FORERUNNER ® 4 1 0 Benutzerhandbuch
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1. und w hlen Sie Zur Position gehen 2 W hlen Sie die zu bearbeitende Position aus 3 W hlen Sie Bearbeiten 4 W hlen Sie eine Option zum Bearbeiten aus L schen Sie eine Position indem Sie den Bereich GPS l nger ber hren und Zur Position gehen ausw hlen W hlen Sie die zu l schende Position aus W hlen Sie L schen gt Ja 20 Zur ck zum Start Sie werden zum Ausgangspunkt zur ckgef hrt HINWEIS Sie m ssen die Stoppuhr starten um die Funktion Zur ck zum Start verwenden zu k nnen Informationen zu GPS Das Global Positioning System GPS ist ein satellitenbasiertes Navigationssystem das aus einem Netzwerk von 24 Satelliten besteht GPS funktioniert bei jedem Wetter berall auf der Welt und rund um die Uhr F r die Nutzung von GPS fallen keine Bezugs oder Bereitstellungsgeb hren an Weitere Informationen finden Sie unter www garmin com aboutGPS Forerunner 410 Benutzerhandbuch Protokoll Beim Starten der Stoppuhr speichert der Forerunner das Protokoll automatisch Der Forerunner kann bis zu 1000 Runden und ca 20 Stunden ausf hrlicher Messwerte bei Aufzeichnung von etwa 1 Trackpunkt alle 4 Sekunden aufzeichnen Zu den Messwerten geh ren Ihre GPS Position sofern verf gbar sowie Zusatzdaten wie etwa die Herzfrequenz Wenn der Speicher des Forerunner voll ist werden die ltesten Messwerte berschrieben Um ber s mtliche Daten zu verf gen sollten Sie alle erfassten D2. Omen Zum ffnen der Men seite l nger ber hren training Zum Aufrufen des Trainings modus l nger ber hren start stop enter Zum Starten oder Anhalten der Stoppuhr im Trainingsmodus dr cken Zum Ausw hlen dr cken Zum Beenden des Energiesparmodus dr cken Zum Einschalten der Uhr gedr ckt halten en e Zum Erstellen einer neue Runde im Trainingsmodus dr cken Zum Zur cksetzen des Timers und zum Speichern der Aktivit t im Trainingsmodus gedr ckt halten e Zum Verlassen eines Men s oder einer Seite dr cken Zum Beenden des Energiesparmodus dr cken Bedienungstipps f r den Touch Ring Beim Ber hren des Rings muss ein ausreichender Kontakt hergestellt werden Ber hren Sie den Ring an der u eren beschrifteten Umrandung und nicht im inneren Ringbereich um das Display der Uhr Forerunner 410 Benutzerhandbuch e F hren Sie jede Ring Auswahl einzeln durch e Ber hren Sie den Ring w hrend der Bedienung nicht mit einem anderen Finger e Tragen Sie bei der Bedienung des Rings keine dicken Handschuhe Sperren des Rings Damit der Ring nicht versehentlich bet tigt wird z B aufgrund von feuchter Kleidung oder unbeabsichtigten St en dr cken Sie gleichzeitig die Tasten enter und quit Dr cken Sie erneut gleichzeitig enter und quit um den Ring zu entsperren Energiesparmodus Werden eine gewisse Zeit lang keine Eingaben vorgenommen schaltet der Fore
3. Richten Sie die Stifte der Ladeklemme auf die Kontakte an der R ckseite des Ger ts aus Kontakte 4 Schieben Sie die Ladeklemme ber das Display des Ger ts Ladeklemme Die Betriebsdauer eines vollst ndig aufge ladenen Akkus h ngt von der Verwendung ab Bei einem vollst ndig aufgeladenen Akku kann der Forerunner mit GPS bis zu 8 Stunden lang betrieben werden Forerunner 410 Benutzerhandbuch Konfigurieren des Ger ts Folgen Sie bei der ersten Verwendung des Forerunner den angezeigten Anweisungen um sich mit der Bedienung des Rings vertraut zu machen das Benutzerprofil einzurichten und das Ger t zu konfigurieren Wenn Sie einen ANT Herzfrequenzsensor benutzen w hlen Sie beim Einstellen Ja um die Ger teverbindung Koppeln zwischen Herzfrequenzsensor und Forerunner herzustellen Weitere Informationen finden Sie auf Seite 6 Das Benutzerprofil wird vom Forerunner f r die Berechnung pr ziser Trainingsdaten herangezogen Erfassen von Satellitensignalen Um die richtige Uhrzeit einzustellen und den Forerunner verwenden zu k nnen m ssen Sie GPS Satellitensignale erfassen Es kann einige Minuten dauern bis Satellitensignale empfangen werden Forerunner 410 Benutzerhandbuch Erste Schritte HINWEIS Informationen zum Ausschalten des GPS Empf ngers und zum Verwenden des Ger ts in Geb uden finden Sie auf Seite 19 HINWEIS Im Energiesparmodus k nnen Sie keine GPS Satellitensignale er
4. W hlen Sie Train with Garmin 3 Folgen Sie den Anweisungen auf dem Bildschirm um ANT Agent herunterzuladen und zu installieren Koppeln von Computer und Forerunner HINWEIS Bevor Sie den USB ANT Stick an den Computer anschlie en m ssen Sie die kostenlose Software herunterladen damit die erforderlichen USB Treiber installiert werden Seite 7 Erste Schritte 1 Schlie en Sie den USB ANT Stick an einen freien USB Anschluss des Computers an aD 2 Der Forerunner muss sich in Reichweite 3 m des Computers befinden 3 Wenn ANT Agent den Forerunner erkannt hat zeigt ANT Agent die Ger te ID an und Sie werden aufgefordert die Kopplung zu best tigen W hlen Sie Ja 4 Der Forerunner sollte dieselbe Zahl wie der ANT Agent anzeigen Wenn dies der Fall ist w hlen Sie auf dem Forerunner die Option Ja um die Kopplung abzuschlie en bertragen von Daten auf den Computer Der Forerunner muss sich in Reichweite 3 m des Computers befinden ANT Agent bertr gt Daten automatisch zwischen dem Forerunner und Garmin Connect bzw Garmin Training Center HINWEIS Bei gro en Datenmengen kann dies einige Minuten in Anspruch nehmen Die Ger tefunktionen sind w hrend der Daten bertragung nicht verf gbar Jetzt k nnen Sie mit Garmin Connect oder Garmin Training Center Ihre Trainingsdaten anzeigen und analysieren Forerunner 410 Benutzerhandbuch Uhrzeit Datum Modus Ber hren Sie den Bereich time d
5. Akku R Konformit tserkl rung SoftwareLizenzvereinbarung 38 Fehlerbehebung ee 40 ii Tabelle f r den Herzfrequenzbereich 41 112 3 a E AEAT 42 Forerunner 410 Benutzerhandbuch Einf hrung Dieses Produkt ist mit einem Lithium lonen Akku ausgestattet der nicht ausgewechselt werden kann Lassen Sie sich stets von Ihrem Arzt beraten bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen oder ndern Lesen Sie alle Produktwarnungen und sonstigen wichtigen Informationen in der Anleitung Wichtige Sicherheits und Produktinformationen die dem Produkt beiliegt Kontaktaufnahme mit Garmin Setzen Sie sich mit dem Support von Garmin in Verbindung falls beim Umgang mit Ihrem Ger t Fragen auftreten Besuchen Sie in den USA die Website www garmin com support oder wenden Sie sich telefonisch unter 1 913 397 8200 oder 1 800 800 1020 an Garmin USA In Gro britannien wenden Sie sich telefonisch unter 0808 238 0000 an Garmin Europe Ltd Forerunner 410 Benutzerhandbuch Einf hrung Besuchen Sie in Europa die Website www garmin com support und klicken Sie auf Contact Support um Supportinformationen f r das jeweilige Land zu erhalten Alternativ k nnen Sie sich telefonisch unter 44 0 870 850 1241 an Garmin Europe Ltd wenden Produktregistrierung Helfen Sie uns unseren Service weiter zu verbessern und f llen Sie die Online Regi
6. Die Technologie zum Analysieren des Kalorienverbrauchs auf Grundlage der Herzfrequenz wird von Firstbeat Technologies Ltd bereitgestellt und unterst tzt Weitere Informationen finden Sie unter http www firstbeattechnologies com files Energy_Expenditure_Estimation pdf Alarme Ber hren Sie den Bereich menu l nger und w hlen Sie Einstellungen gt Alarme Alarm einstellen Schalten Sie den Alarm ein bzw aus Wenn der Alarm eingeschaltet ist tippen Sie im Zeit Datumsmodus auf den Ring um die Alarmzeit anzuzeigen Alarmzeit einstellen Stellen Sie die Alarmzeit am Ring ein Typ Stellen Sie f r die Alarmausl sung entweder T glich oder Einmal ein Forerunner 410 Benutzerhandbuch Vorgehensweise beim Ert nen des Alarms e Tippen Sie auf den Ring um den Alarm stumm zu schalten Dr cken Sie die Taste enter um den Schlummermodus zu aktivieren und den Alarm f r 9 Minuten auszuschalten Dr cken Sie die Taste quit um den Alarm auszuschalten e F hren Sie keine Aktion aus Nach einer Minute wechselt der Alarm automatisch in den Schlummermodus Nach einer Stunde schaltet sich der Alarm automatisch aus Zeit Die Uhrzeit wird vom Forerunner mithilfe des GPS Satellitensignals automatisch eingestellt Wenn die Akkuladung zur Neige geht m ssen Sie den Akku aufladen und das Satellitensignal erneut erfassen damit die Uhrzeit wieder korrigiert werden kann Ber hren Sie den Bereich menu l nger und
7. Sie Protokoll gt Aktivit ten 2 Bl ttern Sie mit dem Ring durch die Aktivit ten Tippen Sie auf den Ring um Informationen zu den Runden aufzurufen 3 Dr cken Sie zum Abschluss die Taste quit 22 Anzeigen des Gesamtprotokolls Der Forerunner zeichnet die Gesamtdistanz auf die Sie zur ckgelegt haben sowie die Gesamtzeit die Sie mit dem Ger t trainiert haben 1 Ber hren Sie den Bereich menu l nger und w hlen Sie Protokoll gt Gesamtprotokoll 2 Dr cken Sie zum Abschluss die Taste quit Anzeigen von Zielvorgaben Mit Garmin Connect k nnen Sie verschiedene Zielvorgaben festlegen und auf den Forerunner bertragen Der Fortschritt den Sie beim Verfolgen der Zielvorgabe verzeichnen wird vom Forerunner festgehalten 1 Ber hren Sie den Bereich menu l nger und w hlen Sie Protokoll gt Ziele 2 Dr cken Sie zum Abschluss die Taste quit Forerunner 410 Benutzerhandbuch Einstellungen Ber hren Sie den Bereich menu l nger und w hlen Sie Einstellungen TIPP Wenn Sie die Auswahl von Optionen oder das Eingeben von Werten im Forerunner beendet haben dr cken Sie die Taste enter um die Einstellung zu speichern Datenfelder Sie k nnen folgende Seiten ein bzw ausblenden und bis zu drei Datenfelder auf den einzelnen Seiten individuell festlegen e Training wird immer angezeigt e Training 2 e Training 3 Herzfrequenz wird nur angezeigt wenn der Forerunner Herzfreq
8. Sie eine Strecke manuell indem Sie die Taste stop dr cken und die Taste reset gedr ckt halten Absolvieren einer Trainingsstrecke Bevor Sie mit der Strecke beginnen k nnen Sie ein Aufw rmprogramm absolvieren Dr cken Sie die Taste start und beginnen Sie die Trainingseinheit mit dem Aufw rmprogramm Bleiben Sie beim Aufw rmen abseits der Trainingsstrecke Wenn Sie f r die Trainingsstrecke startklar sind begeben Sie sich auf die Strecke Sobald Sie einen beliebigen Abschnitt der Strecke erreichen zeigt der Forerunner in einer Meldung an dass Sie auf der Strecke sind Beim Starten einer Trainingsstrecke ist auch Ihr Virtual Partner mit am Start Angenommen Sie w rmen sich gerade auf und befinden sich nicht auf der Strecke Sobald Sie sich zum ersten Mal auf der Trainingsstrecke befinden startet Ihr Virtual Partner die Strecke ab der aktuellen Position 18 Wenn Sie von der Strecke abweichen wird auf dem Forerunner die Meldung Kursabweichung angezeigt Kehren Sie mithilfe der Navigationsseite wieder zur Trainingsstrecke zur ck L schen einer Strecke 1 Ber hren Sie den Bereich menu l nger und w hlen Sie Training gt Strecken 2 W hlen Sie eine Strecke aus der Liste aus 3 W hlen Sie Strecke l schen 4 W hlen Sie Ja um die Strecke zu l schen 5 Dr cken Sie zum Abschluss die Taste quit Forerunner 410 Benutzerhandbuch GPS Modus Ber hren Sie den Bereich GPS l nger um das GPS Men
9. anzuzeigen Satelliten Zeigen Sie Informationen zu den GPS Signalen an die der Forerunner derzeit empf ngt Die schwarzen Balken kennzeichnen die St rke der einzelnen Satellitensignale Die Satellitennummer wird unter jedem Balken angezeigt Die GPS Genauigkeit wird im unteren Teil der Seite angezeigt 0811171925262782 Genauigkeit gm GPS Schalten Sie GPS ein oder aus zur Verwendung in Geb uden Forerunner 410 Benutzerhandbuch GPS Modus HINWEIS Wenn GPS ausgeschaltet ist stehen Geschwindigkeits oder Distanzdaten nur bei Verwendung des Laufsensors zur Verf gung Position speichern Speichern Sie Ihre aktuelle Position Dr cken Sie zum Bearbeiten der Position die Taste enter Dr cken Sie zum Abschluss die Taste quit Markieren einer bekannten Position mithilfe von Koordinaten 1 Ber hren Sie den Bereich GPS l nger und w hlen Sie Position speichern 2 Dr cken Sie die Taste enter und w hlen Sie Position 3 Geben Sie die bekannten Koordinaten ein 4 ndern Sie den Positionsnamen und die H he optional Zur Position gehen W hlen Sie eine Position aus der Liste aus und w hlen Sie Los Der Forerunner f hrt Sie mithilfe der Navigationsseite zur gespeicherten Position GPS Modus Zur Position Wenn Sie die Navigation zur Position beenden m chten dr cken Sie die Taste quit und w hlen Sie Stop Go To Bearbeiten von Positionen 1 Ber hren Sie den Bereich GPS l nger
10. der Herzfrequenzbereiche auf Fitnessziele Die Kenntnis der eigenen Herzfrequenz bereiche kann Sie dabei unterst tzen Ihre Fitness zu messen und zu verbessern wenn Sie die folgenden Grunds tze kennen und anwenden Ihre Herzfrequenz ist ein gutes Ma f r die Trainingsintensit t e Das Training in bestimmten Herzfrequenzbereichen kann Ihr Herz Kreislauf System st rken und verbessern e Wem Sie Ihre Herzfrequenzbereiche kennen k nnen Sie ein zu anstrengendes Training vermeiden und die Verletzungs gefahr verringern 33 Verwenden von Zubeh r Auswechseln der Batterie des Herzfrequenzsensors Der Herzfrequenzsensor enth lt eine auswechselbare CR2032 Batterie HINWEIS Wenden Sie sich zur ordnungsgem en Entsorgung von Batterien an die zust ndige Abfallentsorgungsstelle 1 Entfernen Sie die vier Schrauben auf der R ckseite des Moduls mit einem kleinen Kreuzschlitzschraubendreher 2 Entfernen Sie die Abdeckung und den Akku Warten Sie 30 Sekunden Setzen Sie die neue Batterie ein wobei die Seite mit dem Plus nach oben zeigen sollte HINWEIS Achten Sie darauf dass der Dichtungsring nicht besch digt wird oder verloren geht 3 Setzen Sie die Abdeckung wieder auf und drehen Sie die Schrauben ein 34 Dr y HINWEIS Nach dem Batteriewechsel m ssen Sie den Herzfrequenzsensor m glicherweise erneut mit dem Forerunner koppeln TIPP Optimieren Sie die Batterielebensdauer indem Sie das He
11. w hlen Sie Einstellungen gt Zeit Zeitformat W hlen Sie zwischen 12 Stunden oder 24 Stunden Forerunner 410 Benutzerhandbuch Einstellungen Zeitzone W hlen Sie eine Zeitzone oder eine nahe gelegene Stadt aus der Liste aus Sommerzeit W hlen Sie Ja Nein oder Automatisch Mit der Einstellung Automatisch wird die Sommerzeit je nach festgelegter Zeitzone automatisch eingestellt Zeit2 Schalten Sie Zeit2 ein oder aus Wenn Zeit2 eingeschaltet ist k nnen Sie Optionen f r Zeit Format Zeit Bereich und Zeit2 DST festlegen Wenn Zeit2 aktiv ist halten Sie im Zeitmodus die Taste enter gedr ckt um Zeit2 anzuzeigen Neben der Zeit wird das Symbol T bzw T1 angezeigt System Ber hren Sie den Bereich menu l nger und w hlen Sie Einstellungen gt System 27 Einstellungen Sprache ndert die Sprache des auf dem Display angezeigten Texts Das ndern der Textsprache wirkt sich nicht auf die Sprache der Benutzereingaben wie beispielsweise Streckenbezeichnungen aus Warnt ne Aktiviert bzw deaktiviert Nachrichtent ne Tastent ne Schaltet akustische Tastent ne und T ne des Rings ein bzw aus Kontrast Dient zum Einstellen des Displaykontrasts Systeminfo Zeigt die Softwareversion GPS Version und Ger te ID an Einheiten Stellt als Ma einheit entweder Englisch oder Metrisch ein Beleuchtung Ber hren Sie den Bereich menu l nger und w hlen Sie Einstellungen gt System gt Bele
12. zu Ger t gt Empfangen Das sendende Ger t stellt eine Verbindung zum empfangenden Ger t her und sendet die Daten 30 Forerunner 410 Benutzerhandbuch Verwenden von Zubeh r Das folgende ANT Zubeh r ist mit dem Forerunner kompatibel e Herzfrequenzsensor Laufsensor e GSC 10 Geschwindigkeits Trittfrequenzsensor e USB ANT Stick siehe Seite 8 und Seite 28 Zubeh r ist unter http buy garmin com erh ltlich Sie k nnen sich auch an einen Garmin H ndler wenden Koppeln von Zubeh r Wenn Sie Zubeh r mit drahtloser ANT Technologie erworben haben m ssen Sie es mit dem Forerunner koppeln Unter Koppeln wird das Verbinden von ANT Zubeh r wie dem Herzfrequenzsensor mit dem Forerunner verstanden Bei aktiviertem und ordnungsgem funktionierendem Zubeh r dauert der Koppelungsvorgang nur wenige Sekunden Forerunner 410 Benutzerhandbuch Verwenden von Zubeh r Nach der Koppelung empf ngt der Forerunner ausschlie lich Daten von diesem Zubeh r auch wenn Sie sich in der N he von anderem Zubeh r befinden Nach der ersten Koppelung erkennt der Forerunner das Zubeh r bei jeder weiteren Aktivierung automatisch 1 Entfernen Sie sich 10 m von anderem Zubeh r Das zu koppelnde Zubeh r muss sich in Reichweite 3 m des Forerunner befinden 2 Ber hren Sie den Bereich menu l nger und w hlen Sie Einstellungen gt ANT gt Zubeh r 3 W hlen Sie Ihr Zubeh r aus 4 W
13. A GARMIN Benutzerhandbuch FORERUNNER 410 GPS F HIGE SPORTUHR MIT KABELLOSER SYNCHRONISATION 2010 Garmin Ltd oder deren Tochtergesellschaften Alle Rechte vorbehalten Sofern in diesem Benutzerhandbuch nicht anders festgelegt darf ohne vorherige ausdr ckliche schriftliche Genehmigung durch Garmin kein Teil dieses Handbuchs zu irgendeinem Zweck reproduziert opiert bertragen weitergegeben heruntergeladen oder auf Speichermedien jeglicher Art gespeichert werden Garmin genehmigt hiermit dass eine einzige Kopie dieses Handbuchs auf eine Festplatte oder ein anderes elektronisches Speichermedium zur Ansicht heruntergeladen und eine Kopie des Handbuchs oder der berarbeitungen des Handbuchs ausgedruckt werden kann vorausgesetzt diese elektronische Kopie oder Druckversion enth lt den vollst ndigen Text des vorliegenden Urheberrechtshinweises dar ber hinaus ist jeglicher unbefugter kommerzieller Vertrieb dieses Handbuchs oder einer berarbeitung des Handbuchs strengstens verboten Die Informationen im vorliegenden Dokument k nnen ohne Ank ndigung ge ndert werden Garmin beh lt sich das Recht vor nderungen und Verbesserungen an seinen Produkten vorzunehmen und den Inhalt zu ndern ohne Personen oder Organisationen ber solche nderungen oder Verbesserungen informieren zu m ssen Auf der Garmin Website www garmin com finden Sie aktuelle Updates sowie zus tzliche Informationen zu Verwendung und Betr
14. aktuellen Position Einstellen der Pace des Virtual Partner 1 Ber hren Sie den Bereich training l nger um den Trainingsmodus aufzurufen 2 Tippen Sie auf den Ring um die Seite Virtual Partner aufzurufen Forerunner 410 Benutzerhandbuch Trainingsmodus Virtual Partner VORSPRUNG Sie 3 Fahren Sie mit dem Finger im Uhrzeigersinn den Ring entlang um die Pace des Virtual Partner zu erh hen Fahren Sie mit dem Finger gegen den Uhrzeigersinn den Ring entlang um die Pace des Virtual Partner zu verringern YP Pace 05 54 VORSPRUNG Dle 4 Tippen Sie zum Speichern der nderungen auf den Ring oder warten Sie bis die Seite ausgeblendet wird Trainings Ber hren Sie den Bereich menu l nger und w hlen Sie Training gt Trainings um das gew nschte Training auszuw hlen Trainingsmodus Ausdauer Intervall und Herzfrequenz Trainings werden jedes Mal ersetzt wenn Sie ein Training desselben Typs erstellen Umfangreichere Trainingsprogramme m ssen in Garmin Training Center erstellt werden HINWEIS Tippen Sie beim Absolvieren eines Trainings auf den Ring um weitere Daten anzuzeigen Wenn Sie Ihr komplettes Training ausgef hrt haben wird die Nachricht Training abgeschlossen angezeigt Vorzeitiges Beenden eines Trainings 1 Dr cken Sie die Taste stop 2 Halten Sie die Taste reset gedr ckt Ausdauertrainings Die folgenden speziellen Zielvorgaben k nnen f r Ausdau
15. ate l nger um den Uhrzeit Datum Modus zu aktivieren eb 28 Dec Freitag Tippen Sie auf den Touch Ring um einen Bildlauf durch die verf gbaren Seiten durchzuf hren Zeit e Ladestandsanzeige Eingestellter Alarm ggf e Ziel Fortschrittsanzeige ggf Forerunner 410 Benutzerhandbuch Uhrzeit Datum Modus Zeitoptionen Ber hren Sie den Bereich menu l nger und w hlen Sie Einstellungen gt Zeit Siehe Seite 27 Trainingsmodus Trainingsmodus Der Forerunner enth lt mehrere Trainings funktionen und optionale Einstellungen Informationen zur Trainingsseite Ber hren Sie den Bereich training l nger um den Trainingsmodus aufzurufen Tippen Sie auf den Ring um einen Bildlauf durch die verf gbaren Seiten durchzuf hren Informationen zum Anpassen der Datenfelder auf den Trainingsseiten finden Sie auf Seite 23 10 Sportmodus Als Standardmodus ist Laufen eingestellt Ber hren Sie den Bereich menu l nger und w hlen Sie Training gt Optionen gt Sport Modus um einen Sport Modus auszuw hlen Trainingseinstellungen wie Auto Lap Auto Pause Herzfrequenzbereiche und Geschwindigkeitsbereiche gelten spezifisch f r das Laufen oder Radfahren Im Lauf oder Radfahrmodus ge nderte Trainingsoptionen werden gespeichert und f r den entsprechenden Sport Modus verwendet Beim bertragen des Protokolls auf den Computer werden die erfassten Daten als Lauf oder Radfahraktivit
16. aten regelm ig an Garmin Connect oder in Garmin Training Center bertragen Seite 8 HINWEIS Ihre Gesamt bersichtsdaten werden vom Forerunner nicht automatisch gel scht bzw berschrieben Auf Seite 21 erfahren Sie wie Rundendaten gel scht werden Forerunner 410 Benutzerhandbuch Protokoll L schen des Protokolls Nachdem Sie das Protokoll an Garmin Connect oder in Garmin Training Center bertragen haben k nnen Sie es vom Forerunner l schen 1 Ber hren Sie den Bereich menu l nger und w hlen Sie Protokoll gt L schen 2 W hlen Sie eine Option e Alle Aktivit ten L scht alle Aktivit ten aus dem Protokoll Alte Aktivit ten L scht Aktivit ten die vor mehr als einem Monat aufgezeichnet wurden e _ Gesamtprotokoll Setzt alle Protokolle zur ck L schen einzelner L ufe und Runden 1 Ber hren Sie den Bereich menu l nger und w hlen Sie Protokoll gt Aktivit ten 2 Bl ttern Sie mithilfe des Rings durch die Aktivit ten Tippen Sie auf den Ring um Informationen zu den Runden aufzurufen 21 Protokoll 3 Halten Sie die Taste reset gedr ckt w hrend Sie den Lauf bzw die Runde anzeigen 4 W hlen Sie Ja aus Anzeigen von Aktivit ten Auf dem Forerunner k nnen folgende Daten angezeigt werden Zeit Distanz Durchschnittspace tempo Kalorien durchschnittliche Herzfrequenz durchschnittliche Trittfrequenz 1 Ber hren Sie den Bereich menu l nger und w hlen
17. dbuch Anhang 39 Anhang Fehlerbehebung Problem L sung Antwort Der Touch Ring reagiert nicht auf Ber hrungen Entsperren des Touch Rings Dr cken Sie gleichzeitig die Tasten enter und quit Dr cken Sie f r optimale Ergebnisse fest auf den Ring Ber hren Sie den Ring an der u eren beschrifteten Umrandung und nicht im inneren Ringbereich um das Display der Uhr Das Ger t empf ngt keine Satellitensignale Ber hren Sie den Bereich GPS etwas l nger Vergewissern Sie sich dass GPS auf An gestellt ist Nehmen Sie den Forerunner mit ins Freie und halten Sie sich von hohen Geb uden fern Behalten Sie Ihre Position einige Minuten lang bei Die Ladestandsanzeige des Ger ts ist ungenau Entladen Sie den Forerunner zun chst vollst ndig und laden Sie ihn dann wieder vollst ndig auf ohne den Ladevorgang zu unterbrechen Herzfrequenzsensor Laufsensor oder GSC 10 assen sich nicht mit dem Forerunner koppeln Halten Sie beim Koppeln eine Entfernung von 10 m zu anderem ANT Zubeh r ein Der Forerunner muss sich beim Koppeln in Reichweite 3 m des Sensors befinden Starten Sie die Suche nach Zubeh r neu siehe Seite 31 Vergewissern Sie sich dass das Zubeh r Daten sendet Sie sollten zum Beispiel den Herzfrequenzsensor tragen Sollte das Problem weiterhin bestehen wechseln Sie die Batterie aus Warten Sie 30 Sekunden und legen Sie eine neue Batterie ein Die Herzfrequenzdaten sind ung
18. en Sie den Bereich menu l nger und w hlen Sie Einstellungen gt ANT gt Zubeh r gt Fahrradsensor gt Kalibrierung 2 W hlen Sie Manuell um die Radgr e einzugeben W hlen Sie Automatisch um die Radgr e ber das GPS zu ermitteln Forerunner 410 Benutzerhandbuch Anhang Zur cksetzen des Ger ts Wenn der Forerunner nicht mehr reagiert setzen Sie ihn zur ck Halten Sie gleichzeitig die Tasten enter und quit gedr ckt bis sich das Display abschaltet ca 7 Sekunden Durch diesen Vorgang werden keine Daten oder Einstellungen gel scht L schen von Benutzerdaten Halten Sie zum L schen Entfernen s mtlicher Benutzerdaten die Tasten enter und quit gleichzeitig gedr ckt bis sich das Display abschaltet ca 7 Sekunden Setzen Sie den Forerunner zur ck indem Sie die Taste quit weiterhin gedr ckt halten die Taste enter jedoch loslassen Befolgen Sie die angezeigten Anweisungen Forerunner 410 Benutzerhandbuch Anhang Aktualisieren der Software mithilfe von Garmin Connect Unter www garmin com intosports finden Sie Informationen zu Updates f r die Forerunner Software sowie zur webbasierten Software Garmin Connect Wenn neue Software zur Verf gung steht erinnert Sie Garmin Connect daran die Software des Forerunner zu aktualisieren Befolgen Sie zum Aktualisieren der Software die Anweisungen Achten Sie darauf dass das Ger t den Erfassungsbereich des Computers w hrend des Updatevorgang
19. enau Einige meiner Daten fehlen auf dem Forerunner Siehe Seite 32 Der Forerunner berschreibt die ltesten Detaildaten wenn Sie diese nicht auf den PC bertragen bertragen Sie regelm ig Daten um Datenverlust zu vermeiden 40 Forerunner 410 Benutzerhandbuch Tabelle f r den Herzfrequenzbereich Anhang Prozent der maximalen Belastungsempfinden Vorteile Herzfrequenz oder der Herzfrequenz in Ruhe 1 50 60 Entspannte leichte Pace rhythmische Aerobes Training der Anfangsstufe Atmung geringere Belastung 2 160 70 Komfortable Pace leicht tiefere Atmung Einfaches Herz Kreislauf Training Unterhaltung m glich gute Erholungspace 3 70 80 M ige Pace eine Unterhaltung ist Verbessert den aeroben Bereich schwieriger optimales Herz Kreislauf Training 4 1 80 90 Schnelle Pace und ein wenig Verbessert den anaeroben Bereich unkomfortabel schweres Atmen und die anaerobe Schwelle h heres Tempo 5 190 100 Sprint Pace kann nicht ber einen Anaerober und muskul rer l ngeren Zeitraum aufrechterhalten Ausdauerbereich gesteigerte werden angestrengtes Atmen Leistung Forerunner 410 Benutzerhandbuch 41 Index Index A Akku aufladen 4 Informationen 37 Aktivit ten 22 Aktualisieren der Software 37 Alarme 26 Alle Daten l schen 37 Anschlie en an den Computer 8 Ausdauertrainings 14 Ausschalten 3 Auto Lap 11 Auto Pause 10 B Beleuchtung 28 Bereic
20. ertrainings herangezogen werden Zeit Entfernung e Kalorien 14 Einrichten eines Ausdauertrainings 1 Ber hren Sie den Bereich menu l nger und w hlen Sie Training gt Trainings gt Ausdauer 2 W hlen Sie die Art des Ausdauertrainings aus 3 Geben Sie einen Wert f r die Dauer ein 4 W hlen Sie Training starten 5 Dr cken Sie die Taste start Herzfrequenz Trainings HINWEIS F r Herzfrequenz Trainings m ssen Sie ber einen Herzfrequenzsensor verf gen und diesen aktivieren Seite 31 Mit dem Forerunner k nnen Sie innerhalb eines bestimmten Herzfrequenzbereichs oder innerhalb eines von Ihnen festgelegten Herzschlag Wertebereichs BPM trainieren Die Einstellungen unter Typ und Dauer funktionieren wie bei einem normalen Training Forerunner 410 Benutzerhandbuch Einrichten eines Herzfrequenz Trainings 1 Ber hren Sie den Bereich menu l nger und w hlen Sie Training gt Trainings gt Herzfrequenz W hlen Sie eine Option e Bereich Abh ngig vom jeweiligen Herzfrequenzbereich werden die Mindest und H chstwerte f r die Herzfrequenz automatisch eingestellt Seite 33 und Seite 41 Benutzerdefiniert Mit dieser Option k nnen Sie eigene Mindest und H chstwerte f r die Herzfrequenz festlegen HINWEIS Der Mindestwert betr gt 35 bpm Der H chstwert liegt bei 250 bpm Beim Festlegen benutzerdefinierter Werte m ssen zwischen dem Mindest und dem H chstwert mindeste
21. fassen Dr cken Sie zum Beenden des Energiesparmodus die Taste enter oder quit l Begeben Sie sich im Freien an eine f r den Empfang geeignete Stelle Vergewissern Sie sich dass die Antenne des Forerunner nach oben gerichtet ist um einen optimalen Empfang zu gew hrleisten Antennen position 2 Ber hren Sie den Bereich training l nger um den Trainingsmodus aufzurufen Erste Schritte 3 Bleiben Sie stehen und bewegen Sie sich erst wenn die Seite Suche Satelliten nicht l nger angezeigt wird Wenn Sie Satellitensignale empfangen wird das HH GPS Symbol auf den Trainings modusseiten angezeigt Anlegen des Herzfrequenzsensors HINWEIS Wenn Sie nicht ber einen Herzfrequenzsensor verf gen k nnen Sie diesen Schritt berspringen Tragen Sie den Herzfrequenzsensor unterhalb des Brustbeins direkt auf der Haut Er muss so dicht anliegen dass er beim Laufen nicht verrutscht 1 Befestigen Sie das Modul des Herzfrequenzsensors am Gurt 2 Befeuchten Sie beide Elektroden auf der R ckseite des Gurts um eine optimale bertragung zwischen Brust und Sender zu erm glichen 3 Legen Sie sich den Gurt um die Brust und befestigen Sie die Enden aneinander Das Garmin Logo darf nicht auf dem Kopf stehen 4 Der Forerunner muss sich in Reichweite 3 m des Herzfrequenzsensors befinden TIPP Werden die Herzfrequenzdaten fehler haft oder gar nicht angezeigt m ssen Sie m glicherweise den Gur
22. he Herzfrequenz 33 Bildschirmkontrast 28 D Datenfelder 23 Daten hochladen 8 Daten senden 29 Distanzdatenfelder 24 42 E Eindringen von Wasser iv Einheiten 28 Energiesparmodus 3 Erweiterte Trainings 16 F Fehlerbehebung 40 G Garmin Connect iii 37 Garmin Training Center iii Ger te ID 28 Gesamtprotokoll 22 Geschwindigkeitsdatenfelder 25 Geschwindigkeitseinheiten 12 GPS 19 20 24 GSC 10 36 H Herunterladen von Software 7 Herzfrequenz Bereiche 33 Datenfelder 24 Herzfrequenzsensor 5 32 Batterie 34 Tipps 32 Hochladen von Daten 8 H hendatenfelder 24 ntervall Trainings 15 K Kalibrierung Fahrradsensor GSC 10 36 Laufsensor 35 Kalorien 24 Koppeln Computer 7 Herzfrequenzsensor 6 Koppeln von Sensoren 5 L Laufsensor 35 Kalibrierung 35 36 L schen erweiterte Trainings 17 L ufe 21 Protokoll 21 Runden 21 Strecken 18 L schen aller Daten 37 N Neigung 24 Forerunner 410 Benutzerhandbuch P Pace 12 PC Kopplung 7 29 Positionen 19 Produktregistrierung iii Protokoll 21 anzeigen 22 l schen 21 bertragen 8 R Reinigen des Forerunner iv Ring 2 S atellitenseite 19 Satellitensignale 5 Senden aller Daten 29 Senden erzwingen 29 Sensoren koppeln 5 Software Downloads iii 7 Software Update 37 Softwareversion 28 Sportmodus 10 Sprache 28 Statussymbole 32 Strecken 17 l schen 18 Symbole 32 72 Index T T ne 28 Touch Ring 1 Training 10 Trainings 13 Ausdauer 14 e
23. hlen Sie Aktiviert gt Ja 5 Bl ttern Sie um Status anzuzeigen Falls der Forerunner nicht mit dem Zubeh r gekoppelt werden kann w hlen Sie Erneut scannen 31 Verwenden von Zubeh r TIPP Das Zubeh r muss Daten senden um den Kopplungsvorgang abzuschlie en Sie m ssen den Herzfrequenzsensor tragen ein paar Schritte mit dem Lauf sensor machen oder durch ein paar Pedal umdrehungen an Ihrem Fahrrad den GSC 10 aktivieren Statussymbole Im Trainingsmodus blinkt das Zubeh r Symbol w hrend der Forerunner nach dem neuen Zubeh r sucht Sobald das Zubeh r gekoppelt ist blinkt das Symbol nicht mehr En Herzfrequenzsensor aktiv u Geschwindigkeits und Trittfrequenzsensor z aktiv ger Laufsensor aktiv Herzfrequenzsensor Anweisungen zum Anlegen des Herzfrequenz sensors finden Sie auf Seite 6 32 Tipps f r den Herzfrequenzsensor Sollten Sie ungenaue oder schwankende Herzfrequenzdaten bemerken k nnen Sie folgende Tipps beachten e Vergewissern Sie sich dass der Herz frequenzsensor eng an Ihrem K rper anliegt Feuchten Sie die Elektroden erneut mit Wasser Speichel oder Elektrodengel an e Reinigen Sie die Elektroden Schmutz und Schwei reste k nnen die Herz frequenzsignale beeintr chtigen e Tragen Sie ein Baumwollhemd oder feuchten Sie wenn m glich Ihr Hemd an Synthetikmaterialien die am Herz frequenzsensor reiben oder dagegen schlagen k nnen
24. hrer GPS Position Runde vollst ndigen Runde empo Aktuelles Tempo Pace Runde Durchschnittliche Pace der aktuellen empo Durchschnittliches Tempo des Laufs Runde Durchschnitt Richtung Aktuelle Richtung in die Sie sich Tempo letzte Durchschnittliches Tempo w hrend bewegen Runde der letzten vollst ndigen Runde Runden Anzahl der beendeten Runden Tempo Durchschnittliches Tempo in der Runden In der aktuellen Runde Runde aktuellen Runde Distanz zur ckgelegte Distanz rittfrequenz Schritte pro Minute bzw Rundenzeit F r die aktuelle Runde ben tigte Umdrehungen der Tretkurbel pro Zeit Minute Rundenzeit Durchschnittliche Zeit die f r die rittfrequenz Durchschnittliche Trittfrequenz Ihrer Durchschnitt Vollendung der bisherigen Runden u en aktuellen Strecke ben tigt wurde Forerunner 410 Benutzerhandbuch 25 Einstellungen Datenfeld Beschreibung Trittfrequenz Durchschnittliche Trittfrequenz f r Runde die aktuelle Runde Uhrzeit Aktuelle Uhrzeit basierend auf den Zeiteinstellungen siehe Seite 27 Zeit Stoppuhr Zeit Benutzerprofil Ber hren Sie den Bereich menu l nger und w hlen Sie Einstellungen gt Benutzerprofil Der Forerunner verwendet zur Berechnung des Kalorienverbrauchs die von Ihnen ein gegebenen pers nlichen Daten Richten Sie das Benutzerprofil vor der Verwendung des Forerunner ein 26
25. ie werden aufgefordert die Kopplung zu best tigen W hlen Sie Ja Forerunner 410 Benutzerhandbuch Einstellungen 6 Der Forerunner sollte dieselbe Zahl wie der ANT Agent anzeigen W hlen Sie in diesem Fall Ja auf dem Forerunner um den Koppelungsvorgang abzuschlie en HINWEIS Sie k nnen das bertragen von Daten zwischen Computer und Forerunner verhindern auch wenn der Computer gekoppelt wurde Ber hren Sie den Bereich menu l nger und w hlen Sie Einstellungen gt ANT gt Computer gt Aktiviert gt Nein Alle Daten bertragen In der Standardeinstellung bertr gt der Forerunner nur neue Daten auf den Computer Mit der folgenden Einstellung zwingen Sie den Forerunner alle Daten auf den Computer zu bertragen Ber hren Sie den Bereich menu l nger und w hlen Sie Einstellungen gt ANT gt Computer gt Senden erzwingen gt Ja Alle Daten werden erneut gesendet 29 Einstellungen bertragung von Ger t zu Ger t Es ist m glich Trainingsdaten Strecken und Positionen zwischen verschiedenen Ger ten des Typs Forerunner 410 zu bertragen 1 Ber hren Sie bei dem Forerunner von dem die Daten gesendet werden den Bereich menu l nger und w hlen Sie Einstellungen gt ANT gt Ger t zu Ger t gt bertragen W hlen Sie die zu bertragenden Daten aus 2 Ber hren Sie bei dem Forerunner der die Daten empf ngt den Bereich menu l nger und w hlen Sie Einstellungen gt ANT gt Ger t
26. ieb dieses Ger ts und anderer Garmin Produkte Garmin das Garmin Logo Forerunner Garmin Training Center Auto Pause Auto Lap und Virtual Partner sind Marken von Garmin Ltd oder deren Tochterunternehmen und sind in den USA und anderen L ndern eingetragen Garmin Connect ANT ANT Agent ANT GSC 10 und USB ANT Stick sind Marken von Garmin Ltd oder deren Tochtergesellschaften Diese Marken d rfen nur mit ausdr cklicher Genehmigung von Garmin verwendet werden Firstbeat und Analyzed by Firstbeat sind eingetragene oder nicht eingetragene Marken von Firstbeat Technologies Ltd Dieses Produkt wurde gem den im Folgenden aufgef hrten US Patenten sowie deren Entsprechungen in anderen L ndern hergestellt EP1507474 Al US7460901 EP1545310 Al US7192401 B2 und U20080279 WO03099114 Al Patent ausstehend EP1507474 Al US7460901 B2 WO2004016173 Al Patent ausstehend EP1545310 Al Patent ausstehend U20080279 Patent ausstehend Weitere Marken und Markennamen sind Eigentum ihrer jeweiligen Inhaber Inhaltsverzeichnis Einf hrungen iii Kontaktaufnahme mit Garmin iii Produktregistrierung Kostenlose Software Pflegen des Ger ts ai Eindringen von Wasser iv Erste Schritte Verwenden des Touch Rings mi Aufladen des Akkus Konfigurieren des Ger ts Erfassen von Satellitensignalen Anlegen des Herzfrequenzsensors 6 Beginne
27. n gew hren Ihnen im Rahmen des normalen Betriebs dieses Ger ts eine beschr nkte Lizenz zur Verwendung der in diesem Ger t im Bin rformat integrierten Software die Software Verf gungsrechte Eigentumsrechte und geistige Eigentumsrechte an der Software verbleiben bei Garmin und oder deren Drittanbietern Sie erkennen an dass die Software Eigentum von Garmin und oder deren Drittanbietern ist und durch die Urheberrechte der Vereinigten Staaten von Forerunner 410 Benutzerhandbuch Amerika und internationale Urheberrechtsabkommen gesch tzt ist Weiterhin erkennen Sie an dass Struktur Organisation und Code der Software f r die kein Quellcode zur Verf gung gestellt wird wertvolle Betriebsgeheimnisse von Garmin und oder deren Drittanbietern sind und dass der Quellcode der Software ein wertvolles Betriebsgeheimnis von Garmin und oder deren Drittanbietern bleibt Sie verpflichten sich die Software oder Teile davon nicht zu dekompilieren zu disassemblieren zu ver ndern zur ckzuassemblieren zur ckzuentwickeln in eine allgemein lesbare Form umzuwandeln oder ein von der Software abgeleitetes Werk zu erstellen Sie verpflichten sich die Software nicht in ein Land zu exportieren oder zu reexportieren das nicht im Einklang mit den Exportkontrollgesetzen der Vereinigten Staaten von Amerika oder den Exportkontrollgesetzen eines anderen in diesem Zusammenhang relevanten Landes steht Forerunner 410 Benutzerhan
28. n Trainings Dr cken Sie die Taste lap reset L schen eines erweiterten Trainings 1 Ber hren Sie den Bereich menu l nger und w hlen Sie Training gt Trainings gt Erweitert 2 W hlen Sie das gew nschte Training aus 3 W hlen Sie Training l schen gt Ja 4 Dr cken Sie zum Abschluss die Taste quit Strecken Der Forerunner kann auch f r ein benutzerdefiniertes Training verwendet werden indem bereits aufgezeichnete Forerunner 410 Benutzerhandbuch Trainingsmodus Aktivit ten herangezogen werden um die Streckenziele zu verfolgen Sie k nnen die Strecke zur cklegen und versuchen zuvor festgelegte Ziele zu erreichen oder zu verbessern Sie k nnen beim Trainieren bestimmter Strecken auch gegen den Virtual Partner antreten Erstellen von Strecken Mit Garmin Connect oder Garmin Training Center k nnen Sie Strecken und Streckenpunkte erstellen und auf den Forerunner bertragen HINWEIS Weitere Informationen zum bertragen von Daten auf den Forerunner finden Sie auf Seite 8 1 Ber hren Sie den Bereich menu l nger und w hlen Sie Training gt Strecken 2 W hlen Sie eine Strecke aus der Liste aus 3 W hlen Sie Strecke starten 4 Dr cken Sie die Taste start Das Protokoll wird aufgezeichnet auch wenn Sie sich nicht auf der Strecke befinden Wenn Sie im Trainingsmodus einer Strecke Trainingsmodus folgen tippen Sie auf den Ring um die Navigationsseite aufzurufen Beenden
29. n des Trainings A Herunterladen von kostenloser SOWAT conn a 7 Koppeln von Computer und Foreninn eies aa 7 bertragen von Daten auf den Compute sanoan 8 Uhrzeit Datum Modus 9 ZeitOpt ONA ana 9 Forerunner 410 Benutzerhandbuch Einf hrung Trainingsmodus ueeen Informationen zur Trainingsseite Sportmodus Auto Pause Automatischer Seitenwechsel Beleuchtungsdauer Einheiten f r Geschwindigkeit Virtual Partner Trainings Ausdauerrtrainings Herzfrequenz Trainings Intervall Trainings Erweiterte Trainingsarten Strecken GPS Modus nnnenemenenennnnennnnne 19 Informationen zu GPS 20 Protokolls 21 L schen des Protokolls nl Anzeigen von Aktivit ten 22 Anzeigen des Gesamtprotokolls 22 Anzeigen von Zielvorgaben 22 Einf hrung Einstellungen 23 Datenfelderz s ee 23 Benutzerprofil 26 Alarme 26 Zeit er System ar ANTE een 28 Verwenden von Zubeh r 31 Koppeln von Zubeh r Statussymbole eeeen Herzfrequenzsensor eene Laufsensor GSG Winsen Anhang Zur cksetzen des Ger ts 37 L schen von Benutzerdaten 37 Aktualisieren der Software mithilfe von Garmin Connect neeeee Informationen zum
30. nfeld Beschreibung Distanz Beim gegenw rtigen Lauf HF Kurve Liniendiagramm des aktuellen zur ckgelegte Distanz Herzfrequenzbereichs 1 5 GPS Fehlertoleranz f r Ihren genauen H he H he ber unter dem Genauigkeit Standort Beispielsweise liegt die Meeresspiegel GPS Genauigkeit f r Ihren Standort Kalorien Menge der verbrannten Kalorien bei 5 79 m 19 Fu Letzte Runden Distanz der letzen beendeten HF Herzfrequenz in Schl gen pro Distanz Runde Minute BPM RER gt Letzte Zeit die f r die Beendigung der HF Runde Durchschnittliche Herzfrequenz Rundenzeit letzten vollst ndigen Runde ben tigt der Runde wurde HF Bereich Aktueller Bereich der Herzfrequenz Neigung Berechnung des H henunter 1 5 Die Standardbereiche schieds w hrend des gesamten beruhen auf Ihrem Benutzerprofil Streckenverlaufs Wenn Sie der maximalen Herzfrequenz sowie beispielsweise pro 10 m Anstieg der Herzfrequenz in der Ruhephase H he 200 m zur cklegen Distanz betr gt die Neigung 5 Forerunner 410 Benutzerhandbuch Einstellungen Datenfeld Beschreibung Datenfeld Beschreibung Pace Gegenw rtige Pace Sonnenauf Zeitpunkt des Sonnenaufgangs Pace Durchschnittliche Pace des Laufs gang basierend auf Ihrer GPS Position Durchschnitt Sonnenunter Zeitpunkt des Sonnenuntergangs Pace letzte Durchschnittliche Pace der letzten gang basierend auf I
31. ns 5 bpm liegen 3 W hlen Sie unter Typ die Art des Herzfrequenz Trainings 4 Geben Sie einen Wert f r die Dauer ein Forerunner 410 Benutzerhandbuch Trainingsmodus 5 W hlen Sie Training starten 6 Dr cken Sie die Taste start Intervall Trainings Mit dem Forerunner k nnen Sie Intervall Trainings erstellen Als Grundlage f r die Intervalle kann die Zeit oder die Distanz f r den Lauf und f r die brigen Teile des Trainings verwendet werden Erstellen eines Intervall Trainings 1 Ber hren Sie den Bereich menu l nger und w hlen Sie Training gt Trainings gt Intervalltraining 2 W hlen Sie unter Typ die Art des Intervalltrainings aus 3 Geben Sie einen Wert f r die Dauer ein 4 W hlen Sie eine Einstellung unter Erholungstyp aus 5 Geben Sie einen Wert f r die Dauer ein 6 Geben Sie die Anzahl der Wiederholungen ein 7 W hlen Sie Aufw rmen Ja und Auslaufen Ja optional Trainingsmodus 8 W hlen Sie Training starten 9 Dr cken Sie die Taste start Beim Aufw rmen oder Auslaufen dr cken Sie am Ende der Aufw rmrunde die Taste lap um das erste Intervall zu beginnen Nach Beenden des letzten Intervalls startet der Forerunner automatisch eine Runde zum Auslaufen Wenn Sie das Auslaufen abgeschlossen haben dr cken Sie die Taste lap um das Training zu beenden Wenn Sie sich dem Ende eines Intervalls n hern wird die Dauer bis zum Beginn eines neuen Intervalls r ckw rt
32. rt und Runde An der GPS Position an der Sie die Taste start gedr ckt haben und an allen Positionen auf der Strecke an denen Sie die Taste lap gedr ckt haben wird jeweils eine Runde gespeichert e Speichern und Runde An der jeweiligen GPS Position die Sie bei Auswahl dieser Option markieren sowie an jeder Position an der Sie unterwegs die Taste lap gedr ckt haben wird eine Runde gespeichert 3 Dr cken Sie zum Abschluss die Taste quit HINWEIS Verwenden Sie bei einer Strecke Seite 17 die Option Nach Position um Runden an allen im Streckenverlauf gekennzeichneten Rundenpositionen zu markieren 11 Trainingsmodus Automatischer Seitenwechsel Mit der Funktion zum automatischen Seitenwechsel werden bei laufender Stoppuhr alle Seiten mit Trainingsdaten automatisch fortlaufend angezeigt Verwenden der Funktion zum automatischen Seitenwechsel 1 Ber hren Sie den Bereich menu l nger und w hlen Sie Training gt Optionen gt Automatisches Bl ttern 2 W hlen Sie eine Anzeigegeschwindigkeit Langsam Mittel oder Schnell 3 Dr cken Sie zum Abschluss die Taste quit Beleuchtungsdauer Ber hren Sie den Bereich menu l nger und w hlen Sie Training gt Optionen gt Beleuchtungsdauer W hlen Sie Aus damit der Forerunner den Energiesparmodus im Trainingsmodus nicht aktiviert W hlen Sie Aktiviert um den automatischen Energiesparmodus in allen Modi zu verwenden 12 HINWEIS Der Fore
33. runner aktiviert den Energiesparmodus erst wenn ber eine gewisse Zeit keine Aktionen ausgef hrt wurden Einheiten f r Geschwindigkeit Ber hren Sie den Bereich menu l nger und w hlen Sie Training gt Optionen gt Geschwindigkeitseinheiten Pace Die Zeit die zum Zur cklegen einer bestimmten Distanz erforderlich ist z B Minuten pro Kilometer Tempo Die Distanz die innerhalb einer Stunde zur ckgelegt wird z B Kilometer pro Stunde HINWEIS Durch das ndern der Ma einheit ndern sich Ihre benutzerdefinierten Daten felder nicht Seite 23 Virtual Partner Ber hren Sie den Bereich menu l nger und w hlen Sie Training gt Optionen gt Virtual Partner gt Ein Forerunner 410 Benutzerhandbuch Der Virtual Partner ist eine einzigartige Funktion die Sie dabei unterst tzt Ihre Trainingsziele zu erreichen Immer wenn die Stoppuhr l uft und Sie Ihre Strecke absolvieren ist der Virtual Partner als Herausforderer mit von der Partie Wenn Sie an der Pace bzw am Tempo des Virtual Partner vor dem Start der Stoppuhr eine nderung vornehmen werden die jeweiligen nderungen gespeichert Wenn Sie w hrend des Laufs nach dem Starten der Stoppuhr nderungen am Virtual Partner vornehmen werden diese nderungen mit dem Zur cksetzen der Stoppuhr ebenfalls zur ckgesetzt Wenn Sie w hrend eines Laufs nderungen am Virtual Partner vornehmen gilt f r den Virtual Partner die neue Pace ab Ihrer
34. runner in den Energiesparmodus Das Ger t ist inaktiv wenn die Stoppuhr nicht l uft wenn Sie ber die Navigationsfunktion kein Ziel ansteuern aber trotzdem die Navigationsseite anzeigen und wenn Sie weder Tasten gedr ckt noch den Ring ber hrt haben Forerunner 410 Benutzerhandbuch Erste Schritte Im Energiesparmodus wird die Uhrzeit angezeigt Sie k nnen die Hintergrundbeleuchtung einschalten und die ANT Computerverbindung nutzen Dr cken Sie die Tasten enter oder quit um den Energiesparmodus zu beenden Ausschalten Um den Akku zu schonen k nnen Sie den Forerunner ausschalten wenn Sie ihn nicht verwenden l Ber hren Sie den Bereich menu l nger und w hlen Sie Einstellungen gt System gt Ausschalten 2 W hlen Sie Ja Halten Sie die Taste enter gedr ckt um den Forerunner einzuschalten Erste Schritte Aufladen des Akkus Das Ger t wird im ausgeschalteten Zustand geliefert um den Akku zu schonen Laden Sie den Forerunner vor der ersten Verwendung mindestens drei Stunden lang auf HINWEIS Zur Vermeidung von Korrosion trocknen Sie die Ladekontakte und den umliegenden Bereich gut ab bevor Sie mit dem Laden beginnen TIPP Der Forerunner kann nicht aufgeladen werden wenn die Temperatur au erhalb des Bereichs von 0 C 50 C 32 F 122 F liegt 1 Schlie en Sie den USB Anschluss des Ladeklemmen Kabels an das Netzteil an 2 Schlie en Sie das Netzteil an eine Steckdose an 3
35. rweitert 16 Intervall 15 Treiber USB 7 Trittfrequenz Datenfelder 25 U bertragen von Daten 8 Uhrzeit 5 USB Treiber 7 USB ANT Stick 8 Vv Verwendung in Geb uden 19 Virtual Partner 12 17 w Wegpunkte Siehe Positionen Z Zeit2 27 Zeitdatenfelder 26 Zeiteinstellungen 27 Ziele 22 Zubeh r 5 28 31 36 Zur cksetzen des Forerunner 37 Forerunner 410 Benutzerhandbuch 43 Aktuelle Software Updates mit Ausnahme von Kartendaten erhalten Sie w hrend der gesamten Nutzungsdauer des Produkts von Garmin kostenlos auf der Garmin Website unter www garmin com A GARMIN w CE 2010 Garmin Ltd oder deren Tochtergesellschaften Garmin International Inc 1200 East 151 Street Olathe Kansas 66062 USA Garmin Europe Ltd Liberty House Hounsdown Business Park Southampton Hampshire S040 9LR UK Garmin Corporation No 68 Jangshu 2 Road Sijhih Taipei County Taiwan www garmin com September 2010 Teilenummer 190 01274 32 berarb A Gedruckt in Taiwan
36. rzfrequenzmodul vom Gurt entfernen wenn es nicht verwendet wird Pflegen des Herzfrequenzsensors HINWEIS Entfernen Sie das Modul bevor Sie den Gurt reinigen Sp len Sie den Gurt nach jeder Verwendung ab Waschen Sie den Gurt nach jeder f nften Verwendung per Hand mit kaltem Wasser und einem milden Reinigungsmittel ab Forerunner 410 Benutzerhandbuch Laufsensor Der Forerunner ist mit dem Laufsensor kompatibel Sie k nnen den Laufsensor zur Daten bertragung an den Forerunner verwenden wenn Sie in geschlossenen R umen trainieren das GPS Signal schwach ist oder Sie Satellitensignale verlieren Der Laufsensor befindet sich im Standby Modus und ist sendebereit wie der Herzfrequenzsensor Sie m ssen den Laufsensor und den Forerunner koppeln Siehe Seite 31 Kalibrieren des Laufsensors Die Kalibrierung des Laufsensors ist optional und erh ht unter Umst nden die Genauigkeit Sie k nnen die Kalibrierung auf drei Arten anpassen Distanz GPS und manuell Distanzkalibrierung F r die bestm glichen Ergebnisse kalibrieren Sie den Laufsensor unter Nutzung der Innen bahn einer normalen 400 Meter Bahn Eine normale 400 Meter Bahn zwei Runden 800 m ist genauer als ein Laufband Forerunner 410 Benutzerhandbuch Verwenden von Zubeh r 1 Ber hren Sie den Bereich menu l nger und w hlen Sie Einstellungen gt ANT gt Zubeh r gt Laufsensor gt Kalibrierung gt Distanz 2 W hlen Sie eine Distanz au
37. s 3 Dr cken Sie die Taste start um mit der Aufzeichnung zu beginnen 4 Laufen oder gehen Sie die Distanz 5 Dr cken Sie die Taste stop GPS Kalibrierung Sie m ssen GPS Signale empfangen um den Laufsensor mithilfe von GPS kalibrieren zu k nnen 1 Ber hren Sie den Bereich menu l nger und w hlen Sie Einstellungen gt ANT gt Zubeh r gt Laufsensor gt Kalibrierung gt GPS 2 Dr cken Sie die Taste start um mit der Aufzeichnung zu beginnen 3 Laufen oder gehen Sie eine Strecke von 1000 m Der Forerunner informiert Sie sobald Sie eine ausreichende Distanz zur ckgelegt haben 35 Verwenden von Zubeh r Manuelle Kalibrierung Wenn die Laufsensordistanz bei jedem Lauf etwas zu hoch oder zu niedrig erscheint k nnen Sie den Kalibrierungsfaktor manuell einstellen Ber hren Sie den Bereich menu l nger und w hlen Sie Einstellungen gt ANT gt Zubeh r gt Laufsensor gt Kalibrierungsfaktor Passen Sie den Kalibrierungsfaktor an Vergr ern Sie den Kalibrierungsfaktor wenn die Distanz zu gering ist und verkleinern Sie ihn wenn die Distanz zu gro ist GSC 10 Der Forerunner ist mit dem GSC 10 Geschwindigkeits Trittfrequenzsensor f r Fahrr der kompatibel Sie m ssen den GSC 10 und den Forerunner miteinander koppeln Siehe Seite 31 36 Kalibrieren des Fahrradsensors Die Kalibrierung des Fahrradsensors ist optional und erh ht unter Umst nden die Genauigkeit 1 Ber hr
38. s mitgez hlt Dr cken Sie die Taste lap reset um ein Intervall verfr ht zu beenden Erweiterte Trainingsarten Erweiterte Trainingsarten k nnen Zielsetzungen f r jeden Trainingsschritt sowie unterschiedliche Distanzen Zeiten und Kalorienwerte beinhalten Mit Garmin Training Center k nnen Sie Trainings erstellen bearbeiten und auf den Forerunner bertragen Zudem haben Sie die M glichkeit 16 Trainings mit Garmin Training Center zu planen Sie k nnen Trainings im Voraus planen und auf dem Forerunner speichern HINWEIS Weitere Informationen zum bertragen von Daten auf den Forerunner finden Sie auf Seite 8 TIPP Tippen Sie nach Auswahl des Uhrzeit Datum Modus auf den Ring um das geplante Trainingsprogramm des Tages anzuzeigen Dr cken Sie die Taste enter um mit dem Training zu beginnen Starten eines erweiterten Trainings 1 Ber hren Sie den Bereich menu l nger und w hlen Sie Training gt Trainings gt Erweitert 2 W hlen Sie das gew nschte Training aus 3 W hlen Sie Training starten 4 Dr cken Sie die Taste start Wenn Sie mit einem erweiterten Training begonnen haben zeigt der Forerunner jeden Forerunner 410 Benutzerhandbuch Trainingsschritt mit dem Namen ggf dem Ziel und den aktuellen Trainingsdaten an Wenn Sie sich dem Ende eines Trainings schritts n hern wird die Dauer bis zum Beginn eines neuen Schritts r ckw rts mitgez hlt Vorzeitiges Beenden eines erweiterte
39. s nicht verl sst Informationen zum Akku Dieses Produkt ist mit einem Lithium Ionen Akku ausgestattet Lesen Sie alle Produktwarnungen und sonstigen wichtigen Informationen der Anleitung Wichtige Sicherheits und Produktinformationen die dem Produkt beiliegt 37 Anhang Akkulaufzeit Forerunner Verwendung 1 Woche Sie trainieren 30 Minuten pro Tag unter Verwendung des GPS W hrend der brigen Zeit befindet sich der Forerunner im Energiesparmodus Bis zu Sie verwenden den Forerunner 2 Wochen w hrend der gesamten Zeit im Energiesparmodus Bis zu Sie trainieren die gesamte Zeit 8 Stunden unter Verwendung des GPS Die Laufzeit eines vollst ndig aufgeladenen Akkus h ngt davon ab wie lange Sie das GPS die Beleuchtung und den Energiesparmodus verwenden Wenn das Ger t sehr niedrigen Temperaturen ausgesetzt wird f hrt dies ebenfalls zu einer Reduzierung der Akkulaufzeit 38 Konformit tserkl rung Garmin erkl rt hiermit dass dieses Produkt den wesentlichen Anforderungen und weiteren relevanten Vorschriften der Richtlinie 1999 5 EG entspricht Sie finden die vollst ndige Konformit tserkl rung unter www garmin com compliance Software Lizenzvereinbarung DURCH DIE VERWENDUNG DES FORERUNNER 410 STIMMEN SIE DEN BEDINGUNGEN DER FOLGENDEN LIZENZVEREINBARUNG ZU LESEN SIE DIE LIZENZVEREINBARUNG AUFMERKSAM DURCH Garmin Ltd und oder deren Tochtergesellschaften Garmi
40. ss verursachen der in seltenen F llen zu geringf gigen Hautreizungen oder verbrennungen an der betroffenen Stelle f hren kann Das Ger t ist gem IEC Norm 60529 IPX7 wasserdicht In einer Tiefe von einem Meter widersteht das Ger t 30 Minuten lang dem Eindringen von Wasser Eine l ngere Eintauchzeit kann zu Sch den am Ger t f hren Nach dem Eintauchen muss das Ger t vor der Wiederverwendung abgewischt und an der Luft getrocknet werden Forerunner 410 Benutzerhandbuch Erste Schritte Verwenden des Touch Rings Die ringf rmige Umrandung des Displays der Uhr ist eine Multifunktionstaste Tippen Ber hren Sie den Ring kurz um eine Auswahl vorzunehmen eine Men option zu ndern oder die Seiten zu wechseln L nger ber hren Ber hren Sie mit dem Finger eine der beschrifteten Fl chen des Rings um den Modus zu wechseln Mit zwei Fingern ber hren Ber hren Sie mit zwei Fingern zwei Bereiche des Rings um die Hintergrundbeleuchtung einzuschalten Forerunner 410 Benutzerhandbuch Erste Schritte Mit dem Finger ber den Ring fahren Bildlauf Ber hren Sie den Ring mit dem Finger und fahren Sie dann ber den Ring um verschiedene Men optionen anzuzeigen oder Werte zu vergr ern bzw zu verkleinern Erste Schritte Bereiche und Tasten des Touch Rings D timerdate Zum Aufrufen des Uhrzeit Datum Modus l nger ber hren GPS Zum Aufrufen der GPS Funktionen l nger ber hren
41. strierung noch heute aus Rufen Sie die Website http my garmin com auf Bewahren Sie die Originalquittung oder eine Kopie an einem sicheren Ort auf Kostenlose Software Unter www garmin com intosports finden Sie Informationen zur webbasierten Software Garmin Connect sowie zur computergest tzten Software Garmin Training Center Mithilfe dieser Software k nnen Sie Ihre Trainingsdaten speichern und analysieren iij Einf hrung Pflegen des Ger ts Reinigen Sie den Forerunner und den Herzfrequenzsensor mit einem Tuch das mit einer milden Reinigungsl sung leicht befeuchtet ist Wischen Sie das Ger t anschlie end trocken Verwenden Sie keine scharfen chemischen Reinigungs und L sungsmittel die die Kunststoffteile besch digen k nnten Bewahren Sie das Ger t nicht an Orten auf an denen es ber l ngere Zeit sehr hohen oder sehr niedrigen Temperaturen ausgesetzt sein k nnte z B in einem Kofferraum da dies zu Sch den am Ger t f hren kann Benutzerinformationen wie Protokoll Positionen und Tracks werden auf unbe stimmte Zeit im Ger t gespeichert ohne eine externe Stromversorgung zu erfordern Sichern Sie wichtige Benutzerdaten indem Sie diese an Garmin Connect oder in Garmin Training Center bertragen Siehe Seite 8 Eindringen von Wasser Dieses Produkt darf nicht beim Schwimmen getragen werden Wenn der Forerunner l ngere Zeit unter Wasser gehalten wird kann dies im Ger t einen Kurzschlu
42. t enger stellen oder sich ca 5 bis 10 Minuten aufw rmen Nachdem Sie den Herzfrequenzsensor angelegt haben befindet sich das Ger t im Standby Modus und ist sendebereit Wenn der Herzfrequenzsensor gekoppelt ist wird eine Meldung angezeigt und das Herzfrequenz Forerunner 410 Benutzerhandbuch Symbol KA wird im Trainingsmodus angezeigt TIPP Richten Sie die Werte f r maximale Herzfrequenz und Ruhepuls unter Ein stellungen gt Benutzerprofil ein Passen Sie die Herzfrequenzbereiche mithilfe von Garmin Connect oder Garmin Training Center an Ihre Bed rfnisse an Anweisungen zum Verwenden von Zubeh r finden Sie auf Seite 31 Beginnen des Trainings TIPP Erstellen Sie ein Benutzerprofil damit der Forerunner die Anzahl der verbrauchten Kalorien richtig berechnen kann Ber hren Sie den Bereich menu l nger und w hlen Sie Einstellungen gt Benutzerprofil 1 Ber hren Sie den Bereich training etwas l nger 2 Dr cken Sie start um die Stoppuhr zu starten 3 Dr cken Sie nach dem Lauf die Taste stop 4 Halten Sie reset gedr ckt um Ihre Laufdaten zu speichern und die Stoppuhr zur ckzusetzen Forerunner 410 Benutzerhandbuch Erste Schritte Herunterladen von kostenloser Software Mit ANT Agent kann der Forerunner das webbasierte Trainingstool Garmin Connect sowie das computergest tzte Trainingstool Garmin Training Center verwenden l Rufen Sie die Website www garmin com intosports auf 2
43. ten gekennzeichnet Auto Pause 1 Ber hren Sie den Bereich menu l nger und w hlen Sie Training gt Optionen gt Auto Pause 2 W hlen Sie eine der folgenden Optionen Aus Benutzerdefinierte Pace Die Stoppuhr wird automatisch angehalten wenn Ihre Geschwindigkeit unter einen bestimmten Wert sinkt Forerunner 410 Benutzerhandbuch Wenn angehalten Die Stoppuhr wird automatisch angehalten wenn Sie sich nicht mehr fortbewegen 3 Dr cken Sie zum Abschluss die Taste quit Die Funktion Auto Pause ist n tzlich wenn Sie auf der Trainingsstrecke wegen Ampeln oder anderem langsamer werden oder anhalten m ssen Auto Lap Mit der Funktion Auto Lap k nnen Sie an einer bestimmten Position oder nach Zur ck legen einer bestimmten Strecke automatisch eine Runde markieren Diese Einstellung bietet sich an wenn Sie Ihre Leistung auf verschiedenen Streckenabschnitten verglei chen m chten z B alle 5 Kilometer oder bei schwierigen Bergetappen Einstellen von Auto Lap 1 Ber hren Sie den Bereich menu l nger und w hlen Sie Training gt Optionen gt Auto Lap Forerunner 410 Benutzerhandbuch Trainingsmodus 2 W hlen Sie Nach Entfernung um einen Wert festzulegen oder Nach Position um eine der folgenden Optionen festzulegen e Nur lap Taste Bei jedem Dr cken der Taste lap und jedes Mal wenn Sie die entsprechenden Positionen erneut passieren wird eine Runde gespeichert Sta
44. uchtung 28 Modus Legt fest wie die Beleuchtung einzuschalten ist Wenn Sie Manuell w hlen k nnen Sie durch die Ber hrung des Rings mit zwei Fingern die Beleuchtung aktivieren Bei Auswahl der Einstellung Tasten und Alarme schalten Sie die Beleuchtung einmalig durch die Ber hrung des Rings mit zwei Fingern ein Im Anschluss daran schaltet sie sich bei jedem Tastendruck oder jeder Alarmmeldung automatisch ein Mit der Einstellung Aus bleibt die Beleuchtung st ndig ausgeschaltet Beleuchtungsdauer Legt fest wie lange die Beleuchtung eingeschaltet bleibt Verwenden Sie eine kurze Zeiteinstellung f r die Beleuchtung um den Akku zu schonen Helligkeit Stellt die Helligkeit ein ANT Zubeh r Informationen zum Zubeh r finden Sie auf Seite 31 Forerunner 410 Benutzerhandbuch Aktivieren der PC Kopplung Wenn zum ersten Mal eine Kopplung zwischen Forerunner und Computer hergestellt wird sollten Sie einen Abstand von ca 10 m zu anderem ANT Zubeh r einhalten 1 Vergewissern Sie sich dass die Daten bertragung am Computer m glich ist und dass in ANT Agent die Funktion f r die Kopplung aktiviert ist Siehe Seite 8 2 Ber hren Sie den Bereich menu l nger und w hlen Sie Einstellungen gt ANT gt Computer 3 W hlen Sie Koppeln gt Ein 4 Der Forerunner muss sich in Reichweite 3 m des Computers befinden 5 Wenn ANT Agent den Forerunner erkannt hat zeigt ANT Agent die Ger te ID an und S
45. uenzdaten empf ngt Einstellen von Datenfeldern 1 Ber hren Sie den Bereich menu l nger und w hlen Sie Einstellungen gt Datenfelder 2 W hlen Sie eine der Trainingsseiten W hlen Sie die Anzahl der Datenfelder aus Forerunner 410 Benutzerhandbuch Einstellungen 4 Durch Bewegen des Fingers auf dem Ring k nnen Sie die Datenfelder ausw hlen und ndern Datenfeld Optionen Kennzeichnet Datenfelder die englische oder metrische Einheiten anzeigen Optionales Zubeh r erforderlich Datenfeld Beschreibung max HF Mittlerer Prozentsatz der h chsten ODER Herzfrequenz w hrend des Laufs HF ODER h ittlerer Prozentsatz der HFR Mittlerer P tsatz di Herzfrequenzreserve Wert der Differenz aus maximaler Herzfrequenz und Herzfrequenz in Ruhe des Laufs HF Durchschnittliche Herzfrequenz f r den Lauf max HF Mittlerer Prozentsatz der h chsten Rd Herzfrequenz w hrend der Runde ODER ODER HF Rd Mittlerer Prozentsatz der Herzfre HFR quenzreserve Wert der Differenz aus maximaler Herzfrequenz und Herzfrequenz in Ruhe der Runde max HF Prozentsatz der maximalen ODER Herzfrequenz HF HFR ODER Prozentsatz der Herzfrequenz reserve Wert der Differenz aus maximaler Herzfrequenz und Herzfrequenz in Ruhe 23 Einstellungen 24 Datenfeld Beschreibung Date
46. zu statischer Elektrizit t f hren wodurch die Herzfrequenzsignale gest rt werden Entfernen Sie sich von Quellen starker elektromagnetischer Felder und drahtlosen 2 4 GHz Sensoren die die Funktion Ihres Herzfrequenzsensors be eintr chtigen k nnen Interferenzquellen k nnen z B Hochspannungsleitungen Elektromotoren Mikrowellen schnurlose Forerunner 410 Benutzerhandbuch 2 4 GHz Telefone und WLAN Access Points sein Herzfrequenzbereiche HINWEIS Lassen Sie sich von Ihrem Arzt beraten um die Ihrem Fitness und Gesundheitszustand entsprechenden Herzfrequenzbereiche oder ziele zu bestimmen Viele Sportler verwenden Herzfrequenz bereiche um ihr Herz Kreislauf System zu messen und zu st rken und um ihre Fitness zu steigern Ein Herzfrequenzbereich ist ein be stimmter Wertebereich f r die Herzschl ge pro Minute Die f nf normalerweise verwendeten Herzfrequenzbereiche sind nach steigender Intensit t von 1 5 nummeriert Der Forerunner legt die Herzfrequenzbereiche siehe Tabelle auf Seite 41 anhand der maximalen Herzfre quenz und der Herzfrequenz in der Ruhephase aus dem Benutzerprofil fest siehe Seite 26 Forerunner 410 Benutzerhandbuch Verwenden von Zubeh r Au erdem k nnen Sie Ihre Herzfrequenzbe reiche im Benutzerprofil von Garmin Connect oder Garmin Training Center selbst anpassen bertragen Sie nach der Anpassung der Herzfrequenzbereiche die Daten auf den Forerunner Auswirkungen
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