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Bedienungsanleitung

1. BEDIENUNGSANLEITUNG FITNESS Suspension Elliptical Trainer Gratulation zum Kauf Ihres Vision Fitness Suspension Elliptical Trainers Sie haben einen gro en Schritt in Richtung des regelm igen Fitnesstrainings gemacht Ihr Vision Fitness Suspension Elliptical Trainer ist ein wichtiger und u erst effektiver Meilenstein auf dem Weg zu Ihren Fitnesszielen Das regelm ige Training auf Ihrem Vision Fitness Suspension Elliptical Trainer kann Ihre Lebensqualit t in vielen Punkten verbessern Hier nur einige gesundheitliche Vorteile des Ausdauertrainings Gewichtsreduktion Ges nderes Herz e Straffe und kr ftige Muskulatur Mehr Energie im Alltag Weniger Stress Leichtere Bew ltigung von Angstzust nden und Depressionen St rkeres Selbstbewusstsein In den Genuss dieser Vorz ge kommt man jedoch nur durch einen fitnessbetonten Lebensstil Mit Ihrem Vision Fitness Suspension Elliptical Trainer berwinden Sie leichter jene Hindernisse die Sie vom Training fernhalten wollen Selbst Schnee Regen und Dunkelheit k nnen Sie k nftig nicht mehr am Training hindern Dieses Handbuch vermittelt Ihnen die grundlegenden Informationen f r den Start in Ihr pers nliches Fitnessprogramm Je besser Sie mit Ihrem neuen Fitnesstrainer vertraut sind desto leichter fallt Ihnen der Weg zum gesunden Lebensstil Bestimmte Service Arbeiten an Ihrem Fitnesstrainer sollte nur Ihr autorisierter Vision Fitness H
2. WIDERSTANDSWAHL Geben Sie mit den A V Tasten einen Widerstandslevel ein sobald Sie der Lauftext dazu auffordert Es gibt insgesamt 20 Widerstandslevels Die Anzahl der Widerstandslevels ist in den Programmprofilen unterschiedlich W hlen SiedasWattprogramm m ssen el ees Sie anstatt eines Widerstandslevels eine gew nschte Wattzahl von 40 250 in 5 Watt Schritten eingeben Bei den Programmen Ziel HRT HRT Berg und HRT Intervall wird Ihre Zielherzfrequenz in dem Herzfrequenzfenster angezeigt wenn Sie de A Y Widerstandstasten dr cken Sie haben die M glichkeit die angezeigte Zielherzfrequenz mit den Y Tasten zu ndern GEWICHTSAUSWAHL 2 PTT TTT TT 0 Es Geben Sie mit den A Y Tasten Ihr ES WEIGHT 185 Gewicht ein sobald Sie der Lauftext dazu auffordert Diese Information ist ausschlaggebend f r Kalorien und ay Metsberechnungen START Dr cken Sie die Starttaste um das Training zu beginnen A O zz Lo O m LLI O gt O SPRINT 8 PROGRAMM Dieses Programm wurde zur Verbesserung der Geschwindigkeit fur den Muskelaufbau und zur Steigerung der Wachstumshormone entwickelt Die Produktion der Wachstumshormone und eine richtige Di t sind laut Phil Campell der beste Weg f r einen guten Aufbau der Muskelmasse und eine schnelle Gewichtsreduzierung Fettverbrennung W
3. L Fr 7 U E TO h f VARIABLE STEIGUNG Dr cken Sie die A V Steigungstasten den Steigungsgrad von 1 16 der Rampe anzupassen Die Rampe braucht eine gewisse Zeit bis sie Ihr gew nschtes Steigungslevel erreicht hat Pause Hold to Reset Nulistellung gedr ckt hal 57100 KONSOLE KONSOLENANZEIGE Die computerisierte Anzeige erlaubt dem Benutzer ein Trainingsprogramm zu w hlen dass dem gew nschten Trainingsziel entspricht Durch die Anzeige erh lt der Benutzer eine R ckmeldung zu jeder Trainingseinheit so dass er Verbesserungen in seiner Ganzk rperfitness verfolgen kann LLI O gt O STRIDES MIN HEART O ae M SPEED RESISTANCE D DISTANCE CALORIES 0 WATTS E E F E E E METS SCROLLING KONSOLENBESCHREIBUNG A START PAUSE FUR NULLSTELLUNG GEDRUCKT HALTEN Drucken Sie die Starttaste um im manuellen Programm mit dem Training zu beginnen W hrend des Trainings k nnen Sie mit den V Tasten den Widerstand und die Steigung anpassen Trainingsinformationen werden mit den voreingestellten Werten berechnet PAUSE Dr cken Sie die Starttaste um Ihr Training f r bis zu 5 Minuten zu unterbrechen Dr cken Sie die Starttaste erneut um mit dem Training wieder fortzufahren NULLSTELLUNG Halten Sie die Starttaste f r 3 Sekunden gedr ckt um die Konsole auf Null zur ckzustellen
4. B EINGABE F R ANZEIGENWECHSEL GEDR CKT HALTEN Dr cken Sie Eingabe um von Ihnen eingegebene Informationen wie z B Alter Gewicht oder Widerstand zu best tigen ANZEIGENWECHSEL Dr cken Sie w hrend des Trainings die Eingabetaste um zwischen R ckmeldungen zu wechseln Dr cken Sie die Eingabetaste um zwischen Herzfrequenz und der maximalen Herzfrequenz zu wechseln Halten Sie f r einen automatischen Anzeigewechsel die Eingabetaste f r 3 Sekunden gedr ckt C A Y WIDERSTANDSTASTEN Mit den A V Widerstandstasten k nnen Sie im Einstellmodus Ihre gew nschten Werte einstellen W hrend des Trainings k nnen Sie den Widerstand und im Herzfrequenzprogramm die Zielherzfrequenz anpassen D A Y STEIGUNGSTASTEN Mit den Y Steigungstasten k nnen Sie im Einstellmodus Ihre gew nschten Werte einstellen W hrend des Trainings k nnen Sie die Steigung anpassen E PROGRAMMTASTEN Mit den Programmtasten haben Sie sofortigen Zutritt zu Ihren beliebtesten Trainingsprogrammen Sie brauchen nicht mehr die Programme zu durchlaufen bis Sie Ihr gew nschtes Programm gefunden haben Dr cken Sie einfach nur Ihre gew nschte Programmtaste und beginnen Sie mit dem Training SOFORTIGER WECHSEL Dr cken Sie einfach eine andere Programmtaste um Ihr Trainingsprogramm sofort zu wechseln Ausgenommen Sprint 8 Muskelformer und Benutzer A O zZ Lo O m LLI O gt O KONSOLENBESCHREIBUNG F PRO
5. Ihrer maximalen Pulsrate liegen Nutzen Sie diese Grafik um Ihre Zielfrequenzzone zu ermitteln TARGET HEART RATE ZONES 85 Beats Per Minute 35 Percentage of Maximum Heart Rate BEISPIEL Ein 30 j hriger Mensch hat eine gesch tzte maximale Herzfrequenz von 190 siehe Formel 220 30 190 Anhand der Grafik hat diese Person eine Herzfrequenzzielzone von 104 161 Das sind 55 96 85 96 von 190 AUSGEWOGENES TRAINING Neben dem wichtigen Aspekt des Ausdauertrainings sollten Kraft und Dehn bungen ebenso Bestandteil Ihres Trainings sein Nur so trainieren Sie ausgewogen und sorgen f r ein geringeres Verletzungsrisiko einen erh hten Stoffwechsel eine bessere Knochendichte und ein schnelleres Erreichen Ihrer Fitnessziele KRAFTTRAINING Krafttraining geh rte lange Zeit zu einer Trainingsform die nur von jungen M nnern ausge bt wurde Das hat sich durch wissenschaftliche Studien in den letzten 20 Jahren ge ndert Studien belegen dass unsere Muskelmasse ab dem 30 Lebensjahr abnimmt Im Zuge dessen verringert sich ebenso die Fettverbrennung und die physische Kraft w hrend sich die Anf lligkeit f r Verletzungen erh ht Nur gezielte Kraft bungen k nnen diesem Verlust vorbeugen Da gibt es sinnvolle Angebote und M glichkeiten wie z B Yoga Pilates Krafttrainingsger te und Gummib nder Tubes Empfehlungen f r ein minimales Krafttraining H ufigkeit Zwei bis drei T
6. a N 7 BENUTZERTECHNISCHE EINSTELLUNGEN Die benutzertechnischen Einstellungen bestehen aus 17 zus tzlichen Optionen Verwenden Sie die benutzertechnischen Einstellungen um Informationen zu erhalten und um bestimmte Eigenschaften oder an Anzeigen der Konsole zuver ndern Halten Sie die A V Tasten f r ungef hr 3 Sekunden gedr ckt um in die benutzertechnischen Einstellungen zu gelangen Esert nt ein Piepton und im Anzeigenfenster erscheint engineering modes and optional settings benutzertechnische Einstellungen und optionale Einstellungen Durchlaufen Sie das Men mit den A V Tasten Dr cken Sie die Eingabetaste um eine gew nschte Einstellung zu wahlen EINSTELLUNG P1 SET MAX TIME ALLGEMEIN P2 SET USER TIME P3 SET USER AGE P4 SET WEIGHT P5 DEFAULT RESISTANCE LEVEL P6 DEFAULTINCLINE LEVEL P7 DEFAULT LANGUAGE P8 UNIT P9 ACCUMULATED DATA P10 DISPLAY TEST P11 HARDWARE TEST P12 INCLINE RESET P13 INCLINE CALIBRATION 26 P14 ADJUST INCLINE P15 BEEPER MODE P16 SAFETY MODE P17 VERSION OPTIONALE EINSTELLUNGEN BESCHREIBUNG WAHLEN SIE EINE MAXIMALE TRAININGSZEIT WAHLEN SIE EINE VOREINGESTELLTE TRAININGSZEIT F R ALLE PROGRAMME WAHLEN SIE EIN VOREINGESTELLTES ALTER F R ALLE PROGRAMME WAHLEN SIE EIN VOREINGESTELLTES GEWICHT F R ALLE PROGRAMME WAHLEN SIE EINEN VOREINGESTELLTEN WIDERSTAND F R ALLE PROGRAMME WAHLEN SIE EINE VOREING
7. ESTELLTEN STEIGUNG F R ALLE PROGRAMME WAHLEN SIE EINE DER VORHANDEN SPRACHEN ES EN DE IT FR NL FUR DEN LAUFTEXT WAHLEN SIE F R IHRE TRAININGSR CKMELDUNGEN BRITISCH MEILEN ODER METRISCH KILOMETER ZEIGT DIE GESAMTE TRAININGSZEIT UND ZUR CKGELEGTE STRECKE IN KILOMETER ODER MEILEN AN WIRD NUR VON SERVICEMITARBEITERN VERWENDET UM DAS LCD DISPLAY ZU TESTEN WIRD NUR VON SERVICEMITARBEITERN VERWENDET UM DAS BREMSSYSTEM ZU PRUFEN ERM GLICHT EIN AN UND AUSSCHALTEN DER AUTOMATISCHEN NULLSTELLUNG DER STEIGUNG NACH DEM TRAINING AUTOKALIBRIERUNG DES STEIGUNGSMOTORS F R MIN MAX UND NULLSTELLUNG WAHLEN SIE EINEN MINIMALEN UND MAXIMALEN STEIGUNGSGRAD ERM GLICHT EIN AN UND AUSSCHALTEN DER SIGNALT NE SICHERHEITSMODUS AN AUSSCHALTEN MAXIMALER WIDERSTANDSLEVEL UM EIN UNGEWOLLTES BEWEGEN DER PEDALE DURCH KINDER VORZUBEUGEN AKTUELLE SOFTWAREVERSION e Mit den A V Tasten k nnen Sie nach der Auswahl Einstellungen vornehmen Dr cken Sie die Eingabetaste um Einstellungen zu speichern Halten Sie die Starttaste f r 3 Sekunden gedr ckt um die benutzertechnischen Einstellungen zu verlassen SERVICE UND PROBLEMBESEITIGUNG TIPPS ZUR WARTUNG NIFSW3AD11V Um die Gefahr von elektrischen Schl gen zu vermeiden sollten Sie Ihr Ger t immer ausstecken bevor Sie es reinigen Stellen Sie Ihren Heimtrainer an einen k hlen trockenen Ort Vergewissern Sie sich dass alle Schrauben fest angezogen sind e
8. FILANZEIGE In dem LCD Display wird Ihr Trainingsverlauf fortlaufend oder ablaufend und die verschiedenen Widerstandsstufen jedes Segments angezeigt G NACHRICHTEN LAUFTEXT Dieses Fenster zeigen Ihnen Schritt f r Schritt Anweisungen im Einstellmodus R ckmeldungen und motivierende Nachrichten w hrend des Trainings RUCKMELDUNGEN W hrend des Trainings zeigen Ihnen diese Fenster R ckmeldungen ber Ihr Training wie ENTFERNUNG Zur ckgelegte Entfernung in Meilen oder Kilometer WATT Ma der Belastung WIDERSTAND Momentane Widerstandsgrad STEIGUNG Steigungsgrad der Rampe Es gibt 20 Levels mit einer gesamten Steigungs nderung um 19 96 18 37 KALORIEN Gesch tzte Angabe der verbrannten Kalorien METS Mets entspricht dem Stoffwechsel quivalent Ein Mets entspricht einem VO von 3 5ml kg minO der allgemein als Normwert in Ruhe angesehen wird Anders ausgedr ckt Wenn Sie im Bett liegen betr gt Ihr Ruhestoffwechsel 1 Met oder 3 5ml kg minO Demzufolge entsprechen 2 Mets Ihres zweifachen Ruhewerts etc Auch hier gibt es einen Normwert der von einem gesunden Probanden w hrend maximaler Belastung erreicht werden sollte Nachfolgend finden Sie einige T tigkeiten und die entsprechenden Mets Werte Sie helfen Ihnen zu verstehen wie sehr Sie sich unter Belastung fordern m ssen T tigkeit Durchschnittl Mets Fahrrad fahren 7 Mets Aerobic 6 9 Mets Schwimmen 4 8 Mets H R CKMELDUNGSDISPLAY Wahrend des Trainings z
9. Halten Sie die Konsole frei von Fingerabdr cken und Schwei tropfen Benutzen Sie einen weichen Baumwolllappen und ein mildes Reinigungsmittel um Ihren Heimtrainer zu reinigen Andere Stoffe oder Papiert cher k nnten die Oberfl che zerkratzen Verwenden Sie kein Ammoniak oder s urehaltige Reiniger S ubern Sie das Geh use regelm ig WARTUNGSPLAN Folgen Sie diesem Plan um eine einwandfreie Funktion zu gew hrleisten TEIL MONATLICH HALBJ HRLICH KONSOLENANZEIGE S UBERN SCHRAUBEN U BERPR FEN RAHMEN S UBERN BERPR FEN ARMSTANGEN S UBERN 27 PLASTIKABDECKUNG SAUBERN FUSSPLATTEN SAUBERN STROMKABEL UBERPRUFEN ALLGEMEIN 28 FEHLERSUCHE Unsere Suspension Elliptical Trainer sind so konzipiert dass Sie m glichst zuverl ssig und einfach zu bedienen sind Sollten Sie trotzdem ein Problem haben berpr fen Sie bitte zunachst die folgenden Punkte PROBLEM Die Konsole funktioniert nicht LOSUNG Stellen Sie sicher dass der Schalter hinten an der Konsole auf AN steht LOSUNG Vergewissern Sie sich dass das Stromkabel an Ihr Ger t angeschlossen ist und der Schalter auf AN steht LOSUNG Stellen Sie sicher dass das Konsolenkabel an der Konsole angeschlossen ist PROBLEM Ihr Suspension Elliptical Trainer verursacht ein dumpfes quietschendes Ger usch LOSUNG Uberpriifen Sie noch einmal alle Schrauben und ziehen Sie diese gegebenenfalls nach L SUNG berpr fen Sie die Schraube
10. Ihrer gesch tzten maximalen Herzfrequenz Das zweimin tige Leistungsintervall beginnt sobald Sie Ihre Zielherzfrequenz erreicht haben ALLE HRT PROGRAMME Umfassen Sie w hrend des Trainings die Handpulssensoren oder tragen Sie einen kabellosen Brustgurt um Ihre Herzfrequenz an den Empf nger in der Konsole zu senden Die Konsole wird durchgehend Ihre Herzfrequenz anzeigen und den Widerstandslevel so anpassen dass Sie in Ihrer Zielherzfrequenz bleiben Dr cken Sie die Taste f r Anzeigenwechsel damit das Herzfrequenzfenster Ihre Herzfrequenz und Ihre der maximalen Herzfrequenz anzeigt Jedes Programm beginnt mit einer zweimin tigen Aufw rmphase Nach dem Training startet automatisch eine f nfmin tige Abk hlphase W hrend der Aufw rm und Abk hlphase kann der Benutzer den Widerstandslevel anpassen ZIELHERZFREQUENZ cap m EINSTELLEN IL TARGET HR 135 Sie k nnen w hrend Sie in einem HRT Programm trainieren die Zielherzfrequenz anpassen ndern Sie mit den V Tasten die Zielherzfrequenz und best tigen Sie mit der Eingabetaste BENUTZERPROGRAMME BENUTZERPROGRAMM 1 5 Mit den 5 Benutzerprogrammen RESISTANCE k nnen Sie 5 verschiedene Trainingseinheiten abspeichern und CALORIES in zuk nftig wieder verwenden Nachdem Sie Ihr Training beendet haben wird das Benutzerprogramm Ihre Widerstands und Steigungs nderungen speichern Alle Einstellungen werden gespeichert so dass S
11. PTICAL TRAINER 7100 SICHERHEITSHINWEISE BITTE BEWAHREN SIE DIESE AUF Lesen Sie die komplette Bedienungsanleitung bevor Sie Ihr Trainingsgerat nutzen Wenn man ein elektronisches Produkt benutzt sollte man immer alle Anweisungen befolgen Beachten Sie folgende Hinweise um die Risiken von WA R N U N G Verbrennungen Feuer elektrischen Schlagen und Verletzungen einzudammen Nutzen Sie Ihr Trainingsger t nur wie in der Anleitung beschrieben Verwenden Sie keine Zubeh rteile die nicht vom Hersteller empfohlen wurden Stecken Sie nie Gegenst nde in eine der ffnungen Ihres Heimtrainers Entfernen Sie nicht die Abdeckungen Ihres Elliptical Trainers Kundenservice sollte nur von einem Fachmann vorgenommen werden Benutzen Sie den Elliptical Trainer nicht wenn er nicht einwandfrei funktioniert besch digt ist oder unter Wassereinfluss stand Kontaktieren Sie in diesem Fall Ihren Fachh ndler Benutzen Sie Ihr Trainingsger t nicht im Freien Halten Sie das Stromkabel von beheizten Oberfl chen fern Benutzen Sie das Ger t nicht in Garagen Vorbauten Poolanlagen Badezimmern Autostellpl tzen oder im Freien Bei Zuwiderhandlungen verf llt die Garantie Schalten Sie den Schalter auf AUS ziehen Sie das Stromkabel um das Ger t auszuschalten Verwenden Sie nur das von Vision Fitness gelieferte Stromkabel Legen Sie das Stromkabel nie unter einen Teppich oder Gegenst nde auf das Kabel die es einklemmen ode
12. age pro Woche Umfang Ein bis drei S tze bestehend aus acht bis zw lf Wiederholungen NEINEDE ER 35 KX s on 57100 HRT FITNESS go with confidence JOHNSON HEALTH TECH GmbH Europaallee 51 50226 Frechen Tel 02234 9997 100 Fax 02234 9997 200 www johnsonfitness eu E Mail info johnsonfitness eu
13. ainers liefert Ihnen verschiedene Informationen welche zur Ermittlung Ihres Trainingserfolgs nutzen k nnen Dabei ist die Trainingszeit eine besonders wichtige und n tzliche Funktion Wann immer Sie ein Ziel erreicht haben sollten Sie sich ein neues setzen um Ihre Motivation zu erhalten TRAININGSGRUNDLAGEN Konsultieren Sie einen Arzt bevor Sie mit dem Training beginnen TRAININGSDAUER Fur ein gesundes Ausdauertraining empfehlen wir die Richtlinien des American College of Sportsmedicine 5 Trainieren Sie drei bis f nf Mal pro Woche W rmen sie sich vor dem Training f r 5 10 Min auf Trainieren Sie 30 45 Min lang Reduzieren Sie allm hlich die Trainingsintensit t und machen Sie dann 5 10 Min Stretching zum Abk hlen Cool Down Ist Gewichtsverlust Ihr Hauptziel sollten Sie f nf Mal pro Woche mindestens 30 Min trainieren NEINEDE ER TRAININGSINTENSIT T Um die bestm glichen Trainingsziele zu erreichen ist es notwendig mit der entsprechenden Intensit t zu trainieren Wir empfehlen zwei M glichkeitendieTrainingsintensit tzumessen dieHerzfrequenzzielzone die subjektive Beurteilung G3 _ ALLGEMEIN HERZFREQUENZZIELZONE Ihre Herzfrequenzzielzone ist ein prozentualer Bestandteil Ihrer maximalen Herzfrequenz Die Zielzone variiert von Mensch zu Mensch abh ngig vom Alter Trainingszustand und pers nlichen Fitnesszielen Die Trainingsherzfrequenz sollte in einem Bereich von 55 bis 85
14. allen mit hoher Muskelbeanspruchung Diese Intervalle beanspruchen durch gezielte Steigungswinkel und hohe Widerstandslevels die hintere Oberschenkelmuskulatur und den Ges muskel Dieses Programm ist nicht nur ideal um Ausdauer zu verbessern und Kalorien zu verbrennen sondern auch um Kraft und Mukeltonus in der Oberschenkelmuskulatur CALF TONER WADENTRAINING Sen IndiesemProgrammtrainierenSielhreWaden I und untere Beinmuskulatur verbrennen S88 000000 000008 die n tigen Kalorien um schlanke Beine zu bekommen Dieses Programm besteht aus acht 45 Sekunden Intervallen Durch hohe Widerstandslevel und Richtungswechsel wird gezielt Ihre untere Beinmuskulatur beansprucht Wenn Sie sich w hrend des Trainings auf die Fu ballen stellen wird Ihre untere Beinmuskulatur noch mehr beansprucht QUAD TONER BRRRRRRRE OBERSCHENKELTRAINING w n Dn Z nn n Das Oberschenkeltraining beansprucht LAHEY die vier Muskeln des Quadrizeps Durch acht 45 Sekundenintervalle mit hohen Widerstandslevels und Steigungswechsel werden nicht nur Kraft und Muskeltonus verbessert sondern auch Kalorien verbrannt und das Herz Kreislauf System trainiert Die Kombination aus Kraft und aeroben Training f hren zu durchtrainierten Beinen TOTAL BODY GANZKORPERTRAINING Das Ganzk rpertraining besteht aus acht 45 Sekunden Intervallen Durch einen Wechsel der K rperhaltung der Widerstandlevel und der Steigung werden alle Muskelgruppen Ihres K rpers beanspr
15. ass Sie Ihren Heimtrainer in einen einladenden und gem tlichen Raum stellen Stellen Sie Ihren Suspension Elliptical Trainer nicht in einen unvollendeten Kellerraum SICHERER STAND Falls Ihr Trainingsger t nachdem Sie es an der gew nschten Position aufgestellt haben wackelt m ssen Sie die h henverstellbaren Schrauben so einstellen dass der Suspension Elliptical Trainer auch bei intensivem Einsatz sicher und absolut waagrecht steht L sen Sie die Mutter unten an der Schraube um die Schraube zu drehen Drehen Sie die Schraube nach links oder rechts bis das Ger t waagrecht steht Fixieren Sie die Mutter indem Sie sie gegen den hinteren Standfu festziehen AN UND AUSSCHALTEN Der An Ausschalter befindet sich vorne an Ihrem Ger t Wir empfehlen Ihnen das Ger t wenn es nicht benutzt wird auszuschalten HINWEIS Sie k nnen Ihren Heimtrainer auch an der Konsole ausschalten E Wa 7 ROTATE TIGHTEN 7100 HERZFREQUENZSENSOREN HANDPULSSENSOREN Die Handpulssensoren befinden sich an den Haltegriffen Legen Sie Ihre Handfl chen direkt auf die Handpulssensoren Um eine Anzeige zu bekommen m ssen Sie beide H nde auf die Sensoren auflegen Halten Sie die Sensoren nicht zu fest umgriffen sonst erh ht sich Ihr Blutdruck Halten Sie die Pulssensoren nur so lange umfasst bis Ihre Herzfrequenz angezeigt wird ansonsten bekommen Sie Unregelm igkeiten in der Messung
16. den sich an den Armstangen Legen Sie Ihre Handfl chen direkt auf die Handpulssensoren Um eine Anzeige zu 9 bekommen m ssen Sie beide H nde B p auf die Sensoren auflegen Die Konsole 1 zeigt Ihre Herzfrequenz Halten Sie die Pulssensoren nur so lange umfasst bis Ihre Herzfrequenz angezeigt wird ansonsten bekommen Sie Unregelm igkeiten in der Messung Es kann einige Sekunden dauern bis Ihre aktuelle Herzfrequenz angezeigt wird HINWEIS Die Handpulssensoren an den Armstangen sind ausreichend f r die HRT Programme Wir empfehlen jedoch f r eine st rungsfreie Herzfrequenzmessung einen telemetrischen Brustgurt WARNING Herzfrequenzanzeigek nnteunkorrektsein beranstrengung kann ernsthafte Verletzungen herbei oder zum Tod f hren Wenn Sie sich schwach f hlen beenden sie umgehend das Training TELEMETRISCHE PULSMESSUNG MIT BRUSTGURT Die Herzfrequenzmessung ist am genausten wenn der Brustgurtsender direkten Hautkontakt hat und die Elektroden vorher mit etwas Wasser angefeuchtet wurden A O zZ Lo O m PLATZIERUNG DES BRUTSGURTES Befestigen Sie den Sender direkt unter den Brustmuskeln mit dem Vision Fitness Logo nach au en siehe Abbildung Stellen Sie den elastischen Brustgurt in der L nge so ein dass der Sender fest auf der Haut anliegt ohne jedoch unangenehm zu dr cken Unmittelbar nach Anlegen des Brustgurts strahlt der Sender die Pulssignale ab 2 S
17. diese bitte unter der Rufnummer 02234 9997 100 an D Entsorgungshinweis Vision Fitness Produkte sind recyclebar F hren Sie das Ger t am Ende der Nutzungsdauer einer sachgerechten Entsorgung zu 6rtliche Sammelstelle GB Waste Disposal Vision Fitness products are recyclable At the end if its useful life please dispose of this article correctly and safely local refuse sites F Remarque relative l limination de l appareil Les produits Vision Fitness sont recyclables A la fin sa dur e d utilisation remettez l appareil un centre de collecte une d chetterie locale qui se chargera de l limination et du recyclage des composants en bonne et due forme NL Verwijderingsaanwijzing Vision Fitness producten zijn recycleerbaar Breng het apparaat aan het einde van de gebruiksduur naar een op recycling gespecialiseerd bedrijf plaatselijk verzamelpunt E Informaciones para la evacuaci n Los productos de Vision Fitness son riciclables Cuando se termina la vida til de un aparato o una m quina entr guelos an una impresa local de eleiminaci n de residuos para su reciclaje I Indicazione sullo smaltimento prodotti Vision Fitness sono reciclabill Quando l apparecchio non servir pi portatelo in un apposito punto di raccolta della Vostra citta Punti di raccolta comunall PL Wskazowka dotyczaca usuwania odpadow Producty firmy Vision Fitness podlegaja recyklingowi Pod koniec okresu o ywal
18. eigen Ihnen diese drei Displays folgende R ckmeldungen ZEIT Ablaufende oder fortlaufende Trainingszeit SCHRITTE MINUTE Schritte pro Minute HERZFREQUENZ 96 DER MAXIMALE HERZFREQUENZ Zeigt die aktuelle Herzfrequenz und die prozentuale maximale Herzfrequenz an AN AUSCHALTEN Schalten Sie Ihren Suspension Elliptical Trainer AUS wenn Sie ihn f r eine langere Zeit nicht benutzen 31OSNO3 LLI O gt O KONSOLENPROGRAMME TRAININGSUBERBLICK SCHNELLSTART Dr cken Sie die Starttaste um den Einstellungsmodus zu berspringen und mit dem Training sofort zu beginnen Der Widerstandslevel und der Steigungsgrad bleiben konstant k nnen aber mit den A V Tasten ge ndert werden HINWEIS Trainingsr ckmeldungen werden mit den voreingestellten Werten berechnet da Sie den Einstellungsmodus bersprungen haben SPRINT 8 PROGRAM SPRINT 8 ist ein anaerobes Intervallprogramm 2 Steigert Ihre Ausdauer durch effektive 2020 EEEEEEEEEEEEEEEE Muskelbelastung KLASSIKPROGRAMME MANUAL MANUELL Widerstandsgrad und Steigungslevel bleiben konstant k nnen aber mit den V Tasten ge ndert werden INTERVALLS INTERVALL Verbessert Ihre Kraft Schnelligkeit und Ausdauer durch Wechsel zwischen leichten und starken Widerstanden FAT BURN FETTVERBRENNUNG Geringer Widerstandslevel aber mit l ngerer Trainingszeit um gezielt K rperfett zu verbrennen wir empfehlen eine T
19. eitere Informationen unter www readysetgofitness com nur auf Englisch Das Sprint 8 Programm bietet einen st ndigen Wechsel zwischen Sprintintervallen und Ruhephasen 1 AUFWARMPHASE Langsames Ansteigen der Herzfrequenz Atmung und einen guten Blutfluss der arbeitenden Muskeln 2 INTERVALLTRAINING Das Intervalltraining startet sofort im Anschluss die Aufw rmphase mit einem von acht 30 sek Sprintintervallen Zwischen diesen Intervallen sind jeweils einmin tige Erholungs Ruhephasen Das Nachrichtenfenster wird Sie dazu auffordern w hrend eines Sprintintervalls schneller zu treten und w hrend eines Erholungsintervalls langsamer zu treten Wir empfehlen eine Differenz von 40 bis 60 UPM zwischen den Sprint und Erholungsintervallen 3 ABK HLPHASE Die Abk hlphase hilft Ihnen nach Abschluss der Trainingsintervalle wieder in einen normalen Pulsbereich zu gelangen Aufgrund der Tatsache dass dies ein spezialisiertes Trainingsprogramm ist wird Ihnen die jeweilige Intervallzeit und nicht die gesamte Trainingsdauer angezeigt Die Gesamtzeit betr gt 20 Minuten BENUTZERPROGRAMME Das Benutzerprogramm f erm glicht Ihnen 5 verschiedene instante Trainingsprogramme zu erstellen Sie k nnen diese speichern und CALORIES jeder Zeit ver ndern Die Einstellung f r die Benutzerprogramme verl uft wie jede andere Programmeinstellung Dr cken Sie die Benutzertaste 1 W hlen Sie mit den A V Tasten ei
20. iedasidentische Training wieder verwenden k nnen A O zZ Lo O es m LLI O gt O PROGRAMMBENUTZUNG SCHNELLSTART Der schnellste Weg um das Training zu beginnen ist einfach Starttaste zu dr cken Sie berspringen dann die Programmeinstellung und trainieren im manuellen Modus Sie k nnen den Widerstand und die Steigung mit den A Y Tasten anpassen R ckmeldungen werden anhand der voreingestellten Werte berechnet PROGRAMMAUSWAHL Es gibt 5 Programmtasten Das Sprint 8 Programm hat eine eigene Programmtaste die anderen Programmtasten beinhalten verschiedene Programme Dr cken Sie eine Programmtaste mehrmals um die verschiedenen Programm optionen einzusehen Oder dr cken Sie die Programmtaste ein Mal und durchlaufen Sie die Programmoptionen mit den Y Tasten Best tigen Sie mit der Eingabetaste ALTERSEINGABE Geben Sie mit den A V Tasten Ihr Alter ein sobald Sie der Lauftext dazu auffordert Die korrekte Alterseingabe ist ausschlaggebend f r HRT Programme und die Berechnung der prozentualen maximalen Herzfrequenz Incline STRIDES MIN SCHRITTE MIN PROGRAMS PROGRAMME SPEED M DISTANCE WATTS CASSIE c mEHEHHEEEEEEEEHE USER AGE 21 ZEITEINGABE Geben Sie mit den A V Tasten eine Trainingszeit ein sobald Sie der Lauftext dazu auffordert
21. n unter den Fu platten Manchmal sind diese zu fest angezogen und verursachen deshalb Probleme BEACHTEN SIE Sollten die oben beschriebenen L sungsvorschl ge nicht weiterhelfen beenden Sie Ihr Training schalten Sie das Ger t aus und kontaktieren Sie Ihren Fachh ndler MOGLICHE FEHLERQUELLEN IHRER PULSMESSUNG PER BRUSTGURT PROBLEM Keine Pulsanzeige LOSUNG Eventuell besteht eine ungeniigende Verbindung zwischen den Elektroden des Brustgurtes und der Haut Befeuchten Sie erneut den Brustgurt und legen Sie ihn wieder an LOSUNG Der Brustgurt ist nicht genau positioniert Legen Sie den Brustgurt wie in der Anleitung beschrieben an LOSUNG Der Abstand zwischen Sender Transmitter und Empfanger Receiver ist eventuell zu gro Dieser sollte nicht mehr als 92 cm betragen PROBLEM Die Pulsanzeige ist unregelm ig LOSUNG Sie haben den Brustgurt eventuell zu locker angelegt berpr fen Sie dies HINWEIS Es ist m glich dass bei manchen Trainierenden die Pulsmessung aus verschiedenen Gr nden nicht einwandfrei funktioniert berpr fen Sie zun chst immer Position des Brustgurts Au en liegende Fehlerquellen wie z B Computer Motoren CD Spieler oder Fernbedienungen k nnen ebenfalls die Pulsabnahme ber Brustgurt beeinflussen MEI EDEN 29 ALLGEMEIN 30 GARANTIEBESTIMMUNGEN Alle Hinweise zu unseren Garantiebestimmungen finden Sie auf der Garantie amp Service Karte Sollte diese fehlen fordern Sie
22. ndler ausf hren Nehmen Sie im Bedarfsfall umgehend Kontakt zu Ihm auf Sollten Schwierigkeiten auftreten die Ihr Handler nicht beheben kann setzen Sie sich bitte mit Vision Fitness in Verbindung JOHNSON HEALTH TECH GmbH Europaallee 51 50226 Frechen Tel 02234 9997 100 Fax 02234 9997 200 E Mail info johnsonfitness eu Internet www johnsonfitness eu SICHERHEITSHINWEISE STROMVERSORGUNG AUFBAU amp TRANSPORT 6 AUFSTELLEN IN DER WOHNUNG SICHERER STAND 7 HERZFREQUENZMESSUNG 8 STEIGUN e 9 KONSOLENANZEIGE 10 KONSOLENBESCHREIBUNG 11 PROGRAMM BERSICHT 14 PROGRAMMBENUTZUNG 20 SPRINT 8 PROGRAMM 22 BENUTZERPROGRAMM 23 HERZFREQUENZTRAINING 24 TELEMETRISCHE PULSMESSUNG MIT BRUSTGURT PLATZIERUNG DES 25 BENUTZERTECHNISCHE EINSTELLUNGEN 26 Inhaltsverzeichnis ALLGEMEIN VORBEUGENDE WARTUNG 27 FEHLERSUCHE FEHLERSUCHE HERZFREQUENZ MESSUNG amp BRUSTGURT 29 GARANTIEBESTIMMUNGEN 30 ZUSAMMENSTELLUNG IHRES PERS NLICHEN FITNESSPROGRAMMS 32 TRAININSSGRUNDLAGEN 33 HERZFREQUENZZIELZONE 34 AUSGEWOGENES TRAINING 35 00145 J1OSNOM gt lies m m KONSOLE BEWEGLICHE ARMSTANGEN VORDERER STANDFUR MIT TRANSPORTROLLEN SUSPENSION ELLI
23. noEcl pros z oddac urz dzenie do wlaEciwego punkto usuwania odpad w lokalny punkt zbiorczy NEINEDE BR Gi ALLGEMEIN ZUSAMMENSTELLEN IHRES PERSONLICHEN FITNESSPROGRAMMS Mit dem Kauf dieses Vision Fitness Trainers haben Sie einen wichtigen Schritt in Richtung Fitness gemacht Durch das Heimtraining entscheiden Sie selbst wann Sie trainieren Um jedoch Ihre Trainingsziele zu erreichen sollten Sie sich regelm ig bewegen ERREICHEN IHRER FITNESSZIELE Ein entscheidender Schritt Ihre Fitnessziele zu erreichen ist ein langfristiges Fitnessprogramm Ist Ihr Hauptziel Gewichtsreduzierung Muskelaufbau Stressabbau Oder Vorbereitung auf die Sommeraktivit ten Wenn Sie sich ber Ihre Ziele im Klaren sind f llt es Ihnen leichter ein erfolgreiches Fitnessprogramm zu entwickeln Hier einige verbreitete Trainingsziele Gewichtsreduzierung e Gewicht halten Aussehen und Form verbessern Beinmuskeln kraftigen Energieniveau erh hen Besserer Schlaf Verbesserte sportliche Leistung Ausdauer verbessern Stressabbau Falls m glich definieren Sie Ihre Ziele m glichst genau und schreiben Sie diese auf Umso genauer Sie vorgehen umso leichter k nnen Sie sp ter den Erfolg messen Wenn Sie langfristige Ziele haben unterteilen Sie diese in monatliche und in w chentliche Ziele Langfristige Ziele bed rfen erh hter Selbstmotivation Kurzfristige Ziele hingegen sind leichter zu erreichen Die Konsole Ihres Heimtr
24. ns der f nf Benutzerprogramme 2 Best tigen Sie mit der Eingabetaste 3 Wahlen Sie Alter Zeit und Gewicht wie in jedem anderen Programm Nachdem Sie alle Einstellungen vorgenommen haben werden Sie dazu aufgefordert die Starttaste zu dr cken um das Training zu starten W hrend des Trainings k nnen Sie jeder Zeit den Widerstand anpassen Der Computer wird diese nderungen speichern Ihre Einstellungen werden gespeichert so dass Sie das identische Training ein anderes Mal wiederholen k nnen Nach dem Training werden Sie dazu aufgefordert die EINGABETASTE zu dr cken um die Einstellungen zu speichern A O Lo O es m LLI O gt O HERZFREQUENZTRAINING WAS IST HERZFREQUENZTRAINING Durch st ndiges Anpassen des Widerstandes wird es erm glicht immer in der Herzfrequenzzielzone zu trainieren Die Herzfrequenzprogramme steuern automatisch die Widerstandseinstellung und halten Sie so im Herzfrequenzzielzonenbereich Abh ngig von Ihren Trainingszielen unterscheidet man zwischen Weight Loss Gewichtsreduzierung Cardiovascular Endurance Herz Kreislauf Ausdauer Strength Building Muskelaufbau Die Konsole bietet 3 Programme Ziel HRT HRT Berg und HRT Intervall Diese Programme errechnen automatisch Ihre Herzfrequenzzielzone 220 minus Alter Es ist jedoch m glich diese nach eigenen W nschen zu korrigieren um pers nliche Ziele zu erreichen HANDPULSSENSOREN Die Handpulssensoren befin
25. r besch digen k nnten Ziehen Sie das Stromkabel wenn das Ger t nicht in Gebrauch ist oder Sie es transportieren m chten Das Ger t sollte nicht von Personen ber 147 5 Kilogramm benutzt werden Bei Zuwiderhandlungen verf llt die Garantie Stecken Sie Ihr Ger t aus bevor Sie es verschieben oder reinigen Reinigen Sie die Oberflachen nur mit Seife und einem feuchten Tuch benutzen Sie niemals L semittel Siehe Wartung Drehen Sie die Pedalarme nicht per Hand Dieses Ger t ist nur f r den Heimbereich gedacht Das Ger t nicht f r kommerziellen Gebrauch in einer Schule oder Einrichtung einsetzen Bei Zuwiderhandlungen verfallt die Garantie e Stecken Sie das Ger t aus bevor Sie Wartungsarbeiten durchf hren WICHTIG Die Herzfrequenzfunktion ist keine medizintechnische Funktion Viele Faktoren k nnen die Messung Ihrer Herzfrequenz beeinflussen Die Herzfrequenzmessung dient nur als bungshilfe KINDER Haustiere und Kinder unter 14 Jahren m ssen stets einen Sicherheitsabstand von 3 Meter zum Trainingsger t einhalten Kinder unter 14 Jahren d rfen unter keinen Umst nden unbeaufsichtigt das Trainingsger t benutzen Kinder ber 14 Jahren d rfen das Trainingsger t nur unter Aufsicht eines Erwachsenen benutzen WEITERE SICHERHEITSHINWEISE ZUR NUTZUNG IHRES VISION FITNESS SUSPENSION ELLIPTICAL TRAINERS ACHTUNG Falls Sie w hrend des Trainings belkeit Brustschmerzen Schwindelanf lle oder Atemno
26. rainingszeit von 30 60 Minuten RANDOM ZUFALL Dieses Programm bringt Abwechslung in Ihren Trainingsalltag Sie w hlen einen Widerstandslevel im Einstellungsmen und der Computer wir anhand dieses Widerstandseinstellung den Widerstandslevel und den Steigungsgrad f r jedes Segment bestimmen WATTS WATT Erh hen Sie die Schrittfrequenz senkt das Programm automatisch den Widerstand Reduzieren Sie die Schrittfrequenz erh ht das Programm den Widerstand 31OSNO3 LLI O gt O MUSKELFORMER PROGRAMME 25 Minuten gezieltes Training Die Muskelformer Programme k nnen jeweils als individuelle Trainingseinheit oder zusammen als w chentliche Trainingseinheit verwendet werden So k nnen in nur 25 Minuten Training am Tag Gewicht reduziert und der Ober und Unterk rper trainiert werden Die verschiedenen Muskelformer Programme sind deshalb so effektiv weil sie zwischen Ausdauerintervallen und Spitzenintervallen aus Widerstand Steigung und Richtungs nderungen alternieren So k nnen durch gezieltes Muskelgruppentraining Muskelkraft und Muskeltonus verbessert sowie mehr Kalorien verbrannt werden Dadurch haben Sie die M glichkeit ein individuelles Trainingsprogramm aus einem oder einer Kombination von Muskelformer Programmen zu erstellen Trainieren Sie 25 Minuten am Tag 3 5 Mal die Woche GLUTE BURN GESASSTRAINING emu Dieses Programm besteht aus acht 45 Sekunden Interv
27. t versp ren beenden Sie Ihr Training sofort und suchen Sie einen Arzt auf Tragen Sie keine weite Kleidung die sich in Ihrem Trainingsger t verfangen k nnte Lesen Sie dieses Benutzerhandbuch bevor Sie mit dem Training beginnen STROM Ihr Trainingsger t wird durch ein Stromkabel an die Steckdose angeschlossen Der Stecker befindet sich am vorderen Ende Ihres Trainingsger ts in der N he des Standfu es 7100 2 6 Wir empfehlen Ihnen Ihren Vision Fitness Suspension Elliptical Trainer von einem autorisierten Fachh ndler aufstellen zu lassen Sollten Sie Ihr Fitnessger t jedoch selbst aufbauen wollen lesen und beachten Sie bitte zu Ihrer eigenen Sicherheit die beigef gten Montageanweisungen Wenn Sie Fragen haben wenden Sie sich bitte an Ihre H ndler TRANSPORT Ihr Vision Fitness Suspension Ellipticalistf rdeneinfachen Transport ander Vorderseite mitTransportrollenausgestattet Um Ihren SuspensionElliptical Trainerzutransportieren haltenSiedasEnde desRahmensfestumschlossen heben ihn vorsichtig an und rollen ihn mit Hilfe der Transportrollen ACHTUNG Unsere Trainingsger te sind aus qualitativ hochwertigen schweren Elementen gebaut Seien Sie also vorsichtig und holen Sie sich falls notwendig Hilfe f r den Transport AUFSTELLEN IN DER WOHNUNG Folgen Sie den Sicherheitsanweisungen wenn Sie Ihren Suspension Elliptical Trainer an Ihrer gew nschten Platz aufstellen Es ist sehr wichtig d
28. ucht Dieses Programm ist ideal um die Ganzk rperfitness zu verbessern 31OSNO3 LLI O gt O LL LL HRT PROGRAMME SEN Das Ziel HRT Programm halt Ihre Herzfrequenz bei ST 70 der gesch tzten maximalen Herzfrequenz TITI Dieses Programm verbessert das Leistungs und Durchhalteverm gen Ihres Herz Kreislauf Systems Dieses Trainingsprogramm eignet sich f r jeden Anf nger sollten jedoch bei einer niedrigeren Prozentzahl anfangen und sich nach und nach an die 70 der gesch tzten maximalen Herzfrequenz heranarbeiten HRT BERG Das Bergprogramm besteht aus vier verschiedenen Zielherzfrequenzen um Ihre Ausdauer und Ihr Herz Kreislauf System zu verbessern Der Widerstand passt sich automatisch an bis Sie die Zielherzfrequenz der vier einzelnen Berge erreicht haben Die Berge sind auf 60 70 75 und 80 Ihrer gesch tzten maximalen Herzfrequenz eingestellt Das Programm h lt Sie auf den einzelnen Herzfrequenzen f r genau eine Minute sobald Sie die Zielherzfrequenz erreicht haben Das Programm wiederholt diese Serie von Bergen bis die Trainingszeit abgelaufen ist HRT INTERVALL Das Intervallprogramm verbessert Ihre Leistungsf higkeit durch einen st ndigen Widerstandswechsel zwischen Leistungs und Erholungsintervallen Die Zielherzfrequenz des Leistungsintervalls betr gt 80 Ihrer gesch tzten maximalen Herzfrequenz Die Ziel Herzfrequenz des Erholungsintervalls betr gt 70

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