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Trainings- und Bedienungsanleitung

1. SM3600 Trainings und Bedienungsanleitung Training and Operating Instructions Mode d emploi et instructions d entra nement Trainings en bedieningshandleiding KETTLER 308e ELECTRONIC CONTROL Trainings und Bedienungsanleitung Inhaltsverzeichnis Sicherheitshinweise e Service e Ihre Sicherheit Kurzbeschreibung e Funktionsbereich Tasten e Anzeigebereich Display e Anzeigewerte 6 Schnellstart Zum Kennenlernen e Trainingsbeginn e Trainingsende e Standby Betrieb NN NN NGO AO N NN oo Training durch Belastungsvorgaben e Count Up e Count Down e Vorgabenbereich Strecke Zeit Energie Alter Zielpulsauswahl Fat Fit Man e Zielpulseingabe O OO oo O0 m CO 00 00 Sicherheitshinweise Trainingsbereitschaft Belastungsprofile 1 6 Umschaltung Zeit Strecke durch Pulsvorgaben HRC1 Count Up HRC2 Count Down Trainingsfunktionen Anzeigewechsel Profilverstellung Trainingsunterbrechung ende Trainingswiederaufnahme Recovery Erholpulsmessung Eingaben und Funktionen Tabelle Eingaben Funktionen Tabelle Pulsereignisse Individuelle Einstellungen Wahl KM Meilen Anzeige L schen der Gesamtkilometer Wahl kJoule Kcal Anzeige Speichern von Vorgaben Alarmton EIN AUS Allgemeine Hinweise Heimtrainer Crosstrainer Fitnessnotenberechnung Beachten Sie folgende Punkte zu Ihrer eigenen Sicherheit e Die Aufstellung des Trainingsger tes mu
2. Remarques g n rales V lo d int rieur Calcul de la v locit 60 tours de p dales par minute g n rent une v locit de 21 3 km h V lo Cross Calcul de la v locit 60 tours de p dales r sultent dans une v locit de 9 5 km h Calcul des kilojoules Calcul de la note condition physique L ordinateur calcule et analyse la diff rence entre le pouls sous l effort et votre note condition physique qui en r sulte selon la physiq q formule suivante 10 x P1 P2 2 Note F 10 x Pl P2 Pl P1 Pouls sous effort P2 R cup ration du pouls Note 1 tr s bien Note 6 insuffisant Comparer le pouls sous effort et la r cup ration du pouls est une m thode simple et rapide pour contr ler la condition physi que La note condition physique est une valeur indicative de votre facult de r cup ration apr s des efforts physiques Avant d appuyer sur la touche de r cup ration du pouls et de calculer votre note condition physique vous devriez vous entrainer pendant au moins 10 minutes dans votre fourchette d effort Un entrainement cardio vasculaire r gulier vous fera constater une am lioration de votre note condition physique Tonalit s du syst me Mise en marche Lors de la mise en marche le syst me met une tonalit durant le test des segments Fin du programme La fin d un programme programmes profil Countdown est indiqu e par une tonalit D passement du pouls ma
3. Weergave store 4 Opslaan van de programmeringen Plus of min indrukken Programmeringen van ofstand tijd energie leeftijd doel polsslag worden langdurig opgeslagen Functie ON opgeslagen in geheugen ook na Reset OFF opgeslagen tot de volgende Reset SET indrukken Computer gaat naar de volgende instelling Weergave alarm 5 Alarmsignaal bij maximaal overschrijding Plus of min indrukken Functie alarmsignaal aan of uitschakelen SET indrukken gekozen instelling wordt opgeslagen en er volgt een nieuwe start van de weergavevelden Algemene aanwijzingen Hometrainer Snelheidsberekening 60 pedaalomwentelingen minuut geven een snelheid van 21 3 km h Crosstrainer Snelheidsberekening 60 pedaalomwentelingen geven een snelheid van 9 5 km h Conditiecijferberekening De computer berekent en geeft een waarde voor het verschil tussen belastingspolsslag en herstelpolsslag en het hieruit voor u resulterend conditiecijfer volgens volgende formule Cijfer F 6 10x Fi P2 P1 belastingspolsslag P2 herstelpolsslag Cijfer 1 zeer goed cijfer 6 onvoldoende De vergelijking van belastings en herstelpolsslag is een eenvou dige en snelle manier om uw lichamelijke conditie te controlle ren Het conditiecijfer is een ori nteringswaarde voor uw her Stelcapaciteit na lichamelijke belasting Voor u de herstelpol stoets indrukt en uw cond
4. dr cken Sprung in die n chste Einstellung Oder L schen der Gesamtwerte berspringen nur SET dr cken Anzeige Energ 3 Anzeige des Energieverbrauchs in kJoule kcalorie Plus oder Minus dr cken Funktion Auswahl der Energieverbrauchsanzeige Set dr cken Gew hlte Einheit wird bernommen und Sprung in die n chste Einstellung Anzeige Store 4 Speichern von Vorgaben Plus oder Minus dr cken Vorgaben f r Strecke Zeit Energie Alter Zielpuls werden dauerhaft gespeichert Funktion ON Speicherung auch nach Reset Off Speicherung bis zum n chsten Reset Set dr cken Sprung in die n chste Einstellung Anzeige Alarm 5 Alarmton bei Maximal berschreitung Plus oder Minus dr cken Funktion Alarmton ein oder ausschalten Set dr cken Gew hlte Einstellung wird bernom men und Neustart der Anzeige Allgemeine Hinweise Heimtrainer Geschwindigkeitsberechnung 60 Pedalumdrehungen pro Minute ergeben eine Geschwindig keit von 21 3 km h Crosstrainer Geschwindigkeitsberechnung 60 Pedalumdrehungen ergeben eine Geschwindigkeit von 9 5 km h Fitnessnotenberechnung Der Computer berechnet und bewertet die Differenz zwischen Belastungspuls und Erholungspuls und Ihre hieraus resultierende Fitnessnote nach folgender Formel 2 Nee File 10x P1 P2 PI P1 Belastungspuls P2 Erholungspuls Note 1
5. Moins par ex 34 A partir de cette valeur un pouls maximal de 186 est calcul 220 ge Confir mez la valeur entr e en appuyant sur la touche SET Affichage menu suivant s lection de l objectif de pouls Fat 65 S lection de l objectif de pouls Faites votre s lection l aide des touches Plus ou Moins Br lage des graisses 65 Fitness 75 Manuel 40 90 Confirmez votre choix en appuyant sur la touche SET Entrez la valeur l aide des touches Plus ou Moins par ex Manuel 83 Confirmez la valeur entr e en appuyant sur la touche SET fin du mode entr e de donn es hd Affichage Pr t pour l entra nement avec toutes les donn es Ou Objectif de pouls 40 200 S lectionnez l ge l aide des touches Plus ou Moins Affichage AGE OFF Confirmez la valeur en appuyant sur la touche SET Affichage entr e suivante Objectif de pouls pulsations Entrez la valeur l aide des touches Plus ou Moins par ex 146 Confirmez cette valeur en appuyant sur la touche SET fin du mode d entr e des donn es Affichage pr t pour l entra nement avec toutes les donn es Remarque e Un aper u de toutes les possibilit s de r glage des programmes est pr sent dans les tableaux en page 12 e Les donn es enregistr es seront perdues si vous appuyez sur reset Si vous activez enregis
6. Woordenlijst Recovery Herstelpolsmeting aan het einde van een training Uit begin en eindpolsslag van n minuut wordt het verschil en een conditie cijfer berekend Bij gelijke training is de verbetering van dit cij fer een maatstaf voor de verbetering van uw conditie Reset Wissen van het veld en nieuwe start van de computer Programma s Trainingsmogelijkheden die manveel of programmabepaalde belastingen of doelpolsslagen vergen Profielen In het puntenveld weergegeven wijzigingen van belastingen via tijd of afstand Dimensie Eenheden voor weergave van km h of mph Kjoule of kcal Energie Berekent de energieomzetting van het lichaam Sturing De elektronica regelt de belasting of de polsslag via manueel ingevoerde of geprogrammeerde waardes Puntenveld Weergavebereik met 25 x 16 punten voor het weergeven van belasting en polsslagprofielen als ook tekst en waardeweerga ves Polsslag Meten van de hartslagen per minuut MaxPolsslag Berekende waarde uit 220 min leeftijd Doelpolsslag Manueel of programma bepaalde polsslagwaarde die berekend moet worden Vetverbrandingspolsslag Berekende waarde van 65 MaxPolsslag SM3600 Fitnesspolsslag Berekende waarde van 75 MaxPolsslag Manveel Berekende waarde van 40 90 MaxPolsslag Leeftijd Hier een ingave voor het berekenen van de maximale pols slag HI symbool Verschijnt HI is een doelpolsslag 11 slagen te hoog Knip pert HI is de maxima
7. auf einem daf r geeigneten festen Untergrund erfolgen e Vor der ersten Inbetriebnahme und zus tzlich nach ca 6 Betriebstagen sind die Verbindungen auf festen Sitz zu berpr fen e Um Verletzungen infolge Fehlbelastung oder Uberlas werden 9 e Systemt ne 10 e Profilanzeige im Training 15 10 e Durchschnittswertberechnung 15 e Hinweise zur Pulsmessung 15 11 Mit Ohrclip 13 11 Mit Handpuls 15 Mit Brustgurt 15 11 e St rungen beim Computer 15 11 12 Trainingsanleitung 16 e Ausdauertraining 16 12 e Belastungsintensit t 16 2 e Belastungsumfang 16 Glossar 16 13 316 Dieses Zeichen gibt in der Anleitung 14 einen Hinweis auf das Glossar Dort wird der jeweilige Begriff erkl rt 14 14 14 14 15 15 15 e Defekte oder besch digte Bauteile sind umgehend aus zutauschen Verwenden Sie nur Original KETTLER Ersatzteile e Bis zur Instandsetzung darf das Ger t nicht benutzt e Das Sicherheitsniveau des Ger tes kann nur unter der tung zu verhindern darf das Traningsger t nur nach Anleitung bedient werden Eine Aufstellung des Ger tes in Feuchtr umen ist auf Dauer gesehen wegen der damit verbundenen Rostbil dung nicht zu empfehlen berzeugen Sie sich regelm ig von der Funktionsf higkeit und dem ordnungsgem en Zustand des Trai ningsger tes Die sicherheitstechnischen Kontrollen z hlen zu den Betreiberpflichten und m ssen regelm ig und ord nungsgem B durchgef hrt wer
8. ou Br lage des graisses 65 Ou Fitness 75 V Y Viv Ou Manuel 40 90 Objectif de pouls 40 200 v v Viv Basculement temps Distance viviviv viv a Recovery V IV IV IV IV III iv Affichage fluctuation du pouls D passement Si le pouls d entrainement entr se trouve d pass 11 pulsations le symbole LO s affiche O Valeur entr e y M MAX Jel En cas de d passement 11 pulsati Pouls maximal 121 210 Y l 1 1 ons le symbole HI s affiche AUS Off En cas de d passement du pouls maxi mal la fl che HI clignote et la Objectif de pouls Br lage des graisses65 mention MAX s affiche ou Fitness 75 v 11 11 Si lors de reglages individuels vous o Manuel 40 90 avez activ la fonction signal d alar me sonore en cas de d passement du Objectif de poul 40 200 11 11 pouls maximal page 13 vous Remarque appara t uniquement lorsque l objectif de pouls a t atteint une fois entendrez galement un signal sonore Mode d emploi et instruc R glages individuels Proc dez comme suit Appuyez sur la touche RESET Affichage tous les segments Appuyez pr sent sur la touche SET de fa on prolon g e Menu r glages individuels Affichage Scale 1 Affichage des unit s en kilom tres miles Appuyez sur la touche Plus ou Moins Fonction s lection de l affichage en kilom tres ou en miles Appuyez
9. pense d nergie SM3600 Valeur 0 9999 Unit s r glables Points Profil des ch rofil des c arges 1 point hauteur 1 niveau l re s rie niveau 1 25 colonnes 1 colonne correspond 1 minute ou dans le cas du LL home trainer 400 m ou 0 2 miles dans le cas du cross trainer 200 m ou 0 1 miles D marrage rapide familiarisation avec l appareil Debut de l entra nement Aucun r glage particulier e Ecran de bienvenue lors de la mise sous tension Affichage du nombre total de kilom tres odo e Apr s 5 secondes affichage Count up Toutes les valeurs sont sur z ro Charge de niveau 1 e Debut de l entra nement Affichage Echelle pouls au cas o l enregistrement du pouls est activ distance niveau nergie dur e rotations vitesse et temps Modification des charges pendant l entra nement e Plus la valeur d affichage situ e cot de BRAKE sera augment e d un cran e Moins r duit la valeur d un cran Poursuite de l entra nement avec ces r glages Il est possi ble de modifier les valeurs tout moment Fin de l entra nement e Valeur moyenne Affichage Pouls si enregistrement pouls activ niveau rotations et vitesse e Valeur totale istance d pense d nergie et dur e Dist d d td Fonctionnement en veille Standby l affichage passe automatiquement en mode Stan
10. trement des donn es lors de vos r glages indivi duels page 14 les donn es concernant le pouls seront conserv es Ces donn es seront alors repri ses lors du prochain programme Count up Count Down Pr t l entra nement Charge e ous pouvez modifier le niveau des charges l aide des touches Plus ou Moins l entra nement commence d s que vous p dalez Mode d emploi et instructions Time Hode b Profils des charges PROGRAM 1 6 Vous pouvez choisir n importe quel profil en appuyant sur la touche PROGRAM Par ex Affichage 1 D butant Fitness charge de niveau 1 4 27 minutes Appuyez sur SET zone d entr e des donn es d marrage de l entra nement e Appuyez sur la touche PROGRAM jusqu ce que la valeur 2 s affiche D butant Fitness Il charge de niveau 1 5 30 minutes Appuyez sur SET zone d entr e des donn es d marrage de l entra nement e Appuyez sur la touche PROGRAM jusqu ce que la valeur 3 s affiche Avanc charge de niveau 1 6 36 minutes Appuyez sur SET zone d entr e des donn es d marrage de l entra nement e Appuyez sur la touche PROGRAM jusqu ce que la valeur 4 s affiche Avanc Il charge de niveau 1 7 38 minutes Appuyez sur SET zone d entr e des donn es d marrage de l entra nement e Appuyez sur la touche
11. Als fitnesspositief worden door de sportgeneeskunde onderstaande belastingfacto ren gezien Trainingsintensiteit Trainingsduur Dagelijks 10 min 2 3 x per week 20 30 min 1 2 x per week 30 60 min Beginners zouden niet met trainingseenheiden van 30 60 minu ten moeten beginnen De beginnerstraining kan in de eerste 4 weken er als volgt uit zien Trainingsintensiteit Opbouw van de training 1 week 2 minuten trainen 1 minuut pauze voor gymnastiek 2 minuten trainen 1 minuut pauze voor gymnastiek 2 minuten trainen 3 x per week 2 week 3 minuten trainen 1 minuut pauze voor gymnastiek 3 minuten trainen 1 minuut pauze voor gymnastiek 2 minuten trainen 3 x per week 3 week 4 minuten trainen 1 minuut pauze voor gymnastiek 3 minuten trainen 1 minuut pauze voor gymnastiek 3 minuten trainen 3 x per week 4 week 5 minuten trainen 1 minuut pauze voor gymnastiek A minuten trainen 1 minuut pauze voor gymnastiek A minuten trainen 3 x per week Voor en na elke trainingseenheid dient ca 5 minuten gymna stiek gedaan te worden voor het opwarmen cq de Cool down Als u na einige tijd 3x per week 20 30 minuten wilt gaan trai nen dient tussen twee trainingseenheden een trainingsvrije dag te liggen Verder is er niets tegen een dagelijkse training van 10 minuten Naast de individuele planning van uw duurtraining kunt u terug vallen op de in de trainingscomputer van de crosstrainer geinte greerde trainingspro
12. Burner 220 Maximalpulse 200 220 minus Age ge 180 160 Fitnesspulse eo 75 of Max Pulse 140 KE ros ees 1 20 Si en ln ilse A de ed 100 5 St Fat combustion pulse E 80 65 of Max Pulse zat 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 Age For the Crosstrainer intensity is on the one hand controlled via the speed of movement and on the other hand via the resistance of the magnet braking system With increasing speed of move ment the physical load is increased as well It also increases when the braking resistance is increased As a beginner avoid a too high speed or training with a too high braking resistance 15 GB since in that the recommended pulse frequency range can be quickly exceeded During the training check on the basis of your pulse frequency whether you work out in your intensity range accor ding to the diagrams shown About the scope of load Beginners increase the scope of load of their training only gradually The first training units should be relatively short and in intervals Sports medicine considers the following load factors as fitness positive Training frequency Duration of training daily 10 minutes 20 30 minutes 30 60 minutes 2 3 times a week 1 2 times a week Beginners should not start with training units of 30 60 minutes The beginner training can be planned as follows within the first 4 weeks Training frequency Exten
13. Down Les programmes se diff rencient par leur num ro Programmes Charges temps ou distance Profils pr d termin s 1 6 Programmes command s par pouls HRC1 HRC2 Pouls souhait tout au long de l entra nement Deux programmes r glent la charge en fonction du pouls souhait pr d termin Valeurs affich es Les exemples d affichage montrent le fonctionnement en tant que home trainer Pour un m me r gime le fonctionnement en tant que cross trainer indiquera des valeurs d exemple d affi chage plus faibles pour la vitesse et la distance Pour 60 min 1 RPM Home Trainer 21 3 km h Cross Trainer 9 5 km h A SM3600 ON SN ES Mode d emploi et instructions d entrainement lly ys Graduations rotation p dales Graduations rotation p dales NS S A a E Valeur moyenne Valeur 0 199 A HAE Vitesse m Valeur moyenne Unites reglables Valeur 0 99 9 Fonction RECOVERY Pouls Pouls maximal Valeur moyenne Avertissement clignote Pouls max 1 Valeur 0 220 Pouls sup rieur l objectif pouls 11 Pouls inf rieur l objectif pouls 11 Signal sonore d avertissement ON OFF Symbole cceur clignote Valeur en pourcentage Pouls instantan pouls maximal Valeur 0 999 9 Distance Unit s r glables Niveau de charge EB Niveau 1 15 Valeur moyenne Dur e Valeur 0 99 59 D
14. E Before the training always check correct installation and stan ding of the equipment m When getting onto the equipment one tread must be in the lowest and one in the highest position Grab the handlebars with both hands and mount the lower treat first When getting off the equipment step off the upper tread first m Set the treads to the optimal distance to the handlebars for you in that observe sufficient legroom to the handlebars m Execute your training with respective sports shoes and obser ve secure standing on the treads m Do not work out with your hands off the handles Grab the frame between the moving handlebars if you only want to work out the lower part of your body m Mind a uniform round sequence of movements E During the training vary between forward and backward movements of the treads to work out the leg and gluteal muscles in different manners With regular training you can increase your stamina your power and thus also your well being The training success is optimized by a health conscious way of living which is domina ted by a well balanced wholesome nutrition Glossary Recovery Recovery pulse measurement at the end of the training From start and end pulse of one minute the deviation and a fitness grade are determined With the same training the improvement of this grade is a measure for fitness increase Reset Deletion of the display contents and restart of the display Programs Possibi
15. HRC2 s affiche e Appuyez sur la touche SET zone d entr e des donn es l entr e des donn es et les diff rentes possibi lit s de r glage sont analogues 4 celles dans le point Count Down Debut de l entra nement La charge augmentera auto matiquement jusqu ce que l objectif de pouls soit atteint par ex 130 Ou Commencer l entra nement Charge de d but Dans les programmes HRC il est possible de d terminer la charge de d but comprise entre les niveaux 1 4 10 e Entrez la valeur l aide des touches Plus ou Moins par ex 10 La charge augmentera alors 4 partir du niveau entr jus qu ce que l objectif de pouls soit atteint par ex 130 Pouls e ce stade pr t l entra nement la valeur du pouls peut tre modifi e l aide des touches Plus ou Moins par ex de 130 140 Le programme com mence d s que vous p dalez Possibilit s d entr es voir tableau page 12 Remarque e KETTLER recommande pour les programmes HRC de r a liser les mesures du pouls gr ce 4 la ceinture thoracique e ll existe une adaptation de charge pour les programmes HRC pour des carts de 6 pulsations cardiaques Fonctions d entrainement Changement d affichage au cours de l entra nement R glage manuel En appuyant sur la touche PROGRAM l affichage se modifie dans cet ordre Time RPM Speed Dist Pulse Brake Energ
16. L ngeres Dr cken gt Programmdurchlauf Minus Plus Tasten Mit diesen Funktionstasten werden vor dem Training in den verschiedenen Men s Werte ver ndert und im Training die Belastung verstellt e weiter Plus e oder zur ck Minus e l ngeres Dr cken gt schneller Wechsel e Plus und Minus zusammen gedr ckt e Belastung springt auf Stufe 1 e Programme springen auf Ursprung e Werteeingabe springt auf Aus Off RECOVERY Mit dieser Funktionstaste wird die Erholungspuls funktion gestartet Weitere Funktionen der Tasten werden an passender Stelle in der Bedienungsanleitung erkl rt Pulsmessung Die Pulsmessung kann ber 3 Quellen erfolgen 1 Ohrclip Der Stecker wird in die Buchse eingesteckt 2 Brustgurt ben tigt Einsteckempf nger Bitte dortige Anleitung beachten 3 Handpuls Anzeigebereich Display Der Anzeigebereich informiert ber die verschiede nen Funktionen und jeweils gew hlten Einstellmodi Programme Count Up Count Down Die Programme unterscheiden sich durch ihre Z hl weise Programme Belastungen ber die Zeit oder Strecke Vorgegebene Profile 1 6 Pulsgesteuerte Programme HRC1 HRC2 Zielpuls ber die Zeit Zwei Programme die durch vorgegebenen Pulswert die Belastung regeln Anzeigewerte Die Beispielanzeigen zeigen den Betrieb als Heim trainer Bei bereinstimmender Drehzahl mit den Beispielan zeigen liegen die Werte f r Ges
17. PROGRAM jusqu ce que la valeur 5 s affiche Pro charge de niveau 1 9 36 minutes Appuyez sur SET zone d entr e des donn es d marrage de l entra nement Appuyez sur la touche PROGRAM jusqu ce que la valeur 6 s affiche Pro Il charge de niveau 1 10 44 minutes Appuyez sur SET zone d entr e des donn es d marrage de l entra nement Remarque Pour des dur es sup rieures 25 minutes le profil sera r duit en 25 colonnes dans l affichage des pro grammes Entr es voir tableau page 12 Basculement de programme Temps Distance ll est possible de passer du mode temps au mode distance dans les programmes 1 6 e S lectionnez le mode d sir l aide des touches Plus ou Moins Confirmez votre choix en appuyant sur la touche SET Affichage Pr t pour l entra nement La distance est de 0 4 km 0 2 miles par colonne Ergom tre cross 0 2 km 0 1 mile SM3600 2 Entra nement par rapport au pouls Entr e manuelle du pouls PROGRAM HRC1 Count Up e Appuyez sur la touche PROGRAM jusqu ce que HRC1 s affiche e Appuyez sur la touche SET zone d entr e des donn es Ou Commencez l entra nement toutes les valeurs vont croissant La charge augmentera automatiquement jusqu ce que l objectif de pouls soit atteint par ex 130 La HRC 2 Count Down e Appuyez sur la touche PROGRAM jusqu ce que
18. Time R glage automatique SCAN Appuyez de facon prolong e sur la touche PRO GRAM jusqu ce que le symbole SCAN s affiche l cran L affichage se modifie apr s 5 secondes La fonc tion SCAN prend fin lorsque vous appuyez nouveau sur la touche PROGRAM vous activez la fonction Reco very ou lorsque vous interrompez l entra nement Mode d emploi et instructions d entrainement UAA ze 115 7 Li ET Pulswert bei REC Start Pulswert nach REC Ende Differenz iM ge REC Start REC Ende u ku Fitnessnote I eF kn RECOVERY N PULSE R glage du profil des charges Si vous r glez la charge durant l entra nement la modifica tion va prendre effet partir de la colonne clignotante vers la droite Les colonnes gauche indiquent les niveaux de charge ant rieurs et restent inchang es Interruption ou fin de l entra nement Si le nombre de rotations de p dale est inf rieur 10 par minute ou que vous appuyez sur la touche RECOVERY l lectronique reconna t une interrup tion d entrainement Les valeurs atteintes seront alors affich es Le pouls la charge le nombre de rotations et la vitesse seront pr sent s en tant que valeurs moy ennes avec le symbole Modification dans l affichage actuel l aide des tou ches Plus ou Moins Les donn es concernant l entra nement resteront affi ch es durant 4 minut
19. and Operating In me A En 1 O y N O 5 SCAN ca i E b strain profiles PROGRAM 1 6 All profiles are selected by pressing PROGRAM e g Display 1 Fitness beginners strain level 1 4 27 min Press SET default range Start of training e Press PROGRAM until display 2 Fitness beginners Il strain level 1 5 30 min Press SET default range Start of training e Press PROGRAM until display 3 Advanced strain level 1 6 36 min Press SET default range Start of training e Press PROGRAM until display 4 Advanced ll strain level 1 7 38 min Press SET default range Start of training e Press PROGRAM until display 5 Professional I strain level 1 9 36 min Press SET default range Start of training e Press PROGRAM until display 6 Professional II strain level 1 10 44 min Press SET default range Start of training The profile is compressed to 25 columns in the pro gramme displays in case of times exceeding 25 min Defaults see table page 12 Switching over time distance In the programmes 1 6 the switch over is possible from the time mode to the distance mode in the default range Set mode by means of Minus or Plus Confirm by means of SET Display readiness for training Th
20. bijv manueel 40 90 e Met plus of min waarde invoeren bijv manueel 83 Met SET bevestigen programmeringmodus afgesloten Weergave Gereed voor training met alle programmeringen Of Doelpolsslag 40 200 e Met plus of min de leeftijdprogrammering kiezen Weergave Age off Met SET bevestigen Weergave volgende programmering doelpolsslag Pulse e Met plus of min waarde invoeren bijv 146 Met SET bevestigen programmeringmodus afgesloten Weergave Gereed voor training met alle programmeringen Opmerking e Een overzicht van alle instelmogelijkheden in de pro gramma s zijn in de tabellen samengevat zie pagina 12 e De programmeringen gaan bij een Reset verloren Wordt bij individuele instellingen opslaan van program meringen geactiveerd pagina 14 blijven de polsslag programmeringen bestaan Bij de volgende oproep van Count up Count down worden de gegevens overgeno men Gereed voor training Belasting Met plus of min belasting wijzigen Trainingsbegin door trappen SM3600 Trainings en bedieningsh BRAKE b Belastingprofielen Program 1 6 Alle profielen worden door indrukken van Program gekozen Bijv weergave Fitness beginner belastingniveau 1 4 27 min u 1 n SET indrukken programmeringsveld Trainingsbegin e Program indrukke
21. button the current display is deleted for a restart Programme By means of this functional button the various pro grammes are selected Pressing again gt next programme Pressing for a longer period of time gt sweep of programme Minus Plus buttons By means of these functional buttons values are changed in the various menus before the training and the strain is adjusted during training further Plus back to Minus pressing for a longer period of time gt quick change pressing Plus and Minus together strain goes to Level 1 programmes go to Original input of values goes to Off RECOVERY By means of this functional button the recovery pulse function is started Further functions of the buttons are explained in the operating instructions where appropriate Measuring the pulse The measurement of the pulse can be carried out by means of 3 sources 1 Ear clip The plug is put into the socket 2 Chest belt plug in receiver required Please observe the respective instructions 3 Hand pulse Indicating range Display The indicating range informs on the various functi ons and respectively selected setting modes Programmes Count Up Count Down The programmes differ in their mode of counting Programms Strains beyond the time or distance Default profiles 1 6 Pulse controlled programmes HRC1 HRC2 Target pulse beyond the time Two programmes that contr
22. d tecte chaque changement intervenant dans la translucidit de votre peau par les battements de votre pouls Avant de placer le palpeur de pouls votre oreille frottez vigoureusement le lobe 10 fois pour augmenter la circulation sanguine vitez les impulsions parasites e Fixez soigneusement le clip au lobe de l oreille en choisissant l emplacement appropri le symbole du c ur clignote sans interruption e Ne vous entra nez pas sous une illumination puissance par ex n on halog ne spots ensoleillement e vitez les secousses au capteur et au c ble Fixez le c ble vos v tements ou encore mieux votre bandeau en vous servant de la pince Avec le capteur de pouls au poignet Le syst me enregistre une tension minimale g n r e par la con traction du coeur Celle ci est enregistr e par le capteur plac sur vos mains et valu e par le syst me lectronique e Prenez toujours les surfaces de contact dans les deux mains e vitez les mouvements brusques e Tenez vos mains tranquilles vitez les contractions ou la fric tion des surfaces de contact Avec la ceinture thoracique Tenez compte du mode d emploi Perturbations de l affichage de pouls S il y a tout de m me des probl mes de saisie du pouls v rifiez de nouveau les points ci dessus Vous pouvez uniquement employer un seul mode de mesure du pouls soit celui du clip oreille ou du capteur de pouls au poig net soit celui de la ceinture t
23. er niets ingevoerd wordt begint het programma de training in het programma Count up Om het program ma te starten dient minstens een waarde voor afstand tijd of energie aanwezig te zijn e SET indrukken programmeringsveld Programmeringsveld weergave afstandprogrammering Dist 2 H q i i me 3 ie ij i wis y Pig i sh gan Afstandprogrammering A EPA e Met plus of min waarde invoeren bijv 14 00 i Met SET bevestigen ro weergave volgende menu tijdprogrammering Time e o 3 ese ee ERHET ERHET et ny 8 id i Tijdprogrammering e Met plus of min waarde invoeren bijv 45 00 Met SET bevestigen weergave volgende menu energieprogrammering Energ Energieprogrammering Met plus of min waarde invoeren bijv 1500 Met SET bevestigen weergave volgende menu leeftijdprogrammering Age Leeftijd Het programmeren van de leeftijd dient voor het bereke nen en bewaken van de maximale polsslag symbool HI alarmsignaal indien actief Met plus of min waarde invoeren bijv 34 Daa ruit wordt bij het invoeren volgens de vergelijking 220 leeftijd de maximale polsslag van 186 berekend Met SET bevestigen Weergave volgende menu doelpolsslagkeuze fat 65 Doelpolsslagkeuze e Met plus of min keuze maken e Vetverbranding 65 fitness 75 manueel 40 90 Met SET bevestigen
24. measurement is activated If there is contact between the ear clip plug receiver in the pulse socket then the hand pulse measurement is automa tically deactivated It is not necessary to remove the plug of the hand pulse sensors Faults in the Training Computer Press the Reset Key Training instruction Training intensity exercise bike The intensity of training with the exercise bike on the one hand is regulated through the pedalling frequency and on the other hand through the pedalling resistance Training and Operating Instructions Training intensity Crosstrainer The intensity of training with the Crosstrainer on the one hand is regulated through the step frequency and on the other hand through the step resistance Cross training is a very effective whole body workout which stresses all large muscle groups and simultaneously trains the cardiovascular system in an ideal manner and promotes the fat metabolism The innovative elliptical sequence of movements of the treads strengthens the leg and gluteal muscles especially joint sparing the training of the upper part of the body coupled with the legwork mainly stresses the arm shoulder pectoral and dorsal muscles Before starting the training you should read the following notes carefully The above and following notes on training are recommended for persons without cardiovascular problems only Notes on training Workout with the cross trainer is to be designed
25. n chstes Men Alterseingabe Age Alterseingabe die Eingabe des Alters dient zur Ermittllung und zur Uberwachung des Maximalpulses Symbol HI Warnton falls aktiviert e Mit Plus oder Minus Werte eingeben z B 34 Daraus errechnet sich bei der Eingabe nach der Beziehung 220 Alter der Maximalpuls von 186 Mit SET best tigen Anzeige n chstes Men Zielpulsauswahl Fat 65 Zielpulsauswahl e Mit Plus oder Minus Auswahl treffen e Fettverbrennung 65 Fitness 75 Manuell 40 90 Mit SET best tigen z B Manuell 40 90 e Mit Plus oder Minus Werte eingeben z B Manuell 83 Mit SET best tigen Vorgabenmodus beendet Anzeige Trainingsbereitschaft mit allen Vorgaben oder Zielpuls 40 200 e Mit Plus oder Minus die Alterseingabe abwahlen Anzeige AGE OFF Mit SET best tigen Anzeige n chste Vorgabe Zielpuls Pulse e Mit Plus oder Minus Wert eingeben z B 146 Mit SET best tigen Vorgabenmodus beendet Anzeige Trainingsbereitschaft mit allen Vorgaben Bemerkung e Eine bersicht aller Einstellungsm glichkeiten in den Programmen sind in den Tabellen zusammen gefasst siehe Seite 13 Die Vorgaben gehen bei einem Reset verloren Wird bei Individuellen Einstellungen Speichern von Vorgaben aktiviert Seite 14 bleiben die Pulsvorgaben Beim n chten Aufruf von Count Up C
26. or damaged components must be replaced immediately Use only original spare parts of KETTLER The device must not be used until the repair has been e The device s safety level can only be maintained if it is checked regularly for damage and wear For your safety e Before you start training your general practitioner should find out if you are fit for the training with this device in terms of health The medical findings should be the basis of the structure of your training pro gramme Wrong or excessive training can lead to damage to your health Short description The electronics consists of a function range with buttons and an indicating range display with variable symbols and gra phics KETTLER FITNESS RESET RECOVERY SM3600 Indicating range Display ELECTRONIC CONTROL PROGRAM SCAN Function range Buttons Training and Operating Instru i e conos Wy ADO K RR ES Short description Function range The six buttons are briefly explained in the following The precise use is explained in the individual chap ters In these descriptions the names of the functional buttons are used in the same way SET press briefly This functional button is for displaying input data The set data is accepted SET press for a longer period of time When displaying all segments call individual set tings Reset By means of this functional
27. r gla ges individuels Reset Cette touche permet d annuler l affichage actuel et r initia lise les donn es pour un nouveau d marrage Programm Gr ce cette touche vous pouvez s lectionner diff rents programmes Appui normal gt programme suivant Appui prolong gt ex cution du programme Touches moins plus Ces touches permettent de modifier les valeurs de dif f rents menus et permettent le r glage de l intensit des charges lors de l entra nement Suivant appuyer sur la touche plus Ou pr c dent appuyer sur la touche moins Appui prolong gt changement rapide Appui sur plus et moins en m me temps La charge revient a u niveau 1 Les programmes reviennent u l tat initial Les valeurs entr es reviennent sur off RECOVERY Cette touche permet d enclencher la fonction de pouls de r cup ration Remarque Les autres fonctions des touches seront expliqu es ult rieurement dans ce mode d emploi Mesure du pouls La mesure du pouls peut tre prise par trois proc d s diff rents 1 Clip d oreille la fiche sera introduite dans la prise 2 Ceinture thoracique n cessite un r cepteur pour la fiche Veuillez suivre les instructions correspon dantes 3 Pouls de la main Zone d affichage cran La zone d affichage vous renseigne sur les diff rentes fonctions et le mode de r glage s lectionn Programme Count Up Count
28. rechts tot het programma einde Gemiddelde berekening De gemiddelde berekening gebeurt per trainingseenheid Aanwijzingen voor polsslagmeting De polsslagberekening begint als het hart in de computer syn chroon met vw polsslag knippert Met oorclip De polsslagsensor werkt met infraroodlicht en meet de verande ringen van de lichtdoorlatendheid van uw huid die door uw polsslag opgeroepen wordt Wrijft 10 keer krachtig over uw oorlelletie om de doorbloeding te stimuleren voor u de pols slagsensor aan uw oorlelletje klemt Vermijd stoorimpulsen e Bevestig de oorclip zorgvuldig aan uw oorlelletje en zoek het beste punt voor het opmeten hartsymbool knippert zonder onderbreking Train niet direct onder sterk licht bijv neonlicht halogeen licht spotjes zonlicht Sluit schudden en wakkelen van de oorsensor inclusief kabel volkomen uit Bevestig de kabel altijd met de klemmen aan uw kleding of beter nog aan een hoofdband Met handsensoren Door de contractie van het hart wordt een kleine spanning opgewekt die door de handsensoren gemeten en door de com puter verwerkt wordt e Pak de contactvlakken altijd met beide handen vast e Vermijd rukachtig vastpakken e Houd de handen rustig en vermijd contracties en wrijven op de contactvlakken Met borstgordel Lees hiervoor de daarbij horende handleiding Storingen in de polsslagweergave Als er zich toch een keer problemen voordoen bij de polsslag meting controleert v
29. sehr gut Note 6 ungen gend Der Vergleich von Belastungs und Erholungspuls ist eine einfa che und schnelle M glichkeit die k rperliche Fitness zu kontrol lieren Die Fitnessnote ist ein Orientierungswert fir Ihre Erho lungsf higkeit nach k rperlichen Belastungen Bevor Sie die Erholungspulstaste dr cken und Ihre Fitnessnote ermitteln sollten Sie ber einen l ngeren Zeitraum d h mind 10 Minuten in Ihrem Belastungsbereich trainieren Bei regelm igem Herz Kreislauf Training werden Sie feststellen dass sich Ihre Fitnes snote verbessert Systemt ne Einschalten Beim Einschalten wird w hrend des Segmenttests ein kurzer Ton ausgegeben Programmende Ein Programmende Profilprogramme Countdown wird durch kurzen Ton angezeigt Maximalpuls berschreitung Wird der eingestellte Maximalpuls um einen Pulsschlag ber schritten so werden 2 kurze T ne alle 5 Sekunden ausgegeben Fehlerausgabe Bei Fehlern z B Recovery nicht ausf hrbar ohne Pulssignal wer den 3 kurze T ne ausgegeben Automatische Scan Funktion Ein und Ausschalten Beim Aktivieren und Deaktivieren der automatischen Scan Funktion wird ein kurzer Ton ausgegeben Umschaltung Zeit Strecke In den Programmen 1 6 ist im Vorgabenbereich die Umschal tung von Zeit auf Streckenmodus m glich Die Strecke pro Spalte betr gt Heimtrainer 0 4 km 0 2 Meilen Crosstrainer 0 2 km 0 1 Meilen Profilanzeige im Training Zum Beginn blinkt die er
30. surfaces de marche qui sont nouveaux fortifient tout particuli rement la musculature des jambes et des fesses tout en m nageant les arti culations l entra nement du torse accompagnant le travail des jambes sollicite essentiellement la musculature des bras des paules de la poitrine et du dos Avant de commencer l entra nement lisez attentivement les con seils suivants Les conseils d entra nement ci dessus et ceux qui suivent s adres sent uniquement aux personnes en bonne sant du point de vue cardio vasculaire Conseils d entra nement l entra nement au Crosstrainer doit tre effectu de fa on m tho dique suivant les principes d un entra nement d endurance L en trainement d endurance provoque en premi re ligne une adap tation et un changement au niveau du syst me cardio vasculai re Il comprend la baisse de la fr quence du pouls au repos et du pouls l effort Le coeur dispose ainsi de plus de temps pour remplir les ventricules et irriguer la musculature cardiaque par les vaisseaux coronaires Ceci augmente galement l intensit de la respiration et la quantit d air inspir capacit vitale D autres changements positifs s operent au niveau du m tabolis me Pour tre efficace l entra nement devra tre planifi selon des directives d termin es Planification et accomplissement de votre entrai nement Vos capacit s de performance corporelle actuelle constituent la base de votre planni
31. vont croissant N Count Down e Appuyez sur la touche PROGRAM jusqu ce que Count Down s affiche Le programme fonctionne en comptant partir de leur valeur donn e vers des valeurs inf rieures mais gt O Si vous n entrez aucune valeur l en trainement commencera avec le programme Count Up Vous devez au moins entrer les valeurs relatives la distance le temps et l nergie afin de d marrer le pro gramme Appuyez sur la touche SET zone d entr e des donn es Zone d entr e des donn es Affichage entr e de la distance Dist Entr e de la distance e Entrez la valeur l aide des touches Plus ou Moins par ex 14 00 Confirmez cette valeur en appuyant sur la touche SET Affichage menu suivant entr e de la dur e Time Entr e de la dur e Entrez la valeur l aide des touches Plus ou Moins par ex 45 00 Confirmez cette valeur en appuyant sur la touche SET Affichage menu suivant entr e de la d pense d nergie Energ Entr e de la d pense d nergie e Entrez la valeur l aide des touches Plus ou Moins par ex 1500 Confirmez cette valeur en appuyant sur la touche SET Affichage menu Entr e de l ge SM3600 L entr e de l ge sert d terminer et surveiller le pouls maximal symbole HI signal sonore d alarme si activ e Entrez la valeur l aide des touches Plus ou
32. 0 200 v v Viv Zeit Strecke Umschaltung viviviviviv 0 Recovery viviviviviviviviv v Anzeige bei Pulsereignissen berschreit Bei Unterschreitung des eingegebenen an Trainingspulses 11 Schl ge wird das Symbol LO angezeigt O ve Wert Eingabe Y A MAX Se Bei berschreitung 11 Schl ge Maximal Puls 121 210 Y 1 1 1 wird das Symbol HI angezeigt AUS Off Bei Uberschreitung des Maximalpuls Om blinkt der HI Pfeil und der Schrift Zielpuls Fettverbrennung 65 zug MAX wird angezeigt oder Eins 75 v 11 m Ist bei Individuelle Einstellungen der d M 40 90 Alarmton bei Maximalpuls berschrei a ar era tung aktiviert Seite 14 werden Zielpuls 40 200 11 11 zus tzlich T ne ausgegeben Bemerkung erscheint nur wenn der Zielpuls 1x erreicht wurde Individuelle Einstellungen ga T Gehen Sie nach nebenstehendem Schema vor HAEE B RESET dr cken Anzeige alle Segmente jetzt SET langer driicken Menu Individuelle Ein stellungen Anzeige Scale 1 Anzeige der Einheit in Kilometer Meilen Plus oder Minus dr cken Funktion Auswahl Kilometer oder Meilenanzeige Set dr cken Gew hlte Einheit wird bernommen und Sprung in die n chste Einstellung Anzeige Reset Gesamtkilometert 2 L schen der Gesamtkilometer Plus Minus gemeinsam dr cken Funktion L schen Anzeige Reset O K Set
33. 25 rows Quick start Introduction Start of training without special settings ada e Image shown after switch on n i H u n Display of total kilometres odo e After 5 seconds Display Count Up all values indicate O Strain shows Level 1 i Ai e Start of training AR NAN Display EJ an a Scale Pulse if measurement of pulse is active dis Aj An tance level energy time revolutions speed and time Im x l 5 Gi Change of the strain during training e Plus display value next to BRAKE is increa sed in steps of 1 ETE e Minus reduces in steps of 1 o Time By a N Eos N Lu fics ST Continuation of the training with this setting Chan je e a ges of strain in the meantime are possible at any Fa time raf End of training e Average values D Display a Pulse if measurement of pulse is active level revo a lutions and speed an 5 15 e Total values nm EE Distance energy and time Bole Sua Fulse Standby operation Jin The display goes to standby operation 4 minutes after the end of training Press any button display re starts with Count Up Training The computer is equipped with 10 training programmes They clearly differ in strain intensity and duration 1 Training by defaults of strain a Manual strain input e PROGRAM Count Up e PROGRAM Count Down b Strain profiles e PROGRAM q n
34. 8 opgesla gen Na 60 seconden wordt weer de polsslag in de teke ning 137 opgeslagen Het verschil tussen beide waar des in de tekening 31 wordt weergegeven Daaruit wordt een conditiecijfer in de tekening F 2 6 berekend Weergave hiervan eindigt na 10 seconden Polswaarden bij REC Start Polswaarden na REC Einde Verschil REC Start REC Einde Conditiecijfer Recovery of Reset onderbreken deze functie Wordt aan het begin of einde van de tijdtelling g n pols slag gemeten verschijnt er een foutmelding Rec Error 000 SM3600 Programmeringen en functies Training Stilstand 060806066600 S Belasting Belasting Sky Profiel SAY Profiel viviviviviv 93 Afstand Y v OS Tijd v v gt Energie Y v Max pols l v v v iviviviviviv iv Of Vetverbranding 65 of Fitness 75 W v Viv of Manueel 40 90 oelpolsslag 40 200 v Viv Tijd afstand omschakeling viviviviviv a Recovery vivivivivivivivivie Weergave bij polsslaggebeurtenissen Overschrijding Bij niet halen van de ingegeven trai ningspolsslag 11 slagen wordt het symbool LO weergegeven o Waarde programmering y de MAX fe Bij overschrijding 11 slagen wordt Maximale polsslag 121 210 Y 1 1 1 het symbool Hi weergegeven UIT Off Bij overschrijding van de maximale polsslag knippert de HI pijl en het Doel
35. Basis f r Ihre Trainingsplanung darstellt Haben Sie keinen Bela stungstest durchf hren lassen sind in jedem Fall hohe Trainings belastungen bzw berlastungen zu vermeiden Folgenden Grundsatz sollten Sie sich f r die Planung merken Ausdauertrai ning wird sowohl ber den Belastungsumfang als auch ber die Belastungsh he intensit t gesteuert Zur Belastungsintensit t Belastungspuls Die optimale Belastungsintensit t wird bei 65 75 vgl Diagramm der individuellen Herz Kreislaufleistung erreicht In Abh ngigkeit vom Alter ver ndert sich dieser Wert Pulsdiagramm Puls Fitness und Fettverbrennung 220 Maximalpuls 200 220 minus Alter 180 160 Fitnesspuls rm 75 vom Max Puls 140 gt o sdh n fe 1 20 gt cp iz Hes ed 100 Z Fettverbrennungspuls TT T _ L 80 65 vom Max Puls zer 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 Alter Die Intensit t wird beim Crosstrainer einerseits ber die Bewe gungsgeschwindigkeit und andererseits ber den Widerstand des Magnet Brems System geregelt Mit steigender Bewegungs geschwindigkeit erh ht sich die k rperliche Belastung Sie nimmt ebenfalls zu wenn der Bremswiderstand vergr ert wird Vermeiden Sie als Anf nger ein zu hohes Tempo oder ein Trai ning mit zu gro em Bremswiderstand da hierbei schnell der empfohlene Pulsfrequenzbereich berschritt
36. Ce symbole indique que le mot cor Age 8 e Suppression du kilom trage total 13 respondant est r pertori dans le glossaire Le terme concern y est expliqu Instructions relatives la s curit En vue de votre propre s curit veuillez vous conformer aux indications mentionn es dans les points suivants e le montage de l appareil d entra nement doit tre effectu de remplacement originales de marque KETTLER sur un sol appropri solide plat et stable e l appareil ne doit pas tre utilis tant qu il n a pas t parfai e Avant la premi re utilisation et tous les 6 jours de fonc tement remis en tat tionnement v rifiez que tous les l ments de jonction sont e Le niveau de s curit de l appareil ne peut tre assur qu bien fix s condition d effectuer des v rifications r guli res quant l u e Afin d viter tout risque de blessure suite une charge trop sure et les dommages ventuels lev e ou erron e veuillez toujours utiliser l appareil en vous conformant aux instructions Pour votre s curit e l installation long terme de l appareil dans une pi ce humi A f e Avant toute utilisation de l appareil veuillez vous assurer aupr s de n est pas recommand e en raison des risques de rouille de votre m decin que vous ne pr sentez aucune contre indication concernant l entra nement avec cet appareil Le r sultat m dical constitue la base de r f rence pour tablir votre pro
37. ambes aient suffisamment de libert par rapport aux poign es m Portez des chaussures de sport appropri es et veillez avoir une position solide sur les surfaces de marche E Ne vous entrainez pas les mains libres Tenez vous la main courante plac e entre les deux poign es mobiles si vous d sirez seulement entra ner la partie inf rieure du corps E Veillez ce que vos mouvements soient uniformes et arrondis E Variez durant l entra nement les mouvements de marche avant et de marche arri re afin de solliciter alternativement la mus culature des jambes et celle du bassin Un entrainement r gulier augmentera votre endurance vos for ces et votre bien tre Le succ s de votre entrainement sera opti mis par une vie saine d termin e par une nutrition quilibr e Glossaire Recovery Mesure du pouls au repos la fin de l entra nement L cart entre le pouls la minute au d but et la fin sert calculer une note de condition physique Sous les m mes conditions d entra nement l am lioration de cette note permettra de con stater l am lioration de la condition physique Reset Suppression du contenu de l affichage et d part z ro de l af fichage Programmes Possibilit s d entrainement exigeant des performances ou un pouls cible entr manuellement ou donn s par le programme Profils Modification de performances ou pouls cible repr sent e par des points sur un laps de temps ou une
38. chwindigkeit und Entfernung bei Crosstrainern niedriger Bei 60 min RPM Heimtrainer 21 3 km h Crosstrainer 9 5 km h SM3600 si SEL Save finn DH LIL Trainings und Bedienungsanleitung Trittfrequenz Skala Pedalumdrehungen Geschwindigkeit Durchschnittswert Wert 0 99 9 Puls Maximal Puls Durchschnittswert Warnung blinkt Max Puls 1 Zielpuls berschritten 11 Zielpuls unterschritten 11 ___ q q Herzsymbol blinkt x y da K K Y Prozentwert Y Istpuls Max Puls Entfernung Dimension einstellbar Belastungsstufe Durchschnittswert Zeit OUT S 7 ut ES KM H gt RECOVERY MAX PULSE et A RA Da ATAN HA 4 Durchschnittswert Wert 0 199 Dimension einstellbar RECOVERY Funktion Wert 0 220 Warnton EIN AUS Wert 0 999 9 Stufe 1 15 yq 0 99 59 SM3600 Energieverbrauch M A A A Mert 0 9999 ENERGY ORE Dimension einstellbar Punkte Text und Werteanzeige EERE REE EEE 1 Spalte entspricht 1 Minute Belastungsprofil 1 Punkt H he 1 Stufe 1 Reihe Stufe 1 oder bei Heimtrainern 400 m oder 0 2 Meilen und bei Crosstrainern 200 m oder 0 1 Meilen 25 Spalten Schnellstart Zum Kennenlernen Trainingsbeginn ohne besondere Einstellungen ada e Begr un
39. d 11 beats the sym Maximal Pulse 121 210 v 1 1 1 bol HI is shown off If the maximum pulse is exceeded the HI arrow is flashing and the writing Target pulse Fat burning 65 MAX is shown ader Fitness 75 v 11 11 If the alarm sound in case of excee d M lly 40 90 ding the maximum pulse is activated sun in individual settings page 13 addi Target pulse 40 200 11 11 tional sounds are output note appears only if the target pulse was achieved once Training and Operatin Ors LA Store On Individual settings Proceed according to the figure on the left Press RESET Display all segments Now press SET for a longer period of time menu indi vidual settings Display Scale 1 Display of the unit in kilometres miles Press Plus or Minus Function Selection kilometres or miles display Press Set the selected unit is accepted and change to the next setting Display Reset Total kilometers 2 Deletion of total kilometres Press Plus Minus together Function Deleting Display Reset O K Press Set change to the next setting Or Skipping Deletion of the total values only press SET Display Energ 3 Display of the energy consumption in kJoule kcalorie Press Plus or Minus Function Selection of the energy consumption display Press Set the selected unit i
40. d by 4 minutes apr s la fin de l entra nement Appuy er sur une touche au choix l affichage se met en marche de nouveau avec Count up ada ri f QU 2 TP KES Titre Et a ie y tot 727 33 l nm 5 2 AAN ni ed A En n nn u cm BEET H mann LILI LI 4 MER Mode d emploi et instructions eee 3 00000 cocco o voeden 3 voeder voeden e 8 3 FR ee ERNES s q qe LET fiend Bee Base fe o td B AR e ee LR nge o ee Y LE E Meee Sree FER Entra nement L ordinateur comporte 10 programmes d entra nement dif f rents Ceux ci se distinguent significativement par leur intensit de charge et leur dur e 1 Entra nement par rapport aux charges a Entr e manuelle des charges PROGRAM Count Up PROGRAM Count Down b Profil des charges PROGRAM 1 6 Entrainement par rapport au pouls Entr e manuelle du pouls PROGRAM HRC1 Count Up PROGRAM HRC2 Count Down Entrainement par rapport aux charges a Entr e manuelle des charges e PROGRAM Count Up Appuyer sur la touche PROGRAM jusqu ce que Count Up s affiche Commencez l entra nement toutes les valeurs vont croissant Ou e Appuyez sur la touche SET zone d entr e des don n es e Modifiez les charges l aide des touches Plus ou Moins l entra nement commence toutes les valeurs
41. daltreten Vorgabem glichkeiten siehe Tabelle Seite 13 Bemerkung eKETTLER empfiehlt bei HRC Programmen die Puls messung mit dem Brustgurt eEine Belastungsanpassung findet bei HRC Program men bei Abweichungen von 6 Herzschl gen statt Trainingsfunktionen Anzeigewechsel im Training oP eee ih gt FR Mo Verstellung manuell Mit PROGRAM wechselt die Anzeige im Punkte feld in der Reihenfolge Time RPM Speed Dist Pulse Brake Ener Time Verstellung automatisch SCAN PROGRAM Taste l nger dr cken bis das SCAN Symbol im Display erschent Wechsel der Anzeigen im 5 Sekunden Takt Die SCAN Funktion wird durch erneutes Dr cken der PROGRAM Taste Recovery Funktion oder Trainingsunterbrechung beendet NT ios Pulswert bei REC Start Pulswert nach REC Ende Differenz REC Start REC Ende Fitnessnote i u E Verstellung des Belastungsprofils Wird die Belastung w hrend des Programmablaufs verstellt wirkt die Anderung ab der blinkenden Spal te nach rechts Die Spalten links davon zeigen die erbrachten Belasstungsstufen und bleiben unver n dert Trainingsunterbrechung oder ende Bei weniger als 10 Pedalumdrehungen min oder Dr cken von RECOVERY erkennt die Elektronik eine Trainingsunterbrechung Die erreichten Trai ningsdaten werden angezeigt Puls Belastung Umdrehungen und Geschwind
42. dan nogmaals bovenstaande punten Opmerking Er is slechts n manier van polsslagmeting mogelijk met de oorclip of met de handsensoren of met de borstgordel Bevindt zich g n oorclip resp stekkerontvanger in de polsslagbus is de handsensorpolsslagmeting geactiveerd Wordt een oorclip resp stekkerontvanger in de polsslagbus gestoken wordt de handsensormeting automatisch gedeactiveerd Het is niet nood zakelijk de stekker van de handsensoren te verwijderen Computerstoringen Druk op de Reset toets Trainingshandleiding Trainingsintensiteit Hometrainer De intensiteit wordt bij het oefenen met de hometrainer deels door de trapfrequentie en deels door de trapweerstand gere geld Trainingsintensiteit Cross trainer De intensiteit wordt bij het oefenen met de crosstrainer deels door de trapfrequentie en deels door de trapweerstand geregeld 14 NL Crosstrainen is een zeer effectieve training van het hele li chaam waarbij alle grote spiergroepen gebruikt worden en tegelijkertijd op ideale wijze het hart en de bloedsomloop getraind en de vetstofwisseling bevordert worden De innovatie ve elliptische bewegingsafloop van de treeplanken verstevigt de been en bilspieren waarbij de gewrichten ontzien worden De aan het benenwerk gekoppelde training van het bovenlichaam belast voornamelijk de arm schouder borst en rugspieren Lees onderstaande aanwijzingen zorgvuldig door eer u met de training begint De hierbo
43. den Voraussetzung gehalten werden dass es regelm ig auf Sch den und Verschlei gepr ft wird Zu Ihrer Sicherheit e Lassen Sie vor Aufnahme des Trainings durch Ihren Hausarzt kl ren ob Sie gesundheitlich f r das Training mit diesem Ger t geeignet sind Der rztliche Befund sollte Grundlage f r den Aufbau Ihres Trainingspro grammes sein Falsches oder berm iges Training kann zu Gesundheitssch den f hren SM3600 Kurzbeschreibung Das Elektronik hat einen Funktionsbereich mit Tasten und einen Anzeigebereich Display mit ver nderlichen Symbolen und Grafik KETTLER Anzeigebereich Display ELECTRONIC CONTROL RESET Funktionsbereich RECOVERY Tasten Trainings und Bedienungsanle PROGRAM O Kurzanleitung Funktionsbereich Die sechs Tasten werden im Folgenden kurz erkl rt Die genauere Anwendung wird in den einzelnen Kapiteln erl utert In diesen Beschreibungen werden die Namen der Funktionstasten auch so verwendet SET kurz dr cken Mit dieser Funktionstaste werden Eingaben aufgeru fen Die eingestellten Daten werden bernommen SET l nger dr cken Bei der Anzeige aller Segmente Aufruf Individuelle Einstellungen Reset Mit dieser Funktionstaste wird die aktuelle Anzeige gel scht f r einen Neustart Programm Mit dieser Funktionstaste werden die verschiedenen Programme gew hlt Nochmaliges Dr cken gt n chstes Programm
44. distance Dimension Unit s d affichage en km h ou mph Kjoule ou kcal Energie Calcule la conversion en nergie du corps Commande Le syst me lectronique dirige la performance ou le pouls sur les valeurs entr es ou consign es manuellement Plage de points Plage de points avec 30 x 16 points permettant de repr senter les profils de performance et de pouls ainsi que l affichage de textes et de valeurs Pouls Enregistrement des battements de c ur la minute MaxPuls e Valeur calcul e partir de 220 moins l ge Pouls cible Valeur du pouls manuel ou d fini par programme qu il convient d atteindre Pouls de combustion des lipides Valeur calcul e de 65 MaxPuls Pouls de Condition physique Valeur calcul e de 75 MaxPuls Valeur manuelle Valeur calcul e de 40 90 MaxPuls Age Donn e servant au calcul du pouls maximum Symbole HI Si le symbole HI apparait le pouls cible est d pass de 11 battements Si le symbole HI clignote le pouls maximum est d pass Symbole LO Si le symbole LO appara t le pouls cible est sous d pass de 11 battements Menu Affichage permettant d entrer ou de s lectionner des valeurs Glossaire Recueil de termes que nous tentons de vous expliquer Trainings en bedieningshandleiding Inhoud e Gereed voor training 9 e Systeemgeluiden e Belastingprofielen 1 6 9 e Profielweergave tijdens de training14 Veiligheidsaanwijzingen 1 e O
45. e Entr e du pouls souhait 8 e Enregistrement des donn es 13 e Service 1 e Pr paration l entra nement 8 e Signal d alarme ON OFF 13 e Votre s curit e Profil des charges 1 6 9 e Basculement Temps distance 9 Indications d ordre general 14 Description br ve 2 e Home trainer cross trainer 14 Etendue des fonctions touches 3 par rapport au pouls e Calcul fitness 14 e Etendue de mesure cran 4 e HRC Count Up 10 e Syst me de sonneries e Valeurs affich es 5 6 e HRC2 Count Down 10 e Affichage du profil durant l entra nement 4 Calcul de la valeur moyenne 14 D marrage rapide familiarisation Fonctions d entrainement 10 e Indications pour la mesure du pouls14 avec l appareil e e Changement d affichage 10 Avec clip d oreille 14 e Debut de l entra nement 6 e Ajustage du profil 11 Avec pouls de la main 14 bli 6 e Interruption fin de l entra nement 1 Avec ceinture thoracique 14 hen 8 e Reprise de l entra nement 11 e Probl mes de l ordinateur 14 X e R cup ration mesure du pouls de Entra meme 7 r cup ration 11 Instructions d entra nement 15 gt par rapport aux charges e Entra nement longue dur e 15 e CountUp 7 Donn es et fonctions 12 e Intensit des charges 15 e Count Down 7 e Tableau donn es fonctions 12 e tendue des charges 15 e Domaine d objectifs 7 e Tableau fluctuation du pouls 12 Glossaire 16 Distance 7 Temps 7 R glages individuels 13 6 cage 4 lection affichage Km miles
46. e adjustment 11 ee 7 e End of training 6 Interruption end of training 11 Pang ro Standb a 6 i w e Stamina training 15 tandby operation e Resumption of eine 11 e Strain intensity 15 Training 7 Recovery measuring the recovery e Duration of strain 15 by defaults of strain pulse H e Count Up 7 f Input and functions 12 e CountDown 7 Table input functions 12 Glossary e Default range 7 Table pulse events 12 Distance 7 Individual settings 13 Time 7 en KM Mies display 13 isabel tothe glossary Energy 7 f Deletion of total kilometres 13 where the term in question is explai Age 8 e Selection kJoule Kcal display 13 ned Selection of target pulse e Storage of defaults 13 Fat Fit Man 8 Alarm sound ON OFF 13 e Entering the target pulse 8 Safety notes Please observe the following aspects for your own safety e The training device must be erected on an appropria carried out te fixed ground The connections must be checked for firmness before the first startup and also after ca 6 days of operation To prevent injuries resulting from wrong strain or exces sive strain the training device must only be used according to instructions It is not recommended to put up the training device in wet places for a longer period of time because of cor rosion Check the functionality and the proper state of the trai ning device regularly The safety controls must be carried out by the user regularly and properly Defect
47. e distance per column is 0 4 km 0 2 miles Cross ergometer 0 2 km 0 1 miles SM3600 2 Training by defaults of pulse Manual defaults of pulse PROGRAM HRC1 Count Up e Press PROGRAM until display HRC1 e Press SET default range Or Start training all values count up The strain is increased automatically until the target pulse is achieved e g 130 PROGRAM HRC2 Count Down e Press PROGRAM until display HRC2 e Press SET Default range The input and adjustment possibilities are analogous rela ting to the programme item Count Down e Start of training The strain is increased automatically until the target pulse is achieved e g 130 Or Start training Initial strain In HRC programmes the definition of the initial strain is pos sible in the default range from level 1 10 e Enter values by means of Plus or Minus e g 10 The strain is increased automatically from the entered level until the target pulse is achieved e g 130 Pulse e The pulse value can be changed at this point readiness for training by means of Plus or Minus e g from 130 to 140 Start of training by pedalling Default possibilities see table page 12 KETTLER recommends the pulse measurement by means of the chest belt for HRC programmes A strain adjustment is realised for HRC programmes in case of deviations of 6 heartbeats Training f
48. e functies van de toetsen worden op de betreffende plek in de bedieningshandleiding uitgelegd Polsslagmeting De polsslagmeting kan via 3 bronnen plaatsvinden 1 Oorclip de stekker wordt in de bus gestoken 2 Borstgordel insteekontvanger nodig De daarbij horen de handleiding in acht nemen 3 Handsensoren Weergavevelden display De weergavevelden informeren over de diverse functies en de respectievelijk gekozen instelmodi Programma s Count Up Count Down De programma s onderscheiden zich door hun manier van tellen Programma s Belasting via tijd of afstand Voorgeprogrammeerde profielen 1 6 Polsslaggestuurde programma s HRC1 HRC2 Doelpolsslag via de tijd Twee programma s die door een voorgeprogrammeerde prog geprog polsslagwaarde de belasting regelen Getoonde waardes De voorbeeldvelden tonen het gebruik als hometrainer Bij identiek toerental met de voorbeeldvelden liggen de waardes voor snelheid en afstand bij crosstrainers lager Bij 60 min 1 RPM Hometrainer 21 3 km h Crosstrainer 9 5 km h SM3600 Save A A ETE pe DISTANCE Trainings en bedieningshandleiding Trapfrequentie Schaalverdeling pedaalom wentelingen Snelheid Gemiddelde waarde Waarde 0 99 9 Polsslag POS ES Wingy ut eile waarde Waarde 0 199 Dimensie instelbaar Maximale polsslag Gemiddelde waarde RECOVERY Recovery functie Alarm
49. east 10 minutes With regular cardiovascular training you will notice that your fitness value will improve System Sounds Switching On On switch on during the segment test a small sound is emitted Programme End A programme end profile programme countdown is indicated by a short sound Maximum Pulse Overrun If the preset maximum pulse is exceeded by one pulse beat then 2 short sounds are emitted every 5 seconds Error Display In the case of errors e g a recovery can not be carried out without a pulse signal then 3 short sounds are emitted Switch On Off Automatic Scan Function When activating and deactivating the automatic Scan Function a short sound is emitted Time Distance Switch In the programs 1 6 switchover from time to distance mode is possible in the default section The distance per column is Exercise bike 0 4 km 0 2 miles Crosstrainer 0 2 km 0 1 miles Profile Display during Training At the start the first column flashes According to the flow it moves further to the right And in profiles over 25 minutes it reaches the middle column 13 Then the profile moves from the right to the left If the profile end appears in the last column column 25 the flashing column moves further to the right until the end of the programme SM3600 Average Calculation The average value is calculated per training unit Instructions for Pulse Measurement The pulse calculation starts when the heart flash
50. ellen op De bela sting wordt automatisch verhoogd tot de doelpols slag bereikt is bijv 130 Program HRC 2 Count down e Program indrukken tot weergave HRC 2 e SET indrukken programmeringsveld De programmeringen en verstelmogelijkheden zijn analoog aan het programmapunt Count down e Trainingsbegin De belasting wordt automatisch verhoogd tot de doelpolsslag bereikt is bijv 130 Of Training beginnen Beginbelasting In HRC programma s is in het programmeerveld het vast leggen van de beginbelasting van niveau 1 10 mogelijk e Met plus of min waarde invoeren bijv 10 De belasting wordt dan vanaf het ingegeven niveau automatisch verhoogd tot de doelpolsslag bereikt is bijv 130 Polsslag e Met plus of min kan de polsslagwaarde op dit punt gereed voor training nog gewijzigd worden bijv van 130 naar 140 Trainingsbegin door trappen Programmeermogelijkheden zie tabel op pagina 12 Opmerking e KETTLER adviseert bij HRC programma s polsslag meting via de borstgordel e Een belastingwijziging vindt bij HRC program ma s plaats bij afwijkingen van 6 hartslagen Trainingsfuncties Weergavewisseling tijdens de training Verstelling manueel Met Program wisselt de weergave in het punten veld in de volgorde Time RPM Speed Dist Pulse Brake Ener Time Verstelling automatisch SCAN Program toets langer indr
51. en 6 2 Training by defaults of pulse Manual defaults of pulse e PROGRAM HRC1 Count Up e PROGRAM HRC2 Count Down Training by defaults of strain a Manual strain input PROGRAM Count Up e Press PROGRAM until display Count Up Start training all values count up Or e Press SET default range e Plus or Minus change strain Start of training all values count up PROGRAM Count Down e Press PROGRAM until Display Count Down e The programme counts down gt O from the entered values If nothing is entered the training starts in the programme Count Up For the start of the program me at least one input for distance time or energy must be entered e Press SET default range Default range Display distance default Dist Distance default Enter values by means of Plus or Minus e g 14 00 Confirm by means of SET Display Next menu time default Time Time default e Enter values by means of Plus or Minus e g 45 00 Confirm by means of SET Display Next menu energy default Energ Energy default e Enter values by means of Plus or Minus e g 1500 Confirm by means of SET Display Next menu Age default Age Age input The input of the age serves to determine and control the maximum pulse Symbol HI warning sound if activated e Enter va
52. en werden kann Kontrollieren Sie w hrend des Trainings anhand Ihrer Pulsfre quenz ob Sie in Ihrem Intensit tsbereich gem der abgebilde ten Diagramme trainieren Zum Belastungsumfang Der Anf nger steigert den Belastungsumfang seines Trainings nur allm hlich Die ersten Trainingseinheiten sollten relativ kurz und intervallartig aufgebaut werden Als fitnesspositiv werden von seiten der Sportmedizin folgende Belastungsfaktoren erach tet Trainingsh ufigkeit Trainingsdaver t glich 10 min 2 3 x w chentlich 20 30 min 1 2 x w chentlich 30 60 min Anf nger sollten nicht mit Trainingseinheiten von 30 60 Minuten beginnen Das Anf ngertraining kann in den ersten 4 Wochen folgender maBen konzipiert sein Umfang einer Trainingseinheit 1 Woche Trainingsh ufigkeit 3 x w chentlich 2 Minuten Training 1 Minute Pause f r Gymnastik 2 Minuten Training 1 Minute Pause f r Gymnastik 2 Minuten Training 2 Woche 3 x w chentlich 3 Minuten Training 1 Minute Pause f r Gymnastik 3 Minuten Training 1 Minute Pause f r Gymnastik 2 Minuten Training 3 Woche 3 x w chentlich A Minuten Training 1 Minute Pause f r Gymnastik 3 Minuten Training 1 Minute Pause fir Gymnastik 3 Minuten Training 4 Woche 3 x w chentlich 5 Minuten Training 1 Minute Pause f r Gymnastik A Minuten Training 1 Minute Pause f r Gymnastik A Minuten Training Vor und nach jeder Trainingseinheit dient eine ca 5 min tige Gymnastik dem Auf
53. es Pendant ce moment si l appareil ne subit aucune op ration appui sur une touche p dalage l lectroni que se mettra en mode Stanby Reprise de l entra nement Si vous reprenez l entra nement au cours de ces 4 minutes les derni res valeurs seront prises en compte Fonction RECOVERY Mesure du pouls de r cup ration Le syst me lectronique prend la mesure de votre pouls en continu toutes les 60 secondes puis il tablit une note fitness la fin de l entra nement appuyez sur la touche RECOVERY Ceci aura pour effet d enregistrer la valeur du pouls actuelle sur l image 168 Apr s un temps de 60 secondes la valeur du pouls sera de nouveau enregistr e sur l image 137 La diff rence entre les deux valeurs sur l image 31 sera alors affich e A partir de ces donn es sera d fi nie une note fitness sur l image F 2 6 L afficha ge prendra fin au bout de 10 secondes Les touches RECOVERY ou RESET annulent la fonction Si au d but ou la fin du temps d entrainement aucun pouls n a t enregistr un message d erreur apparait Donn es et fonctions SM3600 Entrainement tat 00 0900006 00 S Charge gt Charge v v SAY Profil 2 Ay Profil viviviviviev Distance v Y Dur e v v D pense d nergie v v Pouls maximum wW viv viviviviviviv
54. es in the display in rhythm with your pulse rate With Ear Clip The pulse sensor works with an infrared light and measures the translucency changes of your skin which are caused by your pulse beat Before you tuck the pulse sensor onto your earlobe rub it 10 times forcefully to increase the blood circulation Avoid interference impulses e Fasten the ear clip carefully onto your ear lobe and find the most opportune moment for its removal heart symbol flashes without interruption e Do not train directly under strong light e g neon lights halo gen lights spotlights beams or sunlight e Totally remove all vibrations and shaking of the ear sensor including cables Always secure the cable with clips to your clothing or even better to a sweatband With Hand Pulse The extra low voltage generated through the contraction of the heart is recorded through the hand sensors and assessed by the electronics e Always grip the contact areas with both hands e Avoid gripping jerkily e Hold the hands calmly and avoid contractions and rubbing on the contact areas With Chest strap Observe the relevant instructions Failures in the pulse display Should there once be any problems with pulse detection please check the above mentioned points once again Only one way of pulse measurement is possible either with ear clip or hand pulse or Chest strap If there is no ear clip or plug receiver in the pulse socket then the hand pulse
55. etsen en weergavevel den display met wijzigende symbolen en grafieken KETTLER FITNESS RESET RECOVERY SM3600 Weergavevelden Display ELECTRONIC CONTROL Functiebereik Toetsen Trainings und Bedienung RECOVERY Korte handleiding Functiebereik De zes toetsen worden onderstaand kort vitgelegd Het exacte gebruik wordt in de diverse hoofdstukken uit gelegd In deze beschrijving worden de namen en functie toetsen op dezelfde wijze gebruikt SET kort indrukken Met deze functietoets worden programmeringen opgeroepen De ingevoerde gegevens worden opgeslagen SET langer indrukken Bij de weergave van alle segmenten oproep individuele instellingen Reset Met deze functietoets wordt het actuele veld gewist voor een nieuwe start Programm Met deze functietoets worden de diverse programma s gekozen Nogmaals indrukken gt volgende programma Langer indrukken gt programmadoorloop Min Plus toetsen Met deze functietoetsen worden voor de training in de diverse menu s waardes gewijzigd en tijdens de training de belasting gewijzigd e Verder plus e of terug min e langer indrukken gt snellere wisseling e plus en min tegelijk indrukken e belasting springt op stap 1 e programma s springen op oorspronkelijk e waarde invoer springt op uit off Recovery Met deze functietoets wordt de herstelpolsfunctie gestart Opmerking Ander
56. ev e car il d passerait rapidement la plage de fr quence de pouls conseill e V rifiez durant l entra nement si vous vous entra nez dans la plage d intensit adapt e votre ge en vous conformant au diagramme ci dessus et en obser vant la fr quence de votre pouls Le volume d effort Le d butant veillera augmenter progressivement le volume d effort de son entra nement Les premi res unit s d entraine ment devraient tre relativement courtes et en intervalles Les m decins de sport conseillent de tenir compte des facteurs d ef fort suivants qui favorisent votre condition physique Fr quence d entra nement Dur e de l entra nement 10 minutes 20 30 minutes 30 60 minutes Tous les jours 2 3 x par semaine 1 2 x par semaine Le d butant ne devrait pas commencer avec des unit s d entrai nement de 30 60 minutes Dans les 4 premi res semaines l entra nement d un d butant pourrait se d rouler de la fa on suivante Fr quence d entrainement Unit d entrainement lre semaine 2 minutes d entrainement 1 minute de pause gymnastique 2 minutes d entrainement 1 minute de pause gymnastique 2 minutes d entrainement 3 x par semaine 2e semaine 3 minutes d entrainement 1 minute de pause gymnastique 3 minutes d entrainement 1 minute de pause gymnastique 2 minutes d entrainement 3 x par semaine 3e semaine 4 minutes d entrainement 1 minute de pause gymnasti
57. g Zeit Strecke In den Programmen 1 6 ist im Vorgabenbereich die Umschaltung von Zeit auf Streckenmodus m glich e Mit Minus oder Plus Modus einstellen Mit SET best tigen Anzeige Trainingsbereitschaft Die Strecke pro Spalte betragt 0 4 km 0 2 Meilen Cross Ergometer 0 2 km 0 1 Meilen SM3600 2 Training durch Pulsvorgaben Manuelle Pulsvorgaben PROGRAM HRC1 Count Up e PROGRAM dr cken bis Anzeige HRC1 e SET dr cken Vorgabenbereich Oder Training beginnen alle Werte z hlen hoch Die Belastung wird automatisch gesteigert bis Zielpuls erreicht ist z B 130 PROGRAM HRC2 Count Down e PROGRAM dr cken bis Anzeige HRC2 e SET dr cken Vorgabenbereich Die Eingaben und Verstellm glichkeiten sind ana log zu dem Programmpunkt Count Down eTrainingsbeginn Die Belastung wird automatisch gesteigert bis Zielpuls erreicht ist z B 130 Oder Training beginnen Hinweis Anfangsbelasstung In HRC Programmen ist im Vorgabenbereich die Festlegung der Anfangsbelastung von Stufe 1 10 m glich e Mit Plus oder Minus Werte eingeben z B 10 Die Belastung wird dann ab der eingegebenen Stufe automatisch gesteigert bis der Zielpuls erreicht ist z B 130 Puls e Mit Plus oder Minus kann der Pulswert an die ser Stelle Trainingsbereitschaft noch ge ndert werden z B von 130 auf 140 Trainingsbeginn durch Pe
58. gramma s zie bladzijde 9f Bewegingsafloop Cross trainer De bewegingsafloop van de crosstraining is door de elliptische rotatie van de treeplanken en de lagering van de greepstangen reeds voorgegeven Toch dienen enkele punten in acht geno men te worden m Altijd voor de training letten op een correcte opbouw en jui ste stand van het apparaat E Bij het opstappen op het apparaat moet n treeplank zich in de onderste en n in de bovenste positie bevinden Pak met beide handen de greepstangen vast en stap eerst op de onderste treeplank Bij het afstappen gaat u eerst van de bovenste treeplank af m Ga op de treeplanken staan op een voor u optimale afstand van de greepstangen let daarbij op voldoende beenvrijheid tot de greepstangen E Train met geschikte sportschoenen en let op een stevige stand op de treeplanken E Niet met losse handen trainen Houd u aan de greepbeugel tussen de beweegbare greepstangen vast indien u alleen uw onderlichaam wenst te trainen E Let op een gelijkmatige ronde bewegingsafloop E Varieer tijdens de training tussen voorwaartse en achterwaart se bewegingen van de treeplanken om de been en bilspieren op verschillende manieren te belasten Bij regelmatige training kunt u uw uithoudingsvermogen kracht en daarmee ook uw welzijn verhogen Het trainingssucces wordt door een gezondsheidsbewuste levenswijze geoptimali seerd die door een goed gebalanceerde volwaardige voeding bepaald wordt
59. gramme d entra nement En effet un entra nement inadapt ou excessif peut comporter des risques pour votre sant e V rifiez r guli rement le bon fonctionnement et le bon tat de votre appareil d entra nement e Les contr les techniques de s curit incombent l utilisateur de l appareil et doivent tre effectu s de fa on r guli re et appropri e e Les l ments d fectueux ou endommag s doivent tre imm diatement remplac s Pour se faire n utilisez que des pi ces Description br ve L lectronique poss de une tendue de fonctions accessibles au moyen de touches ainsi qu une tendue d affichage cran com portant des symboles et graphiques variables KETTLER RESET RECOVERY SM3600 Zone d affichage cran ELECTRONIC CONTROL Zone des fonctions touches Mode d emploi et instructions c RECOVERY ADO DE gt TN Sh O OA G reset O O SCAN Br ve introduction Etendue des fonctions Le r le des six touches est expliqu ci dessous Leur utilisation pr cise est expliqu e dans les chapitres sui vants Dans ces descriptions on utilisera les noms men tionn s ci dessous pour d signer les touches de fonction SET appuyer bri vement Cette touche permet d acc der aux donn es Les donn es param tr es seront prises en compte SET appuyer longuement Pour l affichage de tous les segments appel des
60. gsbild beim Einschalten 4 Anzeige der Gesamtkilometer odo e Nach 5 Sekunden Anzeige Count Up alle Werte zeigen O Belastung zeigt Stufe 1 e Trainingsbeginn gsbeg M mo if k 1 Gg AA Tr et Anzeige D d A En Skala Puls falls Pulserfassung aktiv Entfernung gt of J ne Stufe Energie Zeit Umdrehungen Geschwindig Z QU EEE keit und Zeit Ile ndern der Belastung w hrend des Trainings S ja IDOL e Plus Anzeigewert neben BRAKE wird in 1 er 203 EE 138 Schritten erh ht an EE e Minus reduziert in l er Schritten 4 EE Fortsetzung des Trainings mit dieser Einstellung Zwi Time schenzeitliche Belastungs nderungen sind jederzeit RM m glich 33 Trainingsende e Durchschnittswerte 9 Anzeige Puls falls Pulserfassung aktiv Stufe Umdrehun sa d OA ae Pr gen und Geschwindigkeit K e Gesamtwerte en i IEN Entfernung Energie und Zeit aten BEI Sus Pulse Standby Betrieb Die Anzeige schaltet 4 Minuten nach Trainingsende 3 08 in den Standby Betrieb Beliebige Taste dr cken Anzeige beginnt wieder mit Count Up Trainings und Bedienungsan 0000000 soo g eo eo e e e 5 ecocsee sets eye S voodoo an y ounto HEP M Training Der Computer ist mit 10 Trainingsprogrammen aus gestattet Sie unterscheiden sich deutlich in der Belastungsintensitat und dauer 1 Training durch Belastung
61. horacique S il n y a pas de clip oreille ou de r cepteur enfichable dans la prise du pouls la mesure du pouls au poignet est activ e Si un clip oreille o un r cepteur enfichable est contact dans la prise du pouls la mesure du pouls au poignet sera d sactiv e automatiquement n est pas n cessaire de retirer la fiche du capteur de pouls au poignet D rangements de l ordinateur d entra nement Appuyez la touche Reset Instruction d entrainement En ce qui concerne l intensit d entra nement v lo d int rieur l intensit d entra nement sur le v lo d int rieur se r gle par la fr quence des pas d une part et par la resistance des pas d aut re part La personne qui s entraine determine la r sistance des pas au moyen du dispositif d ajustage de la force de freinage qui se trouve sur la colonne de direction En ce qui concerne l intensit d entra nement v lo Cross Lors de l entra nement sur le v lo Cross l intensit d entra ne ment se r gle par la fr quence des pas d une part et par la r si stance des pas d autre part La personne qui s entraine d termi ne la r sistance des pas en manipulant le dispositif de r glage 10 tapes l entra nement en Cross est un entra nement tr s efficace pour tout le corps car il sollicite tous les grands muscles et entra ne de fa on id ale le syst me cardio vasculaire et favorise le m ta bolisme des lipides Les mouvements elliptiques des
62. igkeit werden als Durchschnittswerte mit Symbol dargestellt Mit Plus oder Minus Wechsel in die aktuelle Anzeige Die Trainingsdaten werden f r 4 Minuten angezeigt Dr cken Sie in dieser Zeit keine Tasten und trainie ren nicht schaltet die Elektronik in den Standby Modus Trainingswiederaufnahme Bei Fortsetzung des Trainings innerhalb von 4 Minu ten werden die letzten Werte weiter oder herunter gez hlt RECOVERY Funktion Erholungspulsmessung Die Elektronik misst 60 Sekunden r cklaufend Ihren Puls und ermittelt eine Fitnessnote Bei Trainingsende RECOVERY dr cken Dabei wird der aktuelle Pulswert im Bild 168 gespei chert Nach 60 Sekunden wird wieder der Pulswert im Bild 137 gespeichert Die Differenz beider Werte im Bild 31 wird anzeigt Daraus wird eine Fitnessnote im Bild F 2 6 ermittelt Die Anzeige wird nach 10 Sekunden beendet RECOVERY oder RESET unterbricht die Funktion Wird zu Beginn oder Ende des Zeitr cklaufs kein Puls erfasst erscheint eine Fehlermeldung Eingaben und Funktionen SM3600 Training Stilstand O O 0806066600 S Belastung E Belastung v v SAY Profil 2 Profil v viviv viv gt Strecke v Y 63 Zeit v v 4 Energie Y Y Max Puls W vw v iviviviviviv iv oder Fettverbrennung 65 oder Fitness 75 v v Viv oder Manuell 40 90 Zielpuls 4
63. itiecijfer bepaalt dient u een langere tijd d w z minstens 10 minuten in uw belastingsbereik te trai nen Bij regelmatige hart en bloedsomlooptraining zult u consta teren dat uw conditiecijfer beter wordt Systeemgeluiden Inschakelen Bij het inschakelen tijdens de segmenttest is een kort geluid hoorbaar Programma einde Een programma einde profielprogramma s Countdown wordt door een kort geluid aangegeven Maximale polsslag overschrijding Wordt de ingestelde maximale polsslag met n polsslag over schreden hoort u elke 5 seconden 2 korte tonen Foutmelding Bij fouten bijv Recovery niet vitvoerbaar zonder polsslagsig naal zijn 3 korte tonen hoorbaar Automatische Scan functie in en vitschakelen Bij het activeren en deactiveren van de automische Scan func tie is een kort geluid hoorbaar Omschakeling tijd afstand Bij de programma s 1 6 kan bij de programmeringe het profiel per kolom van de tijdmodus 1 minuut naar de afstandmodus omgeschakeld worden De afstand per kolom bedraagt Hometrainer 400 meter of 0 2 mijl Crosstrainer 200 meter of 0 1 mijl Profielweergave tijdens de training Aan het begin knippert de eerste kolom Na afloop loopt deze verder naar rechts Bij profielen boven 25 minuten tot het midden kolom 13 Dan SM3600 verschuift het profiel van rechts naar links Verschijnt het profiel einde in de laatste kolom kolom 25 loopt de knipperende kolom verder naar
64. knippert Max Pols 1 MAX LE Doelpolsslag overschreden 1 A nr GET Eee Hartsymbool knippert Percentage Actuele polsslag Max polsslag Afstand Dimensie instelbaar Belastingniveau Gemiddelde waarde Tijd Waarde 0 220 OK DE an Alarmsignaal AAN UIT HA KL x ag al en SK EN DR Waarde 0 999 9 Niveau 1 15 SM3600 Energieverbruik x x x x A Waarde 0 9999 DN LOL Dimension einstellbar Punkte 6 Text und Werteanzeige Belastingprofiel gp 1 punt hoogte 1 stap 1 kolom staat gelijk aan 1 minuut of bij hometrainers L_ 400 m of 0 2 mil en bij crosstrainers 200 m lrij 1 stap EEE EEE of 0 1 mijl 25 Spalten Snelstart ter kennismaking Trainingsbegin e Zonder bijzondere instellingen i Begroetingsbeeld bij het inschakelen P Weergave van het totaal aantal kilometers odo e Na 5 seconden weergave count up Alle waardes staan op 0 i Belasting toont niveau 1 s T e Trainingsbegin 7 N A Weergave 5 Pare NAN ze n Schaalverdeling polsslag als polsslagmeting actief E O afstand niveau energie tijd omwentelingen snelheid en A En tijd Dl ikia Zr CH wl em ee Wijzigen van de belasting tijdens de training S RES A rman e plus weergavewaarde naast brake wordt in stap S D vun pen van 1 verhoogd ei 138 e min verlaagt in sta
65. le polsslag overschreden LO symbool Verschijnt LO is een doelpolsslag 11 slagen te laag Menu Veld waarin waardes ingegeven of gekozen moeten worden Woordenlijst Een verzameling van verklaringspogingen Leistungstabelle Performance table Tableau de performances Prestatietabel Tabla de rendimiento Tabella delle prestazioni Tabela wynik w Leistungstabelle Performance table Tableau de performances Prestatietabel Tabla de rendimiento Tabella delle prestazioni Tabela wynik w docu 20401 06 07 HEINZ KETTLER GmbH amp Co KG Postfach 1020 D 59463 Ense Parsit www kettler net
66. lities for training which require manual or program deter mined loads or target pulses Profiles Change of loads over time or distance represented in the points field Dimension Units for display of km h or mph kjoule or kcal Energy Calculates the energy turnover of the body Control The electronic equipment controls the load or the pulse for manually entered or default values Points field Display section with 25 x 16 points for representation of load and pulse profiles as well as text and value display Pulse Recording of the heartbeat per minute MaxPulse s Calculated value from 220 minus years of age Target pulse Manual or program determined pulse value which is to be cal culated Fat burning pulse Calculated value of 65 MaxPuls Fitness pulse Calculated value of 75 MaxPuls Manual Calculated value of 40 90 MaxPuls Age Here an entry for calculation of the maximum pulse SM3600 HI symbol With HI displayed a target pulse is too high by 11 beats With HI blinking the maximum pulse is exceeded LO symbol With LO displayed a target pulse is too low by 11 beats Menu Display in which valves are to be entered or selected Glossary Collection of attempts for explanation Mode d emploi et instructions d entrainement Sommaire S lection du pouls souhait fat fit Man 8 e S lection affichage Joule Kcal 13 Instructions relatives la s curit 1
67. lues by means of Plus or Minus such as 34 Based on it the maximum pulse of 186 is calculated according to the formula 220 Age Confirm by means of SET Display next menu selection of target pulse Fat 65 Selection of target pulse e Select by means of Plus or Minus e Fat burning 65 Fitness 75 Manual 40 90 Confirm by means of SET e g Manual 40 90 e Enter values by means of Plus or Minus e g Manual 83 Confirm by means of SET default mode completed Display readiness for training with all defaults Or Target pulse 40 200 e Deselect the age input by means of Plus or Minus Display AGE OFF Confirm by means of SET Display next default target pulse Pulse e Enter value by means of Plus or Minus e g 146 Confirm by means of SET default mode completed Display readiness for training with all defaults e An overview of all setting possibilities in the programmes is summarised in the tables see page 13 e The defaults are lost in case of Reset If in case of individual settings Storage of defaults is activated page 14 the pulse defaults will remain When calling Count Up Count Down for the next time the data is accepted Readiness for training Strain e Change strain by means of Plus or Minus Start of training by pedalling SM3600 Training
68. methodically according to the principles of stamina training Stamina training mainly causes changes and adaptations in the cardiovascular system This includes the decrease of the rest pulse frequency and the pulse under load Thus the heart disposes of more time for filling the ventricles and blood flow in the cardiac musculatu re through the coronary vessels Furthermore depth of brea thing and amount of air inspired are increased vital capacity Further positive changes take place in the metabolic system To achieve these positive changes the training must be planned according to certain guidelines Planning and control of your training The basis for the planning of the training is your current physi cal condition With an exercise tolerance test your general prac titioner can diagnose your personal capability which represents the basis for your planning of the training If you did not have an exercise tolerance test executed high training loads or over loading respectively have to be avoided in any case You should remember the following principle for your planning sta mina training is controlled via the scope of load as well as via the height intensity of load About load intensity Pulse under load the optimal load intensity is achieved at 65 75 comp diagram of the individual cardiovascular perfor mance This value changes age related Pulsediagramm Pulse Fitness and Fat
69. mschakelen tijd afstand 9 e Berekening van gemiddelde waardes e Service 1 a 14 o door polslagprogrammering f e Uw veiligheid 2 e HRC1 CountUp 10 zus voor polsslagmeting Korte beschrijving 2 e HRC2 Count Down 10 A a Met oorclip 14 e Functiebereik toetsen 3 Ren i PEN id disi 4 Trainingsfuncties 10 Met handsensoren 14 E ie ed e Weergavewisseling 10 Met borstgordel 14 o ee ee elgonde waaraes oa e Profielwijziging 11 Storingen bij de computer 14 Snelstart ter kennismaking 6 e Trainingsonderbreking einde 11 Trainingshandleiding 15 e Trainingsbegin 6 e Hervatten van de training 11 e Duurtraining 15 Trainingseinde 8 e Recovery herstelpolsmeting 11 e Belastingintensiteit 15 e Stand by functie 6 e Programmeringen en functies 12 e Belastingomvan 15 Training 7 e Tabel ESR NEE 2 Woordenlijst 16 door belastingprogrammering e Tabel polsslaggebeurtenissen 12 CountUp 7 Individuele instellingen 13 e Count Down 7 e Keuze Km mijlen weergave e Programmeringsvelden 7 e Wissen van het totaal aantal kilometers 3 Dit teken geeft a Bean een Afst 7 verwijzing naar de woordenlijst aan ie and Keuze kloule Kcal weergave 13 Daar wordt het betreffende begrip uitge Tijd 7 e Opslaan van de programmeringen13 legd Energie 4 e Alarmsignaal AAN UIT 13 Leeftijd 8 FR Doelpolsslagkeuze fat fit manueel 8 Algemene aanwijzingen 14 e Hometrainer crosstrainer 14 e Doelpolsslagprogrammering 8 e Conditiecijferberekening 14 Veiligheidsaanwijzinge
70. n Let voor uw eigen veiligheid op onderstaande punten e Het trainingsapparaat dient op een daarvoor geschikte stevi e Het veiligheidsniveau van het apparaat kan uitsluitend gega ge ondergrond opgesteld te worden randeerd worden onder de voorwaarde dat regelmatig op Voor het eerste gebruik en vervolgens na ca 6 dagen schade en slijtage gecontroleerd wordt gebruik controleren of de verbindingen nog stevig vast zitten e Om letsel door foutieve belasting of overbelasting te vermij Voor uw veiligheid den mag het trainingsapparaat uitsluitend volgens de hande Raadpleeg voor begin van een training uw huisarts leiding bediend worden of uw gezondheid trainen met dit apparaat toelaat Zijn advies dient als basis voor de opbouw van uw trainingsprogramma Foutieve of overmatige trai ning kan tot problemen met de gezondheid leiden e Opstellen van het apparaat in een vochtige ruimte is op lange termijn gezien wegens de daarmee verbonden roest vorming af te raden e Controleer regelmatig of het apparaat nog geschikt is voor gebruik en goed functioneert e De veiligheidstechnische controles behoren tot de plichten van een gebruiker en dienen regelmatig en nauwkeurig uit gevoerd te worden Defecte of beschadigde onderdelen direct vervangen Gebruik uitsluitend orginele KETTLER onderdelen e Het apparaat mag pas weer gebruikt worden als reparatie heeft plaatsgevonden Korte beschrijving De computer heeft een functiebereik met to
71. n tot weergave 2 Fitness beginner Il belastingniveau 1 5 30 min SET indrukken programmeringsveld Trainingsbegin e Program indrukken tot weergave 3 Fitness gevorderde l belastingniveau 1 6 36 min SET indrukken programmeringsveld Trainingsbegin e Program indrukken tot weergave 4 Fitness gevorderde Il belastingniveau 1 7 38 min SET indrukken programmeringsveld Trainingsbegin Program indrukken tot weergave 5 Prof belastingniveau 1 9 36 min SET indrukken programmeringsveld Trainingsbegin e Program indrukken tot weergave 6 Prof Il belastingniveau 1 10 44 min SET indrukken programmeringsveld Trainingsbegin Opmerking Bij tijden hoger dan 25 min wordt in de programmaweer gave het profiel op 25 kolommen gecomprimeerd Pro grammeringen zie tabel pagina 12 Omschakelen tijd afstand In de programma s 1 6 is in het programmeringsveld het omschakelen van tijd naar afstandmodus mogelijk Met min of plus modus instellen Met SET bevestigen Weergave Gereed voor training De afstand per kolom bedraagt 0 4 km 0 2 mijl Cross ergometer 0 2 km 0 1 mijl SM3600 2 Training door polsslagprogrammering Manuele polsslagprogrammering Program HRC1 Count up e Program indrukken tot weergave HRC 1 e SET indrukken programmeringsvelden Of Training beginnen alle waardes t
72. ng d entra nement Votre m decin pourra diagnostiquer vos propres performances en effectuant un test d effort qui constituera la base de votre planning d entraine ment Si vous n avez pas pass de test d effort il faudra en tout cas viter les efforts trop intensifs et les surmenages Retenez le principe suivant l entra nement d endurance est g r non seulement par le volume d effort mais aussi par son intensit l intensit d effort Le pouls l effort l intensit optimale de l effort s obtient 65 75 voir diagramme de la performance cardio vasculaire individuelle Cette valeur varie en fonction de l ge Diagramme du pouls Pouls Fitness et Combustion des graisses 220 Pouls maximum 200 220 moins l Ege 180 160 Pouls fitness eo L de 75 7 du pouls max Poe En 120 ba eb Armes 100 5 iet Pouls combustion des graisses is o EI 65 du pouls max En a El ER 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 Age Dans le cas du Crosstrainer l intensit est r gl e d une part par la vitesse de mouvement et d autre part par la r sistance du syst me magn tique de frein L effort corporel augmente avec la vitesse des mouvements Elle augmente aussi avec l augmentati on de la r sistance de freinage Le d butant veillera viter une vitesse excessive ou un entra nement avec une r sistance de freinage trop l
73. ol the strain by a preset pulse value Display values The example displays show the operation as home trainer If the revolutions per minute correspond to the exam ple displays the values for speed and distance are lower for cross trainers At 60 min 1 RPM Home trainers 21 3 km h Exercise bikes 9 5 km h SM3600 77 TEJ 12 Training and Operating Instructions Pedalling frequency Scale Pedal revolutions Speed Average value Value 0 99 9 Puls Maximum pulse Average value Warning flashes Max pulse 1 Target pulse exceeded 11 Target pulse run below 11 Heart symbol flashes Percentage value S Actual pulse Max pulse Distance Dimension adjustable Level of strain Average value Time UT N d Average value Value 0 199 Dimension adjustable RECOVERY Value 0 220 Warning sound ON OFF nt nt Value 0 999 9 gt z O m HA 1 15 DE A AJA SM3600 Energy consumption mt E i A Value 0 9999 N m z m e lt Dimension adjustable Points Strain profile 1 point height 1 Level 1 column corresponds to 1 minute or in case of home trainers 400 m or 0 2 miles and in case of cross trai ners 200 m or 0 1 miles 1 row Level 1
74. ount Down werden die Daten bernommen Trainingsbereitschaft Belastung e Mit Plus oder Minus Belastung ver ndern Trainingsbeginn durch Pedaltreten SM3600 Trainings und Bedienungs BRAKE b Belastungsprofile PROGRAM 1 6 Alle Profile werden durch Driicken von PROGRAM angew hlt z B Anzeige 1 Fitness Einsteiger Belastung Stufe 1 4 27 Min SET dr cken Vorgabenbereich Trainingsbeginn e PROGRAM dr cken bis Anzeige 2 Fitness Einsteiger Il Belastung Stufe 1 5 30 Min SET dr cken Vorgabenbereich Trainingsbeginn e PROGRAM dr cken bis Anzeige 3 Fortgeschrittene Belastung Stufe 1 6 36 Min SET dr cken Vorgabenbereich Trainingsbeginn e PROGRAM dr cken bis Anzeige 4 Fortgeschrittene Il Belastung Stufe 1 7 38 Min SET dr cken Vorgabenbereich Trainingsbeginn e PROGRAM dr cken bis Anzeige 5 Profi Belastung Stufe 1 9 36 Min SET dr cken Vorgabenbereich Trainingsbeginn e PROGRAM dr cken bis Anzeige 6 Profi Il Belastung Stufe 1 10 44 Min SET dr cken Vorgabenbereich Trainingsbeginn Bemerkung Bei Zeiten ber 25 Min wird in den Programman sichten das Profil auf 25 Spalten komprimiert Vorgaben siehe Tabelle S 13 Programmumschaltun
75. polsslag Vetverbranding 65 woord MAX wordt weergegeven of Fitness 75 Y 11 11 Is bij individuele instellingen het of Manueel 40 90 alarmsignaal bij overschrijding van de maximale polsslag geactiveerd Doelpolsslag 40 200 11 11 pagina 13 worden ook nog gelui den waarneembaar Opmerking verschijnt alleen als de doelpolsslag 1x bereikt wordt Trainings und Bedienu EN EL J Individuele instellingen Werk volgens het hiernaast weergegeven schema Reset indrukken Weergave alle segmenten Nu SET langer indrukken menu individuele instellingen n Weergave Scale 1 Weergave van de eenheid in kilometers mijlen Plus of min indrukken Functie keuze kilometer of mijlweergave Set indrukken gekozen eenheid wordt opgeslagen en de computer gaat naar de volgende instelling Weergave Reset 2 Wissen van het totaal aantal kilometers Plus of min tegelijk indrukken Functie wissen van de weergave Reset O K Set indrukken de computer gaat naar de volgende instelling OF wissen van het totaal aantal kilometers overslaan alleen SET indrukken Weergave Energ 3 Weergave van het energieverbruik in kJoule kcalorie Plus of min indrukken Functie keuze van energieverbruikweergave SET indrukken gekozen eenheid wordt opgeslagen en de computer gaat naar de volgende instelling
76. ppen van 1 Voortzetting van de training met deze instelling Tussentijd se belastingwijzigingen zijn altijd mogelijk Trainingseinde e Gemiddelde waarde 4 Weergave Polsslag als polsslagmeting actief niveau omwentelin gen en snelheid e Totale waarde Afstand energie en tijd Stand by functie De computer schakelt 4 minuten na trainingseinde in de stand by functie Willekeurige toets indrukken weergave begint weer met count up WEA Trainings en bedieningshan Training De computer is met 10 trainingsprogramma s uitgerust Zij onderscheiden zich duidelijk in de belastingintensiteit en duur 1 Training door belastingprogrammering a Manuele belastingprogrammering e Program Count up e Program Count down b Belastingprofielen e Program 1 6 2 Training door polsslagprogrammering Manuele polsslagprogrammering e Program HRC1 Count up e Program HRC2 Count down Training door belastingprogrammering a Manuele belastingprogrammering Program Count up e Program indrukken tot weergave Count up Training beginnen alle waardes tellen op Of e SET indrukken programmeringsveld e plus of min belasting wijzigen Trainingsbegin alle waardes tellen op Program Count down e Program indrukken tot weergave Count down Het programma telt van de ingevoerde waarde terug gt 0 Als
77. que 3 minutes d entra nement 1 minute de pause gymnastique 3 minutes d entra nement 3 x par semaine Ae semaine 5 minutes d entrainement 1 minute de pause gymnastique 4 minutes d entrainement 1 minute de pause gymnastique 4 minutes d entrainement 3 x par semaine Avant et apr s chaque unit d entra nement une gymnastique de 5 minutes servira au r chauffement et au Cooldown Pr voy ez une journ e sans entrainement entre deux unit s d entraine ment si plus tard vous pr f rez vous entrainer trois fois par semaine raison de 20 30 minutes Sinon rien ne vous emp che de vous entrainer tous les jours 10 minutes A c t de votre planning individuel vous pouvez galement vous servir du programme d entra nement offert par l ordinateur de votre appareil D roulement des mouvements v lo Cross Les mouvements de l entra nement en Cross sont d termin s par la rotation elliptique des surfaces de marche et le mouvement des poign es Tenez cependant compte des points suivants E V rifiez toujours la position et la structure correcte de l ap pareil avant l entra nement E Lorsque vous montez sur l appareil une marche doit tre en bas l autre en haut Tenez des deux mains les poign es et montez d abord sur la marche inf rieure Lorsque vous des cendez videz d abord la marche sup rieure E R glez les surfaces de marches l cart optimal par rapport aux poign es veillez ce que vos j
78. rechneter Wert aus 220 minus Lebensalter Zielpuls Manvell oder programmbestimmter Pulswert der erreicht wer den soll Fettverbrennung s puls Errechneter Wert von 65 MaxPuls Fitnesspuls Errechneter Wert von 75 MaxPuls Manvell Errechneter Wert von 40 90 MaxPuls Alter Hier Eingabe zur Berechnung des Maximalpulses HI Symbol Erscheint HI ist ein Zielpuls um 11 Schl ge zu hoch Blinkt HI ist der Max Puls berschritten LO Symbol Erscheint LO ist ein Zielpuls um 11 Schl ge zu niedrig Men Anzeige in der Werte eingegeben oder ausgew hlt werden sol len Glossar Eine Ansammlung von Erkl rungsversuchen Training and Operating Instructions General notes 14 Table of Contents e Exercise buke Cross trainer 14 e Calculation of fitness marks 14 Safety notes 1 f Readiness for training 8 e Servi 1 s e System sounds 14 ervice e Strain profiles 1 6 9 ms a e y f 1 BR e Profile display in training 14 our safety e Switching over time distance 9 En e Calculation of average valves 14 Short description a ES by defaults of pulse e Notes on pulse measurement 14 e Function range Buttons 3 HRCI Count Up 10 a with ear clip 14 e Indicating range Display 4 e HRC2 CountDown 10 i e Diblay valias 5 with hand pulse 14 pay Training functions 10 with chest belt 14 Quick start Introduction 6 1 Display change 10 e Errors of the computer 14 e Start of training 6 Profil
79. s accepted and change to the next setting Display Store 4 Storage of defaults Press Plus or Minus Defaults for distance time energy age target pulse are permanently stored Function ON Storage also after Reset Off Storage until next Reset Press Set Change to the next setting Display Alarm 5 Alarm sound in case of exceeding the maximum Press Plus or Minus Function Switching on or off the alarm sound Press Set the selected setting is accepted and restart of the display General Instructions Exercise bike Speed calculation 60 pedal rotations per minute result in a speed of 21 3 km h Crosstrainer Speed calculation 60 pedal rotations result in a speed of 9 5 km h Fitness value calculation The computer calculates and assesses the difference between load pulse and recovery pulse and your resulting fitness value on the basis of the following formula 10 x Pl P2 Nela 10x P1 P2 2 PI P1 load pulse P2 recovery pulse Valve 1 very good Value 6 unsatisfactory The comparison of load and recovery pulse is a simple and fast method to control your physical fitness The fitness value is a value of orientation with regard to your ability to recover after physical load Before you press the recovery pulse button and have the computer calculate your fitness value you should train in your load range for a longer time this means for at l
80. sgewertet e Umfassen Sie die Kontaktfl chen immer mit beiden H nden e Vermeiden Sie ruckartiges Umfassen e Halten Sie die H nde ruhig und vermeiden Sie Kontraktionen und Reiben auf den Kontaktflachen Mit Brustgurt Beachten Sie die dazugeh rige Anleitung St rungen in der Pulsanzeige Falls es doch einmal zu Pulserfassungsproblemen kommen soll te berpr fen Sie nochmals obige Punkte Es ist nur eine Art der Pulsmessung m glich entweder mit Ohrc lip oder mit Handpuls oder mit Brustgurt Befindet sich kein Ohrclip bzw Einsteckempf nger in der Pulsbuchse so ist die Handpulsmessung aktiviert Wird ein Ohrclip bzw Einsteckemp fanger in der Pulsbuchse kontaktiert so wird die Handpulsmes sung automatisch deaktiviert Es ist nicht erforderlich den Stecker der Handpulssensoren herauszuziehen St rungen beim Trainingscomputer Dr cken Sie die Reset Taste Trainingsanleitung Zur Trainingsintensit t Heimtrainer Die Intensit t wird beim Training mit dem Heimtrainer zum einen ber die Tretfrequenz und zum anderen ber den Tretwi derstand geregelt Zur Trainingsintensit t Crosstrainer Die Intensit t wird beim Training mit dem Crosstrainer zum einen ber die Tretfrequenz und zum anderen ber den Tretwi derstand geregelt Cross Training ist ein sehr effektives Ganzk rpertraining das alle gro en Muskelgruppen beansprucht und gleichzeitig auf ideale Weise das Herz Kreislauf System trainiert und den Fe
81. ste Spalte Nach Ablauf wandert sie SM3600 weiter nach rechts Bei Profilen ber 25 Minuten bis zur Mitte Spalte 13 Dann verschiebt sich das Profil von rechts nach links Erscheint das Profilende in der letzten Spalte Spalte 25 wandert die blinken de Spalte weiter nach rechts bis zum Programmende Durchschittswertberechnung Die Durschnittswertberechnung erfolgt pro Trainingseinheit Hinweise zur Pulsmessung Die Pulsberechnung beginnt wenn das Herz in der Anzeige im Takt ihres Pulsschlages blinkt Mit Ohrclip Der Pulssensor arbeitet mit Infrarotlicht und misst die Ver nde rungen der Lichtdurchl ssigkeit Ihrer Haut die von Ihrem Puls schlag hervorgerufen werden Bevor Sie den Pulssensor an Ihr Ohrl ppchen klemmen reiben Sie es zur Durchblutungssteige rung 10 mal kr ftig Vermeiden Sie St rimpulse e Befestigen Sie den Ohrclip sorgf ltig an Ihrem Ohrl ppchen und suchen Sie den g nstigsten Punkt f r die Abnahme Herzsymbol blinkt ohne Unterbrechnung auf Trainieren Sie nicht direkt unter starkem Lichteinfall z B Neonlicht Halogenlicht Spot Strahler Sonnenlicht SchlieBen Sie Ersch tterungen und Wackeln des Ohrsensors inklusive Kabel vollkommen aus Stecken Sie das Kabel immer mittels Klammer an Ihrer Kleidung oder noch besser an einem Stirnband fest Mit Handpuls Eine durch die Kontraktion des Herzens erzeugete Kleinstspan nung wird durch die Handsensoren erfasst und durch die Elek tronik au
82. sur la touche Set l unit s lectionn e est enregistr e passage au r glage suivant Affichage Reset kilom trage total 2 Effacement du kilom trage total Appuyez simultan ment sur les touches Plus et Moins Fonction Effacer Affichage Reset O K Appuyez sur la touche Set passage au r glage sui vant OU sauter l tape effacement de toutes les donn es et appuyer uniquement sur la touche Set Affichage Energ 3 Affichage de la d pense nerg tique en kJoule kcalo rie Appuyez sur la touche Plus ou Moins Fonction s lection de l affichage de la d pense nerg tique Appuyez sur Set l unit choisie est enregistr e pas sage au r glage suivant Affichage Store 4 Enregistrement des donn es Appuyer sur la touche Plus ou Moins Les donn es pour la distance la dur e l nergie l ge l objectif de pouls sont enregistr es de fa on permanente Fonction ON enregistrement m me apr s Reset OFF enregistrement jusqu la prochaine activation de la touche Reset Appuyez sur la touche Set Passage au r glage suivant Affichage Alarm 5 Signal sonore en cas de d passement maximal Appuyez sur la touche Plus ou Moins Fonction activer ou d sactiver le signal d alarme sonore Appuyez sur la touche Set le r glage choisi est enregistr et l affichage indique nouveau d part
83. svorgaben a Manuelle Belastungseingaben e PROGRAM Count Up e PROGRAM Count Down b Belastungsprofile e PROGRAM 1 6 2 Training durch Pulsvorgaben Manuelle Pulsvorgaben e PROGRAM HRC1 Count Up e PROGRAM HRC2 Count Down Training durch Belastungsvorgaben a Manuelle Belastungseingaben PROGRAM Count Up e PROGRAM dr cken bis Anzeige Count Up Training beginnen alle Werte z hlen hoch Oder e SET dr cken Vorgabenbereich e Plus oder Minus Belastung ver ndern Trainingsbeginn alle Werte z hlen hoch PROGRAM Count Down e PROGRAM dr cken bis Anzeige Count Down Das Programm z hlt von eingegebenen Werten nach unten gt O Wenn keine Eingabe erfolgt beginnt das Training im Programm Count Up Zum Programmstart muss mindestens eine Einga be fiir Strecke Zeit oder Energie vorhanden sein e SET dr cken Vorgabenbereich Vorgabenbereich Anzeige Streckenvorgabe Dist Streckenvorgabe e Mit Plus oder Minus Werte eingeben z B 14 00 Mit SET best tigen Anzeige n chstes Men Zeitseingabe Time Zeitvorgabe e Mit Plus oder Minus Werte eingeben z B 45 00 Mit SET best tigen Anzeige n chstes Men Energievorgabe Energ Energievorgabe e Mit Plus oder Minus Werte eingeben z B 1500 Mit SET best tigen Anzeige
84. t gestuurd M b t belastingintensiteit Belastingpolsslag de optimale belastingintensiteit wordt bij 65 75 zie diagram van het individuele hart en bloedsomloop vermogen bereikt Deze waarde verandert afhankelijk van de leeftijd Polsdiagramm Polsslag Conditie en Vetverbanding 220 Maximale polsslag 200 220 Leeftijd 180 160 Conditie polsslag 7 E 5 Zr 75 van Max pols 140 gt Mei Pode DT ae 120 sal d Geshe isde 100 Hood Hs Vetverbrandings polsslag Solo 80 65 van Max pols aad 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 Leeftijd De intensiteit wordt bij de crosstrainer enerzijds via de bewe gingssnelheid en anderzijds via de weerstand van het magneet rem systeem geregeld Met een hogere bewegingssnelheid wordt de lichamelijke belasting verhoogd Deze neemt ook toe als de remweerstand verhoogd wordt Vermijd als beginner een te hoog tempo of een training met een te grote remweerstand omdat hierbij sneller het aanbevolen polsslagfrequentiebereik overschreden kan worden Controleer tijdens de training aan 15 NL de hand van uw polsslagfrequentie of u binnen uw intensiteits bereik volgens afgebeeld diagram traint M b t belastingomvang Een beginner dient de belastingomvang van zijn training gelei delijk te verhogen De eerste trainingseenheden dienen relatief kort en met intervallen opgebouwd te worden
85. t of training session Ist week 3 times a week 2 minutes of training Break of 1 minute for physical exercises 2 minutes of training Break of 1 minute for physical exercises 2 minutes of training 2nd week 3 minutes of training Break of 1 minute for physical exercises 3 minutes of training Break of 1 minute for physical exercises 2 minutes of training 3rd week 3 times a week A minutes of training Break of 1 minute for physical exercises 4 minutes of training Break of 1 minute for physical exercises 3 minutes of training Ath week 3 times a week 5 minutes of training Break of 1 minute for physical exercises A minutes of training Break of 1 minute for physical exercises A minutes of training 3 times a week Before and after each training unit approx 5 minutes of gymnastics serve warming up or cooling down respectively Between two trai ning units there should be a day off no training when in the later course you prefer the 3 times a week training of 20 30 minutes Otherwise there are no arguments against a daily 10 minute training Beside the individual planning of your stamina training you can fall back on the training programs integrated in the training computer of the unit Sequence of movements Crosstrainer The sequence of movements of the cross training is already provi ded by the elliptic rotation of the treads and the position of the handlebars Despite of that the following should be observed
86. tt stoffwechsel f rdert Der innovative elliptische Bewegungsablauf der Trittflachen kr ftigt besonders gelenkschonend die Bein und Ges muskulatur das mit der Beinarbeit gekoppelte Oberk r pertraining beansprucht vornehmlich die Arm Schulter Brust und R ckenmuskulatur Bevor Sie mit dem Training beginnen sollten Sie die folgenden Hinweise sorgf ltig lesen Die o g und folgenden Trainingshinweise empfehlen sich nur f r Herz Kreislauf gesunde Personen Trainingshinweise Das Training mit dem Crosstrainer ist methodisch nach den Grunds tzen des Ausdauertrainings zu gestalten Durch das Ausdauertraining werden vornehmlich Ver nderungen und Anpassungen am Herz Kreislaufsystem hervorgerufen Hierzu z hlen das Absinken der Ruhepulsfrequenz und des Bela stungspulses Damit steht f r das Herz mehr Zeit f r die F llung der Herzkammern und die Durchblutung der Herzmuskulatur durch die Herzkranzgef e zur Verf gung Ferner nehmen Atemtiefe und Menge der Luft zu die eingeatmet werden kann Vitalkapazit t Weitere positive Ver nderungen finden im Stoff wechselsystem statt Um diese positiven Ver nderungen zu errei chen muss man das Training nach bestimmten Richtlinien pla nen Planung und Steuerung Ihres Trainings Die Grundlage f r die Trainingsplanung ist Ihr aktueller k rperli cher Leistungszustand Mit einem Belastungstest kann Ihr Haus arzt die pers nliche Leistungsf higkeit diagnostizieren die die
87. uf einen gleichm igen runden Bewegungsab lauf E Variieren Sie w hrend des Trainings zwischen Vorw rts und R ckw rtsbewegungen der Trittflachen um die Bein und Ges fmuskulatur auf unterschiedliche Weise zu beanspru chen Bei regelm igem Training k nnen Sie Ihre Ausdauer Ihre Kraftf higkeit und damit auch Ihr Wohlbefinden steigern Der Trainingserfolg wird durch eine gesundheitsbewu te Lebenswei se optimiert die von einer ausgewogenen vollwertigen Ern hrung bestimmt wird Glossar Recovery Erholpulsmessung zum Trainingsende Aus Anfangs und End puls einer Minute wird die Abweichung und eine Fittnessnote daraus ermittelt Bei gleichem Training ist die Verbesserung die ser Note ein Ma f r Fitnesssteigerung Reset L schen des Anzeigeinhaltes und Neustart der Anzeige Programme Trainingsm glichkeiten die manuell oder programmbestimmte Belastungen oder Zielpulse abfordern Profile g Im Punkte Feld dargestellte Anderung von Belastungen ber die Zeit oder die Strecke Dimension Einheiten zur Anzeige von km h oder mph Kjoule oder kcal Energie Berechnet den Energieumsatz des K rpers Steuerung Die Elektronik regelt die Belastung oder den Puls auf manuell eingegebene oder vorgegebene Werte Punkte Feld Anzeigebereich mit 25 x 16 Punkten zur Darstellung von Bela stungs und Pulsprofilen sowie Text und Werteanzeigen Puls Erfassung des Herzschlages pro Minute SM3600 MaxPuls e Er
88. ukken tot het SCAN symbool op de display verschijnt Elke 5 seconden wisseling van de weergave De SCAN functie wordt door opnieuw indrukken van de Program toets recovery functie of trainingsonderbreking be indigd Profielwijziging Wordt de belasting tijdens de programma afloop gewij Z zigd werkt de wijziging vanaf de knipperende kolom OEE 022000000 HIT ss naar rechts De kolommen links ervan tonen de opge EEEE MN brachte belastingniveaus en blijven ongewijzigd py Trainingsonderbreking of einde Bij minder dan 10 pedaalomwentelingen min of indruk ken van Recovery herkent de computer een trainingson derbreking De bereikte trainingsgegevens worden geto ond Polsslag belasting omwentelingen en snelheid wor den als gemiddelde waarde met symbool weergege ven Met plus of min wisseling in de actuele weergave De trainingsgegevens worden 4 minuten weergegeven Drukt u gedurende deze tijd niet meer op een toets en traint niet verder schakelt de computer in de stand by modus Hervatten van de training Bij voortzetting van de training binnen 4 minuten worden de laatste waardes verder omhoog of omlaag geteld Recovery functie Herstelpolsmeting De computer meet gedurende 60 seconden terugtellend uw polsslag en berekent een conditiecijfer Bij trainingseinde Recovery indrukken Daarbij wordt de actuele polsslagwaarde in de tekening 16
89. unctions Display change during training Adjustment manually By means of PROGRAM the display changes in the follo wing order in the item field Time RPM Speed Dist Pulse Brake Ener Time Adjustment automatically SCAN Press PROGRAM button for a longer period of time until the SCAN symbol appears on the display Change of the displays at intervals of 5 seconds The SCAN function is ended by re pressing the PROGRAM button recovery function or interruption of training Training and Operati ng 0088888880 Jen hate 0855555555555555 08000000 Us 208222832000 2332233322 ERE end Fitness mark Fec Error 020 Adjustment of the strain profile If the strain is adjusted during the programme flow the change appears from the flashing column to the right The columns left of it show the realised strain levels and remain unchanged Interruption end of training The electronics detects an interruption of the training in case of less than 10 pedal revolutions min or pressing RECOVERY The achieved training data is shown Pulse strain revolutions and speed are shown as average valu es with Y symbol Change to the current display by means of Plus or Minus The training data is shown for 4 minutes If you do not press any buttons during this period and do not exercise the electronics s
90. ven genoemde en onderstaande trainingsaanwijzin gen zijn alleen van toepassing op gezonde personen zonder aandoeningen aan hart en bloedsomloop Trainingsaanwijzingen De training met de crosstrainer dient systematisch volgens de grondbeginselen van een duurtraining opgebouwd te worden Door de duurtraining worden voornamelijk wijzigingen en aan passingen aan het hart en de bloedsomloop teweeg gebracht Hiertoe behoren het dalen van de rustpolsslagfrequentie en de belastingpolsslag daardoor heeft het hart meer tijd ter beschik king voor het vullen van de hartkamers en de doorbloeding van de hartspieren via de kransslagaders Verder nemen adem diepte en hoeveelheid lucht die ingeademd kan worden toe vitale capaciteit Andere positieve wijzigingen vinden in het stofwisselingssysteem plaats Om deze positieve wijzigingen te bereiken moet men de training volgens bepaalde richtlijnen plannen Planning en sturing van uw training De basis voor de trainingsplanning is vw actueel lichamelijk prestatievermogen Met een belastingstest kan uw huisarts een diagnose stellen van uw persoonlijk prestatievermogen deze diagnose is de basis voor uw trainingsplanning Heeft u geen belastingstest laten vitvoeren dient u te allen tijde een hoge trainingsbelasting cq overbelasting te vermijden Onderstaande grondbeginselen dient u bij uw planning te onthouden duurtrai ning wordt zowel via de belastingomvang als ook via de bela stinghoogte intensitei
91. w rmen bzw dem Cool down Zwischen zwei Trainingseinheiten sollte ein trainingstreier Tag liegen wenn Sie im sp teren Verlauf das 3mal w chentliche Training von 20 30 Minuten bevorzugen Ansonsten spricht nichts gegen ein tagliches 10 min tiges Training Neben der individuellen Planung Ihres Ausdauertrainings k n nen Sie auf die im Trainingscomputer des Ger tes integrierten Trainingsprogramme zur ckgreifen Bewegungsablauf Crosstraining Der Bewegungsablauf des Cross Trainings ist durch die ellipti sche Rotation der Trittfl chen und die Lagerung der Griffstangen bereits vorgegeben Trotzdem sollten einige Punkte beachtet werden E Stets vor dem Training auf korrekten Aufbau und Stand des Ger tes achten E Beim Aufsteigen auf das Ger t muss sich eine Trittfl che in unterster eine in oberster Position befinden Fassen Sie mit beiden H nden die Griffstangen und steigen Sie zuerst auf die untere Trittfl che Beim Absteigen entlasten Sie zuerst die obere Trittfl che E Stellen Sie sich die Trittfl chen auf den f r Sie optimalen Abstand zu den Griffstangen ein achten Sie dabei auf gen gend Beinfreiheit zu den Griffstangen E Trainieren Sie mit entsprechenden Sportschuhen und achten Sie auf einen sicheren Stand auf den Trittfl chen m Nicht freih ndig trainieren Halten Sie sich am Griffb gel zwischen den beweglichen Griffstangen fest falls Sie nur das Unterk rpertraining durchf hren m chten E Achten Sie a
92. witches over to standby mode Resumption of training If the training is continued within 4 minutes the last values will also be counted or counted down RECOVERY function Measuring the recovery pulse The electronics reversingly measures your pulse for 60 seconds and determines a fitness mark Press RECOVERY at the end of the training The current pulse value in the figure 168 is stored After 60 seconds the pulse value in the figure 137 is stored again The difference between both values in the figure 31 is shown based on which a fitness mark in the figure F 2 6 is determined The display ends after 10 seconds RECOVERY or RESET interrupts the function If no pulse is measured at the beginning or end of the time return an error message will appear SM3600 Input and functions Training Standstill MO 0806066600 o H lo Strain 4 Strain Viv SAY Profile SAY Profile viviviviviv Distance Y Y Time v v S Energy v v Max Pulse v v v v iv iv v v v Vv or Fat burning 65 or Fitness 75 Viv Viv or Manually 40 90 arget pulse 40 200 v v Viv Time Distance Swich over v vv v ivv Fe Recovery Viviviviviviviviviv Display in case of pulse events E di If the entered training pulse 11 a beats is undercut the symbol LO is shown O Value Input Vv amp MAX fe If it is exceede
93. ximum Si le pouls maximum param tr est d pass d un battement le syst me met 2 tonalit s toutes les 5 secondes Edition des erreurs En cas d erreur par ex Recovery ne peut tre ex cut sans sig nal de pouls le systeme met 3 tonalit s Mise en marche l arr t de la fonction automatique de Scan A la mise en marche l arr t de la fonction automatique de Scan le syst me met une tonalit Commutation temps distance Dans les programmes 1 6 le profil peut tre commut dans les consignes du mode de temps 1 minute au mode distance v lo d int rieur 400 m tres ou 0 2 miles pour chaque colonne V lo Cross 200 m tres ou 0 1 miles Affichage du profil durant l entra nement Au d but la premi re colonne clignote Durant le programme la colonne clignotante se d place de gauche 4 droite Pour les profils de plus de 25 minutes jusqu au milieu colonne 13 Le profil se d cale de droite gauche Lorsque la fin du profil apparait dans la derni re colonne colonne 25 la colon ne clignotante se d place vers la droite jusqu la fin du pro gramme Calcul de la moyenne La moyenne est calcul e individuellement pour chaque unit d entrainement Conseils relatifs la mesure du pouls Le calcul du pouls commence d s que le symbole du coeur clig note sur l affichage au rythme de vos battements de coeur Avec le clip oreille Le capteur de pouls fonctionne l infrarouge Il

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