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1. Dr cken Sie STOP RESET SET und halten Sie es zwei Sekunden lang gedr ckt Beim Fitness Modell dr cken Sie SET RESET und halten es gedr ckt HOLD TO SET erscheint Wenn Sie diese Taste weiter gedr ckt halten erscheint SET TIME Mit dem 30 Runden Modell k nnen Sie die Uhrzeit f r zwei verschiedene Zeitzonen einstellen Wenn Sie mit dem Einstellen der Zeit beginnen zeigt die in der unteren rechten Anzeigenecke blinkende 1 die prim re Zeitzone an Dr cken Sie START SPLIT oder HEART RATE um die prim re 1 oder sekund re 2 Zeitzone zu w hlen Dr cken Sie anschlie end MODE NEXT um die Zeit wie vorstehend beschrieben einzustellen 2 Dr cken Sie MODE NEXT um Folgendes einzustellen HOURS gt MINUTES gt SECONDS gt DAY OF THE WEEK gt MONTH gt DATE gt TIME FORMAT 12 oder 24 Stundenformat gt DATE FORMAT Monat Tag oder Tag Monat gt HOURLY CHIME ein oder aus gt BUTTON BEEP ein oder aus Der zu ndernde Wert blinkt Dr cken Sie START SPLIT oder HEART RATE um die Werte zu erh hen oder zu reduzieren Beim Fitness Modell dr cken Sie START STOP oder HEART RATE Halten Sie die Tasten gedr ckt um schneller fortzufahren Nachdem jeder Wert gesetzt wurde dr cken Sie MODE NEXT um zum n chsten Wert zu wechseln 128 Wenn Sie HOURS im 12 Stundenformat einstellen k nnen Sie die Einstellung AM oder PM die Anzeige zeigt A oder P ndern indem S2. e Fitness Modell Dr cken Sie irgendeine Taste um die Timer Warnung zu deaktivieren und Ihr Tempo am 16 Minuten Punkt des Rennens zu steigern Dr cken Sie beim Uberqueren der Ziellinie START STOP um den Modus TIMING zu stoppen E berpr fen Ihrer Herzfrequenzdaten und Laufzeiten Sp ter k nnen Sie Ihre gesammelten Fitnessdaten f r das Rennen durchbl ttern e Um Ihre HFM Daten und Laufzeiten einzusehen gehen Sie zu REVIEW Dr cken Sie START SPLIT oder START STOP um durch Ihre HFM Daten und Laufdaten zu bl ttern oder dr cken Sie HEART RATE um r ckw rts zu bl ttern 152 Uhrenwartung und Garantie Wartung Der Sender des Herzfrequenzmonitors und dessen Befestigungsband sollten in frischem Wasser abgesp lt werden damit sich keine Materialien ansammeln k nnen die das Messen Ihrer Herzfrequenz beeintr chtigen Das Fitnessuhrsystem muss nicht abgesp lt werden Tausch der Uhrenbatterie Um m gliche dauerhafte Besch digungen der Uhr zu vermeiden EMPFIEHLT TIMEX IHRE UHR ZU EINEM RTLICHEN HANDLER ODER JUWELIER ZU BRINGEN UM DIE BATTERIE AUSZUTAUSCHEN Lebensdauer und Austausch der HRM Senderbatterie Bei einem t glichen Einsatz von einer Stunde sollte die Lebensdauer der Batterie mehr als zwei Jahre betragen L ngerer Gebrauch wird die Batteriezeit verk rzen Die Batterie sollte bei Auftreten der folgenden Punkte ausgetauscht werden e Die Uhr empf ngt keine Herzfrequenzinformationen mehr vom
3. Brustsender wenn er korrekt auf der Brust angebracht ist e Fehlermeldungen erscheinen in zunehmendem Ma auf der Anzeige Drehen Sie die Einheit um und ffnen Sie das Batteriefach mit einer M nze Tauschen Sie die Batterie aus und stellen Sie sicher dass die Seite nach oben zeigt wenn Sie die neue Batterie einlegen Dr cken Sie die Reset Taste neben der Batterie nehmen Sie einen Zahnstocher oder eine gerade B roklammer zu Hilfe bevor Sie das Batteriefach schlie en 153 Nach dem Batteriewechsel sollte ein Schnelltest der Einheit durchgef hrt werden Entfernen Sie sich von m glichen Quellen elektrischer oder Funkst rungen Befeuchten Sie die Sensorkissen gro z gig und bringen Sie die Einheit bei festem Hautkontakt an Ihrer Brust an Dr cken Sie die Taste MODE bis die Uhr im Modus TIME OF DAY ist Dr cken Sie die Taste HEART RATE an der Uhr um den Herzfrequenzmonitor zu aktivieren Innerhalb von wenigen Sekunden sollte das Herzsymbol auf der Uhrenanzeige zu blinken beginnen und somit anzeigen dass der Brustsender aktiviert ist Dies zeigt an dass die Batterie richtig installiert wurde HINWEIS Es ist nicht erforderlich dass ein Herzfrequenzwert w hrend dieses Tests auf der Anzeige erscheint ar on gt WENN SIE KEIN BLINKENDES HERZ AUF DER UHR SEHEN versuchen Sie Folgendes Dr cken Sie den Reset Schalter im Batteriefach noch einmal und ersetzen Sie den Batteriedeckel Setzen Sie die
4. Herzfrequenz von einer erh hten Frequenz ber eine ein oder zweimin tige Countdown Zeitspanne abf llt Wenn der Timer endet ert nt ein Signalton und es werden Ihre Anfangs und Endherzfrequenzen angezeigt Zum Gebrauch des Modus RECOVER 1 Dr cken Sie MODE bis RECOVER erscheint 2 Dr cken Sie STOP RESET SET um im RECOVER Modus hin und herzuschalten Sie k nnen eine oder zwei Minuten w hlen Beim Fitness Modell dr cken Sie SET RESET 3 Dr cken Sie START SPLIT um den Countdown zu beginnen beim Fitness Modell dr cken Sie START STOP Die Uhr zeigt jetzt zwei Herzfrequenzen an Ihre Herzfrequenz zu Beginn der Aktivierung des REOOVER Timers in der oberen Zeile und Ihre aktuelle Herzfrequenz in der unteren Zeile 4 Wenn der Signalton am Ende der REOOVER Zeit ert nt sehen Sie die Herzfrequenz in der unteren Zeile Ziehen Sie diesen Wert vom Wert in der oberen Zeile ab Der Unterschied ist Ihre Herzfrequenz RECOVER Zeit 5 Dr cken Sie MODE um den Modus RECOVER zu verlassen Syn HINWEIS Die Uhr muss das Herzfreguenzsignal empfangen THS damit der Modus RECOVER funktionieren kann 138 Zum Gebrauch des Modus RECOVER Taste STOP RESET SET SET RESET f r Fitness Modell Dr cken Sie die Taste um die Regenerierungszeit zwischen 1 Minute und 2 Minuten umzuschalten Anzeigeformatbeispiel f r den Modus RECOVER HR165 auf der oberen Zeile ist Ihre Herzfrequenz zu Beginn der Regenerierungs
5. Uhr verwenden um HFM Informationen einzusehen einschlie lich Durchschnitts Minimum und Spitzenherzfrequenzen die Zeitdauer w hrend der sich Ihre Herzfrequenz in Ihrer Zielzone befindet und die Anzahl der verbrauchten Kalorien Als Fitnessma k nnen Sie auch sehen wieviel Ihre Herzfrequenz ber eine vorgegebene Zeitspanne abnimmt Einzelheiten finden Sie unter den Modi REVIEW und RECOVER 123 Fehlerbeseitigung von HFM bezogenen Problemen Tipps zur Fehlerbeseitigung allgemeiner Probleme Ich erhalte keine erste Messung ODER die Herzfrequenzzahlen scheinen w hrend des Betriebs falsch zu sein e Tragen Sie gro z gig Feuchtigkeit auf die strukturierten Kontaktfl chen auf der R ckseite der Herzfrequenzsensoren auf e Ziehen Sie das Brustband fest bis es eng anliegt und guten Kontakt mit der Haut herstellt Stellen Sie sicher dass der Sensor sicher auf der Haut anliegt und die TIMEX Beschriftung sichtbar ist e Entfernen Sie sich von anderen Herzfrequenzsensoren und anderen Funksignalquellen und statischer Elektrizit t wie z B Fitnessger ten und anderen elektrischen Ger ten e Warten Sie einige Minuten ab und dr cken Sie nochmals HEART RATE Manchmal sehe ich meine Herzfrequenz auf der Anzeige eingerahmt von Strichen ODER die angezeigte Herzfrequenz bleibt ber einen l ngeren Zeitraum unver ndert Was bedeutet das e Das zeigt blicherweise an dass entweder die Sensorkissen Feuchtigkeit ben tigen oder das
6. cken Sie START STOP Durch Anderung einer Alarmeinstellung wird der Alarm automatisch EINgeschaltet P w gt 141 Globale Funktionen Hierbei handelt es sich um n tzliche Funktionen die die Modusbetriebe nicht unmittelbar beeinflussen Automatisches R cksetzen auf Tageszeit Wenn Sie im Modus ALARM TIMER RECOVER oder HRM SETUP sind aber 2 3 Minuten lang keine Eingabe erfolgt verl sst die Uhr automatisch den aktuellen Modus und kehrt zum Modus TIME OF DAY zur ck Wenn Sie w hrend dieser Zeitspanne irgendwelche Einstellungen vorgenommen haben werden sie verarbeitet so als ob sie beendet worden w ren Das INDIGLO Nachtlicht Das INDIGLO Nachtlicht beleuchtet die Anzeige sodass Sie die Uhr im Dunkeln sehen k nnen Dr cken Sie zum Aktivieren einfach die Taste INDIGLO Nachdem Sie die Taste loslassen bleibt das Licht 3 Sekunden lang an oder 6 Sekunden falls Sie gerade Werte einstellen Funktion NIGHT MODE nur 30 Runden Modell Bei der Funktion NIGHT MODE wird die Anzeige durch Dr cken einer beliebigen Taste 3 Sekunden lang oder 6 Sekunden falls Sie gerade Werte einstellen beleuchtet sodass ein separates Dr cken der INDIGLO Taste unter Nachtsichtbedingungen nicht erforderlich ist Um die Funktion NIGHT MODE zu aktivieren dr cken Sie die INDIGLO Taste und halten Sie 3 Sekunden lang gedr ckt bis ein Signalton der Uhr ert nt Die Funktion NIGHT MODE wird 7 8 Stunden lang aktiviert bleiben oder
7. sie kann manuell deaktiviert werden indem Sie nochmals die INDIGLO Taste dr cken und 3 Sekunden lang gedr ckt halten bis ein Signalton der Uhr ert nt 142 Anwendungsbeispiele Ihre Timex Uhr kann zu einem wichtigen Bestandteil Ihrer t glichen Fitnessroutine werden Zusammen mit dem Herzfrequenzmonitor k nnen Sie leicht Ihren Trainingsfortschritt genau beobachten indem Sie die Fitnessdaten zeitlich abstimmen sammeln speichern und anzeigen Nachstehend finden Sie einige reelle Beispiele die Ihnen einige Tipps geben k nnen wie Sie Ihre Uhr optimal nutzen k nnen Anwendungsbeispiel 1 Einsatz der Uhr um Rundenzeiten in einem einfachen Training aufzuzeichnen Ihr bliches Training besteht aus Jogging auf einem 800m Kurs Heute m chten Sie acht Kilometer laufen also zehn Runden auf Ihrem Kurs Zudem sollen Sie nicht vergessen Ihrem Teenager der w hrend Ihres Trainings von der Schule nach Hause kommt zu sagen dass die Lasagne um 16 15 in den Ofen muss In diesem Beispiel verwenden Sie die folgenden Uhrenmodi 30 Runden Modell Fitness Modell ALARM ALARM CHRONO TIMING REVIEW REVIEW E Einstellen eines Alarms Damit Sie daran erinnert werden Ihre Tochter anzurufen wechseln Sie in den Modus ALARM und stellen den Alarm auf 4 15 PM ein Wenn der Alarm ert nt dr cken Sie irgendeine Taste zum Stummschalten holen Ihr Handy und rufen an 143 x OR HINWEIS Siehe S 140 f r Tipps zum Einst
8. und Bundesstaaten erlauben keine Einschr nkungen implizierter Garantien und erlauben keine Schadensausschl sse oder einschr nkungen so dass diese Einschr nkungen nicht auf Sie zutreffen k nnten Diese Garantie gibt Ihnen bestimmte gesetzliche Rechte und Sie k nnten zudem weitere Rechte haben die sich je nach Land und Bundesstaat unterscheiden k nnen Garantieleistungen sind verf gbar indem Sie die Uhr an den H ndler ein verbundenes Unternehmen oder den H ndler bei dem Sie die Uhr erworben haben zusammen mit einem vollst ndig ausgef llten Original Produktreparaturgutschein oder in den USA und Kanada den vollst ndig ausgef llten Original Produktreparaturgutschein oder ein Blatt Papier auf dem Sie Ihren Namen Adresse Telefonnummer und Ort und Kaufdatum vermerken zur ckschicken bzw bringen F gen Sie der Uhr f r die Porto und Verpackungskosten bitte Folgendes bei das sind keine Reparaturkosten in den USA einen Scheck oder eine Zahlungsanweisung ber US 7 50 in Kanada einen Scheck oder eine Zahlungsanweisung ber CANS 6 00 und in GB einen Scheck oder eine Zahlungsanweisung ber UK 2 50 In allen anderen L ndern werden Ihnen die Porto und Verpackungskosten in Rechnung gestellt F GEN SIE DER SENDUNG KEINE ARTIKEL MIT PERSONLICHEM WERT BEI 156 F r die USA erhalten Sie zus tzliche Garantieinformationen unter der Nummer 1 800 448 4639 F r Kanada w hlen Sie die Nummer 1 800 263 0981 F r Brasilien
9. und entspricht den Grenzwerten der digitalen Ger te der Klasse B gem Teil 15 der FCC Richtlinien Diese Grenzwerte wurden aufgestellt um einen angemessenen Schutz vor sch dlichen St rungen in einem Wohngebiet zu bieten Das Ger t erzeugt verwendet und strahlt HF Energie aus und wenn es nicht entsprechend der Bedienungsanleitung verwendet wird kann es zu sch dlichen St rungen im Funkbetrieb f hren Sollte dieses Ger t sch dliche St rungen beim Radio oder Fernsehempfang verursachen was durch Aus und Einschalten des Ger tes ermittelt werden kann ist der Anwender verpflichtet die St rung durch Neuausrichten oder Umstellen der Antenne zu korrigieren oder den Abstand zwischen Ger t und Empf nger zu vergr ern Vorsicht Alle nderungen oder Modifizierungen am o a Ger t die nicht ausdr cklich von der Timex Corporation genehmigt wurden k nnten die Berechtigung des Benutzers zum Betrieb des Ger tes f r ung ltig erkl ren Hinweis der Industry Canada Dieses digitale Ger t der Klasse B entspricht der kanadischen Norm ICES 003 Cet appareil num rique de la classe B est conforme la norme NMB 003 du Canada 160 Bodvlink ist eine Marke der Timex Group B V TIMEX und NIGHT MODE sind eingetragene Marken der TIMEX Corporation in den USA und in anderen L ndern INDIGLO ist eine eingetragene Marke der Indiglo Corporation in den USA und in anderen L ndern 2004 Timex Corporation 161
10. w hlen Sie die Nummer 0800 168787 F r Mexiko w hlen Sie die Nummer 01 800 01 060 00 F r Zentralamerika die Karibik Bermuda und die Bahamas w hlen Sie die Nummer 501 370 5775 USA F r Asien w hlen Sie die Nummer 852 2815 0091 F r Gro britannien w hlen Sie die Nummer 44 208 687 9620 F r Portugal w hlen Sie die Nummer 351 212 946 017 F r Frankreich w hlen Sie die Nummer 33 3 81 63 42 00 F r Deutschland w hlen Sie die Nummer 43 662 88 92130 F r den Mittleren Osten und Afrika w hlen Sie die Nummer 971 4 310850 F r andere L nder wenden Sie sich bitte f r Garantieinformationen an Ihren rtlichen Timex H ndler oder Timex Gro h ndler INTERNATIONALE TIMEX GARANTIE UHRENREPARATUR GUTSCHEIN H Original Kaufdatum i F gen Sie eine Kopie der Kaufunterlagen bei falls verf gbar H H Gekauft von Name Adresse und Telefonnummer 1 Kaufort i Name und Adresse H l R ckgabegrund DIES IST IHR UHRENREPARATUR GUTSCHEIN BITTE BEWAHREN SIE IHN AN EINEM SICHEREN PLATZ AUF 157 Service Sollte Ihre Uhr je eines Services bed rfen senden Sie sie entsprechend der Ausf hrungen in der Internationalen Timex Garantie an Timex oder adressieren Sie sie an HotLine Watch Service P O Box 2740 Little Rock AR 72203 Anschrift HotLine Watch Service 1302 Pike Ave North Little Rock AR 72114 Teilnehmende Timex H ndler k nnen Ihnen einen voradressierten Uhrenre
11. 09 Uber den Aufbau dieses Handbuchs Dieses Handbuch ist in vier Hauptabschnitte unterteilt e berblick Allgemeine Beschreibung der Tasten Funktionen und Anzeigen e Zum Gebrauch des Herzfrequenzmonitors Beschreibung zum Kombinieren der Armbanduhr mit einem Herzfreguenzmonitor HFM um Informationen ber Herzfrequenz zu erhalten zu messen und einzusehen e Modi und Funktionen Einfache schrittweise Anleitungen zum Gebrauch der Modi und Funktionen der Uhr e Einsatzbeispiele Musterhafte reelle Einsatzbeispiele die Ihnen zeigen wie Sie Ihre Timex Armbanduhr zum integrierten Bestandteil Ihrer Trainings bungen machen k nnen 110 berblick Anzeigeinformation SYMBOLE Erscheinen um die Anzeige herum und stellen den aktuellen Modus dar oder eine im Hintergrund ablaufende Aktivit t Beispiel Das Stoppuhr Symbol zeigt an dass die Chronographen oder Stoppuhrfunktion derzeit die Zeit Ihrer Runden nimmt In einigen Modi kann die auf diesen beiden Zeilen angezeigte Information ja nach Ihren Einstellungen getauscht werden OBERE ZEILE Das obere Drittel der Anzeige das f r Informationen wie z B Rundenzeiten Wochentag Datum HFM Informationen und Symbole verwendet wird UNTERE ZEILE Die unteren zwei Drittel der Anzeige die f r Informationen wie z B Uhrzeit Runden IZwischenzeit HFM Informationen und Symbole verwendet wird 111 Das 30 Ru
12. Batterie erneut ein und dr cken Sie Reset wie vorstehend beschrieben 154 INTERNATIONALE TIMEX GARANTIE BESCHR NKTE GARANTIE F R DIE USA Die Timex Corporation garantiert dass Ihre Uhr f r die Dauer EINES JAHRES vom Original Verkaufsdatum frei von Herstellerm ngeln ist Timex und ihre weltweiten verbundenen Unternehmen erkennen diese internationale Garantie an Bitte beachten Sie dass Timex nach eigenem Ermessen die Uhr durch Verwendung neuer oder gr ndlich aufgearbeiteter und gepr fter Komponenten reparieren oder durch ein identisches oder hnliches Modell ersetzen kann WICHTIG BITTE BEACHTEN SIE DASS SICH DIESE GARANTIE NICHT AUF MANGEL ODER SCHADEN IHRES PRODUKTES BEZIEHT 1 nach Ablauf der Garantiefrist 2 wenn das Produkt urspr nglich nicht von einem autorisierten H ndler gekauft wurde 3 von Reparaturleistungen die nicht vom Hersteller durchgef hrt wurden 4 von Unf llen unbefugtem Eingriff oder Misshandlung und 5 Etui Zusatzteilen oder Batterie Timex kann einen Austausch dieser Teile in Rechnung stellen 155 DIESE GARANTIE UND DIE DARIN ENTHALTENEN MANGELBEHEBUNGEN SIND EXKLUSIVER ART UND ANSTATT ALLER ANDEREN GARANTIEN AUSDRUCKLICHER ODER IMPLIZIERTER ART EINSCHLIESSLICH JEDER IMPLIZIERTEN GARANTIE DER VERMARKTBARKEIT ODER EIGNUNG ZU EINEM BESTIMMTEN ZWECK TIMEX LEISTET KEINEN SCHADENERSATZ FUR AUFWENDUNGEN BEI VERTRAGSERFULLUNG SPEZIELLE SCHADEN ODER FOLGESCHADEN Einige L nder
13. DIGITAL HEART RATE MONITOR e EZ D 108 TIMEX DIGITALER HERZFREQUENZMONITOR 30 RUNDEN FITNESSMODELLE EINE MODERNE DIGITALE SPORTARMBANDUHR Plus REIN DIGITALES HERZFREQUENZMONITORSYSTEM Der digitale Timex Herzfrequenzmonitor basiert auf dem letzten Stand digitaler Technologie von Timex mit der von Fitnessexperten und Privattrainern verwendeten Fitnessmethodik Als weltweit f hrender Hersteller von Sportzeitgeberger ten hat Timex ein digitales Fitnesssystem entwickelt das die von Weltklasse Athleten geforderte digitale Genauigkeit mit Funktionen kombiniert die von jedermann in jedem Alter verwendet werden k nnen um lebenslang fit zu bleiben Hinweis Nicht alle der in diesem Handbuch beschriebenen Merkmale und Funktionen sind auf allen Modellen verf gbar Ressourcen im Internet Die Internet Seite von Timex www timex com ist eine ausgezeichnete Informationsquelle um Sie dabei zu unterst tzen Ihren Kauf des digitalen Timex Herzfrequenzmonitors voll nutzen zu k nnen Zu den Ressourcen auf der Timex Internet Seite geh ren www timex com hrm F r weitere Informationen ber digitale Timex Herzfrequenzmonitore einschlie lich eine Liste der Simulationen und Produktmerkmale www timex com fitness F r Tipps zu Fitness und Training mit Hilfe der digitalen Timex Herzfrequenzmonitore Hinweis Ziehen Sie stets den Rat Ihres Arztes zu Hilfe bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen oder ndern 1
14. P RESET bis 00 00 00 erscheint Falls Sie den Modus Timing Set versehentlich aufrufen dr cken Sie SET RESET DONE um den Einstellmodus zu verlassen 3 Dr cken Sie START SPLIT um das Timing zu beginnen Der Wert SECONDS beginnt hoch zu z hlen Dr cken Sie START STOP um das Timing zu pausieren und dr cken Sie erneut um es wieder aufzunehmen Um die Stoppuhr auf Null zur ckzusetzen dr cken Sie SET RESET und halten es gedr ckt w hrend das TIMING stoppt Timing zum Abz hlen einsetzen Countdown Timer Betrieb Zum Abz hlen m ssen Sie zuerst eine Countdown Zeit festlegen 135 Wenn Sie nicht im Modus TIMING sind dr cken Sie MODE solange bis TIMING erscheint Dr cken Sie SET RESET solange bis Sie in den Einrichtstatus des Modus TIMING gelangen Die Ziffern HOURS blinken Setzen Sie den Zeitwert von dem abgez hlt wird Dr cken Sie START STOP oder HEART RATE um die Blinkwerte zu erh hen oder zu reduzieren Hallten Sie die Tasten gedr ckt um schneller fortzufahren Nachdem jeder Wert gesetzt wurde dr cken Sie MODE NEXT um zu den n chsten Werten zu wechseln zuerst MINUTES und dann SECONDS Dr cken Sie nach Beendigung SET RESET DONE um die Countdown Zeit zu speichern Dr cken Sie START STOP um das Timing zu beginnen Die Zeit beginnt bis Null abzuz hlen Dr cken Sie START STOP um den Countdown zu pausieren und dr cken Sie es erneut um es wieder aufzunehmen Um
15. Sie den Brustsender neu aus falls erforderlich e Die Batterie im Brustsender k nnte schwach sein und ein Austausch erforderlich sein Siehe die Anleitungen im Fitnesssensor Benutzerhandbuch zum Batteriewechsel 125 Modi und Funktionen Dieser Abschnitt beschreibt die auf der Uhr verf gbaren Modi und Funktionen Ein Modus bietet Ihnen Zugang zu einem bestimmten Bereich im Betrieb Ihrer Uhr Beispiel Sie geben den Modus ALARM ein um das Ert nen eines Wecktons zu einem bestimmten Zeitpunkt festzulegen Ihre Uhr besitzt mehrere Funktionen die durch Dr cken der Taste MODE aufgerufen werden k nnen Durch Dr cken der Taste MODE bl ttern Sie durch alle auf der Uhr verf gbaren Modi Tabelle 3 1 Zusammenfassung der Modi 30 Runden Modell Fitness Modell TIME OF DAY TIME OF DAY CHRONO TIMING TIMER RECOVER RECOVER REVIEW REVIEW HRM SETUP HRM SETUP ALARM ALARM 126 Taste MODE NEXT Geht zum n chsten einzustellenden Wert Tastenbetrieb beim Einstellen von STOP RESET SET DONE SET RESET DONE f r Fitness Modell Dr cken Sie die Taste zum Speichern der Einstellungen und Beenden Taste HEART RATE Reduziert den blinkenden Wert START SPLIT START STOP f r Fitness Modell Erh ht den blinkenden Wert 127 Modus TIME OF DAV Ihre Uhr zeigt die Uhrzeit das Datum und den Wochentag an Tageszeit einstellen 1
16. UP Einrichten der EN Anzeige zum Darstellen der Herzfrequenz und Zeitinformationen und Aktivieren der Alarme bei Verlassen der Zeitzone E Timing Option 1 Hochz hlen Verwenden Sie den Modus CHRONO 30 Runden Modell oder TIMING Fitness Modell zum Stoppen Ihres Trainings indem Sie bis 30 Minuten hochz hlen Hochz hlen ist n tzlich wenn Sie beim Timing des Trainingsendes flexibel sein m chten e 30 Runden Modell Wechseln Sie in den Modus CHRONO und dr cken Sie START SPLIT wenn Sie Ihre Trainingsrunde beginnen o HINWEIS Siehe S 130 133 f r weitere Einzelheiten zum Gebrauch des Modus CHRONO 146 e Fitness Modell Im Modus TIMING stellen Sie sicher dass die Uhr zum Hochz hlen von Null eingestellt ist hnlich einer Stoppuhr Dr cken Sie START STOP wenn Sie Ihre Trainingsrunde beginnen SA HINWEIS Haben Sie Fragen zum Einrichten des Modus TIMING 2 Siehe S 135 137 f r weitere Informationen E Timing Option 2 Abz hlen Verwenden Sie den Modus TIMER 30 Runden Modell oder TIMING Fitness Modell zum Stoppen Ihres Trainings indem Sie von 30 Minuten abz hlen Das Abz hlen wird f r ein geplantes oder zeitlich abgestimmtes Trainingsprogramm verwenden und beinhaltet einen Alarm zu Ende des Countdowns e 30 Runden Modell Wechseln Sie in den Modus TIMER und stellen Sie die Countdown Zeit auf 30 Minuten ein Dr cken Sie START SPLIT wenn Sie Ihr Training beginnen gt HINWEIS Siehe S 133 f r wei
17. aufzuzeichnen wie z B eine Runde ein einzelnes Ereignis sowie andere Informationen f r ein Gesamtereignis bis zu einer Dauer von 100 Stunden Daten f r maximal 30 Messungen k nnen gespeichert werden einschlie lich Rundenzahl individuelle Rundenzeit und abgelaufene Gesamtzwischenzeit cA HINWEIS In diesem Abschnitt werden die Begriffe Runden und 2 Zwischenzeiten verwendet Rundenzeit ist die Zeit f r jeden BV individuellen Abschnitt Runde eines Ereignisses Zwischenzeit ist die gesamte abgelaufene Zeit seit dem Start eines Ereignisses Wenn der Herzfrequenzsensor aktiviert ist zeichnet der Modus CHRONO drei statistische Datentypen auf e Die Zeitdauer die Ihre Herzfrequenz in der Zielzone ist w hrend der Modus CHRONO l uft e Die durchschnittliche Herzfrequenz f r die Zeitdauer die das HFM System aktiviert ist und der Modus CHRONO l uft e Die maximale und minimale Herzfrequenz f r die Zeitdauer die das HFM System aktiviert ist und der Modus CHRONO l uft Die Datensammlung stoppt wenn Sie den Chronographen stoppen w hrend das HFM System aktiviert ist und wird fortgesetzt wenn Sie den Chronographen wieder starten Wenn der Chronograph abl uft w hrend das HFM System l uft schaltet sich der HFM automatisch ab und die Datensammlung wird eingestellt 130 Sie k nnen in jeden anderen Modus wechseln wie z B TIME OF DAY w hrend der Modus CHRONO l uft Ein Stoppuhr Symbol zeigt an
18. bis Null Fitness Modell Chronograph l uft 30 Runden Modell oder TIMING Modus z hlt hoch von Null Fitness Modell SF St ndlicher Signalton ist gesetzt RA Q Y Suche nach HFM Daten vom Brustsensor IN Y Empfang von HFM Daten von einem Herzfrequenzsensor 114 Zum Gebrauch Ihres Herzfrequenzmonitors In Verbindung mit einem Herzfrequenzsensor wird Ihre Sportuhr Teil eines globalen Fitnesssystems Der Herzfrequenzsensor zeichnet Ihren Herzschlag auf und bermittelt die Daten an die Uhr W hrend der Ubung des Trainings k nnen Sie einen kurzen Blick auf die Uhr werfen um sicherzustellen dass Sie sich in der gew nschten Herzfrequenzzone befinden um Ihre Fitnessstufe beizubehalten oder zu verbessern Ziel Herzfrequenzzonen finden Sie in jedem Fitnessleitfaden Bei Aktivierung ert nt automatisch ein Signalton wenn Ihr Herzschlag die gew nschte Zone verl sst Dieser Abschnitt enth lt die folgenden Beschreibungen e Einrichten der Uhr f r die Arbeit mit einem Herzfrequenzsensor e Stellen Sie die Uhr ein um Ihre Herzfrequenz gegen eine ausgew hlte Herzfrequenz Fitnesszone zu verfolgen e Herzfrequenzinformationen aufzeichnen und einsehen Einrichten der Uhr f r die Arbeit mit einem Herzfrequenzsensor 1 Bringen Sie den Herzfrequenzsensor auf Ihrer Brust an Detaillierte Anleitungen zum Tragen des Herzfrequenzsensors finden Sie im begleitenden Fitnesssensor Benutzerhandbuch Die Anleitungen in diesem Abschn
19. blinkt Nm HINWEIS Ihre Zielzonen werden nach Abschluss der HFM Konfiguration individuell angepasst 3 Dr cken Sie MODE NEXT um durch die Werte zu navigieren die die Einstellungen f r Ihr K rpergewicht und maximale Herzfrequenz MHF definieren Dr cken Sie START SPLIT oder HEART RATE um die Werte zu erh hen oder zu reduzieren Beim Fitness Modell dr cken Sie START STOP oder HEART RATE Das K rpergewicht wird verwendet um die Anzahl verbrauchter Kalorien zu berechnen cdx HINWEIS Wenn Sie die Gewichtseinstellung festlegen dr cken 2 lt Sie START SPLIT um zwischen US Pfund und Kilogramm 8 N umzuschalten 121 4 Dr cken Sie STOP RESET SET DONE um Einstellungen zu speichern und zu beenden Beim Fitness Modell dr cken Sie SET RESET DONE u u HINWEIS Wenn Sie Ihre Gewichtseinstellung w hrend eines WW Trainings ndern wird dies zu einer ungenauen Berechnung der B N Kalorien f hren Wahl einer Zielzone So w hlen Sie eine Zielzone der Herzfrequenz basierend auf Ihrer maximalen Herzfrequenz 1 Dr cken Sie MODE bis HRM SETUP erscheint 2 Dr cken Sie HEART RATE um durch die vorgegebenen Zielzonen sowie die Einstellung MANUAL zu bl ttern Jede voreingestellte Zone einschlie lich der Standardgrenzwerte der unteren und oberen Herzfrequenz wird angezeigt o HINWEIS Dr cken Sie START SPLIT um den lt Zonenbereichsalarm EIN oder AUS zu schalten Beim Fitne
20. das Abz hlen wiederholt oder in den Modus CHRONO wechselt und den Chronographen startet W hrend der Timer l uft k nnen Sie MODE dr cken um in jeden anderen Modus zu wechseln wie z B TIME OF DAY ohne den laufenden Betrieb zu unterbrechen Ein Sanduhrsymbol erscheint wenn der Alarm aktiviert ist Einstellen des Timers Dr cken Sie MODE bis TIMER erscheint 2 Dr cken Sie anschlie end STOP RESET SET um in den Modus TIMER zu wechseln Der Stundenwert blinkt Dr cken Sie START SPLIT oder HEART RATE um die Werte zu ndern Hallten Sie die Tasten gedr ckt um schneller fortzufahren Wenn jeder Wert gesetzt ist dr cken Sie MODE NEXT um zu den n chsten Werten zu wechseln MINUTES und dann SECONDS po 133 4 Wenn die Zeit zum Abz hlen korrekt ist dr cken Sie nochmals MODE NEXT um eine Endaktion nach dem Abz hlen auszuw hlen Dr cken Sie START SPLIT oder HEART RATE um zwischen STOP REPEAT und CHRONO umzuschalten 5 Dr cken Sie nach Beendigung STOP RESET SET DONE um die gew nschte Aktion zu speichern Timer Betrieb 1 Dr cken Sie START SPLIT um den Timer Countdown zu starten 2 Dr cken Sie STOP RESET SET um den Countdown zu stoppen 3 Dr cken Sie START SPLIT um den Countdown fortzusetzen oder STOP RESET SET um den Timer auf die Startzeit zur ckzusetzen 4 Wenn der Timer Null erreicht ert nt ein Signalton Ferner leuchtet das INDIGLO Nachtlicht sodass Sie die Uhr i
21. dass der Modus CHRONO im Hintergrund l uft Anzeigeoptionen des Chronographen Wenn Sie keinen Herzfrequenzsensor verwenden zeigt die Uhr Runden und Zwischenzeiten an nachdem Sie Ihre erste Zwischenzeit genommen haben Um die auf der unteren Anzeigenzeile dargestellte Zeit zu w hlen dr cken Sie STOP RESET SET und halten es gedr ckt wenn der Chronograph zur ckgesetzt ist 00 00 00 aber bevor Sie die Zeit f r Runden nehmen Wenn Sie den Herzfrequenzsensor verwenden zeigt die Uhr Herzfrequenzinformationen zus tzlich zur Chronographenzeit an Sie k nnen w hlen ob Sie die Runden oder Zwischenzeit und Herzfrequenzdaten einsehen m chten F r Anzeigeoptionen der Herzfrequenzdaten siehe die S 116 117 und Abbildung 2 1 zum Formatieren der Anzeige wenn HFM aktiviert ist Zum Gebrauch des Chronographen 1 Dr cken Sie MODE bis CHRONO erscheint 2 Dr cken Sie START SPLIT um das Timing zu beginnen 3 Dr cken Sie START SPLIT w hrend der Modus CHRONO l uft um eine Runde Zwischenzeit zu nehmen Auf diese Weise werden die aktuellen Runden und Zwischenzeitdaten gespeichert und eine neue Runde begonnen Die Uhr zeigt kurzfristig die soeben aufgezeichneten Runden und Zwischenzeiten an und auch die Rundenzahl Wenn Sie HFM Daten einsehen zeigt die Uhr anschlie end die Herzfrequenzdaten f r die Runde Fortsetzung der Anleitungen auf Seite 133 131 Abbildung 3 1 Zeitnahme von Runden Zwischenzeiten mit dem 30 Rund
22. die Brusteinheit nicht eng an Ihrer Brust anliegt und somit einen schlechten elektrischen Kontakt mit der Haut bildet Befeuchten Sie die Sensorkissen und justieren Sie den Sender so dass beide Kissen guten Kontakt zur Brust herstellen Manchmal h rt das Herz kurz auf zu blinken e Solange das Herz blinkt empf ngt die Uhr ein klares Signal vom Monitor Wie bei jedem Funksystem so k nnen auch hier gelegentliche St rungen oder kurzfristige Signalst rungen auftreten 124 Sollte dies der Fall sein stellt die Uhr das Blinken des Herzens ein Gew hnlich behebt sich das Problem eigenst ndig und das Blinken wird fortgesetzt Falls die Unterbrechung andauert werden Sie von der Uhr mit der nachstehend beschriebenen Fehlermeldung gewarnt Die Meldung NO HRM DATA erscheint auf der Anzeige Diese Fehlermeldung wird angezeigt wenn die Uhr keine regelm igen Aktualisierungen der Herzfrequenz vom Sensor empf ngt Solange der Sensor jedoch auf der Brust anliegt seine Kissen feucht sind und die Batterie im Sender nicht ersch pft ist wird die Uhr normalerweise den Betrieb wieder ohne Ihre Einwirkung aufnehmen Sollte dies nicht der Fall sein f hren Sie Folgendes durch e Die Sensorkissen auf dem Brustsender k nnten f r einige Sekunden den Kontakt mit der Brusthaut verloren haben Stellen Sie sicher dass der Sender eng an Ihrem K rper anliegt e Die Sensorkissen k nnten trocken sein Befeuchten Sie sie reichlich und richten
23. die Z hlung auf den Startwert zur ck zu setzen dr cken Sie SET RESET w hrend das TIMING stoppt Dr cken Sie erneut SET RESET um die eingestellt Zeit wieder auf Null zu setzen Timing Modus zusammen mit dem HFM System verwenden Wenn der HFM aktiviert ist zeichnet der Modus TIMING drei auf die Herzfrequenz bezogene statistische Datentypen auf e Die Zeitdauer die Ihre Herzfrequenz in der Zielzone ist w hrend der TIMING l uft e Die durchschnittliche Herzfrequenz f r die Zeitdauer die die HFM Funktion aktiviert ist und TIMING l uft e Die Spitzenherzfrequenz f r die Zeitdauer die die HFM Funktion aktiviert ist und TIMING l uft 136 ma g gt o Zum Gebrauch von Timing beim Fitness Modell Taste SET RESET Halten Sie sie gedr ckt um das Einstellen einer Zeit zum hoch oder abz hlen zu beginnen Anzeigeformatbeispiel f r den Modus TIMING Die Countdown Zeit oben wird mit Sanduhr und Herzfrequenz Symbol angezeigt Die aktuelle Herzfrequenz wird auf der unteren Zeile angezeigt amp Ai u Taste HEART RATE Herzfrequenzmonitor ein oder ausschalten HFM Datenposition bei eingeschaltetem Herzfrequenzmonitor ndern Taste START STOP Zum Starten oder Stoppen des Countdowns dr cken 137 Der Modus RECOVER R ckgewinnung Dieser Modus wird mit einem aktivierten HFM Svstem verwendet Es ist ein Fitnessma stab der misst wie schnell Ihre
24. e HEART RATE um r ckw rts durch die HFM Daten zu bl ttern Der Modus ALARM Dieser Modus setzt einen Alarm der zu einer vorgegebenen Zeit ert nt Wenn der Alarm EINgeschaltet ist erscheint das Alarmuhr Symbol auf der Anzeige Wenn die Alarmzeit erreicht ist ert nt ein Alarmton das 140 INDIGLO Nachtlicht blinkt und die Alarmzeit wird 20 Sekunden lang angezeigt Um den Alarm abzuschalten dr cken Sie einen beliebigen Knopf Wenn Sie den Alarm nicht vor seinem Ablauf stumm schalten wird nach 5 Minuten ein Zweitalarm ert nen Einstellen eines Alarms Dr cken Sie MODE bis ALARM erscheint Dr cken Sie STOP RESET SET um die Zeit des Alarm einzustellen Beim Fitness Modell dr cken Sie SET RESET Die zu ndernde Stunde wird blinken Der AM PM Wert wird gleichfalls blinken wenn die Uhr f r das 12 Stunden Anzeigeformat eingestellt wurde Dr cken Sie START SPLIT oder HEART RATE um die Stunden zu erh hen oder zu reduzieren Beim Fitness Modell dr cken Sie START STOP oder HEART RATE Dr cken Sie anschlie end MODE NEXT um zu den Minuten zu wechseln Dr cken Sie nach Beendigung STOP RESET SET DONE um die Einstellungen zu speichern Beim Fitness Modell dr cken Sie SET RESET DONE Um einen Alarm EIN oder AUSzuschalten ohne in den Einstellungszustand zu wechseln dr cken Sie die Taste START SPLIT und halten Sie gedr ckt w hrend Sie im Modus ALARM sind Beim Fitness Modell dr
25. ekund ren Zeitzone EJ JIN e Fitness Modell Stellen Sie Ihre Uhr im Modus TIME OF DAY vor von der Central Zeitzone in Chicago auf die Eastern Zeitzone USA p HINWEIS Siehe S 128 129 f r Einzelheiten zum Einstellen der TA Tageszeit E Verkn pfen des Herzfrequenzsensors Nachdem Sie eine angenehme Nacht verbracht haben erreichen Sie Ihr Rennen und tragen Ihre Uhr und den Herzfrequenzsensor Vor dem Rennen m ssen Sie die Funkverbindung zwischen Ihrer Uhr und Ihrem Herzfrequenzsensor herstellen e Beide Modelle Dr cken Sie HEART RATE Ein Herzumrisssymbol zeigt an dass die Uhr nach dem Signal des Herzfrequenzsensors sucht Nachdem es erfasst wurde wechselt das Herzsymbol von Umriss auf Festk rperanzeige und beginnt zu pulsieren Die Herzfrequenzdaten werden auf der unteren Zeile angezeigt 150 ai HINWEIS Zum Einstellen der Herzfrequenz Zielzone siehe den a 2 Modus HRM SETUP auf S 116 Dieser Abschnitt enth lt amp Einzelheiten zum Einrichten der Anzeige f r Herzfrequenz und Zeitinformationen E Das Rennen steht kurz bevor Sie entscheiden sich eine Timerwarnung festzulegen um Ihr Tempo zur Mitte der erwarteten 32 Minuten f r das 10km Rennen zu steigern e 30 Runden Modell Wechseln Sie in den Modus TIMER und stellen Sie ihn auf 16 Minuten und CHRONO AT END ein Dr cken Sie START SPLIT um den Timer Countdown zu starten SA HINWEIS Siehe S 133 f r Einzelheiten zum Einstellen des gt Timer
26. ellen des Alarms TH S E Das Timing Ihres Trainings Verwenden Sie den Modus CHRONO oder TIMING um die Zeit Ihres Trainings zu stoppen e 30 Runden Modell Wechseln Sie in den Modus CHRONO und stellen Sie sicher dass der Chronograph auf Null 0 zur ckgesetzt ist Dr cken Sie START SPLIT wenn Sie Ihren Lauf beginnen und nach Beendigung jeder Runde Die Uhr wird die zehn 10 individuellen Rundenzeiten stoppen Wenn Sie Ihre letzte Runde beenden dr cken Sie STOP RESET SET Iv HINWEIS Siehe S 130 133 f r weitere Einzelheiten zum Gebrauch des Chronographen e Fitness Modell Im Modus TIMING stellen Sie sicher dass die Uhr zum Hochz hlen von Null 0 eingestellt ist hnlich einer Stoppuhr Dr cken Sie START STOP wenn Sie Ihren Lauf beginnen und die letzte Runde beenden gt K L HINWEIS Haben Sie Fragen zum Einrichten des Modus TIMING WS Siehe S 135 137 f r weitere Informationen e berpr fen Ihrer Rundenzeiten Auf dem Weg nach Hause k nnen Sie die Daten Ihres Trainings im Modus REVIEW berpr fen Wenn Sie einen Herzfrequenzsensor verwendet haben werden Sie Ihre Herzfrequenz Statistik sehen k nnen beide Modelle und auch Ihre Rundenzeiten nur 30 Runden Modell 144 l SA HINWEIS Weiterf hrende Einzelheiten zum Modus REVIEW N finden Sie auf Seite 140 Anwendungsbeispiel 2 Einsatz der Uhr um Fitness zu messen und ein Training im Club aufzuzeichnen Als passionierter Trainingsenthusiast gehe
27. en Modell Anzeigeformatbeispiel f r den Modus CHRONO Die aktuelle Rundenzeit oben und Herzfrequenz unten werden angezeigt Das Stoppuhr Symbol erscheint w hrend der Zeitnahme ein ausgef lltes pulsierendes Herzsymbol zeigt einen aktiven HFM an Taste START SPLIT Dr cken Sie die Taste im Modus CHRONO um den Chronographen zu starten 132 Taste STOP RESET SET Dr cken Sie die Taste im Modus CHRONO um den Chronographen zu stoppen oder zur ckzusetzen Ee Taste HEART RATE Schaltet den Herzfrequenzmonitor ein oder aus und wird auch zum ndern der HFM Datenposition bei eingeschaltetem Herzfrequenzmonitor verwendet Danach kehrt die Uhr in den laufenden Modus CHRONO zur ck der weiterhin die aktuelle Runde Zwischenzeit aufzeichnet Die Uhr speichert die Daten f r die letzten 30 Runden 4 Dr cken Sie STOP RESET SET um das Timing zu stoppen 5 Dr cken Sie START SPLIT um das Timing fortzusetzen oder dr cken Sie STOP RESET SET und halten es gedr ckt um den Chronographen auf Null zur ckzusetzen Setzen Sie ihn nicht zur ck wenn Sie die Daten zur sp teren Einsicht speichern m chten Modus TIMER nur 30 Runden Modell In diesem Modus k nnen Sie eine Zeit festlegen von der die Uhr bis Null abz hlt Diese Funktion ist f r feste Zeitvorg nge bis zu 100 Stunden n tzlich Am Ende des Abz hlens kann der Timer so eingestellt werden dass er stoppt
28. end Sie sich zwischen verschiedenen Zeitzonen bewegen Sie fliegen mit Ihrem L uferclub von Chicago nach Washington DC um an einem 10km Lauf teilzunehmen Ihre Strategie besteht darin w hrend der ersten H lfte des Laufs in Ihrer Training Herzfrequenzzone zu bleiben und sich w hrend der zweiten H lfte zu fordern Sie m chten das Rennen nach ca 32 Minuten beenden Dies bedeutet dass Sie Ihre Training Herzfrequenzzone wahrscheinlich w hrend der zweiten H lfte des Laufs berschreiten um dieses Ziel zu erreichen In diesem Beispiel verwenden Sie die folgenden Uhrenmodi 30 Runden Modell Fitness Modell SECONDARY TIME ZONES TIME OF DAY HEART RATE SENSOR HEART RATE SENSOR TIMER TIMING CHRONO REVIEW REVIEW E Einstellen der Vorauszeit Nachdem Sie es sich im Flugzeug bequem gemacht haben stellen Sie Ihre Uhr auf die Eastern Zeitzone USA ein 30 Runden Modell Sie reisen h ufig gesch ftlich zur Ostk ste der USA so dass Sie Ihre sekund re Zeitzone f r die Eastern Zeitzone bereits eingestellt haben W hrend Sie im Modus TIME OF DAY sind dr cken Sie START SPLIT und halten es vier Sekunden lang 149 gedr ckt um von der prim ren zur sekund ren Zeitzone zu wechseln Sie belassen Ihre Uhr f r die Dauer Ihrer Reise in der sekund ren Zeitzone und schalten Sie auf der R ckreise wieder um in die prim re Zeitzone N HINWEIS Siehe S 129 f r Hinweise zum Einstellen der Zeit in WS der s
29. ie die Stundenzahl ber 12 hinaus einstellen s A HINWEIS Sie k nnen Ihre Uhr so einstellen dass sie einen 2 Q st ndlichen Signalton erzeugt indem Sie die Funktion HOURLY N CHIME auf ON setzen Wenn Sie SECONDS einstellen dr cken Sie START SPLIT oder HEART RATE um sie auf Null zu setzen Das ist n tzlich um die Uhr auf eine Zeitreferenz zu synchronisieren Beim Fitness Modell dr cken Sie START STOP oder HEART RATE 3 Wenn Sie fertig sind dr cken Sie STOP RESET SET DONE um die Einstellungen zu speichern und den Modus TIME OF DAY zu verlassen Beim Fitness Modell dr cken Sie SET RESET u TIPP Die Uhr berspringt den 29 Februar Um Schaltjahre zu fo erfassen setzen Sie das Datum am 29 Februar manuell auf 29 Februar Am n chsten Tag wird die Uhr auf den 1 M rz umspringen Zweite Zeitzone einsehen Mit dem 30 Runden Modell k nnen Sie die Zeit in zwei Zeitzonen im Auge behalten durch T1 und T2 gekennzeichnet Sie k nnen einen Blick auf die zweite Zone werfen indem Sie die Taste START SPLIT zwei Sekunden lang im Modus TIME OF DAY dr cken Lassen Sie die Taste wieder los um zur prim ren Zeitzone zur ckzukehren Um die Einstellungen der Zeitzone auszutauschen halten Sie die Taste vier Sekunden lang gedr ckt 129 Modus CHRONO nur 30 Runden Modell Der Modus CHRONO ist der Haupttrainingsmodus Ihrer Uhr Er bietet eine Stoppuhr um die abgelaufene Zeit f r 30 Messungen
30. ieses Symbol zeigt an ob der Alarm bei 119 Abbildung 2 3 Werte im HFM Einrichtmodus einstellen Taste MODE NEXT Taste STOP RESET SET Dr cken Sie die Taste um DONE SET RESET durch die Einstellungen f r DONE f r Fitness Gewicht und maximale Herzfrequenz zu bl ttern Modell Dr cken Sie die Taste wenn Sie fertig wenn Sie die sind um die Herzfrequenzzone einrichten Einstellungen zu speichern Taste HEART RATE Dr cken Sie die Taste um durch die Zielherzfrequenzzonen zu bl ttern Taste START SPLIT START STOP f r Fitness Modell Dr cken Sie die Taste um vorw rts durch die voreingestellten und manuell gesetzten Zielherzfrequenzzonen zu bl ttern Wenn Sie den Gewichtswert einstellen k nnen Sie durch Dr cken der Taste zwischen US Pfund LB und Kilogramm KG umschalten 120 Eingabe von Gewicht und maximaler Herzfrequenz 1 Dr cken Sie MODE bis der Modus HRM SETUP erscheint Dr cken Sie anschlie end STOP RESET SET um in den Eingabestatus zu wechseln Die aktuell gew hlte Zone beginnt zu blinken Beim Fitness Modell dr cken Sie SET RESET 2 Dr cken Sie START SPLIT oder HEART RATE um durch die vorgegebenen Zielzonen sowie die Einstellung MANUAL zu bl ttern Beim Fitness Modell dr cken Sie START STOP oder HEART RATE Jede Zone einschlie lich der Standardgrenzwerte der unteren und oberen Herzfrequenz
31. itnesszonen ZONE Unterer Grenzwert Oberer Grenzwert 5 90 MHF 100 MHF 4 80 l 90 3 70 l 80 2 l 60 l 70 1o 50 l 60 Es ist wichtig dass Sie den maximalen Herzfrequenzwert einstellen weil die f nf automatischen Zielzonen auf diesem Wert beruhen Sie k nnen Ihre Herzfrequenz entweder durch kontrolliertes Testen oder durch eines von vielen Sch tzungsverfahren bestimmen Ein weit verbreitetes Verfahren schl gt vor das jeweilige Alter von 220 abzuziehen Beachten Sie jedoch dass Verfahren dieser Art zu ungenauen Ergebnissen f hren k nnen da die maximale Herzfrequenz von anderen physiologischen Faktoren als dem Alter abh ngig ist wie z B von Fitnessstufe und genetischen Voraussetzungen 118 Abbildung 2 2 Voreinstellungen f r den HFM Einrichtmodus Taste STOP RESET SET SET RESET f r Fitness Modell Dr cken Sie die Taste um den Einrichtzustand f r den HFM Einrichtmodus aufzurufen Taste HEART RATE Dr cken Sie die Taste um eine Zielherzfrequenzzone zu BURN w hlen In diesem Beispiel ist Zone 3 Ihre j Zielherzfrequenzzone Die gew hlte Zone basiert auf einer maximalen Herzfrequenz MHF von 165 durch Einstellen einer anderen Verlassen der Zone maximalen Herzfrequenz aktiviert oder wird der Zonenbereich deaktiviert wurde ge ndert Taste START SPLIT START STOP f r Fitness Modell Dr cken Sie die Taste um das Symbol EIN AUS umzuschalten D
32. itt setzen voraus dass der Herzfrequenzsensor gem Anleitungen getragen wird 2 Starten Sie das Herzfrequenzmonitor System Dr cken Sie in den Modi TIME OF DAY TIMING CHRONO oder TIMER auf HEART RATE Es erscheint ein Symbol das den Umriss eines Herzens zeigt w hrend die Uhr nach einem Herzfrequenzsensorsignal sucht Wenn die Uhr ein Signal empf ngt wechselt das Herzsymbol von Umriss zu Festk rper und beginnt zu schlagen 115 Um ein klares Signal zu empfangen sollten Sie mindestens 2 m entfernt von anderen Personen sein die einen Sensor verwenden Wenn Sie in die Modi TIMING CHRONO oder TIMER wechseln sucht die Uhr automatisch 15 Sekunden lang nach einem Sendesignal Wenn kein Signal festgestellt wird stellt die Uhr die Suche nach einem Signal solange ein bis Sie die Taste HEART RATE erneut dr cken 3 Lesen Sie Ihre Herzfrequenz ab Wenn die Uhr Verbindung zum Sender hergestellt hat wird Ihre Herzfrequenz in Herzschl gen pro Minute dargestellt Um den Monitor abzuschalten dr cken und halten Sie HEART RATE gedr ckt Herzfrequenz und Zeitinformation einsehen Die HFM Anzeige kann auf vier Arten formatiert werden Verwenden Sie die Taste HEART RATE um durch die Auswahl zu bl ttern Beispiel Wenn Sie den HFM im Modus CHRONO oder TIMER verwenden wird die Herzfrequenz auf der oberen Zeile und CHRONO oder TIMER auf der unteren Zeile angezeigt Dr cken Sie die Taste HEART RATE um die Werte auszutauschen Sie
33. k nnen auch nur die Herzfrequenzdaten anzeigen oder gar keine Herzfrequenzdaten Siehe Abbildung 2 1 im Anschluss an den olgenden Abschnitt HFM Einrichtverfahren Mit diesem Modus k nnen Sie Zielbereiche der Herzfrequenz f r bungen einrichten Eine Zielzone besteht aus einem unteren und oberen Herzfrequenz Grenzwert Sie k nnen auch eine der vorgegebenen Zonen w hlen oder manuell Werte f r indiviuelle Zonen Ihrer Wahl festlegen Wenn Ihre Herzfrequenz den unteren Grenzwert Ihrer Zone unterschreitet oder den oberen Grenzwert berschreitet ert nt ein Alarm Obwohl Sie den Herzfreguenzmonitor ohne Wahl einer Zielzone einsetzen k nnen empfehlen wir diese Funktion zuerst zu konfigurieren Sie kann Sie dabei 116 Abbildung 2 1 Anzeigeformate des Herzfrequenzmonitors Herzfrequenz gegen ber Zeit Zeit gegen ber Herzfrequenz Keine Herzfrequenzdaten Nur Herzfrequenz MAN 1 vi IU i le bb K TIPP Dr cken Sie HEART RATE um die Anzeigeformate 9 durchzubl ttern w hrend der Herzfrequenzmonitor eingeschaltet ist 117 unterst tzen Ihre gew nschte Zone einzuhalten und Ihr Fitnessprogramm zu maximieren Ziel Fitnesszonen Die unteren und oberen Herzfrequenz Grenzwerte f r Ziel Fitnesszonen beruhen auf dem maximalen Herzfrequenzwert MHF Tabelle 2 1 zeigt die von der Uhr verwendete Formel zum Berechnen der unteren und oberen Herzfrequenz Grenzwerte f r jede Zone Tabelle 2 1 F
34. m Dunkeln sehen k nnen e Wenn der Zeitgeber zum Stoppen eingerichtet war wird er nach dem Signalton stoppen e Wenn der Timer auf Wiederholung gesetzt war setzt er sich auf die Startzeit zur ck und beginnt sofort einen weiteren Countdown Er setzt diese Wiederholungen fort bis STOP RESET SET gedr ckt wird Die Wiederholungszahl wird auf der unteren Anzeigenzeile eingeblendet Die Uhr z hlt bis zu 99 Wiederholungen springt dann auf Null um und z hlt weiter e Wenn der Timer so eingestellt war dass er den Modus CHRONO aufruft schaltet die Uhr automatisch in den Modus CHRONO um und startet ihn Der Modus CHRONO muss auf Null zur ckgesetzt werden um automatisch vom Timer aufgerufen zu werden 134 Der Modus TIMING nur Fitness Modell Dieser Modus hat zwei Zwecke e Er kann entweder als Stoppuhr hochz hlen oder als Countdown Timer fungieren so dass Sie nach Null ab oder von Null hochz hlen k nnen Sie k nnen bis zu 100 Stunden an statistischen Daten aufzeichnen e In Verbindung mit einem Herzfrequenzsensor erlaubt dieser Modus das Aufzeichnen von Herzfrequenzinformation Sie k nnen den Modus TIMING beim Hoch oder Abz hlen unterbrechen Im Modus TIME OF DAY Mode zeigt ein Stoppuhr Symbol an dass der Modus TIMING im Hintergrund hoch z hlt Ein Sanduhr Svmbol zeigt an dass der Modus TIMING abz hlt Timing zum Hochz hlen einsetzen Stoppuhr Betrieb 1 Dr cken Sie MODE bis TIMING erscheint 2 Dr cken Sie STO
35. n Sie viermal die Woche in Ihren Fitnessclub und absolvieren Trainingsrunden 30 Minuten Sie m chten hierbei Ihre Herzfrequenz berwachen um das Training zu maximieren indem Sie die gr tm gliche Zeit im Zielbereich Ihrer Herzfrequenz bleiben Nach Beendigung Ihres Trainings messen Sie wie schnell sich Ihre Herzfrequenz ber eine standardm ige Regenerierungszeit von 1 Minute wieder normalisiert In diesem Beispiel verwenden Sie die folgenden Uhrenmodi 30 Runden Modell HRM SETUP CHRONO TIMER RECOVER RECOVER REVIEW REVIEW Fitness Modell HRM SETUP TIMING 145 E Herzfrequenzsensor befestigen und Zielherzfrequenz w hlen Sie kommen im Club an und tragen Ihre Uhr und den Herzfrequenzsensor Bevor Sie mit der Trainingsrunde beginnen m ssen Sie die Funkverbindung zwischen Ihrer Uhr und Ihrem Herzfrequenzsensor herstellen e Beide Modelle Dr cken Sie HEART RATE Das Herzumrisssymbol zeigt an dass die Uhr nach dem Signal des Herzfrequenzsensors sucht Nachdem das Signal erfasst wurde wechselt das Herzsymbol von Umriss auf Festk rperanzeige und beginnt zu pulsieren Die Herzfrequenzdaten werden entsprechend der Konfiguration der Uhr angezeigt Wechseln Sie anschlie end in den Modus HRM SETUP und w hlen Sie aus den Zonen 1 5 die Zielherzfrequenz f r dieses Training o HINWEIS Siehe S 118 123 f r Einzelheiten zum Einstellen der m lt Herzfrequenz Zielzonen im Modus HRM SET
36. nden Modell INDIGLO Taste Beleuchtet die Anzeige der Armbanduhr START SPLIT 2 MODE Taste Taste dr cken und wieder loslassen um in den n chsten Modus zu wechseln STOP RESET SET Taste Chronograph oder Timer stoppen oder zur cksetzen Taste gedr ckt halten um Einstellungen einzuleiten HEART RATE Taste Herzfrequenzmonitor ein oder ausschalten HFM Datenformat bei eingeschaltetem Herzfrequenzmonitor ndern START SPLIT Taste Chronograph oder Timer starten zweite Zeitzone unter Tageszeit einsehen 112 Das Fitness Modell INDIGLO Taste Beleuchtet die Anzeige der Armbanduhr MODE Taste Taste dr cken und wieder loslassen um in den n chsten Modus zu wechseln SET RESET Timing Funktion zur cksetzen Taste gedr ckt halten um Einstellungen einzuleiten HEART RATE Taste Herzfrequenzmonitor ein oder ausschalten HFM Datenposition bei eingeschaltetem Herzfrequenzmonitor ndern START STOP Taste Timing Funktion starten oder stoppen 113 Svmbole auf der Anzeige Ihre Uhr kann Ihnen viele Informationen auf einen Blick bieten und nimmt dabei nur einen kleinen Platz am Handgelenk ein Nachstehend finden Sie einen berblick der Symbole kleine Grafiksymbole die auf der Anzeige erscheinen Alarm ist aktiviert Timer l uft 30 Runden Modell oder TIMING Modus z hlt ab
37. paratur Versandumschlag zur Verf gung stellen um Service ab Werk zu erhalten Lesen Sie die Internationale Timex Garantie f r bestimmte Anleitungen zu Pflege und Service Ihrer Uhr F r Service Fragen w hlen Sie die Nummer 1 800 448 4639 Sollten Sie ein Ersatzband oder Armband ben tigen w hlen Sie 1 800 448 4639 158 FCC Hinweis USA IC Hinweis Kanada Timex Corporation best tigt dass die nachstehenden Produkte einschlie lich aller Komponenten des Timex Bodvlink M Svstems den relevanten Richtlinien der FCC Teil 15 und Industry Canada f r Ger te der Klasse B wie folgt entsprechen Produktname Speed Distance Sensor GPS Transceiver Series M8xx M5xx Heart Rate Monitor Sensor HRM Transmitter Series M8xx M5xx Produkttyp Bewusster Strahler Modell FCC ID Nr IC Zertifizierungsnr M515 Herzfrequenzmonitor EP9TMXM515 3348A M515 M850 Monitor Geschwindigkeit Entfernung EP9TMXM850 3348A 12181 Dieses Ger t entspricht Teil 15 der FCC Richtlinien Der Betrieb unterliegt den folgenden zwei Bedingungen 1 Das Ger t darf keine st rende Interferenz ausstrahlen und 2 das Ger t jede empfangene Interferenz aufnehmen einschlie lich der Interferenzen die einen unerw nschten Betrieb verursachen k nnen 159 Produktname Watch Receivers HRM Speed Distance Series M8xx M5xx Data Recorders HRM Speed Distance Series M5xx Produkttvp Unbewusster Strahler Dieses Ger t wurde getestet
38. s und ndern des Aktionswechsels der automatisch nach EN Beendigung des Countdown aufgerufen wird e Fitness Modell Wechseln Sie in den Modus TIMING und stellen Sie die Countdown Zeit auf 16 Minuten ein Der Modus TIMING muss auf Abz hlen eingestellt sein abnehmend Dr cken Sie START STOP um das Timing zu Beginn des Rennens zu starten Die Anzeige beginnt von 16 Minuten abzuz hlen und verwendet hierbei das Format das zur Anzeige von Herzfrequenz und Zeitablaufinformation gew hlt wurde Lu HINWEIS Der Modus TIMING bietet eine Vielfalt von Optionen See S 135 137 zum Zur cksetzen des Modus TIMING E Umschalten zwischen Hochz hlen und Abz hlen und Einstellen der Anzeige auf individueller Basis IN 151 E Sie erreichen die Mitte des Rennens Sie sind das Rennen bequem im Zielbereich Ihrer Herzfrequenzzone gelaufen und der Timer z hlt nach Null abw rts e 30 Runden Modell Der Modus TIMER ruft automatisch den Modus CHRONO auf Dieser Modus wurde im vorstehenden Schritt als Anschluss an den Countdown des Modus Timer gew hlt Das vorher konfigurierte Anzeigeformat f r die Informationen CHRONO und HEART RATE erscheint Sie steigern Ihr Temp in der zweiten H lfte Dr cken Sie beim Uberqueren der Ziellinie STOP RESET SET DONE um die Zeitnahme im Modus CHRONO zu stoppen _ HINWEIS Der Modus CHRONO muss auf Null zur ckgesetzt werden um automatisch vom Modus TIMER aufgerufen zu werden JIN sehr P EJ
39. ss E N Modell dr cken Sie START STOP Wenn Sie den Modus HRM SETUP verlassen wird die Uhr die von Ihnen gew hlte Zone f r alle HFM basierten statistischen Berechnungen verwenden Einstellen der Zielzone Manuell 1 Dr cken Sie STOP RESET SET w hrend Sie im Modus HRM SETUP sind um in den Eingabestatus zu wechseln Die aktuell gew hlte Zone beginnt zu blinken Beim Fitness Modell dr cken Sie SET RESET 122 nm Dr cken Sie START SPLIT oder HEART RATE um durch die vorgegebenen Zielzonen zu bl ttern bis Sie die blinkende Einstellung MANUAL erreichen Beim Fitness Modell dr cken Sie START STOP oder HEART RATE Dr cken Sie MODE NEXT um durch die Werte zu navigieren die Ihre Einstellungen f r unteren und oberen Herzfrequenz Grenzwert Gewicht und maximale Herzfrequenz MHF definieren Dr cken Sie START SPLIT oder HEART RATE um die Werte zu erh hen oder zu reduzieren Beim Fitness Modell dr cken Sie START STOP oder HEART RATE Nachdem jeder Stellenwert gesetzt wurde dr cken Sie MODE NEXT um zum n chsten zu wechseln Wenn Sie eine vorgegebene Herzfrequenzzone benutzen stellt sich Ihre manuelle Eingabe auf die urspr ngliche Werkseinstellung zur ck 4 Dr cken Sie STOP RESET SET DONE um die Einstellungen zu speichern und den Modus HRM SETUP zu verlassen Beim Fitness Modell dr cken Sie SET RESET DONE go HFM Informationen einsehen Sie k nnen Ihre
40. tere Einzelheiten zum Gebrauch WS der Funktionen des Modus TIMER e Fitness Modell Im Modus TIMING stellen Sie sicher dass die Uhr zum Abz hlen von 30 eingestellt ist Dr cken Sie START STOP wenn Sie Ihr Training beginnen 147 E Ihr Training ist beendet e 30 Runden Modell Dr cken Sie irgendeine Taste um die Countdown Warnung im Modus TIMER zu stoppen e Fitness Modell Dr cken Sie irgendeine Taste um die Countdown Warnung im Modus TIMING zu stoppen SA HINWEIS Siehe Abschnitt 3 f r weitere Informationen ber die 2 Modi TIMING TIMER und CHRONO E Fitness messen Der Modus RECOVER ist ein Werkzeug um zu messen wieviel Ihre Herzfrequenz ber eine ein oder zweimin tige Zeitspanne abnimmt Wechseln Sie unmittelbar nach Beendigung Ihres Trainings in den Modus RECOVER und dr cken Sie START SPLIT 30 Runden Modell oder START STOP Fitness Modell um die Regenerierungszeit zu beginnen Wenn der Signalton am Ende der einmin tigen Regenerierungszeit ert nt notieren Sie die Herzfrequenz W berpr fen Ihrer Rundenzeiten Auf dem Weg zur Umkleidekabine k nnen Sie die Daten Ihres Trainings im Modus REVIEW berpr fen Sie sehen Ihre Herzfrequenz Statistik und auch alle Rundenzeiten wenn Sie mehrere Rundenzeiten genommen haben nur 30 Runden Modell SA HINWEIS Weiterf hrende Einzelheiten zum Modus REVIEW Q finden Sie auf Seite 140 148 Anwendungsbeispiel 3 Einsatz der Uhr in einem Rennen w hr
41. zeit Ee Taste HEART RATE Dr cken Sie die Taste zu Beginn Ihres Trainings 123 RE auf der unteren Zeile ist Ihre aktuelle Herzfrequenz wenn der um das Signal vom Timer im Modus Herzfrequenzsensor zu RECOVER abz hlt erfassen Taste START SPLIT START STOP f r Fitness Modell Dr cken Sie die Taste um die gew hlte Regenerierungszeit zu beginnen isg Der Modus REVIEW Mit diesem Modus k nnen Sie Trainingsdaten berpr fen wie z B Rundenzeiten Die folgenden Informationen k nnen berpr ft werden wenn ein Herzfrequenzsensor aktiviert ist und CHRONO 30 Runden Modell oder TIMING Fitness Modell l uft e Im Zonenbereich Die Zeitdauer die Ihre Herzfrequenz in der von Ihnen festgelegten Zielzone war e Durchschnittliche Herzfrequenz e Spitzenherzfrequenz e Minimale Herzfrequenz 30 Runden Modell e Gesamtkalorienverbrauch Berechnet anhand von abgelaufener Zeit Herzfrequenzdaten und K rpergewicht e Runden und Zwischenzeiten des Chronographen nur 30 Runden Modell e Durchschnittliche Herzfrequenz pro Runde nur 30 Runden Modell Herzfrequenzdaten berpr fen 1 Dr cken Sie MODE bis REVIEW erscheint 2 Dr cken Sie START SPLIT um durch die HFM Daten IN ZONE AVERAGE HEART RATE PEAK HEART RATE MINIMUM HEART RATE TOTAL CALORIES und die gespeicherten Chronograph Rundendaten zu bl ttern Beim Fitness Modell dr cken Sie START STOP Dr cken Si
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