Untitled - Sport Thieme
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1. 53 TELEMETRISCHE PULSMESSUNG 54 BENUTZERTECHNISCHE EINSTELLUNGEN 56 GARANTIEBESTIMMUNGEN 59 ZUSAMMENSTELLEN IHRES PERS NLICHEN FITNESSPROGRAMMS 60 HERZFREQUENZZIELZONE 61 i NEE DEZ ATdWIS SICHERHEITSHINWEISE BITTE BEWAHREN SIE DIESE AUF Lesen Sie die komplette Bedienungsanleitung bevor Sie Ihr Trainingsger t nutzen Wenn man ein elektronisches Produkt benutzt sollte man immer alle Anweisungen befolgen WARNUNG Beachten Sie folgende Hinweise um die Risiken von Verbrennungen Feuer elektrischen Schl gen und Verletzungen einzud mmen Nutzen Sie Ihr Trainingsger t nur wie in der Anleitung beschrieben Verwenden Sie keine Zubeh rteile die nicht vom Hersteller empfohlen wurden Stecken Sie nie Gegenst nde in eine der ffnungen Ihres Heimtrainers Entfernen Sie nicht die Abdeckungen Ihres Elliptical Trainers Kundenservice sollte nur von einem Fachmann vorgenommen werden Benutzen Sie den Elliptical Trainer nicht wenn er nicht einwandfrei funktioniert besch digt ist oder unter Wassereinfluss stand Kontaktieren Sie in diesem Fall Ihren Fachh ndler Benutzen Sie Ihr Trainingsger t nicht im Freien Halten Sie das Stromkabel von beheizten Oberfl chen fern Schalten Sie den Schalter auf AUS ziehen Sie das Stromkabel um das Ger t auszuschalten Das Ger t sollte nicht von Pe2. 0 0 GOAL ers mountain B ranoou SCROLLING IF YOU EXPERIENCE CHEST PAINS DIZZINESS OR SHORTNESS OF BREATH STOP EXERCISING IMMEDIATELY AND CONSULT YOUR PHYSICIAN BEFORE CONTINUING PREMIUM PREMIUM KONSOLE KONSOLENBESCHREIBUNG A START FUR NULLSTELLUNG GEDRUCKT HALTEN Dr cken Sie die Starttaste um im manuellen Programm mit dem Training zu beginnen W hrend des Trainings k nnen Sie mit den W A Tasten den Widerstand anpassen R ckmeldungen werden mit den voreingestellten Werten berechnet PAUSE Dr cken Sie die Starttaste um Ihr Training f r 5 Minuten zu unterbrechen Dr cken Sie die Starttaste um wieder mit Ihrem Training fortzufahren RESET Halten Sie die Starttaste f r 3 Sekunden gedr ckt um Ihre Wert auf Null zur ckzustellen B EINGABE F R ANZEIGENWECHSEL GEDR CKT HALTEN Dr cken Sie die Eingabetaste um die von Ihnen eingegebenen Informationen wie z B Alter Gewicht oder Widerstand zu best tigen ANZEIGENWECHSEL Dr cken Sie w hrend dem Training die Eingabetaste um Informationen ber Ihre Herzfrequenz einzusehen Halten Sie die Eingabetaste f r 3 Sekunden gedr ckt damit die Anzeige automatisch zwischen Herzfrequenz und maximaler Herzfrequenz hin und herschaltet W IW4dd C Y A TASTEN Mit den W A Tasten k nnen Sie im Einstellmodus Ihre gew nschten Werte einstellen W hrend dem Training k nnen Sie den Widerstand und im Herzfrequenzprogr
3. dass der Sitz fest eingerastet ist gt D m R2250 VERSTELLBARE MESH SITZ R CKENLEHNE Das R2250 ist mit einem Mesh Sitz ausgestattet der zus tzlich nach hinten verstellbar ist Die Neigung wird mit einem drehbaren Hebel der sich an der rechten Seite hinter der Armstange befindet eingestellt Um die Sitzneigung einzustellen drehen Sie den Hebel gegen den Uhrzeigersinn und lehnen Sie sich zur ck bis Sie die gew nschte Sitzposition erreicht haben Drehen Sie dann den Hebel im Uhrzeigersinn um diese Sitzposition zu sichern Der Sitzist mit einer Feder ausgestattet die den Sitz in seine urspr ngliche Position zur ckbringt wenn der Hebel gezogen wird und kein Gewicht gegen Sitz dr ckt RIEMENEINSTELLUNG Die Pedale sind mit einem Riemen ausgestattet um zwischen Fu und Pedal einen guten Zusammenhalt zu erreichen Der Riemen l sst sich an jedem Fu anpassen Ziehen Sie den Riemen einfach Riemenende stramm dieser rastet durch die Klick Funktion selbstst ndig ein Zum L sen des Riemens den Klickverschluss dr cken u 47 LL lt STROMKABEL Bitte benutzen Sie nur das mitgelieferte Stromkabel Sollte dieses fehlen oder verloren gegangen sein kontaktieren Sie bitte Ihren Vision Fitness Fachh ndler Eine Nutzung eines anderen Stromkabels kann zu Besch digungen des Ger tes f hren SERVICE UND PROBLEMBESEITIGUNG TIPPS ZUR WARTUNG e Um
4. fen Sie ob der Adapter an der Basis des Heimtrainers eingesteckt ist L SUNG berpr fen Sie ob das Konsolenkabel an der R ckseite der Konsole eingesteckt ist PROBLEM Sie sp ren einen Ruck oder Schlag w hrend der Bewegung L SUNG berpr fen Sie den richtigen und festen Sitz aller Metallteile Schrauben etc L SUNG Wischen Sie die Rollen und Rollschienen Sie k nnten Schmutz aufgenommen haben und somit den Ruck verursachen L SUNG berpr fen Sie die Schrauben und Klammern unter den Fu pedalen Manchmal sind diese zu fest angezogen und verursachen deshalb Probleme HINWEIS Sollten die oben beschriebenen L sungsvorschl ge nicht weiterhelfen beenden Sie bitte Ihr Training schalten das Ger t aus und kontaktieren Sie Ihren Fachh ndler SIMPLE SIMPLE KONSOLE KONSOLENUBERBLICK Der Trainingscomputer erm glicht dem Benutzer ein Programm auszuw hlen welches gew nschten Anforderungen entspricht Des Weiteren wird der Trainingsverlauf des gesamten Trainings angezeigt und st ndig aktualisiert SIMPLE KONSOLE KONSOLENBESCHREIBUNG A EIN AUSSCHALTER Schalten Sie die Konsole aus wenn Sie das Ger t f r einen l ngeren Zeitraum nicht benutzen UMSCHALTEN MEILEN KILOMETER W hlen Sie f r Ihre Trainingsr ckmeldungen zwischen englisch und metrisch EINGABETASTE Benutzen Sie die Eingabetaste um im Einstellmodus Trainingszeit und Widerstand zu w hlen START PAUSE F R N
5. hlich die Trainingsintensit t und machen Sie dann 5 10 Min Stretching zum Abk hlen Cool Down Ist Gewichtsverlust Ihr Hauptziel sollten Sie f nf Mal pro Woche mindestens 30 Min trainieren TRAININGSINTENSIT T Um die bestm glichen Trainingsziele zu erreichen ist es notwendig mit der entsprechenden Intensit t zu trainieren Wir empfehlen zwei M glichkeiten die Trainingsintensit t zu messen die Herzfrequenzzielzone die subjektive Beurteilung ALLGEMEIN HERZFREQUENZZIELZONE Ihre Herzfrequenzzielzone ist ein prozentualer Bestandteil Ihrer maximalen Herzfrequenz Die Zielzone variiert von Mensch zu Mensch abh ngig vom Alter Trainingszustand und pers nlichen Fitnesszielen Die Trainingsherzfrequenz sollte in einem Bereich von 55 bis 85 Ihrer maximalen Pulsrate liegen Nutzen Sie diese Grafik um Ihre Zielfrequenzzone zu ermitteln Herzfrequenzzielzone Schl ge pro Minute 85 75 35 Prozent der maximalen Herzfrequenz Alter 10 2 30 4 50 60 7 8 o 100 BEISPIEL Ein 30 j hriger Mensch hat eine gesch tzte maximale Herzfrequenz von 190 siehe Formel 220 30 190 Anhand der Grafik hat diese Person eine Herzfrequenzzielzone von 104 161 Das sind 55 85 von 190 Entsorgungshinweis D Entsorgungshinweis Horizon Fitness Vision Fitness Produkte sind recyclebar F hren Sie das Ger t am Ende der Nutzungsdauer einer s
6. kann zu Besch digungen des Elliptical Trainers f hren 6200 ZUSAMMENKLAPPEN DES ELLIPTICAL TRAINERS Es ist wichtig dass Sie beim Zusammenklappen des Elliptical Trainers die vorgegebene Reihenfolge beachten SCHRITT 1 Lokalisieren Sie den Pfeil an der Seitenverkleidung welcher sich in der 4 Uhr Position befindet Bewegen Sie mit dem Pedalarm die Seitenscheibe so dass die Pedalarmachse an der Seitenscheibe sich auf der Pfeilh he befindet U 2 x lt SCHRITT 2 Gehen Sie auf die linke Seite des Ger ts Heben Sie gleichzeitig Pedalarm und F hrungsschiene an und bringen Sie diese in die senkrechte Position Abbildung A Der Verschlie mechanismus welcher sich an der F hrungsschiene befindet muss mit dem Verriegelungsloch des Pedalarms zusammengef hrt werden Dr cken Sie die F hrungsschiene fest an bis Sie ein Klick h ren und die Verriegelung eingerastet ist Abbildung B Bevor Sie fortfahren vergewissern Sie sich dass sie fest eingerastet ist Wiederholen Sie diesen Schritt mit dem anderen Pedalarm und der anderen F hrungsschiene um Ihren Elliptical Trainer vollst ndig f r eine komfortable Lagerung zusammenzuklappen STEP 3 Zum Auseinanderklappen Ihres Elliptical Trainers dr cken Sie den eingelassenen Verriegelungsknopf auf der Unterseite der F hrungsschiene Abbildung Lassen Sie Pedalarm und F hrungsschiene gleichzeitig und vorsichtig zu Boden Wiederholen Sie
7. Einstellungen um Informationen zu erhalten und um bestimmte Eigenschaften oder an Anzeigen der Konsole zu ver ndern Halten Sie die W A Tasten f r ungef hr 3 Sekunden gedr ckt um in die benutzertechnischen Einstellungen zu gelangen Es ert nt ein Piepton und im Anzeigenfenster erscheint engineering modes and optional settings benutzertechnische Einstellungen und optionale Einstellungen Durchlaufen Sie das Men mit den V A Tasten Dr cken Sie die Eingabetaste um eine gew nschte Einstellung zu w hlen OPTIONALE EINSTELLUNGEN SETTING DESCRIPTION 1 SET MAX TIME W HLEN SIE EINE MAXIMALE TRAININGSZEIT _ W HLEN SIE EINE VOREINGESTELLTE TRAININGSZEIT F R ALLE P2 SET USER TIME PROGRAMME P3 SET USER AGE W HLEN SIE EIN VOREINGESTELLTES ALTER F R ALLE PROGRAMME P4 SET WEIGHT W HLEN SIE EIN VOREINGESTELLTES GEWICHT F R ALLE PROGRAMME P5 DEFAULT W HLEN SIE EINEN VOREINGESTELLTEN WIDERSTAND F R ALLE RESISTANCE LEVEL PROGRAMME P6 DEFAULTLANGUAGE W HLEN SIE EINE DER VORHANDEN SPRACHEN ES EN DE IT FR NL F R DEN LAUFTEXT PZE UNIT W HLEN SIE F R IHRE TRAININGSR CKMELDUNGEN BRITISCH MEILEN ODER METRISCH KILOMETER P8 MACHINE TYPE W HLEN SIE F R IHRE KONSOLE ELLIPTICAL ODER FAHRRAD P9 ACCUMULATED ZEIGT DIE GESAMTE TRAININGSZEIT UND ZUR CKGELEGTE STRECKE DATA IN KILOMETER ODER MEILEN AN WIRD NUR VON SERVICEMITARBEITERN VERWENDET UM DAS LCD P10 DISPLAY TEST DISPLAY ZU TES
8. Ihre Ausdauer durch effektive Muskelbelastung INTERVAL INTERVALL Verbessert Ihre Kraft Schnelligkeit und Ausdauer durch Wechsel zwischen niedrigen und hohen Widerst nden FAT BURN FETTVERBRENNUNG Ideal um das K rperfett zu reduzieren Verwendung schw cherer Widerst nde bei l ngerer Trainingszeit im Vergleich zu anderen Programmen wir empfehlen eine Trainingszeit von 30 60 Minuten MOUNTAIN BERGTRAINING In diesem Programm wird Widerstandsgrad schrittweise erh ht um Muskelkraft und Ausdauer aufzubauen RANDOM ZUFALL Mit diesem Programm wird Abwechslung in Ihr Training gebracht Der Computer w hlt per Zufall f r jedes Segment einen Widerstandsgrad dieser ist von dem Widerstandsgradin derProgrammeinstellung abh ngig WATTS WATT Dieses Programm erm glicht dem Benutzer mit einer selbst bestimmten Wattzahl zu trainieren Bei einer niedrigen UPM Zahl erh htsich derWiderstand dazu proportional Bei einer h heren UPM Zahl verringert sich der Widerstand proportional dazu W IW4dd PREMIUM m SPRINT 8 PROGRAMM Dieses Programm wurde zur Verbesserung der Geschwindigkeit f r den Muskelaufbau und zur Steigerung der Wachstumshormone entwickelt Die Produktion der Wachstumshormone und eine richtige Di t sind laut Phil Campell der beste Weg f r einen guten Aufbau der Muskelmasse und eine schnelle Gewichtsreduzierung Fettverbrennung Weitere Informationen unter www readysetgofitness com
9. Trainer nicht nach vorne wegrollt ACHTUNG Unsere Ger te sind aus qualitativ hochwertigen schweren Elementen gebaut Seien Sie also vorsichtig und holen Sie sich gegebenenfalls notwendige Hilfe f r den Transport o amp lt AUFSTELLEN IN IHRER WOHNUNG Stellen Sie Ihr Fitnessger t in einen einladenden Raum auf Das Trainingsger t beansprucht nur wenig Platz und passt bequem in Ihr Wohn oder Schlafzimmer Stellen Sie Ihr Trainingsger t m glichst nicht in den Keller Stellen Sie es in einen gem tlichen Raum auf damit das Training zu einem angenehmen Teil Ihres Alltags wird SICHERER STAND Falls Ihr Trainingsger t nachdem Sie es an der gew nschten Position aufgestellt haben wackelt m ssen Sie die h henverstellbaren Schrauben so einstellen dass der Elliptical Trainer auch bei intensivem Einsatz sicher und absolut waagrecht steht Die h henverstellbaren Schrauben befinden sich unter den F hrungsschienen und unter den Seitenst tzen L sen Sie die Mutter unten an der Schraube um die Schraube zu drehen Drehen Sie die Schraube nach links oder rechts bis das Ger t waagrecht steht Fixieren Sie die Mutter indem Sie sie gegen die Seitenst tzen oder F hrungsschiene festziehen STROMKABEL Bitte benutzen Sie nur das mitgelieferte Stromkabel Sollte dieses fehlen oder verloren gegangen sein kontaktieren Sie bitte Ihren Vision Fitness Fachh ndler Eine Nutzung eines andern Stromkabels
10. nur auf Englisch Das Sprint 8 Programm bietet einen st ndigen Wechsel zwischen Sprintintervallen und Ruhephasen 1 AUFW RMPHASE Langsames Ansteigen der Herzfrequenz Atmung und einen guten Blutfluss der arbeitenden Muskeln 2 INTERVALLTRAINING Das Intervalltraining startet sofort im Anschluss an die Aufw rmphase mit einem von acht 30 sek Sprintintervallen Zwischen diesen Intervallen sind jeweils einmin tige Erholungs Ruhephasen Die Anzeige zeigt Ihnen an wann die jeweiligen Intervalle beginnen und enden Zwischen dem Sprint und Erholungsintervall wird eine Differenz von 20 30 Umdrehungen Minute bei Elliptical Trainern und eine Differenz von 30 50 Umdrehungen Minute bei Fahrrad Trainern empfohlen 3 ABK HLPHASE Die Abk hlphase hilft Ihnen nach Abschluss der Trainingsintervalle wieder in einen normalen Pulsbereich zu gelangen Aufgrund der Tatsache dass dies ein spezialisiertes Trainingsprogramm ist wird Ihnen die jeweilige Intervallzeit und nicht die gesamte Trainingsdauer angezeigt Die Gesamtzeit betr gt 20 Minuten BENUTZERPROGRAMME Das Benutzerprogramm erm glicht Ihnen 5 verschiedene Trainingsprogramme zu erstellen Sie k nnen diese speichern und jeder Zeit ver ndern Die Einstellung f r die RESISTANCE CALORIES IW 5 RT Benutzerprogrammeverl uftwiejedeandereProgrammeinstellung Dr cken Sie die Benutzertaste 1 W hlen S
11. Art Nr 229 1909 gt ar m J FN TS Fitness Bikes UND Poer Ve w K K i u EH G ratulation zum Kauf Ihres Vision Fitness Elliptical Trainers Sie haben einen gro en Schritt in Richtung des regelm igen Fitnesstrainings gemacht Ihr Vision Fitness Elliptical Trainer ist ein wichtiger und u erst effektiver Meilenstein auf dem Weg zu Ihren Fitnesszielen Das regelm ige Training auf Ihrem Vision Fitness Elliptical Trainer kann Ihre Lebensqualit t in vielen Punkten verbessern Hier nur einige gesundheitliche Vorteile des Ausdauertrainings Gewichtsreduktion Ges nderes Herz Straffe und kr ftige Muskulatur Mehr Energie im Alltag Weniger Stress Leichtere Bew ltigung von Angstzust nden und Depressionen St rkeres Selbstbewusstsein In den Genuss dieser Vorz ge kommt man jedoch nur durch einen fitnessbetonten Lebensstil Mit Ihrem Vision Fitness Elliptical Trainer berwinden Sie leichter jene Hindernisse die Sie vom Training fernhalten wollen Selbst Schnee Regen und Dunkelheit k nnen Sie k nftig nicht mehr am Training hindern Dieses Handbuch vermittelt Ihnen die grundlegenden Informationen f r den Start in Ihr pers nliches Fitnessprogramm Je besser Sie mit Ihrem neuen Fitnesstrainer vertraut sind desto leichter f llt Ihnen der Weg zum gesunden Lebensstil Bestimmte Service Arbeiten an Ihrem Fitnesstrainer sollte nur Ihr autorisierter Vision Fitness H ndler a
12. BEITERN VERWENDET UM DAS LCD DISPLAY ZU TESTEN WIRD NUR VON SERVICEMITARBEITERN VERWENDET UM DAS BREMSSYSTEM ZU PR FEN MISST DIE GESAMTZEIT UND DIE GESAMTSTRECKE IN MEILEN ODER KILOMETER WIRD NUR VON SERVICEMITARBEITERN VERWENDET UM FESTZUSTELLEN OB DER FAHRRAD ODER ELLIPTICALMODUS EINGESTELLT IST ZEIGT IHNEN OB DIE KONSOLE AUF BRITISCH MEILEN ODER METRISCH KILOMETER EINGESTELLT IST ZEIGT DIE SOFTWAREVERSION AN VOREINGESTELLTE TRAININGSZEITEN K NNEN HIER VER NDERT WERDEN VOREINGESTELLTE WIDERST NDE K NNEN HIER VER NDERT WERDEN HIER K NNEN SIE DIE KONSOLE AUF DAS RICHTIGE GER T FAHRRAD ODER ELLIPTICAL EINSTELLEN UND GEGEBENENFALLS DIE MODELLNUMMER FESTSTELLEN Mit den W A Tasten k nnen Sie die einzelnen Einstellungen ndern Speichern Sie die Einstellungen mit der Eingabetaste Halten Sie die Starttaste f r 3 Sekunden gedr ckt um die benutzertechnischen Einstellungen zu verlassen DELUXE gt lt gt m DELUXE KONSOLE KONSOLEN BERSICHT Der Trainingscomputer erm glicht dem Benutzer ein Programm auszuw hlen welches den gew nschten Anforderungen entspricht Des Weiteren wird der Trainingsverlauf des gesamten Trainings angezeigt und st ndig aktualisiert DELUXE KONSOLE KONSOLENBESCHREIBUNG A EIN AUSSCHALTER Schalten Sie die Konsole aus wenn Sie das Ger t f r einen l ngeren Zeitraum nicht benutzen PROFILANZEIGE In diesem Fenster wird mit
13. BREATH STOP EXERCISING IMMEDIATELY AND CONSULT YOUR PHYSICIAN BEFORE CONTINUING g Or B DIZZINESS OR SHORTNESS OF BREATH STOP EXERCISING IMMEDIATELY AND CONSULT YOUR PHYSICIAN BEFORE CONTINUING d RESISTANCE 4aXN14d G7 gt lt m __38 BENUTZERTECHNISCHE EINSTELLUNGEN Die benutzertechnischen Einstellungen bestehen aus 13 zus tzlichen Optionen Verwenden Sie die benutzertechnischen Einstellungen um Informationen zu erhalten und um bestimmte Eigenschaften oder an Anzeigen der Konsole zu ver ndern e Halten Sie die V A Tasten f r ungef hr 3 Sekunden gedr ckt um in die benutzertechnischen Einstellungen zu gelangen Es ert nt ein Piepton und im Anzeigenfenster erscheint engineering modes and optional settings benutzertechnische Einstellungen und optionale Einstellungen Durchlaufen Sie das Men mit den V A Tasten Dr cken Sie die Eingabetaste um eine gew nschte Einstellung zu w hlen OPTIONALE EINSTELLUNGEN AUSWAHL BESCHREIBUNG P1 SET W HLEN SIE EINE MAXIMALE TRAININGSZEIT WAHLEN SIE EINE VOREINGESTELLTE TRAININGSZEIT FUR ALLE P2 SET USER TIME PROGRAMME P3 SET USER AGE W HLEN SIE EIN VOREINGESTELLTES ALTER F R ALLE PROGRAMME 4 SET WEIGHT W HLEN SIE EIN VOREINGESTELLTES GEWICHT F R ALLE PROGRAMME P5 DEFAULT W HLEN SIE EINEN VOR
14. EINGESTELLTEN WIDERSTAND F R ALLE RESISTANCE LEVEL PROGRAMME P6 DEFAULTLANGUAGE W HLEN SIE EINE DER VORHANDEN SPRACHEN ES DE IT FR NL F R DEN LAUFTEXT 7 UNIT WAHLEN SIE FUR IHRE TRAININGSRUCKMELDUNGEN BRITISCH MEILEN ODER METRISCH KILOMETER P8 MACHINE WAHLEN SIE FUR IHRE KONSOLE ELLIPTICAL ODER FAHRRAD P9 ACCUMULATEDDATA ZEIGT DIE GESAMTE TRAININGSZEIT UND ZURUCKGELEGTE STRECKE IN KILOMETER ODER MEILEN AN WIRD NUR VON SERVICEMITARBEITERN VERWENDET UM DAS LCD P10 DISPLAY TEST DISPLAY ZU TESTEN u WIRD NUR VON SERVICEMITARBEITERN VERWENDET UM DAS BREMSSYSTEM ZU P12 BEEPER MODE ERMOGLICHT EIN AN UND AUSSCHALTEN DER SIGNALTONE P13 VERSION AKTUELLE SOFTWAREVERSION e Mit den V A Tasten k nnen Sie nach der Auswahl Einstellungen vornehmen Dr cken Sie die Eingabetaste um Einstellungen zu speichern e Halten Sie die Starttaste f r 3 Sekunden gedr ckt um die benutzertechnischen Einstellungen zu verlassen PREMIUM PREMIUM KONSOLE KONSOLENUBERSICHT Der Trainingscomputer erm glicht dem Benutzer ein Programm auszuw hlen welches den gew nschten Anforderungen entspricht Des Weiteren wird der Trainingsverlauf des gesamten Trainings angezeigt und st ndig aktualisiert a ERS 2 9 59 0 HEART PROGRANA of MAX H R MULTI PROGRAMS sents sron H H FAT BURN
15. Hilfe einer Punktmatrix der Trainingsverlauf fortlaufend oder ablaufend und die verschiedenen Widerstandstufen jedes Segments angezeigt Jede Spalte steht f r 1 16 Ihrer Gesamtzeit Jede Reihe steht f r 2 Widerstandslevel LAUFTEXT Das LCD Fenster verf gt ber eine Lauftextanzeige die Sie Schritt f r Schritt durch den Einstellmodus begleitet W hrend des Trainings zeigt Ihnen der Lauftext Informationen zu Ihrem Training und motivierende Nachrichten an I3Xn13q NACHRICHTENFENSTER W hrend des Trainings werden folgende Informationen ber Ihr Training angezeigt ZEIT Fortlaufende oder ablaufende Zeit GESCHWINDIGKEIT Trainingsgeschwindigkeit in Meilen oder Kilometer pro Stunde ENTFERNUNG Gesamtstrecke seit dem ersten Einschalten in Meilen oder Kilometer UPM SPM Umdrehungen pro Minute UPM oder Schritte pro Minute SPM eine Umdrehung entspricht einem Doppelschritt WATT Ma der Belastung KALORIEN Gesch tzter Wert der verbrannten Kalorien WIDERSTAND Aktueller Widerstand Ihres Trainings HERZFREQUENZ Zeigt Ihren aktuellen Herzschlag in Schl ge pro Minute sofern Sie die Pulssensoren umgreifen 31 DER MAX HERZFREQUENZ Zeigt die gesch tzte maximale Herzfrequenz METS Mets entspricht dem Stoffwechsel quivalent gt lt m DELUXE KONSOLE KONSOLENBESCHREIBUNG E START PAUSE F R NULLSTELLUNG GEDR CKT HALTEN Dr cken Sie die Starttaste um das Training im manuellen Modus mi
16. SITION Positionieren Sie Ihren Fu ballen auf dem Pedal Der Sitz ist richtig eingestellt wenn das Knie bei entferntester Pedalstellung leicht gebeugt ist und Sie ohne Probleme treten k nnen Sie sollten dabei nicht das Gewicht verlagern m ssen gt D s T 7 u fe lt UPRIGHT SITZEINSTELLUNG Einstellknopf durch Drehen gegen den Uhrzeigersinn l sen und anschlie end gegen die Federkraft herausgezogen halten Sitzh he einstellen Knopf einrasten lassen und anschlie end wieder im Uhrzeigersinn fest drehen Achten Sie darauf dass der Sitz fest ist bevor Sie das Ger t benutzen Sie k nnen den Sitz ebenfalls in horizontaler Position direkt unterhalb des Sattels verstellen damit eine optimale Sitzposition gew hrleistet ist R1500 SEMI RECUMBENT SITZEINSTELLUNG W hrend Sie auf Ihrem Semi Recumbent Bike sitzen heben Sieden seitlichen Feststellhebel an und schieben den Sitz nach vorne oder nach hinten Wenn Sie die gew nschte Sitzposition erreicht haben lassen Sie den Feststellhebel los um diese Position zu fixieren R2250 SEMI RECUMBENT SITZEINSTELLUNG W hrend Sie auf Ihrem Semi Recumbent Bike sitzen heben Sie den mit einer Sprungfeder versehenen Hebel an der rechten Seite an und verstellen Sie den Sitz nach vorne oder hinten Lassen die den Hebel los und versuchen Sie vorsichtig den Sitz nach vorne oder hinten zu verschieben um sicherzugehen
17. Sie haben die Wahl in jedem Programm eines aus insgesamt 20 Levels zu w hlen Der Widerstandsgrad ist in den Programmen unterschiedlich Das Wattprogramm fordert Sie auf eine Wattzahl zwischen 40 250 Watt bei Eingabeschritten von 5 Watt einzugeben Die HRT Programme Ziel HRT HRT Berg und HRT Intervall zeigen Ihre Zielherzfrequenz an Stelle des Widerstands an Die Konsole zeigt Ihre Zielherzfrequenz an und Sie haben die M glichkeit diesen Wert noch zu ndern CS UI ugeure GEWICHTSAUSWAHL re Geben Sie mit den W A Tasten Ihr aktuelles Gewicht ein Diese Information ist ausschlaggebend f r Kalorien und Metsberechnung START Dr cken Sie die Starttaste um das Training zu beginnen WNAINWJYd PREMIUM PREMIUM KONSOLE PROGRAMME TRAININGSUBERBLICK SCHNELLSTART Der schnellste Weg um das Training zu beginnen ist einfach die Starttaste zu dr cken Sie berspringen dann die Programmeinstellung und trainieren im manuellen Modus mit voreingestellter Zeit und voreingestelltem Widerstand Sie k nnen den Widerstand mit den V A Tasten anpassen HINWEIS Da Sie die Programmeinstellung bersprungen haben wird die Konsole die voreingestellten Werte verwenden um Ihre Trainingsr ckmeldungen zu berechnen MANUAL MANUELL Manuell einstellbares Programm ohne Voreinstellungen bei gleich bleibendem Widerstand SPRINT 8 Steigert
18. TEN WIRD NUR VON SERVICEMITARBEITERN VERWENDET UM DAS BREMSSYSTEM ZU P12 BEEPER MODE ERM GLICHT EIN AN UND AUSSCHALTEN DER SIGNALT NE P11 HARDWARE TEST P13 VERSION AKTUELLE SOFTWAREVERSION e Mit den V A Tasten k nnen Sie nach der Auswahl Einstellungen vornehmen e Dr cken Sie die Eingabetaste um Einstellungen zu speichern e Halten Sie die Starttaste f r 3 Sekunden gedr ckt um die benutzertechnischen Einstellungen zu verlassen ALLGEMEIN 57 ALLGEMEIN GARANTIEBESTIMMUNGEN Alle Hinweise zu unseren Garantiebestimmungen finden Sie auf der Garantie amp Service Karte Sollte diese fehlen fordern Sie diese bitte unter der Rufnummer 02234 9997 100 an ALLGEMEIN 59 ALLGEMEIN ZUSAMMENSTELLEN IHRES PERSONLICHEN FITNESSPROGRAMMS Mit dem Kauf dieses Vision Fitness Trainers haben Sie einen wichtigen Schritt in Richtung Fitness gemacht Durch das Heimtraining entscheiden Sie selbst wann Sie trainieren Um jedoch Ihre Trainingsziele zu erreichen sollten Sie sich regelm ig bewegen Erreichen Sie Ihre Fitnessziele Ein entscheidender Schritt Ihre Fitnessziele zu erreichen ist ein langfristiges Fitnessprogramm Ist Ihr Hauptziel Gewichtsreduzierung Muskelaufbau Stressabbau Oder Vorbereitung auf die Sommeraktivit ten Wenn Sie sich ber Ihre Ziele im Klaren sind f llt es Ihnen leichter ein erfolgreiches Fitnessprogramm zu entwickeln Hier einige verbreitete Train
19. ULLSTELLUNG GEDR CKT HALTEN Dr cken Sie die Starttaste um das Training im manuellen Modus mit voreingestellter Zeit zu beginnen Dr cken Sie w hrend des Trainings die Starttaste um Ihr Training zu unterbrechen Halten Sie die Starttaste f r Nullstellung 3 Sekunden gedr ckt Y TASTEN Mit den Y A Tasten k nnen Sie die Programme durchlaufen und Trainingszeit und Widerstandsgrad anpassen Wahrend des Trainings k nnen Sie mit den Y Tasten den Widerstand ndern JIdWIS SIMPLE SIMPLE KONSOLE PROGRAM J aa l en en ei ESE ESE 4 sum 0 23 40 0 m INSTRUCTIONS CAUTION 1 select PROGRAM using arrows FF YOU EXPERENCE CHEST PAINS ress 2 Select TME using arrows BREATH STOP EXERCISING press ENTER IMMEDIATELY AND CONSULT 3 Select LEVEL YOUR PHYSICIAN pres ENTER TT RESISTANCE BEFORE CONTINUING Begin your workout a a gt ENTER START 4 w PAUSE HOLD TO RESET SIMPLE KONSOLE KONSOLENBESCHREIBUNG A PROFILANZEIGE Dieses Fenster zeigt Ihnen mit Hilfe einer Punktmatrix Ihr gew hltes Programm an Jede horizontale Reihe stellt Ihre Segmentzeit dar die sich aus einem Zw lftel Ihrer Gesamtzeit errechnet Jede vertikale Reihe stellt Ihren Widerstand dar jeder Block steht f r 2 Levels NACHRICHTENFENSTER W hrend des Trainings werden folgende Informatio
20. achgerechten Entsor gung zu rtliche Sammelstelle GB Waste Disposal Horizon Fitness Vision Fitness products are recyclable At the end if its useful life please dispose of this article correctly and safely local refuse sites F Remarque relative a la gestion des d chets Les produits Horizon Fitness Vision Fitness sont recyclables A la fin sa durr e d utilisation remettez l appareil un centre de gestion de d chets correct collecte locale NL Verwijderingsaanwijzing Horizon Fitness Vision Fitness producten zijn recycleerbaar Breng het apparaat aan het einde van de gebruiksduur naar een op recy cling gespecialiseerd bedrijf plaatselijk verzamelpunt E Informaciones la evacuacion Los productos de Horizon Fitness Vision Fitness son riciclables Cuando se termina la vida Util de un aparato una maquina en treguelos an una impresa local eleiminaci n de residuos para su reciclaje l Indicazione sullo smaltimento prodotti Horizon Fitness Vision Fitness sono reciclabill Quando non servira piu portatelo un apposito punto di raccolta della Vostra citta Punti di raccolta comunall PL Wskazowka dotyczaca usuwania odpadow Producty firmy Horizon Fitness Vision Fitness podlegaja recyklin Pod koniec okresu o ywalnoEcl pros 2 oddac urzadzenie do wlaEciwego punkto usuwania odpadow lokalny punkt zbiorczy FITNESS Kontakt Sty
21. ale Herzfrequenz EIN AUSSCHALTER Schalten Sie die Konsole aus wenn sie ber einen l ngeren Zeitraum nicht benutzt wird W IW4dd PREMIUM PROGRAMMBENUTZUNG SCHNELLSTART Der schnellste Weg um das Training zubeginnen isteinfachdieStarttaste zu dr cken Sie berspringen dann die Programmeinstellung und trainieren im manuellen Modus mit voreingestellter Zeit und voreingestelltem Widerstand Sie k nnen den Widerstand mit den V A Tasten anpassen Voreingestellte werden verwendet um Trainingsr ckmeldungen zu berechnen PROGRAMMAUSWAHL Jedes Programm hat eine eigene Direktwahltaste Des Weiteren haben Sie die M glichkeit mit den W A Tasten das Men zu durchlaufen und sich die jeweiligen Programmverl ufe anzeigen zu lassen ALTERSEINGABE Passen Sie mit den V A Tasten Ihr Alter an sobald Sie dazu aufgefordert werden Dies ist wichtig f r die Berechnung der prozentualen maximalen Herzfrequenz HOLD TO SCAN gt PROGRAMS MANUAL D SPRINT 8 INTERVALS BURN SPEED DISTANCE SEROL CAUTION USER AGE 21 CAUTION ZEITEINGABE Geben Sie mit denW A Tasten Ihre gew nschte Trainingzeit ein sobald Sie dazu aufgefordert werden WIDERSTANDSWAHL Geben Sie mit den V A Tasten Ihren gew nschten Widerstandslevel ein
22. amm die Zielherzfrequenz anpassen D PROGRAMMTASTEN Mit den Programmtasten haben Sie sofortigen Zutritt zu dem Einstellmodus und k nnen somit schnell und einfach Ihr Training starten Zus tzlich k nnen Sie w hrend der vielf ltigen Trainingseinheiten Trainingsprofile wechseln das Sprint 8 Programm und die Mehrfachprogramme k nnen nicht gewechselt werden 41 PREMIUM PREMIUM KONSOLE KONSOLENBESCHREIBUNG PROFILANZEIGE In diesem Fenster wird Ihnen der Trainingsverlauf fortlaufend oder ablaufend und die verschiedenen Widerstandsstufen jedes Segments angezeigt F NACHRICHTENFENSTER Dieses Fenster zeigt Ihnen Schritt f r Schritt Anweisungen im Einstellmodus R ckmeldungen und motivierende Nachrichten w hrend des Trainings R CKMELDUNGEN W hrend des Trainings zeigen Ihnen diese Fenster R ckmeldungen ber Ihr Training wie GESCHWINDIGKEIT In Kilometer oder Meilen pro Stunde ENTFERNUNG Zur ckgelegte Entfernung in Meilen oder Kilometer WATT Ma der Belastung WIDERSTAND Momentaner Widerstandsgrad KALORIEN Gesch tzte Angabe der verbrannten Kalorien METS Mets entspricht dem Stoffwechsel quivalent G LAUFTEXTANZEIGE W hrend des Trainings zeigen Ihnen diese drei Fenster R ckmeldungen ber Ihr Training ZEIT Ablaufende oder fortlaufende Zeit UPM SPM Umdrehungen pro Minute UPM HERZFREQUENZ DER MAX HERZFREQUENZ Zeigt Ihren aktuellen Herzschlag in Schl ge pro Minute oder Ihre gesch tzte maxim
23. ch bevor Sie mit dem Training beginnen REINIGUNG e Benutzen Sie keine tzenden Reinigungsmittel zur Pflege Ihres Fitnessger tes e Durch eine regelm ige Reinigung Ihres Vision Fitness Trainers und seiner Umgebung werden Wartungsprobleme und Anrufe beim Service vorgebeugt Aus diesem Grund empfehlen wir den Wartungsplan aus Seite 11 einzuhalten D Schalten Sie das Ger t aus indem Sie das Stromkabel ziehen WARNUNG Das Ger t ist erst dann nicht mehr unter Strom wenn das Stromkabel ausgesteckt wurde HERZFREQUENZSENSOREN HANDPULSSENSOREN Die Handpulssensoren befinden sich an den Armstangen Legen Sie Ihre Handflachen direkt auf die Handpulssensoren Um eine Anzeige zu bekommen m ssen Sie beide H nde auf die Sensoren auflegen Die Konsole zeigt Ihre Herzfrequenz Halten Sie die Pulssensoren nur so lange umfasst bis Ihre Herzfrequenz angezeigt wird ansonsten bekommen Sie Unregelm igkeiten in der Messung Es kann einige Sekunden dauern bis Ihre aktuelle Herzfrequenz angezeigt wird VERFUGBARE KONSOLEN A 2 J SIMPLE DELUXE PREMIUM d ARMSTANGEN KONSOLENMAST KONSOLE KONSOLEN MAST SITZ EINSTELLUNG HANDGRIFFE SITZ HINTERER VORDERER STANDFUR 5 amp TRANSPORTROLLEN UPRIGHT amp SEMI RECUMBENT FITNESS BIKES Wir empfehlen Ihnen Ihr Vision Fitness Bike von einem autorisierten Fachh ndler aufstellen zu lassen Sollten Sie Ihr F
24. die Gefahr von elektrischen Schl gen zu vermeiden sollten Sie Ihr Ger t immer ausstecken bevor Sie es reinigen Stellen Sie Ihren Heimtrainer an einen k hlen trockenen Ort Vergewissern Sie sich dass alle Schrauben fest angezogen sind Halten Sie die Konsole frei von Fingerabdr cken und Schwei tropfen Benutzen Sie einen weichen Baumwolllappen und ein mildes Reinigungsmittel um Ihren Heimtrainer zu reinigen Andere Stoffe oder Papiert cher k nnten die Oberfl che zerkratzen Verwenden Sie kein Ammoniak oder s urehaltige Reiniger S ubern Sie das Geh use regelm ig gt D s T D 7 WARTUNGSPLAN Folgen Sie diesem Plan um eine einwandfreie Funktion zu gew hrleisten TEIL W CHENTLICH MONATLICH HALBJ HRLICH J HRLICH KONSOLE REINIGEN BERPR FEN SCHRAUBEN U A UBERPRUFEN RAHMEN REINIGEN UBERPRUFEN SITZRAHMEN REINIGEN BERPR FEN ARMSTANGEN REINIGEN BERPR FEN PLASTIKABDECKUNG REINIGEN BERPR FEN PEDALE REINIGEN BERPR FEN STROMKABEL BERPR FEN v LL 5 lt MOGLICHE FEHLERQUELLEN Unsere Bikes sind so konzipiert dass Sie m glichst zuverl ssig und einfach zu bedienen sind Sollten Sie trotzdem ein Problem haben berpr fen Sie bitte zun chst die folgenden Punkte PROBLEM Die Konsole funktioniert nicht L SUNG Stellen Sie sicher dass der Schalter hinten an der Konsole auf AN steht L SUNG Vergewissern Sie s
25. diesen Schritt mit dem anderen Pedalarm und der anderen F hrungsschiene um Ihren Elliptical Trainer vollst ndig zum Gebrauch auseinanderzuklappen Alle Elliptical __20 SERVICE UND PROBLEMBESEITIGUNG TIPPS ZUR WARTUNG Stellen Sie Ihren Heimtrainer an einen k hlen trockenen Ort Vergewissern Sie sich dass alle Schrauben fest angezogen sind HaltenSiedieKonsolefreivonFingerabdr cken und Schwei tropfen Benutzen Sie einen weichen Baumwolllappen und ein mildes Reinigungsmittel um Ihren Heimtrainer zu reinigen Andere Stoffe oder Papiert cher k nnten die Oberfl che zerkratzen Verwenden Sie kein Ammoniak oder s urehaltige Reiniger Reinigen Sie regelm ig gr ndlich das Geh use WARTUNGSPLAN Folgen Sie diesem Plan um eine einwandfreie Funktion zu gew hrleisten TEIL W CHENTLICH MONATLICH HALBJ HRLICH J HRLICH KONSOLE REINIGEN BERPR FEN SCHRAUBEN U BERPR FEN RAHMEN REINIGEN BERPR FEN ARMSTANGEN REINIGEN BERPR FEN LAUFSCHIENEN REINIGEN TRANSPORTROLLEN BERPR FEN PLASTIKABDECKUNGEN REINIGEN PEDALE REINIGEN STROMKABEL BERPR FEN MOGLICHE FEHLERQUELLEN Unsere Heimtrainer sind stabil und einfach im Gebrauch Sollten Sie dennoch ein Problem haben k nnen Ihnen folgende Tipps behilflich sein PROBLEM Die Konsole leuchtet nicht L SUNG berpr fen Sie ob der Schalter an der R ckseite der Konsole eingeschaltet ist L SUNG berpr
26. ert die Starttaste zu dr cken um das Training zu starten Sobald Sie Ihren Zielwert erreicht haben ist das Programm beendet HRT PROGRAMME PCCP Das Ziel HRT Programm halt Sie auf s amp LL 70 Ihrer gesch tzten maximalen 1111 17171 i EERE EEE Herzfrequenz Das Ziel HRT Programm verbessert die Ausdauer und mamam Leistungsf higkeit Ihres Herz Kreislauf Systems Anf nger sollten langsam anfangen und auf die 70 der gesch tzten maximalen Herzfrequenz hinarbeiten HRT BERG Das Bergprogramm besteht aus vier verschiedenen Zielherzfrequenzen um Ihre Ausdauer und Ihr Herz Kreislauf System zu verbessern Der Widerstand passt sich automatisch an bis Sie die Zielherzfrequenz dervier einzelnen Berge erreicht haben Die Berge sind auf 60 70 75 und 80 Ihrer gesch tzten maximalen Herzfrequenz eingestellt Das Programm h lt Sie auf den einzelnen Herzfrequenzen f r genau eine Minute sobald Sie die Zielherzfrequenz erreicht haben Das Programm wiederholt die Serie von Bergen bis die Trainingszeit abgelaufen ist HRT INTERVALL Das Intervallprogramm verbessert Ihre Leistungsf higkeit durch einen st ndigen Widerstandswechsel zwischen Leistungs und Erholungsintervallen Sie verbrennen ein optimales Ma an Kalorien Die Zielherzfrequenz des Leistungsintervalls betr gt 80 Ihrer gesch tzten maximalen Herzfrequenz Die Zielherzfrequenz des Erholungsintervalls betr gt 70 Ihrer gesch tzte
27. hne Voreinstellungen bei gleich bleibendem I3Xn13q Widerstand ee SPRINT 8 Steigert Ihre Ausdauer durch effektive EEE Muskelbelastung INTERVAL INTERVALL Verbessert Ihre Kraft Schnelligkeit und Ausdauer durch Wechsel zwischen niedrigen und hohen Widerstanden gt lt m FAT BURN FETTVERBRENNUNG Ideal um das K rperfett zu reduzieren Verwendung schw cherer Widerst nde bei l ngerer Trainingszeit im Vergleich zu anderen Programmen wir empfehlen eine Trainingszeit von 30 60 Minuten MOUNTAIN BERGTRAINING In diesem Programm wird der Widerstandsgrad schrittweise erh ht um Muskelkraft und Ausdauer aufzubauen RANDOM ZUFALL Mit diesem Programm wird Abwechslung in Ihr Training gebracht Der Computer w hlt per Zufall f r jedes Segment einen Widerstandsgrad dieser ist von dem Widerstandsgrad in der Programmeinstellung abh ngig WATTS WATT Dieses Programm erm glicht dem Benutzer mit einer selbst bestimmten Wattzahl zu trainieren Bei einer niedrigen UPM Zahl erh ht sich der Widerstand dazu proportional Bei einer h heren UPM Zahl verringert sich der Widerstand proportional dazu SPRINT 8 PROGRAMM Dieses Programm wurde zur Verbesserung der Geschwindigkeit f r den Muskelaufbau und zur Steigerung der Wachstumshormone entwickelt Die Produktion der Wachstumshormone und eine richtige Di t sind laut Phil Campell der beste Weg f r einen guten A
28. ich dass das Stromkabel an Ihr Ger t angeschlossen ist und der Schalter auf AN steht der Einschalter befindet sich auf der R ckseite der Konsole L SUNG Stellen Sie sicher dass das Konsolenkabel an der Konsole angeschlossen ist PROBLEM Das Fahrrad macht ein klickendes Ger usch L SUNG Entfernen Sie mit Hilfe des beigef gten Schraubendrehers das lt linke und rechte Pedal und fetten N Sie die jeweiligen Kontaktstellen ein Za N Befestigen Sie danach wieder die Pedale und berzeugen Sie sich davon dass die Pedale so fest wie m glich sitzen L SUNG Vergewissern Sie sich dass die Pedalriemen oder Ihre Schuhe nicht an dem Rahmen schleifen L SUNG Pr fen Sie ob der Sitz fest eingestellt ist siehe Seite 8 PROBLEM Der Fahrradtrainer verursacht ein quietschendes Ger usch L SUNG berpr fen Sie alle Schrauben und ziehen Sie diese gegebenenfalls nach NUR R2250 PROBLEM Der Sitz des Semi Recumbent Bikes wackelt hin und her _ e LOSUNG Mit einem 13 mm Ringschl ssel l sen Sie die d Befestigungsschraube der Seite der Sitzf hrungsschiene Mit einem 11 mm Ringschl ssel drehen Sie die Justierschraube so dass sich die Befestigungsschraube am oberen Ende der Nut befindet Danach ziehen Sie die Befestigungsmuttern wieder mit einem 13 mm Ringschl ssel fest gt D 2 HINWEIS Sollten die oben beschriebenen L sungsvorschl ge nicht weiterhelfen bee
29. ie mit den V A Tasten eins der f nf Ben utzerprogramme 2 Best tigen Sie mit der Eingabetaste 3 W hlen Sie Alter Zeit und Gewicht wie in jedem anderen Programm Nachdem Sie alle Einstellungen vorgenommen haben werden Sie dazu aufgefordert die Starttaste zu dr cken um das Training zu starten W hrend des Trainings k nnen Sie jeder Zeit den Widerstand anpassen Der Computer wird diese nderungen speichern Ihre Einstellungen werden gespeichert so dass Sie das W IW4dd identische Training ein anderes Mal wiederholen Nach dem Training werden Sie dazu aufgefordert die Eingabetaste zu dr cken um die Einstellungen zu speichern PREMIUM _ 50 ZIELPROGRAMME Die Zielprogramme erm glichen Ihnen eins von drei Programmen Zeit Kalorien oder Entfernung zu w hlen Die Zielprogramme sind so ausgerichtet dass sie so lange laufen bis Sie Ihr gew nschtes Ziel erreicht haben RESISTANCE CALORIES METS custom HRT GOAL Die Einstellung f r die Zielprogramme verl uft wie jede andere Programmeinstellung Dr cken Sie die Zieltaste 1 W hlen Sie mit den V A Tasten Zeit Kalorien oder Entfernung als Ihr Ziel aus 2 Best tigen Sie mit der Eingabetaste 3 Stellen Sie den gew nschten Wert ein den Sie erreichen m chten 4 W hlen Sie Alter Gewicht und Widerstand Nachdem Sie alle Einstellungen vorgenommen haben werden Sie dazu aufgeford
30. ieren Die Herzfrequenzprogramme steuern automatisch die Widerstandseinstellung und halten Sie so Herzfrequenzzielzonenbereich Abh ngig von Ihren Trainingszielen unterscheidet man zwischen Weight Loss Gewichtsreduzierung Cardiovascular Endurance Herz Kreislauf Ausdauer Strength Building Muskelaufbau Die Premium Konsole bietet 3 Programme Ziel HRT HRT Berg und HRT Intervall Diese Programme errechnen automatisch Ihre Herzfrequenzzielzone 220 minus Alter Es ist jedoch m glich diese nach eigenen W nschen zu korrigieren um pers nliche Ziele zu erreichen HANDPULSSENSOREN Legen Sie Ihre Handfl chen D direkt auf die Handpulssensoren Br Um eine Anzeige zu bekommen dE m ssen Sie beide Hande auf die RR Sensoren auflegen Halten Sie die Sensoren nicht zu fest umgriffen sonst erh ht sich Ihr Blutdruck Ihr Puls wird Ihnen wenige Sekunden sp ter angezeigt HINWEIS Die Herzfrequenzprogramme funktionieren unter Verwendung der Handpulssensoren Es wird jedoch die Verwendung eines Brustgurts empfohlen da so ein genaueres und kontinuierliches Signal bertragen werden kann W IW4dd G3 PREMIUM TELEMETRISCHE PULSMESSUNG MIT BRUSTGURT Die Herzfrequenzmessung ist am genausten wenn der Brustgurtsender direkten Hautkontakt hat und die Elektroden vorher mit etwas Wasser angefeuchtet wurden PLATZIERUNG DES BRUTSGURTES Befestigen Sie den Sender direkt unter den Brustmuskeln mit dem L
31. ingsziele Gewichtsreduzierung Gewicht halten Aussehen und Form verbessern Beinmuskeln kr ftigen Energieniveau erh hen Besserer Schlaf Verbesserte sportliche Leistung Ausdauer verbessern Stressabbau Falls m glich definieren Sie Ihre Ziele m glichst genau und schreiben Sie diese auf Umso genauer Sie vorgehen umso leichter k nnen Sie sp ter den Erfolg messen Wenn Sie langfristige Ziele haben unterteilen Sie diese in monatliche und in w chentliche Ziele Langfristige Ziele bed rfen erh hter Selbstmotivation Kurzfristige Ziele hingegen sind leichter zu erreichen Die Konsole Ihres Heimtrainers liefert Ihnen verschiedene Informationen welche zur Ermittlung Ihres Trainingserfolgs nutzen k nnen Dabei ist die Trainingszeit eine besonders wichtige und n tzliche Funktion Wann immer Sie ein Ziel erreicht haben sollten Sie sich ein neues setzen um Ihre Motivation zu erhalten BERWACHEN SIE IHRE FORTSCHRITTE Nachdem Sie Ihre Ziele festgelegt und aufgeschrieben haben k nnen Sie mit Hilfe eines Fitnessplans Ihren Status berwachen und bleiben motiviert TRAININGSGRUNDLAGEN Konsultieren Sie einen Arzt bevor Sie mit dem Training beginnen TRAININGSDAUER Fur ein gesundes Ausdauertraining empfehlen wir die Richtlinien des American College of Sportsmedicine ACSM Trainieren Sie drei bis f nf Mal pro Woche Warmen sie sich vor dem Training f r 5 10 Min auf Trainieren Sie 30 45 Min lang Reduzieren Sie allm
32. itnessger t jedoch selbst aufbauen wollen lesen und beachten Sie bitte zu Ihrer eigenen Sicherheit die beigef gten Montageanweisungen Wenn Sie Fragen haben wenden Sie sich bitte an Ihre H ndler TRANSPORT Ihr Vision Fitness Bike ist f r den einfachen Transport an der Vorderseite mit Transportrollen ausgestattet Um Ihr Bike zu transportieren halten Sie das Ende des Rahmens fest umschlossen heben ihn vorsichtig an und rollen ihn mit Hilfe der Transportrollen y ACHTUNG Unsere Trainingsger te sind aus qualitativ hochwertigen schweren Elementen gebaut Seien Sie also vorsichtig und holen Sie sich falls notwendig Hilfe f r den Transport AUFSTELLEN IN IHRER WOHNUNG Folgen Sie den Sicherheitsanweisungen wenn Sie Ihr Bike an Ihrem gew nschten Platz aufstellen Es ist sehr wichtig dass Sie Ihren Fitness Trainer in einen einladenden und gem tlichen Raum stellen Stellen Sie Ihr Bike nicht in einen unvollendeten Kellerraum SICHERER STAND Falls Ihr Trainingsgerat nachdem Sie es der gew nschten Position aufgestellt haben wackelt m ssen Sie die h henverstellbaren Schrauben so einstellen dass das Bike auch bei intensivem Einsatz sicher und absolut waagrecht steht L sen Sie die Mutter unten an der Schraube um die Schraube zu drehen Drehen Sie die Schraube nach links oder rechts bis das Ger t waagerecht steht Fixieren Sie die Mutter indem Sie sie gegen den hinteren Standfu festziehen SITZPO
33. le Fitness GmbH Europaallee 51 50226 Frechen Allgemeine Informationen Telefon 02234 9997 100 E Mail info visionfitness de Technik Hotline Telefon 02234 9997 500 E Mail service visionfitness de Telefax 02234 9997 200 Internet www visionfitness de
34. n maximalen Herzfrequenz Das zweimin tige Leistungsintervall beginnt sobald Sie Ihre Zielherzfrequenz erreicht haben Die Dauer des Erholungsintervalls ist davon abh ngig wie lang es dauert bis Sie wieder in einen normalen Pulsbereich kommen W IW4dd Gi _ PREMIUM __52 ALLE HRT PROGRAMME W hrend des Trainings senden die Handpulssensoren oder der telemetrische Brustgurt Signale zu dem Empf nger in der Konsole Die Konsole wird Ihre Herzfrequenz fortlaufend anzeigen und den Widerstandslevel anpassen damit Sie in Ihrer gew nschten Zielherzfrequenz bleiben Dr cken Sie die Eingabetaste f r Anzeigenwechsel damit das Herzfrequenzfenster Ihnen R ckmeldungen ber Ihre Herzfrequenz der max Herzfrequenz und Ihre aktuelle Herzfrequenz anzeigt Jedes Programm beginnt mit einer zweimin tigen Aufw rmphase Sobald das Training absolviert wurde beginnt eine f nfmin tige Abk hlphase Der Benutzer kann in der Aufw rm und Abk hlphase den Widerstand wie gew nscht anpassen ZIELHERZFREQUENZ ng CHANGE TARGET HERR Sie k nnen Ihre 9 Zielherzfrequenz jeder Zeit w hrend Sie in einem der HRT Programme trainieren anpassen Benutzen Sie daf r die V A Tasten Sim BS und bestdtigen Sie mit der Eingabetaste HERZFREQUENZTRAINING Was ist Herzfrequenztraining Durch st ndiges Anpassen des Widerstandes wird es erm glicht immer in der Herzfrequenzzielzone zu train
35. nden Sie Ihr Training schalten das Ger t aus und kontaktieren Sie Ihren Fachh ndler VERFUGBARE KONSOLEN SIMPLE Alle Elliptical KONSOLE BEWEGLICHE ARMSTANGEN SEITENSTUTZEN ER VORDERER STANDFUB MIT TRANSPORTROLLEN ELLIPTICAL TRAINERS Wir empfehlen Ihnen Ihren Vision Fitness Elliptical Trainer von einem autorisierten Fachh ndler aufstellen zu lassen Sollten Sie Ihr Fitnessger t jedoch selbst aufbauen wollen lesen und beachten Sie bitte zu Ihrer eigenen Sicherheit die beigef gte Aufbauanleitung Wenn Sie Fragen haben wenden Sie sich bitte an Ihren H ndler TRANSPORT X20 Ihr Vision Fitness Elliptical ist f r den einfachen Transport an der Vorderseite mit Transportrollen ausgestattet Um Ihren Elliptical Trainer zu transportieren umgreifen Sie fest die F hrungsschienen am hinteren Ende Ihres Ger ts Heben Sie das Ger t vorsichtig an und rollen Sie es mit Hilfe der Transportrollen TRANSPORT X6200 Ihr Vision Fitness Elliptical Trainer ist f r den einfachen Transport an der Vorderseite mit Transportrollen ausgestattet Um Ihren Elliptical Trainer zu transportieren klappen Sie das Ger t zusammen und halten Sie den Konsolenmast fest umschlossen kippen ihn vorsichtig nach vorne und rollen ihn mit Hilfe der Transportrollen Wenn Sie das Ger t nach vorne kippen hilft es einen Fu gegen den vorderen Standfu zu halten damit der Elliptical
36. nen ber Ihr Training angezeigt PROGRAMM Die Zahl repr sentiert eins von sieben w hlbaren Programmprofilen LEVEL Aktueller Widerstand Ihres Trainings UPM Umdrehungen pro Minute UPM ZEIT Fortlaufende oder ablaufende Zeit DISTANZ Gesamtstrecke seit dem ersten Einschalten in Meilen oder Kilometer HERZFREQUENZ Zeigt Ihren aktuellen Herzschlag in Schl ge pro Minute sofern Sie die Pulsf hler umgreifen KALORIEN Gesch tzter Wert der verbrannten Kalorien WATT Ma der Belastung 31dWIS SIMPLE PROGRAMMBENUTZUNG SCHNELLSTART Der schnellste Weg um das Training zu beginnen ist einfach die Starttaste zu dr cken Sie berspringen dann die Programmeinstellung und trainieren im manuellen Modus mit voreingestellter Zeit und voreingestelltem Widerstand Sie den Widerstand mit den W A Tasten anpassen PROGRAMMAUSWAHL Durchlaufen Sie mit den W A Tasten die sieben Programme Die Programmnummer wird im Programmfenster angezeigt Dr cken Sie die Eingabetaste um ein Programm zu w hlen ZEITAUSWAHL Die voreingestellte Trainingszeit wird im Zeitfenster angezeigt Mit den W A Tasten k nnen Sie Ihre gew nschte Trainingszeit w hlen Dr cken Sie die Eingabetaste um die Zeit zu best tigen WIDERSTANDSWAHL Der voreingestellte Widerstandsgrad wird in dem Widerstandsfenster angezeigt Mit den W Tasten k nnen Sie Ihren gew nschten Widerstandsgrad w hlen Dr cken Sie die Ei
37. ngabetaste um den Widerstandsgrad zu best tigen a m 2 0 323 400 0 SIMPLE PROGRAMME PROGRAMM 1 MANUAL MANUELL PROGRAMM 2 INTERVAL INTERVALL PROGRAMM 4 FAT BURN FETTVERBRENNUNG PROGRAMM 5 ROLLING HILLS AUSDAUER PROGRAMM 6 MUSCLE TONER MUSKELTONUS PROGRAMM 7 MOUNTAIN BERGTRAINING 31dWIS Cm SIMPLE __28 BENUTZERTECHNISCHE EINSTELLUNGEN Die benutzertechnischen Einstellungen bestehen aus 6 zus tzlichen Optionen Verwenden Sie die benutzertechnischen Einstellungen um Informationen zu erhalten und um bestimmte Eigenschaften oder an Anzeigen der Konsole zu ver ndern e Halten Sie die W A Tasten f r ungef hr 3 Sekunden gedr ckt um in die benutzertechnischen Einstellungen zu gelangen Es ert nt Piepton und im Anzeigenfenster erscheint engineering modes and optional settings benutzertechnische Einstellungen und optionale Einstellungen Durchlaufen Sie das Men mit den W A Tasten Dr cken Sie die Eingabetaste um eine gew nschte Einstellung zu w hlen OPTIONALE EINSTELLUNG AUSWAHL LCD TEST ENG2 HARDWARETEST ENG3 ACCUMULATED TIME ACCUMULATEDDISTANCE ENG4 MACHINE AND UNITS MODE ENG45 DEFAULT TIME SET ENG56 DEFAULT LEVEL SET ENG7 PRODUCT SELECTION AND MODEL CONFIGURATION BESCHREIBUNG WIRD NUR VON SERVICEMITAR
38. ngestellter Zeit und voreingestelltem Widerstand Sie k nnen den Widerstand mit den W A Tasten anpassen Voreingestellte Werte werden verwendet um Trainingsr ckmeldungen zu berechnen PROGRAMMAUSWAHL Durchlaufen Sie mit den V A Tasten die Programme Manuell Sprint 8 Intervall Fettverbrennung Bergtraining Zufall und Watt Dr cken Sie die Eingabetaste um ein Programm zu w hlen ALTERSEINGABE Passen Sie mit den V A Tasten Ihr Alter an sobald Sie dazu aufgefordert werden Dies ist wichtig f r die Berechnung der prozentualen maximalen Herzfrequenz o L A RESISTANCE Sh ENTER HOLD TO 5 ZEITEINGABE Geben Sie mit denW A Tasten Ihre gew nschte Trainingzeit ein sobald Sie dazu aufgefordert werden WIDERSTANDSWAHL Geben Sie mit den V A Tasten Ihren gew nschten Widerstandslevel ein Sie haben die Wahl in jedem Programm eines aus insgesamt 20 Level zu w hlen Der Widerstandsgrad ist in den Programmen unterschiedlich Das Wattprogramm fordert Sie auf eine Wattzahl zwischen 40 250 Watt bei Eingabeschritten von 5 Watt einzugeben GEWICHTWAHL Geben Sie mit denW A Tasten Ihr aktuelles Gewicht ein Diese Information ist ausschlaggebend f r Kalorien und Metsberechnungen START Dr cken Sie die Starttaste um das Training zu beginnen IF YOU EXPERIENCE CHEST PAINS DIZZINESS OR SHORTNESS OF
39. ogo nach au en siehe Abbildung Stellen Sie den elastischen Brustgurt in der L nge so ein dass der Sender fest auf der Haut anliegt ohne jedoch unangenehm zu dr cken Unmittelbar nach Anlegen des Brustgurts strahlt der Sender die Pulssignale ab 2 Ww A MOGLICHE FEHLERQUELLEN IHRER PULSMESSUNG PER BRUSTGURT PROBLEM Keine Pulsanzeige LOSUNG Eventuell besteht eine ungeniigende Verbindung zwischen den Elektroden des Brustgurtes und der Haut Befeuchten Sie erneut den Brustgurt und legen Sie ihn wieder an LOSUNG Der Brustgurt ist nicht genau positioniert Legen Sie den Brustgurt wie in der Anleitung beschrieben an LOSUNG Der Abstand zwischen Sender Transmitter und Empf nger Receiver ist eventuell zu gro Dieser sollte nicht mehr als 92 cm betragen PROBLEM Die Pulsanzeige ist unregelm ig L SUNG Sie haben den Brustgurt eventuell zu locker angelegt berpr fen Sie dies HINWEIS Es ist m glich dass bei manchen Trainierenden die Pulsmessung aus verschiedenen Gr nden nicht einwandfrei funktioniert berpr fen Sie zun chst immer Position des Brustgurts Au en liegende Fehlerquellen wie z B Computer Motoren CD Spieler oder Fernbedienungen k nnen ebenfalls die Pulsabnahme ber Brustgurt beeinflussen W IW4dd Gs PREMIUM __56 BENUTZERTECHNISCHE EINSTELLUNGEN Die benutzertechnischen Einstellungen bestehen aus 13 zus tzlichen Optionen Verwenden Sie die benutzertechnischen
40. rsonen ber 135 Kilogramm benutzt werden Bei Zuwiderhandlungen verf llt die Garantie Verwenden Sie nur das von Vision Fitness gelieferte Stromkabel Legen Sie das Stromkabel nie unter einen Teppich oder Gegenst nde auf das Kabel die es einklemmen oder besch digen k nnten Ziehen Sie das Stromkabel wenn das Ger t nicht in Gebrauch ist oder Sie es transportieren m chten Das Ger t nicht f r kommerziellen Gebrauch in einer Schule oder Einrichtung einsetzen Bei Zuwiderhandlungen verf llt die Garantie Defekte Teile sofort austauschen oder Ger t stilllegen Trainieren Sie in einem angenehmen Tempo Die Modelle E1500 R1500 und X20 sollten nicht von Personen ber 135 kg benutzt werden Bei Zuwiderhandlungen verf llt die Garantie Die Modelle E3200 R2250 und X6200 sollten nicht von Personen ber 140 kg benutzt werden Bei Zuwiderhandlungen verf llt die Garantie KINDER Ihr Trainingsger t sollte nicht von Kindern benutzt werden Achten Sie darauf dass w hrend des Trainings kleine Kinder und Haustiere ausreichend Abstand zu Ihrem Trainingsger t halten WEITERE SICHERHEITSHINWEISE ZUR NUTZUNG IHRES VISION FITNESS PRDOUKTS ACHTUNG Falls Sie w hrend des Trainings belkeit Brustschmerzen Schwindelanfalle oder Atemnot versp ren beenden Sie Ihr Training sofort und suchen Sie einen Arzt auf Tragen Sie keine weite Kleidung die sich in Ihrem Trainingsger t verfangen k nnte Lesen Sie dieses Benutzerhandbu
41. t voreingestellter Zeit zu beginnen Dr cken Sie die Starttaste wenn Sie der Lauftext dazu auffordert um das Training zu beginnen Dr cken Sie w hrend des Trainings die Starttaste um Ihr Training zu unterbrechen Halten Sie die Starttaste f r Nullstellung 3 Sekunden gedr ckt F W TASTE Mit der der W Taste k nnen Sie im Men Programme durchlaufen und Trainingsanzeigen ndern W hrend des Trainings k nnen Sie mit der W Taste den Widerstand verringern A TASTE Mit der der A Taste k nnen Sie im Men Programme durchlaufen und Trainingsanzeigen ndern W hrend des Trainings k nnen Sie mit der Taste den Widerstand erh hen H EINGABETASTE Mit der Eingabetaste k nnen Sie Ihre eingegebenen Einstellungen best tigen W hrend des Trainings k nnen Sie mit der Eingabetaste zwischen Herzfrequenz und der maximalen Herzfrequenz hin und herschalten DELUXE KONSOLE PROGRAMME TRAININGSUBERBLICK SCHNELLSTART Der schnellste Weg um das Training zu beginnen ist einfach die Starttaste zu dr cken Sie berspringen dann die Programmeinstellung und trainieren im manuellen Modus mit voreingestellter Zeit und voreingestelltem Widerstand Sie den Widerstand mit den A V Tasten anpassen HINWEIS Da Sie die Programmeinstellung bersprungen haben wird die Konsole die voreingestellten Werte verwenden um Ihre Trainingsr ckmeldungen zu berechnen MANUAL MANUELL Manuell einstellbares Programm o
42. ufbau der Muskelmasse und eine schnelle Gewichtsreduzierung Fettverbrennung Weitere Informationen unter www readysetgofitness com nur auf Englisch Das Sprint 8 Programm bietet einen st ndigen Wechsel zwischen Sprintintervallen und Ruhephasen 1 AUFW RMPHASE Langsames Ansteigen der Herzfrequenz Atmung und einen guten Blutfluss der arbeitenden Muskeln INTERVALLTRAINING Das Intervalltraining startet sofort im Anschluss an die Aufw rmphase mit einem von acht 30 sek Sprintintervallen Zwischen diesen Intervallen sind jeweils einmin tige Erholungs Ruhephasen Die Anzeige zeigt Ihnen an wann die jeweiligen Intervalle beginnen und enden Zwischen dem Sprint und Erholungsintervall wird eine Differenz von 20 30 Umdrehungen Minute bei Elliptical Trainern und eine Differenz von 30 50 Umdrehungen Minute bei Fahrrad Trainern empfohlen ABK HLPHASE Die Abk hlphase hilft Ihnen nach Abschluss der Trainingsintervalle wieder in einen normalen Pulsbereich zu gelangen Aufgrund der Tatsache dass dies ein spezialisiertes Trainingsprogramm ist wird Ihnen die jeweilige Intervallzeit und nicht die gesamte Trainingsdauer angezeigt Die Gesamtzeit betr gt 20 Minuten I3Xn13q gt lt m PROGRAMMBENUTZUNG SCHNELLSTART Der schnellste Weg um das Training zu beginnen isteinfach die Starttaste zu dr cken Sie berspringen dann die Programmeinstellung und trainieren im manuellen Modus mit vorei
43. usf hren Nehmen Sie im Bedarfsfall umgehend Kontakt zu Ihm auf Sollten Schwierigkeiten auftreten die Ihr H ndler nicht beheben kann setzen Sie sich bitte mit Vision Fitness in Verbindung Style Fitness GmbH Europaallee 51 50226 Frechen Tel 02234 9997 100 Fax 02234 9997 200 E Mail info visionfitness de SICHERHEITSHINWEISE 2 HERZFREQUENZSENSOREN 4 Alle Fitness Bikes Modelle MONTAGE UND TRANSPORT 6 SICHERER STAND UND SITZPOSITION eene 7 SIT ZEINSTELUUNG een 8 RIEMENEINSTELLUNG UND STROMKABEL 10 SERVICE UND PROBLEMBESEITIGUNG 11 MONTAGE UND TRANSPORT 15 AUFSTELLEN IN DER WOHNUNG SICHERER STAND UND STROMKAEBLLL 16 ZUSAMMENKLAPPEN DES ELLIPTICAL TRAINERS 17 SERVICE UND PROBLEMBESEITIGUNG 20 Inhaltsverzeichnis KONSOLE KONSOLEN BERBLICK 22 KONSOLENBESCHREIBUNG 24 BENUTZEN DER BEE PROGRAMME BENUTZERTECHNISCHE EINSTELLUNGEN 2 2 28 KONSOLE KONSOLEN BERBLICK 30 KONSOLENBESCHREIBUNG 31 PROGRAMME svsvvvvi 11111111 PROGRAMMBENUTZUNG BENUTZERTECHNISCHE EINSTELLUNGEN can 38 KONSOLE KONSOLENUBERBLICK 40 KONSOLENBESCHREIBUNG Ai PROGRAMMBENUTZUNGG 44 PROGRAMME 46 BENUTZERPROGRAMME nn 49 HERZFREQUENZTRAINING
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