Bedienungsanleitung Focus Entertainment
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1. Monat Monats Ziel Woche Strecke Kalorien Zeit Monat Insgesamt Monat Monats Ziel Woche Strecke Kalorien Zeit Monat Insgesamt 33 u SL30B xin dewen qxd 2005 513 4 20 PM MM34 1 1 GARANTIEBESTIMMUNGEN Alle Hinweise zu unseren Garantiebestimmungen finden Sie auf der Garantie amp Service Karte Sollte diese fehlen fordern Sie diese bitte unter der Rufnummer 02234 9997 500 an 342. 4 SICHERHEITSHINWEISE Bitte bewahren Sie diese auf Lesen Sie die komplette Bedienungsanweisung bevor Sie Ihren Heimtrainer benutzen Wenn man ein elektronisches Produkt benutzt sollte man immer alle Anweisungen befol gen Warnung Beachten Sie folgende Hinweise um die Risiken von Verbrennungen Feuer elektrischen Schl gen und Verletzungen einzud mmen Nutzen Sie Ihren Heimtrainer nur wie in der Anleitung beschrieben Verwenden Sie keine Zubeh rteile die nicht vom Hersteller empfohlen wurden Stecken Sie nie Gegenst nde in eine der ffnungen Ihres Heimtrainers Entfernen Sie nicht die Abdeckungen Ihres Heimtrainers Kundenservice sollte nur von einem Fachmann vorgenommen werden Benutzen Sie nie Ihr Heimtrainingsger t wenn es irgendwelche Besch digungen am Kabel oder an dem Ger t selbst aufweist Halten Sie das Stromkabel von heiBen Gegenst nden fern Benutzen Sie Ihr Trainingsger t nicht im Freien Benutzen Sie nur das mitgelieferte Stromkabel F hren Sie das Stromkabel nicht unter Ihrem Teppich hindurch und stellen Sie nie Gegenst nde auf das Kabel es k nnte besch digt werden Ziehen Sie den Stecker raus bevor Sie den Heimtrainer transportieren o SL30B xin dewen qxd 2005 513 4 19 PM M 2 1 1 4 WEITERE SICHERHEITSHINWEISE ZUM GEBRAUCH IHRES HORIZON FITNESS UPRIGHT BIKE Achtung Falls Sie w hrend des Trainings belkeit Brustschmerzen Schwindelanf lle oder Atemnot v
3. dass Sie nach jedem Training den Schwei vom Heimtrainer abwischen Wie reinige ich mein Trainingsger t Bitte benutzen Sie keine chemischen Reinigungsmittel Verwenden Sie nur haushalts bliche Reinigungsmittel Nach jedem Gebrauch t glich Schalten Sie die Konsole aus und ziehen Sie den Netzstecker aus der Steckdose ACHTUNG Ziehen Sie den Netzstecker aus der Steckdose bevor Sie mit der Reinigung beginnen und verwenden Sie nur feuchte niemals nasse T cher JEDE WOCHE Das wichtigste ist dass Sie den Schwei und den Staub von Ihrem Ger t abwischen Besonders wichtig ist die Reinigung der Rollen und der F hrungsschiene um Ger usche oder Kratzer zu vermeiden EN SL30B xin dewen qxd 2005 513 4 20 PM 7 829 1 1 ea JEDEN MONAT e Kontrollieren Sie ob alle Schrauben fest angezogen sind Wie intensiv Die Intensit t h ngt von Ihren Zielen ab Wenn Sie sich mit dem Horizon Fitness Bike auf einen Wettkampf vorbereiten wollen sollte die Intensit t selbstverst ndlich h her sein als wenn Sie auf eine allgemeine Fitness abzielen Aber unabh ngig von Ihren Zielen soll ten Sie jedes Training anf nglich mit geringer Intensit t durchf hren Aerobes Training muss nicht schmerzvoll sein um Erfolge zu bringen Es gibt zwei Wege Ihren Trainingserfolg zu messen Der erste ist die Beobachtung des Herzschlags der zweite die Auswertung des erreichten Ersch pfungsniveaus Ersch pfungsniveau Der zweite und einfachere
4. SYS Audio Modus 0 9 Numerische Tasten 0 9 und weitere 1 2 3 4 MIRROR Mirror Image Setting 5 6 7 8 VIDEO AV TV Kanalwahl amp lol e MENU Hauptmen Numerische Tasten ab 10 aufw rts Bildanpassung Setting picture display dimension V Taste f r Hoch Submen V Taste f r runter Submen P Zum n chst h heren Programm Pfeil rauf PY Zum n chst niedrigeren Programm Pfeil runter Recall 14 SL30B xin dewen g qxd 20056 16 11 11 AM MM2 1 1 ACHTUNG 1 Vergewissern Sie sich dass die Fernbedienung direkt auf die Infrarotstelle des laufend en Fernsehers gerichtet ist 2 Belasten Sie die Fernbedienung weder mit schweren Gegenst nden noch lassen Sie diese fallen oder nass werden und bauen Sie die Fernbedienung niemals auseinander 3 Dr cken Sie keine der Tasten unentwegt oder gar immer wieder schnell hintereinan der Die Reaktionszeit auf Ihren Tastenbefehl betr gt mindestens 2 Sekunden 4 Dr cken Sie immer zuerst den Startknopf POWER bevor Sie die Programmtasten bet tigen um einen Kanal auszuw hlen 1 CHANNEL KANALAUSWAHL Numerische Tasten 0 9 und Sie haben eine Auswahl von 0 254 also insgesamt 255 Kan len Wenn Ihr gew nschter Kanal nur aus einer einstelligen Zahl besteht brauchen Sie nur die entsprechende Taste 0 9 auf der Fernbedienung zu dr cken Hat der gew nschte Kanal eine zw
5. bei Null beginnen dr cken Sie bitte die RESET Taste Die verbleibende Trainingszeit soll angezeigt werden Dr cken Sie die Taste so lange bis Sie Ihre gew nschte Trainingszeit angezeigt bekommen Die Trainingszeit z hlt dann r ckwarts 3 Beginnen Sie nun mit der Beinbewegung Passen Sie Ihre Geschwindigkeit Ihrer Trainingsherzfrequenz oder Ihrem Wohlempfinden an Achtung Versuchen Sie nicht mehr als 120 Umdrehungen pro Minute RPM zu machen Die Schwierigkeitsstufe l sst sich mit Hilfe der A und y Tasten einstellen Einfachste Stufe 1 bis schwierig ste Stufe 16 j SL30B xin dewen qxd 2005 513 4 20 PM M 9 1 1 4 PROGRAMMIERUNG TRAININGSBEGINN Dr cken Sie den START Knopf und die Konsole schaltet sich ein TRAINING BEENDEN Denken Sie daran dass Sie Ihre Bewegung allm hlich verlangsamen und nicht abrupt anhalten Nachdem Sie Ihr Training beendet haben gibt die Konsole mehrere akustische Signale SL30B xin dewen qxd 2005 513 4 20 PM 7 810 1 1 10 DISPL ZEIGE 500000000000000000000000000000 OO00000000000000000000000000000000000000000 9699009009000000900000090090099090900990998 000000000000000000000000000000000000000000 9690090060900000000000000900900000090090009009900900096 OO0000000000000000000000000000000 0009909009009090099908 OO0O0000000000000000000000000000000000
6. dabei Ihre Knie gestreckt Halten Sie diese Stellung f r zehn Sekunden AUFWARMEN UND ABK HLEN Aufw rmen Die ersten zwei bis f nf Minuten des Trainings sollten Sie dem Aufw rmen widmen Ihre Muskeln sollten langsam aufgew rmt werden um sie auf gr ere Belastungen vorzu bereiten Sie k nnen zum Aufw rmen Ihren Trainingsger t benutzen indem Sie anf nglich bei einer niedrigen Geschwindigkeit und niedrigem Widerstand fahren Abk hlen Beenden Sie Ihr Training niemals abrupt Eine Abk hlungsphase erm glicht dass sich Ihr Herz Kreislauf System an die reduzierte Belastung besser anpassen kann In der Abk hlungsphase verringern Sie die Geschwindigkeit allm hlich sodass sich Ihr Puls langsam senkt Nach dem Abk hlen sollten Sie die oben genannten Stretching bungen wiederholen damit sich Ihre Muskeln lockern und entspannen 4 4 ERREICHEN SIE IHRE FITNESS ZIELE Ein entscheidender Schritt Ihre Fitnessziele zu erreichen ist ein langfristiges Fitnessprogramm Ist Ihr Hauptziel Gewichtsreduzierung Muskelaufbau Stressabbau Oder Vorbereitung auf die Sommeraktivit ten Wenn Sie sich ber Ihre Ziele im Klaren sind f llt es Ihnen leichter ein erfolgreiches Fitnessprogramm zu entwickeln Hier einige verbreitete Trainingsziele Gewichtsreduzierung Gewicht halten Aussehen und Form verbessern Beinmuskeln kr ftigen Energieniveau erh hen Besserer Schlaf e Verbesserte sportliche Leistung Ausdauer verb
7. gt SYSTEM E EXIT 3 CLOCK lt P RESET 21 BILDEINSTELLUNG Kontrast Helligkeit Farbe Sch rfe und Farbton erscheinen wie unten im Diagramm aufgezeichnet 1 Dr cken Sie die Men taste um folgende Einstellungsm glichkeiten zu erhalten Helligkeit Farbeinstellung Kontrast Bildsch rfe und Farbtongebung 2 W hlen Sie Bild PICTURE und dr cken Sie CH CH um die gew nschte Einstellungsm glichkeit mit dem Anzeigepfeil ausw hlen zu k nnen Gew hlte Einstellungen werden in rot angezeigt 3 Dr cken Sie VOL VOL um die Zahl der Einstellungsm glichkeit zu erh hen oder zu verringern Dabei ist die maximale Einstellungsm glichkeit bei 63 h chste Zahl und die minimalste bei 0 niedrigste Zahl 4 Achtung Nur NTSC Farbsysteme verf gen ber die M glichkeit den Farbton einzustellen Andere Farbsysteme bieten dies nicht SER Ti E gt BRIGHTT ER COLOR 25 CONTRAST 30 SHARPNESS 32 DRETT TONEINSTELLUNG Hier gibt es nur die M glichkeit der Lautst rkenregulierung bzw Voreinstellung im AUDIO MEN Dr cken Sie VOL VOL um die Zahl der Audio Einstellungsm glichkeit zu erh hen oder zu verringern SL30B xin dewen g qxd 20056 16 11 11 AM MM4 1 1 3 FUNKTION 1 Im Men befinden sich folgende Funktionen Sprache Kalender und Bild 2 Dr cken Sie CH CH um die gew nschte Funktion mit dem Anzeigepfeil auszuw hlen Gew hlte Einstellungen werden in rot angezeigt 3 D
8. 000000 20 a 89889885689088088 Brett ARAR jo J J eu Ah TT Aat SPEED AGE CH 4 H UI f fen am mn mn mn mm h ESESESEHEHESESESL SESI UU m WIDERSTAND Zeigt den Trainingsverlauf UPM Zeigt die Umdrehungen pro Minute ZEIT Wird in Minuten und Sekunden angezeigt Zeigt die brige Zeit oder die verstrichene Trainingszeit STRECKE Zeigt die zur ckgelegte Strecke in Kilometer an GESCHWINDIGKEIT Zeigt die Geschwindigkeit in Meilen oder Kilometern an KALORIEN Zeigt die Gesamtzahl der verbrannten Kalorien an HERZFREQUENZ Die Pulsrate wird in Schl gen pro Minute angezeigt WATT Zeigt Ihre Trainingsleistung in WATT an j SL30B xin dewen qxd 2005 513 4 20 PM 7811 1 1 4 PROGRAM PROFILES MANUELL Manuell einstellbares Programm ohne Voreinstellungen EEEEEEEEEEEEEH MEIER a a a a uma uama EE m na EE E Em asa INTERVALL Verbessert Ihre Kraft Schnelligkeit und Ausdauer durch Wechsel zwischen leichten uns starken Widerst nden BERGGEHEN Optimal um Ihre Trainingsform und Ihr Gewicht zu halten durch einen sanften bergang zwis chen starken und schwachen
9. Herzfrequenz 108 Schl ge pro Minute 75 Ihrer maximalen Herzfrequenz 135 Schl ge pro Minute Schl ge pro Minute Alter 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 Diagramm der Zielherzfrequenz 23 EN SL30B xin dewen qxd 2005 513 4 20 PM MM24 1 1 24 FEHLERSUCHE Horizon Fitness Heimtrainer sind so konzipiert dass Sie langlebig und einfach in der Handhabung sind Trotzdem sollte irgendein Problem auftauchen schauen Sie zun chst die folgende Liste durch PROBLEM Die Konsole hat keine Anzeige L SUNGSVORSCHLAG berpr fen Sie ob das Konsolenkabel richtig in die Konsole eingesteckt ist PROBLEM Der Heimtrainer macht ein quietschendes oder knackendes Ger usch L SUNGSVORSCHLAG Ziehen Sie alle Schrauben fest an und fetten Sie gegebenenfalls das Gewinde PROBLEM Der angezeigte Widerstand kommt Ihnen zu stark oder zu leicht vor L SUNGSVORSCHLAG Halten Sie die START Taste so lange gedr ckt bis alle Werte auf Null zur ckgestellt werden und testen den Widerstand daraufhin erneut 4 HERZFREQUENZANZEIGE FEHLERSUCHE PROBLEM Die Herzfrequenzanzeige zeigt Unregelm igkeiten L SUNGSVORSCHLAG berpr fen Sie die Umgebung Ihres Trainingsstandortes auf m gliche St rungsquellen wie Hochspannungsleitungen vor Ihrer Haust r laufende Motoren etc M gliche Fehlerquellen bei Handpulsabnahme Sie halten die Handpulssensoren zu fest umklammert Sie halten die Handpulssensoren zu lange fest Sie tragen einen Ri
10. K KH rne STYLE FITNESS GmbH Europaallee 51 D 50226 Frechen Allgemeine Informationen Tel 49 0 2234 9997 100 Fax 49 0 2234 9997 200 E Mail info horizonfitness de Technik Hotline Tel 49 0 2234 9997 500 E Mail service horizonfitness de Ned oR Zo TNES FOCUS ENTERTAINMENT Upriqht Bike K C ka www horizonfitness de SL30B xin dewen qxd 2005 726 3 25 PM MHl 1 1 4 INHALTSVERZEICHNIS SICHERHEITTSHINWEISE e sunman qana 2 EE E 5 TRANSPORT AUSRICHTUNG eek 6 FOCUS ENTERT BERSICHT 38 2 8 7 SCHNELL ST RT near 8 PROGRAMMIERUNG ea 9 DISPLAY ANZEIGE ee seen anna 10 PROGRAMME T 11 BETRIEBSANLEITUNG TV BILDSCHIRM aa a a a 12 ZEITEINSTELLUNG UHR ee 21 SPRACHAUSWAHL DES LAUFTEXTES 21 HERZFREQUENZ ANZEIGE unenee 22 HERZFREQUENZ ZIELZONE P 23 FEHLERSUCHE TESTI ee EERSTEN EE SEENEN 24 H UFIG GESTELLTE FRAGEN nnne tnnt rnnt 26 TRAININGSGRUNDLAGEN E 27 WARTUNG UND PFLEGE ZeseEE HERR eeNEE E EE ENEE GAD ae ER 28 STRETCHING AUFW RMUNG amp ERHOLUNG Geer 20 EITNESS ZIELE sea eegener 31 WOCHENPLAN en 32 MONATSPLAN SE ee EES 33 GARANTIE EPI 34 ML ACHTUNG Lesen Sie die komplette Bedienungsanleitung bevor Sie Ihren Heimtrainer benutzen und bewahren Sie die Bedienungsanleitung auf
11. Weg Ihren Trainingserfolg zu messen ist die Auswertung des erreichten Ersch pfungsniveaus Wenn Sie w hrend dem Training so au er Atem sind dass Sie sich nicht unterhalten k nnen haben Sie eine zu hohe Intensit t gew hlt Sie sollten sich w hrend dem Training wohlf hlen nicht ersch pft sein Wenn Sie au er Atem sind wird es Zeit etwas langsamer zu laufen Achten Sie auf die Zeichen Ihres K rpers um einer beranstrengung entgegenzuwirken 29 30 4 STRETCHING Zuerst Stretching Bevor Sie mit dem Training beginnen sollten Sie zun chst einige Minuten mit Streck bungen zubringen Diese verbessern Ihre Beweglichkeit und reduzieren das Verletzungsrisiko F hren Sie die Dehn bungen mit langsamen und sachten Bewegungen durch Beinstrecken Stehen Sie in Schrittstellung einen halben Meter von einer Wand entfernt und beugen sich zur Wand St tzen Sie sich mit den Handfl chen an der Wand ab Dr cken Sie gegen die Wand und lassen dabei beide FuBsohlen am Boden Halten Sie die Spannung bis Sie auf zehn gez hlt haben Quadrizeps bung Halten Sie sich fest z B an einer Wand um die Balance zu halten Fassen Sie Ihren linken Fu kn chel und dr cken Sie ihn an Ihr Ges Z hlen Sie bis zehn Danach wiederholen Sie die bung mit dem rechten Fu kn chel Zehenber hren Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden Beugen Sie Ihren Oberk rper nach vorne bis Ihre Finger Ihre Zehen ber hren Lassen Sie
12. Widerst nden GEWICHTSREDUKTION Ideal um das K rpergewicht zu reduzieren Wechsel zwischen starken und schwachen Widerst nden aber immer im Fettverbrennungsbereich BERGGEHEN GE Steigert Herz Kreislaufsystem durch _ gleichm iges Training BERGLAUF Das Mountain Programm steigert nach und nach den Widerstand Dieses Programm wurde entwickelt um sowohl Ihren Kreislauf wie auch Ihre beanspruchte Muskulatur zu st rken 4 12 4 BETRIEBSANLEITUNG TV BILDSCHIRM Achtung oVersuchen Sie niemals das Fernsehger t selbst zu reparieren Schalten Sie das Ger t bei St rungen bitte sofort ab und setzen Sie sich mit Ihrem H ndler in Verbindung Dieser Fernseher besteht aus vielen elektronischen Pr zisionskleinteilen Durch Auseinan derbauen oder eigenst ndiges Reparieren k nnte das Ger t besch digt werden Achten Sie darauf dass der Fernsehbildschirm weder extremen Staub noch lveschmutzter Luft direkter Sonneneinstrahlung oder anderen sch digenden Einfl ssen ausgesetzt ist Benutzen Sie zur Reinigung des Bildschirms niemals Verd nnungs oder andere scharfe Reinigungsmittel Gebrauchen Sie zum Entstauben lediglich einen weichen Lappen Halten Si
13. e den Bildschirm fern von berhitzten oder stark unterk hlten Orten Die lokale Umgebungstemperatur des Fernsehger tes sollte zwischen O bis 40 C betragen Benutzen Sie ausschlie lich die beiden Adapter AC und Automobil die zusammen mit dem Ger t geliefert werden Aus Sicherheitsgr nden ist es ratsam den AC oder Automobil Adapter zu entfernen wenn das Ger t nicht in Gebrauch ist Vermeiden Sie St e oder gar Fallen lassen des Bildschirms Es kann vorkommen dass Sie einige Flecken oder starke Helligkeit auf dem LCD Display entdecken Das hei t aber nicht zwangsl ufig dass hier eine St rung vorliegt Flecken oder extreme Helligkeit sind eine relativ h ufige Erscheinung bei dieser Art von Matrix Technologie SL30B xin dewen qxd 2005 77 9 35 AM MM13 1 1 000000909 11109 8 7 6 543 12 13 1 KONSOLE 2 EINGEBAUTER LAUT SPRECHER 3 LEUCHTANZEIGE 4 AN AUS KNOPF 5 EMPFANGSSENSOR FERNBEDIENUNG 6 AV KANAL TV KANAL 7 MEN 8 LAUTST RKE plus 9 LAUTST RKE plus 10 PROGRAMM rauf 11 PROGRAMM rauf w UT 12 OHRH RERANSCHLUSS 13 VIDEOEINGANG SL30B xin dewen g qxd 20056 16 11 11 AM MEI 1 1 4 Remote Controller Operation MUTE Stummschaltung ein aus ON OFF Standby Einschalten TIME Autom Ausschaltzeit
14. echte Kabelbuchse eingesteckt werden f r den TV Anschluss dient die linke Buchse j SL30B xin dewen qxd 2005 513 4 20 PM MH6 1 1 Transport Ihr Horizon Fitness Heimtrainer ist mit zwei Transportrollen an der Vorderseite des Hauptrahmens ausgestattet Um es zu transportieren umgreifen Sie mit beiden H nden die Griffstangen kippen das Ger t vorsichtig und rollen es Vorsicht Unsere Heimtrainer sind schwer seien Sie vorsichtig beim Transport und lassen Sie sich gegebenenfalls durch eine zweite Person helfen 5 IHR UPRIGHT BIKE TV Monitor Video Anschluss Kopfh rer Anschluss Konsole Handgriffe Sitz Armstangen Einstellknopf Wasserflasche 7 Konsolen Mast 4 Seitenverkleidung Seitenverkleidung Vorderer Standfu Stabilit tsfu s Hinterer Standfu SL30B xin dewen qxd 2005 513 4 20 PM MMS 1 1 4 SCHNELLSTART 1 Setzen Sie sich auf das Trainingsger t platzieren Sie Ihre F e auf den Pedalen in den FuBschlaufen 2 Dr cken Sie die START Taste um Ihr Training zu beginnen Die vergangene Trainingszeit wird angezeigt Halten Sie die RESET Taste gedr ckt um alle Werte zur ckzusetzen Beginnen Sie einfach zu treten und der Z hler z hlt hoch beginnend bei Null Achtung Wenn Sie aufh ren zu treten werden Ihre Daten auf jeden Fall gespeichert auch wenn die Konsole nach einiger Zeit der Nichtbenutzung sich automatisch abschal tet M chten Sie wieder
15. eistellige Zahl so dr cken Sie bitte zun chst die Taste so dass diese Zeichen auf dem Bildschirm erscheinen Erst dann dr cken Sie die entsprechenden Zifferntasten 2 PY Programmwahl 1 Dr cken Sie CH um ein h heres Programm zu w hlen 2 Dr cken Sie CH um ein niedrigeres Programm zu w hlen 3 V V Lautst rkeregulierung 1 Dr cken Sie VOL um die Lautst rke zu erh hen 2 Dr cken Sie VOL um die Lautst rke zu verringern 4 POWER An Ausschalten Dr cken Sie diese Taste um das Fernsehger t ein oder auszuschalten 5 STUMMSCHALTUNG Dr cken Sie diese Taste um den Ton auszuschalten Dr cken Sie die Taste erneut oder einfach VOL VOL um den Ton wieder einzuschalten 6 ZEIT Dr cken Sie die TIME Taste um die Funktion Schlafzeit aufzurufen d h das Ger t schaltet sich automatisch nach max 120 Minuten aus 7 SYS Dr cken Sie die SYS Taste um das Betriebs System auszuw hlen 8 BILDANPASSUNG Dr cken Sie die VIEW MODE Taste um das Bild anzupassen Folgende M glichkeiten erscheinen VERGR SSERN VERKLEINERN gt ANPASSEN NORMAL 9 VOLLBILD t 9 VIDEO AV TV Auswahl Dr cken Sie diese Taste um zwischen dem Fernseh oder Videokanal auszuw hlen 4 15 SL30B xin dewen g qxd 20056 16 11 11 AM 1 1 16 Men f hrung Dr cken Sie MENU um folgendes Diagramm auf dem Bildschirm zu sehen 1 PICTURE gt AUDIO FUNCTION
16. ekommen Sie Unregelm igkeiten in der Messung TELEMETRISCHE BRUSTGURTABNAHME Die Herzfrequenzmessung ist am genausten wenn der Brustgurtsender direkten Hautkontakt hat Plazieren Sie nach Anfeuchten der Elektroden den Sender direkt unter den Brustmuskeln mit dem Logo nach au en Stellen Sie den elastischen Brustgurt in der L nge so ein dass der Sender fest auf der Haut anliegt ohne jedoch unangenehm zu dr cken Unmittelbar nach Anlegen des Brustgurts strahlt der Sender die Pulssignale ab Brustgurt optional Es kann jeder Polar kompatibler Brustgurt verwendet werden ACHTUNG Ihr Trainingsger t ist kein medizinisches Ger t Verschiedenste Faktoren k nnen die Genauigkeit der Herzfrequenzanzeige beeinflussen Die Herzfrequenzanzeige dient lediglich als Trainingshilfe SL30B xin dewen qxd 2005 513 4 20 PM M 423 1 1 4 HERZFREQUENZ ZIELZONE Ihre Herzfrequenz Zielzone ist ein prozentualer Bestandteil Ihrer maximalen Herzfrequenz Die Zielzone variiert von Mensch zu Mensch abh ngig von Alter Trainingszustand und pers nlichen Fitnesszielen Die American Heart Association empfiehlt einen Pulsbereich von 60 bis 7096 Ihrer maximalen Pulsrate f r das Training Entnehmen Sie dies dem unten abgebildeten Diagramm BEISPIEL f r einen 42 j hrigen Nutzer Suchen Sie das Alter an der vertikalen Linie des Diagramms folgen Sie dann dem entsprechenden Altersbalgen bis zum Zielherzfrequenzbalken Ergebnis 60 Ihrer maximalen
17. ersp ren beenden Sie Ihr Training sofort und suchen Sie einen Arzt auf Bewegen Sie die Pedale nicht mit den H nden Tragen Sie keine weite Kleidung die sich in Ihrem Trainingsger t verfangen k nnte Vergewissern Sie sich vor jedem Gebrauch dass die Griffstangen befestigt sind Lesen Sie dieses Benutzerhandbuch bevor Sie mit dem Training beginnen Trainieren Sie auf Ihrem Heimtrainer mit einer angebrachten Geschwindigkeit Sie soll ten niemals mehr als 125 Umdrehungen pro Minute treten Um auf Ihrem Heimtrainer die Balance halten zu k nnen sollten Sie immer die Armstangen umgriffen halten Nutzung Es ist sehr wichtig dass Sie Ihr Fitnessger t nur im Haus und in wohl temperierten R umen benutzen Nichtbeachten kann zu Elektroniksch den am Ger t f hren Kinder Der Heimtrainer sollte nicht von Kindern benutzt werden Achten Sie darauf dass w hrend des Trainings kleine Kinder und Haustiere ausre ichend Abstand zu Ihrem Trainingsger t halten Reinigung Benutzen Sie keine tzenden Reinigungsmittel zur Pflege Ihres Fitnessger tes SL30B xin dewen qxd 2005 513 4 19 PM 7 4 1 1 4 Herzlichen Gl ckwunsch zur Wahl eines Horizon Fitness Heimtrainers Dieses Trainingsger t wird Ihnen eine wertvolle Unterst tzung Ihres Fitnessprogramms bieten und ist ein ausgezeichnetes Mittel um sich in Form zu bringen Der regelm Bige Gebrauch kann Ihre Lebensqualit t erheblich verbessern Hier einige Vo
18. essern Stressabbau Falls m glich definieren Sie Ihre Ziele m glichst genau und schreiben Sie diese auf Umso genauer Sie vorgehen umso leichter k nnen Sie sp ter den Erfolg messen Wenn Sie langfristige Ziele haben unterteilen Sie diese in monatliche und in w chentliche Ziele Langfristige Ziele bed rfen erh hter Selbstmotivation Kurzfristige Ziele hingegen sind leichter zu erreichen Die Konsole Ihres Ellipsentrainers liefert Ihnen verschiedene Informationen welche zur Ermittlung Ihres Trainingserfolgs nutzen k nnen Dabei ist die Trainingszeit eine besonders wichtige und n tzliche Funktion F hren Sie ein Trainingstagebuch Kopieren Sie die Wochen und Monatspl ne auf den folgenden Seiten um Ihre Trainingsfortschritte dokumentieren zu k nnen Nach einiger Zeit werden Sie mit Stolz auf Ihre Trainingserfolge zur ckblicken k nnen 31 o SL30B xin dewen qxd 2005 513 4 20 PM M 432 1 1 WOCHENPLAN Woche Wochenziel Tag Datum Strecke Kalorien Zeit Kommentar Sonntag Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Woche Insgesamt Woche Wochenziel Tag Datum Strecke Kalorien Zeit Kommentar Sonntag Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Woche Insgesamt 32 2 SL30B xin dewen qxd 2005 513 4 20 PM 73 1 1 MONATSPLAN 4
19. gehen lt lt SIGNAL 17 SL30B xin dewen g qxd 20056 16 11 11 AM NWS 1 1 18 4 Dr cken Sie CH CH um die Einstellungsm glichkeit Automatischer Suchlauf auszuw hlen Dr cken Sie VOL Vol um den Automatischen Suchlauf zu starten Schieben Sie die gew hlten Kan le in Automatic Remember Automatische Speicherung und kehren zum Beenden des Vorgangs zum Programm No 0 zur ck 5 Alle gew hlten Nummern bzw Einstellungen werden automatisch abgespeichert 6 Das Men wird automatisch nach zehn Sekunden verlassen wenn keine weiteren Einstellungen erfolgen se Wi NS SEARCH SEARCH FINE TUNE BAND UHF PROGRAM 23 HEET Achtung Automatischer Suchlauf Start von Programm Nr 0 Wenn w hrend des Suchlaufes ein Signal empfangen wird ndert der Anzeigebalken seine Farbe von rot nach gr n welches einen optimalen Empfang signalisiert Wird ein Kanal unter einem schwachen Signal empfangen so wertet das System diesen Kanal automatisch als wertlos SL30B xin dewen g qxd 20056 16 11 11 AM WB 1 1 Bevor Sie den Kundenservice anrufen berpr fen Sie bitte die unten aufgef hrten St rungsf lle Die folgenden Vorkommnisse bedeuten nicht zwangsl ufig dass das Fernsehger t fehler haft arbeitet M gliche Ursache Die Batterie ist leer oder hat schlechten Kontakt Der Kein Bild AC Adapter oder Automobil Adapter ist nicht richtig und Ton angeschlo
20. gr e 7 Zoll 17 7cm 150mW Max Lautsprecher Oner4 5cm Externer Antennenanschluss Kopfh rerbuchse Anschl sse Audio Video AV Anschlussbuchse Externe Stromversorgung SL30B xin dewen qxd 2005 726 11 32 AM MM21 1 1 4 UHRZEIT EINSTELLEN 1 Dr cken Sie die STOP und RESET L sch Taste gleichzeitig und halten Sie diese f r einige Sekunden gedr ckt 2 Stellen Sie die Stunden ein indem Sie die Pfeile benutzen dr cken Sie AUSW HLEN 3 Stellen Sie die Minuten ein indem Sie die Pfeile benutzen dr cken Sie STOP SPRACHAUSWAHL DES LAUFTEXTES ENGLISCH DEUTSCH 1 Halten Sie die Up and Slow Tasten f r ca 3 Sekunden lang gedr ckt 2 W hlen Sie mit der Select Taste die gew nschte Sprache aus 3 Verlassen Sie die Einstellung durch Dr cken der Reset Taste 21 SL30B xin dewen qxd 2005 513 4 20 PM M 822 1 1 22 4 HERZFREQUENZ ANZEIGEM GLICHKEITEN Ihr Horizon Fitness Heimtrainer bietet Ihnen zwei Arten der Pulsmessung an Sie k nnen w hlen zwischen einer Handpulsmessung nur Focus Entertainment und einer telemetrischen Brustgurtmessung HANDPULSMESSUNG Legen Sie Ihre Handfl chen direkt auf die Handpulssensoren Um eine Anzeige zu bekom men m ssen Sie beide H nde auf die Sensoren auflegen Halten Sie die Sensoren nicht zu fest umgriffen sonst erh ht sich Ihr Blutdruck Halten Sie die Pulssensoren nur so lange umfasst bis Ihre Herzfrequenz angezeigt wird ansonsten b
21. inen in einem Ausstellungsraum leiser zu sein da die Hintergrundger usche wesentlich lauter sind als zu Hause Weiterhin absorbiert ein Teppichboden besser die Ger usche als z B ein Holz oder Steinboden Manchmal hilft es schon wenn man eine Gummimatte unter das Ger t legt Steht das Trainingsger t dicht an einer Wand werden die Ger usche von der Wand st rker reflektiert Wie lange h lt der Antriebsriemen Mit Hilfe einer Computersimulation wurde eine wartungsfreie Zeit f r den Antriebsriemen von mehreren Tausend Stunden ermittelt Es werden inzwischen Hochleistungsriemen wie sie auch z B bei Motorr dern benutzt werden eingesetzt Kann ich mein Upright Bike einfach transportieren nach dem es zusam mengebaut wurde Ihr Trainingsger t ist mit zwei Transportrollen am Vorderrahmen ausgestattet Mit deren Hilfe k nnen Sie es einfach transportieren Um Ihnen ein regelm iges Training leichter zu machen empfiehlt es sich Ihren Heimtrainer in einer angenehmen Atmosph re aufzubauen Viele Kunden stellen ihn vor den Fernseher oder die Stereoanlage 13 0B xin dewen qgxd 2005 513 4 20 7 827 1 1 4 TRAININGSGRUNDLAGEN Konsultieren Sie einen Arzt bevor Sie mit dem Training beginnen Wie Oft Die American Heart Association empfiehlt mindestens drei bis viermal w chentlich zu trainieren um Ihr Herz Kreislauf System fit zu halten Sollten Gewichts und Fettverlust Ihr Ziel sein sollten Sie noch h ufiger tra
22. inieren Ganz gleich ob Sie 3 oder 6 Tage pro Woche trainieren achten Sie darauf dass Sie Ihr Training zu einer lebenslangen Gewohnheit machen Viele Menschen trainieren erfolgreich weil Sie sich eine bestimmte Tageszeit daf r reserviert haben Es spielt keine Rolle ob Sie morgens mittags oder abends trainieren Wichtig ist dass Sie eine Tageszeit w hlen zu der Sie m glichst nicht unterbrochen werden Ein Fitnessprogramm ist nur dann erfolgreich wenn es zu einer Priorit t in Ihrem Leben wird Also markieren Sie schon mal Ihre Trainingszeiten in Ihrem Terminkalender Wie lange Um die Vorteile eines aeroben Trainings ausnutzen zu k nnen ist es empfehlenswert jeweils zwischen 24 und 32 Minuten zu trainieren Aber fangen Sie langsam an und steigern Sie allm hlich die Trainingsdauer Falls Sie in diesem Jahr noch kaum Sport betrieben haben sollten Sie Ihr anf ngliches Training auf weniger als 5 Minuten beschr nken Ihr K rper braucht Zeit um sich auf Ihre neuen Aktivit ten einzustellen Falls Ihr Trainingsziel Gewichtsreduzierung ist ist ein l ngeres Training bei geringer Intensit t effektiv Eine Trainingsdauer von 48 Minuten w re f r derartige Resultate ein empfehlenswertes Ziel 27 EN SL30B xin dewen qxd 2005 513 4 20 PM M 828 1 1 28 A WARTUNG UND PFLEGE Welche routinem igen Wartungen sind erforderlich Da wir nur versiegelte Kugellager benutzen ist keinerlei Schmierung erforderlich Wichtig ist jedoch
23. ng Wenn Sie zu stark atmen Wenn Ihre H nde kalt oder feucht sind Bei starkem Asthma Bei Arteriosklerose Achtung Weiterhin k nnen elektronische Ger te wie Telefone Motoren CD Player oder starkes Licht in der n heren Umgebung St rungen verursachen Wenn die oben genannten Punkte nicht zu einer L sung des Problems f hren wen den Sie sich bitte an Ihren Fachh ndler oder an den Horizon Fitness Kundenservice unter 02234 9997 500 25 EN SL30B xin dewen qxd 2005 513 4 20 PM M 826 1 1 26 A H UFIG GESTELLTE FRAGEN Sind die Ger usche meines Upright Bikes normal Unsere Heimtrainer geh ren zu den leisesten Trainingsger ten auf dem Markt da sie mit einer reibungslosen Magnetbremse und einem Riemenantrieb ausgestattet sind Wir benutzen sehr hochwertige Kugellager und Riemen um eine Ger uschentwicklung zu minimieren Dadurch dass das Widerstandssystem an sich so leise ist sind eventuell die leisen mech anischen Ger usche wahrnehmbar Bei lteren Modellen war das Widerstandssystem so laut das Sie die mechanischen Ger usche nat rlich nicht geh rt haben Diese mechanis che Ger usche sind aber normal Alle beweglichen Teile wie das Schwungrad die Riemen oder die Rollen machen ein leises Ger usch Diese Ger usche k nnen sich w hrend dem Training auch ver ndern durch die Hitze dehnen sich manche Teile aus Wieso ist mein Trainingsger t lauter als das Ausstellungsst ck im Laden Alle Fitnessger te sche
24. r cken Sie VOL VOL um die Zahl der gew nschten Funktion zu bestimmen 4 Dr cken Sie VOL VOL um die Sprache Ihrer Wahl auszuw hlen Chinesisch oder Englisch 5 Russisches Diamantenspiel 4 SYSTEM 1 In diesem Men finden Sie folgende Einstellungsm glichkeiten Color Farbe System Sound System Ton System Program Exchanging Programm Austausch Program Copy Programm Kopie und Program Searching Programm suche 2 Bitte stellen Sie das System korrekt ein sonst k nnte die Farbqualit t des Bildes leiden Es wird empfohlen auf AUTO Position einzustellen 3 Dr cken Sie CH oder CH um die Funktion Sound System aufzurufen Dr cken Sie VOL und Sound System wird folgende M glichkeiten zeigen Achtung Sond System 5 5Mis B G 6 0Mis D K Bitte w hlen Sie zun chst das lokale Sound System Sollten Sie Bildempfang ohne Ton haben berpr fen Sie bitte ob das Sound System in Ordnung ist 5 VOREINSTELLUNGEN 1 Hier finden Sie folgende Einstellungsm glichkeiten wie unten im Bild aufgef hrt Automatischer Suchlauf Manueller Suchlauf Band Kanal und L schen 2 W hlen Sie VOREINSTELLUNGEN dr cken Sie CH CH um die gew nschte Einstellungsm glichkeit mit dem Anzeigepfeil auszuw hlen Gew hlte Einstellungen erscheinen in rot 3 Dr cken Sie VOL VOL um die Zahl der gew hlten Einstellungsm glichkeit zu bes timmen Bei der Einstellungsm glichkeit Manueller Suchlauf dr cken Sie VOL um rauf und VOL um runter zu
25. rteile eines regelm igen Trainings Gewichtsreduzierung Ein gesundes Herz Verbesserte K rperhaltung Mehr Energie im Alltag Stressabbau Wertvoller Ausgleich zu allt glichen Belastungen Besseres Aussehen und Wohlbefinden Der Schl ssel dazu ist ein ausgewogenes pers nliches Trainingsprogramm Ihr Fahrradtrainer kann Ihnen dabei helfen ohne gro en Zeitaufwand und Wetter unabh ngig in Form zu kommen Sie k nnen in der angenehmen Umgebung Ihres Zuhauses trainieren Diese Anleitung gibt Ihnen einige grunds tzliche Informationen zu Ihrem Heimtraining und unterst tzt Sie Ihre Ziele eines ges nderen Lebensstils zu erre ichen ACHTUNG Konsultieren Sie vor Beginn eines Trainingsprogramms Ihren Arzt Falls Sie w hrend des Trainings belkeit Brustschmerzen Schwindelanf lle oder Atemnot versp ren beenden Sie Ihr Training sofort und suchen Sie einen Arzt auf Wichtig Vor Nutzung bitte lesen Aufbau Achtung Bitte bauen Sie Ihr Fitnessger t genau wie in der Anleitung beschrieben auf und berzeugen Sie sich davon dass alle Schrauben fest angezogen sind Bei Nichtbeachten kann es zu Defekten und unan genehmen Ger uschentwicklungen kommen 4 ANSCHLUSS STROMVERSORGUNG Die Konsole des Focus Entertainment wird mit Strom betrieben Es befinden sich zwei Kabelbuchsen an der Hinterseite Ihres Trainingsger tes oberhalb des Standfuftes Das Stromkabel zum starten des Heimtrainers muss in die r
26. ssen Unzureichende Stromst rke Der Einschaltknopf ist ausgeschaltet T Kanaleinstellung ist nicht korrekt F hren Sie eine neue Kein Bild automatische Abstimmung durch Die Lautst rkefunktion ist komplett abgeschaltet oder Kein Ton das Audio System wurde falsch installiert Die Kopfh rer sind eingesteckt Schlechter Empfang oder die Stummfunktion ist eingeschaltet Schlechter Die Antenne ist nicht korrekt eingestellt installiert Der Empfang Kanal ist nicht korrekt eingestellt Helligkeit und Kontrast sind nicht korrekt eingestellt Dunkles Bild Die Umgebungstemperatur ist zu niedrig Schlechtes und Die Antenne ist nicht korrekt eingestellt installiert Das wackliges Bild Basis Signal ist zu schwach Die Ausrichtung der Antenne stimmt nicht Reflektierende Signale von Geb uden in n herer Umgebung oder andere stark reflektierende Signale werden aufgenommen Beeinflusst durch elektrische St rungen von Schneebild Fahrzeugmotoren Z ge Hochspannungsmaste oder Neon Licht Farbgebung ist nicht korrekt eingestellt Das Farb Keine Farbe System ist nicht korrekt installiert Die Farbl schungsfunktion ist eingeschaltet Schlechter Empfang Doppeltes Bild 13 0B xin dewen g qaxd 20056 16 11 11 AM MW 1 1 20 Daten Produkt Name Erreichbarkeit Kabel Kan le 4 LCD Farbfernseher Z1 Z7 112 25MHz 166 75Mhz Z8 Z35 224 25M Hz 44 675MHz Color TFT LCD Bildschirm
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