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1. 6 3 bungsbilder 1 Gerade Bauchmuskel 6 3 Trainings photos 1 Straight abdominals Start Das Kniepolster zeigt gerade nach vorne Legen Sie Ihre Unteramre auf die Armauflagen auf Greifen Sie leicht die Handgriffe Knieen Sie sich auf das Kniepolster so dass Ihre F e sich am Ende des Polsters befinden Bewegung Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und f hren Ihre Knie mit dem AB TRAX Schlitten nach oben F hren Sie Ihre Knie wieder langsam in die Ausgangstellung zur ck Achtung Fixieren Sie w hrend der bungsausf hrung Ihren Oberk rper Achten Sie darauf dass die Bewegungsausf hrung die Bauchmuskeln durchf hren und Sie nicht mit den Armen oder dem Oberk rper ziehen 2 Schrage Bauchmuskel Start Adjust the kneecushion so that it is faced forward Place forearms and ellbows on arm pads Lightliy grasp handles Kneel on the kneecushion so that your feet are hooked on the back edge of the pad Movement While contracting your abs lift your knees forward along the track Do not move your upper body while performing exercise Make sure you use your abs to lift the seat carriage Return slowly to starting position Attention Use steady and slow speed while exercisising Do not use momentum to lift concentrate on contracting your abs to lift 2 Side abdominals Start Das Kniepolster zeigt nach links oder rechts Legen Sie Ihre Unteramre auf die Armauflagen
2. Achten Sie darauf dass Sie w hrend des Zusammen baus in jede Richtung hin gen gend Bewegungsfreiraum mind 1 5 m haben 03 2 General This training equipment is for use at home The equipment complies with the requirements of DIN EN 957 1 7 8 Class H Damage to health cannot be ruled out if this equipment is not used as intended for example excessive training incorrect settings etc The item is produced to the CE regulation 2004 108 EWG Before starting your training you should have a complete phy sical examination by your physician in order to rule out any existing health risks 2 1 Packaging Environmentally compatible and recyclable materials External packaging made of cardboard Molded parts made of foam CFS free polystyrol PS Sheeting and bags made of polyethylene PE Wrapping straps made of polypropylene PP 2 2 Disposal Please be sure to keep the packing for the event of repairs warranty matters The equipment should not be disposed of in the household rubbish 3 Assembly In order to make assembly of the AB TRAX as easy as possi ble for you we have preassembled the most important parts Before you assemble the equipment please read these instruc tions carefully and then continue step by step as described Contents of packaging Unpack all individual parts and place them alongside each other on the floor Metallparts can damage scratch your floor so please use a pad Th
3. 03 04 04 08 08 09 09 10 Te 13 14 19 lk Sicherheitshinweise WICHTIG Es handelt sich bei diesem Kraftger t um ein Trainingsge r t der Klasse H nach DIN EN 957 1 7 8 Nicht f r therapeutische Zwecke geeignet Max Belastbarkeit 135kg Die Bauchtrainer darf nur f r seinen bestimmungsgem en Zweck verwendet werden Jegliche andere Verwendung ist unzul ssig und m glicherweise gef hrlich Der Importeur kann nicht f r Sch den verantwortlich gemacht werden die durch nicht bestimmungsgem en Gebrauch verursacht werden sie trainieren mit einem Ger t das sicherheitstechnisch nach neuesten Erkenntnissen konstruiert wurde M gliche Gefahrenquellen die Verletzungen verursachen k nnten wurden bestm glich ausgeschlossen Um Verletzungen und oder Unf lle zu vermeiden lesen und befolgen Sie bitte diese einfachen Regeln ila 10 11 12 13 Erlauben Sie Kindern nicht mit dem Ger t oder in dessen N he zu spielen berpr fen Sie regelm ig ob alle Schrauben und Muttern fest angezogen sind Tauschen Sie defekte Teile sofort aus und nutzen Sie das Ger t bis zur Instandsetzung nicht Achten Sie auch auf eventuelle Materialerm dungen Vor Inbetriebnahme des Ger tes die Bedienungsanleitung genau durchlesen Das Ger t braucht in jede Richtung gen gend Freiraum mindestens 1 5m Stellen Sie das Ger t auf einen festen und ebenen Untergrund Trainieren Sie nich
4. auszuschlie en 2 1 Verpackung Die Verpackung besteht aus umweltfreundlichen und wieder verwertbaren Materialien Au enverpackung aus Pappe Formteile aus gesch umtem FCKW freiem Polystyrol PS Folien und Beutel aus Poly thylen PE Spannb nder aus Polypropylen PP 2 2 Entsorgung Dieses Produkt darf am Ende seiner Lebensdauer nicht ber den normalen Haushaltsabfall entsorgt werden sondern muss an einem Sammelpunkt f r das Recycling von elektrischen und elektronischen Ger ten abgegeben werden Die Werkstoffe sind gem ihrer Kennzeichnung wiederverwertbar Mit der Wiederverwendung der stofflichen Verwertung oder anderen Formen der Verwertung von Altger ten leisten Sie einen wich tigen Beitrag zum Schutze unserer Umwelt Bitte erfragen Sie bei der Gemeindeverwaltung die zust ndige Entsorgungsstelle 3 Aufbau Um den Zusammenbau des AB TRAX f r Sie so einfach wie m glich zu gestalten haben wir die wichtigsten Teile bereits vormontiert Bevor Sie das Ger t zusammenbauen sollten Sie bitte diese Aufbauanleitung sorgf ltig lesen und danach Schritt f r Schritt wie beschrieben fortfahren Packungsinhalt Entnehmen Sie alle Einzelteile und legen Sie diese nebeneinander auf den Boden Stellen Sie den Hauptrahmen auf eine bodenschonende Unterlage da Metallteile Ihren Boden besch digen verkratzen k nnten Diese Unterlage sollte flach und nicht zu dick sein sodass die Bank einen stabilen Stand hat
5. AB TRAX tNNLOD nie er Art Nr 3878 HAMMER SPORT AG ID 106131 Inhaltsverzeichnis 1 Sicherheitshinweise 2 Allgemeines 2 1 Verpackung 3 Montage 3 1 Montageschritte 4 Computer 5 Pflege und Wartung 5 Trainingsanleitung 6 1 Auf und Absteigen 6 2 Training mit Zusatzgewichten 6 3 bungsbilder 7 Explosionszeichnung 3 Teileliste 9 Garantie 10 Service Hotline amp Ersatzteilbestellformular Batterieentsorgung Bitte entsorgen Sie die leeren Batterien ber den Elektrofachhandel oder ber die daf r vorgesehenen Entsorgungsbeh lter Batterien geh ren nicht in den Hausm ll Als Verbraucher sind Sie gesetzlich verpflichtet gebrauchte Batterien zur ckzugeben Sie k nnen Ihre alten Batterien bei den ffentlichen Sammelstellen in Ihrer Gemeinde oder berall dort abgeben wo Batterien der betreffenden Art verkauft werden Dabei m ssen diese Batterien Akkus entladen oder gegen Kurzschluss gesichert werden Index 1 Safety instructions 2 General 2 1 Packaging 3 Assembly 3 1 Assembly Steps 4 Computer 5 Care and Maintenance 6 Training manual 6 1 Get on and off 6 2 Resistance exercise 6 3 Trainings photos 2 Explosion drawing 3 Parts list g Warranty Germany only 10 Battery disposal Please dispose batteries properly at authorised shops e g electronic shops Do not put it into the normal house hold rubbish bin 01 Seite Page 02 03 03
6. auf Greifen Sie leicht die Handgriffe Knieen Sie sich auf das Kniepolster so dass Ihre F e sich am Ende des Polsters befinden Bewegung Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und f hren Ihre Knie mit dem AB TRAX Schlitten nach oben F hren Sie Ihre Knie wieder langsam in die Ausgangstellung zur ck Achtung Fixieren Sie w hrend der bungsausf hrung Ihren Oberk rper Achten Sie darauf dass die Bewegungsausf hrung die Bauchmuskeln durchf hren und Sie nicht mit den Armen oder dem Oberk rper ziehen 10 Start Adjust the kneecushion so that it is faced forward Place forearms and ellbows on arm pads Lightliy grasp handles Kneel on the kneecushion so that your feet are hooked on the back edge of the pad Movement While contracting your abs lift your knees forward along the track Do not move your upper body while performing exercise Make sure you use your abs to lift the seat carriage Return slowly to starting position Attention Use steady and slow speed while exercisising Do not use momentum to lift concentrate on contracting your abs to lift 3 Freies Training Start Das Kniepolster wird entriegelt sodass es sich frei bewegen l t Legen Sie Ihre Unteramre auf die Armauflagen auf Greifen Sie leicht die Handgriffe Knieen Sie sich auf das Kniepolster so dass Ihre F e sich am Ende des Polsters befinden Bewegung Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und f hren I
7. die Voraussetzungen und Umfang unserer Garantieleistungen beinhalten lassen die vertraglichen Gew hrleistungsverpflichtungen des Verk ufers unber hrt Verschlei teile welche in der Teileliste als diese ausgewiesen werden unterliegen nicht den Garantiebedingungen Der Garantieanspruch erlischt bei nicht bestimmungsgem em Gerbrauch insbesondere in Fitness Studios Rehaeinrichtungen und Hotels Importeur Hammer Sport AG Von Liebig Str 21 89231 Neu Ulm 14 10 Service Hotline und Ersatzteilbestellformular Um Ihnen optimal helfen zu k nnen halten Sie bitte Artikel Nummer Explosionszeichnung und Te leliste veret SERVICE HOTLINE Tel 0731 97488 62 oder 68 Fax 0731 97488 64 Montag bis Donnerstag von 09 00 Uhr bis 16 00 Uhr Freitag von 09 00 Uhr bis 14 00 Uhr E Mail service hammer de An Art Nr 3878 AB TRAX Hammer Sport AG s Abt Kundendienst Serien Nr Von Liebig Str 21 89231 Neu Ulm E oaa DACO aen Ersatzteilbestellung Bitte in Druckbuchstaben ausf llen Kaufdatum see Gekauft bei Firma s ssssssnsssrsssrssresrresrrnereesresrresressresnns Garantieanspr che nur in Verbindung mit einer Kopie des Kaufbeleges Bitte liefern Sie mir folgende Ersatzteile Bitte leserlich schreiben Talaf Dax
8. e die einer nat rlichen Abnutzung unterliegen und subject to natural wear and which must be replaced after inten ggf nach intensivem oder l ngerem Gebrauch ausgetauscht sive or long term use In this case please contact Customer werden m ssen In diesem Falle wenden Sie sich bitte an den Service You can request the parts and be charged for them Kundenservice Hier k nnen die Teile gegen Berechnung ange fordert werden 13 9 Garantiebedingungen Warranty Germany only F r unsere Ger te leisten wir Garantie gem nachstehenden Bedingungen 1 E 3 4 5 6 7 8 Wir beheben unentgeltlich nach Ma gabe der folgenden Bedingungen Nummern 2 5 Sch den oder M ngel am Ger t die nachweislich auf einem Fabrikationsfehler beruhen wenn Sie uns unverz glich nach Feststellung und innerhalb von 36 Monaten nach Lieferung an den Endabnehmer gemeldet werden Bei einem Schadensfall reichen Sie bitte eine Kopie ihres Kaufbeleges ein Die Garantie erstreckt sich nicht auf leicht zerbrechliche Teile wie z B Glas oder Kunststoff Eine Garantiepflicht wird nicht ausgel st durch geringf gige Abweichungen von der Soll Beschaffenheit die f r Wert und Gebrauchstauglichkeit des Ger tes unerheblich sind durch Sch den aus chemischen und elektrochemischen Einwirkungen von Wasser sowie allgemein durch Sch den h herer Gewalt Die Garantieleistung erfolgt in der Weise dass mangelhafte Teile nach unserer Wahl unentge
9. e pad should be flat and not too thick so that the bench has a stable stand Make certain that you have adequate room for movement at least 1 5 m on all sides during assembly 3 1 Schritt 1 3 1 Step 1 Befestigen Sie den hinteren Standfu mit den bereits Assemble the rear foottubing without transportation rollers on eingeschraubten Schrauben Ziehen Sie diese nur handfest an the backside of the track with the 2 preassembled bolts Finger tighten bolts only Schritt 2 Step 2 Befestigen Sie den vorderen Standfu mit den bereits Assemble the front foottubing on the trontside of the track wit eingeschraubten Schrauben Ziehen Sie diese nur handfest an the 2 preassembled bolts Finger tighten bolts only 04 Schritt 3 Step 3 Befestigen Sie das St tzrohr mit den vier bereits Assemble the front post to the curved track Please use eingeschraubten Schrauben am Rahmen Ziehen Sie diese nur the preassembled screws for the fixation Finger tighen only handfest an Verbinden Sie das Computerkabel mit dem Sensorkabel Connect the computercable with the sensorcable Schritt 4 Step 4 Befestigen Sie Die Armauflage mit Computer am St tzrohr Attach armrest console to top of front post using the four mit den bereits eingedrehten Schrauben und verbinden den preattached allen screws and conncet the computer with the Computer mit dem Computerkabel computercable Ziehen Sie nun alle Schraubverbindungen mit dem Tighten all scre
10. hre Knie mit dem AB TRAX Schlitten nach oben F hren Sie Ihre Knie wieder langsam in die Ausgangstellung zur ck Beim freien Training haben Sie die M glichkeit ihr eigenes Trainingsprogramm aus einer vielzahl von bungen zusammenzustellen Variieren Sie w hrend w hrend der Auf und oder Abbewegung Es gibt keine Grenzen Achtung Fixieren Sie w hrend der bungsausf hrung Ihren Oberk rper Achten Sie darauf dass die Bewegungsausf hrung die Bauchmuskeln durchf hren und Sie nicht mit den Armen oder dem Oberk rper ziehen 11 3 Free motion Start Unlock the knee cushion so that it is ready for free motion exercise Place forearms and ellbows on arm pads Lightliy grasp handles Kneel on the kneecushion so that your feet are hooked on the back edge of the pad Movement While contracting your abs lift your knees forward along the track Do not move your upper body while performing exercise Make sure you use your abs to lift the seat carriage Return slowly to starting position You can create your own workout and use variety of forward and side lifts You can twist your core as you rotate the kneecushion from side to side through the range of motion along the track Attention Use steady and slow speed while exercisising Do not use momentum to lift concentrate on contracting your abs to lift 7 Explosionszeichnung Explosiondrawing 12 8 Teileliste Parts list Positio
11. il it is repaired Watch for any material fatigue Carefully read the operating instructions before starting the equipment The equipment requires sufficient free space in all directions at least 1 5 m Set up the equipment on a solid and flat surface Do not exersice immediately before or after meals Before starting any fitness training let yourself examined by a physician The safety level of the bench can be ensured only if you regularly inspect parts subject to wear These are indicacated by an in the parts list Levers and other adjusting mechanisms of the equipment must not obstruct the range of movement during training Training equipment must never be used as toys Wear shoes and never exercise barefoot Make certain that other persons are not in the area of the bench because other persons may be injured by the moving parts It is not allowed to place the item in rooms with high humidity bathroom or on the balcony 2 Allgemeines Der Anwendungsbereich dieses Trainingsger tes ist der Heimbereich Das Ger t entspricht den Anforderungen der DIN EN 957 1 7 8 Klasse H Bei unsachgem em Gebrauch die ses Ger tes z B berm igem Training falsche Einstellungen etc sind Gesundheitssch den nicht auszuschlie en Das Ger t entspricht der CE Richtlinien 2004 108 EG Vor Beginn des Trainings sollte eine allgemeine Untersuchung von Ihrem Arzt durchgef hrt werden um eventuelle vorhandene Gesundheitsrisiken
12. ltlich instand gesetzt oder durch einwandfreie Teile ersetzt werden Die Kosten f r Material und Arbeitszeit werden von uns getragen Instandsetzungen am Aufstellungsort k nnen nicht verlangt werden Der Kaufbeleg mit Kauf und oder Lieferdatum ist vorzulegen Ersetzte Teile gehen in unser Eigentum ber Der Garantieanspruch erlischt wenn Reparaturen oder Eingriffe von Personen vorgenommen werden die hierzu von uns nicht erm chtigt sind oder wenn unsere Ger te mit Erg nzungs oder Zubeh rteilen versehen werden die nicht auf unsere Ger te abgestimmt sind ferner wenn das Ger t durch den Einfluss h herer Gewalt oder durch Umwelteinflusse besch digt oder zerst rt ist bei Sch den die durch unsachgem e Behandlung insbesondere Nichtbeachtung der Betriebsanleitung oder Wartung aufgetreten sind oder falls das Ger t mechanische Besch digungen irgendwelcher Art aufweist Der Kundendienst kann Sie nach telefonischer R cksprache zur Reparatur bzw zum Tausch von Teilen welche Sie zugesandt bekommen erm chtigen In diesem Fall erlischt der Garantieanspruch selbstverst ndlich nicht Garantieleistungen bewirken weder eine Verl ngerung der Garantiefrist noch setzen sie eine neue Garantiefrist in Lauf Weitergehende oder andere Anspr che insbesondere solche auf Ersatz au erhalb des Ger tes entstandener Sch den sind soweit eine Haftung nicht zwingend gesetzlich angeordnet ist ausgeschlossen Unsere Garantiebedingungen
13. n Bezeichnung Description Abmessung Dimension Menge Quantity 3878 1 Endkappe f r Standfu Endcap for footubing A 2 otandfuB vorne Front foottubing 1 3 Innensechskantschraube Allenscrew M10x35 A 4 Unterlegscheibe gebogen Arc washer g2 5x 1 Ox2 4 5 Mutter selbstsichernd Safety nut M12 4 6 Innensechskantschraube Allenscrew M6x50 2 Unterlegscheibe Washer 21 3x06x1 2 A 8 Transportrolle Transportation wheel 2 9 Mutter selbstsichernd Safety nut M6 2 10 St tzrohr Front post 1 11 Sechskantschraube Hexhead screw M8x15 2 12 Unterlegscheibe Washer Y16xY8x1 5 14 13 Strebe Front support brace 1 14 Computerkabelhalterung Wire clip 2 15 Sechskantschraube Hexhead screw M8x20 8 16 Federring Spring washer D8 6 17 Unterlegscheibe gebogen Arc washer 21 6x08x1 5 2 18 Sechskantschraube Hexhead screw M6x40 4 19 Unterlegscheibe gebogen Arc washer 416x06x1 2 4 20 Innensechskanntschraube Allenscrew M6x15 4 2 1 Kreuzschlitzschraube Crosshead screw ST4 8x15 4 22 Unterlegscheibe Washer 418x06x1 2 6 23 Armauflage Arm cushion 2 24 Rahmen fur Armauflage Frame for arm cushion 1 29 schaumstoffgriff Foam grip 2 26 Kunststoffkappe f r Schaumstoffgriff Endcap for foam grip 2 27 Computerhalterung Computerbracket 1 28 Computer Computer 1 29 Kreuzschlitzschraube Crosshead screw ST2 9x8 2 30 Rahmen Frame 1 31 Kunststoffkappe f r Rahmen Endcap for frame 4 32 Gummianschlag Bumper 2 33 Unterlegscheibe Washer 21 0xQ5x1 0 8 34 Kreuzschlitz
14. n the desired position before use To adjust the seat for the free style motion setting pull down the know and twist it to the unlocked setting Rotate the kneecushion by hand to ensure that it is working freely 08 6 1 Auf und Absteigen Stellen Sie den AB TRAX auf eine festen und flachen Untergrund Steigen Sie von der Seite auf niemals von hinten St tzen Sie sich mit den Unterarmen auf den Polstern ab und umfassen die Griffe Steigen Sie nun von der Seite auf positionieren Ihre F e am Ende des Kniepolsters Sie k nnen nun mit dem Training beginnen 6 2 Training mit Zusatzgewichten Gewichte sind im Lieferumgang nicht enthalten Es k nnen auf jeder Seite 1x5kg Scheiben f r ein noch inten siveres Bauchtraining aufgeschoben werden Bitte sichern Sie die Scheiben mit den mitgelieferten Schnellverschl ssen 09 6 1 Get on and off the AB TRAX Make sure the AB TRAX is placed on a flat and stabile surface Approach the AB TRAX from the side not from the back Place your forearms and ellbows on arm pads Grasp handles to maintain your balance While grasping the handles place your knees on the kneecushion so that your feet are hooked on the back edge of the cushion You are now ready to exercise 6 2 Resistance exercise weights are not included There are 2 weight posts on the side of the AB TRAX slidder for adding weight plates 1x5kg on each side Please secure them with the clips
15. nig sodass er nicht mehr einra sten kann Nun ist die freie Rotationsbeweguna aktiviert 5 Care and Maintenance Maintenance In principle the equipment does not require maintenance Regularly inspect all parts of the equipment and the secure seating of all screws and connections Promptly replace any defective parts by our customer service Until it is repaired the equipment must not be used Care When cleaning use only a moist cloth and avoid harsh cleaning agents Components that come into contact with perspiration need cleaning only with a damp cloth 6 Trainings manual Warm up To avoid any injuries please warm up up properly before you start your exercise How to do the exercise There are many different kind to pump iron but only the force endurance will be explained Use a weight which can be moved 3x20 repetitions Increase the weight till you don t reach the 20st repetion in the last intervall Break between each intervall should be 60s It is enough to do the exercise 2 3times a week If you want to do the exercise more often please divide your training into upper body and lower body Adjusting the kneecushion The kneecushion of your AB TRAX can be adjusted to different target areas There a four positions front left right and free style motion To lock the kneecushion pull down the knob move the kneecushion and release the knob Make sure the kneecus hion is locked i
16. schraube Crosshead screw M5x10 2 35 Mutter Nut M8 6 36 Abstandsrolle Spacing wheel B32x42 2 37 Sechskantschraube Hexhead screw M8x55 2 38 Kugellager Ballbearing B08ZZ 8 39 Laufrollen Roller A 40 Buchse f r Abstandsrolle Spacing wheel bushing 2 41 Sechskantschraube Hexheadscrew M8x75 4 42 Sechskantschraube Hexheadscrew M10x25 1 43 Federring Spring washer B10 1 44 Unterlegscheibe Washer Y38x010 5x2 0 1 45 Kunststoffbuchse Nylon bushing 370x40x20 1 46 Kunststoffbuchse Nylon bushing 38x25x19 2 47 Distanzscheibe f r Gewichtescheiben Weight plate collar 2 48 Compterkabel 1 Computercable 1 1 49 Clipverschluss Clipcloser 2 50 Sechskantschraube Hexheadscrew M5x15 4 51 Kunststoffbuchse Nylon bushing 2 5x820 4 52 Kreuzschlitzschraube Crosshead screw M5x20 4 53 Kniepolsterrahmen Seatplate 1 54 Kniepolster Seatcushion 1 55 Schlitten Slidder 1 56 Standfu hinten Rear foottubing 1 57 Mutterabdeckung Nutcover M10 4 58 Bodenschutz foottubing support 2 59 Distanzst ck Muffler 1 60 Buchse Bushing 23x837 8 61 Kniepolsterfixierungsknopf Seatfixationknob 1 62 Innensechskantwerkzeug 1 Allentool 1 1 63 Logoplatte Logoplate 1 64 Kabelverbindungscover Cableconnectioncover 2 65 Innensechskantwerkzeug 2 Allentool 2 1 66 Sensor mit Kabel Sensor with cable 1 67 Computerkabel 2 Computercable 2 Bei den mit versehenen Teilenummern handelt es sich um The part numbers with an are wear and tear parts which are Verschlei teil
17. t unmittelbar vor bzw nach den Mahlzeiten Lassen Sie sich vor Beginn eines Fitness Trainings immer zuerst von einem Arzt untersuchen Das Sicherheitsniveau des Ger tes kann nur gew hrleistet werden wenn Sie in regelm igen Abst nden die Verschlei teile berpr fen Diese sind mit in der Teile liste gekennzeichnet Trainingsger te sind auf keinen Fall als Spielger te zu verwenden Tragen Sie Schuhe und trainieren Sie nie barfu Achten Sie darauf dass sich nicht Dritte in der N he des Ger tes befinden da weitere Personen durch die beweglichen Teile verletzt werden k nnten Das Trainingsger t darf nicht in feuchten R umen Bad oder auf dem Balkon aufgestellt werden 02 Safety instructions IMPORTANT To The bench is produced according to DIN EN 957 1 7 8 class H Not for therapie use Max user weight is 135kg The AB TRAX should be used only for its intended purpose Any other use of the item is prohibited and maybe danger ous The importeur cannot be held liable for damage or injury caused by improper use of the equipment The bench has been produced according to the latest safety standards prevent injury and or accident please read and follow these simple rules i 10 11 12 13 Do not allow children to play on or near the equipment Regularly check that all screws and nuts are tightly secured Promptly replace all defective parts and do not use the equipment unt
18. uteile welche mit Schwei in Kontakt kommen brauchen nur mit einem feuchten Tuch gereinigt werden 6 Trainingsanleitung AUFWARMEN Beginnen Sie Ihr Training bitte NIE ohne sich vorher aufzuw rmen F hren Sie vor dem Training Aufw rms tze bungen am Ger t mit niedrigem Gewicht und hoher Wiederholungszahl durch um Verletzungen zu vermeiden Wie sollten Sie trainieren F r das Krafttraining gibt es mehrere Trainingsmethoden nach welchen Sie trainieren k nnen Hier soll nur die Methode der Kraftausdauer beschrieben werden da Sie diese Methode zum Beginn Ihres Trainings verwenden sollten Beginnen Sie mit einem geringen Gewicht Es empfiehlt sich mit 3 S tzen a 20 Wiederholungen zu beginnen Das Gewicht k nnen Sie solange erh hen bis Sie im letzten Satz die 20 Wiederholungen nicht mehr schaffen Zwischen den S tzen sollten Sie eine Pause von 60 Sekunden einlegen Sie sollten 2 3 mal die Woche trainieren Einstellung der Knieauflage Die Knieauflage des AB TRAX kann in vier verschiedenen Positionen fixiert werden Gerade Position linke rechte Position oder die freie Rotationsbewegung Um die Position zu ver ndern gehen Sie wie folgt vor Ziehen Sie den Fixierungsknopf heraus Drehen Sie die Knieauflage in die gew nschte Position und lassen den Kniefixierungsknopf wieder los Er muss h rbar einrasten F r die freien Rotationsbewegung ziehen Sie den Fixierungsknopf heraus und drehen diesen ein we
19. ws and bolts using tools provided Werkzeug fest an Montieren Sie alle Abdeckungen Cover bolts with plastic endcaps 05 Schritt 5 Step 5 Verbinden Sie das obere mit dem unteren Computerkabel Connect counter wires in two locations Install wire protection covers to cover wire connections Schneiden Sie nun die Sicherung des Schlittens durch Now you may safely cut the strap that secures the seat 06 Transportieren Transportation Kippen Sie den AB TRAX nach vorne bis er sich rollen l t Flip the AB TRAX till you can roll it 4 Computer 4 Computer Repetition Counter Aktivieren Sie den Computer duch das Dr cken der To activate the computer press the RESET button To reset the RESET Taste Der Computer z hlt nun automatisch Ihre already counted figures press the RESET button for 2 seconds Wiederholungen Um die Wiederholungszahl auf Null zur ckzusetzen dr cken Sie die RESET Taste f r ca 2 Sekunden Anschlie end z hlt der Computer wieder von Null an aufw rts 07 9 Pflege und Wartung Wartung Grunds tzlich bedarf das Ger t keiner Wartung Kontrollieren Sie regelm ig alle Ger teteile und den festen Sitz aller Schrauben und Verbindungen Tauschen Sie defekte Teile ber unseren Kunden service sofort aus Das Ger t darf dann bis zur Instandsetzung nicht verwendet werden Pflege Zur Reinigung verwenden Sie bitte nur ein feuchtes Tuch ohne scharfe Reinigungsmittel Ba

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