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Benutzerhandbuch Force Roller - GetFit attrezzi home fitness e

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1. gt zZ le FIE CS PRINCIPI DI ALLENAMENTO Gli attrezzi adatti per l allenamento isotonico sono studiati per offrire una postura confortevole per il tipo di esercizio che viene svolto Una corretta postura deve essere rispettata al fine da evitare successivi dolori muscolari e alle articolazioni Lo sviluppo della forza e della massa muscolare si ottiene solo sui muscoli specificatamente allenati Per i modi d impiego riferirsi alle informazioni contenute nel manuale e consultarsi con il proprio istruttore o Personal Trainer per la formulazione di una scheda di allenamento adatta alla propria condizione fisica La costanza un elemento molto importante nell allenamento isotonico gli allenamenti devono essere svolti minimo 3 volte alla settimana per non perdere i vantaggi conseguenti al po tenziamento delle masse muscolari Prima di cominciare ad utilizzare il prodotto consigliato consultare il proprio medico per una verifica delle condizioni fisiche e per valutare con lui particolari precauzioni conse guenti alla pratica di questa attivit fisica Per tutti coloro che sono poco allenati si deve cominciare ad utilizzare il prodotto poco per volta con sessioni di al lenamento di breve durata ai primi approcci e aumentare i tempi di allenamento giornaliero gradualmente cercando di rimanere costanti Si consiglia di preparare i muscoli interessati al movimento effettuando adatti esercizi di stretching e di risca
2. berkreuzen Sie die Beine alternativ und kehren Sie in die Ausgangsposition zur ck 19 DEUTSCH HOSLNAG Ce WARTUNG Halten Sie das Gerat immer sauber und staubfrei Benutzen Sie zur Reinigung keine entflammbaren oder giftigen Substanzen Benutzen Sie keine L sungsmittel zur Reinigung der Kunststoffteile sondern lediglich Produkte auf Wassergrundlage und ein weiches Tuch Es ist wichtig das Ger t regelm ig zu reinigen da sich Schwei auf seinen Bestandteilen absetzen L i Y kann was eine vorschnelles Altern der Materialien zur Folge hat e Reinigen Sie jede Woche die Matte und die Griffstange Benutzen Sie dazu einen mit Wasser getr nkten Schwamm und neutrale Seife e Lagern Sie das Ger t vor Staub und Luftfeuchtigkeit ge sch tzt und bedecken Sie es mit einem Baumwolltuch RD ENTSORGUNG Dieses Produkt darf NICHT als Hausm ll sondern muss separat entsprechend den Vorschriften der Europ ischen Union in speziellen M llannahmestel len die auf die unweltvertr gliche Entsorgung solcher Produkte spezialisiert sind entsorgt werden Sport Alliance unterst tzt die Achtung gegen ber Um welt und Gesundheit auch au erhalb der Europ ischen Union und hofft dass die lokalen Vorschriften in Bezug auf Entsorgung und Recycling durch wann immer m glich Abfalltrennung der zahlreichen Bestandteile wie Eisen Kupfer Plastik usw befolgt werden 20 DEUTSCH HOSLNAG Ce Y GARANTIE
3. die Originalverpackung nicht zu E besch digen und sie f r den Fall aufzubewahren dass das Produkt Fehler aufweisen und eine Garantierepa ratur notwendig sein sollte AUSPACKEN VERPACKUNGSINHALT Die Verpackung besteht aus einer mit Metallheftklammern und Umreifungsb ndern verschlossenen Kartonschachtel Um die gro e und schwere Verpackung anzuheben und zu versetzen sollten weitere Personen zu Hilfe gebeten werden Bevor Sie die Verpackung auf dem Boden abstellen achten Sie auf eine m gliche Angabe OBEN gekennzeichnet durch einen entsprechenden Pfeil auf der Verpackung Die Verpackung besteht aus wiederverwertbaren Materialien F r die Entsorgung der einzelnen Verpackungsmaterialien beachten Sie bitte die rtlichen Anforderungen an die Verwertung von Verpackungsabf llen Die einzelnen Verpackungsmaterialien Karton und Plastikt ten sollen au er Reichweite von Kindern aufbewahrt werden da sie eine potentielle Gefah renquelle darstellen Kontrollieren Sie das Ger t nach dem Entfernen aus ES seiner Verpackung auf eventuelle Transportsch den und berpr fen Sie dass alle oben aufgez hlten Werkzeuge Zubeh r vorhanden sind 15 DEUTSCH Sr TRAININGSPOSITION RUHEPOSITION Die seitlichen Griffstangen werden benutzt um den K rper w hren des Bauchmuskeltrainings zu f hren und in der richtigen Position zu halten Die Griffstangen k nnen sowohl die Trainingsposition als auch um
4. Die SPORT ALLIANCE INTERNATIONAL AG garantiert die Ubereinstimmung des Produktes mit den Angaben im Kaufvertrag die Abwesenheit von Herstellungsfehlern und seine Eignung f r den Nutzungszweck f r den es konzipiert wurde d h f r die k rperliche Bet tigung in h uslicher Umgebung zu rein sportlichen jedoch nicht zu therapeutischen oder Rehabilitationszwecken DAUER UND G LTIGKEITSVORAUSSETZUNGEN DER GARANTIE Die Garantie von SPORT Alliance International AG gilt innerhalb der L nder der Europ ischen Union f r einen Zeitraum von 24 Monaten ab Lieferung des Produkts e Die Garantie bezieht sich auf die von SPORT Alliance International AG und seinen Partnern vertriebenen Produkte die von dem Verbraucher ausschlie lich ber einen autorisierten H ndler erworben wurden und wird auf rein vertraglicher Grundlage in dem hier n her beschriebenen Rahmen erteilt hiervon unber hrt bleiben die vom Verbraucherschutzgesetz in Bezug auf den Verkauf von Konsumg tern vorgesehenen Rechtsbehelfe gem Teil IV Titel III des Gesetzesdekretes vom 6 September 2005 No 206 Verbraucherschutzgesetz Um Garantieleistungen in Anspruch nehmen zu k nnen muss der Verbraucher das Lieferdatum des Produkts mittels des Kaufbeleges oder mit Hilfe eines anderen geeigneten Dokumentes nachweisen Dar ber hinaus muss er Angaben zum Verk ufer sowie zum Produkt selbst machen Modell und Seriennummer Hinweis F r die G ltigkeit der Garantie ist es
5. gt zZ le Sr REQUISITI DI INSTALLAZIONE Scegliere la stanza nella quale installare il prodotto L ambiente dove si installa e si impiega il prodotto dev esse re coperto il prodotto non pu essere installato all aperto come ad esempio su un terrazzo ma deve essere aerato e bene illuminato La zona della stanza nella quale si posiziona il prodotto non deve essere esposta al sole o troppo vicino ad un termosifone o a un impianto di climatizzazione La pavimentazione deve essere piana e priva di irregolarit nel caso di pavimenti rivestiti con materiali pregiati quali ad esempio moquettes o parquet consigliamo di provvedere a proteggere i punti di contatto con materiale morbido preferibile installare il prodotto in una camera che dispon ga di porta in modo che non sia accessibile a bambini o animali domestici Si consiglia di non danneggiare l imballo originale ed eventualmente di custodirlo nell eventualit il prodotto CE presenti dei difetti e sia necessaria la riparazione in garanzia DISIMBALLO CONTENUTO SCATOLA L imballo costituito da una scatola in cartone chiusa con punti metallici e nastri di reggiatura Quando si depone la scatola sul pavimento rispettare l even tuale indicazione Lato Alto segnalato dalla freccia apposita stampata sul cartone Per aprire la scatola tagliare i nastri di reggiatura con delle forbici poi con una pinza rimuovere ed eliminare i punti
6. la pulizia Non usare solventi per pulire le parti di plastica ma soltanto prodotti a base di acqua e panni morbidi lt gt a E E importante osservare una pulizia regolare poich il sudore che si deposita sulle parti dell attrezzo a lungo andare causa un precoce invecchiamento dei materiali e Ogni settimana pulire il tappetino e i braccioli utilizzando una spugna inumidita di acqua e sapone neutro e Riporre il prodotto in un luogo al riparo da polvere e umidit ricoprirlo con un telo in cotone SS SMALTIMENTO Questo prodotto NON deve essere smaltito come ri fiuto urbano ma deve essere smaltito separatamente nelle nazioni dell Unione Europea conferendolo negli appositi centri di raccolta preposti per lo smaltimento e il riciclaggio di tali prodotti Sport Alliance incoraggia il rispetto della natura e della salute anche al di fuori dell Unione Europea e auspica che vengano seguite le regole locali perlo smaltimento e il riciclaggio utilizzando quando possibile la raccol ta differenziata dei numerosi componenti quali ferro rame plastiche ecc che possono essere recuperati e riutilizzati 10 gt gt z le Sr Y GARANZIA SPORT ALLIANCE INTERNATIONAL s p a garantisce la conformit del Prodotto contro i difetti di fabbricazione e la sua idoneit all uso per il quale stato specificamente concepito e progettato ossia per l esercizio fisico del corpo in am
7. notwendig den Kaufbeleg oder ein anderes geeignetes Dokument aus dem die Einzelheiten des Kaufes hervorgehen sorgf ltig aufzubewahren e Um das Produkt zu registrieren und in den Genuss der Garantie zu kommen wird der Verbraucher gebeten das entweder im Internet unter www sportalliance it befindliche Online Formular auszuf llen oder aber den diesem Benutzerhandbuch beigef gten und sorgf ltig ausgef llten Garantieabschnitt mit der Post an SPORT Alliance International AG Via E Fermi 14 bis 39100 Bozen BZ Italien per Fax 39 0471 208310 oder per E Mail assistenzagetfit sportalliance it zu versenden Die Anmeldung muss innerhalb eines Monats nach Kauf des Produkts vorgenommen werden e Die Garantie umfasst die Reparatur oder den kostenlosen Ersatz von defekten Bestandteilen des Produkts sofern diese umgehend vom Verbraucher durch Anfrage auf Garantieleistung beim Kundenservice unter der folgenden geb hrenfreien Nummer 800 046 137 mitgeteilt werden und der Defekt auf einem Handeln oder Unterlassen des Herstellers beruht Es wird das gesamte Produkt ersetzt sofern die Reparatur oder der Austausch einzelner Komponenten unm glich oder unverh ltnism ig teuer sein sollte e Der Austausch des gesamten Produktes oder nur einer Komponente f hrt nicht zur Verl ngerung der Garantiedauer Die Garantie endet 24 Monate nach dem Datum der auf dem Kaufvertrag beruhenden urspr nglichen Lieferung des Produktes Nach Ablauf
8. respiro Espirate verso la fine del sollevamento inspirate prima di iniziarlo 7 Rimanere concentrati durante l esercizio non parlare o guardare la televisione 8 Mantenete sempre la muscolatura tesa e controllare sem pre la velocit di ritorno 9 Allenarsi senza strafare senza eccedere il proprio stato di forma fisica Addominale obliquo esterno Addominale obliquo interno oO pa a E Sr CONSIGLI PRATICI fe lt gt a E Una serie di esercizi pratici che si possono svolgere sul tappetino Si consiglia di iniziare le sedute di allena ES mento con poche ripetizioni 5 8 ripetizioni cercando di sollecitare tutti i muscoli addominali Con il tempo e lo sviluppo della massa muscolare aumentare il numero di ripetizioni 10 15 ripetizioni N Durante tutti gli esercizi mantenere sempre la testa sul cuscino ed evitare di inarcare la schiena A Crunch di base addominali superiori Sdraiati sul tappe tino con le ginocchia piegate i piedi a terra e le mani sui braccioli Piegare la parte superiore del corpo a 45 e poi tornare alla posizione di partenza B Crunch di base con i piedi sollevati addominali inferiori Sdraiati sul tappetino con le ginocchia piegate e sollevate di 10 cm e le mani sui braccioli Piegare la parte superiore del corpo a 45 e poi tornare alla posizione di partenza C Crunch con sollevamento delle ginocchia addominali inferiori Sdraiati sul tappeti
9. weniger Platz zu beanspruchen die Ru heposition einnehmen beispielsweise beim Verstauen unter dem Bett oder dem Sofa HOSLNAG e Das Produkt ist werkseitig vormontiert e Um das Produkt in Trainingsposition zu versetzen ziehen Sie jede der Griffstangen nach unten und drehen Sie diese gleichzeitig nach oben bis Sie die Kerbe erreichen in der sie in vertikaler Position einrasten e Um das Produkt in Ruheposition zu versetzen ziehen Sie jede der Griffstangen nach unten und drehen Sie diese gleichzeitig nach unten bis Sie die Kerbe erreichen in der sie in horizontaler Position einrasten 16 DEUTSCH HOS LNAG SS Die f r das dynamische Krafttraining bestimmten Ger te sollen eine bequeme Haltung w hrend der Trainings bungen gew hrleisten Es sollte auf eine korrekte Haltung geachtet werden um Muskel und Gelenkschmerzen zu vermeiden Es wird nur dann Kraft entwickelt und Muskelmasse aufge baut wenn die Muskeln entsprechend trainiert werden Halten Sie sich bitte hinsichtlich der Art und Weise der Nut zung des Ger tes an die Angaben im Benutzerhandbuch und konsultieren Sie Ihren Sportlehrer oder Personal Trainer der Ihnen einen Trainingsplan auf der Grundlage Ihrer k rperli chen Verfassung erstellen kann Ausdauer ist ein wichtiger Bestandteil beim dynamischen Krafttraining man sollte mindestens 3 Mal pro Woche trai nieren um die Vorteile des Muskelaufbautrainings nicht zu verlieren Es wi
10. A GARANZIA e La Garanzia esclusa nei casi seguenti a mancata osservanza delle istruzioni indicazioni ed avvertenze finalizzate a consentire la corretta installazione montaggio ed il regolare funzionamento del Prodotto le regole di corretta installazione montaggio uso e manutenzione del Prodotto sono contenute nel Manuale Utente allegato alla presente Garanzia di cui costituisce parte integrante b uso del Prodotto per finalit diverse da quelle per le quali il Prodotto stato specificatamente concepito progettato 11 c manomissioni del Prodotto d trascuratezza e o negligenza nell uso e nella manutenzione del Prodotto e danni causati dal trasporto o dalla spedizione del Prodotto f riparazione eseguita da centri assistenza non autorizzati g riparazione del prodotto da parte dell utilizzatore stesso tranne il caso in cui l operazione di riparazione sostituzione parti autorizzata dal Servizio Assistenza SPORT ALLIANCE INTERNATIONAL S p A h difetti di conformit che per qualsiasi motivo non possono in alcun modo farsi risalire ad azioni od omissioni del Produttore e o Distributore i la Garanzia NON comprende gli interventi inerenti all installazione del Prodotto ed all allacciamento agli impianti di alimentazione e L usura conseguente al normale utilizzo del Prodotto e dei suoi componenti NON pu in alcun modo configurare difetto di conformit e non pu pertanto essere coperta dalla presente Gar
11. Codice Revisione Edizione O MANUALE UTENTE BENUTZERHANDBUCH Kennziffer SPADOCFROLL 00 Uberarbeitung Ausgabe 08 11 Istruzioni originali in lingua italiana Leggere il manuale con la massima attenzione e tenerlo sempre a portata di mano vicino al prodotto Ubersetzung der Originalanleitung Sorgf ltig durchlesen und f r zuk nftige Verwendung aufbewahren Sr z INDICE DEGLI ARGOMENTI AVVERTENZE a A A A anon aaa pag 3 USO PREVISIO REQUISIH UTENTE phrase pag 3 2 SIMBOL SIGNIFICATO E IMPIEGO zn na aa RitatitahsalSwin sts pag 4 dei RIE pag 4 EIIGEIETTE ADESIVE susana sala AE T EA OAE E pag 4 JREQUISIT BL INS TALEAZIONE sosa Aa pag 5 DISIMBALLG CONTENU TO SCATOLA 2 ne ila pag 5 POSIZIONE DI LAVORO POSIZIONE DERIPOSO cinc sa pag 6 PRINCIPI BIALLENAMENTO usas iio pag 7 CONSISPUPRAJO resies saine errea Err SEE anidro i pag 8 MANUTENZIONE aula pag 10 SMALTIMENTO see pag 10 IDARANZIA coat di en pag 11 gt gt zZ le Sr O OBBLIGHI E obbligatorio che il prodotto sia impiegato soltanto all in terno di ambienti domestici obbligatorio che il prodotto sia impiegato soltanto da persone in perfette condizioni fisiche e di et superiore a 16 anni e obbligatorio prima di ogni operazione sul prodotto leggere con la massima attenzione il manuale utente e tenerlo sempre a portata di mano obb
12. UNG Die in diesem Benutzerhandbuch enthaltenen Anweisungen und Warnhinweise garantieren maximale Sicherheit bei der Nutzung sowie eine erh hte Lebensdauer des Produktes Warnungen und besondere Hinweise in Bezug auf gef hrliche Situationen werden fettgedruckt hervorgehoben und durch im folgenden dargestellte Symbole n her erl utert GEFAHR Hinweis auf eine Handlung die die Ge fahr eigener Verletzungen oder Verletzungen f r die in der Umgebung befindlichen Personen mit sich bringt Folgen Sie gewissenhaft allen Anweisungen WARNUNG Hinweis auf eine Handlung die die Gefahr der Besch digung des Produktes mit sich bringt Achten Sie darauf HINWEIS Warnungen oder Hinweise ber die wichtig sten Funktionen und n tzliche Informationen MARE IN GE FFNETEM ZUSTAND LxBxH MARE IN GESCHLOSSENEM ZUSTAND LxBxH NETTOGEWICHT BRUTTOGEWICHT MAXIMALES NUTZERGEWICHT gt m a CJ y ALLIANCE Via Enrico Fermi Str 14 39100 Bolzano BZ Italy C Model Class Year Serial Max User weight Made in V W kg 14 Die in diesem Benutzerhandbuch enthaltenen Erl u terungen machen bestimmte Vorgehensweisen und Informationen deutlicher Eine st ndige Weiterent wicklung der Produkte kann leichte Unterschiede zwi schen der Explosionszeichnung und dem gekauften Produkt mit sich bringen In den F llen in denen di
13. all indirizzo www sportalliance it o eventualmente all invio tramite posta Sport Alliance International S p A Via E Fermi 14 39100 Bolzano BZ Italia fax 39 0471 208310 oppure e mail assistenzagetfit sportalliance it del Tagliando di Garanzia allegato al Manuale Utente debitamente compilato La registrazione deve essere effettuata entro un mese dall acquisto del Prodotto e La Garanzia comprende la riparazione o la sostituzione gratuita delle parti componenti il Prodotto che presentino difetti di conformit regolarmente e tempestivamente denunciati dal Consumatore tramite l avvio della pratica di intervento in garanzia accordata con il nostro Servizio Assistenza al numero verde 800 046 137 ed imputabili ad un azione o ad un omissione del produttore Si provveder alla sostituzione dell intero Prodotto in luogo della riparazione o della sostituzione di singoli componenti nel caso in cui tali ultimi rimedi siano oggettivamente impossibili o eccessivamente onerosi e La sostituzione dell intero Prodotto o di un suo componente non comporta una proroga della Garanzia Convenzionale La Garanzia Convenzionale avr termine alla scadenza dei 24 mesi dalla data di consegna del Prodotto originario seguendo il contratto di vendita pattuito Trascorso il periodo di ventiquattro mesi di garanzia ogni intervento di riparazione e o sostituzione di componenti del Prodotto totalmente a carico del Consumatore ESCLUSIONI DELL
14. anzia Elenco componenti soggetti a normale usura TAPIS ROULANT elementi soggetti ad usura per normale utilizzo rulli piano di corsa nastro grip cinghia guarnizioni manopole parti asportabili accessori e materiali di consumo in genere HOME BIKE elementi soggetti ad usura per normale utilizzo pedali e cinghietti sella cinghia di trasmissione guarnizioni manopole parti asportabili accessori e materiali di consumo in genere MODALIT DI ESECUZIONE INTERVENTI IN GARANZIA Durante il periodo coperto dalla Garanzia le prestazioni oggetto della stessa saranno effettuate a titolo completamente gratuito dal Servizio Assistenza del Distributore secondo le modalit e i tempi concordati telefonicamente con il tecnico contattato tramite il numero verde facolt Consumatore richiedere le eventuali parti di ricambio coperte da garanzia e provvedere alla sostituzione delle stesse secondo le istruzioni concordate con i tecnici del servizio assistenza mentre nell eventualita in cui il Prodotto o suoi componenti fossero da sottoporre a riparazione presso la stessa sede di Sport Alliance International S p A indirizzo sar cura e spese del Consumatore provvedere alla spedizione del Prodotto da ripararsi o sostituirsi presso la suddetta sede Nota In tale eventualit tutti i rischi correlati al trasporto del Prodotto saranno posti a carico del Consumatore ed in ogni caso SPORT ALLIANCE INTERNATIONAL S p A non risponder di e
15. biente domestico e per un uso esclusivamente sportivo e non terapeutico e o riabilitativo DURATA E VALIDIT DELLA GARANZIA e La Garanzia Convenzionale prestata da SPORT ALLIANCE INTERNATIONAL S p A valida all interno dei paesi dell Unione Europea per un periodo di 24 mesi dalla consegna del Prodotto e La presente Garanzia riferita ai prodotti commercializzati e distribuiti da SPORT ALLIANCE INTERNATIONAL S p A e i suoi partners acquistati dal Consumatore esclusivamente presso un Venditore autorizzato ed prestata a titolo meramente convenzionale e nei limiti qui stabiliti restano salvi ed impregiudicati i rimedi stabiliti dalla legge a favore del consumatore in materia di vendita di beni di consumo di cui alla Parte IV Titolo III del d lgs 6 settembre 2005 n 206 Codice del consumo e Per le richieste di intervento in Garanzia il Consumatore deve dichiarare la data di consegna del Prodotto tramite lo scontrino fiscale o altro documento compatibile deve inoltre comunicare il nominativo del Venditore e gli estremi identificativi del Prodotto modello e numero di matricola Nota per la validit della Garanzia pertanto necessario conservare con cura lo scontrino fiscale o altro documento compatibile riportante gli estremi dell acquisto e Per registrare il prodotto e fruire della Garanzia Convenzionale si richiede al Consumatore di provvedere alla compilazione online del form di registrazione in internet
16. chmerzen an Hals Schultern und R cken f hren k nnen Um ein sicheres und bewusstes dem Alter und den eigenen k rperlichen M glichkeiten entsprechendes Training zu gew hrleisten sollte vor Trainingsbeginn einer rztlichen Untersuchung beim behandelnden Arzt durchgef hrt werden Das Ger t darf unter den folgenden Umst nden nicht verwendet werden e der Nutzer ist j nger als 16 Jahre der Nutzer hat ein h heres Gewicht als das auf dem Typenschild mit den technischen Daten angegebene die Nutzerin ist schwanger der Nutzer leidet an Diabetes e der Nutzer leidet an einer Herz Lungen oder Nierenerkrankung In den folgenden F llen verf llt die Produkt und die H ndlergarantie bei einer vom im Benutzerhandbuch abweichen den Nutzung des Produktes e bei Nichteinhaltung der Wartungsarbeiten und intervalle e bei unberechtigten am Produkt vorgenomme nen Ver nderungen e bei Nichtverwendung von Originalersatzteilen e bei Nichtbeachtung der im Benutzerhandbuch angegebenen Sicherheitshinweise Dieses Handbuch enth lt alle Informationen in Bezug auf den Aufbau die Wartung und den richtigen Gebrauch des Ger tes Die Nutzer dieses Produktes sowie Freunde und Familien angeh rige die dieses Produkt nutzen werden angehalten dieses Benutzerhandbuch aufmerksam zu lesen um eine korrekte und sichere Nutzung des Ger tes sicherzustellen 13 DEUTSCH HOSLNAG SS SYMBOLE BEDEUTUNG UND ANWEND
17. corpo Piegare la parte superiore del corpo 45 per poi tornare alla posizio ne di partenza mantenendo le gambe sollevate durante l esercizio I Crunch addominali laterali avanti con sollevamento delle ginocchia addominali laterali Alzare le gambe in posi zione estesa Piegare la parte superiore del corpo a 45 e piegare le ginocchia allo stesso tempo portandole su un fianco per poi tornare alla posizione di partenza man tenendo le gambe estese e sollevate durante l esercizio L Bicycle Crunch addominali Alzare le gambe in posizio ne estesa Piegare la parte superiore del corpo a 45 e piegare un ginocchio L esercizio viene effettuato alterna tivamente con entrambe le ginocchia M Crunch a coltello addominali inferiori Alzare le gambe in posizione estesa poi piegare il busto a 45 e piegare le gambe a 90 per poi tornare alla posizione di partenza N Slanci con le gambe addominali laterali Sollevare le gambe in posizione estesa a 90 e piegare la parte su periore del corpo a 45 poi abbassare le gambe una alla volta alternandole O Crunch a forbice addominali inferiori e superiori Sol levare le gambe in posizione estesa a 30 e piegare la parte superiore del corpo a 45 Incrociare le gambe alternativamente nella posizione di partenza Sr ig MANUTENZIONE A Mantenere l attrezzo sempre pulito e privo di pol vere Non utilizzare sostanze infiammabili o nocive per A
18. der 24 Monate Garantie sind s mtliche Reparaturleistungen und oder der Austausch von Komponenten des Produktes vom Verbraucher zu tragen AUSSCHLUSS DER GARANTIE e Die Garantie ist in den folgenden F llen ausgeschlossen a bei Nichtbeachtung von Anweisungen Warnungen und Hinweisen in Bezug auf die korrekte Montage und die ordnungsgem e Nutzung des Produktes alle Angaben zur korrekten Montage zur Nutzung und zur Wartung des Produktes sind im Benutzerhandbuch enthalten das Bestandteil der Garantie ist b das Produkt wird f r andere Zwecke als f r die verwendet f r die es eigens konzipiert wurde 21 c bei unsachgem er Behandlung des Produktes d bei Vernachl ssigung der Wartung oder fahrl ssig falscher Wartung des Produktes e f r Sch den die durch Transport oder Versand des Produktes verursacht wurden f die Reparatur wurde von einem nicht autorisierten Kundenservice durchgef hrt g die Reparatur ist vom Nutzer selbst ausgef hrt worden es sei denn die Reparatur oder der Austausch von Komponenten ist von SPORT ALLIANCE INTERNATIONAL AG ausdr cklich genehmigt worden h im Falle von Konformit tsfehlern die aus welchem Grund auch immer nicht auf den Hersteller oder den Vertrieb zur ckgef hrt werden k nnen i die Garantie deckt NICHT Eingriffe im Zusammenhang mit dem Aufbau des Produktes und dem Anschluss an die Stromversorgung e Abnutzungserscheinungen am Produkt oder seinen Komponenten die au
19. e Erl uterungen des Be nutzerhandbuches in einigen Details nicht mit dem in Ihrem Besitz befindlichen Produkt bereinstimmen sollten wird daran erinnert dass diese Unterschie de rein sthetischen Charakter haben und nicht die Hinweise auf die in jedem Fall garantierte Sicherheit betreffen Der Hersteller entwickelt seine Produkte st ndig wei ter und kann daher ohne Vorank ndigung sthetische Ver nderungen vornehmen DEUTSCH TECHNISCHE DATEN 880 x 630 x 120 mm 880 x 620 mm 4 2 kg 5 2 kg 100 kg TYPENSCHILD HOSLNAG Ce ANFORDERUNGEN AN DIE MONTAGE W hlen Sie die Umgebung aus in der Sie das Ger t auf stellen m chten Die Umgebung in der das Ger t aufgestellt und genutzt werden soll sollte berdacht das Produkt sollte nicht im Freien wie beispielsweise auf einer Terrasse aufgestellt werden gut bel ftet und beleuchtet sein Der Bereich in dem das Ger t aufgestellt werden soll sollte nicht zu stark dem Sonnenlicht ausgesetzt oder sich zu nah an der Heizung oder der Klimaanlage befinden Der Fu boden sollte glatt und frei von Unregelm igkeiten sein im Falle von verkleideten Fu b den wie Teppichbo den oder Parkett wird empfohlen die Kontaktpunkte mit einem weichen Material zu sch tzen Es wird empfohlen das Ger t in einem Raum aufzustellen der ber eine T r verf gt damit Kinder und Haustiere nicht in den Bereich des Ger tes gelangen k nnen Es wird empfohlen
20. eln f r das Muskeltraining 1 Sollte ein Stechen und Muskelschmerzen versp rt werden darf nicht trainiert werden 2 Verinnerlichen Sie gut die Technik zur Ausf hrung jeder einzelnen bung bevor Sie die Anzahl der Wiederholun gen steigern 3 Trainieren Sie Ihre Muskeln nur alle 36 48 Stunden 4 W rmen Sie die zu trainierenden Muskeln auf bevor Sie mit dem Training beginnen und halten Sie die Muskulatur w hrend des Trainings warm 5 Kr mmen Sie die Wirbels ule w hrend der bungen nicht halten Sie sie gerade und unterst tzen Sie sie mit Hilfe der Bauchmuskulatur 6 Halten Sie niemals den Atem an Atmen Sie aus nachdem Sie den Oberk rper vom Boden abgehoben haben atmen Sie ein bevor Sie mit dem Abheben beginnen 7 Bleiben Sie w hrend der bungen konzentriert sprechen Sie nicht und schauen Sie nicht fern 8 Halten Sie die Muskulatur stetig angespannt und kontrollieren Sie die Geschwindigkeit beim Absenken des Oberk rpers 9 F hren Sie die bungen aus ohne zu bertreiben und ohne ber die eigenen k rperlichen M glichkeiten hinauszugehen u ere schr ge Bauchmuskeln innere schr ge Bauchmuskeln 17 DEUTSCH HOSLNAG Ce PRAKTISCHE HINWEISE Eine Reihe von praktischen bungen die auf der Matte ausgef hrt werden k nnen Es wird empfohlen die bun E gen mit wenigen 5 8 Wiederholungen auszuf hren und zu versuchen alle Bauchmuskelgruppen zu fordern Mit der Zeit und mit zuneh
21. es verbundenen Risiken den Verbraucher SPORT ALLIANCE INTERNATIONAL AG tritt nicht f r etwaige am Produkt oder seinen Bestandteilen entstandene Sch den ein die vom Transport durch einen Kurierdienst ein Transportunternehmen herr hren Falls der Verbraucher zu dem Zeitpunkt zu dem das reparierte oder ausgetauschte Produkt vom von SPORT ALLIANCE INTERNATIONAL AG benannten Kurierdienst Transportunternehmen zugestellt werden soll nicht anzutreffen sein sollte werden ihm die hierdurch entstandenen Mehrkosten des Kurierdienstes Transportunternehmens f r Folgeauslieferungen auferlegt Diese sind vom Verbraucher direkt zum Zeitpunkt der Auslieferung des Produktes zu tragen KUNDENSERVICE 800 046 137 DEUTSCH DISTRIBUTORI EUROPEI EUROPAISCHEN DISTRIBUTOREN Italy Sport Alliance International Spa www sportalliance it Austria Czechoslovakia Slovenia Slovakia Giga Sport www gigasport at e SPORT ALLIANCE the way for sport 1 atte So Alliance International S p A Via Enric
22. f der normalen Nutzung des Produktes beruhen stellen KEINEN Konformit tsfehler dar und sind daher nicht Gegenstand von Garantieleistungen Auflistung der Komponenten die dem normalen Verschlei unterliegen LAUFBAND Bestandteile die dem normalen Verschlei unterliegen Rollen Lauffl che Laufmatte Griff Riemen Dichtungen Handgriffe herausnehmbare Teile Zubeh r und Verschlei material im allgemeinen HOME BIKE Bestandteile die dem normalen Verschlei unterliegen Pedale und Riemen Sattel bertragungsriemen Dichtungen Handgriffe herausnehmbare Teile Zubeh r und Verschlei material im allgemeinen ART DER AUSF HRUNG DER GARANTIELEISTUNGEN W hrend des Garantiezeitraumes werden die der Garantie unterliegenden Leistungen kostenlos von Kundenservice des Vertriebes durchgef hrt Einzelheiten wie Art und Dauer der Reparatur werden mit dem Techniker den Sie geb hrenfrei telefonisch erreichen k nnen abgesprochen Dem Verbraucher steht es frei die von der Garantie gedeckten Ersatzteile zu bestellen und selbst den Austausch der Teile nach Absprache mit dem Techniker des Kundenservices vorzunehmen F r den Fall dass eine Reparatur des Produktes oder seiner Bestandteile am Sitz der Sport Alliance International AG Adresse notwendig sein sollte ist der Transport vom Verbraucher zu veranlassen Die Kosten des Transportes sind vom Verbraucher zu tragen Hinweis In diesem Falle treffen alle mit dem Transport des Produkt
23. i seguito illustrati e definiti PERICOLO una operazione che comporta il rischio di ferite personali o a persone nelle vicinanze Attenersi scrupolosamente alle istruzioni indicate rischio di danneggiamento al prodotto Al AVVERTENZA una operazione che comporta il Prestare massima attenzione ES NOTA un avviso o una nota su funzioni chiave o informazioni utili Le illustrazioni presenti nel manuale utente rendono pi chiari concetti e informazioni Un continuo aggior namento dei prodotti pu comportare lievi differenze tra il disegno riportato e il prodotto acquistato Nel caso le illustrazioni nel manuale non corrispon dano per qualche dettaglio al prodotto in vostro pos sesso ricordiamo che tali differenze sono a carattere estetico e non riguardano le istruzioni perla sicurezza che sono comunque garantite Il costruttore persegue una politica di costante svilup po ed aggiornamento e pu apportare modifiche alle parti estetiche del prodotto senza specifico preavviso DATI TECNICI INGOMBRI APERTO LxPxh 880 x 630 x 120 mm INGOMBRI CHIUSO LxPxh 880 x 620 mm PESO NETTO 4 2 kg PESO LORDO 5 2 kg PESO MASSIMO UTENTE 100 kg AS ETICHETTE ADESIVE CJ y ALLIANCE Via Enrico Fermi Str 14 39100 Bolzano BZ Italy C Model Class Serial Year Max User weight Made in V W kg oO a gt
24. ichen Zustand befinden und lter als 16 Jahre sind e Lesen Sie vor Benutzung des Ger tes das Benutzerhand buch genau durch und halten Sie es immer in Reichweite e Informieren Sie weitere Nutzer wie Freunde und Familien angeh rige ber die korrekte Nutzung des Ger tes e Tragen Sie w hrend der Nutzung des Ger tes bequeme Kleidung bestehend aus Sportschuhen und Trainings bekleidung oder aber leichte Bekleidung die f r das Bauchmuskeltraining geeignet ist Schwei undurchl ssige Kleidung oder unbequeme oder f r die sportliche Bet ti gung ungeeignete Schuhe k nnen zu Sch den f hren e Halten Sie Kinder und Haustiere w hrend der Nutzung des Ger tes von diesem entfernt bewegliche Teile des Ger tes k nnen zu K rpersch den f hren e Sollten Sie w hrend des Trainings Schwindel Brustschmer zen oder Atemlosigkeit versp ren beenden Sie sofort das Training und rufen Sie einen Arzt e Kontrollieren Sie regelm ig dass alle Teile richtig ver schraubt und in gutem Zustand sind S VERBOTE Das Ger t darf nicht in rztlichen Einrichtungen oder Fit nessstudios verwenden werden Das Ger t darf nicht f r Untersuchungen oder f r thera peutische oder Rehabilitationszwecke verwendet werden e Kinder und Haustiere sind w hrend des Trainings vom Ger t fernzuhalten e Sollte ein Stechen und Muskelschmerzen versp rt werden darf nicht trainiert werden e F r die Reinigung des Ger tes d rfen kei
25. ldamento prima di ogni sessione di allenamento Una seduta di allenamento comprende tre fasi Riscaldamento fare alcuni esercizi per il riscaldamento e lo scioglimento dei muscoli per portare il corpo in temperatura e preparare cuore e polmoni Muscolatura addominale e Addominale retto superiore Addominale retto inferiore Attivit sull attrezzo la durata dell esercizio correlata al nu mero di ripetizioni a sua volta legata allo stato di forma fisica L inizio di un programma di allenamento deve essere effet tuato con movimenti brevi si dovr concentrare l attenzione sull esecuzione controllata dei movimenti al fine di acquisirne la tecnica per evitare eventuali traumi Raffreddamento al termine della seduta di utilizzo del pro dotto rilassarsi praticando il defaticamento per alcuni minuti con degli esercizi di stretching Regole fondamentali per l allenamento muscolare Non allenarsi quando vi siano fitte e dolori alla muscolatura 2 Assimilare bene la tecnica di esecuzione di ciascun eser cizio prima di aumentare il numero di ripetizioni 3 Allenare il muscolo solo ogni 36 48 ore 4 Riscaldare il muscolo interessato prima di partire con il programma di allenamento e mantenere la muscolatura riscaldata durante il corso dell allenamento 5 Non arcuare la colonna vertebrale durante l esercizio mantenerla dritta e ben sostenuta dalla muscolatura ad dominale 6 Non trattenere mai il
26. ligatorio fornire istruzioni sull uso corretto del prodotto agli eventuali utilizzatori quali amici e familiari obbligatorio che il prodotto sia impiegato indossando un abbigliamento comodo composto da scarpe e tuta da ginnastica oppure leggero adatto alla corsa Indumenti che impediscono la traspirazione oppure scarpe rigide o inadatte all uso sportivo sono dannosi e obbligatorio allontanare bambini e animali domestici durante l impiego del prodotto le parti in movimento dell attrezzo possono diventare la causa di ferite agli arti obbligatorio interrompere immediatamente l esercizio e chiamare un medico qualora durante l allenamento con l attrezzo si avverte senso di svenimento dolore toracico o sensazione di affanno e obbligatorio controllare periodicamente il serraggio della viteria il buono stato di tutte le parti del prodotto S DIVIETI E vietato impiegare l attrezzo in centri medici o palestre vietato impiegare l attrezzo per test oppure per scopi terapeutici e o riabilitativi e vietata la presenza di bambini o animali domestici in prossimit del prodotto durante l allenamento e vietato allenarsi quando si accusano fitte o dolori mu scolari e vietato impiegare per la pulizia del prodotto sostanze chimiche aggressive spazzole o spugne abrasive vietato l impiego dell attrezzo quando danneggiato con parti smontate o con bulloneria lenta Per riparazioni o par
27. ma di cominciare ad utilizzare il prodotto L impiego del prodotto vietato nelle seguenti condizioni utilizzatore di et inferiore a 16 anni utilizzatore di peso superiore al limite indicato nella targa e nei dati tecnici utilizzatore in stato di gravidanza utilizzatore con diabete utilizzatore con patologie legate a cuore ai polmoni o ai reni La garanzia sul prodotto e la responsabilit del casi uso improprio del prodotto diverso da quello specificato nel manuale utente e mancato rispetto degli intervalli e delle modalit della manutenzione e manomissione del prodotto e impiego di ricambi non originali e inosservanza degli avvisi di sicurezza riportati nei pittogrammi e nel manuale utente Questo manuale contiene tutte le informazioni per l uso cor retto e sicuro dell attrezzo L utilizzatore del prodotto amici e familiari che faranno uso di questo attrezzo hanno l obbligo di leggere con la massima attenzione le informazioni contenute in questo manuale per un impiego corretto e sicuro distributore vengono a decadere nei seguenti ITALIANO gt gt zZ le Sr SIMBOLI SIGNIFICATO E IMPIEGO Istruzioni e avvertenze contenute nel manuale utente garan tiscono la massima sicurezza d uso ed la migliore durata del prodotto Avvisi e particolari richiami che comportano delle operazioni a rischio sono stati evidenziati in testo grassetto e sono pre cedute dai simboli qui d
28. me tallici di chiusura L imballo realizzato in materiale riciclabile per lo smaltimento degli elementi da imballo rispettare le norme locali per il recupero dei materiali riciclabili Gli elementi dell imballo cartone e sacchetti non devono essere lasciati alla portata dei bambini in quanto potenziali fonti di pericolo Dopo aver tolto il prodotto dalla scatola verificate ES eventuali danni subiti durante il trasporto e controllate la presenza di tutte le parti oO a Sr POSIZIONE DI LAVORO POSIZIONE DI RIPOSO e pa E lt gt I braccioli laterali che vengono utilizzati per mantenere in guida il corpo durante gli esercizi di potenziamento dei muscoli addominali I braccioli possono assumere la posizione di lavoro oppure quella di riposo per occupare meno spazio in modo da poter riporre l attrezzo ad esempio sotto al letto o sotto al divano e Il prodotto gi assemblato all interno della confezione e Per portare il prodotto in posizione di lavoro tirare ciascun bracciolo verso il basso e contemporaneamente ruotare lo stesso verso l alto fino al raggiungimento della culla nella quale si blocca in posizione verticale e Per portare il prodotto in posizione di riposo tirare ciascun bracciolo verso il basso e contemporaneamente ruotare lo stesso verso il basso fino al raggiungimento della culla nella quale si blocca in posizione orizzontale gt
29. mender Muskelmasse erh ht sich die Anzahl der Wiederholungen 10 15 N Halten Sie den Kopf w hrend der bung immer auf dem Kissen um eine berlastung des R ckens zu vermeiden A Crunch obere Bauchmuskulatur Legen Sie sich auf die Matte und winkeln Sie die Beine an die F e sind auf dem Boden abgestellt Die H nde umfassen die Griffstange Heben Sie den Oberk rper an bis Sie einen Winkel von 45 erreichen und kehren Sie in die Ausgangsposition zur ck B Crunch mit angehobenen F en untere Bauchmuskula tur Legen Sie sich auf die Matte winkeln Sie die Beine an und heben Sie sie 10 cm vom Boden ab Die H nde umfassen die Griffstange Heben Sie den Oberk rper an bis Sie einen Winkel von 45 erreichen und kehren Sie in die Ausgangsposition zur ck C Crunch mit angezogenen Knien untere Bauchmuskula tur Legen Sie sich auf die Matte winkeln Sie die Beine an die F e sind auf dem Boden abgestellt Die H nde umfassen die Griffstange Heben Sie den Oberk rper an bis Sie einen Winkel von 45 erreichen heben Sie dann leicht die Knie und senken Sie sie wieder Wiederholen Sie das Anziehen der Knie bei angehobenem Oberk rper D Crunch f r die seitliche Bauchmuskulatur seitliche Bauch muskulatur Winkeln Sie die Beine an drehen Sie die H fte auf eine Seite bis Sie mit den Knien den Boden ber hren Heben Sie den Oberk rper an bis Sie eine Winkel von 45 erreichen und kehren Sie in die Ausgangsp
30. mit angezogenen Knien seitliche Bauchmuskulatur Heben Sie die ausgestreckten Beine vom Boden ab Heben Sie nunmehr Ihren Oberk rper an bis Sie einen Winkel von 45 erreichen winkeln Sie die Beine an und bringen Sie sie gleichzeitig auf eine Seite Kehren Sie sodann in die Ausgangsposition zur ck wobei die Beine gleichzeitig ausgestreckt werden und leicht angehoben bleiben L gt Bicycle Crunch Bauchmuskulatur Heben Sie die ausge streckten Beine vom Boden ab Heben Sie nunmehr Ihren Oberk rper an bis Sie einen Winkel von 45 erreichen und winkeln Sie ein Bein an Wiederholen Sie die bung mit dem anderen Bein als wollten Sie Radfahren M Klappmesser Crunch untere Bauchmuskulatur Heben Sie die ausgestreckten Beine vom Boden ab Heben Sie Ihren Oberk rper an bis Sie einen Winkel von 45 errei chen und heben Sie die ausgestreckten Beine an bis Sie einen Winkel von 90 erreichen Kehren Sie sodann in Ihre Ausgangsposition zur ck N Schwung mit den Beinen seitliche Bauchmuskulatur Heben Sie die ausgestreckten Beine vom Boden ab bis Sie einen Winkel von 90 erreichen und heben Sie Ihren Oberk rper an bis Sie einen Winkel von 45 erreichen Senken Sie nunmehr abwechselnd jeweils ein Bein O Scheren Crunch untere und obere Bauchmuskulatur Heben Sie die ausgestreckten Beine vom Boden ab bis Sie einen Winkel von 30 erreichen heben Sie Ihren Oberk rper an bis Sie einen Winkel von 45 erreichen
31. ne aggressi ven chemischen Substanzen B rsten oder kratzende Schw mme verwendet werden Benutzen Sie das Ger t nicht wenn es besch digt ist Bestandteile fehlen oder Befestigungselemente wie Schrauben und Bolzen nicht fest sitzen Rufen Sie f r Reparaturen oder Ersatzteile den Kundenservice an TRagen Sie w hrend des Trainings keine Kleidung aus synthetischen Materialien oder solche die Wolle enth lt Das Tragen solcher ungeeigneten Kleidung kann zu hygie nischen Problemen oder zu gef hrlichen elektrostatischen Aufladungen f hren VORGESEHENER GEBRAUCH ANFORDE RUNGEN AN DEN NUTZER Dank der Fitnessger te der Linie Get Fit k nnen Sie sich in nerhalb Ihrer eigenen vier W nde zu jeder Jahreszeit sportlich bewegen sei es sie k nnen das Haus wegen gro er Hitze K lte oder auf Grund von Regenwetter nicht verlassen oder Sie wollen sich w hrend einer kurzen Pause sportlich bet tigen haben aber keine Zeit ein Fitnessstudio aufzusuchen oder ein Trainingsprogramm aufzunehmen Das in diesem Benutzerhandbuch beschriebene Produkt wurde f r den privaten Hausgebrauch konzipiert und zertifi ziert Es handelt sich um ein Sportger t und erm glicht die Bauchmuskulatur durch gef hrte Bewegungen bei korrekter Haltung zu trainieren Dies hat ein optimales Ergebnis zur Folge da das Arbeiten der betroffenen Muskeln maximiert und gleichzeitig verhindert wird dass falsch ausgef hrte bungen zu Traumata und S
32. no con le ginocchia piegate i piedi a terra e le mani sui braccioli Piegare la parte superiore del corpo a 45 quindi sollevare le ginocchia lievemente e abbassarle ripetere il sollevamento delle ginocchia mantenendo la parte superiore sollevata D Crunch di base per addominali laterali addominali laterali Piegare le ginocchia e ruotare l anca su un fianco portando le ginocchia a terra Piegare la parte superiore del corpo a 45 e poi tornare alla posizione di partenza E Crunch addominali laterali con sollevamento delle ginoc chia addominali laterali Piegare le ginocchia e ruotare lanca su un fianco portando le ginocchia a terra Piegare la parte superiore del corpo a 45 e poi tornare alla posi zione di partenza mantenendo le ginocchia leggermente sollevate da terra F Crunch con ginocchia sollevate addominali superiori Alzare le ginocchia e piegare il corpo a 45 poi tornare alla posizione di partenza mantenendo le ginocchia sollevate durante l esercizio G Crunch con ginocchia estese addominali superiori Al zare le gambe in posizione estesa avanti Piegare la parte superiore del corpo a 45 e piegare le ginocchia allo stesso tempo per poi tornare alla posizione di partenza mante nendo le gambe estese e sollevate durante l esercizio Sr CONSIGLI PRATICI fe lt gt E H Crunch con ginocchia alte addominali superiori Alzare le gambe fino a portarle a 90 rispetto al
33. osition zur ck E gt Crunch f r die seitliche Bauchmuskulatur mit angezogenen Knien seitliche Bauchmuskulatur Winkeln Sie die Beine an drehen Sie die H fte auf eine Seite und bringen Sie die Knie in Richtung Boden Heben Sie den Oberk rper an bis Sie eine Winkel von 45 erreichen und kehren Sie in die Ausgangsposition zur ck wobei die Knie leicht angehoben bleiben F gt Crunch mit angezogenen Knien obere Bauchmuskulatur Ziehen Sie die Knie an und heben Sie Ihren Oberk rper an bis Sie einen Winkel von 45 erreichen Kehren Sie dann zu Ihrer Ausgangsposition zur ck wobei die Knie angezogen bleiben G Crunch mit ausgestreckten Beinen obere Bauchmuskula tur Heben Sie die ausgestreckten Beine vom Boden ab Heben Sie nunmehr Ihren Oberk rper an bis Sie einen Winkel von 45 erreichen und winkeln Sie gleichzeitig die Beine an Kehren Sie sodann in Ihre Ausgangsposition zur ck wobei die Beine gleichzeitig ausgestreckt werden und angehoben bleiben 18 DEUTSCH HOSLNAG Sr PRAKTISCHE HINWEISEI H Crunch mit nach oben ausgestreckten Beinen obere Bauchmuskulatur Heben Sie die ausgestreckten Beine vom Boden ab bis Sie einen Winkel von 90 erreichen Heben Sie nunmehr Ihren Oberk rper an bis Sie einen Winkel von 45 erreichen Kehren Sie sodann in die Ausgangsposition zur ck wobei die Beine nach oben hin ausgestreckt bleiben I Crunch f r die vordere seitliche Bauchmuskulatur
34. rd empfohlen einen Arzt zu konsultieren bevor Sie mit dem Training beginnen der Sie auf Ihren k rperlichen Zustand untersucht und Sie hinsichtlich etwaiger Vorsichtsma nahmen in Bezug auf die Aus bung dieser sportlichen Aktivit t ber t Die noch unge bten Nutzer sollten das Ger t nur nach und nach und mit zu Beginn kurzen Trainingseinheiten benutzen und diese dann t glich steigern wobei versucht werden sollte konstant zu bleiben Es wird empfohlen die zur Anwendung kommenden Muskeln vor jeder Trainingseinheit durch geeignete Stretching und Aufw rm bungen auf das Training vorzubereiten Eine Trainingseinheit umfasst drei Phasen Aufw rmen Lockern und erw rmen Sie Ihrer Muskeln mit Hilfe einiger Aufw rm bungen um Ihre K rpertemperatur zu erh hen sowie Herz und Lungen auf das Training vorzubereiten Bauchmuskulatur Ober gerade Bauchmuskeln Unterer gerade Bauchmuskeln HINWEISE ZUM TRAINING Training auf dem Ger t Die Dauer der bung h ngt von der Anzahl der Wiederholungen ab die ihrerseits wiederum vom k rperlichen Zustand abh ngig sind Zu Beginn des Trainings programms sollten kurze Bewegungen ausgef hrt werden die Konzentration ist auf die korrekte Ausf hrung der Bewegungen zu richten mit dem Ziel die richtige Technik zu erlernen um etwaige Traumata zu verhindern Abk hlung Entspannen Sie sich am Ende der Trainingseinheit f r einige Minuten mit Hilfe einiger Stretching bungen Grundreg
35. ti di ricambio rivolgersi al servizio assistenza vietato indossare un abbigliamento in materiale sintetico o misto lana durante l allenamento L impiego di indumenti inadeguati pu comportare problemi di natura igienica e la possibilit di creare pericolose cariche elettrostatiche USO PREVISTO REQUISITI UTENTE Grazie alla serie di prodotti per uso sportivo della linea Get Fit si possono praticare attivit fisiche all interno delle proprie mura domestiche in qualunque stagione quando il troppo caldo il troppo freddo o la pioggia non permettono di uscire da casa oppure per brevi pause da dedicare all attivit fisica quando non si ha modo o tempo per frequentare una palestra o per intraprendere un programma di allenamento Il prodotto documentato in questo Manuale Utente progettato e certificato per un utilizzo privato all interno di un ambiente domestico ed un attrezzo per uso sportivo che consente di allenare la muscolatura addominale con un movimento guidato in una postura corretta questo porta a un risultato ottimale che massimizza il lavoro sui muscoli interessati e annulla la possibilit che esercizi male eseguiti possano produrre traumi e dolori a collo spalle e schiena Allenarsi in sicurezza e in modo consapevole entro i limiti della propria et e della propria condizione fisica un fattore importante che deve essere valutato attraverso un esame di controllo presso il proprio medico curante pri
36. ventuali danni arrecati al Prodotto o ai suoi componenti dal trasporto effettuato dal Corriere e o Vettore Qualora il Consumatore risulti irreperibile al momento della consegna presso il suo domicilio del Prodotto riparato o sostituito da parte del Corriere e o del Vettore incaricato da SPORT ALLIANCE INTERNATIONAL S p A saranno posti a suo carico i corrispettivi dovuti a Corriere Vettore relativi alle successive spedizioni corrispettivi che dovranno essere liquidati al Corriere Vettore direttamente dal Consumatore all atto della consegna del Prodotto SERVIZIO ASSISTENZA Numero Verde 800 046 137 oO pa a HOSLNAG Sr INHALTSVERZEICHNIS WARNHINWEISE coord A e iia VORGESEHENER GEBRAUCH ANFORDERUNGEN AN DEN NUTZER rie SYMBOLE BEDEUTUNG UNDANWENDUNS ili TECHNISCHE DATEN illa TYPENSCHILDER ansehe ANFORDERUNGEN AN DIE MONTAGE concomitante irene AUSPACKEN VERPACKUNG SINHAL Tissisrna saith a a a TRAINING SPOSITI N RUHEPOSITION ven a aio FIN ERE ZUM TRAIN N Gaeilge PRAKTISCHE HINWEISE A o A e o O Ra er Deere Laune WARTUNG ENTSORGUNG anni a nenn GARANTIE 12 13 sO 14 14 14 15 18 16 17 18 20 20 21 DEUTSCH HOS LNAG Ce A WARNHINWEISE O OBLIEGENHEITEN Das Ger t ist f r den Hausgebrauch konzipiert und darf nur in Innenr umen benutzt werden Es darf nur von Personen benutzt werden die sich in sehr gutem gesundheitl

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