Handbuch für sicheres und angenehmes Arbeiten
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1. Ip nvwent Handbuch f r sicheres und angenehmes Arbeiten Auch erh ltlich unter www hp com ergo Dokument Teilenummer 297660 042 In diesem Handbuch wird die korrekte Aufstellung einer Arbeitsstation die korrekte K rperhaltung und die Arbeitsgewohnheiten f r Computerbenutzer beschrieben Dieses Handbuch enth lt au erdem auf die Stromversorgung und die Mechanik bezogene Informationen f r den sicheren Umgang mit HP Produkten 2002 Hewlett Packard Company In diesem Dokument erw hnte Produktnamen sind m glicherweise Marken der entsprechenden Firmen Hewlett Packard Company haftet nicht f r technische oder redaktionelle Fehler oder Auslassungen in diesem Dokument oder f r zuf llige oder Folgesch den in Verbindung mit der Lieferung Leistung oder Verwendung dieses Materials Die Informationen in diesem Dokument werden im vorliegenden Zustand ohne jegliche Garantie bereitgestellt einschlie lich aber nicht beschr nkt auf implizierte Garantien f r Tauglichkeit und Eignung f r einen bestimmten Zweck und k nnen ohne vorherige Ank ndigung ge ndert werden Die Garantien f r HP Produkte werden ausschlie lich in der entsprechenden zum Produkt geh rigen Garantieerkl rung beschrieben Aus dem vorliegenden Dokument sind keine weiter reichenden Garantieanspr che abzuleiten Dieses Dokument enth lt firmeneigene Informationen die durch Urheberrechte gesch tzt sind Kein Teil dieses Dokuments darf ohne vorherige2. www osha gov TCO Development Linnegatan 14 SE 114 94 Stockholm Schweden http www tcodevelopment com Anhang 2 Handbuch f r sicheres und angenehmes Arbeiten
3. da diese nicht mit einer Starkstromleitung oder einem Stromkreis in Ber hrung kommt da dies lebensgef hrlich sein kann Antennenerdung Dieser Hinweis soll den Installateur des Kabelfernsehsystems auf den Abschnitt 820 40 der NEC Richtlinien National Electrical Code hinweisen die ber eine korrekte Erdung informieren und festlegen dass die Kabelerdung m glichst nahe an der Kabeleinf hrung mit der Geb udeerdung verbunden wird L o Fe Bin OO Elektrische Ausr stung Strom Erdungselektrodensystem NEC Artikel 250 Abschnitt H Erdungsschellen Erdleiter NEC Abschnitt 810 21 Antennenentladungseinheit NEC Abschnitt 810 20 Erdungsschelle c 0000 Ge e Antennenzuleitungsdraht 7 12 Handbuch f r sicheres und angenehmes Arbeiten Informationen ber die elektrische und mechanische Sicherheit Sicherheitsvorkehrungen f r Produkte mit Modems Telekommunikation oder LAN Optionen Beachten Sie bei der Verwendung von Telekommunikations oder Netzwerkger ten neben den allgemeinen Sicherheitsvorkehrungen die an fr herer Stelle in diesem Kapitel beschrieben sind auch die folgenden Sicherheitsvorkehrungen Die Nichtbeachtung dieser Sicherheitsvorkehrungen kann zu Br nden Verletzungen und der Besch digung der Ger te f hren a Ein Modem oder Telefon mit Ausnahme eines schnurlosen Telefons darf w hrend eines Gewitters weder angeschlossen noch verwendet werden Es besteht Gefahr durch
4. die sich auf die Bequemlichkeit auswirken Ihre Arbeitsgewohnheiten spielen ebenfalls eine entscheidende Rolle Halten Sie sich an die folgenden Ratschl ge Pausen einlegen Legen Sie mindestens einmal pro Stunde eine kurze Pause ein wenn Sie l ngere Zeit am Computer arbeiten Sie werden feststellen dass viele kurze Pausen vorteilhafter sind als eine geringere Anzahl langer Pausen Verwenden Sie einen Timer oder spezielle Software wenn Sie leicht vergessen Pausen einzulegen Wenn Sie daran erinnert werden m chten innerhalb von Ihnen festgelegter Zeitintervalle Pausen einzulegen verwenden Sie eines der hierzu verf gbaren Softwaretools Nutzen Sie diese Pausen um aufzustehen und sich zu strecken Lockern Sie insbesondere alle Muskeln und Gelenke die w hrend des Arbeitens am Computer l ngere Zeit nicht benutzt wurden Verschiedene Aufgaben ausf hren Achten Sie auf Ihre Arbeitsgewohnheiten und die Arten der ausgef hrten Aufgaben Brechen Sie aus der Routine aus und f hren Sie unterschiedliche Aufgaben aus Auf diese Weise vermeiden Sie das Sitzen in ein und derselben Position und das Ausf hren der gleichen Aktivit ten bei gleicher Belastung der H nde Arme Schultern des Nackens und R ckens ber mehrere Stunden hinweg Drucken Sie zur Abwechslung beispielsweise ein Dokument aus anstatt dieses auf dem Bildschirm zu korrigieren Stressursachen verringern Ziehen Sie eine Bilanz ber die Elemente am Arbeitspla
5. eine geteilte Tastatur so auf dass Ihre Unterarme Handgelenke und H nde eine bequeme und neutrale Position einnehmen VERMEIDEN Legen Sie Ihre Handgelenke nicht auf einer scharfen Kante auf Unterarme Handgelenke und H nde Bewegen Sie Ihre Unterarme Handgelenke und H nde beim Tippen oder Verwenden des Zeigeger tes in dem Bereich der am angenehmsten ist Welcher Bereich f r Sie am angenehmsten ist k nnen Sie folgenderma en herausfinden Lassen Sie Ihre Arme Handgelenke und H nde entspannt h ngen und merken Sie sich ihre Position Achten Sie beim Eingeben von Text darauf eine hnliche Position einzunehmen das ist Ihr neutraler bequemer Bereich Die Handgelenke sollten nicht deutlich abgewinkelt sein insbesondere nicht ber einen l ngeren Zeitabschnitt oder in h ufigen Intervallen siehe Kapitel 3 Abschnitt Tastatur und Zeigeger t Diese Empfehlungen gelten an jedem Ort an dem Sie arbeiten egal ob im B ro zu Hause oder auf Reisen sitzend oder stehend Handgelenke nicht aufst tzen St tzen Sie beim Tippen Ihre Handgelenke nicht auf der Arbeitsfl che Ihren Oberschenkeln oder einer Handgelenkst tze auf Das Aufst tzen der Handfl chen beim Tippen kann gesundheitssch dlich sein da hierbei die Handgelenke und Finger gedehnt und zur ckgezogen werden Au erdem wird hierbei Druck auf die Unterseite der Handgelenke ausge bt Eine Handgelenkst tze eignet sich zum Entlasten der H n
6. r sicheres und angenehmes Arbeiten 7 5 Informationen ber die elektrische und mechanische Sicherheit 7 6 berspannungsschutzstecker In einigen L ndern wird das Produkt mit einem U berspannungsschutz geliefert Hierbei handelt es sich um eine Sicherheitsfunktion Muss dieser Stecker ersetzt werden vergewissern Sie sich dass der autorisierte HP H ndler einen vom Hersteller empfohlenen Ersatzstecker mit dem gleichen U berspannungsschutz wie der Originalstecker verwendet Verl ngerungskabel Achten Sie bei der Verwendung eines Verl ngerungskabels oder einer Steckdosenleiste darauf dass das Verl ngerungskabel oder die Steckdosenleiste f r das Produkt geeignet ist und der Amperewert aller angeschlossenen Produkte nicht h her ist als 80 der Ampereobergrenze des Verl ngerungskabels oder der Steckdosenleiste berlastung berlasten Sie nicht die Steckdose das Verl ngerungskabel oder die Steckdosenleiste Die von s mtlichen angeschlossenen Ger ten erzeugte Belastung darf 80 des maximalen Auslastungsgrads nicht bersteigen Achten Sie bei der Verwendung einer Steckdosenleiste darauf dass die Belastung 80 des maximalen Eingangswertes nicht bersteigt Reinigung Ziehen Sie den Netzstecker aus der Steckdose bevor Sie das Ger t reinigen Verwenden Sie keine fl ssigen Reiniger oder Aerosolreiniger Verwenden Sie ein angefeuchtetes Tuch Hitze Das Produkt sollte nicht in der N he von Heizk rpern Of
7. Blitzschlag a Ein Modem oder Telefon darf an einem feuchten Standort weder angeschlossen noch verwendet werden a Schlie en Sie an der Buchse der Netzwerkkarte kein Modem oder Telefonkabel an o Ziehen Sie das Modemkabel heraus bevor Sie ein Produktgeh use ffnen interne Komponenten ber hren oder installieren oder eine nicht isolierte Modembuchse ber hren o Verwenden Sie kein Telefon um ein Gasleck zu melden w hrend Sie sich in der N he des Lecks befinden o Ist dieses Produkt nicht mit einem Telefonkabel ausgestattet verwenden Sie nur Telekommunikationskabel des Formats Nr 26 AWG oder gr er um das Brandrisiko zu verringern Handbuch f r sicheres und angenehmes Arbeiten 7 13 Informationen ber die elektrische und mechanische Sicherheit Sicherheitsvorkehrungen f r Produkte mit Laserkomponenten Alle mit Laserkomponenten ausgestatteten HP Systeme erf llen die Bedingungen von Sicherheitsnormen z B der International Electrotechnical Commission IEC 60825 In Bezug auf den Laser erf llen die Ger te die von der Regierung festgelegten Normen f r Laserprodukte der Klasse 1 Das Produkt gibt keine gef hrliche Strahlung ab der Laserstrahl ist w hrend aller Betriebsmodi f r den Betrieb durch den Benutzer vollst ndig eingeschlossen Sicherheitswarnhinweise zur Verwendung des Lasers Beachten Sie bei der Verwendung eines mit einem Laser ausgestatteten Produkts neben den allgemeinen Sicherheitsvorkeh
8. Monitorposition nicht dazu veranlasst werden den Nacken unbequem nach vorne oder hinten zu beugen Bei einer guten Monitorposition befindet sich die obere Textzeile knapp unterhalb Ihrer Augenh he Ihre Augen sollten beim Blick auf die Bildschirmmitte leicht nach unten blicken Viele Computermodelle erm glichen das Aufstellen des Monitors auf der Systemeinheit Befindet sich der Monitor hierdurch in einer zu hohen Position stellen Sie den Monitor direkt auf den Schreibtisch Wenn der Monitor direkt auf der Arbeitsfl che steht und Ihr Nacken oder oberer R cken sich in einer unbequemen Position befindet steht der Monitor m glicherweise zu niedrig Verwenden Sie in diesem Fall ein Buch oder eine andere Unterlage um den Monitor h her aufzustellen Monitor kippen Kippen Sie den Monitor so dass er auf Ihre Augen gerichtet ist Als Faustregel gilt Bildschirm und Augen sollten parallel zueinander stehen Zum berpr fen des korrekten Kippwinkels des Monitors halten Sie einen kleinen Spiegel in die Mitte des Blickfeldes In normaler Sitzposition m ssen Sie Ihre Augen im Spiegel sehen k nnen Handbuch f r sicheres und angenehmes Arbeiten Anpassen des Arbeitsbereichs TIPPS Spiegelungen vermeiden Stellen Sie den Monitor seitlich zum Fenster auf VERMEIDEN Vermeiden Sie es grelles Licht oder Reflektionen durch Anpassen Ihrer K rper haltung auszu gleichen Vermeiden Sie helle Lichtquellen in Ihre
9. Produkt auf einer weichen Oberfl che wie einem Bett Sofa oder Teppich platziert wird d rfen diese Offnungen nicht blockiert werden Das Produkt darf nicht in einer geschlossenen Einfassung wie einem Regal oder Rack platziert werden wenn diese nicht speziell f r das Produkt hergestellt wurde und die ausreichende Bel ftung des Ger ts nicht erm glicht bzw die entsprechenden Produktanweisungen nicht ber cksichtigt werden Wasser und Feuchtigkeit Verwenden Sie das Produkt nicht in einer nassen Umgebung Geerdete Produkte Einige Produkte sind mit einem dreiphasigen Schukostecker ausgestattet Dieser Stecker passt nur in entsprechend geerdete Steckdosen Hierbei handelt es sich um eine Sicherheitsfunktion Stecken Sie einen Schukostecker nicht in eine nicht geerdete Steckdose Passt der Stecker nicht in die Steckdose lassen Sie die Steckdose von einem Elektriker ersetzen Handbuch f r sicheres und angenehmes Arbeiten Informationen ber die elektrische und mechanische Sicherheit Stromquellen Das Produkt darf nur mit der Stromquelle betrieben werden die auf dem Etikett mit den Stromanforderungen angegeben ist Bei Fragen ber die Art der erforderlichen Stromquelle wenden Sie sich an einen autorisierten HP H ndler oder Ihren Stromanbieter Die Betriebs anweisungen f r ein batteriebetriebenes oder mit einer anderen Stromquelle betriebenes Ger t werden mit dem Produkt geliefert Zug nglichkeit Vergewissern Sie s
10. an alle Tipps erinnern k nnen lesen Sie sich noch einmal die Kapitel 1 bis 5 durch H ren Sie auf Ihren K rper H ren Sie auf Ihren K rper wenn Sie Ihre Aufgaben Arbeitsumgebung oder K rperhaltung ndern Ihr K rper teilt Ihnen mit ob die Anpassung von Vorteil oder Nachteil ist CHECKLISTE F R EINE SICHERE UND BEQUEME RBEITSUMGEBUNG Verwenden Sie diese Checkliste um Ihre K rperhaltung und Arbeitsgewohnheiten zu bewerten die Bequemlichkeit zu erh hen und Sicherheitsrisiken zu reduzieren Sitzhaltung I I I I Kennen Sie die Sitzhaltungen die f r Sie am bequemsten sind Wechseln Sie im Laufe des Tages und insbesondere am Nachmittag zwischen verschiedenen K rperhaltungen innerhalb Ihres Komfortbereichs Stehen Ihre F e fest auf dem Boden Lastet auf der Unterseite der Oberschenkel knapp oberhalb der Knie kein Druck Lastet auf der R ckseite Ihrer Unterschenkel kein Druck Ist der Abstand zwischen der Arbeitsfl che und Ihren Knien und Beinen gro genug Wird Ihr unterer R cken abgest tzt Schultern Arme Handgelenke und H nde I Sind Ihre Schultern entspannt Liegt die Position Ihrer H nde Handgelenke und Unterarme innerhalb des neutralen Komfortbereichs Sind die Armlehnen so eingestellt dass Ihre Schultern entspannt sind und Ihre Handgelenke eine bequeme und neutrale Position einnehmen Befinden sich Ihre Ellbogen innerhalb eines Bereich
11. damit Sie den Monitor und die Tastatur nach hinten verschieben und Ihre Unterarme auf der Arbeitsfl che aufst tzen k nnen siehe Kapitel 3 Abschnitt Halt f r Ihre Unterarme SINE lt Ne ag RICHTIG FALSCH Platzieren Sie Ihr Platzieren Sie Ihre Zeigeger t direkt Tastatur und Ihr rechts neben Ihrer Zeigeger t nicht Tastatur ungef hr auf unter auf H he der schiedlich hohen Vorderkante der Ablagen und in Tastatur verschiedenen Entfernungen Tastaturschublade Achten Sie bei der Verwendung einer Tastaturschublade darauf dass diese breit genug ist um darauf ein Zeigeger t wie eine Maus oder einen Trackball zu platzieren Andernfalls m ssen Sie die Maus m glicherweise auf dem Schreibtisch in einer h heren Position und weiter weg von der Tastatur positionieren Dann m ssen Sie sich wiederholt nach vorne strecken um die Maus verwenden zu k nnen Handbuch f r sicheres und angenehmes Arbeiten 3 5 Anpassen des Arbeitsbereichs VERMEIDEN Die Armlehnen sollen nicht dazu f hren dass Sie Die Schultern anheben oder h ngen lassen Sich zu sehr auf die Ellbogen st tzen Die Ellbogen seitlich ausstrecken Handgelenke Unterarme oder Ellbogen beim Tippen auflegen Ihre Handgelenke deutlich abwinkeln Zu weit entfernt von der Tastatur oder dem Zeigeger t sitzen 3 6 Armlehnen und Handgelenkauflagen M glicherweise tragen Armlehnen oder eine Handgel
12. f r sicheres und angenehmes Arbeiten 3 1 Anpassen des Arbeitsbereichs TIPP Augenh he Ihre Augenh he wird davon beeinflusst ob Sie zur ck gelehnt aufrecht oder in einer Zwischenposition sitzen Denken Sie daran die Monitorh he beim Einnehmen einer neuen Sitzhaltung wieder an die H he Ihrer Augen anzupassen Helligkeit und Kontrast einstellen Reduzieren Sie die Gefahr von Augenbeschwerden indem Sie die Helligkeit und den Kontrast Ihres Monitors einstellen um die Qualit t der Anzeige von Text und Grafiken zu verbessern VERMEIDEN Wenn Sie h ufiger auf den Monitor blicken als auf Papierdokumente vermeiden Sie das seitliche Aufstellen des Monitors 3 2 Monitor Durch korrektes Aufstellen des Monitors verringern Sie die Anstrengung der Augen und Verspannungen der Nacken Schulter und der oberen R ckenmuskulatur Monitorposition Platzieren Sie den Monitor direkt vor sich siehe Kapitel 3 Abschnitt Dokumente und B cher Zum Festlegen eines bequemen Sichtabstands strecken Sie Ihren Arm in Richtung Monitor und merken Sie sich die Position Ihrer Kn chel Stellen Sie den Monitor in dieser Entfernung auf Falls notwendig verringern oder vergr ern Sie den Sichtabstand bis Sie den angezeigten Text gut lesen k nnen siehe Kapitel 2 Abschnitt Augen Monitorh he einstellen Die Monitorposition sollte eine ausgeglichene Kopfstellung erlauben Sie sollten aufgrund der
13. g nnen G nnen Sie Ihren Augen h ufig Erholungspausen indem Sie in die Ferne blicken 2 8 Augen Langes Arbeiten am Computer stellt eine Herausforderung f r die Augen dar durch die leicht Beschwerden verursacht werden Achten Sie aus diesem Grund besonders auf den Schutz Ihrer Augen Beachten Sie die folgenden Empfehlungen Erholungspausen G nnen Sie Ihren Augen h ufige Pausen Wenden Sie den Blick regelm ig vom Monitor ab und blicken Sie in die Ferne Nutzen Sie diese Momente um sich zu strecken tief durchzuatmen und sich zu entspannen Monitor und Brille reinigen Halten Sie den Bildschirm und Ihre Brille oder Kontaktlinsen sauber Beachten Sie bei der Verwendung eines Blendschutzes die Reinigungsanweisungen des Herstellers Augenuntersuchung Lassen Sie Ihre Augen regelm ig untersuchen Wenn Sie Zwei oder Dreist rkengl ser oder Gleitsichtgl ser verwenden m ssen Sie beim Arbeiten am Computer m glicherweise eine unbequeme K rperhaltung einnehmen Informieren Sie den Augenarzt ber Ihre T tigkeit am Computer und lassen Sie sich eventuell eine speziell f r das Arbeiten am Computer konzipierte Brille verschreiben Weitere Informationen finden Sie in Kapitel 3 Abschnitt Monitor Handbuch f r sicheres und angenehmes Arbeiten 3 ANPASSEN DES RBEITSBEREICHS Monitor platzieren Es gibt verschiedene Monitorpositionen die Ihnen eine bequeme Kopfhaltung erlauben Handbuch
14. ist m glicherweise eine aufrechte Position besser geeignet Ablauf der Anpassung Die Reihenfolge beim Wechseln der K rperhaltung und Anpassen der Arbeitsumgebung wird wahrscheinlich auch von der Einstellbarkeit Ihrer M bel beeinflusst Tipps f r den Ablauf der Anpassung finden Sie unter Kapitel 5 Ablauf der Anpassung Handbuch f r sicheres und angenehmes Arbeiten Anpassen der Arbeitsumgebung an Ihre Anforderungen TIPPS Gehen Stehen Sie h ufig auf und vertreten Sie sich die Beine Beine entspannen ndern Sie regelm ig die Position Ihrer Beine VERMEIDEN Platzieren Sie unter dem Schreibtisch keine Gegenst nde die die Beinfreiheit einschr nken Sie sollten ganz am Schreibtisch sitzen k nnen ohne dass die Beinfreiheit eingeschr nkt wird F e Knie und Beine Stellen Sie sicher dass beide F e beim Sitzen vollst ndig und bequem auf dem Boden stehen Sorgen Sie mittels einstellbarer Arbeitsfl che und einstellbarem Stuhl daf r oder verwenden Sie eine Fu st tze Achten Sie bei der Verwendung einer Fu st tze darauf dass beim Wechseln der K rperhaltung verschiedene Beinpositionen m glich sind Beinfreiheit Achten Sie darauf dass unter der Arbeitsfl che gen gend Platz f r Ihre Knie und Beine zur Verf gung steht Vermeiden Sie Druckstellen entlang der Unterseite Ihrer Oberschenkel nahe den Knien und auf der R ckseite der Unterschenkel Strecken Sie Ihre Beine
15. sicheres und angenehmes Arbeiten Schulter 3 9 Anpassen des Arbeitsbereichs 3 10 Handbuch f r sicheres und angenehmes Arbeiten 4 BEQUEM ARBEITEN Unterwegs In einem Hotelzimmer k nnen Sie den unteren R ckenbereich leicht abst tzen indem Sie den Stuhl mit einem Handtuch polstern Handbuch f r sicheres und angenehmes Arbeiten Bequem Arbeiten TIPPS Verwenden eines Notebooks Wenn Sie in einer Umgebung arbeiten in der Sie sich nicht korrekt hinsetzen k nnen wie zum Beispiel im Flugzeug oder in freier Natur ndern Sie h ufig Ihre K rperhaltung Langes Arbeiten am Notebook M glicherweise erweist sich die Verwendung eines separaten Monitors als vorteilhaft Sie k nnen das Notebook auch auf ein Buch oder eine sonstige erh hte Oberfl che stellen w hrend Sie mit einer externen Tastatur oder einem externen Zeigeger t arbeiten Auf diese Weise erhalten Sie mehr M glichkeiten den Sichtabstand und die H he einzustellen was insbesondere dann von Bedeutung ist wenn Sie l ngere Zeit mit dem Notebook arbeiten 42 Verwenden eines Notebook Computers Bei der Verwendung eines Notebooks l sst sich eine bequeme Arbeitsumgebung oft schwerer einrichten als bei einem Desktopcomputer Achten Sie deshalb verst rkt auf Warnsignale Ihres K rpers die auf Unbehagen hinweisen Halten Sie sich unbedingt an die in diesem Ratgeber erl uterten Hauptrichtlinien Beim Arb
16. unabh ngig davon ob sie w hrend der Arbeitszeit oder zu anderen Zeiten auftraten haben Sie einen Arzt oder Betriebsarzt wenn vorhanden aufgesucht Handbuch f r sicheres und angenehmes Arbeiten 7 INFORMATIONEN BER DIE ELEKTRISCHE UND MECHANISCHE SICHERHEIT Einf hrung HP Produkte sind so konzipiert dass der sichere Betrieb gew hrleistet ist wenn die Produkte gem allgemeiner Richtlinien f r die Sicherheit installiert und verwendet werden Die Richtlinien in diesem Kapitel erl utern die potenziellen Risiken w hrend des Computerbetriebs und die Sicherheitsvorkehrungen durch die diese Risiken auf ein Minimum beschr nkt werden Sie sch tzen sich vor Verletzungsgefahr und sorgen f r eine sichere Computerumgebung indem Sie die Informationen in diesem Kapitel und in den spezifischen Anweisungen f r Ihr Produkt sorgf ltig beachten Dieses Kapitel enth lt Informationen ber die folgenden Themen o Produktsicherheit Installationsvoraussetzungen o Allgemeine Sicherheitsvorkehrungen f r alle HP Produkte Bei ernsten Bedenken bez glich der sicheren Verwendung eines Ger ts die von einem autorisierten HP Anbieter nicht entkr ftet werden k nnen wenden Sie sich an den f r Ihre Region zust ndigen HP Kundendienst Handbuch f r sicheres und angenehmes Arbeiten 7 1 Informationen ber die elektrische und mechanische Sicherheit 7 2 Richtlinie zur Produktsicherheit und allgemeine Richtlini
17. Aus diesem Grund m ssen Sie Sicherheitsvorkehrungen treffen um die Stabilit t und Sicherheit des Racks zu gew hrleisten a Bewegen Sie umfangreiche Racks nicht alleine Aufgrund der H he und des Gewichts eines Racks empfiehlt HP zum Bewegen mindestens zwei Personen einzusetzen a Vergewissern Sie sich vor dem Arbeiten am Rack dass die F e vollst ndig bis zum Boden ausgezogen sind und das gesamte Gewicht des Racks auf dem Boden lastet Montieren Sie St tzf e an einem einzelnen Rack oder verbinden Sie mehrere Racks bevor Sie mit der Arbeit beginnen o Montieren Sie die Ger te immer von unten nach oben im Rack und beginnen Sie immer mit dem schwersten Ger t Auf diese Weise schaffen Sie eine schwere Basis wodurch die Stabilit t des Racks erh ht wird a Stellen Sie sicher dass das Rack waagrecht und stabil steht bevor Sie eine Komponente aus dem Rack herausziehen a Ziehen Sie jeweils nur eine Komponente aus dem Rack Durch das Herausziehen von Komponenten wird die Stabilit t des Racks beeintr chtigt a Seien Sie beim Offnen des Ausl seriegels der Laufschienen und Einschieben einer Komponente ins Rack vorsichtig Hierbei k nnen Sie sich leicht die Finger einklemmen Handbuch f r sicheres und angenehmes Arbeiten 7 9 Informationen ber die elektrische und mechanische Sicherheit 7 10 a Ziehen Sie die Komponenten nicht zu schnell aus dem Rack da die Laufschienen durch deren Gewicht besch digt w
18. E See er Elek 2 5 Unterarme Handgelenke und H nde 2 6 BEN Sa ee eu es Er ee rinnen ek 2 8 3 Anpassen des Arbeitsbereichs MONO es a ENEE Ai oe Wake Pre 3 2 Tastatur und Zeigeger t 3 4 Armlehnen und Handgelenkauflagen 3 6 Dok mente und TEE 3 8 Teens er ernannten er 3 9 4 Bequem Arbeiten Verwenden eines Notebook Computers 4 2 Ke a 4 3 Verwenden des Zeigeger ts 222222 anne nenn 4 4 Verwenden der Tastatur auf dem Sofa oder Bett 4 5 Pausen und Abwechslung sessa naana 2220er nee nn 4 6 Gesundheit und Fitness 42 43 21 e e eer dE KE Me 4 7 5 Ablauf der Anpassung Von unten nach oben 5 1 Von oben nach unten 5 1 6 Checkliste f r eine sichere und bequeme Arbeitsumgebung IER ie e EEN 6 1 Schultern Arme Handgelenke und H nde 2 2 2 222200 6 1 AUGEN Are er en ee en ea ee 6 2 TIPPS 2 22 22 2 EE 6 2 Tastatur und e e EE EE 6 3 Monitor ee ee ange Be RE ee 6 3 Handbuch f r sicheres und angenehmes Arbeiten v Inhaltsverzeichnis eelere EE 6 4 Allgemeine Vorkehrungen 2222222 6 4 7 Informationen ber die elektrische und mechanische Sicherheit EmU die EE 7 1 Richtlinie zur Produktsicherheit und allgemeine Richtlinien 7 2 Installationsvoraussetzungen 7 2 Allgemeine Vorsichtsma nahmen f r HP Produkte 7 3 Sicherheitsvorkehrungen f r Notebook Computer 7 7 Sicherheitsvorkehrungen f r Serv
19. H nde Achten Sie besonders darauf Ihre Unterarme Handgelenke und H nde in einer neutralen und bequemen Position zu halten wenn Sie mit der Tastatur auf dem Scho Sofa oder im Bett arbeiten Vermeiden Sie es die Handgelenke h ufig oder ber l ngere Zeit nach oben unten oder seitlich stark abzuwinkeln RICHTIG ME Probieren Sie Ihre Es Unterarme auf Kissen abzust tzen Auf diese Weise wes k nnen Sie Ihre S sch JM Schultern leichter dc Sei entspannen und Ihre d Handgelenke in einer P bequemen und x neutralen Position halten Handbuch f r sicheres und angenehmes Arbeiten 4 5 Bequem Arbeiten TIPP Kleine Pausen Im Gegensatz zu dem was manchmal behauptet wird belegen verschiedene Studien dass die Produktivit t durch h ufige kurze Pausen NICHT beeintr chtigt wird VERMEIDEN Lange Sitzungen Vermeiden Sie langes Arbeiten ohne Pause vor dem Computer wenn ein Termin zum Beispiel zur Abgabe eines Berichts oder einer Hausaufgabe schneller als vermutet naht Gerade in dieser Situation sollten Sie auf die Anspannung Ihres K rpers achten und h ufig Pausen einlegen Wenn Sie Ihre Pausen mit Computerspielen verbringen sind das keine Ruhepausen f r Ihren K rper 46 Pausen und Abwechslung Wie bereits an fr herer Stelle in diesem Ratgeber beschrieben sind die Platzierung von B rom beln und Arbeitsger ten oder die Beleuchtung nur einige Faktoren
20. IDEN Sitzen Sie nicht den ganzen Tag in ein und derselben Position Lassen Sie die Schultern nicht h ngen Lehnen Sie sich nicht zu weit zur ck Anpassen der K rperhaltung Anstatt immer in derselben K rperhaltung zu arbeiten sollten Sie die jeweils bequemste K rperhaltung w hlen Eine bequeme K rperhaltung erfordert das regelm ige Anpassen der Position an die jeweilige Arbeitssituation Bewegung Langes Sitzen verursacht Unbehagen und die Erm dung der Muskeln Das Andern der K rperhaltung ist f r viele Teile Ihres K rpers wie Wirbels ule Gelenke Muskeln und Kreislauf von Vorteil ndern Sie Ihre K rperhaltung im Laufe eines Tages m glichst h ufig a Legen Sie regelm ig Pausen ein Stehen Sie auf strecken Sie sich oder gehen Sie ein paar Schritte a F hren Sie fters kurze T tigkeiten aus die das Aufstehen erfordern wie das Abholen ausgedruckter Dokumente das Ablegen von Dokumenten oder das Besuchen eines Kollegen im B ro nebenan a Wenn Ihre M bel ber viele Einstellm glichkeiten verf gen haben Sie eventuell die M glichkeit T tigkeiten abwechselnd im Sitzen oder Stehen auszuf hren Verschiedene Aufgaben wechselnde K rperhaltung Die Wahl einer bequemen K rperhaltung ist von der jeweiligen Aufgabe abh ngig W hrend des Arbeitens am Computer ist es wahrscheinlich am bequemsten wenn Sie sich etwas zur cklehnen M ssen Sie h ufig B cher zu Rate ziehen
21. de w hrend Tipppausen z B w hrend des Lesens von Informationen auf dem Bildschirm Handbuch f r sicheres und angenehmes Arbeiten Anpassen der Arbeitsumgebung an Ihre Anforderungen TIPP Handhelds Die Informationen in diesem Abschnitt ber bequeme und neutrale Unterarm Handgelenk und Handpositionen gelten auch f r Handheldbenutzer unabh ngig davon ob diese mit einer Stift oder Daumen bedienbaren Tastatur arbeiten Handbuch f r sicheres und angenehmes Arbeiten RICHTIG Behalten Sie eine bequeme und neutrale Stellung der Handgelenke bei FALSCH St tzen Sie beim Tippen Ihre Handfl chen nicht auf und dr cken Sie die Handgelenke nicht nach unten durch RICHTIG Behalten Sie eine bequeme und neutrale Stellung der Handgelenke bei FALSCH Die H nde sollten nicht deutlich nach au en abgewinkelt sein Anpassen der Arbeitsumgebung an Ihre Anforderungen TIPPS Blinzeln nicht vergessen Vergessen Sie nicht zu blinzeln wenn Ihre Augen auf den Monitor geheftet sind Auch wenn das normalerweise ein Vorgang ist ber den Sie nicht nachdenken m ssen blinzeln Sie beim Arbeiten am Computer wahrscheinlich weniger aus Untersuchungen geht hervor dass Benutzer beim Arbeiten am Computer durchschnittlich nur ein Drittel so oft blinzeln Das Blinzeln ist ein nat rlicher Schutz mechanismus der Augen bei dem die Augen befeuchtet werden Pausen
22. den Sie Stress Vermeiden Sie k rperliche Anspannung durch Verkrampfung von Muskeln und Schultern Entspannen Sie sich regelm ig Legen Sie regelm ig kurze Pausen ein Handbuch f r sicheres und angenehmes Arbeiten 1 3 F rderung einer sicheren und bequemen Arbeitsumgebung REAKTION H ren Sie auf Ihren K rper Begegnen Sie Angespanntheit Unbehagen oder auftretenden Schmerzen damit dass Sie sich entspannen NICHT VERGESSEN Treiben Sie regelm ig Sport und bleiben Sie fit Auf diese Weise tragen Sie dazu bei die durch sitzende T tigkeit verursachten Gesundheitssch den zu vermeiden Ignorieren Sie keine vorhandenen Krankheiten oder Faktoren die Ihre Gesundheit beeinflussen k nnten Passen Sie Ihre Arbeitsgewohnheiten entsprechend an 1 4 Handbuch f r sicheres und angenehmes Arbeiten 2 ANPASSEN DER RBEITSUMGEBUNG AN IHRE ANFORDERUNGEN K rperhaltung variieren Eine bequeme K rperhaltung beim Sitzen oder Stehen ist von der jeweiligen Aufgabe abh ngig ndern Sie Ihre K rperhaltung im Laufe eines Tages m glichst h ufig N K gt Ja CH BR E h Zur ckgelehnt Aufrecht Stehend Handbuch f r sicheres und angenehmes Arbeiten 2 1 Anpassen der Arbeitsumgebung an Ihre Anforderungen TIPP Tiefpunkt am Nachmittag Achten Sie insbesondere am Nachmittag auf Ihre K rperhaltung wenn verst rkt Erm dungs erscheinungen auftreten VERME
23. den in diesem Ratgeber sollen zur Erh hung der Sicherheit am Arbeitsplatz beitragen TIPP Selbstpr fung Nachdem Sie die Informationen in den Kapiteln 1 bis 5 durchgelesen haben berpr fen Sie Ihre Haltung und Arbeitsgewohn heiten unter Kapitel 6 Checkliste f r eine sichere und bequeme Arbeitsumgebung Wichtige Wahl Ihr Wohlbefinden und die Qualit t Ihrer Arbeit werden durch Ihre K rperhaltung die Beleuchtung M bel Arbeitsstrukturen und andere Arbeitsbedingungen und gewohnheiten beeinflusst Durch das Anpassen Ihrer Arbeitsumgebung und gewohnheiten k nnen Sie Erm dung und Unbehagen minimieren und die Belastung reduzieren die laut einiger Wissenschaftler zu Verletzungen f hren k nnen Bei jeder Verwendung eines Computers treffen Sie Entscheidungen die Ihren Komfort und auch Ihre Sicherheit beeinflussen k nnen Dies gilt f r die Verwendung einer Desktoptastatur und eines Monitors im B ro eines Notebook Computers im Studenten wohnheim der drahtlosen Tastatur auf Ihrem Scho oder des Handhelds am Flughafen Ihre K rperhaltung am Arbeitsplatz wird auf jeden Fall durch Computer Telefon Handb cher und Dokumente beeinflusst m glicherweise auch durch die Beleuchtung und andere Faktoren Ma nahmen f r eine sichere und bequeme Arbeitsumgebung Eine effiziente gesundheitsf rdernde und sichere Arbeitsumgebung wird von vielen Faktoren beeinflusst Sie f rdern einen sicheren bequemen ges
24. die auf die Tasten h mmern versuchen Sie den Tastendruck zu reduzieren Ber hren Sie die Tasten nur leicht Zweifinger system Beim Tippen mit dem Zweifinger system wird der Kopf unwillk rlich nach vorne gebeugt Lernen Sie zu tippen ohne st ndig auf die Tastatur blicken zu m ssen VERMEIDEN Wenden Sie zum Dr cken der Tasten nicht mehr Kraft auf als notwendig Tippstil Achten Sie auf Ihren Tippstil und den Einsatz Ihrer Finger und H nde Vermeiden Sie das unn tige Anspannen Ihrer Daumen und Finger Beobachten Sie ob Sie mit zu viel Gewicht oder sanft tippen Verwenden Sie das zum Dr cken der Tasten erforderliche Minimum an Kraft Tasten und Tastenkombinationen Bewegen Sie Ihren ganzen Arm um Tasten zu erreichen die sich nicht in der N he der mittleren Tastenreihe befinden Vermeiden Sie ein berdehnen der Finger Verwenden Sie beim gleichzeitigen Dr cken von zwei Tasten wie z B Strg C oder Alt F beide H nde anstatt zu versuchen beide Tasten mit einer Hand zu dr cken RICHTIG FALSCH Entspannen Sie alle Spannen Sie Ihre Finger Finger w hrend des nicht unn tig an das gilt Tippens und Zeigens mit der Maus bem hen Sie sich Verspannungen immer sofort entgegen zuwirken Das klingt zwar einfach allerdings ist hierzu u U viel Konzentration und Aufmerksamkeit erforderlich sowohl f r die Finger die weder die Tasten noch das Zeigeger t ber hren als auch f r di
25. e zum Tippen und den Einsatz des Zeigeger ts verwendeten Finger Handbuch f r sicheres und angenehmes Arbeiten 4 3 Bequem Arbeiten TIPPS Zeigeger t Halten Sie Zeige ger te wie eine Maus oder einen Trackball locker mit der Hand und klicken Sie nur leicht auf die Tasten Halten Sie Ihre Hand und Finger immer entspannt egal ob Sie das Ger t verwenden oder Ihre Hand nur aufliegt Lassen Sie das Zeigeger t los und entspannen Sie Ihre H nde und Finger wenn Sie l ngere Pausen einlegen H nde abwechseln G nnen Sie der Hand eine Pause und bedienen Sie die Maus oder den Trackball mit der anderen Hand VERMEIDEN Vermeiden Sie ein zu kr ftiges Greifen der Maus 44 Verwenden des Zeigeger ts Bewegen Sie die Maus nicht nur mit dem Handgelenk sondern mit dem gesamten Arm und der Schulter Legen Sie das Handgelenk beim Anwenden des Zeigeger ts nicht auf und halten Sie Ihr Handgelenk Ihren Arm und Ihre Schulter frei beweglich Softwaresteuerelemente anpassen Stellen Sie die Eigenschaften des Zeigeger ts mit den Steuerelementen der Software ein Erh hen Sie beispielsweise die Cursorgeschwindigkeit um das Anheben der Maus zu reduzieren oder ganz zu vermeiden Wenn Sie ein Zeigeger t mit der linken Hand bedienen k nnen Sie die Tastenzuordnung mit der Softwaresteuerung entsprechend anpassen Regelm ig reinigen Die Funktion des Zeigeger ts kann durch Verschmutzung eingesch
26. eiten mit einem Notebook tragen die folgenden Vorgehensweisen zu einer bequemen Arbeitsumgebung bei Bequeme Position Entspannen Sie beim Arbeiten mit dem Notebook Ihre Schulter und Nackenmuskulatur und behalten Sie eine gerade Kopfhaltung bei Arbeiten Sie mit dem Notebook auf Ihrem Scho ist es m glicherweise bequemer wenn Sie einen Aktenkoffer ein Tablett ein Buch oder ein hartes Kissen als Unterlage verwenden WARNHINWEIS Achten Sie bei der Verwendung einer Unterlage mit weicher Oberfl che wie einem Kissen oder einer Decke darauf dass die L ftungsschlitze des Computers nicht blockiert werden da das leicht zu einer berhitzung f hren kann siehe Kapitel 7 Abschnitt Bel ftung Ideen umsetzen Verwenden Sie Kissen Decken Handt cher B cher und Bl cke a zum Erh hen Ihres Sitzes a als Fu st tze zum Abst tzen Ihres R ckens zum Erh hen des Computers und somit der Anzeige und verwenden Sie eine separate Tastatur und ein separates Zeigeger t a als Armlehnen wenn Sie auf einem Sofa oder Bett arbeiten a als Polsterung jeglicher Art Computer transportieren Enth lt der Tragekoffer Zubeh r und Dokumente vermeiden Sie die berm ige Belastung Ihrer Schultern indem Sie einen Handwagen oder Tragekoffer mit R dern verwenden Handbuch f r sicheres und angenehmes Arbeiten Bequem Arbeiten TIPPS Sanft tippen Wenn Sie auch zu den Benutzern geh ren
27. en HP Produkte sind so entworfen und getestet dass sie die Richtlinie IEC 60950 f r die Sicherheit von IT Ger ten erf llen Hierbei handelt es sich um den Sicherheitsstandard der International Electrotechnical Commission der f r Ger te gilt die von HP hergestellt werden Dies umfasst auch die weltweite Implementierung nationaler Sicherheitsstandards auf Basis des IEC60950 Sicherheitsstandards Die IEC 60950 Standards umfassen allgemeine Sicherheitsanforderungen zur Verringerung der Verletzungsgefahr bei der Verwendung von Computern Diese Standards reduzieren die durch folgende Gefahrenquellen ausgehende Verletzungsgefahr ao Stromschlag Bestimmte Produktkomponenten besitzen gef hrliche Spannungspegel o Feuer berlastung Temperatur und Entflammbarkeit ao Mechanisch Scharfe Kanten bewegliche Teile Instabilit t ao Strom Schaltkreise mit hohen Energieniveaus 240 Voltampere und potenzieller Verorennungsgefahr a Hitze Zug ngliche Produktkomponenten mit hohen Temperaturen a Chemisch Chemische D mpfe o Strahlung St rger usche ionisierende Strahlung Laserstrahlung Ultraschallwellen Installationsvoraussetzungen Der Betrieb von HP Produkten gilt als sicher wenn diese gem den Stromanforderungen und dem Verwendungszweck betrieben werden Diese Ger te sollten immer in bereinstimmung mit rtlichen und regionalen Geb ude und Verkabelungsvorschriften f r den sicheren Betrieb von IT Ger ten bet
28. en oder anderen Ger ten einschlie lich Verst rkern die Hitze erzeugen aufgestellt werden Umluft und K hlung Sorgen Sie w hrend des Betriebs und Ladens der Batterie f r gen gend Umluft in Computer und Netzteiln he um die ausreichende K hlung des Ger ts zu gew hrleisten Setzen Sie das Ger t keiner W rmestrahlung aus Handbuch f r sicheres und angenehmes Arbeiten Informationen ber die elektrische und mechanische Sicherheit Ersatzteile Wenn Sie Ersatzteile ben tigen vergewissern Sie sich dass der Kundendienst von HP empfohlene Ersatzteile verwendet Sicherheitspr fung Bitten Sie den autorisierten HP H ndler nach Abschluss der Wartung oder Reparatur die Sicherheitspr fungen durchzuf hren die bei Reparaturen oder von den rtlichen Richtlinien vorgeschrieben sind um den korrekten Betriebszustand des Produkts zu gew hrleisten Zubeh r und Aktualisierungen Verwenden Sie ausschlie lich Zubeh r und Aktualisierungen die von HP empfohlen werden Hei e Fl chen Lassen Sie die internen Komponenten und w hrend des Betriebs austauschbaren Laufwerke abk hlen bevor Sie sie ber hren Fremde Objekte Stecken Sie niemals ein fremdes Objekt in eine Produkt ffnung Sicherheitsvorkehrungen f r Notebook Computer Beachten Sie bei der Verwendung eines Notebook Computers neben den allgemeinen Sicherheits vorkehrungen die an fr herer Stelle in diesem Kapitel beschrieben sind auch die
29. en und den Einsatz des Zeigeger ts verwendeten Finger zu entspannen wenn diese angespannt sind Bewegen Sie den ganzen Arm wenn Sie Tasten dr cken die nicht in der N he der mittleren Tastenreihe liegen Handbuch f r sicheres und angenehmes Arbeiten Checkliste f r eine sichere und bequeme Arbeitsumgebung Tastatur und Zeigeger t I I Ist die Tastatur direkt vor Ihnen platziert Haben Sie die Tastaturh he und neigung angepasst um eine bequeme und neutrale Position Ihrer Handgelenke und entspannte Schultern zu erm glichen Sind Ihre Schultern entspannt und befinden sich Ihre Handgelenke in einer bequemen und neutralen Position wenn die Tastatur beim Tippen auf Ihrem Scho liegt Ist die Maus oder Trackball direkt rechts oder links neben der Tastatur oder direkt vor der Tastatur positioniert F hren Sie ein verwendetes Zeigeger t locker und entspannt mit der Hand Lassen Sie das Zeigeger t los wenn Sie es nicht verwenden Verwenden Sie beim Dr cken der Zeigeger ttasten m glichst wenig Druck Reinigen Sie die Maus oder den Trackball regelm ig Monitor I Ist der Monitor vor Ihnen mit einem angemessenen Sichtabstand von zirka einer Arml nge platziert Ist der Vorlagenhalter vor Ihnen und der Monitor daneben aufgestellt wenn Sie fter auf ein gedrucktes Dokument als auf den Monitor blicken Vermeiden Sie Spiegelungen und helle Reflektionen auf dem Monitor ohne Ihre K rperhaltu
30. enkauflage dazu bei dass Sie entspannter und bequemer arbeiten Halt f r Ihre Unterarme Einige St hle verf gen ber gepolsterte Lehnen zum Auflegen Ihrer Arme Beim Tippen Verwenden der Maus oder wenn Sie eine Pause einlegen empfinden Sie es wahrscheinlich als angenehm wenn Sie Ihre Unterarme aufst tzen k nnen Wenn die Arbeitsfl che tief genug ist k nnen Sie sie auch f r Ihre Bequemlichkeit einsetzen und Tastatur und Monitor nach hinten schieben um Platz f r Ihre Unterarme zu schaffen Ihr Stuhl und die Arbeitsfl che sind in der richtigen Position wenn Ihre Schultern beim Tippen entspannt sind und beide Unterarme gleicherma en unterst tzt werden aber immer noch frei beweglich sind und die Handgelenke sich in einer bequemen neutralen Position befinden Stuhl und Arbeitsfl che bieten keine Unterst tzung wenn Ihre Schultern angespannt oder nach vorne gebeugt sind die Ellbogen seitlich herausstehen Handgelenke Unterarme oder Ellbogen beim Eingeben aufliegen oder die Handgelenke abgewinkelt sind Sie haben auch die M glichkeit die Armst tzen nur beim Einlegen von Pausen zu verwenden So sind Ihre Unterarme und H nde beim Tippen und Verwenden des Zeigeger ts frei beweglich In diesem Fall befindet sich die Auflage in der richtigen Position wenn sie etwas unterhalb von der Eingabeposition Ihres Unterarms ist nah genug damit sie in Pausen verwendet werden kann z B wenn Sie etwas vom Bildschirm ablesen Tes
31. er und Netzwerkprodukte 7 8 Vorsichtsma nahmen f r Produkte mit im Betrieb austauschbaren Netzteilen 222222 e een 7 10 Sicherheitsvorkehrungen f r Produkte mit externen Anschl ssen f rFernsehantennen ss tere eebe See 7 11 Sicherheitsvorkehrungen f r Produkte mit Modems Telekommunikation oder LAN Optionen 22 222222 7 13 Sicherheitsvorkehrungen f r Produkte mit Laserkomponenten 7 14 Ge r tesy mbole ee rer are ee td Es 7 16 Anhang Weitere Informationen et rn A 1 vi Handbuch f r sicheres und angenehmes Arbeiten 4 F RDERUNG EINER SICHEREN UND BEQUEMEN RBEITSUMGEBUNG Arbeitsumgebung anpassen Egal ob Sie als Erwachsener am Arbeitsplatz oder als Sch ler in der Schule am Computer arbeiten sollten Sie die Arbeitsumgebung an Ihre Anforderungen anpassen sobald Sie Platz genommen haben Stellen Sie den Neigungswinkel des Monitors ein verwenden Sie eine Schachtel als Fu st tze oder ein Kissen um die Sitzh he zu ver ndern Zur Vorbereitung einer bequemen Arbeitsumgebung sind alle Mittel zul ssig Handbuch f r sicheres und angenehmes Arbeiten 1 1 F rderung einer sicheren und bequemen Arbeitsumgebung WICHTIG Einige Wissen schaftler sind davon berzeugt dass langes Arbeiten in einer unbequemen oder unnat rlichen Position die am Anfang dieses Ratgebers unter Warnhinweis erw hnten Risiken birgt Die Empfehlungen f r bequeme und effiziente Arbeits metho
32. er von Computern weisen unterschiedliche Toleranzgrenzen f r intensives Arbeiten ber l ngere Zeitr ume hinweg auf berwachen Sie Ihre pers nlichen Toleranzgrenzen und vermeiden Sie es diese regelm ig zu berschreiten Wenn irgendwelche der oben genannten Faktoren auf Sie zutreffen ist es besonders wichtig dass Sie Ihre pers nlichen Grenzen kennen und berwachen Gesundheitspflege und Fitness Ihr allgemeiner Gesundheitszustand und Ihre Toleranz gegen ber der Anstrengung am Arbeitsplatz kann durch Vermeiden von Faktoren die sich negativ auf die Gesundheit auswirken und durch regelm igen Sport verbessert werden Handbuch f r sicheres und angenehmes Arbeiten 5 TIPP Seien Sie erfinderisch F r Computer benutzer konzipierte einstellbare M bel stehen nicht immer zur Verf gung Sie k nnen jedoch Handt cher Kissen Decken und B cher vielseitig nutzen um Ihre Arbeits umgebung anzupassen zum Erh hen Ihres Sitzes zum Erstellen einer Fu st tze zum Abst tzen Ihres R ckens zum Erh hen der Tastatur oder Anzeige als Armlehnen beim Arbeiten auf einem Sofa oder Bett als Polsterung jeglicher Art ABLAUF DER ANPASSUNG Die Reihenfolge in der Sie die Ratschl ge in den Kapiteln 1 bis 4 befolgen ist von der Einstellbarkeit Ihrer Arbeitsfl che abh ngig I Ist die Arbeitsfl che h henverstellbar passen Sie Ihre Sitzhaltung und die Arbeitsu
33. erden k nnen berlasten Sie das Abzweigleitung Wechsel stromnetzteil f r die Stromzufuhr zum Rack nicht Die von s mtlichen angeschlossenen Ger ten im Rack erzeugte Belastung darf 80 des maximalen Auslastungsgrads der Abzweigleitung nicht bersteigen Vorsichtsma nahmen f r Produkte mit im Betrieb austauschbaren Netzteilen Beachten Sie die folgenden Richtlinien wenn Sie ein Netzteil am Stromnetz anschlie en oder vom Stromnetz trennen I I I Installieren Sie das Netzteil bevor Sie das Netzkabel am Netzteil anschlie en Ziehen Sie das Netzkabel heraus bevor Sie das Netzteil aus dem Server entfernen Ist das System an mehreren Stromquellen angeschlossen trennen Sie das System vom Stromnetz indem Sie alle Netzkabel aus den Netzteilen ziehen Handbuch f r sicheres und angenehmes Arbeiten Informationen ber die elektrische und mechanische Sicherheit Sicherheitsvorkehrungen f r Produkte mit externen Anschl ssen f r Fernsehantennen Beachten Sie bei der Verwendung externer Fernsehantennen f r Ihr Produkt neben den allgemeinen Sicherheitsvorkehrungen die an fr herer Stelle in diesem Kapitel beschrieben sind auch die folgenden Sicherheitsvorkehrungen Die Nichtbeachtung dieser Sicherheitsvorkehrungen kann zu Br nden Verletzungen und der Besch digung der Ger te f hren Kompatibilit t HP Fernsehempf ngerkarten mit Antennenanschl ssen sollten nur mit HP Computern verwendet werden die
34. ese Weise brauchen Sie sich beim Arbeiten nicht zu strecken oder Ihre Schultern anzuspannen Tastatur positionieren Positionieren Sie die Tastatur direkt vor Ihnen um das Drehen Ihres Kopfes oder K rpers zu vermeiden Auf diese Weise k nnen Sie mit entspannten Schultern und bequem herunterh ngenden Oberarmen Texteingaben durchf hren Tastaturh he und neigung einstellen Positionieren Sie Ihre Ellbogen ungef hr in der H he der mittleren Tastenreihe Ihrer Tastatur siehe Kapitel 2 Abschnitt Schultern und Ellbogen Stellen Sie die Tastatur so auf dass sich Ihre Unterarme Handgelenke und H nde in einer bequemen Position befinden Manche Benutzer finden es am angenehmsten wenn die Ellbogen ein wenig h her als die mittlere Tastenreihe positioniert sind und die Tastatur nur ganz leicht nach vorne geneigt ist Maus und Tastatur ausrichten Platzieren Sie eine Maus oder einen Trackball direkt rechts oder links neben der Vorderkante der Tastatur Platzieren Sie das Zeigeger t nicht zu weit von der Tastatur entfernt oder zu weit hinter der Tastatur da Sie Ihre Handgelenke sonst m glicherweise zu stark abwinkeln oder sich zu weit strecken m ssen siehe Kapitel 4 Abschnitt Verwenden des Zeigeger ts Handbuch f r sicheres und angenehmes Arbeiten Anpassen des Arbeitsbereichs Wenn Sie die Maus zwischen Ihrem K rper und der Vorderkante der Tastatur platzieren m chten muss Ihr Schreibtisch tief genug sein
35. etzstecker ist besch digt In das Produkt ist Fl ssigkeit oder ein Objekt eingedrungen Das Produkt kam mit Wasser in Ber hrung a Das Produkt ist heruntergefallen oder wurde auf eine andere Art besch digt Das Ger t berhitzt sich a Das Produkt funktioniert trotz Beachtung aller Betriebsanweisungen nicht ordnungsgem Handbuch f r sicheres und angenehmes Arbeiten 7 3 Informationen ber die elektrische und mechanische Sicherheit 74 Wartung Warten Sie ein HP Produkt nicht selbst wenn dies nicht ausdr cklich in der HP Dokumentation beschrieben wird Beim ffnen oder Entfernen von mit Warnungssymbolen markierten Abdeckungen besteht Verletzungsgefahr durch Stromschlag Diese Komponenten m ssen von einem autorisierten HP H ndler gewartet werden Aufstellfl che Halterung Stellen Sie das Produkt nicht auf einen instabilen Tisch Wagen St nder bzw ein instabiles Stativ und befestigen Sie das Ger t nicht mit einer ungeeigneten Halterung Das Produkt kann herunterfallen und dadurch ernsthafte Verletzungen verursachen und besch digt werden Verwenden Sie das Produkt nur mit einem von HP empfohlenen oder mit dem Produkt verkauften Tisch Wagen St nder Stativ bzw mit einer geeigneten Halterung Bel ftung Die Offnungen im Produkt dienen zur Bel ftung und d rfen nicht blockiert oder verdeckt werden da sie den zuverl ssigen Produktbetrieb gew hrleisten und vor berhitzung sch tzen Wenn das
36. f r den Gebrauch zu Hause konzipiert sind Erdung externer Fernsehantennen Ist am Produkt eine externe Antenne oder ein externes Kabelsystem angeschlossen vergewissern Sie sich dass die Antenne oder das Kabelsystem zum Schutz vor Uberspannung und aufgestauten statischen Entladungen geerdet ist Abschnitt 810 des National Electrical Code ANSVNFPA 70 enth lt Informationen ber die korrekte Erdung des Masts und der Montageeinheit des Zuleitungsdrahts zur Entladungseinheit der Antenne die Gr e des Nullleiters die Position der Entladungseinheit der Antenne den Anschluss der Erdungselektroden und die Anforderungen f r die Erdungselektrode Schutz vor Blitzschlag Trennen Sie das Ger t bei Gewittern vom Stromnetz und trennen Sie die Verbindung zur Antenne oder zum Kabelsystem um das HP Produkt vor Blitzschlag zu sch tzen Trennen Sie das Ger t ebenfalls vom Stromnetz bzw die Verbindung zur Antenne oder zum Kabelsystem wenn das HP Produkt l ngere Zeit unbeaufsichtigt ist oder nicht verwendet wird Auf diese Weise verhindern Sie eine durch Blitzschlag oder U berspannung verursachte Besch digung Handbuch f r sicheres und angenehmes Arbeiten 7 11 Informationen ber die elektrische und mechanische Sicherheit Starkstromleitungen Stellen Sie eine Au enantenne nicht in der N he einer Starkstromleitung einer elektrischen Lichtquelle oder eines Stromkreises auf Achten Sie beim Aufstellen einer Au enantenne darauf
37. fl chen die gen gend Platz f r Ihre Computerger te und alle zum Arbeiten ben tigten Objekte bieten Positionieren Sie alle h ufig verwendeten Gegenst nde in ungef hr gleichem Abstand Abstand verringern Positionieren Sie h ufig verwendete Dokumente B cher und andere Gegenst nde in m glichst geringem Abstand um leicht darauf zugreifen zu k nnen Wenn Sie h ufig in B chern und Dokumenten nachschlagen oder Schreibutensilien ben tigen und eine Tastaturschublade verwenden achten Sie darauf dass Sie sich bei herausgezogener Schublade nicht berm ig nach vorne beugen oder strecken m ssen Hierbei werden Ihre Schultern und Ihr R cken belastet Tritt diese Art von Belastung auf passen Sie Ihre Arbeitsumgebung entsprechend an FALSCH Achten Sie darauf GE dass Sie sich in Ihrer Arbeits 1 Fa es umgebung nicht st ndig nach vorne beugen m ssen um h ufig verwendete N Gegenst nde wie E B cher Doku mente und das Telefon zu erreichen Handbuch f r sicheres und angenehmes Arbeiten Anpassen des Arbeitsbereichs TIPP Bequem telefonieren Achten Sie beim Telefonieren insbesondere bei l ngeren Gespr chen auf eine bequeme Kopfhaltung VERMEIDEN Verwenden Sie keinen H rerzusatz eine Schulter auflage aus Gummi oder Schaumstoff der das seitliche Neigen des Kopfes erfordert um den Telefonh rer zwischen Ohr und Schulter zu klemmen Dies gilt insbesondere f
38. folgenden Sicherheitsvorkehrungen Die Nichtbeachtung dieser Sicherheitsvorkehrungen kann zu Br nden Verletzungen und der Besch digung der Ger te f hren Monitorst nder Stellen Sie keinen Monitor mit einem instabilen Fu oder mit einem h heren als das zul ssige Gewicht auf einen Monitorst nder Stellen Sie einen schweren Monitor auf die Arbeitsfl che neben der Dockingstation Handbuch f r sicheres und angenehmes Arbeiten 7 7 Informationen ber die elektrische und mechanische Sicherheit 7 8 Wiederaufladbare Batterien Vermeiden Sie das Zusammendr cken Durchstechen oder Verbrennen des Batteriepakets und bringen Sie die metallenen Kontakte nicht miteinander in Ber hrung Versuchen Sie au erdem nicht das Batteriepaket zu ffnen oder zu warten Dockingstation Ber hren Sie die R ckseite des Computers nicht wenn Sie diesen in eine Dockingstation einlegen um das Einklemmen Ihrer Finger zu vermeiden Sicherheitsvorkehrungen f r Server und Netzwerkprodukte Beachten Sie bei der Verwendung eines Server und Netzwerkprodukts neben den allgemeinen Sicherheitsvorkehrungen die an fr herer Stelle in diesem Kapitel beschrieben sind auch die folgenden Sicherheitsvorkehrungen Die Nichtbeachtung dieser Sicherheitsvorkehrungen kann zu Br nden Verletzungen und der Besch digung der Ger te f hren Sicherheitsverriegelungen und Geh use Zur Vermeidung des Zugriffs auf Komponenten mit gef hrlichen Spannunge
39. gerung des Risikos einer durch eine hei e Komponente verursachten Verletzung lassen Sie die Oberfl che zuerst abk hlen bevor Sie sie ber hren Dieses Symbol weist darauf hin dass das Ger t an mehrere Stromquellen angeschlossen wird WARNHINWEIS Zur Vermeidung einer Verletzung durch Stromschlag ziehen Sie alle Netzkabel heraus um das System vollst ndig vom Stromnetz zu trennen Jedes mit diesen Symbolen gekennzeichnete Produkt weist darauf hin dass dieses zu schwer ist um von einer einzelnen Person bewegt zu werden WARNHINWEIS Zur Verminderung der Verletzungsgefahr oder der Gefahr von Besch digungen an den Ger ten beachten Sie die rtlichen Sicherheitsrichtlinien f r den Umgang mit Computern 7 16 Handbuch f r sicheres und angenehmes Arbeiten Informationen ber die elektrische und mechanische Sicherheit Dieses Symbol warnt vor scharfen Kanten oder anderen Objekten A die Schnittwunden oder andere Verletzungen verursachen k nnen WARNHINWEIS Zur Vermeidung von Schnittwunden oder anderen Verletzungen fassen Sie keine scharfen Kanten oder Objekte an Diese Symbole warnen vor mechanischen Komponenten die Quetschungen oder andere Verletzungen verursachen k nnen WARNHINWEIS Halten Sie sich von beweglichen Komponenten fern um Verletzungen zu vermeiden Dieses Symbol weist darauf hin dass ein Umkippen m glich ist das zu Verletzungen f hren kann WARNHINWEIS Befolgen Sie alle An
40. ich dass die Steckdose an der Sie das Netzkabel anschlie en leicht zug nglich ist und m glichst nahe beim Ger t liegt Wenn Sie die Stromversorgung zum Ger t unterbrechen m ssen ziehen Sie das Netzkabel aus der Steckdose Spannungsschalter Vergewissern Sie sich dass sich der Spannungsschalter des Ger ts in der korrekten Position befindet 115 VAC oder 230 VAC Interne Batterie Ihr Computer enth lt m glicherweise eine batteriebetriebene interne Echtzeituhr Versuchen Sie nicht diese Batterie aufzuladen oder zu zerlegen tauchen Sie sie nicht in Fl ssigkeit ein und verbrennen Sie sie nicht Die Batterie darf nur von einem autorisierten HP Servicemitarbeiter durch ein entsprechendes HP Ersatzteil ausgetauscht werden wenn dies in der mit dem Computer gelieferten Dokumentation nicht anders angegeben ist Netzkabel Wurde mit dem Computer kein geeignetes Netzkabel bzw Netzteil geliefert kaufen Sie sich ein in Ihrem Land zugelassenes Netzkabel Das Netzkabel muss mit dem Produkt und der auf dem Produkt vermerkten Spannung und Stromst rke kompatibel sein Die Spannung und Stromst rke f r die das Kabel geeignet ist muss h her sein als die auf dem Produkt angegebene Spannung und Stromst rke Der Drahtdurchmesser muss mindestens 0 75 mm 18AWG betragen und das Kabel muss zwischen 1 5 und 2 5 m 5 bis 8 Fu lang sein Bei Fragen zum ben tigten ee wenden Sie sich an einen autorisierten HP ndler Handbuch f
41. iesem Produkt um eine Laserprodukt der Klasse 1 handelt CLASS 1 LASER PRODUCT Handbuch f r sicheres und angenehmes Arbeiten 7 15 Informationen ber die elektrische und mechanische Sicherheit Ger tesymbole Die folgende Tabelle enth lt Sicherheitssymbole die m glicherweise auf HP Ger ten zu finden sind Beziehen Sie sich in dieser Tabelle auf die Erkl rung der Symbole und beachten Sie die entsprechenden Warnhinweise Dieses allein oder zusammen mit einem der anderen Symbole verwendete Symbol weist darauf hin die mit dem Produkt gelieferte Betriebsanleitung zu verwenden WARNHINWEIS Ein potenzielles Risiko besteht wenn die Betriebsanweisungen nicht beachtet werden Dieses Symbol weist darauf hin dass Gefahr durch Stromschlag besteht Ein mit diesem Symbol gekennzeichnetes Geh use darf nur von einem autorisierten HP H ndler ge ffnet werden WARNHINWEIS ffnen Sie dieses Geh use nicht um eine Verletzung durch Stromschlag zu vermeiden Eine mit diesem Symbol gekennzeichnete RJ 45 Buchse gibt an dass es sich um die Buchse einer Netzwerkkarte handelt WARNHINWEIS Zur Vermeidung des Risikos eines Stromschlags Brandes oder einer Besch digung des Ger ts schlie en Sie an dieser Buchse kein Telefon oder Telekommunikationskabel an Dieses Symbol weist auf eine hei e Oberfl che oder Komponente hin Beim Ber hren dieser Oberfl che besteht Verletzungsgefahr WARNHINWEIS Zur Verrin
42. m Sichtfeld Setzen Sie sich zum Beispiel w hrend des Tages nicht vor ein unverdecktes Fenster Monitorh he f r Tr ger von Brillen mit Zweist rken Dreist rken oder Gleitsichtgl sern einstellen Die korrekte Einstellung der Monitorh he ist besonders wichtig wenn Sie eine Brille mit Zweist rken Dreist rken oder Gleitsichtgl sern tragen Vermeiden Sie das Zur cklehnen des Kopfes um den Bildschirm mit dem unteren Brillenglas zu betrachten Dies kann zur Muskelerm dung im Nacken und R ckenbereich f hren Stellen Sie stattdessen den Monitor nicht so hoch auf Wird das Problem auf diese Weise nicht gel st lassen Sie sich eine speziell f r das Arbeiten am Computer konzipierte Brille verschreiben FALSCH Wenn Sie eine Brille mit Zweist rken Dreist rken oder Gleitsichtgl sern tragen stellen Sie Ihren Monitor in einer H he auf bei der Sie Ihren Kopf zum Betrachten des Bildschirms nicht zur cklehnen m ssen Spiegelungen und Reflektionen auf dem Monitor beseitigen Nehmen Sie sich die Zeit um Spiegelungen und Reflektionen zu vermeiden Vermeiden Sie st rendes Tageslicht mittels Fensterl den Rolll den oder Vorh ngen oder wenden Sie andere Ma nahmen zur Reduzierung von Spiegelungen an Verwenden Sie indirekte oder gedimmte Beleuchtung um Reflektionen auf dem Bildschirm zu vermeiden Bei vorhandenen st renden Spiegelungen gehen Sie folgenderma en vor o Stellen Sie Ihren Monitor d
43. mgebung von unten nach oben an Ist die Arbeitsfl che nicht h henverstellbar passen Sie Ihre Sitzhaltung und die Arbeitsumgebung von oben nach unten an Von unten nach oben 1 Sitzh he Sie m ssen Ihre F e fest auf den Boden stellen k nnen 2 R ckenlehnen Ihr R cken muss gut abgest tzt sein 3 Tastaturh he Die mittlere Tastenreihe sollte ungef hr auf H he der Ellbogen liegen Tastaturneigung Die Handgelenke m ssen sich in einer bequemen und neutralen Position befinden Zeigeger t Das Zeigeger t muss direkt rechts oder links neben der Tastatur platziert werden Optionale Armlehne Die Schultern m ssen entspannt und die Unterarme gleichm ig gest tzt sein Monitorabstand h he und neigung Die Monitorposition muss eine angenehme gerade Kopfstellung erlauben Vorlagenhalter Telefon und Referenzmaterial H ufig verwendete Gegenst nde m ssen in Reichweite liegen Von oben nach unten 1 Sitzh he Die Ellbogen m ssen ungef hr auf H he der mittleren Tastenreihe sein 2 Verwenden Sie bei Bedarf eine Fu st tze 3 Beachten Sie die Schritte 2 bis 8 oben Handbuch f r sicheres und angenehmes Arbeiten 5 1 Ablauf der Anpassung 5 2 Handbuch f r sicheres und angenehmes Arbeiten 6 TIPP Nachpr fen berpr fen Sie Ihre K rperhaltung und Ihre Arbeits gewohnheiten regelm ig anhand dieser Checkliste Wenn Sie sich nicht
44. n sind einige Server mit Sicherheitsverriegelungen ausgestattet die die Stromzufuhr unterbrechen wenn das Geh use ge ffnet wird Beachten Sie bei der Verwendung eines Servers mit einer Sicherheitsverriegelung die folgenden Sicherheitsvorkehrungen a ffnen Sie das Geh use nicht und versuchen Sie nicht die Sicherheitsverriegelung zu beseitigen a Versuchen Sie w hrend des Betriebs nicht Zubeh rteile in den Sicherheitsbereichen des Systems zu reparieren Reparaturen d rfen nur von einem qualifizierten Techniker ausgef hrt werden Zubeh r und Zusatzoptionen Die Installation von Zubeh r und Zusatzoptionen in einem mit einer Sicherheitsverriegelung versehenen Bereich darf nur von einem qualifizierten Techniker ausgef hrt werden Handbuch f r sicheres und angenehmes Arbeiten Informationen ber die elektrische und mechanische Sicherheit Produkte mit Laufrollen Bewegen Sie Produkte mit Laufrollen mit Vorsicht Ein Produkt auf Laufrollen kann durch abruptes Abbremsen berm ige Kraftanwendung und auf unebenen Fl chen umkippen Auf dem Boden stehende Produkte Vergewissern Sie sich dass die Bodenst tzf e des Produkts installiert und vollst ndig herausgezogen sind Vergewissern Sie sich dass das Ger t vorschriftsm ig stabilisiert und abgest tzt ist bevor Sie Zusatzoptionen und Karten installieren Im Rack montierbare Produkte Ein Rack erm glicht das vertikale Stapeln von Computerkomponenten
45. ng zu vernachl ssigen Befindet sich der gesamte Anzeigebereich Ihres Monitors direkt unter Ihrer Augenh he Ist Ihr Monitor so gekippt dass sich Ihr Gesicht und der Monitor parallel gegen berliegen Wurde durch die Einstellung der Helligkeit und des Kontrasts die Bildqualit t verbessert Ist der Vorlagenhalter in gleichem Abstand gleicher H he und gleichem Winkel wie der Monitor neben dem Monitor aufgestellt Handbuch f r sicheres und angenehmes Arbeiten 6 3 Checkliste f r eine sichere und bequeme Arbeitsumgebung 6 4 Notebook I ndern Sie h ufig Ihre K rperhaltung um Ihre Schultern und Ihren Nacken regelm ig zu entspannen Vermeiden Sie w hrend des Tippens das Aufst tzen der Handgelenke Vermeiden Sie es sich beim Arbeiten mit dem Computer auf der Couch oder im Bett zu weit zur ckzulehnen um den Nacken nicht zu erm den Erh hen Sie Ihr Notebook mit einem Buch oder einer anderen Unterlage und verwenden Sie eine externe Tastatur und ein externes Zeigeger t wenn Sie l nger mit dem Notebook arbeiten Allgemeine Vorkehrungen I I I G nnen Sie sich mindestens einmal pro Stunde eine Pause in der Sie sich kurz die Beine vertreten Treiben Sie regelm ig Sport Identifizieren Sie regelm ig die Stressquellen in Ihrem Leben und schaffen Sie diese ab wenn m glich Wenn Sie Symptome festgestellt haben die m glicherweise durch das Arbeiten am Computer verursacht wurden
46. ngen TIPP Schultern und Ellbogen Entspannung Muskelverspannungen k nnen weitgehend vermieden Vergessen Sie nicht werden wenn Sie auf eine entspannte Schulterhaltung sich zu entspannen achten und die Schultern nicht hochziehen oder Dies gilt ins vorbeugen siehe Kapitel 3 Abschnitt Halt f r Ihre besondere f r die Unterarme Die Ellbogen sollten sich in einer K rpetvariien angenehmen Position befinden abh ngig von der H he KE Ge der Tastatur Positionieren Sie die Ellbogen ungef hr in deren Muskeln sich H he der mittleren Tastenreihe mit der Taste L der leicht verspannen Tastatur Manche Benutzer finden es am angenehnmsten wie z B der Nacken wenn die Ellbogen ein wenig h her als die mittlere und Schulterbereich Tastenreihe positioniert sind und die Tastatur nur ganz leicht nach vorne geneigt ist RICHTIG Drehen Sie Ihren Stuhl seitlich um festzustellen ob sich Ihr Ellbogen in H he der mittleren Tastenreihe befindet Handbuch f r sicheres und angenehmes Arbeiten 2 5 Anpassen der Arbeitsumgebung an Ihre Anforderungen TIPP Geteilte Tastatur Wenn Ihnen das Arbeiten in einer bequemen neutralen Hand gelenkposition schwer f llt k nnen Sie eine geteilte Tastatur verwenden Denken Sie bei der Verwendung einer geteilten Tastatur jedoch daran dass eine falsche Aufstellung oder K rperhaltung das Abknicken der Handgelenke deutlich verst rken kann Stellen Sie
47. ort auf wo keine Spiegelungen und hellen Reflektionen entstehen a Schalten Sie die Deckenbeleuchtung aus und verwenden Sie eine Stehlampe zur Beleuchtung Ihres Arbeitsplatzes a L sst sich die Deckenbeleuchtung nicht ausschalten stellen Sie Ihren Monitor zwischen Lichtreihen anstatt direkt unterhalb einer Lichtreihe auf ga Installieren Sie einen Blendschutz an Ihrem Monitor Handbuch f r sicheres und angenehmes Arbeiten 3 3 Anpassen des Arbeitsbereichs TIPP H nde abwechseln Um Ihre Arbeitshand zu entlasten k nnen Sie Maus oder Trackball auch von Zeit zu Zeit mit der anderen Hand bedienen Mit der dazugeh rigen Software k nnen Sie die Belegung der Schaltfl chen anpassen H ren Sie auf Ihren K rper Richten Sie sich beim Platzieren Ihrer Tastatur und des Zeigeger ts nach Ihrem K rper Ihre Schultern sollten entspannt sein und die Unterarme Handgelenke und H nde sollten sich in einem neutralen Komfortbereich befinden 3 4 ga Installieren Sie eine Blende am Monitor Hierbei kann es sich um ein St ck Karton handeln das ber die obere Vorderkante des Monitors herausragt a Vermeiden Sie ein Kippen oder Drehen Ihrer Anzeige das zu einer unbequemen Kopf oder R ckenhaltung f hrt Tastatur und Zeigeger t Platzieren Sie Ihre Tastatur Ihre Maus und andere Eingabeger te so dass sich Ihr K rper bei der Verwendung dieser Ger te in einer bequemen Position befindet Auf di
48. r l ngere Telefonate Vorlagenhalter Wenn Sie einen Vorlagenhalter verwenden platzieren Sie diesen neben dem Monitor und zwar in gleichem Abstand gleicher H he und gleichem Winkel wie der Monitor Der auf diese Weise platzierte St nder entlastet die Schultern und entspannt den Nacken w hrend Sie abwechselnd auf die Dokumente zugreifen und auf den Bildschirm blicken Wenn sich Ihre Hauptt tigkeit auf das Abtippen von gedruckten Dokumenten beschr nkt platzieren Sie den Vorlagenhalter direkt vor Ihnen und den Monitor leicht seitlich versetzt Oder positionieren Sie den Vorlagenhalter auf einer schr gen Ebene zwischen Ihrem Monitor und der Tastatur Ziehen Sie diese Option nur dann in Erw gung wenn Sie l nger auf das Papier als auf den Bildschirm blicken Telefon Das Klemmen des Telefons zwischen Ohr und Schulter kann zu Verspannungen im Nacken Schulter und R ckenbereich f hren Wenn Sie h ufig telefonieren verwenden Sie ein Headset oder platzieren Sie das Telefon so dass Sie es mit Ihrer nicht dominanten Hand abheben k nnen Auf diese Weise bleibt die dominante Hand frei um sich Notizen zu machen Stellen Sie das nicht verwendete Telefon in Reichweite auf N Wiig jij L e AN deg ZK gt RICHTIG FALSCH Verwenden Sie ein Klemmen Sie das Headset um Telefon nicht beide H nde zwischen Ohr und freizuhalten oder eine unbequeme K rperhaltung zu vermeiden Handbuch f r
49. r nkt werden Reinigen Sie die Maus oder den Trackball regelm ig Eine optische Maus oder ein optischer Trackball verf gt auf der Unterseite ber keine beweglichen Teile und muss deshalb eventuell nicht so h ufig gereinigt werden WM N L A N A t RICHTIG FALSCH Halten Sie Ihr Bewegen Sie das Handgelenk in einer Zeigeger t nicht zu bequemen weit weg von der neutralen Position Tastatur da sonst Zeigeger t und das Handgelenk zu Unterarm bilden stark seitlich verdreht hierbei eine gerade wird Linie Handbuch f r sicheres und angenehmes Arbeiten Bequem Arbeiten TIPP R cken entspannen Auf dem Sofa Stuhl oder Bett ist es besonders wichtig den gesamten R cken abzu st tzen Seien Sie erfinderisch und verwenden Sie hierzu Decken Handt cher oder Kissen VERMEIDEN Wenn Sie auf dem Bett oder Sofa am Notebook arbeiten lehnen Sie sich nicht zu weit nach hinten oder beugen sich bei ausge streckten Beinen zu weit nach vorne Vermeiden Sie es ber einen l ngeren Zeitraum hinweg vollst ndig still zu sitzen oder ohne Pause zu arbeiten Verwenden der Tastatur auf dem Sofa oder Bett Auch wenn Sie Ihre Tastatur in einer scheinbar bequemen Position auf dem Sofa Bett oder in Ihrem Lieblingssessel verwenden k nnen trotzdem Beschwerden auftreten wenn Sie zu lange in derselben oder in einer unnat rlichen Position verharren Unterarme Handgelenke und
50. rieben werden Handbuch f r sicheres und angenehmes Arbeiten Informationen ber die elektrische und mechanische Sicherheit WICHTIG HP Produkte sind f r den Gebrauch in einer trockenen und gesch tzten Umgebung bestimmt falls nicht anders angegeben Verwenden Sie HP Produkte nicht an Standorten die als gef hrlich gekennzeichnet sind Zu diesen Standorten z hlen medizinische und zahnmedizinische Bereiche in denen sich Patienten aufhalten sauerstoffhaltige Umgebungen und industrielle Einrichtungen Weitere Informationen zur Produktinstallation erhalten Sie von der f r Hochbau Wartung und Sicherheit zust ndigen Energiebeh rde Weitere Informationen erhalten Sie au erdem in den Handb chern und der Literatur die mit Ihrem Produkt geliefert wurden Wenden Sie sich bei Bedarf an einen Vertriebsmitarbeiter vor Ort Allgemeine Vorsichtsma nahmen f r HP Produkte Bewahren Sie die mitgelieferten Sicherheits und Betriebsanweisungen zum Nachschlagen auf Befolgen Sie alle Anweisungen f r den Betrieb Beachten Sie alle Warnhinweise die auf dem Produkt angebracht und in den Betriebsanweisungen vermerkt sind Beachten Sie die folgenden Sicherheitsvorkehrungen zum Vermeiden von Br nden K rper und Ger tesch den Zu reparierende Sch den Ziehen Sie das Netzkabel aus der Steckdose und bringen Sie das Produkt zu einem autorisierten HP H ndler wenn Folgendes zutrifft a Das Netzkabel Verl ngerungskabel oder der N
51. rungen die an fr herer Stelle in diesem Kapitel beschrieben sind auch die folgenden Warnhinweise Die Nichtbeachtung dieser Warnhinweise kann zu Br nden Verletzungen und der Besch digung der Ger te f hren WARNHINWEIS Ver ndern Sie keine Steuerungen und Einstellungen an dem Laserger t wenn dies nicht im Betriebshandbuch oder im Installationshandbuch des Laserger ts angegeben ist F hren Sie nur Schritte aus die in diesen Handb chern beschrieben sind Reparaturen an den Laserger ten sollten nur von autorisierten HP Servicemitarbeitern ausgef hrt werden Erf llung der CDRH Richtlinien Vom Center for Devices and Radiological Health CDRH der U S Food and Drug Administration wurden am 2 August 1976 Richtlinien f r Laserprodukte implementiert Diese Richtlinien gelten f r alle ab dem 1 August 1976 hergestellten Laserprodukte Diese Richtlinien m ssen von allen in den USA vertriebenen Produkten erf llt werden 7 14 Handbuch f r sicheres und angenehmes Arbeiten Informationen ber die elektrische und mechanische Sicherheit Erf llung internationaler Richtlinien Alle mit einem Laserger t ausgestatteten HP Systeme erf llen die zutreffenden Sicherheitsnormen einschlie lich IEC 60825 und IEC 60950 Laserproduktkennzeichnung Auf der Au enseite des Laserger ts ist die folgende Kennzeichnung bzw eine gleichwertige Kennzeichnung angebracht Diese Kennzeichnung weist darauf hin dass es sich bei d
52. s der etwa auf der H he der mittleren Reihe Ihrer Tastatur liegt Vermeiden Sie das Auflegen Ihrer H nde und Handgelenke w hrend des Tippens und der Verwendung eines Zeigeger ts Handbuch f r sicheres und angenehmes Arbeiten 6 1 Checkliste f r eine sichere und bequeme Arbeitsumgebung I I I Vermeiden Sie das Auflegen Ihrer H nde und Handgelenke auf einer scharfen Kante Vermeiden Sie es das Telefon zwischen Ohr und Schulter zu klemmen Befinden sich h ufig verwendete Gegenst nde wie das Telefon und Referenzmaterial in Reichweite Augen I Entspannen Sie Ihre Augen h ufig indem Sie Ihren Blick in die Ferne schweifen lassen Lassen Sie Ihre Augen regelm ig untersuchen Blinzeln Sie ausreichend oft Vermeiden Sie beim Tragen einer Brille mit Zweist rken Dreist rken oder Gleitsichtgl sern das Zur cklehnen des Kopfes wenn Sie auf den Monitor blicken Haben Sie sich schon einmal berlegt sich eine speziell f r das Arbeiten am Computer konzipierte Brille verschreiben zu lassen um eine unbequeme K rperhaltung zu vermeiden Tippstil I 6 2 Bem hen Sie sich sanft zu tippen wenn Sie bemerken dass Sie zuviel Druck auf die Tasten aus ben Haben Sie schon einmal Ihre Tippf higkeiten geschult falls Sie das Zehnfingersystem nicht beherrschen Achten Sie darauf Ihre Finger sowohl die Finger die weder die Tasten noch das Zeigeger t ber hren als auch die zum Tipp
53. schriftliche Zustimmung der Hewlett Packard Company kopiert reproduziert oder in eine andere Sprache bersetzt werden WARNHINWEIS Der hiermit markierte Text weist darauf hin dass die Nichtbeachtung der Anweisungen Verletzungen oder Tod zur Folge haben kann VORSICHT Der hiermit markierte Text weist darauf hin dass die Nichtbeachtung die Besch digung von Ger ten oder den Verlust von Daten zur Folge haben kann Handbuch f r sicheres und angenehmes Arbeiten Zweite Ausgabe September 2002 Dokument Teilenummer 297660 042 WARNHINWEIS A Durch das Arbeiten an einer Arbeitsstation k nnen Gesundheitssch den verursacht werden Lesen Sie sich die in diesem Handbuch f r sicheres und angenehmes Arbeiten enthaltenen Empfehlungen durch und handeln Sie danach Aus Untersuchungen geht hervor dass lange Sitzungen vor dem Computer falsch aufgestellte Arbeitsstationen ung nstige Arbeitsgewohnheiten stressgef llte Arbeitsbedingungen und Beziehungen sowie gesundheitliche Beeintr chtigungen in direktem Zusammenhang mit Verletzungen stehen k nnen Zu diesen K rpersch den z hlen das Karpaltunnelsyndrom die Sehnenentz ndung die Sehnenscheidenentz ndung und andere Muskel Skelett Erkrankungen Warnzeichen die auf diese Gesundheitssch den hinweisen k nnen in den H nden Gelenken Armen Schultern im Nacken oder R cken auftreten Sie umfassen Folgendes 7 Taubheit Brennen oder Kribbeln o Schmerzen
54. ten Sie selbst welche H he am besten geeignet ist Lassen Sie sich davon leiten welche Position am angenehmsten f r Ihren Nacken Ihre Schultern Ellbogen Arme und Handgelenke ist Handbuch f r sicheres und angenehmes Arbeiten Anpassen des Arbeitsbereichs TIPP Nur f r Pausen Verwenden Sie Handgelenkauflagen nur bei Tipppausen oder wenn Sie das Zeigeger t nicht verwenden KORREKT Die Armst tzen sind richtig aufgestellt wenn Ihre Schultern entspannt sind die Unterarme gest tzt werden dabei frei beweglich sind und die Hand gelenke sich in einer bequemen neutralen Position befinden Handgelenkauflage verwenden Eine Handauflage manchmal auch Handgelenkauflage genannt dient w hrend Pausen als St tze und nicht beim Tippen oder Verwenden der Maus Halten Sie Ihre Handgelenke beim Tippen oder Verwenden eines Zeigeger ts frei beweglich und legen Sie sie nicht auf einer Handgelenkst tze dem Schreibtisch oder Ihren Oberschenkeln auf Das Aufst tzen der Handfl chen beim Tippen kann gesundheitssch dlich sein da hierbei die Handgelenke und Finger gedehnt und zur ckgezogen werden Au erdem wird hierbei Druck auf die Unterseite der Handgelenke ausge bt Weitere Informationen finden Sie in Kapitel 2 im Abschnitt Unterarme Handgelenke und H nde Handbuch f r sicheres und angenehmes Arbeiten 3 7 Anpassen des Arbeitsbereichs 3 8 Dokumente und B cher W hlen Sie Arbeits
55. tz die Stress verursachen Wenn Sie der Ansicht sind dass Ihre k rperliche und seelische Gesundheit beeintr chtigt wird finden Sie heraus durch welche Anderungen Sie Stressursachen reduzieren oder ausschalten k nnen Handbuch f r sicheres und angenehmes Arbeiten Bequem Arbeiten Tief durchatmen Atmen Sie regelm ig und tief und sorgen Sie f r frische Luft Die oft mit dem Arbeiten am Computer verbundene intensive geistige Konzentration kann leicht zum Anhalten des Atems oder zu einer flachen Atmung f hren Gesundheit und Fitness Die Bequemlichkeit und Sicherheit beim Arbeiten am Computer kann durch Ihren allgemeinen Gesundheitszustand beeinflusst werden Aus Untersuchungen geht hervor dass das Risiko f r Beschwerden Muskel und Gelenkkrankheiten oder Verletzungen durch eine Reihe von Faktoren erh ht wird Zu diesen Faktoren z hlen Erbliche Faktoren Arthritis und andere Bindegewebskrankheiten Diabetes und andere endokrine Krankheiten Schilddr senkrankheiten Gef krankheiten Allgemeiner schlechter Gesundheitszustand und Ern hrungsgewohnheiten Fr here Verletzungen und Muskel Skelett Krankheiten bergewicht Stress Rauchen Schwangerschaft Wechseljahre und andere Faktoren die den Hormonspiegel und die Wasserretention beeinflussen o Alter ga DD D n D DD DD Handbuch f r sicheres und angenehmes Arbeiten 4 7 Bequem Arbeiten 48 Toleranzgrenzen messen Verschiedene Benutz
56. und berempfindlichkeit a Schmerzen pulsierender Schmerz oder Schwellungen a Angespanntheit oder Steifheit a Schw che oder Frieren Die Symptome k nnen beim Tippen bei der Verwendung einer Maus oder auch dann wenn keine manuelle T tigkeit ausgef hrt wird wie zum Beispiel beim Schlafen auftreten Treten bei Ihnen diese Symptome oder andere dauerhafte oder regelm ige Schmerzen auf die m glicherweise auf die Verwendung eines Computers zur ckzuf hren sind sollten Sie umgehend einen anerkannten Arzt aufsuchen und falls vorhanden sich an den Betriebsarzt wenden Je fr her ein Problem erkannt und behandelt wird desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit dass das Problem zu einer Behinderung f hrt Handbuch f r sicheres und angenehmes Arbeiten iii Warnhinweis Auf den folgenden Seiten werden die korrekte Aufstellung einer Arbeitsstation die korrekte K rperhaltung und gute Arbeitsgewohnheiten f r Computerbenutzer beschrieben Dieser Ratgeber enth lt au erdem Informationen ber den sicheren Umgang mit HP Produkten Handbuch f r sicheres und angenehmes Arbeiten Inhaltsverzeichnis Warnhinweis 1 F rderung einer sicheren und bequemen Arbeitsumgebung Wichtige Wahl ENEE 1 2 2 Anpassen der Arbeitsumgebung an Ihre Anforderungen Anpassen der K rperhaltung 22 222er een 2 2 F e Knie und B na See Ee teaser a 2 3 R CKEN S ere rn ae ae Me eh ne 2 4 Schultern und Ellbogen ett
57. und ndern Sie regelm ig deren Position RICHTIG FALSCH Die F e sollen Lassen Sie Ihre vollst ndig auf dem Beine nicht Boden oder auf baumeln und einer Fu st tze entspannen Sie die stehen Oberschenkel muskulatur Handbuch f r sicheres und angenehmes Arbeiten 2 3 Anpassen der Arbeitsumgebung an Ihre Anforderungen TIPP H ufig anpassen Experimentieren Sie mit verschiedenen bequemen Stuhleinstellungen und verwenden Sie diese regelm ig VERMEIDEN Gehen Sie bei der Verwendung eines neuen Stuhls oder des Stuhls eines Kollegen nicht automatisch davon aus dass der Stuhl f r Sie korrekt eingestellt ist 24 R cken Ihr K rper muss von Ihrem Stuhl vollst ndig gest tzt werden Verteilen Sie Ihr K rpergewicht gleichm ig und nutzen Sie den gesamten Sitz und die gesamte Lehne zum St tzen Ihres K rpers Verf gt Ihr Stuhl ber eine anpassbare R ckenlehne f r den unteren R cken passen Sie deren Kontur dem Verlauf Ihrer unteren Wirbels ule an Bequem sitzen Ihr unterer R cken muss immer gut gest tzt sein Sie m ssen sich in der Position in der Sie arbeiten wohl f hlen RICHTIG FALSCH Verteilen Sie Ihr Lassen Sie die K rpergewicht Schultern nicht gleichm ig und nutzen Sie den gesamten Sitz und die gesamte Lehne zum St tzen Ihres K rpers h ngen Handbuch f r sicheres und angenehmes Arbeiten Anpassen der Arbeitsumgebung an Ihre Anforderu
58. unden und effizienten Arbeitsplatz indem Sie die Empfehlungen in diesem Ratgeber beachten und regelm ig neu evaluieren Sch ler Studenten und Lehrer Die Empfehlungen in diesem Ratgeber richten sich an Sch ler und Studenten jeden Alters Die optimale Anpassung Ihrer Arbeitsumgebung an Ihre Anforderungen an die Bequemlichkeit ist leichter zu erlernen als das Korrigieren gesundheitssch dlicher Arbeitsgewohnheiten nach jahrelanger Computerverwendung Lehrer sollten Sch ler Studententeams damit beauftragen einfallsreiche L sungen zu finden wenn keine einstellbaren M bel f r Computerbenutzer zur Verf gung stehen F rderung einer sicheren und bequemen Arbeitsumgebung Wichtige Richtlinien Beachten Sie bei der Verwendung eines Computers die folgenden Richtlinien zur F rderung der Sicherheit und Bequemlichkeit ANPASSUNG Passen Sie Ihre K rperhaltung und Ihre Arbeitsumgebung an Eine Patentl sung gibt es nicht Finden Sie gem Anweisungen in diesem Ratgeber heraus wie Sie Ihre Arbeitsumgebung optimieren und richten Sie diese regelm ig neu ein wenn Sie am Computer arbeiten BEWEGUNG Legen Sie die zu erledigenden Aufgaben so dass Sie sich ab und zu bewegen m ssen und vermeiden Sie langes Sitzen in ein und derselben Position Erledigen Sie Aufgaben die Bewegung erfordern ENTSPANNUNG Pflegen Sie am Arbeitsplatz und zu Hause positive Beziehungen Entspannen Sie sich und vermei
59. weisungen zur Bewahrung der Stabilit t der Ger te w hrend Transport Installation und Wartung um Verletzungen zu vermeiden Handbuch f r sicheres und angenehmes Arbeiten 7 17 Informationen ber die elektrische und mechanische Sicherheit 7 18 Handbuch f r sicheres und angenehmes Arbeiten Anhang Weitere Informationen Wenn Sie weitere Informationen ber die Einrichtung Ihrer Arbeitsumgebung und die Ger te oder Sicherheitsnormen w nschen wenden Sie sich an die folgenden Adressen American National Standards Institute ANSI 11 West 42nd St New York NY 10036 USA http www ansi org Human Factors and Ergonomics Society HFES P O Box 1369 Santa Monica CA 90406 1369 USA http hfes org International Electrotechnical Commission IEC 3 rue de Varembe P O Box 131 CH 1211 GENF 20 Schweiz http www iec ch International Organization for Standardization ISO Central Secretariat 1 rue de Varembe amp Case postale 56 CH 1211 GENF 20 Schweiz http www iso ch National Institute for Occupational Safety and Health NIOSH NIOSH Publications 4676 Columbia Pkwy MS C13 Cincinnati OH 45226 1998 USA http www cdc gov niosh homepage html Handbuch f r sicheres und angenehmes Arbeiten Anhang 1 Occupational Safety and Health Administration OSHA Publications Office U S Department of Labor 200 Constitution Ave NW Room N3101 Washington DC 20210 USA http
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