Rudergerät / Rower / Rameur
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1. Y 34 Instructions d entra nement EE 35 Ordinateur gl 36 EREM Ee 38 Tableau d mesure du TUE 40 Seh mas cee 41 CONOITIONS EE TE 42 li 43 Liste des accessoires de montage V rifiez le kit de montage sur son int gralit No 20 x 16 No 21 4 2 19 16 o6 Rondelles 4 Pi ces No 27 Broche 1 Pi cel Contre pi ce Cl plate tournevis cruciforme 2 unit s cl Allen 2 pi ces Rondelles ASSEMBLAGE Etape 1 Etape 2 Faites glisser le chassis du si ge 15 sur bar Flxez le si ge 14 avec quatre rondelles re traverse 12 et fixez les butoirs 23 sur la 16 et quatre vis M6x15 17 conform ment a barre traverse 12 avec les rondelles 10 22 l illustration et les vis cruciformes 4 2 x 19 21 Fixez le stabilisateur arri re 19 avec quatre vis M8x16 20 sur la barre traverse 12 Etape 3 Etape 4 Raccordez la partie sup rieure du c ble 52 Fixez le stabilisateur 42 la partie inf rieure avec l ordinateur 4 du ch ssis principal 46 avec deux vis t te Mt bomb e 8 50 48 deux rondelles ressort Ensuite fixez l ordinateur 4 au ch ssis princi 68 43 et deux contre crous 6 pal 46 ASSEMBLAGE y bl lob Etape 5 Faites passer l axe des p dales 50 par le ch ssis principal 46 Plac2. se trouve le couvercle du com partiment des piles Ouvrez le par l g re pression traction vers l ext rieur Ins rez les piles et respectez la polarit cf dans le compartiment des piles Y PULS EMPFANGER Si l affichage s affaiblit ou pr sente de brefs arr ts un remplacement des piles peut s av rer n cessaire Sachez que le fait de retirer les piles du compartiment a pour cons quence de mettre toutes les valeurs enregistr es z ro Veuillez observer galement nos consignes d limination des piles Maniement et fonctions Apr s le d marrage de l ordinateur il passe en mode d auto analyse Dans ce mode toutes les valeurs de la fonction s affichent s quentiellement dans un intervalle de 6 secondes l une apr s l autre sur la ligne inf rieure de l cran Quelle est la valeur de fonction affich e peut tre d cel e par l attribution des petites fl ches sur le bord gauche ou droit de l cran et en consultant l tiquette sur l ordinateur en des sous de l cran Souhaitez vous afficher en permanence seulement une fonction sp cifique elle peut tre s lectionn e en appuyant plusieurs fois sur le bouton Dans la ligne sup rieure de l cran s affiche le nombre de coups de rame de cette session d entrainement ORDINATEUR COMMANDES e Coups de rame Affiche le nombre des coups de rame effectu s dans cette session Plage d affichage 0 9999 e Coups de rame au total
3. For service accessories and spare parts please contact Service centre MAX Trader GmbH Wilhelm Beckmann StraBe 19 45307 Essen Germany BIENVENUE Avant de commencer F licitations pour l achat de votre rameur Regatta Oxford Pro de SKANDIKA Les appareils d entra nement Skandika sont des produits de qualit puissants caract ris s par des mat riaux de haute qualit et une fabrication professionnelle lls sont parfaitement adapt s pour l entra nement de remise en forme dans un cadre priv Le rameur SKANDIKA renforce votre cardio vasculaire r duit la sollicitation des articulations stimule votre m tabolisme de fa on permanente vous rend votre forme et votre bien tre Avant d assembler et d utiliser le produit lisez attentivement ces instructions Consignes de s curit ATTENTION consultez votre m decin avant de commencer votre entrainement Si vous pr tez le rameur une autre personne ou si vous laissez quelqu un s entrainer avec assu rez vous que cette personne a lu et compris ces instructions Placez l appareil sur une surface plane et solide Ne laissez jamais les enfants jouer proximit imm diate de l appareil sans surveillance l appareil est concu pour une utilisation en int rieur e L appareil est con u exclusivement pour un usage priv Lors d un usage commercial il n est pas couvert par la garantie N utili
4. Wie Sie mit ihrem Trainingsprogramm beginnen h ngt von Ihrer k rperlichen Kondition ab Waren Sie mehrere Jahre k rperlich unt tig oder haben Sie starkes bergewicht steigern Sie Ihre Trainingszeit auf dem Ruderger t nur langsam Am Anfang werden Sie wahrscheinlich nur einige Minuten lang in Ihrem Zielbereich trainieren k nnen Ihre Fitness wird sich jedoch in den n chsten sechs bis acht Wochen verbessern Seien Sie auch nicht demotiviert falls es etwas l nger dauert Es ist extrem wichtig in Ihrem eigenen Tempo zu trainieren Je besser Ihre Fitness desto mehr werden Sie sich anstrengen m ssen um in Ihrem Zielbereich zu bleiben Bitte beachten Sie Folgendes e Fangen Sie Ihr Trainingsprogramm langsam an und setzen Sie sich realistische Ziele berpr fen Sie h ufig Ihren Puls Errechnen Sie Ihre Zielherzfrequenz aufgrund Ihres Alters und Ihrer Kondition Warm Up Ein ca 5 min tiges Warm Up vor dem Training wird empfohlen Dies soll Ihre Muskelkerntemperatur erh hen und Ihre Sehnen und Gelenke betriebsbereit machen Wir empfehlen leichtes H pfen schnelles Gehen mit Armschwung Laufen auf der Stelle oder Arm und Rumpfkreisen Trainingsintensitat und Haufigkeit Grundsatzlich ist das erste Gebot Ausdauertraining durchzuf hren gesund zu sein und sich gesund zu f hlen Selbst nur bei einer Zahn oder Mandelentz ndung oder Anzeichen einer Erkaltung bei der evil ein Anti biotikum genommen werden muss sollte
5. the value will be set to zero Display range 0 9999 e KJoule Shows the approximate energy consumption in kilojoule Display range 0 0 999 9 e Count min Shows the strokes per minute Display range 0 3000 e Pulse The computer is showing the user s theorhetical heart rate in beats per minute For a correct display please ensure that you correctly wear a fitting chest belt see respective chapter in this manual A flashing heart symbol on the display shows that the computer receives heart beat signals e Time Shows the exercise time in minutes and seconds Display range 0 0 99 59 e Reset function Press amp hold this button for appr 2 seconds to reset all values to 0 Only the value Total Count will not be set to 0 Use of a chest belt The computer is equipped with a built in receiver which can receive the pulse signals measured by a compatible uncoded 5 kHz e g Skandika chest belt chest belt wirelessly Please pay attention to the instruction manual of this chest belt If you want to measure your pulse frequency by the chest belt make sure the correct battery is in serted into the chest belt You may adjust the strap to a comfortable length However the electrodes must have contact with your skin in order to measure your heart rate correctly It may last up to one minute before a correct display can be seen Safety hint Do not use the chest belt system if you have a pacemaker unless
6. s suivants Ici toutes les pi ces sont marqu es d un num ro sp cifique Veuillez nous indiquer ce num ro afin de remplacer la pi ce pendant la p riode de garantie gratuitement Les frais d exp dition seront la char ge de SKANDIKA Pour d terminer les pi ces exactes si n cessaire consultez le guide de l utilisateur gratuit en format pdf disponible chez www skandika com Ici le dessin peut tre agrandi jusqu 500 CONDITIONS DE GARANTIE Pour nos appareils la garantie s applique selon les conditions suivantes 1 Nous r parons nos appareils gratuitement en conformit avec les exigences suivantes points 2 5 Des dommages ou des d fauts de l appareil s il s av re que c est un d faut de fabrication si vous nous l avez avis imm diatement apr s sa constatation et dans les 24 mois apr s la livraison au consommateur final La garantie ne couvre pas les pi ces fragiles telles que le verre ou le plas tique La prise en charge de la garantie ne peut pas tre revendiqu e lors de l g res d viations de la texture non pertinents pour la valeur et l utilit de l appareil des dommages caus s par les produits chimiques et des influences lectrochimiques des d g ts caus s par la p n tration de l eau ou g n ralement par des dommages caus s par force majeure 2 La prestation sous
7. auf keinen Fall begonnen werden Uber den Blutweg gelangen Erreger zum Herzen und richten dort Schaden an Auch im Ausdauerbereich wie bei allen Sportarten unterscheiden wir zwischen Anf ngern und Fortge schrittenen Empfehlenswert ist es 2 3 mal w chentlich zu trainieren mit jeweils 1 2 Tagen Pause zwischen den Einheiten Die Erholungsphasen sind genauso wichtig wie das Training selbst Unter Ber cksichtigung der auf Seite 12 abgebildeten Pulsfrequenzen beginnen Sie Ihr Training Haben Sie Ihre Trainingseinheit beendet sollten Sie ein leichtes Dehnprogramm durchf hren Diese Ubungen senken den Muskeltonus und halten Ihre Muskulatur beweglich TRAINING Anf nger F r einen Anf nger sollte immer das Ziel sein sich eine Grundlagenausdauer anzueignen da diese auch als Fettverbrennungstraining anzusehen ist Fettverbrennungstraining heisst geringe Intensit t und m glichst lange Belastungsdauer So berechnen Sie Ihren Puls Maximaler Puls 220 minus Lebensalter davon 60 65 Sie beginnen mit 10 Minuten bei einem geringen Widerstand Versuchen Sie den errechneten Puls zu halten und steigern Sie sich bei der n chsten Trainingseinheit auf 12 Minuten dann 14 Minuten 16 Minuten usw bis Sie ca 1 Stunde ohne Probleme durchhalten k nnen Danach gehen Sie wieder mit der Zeit auf 10 Minuten zur ck und erh hen den Widerstand Sie verfahren wieder so und steigern im 2 Minuten Takt die Zeit Solange Sie sich w hrend de
8. der n chsten Seite MAX bezeichnet die maximale Herzfrequenz die Prozentan gaben zeigen die entsprechenden Prozentwerte der maximalen Herzfrequenz an HERZFREQUENZTABELLEN Herzfrequenztabelle Frauen Herzfrequenztabelle Manner max o2 85 75 65 50 Alter 92 05 75 65 50 3 5 6 27 28 9 0 1 2 9 3 9 4 5 6 9 ss Z 55 Die Werte in diesen Tabellen sind ungefahre Richtwerte Jeder Mensch hat seinen individuellen Trainingspuls EXPLOSIONSZEICHNUNG Bei mechanischen Schwierigkeiten jeglicher Art nutzen Sie bitte nachfolgende Explosionszeich nung Hier sind alle Teile mit einer spezifischen Nummer gekennzeichnet Bitte nennen Sie uns diese Nummer um das Teil gegebenenfalls im Laufe der Garantiezeit kostenlos zu ersetzen Auch die Ver sandkosten werden von Skandika getragen Nutzen Sie zur exakten Bestimmung der Teile falls notwendig bitte das kostenlose Benutzerhandbuch im pdf Format auf www skandika com Hier kann die Zeichnung bis zu 500 vergr ert werden GARANTIEBEDINGUNGEN Fur unsere Gerate leisten wir Garantie gemaB nachstehenden Bedingungen 1 Wir beheben kostenlos nach Ma gabe der folgenden Bedingungen Nummern 2 5 Sch den oder M n gel am Ger t die nachweislich auf einen Fabrikationsfehler beruhen wenn Sie uns
9. die Anzeige schwach werden oder kurze Aussetzer haben kann ein Austausch der Batterien erfor derlich werden Hierzu muss die Batteriefachabdeckung auf der Computerr ckseite erneut ge ffnet und 2 neue Batterien eingelegt werden Bitte beachten Sie dass Herausnahme der Batterien alle evil gespeicherten Werte auf Null zur ckgesetzt werden Bitte beachten Sie auch unsere Batterie Entsorgungshinweise Bedienung und Funktion Nach dem Anschalten des Computers befindet sich dieser im sog Auto Scan Durchlauf Modus Hierbei werden alle Funktionswerte nacheinander im Wechsel alle ca 6 Sekunden in der unteren Displayzeile angezeigt Welcher Funktionswert gerade angezeigt wird kann durch die Zuordnung der kleinen Pfeile am linken bzw rechten Displayrand und der Computerbeschriftung unter dem Display nachvollzogen werden M chten Sie dauerhaft nur eine bestimmte Funktion anzeigen lassen kann dies durch mehrfachen Druck auf die Taste ausgew hlt werden In der oberen Displayzeile wird immer die Anzahl der Ruderz ge der aktuellen Trainingseinheit angezeigt COMPUTER BEDIENUNG e Schl ge Zeigt die Anzahl der in dieser Trainingseinheit ausgef hrten Ruderz ge an Anzeigebereich 0 9999 e Schl ge gesamt Zeigt die Gesamtzahl der mit diesem Ger t ausgef hrten Ruderz ge an Bei Herausnahme der Batterien wird dieser Wert jedoch auf Null gesetzt Anzeigebereich 0 9999 e KJoule Zeigt den ungef hren Energieverb
10. garantie comprend selon notre appr ciation la remise en tat des pi ces d fec tueuses ou leur remplacement par des pi ces neuves Les co ts des pi ces et de main d uvre sont notre charge Nous n envoyons pas des monteurs sur place pour effectuer des r parations Le bon de caisse et ou la date de livraison doit nous tre pr sent Les pi ces remplac es deviennent notre propri t 3 Le droit la garantie s teint pr matur ment si l acheteur ou un tiers proc de des modifications des r parations inappropri es non autoris es par nous ou si nous appareils sont dot s d autres accessoires ou pi ces non compatibles Cela s applique aussi en cas d endommagement ou de de struction dans le cas de force majeure ou en cas d influences ext rieures de dommages survenus par suite de la manipulation inappropri e notamment le non respect des instructions et de la main tenance ou en cas de petits d fauts m caniques de quelconque nature Le service la client le peut autoriser par t l phone la r paration ou l change des pi ces qui vous sont envoy s Dans ce cas la garantie ne s teint pas 4 Les prestations fournies dans le cadre de la garantie ne conduisent aucunement un prolongement de la dur e de la garantie elles n engendrent pas non plus une nouvelle garantie 5 D autres droits notamment ceux qui visent la compensation de dommages dommages cons cutifs sont exclus dans la mesure une respo
11. la fin de sa dur e de vie ce produit ne peut pas tre m lang aux d chets m nagers mais doit tre remis dans un point de rassemblement pour recyclage de produits lectriques et lectroniques Le symbole figurant sur le produit l emballage ou la notice d utilisation fait part E mati res sont r utilisables d pendant de leur marquage Avec la r utilisation le recyclage ou autres formes de valorisation de produits usag s vous contribuer de mani re importante la protection de l environnement Veuillez vous informer aupr s de votre municipalit quant aux centres de reprise Pour contacter le service apr s vente pour obtenir des accessoires et des pi ces de rechange veuillez vous adresser Centre de service MAX Trader GmbH Wilhelm Beckmann StraBe 19 45307 Essen Allemagne Vertrieb amp Service durch MAX Trader GmbH Wilhelm Beckmann StraBe 19 LL RoHS 45307 Essen Deutschland WEE Reg Nr DE81400428
12. les jambes Les bases de l aviron 1 Asseyez vous sur le si ge et mettez vos pieds sur les p dales Fixez les avec la bande Velcro Saisissez la barre 2 Prenez la position de d part assise les bras tendus en avant et pliez vos jambes voir fig 1 3 Poussez vous en arri re Le dos et les jambes sont tendus en m me temps fig 2 4 Effectuez ce mouvement jusqu ce que vous vous penchiez l g rement en arri re Dans cette phase les coudes doivent pointer vers l ext rieur fig 3 Reprenez la position du point 2 et r p tez le processus Voir l image ern ee C LE EC 4 E TT y Coa fig 1 fig 2 fig 3 Dur e de l entrainement L aviron est un exercice relativement intense et il est donc recommand de commencer avec un pro gramme court et simple puis augmenter lentement le degr de difficult Commencez par 5 minutes et augmentez le temps d entrainement en fonction de votre condition physique Une dur e de 15 20 minutes est id al mais prenez votre temps pour atteindre votre objectif Entrainez vous tous les deux jours trois fois par semaine Ainsi votre corps dispose de suffisamment de temps pour r cup rer entre les s ances d entrainement L aviron uniquement avec les bras Avec cet exercice vous renforcez le bras et les muscles des paules ainsi que du dos et les abdo minaux Asseyez vous les jambes droites comme indiqu dans fig 4 penchez vous en avant e
13. unverz glich nach Feststellung und innerhalb von 24 Monaten nach Lieferung an den Endabnehmer gemeldet werden Die Garantie erstreckt sich nicht auf leicht zerbrechliche Teile wie z B Glas oder Kunststoff Eine Garantiepflicht wird nicht ausgelost durch geringfugige Abweichungen der Soll Beschaffenheit die fur Wert und Gebrauchstauglichkeit des Gerates unerheblich sind durch Schaden aus chemischen und elektrochemischen Einwirkungen durch Eindringen von Wasser sowie allgemein durch Schaden h herer Gewalt Die Garantieleistung erfolgt in der Weise dass mangelhafte Teile nach unserer Wahl unentgeltlich instand gesetzt oder durch einwandfreie Teile ersetzt werden Die Kosten f r Material und Arbeits zeit werden von uns getragen Instandsetzungen am Aufstellungsort k nnen nicht verlangt werden Der Kaufbeleg mit Kauf und oder Lieferdatum ist vorzulegen Ersetzte Teile gehen in unser Eigentum ber Der Garantieanspruch erlischt wenn Reparaturen oder Eingriffe von Personen vorgenommen wer den die hierzu von uns nicht erm chtigt sind oder wenn unsere Ger te mit Erg nzungs oder Zu beh rteilen versehen werden die nicht auf unsere Ger te abgestimmt sind Ferner wenn das Ger t durch den Einfluss h herer Gewalt oder durch Umwelteinfl sse besch digt oder zerst rt ist bei Sch den die durch unsachgem e Behandlung insbesondere Nichtbeachtung der Betriebsanlei tung oder Wartung aufgetreten sind oder falls das Ger t mechanische Bes
14. 46 and replace the pin 27 in order to secure the device in folded position Please pay attention that the sensor cables will not be damaged during the folding process Adapt tension Adjusting knob for tension control Turn the adjusting knob 30 in clockwise direction to apply more tension and in anti clockwise direction to reduce the tension Please visit our website Please scan the QR Code for more information with your smartphone www skandika com m m EXERCISE INSTRUCTIONS Rowing is a very effective workout variation It improves the heart blood circular system and affects all main muscle groups The back abdominal muscles arms shoulders buttocks and legs Rowing essential moves 1 Seat on the seat and place your feet on the pedals Use the velcro to secure your feet and grasp the rowing handles 2 For the starting position lean forward with arms outstretched and bend your knees as shown in figure 1 3 Move your arms backwards while stretching your back and legs see figure 2 4 Continue this movement until you are in a lean back position Your elbows should point outwards figure 3 Now continue as described under point 2 to repeat the movement BN O 25 2 Y J fig 1 fig 2 7 Exercise time Rowing is relatively exhausting we therefore recommend to start with a short and easy workout program You should increase the challenges for further workouts Start with a 5 mi
15. Affiche le nombre total de coups de rame effectu s avec l appareil Lorsque vous retirez les piles cette valeur est remise z ro Plage d affichage 0 9999 e Kilojoules Affiche la consommation d nergie approximative en kilojoules Plage d affichage 0 0 999 9 Coups de rame min Affiche les coups de rame par minute fr quence des coups Plage d affichage 0 3000 e Pouls Affiche la fr quence du pouls th orique en battements par minute Une condition pour le bon fonctionnement de cet affichage est l utilisation correcte d une sangle de poitrine voir le chapitre correspondant Un petit coeur qui clignote sur le bord droit de l cran indique la r ception des signaux des battements du coeur Dur e d entrainement L cran affiche la dur e d entrainement progressive par incr ments d une seconde Plage d affichage 0 0 99 59 e La fonction de r initialisation Si vous appuyez sur le bouton et le maintenez enfonc pendant au moins 2 secondes toutes les valeurs de fonction sont remises a z ro Seule la valeur de fonction Coups de rame au total demeure Utilisation d une sangle thoracique L ordinateur est quip d un r cepteur int gr pour la transmission de la fr quence cardiaque sans fil par une sangle thoracique Si vous voulez d terminer votre fr quence cardiaque l aide de la sangle thoracique assurez que les piles correctes ont t ins r es et mettez la sangle thoracique de sorte q
16. After you have finished your rowing exercise execute a light stretching programme Stretching means to help recover your muscles and keep them flexible EXERCISE Beginner A beginner should try to workout regularly in order to built up a basic stamina This basic stamina helps to burn bodyfat therefore the training intensity should be low to medium and the workout time should be relatively long How to calculate the ideal pulse frequency for training Maximum pulse frequency 220 minus age and then around 60 65 of this value Begin with 10 minutes of exercise with low tension Try to exercise within the calculated pulse frequency and to increase the exercise time to 12 minutes then 14 minutes 16 minutes and so on until you reach 1 hour of exercise time without problems After that you return to 10 minutes exercise time but with higher intensity and try to increase the exer cise time with each workout session by 2 minutes As long as you can talk without problem during training you are exercising with the optimal intensity grade Especially beginners who were inactive for many years before need a lot of time to increase exer cise time and intensity The body needs some weeks sometimes even months to get used to an exercise on a regular base Advanced Advanced athletes already have a basic stamina and therefore they are able to increase exercise time and intensity more quickly Maximum pulse frequency 220 minus age and t
17. affichage puisse tre perturb notamment par des d charges lectrostatiques Cela peut s exprimer par une r initialisation involontaire ou par un affi chage d fectueux Dans ce cas il suffit de red marrer l ordinateur teindre et allumer e Avantde mettre l appareil au rebut enlevez les piles et liminez les conform ment aux instructions de recyclage ENTRAINEMENT Avant de commencer Sur quel niveau vous commencez votre programme d exercice d pend de votre condition physique Si vous n avez pas exerc une activit physique depuis plusieurs ann es ou si vous souffrez d une ob sit s v re augmentez la dur e des sessions d entra nement sur le rameur que lentement Au d but vous serez probablement en mesure de vous entrainer pendant seulement quelques minutes dans votre zone cible Votre condition physique s am liorera au cours des six prochaines semaines Ne vous d couragez pas si cela prend un peu plus longtemps est extr mement important de vous entra ner votre propre rythme Plus vous tes en forme plus vous aurez travailler dur pour rester dans votre zone cible Attention Commencez votre programme d entrainement lentement et fixez vous des objectifs r alistes V rifiez votre pouls fr quemment Calculez votre fr quence cardiaque cible en fonction de votre ge et votre tat de sant chauffement Un chauffement d environ 5 minutes avant l entrainement est recomma
18. arriage bolt 2 Pc pcs Step 1 Step 2 Slide the seat frame 15 over the rowing tube Fix the seat 14 with four 6 washers 16 and 12 Fix the stopper 23 on the rowing tube 12 four M6x15 screws 17 as shown above with each one 10 washer 22 and one 4 2 x 19 cross head screw 21 Fix the rear stabilizer 19 with four M8x16 screws 20 on the rowing tube 12 Step 3 Step 4 Connect the computer cable connector 52 with Fix the front stabilizer 42 on the underside of the computer cable 4 the main frame 46 with two M8x50 carriage bolts 48 two 8 waved spring washers 43 Fix the computer 4 on the main frame 46 and two counter nuts 6 y AR lob Step 5 Guide the pedal axle 50 through the main frame 46 and apply the plastic bushings 5 pedals 8 and the 8 waved spring washers 43 on the left and right side in this sequence Fix both pedals securely with two M8 counter nuts 6 Step 6 Connect the computer cable connector 52 with the lower cable 26 and fix the rowing tube 12 on the main frame 46 with the joint 28 counterpart 51 and pin 27 as shown above Now fix the adjusting knob 31 FOLDING Folding for storage Unscrew the adjusting knob 31 and remove the pin 27 Pull up the rowing tube 12 in direction of the main frame
19. ch digungen irgendwel cher Art aufweist Der Kundendienst kann Sie nach telefonischer R cksprache zur Reparatur bzw zum Tausch von Teilen welche Sie zugesandt bekommen erm chtigen In diesem Fall erlischt der Garantieanspruch selbstverstandlich nicht Garantieleistungen bewirken weder eine Verl ngerung der Garantiefrist noch setzen sie eine neue Garantiefrist in Gang Weitergehende oder andere Anspr che insbesondere auf Ersatz au erhalb des Ger tes entstande ner Sch den sind soweit eine Haftung nicht zwingend gesetzlich angeordnet ist ausgeschlossen Unsere Garantiebedingungen die Voraussetzungen und Umfang unserer Garantiebedingungen be inhalten lassen die vertraglichen Gew hrleistungsverpflichtungen des Verk ufers unber hrt 7 Verschlei teile unterliegen nicht den Garantiebedingungen 8 Der Garantieanspruch erlischt bei nicht bestimmungsgem em Gebrauch insbesondere in Fitness Studios Rehabilitationszentren und Hotels Selbst wenn die meisten unserer Ger te qualitativ f r ei nen professionellen Einsatz geeignet sind erfordert dies gesonderter gemeinsamer Vereinbarungen Verpackung Umweltfreundliche und wieder verwertbare Materialien e Au enverpackung aus Wellpappe e Formteile aus gesch umten FCKW freiem Polystyrol PS Folien und Beutel aus Poly thylen PE e Spannbander aus Polypropylen PP ENTSORGUNG SERVICE Batterie Entsorgung Batterien geh ren nicht in den Hausm ll Als Ve
20. dabei die Beine an siehe Abb 1 3 StoBen Sie sich nach hinten R cken und Beine werden dabei gleichzeitig gestreckt Abb 2 4 F hren Sie diese Bewegung aus bis Sie leicht nach hinten lehnen In dieser Phase sollten die Ellbogen nach auBen zeigen Abb 3 Nehmen Sie wieder die Haltung unter Punkt 2 ein und wiederholen Sie den Ablauf Siehe Abbildung en IN gt SC Sy 15 Abb 2 Trainingszeit Rudern ist eine sehr anstrengende Betatigung und darum empfiehlt es sich mit einem kurzen und einfachen Programm anzufangen und sich langsam zu steigern Beginnen Sie mit 5 Minuten und steigern Sie die Trainingszeit entsprechend Ihrer k rperlichen Fitness G nstig ist eine Dauer von 15 bis 20 Minuten aber lassen Sie sich Zeit um Ihr Ziel zu erreichen Trainieren Sie jeden zweiten Tag 3 Mal die Woche Dadurch hat Ihr genug Zeit sich zwischen den Trainingseinheiten zu erholen Nur mit den Armen rudern Mit dieser bung st rken Sie die Arm und Schultermuskulatur sowie den R cken und den Bauch Setzen Sie sich wie in Abb 4 gezeigt mit geraden Beinen hin lehnen Sie sich nach vorne und umfas sen Sie die Griffe Lehnen Sie nun den Oberk rper ruhig und gleichm ig nach hinten bis kurz nach der aufrechten Position und ziehen Sie dabei die Griffe in Richtung Oberk rper Kehren Sie wieder in die Ausgangsposition zur ck und wiederholen Sie die bung Siehe Abbildung Abb 4 Abb 5 Abb 6 Nur mi
21. effort prolong Comment calculer votre fr quence cardiaque Fr quence cardiaque maximale 220 moins votre ge dont 60 65 Commencez avec 10 minutes une faible r sistance Tentez de maintenir la fr quence cardiaque calcul e et augmentez la dur e la prochaine session d entra nement 12 minutes puis 14 mi nutes 16 minutes etc jusqu ce que vous puissiez tenir sans probl me pendant environ 1 heure Ensuite passez de nouveau jusqu 10 minutes et augmentez la r sistance R p tez ce proc d augmentez la dur e dans des intervalles de 2 minutes Tant que vous pouvez parler pendant l entrainement vous tes dans la bonne plage d entrainement Les d butants qui ont t physiquement inactifs pendant des ann es n cessitent beaucoup plus de temps car le corps n cessite des semaines voire des mois pour passer de l inactivit un entraine ment physique r gulier chez les personnes d un age m r Avanc s Les avanc s poss dant d j une endurance de base peuvent commencer avec des fr quences cardiaques plus lev es Fr quence cardiaque maximale 220 moins votre age dont 80 85 Si d butants et avanc s arrivent dans une plage des fr quences cardiaques plus lev es ils s entrainent davantage dans le domaine cardio vasculaire L entrainement cardiovasculaire signifie une plus grande intensit et une phase de sollicitation plus courte entre 30 et 40 minutes Le princi pe de l
22. entrainement est la m me que dans l entrainement de base Vous commencez de nouveau avec 10 minutes puis 12 minutes etc Le but d une s ance d entrainement cardio vasculaire est de g rer des intensit s plus lev es avec des fr quences cardiaques les plus faibles possibles En r sum on peut dire que en fonction de l intensit et de la dur e de l entrainement des diff rents effets peuvent tre atteints Lors d une r duction de l intensit de la sollicitation la d gradation des hydrates de carbone se transforme plus en plus en une perte de graisses inversement la d gradation des hydrates de carbone est amplifi e par une augmentation de l intensit Pour les fr quences cardiaques pouls en fonction de votre ge et de votre forme veuillez consul ter les tableaux des fr quences cardiaques dans ces instructions MAX repr sente la fr quence cardiaque maximale et les pourcentages correspondants de la fr quence cardiaque maximale TABLEAU DE MESURE DU POULS Tableau pour Femmes Tableau pour Hommes Age 92 5 75 6 sos Age 92 5 75 65 50 3 5 6 27 28 9 0 1 2 9 3 9 4 5 6 9 ss Z 55 Les valeurs ce tableau sont approximatives Chaque personne poss de sa fr quence cardiaque d entrainement individuelle SCHEMAS ECLATES Lors de difficult s m caniques de toute nature veuillez consulter les sch mas clat
23. et auf Vollst ndigkeit M8 x 16 4 St ck 42x19 Kreuzschlitzschraube Nr 16 6 Unterlegscheibe 4 St ck IN 27 Sit St ck Maulschl ssel Kreuzschraubendreher 2 St ck Inbusschl ssel 2 St ck AUFBAUANLEITUNG Schritt 1 Schritt 2 Schieben Sie das Sitzgestell 15 Uber die Ru Befestigen Sie den Sitz 14 mit vier dp Unter derstange 12 Dann befestigen Sie die Stopper legscheiben 16 und vier M6x15 Schrauben 23 an der Ruderstange 12 mit je einer 10 17 wie abgebildet Unterlegscheibe 22 und einer 4 2 x 19 Kreuz schlitzschraube 21 Befestigen Sie den Heckstabilisator 19 mit vier M8x16 Schrauben 20 an der Ruderstange 12 Schritt 3 Schritt 4 Verbinden Sie das Computeranschlusskabel Befestigen Sie den Frontstabilisator 42 an der 52 mit dem Kabel des Computers 4 Unterseite des Hauptrahmens 46 Verwen den Sie hierzu zwei M8x50 Schlossschrauben 48 zwei 8 gew lbte Federscheiben 43 und zwei M8 Kontermuttern 6 Befestigen Sie dann den Computer 4 am Hauptrahmen 46 AUFBAUANLEITUNG y AR lob Schritt 5 F hren Sie die Pedalachse 50 durch den Hauptrahmen 46 setzen Sie die Kunststoffbuchsen 5 Pedale 8 und die 8 gew lbte Federscheiben 43 links und rechts in der angegebenen Reihenfolge auf Sichern Sie beide Pedale fest mit zwei M8 Kontermuttern 6 Schritt 6 Verbi
24. exercise for a few minutes only on a regularly base Your fitness will improve within the following six to eight weeks don t be depressed if it takes longer than this Only exercise on the level which is suitable for you The more you improve your fitness grade the more intensive exercise sessions you will have to comple te Please pay attention to the following e Start your workout programme slowly and keep realistic targets Always check your heart frequency Calculate your target heart frequency depending on your age and your stamina Warm Up We recommend a 5 minute warm up programme before starting your exercise This warms up your mu scles and prepares your joints and tendons for the coming exercise We recommend hops quick walking with swinging your arms running on the spot or describe circles with your arms and hips Exercise intensity and frequency The first dictate of reason is to work on your stamina beeing healthy and feel well Even if you suffer from a light tonsillitis or a cold maybe with ingestion of antibiotics you should not try to exercise with your rower The blood could transport pathogens to your heart which could result in serious illness The stamina training is divided into beginners and advanced programmes It is a good idea to exercise 2 to 3 times a week with each 1 or 2 days rest in between To rest is very important Please check page 26 for the ideal heart rates to start your exercise
25. ez les douilles en plastique 5 les p dales 8 et les rondelles lastiques incurv es 8 43 gauche et droite Serrez le tout avec deux contre crous 6 Etape 6 Branchez la partie sup rieure du cable 52 a la partie inf rieure du cable 26 et fixez la barre traver se 12 sur le ch ssis principal 46 avec l crou 28 la contre pi ce 51 et la broche 27 comme indiqu Fixez le dispositif de r glage 31 PLIER Plier l appareil pour l entreposage Ki Kee as D vissez le dispositif de r glage 31 et enlevez la broche 27 Ensuite tirez la barre traverse 12 vers le haut dans le sens du chassis principal 46 et ins rez a nouveau la broche pour fixer le dispositif en position pli e Assurez que les cables des capteurs ne soient pas coinc s lorsque vous pliez l appareil Ajuster la r sistance R gulateur pour ajuster la r sistance Tournez le r gulateur de r sistance 30 dans le sens horaire pour l augmenter et vers la gauche pour la diminuer Visitez aussi notre site Web pour plus Scannez le code QR avec d informations votre Smartphone www skandika com m x m m INSTRUCTIONS D ENTRAINEMENT L aviron est un moyen extr mement efficace d entra nement Il renforce le coeur et la circulation ainsi que tous les principaux groupes musculaires le dos l abdomen les bras les paules les fesses et
26. hase and or delivery date is to be submitted Parts replaced shall become our property The guarantee claim expires if repairs or interventions are carried out by people who are not autho rized by us for this purpose or if our devices are provided with additional parts or accessories which are not adapted to our devices Furthermore if the device is damaged or ruined by the influence of force majeure or by environmental influences in case of damages which are developed by incorrect handling or maintenance especially non observance of instruction manual or if the device shows mechanical damages of any type After telephonic consultation the customer service can authorize you for repairs and or for exchange of parts which you were sent In this case the guarantee claim does not obviously expire Guarantee services does not cause any extension of guarantee period or does not start a new term of guarantee Additional or other claims particularly on replacement besides the damages arising on the device shall be excluded to the extent that liability is not legally implied Our guarantee conditions which include prerequisites and scope of our guarantee conditions do not affect the contractual guarantee obligations 7 Wear parts are not subject to the guarantee conditions 8 The guarantee claim expires in case of improper use particularly in fitness studios rehabilitation centres and hotels Even if most of our devices are qualitat
27. hen around 80 85 of this value Higher pulse rates mean that the stamina is trained more effectively but the amount of fat burn is going down A heart blood circular training means to lower the training time but to excercise with a higher intensi ty Try to exercise for about 30 to 40 minutes but start with 10 or 12 minutes and slowly increase the time from one workout to next workout The aim of an effective heart blood circular training is to become able to execise with higher intensi ties with a preferably lower pulse To sum it up Depending on intensity and duration the athlete achieves different training results If the intensity will be lowered more body fat will be burned if the intensity will be increased more carbo hydrates will be burned The heart rate pulse table on the next page show you the different values for different age groups MAX is the maximum heart rate and the percent values show the respective values for the heart rate HEART RATE TABLES Heart rate table women Heart rate table men Cage 92 85 75 6 50 Age max 92 05 75 65 50 3 5 6 27 28 9 0 1 2 9 3 9 4 5 6 9 ss Z 55 The valiues shown here are approximate benchmarks Every human has its own individual pulse rate ratio EXPLODED DRAWING In case of mechanical problems use this explosion drawing All parts are marked with a specific part number in it Tell u
28. ively suitable for a professional use it requires a separate joint agreement Packaging Eco friendly and recyclable materials e External packing made up of corrugated board e Moulded parts made up of foamed CFC free polystyrene PS Foils and bags made up of polythene PE e Tightening straps made up of polypropylene PP DISPOSAL SERVICE Battery Disposal Batteries should not be considered as regular waste consumer you are obliged to return finished batteries The finished batteries can be returned to a collection base at your residential area or at places where batte ries can be bought WE RECOMMEND THE USE OF ALCALI MANGAN BATTERIES GO You will find these symbol s on batteries which contain harmful substances Pb Battery contains lead Cd Battery contains cadmium Hg Battery contains mercury In the interest of Environmental Protection At the end of its life cycle this product must not be disposed of with household waste but must be taken to a collection unit for the recycling of electric and electronic equipment The symbol on the product the instructions for use or the packaging express mention of this The basic materials can be recycled as specified on the labelling When recycling the materials and finding other utilisation for used equipment you are making a significant contribution towards protecting our environment lt at your council about the respective local disposal sites
29. layed in the upper left display area Remove the batteries from the device if it is not going to be used for an extended period to avoid damages due to battery acid Insert replace batteries Before you can use the computer 2 batteries of type AA Mignon 1 5V need to be inserted The battery com partment lid is located on the backside of the computer Y PULS EMPFANGER Open it an insert 2 batteries Ensure correct polarity when inserting the batteries as marked in the battery compartment Exchange the batteries if the display quality gets poor or if the display shows nothing after switching on the device By removing the batteries all values will be set to zero Please pay attention to our battery disposal instructions Use and functions After power on the computer operates in auto scan mode which shows all function values in the lower display line in sequence for approx 6 seconds A small arrow on the display border will point to the cur rently displayed function description If you want the computer to show only one function value constantly you may select this values by pressing the button multiple times The upper display line will always show the current stroke count of the actual workout COMPUTER USE e Count The display shows the strokes during the actual workout Display range 0 9999 e Total Count The display shows the accumulated strokes done with this device If batteries will be removed
30. n Mo Fr 08 00 18 00 Uhr Sa 09 00 14 00 Uhr Service durch MAX Trader GmbH Wilhelm Beckmann StraBe 19 45307 Essen Deutschland WELCOME Before you begin Congratulations on the purchase of your Regatta Oxford Pro Rower from Skandika Skandika The Skandika range of training equipment is a high quality and durable product line which ap peals to users with top of the line materials and professional workmanship Skandika equipment is very well suited for fitness training in your own home The Skandika rower improves your cardiovascular system while protecting your joints and stimulating your metabolism This provides you more fitness and well being Please read these instructions thoroughly before you assemble or use the device Safety notes ATTENTION Consult a physician before beginning any exercise program with this equipment Should you give this device to another person it is vital that you also pass on these instructions for use Place the device on a solid and level surface Children must be supervised to ensure that they do not play with the device The device may only be operated indoors The device is only suitable for use in private homes If used commercially no warranty will be granted Do not use the device in wet vicinity or if you are wet The use near by a swimming or whirl pool or in close range to a sauna is dangerous and may eliminate warranty claims Always wear a close fitting exercise
31. nd Cela permettra d accroitre d chauffer vos muscles et de pr parer vos tendons et articulations Recommandation faites des petits sauts marchez rapidement en balangant les bras courez sur place tournez les bras et effectuez des torsions avec le buste Intensit et fr quence de l entrainement Entrainez vous uniquement si vous vous sentez bien Si vous avez une rage de dent une amygdalite des signes d un rhume ou si vous prenez un antibiotique ne vous entrainez pas Les agents patho g nes migrent avec la circulation sanguine vers le coeur ou ils causent des d gats M me en termes d endurance comme chez tous les sports nous distinguons entre d butants et avanc s est recommand de vous entra ner 2 fois par semaine avec 1 2 jours de repos entre les sessions Les p riodes de r cup ration sont aussi importantes que l entrainement en soi Commencez votre entrainement en tenant compte des fr quences du pouls figurant la page 15 Apr s avoir termin votre s ance d entrainement vous devez effectuer un programme d tirements l gers Ces exercices r duisent le tonus musculaire et maintiennent la souplesse de vos muscles ENTRAINEMENT D butants Un d butant devrait toujours viser une endurance de base car celle ci peut galement tre consi d r e comme une s ance d entra nement pour la combustion des graisses Un entra nement de combustion de graisses est de faible intensit et comporte un
32. nden Sie das Computeranschlusskabel 52 mit dem Kabelunterteil 26 und befestigen Sie die Ruderstange 12 am Hauptrahmen 46 mit dem Gelenk 28 Gegenst ck 51 und dem Stift 27 wie abgebildet Befestigen Sie dann den Justierknauf 31 ZUSAMMENKLAPPEN Schrauben Sie den Justierknauf 31 ab und entfernen Sie den Stift 27 Ziehen Sie dann Ruder stange 12 hoch in Richtung des Hauptrahmens 46 und f gen den Stift erneut ein um das Ger t in der geklappten Position zu sichern Bitte achten Sie darauf dass die Sensorkabel beim Zusammenklappen nicht geklemmt werden Widerstand anpassen Regler zum Einstellen des Widerstandes Drehen Sie den Widerstandsregler 30 im Uhrzeigersinn um den Widerstand zu erh hen und gegen den Uhrzeigersinn um ihn zu verringern Besuchen Sie auch unsere Webseite Scannen Sie den QR Code f r weitere Informationen mit Ihrem Smartphone www skandika com m BUNGSANLEITUNG Rudern ist eine extrem effektive Art des Trainings Es st rkt das Herz und den Kreislauf sowie alle gro en Muskelgruppen Den R cken den Bauch die Arme Schultern Ges und Beine Rudergrundz ge 1 Setzen Sie sich auf den Sitz und legen Sie Ihre F e auf die Pedale und fixieren Sie diese mit dem Klettverschluss Umgreifen Sie die Ruderstange 2 Nehmen Sie die Startposition ein lehnen Sie sich mit ausgestreckten Armen nach vorne und win keln Sie
33. nen Es kann u U bis zu einer Minute dauern ehe die korrekte Pulsfrequenz bertragen und angezeigt wird Sicherheitshinweis Beim Tragen eines Herzschrittmachers verwenden Sie den Brustgurt nicht bevor Sie mit dem Hersteller des Herzschrittmachers und oder mit ihrem Arzt R cksprache gehalten haben Hinweise a Sollte die Computer Anzeige keine Werte anzeigen berpr fen Sie bitte sorgf ltig alle Steckverbindungen auf einwandfreien Kontakt b Die mit diesem Computer ermittelten und angezeigten Werte f r den Energieverbrauch KJoule dienen lediglich als Anhaltspunkt f r eine Person mittlerer Statur bei mittlerer Widerstandseinstellung und k nnen erheblich von dem tats chlichen Energieverbrauch ab weichen C Die mit diesem ungeeichten Computer ermittelten und angezeigten Werte f r die Pulszahl dienen lediglich der Orientierung und k n nen erheblich vom tats chlichen Puls abweichen d Dieser Computer wurde nach den entsprechenden zutreffenden EMV Normen getestet Dennoch ist es m glich dass die Anzeige insbesondere durch elektrostatische Entladungen gest rt werden kann Dies kann sich in einem ungewollten Reset oder in einer feh lerhaften Anzeige auswirken In einem solchen Fall m ssen Sie lediglich den Computer neu starten aus bzw wieder einschalten e Bitte entnehmen Sie vor der Ger teentsorgung die Batterien und entsorgen Sie diese gem der Batterie Entsorgungshinweise TRAINING Bevor Sie beginnen
34. nsabilit n est pas d finie comme obligatoire par la loi 6 Nos conditions de garantie contenant les conditions et la port e de nos conditions de garantie n entravent pas les obligations de prestations de garantie du vendeur Les pi ces d usure ne sont pas couvertes par la garantie Le droit la garantie s teint en cas d utilisation non conforme notamment dans les studios fitness les centres de r adaptation et h tels M me si la plupart de nos appareils sont de qualit satisfaisan te pour un usage professionnel cela n cessite des accords s par s avec le client Emballage Mat riaux eco friendly et recyclables L emballage ext rieur en carton ondul e Moulures en mousse polystyr ne sans CFC PS Sacs etfeuilles de poly thyl ne PE e Sangles en polypropyl ne PP ELIMINATION SERVICE Elimination des piles Les piles n entrent pas dans la cat gorie des ordures m nag res En tant que consommateur vous tes l ga lement tenu de remettre les piles usag es Vous pouvez remettre vos anciennes piles aux centres de collecte publics de votre commune ou partout o des piles de ce type sont vendues NOUS RECOMMANDONS L EMPLOI DE PILES ALCALINES AU MANGANESE RTO Les symboles abr viations ci apr s figurent sur les piles contenant des substances nocives Pb contient du plomb Cd contient du cadmium Hg contient du mercure Instructions pour la protection de l environnement A
35. nute workout for your first traning session and increase the time slowly with further workouts until you reach 15 to 20 minutes Take your time to increase and try to do a workout every second day or three times a week Your muscles should get enough time to relax between different workouts Rowing with the arms only With this exercise you can improve your arm and shoulder muscles as well as the back and abdomi nal muscles Start the movement with legs straight as shown in figure 4 lean forward and grasp the handles Move your upper body slowly to the rear side until you reach a position as shown in figure 6 while pulling the handles in direction of your upper body Repeat this movement fig 4 fig 5 fig 6 Rowing the the legs only With this exercise you can improve your leg and back muscles With straight back and extended legs bend your knees until you reach the handles as shown in figure 7 Now stretch your legs what moves your body backwards Arms and Back stay straight Repeat this movement COMPUTER USE Exercise computer The computer is designed for easy use and provides an easy to read display It will start working automati cally when exercising or pressing the button After 256 seconds approx 4 minutes without any activity the computer will automatically switch off If you will start to exercise again the accumulated exercise data will continue to count During an exercise break STOP will be disp
36. outfit to avoid entanglement with the machine Also always wear non slip shoes and never exercise with bare feet in socks or with Flip Flops This item may only be used by one person at a time Please check before use that all parts are functioning correctly Do not use the device if this is not the case If you should feel unwell during exercise stop immediatelyand consult your physician Only use original spare parts from the manufacturer In case you want to protect the surface against dirt or scratches we recommend the use of a suitable mat carpet foil etc placed under the device Only use this device for the assigned purpose as described in this manual Keep the instruction manual for future use CONTENTS Contents Checklist mounting ACCESS ra ertt tnit EES 17 SEUD 18 NA 20 Lee E 21 Computer A 22 Eeer 24 Feart 20616 D 26 Exploded ke 27 28 EE 29 Checklist mounting accessories Please check if the mounting set is complete before setting up the device No 23 Stopper 2 Po pcs No 16 06 Washer 4 Po pcs No 27 Pin 176 Joint Jaw spanner Screwdriver 2 pcs Allen key 2 pcs M8 x 50 C
37. rauch in Kilojoule an Anzeigebereich 0 0 999 9 e Schl ge Min Zeigt die Ruderzuge je Minute Schlagfrequenz an Anzeigebereich 0 3000 e Puls Zeigt die theoretische Pulsfrequenz in Schlagen je Minute an Voraussetzung fur die korrekte Funktion dieser Anzeige ist die richtige Benutzung eines passenden Brustgurtes siehe entspre chendes Kapitel Ein aufleuchtendes Herz am rechten Displayrand deutet auf dem Empfang von Herzschlagsignalen hin e Zeit Zeigt die Trainingszeit in Minuten und Sekunden an Anzeigebereich 0 0 99 59 e Die Reset Funktion Dr cken und Halten des Knopfes f r mind 2 Sekunden bewirkt ein R cksetzen aller Funktions werte auf Null Lediglich der Funktionswert Schl ge gesamt bleibt erhalten Benutzung eines passenden Brustgurtes Der Computer ist mit einem eingebauten Empf nger ausgestattet der den drahtlosen Empfang von Puls Messsignalen eines unkodierten Brustgurtes erm glicht Bitte beachten Sie ggf zusatzlich die An leitung dieses Brustgurtes M chten Sie Ihre Pulsfrequenz durch den Brustgurt bermitteln lassen stellen Sie sicher dass die kor rekte Batterie in den Brustgurt eingelegt ist und legen Sie den Brustgurt so an dass die beiden Elektro den auf der Innenseite direkt an der Brust anliegen Sie k nnen den Brustgurt mit Hilfe des Brustbandes auf eine angenehme Weite einstellen Die Elektroden m ssen dabei aber Kontakt zu Ihrer Brust haben um eine Pulsfrequenz messen zu k n
38. rbraucher sind Sie gesetzlich verpflichtet gebrauchte Batte rien zur ckzugeben Sie k nnen Ihre alten Batterien bei den ffentlichen Sammelstellen in Ihrer Gemeinde oder berall dort abge ben wo Batterien der betreffenden Art verkauft werden WIR EMPFEHLEN ALKALI MANGAN BATTERIEN GO Diese Zeichen K rzel finden Sie auf schadstoffhaltigen Batterien Pb Batterie enthalt Blei Cd Batterie enth lt Cadmium Hg Batterie enth lt Quecksilber Hinweise zum Umweltschutz Dieses Produkt darf am Ende seiner Lebensdauer nicht ber den normalen Haushaltsabfall entsorgt werden sondern muss an einem Sammelpunkt f r das Recycling von elektrischen und elektronischen Ger ten abge geben werden Das Symbol auf dem Produkt der Gebrauchsanleitung oder der Verpackung weist darauf hin Die Werkstoffe sind gemaB ihrer Kennzeichnung wieder verwertbar Mit der Wiederverwendung der stofflichen Verwertung oder anderen Formen der Verwertung von Altgeraten leisten Sie einen wichtigen Beitrag zum Schutze unserer Umwelt Bitte erfragen Sie bei der Gemeindeverwaltung die zustandige Entsorgungsstelle Fur Ersatzteile kontaktieren Sie bitte folgende E Mail Adresse ersatzteile maxtrader de Fur alle anderen Fragen rund um das Produkt stehen wir Ihnen auch gerne unter folgender Telefonnummer zur 01805 015473 0 14 Min aus dem deutschen Festnetz max 0 42 Min aus den deutschen Mobilfunknetzen Servicezeite
39. rwenden Sie das Trainingsger t nicht in der N he von Wasser oder wenn Sie selbst nass sind Die Verwendung in der N he eines Swimmingpools eines Whirlpools oder einer Sauna ist gef hrlich und macht Garantieanspr che null und nichtig Tragen Sie beim Workout passende Kleidung Achten Sie darauf dass sich die Kleidung w hrend des Workouts nicht an Teilen des Trainingsger ts verhakt Tragen Sie stets Sportschuhe und trainie ren Sie niemals barfu in Socken oder mit Flip Flops Dieses Ger t darf nur jeweils von einer Person zu einem Zeitpunkt verwendet werden berpr fen Sie vor jeder Trainingseinheit ob s mtliche Teile des Ger ts funktionieren und verwen den Sie es nicht falls dies nicht der Fall sein sollte Wenn Sie sich unwohl f hlen h ren Sie unverz glich mit dem Workout auf Verwenden sie nur Originalersatzteile Zum Schutz des Bodens k nnen Sie unter das Ger t eine Matte Teppich Plane etc legen Verwenden Sie das Ger t nur f r den vorgesehenen Zweck Bewahren Sie diese Hinweise f r den sp teren Gebrauch auf INHALTSVERZEICHNIS Inhaltsverzeichnis Montagezubeh r GINS E 3 E 4 Zusammenklappen NR uum 6 Ubungsanleftung iii 7 Computer ee een 8 MAN e eT 10 EE E ur nee 12 SINS A UG EE 13 EE IT das le E EE 14 Entsorgung Ee 15 Montagezubehor Checkliste Bitte pr fen Sie das Montages
40. s Trainings unterhalten k nnen sind Sie im richtigen Trainingsbereich Trainingsanf nger die k rperlich unter Umst nden jahrelang inaktiv waren m ssen sich besonders viel Zeit geben Denn der K rper braucht Wochen bei lteren Menschen unter Umst nden gar Mona te um sich von der Inaktivit t auf ein regelm iges k rperliches Training umzustellen Fortgeschrittene Fortgeschrittene die bereits eine Grundlagenausdauer haben k nnen mit h heren Pulsfrequenzen beginnen Maximaler Puls 220 minus Lebensalter davon 80 85 Kommen wir bei Anf ngern und Fortgeschrittenen in h here Pulsfrequenzen trainieren Sie mehr im Herz Kreislaufbereich Herz Kreislauftraining bedeutet h here Intensit t und k rzere Belastungsphase Zwischen 30 und 40 Minuten Das Trainingsprinzip ist das gleiche wie beim Grundlagentraining Sie beginnen wieder mit 10 Minuten dann 12 Minuten usw Das Ziel eines Herz Kreislauftrainings ist h here Intensit ten zu bew ltigen bei m glichst geringen Puls Zusammenfassend l sst sich sagen dass je nach Belastungsintensit t und Trainingsdauer unter schiedliche Wirkungen erzielt werden Bei Herabsetzung der Belastungsintensit t geht der Kohlenhy dratabbau immer mehr in einen Fettabbau ber und umgekehrt wird bei einer Anhebung der Intensit t der Kohlenhydratabbau verst rkt Die Herzfrequenzen Puls entsprechend Ihres Alters und Ihrer Fitness entnehmen Sie bitte den Herz frequenztabellen auf
41. s this number in order to replace the respective part within warrany time this service may be free of charge If necessary you may additionally use the free user manual in pdf format available on www skandika com You may enlarge the explosion drawing there with a factor up to 500 WARRANTY TERMS We provide guarantee for our devices according to the following conditions 1 We shall rectify the damages or defects which are verifiably based on a manufacturing defect in the device free of cost in accordance with the following conditions numbers 2 5 if you have reported to us immediately after detection and within 24 months after the delivery to the end user The guarantee does not extend to easily breakable parts like for e g glass or plastic A guarantee obligation does not apply in case of minor deviations of target quality which are irrelevant for value and usability of the device in case of damages due to chemical and electrochemical effects in case of penetration of water as well as generally in case of damages due to force majeure The guarantee claim is executed whereby defective parts are repaired free of charge or replaced with parts free of defects according to our discretion We shall bear the costs for material and working time Repairs on site cannot be demanded The sales receipt with purc
42. sez pas l appareil pr s de l eau ou lorsque vous tes mouill L utilisation pr s d une piscine d un jacuzzi ou d un sauna est dangereuse et annulera la garantie e Portez des v tements et des chaussures appropri s l entrainement sur l appareil Les v te ments doivent disposer d une forme p ex la longueur ne risquant pas de rester accroch e durant l entrainement Choisissez des chaussures appropri es l appareil d entrainement en veillant tou jours ce qu elles maintiennent bien le pied et qu elles disposent d une semelle antid rapante Cette appareil est exclusivement destin l entrainement d une seule personne la fois Seservir uniquement de l appareil en s assurant qu il est en parfait tat de fonctionnement Sivous vous sentez inconfortable arr tez imm diatement l entrainement et consultez votre m decin Utilisez uniquement des pi ces de rechange d origine e Pour autant que vous voudriez tout particuli rement prot ger l emplacement contre les marques de pression les encrassements etc nous vous recommandons de poser un tapis antid rapant appro pri sous l appareil e Utilisez l appareil uniquement pour l usage pr vu Conservez ces instructions pour toute utilisation future CONTENU Contenu LISTS des accessoires de MON AS nanas nee ends ane 31 anne te en 32 PIET E
43. skandik fitness Rudergerat Rower Rameur REGATTA OXFORD PRO Art SF 1170 CDE Aufbau und Bedienungsanleitung Assembly instructions and user guide Instructions de montage et mode d emploi WILLKOMMEN Bevor Sie beginnen Herzlichen Gl ckwunsch zum Kauf Ihres Regatta Oxford Pro Rudergerats von Skandika Skandika Trainingsger te sind leistungsf hige Qualit tsprodukte die durch hochwertige Materialien und professionelle Verarbeitung berzeugen Sie sind optimal geeignet f r Ihr Fitnesstraining im privaten Umfeld Das Skandika Ruderger t st rkt Ihr kardiovaskul res System schont dabei Ihre Gelenke regt Ihren Stoffwechsel dauerhaft an und schenkt Ihnen Fitness und Wohlbefinden Bitte lesen Sie vor dem Zusammenbau und Gebrauch des Produkts aufmerksam die Anleitung Sicherheitshinweise ACHTUNG Konsultieren Sie Ihren Arzt bevor Sie mit dem Training beginnen Wenn Sie anderen Personen das Trainingsger t geben oder sie auf diesem Ger t trainieren lassen sorgen Sie daf r dass diese Person das Handbuch gelesen hat Stellen Sie das Trainingsger t auf einen festen und ebenen Boden Lassen Sie niemals Kinder in der unmittelbaren N he des Trainingsger ts ohne Aufsicht spielen Das Trainingsger t ist f r die Verwendung in R umen bestimmt Das Trainingsger t ist ausschlie lich f r die private Verwendung konzipiert Bei kommerziellen Ge brauch besteht kein Anspruch auf Garantie Ve
44. t saisissez les poign es Penchez maintenant le torse lentement et r guli rement en arri re jusqu la position verticale tout en tirant les poign es vers vous Revenez la position de d part et r p tez l exercice Voir l image fig 4 fig 5 fig 6 L aviron uniquement avec les jambes Avec cet exercice vous renforcez en particulier les muscles des jambes et du dos Le dos droit et bras tendus pliez les jambes jusqu ce que vous atteignez les poign es comme indiqu dans fig 7 en position de d part Etendez les jambes et penchez vous en arri re les bras et le dos restent droits ORDINATEUR COMMANDES Ordinateur L ordinateur est caract ris par une grande facilit d utilisation et de lecture L ordinateur est en tat de fonctionnement d s que l appareil se met en marche Si vous avez termin votre s ance d entrainement et ne continuez pas apr s 256 secondes 4 minutes l ordinateur s teint automatiquement Si vous recom mencez l entrainement les valeurs d entrainement ac cumul es sont ajout es gt Lors d une pause d entrainement s affiche STOP au bord sup rieur gauche de l cran gt SCHLAGE Si vous ne vous servez pas de de mani re i KJOU prolong e retirez les piles MAGE gt DURCHLAUF Ins rer changer les piles Avant de pouvoir utiliser votre appareil vous devez ins rer 2 piles type AA Mignon 1 5V Dans la partie inf rieure de
45. t den Beinen rudern Mit dieser bung st rken Sie vor allem die Bein und R ckenmuskulatur Mit geradem R cken und ausgestreckten Armen winkeln Sie die Beine ab bis Sie die Griffe wie in Abb 7 in der Ausgangsposi tion erreichen Strecken Sie nun die Beine durch und bringen Sie so Ihren K rper nach hinten wobei die Arme und der R cken gerade bleiben COMPUTER BEDIENUNG Trainingscomputer Der Computer zeichnet sich durch einfache Bedienung und Ablesbarkeit aus Wenn Sie mit dem Training be ginnen bzw die Taste dr cken schaltet sich der Trai ningscomputer automatisch ein und die Trainingsdaten werden angezeigt Wenn Sie Ihr Training beenden und nicht innerhalb von 256 Sekunden ca 4 Minuten wie der fortsetzen schaltet sich der Computer automatisch aus Wenn Sie wieder mit dem Training beginnen wer den die aufgelaufenen Trainingswerte akkumuliert In einer Trainingspause erscheint STOP am linken oberen Displayrand Bei l ngerer Nichtbenutzung empfiehlt sich die Heraus nahme der Batterien um Sch den durch auslaufende Batterien zu vermeiden Batterien einsetzen wechseln Bevor Sie den Computer benutzen k nnen m ssen Sie 2 Batterien des Typs AA Mignon 1 5V einsetzen Auf der R ckseite des Ger tes befindet sich der Deckel des Batteriefaches Y PULS EMPFANGER Offnen Sie ihn und setzen Sie die Batterien unter Be achtung der korrekten Polaritat wie im Batteriefach markiert ein Sollte
46. ue les deux lectrodes soient directement en contact avec la poitrine Vous pouvez r gler la sangle thoracique l aide de la bande lastique une largeur qui vous convient le mieux Les lectrodes toutefois doivent tre en contact avec votre poitrine pour pouvoir mesurer la fr quence cardiaque La transmission et l affichage de la fr quence cardiaque correcte le cas ch ant peut prendre jusqu une minute Consigne de s curit Lorsque vous portez un stimulateur cardiaque n utilisez pas l appareil de mesure du pouls avant d avoir consulter le constructeur de votre stimulateur cardiaque et ou votre m decin Remarques Sil cran d ordinateur n affiche pas de valeurs v rifiez les contacts de tous les assemblages fiches et assurez vous que la pile a t ins r e correctement b Les valeurs calcul es et affich es par l ordinateur concernant la consommation de calories Kilojoules ne sont donn es qu titre indicatif pour une personne de taille moyenne avec un r glage de r sistance moyen et peuvent diff rer consid rablement de la consommation de calories r elle C Les valeurs calcul es et affich es par cet ordinateur non calibr concernant la fr quence cardiaque ne sont donn es que pour l orientation de l utilisateur et peuvent diff rer consid rablement de la fr quence cardiaque r elle d Cet ordinateur a t test conform ment aux normes correspondantes Il est toutefois possible que l
47. you double checked with the pro ducer of the pacemaker and with your doctor Hints a Ifthe computer display does not show any values please check all plug in connections carefully to ensure that they have proper contact and look to see whether the batteries have been inserted correctly b The calorie consumption kilojoule values registered and displayed with this computer merely serve as indicative values for a person of medium stature with medium resistance setting and can deviate considerably from the actual medically precise calorie consumption c The pulse values registered and displayed with this computer are merely indicative in nature and can deviate considerably from the actual pulse d This computer has been tested according to the corresponding EMC standards Even so it is still possible for interference in par ticular electrostatic discharge to affect the display possibly resulting in an unwanted reset or defect display In this case simply restart the computer wait for it to switch off and on again or take the batteries out briefly e Please take out the batteries before disposal of the device and dispose of in an environmental friendly manner EXERCISE Before you start How you start your exercise depends on your sporting experience and constitution If you have been without exercise for many years or if you are overweight only increase the exercise time slowly on this device In the beginning
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