Home

F20 www.tunturi.com

Contents

1. adj Melas 07 8N 0862 NIG BE Hed sody JOUSEM OLN VGEL NIC 99 NO sody Joysem BIN VZZL NIG LL Hed G sody 409 SISIN OBE OSI ZI ved sodp J0USEM BIN YZEL NIA OL wed SHEE 1000 6201 EGG 1 1e Mpe H CST WeHNFENINES TUNTURI TUNTURI 36 O part 10 DIN 137A M8 washer part 11 DIN 127A M8 washer 4X part 12 ISO 7380 M8 15 bolt 37 TUNTURI 39 O9TUF20X00 F20 EXPLODED VIEW TUNTURI PARTS LIST Frame Rearfootassy Front foot a ssy Pedal Pair L R Pedal Strap Pair L R Seat post assy Locking Knob Seat O 0400 PwmNHm DIN 137A M8 Washer DIN 127A M8 Washer ISO 7380 M8 15 Bolt Handlebar Assy incl 76 79 84 Handlebar Cover Locking Knob User Interface DIN 7985A M5 15 Screw Belt Wheel Crank Axle 6203 zz Bearing DIN 471 17 1 Retaining Ring DIN 933 M6 15 Bolt DIN 9021 M6 Washer DIN 985 M6 Nut left Crank Right Crank DIN 6926 M10 1 25 Nut CrankCap Flywheel Assy Pulley Flywheel Axle 6300zz Bearing Washer One Way Bearing 6003zz Bearing 6900zz Bearing DIN 439B M10 1 25 Nut DIN 7380 M8 20 Screw gt DIN 471 10 1 Retaining Ring Magnet Bow DIN 931 M8 50 Bolt DIN 125A M8 Washer DIN 985 M8 Nut DIN 931 M
2. 220 IK Maksimisyke voi vaihdella yksil llisesti runsa a stikin Maksimisyke putoaa keskim rin yhden sykkeen vuodessa Mik li kuulut johonkin riskiryhm n sinun kannattaa ehdottomasti varmistaa maksimisykkeesi l k rin avustuksella Olemme m ritelleet kolme eri sykealuetta joista l yd t ta voitteitasi parhaiten vastaavat harjoittelualueet ALOITTELIJ AN TASO 50 60 ma ksimisykke est T m taso on sopiva laihduttajille toipilaille ja niille jotka eiv t ole harrastaneet liikuntaa aikaisemmin tai pitk n aikaan Suositeltava harjoitusm r on kolme kertaa viikossa v hint n puoli tuntia kemallaan KUNTOILIJ AN TASO 60 70 maksimisykkeest T m taso sopii erinomaisesti kunnon kohotta miseen ja yll pit miseen Harjoituksen tulisi kest kenallaan v hint n puoli tuntia ja harjoituskertoja tulisi olla v hint n kolme viikossa Mik li haluat kohottaa kuntoasi edelleen sinun on lis tt v joko harjoituskertoja tai harjoitustehoa ei kuitenkaan molempia yht aikaa AKTIIVIKUNTOILIJ AN TASO 70 80 maksimisykkeest Harjoittelu t ll tasolla soveltuu vain eritt in hyv kuntoisille ja edellytt jo pitk n jatkunutta kuntoilua F20 K YTT OHJE GONE MITTARI PAINIKKEET 1 ENTER Ta voitearvojen valinta 2 Tavoitearvojen asetus 3 RESET Yksitt inen painallusnollaa arvot Pitk painallus k ynnist mittarin uudelleen 4 RECOVERY Laskee pa
3. 3 Entering training targets time distance energy heart rate limit is possible only in the STOP mode not during training 4 When you are in STOP mode Pause symbol P is displayed on the upperleft comerof the display 5 SCAN symbol is displayed on the upperleft comer of the display when scan function ison You can switch the scan function off by pressing ENTER 6 This equipment cannot be used for therapeutic purposes 7 Energy expenditure iscalculated based on average values The energy expenditure is displayed in kiloc alories To convert this into joules use the formula 1 Kcal 4 187 Kl 8 If you are training with heart rate measurement you can set maximum heart rate limit When limit isexceeded while training meter will give alarm beeps 9 If you have several targets to count down a signal sounds when each target reaches zero After reaching zero each value starts to count up 10 Note that recovery indexisin relation to the heart rate frequency in both the beginning and the end of the measurement MAINTENANCE The eguipment requires very little maintenance Check however from time to time that all screwsand nutsare tight e After exercising clean the equipment with a soft absorbent cloth Do not use solvents e Neverremove the eguipment sprotective casing REPLACING BATTERIES Replace the meter batteries if the meterno longer starts or if the display becomes disturbingly dim Remove the battery casing c
4. F r att f rs kra sig om att redska pet fungerar felfritt b r man f rvara det p ett tont och dammfritt st lle med s j mn temperatur som m jligt TEKNISKA DATA L ngd 98 cm Bredd 56 cm H jd 138 cm Vikt 31 kg Denna produkt uppfyller kraven i EU s EMC direktiv g llande elektroma gnetisk kompatibilitet 89 336 EEC och elutrustning som utformatsf ranv ndning inom vissa granser for sp nningen 73 23 EEC D rf r r denna produkt CE m rkt Denna produkt uppfyller EN standarden f r precision och s kerhet klass HB EN 957 del 1 och 5 P grund av v r policy f r kontinuerlig produktutvec kling f rbeh ller vi Tunturi oss r tten till ndringar A OBS Garantin g ller inte ska dor som uppkommit pga underl tande att iaktta de instruktioner f r montering justering och underh ll som beskrivits h r Instruktionema m ste f ljas noggrannt vid montering anv ndning och underh ll av redskapet Redskapet som modifieras eller f r ndras p ett s tt som inte r godk nt av Tunturi Oy Ltd f rinte anv ndas VI NSKAR DIG MYC KET N J E I TR NINGEN MED DIN NYA TR NING SPARINER FR N TUNTURI 29 F20 Seriennummer SWEDISH FINNISH SIS LT KUNTO LAITTEESI ASENNUS 41 S D T 07 HARJ OITTELU 31 SYKE 31 MITARI 32 HUOLTO 32 KULJ ETUSJ A S ILYTYS 32 TEKNISET TIEDOT 33 TERVETULOA TUNTURI KUNTOILIJ OIDEN J OUKKOON Valintasi osoittaa ett tahdot todella huolehtia kunnost
5. Om dit om te rekenen in joules gebruikt u de volgende formule 1 Kcal 4 187 KJ 8 Als u traint met een hartslagmeting kunt u een maximale hartslaggrens instellen Wanneer deze grens wordt overschreven tijdens het trainen zal de metereen alamsignaal afgeven 9 Alsu verschillende streefdoelen heeft die aftellen dan klinkt voor elk streefdoel dat de nulwaarde bereikt een signaal Nadat de nulwaarde is bereikt telt elke waarde weerop 10 NB de herstelindex staat in verhouding tot de hartslagfrequentie zowel aan het begin als aan het einde van de meting ONDERHOUD De F20 apparaten hebben weinig onderhoud nodig Het israadzaam om zo nu en dan te controleren of alle bouten en moeren nog goed vast zitten U kunt het apparaat schoonhouden doorhet af te nemen met een vochtige doek Gebruik echtergeen oplosmiddelen Verwijder de kunststof behuizing van het apparaat nooit Voorde eerste ingebruikname van uw trainingstoestel is het zeerraadzaam de trainerte behandelen meteen beschermend onderhoudsproduct tegen inwerking van transpiratie vocht en vuil Behandel alle metalen delen buizen bouten moeren e d meteen wax vaseline of andere beschermend onderhoudsmiddel die ook wel bij fietsen e d gebruikt worden BATTERIJ EN VERVANGEN Vervang de batterijen van de monitor als de monitor niet meer werkt of het display zeer wazig wordt Haal aan de achterzijde het deksel van het batterijhuis los en verwijderde oude batterijen Plaa
6. avvia automaticamente la scansione tra i valori ditempo distanza energia frequenza cardiaca RPM velocit ogni 6 secondi possibile interrompere la scansione premendo il pulsante ENTER Premendo di nuovo ENTER possibile cambiare le informazioni presenti nella finestra grande con quelle seguenti PROGRAMMI 1 PROG RAMMA MANUAL Impostare tempo di riferimento e o distanza e o consumo energetico e o limite massimo della frequenza cardiaca mediante la ENTER Pedalare per iniziare l allenamento Se sono stati impostati dei riferimenti comincer il conto alla rovescia 2 RECOVERY Iniziare il calcolo del recupero post allenamento premendo il pulsante RECOVERY Il calcolo della frequenza cardiaca di recupero si pu avviare solo se la misura zione della frequenza cardiaca attivata e tale valore visualizzato sul display La misurazione dura 60 secondi Tra sc orsi 60 secondi il display mostra l indice di TUNTURI 20 recupero F1 F6 F1 miglior risultato Pertomare al menu principale premere di nuovo il pulsante RECOVERY IMPOSTARE DATA E ORA Dopo aver premuto il pulsante RESETperdue secondi il contatore si riavvia ed possibile usare la ENTER per impostare data e ora ADDITIONAL NOTES 1 Perla velocit e la distanza possibile scegliere il sistema metrico o quello inglese tramite l interruttore KM ML situato nella parte posteriore del contatore Per applicare la modifica necessario reinsta
7. butent lorsque les deux capteurs du guidon sont touch s simultan ment Pour que les mesures soient fiables votre peau doit tre l g rement humide et le contact de la peau avec les capteurs doit tre ininte rompu Si votre peau est trop s che ou trop humide la mesure de la fr quence cardiaque sera moinsfiable Maintenezle haut de votre corps et lespaumesde vos mainsrel cheset immobiles Assurez vous gue le c ble d alimentation est d connect de l quipement D terminez d abord votre rythme cardiaque maximum c est dire le rythme a partir duquel le pouls n augmente plus m me si l effort est accru Si vous ne connaissez pas votre pouls maximum utilisez ces formules indicatives 220 GE Notez bien que c est une valeur moyenne et que les maxima varient d une personne l autre Le pouls maximum diminue en moyenne d une pulsation par ann e Si vousfaites partie d un des groupes a risque consultez un m decin pour qu il mesure votre pouls maximum Nous avons d termin trois zones de pouls pour vous aider dans vos entra nements soumis un objectif DEBUTANT 50 60 du pouls maximum Ce niveau convient aussi aux personnes d sirant perdre du poids ou n ayant pas pratiqu d activit physique depuis longtemps ainsi qu aux convalesc ents Il est recommand de s entra ner au moins une demi heure trois fois par semaine Un exercice r gulier am liore de facon d cisive les performances respiratoires et ci
8. meda y el contacto con los sensores debe ser continuo Si la piel est demasiado seca o demasiado h meda la medici n del pulso ser poco f a ble Se debe intentar mantener el torso y las palmas relajados y quietos Determine primero su ritmo card aco m ximo es decir el ritmo que ya no aumenta al incrementarse el esfuerzo Si Ud no conoce su ritmo card aco m ximo use como gu a la siguiente f rmula 220 EDAD El m ximo var a seg n las personas El ritmo card aco m ximo disminuye en promedio un punto pora o Si Ud pertenece a alguno grupo de riesgo solicite a un m dico que le mida su ritmo card aco m ximo Hemos definido tres zonas diferentes de ritmo card aco para ayudarle en su entrena miento dirigido PRINCIPIANTE 50 60 del ritmo card aco m ximo Tambi n recomendable para vigilantes de peso convalecientes y personas que no hayan hecho ejercicio f sico durante largo tiempo Se recomiendan tres sesiones semanales de por lo menos media hora cada una El ejercicio regular mejora considerablemente lasfunciones respiratorias y circulatorias de los principiantes quienes r pida mente sentir n el progreso ENTRENAMIENTO 60 70 del ritmo card aco maximo Perfecto para una ejercitaci n de progreso y mantenimiento Un esfuerzo regular y razonable desarrolla efectivamente el coraz n y los pulmones entrenando un m nimo de 30 minutos al menos tres veces porsemana Para mejorara n m s su condic
9. nar effektivt p Tunturis webplats p adressen www tunturi com BRUKSANVISNING Lasnoga igenom denna handbok innan du monterar upp anv nderellerreparerar ditt nya tr ningsredskap Spara denna handbok den inneh ller information som du beh ver nu och i framtiden f ratt anv nda och underh lla ditt redskap F lj alltid dessa instruktioner noggrannt BEAKTANSV RT R RANDE H LSAN e Konsultera din l kare innan du inleder ditt tr ningsprogram e Om du k nnerdig illam ende f r svindel eller uppvisar andra onormala symtom undertr ningen skall du omedelbart avbryta tr ningen och v nda dig till din l kare e V rm upp f re varje tr ningspass l ng sa m trampning med l gt motst nd och avsuta med avslappning s vningar och muskelstrac kningar f r att und vika tr ning sv rk BEAKTANSV RT R RANDE TR NINGSMILJ N e Redskapet f r inte anv ndas utomhus e Placera redskapet pa ett s plant underlag som m jligt e Kontrollera att tr ningslokalen haren god ventilation Undvik dock tr ning i dragiga lokaler eftersom det kan leda till f rkylning e Redskapet tal vid tr ning en omgivning fr n 10 C till 35 C Redskapet kan lagras vid temperaturer mella n 15 C och 40 C Luftfuktigheten i tr nings eller upplagringsomgivningen f raldrig verskrida 90 BEAKTANSV RT R RANDE REDSKAPETS ANV NDNING e Skydda m taren mot solljus och torka alltid ytan av ytan p m taren om du ser svettdrop
10. Entcontrar informaci n sobre el uso de su equipo de ejercicios y todo lo inherente a un entrena miento eficiente en el sitio de Tunturi en Intemet WWW TUNTURI C OM INFORMACION Y PRECAUCIONES Lea atentamente esta gu a antes del montaje uso o mantenimiento de su equipo de ejercicio Mantenga esta gu a en lugar seguro le brindar hoy y en el futuro la informaci n que necesite para usar y mantener su equipo Siga siempre atenta mente sus instruc ciones OBSERVACIONES SOBRE SU SALUD e Antesde empezara hacer cualquierejercicio consulte con un m dico y h gase un chequeo e Si durante el ejercicio experimenta n useas mareos u otros s ntomas anormales pare inmediata mente y consulte con un m dico e Para evitar agujetas y tirones musculares empiece el ejercicio calentando y terminelo poco a poco pedaleando lentamente a menosresistencia No olvide hacerejercicios de estira miento despu s de usar la m quina OBSERVACIONES SOBRE ELEJ ERCICIO e La m quina no se debe usara la intemperie e Esuna buena idea colocarla m quina sobre una base protectora Coloque la m quina sobre una superficie dura y horizontal e Compruebe si el lugardonde hace el ejercicio tiene buena ventilaci n Para evitar resfriados evite las comentes en el lugar del ejercicio e En entrenamiento la m quina tolera una temperatura ambiente de entre 10 C y 35 C La m quina tambi n puede almacenarse a temperaturasde 15 C a 40 C La h
11. Hilfe des ENTER Starten Sie das Training indem Sie mit dem Treten beginnen Wenn Sie einen odermehrere Zielwerte festgelegt haben beginnt die R ckw rtsz hlung 2 RECOVERY TUNTURI Starten Sie die Berechnung der Erholungsherzfreguenz nach dem Training indem Sie die Taste RECOVERY dr cken Die Berechnung der Erholungsherzfreguenz kann nur gestartet werden wenn die Herzfreguenzmessung aktiviert wurde und die Herzfreguenz auf dem Display angezeigt wird Die Messung dauert 60 Sekunden Nach 60 Sekunden zeigt da s Display Ihren Erholungsindex an Die Angabe reicht von F1 bis F6 wobei F1 das beste Ergebnis ist Um wieder in das Hauptmen zu gelangen dr cken Sie die Taste RECOVERY emeut DATUM UND UHRZEIT EINSTELLEN Halten Sie die Taste RESET zwei Sekunden lang gedr ckt Daraufhin startet das Instrument neu und Sie k nnen Datum und Uhrzeit mit Hilfe des ENTER einstellen ZUS TZLICHE HINWEISE 1 Geschwindigkeit und Wegstrecke k nnen in metrischen oderbritischen MaReinheiten angezeigt werden Das Umschalten erfolgt ber den Schalter KM ML an der ric kw rtigen Instrumentenverkleidung Um die nderung wirksam zu machen m ssen die Batterien entnommen und wiedereingesetzt werden 2 Wenn Sie nicht trainieren und keine Tasten gedr ckt werden wechselt das Instrument nach vier Minuten in den Ruhemodus Datum und Uhrzeit werden angezeigt 3 Die Eingabe von Trainingszielwerten Zeit Wegstrecke Energie Herzfreq
12. TRAININGS NIVEAU Draai de vergrendelknop weer vast Door middel van de schaalverdeling die isaangebracht op de Wat uw doel uw streven ook met het trainen is u zadelpen kunt u gemakkelijk onthouden wat vooru bereikt het beste resultaat doorte trainen op een de juiste hoogte van het zadel is niveau dat u aankunt Daarvooris zoals gezegd uw hartslag de beste graadmeter N BELANGRIJ K Controleer altijd v ru met trainen begint of de vergrendelknop goed isvastgedraaid HARTSLAGMETING MET HANDGREEPSENSOREN De hartslag wordt gemeten doormiddel van de sensoren STUUR op de stuurstang De sensoren meten elektrisc he impulsen Maak de sluitknop aan de voorkant van het stuur die bij de hartslag ontstaan De meting start als beide losen bepaal de juiste hoek voorde positie van het sensoren op de stuurstang gelijktijdig worden aangeraakt stuur Draai de sluitknop weer vast Het ontwerp Vooreen betrouwbare hartslagmeting moet de huid een van het stuur stelt u in staat om te trainen in een klein beetje vochtig zijn en moet de huid ononderbroken verticale houding of met het bovenlijf naar voren met de sensoren in contact zijn Als de huid te droog of geleund Onthoud echterdatu uw rug altijd recht te vochtig is is hartslagmeting via de handen minder moet houden betrouwbaar Probeeruw bovenlichaam en palmen ontspannen en stil te houden Zorg ervoordat de A BELANGRIJ K Controleer altijd v ru met trainen voedingskabel wordt losgekoppeld van het appar
13. c bisogno di mettersi a far riparare tutta l attrezzura ma generalmente basta sostituire il pezzo o la parte difettosa Se l attrezzo non funziona bene durante l uso o se siha bisogno dei pezzi di ricambio contatta i tuo rivenditore Tunturi indicando de che cosa di tratta le condizioni in cui la usi la data di acquisto il modello e il numero di serie del tuo attrezzo Si raccomanda di utilizzare sempre pezzi di ricambio originali TRASPORTO E IM MAGAZZINAGGIO Cerca di seguire le seguenti istruzioni peril trasporto e la rimozione della bicicletta perch un sollevamento avvenuto nella maniera incorretta pu provocarti danni alla schiena o pu farti incorrere in altri incidenti Mettetevi dietro l attrezzo Impugnate la sella con una mano e il manubrio con l altra Alzate l attrezzo in modo che appoggi solo sulla ruota posteriore Spostate l attrezzo dove volete Riappoggiate la parte anteriore al suolo con attenzione Perprevenire eventuali difetti al funzionamento dell attezzo devi conservarla al riparo dalla polvere in un posto asciutto dove la temperatura sia quanto pi possibile costante DATI TECNICI Lunghezza 201 94 cm Altezza 53 53 cm Larghezza 65 124 cm Peso 31 6 kg Il prodotto soddisfa ai criteri stabiliti dalle direttive EMC dell Unione Europea riguardanti la compatibilit elettromagnetica 89 336 CEE e materiale elettrico destinato all uso nell ambito di determinati limiti di tensione 7
14. de trainer uitsluitend voorhet doel waarvoor deze isgemaakt en zoals hiema beschreven wordt e Zorg ervoor dat de monitor niet met water in aanraking komt Veeg de monitor altijd af met een zachte en absorberende doekalserzweetdruppels op gevallen zijn Reinig de monitor niet met oplosmiddelen e Druk op de toetsen met uw vingertoppen nagels kunnen de toetsmembranen beschadigen e Houd de monitor uit de zon door zonlicht kunnen kleuren van de monitor verbleken e De trainer is geschikt voor personen met een lichaamsgewicht tot maximaal 135 kg Nadere informatie overde garantie op uw trainingstoestel vindt u in het bijgesloten garantieboekje De garantie vervalt bij schade ontstaan tijdens de verzending of doorhet niet volgen van de in deze handleiding gegeven instructies betreffende het monteren afstellen en onderhoud van hetapparaat OPMERKING OVER HET MONTEREN VAN HET APPARAAT Begin met het uitpakken van de apparatuur De gedetailleerde monta ge instructies vindt u achter in deze gids Volg de instructies in de volgorde die wordt aangegeven Controleer de inhoud van het pakket voordat u begint met de montage Alsereen onderdeel ontbreekt neem dan contactop metde dealer Vermeld het model het serienummer van het apparaat en het nummer van het ontbrekende onderdeel Achterin deze gids vindt u de onderdelenlijst De inhoud van het hardwarepakket isaangegeven met een in de lijst met onderdelen De aanwijzingen links
15. de transporter l oxyg ne L exercice a robic est avant tout un exercice agr able qui devra faire apparaitre une l g re sueur sur votre peau maisne devra en aucun cas vous essouffler Pour vous remettre en forme il vous faut pratiquer des exercices physiques au moins trois fois par semaine pendant 30 minutes chaque fois et pour vous maintenir en bonne condition au moins deux fois par semaine D butez avec une vitesse de p dalage et une resistance faibles Si vous tes ob se un effort excessif pourrait surcharger votre syst me cardiovasculaire Au fur et a mesure que votre condition s am liore vous pourrez augmenter r sistance et vitesse REGLAGE DE LA RESISTANCE Pouraugmenterla resistance toumez dansle sens desaiguillesd une montre le bouton de r glage se trouvant en partie haute de la barre du guidon Pour diminuer la r sistance toumez le dansle sens inverse Gr ce a l chelle 1 8 se trouvant au dessus du bouton de r glage il est ais de trouverla bonne resistance 11 NIVEAU D ENTRAINEMENT Quel que soit votre objectif vous obtiendrez les meilleurs r sultats en vous entrainant un niveau d effort appropri le meilleur contr le tant votre pouls MESURE DE LA FREQUENCE CARDIAQUE A L AIDE DES CAPTEURS DES POIGNEES La fr quence cardiague est mesur e pardescapteurs situ s sur le guidon Les capteurs mesurent les impulsions lectriques mises parles battements du c ur Les mesures d
16. decin e Afin d viter toutes douleurs musculaires commencez et terminez vos sessions par des mouvements d c hauffement p dalage lent avec une r sistance faible N oubliez pas non plus d effectuer des mouvements d tirement pourterminer votre session VOTRE MILIEU D ENTRAINEMENT e L appareil ne doit pas tre utilis l exterieur e Placezl appareil sur une surface aussi plane que possible Placez une protection sousl appareil e Assurez vous d une ventilation suffisante mais evitez toutefois les courants d air e En entrainement l appareil supporte destemp ratures de 10 C 35 C L appareil peut aussi tre rang e une temp rature comprise entre 15 C et 40 C L hygrom trie du local d utilisation ou de rangement de l appareil ne doit jamais exc der 90 TUNTURI 10 L UTILISATION DE L APPAREIL e Si vous d cidez de laisser un enfant utiliser l a p pareil prenez toujours en consid ration l tat de son d veloppement physique et mental ainsi que son caract re Donnez l enfant les conseils n cessaires pourune bonne utilisation de l appareil et ne le laissez jamais seul Commencez par v rifier que l appareil est en parfait tat de marche N utilisez ja mais un appareil d fectueux Ne vous accoudez jamais l unite descompteurs Appuyez surlestouches du bout des doigts vos ongles risguent d abimerla membrane destouches N utilisez jamais l appareil avec les protections lat rales d m
17. delmontaggio dei pezzi e prima di fare uso dell attrezzo o di effettua me qualunque manutenzione Tiraccomandiamo pure di conservare la presente guida in un luogo sicuro e a portata dimano essa ti fomir adesso e nel futuro tutte le istruzioni necessarie all uso e alla manutenzione della tua attrezzatura da ginnastica Tali istruzioni devi seguirle sempre con molta attenzione VOSTRA SALUTE e Prima di iniziare l allenamento consultate un medico per controlla re la vostra condizione fisica e Se avvertite disturbi nausea o altri sintomi anormali durante l esercizio smettate immediata mente e consultate un medico e Onde evitare dolori muscolari fate alc uni esercizi di stiramento prima dell allenamento AMBIENTE e L attrezzo non stato progettato peressere usato all aperto e Posizionare l attrezzo su una superficie la pi piana possibile e Assicuratevi che l ambiente dove vi allenate abbia ventilazione adeguata e non sia umido e Consigliamo di conservare l attrezzo quando in uso a temperatura ambiente da 10 a 35 C L attrezzo pu essere immagazzinato da 15 a 40 C Il tasso d umidit non deve mai superare il 90 e Lasciate 100 cm di spazio circa l attrezzatura USO DELL ATTREZZO Se si permette ai bambini di usare l attrezzo si deve TUNTURI sempre tenere conto del loro sviluppo fisico e mentale e del loro temperamento Devono essere istruiti al corretto uso dell attrezzo e controllati Accertars
18. des Sattelrohres Fassen Sie den Sitz mit einer Hand und ziehen Sie mit derfreien Hand dasHandrad nach au en damit derLenkerb gel frei nach oben und unten verstellt werden kann Wenn die Sattelh he richtig ist das Handrad loslassen Das Sattelrohr rastet ein Das Handrad im Uhrzeigersinn festdrehen A BITTE BEACHTEN vor dem Trainieren immer sicherstellen dassdasHandrad ordnungsgem ss festgedreht ist EINSTELLEN DES LENKERROHRES L sen Sie den Knauf f r die Arretierung an der Vorderseite der Lenkerst tze und stellen Sie den gew nsc hten Lenkerwinkel ein Zehen Sie den Knauf f r die Arretierung fest Der Lenker ist so konstruiert dass Sie in aufrec hter Haltung oder mit nach vom gebeugtem Oberk rper trainieren k nnen Denken Sie jedoch stets daran den R c ken gerade zu halten BITTE BEACHTEN vor dem Trainieren immer sic herstellen dassdasHandrad ordnungsgem ssfestgedreht ist EINSTELLEN DER ST TZF SSE Wenn das Ger t keinen stabilen Stand aufweist passen Sie die Einstellungsschrauben an der Unterseite der St tzf e entsprechend an TRAINIEREN MIT TUNTURI Treten mit einem Erg ometer ist eine ausgezeichnete aerobe Trainingsform d h das Training ist zwar leicht erfordert abereine lange Trainingsdauer Dasaerobe Training basiert auf einerVerbesserung dermax Sa uersto ffa ufna hmef hig keit was zu einer Steigerung von Kondition und Ausdauer f hrt Die F higkeit des K rpers Fett zu verbrennen h n
19. il basso Quando l altezza sia in posizione conetta fai in maniera che il bloccaggio perpomello e seggiolino venga a trovarsi al posto giusto Gira il pomello dibloccaggio in senso orario per stringerlo AVVERTENZA Assicurati sempre che il pomello di bloccaggio sia stretto bene prima di darvia agli allenamenti MANUBRIO Allenta re la manopola dibloccaggio situata nella parte anteriore della base delmanubrio e trovare l angolo giusto a cui posizionare il manubrio Stringere la manopola di bloccaggio Il design delmanubrio consente di esercitarsi sia in posizione eretta che con la parte superiore del corpo protesa in avanti Ricordarsi comunque ditenere sempre la schiena dritta AVVERTENZA Assicurati sempre che il pomello di bloccaggio sia stretto bene prima di darvia agli allenamenti REGOLAZIONE DELLA PEDANA DI SUPPORTO Se l attrezzo non stabile necessario regolare le viti situate sotto la pedana di supporto TRAINING CON LA TUNTURI Pedalare un eccellente esercizio aerobico molto meglio se di bassa intesit ma di lunga durata per persone di tutte le et L allenamento aerobico migliora la capacit polmonare che migliora la resistenza e la condizione fisica in generale La capacit delcorpo umano di bruciare grasso direttamente dipendente alla capacit di immissione dell ossigeno L esercizio aerobico deve sopratutto essere divertente Aumenta la respirazione ma non dovreste mai andare in debito di ossige
20. ngiges Bremssystem d h je schneller Se trainieren desto h her ist die Belastung Aufgrund desnaturlichen Spieltriebes und der Experimentierfreudigkeit der Kinder k nnen Situationen und Verhaltensweisen entstehen f r die das Trainingsger t wedergebaut noch abgesichert ist und die eine Verantwortung seitens des Herstellers a ussc hliessen Wenn Sie dennoch Kinderan das Trainingsgerat lassen m ssen Sie deshalb deren geistige und k rperliche Entwicklung und vorallem deren Temperament ber cksichtigen sie gegebenenfallsbeaufsichtigen und sie vorallem auf die richtige Benutzung desGer teshinweisen e Vergewissem Sie sich dass w hrend des Trainings oder beim Bewegen desGer tskein Haustierin der N he ist e Bitte beachten Sie beim Aufstellen des Ger tes dass in jede Richtung wenigstens 100 cm Freiraum vorhanden ist e Das Ger t sollte grunds tzlich nur von einer Person benutzt werden TUNTURI e Das Gerat daft nur in Innenr umen benutzt werden e Das Ger t auf m glichst ebenen Untergrund stellen e St tzen Sie sich nie gegen das Benutzerinterface ab e Bedienen Se die Tasten mit der Fingerkuppe Ein Fingemagel kann die Membrane der Tasten besch digen e Das Ger t nie ohne die Abdeckungen benutzen e Dieses Ger t ist nicht f r den Einsatz in Feuchtr umen Sauna Schwimmbad vorgesehen e Beim Training muss die Umgebungstemperatur zwischen 10 C und 35 C liegen Zur Aufbewahrung kann das Ger t bei Temperatur
21. p din maximipuls dvs p vilken niv pulsen inte l ngre stiger trots att anstr ngningen h js Om du inte k nnertill din ma ximipuls kan du anv nda f ljande formler som riktgivare 220 LDERN Maximipulsen varierar fran person till person Maximipulsen g rimedeltalnermed en enhet per r Om du hor till n gon av de riskgrupper som n mndesovan be en l kare m ta din maximipuls t dig Vi har definierat tre olika pulsomraden f r att hj lpa dig n r du s tter upp mal f rtr ningen NYB RJ ARE 50 60 av maximipulsen Denna niv l mpar sig ocks f r viktv ktare rehabilitering spatienter och personer som inte hartr nat p l nge Tre tr ningspassi veckan p minst en halvtimme varrekommenderas Regelbunden tr ning f rb ttrar andnings och cirkulationskapaciteten hos nyb rjare betydligt och du kommer sna bbt att m rka f rb ttringen MOTION R 60 70 av ma ximipulsen Denna niv r perfekt f r att f rb ttra och uppr tth lla konditionen ven en m ttlig anstr ngning utvecklar hj rtat och lungoma effektivt om du tr nar i minst 30 minuter tminstone tre g ngeri veckan F r att ytterligare f rb ttra din konditon h j antingen tr ning sfrekvensen eller anstr ngningen men inte b da p samma g ng AKTIV IDROTTARE 70 80 av ma ximipulsen Tr ning p denna niv l mpar sig bara f r personer med mycket bra kondition och b r f reg s av tr ning f rl ng uth llighet F20
22. 3 23 C EE Pertanto il prodotto porta l etichetta CE Il prodotto in conformit con gli standars EN perla precisione e la sicurezza Classe HB EN 957 parti 1 e 5 A causa diuna politica volta a un continuo sviluppo del prodotto la Tunturi si riserva il diritto di effettua re cambiamenti nelle caratteristiche degli attrezzi senza dame relativo preavviso A ATTENZIONE La garanzia non copre danni derivanti da inosservanza nel montaggio regolazione e manutenzione delle istruzioni fomite nella presente guida Le istruzioni per montaggio uso e manutenzione della tua attrezzatura devono essere seguite con molta cura Non rispondiamo di cambio modifiche non expressamente approvate da Tunturi Oy Ltd TI AUGURIAMO DI AVERELA GIOIA DI FARE TANTI ALLENAMENTI INSIEME AL TUO NUOVO AMICO TUNTURI 21 F20 MANUALE D UO SO ITALIANO IN DICE MONTAJE 41 AJ USTES 22 EJ ERCICIOSCON TUNTURI 23 NIVEL DE EJ ERCICIO 23 CONTADOR 24 MANTENIMIENTO 24 TRANSPORTE Y ALMACENAMIENTO 25 DATOS TECNICOS 25 BIENVENIDO AL MUNDO TUNTURI DEL EJ ERCICIO Su elecci n demuestra que Ud realmente est dispuesto a invertir en su bienestar y en su condici n f sica y asimismo sabe apreciarla calidad y el estilo Con el equipamiento de ejercicio Tunturi Ud ha elegido como compa ero de entrenamiento un producto de alta calidad seguro y motivador Cualquiera sea su meta puede estar seguro de que este equipo le acompa ar hasta cumplirla
23. 6 65 Bolt DIN 934 M6 Nut Belt Tightener Bracket DIN 931 M8 25 Bolt Bushing DIN 9021 M8 Washer 6001zz Bearing Pulley DIN 471 12 1 Sensor Bracket DIN 7985A M5 10 Screw Belt Side Cover Left Sde CoverRight Front Cover Upright Tube Cover Top Cover Screw Cover DIN 7981C Screw Front Foot Cover ISO 7380 M10 38 Bolt Retaining Ring incl 42 43 63 65 66 68 71 incl part 63 67 incl part 24 72 86 Upright Tube Assy incl part 17 63 74 75 82 87 incl part 27 30 37 39 1 1 1 1 1 1 1 L E 4 4 4 1 1 1 1 4 L 1 2 2 4 5 4 1 1 4 2 1 1 1 1 1 1 2 2 2 I 1 1 1 2 2 1 2 L L T 1 2 1 1 1 1 1 1 L 1 1 1 2 22 1 4 41 DIN 125A M10 Rubber Foot Rear Foot Cover Height Adjustment Screw ISO 7380 M8 40 Screw Transport Wheel Seat Post Cover PairL R Spring Tension Controller DIN 137A M5 Washer DIN 7985A M4 20 Screw Handlebar Foam Hand Pulse Plate HandlebarEnd Cap Tension Connector Speed Sensor Cable Hand Pulse Sensor Wire Seat Post Sleeve DIN 7985 M6 65 Screw Tension Controller Bracket Plug Fixing Bracket Hardware Kit Owner s Manual Warranty booklet Label Set Washer Incl parts with PPPFPFPFFFFFFFFNNNNFFFFNNNENA TUNTURI TUNTUI Benelux Accell Fitness Benelux Koningsbeltweg 51 1329 AE ALMERE The Netherlands Tel 31 36 5460050 Fax 31 36 5460055 Scandinavia Accell Fitness Scandinavia Varusmestarintie 26 203
24. 61 TURKU Finland Tel 358 10 2733 200 Fax 358 2513 313 Germany Accell Fitness Deutschland P a Koningsbeltweg 51 1329 AE ALMERE The Netherlands Tel 31 36 5460050 Fax 31 36 5460055 United Kingdom Accell Fitness United Kingdom Boland House Nottingham South Industrial Estate Ruddington Lane Wilford Nottingham NG11 7EP United Kingdom Tel 44 115 9822844 Fax 44 115 9817784 North America Accell Fitness North America Inc 130 Hayward Ave Suite 2 N2C 2E4 Kitchener ON Canada Tel 1 888 388 6887 Fax 1 519 576 2521 www accellfitness com www tunturi com O W N E R S M A N U A L
25. G SSTUNDEN MIT IHREM NEUEN TUNTURI TRAINING SPARINER F20 BETRIEBSANLEITUNG PIATE TABLE DES MATIERES ASSEM BLAG E 41 REGLAGES 11 S ENTRAINER AVEC TUNTURI 11 NIVEAU D ENTRAINEMENT 11 UNITE DES COMPTEURS 12 MAINTENANCE 13 TRANSPORT ET RANG EMENT 13 CARACTERISTIQ UES TEC HNIQ UES 13 BIENVENUE DANS LE MONDE DE L ENTRA NEMENT TUNTURI Votre choix prouve que vous souhaitez r ellement investir dans votre bien tre et votre condition il r v le aussi que vous savez appr cierla haute qualit et l l gance En choisissant un quipement sportif Tunturi vous adoptez un produit de premier choix comme partenaire pour un entra nement motivant en toute s curit Quel que soit votre objectif nous sommes persuad s que cetappareil est celui qui vous y conduira Adressez vous WWW TUNTURI COM pour plus d informations QUELQUES CONSEILS ET AVERTISSEMENTS Lisez attentivement ce mode d emploi avant d assembler d utiliser ou d effectuerl entretien de votre appareil sportif Veuillez conserverce guide il contient les renseignements dont vous aurez besoin maintenant et plus tard pour utiliser et entretenir votre appareil Suivez toujours les instructions tr s rigoureusement VOTRE SANTE e Consultez votre m decin avant de commencervos exercices e Si vous tes pris de naus es ou de vertiges ou sentez d autres sympt mes anorma ux pendant l entrainement interrompez imm diatement la session et consultez votre m
26. I 15 TRAININGS NIVEAU 15 MONITOR 16 ONDERHOUD 16 VERPLAATSEN 17 TEC HNISC HE GEGEVENS 17 WELKOM IN DE WERELD VAN TUNTURI TRAINING Uw keuze toont aan dat u echt in uw gezondheid en conditie wilt investeren Het bewijst ook dat u kwa liteit en stijl belangrijk vindt en waardeert Met deze Tunturi trainer heeft u een veilig motiverend kwaliteitsproduct als trainingspartner gekozen Wat uw trainingsdoel ook is wij zijn ervan overtuigd dat de keuze van deze trainer de juiste som uw doel te bereiken Meer informatie over het gebruik van uw trainingsapparatuur en effici nte training kunt u vinden op Tunturi s website WWW TUNTURI COM OPMERKINGEN EN ADVIEZEN Deze gidsiseen essentieel onderdeel van uw fietsergometer Lees deze gids zorgvuldig door v rdat u begint met monteren gebruiken of onderhouden van uw fietsergometer Bewaarde gidsop een handige plaats U kunt er nu en in de toekomst nuttige informatie uithalen die u nodig heeft voor het gebruik en het onderhoud van de apparatuur Volg de instructies altijd met zorg op GEZONDHEID e Laat uw conditie door uw huisarts controleren voordat u begint met trainen e Bij misselijkheid duizeligheid of andere abnomale symptomen moet u direct stoppen met de training en een artsraadplegen e Om spierpijn te voorkomen begint u de training met een warming up en suit u die af met cooling down U sluit de training af met stretch oefeningen DE TRAININGSRUIM TE e Plaats de train
27. Maintenez la selle d une main et de l autre main tirez la molette de r glage vers l ext rieur pour que le guidon puisse coulisser vers le haut ou le bas Quand la selle est la hauteursouhaitee relachez le bouton et le verrouillage la selle se bloque en place Toumezle bouton de verrouillage dans le sens des aiguilles d une montre pourle serrer ATIENTION Assurez vous toujours que le bouton de verrouillage est correctement serr avant de commencer votre entrainement REGLAGE DU GUIDON Desserrez le boulon de blocage situ l avant du guidon et inclinez ce demierselon langle souhait Resserrez le bouton de blocage Le guidon est concu de telle facon que vous pouvez vous entra ner en position droite ou avec le torse inclin versl avant N oubliez pas cependant d avoirtoujoursle dos droit ATTENTION Assurez vous toujours que le bouton de vemouillage est correctement serr avant de commencer votre entra nement REGLAGE DES PIEDS DE SUPPORT Si le v lo n est passtable r glez les vis situ es sous les pieds de support jusqu ce que l quipement soit stable S ENTRAINER AVEC TUNTURI Le p dalage est une excellente forme d exercice a robic quilie la fois mod ration et dur e dansles efforts Un tel exercice vise am liorer votre capacit maximale d absorption d oxyg ne donc votre endurance et votre condition physique La capacit du corpsa br ler la graisse est directement li e sa capacit
28. Seriennummer SWEDISH M TAREN KNAPPAR 1 ENTER V lja m ls ttningsv rdena 2 S tta m ls ttningsv rdena 3 RESET En tryckning terst ller v rdena Lang intryc kning terstartar m taren 4 RECOVERY Ber knar terh mtningsindex f r din pulsniv DISPLAY Litet f nster H r visas ha stig het km h eller ml h RPM pedalvarv per min tid mm ss avst nd km eller ml energif rbrukning kcal och pulsniv bpm Stort f nster Startar automatisk skanning mellan v rdena f rtid avst nd energi pulsniv RPM hastighet var 6 e sekund Skanningen kan toppasgenom att ENTER knappen trycksin Genom att trycka in ENTER kan du ndra informationen i det stora f nstret till n sta informationspunkt PROGRAM 1 MANUAL PROGRAM St ll in m ltiden och eller avst ndet och eller energif rbrukningen och ellerden vre pulsniv n med ENTER Starta tr ningspasset genom att b rja trampa Om du har st llt in m let m len kommer m let m len att b rja r kna ner TUNTURI 28 2 RECOVERY Starta terh mningsber kningen eftertr ning genom att trycka p RECOVERY knappen Ber kning av terh mtningen av pulsniv n kan startasendast om pulsniv m taren raktiverad och pulsniv v rdet visas p displayen M tningen tar 60 sekunder Efter 60 sekunder visas ditt terh mtningsindex F1 F6 Fl b sta resultat p displayen F r att g tillbaka till huvudmenyn tryck
29. TELLUNG EN TRAINIEREN MIT TUNTURI HERZFREO UENZ COCKPIT WARTUNG BETRIEBSST RUNG EN TRANSPORTUND LAGERUNG TEC HNISC HE DA TEN gt rm O WO WO NN AN HERZLICH WILLKOMMEN IN DER WELT DES TRAINIERENS MIT TUNTURI Durch Ihren Kauf haben Sie bewiesen dass Ihnen Ihre Gesundheit und Ihre Kondition viel wert sind auch haben Sie gezeigt dass Sie Qualit t zu sch tzen wissen Mit einem Tunturi Fitnessger t haben Sie sich f r ein hochwertiges sicheres und motivierendes Produkt als Trainingspartner entschieden Welches el Sie auch immer mit Ihrem Training verfolgen wirsind sicher dass Sie es mit diesem Fitnessger t erreichen Hinweise zu Ihrem Trainingsger t und zum effektiven Training damit finden Sie auf der Intemetseite von Tunturi WWW TUNTURI COM WICHTIGE SICHERHEITSHINWEISE Dieses Handbuch ist ein wesentlicher Bestandteil Ihrer Tra iningsa usr stung Lesen Sie dieses Handbuch bitte sorgf ltig durch bevor Sie Ihr Trainingsger t montieren mit ihm trainieren odereswarten Bitte bewahren Sie dieses Handbuch es wird Sie jetzt und zuk nftig dar ber informieren wie Sie Ihr Ger t benutzen und warten Befolgen Sie diese Anweisungen immer sorgf ltig e Vor Beginn eines Trainingsprogrammes einen Arzt konsultieren Bei belkeit Schwindelgef hl oder anderen anomalen Symptomen sollte das Training sofort abgebrochen und unverz glich ein Arzt aufgesucht werden e Dieses Ger t hat ein geschwindig keitsabh
30. TH e Before you start any training consult a physician to check yourstate of health e If you experience nausea dizziness or other abnormal symptoms while exercising stop your workout at once and consult a physician e To avoid muscular pain and strain begin each workout by warming up and end it by cooling down slow pedaling at low resistance Don t forget to stretch at the end of the workout NOTE ABOUT THE EXERCISE ENVIRONMENT e The equipment is not to be used outdoors e Place the equipment on a firm level surface Place the equipment ona protective base to avoid any damages to the floor beneath the equipment e Make sure that the exercising environment has adequate ventilation To avoid catching cold do not exercise ina draughty place In training the equipment tolerates an environment measuring 10 C to 35 C The equipment can be stored in temperatures ranging between 15 C and 40 C Air humidity in the training orstorage environment must never exceed 90 NOTE ABOUT USING THE EQUIPMENT e If children are allowed to use the equipment they TUNTURI should be supervised and taught to use the equipment properly keeping in mind the child s physical and mental development and their personality Before you start using the equipment make sure that it functions correctly in every way Do not use faulty equipment Pressthe keys with the tip of the finger your nails may damage the key membrane Neverlean
31. TUNTURI From the Heart F20 OWNER S MANUAL 2 5 BETRIEBSANLEITUNG 6 10 MODE D EMPLOI 11 15 HANDLEIDING 16 20 MANUALE D USO 21 24 i MANUAL DEL USUARIO 25 29 BRUKSANVISNING 30 33 K YTT OH E 34 37 Serial number Seriennummer Numero de serie Serienummer Numero di serie N mero de serie Seriennummer Sa rja numero www tunturi com O W N E R S M A N U A L CONTENTS ASSEM BLY ADJ USTMENTS 2 EXERC ISING HEART RATE CONSOLE MAINTENANCE MALFUNCTIONS TRANSPORTAND STO RAGE TECHNICAL SPEC IFICATIONS gt rm UU PR RW U W WELCOME TO THE WORLD OF TUNTURI EXERCISING Yourchoice showsthat you really want to invest in your well being and condition it also shows you really value high guality and style With Tunturi Fitness Eguipment you ve chosen a high guality safe and motivating product as your training partner Whatever your goal in training we are certain this is the training equipment to get you there You ll find information about using your exercise equipment and what makes for efficient training at Tuntun s website at WWW TUNTURI COM IMPORTANT SAFETY INSTRUCTIONS Read this guide through carefully before assembling using orservicing your fitness equipment Please keep the guide somewhere safe it will provide you now and in the future with the information you need to use and maintain your equipment Always follow these instructions with care NOTE ABOUT YOUR HEAL
32. USTAUSCH Wenn die Anzeige nicht mehr funktioniert oder sich verdunkett sollten Sie die Batterien austauschen Entfemen Sie den Deckel des Batteriefachs auf der R ckseite und nehmen Sie die alten Batterien hera us Legen Sie die neuen Batterien in das Batteriefach ein und schlieRen Sie den Deckel des Batteriefachs wieder BETRIEBS STORUNGEN N BITTE BEACHTEN Trotz kontinuierlic her Qualit ts berwachung k nnen vereinzelt an den Ger ten durch einzelne Komponenten verursachte Funktionsst rungen auftreten Dabei ist es nicht angebracht dasganze Ger t zur Reparaturzu bringen da derFehlermeistens durch Austauschen derdefekten Komponente behoben werden kann Wenn dasGer t w hrend desGebrauchsnicht einwandfrei funktioniert wenden Sie sich bitte umgehend an die f r Sie zust ndige Tunturi Alleinvertretung Beschreiben Sie das Problem die Einsatzbedingungen und teilen Sie das Kaufdatum und die Typenbezeichnung und die Seriennummer Ihres Ger tes mit Wenden Sie sich an Ihre nationale Tunturi Vertretung wenn Sie Ersatzteile ben tigen Beschreiben Sie die Einsatzbedingungen und teilen Sie das Kaufdatum und die Seriennummer des Ger tes mit Die Ersatzteilnummem finden Sie in der Liste am Ende dieser Anweisung Nur Teile in der Ersatzteilliste d rfen verwendet werden TRANSPORT UND AUFBEWAHRUNG Bitte befolgen Sie diese Hinweise wenn Sie das Ergometer tragen oderbewegen denn falsches Anheben kann zu R c kenveretzungen od
33. a misurazione MANUTENZIONE Questo l attrezzo Tunturi richiedono pochissima manutenzione Comunque ditanto in tanto controlla che tutte le viti e i dadi siano stretti a sufficienza Dopo ogni seduta di allenamento asciugare sempre tutte le parti dell attrezzo con un panno soffice e assorbente Non fare uso di solventi Il sudore causa corrosione suggeriamo quindi di proteggere tutte le superfici metalliche fuori delle coperture di plastica con del Teflon o cera perautomobili Non rimuovere mai l involucro di protezione dell attrezzo Il freno elettromagnetico crea un campo magnetico molto forte in grado di danneggiare il meccanismo di un orologio o i dati di identificazione apposti sui nastri magnetici delle carte di credito o bank card qualora tali oggetti vengano a trovarsi a contatto immediato con i magneti Non cercare mai di staccare o rimuovere il freno elettromagnetico Il freno elettromagnetico basato su resistenza elettromagnetica il livello ed icambiamenti di resistenza elettromagnetcamente sono misurati ed indicati some watt sullo schermo Di consequenza il vostro ergometro Tunturi non deve essere ricalibrato una volta montato ed usato o controllato seguendo le istruzioni di questa guida DISTURBI DURANTE L USO A ATIENZONE Nonostante un un continuo controllo della qualita l attrezzura potrebbe talvolta presentare difetti e manfunziona menti causati da qualche signolo componente Nella maggiorparte dei cas non
34. a si valintasi osoittaa my ssen ett arvostat korkeaa laatua ja tyylikkyytt Tunturikuntolaitteen my t olet valinnut korkealuokkaisen turvallisen ja harjoitteluun motivoivan kuntolaitteen harjoituskumppaniksesi Olkoon tavoitteesi kuntoilun saralla mik tahansa olemme varmoja ett t ll kuntolaitteella tulet tavoitteesi saavuttamaan Lis tietoja Tunturin kuntolaitteista sek harjoittelusta l yd t intemetist Tunturin kotisivuilta WWW TUNTURI COM HUOMAUTUKSET JA VAROITUKSET T m opason olennainen osa kuntolaitettasi Perehdy ohjeisiin huolellisesti ennen kuin asennat k yt t tai huollat kuntola itetta si Sinun tulee ehdottomasti s ilytt t m opas sill jatkossa se opastaa Sinua niin kuntolaitteesi tehokkaaseen k ytt n kuin huoltoonkin Muista aina noudattaa t m n oppaan ohjeita HUOMIOITAVAA TERVEYDEST SI e Ennen harjoittelun aloittamista k y varmistutta ma ssa terveydentila si l ka rill e J osharjoittelun aikana tunnet pahoinvointia huimausta tai muita ep nomaaleja oireita keskeyt harjoittelu v litt m sti ja ota yhteys l k rin e Est ksesi lihasten ven ht misen tai kipeytymisen aloita ja p t jokainen harjoituskerta venyttelyll hidasta poljentaa alhaisella vastuksella Muista my s venytell harjoittelun p tteeksi HUOMIOITAVAA HARJ OITTELU YMP RIST ST Sijoita laite mahdollisimman tasaiselle alustalle Suojaa lattia laitteen alla mahdollisten latti
35. aan kohdistuvien vahinkojen v ltt miseksi e Huolehdi ett harjoitteluymp rist on riitt v n hyvin ilma stoitu Vilustumisen est miseksi v lt kuitenkin harjoittelua vetoisissa tiloissa e Harjoitteluolosuhteissa laite kest l mp tiloja 10 asteesta 35 asteeseen Varastoita essa laite kest l mp tiloja 15 asteesta 40 asteeseen Miss n tapauksessa ilman kosteus ei saa ylitt 90 HUOMIOITAVAA LAITTEEN K YT ST e Vanhempien tai muiden lapsista vastuussa olevien tulee ottaa huomioon ett lapsen luonnollinen TUNTURI leikkimistarve ja kokeilunhalu saattavat johtaa tilanteisiin tai k ytt ytymiseen johon laitetta ei ole suunniteltu Mik li lasten annetaan k ytt laitetta vanhempien tai muiden va stuullisten tulee ottaa huomioon lasten sek henkinen ett fyysinen kehitys ja ennen kaikkea luonne Lapsia tulee valvoa ja opastaa kuntopy r n oikeassa k yt ss Laite ei ole miss n tapauksessa tarkoitettu leikkika luksi e Varmista ennen harjoittelun aloitta mista ett laite on kaikin puolin kunnossa l koskaan k yt viallista laitetta e Vain yksi henkil kerallaan saa harjoitella laitteella e Siirry laitteelle ja laitteelta ottaen tukea kasikahvoista e K yt harjoittelun aikana asianmukaisia vaatteita ja kenki e l k yt laitetta ilman ett suojakotelot ovat paikallaan e l yrit tehd laitteelle muita kuin t ss ohjekirjassa kuvattuja s t j tai huoltoto
36. aat zit begint of de vergrendelknop goed isvastgedraa id Omte beginnen dient u te weten wat uw maximale AFSTELLING VAN STEUN VOETEN hartslag is dit is de hartslag die bij meer inspanning niet Als het apparaat niet stabiel staat verdraai meer hoger wordt Alsu niet weet wat uw maximale dan indien nodig de stelschroeven onderde hartslag is kunt u de volgende formule als leidraad steunvoeten nemen 220 DE LEEFTIJ D F ITN E S S TRAIN IN G Het maximum varieert van persoon tot persoon De M ET TU N TU RI maximale hartslag daalt perjaar met gemiddeld n punt Alsu tot de risicogroepen behoort vraag dan een Se Me S arts uw maximale hartslag te bepalen Om ute helpen Trainen op een fietstrainer is een uitstekende met uw training hebben wij drie verschillende hartslag a robe training Het basisidee is een voldoende niveaus geselecteerd lichte training die langere tijd kan worden volgehouden A amp robe training bevordert het BEGINNER 50 tot 60 van de maximale hartslag zuurstofopnamevermogen van het lichaam waardoor ook het uithoudingsvermogen en de Dit niveau is ook geschikt voor mensen die lijnen mensen conditie verbeteren Het menselijk vermogentot die herstellende zijn van een ziekte en mensen die lang het verbranden van vet is afhankelijk van dit niet getraind hebben Drie trainingen van tenminste zuurstofopnamevermogen een halfuur per week zijn aan te bevelen Regelmatig trainen stimuleert bij een beginnerde ademhaling
37. arg ngeri veckan N rdu haruppn tt din baskondition kan den l tt f rb ttras genom att du kar antalet tr ningspass Det l nar sig att b rja l ngsamt med lag tramp hastighet och litet motst nd En alltf r h g belastning kan hos verviktiga personer belasta hj rtat och blodcirkulationen f r myc ket Ita kt med att konditionen f rb ttras kan du sm ningom ka motst ndet och tramphastigheten Effekten kan du kontrollera med hj lp av pulsen J USTERING AV M OTST NDET Du kan ka eller minska motst ndet med hj lp av reglaget upptill p handst det Om du vrider medsols kar motst ndet och om du vrider motsols minskar motst ndet Med hj lp av skalan 1 8 r det l tt att st lla in nskat motst nd PULS Oberoende av vilken din m ls ttning r n r du b sta resultat genom att tr na p r tt anstr ngningsniv och det b sta m ttet p det rdin puls PULSM TNING MED SENSORER P STYRET Handpuls m ts med sensorer p styret Sensorema m ter elektriska impulser som uppkommer n r hj rtat sl r M tningen startas n rsensorema p b da sidor av styret vidr rs samtidigt Huden m ste vara n got fuktig och i kontinuerlig kontakt med sensorema f r att pulsm tningen ska vara tillf rlitlig Om huden rf rtor eller bl t p verkar det handpulsm tning ens tillf rlitlig het F rs k slappna av i verkroppen och handflatoma och h ll handflatoma stilla p styret 27 Ta f rst reda
38. at the back of this guide The hardware kit contents are marked with in the spare parts list The directions left right front and back are defined asseen from the exercising position Keep the assembly tools as you may need them e g for adjusting the equipment Note that two people are needed forthe assembly The packaging includesa silicate bag forabsorbing moisture during storage and transportation Please dispose of the bag once you have unpacked the equipment Allow at least 100 cm of clearance around the equipment We also recommend opening the package and assembling the product on a protective base After assembling the equipment insert the batteries on the backside of the console SAVE THIS INSTRUCTION MANUAL ADJ USTMENTS SEAT ADJ USTMENT Set the right height for you the basic rule isthat the arch of the foot reaches reaches the the pedal at its lowest point with the leg almost straight Adjust the seat height by loosening the seat locking knob Hold on to the seat with one hand and using yourotherhand pull the locking knob outwardsin orderto enable free seat tube movement upwardsand downwards Once the height is right let go of the knob and the seat locks into place Tum the locking knob clockwise to tighten A NOTE Alwa ys make sure that the locking knob is properly fastened before starting to exercise HANDLEBAR SETUP Loosen the locking knob on the front of the handlebar support and find the right angle at w
39. cuperaci n a trav s del bot n RECOVERY El c lculo de recuperaci n del ritmo card aco s lo puede comenzarsi la medici n del ritmo card aco est activada y el valor de ste se muestra en la pantalla La m quina tarda 60 segundos en efectuar la medici n Una veztranscumdos 60 segundos la pantalla muestra el indice de recuperaci n F1 F6 F1 TUNTURI mejor resultado Para volver al men principal vuelva a pulsarel bot n RECOVERY ESTABLECIMIENTO DE FECHA Y HORA Tras pulsar el bot n RESET durante 2 segundos el contador se restablece y es posible fijarla fecha y hora mediante el ENTER NOTAS ADICIONALES 1 Para mostrar la velocidad y la distancia puede seleccionar unidades m tricas o unidades inglesas a trav s del interruptor KM ML situado en la cubierta posteriordel contador Para que el cambio surta efecto esnecesario volvera colocarlas pilas 2 Sino est entrenando y no se pulsa ning n bot n el contadorcambia al modo de espera tras cuatro minutos Se muestran la fecha y la hora 3 nica mente es posible esta blecerlos objetivos de entrena miento hora distancia consumo energ tico limite de ritmo card aco en el modo STOP no es posible hacerlo durante el entrena miento 4 Cuando el equipo se encuentra en modo STOP se muestra el simbolo de pausa P en la esquina superior izquierda de la pantalla 5 Cuando la opci n de banido est activada se muestra el simbolo SCAN en la esquina superi
40. det g r att skjuta styret upp t och ned t N r h jden r l mplig sl pp reglaget s l ses sadeln p den h jden Vrid reglaget medurs f r att dra t A OBS Kontrollera alltid att reglaget r tdraget innan du b rjartr na HANDST DEN Lossa l svredet p framsidan av styret och hitta den r tta vinkeln f r att postionera styret Dra t l svredet Styrets utformning g rs att du kan tr na antingen i uppr tt st llning eller med verdelen av kroppen lutad fram t Kom dock ih g att alltid h lla ryggen rak A OBS Kontrollera alltid att reglaget r tdraget innan du b rjartr na J USTERING AV ST DF TTERNA Om utrustningen inte r stabil justerardu justeringsskruvama under st df ttema ATT TR NA MED TUNTURI Motionsc ykling r en utm rkt aerobisk motion Grundid n ratt motionen skall vara f rh llandevisl tt men r cka l nge Aerobisk motion byggerp en f rb ttring av den maximala syreupptagningsf rm gan som f rb ttrar uth lligheten och konditionen Kroppens f m ga att anv nda fett som br nsle r direkt beroende av dess f rm ga att transportera syre Aerobisk motion r framf r allt angen m Du skall bli svettig men du f r inte bliandfadd N r du trampar skall du kunna prata och inte bara fl sa Du borde motionera minst tre g ngeriveckan 30 minuter Detta gerdig en god baskondition F r att du skall kunna uppr tth lla baskonditionen b r du motionera minst ett p
41. e Ihr Herz und Ihre Lungen mehr alsauf dem Anf ngemiveau Wirempfehlen mindestens 3 Trainingseinheiten pro Woche mit jeweils mindestens 30 Minuten Wenn Sie Ihr Fitnessniveau noch weitererh hen m chten trainieren Sie h ufigeroderintensiver abernicht beides zugleich AKTIVE SPORTLER 70 80 der maximalen Herzfreguenz Das Training auf diesem Niveau ist nur f r durc htra inierte Sportler geeignet und setzt ein Langzeit Ausda uertra ining voraus F20 BETRIEBSANLEITUNG AE ef COCKPIT TASTEN 1 ENTER Wahl der Zelwerte 2 Einstellung der Zelwerte 3 RESET Durch kurzes Dr c ken dieser Taste werden die Werte zur c kgesetzt Durch langes Dr cken wird das Messinstrument neu gestartet 4 RECOVERY Berechnet den Index Ihrer Emolungsherzfrequenz DISPLAY Kleines Fenster Geschwindigkeit km h oder ml h Drehzahl Umdrehungen pro Minute Zeit mm ss Wegstrecke km oderml Energieverbrauch kcal und Herzfrequenz bpm werden angezeigt Gro es Fenster Wechselt automatisch alle sechs Sekunden zwischen Zeit Wegstrecke Energie Herzfrequenz Drehzahl und Geschwindigkeit Der Anzeigewechsel kann durch Dr cken der Taste ENTER angehalten werden Durch emeutesDr cken der Taste ENTER k nnen Sie den n chsten Wert im gro en Fenster aufrufen PROGRAMME 1PROGRAMM MANUAL Bestimmen Sie den Zeitzielwert und oder die Wegstrecke und oderden Energieverbrauch und oder den oberen Herzfrequenz G renzwert mit
42. en A robe training moet plezierig zijn Een beetje bloedsomloop in sterke mate en zorgt al snel vooreen transpireren mag maar buiten adem raken niet merkbaar resultaat Tijdenseen oefening moet u gewoon een gesprek kunnen voeren Door minstens drie keer per week GEMIDDELDE SPORTER 60 tot 70 van de maximale 30 minuten te trainen bouwt u een basisconditie hartslag op die u vervolgens onderhoudt doorenkele keren perweekte trainen Vervolgens kunt u uw conditie Een perfect niveau om de conditie te verbeteren en op eenvoudig verbeteren door het aantal trainingen op peil te houden Zelfs een redelijk normale inspanning te voeren Omdat een zware training voor mensen minimaal 3 trainingen van 30 minuten per week heeft met overgewicht belastend kan zijn voor hart en een positief effect op hart en longen Om uw conditie bloedvaten is het verstandig te beginnen met verderte verbeteren kunt u het aantal keren trainen per een langzame pedaalslag met geringe weerstand week verhogen of de duur van uw training verlengen Naarmate de conditie toeneemt kunnen snelheid Verhoog echter nooit beide tegelijkertijd en weerstand geleidelijk worden opgevoerd 15 F20 GEBRUIKSAANWI ANG BLAAS GETRAINDE SPORTER 70 tot 80 van de maximale hartslag Trainen op dit niveau is alleen weggelegd voor wie cht fit isen wie gewend is aan langdurige conditie trainingen MONITOR KNOPPEN 1 ENTER Instelling van de streefwaarden 2 Instel
43. en zwischen 15 C und 40 C gelagert werden Die Luftfeuchtigkeit darf nie 90 berschreiten e Vor Beginn des Trainings sic herstellen dass das Ger t v llig intakt ist Auf keinen Fall mit einem fehlerhaften Ger t trainieren Zum Auf und Absteigen am Lenker abst tzen Nic ht auf dasGeh use treten e Zur Benutzung desGer tes stets angemessene Kleidung und Schuhwerk tragen e Nie die H nde in die Nahe von beweglichen Teilen bringen e ZurVermeidung von Muskelkater Auf und Abw rmtraining nicht vergessen e Keine anderen als die in dieser Betriebsanleitung beschriebenen Wartungsmassnahmen und Einstellungen vomehmen Die angegebenen Wartungsanweisungen sind einzuhalten e DasGer t darf nicht von Personen benutzt werden deren Gewicht ber 135 kg liegt e N here Informationen zur Garantie auf Ihr Fitnessger t finden Sie im dem Ger t beiliegenden Garantieheft Sowohl Tunturi alsauch seine nationalen Vertretungen bemehmen keine Haftung f r Verletzungen oderGer tesch den die sich bei Dauereinsatz in gewerblichen Fitnesscentem Sportvereinen und vergleichbaren Einrichtungen ergeben F rSch den die durch Missachtung derbeschriebenen Einstellungs und Wartungsanweisungen entstehen besteht kein Garantie Anspruch Hinweis zum Zusammenbau des Ger ts Packen Sie dasGer t zun chst aus Eine detaillierte Montageanleitung finden Sie im hinteren Teil dieses Handbuchs Folgen Sie der Anleitung in der vorgegebenen Reih
44. enfolge Kontrollieren Sie vor dem Zusammenbau zun chst den Lieferumfang Wenden Sie sich beifehlenden Teilen an Ihren H ndler und nennen Sie ihm die Typenbezeichnung und Seriennummer des Ger ts sowie die Ersatzteilnummer des fehlenden Teils Eine Ersatzteilliste finden Sie im hinteren Teil dieses Handbuc hs Die Hardware Komponenten sind in der Ersatzteilliste mit einem Stemchen gekennzeichnet Die Richtungsangaben links rechts vom und hinten gehen von der Trainingsposition aus Verwahren Sie die Montagewerkzeuge um sie bei Bedarf zur Hand zu haben zum Beispiel zum Verstellen des Ger ts Es sei darauf hingewiesen dass f r den Zusammenbau des Gerats eine zweite Person ben tigt wird Die Verpackung enth lt eine Tute mit Silikat das die Feuchtigkeit w hrend derLagerung und des Transports aufnimmt Bitte entsorgen Sie diese T te wenn Sie das Ger t ausgepackthaben Sorgen Sie rund um dasGer t f r einen Freiraum von mindestens 100 cm Aukerdem wird empfohlen dasPaketauf einer Schutzmatte zu ffnen und dasProdukt dort zusammenzubauen Setzen Sie nach dem Zusammenbauen desGer ts die Batterien von hinten in die Konsole ein EINSTELLUNGEN EINSTELLEN DES SATTELS Grunds tzlich gilt hier Sie haben die richtige Sitzh he eingestellt wenn Ihre Fu sohle das Pedal ber hrt und das Bein dabei durchgestrec kt ist Das Pedal befindet sich dann auf seinem tiefsten Punkt Zum Einstellen der Sattelh he l sen Sie das Handrad
45. enta la etiqueta CE Este producto cumple los standards EN de precisi n y seguridad Clase HB EN 957 partes 1 y 5 Debido a su pol tica de continuo desarollo de productos Tunturi se reserva el derecho de cambiarlas especificaciones sin previo aviso A NOTA La garant a no cubre da os debidosa negligenciasen los procedimientos de montaje ajuste y mantenimiento descritos en esta gu a Deben seguirse estricta mente estas instrucciones en el montaje uso y mantenimiento de su equipo Cambioso modificaciones no expresamente aprobados por Tunturi Oy Ltd no est n autorizadosa los usuarios LE DESEAMOS MUCHAS AGRADABLES SESIONES DE ENTRENAMIENTO CON SU NUEVO COMPA ERO DE ENTRENAMIENTO TUNTURI 25 F20 MANUAL DEL USUARIO ESPANOL SWEDISH INNEH LL MONTERING 41 J USTERINGAR 26 ATTTR NA MED TUNTURI 27 PULS 27 M TAREN 28 UNDERH LL 28 TRANSPORTOCH F RVARING 29 TEKNISKA DATA 29 V LKOMMEN TILL TUNTURIS TR NINGSV RLD Ditt val visar att du verkligen vill investera i din kondition och ditt v lbefinnande det visar ocks att du verkligen v rdes tter h g kvalitet och stil Med ett tr ningsredskap fr n Tunturi har du valt en s ker och motiverande produkt av h g kvalitet till tr ningspartner Oberoende av vilken m ls ttning du har r vi s kra p att det h r rden r tta utrustningen f r att du skall n ditt mal Du kan hitta information on hur du ska anv nda ditt tr ningsredskap och hur man tr
46. er anderen Unf llen f hren Stellen Sie sich hinterdasGer t Greifen Sie mit einer Hand den Sitz mit deranderen Hand den Lenker und setzen Sie Ihren Fuss auf das hintere Fussrohr Zehen Sie nun das Ger t gegen sich so dasses auf seinen Transportrollen steht Bewegen Sie dasGer t auf den Transportrollen Senken Sie das Ger t ab indem Sie den Lenker weiterhin festhalten und bleiben Sie dabei immer hinter dem Ger t TECHNISCHE DATEN l nge 98 cm Breite 56 cm H he 138 cm Gewicht 31 kg Dieses Ger t wurde nach den Richtlinien der EU f r elektromagnetische Einheitlichkeit EMC 89 336 EWG und europaische Niederspannung sric htlinie 72 23 EWG gestaltet und tragen das CE Konformit ts Zeichen Dieses Ger t erf llt die EN Pr zisions und Sic here itsstandards Klasse HB EN 957 Teil 1 und 5 Aufgrund unserer kontinuierlichen Produktentwic klung beh lt sich Tunturi dasRecht vor Spezifikationen ohne vorherige Ank ndigung zu ver ndem A BITTE BEACHTEN Die Hinweise bez glich der Montage der Benutzung und der Wartung Ihres Ger ts m ssen sorgf ltig beachtet werden Die Garantie schliesst keine Besch digungen ein die auf Fahrl ssigkeit beider Montage Einstellung und Wartung wie sie in diesem Handbuch beschrieben wurden zur c kzuf hren sind Werden Modifizierungen ohne das Einverst ndnisder Tunturi Oy Ltd vorgenommen erlischt jeglicher Garantiea nspruch WIR W NSC HEN IHNEN VIELE ANGENEHME TRAININ
47. er du p RECOVERY knappen igen INST LLNING AV DATUM OCH TID Nar RESEFkna ppen har h llits intryckt under 2 sekunder terstartas m taren och du kan anv nda ENTER f r att st lla in datum och tid YTTERLIGARE NOTERINGAR 1 F r hastighet och avst nd kan du v lja antingen millimeter eller engelska enhetergenom att anv nda KM ML brytaren som rplacerad p det bakre skyddet p m taren Batteriema m ste s ttas i p nytt f r att ndringen skall bli g llande 2 Om du inte tr nar och knappama inte trycks in kommer m taren att koppla ver till vilol ge efter fyra minuter Lufttemperatur datum och tid visas 3 Inmatning av tr ningsm l tid avst nd energi pulsniv kan endast ske i STO P funktion inte undertr ning 4 N rdu befinner dig i STOP funktionen visas paussymbolen P i det vre v nstra h met p displayen 5 SCAN symbolen visasi det vre v nstra h met p displayen n rskanningsfunktionen r p Du kan st nga av skanningsfunktionen genom att trycka ENTER 6 Det h rredska pet kan inte anv ndas f rtera peutiska ndam l 7 Energif rbrukning ber knas enligt ett genomsnittsv rde Energif rbrukningen visasi kiloka lorier F r att omvandla detta till joule anv ndsformeln 1 Kcal 4 187 KJ 8 Om du tr nar med pulsm tare antingen br stb lte eller handledspuls kan du g lla in maximal pulsniv N r gr nsen harn tts kommer tr ningsm taren att avge ett pipande lam 9 O
48. erop een vlakke en stevige ondergrond Bescherm de vloeronderde trainertegen beschadiging e Zorg voor voldoende ventilatie tijdens de training maar zorg dat u niet op de tocht zit e Tijdens de training isde toegestane gebruikstemperatuur tussen 102 en 35 C voor opslag gelden de temperaturen tussen 15 en 40 C De luchtvochtigheid in de trainings of opslagruimte mag nooit hogerdan 90 zijn HET GEBRUIK VAN DE TRAINER e Oudersen verzorgers van kinderen moeten errekening mee houden dat kinderen speels zijn en graag alles uitproberen Dit kan ertoe leiden dat de trainer wordt TUNTURI gebruikt op een manier waarvoor deze niet bedoeld is Als kinderen de trainer mogen gebruiken moetu alsouderof verantwoordelijke rekening houden met de lichamelijke en psychische ontwikkeling en vooral de aard van het kind Vertel kinderen duidelijk hoe de trainer moet worden gebruikt en houd toezicht De trainer is geen geval bedoeld als speelgoed e Controleer voorde training of het apparaat goed functioneert Train nooit op een defect apparaat e De trainer mag uitsluitend door n persoon tegelijk gebruikt worden e Draag tijdens de training de juiste kleding en geschikte schoenen e Gebruik de trainer alleen als alle afschermingen en omkastingen geplaatst zijn e Voeralleen die onderhoudsverichtingen en afstellingen uit die in deze handleiding beschreven zijn Volg de onderhoudsinstructies van de handleiding nauwkeurig op e Gebruik
49. es sc rupuleusement A NOTER LORS DE L ASSEMBLAGE DE L APPAREIL Otezl appareil de l emballage Vous trouverez les instructions d assemblage d taill esau dosde ce manuel veuillez les suivre dans l ordre indiqu Avant de commencer v rifiez le contenu de I emballage S il vous manque une pi ce contactez votre revendeur et indiquez lui le mod le le num ro de s rie de l appareil et la r f rence de la pi ce manquante Voustrouverez la liste des pi ces d tach es la fin de ce manuel Les accessoires mat riels sont marqu s d une dans la liste des pi ces d tach es Les directions droite gauche avant et am re sont d finies par rapport la position d exercice Conservez les outils de montage vous pourriez en avoirbesoin pourreglerl appareil par exemple Il faut tre a deux pour assembler l a ppareil l emballage renferme un sachet de silicate pourabsorber l humidit pendant le stockage et le transport Veuillez le jeter apr s avoir d ball l appareil Conservez au moin 1 m d espace libre autourde l appareil Nous recommandons galement d ouvrir l emballage et d assemblerle produit sur une base protectrice Une fois l appareil mont ins rez les piles au dos de la console REGLAGES REGLAGE DE LA SELLE R glez la selle a la hauteuradeguate en r gle g n rale la vo te plantaire doit toucherla p dale au plusbas de sa course guand la jambe est pratiguement tendue Resserrez la visde blocage
50. gt direkt von der Fahigkeit des K rpers ab Sauerstoff zu transportieren Dasaerobe Training ist eine angenehme Trainingsform Man muss zwar ins Schwitzen aber nicht ausser Atem kommen Das Training sollte aus mindestensdrei 30 minutigen Einheiten pro Woche bestehen So wird eine Grundkondition erreicht Die Aufrechterhaltung der Kondition setzt zirka zwei Ubungseinheiten pro Woche voraus Ist die Grundkondition erreic ht kann diese leic ht durch Erh hen der Trainingsfrequenz verbessert werden Eine zu grosse Anstrengung beieinem zu hohen K rpergewicht kann zu einergef hrlichen Belastung des Herzens und des Kreisla ufs f hren Die Tretgeschwindingkeit kann der Kondition entsprechend langsam erh hr werden Die Tra iningseffizienz kann mit Hilfe der Herzfrequenz gesch tzt werden EINSTELLUNG DES WIDERSTANDES Der Widerstand kann mit Hilfe des Einstellra des oben am Lenkenohr eingestellt werden Zum Erh hen des Widerstandes das Einstellra d in Richtung zum Reduzieren in Richtung drehen Mit der Skala des Einstellra des 1 8 kann derrichtige Widerstand leicht gefunden bzw neu eingestellt werden HERZFREQUENZ Egal welches Zel Sie erreichen wollen die besten Resultate erzielen Sie mit einem Training auf dem richtigen Leistungsniveau und das beste Massis dabei Ihre eigene Herzfrequenz PULSMESSUNG MIT SENSOREN IM HANDGRIFF Der Handpuls wird mit Sensoren in den Lenkerb geln gemessen Die Sensoren messen elekt
51. heart rate diminishes on average by one point peryear If you belong to a risk group aska doctorto measure yourmaximum heart rate foryou We have defined three different heart rate zonesto help you with targeted training BEGINNER 50 60 of maximum heart rate Also suitable for weight watchers convalesc ents and those who haven t exercised fora long time Three sessions a week of at least a half hour each is recommended Regular exercise considerably improves beginners respiratory and circulatory performance and you will quickly feel your improvement TRAINER 60 70 of maximum heart rate Perfect forimproving and maintaining fitness Even reasonable effort developsthe heart and lungs effectively training fora minimum of 30 minutes at least three timesa week To improve your condition still further increase either frequency oreffort but not both at the same time ACTIVE TRAINER 70 80 of maximum heart rate Exercise at this level suits only the fittest and presupposes long endurance workouts F20 OWNER SMANUAL fia eR Ey CONSOLE KEYS 1 ENTER Selection of the goal values 2 Setting the goal values increasing the intensity decreasing the intensity 3 RESET Single push resets values Long push restartsthe meter 4 RECOVERY Calculates your recovery heart rate index DISPLAY Small window Speed km h or ml h RPM revolutions per min time mm ss distance km or ml energy co
52. hich to position the handlebar Tighten the locking knob The design of the handlebarallows you to exercise eitherin an upright position or with the upperbody leaning forward Remember however alwaysto keep yourback straight NOTE Always make sure that the locking knob is properly fastened before starting to exercise CONSOLE INCLINATION ADJ USTMENT Set the inclination of the meter so that it comespondsto your height and exercise position ADJ USTM ENT OF SUPPORT FEET If the equipment is not stable adjust the adjustment screws below the support feet as necessary EXERCISING Working out with this device is excellent aerobic exercise the principle being that the exercise should be suita bly light butof long duration Aerobic exercise isbased on improving the body s maximum oxygen upteke which in tum improves endurance and fitness The ability of the body to bum fat asa fuel is directly dependent on its oxygen uptake capacity Aerobic exercise should be above all pleasant You should work up a light sweat but you should not get out of breath during the workout You should exercise at least three timesa week 30 minutes at a time to reach a basic fitness level Maintaining this level reguiresa few exercise sessionseach week Once the basic condition hasbeen reached it is easily improved simply by increasing the numberof exercise sessions You should start slowly at a low pedalling speed and low resistance because foran o
53. i n aumente o la frecuencia o el esfuerzo pero no ambosal mismo tiempo ENTRENAMIENTO ACTIVO 70 80 del ritmo cardiaco m ximo El ejercicio de este nivel es adecuado s lo para quienes est n en ptimo estado y presupone trabajos de alto rendimiento F20 MANUAL DEL USUARIO EXT CONTADOR BOTONES 1 ENTER Selecci n de los valores objetivo 2 Selecci n de los valores objetivo 3 RESET Si se pulsa una sola vez los valores se ponen a cero Si se pulsa de forma prolongada el contador se restablece 4 RECOVERY Calcula el ndice de recuperaci n del ritmo card aco PANTALLA Ventana peque a Se muestran los valores velocidad km h o ml h RPM revoluciones por minuto tiempo mm ss distancia km o ml consumo energ tico kcal y ritmo card aco latidos por minuto Ventana grande Inicia autom ticamente cada seis segundos un banido de los valorestiempo distancia energ a ritmo card aco RPM velocidad Es posible detenerel bamido si se pulsa el bot n ENTER Si pulsa de nuevo este bot n podr cambiar la informaci n de la ventana grande porel siguiente valor PROGRAMAS 1 PROGRAMA MANUAL Mediante el ENTER puede establecerel tiempo m ximo la distancia el consumo energ tico y el l mite m ximo de ritmo card aco Comience el entrena miento pedaleando Los objetivos esta blecidos comenzar n la cuenta atr s 2 RECOVERY Tras el entrenamiento inicie el c lculo de re
54. i che non vi siano animali domestici vicino al apparecchio in movimento o durante l esercizio e Prima dell uso assicuratevi che l attrezzo funzioni corretta mente Non usate un attrezzo difettoso e Premiitasti con il polpastrello le unghie possono danneggiare la membrana del display e Non usate mai l attrezzo con carter smontati e Perevitare danni consigliamo di collocare l attrezzo su una superficie protettiva e L attrezzo pu essere usato da una persona sola alla volta e Proteggi il pannello dell utente dalla luce del sole La superficie del pannello se bagnata dal sudore deve sempre essere asciugata Indossate abbigliamento appropriato durante l allenamento e Non tentate riparazioni e manutenzioni diverse da quelle descritte da questo manuale e L attrezzo non pu essere usato da persone il cui peso superi i 135 kg e Permaggion informazioni sulle condizioni di garanzia dell attrezzo consultare il libretto di garanzia allegato La garanzia non copre danni derivati da negligenze derivate nelle regolazioni o nelle manutenzioni descritte i questo manuale NOTA SUL MONTAGGIO DELL APPARECCHIO Disimballare l apparecchio Le istruzioni di montaggio dettagliate si trovano in fondo alla presente guida Seguire le istruzioni nell ordine indicato Prima di iniziare l assemblaggio controllare il contenuto della confezione Se manca qualche parte contattare il proprio rivenditore indicando modello numero di serie de
55. i plusieurs objectifs un signal est mis lorsque chacun atteint z ro Une fois z ro atteint le compte de chaque valeur recommence 10 Veuillez noter que l indice de r cup ration d pend de la fr quence cardiague au debut eta la fin de la mesure MAINTENANCE Le F20 ne requi rent qu un minimum de maintenance V rifiez de temps en temps que tous les crous et vis sont ser s e Apress tre exerc s chez toujours l appareil avec un tissu mou et absorbant N utilisez pasde d tergent e N enlevezjamaislescapots protecteurs de l appareil REMPLACEMENT DES PILES Changez les piles du compteur lorsque ce demier ne se met plus en route ou lorsqu il devient difficile de lire les donn es sur l cran d affichage Retirez le couvercle du compartiment piles par l arri re et tez les piles Ins rez des piles neuves dansle compartiment et remettez le couvercle en place IMPORTANT placez les piles en fonction des signes et figurant dansle compartiment TRANSPORT ET RANGEMENT Veuillez suivre ces instructions pour d placerou transporter votre v lo d appartement en le levant d une fa on incorecte vous risquez un accident ou un probl me de dos Placez vous derri re l appareil saisissez d une main la barre du siege et de l autre le tube de poign es Levez le v lo pourl appuyer sur les roues de transport situ es l avant et poussezl appareil Reposezle v lo en le maintenant jusgu a ce qu il touche le sol e
56. imenpiteit Annettuja huolto ohjeita on noudatettava e Paina mittaripainikkeita somenpaalla kynnet voivat vaurioittaa painikkeita e V lt k ytt liittym n joutumista kosketuksiin veden kanssa Kuivaa k ytt liittym n pinta aina mik lisen p lle on tippunut hikivett K yt kuivaamiseen pehme imukykyist liinaa l k yt liuottimia k ytt liittym si puhdistukseen e Suojaa k ytt liittym liialta auringonvalolta joka saattaa haalistaa kotelon ja pintakalvon v rej e Laitteen ehdoton enimm isk ytt j paino on 135 kg e Tarkempia tietoja kuntolaitteesi takuusta l yd t laitteen mukana toimitetusta ta kuukirja sesta Huomaa ett takuu ei korvaa mit n vahinkoja jotka ovat aiheutuneet t ss ohjekirjassa mainittujen asennus s t ja huolto ohjeiden laiminly nneist LAITTEEN ASENNUKSESTA Aloita asennusavaamalla pakkaus Yksityiskohtaiset asennusohjeet l yd t t m n k ytt ohjeen takaosasta Noudata asennusohjeita annetussa j rjestyksess Tarkista ennen asennusta ett pakkaus sis lt kaikki asennusohjeessa mainitut osat Mik li joku osista puuttuu selvit laitteesi malli sarjanumero ja puuttuvan osan varaosanimike Varaosaluettelon l yd t t m n k ytt ohjeen takaosasta Ota sitten yst v llisesti yhteytt kauppiaaseen jolta olet laitteesi hankkinut Asennuspakkauksessa olevat osat on merkitty varaosaluetteloon merkill Suunnat vasen oikea etu ja taka
57. ja med att packa upp redskapet Detaljerade montering sinstruktionerfinnsi slutet av den har guiden F lj instruktionema i angiven ordning Kontrollera inneh llet i paketet innan montering Om en del saknas kontakta din terf rs ljare och uppge modell serienummer p utrustningen och reservdelmummer f r den saknade delen Det finns en reservdelsf rtec kning i slutet av denna bruksanvisning H rdvarusatsens inneh ll har markerats med ireservdelslistan Riktningama v nster h ger fram och bak anv nds s som man uppfattar dem n r man sitteritr ningsst llning Spara montering sverktygen eftersom du kan komma att beh va dem t ex f r justering av redskapet Observera att tv personer beh vs f r monteringen I f rpackningen finns det ven en silikatp se som absorberarfukt underlagring och transport Sl ng p sen n rdu packat upp redskapet L mna minst 100 cm fritt utrymme runt redska pet Vi rekommenderar ven att f rpackningen ppnasoch produkten monteras samman p ett skyddande underlag Efter montering av redska pet s tts batteriema i p baksidan av konsolen JUSTERINGAR JUSTERING AV SADELN I regel justerar man sadelh jden s att benet rn stan rakt n r man h ller pedalen mitt underfoten i det l gsta l get J ustera sadelh jden genom att lossa p f stskruven f rsadelf stet och f ra sadeln till l mplig h jd hall fast s tet med en hand och dra med den andra handen l sratten ut t s att
58. katoaa jo muutaman minuutin k yt n j lkeen kun hihna palautuu takaisin normaaliin muotoonsa Toimintah ir iden v ltt miseksi s ilyt laitetta mahdollisimman kuivassa ja tasal mp isess paikassa p lylt suojattuna TEKNISET TIEDOT Pituus 98 cm Leveys 56 cm Korkeus 138 cm Paino 31 kg T m tuote t ytt s hk magneettista yhteensopivuutta koskevan EU n EMC direktiivin 89 336 EEC sek pienj nnitedirektiivin 73 23 EEC vaatimukset Tuote on varustettu sen mukaisesti C E merkinnalla T m tuote t ytt C ENta rkkuus ja turvanormien vaatimukset Luokka HB EN 957 osat 1 ja 5 Oikeudet muutoksiin pid tet n N T RKE Ohjekirjan tietoja kuntolaitteen asennuksessa k yt ss tai huollossa on syyt noudattaa eritt in huolellisesti Takuu ei korvaa vahinkoja jotka ovat aiheutuneet t ss ohjekirjassa mainittujen asennus s t tai huolto ohjeiden laiminly nneist Mik li laitteelle tehd n muita kuin Tunturi Oy Ltd n neuvomia ja nimenomaisesti hyv ksymi toimenpiteit laitetta eisaa k ytt TOIVOTAMME SINULLE MIELLYTT VI HARJ OITUSHETKI TUNTURIHARJ OITUSKUMPPANISI KANSSA 33 F20 K YTT OHJE GONE WN sody Hod 8 0LIN O86Z OSI S9 ued dT PIPE bu x 68 Hed J JO D O odi Jouy Bunyoo Gi v MUUN adj Bnjd gg wed
59. lautussykkeesi N YT T Pienet ikkunat Nopeus km h or ml h RPM kierroksia minuutissa aika mm ss matka km tai ml energiankulutus kcal ja syke bpm n ytet n Iso ikkuna Aloittaa automaattisesti arvojen skannauksen kuuden sekunnin v lein seuraavassa j rjestyksess aika matka energiankulutus syke RPM nopeus Skannauksen voi pys ytt painamalla ENTER painiketta Painamalla ENTER painiketta uudelleen voit vaihtaa ison ikkunan n yt n seuraavaan OHJ ELMAT LMANUAL ohjelma Aseta aika ja tai matka ja tai energiankulutus ja tai sykkeen yl rajata voitteet ja ENTER painikkeilla Aloita harjoitus polkemalla Josolet asettanut tavoitteita ne alkavat v henty kohti nollaa asettama sta si tavoitteesta 2 RECOVERY Aloita palautussykkeen laskenta harjoituksen j lkeen painamalla REC OVERY painiketta Palautussykkeen laskenta voidaan aloittaa vain jos sykemittauson aktivoitu ja sykelukema n kyy n yt ll Laskenta kest 60 sekuntia 60 sekunnin j lkeen n yt ll n kyy palautus indeksisi F1 F6 F1 parastulos Palataksesi p n ytt n paina RECOVERY painiketta uudelleen TUNTURI 32 P IV M R N JA AJAN ASETTAMINEN Painettua si RESET painiketta 2 sekunnin ajan k ytt liittym k ynnistyy uudelleen ja ja ENTER painikkeita k ytt m ll voit asettaa p iv m r n ja ajan LIS HUOM AUTUKSET 1 Nopeuden ja matkan yksik iksi voit valita joko metriset tai engla
60. ling van de streefwaarden 3 RESET Door n keerte drukken worden de waarden teruggezet naarde oorspronkelijke instelling Doorde knop langeringedrukt te houden wordt de meter opnieuw gestart 4 RECOVERY Berekent de index van uw herstelhartsag BEELDSCHERM Klein venster Snelheid km u of ml u RPM omwentelingen per min tijd mm ss afstand km of ml energieverbruik kcal en hartslag slagen per minuut worden getoond Groot venster Toont elke zes seconden automatisch achtereenvolgens de waarden tijd afstand energie hartslag RPM snelheid De doorloop kan worden gestopt doorde ENTER knop in te drukken Door opnieuw op ENTER te drukken kunt u de informatie in het grote venster wijzigen en de volgende waarde in beeld laten verschijnen PROGRAMMA S 1 MANUAL PROG RAMMA Stel een streeftijd en of afstand en of energieverbruik en of bovenste hartslaggrens in door middel van TUNTURI 16 het ENTER Start de training doorte beginnen mettrappen Alsu streefdoelen streefdoelen heeft ingesteld dan zullen die streefdoelen streefdoelen beginnen met aftellen 2 RECOVERY Begin met de herstelberekening na de training Druk hiervoorop de RECOVERY knop De berekening van de herstelhartslag kan alleen worden gestart alsde hartslagmeting is ingeschakeld en de hartslagwaarde wordt getoond op het scherm Deze meting duurt 60 seconden Na 60 seconden verschijnt op het scherm uw herstelindex op een schaal
61. ll apparecchio e numero di ricambio della parte mancante In fondo alla presente guida si trova un elenco dei ricambi I componenti presenti nella confezione sono contrassegnati con un nell elenco dei ricambi Le direzioni sinistra destra fronte e retro sono definite in rapporto alla posizione in cui si trova la persona durante l allenamento Conservare gli attrezzi di montaggio perch potrebbero tomare utili ad esempio perregolare l apparecchio Si tenga presente che peril montaggio sono necessarie due persone L imballaggio inclusivo di sacchetto riempito con silicati perl assorbimento dell umidit quando si ripone l apparecchio e durante il trasporto Eliminare il sacchetto dopo il disimballaggio dell apparecchio Mantenere uno spazio di libero dialmeno 1 mt intomo all apparecchio Raccomandiamo inoltre di aprire la confezione e assemblare il prodotto su una base protettiva Dopo aver montato l apparecchio inserire le batterie nel retro della console REGOLAZIONI POSIZIONAMENTO DELLA SELLA Pla sella all altezza a te adatta la regola di base che l arcata inferiore del piede possa raggiungere il pedale quando la gamba sia tenuta in posizione pressoch diritta e contemporanea mente il pedale si trovi nella sua posizione pi bassa Stringi la vite di fissaggio Tenendo saldamente il sedile con una mano tirare la manopola di fissaggio verso l estemo per consentire il libero movimento del manubrio verso l alto e verso
62. llare le batterie 2 Se non cisista allenando e non viene premuto nessun pulsante dopo quattro minuti il contatore passa alla modalit di riposo Vengono visualizzate data e ora 3 L inserimento dei valori di riferimento tempo distanza energia limite della frequenza cardiaca possibile solo in modalit STOP non durante l allena mento 4 Durante la modalit STOP il simbolo di pausa P compare nell angolo in alto a sinistra del display 5 Quando la funzione di scansione attiva il simbolo SCAN compare nell angolo in alto a sinistra del display possibile bloccare la funzione di scansione premendo ENTER 6 Questo apparecchio non pu essere utilizzato perscopi terapeutici 7 Il consumo energetico viene calcolato in base a valori medi ed espresso in chilocalorie Perconvertire il valore in joule usare la formula 1 Kcal 4 187 KJ 8 Se cisista allenando con la rilevazione della frequenza cardiaca tramite fascia toracica o manopole possibile impostare il limite massimo di battiti Quando il limite viene superato durante l allenamento il contatore emette un segnale acustico 9 Se attivo il conto alla rovescia per diversi riferimenti viene emesso un segnale acustico ogni volta che un valore raggiunge lo zero Una volta raggiunto lo zero ogni valore inizia il conteggio normale 10 Tenere presente che l indice di recupero calcolato in relazione alla frequenza cardiaca sia all inizio che alla fine dell
63. llytt v lt Kirist s t nuppi tiukkaan K situen monipuolisen muotoilun ansiosta voit harjoitella niin pystysuorassa kuin yl vartalolla eteenp in nojatenkin Muista kuitenkin aina pit selk suorassa A T RKE Va mista aina ennen harjoittelun aloittamista ett s t nuppi on kunnolla kiristetty TUKIJ ALKOJ EN S T Mik li laite ei ole vakaa s d tukijalkojen alla olevia s t ruuveja sopiva sti HARJ OITTELU Harjoittelu kuntopy r ll on erinomaista aerobista liikuntaa jonka perusideana on ett liikunta on sopivan kevytt mutta pitk kestoista Aerobinen liikunta perustuu maksimaalisen hapenottokyvyn parantamiseen se puolestaan lis kest vyytt ja kuntoa Elimist n kyky k ytt rasvaa polttoaineena on suoraan riippuvainen sen kyvyst kuljettaa happea Aerobinen liikunta on ennen muuta miellytt v Hien pit nousta pintaan mutta liikunnan aikana eisaa heng sty Liikkua pit isi v hint n kolme kertaa 30 minuuttia viikossa N in saavutetaan peruskunto Sen s ilyminen edellytt paria liikunta kertaa viikossa Kun peruskunto on saavutettu sen nostaminen on helppoa vain harjoituskertoja lis m ll Liikkeelle kannattaa l hte rauhallisesti alhaisella poljentanopeudella ja pienell vastuksella Kova rasitus voi kuormittaa liikaa syd nt ja verenkiertoelimist Kunnon kohotessa vastusta ja poljentanopeutta voidaan v hitellen lis t Liikunnan tehoa voidaa
64. lsi elettriciche vengono generati dal battito cardiaco La misura zione inizia quando entrambi i sensori del manubrio vengono toccati simultaneamente Peressere sicuri che la misurazione delle pulsazioni sia affidabile necessario che la pelle sia leggermente umida e ilcontatto con i sensori continuo Se la pelle troppo asciutta o troppo umida l operazione di misurazione delle pulsazioni meno affidabile Cercare di mantenere la parte superiore del corpo e i palmi delle mani rilassati e fermi Verifica re che ilcavo principale sia scollegato dall attrezzo Perprima cosa quindi devi sapere qual il livello massimo di battiti cardiaci ovverossia il livello oltre il quale le pulsazioninon aumentano puraggiungendo sforzi Se tu non conosci il numero massimo delle tue pulsazioni puoi usare la seguente formula indicativa 220 LETA Naturalmente il valore massimo effettivo varia da persona a persona Il numero massimo di pulsazioni cardiache diminuisce in media di un punto ogni anno Se appartieni ad uno gruppo a rischio chiedi a un medico di misurare il tuo livello massimo di pulsazioni cardiache Abbiamo definito tre differenti aree di pulsazioni per aiutarti a stabilire il tuo livello di training PRINCIPIANTI 50 60 del massimo di pulsazioni Questo livello indicato anche periweight watchers periconvalescenti e percoloro che non hanno fatto allenamento perlungo tempo Siraccomandano tre periodi di training ininte
65. m du harflera m l att r kna nerkommeren signal attljuda varje g ng ett m l n rnoll N r det har n tt noll kommer varje v rde att r kna upp t 10 Observera att terh mtningsindex st r i relation till pulsfrekvensen b de i b rjan och i dutet av m tningen UNDERH LL Modellen F20 kr ver s gott som inget underh ll Kontrollera dock ibland att alla skruvar och muttrar r tdragna e V nligen reng r redskapet efter tr ningen med en mjuk absorberande duk Anv nd inga l sningsmedel e Ta aldrig bort skyddsk poma p redskapet BYTA UT BATTERIER Byt ut m tarens batterier om inte m taren startar l ngre eller om displayen blir t rande m rk Ta bort batterih ljet d rbakoch ta bort de gamla batteriema S tt i de nya batteriema ibatterih llaren och tryck tillbaka batterih ljet VIKTIGT Observera markeringama och p batterih llaren TRANSPORT OCH FORVARING V nligen f lj nedanst ende instruktioner n r du vill flytta p redskapet eftersom du med fellyft kan str cka ryggen eller l pa risk for andra skador St ll dig bakom cykeln Ta tag i sadeln med den ena handen ochihandst det med den andra och placera en fot pa det bakre st det Lyft upp frampartiet av redskapet s att den bakre delen vilar p transportrullama Flytta cykeln till nskad plats genom att rulla den fram S nk ned frampartiet medan du h ller ett stadigt grepp om handst det St sj lv hela tiden bakom redska pet
66. n aika ajoin kaikkien kiinnitysruuvien ja muttereiden kireys e Pyyhi laitteesi kaikki osat harjoituksen p tytty hikivedest pehme ll imukykyisell liinalla l k yt liuottimia e l poista laitteen suojakoteloita paikaltaan PARISTOJ EN VAIHTO Vaihda paristot mittariin mik li mittari ei en k ynnisty tai n ytt himmenee h iritsev sti Imota paristokotelon kansi mittarikotelon takaa ja poista vanhat paristot paikaltaan Aseta uudet paristot pidikkeeseen ja ty nn paristokotelon kansi takaisin paikalleen T RKE Huomaa paristopidikkeess olevat ja merkinn t KULJ ETUS JA S ILYTYS Laitetta on helppo kuljettaa pitkin lattiaa kuljetuspy rien varassa ty nt en Siin aina laitetta seuraavan ohjeen mukaisesti sill v r sirtotapa voi rasittaa selk tai aiheuttaa vaaratilanteita Asetu laitteen taakse Aseta jalka laitteen takajalalle tartu toisella k dell istuimesta ja toisella k situesta kiinni Kallista laite takatukijalassa olevien kuljetuspy rien varaan Sir laite haluamaasi paikkaan kuljetuspy rien varassa Laske laite lattiaan pit en kiinni k situesta ja pysytellen koko ajan laitteen takana Ota lattian suojaus huomioon my s laitetta siirt ess si Mik li laite on k ytt m tt pidemm n aikaa voima nsiirtohihna voi tilap isesti muotoutua laitteen voima nsiittop y rien mukaisesti T m saattaa johtaa hieman ep tasaiseen poljintuntumaan joka kuitenkin
67. n arvioida syd men sykkeen avulla VASTUKSEN S T Voit lis t tai v hent vastusta k nt m ll k situkiputken yl p ss olevaa s t nuppia s t nupin k nt minen my t p iv n suuntaan lis vastusta ja k nt minen vastap iv n suuntaan puolestaan v hent sit S t nupin asteikon 1 8 avulla on helppo l yt taitoistaa aikaisemmin k ytetty sopivaksi havaittu vastusm r 31 SYKE Olipa tavoitteesi harjoittelussa mik hyv ns parhaaseen tulokseen p set harjoittelemalla oikealla rasitusta solla SYKEMITTAUS K SIANTUREIDEN AVULLA K sisyke mittaus hy dynt k situissa olevia antureita jotka mittaavat syd men ly nneist syntyvi s hk isi impulsseja Mittaus k ynnistyy koskettamalla molempia k situessa olevia sensoreita yht aikaisesti Luotettava pulssinmitta us edellytt ett iho on jatkuvassa kosketuksessa antureihin ja ett sensoreita koskettava iho on hieman kostea Liian kuiva ja liian kostea iho heikent v t k sipulssimitta uksen toimivuutta Pyri pit m n mittauksen aikana yl kehosi ja k mmenesi rentoina ja mahdollisimman paikallaan Parasrasitustason mittari on oman syd men syketaajuus Lahde liikkeelle selvitt m ll ensin ma ksimisyke a rvosi eli se ly ntim r josta sykkeesi ei en nouse vaikka rasitus lis ntyisikin Jos et tied omaa maksimisykearvoasi voit k ytt seuraavaa kaavaa suuntaa antavana
68. no duranto l allenamento Peresempio mentre si pedala si dovrebbe riuscire a parlare Dovreste allenare almeno tre volte la settimana per 30 minuti perraggiungere un discreto livello che peressere migliorato richiede solo l incremento delle sessioni di allenamento Potete iniziare a ritmo blando e bassa resistenza perch un esercizio troppo intenso pu provocare in una persona sovrapeso un affaticamento del cuore Si possono controllare i propri progressi misurando le pulsazioni sotto sforzo grazie all accessorio incluso REGOLAZIONE DELLA RESISTENZA Peraumentare e diminuire la resistenza girare la manopola posta alla base delmanubrio in senso orario direzione peraumentare la resistenza e in senso antiorario direzione per diminuida Come riferimenti rifarsi alla scaletta graduata 1 8 posta sopra la manopola 19 BATTITO CARDIACO Il cardiofrequenzimetro che permette di controlla re anche la circolazione superficiale integrato nel commano sensori installati rivelano la frequenza cardiaca quando l utente appoggia entrambe le mani sul comimano Qualunque sia lo scopo che tu ti sia prefissato i risultati migliori saranno raggiunti col suddetto training al giusto livello di sforzo e la misura migliore per tale sforzo il ritmo del tuo stesso cuore MISURAZIONE DELLE PULSAZIONI CON I SENSORI DEL MANUBRIO Le pulsazioni vengono misurate mediante i sensori che si trovano sul manubrio sensori misura no gli impu
69. nsumption kcal and heart rate bpm are displayed Big window Starts automatic ally scan between the values of time distance energy heart rate RPM speed every 6 seconds Scanning can be stopped by pressing ENTER button By pressing ENTER again you can change the big window information to the next PROGRAMS 1 MANUAL PROGRAM Set target time and ordistance and orenergy consumption and or upper heart rate limit by ENTER Start training by pedaling If you have set target targets the target targets start to count down 2 RECOVERY Start the recovery calculation aftertraining by pressing RECOVERY button Recovey heart rate calculation can be started only if the heart rate measurement is activated and the heart rate value isshown on the display The measurement takes 60 seconds After 60 seconds the display shows your rec overy index F1 F6 F1 best result To get back to main menu press RECOVERY button once again TUNTURI SETTING THE DATE AND TIME After pressing ENTER RESET for 2 seconds the meter restartsand you can use SELECTION DIAL to set the time ADDITIONAL NOTES 1 Forspeed and distance you can choose either metric or English units by using the KM ML switch located on the backcoverof the meter Batterieshave to be reinstalled to applythe change 2 If you are not training and buttons are not pressed the meter switc hes into the sleep mode afterfour minutes Room temperature date and time are displayed
70. ntilaiset yksik t k ytt m ll k ytt liittym n takakannessa olevaa KM ML kytkint Paristot pit asentaa uudelleen jotta valinta tulee voimaan 2 J ollet harjoittele ja mit n n pp int ei paineta nelj n minuuttiin k ytt liittym siirtyy uni tilaan jolloin aika ja p iv m r n kyv t n yt ll 3 Harjoitusta voitteiden aika matka energiankulutus sykkeen yl raja asettaminen on mahdollista vain silloin kun et polje ja laite on STOP tilassa 4 Kun olet STOP tilassa Pause symboli P n kyy n yt n vasemmassa yl kulma ssa 5 SCAN symboli n ytet n n yt n vasemmassa yl kulmassa kun SCAN toiminto on aktiivinen Voit sulkea SCAN toiminnon painamalla ENTER painiketta 6 T m kuntolaite ei sovellu terapeuttik ytt n 7 Energiankulutus lasketaan perustuen keskim r isiin arvoihin ja se esitet n kilokaloreina Voit muuttaa kalorit jouleiksi k ytt m ll seuraavaa kaavaa 1 Kcal 4 187 KJ 8 Jos harjoittelet sykemittausta k ytt en voit asettaa sykke ellesi yl rajan Kun raja ylittyy laite antaa nimerkin 9 Jos olet asettanut useita harjoitusta voitteita kuulet nimerkin aina kun joku tavoite saavuttaa nollan Nollan saavuttamisen j lkeen arvo alkaa taaskasvaa nollasta yl sp in 10 Huomaa ett palautussykkeen laskennan tulos on suorassa suhteessa sykkeisiin mittauksen aloitus ja lopetushetkill HUOLTO F20 huoltotarve on v h inen Tarkista kuitenki
71. on m ritelty harjoitteluasennosta katsottuna S ilyt ty kalut sill saatat tarvita niit my hemmin kun esimerkiksi s d t kuntolaitettasi Huomaa ett laitteen asentamiseen tarvitaan kaksi ihmist Pakkaus sis lt silikaattipussin ilman kosteuden ime miseksi varastoinnin ja kuljetuksen aikana Ole hyv ja heit pussi pois kun olet asentanut laitteesi Laitetta asentaessasi tarvitset v hint n 100 cm vapaata tilaa laitteen ymp rille kaikkissa suunnissa Avaa pakkaus ja asenna laite suojatulla alustalla Kun asennuson valmis asenna viel paristot k ytt liittym n takaosassa olevaan paristokoteloon S ILYT T M K YTT OHJ E ISTUINKORKEUDEN J A KALTEVUUDEN S T S d istuinkorkeus siten ett kun poljin on ala asennossa ja jalkasi on suorana kantap si ulottuu polkimelle K nn s t nuppia ensin kierros vastap iv n Pid toisella k dell istuimesta kiinni ja ved toisella k dell s t nupin takana olevaa avausvipua ulosp in niin ett istuinputki p see vapaasti liikkumaan yl s ja alasp in Imota ote vivusta kun istuinkorkeus on sopiva Istuin loksahtaa paikalleen Kirist s t nuppi my t p iv n A T RKE Va mista aina ennen harjoittelun aloittamista ett s t nuppi on kunnolla kiristetty K SITUEN S T l ys k situen s t nuppia ka situkiputken etupuolella ja s d k situen asento sellaiseksi ett polkemisasento tuntuu mie
72. on the interface Never remove the side covers Do not step on the frame casing Only one person may use the equipment at a time Hold the stationary handlebarforsupport when getting on oroff the equipment Wearappropriate clothing and shoes when exercising Protect the meter from sunlight and always dry the surface of the meterifthere are any dropsof sweat on it Further information on warranty termscan be found in the warranty booklet included with the product Please note that the warranty does not cover damage due to shipping ornegligence of adjustment or maintenance instructions described in thismanual e The equipment must not be used by persons weighing over 135 kg Make sure the equipment is unplugged before carrying out any assembly or maintenance procedures Do not attempt any servicing or adjustments other than those described in this guide Everything else must be left to someone familiar with the maintenance of electromechanical equipment and authorized underthe laws of the country in question to carry out maintenance and repair work NOTE ABOUT ASSEMBLING THE EQUIPMENT Start by unpacking the equipment The detailed assembly instructions can be found at the back of this guide Follow the instructions in given order Before assembly check the contents of the package If a part is missing please contact your dealer with the model equipment serial no and spare part no of the missing part You ll find a spare part list
73. ont es Ne montez jamais deux ou plusieurs sur l appareil Montez et descendezde l elliptique en voustenant la poign e fixe Prenez toujours appui avec vos mains sur le guidon en montant surl appareil ou en en descendant Portez des v tements et chaussures appropri s Prot gez l unite des compteurs d une exposition au soleil et s chez toujours la surface de l unite descompteurssi des gouttes de sueur sont tomb es dessus N effectuez jamais d autresop rations de r glage et d entretien que celles mentionn es dans ce guide et suivez bien les conseils d entretien qui y sont donn s L appareil ne doit pas tre utlis par des personnes pesant plus de 135 kg Pour information compl mentaire sur la garantie de votre quipement de fitness veuillez consulter la brochure de garantie livr e avec l appareil Veuillez noter que la garantie ne couvre pasles dommages caussparun manque de precaution quant aux instructions de montage et d entretien decritesdansce mode d emploi e N essayez pasd effectuerd autres entretiens ou r glages que ceux d crits dansce mode d emploi Les autres op rations doivent tre laiss es aux soins des personnes comp tentes dans l entretien des dispositifs lectromagn tiques et autoris es aux regards des loisdu paysconcem ou quivalent a accomplir les travaux de maintenance et de r parations Les instructions de maintenance de ce mode d emploi doivent tre suivi
74. oor het niet volgen van de instructies in deze gids betreffende de montage het instellen en het onderhoud van de apparatuur De instructies dienen bij het in elkaar zetten het onderhoud en het gebruik zo zorgvuldig mogelijk te worden gevolgd Veranderingen of modificaties die niet door Tunturi zijn goedgekeurd laten de Tunturi product aansprakelijkheid geheel vervallen MJ WENSEN U VEEL PLEZIERIG E TRAINING EN MET UW NIEUWE TUNTURI TRAINING SPARTNER F20 GEBRUIKSAANWI ANG BLP AAN DE IN DICE MONTAGGIO 41 REGOLAZONI 18 TRAINING CON LA TUNTURI 19 BATTITO CARDIACO 19 PANNELLO 20 MANUTENZIONE 20 TRASPORTO E IMMAGAZANAGGIO 21 DATI TECNICI 21 SEI BENVENUTO NEL MONDO DEGLI ALLENAMENTI TUNTURI Hai fatto un ottima scelta Si vede che tieni alla tua forma fisica Indubbiamente sei una persona esigente che richiede il meglio in quanto a qualit e stile Nella Tunturi troverai il tuo partnerideale Alta tecnologia sicurezza e stimolo persempre migliori prestazioni sono le sue caratteristiche Qualunque sia il tipo di allenamento che intendi praticare questo lo strumento fatto per te Nel fascicolo unito al tuo attrezzo Tunturi troverai le informazioni necessarie perun allenamento efficace Puoi anche consultare il sito intemet della Tunturi WWW TUNTURI COM AVVERTENZE Questo libretto di istruzioni una parte essenziale della tua attrezzatura da ginnastica Leggi con attenzione quanto scritto in questa guida prima
75. or izquierda de la pantalla Es posible apagar la funci n de barrido pulsando la opci n ENTER 6 Este equipo no puede utilizarse con fines tera p uticos 7 Elconsumo de energ a se calcula en funci n de los valores medios Este consumo se muestra en kilocalor as Para convertido a julios utilice esta formula 1 Kcal 4 187 KJ 8 S est entrenando con medici n del ritmo card aco puede establecerel l mite m ximo del ritmo card aco Si durante el entrenamiento se supera este l mite el contador emitir pitidos de alarma 9 Sidebe realizarla cuenta atr s de varios objetivos se emitir una se al ac stica cuando cada uno de ellos llegue a cero Una vezalcanzado el cero los valores comenzar n a aumentarde nuevo 10 Tenga en cuenta que el ndice de recuperaci n se proporciona en relaci n con la frecuencia del ritmo card aco tanto al inicio como al final de la medici n MANTENIMIENTO Losequipos Bremshey Sport requieren muy poco mantenimiento Verifique sin embargo de tiempo en tiempo que todos lostomillos y tuercas est n ajustados Despu s de ejercitar seque sempre todas las piezas del equipo con un pa o suave absorbente No use disolventes e Nunca quite la carcasa protectora del equipo SUSTITUCI N DE PILAS Sustituya las pilas si el contador no se enciende o si la pantalla tiene poca iluminaci n Quite la cubierta del compartimento de las pilas y retire las pilas gastadas Introduzca las pilas n
76. overfrom the back and remove the old batteries Insert new batteries into the battery holder and push the battery casing coverback into place A IMPORTANT Note the indications and marked on the battery holder MALFUNCTIONS Despite continuous quality control defects and malfunctions caused by individual components ma y occur in the equip ment In most cases it s unnecessary to take the whole device in for repair as it s usually sufficient to replace the defective part Ifthe equipment does not function properly during use contact your Tunturi dealer immediately Always give the model and serial number of youreguipment Please state also the nature of the problem conditions of use and purchase date If you require spare parts always give the model serial number of your equipment and the spare part number for the part you need The spare part list is at the back of this manual Use only spare partsmentioned in the spare part list TRANSPORT AND STORAGE Please follow these instructions when canying and moving the cycle about because lifting it inconectly may strain your back orrisk other accidents Stand behind the equipment Grip the seat with one hand and the handlebar with the other and set your foot on the rearsuppott Tilt the equipment so that it rests on its transport wheels Wheel the equipment to move it on these transport wheels Lowerthe equipment while holding on to the handlebar and remain behind the equipmen
77. parp den e F r ldrar och andra personersom haransvarf r bam skall beakta att bamens naturliga lekbehov och TUNTURI 26 experimentlust kan leda till situationer f r vilka redska pet inte ravsett Om bam f ranv nda redskapet m ste f r ldra ma ellerandra ansvariga personer beakta ba mens psykiska och fysiska utveckling och framf r allt bamensnatur Bam skall erh lla handledning i redska pets anv ndning e Kontrollera att redskapet r i skic k innan du inleder tr ningen Anv nd aldrig ett redskap som r nder e Luta dig aldrig mot anv ndargr nssnittet e Tryck p tangentema med fingertoppama naglar kan skada tangentmembranet e Anv nd aldrig redskapet narsidokapoma inte arpa plats e F r undvikande av skador rekommenderas att redskapet placeras p ett skyddat underlag e Redskapet f r endast anv ndasav en person t g ngen Halli styret vid p och avstigning e Anv nd l mpliga kl deroch skor n rdu tr nar e Utf r endast de service och justerings tg rder som beskrivsi denna bruksanvisning Givna anvisningar bor f lja s e Redskapet f r inte anv ndasav personer som v ger ver 135 kg e Utf rligare information om tr ningsredskapetsgaranti hittardu iden bifogade garantiboken Observera att garantin inte t cker skador uppkomna genom f rsumlighet av inst llningen och justeringar eller underl tenhet att f lja givna anvisningama OBSERVERA OM MONTERING AV REDSKAPET B r
78. problemas musculares Las personas con enfemedadescardiacas respiratorias o cualguier otro factorde riesgo deben terminantemente hacerse cheguearla condici n fisica antesde comenzar el entrenamiento Para ejerciciosde resistencia esbueno entrenarporlo menostresveces porsemana pero recordando gue para su salud siempre ser mejoruna vezporsemana que ninguna Losefectos del ejercicio se notar n despu s de unaspocassemanas Si est en muy mal estado comience con un trabajo de 20 minutos Cuando su estado haya mejorado puede ejercitarse entre 30 y 60 minutos dependiendo de sus metas AJ USTE DE LA RESISTENCIA Para aumentarla resistencia de los pedales gire a derechas hacia el signo el pomo regulador que ha y en el parte superior de la barra del manillar Para reducirla g relo a izquierdas hacia el signo La escala que hay sobre el pomo de 1a 8 le permite recordar la resistencia m sadecuada 23 NIVEL DE EJ ERCICIO Sea cualsea su objetivo obtendr los mejores resultados entrenando a un nivel de esfuerzo adecuado para lo cual el mejor indicadores su propio ritmo cardiaco MEDICI N DEL PULSO CON LOS SENSORES DEL MANILLAR El pulso se mide mediante los sensores ubicadosen el manilla r Estos sensores miden los impulsos el ctricos generados porloslatidos del coraz n La medici n comienza al tocar simult neamente ambos sensores del manillar Para garantizaruna medici n fiable la piel debe estar ligeramente h
79. rco del pie debe alcanzarelpedalen su punto m sbajo con la piema casiderecha Fije el tomillo de traba Sujetarel sillin con una mano y con la otra tirar del pomo de blogueo hacia afuera de modo gue el manillar pueda moverse libremente hacia amba y hacia abajo Una vezalcanzada la altura deseada soltarel pomo y el sillin se bloquea en su lugar Hacer girar el pomo de blogueo en el sentido delreloj para ajustarla A NOTA Verifigue siempre que la perilla de bloqueo est adecuada mente ajustado antes de empezar el ejercicio MANILLAR Afloje el pomo de bloqueo situado en la parte delantera del soporte del manillar y busque el ngulo exacto en el que desea colocarel manillar Apriete el pomo de bloqueo El dise o del manillar le permite realizar el ejercicio en una posici n vertical o con el torso inclinado hacia delante No obstante recuerde que siempre debe mantener la espalda recta A NOTA Verifigue siempre que la perilla de bloqueo est adecuada mente ajustado antesde empezar el ejercicio AJ USTE DE LAS PATAS DE SOPORTE Si el equipo no tiene la suficiente estabilidad ajustar los tomillos situados bajo las patas de soporte seg n sea necesario EJ ERCICIOS CON TUNTURI Cuando Ud no ha hecho ejercicios fisic os por largo tiempo debe chequear su condici n y consultara un m dico si tiene m s de cuarenta a os su condici n fisca esdeficiente tiene alguna enfermedad cr nica o problemas de salud o tiene heridaso
80. rculatoires du d butant et les effets d une meilleure forme sont tr s vite ressentis ENTRAINEMENT 60 70 du pouls maximum Ce niveau est parfait pour l am lioration et le maintien d une bonne condition physique Il permet de renforcer le coeuret les poumonstout en respectant un effort raisonnable S entrainerau moins trois fois par semaine pendant une demi heure minimum Pour progresser davantage augmentez soit la fr quence soit la dur e des s ances mais pasles deux en m me temps ENTRA NEMENT ACTIF 70 80 du pouls maximum L exercice a ce niveau ne convient qu aux personnes en excellente condition physique et suppose un entra nement ant rieur de longue date F20 MODE D EMPLOI ire NE UNITE DES COMPTEURS BOUTONS 1 ENTER Selection des valeurs souha it es 2 R glage des valeurs souhaitees r glage de l intensit augmenter la resistance 3 RESET Une simple pression r initia lise les valeurs et une pression plus longue red marre le compteur 4 RECOVERY Cette touche permet de calculervotre indice de r cup ration de fr quence cardiaque AFFICHAGES Petite fen tre vitesse km h ou ml h RPM tourparmin temps min sec distance km ou ml nergie d pens e kcal et fr quence cardiaque bpm sont affich s Grande fen tre passe automatiquement en revue les valeurs de temps distance nergie d pens e fr quence cardiaque RPM et vites toutes les 6 secondes Appuyez
81. rechts voor en achter zijn gegeven vanuit de gebruikspositie van het apparaat Bewaarhet montagegereedschap mogelijk heeft u het later nodig bijvoorbeeld voorhet afstellen van het apparaat NB voorde montage zijn twee mensen nodig De verpakking bevat een zakje met silic aatkorrels dat de apparatuur tijdens opslag en transport heeft beschermd tegen vocht Dit zakje kan na het uitpakken van het apparaat worden weggegooid Houd rondom de apparatuur ten minste een bewegingsruimte van 100cm Wij raden u ookaan om het pakket uit te pakken en het product te monteren op een beschermde ondergrond Na montage van de apparatuur kunt u de batterijen aanbrengen aan de achterkant van de console AFSTE LLIN G INSTELLEN VAN DE WEERSTAND De trapweerstand wordt vergroot doorde INSTELLEN VAN DE ZADELHOOGTE weerstandsknop op de stuurstang met de klokmee Het zadel staat op de juiste hoogte alsu meteen in de richting te draaien en verkleint doortegen bijna gestrekt been met de holte van uw voethet de wijzers van de klok in de richting te draaien De pedaalin de laagste stand kunt aanraken Draai knop isvoorzien van een schaalverdeling van 1 8 de vergrendelknop een slag los Hou het zadel zodatu altijd snelen makkelijk de ideale instelling met n hand vasten trek met de andere hand de kunt vinden vergrendelingsknop naaru toe om de zadelpen vrij naar boven en beneden te kunnen verplaatsen os Het zadelisnu op de le hoogte vergrendeld
82. rische Impulse die sich aus dem Herzschlag der Person ergeben Die Messung beginnt wenn beide Lenkerb gelsensoren gleichzeitig ber hrt werden Voraussetzung f r zuverl ssige Pulsmessung ist leicht feuchte Haut und kontinuierlicher Hautkontakt mit den Sensoren Beizu trockeneroder nasser Haut ist die Handpulsmessung weniger zuverl ssig Versuchen Sie Ihren Oberk rperund die Handf chen entspannt und ruhig zu halten Ermitteln Sie zuerst Ihre maximale Herzfrequenz Wenn Sie diese nicht kennen orientieren Sie sich bitte ander nachfolgenden Formel 220 ALTER Das Maximum unterscheidet sich von Mensch zu Mensch Die maximale Herzfrequenz veringert sich pro J ahr durchschnittlich um einen Punkt Wenn Sie zu einerder bereitsgenannten Risikogruppen zahlen bitten Sie den Arzt Ihre ma xima le Herzfrequenz festzustellen Wir haben drei Herzfrequenzbereiche definiert die Sie bei Ihrem zielgerichteten Training unterst tzen ANF NGER 50 60 der maximalen Herzfrequenz Sie ist ausserdem f r Ubergewichtige und Rekonvaleszenten geeignet sowie f r diejenigen die seit langem nicht mehrtrainiert haben Drei Trainingseinheiten pro Woche von jeweilseinerhalben Stunde Dauer sind angemessen Regelm ssiges Training verbessert die Leistung sf higkeit der Atmungs und Kreislauforgane ganz entscheidend FORTG ESC HRITTENE 60 70 der maximalen Herzfrequenz Perfekt geeignet zur Verbesserung und Erhaltung der Fitness Da mit st rken Si
83. rrotto alla settimana ognuno della durata di almeno mezz ora Un esercizio regola re migliora notevolmente la performance respiratoria e circolatoria del principiante tanto da farti sentire presto molto pi in forma TRAINER 60 70 del massimo di pulsazioni Questo livello perfetto perchivoglia migliorare il proprio fitness e mantenero in ottime condizioni Uno sforzo ragionevole e bilanciato migliora notevolmente le funzioni cardiovascolari e respiratorie il training deve durare peralmeno 30 minuti e deve essere fatto come minimo tre volte alla settimana Per migliora re ulteriormente la tua condizione fisica puoi aumentare la frequenza o l intensit dello sforzo ma non entrambi allo stesso tempo TRAINER ATTIVO 70 80 del massimo di pulsazioni Le esercitazioni a questo livello vanno bene solo per coloro che hanno raggiunto una forma quasi perfetta e devono essere precedute da lunghi periodi di allenamenti endurance F20 MANUALE D UOSO BENEN Ke PANNELLO PULSANTI 1 ENTER Selezione dei valori di riferimento 2 Impostazione dei valori di riferimento 3 RESET Una pressione breve azzera i valori Una pressione lunga riavvia il contatore 4 RECOVERY Calcola la frequenza cardiaca di recupero DISPLAY Finestra piccola vengono visualizzati velocit km h o ml h RPM giri al minuto tempo mm ss distanza km o ml consumo energetico kcal e frequenza cardiaca bpm Finestra grande
84. s de mantenimiento descritas en este manual NOTA SOBRE EL MONTAJ E DE LA MAQUINA En primerlugar desempaquete la m quina En el reverso de esta gu a encontrar instrucciones de montaje detalladas Siga las instrucciones en el mismo orden en que se presentan Antes del montaje compruebe que todos los elementos se encuentran en el paquete Si faltase alguna pieza p ngase en contacto con su proveedor y proporci nele el modelo el n mero de serie de la m quina y n mero de pieza de repuesto de la pieza ausente En el reverso de esta gu a encontrar una lista de piezas de repuesto Los contenidos del kit de hardware est n marcadoscon en la lista de piezas de repuesto Las direcciones derecha izquierda adelante y atr sse definen desde la posici n de ejercicio Conserve las hera mientas de montaje ya que podr a volvera necesitarlas por ejemplo para ajustarla m quina Tenga en cuenta que para el montaje de la m quina son necesarias dos personas El paquete incluye un saco de silicato para absorber la humedad durante el almacenamiento y transporte Puede desec harlo una vez que haya abierto el paquete Deje unos 100 cm de espacio alrededorde la m quina Tambi n se recomienda desembalarel paquete y montar el producto en una superficie protegida Tras montarla m quina introduzca las pilasen la parte posterior del monitor AJ USTES AJ USTE DEL SILLIN P ngalo a la altura precisa para Ud La regla b sica es que ela
85. s pouvezreglerla date et l heure l aide du H ENTER REMARQUES SUPPLEMENTAIRES 1 Pour la vitesse et la distance vous avez le choix entre les unit s m triques ou anglaises Utilisez l interupte ur KM ML situ au dos du compteur Pour effectuer cette modification les piles doivent tre install es 2 Si vous ne vous entra nez pas et si vous n appuyez sur aucun bouton le compteur passe en mode veille apr s 4 minutes la date et l heure s affichent 3 Pour saisir vos objectifs d entra nement dur e distance nergie fr quence cardiaque l appareil doit tre en mode STOP c est dire pas pendant l entra nement 4 Lorsque l appareil est l arr t le symbole d intemuption P s affiche dansle coin sup rieur gauche de l cran 5 Le symbole SCAN s affiche dansle coin sup rieur gauche de l cran lorsque la fonction de balayage est activ e Vous pouvez d sactiver cette fonction en appuyant sur ENTER 6 Cet appareil ne peut tre utilis des fins th rapeutiques 7 La d pense nerg tique est calcul e selon des valeurs moyennes Elle s affiche en kilocalories pourla convertir en joules utilisez la formule 1 kcal 4 187 kl 8 Si vous vous entra nez avec un dispositif permettant de mesurer la fr quence cardiaque vous pouvez d finir la limite sup rieure de votre fr quence cardiaque Si vous d passez ce seuil pendant l entra nement le compteur met un signald alarme 9 Si vous avez d fin
86. sur ENTER pour arr ter le balayage et appuyezde nouveau sur ENTER pour passer la fen tre d information suivante UTILISATION DU COMPTEUR Le compteur se met en route en appuyant sur n importe quelle touche du compteur Si l quipement n est pas utilis pendant 5 minutes le compteur se d branche automatiquement Choisir les unit s du compteurs souhait es l aide de TUNTURI l intemupteur situ au dos du compteur Vous pouvez choisur les unites m triques km km h Celsius ou les unitesanglaises miles mph Fahrenheit PROGRAMMES 1 MODEMANUAL S lectionnez vos objectifs pourla dur e et ou la distance et ou l nergie d pens e et ou la limite sup rieure de votre fr quence cardiague en utilisant le ENTER Commencez votre entrainement en p dalant Si vous avez d fini un ou plusieurs objectifs le compteur d marre 2 RECOVERY Une foisl entrainement termin calculez votre indice de r cup ration en appuyant sur le bouton RECOVERY Votre indice de r cup ration peut tre calcul seulement si la mesure de votre fr quence cardiaque est activ e et que sa valeur s affiche Cette mesure dure 60 secondes Apr s une minute votre indice de r cup ration s affiche l cran F1 F6 F1 tant le meilleur r sultat Pour revenir au menu principal appuyez de nouveau surle bouton RECOVERY REGLAGE DE LA DATE ET DE L HEURE Appuyez pendant 2 secondes surle bouton RESET le compteur red marre et vou
87. t all the time NOTE Transport the equipment with caution over uneven surfaces forexample overa step The equipment should never be transported upstairs using the wheels over the steps instead it must be camed We recommend that you use a protective base when transporting the equipment To prevent the equipment malfunctioning store ina dry place with as little temperature variation as possible and protected from dust TECHNICAL SPECIFICATIONS Length 98 cm Width 56cm Height 138 cm Weight 31 kg This product meetsthe requirements of the EU s EMC Directiveson electromagnetic compatibility 89 336 EEC and electrical eguipment designed for use within certain voltage limits 73 23 EEC This product therefore carries the CE label This product meets EN precision and safety standards Class HB EN 957 parts 1 and 5 Due to ourcontinuous policy of product development Tunturi reserves the right to change specifications without notice A NOTE The instructions must be followed carefully in the assembly use and maintenance of your equipment The warranty doesnot coverdamage due to negligence ofthe assembly adjustment and maintenance instructions described herein Changes or modific ations not expressly approved by Tunturi O y Ltd will void the user s authority to operate the equipment WE WISH YOU MANY ENJ OYABLE TRAININGS WITH YOUR NEW TUNTURI TRAINING PARTNER F20 OWNER S MANUAL ENGLISH INHALT MONTAGE EINS
88. t en restant toujours derri re Pour lui garantirun fonctionnement impeccable rangez et utilisez votre appareil dansun endroit sec sans variations de temp rature importantes et prot gez le contre les poussi res CARACTERISTIQUES TECHNIQUES Longueur 98 cm Hauteur 56 cm Largeur 138cm Poids 31 kg Ce produit r ponds aux nomes des directives EMC de l UE concemant la compatibilit lectromagn tique 89 336 C EE et les appareils lectriques destin s une utilisation dans certaines limites de tensions 73 23 CEE Ce produit porte en cons quence la marque CE Ce produit r pondsauxnomesde s curit et de pr cision EN Classe HB EN 957 paragraphe 1 et 5 Du fait de sa politique de d veloppement continu des produits Tunturi se r serve le droit de modifierles sp cifications sans pr a vis A ATTENTION La garantie ne couvre pasles dommagesdusa une n gligence des instructions d assemblage de r glagesou de maintenance donn es dansce mode d emploi Suivez les instructions scrupuleusement pour l assemblage l utilisation et la maintenance de votre quipement Desc hangements ou modifications non express ment approuv s par Tunturi rendront nulle l autorit de l utilisateur sur equipement NOUS VOUS SO UHAITONS D AGREABLES ET NOMBREUSES SEANCES D EXERC ICE AVEC VOTRE NOUVEAU PARTENAIRE D ENTRAINEMENT TUNTURI F20 MODE D EMPLOI AIN ONE INHOUD HETMONTEREN 41 AFSTELLING 15 FITNESS TRAINING METTUNTUR
89. ts nieuwe batterijen in de batterijhouderen druk het deksel van het batterijhuis terug in positie BELANGRIJK let op de markeringen en op de batterijhouder VERPLAATSEN Wilt u uw fietstrainer verplaatsen doe dat dan op de hieronder omschreven manier Het verkeerd optillen van een zwaarapparaat kan immers rugletsel veroorzaken Ga achterhetapparaatstaan Pak met een hand het zadel vast en met de andere het stuur Plaats een voet op de achtersteun Kantel het apparaat zo dat hetop de transportwieltjes komt te staan Rij het apparaat op de transportwieltjes naar de andere plek Laat het apparaat langzaam zakken Hou daarbij het stuur vast en blijf achter het apparaat staan tot de trainerweerop de grond staat Om schade aan hetapparaatte voorkomen is het raadzaam de trainerop een droge plek met zo min mogelijk stof en temperatuurwisselingen te plaatsen 17 TECHNISCHE GEGEVENS Lengte 98 cm Breedte 56 cm Hoogte 138 cm Gewicht 31 kg Dit product voldoet aan de eisen van EUs EMC Directieven betreffende elektromagnetisc he compatibiliteit 89 336 EEC en elektrische apparatuur ontworpen voorgebruik binnen bepaalde spanningslimieten 73 23 EEC Daarom is dit product met de CE label voorzien Dit product voldoet aan EN precisie en veiligheidsnormen Norm HB EN 957 deel 1 en 5 Tunturi isgerechtigd om specificatieste veranderen zonderdaarovernaderte berichten A BELANGRIJ K De garantie vervalt bij schade veroorzaakt d
90. uenz G renzwe rt ist nur im STO P Modus und nicht w hrend des Trainings m glich 4 Im STO P Modus wird in deroberen linken Ecke des Displays das Pausesymbol P angezeigt 5 Bei aktivierter Sc an Funktion wird in der oberen linken Ecke des Displays das Symbol SCAN angezeigt Zum Aussc halten der Scan Funktion dr cken Sie die Taste ENTER 6 Dieses Ger t eignet sich nicht f r therapeutische Zwecke 7 Die Berechnung des Energieverbra uc hs basiert auf Durchschnittswerten Der Energieverbrauch wird in Kilokalorien angezeigt Nutzen Sie zur Umrechnung in Joules die folgende Gleichung 1 Kcal 4 187 KJ 8 Beim Trainieren mit Herzfreguenzmessung k nnen Sie einen oberen Herzfrequenz Grenzwert festlegen Wird der Grenzwert beim Trainieren berschritten ert nt ein akustisc hes Alarmsignal 9 Wenn mehrere Zelwerte heruntergez hlt werden ert nt jedes Mal ein Akustiksignal wenn ein Wert bei Null ankommt Nach dem Erreichen von Null werden die einzelnen Werte wieder heraufgez hit 10 Beachten Sie dass sich der Erholungsindex auf die Herzfrequenz zu Beginn und Ende der Messung bezieht WARTUNG DasGer t braucht nur sehrwenig Wartung Pr fen Sie dennoch von Zeit zu Zeit dass alle Schrauben und Muttem fest sitzen Bitte trocknen Sie nach jedem Training alle Teile desGer tes mit einem weichen saugf higen Tuch Verwenden Sie keine L sungsmittel e Entfemen Sie niemals die Schutzverkleidung des Ger tes BATTERIEA
91. uevas en sus huecos y coloque de nuevo en su sitio la cubierta del compartimento de las pilas A IMPORTANTE fijese en las marcas y del compartimento de las pilas TRANSPORTE Y ALMACENAMIENTO Siga estas instrucciones al trasladar y moverla bicicleta ya que levantara incorrecta mente puede forzare la espalda u otrosaccidentes P rese detr s de la bicicleta Agarre el sillin con una mano y el manillarcon la otra y coloque un pie sobre el soporte trasero Incline el equipo de modo que repose sobre las ruedas de transporte Mueva la bicicleta haci ndola rodarsobre lasruedas de transporte Baje la bicicleta sosteni ndola del manillar permaneciendo todo el tiempo detr s del equipo Sila bicicleta no se usa porun largo per odo la cinta de transmisi n puede deformarse temporaria mente lo que puede produciruna sensaci n de pedaleo levemente desparejo Despu s de unos minutos de uso sin embargo el efecto desaparecer al retomar la cinta a su forma original Para evitar malfuncionamientos de la bicicleta gu rdela en sitio seco con la menor variaci n de temperatura posible y protegida del polvo DATOS TECNICOS Longitud 98 cm Anchura 56 cm Altura 138 cm Peso 31 kg Este producto cumple los requerimientos de las directivas EMC de la UE sobre compatibilidad electromagn tica 89 336 EEC y equipo el ctrico dise ado para su uso dentro de ciertos l mites de tensi n 73 23 EEC Porlo tanto este producto ost
92. umedad relativa ambiente nunca debe excederel 90 e Deje unos 100 cm de espacio detr s delante ya cada lado de la m quina TUNTURI 22 OBSERVACIONES SOBRE LA M QUINA e Si se deja a losni os usarla maquina primero se los debe ense ara usarla bien y despu s se les debe vigilar teniendo en cuenta el desarrollo f sico y mental del ni o y su personalidad Compruebe que no haya animales dom sticoscerca del aparato cuando lo desplace o cuando est realizando un ejercicio e Antesde empezara usarla m quina compruebe si todos sus mecanismos funcionan bien No use la m quina si observa alguna anomalia e Esta m quina s lo debe ser utilizada poruna persona cada vez e Cuando haga ejercicio lleve ropa y calzado adecuados e Pulse lasteclascon la punta del dedo lasu as pueden da ar la membrana de lasteclas e Mantenga las manos alejadas de las partes m viles de la m quina e Proteja el contador de la luz solar Seque siempre la superficie del contador si caen unas gotasde transpiraci n sobre el contador e No intente hacer revisioneso ajustes de la m quina que no est n descritos en este Manual e El peso m ximo de un usuario de esta m quina esde 135 kg e Encontrar informaci n m s detallada sobre la garant a de su equipo de ejercicio en el libro de garant a suministrado con el equipo Porfavor an tese que la garant a no cubre da os debidos a transportes o negligencias de ajuste o no seguir instruccione
93. van F1 tot F6 F1 beste resultaat Om terug te keren naar het hoofdmenu drukt u n keerop de RECOVERY knop DATUM EN TIJ D INSTELLEN Nadatu de RESET knop 2 seconden heeft ingedrukt wordt de meter opnieuw gestart en kunt u het 4 ENTER gebruiken om de datum en tijd in te stellen AANVULLENDE OPMERKINGEN 1 Voorhet instellen van de snelheid en afstand kunt u kiezen voor metrische of Engelse eenheden Dit kunt u instellen doorgebruikte maken van de KM ML schakelaar die zich aan de achterkant van de meter bevindt Om de verandering doorte voeren moeten de batterijen opnieuw worden geplaatst 2 Alsu niet aan hettrainen benten erworden geen knoppen ingedrukt dan schakelt de meterna vier minuten automatisch overnaarde slaapstand In deze stand worden datum en tijd getoond 3 Het invoeren van trainingsstreefdoelen tijd afstand energieverbruik hartslaggrens is alleen mogelijk wanneer het apparaat in de STOP stand staat niet tijdens de training 4 Alshet apparaat in de STOP stand staat wordt het Pause symbool P getoond in de linker bovenhoek van het sc hem 5 Het SCAN symbool wordt getoond in de linker bovenhoek van het scherm alsde scanfunctie is ingeschakeld U kunt de scanfunctie uitschakelen door op ENTER te drukken 6 Deze apparatuurkan niet worden gebruikt voor therapeutische doeleinden 7 Het energieverbruik wordt berekend op basis van gemiddelde waarden Het energieverbruik wordt weergegeven in kilocalorie n
94. verweight person strenuous exercise may subject the heart and circulatory system to excessive strain Asfitness improves resistance and pedalling speed can be increased gradually ADJ USTING RESISTANCE To increase ordecrease resistance tum the adjustment knob at the top of the handlebar support tube clockwise direction to increase resistance and counterc loc kwise direction to decrease resistance The scale above the knob 1 8 helps you find and reset a suitable resistance HEART RATE No matter what your goal you ll get the best results by training at the right level of effort and the best measure is your own heart rate PULSE MEASUREMENT WITH HANDGRIP SENSORS Hand pulse is measured using the sensors located on the handlebars The sensors measure electric impulses which are formed when the person s heart isbeating Measurement is started by touching both handlebar sensors simultaneously To ensure reliable pulse measurement skin must be slightly moist and skin contact with sensors must be continuous If skin istoo dry ortoo wet the hand pulse measurement operation is less reliable Try to keep your upper body and palms relaxed and still First find yourmaximum heart rate i e where the rate doesn t increase with added effort If you don t know your maximum heart rate please use the following formula as a guide 220 AGE These are average valuesand the maximum varies from person to person The maximum

Download Pdf Manuals

Related Search

Related Contents

Honeywell TE529ELW User's Manual    objectif de l`activité 1  Debugging a SpaceWire Hardware Link Fault - STAR  3 2 フロントグリル 取付／取扱説明書 1  Do Guide: DM-RMC-200-C  WXSB 200 - CONRAD Produktinfo.    

Copyright © All rights reserved. Failed to retrieve file