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1. 58 Step 18 99 Step 19 A 137 FITNESS CHART B 74 138 Step 20 4 Care and Maintenance Maintenance e In principle the equipment does not require maintenance e Hegularly inspect all parts of the equipment and the secure seating of all screws and connections e Promptly replace any defective parts through our customer service Until it is repaired the equipment must not be used Care 0 When cleaning use only a moist cloth and avoid harsh cleaning agents e Components that come into contact with perspiration need cleaning only with a damp cloth 5 Training manual Warm up To avoid any injuries please warm up up properly before you start your exercise I How to do the exercise There are many different kind to pump iron but only the force endurance will be explained Use a weight which can be moved 3x20 repetitions Increase the weight till you don t reach the 20 repetions in the last intervall Break between each intervall should be 608 lt is enough to do the exercise 3times a week If you want to do the exercise more often please divide you training into upper body and lower body Don t forget your Ab s 62 9 1 Trainings photos Biceps start position Stand on the pedal Arms are nearly complete straight Endposition Fix the ellbow at side of your body and move the forearms up Pay attention that the upper body stays straight Shoulder Star2. A 137 FITNESS CHART B 1 4 138 23 schritt 20 24 4 Pflege und Wartung Wartung e Grunds tzlich bedarf das Ger t keiner Wartung e Kontrollieren Sie regelm ig alle Ger teteile und den festen Sitz aller Schrauben und Verbindungen e Tauschen Sie defekte Teile ber unseren Kunden service sofort aus Das Ger t darf dann bis zur Instandsetzung nicht verwendet werden Pflege e Zur Reinigung verwenden Sie bitte nur ein feuchtes Tuch ohne scharfe Reinigungsmittel e Bauteile welche mit Schwei in Kontakt kommen brauchen nur mit einem feuchten Tuch gereinigt werden 5 Trainingsanleitung AUFWARMEN Beginnen Sie Ihr Training bitte NIE ohne sich vorher aufzuw rmen F hren Sie jeweils f nf bis zehn Minuten lang vor dem Training Dehnungs bungen Stretching und Aufw rms tze bungen am Ger t mit niedrigem Gewicht und hoher Wiederholungszahl durch um Verletzungen zu vermeiden II Wie sollten Sie trainieren F r das Krafttraining gibt es mehrere Trainingsmethoden nach welchen Sie trainieren k nnen Hier soll nur die Methode der Kraftausdauer beschrieben werden da Sie diese Methode zum Beginn Ihres Trainings verwenden sollten Beginnen Sie mit einem geringen Gewicht Es empfiehlt sich mit 3 S tzen a 20 Wiederholungen zu beginnen Das Gewicht k nnen Sie solange erh hen bis Sie im letzten Satz die 20 Wiederholungen nicht mehr schaffen Zwischen den S tzen sollten Sie eine Pause von 60 Sekunden e
3. 11081 58781 100 Milr 1081 54751 0 58701 EE MIO 5 5 2 1051 58601 e 1081 5 55L Eisem E M10 1 5 50L 2 4881 258501 29450 122 124 2 MI 2 1 x47 051 5 10T 136 Be 5 31051 5x30 Deem 10 54251 8 116 m x2 M amp 15L 108 x6 M8 15L 04 x3 119 m S 6 014816 540 8T 117 DIS 4908 2421 gt x8 019 08 5 1 6T 123 101 x104 D20 P1 1427 110 x4 022 08 5 amp 1 5T D28 D8 5 3T xl 8 2 WP d D10 D12 7T 3 2 Montageschritte Schritt 1 20 M10 1 5 10T 2 D20 D11 2T x4 M10 1 5 70L X2 05 Schritt 2 M10 1 5 10T D15 4 D8 2 2T D20 D11 2T D22 D8 5 1 5T M5 0 8 10L M8 1 257201 M10 1 5 65L Schritt 3 4 1 7 i il j d 1 i _ l E 1 1 j 4 o 1 1 1 ze r bh n T M IAU mE 82 07 Schritt 4 M10 1 5 10T x2 M1271 75 12T x1 Dzo D11 2T 4 D24 D13 5 2 5T x2 D25 D412 1 9T 5 M12 1 754 170L 08 schritt 5 102 pum B 0 H M10 1 5 10T 5 23 j 101 O D20 D11 2T x11 108 C D24 D13 5 2 5T xT 31 D29 D12 1 9T
4. according to DIN EN 957 1 2 class H Max Userweight 120 kg 60 kg weight plates for Butterfly up to 80 kg Bench press up to 60 kg Leg curl and leg press up to 90 kg Lat up to 60 kg Stepper and arm curl up to 110 kg The gym should be used only for its intended purpose Any other use of the item is prohibited and maybe dangerous The importeur cannot be held liable for damage or injury caused by improper use of the equipment The gym has been produced according to the latest safety standards prevent injury and or accident please read and follow these simple rules Do not allow children to play on or near the equipment Regularly check that all screws and nuts are tightly secured Promptly replace all defective parts and do not use the equipment until it is repaired Watch for any material fatigue Carefully read through the operating instructions before starting the equipment The equipment requires sufficient free space in all directions at least 1 5 m Set up the equipment on a solid and flat surface Do not exersice immediately before or after meals Before starting any fitness training let yourself examined by a physician The safety level of the machine can be ensured only if you regularly inspect parts subject to wear These are indicacated by an in the parts list Levers and other adjusting mechanisms of the equipment must not obstruct the range of movement during training Training equipment must never be used as t
5. 1 93 St tzgriff Arms tube 2 84 Handgif Hond 95L Pedalarm links Left pedal tube 1 95R Pedalarm rechts Right pedal tube 1 96 Zylinder Cylinder D38 432L 2 97L Pedal links Left pedal 315 119 84 1 97R Pedal rechts Right pedal 315 119 84 1 98 R ckenpolster Backrest 230x360x41 1 99 Armauflage f r St tzgriff Prearm cushion 300x160x41 2 100 Sechskantschraube Hex bolt M10 1 5 75L 17 101 Unterlegscheibe Flat washer D20 D11 2T 104 102 Sicherungsmutter Anti loose nut M10 1 5 10T 47 103 Sechskantschraube Hex bolt M10 1 5 65L 16 104 Sechskantschraube Hex bolt M10 1 5 70L 2 105 Sechskantschraube Hex bolt M10 1 5 85 4 106 Unterlegscheibe Flat washer D24 D13 5 D2 5T 17 107 sicherungsmutter Anti loose nut M12 1 75 12T 108 Innensechskantschraube Inner hex bolt M8x1 25x20L 6 109 Federring Spring washer D15 4xD8 2x2T 8 110 Unterlegscheibe Waved washer D22 D8 5 1 5T A 111 Sechskantschraube Hex bolt M10 1 5 55L 1 112 Sechskantschraube Hex bolt M10 1 5 60L 13 113 Sechskantschraube Hex bolt M12 1 75 170L 1 114 Sechskantschraube Hex bolt M12 1 75 115L 2 115 Sechskantschraube Hex bolt M10 1 5 25L 3 Se ee EXE A 116 Sechskantschraube Hex bolt MeTBL 5 117 Unterlegscheibe Flat washer D14 D6 5 0 8T 6 118 Sechskantschraube Hex bolt M12 1 75 70L 4 119 Kreuzschlitzschraube Crosshead bolt M5 10L 4 120 Unterlegscheibe Flat washer D28 D14 2T 2 121 Sechskantschraube Hex bolt 1 2 13UNC 25L 2 122
6. 103 1071 5 651 100 M10 1 5 75L 3 I M10 1 5 78L 09 Schritt 6 43 102 101 29 105 M10 1 5 10T D29 D10 2 9T 10 22071011721 M10 1 5 85L x2 xd xd 38 x2 schritt 7 11 Schritt 8 12 Schritt 9 je 62 01801014 5 x4 13 poso 103 5 65L 13 schritt 10 O fe D18 D10 14 5 EJ ELTE em eem H 8 2 7 eal er 14 Schritt 11 66 Vera L 111 38 41 90 101 1 102 x3 15 102 101 82 113 136 7 111 442 M10 1 5 10T x12 2 11 2 D10 D127T x1 M10 1 5 25L X1 M10 1 5 30L x1 M10 1 5 55L 1 M10 1 5 50L X2 3B V aa s 136 66 5401 schritt 12 16 schritt 3 JE m 17 Schritt 14 106 107 18 schritt 15 102 101 100 101 100 1071 5710 D20 D 1 2T M10 1 5 19 90A 101 224102 or BE 93 101 4102 104 1007 x17 xb schritt 16 101 2 125 1 Lr 1 98 126 109 108 95R 951 133 2 109 015 4 08 2 2 X2 108 MB 1 25 20L 101 D20 D 1 2T 125 M10 1 5 50L 20 Schritt 1 Z x2 351 E Wee 2524 1 x2 21 schritt 18 22 schritt 19
7. 24 2 62 Buchse Bushing D18xD10x14 5 6 63 Sechskantschraube Ladder bolt M10 1 5 781 1 54 F hrungsbuchse Hollow cap 90x50x38x38x30L 1 65 Abdeckkappe quadratisch Square cap 25 50 14 2 66 Seilzug Cable 1170L 1 67 Abdeckkappe f r Schraube M12 Screw cover D30 17 M12 17 68 Abdeckkappe f r Schraube M10 Screw cover D28 17 M10 108 69 Abdeckkappe f r Schraube M8 Screw cover D28 14 M8 12 70 Abdeckkappe f r Schraube M6 Screw cover D28 17 M6 6 71 Rahmen f r Armcurlpolster Cult pult frame 1 74 72 Puffer Buffer 35 35 25 1 73 Rollenf hrung D24 46 Pulley guide bracket D24 46 1 74 Trainingsanleitung Exercise chart 1 9 Gebogene Halterung Weight net support bar D8 180 270 4 6 Gebogene Halterung Weight net support bar 3 D1 175 280 4 77 Trittplatte Pedals set 1 78 Sechskantschraube Upper connection tube 1 79 Verbindungsstange Connection tube 1 1 80 Verbindungsstange Connection tube 2 1 81 Triangelschraube Triangle bolt M12 2 82 Buchse Bushing D10xD12x7T 1 83 Abstandshalter Bushing D38xD12 2x11T 8 84 Standfuss unten Lower fixing surpport 1 85 Seilzug Cable 850L 1 86 Kette 2 Glieder Chain 2 links D4 8 18 34 1 87 Puffer Buffer D30 20L M8 1 25 2 88 Kette 12 Glieder Chain 12 links D4 8 18 34 41 8 1 89 Abdeckung Footcap D52 5 D66 38L 2 90A hinterer Rahmen oben Rear upright tube 1 90B hinterer Rahmen unten Lower part of huide tube 1 91 St tze hinten Rear base tube 1 92 Verst rkungsstrebe Reinforce pole
8. HAMMER QUEST 6 3 HAMMER R M N Y YEARS IN SPORTS Item No 9026 Inhaltsverzeichnis 1 2 Sicherheitshinweise Allgemeines 2 1 Verpackung Montage 3 1 Checkliste 3 2 Montageschritte Pflege und Wartung Trainingsanleitung 5 1 Ubungsbilder Garantie Teileliste Service Hotline amp Ersatzteilbestellformular 01 02 02 02 O3 O5 22 ee 23 34 68 70 1 Sicherheitshinweise Wichtig e Max Belastbarkeit 120 kg Trainieren Sie nur in den f r bestimmte bungen vorgegebenen Positionen Jegliche andere Verwendung ist unzul ssig und m g licherweise gef hrlich Der Inverkehrbringer kann nicht f r Sch den verantwortlich gemacht werden die durch nicht bestimmungs gem en Gebrauch verursacht werden Sie trainieren mit einem Ger t das sicherheitstechnisch nach neuesten Erkenntnissen konstruiert wurde M gliche Gefahrenquellen die Verletzungen verursachen k nnen wurden bestm glich ausgeschlossen Gewichtebelastungen Butterfly 0 kg Bankdr cken 60 kg Beinstrecker und presse 90 kg Lat Ziehen 60 kg Stepper Armcurl 110 kg Um Verletzungen und oder Unf lle zu vermeiden lesen und befolgen Sie bitte die folgenden Regeln 1 Erlauben Sie Kindern nicht mit dem Ger t oder in dessen N he zu spielen berpr fen Sie regelm ig ob alle Schrauben Muttern Handgriffe fest angezogen sind 2 Tauschen Sie defekte Teile sofort aus und nutzen Sie da
9. Innensechskantschraube Inner hex bolt M8 1 25 15L 6 123 Unterlegscheibe Flat washer D19 D8 5 1 6T 8 124 Sicherungsmutter Anti loose nut M8 1 25 8T 4 125 Sechskantschraube Hex bolt M10 1 5 50L 4 126 Unterlegscheibe Flat washer D28 D8 5 3T 4 127 Sechskantschraube Hex bolt M8 1 25 45L 2 128 Sechskantschraube Hex bolt M6 1 40L e 129 Sechskantschraube Hex bolt M6 1 35L 2 130 Unterlegscheibe Flat washer D38 D8 5 3T 2 131 Abdeckkappe Hollow cap 38x38x20x3 5T 2 132 T knob T knob M8 P1 25 26 2 133 Puffer Buffer D33 D44 34 5 2 134 Fu manschette Angle Strap 8 135 Sechskantschraube Heax head screw M8x1 25x50L e 136 Sechskantschraube Heax head screw M10x1 5x30L 1 137 Gummiseil oben Upper rope 120mm 1 138 Gummiseil unten Lower 650mm 2 Bei den mit versehenen Teilenummern handelt es sich um Verschlei teile die einer nat rlichen Abnutzung unterliegen und nach intensivem oder l ngerem Gebrauch ausgetauscht werden m ssen Wenden Sie sich bitte an den Kundenservice Hier k n nen die Teile gegen Berechnung angefordert werden The part numbers with an are wear and tear parts which are subject to natural wear and which must be replaced after inten sive or long term use In this case please contact Customer Service You can request the parts and be charged for them 75 8 Service Hotline und Ersatzteilbestellformular Um Ihnen optimal helfen zu k nnen halten Sie bitte Artikel Nummer Seriennummer Explosionszei
10. L M10 1 5 78L 46 Step 6 59 105 gt 17101 38 102 8 7 43 102 M10 1 5 10T X2 x2 101 20 0117277 4 59 D29 D10 2 9T x4 105 10 1 5 851 2 47 Step 7 x5 l gt 49 Step 9 AR 1 11081 20111 121 T 4 Tr 50 Step 10 SR P E D2O0 D11 2T DIB DIO 4 5 E 91 Step 11 66 48 101 102 66 56 x3 101 102 102 101 82 i 7 p Y Lg La qo 115 136 111 M1071 540T D20 D11 2T 010 012 7 M10 1 5 25L 10 1 5 3 x12 x1 x1 x1 x1 2 41 3B a 111 di vi a d 112 M10 1 5 60L 112 101 Step 12 53 Step 13 Step 14 55 Step 15 101 100 101 100 102 10 1 5 10 101 D20 D11 2T 100 M10 1 5 75l 56 IDA 101 102 93 101 256102 10F 100 gt 12 92 101 102 m Wy Step 15 99 ir y 103 101 101 3 125 _ 109 015 4 08 2 2 x2 108 101 D20 D11 2T x6 126 pepa sst x2 103 97 mas 108 95R 125 1 98 12 109 951 133 M8B 1 25 20L x2 M10 1 5 50L x4 M10 1 5 65L Step 17
11. an das Sitzpolster und fixieren den Oberk rper Die Drehachse Sechskantschraube zeigt durch das Kniegelenk Endposition Beine strecken Achtung Je weiter das Rundpolster nach unten versetzt wird desto gr er wird der Widerstand 29 Butterfly Ausgangsposition Legen Sie beide Unterarme auf die Au enseite der Rundpolster Endposition F hren Sie beide Arme nach vorne zusammen 2 Bankdr cken Ausgangsposition Ellenbogen sind auf Schulterh he und abgewinkelt Endposition Arme nach vorne f hren Achtung Ellenbogen nicht durchstrecken Beachten Sie die unterschiedlichen Griffpositionen 30 HIT A I WWW Beinbeugen Ausgangsposition Fixieren Sie die Beine in der Beincurl Einheit Endposition Beine nach hinten beugen 90 Bizeps sitzend Ausgangsposition Setzen Sie sich auf das Ger t und fassen die Trizepsstange legen Sie die Arme auf dem Polster ab Ihre Arme sind fast gestreckt Endposition F hren Sie die Unterarme nach oben Achtung Beugen Sie nur die Ellenbogen Der Oberk rper bleibt dabei ruhig 31 Frontheben Ausgangsposition Arme sind gestreckt Stellen Sie sich auf die Trittplatten Endposition Winkeln Sie die Arme an Darauf achten dass die Schultern unten bleiben Atmen Sie dabei aus Pull over Uberziige Ausgangsposition Arme sind fast gestreckt nach hinten gebeugt Endposition F hren Sie die fast gestreckten Arme bis zur Brusth he nach v
12. angewinkelt Endposition Ziehen Sie Ihre Arme zu sich heran bis die Lat Stange Ihren Oberk rper ber hrt Achtung Oberk rper in dieser Position fixieren Nicht mit dem Oberk rper mithelfen 27 Lat Ziehen hinten Ausgangsposition Ellenbogen sind fast gestreckt Schultern sind in der Horizontalen fixiert Beine mit dem Rundpolster fixieren Endposition Latissimusstange nach unten f hren bis diese fast den Nacken erreicht Achtung Beim Zur ckgehen in die Ausgangsposition die Schultern nicht nach oben bewegen sondern in der Horizontalen fixieren Gen gend Abstand zwischen Latissimuss und Hinterkopf Verletzungsgefahr Trizeps liegend Ausgangsposition Die H nde greifen die Trizepsstange Ellenbogen befinden in der theoretischen Achse durch die Ohren und sind im 90 Winkel gebeugt R cken liegt gerade auf dem Boden Endposition Unterarme nach vorne strecken Achtung Oberarm bleibt fixiert 28 Lat Ziehen hinter den Kopf Ausgangsposition Ellenbogen sind fast gestreckt Schultern sind in der Horizontalen fixiert Beine mit dem Rundpolster fixieren Endposition Latissimusstange nach unten f hren bis diese fast den Nacken erreicht Achtung Beim Zur ckgehen in die Ausgangsposition die Schultern nicht nach oben bewegen sondern der Horizontalen fixieren Auf gen gend Abstand zwischen Latissimuss und Hinterkopf achten Ansonsten Verletzungsgefahr Beinstrecker Ausgangsposition H nde greifen
13. chnung und Teileliste bereit SERVICE HOTLINE Tel 0731 97488 oder 68 Fax 4 Montag bis Donnerstag von 09 00 Uhr bis 16 00 Uhr Freitag von 09 00 Uhr bis 14 00 Uhr E Mail service hammer de K eC An Art Nr 9026 Quest 6 3 Hammer Sport AG Abt Kundendienst Serien Nr Von Liebig Str 21 89231 Neu Ulm Datum na Ersatzteilbestellung Bitte in Druckbuchstaben ausf llen Kaufdatum Gekauft bei Firma Garantieanspr che nur in Verbindung mit einer Kopie des Kaufbeleges Bitte liefern Sie mir folgende Ersatzteile Bitte leserlich schreiben Bestellgrund E Mail Adresse 76
14. endienst kann Sie nach telefonischer R cksprache zur Reparatur bzw zum Tausch von Teilen welche Sie zugesandt bekommen erm chtigen In diesem Fall erlischt der Garantieanspruch selbstverst ndlich nicht Garantieleistungen bewirken weder eine Verl ngerung der Garantiefrist noch setzen sie eine neue Garantiefrist in Lauf Weitergehende oder andere Anspr che insbesondere solche auf Ersatz au erhalb des Ger tes entstandener Sch den sind soweit eine Haftung nicht zwingend gesetzlich angeordnet ist ausgeschlossen Unsere Garantiebedingungen die Voraussetzungen und Umfang unserer Garantieleistungen beinhalten lassen die vertraglichen Gew hrleistungsverpflichtungen des Verk ufers unber hrt Verschlei teile welche in der Teileliste als diese ausgewiesen werden unterliegen nicht den Garantiebedingungen Der Garantieanspruch erlischt bei nicht bestimmungsgem em Gerbrauch insbesondere in Fitness Studios Rehaeinrichtungen und Hotels Importeur Hammer Sport AG Von Liebig Str 21 89231 Neu Ulm www hammer de 37 Index UK version 1 2 Safety instructions General 2 1 Packaging Assembly 3 1 Check list cue Assembly Steps Care and Maintenance Training manual 5 1 Training photos Warranty Germany only Parts list 38 Page 36 36 36 37 37 39 57 68 1 Safety instructions IMPORTANT To 5 gt 11 12 13 The gym is produced
15. erhalb von 24 Monaten nach Lieferung an den Endabnehmer gemeldet werden Die Garantie erstreckt sich nicht auf leicht zerbrechliche Teile wie z B Glas oder Kunststoff Eine Garantiepflicht wird nicht ausgel st durch geringf gige Abweichungen von der Soll Beschaffenheit die f r Wert und Gebrauchstauglichkeit des Ger tes unerheblich sind durch Sch den aus chemischen und elektrochemischen Einwirkungen von Wasser sowie allgemein durch Sch den h herer Gewalt Die Garantieleistung erfolgt in der Weise dass mangelhafte Teile nach unserer Wahl unentgeltlich instand gesetzt oder durch einwandfreie Teile ersetzt werden Die Kosten f r Material und Arbeitszeit werden von uns getragen Instandsetzungen am Aufstellungsort k nnen nicht verlangt werden Der Kaufbeleg mit Kauf und oder Lieferdatum ist vorzulegen Ersetzte Teile gehen in unser Eigentum ber Der Garantieanspruch erlischt wenn Reparaturen oder Eingriffe von Personen vorgenommen werden die hierzu von uns nicht erm chtigt sind oder wenn unsere Ger te mit Erg nzungs oder Zubeh rteilen versehen werden die nicht auf unsere Ger te abgestimmt sind ferner wenn das Ger t durch den Einfluss h herer Gewalt oder durch Umwelteinfl sse besch digt oder zerst rt ist bei Sch den die durch unsachgem e Behandlung insbesondere Nichtbeachtung der Betriebsanleitung oder Wartung aufgetreten sind oder falls das Ger t mechanische Besch digungen irgendwelcher Art aufweist Der Kund
16. idung Weight protector board 2 2 Abdeckkappe quadratisch Square cap 50 50 18 5 1 3D Konuskappe Cone shaped cap D26 32L 1 31 Buchse Bushing D29 D12 1 9T 4 32 Abdeckung rund Round footcap D50xD60x37L 6 33 Abdeckung rund Round cap D1x17 5 16 34 Abdeckung quadratisch Square cap 38x38x15 4 35 Abdeckung rund Round cap D50x16L 17 36 Puffer Buffer 31 31 3T 1 37 Unterlegscheibe Washer co 25 21 1 38 Puffer rund Round buffer 49 19 14 2 39 Puffer rund Round buffer D6OxD26x26T 2 40 Seilzugjustierung Cable adjustment 09 4 70L 1 41 Rollenf hrung Pulley guide bracket D16 5 71 5 24 32 25 42 Distanzscheibe f r Rollenf hrung Pulley inner sleeve D16 D10 5 5 5T 26 43 Schaumstoff Foam D47 D90 250L 2 44 Schaumstoff Foam D23xD70x170L 4 45 Schaumstoff Foam D23xD35x127L 10 46 Top Gewichteplatte Crown plate 280x1 00x80 1 47 Untere Gewichtsscheiben Lower weight plates 3 0 200 42 11 48 R ckenpolster Backrest 840x355x40 1 49 Sitz Seat 350 301 50 1 50 Seilzug Cable 1940L 1 91 Seilzug Cable 3290L 1 00 Seilzug Cable 3600L 1 53 Gewichtestift Weight pin D10 5x56 5L 1 54 Unterlegscheibe Flat washer D47 5xD13x3T 1 55 Abdeckung f r Gewichteauswahlstab Cover for weight selection rod 1 56 Rolle gross Raised pulley D72x28T 14 57 Rolle klein Flat pulley D72x24T 3 58 Fu schlaufe Ankle strap 295x95 1 59 Buchse Bushing D29 D10 2 D21 5 9T 8 60 Armcurlpolster Cult pult cushion 455 255 41 1 61 Kunststoffschutz Buffer D35 D25 5
17. inlegen Sie sollten 2 3 mal die Woche trainieren Niemals Bauch bungen vergessen eo 5 1 bungsbilder Bilder sind nicht identisch mit Ger t 9096 Bizeps stehend Ausgangsposition Stellen Sie sich auf die Trittplatte Ihre Arme sind fast gestreckt Endposition Fixieren Sie die Ellenbogen am K rper und f hren die Unterarme nach oben Achtung Spannen Sie die Bauch und R ckenmuskulatur an Nicht ins Hohlkreuz kommen Oberk rper bleibt ruhig Die Bewegung findet nur im Ellenbogen statt Schulterheben Ausgangsposition Stellen Sie sich auf die Trittplatte Ihre Arme sind fast gestreckt Endposition F hren Sie die Ellenbogen an der Seite ihres K rpers nach oben bis diese die H he der Schultern erreicht haben Achtung Oberk rper fixieren Ellenbogen nicht ber die H he der Schulter nach oben ziehen Sollten Sie bereits im Nackenbereich Verspannungen oder Schmerzen haben dann sollten Sie diese bung nicht durchf hren 26 Trizeps stehend Ausgangsposition Stellen Sie sich auf hinter die Trittplatte Ihre Arme sind angewinkelt Der Ellenbogen ist am K rper fixiert Endposition F hren Sie die Unterarme an der Seite ihres K rpers nach unten bis diese fast vollst ndig gestreckt sind Achtung Oberk rper und Ellenbogen fixieren Bauch und R ckenmuskulatur anspannen Lat Ziehen vorn Ausgangsposition Fassen Sie die Lat Stange und neigen den Oberk rper leicht nach hinten Die Arme sind leicht
18. k the Stepper Fix nut In this position the resistance level is hard 73 Z Teilelisce Parts list Position Bezeichnung Description Abmessung Dimension Menge Quantity 9026 1 Hauptrahmen Mainframe 1 2 Standfu hinten Rear stabilizer 1 3A Senkrechtstrebe Front upright 1 3B Senkrechtstrebe Lower part of front upright 1 4 Rahmen oben Top frame 1 5 Butterflyeinheit Butterflyunit 1 6 Sitzrahmen Seat support frame 1 R Butterflyarm rechts Butterflyarm right side 1 8L Butterflyarm links Butterflyarm left side 1 9 Bankdr ckaufnahme Press frame 1 10L Unterer Teil Butterflyarm links Lower part of butterfly arm left side 1 10R Unterer Teil Butterflyarm rechts Lower part of butterfly arm right side 1 11 Beincurler Leg curler 1 12 Curlstange Curlbar 1 13 Latissimusstange Lat bar 1 14 Schaumstoffrohr Leg roller bar 2 15 Gewichtestange Guide rod 2 16 Strebe Lower part of guide tube 2 17 Gewichteverkleidung Weightshroud 2 18 Gewichteauswahlstab Weights plates weilding 1 19 Rollenhalter doppelt Pulley bracket double 1 20 Rollenhalter rechts Right pulley bracket 1 21 Rollenhalter rechts Right pulley bracket 1 22 Doppelrollenaufnahme Pulley board 132x40x3T 2 23 Innensechskantschraube Bolt D9 5 60L 1 24 Gewichteauswahlstift Weight selection pin 1 25 Karabiner Hook D60x62 5 26 Kette 7 Glieder Chain 7 links 1 7 Strebe f r Gewichteverkleidung Weight protector support board 1 28 Rahmen f r Gewichteverkle
19. orne Atmen Sie dabei aus 32 Rudern Ausgangsposition Arme sind gestreckt Knie sind leicht gebeugt Auf geraden R cken achten Endposition Ziehen Sie die Curlstange zur Brust Atmen Sie dabei aus Beinpresse Ausgangsposition F e befinden sich auf der Beinpresse Knie sind maximal 90 gebeugt H nde greifen an den Sitz Endposition Strecken Sie die Beine nur soweit dass das Kniegelenk nicht v llig durchgestreckt ist Atmen Sie dabei aus 33 Stepper Ausgangsposition F e befinden sich auf den Trittplatten des Steppers Eine Tripplatte ist nach unten gedr ckt die andere nicht Unterarme liegen auf den Armpolstern Endposition Beginnen Sie nun im Wechsel die Beine nach unten zu dr cken Beinheben angewinkelt Ausgangsposition Arme liegen auf den Armpolstern F e sind berkreuzt Endposition Heben Sie die Beine angewinkelt an Atmen Sie dabei aus 34 Beinheben gestreckt Ausgangsposition Arme liegen auf den Armpolstern Endposition Heben Sie die Beine gestreckt an Beinheben gestreckt Ausgangsposition Gehen Sie an den Griffen in den St tz Winkeln Sie die Beine an und berkreuzen diese Endposition Winkeln Sie die Arme max 90 Meim Nachobendr cken atmen Sie bitte aus 39 Hinweise zum Einklappen zur Verstellung des Steppers Die Stepperarme sind nach oben klappbar L sen Sie hierzu die Griffmutter komplett ziehen die Stepperbefestigung aus dem Steppera
20. oys Wear shoes and never exercise barefoot Make certain that other persons are not in the area of the home trainer because other persons may be injured by the moving parts It is not allowed to place the item in rooms with high humidity bathroom or on the balcony General This training equipment is for use at home The equipment complies with the requirements of DINEN 957 1 2 Class HC Damage to health cannot be ruled out if this equipment is not used as intended for example excessive training incorrect settings etc Before starting your training you should have a complete physical examination by your physician in order to rule out any existing health risks 2 1 Packaging Environmentally compatible and recyclable materials External packaging made of cardboard Molded parts made of foam CFS free polystyrol PS Sheeting and bags made of polyethylene PE Wrapping straps made of polypropylene PP 39 3 Assembly In order to make assembly of the gym as easy as possible for you we have preassembled the most important parts Before you assemble the equipment please read these instructions carefully and then continue step by step as described Contents of packaging Unpack all individual parts and place them alongside each other on the floor O Vitallparts can damage scratch your floor so please use a pad The pad should be flat and not too thick so that the gym has a stable stand O Make certain that you ha
21. r DIN EN 95 1 2 Klasse Bei unsachgem em Gebrauch dieses Ger tes z B berm igem Training falsche Einstellungen etc sind Gesundheitssch den nicht auszuschlie en Vor Beginn des Trainings sollte eine allgemeine Untersuchung von Ihrem Arzt durchgef hrt werden um eventuelle vorhandene Gesundheitsrisiken auszuschlie en 2 1 Verpackung Die Verpackung besteht aus umweltfreundlichen und wieder verwertbaren Materialien Au enverpackung aus Pappe Formteile aus gesch umtem FCKVV freiem Polystyrol PS Folien und Beutel aus Poly thylen PE Spannb nder aus Polypropylen PP 02 3 Montage Um den Zusammenbau des Kraftger tes f r Sie so einfach wie m glich zu gestalten haben wir die wichtigsten Teile bereits vormon tiert Bevor Sie das Ger t zusammenbauen sollten Sie bitte diese Aufbauanleitung sorgf ltig lesen und danach Schritt f r Schritt wie beschrieben fortfahren Packungsinhalt e Entnehmen Sie alle Einzelteile und legen Sie diese nebeneinander auf den Boden e Stellen Sie den Hauptrahmen auf eine bodenschonende Unterlage da Metallteile Ihren Boden besch digen verkratzen k nnten Diese Unterlage sollte flach und nicht zu dick sein sodass das Kraftger t einen stabilen Stand hat e Achten Sie darauf dass Sie w hrend des Zusammenbaus in jede Richtung hin gen gend Bewegungsfreiraum mind 1 5 m haben 3 1 Checkliste 03 118 Tyre 758701 105 M10 1 5 85L
22. re to keep shoulders down Exhale deep Pull over Start position Arms are alomost straight and streched backwards End position Move your streched arm forward until you reach 90 degrees Exhale deep 70 Stepper Start position Place both feet on the plate Step on one side and switch to the other side Keep your arms on the arm cushion End position Start pressing your foot down on one side and than the other side Lower abs Start position Put your arms on the arm cushion Cross your legs End position Pull up your crossed legs Exhale deep 71 Lower abs Start position Kepp your arms on the arm cushion End position Pull up your strechted legs Dips Start position Reinforce with your arms Cross your legs End position Angle your ellbows max 90 While pushing upwards exhale deep 72 N otice for shifting the Stepper The stepper arms are movable upwards Release the pin and move the end of the Stepper to the front line and fix it Fix nut and move Stepperarm in provided position Easy Steppfunction Release nut slightly and you can move the Stepper to the front hole Fix nut In this position the resistance level is very easy Advanced Steppfunction Release nut slightly and you can move the Stepper to the middle hole Fix nut In this position the resistance level is for advanced user Steppfunction Release nut slightly and you can move bac
23. rm und stecken das Ende der Stepperbefestigung in das vorderste Loch Befestigen Sie die Griffmutter anschlie end wieder und dr cken den Stepperarm kr ftig nach oben Der integrierte Klappmechanismus h lt den Stepperarm in der ein geklappten Position Leichtere Steppfunktion Durch leichtes L sen der Griffmutter k nnen Sie die Stepperbefestigung in die vorderste Lochposition verschieben Ziehen Sie danach die Griffmutter wieder fest an Die Steppbewegung widerstand ist in dieser Position am leich testen Mittelschwere Steppfunktion Durch leichtes L sen der Griffmutter k nnen Sie die Stepperbefestigung in die mittlere Lochposition verschieben Ziehen Sie danach die Griffmutter wieder fest an Die Steppbewegung widerstand ist in dieser Position mittel schwer Schwere Steppfunktion Durch leichtes L sen der Griffmutter k nnen Sie die Stepperbefestigung in die hinterste Lochposition verschieben Ziehen Sie danach die Griffmutter wieder fest an Die Steppbewegung widerstand ist in dieser Position am schwersten 6 Garantiebedingungen Warranty Germany only F r unsere Ger te leisten wir Garantie gem nachstehenden Bedingungen 1 3 4 9 6 7 8 Wir beheben unentgeltlich nach Ma gabe der folgenden Bedingungen Nummern 2 5 Sch den oder M ngel am Ger t die nachweislich auf einem Fabrikationsfehler beruhen wenn sie uns unverz glich nach Feststellung und inn
24. s Ger t bis zur Instandsetzung nicht Achten Sie auch auf eventuelle Materialerm dungen Hohe Temperaturen und Feuchtigkeit sind zu vermeiden Vor Inbetriebnahme des Ger tes die Bedienungsanleitung genau durchlesen Das Ger t braucht in jede Richtung gen gend Freiraum mindestens 1 5 m Stellen Sie das Ger t auf einen festen und ebenen Untergrund Trainieren Sie nicht unmittelbar vor bzw nach den Mahlzeiten Das Sicherheitsniveau des Ger tes kann nur gew hrleistet werden wenn Sie in regelm igen Abst nden die Verschlei teile berpr fen Diese sind mit in der Teileliste gekennzeichnet Falsches und berm iges Training kann Ihre Gesundheit gef hrden 9 Hebel und andere Einstellmechanismen des Ger tes d rfen w hrend des Trainings den Bewegungsbereich nicht behindern 10 Trainingsger te sind auf keinen Fall als Spielger te zu verwenden Denken Sie an das Temperament und die Experimentierfreudigkeit der Kinder 11 Sollten Kinder trainieren wollen so darf dies nur unter Aufsicht sein Es muss ihnen die richtige Benutzung der Ger te erkl rt wer den 12 Stellen Sie sich nicht auf den Sitz oder die Griffe 13 Tragen Sie keine lose Kleidung sondern geeignete Trainingskleidung wie z B einen Trainingsanzug 14 Tragen Sie Schuhe und trainieren Sie nie barfuss P 2 Allgemeines Der Anwendungsbereich dieses Trainingsger tes ist der Heimbereich Das Ger t entspricht den Anforderungen de
25. space between the bar and your head Leg extension Start position Fix your upper body The direction of the rotation axis is going through your knees Endposition Extend your legs Attention A moving of the round cushion more downward cause an increasing of the resistance 66 Butterfly Start position Put your forearms on the outside of the butterflyarms Endposition Move both arms together y 2 Benchpress Start position Ellbows should have the same height as the shoulders and are angled slightly Endposition Move arms forward Attention Do not straighten your ellbows PLs note that there are different positions of the hands 67 HIT A I WWW Leg extension Start position Fix your legs into the leg curl Endposition Bent your legs 90 Biceps Start position Sit down on the item and take the triceps bar Lay your arms on the arm curl cushion Endposition Move the forearms up Pay attention that the upper body stays straight and fixed 68 Rowing Start position Keep arms stright Bend your knees lightly Keep your back upright End position Pull the curl bar to your chest Exhale deep Leg press Start position Fix your feet on the plate Bend your knees not more than 90 degrees Fix your hands End position Strech legs until they re almost stright Exhale deep 69 Pull bar Start position Arms are stright End position Pull up bar Make su
26. t position Stand on the pedal Arms are nearly complete straight Endposition Lift of your shoulder as far as possible Attention Fix the upper body This exercise can cause pain in your neck 63 27 Triceps standing version Start position Stand on or behind the pedal Ellbow is fixed at your body and the forearms are angled Endposition Move your forearms downwards Attention Fix upper body Pull back Start position Take the lat bar and move your upper body slightely backwards Your arms are slightely bent Endposition Pull the arms to your body Attention Upper body has to be fixed 64 Lat pull Start position Arms are nearly complete straight Fix your legs with the round cushion Endposition Pull down the lat bar until it nearly touch your neck Attention During relaesing please pay attention that the shoulders are still in the lower position Keep enough space between the bar and your head Triceps laying Start position Hands hold the triceps bar ellbows are at the same height as your ears and 90 bent Endposition Move arms forward up Attention Arms should not lock out completely 65 Lat pull backward Start position Arms are nearly complete straight Fix your legs with the round cushion Endposition Pull down the lat bar until it nearly touch your neck Attention During relaesing please pay attention that the shoulders are still in the lower position Keep enough
27. ve adequate room for movement at least 1 5 m on all sides during assembly 3 1 Check list 20 p 4 1281 7541 15L A wl Ra ell 4 4121 75 701 MI2 1 758121 105 ema M1041 54850 10 5 10T HB 10 1 5781 VBA 25 8 Dk umm _ 101 5 75L 104 MIO 5 70L 1081 58651 136 10 1 5 60L 0 1 ue 15 31081 5 25L 125 x4 108 x8 201 16 M6 1 15L 10 5 50L 41 119 014406 540 8T 109 015 458 2821 D19 D8 BT 101 x104 D20 D11 2T D22 D8 581 5T 106 x17 D24 D13 5 2 5T 3 2 Assembly steps Step 1 10 1 5 10 2 4 D20 D11 2T M10 1 5 70L 42 Step 2 M10 1 5 10T D15 4 DB8 2 2T D20 D11 2T D22 DB8 5 1 5T M10 1 5 65L M10 1 5 75L Step 3 M10 1 5 10T x2 4 39 2 D20 D11 2T xd 12 D28 D14 2T x2 53 g x 0 O 122 85 1 281 121 W2 43UNC 28L i E 100 L T M09598 44 Step 4 M10 1 5 10T x2 M12 1 75 12T x1 D20 D11 2T D24 D13 5 2 5T E D29 D12 1 9T D295 D10 2 9T M10 1 5 B5L 45 Step 5 23 gt 1 D20 D11 2T D24 D13 5 2 5T D29 D12 1 9T M10 1 5 65L H Mi10 1 5 75
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