5 - Tramsoft
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1. GARMIN Benutzerhandbuch FORERUNNER 210 GPS F HIGE SPORTUHR 2010 Garmin Ltd oder deren Tochtergesellschaften Alle Rechte vorbehalten Sofern in diesem Benutzerhandbuch nicht anders festgelegt darf ohne vorherige ausdr ckliche schriftliche Genehmigung durch Garmin kein Teil dieses Handbuchs zu irgendeinem Zweck reproduziert kopiert bertragen weitergegeben heruntergeladen oder auf Speichermedien jeglicher Art gespeichert werden Garmin genehmigt hiermit dass eine einzige Kopie dieses Handbuchs auf eine Festplatte oder ein anderes elektronisches Speichermedium zur Ansicht heruntergeladen und eine Kopie des Handbuchs oder der berarbeitungen des Handbuchs ausgedruckt werden kann vorausgesetzt diese elektronische Kopie oder Druckversion enth lt den vollst ndigen Text des vorliegenden Urheberrechtshinweises dar ber hinaus ist jeglicher unbefugter kommerzieller Vertrieb dieses Handbuchs oder einer berarbeitung des Handbuchs strengstens verboten Die Informationen im vorliegenden Dokument k nnen ohne Ank ndigung ge ndert werden Garmin beh lt sich das Recht vor nderungen und Verbesserungen an seinen Produkten vorzunehmen und den Inhalt zu ndern ohne Personen oder Organisationen ber solche nderungen oder Verbesserungen informieren zu m ssen Auf der Garmin Website www garmin com finden Sie aktuelle Updates sowie zus tzliche Informationen zu Verwendung und Betrieb dieses Produkts sowie and2. W hlen Sie eine Option e Verwenden Sie WebUpdater Rufen Sie die Website www garmin com products webupdater auf e Verwenden Sie Garmin Connect Rufen Sie die Website www garminconnect com auf 2 Folgen Sie den Anweisungen auf dem Bildschirm Weitere Informationsquellen Weitere Informationen zu diesem Produkt finden Sie auf der Garmin Website Rufen Sie die Website www garmin com intosports auf Rufen Sie die Website www garmin com learningcenter auf Forerunner 210 Benutzerhandbuch Anhang Kontaktaufnahme mit dem Support von Garmin Falls Sie Fragen zum Produkt haben k nnen Sie sich an den Support von Garmin wenden Besuchen Sie als Kunde in den USA die Website www garmin com support oder wenden Sie sich telefonisch unter 1 913 397 8200 oder 1 800 800 1020 an Garmin USA In Gro britannien wenden Sie sich telefonisch unter 0808 238 0000 an Garmin Europe Ltd Besuchen Sie als Kunde in Europa die Website www garmin com support und klicken Sie auf Contact Support um Supportinformationen f r das jeweilige Land zu erhalten Alternativ k nnen Sie sich telefonisch unter 44 0 870 850 1241 an Garmin Europe Ltd wenden 23 Index Index A Aktualisieren der Software 23 Alarm 15 ANT Fehlerbehebung 7 Fitnessger te 11 Herzfrequenzsensor 8 koppeln 6 Laufsensor 10 Waage 11 Anzeigen des Protokolls 12 Aufbewahren des Ger ts 21 Auto Lap 4 B Batterie aufladen 18 Energi
3. Garmin International Inc 1200 East 151 Street Olathe Kansas 66062 USA Garmin Europe Ltd Liberty House Hounsdown Business Park Southampton Hampshire SO40 9LR UK Garmin Corporation No 68 Jangshu 2 Road Sijhih Taipei County Taiwan September 2010 Teilenummer 190 01273 32 berarb A Gedruckt in Taiwan
4. T ne Sprache Einheiten und Pace bzw Geschwindigkeitsformat ndern Seite 4 1 Halten Sie die Taste menu gedr ckt 2 W hlen Sie Einstellungen 3 ndern Sie die Einstellungen Manuelles Einstellen der Zeit Die Zeit der Uhr wird automatisch eingestellt wenn der Forerunner Satellitensignale erfasst 1 Halten Sie die Taste menu gedr ckt 2 W hlen Sie Einstellungen gt Zeit gt Manuell 3 Geben Sie die Zeit ein und dr cken Sie OK Anhang Anhang Technische Daten HINWEIS Der Forerunner ist gem IEC Norm 60529 IPX7 wasserdicht In einer Tiefe von einem Meter widersteht das Ger t 30 Minuten lang dem Eindringen von Wasser Eine l ngere Eintauchzeit kann zu Sch den am Ger t f hren Reiben Sie das Ger t nach Kontakt mit Wasser trocken und lassen Sie es an der Luft trocknen bevor Sie es verwenden oder aufladen HINWEIS Der Forerunner darf nicht beim Schwimmen getragen werden 16 Technische Daten Forerunner Batterie Lithium lonen Akku mit 200 mAh Knopfzellenbatterie Batterielebensdauer Siehe Seite 18 Betriebstemperatur 20 C bis 60 C bereich 4 F bis 140 F Ladetemperatur 5 C bis 40 C bereich 41 F bis 104 F Funkfrequenz 2 4 GHZ ANT Protokoll Funk bertragungsprotokoll Kompatibles Zubeh r Die drahtlose ANT Technologie funktioniert auf diesem Forerunner nur mit dem Herzfrequenzsensor und dem Laufsensor Forerunner 210 Be
5. Weitere Anweisungen zur Verbindungsherstel lung finden Sie unter www garmin com antplus 11 Protokoll Protokoll Bei normalem Gebrauch k nnen mit dem Forerunner Laufdaten von ca 180 Stunden L nge aufgezeichnet werden Wenn der Speicher des Forerunner voll ist werden die ltesten Daten berschrieben bertragen Sie das Laufprotokoll Seite 13 regelm ig auf Garmin Connect oder Garmin Training Center um Ihre Trainingsdaten zu erfassen Anzeigen eines Laufs Das Laufprotokoll enth lt Daten zu Datum Uhrzeit Distanz Laufzeit Kalorien und Durchschnittspace oder Durchschnittsgeschwindigkeit Dar ber hinaus kann das Laufprotokoll bei Verwendung eines Herzfrequenzsensors auch Daten zur durchschnittlichen Herzfrequenz enthalten 1 Halten Sie die Taste menu gedr ckt 2 W hlen Sie Protokoll 3 F hren Sie mit und Weinen Bildlauf durch gespeicherte L ufe durch 4 Dr cken Sie OK um Rundeninformationen anzuzeigen L schen eines Laufs 1 Halten Sie die Taste menu gedr ckt W hlen Sie Protokoll W hlen Sie einen Lauf Halten Sie gleichzeitig und gedr ckt Dr cken Sie OK ae Verwenden kostenloser Software Garmin stellt zwei Softwareanwendungen zum Speichern und Analysieren des Laufprotokolls zur Verf gung e Garmin Connect ist eine webbasierte Software Sie k nnen Garmin Connect auf einem beliebigen Computer mit Internetzugang verwenden e Garmin Training Center
6. einem Laufsensor koppeln 1 Dr cken Sie auf der Stoppuhrseite die Taste start um die Stoppuhr zu starten Das Protokoll wird nur aufgezeichnet wenn die Stoppuhr l uft Distanz und Pace oder Geschwindigkeit werden auf der Stoppuhrseite angezeigt 00 0 0 japas 2 Dr cken Sie nach dem Lauf die Taste stop Speichern des Laufs Halten Sie die Taste reset gedr ckt um den Lauf zu speichern und die Stoppuhr zur ckzusetzen Anzeigen von Pace oder Geschwindigkeit 1 Halten Sie die Taste menu gedr ckt 2 W hlen Sie Einstellungen gt Format 3 W hlen Sie Pace oder Geschwindigkeit 4 W hlen Sie f r die Art der Pace oder Geschwindigkeitsdaten die auf der Stoppuhrseite angezeigt werden soll die Option Aktuell Durchschnitt oder Runde Verwenden von Auto Lap Sie k nnen Auto Lap verwenden um die Runde bei einer bestimmten Distanz automatisch zu speichern 1 Halten Sie die Taste menu gedr ckt 2 W hlen Sie Auto Lap 3 Geben Sie die Distanz ein und dr cken Sie OK Forerunner 210 Benutzerhandbuch Intervalltrainings Sie k nnen Intervalltrainings basierend auf Distanz oder Zeit erstellen Das benutzerdefinierte Intervalltraining wird gespeichert bis Sie ein anderes Intervalltraining erstellen Erstellen eines Intervalltrainings 1 Halten Sie die Taste menu gedr ckt 2 W hlen Sie Intervalle gt Festlegen 3 W hlen Sie Distanz oder Zeit 4 Geben Sie einen Wert f r
7. Forerunner im Energiesparmodus Sie verwenden den Forerunner w hrend der gesamten Zeit im Energiesparmodus Bis zu 3 Wochen Bis zu 8 Stunden Sie trainieren die gesamte Zeit unter Verwendung des GPS Energiesparmodus Werden eine bestimmte Zeit lang keine Eingaben vorgenommen schaltet der Forerunner in den Energiesparmodus Der Forerunner zeigt die Uhrzeit und das Datum an stellt jedoch keine Verbindung zu ANT Zubeh r her und verwendet auch nicht das GPS Sie k nnen die Taste page dr cken um den Energiesparmodus zu beenden Aufladen des Forerunner HINWEIS Zum Schutz vor Korrosion sollten Sie die Kontakte und den umliegenden Bereich vor dem Laden oder dem Anschlie en an einen Computer sorgf ltig abtrocknen Der Forerunner kann nicht aufgeladen werden wenn die Temperatur des Akkus au erhalb des Bereichs von 5 C und 40 C 41 F und 104 F liegt Die Lebensdauer eines vollst ndig aufgeladenen Akkus h ngt davon ab wie lange Sie das GPS die Hintergrundbeleuchtung und den Energiesparmodus verwenden Wenn das Ger t sehr niedrigen Temperaturen ausgesetzt wird f hrt dies ebenfalls zu einer Reduzierung der Akkulebensdauer 18 1 Schlie en Sie den USB Stecker des Kabels am Netzteil an Forerunner 210 Benutzerhandbuch 2 Schlie en Sie das Netzteil eine Steckdose an 3 Richten Sie alle vier Kontakte auf der R ckseite des Forerunner auf die vier Kontaktstelle
8. Herzfrequenzbereiche f r Ihre Fitnessziele zu ermitteln Wenn Sie Ihre maximale Herzfrequenz nicht kennen verwenden Sie einen im Internet verf gbaren Rechner In einigen Fitness Studios kann m glicherweise ein Test zum Messen der maximalen Herzfrequenz durchgef hrt werden Einrichten von Herzfrequenzbereichen 1 Halten Sie die Taste menu gedr ckt 2 W hlen Sie Herzfrequenzsensor gt Bereiche festlegen 3 Geben Sie die maximale Herzfrequenz ein und dr cken Sie OK 4 Geben Sie den unteren Herzfrequenzgrenzwert f r die einzelnen Herzfrequenzbereiche ein und dr cken Sie OK Forerunner 210 Benutzerhandbuch Berechnen von Herzfrequenzbereichen Training Bereich Prozentsatz Belastungsempfinden Vorteile der maximalen Herzfrequenz 1 50 60 Entspannte leichte Pace rhythmische Aerobes Training der Anfangsstufe Atmung geringere Belastung 2 60 70 Komfortable Pace leicht tiefere Atmung Einfaches Herz Kreislauf Training gute Unterhaltung m glich Erholungspace 3 70 80 M ige Pace eine Unterhaltung ist Verbessert den aeroben Bereich optimales schwieriger Herz Kreislauf Training 4 80 90 Schnelle Pace und ein wenig unkomfortabel Verbessert den anaeroben Bereich schweres Atmen und die anaerobe Schwelle h here Geschwindigkeit 5 90 100 Sprint Pace kann nicht ber einen Anaerober und muskul rer l ngeren Zeitraum aufrechterhalten werden Ausdauerbereich gesteigerte Leist
9. Wenn auf dem Forerunner keine Herzfrequenz oder Laufsensordaten angezeigt werden m ssen Sie das Zubeh r m glicherweise mit dem Forerunner koppeln Unter Koppeln versteht man das Herstellen einer Verbindung zwischen drahtlosen ANT Sensoren z dem Laufsensor und einem Forerunner Nach der ersten Kopplung erkennt der Forerunner den Laufsensor bei jeder weiteren Aktivierung automatisch Vor der Kopplung m ssen Sie sich den Herzfrequenzsensor anlegen oder den Laufsensor installieren Weitere Informationen finden Sie in den mit dem Zubeh r gelieferten Anweisungen oder in der Forerunner 210 Schnellstartanleitung Der Forerunner muss sich in Reichweite 3 m des Zubeh rs befinden Halten Sie beim Koppeln eine Entfernung von 10 m zu anderen ANT Sensoren ein Wenn das Symbol nicht angezeigt wird halten Sie die Taste menu gedr ckt und w hlen Sie Herzfrequenzsensor gt Ein Wenn das Symbol blinkt dr cken Sie auf der Stoppuhrseite die Taste page um die Herzfrequenzseite anzuzeigen Der Forerunner sucht 30 Sekunden lang nach dem Herzfrequenzsignal Wenn das Symbol nicht angezeigt wird halten Sie die Taste menu gedr ckt und w hlen Sie Laufsensor gt Ein Wenn das Symbol blinkt vergewissern Sie sich dass der Laufsensor ordnungsgem installiert ist und gehen Sie ein paar Schritte um den Laufsensor zu aktivieren Sollte eine Kopplung des Zubeh rs weiterhin nicht m gl
10. die Distanz oder das Zeitintervall ein und dr cken Sie OK TIPP Wenn Sie ein Intervall ohne Ende erstellen m chten w hlen Sie die Option Offen 5 W hlen Sie f r das verbleibende Intervall die Option Distanz oder Zeit 6 Geben Sie f r das verbleibende Intervall einen Wert f r die Distanz oder Zeit ein und dr cken Sie OK 7 W hlen Sie die Anzahl der Wiederholungen 8 W hlen Sie bei Bedarf die Option Ja um dem Training ein Aufw rmprogramm ohne Ende hinzuzuf gen Forerunner 210 Benutzerhandbuch Training 9 W hlen Sie bei Bedarf die Option Ja um dem Training ein Auslaufprogramm ohne Ende hinzuzuf gen 10 W hlen Sie Intervalle gt Ein Starten eines Intervalltrainings 1 Dr cken Sie die Taste start um mit dem Intervalltraining zu beginnen Wenn f r das Intervalltraining ein Aufw rmprogramm eingerichtet wurde m ssen Sie die Taste lap dr cken um mit dem ersten Intervall zu beginnen 2 Folgen Sie den Anweisungen auf dem Bildschirm Nach Abschluss aller Intervalle wird eine Meldung angezeigt Beenden eines Intervalltrainings Sie k nnen jederzeit die Taste lap dr cken um ein Intervall vorzeitig zu beenden Sie k nnen jederzeit die Taste stop dr cken um die Stoppuhr anzuhalten Wenn f r das Intervalltraining ein Auslaufprogramm eingerichtet wurde m ssen Sie die Taste lap dr cken um das Intervalltraining zu beenden Training Koppeln des ANT Sensors
11. ei jedem Lauf etwas zu hoch oder zu niedrig erscheint k nnen Sie den Kalibrierungsfaktor manuell einstellen Der Kalibrierungsfaktor wird folgenderma en berechnet Tats chliche Distanz verwenden Sie eine normale 400 Meter Bahn aufgezeichnete Distanz X aktuellem Kalibrierungsfaktor neuer Kalibrierungsfaktor Beispiel 1600 m 1580 m x 95 96 2 1 Halten Sie die Taste menu gedr ckt 2 W hlen Sie Laufsensor gt Kalibrierung 3 Passen Sie den Kalibrierungsfaktor an und dr cken Sie OK Verwenden der Waage Wenn Sie ber eine Waage verf gen die mit ANT kompatibel ist kann der Forerunner Daten von der Waage lesen 1 Dr cken Sie die Taste light Eine Meldung wird angezeigt wenn die Waage gefunden wird 2 Stellen Sie sich auf die Waage Forerunner 210 Benutzerhandbuch Training HINWEIS Ziehen Sie bei Verwendung einer K rperanalysewaage Schuhe und Socken aus um sicherzustellen dass alle f r die Analyse erforderlichen Parameter gelesen und aufgezeichnet werden 3 Steigen Sie von der Waage TIPP Falls ein Fehler auftritt steigen Sie von der Waage und versuchen Sie es erneut Fitnessger te Mithilfe der ANT Technologie kann automatisch eine Verbindung zwischen Herzfrequenzsensor und Fitnessger ten hergestellt werden sodass Sie die Daten auf der Konsole des Ger ts anzeigen k nnen Auf kompatiblen Fitnessger ten ist das Logo ANT Link Here angebracht LINK HERE Ra
12. eines Laufs 708 Verwenden kostenloser Software 12 bertragen des Protokolls auf den COMPUTE year Datenverwaltung Einstellungen der 15 Einstellen des Alarms 15 Einrichten des Benutzerprofils 2 15 ndern Systemeinstellungen 15 Anhang uneserenrennnennnnnnnnnnnnnnnnnnn nun 16 Technische 16 Informationen zum 18 Batterien f r Herzfrequenzsensor und Pflegen des Ger ts Fehlerbehebung Einf hrung Einf hrung Lassen Sie sich stets von Ihrem Arzt beraten bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen oder ndern Lesen Sie alle Produktwarnungen und sonstigen wichtigen Informationen in der Anleitung Wichtige Sicherheits und Produktinformationen die dem Produkt beiliegt Einrichten des Ger ts Folgen Sie bei der ersten Verwendung des Forerunner den Anweisungen f r die Einrichtung in der Forerunner 210 Schnellstartanleitung Registrieren des Ger ts Helfen Sie uns unseren Service weiter zu verbessern und f llen Sie die Online Registrierung noch heute aus Rufen Sie die Website http my garmin com auf e Bewahren Sie die Originalquittung oder eine Kopie an einem sicheren Ort auf Tasten Jede Taste erf llt mehrere Funktio
13. erer Produkte von Garmin Garmin das Garmin Logo Garmin Training Center Forerunner und Auto sind Marken von Garmin Ltd oder deren Tochtergesellschaften und sind in den USA und anderen L ndern eingetragen Garmin Connect ANT und sind Marken von Garmin Ltd oder deren Tochtergesellschaften Diese Marken d rfen nur mit ausdr cklicher Genehmigung von Garmin verwendet werden Windows ist eine in den USA und oder in anderen Staaten eingetragene Marke der Microsoft Corporation ist eine eingetragene Marke von Apple Computer Inc Firstbeat und Analyzed by Firstbeat sind eingetragene oder nicht eingetragene Marken von Firstbeat Technologies Ltd Weitere Marken und Markennamen sind Eigentum ihrer jeweiligen Inhaber Inhaltsverzeichnis Einf hrung 2 2 2 Einrichten des Ger ts z Registrieren des Ger ts SYM DOl Eray 4 Beginnen des 4 Speichern des 4 Anzeigen von Pace oder Geschwindigkeit 4 Verwenden von Auto Lap 4 Intervalltrainings Koppeln des ANT Sensors 6 Herzfrequenzsensor u Laufsensor 10 Verwenden der Waage 11 Fitnessger te 11 Forerunner 210 Benutzerhandbuch Einf hrung Protokoll ee 12 Anzeigen
14. esparmodus 18 Forerunner 18 Herzfrequenzsensor 20 Laufsensor 20 Benutzerprofil 15 24 E Einheiten 15 Energiesparmodus 18 Erfassen von Satellitensignalen 22 F Fehlerbehebung ANT Zubeh r 7 Forerunner 22 Fitnessger te 11 G Garmin Connect 12 Garmin Training Center 12 Geschwindigkeit 4 H Herzfrequenzalarme 10 Herzfrequenzbereiche 8 9 Herzfrequenzsensor Batterie 20 koppeln 6 reinigen 21 Intervalltrainings 5 K Kalorien 15 L Laden 18 Laufsensor Batterie 20 Kalibrierung 11 koppeln 6 L schen des Protokolls 12 13 M Massenspeicher 13 14 22 4 Pflegeinformationen 21 Produktsupport von Garmin 23 Protokoll 22 anzeigen 12 l schen 12 13 bertragen 13 R Registrieren des Ger ts 2 Reinigen des Ger ts 21 Forerunner 210 Benutzerhandbuch S Satellitensignale 22 Software 23 Speichern des Laufs 4 Sprache 15 Support 23 Symbole 3 Systemeinstellungen 15 T Tasten 2 Technische Daten 16 17 T ne 15 U bertragen des Protokolls 13 USB Massenspeicher 13 14 22 Waage 11 Wasserbest ndig 16 17 2 Zeiteinstellungen 15 Zur cksetzen des Ger ts 22 Forerunner 210 Benutzerhandbuch Index 25 Aktuelle Software Updates mit Ausnahme von Kartendaten erhalten Sie w hrend der gesamten Nutzungsdauer des Produkts von Garmin kostenlos auf der Garmin Website unter www garmin com EOR 2010 Garmin Ltd oder deren Tochtergesellschaften
15. feuchtet ist entfernen wenn es nicht verwendet wird 2 Wischen Sie das Ger t trocken Forerunner 210 Benutzerhandbuch 21 Anhang Fehlerbehebung Problem L sung Die Tasten reagieren nicht 1 Halten Sie die Taste light gedr ckt bis sich der Bildschirm abschaltet Wie kann ich das Ger t 2 Halten Sie die Taste light gedr ckt bis sich der Bildschirm einschaltet zur cksetzen Das Ger t erfasst keine 1 Bringen Sie das Ger t ins Freie abseits von Parkh usern hohen Geb uden Satellitensignale und B umen 2 Behalten Sie Ihre Position f r einige Minuten bei Wie erkenne ich ob sich das Ger t im USB Massenspeichermodus befindet Bei Windows Computern sollte unter Arbeitsplatz ein neuer Wechseldatentr ger und bei Mac Computern ein verbundenes Laufwerk angezeigt werden Auf dem Computer werden keine neuen Wechseldatentr ger angezeigt Wenn mehrere Netzlaufwerke an einen Computer angeschlossen sind kann es unter Windows beim Zuweisen der Laufwerkbuchstaben zu Problemen kommen Informationen zum Zuweisen von Laufwerkbuchstaben erhalten Sie in der Hilfe zu Ihrem Betriebssystem Einige meiner Daten fehlen im Protokoll Wenn der Speicher des Ger ts voll ist werden die ltesten Daten berschrieben Um Datenverlust zu vermeiden sollten Sie regelm ig Daten auf den Computer bertragen 22 Forerunner 210 Benutzerhandbuch Aktualisieren der Software 1
16. ich sein tauschen Sie die Batterie des Zubeh rs aus siehe Seite 19 20 Wenn das Zubeh r gekoppelt ist werden eine Meldung sowie oder SP auf dem Bildschirm angezeigt Forerunner 210 Benutzerhandbuch Training ANT Sensor Fehlerbehebung Problem L sung Ich habe einen ANT Sensor eines Drittanbieters Vergewissern Sie sich dass das Ger t mit dem Forerunner kompatibel ist www garmin com intosports Ich kann den Laufsensor nicht koppeln Das GPS muss aktiviert werden 1 Gehen Sie in ein Geb ude 2 W hrend der Forerunner nach Satelliten sucht dr cken Sie die Taste page 3 W hlen Sie Ja aus Die Herzfrequenzdaten sind ungenau oder unregelm ig Sie sich dass der Herzfrequenzsensor eng an Ihrem K rper anliegt W rmen Sie sich 5 bis 10 Minuten lang auf Feuchten Sie die Elektroden erneut an Verwenden Sie hierzu Wasser Speichel oder Elektrodengel Reinigen Sie die Elektroden Schmutz und Schwei reste den Elektroden k nnen die Herzfrequenzsignale beeintr chtigen Bringen Sie die Elektroden auf Ihrem R cken anstatt auf Ihrer Brust an Tragen Sie ein Baumwollhemd oder feuchten Sie wenn m glich Ihr Hemd an Synthetikmaterialien die am Herzfrequenzsensor reiben oder dagegen schlagen k nnen zu statischer Elektrizit t f hren wodurch die Herzfrequenzsignale gest rt werden Entfernen Sie sich von Quellen starker ele
17. ist eine computergest tzte Software f r die nach der Installation kein Internetzugriff erforderlich ist Sie wird direkt auf dem Computer ausgef hrt und nicht ber das Internet Forerunner 210 Benutzerhandbuch 1 Rufen Sie die Website www garmin com intosports auf 2 W hlen Sie das Produkt aus 3 Klicken Sie auf Software 4 Folgen Sie den Anweisungen auf dem Bildschirm bertragen des Protokolls auf den Computer 1 Schlie en Sie das USB Kabel an einen USB Anschluss des Computers an 2 Richten Sie alle vier Kontakte auf der R ckseite des Forerunner auf die vier Kontaktstellen an der Ladeklemme aus Seite 19 3 ffnen Sie Garmin Connect www garminconnect com oder Garmin Training Center 4 Folgen Sie den Anweisungen der Software Forerunner 210 Benutzerhandbuch Protokoll Datenverwaltung Der Forerunner ist ein USB Massen speicherger t Wenn Sie die Forerunner Dateien nicht auf diese Weise verwalten m chten k nnen Sie diesen Abschnitt berspringen HINWEIS Der Forerunner ist nicht mit Windows 95 98 Me oder NT kompatibel Ebenso ist das Ger t nicht mit Mac OS 10 3 und fr heren Versionen kompatibel L schen von Protokolldateien HINWEIS Der Speicher des Forerunner enth lt wichtige Systemdateien die nicht gel scht werden d rfen 1 Schlie en Sie den Forerunner mit dem USB Kabel an den Computer an Seite 13 Protokoll 095 Der Forerunner wird
18. ktromagnetischer Felder und drahtlosen 2 4 GHz Sensoren welche die Funktion Ihres Herzfrequenzsensors beeintr chtigen k nnen Zu Interferenzquellen z hlen z Hochspannungsleitungen Elektromotoren Mikrowellenger te drahtlose 2 4 GHz Telefone und WLAN Access Points Forerunner 210 Benutzerhandbuch 7 Training Herzfrequenzsensor Info zu Herzfrequenzbereichen Viele Sportler verwenden Herzfrequenzbereiche um ihr Herz Kreislauf System zu messen und zu st rken und um ihre Fitness zu steigern Ein Herzfrequenzbereich ist ein bestimmter Wertebereich f r die Herzschl ge pro Minute Die f nf normalerweise verwendeten Herzfrequenzbereiche sind nach steigender Intensit t von 1 bis 5 nummeriert Im Allgemeinen werden die Herzfrequenzbereiche basierend auf Prozents tzen der maximalen Herzfrequenz berechnet Fitnessziele Die Kenntnis der eigenen Herzfrequenzbereiche kann Sie dabei unterst tzen Ihre Fitness zu messen und zu verbessern wenn Sie die folgenden Grunds tze kennen und anwenden Ihre Herzfrequenz ist ein gutes Ma f r die Trainingsintensit t Das Training in bestimmten Herzfrequenzbereichen kann Ihr Herz Kreislauf System st rken und verbessern Wenn Sie Ihre Herzfrequenzbereiche kennen k nnen Sie ein zu anstrengendes Training vermeiden und die Verletzungsgefahr verringern Wenn Sie Ihre maximale Herzfrequenz kennen k nnen Sie die Tabelle auf Seite 9 verwenden um die besten
19. n an der Ladeklemme aus Wenn Sie den Forerunner an eine Stromquelle anschlie en schaltet sich das Ger t an und der Ladebildschirm wird angezeigt Forerunner 210 Benutzerhandbuch Anhang GARMIN 4 Laden Sie den Forerunner vollst ndig auf Wenn der Forerunner vollst ndig aufgeladen ist leuchtet das Akkusymbol auf dem Bildschirm Batterien f r Herzfrequenzsensor und Laufsensor Verwenden Sie zum Entnehmen von auswech selbaren Batterien keine scharfen Gegenst nde Wenden Sie sich zum ordnungsgem en Recycling der Batterien an die zust ndige Abfallentsorgungsstelle Material Perchlorate m glicherweise ist eine spezielle Handhabung erforderlich Siehe www dtsc ca gov hazardouswaste perchlorate Anhang Auswechseln der Batterie des Herzfrequenzsensors 1 Entfernen Sie die vier Schrauben auf der R ckseite des Moduls mit einem kleinen Kreuzschlitzschraubendreher 2 Entfernen Sie die Abdeckung und die Batterie 3 Warten Sie 30 Sekunden 4 Setzen Sie die neue Batterie ein wobei die Seite mit dem Plus nach oben zeigen sollte HINWEIS Besch digen oder verlieren Sie den Dichtungsring nicht 5 Setzen Sie die Abdeckung wieder auf und drehen Sie die Schrauben ein Nachdem Sie die Batterie des Herzfrequenz sensors ausgetauscht haben m ssen Sie ihn wieder mit dem Ger t koppeln 20 Auswechseln der Batterie des Laufsensors 1 Die k
20. nen light Dr cken Sie die Taste um die Beleuchtung einzuschalten Dr cken Sie die Taste um nach einer kompatiblen Waage zu suchen Halten Sie die Taste gedr ckt um das Ger t ein und auszuschalten start stop Dr cken Sie die Taste um die Stoppuhr zu starten und zu stoppen Dr cken Sie eine der Tasten um durch Men s und Einstellungen zu bl ttern 5 Forerunner 210 Benutzerhandbuch Einf hrung Forerunner 210 Benutzerhandbuch lap reset Dr cken Sie die Taste um eine neue Symbole Runde zu starten Halten Sie die Taste gedr ckt um den Ladezustand des Akkus Informationen Lauf zu speichern und die Stoppuhr zur Akkulebensdauer inden Sie auf zur ckzusetzen Seite 18 Dr cken Sie die Taste um A Das GPS ist eingeschaltet und empf ngt zwischen Uhrzeit Stoppuhr und Signale Herzfrequenzseiten zu wechseln Fitnessger te sind aktiv Halten Sie die Taste gedr ckt um das g i Men zu ffnen Dr cken Sie die Taste um Men optionen per Hergreguenzsensor auszuw hlen und Meldungen zu best tigen lt Der Laufsensor ist aktiv und werden zusammen mit einem Der Alarm ist aktiviert Men oder einer Meldung angezeigt a Training Training Beginnen des Trainings Bevor Sie ein Protokoll aufzeichnen k nnen m ssen Sie Satellitensignale empfangen oder den Forerunner mit
21. nutzerhandbuch Anhang Technische Daten Herzfrequenzsensor Technische Daten Laufsensor Wasserbest ndig 30 m 98 4 Fu Dieses Produkt bertr gt beim Schwimmen keine Herzfrequenzdaten an das GPS Ger t Batterie Auswechselbare CR2032 Batterie 3 Volt Seite 19 Batterielebensdauer Ca 4 5 Jahre 1 Stunde pro Tag Wasserbest ndig 10 m 32 9 Fu Batterie Auswechselbare CR2032 Batterie 3 Volt Seite 19 Batterielebensdauer 400 Stunden Laufzeit Betriebstemperatur 10 C bis 60 C 14 F bis 140 F Funkfrequenz 2 4 GHZ ANT Protokoll Funk bertragungsprotokoll Betriebstemperatur 5 C bis 50 C 23 F bis 122 F HINWEIS Tragen Sie bei kaltem Wetter entsprechende Kleidung um die Temperatur des Herzfrequenzsensors in etwa auf K rpertemperatur zu halten Funkfrequenz Protokoll 2 4 GHZ ANT Funk bertragungsprotokoll Forerunner 210 Benutzerhandbuch 17 Anhang Informationen zum Akku Dieses Produkt ist mit einem Lithium lonen Akku ausgestattet Lesen Sie alle Produktwarnungen und sonstigen wichtigen Informationen in der Anleitung Wichtige Sicherheits und Produktinformationen die dem Produkt beiliegt Akkulebensdauer des Forerunner Akkulebensdauer Forerunner Verwendung 1 Woche Sie trainieren 45 Minuten pro Tag unter Verwendung des GPS W hrend der brigen Zeit befindet sich der
22. reisf rmige Batterieabdeckung befindet sich auf der R ckseite des Ger ts 2 Drehen Sie die Abdeckung gegen den Uhrzeigersinn bis Sie sie abnehmen k nnen 3 Entfernen Sie die Abdeckung und die Batterie 4 Warten Sie 30 Sekunden Setzen Sie die neue Batterie in die Abdeckung ein wobei die Seite mit dem Plus nach innen zeigen muss 6 Setzen Sie die Abdeckung wieder auf indem Sie diese auf die Markierungspunkte ausrichten und im Uhrzeigersinn drehen Nachdem Sie die Batterie des Laufsensors ausgetauscht haben m ssen Sie ihn wieder mit dem Ger t koppeln Forerunner 210 Benutzerhandbuch Anhang Pflegen des Ger ts Pflegen des Herzfrequenzsensors Entfernen Sie das Modul bevor Sie den Gurt reinigen Bewahren Sie das Ger t nicht an Orten auf an denen es evtl ber l ngere Zeit sehr hohen oder sehr niedrigen Temperaturen ausgesetzt ist da Sp len Sie den Gurt nach jeder Verwendung ab dies zu Sch den am Ger t f hren kann e Waschen Sie den Gurt nach jeder f nften _ Anwendung per Hand mit kaltem Wasser Verwenden Sie keine chemischen L sungsmittel und einem milden Reinigungsmittel ab die die Kunststoffteile besch digen k nnten ee Der Gurt ist nicht f r Waschmaschine oder Reinigen des Ger ts Trockner geeignet 1 Verwenden Sie ein weiches Tuch das e _ Verl ngern Sie die Lebensdauer des leicht mit einer milden Reinigungsl sung Herzfrequenzsensors indem Sie das Modul be
23. ung angestrengtes Atmen Forerunner 210 Benutzerhandbuch Training Herzfrequenzalarme Vor der Einrichtung eines Herzfrequenzalarms sollten Sie die Herzfrequenzbereiche anpassen Seite 8 1 Halten Sie die Taste menu gedr ckt 2 W hlen Sie HF Alarme 3 Geben Sie einen Wert f r den hohen Alarm ein Sie k nnen einen Bereich ausw hlen oder einen benutzerdefinierten Wert eingeben 4 Dr cken Sie OK 5 Geben Sie einen Wert f r den niedrigen Alarm ein Sie k nnen einen Bereich ausw hlen oder einen benutzerdefinierten Wert eingeben 6 Dr cken Sie OK Der Alarm wird ausgegeben wenn die Herzfrequenz ber oder unter dem festgelegten Bereich liegt Laufsensor Der Forerunner ist mit dem Laufsensor kompatibel Sie k nnen den Laufsensor zur Daten bertragung an den Forerunner verwenden wenn Sie in geschlossenen R umen rainieren das GPS Signal schwach ist oder Sie Satellitensignale verlieren Der Laufsensor befindet sich im Standby Modus und ist sendebereit wie der Herzfrequenzsensor Sie m ssen den Laufsensor und den Forerunner koppeln Seite 6 Findet 30 Minuten lang keine Bewegung statt schaltet sich der Laufsensor zur Schonung der Batterie aus Wenn die Batterie schwach ist wird eine Meldung auf dem Forerunner angezeigt Die verbleibende Batterielebensdauer betr gt dann noch ca f nf Stunden Forerunner 210 Benutzerhandbuch Kalibrieren des Laufsensors Wenn die Laufsensordistanz b
24. unter Windows im Arbeitsplatz als Wechseldatentr ger und unter Mac als verbundenes Laufwerk angezeigt ffnen Sie den Ordner Garmin ffnen Sie den Ordner Activities W hlen Sie die Dateien aus Dr cken Sie auf der Tastatur die Taste Entf Entfernen des USB Kabels 1 F hren Sie folgende Aktion aus Windows Klicken Sie in der Taskleiste auf das Symbol Hardware sicher entfernen Mac Ziehen Sie das Laufwerksymbol in den Papierkorb 8 2 Trennen Sie den Forerunner vom Computer Forerunner 210 Benutzerhandbuch Einstellungen der Uhr Einstellen des Alarms 1 Halten Sie die Taste menu gedr ckt 2 W hlen Sie Alarm gt Festlegen 3 Geben Sie die Alarmzeit ein 4 W hlen Sie Alarm gt Ein Einrichten des Benutzerprofils Der Forerunner verwendet von Ihnen eingegebene Daten um pr zise Laufdaten zu berechnen Im Benutzerprofil k nnen Informationen zu Geschlecht Alter Gr e und Gewicht ge ndert werden 1 Halten Sie die Taste menu gedr ckt 2 W hlen Sie Benutzerprofil 3 ndern Sie die Einstellungen Informationen zu Kalorien Die Technologie zum Analysieren des Kalorienverbrauchs und der Herzfrequenz wird von Firstbeat Technologies Ltd bereitgestellt und unterst tzt Weitere Informationen finden Sie unter www firstbeattechnologies com Forerunner 210 Benutzerhandbuch Einstellungen der Uhr ndern der Systemeinstellungen Sie k nnen Uhrzeit Zeitformat
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