MANUALE UTENTE HAMMER VENTANO XTR
Contents
1. Sie trainieren im drehzahlabh ngigen Watt Modus Bereits eingegebene Daten beginnen r ckw rts zu z hlen ansonsten beginnen alle Werte aufw rts zu z hlen Bei Erreichen des Zielwertes ert nt ein Signalton und der Computer stoppt das Training 23 Best Company srl 0 4 6 Men auswahl INDIVIDUAL tig E La L E d A Se ini is MCOUDE Wa siehe 2 Eingeben der Abschnitte Bereits eingegebene Daten beginnen r ckw rts zu z hlen ansonsten beginnen alle Werte aufw rts zu z hlen Bei Erreichen des Zielwertes ert nt ein Signalton und der Computer stoppt das Training S J nl 2 Eingeben der Abschnitte Widerstandsstufen W VI LEVEL 1 16 LEVEL 1 16 Abschnitt 2 Abschnitt 1 L nger als 2s gedr ckt halten 3 Eingeben der Vorgabewerte OFF 120 199 schl ge Minute 10 00 99 00min Bereits eingegebene Daten beginnen r ckw rts zu z hlen ansonsten beginnen alle Werte aufw rts zu z hlen Bei Erreichen des Zielwertes ert nt ein Signalton und der Computer stoppt das Training 24 Best Company srl 9 4 7 Bodyfat Messung Dr cken Sie die Bodyfat Taste w hrend Ihres Trainings Es startet der Messvorgang was durch Darstellung von drei Balken im Display angezeight wird Nach erfolgreicher Messung wird der Bodyfat Anteil in und der BMI Wert im display angezeigt 5 Computer UK 5 1 Computer keys DELETE BODYFAT RECOVERY2. DELETE Briefly pressing this key will resets the activated value in the setting mode Briefly pressing this key in the average Trip mode will activate the main menue WATT HRG PROGRAM MANUAL and INDIVIDUAL Longer pressing gt 2 seconds in in the average Trip mode will activate the user selection MODE By pressing this key a function can be confirmed BODY FAT Show your body fat in according to your height and sex Please pay attention that your hand are covering both handpulsesensors RECOVERY Recovery pulse measurement with assignment of a fitness score 1 6 A V Program selection or increase decrease of values A longer press will start the automatic value finder 9 2 Computer funktion RPM Revolutions per minute 15 20O0rpm SPEED Display of speed in km h O 99 99km h theoretical assumed value which cannot be compared with the speed value of a regular outdoor bike 29 Best Company srl DISTANCE Records the distance in 0 1 km increments 0 999 9 TIME Records the training time in seconds 00 00 99 59 WATT In RPM independant Shows the Watt value which is set In RPM dependant Shows the actual Watt value according to the rpm and the resistance level Calories Shows the energy consumption based on a efficiency of 22 to provide the mecahnical power Range from 1 9990Kcal HEARTRATE Shows the actual heartrate range from 70 199bpm
3. Ein gutes Training bedeutet immer auch ein intelligentes Training welches die Regeneration zum richtigen Zeitpunkt beinhaltet Ansonsten kommt es zum bertraining wodurch sich Ihre Form verschlechtert Jeder belastenden Trainingseinheit im oberen Pulsbereich der individuellen Leistungsf higkeit sollte im darauffolgenden Training immer eine regenerative Trainingseinheit im unteren Pulsbereich folgen bis 75 des Maximalpulses 40 Note Because there are persons who have high and low pulses the individual optimum pulse zones aerobic zone anaerobic zone may differ from those of the general public target pulse diagram In these cases training must be configured according to indivi dual experience If beginners are confronted with this phenome non it is important that a physician be consulted before starting training in order to check health capacity for training 7 4 Training control Both medically and in terms of training physiology pulse cont rolled training makes most sense and is oriented on the indivi dual maximum pulse This rule applies both to beginners ambitious recreational ath letes and to pros Depending on the goal of training and perfor mance status training is done at a specific intensity of individual maximum pulse expressed in percentage points In order to effectively configure cardio circulatory training accor ding to sports medical aspects we recommend a training pul
4. Evtl anderen Brustgurt ver wenden Die Sendefrequenz muss zw 5 0 5 5 kHz liegen Elektroden befeuchten und korrekten Sitz berprufen Was tun Verpackung berpr fen Service anrufen Was tun H henverstellkappen drehen bis ein sicherer Stand gew hrleistet ist Hutmuttern festziehen 5 5 Diagnostics and Troubleshooting Error No display or computer is not functioning Cause No power Error Pulse display defective Cause No reception Interference with in the room Chest Strap Incorrect chest strap Chestbelt strap incorrectly positioned Error Step resistance cannot be regulated Cause Mechanics control system Error Wobbly equipment Cause Uneven floor Stand feet are loose Best Company srl What to do Plug the power supply into the socket or plug the power supply into the connection port on the housing see Assembly Step 9 or Check cable connections What to do Check all connections Remove for example cell phone loud speakers in the room Use another chest strap if necessary The transmitting frequency must be between 9 0 5 5 KHz Moisten the electrodes and check for correct positioning What to do Check the packing or Call Service What to do Rotate the height adjusting caps until the stand is stable Tighten the cap nuts 6 Technische Details 6 1 Netzger t im Lieferumfang enthalten schlie en Sie das Kabel vom Netzger t an der entsprec
5. your target The resistance will stay at this level for 1 minute If there is no further heartrate change the resistance will increase again If the actual heartrate is for 5 seconds higher than your target the resistance will decrease immediately for 20 Watt and than every 20 seconds for 10 Watt till your actual heartrate is lower than the target If it is lower than the target heartrate the resistance will increase again For IND You can set an individual max heartrate 27 Best Company srl F AGE Needed for max heartrate calculation and for the BMI calculation G Kcal calculation Shows the energy consumption based on a efficiency of 22 to provide the mechanical power Conversion Joule into Kcal 1cal 4 186714 Example GOWatt for 20minutes 60 Watt x 20 Min x 60Rpm 720004J 17197cal 17197cal is equal to a efficieny of 22 Totally the calorie consumption is 7 8169cal oder 78Kcal H Bodyfat measurment Regular limits for the body fat in the human body BMI To check the body constittuion the BMI can be used too BMI bodyweight in kg body height in m 2 Classifikation according to the BMI Underweight lt 20 Men lt 19 Women Optimal weight 20 25 Men 19 24 Women Small overweight 26 30 M enr 25 30 Women big overweight 31 40 Men und women Extreme overweight gt 40 Men und women The bodyfat rate and BMI factor shouldhelp you to have a good sense of well being It should not be used
6. 20 25 M nner 19 24 Frauen Leichtes bergewicht 26 30 M nner 25 30 Frauen Starkes bergewicht 31 40 M nner und Frauen Extremes bergewicht gt 40 M nner und Frauen Die Methoden der K rperfettanalyse und des Body Ma Index BMI sollen Sie unterst tzen Ihr Wohlf hlgewicht zu finden und Ihren Trainingserfolg zu dokumentieren Sie sind Anhaltspunkt f r eine gesunde K rperzusammensetzung und ein gesundes Immunsystem Auf keinen Fall sollen Sie missverstanden werden und zu bertriebenem und ungesundem Schlankheitswahn animieren Erl uterung Bereits eine geringe den t glichen Verbrauch bersteigende Kalorienaufnahme f hrt nach wenigen Wochen zu einer messbaren Zunahme des individuellen K rperfettes Fasten oder strikt kalorienarmes Essen f hren zwar zu einem kurzfristigen Abbau des K rperfettanteiles und zu einer Gewichtsabnahme sind aber langfristig wenig sinnvoll Der K rper senkt seinen hormonell gesteuerten Grundumsatz Nach Beendigung des Fastens wird dann die vermehrt zugef hrte Energie um so schneller und konzentrierter wieder als Fettreserve eingelagert Aus diesem Grund f hrt nur ein gezielt und individuell gestaltetes Ausdauertraining in Verbindung mit einer gesunden Ern hrung zu einem langfristigen Gewichtsverlust und einer Verringerung des K rperfettanteiles Fettverbrennung und Energiebereitstellung Die Energiebereitstellung im K rper geschieht durch die Verbrennung von Kohlenhydraten und Fetten
7. Company srl 3A Eingeben der Vorgabewerte fur 65 75 und 90 OFF 1 9990Kcal OFF 10 00 99 00min OFF 1 999km N 3B Eingeben der Vorgabewerte f r IND OFF 120 199 schl ge Minute OFF 10 00 99 00min 21 Best Company srl 5 4 4 Men auswahl PROGRAM 6 8 siehe 2 Profilauswahl Sie trainieren im drehzahlunabh ngigen Watt Modus Bereits eingegebene Daten beginnen r ckw rts zu z hlen ansonsten beginnen alle Werte aufw rts zu z hlen Bei Erreichen des Zielwertes ert nt ein Signalton und der Computer stoppt das Training 2 Profilauswahl P1 P12 3 Eingeben der Vorgabewerte OFF 120 199 Schl ge Minute OFF 10 00 99 00min Sie trainieren im Program Modus Bereits eingegebene Daten beginnen r ckw rts zu z hlen ansonsten beginnen alle Werte aufw rts zu z hlen Bei Erreichen des Zielwertes ert nt ein Signalton und der Computer stoppt das Training 22 Best Company srl 5 4 5 Men auswahl MANUAL Ia d MCOUDE siehe 2 Eingeben der Vorgabewerte Sie trainieren im drehzahlunabh ngigen Watt Modus Bereits eingegebene Daten beginnen r ckw rts zu z hlen ansonsten beginnen alle Werte aufw rts zu z hlen Bei Erreichen des Zielwertes ert nt ein Signalton und der Computer stoppt das Training 2 Eingeben der Vorgabewerte OFF 1 999km OFF 10 9990Kcal MODE 4 OFF 120 199Schl ge Minute
8. K rperfett Die Kohlenhydrate sind der haupts chliche Energielieferant bei hohen Trainingsgeschwindigkeiten hohe Pulsfrequenzen Die Fetts uren bzw das K rperfett stellt die Energie haupts chlich bei niederen Geschwindigkeiten niedrige Trainings Pulsfrequenzen 65 70 der max individuellen Herzfrequenz bereit Lesen der gemessenen K rperfett Werte Folgende vier Verte k nnen abgelesen werden FAT K rperfettanteil des gesamten K rpers in Prozent Anzeige von 5 55 BMI Body Ma Index mit dem ermitteltem Wert aus K rpergewicht und K rpergr e Anzeige von 1 0 99 9 16 Best Company srl 5 3 Computer Inbetriebnahme 5 3 1 Sofort Start Funktion F r eine optimale Benutzerfreundlichkeit Ihres Trainingsger tes wurde die M glichkeit eines schnellen und unkomplizierten Computerstarts geschaffen Gehen Sie wie folgt vor e Schlie en Sie das im Lieferumfang enthaltene Netzger t am hinteren Ende des Ger tes an der vorgesehenen Buchse an Es erscheint im Display UO U1 U2 U3 oder U4 e Starten Sie Ihr Training indem Sie zu Treten beginnen Alle Daten beginnen aufw rts zu z hlen Befinden Sie sich im Benutzer UO werden die Trainingsdaten nach Beendigung des Trainings nicht gespeichert 5 4 Training mit Userauswahl 5 4 1 Userauswahl und Vorgabe der pers nlichen Daten 1 USER Auswahl Der angew hlte User UO U4 wird angezeigt oder B MODE gt 3s dr cken siehe 2 Eingabe der pe
9. an einer verbesserten Fitnessnote F1 F6 Berechnung des Trainings Belastungspulses 220 Pulsschl ge pro Minute minus Alter pers nliche max Herzfrequenz 100 Trainingspuls Untergrenze Obergrenze 220 Alter x 0 70 220 Alter x 0 85 7 9 Trainingsdauer Jede Trainingseinheit sollte idealerweise aus einer Aufw rmphase einer Trainingsphase und einer Abk hlphase bestehen um Verletzungen zu vermeiden Aufw rmen o bis 10 Minuten auch langsames Einradeln Training 15 bis AD Minuten intensives aber nicht berforderndes Training mit o g Intensit t Abk hlen o bis 10 Minuten langsames Ausradeln Unterbrechen Sie das Training sofort wenn Sie sich unwohl f hlen oder irgendwelche Anzeichen der beranstrengung auftreten Ver nderung der Stoffwechselt tigkeit w hrend des Trainings In den ersten 10 Minuten der Ausdauerleistung verbraucht unser K rper den im Muskel abgelagerten Zuckerstoff Glykogen Nach ca 10 Minuten wird dar ber hinaus auch Fett verbrannt Nach 30 40 Minuten wird der Fettstoffwechsel aktiviert danach ist das der Energielieferant K rperfett haupts chliche 41 When condition has improved higher intensity of training is required in order for the pulse rate to reach the training zone that is the organism is capable of higher performance You will recognize the result of improved condition in a higher fitness score F1 F6 Calculation of
10. recommended in principle to select a lower step resistance and to train at a higher rpm revolutions per minute Ensure that the rpm is higher than 80 RPM but does not exceed 100 7 3 Heartrate oriantated training For your personal pulse zone it is recommended that an aerobic training range be chosen Performance Increases in the endurance range are principal ly achieved by long training units in the aerobic range Find this zone in the target pulse diagram or orient yourself on the pulse programs You should complete 80 of your training time in this aerobic range up to 75 of your maximum pulse In the remaining 20 of the time you can incorporate load peaks in order to shift your aerobic threshold upwards With the resulting training success you can then later produce higher performance at the same pulse this means an improvement in your physical shape If you already have some experience in pulse controlled training you can match your desired pulse zone to your special training plan or fitness status Best Company srl Anmerkung Da es hoch und niedrigpulsige Menschen gibt k nnen die indi viduellen optimalen Pulszonen Aerobe Zone Anaerobe Zone im Einzelfall von denen der Allgemeinheit Zielpulsdiagramm abweichen In diesen F llen sollte das Training nach den individuellen Erfahrungen gestaltet werden Sollten Anf nger auf dieses Ph nomen sto en sollte vor dem Training unbedingt ein Arzt konsultiert wer
11. the training working pulse 220 pulse beats per minute minus age personal maximum heart rate 100 Training pulse Lower limit Upper limit 220 age x 0 70 220 age x 0 85 7 9 Trainings duration Every training unit should ideally consist of a warm up phase a training phase and a cool down phase in order to prevent injuries Warm up o to 10 minutes slow cycling Training 15 to 40 minutes of intensive or not overtaxing training at the Intensity mentioned above Cool down 5 to 10 minutes of slow cycling Stop training immediately if you feel unwell or if any signs of overexertion occur Alterations of metabolic activity during training In the first 10 minutes of endurance performance our bodies consume the sugars stored in our muscles Glycogen After about 10 minutes fat is burned in addition After 30 40 minutes fat metabolism is activated then the body s fat is the main source of energy Best Company srl E N dp fe Wal b Pac 0 OC ied ZE N E N D DI Bes O dp N Cc OI 7 I N CT ab C q N Cc ied L Zielpuls Diagramm Target Pulse Diagram Herzfrequenz Alter Heart Rate Age Alter Age 42 Best Company srl Ge o Ne meg I u UI aon Ler 220 Age vErrsbuk e Yue Max heartrate 90 S So Mameli T Gots uredde E BI ei Los Max heartrate 85 aroba Annes Zialzone Suggested upper li
12. to become thinner and thinner How it works If you calorie consumption every day is bigger than the burning rate your body will stock the balance in your body fat To make a diet will help you to reduce the bodyfat for a short time but to get a body with less bodyfat you have to have a bigger burning rate than the consumption According to that only a combination between cardio sport and a healthy nutrition can reduce the body fat for a long time Fatburning Your body is burning carbohydrate and fatt The carbohydrates will be used for a more intensive exercise because the energy release is more faster than the one from body fat To burn your body fat you have to do your exercise in the low intensive level heartrate 65 70 of your max heartrate How to read the bodyfat values FAT Bodyvat value in relation to your bodyweight in percent 5 55 BMI relation between bodyweight and bodyheight 1 0 99 9 28 Best Company srl 5 3 Computer Functions 5 3 1 Immediate Start function In order to provide optimum user friendliness of your training equipment an opportunity for quick and uncomplicated initiation of training was devised Please do the following e Connect the power supply included in the scope of delivery to the_bottom end of the equipment at the socket provided A test image will briefly appear on the computer After a short time UO U1 U2 U3 or U4 will appear in the center of the d
13. 0 11 Technische Details 6 1 Netzger t im Lieferumfang enthalten 6 2 Konformit t gem Ger tesicherheitsgesetz Trainingsanleitung 7 1 Trainingsh ufigkeit 7 2 Trainingsintensit t 7 3 Pulsorientiertes Training 7 4 Trainings Kontrolle 19 Trainingsdauer Explosionszeichnung Teileliste Garantie Service Hotline amp Ersatzteilbestellformular 10 11 Technical details 6 1 Adapter 6 2 Conformity according to the Product safety law Training manual 7 1 Training frequency 7 2 Training intensity Kee Heartrate orientated training 7 4 Training control 7a Trainings duration Explosion drawing Parts list Warranty Germany only Best smpany srl 38 38 38 3g 3g 3g 39 40 41 43 45 47 48 1 Sicherheitshinweise WICHTIG ein Es handelt sich bei diesem Cross Trainer Ergometer um drehzahlunabh ngiges Trainingsger t der Klasse HA nach DIN EN 957 1 7 9 Max Belastbarkeit 130 kg Der Ergometer darf nur f r seinen bestimmungsgem en Zweck verwendet werden Jegliche andere Verwendung ist unzul ssig und m glicherweise gef hrlich Der Importeur kann nicht f r Sch den verantwortlich gemacht werden die durch nicht bestimmungsgem en Gebrauch verursacht werden Sie trainieren mit einem Ger t das sicherheitstechnisch nach neuesten Erkenntnissen konstruiert wurde M gliche Gefahrenquellen die Verletzungen verursachen k nnten wurden bestm glich ausges
14. HAMMER Crosstrainer Ergometer Ventano XTR HAMMER R M A N YY aa YEARS IN SPORTS item No 4184 Inhaltsverzeichnis Index Seite Page 1 Sicherheitshinweise 1 Safety instructions 03 2 Allgemeines 2 General 04 2 1 Verpackung 2 1 Packaging 04 2 2 Entsorgung DE Disposal 04 3 Montage 3 Assembly 05 3 1 Montageschritte 3 1 Assembly Steps 05 4 Pflege und Wartung 4 Care and Maintenance 13 5 Computer D 13 a Computertasten 13 Le Computerfunktionen Anzeigen 13 0 2 1 Anmerkung zu einzelnen Funktionen 15 5 2 2 Symbolerkl rungen und Wissenswertes 19 53 Computer Inbetriebnahme 17 5 3 1 Sofort Start Funktion 17 0 4 Training mit Userauswahl 17 0 4 1 Userauswahl und Vorgabe der pers nlichen Daten 17 0 4 2 Men auswahl WATT 19 0 4 3 Men auswahl HRC 20 0 4 4 Men auswah PROGRAM 22 0 4 9 Men auswahl MANUAL 23 0 4 6 Mentauswahl INDIVIDUAL 24 0 4 7 Men auswahl Bodyfat Messung 2g 9 Computer UK 25 5 1 Computer keys SI de Computer functions DI 5 2 1 Remarks on the individual functions 27 0 2 2 Explanation of the symbols and need to know 27 la Computer functions 29 5 3 1 Immediate Start function 29 9 4 Exercise with User setting 2g 5 4 1 User selection and setting of personal datas 9 0 4 2 WATT Mode 31 0 4 3 HRC Mode 32 0 4 4 PROGRAM Mode 34 0 4 5 MANUAL Mode 35 0 4 6 INDIVIDUAL Mode 36 0 4 7 Bodyfat measuring 3 ate Fehlerdiagnose und Fehlersuche 0 0 Diagnostic and troubleshooting 37 01 Best Company srl 1
15. If the set data reach O the computer will stop and a beep will be heard If you didnt set any values all data will start counting up 31 Best Company srl 5 4 3 HRC Mode 1 HRC Selection Menue HRC is blinking le e i check 2 Setting of the max heartrate Starting your exercise the already set data will start counting backwards If the set data reach O the computer will stop and a beep will be heard If you didn t set any values all data will start counting up 2 Setting of the max heartrate 32 Best Company srl 3A Setting of the values for the limits 65 75 und 90 MODE MODE OFF 10 00 99 00min OFF 1 9990Kcal Starting your exercise the already set data will start counting backwards If the set data reach O the computer will stop and a beep will be heard If you didn t set any values all data will start counting up 3B Setting of the values for the limit IND MODE ME ES OFF 120 199beat min OFF 10 00 99 00min OFF 1 999km kl T OFF 10 9990Kcal Starting your exercise the already set data will start counting backwards If the set data reach O the computer will stop and a beep will be heard If you didn t set any values all data will start counting up 33 Best Company srl 9 4 4 PROGRAM Mode 1 PROGRAM Selection rr d check 2 Profile selection Starting your exercise the already set data will start cou
16. WARNING Systems with heartrate control can be incorrect To much exercise could injure your body or can cause dead If you feel light theaded or weak stop your exercise immediately Bodyfat und BMI Anzeige Zeigt den K rperfettwert und den BMI Index an 26 Best Company srl LEVEL Shows the resistance in 16 levels in the rpm dependant exercise Additional the profile of the programs will be shown too 5 2 1 Remarks on the individual functions A End or break of your exercise For less than 15rpm min the computer will recognice an end or break It will show alternativiy the average data for rpm speed watt and the heartrate The display shows the average sign After that TRIP will be shown in the display and the values for distance time and kcal The datas can be seen for 4 minutes After 4 minutes the computer will go into snooze mode You can wake him up by pressing any button B Pulsemeasurement Pulse measurement with the chest strap The computer is equipped with a chip which makes wireless pulse transmission possible using a chest strap 5 0 5 5 KHZ Handpulse measurement Plug in the hand pulse cable in the hand pulse plug Pulse input at the back of the computer Please put both hands on the sensors which are assembled on the handlebar If you lift off one hand off the sensor during measuring it will take some time to reach the correct watt value Both hands have to be kept on the hand pulse sensors For a hea
17. arantiebedingungen die Voraussetzungen und Umfang unserer Garantieleistungen beinhalten lassen die vertraglichen Gew hrleistungsverpflichtungen des Verk ufers unber hrt Verschlei teile welche in der Teileliste als diese ausgewiesen werden unterliegen nicht den Garantiebedingungen Der Garantieanspruch erlischt bei nicht bestimmungsgem em Gerbrauch insbesondere in Fitness Studios Rehaeinrichtungen und Hotels Importeur Hammer Sport AG Von Liebig Str 21 89231 Neu Ulm 47 Best Company srl 17 Service Hotline und Ersatzteilbestellformular Um Ihnen optimal helfen zu k nnen halten Sie bitte Artikel Nummer Explosionszeichnung und Te leliste veret SERVICE HOTLINE Tel 0O731 97488 62 Tel O731 97488 68 Fax 0731 97488 64 Montag bis Donnerstag von 10 00 Uhr bis 12 00 Uhr von 13 30 Uhr bis 16 00 Uhr Freitag von 09 00 Uhr bis 12 00 Uhr E Mail service hammer de An Hammer Sport AG Abt Kundendienst PER FAX an 0731 97488 64 Von Liebig Str 21 89231 Neu Ulm Ersatzteilbestellung Ich bin Besitzer des Hammer Cross Trainer Ventano XTR Art Nr 4184 PO Nr Kaufdatum iii Gekauft bei Firma uenssnenenennssennnnnsennnnnennnnnnenn Garantieanspr che nur in Verbindung mit einer Kopie des Kaufbeleges Bitte liefern Sie mir folgende Ersatzteile Bitte in Druckbuchstaben ausf llen Position Bezeichnung St ckzahl Bestellgrund Absender Bitte in Druckbuchstaben ausf llen Name Vor
18. bers with an are wear and tear parts which are Verschlei teile die einer nat rlichen Abnutzung unterliegen und subject to natural wear and which must be replaced after inten ggf nach intensivem oder l ngerem Gebrauch ausgetauscht sive or long term use In this case please contact Customer werden m ssen In diesem Falle wenden Sie sich bitte an Service You can request the parts and be charged for them den Hammer Kundenservice Hier k nnen die Teile gegen Berechnung angefordert werden 46 Best Company srl 10 Garantiebedingungen Warranty Germany only F r unsere Ger te leisten wir Garantie gem nachstehenden Bedingungen 1 d 3 4 5 6 7 8 Wir beheben unentgeltlich nach Ma gabe der folgenden Bedingungen Nummern 2 5 Sch den oder M ngel am Ger t die nachweislich auf einem Fabrikationsfehler beruhen wenn sie uns unverz glich nach Feststellung und innerhalb von 24 Monaten nach Lieferung an den Endabnehmer gemeldet werden Die Garantie erstreckt sich nicht auf leicht zerbrechliche Teile wie z B Glas oder Kunststoff Eine Garantiepflicht wird nicht ausgel st durch geringf gige Abweichungen von der Soll Beschaffenheit die f r Wert und Gebrauchstauglichkeit des Ger tes unerheblich sind durch Sch den aus chemischen und elektrochemischen Einwirkungen von Wasser sowie allgemein durch Sch den h herer Gewalt Die Garantieleistung erfolgt in der Weise dass mangelhafte Teile nach u
19. chine can be ensured only if you regularly inspect parts subject to wear These are indicacated by an in the parts list Levers and other adjusting mechanisms of the equipment must not obst ruct the range of movement during training Training equipment must never be used as toys Do not step on the housing but only on the steps provided for this purpose Do not wear loose clothing wear suitable training gear such as a training suit for example Wear shoes and never exercise barefoot Make certain that other persons are not in the area of the home trainer because other persons may be injured by the moving parts It is not allowed to place the item in rooms with high humidity bathroom or on the balcony Best Company srl 2 Allgemeines Der Anwendungsbereich dieses Trainingsger tes ist der Heimbereich Das Ger t entspricht den Anforderungen der DIN EN 957 1 9 Klasse HA Die CE Kennzeichnung bezieht sich auf EG Richtlinie 89 336 EWG und die 73 23 EWG Bei unsachgem em Gebrauch dieses Ger tes z B berm igem Training falsche Einstellungen etc sind Gesundheitssch den nicht auszuschlie en Vor Beginn des Trainings sollte eine allgemeine Untersuchung von Ihrem Arzt durchgef hrt werden um eventuelle vorhandene Gesundheitsrisiken auszuschlie en 2 1 Verpackung Die Verpackung besteht aus umweltfreundlichen und wieder verwertbaren Materialien Au enverpackung aus Pappe Formteile aus gesch umtem FCKW fre
20. chlossen Um Verletzungen und oder Unf lle zu vermeiden lesen und befolgen Sie bitte diese einfachen Regeln de 10 11 12 13 14 15 16 Erlauben Sie Kindern nicht mit dem Ger t oder in dessen N he zu spielen berpr fen Sie regelm ig ob alle Schrauben Muttern Handgriffe und Pedale fest angezogen sind Tauschen Sie defekte Teile sofort aus und nutzen Sie das Ger t bis zur Instandsetzung nicht Achten Sie auch auf eventuelle Materialerm dungen Hohe Temperaturen Feuchtigkeit und Wasserspritzer sind zu vermeiden Vor Inbetriebnahme des Ger tes die Bedienungsanleitung genau durchlesen Das Ger t braucht in jede Richtung gen gend Freiraum mindestens 1 5m Stellen Sie das Ger t auf einen festen und ebenen Untergrund Trainieren Sie nicht unmittelbar vor bzw nach den Mahlzeiten Lassen Sie sich vor Beginn eines Fitness Trainings immer zuerst von einem Arzt untersuchen Das Sicherheitsniveau des Ger tes kann nur gew hrleistet werden wenn Sie in regelm igen Abst nden die Verschlei teile berpr fen Diese sind mit in der Teileliste gekennzeichnet Trainingsger te sind auf keinen Fall als Spielger te zu verwenden Stehen Sie sich nicht auf das Geh use Tragen Sie keine lose Kleidung sondern geeignete Trainingskleidung wie z B einen Trainingsanzug Tragen Sie Schuhe und trainieren Sie nie barfu Achten Sie darauf dass sich nicht Dritte in der N he des Ger tes befin
21. den da weitere Personen durch die beweglichen Teile verletzt werden k nnten Das Trainingsger t darf nicht in feuchten R umen Bad oder auf dem Balkon aufgestellt werden 03 1 Safety instructions IMPORTANT To The Cross Trainer Ergometer is produced according to DIN EN 957 1 9 class HA Max user weight is 130 kg The Ergometer should be used only for its intended purpose Any other use of the item is prohibited and maybe dangerous The importeur cannot be held liable for damage or injury caused by improper use of the equipment The Ergometer has been produced according to the latest safety standards prevent injury and or accident please read and follow these simple rules 1 10 11 12 Ta 14 15 10 Do not allow children to play on or near the equipment Regularly check that all screws nuts handles and pedals are tightly secured Promptly replace all defective parts and do not use the equipment until it is repaired Watch for any material fatigue Avoid high temperatures moisture and splashing water Carefully read through the operating instructions before starting the equipment The equipment requires sufficient free space in all directions at least 1 5 m Set up the equipment on a solid and flat surface Do not exersice immediately before or after meals Before starting any fitness training let yourself examined by a physician The safety level of the ma
22. den um die gesundheitliche Tauglichkeit f r das Training zu pr fen 7 4 Trainings Kontrolle sowohl medizinisch als auch trainingsphysiologisch am sinnvolls ten ist das pulsgesteuerte Training welches sich am individuel len Maximalpuls orientiert Diese Regel gilt sowohl f r Anf nger ambitionierte Freizeitsportler als auch f r Profis Je nach Trainingsziel und Leistungsstand wird mit einer bestimmten Intensit t des individu ellen Maximalpulses trainiert ausgedr ckt in Prozentpunkten Um das Herz Kreislauf Training nach sportmedizinischen Gesichtspunkten effektiv zu gestalten empfehlen wir eine Trainingspulsfrequenz von 70 85 des Maximalpulses Bitte beachten Sie das nachfolgende Zielpuls Diagramm Messen Sie Ihre Pulsfrequenz zu folgenden Zeitpunkten 1 Vor dem Training Ruhepuls 2 10 Minuten nach Trainingsbeginn Trainings Belastungspuls 3 Eine Minute nach dem Training Erholungspuls W hrend der ersten Wochen empfiehlt es sich mit einer Pulsfrequenz an der unteren Grenze der Trainingspuls Zone ungef hr 7O oder darunter zu trainieren W hrend der n chsten 2 4 Monate intensivieren Sie das Training schrittweise bis Sie das obere Ende der Trainingspuls Zone erreichen ungef hr 85 jedoch ohne sich zu berfordern streuen Sie aber auch bei gutem Trainingszustand immer wieder lockere Einheiten im unteren aeroben Bereich in Ihr Trainingsprogramm ein damit Sie sich gen gend regenerieren
23. e gebogen Arc washer H20xd48 5 A 28V Abdeckung beweglicher Arm oben vorn Cover for movable arm upper front side 1 28H Abdeckung beweglicher Arm oben hinten Cover for movable arm upper rear side 1 29 Schlossschraube Carriage bolt M8x40 4 30 Abstandshalter f r Achse beweglicher Arm Bushing for axle of movable arm 32x0 19 2x75 d 31L Beweglicher Arm links Movable arm left side 1 31R Beweglicher Arm rechts Movable arm right side 1 32 Antriebsriemen Drive belt 470J6 1 33 Metallbuchse f r beweglichen Arm unten Bushing for movable lower arm B32x028x12 A 34 schlossschraube Carriage bolt M8x45 4 35L Abdeckung beweglicher Arm links unten Cover for movable arm lower front left side vorne AuBenseite lateral side 35R Abdeckung beweglicher Arm rechts unten Cover for movable arm lower front right vorn Au enseite lateral side 1 36 Kreuzschlitzschraube Crosshead screw ST4 2x20 25 37L Abdeckung Pedalarm links hinten unten Cover for lower pedalarm links side 1 3 R Abdeckung Pedalarm rechts hinten oben Cover for upper pedalarm right side 1 38 Mutter selbstsichernd Safety nut M10 2 39 Unterlegscheibe Washer B32x01 0x2 2 40L Abdeckung Pedalarm links hinten unten Cover for lower pedalarm links side 1 4OR Abdeckung Pedalarm rechts hinten oben Cover for upper pedalarm right side 1 41 Kreuzschlitzschraube Crosshead screw ST3 0x15 6 42 Mutter selbstsichernd Safety nut M8 5 43 Abstandshalter f r beweglichen Arm Bushing for p
24. e k nnen Sie jederzeit w hrend des Trainings den K rperfettwert und BMI ermitteln lassen Bitte achten Sie darauf dass sich Ihre H nde auf den Handpulsesensoren befinden RECOVERY Erholungspulsmessung mit Erteilung einer Fitnessnote 1 6 A V Erh hung Verringerung von Funktionswerten Ein l ngeres Dr cken aktiviert den Schnelldurchlauf 9 2 Computerfunktionen Anzeigen RPM Pedalumdrehungen pro Minute Revolutions per minute 15 200 SPEED Anzeige der Geschwindigkeit in km h 0 99 99km h Es handelt sich um einen theoretischen Annahmewert welcher nicht mit dem Wert eines normalen Fahrrades verglichen werden kann 13 Best Company srl DISTANCE Registriert die Entfernung in 0 1 km Schritten O 999 9 TIME Registriert die Trainingszeit in Sekunden Schritten 00 00 99 59 WATT Im drehzahlunabh ngigen Modus Zeigt den aktuell eingestellten Wattwert an Im drehzahlabh ngigen Modus Zeigt den tats chlichen Wattwert aus Drehzahl und Widerstandsstufe an KCAL Zeigt den Kilokalorienverbrauch mit einem Wirkungsgrad von 22 zum Aufbringen der mechanischen Leistung an Anzeige von 1 9990Kcal PULSE Pulswertanzeige Wertebereich von 40 199 Schl gen pro Minute sie zeigt zus tzlich den errechneten oder vorgegeben Pulswert an WARNUNG Systeme der Herzfrequenz berwachung k nnen ungenau sein berm iges trainieren kann zu ernsthaftem gesundheitlichem Schaden oder Tod
25. edal arm 32x 10x2 2 44 Unterlegscheibe Washer B24x019 4x0 5 2 45 Innensechskantschraube Allens crew M8x78 d 46L Pedalarm links Pedalarm left side 1 46R Pedalarm rechts Pedalarm right side 1 47L Trittplatte links Pedal left side 1 47R Trittplatte rechts Pedal right side 1 48 Netzger t Adapter 1 49 H henverstellkappe Hight adjustment cap 2 50L Abdeckung beweglicher Arm links unten Cover for movable arm lower front left side vorne Au enseite lateral side 1 50R Abdeckung beweglicher Arm rechts unten Cover for movable arm lower front right vorn Au enseite lateral side 1 91 Unterlegscheibe Washer D13xXd45 5x1 0 18 D2F Standfu vorn Front foot tubing 1 52R Standfu hinten Rear foot tubing 1 53 Schlossschraube Carriage bolt M8x50 A 54L Endkappe mit Transportrolle links endcap with transportation wheel left side 1 54R Endkappe mit Transportrolle rechts endcap with transportation wheel right side 1 45 Best Company srl 55V Abdeckung beweglicher Arm oben vorn Cover for movable arm upper front side 1 55H Abdeckung beweglicher Arm oben hinten Cover for movable arm upper rear side 1 56 Datenkabel oben Upper computercable 1 57 Kreutzschlitzschraube Crosshead screw M8x10 4 58 Lenkerabdeckung hinten Handlebar cover rear side 1 59 Kreuzschlitzschraube Cross head screw ST 4 2x25 1 60 Kunststoffkappe f r Rotationsscheibe Endcap for rotation wheel d 61 Mutter Nut M10 2 62 Rotationsscheibe Rotationwh
26. eel 1 63 Metallkreuz f r Rotationsscheibe Steel cross for rotation wheel d 64 Mutter Nut M12 1 65 Netzger tbuchse Plug for adapter 1 66 Sicherungsring Spring ring D17 1 67 Kugellager Ballbearing 6203RS d 68 Wird nicht ben tigt No needed O 69 Sensor Sensor 1 70 Kreuzschlitzschraube Crosshead screw M5x15 4 71 Motor Motor 1 2 Buchse Bushing 22x41 8x4 1 3 sechskantschraube Hex head screw M6x15 4 4 Antriebsrad Drive wheel 1 5 Achse Axle 1 6 Mutter selbstsichernd Safety nut M8 4 77 Widerstandsverstellkabel Tension control cable 1 8L Geh use links Housing left side 1 8R Geh use rechts Housing right side 1 9 Mutter Nut M10 2 80a Augenschraube Eyelet bolt M6x25 2 80b Anschlag Block 2 80c Mutter Nut M6 d 81 Schwungrad PMS Magnetic wheel PMS 1 82 Riemenspanner Idler bracket 1 83 Kugelllager Ball bearing 6201 d 84 Kunststoffkappe eckig f r Pedalarm Endcap retangular for pedalarm d 85 Unterlegscheibe Washer D6 1 86 Innensechskantschraube Allenscrew M6x10 1 87 Augenschraube Eyelet screw M8x140 1 88 Sechskantschraube Hex head screw M8x20 1 89 Kreuzschlitzschraube Cross head screw ST 3 0x10 2 90 Kreuzschlitzschraube Cross head screw ST 4 2x12 14 91 Unterlegscheibe Washer G1 7x81 2x0 5 1 92 Unterlegscheibe Washer 218x271 0x1 5 2 93 Griffmutter f r Trittplatte Grip nut for pedal 4 94 Federring Spring washer D6 A 95 Magnet Magnet 1 Bei den mit versehenen Teilenummern handelt es sich um The part num
27. embled base feet it can damage scratch your floor The pad should be flat and not too thick so that the frame has a stable stand Make certain that you have adequate room for movement at least 1 5 m on all sides during assembly Als Best Company srl Schritt Step 2 Rutt Moie 4PCS 9 8 4PCS 06 Best Company srl schritt Step 3 9 8 2PCS 15 dIGMAGXI 5 4PCS 22 MBx15 2PCS 124 0 waexeex20 2PCs 30 e Jomes 2PCS 38 UI Mio 2PCS 0 EI 2PCS 42 EH Ma PPCS 43 OL 32X35 PPCS 44 Gi d24X 19 4X0 3 APCS 45 Em MEx75 2PCS 07 Best Company srl Schritt Step 4 36 Se ST42 20 APES B I eps 3730815 6PCS Schritt Step 5 3953 e Ka 4PCS 134 Een Hands APCE DAD PE y 08 Best Company srl schritt Step 6 MB 4PCS ER Gi C3 LL KR LI Kb w LL Dem 34 5139 14 15 PPC 09 Best Company srl schritt Step 9 op 2PCS Ze a CU 10 imm Mexes 10 Best Company srl schritt Step 8 M5X10 4PCS H5 m 11 Best Company srl schritt Step 9 36 G fmm ST42X20 2PCS 59 ie ST4 2X25 1PCS S13 14 15 12 Best Company srl 4 Pflege und Wartung 4 Care and Maintenance Wartung Maintenance bei Grunds tzlich bedarf das Ger t keiner Wartung In principle the equipment does not require Kontrollieren Sie regelm ig alle Ger teteile und den maintenance
28. er manufacturer e power supply please ensure that it automatically cuts off in the event of overload is short circuit protected and is electronically controlled Non compliance may result in short circuiting and damage to the computer Disconnection of the power pack from the mains or of the power pack plug from the equipment results in a return to User Selection UO U4 input mode 6 2 Conformity according to Hammer Sport AG confirms that this item is produced according to the following laws 89 336 EWG 3rd of May 1989 with changes guideline 92 31 EWG 28th of April 1992 and guideline 93 68 EWG 22nd of July 1993 737 237 EWG 19th of February 1973 with changes guideline 93 68 EWG 30th of August 1993 Best Company srl 7 Trainingsanleitung Das Training mit dem Ergometer ist ein ideales Bewegungstraining zur St rkung wichtiger Muskelgruppen und des Herz Kreislauf Systems Allgemeine Hinweise zum Training Trainieren Sie niemals direkt nach einer Mahlzeit Trainieren Sie nach M glichkeit pulsorientiert Warmen Sie Ihre Muskulatur vor Beginn des Trainings durch Lockerungs oder Stretching Ubungen auf CO Am Ende des Trainings reduzieren Sie bitte die Geschwindigkeit Beenden Sie das Training nie abrupt Machen Sie am Ende des Trainings noch einige Stretching Ubungen 7 1 Trainingsh ufigkeit Um langfristig die Physis zu verbessern und die Kondition zu steigern empfehlen wi
29. f hren Bei Schwindel Schw chegef hl sofort das Training beenden Bodyfat und BMI Anzeige Zeigt den K rperfettwert und den BMI Index an 14 Best Company srl LEVEL Zeigt den Tretwiderstand in16 Stufen Levels an Zus tzlich zeigt dieser Bereich das Profil der Programme an 5 2 1 Anmerkung zu einzelnen Funktionen A Trainingsende pause Sobald Sie mit dem treten aufh ren erkennt der Computer eine Trainingsunterbrechung In diesem Moment wird die Trainingszeit die Kilometer und Gesamtkalorien gestoppt Diese sind dann bis zu 4 Minuten auf dem Display zu erkennen Sie k nnen jederzeit das Training innerhalb dieser 4 Minuten wieder aufnehmen und alle Daten laufen ab dem letzten Stand weiter F r Trainingsende dr cken Sie bitte die DELETE Taste Alle Daten werden gel scht B Pulsmessung Pulsmessung mit Brustgurt Der Computer ist mit einem Chip ausgestattet welcher die drahtlose Puls bertragung mit einem Brustgurt 5 0 5 5 kHz erm glicht Handpulsmessung Stecken Sie den Stecker des Handpulskabels in die daf r vorgesehene Buchse Pulse Input auf der Ruckseite des Computers Die Messung der Pulsfrequenz wird ber zwei Kontaktstellen ovalf rmige Sensoren an der Handinnenseite ausgef hrt Es m ssen immer beide Kontaktstellen f r die Pulsaufnahme fest von den Handfl chen umschlossen sein F r ein pulsgesteuerte Training benutzen Sie bitte immer den optional erh ltlichen Brustgurt WARNUNG Systeme der He
30. festen Sitz aller Schrauben und Verbindungen Regularly inspect all parts of the equipment and the Tauschen Sie defekte Teile ber unseren Kunden secure seating of all screws and connections service sofort aus Das Ger t darf dann bis zur Promptly replace any defective parts through our Instandsetzung nicht verwendet werden customer service Until it is repaired the equipment must not be used Pflege Care ki Zur Reinigung verwenden Sie bitte nur ein feuchtes When cleaning use only a moist cloth and avoid harsh Tuch ohne scharfe Reinigungsmittel Achten Sie darauf cleaning agents Ensure that no moisture penetrates dass keine Fl ssigkeit in den Computer gelangt into the computer Bauteile Lenker Sattel welche mit Schwei in Kontakt Components handlebar saddle that come into contact kommen brauchen nur mit einem feuchten Tuch gerei nigt werden 5 Computer D 5 1 Computertasten with perspiration need cleaning only with a damp cloth DELETE MODE BOOYFAT RECOVERY N N DELETE kurzes Bet tigen l scht den aktuellen Funktionswert im Vorgabemodus durch kurzes Dr cken im Durchschnitt Trip Modus gelangen Sie in die Men auswahl WATT HRC PROGRAM MANUALund INDIVIDUAL ein l ngeres Bet tigen gt 2 Sekunden im Durchschnitt Trip Modus bewirkt den R cksprung zur Userauswahl MODE Durch Dr cken kann eine Funktion best tigt werden BODY FAT Durch Dr cken der Bodyfat Tast
31. for the event of repairs warranty matters The equipment should not be disposed of in the household rubbish Best Company srl 3 Montage Um den Zusammenbau des Ger tes f r Sie so einfach wie m glich zu gestalten haben wir die wichtigsten Teile bereits vormontiert Bevor Sie das Ger t zusammenbauen sollten Sie bitte diese Aufbauanleitung sorgf ltig lesen und danach Schritt f r Schritt wie beschrieben fortfahren Packungsinhalt kel Entnehmen Sie alle Einzelteile aus der Styroporform und legen Sie diese nebeneinander auf den Boden Stellen Sie den Hauptrahmen auf eine bodenschonende Unterlage da ohne montierte Standf e Ihr Boden besch digt verkratzt werden k nnte Diese Unterlage sollte flach und nicht zu dick sein sodass der Rahmen einen stabilen Stand hat kel Achten Sie darauf dass Sie w hrend des Zusammenbaus in jede Richtung hin gen gend Bewegungsfreiraum mind 1 5 m haben 3 1 Montageschritte Assembly steps schritt Step 1 53 dim MBX50 4PCS HIS IGXG 8X15 APCS 3 Assembly In order to make assembly of the item as easy as possible for you we have preassembled the most important parts Before you assemble the equipment please read these instructions carefully and then continue step by step as described Contents of packaging Unpack all individual parts and place them alongside each other on the floor Place the main frame on a pad protecting the floor because without its ass
32. hen den Buchse am hinteren unteren Ende des Geh uses an Netzteil Spezifikation Input 230 V 50Hz Output gy Verwenden Sie ausschlie lich das im Lieferumfang enthaltene Netzger t Sollten Sie ein Netzger t eines anderen Herstellers verwenden wollen achten Sie darauf dass dieses bei berbelastung automatisch abschaltet kurzschlussfest ist und elektronisch geregelt wird Bei Nichtbeachtung kann dies zu einem Kurzschluss und Defekt des Computers f hren Zur vollst ndigen Netztrennung ist der Netzstecker aus der Steckdose zu ziehen Das Ger t deshalb nur an leicht zug ngliche Steckdosen anschlie en 6 2 Konformit t gem Ger tesicherheitsgesetz Hammer Sport AG erkl rt hiermit dass dieses Produkt die folgenden Bestimmungen bez glich der elektromagnetischen Kompatibilit t und der elektrischen Sicherheit erf llt 89 7 336 EWG vom 3 Mai 1989 mit anschlie enden nderungen Richtlinie 92 31 EWG vom 28 April 1992 und Richtlinie 93 68 EWG vom 22 Juli 1993 73 237 EWG vom 19 Februar 1973 mit anschlie ender nderung Richtlinie 93 68 EWG vom 30 August 1993 38 6 Technical Details 6 1 Power Supply included in the scope of delivery Connect the cable from the power supply to the respective socked on the lower rear end of the housing Power Supply Specification Input 230 V 50Hz Output gy Use only the power supply included in the scope of delivery If you use anoth
33. iche Pulswert 5 Schl ge unter dem Zielpuls befindet Steigt der Puls in einer Minute nicht weiter an wird der Widerstand erneut erh ht Ist der Pulswert f r f nf Sekunden ber dem Zielpulswert dann wird der Widerstand sofort um 20 Watt reduziert und dann alle weitere 20 Sekunden um 10 Watt bis Sie sich wieder unter dem Zielpuls befinden Anschlie end steigt der Widerstand wieder an Widerstandsanpassung bei IND Sie haben im IND Modus die M glichkeit einen individuellen Pulswert zu aktivieren Die Widerstandserh hung funktioniert wie oben beschrieben 19 Best Company srl F Alter Dient zum Berechnen des Maxiamlpulses und der Kalkulierung des BMI G Kcal Berechnung Berechnet den Energieumsatz des K rpers mit einem Wirkungsgrad von 22 Das hei t die restlichen 78 an Energieverbrauch setzt der K rper in W rme um Umrechnung von Joule zu Kcal 1cal 4 18674 Rechenbeispiel GOWatt f r 20Minuten 6O0 Watt x 20Min x 6G0Rpm 72000J 17197cal 17197cal entsprechen dem Energieumsatz von 22 Daraus ergibt sich ein Kalorienverbrauch von 100 78169cal oder 78Kcal H K rperfettmessung Normwerte f r den K rperfettanteil bei Erwachsenen in der Gesamtk rpermasse Body Ma Index F r die K rpergewichts berwachung wird h ufig auch mit dem Body Ma Index BMI gearbeitet BMI K rpergewicht in kg K rperl nge in mit Klassifikation nach BMI Untergewicht lt 20 M nner lt 19 Frauen Normalgewicht
34. iem Polystyrol PS Folien und Beutel aus Poly thylen PE Spannb nder aus Polypropylen PP 2 2 Entsorgung Dieses Produkt darf am Ende seiner Lebensdauer nicht ber den normalen Haushaltsabfall entsorgt werden sondern muss an einem Sammelpunkt f r das Recycling von elektrischen und elektronischen Ger ten abgegeben werden Die Werkstoffe sind gem ihrer Kennzeichnung wiederver wertbar Mit der Wiederverwendung der EE stofflichen Verwertung oder anderen Formen der Verwertung von Altger ten leis ten Sie einen wichtigen Beitrag zum Schutze unserer Umwelt Bitte erfragen Sie bei der Gemeindeverwaltung die zust ndige Entsorgungsstelle 04 General This training equipment is for use at home The equipment complies with the requirements of DIN EN 957 1 9 Class HA The CE marking refers to the EU Directive 89 336 EEC and 73 23 EEC Damage to health cannot be ruled out if this equipment is not used as intended for example excessive training incorrect settings etc Before starting your training you should have a complete phy sical examination by your physician in order to rule out any existing health risks 2 1 Packaging Environmentally compatible and recyclable materials External packaging made of cardboard Molded parts made of foam CFS free polystyrol PS Sheeting and bags made of polyethylene PE Wrapping straps made of polypropylene PP 2 2 Disposal Please be sure to keep the packing
35. igital display e Start your exercise by pedalling You have activated the last used all values start counting up After you have finished your exercise the reached values will not be safed in the if you have selected UO 5 4 Exercise with User setting 5 4 1 User selection and setting of personal datas 1 USER Selection gt Ki lt T JL gt lt H gt Pa le Ki g f Sa AN LE tL gt Ca JL T gt The selected User UO U4 will be shown in the display or B Lei gt 3s press check 2 Setting of personal datas A lt 1s press check 3 Watt Mode You are in the independant mode The already set data will start counting backwards If the set data reach O the computer will stop and a beep will be heard If you didn t set any values all data will start counting up 29 Best Company srl 2 Setting of personal datas a Age MCOUDE b Gender c Height d Weight 20 90 years Press quickly F Female M Male Press quickly 100 205cm Press quickly 40 150kg i You are in the main menue check 5 4 2 Watt Mode 30 Best Company srl 5 4 2 WATT Mode 1 WATT selection Menue WATT is blinking MODE Press quickly 2 Setting of values OFF 01 00 99 00min 50 250Watt D 1 999km OFF 10 9990Kcal Starting your exercise the already set data will start counting backwards
36. mit Medredpuie 7066 Max heartrate 70 Suggested lower limit 8 Explosionszeichnung Explosiondrawing 383925 40L 43 Best Company srl Ad Best Company srl 9 Teileliste Parts list Position Bezeichnung Description Abmessung Dimension Menge Quantity 4184 1 Computer Computer TZ 6170 1 2 Schaumstoff f r festen Lenker Foam for fixed handlebar d 3 Kunststoffkappe Endcap 025 2 4 Handpulssensor Handpulse sensor 2 50 Unterlegscheibe Washer D12xQ6x1 d 6 Fester Lenker Handlebar 1 7 Kunststoffkappe Endcap 613x12 1 8 Handpulskabel Handpulsecable 1 9 Unterlegscheibe Washer 08 4 10 Innensechskantschraube Allen screw M8x30 2 11 Kreuzschlitzschraube Crosshead screw ST4 2x18 d 12 Lenkerabdeckung vorn Handlebar cover front side 1 13 Lenkerst tzrohr Handlebar post 1 14 Innensechskantschraube Allen screw M8x15 4 15 Unterlegscheibe Washer H16xd48x1 5 12 16 Abdeckung f r Lenkerst tzrohr unten Lower handlebar cover 1 17 Hauptrahmen Main frame 1 18 Datenkabel unten Lower computer cable 1 19 Kunststoffkappe f r bewgl Arm Endcap for movable arm d 20 Schaumstoff f r bewegl Arm Foam for movable arm d 2 1L Beweglicher Arm links Movable arm left side 1 2 1R Beweglicher Arm rechts Movable arm right side 1 22 Innensechskantschraube Allen screw M8x15 d 23 Feder Spring 1 24 Unterlegscheibe Washer B32x0Bx2 2 25 Metallbuchse Metall bushing 32x28x19 8 26 Mutter Nut M8 4 2 Unterlegscheib
37. mputer will stop and a beep will be heard If you didn t set any values all data will start counting up 2 Setting of Watt values for each section Level 1 16 Level 1 16 Section 1 Section 2 3 Setting of values el OFF 10 00 99 00min OFF 120 199bpm 7 Starting your exercise the already set data will start counting backwards If the set data reach O the computer will stop and a beep will be heard If you didn t set any values all data will start counting up 36 Best Company srl 9 4 7 Bodyfat measurment Press the Bodyfat button at any time during your exercise The starting of the measurment will be shown by three indicators shown in the LCD After the measurment is finished the bodyfat and BMI will be shown 5 5 Fehlerdiagnose und Fehlersuche Fehler Keine Anzeige oder keine Funktion des Computers Ursache Keine Stromversorgung Fehler Pulsanzeige fehlerhaft Ursache Kein Empfang St rquellen im Raum Bei Brustgurt ungeeigneter Brustgurt Brustgurt falsch positioniert Fehler Tretwiderstand nicht regelbar Ursache Mechanik Steuerung Fehler Wackelndes Ger t Ursache Unebener Boden Standf e locker Was tun Netzger t in Steckdose einstecken Netzger testecker in An schlussbuchse am Geh use einstecken Kabelverbindungen berpr fen Was tun Alle Anschl sse berpr fen Evtl St rgr en z B Handy Lautsprecher im Raum besei tigen
38. name assi anne Strasse E PEA VN Or nenne Telefon Fax EES SEI ee EEN 48 Best Company srl
39. nserer Wahl unentgeltlich instand gesetzt oder durch einwandfreie Teile ersetzt werden Die Kosten f r Material und Arbeitszeit werden von uns getragen Instandsetzungen am Aufstellungsort k nnen nicht verlangt werden Der Kaufbeleg mit Kauf und oder Lieferdatum ist vorzulegen Ersetzte Teile gehen in unser Eigentum ber Der Garantieanspruch erlischt wenn Reparaturen oder Eingriffe von Personen vorgenommen werden die hierzu von uns nicht erm chtigt sind oder wenn unsere Ger te mit Erg nzungs oder Zubeh rteilen versehen werden die nicht auf unsere Ger te abgestimmt sind ferner wenn das Ger t durch den Einfluss h herer Gewalt oder durch Umwelteinfl sse besch digt oder zerst rt ist bei Sch den die durch unsachgem e Behandlung insbesondere Nichtbeachtung der Betriebsanleitung oder Wartung aufgetreten sind oder falls das Ger t mechanische Besch digungen irgendwelcher Art aufweist Der Kundendienst kann Sie nach telefonischer R cksprache zur Reparatur bzw zum Tausch von Teilen welche Sie zugesandt bekommen erm chtigen In diesem Fall erlischt der Garantieanspruch selbstverst ndlich nicht Garantieleistungen bewirken weder eine Verl ngerung der Garantiefrist noch setzen sie eine neue Garantiefrist in Lauf Weitergehende oder andere Anspr che insbesondere solche auf Ersatz au erhalb des Ger tes entstandener Sch den sind soweit eine Haftung nicht zwingend gesetzlich angeordnet ist ausgeschlossen Unsere G
40. nting backwards If the set data reach O the computer will stop and a beep will be heard If you didn t set any values all data will start counting up 2 Profile selection 3 Setting of values OFF 120 199 schl ge Minute OFF 10 00 99 00min counting up 34 Best Company srl P1 P12 Starting your exercise the already set data will start counting backwards O the computer will stop and a beep will be heard If you didn t set any values all data will start If the set data reach 5 4 5 MANUAL Mode 1 MANUAL Selection BE nlele ee check 2 Setting of values Starting your exercise the already set data will start o 10 9990Kcal counting backwards If the set data reach O the computer will stop and a beep will be heard If you didn t set any values all data will start counting up 2 Setting of values MODE OFF 01 00 99 00min OFF 1 999km 4 OFF 120 199 beats min Starting your exercise the already set data will start counting backwards If the set data reach O the computer will stop and a beep will be heard If you didn t set any values all data will start counting Up 35 Best Company srl 0 4 6 INDIVIDUAL Mode 1 INDIVIDUAL Selection delt check 2 Setting of values Starting your exercise the already set data will start counting backwards If the set data reach O the co
41. r mindestens dreimal pro Woche zu trainieren Dies ist die durchschnittliche Trainingsh ufigkeit f r einen Erwachsenen um langfristig einen konditionellen Erfolg bzw eine erh hte Fettverbrennung herbeizuf hren Mit zuneh mender Fitness k nnen Sie auch t glich trainieren Besonders wichtig ist das Training in regelm igen Abst nden 7 2 Trainingsintensit t Bauen Sie Ihr Training behutsam auf Die Trainingsintensit t sollte langsam gesteigert werden damit keine rm dungser scheinungen der Muskulatur und des Bewegungsapparates auftreten Umdrehungszahl RPM Im Sinne eines gezielten Ausdauertrainings empfiehlt es sich prinzipiell eher einen geringen Tretwiderstand zu w hlen und mit einer h heren Umdrehungszahl RPM Revolutions per Minute zu trainieren Achten Sie darauf dass die Umdrehungszahl bei ca 80 RPM liegt und 100 Umdrehung nicht bersteigt 7 3 Pulsorientiertes Training Es wird empfohlen f r Ihre individuelle Pulszone einen aero ben Trainingsbereich zu w hlen Leistungssteigerungen im Ausdauerbereich werden vorwiegend durch lange Trainingseinheiten im aeroben Bereich erlangt Entnehmen Sie diese Zone bitte dem Zielpuls Diagramm oder orientieren Sie sich an den Pulsprogrammen Sie sollten mindes tens 80 Ihrer Trainingszeit in diesem aeroben Bereich bis 75 Ihres Maximalpulses absolvieren In den restlichen 20 der Zeit k nnen Sie Belastungsspitzen einbauen um Ihre aerobe Schwelle nach oben z
42. rs n lichen Daten A lt 1s dr cken siehe 3 Watt Sie trainieren im drehzahlunabh ngigen Watt Modus Bereits eingegebene Daten beginnen r ckw rts zu z hlen ansonsten beginnen alle Werte aufw rts zu z hlen Bei Erreichen des Zielwertes ert nt ein Signalton und der Computer stoppt das Training 17 Best Company srl 2 Eingabe der pers nlichen Daten a Alter b Geschlecht c Gr e d Gewicht 20 90 Jahre kurz dr cken F weiblich M m nnlich kurz dr cken 100 205cm kurz dr cken 40 150kg i Sie gelangen zur Men auswahl siehe 5 4 2 18 Best Company srl 5 4 2 Men auswahl Watt Men auswahl WATT blinkt lelel kurz dr cken B Eingeben der Vorgabewerte OFF 120 199 ei Schl ge Minute N r Vi Sie trainieren im drehzahlunabh ngigen Watt Modus Bereits eingegebene Daten beginnen r ckw rts zu z hlen ansonsten beginnen alle Werte aufw rts zu z hlen Bei Erreichen des Zielwertes ert nt ein Signalton und der Computer stoppt das Training 19 Best Company srl 5 4 3 Menuauswahl HRC Men auswahl HRC blinkt 0 8 siehe 2 Auswahl der max Pulsgrenze Bereits eingegebene Daten beginnen r ckw rts zu z hlen ansonsten beginnen alle Werte aufw rts zu z hlen Bei Erreichen des Zielwertes ert nt ein Signalton und der Computer stoppt das Training 2 Auswahl der max Pulsgrenze 20 Best
43. rtrate controlled exercise please use the chestbelt which can be bought at the Finnlo Service WARNING Systems with heartrate control can be incorrect To much exercise could injure your body or can cause 5 2 2 Explanation of the symbols and need to know A Pedalling The symbol demand you to begin to pedal the set values will be confirmed and you start your B Waking up the computer from the snooze mode To reactivate the computer from the snooze mode press any button please A pedalling has no function in this mode C Setting values Target values After achieving the target values there will be a beep and the computer will stop counting The monitor will show the average and trip values To continue your exercise you have to reactivate the computer by pressing the DELETE button Attention Except the heartrate value you can set only one further value If you set another value the already set value will be set to OFF To start your exercise beginn to pedal after you have set the target value D Recovery After you finished your exercise press RECOVERY and stop pedalling The computer will measure the heartrate for the next 60 seconds If the difference between the starting and end heartrate is around 20 you will get the grade F1 very good E Increasing of the Watt value during HRC Mode The resistance watt value will be increase every 30 seconds for 10 Watt till you reach a heart rate value which is 5 beats lower than
44. rzfrequenz berwachung k nnen ungenau sein berm iges trainieren kann zu ernsthaftem gesundheitlichem Schaden oder Tod f hren Bei Schwindel Schw chegef hl sofort das Training beenden 9 2 2 Symbolerkl rungen und Wissenwertes A Tretsymbol Das Symbol fordert Sie zum Treten auf Sie best tigen somit Ihre eingegeben Daten und beginnen mit Ihrem Training B Aktivierung des Computers aus dem Schlummermodus Um den Computer aus dem Schlummermodus zu aktivieren dr cken Sie irgendeine Taste Ein Treten bewirkt keine Aktivierung C Vorgabewerte Vorgabewerte Nach Erreichen des Vorgabewertes ert nt ein Signalton und der Computer stoppt das Training Im Display erscheinen die Durchschnitts Tripwerte Ein weiteres Training ist nur durch eine Wiederaktivierung und zwar durch ein Dr cken der DELETE Taste m glich Achtung Es kann au er dem Pulswert immer nur ein Vorgabewert vorgegeben werden Sollten Sie einen weiteren Wert aktivieren wird der bereits gesetzte Wert auf OFF gesetzt Sie k nnen sofort mit dem Training beginnen wenn Sie den gew nschten Wert eingegeben haben und mit Treten beginnen D Recovery Bei Trainingsende RECOVERY drucken und mit Treten aufh ren Der Computer misst 60 Sekunden lang Ihren Puls Bei einer Pulsdifferenz von ca 20 erhalten Sie die Note F1 sehr gut E Watterh hung im HRC Modus Der Widerstand Wattleistung wird alle 30 Sekunden um 10 Watt erh ht und zwar solange bis sich der tats chl
45. se rate of 70 85 of maximum pulse Please refer to the following target pulse diagram Measure your pulse rate at the following points in time 1 Before training resting pulse 2 10 minutes after starting training training working pulse 3 One minute after training recovery pulse During the first weeks it is recommended that training be done at a pulse rate at the lower limit of the training pulse zone approximately 70 or lower During the next 2 4 months intensify training stepwise until you reach the upper end of the training pulse zone approximately 85 but without overexerting yourself If you are in good training condition disperse easier units in the lower aerobic range here and there in the training program so that you regenerate sufficient ly Good training always means training intelligently which includes regeneration at the right time Otherwise overtraining results and your form degenerates Every loading training unit in the upper pulse range of individual performance should always be followed in subsequent training by a regenerative training unit in the lower pulse range up to 75 of the maximum pulse Best Company srl Wenn sich die Kondition verbessert hat ist eine gr ere Trainingsintensit t notwendig damit die Pulsfrequenz die Trainingszone erreicht d h der Organismus ist nun leis tungsf higer Das Ergebnis einer verbesserten Kondition erkennen Sie
46. u verschieben Durch den eintretenden Trainingserfolg k nnen Sie sp ter bei gleichem Puls eine h here Leistung vollbringen was eine Verbesserung der Form bedeutet Wenn Sie mit pulsgesteuertem Training bereits Erfahrung haben k nnen Sie Ihre gew nschte Pulszone Ihrem speziellen Trainingsplan bzw Fitnessstand anpassen 39 7 Training manual Training with the Ergometer is an ideal movement training for strengthening important muscle groups and the cardio circula tory system General notes for Training Never train immediately after a meal kel If possible orient training to pulse rate Do muscle warm ups before starting training by loosening or stretching exercises When finishing training please reduce speed Never abruptly end training ki Do some stretching exercises when finished training 7 1 Training frequency To improve physical fitness and to enhance condition over the long term we recommend training at least three times a week This is the average training frequency for an adult in order to obtain long term condition success or high fat burning As your fitness level increases you can also train daily It is particularly important to train at regular intervals 7 2 Training intensity Carefully structure your training Training intensity should be increased gradually so that no fatigue phenomena of the mus culature or the locomotion system occurs RPM In terms of objective endurance training it is
Download Pdf Manuals
Related Search