Forerunner® 205/305
Contents
1. 6 Forerunner 205 305 Benutzerhandbuch Training Center Installieren 57 Komplexe Trainings19 Kurse 24 Trittfrequenzalarm 12 U USB ni 1 57 V Verl ngern des Armbands 5 Virtual Partner 15 16 24 W Wasserdichtigkeit 49 Z Zeitalarm o n 9 Zeitzone ndern 44 Zubeh r Einrichten 42 Zusatzgewicht einrichten 45 Software Updates im Gegensatz zu Updates des Karten materials erhalten Sie f r die gesamte Lebensdauer Ihres Garmin Produkts auf der Garmin Website www garmin com 2006 Garmin Ltd oder Niederlassungen Garmin International Inc 1200 East 151st Street Olathe Kansas 66062 USA Garmin Europe Ltd Unit 5 The Quadrangle Abbey Park Industrial Estate Romsey SO51 9DL UK Garmin Corporation No 68 Jangshu 2nd Road Shijr Taipei County Taiwan www garmin com sterreich Puls Elektronik A 8302 Nestelbach Graz Hauptstra e 12 Tel 0043 3133 3181 0 Fax 0043 3133 3181 31 E Mail office puls co at www puls co at Schweiz Bucher Walt SA CH 2072 St Blaise NE Route de Soleure 8 Tel 0041 32 7559510 Fax 0041 32 7559530 E Mail info garmin ch www garmin ch Deutschland GPS GmbH D 82166 Gr felfing Lochhamer Schlag 5a Tel 0049 89 858364 0 Fax 0049 89 858364 44 E Mail info garmin de www garmin de Teilenummer 190 00581 32 berarb A Gedruckt in Taiwan Dezember 20102. W hlen Sie im Feld Pace Obergrenze Fast Pace Alert einen Pace Bereich aus dem Men oder geben Sie mit Eigene Custom eigene Alarmwerte ein 4 Wiederholen Sie diesen Schritt f r Pace Untergrenze Slow Pace Alert Forerunner 205 305 Benutzerhandbuch TRAINING Verwenden von Pulsalarmen 3 W hlen Sie im Feld Alarm niedr ANMERKUNG Pulsalarme werden Puls Min HR Alert eine Zone aus dem Men oder geben Sie nur vom Forerunner 305 unterst tzt mit Eigene Custom eigene Alarmwerte ein Der Pulsalarm warnt Sie wenn Min HR Alert Ihr Puls einen vorgegebenen Zen 3 000g Wert ber oder unterschreitet EEE 11374 ia Zone 4 jt Pulsalarme k nnen auch ausge ie 5 E l st werden wenn der Puls eine Oft J Tm bestimmte Pulszone ber oder 4 Wiederholen Sie diesen Schritt unterschreitet Mit den f nf f r Alarm max Puls Max HR allgemein anerkannten Puls Alert Der gr te zul ssige Wert zonen l sst sich die Intensit t des ist 235 Trainings steuern Einzelheiten ANMERKUNG Wenn Sie eigene zum Einstellen der Pulszonen Pulswerte eingeben m ssen finden Sie auf Seite 47 sich Unter und Obergrenze um ie sie ei mindestens f nf Pulsschl ge So stellen Sie einen Pulsalarm ein gt unterscheiden 1 Rufen Sie mit der Modustaste das Hauptmen auf W hlen Sie Training 2 W hlen Sie Trainingsoptionen gt Alarme gt Puls Alarm Training Options gt Alerts gt
3. Multisport Timer 4 Mit einem Druck auf start beginnen Sie das Training in der neuen Disziplin Forerunner 205 305 Benutzerhandbuch TRAINING Automatische Multisport Trainings Wenn Sie an einem Rennen oder Wettbewerb teilnehmen k nnen Sie ein automatisches Multisport Training f r alle Disziplinen des Wettbewerbs einrichten Sie k nnen auch eine bergangszeit f r den Wechsel zwischen Disziplinen festlegen Um direkt von einer Sportart zur anderen zu wechseln dr cken Sie die Rundentaste So richten Sie ein automatisches Multisport Training ein 1 Rufen Sie mit der Modustaste das Hauptmen auf W hlen Sie Training gt Auto Multisport 2 Zum ndern eines Listeneintrags w hlen Sie die Disziplin 10ther z Bikin aar lt Add Insert Leg inai Remove Leg Start Multisport 27 TRAINING 3 W hlen Sie eine Option aus dem Men Abschnitt bearbeiten Edit Leg w hlt statt der gew hlten eine andere Disziplin Abschnitt einf gen Insert Leg f gt vor der gew hlten eine andere Disziplin ein Abschnitt entfernen Remove Leg entfernt die gew hlte Disziplin aus der Liste 4 Um eine Disziplin am Ende der Liste hinzuzuf gen w hlen Sie lt Disziplin hinzuf gen gt Add Sport 5 Um eine bergangszeit zwischen den Disziplinen einzurichten w hlen Sie Wechsel verwenden Include Transition 10ther 2 Biking 3Running lt Add Sport gt Vinclude Transition
4. Forerunner 205 305 Personal Trainer Benutzerhandbuch 2006 Garmin Ltd oder Niederlassungen Garmin International Inc Garmin Europe Ltd Garmin Corporation 1200 East 151st Street Olathe Unit 5 The Quadrangle No 68 Jangshu 2nd Road Kansas 66062 USA Abbey Park Industrial Estate Shijr Taipei County Taiwan i ag Romsey SO51 9DL UK Tel 886 2 2642 9199 en Tel 44 870 850 12 41 Fax 886 2 2642 9099 nn Fax 44 870 850 12 51 Alle Rechte vorbehalten Dieses Handbuch oder Ausz ge daraus d rfen au er im hierin genannten Umfang gleichg ltig f r welchen Zweck nur mit schriftlicher Genehmigung von Garmin reproduziert kopiert bertragen verbreitet auf einen Computer geladen oder auf einem beliebigen Speichermedium abgelegt werden Garmin gew hrt hiermit das Recht eine einzelne Kopie dieses Handbuches zum Betrachten auf einem Computer auf eine Festplatte oder ein anderes elektronisches Speichermedium zu bertragen und eine Kopie dieses Handbuches oder einer Revision davon auszudrucken sofern diese elektronische oder gedruckte Kopie den vollst ndigen Text dieser Urheberrechtserkl rung enth lt und des Weiteren eine unautorisierte kommerzielle Verbreitung dieses Handbuches streng verboten wird Die in diesem Dokument enthaltenen Informationen k nnen jederzeit ohne vorherige Bekanntmachung ge ndert werden Garmin beh lt sich das Recht vor Produkte zu ndern oder zu verbessern und nderungen
5. HR Alert Forerunner 205 305 Benutzerhandbuch 11 TRAINING Verwenden von Trittfrequenzalarmen ANMERKUNG Trittfrequenzalarme werden nur vom Forerunner 305 im Fahrradmodus unterst tzt Wenn Sie einen optionalen Garmin Trittfrequenzsensor besitzen k nnen Sie Trittfrequenzalarme einrichten Der Trittfrequenzalarm warnt Sie wenn Ihre Trittfrequenz einen vorgegebenen Wert Anzahl der Pedalumdrehungen pro Minute ber oder unterschreitet Dieser Alarm wird hnlich wie der Pulsalarm eingerichtet Der gr te zul ssige Trittfrequenzwert ist 255 Trittfrequenzalarme k nnen nur im Fahrradmodus eingerichtet werden Weitere Informationen zu Tritt frequenzsensoren von Garmin finden Sie in englischer Sprache auf unserer Website unter www garmin com 12 Auto Pause Sie k nnen den Forerunner so einstellen dass der Timer w hrend des Trainings automatisch angehalten wird wenn Sie anhalten oder die Pace bzw Geschwindigkeit unter einen bestimmten Wert f llt Diese Einstellung ist n tzlich an Ampeln oder anderen Orten an denen Sie langsamer werden oder anhalten m ssen Wenn Sie die automatische Pausen funktion einschalten speichert der Forerunner Pausenzeiten als Ruhe oder Erholungszeiten und Pausen strecken als Erholungsstrecken Wie Sie diese Datenfelder zu einer Timerseite hinzuf gen erfahren Sie auf Seite 39 ANMERKUNG Erholungszeiten und strecken f r Auto Pause werden nicht im Protokol
6. Runde Speed Lap ist die durchschnittliche Geschwindigkeit in dieser Runde GPS Genauigkeit GPS Accuracy zeigt den m glichen Fehler in der Positionsbestimmung an H he Elevation ist die H he ber unter dem Meeresspiegel Kalorien Calories ist die Gesamt zahl der verbrauchten Kalorien Forerunner 205 305 Benutzerhandbuch ANHANG Neigung Grade berechnet den An oder Abstieg Wenn Sie je Meter H henunterschied H he Anstieg zwei Meter Strecke in der Horizontalen zur cklegen betr gt die Neigung 50 Pace ist die aktuelle Pace Pace Bereich Pace Zone ist der Pace Bereich auf Basis Ihrer Einstellungen siehe Seite 46 Pace Best ist die beste w hrend des aktuellen Laufs erreichte Pace Pace Letzte Zwi Zt Pace Last Lap ist die durchschnittliche Pace der letzten vollst ndigen Runde Pace Mitteln Pace Average ist die durchschnittliche Pace w hrend des gesamten Laufs Pace Runde Pace Lap ist die durchschnittliche Pace in dieser Runde Pausen Distanz Dist Paused ist die w hrend der Auto Pause zur ckgelegte Strecke ANHANG Puls Heart Rate gibt die Anzahl der Schl ge pro Minute an Puls Bereich Heart Rate Zone gibt die aktuelle Pulszone 1 5 an Die Standardzonen basieren auf Ihrem Maximalpuls und Benutzerprofil Puls Mitteln Heart Rate Avg ist der durchschnittliche Puls w hrend des gesamten Laufs Puls Runde Heart Rate Lap ist der durchsch
7. Start Multisport 6 Zum Starten des Trainings w hlen Sie Multisport starten Start Multisport 28 Um von einer Sportart zur anderen zu wechseln dr cken Sie die Rundentaste Wenn Sie bergangszeiten verwenden dr cken Sie die Rundentaste nach einer Disziplin um die bergangszeit zu beginnen Dr cken Sie erneut die Runden taste um mit der n chsten Disziplin zu beginnen So beenden Sie die automatische Multisport Funktion Rufen Sie mit der Modustaste das Hauptmen auf W hlen Sie Training gt Multisport abbrechen Stop Multisport Sie k nnen ein Multisport Training auch beenden indem Sie die Reset Taste gedr ckt halten Dazu muss zuerst der Timer angehalten werden Forerunner 205 305 Benutzerhandbuch PROTOKOLL Wenn der Timer gestartet wird speichert Ihr Forerunner alle Trainingsdaten automatisch Der Speicher kann die Daten von Trainings aus bis zu zwei Jahren 1000 Runden aufnehmen Sie k nnen die Daten am Forerunner betrachten oder zuvor in Training Center bertragen und dort das Training analysieren Wenn der Speicher voll ist wird bei jedem neuen Eintrag der lteste gel scht bertragen Sie das Protokoll einfach hin und wieder zu Training Center damit Sie ein Archiv aller Trainings besitzen Zu den Protokolldaten geh ren Zeit Strecke Durchschnitts geschwindigkeit bzw Pace H chst geschwindigkeit bzw Pace Kalorien und detaillierte Rundeninformat
8. f r die Ausr stung angeben das sich auf die Kalorienberechnung auswirkt Au erdem k nnen Sie zwischen Tempobereichen und Pulszonen umschalten So geben Sie ein Ausr stungsgewicht ein 1 W hlen Sie im Hauptmen Einstellungen Settings 2 W hlen Sie die Disziplin und dann Ausr stungsgewicht Extra Weight 3 Geben Sie das Gewicht der Ausr stung an Forerunner 205 305 Benutzerhandbuch EINSTELLUNGEN So ndern Sie die Geschwindigkeits einheit f r eine Disziplin 1 W hlen Sie im Hauptmen Einstellungen Settings W hlen Sie die Disziplin deren Einheit Sie ndern m chten W hlen Sie anschlie end Geschwindigkeitseinheit Speeds Unit 3 W hlen Sie Pace oder Geschw Speed Units Pace min mi min km Smoothing More zi W hlen Sie f r Pace auch das gew nschte Ma an Pace Gl ttung 45 EINSTELLUNGEN Mit der Pace Gl ttung wird die Pace ber eine gewisse Zeit gemittelt um Fehler aus der GPS Positions und Geschwindigkeitsmessung auszufiltern Wenn Sie die Pace Gl ttung einschalten oder erh hen ist die vom Forerunner angezeigte Pace stabiler weniger gro e Wertespr nge Die Pace Gl ttung l sst sich nur verwenden wenn als Geschwindigkeitseinheit Pace gew hlt ist ANMERKUNG Die Pace Gl ttung wirkt sich auf die angezeigte Pace und die Pace Alarme sowie auf Auto Pause aus Die im Protokoll gespeicherten Daten werden davon J
9. Federstift weit genug zur ckzuziehen und an der Geh usekante vorbei zu entnehmen u Werkzeug zum Entfernen von Federstiften Forerunner 205 305 Benutzerhandbuch GRUNDLAGEN Bringen Sie das l ngere Armband an Stecken Sie ein Ende des Federstiftes in eines der L cher Spannen Sie die Feder vor und lassen Sie den Stift in das andere Loch einrasten GRUNDLAGEN Tasten Einschalttaste schaltet das Ger t bei langem 1 Dr cken ein oder aus schaltet die Beleuchtung ein oder aus 2 Modustaste mode ruft den Timer oder das Hauptmen auf verl sst bei kurzem Dr cken ein Men oder eine Seite wechselt bei l ngerem Dr cken die Disziplin Runden Resettaste lap e beginnt bei kurzem Dr cken eine Runde setzt bei langem Dr cken den Timer zur ck Start Stopp startet oder stoppt den Timer enter w hlt Optionen und best tigt Bildschirmmeldungen Pfeiltasten AV e markieren Optionen bl ttern durch Men s und Datenfelder Anmerkung Wenn das Ger t einfriert nicht mehr auf Tasten reagiert dr cken Sie die Tasten Modus und Runde Reset gleichzeitig um es zur ckzusetzen 6 Forerunner 205 305 Benutzerhandbuch Seiten GRUNDLAGEN Mit der Modustaste schalten Sie zwischen Timer und Hauptmen um Timer i ii D reas Pace Distance Aiaste T f W hrend Sie den Timer betrachten k Hauptmen T
10. Himmelssicht 99 freie Sicht 95 typisch Dynamik entspricht den Spezifikationen bis 6 g Betriebstemperaturbereich 20 C bis 60 C Gewicht 77 g Anzeige 33 mm x 20 3 mm Abmessungen 53 3 mm x 17 8 mm x 68 6 mm 58 Rundenspeicher 1000 Runden Akku Aufladbarer Lithium lonen Akku Batteriestandzeit 10 Stunden im normalen Gebrauch Wasserdichtigkeit IEC 60529 IPX7 Untertauchen bis ein Meter Tiefe f r bis zu 30 Minuten Pulsmesser Abmessungen 34 8 cm x 3 56 cm x 1 27 cm bertragungsreichweite circa 3 m Batterie CR2032 3 Volt Batteriestandzeit etwa 3 Jahre 1 Stunde pro Tag Gewicht 21 Gramm Die Genauigkeit kann sich bei schlechtem Sensorkontakt elektrischen St rfeldern und mit zunehmendem Abstand zwischen Sender und Empf nger verringern Forerunner 205 305 Benutzerhandbuch Beschr nkte Garantie Garmin gew hrt f r dieses Produkt eine Garantie von einem Jahr ab Kaufdatum auf Material und Herstellungsfehler Innerhalb dieser Frist wird Garmin nach eigenem Ermessen im normalen Gebrauch fehlerhafte Komponenten reparieren oder austauschen Reparaturen oder Austausch erfolgen ohne Berechnung f r Teile oder Arbeitszeit Der Kunde tr gt jedoch die Versandkosten Diese Garantie gilt nicht bei Missbrauch falscher Verwendung Unf llen oder nicht genehmigten nderungen oder Reparaturen DIE ENTHALTENEN GARANTIEN UND RECHTE SIND EXKLUSIV UND TRETEN AN STELLE ALLER ANDEREN AUS
11. Kartenseite Sie 1 Rufen Sie mit der Modustaste das Hauptmen auf Pr 27 2 W hlen Sie die Einstellungen gt Grundeinstellung gt Karte kaa Karte Settings gt General gt Map 3 W hlen Sie im Feld Zeige Karte Show Map die Option Ja Yes Forerunner 208 305 Benutzerhandbuch 33 NAVIGATION Markieren von Positionen Eine Position ist ein Ort oder Punkt den Sie im Speicher ablegen Wenn Sie einen besonderen Ort markieren oder wieder aufsuchen m chten sollten Sie dort eine Position markieren Diese wird auf der Karte durch Namen und Symbol dargestellt Sie k nnen jederzeit nach Positionen suchen sie betrachten und ansteuern So markieren Sie die aktuelle Position 1 Gehen Sie zu der Stelle die Sie als Position markieren m chten 2 Rufen Sie mit der Modustaste das Hauptmen auf W hlen Sie Navigation gt Position speich Mark Location 34 w From Current Location SE 08 Delete Map OK 3 Geben Sie einen Namen in das Feld oben rechts ein Sie k nnen das Symbol oben links ebenfalls ndern 4 W hlen Sie OK So suchen Sie eine Position und navigieren dorthin 1 Rufen Sie mit der Modustaste das Hauptmen auf W hlen Sie Navigation gt Finde Find 2 Markieren Sie mit den Pfeiltasten A W eine Position in der Liste und w hlen Sie sie mit enter Forerunner 205 305 Benutzerhandbuch List All ir o TRACK From Current L
12. Neu New 3 Markieren Sie die punktierte Linie und dr cken Sie enter um eine Position zur Route hinzuzuf gen 36 Navigate W hlen Sie die Position in der Liste und anschlie end Verw Use Wiederholen Sie die Schritte 3 und 4 um weitere Positionen zur Route hinzuzuf gen W hlen Sie abschlie end Nav Start Navigate Die Route wird auf der Karte als dunkle Linien zwischen den Positionen dargestellt A GEHS 2 TREE S a a WINWOOD Forerunner 205 305 Benutzerhandbuch So verwenden Sie eine gespeicherte Route 1 Rufen Sie mit der Modustaste das Hauptmen auf W hlen Sie Navigation gt Routen Routes 2 W hlen Sie die zu verwendende Route W hlen Sie Nav Start Navigate Saved Routes RL YNW Delete Edit New So beenden Sie die Routennavigation 1 Rufen Sie mit der Modustaste das Hauptmen auf 2 W hlen Sie Navigation gt Route Stopp Stop Route So bearbeiten oder l schen Sie eine Route 1 Rufen Sie mit der Modustaste das Hauptmen auf W hlen Sie Navigation gt Routen Routes Forerunner 205 305 Benutzerhandbuch NAVIGATION W hlen Sie die zu bearbeitende Route W hlen Sie Bearbeiten Edit Zum L schen der Route w hlen Sie L schen Delete Folgende Bearbeitungsm glich keiten stehen f r Punkte zur Verf gung berpr fen Review zeigt den Punkt auf der Karte an Ei
13. Trainings nicht mehr manuell vorbereiten und auf dem Forerunner speichern Einzelheiten zu Training Center finden Sie auf Seite 57 Erstellen von komplexen Trainings Wir empfehlen Ihnen zum Erstellen von Trainings und Forerunner 205 305 Benutzerhandbuch TRAINING f r deren bertragung zum Forerunner die Software Training Center zu verwenden Sie k nnen komplexe Trainings aber auch direkt am Forerunner erstellen Eine Zeitplanung ist mit dem Forerunner allerdings nicht m glich dazu ben tigen Sie Training Center ANMERKUNG Wenn Sie ein Training auf dem Forerunner erstellen sollten Sie es zu Training Center bertragen Auf dem Forerunner befindliche Trainings werden gel scht wenn neue Trainings aus Training Center auf das Ger t geladen werden So erstellen Sie ein komplexes Training mit dem Forerunner 1 Rufen Sie mit der Modustaste das Hauptmen auf W hlen Sie Training 19 TRAINING 2 20 W hlen Sie Trainings gt Erweitert gt lt Neu erstellen gt Workouts gt Advances gt Create New Geben Sie im oberen Feld einen Namen f r das Training ein W hlen Sie 1 Offen Kein Sollwert Open No Target W hlen Sie Schritt bearbeiten Edit Step Run 000 Tr Delete Step Mark as Rest Step Markieren Sie das Feld Dauer Duration um anzugeben wie lang die Einheit sein soll Wenn Sie Offen Open w hlen k nnen Sie die Einheit
14. am Inhalt ohne Benachrichtigungsverpflichtung irgendwelchen Personen oder Gesellschaften gegen ber vorzunehmen Ger tespezifikationen als auch Lieferumfang k nnen von den hier gemachten Angaben abweichen Besuchen Sie Garmins Website www garmin com f r aktuelle Updates und erg nzende Informationen zur Verwendung dieses und anderer Garmin Produkte C Garmin Forerunner Auto Lap und Auto Pause sind eingetragene Marken und Virtual Partner sowie Garmin Training Center sind Marken von Garmin Ltd und d rfen nur mit ausdr cklicher Genehmigung von Garmin verwendet werden Dieses Produkt nutzt Technologien von SiRF Technology Inc SIRFs Technologien werden durch US und andere Patente und Patentantr ge gesch tzt SiRF SiRFstar und das SIRF Logo sind eingetragene Marken von SiRF Technology Inc SiRFstarlil und SiRF Powered sind Marken von SiRF Technology Inc EINF HRUNG INHALTSVERZEICHNIS Einf hrung sesser i Navigation 33 Fragen Sie Garmin ji Anzeigen der Karte 33 Grundlagen sssr 1 Markieren von Positionen 34 Aufladen des Akkus 1 Erfassen von Satellitensignalen 2 Verwenden des Pulsmessers 3 Verl ngern des Armbands 5 Tasten SEIEN Benutzerprofil Traing ae Alarme Auto Pause Auto lap una Virtual Partner 15 Trainings Schnell Intervall und Komplex 16 Kurse a een 24 Multisport T
15. die Beleuchtung aktiv bleiben soll und stellen Sie den gew nschten Kontrast ein Dr cken Sie zum Einschalten der Beleuchtung ein Mal die Einschalttaste Wenn sich die Beleuchtung ausschaltet k nnen Sie sie mit einer beliebigen Taste wieder einschalten Dr cken Sie zum manuellen Ausschalten der Beleuchtung die Einschalttaste Forerunner 205 305 Benutzerhandbuch 41 EINSTELLUNGEN Datenaufzeichnung Uber die Datenaufzeichnung legen Sie fest wie der Forerunner detaillierte Daten f r Ihre Trainings aufzeichnet Ab Werk verwendet der Forerunner eine intelligente Aufzeichnung um ein detailliertes Protokoll anzulegen Die intelligente Aufzeichnung verwendet Punkte an denen sich Richtung Geschwindigkeit oder Puls ge ndert haben Sie k nnen auch f r jede Sekunde Daten aufzeichnen Dabei erstellen Sie ein sehr genaues Protokoll Ihrer Aktivit ten Allerdings kann der Forerunner so nur f r etwa 3 5 Stunden Daten speichern ANMERKUNG Wenn der Protokoll speicher voll ist werden automatisch ltere Daten berschrieben ber tragen Sie das Protokoll daher h ufig zu Training Center 42 So ndern Sie die Datenaufzeichnung 1 W hlen Sie im Hauptmen Ein stellungen gt Grundeinstellung gt Datenaufzeichnung Settings gt General gt Data Recording 2 W hlen Sie im Feld Datenaufz Intervall Record Data Points eine der Optionen Jede Sekunde oder Intelli Aufzeichg Every Second Smart Rec
16. u a Sensoren S a eE aS 2 Feuchten Sie beide Sensoren auf der R ckseite des Pulsmessers an um eine korrekte bertragung Ihres Pulses zum Sender sicherzustellen 3 F hren Sie das elastische Band um Ihren K rper und befestigen Sie es nun auch an der anderen Seite des Pulsmessers Forerunner 205 305 Benutzerhandbuch 3 GRUNDLAGEN ANMERKUNG Wenn die Signale nicht kontinuierlich erscheinen ver schieben Sie den Sender auf Ihren R cken oder verwenden Leitgel 4 Schalten Sie den Forerunner ein und achten Sie darauf dass sein Abstand zum Pulsmesser maximal 3 Meter betr gt Das Pulssymbol auf der Timer seite h rt auf zu blinken sobald der Forerunner Daten empf ngt Pace Distance r m Wenn der Forerunner das erste Mal die Zuordnung zum Pulsmesser vornimmt sollten Sie sich nicht in der N he von anderen Pulsanzeigeger ten aufhalten Hat er Ihren Pulsmesser jedoch einmal erkannt wirken andere Pulsanzeigeger te nicht mehr st rend Weitere Informationen zu Zuordnung und Problem behebung finden Sie auf den Seiten 55 und 56 Forerunner 205 305 Benutzerhandbuch Verl ngern des Armbands Wenn das Armband des Forerunner zu kurz f r Ihr Handgelenk ist k nnen Sie die mitgelieferte Verl ngerung benutzen So bringen Sie die Verl ngerung an 1 Entfernen Sie das kurze Uhrarmband mit der Schlie e Verwenden Sie das mitgelieferte Uhrmacherwerkzeug um einen
17. w hrend des Trainings durch Dr cken der Rundentaste beenden Geben Sie unter dem Feld Dauer Duration den Wert ein nach dem die Einheit enden soll W hlen Sie im Feld Sollwrt Target welches Ziel die Einheit haben soll Geschwindigkeit Puls Trittfrequenz oder Kein ANMERKUNG Puls und Tritt frequenzziele werden nur vom Forerunner 305 unterst tzt 8 10 11 Geben Sie unter dem Feld Sollwrt Target die Vorgabe f r diese Einheit ein falls erforderlich F r ein Pulsziel w hlen Sie zum Beispiel eine Pulszone oder einen eigenen Wert Dr cken Sie nach dem Definieren der Einheit die Modustaste F r eine weitere Einheit w hlen Sie lt Neue Einheit gt lt Add New Step gt Wiederholen Sie die Schritte 5 bis 9 Um eine Einheit als Erholungs einheit zu definieren markieren Sie sie W hlen Sie dann Als Erholungseinheit markieren Mark as Rest Step im Men Erholungseinheiten werden im Protokoll aufgezeichnet Forerunner 205 305 Benutzerhandbuch So wiederholen Sie Einheiten 1 W hlen Sie lt Neue Einheit gt Add New Step 2 Markieren Sie das Feld Dauer Duration und w hlen Sie Wiederholen Repeat 3 W hlen Sie im Feld Zur z Schritt Back to Step die Einheit zu der Sie zur ckkehren m chten 4 W hlen Sie anschlie end im Feld Anz Wiederholgn Number of Reps die Anzahl der Wiederholungen 5 Dr cken Sie zum Fortfahren die Modustaste Starten von kompl
18. Beispiel vom Radfahren zum Laufen wechseln und pr fen welche Strecke Sie insgesamt zur ckgelegt haben und wie lange dies gedauert hat Der Forerunner speichert Multisport Trainings im Protokoll mit Gesamtzeit Strecke Durchschnittspuls und Kalorien f r alle Sportarten im Training Au erdem werden die Daten f r jede Disziplin einzeln aufgezeichnet Um diese zu 26 betrachten m ssen Sie in die entsprechende Disziplin schalten Um also die Daten f r die Radfahreinheiten eines Multisport Trainings zu sehen schalten Sie in den Fahrradmodus um Sie k nnen Multisport Trainings manuell nutzen oder f r Wettbewerbe im Voraus einrichten Manuelles Verwenden von Multisport Sie k nnen ein manuelles Multisport Training erstellen indem Sie die Disziplin w hrend des Trainings wechseln ohne den Timer zur ckzusetzen Dr cken Sie beim Disziplin wechsel die Pfeiltasten A Y um den Multisport Timer anzuzeigen Forerunner 205 305 Benutzerhandbuch So erstellen Sie ein Multisport Training manuell 1 Starten und beenden Sie ein Training in einer beliebigen Disziplin Dr cken Sie stop um das Training zu beenden Setzen Sie den Timer aber nicht zur ck 2 Dr cken Sie die Modustaste so lange bis das Men zum Wechseln der Disziplin erscheint 3 W hlen Sie eine andere Disziplin Ein neuer Multisport Timer wird angezeigt Multi Time 19 137 00 02 54 Multi Dist Sport 0 68 BIKE
19. DR CKLICHEN ODER IMPLIZIERTEN GARANTIEN ODER GESETZE EINSCHLIESSLICH JEDER GESETZLICHEN ODER SONSTIGEN HAFTUNG AUS EINER GARANTIE DER WIRTSCHAFTLICHKEIT ODER EIGNUNG F R EINEN BESTIMMTEN Forerunner 205 305 Benutzerhandbuch ANHANG ZWECK DIESE GARANTIE GEW HRT IHNEN JE NACH LAND BESTIMMTE RECHTE KEINESFALLS IST GARMIN F R ZUF LLIGE BESONDERE INDIREKTE ODER FOLGESCH DEN VERANTWORTLICH DIE SICH AUS DER NUTZUNG FALSCHEN NUTZUNG ODER NICHT M GLICHEN NUTZUNG DES PRODUKTS ODER AUS FEHLERN IM PRODUKT ERGEBEN Einige Staaten verbieten den Ausschluss der Haftung f r zuf llige oder Folgesch den so dass die angef hrten Einschr nkungen f r Sie m glicherweise nicht gelten Garmin beh lt sich das alleinige Recht auf Reparatur oder Austausch des Ger ts oder der Software oder auf Erstattung des Kaufpreises vor DIESES RECHT IST IHR ALLEINIGES UND EXKLUSIVES RECHT IM GARANTIEFALL Im Garantiefall setzen Sie sich mit Ihrem Garmin H ndler in Verbindung 59 ANHANG Verpacken Sie das Ger t im Falle eines Versandes sorgf ltig und senden Sie es ausreichend frankiert an die Adresse die Ihr H ndler Ihnen nennt Legen Sie bei Garantiereparaturen stets eine Kopie des Originalkaufbelegs als Eigentumsnachweis bei Garmin International Inc Tel 1 913 397 8200 Fax 1 913 397 8282 Garmin Europe Ltd Tel 44 870 850 12 41 Fax 44 870 850 12 51 Online Auktionen In Online Auktionen erworbene Pro
20. G Auto Lap Trigger A By Distance Lap At gt 02 00 0 1 ER Auto Lap nach Entfernung Mit Nach Position By Position markiert der Forerunner jedes Mal wenn Sie eine bestimmte Stelle erreichen automatisch eine neue Runde W hlen Sie eine der folgenden Optionen Auto Lap Trigger By Paciti ap e EASAN mia Start And Lap Mark And Lap E Auto Lap nach Position Nur Lap Taste Lap Press only beginnt jedes Mal wenn Sie die Rundentaste dr cken oder eine bestimmte Stelle passieren eine neue Runde Start und Runde Start and Lap beginnt jedes Mal wenn Sie wieder den Startpunkt erreichen oder die Rundentaste dr cken oder eine bestimmte Stelle passieren eine neue Runde Speich amp Runde Mark and Lap beginnt jedes Mal eine neue Runde wenn Sie an einer vorab markierten Position vorbeikommen die Rundentaste dr cken und erneut an einer dieser Positionen vorbeikommen Wenn Sie Speich amp Runde Mark And Lap gew hlt haben gehen Sie zu der Stelle an der Sie die erste Runde markieren m chten W hlen Sie nun Position speichern Mark Position Wenn Sie w hrend des Laufens an dieser Position vorbeikommen beginnt der Forerunner automatisch eine neue Runde Forerunner 205 305 Benutzerhandbuch Virtual Partner Virtual Partner ist ein einzig artiges Hilfsmittel mit dem Sie Ihre Trainingsziele besser erreichen Virtual Partner tr
21. arm 10 GPS Ein und Ausschalten 40 Erfassen von Signalen 2 Informationen 38 GPS Antenne 2 I Intervalltrainings 17 K Karte Einbinden Kompass Komplexe Trainings Bearbeiten 23 Erstellen 19 Starten 21 Training Center 19 Kontakt zu Garmin ii Forerunner 205 305 Benutzerhandbuch M Ma einheiten ndern 44 Modustaste 6 Multisporttrainings 26 28 O Ohne Empfang benutzen 40 P Pace Alarm 10 Pace Gl ttung 46 Pfeiltasten 6 Positionen Bearbeiten 35 L schen 35 Markieren 34 Suchen 34 Problembehebung 56 Produktregistrierung ii Protokoll 29 Betrachten 30 L schen 32 Summen 91 Pulsalarm 11 Pulsmesser Neu suchen 42 Problembehebung 56 St rungen 55 Verwenden 3 Zuordnen 4 55 Pulssymbol 4 7 Pulszonen Alarme 11 Festlegen 47 Informationen 53 R Reinigung und Pflege 49 Reset Taste Routen Rundentaste S Satellitenseite 38 Seriennummer ii Signalt ne ein ausschalten 40 Sommerzeit 44 Sportart wechseln 7 Sprache ndern Start Stopptaste
22. beim Forerunner um eine elektronische Pr zisions Navigationshilfe NAVAID handelt k nnen solche NAVAIDs falsch angewendet oder die Anzeigen falsch gedeutet und somit unsicher werden Der Forerunner und der Pulsmesser sind f r den Endverbraucher bestimmt Es handelt sich nicht um medizinische Ger te Sie k nnen daher St rungen von externen elektrischen Ger ten unterliegen Die Pulsdaten dienen nur als Handreichung F r die Folgen von Fehlmessungen kann keine Verantwortung bernommen werden Forerunner 205 305 Benutzerhandbuch 65 INDEX INDEX A Akku Batterie Laden 1 Wechseln im Pulsmesser 50 Alarme 9 Geschwindigkeit 10 Pillen 10 Puls 11 Trittfrequenz 12 Zeit und Strecke 9 Anpassen der Timerseiten 39 Ansteuern einer Position 34 Armband verl ngern 5 Automatische Multisport funktion 27 Automatische Pausenfunktion 12 Automatische Rundenfunktion 13 Automatisches Umschalten der Timerseiten 41 66 B Batteriesymbol Beleuchtung Benutzerprofil einrichten 8 D Datenaufzeichnung 42 Datenfelder ndern Distanzalarm 9 E Einschalttaste 6 Einstellungen Allgemein 39 Sportart 45 Entertaste 0 0 6 Erfassen von Satellitensignalen 2 Erholungszeit Erholungsstrecke 12 G Geschwindigkeitsal
23. cht ber 60 C erhitzt oder ins Feuer geworfen werden Halten Sie Batterien und Akkus von Kindern fern Achten Sie beim Entsorgen auf die geltenden Bestimmungen Fragen Sie im Zweifel Ihr Entsorgungsunternehmen nach den rtlichen Vorschriften bez glich Lithium lonen Akkus Der Forerunner enth lt keine vom Benutzer zu reparierenden Teile Wenn ein Problem mit Ihrem Ger t auftritt wenden Sie sich an Ihren Garmin H ndler Fragen Sie stets Ihren Arzt bevor Sie einen Trainingsplan aufstellen oder ndern Falls Sie einen Schrittmacher oder ein anderes elektronisches Implantat tragen wenden Sie sich vor dem Einsatz eines Pulsmessers an Ihren Arzt Forerunner 205 305 Benutzerhandbuch A Vorsicht Wenn Sie die nachstehenden m glicherweise gef hrlichen Situationen nicht vermeiden kann es zu Verletzungen oder Sachsch den kommen Verwenden Sie den Forerunner nur als Navigationshilfe Verwenden Sie den Forerunner niemals zur Erlangung genauer Richtungs Entfernungs Orts oder topografischer Messungen Dieses Produkt sollte nicht zur H henbestimmung ber Grund in der Luftfahrt verwendet werden Das GPS System wird von der Regierung der Vereinigten Staaten betrieben die allein f r Genauigkeit und Wartung verantwortlich zeichnet Das System kann nderungen unterliegen die die Genauigkeit und ANHANG Leistung jeder GPS Ausr stung also auch die des Forerunner beeinflussen k nnen Obwohl es sich
24. cht in ein Land zu exportieren oder zu reexportieren wenn dies den Exportkontrollgesetzen der Vereinigten Staaten von Amerika zuwiderliefe Forerunner 205 305 Benutzerhandbuch ANHANG CE Entsprechung Hiermit erkl rt Garmin International dass dieses GPS Ger t mit den wichtigsten Anforderungen und anderen Bestimmungen der Direktive 1999 5 EC bereinstimmt ne ae Authorised Repeesentative GARMIN Europe Lid T Type of Equipment Im FORERUNNER 205 Model Number s nami FORERUNNER 305 Jbuch D amp P 205 305 Bent ANHANG A Warnung Wenn Sie die nachstehenden m glicherweise gef hrlichen Situationen nicht vermeiden kann es zu Unf llen oder Zusammenst en mit schweren Verletzungen oder sogar Todesfolge kommen Vergleichen Sie w hrend der Verwendung die Angaben des Forerunner sorgf ltig mit allen verf gbaren Navigationsquellen einschlie lich der Angaben anderer Landmarken und Karten Kl ren Sie um Ihrer eigenen Sicherheit willen alle Widerspr che bevor Sie mit der Navigation fortfahren Der Forerunner benutzt einen Lithium lonen Akku der nicht vom Benutzer ersetzt werden kann Der Pulsmesser enth lt eine CR2032 Batterie die vom Benutzer ausgewechselt werden kann Der Akku kann bei falscher Verwendung Feuer fangen oder zu chemischen Ver tzungen f hren 64 Laden Sie den Akku nicht au erhalb des Ger tes und ffnen Sie ihn nicht Der Akku darf ni
25. dann automatisch Ihre Pulszonen Sie k nnen die Pulszonen nat rlich auch manuell eingeben und au erdem Pulszonen f r jede Disziplin festlegen So leiten Sie die Pulszonen vom Maximalpuls ab 1 W hlen Sie im Hauptmen Einstellungen Settings 47 EINSTELLUNGEN 2 W hlen Sie eine Disziplin um die Pulszonen einzurichten W hlen Sie dann Puls Bereiche HR Zones Markieren Sie das Feld Bereiche Zones W hlen Sie dann Maximum bas Based on Max Max Zones Based on Max 1 103bpm 123bpm 2 123bpm 144bpm 3 14dbpm 164bpm 4 164bpm 185bpm 5 195bpm 205bpm W hlen Sie das Feld max und ndern Sie den Maximalpuls Der Forerunner berechnet Ihre Pulszonen automatisch auf Basis des Maximalpulses So ndern Sie die Pulszonen manuell 1 W hlen Sie im Hauptmen Einstellungen Settings 2 W hlen Sie eine Disziplin um die Pulszonen einzurichten W hlen Sie dann Puls Bereiche HR Zones 3 Markieren Sie das Feld Bereiche Zones W hlen Sie nun Eigene Custom 4 W hlen Sie eine Pulszone und den zu ndernden Pulswert um diesen zu ndern Wiederholen Sie diesen Schritt f r jeden Wert den Sie ndern m chten Max Zones 1 098m 2 111bpm 3 130bpm 4 14Sbpm 5 167bpm Forerunner 205 305 Benutzerhandbuch NHANG Beachten Sie auch die Warnungen und Vorsichts hinweise in diesem Abschnitt Dort erfahren Sie wie Sie den Forerunner sicher und ums
26. der auszublenden w hlen Sie im Feld Benutzerpositionen User Locations Zeigen Show bzw Aus Hide 4 Um die Kartenseite in die Seiten folge aufzunehmen w hlen Sie im Feld Zeige Karte Show Map die Einstellung Ja Yes TIPP Die Karte wird automatisch in der Seitenfolge gezeigt wenn Sie eine Position ansteuern oder einer Route bzw einem Kurs folgen ndern der Ma einheiten So ndern Sie die Ma einheiten 1 W hlen Sie im Hauptmen Ein stellungen gt Grundeinstellung gt Einheiten Settings gt General gt Units 2 W hlen Sie die Einheiten f r Strecke und Geschwindigkeit sowie die Einheit f r den Puls 44 ndern der Zeiteinstellungen Time Format Time Zone US Central El Daylight Saving Time Auto El So ndern Sie die Zeiteinstellungen 1 W hlen Sie im Hauptmen Ein stellungen gt Grundeinstellung gt Zeit Settings gt General gt Time 2 W hlen Sie ein Zeitformat und eine Zeitzone aus und deaktivieren oder aktivieren Sie die Sommerzeit ber Forerunner W hlen Sie im Hauptmen Ein stellungen gt Grundeinstellung gt ber Forerunner Settings gt General gt About Forerunner um Softwareversion GPS Version und Ger tekennung ID anzuzeigen Forerunner 205 305 Benutzerhandbuch ndern der Disziplin einstellungen Sie k nnen f r jede Disziplin die Ma einheit f r Geschwindigkeiten ndern und ein Zusatzgewicht
27. dukte berechtigen nicht zu Nachl ssen oder zur Nutzung von Sonderangeboten Garmins Auch werden Kaufbest tigungen aus Online Auktionen nicht als Nachweis f r Garantieanspr che anerkannt Zur Befriedigung von Garantieanspr chen ist stets ein Originalkaufbeleg des H ndlers erforderlich Garmin ersetzt keine fehlenden Ger te oder Zubeh rteile in Produkten die in Online Auktionen erworben wurden 60 Internationale K ufe Ger te die au erhalb der Vereinigten Staaten erworben wurden unterliegen den Garantiebestimmungen des jeweiligen Distributors Diese Garantie wird vom jeweiligen Distributor gegeben der auch f r den Service vor Ort sorgt Die Garantiezusagen des Distributors gelten nur f r die Region in der dieser zum Vertrieb berechtigt ist In den Vereinigten Staaten oder Kanada erworbene Ger te m ssen zur Inanspruchnahme des Service an eines der Garmin Servicecenter im Vereinigten K nigreich den Vereinigten Staaten Kanada oder Taiwan eingeschickt werden Das Ger t enth lt keine vom Benutzer zu reparierenden Teile Wenn ein Problem mit Ihrem Ger t auftritt wenden Sie sich an Ihren Garmin H ndler Das Ger t ist fest verschraubt Jeder Versuch das Geh use zu ffnen um das Ger t zu ndern oder zu modifizieren f hrt zum Erl schen der Garantieanspr che und kann das Ger t irreparabel besch digen Forerunner 205 305 Benutzerhandbuch FCC Entsprechung Das Ger t entspricht den St rg
28. edoch nicht beeinflusst 46 Einstellen von Pace Tempobereichen Der Forerunner enth lt f r jede Disziplin zehn Pace Tempo bereiche von sehr langsam bis zur maximalen Geschwindigkeit Die Vorgabewerte f r diese Bereiche passen m glicherweise nicht zu Ihrer Fitness Wenn Sie entsprechende Tempobereiche definiert haben k nnen Sie diese Bereiche f r Pace und Geschwindigkeitsalarme und als Vorgaben f r komplexe Trainings verwenden Slow Jog 14 0077 11 007 Jog 12 0077 090077 Fast Jog 10 0077 08 0077 Slow Run 090077 07 00 7 Forerunner 205 305 Benutzerhandbuch So ndern Sie die Pace Geschwindigkeitsbereiche 1 W hlen Sie im Hauptmen Einstellungen Settings 2 W hlen Sie eine Disziplin und dann Pace Gschw Bereiche Pace Speed Zones 3 W hlen Sie den zu ndernden Bereich Geben Sie die Mindest und H chstgeschwindigkeit Pace f r diesen Bereich ein Zone Slow Run El 09 00 4 Wiederholen Sie Schritt 3 f r jeden Bereich den Sie ndern m chten Forerunner 205 305 Benutzerhandbuch EINSTELLUNGEN Einstellen von Pulszonen Eine Pulszone ist ein bestimmter Pulsbereich Pulszonen werden im Normalfall als Prozentsatz Ihres Maximalpulses gemessen und von 1 bis 5 nach der Intensit t durchnummeriert 1 ist am niedrigsten 5 am h chsten Wenn Sie Ihren Maximalpuls kennen k nnen Sie diesen eingeben der Forerunner berechnet
29. en Zum ndern der allgemeinen oder Grundeinstellungen w hlen Sie im Hauptmen den Eintrag Einstellungen gt Grund einstellung Settings gt General g Running 4 Biking Other dd 11574 29 Andern von Datenfeldern Sie k nnen die Datenfeldinhalte auf allen Timerseiten ndern nderungen an den Seiten f r eine Disziplin werden auch nur Forerunner 205 305 Benutzerhandbuch EINSTELLUNGEN dort bernommen Wenn Sie also die Seite f r das Radfahren ndern werden die ge nderten Datenfelder nur f r die Disziplin Radfahren angezeigt Eine vollst ndige Liste der Feld inhalte finden Sie auf Seite 50 So ndern Sie Datenfeldinhalte 1 W hlen Sie im Hauptmen Einstellungen gt Grundein stellung gt Datenfelder Settings gt General gt Data Fields 2 W hlen Sie die zu ndernde Seite 3 W hlen Sie wie viele Datenfelder Sie auf dieser Seite sehen wollen 4 W hlen Sie mit den Pfeiltasten A V und enter die gew nschten Datenfeldinhalte Dr cken Sie zum Schlie en auf die Modustaste 5 Wiederholen Sie diese Schritte f r jede Seite die Sie anpassen m chten 39 EINSTELLUNGEN ndern der Systemeinstellungen GPS Normal El Text Language English El Tones Message Onl zi Systemeinstellungen So schalten Sie den GPS Empfang f r den Einsatz in Geb uden aus 1 W hlen Sie im Hauptmen Einstellungen gt Grundeinstellung gt Sy
30. exen Trainings Wenn Sie ein komplexes Training beginnen zeigt der Forerunner jede Teileinheit mit Namen und Zielvorgabe falls gesetzt sowie die Trainingsdaten an Forerunner 205 305 Benutzerhandbuch TRAINING So starten Sie ein komplexes Training 1 Rufen Sie mit der Modustaste das Hauptmen auf W hlen Sie Training gt Trainings gt Erweitert Training gt Workouts gt Advanced IF 2 By Date E Favorites PR View All a SA RO Wenn Sie Trainings von Training Center bertragen haben wird dieses Men angezeigt 2 W hlen Sie das zu startende Training 3 W hlen Sie Training starten Do Workout W hrend des Trainings k nnen Sie mit den Pfeiltasten AV weitere Datenseiten aufrufen 21 TRAINING Ein Signal ert nt wenn Sie kurz vor dem Abschluss einer Trainingseinheit stehen Eine Meldung wird angezeigt und z hlt die verbleibende Zeit oder Strecke bis zum Beginn der neuen Einheit Um eine Einheit vorzeitig zu beenden und die n chste zu beginnen dr cken Sie die Rundentaste lap ANMERKUNG Auto Pause Auto Lap und Alarme funktionieren w hrend des komplexen Trainings nicht 22 Komplexe Trainings sind abh ngig von der Disziplin Sie erstellen also ein Training f r eine bestimmte Disziplin und k nnen es auch nur in dieser absolvieren Wenn Sie im Forerunner beispielsweise ein komplexes Training f r das Radfahren erstellen m chten m ssen Sie als Dis
31. f W hlen Sie Training gt Trainings gt Erweitert Training gt Workouts gt Advanced 2 W hlen Sie das zu l schende Training W hlen Sie nun Training l schen Delete Workout W hlen Sie zum Best tigen Ja Yes 23 TRAINING Kurse Der Forerunner erm glicht es auch Kurse mit Hilfe fr herer Aktivit ten zu erstellen Anschlie end k nnen Sie gegen sich selbst antreten indem Sie versuchen die zuvor gesetzten Ziele zu erreichen oder zu bertreffen Sie k nnen auch Virtual Partner aktivieren wenn Sie mit Kursen trainieren Wie Sie Virtual Partner einschalten erfahren Sie auf Seite 15 Erstellen von Kursen Wir empfehlen Ihnen zum Erstellen von Kursen und f r deren bertragung zum Forerunner die Software Training Center zu verwenden Sie k nnen Kurse aber auch direkt am Forerunner erstellen und speichern 24 So erstellen Sie einen Kurs mit dem Forerunner Rufen Sie mit der Modustaste das Hauptmen auf W hlen Sie Training gt Kurse gt lt Neu gt Training gt Courses gt Create New 2 W hlen Sie auf der Protokollseite einen fr heren Eintrag der als Basis f r den Kurs dienen soll Days Laps DEC22 10 124 1 j DEC20 10 19 3 DECIS__4 05 4 00 43 48 4 26 10 1777 7 1dcal 3 Geben Sie im oberen Feld einen Namen f r den Kurs ein 4 Dr cken Sie zum Verlassen die Modustaste Forerunner 205 305 Benutzerhandbuch TRAINING So starten Sie eine
32. fmerksam So stellen Sie Zeit und Distanzalarme ein 1 Rufen Sie mit der Modustaste das Hauptmen auf W hlen Sie Training 2 W hlen Sie Trainingsoptionen gt Alarme gt Zeit Dist Alarm Training Options gt Alerts gt Time Dist Alert 3 Markieren Sie das Feld Zeit Alarm Time Alert und w hlen Sie Einmal oder Wiederholen Once Repeat Time Alert TRAINING 4 Geben Sie eine Dauer im Feld Alarm bei Alert At ein 5 Markieren Sie das Feld Distanz Alarm Distance Alert und w hlen Sie Einmal oder Wiederholen Once Repeat 6 Geben Sie eine Distanz im Feld Alarm bei Alert At ein TIPP Dr cken Sie mehrmals die Modustaste um zu beenden Verwenden von Pace und Geschwindigkeitsalarmen Pace Alarme au er im Lauf modus als Geschwindigkeits alarme bezeichnet benach richtigen Sie wenn Sie eine bestimmte Pace oder Geschwindigkeit ber oder unter schreiten Der Pace Alarm verwendet Tempo oder Pace Bereiche Das 10 sind Geschwindigkeitsbereiche die Sie im Forerunner speichern k nnen Weitere Informationen und Anleitungen zum Einstellen der Pace Geschwindigkeits bereiche finden Sie auf Seite 46 So legen Sie den Pace oder Geschwindigkeitsalarm fest 1 Rufen Sie mit der Modustaste das Hauptmen auf W hlen Sie Training 2 W hlen Sie Trainingsoptionen gt Alarme gt Pace Geschw Alarm Training Options gt Alerts gt Pace Speed Alert
33. hspannunggleitungen Elektromotoren Computer TV Ger te und Mobiltelefone Wenn Sie den Bereich der St rung verlassen sollte wieder der korrekte Puls angezeigt werden 55 ANHANG Probleml sungen f r den Pulsmesser Wenn Sie Probleme beim Verbinden mit dem Pulsmesser haben oder der Puls fehlerhaft oder unterbrochen ist beachten Sie die folgenden Hinweise 56 Platzieren Sie den Forerunner w hrend der Zuordnung maximal 3 Meter vom Sensor entfernt Halten Sie sich w hrend der Zuordnung von anderen Sensoren fern Verlassen Sie Gebiete mit St rquellen siehe letzte Seite Starten Sie die Suche neu wenn Sie den Eindruck haben dass Ihr Forerunner einen anderen Sensor empf ngt siehe Seite 42 bzw 43 Achten Sie darauf dass die Suche nach dem Pulsmesser aktiviert ist siehe Seite 42 bzw 43 Ersetzen Sie die Batterie Reinigen Sie die Sensoren Schmutz und Schwei ablagerungen auf den Sensoren k nnen die Signale abschw chen Feuchten Sie die Sensoren an Sie k nnen Leitgel Wasser oder Speichel verwenden Stellen Sie sicher dass der Pulsmesser eng am K rper anliegt Wenn die Signale unterbrochen werden verschieben Sie den Sender auf Ihren R cken Tragen Sie ein Baumwollhemd oder feuchten Sie das Hemd an Kunstfasern die am Pulsmesser reiben oder dagegenschlagen k nnen statische Elektrizit t verursachen die die Signale des Pulsmessers st rt Forerunner 205 305 Benu
34. ichtig einsetzen Reinigung und Pflege Reinigen Sie den Forerunner und den Pulsmesser mit einem feuchten Tuch und mildem Reinigungsmittel reiben Sie sie anschlie end trocken Vermeiden Sie chemische Reinigungs und L sungsmittel da diese Kunst stoffkomponenten angreifen k nnen Lagern Sie den Forerunner nicht an Orten an denen er l ngere Zeit extremen Temperaturen ausgesetzt wird zum Beispiel im Kofferraum da diese irreparable Sch den verursachen Forerunner 205 305 Benutzerhandbuch ANHANG k nnen Benutzerdaten wie Trainingsprotokolle Positionen und Tracks bleiben auch ohne externe Stromversorgung im Ger tespeicher erhalten Sie sollten wichtige Daten trotzdem sichern indem Sie diese zu Training Center auf Ihrem PC bertragen Wie Sie Training Center installieren wird auf Seite 57 erkl rt Wasserdichtigkeit Der Forerunner ist gem IEC Standard 60529 IPX7 wasserdicht Er bersteht ein Untertauchen in 1 Meter Wassertiefe f r 30 Minuten L ngeres Untertauchen kann das Ger t besch digen Wischen Sie nach einem Wasserbad das Ger t ab und lassen Sie es an der Luft trocknen bevor Sie es wieder verwenden oder laden 49 ANHANG Ersetzen der Batterie des Pulsmessers Der Pulsmesser enth lt eine CR2032 Batterie die vom Benutzer ausgewechselt werden kann Entsorgen Sie alte Batterien ordnungsgem Um die Batterie zu ersetzen suchen Sie die runde Batterie fachabdeckung auf de
35. ionen Die Protokolldaten des Forerunner Forerunner 205 305 Benutzerhandbuch PROTOKOLL 305 enthalten zus tzlich Pulsdaten Wenn der Timer angehalten ist werden keine Daten gespeichert Protokolldetails Der Forerunner zeigt Protokoll daten je nach Trainingsart unter schiedlich an Details einfacher Aktivit ten werden auf einer bersichtsseite ausgegeben Details zu Schnell Intervall und komplexen Trainings sowie Kursen werden auf mehreren Registerkarten angezeigt die das Training in Abschnitte unterteilen Um die verschiedenen Register karten anzuzeigen dr cken Sie die Pfeiltasten AV X Total 01 00 29 y 1005c 630 a AVS 093677 Max 08 1877 View Laps Intervallprotokoll 29 PROTOKOLL Betrachten des Protokolls Sie k nnen das Protokoll tageweise wochenweise oder insgesamt anzeigen lassen So betrachten Sie das Protokoll tageweise 1 30 Rufen Sie mit der Modustaste das Hauptmen auf W hlen Sie dann Protokoll gt Nach Tag History gt By Day Mit W bl ttern Sie durch die Liste Beim Bl ttern wird unter der Liste eine Zusammenfassung eingeblendet Laps Days Deco 905 1 DECII 351A 1 DECIS 2 59 1 00 43 48 10 177 4 26 T 1dcal W hlen Sie einen Eintrag um Einzelheiten anzuzeigen Mit Runden anzeigen View Laps werden Rundendetails angezeigt Laps Accrued Lop 3 MALE Lap 4 00 20 01 00 09 21 1 00 09 2277 145ca
36. itt in Schnelltrainings und auf Kursen gegen Sie an Die folgenden Seiten enthalten weitere Informationen zu Schnelltrainings und Kursen Virtual Partner Sie Wenn Sie vor dem Virtual Partner liegen ist der Hintergrund des unteren Feldes wei Wenn Sie zur ckliegen ist der Hintergrund schwarz siehe Abbildung Forerunner 205 305 Benutzerhandbuch TRAINING So zeigen Sie Virtual Partner Daten an 1 Richten Sie ein Schnelltraining oder einen Kurs ein 2 Dr cken Sie start 3 Mit den Pfeiltasten A V k nnen Sie die einzelnen Timerseiten aufrufen So schalten Sie Virtual Partner aus 1 Rufen Sie mit der Modustaste das Hauptmen auf 2 W hlen Sie Training gt Trainingsoptionen Training Options gt Virtual Partner 3 W hlen Sie im Feld Virtual Partner den Eintrag Aus Off a O1 TRAINING Trainings Schnell Intervall und Komplex Sie k nnen auf dem Forerunner Schnell Intervall und komplexe Trainings einrichten Komplexe Trainings lassen sich au erdem mit Hilfe von Garmin Training Center auf einem PC speichern bearbeiten und zwischen PC und Forerunnner austauschen Schnelltrainings F r Schnelltrainings geben Sie Ihr Ziel als Zeit Distanz oder Pace ein Der Forerunner aktiviert Virtual Partner um Ihnen beim Erreichen des Ziels zu helfen Distanz amp Zeit Distance amp Time Geben Sie an wie weit Sie in welcher Zeit kommen m chten Zeit amp Pace Ti
37. l Best 08 5377 Runden in einem Intervalltraining Der Pfeil kennzeichnet eine Erholungsrunde So zeigen Sie Runden auf der Karte an i W hlen Sie beim Betrachten der Details Runden anzeigen View Laps W hlen Sie eine Runde in der Liste W hlen Sie dann Auf Karte zeigen View on Map Mit den Pfeiltasten A und V k nnen Sie den Kartenma stab ndern Mit Weiter Next wird die n chste Runde angezeigt Forerunner 205 305 Benutzerhandbuch So l schen Sie Runden oder vollst ndige Datens tze aus dem Protokoll 1 W hlen Sie beim Betrachten der Details Runden anzeigen View Laps 2 W hlen Sie die zu l schende Runde 3 W hlen Sie Runde l schen Delete Lap oder Ganzen Lauf l schen Delete Entire Run W hlen Sie zum Best tigen Ja Yes Laps Accrued L View On Map oo Delete Lap 10 DIA So betrachten Sie das Protokoll wochenweise 1 Rufen Sie mit der Modustaste das Hauptmen auf W hlen Sie dann Protokoll gt Nach Woche History gt By Week Forerunner 205 305 Benutzerhandbuch PROTOKOLL Bl ttern Sie mit W durch die Wochenliste Beim Bl ttern wird unter der Liste eine Zusammenfassung f r jede Woche eingeblendet W hlen Sie eine Woche um alle Trainings dieser Woche tageweise anzuzeigen So betrachten Sie das Gesamtprotokoll 1 Rufen Sie mit der Modustaste das Hauptmen auf W hlen Sie Protokoll gt Gesamtprotokoll Histo
38. l gespeichert Forerunner 205 305 Benutzerhandbuch ANMERKUNG Auto Pause funktioniert nicht in Verbindung mit Intervall und komplexen Trainings So stellen Sie Auto Pause ein 1 Rufen Sie mit der Modustaste das Hauptmen auf 2 W hlen Sie Training gt Trainingsoptionen Training Options gt Auto Pause 3 W hlen Sie im Feld Auto Timer Pause Auto Timer Pause zwischen Wenn angehalten When Stopped und Eigene Pace Custom Pace Im letzteren Fall m ssen Sie einen Wert eingeben Auto Timer Pause Custom Pace Pause When 20 10 gr ol 1 2 v TIPP Dr cken Sie zum Beenden mehrmals die Modustaste Forerunner 205 305 Benutzerhandbuch TRAINING Auto Lap Mit Auto Lap k nnen Sie nach einer bestimmten Strecke oder an bestimmten Punkten automatisch eine neue Runde aufzeichnen Das ist n tzlich wenn Sie Ihre Leistung f r verschiedene Trainingsabschnitte vergleichen m chten zum Beispiel jeden Kilometer oder eine steile Strecke ANMERKUNG Auto Lap funktioniert nicht in Verbindung mit Schnell Intervall und komplexen Trainings So stellen Sie Auto Lap ein 1 Rufen Sie mit der Modustaste das Hauptmen auf 2 W hlen Sie Training gt Trainingsoptionen Training Options gt Auto Lap 3 W hlen Sie im Feld Auto Rd Ausl sung Auto Lap Trigger die Option Nach Distanz By Distance um einen eigenen Wert einzugeben 13 TRAININ
39. me amp Pace Geben Sie an wie lange Sie 16 trainieren und welche Pace Sie dabei halten m chten Distanz amp Pace Distance amp Pace Geben Sie an ber welche Strecke Sie trainieren und welche Pace Sie dabei halten m chten ANMERKUNG Auto Lap und Alarme stehen in Schnelltrainings nicht zur Verf gung So richten Sie ein Schnelltraining ein 1 Rufen Sie mit der Modustaste das Hauptmen auf W hlen Sie Training gt Trainings gt Schnelltrainings Training gt Workouts gt Quick Workouts 2 W hlen Sie die gew nschte Trainingsart 3 F llen Sie die beiden Felder oben auf der Seite aus Sie k nnen dazu Werte in der Liste w hlen oder ber Eigene Custom beliebige Werte eintragen Forerunner 205 305 Benutzerhandbuch 4 Pr fen Sie ob Distanz Zeit und Pace im dritten Feld sinnvoll sind Falls nicht m ssen Sie die Eingabewerte ndern Distance 3 117 Time 00 22 00 Pace 07 04 Done 5 W hlen Sie Weiter Done 6 Mit einem Druck auf start beginnen Sie das Training Intervalltrainings Bei Intervalltrainings geben Sie die zu laufende Zeit oder Strecke sowie die Anzahl der Wiederholungen ein Training ber eine bestimmte Strecke und Erholung f r eine bestimmte Dauer e Training ber eine Forerunner 205 305 Benutzerhandbuch TRAINING bestimmte Strecke und Erholung ber eine bestimmte Strecke Training f r eine bestimmte Da
40. n Kurs 2 W hlen Sie Training gt Kurs 1 Rufen Sie mit der Modustaste abbrechen Stop Course das Hauptmen auf W hlen Sie go ndern Sie einen Kursnamen nun Training gt Kurse Courses 4 Rufen Sie mit der Modustaste 2 W hlen Sie den zu das Hauptmen auf W hlen Sie startenden Kurs nun Training gt Kurse Courses 3 W hlen Sie Kurs abfahren 2 W hlen Sie den Do Course umzubenennenden Kurs W hlen Sie dann Kurs bearbeiten Edit Course 3 ndern Sie den Kursnamen Dr cken Sie w hrend eines Kurses die Pfeiltasten A Y um alle Kursdaten anzuzeigen Mit der Modustaste zeigen Sie den So l schen Sie einen Kurs Kurs auf der Karte 1 1 Rufen Sie mit der Modustaste das Hauptmen auf W hlen Sie Ihre letzte nun Training gt Kurse Courses Leistung 2 W hlen Sie den zu l schenden Tno Kurs W hlen Sie dann Kurs Ihre aktuele gt l schen Delete Course Position 3005 W hlen Sie zum Kurskarte Best tigen Ja Yes So beenden Sie den Kurs manuell 1 Rufen Sie mit der Modustaste das Hauptmen auf Forerunner 205 305 Benutzerhandbuch 25 TRAINING Multisport Trainings Triathleten und andere Sportler die sich in mehreren Disziplinen bet tigen k nnen die Multisport Funktion des Forerunner nutzen Mit Multisport Trainings k nnen Sie zwischen Disziplinen umschalten und trotzdem die Gesamtwerte Zeit und Strecke aller Sportarten gemeinsam anzeigen Sie k nnen zum
41. n Sie unsere Website www garmin com Folgen Sie dem Link Product Registration auf der Startseite Notieren Sie hier die achtstellige Seriennummer von der Ger te r ckseite f r den Fall dass der Forerunner verloren geht gestohlen wird oder Sie den Kundendienst nutzen m chten Bewahren Sie den Originalkaufbeleg sorgf ltig auf oder heften Sie hier eine Kopie ein ij Forerunner 205 305 Benutzerhandbuch GRUNDLAGEN GRUNDLAGEN Aufladen des Akkus Laden Sie den Forerunner drei Stunden lang bevor Sie ihn das erste Mal benutzen Ein vollst ndig geladener Akku versorgt das Ger t etwa 10 Stunden lang mit Strom Achten Sie darauf dass der Forerunner vor dem Laden oder vor dem Verbinden mit einem PC vollst ndig trocken ist So verhindern Sie Rostbildung So laden Sie den Forerunner 1 2 Setzen Sie den Forerunner in die Dockingstation ein Schlie en Sie den kleinen Stecker des Ladekabels am Mini USB Anschluss der Dockingstation an a Verbinden Sie das andere Ende mit py ocking ainer Steckdose Mini USB Anschluss station ANMERKUNG Der Forerunner kann nur bei Temperaturen zwischen 0 C und 50 C geladen werden Sie k nnen den Forerunner auch ber das USB Kabel von Ihrem PC aus laden Installieren Sie aber auf alle F lle die mitgelieferte Software Garmin Training Center siehe Seite 57 bevor Sie das Ger t mit dem PC verbinden Forerunner 205 305 Benutzerhandbuch 1 GRUNDLAGEN Erfasse
42. n von Satellitensignalen Bevor Sie den Forerunner benutzen k nnen muss dieser gen gend Signale von GPS Satelliten empfangen Suchen Sie einen Ort im Freien auf an dem der Signalempfang nicht von hohen Geb uden oder B umen behindert wird Das Erfassen der Satelliten signale dauert 30 bis 60 Sekunden So erfasst Ihr Ger t Satellitensignale Gehen Sie nach drau en und dr cken Sie auf die Einschalt taste C des Forerunner um ihn einzuschalten Locating Satellites HE Warten Sie w hrend der Forerunner nach Satelliten signalen sucht Dabei sollte die GPS Antenne nach oben zeigen Hier befindet sich die GPS Antenne Bleiben Sie in freiem Gel nde ruhig stehen und warten Sie bis die Seite Orte Satelliten Locating Satellites erscheint Sobald diese Seite nicht mehr angezeigt wird k nnen Sie mit dem Training beginnen Wie Sie den GPS Empfang abschalten um den Forerunner in Geb uden zu verwenden erfahren Sie auf Seite 40 Forerunner 205 305 Benutzerhandbuch GRUNDLAGEN Verwenden des Pulsmessers ANMERKUNG Der Pulsmesser funktioniert nicht mit dem Forerunner 205 Tragen Sie den Pulsmesser direkt auf der Haut knapp unterhalb der Brust Er sollte so fest sitzen dass er w hrend des Trainings nicht verrutschen kann So platzieren Sie den Pulsmesser 1 Schieben Sie ein Ende des elastischen Haltegurts durch den Schlitz im Pulsmesser Dr cken Sie das Endst ck herunter
43. nf gen Insert f gt einen Punkt vor dem markierten Punkt ein Entfernen Remove entfernt den Punkt aus der Route ndern Change ersetzt den Punkt durch einen anderen Punkt Verschieben Move verschiebt den Punkt in der Route Markieren Sie zum Abschluss Nav Start Navigate oder dr cken Sie zum Beenden die Modustaste 37 NAVIGATION Anzeigen von GPS Informationen Die Satellitenseite zeigt Informationen zu den GPS Signalen die der Forerunner derzeit empf ngt W hlen Sie zum Anzeigen der Satellitenseite im Hauptmen Navigation gt Satelliten Satellite ort A K ae A j AV Accuracy 38 Jeder GPS Satellit im Weltraum wird ber eine eindeutige Nummer identifiziert Die Nummern mehrerer GPS Satelliten werden in der Kreis grafik angegeben Jede der Nummern steht an der aktuellen Position des Satelliten im Raum Ist die Nummer wei auf schwarz dargestellt empf ngt der Forerunner Daten von diesem Satelliten Mit den Pfeiltasten A Y schalten Sie zur Feldst rkeanzeige Die schwarzen Balken zeigen wie stark die einzelnen Satelliten signale sind die zugeh rige Satellitennummer wird unter dem Balken angegeben Forerunner 205 305 Benutzerhandbuch EINSTELLUNGEN Sie k nnen allgemeine Forerunner Einstellungen und Einstellungen f r die verschiedenen Disziplinen anpassen zum Beispiel Puls zonen und Pace Tempobereiche Allgemeine Einstellung
44. nittliche Puls in dieser Runde Runden Laps ist die Anzahl abgeschlossener Runden Sonnenaufgang Sunrise ist die ungef hre Uhrzeit des Sonnen aufgangs an Ihrer GPS Position Sonnenuntergang Sunset ist die ungef hre Uhrzeit des Sonnen untergangs an Ihrer GPS Position Steuerkurs Heading zeigt die Bewegungsrichtung an 52 Trittfrequenz Cadence z hlt die Umdrehungen der Tretkurbel je Minute Trittfrequenz Mitteln Cadence Avg ist die durchschnittliche Tritt frequenz w hrend der gesamten Tour Trittfrequenz Runde Cadence Lap ist die durchschnittliche Tritt frequenz in dieser Runde Uhrzeit Time of Day zeigt die aktuelle Uhrzeit Zeit Time zeigt eine Stoppuhr Zeit Durchschn Rd Time Avg Lap ist die durchschnittliche Rundenzeit bisher Zeit Letzte Zwi Zt Time Last Lap ist die Rundenzeit der letzten Runde Zeit Pause Time Paused ist die w hrend der Auto Pause verstrichene Zeit Zeit Runde Time Lap ist die in der aktuellen Runde ben tigte Zeit Forerunner 205 305 Benutzerhandbuch Pulszonen informationen Viele L ufer und andere Sportler verwenden Pulszonen zum Messen und Steigern der kardio vaskul ren St rke und zum Verbessern des Fitness Levels Was sind Pulszonen Eine Pulszone ist ein Puls bereich Die f nf allgemein anerkannten Pulszonen sind von 1 bis 5 mit steigender Intensit t nummeriert Die Pulszonen werden als Prozents tze de
45. ocation W 1 147 0 Delete _Mop_ IREA 3 W hlen Sie GoTo Go To Folgen Sie der Linie auf der Karte zur Position W hrend Sie die Position an steuern werden automatisch Karte und Kompass angezeigt die Sie mit der Modustaste auf rufen k nnen Auf der Kompass seite weist ein Pfeil den Weg zum Ziel Folgen Sie einfach dem Pfeil um ans Ziel zu gelangen Kompass Forerunner 205 305 Benutzerhandbuch NAVIGATION So beenden Sie die Navigation zu einer Position Rufen Sie mit der Modustaste das Hauptmen auf W hlen Sie Navigation gt GoTo Stopp Stop Go To th Mark Location Q Find Stop Go To So bearbeiten oder l schen Sie eine Position 1 Rufen Sie mit der Modustaste das Hauptmen auf W hlen Sie Navigation gt Finde Find 2 W hlen Sie die zu bearbeitende Position 3 ndern Sie Namen und Symbol wunschgem Zum L schen der Position w hlen Sie L schen Delete 35 NAVIGATION Erstellen und Verwenden von Routen Eine Route wird aus direkten Verbindungslinien zwischen zwei oder mehr Punkten auf der Karte gebildet Wenn Sie Positionen erstellt haben k nnen Sie daraus Routen mit wenigen oder vielen Zwischenpunkten machen Die Routen k nnen gespeichert und jederzeit benutzt werden So erstellen Sie eine Route 1 Rufen Sie mit der Modustaste das Hauptmen auf W hlen Sie Navigation gt Routen Routes 2 W hlen Sie
46. ording Zubeh r Der Forerunner 305 unterst tzt zwei Zubeh rger te Pulsmesser und optional Garmin Tritt frequenzsensor Sie aktivieren diese Zubeh r ger te ber dieses Men oder indem Sie bei Problemen mit der Datenverbindung das Ger t neu suchen lassen Forerunner 205 305 Benutzerhandbuch So suchen Sie nach Zubeh r 1 W hlen Sie im Hauptmen Ein stellungen gt Grundeinstellung gt Zubeh r Settings gt General gt Accessories 2 W hlen Sie ein Zubeh rger t und anschlie end Ja Yes um danach zu suchen Um die Suche neu zu starten w hlen Sie Neu suchen Restart Scan lect the accessories you own Heart Monitor Yes l Cadence Sensor No El Weitere Informationen zu Zuordnung und Problem behebung finden Sie auf den Seiten 55 bis 56 Forerunner 205 305 Benutzerhandbuch EINSTELLUNGEN ndern der Karteneinstellungen Orientation Track Up z User Locations Show Show Map No El K So ndern Sie die Karteneinstellungen 1 W hlen Sie im Hauptmen Ein stellungen gt Grundeinstellung gt Karte Settings gt General gt Map Um die Kartenausrichtung zu ndern dr cken Sie enter und w hlen eine Option Genordet North Up richtet die Karte so aus dass Norden immer oben liegt Fahrtrichtg Track Up richtet die Karte so aus dass Ihre Reiserichtung oben liegt 43 EINSTELLUNGEN 3 Um Wegpunkte auf der Karte ein o
47. parierenden Teile Reparaturen sollten nur in einem autorisierten Garmin Servicecenter durchgef hrt werden Nicht genehmigte Reparaturen oder nderungen k nnen das Ger t unwiderruflich besch digen und zum Erl schen der Garantie sowie der Betriebserlaubnis gem Teil 15 f hren 61 ANHANG Softwarelizenzvereinbarung MIT EINSATZ DES FORERUNNER 205 305 ERKL REN SIE SICH MIT DEN BEDINGUNGEN DER FOLGENDEN SOFTWARELIZENZ VEREINBARUNG EINVERSTANDEN BITTE LESEN SIE DIESE VEREINBARUNG SORGF LTIG Garmin gew hrt Ihnen eine begrenzte Lizenz zum Einsatz der im Ger t integrierten Software die Software in bin r ausf hrbarer Form im Rahmen des normalen Betriebs des Produkts Titel Eigentumsrechte und geistige Eigentumsrechte in und an der Software verbleiben bei Garmin Sie anerkennen dass die Software Eigentum von Garmin ist und dem Schutz amerikanischer und internationaler Urheberrechtsgesetze und vereinbarungen unterliegt Sie anerkennen au erdem dass die Struktur die Organisation und der Code der Software f r Garmin wertvolle Gesch ftsgeheimnisse darstellen 62 und dass die Software als Quellcode ein wertvolles Gesch ftsgeheimnis Garmins ist Sie stimmen zu die Software oder einen Teil davon nicht zu dekompilieren disassemblieren modifizieren r ckzuentwickeln oder in von Menschen lesbare Form zu bringen oder auf Grundlage der Software andere Werke zu fertigen Sie stimmen zu die Software ni
48. r R ckseite des Pulsmessers Offnen Sie das Fach mit einer M nze gegen den Uhrzeigersinn bis Sie die Abdeckung entfernen k nnen Entfernen Sie den Batteriefach deckel und ersetzen Sie die Batterie Achten Sie darauf die O Ringdichtung der Abdeckung nicht zu verlieren oder zu besch digen Verschlie en Sie das Fach Drehen Sie diesmal im Uhrzeigersinn 50 Datenfelder Die auf den Timerseiten angezeigten Datenfelder richten sich nach dem f r das Ger t aktivierten Zubeh r und den ausgew hlten Geschwindigkeits einheiten Mit einem Sternchen gekennzeichnete Datenfelder stehen nur auf dem Forerunner 305 zur Verf gung Dist Letzte Zwi Zt Dist Last Lap ist die in der letzten vollst ndigen Runde zur ckgelegte Strecke Dist Runde Dist Lap ist die in der aktuellen Runde zur ckgelegte Strecke Entfernung Distance ist die im aktuellen Lauf zur ckgelegte Strecke Geschw Speed zeigt die aktuelle Geschwindigkeit an Geschw Bereich Speed Zone ist der Geschwindigkeitsbereich auf Basis Ihrer Einstellungen siehe Seite 46 Forerunner 205 305 Benutzerhandbuch Geschw Letzte Zwi Zt Speed Last Lap ist die in der letzten vollst ndigen Runde erreichte Durch schnittsgeschwindigkeit Geschw Max Speed Max ist die bei dieser Aktivit t erreichte H chstgeschwindigkeit Geschw Mitteln Speed Avg ist die durchschnittliche Geschwindigkeit w hrend der gesamten Aktivit t Geschw
49. raining Navigation Puls ah Settings symbol 11578 FR 305 Batterie Aktuell gew hlte symbol Disziplin nnen Sie mit den Pfeiltasten A V die anderen Timeranzeigen aufrufen Wie Sie das automatische Umschalten der Timeranzeigen aktivieren wird auf Datenfelder auf diesen Seiten ndern Seite 41 erkl rt Wie Sie die erfahren Sie auf Seite 39 Timerseiten Lap Pace n 00 00 um Time gt 00 00 _ Best Pace 4 m I 3 Paused Time Pace Distance Current Lap Z m u t Lap Distance IR t lt T o c A L Dr cken Sie lang auf die Modustaste um die Disziplin zu wechseln Forerunner 205 305 Benutzerhandbuch Change Sport o Biking Other GRUNDLAGEN Benutzerprofil TIPP Dr cken Sie kurz die Der Forerunner verwendet die Modustaste um ein Men oder eingegebenen Benutzerdaten SIE zu vorassen Kehren Sie durch wiederholtes Dr cken um den Kalorienverbrauch zu A der Modustaste zum Timer oder berechnen Richten Sie ein Hauptmen zur ck Benutzerprofil ein bevor Sie den Gender Forerunner verwenden nurso Female en l zeichnet das Ger t genaue Daten Eirth Date Mit den Pfeiltasten auf 1950 FEB bewegen Sie sich Weight in einem Feld So richten Sie ein Benutzerprofil 105 ein 1 Rufen Sie mit der Modustaste Nur Fore
50. rainings 26 Protokoll zeurusrsseiniinsuzinaneenen 29 Betrachten des Protokolls 30 L schen des Protokolls 32 Forerunner 205 305 Benutzerhandbuch Erstellen und Verwenden von Routen 36 Anzeigen von GPS Informationen 38 Einstellungen 39 Allgemeine Einstellungen 39 Datenaufzeichnung 42 ndern der Disziplineinstellungen 45 Einstellen von Pace Tempobereichen 46 Einstellen von Pulszonen 47 Anhang 49 Reinigung und Pflege 49 Datenfelder 50 Pulsinformationen 53 Garmin Training Center 57 Technische Daten u 58 Beschr nkte Garantie 59 Warnung 64 VOPSIRE usnsn 65 Index EE E E E A E 66 EINF HRUNG Fragen Sie Garmin Falls Sie ein Problem mit Ihrem Forerunner oder einfach nur eine Frage haben k nnen Sie sich an den englischsprachigen Garmin Kundendienst wenden In den USA erreichen Sie diesen telefonisch unter 1 913 397 8200 oder vor Ort unter 800 800 1020 von Montag bis Freitag 8 bis 17 Uhr Central Time oder per E Mail an techsupp garmin com In Europa wenden Sie sich an Ihren H ndler oder Garmin Europe Ltd in England unter 44 870 850 1241 Produktregistrierung Helfen Sie uns dabei unseren Support f r Sie zu verbessern indem Sie sich noch heute online registrieren Halten Sie die Seriennummer des Forerunner bereit und besuche
51. renzen der FCC Teil 15 f r Digitalger te der Klasse B f r den EINSATZ DAHEIM ODER IM B RO Diese Grenzwerte bieten vern nftigeren Schutz gegen sch dliche Strahlungen in einem Privathaushalt und sind strenger als die f r den Einsatz im Au enbereich Der Betrieb dieses Ger ts unterliegt den folgenden Voraussetzungen 1 Das Ger t darf keine sch dlichen Strahlungen verursachen und 2 muss alle empfangenen Strahlungen bew ltigen k nnen inklusive solcher die einen unerw nschten Betrieb verursachen k nnten Das Ger t generiert und benutzt Funkenergie und strahlt diese auch aus Sofern es nicht in bereinstimmung mit der Anleitung installiert und betrieben wird kann es St rungen in der Funkkommunikation ausl sen Es kann jedoch nicht garantiert werden dass unter bestimmten Voraussetzungen keine St rungen auftreten Falls diese Forerunner 205 305 Benutzerhandbuch ANHANG Ausr stung andere Ger te st rt Sie k nnen dies durch Ein und Ausschalten des Empf ngers feststellen versuchen Sie die St rung anhand folgender Hinweise zu beheben e Richten Sie die Empfangsantenne neu aus oder w hlen Sie einen anderen Aufstellort Vergr ern Sie den Abstand zwischen Ausr stung und Empf nger e Verbinden Sie die Ausr stung mit einem anderen Stromkreis als dem des Empf ngers Wenden Sie sich an einen erfahrenen Radio oder Fernsehtechniker Das Ger t enth lt keine vom Benutzer zu re
52. runner 305 Wenn Sie das Hauptmen auf das Benutzerprofil zum ersten 2 W hlen Sie Einstellungen Mal einrichten wird eine Meldung gt Grundeinstellung gt zum Maximalpuls angezeigt Benutzerprofil Settings gt W hlen Sie Ja Yes um den General gt User Profile Maximalpuls auf Basis Ihres 3 Geben Sie mit den Pfeiltasten Benutzerprofils anzupassen A F und enter Geschlecht Geburtsdatum und Gewicht ein Fei Do you want to gt Birti change max HR 8 Forerunner 205 305 Benutzerhandbuch TRAINING ANMERKUNG Fragen Sie stets Ihren Arzt bevor Sie einen Trainings plan aufstellen oder ndern Setzen Sie sich Ziele mit dem Forerunner und definieren Sie Alarme trainieren Sie mit dem Virtual Partner programmieren Sie einfache oder komplexe Trainings und planen Sie anhand gelaufener Strecken neue Kurse Alarme Mit Alarmen k nnen Sie eine bestimmte Dauer eine Strecke eine Pace bzw Geschwindigkeit oder einen Puls als Ziel festlegen F r jede Sportart lassen sich unterschiedliche Ziele bestimmen ANMERKUNG Alarme funktionieren nicht in schnellen Intervall oder komplexen Trainings Forerunner 205 305 Benutzerhandbuch TRAINING Zeit und Distanzalarme Zeit und Distanzalarme sind bei langen L ufen n tzlich wenn Sie eine bestimmte Dauer oder Strecke trainieren m chten Wenn Sie Ihr Ziel erreicht haben macht der Forerunner Sie mit T nen und Anzeigen darauf au
53. ry gt History Totals Summen f r Strecke Zeit und Kalorien aller gespeicherten Aktivit ten werden angezeigt W hlen Sie Wochen anzeigen View Weeks um eine Wochenliste zu ffnen 31 PROTOKOLL L schen des Protokolls Wenn Sie alte Daten vom Forerunner zu Training Center bertragen haben m chten Sie das Protokoll im Ger t vielleicht l schen So l schen Sie das Protokoll 1 Rufen Sie mit der Modustaste das Hauptmen auf W hlen Sie Protokoll gt L sche History gt Delete 2 W hlen Sie lt 1 Monat Keep 1 Month lt 3 Monate Keep 3 Months oder Alle l schen Delete All W hlen Sie zum Best tigen Ja Yes 32 Forerunner 205 305 Benutzerhandbuch NAVIGATION NAVIGATION Nun schaltet die Modustaste zwischen Timer Karte und Dank der GPS Navigations Hauptmen um Wenn Sie funktionen des Forerunner den Timer starten und sich k nnen Sie den Trainingsweg bewegen wird auf der Karte auf einer Karte betrachten eine klein gepunktete Linie interessante Positionen der Track eingezeichnet speichern Routen erstellen und die den zur ckgelegten Weg immer den Weg nach Hause anzeigt Mit den Pfeiltasten A V finden k nnen Sie den Kartenma stab Anzeigen der Karte ndern Das Bearbeiten der Bevor Sie die Navigations Karteneinstellungen wird auf funktionen verwenden k nnen Seite 43 erkl rt m ssen Sie die Kartenseite am Nordpfeil Forerunner aktivieren So aktivieren Sie die
54. s Maximalpulses berechnet Die n chste Seite zeigt welche Aus wirkungen eine bung hat wenn Ihr Puls die verschiedenen Zonen erreicht Forerunner 205 305 Benutzerhandbuch ANHANG Wie beeinflussen Puls zonen Ihre Fitnessziele Wenn Sie Ihre Pulszonen kennen k nnen Sie Ihre Fitness bewerten und steigern indem Sie die folgenden Grunds tze kennen und anwenden e Ihr Puls ist eine gute Richtschnur f r die Trainingsintensit t Das Trainieren in bestimmten Pulszonen kann dabei helfen die kardiovaskul re Kapazit t und St rke zu verbessern Wenn Sie Ihre Pulszonen kennen k nnen Sie ein bertrainieren vermeiden und das Verletzungsrisiko senken Die n chste Seite zeigt den jeweiligen Nutzen des Trainings in den einzelnen Pulszonen ANHANG Wie kann ich meine berechnet dann automatisch Pulszonen bestimmen Ihre Pulszonen anhand der Wenn Sie Ihren Maximalpuls unten genannten Prozents tze kennen k nnen Sie diesen Einzelheiten zum Einstellen der eingeben der Forerunner Pulszonen finden Sie auf Seite 47 vom Maximals Gef hlte Anstrengung puls 4 50 60 Entspannte leichte Pace Aerobes Training f r Ein rhythmisches Atmen steiger baut Stress ab Angenehme Pace Atmung Einfaches kardio 2 60 70 leicht vertieft Unterhalten vaskul res Training gute m glich Erholungs Pace Verbesserte aerobe Moderate Pace schwieriger Kapazit t optimales 07 _ano0 3 70 80 sich zu unterhalten kardio
55. stem Settings gt General gt System 2 Dr cken Sie enter und w hlen Sie im Men GPS die Option GPS aus GPS Off ANMERKUNG Ohne GPS Empfang sind Pace und Distanzdaten nicht verf gbar Beim n chsten Einschalten des Forerunner ist der GPS Empfang wieder aktiviert 40 So ndern Sie die Textsprache 1 W hlen Sie im Hauptmen Einstellungen gt Grundeinstellung gt System Settings gt General gt System 2 W hlen Sie die gew nschte Sprache im Feld Textsprache Text Language aus So schalten Sie Signalt ne ein oder aus 1 W hlen Sie im Hauptmen Einstellungen gt Grundeinstellung gt System Settings gt General gt System 2 W hlen Sie im Feld T ne Tones eine Option um die Signalt ne des Forerunner ein oder auszuschalten Bearbeiten Ihres Benutzerprofils Wie Sie Einstellungen im Benutzerprofil ndern erfahren Sie auf Seite 8 Forerunner 205 305 Benutzerhandbuch EINSTELLUNGEN ndern der TIPP W hlen Sie eine kurze Leucht Displayeinstellungen dauer um den Akku zu schonen Fa z So schalten Sie die Timerseiten Contrast automatisch um Sm En W hlen Sie im Feld Timerseiten On automatisch umschalten Auto Scroll Timer Pages die Option So passen Sie Beleuchtung An On und Kontrast an 1 W hlen Sie im Hauptmen Einstellungen gt Grundeinstellung gt Anzeige Settings gt General gt Display 2 W hlen Sie wie lange
56. tzerhandbuch Garmin Training Center Mit dem Forerunner erhalten Sie auch die Software Garmin Training Center Mit der CD Training Center k nnen Sie die Software auf Ihrem PC installieren In Training Center finden Sie Analysewerkzeuge und k nnen Trainings und Kurse erstellen planen und zum Ger t bertragen So installieren Sie die Software Training Center Legen Sie die CD in das CD ROM Laufwerk Ihres Computers ein Wenn das Titelbild nicht erscheint klicken Sie auf Start und anschlie end auf Ausf hren Forerunner 205 305 Benutzerhandbuch ANHANG Geben Sie den Buchstaben des CD ROM Laufwerks gefolgt von Setup ein zum Beispiel D setup Dr cken Sie nun Enter 2 Folgen Sie den Bildschirm anleitungen um Training Center zu installieren Verwenden Sie das mitgelieferte USB Kabel um den Forerunner mit dem Computer zu verbinden ffnen Sie Training Center Wenn Sie Hilfe zu Training Center ben tigen klicken Sie auf das Hilfe Men Help und w hlen dort Contents Inhalt oder dr cken Sie F1 auf der Tastatur ANHANG Technische Daten GPS Hochempfindlicher SiRFstarlll Empf nger Akquisitionszeit Hei start lt 1 Sekunde Warmstart lt 38 Sekunden Kaltstart lt 45 Sekunden Aktualisierungsrate 1 Sekunde fortlaufend GPS Positionsgenauigkeit lt 10 Meter RMS 50 GPS Geschwindigkeitsgenauigkeit lt 0 05 m s Genauigkeit abh ngig von
57. uer und Erholung f r eine bestimmte Dauer Training f r eine bestimmte Dauer und Erholung ber eine bestimmte Strecke So erstellen Sie ein Intervalltraining 1 Rufen Sie mit der Modustaste das Hauptmen auf W hlen Sie Training 2 W hlen Sie Trainings gt Intervall Workouts gt Interval 3 W hlen Sie eine der angezeigten Optionen f r das Intervalltraining S Dist Rest Dist S Time Rest Time S Time Rest Dist Kur 1149 RP 17 TRAINING 4 Geben Sie Strecken oder Zeiten Wenn Sie sich dem Ende einer in die entsprechenden Felder ein Runde n hern ert nt ein Alarm 5 Markieren Sie das Feld Wdhgn und es wird ein Countdown bis Reps und w hlen Sie die Zahl zum Beginn der n chsten Runde der Wiederholungen f r jedes iat Intervall aus angezeigt ANMERKUNG Auto Pause Auto Lap und Alarme funktionieren w hrend des Intervalltrainings nicht 6 W hlen Sie Weiter Done 7 Mit einem Druck auf start beginnen Sie das Training 18 Forerunner 205 305 Benutzerhandbuch Komplexe Trainings Mit Ihrem Forerunner lassen sich komplexe Trainings erstellen und speichern die Ziele f r jede Trainingseinheit sowie variable Strecken Zeiten und Ruhe pausen enthalten Nachdem Sie ein Training erstellt und gespeichert haben k nnen Sie es mit der Software Garmin Training Center f r einen bestimmten Tag planen Dank dieser Zeitplanung m ssen Sie die
58. vaskul res Training Verbesserte anaerobe Schnelle Pace etwas Kapazit t und 0 i 0 4 80 90 unbequem kr ftige Atmung Schwelle verbesserte Geschwindigkeit 54 Spurt Pace kann nicht Anaerobe und muskul re 90 100 l ngere Zeit durchgehalten Ausdauer gesteigerte werden erschwerte Atmung Kraft Forerunner 205 305 Benutzerhandbuch Informationen zum Zuordnen Beim Zuordnen werden verschiedene Sensoren einander zugewiesen beispielsweise der Pulsmesser zu Ihrem Forerunner 305 Dieser Vorgang geschieht automatisch beim Einschalten des Forerunner und dauert nur wenige Sekunden wenn die Sensoren eingeschaltet sind und ordnungsgem funktionieren Nach dem Zuordnen empf ngt der Forerunner nur Daten von Ihrem Sensor Beim Einschalten sucht der Forerunner automatisch nach den im Ger t aktivierten Sensoren siehe Seite 42 Jeder Sensor besitzt eine eindeutige Kennung Der Forerunner ermittelt und speichert diese eindeutige Kennung w hrend der Forerunner 205 305 Benutzerhandbuch ANHANG ersten Zuordnung Beim n chsten Einschalten des Forerunner wird nur eine Verbindung zu einem Sensor mit dieser Kennung hergestellt Falls der Forerunner den Sensor nicht findet k nnen Sie die Suche danach neu starten St rungen Starke elektromagnetische Felder k nnen die Pulsanzeige st ren so dass sie au ergew hnlich hoch erscheint einfriert oder ganz verschwindet Ursache solcher St rungen sind oft Hoc
59. ziplin auch Fahrrad Biking w hlen Der Forerunner wechselt bei Wahl eines komplexen Trainings automatisch zur entsprechenden Disziplin Wenn Sie zum Beispiel im Modus Fahrrad Biking ein Training f r die Disziplin Laufen Running w hlen wechselt der Forerunner automatisch in den Modus Laufen Running Forerunner 205 305 Benutzerhandbuch Bearbeiten von komplexen Trainings Sie k nnen Trainings in Training Center oder mit dem Forerunner bearbeiten Training Center dient als Masterliste f r Trainings Falls Sie ein Training im Forerunner ndern werden diese nderungen berschrieben wenn Sie Trainings von Training Center bertragen Um ein Training auf Dauer zu ndern bearbeiten Sie es in Training Center und bertragen es anschlie end zum Forerunner So bearbeiten Sie ein komplexes Training 1 Rufen Sie mit der Modustaste das Hauptmen auf W hlen Sie Training gt Trainings gt Erweitert Training gt Workouts gt Advanced Forerunner 205 305 Benutzerhandbuch TRAINING 2 W hlen Sie das zu ndernde Training W hlen Sie Traing bearbeiten Edit Workout 3 W hlen Sie die zu bearbeitende Einheit W hlen Sie Schritt bearbeiten Edit Step 4 Nehmen Sie die gew nschten nderungen vor und dr cken Sie die Modustaste 5 Bearbeiten Sie weitere Einheiten wunschgem So l schen Sie ein komplexes Training 1 Rufen Sie mit der Modustaste das Hauptmen au
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