FORERUNNER ® 310XT
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1. des Kalorienverbrauchs herangezogen W hlen Sie mithilfe der Tabelle auf Seite 6 einen Wert zwischen 0 und 10 aus um Ihre Aktivit tsklasse festzulegen Wenn Sie einen ANT Herzfrequenzsensor benutzen w hlen Sie bei der Konfiguration die Option Ja damit eine Kopplung d h Ger teverbindung zwischen Herzfrequenzsensor und Forerunner hergestellt werden kann Weitere Informationen hierzu finden Sie unter Schritt 4 Schritt 3 Erfassen von Satellitensignalen Es kann 30 bis 60 Sekunden dauern bis Satellitensignale erfasst werden Begeben Sie sich im Freien an eine f r den Empfang Schnellstartanleitung f r den Forerunner 310XT geeignete Stelle Vergewissern Sie sich dass das Display des Forerunner in Richtung Himmel gerichtet ist um einen optimalen Empfang zu gew hrleisten Wenn der Forerunner Satellitensignale erfasst hat wird die Trainingsseite angezeigt Oben auf der Seite ist das Satellitensymbol W4 eingeblendet Schritt 4 Koppeln des Herzfrequenzsensors optional Wenn Sie zum ersten Mal eine Verbindung zwischen Herzfrequenzsensor und Forerunner herstellen sollten Sie sich nicht in Reichweite 10 m anderer Herzfrequenzsensoren befinden Verwenden des Herzfrequenzsensors Der Herzfrequenzsensor befindet sich im Standby Modus und ist sendebereit Tragen Sie den Herzfrequenzsensor unter dem Brustansatz direkt auf der Haut Er muss so dicht anliegen dass er beim Laufen nicht verrutscht Modul de2. A GARMIN Schnellstartanleitung FORERUNNER 310XT MULTISPORT GPS TRAININGSGER T WARNUNG Lassen Sie sich vor Beginn eines Trainingsprogramms oder vor einer nderung Ihres Trainingsprogramms von Ihrem Arzt beraten Lesen Sie alle Produktwarnungen und sonstigen wichtigen Informationen in der Anleitung Wichtige Sicherheits und Produktinfor mationen die dem Produkt beiliegt WARNUNG Dieses Produkt ist mit einem Lithium Ionen Akku ausgestattet der nicht ausgetauscht werden kann Angaben zu wichtigen Sicherheitswarnungen zum Akku finden Sie in der Anleitung Wichtige Sicherheits und Produktinformationen Produ ktreg istrieru ng In Gro britannien wenden Sie sich telefonisch Helfen Sie uns unseren Service weiter unter 0808 238 0000 an Garmin Europe Ltd zu verbessern und f llen Sie die Online Als Kunde im brigen Europa besuchen Registrierung noch heute aus Rufen Sie die Sie www garmin com support und klicken Website http my garmin com auf Bewahren auf Contact Support Dort erhalten Sie Sie die Originalquittung oder eine Fotokopie Informationen zum Support in den einzelnen davon an einem sicheren Ort auf L ndern Sie k nnen Garmin Europe Ltd auch telefonisch unter der Rufnummer Kontaktaufnahme mit 44 0 870 850 1241 erreichen Garmin Setzen Sie sich mit dem Produktsupport von Garmin in Verbindung falls beim Umgang mit dem Forerunner Fragen auftreten In den USA besuchen Sie www garmin com support oder wen
3. IS Sie m ssen die entsprechende Software gem den Anweisungen unter Schritt 7 herunterladen damit die erforderlichen USB Treiber installiert werden bevor Sie den USB ANT Stick an den Computer anschlie en 1 Schlie en Sie den USB ANT Stick an einen freien USB Anschluss des Computers an 2 Der Forerunner muss sich im Umkreis von ca 5 m vom Computer befinden 3 Befolgen Sie die Anweisungen auf dem Display Anzeigen und L schen des Protokolls Auf dem Forerunner k nnen folgende Daten angezeigt werden Zeit Distanz Durchschnittspace geschwindigkeit Kalorien durchschnittliche Herzfrequenz durchschnittliche Trittfrequenz So zeigen Sie das Aktivit tenprotokoll an 1 Dr cken Sie die Taste mode und w hlen Sie Protokoll gt Aktivit ten 2 Verwenden Sie die A W Pfeile um durch die Aktivit ten zu bl ttern W hlen Sie Mehr anzeigen um Durchschnitts und H chstwerte anzuzeigen W hlen Sie Mehr anzeigen gt Runden anzeigen um Runden bersichten anzuzeigen So l schen Sie das Aktivit tenprotokoll 1 Dr cken Sie die Taste mode und w hlen Sie Protokoll gt L schen 10 Schnellstartanleitung f r den Forerunner 310XT 2 W hlen Sie eine Option e Einzelne Aktivit ten L scht einzelne Aktivit ten e Alle Aktivit ten L scht alle Aktivit ten aus dem Protokoll e Alte Aktivit ten L scht alle Aktivit ten die vor mehr als einem Monat aufgezeichnet wurden e Alle Pr
4. d Zubeh r finden Sie auf der Website von Garmin unter www garmin com z GARMIN CE 2009 2010 Garmin Ltd oder deren Tochterunternehmen Garmin International Inc 1200 East 151 Street Olathe Kansas 66062 USA Garmin Europe Ltd Liberty House Hounsdown Business Park Southampton Hampshire S040 9LR Gro britannien Garmin Corporation No 68 Jangshu 2 Road Sijhih Taipei County Taiwan Juli 2010 Teilenummer 190 01064 52 berarb C Gedruckt in Taiwan
5. den Sie sich unter 1 913 397 8200 oder 1 800 800 1020 an Garmin USA 2 Schnellstartanleitung f r den Forerunner 310XT Tasten de Zum Anzeigen der Stoppuhr und der Men seite dr cken Karten und Kompassseite werden ebenfalls angezeigt falls diese aktiv sind e 7um Verlassen eines Men s oder einer Seite dr cken Die Einstellungen werden gespeichert e Zum Wechseln zwischen verschiedenen Sportmodi gedr ckt halten lap reset e Zum Starten einer neuen Runde dr cken gt Einschalttaste b e Zum Zur cksetzen der Stoppuhr gedr ckt e Zum Eim oder Ausschalten des halten Forerunner gedr ckt halten O start stop e Zum Einschalten und zum Zum Ein oder Ausschalten der Stoppuhr Anpassen der Hintergrund dr cken beleuchtung dr cken Eine Statusseite wird angezeigt O enter e Zum Koppeln mit einer Zum Ausw hlen von Optionen und zum ANT Waage optionales Best tigen von Meldungen dr cken Zubeh r dr cken Schnellstartanleitung f r den Forerunner 310XT 3 O A V Pfeile nach oben nach unten Symbole Das GPS ist eingeschaltet und der Forerunner empf ngt Satellitensignale e Zum Bl ttern durch Men s und Einstellungen dr cken TIPP Zum schnellen Bl ttern durch die Einstellungen die W Pfeile gedr ckt halten Das GPS ist f r die Verwendung in Geb uden oder f r Trainingseinheiten mit e Zum Bl ttern durch die Trainingsseiten dem nn Laufsensor w hrend eines Training
6. m Seitenwechsel zus tzlichem und w hlen Sie Einstellungen gt ANT Zubeh r Virtual Partner sowie Laufeinstellungen gt Herzfrequenz gt Einstellungen f r den Fahrradmodus HF Bereiche 2 Befolgen Sie die Anweisungen auf dem i Display Schritt 6 Beginn des Trainings Schritt 5 Anpassen 1 Dr cken Sie die Taste mode um die der Sporteinstellungen Trainingsseite anzuzeigen optional Dr cken Sie die Taste mode gt w hlen Sie Einstellungen gt w hlen Sie die Sporteinstellungsoption je nach aktuellem Sportmodus m Datenfelder 2 Dr cken Sie die Taste start um die Auto Lap Stoppuhr zu starten Auto Pause 3 Dr cken Sie nach dem Lauf die Taste Auto Scroll stop TE EN i 12 54 4 Halten Sie die Taste reset gedr ckt l um die Aktivit t zu speichern und die W hlen Sie Datenfelder um bis zu vier Trainingsseite zur ckzusetzen Datenseiten anzupassen Die einzelnen Datenfelder sind im Benutzerhandbuch f r den Forerunner 310XT aufgef hrt Im Benutzerhandbuch finden Sie auch Informationen zu Auto Lap Auto Pause J Schnellstartanleitung f r den Forerunner 310XT O Schritt 7 Herunterladen von kostenloser Software 1 Rufen Sie dazu folgende Website auf www garmin com intosports 2 Klicken Sie auf Garmin Connect und erstellen Sie ein kostenloses myGarmin Konto 3 Befolgen Sie die Anweisungen auf dem Bildschirm Schritt 8 Senden von Trainingsdaten an den Computer HINWE
7. otokolle Setzt Ihr Gesamtprotokoll zur ck Zur cksetzen des Forerunner Falls der Forerunner nicht ordnungsgem funktioniert dr cken Sie gleichzeitig die Tasten mode und lap reset bis sich das Display abschaltet Durch diesen Vorgang werden keine Daten oder Einstellungen gel scht L schen von Benutzerdaten HINWEIS Mit dieser Funktion werden alle vom Benutzer eingegebenen Daten gel scht 1 Schalten Sie den Forerunner aus 2 Halten Sie die Taste mode sowie 6 gedr ckt bis die Meldung angezeigt wird 3 W hlen Sie Ja um alle Benutzerdaten zu l schen Weitere Informationen Weitere Informationen finden Sie im Benutzerhandbuch f r den Forerunner 310XT auf CD ROM Die aktuellste Version des Benutzerhandbuchs kann auch unter www garmin com products forerunner3 10xt heruntergeladen werden Informationen zu Zubeh r finden Sie unter http buy garmin com oder Sie wenden sich an einen offiziellen Garmin Fachh ndler Schnellstartanleitung f r den Forerunner 310XT 11 Garmin das Garmin Logo Auto Lap Auto Pause Virtual Partner und Dynastream sind Marken von Garmin Ltd oder deren Tochterunternehmen und in den USA und anderen L ndern eingetragen Garmin Connect myGarmin USB ANT Stick ANT und ANT sind Marken von Garmin Ltd oder deren Tochterunternehmen Diese Marken d rfen nur mit ausdr cklicher Genehmigung von Garmin verwendet werden Aktuelle Informationen zu Produkten un
8. s Herzfrequenzsensors Vorderseite Hier befestigen EET Modul des Herzfrequenzsensors R ckseite Elektroden Tasma Gurt des Herzfrequenzsensors R ckseite 1 Befestigen Sie eine Seite des Gurts am Modul des Herzfrequenzsensors 2 Befeuchten Sie beide Elektroden auf der R ckseite des Gurts des Herzfrequenzsensors um eine opti male bertragung zwischen Brust und Sender zu erm glichen 3 Legen Sie sich den Gurt um die Brust und be festigen Sie das zweite Ende an der anderen Seite des Moduls HINWEIS Das Garmin Logo sollte von vorne lesbar sein 4 Der Forerunner muss sich in Reichweite 3 m des Herzfrequenzsensors befinden HINWEIS Werden die Herzfrequenzdaten fehlerhaft oder gar nicht angezeigt m ssen Sie m glicherweise den Gurt enger stellen oder sich ca 5 bis 10 Minuten aufw rmen 5 Dr cken Sie die Taste menu und w hlen Sie Einstellungen gt Laufeinstellungen gt Herzfrequenz gt ANT HF gt Ja TIPP Dieser Schritt ist nicht erforderlich falls die Konfiguration bereits mit dem Assistenten durchgef hrt wurde Herzfrequenzeinstellungen Sie erhalten die pr zisesten Daten zum Kalorienverbrauch wenn Sie die maximale Herzfrequenz und den Ruhepuls eingeben Sie k nnen f nf Herzfrequenzbereiche festlegen damit Sie Ihre Herz und Kreislaufkondition messen und steigern k nnen 8 Schnellstartanleitung f r den Forerunner 310XT 1 Dr cken Sie die Taste mode Automatische
9. s dr cken ausgeschaltet e Auf der Virtual Partner Seite zum Eu Die Stoppuhr l uft Anpassen des Tempos des Virtual Partner Der Herzfrequenzsensor ist gedr ckt halten aktiv Hintergrundbeleuchtung 1 DerLaufsensor ist aktiv des Forerunner Der Trittfrequenzsensor ist Dr cken Sie ch um die Hintergrundbe eu leuchtung einzuschalten Passen Sie die Po Der Leistungssensor ist aktiv Beleuchtungshelligkeit mit A V an In diesem Fenster werden auch verschiedene Ladezustand des Akkus Stat bol igt e Der Akku wird aufgeladen Das Ger t l dt Daten hoch oder f hrt eine Kopplung mit Fitnessger ten durch 4 Schnellstartanleitung f r den Forerunner 310XT Schritt 1 Aufladen des Akkus HINWEIS Zum Schutz vor Korrosion sollten Sie die Ladekontakte und den umliegenden Bereich vor dem Laden gr ndlich trocken reiben TIPP Der Forerunner kann nicht auf geladen werden wenn die Temperatur au erhalb des Bereichs von 0 C bis 50 C 32 F bis 122 F liegt 1 Verbinden Sie den USB Stecker am Ladekabel mit dem Netzteil 2 Schlie en Sie das Netzteil an eine herk mmliche Netzsteckdose an 3 Setzen Sie die Elektroden der Ladeklemme in die Kontakte auf der R ckseite des Forerunner ein 4 Bringen Sie die Ladeklemme fest an der Vorderseite des Forerunner an Ein vollst ndig aufgeladener Akku hat je nach Nutzungsverhalten eine Betriebsdauer von bis zu 20 Stunden DARMIN Ladeklemme Schnells
10. tartanleitung f r den Forerunner 310XT 0 Wenn Sie den Forerunner zum ersten Mal Ein Aktivsportler hat mehrere Jahre lang einschalten und den Einrichtungsassistenten intensiv trainiert sofern er keine leichten abschlie en orientieren Sie sich an der unten Verletzungen hatte und einen Ruhepuls von angegebenen Tabelle um Ihre Aktivit tsklasse maximal 60 Schl gen pro Minute festzulegen Geben Sie an ob Sie ein Aktiv sportler sind Einteilung der Aktivit tsklassen Trainings Trainings Trainingszeit pro Woche Beschreibung H ufigkeit ofer o ooo o Gelegentliches Einmal alle zwei Wochen Weniger als 15 Minuten 15 bis 30 Minuten Einmal pro Woche Ca 30 Minuten Regelm iges Zwei bis dreimal pro Woche Ca 45 Minuten leichtes Training a Tares ang e T glich 11 bis 15 Stunden Mehr als 15 Stunden Die Informationen zu Aktivit tsklassen stammen von Firstbeat Technologies Ltd Teile dieser Informationen basieren auf der Publikation von Jackson et al Prediction of Functional Aerobic Capacity Without Exercise Testing in Medicine and Science in Sports and Exercise 22 1990 S 863 870 6 Schnellstartanleitung f r den Forerunner 310XT Schritt 2 Einschalten des Forerunner Halten Sie ch gedr ckt um den Forerunner einzuschalten Folgen Sie zum Konfigurieren des Forerunner und zum Einrichten des Benutzerprofils den Anweisungen auf dem Display Das Benutzerprofil wird vom Forerunner zur pr zisen Berechnung
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