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1.
2.
3. 60 10
4. VW JE Bn EET ET GE EA EEE z JE D PULSE ba 570 0 2 0 Recovery Pulse starting pulse 136 bem 76 Final Pulse after BH sec bem Difference bem Fitness Mark BO
5. gt standard
6. gt 10 30 min 2 0 km bah FIL minz le km Fr25 CE mind km FIOS SO mine db km TT P S SA mine 36 0 km PIS 48 minste km Aamumm minidg A km Amm FIO mind km mau FSS SE mina Em 90 min36 0 km gt
7. CurHane 2 6575 65 220
8. M2 86 kr 1 86 M 86 p 24 9 1 862 M2 19 24 19 24 25 34 20 25 35 44 21 26 45 54 22 27 55 64 roga 23 28 gt 64 roga 24 29 50 AMT 24 9 M lt 20 lt 19 Bec 20 25 19 24 Bec 25 30 24 30 30 40 30 40 gt 40 gt 40 198 RUS 4
9. 125 90 DISTANCE RPM SPEED min km h km rr SS Sz TEA d dA EIK L7 1 gt um o 1 53 SEE e 289 ENERGY PULSE kJoule bpm TI Da im Sii UJ Thomas M m Down ca 45 12 10 14 08 DISTANCE SPEED km h km nd 4 An ul U 6 8 ama DE DE 11 ENERGY PULSE kJoule bpm DN I 2110 JE 0200 nf 300 Thomas MaxPulze _ 178 bem m Exceedance Alarm n Upper Pulse limit 158 bem 814 _ Target Pulse 128 bem 75 TE Lower Pulse limit 118 bem 69 E ode o SPEED DISTANCE km h km a7 ij ba Dal LN fal 5 0 LEN He m lt ED LU E M fv j LE B ENERGY PULSE Di 11 A 10 1 0 Thomas Average Values m RPM 83 rem Spee
10. 65 75 10 MUH 2 3 B NO 20 30 MUH 1 2 B no 30 60 MunH YpoBeHb B BaTTax TaK 60 AHHON
11. rightness p Color 1 B 183 RUS AVG A S C S AVG v RPM min GA 4 n EM 0 199 4 on E CKOPOCTb 36upaemoe SPEED
12. 5 25 lb 1 d min 2 0 km active po 7 EM 60 mine 24 B km Mida FAA mine 36 46 km TT Pra mine E km B Program length SH min Maxrulse 174 bem Maxrulse Alarm Back 30 170
13. Power manual it mer 19132 Power individual manuali HEC CE 1563 Power Cindividual 3 manual 2 HEC Cf ix individual n Ul B He Ha OTCUMTbI
14. DISTANCE dd no 2 Total Distance 0 00 km Total Time 0 0h 8 RPM SPEED DISTANCE min km h km an ri Dl o De JER LEN lt uu plas di gic u 1 D DE LE POWER ENERGY PULSE Watt kJoule bpm E SZ EF pa E ml 0 b Guest M t Count Up 11 16 28 T8 PL SPEED DISTANCE min km h km 38 al Watt kJoule bpm IN y y d c i 5 ml al JE d i POWER
15. WORLD TOURS www kettler de 1 2
16. 5 5 10 DISTANCE RPM SPEED min km h km a y _ an rari Lb dn mA ME LE to a Vl JJ pa POWER ENERGY PULSE Watt kJoule bpm e Sy ES Lov Lu 17 0 0 Lt nl l LE St Average Values RPM 23 FFM t Speed 23 5 kmh 29 05 12 Power Watt FA G 26 17 Pulse sica N aD 7
17. HOBOK 4 24 RM 24 5 DUD Ola TO 2 3 nHeM 1 5
18. gt 20 90 8 36 4 18 Dista rogram F im Maxrulse 170 ber Maxrulse Alarm Or 12 hode 1 400 200 SPEED DISTANCE min km h ri aa 1200 JE
19. Program length 30 min Maxrulse 17 bem Maxsrulse Alarm On Back Training M B SPEED min il WV i HE i El i eee ER ET m O 4r ds zb 4L P ILL pq x JE 1 POWER ENERGY PULSE Watt bpm aay Ji EE nl DISTANCE Thomas 1868 A Ry dema Amir On n m nn N Ir Kt m 189 RUS no TPEHUPOBOK M NO
20. KETTLER 199 RUS KETTLER HEINZ KETTLER GmbH amp Co KG Postfach 1020 D 59463 Ense Parsit www kettler net KETTLER docu 3284a 07 12
21. Ke UX HACTPOEK B gt 5 Count Laun gt HRC 5 gt 50 170 OT HL 2 min dee 5 98 min dia 4 G min fici HEC 5 min gt HRC HRC
22. e e PerynapHo e e LER e B e
23. TIME POWER Pi e tl 16 Zemin npo 20 min 8 00 km i ac tive DE 4 MLA Soe km PISO S mine sb km Mi PISO SA mln AH km el Fr mins 36 km Training WT 1 HRC 3 HAC 90 min bibi 24 mim p HRC 3 J min PE B eni nn rere gr g 51 PULSE bpm NE Fr m m A c m 24 68 admin Back Cancel B
24. a HEL HB min Bh 5 98 min 1 1 4 Persons Programs SET DE settings raining Selection Displays amp Functions ralnini Values Pulse Presets Selection 3 1
25. e 25 100 25 e 25 100 e 60 240 30
26. RP DISTANCE RPM SPEED min km h km u vd MLE LE EST em E M I DN o L f Y fv lt my m m a POWER ENERGY PULSE Watt kJoule bpm SF EE JV 147070 I Je 220 210 220 chi Count Down Prese 10 SPEED 7 DISTANCE km h km Say 27474 p gt a gt gt G 12 A m AAT a ENERGY PULSE kJoule bpm EY Dam om 00 9 Pan Or 35 Pad a EE Tm Current Training Diztance 5 81 km Energy 585 k Joule 18 18 12 Time 6 11 190 RUS
27. Name E u m He13ht 156 cm Weight 56 46 ka Sex male Sex male Training activities nane He Z bpm Back Training gt IPN 24 IPN IPN Result 0 50 20 05 12 JE je EM ASS Back Ha 2
28. 30 SPEED DISTANCE min km h km a y TIME 487 c m AR m 11 ENERGY PULSE kJoule bpm DN Da Da 0 000 A Count Up Count Up Thomas B Ar Sr nporpecca 3 Thomas m Count Up 19 06 12 Cooler 98 11 83 4 Recovery FIN 7 AS Ca A 100 e
29. 5 90 min 36 0 km ee Km PIS 98 mine 36 0 km Miel Fr S mine db km PIS mine gi km 7 66 14 gt gt 130
30. 16 7 83 3 65 75 40 90 220 11 11
31. Person 1 Person 2 Person 3 Person d LISBSticE active Training gt 5 USB KapTbi USB kapTa 2 Guest 1 Person nT Ee Person active standard I
32. 40 90 128 70 40 200 40 200 130
33. HRC HRC 186 RUS IPN M gt 3
34. gt 3 Units Display m Factory Settings 5K16B316 9 cLion Conversion summer winter Late Forma UL rr Time Format 24h Date 19 GE 2012 Time 11 64 Back M gt 4 Units Display Time and Date actors 56 1195 SE1EE3169 Standby HaxaTne gt 5 Units Display Time and Date HEE E SKLABS16S9 196 RUS Power fix
35. 192 RUS 5 90 min 36 0 km A min 36 41 km 28 min 26 km min 36 46 km SA mine 36 0 km Training MEE Standard D a m 11 i JE POWER Watt E dd 28 46 68 98min Back Cancel B 20 90 10
36. RPM u RPM A m 13 m Ld Y um L CDR DE Ds Lo POWER x POWER van N 14574 HE ri X5 ER A B B 400 50 25 120 128 11 139 HI 11
37. gs B 3 resets Training data BBOAATCA BHOCATCA gt 1 gt e 1 e e e u IPN e Ha IPN gt late ot birth t
38. 10 5 Persons Programs Presets pe Settings pil Time and Date Standby Factory Settings Back ff Selection SE1EE3169 Units Display Time and Date Stand s Factory Settings Selection SKLABS16S9 gt 1
39. e USB A KETTLER Ha i 60 21 3 25 5 9 5
40. RPM SPEED DISTANCE min km h km ri rari MIELE JER 06 2 6 JE 21 0 T db NAS m 8 47 11 an nl am j POWER ENERGY gt PULSE Watt kJoule bpm a Sa LL vd di BD 0 1 4 Thomas I Count Up im Persons Warm ur Preset s C 15 Jcn h I mip Ano 193 RUS no TPEHUPOBOK NO Thomas m Count Up 19 06 12 Warm up 18 55 58 nporpecca 0 Thomas m Count Up 19 06 Warm up 98 14 59 Recovery Display Ha nporpecca 100 25 60 t 18 26 43 Foo I cnr Recover 60 100
41. gt 3 Displays amp Functions Training Values SET Sp Pulse Presets selection laxPulse Hla Target pulse m Fat Burning 69 Fitness 754 active Target pulse monitoring On Fat Burning 6942 111 berm Fitness 7342 active 125 bem Manual 444 584 Hi 119 ben Manual f40bprm 200bprm 130 bpm nynbca 170 220 50
42. 3 TPEHUPOB KM Ha 220 50 gt 220 50 170 3 2 5 3
43. e 6 e 6 e HRC e HRC He 6 e HRC 7 7 8 8 Sc WWW CO CO CO WDN UTO UIA A R W O Ul C1 C1 U O e IPN e e 182 RUS e O O SO SO NO NO 0 HRC npodunb 9 9 OTOBHOCTb K TPEHUPOBKE 9 10 e 10 10 e
44. 111 75 uro 75 OT 128 40 90 40 90 128 70 65 65 220 111 75 75 128 40 90
45. 10 Color 4 11 HI a HM I4 1 MAX PULSE n 878 4 1404
46. 75 RPM i SPEED DISTANCE min km h km E 157 514 30 210 0 0 i a lt Ja Aa 1 al JN E D JE en EE POWER ENERGY PULSE Ji 1 145 054 uim ES uy 30 20210 Thomas 54 z t Count Up 125 25 85 12 11 24 46 2b 1 mir dim EZ 98 min 4 EB min e a SA min Back Presets B
47. Recovery Pulse Starting ne 138 bem 76 Ilt terence DFM Fitness Mark B 10 SPEED DISTANCE min km h km 3 I a 2 a pa vd ER faal POWER PULSE Uc 41 l 9 Th OP Hv e di e alu es m 83 rem 1 Speed 29 5 kmh 29 85 12 Power Sa Watt EM 18 14 54 Pulse 98 bem 1 TE gt
48. 10 e 10 e 11 HRT 11 11 e 1 e 11 e 12 12 e 12 e 12 gt 13 e 13 e 2 14 e 3 14 gt 15 e 15 e 2 15 e 3 15 e 4 15 e 5 15 e 6 npo 16 16 e 16 e 16 16 e
49. 20 90 10 TIME PULSE 20 100 50 170 100 oc aay iii MS rire _ AMES PULSE bpm 166 III 18 20 Km in Back
50. www kettler de gt Sport BOC 3ByKOBOM BOM 5 3 Selection B 6 0 10 x EZ y Pl F1 0 P2 F6 0 n
51. B gt 800 30 7 50 170 75 RPM SPEED DISTANCE min km h km N E re v VI UE EM N 2 ZAE i r 1 DE Le 1 POWER ENERGY PULSE Au wii 05 i um ES a D 20 210 0 220 Thomas m 3 Count Down 11 23 33 BBepxy LiaroB O 1
52. IFH Test 24 Coach Health Cac ower active Standard Training _ 1 IPN 4 30 2 Peko ce 50 60 6 U 3 3 24 12
53. 4 Menu Personen Programme Vorgaben OMOMOMO e e gt Off Software Reset
54. e gt Es PE Programs Presets Settings raining Selection Es 5 rs on standard Person 2 Person 3 4 Person 1
55. 24 HUPOBOK la ARE standard Standard gt Recorded Session nerdy SHE aule Time SH mina Distance 58 km Warm Ur Cool Doun Performance 25 Back 188 RUS 150 Sek 146 ben Warm Ur Cool Down time Maxrulse arget Pulse monitoring Ur Fat Burning 69 111 bem Target pulse monitoring On Fat Burning 65 111 bem Fitness 734 active 128 bem Manual 4895 9833 rbk 119 bem Manual 40bpm 200bpm
56. raeTCA 10 PA poda JE D D 11 PULSE bpm tre 929 Recovery Pulse starting pulse 136 bem 76 Final Pulse after BH sec 116 bem 69 Difference 24 bem ltness Mark 26 BO 60 191 RUS
57. 2 3 Training M Ha gt 1 Ratio Touring 60 RPM 21 3 kmh Maximum Power 100 400 Watt HEL Start Power ge Warm Ur Cool Daun Performance 25 W Warm Ur Cool Bown time 154 Sek WEB e
58. 0 0 7 50 30 00 800 4 600 25 70 41
59. Language English Metrical En3lish km gt 2 FI Units gt JE m mE Standby Factory Settings Back ff Selection M 1 2 4 5 SE1EE3169 rightness v Calor 1 nn Back B 195 RUS
60. e OT 16 e 16 e 16 e 16 16 16 e 16 e 16 16 e 16 17 e 17 e 17 e 17 17 e e 6 e Bo
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62. 117 LO Ja Bal v r8 y Fc PULSE PULSE ba Cl 4 471 Lp ml 9 0 4 HRT uacTo LiBeTa 3 Color 2 11 MAXPULSE Color 3
63. OTO e gt 2 Disrlays amp Functions t Distance Off Energy 1ME d Distance 7 598 km
64. 3 KHOMOK Mereni pulsu m ze byt realizov no ze 2 zdroj 1 a 2 Polar T34 nynbca USB A FAT32 USB CTeHKe Pancals Espanol Italiano
65. 3 7 66 15 gt IPN IPN active WPN Test Presets Training B IPN 15
66. ja Valor O 600 e 3 E 3 lt A Pulsac o Pulsa o pretendida Som de aviso ON OFF dd n o alecincadia 11 Valor percentual Pulsa o real pulsa o 18181 NI IE E Pulsa o pretendida Aviso intermitente 1 MAXPULSE TT Pulsa o m xima bon Pulsa o pretendida excedida 11 Simbolo de cora o intermitente 99 o L4 Li Valor m dio AVG p LE DK JER Valor O 220 148 P Inicio rapido Para familiariza o sem ajustes Depois de ligar atrav s do interruptor de rede s o exibidos todos os segmentos e em baixo o percurso e o tempo totais DISTANCE SPEED 2D ni 2 Total Distance 0 00 Total Time 0 0h 8 Prontid o para o treino Ap s alguns segundos surge o programa Count Up indi cada a pessoa Visita RPM SPEED DISTANCE min km h km ri TO dd i HE 06 2 6 JE 5 TN mm SERENO i A N 00 LI rt POWER e ENERGY PULSE Watt EEN ti I Guest M a Count Up 28 85 12 TEA 11 16 28 ge 1 was 4 e e Inicio do treino Ao pedalar os valores de frequ ncia dos pedais RPM SPEED DISTANCE min km h km 38 anri LL wa 0 051 UD oz 1 m i D POWER TT 5 PULSE Watt kJoule pm cic SE ii 15 nl al 2 0 B velocidade percurso tempo de treino e do consumo de energia entram em contagem crescente A pulsa o caso
67. 0 2 0 Erholungspuls Startruls 138 bem 765 Endruls nach 68 Sekunden bem 4 Differenz bem Fitnessnote Abbruch Wskazywanie tetno ochtoniecia Bieg wsteczny czasu z aktualnym t tnem oraz warto ci t tna przy starcie t tna och oni cia Dane procentowe pokazuj stosunek t tno aktualne do t tna maksymalnego Naci ni cie Abbruch powoduje przerwanie pomiaru t tna och oni cia i wskazanie przeskakuje do gotowo ci treningo wej ze wskazaniami warto ci rednich ES A Funkcja t tna och oni cia jest zalecana tylko przy wskazywa nej warto ci t tna did 0220 Erholungspuls Startruls 134 bem 76 Endruls nach 68 Sekunden 118 bem 65 Differenz zu bn 1tLnessnote 56 Zur ck Wskazywanie Tetno ochtoniecia Koniec pomiaru t tna och oni cia z podaniem t tna ko cowe go po 60 sekundach r nicy mi dzy t tnem startowym a t t nem ko cowym i obliczonej na tej podstawie noty sprawno ci W funkcji tej masa zamachowa zostaje automatycznie zaha mowana Dalszy trening jest bezcelowy Naci ni cie Zur ck powoduje przeskoczenie do gotowo ci treningowej ze wskazywaniem warto ci rednich Pomiar t tna uspokojenia i strata t tna W przypadku przerwania pomiaru t tna bieg wsteczny czasu zostanie wykonany lecz nie zostanie obliczona nota sprawno ci TEO FE DN a Fd A4 D s D D PULSE id 2 Erholungspuls Startruls 136 bem 76
68. 3 5 197 RUS 2 3 10 20 2 3
69. 5518118 a Leistung fest Leistung individuell HEC fest HRC individuell P io Einstellungen L schen Naci ni cie L schen Kasowanie wprowadza funkcj L schen OK Naci ni cie L schen OK powoduje skasowanie wprowad zonych danych i zmian wyboru zaznaczonego na czarno W przypadku program w posta pierwotna zostaje przywr co na tylko dla aktive Person Osoba aktywnal Alle Einstellungen Wszystkie ustawienia powoduje skasowanie wszystkich wprowadzonych danych wszystkich os b Naci ni cie Zur ck powoduje skok do menu Einstellungen Ustawienia 123 PL Instrukcja treningu i obstugi Aktualizacja oprogramowania Wskazanie oprogramowania urz dzenia znajdziemy po pra wej stronie na dole w menu Ustawienia pr Werkseinstellun gen zur ck 9 Auswahl Ostatnie 4 cyfry oznaczajg wersje oprogramowania tutaj 3169 Jesli na naszej stronie internetowej pojawig sie nows ze wersje wyzsze numery mozecie Panstwo dokona aktua lizacji Odpowiednie informacje znajdziecie Panstwo na nas zej stronie internetowej www kettler de gt Sport SE1 B3169 Wskaz wki ogolne Dzwieki systemowe Wigczanie Przy wigczaniu podczas testu segmentowego zostaje wystany kr tki dzwiek Koniec programu Koniec programu programy profil w Countdown jest sygna lizowany kr tkim dzwiekiem Przekroczenie pulsu maksymalnego w gore Jezeli nastawiony puls maksymalny z
70. 75 van Max pols T mu 1 20 au lu w Le 100 a As Vetverbrandings polsslag TT lt _ 65 van Max pols 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 Leeftijd Belastingomvang Duur van een trainingseenheid en de frequentie per week De optimale belastingomvang is gegeven als over een lange re tijd 65 75 van het individuele hart bloedsomloopver mogen bereikt wordt Vuistregel Trainingsintensiteit Trainingsduur Dagelijks 10 min 2 3 x per week 20 30 min 1 2 x per week 30 60 min Het wattvermogen dient u zo te kiezen dat u de spierinspan ning over een langere tijd kunt volhouden Een hoger vermogen watt dient door een hogere trapfre quentie opgebracht te worden Een te lage trapfrequentie van minder dan 60 RPM leidt tot een statische belasting van de spieren en daardoor tot een snellere vermoeidheid Warm Up Aan het begin van elke training dient u 3 5 minuten met een langzaam stijgende belasting rustig te fietsen om uw hart bloedsomloop en uw spieren op gang te brengen Cool Down Evenzo belangrijk is het zogenaamde afkoelen Na elke training na zonder recovery dient u nog ca 2 3 minuten met een lage weerstand verder te trainen De belasting voor uw verdere duurtraining dient in principe eerst via de belastingomvang verhoogt te worden bijv dage lijks 20 minuten i p v 10 minuten of 3x per week i p v 2x
71. V oc A 53 PULSE vm PULSE m m ur 2 6 471 12 1 1 1 Ampelfunktion HRL Heart Rate Light Farben der Anzeige und die Bedeutung Die Funktion wird mit 3 Farben dargestellt blau grin und rot Um einen auff lligen Hinweis auf Pulsereignisse zu geben ist die Farbgebung folgenderma en festgelegt Rote Hintergrundbeleuchtung Color 2 Die Zielpuls berwachung ist aktiv Der Puls ist ber den Bereich der Zielpuls berwachung 1 1 Schl ge gestiegen analog zur HI Pfeil Anzeige Bei aktiver Maximalpuls berwachung ist der Maximalpuls Uberschritten Analog zur MAXPULSE Anzeige Gr ne Hintergrundbeleuchtung Color 3 Die Zielpuls berwachung ist aktiv und es wird trainiert Der Puls hat den Zielpuls erreicht und bleibt im Bereich der Zielpuls berwachung 10 Schl ge Blaue Hintergrundbeleuchtung Color 4 Die Zielpuls berwachung ist aktiv und es wird trainiert Der Puls ist unter den Bereich der Zielpuls berwachung gefal len 11 Schl ge Analog zur LO Pfeil Anzeige Hinweis Die untere Grenze wird nur angezeigt wenn Sie trainieren und der Zielpuls vorher erreicht wurde Puls berwachung Maximalpuls Haben Sie die Maximalpuls berwachung aktiviert und Ihr Puls berschreitet diesen Wert wird MAX und ein blinkender HI Pfeil angezeigt Ist ein Alarmton aktiviert Notensymbol wird zus tzlich ein doppelter Alarmton ausgegeben Erholungspulsmessung Die Erholungspulsmessung ist die Pulser
72. 3 3 17 187 RUS 3 1 b 2 b 3 IPN
73. Men Personas Indicador Predeterminaciones se describen a partir de la p gina 7 CoolDown y WarmUp se describen en la p gina 12 13 Modo de espera Si no se reanuda el entrenamiento y no se pulsa ninguna tecla la indicaci n pasa al modo de espera El tiempo de desconexi n se determina en el men Ajustes Modo de espera Presionando el pulsador de navegaci n arriba o al efectuar un entrenamiento la indicaci n vuelve a aparecer con la disposici n para el entrenamiento Manejo del menu En los 4 men s En personas programas predeterminaciones y configuraciones se ordenan las funciones por puntos prioritarios Entradas necesarias Para aprovechar las posibilidades del sistema electr nico desde el principio realice las siguientes entradas y ajustes antes de seguir entrenando e Los datos personales de las personas que utilizar n el aparato Estos datos se necesitan para calcular los l mites de pulso y de esfuerzo la prueba de fitness IPN las recomendaciones para el entrenamiento coaching y el ndice de masa corporal B M I e Fecha y hora Compruebe si son correctos Las unidades de ent renamiento se guardan con la fecha y la hora y deberian ser actuales La opci n de men se encuentra en Men principal gt Ajustes Personas En este men Vd determina la persona y los datos y configu raciones relacionados con ella que se aplican para el entren amiento previ
74. OLA Een Delete e depois Apagar OK executa este pro cesso Premindo Back aceita os ajustes Delete OK apaga os quil metros e o tempo totais Ajustes gt 2 Indica o Units C 1ME ari ALE SKLABS16S9 Aqui ajusta o contraste a luminosidade e a cor de fundo da indica o Color 1 Bee n a n a a a nro Premindo Back regressa ao menu principal Os ajustes s o aceites Premindo Cancel regressa ao menu principal Os ajustes n o s o aceites o contraste est bom quando deixam de ser vis veis sombras fortes O ajuste Contraste v lido para a indica o inferi or e Luminosidade para ambas as indica es Ajustes gt 3 Hora e data Units Display Factor ii 5K16B316 Aqui ajusta a e E os formatos da indica o e outras op es de indica o Date Forma DD MIT VIN Time Farmat 24h Date 17 46 2012 Time 11 G4 BE Back altera os ajustes formatos e valores Premindo Back aceita os ajustes Ajustes gt 4 Standby Units Display Time and Date Aqui determinado o tempo para o desligamento do display se n o for premida nenhuma tecla ou se o treino n o prosse guir actora Se sk 1085169 159 Instru es de treino e utiliza o Standby stands at ter zu min Premindo Back aceita o ajuste Ajustes gt 5 Defini e
75. Persons Programs Presets 7 Training se je o Time and Date Standby Factory Settings lection SKLABS16S9 Units Display Time and Date Standby JE ES settings SE1EE3169 Param tres gt 1 Units Vous d terminez ici en quelle langue les menus l indication de la vitesse et de la distance en kilom tres ou en miles s affi chent Vous pouvez effacer les valeurs du total des kilom tres et le temps d entra nement total English Language Metrical English km Tatal Distance ata 1me Appuyer sur Delete puis Delete pour ex cuter pro cessus Appuyer sur Back pour prendre en compte les r glages Delete OK OK efface le total des kilom tres et le temps d entra nement total Parametres gt 2 Display Units Time and Date Standby Factory Settings Vous TER ici le contraste la clart et la couleur de fond de l affichage O Arr t 1 alt clair 2 rouge 3 vert 4 bleu 5 turquoise 56161188 ae sur Back pour retourner au menu principal Les r glages sont pris en compte Appuyer sur Cancel pour retourner au menu principal Les r glages ne sont pas pris en compte Le contraste est optimal lorsque vous ne voyez plus d ombres pr dominantes Le r glage Contrast est valable pour l af fichage inf rieur et Brightness pour les deux affichages Parametres gt 3 Time and
76. Presets By pressing Presets you will skip to the menu Current Default Settings and the default settings which are to be entered or which have already been entered at the active programme are displayed Target pulse monitoring On Fat Burning 6543 111 bem Fitness 25 active 128 bpm anual 1443 944 3 Manual amp 4a8brm zBBbrm 134 bem Display Current Default Settings The value 128 is selected as pulse default setting for the training by selecting Fitness 75 actively as target pulse By pressing Training the values and settings are adopted and you skip to the view Train stand by Training stand by RPM SPEED DISTANCE in km h km g i E 8 157 514 demo JER fa l 4r ti 000 F I JL x ML POWER ENERGY PULSE ule pm i LY i i JN 0 20 210 8 2 0 Thomas Lot bd h t Count Up 125 28 65 12 11 24 46 Display Training stand by The values were adopted from the current default settings of the programme The target pulse can be increased or reduced by the keys during training stand by or during training 2b Selecting a training programme with pulse profiles e g HRC fixed HRC Profile 1 active aH min By pressing Presets you wil skip to the menu are Default Settings and the default settings which are to be entered or which have already been entered at the active programme
77. Presets Training Premindo Training salta para a prontid o para o treino com a indica o do perfil de rendimento Premindo Valores salta para a introdu o de dados da pessoa O objetivo do teste IPN fornecer lhe uma recomen da o de treino para continuar o treino Para isso a partir do segundo n vel ter de alcan ar a pulsa o pretendida em 15 minutos no m ximo Quando alcan ada a indica o da pulsa o come a a piscar Ter de treinar ainda at ao fim do n vel e depois apresentado o resultado Mame Late a Hei Shit 156 cm Weight 56 46 ka Sex male g6 H male Trainina activities none Resting pulse BO bpm Training Se n o alcan ar a pulsa o pretendida recebe uma mensa gem Tem ent o de aumentar os seus dados na atividade de treino e efetuar novamente o teste Programas gt Coach Health Power Se tiver realizado o teste IPN lhe apresentado um resultado do teste com uma seta numa escala S o combinadas 24 ses s es de treino que poder consultar em Teste IPN PN Hesult 0 50 28 95 12 m EN E DE SENI ERBE 3 Podem ser selecionados 2 tipos de treino Health Treino de savde cu Power Treino de rendimento Se deseja melhorar o seu estado fisico geral selecione Health Se deseja melhorar a sua condig o fisica selecione Power IFH Test IEEE ZE Cac oner active Training Premindo Valores altera o
78. Training Auswahl Hier bestimmen Sie Ihre Leistungswerte Geschwindigkeit und wie der Energieverbrauch angezeigt wird 2 Trainingswerte Hier legen Sie Werte f r Energie Trainingszeit und Entfernung fest die bei Vorgaben als Standardwerte bernommen wer den 3 Pulsvorgaben Hier geben Sie an wie Ihr Puls berwacht und welcher Wert beachtet werden soll Vorgaben gt 1 Anzeigen amp Funktionen Touring GORPN 1 21 mn bersetzung HRC E eerie 25 ll blarmle Coolboun leistund 25 M blarmure sCoolPomvn DPbauer 18H Sek Bei Ubersetzung stellen Sie die Geschwindigkeit ein die angezeigt werden soll Dr cken Sie zusammen die Taste wird die Grundeinstellung wiederhergestellt Hinweis ei Maximalleistung belassen oder begrenzen Sie die maxi ni Leistung des Ger tes Uber diese Grenze wird die Leistung nicht mehr zugelassen Der Balken in der Leistungsanzeige zeigt das aktuelle Verh ltnis zur eingestellten Maximalleistung Bei HRC Startleistung geben Sie die Anfangsleistung von 25 100 Watt in pulsgesteuerten Programmen an falls Ihnen der voreingestellte Wert zu niedrig oder zu hoch vorkommt Bei WarmUp CoolDown Leistung geben Sie einen Wert von 25 100 Watt als Zielleistung ein die in den Programmen Count Up Count Down eine automatische Leistungserh hung Aufw rmen oder Leistungsminderung CoolDown auf diese Zielleistung bewirkt Bei Warm
79. 30 min 2 0 km di mins LEE GG mine 24 5 En SA min 36 6 km SA mine Sb km active Standard ese 46 min 16 8 km sms Pra 66 mine 24 48 km Pros SE mind 0 km PA mine Sb km 90 min36 0 km Presets Standar Brug tasterne up og down til at markere og aktivere Programmes gt Performances individual Under muligheden Performance Performance individual er der opstillet 5 tr ningsmuligheder Tid distance og intensi tet kan ndres mintb 0 km Dero r mins ab E Mdd FO Medea PIS mins 36 E Mi Freg mln H km PPS 96 mine gi km active Standard OBS Hvordan man laver ved at trykke p Edit se side 14 i manualen Performance Profiles individual se Programmes gt HRC programmes manual Menuen HRC manual indeholder 2 traeningsprogram er Count Up og Count Down begge programmer opn es et indtastet puls m l over trae nings perioden Puls m let tages enten fra forud indtastede v rdi i menuen Default settings Default settings Pulse eller s ttes til 130 hvis der ikke er indtastet data V rdien for puls fra menuen Default Settings Training values t lles up i Count Up og ned i Count Down programmet Standard Training ete Programmes gt
80. Energia reale Cicloergometro Il metabolismo energetico del corpo viene calcolato con un grado di efficienza pari al 25 per il raggiungimento del rendimento meccanico Il restante 75 viene trasformato in calore Crosstrainer Il rapporto in questo caso 16 7 e 83 3 Et Valore immesso essenziale per il calcolo della frequenza mas sima Frequenza Rilevazione del battito cardiaco per minuto 107 Istruzioni per l allenamento e per l uso Frequenza brucia calorie Corrisponde al 65 della frequenza massima Frequenza di allenamento Valore di frequenza da raggiungere immesso manualmente o determinato dal programma Frequenza fitness Corrisponde al 75 della frequenza massima Frequenza massima Valore di 220 battiti diminuito dell et dell utente Interfaccia Presa USB per lo scambio dei dati con un PC Manuale Corrisponde al 40 90 della frequenza massima Menu Schermata in cui si devono immettere valori o modificare impostazioni Profili Nel display essi vengono visualizzati quali rendimenti o fre quenze a seconda del tempo o del percorso Programmi Possibilit di allenamento che richiedono rendimenti o fre quenze di allenamento da immettere manualmente o determi nati dal programma Recupero Rilevazione della frequenza di recupero al termine dell allena mento Viene calcolata la differenza tra la frequenza iniziale e finale di un minuto Da questa viene stilata una nota fitness Ad a
81. Enter Hame Delete E Insert L entr e Person 1 doit tre supprim e auparavant Choisir les touches de navigation ainsi que les zones et les caract res La zone active est s lectionn e en noir En appuyant sur Insert le caract re s lectionn est pris en compte 8 caract res maximums sont possibles En appuyant sur Back l entr e est prise en compte 1 caract re au moins doit tre entr e sinon Back n est pas propos late of Birth Hr 1956 Height 186 cm Weight SE kg Sex male Back Selection Wei aht 56 8 ka ex RZEK male Training activities nane Resting pulse BO bpm Les touches modifient les valeurs Alter age Gr e taille et Gewicht poids pouls au repos et la s lection Geschlecht sexe et activit s d entrainement L apergu des donn es personnelles de la personne exemple Thomas peut ressembler ceci Manuel d entra nement et d utilisation Menu Programmes Ce menu comporte l aper u des programmes d entra nement de l appareil Vous avez diff rentes possibilit s d organiser votre entra nement Lt mer Cf 1x Power individual HEC manual HRC Fix Power individuali manual 2 HRC lt fix2 individual ae LM Si le contenu d un menu ne peut pas tre repr sent dans un apercu vous devez d placer le contenu de l image avec les tou ches de navigation Up et
82. JN Ja ET DD d 00 IIA L s 1 1 nl an nl a y A ENERGY PULSE kJoule bp lt EF 170 0092090 8 220 HRC Count Up 128 per Persons Preset s Affichage Disposition d entra nement Les valeurs ont t reprises des pr d terminations actuelles du programme Le pouls atteindre peut tre augment ou diminu dans Disposition d entra nement et dans entra nement avec les tou ches 2b Choix d un programme d entrainement avec les profils de pouls par exemple HRC fixe HRC Profil 1 nl mim pee HRC 3 28 min dia 4 eH min fui 5 min Presets Appuyer sur Presets pour passer au menu Pr d terminations actuelles et afficher les pr d terminations devant tre entr es lors du programme actif ou ont d j t entr es Pro gram length ali min n TRES en 178 bem Maxrulse Alarm On Back Appuyer sur Entrainement pour prendre en compte les valeurs et les param tres et passer dans l apercu Disposition d entra nement Disposition d entra nement DISTANCE Affichage Disposition d entrainement Manuel d entra nement et d utilisation Les valeurs ont t reprises des pr d terminations actuelles du programme al ahsuslela lalellaelilelal x sl GONO a L La hauteur du profil du pouls peut tre augment e ou diminu e avec les touche
83. back for gemme din individuelle v2 i in P325 mir e Ph Me Fr S mins db km ZE ZA mine 356 5 dur Back Display Tem E med En program 1 HRC indivi dual Du kan v lge mellem 3 profiler for ndring C a el Hvert minut vil blive vist som en s jle Tr nings tiden kan v re mellem 20 90 minutter Brug tasterne for at ndre tiden med 10 minutter Navigations tasterne hajre venstre markerer en s jle Den vises blinkende Tidsperioden vil blive vist under TIME og pul sen under PULSE Brug navigations tasterne op ned til at ndre target pulsen p den blinkende s jle Target pulsen p given s jle vil blive vist i procent og i slag og vil referere til din max puls hvis den er indsat Target pul sen kan ndres med 20 100 af max pulsen OBS Hvis max pulsen p aktive person ikke er tilg ngelig vil max puls for en standard 50 rig blive brugt 170 slag er 100 07 mm rere p p E 1 H pu pu E PULSE m Et tilpasset program kunne se s ledes ud Tryk p back for gemme din individuelle profil active Standard Edit Display Programme Selection Med tilpasset program 1 OBS Et individuelt tilpasset program og profil vil blive gemt under den enkelte bruger og vil ikke p virke andre brugeres programmer Menu Presets Under Presets kan alle bruge
84. gt HS mine bk km EJ Pr 93 mine 36 km FAA mins 36 km Frs 98 mine Si km MEE Trainino o Edit Premindo Edit muda para o submenu Editar programas 156 TN N 1 TN tmm N i 1 2000 POWER E 200 166 z 46 68 98min Back Cancel Cada minuto apresentado em forma de coluna O tempo de treino dura o pode ser escolhido entre 20 e 90 minu tos As teclas reduzem ou aumentam o tempo de treino em 10 minutos As teclas de navega o esquerda direita seleccionam uma coluna A coluna seleccionada representada a piscar O tempo respectivo indicado em TIME e o rendimento em POWER As teclas de navega o para cima para baixo alteram o rendimento da coluna a piscar Zemin 16 Exemplo de uma altera o do programa Premindo Back aceita o seu perfil individual 20 min 6 00 km active 249 mins Sb km mine 36 0 km 9B min 36 0 km 2H min 56 km Edit J Indica o Selec o do programa com Programa 1 HRC indi vidual alterado Existem 3 perfis de pulsa o para editar 30 min acti min Premindo Edii muda para o NT Editar programas TR Fern _ rere 0 000 221 PULSE bpm mire 44 Back Fr c m 24 ew 98min Back Cancel Cada minuto representado como coluna O tempo de treino du
85. 2 U houdt een bepaalde duurprestatie met gelijke inspanning langer vol 3 U herstelt zich na een bepaalde duurprestatie sneller dan voorheen Maximale polsslag met een maximale belasting wordt het bereiken van een individuele maximale polsslag bedoelt De maximaal haalbare hartfrequentie is van de leeftijd afhankeli ik Hier geldt de vuistregel de maximale hartfrequentie per minu ut is 220 polsslagen min de leeftijd Voorbeeld leeftijd 50 jaar gt 220 50 170 slagen min Gewicht een ander criterium voor het vaststellen van de opti male trainingsgegevens is het gewicht De indicatie bij bela sting is voor mannen 3 en voor vrouwen 2 5 Watt kg lich aamsgewicht Daarbij moet gelet worden dat vanaf een leef tijd van 30 jaar het prestatievermogen afneemt bij mannen ca 1 en bij vrouwen 0 8 per levensjaar Voorbeeld man 50 jaar gewicht 75 kg gt 220 50 170 slagen min maximale polsslag 3 Watt x 75 kg 225 Watt min leeftijdskorting 20 van 225 45 Watt 225 45 180 Watt indicatie bij duurbelasting VV Belastingintensiteit Belastingspolsslag de optimale belastingintensiteit wordt bij 65 75 zie diagram van het individuele hart bloedsom loopvermogen bereikt Afhankelijk van de leeftijd verandert deze waarde Polsdiagramm Conditie en Vetverbanding Maximale polsslag ann 220 Leeftijd Polsslag Conditie polsslag
86. Au d but l appareil travaille ind pendamment de la vitesse La fr quence du p dalage est repr sent e comme valeur RPM u RPM 4 m a v 4 sia Appuyer sur P fixe var pour modifier le type de fonctionne ment d ind pendamment de la vitesse de rotation d pen dant Affiage un double fl che Changement seulement possi ble dans entra nement Contr le du nombre de tours de la puissance RPM u RPM u y 1 A 48 4 m Da DE DE DS Lo POWER POWER x MITIN pa U R I m Si en zone ind pendante du nombre de tours la puissance affich e et la frequence de p dalage ne sont pas atteintes une fl che vers le haut ou vers le bas s affiche Par exemple une puissance de 400 Watt 50 T min et de 25 Watt 120 T min n est pas possible par rapport la technique de l appareil Les fl ches indiquent que vous devez p daler plus rapidement ou plus lentement pour permettre d atteindre la puissance Contr le du pouls pouls cible Si vous avez activ sous pouls cible un contr le votre pouls est control avant et pendant l entra nement Par exemple Thomas a un pouls cible actif de 128 Le contr le se mani feste 11 battements au dessus 139 avec une fl che dirig e vers le bas HI Inversement pour 11 battements en dessous 117 une fl che dirig e vers le haut LO appara t Va i d 53 V mew PULSE m en bpm i tint 9
87. HRC manual HRC Heart Rate Control Enter a pulse rate and the performance will be controlled automatically by your pulse rate HRC fixed Pulse profile programmes control the performance according to changing pulse rates HRC individual Adiust basic pulse profile programmes according to your requirements IPN This programme increases the performance and records when your pulse becomes quicker You will get an evaluation at the end Programmes gt Performance manual There are 3 training programmes under performance manual Count Up Count Down and Recorded Session They change the performance during the training In Count Up the values count up and in Count Down the values count down You can either preset the values or copy them from your presets in the menu presets gt training values Recorded Session is a training which has been stored under Count up or Count Down and can be repeated N standard Standard Preset Use the navigation keys Up and Down to T the selection in black and to activate Press Standard to select the highlighted programme as Standard programme of the active user Press Training to select the highlighted programme and to view the Ready for Training mode Presets displays the Presets that yet need to be or have already been entered into active programmes The functions assigned to
88. Manueel Berekende waarde van 40 90 maximale polsslag Maximale polsslag Berekende waarde uit 220 leeftijd Polsslagbewaking Verschijnt de pijl omlaag is de doelpolsslag 11 slagen te hoog Verschijnt de pijl omhoog is de doelpolsslag 11 slagen te laag Menu Veld waarin waardes worden getoond of instellingen gewij zigd kunnen worden Vermogen Actuele waarde van het mechanische rem vermogen in Watt die het apparaat in warme omzet Profielen Een balkweergave van vermogens of polsslagen boven de tijd of de afstand Programma s Trainingsmogelijkheden die manuele of programma bepaalde vermogens of doelpolsslagen vragen Percentage Vergelijkingsweergave tussen actueel vermogen en ingestelde maximale vermogen Polsslag Meten van de polsslag per minuut Recovery Herstelpolsmeting aan het einde van een training Uit begin en eindpolsslag van n minuut wordt het verschil en een con ditiecijfer berekend Bij gelijke training is een verbetering van het cijfer een maatstaf voor de verbetering van uw conditie Reset Wissen van de computer en een nieuwe start 7 NL Trainings en bedieningshandleiding PC interface USB bus voor gegevenswisseling met een PC Sturing De computer regelt het vermogen of de polsslag via handma tig ingevoerde of voorgeprogrammeerde waardes Doelpolsslag Manuele of programmabepaalde polsslag die bereikt dient te worden 12 NL KETTLER Instrucciones de
89. Na za tku pracuje p stroj nez visle na ot k ch Frekvence lap n se zobrazuje jako hodnota RPM u RPM s 17 tn A 1 9 K v Stisknutim Fest Var se provozni re im zm n na z visly na ot ck ch Je to signalizov no dvojitou Sipkou Je zruseno omezeni vykonu Zm na je moZn jen v tr ninku Sledovani otacek vykonu RPM RPM in min A Lil 8053 nl 2 0 X m Da DE DEL 0020 POWER POWER N y zi HH iu AT 9 220 210 Dj Jestli e nelze dos hnout v oblasti nez visl na ot k ch zob razen ho v konu pomoc frekvence lap n zobraz se ipka Nahoru nebo Dol For technical reasons a performance of 400 watt cannot be achieved at 50 rpm for instance or 25 watt at 120 rpm for that matter The arrows indicate that you need to pedal faster or slower to make it possible to achieve a given performance Sledov ni pulsu cilovy puls Pokud jste v menu cilov ho pulsu aktivovali sledov n bude v s puls b hem tr ninku monitorov n V prikladu Thomas je aktivni cilovy puls 128 Sledov n pulsu se ohl s pri pre kro eni o 11 tep 139 prostfednictvim sipky HI sm rujici sm rem down Naopak se pri snizeni o 11 der 117 obje v ipka LO sm uj c sm rem up y LL Li 1 PULSE on PULSE n Em 4 471 ad 1 Funkce semaforu HRT Heart Rate Light Barvy zobrazen a jejich vyznam Funkce je zobrazov na v
90. Person 3 Person 4 Auswahl Training Zur ck standard 11 p 11 11 Zur ck dr cken springt zum Men Personen zur ck Training dr cken springt ins Standard Trainingsprogramm der Person Standard dr cken belegt die schwarz markierte Person beim n chsten Einschalten des Ger tes Auswahl dr cken bei einer aktiven schwarz markierten Person ffnet das entsprechende Untermen E Personendaten 0 orgaben Trainingsdaten EZES HIERN Training In diesem Men sind 3 Untermen s Personendaten Hier geben Sie personenbezogene Daten ein Vorgaben Hier machen Sie Angaben zu Anzeigen und Funktionen geben Trainingswerte vor und stellen Pulswerte ein Trainingsdaten Hier werden Gesamt Trainingsdaten angezeigt Personen gt Person 1 gt Personendaten In diesem Men geben Sie die Personendaten ein e Eine Texteingabe ersetzt hier Person 1 e Das Geburtsdatum hat Einfluss auf Werte der Pulsvorgaben e Die Gr eneingabe hat Einfluss auf die B M I Berechnung e Die Gewichtsangabe hat Einfluss auf die Berechnung des B M I und des IPN Fitness Tests e Alle Personendaten haben Einfluss auf die Berechnung des IPN Fitness Tests Personendaten gt Namen eingeben Ema Gr e Hus Gewicht Aus Geschlecht Aus Auswahl dr cken bei Name ffnet das Untermen Namen eingeben eur ck Auswahl Hamen ei
91. ml l 3 9 Funzione semaforo HRT Heart Rate Light Colori della visualizzazione e significato La funzione viene rappresentata con 3 colori blu verde e rosso Per segnalare chiaramente eventi problematici relativi alla frequenza cardiaca i colori hanno il seguente significa to Sfondo illuminato in rosso Color 2 monitoraggio della frequenza cardiaca target attivo La frequenza cardiaca aumentata al di sopra del range del monitoraggio della frequenza 11 battiti analogo alla visualizzazione con freccia HI Con il monitoraggio della frequenza cardiaca attivo la fre quenza cardiaca massima superata analogo alla visuali zzazione MAXPULSE Sfondo illuminato in verde Color 3 monitoraggio della frequenza cardiaca target attivo e l al lenamento viene effettuato La frequenza cardiaca ha raggiunto il valore target e resta nel range del monitoraggio della ferquenza 10 battiti Sfondo illuminato in blu Color 4 Il monitoraggio della frequenza cardiaca target attivo e l al lenamento viene effettuato La frequenza cardiaca diminuita al di sotto del valore target 11 battiti analogo alla visualizzazione con freccia LO Il limite inferiore viene visualizzato solo se ci si sta allenamento e la frequenza di allenamento stata raggiunta in precedenza Controllo della frequenza frequenza massima Se stato attivato un controllo della frequenza massima e il valore attuale supe
92. ou em 25 Watt com as teclas de navega o esquerda direita 2a Selec o de um programa de treino com introdu o manual da pulsa o p ex HRC Count Down Count Ur 128 bem T Count Down 128 bpm Presets Premindo Presets salta para o menu Valores actuais e mostra os valores a introduzir no programa activo ou que j foram introduzidos Target pulse monitoring On Fat Burning 6543 111 bem actives 1 28 bpm Fitness 25 anual 9404 9043 Hs 2 BFM Manual 4Bbem 208bem 136 bem Indicac o Valores actuais O valor 128 definido como valor da pulsa o ao seleccio nar Fitness 75 activo como pulsa o pretendida para o treino Premindo Training aceita os valores e ajustes e salta para a vista Prontid o para o treino Prontid o para o treino DISTANCE RPM SPEED min km h km WV E re i LT Vau 21 0 z p Em gt _ 11 J pf ML POWER ENERGY PULSE Watt kJoule bpm Ji a did re I cl 0 210210 2 0 Thomas 54 m 1 Count Up 125 28 05 12 11 24 46 Indica o Prontid o para o treino Os valores foram aceites a partir dos valores predefinidos actuais do programa A pulsa o pretendida pode ser reduzida ou aumentada com as teclas na prontid o para o treino ou durante o treino 2b Selec o de um programa de treino com perfis de pulsa o p e
93. 3 mphk GA a SEEN AVG JE JR 3HaueHne 0 99 9 0 6 0 0 220 400 I um DISTANCE m bs Da al DO LLL uz6upaemoe Bpema gt D a da I u I 0 99 59 ENERGY kcal kJoule a CE ER 0 9999 LJ mm DAD ______ 12030 Harpy3ka POWER Watt JN A SEEN Ll 5 E Lt 0 600 AVG a a m lynbc Ja 11 n PRD BE mne CT TR Lem 11 bpm DE lt aw a 0 220 AVG LN LIE 184 RUS
94. Calentar aparece una barra del progreso Thomas m Count Up 19 55 58 La barra del progreso indica el 0 Thomas m Count Up 19 06 Warm up 99 14 59 Recovery Pedaleando la barra del progreso sube al 100 En este ejemplo el rendimiento se aumenta en 25 a 60 vatios Thomas M T 15 Count Up 001 Pour 1 1 Recovery Al alcanzar los 60 vatios 100 emite 3 pitidos y la fun cidn es finalizada La funci n Calentar solamente se ofrece cuando el rendi miento configurado es superior al de WarmUp CoolDown en Indicaciones y Funciones CoolDown El rendimiento es reducido al rendimiento WarmUp CoolDown y se mantiene durante 30 segundos hasta que se haya alcanzado la duraci n de WarmUp CoolDown RPM E SPEED DISTANCE 3 1712 s 0 5 9 i i ll 1 lt FI m al em a ul 1 D DE EK POWER ENERGY O PULSE d_ Da ire X 0 10 0220 pa M Thomas T Count U 29 05 12 OUN 11 15 21 Presionando Cool down una barra del progreso Instrucciones de entrenamiento y manejo Count Up Thomas La barra del progreso indica el 3 Thomas m Count Up 11 83 84 IN 7 2 7 Ir Como ejemplo Al alcanzar el rendimiento CoolDown 98 76 emite 3 pitidos y la funci n es finalizada Recovery La funci n CoolDown solamente se ofrece cuando durante el entrenamiento el rendimiento actual
95. Cancel for at stoppe recovery puls m lingen og for at g til Training stand by hvor gennemsnits v rdierne vises OBS Det er kun muligt at m le recovery puls hvis puls m ling har v ret aktiv under tr ning Recovery Pulse Starting pulse 156 bem 76 Final Pulse after 66 sec 116 bem 65 zB bem 5 Difference Display Recovery Pulse Rate Efter 60 sekunder vises hvile pulsen Forskellen mellem start og slut pulsen unden m lingen bruges til at beregne en fitness karakter OBS Tryk p back for at g til Training stand by hvor gen nemsnits v rdierne vises M ling af hvile puls tab af puls m ling Hvis puls m lingen bliver afbrudt vil recovery m lingen stadig blive gennemf rt men der bliver ikke beregnet fitness karakter Recovery Pulse Starting pulse 138 bem 76 Difference File Mark Tryk p back for at g til Training stand by hvor gen nemsnits vaerdierne vises Afbrydelse eller annullering af traenings pro gram Hvis der er mindre end 10 omdrejninger pr minut eller men trykker p Recovery tasten betragtes det som afbrudt traening Gennemsnitsvaerdierne vil derefter blive vist RPM SPEED DISTANCE 11 a7 5 dual Da a a a gt in gt e C V DE Le Das ET POWER ENERGY PULSE di 601 15 oan mm Average Values RPM 83 rem 4 Speed 29 5 kme
96. Einheiten zur Anzeige von km h oder m h Kjoule oder kcal Stunden h und Leistung Watt Energie realistisch Rad Ergometer Der Energieumsatz des K rpers wird mit einem Wirkungsgrad von 25 zum Aufbringen der mechanischen Leistung berech net Die brigen 75 werden in W rme umgesetzt Cross Ergometer Das Verh ltnis ist hier 16 7 und 83 3 Fettverbrennung s puls Errechneter Wert von 65 MaxPuls Fitnesspuls Errechneter Wert von 75 MaxPuls Manuell Errechneter Wert von 40 90 MaxPuls Maximalpuls Errechneter Wert aus 220 minus Lebensalter Puls berwachung Erscheint der Pfeil nach unten ist der Zielpuls um mindestens 11 Schl ge zu hoch Erscheint der Pfeil nach oben ist der Zielpuls um mindestens 11 Schl ge zu niedrig Menu Anzeige in der Werte eingegeben oder Einstellungen ge n dert werden sollen Leistung Aktueller Wert der mechanischen Brems Leistung in Watt die das Ger t in W rme umwandelt Profile Balkenanzeigen von Leistungen oder Pulsen ber die Zeit oder die Strecke Programme Trainingsm glichkeiten die manuelle oder programmbestimm te Leistungen oder Zielpulse abfordern Prozentwert Leistung Vergleichsanzeige zwischen aktueller Leistung und eingestell ter maximaler Ger teleistung Puls Erfassung des Herzschlages pro Minute Recovery Erholpulsmessung zum Trainingsende Aus Anfang Endpuls einer Minute wird die Differenz und eine daraus ermittelt Bei
97. Target pulse monitoring On 111 bem i CH fey 125 bpm Fat Burning 654 FM 138 ber Zobrazeni Er zad ni Vyb rem z kondice 75 je jako aktivn cilovy puls pro tr nink vybr na hodnota pulsu 128 Stisknut m tla tka Training jsou p evzaty hodnoty a nasta veni a proveden p echod do n hledu P ipravenost k tr nin ku Pripravenost tr ninku RPM SPEED DISTANCE min km h km y MIE RRS JER EM 7 194 1571 Ja a DN ON DN VAR al x x x POWER TFT ENERGY 009 PULSE a did i JN Je 0 0 210 0 4 Thomaz ye t Count Up 128 28 85 12 11 24 46 Zobrazeni Pfipravenost k tr ninku Hodnoty byly prevzaty z aktu ln ch zad n programu Cilovy puls ze v pripravenosti k tr ninku pomoc tla itek sn zit nebo zvysit 2b Vyb r tr ninkov ho programu s profilem pulsu napr HRC pevny profil 1 HRC ETC Pa DE MLFI dua HRC 3 JE min data ls HEC 4 G min fumi 5 min Presets Pomoci stisknut tlacitka Presets se prejde do menu Aktudlni zad ni a jsou indikov na zad ni kter je u akti vniho programu nutno zadat nebo jiz byla zad na Pro gran length 30 min art Foyer n Maxrulse 178 bem Maxrulzse Alarm On Back Stisknut m tla tka Training jsou p evzaty hodnoty a nasta ven a proveden p echod do n hledu P ipravenost k tr nin ku pos k tr
98. Wy wietlacz Dane zadane s obja nione na stronie 7 Cool Down WarmUp na stronie 12 18 Tryb Standby Jesli trening nie bedzie kontynuowany i nie zostanie wcisniety aden przycisk wy wietlacz prze czy sie na tryb Standby Czas wy czenia okre la si w menu Ustawienia Standby Je li wci niemy dowolny przycisk lub je li b dziemy kontynuo wa trening wy wietlacz przejdzie ponownie w stan goto wo ci treningowej Menu g wne W 4 menu Personen Osoby Programy Programy Vorgabe Dane zadane oraz Einstellungen Ustawienia funkcje sg uszeregowane wedtug punkt w ciezkosci le dzenie koniecznych danych Aby m c od pocz tku wykorzysta mo liwo ci systemu elek tronicznego przed kolejnym treningiem prosz wprowadzi nast puj ce dane i dokona nast puj cych ustawie e Dane osobowe os b kt re b d korzysta z urz dzenia Dane b d potrzebne do obliczania maksymalnego t tna i obci enia do testu kondycji IPN zalece treningowych Coaching oraz wska nika masy cia a B M l e Dat i czas godzinowy Prosz sprawdzi czy dane te s prawid owe Jednostki treningowe s zapisywane z dat oraz godzin i powinny by one aktualne Ten punkt menu mo na znale w Menu g wne gt Ustawienia Osoby W tym menu dokonujesz ustalenia kt ra osoba i zwi zane z nig dane i ustawienia obowi zuj dla kolejnego treningu oraz kt ra osoba
99. o Perfis de rendimento fixo encon tram se 10 perfis de treino que se distinguem pela dura o e intensidade O rendimento alterado de acordo com o perfil predefinido Ao lado do n mero do programa encontram se a dura o e a dist ncia do programa ral mine 16 m ea mine En km mi Mii PIS 66 mine 24 Aia PROP SE mine 36 km p T Pros 94 mine Sb km MEE ESTER Trainina GRECE mine 16 9 km mine 24 6 km mine 24 5 km min 36 46 km iT OS x P ZJ 90 min36 0 km As teclas de navega o para cima e para baixo marcam a selec o a preto e com activo Programas gt Perfis de rendimento individual Por baixo da designa o Perfis de rendimento individual encontram se 5 perfis de treino Estes podem ser alterados em termos de dura o comen do percurso e intensidade Prod SO 3 mins km edad PSS SE mine36 A estrutura o Edit dos Perfis de rendimento individual descrita na p gina 14 Programas gt Programas HRC manual Por baixo da designa o HRC manual encontram se dois programas de treino Count Up e Count Down Em ambos os programas alcan ada uma pulsa o pretendida atrav s da regula o do rendimento e mantida ao longo da dura o do treino A pulsa o pretendida aceite a partir dos seus valores no menu Valores gt Valores da pulsa o
100. tre chang s imm diatement e N utilisez que des pi ces de rechange originales KETTLER e L appareil ne doit pas tre utilis jusqu la r parati on e le niveau de s curit de l appareil ne peut tre maintenu que si les dommages et l usure sont r gu li rement v rifi s Pour votre s curit e Faites v rifier par votre m decin avant le d but de l entra nement que vous tes en pleine forme pour utiliser cet appareil L examen m dical doit tre la base de la structure de votre programme d entra ne ment Un mauvais entra nement ou un entra nement extr me peut nuire votre sant Br ve description Zone d affichage Ecran USB A KETTLER Display values The illustrations show the oparation as wheel ergometer If the rotation speed corresponds to the example values om the display the values for speed and distance at cross ergometers are lower At a pedal rate of 60 rpm Wheel ergometer 21 3 km h Race ergometer 25 5 km h Cross Ergometer 9 5 km h Touches Prise femelle Mise en marche et arr t de l appareil Avec la touche de navigation Vers le haut vous d marrez l affichage en mode veille Touches d affichage Ces 4 touches permettent de d clencher des fonctions qui sont affich es l cran au dessus p ex menu personnes Men Personen Programme Vorgaben OKOKOKO Touches de navigation Les touches de navigation permettent de s lectionner des points
101. Current Training to Programme Indication then to Pulse Information then Average Values etc Display Current Training The upper display shows the Presettings in count down mode and the lower display shows workout values in count up mode In this example the performance has been increased to 125 28 GB Watt and the pulse has increased to 90 beats min BEN SPEED DISTANCE 3 E a Tl i E i D EN EDEN I A L d nmi Ar POWER ME PULSE A 7 LI Thomas m _ Count Down 29 05 12 16 14 68 Display Programme indication The current programme is displayed RPM SPEED DISTANCE min km h km ay u dA n 479 gt gt hal U 1 TIME E dd za e m D E LU A 1 JE PE D pe 1 POWER ENERGY PULSE a kJoule bpm Dur Lire 0 0220 a 3 0 Thomas Maxrulse 178 bem Fr xceedance Alarm On Upper Pulse limit 138 bem 8 4 Target Pulse 128 bem 75 TE l Lower pulse limit 118 bem 69 a Display Puls information The pulse settings and default settings are display RPM SPEED DISTANCE min km h km 44 ij iii ii i ll paca n T TN i gt i i k pa DE JR 1 POWER ENERGY PULSE kJoule bpm c _ di 0 m I Dee Average Values RPM 23 FFM Speed 29 5 kmh 79 65 12 Power SH Watt 16 14 54 Pulse bem CoolDoyn Disrlas Recovery Display Average values The av
102. Down La s lection se d place alors et se marque en noir Pour le premier point de menu le marquage est en haut et pour le dernier en bas dans l affichage Puissance manuel Vous r glez la puissance lors de l entra nement Les valeurs comme le temps distance peuvent augmenter ou diminuer Dans ces programmes vous pouvez enregistrer votre unit d entra nement Celle ci est ensuite disponible en tant que Prg Record Puissance fixe Les profils de puissance r glent la puissance Puissance individuel Vous modifiez les profils de puissance selon vos besoins HRC manuell HRC Heart Rate Control Vous entrez une valeur de pulsations et la r gulation de la puissance se fait automatiquement sur ce pouls cible HRC fixe Les programmes profil pouls r glent la puissance sur des valeurs de pulsation alternatives HRC individuel Vous modifiez les programmes de base profil de pouls selon vos besoins IPN Le programme augmente la puissance et saisit la mont e de votre pouls Une estimation a lieu la fin Programmes gt Leistung manuell A la d signation Leistung manuell performance manuelle se trouvent 3 programmes d entra nement Count Up Count Down et Recorded Session Vous r glez la puis sance pendant l entra nement Les valeurs que vous avez pr d finies ou provenant de vos pr s lections dans le menu Pr s lections Valeurs d entra ne
103. EE E V ON IN 210 JER 220 Thomas 288 a ce i 28 95 12 bl 11 24 12 4 AG 12 0 km Menu Persons Preset s Affichage en haut Parcours 12 km Affichage en bas Affichage du profil du programme en mode parcours Le profil de puissance peut tre augment ou diminu dans la disponibilit d entra nement et dans l entra nement avec les touches de 5 Watt ou les touches de navigation gau che droite de 25 Watt 2a Choix d un programme d entra nement avec entr e manuelle des pulsations par exemple HRC Count Down pr HEC Count Ur 123 bem Appuyer sur Presets pour passer au menu Pr d terminations actuelles et afficher les pr d terminations devant tre entr es lors du programme actif ou qui ont d j t entr es HAL Count Down 128 bpm Target pulse monitoring Fat Burning 65 On lil ber Fitness 25 active en anual 474 94 cua Manual 4bem 260bem Affichage Pr d terminations actvelles La valeur 128 est s lectionn e comme pr d termination du pouls en choisissant Condition physique 75 actif comme pouls atteindre pour l entra nement EM 138 bem Appuyer sur Training pour prendre en compte les valeurs et les param tres et passer l apercu Disposition d entra ne ment Disposition d entra nement DISTANCE RPM SPEED min km h km lt lt gt Da 5 ON i Vi LEN
104. Jako warto ci zadane wyst puj tutaj te warto ci kt re osoba aktywna Thomas wprowadzi a ju uprzednio pod Vorgaben gt Pulsvorgaben Tryb programu Zeit Czas lub Strecke Odcinek Naci ni cie powoduje przy Modus zmian programu z Zeit na Strecke a przy Programml nge mo ecie Pa stwo zmieni Zeit w zakresie 20 90 minut Strecke z 8 km na 36 km ergometr krosowy 4 18 km 155 TUM Alarm bei MaximalrFulz berschreitunsa Ein Maximalruls Wskazywanie Aktuelle Vorgaben Modus Odcinek Programml nge 12 0 km Nacisniecie nTrainieren powoduje przej cie warto ci oraz nastaw i przeskoczenie do widoku Trainingsbereitschaft W przepadku ergometr w ko owych 1 minuta odpowiada 400 m w przypadku ergometr w krosowych 200 m RPM SPEED DISTANCE min km h km FI FI Fil 0 ir ire JE am p am p i 121 75 4 p 1 lx NE ng pf POWER ENERGY PULSE kJoul bpm Da i HE 2 0 Thomas 288 us ee 27 09 12 ly 12 09 57 4 AG 12 0 km Wskazywanie u g ry Odcinek 12 km Wskazywanie u do u Wskazanie profilu programu w trybie odcinkowym Profil sprawno ci mo e zosta w czasie gotowo ci treningo wej i w czasie treningu podniesiony lub obni ony za pomoc przycisk w o 5 W lub za pomoc przycisk w nawigacyjnych w lewo w prawo o 25 W Wskazanie 2a Wyb r programu treningowego za pomoc r cznego wp
105. Jltterenz dra FM BA Nacisniecie Zur ck powoduje przeskoczenie do gotowosci treningowej ze wskazywaniem warto ci rednich Przerwanie lub zako czenie treningu Przy mniej ni 10 obrotach peda u min lub naci ni ciu Erholung Ochtoniecie elektronika rozpoznaje przerwanie treningu Wskazane zostan warto ci rednie RPM SPEED DISTANCE min km h T 4 ij i q LIE 210 lt lt sv ti l l Ld 2101 0 Ed 1 a nl a z z POWER ENERGY PULSE kJoule bp c 5 401 nl 02 0 Thomas Durchschnittswerte m Mea pi S FFM Geschwindigkeit 29 5 km h GL SB Watt HA aa 50 24 Puls bem OQ Te Erholung Wskazywanie Dane treningowe sq wskazywane tak d ugo jak to zosta nie ustalone w menu Einstellungen gt Standby Je eli 11 JE PL Instrukcja treningu i obstugi tym czasie nie zostanie nacisniety zaden przycisk ani nie odbywa sie trening to elektronika przetgcza sie w tryb wyczekiwanid Wznowienie treningu W przypadku kontynuowania treningu w obrebie czasu Standby Wyczekiwania ostatnie wartosci bedg zliczane do przodu lub wstecz Indywidualne profile treningowe edytowanie W menu Programy masz mozliwos sporzgdzenia indywi dualnych profili sprawnosci oraz program w profil w HRC Sprawnosc indywidualnie Do indywidualnego zmienienia jest do dyspozycji 5 pro gram w sprawno ci o tym s
106. Programma s Dit menu toont een overzicht van de trainingsprogramma s van het apparaat U heeft diverse mogelijkheden om uw trai ning op te bouwen Power manual Lt DJEP CFIS Power individual HEC manual Fix Power fix Power individuali HRC manuali a fix Ce Individual Als de inhoud van een menu niet in een veld getoond kan worden moet u de inhoud van het beeld verschuiven met de navigatietoetsen Omhoog en Omlaag Hierbij verschijnt de keuze die dan zwart gemarkeerd wordt Bij de eerste menuoptie staat de markering boven en bij de laatste onder in het veld Vermogen manueel U wijzigt het vermogen tijdens de training Velden zoals Tijd Afstand kunnen op en aftellen Vermogen vast Vermogensprofielen regelen het vermogen Vermogen individueel U wijzigt de vermogensprofielen volgens uw wensen HRC manueel HRC Heart Rate Control U voert een polsslagwaarde in en de vermogensregeling gebeurt automatisch aan de hand van deze doelpolsslag HRC vast Polsslag profielprogramma s regelen het vermogen aan de hand van wisselende polsslagwaardes HRC individueel U wijzigt de polsslag profielbasisprogramma s volgens uw wensen IPN Het programma verhoogt het vermogen en meet uw polsslag stijging Op het einde volgt er een evaluatie 60 NL Programma s gt vermogen manueel Onder de beschrijving vermogen manueel bevin
107. The selected target pulse will be used as presetting for pulse programmes During the work out this value will be achieved and held constant by performance control For the other work out programmes it will be used as a guideline to achieve pulse values that are 10 beats below or over the workout tar get pulse This pulse rate will be controlled by two arrows in the pulse display Press Back to save the settings Menu Settings for all users This menu offers the possibility to carry out display and appli ance specific settings and adjustments in 5 sub menus These adjustments apply to all users Persons Programs Fresets JI PT EN p CE Time and Date Standby Factory Settings SKLABS16S9 SKLABS16S9 Settings gt 1 Units Here you determine in which language the menus are display ed the display of speed and distance in kilometres or miles You can also delete the values of the overall kilometres and the overall training time Language English Metrical English km Press Delete followed by Delete OK to execute this opera tion Press Back to save the settings Delete OK deletes the total kilometre values and the total time Settings gt 2 Display Units Er Standby Factory Settings Here you can set brightness contrast and background colour of the display 0 Off 1 light blue 2 red 3 green 4 blue 5 tur
108. iB gt Display Frequenza di recupero Termine della rilevazione della frequenza di recupero con visualizzazione della frequenza finale dopo 60 secondi differenza tra frequenza iniziale e finale e nota sullo stato di forma In questa funzione la massa centrifuga viene automaticamente frenata Una prosecuzione dell allenamento inutile Premendo Indietro si salta all Attesa allenamento con visua lizzazione dei valori medi Rilevamento frequenza di recupero e perdita di frequenza Se si interrompe il rilevamento della frequenza in corso la fun zione viene portata a termine ma non compare alcuna nota dello stato di forma HONTE AA HAV Am PULSE bpm 2 Recovery Pulse 136 bem 7642 bem Fitness Mark Premendo Indietro si salta all Attesa allenamento con visua lizzazione dei valori medi Istruzioni per l allenamento e per l uso Interruzione o termine dell allenamento Se vengono effettuate meno di 10 pedalate al minuto o nel caso si prema Recupero l elettronica dell attrezzo riconosce una sospensione dell allenamento Vengono visualizzati i valo ri medi RPM SPEED DISTANCE min km h v a W i 4 0 ar A 1 1 ENERGY PULSE kJoule bpm a lt Dax Thomas Aver age values m RPM 83 rem Speed 29 5 kmh 79 85 12 Power SH Watt HA 1G 14 54 Pulse S bem de 1 IE Display dati relativi all allenamento ve
109. kJoule cionable i d Daj Valor 0 9999 Rendimiento i yt Li Potencia real Potencia m x al d ED V rendimiento m x otencia m x alcanzada MAX POWER Watt Dimension en el programa HRC Valor 0 600 N nd EE Valor medio Kt y JE JEN AVG 0 a N lt A lt A Pulso tono de advertencia da objetivo 11 LO e 1029521 NIS 15 pulso objetivo MAXPULSE pulso m x valor en porcentaje Pulso real pulso m x Advertencia destella pulso m x 1 Superado el pulso objetivo 1 Sum SEEN S mbolo del coraz n destella 9 gt 1 Valor medio LIN JK 8 JN Valor O 220 76 E Sin alcanzar el pulso Start rapido Para conocerlo sin configuraciones Despu s de la conexi n a trav s del interruptor de red o pre sionando el pulsador de navegaci n arriba se muestran todos los segmentos y despu s en la parte inferior el recorri do y el tiempo total DISTANCE x 3 2 gt MAXPULSE Total Distance 0 00 km Total Time 0 0h 8 Disponibilidad para el entrenamiento Al cabo de unos segundos se muestra el programa Count up Se visualiza la persona Invitado SPEED DISTANCE min km h km A rari J UE EM LN PN RNC POWER ENERGY PULSE EL l JER Guest M Count Up 11 16 26 13 FE
110. o da altura influencia o c lculo do IMC e A indica o do peso influencia o c lculo do IMC e do teste de condi o f sica IPN e Todos os dados da pessoa influenciam o c lculo do teste de condi o f sica IPN Dados da pessoa gt Introduzir o nome late of Birth tt Heiaht Off Weight Off Sex Uff Select em Enter Name abre o submenu Introduzir o u nome Enter Mame TaFital Jabc det 5 Small Mi JE imn Thama Hunbers jo FATE Back M Delete Insert Primeiro tem de apagar a entrada Pessoa 1 As teclas de navega o seleccionam n o s as reas como tamb m os simbolos A rea activa est marcada a preto Premindo Insert aceita o simbolo seleccionado o todo podem ser aceites 8 simbolos Ao todo pod tes 8 simbol Premindo Back aceita a entrada Tem de ser introduzido pelo menos 1 simbolo caso contr rio a op o Back n o sugerida late Of Height 156 cm Weight 56 0 kg Sex male Weight Sb ka Sex male Training activities none Resting pulse BO bpm Back Training As teclas alteram os valores em Idade Altura e Peso a pulsa o em repouso ap s o periodo de sono noc turno e a sele o em Sexo e atividades de treino Esta uma poss vel vista dos dados da pessoa de exemplo Thomas Instru es de treino e utiliza o Menu Programas Este menu cont m a vis
111. zn mka Pomoc stisknut tla tka Oddech se funkce spust DEN my Ea NE ON DN 1 PULSE m 0 2 0 Recovery Pulse Starting Pulse 136 bem 76 Final Pulse after BH sec bem Difference bem Fitness Mark dk lt a Zobrazeni Recovery Pulse U 1 Zp tn asov pr b h s aktu ln m pulsema ZE hodnotou pulsu p i startu zotavovac ho pulsu Procentn daje ud vaj pom r aktu ln ho pulsu k maxim ln mu pulsu Stisknuti tla tka Cancel p eru uje m en zotavovac ho pulsu a displej p ech z do p ipravenosti k tr ninku se zobra zen m pr m rn ch hodnot Funkce zotavovac ho pulsu je nab dnuta pouze p i indikovan hodnot pulsu EEA AV A PULSE bpm 4 458 981 Recovery Pulse Starting Pulse 138 bem 76 Final Pulse after 68 sec 118 bem 634 Difference 1tmess Mark 3 5 Zobrazeni Recovery Pulse Konec m en zotavovac ho pulsu s dajem kone n ho pulsu po 60 sec diference mezi po te n m a kone n m pulsem a z toho vypo tan kondi n zn mka Stisknut m tla tka Back dojde k zm n do p ipravenosti k tr ninku se zobrazen m pr m rn ch hodnot M en zotavovac ho pulsu a ztr ta pulsu P i p eru en m en pulsu je proveden zp tn asov pr b h ale nen vypo t v na kondi n zn mka me BE mmy dd FH WI si MK JE Recovery Pulse Starting rulse inal Pulse a Jitfe
112. 64 km 28 min 36 8 km 28 min 36 8 km G minz436 H ED Visualizaci n Selecci n del programa con programa HRC individual modificado Existen 3 perfiles de pulso para editar TKT 24 mim RABA HRC 3 96 min Back Standard Presionando Edi se cambia al a Editor programa Uim Z ie NA O JE 212 DIA PULSE bpm ire f 28 46 r admin Back Cada minuto es presentado como mm El tiempo de ent renamiento longitud puede seleccionarse entre 20 y 90 minutos Los pulsadores acortan o prolongan el tiempo de entrenamiento en 1O minutos Los pulsadores de navegaci n izquierda derecha marcan un bloque ste aparecer destellante El tiempo correspondiente es indicado en TIME y el pulso en PULSE Los pulsadores de navegaci n arriba abajo modifican el pulso objetivo del bloque destellante El pulso objetivo de un bloque se indica en porcentaje y pulsaciones y se refiere si se hubiera introducido a su pulso m ximo El pulso objetivo se puede modificar en un rango del 20 100 del pulso m ximo Si no existe ning n pulso m ximo para la persona activada se toma una persona est ndar de 50 afios con un pulso m xi mo de 1702100926 Vert 7 EM PULSE bpm 18 2H SAmin Back Cancel ste podria ser el aspecto de una modificaci n del programa Presionando Volver se adopta su
113. Allenamento per la seduta di allenamen to che si va ad iniziare Allenamento Il display Allenamento viene mostrato quale esempio all interno del programma di allenamento Rendimento manuale Count Down RPM SPEED DISTANCE min km h km y bere i 0 0 2 6 LN 210 POWER ENERGY PULSE di a ma ar 9 I cl ON 20 210 9 220 Thomas M k Count Down 11 23 33 E Attesa allenamento Se si compiono oltre 10 giri min si avvia il display di allenamento RPM SPEED DISTANCE min km h km 7 jm bu pd gt _ hat a J PULSE ire m l Thomas Current Training Distance 5 81 km Energa 305 k Joule 29 85 12 Time 6 11 18 13 26 CoolDoun Disrlas Recovery Nella modalit Allenamento si ha la possibilit di cambiare il display multiplo per accedere ad ulteriori informazioni Premendo Visualizza si passa da Allenamento attuale a Informazioni programma poi Informazioni frequenza poi Valori medi ecc Display Allenamento attuale Nella parte superiore vengono visualizzati a decrescere i valori preimpostati mentre nella parte inferiore vengono isyalizzati a crescere i valori di allenamento In questo esempio il rendimento stato incrementato a 125 Watt e la frequenza aumentata a 90 battiti al minuto RPM SPEED DISTANCE min km h km a ay NA N ju 0 1 1 vine 14 DE 1 a 3 Es TR TTA Ma POWER ENERGY PULSE Watt kJ
114. De navigatietoetsen omhoog omlaag veranderen het vermo gen van de knipperende balk 66 NL Zo kan een wijziging van het programma eruit zien Door indruk ken van Terug wordt uw individuele profiel overgenomen 20 minS 00 km po 1 aa E Meldi PIT 36 min 36 km Me PPA S mine de Meded FIOS minata km Edit Weergave programmakeuze met gewijzigd programma 1 HRC individueel HRC individuell Er staan 3 polsslagprofielen ter beschikking om te bewerken active GL min n 1 Fi 3 min Edit Door indrukken van Edit gaat u naar het submenu Programma bewerken Ts Bn Da 166 K NA 24 44 eg Ar ir Cancel Elke minuut wordt als balk weergegeven De trainingstijd duur kan tussen 20 en 90 minuten gekozen worden De toetsen korten of verlengen de trainingstijd met 10 minuten De navigatietoetsen links rechts markeren een balk Hij wordt knipperend weergegeven De bijbehorende tijd wordt onder TIME en de polsslag onder PULSE weergegeven De navigatietoetsen omhoog omlaag veranderen de doelpols slag van de knipperende balk De doelpolsslag van een balk wordt in procent en slagen aan gegeven en is gebaseerd indien ingevoerd op uw maxima le polsslag De doelpolsslag kan in een bereik van 20 100 van de maximale polsslag gewijzigd worden lls de maximale polsslag bij de actieve persoon niet gepr
115. Kazda minuta zostaje przedstawiona jako pasek Czas trenin gu d ugo mo na wybra mi dzy 20 a 90 minut Przyciski skracaj lub wyd u aj czas treningu o 10 minut Przyciski nawigacyjne w lewo w prawo oznakowuj jaki pasek Zostaje on przedstawiony jako pasek migaj cy Przynale ny czas zostaje podany pod TIME a t tno pod PULSE Przyciski nawigacyjne w g r w d zmieniaj t tno docelowe migaj cego paska T tno docelowe paska jest podawane w procentach i uderze niach serca i odnosi si je eli zosta o wprowadzone do Twojego t tna maksymalnego l tno docelowe mo e zosta zmienione w zakresie 20 100 t tna maksymalnego Je eli pod osob aktywn nie wyst puje t tno maksymalne to zostaje przywo ana standardowa osoba 50 letnia z t tnem maksymalnym wynosz cym 170 100 TIME mim N M 0720210 212 PULSE mim Vo ZI 166 zj 18 zi Samir Abbruch Tak mogtaby wyglgda zmiana programu Nacisnigcie Zur ck powoduje przejecie Twojego indywidu alnego profilu Eh sans HF meee HEC Z EEN EFE ETEN EIN Wskazywanie Wyb r programu ze zmienionym programem 30 min 29 min am min aktiv Zmienione indywidualne programy i profile zostajg zapa mietane pod ka dorazowym u ytkownikiem i nie powoduj nadpisania program w i profil w innych u ytkownik w Menu g wne Dane zadane Pod Vorgaben Dane zadane wszystkie osoby Gast
116. N vod k obsluze a tr ninku Reset Vymaz n obsahu ukazatele a jeho nov spu t n Rozhran Zd ka USB pro v m nu dat s PC zen Elektronika reguluje v kon nebo puls pro dosa en manu ln zadan ch nebo p ednastaven ch hodnot Cilovy puls Hodnota pulsu ur en manu ln nebo programem kter m b t dosa eno 144 KETTLER Instru es de treino e utiliza o SK portugu s KETTLER DISTANCE km minim JER PR 21 0 Instru es de treino e utiliza o ndice Instru es de seguran a e Assist ncia t cnica e A sua seguran a Descri o breve e rea de indica o Display e Teclas e respetivas fun es e Reinicializa o da indica o e Tipo de medi o da pulsa o e Interfaces USB do aparelho e Ajuste do idioma e Ajustes da indica o e Valores e s mbolos da indica o In cio rapido para familiarizac o e Prontid o para o treino e In cio do treino e Interrup o do treino e Modo de standby repouso Menu principal e Dados necess rios Menu gt Pessoa e Selecionar pessoa stick USB e Inserir dados da pessoa e Dados de exemplo Thomas Menu gt Programas e Rendimento manual e Grava o do treino Recorded Session e Perfis do rendimento fixo e Rendimento individual e HRC manual e Perfis de HRC fixo e HCR individual e Teste IPN e Programas de Coaching O O O O MMO A AR R AR
117. P1 PA mogg osobno niezaleznie jedna od drugiej trwale dopasowa i zapamieta ustawienia i dane zadane Ustawienia pod Gast zostaj przy restarcie zast pione war to ciami standardowymi Baila Programme SET y ungen lnzte raining Auswahl Paes anzeigen amp Funktionen rainindswerte Pulzwvordaben W tym menu znajduj sie 3 podmenu 1 Wskazania 8 funkcje Tutaj okre lasz Twoje warto ci sprawno ci pr dko oraz jak ma by wskazywane zu ycie energii 2 Warto ci treningowe Tutaj wyznaczasz warto ci dla energii czasu treningu i dyst ansu kt re zostaj przej te w warto ciach zadanych jako warto ci standardowe 3 Dane zadane t tna Tutaj podajesz jak ma by kontrolowane Twoje t tno i na jak warto ma by zwr cona uwaga Vorgaben Dane zadane gt 1 Anzeigen amp Funktionen Wskazania amp funkcje bersetzung Touring srad EUNT E i ua HRC tung M barmlp sCoolboun Leistund geii T Coolboun bauer m bersetzung Prze o eniel nastawiasz pr dko kt ra ma by wskazywana Mountain 60 obrot w peda u daje 15 5 km h Touring 21 3 km h oraz Racer 25 5 km h e Bei Maximalleistung Sprawno maksymalna pozosta wiasz lub ograniczasz maksymaln sprawno urz dze nia Sprawno powy ej tej granicy nie jest dozwolona Pasek na wskazaniu sprawno ci pokazuje stosunek do nastawionej sprawno ci maksymal
118. Presetting 3 Puls indstillinger N r User Data for de aktive bruger bliver aktiveret vil puls relaterede data blive vist p displayet Hvis ikke vil dis playet vise Off i stedet for v rdier Displays amp Functions Training Values SET Pulse Presets Training um ID A MAXPULSE ore v axFULSE arm Fi Target pulse monitoring On Fat Burning 659 111 bem Fitness 75 active 128 bem Target pulse monitoring On Fat Burning 65 111 bem Fitness 754 cactive 125 bem Manual 495 901 rbk 119 bem Manual 40bpm 200bpm 130 bpm Activate e V rdier Maximum Pulse 170 Denne information kommer fra bruger data 220 alder Thomas er 50 r Denne vaerdi indikerer den maksimale puls en bruger med en given alder m komme op p men ikke b r arbejde p i l ngere tid e Brug Maximum Pulse til at reducere eller passivere denne v rdi Puls v rdien i refererer til denne v rdi Aktuel puls mod max puls og dybden p valget af puls program mer e Brug Alarm if Maximum Pulse Exceeded til at indstille om en lyd alarm skal aktiveres n r max pulsen er opn et Hvis Maximum Pulse er sat til Off hvil alarmen ikke v re aktiv e Target Pulse har du 2 muligheder Target Pulse Control On eller Off Ved Off vil det ikke v re muligt at bruge puls m lings funktio nen On giver dig flere muligheder hvis
119. Selecci n con una persona activa marcada en negro se abre el correspondiente submenu E Per ese Training data Back Selection Training En este men existen 3 submen s sonal Data Datos de la persona Aqui se introducen los datos relativos a la persona Datos predeterminados Aqui se facilitan datos sobre las indicaciones y funciones se predeterminan los valores de entrenamiento y se configuran los valores del pulso Datos del entrenamiento Aqui se visualizan los datos totales del entrenamiento Personas gt Persona 1 gt Datos de la persona En este men se introducen los datos personales e Una entrada de texto sustituye aqui a Persona 1 e La fecha de nacimiento influye en los valores especificados para el pulso e La entrada de la altura influye en el B M I C lculo e La indicaci n del peso influye en el c lculo del B M I y de la prueba de fitness IPN e Todos los datos personales influyen en el c lculo de la prue ba de fitness IPN Datos de la persona gt Introducir nombre Person late ot E Ir Height Off Weight Sex IFF Presionando Selecci n en Nombre se abre el submen Introducir el nombre Enter Hame Delete EES Antes hay que borrar el dato de la Persona 1 Los pulsadores de navegaci n seleccionan tanto los rangos como tambien los caracteres El rango activo est marcado en negro Presionando Inser
120. Voor mensen die B blokkers innemen heeft de test geen nut en wordt daarom afgeraden 6l NL Trainings en bedieningshandleiding Training Kiezen van een trainingsprogramma U heeft 3 mogelijkheden 1 Training door vermogenprogrammering a Manuele vermogenprogrammering b Vermogenprofielen c Recorded Session 2 Training door polsslagprogrammering a Manuele polsslagprogrammering b Polsslagprofielen 3 Training met handleiding coaching U moet de IPN test afleggen Daarna wordt u ingeschaald en krijgt u een trainingsplan met 24 eenheden Daarna volgt een nieuwe conditietest met nieuwe trainingseenheden la Kiezen van een trainingsprogramma met manuele vermogen programmering bijv Count Down standard active Count Ur m Door indrukken van Programmeringen gaat u naar het menu Actuele programmeringen en worden de programme ringen getoond die bij het actieve programma geprogram meerd moeten worden of al geprogrammeerd zijn Count Down Vermogen manueel gt actuele programmerin gen In dit menu kunt u de programmeringen voor het actieve pro gramma inkijken wijzigen of zo laten 1me 5B min Distance Fao km Warm UpeCool Down performance za M Warm Ur Lool Down time 154 Sek Back Training 62 NL 188 Sek 146 ber Warm Ur Cool Bown time Maxrulse Waxpulse Alarm arget Pulse monitoring Lim Fat Burning 69 111 ber Back Training
121. a problemy przy pomiarze cz stotliwo ci uderze serca Zak cenia w komputerze treningowym Prosz wy czy i ponownie w czy wy cznik g wny W przypadku zak ce daty i czasu prosz wymieni bateri na tylnej stronie wy wietlacza zob instrukcja monta owa Wskaz wki dotycz ce z cza Oprogramowanie WORLD TOURS umo liwia Pa stwu stero wanie tego urz dzenia za pomoc komputera PC noteboo ka poprzez interfejs Na naszej stronie internetowej www kettler de znajdziecie Pa stwo informacje dotycz ce oprogramowania i aktualizacji Firmware tego urz dzenia Instrukcja treningowa Medycyna sportowa i wiedza treningowa wykorzystuj ergo nometri roweru mi dzy innymi do skontrolowania funkcjono wania serca uk adu kr enia i uk adu oddechowego To czy Pa stwa trening po kilku tygodniach osi gn po dane odd zia ywanie mo ecie Pa stwo stwierdzi w nast puj cy spos b 1 Osi gacie Pa stwo okre lony wysi ek wytrzyma o ciowy przy mniejszym wysi ku serca uk adu kr enia ni popr zednio 2 Utrzymujecie Pa stwo okre lony wysi ek wytrzyma o ciowy przy tym samym wysi ku serca uk adu kr enia przez d u szy czas 3 Adaptujecie si Pa stwo po okre lonym wysi ku serca uk adu kr enia szybciej ni poprzednio Wytyczne treningu wytrzyma o ciowego Puls maksymalny pod poj ciem maksymalnego obci enia rozumie si osi gni cie indywidualneg
122. byt indikov na spot eba energie 2 Tr ninkov hodnoty Zde stanovujete hodnoty pro energii dobu tr ninku a vzd le nost kter jsou pri zad n prevzaty jako standardni hodnoty 3 Zad ni pulsu Zde ud v te jak m byt sledov n v s puls a na kter hodno ty se m d t pozor Zad ni gt 1 zobrazeni a funkce Ratio Touring 68 RPH 21 3 kmh imum Power 100 400 Watt HEL Start Power Zo ly Warm Ur Cool Down performance 25 Warm Ur Cool Down time 158 Sek Back Training e y polo ce P evod nastavujete rychlost kter m b t zob razena Mountain Pro 60 ot ek ped lu plyne 15 5 km h Touring 21 3 km h a Racer 25 5 km h U Maxim lniho v konu ponech v te nebo omezujete maxim ln v kon p stroje Nad touto hranic nen ji v kon p pustn sloupec v indikaci v konu ukazuje aktu ln pom r k nastaven mu maxim ln mu v konu U Poc tecniho HRC v konu zad v te po te n v kon 25 100 watt v programech zen ch dle pulsu v p pa d e v m p edem nastaven hodnota p ipad p li n zk nebo p li vysok U Zahrivaciho odpocinkov ho zchlazovaciho v konu zad v te c lov v kon 25 100 watt kter v programech P i t n odpo t v n aktivuje automatick zv en zahrivaciho nebo sn en odpotinkov ho zchlazovaciho v konu na tento c lov v kon U Zahrivaci odpocin
123. damage and wear and tear For your safety Before taking up training consult your GP to ensure that your state of health is such that the appliance is a suitable form of training for you Your own perso nal training programme should be based on the medical findings Incorrect or excessive training can damage your health Short description The electronic unit consists of function keys and a display Display area Display USB A KETTLER Display values The illustrations show the oparation as wheel ergometer If the rotation speed corresponds to the example values om the display the values for speed and distance at cross ergometers are lower At a pedal rate of 60 rpm Wheel ergometer 21 3 km h Race ergometer 25 5 km h Cross Ergometer 9 5 km h Pulse female connector Turning the device ON and OFF Start the display in standby mode with the navigation but ton up Keys Soft buttons These 4 buttons trigger features which will be shown in the display above e g menu persons i Men Personen Programme Vorgaben OMOMOMO Navigation keys Use the navigation keys to select menu features or menu entry fields e Enter keys minus plus By means of these keys you can alter values adjust the stress values for training and shift profiles e Plus increases the values or alters settings e Minus reduces the values or alters settings e Press Plus or Minus f
124. de votre peau qui sont suscit s par votre pouls Avant de coincer le capteur de pouls votre lobe frottez le fortement 10 fois jusqu obtenir un influx de sang Evitez les pouls anormaux e Accrochez avec pr caution le clip oreille vos lobs et recherchez le point le plus favorable pour la r ception le symbole du coeur clignote sans interruption e Ne vous entra nez pas directement sous une forte lumino sit par exemple la lumi re de n ons une lumi re halog ne des spots ou la lumi re du soleil e Evitez totalement les secousses et les tremblements du cap teur oreille c ble compris Attachez toujours le cable au moyen de la pince votre v tement ou mieux un bande au frontal Avec sangle de poitrine Veuillez respecter les instructions au verso de l emballage Les t l phones portables les postes de t l vision et d autres appareils lectriques qui cr ent un champ lectrique sont sus ceptibles de causer des probl mes lors de la mesure de la fr quence cardiaque Dysfonctionnements de l ordinateur d entra nement Arr tez le commutateur principal et allumez nouveau En cas de dysfonctionnements de l heure et du temps changez les piles au dos de l cran voir manuel d installation Indications concernant l interface Le logiciel WORLD TOURS vous permet de commander cet appareil au moyen d un PC notebook via l interface Vous trouverez sur notre site internet www kettler de des inform
125. deber introducir la velocidad que se tiene que visualizar Montana 60 vueltas de pedal resultan en 15 5 km h Paseo 21 3 km h y Carrera 25 5 km h e En Rendimiento maximo se acepta o se limita el rendi miento m ximo del aparato Por encima de este limite ya no se admite el rendimiento La barra en la indicaci n del rendimiento indica la relaci n actual con el rendimien to m ximo configurado e En Rendimiento inicial HRC se introduce el rendimiento inicial de 25 100 vatios en programas controlados por pulsaciones si el valor preconfigurado le parece demasia do bajo o alto e En Rendimiento WarmUp CoolDown se introduce un valor de 25 100 vatios como rendimiento objetivo con lo que en los programas Count Up Count Down se activa un incremento autom tico del rendimiento calentamiento o una reducci n del mismo CoolDown respecto a este rendimiento objetivo e En Duraci n WarmUp CoolDown se determina la duraci n de la funci n WarmUp CoolDown de 60 240 segundos Calentar Durante los primeros 30 segundos el rendimiento permanece constante Despu s el rendimiento es aumentado hasta el rendimiento objetivo rendimiento previamente configurado RPM SPEED DISTANCE in km h km y rere UE EM 80 210 21 POWER ENERGY PULSE kJoule bp FI 1574 JE 0 2 0 Thomas M t Count Up 29 05 12 13 37 24 237326 Menu Persons Warm ur Presets Presionando
126. gespeichert wurde und wiederholt werden kann Das Standard Programm mit 90 Minuten wird berschrieben Count Ur Standard Standard Jorgaben Die Navigationstasten Auf und Ab markieren die Auswahl schwarz und als aktiv Standard dr cken w hlt das markierte Programm als Standard Programm der aktiven Person Training dr cken wahlt das markierte Programm aus und wechselt in die Ansicht Trainingsbereitschaft Vorgaben dr cken zeigt die Vorgaben die beim aktiven Programm einzugeben sind oder schon eingegeben wurden Die Belegung der Funktionstasten beim Ausw hlen eines Trainingsprogrammes ndert sich nicht Deshalb wird in den folgenden Darstellungen auf Textwiederholungen verzichtet Programme Leistung fest Unter der Bezeichnung Leistung fest befinden sich 10 Trainingsprofile die sich durch Dauer und Intensit t unter scheiden Die Leistung wird nach Profilvorgabe ver ndert Neben der Programmnummer steht die Dauer und die L nge des Programms a mir 2 0 km 4 min 36 0 km an Training Wor9abe Standard FE mln l H km Sa min sz4 B km edita F G minr24 6 km Bam mine Si km 90 min 36 0 km Standard JorSabenj Die Navigationstasten Auf und Ab markieren die Auswahl schwarz und mit aktiv Programme gt Leistung individuell Unter der Bezeichnung Leistungsprofil
127. gt Zabra te rusivym impuls m e Upevn te si u n m i pulsu pe liv na v u n lal ek a vyhledejte nejv hodn j m sto pro m en symbol srdce blik bez p eru en e Netr nujte p mo pod siln mi sv teln mi zdroji jako je nap neonov sv tlo halogenov sv tlo bodov sv tlo nebo slu ne n sv tlo e Naprosto zabra te ot es m a k v n u n ho senzoru v etn kabelu V dy pevn upevn te kabel prost ednictv m sponky na va e oble en nebo je t l pe na elenku S prsn m p sem Dodr ujte pokyny na zadn stran balen Mobiln telefony televize a ostatn elektronick p stroje kter vytv ej elektro magnetick pole mohou zp sobit probl my p i m en pulsu Poruchy tr ninkov ho po ta e Vypn te a znovu zapn te hlavn sp na P i poruch ch data a asu vym te baterie na zadn stran displeje viz mont n n vod Pokyny k rozhran Software WORLD TOURS umo uje dit tento p stroj pomoc PC notebooku p es rozhran Na na internetov str nce www kettler de naleznete informace o softwaru a aktua lizac ch firmware tohoto p stroje Tr ninkovy n vod Ve sportovnim l ka stvi a v d zabyvajici se tr ninkem je cyklistick ergometrie mj vyuziv na ke kontrole funk nosti srdce krevniho ob hu a dychaciho syst mu N sleduj cim zp sobem m zete zjistit zda v s tr nink po n koli
128. l Qt Count Up Se si preme Raffreddamento compare una barra di avanza mento Thomas m Count Up 12 07 96 CoolDown 1 5 EEE E barra di avanzamento visualizza 1 Thomas m Count Up 12 07 06 Coolbowr 97 E 12 17 36 T 5 Esempio Al raggiungimento del rendimento di raffreddamen to 100 si avverte un triplice tono e la funzione cessa La funzione Raffreddamento disponibile solo se il rendi mento attuale maggiore del rendimento di riscaldamento raffreddamento alla voce Visualizzazioni amp funzioni Se si preme Raffreddamento compare una barra di avanzamento e Alla voce Calcolo energetico possibile determinare se debba essere visualizzato il proprio dispendio calorico reale oppure il rendimento energetico dell ergometro fisico e Alla voce Unit energetica si pu determinare se il dispen dio calorico debba essere visualizzato in kJoule o kcal Impostazioni gt 2 Valori allenamento ic tions PEL LES amp Fun SET 123 Selection 1me L Distance Off Energy S00 kJoule 1ME SE MIr Distance Trold km aver inserito il dispendio calorico la durata dell allena mento e la distanza i valori potrebbero presentarsi come nel seguente esempio L immissione dei valori di allenamento fa s che questi ultimi ven gano caricati sul display Attesa allenamento dei programmi di allenamento Qui essi possono
129. lez by m l b t podkla dem pro sestaven va eho tr ninkov ho programu Chybn nebo nadm rn tr nink m e v st k po ko zen zdrav Strucny popis Elektronika m funk n tla tka a indika n plochu display Indika n plocha displej USB A KETTLER Zobrazen hodnoty Displej zobrazuje provoz jako cykli sticky ergometr Pri souhlasn m po tu ot cek s dajem prikladu jsou hodnoty rychlosti a vzd le nosti u krosovych ergometr ni P i frekvenci lap n 60 min 1 Cyklistick ergometr 21 3 km h Krosov ergometr 9 5 km h Tla tka Zd ka pulsu Zapnut a vypnut p stroje Naviga n m tla tkem Nahoru spust te zobrazen v pohoto vostnim re imu Programovateln tla tka T mito 4 tla tky se spou t funkce kter se zobrazuj na obra zovce v e nap nab dka osoby Men Personen Programme Vorgaben OMOMOMO Naviga n tla tka Naviga n tla tka umo uj volbu bod menu v jednotliv ch menu e Tlacitka minus plus Pomoc t chto tlac tek se m n hodnoty a b hem tr ninku pre stavuj z t z nebo posunuj profily e Plus zvysuje hodnotu nebo m n nastaven e Minus sni uje hodnotu nebo m ni nastaven e Del stisknut tla tek plus nebo minus gt rychl zm na e Spole n stisknut tla tek plus a minus Z t p esko na
130. m Storno p ejdete zp tky do hlavn nab dky Nastaven nebudou p evzata a zobrazen se p i p t m zap nut objev znovu Kontrast a jas Kontrast je optim ln kdy ji nevid te siln j st ny Barva Zde zm n te barvu pozad zobrazen 129 N vod k obsluze a tr ninku Frekvence lap n Pr m rn hodnota AGV RPM min Rozm r Jeden V zva lapejte pomaleji rychleji 9 lt gt ep Hodnota 0 99 9 Dv ipky Provoz z visl vw AVG na ot k ch 2 0 DK Rychlost SPEED Moznost volby mph km h rozmeru a a mm Pr m rn hodnota AVG V Lt y JR Hodnota O 99 9 3 0 2 6 2 0 2 6 Vzd lenost DISTANCE Moznost volby 7 a ra 21110 Lt 5 9 Lt n AN 0 999 9 JD EX Cas gt q J Hodnota 0 99 59 CA mi ME OE ENERGY y Spotreba energie kcal Mo nost volby Pus ou rozm ru Li Hodnota 0 9999 Av a Vykon dosazeno max vykonu v Le rt E Skute n v kon PH Lo max vykon programu HRC program kontroly srde niho tepu MAX POWER vg Rozm r Pr m rn hodnota AVG m c m Hodnota 0 600 2010 Puls Alarm ON OFF Pokles pod cilo en de vy puls 11 Procentni aktu lniho pulsu k iei W a u SME max pulsu c NIS BO cilovy puls Vystraha blik max puls 1 A MAXPULSES TT Maximalni puls Cilovy puls prekrocen 11 bpm
131. o com prontid o para o treino Menu principal Nos 4 menus pessoas programas valores e ajustes s o fun es ordenadas por pontos principais Dados necess rios Para utilizar as possibilidades da eletr nica desde o in cio efetue as seguintes entradas e ajustes antes de prosseguir com o treino e Dados das pessoas que ir o utilizar o aparelho Os dados s o necess rios para o c lculo dos limites de pulsa o e de carga teste de condi o f sica IPN recomenda es de treino Coaching e ndice de massa corporal IMC e Data e hora Verifique se estas est o corretas As sess es de treino s o memorizadas com data e hora que devem estar atualizadas O ponto de menu encontra se em Menu principal gt Ajustes Pessoas Neste menu determina qual a pessoa e os dados e ajustes associados que devem ser considerados para o treino que se segue e qual a pessoa que ir ser ocupada da pr xima vez que o aparelho for ligado Programs Fresets Settings raining Selection Premindo Select no ponto de menu marcado a preto abre o respectivo submenu Premindo Training salta para o programa de treino stan dard da pessoa marcada como activa eb Person standard Person 2 Person 3 Ferson 4 Back Selection Training Landard Como exemplo Activo Treino a seguir como Visita Standard A Pessoa 1 deve ser ocupada da pr xima vez que o aparelho for ligado Este ajuste permane
132. per week trainen Naast de individuele planning van uw duur training kunt v ook gebruik maken van de in de computer aanwezige trainingsprogramma s Woordenlijst Alter Eingabe zur Berechnung des Maximalpulses Leeftijd Invoeren voor het berekenen van de maximale polsslag B M I Body Mass Index waarde in samenhang met gewicht en lengte Berekening van BMI Gewicht kg Lengte Body Maf Index Voorbeeld Thomas Gewicht 86 kg lengte 1 86 m 86 k 80 kal 1 86 Leeftijd BMI 19 24 jaar 19 Classificatie M 25 34 R 20 Ondergewicht lt 20 Vi i ge Normaal gewicht 20 25 54 jaar i 55 64 23 rv 25 30 Wo 24 Obesitas 30 40 gt 40 Het resultaat van Thomas 50 jaar in ons voorbeeld ligt met een BMI van 24 9 binnen de normen Bij afwijkingen van de normwaardes kan schade aan de gezondheid optreden Raadpleeg in dat geval uw huisarts Ernstige obesitas Dimensie Eenheden voor het weergeven van km h of mph kjoule of kcal uren h en vermogen watt Energie realistisch Fietsergometer De energieomzetting van het lichaam wordt met een effectivi teit van 25 voor het opbrengen van mechanische prestaties berekend De overige 75 worden in warmte omgezet Crossergometer De verhouding is hier 16 7 en 83 3 Vetverbrandingspolsslag Berekende waarde van 65 maximale polsslag Fitnesspolsslag Berekende waarde van 75 maximale polsslag
133. personalizzati viene descritta a pag 15 Programmi gt test IPN ll test IPN deve disporre dei dati personali indicati Con questi dati calcola un profilo di rendimento e le pulsazioni da raggiun gere Se mancano i dati necessari il tasto Soft Allenamento non appare WPN Test Premendo Allenamento si passa allo stato di Pronto per l al lenamento con visualizzazione del profilo di rendimento Premendo Impostazioni si passa all immissione dei dati per sonali L obiettivo del test IPN consiste nel dare consigli utili per l allenamento successivo A tal scopo si devono raggiun gere a partire dal secondo livello le pulsazioni desiderate entro 15 minuti Quando si raggiunge tale valore la spia delle pulsazioni lampeggia Proseguendo l allenamento fino al termine della seduta verr visualizzato il risultato ottenuto Training activities Restin G pulse BO bpm Training Se non si raggiungono le pulsazioni desiderate appare un messaggio Per effettuare nuovamente il test si dovranno quin di aumentare dati e attivit di allenamento Programmi gt Coach Health Power Al termine del test IPN il risultato dell allenamento viene indi cato con una freccia su una scala di misura Nel test IPN sono disponibili 24 sedute di allenamento en IFN Result 0 50 28 05 12 ici RE EEE EER Sono disponibili 2 modalit di allenamento Health allenamento salutistico o Power allenamento di p
134. reposto a zero e n o atribu da qualquer avalia o da con di o f sica 0 Recovery Pulse Starting pulse 136 bem 76 inal Pulse atter Mfference ben Fitness Mark Premindo Back salta para a prontid o para o treino com a indicac o dos valores m dios 155 P Instru es de treino e utiliza o Interrup o ou fim do treino Com rota es do pedal inferiores a 10 r p m ou premindo Recupera o a electr nica detecta uma interrup o do treino Os valores m dios s o exibidos RPM SPEED DISTANCE min km h a y a y y i iu _0 CIE pa LE 1 E TUUS PULSE _ di 4 414 01 00 9 Y Thanas Average Values RPM 83 FPM 1 Speed 29 5 kmh 20 AS 12 Power sa Watt HA 10 14 54 Pulse 98 bem 1 FE Indica o Os dados do treino s o indicados tal como predetermina dos no menu Ajustes gt Standby Se n o premir nenhu ma tecla durante este tempo e n o treinar a electr nica comutar para o modo de standby Retomar o treino Ao retomar o treino dentro do tempo de standby os ltimos valores continuam a ser somados ou descontados Perfis de treino individuais Editar No menu Programas pode criar perfis individuais de rendi mento e programas de perfil HRC Rendimento individual Existem 5 programas de rendimento com dura o e compri mento iguais para altera o individual 90 min 36 0 km active
135. wordt er verder optellend doorgeteld Als de laatste programmering bereikt is hoort u een kort signaal en wisselt het programma naar Count Up Trainingsfuncties Wisseling van de gebruikmanier van toerentalonafhan kelijk naar toerentalafhankelijk Deze functie is niet bij alle apparaten beschikbaar Indien beschikbaar wordt met de soft toets Fest Var aange boden In het begin werkt het apparaat toerentalonafhankelijk De trapfrequentie wordt als waarde getoond RPM u RPM u m a 71 X d v Fest Var indrukken wijzigt de gebruikmanier naar toeren talafhankelijk Dit wordt weergegeven met een dubbele pijl De vermogenbegrenzing wordt opgeheven De wisseling is alleen tijdens de training mogelijk Toerental vermogenbewaking RP RPM M FECI A cC rt ju P au v 15454 Wn 10 POWER POWER x N ire P1 i RAS Als in het E bereik het getoonde vermogen met de trapfrequentie niet bereikt kan worden verschijnt een Omhoog of Omlaagpijl Een vermogen van 400 Watt bij 50 U min en 25 Watt bij 120 U min is om apparaattechnische redenen bijvoorbeeld niet moge lijk De pijlen geven aan dat u sneller of langzamer moet trappen om het vermogen mogelijk te maken Polsslagbewaking doelpols Als u onder Doelpolsslag een bewaking hebt geactiveerd wordt uw polsslag voor en tijdens de training bewaakt Bij het voorbeeld Thomas is een doelpolsslag van 128 actief De bewaking meldt zich bij 11 slagen erboven
136. 1 MAX PULSE n 4 9 414 Mesure du pouls au repos La mesure du pouls au repos est la saisie du pouls en l espa ce d une minute Votre pouls est saisi alors compte rebours au d but et la fin de la mesure du temps la dif f rence de pouls est d termin e et permet le calcul d une note de fitness Une pression sur Recovery active la fonction 1 1 4 Recovery Pulse m 4 Starting pulse 134 bem 7633 DRA Final Pulse after 68 sec bem 4 Difference I Me Fitness Mark Affichage pouls au repos Compte rebours avec le pouls actuel et la valeur du pouls au repos Les donn es en pourcentage indiquent le rapport pouls actuel par rapport au pouls maximal Une pression sur Cancel interrompt la mesure du pouls au repos et l affichage passe dans la disponibilit d entra nement avec les affichages de valeurs moyennes La fonction pouls au repos est uniquement propos e si la valeur de pouls est affich e PULSE bpm 981 Recovery Pulse Startina pulse 136 bem 76 Final Pulse after BH sec 116 bem 69 Difference 26 bem FA itness Mark 326 1 PAL Affichage pouls au repos Fin de la mesure du pouls au repos avec indication du pouls final apr s 60 secondes la diff rence entre pouls de d part et pouls final et la note de fitness qui en r sulte Dans la fonction la masse d inertie est automatiquement frein e Un autre entra n
137. 155 VER al ca 4 Zielruls 128 bem 754 23 95 12 Pulsarenze Unten 115 bem 69 05 50 4 Wskazywanie Pulsinformationen Informacje o pulsie Wskazywane b d nastawy i warto ci zadane RPM SPEED DISTANCE min km h km Sy a iu 13 z A 18 8 x BT pau ET V gr 1 9 a _t a POWER ENERGY PULSE kJoule bpm DR di rt Pa UM m 09 9 11 Themas Durchschnittswerte m Trittfresuenz S rem 1 Geschuindigkeit 29 5 kmh 29 05 1 Leistung Sa Watt BH 37 24 Puls 94 bem Anzeige Wskazywanie Durchschnittswerte Wartosci przecietne Wskazywane b d warto ci przeci tne Je eli jaka warto zadana zostanie zliczona w d do Null Zera to dalej zlicza si w g r Po osi gni ciu ostat niej warto ci zadanej rozbrzmiewa kr tki sygna Funkcje treningowe Zmiana rodzaju pracy z niezale nego od pr dko ci obroto wej na zale ny od pr dko ci obrotowej na zale ny od liczby obrot w Ta funkcja jest dost pna nie we wszystkich urz dzeniach Je li jest jest dost pna przez przycisk soft Fest Var Na pocz tku urz dzenie pracuje w spos b niezale ny od liczby obrot w Cz stotliwo st pania zostaje wskazana jako warto RPM n RPM 7 m A 7 9 Vo v 9 L 4 Weisniecie Fest Var powoduje zmiane trybu pracy na zalezny od liczby obrot w Pokazuje to podw jna strzatka Ograniczenie wysitku zostaje zniesione Zm
138. 174 bem Maxrulse Alarm Ori Back Display Current default settings Mode tid Program l ngde 30 min puls valgt 170 bpm Alarm for opn et max puls on Her er v rdier dem som Thomas tidligere indsatte under Default Settings Pulse default settings Programme Mode tid eller distance Ved at trykke p kan man skifte mellem tid og distance Under programme length tid du ndre tiden mellem 20 90 minutter og distancen fra 8 til 36 km cross ergometere fra 4 18 km Program leng E Maxrulse 174 bem Maxrulse Alarm On Back Display Current default settings Mode distance Program laengde 12 0 km Ved at trykke p Training accepteres vaerdierne og du gar til training stand by OBS Ved ergomeret cykel svarer 1 minut til 400 m ved en cross ergometer svarer det til 200 m Tr nings stand by RPM DISTANCE 5 nim AL v a _ 11 POWER PULSE DIN 7 Thomas Lili 17 87 86 i HEA 29 Tem Top Distance 12 0 km Display Bund Viser program profilen OBS Belastningen kan aendres op eller ned men 25 watt ved brug af navigations tasterne left right Eller med 5 ved hj lp af tasterne under tr ning eller stand by 2a Valg af tr nings program ved at indtaste pulsen manuelt HRC Count Down HRC Count Ur 125 bem Rz HAC Count Down i 1 28 bpm Standard V
139. 24 Poids insuffisant lt 20 25 34 ans 20 25 Poids normal 20 25 35 44 ans 21 26 Surpoids 25 30 meee 2227 Ob sit 30 40 55 64 ans 23 28 Forte ob sit gt 40 gt G ans 24 29 Le r sultat de Thomas 50 ans dans notre exemple se situe avec une IMC de 24 9 dans la zone normale En cas de divergences avec les valeurs normales des probl mes de sant peuvent survenir Veuillez consulter votre m decin Dimension Unit s d affichage de km h ou mph kilojoules ou kilocalories heures h et puissance Watt Energie r aliste V lo ergom tre Le d bit nerg tique du corps est calcul avec un rendement de 25 pour r unir la puissance m canique Les 75 restants sont transform s en chaleur Ergom tre cross Le rapport est ici de 16 7 et 83 3 Pouls br lure des graisses Valeur calcul e de 65 pouls max Pouls fitness Valeur calcul e de 75 pouls max Manuellement Valeur calcul e de 40 90 pouls max Pouls maximum Valeur calcul e depuis 220 moins l ge Contr le du pouls Si la fl che appara t vers le bas le pouls atteindre est trop fort de 11 battements Menu Affichages dans lesquels des valeurs doivent tre entr es ou les param tres modifi s Puissance Valeur actuelle de la puissance de freinage m canique en Watt que l appareil transforme en chaleur Profils Dans l affichage multiple un affichage de barres de puis sances ou de pouls sur le temps ou le parcours Programm
140. 3 min ide ls HEC 4 min zen en a aH min EEEN Nacisniecie Vorgaben powoduje przeskoczenie do menu Aktuelle Vorgaben i pokazanie wartosci zadanych kt re nalezy wprowadzi przy aktywnym programie lub kt re zostaty juz wprowadzone Frogramml nge 30 min art leistung 17 78 bem Alarm bei Maximalruls berschreitung Ein Zur ck Nacisniecie Trainieren powoduje przejecie wartosci oraz nastaw i przeskoczenie do widoku Trainingsbereitschaft Irainingsbereitschaft Gotowo do treningu SPEED DISTANCE km h km al 80 810 2 0 9029 2 H9 18 Samir Wskazywanie Trainingsbereitschaft Z aktualnych warto ci zadanych programu zosta y przej te warto ci Wysoko profilu pulsu mo e zosta zwi kszona lub zmniejs 117 PL Instrukcja treningu i obstugi zona przyciskami w gotowo ci do treningu ca y profil a w treningu tylko odcinek b d cy przed Pa stwem Training Trening Na przyktadzie programu treningowego Leistung manuell Count Down zostanie przedstawiony Paristwu wskaznik treningu RPM SPEED DISTANCE in km h km y NEM i 514 UE JE JER JER EE TNE aE JN UR UR AE k mV nl am POWER ENERGY PULSE kJoule bpm 7 Say 8 Da D gt ER LIE Je 2 0 210 9 220 nas 7 Count Down Personen meme Trainingsbereitschaft Je eli naciskacie Pa stwo peda powy ej
141. 36 Kilometer Cross Ergometer 4 18 Kilometer ver ndern Modus strecke Programm lange KH km Maximalruls 174 bem Alarm bei Maximalrulsuberschreituna Ein zur ck Anzeige Aktuelle Vorgaben Modus Strecke Programml nge 12 km Training dr cken bernimmt die Werte und Einstellungen und springt in die Ansicht Trainingsbereitschaft Hinweis Bei Rad Ergometern entspricht 1 Einheit 400 Meter und bei Cross Ergometern 200 Meter Trainingsbereitschaft RPM SPEED DISTANCE EN here ker i HH VI le Jo F E Luli 7 9 12 05 p 1 3 Menu Anzeige Oben Strecke 12 km Anzeige Unten Profilanzeige des Programms im Streckenmodus Hinweis Die Leistungsprofil kann in der Trainingsbereitschaft und im Training mit den Tasten um 5 Watt oder den Naviga tionstasten links rechts um 25 Watt angehoben oder gesenkt werden 2a Auswahl eines Trainingsprogrammes mit manveller Pulseingabe z B HRC Count Down HRC Count Ur 128 bem T Count Down 128 bpm Landaro Training ESA Vorgaben mm pec in das Men Aktuelle Vorgaben und zeigt die Vorgaben die beim aktiven Programm einzu geben sind oder schon eingegeben wurden Zielruls berwachung Ein ELLE nous C604 111 bem aktiv 125 bpm d ium SU Manual d ben gt A brm 136 bem suruck fAktivieren Anzeige Aktuelle Vorgaben Der Wert 128 wird a
142. 400 metres ou 0 2 miles Ergom tre cross 200 metre ou 0 1 miles Affichage du profil lors de l entra nement Au d but la premi re colonne clignote Apr s l action elle se d place nouveau vers la droite Fonctionnement ind pendant de la vitesse de rotation puissance constante Le frein lectromagn tique ajuste un couple de freinage con stant chaque vitesse de rotation de p dale changeant sur la puissance ajust e Fl che haut bas fonctionnement ind pendant de la vitesse de rotation Si une puissance ne peut pas tre atteinte avec la vitesse de rotation par exemple 400 Watt pour 50 tours de p dale la fleche haut ou bas exige un appui plus rapide ou plus lent Fonctionnement d pendant de la vitesse de rotation Moment de freinage constant Le frein lectromagn tique ajuste un couple de freinage con stant La puissance modifie seulement les appuis de p dale Calcul de la valeur moyenne Le calcul de la valeur moyenne a lieu par unit d entra ne ment Mesure du pouls En cas de perte du signal du pouls la puissance de l appareil demeurera constante pendant env 60 secondes et sera ensui te diminu e lentement Indications quant la mesure du pouls La mesure du pouls commence lorsque le coeur affich sur l cran clignote au rythme de votre pulsation Avec clip oreille Le capteur de pouls fonctionne avec une lumi re infrarouge et mesure les modifications de la translucidit
143. After turning ON the device via the mains switch or pressing navigation key Up all segments are shown and the total distance and time are displayed at the bottom SPEED DISTANCE 2 papa MAX POWER Total Distance 0 00 km Total Time 0 0h 8 Readiness for training e After a few seconds the Count Up programme is dis played The person Guest is displayed RPM SPEED i DISTANCE m man Vll 06 2 6 20 20 29 O MAA ZINE 07220220 POWER ENERGY i PULSE m ii B b Guest m t Count Up 1315814 1 Presets JE Start of training When pedalling the values for the pedalling frequency RPM SPEED E DISTANCE m pa 770 De Ca E Lai TIM m gt qu 220 M HMM NW ENERO sou PULSE bem gt B te Du LH speed distance training time and energy consumption are incremented Pulse if measurement of pulse is enabled shows the current value The information above POWER shows the performance maximum performance relation adjustable by the trainee How to change the performance during the training Press Plus to increase the performance in steps of 5 Press Minus to reduce the performance in steps of 5 Interruption of training An interruption of the training is detected in case of less than 10 pedal revolutions min Pedalling frequency and speed show 0 RPM e
144. Count Down Men dr cken springt zur ck Personen dr cken springt in das Men Personen Vorgaben dr cken springt in das Men Aktuelle Vorgaben und zeigt die Vorgaben die beim aktiven Programm einzu geben sind oder schon eingegeben wurden Hinweis Die Leistung kann in der Trainingsbereitschaft und im Training mit den Tasten um 5 Watt oder den Navigationstasten links rechts um 25 Watt angehoben oder gesenkt werden 1b Auswahl eines Trainingsprogramms mit Leistungsprofil z B Leistung fest Programm 30 min 1 2 0 km mMin 16 GH 24 km mine 36 km mine E H dag L Standard Jorgaben Vorgaben dr cken springt in das Men Aktuelle pe und zeigt die Vorgaben die beim aktiven Programm einzu geben sind oder schon eingegeben wurden I m min Maximalruls 17H bem Alarm bei MaximalrFulzs berschreituna Ein Training Zur ck Anzeige Aktuelle Vorgaben Modus Zeit Programml nge 30 Maximalpuls 170 bpm Alarm bei Maximalpuls berschreitung Ein n u Als Vorgaben stehen hier die Werte die die aktive Person Thomas schon vorher unter Vorgaben gt Pulsvorgaben ein gegeben hatte Programm Modus Zeit oder Strecke dr cken ndert bei Modus das Programm von Zeit auf Strecke und bei Programml nge k nnen Sie die Zeit von 20 90 Minuten die Strecke von 8 Kilometer auf
145. Date Units Display y Factory Settings SKIABSZ169 Ici se reglent l heure et la date les formats d affichage et d autres options d affichage ste Forma p DD PA Time Format 24h Date 19 2012 Time 11 64 modifie les r glages formats et valeurs Appuyer sur Back pour prendre en compte les r glages Param tres gt 4 Standby Units Display Time and Date i actora 58 11095 Ici est Tom le temps de d sactivation de l cran lorsque aucune pression de touche n est effectu e ou que vous ne vous entra nez plus 56181188 standby m sur Back pour prendre en compte le r glage Param tres gt 5 Factory Settings Units Disrlas Time and Date Stand JOR ijs Seliga 55161106 Ici les programmes initiaux de chaque groupe de programme peuvent tre restaur s Les modifications dans les programmes sont supprim es Manuel d entra nement et d utilisation Power fix Power individuali fix JE HRC individual F E prev a All Settings Appuyer sur Delete pour appeler la fonction Delete OK Appuyer sur Delete OK pour effacer les entr es et modifica tions de la s lection marqu e en noir En cas de programmes l origine est restaur e uniquement pour la personne active Tous les r glages effacent les entr es de toutes les personnes Appuyer sur Back pour passer au menu
146. De resterende 75 udledes som varme Crosstriner Her bruges 16 7 og 83 3 udledes Fedtforbr ndings puls Beregnet v rdi 65 af max puls Fitness puls Beregnet v rdi 75 af max puls Manuel Beregnet v rdi fra 40 90 af max puls Maksimum puls Beregnet v rdi 220 alder Overv gning af puls Hvis en nedad pegende pil vises er din puls 11 slag over taget pulsen Hvis en opad pegende pil vises er din puls 11 slag under tar get pulsen Menu Display hvor v rdier vises eller indstillinger ndres Procent skala Sammenligning mellem den aktuelle ydelse og max procent ydelse Ydelse Procent v rdi af den mekaniske bremse kraft i Watt Det er energien som omdannes til varme Profiler En grafik som viser ydelsen eller puls over en given tid eller distance Programmer Tr ningsmuligheder som viser manuel ydelse eller target puls eller ydelser eller target puls beregnet af programmet Puls M ling af hjerteslag pr minut Recovery M ling af restitutionspuls efter tr ning En difference bereg nes mellem start og slutpuls og en fitness karakter beregnes p basis af dette Hvis du ikke ndre din tr ning vil forbe dringen af denne karakter v re en indikator for din fitness Reset Sletter indholdet og genstarter displayet Interface USB hunstik tilkobling til dataoverf rsel via PC Target puls Pulsv rdi som opn s enten manuelt eller beregnet i pro grammet KETTLE
147. Dura o do programa 30 min ulsa o m xima seleccionada 170 ppm Alarme em caso de supera o da pulsa o m xima ligado Como valores predefinidos encontram se aqui os valores que a pessoa activa Thomas j tinha introduzido antes em Valores gt Valores da pulsa o Modo do programa Tempo ou percurso Premindo altera o programa no modo de tempo para percurso e no comprimento do programa poss vel alterar o tempo de 20 para 90 minutos e o percurso de 8 para 36 quil metros erg metro de cross 4 18 quil metros Program Maxrulse Maxrulse Alarm Ur Training Valores actuais Indicac o Modo percurso Comprimento do percurso do programa 12 km Premindo Training aceita os valores e ajustes e salta para a vista Prontid o para o treino No caso de ciclo erg metros 1 minuto corresponde a 400 metros e no caso de erg metros de cross corresponde a 200 metros Prontidao para o treino RPM SPEED DISTANCE min km h km ri il ba al LN 1 60 09 010 2 0 are a muy are a TONE ENE MAA A TA POWER ENERGY PULSE kJoule bpm lt E i 05 JER Thomas ZEE 5 28 85 12 u 11 24 12 4 HA 12 8 km Indicac o superior Percurso 12 km Indica o inferior Indica o do perfil do programa no modo de percurso O perfil de rendimento pode ser aumentado ou reduzido na prontid o para o treino e durante o treino em 5 Watt com as teclas
148. E UM LI ax IL Thomas m 4 Count Down 29 83 12 18 14 88 Affichage Donn e du programme Le programme actuel s affiche RPM SPEED DISTANCE in km h km Sy r z Sy LIN fa 0 nl TIME m gt m dI F a an m a 1 gt gt LU 2 Ef 12 peg At a AAA cn Pa TSE POWER ENERGY PULSE kJoule bpm GEEN 0 0 000 an Thomas Maxrulse _ 178 bem m Exceedance Hlarm n Upper Pulse limit 158 bem 81 4 Target pulse 128 bem 75 29 85 12 Louer pulse limit 118 bem 69 18 14 35 Cool Down Display Recovery Affichage Informations quant au pouls Les param tres et les pr d terminations du pouls s affichent SPEED DISTANCE km h km a7 ij Scere i 4 am L0 30 AQ mmy Ja L l Ld z Ed j jm B ENERGY PULSE kJoule bpm _ Da 4 044 gt 15 Average Values RPM 23 FFM 4 Speed 23 5 kmh 29 95 12 Power S Watt 16 14 54 Pulse bem Affichage Valeurs moyennes Les valeurs moyennes s affichent Lorsqu une pr s lection est d compt e jusqu z ro le comptage se poursuit dans l ordre croissant Lorsque la der ni re pr s lection est atteinte un bref signal retentit e I A Fonctions d entrainement Passage du mode ind pendant de la vitesse au mode d pendant de la vitesse Cette fonction n est pas disponible pour tous les appareils Si elle existe la touche d affichage propose Fest Var
149. En3lish km Total Distance DTA 1me 1 Premendo Cancella e in seguito OK cancella viene effet tuata la cancellazione Premendo Indietro si memorizzano le impostazioni Premendo OK cancella si cancellano i chilometri totali e il tempo totale Impostazioni gt 2 Display Units Time and Late standby Factory Settings 55181188 Qui si impostano contrasto luminosit e colore di sfondo della visualizzazione 0 Off 1 azzurro 2 rosso 3 verde 4 blu 5 turchese Cancel Premendo Indietro si torna al menu principale Le imposta zioni vengono memorizzate Premendo Interrompi si torna al menu principale Le impostazioni non vengono memorizzate ll contrasto impostato in maniera ottimale se non si vedono pi forti ombre L impostazione Contrasto valida per il dis play inferiore e Luminosit per entrambi i display Impostazioni gt 3 Data e ora Units Display m Factory Settings SK19B3169 Selection Qui possibile impostare la data e l ora il formato di visuali zzazione e altre opzioni di visualizzazione Conversion summer Winter Late Forma UL PPS rr Time Format 24h Date 17 66 2812 Time 11 H4 HE Back Premendo si modificano impostazioni formati e valori Premendo Indietro si memorizzano le impostazioni Impostazioni gt 4 Standby Un
150. Fitness 75 Cela signifie que 75 de votre pouls maxi mal d pendant de votre ge Dans l exemple 128 Manual 40 90 Cela signifie que vous pouvez d termi ner une valeur en entre 40 et 90 avec les touches Dans l exemple 128 70 est calcul comme valeur par d faut Ein en relation avec Aus pour Maximum Pulse permet uni quement de choisir Manuell 40bpm 200bpm Cela signifie que vous pouvez entrer avec les touches une valeur de pouls entre 40 et 200 ind pendamment de votre ge Dans l exemple 130 est affich comme valeur par d faut Appuyer sur Activate pour prendre en compte la s lection marqu e en noir aktive Le pouls cible s lectionn est repris dans les programmes de pouls comme donn e Dans l entra nement cette valeur est atteinte par la r gulation de puissance et maintenue sur la dur e de l entra nement Dans les autres programmes d entrai nement elle sert d orientation pour une zone de pouls de 10 battements en dessous ou au dessus du pouls cible dans lequel l entra nement doit avoir lieu Deux fl ches dans l af fichage du pouls contr lent cette zone de pouls Appuyer sur Back pour prendre en compte les r glages Menu Parametres pour toutes les personnes Ce menu offre la possibilit d entreprendre des r glages et des ajustements sp cifiques aux affichages et l appareil en 5 sous menus Celles ci valent pour toutes les personnes
151. Geschwindigkeit zei gen OU X SPEED DISTANCE F mm E Tind nl IT 1 TIME mem Os 18 0 t POWER ENERGY PULSE i i E ii ml ant img A m Durchschnittswerte Trittfresuenz 8 FER GeschuindiSkelt 29 95 km h 29 05 12 Leistung O Watt NIE 4 98 96 22 Puls bem N 1 MN Trittfrequenz Leistung und Puls falls Erfassung aktiv werden als Durchschnittswerte angezeigt Entfernung Energieverbrauch und Trainingszeit werden als Gesamtwerte angezeigt Hinweis Men Personen Vorgaben und Anzeige wird ab Seite 7 CoolDown und WarmUp auf Seite 12 13 beschrieben Standby Betrieb Wird nicht weiter trainiert und keine Taste gedr ckt schaltet die Anzeige in den Standby Betrieb Die Abschaltzeit wird im Menu Einstellungen Standby bestimmt Dr cken Sie die Navigationstaste Auf oder trainieren erscheint die Anzeige wieder mit Trainingsbereitschaft Hauptmenu In den 4 Menis Personen Programme Vorgaben und Ein stellungen sind die Funktionen nach Schwerpunkten geordnet Notwendige Eingaben Um die M glichkeiten der Elektronik von Anfang an zu nut zen nehmen Sie vor weiterem Training folgende Eingaben und Einstellungen vor e Personendaten der Personen die das Ger t nutzen wer den Die Angaben werden zur Berechnung von Puls und Belastungsgrenzen Fitnesstest IPN Trainingsempfehlungen Coaching und Body Mass Index 1 ben tig
152. Gewicht 75 kg gt 220 50 170 Puls Min Maximalpuls gt 3 Watt 75 kg 225 Watt gt Minus Altersrabatt 20 von 225 45 Watt gt 225 45 180 Watt Sollvorgabe bei Ausbelastung Belastungsintensit t Belastungspuls Die optimale Belastungsintensit t wird bei 65 75 vgl Diagramm der individuellen Herz Kreislaufleis tung erreicht In Abh ngigkeit vom Alter ver ndert sich dieser Wert Pisa agrari PFiinsss und Fbiiverbrsn QUA TMS 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 Belastungsumfang Daver einer Trainingseinheit und deren H ufigkeit pro Woche Der optimale Belastungsumfang ist gegeben wenn ber einen l ngeren Zeitraum 65 75 der individuellen Herz Kreislaufleistung erreicht wird Faustregel Entweder 10 Min Trainingseinheit bei t gl Training oder ca 30 Min Trainingseinheit bei 2 3x Woche oder ca 60 Min Trainingseinheit bei 1 2x Woche Die Watt Leistung sollten Sie so w hlen dass Sie die Muskelbeanspruchung ber einen l ngeren Zeitraum hinweg durchhalten k nnen H here Leistungen Watt sollten in Verbindung mit einer erh hten Trittfrequenz erbracht werden Eine zu geringe Trittfrequenz von weniger als 60 UPM f hrt zu einer betont statischen Belastung der Muskulatur und folglich zu einer fr h zeitigen Erm dung Warm Up Zu Beginn jeder Trainingseinheit sollten Sie sich 3 5 Minuten mit langsam ansteigender Belastung ein bzw
153. HRC fixed Menuen HRC fixed indeholder 5 tr nings profiler som varierer i tid og intensitet disse programmer opn es chan ging target pulses med ydelses reguleringer H jden p profi len i programmerne afh nger af max pulsen som inds ttes i menuen Default settings Default Settings Pulse Hvis der ikke er indsat data bruges 50 r som alder og 170 som max puls 30 min Programmes gt HRC individual Menuen HRC individual indeholder 3 tr nings profiler Du kan ndre tid og intensitet i disse profiler 40 min nin min Training MER Standar Hvordan man laver en HRC individual indtastning Edit kan du se p side 15 Programmer gt IPN test For at kunne foretage IPN testen har programmet brug for per sonoplysningerne Ud fra disse oplysninger beregnes en ydel sesprofil og en m lpuls Mangler personoplysninger kan soft tasten Traening ikke vaelges WPN Test Hvis der trykkes p Tr ning skifter visningen til Klar til tr ning og ydelsesprofil Ved at trykke p Standardv rdier skifter visningen til ind tastningen af personoplysninger IPN testens m l er at give en anbefaling for den n ste tr ning Dertil skal man fra 2 trin opn den beregnede m lpuls inden for maksimalt 15 minut ter N r m lpulsen er n et blinker pulsvisningen Efter fuldf rt tr ning vises resultatet EL bpm Trainin
154. Height IFF Weight IFF 5e Off Selection f Training B Enter Hame Capital abcdet 9 Small ML AE 1 8 1 Name Training activities Resting pulse BO bpm Training 185 RUS
155. LI 1 1 1 ea Average Value RPM E PPM Zali A 08 i 22 Pulse 36 bem SR Recovery JE Weergave De trainingsgegevens worden voor de duur van de onder breking zoals in het menu Instellingen gt stand by v Trainings en bedieningshandleiding gelegd weergegeven Als u gedurende deze tijd niet op een toets drukt en niet traint schakelt de elektronica in de stand bymodus Hervatting van de training Bij voortzetting van de training binnen de stand bytijd wor den de laatste waardes verder op of afgeteld Individuele trainingsprofielen bewerken In het menu Programma s hebt u de mogelijkheid om indivi duele vermogenprofielen en HRC profielprogramma s te maken Vermogen individueel Er staan 5 vermogenprogramma s met gelijke duur en lengte voor individuele aanpassingen ter beschikking 90 min 35 0 km active dk min Ek H EM Wiek PISO S mind km 28 min 36 0 km JE min 356 B km dad Proa aa Fr 35 Edit Door indrukken van Edit gaat u naar het submenu Programma bewerken 44 Amir Back Elke minuut wordt als balk weergegeven De trainingstijd duur kan tussen 20 en 90 minuten gekozen worden De toetsen korten of verlengen de trainingstijd met 10 minuten De navigatietoetsen links rechts markeren een balk Hij wordt knipperend weergegeven De bijbehorende tijd wordt onder TIME en het vermogen onder POWER weergegeven
156. Maximum Puls er ind stillet til On Fat Burning 65 Dette betyder at du vil blive kontrolleret p 65 af din indsatte max puls I eksemplet 220 alder d v s 65 af 170 111 Fitness 75 Dette betyder 75 af din indsatte max puls Eksempel 128 Manual 40 90 Dette betyder at du kan inds tte en v rdi mellem 40 og 90 ved brug af tasterne Eksempel 128 70 vil blive brugt som anvist v rdi On Giver dig kun en funktion hvis Maximum Pulse er indstillet p Off Manual 40bpm 200bpm Dette betyder at du kan bruge en pulsv rdi som ikke er alders bestemt mellem 40 og 200 ved at bruge tasterne Eksempel 130 vil blive vist som den anbefalede v rdi Tryk p Activate for at aktivere den sektion som er markeret i sort active Den valgte m l puls vil blive brugt som presetting for puls programmerne Under tr ningen vil denne v rdi blive opn et og holdt konstant af en ydelses kontrol andre tr ningsprogrammer vil v rdien blive brugt som en guide for at opn puls v rdier som er 10 slag over eller under m l pul sen for tr ningen Denne pulsv rdi vil blive kontrolleret af 2 pile i puls displayet Tryk p back for at gemme indstillinger Menu Indstilling for alle brugere Denne menu giver mulighed for indstillinger i 5 under menu er Disse indstillinger henviser til alle brugere Persons Programs Pre
157. NNN N NO O O Os e Coaching Programme Training Auswahl eines Trainingsprogramms e Leistung manuell Count Down Aktuelle Vorgaben Trainingsbereitschaft e Leistung fest Aktuelle Vorgaben Modus Zeit oder Strecke Trainingsbereitschaft e Manuelle Pulseingabe HRC Count Down Aktuelle Vorgaben Trainingsbereitschaft e Pulsprofil HRC fest HRC Profil 1 Aktuelle Vorgaben Trainingsbereitschaft Training OO 30000 NONO O0 000000 OO OO N 10 e Anzeigewechsel Mehrfachanzeige 10 Trainingsfunktionen e Drehzahl abh ngig unabh ng e Drehzahl Leistungs berwachung e Puls berwachung Zielpuls Ampelfunktion HRT Maximalpuls e Erholpulsmessung e Trainingsunterbrechung oder ende e Trainingswiederaufnahme Individuelle Trainingsprofile Editieren e Leistung individuell e HRC individuell Men gt Vorgaben e 1 Anzeige amp Funktionen 10 10 10 11 11 11 11 11 12 12 12 12 13 13 e 2 Trainingswerte e 3 Pulsvorgaben Men gt Einstellungen e 1 Einheiten e 2 Anzeige e 3 Uhrzeit und Datum e A Standby e 5 Werkseinstellungen e 6 Firmware Update Allgemeine Hinweise e Systemt ne e Recovery e Umschaltung Zeit Strecke e Profilanzeige im Training e Drehzahlabh ngiger Betrieb e Drehzahlunabh ngiger Betrieb e Durchschnittswertberechnung e Hinweise zur Pulsmessung Mit Ohrclip Mit Brustgurt e St rungen beim Trainingscomputer e H
158. P stress pulse F1 0 very good Switching time distance With the programmes Performance Profiles you can switch the profile per column in the settings from time mode 1 minu te to distance mode 400 metres or 0 2 miles Cross ergome ter 200 metres or 0 1 miles Profile display during training At the beginning the first column is flashing After that one column after the other is flashing from left to right during trai ning Rotation speed independent mode constant performance The electromagnetic eddy current brake regulates the braking torque to the preset performance in case of alternating pedal rates Arrows pointing upwards downwards Rotation speed independent mode If a certain performance cannot be achieved with the rotation speed e g 400 Watt at 50 pedal rotations the upward or downward arrow indicates when faster or slower pedalling is required Rotation speed dependent mode constant braking torque The eddy current brake sets a constant braking torque Only pedalling will change the performance Calculation of the average values The calculation is effected per training session Pulse measuring If you lose the pulse signal the performance of the device will remain constant for approx 60 seconds and is then slowly adjusted downwards Information on pulse measuring The pulse calculation starts when the heart symbol in the dis play flashes according to your pulse beat W
159. Plus oder Minus l nger dr cken gt schneller Wechsel e Plus und Minus zusammen gedr ckt e Belastung springt auf kleinste Leistung e Programme springen auf Ursprung e Werteeingabe springt auf Aus Off Neustart der Anzeige Software Reset Dr cken Sie die 3 Tasten gemeinsam erfolgt ein Neustart amp Art der Pulsmessung Die Pulsmessung kann ber 2 Quellen erfolgen 1 Ohrelip Der Stecker wird in die Pulsbuchse gesteckt a 2 den eingebauten Empf nger und Polar Brustgurt T34 Die Pulsmessung mittels Brustgurt ist vorrangig Anschlussbuchse USB A Anschluss f r Speichermedien Der Speicher muss FAT32 formatiert sein Anschlussbuchse USB Typ B Anschluss zum PC befindet sich auf der Anzeigen r ckseite Spracheinstellung Beim ersten Einschalten erscheint das Men zum Einstellen der Sprache Deutsch Francais Espa ol Italiano Abbruch Die Navigationstasten Auf und Ab wechseln die Sprache Auswahl dr cken bernimmt die Spracheinstellung und ff net das Men Anzeige Abbruch dr cken springt zur ck ins Hauptmen Die Einstellungen werden nicht bernommen und die Anzeige erscheint beim n chsten Einschalten wieder Anzeigeeinstellungen Nach der Spracheinstellung erscheint das Men zum Einstellen der Helligkeit des Kontrasts und der Hintergrundfarbe der Anzeige FEES cz Farbe Zur ck dr cken springt zur ck in
160. Rozm r Symbol srdce blik 2 E E a9 8 9 BO Hodnota 0 220 Pr m rn hodnota AVG Sh DK DK 130 CZ Rychly start K seznameni bez nastaveni Po zapnuti sifovym spina em se zobrazi oba segmenty a pot dole celkov dr ha a doba SPEED DISTANCE tt iL 1 06 06 0 505 0 0 10 pa a N EDE DE mn 2 cu NI iaa p lt A aa ENERGY gt MAXPULSE EN fog D Da 1 01 0514 20 220 210 Total Distance 0 00 km Total Time 0 0h 8 Pripravenost k tr ninku Po n kolika sekund ch se zobrazi program Count Up Bude zobrazena osoba Host RPM SPEED min km h V MIE JER ER DISTANCE km DATADA PULSE An VI i I al og i Guest T Count U 28 05 12 OUN FA 11 16 28 ge 1 FE Zah jeni treninku P i lap n jsou po t ny hodnoty frekvence lap n RPM SPEED DISTANCE min km h km N EH ri m PN np LL rychlosti dr hy doby tr ninku spot eby energie Pulz pokud je z znam aktivn ukazuje aktu ln hodnotu Udaj v pro POWER ukazuje pom r v konu a maxim ln ho v konu kter si tr nuj c osoba m e nastavit Zm na v konu b hem tr ninku Stisknut m Plus zvy ujete v kon v kroc ch po 5 Stisknut m Minus sni ujete v kon v kroc ch po 5 P eru en tr ninku Pokud klesne frekvence lap n pod 10 ot min bude rozpozn no p eru en tr ninku Frekvence
161. Settings BEC ESSE tilbydes en ny version med et h jere nummer p vores hjem meside kan firmwaren opdateres Oplysninger herom findes p vores hjemmeside www kettler de gt Sport 5616631693 Generel Information System signal Switch on N r du aktivere maskinen udsendes et signal under segment testen Slut p program N r det program slutter profil program count down lyder der et kort bip Overstigning af max puls Hvis den forudindstillede max puls overstiges med et pulsslag vil der for hver 5 sek lyde 2 korte bip Fejl visning tilf lde af fejl vil der lyde 3 korte bip Restitution denne funktion bremses svinghjulet automatisk yderligere tr ning er ikke anbefalet Beregning af fitnesskarakter F mark F 6 0 P1 P2 y P 2 restitutions puls F6 0 ikke god P 1 belastnings puls F1 0 meget god ndring af tid distance I programmet Performance Profiles kan du ndre s jle profilen fra tid 1 min til distance 400 meter eller 0 2 miles Cross ergometer 200 meter eller 0 1 mile Profil p display under tr ning starten vil den f rste s jle blinke Efter det vil s jlerne en efter en fra h jre til venstre begynde at blinke Tr nings og betjeningsvejledning Omdrejning uafh ngig tilstand Den elektromagnetiske magnetbremse regulerer bremse mod standen til den indsatte ydelse i tilf lde af ndring i
162. TLLA H i POWER ENERGY PULSE i E i 1 LI LI Thomas 100 amp 27 89 12 p 12 89 45 Personen Anzeige Trainingsbereitschaft Aus den aktuellen Vorgaben des Programms wurden die Werte bernommen Hinweis Die Pulsprofilh he kann mit den Tasten gesenkt oder ange hoben werden in der Trainingsbereitschaft das gesamte Profil und im Training nur der vor Ihnen liegende Trainings abschnitt Training Am Beispiel des Trainingsprogramms Leistung manuell Count Down wird die Trainingsanzeige dargestellt RPM SPEED DISTANCE sm kers ER im ALT LI LI ZW L i L Ms POWER ENERGY PULSE we m ii i i mI Cuni TC Anzeige Trainingsbereitschaft Treten Sie ber 10 U min startet die Trainingsanzeige RPM SPEED DISTANCE i Tnt 7i EF hal ml IL id JE L 2 1 A u md POWER ENERGY pa Du vir DI EZ UU Tm Aktuelles Training 1 Trainingsstrecke Al km Energie sko kJoule 29 65 12 Zeit 6 11 88 41 GE HI Anzeige Im Training haben Sie die M glichkeit weitere Informationen in der unteren Anzeige abzurufen Anzeige dr cken wechselt die Informationen von Aktuellem Training in Programmangabe dann Pulsinformationen dann Durchschnittswerte usw Anzeige Aktuelles Training In der oberen Anzeige werden die Vorgabewerte r cklaufe
163. TUER uw Pulse Presets A MAXPULSE bpm y 124 laxPulse Hlarm Un Target pulse monitoring On Fat Burning 69 111 bem Fitness 75 active 128 bem Target pulse monitoring On Fat Burning 65 111 bem Fitness 75 active 128 bem Manual 4094 9021 hz 119 bem Manual 40bpm 200bpm e indicaci n de Pulso m ximo es de 170 Este valor se pro duce por la relaci n 220 edad aqui p ej la de Thomas 50 a os Indica sobre una base m dicamente fundada el pulso m ximo todavia admisible que puede pero no deberia producirse en el entrenamiento de personas sanas e En Pulso m ximo es posible reducir o desconectar este valor La indicaci n en del pulso se refiere a este valor Pulso actual con el pulso m ximo y las alturas de los perfiles en los programas de pulsos Introduciendo un valor es posi ble seleccionar valores de pulso objetivo e En Alarma al superar el pulso m ximo Vd determina si se emite o no un tono de alarma al superar el pulso m ximo Al seleccionar Desconectado en Pulso m ximo la alarma tambi n se desactiva e En Pulso objetivo tiene 2 posibilidades Conectar o Desconectar la Supervisi n del pulso objetivo Desconectar bloquea la selecci n de una supervisi n del pulso objetivo Conectar en combinaci n con Conectar en Pulso m ximo per mite la selecci n de Combusti n de grasa 65 Esto s
164. Target pulse monitoring On Fat Burning LEIA 111 ber Fitness Cactive 126 bem Manual 4094 9021 Az 119 bem Manual 40bpm 200bpm Weergave actuele programmeringen Als programmeringen staan hier de waardes die de actie ve persoon Thomas al eerder onder Programmeringen gt trainingswaarden en polsprogrammering heeft ingevoerd Energieverbruik 800 Koule Trainingstijd 30 min Trainingsafstand 7 50 km Maximale polsslag 170 bpm Alarm bij overschrijding maximale polsslag Aan Doelpolsbewaking Aan Fitness 75 actief Door indrukken van Training worden de waarden en instellin gen opgeslagen en springt het veld naar Gereed voor training Gereed voor training In dit veld worden waardes en instellingen weergegeven RPM er SPEED T DISTANCE A m mm az v LE LE EM 210 IN Do 4 4 1 89 gt AY rn POWER Watt ENERGY ie PULSE bpm a7 iul art I ml DK 220 220 Thomas m Count Down 12 07 06 08 15 49 Weergave boven Actuele trapfrequentie O min 1 Actuele snelheid 0 0 km h Uit de programmering Thomas zijn overgenomen Trainingsafstand 7 50 km Trainingstijd 30 00 min Energieverbruik 800 kJoule Actuele vermogenverhouding 4 actueel vermogen tegen ingesteld maximaal vermogen van het apparaat 600 Watt Geprogrammeerd vermogen 25 Watt Actuele polsslag 70 bpm slagen min Actuele polsslagverhouding 41 actuele polsslag tegen m
165. WWW CO W CO CO NN NN O O O O O C Treino Selec o de um programa de treino 7 7 e Rendimento manual Count Down 7 Valores actuais Prontid o para o treino e Rendimento fixo Valores actuais Modo tempo ou percurso Prontid o para o treino e Introdu o manual da pulsa o HRC Count Down Valores actuais Prontid o para o treino e Perfil de pulsa o HRC fixo perfil HRC Valores actuais Prontid o para o treino In cio do treino e Mudan a da indica o indica o m ltipla Fun es de treino e Dependente independente do N de rota es e Monitoriza o do n mero de rota 6es rendimento e Monitoriza o da pulsa o Pulsa o pretendida Heart Rate Light fun o de sem foro Pulsa o m xima ON NN O CO CO CO O 9 9 10 10 10 e medi o da pulsa o de recuperac Go e Interrup o ou fim do treino 10 e Retomar o treino 11 Perfis de treino individuais Editar e Rendimento individual e HCR individual Menu gt Valores 10 11 11 11 12 e 1 Indica o e fun es 12 e 2 Valores de treino 13 e 3 Valores de pulsa o 13 Menu gt Ajustes 14 e 1 Unidades 14 e 2 Indicac o 14 e 3 Hora e data 14 e 4 Standby 15 e 5 Ajustes de fabrica 15 e 6 Actualiza o do firmware 15 Indica es gerais 15 e Sons do sistema 15 e Recupera o 15 e Comutac o entre tempo e percurso 15 e Indica
166. are displayed Pro Gram length 30 min art Foyer n Maxrulse 17 bem Maxrulzse Alarm On Back By pressing Training the values and settings are adopted and you will skip to the view Training stand by Training stand by SPEED DISTANCE min km h pi A vere EE LE 1 16 Semin TI Persons Presets Display Training stand by The values were adopted from the current default settings of the programme The pulse profile height can be increased or reduced by the 27 GB Training and operating instructions keys during training stand by the entire profile and during training only the workout Training The training programme Performance manual Count Down is used as an example for the training display DISTANCE km 2m He JR RPM r P o M y P POWER ENERGY PULSE m Thomas t Count Down 88 15 43 Display Training stand by If you pedal with more than 10 rpm the training display will start RPM SPEED DISTANCE 4 jm bn UN LEM EIC ED u Da Tl JER ul l I DE 212 POWER ENERGY PULSE 0 00 v Da E 0 5 02 0 ml ad 3 0 m Current Training Distance 5 81 km 4 Ener dy Joule 29 85 12 Time 6 11 16 18 26 ao Daun Disrlas Recovery During training you can change the multi purpose display in order to view more information Pressing Display switches the information from
167. at trykke minus knappen formindskes ydelsen i intervaller 5 Pause i tr ningen Hvis tr defrekvensen falder under 10 U min registreres en pause i tr ningen Traedefrekvens og hastighed viser O RPM SPEED DISTANCE min km h km re vd cal p LEN 4 POWER PULSE Pu IN I Li ILU i Guest A V verage GILIES RPM 85 rem Speed 29 5 kmh 29 85 12 Power re Watt ES 48 26 17 Pulse A bem N 1 Menu E y Treedefrekvens hastighed ydelse og puls hvis den m les vises som gennemsnitsv rdier Afstand energiforbrug og tr ningstid vises som v rdier i alt OBS Menu User vil blive forklaret p side 5 Display p side 9 Presetting p side 7 CoolDown og WarmUp p siderne 12 13 Stand by N r der ikke tr nes videre og knapperne ikke trykkes skifter visningen til standby Hvor lang tid der skal g f r visningen skifter til standby kan indstilles i menuen Indstillinger stand by N r der tykkes en knap eller tr ningen forts ttes t n des displayet igen og er klar til tr ning Hovedmenu Funktioner p de 4 menuer Users Programmes Presetting og Settings gennemg s her Grundl ggende indstillinger For at kunne udnytte apparatets muligheder fra begyndelsen skal der foretages f lgende indstillinger f r tr ningen begyndes e Oplysninger om personer der bruger apparatet Oplysningerne benyttes til beregning af
168. by performance regulation and is maintained over the training period The target pulse is eit her adopted from the default settings in the menu Default Settings gt Default Setting Pulse or is set to 130 if no data is available The values which you preset or which have been adopted from the default settings in the menu Default Settings gt Training values are counted up in the Count Up mode and are counted down in the Count Down mode 11 HAC Count Up 130 bpm Programmes gt HRC fixed The menu item HRC fixed contains 5 training profiles which differ in duration and intensity In these programmes changing target pulses are achieved by performance regulati on The profile height of the programme depends on the entries of your maximum pulse in the menu Default Settings gt Default Setting Pulse If no data is available an age of 50 years and a maximum pulse of 170 are set automatically OT HL 2 min dee 5 98 min 4 G min iui min Programmes gt individual The menu item HRC individual contains 3 training profiles You can edit the duration and the intensity of these profiles 40 min 29 min min On how to create an HRC individual pressing Edit plea se see page 15 Programmes gt IPN Test The IPN test requires the displayed personal data to calculate a performance profile a
169. d terminations actuelles et afficher les pr d terminations devant tre entr es lors du programme actif ou ont d j t entr es Program LF aH Maxrulse 1174 ber Maxrulse Alarm On Back Affichage Pr d terminations actuelles Mode Temps Longueur du programme 30 min Pouls maximum choisi 170 bpm Alarme en cas de d passement du pouls maximum marche Les pr d terminations disponibles ici sont les valeurs que la personne active Thomas avait d j entr es auparavant sous Pr d terminations gt pr d terminations de pouls Mode programme temps ou parcours Appuyer sur modifie pour Mode le programme de temps distance et pour longueur du programme vous pou vez en modifier le temps De 20 90 minutes et le parcours de 8 kilom tres 36 kilom tres ergom tre cross 4 18 kilom tres Program length vald km Maxrulse 17 bem Maxrulse Alarm On Back Training Affichage Indications actuelles Mode distance Longueur du programme 12 0 km Appuyer sur Training prend en compte les valeurs et les param tres et passe l aper u Disposition d entra nement Pour les ergom tres v lo 1 minute correspond 400 m tres et pour les ergom tres cross 200 m tres Disposition d entra nement RPM SPEED DISTANCE min km h ri rari LEN LEN RN UI JN ER AAN SER E POWER ENERGY PULSE Watt kJoule bpm lt
170. de masa corporal Estatura corporal m Ejemplo Thomas Peso corporal 86 kg Estatura corporal 1 86 m 86 kg _ 249 m Valores normalizados Edad BMI 19 24 afios 19 24 25 34 anos 20 25 35 44 afios 21 26 45 54 afios 22 27 55 64 afios 23 28 24 29 Clasificaci n m f Peso insuficiente lt 20 lt 19 20 25 19 24 25 30 24 30 Grasas 30 40 30 40 Gran cantidad de grasas gt 40 gt 40 Peso normal Sobrepeso gt 64 anos El resultado de Thomas 50 afios de nuestro ejemplo se sit a con un BMI de 24 9 en el rango normal En caso de desvia ciones de los valores normalizados puede ser perjudicial para la salud Consulte a su m dico Dimensi n Unidades para visualizar km h o mph Kjulios o Kcal horas h y potencia vatios Energia real Erg metro de bicicleta El consumo de energ a del cuerpo se calcula con una eficien cia del 25 para generar el rendimiento mec nico El restante 75 es convertido en calor Erg metro Cross En este caso la relaci n es del 16 7 y del 83 3 Pulso de consumo de calorias Valor calculado a partir del 65 del pulso m ximo Pulso de fitness Valor calculado a partir del 75 del pulso m ximo Manual Valor calculado a partir del 40 90 del pulso m ximo Pulso maximo Valor calculado a partir de 220 menos la edad Supervision del pulso Si aparece la flecha hacia abajo el pulso objetivo es 11 pulsaciones demasiado elevado Instrucciones de entren
171. down is equally important After each trai ning session after without recovery you should carry on pedalling with a small pedal resistance for a further 2 3 minu tes The stress in your further endurance training should first of all be increased via the amount of stress e g instead of 10 minutes do 20 minutes a day or instead of training 2x a week train 3x Along with structuring your endurance training to suit your personal requirements you can always fall back on the training programmes integrated in your training com puter Glossary Age Input for the calculation of the maximum pulse B M I Body Mass Index Value depending on weight and height Calculation of the BMI Weight kg Body Mass Index Height m Example of Thomas Weight 86 kg Height 1 86 m 86 kg 247 1 86 Standard values Age BMI 19 24 years 19 24 Classification m f 25 34 years 20 25 Underweight 20 19 35 44 years 21 26 Normal weight 20 25 19 24 45 54 years 22 27 Overweight 25 30 24 30 3040 30 40 gt 64 24 29 Severe adiposity gt 40 gt 40 The result of Thomas 50 years shows a BMI of 24 9 which is a normal value Deviating from the standard values can result in damages to your health Please consult your doctor Control The electronic system regulates the performance and the pulse on manually entered or preset values Dimension Units for displaying km h or mph Kjoule
172. energii okre lasz czy zu ycie energii ma by wskazywane w kl czy te w kcal Vorgaben Dane zadane gt 2 Trainingswerte Warto ci treningowe Anzeiden amp Funktionen SET Trainingswerte 123 UISVorgaben Energieverbrauch rainingsszelit Hus Tralningsstrecke Hus Przy pierwszym wywotaniu menu wartosci sq jeszcze usta wione na Aus Wyt 122 PL 900 kJoule kl MI Energieverbrauch ralnindszelt Traininasstrecke rd km Zur ck Training Po wprowadzeniu zuzycia energii czasu treningu i dystansu warto ci mog yby wygl da nast puj co Wprowadzenie warto ci treningowych powoduje e zostan za adowane do wskazania Trainingsbereitschaft Gotowo treningowa program w treningowych Tam mog one jeszcze zosta zmienione Od pocz tku treningu warto ci b d zliczane wstecz i przy osi gni ciu zera zostan przedstawione w postaci migaj cej aby zasygnalizowa e dane zadane treningu zosta y spe nio ne Warto ci te nie maj wp ywu na sterowanie ergometru Vorgaben Dane zadane gt 3 Pulsvorgaben Dane zadane t tna Gdy dane osobowe osoby aktywnej s wprowadzone zostan wskazane jakie warto ci t tna Je eli nie to zamiast warto ci wyst puje tam Aus Wy Anzeigen amp Funktionen Trainingsuerte AA Pulsvorgaben aximalriuliz H A Zielrulzs beru achung Ein Fettverbre
173. entrenamiento y manejo SK KETTLER DISTANCE km 20 20 210 orgaber espafiol Instrucciones de entrenamiento y manejo Indice Indicaciones de seguridad e Servicio e Su seguridad Descripci n breve e Area de de visualizaci n display e Teclas y funciones de teclas e Nuevo arranque del indicador e Tipo de medici n del pulso e Puertos USB de aparato e Configuraci n del idioma e Configuraciones del indicador e Valores y s mbolos del indicador Arranque r pido para conocerlo Disponibilidad para el entrenamiento e Comienzo del entrenamiento e Interrupci n del entrenamiento e Modo de espera Men principal Entradas necesarias Men gt personas e Seleccionar persona l piz USB e Introducir los datos de la persona e Datos del ejemplo de Thomas Men gt programas O O O O O O MG A R R A A CO CO W CO CO NN DN DN e Rendimiento manual Grabaci n del entrenamiento Recorded Session e Rendimiento fijo perfiles e Rendimiento individual e HRC manual e HRC fijo perfiles e HRC individual Prueba IPN Programas de coaching Entrenamiento NN NOO O O O Qs Selecci n de un programa de entrena miento 7 74 E e Rendimiento manual Count down 7 Datos predeterminados actuales 7 Disponibilidad para el entrenamiento e Rendimiento fijo Datos predeterminados actuales Modo Tiempo o recorrido Disponibilidad para el ent
174. er for lave eller h je e Brug Warm Up CoolDown Performance for at indtaste en v rdi til at vise performance ndring i programmerne mellem 25 og 100 watt e Brug Warm Up CoolDown Duration for at indstille varig heden til mellem 60 240 sek WarmUp de f rste 30 sekunder er belastningen konstant derefter belastningen stige indtil det indtastede m l er opn et Tryk p WarmUp for at vise en udviklings s jle Count Up Thomas Persons S jlen viser 0 Thomas m Count Up 19 06 Warm up 98 18 59 Recovery N r omdrejningerne startes stiger s jlen til 100 dette eksempel stiger ydelsen fra 25 til 60 watt Thomas dy Count Up Cool Gower Recovery N r 60 watt 100 er opn et vil der lyde 3 signaler inden funktionen stopper OBS Funktionen WarmUp vil kun blive tilbudt hvis indstilling af ydelsen er st rre end WarmUp CoolDown ydelsen under Display amp Funktions CoolDown Ydelsen vil blive s nket til WarmUp CoolDown ydelsen i 30 sekunder indtil WarmUp CoolDown tiden er g et SPEED DISTANCE min km h km lt w Na y REJ I EIK Li 02 LEE 6 8 i Zi mp G EP AN L 11 gan ET a ENERGY PULSE POWER Watt kJoule bpm 085 wire 0 100 di tj Count Up Cool Por Tryk p CoolDown for at vise en udviklings s jle Thomas m
175. es min Peso um outro crit rio para determinar os dados do treino ide ais o peso O valor predefinido para o rendimento m ximo 3 Watt por cada kg de peso do corpo no caso dos homens e 2 5 Watt no caso das mulheres Para al m disso preciso ter em conta que a partir do 30 ano de vida a capacidade de rendimento diminui no caso dos homens aprox 1 e no caso das mulheres 0 8 por cada ano de vida Exemplo homem 50 anos peso 75 kg gt 220 50 170 pulsa o min pulsa o m xima gt 3 Watt x 75 kg 225 Watt gt Menos desconto por idade 20 de 225 45 Watt gt 225 45 180 Watt valor predefinido para o rendimen to m ximo Intensidade da carga Pulsa o em esfor o A intensidade de carga ideal alcan a da com 65 75 cf diagrama do rendimento cardiovascu lar individual Este valor muda conforme a idade Diagrama de pulsa o Fitness e Queima de calorias Pulsa o m xima PT 220 menos idade Pulsac c Pulsa o de fitness D LT da pulsa o m x o me a cm gt a mm ae a m ae Pulsa o queima de calorias 65 da pulsa o m x 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 Idade Grau de esfor o Dura o de uma sess o de treino e respectiva frequ n cia por semana O grau de esfor
176. es superior al de WarmUp CoolDown en Indicaciones y Funciones Presionando CoolDown aparece una barra del progreso e En C lculo de la energia se determina si se indica su con sumo de energia real o el consumo de energia del erg metro fisico e En Unidad de energia se determina si el consumo de energia se indica en kJoule o kcal Datos predeterminaciones gt 2 Valores del entrenamiento Displays amp Functions SET VISE ime on Distance Off z 200 kJoule 1 S min Distance 7 598 km Despu s de introducir el consumo de energia el tiempo de entren amiento y la distancia los valores pueden quedar como sigue La introducci n de valores de entrenamiento significa que son car 52 NRE cee gados en la indicaci n Disponibilidad para el entrenamiento de los programas de entrenamiento Alli todav a es posible modificar los Al iniciar el entrenamiento los valores van restando y al alcanzar cero aparecen destellantes para indicar que los datos predetermi nados del entrenamiento est n cumplidos Los valores no tienen ninguna influencia sobre el control del erg metro Datos predeterminados gt 3 Datos predeterminados del pulso Con los datos introducidos para la persona activada se indican algunos valores del pulso De lo contrario en lugar de un valor indica Desconectado Displays Functions Training Values SET
177. formater og andre display muligheder summer e LILNLEP Date Forma UL Time Format 2dh Date 13 mne 2012 Time 11 04 HE Back Brug for at ndre indstilling format og v rdier Tryk p back for at gemme indstillinger Indstilling gt 4 Standby Units Display Time and Date 2 actora Settings 561065169 Back ff Selection denne menu kan du indstillet den tid der m g for compu teren slukker n r maskine og computer ikke aktiveres Standby Lango at ter Tryk p back for at gemme indstillinger Indstilling gt 5 Fabriks indstillinger Units Display Time and Date Standby Factory settings Back ff Selection denne menu kan de originale indstillinger fra fabrikker vil genindsat Alle program ndringer vil blive slettet SKIABS1659 Power fixo Power individuali HEC fix JE ene individual All Settings Tryk p Delete for at komme til funktionen Delete OK Tryk p Delete OK at slette ndringer som er markeret med sort Den originale indstilling vil kun blive genindsat for den active bruger Tryk pa All Settings for at slette alle ndringer for alle brugere n Tryk p back for at komme til menuen Settings Opdatering af firmware Displayet p det oprationelle softwear firmware er i h jre n nederste side af menuen Settings pd Factory
178. frequenza di pedalata viene rappresentata come valore RPM u RPM 74 m A mm 9 v 9 E d Premendo Fest Var si modifica la modalit operativa in modo che non sia legata al numero di giri Tale modifica indicata da una freccia doppia Si eliminano quindi i limiti di potenza Tale modifica possibile solo durante l allenamento Controllo della velocit del rendimento RPM RPM A Cr ri DATI LI V IL oe rire i Lupa POWER POWER x JM mu 120200 L Se nella modalit indipendente dalla velocit non possibile raggiungere il rendimento con la frequenza di pedalata attua le viene visualizzata una freccia rivolta in alto o in basso Ad esempio non tecnicamente possibile un rendimento di 400 Watt a 50 g min e 25 Watt a 120 g min Le frecce indicano che si deve pedalare pi in fretta o pi lentamente per raggiungere il rendimento Controllo della frequenza frequenza di allenamento Se stato attivato un controllo della frequenza di allenamen to la frequenza verr controllata prima e durante l allena mento Nell esempio di Thomas attiva una frequenza di allenamento di 128 Il controllo far avvertire un segnale sonoro a 11 battiti oltre 139 visualizzando una freccia rivol ta verso il basso HI Al contrario a 11 battiti al di sotto 117 viene visualizzata una freccia rivolta verso l alto LO m a DM pa m V LIL d ha E 96 PULSE pm PULSE m ba m u
179. gt personen Menu gt programma s 56 NL Service Uw veiligheid Weergavebereik Display Toetsen en toetsfuncties Herstart van de weergave Manier van polsslagmeting USB apparaatinterface Taalinstelling CO 0 W CO CO CO CO NN Instellingen van de weergave Waardes en symbolen van de weer gave Gereed voor training Trainingsbegin Trainingsonderbreking Standby functie Persoon kiezen USB stick Persoonsgegevens invoeren Voorbeeldgegevens Thomas O O UO Ou oa aan u A A R KR AR A Vermogen manueel Trainingregistratie recorded session 6 Vermogenprofielen vast Vermogen individueel HRC manueel HRC profielen vast HRC individueel IPN test Coaching programma s Q O O O O O O Training Kiezen van een trainingsprogramma e Vermogen manueel Count Down Actuele programmeringen Gereed voor training e Vermogen vast Actuele programmeringen Modus tijd of afstand Gereed voor training e Manuele polsslagprogrammering HRC Count Down Actuele programmeringen Gereed voor training e Polsslagprofiel HRC vast HRC profie Actuele programmeringen Gereed voor training Training Weergavewisseling meervoudige weergave Trainingsfuncties e Toerental vermogenbewaking e Toerental afhankelijk onafhankelijk e Polsslagbewaking Doelpolsslag Maximale polsslag e Herstelpolsmeting e Trainingsonderbreking of einde e Hervatting van de training Individ
180. gt 75 kg gt 220 50 170 pulsslag min maximum puls 3 watt x 75 kg 225 watt gt 225 45 180 watt target puls ved belastning Belastnings intensitet Pulsbelastning Den bedste pulsbelastning n s ved 65 75 se ogs diagram af max pulsen Denne v rdi ndrer sig med alderen Pulsdiagramm Fitness og Fedtforbr nding Maximalpuls 220 alder Puls i minuttet Fitness Puls CT 75 Max Puls an Fedforbraending Puls 65 Max Puls 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 alder Belastningsmaengde Varighed og hyppighed af traeningen pr uge Bedste resultat opn s kun ved hvis v rdien p 65 75 af din kardiologiske form en opn s over en l ngere periode Tommelfingerregel Tr ningsintensitet Tr ningstid dagligt 10 min 2 3 gange om ugen 20 30 min 1 2 gange om ugen 30 60 min Du b r v lge en watt belastning som passer til din muskelbe lastning over en l ngere periode H jere watt belastning b r kun bruges sammen med et h jere pedalomdrejningstal Et for lavt omdrejningstal mindre end 60 rpm vil give en overbelastning af musklerne Opvarmning Som start p hver tr ning b r man varme op i 3 5 minutter og langsomt ge tr ningen for at man f r sit kardiologiske system og muskler i gang Cool Down den s kaldte Cool Down er lige s vigti
181. inten sas La configuraci n del Contraste es v lida para la indi caci n inferior y Brillo para ambas indicaciones Configuraciones 3 Hora y fecha Units Display m Factory Settings 5K16B316 9 Selection Aqui se configuran la hora y fecha los formatos de indica ci n y las dem s opciones de indicaci n Conversion summer winter Late Forma Db s Time Format 24h Date 19 66 ZH1 Time 11 H4 HE Back modifica configuraciones formatos y valores g Presionando Volver se adoptan los datos introducidos Configuraciones gt 4 Standby Units Display Time and Date 55161188 Aqui se ejecuta el tiempo de desconexi n del display si no se presiona ning n pulsador o ya no se entrena Standby at Ler min Presionando Volver se adoptan los datos introducidos Configuraciones gt 5 Configuraciones de f brica Units Display Time and Date JE Stando 7 55161108 Aqui se pueden volver a recuperar los programas iniciales de los distintos grupos de programas Las modificaciones en los programas se borran Power fixi Power individuali HEC Fix HEC individuali pe All Settings Presionando Borrar aparece la funci n Borrar OK Presionando Borrar OK se borran los datos introducidos y los cambios en la selecci n marcada en negro En los progra mas se restablece el es
182. je t m nit P i zah jen tr ninku jsou hodnoty ode t ny a po dosa en nuly jsou zobrazeny blikaj c k indikaci e bylo tr ninkov zad n ji spln no Hodnoty nemaj na ovl d n ergometru vliv Zad n gt 3 zad n pulsu Pokud jsou zad na osobn data aktivni osoby jsou n kter hodnoty pulsu zobrazeny Pokud nejsou zobrazeny je zde uvedeno Aus Neud no Displays ae La Training E SET MOO ww MAXPULSE Da voa ong Target end monitor ing On Fat Bur ning 69 111 bem Fitness 75 active 128 bem Target pulse monitoring n Fat Burning 69 J 111 bem Fitness 754 active 128 bem Manual 40 ag A Az 119 ber Manual 40bpm 200bpm e Zobrazeni Maxim lni puls 170 Tato hodnota vych zi ze vztahu 220 v k zde napr Thomas 50 let Ud v l ka sky fundovan nejvy je t p pustnou hodnotu pulsu pro v v k kter by se v tr ninku u zdrav ch osob je t mohly ale nem ly vyskytnout e U polo ky Maxim ln puls m ete tuto hodnotu sn it nebo vypnout Na tuto hodnotu se vztahuje procentu ln zobrazen pulsu Aktu ln puls k maxim ln mu pulsu a v ky profil u program pulsu Zad n hodnoty umo uje v b r hodnot c lov ho pulsu e U polo ky V straha po p ekro en maxim ln ho pulsu ur ujete zda bude p i p ekro en maxim ln ho pulsu vyd n v stra n zvukov sign l nebo n
183. karakter er indsat EL bpm Ved at trykke p knapperne ndres v rdierne alder h jde v gt og hvilepuls efter natten og indstillingen ved k n og tr ningsaktiviteter De personlige data p vores fiktive bruger Thomas kunne se s ledes ud Tr nings og betjeningsvejledning Menu Programmer Denne menu indeholder en oversigt over maskinens tr nings programmer Tr ningen kan tilrettel gges p flere forskellige moder oe mane n SP Poner cina tore sis HEC manuali HRC fix Power tindividual 3 HEC manual HEC Fiz Cindividual 3 n Ul OBS Hvis indholdet af menuen ikke kan vises fuldt p displayet skal du bruge tasterne up og down for at scrolle p dis playet Valgmulighederne vil rulle over sk rmen og blive markeret med sort Den f rste mulighed verst og den sidste i displayets bund Performance manual ndre p belastning under tr ning Tid og distance kan der med ogs blive ndret Performance preset Belastning styres af performance profilen Performance individual ndre belastnings profilen ud fra dine nsker HRC manual HRC Puls styret Indtast en puls v rdi og belastningen vil styres af din aktuelle puls HRC fixed Puls profil programmerne styrer belastningen ud fra de skif tende pulsv rdier HRC individual Du kan ndre puls profil programmet ud fra dine
184. ko ci obrotowej e Obliczenie warto ci przeci tnej 15 e Wskaz wki dotycz ce pomiaru pulsu 15 e Za pomoc klipsa usznego 15 e Za pomoc pasa piersiowego 16 e Zakt cenia w komputerze treningo wym 16 e Wskaz wki dotycz ce interfejsu 16 Instrukcja treningowa 16 e Trening wytrzymatosciowy 16 e Intensywno treningu 16 e D ugo treningu 16 e Warm Up 16 e Cool Down 16 Glosariusz 16 Wskaz wki bezpieczenstwa Dla Pa stwa bezpiecze stwa zalecamy przestrze ganie poni szych punkt w Trena er musi by posadowiony na odpowiednim do tego sta ym pod o u Przed pierwszym uruchomieniem urz dzenia i dodatkowo po pierwszych 6 dniach jego u ytkowa nia nale y sprawdzi prawid owe trzymanie wszyst kich po cze Aby unikn obra e spowodowanych nieprawid o wym lub zbyt intensywnym treningiem urz dzenie nale y u ytkowa tylko zgodnie z instrukcj Z wzgl du na ryzyko korozji nie zalecamy ustawie nia urz dzenia na d u szy czas w wilgotnych omieszczeniach Regularnie sprawdza sprawno i prawid owy stan techniczny urz dzenia treningowego Kontrole techniczne urz dzenia pod k tem bezpiec ze stwa nale do obowi zk w u ytkownika i winny by przeprowadzane regularnie i w spos b prawid owy Defekty lub uszkodzone cz ci nale y niezw ocznie usuwa wymienia Nale y stosowa tylko oryginalne cz ci zamienne marki KETTLER Do chwili naprawy urz dzenia nie wolno u ytk
185. laissez ou limitez la puis sance maximale de l appareil Il n est plus autoris d aller au del de la puissance limite La barre dans l affichage de puissance indique le rapport actuel par rapport la puissance maximale r gl e e Sous HRC Startleistung vous indiquez la puissance initia le de 25 100 Watt dans les programmes g r s pour le pouls au cas o la valeur pr r gl e vous paraisse trop fai ble ou trop haute e Sous WarmUp CoolDown Leistung vous entrez une valeur de 25 100 Watt comme puissance cible qui pro voque dans les programmes Count Up Count Down une augmentation de puissance automatique chauffement ou une r duction de puissance CoolDown sur cette puissance cible e Sous WarmUp CoolDown Dauer vous d terminez la dur e de la fonction WarmUp CoolDown de 60 240 secondes Echauffement Les 30 premi res secondes la puissance reste constante Ensuite la puissance augmente jusqu la puissance cible puissance pr alablement r gl e RPM _ SPEED DISTANCE min km h km P val SITE M s eL Euer M DELE A mme N i I Val Y AAA 14 11 POWER ENERGY PULSE Watt kJoule bpm mf cem SZEW LR d 929 bl Thomas m t Count Up 23 65 12 13 37 20 Menu Persons Warm ur Presets Appuyez sur WarmUp pour afficher une barre de progressi on Thomas m Count Up 18 55 59 barre de progression indique 0 Thomas A m Count Up i
186. lap n a rychlost jsou na 0 RPM SPEED a DISTANCE ri il RUE IME BEE DE dia u Average Values RPM 23 FFM t Speed 29 5 kmh 29 05 12 Power re Watt T 88 26 17 Pulse B bem de 1 IE Frekvence lap n rychlost v kon a pulz pokud je z znam aktivn jsou zobrazov ny jako pr m rn hodnoty Vzd lenost spot eba energie a doba tr ninku jsou zobrazo v ny jako celkov hodnoty Polo ky Menu Osoby Zobrazeni Zad n budou pops ny od strany 7 polo ky CoolDown a WarmUp na stran 12 13 Pohotovostn re im Jestli e tr nink neprob h a nen stisknuto dn tla tko zob razen se p epne do pohotovostn ho re imu Dobu do vypnut Ize ur it v nab dce Nastaven Standby A stisknete n kter tla tko nebo zah j te tr nink objev se zobrazen op t s p i pravenost k tr ninku Hlavni menu Ve 4 menu Osoby programy zad n a nastaven jsou funkce uspo dan podle d le itosti Pot ebn zad n Abyste mohli od po tku vyu vat elektronick ch mo nosti u i te p ed dal m tr ninkem n sleduj c zad n a nastaven e Osobn daje osob kter budou p stroj pou vat Udaje jsou pot eba pro v po et mez pulzu a zat en fitness testu IPN doporu en k tr ninku coaching a body mass indexu B M I e Datum a cas hodin Zkontrolujte prosim zda souhlasi Tr n
187. lculo del valor medio 15 e Indicaciones sobre la medici n del pulso 15 Con el clip de oreja 15 Con la cinta para el pecho 16 e Averias en el ordenador de entrena miento 16 e Indicaciones sobre la interfaz 16 Instrucciones de entrenamiento 16 e Entrenamiento de resistencia 16 e Intensidad del esfuerzo 16 e Alcance del esfuerzo 16 e Warm Up 16 e Cool Down 16 Glosario 17 Indicaciones de seguridad Observe los siguientes puntos para su propia se guridad La instalaci n del aparato de entrenamiento debe realizarse sobre una base firme y apropiada para ello Antes de la primera puesta en marcha y adicional mente al cabo de aprox 6 dias de funcionamiento revise el ajuste firme de las conexiones Para evitar lesiones debido a un esfuerzo incorrecto o una sobrecarga el aparato de entrenamiento sola mente deber ser manejado conforme a las instruc ciones No se recomienda la instalaci n permanente del aparato en recintos h medos debido a la formaci n de xido que ello conllevaria Aseg rese peri dicamente de la capacidad de fun cionamiento y del correcto estado del aparato de entrenamiento Los controles de la seguridad t cnica figuran entre las obligaciones del propietario y deben realizarse peri dica y debidamente Reemplace sin dilaci n los componentes defectuosos o da ados Utilice nicamente piezas de repuesto originales KETTLER Hasta su reparaci n no se deber utilizar el aparato Sola
188. le r glage de la langue est pris en compte et le menu Anzeige s ouvre En appuyant sur Cancel vous revenez au menu principal Les r glages ne sont pas pris en compte et l affichage revient la prochaine activation R glages d affichage Apr s le r glage de la langue appara t le menu permettant de r gler la clart le contraste et la couleur de fond de l af fichage rightness A Calor 1 ha n n a n n a n n a a Appuyer sur Zur ck retour permet de revenir au menu prin cipal Les r glages sont adopt s Appuyer sur Abbruch abandon permet de revenir au menu principal Les r glages ne sont pas adopt s et l affichage appara t de nouveau la prochaine mise en marche Contraste et clart Le contraste est optimal lorsque vous ne voyez plus d ombres prononc es Couleur Vous modifiez ici la couleur de fond de l affichage Manuel d entra nement et d utilisation fr quence de p dalage RPM Valeur moyenne AVG min Dimension Seulement Demande marcher plus lentement plus rapidement 4 A Z Tous les deux d pendant de la AVG amp Valeur O 199 A m Gr a vitesse de rotation A Vitesse SPEED Dimension mph km h au choix A FA er GW Valeur moyenne AVG lt Lt _0 JK V Valeur 0 99 9 0 0 20 Ja Distance DISTAN CE Dimension m On Da du choix 8748 Valeur 0 249 JER 5200 07 NC Temps i Jal m
189. leng te van het programmes proa Fri minie km Fr25 CE mind km Mida FAA min km TT Proa mine jH km piedini FS 46 min 16 0 km Aamumm EH mind A km delimitati FSE SE minez4 km PI SA mine 36 0 km 90 ir MES Standard 0 Training GE De navigatietoetsen Omhoog en Omlaag NS de keuze zwart en met actief Programma s gt vermogen individueel Onder de optie Vermogensprofielen individueel bevinden zich 5 trainingsprofielen Hierin kunt u de duur lengte en intensiteit wijzigen 90 min 36 0 km Madd IE mins abs km Meded Fr25 mins km ag n0 m min sB H km De bewerking Edit van de Vermogensprofielen individu eel wordt op pagina 14 beschreven Programma s gt HRC programma s manueel Onder de optie HRC manueel bevinden zich twee trainings programma s Count Up en Count Down In beide pro gramma s wordt een doelpolsslag door vermogensregeling bereikt en tijdens de trainingsduur vastgehouden De doelpols slag wordt of uit vw programmeringen opgeslagen in het menu Programmeringen gt polsslagprogrammeringen of op 130 gezet als er nog geen programmering beschikbaar is Bij HRC Count Up tellen de waardes op bij Count Down tel len de waardes terug die u hebt geprogrammeerd of zijn overgenomen uit uw programmeringen in het menu Programmeringen gt trainingsw
190. maximale polsslag volgens de berekening 220 leeftijd als polsslagwaarde bewaakt of geregeld wordt In het voorbeeld 111 Fitness 75 Dit betekent dat 75 van uw leeftijdsafhankeli ike maximale polsslag als basis genomen wordt In het voorbeeld 128 Manueel 40 90 Dit betekent dat u een waarde tussen 40 en 90 met de toetsen kunt bepalen In het voorbeeld 128 70 wordt als voorgestelde waarde berekend Aan in verbinding met Uit bij Maximale polsslag maakt slechts de keuze mogelijk van Manueel 40bpm 200bpm Dit betekent dat u met de toet sen een polsslagwaarde tussen 40 en 200 kunt invoeren die onafhankelijk van uw leeftijd is ln het voorbeeld 130 wordt als voorgestelde waarde weer gegeven Door indrukken van Activeren wordt de zwartgemarkeerde keuze met het kenmerk actief geselecteerd De gekozen doelpolsslag wordt bij de polsslagprogramma s als programmering overgenomen Tijdens de training worden deze waardes door vermogenregeling bereikt en via de trainingsduur vastgehouden In de andere trainingsprogramma s dient hij als ori ntatie voor een polsslagbereik van 10 slagen onder of boven de doelpolsslag waarin getraind dient te worden Twee pijlen in het polsslagveld bewaken dit polsslagbereik Door indrukken van Terug worden de instellingen opgeslagen Menu Instellingen voor alle personen Dit menu biedt de mogelijkheid om specifieke instellingen en aanpassin
191. mo t Count Up 28 85 12 A 11 16 28 TH IE Debut de l entra nement Le fait de p daler entra ne un affichage croissant des valeurs pour la fr quence du p dalage RPM SPEED DISTANCE min km h V m PN 2n IN ER Quan am TIME lt A wm 0 LE pol i o 1 m POWER ENERGY PULSE kJoule bpm gt we I LR Lt dd D d i la vitesse le trajet la dur e d entra nement la consommation d nergie Le pouls si la saisie est active indique la valeur actuelle L indication en au dessus de POWER montre le rapport entre la puissance et la puissance maximale r glable par la personne qui s entra ne Modification de la puissance pendant l entra nement appuyer sur Plus augmente la puissance par pas de 5 appuyer sur Moins diminue la puissance par pas de 5 Interruption de l entra nement Si la fr quence du p dalage tombe en dessous de 10 tr min le syst me reconna t une interruption de l entra nement La fr quence du p dalage et la vitesse affichent 0 RPM SPEED DISTANCE min km h km 50 min gt UM V EA nay N POWER ENERGY PULSE Watt kJoule bpm EEE EF Lu UE Guest Taj men m Hver age Values RPM 33 rem 1 Speed 29 5 km h 29 85 12 Power 7B Watt TEA GS 26 17 Pulse bem TR Presets p ut La fr quence du p dalage la vitesse la puissance et le pouls si la saisie est active sont affich s comme v
192. ninku DISTANCE SPEED km h km m EEN E von ll 06 2 6 LEN RON ERN aa 2 45 12 25 22 Menu Persons Zobrazeni Pripravenost k tr ninku Hodnoty byly prevzaty z aktu lnich zad ni programu 16 Semin V ku profilu pulsu Ize pomoc tla tek sn it nebo zv it V p ipravenosti k tr ninku cel profil a v tr ninku sek tr nin ku kter m te p ed sebou 135 N vod k obsluze a tr ninku Tr nink Jako priklad tr ninkov ho programu Vykon manudln Count Down je zn zorn n tr ninkov displej RPM SPEED P DISTANCE min km h km 54 050 i u POWER ENERGY PULSE Watt kJoule bpm di a 050 mM E l 2 0 2 0 210 92 0 Thomas m Count Down 28 05 12 a 55 Zobrazeni el k tr ninku Pokud slapete nad 10 ot min spou t se tr ninkov displej RPM SPEED DISTANCE min km h A gt enen Current Training Distance 3 41 km 4 Energy 365 kJoule 23 65 12 Time 6 11 f 18 26 CoolDoun Disrlas Recovery Pri tr ninku m te moZnost aktivovat dal i informace ve spod nim zobrazeni Stisknut m tla tka Display se informace p epnou z Aktu ln ho tr ninku na Specifikace programu pot na Informace o pulsu pot na Pr m rn hodnoty atd Zobrazen Current Training V horn m zobrazen se hodnoty zad n zobraz sestupn a ve spodn m zobrazen se tr ninkov hodnoty zobraz vze stupn Zd
193. obcigzenia Czas trwania jednostki treningowej i jej czestotliwosc przypadajgca na tydzien Optymalny zakres obci enia jest dany gdy w ci gu d u s zego przedzia u czasowego zostanie osi gni te 65 75 indywidualnego wysi ku serca uk adu kr enia Og lna zasada Cz stotliwo wiczenia Czas trwania treningu codziennie 10 min 2 3 razy tygodniowo 20 30 min 1 2 razy tygodniowo 30 60 min Wysi ek wyra ony w W powinni cie Pa stwo dobra tak eby cie Pa stwo mogli przez d u szy przedzia czasowy wytrzyma obci enie muskulatury Wi ksze wysi ki W powinny by zrealizowane za pomoc podwy szonej cz stotliwo ci naciskania peda w Za ma a cz stotliwo naciskania peda w o warto ci mniejszej ni 60 obr min prowadzi do nadzwyczaj statycznego obci enia muskulatury i w efekcie do przedwczesnego zm czenia Warm Up Na pocz tku ka dej jednostki treningowej powinni cie Pa stwo przez 3 5 minut przy wolno wzrastaj cym obci e niu rozgrza wzgl dnie rozkr ci si aby rozp dzi swoje serce uk ad kr enia oraz muskulatur Cool Down Dok adnie tak samo wa ne jest tak zwane och odzenie Po ka dym treningu po bez Recovery powinni cie Pa stwo jeszcze przez oko o 2 3 minuty dalej naciska peda przy ma ym oporze Obci enie dla Pa stwa dalszego treningu wytrzyma o cio wego powinno zasadniczo zosta najpierw podwy szone powy ej zakres
194. oppure utilizzando i tasti di naviga zione sinistra destra di 25 Watt alla volta 1b Selezione di un programma di allenamento con profilo rendi mento ad esempio Rendimento memorizzato 30 miru 2 m 1 mine 4 km 68 nin 24 A km min 26 km min db kr Presets Premendo Impostazioni si salta al menu Impostazioni attua li e vengono visualizzate le impostazioni ancora da immette re o gi immesse per il programma attivo active 3 miri rogram length AE Maxrulse 17H ber Maxrulse Alarm Or Back Display Impostazioni attuali Modalit Lunghezza programma Tempo 30 min Frequenza max selezionata 170 bpm Allarme in caso di sup della frequenza max On Qui vengono visualizzati i valori preimpostati che l utente atti vo Thomas aveva gi immesso alla voce Impostazioni gt Impostazione della frequenza Modalit programma in funzione del tempo o del per corso Premendo si modifica la modalit del programma da Tempo a Percorso e alla voce Lunghezza del programma possibile modificare il tempo nell intervallo tra 20 90 minuti e il percorso da 8 a 36 chilometri Crosstrainer 4 18 chilome tri Program Pg Km Maxrulse 174 bem Maxrulse Alarm Ori Display Impostazioni attuali Modalit Lunghezza programma Distanza 12 0 km Premendo Allenamento si memorizzano i valori e le impostazi
195. ou caso ainda n o tenha sido fornecido nenhum dado defi nida em 130 No caso de HRC Count up a contagem dos valores indicados por si ou aceites a partir dos valores no menu Valores gt Valores de treino crescente no caso de HRC Count down a contagem decrescente x Programas gt HRC fixo Por baixo da designa o HRC fixo encontram se 5 perfis de treino que se distinguem pela dura o e intensidade Nos programas s o alcan adas pulsa es pretendidas alternadas atrav s da regula o do rendimento O valor m ximo dos perfis do programa depende dos dados que introduziu na pulsa o m xima no menu Valores gt Valores da pulsa o Se n o tiverem sido fornecidos dados ser o aceites uma idade de 50 anos e uma pulsa o m xima de 170 30 min OT HEL 2 Ek min dues 5 min ls 4 66 min fini HEC SA min Programas gt HRC individual Por baixo da designa o HRC individual encontram se 3 perfis de treino Estes podem ser criados em dura o e inten sidade 40 min dd HL 2 29 min Me HEC 5 98 min A estrutura o Edit dos HRC individual descrita na p gina 15 Programas gt Teste IPN O teste IPN necessita dos dados da pessoa apresentada A partir destes dados calculado um perfil de rendimento e uma pulsa o pretendida Se faltarem dados a softkey Training n o sugerida active
196. padku tr ninku del m ne 3 t dny doporu ujeme vykonat nov test Por osoby u vaj c blocker nem test smysl a nen doporu ov n Zad n v ku pod 17 let nebude akceptov no 133 N vod k obsluze a tr ninku Tr nink Vyb r tr ninkovych programu M te 3 moZnosti 1 Tr nink pomoci zad ni vykonu a Manu lni zad ni vykonu b Vykonov profily c Recorded Session 2 Tr nink pomoci zad ni pulsu a Manu lni zad n pulsu b Profily pulsu 3 Tr nink s vedenim coaching Musite absolvovat test IPN Pot budete klasifikov ni a dosta nete cyklus tr ninku s 24 jednotkami Pot n sleduje novy fitn ess test s novymi tr ninkovymi jednotkami la Vyb r tr ninkov ho programu s manu lnim zad nim vykonu napr Count down Court Ur standard T Count Down active Pomoci gus tlacitka Presets se prejde do menu Aktudlni zad n a jsou indikov na zad n kter je u aktivn ho pro gramu nutno zadat nebo jiz byla zad na Vykon manualn gt aktu ln zad ni V tomto menu m zete nahlizet m nit nebo ponechat nez m n n zad n pro aktivn program Recorded Session nerga ale Time SH mins Distance km Warm Ur Cool Down Performance 25 Back Warm Ur Cool Down time 188 Sek Maxrulse 174 bem Maxpulse Alarm arget Pulse monitoring Ur Fat Burning 69 111 bem 134 7 Target pulse monitoring Fat Bur
197. per l allenamento e l uso SK italiano KETTLER DISTANCE km 0 0 2 0 210 Istruzioni per l allenamento e per l uso Indice e Indicazione di sicurezza e Assistenza e Per la Vostra sicurezza Breve descrizione e Quadrante Display CO CO N NIN e Tasten und Tastenfunktionen e Modalit di rilevamento della frequenza3 e Interfacce USB e Impostazione della lingua e Impostazioni del display e Valori e icone del display Guida rapida per familiarizzare e Attesa allenamento e Inizio allenamento e Interruzione dell allenamento e Esercizio in standby Menu principale Dati da immettere Menu gt Utenti e Selezione persona penna USB e Immettere i dati dell utente e Esempio dati Thomas Menu Programmi O O O O OOO SS AR A W e Rendimento manuale e Registrazione dell allenamento sessione registrata e Profili rendimento memorizzati e Rendimento personalizzato e HRC manuali e Profili HRC memorizzati e HRC personalizzati e Test IPN e Programmi di coaching Allenamento NN NO O 00 O O Selezione programma di allenamento 7 e Rendimento manuale Count down Impostazioni attuali Attesa allenamento e Rendimento memorizzato Impostazioni attuali Modalit Tempo o Percorso Attesa allenamento e Immissione frequenza manuale HRC Count Down Impostazioni attuali Attesa allenamento O 00 NN NNN e P
198. perfil individual LZ zk min Man HRC 3 98 min Vis NE SEE del programa con q programa modificado Los programas y perfiles individuales modificados se graban en el respectivo usuario y no sobrescriben los programas y perfiles de otros usuarios Menu Datos predeterminados En Datos predeterminados todas las personas invitado P1 P4 separadas una de la otra tienen la posibilidad de adaptar y grabar de forma permanente configuraciones y datos predeterminados Las configuraciones en Invitado ser n reemplazadas por los valores est ndar con un nuevo arran que Aria roaramo SET ELTINIS raining Sele cLion Displays amp Functions ralnini Values Pulse Presets Selection f Training En este ment existen 3 submen s 1 Indicaciones y funciones Aqui determina Vd sus valores de rendimiento y la veloci dad y como se indica el consumo de energia 2 Valores de entrenamiento Aqui determina Vd los valores para la energia tiempo de entrenamiento y distancia que se adoptan como valores est ndar en los datos predeterminados 3 Datos predeterminados del pulso Aqui indica Vd como debe supervisarse su pulso y cual es el valor a respetar Datos predeterminados gt 1 Indicaciones y funciones Touring 68 RPH 21 3 kmh Ratio Maximum Power M Start Power za Warm Up Cool Daun performance 25 Warm Ur Cool Bown time 154 Se Back Training e En Reducci n
199. puls og belastnings gr nser fitnesstest IPN tr ningsanbefalinger coaching og body mass index BMI e Dato og klokkesl t Kontroller om disse oplysninger passer Tr ningsenhederne gemmes med dato og klokkesl t og b r derfor v re korrekte Dette menupunkt findes under Hovedmenu gt Indstillinger Users Brug denne menu til inds tte personlige data og til at bestemme hvem er den aktuelle bruger i den kommende tr nings session programs Preset s Settings raiminaf Selection Tryk select for at komme ind i under menuen Tryk p Training for at g til standard tr ningen active Training tanc Guest g st vil v re den n ste der tr ner User 1 standard vil blive aktiveret n ste gang maskinen startes op Indstilling gemmes indtil ndring foretages Person 1 Person 2 Person 3 Person 4 ee JSEStick Training Personer gt Valg af person Der kan v lges mellem 5 personer N r der s ttes et USB stik i oprettes en ekstra person USB stik USB stikket skal v re FAT32 formateret Der kan s ikke v lges en anden person OBS V rdierne for personen G st gemmes ikke Oplysninger og indstillinger gemmes kun indtil apparatet t ndes n ste gang Guest vactive standard Person 3 Person 4 Back lection standard Tryk p back for at komme til User menu Tryk p Training
200. pulsaciones por debajo 117 aparece una flecha LO orientada hacia arriba n 2 je w me PULSE m PULSE m tint 144 Funci n de sem foro HRT Heart Rate Light Colores de la indicaci n y el significado La funci n se representa con 3 colores azul verde y rojo Para ofre cer un aviso llamativo de los acontecimientos del pulso los c digos de color se establecen de la siguiente manera Iluminaci n de fondo roja Color 2 El control del pulso objetivo est activo El pulso ha aumentado por encima de la zona del control del pulso objetivo 1 1 latidos an logo a la indicaci n de la flecha HI Con el control del pulso m ximo activo se ha superado el pulso m ximo an logo a la indicaci n MAXPULSE Iluminaci n de fondo verde Color 3 El control del pulso objetivo est activo y se realiza el entrenamiento El pulso ha alcanzado el pulso objetivo y permanece en el margen del control del pulso objetivo 10 latidos Iluminaci n de fondo azul Color 4 El control del pulso objetivo est activo y se realiza el entrenamiento El pulso ha descendido por debajo de la zona del control del pulso objetivo 11 latidos an logo a la indicaci n de la flecha LO El l mite inferior solamente aparece entrenando y si antes se ha alcanzado el pulso objetivo Supervision del pulso pulso maximo Si ha activado la supervisi n del pulso m ximo y su pulso supera este valor aparece MAX y una flecha HI
201. pulso funciona con luz infrarroja y mide las variaciones de la permeabilidad a la luz de su piel lascuales son provocadas por su pulso Antes de fijar el sensor del pulso en el l bulo de su oreja fr telo 10 veces fuertemente para incrementar la circulaci n de la sangre Evite impulsos perturbadores e Sujete el clip de oreja cuidadosamente en el l bulo y bus que el punto m s favorable para el registro el simbolo del coraz n brilla sin interrupciones e No entrene bajo una radiaci n fuerte de luz por ej luz de ne n luz hal gena focos luz solar e Excluya completamente las sacudidas u oscilaciones del sensor de oreja y del cable Sujete el cable siempre con la pinza en su ropa o incluso mejor en una cinta para el pelo Con la cinta para el pecho Tenga en cuenta las indicaciones acerca de la parte posterior del embalaje Los tel fonos m viles televisores y otros apara tos electr nicos que creen un campo el ctrico pueden causar problemas a la hora de medir sus latidos Averias en el ordenador de entrenamiento Desconecte el interruptor principal y vuelva a conectarlo En caso de averias de la fecha o del tiempo cambie la bateria en la parte trasera del display Ver instrucciones de montaje Indicaciones sobre la interfaz El software WORLD TOURS le permite controlar este aparato con un PC notebook a trav s de la interfaz En nuestra p gi na de Internet www kettler de encontrar informaci n sobre el s
202. ration qu partir de 30 ans la capacit baisse pour les hommes environ 1 et pour les femmes 0 8 par ann e de vie Exemple homme 50 ans poids 75 kg gt 220 50 170 pouls maximal gt 3 Wattx 75 kg 225 Watt gt Moins remise ge 20 de 225 45 Watt gt 225 45 180 Watt valeur de consigne pour charge Intensit de charge Pulsation de charge L intensit de charge maximale est atteinte 65 75 voir diagramme de la performance car diaque circulatoire individuelle Cette valeur se modifie selon l ge Diagramme du pouls Pouls Fitness et Combustion des graisses 220 Pouls maximum 200 T 220 moins ge 180 160 Pouls fitness es FA 75 du pouls max L gt 1 20 Se PAM le LL lt lt L Pouls combustion des graisses IT na 80 65 du pouls max 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 Age Intensit de l effort Dur e d une unit d entra nement et sa fr quence par semaine R gle empirique Fr quence d entrainement Dur e de l entra nement Tous les jours 10 minutes 2 3 x par semaine 20 30 minutes 2 x par semaine 30 60 minutes Vous devriez choisir la puissance en Watt de fa on pouvoir soutenir la sollicitation des muscles pendant une p riode plus longue Les puissances sup rieures Watt doivent tre r alis es en relation av
203. reduce or deactivate this value The pulse rate indicated in refers to this value Current pulse to maximum pulse and the depths of sections of pulse programmes You may enter values to select target pulse values Use Alarm if Maximum Pulse Exceeded to set whether an audible alarm should be activated when the maximum pulse has been exceeded If Maximum Pulse has been set to Off the alarm will also be deactivated e In Target Pulse you have 2 options Target Pulse Control On or Off Off will disable the target pulse monitoring function On gives you further options if Maximum Pulse has been set to On Fat Burning 65 This means that 65 of your age speci fic maximum pulse will be controlled or monitored accor ding to the user s data 220 age as pulse rate value Example 111 Fitness 75 This means that 75 of your age specific maximum pulse has been used as a basis Example 128 Manual 40 90 This means that you may enter a value in between 40 and 90 by using the keys Example 128 70 will be calculate as recommended value On gives you just one option if Maximum Pulse has been set to Off Manual 40bpm 200bpm This means that you may enter a non age specific pulse value between 40 and 200 by using the keys Example 130 Will be displayed as recommended value Press Activate to activate the selection highlighted in black active
204. si salta alla schermata Attesa allenamento Attesa allenamento RPM SPEED DISTAN min km h y rire v Thomas Lt n Count Up 125 Pa El Hon Am qr Display Attesa allenamento valori sono stati ripresi dalle impostazioni attuali del pro gramma La frequenza di allenamento pu essere aumentata o diminui ta nelle modalit Attesa allenamento ed Allenamento con i tasti 2b Selezione di un programma di allenamento con profili di fre quenza ad esempio HRC fisso HRC Profilo V EB nin min iia iila pregi 4 dette HEC Presets Premendo Impostazioni si salta al menu Impostazioni attua li e vengono visualizzate le impostazioni ancora da immette re o gi immesse per il programma attivo Program length art zt Maxrulse 1 ber HaxFulse Alarm On Back Training Premendo Allenamento si memorizzano i valori e le impostazioni e si salta alla schermata Attesa allenamento Attesa allenamento RPM SPEED DISTANCE POWER pe LIE Thomas 28 05 12 11 25 22 Emir Men Presets waj Attesa allenamento valori sono stati ripresi dalle impostazioni attuali del pro gramma Istruzioni per l allenamento e per l uso Indicazione L altezza del profilo pu essere abbassata o incrementata con i tasti nella modalit Attesa allenamento per l intero pro filo e nella modalit
205. tempo de treino Standard Se n o tiver sido efetuado um teste de condi o f sica exi bida uma nota 1 Antes do primeiro teste IPN proposta uma fase de adap ta o de 4x30 minutos no espa o de 2 semanas E recomen dada uma intensidade com a qual se sinta bem numa frequ n cia dos pedais de 50 60 r p m 2 O primeiro teste deve ser relaxado e ocorrer sem problemas de sa de agudos recomenda se pelo menos um dia de pausa do treino A pulsa o em repouso j deve ter sido determina da anteriormente com um apuramento do valor m dio feito em pelo menos 3 medi es imediatamente ap s o acordar 3 Ap s as 24 sess es de treino ou ap s 12 semanas reco mendada a realiza o de um novo teste para verificar as inten sidades de treino Para tal a pulsa o em repouso deve ser determinada novamente segundo as regras descritas em cima e tamb m respeitando os valores descritos em cima 4 Ap s as 24 sess es ou ap s o novo teste exibido um novo bloco com 24 sess es 5 Caso se comute entre o treino de sa de e o treino de rendi mento as sess es de treino at ent o realizadas deixam de ser tidas em considera o Regras gerais Para o treino de sa de s o recomendadas 2 sess es semana Para o treino de aumento de rendimento s o recomendadas 3 sess es semana Se poss vel nunca fazer mais do que 7 dias de pausa entre as sess es Contudo deve se fazer pelo menos 1 dia de pausa
206. the function keys do not change when selecting a workout programme To avoid redundancy they will not be repeated in the following Programmes gt Performance Profiles fixed Under the option Performance Profile preset 10 training profiles of varying duration and intensity are listed Performance will be adjusted according to profile presets Next to the programme number the duration and the distance of the programme are indicated 5 30 min 1 2 0 km Fri 46 min l h En Pro CE ME km Ad Fri mins 36 km da Pra SH mins 56 0 ED piedini Pr 46 min 16 0 km same Pros EH min gA km Matin FSE SE minez4 km PI SA mine 36 0 km 90 min36 0 km Use the navigation keys Up and Down to highlight in black and to activate Programmes gt Performances individual Under the option Performance Profiles individual 5 work out profiles are listed Duration distance and intensity of these profiles may be changed 90 mind 0 ij Meda SE mins 56 Meded PIE 70 min bal B E FIA S min AH km FPSS 98 mine si km On how to create Performance Profiles individual pressing Edit please see page 15 Programmes gt HRC programmes manual The menu item HRC manual contains two training pro grammes Count Up and Count Down In both program mes a target pulse is achieved
207. treino 7 50 km Tempo de treino 30 00 min Consumo de energia 800 kJoule Relac o actual do rendimento 4 rendimento actual em relag o ao rendimento m ximo predefinido do aparelho de 600 Watt Valor do rendimento 25 Watt Pulsa o actual 70 ppm pulsacdes min Rela o actual da pulsa o 41 pulsa o actual em rela o pulsa o m xima Indica o inferior Pessoa activa Thomas S mbolo do programa Data e hora actuais Programa activo rendimento manual Count Down Premindo Menu regressa ao menu anterior Premindo Pessoas salta para o menu Pessoas Premindo Presets salta para o menu Valores actuais e mostra os valores a introduzir no programa activo ou que j foram introduzidos O rendimento pode ser aumentado ou reduzido na pront id o para o treino e durante o treino em 5 Wait com as teclas ou em 25 Watt com as teclas de navega o esquerda direita 1b Selecc o de um programa de treino com perfil de rendimento p ex Rendimento fixo Programa 1 2 min 12 0 km active in Fr25 GA mine 24 A km Mida FIOS min 36 6 km TT P S min ZEK km Premindo Presets salta para o menu Valores actuais e mostra os valores a introduzir no programa activo ou que j foram introduzidos rogram length 38 min Maxrulse 174 bem Maxrulse Alarm Un Indicac o Valores actuais Modo tempo
208. van het verme t o v de door afzonderlijk Verzoek i HA lt w de trainende persoon in te stellen maximale vermogen A B i B Na inschakelen met de netschakelaar worden alle segmenten Sa o 7 eM langzamer sneller trappen _ gt am em Waarde 0 199 d le OEC ME id Wijzigen van het vermogen tijdens de training allebei toerentalathanke AVG 8 en de totale afstand en tijd weergegeven JE plus indrukken verhoogt het vermogen in intervallen van 5 le s GG SEED Din a min indrukken verlaagt het vermogen in intervallen van 5 Snelheid at psp I EEE Trainingsonderbreking SPEED on Als de trapfrequentie onder 10 O min komt wordt een trai JA Ka 2 ingsonderbreking herkend Trapfrequentie en snelheid tonen O gt E PF Fi 0 ningsonderbreking herkend Irapirequentie en snelheid tonen Gemiddelde waarde AVG A Da Daf 14 0 Waarde 0 99 9 RPM m SPEED n DISTANCE s nV mV ma P mim Z tl JR RAM Afstand EET DISTANCE pe Total Distance 0 00 km ITA 080 r1 i my Kiesbaar Total Time 0 0h u WO Wei ENERG ZN on ar 6 JR ED Waarde 0 249 8 L U T Guest Auer vi ne verage Values Tijd Gereed voor training Mm C 82 rem kel d AH i reed 23 1 kmh TIME Na enkele seconden wordt het programma count up weer 11 87 06 Poner T Watt NEM NN Da pd p gegeven De persoon gast wordt getoond Abbi ho a
209. zajmie urz dzenie przy nast pnym w czeniu E Personen AF rogramme Llaraaben Einstellungen raining Auswahl Naci ni cie Auswahl przy zaznaczonym na czarno punk cie menu powoduje otwarcie odpowiedniego podmenu Naci ni cie Training powoduje przeskoczenie do standar dowego programu treningowego osoby zaznaczonej jako aktiv aktywna Es erson zij 1 Person 2 Person 3 Person 4 Jako przyktad Aktiv kolejny trening jako Gast Gos Standard Przy nast pnym w czeniu urz dzenia ma je zaj Person 1 Nastawa ta obowi zuje do nast pnej zmiany Standard Person Person Person Person Se umm Auswahl 4 Training Osoby gt Wyb r osoby Mozemy wybra 5 os b Po wtozeniu pendrive dodawana jest dodatkowa osoba USBStick Pendrive musi by sforma towany na FAT32 Wyb r osoby nie jest ju mo liwy Osoba Go ma pami ci Zadane parametry i ustawie nia s wa ne tylko do nast pnego za czenia urz dzenia Gast ia er son 1 WINS Person 3 Person 4 Nacisniecie Zur ck powoduje przeskoczenie z powrotem do menu Personen akty Standard Naci ni cie Training powoduje przeskoczenie do menu standardowego osoby Naci ni cie Standard powoduje e przy nast pnym w c zeniu urz dzenia zajmie je osoba oznaczona na czarno Naci ni cie Auswahl przy akt
210. 0 Ha 1 y Ha 0 8 50 75 gt 220 50 170 gt 3 75 225 gt 20 225 45 gt 225 45 180 65 75 MOCTM OT nynbcP 220 200 220 CT 180 TT 160 Pynbc ana 140 e i 75 OT M Kc 120 7T ka lt al E O E DER Pynbc ANA em m gt 80 xupP 65 oT M KC Nynbc 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90PospPa
211. 0 2201 020 R 210 i P En 1 1 POWER ENERGY PULSE Pi E i BD B 9 220 Thomas 268 la 190 n 28 85 12 11 24 12 4 B 12 8 km 12 5 Ha 25 2 HEC Count Ur 125 bem MES Standard Trainina LESZ B Count Down 128 bpm active Target pulse monitoring On 111 bem ac tive 128 bpm Fat Ep 654 EM 138 bem La HA Manual 4Bbem 208bem 128
212. 1 FE Rozpoczecie treningu RPM SPEED DISTANCE 38 Ji nn LE E s nf TIME Dm m Q4 0700 a am n DD TE E Em POWER ENERGY PULSE tt ule Po nacisnigciu na pedaty wartosci czestotliwosci stgpania predkosci dystansu czasu treningu wydatku energetycznego zliczane sq w g re Puls jesli aktywna jest rejestracja tetna wskazuje aktualng wartos Wartos nad POWER pokazu je stosunek wysi ku do ustawionego przez osob trenuj c wysi ku maksymalnego Zmiana wysi ku podczas treningu Wci ni cie przycisku Plus zwi ksza wysi ek w 5 krokach Wci ni cie przycisku Minus zmniejsza wysi ek w 5 krokach Przerwanie treningu Je li cz stotliwo st pania spadnie poni ej 10 obr min system rozpozna to jako przerwanie treningu Cz stotliwo st pania i pr dko wska warto ci 0 DISTANCE RPM SPEED min km h km A pa ed UE 30 410 POWER ENERGY PULSE Watt kJoule bpm I Om i l u nt LE LL Bast Ts APN 7 m Durchschnittswerte Trittfreauenz __83 FPM t Geschwindigkeit 29 5 kmh 23 05 12 Leistung Watt FA GS 66 22 Puls A bem a 1 Menu wen Cz stotliwo st pania pr dko wysi ek i t tno je li reje stracja t tna jest aktywna wskazywane s jako warto ci red nie Dystans wydatek energetyczny i czas treningu wskazy wane s jako warto ci ca kowite Menu Osoby
213. 10 obr min to wystartuje wska nik treningu RPM SPEED DISTANCE min km h km SS ey Sy gt dA UN TIME y dd a ap JE B E zi 2b al oz A ENERGY PULSE kJoule bpm Lu BD l L4 a Aktuelles Training Traininasstrecke 5 81 km Energie 365 kJoule HEEE Zeit 6 11 08 41 66 W treningu macie Pa stwo mo liwo przej cia do wskazni ka uniwersalnego aby obejrze dalsze informacje Naci ni cie Anzeige powoduje zmian informacji z Aktuelles Training Trening aktualny na Programmangabe Dane programowe nast pnie na Pulsinformationen Informacje o pulsie potem na Durchschnittswerte Warto ci przeci tne itd Wskazanie Aktuelles Training Trening aktualny Na wskazaniu g rnym warto ci zadane b d wskazywane 118 PL malej co a na wskazaniu dolnym warto ci treningowe rosn co Tutaj w przyk adzie wysi ek zosta zwi kszony do 125 W a puls wzr s do 90 uderze min RE SPEED A n a M L d ni x POWER m JJ PULSE z a Di z TE num Down 31 Wskazywanie Programmangabe Dane programowe Wskazywany bedzie program aktualny DISTANCE a NP 3 zi Zr RPM SPEED Fi DISTANCE km h NA y E AN a L4 et ET I ENS E al l POWER m PULSE pac kJoule bpm ss Thomas Be ms e LE 26 bem m larm bei Uberschreitun Ein Puls zarenze ben
214. 136 bem 76 Final Pulse after BH sec bem gr Difference bem Fitness Mark STA RI PL Indica o Pulsa o de recupera o Contagem decrescente do tempo com a pulsa o actual e o valor da pulsa o no in cio da pulsa o de recuper a o s indica es percentuais mostram a rela o entre a pulsa o actual e a pulsa o m xima Premindo Cancel cancela a medi o da pulsa o de recu pera o e a indica o salta para a prontid o para o treino com as indica es dos valores m dios A fun o de pulsa o de recupera o s poss vel se o valor da pulsa o indicado Ja EEDE DD Lx 111 PULSE bpm lt lt 4 Recovery Pulse starting pulse 138 En Final Pulse after 646 sec 116 bem 65 A Difference ZA bem TR 1tness Mar T 962 Indica o Pulsa o de recupera o Fim da medi o da pulsa o de recupera o com indi ca o da pulsa o final ap s 60 segundos a diferen a entre a pulsa o inicial e final e a avalia o da condi o f sica calculada a partir desta diferen a Nesta fun o a massa volante travada automaticamente N o faz sentido continuar o treino Premindo Back salta para a prontid o para o treino com a indica o dos valores m dios Medi o da pulsa o de recupera o e redu o da pulsa o Em caso de interrup o da medi o da pulsa o o tempo
215. 139 met een naar beneden wijzende HI pijl Omgekeerd verschijnt bij 11 slagen eronder 117 een naar boven wijzende LO pijl v A 55s ml m 4 0 De onderste grens wordt alleen getoond als u traint de doel polsslag voordien bereikt is Polsslagbewaking maximale polsslag Hebt u de maximale polsslagbewaking geactiveerd en overschrijdt uw polsslag deze waarde worden MAX en een knipperende HI pijl getoond Als een alarmsignaal geactiveerd is notensymbool is er bovendien een dubbelalarmsignaal te horen Pa w I4 1 MAX PULSE m Herstelpolsmeting De herstelpolsmeting is de polsslagmeting van n minuut Daarbij wordt uw polsslag aan het begin en einde van de tijdmeting tijdterugtellend gemeten het polsslagverschil bepaald en daaruit een fitnesscijfer berekend Door indrukken van Herstelpols start de functie PIN m e gt gt sg 1 Ly PULSE m p dk i35 X JE Recovery Pulse 135 bem 7642 Starting pulse Final Pulse After BH Secon bem 7 Difference ben Fitness Mark Weergave herstelpolsmeting Teruglopende tijd met actuele polsslag en de waarde van de polsslag bij herstelpolsstart Het percentage toont de verhouding actuele polsslag tegen maximale polsslag Door indrukken van Afbreken wordt de herstelpolsslagme ting afgebroken en springt het veld naar Gereed voor training met weergave van gemiddelde waardes De herstelpol
216. 5 W Aktualne t tno 70 bpm uderze serca min aktualny stosun ek t tna 41 t tno aktualne do t tna maksymalnego Wskazywanie Wskazanie U do u Aktywna osoba Thomas Symbol programu Aktualna data i czas zegarowy Aktywny program Sprawno r cznie Count Down Naci ni cie Men powoduje skok z powrotem Naci ni cie Personen powoduje skok do menu Osoby Naci ni cie Vorgaben powoduje skok do menu Aktualne warto ci zadane i pokazuje dane zadane kt re nale y wprowadzi przy aktywnym programie lub kt re zosta y ju wprowadzone Wysi ek mo e zosta zwi kszony lub zmniejszony w goto wo ci do treningu i w treningu przyciskami o 5 W lub przyciskami nawigacyjnymi w lewo w prawo o 25 W 1b Wyb r programu treningowego z profilem wysitku np 30 min 1 2 O km sas PZ minste km M F5 SO mind km Mida Pi SE mine 36 6 km P5 98 min 36 8 km ENE BEST EEUU VUES NE EU Vorgaben powoduje przeskoczenie do menu Aktuelle Vorgaben i pokazanie wartosci zadanych kt re nalezy wprowadzi przy aktywnym programie lub kt re zostaly juz wprowadzone Pode amm lange ot miri Maximalruls 174 bem Alarm bei MaximalrFulz berschreituns Ein Wskazywanie Aktuelle Vorgaben Modus Tryb Czas Programml nge Dtugos programu 30 min Puls maksymalny wybrany 170 bpm Alarm w razie przekroczenia maksymalnego pulsu w g re W cz
217. 5 vatios Pulso actual 70 bpm pulsaciones min Relaci n actual 41 pulso actual respecto al pulso m ximo Visualizaci n abajo Persona activa Thomas Simbolo del programa Fecha y hora actual Programa activo Rendimiento manual Count Down Presionando Men regresar Presionando Personas se salta al men Personas Presionando Datos predeterminados se salta al men Datos predeterminados actuales y aparecen los datos pre determinados que se tienen que introducir en el programa activo o los que ya han sido introducidos La potencia se puede elevar o reducir en la disponibilidad para el entrenamiento o durante el entrenamiento con los pulsadores en 5 vatios o con los pulsadores de navega ci n izquierda derecha en 25 vatios 1b Selecci n de un programa de entrenamiento con perfil de ren dimiento por ej Rendimiento fijo programa 1 active 30 E O km ai Fra A min 16 4 km Au Fr25 SO mine Da A km Aida Prod 98 mine 36 km dei Pro SH minata km Presionando Datos predeterminados se salta al men Datos predeterminados actuales y aparecen los datos pre determinados que se tienen que introducir en el programa activo o los que ya han sido introducidos 11 EFI rogram Lenath Haxrulse 1 Maxrulse Alarm El Z J La Visualizacion Datos predeterminados actuales Modo tiempo 30 min 170 bpm
218. 6 c Weight 56 0 kg Sex male Selection Wei Shit 286 4 ka Sex male EL bpm Tla tky Ize m nit hodnoty pro V k V ka a Hmotnost klidov pulz a v b r pro Pohlav a tr ninkov aktivity Takto m e vypadat n hled osobn ch dat vzorov osoby Thomas N vod k obsluze a tr ninku Menu Programy Toto menu obsahuje prehled tr ninkovych programt pristroje M te r zn mo nosti jak utv et tr nink Power manual Lt Over CFIS Power individuali HEC manual Fix Power Cindividual 3 manual 2 HEC Cf ix o individual Ul Neni li mozn obsah n kter ho menu zobrazit na displeji je t eba pomoc naviga n ch tla tek Up nebo Down posun out zobrazovan obsah P itom se posouv v b r a je ozna en ern U prvn polo ky menu se ozna en nach z naho e a u posledn polo ky dole na displeji V kon manualn Zde m n te v kon b hem tr ninku Udaje hodnot jako as vzd lenost Ize p i tat nebo ode tat V t chto programech si m ete zaznamenat va i tr ninkovou jednotku Ta je pot k dispozici jako Prg Record V konov profily pevn V konnostn profily d v kon V konov profily individu ln V konnostn profily m ete m nit dle va ich pot eb Programy HRC manu ln HRC Heart Rate Control Zde zad v te hodnotu pulsu a re
219. 8 58 48 Count Up Coolboun Anzeige Dr cken Sie CoolDown wird ein Fortschrittsbalken ange zeigt Thomas m Count Up 1 ze e CoolDowrn 3 BI A L Anzeige Der Fortschrittsbalken zeigt 3 Thomas A Count Lm Als Beispiel Bei Erreichen CoolDown Leistung 10076 piept es 3 Mal und die Funktion wird beendet Hinweis Die Funktion CoolDown wird nur angeboten wenn im Training die aktuelle Leistung h her ist als die WarmUp CoolDown Leistung unter Anzeige amp Funktionen Dr cken Sie CoolDown wird ein Fortschrittsbalken angezeigt 9 86 12 Energieberechnung bestimmen Sie ob Ihr Energiever brauch realistisch oder der Energieumsatz des Ergometers physikalisch angezeigt werden soll Bei Energieeinheit bestimmen Sie ob der Energieverbrauch in KJoule oder kcal angezeigt wird Vorgaben gt 2 Trainingswerte Anzeigen amp Funktionen SET Trainingswerte ulsuordaber EZES HTETI Energieverbrauch ralmingszel Hus Traimindestrecke Aus Zur ck Energieverbrauch 800 kJoule ra1min9szel A mine Trainingsstrecke 7 98 km Zur ck Training Nach den Eingaben von Energieverbrauch Trainingszeit und Entfernung k nnten die Werte so aussehen Die Eingabe von Trainingswerten bewirkt dass sie in die Anzeige Trainingsbereitschaft der Trainingsprogramme gela den werden Sie k nnen dort noch ge ndert we
220. 85 12 13 57 20 Menu Persons Warm ur Presets A 5 24 mim nana min Poller zs Se si preme Riscaldamento compare una barra di avanza de uS meno ES EE EE Thomas edel e Alla voce Trasmissione si pu impostare la velocit che Count Up verr poi visualizzata Mountain 60 pedalate danno 15 5 12 B7 BE Warm up 0 km h Touring 21 3 km h e Racer 25 5 km h 11 45 44 Menu Presets profili e i programmi individualizzati vengono memorizzati o La barra di avanzamento visualizza 0 sotto il rispettivo utente e non vanno a sovrascriversi ai pro e Alla voce Rendimento massimo si pu lasciare inalterato grammi e ai profili di altri utenti Me i Thomas N e limitare il rendimento massimo dell attrezzo Il rendimento m Count SE non potr pi superare questo limite La barra percentuale sul Menu display del rendimento mostra il rapporto attuale rispetto al TO EEE Impostazioni rendimento massimo impostato e Alla voce Rendimento iniziale HRC si pu immettere il ren dimento iniziale di 25 100 Watt nei programmi controlla ti a pulsazioni nel caso in cui il valore impostato risulti Pedalando la barra di avanzamento si porta a 100 In que sto esempio il rendimento viene aumentato da 25 a 60 Watt Alla voce Impostazioni tutti gli utenti ospite P1 P4 hanno separatamente la possibilit di modificare e memori
221. A Zemin La figura mostra una possibile modifica del programma Premendo Indietro si memorizza il profilo individualizzato 20 min 8 00 km JE mine JE JE ag 26 km min 36 8 mineS6 8 km MES ESTERE Trainino MEN Display Selezione programma con programma 1 modificato HRC personalizzato active Sono a disposizione 3 profili di frequenza che possono esse re modificati a piacere active min Back B standard Training MEE Premendo Modifica si passa al sottomenu Modifica pro gramma TV daub N Tm kn I 7 N ml PULSE bpm 20770 Zu 160 2H 46 H 98min Back Cancel Ogni minuto viene rappresentato come un blocco Il tempo di allenamento durata pu essere impostato tra 20 e 90 minuti tasti consentono di aumentare o diminuire la durata dell allenamento in passi di 10 minuti tasti di navigazione destra sinistra consentono di marcare un blocco temporale Esso prende a lampeggiare La relativa durata viene visualizzata alla voce TIME e la frequenza sotto PULSE tasti di navigazione su gi consentono di modificare la fre quenza del blocco marcato La frequenza di allenamento di un blocco viene visualizzata in percentuale e battiti e si riferisce se indicato alla propria frequenza massima La frequenza di allenamento pu essere modificata tra 20 e 100 della frequenza massima Se non p
222. Allenamento di resistenza e Intensit dello sforzo e Entit dello sforzo e Warm Up e Cool Down Glossario 16 16 16 16 16 17 17 17 Avvertenze di sicurezza Si consiglia di rispettare i seguenti punti per la propria sicurezza Montare l attrezzo di allenamento su una superficie solida e adatta a supportarlo e Verificare la tenuta dei collegamenti prima di effet tuare la prima messa in funzione e inoltre dopo circa 6 giorni di funzionamento e Per evitare lesioni causate da carichi sbilanciati o eccessivi l attrezzo di allenamento deve essere utili zzato esclusivamente nel rispetto delle istruzioni d uso e Si sconsiglia di installare l attrezzo in locali umidi poich potrebbe a lungo termine venire attaccato dalla ruggine e Accertarsi regolarmente dell efficienza e del buono stato dell attrezzo di allenamento e E obbligo dell operatore effettuare costantemente e regolarmente i necessari controlli tecnici che garan tiscono la sicurezza e Sostituire immediatamente le componenti difettose o danneggiate Utilizzare solo ricambi originali KETTLER e Non utilizzare l attrezzo sino ad avvenuta riparazio ne e la sicurezza dell attrezzo pu essere garantita sola mente a fronte di una verifica costante volta ad indi viduare eventuali danni e usura Per la Vostra sicurezza e Prima di iniziare l allenamento rivolgersi al proprio medico affinch accerti la Vostra idoneit all allena mento c
223. Cool Down O rendimento reduzido para o rendimento de WarmUp CoolDown e mantido durante 30 segundos at ser atingida a dura o do WarmUp CoolDown SPEED DISTANCE km h km jm T 1 IT E 12 V een a dd m E al AR M 11 ENERGY PULSE kJoule bpm DN I Lr 0 X m l Se premir CoolDown exibida uma barra de progress o Thomas m Count Up Thomas m Count LL JE 19 06 12 EeonDown 98 gas 11 83 84 Recovery B A ae A Como exemplo ao atingir o rendimento de CoolDown 100 o aparelho apita 3 vezes e a fun o terminada Display 158 A fun o CoolDown s sugerida se no treino o rendi mento actual for superior ao definido em Rendimento de WarmUp CoolDown sob Indica o e fun es Se premir CoolDown exibida uma barra de progress o e Em C lculo da energia determina se deve ser indicado o consumo de energia real stico ou a transforma o da energia do erg metro fisico e Em Unidade de energia determina se a energia deve ser indicada em kJoule ou kcal Valores gt 2 Valores de treino L 105 DisPlass amp Fun SET 423 FESELE Back Selection Training 1 Distance Back Energy Sk nine Distance 7 598 km gm introduzir o consumo de energia o tempo de treino e a dist ncia os valores podem ter o aspecto a seguir ap
224. Count Up de Loolbowr 3 AP 2 E A Ca A nua HEGER Udviklings s jlen viser 3 Thomas m Count Up 11 83 84 E E AM 7 A A A Eksempel N r CoolDown ydelsen 100 er opn et vil der lyde 3 signaler inden funktionen stopper Recovery OBS Funktionen CoolDown vil kun blive tilbudt hvis ydelsen er st rre end WarmUp CoolDown ydelsen under Display Funktions Tryk p CoolDown for at vise udviklings s jlen e Brug Energy Calculation for at inds tte om enten dit eget reelle energi forbrug eller maskinen energi ydelse skal vises e Brug Energy Unit for at bestemme om energiforbruget skal 175 DK Tr nings og betjeningsvejledning vises i kjoule eller kcal Presettings gt 2 Tr nings v rdier Displays amp Functions SET Gi Distance Off F rste gang man g r ind p menuen skal v rdierne s ttes p Off 1 Hd mine Diztance aM km Back Training Efter at man har indsat energi forbrug traenings tid og distance kunne v rdierne se s ledes ud N r du inds tter tr nings vaer dier vil be blive l st ind i ready for work funktionen af tr nings programmet Disse v rdi kan stadig ndres N r tr nin gen starter vil disse v rdier blive talt ned Ved v rdi O vil en blinkende v rdi vise at man har opn et sit m l V rdierne vil ikke influere p maskinens program operation
225. Einstellungen Mise jour du micrologiciel Vous trouverez l affichage du logiciel de l appareil micrologi ciel dans le menu Einstellungen R glages en bas droite p Fa ct ory Settin Hs MEE Selection Les 4 derniers chiffres indiquent la version du micrologiciel ici 3169 Si de nouvelles versions num ros plus lev s sont propos es notre page d accueil vous pouvez effectuer une mise jour Vous trouverez des conseils ce sujet sur notre site internet www kettler de gt Sport 51063169 Indications g n rales Systemes sonores Mise en marche Lors de la mise en marche pendant le test du segment un l ger son est produit Fin du programme La fin de programme programmes profil Countdown est indiqu e par un son bref D passement du pouls maximal Si le pouls maximal r gl est d pass d une pulsation 2 sons brefs sont mis toutes les 5 secondes Erreur En cas d erreur 3 sons brefs sont mis Recovery Dans cette fonction la masse mobile est automatiquement frein e Un autre entra nement est inappropri Calcul de la note de condition physique F 52 F Note F 6 0 10 x P1 pouls d effort P2 pouls au repos Note 1 tr s bien Note 6 insuffisant Commutation temps parcours Pour les programmes Profils de puissance il est possible dans les pr d terminations de commuter le profil par colonne du mode temps 1 minute au mode parcours
226. Inicio del entrenamiento Al pedalear se van contando los valores de frecuencia de paso RPM SPEED DISTANCE km h km 38 ann di i dumm ET JEN Gam an av tre 1 Tai D mo a a AD nen POWER ENERGY PULSE Watt kJoule bpm gt NA y Ea GE DN JN Lt lt ml JE velocidad recorrido tiempo de entrenamiento consumo de energia Pulso si el registro est activo muestra el valor actual La indicaci n en por encima de POWER muestra la relaci n de la potencia frente a la potencia m xima ajusta ble por la persona que se entrena Modificaci n de la potencia durante el entrenamiento AI pulsar M s Al pulsar Menos la potencia aumenta en pasos de 5 la potencia se reduce en pasos de 5 Interrupci n del entrenamiento Si la frecvencia de paso desciende por debajo de 10 min se detecta una interrupci n del entrenamiento La frecuencia de paso y la velocidad muestran O RPM SPEED DISTANCE min km h km ri ril tel UK LEN JER I i GE as Ll DN Du ZJ ENERGY 007 PULSE kJoule pm EF 112 202 auest Average Values m RPM SZ rem 1 Speed 29 5 kmh 293 05 12 Power re Watt FA 88 26 17 Pulse bem CG 1 Presets nd La frecuencia de paso la velocidad la potencia y el pulso si el registro est activo se indican como valores medios La distancia el consumo de energ a y el tiempo de entrenamien to se indican como valores totales
227. Mattel FSE SE minez4 km PI mine 36 0 km 90 min 36 0 km Les touches de navigation Up et Down marquent la s lec tion en noir et par actif Programmes gt Puissance individuell Sous la d signation Leistungsprofile individuell se trouvent 5 profils d entra nement Vous pouvez les modifier en dur e longueur et intensit _ r SE mins 45 ie PS ZE mine 56 8 km Medea PPI G mins 56 0 km bibi FS SA mine km La pr sentation Edit des profils de puissance individuel est d crite en page 14 Programme gt HRC manuell Sous la d signation HRC manuel se trouvent deux pro grammes d entra nement Count Up et Count Down Dans les deux programmes le pouls atteindre est obtenu par le r glage de la puissance et maintenu par la dur e de l entra nement Le pouls atteindre est soit pris de vos pr d terminations dans le menu Pr d terminations gt Pr d terminations des pulsations ou si aucune indication n e xiste elle est de 130 Avec Count up les valeurs sont crois santes pour Count down les valeurs que vous avez pr d termin es ou prises en compte de vos pr d terminations dans le menu Pr d terminations gt valeurs d entra nement sont d croissantes Programmes gt HRC fixe Sous la d signation HRC fixe se trouvent 5 profils d entra nement qui se diff rencie
228. OOO O O On 110 PL Trening Wyb r programu treningowego Trening Wysi ek recznie Count down Aktualne wartosci zadane Gotowos do treningu Wysi ek state Aktualne wartosci zadane Modus Czas lub Odcinek Gotowos do treningu ANN NN Reczne wprowadzanie pulsu HRC Count down Aktualne wartosci zadane Gotowos do treningu Profilami pulsu HRC state HRC Profil 1 Aktualne wartosci zadane Gotowos do treningu CO CON O CO CO CO e Zmiana wskaza wska nik uniwersalny 9 Funkcje treningowe 9 Liczba obrot w zale nie niezale nie Rodzaj pracy Kontrola pulsu Puls docelowy 10 Heart Rate Light funkcja sygnalizacji wietlnej e puls maksymalny 10 e Pomiar pulsu adaptacyjnego 10 e Przerwanie lub zako czenie treningu 10 e Wznowienie treningu 11 Indywidualne profile treningowe Edytowanie 11 e Sprawno indywidualnie 11 e HRC indywidualnie 11 Menu gt Dane zadane 12 e 1 Wskazania amp funkcje 12 e 2 Wartosci treningowe 13 e 3 Dane zadane tetna 13 Menu gt Nastawy 14 e Jednostki 14 e 2 Wy wietlacz 14 e 3 Czas zegarowy i data 14 e 4 Stand by 15 e 5 Ustawienia fabryczne 15 e Firmware Update 15 Wskaz wki og lne 15 e D wi ki systemowe 15 e Recovery 15 e Prze czanie czas odcinek 15 e Wskazywanie profilu podczas trenin gu IES e Rodzaj pracy zalezny od predkosci obrotowej 15 e Rodzaj pracy niezale nego od pred
229. PA Fonction de feu tricolore HRL Heart Rate Light Couleurs de l affichage et signification La fonction est repr sent e avec 3 couleurs bleu vert et rouge Pour fournir une indication frappante des v nements relatifs au pouls le coloris es fix comme suit clairage de fond rouge Color 2 La surveillance du pouls cible est active Le pouls est mont au dessus de la plage de surveillance du pouls cible 11 battements analogue l affichage fl ch HI Le pouls maximal est d pass avec une surveillance de pouls maximal active Analogue l affichage MAXPULSE clairage de fond vert Color 3 La surveillance de pouls cible est active et l entra nement a lieu Le pouls a atteint le pouls cible et demeure dans la plage de la surveillance du pouls cible 10 battements clairage de fond bleu Color 4 La surveillance de pouls cible est active et l entra nement a lieu Le pouls est tomb en dessous de la plage de surveillance du pouls cible 11 battements analogue l affichage fl ch LO La limite inf rieure s affiche uniquement si vous vous entra nez et que le pouls cible a pr alablement t atteint Contr le du pouls pouls maximal Si vous avez activ le contr le du pouls maximal et si votre pouls d passe cette valeur MAX et une fl che HI clignotante s affichent Si un signal d alarme est activ sym bole note un double signal d alarme est mis en TR plus JE a wi I
230. Power individual HRC fix HEC individual pe All Settings OK JE Factory Settings 51063169 4 3169
231. Programm 1 HRC individuell 3 profils de pouls diter sont disponibles 40 min min min Back ESTERE Training Edit active Appuyez sur Edir pour passer au sous menu Programm edi TN T N An PULSE bpm 2050 LN tieren Fr m A ai m Chaque minute est repr sent e par une barre Le temps d en tra nement longueur peut tre choisi entre 20 et 90 minutes Les touches r duisent ou prolongent le temps d entra ne ment de 10 minutes Les touches de navigations gauche droite marquent une barre Elle clignote Le temps correspondant est indiqu sous TIME et le pouls sous PULSE Les touches de navigations en haut en bas modifient le pouls cible de la barre clignotante Le pouls cible d une barre est indiqu en pourcentage et bat tements et se r f re votre pouls maximum si celui ci a t entr Le pouls cible peut tre modifi dans une plage de 20 100 du pouls maximum Si le pouls maximum sous la personne active n appara t pas on prend en compte une personne standard de 50 ans avec un pouls maximum de 170 100 TV N NO rn T 7 14 21 21 PULSE bpm ire Zu 16 24 SAmin Back Cancel Voici quoi pourrait ressembler une modification du programme Appuyer sur Back pour prendre en compte votre propre profil 20 min 24 min min Affichage oh avec le prog
232. R KE I LER 5 DISTANCE km minim JER PR 21 0 2 e e e e e e e 5 e e 4 4 e e e gt e USB e e gt e
233. RC manuellement e Profils HRC fixes e HRC individuellement e est IPN 3 3 3 3 4 4 4 4 4 4 5 5 5 5 5 5 5 Q O O O O e Programmes de coaching 6 Entrainement 7 Choix d un programme d entra nement 7 Puissance manuel Count Down 7 Indications actuelles Disposition d entra nement Puissance fixe Indications actuelles Mode temps ou parcours Disposition d entra nement Entr e manuelle des pulsations HRC Count Down Indications actuelles Disposition d entra nement CO OO EO NN NN Profil de pulsations HRC fixe profil HRC 1 Indications actuelles Disposition d entra nement CO CO CO Entrainement Changement d affichage affichage multiple 9 Fonctions d entrainement 9 Vitesse d pendant ind pendant de la Surveillance de la vitesse de rota tion de la puissance 9 Contr le du pouls atteindre 10 Pouls maximal 10 Heart Rate Light fonction de feu trico lore 10 Mesure du pouls en phase de r cup ration 10 Interruption ou fin de l entrainement 10 Reprise de l entrainement 11 Editer les profils d entrainement indi viduels 11 Performance individuel 11 HRC individuel 11 Menu principal gt indications 12 e 1 Affichages amp fonctions 12 e 2 Valeurs d entra nement 13 e 3 Indications des pulsations 13 Menu principal gt parametres 14 e 1 Unit s 14 e 2 Affichage 14 3 Heure et date 14 e 4 Veille 15 e 5 R g
234. RE 07 dA 070 pale Ht uL PD pr 3 T HAT POWER ENERGY PULSE Watt kJoule bpm 0 71 wire x 02 L4 Thomas m ry Down 29 85 12 10 14 55 Visualizaci n Indicaci n del programa Se presenta el programa actual RPM SPEED DISTANCE min km h km 7 nd 421 O An dual UM 06 TI NA lt lt dd A p 4 x JE JE 11 ENERGY PULSE kJoule bpm Lu 770 010 4 4 LEN Thoma x _ 176 bem m x ance arm On imit 138 bem LO in AE NS NE n 1 Target pulse 125 bem 75 29 85 12 Louer Puls imit 115 bem 6 16 14 35 CoolDoayn Display Recovery Visualizacion Se indican las configuraciones y valores predeterminados del pulso RPM SPEED DISTANCE min km h km N ae mE jm Ju i pui rt FI Dm Ut led Pan IME dd am I l _ 211 l 2 POWER ENERGY PULSE kJoule bpm di I _ 6 0 Dn 0 m i 9414 Thomas Average Values RPM 5 FFM 4 Speed 29 5 kmh 79 865 12 Power SA Watt 19 14 54 Puls bem Visualizaci n Valores medios Se presentan los valores medios Cuando un dato predeterminado ha restado hasta llegar a Cero se continuar contando sumando Alcanzado el lti mo dato predeterminado se emitir una breve serial Funciones del entrenamiento Cambio del modo de operaci n de independiente del n mero de revoluciones a dependiente del n mero de revoluciones Esta funci n n
235. SK Trainings und Bedienungsanleitung KETTLER SPEED DISTANCE Training and operating instructions gt m5 e b MINEN Manuel d entra nement et d utilisation eu ny E JE E HOM IN Trainings en bedieningshandleiding OT EE A ENERGY Ek Jule Training and operating instructions Istruzioni per l allenamento e per l uso Instrukcja treningu i obstugi N vod k obsluze a tr ninku Instru es de treino e utiliza o Tr nings og brugervejledning no 58000000006 Inhaltsverzeichnis Sicherheitshinweise e Service e Ihre Sicherheit Kurzbeschreibung e Anzeige Display e Tasten und Tastenfunktionen e Neustart der Anzeige e Art der Pulsmessung e USB Ger teschnittstellen e Spracheinstellung e Anzeigeeinstellungen e Werte und Symbole der Anzeige Schnellstart Zum Kennenlernen e Trainingsbereitschaft e Trainingsbeginn e Trainingsunterbrechung e Standby Betrieb Hauptmen e Notwendige Eingaben Men gt Personen e Person ausw hlen USB Stick e Personendaten eingeben e Beispieldaten Thomas Menu gt Programme e Leistung manvell e Trainingsaufzeichnung Recorded Session e Leistung fest Profile e Leistung individuell e HRC manuell e HRC fest Profile e HRC individuell e IPN Test O O OOM O O Oh AR R AR A dI WWW W CO CO CO
236. Sicherheit e Lassen Sie vor Aufnahme des Trainings durch Ihren Hausarzt kl ren ob Sie gesundheitlich f r das Training mit diesem Ger t geeignet sind Der rztli che Befund sollte Grundlage f r den Aufbau Ihres Trainingsprogrammes sein Falsches oder berm i ges Training kann zu Gesundheitssch den f hren Kurzbeschreibung Anzeige Display USB A KETTLER Anzeigewerte Die Abbildung zeigt den Betrieb als Rad Ergometer Bei bereinstimmender Drehzahl mit den Beispielanzeigen liegen die Werte fir Geschwindigkeit und Entfernung bei Cross Ergometern niedriger Bei einer Trittfrequenz von 60 U min Rad Ergometer 21 3 km h Renn Ergometer 25 5 km h Cross Ergometer 9 5 km h TT Pulsbuchse Tasten Ein und Ausschalten des Ger tes Mit der Navigations Taste Oben starten Sie die Anzeige im Standby Betrieb Soft Tasten Mit diesen 4 Tasten werden Funktionen ausgel st die im Display dar ber angezeigt werden z B Men Personen Programme Vorgaben Personen Navigations Tasten Die Navigations Tasten erm glichen die Anwahl von Men punkten oder Eingabefeldern in den Men s Minus Plus Tasten Mit diesen Tasten werden Werte ver ndert und im Training die Belastung verstellt oder Profile verschoben e Plus erh ht Werte oder ndert Einstellung e Minus vermindert Werte oder ndert Einstellung e
237. Sie ob ein Alarmton bei Uberschreitung des Maximalpulses aus gegeben wird oder nicht Wurde Aus bei Maximalpuls festgelegt wird der Alarm auch deaktiviert Unter Zielpuls haben Sie 2 M glichkeiten Zielpuls ber wachung Ein oder Aus Aus sperrt die Anwahl einer Zielpuls berwachung Ein in Verbindung mit Ein bei Maximalpuls erm glicht die Auswahl von Fettverbrennung 65 Das bedeutet dass 65 Ihres alters abh ngigen Maximalpulses nach der Beziehung 220 Alter als Pulswert berwacht oder geregelt wird Im Beispiel 111 Fitness 75 Das bedeutet das 75 Ihres altersabh ngi gen Maximalpulses zugrunde gelegt wird Im Beispiel 128 Manuell 40 90 Das bedeutet dass Sie einen Wert zwischen 40 und 90 mit den Tasten bestimmen k n nen Im Beispiel 128 70 wird als Vorschlagswert errechnet Ein in Verbindung mit Aus bei Maximalpuls erm glicht nur die Auswahl von Manuell 40bpm 200bpm Das bedeutet dass Sie mit den Tasten einen Pulswert zwischen 40 und 200 einge ben k nnen der vnabh ngig von Ihrem Alter ist Im Beispiel 130 Wird als Vorschlagswert angezeigt Aktivieren dr cken bernimmt die schwarz markierte Auswahl mit der Kennzeichnung aktiv Der ausgew hlte Zielpuls wird bei Pulsprogrammen als Vor gabe bernommen Im Training wird dieser Werte durch Leistungsregelung erreicht und ber die Trainingsdaver gehal te
238. Thomas Symbol programu Aktu ln datum a as Aktivn program V kon manu ln count down Pomoc stisknut tla tka Menu p ejdete zp t Stisknut m tla tka User se p ejde do menu Osoby Pomoc stisknut tla tka Presets se p ejde do menu Aktu ln zad n a jsou indikov na zad n kter je u akti vn ho programu nutno zadat nebo ji byla zad na V kon lze v p ipravenosti k tr ninku pomoc tla tek o 5 watt nebo pomoc naviga n ch tla tek vlevo vpravo o 250 watt sn it nebo zv it 1b V b r tr ninkov ho programu s v konov m profilem nap v kon pevn program 1 30 mins 2 0 km active a FIS A mine ib Em PIE CE mine 24 A km PPA mins db km fb PSS SA mine Pomoci stisknuti tlacitka Presets se prejde do menu Aktudlni zad ni a jsou indikov na zad ni kter je u akti vniho programu nutno zadat nebo jiz byla zad na 4 min FA bem rogram length Maxpulse Maxrulse Alarm Om Le Zobrazeni Aktu lni zad ni Rezim Cas D lka programu 30 min Maxim ln puls 170 bpm Alarm p i p ekro en maxim ln ho pulsu ZAP Jako zad n jsou zde hodnoty kter aktivn osoba Thomas zadala ji predem v polozce menu Zad ni gt Tr ninkov hod noty Rezim programu Cas nebo Trasa Stisknuti tla tka m n v re imu pro
239. Tono de alarma al superar el pulso m ximo conectado Como datos predeterminados figuran aqui los valores que la u n Y persona activa Thomas habia introducido anteriormente en Datos predeterminados gt Predeterminaciones del pulso Longitud del programa Pulso m ximo seleccionado Modo de programa tiempo o recorrido Presionando en Modo se modifica el programa de Tiempo a Recorrido y en la Longitud del programa podr modificar el Tiempo de 20 90 minutos y el Recorrido de 8 kil metros a 36 kil metros erg metro Cross 4 18 kil metros im ze 17B SER ze Alarm Or Visualizaci n Datos predeterminados actuales Modo recorrido Longitud del programa 12 0 km Presionando Entrenar se adoptan los valores y configuraciones y se salta a la pantalla Disponibilidad para el entrenamiento En los erg metros de bicicleta 1 minuto corresponde a 400 metros y en los erg metros Cross a 200 metros Disponibilidad para el entrenamiento RPM SPEED DISTANCE min km h zu 28 1200 JER UE RN 2 0 220 i m i AL u si 21 pq p 1 1 Eel POWER ENERGY PULSE Wat kJoule bpm EEN u JEJ Dm Om ON 0 029 Thomas 268 aoe n 25 09 1 15 N 11 24 4 HA 12 8 km Presets Visualizaci n Arriba Recorrido 12 km Visualizaci n Abajo Indicaci n del perfil del programa en el modo de recorrido El perfil del rendimiento se puede elevar o re
240. Tr nings funktioner e Omdrejningshastighed afh ngig uaf 9 haengig Omdrejninger hastighed Puls m ling Heart Rate Light Ampelfunktion M l for puls Max puls m ling af hvilepuls Afbrydelse eller slut tr ning Resume tr ning Individuel tr nings profil Belastning individuelt HRC individuelt Hovedmenu niveau 1 Display amp funktioner 2 Tr nings v rdier 3 Niveau indstilling Hovedmenu indstilling O ND ND OO OOo CO NN NN 9 10 10 10 10 1 11 11 11 12 12 13 13 14 1 Antal 2 Display 3 Tid og dato 4 Stand by 5 Fabriks indstilling 6 Firmware Update Generel information System beeps Hvilepuls Skift mellem tid distance Profil display under traening Afh ngig af omdrejninger Uafh ngig af omdrejninger Gennemsnits v rdier Info om pulsm ling Med re clips Med bryst b lte Fejl i computeren Info vedr PC opkobling Tr nings vejledning Konditions tr ning Intensitet Intensitet faktor Warm Up Cool Down Ordforklaringer 14 14 14 15 15 15 15 15 15 15 15 15 15 15 15 16 16 16 16 16 16 16 16 16 16 Sikkerheds instruktion For din egen sikkerheds skyld b r du l se dette afsnit igennem e Maskinen skal placeres p et plant og stabilt under lag e F r maskinen tages i brug og efter 6 dages brug skal maskinen checkes og eftersp ndes e For
241. Up CoolDown Dauer bestimmen Sie die Dauer der WarmUp CoolDown Funktion von 60 240 Sekunden Aufw rmen In den ersten 30 Sekunden bleibt die Leistung konstant dann wird die Leistung bis auf die Zielleistung zuvor eingestellte Leistung erh ht RPM SPEED j DISTANCE EA mi i KIKI LI EMI M EN E TIME m jg j lt ic FAA DA ID n POWER ERGY PULSE zm i 1 7i i i I LI M qua Thomas IEEE Dr cken Sie Aufw rmen wird ein Fortschrittsbalken ange zeigt Thomas m Count Up aa SE 50 Jopasber l L Der Fortschrittsbalken zeigt 0 Thomas m Count Up 19 66 12 AUT warmen 96 54 58 Bei Pedaltreten l uft der Fortschrittsbalken auf 100 Die Leistung wird in diesem Beispiel von 25 auf 60 Watt gestei gert Thomas T Count Up Es 12 ost DE Bei Erreichen von 60 Watt 100 piept es Mal und die Funktion wird beendet 13 Hinweis Die Funktion Aufw rmen wird nur angeboten wenn die eingestellte Leistung h her ist als die WarmUp CoolDown Leistung unter Anzeige amp Funktionen CoolDown Die Leistung wird bis auf die WarmUp CoolDown Leistung vermindert und diese 30 Sekunden gehalten bis die WarmUp CoolDown Dauer erreicht ist TN 2713 vel 13 5 i _ a gt A E S i la 2 PLU 53 POWER ENERGY TT PULSE Fal km Pr ie Be LI Thomas pem 6
242. a Warmup 99 Recovery En p dalant la barre de progression avance 100 La puissance augmente dans cet exemple de 25 60 Watt Thomas T Count Up 19 06 12 18 59 33 Cool Borr Si 60 Watt 100 est atteint cela bipe 3 fois et la fonction est achev e Recovery La fonction WarmUp est uniquement propos e si la puis sance r gl e est sup rieure la puissance WarmUp CoolDown sous Anzeige amp Funktionen Manuel d entra nement et d utilisation CoolDown La puissance est r duite sur la puissance WarmUp CoolDown et maintenve pendant 30 secondes jusqu ce que la dur e du WarmUp CoolDown soit atteinte RPM SPEED DISTANCE min km h km i 1 zij _ 14 TV nn Cm EA E m x M av ENERGY PULSE kJoule bpm a oi Da 0 000 px A Count Up E E Za Je oolDoun Display Appuyez sur CoolDown pour afficher une barre de progres Thomas m Count Up i z E CoolDown 3 Recovery La barre de progression indique 3 Thomas m Count Up 11 83 84 Recovery 235 A 2 Comme exemple Si CoolDown Leistung 100 est atteint un bip retentit 3 fois et la fonction est arr t e La fonction CoolDown est uniquement propos e lorsque pendant l entra nement la puissance actuelle est plus lev e que la puis sance du WarmUp CoolDown sous Anzeige amp Funktionen Appuyez sur CoolDown pour afficher une barre de progres
243. a medi o esteja ativa indica o valor atual A indica o de em POWER mostra a rela o entre o rendimento e o rendi mento m ximo ajust vel pelo utilizador Altera o do rendimento durante o treino Premindo Mais aumenta a pot ncia em incrementos de 5 Premindo Menos reduz a pot ncia em incrementos de 5 1 Interrup o do treino Se a frequ ncia dos pedais descer abaixo das 10 r p m detetada uma interrup o do treino A frequ ncia dos pedais e a velocidade indicam RPM SPEED DISTANCE min km h km V NEM Da gt UM LEN 0 0 2 6 ae I Mu Da W Le POWER PULSE Watt kJoule pm Cu pa al 60 1 nl Dr 4 5 est me Fat m z Average values m RPM _ 85 rem 1 Speed 29 5 kmh 79 85 12 Power ra Watt FA A 26 17 Pulse k jj D S o indicados os valores m dios da frequ ncia dos pedais da velocidade do rendimento e da pulsa o caso a medi o esteja ativa S o indicados os valores totais da dist ncia do consumo de energia e do tempo de treino Os menus Menu Pessoas Indica o Presets s o descritos a partir da p gina 7 e Arrefecimento e Aquecimento nas p ginas 12 13 Standby modo de repouso Se deixar de treinar e n o premir qualquer tecla a indica o comuta para o modo de standby A hora de desligamento determinada no menu Ajustes Standby Se premir uma tecla ou treinar volta a surgir a indica
244. a 5 segundos Edi o de erros Em caso de erros s o emitidos 3 sons breves Recovery Nesta fun o a massa volante travada automaticamente N o faz sentido continuar o treino C lculo da avalia o da condi o f sica F Classifica o F 6 0 E P1 P2 y Pl Pulsa o em esfor o P2 Pulsa o em recupera o F1 0 muito boa F6 0 insuficiente Comutacao entre tempo e percurso Nos programas Perfis de rendimento possivel mudar nos valores o perfil por coluna de modo de tempo 1 minuto para modo de percurso 400 metros ou 0 2 milhas Erg metro de cross 200 metros ou 0 1 milhas Indica o do perfil durante o treino No in cio pisca a primeira coluna Depois de conclu da des loca se mais para a direita Funcionamento independente do n mero de rota es rendimento constante O trav o electromagn tico de corrente parasita regula o bin rio de travagem para o rendimento definido em caso de rota o alternada do pedal Setas para cima para baixo Funcionamento independente do n mero de rota es Se n o for poss vel alcan ar um rendimento com as rota es ex 400 Watt com 50 rota es do pedal a seta para cima ou para baixo pede para pedalar mais r pido devagar Funcionamento dependente do n mero de rota es bin rio de travagem constante O trav o electromagn tico de corrente parasita define um bin rio de travagem constante Apenas ped
245. a zostaje zako czona Funkcja Aufwarmen Rozgrzewanie jest zalecana tylko wtedy gdy nastawiona sprawno jest wi ksza od sprawno ci WarmUp CoolDown spod Anzeige amp Funktionen CoolDown Sprawno zostaje zmniejszona do sprawno ci WarmUp CoolDown i utrzymana przez 30 sekund a zostanie osi g ni ty czas trwania WarmUp CoolDown RPM SPEED DISTANCE mi km h km a 1 TI 12 5 U Es hal U 0 8 TIME lt a Y Pa j L l al JE DE ll POWER ENERGY PULSE kJoule d_ Da 5054 0 0 10 000 I Thomas M A Count Up Po nacisnigciu CoolDown zostanie pokazany pasek postepu Thomas m Count Up 19 06 12 CoolDown 3 18 MA 31 Anzeige Pasek postepu wskazuje 3 121 PL Instrukcja treningu i obstugi Thomas m Count Up 19 06 12 CoolDowr 96 A 18 03 22 5 Anzeige Jako przyktad przy osiggnieciu sprawnosci CoolDown 100 urzqdzenie piszczy 3 razy i funkcja zostaje zakonczo na Funkcja CoolDown jest zalecana tylko wtedy gdy podczas treningu aktualna sprawno jest wi ksza od sprawno ci WarmUp CoolDown spod Anzeige 6 Funktionen Po naci ni ciu CoolDown zostanie pokazany pasek post pu e Przy Energieberechnung Obliczenie energii okre lasz Czy ma by wskazywane Twoje zu ycie energii realistyczne czy te obr t energetyczny ergometru fizy czny e Przy Energieeinheit Jednostka
246. aardes x Programma s gt HRC vast Onder de optie HRC vast bevinden zich 5 trainingsprofie len die zich door duur en intensiteit onderscheiden In de pro gramma s worden wisselende doelpolsslagen door de vermo genregeling bereikt De profielhoogte van het programma richt zich naar de programmeringen van uw maximale pols slag in het menu Programmeringen gt polsslagprogramme ring Bij ontbrekende gegevens worden 50 jaar en 170 maxi male polsslag aangegeven 30 min OT HEL 2 eH min dues 5 min dsl ls 4 66 min dect min Programma s gt HRC individueel Onder de optie HRC individueel bevinden zich 3 trainings profielen Hierin kunt u de duur en de intensiteit bepalen HEL 2 28 min Bh HEC 5 min De bewerking Edit van de HRC individueel wordt op pagina 15 beschreven Programma s gt IPN test De IPN test benodigd de weergegeven persoonsgegevens Uit deze gegevens wordt een vermogenprofiel en een doelpols slag berekend Als er gegevens ontbreken wordt de soft toets training niet aangeboden no IPH Test Zur ck Trainin Worgaben Door indrukken van training springt de computer naar gere ed voor training met weergave van het vermogenprofiel Door indrukken van programmeringen gaat u naar het veld voor invoeren van de persoonsgegevens Het doel van de IPN test is u een trainingsadvies
247. adjust the stress values for training and shift profiles e Con estos pulsadores se modifican valores y durante el ent renamiento se modifica el esfuerzo o se desplazan perfi les e M s incrementa los valores o modifica el ajuste e Menos reduce los valores o modifica el ajuste e Presionando M s o Menos prolongadamente gt cam bio r pido e Presionando M s y Menos conjuntamente e El esfuerzo salta a rendimiento m nimo e Los programas saltan a Inicio e la introducci n del valor salta a desconexi n Off Nuevo arranque del indicador Software Reset Presione los tres botones al mismo tiempo para reiniciar el aparato Tipo de medici n del pulso La medici n del pulso se puede realizar a trav s de 2 fuentes 1 Clip de oreja Introducir la clavija en la hembrilla para el pulso 2 Receptor incorporado y cinta para el pecho Polar T34 se ruega observar las respectivas instrucciones Un clip de oreja enchufado debe ser retirado Hembrilla de conexi n USB A Conexi n para medios de memoria La memoria debe estar formateada con FAT32 a Hembrilla de conexi n USB tipo B La conexi n con el PC se encuentra en la parte poster ior del display Configuraci n del idioma En la primera conexi n aparece el men para configurar el idioma PE 15 Espa ol Italiano Los pulsadores de navegaci n Arriba y Abajo cambian el idioma Pre
248. af undg skader for rsaget af ukorrekt belast ning eller overbelastning m maskinen kun anven des efter de anviste instruktioner e Maskinen m ikke placeres i et fugtigt omr de eller rum da det vil for rsage rust e Check regelm ssigt at maskinen er forsvarligt sam let D v s eftersp nde bolte og m trikker som vi blive p virket under tr ning e Regelm ssigt teknisk sikkerheds check med j vne mellemrum e Beskadigede eller delagte dele skal straks udskiftes e Brug kun originale Kettler reservedele e Brug ikke maskinen hvis den tr nger til reparation eller mangler en reservedel e Sikkerheden og levetiden for maskinen kan kun opretholdes hvis maskinen j vnligt checkes Din sikkerhed e For du starter p tr ningen b r du kontakte din egen l ge for at v re sikker p dit helbred kan klare belastningen under tr ningen Lyt til din l ge og indret din tr ning efter hans r d Ukorrekt tr ning kan skade dit helbred Kort beskrivelse Display Display values The illustrations show the oparation as wheel ergometer If the rotation speed corresponds to the example values om the display the values fo speed and distance at cross ergometers are lower At a pedal rate of 60 rpm Wheel ergometer 21 3 km h Race ergometer 25 5 km h Cross Ergometer 9 5 km h S dan t ndes og slukkes apparatet standby t ndes displayet ved at trykke p den verste navi gationsknap S
249. al cych problem w zdrowotnych zaleca sie przed tym co najmniej jeden dzie przerwy w treningu T tno spoczynkowe powinno by ju wcze niej ustalone przez okre lenie warto ci redniej po minimum 3 pomiarach bezpo rednio po przebudzeniu 3 Po 24 jednostkach treningowych lub po 12 tygodniach pojawia si zalecenie przeprowadzenia ponownego testu aby sprawdzi intensywno treningu W tym celu nale y ponownie ustali t tno spoczynkowe wg zasad opisanych powy ej i z zachowaniem wy ej opisanych parametr w zadanych 4 Po 24 jednostkach wzgl po ponownym te cie pojawia si nowy blok z 24 jednostkami 5 W przypadku zmiany mi dzy treningiem zdrowotnym a kondycyjnym zaliczone dotychczas jednostki treningowe nie b d ju uwzgl dniane Og lne zasady Dla treningu zdrowotnego zalecane s 2 jednostki tydzie Dla treningu kondycyjnego zalecane s 3 jednostki tydzie Mi dzy jednostkami o ile to mo liwe nigdy nie powinno by przerwy d u szej ni 7 dni Mi dzy jednostkami powini en by jednak co najmniej 1 dzie przerwy wzgl nie nale y wiczy wi cej ni 5 jednostek tygodniowo Po chorobie lub w przypadku braku treningu przez okres nie d u szy ni 3 tygodnie blok treningowy b dzie kontynuo Instrukcja treningu i obstugi wany od aktualnego miejsca W razie braku treningu przez okres dtuzszy niz 3 tygodnie zaleca sie przeprowadzenie nowego festu Dla os b przyjmuj cych leki beta adr
250. alar altera o ren dimento C lculo do valor m dio O c lculo do valor m dio feito por cada sess o de treino Regula o da pulsa o Na perda do sinal de pulsa o o rendimento reduzido ap s 60 segundos Indica es relativas medi o da pulsa o O c lculo da pulsa o come a quando o cora o na indi ca o piscar ao mesmo ritmo que a sua pulsa o Com clipe para a orelha O sensor da pulsa o funciona com luz infravermelha e mede as altera es da transpar ncia da sua pele provoca das pela pulsa o Antes de fixar o sensor da pulsa o ao l bulo da sua orelha friccione o l bulo 10 vezes com for a para aumentar a irriga o sangu nea Evite impulso de interfer ncia e Fixe o clipe para a orelha cuidadosamente ao l bulo da sua orelha e procure o melhor ponto para a medi o o s mbolo do cora o pisca sem interrup o e Nunca treine directamente sob raios intensos de luz p ex luz de n on luz halog nea projectores luz solar e Evite completamente vibra es e oscila es do sensor do l bulo e do cabo Fixe o cabo sempre com uma mola na sua roupa ou ainda melhor numa fita para a cabe a Com cinto tor cico Observe as indica es contidas na parte de tr s da embala gem Telem veis televisores e outros aparelhos el ctricos que formam um campo el ctrico podem interferir na medi o do ritmo card aco Falhas no computador de treino Desligue e volte a li
251. aleurs moyennes La distance la consommation d nergie et la dur e d entra nement sont affich es en tant que valeurs totales Les fonctions Menu Personnes sont d crites partir de la page 5 Affichage sur la page 9 Directives sur la page 7 CoolDown et WarmUp sont d crites sur la page 12 18 Standby Mode Veille Si une poursuite de l entra nement n a pas lieu et qu il n est appuy sur aucune touche l affichage se met en veille Le temps de mise en veille peut se d finir dans le menu R glages veille Si vous appuyez sur une touche ou que vous vous entra nez l affichage de pr paration l entra ne ment r appara t Commande menu Dans les 4 menus personnes programmes donn es et param tres les fonctions sont class es par priorit Entr es n cessaires Pour utiliser les possibilit s du syst me lectronique d s le d part effectuez les entr es et r glages suivants avant tout autre entra nement e Donn es personnelles des personnes qui utiliseront l ap pareil Les indications sont n cessaires pour le calcul des limi tes du pouls et de l effort du test de condition physique IPN des recommandations d entra nement coaching et de l indice de masse corporelle IMC e Date et heure Veuillez v rifier qu elles sont correctes Les unit s d entra nement sont m moris es avec la date et l heure et doivent tre actuelles L option de menu se trouve Menu principal g
252. alori di allenamento e quelli della frequenza Dati allenamento Sotto questa voce vengono visualizzati i dati totali relativi all allenamento Persone gt Persona 1 gt Dati personali In questo menu si indicano i dati personali e l immissione del testo sostituisce qui la Persona 1 e la data di nascita influenza i valori per le pulsazioni e L altezza influenza il calcolo dell indice B M l e Il peso influenza il calcolo dell indice B M I e del test di Fitness IPN e Tutti i dati personali influenzano il calcolo del test Fitness IPN Dati utente gt Immissione del nome Height Off Wei ght Off Sex OFF zam Seleziona a voce Nome marcata si apre il sot tomenu Immissione del nome Enter Name Capital sb c det Small ESS Innanzitutto deve essere cancellata la dicitura Utente 1 tasti di navigazione consentono di selezionare i vari campi e i caratteri campo attivo marcato di nero Premendo Immetti si memorizza la lettera marcata Il nome pu contenere al massimo otto caratteri Premendo Indietro si memorizza il nome immesso Si deve immettere almeno un carattere altrimenti la voce Indietro non viene attivata Mame Thomas 186 CM SE kg male Training Sb ka male none BO bpm Training Il tasti modificano i valori in Et Altezza e Peso le pulsazioni a riposo dopo il riposo notturno e il
253. alth 5 ower Standard Training Press Presets to change the training time If there is no fitness test you will receive corresponding infor mation 1 Prior to the first IPN test we suggest a settling in period of 4x30 minutes within 2 weeks We advise you to train with an intensity you feel comfortable with at a pedalling rate of 50 60 revs min 2 You are advised to do the first test relaxed and without any serious health problems we recommend a training break of at least one day prior to the test The heart rate at rest should have been determined prior to the test by determining the average valve after at least three measurements directly after having woken up 3 After 24 training sessions or after 12 weeks you will be advised to do another test to check the training intensities For this purpose determine the heart rate at rest again according to the steps described above and adhere to the described gui delines 4 After these 24 training sessions and or after the second test you will get a new block with 24 sessions 5 If you change between health and power training the trai ning sessions done until this moment are not taken into consi deration anymore General rules For the health training we recommend 2 sessions week For the improvement in performance training we recommend 3 sessions week You are advised if possible not to take a break longer than 7 days between two sessions You
254. amiento y manejo Si aparece la flecha hacia arriba el pulso objetivo es 11 pulsaciones demasiado bajo Menu Visualizaci n en la que se deben introducir valores o modifi car configuraciones Potencia Valor actual de la potencia mec nica de frenada en vatios que es convertida por el aparato en calor Perfiles En la visualizaci n una visualizaci n de barras de rendimien to o de pulsaciones a trav s del tiempo o recorrido Programas Posibilidades de entrenamiento que exigen rendimientos o pulsos objetivo determinados manualmente o por el progra ma Escala de porcentaje Indicaci n comparativa entre el rendimiento actual y el rendi miento m ximo configurado del aparato Pulso Registro del latido del coraz n por minuto Recuperaci n Recovery Medici n del pulso de recuperaci n al final del entrenamien to A partir del pulso inicial y final en un minuto se determi na la diferencia y a partir de ella una nota de fitness Con el mismo entrenamiento la mejora de esta nota es una medi da para el incremento del fitness Reset Borrar el contenido de la visualizaci n y reinicio de la misma Interfaz Hembrilla USB para el intercambio de datos con un PC Control El sistema electr nico regula el rendimiento o el pulso a los valores manualmente introducidos o predeterminados Pulso objetivo Valor del pulso determinado manualmente o por el programa que se pretende alcanzar KETTLER Istruzioni
255. amym czasie trwania i d ugo ci 0 1 90 min 36 0 km Medea F min So km F5 mins 6 ie S min db km Wi FO mine Jr km Nacisniecie Edit powoduje przejscie do podmenu Programm editieren Edycja programu 206 nn za 46 EKG 98min Zur ck Abbruch Kazda minuta zostaje przedstawiona jako pasek Czas trenin gu d ugo mo na wybra mi dzy 20 a 90 minut Przyciski skracaj lub wyd u aj czas treningu o 10 minut Przyciski nawigacyjne w lewo w prawo oznakowuj jaki pasek Zostaje on przedstawiony jako pasek migaj cy Przynale ny czas zostaje podany pod TIME a sprawno pod POWER Przyciski nawigacyjne w g r w d powoduj zmian sprawno ci migaj cego paska 120 PL 16 2Bmin Abbruch Tak mog aby wygl da zmiana programu Naci ni cie Zur ck powoduje przej cie Twojego indywidu alnego profilu 20 min a 0 km E 1 26 km F3 SO min 36 km F4 min 36 km F 9H min lt 36 km Edit Wskazywanie Wyb r programu ze zmienionym programem 1 HRC indywidualnie Do dyspozycji s profile t tna do wyedytowania BE HE MMA 3 Edit Naci ni cie Edit powoduje przej cie do podmenu Programm editieren 2H min min Fi Di 0720210 212 ire Zu 188 ilf i 2B 40 EB 9Bmin Abbruch
256. ane wyswietlony zostanie komunikat Nalezy w wczas zwiekszy dane wpro wadzone pod Czynno ci treningowe i przeprowadzi test ponownie Programy gt Coach Health Power Je li zaliczyli my test IPN otrzymamy wskazanie naszego wyniku testu ze strza k ustawion na skali Zestawiane s 24 Jednostki treningowe kt re znajdziemy pod Test IPN natas IPN Ergebnis 0 50 25 04 12 Kay Egg ZE EM Do wyboru sq 2 rodzaje treningu Health trening zdrowotny lub Power trening kondycyiny Jesli chcemy poprawi og lny stan zdrowia fizycznego wybier amy Health Je li chcemy poprawi stan kondycji fizycznej wybieramy Power IFH Test A EET 5 LE Tr a 1 Fi 1 n3 1 orgs ben Standard Wcisniecie przycisku Zadane parametry zmienia czas treningu Z 2 rodzajami treningu zwiqzany jest zakres liczby obrot w w jakim powinnismy trenowa Jesli RPM i wskazanie war tosci czestotliwosci stgpania miga musimy trenowa wolniej lub szybciej Pokazujg to strzatki pod RPM Jesli test kondy cji jest zadany wyswietlona zostaje odpowiednia informacja 1 Przed pierwszym testem IPN proponowana jest faza wpro wadzenia do wicze obejmuj ca treningi 4x30 minut przez 2 tygodnie Zalecana jest intensywno przy kt rej osoba wicz ca czuje si dobrze z cz stotliwo ci st pania 50 60 obr min 2 Pierwszy test powinien zosta przeprowadzony w stanie wypocz tym i bez p
257. anych Minus Plus Za pomocq tych przycisk w mozna zmieni wartosci a w tre ningu przestawia obci enie lub przesuwa profile e Plus powoduje podwy szenie warto ci lub zmian nasta wy e Minus powoduje obni enie warto ci lub zmian nastawy e D u sze naciskanie Plus lub Minus gt szybsza zmiana e Plus i Minus naci ni te razem najmniejszy wysi ek do stanu pierwotnego Aus wy cz Restart wy wietlacza Reset Software u Po jednoczesnym nacisnigciu tych 3 klawiszy nastepuje restart e obci enie przeskakuje na e programy przeskakuj e wprowadzanie warto ci przeskakuje na amp Rodzaj pomiaru pulsu Pomiar pulsu mo e odbywa poprzez 2 r d a 1 klips uszny Wtyk nale y wetkng do gniazda pulsu 2 wbudowany odbiornik oraz pas piersiowy z polaru T34 prosz przestrzega tamtejszej instrukcji Wetkni ty klips uszny musi zos a usuni ty Gniazdo USB A Przy cze dla no nik w pami ci Pami musi by sformato wana na FAT32 Gniazdo USB typ B Przy cze do PC znajduje si na tylnej stronie wy wietlacza Ustawienie jezyka Przy w czeniu urz dzenia po raz pierwszy pojawia sie menu do ustawiania j zyka nalis Francais Espanol Italiano Przyciski nawigacyjne Auf W g rel oraz Ab W d powoduj zmian j zyka Naci ni cie Auswahl Wyb r powoduje przej cie ustawie nia j zy
258. ar m lt y m Ja m AI ml al POWER PULSE wc ire 0 5 I Thomas m Count Up 29 85 12 fi 13 21 Stisknete li tla itko Odpocinek zchlazeni zobrazi se postu povy sloupec Thomas m Count Up j z E CoolDowrn 3 Recovery Postupovy sloupec ud v 3 Thomas m Count Up 11 83 84 Recovery 235 A 2 Jako priklad Pri dosazeni odpo inkov ho zchlazovaciho vykonu 100 zazni 3x zvukovy sign l a funkce se ukon i Funkce Odpocinek zchlazeni je nabizena pouze tehdy kdy je aktu ln v kon v tr ninku vy ne zah vac odpo inkov zchlazovac v kon v polo ce Zobrazen a funk ce Stiskn te li tla tko Odpocinek zchlazeni zobraz se postupov sloupec 140 CZ e U polozky Vypocet energie urcujete zda m byt zobraze na va e spot eba energie re ln nebo p em na energie ergometru fyzik ln e U polo ky Jednotka energie ur ujete zda bude spot eba energie zobrazena v kJoulech nebo kcal Zad n gt 2 tr ninkov hodnoty Disrlays amp Functions SET pel Distance Off SET Distance 7 58 km Back Training Po zad n spot eby energie doby tr ninku a vzd lenosti mohou hodnoty vypadat takto Zad n tr ninkov ch hodnot zp sobuje e jsou hodnoty zave deny do zobrazen Pripravenosti k tr ninku tr ninkov ch pro gram Zde je m ete
259. ar afstandmodus 400 meter of 0 2 mijl omgezet worden Crossergometers 200 meter of 0 1 mijl Profielweergave tijdens de training In het begin knippert de eerste kolom Na afloop loopt deze verder naar rechts Toerentalonafhankelijk gebruik constant vermogen De elektromagnetische wervelstroomrem regelt het remmoment bij wisselende pedaalomwentelingen naar het ingestelde ver mogen Pijlen omhoog omlaag toerentalonafhankelijk gebruik Kan een vermogen met het toerental niet bereikt worden bijv 400 Watt bij 50 pedaalomwentelingen geeft de omhoog omlaag pijl aan om sneller of langzamer te trappen 70 NL Toerentalafhankelijk gebruik constant remmoment De elektromagnetische wervelstroomrem stelt een constant remmoment in Alleen trappen wijzigt het vermogen Berekening gemiddelde waardes De berekening van de gemiddelde waardes gebeurt per trai ningseenheid Polsslagmeting Bij wegvallen van het polsslagsignaal zal het vermogen van het apparaat ca 60 seconden constant blijven en daarna langzaam verminderen Aanwijzingen voor polsslagmeting De polsslagberekening begint als het hart in het veld synchro on met uw hartslag knippert Met oorclip De polsslagsensor werkt met infraroodlicht en meet de veran deringen van de lichtdoorlatendheid van uw huid die door uw polsslag opgewekt wordt Wrijf eerst 10 keer stevig over uw oorlelletje voordat v de oorclip aan vw oorlelletje beve stigt Vermijd st
260. ar apenas Manual 40 ppm 200 ppm Isto significa que com as teclas pode introduzir um valor da pulsa o entre 40 e 200 que n o dependa da sua idade No exemplo 130 indicado como valor padr o Premindo Activar aceita a selec o marcada a preto com a indica o activo A pulsa o pretendida seleccionada aceite como valor pre definido no caso dos programas para a pulsa o Durante o treino este valor alcan ado atrav s da regula o do rendi mento e mantido ao longo da dura o do treino Nos outros programas de treino serve como orienta o para uma mar gem de 10 pulsa es abaixo ou acima da pulsa o pretendi da com a qual se pretende treinar Duas setas na indica o da pulsa o controlam esta margem de pulsa es Premindo Back aceita os ajustes Menu Ajustes para todas as pessoas Este menu permite efectuar ajustes e adapta es espec ficos das indica es e do aparelho em 5 submenus Estes ajustes s o v lidos para todas as pessoas Persons Programs Presets PET raining Selection nl SE1EE3169 Units Display Time and Date Stand JE settings SE1EE3169 Ajustes gt 1 Unidades Aqui determina o idioma em que os menus s o representa dos os dados da velocidade e da dist ncia em quil metros ou milhas e pode apagar os valores dos quil metros totais e do tempo total de treino English l En9lish km Language Metrica
261. ara a pulsa o b sicos conforme as suas necessidades 150 P IPN O programa aumenta o rendimento e capta a subida da sua pulsa o No final feita uma avalia o Programas gt Rendimento manual Por baixo da designa o Rendimento manual encontram se 3 programas de treino Count Up Count Down e Recorded Session O rendimento alterado durante o treino No caso de Count Up a contagem dos valores indicados por si ou aceites a partir dos valores no menu Valores gt Valores de treino crescente e no caso de Count Down decrescente Recorded Session um processo de treino memorizado em Count Up ou Count Down e que pode ser repetido Standard Standard Training Preset As teclas de navega o Up e Down marcam a selec o a preto e com activo Premindo Standard seleccionado o programa marcado como programa standard da pessoa activa Premindo Training selecciona o programa marcado e muda para a vista Prontid o para o treino Premindo Presets mostra os valores a introduzir no progra ma activo ou que j foram introduzidos A atribui o das teclas de fun es n o se altera durante a selec o de um programa de treino Por isso dispensam se repeti es de texto nas representa es apresentadas a seguir Programas gt Perfis de rendimento fixo Por baixo da designa
262. ara todas las personas Este men ofrece en 5 submen s la posibilidad de realizar configuraciones y adaptaciones especificas de las indicacio nes y del aparato Persons Programs Presets JOB c r Km Display Time and Date Stand Factory Settings 561861150 Units Display Time and Date Stand pe Factory Settings 56161188 Configuraciones gt 1 Unidades Aqui se determina el idioma para la presentaci n de los menus la indicaci n de la velocidad y la distancia en kil me tros o millas y se pueden borrar los valores del total de kil metros y del tiempo de entrenamiento English Language Metrical English km ata 1me Presionando despu s OK se ejecuta este proceso Presionando Volver se adoptan los datos introducidos Borrar OK borra el total de kil metros y el tiempo total Configuraciones gt 2 Indicaci n E Units gt apk EE Standby Factory Settings SKIABS169 Selection Aqui se ajustan el contraste el brillo y el color de fondo del display O apagado 1 azul claro 2 rojo 3 verde 4 azul 5 turquesa rightness A Calor 1 Presionando Volver se regresa al ment principal Se adop tan los datos configurados Presionando Cerrar se regresa al men principal No se adoptan los datos configurados El contraste ser ptimo si ya no se perciben sombras
263. ase della regola zione del rendimento in entrambi i programmi si raggiunge una frequenza di allenamento che viene rispettata per tutta la durata dell allenamento La frequenza di allenamento viene adottata dalle impostazioni effettuate dall utente alla voce di menu Impostazioni gt Impostazione della frequenza oppure se non presente alcuna impostazione la frequenza di allen amento viene fissata per default a 130 In Count up vengo no contati a crescere e in Count down a scendere i valori immessi dall utente o quelli memorizzati alla voce di menu Impostazioni gt Valori di allenamento Programmi gt HRC memorizzati Alla voce HRC memorizzati si trovano 5 profili di allena mento che si distinguono per durata ed intensit Sulla base della regolazione del rendimento nei programmi si raggiungo no frequenze di allenamento variabili L altezza del profilo del programma si allinea alla frequenza massima immessa alla voce di menu Impostazioni gt Impostazione della frequenza Se non presente alcuna impostazione viene assunta l et di 50 anni e una frequenza massima di 170 active bk min min min min Programmi gt HRC personalizzati Alla voce HRC personalizzati si trovano 3 profili di allena mento che si possono editare per durata ed intensit I IL 2 24 min HEC Z S nin L editazione della voce HRC
264. at Burning 69 dll bem Fitness 75 active 128 bem Target pulse monitoring On Fat Burning 65 111 bem Fitness 754 active 125 bem Manual 495 901 Az 119 ber Manual 40bpm 200bpm e Affichage Maximum Pulse 170 Cette valeur vient du rap port 220 ge ici par exemple Thomas 50 ans Elle indique m dicalement le pouls le plus lev autoris pour votre ge pouvant mais ne devant pas appara tre dans l entra nement pour des personnes en bonne sant 130 bpm e Maximum Pulse vous pouvez r duire cette valeur ou teindre L affichage du pouls se r f re cette valeur pouls actuel par rapport au pouls maximum et les hauteurs de profil en cas de programmes de pouls Une entr e de valeur permet la s lection de valeurs de pouls cible e Sous Alarm bei Maximalpuls berschreitung vous d termi nez si un signal d alarme doit tre mis ou non en cas de d passement du pouls maximum Si Aus a t d termin pour Maximum Pulse l alarme est galement d sactiv e e Sous Zielpuls vous avez 2 possibilit s Zielpuls Uberwa chung On ou Off Off bloque la s lection du contr le de pouls cible On en relation avec Ein pour Maximum Pulse permet la s lection de Fat burning 65 Cela signifie que 65 de votre pouls maximal d pendant de votre ge selon le rapport 220 ge Est contr l ou r gul comme valeur de pouls Dans l exemple 111
265. ati ons relatives au logiciel et aux mises jour micrologiciel de cet appareil Manuel d entra nement La m decine du sport et la science de l entra nement utilisent l ergom trie des v los entre autre pour contr ler la capacit de fonctionnement du coeur de la circulation et du syst me de respiration Si votre entra nement a atteint en quelques semaines les effets souhait s vous pouvez constater ce qui suit 1 Vous accomplissez une certaine performance d endurance avec une performance cardiaque circulatoire plus faible qu auparavant 2 Vous tenez une certaine performance d endurance avec la m me performance cardiaque circulatoire sur une p riode prolong e 3 Vous r cup rez plus rapidement qu auparavant apr s une certaine performance cardiaque circulatoire Valeurs indicatives pour l entra nement en endurance Pouls maximal on entend sous intensit de charge le fait que le pouls maximal individuel est atteint La fr quence cardiale maximale pouvant tre atteinte d pend de l ge Ici est valable la formule empirique la fr quence cardiaque par minute correspond 220 pulsations moins l ge Exemple ge 50 ans gt 220 50 170 pulsations min Poids Le poids est un autre crit re pour la d termination des donn es optimales d entra nement La valeur de consigne pour une charge est de 3 Watt kg pour les hommes et 2 5 Watt kg pour les femmes du poids du corps Il faut en outre prend en consid
266. att in pulse monitored programmes if the preset value appears too high or too low to you e Use WarmUp CoolDown Performance to enter a value between 25 100 watt as target performance resulting in an automatic performance increase in the programmes Count Up Count Down WarmUp or performance decrea se CoolDown in relation to the target performence e Use WarmUp CoolDown Duration to set the duration of the WarmUp CoolDown function between 60 240 seconds WarmUp During the initial 30 seconds the performance remains con stant then the performance will be increased until the target performance is reached previously set performance RPM SPEED DISTANCE min km A P mn mui 4 5 JR PR 00 2 0 1L lt lt i lt A V am O ey SEM NE PU N 3 ag vi i s pee OD IA HE 1 POWER ENERGY PULSE Watt kJoule Li ON a 210 Thomas m t Count Up 13 37 38 Press WarmUp to display a progress bar Count Up The progress bar standing at 0 Thomas m Count Up 19 06 Warm up 99 18 59 B Ar e When pedalling progress is growing to 100 In this example the performance increased from 25 to 60 watt Recovery Thomas COUNT Up Cool Daun When 60 watt 100 have been reached there will be three sound signals before the function will be terminated Re Cowes The function WarmUp will only be offered if the
267. ax raggiunto ne PHI vus BJ U 8 Valore 0 600 Valore medio AVG fam alore NI Da a Frequenza Icona del cuore ad intermittenza po M a Tono ON OFF Avvertenza ad intermittenza Frequenza 1 W DE Ll W valore percentuale Superata fr all 11 RD q lo Fr att fr max Superata fr all 11 X PULSE Dimensione JE rt vt Freq max y Valore 0 220 Valore medio AVG Da DN Guida rapida per familiarizzare senza regolazioni Dopo l accensione con l interruttore di rete vengono visuali zzati tutti i segmenti e quindi percorso e tempo globali DISTANCE SPEED 3 an 1 gt 1 x 24 Total Distance 0 00 km Total Time 0 0h 8 Pronto per l allenamento Dopo alcuni secondi viene visualizzato il programma di conteggio progressivo Count Up Come persona viene visualizzata Ospite RPM SPEED DISTANCE min km h km FI TO f m o De JE JE JER JE 210 ma oe N LI JE 029 POWER ENERGY gt PULSE Watt kJoule b ae JV vd I l 0 Guest M t Count Up 20 05 12 11 18 28 TR WES Inizio dell allenamento Pedalando con conteggiati i valori per frequenza di pedalata RPM SPEED DISTANCE min km h km BEL lt PF d 0503 i LL TIME om wm da 001 M o gt m POWER ENERGY PULSE Watt kJoule
268. aximale polsslag Weergave onder Actieve persoon Thomas Programmasymbool Actuele datum en tijd Actief programma vermogen manueel Count Down Door indrukken van Menu gaat u terug Door indrukken van Personen gaat u naar het menu Personen Door indrukken van Programmeringen gaat u naar het menu Actuele programmeringen en worden de programme ringen getoond die bij het actieve programma geprogram meerd moeten worden of al geprogrammeerd zijn Het vermogen kan bij Gereed voor training en tijdens de trai ning met de toetsen met 5 Watt of met de navigatietoet sen links rechts met 25 Watt verhoogd of verlaagd worden 1b Kiezen van een trainingsprogramma met vermogenprofiel bijv vermogen vast programma 1 i active 30 mitu 1 2 0 km Ain FFE 1 min leh km Fr35 66 mind 0 km FIOS min der km se P S min d H km Door indrukken van Programmeringen gaat u naar het menu Actuele programmeringen en worden de programme ringen zichtbaar die bij het actieve programma geprogram meerd moeten worden of al geprogrammeerd zijn Program length Maxrulse Maxrulse Alarm Ur SH min 174 bem Back Weergave actuele programmeringen Modus tijd Programmalengte 30 min Maximale polsslag 170 bpm Alarm bij overschrijding maximale polsslag Aan Als programmeringen staan hier de waardes die de actieve persoon Thomas al eerder he
269. ay adjust and save settings and presettings for the long term irrespective of each other The settings entered under guest will be replaced by standard values when the equipment is restarted rodrams SET A 58111195 raining Sele FIN Displays amp Func tions raining Wes Pulse pel Selection f Training This menu includes 3 submenus 1 Display amp Functions Access to set your performance values speeds and how the energy consumption is displayed 2 Training Values Access to set values for energy workout time and distances that will be taken over as standard values under Presets 3 Presetting Pulse Rates Access to set how your pulse will be monitored and which value will is to be used Presettings gt 1 Display amp Functions Touring 68 RPH 21 3 kmh Fat IG imum Power 100 400 Watt Star oer za ly a Ur Cool Daun Performance 25 Warm Ur Cool Bown time 18H Sek e Use Transmission to set the speed that is to be displayed Mountain 60 pedal rotations result in 15 5 km h Touring 21 3 km h and Racer 25 5 km h e Use Maximum Performance to retain or limit the maxi mum performance of the equipment Above this limit no performance will be tolerated The bar in the performan ce display shows the current ratio to the set maximum per formance e Use HRC Start Performance to set the starting performan ce between 25 100 w
270. bpm Aktivieren 130 bpm Zur ck Anzeige Aktuelle Vorgaben Als Vorgaben stehen hier die Werte die die aktive Person Thomas schon vorher unter Vorgaben gt Trainingswerte und Pulsvorgaben eingegeben hatte Energieverbrauch 800 kJoule Trainingszeit 30 min Trainingsstrecke 7 50 km Maximalpuls 170 bpm Alarm bei Maximalpuls berschreitung Ein Zielpuls berwachung Ein Fitness 75 aktiv Training dr cken bernimmt die Werte und Einstellungen und springt in die Ansicht Trainingsbereitschaft Trainingsbereitschaft In dieser Ansicht werden Werte und Einstellungen angezeigt RPM Y SPEED DISTANCE PI u ci na Ce Lt i FF mmm JE m Ht CR Het q POWER SES KAM RWE y PULSE _ JE mim E i mim cal o pr Thomas m Count Down 12 25 25 Menu I Personen Jorgaben Anzeige Oben Aktuelle Trittfrequenz O min 1 Aktuelle Geschwindigkeit 0 0 km h Aus Vorgaben Thomas wurde bernommen Trainingsstrecke 7 50 km Trainingszeit 30 00 min Energieverbrauch 800 kJoule Aktuelles Leistungsverh ltnis 4 Aktuelle Leistung zu eingesteller Ger te Maximalleistung 600 Watt Vorgabe Leistung 25 Watt Aktueller Puls 70 bpm Schl ge min Aktuelles Pulsverhaltnis 41 Aktueller Puls zu Maximalpuls Anzeige Unten Aktive Person Thomas Programmsymbol Aktuelles Datum und Uhrzeit Aktives Programm Leistung manuell
271. bpm 29 adi d JN I JE Lt ml JE d velocit percorso tempo di allenamento consumo energetico Il valore Pulsazione se attivato indica il valore attuale La spia in sopra POWER indica il rapporto tra rendimento e rendimento massimo impostabile da chi effettua l allenamento Modifica del rendimento durante l allenamento premendo Pi si aumenta il rendimento con passi da 5 unit premendo Meno si riduce il rendimento con passi da 5 unit Interruzione dell allenamento Se la frequenza di pedalata scende al di sotto di 10 giri minuto viene identificata un interruzione dell allenamen to Frequenza di pedalata e velocit indicano il valore O RPM SPEED DISTANCE min km h km VI VIVI gt M 2 0 0 TN amen Da V E BA naci m Te DEE POWER ENERGY PULSE Watt kJoule bpm au La HI P it Guest er oN cz m Fh er age Values 23 FFM t E 29 5 k mh 29 45 12 Power Watt vi zii 26 17 Pulse A bem AS 1 HL Frequenza di pedalata velocit rendimento e pulsazione se attiva verranno visualizzati come valori medi Distanza con sumo energetico e tempo di allenamento verranno visualizzati come valori complessivi Le voci Menu Utenti vengono descritte da pag 5 Display da pag 9 Impostazioni da pag 7 CoolDown e WarmUp da pag 12 13 Esercizio in standby Se non si prosegue l allenamento e non si preme ness
272. ce v lido at pr xima alterac o Person 1 Person 2 Person 3 Person 4 USBStick active Training Pessoas gt Seleccionar pessoa Pode selecionar 5 pessoas Ao encaixar um stick USB cria da mais uma pessoa a USBStick O stick tem de estar for matado para FAT32 J n o poss vel selecionar pessoas A pessoa Visita n o pode ser memorizada Os valores e ajustes s s o v lidos at pr xima vez que o aparelho for ligado Guest 1 Person vactive standard Person 2 Person 5 Person 4 Premindo Back salta para o menu Pessoas Premindo Training salta para o programa de treino stan dard dessa pessoa Premindo Standard ocupa a pessoa marcada a preto da pr xima vez que o aparelho for ligado Premindo Select com uma pessoa activa marcada a preto abre o respectivo submenu E resets Training data Selection Neste menu existem 3 submenus Dados da pessoa Aqui introduz dados relacionados com a pessoa Valores Aqui fornece os dados para as indica es e fun es determi na os valores de treino e ajusta os valores da pulsa o Dados do treino Aqui s o exibidos os dados totais do treino Pessoas gt Pessoa 1 gt Dados da pessoa Neste menu introduz os dados da pessoa e Uma introdu o de texto substitui neste caso Pessoa 1 e A data de nascimento influencia os valores da pulsa o e A introdu
273. change or maintain the default settings for the active programme 200 kJoule 1me all mir Distance ra58 km Warm Ur Cool Daun Performance 25 Warm Ur Cool Bown time 15H Sek Training 188 Sek 178 ber Warm Ur Cool Bown time Maxrulse arget Pulse monitoring Lim Fat Burning 69 111 ber Training Target Pulse monitoring On Fat Burning LEIA ill ber Fitness 7342 Cactive 125 bem Manual 4094 9021 Az 119 bem Manual 40bpm 200bprm Display Current default settings The default settings are the values which the active user Thomas entered beforehand under Default Settings gt Training values and pulse default settings Energy consumption 800 kJoule Training time 30 min Workout distance 7 50 km Maximum pulse selected 170 bpm Alarm at exceeding the maximum pulse on Target pulse monitoring on Fitness 75 active By pressing Training you will adopt the values and settings and you skip to the view Training stand by Training stand by This image illustrates values and settings DISTANCE RPM SPEED A E V1 min iz 51 JER CE EM Gund 210 m a a lt Wii gt LE 11 4 9 POWER oy ENERGY ue PULSE bon iu Liu mix En OK LE LE Thomas M Count Down 08 15 49 Display Current pedal rate O min 1 Current speed 0 0 km h The following was taken over from Thomas presets wor kout distance 7 50 km Dura
274. chsel der Betriebsart von drehzahlunabh ngig in drehzahlabh ngig Diese Funktion ist nicht bei allen Ger ten verf gbar Wenn ja wird sie mit der Soft Taste Fest Var angeboten Zu Beginn arbeitet das Ger t drehzahlunabh ngig Die Triittfrequenz wird als Wert dargestellt RPM RPM m m Jr A Y v 4 k Lo Fest Var dr cken ndert die Betriebsart auf drehzahl abh ngig Ein Doppelpfeil zeigt dies an Die Leistungs begrenzung wird aufgehoben Der Wechsel ist nur im Training m glich Drehzahl Leistungs berwachung RPM RPM m A ii ba m 2 0 48 2 0 DELE DE CE DE Lo POWER x POWER x JN 181 JI A E 2 0 I m Kann im drehzahlunabh ngigen Bereich die angezeigte Leistung mit der Trittfrequenz nicht erreicht werden wird ein Auf oder Ab Pfeil angezeigt Zum Beispiel ist eine Leistung von 400 Watt bei 50 U min und 25 Watt bei 120 U min ger tetechnisch nicht m glich Die Pfeile weisen darauf hin dass Sie schneller oder langsa mer treten missen um die Leistung zu erm glichen Puls berwachung Zielpuls Haben Sie unter Zielpuls eine Uberwachung aktiviert wird Ihr Puls vor und w hrend des Trainings berwacht Am Beispiel Thomas ist ein Zielpuls von 128 aktiv Die Uberwachung meldet sich bei 11 Schl gen dar ber 139 mit einem nach unten gerichteten HI Pfeil Umgekehrt erscheint bei 11 Schl gen darunter 117 ein nach oben gerichteter LO Pfeil
275. cia en vatios deberia seleccionarse de manera que pueda soportar el esfuerzo muscular durante un per odo prolongado Las potencias vatios m s elevadas deberian alcanzarse en relaci n con una frecuencia de pedaleo superior Una frecu encia de pedaleo demasiado baja e inferior a 60 rpm condu ce a un esfuerzo marcadamente est tico de la musculatura y consecuentemente a un cansancio prematuro Warm Up Al comienzo de cada unidad de entrenamiento deberia calentarse lentamente pedaleando durante 3 5 minutos con un esfuerzo creciente para poner a tono su sistema cardio vascular y su musculatura Cool Down Igual de importante es el llamado enfriamiento Despu s de cada entrenamiento despu s sin Recovery deber seguir peda leando aprox 2 3 minutos contra una resistencia reducida Como norma general el esfuerzo para su entrenamiento de resistencia posterior deberia incrementarse primero a trav s del alcance del esfuerzo p entrenando cada dia 20 minu tos en lugar de 10 o 3 veces por semana en lugar de 2 Aparte de la planificaci n individual de su entrenamiento de resistencia podr recurrir a los programas de entrenamiento integrados en el ordenador de entrenamiento Glosario Edad Introducci n para calcular el pulso m ximo B M I Body Maf Index ndice de la masa corporal Valor en fun ci n del peso y de la estatura corporal Determinaci n matem tica del BMI Peso corporal kg ndice
276. d 29 5 kmh 79 85 12 Power Sa Watt 16 14 54 Pulse bem ac Dourn Display Recovery Fest Var RPM u RPM 4 SE v 4 Fest Var Ha
277. dad para el entrenamiento y durante el entrenamiento con los pulsadores 2b Seleccion de un programa de entrenamiento con perfiles del pulso p ej HRC fijo perfil HRC 1 active IT S min didam 5 98 min datata HEC d G min dui min Presets Presionando Datos predeterminados se salta al men Datos predeterminados actuales y aparecen los datos pre determinados que se tienen que introducir en el programa activo o los que ya han sido introducidos Program length art Power SO min Al Maxrulse 17 bem Maxrulzse Alarm On Back Presionando Entrenar se adoptan los valores y configuraciones y se salta a la indicaci n Disponibilidad para el entrenamiento Disponibilidad para el entrenamiento SPEED DISTANCE m h rere 0 0 2 0 nnn 70 50 0570 ER JN Ha 1 1 POWER ENERGY PULSE kJoule bpm FI JER 029 Thomas M 29 05 C u pe a m 11 25 22 18 38min U NET Presets Visualizaci n Disponibilidad para el entrenamiento Se adoptaron los valores de los datos predeterminados actuales del programa Instrucciones de entrenamiento y manejo La altura del perfil del pulso se puede reducir o elevar con los pulsadores en la disponibilidad para el entrenamiento del per fil completo y durante el entrenamiento solo disponible para la secci n de entrenamiento que tiene por delante E
278. dard to set the user highlighted in black as user the next time the equipment is switched on Press Select to open the respective submenu of the user hig hlighted in black Training data In pe menu you can choose na 3 submenus User Data Use to enter user related data Presettings Use to enter data related to display and functions set workout options and pulse rates Workout Data Use to access overall workout data Persons gt Person 1 gt Personal data Please enter personal data in this menu e Writing a name replaces Person 1 e The date of birth influences the values of the pulse presets e The body height influences the BMI calculation e The body weight influences the BMI calculation and the IPN fitness test e All personal data influence the calculation of the IPN fitness test User data gt enter Name at HAAT Height Off Weight uff Sex IFF lection Pack EE Highlight Name and press Select to acces the submenu Enter Name Enter Hame NEE Small Delete the entry User I before entering name Use the navigation keys to select areas and or characters The active area is highlighted in black Press Insert to insert the selected character A maximum of 8 characters may be entered Press Back to enter the entry Enter at least 1 character otherwise the option Back will not be displayed Height i 186 cm W
279. dato in Sesso le attivit di allenamento La figura mostra ad esempio la schermata che presenta i dati all utente Thomas Istruzioni per l allenamento e per l uso Menu Programmi Questo menu consente una veduta d insieme dei programmi di allenamento dell attrezzo Si dispone di svariate possibilit di gestire l allenamento it E ouer K 1x Power individual HEC manual fixi Power individuali manual 2 HRC fix individual 7 Se il contenuto di un menu non visualizzabile su una sola schermata necessario scorrere il contenuto con i tasti di navigazione Su e Gi La selezione attuale marcata in nero Al primo punto del menu la marcatura nella parte superiore e all ultimo nella parte inferiore del display Rendimento manuale E possibile impostare il rendimento di allenamento valori visuali zzati quale tempo distanza possono aumentare o diminuire In questi programmi possibile registrare la propria unit di allenamento che successivamente sar disponibile alla voce Prg Record Rendimento memorizzato profili di rendimento regolano il rendimento Rendimento personalizzato E possibile modificare i programmi di rendimento secondo le proprie esigenze HRC manuale HRC Heart Rate Control E possibile immettere un valore di frequenza e la regolazione del rendimento avviene automaticam
280. de menu ou des champs d entr e dans les menus e Touches d entr e Moins Plus 4 Avec ces touches les valeurs sont modifi es et l intensit lors de l entra nement ajust e ou les profils d plac s e Plus augmente les valeurs ou modifie le r glage e Moins diminue les valeurs ou modifie le r glage e En appuyant sur Plus ou Moins plus longtemps gt chan gement rapide e En appuyant sur simultan ment sur Plus ou Moins e Plus petite performance e les programmes passent Origine e l entr e des valeurs passe Arr t Off Red marrage de l affichage Software Reset Si vous appuyez simultan ment sur les 3 tou ches le red marrage est lanc amp Type de mesure du pouls La mesure du pouls peut avoir lieu par 2 sources 1 Clip oreille La fiche est enfonc e dans la prise femelle 2 R cepteur int gr et sangle de poitrine Polar T34 veuillez respecter le mode d emploi Le clip d oreille fix doit tre retir Raccord prise USB A Raccord pour supports de m moire La m moire doit tre format e en FAT32 Raccord prise USB type B Le raccord au PC se trouve sur la face dos de l affichage f R glage de la langue Lors de la premi re activation apparait le menu pour le r gla ge de la langue Pancals Espa ol Italiano Les touches de navigation Up et Down modifient la lan gue En appuyant sur Select
281. de navr ena privykaci faze 4x30 minut na 2 tydny Bude doporu ena intenzita pri kter se c t te dobre p i frekvenci lap n 50 60 ot min 2 Prvn test byste m li absolvovat odpo inut a bez akutn ch zdravotn ch probl m doporu ujeme p ed t m alespo jeden den p est vky v tr ninku Klidov pulz by m l b t stanoven ji p edem ur en m st edn hodnoty z minim ln 3 m en ch bezprost edn po probuzen 3 Po 24 tr ninkov ch jednotk ch nebo po 12 t dnech obdr te doporu en vykonat op tovn test aby se zkontrolo vala intenzita tr ninku Za t mto elem by se m l znovu ur it klidov pulz podle v e popsan ch pravidel a tak by m la b t dodr ena v e popsan zad n 4 Po 24 jednotk ch resp po op tovn m testu n sleduje nov blok s 24 jednotkami 5 Jestli e se st dav pou v zdravotn a v konnostn tr nink nebudou doposud absolvovan tr ninkov jednotky ji zapo t ny V eobecn pravidla Pro zdravotn tr nink doporu ujeme 2 jednotky t dn Pro v konnostn tr nink doporu ujeme 3 jednotky t dn Mezi jednotkami by pokud mo no nem lo nikdy nastat p e ru en del ne 7 dn Mezi jednotkami by v ak m la b t u in na pauza alespo 1 den resp nem lo by se absolvovat v ce ne 5 jednotek t dn Po nemoci nebo v padku tr ninku v d lce do 3 t dn bude blok tr ninku pokra ovat na aktu ln m m st P i v
282. dei grassi Tr 65 delle pulsazini max 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 Eta Entit dello sforzo Durata di una seduta di allenamento e sua frequenza settimanale Si ha un entit ottimale dello sforzo quando sul lungo periodo si raggiunge il 65 75 del proprio rendimento cardiaco e cir colatorio Regola semplificata Frequenza di allenamento Durata dell allenamenti ogni giorno 10 min 2 3 volte ogni settimana 20 30 min 1 2 volte ogni settimana 30 60 min Impostare il rendimento in watt in modo tale da essere in grado di mantenere sul lungo periodo lo sforzo muscolare Rendimenti maggiori Watt dovrebbero essere raggiunti assieme ad una maggiore frequenza di pedalata Una fre quenza di pedalata troppo bassa di meno di 60 g min con duce ad un accentuato sforzo statico della muscolatura e di conseguenza ad un affaticamento precoce Warm up All inizio di ogni seduta di allenamento si dovrebbe effettuare un riscaldamento di 3 5 minuti con sforzo lentamente crescen te in modo da preparare adeguatamente il cuore l apparato circolatorio e la muscolatura Cool down Altrettanto importante il cosiddetto raffreddamento Dopo ogni allenamento dopo senza recupero si dovrebbe prose guire a pedalare per circa 2 3 minuti a bassa resistenza Lo sforzo per il proseguimento dell allenamento di resistenza dovrebbe sostanzialmen
283. den Het opstellen van het apparaat in vochtige ruimtes is op lange duur gezien wegens de daarmee ver bonden roestvorming niet aan te bevelen Controleer regelmatig of het trainingsapparaat goed functioneert en of het nog in goede toestand ver keert De veiligheidstechnische controles behoren tot de gebruikersplichten en dienen regelmatig en zorgvul dig te gebeuren Defecte of beschadigde onderdelen dienen direct vervangen te worden Gebruik uitsluitend originele KETTLER onderdelen Het apparaat mag tot de reparatie niet gebruikt wor den Het veiligheidsniveau van het apparaat kan alleen onder de voorwaarde gewaarborgd worden dat het regelmatig op schade en slijtage gecontroleerd wordt Voor uw veiligheid Raadpleeg v r begin van een training uw huisarts of vw gezondheid training met dit apparaat toelaat Zijn advies dient als basis voor de opbouw van uw trainingsprogramma Foutieve of overmatige training kan schadelijk voor de gezondheid zijn Korte beschrijving De elektronica heeft een functiebereik met toetsen en een weergavebereik display Weergavebereik Display USB A KETTLER Weergavewaardes Bij een overeenstemmend toerental met de voorbeelden op de display liggen de waardes voor snelheid en afstand bij crossergometers lager Bij een trapfrequentie van 60 min 1 fietsergometer 21 3 km h crossergometer 9 5 km h Toetsen Polsslagbus In en uitschakelen van het apparaat Met d
284. den zich trainingsprogramma s count up count down en recor ded session U verstelt het vermogen tijdens de training Bij count up tellen de waardes omhoog bij count down tellen de waardes terug die u ingevoerd heeft of vanaf uw programmeringen die in het menu programmeringen gt trai ningswaardes opgeslagen werden Recorded session is een trainingsafloop die onder count up of count down opgeslagen werden en herhaald kan worden SESJA sn Standard Standard Jc De navigatietoetsen Omhoog en Omlaag markeren de keuze zwart en met actief Door indrukken van Standaard wordt het gemarkeerde pro gramma als standaardprogramma van de actieve persoon gekozen Door indrukken van Training wordt het gemarkeerde pro gramma gekozen en naar het veld Gereed voor training gewisseld Door indrukken van Programmeringen worden de program meringen getoond die bij het actieve programma ingegeven moeten worden of al geprogrammeerd zijn Het gebruik van de functietoetsen voor het kiezen van een trainingsprogramma verandert niet Daarom wordt in de vol gende programma uitleg van herhaling afgezien Programma s gt vermogensprofielen vast Onder de optie Vermogenprofielen vast bevinden zich 10 trainingsprofielen die zich door duur en intensiteit onderschei den Het vermogen wordt volgens profielprogramma gewij zigd Naast het programmanummer staat de duur en de
285. dente dalla propria et con i tasti Nell esempio 130 viene visualizzato quale valore di default Premendo Attiva si memorizza la seleziona marcata impostan dola come attiva La frequenza di allenamento selezionata viene adottata come impostata nei programmi relativi alla frequenza In fase di allen amento questo valore viene raggiunto grazie alla regolazione del rendimento e mantenuto per tutta la durata dell allenamento Negli altri programmi di allenamento esso funge da valore indi cativo per un intervallo di frequenza di 10 battiti oltre o sotto la frequenza di allenamento sulla base della quale ci si dovrebbe allenare Due frecce sul display della frequenza controllano que sto intervallo Premendo Indietro si memorizzano le impostazioni Menu impostazioni per tutti gli utenti Questo menu offre la possibilit di effettuare le impostazioni e le modificazioni specifiche dei display e dell attrezzo in 5 sottomenu Persons Programs Presets Z PT EN T Km Bisrlas Time and Late Standby Factory Settings 56161100 Units Display Time and Date St ande WE Factory Settings 56161188 Impostazioni 1 Unit Qui possibile impostare la lingua in cui vengono presentati i menu e l indicazione della velocit e della distanza in chilo metri o miglia Inoltre si possono cancellare il valore totale dei chilometri e del tempo di allenamento Language English Metrical
286. destellante Si est activado el tono de alarma s mbolo de nota se emite adicionalmente un tono de alarma doble a HT I 1 MAX PULSE n 14 LA ML Medici n del pulso de recuperaci n La medici n del pulso de recuperaci n es el registro del pulso durante un minuto Durante este proceso su pulso es registra do al inicio y al final de la medici n del tiempo se determina la diferencia del pulso y a partir de ella se calcula una nota fitness Presionando Recuperaci n se inicia la funci n TR JE Recovery Pulse Starting pulse 138 bem PEZ Final Pulse after 60 sec bem Difference bem Fitness Mark Visualizaci n Pulso de recuperaci n Retroceso del tiempo con el pulso actual y el valor del pulso al inicio del pulso de recuperaci n Los datos en por centaje indican la relaci n Pulso actual pulso m ximo Presionando Salir se interrumpe la medici n del pulso de recuperaci n y la indicaci n salta a la disponibilidad para el entrenamiento con indicaciones del valor medio La funci n del pulso de recuperaci n solamente se ofrece con un valor de pulso indicado Recovery Pulse Starting Ful 1 Final Pulse after 68 sec 1 2 Difference 28 TI E Back Visualizaci n Pulso de recuperaci n Final de la medici n del pulso de recuperaci n con indica ci n del pulso final al cabo de 60 segundos la diferencia entre pulso inicial y final y la n
287. do trasov ho re imu 400 metr nebo 0 2 m le Krosov ergometr 200 metr nebo 0 1 m le Profilov zobrazen v tr ninku Na za tku blik prvn sloupec Po uplynut pokra uje d le doprava 142 Provoz nez visl na ot k ch konstantn v kon Elektromagnetick v iv brzda reguluje brzdov moment p i m n c ch se ot k ch ped l na nastaven v kon ipky nahoru dol Provoz nez visl na ot k ch Nelze li s po tem ot ek dos hnout v konu 400 watt p i 50 ot k ch ped l vyz v ipka nahoru nebo dol k rychlej mu nebo pomalej mu lap n Provoz z visl na ot k ch konstantn brzdov moment Elektromagnetick v iv brzda nastavuje konstantn brzdov moment V kon m n pouze lap n do ped l V po et pr m rn hodnoty V po et pr m rn hodnoty se uskute uje na tr ninkovou jed notku Upozorn n k m en pulsu V po et pulsu za n jakmile na displeji blik srdce v taktu va eho pulsu P i ztr t sign lu pulzu z stane v kon p stroje po dobu cca 60 sekund konstantn a pot se za ne pomalu sni ovat S u n m m i em Senzor pulsu pracuje s infra erven m sv tlem a m zm ny sv teln prostupnosti va poko ky vyvolan va m pulsem Ne si senzor na m en pulsu na v u n lal ek siln si ho 10x promn te pro lep prokrven v Pa
288. dual training Profiles Edit The menu Programmes includes an option for creating indi vidual performance profiles and HRC profile programmes Performance individual There are 5 performance programmes with the same distance and duration which may be adjusted individually 90 min 36 0 km s MIN See E M Pra S min 36 8 km FSA mln 36 km Wi Frs mine 36 km Press Edit to change to the submenu Editing Programmes ZKE a lll zh 46 68 Amin Back Cancel Each minute will be displayed as a bar The workout time duration may be set between 20 and 90 minutes Use keys to shorten or extend the training time by 10 minutes The navigation keys left right mark a bar It will be displayed blinking The applicable period of time will be displayed under TIME and the performance under POWER Use the navi gation keys up down to change the performance of the blin king bar 1H 2Bmin An adjusted programme could look like this Press Back to save your individual profile 20 min 8 00 km Medea Fr mins 6 41 km Fr 93 98 min z km Prod SG mine36 0 km ball PSS mine 36 km Edit Display programme selection with adjusted programme 1 HRC individual You can chose from 3 pulse profiles for editing ae ei min A 3 98 min Standard Press s Ed
289. ducir en la dis ponibilidad para el entrenamiento o durante el entrenamiento con los pulsadores en 5 vatios o con los pulsadores de navegaci n izquierda derecha en 25 vatios 2a Selecci n de un programa de entrenamiento con introducci n manual del pulso p ej HRC Count Down pr HEC Count UF 123 bem Presionando Datos predeterminados se salta al men Datos predeterminados actuales y aparecen los datos pre determinados que se tienen que introducir en el programa activo o los que ya han sido introducidos HAL Count Down 128 bpm Target pulse monitoring Fat Burning 654 On lil ber Fitness 25 active en anual 482 362 d Manual A ben Z Bbem Visualizaci n Datos predeterminados actuales El valor 128 es seleccionado como predeterminaci n del pulso mediante la selecci n de fitness 75 activo como pulso objetivo para el entrenamiento Presionando Entrenar se adoptan los valores y configuraciones y se salta a la pantalla Disponibilidad para el entrenamiento FI 138 bem nice para el entrenamiento SPEED DISTANCE km h km m L MEM i 514 LR EX a LEN ENERGY PULSE kJoule bpm Da i ON 20 210 029 Count Up 128 Visvalizaci n Disponibilidad para el entrenamiento Se adoptaron los valores de los datos predeterminados actuales del programa El pulso objetivo se puede reducir o elevar durante la disponi bili
290. durchf hren Das Standard Programm mit 90 Minuten wird berschrieben Programme gt Coach Health Power Haben Sie den IPN Test absolviert erhalten Sie Ihr Testergebnis mit einem Pfeil auf einer Skala angezeigt Es werden 24 Trainingseinheiten zusammengestellt die Sie unter IPN Test fin den renas IPN Ergebnis 0 50 25 04 12 HERES JE E E Zur ck Es stehen 2 Trainingsarten zur Auswahl Health Gesundheitstraining oder Power Leistungstraining Wollen Sie Ihren allgemeinen k rperlichen Zustand verbes sern w hlen Sle Health Wollen Sie Ihren Fitnesszustand verbessern w hlen Sie Power IFH Test 24 Coach Health yd Cac Standard Zur ck Trainin LEE Vorgaben dr cken ndert die Trainingszeit Mit dem Test und Coach Health Power ist ein Drehzahl bereich verbunden in dem Sie trainieren sollen Er wird unter der Zeitachse angezeigt Blinkt RPM und der Werte der Tritttrequenz m ssen Sie langsamer oder schneller treten Die Pfeile unter RPM zeigen dies an Liegt kein Fitnesstest vor wird ein Hinweis darauf gegeben 1 Vor dem ersten IPN Test wird eine Eingew hnungsphase von 4x30 Minuten innerhalb von 2 Wochen vorgeschlagen Empfohlen wird eine Intensit t bei der Sie sich wohl fuhlen bei einer Trittfrequenz von 50 60 U min 2 Der erste Test sollte ausgeruht und ohne akute gesundheitli che Probleme erfolgen empfohlen wird mindestens ein Tag T
291. e tape S il est atteint l affichage du pouls clignote Vous devez enco re vous entra ner jusqu la fin de l tape avant que le r sultat ne soit affich EL bpm Training Si vous n atteignez pas le pouls cible vous recevrez un mes sage Vous devrez alors augmenter votre donn e l activit d entra nement et effectuer nouveau le test Programmes gt Coach Health Power Si vous avez accompli le test IPN vous obtiendrez le r sultat de votre test affich au moyen d une fl che sur une chelle Un assortiment de 24 unit s d entra nement vous sera pro pos Test IPN names IPN Result 0 50 20 05 12 JE Ke PESI SSIS Back 2 sortes d entra nement sont s lectionnables Health entra nement pr ventif ou Power entra nement de per formance Si vous voulez en g n ral am liorer votre tat cor porel choisissez Health Si vous voulez am liorer votre con dition physique choisissez Power IFH Test 24 Coach Health LE Standard Appuyer sur Vorgaben Pr s lections modifie la dur e d en tra nement Training Une gamme de vitesses dans laquelle vous devez vous entra ner est li e au test Si RPM clignote et la valeur de la fr quence du p dalage vous devez p daler plus lentement ou plus vite Les fl ches RPM l indiquent Une minute d entrai nement est affich e par 2 colonnes S il n existe pas de test de condition phys
292. e Jestli e bude u polo ky Maxim ln puls vybr no Vyp v stra n zvukov sign l se t deaktivuje 130 bpm e V polozce Cilovy puls m te 2 moZnosti Sledov n cilo v ho pulsu Zap nebo Vyp Vyp blokuje volbu sledov n cilov ho pulsu Zap ve spojen se Zap u Maxim ln ho pulsu umo uje v b r Spalov n tuk 65 To znamen e 65 va eho maxim ln ho pulsu z visl ho na v ku dle vztahu 220 v k je jako hodnota pulsu sledov no nebo regulov no V p kladu 111 Kondice 75 To znamen Ze je za z klad br no 75 va eho maxim ln ho pulsu z visl ho na v ku V p kladu 128 Manu ln 40 90 To znamen e m ete pomoc tla tek ur ovat procentu ln hodnotu mezi 40 a 90 V p kladu 128 70 se vypo t jako navrhovan hod nota Zap ve spojen s Vyp u Maxim ln ho pulsu umo uje v b r Manualn 40bpm 200bpm To znamen e pomoc tla tek m ete zadat hodnotu pulsu mezi 40 a 200 kter je nez visl na va em v ku V p kladu 130 Zobraz se jako navrhovan hodnota Stisknut m tla tka Aktivovat se p eb r ern ozna en v b r s ozna en m aktivn Vybran c lov puls je u program pulsu p evzat jako zad n V tr ninku je t to hodnoty dosa eno regulac v konu a je dodr ena po dobu tr ninku V ostatn ch tr ninkov ch progra mech slou jako
293. e individuell befinden sich 5 Trainingsprofile Diese k nnnen Sie in Daver Lange und Intensit t umgestalten 90 min 36 0 km F mak ZIE min n PO min S6 8 km Standar Hinweis Das Gestalten Edit der Leistungsprofile individuell wird auf Seite 14 beschrieben Edit Programme gt HRC Programme manuell Unter der Bezeichnung HRC manuell befinden sich zwei Trainingsprogramme HRC Count Up und HRC Count Down In beiden Programmen wird ein Zielpuls durch Leistungsregelung erreicht und ber die Trainingsdauer gehal ten Der Zielpuls wird entweder aus Ihren Vorgaben im Men Vorgaben gt Pulsvorgaben bernommnen oder falls noch keine Angabe vorhanden ist mit 130 vorgegeben Bei HRC Count Up z hlen Werte hoch bei HRC Count Down z hlen Werte herunter die Sie vorgeben oder aus Ihren Vorgaben im Men Vorgaben gt Trainingswerte bernommen wurden Standard Tr a 1 FI 1 nd J arga beri Programme gt HRC fest Unter der Bezeichnung HRC fest befinden sich 5 Trainings profile die sich durch Dauer und Intensit t unterscheiden In den Programmen werden wechselnde Zielpulse durch Leistungsregelung erreicht Die Profilh he des Programms rich tet sich nach den Eingaben Ihres Maximalpulses im Men Vorgaben gt Pulsvorgaben Bei fehlenden Angaben werden 50 Jahre und 170 Maximalpuls angenommen 30 m
294. e 0 99 59 ME OE Consommation nerg tique ENERGY kcal kJoule au choix y Dimension y m 220 Valeur 0 9999 Puissance yt Li Puissance r elle Pui EUM ED Ll o Puissance max uissance max atteinte MAX POWER Watt Dimension dans le programme HRC CL o LE 0 KI E cc dv m Valeur 0 600 Valeur moyenne Pouls Signal d avertissement Pouls cible inf ri MARCHE ARRET d eur 11 LO valeur en pourcentage ino Pouls pouls max NI ig Pouls cible Avertissement dignote pouls max 1 MAXPULSE Pouls maximal Pouls ci E pass 11 E Dimension e F Symbole coeur clignote 09 re Lc Valeur 0 220 Valeur moyenne AVG EM 2 D marrage rapide sans r glages Apr s la mise en marche au moyen de l interrupteur d alimen tation tous les segments sont affich s et ensuite en bas le tra jet total et le temps total SPEED DISTANCE M 2 De x Jm JK FOR Ja T Ja u n Ava 2 ENERGY MAXPULSE Li m DK OM JOR OR Total Distance 0 00 km Total Time 0 0h 1 8 Pr paration l entra nement Apr s quelques secondes le programme Count Up est affich La personne Gast a est affich e RPM SPEED DISTANCE min km h km P i B EE Hg JE mii Es M POWER ENERGY PULSE ar Guest
295. e 3 barv ch modr zelen a er vend Za elem n padn ho upozorn n na stavy pulsu je ud v n barvy stanoveno n sleduj c m zp sobem erven podsv cen pozad Color 2 Kontrola pulsu je aktivn Puls p es hl rozsah kontroly c lov ho pulsu 11 tep analo gicky k indik toru ipky Hl P i aktivn kontrole maxim ln ho pulsu byl p ekro en maxim ln puls analogicky k indik toru MAXPULSE Zelen podsv cen pozad Color 3 Kontrola c lov ho pulsu je aktivn a prob h tr nink Puls dos hl c lov ho pulsu a pohybuje se v rozsahu kontroly c lov ho pulsu 10 tep Modr podsv cen pozad Color 4 Kontrola c lov ho pulsu je aktivn a prob h tr nink Puls poklesl pod rozsah kontroly c lov ho pulsu 11 tep ana logicky k indik toru ipky LO Spodn hranice je zobrazena pouze tehdy pokud tr nujete a bylo p edt m dosa eno c lov ho pulsu Sledov n pulsu maxim ln puls tivovali sledov n maxim ln hodnoty pulsu a v in notu pres hl zobrazi se MAX a blikajici Sipka m 90 ld V MAX PULSE zvukov alarm symbol zn mky a doda q est dvojit zvukov sign l 104 M reni zotavovaciho pulsu M feni zotavovaciho pulsu je evidence pulsu r mci jedn minuty P itom je z hlediska asu zp tn v puls zm en p i zah jen a na konci m en asu zji t n rozd l pulsu a z toho vypo tena kondi n
296. e Invoeren van een tekst vervangt persoon 1 e De geboortedatum heeft invloed op de waardes van de pols slagprogrammering e De ingevoerde lengte heeft invloed op de B M I berekening e Het ingevoerde gewicht heeft invloed op de berekening van de B M I en de IPN conditietest e Alle persoonsgegevens hebben invloed op de berekening van de IPN conditietest Persoonsgegevens gt naam invoeren late ot Birth It Height Off Weight Off Sex Uff Door indrukken van Kiezen bij Naam opent u het subme nu Naam invoeren Enter Hame abcdet g Persoon 1 moet eerst gewist worden De navigatietoetsen kiezen zowel de velden als de tekens Het actieve veld is zwart gemarkeerd Door indrukken van Invoegen wordt het gemarkeerde teken overgenomen Er zijn maximaal 8 tekens mogelijk Door indrukken van Terug wordt de programmering opges lagen Er moet minstens 1 teken ingevoerd worden anders wordt Terug niet aangeboden ate ot birth Wn dal Height 156 cm Weight 26 4 kg Sex male Selection Gewicht 56 46 ka Geschlecht m nnlich Traininasaktivitaten keine Ruhepuls BO bpm Zur ck De toetsen wijzigen de waardes bij leeftijd lengte en gewicht rustpolsslag de keuze bij geslacht en de trai ningsactiviteiten Zo kan de persoonsgegevenslijst van voorbeeldpersoon Thomas eruit zien 59 NL Trainings en bedieningshandleiding Menu
297. e between the pulse rates at the start and the end a fitness level will be determi ned accordingly Press Back to jump to the training stand by mode display ing average values Recovery Pulse Taking and Pulse Loss If the pulse taking is interrupted the count down will be com pleted without calculating a fitness level Recover y Pulse Starting duis ze 136 bem 76 Ilt ference DFM Fitness Mark 5 Press Back to jump to the training stand by mode display ing average values Interrupting or Terminating the training IF there are less than 1O pedal rotations min or the reco very function is being pressed the electronic equipment regi sters interruptions in the work out Average values will be dis played REM SPEED DISTANCE km h km E Th 213 380 ii I a a TT m 30 lic ES V M 1 POWER m FL PULSE kJoule bpm ZEN bL 4 0414 i m 92 0 i Thomas Average values m 23 rem SUR 29 5 km h 79 65 12 Power SH Watt He 16 14 54 Pulse S bem 1 IE Training and operating instructions Display The training data will be displayed as long as has been set in the menu Settings gt Standby If you do not press any keys and do not work out in this time the electronic equip ment will switch to the standby mode Resuming the Training If you resume the training within the Standby Time your last values will be continued or counted down Indivi
298. e navegaci n Arriba y selecci n en negro presionando Est ndar activo se selecciona el programa marcado como programa est ndar de la persona activa Presionando Entrenar se selecciona el programa marcado y se cambia a la indicaci n Disponibilidad para el entrena miento Presionando Datos predeterminados se visualizan los datos predeterminados que se tienen que introducir en el programa activo o los que ya han sido introducidos Al seleccionar un programa de entrenamiento no se modifica la ocupaci n de los pulsadores de las funciones Por ello se omiten las repeticiones en las siguientes presentaciones de programas Programas gt Perfiles de rendimiento fijo Debajo de la denominaci n Perfiles de rendimiento fijo se encuentran 10 perfiles de entrenamiento que se diferencian por su duraci n e intensidad El rendimiento varia seg n la predeterminaci n del perfil Al lado del n mero del programa figura la duraci n y la longitud del programa 30 min 2 0 km 2 min lek km 66 mine24 8 km 4 SB mine 36 0 km Praga mine sB H km iui Viani in F m Lu fi n fr ie Pr 46 min 16 0 km Aamumm Pros EH min gA km Matin FSE SH minez4 km PI SA mine 36 0 km 90 min36 0 km Los pulsadores de navegaci n Arriba y Abajo marcan la selecci n e
299. e navigatietoets omhoog start v de computer in de standby functie Soft toetsen Met deze 4 toetsen worden functies geactiveerd die in het dis play erboven getoond worden bijv menu personen Menu Personen Programme Vorgaben OMOMOMO Navigatietoetsen Met de navigatietoetsen kunt u menuopties of invoervelden in de menu s kiezen Programmeertoetsen min plus Met deze toetsen worden waardes gewijzigd en tijdens de training de belasting gewijzigd of profielen verschoven e Plus verhoogt waardes of wijzigt instellingen e Min verlaagt waardes of wijzigt instellingen e Plus of Min langer indrukken gt snellere wisseling e Plus en min tegelijk indrukken e Belasting springt op e Programma s springen op e Waardeprogrammering springt op laagste vermogen oorspronkelijk Uit Off Herstart van de weergave soft ware reset Als u 3 toetsen tegelijk indrukt wordt er een reset uitgevoerd amp Manier van polsslagmeting De polsslagmeting kan via 2 bronnen gebeuren 1 Oorclip De stekker wordt in de polsslagbus geduwd 2 Ingebouwde ontvanger en Polar borstgordel T34 a u b de daarbij behorende handleiding lezen Een ingestoken oorclip moet verwijderd worden Aansluiting USB A Aansluiting voor geheugenmedium Dit dient FAT32 geforma teerd te zijn Aansluiting USB type B Aansluiting voor een PC bevindt zich aan de achterzij de van de dis
300. e starting and the end pulse and a fitness grade is calculated on that basis If you do not chan ge your training the improvement of this grade is an indicator of your fitness Reset Delete the contents and restart the display Interface USB female connector for data transfer with a PC Target pulse Pulse value which is to be achieved either manually or deter mined by the programme 36 GB KETTLER Manuel d entrainement et d utilisation SG I francais KETTLER DISTANCE km minim JER PR 21 0 Manuel d entra nement et d utilisation Table des mati res Indications de s curit e Service e Votre s curit Br ve description e Zone d affichage cran e les touches et leurs fonctions e Red marrage de l cran CO CO CO N NIN 3 e Type de mesure de la fr quence cardi aque e Interfaces USB des appareils e R glage de la langue e Param tres d affichage e Valeurs et symboles de l affichage D marrage rapide pour apprendre e Disposition d entra nement e Debut de l entra nement e Interruption de l entra nement e Mode Veille Menu principal Entr es n cessaires Menu gt Personnes e S lectionner la personne Cl USB e Entr e les donn es d une personne e Exemples de donn es Thomas Menu gt Programmes e Puissance manuellement e Enregistrement de l entra nement Recorded Session e Profils puissance fixes e Puissance individuellement e H
301. e v p kladu byl v kon zv en na 125 watt a puls stoupl na 90 der min 136 7 RPM SPEED DISTANCE in km h km NA y 4 0 474 4 UB 1 021 53 POWER ENERGY PULSE kJoule bpm P 1 171 E gy lt a ZA Thomas M i Count Down 29 85 12 10 14 03 Cool Down Display Recovery Zobrazeni Specifikace programu Zde je zobrazen aktu ln program Thomas Maxrulse 178 bem m Exceedance Alarm n Upper pulse limit 138 bem 81 4 Target pulse 178 bem 75 29 85 12 Louer pulse limit 118 bem 69 18 14 35 Cool Pour Display Recovery Zobrazeni Informace o pulsu Zde jsou zobrazena nastaveni a zad n pulsu RPM SPEED DISTANCE min km h km a y lt a NA y NA y y i D IE _ pat vd Thomas Average Values m RPM 33 rem Speed 29 5 kmh 79 85 12 Power S Watt 14 145 54 Pulse bem Zobrazeni Average values Zde jsou zobrazeny pr merne hodnoty RPM SPEED DISTANCE min km h km ay ay E _0 47 Jeli zad n odpo t no sestupn a na nulu po t se d le vzestupn Je li dosa eno posledn ho zad n ozve se kr tk zvukov sign l Tr ninkov funkce Zm na provozn ho re imu z nez visl ho na ot k ch na z visl na ot k ch Tato funkce nen dostupn o v ech p stroj Kdy ano je dostupn programovateln m tla tkem Fest Var
302. ec une fr quence de p dalage lev e Une fr quence de p dalage trop faible de moins de 60 UPM conduit une charge ostensiblement statique de la musculature et par cons quent une fatigue pr coce chauffement Au d but de chaque unit d entra nement vous devez vous chauffer en p dalant 3 5 minutes avec des charges crois santes lentement pour mettre votre cosur votre circulation et votre musculature au pas Refroidissement Le dit refroidissement est tout aussi important Apr s chaque entra nement apr s sans Recovery vous devriez continver de p daler encore environ 2 3 minutes contre une faible r si stance La charge pour votre prochain entra nement d endurance devrait en principe d abord tre augment e au del de l ampleur de la charge par exemple vous vous entra nez quotidiennement 20 minutes au lieu de 10 minutes ou 3x au lieu de 2x par semaine En plus du planning individuel de votre entra nement d enduran ce vous pouvez recourir aux programmes d entra nement int gr s dans l ordinateur d entra nement Glossaire ge Entr e pour le calcul du pouls maximal IMC Indice de masse corporelle valeur d pendant du poids et de la taille D termination arithm tique de l IMC Masse corporelle kg IMC Taille m par ex Thomas Masse corporelle 86 kg Taille 1 86 m 86 kg A 0 1 86 Valeurs normales ge IMC Classification m 19 24 ans 19
303. ecutar un nuevo test para comprobar las intensidades de entrenamien to Para este fin se deberia volver a determinar el pulso en reposo segun las reglas anteriormente descritas y observar tambi n las especificaciones anteriores 4 Al finalizar las 24 unidades o despu s de volver a hacer un test sigue un nuevo bloque de 24 unidades 5 Si se cambia entre entrenamiento de salud y de rendimien to ya no se tienen en cuenta las unidades de entrenamiento ejecutadas hasta el momento Regla generales Para el entrenamiento de salud se recomienda realizar 2 unidades por semana Para el entrenamiento de aumento de rendimiento se reco mienda realizar 3 unidades por semana A ser posible no se deberia hacer nunca una pausa de m s de 7 dias entre las unidades Sin embargo se deberia obser var al menos 1 dia de pausa entre las unidades y no ejecutar m s de 5 unidades semanales Despu s de una enfermedad o una interrupci n del entrena miento con una duraci n no superior a 3 semanas el bloque de entrenamiento se reanuda en el punto actual En caso de una interrupci n del entrenamiento de m s de 3 semanas se recomienda realizar un nuevo test En el caso de personas que toman betabloqueantes el test no tiene sentido y no se recomienda No se admite una edad inferior a 17 anos Instrucciones de entrenamiento y manejo Entrenamiento Selecci n de un programa de entrenamiento Como norma general tiene dos posibilidad
304. ed at trykke p Presets vil du g til menuen Valiani Default Settings og v rdier som enter er eller skal indtastes vil vises Target pulse monitoring Fat SAME C604 On 111 ber active 125 bpm Hz m AFM Manual lie 2 gt 138 bem Display Current Default Settings V rdien 128 er valgt som v rdi ved at v lge Fitness 75 aktiviteten som target puls Ved at trykke p Training accepteres v rdier og indstilling og du g r til Train stand by Training stand by RPM SPEED DISTANCE min km h km N JH 2 vi e POWER Persons Display Training stand by Veerdierne er hentet fra de tidligere indtastede indstillinger af programmerne OBS Target pulsen kan ndres med tasterne under tr ning eller stand by 2b Val af tr nings program med puls profil HRC fixed HRC Profile 1 30 min min Training Standar Te reni og v rdier som enter er eller skal indtastes Ved at trykke p Presets vil du g til menuen Default Settings vil vises Program length 3t min Maxrulse 178 bem Maxsrulse Alarm On Back Ved at trykke p Training accepteres v rdier og indstilling og du g r til Train stand by Training stand by RPM SPEED DISTANCE Persons Display Training stand by V rdierne er hentet fra de tidligere indtastede inds
305. ed before Pulse Monitoring Maximum Pulse If maximum pulse has been activated in pulse monitoring and the maximum pulse has been overshot MAX and a blinking HI arrow will be displayed If the alarm signal has been activated note symbol an audible double alarm signal will also be given HM 4 1 Recovery Pulse Taking Recovery pulse means taking the pulse within one minute while counting down Your pulse will be taken twice at the beginning and at the end of the time interval from the diffe rence a level of fitness will be calculated Press Recovery to start a new function Recovery Pulse Starting ze 136 bem 76 Final Pulse after 60 sec bpm Difference bem Fitness Mark Display Recovery Pulse Rate Counting down displaying current pulse rate and pulse rate at the start of the recovery pulse rate function The per centage indicates the ratio of current pulse rate to maxi mum pulse Press Cancel to stop the recovery pulse taking and to jump to the training stand by mode displaying average values The recovery pulse function will only be offered if the pulse rate is being displayed TR A PULSE bpm 4 44 981 Recovery Pulse Starting pulse 138 bem C 764 Final Pulse after 68 sec 118 bem 654 Difference z bem ltness Mark 56 Display Recovery Pulse Rate End of recovery pulse taking displaying the end pulse after 60 seconds from the differenc
306. eft ingevoerd onder Programmeringen gt polsprogrammering Programmamodus tijd of afstand Door indrukken van verandert bij Modus het program ma van tijd naar afstand en bij Programmalengte kunt u de tijd van 20 90 minuten en de afstand van 8 kilometer tot 36 kilometer crossergometer 4 18 kilometer wijzigen Program Length Zed km 174 bem Maxrulse MaxFulse Alarm On Back Weergave actuele programmeringen Modus afstand Programmalengte 12 km Door indrukken van Training worden de waarden en instel lingen opgeslagen en springt het veld naar Gereed voor trai ning Bij fietsergometers is I eenheid 400 meter en bij crossergo meters 200 meter Gereed voor training RPM DISTANCE km 4 12 8 km Weergave boven Afstand 12 km Weergave onder Profielweergave van het programma in de afstandmodus Het vermogenprofiel kan bij Gereed voor training en tijdens de training met de toetsen met 5 Watt of met de naviga tietoetsen links rechts met 25 Watt verhoogd of verlaagd wor den 2a Kiezen van een trainingsprogramma met manuele polspro grammering bijv HRC Count Down Count Ur 128 bem n Count Down 128 bpm active Door indrukken van Programmeringen gaat u naar het menu Actuele programmeringen en worden de programme ringen getoond die bij het actieve programma geprogram meerd moeten worden of al geprogrammeerd zij
307. eight Sb kg Sex male Back Wei She ka Sex male Training activities Training The buttons change the values for age height and weight resting heart rate aftrt night sleep and the selection of gender and training activity The personal data of our fictitious user Thomas could look like this Training and operating instructions Menu Programme This menu contains the overview of the equipment s workout pro grammes You can choose between different training possibilities Power manual Lt Over CFIS Power individuali HEC manual Fix Power Cindividual 3 manual HEC Cf ix _ Cindividual 3 Ul NF If the content of a menu cannot be displayed within the space of the display use the navigation keys Up and Down to scroll the display The selection will move and be highlighted in black as you scroll For the first menu option the high lighting will be on top for the last ones it will be on the dis play s bottom Performance manual Changing the performance while working out Features such as Time Distance may be increased or decreased In these programmes you can record your workout These are then available as Prg Record Performance preset The performance will be controlled by performance profiles Performance individual Adjust the performance profile according to your requirements
308. elassen Training Auswahl eines Trainingsprogrammes Sie haben 3 M glichkeiten 1 Training durch Leistungsvorgaben a Manuelle Leistungseingaben Trainingsaufzeichnung Recorded Session b Leistungsprofile c Recorded Session 2 Training durch Pulsvorgaben a Manuelle Pulseingaben b Pulsprofile 3 Training mit Anleitung Coaching Sie mussen den IPN Test absolvieren Danach werden Sie ein gestuft und bekommen einen Trainingsablauf mit 24 Einheiten Danach erfolgt ein neuer Fitnesstest mit neuen Trainingseinhei ten la Auswahl eines Trainingsprogrammes mit manueller Leistungs eingabe z B Count Down Standard Standard Vorgaben dricken springt in das Men Aktuelle Vorgaben und zeigt die Vorgaben die beim aktiven Programm einzu geben sind oder schon eingegeben wurden n Leistung manuell gt Aktuelle Vorgaben In diesem Men k nnen Sie die Vorgaben f r das aktive Programm ansehen ver ndern oder belassen Recorded Session neraleverbrauc Trainingszeit SH min Trainingsstrecke 58 km WarnUr Coolboun Leistundg 25 Zur ck Training Maximalruls 176 bem Alarm bei MaximalrFulzsu berschreituna Ein Zielpulsiberwachuno Fitness 79 caktiv 125 bem Zur ck zielrPuls beruachun3 Ein Fettverbrennung 69 111 bem Fitness 79 aktiv 178 bem Manuell 405 904 OX 119 bem Manuell 40bprm 200
309. ement est inappropri En appuyant sur Back vous passez dans la disponibilit d entra nement avec l affichage des valeurs moyennes Mesure du pouls au repos et perte du pouls En cas d interruption de la mesure du pouls le compte rebours a lieu mais aucune note fitness n est calcul e Z lt Ja LILIE et x PULSE bpm S P Recovery Pulse Starting Fulse 138 bem 76 5 Jitference bem Fitness Mark En appuyant sur Back vous passez dans la disponibilit d entra nement avec l affichage des valeurs moyennes Interruption ou fin d entra nement Si moins de 10 tours de p dale min ou de pression sur Manuel d entra nement et d utilisation Recovery ont t effectu s l lectronique reconna t l inter ruption d entra nement Les valeurs moyennes RPM SPEED DISTANCE min km h km T 1 z ij Lire I 01 pa LI TIME Ja vr as V E D I 1 EDI EA POWER ENERGY PULSE m _ di 414 i Li fl XJ I Average Values RPM s FPM 1 Speed 29 5 kmh 79 65 12 Power sa Watt He 18 14 54 Pulse EE bem so 1 TE Affichage Les donn es d entra nement sont affich es selon le temps d termin dans le menu Einstellungen gt Standby Si pen dant ce temps vous n appuyez sur aucune touche ou que vous ne vous entra nez pas l lectronique passe en mode veille Enregistrement de l entra nement En cas de pours
310. emt i computeren og sprog menuen vil komme frem igen n r computeren t ndes Display indstilling Efter sprogindstillingen kommer en menu til indstilling af dis playets lysstyrke kontrast og baggrundsfarve y 1 Color tt Back Ved at trykke p Tilbage skiftes tilbage til hovedmenuen Derved gemmes indstillingerne Ved at trykke p Afbryd skiftes tilbage til hovedmenuen Indstillingerne gemmes ikke og n ste gang apparatet taen des vises menuen igen Kontrast og lysstyrke Kontrasten er indstillet optimalt n r der ikke l ngere ses kraf tige skygger Farve Her ndres displayets baggrundsfarve Tr nings og betjeningsvejledning Omdrejning Gennemsnit AVG RPM enkelt V lg min Valgbar Langsom hurtigere F LN 0 199 R gt we 2 pile Afh f re Patio v ij JN ON Hastighed SPEED Valgbar gt y n Gennemsnit AVG V Ll Lt I V rdi O 99 9 2 6 2 0 CJ Distance DISTANCE km Valgbar i ra wa ay 0 K mE Jal rar 0 249 T Tid GV m AY Ll JE 11 La 0 99 59 JN ON LION UE Energi Forbrug ENERGY Kcal valgbar NA NA NA lt r Lt Ld V LN 0 9999 JD 20 5 4 Ydelse Li L i Aktuel ydelse Max ydelse i Da Li o Max ydelse HRC mode MAX POWER wat Valgbar VC O e gen DD 070 MA Gennemsnit AVG V rdi 0 600 Puls Target pulse 11 Alarm Ja LO Procent af a ic pa puls max Puls 00 02 0 NI a
311. en ny test for at tjekke tr ningsintensite ten Herved b r hvilepulsen bestemmes igen efter ovenn vnte regler og ogs de ovenn vnte betingelser b r overholdes 4 Efter 24 tr ningsenheder eller efter en ny test f lger en ny blok med 24 enheder 5 Skiftes mellem motions og konditionsforbedrende tr ning kommer de indtil da udf rte tr ningsenheder ikke med i beregningen Generelle regler For motionstr ning anbefales 2 enheder pr uge For konditionsforbedrende tr ning anbefales 3 enheder pr uge Der b r ikke v re mere end 7 dages pause mellem tr nings enhederne Der b r dog v re mindst 1 dags pause mellem enhederne og ikke mere end 5 enheder pr uge Efter sygdom eller en tr ningspause p ikke l ngere end 3 uger forts ttes tr ningsblokken det sted man var n et til Varer tr ningspausen l ngere end 3 uger anbefales det at udf re en ny test Hos mennesker der indtager betablokker giver testen ingen mening og anbefales derfor ikke En alder under 17 r er ikke tilladt Training Valg af tr ningsprogram Der er 3 muligheder 1 Tr ning ud fra indsatte performance v rdier a Manuel performance input b Performance profiler c Recorded Session 2 Tr ning ud fra indsatte puls v rdier a Manuel puls input b Puls profiler 3 Tr ning med vejledning coaching IPN testen skal foretages Efter IPN testen inddeles man og f r et tr ningsprogram med 24 enheder Derefter f lger en ny
312. ence de marche actuelle O min Vitesse actuelle 0 0 km h Des donn es Thomas ont t repris Le parcours d entra nement 7 50 km La dur e d entra nement 30 00 min La consommation d nergie 800 kJoule Le rapport de puissance actuel 4 puissance actuelle par rapport puissance maximale r gl e de l appareil 600 Watt Indication puissance 25 Watt Le pouls actuel 70 bpm battements min Le rapport de pulsation actuel 41 pouls actuel par rap port au pouls maximal Affichage en bas Personne active Thomas Symbole programme Date et heure actuelles Programme actif puissance manuel Count Down En appuyant sur Men vous retournez en arri re En appuyant sur User vous passez au menu User En appuyant sur Presets vous passez au menu Aktuelle Vorgaben et les donn es devant tre entr es ou d j entr es dans le programme actif s affichent La puissance peut tre augment e ou diminu e dans la dispo sition d entra nement et dans entrainement avec les tou ches de 5 Watt ou avec les touches de navigations gauche droite de 25 Watt 1b Choix d un programme d entra nement avec le profil de puis sance par exemple Puissance fort programme 1 30 mins 1 2 0 km active ais PSZ 3580 min lE KH km da PIS CE min 24 0 km Aia POF SE min 36 0 km dee Fro mins Si km Appuyer sur Presets pour passer dans le menu Pr
313. enolityczne B blokery test nie daje miarodajnego wyniku i nie jest zalecany Wiek poni ej 17 lat jest nie jest dopuszczany Trening Wyb r programu treningowego Mamy 3 mo liwo ci 1 Trening poprzez zadawanie warto ci zadanych wysi ku a R czne wprowadzanie wysi ku b Profile wysi ku c Recorded Session 2 Trening poprzez zadawanie warto ci zadanych pulsu a R czne wprowadzanie pulsu b Profile pulsu 3 Trening z instrukcj Coaching Nale y zaliczy test IPN Po te cie zostaniecie Pa stwo zas zeregowani i otrzymacie program treningowy z 24 jednostka mi Po tym przeprowadzony zostanie nowy test kondycji z nowymi jednostkami treningowymi la Wyb r programu treningowego z r cznym wprowadzaniem wysi ku na przyk ad Count down i Standard aktiv Count Ur Hi Jordabery Nacisniecie Vorgaben spowoduje przeskoczenie do menu Aktuelle Vorgaben Aktualne wartosci zadane i pokazanie wszystkich wartosci zadanych kt re nalezy wprowadzi przy aktywnym programie lub kt re zostaty juz wprowadzone Count Down Wysi ek r cznie gt Aktualne warto ci zadane W tym menu mo ecie Pa stwo obejrze zmieni lub opu ci warto ci zadane dla aktywnego programu 116 PL Maximalruls 178 bem Alarm bei MaximalrFulzsu berschreituna Ein ennuntad C534 J e MESS 125 bem aktiv Energieverbrauch ralmingszelt 5H min T
314. ente sulla base di questa frequenza di allenamento HRC memorizzato programmi profilo regolano il rendimento sulla base di valo ri variabili di frequenza HRC personalizzato E possibile modificare i programmi profilo secondo le pro prie esigenze IPN programma migliora il rendimento fisico e rileva l aumento delle pulsazioni Al termine viene effettuata una valutazione Programmi gt Rendimento manuale Alla voce Rendimento manuale sono disponibili 3 pro grammi di allenamento Count Up Count Down e Recorded Session conteggio progressivo a ritroso e sessio ne registrata Questi programmi modificano il rendimento durante l allenamento Con Count Up il conteggio dei valori impostati in aumen to con Count Down a ritroso i valori sono quelli legati ai dati nel menu Impostazioni gt Valori di allenamento Recorded Session una procedura di allenamento memori zzata in Count Up o Count Down e che pu quindi esse re ripetuta Oni ln standard Standard Frese I tasti di navigazione Su e Gi marcano e voce selezio nata rendendola Attiva Premendo Standard si seleziona il programma evidenziato come standard per l utente attivo Premendo Training si seleziona il programma evidenziato e si passa alla schermata di attesa allenamento Premendo Impostazioni si visualizzano le impostazioni da i
315. ento standard dell utente marcato come attivo e er on LET arar 2 Person 2 Per Oh Person 4 Esempio Attivo Sessione di allenamento attuale in qualit di Ospite Standard Utente 1 verr presentato alla prossima riaccensione Tale impostazione resta valida sino ad una successiva modifica Person 1 Person 2 Person 3 Person 4 USB Stick Training Utenti gt Selezione utente Si possono selezionare fino a 5 persone Inserendo una penna USB si genera un ulteriore persona Penna USB La penna di memorizzazione deve essere formattata FAT32 In tal caso non possibile effettuare la selezione di una persona La persona Ospite non dispone di memoria Pertanto imposta zioni e limiti sono validi solo fino alla prossima accensione Guest 1 erson actives standard Fe Person 2 Person 3 Person 4 Premendo Indietro si torna al menu Utenti Premendo Training si torna al programma di allenamento standard dell utente Premendo Standard si presenter l utente marcato in nero alla prossima riaccensione dell attrezzo Premendo Seleziona ad utente attivo marcato in nero si apre il relativo sottomenu z Training data Te di questo menu sono presenti 3 sottomenu Dati utente E qui possibile immettere i dati relativi all utente Impostazioni Qui possibile immettere informazioni relativamente a visuali zzazioni e funzioni impostare i v
316. entre as sess es e n o fazer mais do que 5 sess es por sema na Ap s doen a ou ap s um intervalo de treino n o superior a 3 semanas o bloco de treino retomado no s tio atual No caso de um intervalo de treino superior a 3 semanas recomenda da a realiza o de um novo teste Para pessoas que tomem um bloqueador beta o teste n o faz sentido e n o recomendado N o permitida uma idade inferior a 17 anos 151 Instru es de treino e utiliza o Treino Selec o de um programa de treino Tem 3 possibilidades 1 Treino mediante valores do rendimento a Introdu o manual dos valores de rendimento b Perfis de rendimento c Recorded Session 2 Treino mediante valores de pulsa o a Introdu o manual da pulsa o b Perfis de pulsa o 3 Treino com orienta o Coaching Tem de realizar o teste IPN A seguir classificado e lhe atribu do um processo de treino com 24 sess es A seguir feito um novo teste de condi o f sica com novas sess es de treino la Selec o de um programa de treino com introdu o manual do valor de rendimento p ex Count down SEA a standard Standard Premindo Presets salta para o menu Valores actuais e mostra os valores a introduzir no programa activo ou que j foram introduzidos Rendimento manual gt Valores actuais Neste menu pode visualizar alterar ou manter os valores para o programa activ
317. er Jtt Distance Off Training Back 200 kJoule 1 S min Distance Trold km After entering energy consumption workout duration and distances the values could look like this When you enter workout values they will be loaded into the ready for work out mode of the workout programmes These values may still be changed At the start of the work out these values will be counted down at zero blinking characters indicate that the values preset have been reached The values will not influence the operation of the ergometer Presettings gt 3 Pulse Settings Once the user data of the active user has been entered some pulse rate values will be displayed If not the display will show Off instead of the values Disrlass amp Functions Training Values 28 Pulse Presets Se lection A MAXPULSE 1715 42 0 laxPulse Hlarm Un Target Pulse monitoring On Fat Burning 69 111 bem Fitness 75 active 128 bem Target pulse monitoring On Fat Burning 65 111 ber Fitness 754 active 128 bem Manual 4094 9021 r k 119 bem Manual 40bpm 200bpm e The Valve Maximum Pulse 170 This value has been infor med by the user s data 220 age e g Thomas 50 years Medically founded it indicates the maximum tolerable pulse rate that users of a given age may have but should not have while working out e Use Maximum Pulse to
318. erage values are displayed If a default setting has counted down to Zero a countup mode will start When the last default setting has been rea ched you can hear a short beep Training Functions Change of the operation mode from independent of revolutions per minute to dependent on revolutions per minute This feature is not available with all devices If it is it is offe red with the Fest Var soft button At the beginning the device works independent of revolutions per minute The pedalling frequency is displayed as a value RPM u RPM 7 m A 1 v Press Fest Var to change the operation mode to depen dent on revolutions per minute A double arrow displays this mode The performance limit is cancelled Changing is only possible during training Rpm and Performance Control RPM RPM A ba 61 BI fia LI uvm DE ON DE 10 POWER y POWER rit 2c E 5 9 2 8 8 l If the displayed performance cannot be achieved at a given pedal rate in non rpm linked mode an upwards or down wards pointing arrow will be displayed For technical reasons a performance of 400 watt cannot be achieved at 50 rpm for instance or 25 watt at 120 rpm for that matter The arrows indicate that you need to pedal faster or slower to make it possible to achieve a given performance Pulse Monitoring Target Pulse If you activated the monitoring mode in target pulse your
319. ergie re ln Cyklisticky ergometr Prem na t lesn energie k pod ni mechanick ho vykonu je vypo t v na s innost 25 Zb vaj c ch 75 je p em n no na teplo Krosov ergometr Pom r je zde 16 7 a 83 3 Puls spalov n tuku Vypo ten hodnota 65 max pulsu Kondi n puls Vypo ten hodnota 75 max pulsu Manu ln Vypo ten hodnota 40 90 max pulsu Maxim ln puls Hodnota vypo ten z 220 m nus v k Monitorov n tepu Objevi li se ipka ukazuj c dol je c lov puls o 11 puls vy Objevi li se ipka ukazuj c nahoru je c lov puls o 11 puls ni Menu Zobrazen v kter m se maj zad vat nebo volit hodnoty V kon Aktu ln hodnota mechanick ho brzdn ho v konu ve wat tech kter stroj p em uje na teplo Profily Sloupcov zobrazen v kon nebo pulz v z vislosti na ase nebo trase Programy Tr ninkov mo nosti kter vy aduj manu ln nebo progra mem ur en v kony nebo c lov pulsy Procentu ln hodnota v konu Srovn vac ukazatel mezi aktu ln m v konem a nastaven m maxim ln m v konem p stroje Puls M en srde n ho tepu za minutu Recovery M en zotavovac ho pulsu na konci tr ninku Z po te n ho a koncov ho pulsu jedn minuty se ur odchylka a d le kon di n zn mka P i stejn m tr ninku je zlep en t to zn mky m rou n r stu kondice 143 Z
320. es Possibilit s d entra nement qui demandent des puissances ou des pouls atteindre d termin s par programme ou manuelle ment Echelle de pourcentage Affichage comparatif entre la puissance actuelle et la puis sance maximale de l appareil r gl e Pouls Enregistrement des battements du coeur par minute Recovery Mesure du pouls en phase de r cup ration la fin de l entra nement La note de condition physique est calcul e et attri bu e en fonction du pouls mesur au d but d une minute et le pouls mesur la fin de cette m me minute En cas d en tra nement similaire l am lioration de cette note est une mesu re pour l augmentation de la condition physique Reset Effacement du contenu d affichage et red marrage de l affich age en d sactivant et activant le commutateur de l appareil Interface Prise SUB D 9 p les RS232 s rielle ou prise USB pour l change de donn es avec un PC Commande L lectronique r gle la puissance ou le pouls sur les valeurs entr es manuellement ou pr d finies Pouls atteindre Valeur du pouls atteindre d termin e par le programme ou manuellement KETTLER Trainings en bedieningshandleiding SK nederlands KETTLER DISTANCE km MIELE 0 0 2 0 21 0 Trainings en bedieningshandleiding Inhoudsopgave Veiligheidsaanwijzingen Korte beschrijving Snelstart ter kennismaking Hoofdmenu e Noodzakelijke programmeringen Menu
321. es Tiene 3 posibi lidades 1 Entrenamiento mediante predeterminaciones del ren dimiento a Introducciones manuales del rendimiento b Perfiles de rendimiento c Recorded Session 2 Entrenamiento mediante predeterminaciones del pulso a Introducciones manuales del pulso b Perfiles del pulso 3 Entrenamiento con instrucciones coaching Necesita realizar el test IPN A continuaci n se efect a una clasificaci n y se le entrega un bloque de entrenamiento com puesto de 24 unidades Posteriormente se realizan un nuevo test de fitness y nuevas unidades de entrenamiento la Selecci n de un programa de entrenamiento con introducci n manual del rendimiento por ej Count down Seil oc standard Standard Presionando Datos predeterminados se E ment Datos predeterminados actuales y aparecen los datos pre determinados que se tienen que introducir en el programa activo o los que ya han sido introducidos Rendimiento manual gt Predeterminaciones actuales En este men podr visualizar modificar o dejar los datos predeterminados para el programa activo Recorded Session nerdy Time JA min Distance km Warm Ur Cool Down Performance 25 Back 150 Sek 146 ber Warm Ur Cool Down time Maxrulse arget Pulse monitoring Ur Fat Burning 69 111 bem Target pulse monitoring On Fat Burning Ra 111 bem Fitness 754 active 125 bem Ma
322. fassung innerhalb einer Minute Dabei wird zeitr cklaufend Ihr Puls bei Beginn und Ende der Zeitmessung erfasst die Pulsdifferenz ermittelt und daraus eine Fitnessnote errechnet Erholung dr cken startet die Funktion Erholungspuls Starteuls 158 bem 76 Endeuls nach 66 Sekunden bem 4 Differenz bem Fitnessnote Abbruch Anzeige Erholungspuls Zeitr cklauf mit aktuellem Puls und dem Wert des Pulses bei Erholungspulsstart Die Prozentangaben zeigen das Verh ltnis aktueller Puls zu Maximalpuls Abbruch dr cken bricht die Erholungspulsmessung ab und die Anzeige springt in die Trainingsbereitschaft mit Durch schnittswertanzeigen Hinweis Die Erholungspulsfunktion wird nur bei angezeigtem Pulswert angeboten SRI M L 53 PULSE a iM Erholungspuls Starteuls 136 bem 764 Endruls nach 68 Sekunden 116 bem 6543 Differenz 26 bem Zuruck Anzeige Erholungspuls Ende der Erholungspulsmessung mit Angabe des Endpulses nach 60 Sekunden die Differenz zwischen Startpuls und Endpuls und die daraus errechnete Fitnessnote Hinweis In der Funktion wird die Schwungmasse automatisch abge bremst Weiteres Training ist unzweckm Big Zur ck dr cken springt in die Trainingsbereitschaft mit Anzeige der Durchschnittswerte Erholungspulsmessung und Pulsverlust Bei Unterbrechung der Pulsmessung wird der Zeitr cklauf aus gef hrt abe
323. fitnesstest med nye tr ningsenheder la Valg af tr ningsprogram ved hj lp af manuel performance input Count Down Count Ur standard GEGEN GE Ved at trykke p Preset vil du g til menuen Current Standard n default settings Menuen viser de vaerdi som skal eller alle rede er indtastet i det active programme Tr nings og betjeningsvejledning Performance manual gt Current default settings denne menu kan du se ndre eller bevare de indtastede v rdier for programmerne Recorded Session nerdy Time 5B min Distance Fazi km Warm Ur Coosl Doun Performance 25 W Back Warm Ur Cool Down time 188 Sek Maxrulse 174 bem Maxpulse Alarm ardet Pulse monitoring n Fat Burning 69 111 bem Back Target pulse monitoring On Fat Burning 654 ill brm Fitness 79 active 125 bem 119 bem 130 bpm Manual 484 984 CHA Manual 40bpm 200bpm HETEN ESTE Display Current default settings Vaerdierne er dem som vores aktive bruger Thomas indsat te tidligere under Default Settings Tr nings values v rdier og pulse default settings Energi forbrug 800 kjoule Tr nings tid 30 min Tr nings distance 7 50 km Max puls valgt 170 bpm Alarm n r max puls opn s on M ling af Target puls on Fitness 75 aktiv Ved at trykke p Training accepterer du vaerdierne og ind stillingen og d r til Traini
324. for at komme til brugerens standard pro gram Tryk p Standard for at markere brugeren til naeste gang maskinen startes op Tryk p select for at bne under menuen til den markere de bruger Fc Training data MEN EGES denne menu kan du v lge 3 under menuer User Data Hvor personlige data inds ttes Presettings Hvor data relateret til display og funktion inds ttes tr nings muligheder og puls v rdier Workout Data For at f adgang til generelle tr nings data Personer gt Person 1 gt Personoplysninger denne menu indtastes personoplysningerne e Navnet Person 1 kan erstattes af en individuel tekst e Den angivne f dselsdato har indflydelse p m lpulsen e Den angivne h jde har indflydelse p BMI beregningen e V gtangivelsen har indflydelse p beregningen af BMI og p IPN finesstesten e Alle persondata har indflydelse p beregningen af IPN itnesstesten Personoplysninger enter Name m 5 ai ni Height Off Weight Off Sex Off Marker og tryk select under menuen Enter Name Carita ab edera Small END Insert Enter Name Slet User 1 f r du indtaster et navn Brug navigations tasterne for at v lge omr de eller karakter Tryk p Insert for at inds tte det valgte Max 8 karakterer kan inds ttes Tryk p back for at g tilbage Kan kun bruges n r mindst 1
325. g Er m lpulsen ikke n et f r man en meddelelse Man skal s forh je v rdierne under tr ningsaktivitet og gennemf re testen igen Programmer gt Coach Health Power N r IPN testen er gennemf rt vises testresultatet som en pil p en skala Der sammens ttes 24 tr ningsenheder der fin des under IPNtest Thomas IPH Result 0 50 28 85 12 ens ETIN KU o o Man kan vaelge imellem 2 forskellige traeningstyper Health motionstraening og Power konditionsforbedrende tr ning nsker du at forbedre din generelle fysiske form v lg Health nsker du at forbedre din kondition v lg Power IFH Test 24 Coach Health ee OLE Standard Back Traeningstiden kan ndres ved at trykke p Standardvaerdier OBS Hvis der ikke er lavet en fitnesstest gives en meddelelse herom OBS 1 F r IPN testen foretages f rste gang foresl s en tilvendings fase p 4x30 minutter fordelt p 2 uger Der anbefales en intensitet der f les behagelig og en tr defrekvens p 50 60 U min 2 Den f rste test b r foretages i udhvilet tilstand og uden akutte sundhedsm ssige problemer der anbefales en dags tr ningspause f r Hvilepulsen b r v re m lt forinden ved bestemmelse af gennemsnittet over mindst 3 m linger foreta get umiddelbart efter at man er v gnet op 3 Efter 24 tr ningsenheder eller efter 12 uger gives en anbe faling om at udf re
326. g naar Programmaprogrammering dan naar Polsslaginformaties dan naar Gemiddelde waardes enz Weergave actuele training 64 NL In het bovenste veld worden de geprogrammeerde waar den terugtellend en in het onderste veld de trainingswaar den oplopend weergegeven Hier in het voorbeeld is het vermogen naar 125 Watt ver hoogd en de polsslag naar 90 slagen min gestegen RPM SPEED DISTANCE pub sat ED 87 IN 1414 O 0 i id 0070 u gt a 5 LI 24 ENERGY Kcal PULSE m Mas fia A ni 1 0 Count Down Weergave programmaprogrammering Het actuele programma wordt getoond RPM SPEED DISTANCE 4 _ 42 L dal 1 TIME a gt E E r m al DEC DER jj POWER ENERGY PULSE bon IIT RENE C 2 084 2 0 Fem Maxpulse 178 bpm Exceedance Alarm On Upper Pulse limit 138 bem 81 125 bem 754 118 bem 69 Weergave polsslaginformatie De polsslaginstellingen en programmeringen worden geto ond r SPEED DISTANCE mph km h a kn ER hal ES JR _ 9 2 a lt A AA LIE 1 ENERGY Kcal PULSE m i tit 4 44 m C 0 1 Thomas Average Values RPM re rem Speed 27 7 kmh 12 87 86 Poner ea Watt 03 59 22 Pulse 96 bem Recovery Weergave gemiddelde waardes De gemiddelde waardes worden getoond Is een programmering tot nul teruggeteld
327. g Efter hver tr ning efter eller uden Recovery b r man k re ganske langs omt med let modstand i yderligere 2 3 minutter Belastningen i din yderligere udholdenheds tr ning b r f rst og fremmest ges gennem m ngden af belastning f eks i ste det for 10 min lav 20 min pr dag eller i stedet for at tr ne 2 gang om ugen tr n 3 gange Sammen med at strukturere din udholdenheds tr ning s den passer til dit behov kan du altid bruge et af de eksisterende programmer i computeren Ordforklaring Age Input til beregning af max puls B M I Body Mass Index v rdi afh nger af v gt og h jde Beregning af BMI V gt k O Body Mass Index Hejde2 m Feks for Thomas Vaegt 86 gk Hejde 1 86 m 86 kg T 862 m Standardveerdier Age BMI 19 24 r 19 24 f 25 34 r 20 25 lt 19 35 44 21 26 20 25 19 24 45 54 a 22 27 25 30 24 30 55 64 r 23 28 30 40 30 40 gt 64 r 24 29 gt 40 gt 40 tilf lde Thomas 50 r viser et BMI p 24 9 som er en nor mal v rdi Ved at fravige normalveerdierne kan man beskadi ge sit helbred Konsulter venligst en l ge Kontrol Det elektroniske system reguler ydelsen og pulsen p manuelle eller forud indtastede vaerdier M l Enhed for visning af km y eller miles kloule eller kcal timer h og ydelse watt Energi realistisk Cykel Kroppens energi forbrug er beregnet med en effiktivitetsgrad p 25 som er bruges i beregningen
328. gar o interruptor principal Em caso de falhas da data ou da hora substitua as pilhas no lado posteri or do display Consulte as instru es de montagem Indicac es relativas interface O software WORLD TOURS permite o comando deste aparel ho com um PC port til atrav s da interface No nosso site em www kettler de encontra informa es relativas ao soft ware e atualiza es firmware deste aparelho Instru es de treino A medicina desportiva e a ci ncia do desporto aproveitam a ergometria da bicicleta entre outros aparelhos para verificar a capacidade do cora o sistema cardiovascular e sistema respirat rio Da seguinte forma pode verificar se o seu treino ap s algu mas semanas resultou nos efeitos desejados 1 Consegue dar um determinado rendimento de resist ncia com menos rendimento cardiovascular que antes 2 Mant m um determinado rendimento de resist ncia com o mesmo rendimento cardiovascular durante um per odo de tempo mais longo 3 Recupera mais rapidamente ap s um determinado rendi mento cardiovascular que antes Valores de refer ncia para o treino de resist ncia Pulsa o m xima Pulsa o m xima rendimento m ximo sin nimo de alcance da pulsa o m xima individual O ritmo card aco m ximo depende da idade Aqui vale a seguinte regra geral O ritmo card aco m ximo por minuto corresponde a 220 pulsa es menos a idade Exemplo idade 50 anos gt 220 50 170 pulsa
329. ge ein 0 Aus 1 hellblau 2 rot 3 gr n 4 blau 5 t rkis FEES E Farbe 1 Zur ck dr cken springt zur ck ins Hauptmen Die Einstellungen werden bernommen SE1EE3169 Auswahl Abbruch dr cken springt zur ck ins Hauptmen Die Einstellungen werden nicht bernommen Hinweis Der Kontrast ist optimal wenn Sie keine st rkeren Schatten mehr sehen Die Einstellung Kontrast gilt f r die untere Anzeige und Helligkeit f r beide Anzeigen Einstellungen gt 3 Uhrzeit und Datum Einheiten Anzeige L Uhrzeit und Datum a nag Werkseinstellunden Huzuahl SE1AB31659 Hier stellen Sie Uhrzeit und Datum Anzeigeformate und ande re Anzeigeoptionen ein D EE IR Datum 19 06 2012 Uhrzeit GI 45 37 Zur ck Abbruch ndert Einstellungen Formate und Werte Zur ck dr cken bernimmt die Einstellungen Einstellungen gt 4 Standby Einheiten Anzeige Uhrzeit und Datum erkseinstel lunder Zur ck IAH Hier wird die Ausschaltzeit des Displays festgelegt wenn kein Tastendruck ausgef hrt oder nicht mehr trainiert wird Standby Standb i nach SE1EE3169 Zur ck dr cken bernimmt die Einstellung Einstellungen gt 5 Werkseinstellungen Einheiten Anzeige Uhrzeit und Datum Standby Jo Werkseinstellungen Zur ck Hier k nnen die urspr nglichen Programme der einzelnen Programmgruppen wieder herge
330. gen voor de display en het apparaat in 5 subme nu s in te voeren Deze zijn van toepassing op alle personen Persons Programa Presets gt EMEA Ko _ Km 112F 134 Time and Date Standby Factory Settings 56161188 Units Display Time and Date Stands VE Factory Settings 56161188 Instellingen gt 1 Eenheden Hier bepaalt in welke taal de menu s getoond worden of de snelheid en afstand in kilometers of mijlen aangegeven worden en hier kunt u de waardes van het totale aantal kilo meters en de totale trainingstijd wissen Lan9ua9e English Metrical English km ata 1me Door indrukken Wissen daarna Wissen OK voert u deze actie uit Door indrukken van Terug worden de instellingen opgesla gen Wissen OK wist het totale aantal kilometers en de totale trainingstijd Instellingen gt 2 Weergave Units Time and bate 1 Standby Factory Settings Back Hier stelt u contrast helderheid en achtergrondkleur van de display in 56181154 Cancel Door indrukken van Terug gaat u terug naar het hoofdme nu De instellingen worden overgenomen Door indrukken van Afbreken gaat u terug naar het hoofd menu De instellingen worden niet overgenomen Het contrast is optimaal als u geen grotere schaduwen meer ziet De instelling Contrast geldt voor de onderste weergave en Helderheid v
331. ginais KETTLER e N o utilize o aparelho antes de ele ter sido repara do e O n vel de seguran a do aparelho s pode ser mant ido sob a condi o do aparelho ser regularmente verificado quanto a danos e desgaste Para a sua seguran a e Antes de iniciar o seu programa de treino consulte o seu m dico para confirmar que a sua sa de lhe per mite treinar com este aparelho Baseie o seu progra ma de treino na opini o do seu m dico Um treino incorrecto ou excessivo pode prejudicar a sua sa de Descri o breve USB A Area de indica o Display KETTLER Display values The illustrations show the oparation as wheel ergometer If the rotation speed corresponds to the example values om the display the values fo speed and distance at cross ergometers are lower At a pedal rate of 60 rpm Wheel ergometer 21 3 km h Race ergometer 25 5 km h Cross Ergometer 9 5 km h Teclas Tomada para a medi o da pulsa o Ligar e desligar o aparelho Com a tecla de Navega o Em cima inicia a indica o no modo de standby Softkeys Com estas 4 teclas s o ativadas as fun es que s o indica das no mostrador por cima ex Menu Pessoas Men Personen Programme Vorgaben OMOMOMO Teclas de navega o As teclas de navega o permitem seleccionar pontos nos menus e Teclas de entrada menos mais Com estas teclas s o modificados valores e alterada a carga du
332. gleichem Training ist die Verbes dieser Note ein Ma f r Fitnesssteigerung Reset l L schen des Anzeigeinhaltes und Neustart der Anz Schnittstelle USB Buchse zum Datenaustausch mit einem PC Steuerung Die Elektronik regelt die Leistung oder den Puls auf eingegebene oder vorgegebene Werte Zielpuls Manuell oder vom Programm bestimmter Pulswert werden soll KETTLER Training and operating instructions SK english KETTLER DISTANCE km minim 0 0 2 0 20 Training and operating instructions Table of Contents Safety instructions e Service e Your safety Short description e Display area display e Buttons and button functions e Resetting the Display e Type of pulse measurement e USB device interfaces e Selecting Language e Display Settings e Values and Symbols Displayed Quick start to become familiar e Training stand by e Beginning of training e Interruption of training e Standby mode Main Menu e Required input Menu gt Users e Select person USB flash drive e Entering User Data e Sample Data Thomas Menu gt Programme e Performance manual e Recording of training Recorded Sessions e Performance preset Profile e Performance individual e HRC manual e HRC preset Profile 6 e HRC individual e IPN test e Coaching programme OO GOGO O O O MM R R R AR AR AR C0 CO ND NN O O Training 7 N Select a training pr
333. gram z asu na trasu a v d lce programu lze m nit as z 20 a na 90 minut trasu z 8 kilometr na 36 kilometr krosov ergometr 4 18 kilometr Mode LF Ze km Maxrulse 174 bem Maxrulse Alarm Or Back Zobrazeni Aktu lni zad ni ReZim Trasa D lka programu 12 0 km Stisknut m tla tka Training jsou p evzaty hodnoty a nasta veni a proveden p echod do n hledu Training stand by U cyklistick ho ergometru odpov d 1 minuta 400 metr m a u krosov ho ergometru 200 metr m P ipravenost k tr ninku RPM SPEED DISTANCE min km h km WF 8 B 200 na ba P151 00 92 201 000 000 lt r1 UV mm PE MARA 1 1 POWER ENERGY PULSE t kJoule pi i 0 154 0 0 029 Thomas 288 ART A 28 85 12 w 11 24 12 4 GA 12 4 km Presets Zobrazeni naho e Trasa 12 km Zobrazeni Dole Zobrazeni profilu programu v rezimu trasy V konov profil Ize v p ipravenosti k tr ninku pomoc tla tek o 5 watt nebo pomoc naviga n ch tla tek vlevo vpravo o 25 watt sn it nebo zv it 2a V b r tr ninkov ho programu s manu ln m zad n m pulsu nap HRC Count Down HEC Count Ur 125 bem eG Count Down 128 bpm Back ESS ETF GRECE Pomoci stisknuti tlacitka Presets se prejde do menu Aktu ln zad n a jsou indikov na zad n kter je u akti vniho programu nutno zadat nebo ji byla zad na
334. gulace v konu prob h auto maticky na tento c lov puls HRC pevn Profilov programy pulsu d v kon dle m nic ch se hodnot pulsu HRC individu ln Zde m n te z kladn profilov programy pulsu dle va ich pot eb IPN Program zvy uje v kon a zaznamen v v n r st pulzu Na konci je provedeno vyhodnocen Programy gt v kon manu ln Pod n zvem V kon ru n se nach zej 3 tr ninkov pro gramy Count Up Count Down a Recorded Session B hem tr ninku p estavujete v kon P i Count Up se p i taj p i Count Down se ode taj hodnoty kter jste p edem zadali nebo z va eho zad n v nab dce Zad n gt Hodnoty tr ninku byly p evzaty Recorded Session je pr b h tr ninku kter byl ulo en v Count Up nebo Count Down a Ize jej opakovat Presets Naviga n tla tka Up a Down ozna uj v b r ern a s funkc aktivn Stisknuti tla tka Standard vol ozna en program jako stan dardn program aktivn osoby Standard Stisknuti tla itka Training vybir ozna eny program a v di prechod do n hledu Pripravenost k tr ninku Stisknuti tla tka Presets ukazuje zad n kter je u akti vniho programu nutno zadat nebo jiz byla zad na Obsazeni funk nich tla itek pri vyb ru tr ninkov ho programu se nem n Pr
335. h 29 05 12 Power SH Watt TEM 14 14 54 Pulse bem Menu Fecover4 z Display Tr nings data vil blive vist s l nge som menuen Settings Standby er indstillet til Hvis du ikke trykker p knapper eller aktiverer maskinen i det tidsrum vil maskinen g i stand by tilstand Genoptagelse af tr ningen Hvis du genoptager tr ningen indenfor stand by tiden vil dine sidste v rdier komme frem og Count Down forts ttes Individuel training Profiles ndre Menuen Programmes giver mulighed for at skabe individu elle tr nings profiler og HRC profil programmer Performance individual Der er 5 Performance programmer med samme distance og tid som kan ndres individuelt pel JU mir m Miri HMMM Prat min E n En Mi Freg SA min 36 0 km Fr mine 36 8 km Tryk p Edit for at g til under menuen Editting Programmes Tr nings og betjeningsvejledning 96min Back Hvert minut vises som en s jle Tr nings tiden kan variere fra 20 til 90 minutter Brug tasterne til ndre tiden med 10 minutter C el Navigations tasterne hojre venstre markerer en sgjle Den vises blinkende Tidsperioden vil blive vist under TIME og per formance under POWER Brug navigations tasterne op ned til at ndre ydelse p den blinkende s jle Et tilpasset program kunne se s ledes ud Tryk p
336. i ni cie Zur ck powoduje przej cie ustawie Menu Einstellungen Nastawy dla wszystkich os b Menu to daje mo liwo dokonania nastaw i dopasowa specyficznych dla wskaza i urz dzenia w 5 podmenu Dotycz one wszystkich os b Personen Programme Jor aaben 49 Einstellungen Km nze19e Uhrzeit und Datum Standby Werkseinstel lungen SIBI mi ml Einheiten Anzeige Uhrzeit und Datum Standby WE Cr od SoHE LIA Einstellungen Nastawy gt 1 Einheiten Jednostkil Tutaj okre lacie Pa stwo w jakim j zyku maj by przedsta wione menu dane dotycz ce pr dko ci i dystansu w kilome trach lub milach oraz mo ecie Pa stwo skasowa warto ci kilometr w cznych i cznego czasu treningu SPrache Deutsch Metrisch En9l1isch km Gesamtstrecke lars 3amt zelt Laki Fi Teger L schen Kasowanie oraz potem L schen OK powoduje wykonanie tego przebiegu Nacisnigcie Zur ck powoduje przejecie nastaw L schen OK kasuje kilometry czne i czas czny Einstellungen Nastawy gt 2 Anzeige Wy wietlacz Einheiten reel Standby Werk seinstel lungern Zur ck Auswahl SE1EE3169 Tutaj ustawiamy kontrast jasnos oraz kolor tta wyswietlacza O Aus 1 hellblau 2 rot 3 gr n 4 blau 5 t rkis SIKA E Farbe 1 Men n a n a n n a Naci ni cie Zur ck powoduje skok pow
337. iana jest mozliwa tylko podezas treningu Kontrola predkosci obrotowej sprawnosci RPM u RPM u A 121 Lal fia LI uvm E ON DE 10 POWER x POWER wa N L4 5 PU E pal iyd 185 at JR Z ml Jezeli w zakresie niezaleznym od predkosci obrotowej nie mozna osiggng wskazywanej sprawnosci to jest to sygnali zowane strz k w g r lub w d Na przyk ad sprawno 400 W przy 50 obr min i 25 W przy 120 obr min ze wzgl du na technik urz dzenia jest nieosi galna Strza ki sygnalizuj e musisz peda owa szybciej lub wolniej aby umo liwi t sprawno Kontrola t tna t tno docelowe Je eli pod t tnem docelowym aktywowa e kontrole to Twoje tetno bedzie kontrolowane przed i podczas treningu W przy ktadzie Thomas aktywne jest tetno docelowe 128 Kontrola zgtasza sie przy 11 uderzeniach powyzej tej wartosci 139 str zalkg HI skierowang w d t Odwrotnie pojawia sie przy 11 uderzeniach ponizej 117 skierowana w g re strzatka LO a SA m y e P V CIE x PULSE m PULSE m C cl i 471 1 11 Funkcja sygnalizacji wietlnej HRT 2 Heart Rate Light Kolory wskazan i ich znaczenie Funkcja wyswietlana jest w 3 kolorach niebieskim zielonym i czerwonym Aby umozliwi tatwe odczytywanie zdarzen tetna poszczeg lne kolory majg nastepujgce znaczenie Czerwone pod wietlenie t a Color 2 Kontrola t tna docelowego jest aktywna T tno wzros o powy ej
338. ica o volta a surgir a pr xima vez que o aparelho for ligado Ajustes da indica o Ap s o ajuste do idioma surge o menu para ajustar a lumi nosidade o contraste e a cor de fundo da indica o rightness A Calor 1 Premindo Voltar regressa ao menu principal Os ajustes s o aceites Premindo Cancelar regressa ao menu principal Os ajustes n o s o aceites e a indica o volta a surgir da pr xima vez que o aparelho for ligado Contraste e luminosidade O contraste est bom quando deixam de ser vis veis sombras fortes Cor Aqui pode alterar a cor de fundo da indica o 147 Instru es de treino e utiliza o Frequ ncia dos pedais Valor m dio AVG Um pedal Ordem Pedalar mais lentamente rapidamente Dois pedais dependente o y AVG RPM min Dimens o Valor O 199 Q R m oy lt gt n mero de rota es JK LIN Velocidade SPEED Dimens o ajust mph km h vel 3 er en lt Valor m dio AVG C Lt y JR d var 0 99 9 a Da Dx Dar Dist ncia DI STANCE ajust ve om n Tempo n an Eu m Ll JE bl JE 0 99 59 2020720200 Consumo de energia kcal Dimens o ajust ENERG Y Joue vel ar gt y al Valor O 9999 m Da Da a a Rendimento yt Li Rendimento adu Rendimento m x alcancado xL 19 al rendimento m x no programa HRC MAX POWER Wat Dimens o al Dal c Valor m dio AVG
339. icaci n en la actividad de entrenamiento y volver a realizar el test Programas gt Coach Health Power Si ha pasado el test IPN se indica su resultado con una flecha en una escala Se combinan 24 unidades de entrena miento que puede encontrar en Test IPN sia IPN Ergebnis 050 25 04 12 ETEN A FRE Hay 2 tipos de entrenamiento disponibles Health entrenamiento de salud o Power entrenamiento de rendimiento Si desea mejorar su estado f sico general selec cione Health Si desea mejorar su estado de fitness selec cione Power IFH Test 1 24 Coach Health 24 Coach Power BT METTE Joraaben Al pulsar Datos predeterminados se modifica el tiempo de entrenamiento Si no existe ning n test de fitness se emite un aviso al respecto 1 Antes de realizar el primer test TPN se propone realizar una fase de habituaci n de 4x30 minutos en un periodo de tiempo de 2 semanas Se recomienda mantener una intensi dad en la cual se sienta c modo con una frecuencia de paso de 50 60 min 2 El primer test se deberia realizar en estado descansado y sin problemas de salud agudos se recomienda hacer una pausa en el entrenamiento al menos un dia antes El pulso en reposo ya se deberia haber registrado antes determinando el valor medio despu s de un minimo de 3 mediciones inmedia tamente despu s de despertarse 3 Al finalizar las 24 unidades de entrenamiento o al cabo de 12 semanas se emite la recomendaci n de ej
340. ien ne pas effectuer plus de 5 unit s par semaine En cas de maladie ou d arr t de l entra nement non sup rieur 3 semaines le bloc d entra nement se poursuit l endroit actuel En cas d arr t de l entra nement sup rieur 3 semai nes il est conseill d effectuer un nouveau test Pour les personnes prenant un b tabloqueur le test n a pas de sens et n est pas conseill Un ge inf rieur 17 ans n est pas admis Manuel d entra nement et d utilisation Entrainement Choix d un programme d entra nement Vous avez 3 possibilit s 1 Entra nement par pr d termination de la puissance a Entr es manuelles de la puissance b Profils de puissance c Recorded Session 2 Entra nement par pr d termination des pulsations a Entr es manuelles de la puissance b Profils des pulsations 3 Entra nement avec instructions coaching Vous devez effectuer le test IPN Vous serez ensuite class et un d roulement de l entra nement avec 24 unit s vous sera fourni Un nouveau test de condition physique aura ensuite lieu avec de nouvelles unit s d entra nement la Choix d un programme d entra nement avec entr e manuelle de la puissance par exemple Count Down standard Standard Preset En appuyant sur Pr d terminations vous passez au menu Pr d terminations actuelles Les pr d termination devant tre entr es lors d un programme actif ou qui ont d j t entr e
341. ies Ratio 60 21 5 kmh ximum Power 100 400 Watt XM Poller 4 5 Warm UpeCool Down performance __ 25 U Warm Ur Cool Bown time 154 Sek Back Training e Bij Transmissie stelt u de snelheid in die aangegeven moet worden mountain 60 pedaalomwentelingen zijn 15 5 km h touring 21 3 km h en racer 25 5 km h Touring e Bij Maximaal vermogen laat u het maximale vermogen van het apparaat ongewijzigd of u begrenst het Deze grens kan niet meer overschreden worden De balk in het vermogenveld toont de actuele verhouding tot het inge stelde maximale vermogen e Bij HRC startvermogen voert u het startvermogen van 25 100 Watt in polsslaggestuurde programma s in als u de vooraf ingestelde waarde te laag of te hoog vindt e Bij WarmUp CoolDown vermogen voert u een waarde van 25 100 Watt als doelvermogen in die in de pro gramma s Count Up Count Down een automatische vermo gensstijging opwarmen of vermogensdaling CoolDown op dit doelvermogen tot gevolg heeft e Bij WarmUp CoolDown duur bepaalt u de duur van de WarmUp CoolDown functie van 60 240 seconden Opwarmen Gedurende de eerste 30 seconden blijft het vermogen con stant dan wordt het vermogen verhoogd tot op het doelver mogen vooraf ingesteld vermogen RPM SPEED DISTANCE J n sent AD UN JER HH JR 220 V 9 gt 207220200 POWER ENERGY ju PULSE ppm i dii d
342. ignifica que se supervisa o regula como valor del pulso el 65 de su pulso m ximo dependiendo de la edad seg n la proporci n 220 edad En el ejemplo 111 Fitness 75 Esto significa que se toma como base el 75 de su pulso m ximo dependiendo de la edad En el ejemplo 128 Manual 40 90 Esto significa que puede determinar un valor entre el 40 y el 90 con los pulsadores En el ejemplo 128 el 70 es calculado como valor propu esto Conectar en combinaci n con Desconectar en Pulso m ximo permite solamente la selecci n de Manual 40 bpm 200 bpm Esto significa que podr introducir con los pulsadores un valor de pulso entre 40 y 200 el cual es independiente de su edad En el ejemplo 130 aparece como valor propuesto Presionando Activar se adopta la selecci n marcada en negro con la identificaci n activa El pulso objetivo seleccionado es adoptado como dato predeter minado en los programas de pulso Durante el entrenamiento este valor se alcanza mediante la regulaci n del rendimiento y se mantiene durante la duraci n del entrenamiento En otros pro gramas de entrenamiento sirve como orientaci n para un rango de pulsaciones de 10 pulsaciones por debajo o por encima del pulso objetivo con el que se pretende entrenar Dos flechas en la indicaci n del pulso supervisan este rango Presionando Volver se adoptan los datos introducidos Men principal Configuraciones p
343. ile raggiunge re varia in funzione dell et In questo caso vale la regola semplificata secondo la quale la frequenza cardiaca massima per minuto corrisponde a 220 battiti da cui vanno sottratti gli anni dell utente Esempio Et 50 anni gt 220 50 170 pulsazioni min Peso Un ulteriore criterio per determinare i dati di allenamen to ottimali per l utente il suo peso corporeo L impostazione di riferimento relativa allo sforzo massimo di 3 uomini e 2 5 donne Watt per kg di peso corporeo Inoltre si deve considerare che a partire dal 30esimo anno di et la poten zialit diminuisce di circa 1 uomini e 0 8 donne per ogni anno di et Esempio Uomo 50 anni 75 kg di peso gt 220 50 170 pulsazioni min di frequenza massima gt 3 Wattx 75 kg 225 Watt gt meno sconto et 20 di 225 45 Watt gt 225 45 180 Watt valore di riferimento per lo sforzo massimo Intensit dello sforzo Frequenza di sforzo L intensit ottimale di sforzo si raggiunge a 65 75 cfr diagramma del rendimento cardiaco e circo latorio personale Questo valore varia in dipendenza dell et Diagramma delle pulsazioni Fitness e consumo dei grassi Pulsazioni max am 220 meno l etq Pulsazioni Pulsazioni Fitness 75 delle pulsa max ar gt Lo _ mm PAM a n en ag gt en rr an cu gt a Pulsa con consumo
344. in aH min Standard Programme HRC individuell Unter der Bezeichnung HRC individuell befinden sich Trainingsprofile Diese k nnnen Sie in der Dauer und der Intensit t gestalten 40 min 24 min min Edit Standard Das Gestalten Edit der HRC individuell wird auf Seite 15 beschrieben Programme gt IPN Test Der IPN Test ben tigt die dargestellten Personendaten Aus diesen Angaben werden ein Leistungsprofll und ein Zielpuls errechnet Fehlen Angaben wird die Soft Taste Training nicht angeboten WPN Test Zur ck Jorgaben Training drucken springt in die Trainingsbereitschaft mit Anzeige des Leistungsprofils Vorgaben dr cken springt in die Eingabe der Persondaten Das Ziel des IPN Test ist es Ihnen eine Trainingsempfehlung f r ein weiteres Training zu geben Dazu m ssen Sie ab der zweiten Stufe in maximal 15 Minuten den errechneten Zielpuls erreichen Wird er erreicht blinkt die Pulsanzeige Sie m ssen noch bis zum Ende der Stufe trainieren dann wird das Ergebnis angezeigt Thomas Gr e 186 cm Gewicht 56 46 ka Geschlecht m nnlich Zur ck MEE Gewicht ka Geschlecht m nnlich Traininasaktivitaten keine BO bpm Training Hinweis Erreichen Sie den Zielpuls nicht erhalten Sie eine Meldung Sie m ssen dann Ihre Angabe unter Trainingsaktivit t erh hen und den Test erneut
345. ings Delete Press Delete to get to the function Delete OK Press Delete OK to delete the entries and changes of the menu options highlighted in black For programmes the origi nal settings will only be restored for active users Press All Settings to delete all settings of all users Press Back to jump to the menu Settings Training and operating instructions Firmware Update The display of the operating software firmware is on the right bottom side in the menu Settings p Factory Settings Back The last 4 numbers indicate the firmware version here 3038 If later versions higher numbers are offered on our homepa ge you may perform an update For further information plea se visit our website www kettler de gt sport SE1 B3169 General Information System beeps Switch on Upon switching on during the segment test a short beep is heard End of programme A programme end profile programmes count down is indica ted by a short beep Exceeding maximum pulse If the preset maximum pulse is exceeded by one pulse beat every 5 seconds two short beeps can be heard Error indication In case of an error 3 short beeps can be heard Recovery In this function the flywheel mass is braked automatically Further training is not recommended Calculation of the fitness grade F 2 Grade F 6 0 10x f P2 P2 recovery pulse F6 0 insufficient
346. inkov jednotky se ukl daj s datem a asem a m ly by b t aktu ln Bod nab dky naleznete v hlavn nab dce gt Nastaven Osoby V tomto menu ur te kter osoba a s t m spojen data a nastaven pro p slu n tr nink plat a kter osoba je p i p t m zapnut p stroje obsazena Programs Presets Settings raining Selection Stisknuti tla tka Select ern ozna en polo ky nab dky otev e p slu n podmenu Stisknut m tla tka Training p ejdete do standardn ho tr nin kov ho programu osoby ozna en jako aktivn Ferson 3 Ferson 4 Jako p klad Aktivn Nedokon en tr nink jako Host Standardn Osoba 1 by m la b t p i dal m zapnut obsazena Toto nastaven z st v platn a do p t zm ny Ferson 1 Person 2 Person 3 Person d Training Osoby gt Vybrat osobu M zete vybrat 5 osob Po zasunuti USB sticku bude vytvorena dal osoba USBStick Stick mus byt ve form tu FAT32 Vyb r osoby jiz neni mozny Osoba Host nem pam Zad n a nastaven plat jen do dal ho zapnut Guest PIP ersan 1 vactive standard e SER ereon z Person 3 Person 4 Stisknutim tla tka Back prejdete zp t na menu Osoby Stisknutim tla itka Training prejdete do standardniho tr nin kov ho programu p slu n osoby Sti
347. inweise zur Schnittstelle Trainingsanleitung e Ausdauertraining e Belastungsintensit t e Belastungsumfang e Warm Up e Cool Down Glossar 14 14 15 15 15 15 15 15 16 16 16 16 16 16 16 16 16 16 16 16 16 16 16 17 17 17 17 17 Sicherheitshinweise Beachten Sie folgende Punkte zu Ihrer eigenen Sicherheit e Die Aufstellung des Trainingsger tes muf auf einem daf r geeigneten festen Untergrund erfolgen e Vor der ersten Inbetriebnahme und zus tzlich nach ca 6 Betriebstagen sind die Verbindungen auf fest en Sitz zu berpr fen e Um Verletzungen infolge Fehlbelastung oder Uberla stung zu verhindern darf das Traningsger t nur nach Anleitung bedient werden e Eine Aufstellung des Ger tes in Feuchtr umen ist auf Dauer gesehen wegen der damit verbundenen Rostbildung nicht zu empfehlen e berzeugen Sie sich regelm ig von der Funktionsf higkeit und dem ordnungsgem en Zustand des Trainingsger tes e Die sicherheitstechnischen Kontrollen z hlen zu den Betreiberpflichten und m ssen regelm ig und ord nungsgem durchgef hrt werden e Defekte oder besch digte Bauteile sind umgehend auszutauschen Verwenden Sie nur Original KETTLER Ersatzteile e Bis zur Instandsetzung darf das Ger t nicht benutzt werden e Das Sicherheitsniveau des Ger tes kann nur unter der Voraussetzung gehalten werden dass es regel m fdig auf Sch den und Verschlei gepr ft wird Zu Ihrer
348. iones de valores como tiempo distancia se pueden sumar o restar En este programa puede grabar su unidad de entrenamiento sta se encuentra disponible despu s como Prg Record Rendimiento fijo Los perfiles del rendimiento regulan el rendimiento Rendimiento individual Vd modifica los programas b sicos seg n sus necesidades HRC manual HRC Heart Rate Control Vd introduce un valor para el pulso y la regulaci n del rendi miento se realiza autom ticamente para este pulso objetivo HRC fijo Los programas del perfil del pulso regulan el rendimiento para valores cambiantes del pulso HRC individual Vd modifica los programas b sicos del perfil del pulso seg n sus necesidades IPN El programa incrementa la potencia y registra el aumento de su pulso Al final se realiza una evaluaci n 78 Programas gt Rendimiento manual Bajo la denominaci n Potencia manual se encuentran 3 progra mas de entrenamiento Count Up Count Down y Recorded Session Regulan la potencia durante el entrenamiento Con Count Up se cuentan los valores hacia arriba con Count Down van descontando valores especificados por usted o tomados de sus ajustes en el men Datos predetermi nados gt Valores de entrenamiento Recorded Session es un proceso de entrenamiento que ha sido memorizado en Count Up o Count Down y se puede repetir SEN nn standard Standard Preset Los pulsadores d
349. ions You can determine whether or not your course of training has had the desired effects after a few weeks by doing the follo wing 1 You achieve a certain level of staying power with less car diovascular output than before 2 You achieve a certain level of staying power for a longer period of time though with the same cardiovascular out put 3 After achieving a certain level of cardiovascular output you recover more quickly than previously Standard values for endurance training Maximum pulse rate Maximum stress means achieving the individual maximum pulse rate The achievable maximum heart rate depends on the age The following rule of thumb applies The maximum heart rate per minute equates to 220 pulse beats minus your age Example Age 50 years gt 220 50 170 pulse beats min Weight Another criterion for determining the optimal training data is the weight The target specification for stress is 3 Watt kg weight for men and 2 5 Watt kg weight for women You must also take into consideration that the physical efficien cy decreases at the age of 30 and beyond with men approx 1 and with women approx 0 8 per life year Example Man age 50 weight 75 kg gt 220 50 170 pulse beats min maximum pulse 3 Watt x 75 kg 225 Watt gt Minus age discount 20 of 225 45 Watt gt 225 45 180 Watt target specification in case of stress Stress intensity Stress pulse The optimal stress intensit
350. ique cela sera indiqu 1 Avant le premier test IPN il est propos une phase d accli matation de 4x30 minutes au cours de 2 semaines L intensit recommand e est celle o vous tes l aise pour une fr quen ce du p dalage de 50 60 tr min 2 Le premier test doit avoir lieu repos et sans probl me aigu de sant au moins une journ e sans entra nement auparavant est conseill e Le pouls au repos doit avoir t d termin auparavant aussit t apr s le r veil en d terminant la valeur moyenne apr s au moins trois mesures 3 Apr s les 24 unit s d entra nement ou au bout de 12 semaines il est recommand d effectuer un nouveau test pour v rifier les intensit s d entra nement D terminer de nouveau cet effet le pouls au repos selon les r gles d crites ci dessus et respecter aussi les pr s lections d crites ci dessus 4 Un nouveau bloc de 24 unit s suit les 24 unit s ou bien le nouvel essai 5 Si l on passe de l entra nement pr ventif l entra nement de performance les unit s d entra nement accomplies jusqu a lors ne sont plus prises en compte R gles g n rales 2 unit s par semaine sont conseill es pour l entra nement pr ventif 3 unit s par semaine sont conseill es pour l entra nement visant l augmentation de la performance Eviter si possible toute pause de plus de 7 jours entre les unit s Respecter cependant une pause d au moins 1 journ e entre les unit s ou b
351. it to change to the NE Editing Program si TN be N 21 PULSE bpm ire 9 Zu c ZH 4A eg 98min Each minute will be displayed as a bar The training time duration may be set between 20 and 90 minutes Use keys to shorten or extend the workout time by 10 minutes Use the navigation keys left right to mark a bar It will be dis played blinking The applicable period of time will be display ed under TIME and the pulse under PULSE Use the navigation keys up down to change the target pulse of the blinking bar The target pulse of a given bar will be displayed in percent and in beats and refers to your maximum pulse provided you entered it in The target pulse may be adjusted by 20 100 of the maximum pulse If the maximum pulse of the active person is not available a 50 year old standard user with a maximum pulse of 170 100 will be used TN lima N DI Krk I ies UM 221 DIA PULSE bpm V Zu Um 16 s mir Back mm in mm An adjusted programme could look like this Press Back to save your individual profile 29 min min Back ESTER TT ME Display prog m with adjusted programme The adjusted individual programmes and profiles will be saved under each individual user and will not replace the pro grammes and profiles of other users Menu Presets Under Presets all users guest U1 U4 m
352. it m DN 20 LE Thomas m Count Up 12 Hr HG 11 44 31 Meru Persons Warm UF Presets Door indrukken van Opwarmen wordt een voortgangsbalk getoond Thomas m Count Up 18 55 59 Persons De voortgangsbalk toont 0 Thomas m Count Up 19 06 Warm up 90 18 59 Fe COE Bij pedaaltrappen loopt de voortgangsbalk op tot 100 Het vermogen wordt in dit voorbeeld van 25 op 60 Watt ver hoogd 1 Count Up 19 06 12 18 59 33 Recover Als 60 Watt 100 bereikt is piept het 3 keer en de functie wordt be indigd De functie Opwarmen wordt uitsluitend aangeboden als het ingestelde vermogen hoger is dan het WarmUp CoolDown vermogen onder Weergave amp Functies CoolDown Het vermogen wordt tot op het WarmUp CoolDown vermo gen verminderd en dat wordt 30 seconden vastgehouden tot de WarmUp CoolDown duur bereikt is RPM SPEED DISTANCE 2 77 m 4 E z 42 1 Dar TIME a W 5 a m jm Du CA ENERGY Kca PULSE m Lut Cr E Count Up 15 95 68 Door indrukken van CoolDown verschijnt een voortgangs balk Thomas m Count Up 19 06 Coolboywr 3 11 88 Recovery De voortgangsbalk toont 3 Thomas A Count 1 88 kie A m 2 Z Bijvoorbeeld Als het 100 bereikt is piept het 3 keer en de functie wordt be indigd Recovery 67 NL Trainings en bedieningshandleiding De functie CoolDown wordt uit
353. ith ear clip The pulse sensor operates with infra red light and measures the changes in the light permeability of your skin caused by your pulse beat Before fastening the pulse sensor to your ear lob please rub it strongly 10 times in order to increase blood circulation Avoid interfering impulses e Fasten the ear clip carefully at your ear lob and try to find the most favourable point for sensoring heart symbol flas hes without interruption e Do not train directly under strong incidence of light e g neon light halogen light spot light sunlight e Completely avoid any vibrations and wobbling of the ear sensor including cable Always fasten the cable with the clip at your clothes or even better at a headband With a chest strap Please read the instructions on the back of the packaging Mobile telephones TV sets and other electronic equipment generating an electric field may create problems for heart fre quency measurement Malfunction in the training computer Turn the main switch off and then on again In case of a mal function at the date or time display change the battery on the backside of the display panel See assembly instructions Information on the interface Via this interface you are able control the device with a pc notebook by means of the software WORLD TOURS For furt her information on software and updates firmware for this device please visit our website www kettler de Training Instruct
354. its Display Time and Date actors 56 Qui possibile impostare il tempo di attesa del display quan do non si preme alcun tasto o non ci si allena pi 117195 Sk 1983169 Standby Premendo Indietro si memorizzano le impostazioni Impostazioni gt 5 Impostazioni di fabbrica Units Display Time ancd Date Standby Factory settings Selection SKIABS1659 Qui possibile resettare i programmi originari dei singoli gruppi di programmi Le modifiche apportate ai programmi vengono annullate 105 Istruzioni per l allenamento e per l uso Power fix Power individuali fix JE HRC individual F JZ Settings Premendo Cancella porta alla funzione OK cancella Premendo OK cancella si cancellano le digitazioni e le modifiche della selezione marcata Nei programmi viene ripristinata la configurazione originaria solo per l utente atti vo Tutte le impostazioni cancella tutte le digitazioni per tutti gli utenti Premendo Indietro si salta al menu Impostazioni Aggiornamento firmware l indicazione relativa al software dell apparecchio firmware si trova in basso a destra nel menu Impostazioni actory Settings Back ff Selection SE1GB3169 Le ultime 4 cifre indicano la versione del firmware nel nostro caso 3083 Se sul nostro sito sono offerte versioni nuove numero superiore si pud effettuare un aggiornamento Indicazioni
355. ividuellen Ver ndern zur Verf gung 90 26 0 km dada Medea F5 mine 56 En Mu S mine AH km Mi FO mine 56 Erg Edit dr cken wechselt zum Untermen edite 11 ren Standard Fermin Jede Minute wird als Balken dargestellt Die Trainingszeit L nge kann zwischen 20 und 90 Minuten gew hlt werden Die Tasten verkirzen oder verl ngern die Trainingszeit um 10 Minuten Die Navigationstasten links rechts markieren einen Balken Er wird blinkend dargestellt Die dazugeh rige Zeit wird unter TIME und die Leistung unter POWER angegeben Die Navigationstasten auf ab ver ndern die Leistung des blin kenden Balkens So k nnte eine Anderung des Programms aussehen Zur ck dr cken bernimmt Ihr individuelles Profil d F n min 36 En mine km Mi PO mins de dum Standard Anzeige Programmauswahl mit eU 1 HRC individuell Es stehen 3 Pulsprofile zum Editieren zur Verf gung Edit dr cken wechselt zum Untermen FR Br n ren Standar ho fi 166 ell UU ZH gr 1 M wezyra Fi eur uck Jede Minute wird als Balken dargestellt Die Trainingszeit L nge kann zwischen 20 und 90 Minuten gew hlt werden Die Tasten verk rzen oder verl ngern die Trainingszeit um 10 Minuten Die Navigationstaste
356. j H Target pulse Advarsel max puls 1 MAXPULSE Max Puls Target pulse 11 zum Valgbar Sr F Hjerte symbol blinker pa bo HE V rdi 0 220 Gennemsnit AVG JK 2 INC 2 DK Quick Start Vejledning ingen indstilling N r der t ndes p hovedafbryderen vises alle segmenter og derefter den samlede vej og tid nederst i displayet SPEED DISTANCE km h km cii lm h i JR JR JM 05 0 120 0 010 TIME Fi SEEN y SEEM DCC E qu DK DE 7 DN SE lt m 2 Q lt MAXPULSE kJoule bpm iL A JR 7 101 04 Total Distance 0 00 km Total Time 0 0h 8 Klar til tr ning Efter et par sekunder vises programmet Count Up Personen G st vises RPM SPEED DISTANCE FI 070 f 0 JE JE 210 08 NOBRE e JA E POWER ENERGY PULSE di y Lt A cl JER b Guest t Count U 28 05 12 oun FA 11 16 28 N JL Start af tr ning Ved cykling er v rdierne for tr defrekvens hastighed RPM SPEED DISTANCE min km 38 Hi i C m tilbagelagt vej traeningstid og energiforbrug vigtige Puls hvis pulsm lingen er aktiv viser den aktuelle v rdi V rdien i over POWER viser forholdet mellem ydelsen og maksimalydel sen der kan indstilles individuelt ndring af ydelsen under tr ningen Ved at trykke plus knappen for ges ydelsen i intervaller p 5 Ved
357. ka i otwarcie menu Anzeige Wyswietlacz Naci ni cie Abbruch Przerwanie powoduje skok powrotny do menu g wnego Ustawienia nie zostan przej te i przy nast pnym w czeniu wskazanie pojawia si znowu Ustawienia wy wietlacza Po ustawieniu j zyka pokazuje si menu do ustawiania jas no ci kontrastu i koloru t a wy wietlacza En E Farbe 1 Zur ck Wcisniecie Wstecz powoduje powr t do menu g wnego Ustawienia zostajg przejete Wcisniecie Anuluj powoduje powr t do menu g wnego Ustawienia nie zostaj przej te a wskazanie pojawia si ponownie przy nast pnym za czeniu Kontrast i jasno Kontrast jest optymalny je li nie widzimy ju mocniejszych cieni Kolor Tu zmienia si kolor t a og oszenia 111 PL Instrukcja treningu i obstugi cz stotliwo peda owania RPM VDE Warto przeci tna AVG min Wymiar Pojedynczo Zadanie pedato CHGXY wa wolniej szybciej gt Warto O 199 A w Gr R leznie od predk azem za eznie Lo vw AVG Da 8 6 Pr dko SPEED Wymiar wybie mph km h ralny Qin GA a u Haon pacamo y varios 0 99 9 0 0 20 2 0 2 6 Dystans DISTA NCE Wymiar wybie y P ralny xr ti Wartos 0 249 20 aiat Czas TIME Wj lt w DI t ne Wartos D R AN PNG 0 5 AV A mn a Zuzycie energii ENERGY kcal Wymiar wybie kJoule ralny EE SEN 8 Wa
358. ka t dnech dos hl po adovan ho inku 1 Dos hnete ur it ho trval ho v konu s men m v konem srdce a ob hov ho syst mu ne d ve 2 Vydr te ur it trval v kon se stejn m v konem srdce a ob hov ho syst mu del dobu 3 Po ur it m v konu srdce a ob hov ho syst mu se zotav te rychleji ne d ve Orienta n hodnoty pro vytrvalostn tr nink Maxim ln puls Pod maxim ln m zat en m rozum me dosa en individu ln ho maxim ln ho pulsu Maxim ln dosa iteln srde n frekvence je z visl na v ku Plat tu orienta n vzorec Maxim ln srde n frekvence za minutu odpov d 220 tep m m nus v k P klad V k 50 let gt 220 50 170 tep min Hmotnost Dal m krit riem ke zji t n optim ln ch tr ninko v ch dat je hmotnost Po adovan m zad n m p i vyt en je pro mu e 3 a eny 2 5 watt kg t lesn hmotnosti D le je t eba zohlednit e od v ku 30 let v konnost kles u mu o zhruba 1 a u en o 0 8 za rok P klad mu 50 let hmotnost 75 kg gt 220 50 170 puls min maxim ln puls gt 3 watty x 75 kg 225 watt gt m nus sr ka za v k 20 z 225 45 watt gt 225 45 180 watt po adovan zad n p i vyt en Intenzita zatizeni Zat zovy puls Optim ln z t zov intenzita je dosa ena pri 65 75 srov graf individu lniho srde niho ob hov ho vykonu V z vislosti na v k
359. ken van Training worden de waarden en instel lingen opgeslagen en springt het veld naar Gereed voor trai ning ge voor training SPEED DISTANCE km h km m L MLE 50505 Semin m ITEM Persons Weergave Gereed voor training Uit de actuele programmeringen van het programma zijn de waardes overgenomen 63 NL Trainings en bedieningshandleiding De polsslagprofielhoogte kan met de toetsen verlaagd of verhoogd worden bij Gereed voor training het hele profiel en tijdens de training alleen het trainingsgedeelte dat u nog moet afleggen Training Aan de hand van het trainingsprogramma Vermogen manu eel Count Down wordt het trainingsveld getoond DISTANCE RPM SPEED m R VI MEM iz mi LN MRE bl 210 T GN y Vl O gt Li _ I 1 POWER PULSE m di a m Thomas m Count Down 43 15 49 Persons Presets Weergave Gereed voor training Als u met meer dan 10 U min trapt start de trainingsweer gave RPM SPEED Tm DISTANCE T 0 2 E L6 DI B ts IL 2 P c D A a Av TR a ad 25 POWER ENERGY ka PULSE n Ub L 54 Dn Da Da au Thomas Current Traini m zi Panino Distance 2 34 km 4 Energy 164 kJoule 12 87 86 Time 4 AE 03 56 56 Tijdens de training hebt u de mogelijkheid om meer informatie in het onderste veld op te roepen Door indrukken van Weergave wisselt de informatie van Actuele trainin
360. kov zchlazovaci doby ur ujete dobu zah vac odpo inkov zchlazovac funkce 60 240 sec Rozcviceni V prvnich 30 sec z st v vykon konstantn je vykon zvysen az na cilovy vykon pfedem nastaveny vykon SPEED DISTANCE min km h km an rere JER JE JE 210 EEDE NAS JE LUE LE ARE 11 mV nl m ig POWER ENERGY PULSE Watt kJoule bpm ay L i LIN REC JER 92 0 Thomas M t Count Up 28 85 12 13 37 20 Menu Persons Warm ur Preset s Rozcvicen zobraz se postupov sloupec Thomas m Count Up 19 55 58 Postupovy sloupec ud v 0 Thomas m Count Up 19 06 Warm up 99 14 59 Recovery Pri Slap ni ped ld ud v postupovy sloupek 100 Vykon se v tomto p kladu zvy uje z 25 na 60 watt Thomas Pri dosazeni 60 watt 100 pipne 3x zvukovy sign l a funkce se ukon Funkce Rozcviceni je nab zena pouze tehdy kdy je nasta ven v kon vy ne zah vac odpo inkov zchlazovac v kon v polo ce Zobrazen a funkce 139 Z N vod k obsluze a tr ninku Odpocinek zchlazovani V kon je sni ov n a na zah vac odpo inkov zchlazo vac v kon a zde po 30 sec dr en a je dosa eno zah vac odpo inkov zchlazovaci doby RPM SPEED DISTANCE min km h km a y mu i 1 4 1 1 42 4 En 0 TV nn Cm EA
361. kt p Wert 0 220 Durchschnittswert AVG wT wE t Schnellstart Zum Kennenlernen ohne Einstellungen Nach Einschalten durch den Netzschalter oder Dr cken der Navigationstaste Auf werden alle Segmente und dann unten Gesamtstrecke und zeit angezeigt RPM SPEED mi TT DISTANCE bret a E Jim Da m ici 4 i ES ELE a a a Gesamtstrecke 0 00 km Gesamtzeit 0 0h hen 8 Trainingsbereitschaft Nach einigen Sekunden wird das Programm Count Up angezeigt Die Person Gast ist angezeigt Lis A SPEED gt DISTANCE ER um Mini my T TTE LI AN Cis LA ELN POWER ENERGY PULSE SE m E Lt Gast m Count Up 27 84 12 TEM 67 20 83 N 0 ersonen JE Trainingsbeginn Bei Pedaltreten z hlen die Werte f r Trittfrequenz SPEED DISTANCE m l LER NL L TIME u Sai ll E EMERGY PULSE Geschwindigkeit Strecke Trainingszeit Energieverbrauch hoch Puls falls Erfassung aktiv zeigt aktuellen Wert Die Angabe uber POWER zeigt das Verh ltnis der Leistung zur vom Trainierenden einstellbaren Maximalleistung Andern der Leistung w hrend des Trainings Plus dr cken erh ht die Leistung in 5 er Schritten Minus dricken reduziert die Leistung in 5 er Schritten Trainingsunterbrechung F llt die Trittfrequenz unter 10 U min wird eine Trainings unterbrechung erkannt Trittfrequenz und
362. kvensen vises som v rdi RPM 7 m A 7 K v 4 Ved at trykke p Fast Var ndres indstillingen til omdrej ningsafhaengig Dette indikeres af en dobbeltpil Ydelsesbegraensningen ophaeves Skiftet kan kun foretages under tr ningen Rpm and Performance Control RPM RPM min min A ii m nl 30 V 02 220 WUJ gt 10 POWER POWER Watt mm zn av sa lt A par Hvis en indtastet performance ikke kan opn s ved en given pedal omdrejning vises en pil op eller ned p displayet Af tekniske grunde kan men ikke opn 400 watt ved 50 omdrejninger pr minut eller 25 watt ved 120 omdrejninger Piler indikerer at du skal arbejde med flere eller f rre omdrej ninger for at opn den nskede performance Puls m ling Target Pulse Hvis du aktiverer m ling af target puls vil din puls blive m lt f r og under tr ning Vores fiktive bruger Thomas har ind sat en target puls p 128 Hvis dette m l overskrides med 11 d v s 139 vises en pil nedad med HI Modsat hvis man er 11 under m let vises en pil opad med LO n V inc A it PULSE bpm PULSE bb 2050 471 0 q Trafiklysfunktionen HRL Heart Rate Light Funktionen vises med 3 farver bl gr n og r d For nemt at kun afl se pulsresultaterne er farverne som f lger R d baggrundsbelysning Color 2 Tr ningspulskontrollen er aktiv Pulsen er kommet over den overv gede tr ningspulszone 11 pu
363. lages usine 15 e 6 Firmware Update 15 Indications g n rales 15 e Syst mes sonores 15 e Recovery 165 e Changement date parcours 15 e Affichage du profil lors de l entra ne ment 15 e Fonctionnement selon la vitesse de rotation 15 e Fonctionnement ind pendant de la vitesse de rotation 15 e Calcul de valeur moyenne 15 e ndications concernant la mesure des pulsations 15 Avec clip oreille 15 Avec sangle de poitrine 16 Dysfonctionnements de l ordinateur d entra nement 16 Indications concernant l interface 16 Manuel d entra nement 16 e Entra nement d endurance 16 e Intensit de charge 16 e Intensit de l effort 16 e Warm Up 16 e Cool Down 16 Glossaire 16 Indications de s curit Respectez les points suivants pour votre propre s curit e L appareil d entra nement doit tre install sur une surface appropri e et stable e Avant la premi re mise en marche et apr s environ 6 jours de fonctionnement v rifier l tat des rac cords e Une installation de l appareil dans des pi ces humi des n est pas recommand e sur la dur e en raison de la possible formation de rouille e Assurez vous r guli rement de la capacit de fonc tionnement et de l tat conforme de l appareil d en tra nement e Les contr les de s curit techniques comptent parmi les devoirs de l utilisateur et doivent tre effectu s r guli rement et de mani re conforme e Les composants d fectueux ou endommag s doivent
364. lays amp Functions Training Values EI Pulse Presets laxPulse Un Target pulse monitoring On Fat Burning 69 111 bem Fitness 754 active 125 bem Target pulse monitoring On Fat Burning 6343 111 ber Fitness 1942 active 125 bem Manual 494 945 faa 119 bem Manual 40bpm 200bpm e Het veld Maximale polsslag 170 Deze waarde komt door de berekening 220 leeftijd hier bijv Thomas 50 jaar tot stand Het toont medisch gebaseerd de voor uw leeftijd nog geschikte maximale polsslag die in de training bij gezon de personen nog bereikt mag worden maar niet moet e Bij Maximale polsslag kunt u deze waarde verlagen of uit schakelen Uit deze waarde volgt de weergave van de polsslag actuele polsslag tegen maximale polsslag en de profielhoogtes bij polsslagprogramma s Door de invoer van een waarde kunnen doelpolsslagwaardes gekozen worden e Bij Alarm bij overschrijding maximale polsslag bepaalt u of bij overschrijding van de maximale polsslag een alarmsig naal gegeven wordt of niet Als Uit bij Maximale polsslag is vastgelegd wordt het alarm ook gedeactiveerd e Onder Doelpolsslag hebt u 2 mogelijkheden Doelpolsslagbewaking Aan of Uit Uit blokkeert de keuze van een doelpolsslagbewaking Aan in verbinding met Aan bij Maximale polsslag maakt de keuze mogelijk van Vetverbranding 65 Dit betekent dat 65 van uw leeftijd safhankelijke
365. lle instellingen wist alle programmeringen van alle personen Door indrukken van Terug gaat u terug naar het menu Instellingen Firmware Update De weergave van de computersoftware firmware vindt u rechts onder in het menu instellingen A Factory Settings Back ff Selection De laatste 4 cijfers geven de firmwareversie aan hier 3169 Worden op onze homepage nieuwere versies hogere num mers aangeboden kunt u een update uitvoeren Aanwijzigen hierover vindt u op onze website www kettler de gt sport SE1 B3169 69 NL Trainings en bedieningshandleiding Algemene aanwijzingen Systeemgeluiden Inschakelen Bij het inschakelen tijdens de segmenttest wordt een kort geluid hoorbaar Programma einde Een programma einde profielprogramma s countdown wordt door een kort geluid kenbaar gemaakt Overschrijding maximale polsslag Wordt de ingestelde maximale polsslag met een polsslag overschreden hoort u elke 5 seconden 2 korte geluiden Foutmelding Bij fouten hoort u 3 korte geluiden Recovery In deze functie wordt het vliegwiel automatisch afgeremd Verder trainen heeft geen nut Berekening van het conditiecijfer F conditiecijfer F 6 0 10 x ja 2 P2 herstelpolsslag F6 0 onvoldoende P1 belastingspolsslag F1 0 uitstekend Omschakelen tijd afstand Bij de programma s vermogenprofielen kan bij de program meringen het profiel per kolom van tijdmodus 1 minuut na
366. llenamento costante il miglioramento di questa nota indi ca un aumento dello stato di forma Rendimento Valore attuale della potenza frenante meccanica espressa in watt che l attrezzo trasforma in calore Reset Vengono cancellati i contenuti dei display e viene riavviato il display Scala percentuale Visualizzazione comparativa tra il rendimento attuale e il ren dimento massimo dell attrezzo impostato KETTLER Instrukcja treningu i obstugi SK polski KETTLER DISTANCE km minim Instrukcja treningu i obstugi Spis tresci Wskaz wki bezpieczenstwa e Serwis e Bezpieczenstwo Opis skr cony e Obszar wskazywania Wyswietlacz e Przyciski i ich funkcje e Restart wy wietlacza e Rodzaj pomiaru pulsu e Z cza USB e Ustawienie j zyka e Ustawienie wy wietlacza e Warto ci i symbole wy wietlacza Start szybki do zapoznania si e Gotowo do treningu e Pocz tek treningu e Przerwanie treningu e Tryb Standby Menu g wne AA AAA AK A LVL W W W CO NN DN e Wprowadzenie koniecznych danych5 Menu gt Osoby 5 e Wyb r osoby Pendrive USB 5 e Wprowadzanie danych osobowych 5 e Dane przyktadowe Thomas 5 Menu gt Programy e Sprawnos recznie e Zapis treningu Recorded Session e Sprawno sta a Profile e Sprawno indywidualnie e HRC r cznie e HRC sta a Profile e HRC indywidualnie e est IPN e Programy coachingowe N N O
367. ls Pulsvorgabe durch die Auswahl von Fitness 75 aktiv als Zielpuls f r das Training ausgewdhlt Training dr cken bernimmt die Werte und Einstellungen und springt in die Ansicht Trainingsbereitschaft Trainingsbereitschaft RPM SPEED DISTANCE PEN Err 1 rir Ub E VI LEN LG Ll ng E ok mmm i Da 8 LON POWER ENERGY PULSE lla lia umm Anzeige Trainingsbereitschaft Aus den aktuellen Vorgaben des Programms wurden die Werte bernommen Hinweis Der Zielpuls kann in der Trainingsbereitschaft und im Training mit den Tasten gesenkt oder angehoben werden 2b Auswahl eines Trainingsprogrammes mit Pulsprofilen z B HRC fest HRC Profil 1 Aid EEM 5H min TA didatta 5 JE min HEC 4 EH min 5 min Training Vorgaben dr cken springt in das Men Aktuelle sahen und zeigt die Vorgaben die beim aktiven Programm einzu geben sind oder schon eingegeben wurden 30 min Standard Pro igrammiange ali min art leistund n Maximaleuls 17 bem Alarm bei Maximalruls berschreitung Ein Zur ck Trainieren dr cken bernimmt die Werte und Einstellun gen und springt in die Ansicht Trainingsbereitschaft Trainingsbereitschaft RPM SPEED DISTANCE ri Fi Fri i LIL M THE en om OI ja 54
368. lsa o m xi ma foi excedida An logo indica o MAXPULSE Ilumina o de fundo verde Color 3 O controlo da pulsa o pretendida est activo e o treino efectuado A pulsa o atingiu a pulsa o pretendida e permanece no limi te do controlo da pulsa o pretendida 10 batimentos Ilumina o de fundo azul Color 4 O controlo da pulsa o pretendida est activo e o treino efectuado A pulsa o desceu abaixo do limite do controlo da pulsa o pretendida 11 batimentos an logo indica o da seta LO O limite inferior s mostrado se estiver a treinar e se j tiver sido atingida a pulsa o pretendida Controlo da pulsa o pulsa o maxima Se tiver activado o controlo da pulsa o m xima e a sua pulsa o ultrapassar este valor exibido alternadamente MAX e uma seta intermitente virada para cima Se tiver activado um som de alarme s mbolo da nota musical emit ido ainda adicionalmente um som de alarme duplo Ja HM 4 1 MAX PULSE m 4 Medi o da pulsa o de recupera o A medi o da pulsa o de recupera o a medi o da pulsa o dentro de um minuto Neste caso a sua pulsa o medida no in cio e depois no fim do tempo de medi o sendo depois averiguada a diferen a da pulsa o e calcula da a partir desta uma avalia o da condi o f sica Premindo Recovery inicia a fun o Recovery Pulse Starting Pulse
369. lsador ni entrena durante este tiempo el sistema electr nico pasar al modo Standby Reinicio del entrenamiento Al continuar el entrenamiento dentro del Tiempo Standby se continuar n sumando o restando los ltimos valores Perfiles individuales del entrenamiento editar En el men Programas tiene la posibilidad de crear perfiles de rendimiento individuales y programas de perfil HRC Rendimiento individual Existen 5 programas de rendimiento con la misma duraci n y longitud para su modificaci n individual 30 min 26 0 km active Cr iu Fr 93 E mine 36 5 km Foi 99 MIECZE A bal PIS 96 min 36 f xti Se Edir se cambia al submen Editor programa NNN ELA Tk POWER Watt LR a 1 4 ZA 44 SA 1 Cada minuto es presentado como bloque El tiempo de ent renamiento longitud puede seleccionarse entre 20 y 90 minutos Los pulsadores acortan o prolongan el tiempo de entrenamiento en 10 minutos Los pulsadores de navegaci n izquierda derecha marcan un bloque ste aparecer destellante El tiempo correspondiente es indicado en TIME y el rendimiento en POWER Los pulsa dores de navegaci n arriba abajo modifican el rendimiento del bloque destellante TV ON 18 2Bmin ste podr a ser el aspecto de una modificaci n del programa Presionando Volver se adopta su perfil individual 20 min a D0 km min
370. lsslag analogt med Hl pilen Hvis maksimalpulskontrollen er aktiv er maksimalpulsen over skredet analog med MAXPULSE visningen Gr n baggrundsbelysning Color 3 Tr ningspulskontrollen er aktiv og der tr nes Pulsen har n et tr ningspulsen og bliver inden for pulskontrol zonen 10 slag Bl baggrundsbelysning Color 4 Tr ningspulskontrollen er aktiv og der tr nes Pulsen er kommet under den overv gede tr ningspulszone 11 pulsslag analogt med LO pilen Den nedre gr nse vil kun blive vist hvis du tr ner og target har v ret opn et f r Puls m ling Max puls Hvis Max pulsen er opn et i puls m lingen og pulsen deref ter overstiges vil der blinke MAX og HI Hvis alarm signalet er aktiveret vil der komme et alarm signal dd id 1 MAX PULSE om 879 4 0 9 M ling af hvile puls Hvile pulsen m les et minit efter nedt tr ning Pulsen bliver m lt 2 gange en gang i begyndelsen og en gang til slut Ud fra differencen vil hvile pulsen blive kalkuleret Tryk p Recovery for at starte m lingen Recovery Pulse Starting Pulse Final Pulse after BH sec bem Difference bem Fitness Mark 136 bem 76 Display Recovery Pulse Rate Under nedt lling vises den aktuelle puls v rdi ved starten af nedt llingen indikerer den aktuelle puls i forhold til max pulsen DASS DQ 230 15057 E LE gt PULSE Bag LS Tryk p
371. m l Mess Current Training Distance 5 81 km I Ener gu 365 kJoule 29 05 12 Time AB 18 15 26 Coolbown E tr recovery 16 D 1 R Durante o treino pode consultar mais informa es na indi ca o inferior Premindo Display muda as informac es de Treino actual para Especifica o do programa depois Informa es da pulsa o depois Valores m dios etc Indica o Treino actual Na indica o superior os valores definidos s o representa dos de forma decrescente e os valores de treino s o repre sentados na indica o inferior de forma crescente Neste exemplo o rendimento foi aumentado para 125 Watt e a pulsa o subiu para 90 ppm 154 P SPEED DISTANCE km h km 213 nine 14 An uml 10 ENERGY PULSE kJoule bpm UM Zi Da E M Thomas M i Count Down 29 85 12 lg 14 45 CoolDoyn Display Recovery Indica o Especifica o do programa indicado o programa actual RPM SPEED DISTANCE min km h km 7 a 4 7 gt lt lt gt e an 0 9 PE ENERGY PULSE kJoule bpm IR Lr 92 0 IL Thomas Maxrulse 178 bem m Exceedance Alarm n Upper Pulse limit 132 bem 817 _ Target pulse 128 bem 75 29 05 12 Lower Pulse limit 118 bem 69 18 14 35 Recovery Indica o Informa es da pulsa o S o exibidos ajustes e valores da pulsa o RPM SPEED DISTANCE mi
372. ma I M C Body Maf Index valor dependente do peso e da altura C lculo do IMC Peso kg Altura mi Exemplo Thomas Peso 86 kg Altura 1 86 m Body Maf Index 24 9 Valores normalizados Idade LM C 19 24 years 19 24 IClassificagcao homem mulher 25 34 years 20 25 Baixo peso lt 20 lt 19 35 44 years 21 26 peso normal 20 25 1924 45 54 years 2227 Excesso de peso 25 30 24 30 55 64 years 23 28 Obeso 30 40 30 40 gt 64 years 24 29 Muito obeso gt 40 gt 40 Resultado do Thomas 50 anos no nosso exemplo situa se na margem normal com um IMC de 24 9 Em caso de desvi os dos valores normalizados podem surgir problemas de sa de Consulte o seu m dico Dimens o Unidades para a indica o de km h ou milhas h Kjoule ou kcal horas h e pot ncia Watt Energia real Ciclo erg metro A transforma o da energia do corpo calculada com um grau de efic cia de 25 para a aplica o do rendimento mec nico Os restantes 75 s o transformados em calor Erg metro de cross Instru es de treino e utiliza o A rela o aqui de 16 7 e 83 3 Pulsa o para a queima de gordura Valor calculado de 65 da pulsac o m xima Pulsa o de fitness Valor calculado de 75 da pulsa o m xima Manual Valor calculado de 40 90 da pulsa o m xima Pulsa o m xima Valor calculado a partir de 220 menos a idade Controlo da pulsa o Se a seta surgir virada pa
373. ma se orienta seg n los datos predetermi nados de su pulso m ximo en el men Datos predeterminados gt Datos predeterminados del pulso Si no existen datos se adoptan 50 afios y 170 como pulso m ximo 30 min EL JE EG min min Programas gt HRC individual Debajo de la denominaci n HRC individual se encuentran 3 perfiles de entrenamiento Podr editarlos en su duraci n e intensidad zk min min La configuraci n Edit de HRC individual est descrita en la p gina 15 Programas gt Test IPN Para el test IPN se precisan los datos personales representa dos A partir de estos datos se calculan un perfil de potencia y un pulso objetivo Si faltan datos no se ofrece la tecla soft Entrenamiento WPN Test Back Al pulsar Entrenamiento se salta a la disposici n para el entrenamiento con indicaci n del perfil de potencia Al pulsar Datos predeterminados se salta a la entrada de los datos personales El objetivo del test IPN es ofrecerle unas recomendaciones para el entrenamiento posterior Para este fin necesita alcanzar el pulso objetivo en m x 15 minu tos a partir del segundo nivel Al alcanzarlo parpadea el indi cador de pulso Necesita seguir entrenando hasta el final del nivel entonces se muestra el resultado EL bpm Training En caso de no alcanzar el pulso destino se emite un mensaje Entonces necesita aumentar su ind
374. mak symalny 170 al min F1 2 Ek min dues 5 min ls 4 66 min ducted 5 94 min Programy gt HRC indywidualne Pod okresleniem HRC individuell kryjg sie 3 programy tre ningowe Mozecie je Panstwo wyedytowa pod wzgledem czasu trwania oraz intensywnosci 90 min 29 min min Kszta towanie Edit HRC indywidualnie zostanie opisa ne na stronie 15 Programy gt Test IPN Dla testu IPN potrzebne sq wskazane dane osobowe Z danych tych obliczane sq profil wysitkowy i tetno docelowe W przy padku braku danych przycisk soft Trening nie pojawi sie Training Worsaben Weisniecie przycisku Trening powoduje przej cie do goto wo ci treningowej ze wskazaniem profilu wysi kowego Weisniecie przycisku Zadane parametry powoduje przeis cie do panelu wprowadzania danych osobowych Celem testu IPN jest dostarczenie osobie wicz cej zalece treningo wych dla dalszych trening w W tym celu nale y od drugie go poziomu uzyska maks w ci gu 15 minut obliczone t tno docelowe Z chwil jego uzyskania zaczyna miga wskazanie t tna Nale y trenowa jeszcze do ko ca poziomu w wczas wy wietlony zostanie wynik Thomas Gr re 186 cm Gewicht She ka Geschlecht mannlich Zur ck MESES Gewicht Sb ka Geschlecht mannlich Traininasaktivitaten keine BO bpm Training Jesli tetno docelowe nie zostanie uzysk
375. ment vont Count Up dans l ordre croissant Count Down dans l ordre d croissant Recorded Session est un d roulement d entrainement qui a t m moris Count Up ou Count Down et qui peut tre r p t Count Ur standard Presets Les touches de navigation Up et Down marquent la s lec tion en noir et par actif Standard Une pression sur Standard s lectionne le programme mar qu comme programme standard de la personne active En appuyant sur Training vous choisissez le programme s lectionn et passez dans la vue Trainingsbereitschaft Une pression sur Presets affiche les donn es qui doivent tre entr es lors du programme actif f ou ont d j t ent r es L affectation des touches de fonction lors de la s lection d un programme d entra nement ne se modifie pas C est pourquoi il n y a pas de r p titions de texte dans les repr sentations suivantes Programmes gt Puissance fixe Sous la d signation Leistungsprofile fest se trouvent 10 profils d entra nement qui se diff rencient par leur dur e et leur intensit La puissance est modifi e selon l indication du profil A c t du num ro de programme se trouvent la dur e et la longueur du programme minz les EM 66 min z4 B km SA min 36 46 km SA mine 36 0 km Fad jan Fr35 FIO 48 minste km same Fr min 24 6 km
376. mente se podr garantizar el nivel de seguridad del aparato si es revisado peri dicamente por posi bles da os o desgaste Para su seguridad Antes de iniciar el entrenamiento su m dico de cabecera deber determinar si desde el punto de vista de su salud es apto para el entrenamiento con este aparato El resultado m dico deber a ser la base para la estructura de su programa de entrena miento Un entrenamiento incorrecto o excesivo puede ser perjudicial para su salud Descripcion breve rea de visualizaci n Display USB A KETTLER Display values The illustrations show the oparation as wheel ergometer If the rotation speed corresponds to the example values om the display the values fo speed and distance at cross ergometers are lower At a pedal rate of 60 rpm Wheel ergometer 21 3 km h Race ergometer 25 5 km h Cross Ergometer 9 5 km h Pulsadores Hembrilla para el pulso Conexi n y desconexi n del aparato Con la tecla de navegaci n Arriba se inicia la indicaci n en el modo de espera Teclas soft Con estas 4 teclas se inician funciones que se visualizan en el display situado por encima p ej men personas Men Personen Programme Vorgaben OMOMOMO Pulsadores de navegaci n Los pulsadores de navegaci n permiten la selecci n de pun tos o cambios de introducci n en los men s Pulsadores de introducci n Menos M s By means of these keys you can alter values
377. mento della frequenza cardiaca Errori del computer di allenamento Spegnere l interruttore principale e riaccenderlo In caso di errori legati alla data o all ora cambiare la batteria posta sul retro del display Vedi istruzioni di montaggio Note sull interfaccia Il software WORLD TOURS permette di comandare appa recchio mediante un PC computer portatile e l interfaccia apposita Sul nostro sito Internet www kettler de troverete ulte riori informazioni su software e aggiornamenti firmware per questo apparecchio Istruzioni di allenamento La medicina sportiva e la scienza dell allenamento sfruttano la cicloergometria per verificare tra le altre cose la funzionalit del cuore della circolazione e del sistema respiratorio Grazie ai seguenti punti possibile controllare se dopo alcu ne settimane l allenamento ha dato gli effetti desiderati 1 Si in grado di raggiungere una determinata resistenza con uno sforzo cardiaco e circolatorio minore rispetto al passato 2 Si in grado di mantenere una determinata resistenza con lo stesso sforzo cardiaco e circolatorio per un tempo mag giore 3 Si in grado di riprendersi pi in fretta rispetto al passato da un determinato sforzo cardiaco e circolatorio Valori indicativi per l allenamento di resistenza Frequenza massima Con l espressione sforzo massimo si intende il raggiungimento della frequenza massima persona le La frequenza cardiaca massima che possib
378. min 35 0 km Mi FZ mins km Abel F5 S mins 36 0 km S mine 36 km Mbit min E uia Ksztattowanie Edit Profili sprawnosci indywidualnie zostanie opisane na stronie 14 Programy gt HRC Programme manuell Pod okre leniem HRC Programme manuell kryj si 2 pro file treningowe Count up i Count down W obu progra mach treningowych poprzez regulacje wysitku zostaje osigg niety puls docelowy i jest on utrzymywany przez czas trwania treningu Puls docelowy zostaje przejety z Panstwa danych zadanych w menu Vorgaben gt Pulsvorgaben Wartosci zadane gt Wartosci zadane pulsu albo jezeli nie istniejg jeszcze zadne wartosci zadane zostaje zadany puls 130 Przy Count up sq zliczane w g re przy Count down sq zliczane w d t wartosci kt re Pastwo zadajecie lub kt re zostaly przejete z Paristwa danych zadanych w menu Vorgaben gt Trainingswerte Wartosci zadane gt Wartosci treningowel aktiv Programy gt HRC fest Pod okresleniem HRC fest kryje sie 5 profili treningowych kt re r ni sie od siebie czasem trwania i intensywno ci W programach tych poprzez regulacje wysi ku zostaj osi g ni te zmieniaj ce si pulsy docelowe Wysoko profilu pro gramu zale y od Pa stwa pulsu maksymalnego wprowadzo nego przez Pa stwa w menu Vorgaben gt Pulsvorgaben W przypadku braku danych zak ada si wiek 50 lat i puls
379. mmettere o gi immesse per il programma attivo Una volta selezionato un programma di allenamento i tasti funzione svolgono sempre la medesima funzione Pertanto nella seguente descrizione si rinuncia ad inutili ripetizioni Programmi gt Profili di rendimento memorizzati Alla voce Profili di rendimento memorizzati si trovano 10 profili di allenamento che si distinguono per durata ed inten sit Il rendimento viene modificato a seconda del profilo impostato Oltre al numero del programma vengono visuali zzate la durata e la lunghezza del programma 30 mins 2 0 km minz le s EM 68 min 24 A km min 36 0 km SA mins 6 idis Lasa CAT piedini Fre 46 min 16 0 km same mine24 6 km Mattel FSE SE minez4 km 99 56 km 90 min 36 0 km tasti di navigazione Su e Gi marcano la voce selezio nata rendendola Attiva Programmi gt Rendimento personalizzati Alla voce Profili di rendimento personalizzati si trovano 5 profili di allenamento che possibile personalizzare per durata E ed intensit tb Pd m mi ivi 3 0 km edad PSS SE mine36 L editazione della voce Profili di rendimento personalizzati viene descritta a pag 14 Programmi Programmi HRC manuale Alla voce HRC manuale vi sono due programmi di allena mento Count up e Count down Sulla b
380. n Target pulse monitoring On Wi SED active 128b Ha Fat Burning 654 Fitness EERS j janua Ju Manual 4Bben 208bem Weergave actuele programmeringen De waarde 128 wordt als polsslagprogrammering door de keuze van Fitness 75 actief als doelpolsslag voor de training gekozen Door indrukken van Training worden de waarden en instel lingen opgeslagen en springt het veld naar Gereed voor trai ning 138 bem Gereed voor training RPM SPEED m DISTANCE 157 re B LN JER ET en Do A gt E Pan 20210 o o eT DU EI POWER x ENERGY ue PULSE m mi Lit r I RR 220 124 Thomas APO a Na Count Down 128 Be pe Gereed voor training Uit de actuele programmeringen van het programma zijn de waardes overgenomen De doelpolsslag kan bij Gereed voor training en tijdens de training met de toetsen verlaagd of verhoogd worden 2b Kiezen van een trainingsprogramma met polsslagprofielen bijv HRC vast HRC profiel 1 active ili E SE mi dee 5 98 min ide ls HEC 4 EG min miss 5 98 min _ Back Training PPresets Door a van gaat v naar het menu Actuele programmeringen en worden de programme ringen getoond die bij het actieve programma geprogram meerd moeten worden of al geprogrammeerd zijn Program length 30 min Maxrulse 17 bem Maxrulzse Alarm On Back Door indruk
381. n LI m 5 Count Down Recovery CoolDoyn Display Program indikationer Det aktuelle program vises RPM SPEED DISTANCE min km h km lt a y u 1 1 1 47 B UM 6 TTT m m n em _ aa y gt 22 ym LU _ B DE 12 POWER ENERGY PULSE kJoule bpm A GE OR Da Lr UL 2 0 000 nl 1 0 Thomas Maxrulse 176 bem m Exceedance Alarm n Upper Pulse limit 138 bem 81 4 Target pulse 128 bem 75 fa 09 12 Lower Pulse limit 118 69 Re COVER aal Down Display Puls informationer Puls indstilling og andre veerdier vises DISTANCE RPM SPEED min km h a m a NA y Ir 0 A Hg 4 am gt a 01 JN DE LE M d POWER ENERGY PULSE Pi i oL 4 0414 0 0210 004 1 N Average Values RPM 35 rem Speed 29 5 km h 29 45 12 Power SH Watt 16 14 54 Pulse 96 bem Recovery Cool Barr Display Gennemsnits vaerdier Gennemsnits vaerdier vises OBS Hvis en indtastet v rdi er talt ned til nul vil Count Up programmet automatisk starte N r de sidste af de indtastede v rdier er opn et h res et kort beep Tr nings funktioner Skift fra omdrejningsuafhaengig til omdrejningsafh ngig Denne funktion er ikke tilg ngelig hos alle apparater Hvis den er tilg ngelig kan den hentes med softtasten Fast Var Fra starten arbejder apparatet omdrejningsuafh ngigt Tr defre
382. n km h km F ae E 44 dA _ pat JEJ E hal 0 20 0 UV a m ey ay dd i gt _ 0 00 Ed lt A a ENERGY PULSE kJoule bpm sr di 4 41 m I 11 Thomas Average Values m RPM 33 rem Speed 29 5 kmh 79 85 12 Power SH Watt 14 54 Pulse bem Valores m dios Sao exibidos os valores m dios Se um dos valores tiver chegado a zero a contagem conti nua de forma crescente Quando o ltimo valor tiver chegado a zero emitido um sinal breve e o programa muda para 11 u Count Up Func es de treino Mudanca do modo de funcionamento de independente para dependente do n mero de rota es Esta fun o n o est dispon vel em todos os aparelhos Caso esteja sugerida com a softkey Fixo Var O aparelho iniciado no modo de funcionamento indepen dente do n mero de rota es A frequ ncia dos pedais representada como valor RPM 5 RPM i iw 4 m A 1 1 v Premindo Fixo Var altera o modo de funcionamento para dependente do n mero de rota es Isto indicado por uma seta dupla A limita o do rendimento desativada S poss vel efetuar a mudan a durante o treino Monitoriza o do n mero de rota es rendi mento RPM RPM A Lit u PI nl 3 0 V fia LI m gt 1E DE Ds 100 POWER POWER Ka UP 5 12 001 sa Se n o for poss vel alcan ar o rendimento indicado na rea dependente do n me
383. n In den anderen Trainingsprogrammen dient er als Orien tierung f r einen Pulsbereich von 10 Schl gen unter oder ber dem Zielpuls in dem trainiert werden soll Zwei Pfeile in der Pulsanzeige berwachen diesen Pulsbereich Zur ck dr cken bernimmt die Einstellungen Menu Einstellungen f r alle Personen Dieses Men bietet die M glichkeit anzeige und ger tespe zifische Einstellungen und Anpassungen in 5 Untermen s vor zunehmen Diese gelten f r alle Personen Fersonen Programme Wordaben 49 Einstellungen Uhrzeit und Datum Auswahl Standby Werkseinstellundgen ie Auswahl SE1EE3169 Einheiten Anzeige Uhrzeit und Datum Standby 42 Werkseinstellungen SKIABS1659 Auswahl Einstellungen gt 1 Einheiten Hier bestimmen Sie in welcher Sprache die Men s dargestellt werden und die Angabe von Geschwindigkeit und Entfernung in Kilometern oder Meilen und Sie k nnen die Werte der Gesamtkilometer und der Gesamttrainingszeit l schen Sprache Deutsch Metrisch Enalisch km Loschen L schen und danach L schen OK dr cken f hrt diesen Vorgang aus Zur ck dr cken bernimmt die Einstellungen Hinweis L schen OK l scht Gesamtkilometer und Gesamtzeit Einheiten Pel Einstellungen gt 2 Anzeige Standby Werk seinstel lungen Hier stellen Sie Kontrast Helligkeit und die Hintergrundfarbe der Anzei
384. n blik n m P slu n as se zad v v polo ce TIME a puls v polo ce PULSE Naviga n tla tka nahoru dol m n c lov puls blikaj c ho sloupce C lov puls jednoho sloupce je ud n v procentech a derech a vztahuje se pokud je zad no na v maxim ln puls C lov puls Ize m nit v rozsahu 20 100 maxim ln ho pulsu Nen li u aktivn osoby maxim ln puls k dispozici je pou ita standardn osoba 50 let s maxim ln m pulsem 170 100 TV N NO rn T 7 14 21 21 PULSE bpm ire Zu Samir Takto m e vypadat zm na programu Stisknut m tla tka Back je p ebr n v individu ln profil EC 5 24 mim nana HRC min Zobrazeni Vyb r programu se zm n n m profilem HRC 1 1 Zm n n individudlni programy a profily jsou ulozeny pod prislu nym u ivatelem a nepfepisuji programy a profily jinych u ivatel Menu Zad n V polo ce Zad n maj v echny osoby host P1 P4 nez visle na sob mo nost upravit dlouhodob nataven a zad n a ulo it je Nastaven jako host se p i restartu nahrad standardn mi hodnotami Persons Programs SET yr Settings rainingg Sel ection AUS Displays amp Functions ralnini Values Pulse Presets Back Selection Training V tomto menu se nach zeji 3 podmenu 1 Zobrazeni a funkce Zde ur ujete vase vykonov hodnoty rychlost a jak m
385. n links rechts markieren einen Balken Er wird blinkend dargestellt Die dazugeh rige Zeit wird unter TIME und der Puls unter PULSE angegeben Die Navigationstasten auf ab ver ndern den Zielpuls des blinkenden Balkens Der Zielpuls eines Balkens wird in Prozent und Schl gen angegeben und bezieht sich falls eingegeben auf Ihren Maximalpuls Der Zielpuls kann im Bereich 20 10076 vom Maximalpuls ver ndert werden Hinweis Ist der Maximalpuls unter der aktiven Person nicht vorhanden wird eine 50 j hrige Standard Person mit Maximalpuls von 1702100756 herangezogen ETT ZEM 1 M Zur ck So k nnte eine nderung des Programms aussehen Fi Zur ck dr cken bernimmt Ihr individuelles Profil 30 min min Anzeige ET mit Eee Hinweis Die ge nderten individuellen Programme und Profile werden unter dem jeweiligen Benutzer gespeichert und berschreiben nicht die Programme und Profile anderer Benutzer Menu Vorgaben Unter Vorgaben haben alle Personen Gast P1 P4 getrennt voneinander die M glichkeit Einstellungen und Vorgaben daverhaft anzupassen und abzuspeichern Die Einstellungen unter Gast werden bei einem Neustart durch Standartwerte ersetzt Personen Programme SET i al instel lungen Auswahl amp Funktionen ra ln ngswerte Fulsvorgaber In diesem Men befinden sich 3 Untermen s 1 Anzeigen amp Funktionen
386. n menu instantly Settings will not be saved display will be shown when switched on again Constrast and Brightness When the optimal contrast is set there will be no heavy sha des Colour Here you can change the background colour of the display Training and operating instructions Pedal rate Average AVG RPM i min Conversion i gt single request pedal slower faster both dependent from gy AVG rotation speed gt Value 0 199 Speed Conversion selec mph km h table lt a UVA w y Average AVG 0 0 Ja y value 0 99 9 a Da Da om Distance DISTA NGE pa pu Conversion selec table Z 0 249 Time A I N jm 0 99 59 D a Energy Consumption Conversion selec table ENERGY kcal Value 0 9999 LL Performance yt Li Curr perform Max perform achieved in ADE Max perform HRC mode MAX POWER Wan Conversion Value 0 600 TN Tt e AVG 0 a N lt A lt A Average AVG Puls Target pulse de undershot 11 LO Percentage ____ mm s Curr pulse max pulse 54 Ll ZA ic Target pulse Warning blinks max pulse 1 LL MAXPU LSE Maximal Puls Target pulse overshot 11 i Conversion Heart symbol blinks 69 2 re 0 0 JE Value 0 220 Average AVG A0 LIN L JN Alarm ON OFF Quick Start Introduction no settings
387. n negro y con activado Programas gt rendimiento individual Debajo de la denominaci n Perfiles de rendimiento individu al se encuentran 5 perfiles de entrenamiento Podr modifi carlos en su duraci n SB e intensidad mm Prod m ni in 5 8 km Mii Pr95 mine36 0 La configuraci n Edit de los Perfiles de rendimiento indivi dual est descrita en la p gina 14 Programas gt Programas HRC manual Bajo la denominaci n HRC manual se encuentran dos pro gramas de entrenamiento Count up y Count down En ambos programas se alcanza un pulso objetivo mediante la regulaci n del rendimiento y se mantiene durante la duraci n del entrenamiento El pulso objetivo o bien se adopta de sus datos predeterminados en el men Datos predeterminados gt Datos predeterminados del pulso o si todav a no existen datos se predetermina en 130 Con Count Up los valores se suman con Count Down los valores se restan Los valo res son los predeterminados por Vd o los que se adoptan de sus datos predeterminados en el men Datos predetermina dos gt Valores del entrenamiento Programas gt HRC fijo Debajo de la denominaci n HRC fijo se encuentran 5 per files de entrenamiento que se diferencian por su duraci n e intensidad En los programas se alcanzan pulsos objetivo cambiantes mediante la regulaci n del rendimiento La altura del perfil del progra
388. n zai SU MP am Waarde O 99 59 RPM SPEED DISTANCE BLUE lax Trini AK LUE JE 7 mm mrmr Trapfrequentie snelheid vermogen en polsslag indien meting 0 90 geactiveerd worden als gemiddelde waardes weergegeven Energieverbruik Afstand energieverbruik en trainingstijd worden als totale d 09 0 4 waardes weergegeven ENERGY kcal om SA POWER ENERGY PULSE 4 us bpm y Lt 11 n 11 11 11 3 u pa Waarde 0 9999 Menu Personen Weergave Programmeringen worden vanaf pagina 7 CoolDown en WarmUp op pagina Guest 1271 m Vermogen d uc oe T a ge Count Up rx Standby functie m bereikt Da Da ps gen A Wordt er niet verder getraind en worden er geen toetsen inge ennn T MAX POWER ___Dimensie mE EE drukt schakelt de computer naar de standby functie De uit MAP EEE hs Trainingsbegin a in het menu iste ingen a Da a Begint u met trappen tellen de waardes voor trapfrequentie epaald Druki u weer op een toets of gaat u verder met tral nen verschijnen er weer waardes op het display en geeft gere Polsslag RPM TE SPEED m DISTANCE m E vo training Geluidssignaal Doelpolsslag onder n 1 jc AAN ai da schreden 11 LO TT Werkelijke po 7 NL id Boelpolsslag i Modes MAXPULSE Maximal polsslag o n om u u p mensie PULSE Mm re Waarde 0 220 5 Gemiddelde
389. na freccia rivolta verso il basso o l alto richiede di aumentare o diminuire la frequenza della pedalata Calcolo dei valori medi calcolo dei valori medi viene effettuato per ogni seduta di allenamento Indicazioni per il rilevamento della frequenza La rilevazione della frequenza inizia una volta che il cuore visualizzato sul display lampeggia al ritmo del battito cardia co dell utente Con clip all orecchio ll sensore della frequenza funziona ad infrarossi e rileva le variazioni della permeabilit alla luce della pelle generate dal battito cardiaco Prima di fissare il sensore della frequen za all orecchio frizionare il lobo energicamente per 10 volte in modo da aumentare l irrorazione di sangue in questa zona Evitare interferenze e Fissare accuratamente la clip al lobo dell orecchio cercan do il punto pi favorevole per la rilevazione l icona del cuore deve lampeggiare senza interruzione e Non allenarsi direttamente sotto una forte fonte luminosa ad es luce neon luce alogena faretti luce del sole e Evitare assolutamente vibrazioni e vacillazioni del sensore all orecchio incluso cavo Assicurare sempre il cavo all ab bigliamento o meglio ad una fascia per capelli per mezzo del fermaglio Con cintura pettorale Leggere le indicazioni riportate sul retro della confezione telefoni cellulari i televisori e altri apparecchi elettrici gene ranti un campo elettrico possono creare problemi in fase di rileva
390. nd und in der unteren Anzeige die Trainingswerte hochlaufend dargestellt Hier im Beispiel ist die Leistung auf 125 Watt erh ht worden und der Puls ist auf 90 Schl ge min gestiegen Li SPEED a DISTANCE Di Id oL 3 ix and t E 53 POWER k ENERGY a Z LT 4115 c c lads LI Thomas 3 Count Down 08 36 31 Erholun9 Loo I Doun Anzeige Anzeige Programmangabe Es wird das aktuelle Programm angezeigt a SPEED oe DISTANCE i 17 En hal kh qd au n FI ZELIC 5 POWER ENERGY PULSE vii iz time ici b IE LU TEM IL Thomas MaximalPuls 170 bem m Alarm bei berschreitung Ein ar Fulsarenze Oben 158 bem 81 Zielruls 128 bem 754 29 85 12 Puls9renze Unten 118 bem 69 Ba 37 04 Erholun9 Loo I Dorn Anzeige Anzeige Pulsinformationen Es werden die Pulseinstellungen und vorgaben angezeigt RPM SPEED DISTANCE i iii OA Zac Ta Durchschnittswerte Trittfreauenz 83 rem 4 Geschwindigkeit 29 5 kmh 29 85 12 Leistung 8B Watt 28 37 24 Puls 98 bem Log I Doun Anzeige Erholung Anzeige Durchschnittswerte Es werden die Durchschnittswerte angezeigt Hinweis Ist eine Vorgabe bis auf Null heruntergez hlt wird hochlau fend weitergez hlt Ist die letzte Vorgabe erreicht ert nt ein kurzes Signal und das Programm wechselt in Count Up Trainingsfunktionen We
391. nd a target pulse If information is lacking the Training soft button is not available PN Test Back Training Press Training to go to the ready to train mode with display of the performance profile Press Presets to go to the input of personal data The purpo se of the IPN test is providing you with a training recommen dation for another training For this purpose you will be required to reach your target pulse within a maximum of 15 minutes as from the second level If it is achieved the pulse display will flash You are required to continue the training until the end of this level to see the result Wei Sex Trainina activities Resting pulse BO bpm Training If you do not reach the target pulse you will receive a notifi cation In this case you will be required to increase your data under training activity and repeat the test Programmes gt Coach Health Power After having completed the IPN test you will receive your test result with an arrow on a scale A total of 24 training sessi ons are composed which you can find under IPN test mee IPN Result 0 50 20 85 12 JE EH RES Back You can choose between two kinds of training Health health training or Power power training If you would like to improve the overall condition of your body sel ect Health If you would like to improve your fitness select Power IFH Test A 1 24 Coach He
392. nej Przy HRC Startleistung Sprawno startowa podajesz sprawno pocz tkow 25 100 W programach stero wanych t tnem o ile nastawiona wst pnie warto wydaje Ci si za ma a lub za du a e Przy WarmUp CoolDown Leistung Sprawnos wpro wadzasz warto 25 100 W jako sprawno docelow kt ra w programach Count Up Count Down powoduje automatyczne zwi kszenie sprawno ci rozgrzewanie lub zmniejszenie sprawno ci CoolDown do tej sprawno ci docelowej e Bei WarmUp CoolDown Czas trwania wyznaczasz czas trwania funkcji WarmUp CoolDown 60 240 sekund Rozgrzewanie W pierwszych 30 sekundach sprawno pozostaje sta a nast pnie sprawno zostaje podwy szona do sprawno ci docelowej sprawno nastawiona uprzednio SPEED DISTANCE min km h km P rari HE Ja FI 2 BL L 11 av a CETTE CU mtm POWER ENERGY PULSE LI FI s LIN 220 JER 9220 Thomas M Count Up 12 44 18 Menu Personen Auf warmen orSaben Nacisnigcie Aufwarmen powoduje wskazywanie paska postepu Thomas m Count Up ga SA SA Jorgaben Pasek postepu pokazuje 0 Thomas m Count Up 19 06 12 AUT warmen 45 19 94 35 Przy pedatowaniu pasek postepu biegnie do 100 W tym przyktadzie sprawnos zostaje zwiekszona z 25 W do 60 W Thomas 1 Count Up GA 04 EEE Anzeige Przy osi gni ciu 60 W 100 urz dzenie piszczy 3 razy i funkcj
393. nejmensi vykon puvodni stav Vyp Off Restart displeje Software Reset e Programy p esko na e Zad n hodnoty p esko na Stiskn te li tato 3 tla tka spole n dojde k nov mu startu amp Zpusob m reni pulsu Mereni pulsu m ze byt realizov no ze 2 zdroj 1 pomoc u n ho m i e pulsu Konektor se zasunuje do zd ky pulsu 2 pomoc zabudovan ho p ij ma e a prsn ho p su Polar T34 respektujte pros m p slu n n vod P ipnut u n m i se mus odstranit Rozhran p stroje P ipojovac zd ka USB A P pojka pro pam ov m dia Pam mus b t ve form tu FAT32 P ipojovac zd ka USB typ B P pojka na PC se nach z na zadn stran zobrazo vac jednotky Nastaveni jazyka Pri prvnim zapnuti se objevi menu pro nastaveni jazyka seth 15 Espanol Italiano Naviga ni tla itka Up a Down m ni jazyk Stisknut m tla tka V b r se p eb r nastaven jazyka a ote v r menu Display Stisknut m tla tka Storno se vr t te zp t do hlavn ho menu Nastaven nejsou p evzata a zobrazen se p i p t m zapnut objev znovu Nastaven zobrazen Po nastaven jazyka se objev nab dka pro nastaven jasu kontrastu a barvy pozad zobrazen rightness a Color 1 Back Stisknut m Zp t p ejdete zp tky do hlavn nab dky Nastaven budou p evzata Stisknut
394. ng Spalanie t uszczu 65 Oznacza to e 65 Twojego zale nego od wieku t tna maksymalnego wynika j cego z zale no ci 220 wiek b dzie kontrolowane lub regu lowane jako warto t tna W przyk adzie 111 Fitness Sprawno 75 Oznacza to e za podstaw zostaje przyj te 75 Twojego zale nego od wieku t tna maksy malnego W przyk adzie 128 R cznie 40 90 Oznacza to e za pomoc przycisk w mo esz wyznaczy jak warto mi dzy 40 i 90 W przyk adzie 128 70 obliczono jako warto propono wang Ein Wlgcz w powi zaniu z Aus Wyt przy Maximalpuls umo liwia wyb r tylko R cznie 40bpm 200bpm Oznacza to e za pomoc przycis k w mo esz wprowadzi warto mi dzy 40 a 200 kt ra jest niezale na od Twojego wieku W przyk adzie 130 wskazywane jako warto proponowana Naci ni cie Aktivieren powoduje przej cie wyboru oznaczo nego na czarno z oznaczeniem aktiv Wybrane t tno docelowe zostaje przej te w programach t tna jako warto zadana W trakcie treningu warto ta zostaje osi gni ta przez regulacje sprawno ci i utrzymywana jest przez caty czas trwania treningu W innych programach tre ningowych wartos ta stuzy dla orientacji w zakresie tetna 10 uderzen serca powyzej lub ponizej tetna docelowego z kt rym ma odbywa sie trening Dwie strzatki na wskazaniu tetna kontrolujg ten zakres tetna Nac
395. ng stand by Training stand by Billedet viser v rdier og indstillinger DISTANCE km z di x bal Persons Display Top Aktuel pedal omdrejning O min I Aktuel hastighed 0 0 km t Det f lgende er taget fra de v rdier som Thomas indsatte Tr nings distance 7 50 km Tr nings tid 30 00 min Energi forbrug 800 kjoule Aktuel belastning 4 max belastning er 600 watt 25 watt 70 bmp slag minut Aktuel puls 41 m lt ud fra max Aktuel puls v rdi Display Bund Aktive person Thomas Program symboler Aktuel dato og tid Aktive programme perform manual Count Down Tryk p Menu for at g tilbage Tryk p User for at g tilbage til Users menu Tryk p Preset for at g til Current Presettings menu for at se de v rdier som enten er eller skal indtastes in active programmerne OBS Belastningen kan ndres op eller ned men 25 watt ved brug af navigations tasterne Eller med 5 ved hj lp af tasterne under tr ning eller stand by 1b Valg af tr ningsprogram med ydelses profiler Performance fixed Programme Pg 44 min4l6 H km 66 min z4 B8 km Mid PPA mine Se Em isla Pr 95 96 min jb H km Ved at trykke p Presets g r du til Current Default Settings og v rdier som enten er eller skal indtastet vil blive vist rogram leng miri Maxrulse
396. ngeben Fa klein LEENE LIG Thoma Zur ck orndernrzs UL Z 4230 infusen L schen Hinweis Der Eintrag Person 1 muss vorher gel scht werden Die Navigationstasten w hlen sowohl die Bereiche als auch die Zeichen aus Der aktive Bereich ist schwarz markiert Einf gen dr cken bernimmt das markierte Zeichen Maximal 8 Zeichen sind m glich Zur ck dr cken bernimmt die Eingabe Es muss mindestens 1 Zeichen eingeben werden sonst wird Zur ck nicht ange boten Thomas Gr e 186 cr Gewicht se ka Geschlecht mannlich Zur ck Auswahl Gewicht Sb ka Geschlecht mannlich Traininasaktivitaten keine EL bpm Die Tasten ndern die Werte bei Alter Gr Be und Gewicht Ruhepuls nach der Nachtruhe und die Auswahl bei Geschlecht und Trainingsaktivit ten So kann die Pesonendatenansicht von Beispielperson Thomas aussehen Menu Programme Dieses Meni beinhaltet die Ubersicht der Ger te Trainingspro gramme Sie haben unterschiedliche M glichkeiten Ihr Training zu w Leistung nee HRC manuell fest Auswahl Leistung individuell HEC manuell HEC fest HEC tinhdiuiduell gt mul n Ul zur ck Hinweis Ist der Inhalt eines Men s nicht in einer Ansicht darstellbar m ssen Sie mit den Navigationstasten Auf und Ab den Bildinhalt verschieben Dabei wandert die Auswahl und wird schwarz ma
397. ngono visualizzati cos come impostati alla voce menu Regolazioni Standby Se durante questo periodo non si preme alcun tasto o non si riprende l allenamento l elettronica passa alla modalit di standby Ripresa dell allenamento p Riprendendo l allenamento entro il tempo di standby ven gono contati a crescere o decrescere gli ultimi valori p Profili di allenamento personalizzati Modifica Nel menu Programmi si ha la possibilit di creare profili di rendimento personalizzati e programmi profilo HRC Rendimento personalizzato Sono a disposizione 5 programmi di rendimento della stessa durata e lunghezza che possono essere modificati a piacere 90 min 36 0 km active bia 7173 7 Sa EM Meded FIS mins db km Mi FAA S mins 36 km Wu Frs mine Sia km Premendo Modifica si passa al sottomenu Modifica pro gramma ZA 44 30min Ogni minuto viene rappresentato come un blocco Il tempo di allenamento durata pud essere impostato tra 20 e 90 minuti tasti consentono di aumentare o diminuire la durata dell allenamento in passi di 10 minuti tasti di navigazione destra sinistra consentono di marcare un blocco temporale Esso prende a lampeggiare La relativa durata viene visualizzata alla voce TIME e il rendimento sotto POWER tasti di navigazione su gi consentono di modifica re il rendimento del blocco marcato 1
398. ning 65 111 bem Fitness 79 active 125 bem Manual 48z 9Bz5 ra 119 bem Manual 40bpm 200bprm Zobrazeni Aktu lni zad ni Jako zad n jsou zde hodnoty kter aktivn osoba Thomas zadala ji p edem v polo ce Zad n gt tr nin kov hodnoty a Zad n pulsu Spot eba energie 800 kloule Doba tr ninku 30 min Tr ninkov trasa 7 50 km Maxim lni puls 170 bpm Alarm p i p ekro en maxim ln ho pulsu ZAP Sledov n ciloveho pulsu ZAP Kondice 75 aktivn Stisknutim tla itka Training jsou prevzaty hodnoty a nasta veni a proveden prechod do n hledu Training stand by Pripravenost k tr ninku V tomto n hledu jsou zobrazeny hodnoty a nastaveni RPM DISTANCE SPEED Dai 5 E i 514 LM JE a UV une O Wii y IN x ML POWER rm PULSE kJoule di UB JN 210 210 9210 Thomas M 3 Count Down 11 23 33 Zobrazeni naho e Aktu ln frekvence lap n O min 1 Aktu lni rychlost 0 0 km h Ze zad ni Thomas bylo prevzato Tr ninkov trasa 7 50 km Doba tr ninku 30 00 min Spotreba energie 800 kJoule Aktu ln pom r v konu 4 aktu ln v kon nasta ven mu maxim ln mu v konu p stroje 600 Watt Zad n v konu 25 watt Aktu ln puls 70 bpm tep min Aktu ln frekvence pulsu 41 aktu ln puls k maxim ln mu pulsu Zobrazen Dole Aktivn osoba
399. ninku e Vykon pevny Aktu ln zad n ReZim Cas nebo trasa Pripravenost k tr ninku e Manu lni zad n pulsu Count down HRC Aktu ln zad n Pripravenost k tr ninku OO CO e Profil pulsu HRC pevny profil 1 HRC Aktu lni zad ni Pripravenost k tr ninku Tr nink O CO CO CO e Zm na zobrazen vicefunk ni zobra zen Tr ninkov funkce e Ot ky z visle nez visle e Sledov n ot ek v konu e Sledov n pulsu C lov puls e Heart Rate Light funkce semaforu Maxim ln puls e M en zotavovac ho pulsu e P eru en nebo konec tr ninku e Op tovn zah jen tr ninku Individu ln profily tr ninku Editov n e V kon individu ln e HRC individu ln Menu gt zad n e 1 Zobrazen a funkce O NO NO 10 10 10 10 11 1 1 1 12 12 e 2 Tr ninkov hodnoty e 3 Zad n pulsu Menu gt programy e Jednotky e 2 Zobrazen e 3 Cas a datum e 4 Standby e 5 Nastaveni z vyroby e 6 Aktualizace firmwaru Vseobecn upozorneni e Syst mov sign lni zvuky e Recovery e P epnut as trasa e Profilov zobrazen v tr ninku e Provoz z visly na ot ck ch e Provoz nez visly na ot k ch e Vypo et pr merne hodnoty e Upozorn n k m en pulsu S u n m m i em pulsu S prsn m p sem e Poruchy tr ninkov ho po ta e e Upozorn n k rozhran Tr ninkov n vod e Vytrvalos
400. nnung 69 111 bem Fitness 75 Caktiv 128 bem Zielruls berwachuna Ein Fettverbrennung 69 ill bem Fitness 754 Caktiv 125 bem Manuell 4853 9852 119 bem Manuell 40bpm 200bpm 130 bpm e Wskazanie Maximalpuls T tno maksymalne 170 Warto ta dochodzi do skutku z zale no ci 220 wiek tutaj na przyk ad Thomas 50 lat Podaje ona w spos b uzasad niony medycznie dopuszczaln jeszcze dla Twojego wieku warto maksymaln t tna kt ra mo e wyst pi w trakcie treningu u os b zdrowych lecz nie powinna e Przy Maximalpuls T tno maksymalne mo esz t warto zredukowa lub wy czy Do tej warto ci odnosi si wska zanie t tna t tno aktualne do t tna maksymalnego i wyso ko ci profilu w przypadku programu t tna Wprowadzenie warto ci umo liwia wyb r warto ci t tna docelowego e Przy Alarm bei Maximalpuls berschreitung Alarm od prze kroczenia w g r t tna maksymalnego okre lasz czy przy przekroczeniu w g r t tna maksymalnego ma zosta wys any alarm czy te nie Je eli przy t tnie maksymalnym zosta o ustalone Aus Wyt to r wnie alarm zostanie zde zaktywowany e Pod Zielpuls T tno docelowe masz 2 mo liwo ci kontrola t tna docelowego Ein lub Aus Wyt Wyt blokuje wyb r kontroli t tna docelowego W cz w powi zaniu z wlgcz przy Maximalpuls umo li wia wyb r Fettverbrennu
401. noxo 1 400 0 2 200 0 1 400 50
402. nsker IPN Dette program ger ydelsen og registrerer pulsen Efter tr ningen f r man en bed mmelse 168 DK Programmes gt Performance manual Under punktet Ydelse manuel findes 3 tr ningsprogram mer Count Up Count Down og Recorded Session disse programmer ndres ydelsen under tr ningen Ved Count Up og Count Down t ller de v rdier op hhv ned der er indtastet eller som er indstillet i menuen Standardv rdier gt Tr ningsv rdier Recorded Session er et tr ningsforl b som er gemt under Count Up eller Count Down og kan gentages ln i ui standard Standard Brug tasterne up og down for at mes m og for at aktivere Tryk p Standard for at v lge det markerede program som Standard program for den aktive bruger Tryk p Training for at v lge det markerede program og for at se Ready for Training Presets Viser de v rdier som er indtastet eller mangler at blive indtastet i active programmer Funktioner som henf rer til funktions tasterne vil ikke ndres n r man v lger et tr nings program Derfor n vnes de ikke i det f lgende Programmes gt Performance Profiles fixed Under muligheden Performance Profile preset er der opstil let 10 tr ningsmuligheder med varierende tid og intensitet Belastningen vil blive styret ud fra den indsatte profil Efter program nummer er tid og distancen i programmet vist
403. nt en dur e et en intensit Dans les programmes les pulsations cibles changeantes sont atteintes par un r glage de la puissance La hauteur de profil du pro gramme d pend des donn es de votre pouls maximal dans le menu Pr d termination gt Pr d termination des pulsations En cas d indication manquante 50 ans et 170 de pouls maxi mal sont pris en compte active min min min min Programmes HRC individuel Sous la d signation lt HRC individuel gt se trouvent 3 profiles d entrainemnet Vous pouvez les diterdans la dur e et dans l intensit BE Fu nin am min La pr sentation Edit des HRC individuell est d crite en page 15 Programmes test IPN Le test IPN n cessite les donn es personnelles repr sent es Un calcul du profil de performance et du pouls cible a lieu partir de ces donn es Si des donn es manquent la touche d affichage Training Entrainement n est pas propos e WPN Test Jc Appuyer sur Training Entra nement permet de sauter la pr paration de l entra nement avec affichage du profil de per formance Appuyer sur Vorgaben Pr s lections permet de sauter l entr e des donn es personnelles Le but du test IPN est de vous donner une recommandation d entra nement pour la suite A cet effet vous devez atteindre le pouls cible calcul en 15 minutes au maximum au cours de la second
404. ntrenamiento Mediante el ejemplo del programa de entrenamiento Rendimiento manual Count Down se presenta la visualizaci n del entrenamiento RPM SPEED DISTANCE min km h km E w i m P 00 2 6 ar WP N FARA s 14 DER LE 1 lx POWER ENERGY PULSE kJoule bpm s tre JN Je 2 0 0 0 029 Thomas M 4 Count Down 28 05 12 11 23 33 Visualizaci n Disponibilidad para el entrenamiento Si pedalea por encima de 10 rpm se activa la visualizaci n del entrenamiento RPM SPEED DISTANCE min km h 7 _ JN aan par 8 JN POWER ENERGY PULSE md dic oC 0 A 20 4 ad Thomas Current Trainine E Current Training Distance 5 81 km 1 Energy 305 kJoule 29 85 12 Time 6 11 18 18 26 Recovery Durante el entrenamiento tiene la posibilidad de cambiar la visualizaci n multiple para ver m s informaciones la informaci n cambia de u gt H Indicaci n del programa despu s a luego Valores medios etc Presionando Indicaci n 11 u Entrenamiento actual a Informaciones sobre el pulso Visvalizaci n Entrenamiento actual En la indicaci n superior se presentan los valores predeterminados restando y en la indicaci n inferior los valores del entrenamiento sumando En el ejemplo la potencia ha sido aumentada a 125 vatios y el pulso ha subido a 90 pulsaciones min RPM SPEED DISTANCE min km h km u
405. nual 49 amo rbk 119 bem Manual 40bpm 200bpm Visualizaci n Datos predeterminados actuales En datos predeterminados figuran aqui los valores que la persona activa Thomas habia introducido anteriormente en Datos predeterminados gt Valores de entrenamiento y predeterminaciones del pulso Consumo de energia 800 Koule Tiempo de entrenamiento 30 min Recorrido de entrenamiento 7 50 km Pulso m ximo seleccionado 170 bpm Tono de alarma al superar el pulso m ximo Conectado Supervisi n del pulso objetivo Conectado Fitness 75 Activado Presionando Entrenar se adoptan los valores y configuracio nes y se salta a la indicaci n Disponibilidad para el entrena miento Disponibilidad para el entrenamiento En esta indicaci n se visualizan los valores y configuraciones RPM _ SPEED DISTANCE min km h km ri 4 VI E Irar 2 DW LU 14 p 1 1 POWER ENERGY PULSE di Da did w I al Om 210 210 029 Thomas M Count Down 11 23 35 Visvalizaci n Arriba Frecuencia actual de pedaleo O min 1 Velocidad actual 0 0 km h De los datos predeterminados de Thomas se adoptaron Recorrido de entrenamiento 7 50 km Tiempo de entrenamiento 30 00 min Consumo de energia 800 kJoule Relaci n actual del rendimiento 4 rendimiento actual res pecto al rendimiento m ximo configurado del aparato de 600 vatios Dato predeterminado rendimiento 2
406. nza massima e le altezze del profilo nel caso dei pro grammi relativi alla frequenza L immissione di una valore consente la selezione della frequenza di allenamento e Alla voce Allarme in caso di superamento della frequenza massima si pu determinare se debba essere emesso o meno un tono di allarme nel caso in cui venga superata la frequenza massima Se stato impostato Off alla voce Frequenza massima viene disattivato anche l allarme e Alla voce Frequenza di allenamento si hanno due possibi lit Controllo frequenza di allenamento On oppure Off Off blocca la selezione del controllo frequenza di allenamento On in congiunzione a On alla voce Frequenza massima cons ente la selezione di Grassi bruciati 65 significa che il 65 della frequenza mas sima calcolata in funzione dell et secondo il rapporto 220 et viene regolata o controllata quale valore di frequenza Nell esempio 111 Fitness 75 significa che viene assunto come base il 75 della frequenza massima calcolata in funzione dell et Nell esempio 128 Manuale 40 90 significa che possibile determinare un valore tra 40 e 90 con i tasti Nell esempio 128 70 viene calcolato quale valore di default On in congiunzione a Off alla voce Frequenza massima cons ente solo la selezione di Manuale 40bpm 200bpm significa che possibile immettere un valore di frequenza tra 40 e 200 indipen
407. o Recorded Session nerdy SHE aule Time SH min Distance 58 km Warm UrsCool Doyn Performance 25 Back Warm Ur Cool Down time 184 Sek Maxrulse 174 bem arget Pulse monitoring Ur Fat Burning 692 111 bem Back 152 Target pulse no nitoring On F at Burning 6554 111 bem Fitness 754 active 125 bem feta 904 Az 119 bem Manual 40bpm 200bpm Indicac o Valores actuais Como valores predefinidos encontram se aqui os valores que a pessoa activa Thomas j tinha introduzido antes em Valores gt Valores de treino e Valores da pulsa o Consumo de energia 800 kJoule Tempo de treino 30 min Percurso de treino 7 50 km Pulsa o m xima 170 ppm Alarme em caso de supera o da pulsa o m xima ligado Controlo da pulsag o pretendida ligado Fitness 75 activo Premindo Treino aceita os valores e ajustes e salta para a indica o Prontid o para o treino Prontid o para o treino Nesta indica o s o mostrados valores e ajustes DISTANCE RPM SPEED min km h km lt a y Pay n MLE iz mM i E s 4 0 0 1 al JR JR 1 POWER ENERGY PULSE Watt kJoule bpm E Es E SEEN EF ti I ON 20 210 8 2 0 Thomas i Count Down 28 05 12 11 23 33 Indicac o superior Fregu ncia actual dos pedais O min 1 Velocidade actual 0 0 km h A partir dos dados Thomas foi aceite Percurso de
408. o grammeerd wordt een standaardpersoon van 50 jaar met een maximale polsslag van 170 100 gebruikt DI E 909 ad 2 PULSE pm Lire 2Amirn Zo kan een wijziging van het programma eruit zien Door indrukken van Terug wordt uw individuele profiel opgeslagen EEC 24 mim nana HEC 3 98 min Edit Weergave Programmakeuze met gewijzigd programma 1 De gewijzigde individuele programma s en profielen worden onder de betreffende gebruiker opgeslagen en wijzigen niet de programma s en profielen van andere gebruikers Menu Programmeringen Onder Programmeringen bestaat voor alle personen gast P1 P4 van elkaar gescheiden de mogelijkheid om instellin gen en programmeringen duurzaam aan te passen en op te slaan De instellingen onder Gast worden bij een nieuwe start vervangen door standaardwaardes See r a3r ams SET AT A DELL1iNgs ralninal Se ection Selection f Training In dit menu bevinden zich 3 submenu s 1 Weergave amp functies Hier bepaalt u uw vermogenwaardes snelheid en hoe het energieverbruik aangegeven wordt 2 Trainingswaardes Hier stelt u waardes voor energie trainingstijd en afstand vast die bij programmeringen als standaardwaardes overge nomen worden 3 Polsslagprogrammeringen Hier geeft u aan hoe uw polsslag bewaakt en welke waarde in de gaten gehouden moet worden Programmeringen gt 1 Weergave amp funct
409. o wa Poziom bezpiecze stwa urz dzenia mo e by zachowany tylko pod warunkiem prowadzenia jego regularnych kontroli pod k tem uszkodze i zu ycia Dla Pa stwa bezpiecze stwa Przed podj ciem trening w nale y przeprowadzi badania lekarskie w celu wykluczenia ewentualnych przeciwwskaza do wicze na tym trena erze Wynik badania lekarskiego powinien by podstaw dla kszta towania Pa stwa indywidualnego progra mu treningowego Nieprawid owy lub nadmierny trening mo e by niekorzystny dla zdrowia Opis skr cony Obszar wskazywania Wyswietlacz USB A KETTLER Display values The illustrations show the oparation as wheel ergometer If the rotation speed corresponds to the example values om the display the values for speed and distance at cross ergometers are lower At a pedal rate of 60 rpm Wheel ergometer 21 3 km h Race ergometer 25 5 km h Cross Ergometer 9 5 km h Przyciski Gniazdo pulsu Za czanie i wy czanie urz dzenia Za pomoc przycisku nawigacyjnego W g r urucha miamy wy wietlacz w trybie Standby Przyciski Soft Za pomoc tych 4 przycisk w uruchamiamy funkcje kt re sq wy wietlane na znajduj cym si nad nimi wy wietlaczu np Menu Osoby Menu Personen Programme Vorgaben OMOMOMO Przyciski nawigacyjne Klawisze nawigacyjne umo liwiaj wyb r punkt w menu lub p l wprowadzania znajduj cych si w menu e Przyciski wprowadzania d
410. o do perfil durante o treino 15 e Funcionamento dependente do n mero de rota es 15 e Funcionamento independente do n mero de rota es 15 e C lculo da m dia 15 e Indica es relativas medi o da pulsa o 15 Com clipe para a orelha 15 Com cinto tor cico 16 Falhas no computador de treino 16 e Indica es relativas interface 16 Instru es de treino 16 e Treino de resist ncia 16 e Intensidade da carga 16 e Grau de esforco 16 e Warm Up 16 e Cool Down 16 Gloss rio 16 Instru es de seguran a Respeite os seguintes pontos para a sua pr pria seguran a e O aparelho tem de ser montado sobre uma base est vel e adequada para o efeito e Antes da primeira coloca o em funcionamento e adicionalmente ap s aprox 6 dias de funcio namento necess rio verificar se as liga es est o bem apertadas e Para evitar ferimentos devido a esfor os incorrectos ou sobrecarga o aparelho apenas pode ser utiliza do de acordo com as instru es e N o recomend vel a coloca o do aparelho em espa os h midos de forma permanente devido possibilidade de forma o de ferrugem e Verifique regularmente a funcionalidade e o estado correcto do aparelho e Os controlos t cnicos de seguran a fazem parte das obriga es do propriet rio e t m de ser realizados regular e correctamente e Substitua imediatamente os componentes defeituosos ou danificados Utilize apenas pe as sobressalentes ori
411. o est disponible en todos los aparatos Si exi ste se ofrece con la tecla soft Fijo Var Al principio el aparato trabaja independientemente del n mero de revoluciones La frecuencia de paso se representa como valor RPM u RPM m A 1 v Al pulsar Fijo Var el modo de operaci n cambia a dependiente del n mero de revoluciones Este hecho se indica con una doble flecha La limitaci n de potencia queda anulada El cambio solo es posible durante el entrenamiento Supervisi n del n mero de revoluciones ren dimiento RPM RPM A in rt 8053 26 V 42 2 0 Tala IT POWER POWER var ES 1 578 P1 Ji T 5 Y 20 21 Si en los rangos independientes del n mero de revoluciones no es posible alcanzar el rendimiento indicado con la frecu encia de pedaleo aparecer una flecha hacia abajo o hacia arriba Por ejemplo un rendimiento de 400 vatios con 50 rpm y de 25 vatios con 120 rpm es t cnicamente imposible en el apa rato Las flechas indican que debe pedalear m s r pida o m s lentamente para permitir el rendimiento Supervisi n del pulso pulso objetivo Si ha activado una supervisi n en el pulso objetivo su pulso ser supervisado antes y durante el entrenamiento En el ejemplo de Thomas est activado un pulso objetivo de 128 La supervisi n avisa con 11 pulsaciones por encima 139 mediante una flecha HI orientada hacia abajo A la inversa con 11
412. o ideal verifica se quando s o alcan ados 65 75 do rendimento cardiovascular individual durante um per odo de tempo mais prolongado Regra geral Frequ ncia de treino Dura o do treino diariamente 10 min 2 a 3 x semana 20 30 min 2 x semana 30 60 min Deve escolher a pot ncia real de forma a que os m sculos possam suportar o esfor o durante um periodo de tempo pro longado Devem ser alcan adas pot ncias Watt mais elevadas medida que a frequ ncia dos pedais vai aumentando Uma frequ ncia dos pedais demasiado baixa de menos de 60 RPM resulta numa carga est tica acentuada da musculatura e subsequentemente num cansa o prematuro Warm Up No in cio de cada sess o de treino deve aquecer se durante 3 5 minutos aumentado lentamente a carga para o seu siste ma cardiovascular e a sua musculatura entrarem no ritmo Cool Down O chamado Arrefecimento tem a mesma import ncia Ap s cada treino ap s sem Recovery deve continuar a pedalar aprox 2 3 minutos com pouca resist ncia Por norma o esfor o para o seu treino de resist ncia posteri or deve ser aumentado primeiro atrav s do grau de esfor o p ex treinando diariamente 20 minutos em vez de 10 minu tos ou 3x por semana em vez de 2x Para al m do plano individual do seu treino de resist ncia pode recorrer aos pro gramas de treino integrados no computador de treino Gloss rio Idade Valor para o c lculo da pulsa o m xi
413. o na pr xima utiliza o rograms SET AT A Settings raining Selection AUS Displays amp Functions ralnini Values Pulse Presets Back Selection Training Neste menu existem 3 submenus 1 Indica es e fun es Aqui determina os valores de rendimento a velocidade e a forma de representa o do consumo de energia 2 Valores de treino Aqui determina os valores para a energia o tempo de treino e a dist ncia que s o aceites como valores standard no caso de valores predefinidos 3 Valores da pulsa o Aqui indica a forma como a sua pulsa o deve ser controla da e o valor que deve ser respeitado Valores 1 Indica es e fun es EG 21 5 kmh 100 400 Watt Touring Ratio Maximum Power HRL Start Power zo d Warm Ur Cool Down performance 25 Warm Ur Cool Down time 154 Sek 44 e Em Convers o ajuste a A que deve ser indica da Mountain 60 rota es do pedal correspondem a 15 5 km h Touring 21 3 km h e Racer 25 5 km h Os erg metros de cross n o disp em deste ponto de menu e Em Rendimento m ximo mantenha ou limite o rendimento m ximo do aparelho N o ser permitido um rendimento acima deste limite A barra de percentagem na indi ca o do rendimento mostra a rela o actual com o rendi mento m ximo predefinido e Em Rendimento inicial HRC indique o rendimento inicial de 25 a 100 Watt em pr
414. o pulsu maksymalnego Maksymalna osi galna cz stotliwo uderze serca zale y od wieku Obowigzuje tu og lna zasada maksymalna cze stotliwo uderze serca min odpowiada 220 uderzeniom pulsu minus wiek Przyk ad wiek 50 lat gt 220 50 170 uderze pulsu min Waga dalszym kryterium ustalenia optymalnych danych tre ningowych jest waga Warto zadana w przypadku obci enia wynosi 3 a dla kobiet 2 5 W kg wagi cia a Poza tym nale y uwzgl dni e od 30 roku ycia spraw no maleje W przypadku m czyzn ok 1 w przypadku kobiet 0 8 na ka dy rok ycia Przyk ad m czyzna 50 lat waga 75 kg gt 220 50 170 uderze pulsu min Puls maksymalny gt 3 W x75 kg 225 W gt minus rabat wiekowy 20 od 225 A5W gt 225 45 180 W wartos zadana przy obci eniu Intensywno obci enia Puls obci enia optymalna intensywno obci enia zostaje osi gni ta przy 65 75 zob diagram indywidualnego wysi ku serca uk adu kr enia Warto ta zmienia si w zale no ci od wieku Wykres t tna Fitness i spalanie t uszczu Puls 220 200 180 Puls maks 220 minus wiek 160 Puls treningowy mae 75 pulsu maks sa 120 100 80 Puls na spalanie t uszczu 65 pulsu maks 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90Wie Zakres
415. oft knapper Ved hj lp af disse 4 knapper udl ses de funktioner der st r i displayet lige over knapperne f eks menu personer Menu Personen Programme Vorgaben ONONONO Navigations taster Ved hj lp af disse taster kan du v lge i menuen Minus Plus taster Ved hj lp af disse kan der indtastes og ndres i v rdier e Plus ger v rdien e Minus mindsker v rdien e Et l ngere tryk vil f v rdierne til at skifte hurtigere e Tryk p Plus og Minus p samme tid e Belastning skifter til laveste belastning e Program skifter til fejl indstilling e Input v rdi skifter til off Nulstille displayet Software Reset Ved tryk pa de 3 knapper pa samme tid vil maskiner re starte Pulsmaling The pulse measurement can be carried out in two ways 1 Ore clips som tilsluttes computeren 2 Indbygget modtager og Polar brystbaelte T34 re clips skal samtidig fjernes fra computeren USB port type Tilslutning til datab rende medier Datab reren skal v re FAT32 formateret USB port type B PC tilslutningen befinder sig p bagsiden af displayet Vaelg sprog N r maskinen startes f rste gang kommer sprog menuen op ran 315 Espa ol Italiano Ved at knapperne up og down v lges sprog n Tryk p select for at bekr fte sprog og for at bne Display menuen Tryk p cancel for at komme til hovedmenuen Intet vil da blive g
416. oftware y las actualizaciones firmware de este aparato Instrucciones de entrenamiento La medicina deportiva y el estudio de los entrenamientos aprovechan la ergometria de la bicicleta entre otras para comprobar la capacidad funcional del coraz n circulaci n y sistema respiratorio Si su entrenamiento ha alcanzado los efectos deseados despu s de algunas semanas lo podr comprobar como sigue 1 Logra un determinado rendimiento de resistencia con un menor rendimiento cardiovascular que antes 2 Aguantar durante m s tiempo un determinado rendimien to de resistencia con el mismo rendimiento cardiovascular 3 Despu s de un determinado rendimiento cardiovascular se recuperar m s rapidamente que antes Valores orientativos para el entrenamiento de resistencia Pulso m ximo Por esfuerzo m ximo se entiende el alcanzar el pulso m ximo individual La frecuencia cardiaca m xima alcanzable depende de la edad Aqui se aplica la siguiente f rmula emp rica La frecuencia cardiaca m xima por minuto corresponde a 220 pulsaciones menos la edad Ejemplo Edad 50 afios gt 220 50 170 pulsaciones min Peso Otro criterio para determinar los datos ptimos para el entrenamiento es el peso La predeterminaci n te rica en caso de esfuerzo completo es de 3 vatios kg peso corporal para los hombres y de 2 5 para las mujeres Adem s hay que tener en cuenta que la capacidad de rendimiento se reduce a partir de l
417. ogramas comandados por pulsa es caso considere o valor predefinido demasiado baixo ou elevado e No Rendimento de WarmUp CoolDown introduza um rendimento alvo de 25 100 Watt que nos programas Count Up Count Down activa um aumento autom tico do rendimento CoolDown ou uma redu o autom tica do rendimento arrefecer e Em Dura o do WarmUp CoolDown determina qual a dura o da fun o de WarmUp CoolDown de 60 a 240 segundos Aquecimento WarmUp Nos primeiros 30 segundos o rendimento permanece constan te e depois come a a aumentar at atingir o rendimento alvo rendimento anteriormente ajustado RPM SPEED DISTANCE min km h km P po 0 Lens LIN JE EU 20 20 210 i B nas Count Up Bic Persons Warm ur Preset s Se premir WarmUp exibida uma barra de progress o Thomas A Count m 8 58 28 Far A barra de 0 Thomas m Count Up 19 06 12 Warm up 99 10 39 22 Recover Ao pedalar a barra de progress o aumenta para 100 Neste exemplo o rendimento aumentado de 25 para 60 Watt Thomas Count Up Recovery Cool Gower Ao atingir 60 Watt 100 o aparelho apita 3 vezes e a 157 P Instru es de treino e utiliza o fun o terminada A fun o WarmUp s sugerida se o rendimento ajustado for superior ao definido em Rendimento de WarmUp CoolDown sob Indica o e fun es
418. ogramme e Performance manual Count Down Current default settings Training stand by e Performance fixed Current default settings Mode Time or distance Training stand by e Manual pulse input HRC Count Down Current default settings Training stand by e Pulse profile HRC fixed HRC Profil 1 O O EO NN NNN Current default settings Training stand by Training O CO CO CO e Display change multi purpose dis play Training functions 9 e Revolutions per minute dependent independent e Monitoring of rotation speed perfor mance e Pulse monitoring Target pulse 10 Maximum pulse 10 e Heart rate light traffic light function e recovery pulse measuring 10 e Interruption or end of training 10 e Resume training 1 Individual training profiles Editing 11 e Performance individual 11 e HRC individual 11 Main menu gt Default Settings e 1 Display amp functions e 2 Training valves e 3 Pulse default settings Main menu gt Settings e Units e 2 Display e 3 Time and date e 4 Stand by e 5 Factory Settings e 6 Firmware Update General information e System beeps e Recovery e Switching time distance e Profile display during training e Operation dependent on rotation speed 12 12 13 13 14 14 14 14 15 15 15 15 15 15 5 15 15 e Operation independent from rotation speed e Calculating the average value e Information on pul
419. omdrej ningerne Pile som peger op ned Uafh ngig af omdrejninger Hvis en bestemt ydelse ikke kan opn s med en aktuel omdrej ning eks 400 watt ved 50 omdrejninger viser pilen op ned at omdrejningerne skal s ttes op eller ned Omdrejnings afh ngig tilstand Magnet bremsen holder et konstant bremse niveau Kun ved at tr de i pedalerne ndres belastningen Beregning af gennemsnits v rdier Beregningerne af gennemsnitsv rdier gennemf res efter hver tr ning Pulsm ling Hvis du mister pulssignalet vil ydelsen p maskinen v re kon stant i ca 60 sekunder og derefter kun langsomt justeres ydelsen ned Vejleding til pulsm ling Pulsm lingen starter s snart hjertet i displayet blinker med dit pulsslag Med re clip repulssensoren arbejder med infrar dt lys og m ler p blod gennemstr mningen i reflippen For at opn den bedste m ling gnub reflippen grundigt for at aktivere blodgennem str mningen f r du s tter sensoren p Undg forstyrrende m ling S t sensoren p reflippen og find det bedste punkt s symbolet blinker j vnt e Undg at sidde under st rke lyskilder neonlys halogenlys spotlight og direkte sollys e Undg at st de sensoren og ledningen f stne altid lednin gen til t jet Med brystb lte V r opm rksom p vejledninger p bagsiden af pakken Mobil telefoner TV og andre elektroniske apparater skaber et elektrisk felt som kan v re forst
420. on questo attrezzo Gli accertamenti medici dovrebbero costituire la base su cui fondare il pro prio programma di allenamento Un allenamento sbagliato od eccessivo pu condurre a danni alla salute Breve descrizione Quadrante Display USB A KETTLER Display values The illustrations show the oparation as wheel ergometer If the rotation speed corresponds to the example values om the display the values for speed and distance at cross ergometers are lower At a pedal rate of 60 rpm Wheel ergometer 21 3 km h Race ergometer 25 5 km h Cross Ergometer 9 5 km h Tasti Boccola Accensione e spegnimento dell apparecchio Con il tasto di navigazione In alto si avvia la visualizzazio g ne in esercizio in standby Tasti Soft Questi 4 tasti permettono di attivare funzioni che verranno visua lizzate nel display sopra riportato ad es Menu Persone ecc Menu Personen Programme Vorgaben OMOMOMO Tasti di navigazione il tasti di navigazione consentono la selezione dei punti e dei campi di immissione dei vari menu Tasti di immissione Meno Pi Con questi tasti possibile modificare valori e in fase di allena mento impostare il livello di sollecitazione o cambiare profilo O e Premendo pi si aumentano valori o si modificano impostazioni e Premendo meno si diminuiscono valori o si modificano impostazioni e Premendo a lungo pi o meno gt
421. oni e si salta alla schermata Attesa allenamento In caso di cicloergometri 1 minuto corrisponde a 400 metri mentre in caso di crosstrainer 200 metri Attesa allenamento RPM SPEED DISTANCE min V A FE i ME i 8 p len in mn DIT Y 1 pq MARA 1 1 POWER ENERGY PULSE kJoule bpm y JN JEJ VIE Je 5 Thomas 244 lul 1 158 28 85 12 y 11 24 12 gt RTS Display Parte superiore Distanza 12 km Display Parte inferiore Visualizzazione del programma nella modalit distanza Nelle modalit Attesa allenamento ed Allenamento il rendi mento pu essere aumentato o diminuito premendo i tasti di 5 Watt alla volta oppure con i tasti di navigazione destra sinistra di 25 Watt alla volta 2a Selezione di un programma di allenamento con digitazione manuale della frequenza ad es HRC Count Down Count Ur 128 bem i Count Down 128 bpm active Presets Premendo Impostazioni si salta al menu Impostazioni attua li e vengono visualizzate le impostazioni ancora da immette re o gi immesse per il programma attivo Target pulse monitoring On 111 bem active 125 bpm Fat TD 65 Manual Haben ZBBbEn 138 bem Display Impostazioni attuali Quale frequenza di allenamento viene indicato il valore 128 selezionando fitness 75 attivo Premendo Allenamento si memorizzano i valori e le impostazioni e
422. oor beide weergaves Instellingen gt 3 Tijd en datum Units Display Factory Settings SKEIHESIES Back ff Selection Hier kunt u tijd en datum weergaveformaten en andere weer gave opties instellen summer Late Forma Dips Time Format 4h Date 19 46 2012 Time 11 G4 HE Back wijzigt instellingen formaten en waardes Door indrukken van Terug worden de instellingen opgeslagen Instellingen gt 4 Stand by Units Display Time and Date 55161188 Hier wordt de uitschakeltijd van de display vastgelegd als er g n toets ingedrukt of als er niet meer getraind wordt standby stands at ter zu min Door indrukken van Terug wordt de instelling opgeslagen Instellingen gt 5 Standaardinstellingen Units Display Time and Date Standby pe Factory Settings 56181100 Hier kunnen de oorspronkelijke programma s van de diverse programmagroepen weer worden De wijzigin gen in de programma s worden gewist Power fix Power individuali HRC fix HRC individual gt pp a All Settings Delete Door indrukken van Wissen verschijnt de functie Wissen OK Door indrukken van Wissen OK worden de programmerin gen en wijzigingen van de zwartgemarkeerde keuze gewist Bij programma s worden alleen oorspronggegevens van de actieve persoon opnieuw ingesteld A
423. oorimpulsen e Bevestig de oorclip zorgvuldig aan vw oorlelletje en zoek het beste punt voor de meting het hartsymbool knippert zonder onderbreking e Train niet direct onder sterke lichtbronnen zoals neonlicht halogeenlicht spotjes zonlicht e Sluit schudden en wakkelen van de oorsensor met kabel vol ledig vit Bevestig de kabel met de klemmetjes aan uw kle ding of beter nog aan een hoofdband Met borstgordel Volg de aanwijzingen aan de achterzijde van de verpakking op Mobiele telefoons televisies en andere elektrische appa ratuur die een elektrisch veld vormen kunnen problemen bij de hartfrequentiemeting veroorzaken Computerstoringen Schakel de hoofdschakelaar uit en weer aan Bij datum en tijdstoringen de batterijen aan de achterzijde van de compu ter verwisselen zie montagehandleiding Aanwijzingen m b t de interface De software WORLD TOURS maakt voor u een aansturing van dit apparaat met een PC notebook via de interface mogelijk Op onze website www kettler de vindt u informatie m b t software en updates firmware van dit apparaat Trainingshandleiding Sportartsen en de sportwetenschap gebruiken de fietsergome trie o a voor het controleren van de functionaliteit van het hart de bloedsomloop en het ademhalingssysteem Of uw training na enkele weken het gewenste effect heeft kunt v op de volgende manier vaststellen 1 U hoeft u bij een bepaalde duurprestatie minder in te span nen dan voorheen
424. or a longer period of time gt quick modification e Press Plus and Minus at the same time e Stress skips to smallest performance e Programmes skips to default setting e Value input skips to Off Resetting the Display Software Reset Pressing the three keys at the same time will restart the equipment Type of pulse measurement The pulse measurement can be carried out in two ways e 1 Ear clip The plug is put into the pulse female connector a 2 builtin receiver and Polar chest strap T34 please refer to the appropriate instructions USB type A connector Connector for storage media The storage reguires a FAT32 format USB type B connector Connector to the pc is located at the rear side of the display Selecting Language When switched on for the first time the language menu Bu 15 Espanol Italiano Use navigation keys Up and Down to select language Press Select to accept language selection and to open the Display menu Press Cancel to get back to the main menu Settings will not be saved display will be shown when switched on again Display Settings After having set the language the menu for setting the brightness the contrast and the background colour of the dis play appears rightness A 1 Color Back Press Back to get back to the main menu The settings will be saved Press Cancel to get back to the mai
425. or kcal hours h and performance Watt Energy realistic Bike ergometer The energy metabolism of the body is calculated with a degree of efficiency of 25 necessary for the mechanic out put The other 75 are converted into heat Cross ergometer Here the ratio is 16 7 and 83 3 Fat consumption pulse Calculated value 65 max pulse Fitness pulse Calculated value 75 max pulse Manual Calculated value from 40 90 max pulse Maximum pulse Calculated value 220 age Pulse monitoring If an arrow appears which is pointing downwards your pulse is 11 beats above the target pulse If an arrow appears which is pointing upwards your pulse is 11 beats below the target pulse Menu Display in which values are shown or settings are changed Percentage scale Comparison between the current performance and the maxi mum preset appliance performance Performance Current value of the mechanic braking power in Watt This is the power which the appliance converts into heat Profiles A bar display showing performances or pulses over a period of time or a distance 35 GB Training and operating instructions Programmes Training possibilities which present manual performances or target pulses or performances or target pulses determined by the programme Pulse Measuring the heart beat per minute Recovery Measuring the recovery pulse at the end of the training A dif ference is calculated from th
426. orientace pro rozsah pulsu 10 der pod nebo nad c lov m pulsem v n m se m tr novat Dv ipky ve zobrazen pulsu kontroluj tento rozsah pulsu Stisknut m tla tka Zp t jsou p evzata nastaven Menu Nastaven pro v echny osoby Toto menu poskytuje mo nost prov st z hlediska zobrazen a p stroje specifick nastaven a p izp soben v 5 podmenu Tato plat pro v echny osoby Persons Presets VE Settings TI Km Display Time and Date Standby Factory Settings ml 56161188 Nastaveni gt 1 jednotky Zde ur te v jak m jazyce budou zobrazena menu daje rychlosti a vzd lenost v kilometrech nebo m l ch a m ete vym azat hodnoty celkov ch kilometr a celkov doby tr ninku Language English Metrical English km Stisknuti tlacitka Vymaz ni a pot Vymaz ni OK prov di tento proces Stisknutim tla itka Zp t jsou prevzata nastaven Polozka Vymaz ni OK maze celkov kilometry a celkovou dobu Nastaveni gt 2 displej FI Units gt Disp Di Standby Factory Settings Back ff Selection Zde nastavite kontrast jas a barvu pozadi zobrazeni O vyp nuto 1 sv tle modr 2 cervend 3 zelen 4 modr 5 tyrkysov SKIABS1659 rightness p Color 1 Stisknutim tla tka Back se vr tite zp t do hlavniho menu Nastaveni budou prevzata Stisknutim tla tka Cancel se v
427. os 30 afios de vida en el caso de los hombres aprox el 1 y en el de las mujeres el 0 8 por afio de vida Ejemplo var n 50 afios peso 75 kg gt 220 50 170 pulsaciones min Pulso m ximo gt 3 vatios x 75 kg 225 vatios gt menos el descuento por la edad 20 de 225 45 vatios gt 225 45 180 vatios predeterminaci n te rica con esfu erzo completo Intensidad del esfuerzo Pulso del esfuerzo La intensidad ptima del esfuerzo se alcan za con el 65 75 ver diagrama del rendimiento cardiovas cular individual En funci n de la edad este valor varia Diagramma de pulso Pulso Fitness y Combusti n de calorias 220 Pulso m ximo 200 T 220 menos la edad 180 160 Pulso Fitness mM 75 del pulso m nuo lt a 100 ci ni Pulso de Combusti n de calor as TT lt _ L 80 65 del pulso m ximo 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 Edad Alcance del esfuerzo Duraci n de una unidad de entrenamiento y su frecuen cia por semana Se puede hablar del alcance ptimo del esfuerzo si se alcan za durante un periodo prolongado el 65 75 del rendi miento cardiovascular individual Regla empirica Frecuencia del entrenamiento Duraci n del entrenamiento diario 10 min 2 3 veces a la semana 20 30 min 1 2 veces a la semana 30 60 min La poten
428. ostanie przekroczony o jedno uderzenie pulsu w g r to co 5 sekund b d wysy ane 2 kr tkie d wi ki Sygnalizacja b d w W przypadku wyst pienia b d w zostan wys ane 3 kr tkie d wi ki Recovery W funkcji tej masa zamachowa zostaje automatycznie wyha mowana Dalszy trening jest niecelowy Obliczenie oceny fitness f Ocena f 6 0 UL P2 y PI P1 puls obcigzenia P2 puls adaptacyjny F1 0 bardzo dobra F6 0 niedostateczna Prze czanie czas odcinek W programach Leistungsprofile Profile wysitkowe mozna w danych zadanych zmieni profil przypadajgcy na kolumne z trybu czasowego 1 minuta na tryb odcinkowy 400 m lub 0 2 mili 124 PL Ergometr krosowy 200 m lub 0 1 mili Wskazanie profilu podczas treningu Na poczgtku miga pierwsza kolumna Wraz z uplywem w druje dalej w prawo Rodzaj pracy zale ny od pr dko ci obrotowej wysi ek sta y Elektromagnetyczny zwalniacz reguluje moment hamowania przy zmieniaj cej si pr dko ci obrotowej peda u na nasta wiony wysi ek Strza ka w g r w d rodzaj pracy niezale nej od pr dko ci obrotowej Je eli nie mo na obliczy wysi ku z pr dko ci obrotow na przyk ad 400 W przy 50 obrotach peda u to strza ka w g r lub w d da szybszego lub wolniejszego naciskania peda u Praca zale na od pr dko ci obrotowej sta y moment hamowania Elektromagnetyczny hamulec wiropr dowy ustawia s
429. ota fitness calculada a partir de ella En la funci n la masa de inercia es frenada autom ticamen te Es inadecuado seguir entrenando Presionando Volver se salta a la disponibilidad para el ent renamiento con la indicaci n de los valores medios Medici n del pulso de recuperaci n y p rdida del pulso Al interrumpir la medici n del pulso se realiza el descuento del tiempo pero sin calcular ninguna nota de Fitness TR R De DAD JR PULSE Ll D Recovery Pulse Start ing Re 134 bem 76 Mtterence BETIM Fitness Mark Presionando Volver se salta a la disponibilidad para el ent renamiento con la indicaci n de los valores medios Interrupci n del entrenamiento Con menos de 10 vueltas del pedal min o presionando Recuperaci n el sistema electr nico detecta la interrupci n del entrenamiento Se visualizan los valores medios m RPM SPEED DISTANCE min km h km 114 _ pat CN 9 i B b am OX La lt ONE a Ja ba Du l DE l EJ DEA pg pa LN to POWER ENERGY PULSE 057 re _ 6 4 414 0e L4 m L4 9 Thomas Average Values m RPH 83 rem 1 Speed 29 5 kmh 79 85 12 Power SA Watt FA 18 14 54 Pulse 98 bem 1 FE Instrucciones de entrenamiento y manejo Visualizaci n Se visualizan los datos del entrenamiento conforme a lo predeterminado en el men Configuraciones gt Standby Si no presiona ning n pu
430. otenza Se si intende migliorare il proprio stato fisico gene rale scegliere Health Se invece si vuole migliorare il pro prio livello fitness scegliere Power IFH Test 24 Coach Health OLE Training Standard Premendo Impostazioni si modifica il tempo di allenamento Se non esiste nessun test fitness apparir una nota 1 Prima del primo test IPN viene proposta una fase di ambientamento di 4x30 minuti entro 2 settimane Si consiglia un intensit che permetta di sentirsi a proprio agio con una frequenza di pedalata di 50 60 giri minuto 2 Il primo test dovrebbe essere effettuato quando si riposati e senza problemi fisici acuti si consiglia almeno un giorno di pausa prima dell allenamento Le pulsazioni a riposo dovreb bero essere misurate precedentemente con un valore medio tra 3 misurazioni effettuate quando ci si sveglia 3 Dopo queste 24 sedute di allenamento o dopo le 12 setti mane indicate si consiglia di ripetere il test per controllare le intensit di allenamento Anche in tal caso si devono misurare le pulsazioni a riposo come precedentemente indicato rispett ando le misure consigliate 4 Dopo aver assolto le 24 sedute o dopo la ripetizione del test segue un nuovo blocco di 24 sedute 5 Se si passa tra l allenamento salutare e quello di potenza le unit di allenamento finora effettuate non verranno prese in considerazione Regole generali per l allenamento
431. oto je v n sledujicich popisech programu upust no od opakov ni textu Programy gt vykonov profily pevn Pod ozna en m V konov profily pevn se nach z 10 tr ninkov ch profil kter se li pouze dobou trv n a intenzi tou V kon se m n dle zad n profilu Vedle sla programu se nach z doba trv n a d lka programu 30 mins 12 0 km roe da min lE ki km Mu Pros 60 mine24 0 km Prod SA mine 36 0 km i Mi T i Pras am Mine obs km min l amp 6 B8 km mine 24 6 km mine 24 5 km mine 36 5 km 90 mins 36 0 km Naviga n tla tka Up a Down ozna uj v b r ern a s iT CS Fa I CRI RO SII funkc aktivn Programy gt v konov profily individu ln Pod ozna en m V konov profily individu ln se nach z 10 tr ninkov ch profil Ty m ete p etv et co se t k doby d lky a intenzity 90 rr km idade gk mins 364 Em Mi PS S mine db km PISO 90 mins 56 0 km Meda PSS SE mine be H km Utv reni edit polozky Vykonov profily individudln je pops no na stran 14 Programy gt programy HRC manualn Pod ozna en m HRC manudln se nach zej dva tr ninko v programy Count Up a Count Down V obou pro gramech je regulaci vykonu dosazeno cilov ho pulsu ktery je udr ov n po dobu tr ninku Cilovy puls je prevzat bud z va
432. oule bpm palm IS 0 70 l PCE Thomas Count Down Display Informazioni programma Viene visualizzato il programma attuale RPM SPEED DISTANCE min km h km mu Na y u 4 0 i 1 14 4 1 LE dual bm Bal PULSE Lu JER ora 1 SEN se i n m Upper pulse limit 138 bem 81 Target pulse 125 bem 75 Lower pulse limit 118 bem 69 oolDoun Display Recovery Display Informazioni frequenza Vengono visualizzate le impostazioni e i valori preimposta ti relativi alla frequenza RPM SPEED DISTANCE min km h km Tl i jm 0 zij rt F1 a mm am Lol ZV ju m 1 POWER ENERGY gt PULSE Watt kJoule bpm f hi i di 4 0414 i JER 02 0 11 Tm Average Values RPM 23 FEM 4 Speed 29 5 kmh 79 85 12 Power SH Watt 14 145 54 Puls am bem Display Valori medi Vengono visualizzati i valori medi Se un valore preimpostato arriva a Zero il conteggio a cre scere continua Se si raggiunge l ultimo valore preimpostato si avverte un breve segnale sonoro Funzioni di allenamento Modifica della modalit operativa da non dipendente dal numero di giri alla modalit dipendente dal numero di giri Questa funzione non disponibile in tutti gli apparecchi Se dis ponibile viene regolata con il tasto Soft Fest Var Fisso Var Inizialmente l apparecchio funziona senza essere dipendente dal numero di giri La
433. performan ce set is higher than the WarmUp CoolDown performance under Display amp Functions CoolDown The performance will be lowered down to the WarmUp CoolDown performance which will be kept for 30 seconds until the WarmUp CoolDown duration has been reached RPM SPEED DISTANCE km h km AN NA NA y l i zj ve i l o JR I 0 0 nl i zi a e gt 4 1 JE E JE DE ll POWER ENERGY PULSE Lulli 0574 0 5 0 X4 Il Thomas Count U Training and operating instructions Press CoolDown to display a progress bar Thomas m Count Up i j E CoolDowrn 3 FIN 2 AB Cr 2 Recover The progress bar standing at 1 Thomas m Count Up 19 06 12 Cooler 98 11 83 84 Recovery Example When the CoolDown performance 100 is rea ched there will be 3 audible signals and the function termina tes The CoolDown function will only be offered if the current workout performance is higher than the WarmUp CoolDown performance under Display amp Functions Press CoolDown to display a progress bar e Use Energy Calculation to set whether your energy con sumption in real terms or the energy turnover of the ergometer physical is to be displayed e Use Energy Unit to set whether energy consumption is to be displayed in kJoule or kcal Presettings gt 2 Training Values Displays amp Functions SET n
434. play Taalkeuze Als u het apparaat voor de eerste keer inschakelt verschijnt het menu voor het instellen van de taal Pancals Espanol Italiano Selection Cancel De navigatietoetsen Omhoog en Omlaag wisselen tussen de taal Door indrukken van Kiezen wordt de instelling van de taal opgeslagen en het menu Weergave geopend Door indrukken van Afbreken gaat u terug naar het hoofd menu De instellingen worden niet opgeslagen en als u de vol gende keer het apparaat inschakelt verschijnt het veld weer Weergave instellingen Na het instellen van de taal verschijnt het menu voor het instellen van de helderheid het contrast en de achtergrond kleur van de display rightness s Color 1 nnen a n n a a Door indrukken van terug gaat u terug naar het hoofdmenu De instellingen worden opgeslagen Door indrukken van afbreken gaat u terug naar het hoofd menu De instellingen worden niet opgeslagen en de weerga ve verschijnt weer bij de volgende keer inschakelen Contrast en helderheid Het contrast is optimaal als u geen grote schaduwen meer ziet 57 NL Trainings en bedieningshandleiding Trapfrequentie Snelstart snelheid afstand trainingstijd en energieverbruik op Polsslag m de AVG RPM indien meting actief toont de actuele waarde Het veld via emiddelde waarde min Dimensie ter kennismaking zonder instellingen POWER toont de verhouding
435. ppuyant sur Training vous passez au programme d en tra nement standard de la personne En appuyant sur Standard la personne s lectionn e en noir est affect e lors de la prochaine activation de l appareil En appuyant sur Select lorsque la personne est s lectionn e en noir le sous menu correspondant s ouvre E Personal Data resets Training data Dans ce menu se trouvent 3 sous menus Donn es de la personne Entrez ici les donn es sp cifiques la personne Donn es Vous donnez ici des donn es sur les affichages et fonctions fixez les valeurs d entra nement et r glez les valeurs de pulsa tion Donn es d entra nement Ici s affiche l ensemble des donn es d entra nement Personnes gt Personne 1 gt Donn es personnelles Dans ce menu vous entrez vos donn es personnelles e Une entr e de texte remplace ici la Person 1 personne 1 e La date de naissance influe sur les valeurs pr s lectionn es du pouls e l entr e de la taille influe sur le calcul de l IMC e l indication du poids influe sur le calcul de IMC et du test de condition physique IPN e Toutes les donn es personnelles ont une influence sur le cal cul du test de condition physique IPN Donn es des personnes gt entrer le nom Person late ot E Ir Height Off Weight Sex IFF En appuyant sur Select dans Namen le sous menu Namen eingeben s ouvre
436. pulsa o determinado manualmente ou atrav s de programa que se pretende alcan ar KETILER Tr nings og betjeningsvejledning SK dansk KETTLER DISTANCE km 505705 27 04 12 gr 20 85 Tr nings og betjeningsvejledning Indhold Sikkerhedsinstruktion e Service e Din sikkerhed Kort beskrivelse e Computer display e Knapper og knapfunktioner e Nulstille computer e Pulsm ling e USB porte e Indstille sprog e V rdier og symboler Quick start e Tr nings stand by e Start tr ningen e Afbrydelse af tr ning e Stand by Hoved menu e Grundl ggende indstillinger Menu brugere e V lg person USB stik e ndtast bruger data e Eksempel Thomas Menu programmer e Belastning manuelt e Optegnelse af tr ning Recorded Session e Belastning forud profil e Belastning individuelt e HRC manuelt e HRC forud profil 6 e HRC individuelt e PN test e Coaching programmer Traening O OS O O O OO R R R R R WWW C0 W NN N DN NO O O O0 C V lg tr ningsprogram Belastning count down Niveau indstillinger Tr nings stand by Belastning forud Niveua indstillinger Tid eller distance Tr nings stand by Manuel puls input HRC Count down Niveau indstillinger Tr nings stand by Puls profil HRC profil 1 Niveau indstillinger Tr nings stand by Start p tr ning Indstilling af computeren
437. pulse will be monitored before and during the work out Our fictitious user Thomas activated a target pulse of 128 If the target is overshot by 11 beats 139 the control function dis plays a downward pointing HI arrow Conversely if the target is undershot by 11 beats 117 an upward pointing LO arrow will be displayed v _ _ 2 59 V B PULSE Lom PULSE t 471 Em 9 4 9 19 i HRL Traffic Light Function Heart Rate Light Display colours and their meaning The function has 3 colours blue green and red In order to provide pro minent information on heart rate events the colours are set as follows Red background light colour 2 Target heart rate monitoring is active The heart rate has risen to be out of the target heart rate monitoring range 11 beats same as the HI arrow display The maximum heart rate has been exceeded during maximum heart rate monitoring same as MAXPULSE display Green background lighting colour 3 Target heart rate monitoring is active and training is underway The heart rate has reached the target heart rate and remains within the target heart rate monitoring range 10 beats Blue background lighting colour 4 The target heart rate monitoring is active and training is underway Heart rate has fallen below the heart rate monitoring range 1 1 beats same as the LO arrow display The lower limit will only be displayed if you are training and the target pulse had been reach
438. quoise 56181188 rightness p Color 1 Back Press Back to jump back to the main menu The settings will be saved Press Cancel to jump back to the main menu The settings will not be saved When the optimal contrast is set there will be no heavy sha des The setting Contrast applies to the lower display and Brightness to both displays Settings gt 3 Time and Date DEE Factory Settings Back ff Selection Units Display SKIABS1659 In this menu you may set time and date display formats and other display options Conversion summer winter Late Forma UL Time Format 24h Date 19 2012 Time 11 H4 Back Use to change settings formats and values Press Back to save the settings Settings gt 4 Standby Units Display Time and Date actors 56 In this menu you may set the period of time the display takes to switch off after the work out when no more keys will be pressed 117195 SKLABS16S9 Standby aha at Ler min Press Back to save the settings Settings gt 5 Factory Settings Units Display Time and Date Stands WE Factory Settings 56181188 In this menu the original programmes of the different groups of programmes can be restored Any programme changes will be deleted Power fix Power individual HRC fix HRC individual gt fee a All Sett
439. r tite zp amp t do hlavniho menu Nastaveni nebudou prevzata Kontrast je optim ln pokud na displeji nejsou vid t Z dn siln j st ny Nastaven Kontrast se vztahuje na spodn dis plej a Jas na oba displeje Units Display Nastaven gt 3 as a datum ari Factory Settings Back ff Selection Zde nastav te as a datum form ty a jin mo nosti zobrazen SE1EE3169 Time Format 24h Date 17 46 2012 Time 11 A4 HE Back m n nastaven form ty a hodnoty Stisknut m tla tka Back jsou p evzata nastaven Nastaven gt 4 standby Units Display Time and Date actor sSettLINYS 56161186 Zde se stanovuje vypnuti displeje pokud nebylo stisknuto z dne tla itko nebo jiz nen prov den tr nink Standby Stisknutim tla itka Back je prevzato nastaveni Nastaveni gt 5 Nastaveni z vyroby Units Display Time and Date Standb a Factory Settings Back Nastaven z v roby Zde lze op t vytv et p vodn programy jednotliv ch programov ch skupin Zm ny v programech jsou vymaz ny SE1EE3169 Power fix Power individual HRC fix HRC individual pe All Settings Stisknuti tla itka Delete prov d funkci Vymaz n OK Stisknut tla tka Delete OK maze zad n a zm ny ern oznaden ho vyb ru U program se p vodni nastaven obno v pouze pro akti
440. r SPEED DISTANCE MIE pa cu 4 8 Sew 6 2 8 a EP TATE de x PULSE di a NES G EET Average Values RPM de rem T speed 29 1 kmh 11 87 86 Power FA Watt NER kk Pulse B UE 3 1 JE Pedalling frequency speed performance and pulse if measu rement of pulse is enabled are displayed as average values Distance energy consumption and training time are displayed as total values Menu User will be explained on page 5 ff Display on page 9 Presettings on page 7 CoolDown and WarmUp on page 12 13 Stand mode If you do not continue the training and do not press any but tons the display automatically switches to standby mode You can define the time for this in the settings standby menu If you press the navigation key Up or start continue your trai ning the display will switch back to the ready to train mode Main menu The functions of the 4 menus Users Programmes Presettings and Settings are grouped by topics Required input The following information and settings are required prior to the training in order to fully use the possibilities of the electro nics right from the start e Personal data of the persons who will use the device These data are required for calculating pulse and strain limits fitness test IPN training recommendations coaching and body mass index BMI e Date and time Please check their accuracy The
441. r este valor A indica o da pulsa o em diz respeito a este valor pulsa o actual em rela o pulsa o m xima e valores m ximos dos perfis nos programas para a pulsa o A introdu o de um valor permite seleccionar os valores da pulsa o pretendida e Em Alarme em caso de supera o da pulsa o m xima determina se emitido ou n o um som de alarme ao exce der a pulsa o m xima Se tiver sido definido Desligado em Pulsa o m xima ent o o alarme tamb m desac tivado e Em Pulsa o pretendida tem 2 possibilidades da pulsa o pretendida Ligado ou Desligado Controlo O modo Desligado bloqueia a selec o do controlo da pulsa o pretendida O modo Ligado em conjunto com o modo Ligado na Pulsa o m xima permite seleccionar Queima de gordura 65 Isto significa que uma percenta gem de 65 da sua pulsa o m xima calculada a partir da rela o 220 idade e dependente da idade contro lada e regulada como valor da pulsa o No exemplo 111 Fitness 75 Isto significa que aplicada uma percenta gem de 75 da sua pulsa o m xima que dependente da idade No exemplo 128 Manual 40 90 Isto significa que pode determinar um valor percentual entre 40 e 90 com as teclas No exemplo 128 70 s o calculados como valor padr o O modo Ligado em conjunto com o modo Desligado na Pulsa o m xima permite seleccion
442. r keine Fitnessnote berechnet Fi JE jul ER s c0 70s m h Erholungspuls Startruls 159 bem 76 ndeuls nach Sekunden 1 Fitnessnote Zur ck dr cken springt in die Trainingsbereitschaft mit Anzeige der Durchschnittswerte Trainingsunterbrechung oder ende Bei weniger als 10 Pedalumdrehungen min oder Dr cken von Erholung erkennt die Elektronik Trainingsunterbrechung Die Durchschnittswerte werden angezeigt RPM SPEED DISTANCE Ti jm Ti I 4 i XL a ce e gt rg d lil E 38 Pra amp ix am 7 m POWER um ENERGY E PULSE IT FU i Da s nd iii Z 44 a Durchschnittswerte Tr ttfresuenz 85 rem Geschwindiskeit 29 5 kmh 29 05 12 Leistung TEM 88 Ru 24 Puls b N 1 Anzeige 74 Anzeige Die Trainingsdaten werden solange wie in dem Men Einstellungen gt Standby festgelegt angezeigt Dricken Sie in dieser Zeit keine Tasten und trainieren nicht schaltet die Elektronik in den Standby Modus Trainingswiederaufnahme Bei Fortsetzung des Trainings innerhalb der Standby Zeit werden die letzten Werte weiter oder heruntergezahlt Individuelle Trainingsprofile Editieren In dem Meni Programme haben Sie die M glichkeit indivi duelle Leistungsprofile und HRC Profil Programme zu erstellen Leistung individuell Es stehen 5 Leistungs Programme mit gleicher Dauer und L nge zum ind
443. ra o pode ser escolhido entre 20 e 90 minutos As teclas reduzem ou aumentam o tempo de treino em 10 minutos As teclas de navega o esquerda direita seleccionam uma coluna A coluna seleccionada representada a piscar O tempo respectivo indicado em TIME e a pulsa o em PULSE As teclas de navega o para cima para baixo alteram a pulsa o pretendida da coluna intermitente A pulsa o pretendida de uma coluna indicada em percen tagem e em pulsa es e diz respeito pulsa o m xima caso tenha sido introduzida A pulsa o pretendida pode ser alterada dentro da rea de 20 a 100 da pulsa o m xi ma Se n o houver pulsa o m xima para a pessoa activa uti lizada uma pessoa normal de 50 anos com uma pulsa o m xima de 170 100 TV N NO rn T 7 14 21 21 PULSE bpm ire Zu 5 Amin Back 16 28 Exemplo de uma altera o do programa Premindo Back aceita o seu perfil individual EC 5 24 mim nana HRC min Indica o Selec o do programa com HRC Perfil 1 alterado Os programas e perfis individuais alterados s o guardados no respectivo utilizador e n o substituem os programas e per fis de outros utilizadores Menu Valores Em Presets todas as pessoas Visita P1 P4 podem separa damente adaptar os ajustes e valores de forma permanente e memoriz los Os ajustes da Visita ser o substitu dos por valo res padr
444. ra baixo significa que a pulsa o pretendida demasiado elevada em 11 pulsa es Se a seta surgir virada para cima significa que a pulsa o pretendida demasiado baixa em 11 pulsa es Menu Indica o na qual se introduzem valores ou se alteram ajustes Rendimento Valor actual da pot ncia de travagem mec nica em Watt que o aparelho transforma em calor Perfis Na indica o m ltipla uma indica o de barras de rendimen tos ou pulsa es ao longo do tempo ou do percurso Programas Possibilidades de treino que requerem pulsa es pretendidas ou rendimentos determinados manualmente ou atrav s de pro grama Rendimento em valores percentuais Indica o de compara o entre a pot ncia actual e o rendi mento m ximo predefinido do aparelho Pulsa o Medi o do batimento card aco por minuto Recovery Medi o da pulsa o de recupera o no fim do treino A partir da pulsa o inicial e da pulsa o final de um minuto obtida a diferen a e uma classifica o da sua condi o fisi ca Com um treino igual o melhoramento desta classifica o representa um melhoramento da sua condi o f sica Reset Elimina o do conte do da indica o e reinicializa o da indica o Interface Entrada USB para a troca de dados com um computador Comando A electr nica regula a pot ncia ou a pulsa o com valores introduzidos manualmente ou predefinidos Pulsa o pretendida Valor da
445. ra questo limite appaiono alternativamente la dicitura MAX e una freccia HI Se stato attivato un segnale di allarme icona della nota si avvertir inoltre un doppio segnale sonoro Ja HM 4 1 MAX PULSE m 4 Rilevazione della frequenza di recupero Il rilevamento della frequenza di recupero consiste nel rilevamen to della frequenza entro un minuto La frequenza dell utente viene rilevata all inizio e alla fine del cronometraggio a decres cere La differenza della frequenza viene individuata e da que sta viene calcolata una nota fitness relativa allo stato di forma Premendo Recupero si avvia la funzione IR A RO Md MU 1 PULSE m pak Recovery Pulse Starting Fulse 136 bem 76 Final Pulse after BH sec bem Difference bem Fitness Mark Display Frequenza di recupero Conteggio alla rovescia con frequenza attuale e il valore della frequenza all inizio della frequenza di recupero Le indi cazioni percentuali mostrano il rapporto tra frequenza attuale e frequenza massima Premendo Interrompi si interrompe la rilevazione della fre quenza di recupero e il display si porta in Attesa allenamento con visualizzazione dei valori medi La funzione legata alla frequenza di recupero attiva solo se visualizzato il valore della frequenza Recovery Pulse Starting Pulse 15 Bx Final Pulse after 68 sec 110 bem 65 F Difference 26 bem
446. rainingspause vorher Der Ruhepuls sollte bereits vorher ermittelt worden sein durch Bestimmung des Mittelwerts nach mindestens 3 Messungen unmittelbar nach dem Aufwachen 3 Nach den 24 Trainingseinheiten oder nach 12 Wochen erfolgt die Empfehlung einen erneuten Test durchzuf hren um die Trainingsintensit ten zu berpr fen Hierf r sollte der Ruhepuls nach den oben beschriebenen Regeln erneut bestimmt werden und auch die oben beschriebenen Vorgaben sollten eingehalten werden 4 Nach den 24 Einheiten bzw nach einem erneuten Test folgt ein never Block mit 24 Einheiten 5 Wird zwischen Gesundheits und Leistungstraining gewech selt werden die bisher absolvierten Trainingseinheiten nicht mehr ber cksichtigt Allgemeine Regeln Fur das Gesundheitstraining werden 2 Einheiten Woche emp fohlen Fur das Leistungssteigerungstraining werden 3 Einheiten Woche empfohlen Es sollte wenn m glich niemals l nger als 7 Tage Pause zwi schen den Einheiten liegen Es sollte jedoch mindestens 1 Tag Pause zwischen den Einheiten liegen bzw nicht mehr als 5 Einheiten pro Woche absolviert werden Nach Krankheit oder Trainingsausfall nicht l nger als 3 Wochen wird der Trainingsblock an der aktuellen Stelle fortge setzt Bei Trainingsausfall l nger als 3 Wochen wird ein never Test empfohlen F r Menschen die einen Blocker einnehmen ergibt der Test keinen Sinn und wird nicht empfohlen Ein Alter unter 17 Jahren wird nicht zug
447. rainingsstrecke 30 km Maximalruls 178 bem Alarm bei Maximalrulsuberschreituna Ein zielPuls beruachung Ein Fettverbrennung 69 111 berm Fitness 754 aktiv 125 bem Manuell 40 90 794 119 bem Manuell 40bpm 200bpm Wskazywanie Aktuelle Vorgaben Jako wartosci zadane wystepuig tutaj te wartosci kt re osoba aktywna Thomas wprowadzi a ju pod Vorgaben gt Trainingswerte oraz Pulsvorgaben Zuzycie energii 800 kJ Czas treningu 30 min Odcinek treningowy 7 5 km Puls maksymalny wybrany 170 bpm udezen serca na minute Alarm w razie przekroczenia maksymalnego pulsu w g re Wigcz Kontrola pulsu docelowego Wigcz Fitness 75 Aktywna Naci ni cie Trainieren powoduje przej cie warto ci oraz nastawy i przeskoczenie do widoku Trainingsbereitschaft Gotowo do treningu RPM os SPEED DISTANCE a y E E 9 v r u AS si i 1 1 POWER ENERGY PULSE Watt ule bpm pu LL LE riii Im ml 1 6 1 054 Thomas m Count Down Zieke l 12 25 25 Wskazywanie U g ry Aktualna cz stotliwo peda owania O min 1 Aktualna predkos 0 0 km h Jako dane zadane Thomas przejeto Odcinek treningowy 7 50 km Czas treningu 30 00 min Zu ycie energii 800 Aktualny stosunek sprawno ci 4 sprawno aktualna do nastawionej sprawno ci maksymalnej urz dzenia 600 W Warto zadana sprawno ci 2
448. ramme modifi Les programmes et profils individuels modifi s sont m moris s sous l utilisateur correspondant et n crasent pas les program mes et profils des autres utilisateurs Menu Donn es Sous Presets toutes les personnes Gast P1 P4 ont la possi bilit d ajuster et de sauvegarder les r glages et les donn es Les r glages sous Gast sont remplac s lors d un red marrage par les valeurs standard Persons Programs SET DELL1iNgs ralninaj Training Selection Dans ce menu se trouvent 3 sous menus 1 Anzeigen amp Funktionen Vous d terminez ici vos valeurs de puissance vitesse et le mode d affichage de la consommation nerg tique 2 Trainingswerte Ici vous d terminez les valeurs pour l nergie le temps d en trainement et la distance qui ont t reprises pour les donn es comme valeurs standard 3 Pulsvorgaben Vous entrez ici le mode de contr le de votre pouls et la valeur dont il faut tenir compte Pr d terminations gt 1 Affichage amp fonctions Fat io 60 RPM 21 3 kmh 100 400 Watt Touring ximum Power Start Power 25 Hin Ur Cool Daun performance __ 25 W Warm Ur Cool Bown time 154 Sek Sous bersetzung vous r glez la vitesse devant tre affich e Mountain 60 tours de p dale donnent 15 5 km h Touring 21 3 km h et Racer 25 5 km h Training e Sous Maximalleistung vous
449. rante o treino ou s o deslocados perfis e Mais aumenta valores ou altera o ajuste e Menos reduz valores ou altera o ajuste e Premir Mais ou Menos prolongadamente gt mudan a r pida e Premir Mais e Menos simultaneamente e A carga salta para rendimento mais pequeno o estado original desligada Off e Os programas saltam para e A introdu o de valores salta para Reiniciar a indica o reset do soft ware Se premir as 3 teclas em simult neo a indi ca o reiniciada Tipo de medi o da pulsa o A medi o da pulsa o pode ser efectuada atrav s de 2 fon tes 1 Clipe para a orelha O conector introduzido na tomada para a medi o da pulsa o gt 2 2 Receptor incorporado e cinto tor cico Polar T34 respeite as respectivas instru es Tem de ser removido um clipe para a orelha introduzido Conector USB A Liga o para suportes de mem ria A mem ria tem de estar formatada para FAT32 Conector USB tipo B A liga o ao PC encontra se no lado posterior da indi ca o Ajuste do idioma Na primeira liga o surge o menu para ajustar o idioma Deutsch ran als Espanol Italiano Selection As teclas de navega o Up e Down mudam o idioma Premindo Select aceita o ajuste do idioma e abre o menu Indica o Premindo Cancel regressa ao menu principal Os ajustes n o s o aceites e a ind
450. rapido cambio e Premendo contemporaneamente pi o meno e carico di sollecitazione va a minore rendimento e programmi vanno a origine e L immissione di valori va a Off Riavvio del display reset del software Premendo contemporaneamente i 3 tasti si pro voca un riavvio time will restart the equipment Modalit di rilevamento della fre quenza La rilevazione della frequenza pu essere eseguita tramite 2 diverse fonti 1 Clip all orecchio Infilare lo spinotto nella presa sul quadrante a 2 Ricevitore montato e fascia pettorale T34 leggere le istru zioni accluse Rimuovere la clip all orecchio se inserita Connettore USB tipo A Connettore per supporti di memorizzazione Il supporto di memorizzazione deve essere formattato FAT32 Connettore USB tipo B Il collegamento al PC si trova sul retro della visualizza zione Impostazione della lingua Alla prima accensione appare il menu che consente di impostare la lingua rancals Espanol Italiano tasti di navigazione Su e Giu consentono di cambiare la lingua Premendo Seleziona si memorizza la lingua impostata e si apre il menu Display Premendo Interrompi si ritorna al menu principale Le impostazioni non vengono memorizzate e la schermata ricom pare alla prossima accensione Impostazioni di visualizzazione Dopo aver impostato la lingua appare il menu per impostare luminosit cont
451. rasto e colore di fondo della visualizzazione rightness Color 1 Back Premendo Indietro si torna al menu principale Le imposta zioni verranno quindi inserite Premendo Interruzione si torna al menu principale Le impostazioni non verranno inserite e la visualizzazione ricom pare alla prossima accensione Contrasto e luminosit contrasto ideale quando non si notano ombre L impostazione Contrasto si applica alla visualizzazione inferiore e l imposta zione Luminosit ad entrambe le visualizzazioni Colore Qui possibile modificare il colore di sfondo della visualizza zione Istruzioni per l allenamento e per l uso Frequenza di pedalata Valore medio AVG RPM 1 NE min Dimensione Singolo Richiesta aumen N F tare diminuire la velocit 4 2 6 p JR Valore 0 199 ambo Funzionamento AVG g B p JE dipendente dalla velocita HAV Velocit SPEED Dimensione mph km h impostabile gt UVA UVA lt w Valore medio AVG 2 Lt JE 5 9 Valore 0 99 9 0 0 20 2 0 2 6 Distanza DISTAN CE Dimensione m On Da impostabile 8705 Valore 0 249 DE Dx 05 NK Tempo i 0 99 59 Jal ME OE ENERGY Kal y Dispendio calorico Dimensione kJoule impostabile Da Et JP 220 Valore 0 9999 Rendimento yt Li Rendimento att Rend nel Da D V Rendimento max end m
452. rden Bei Trainingsbeginn z hlen die Werte herunter und werden bei Erreichen von Null blinkend dargestellt um anzuzeigen dass die Trainingsvorgaben erfillt sind Einen Einfluss auf die Steverung des Ergometers haben die Werte nicht Vorgaben gt 3 Pulsvorgaben Wenn die Personendaten der aktiven Person eingegeben sind werden einige Pulswerte angezeigt Wenn nicht steht statt einem Wert dort Aus Anzeigen amp Funktionen Trainingswerte SET Fulsvargaben Auswahl Training Fn iriri mu W MAXPULSE bum ous Maximalpuls Hlarm bei Max A 7ielrulsibervachund Ein Fettverbrennung 655 111 bem Fitness 75 aktiv 128 bem Zielruls beruachung Ein Fettverbrennung 69 111 bem Fitness 7543 aktiv 125 bem Manuell 460 900 Az 119 bem Manuel 40bpm 200bpm 130 bpm EFT CASE Anzeige Maximalpuls 170 Dieser Wert kommt durch die Beziehung 220 Alter hier z B Thomas 50 Jahre zustande Sie gibt medizinisch fundiert den f r Ihr Alter noch zul ssigen h chsten Pulswert an der im Training bei gesunden Personen noch auftreten darf aber nicht sollte Bei Maximalpuls k nnen Sie diesen Wert reduzieren oder ausschalten Auf diesen Wert bezieht sich die Pulsanzeige Aktueller Puls zu Maximalpuls und die Profilh hen bei Pulsprogrammen Eine Werteingabe erm glicht die Anwahl von Zielpulswerten Bei Alarm bei Maximalpuls berschreitung bestimmen
453. re geest U 1 U 4 tilpasse og gemme deres indstillinger i land tid uden at p virke and res programmer Indstilling under G ST vil blive erstattet af standard v rdier n r maskinen genstartes Persons Programs SET AN Displays amp Functions reining Values Pulse Presets Training Denne menu indeholder 3 under menuer 1 Display og funktion Adgang til at inds tte dine v rdier hastighed og hvordan energiforbrug skal vises p displayet 2 Tr nings v rdier Adgang til at inds tte v rdier for energi tr nings tid og distance som s vil blive brugt som standard v rdier under Presets 3 Inds tte puls v rdier Adgang til se hvorledes din puls vises og hvilken v rdi der skal bruges Presettings gt 1 Display og funktion Ratio simum Power 100 Touring 68 RPH 21 3 kmh 400 Watt Warm Ve cosi Daun Performance 25 W barm Ur Cool Bown time 18H Sek e Brug Transmission for at indstille den hastighed der skal vises Bjerg 60 omdrejninger svarer til 15 5 km t Tur k rsel 21 3 km t Race 25 5 km t OBS e Brug Maximum Performance for at bevare max ydelsen for maskinen Over denne gr nse vil ingen ydelse blive accepteret s jlen i displayet viser den aktuelle op med max ydelsen e Brug HRC Start Performance for at indstille en start ydelse mellem 25 og 100 watt i pulsstyrede programmer hvis de indtastede v rdier
454. relative sono riportate sul nostro sito Internet www kettler de gt Sport Indicazioni di carattere generale Toni di sistema Accensione In fase di accensione viene emesso un breve tono durante il test di segmento Fine programma La fine di un programma programma profilo count down viene segnalata da un tono breve Superamento della frequenza massima Se si supera di un battito la frequenza massima impostata si avvertono 2 brevi toni ogni 5 secondi Errori In cado si errori vengono emessi 3 brevi toni Recovery In questa funzione la massa di inerzia viene automaticamente frenata Una prosecuzione dell allenamento inutile Calcolo della nota fitness F Nota F 6 0 10 x P1 P2 Pl Frequenza sotto sollecitazione P2 Frequenza di recupero F1 0 molto buono F6 0 insoddisfacente Conversione Tempo Percorso Nei programmi Profili di rendimento possibile per ogni colonna portare il profilo dalla modalit tempo 1 minuto alla modalit percorso 400 metri o 0 2 miglia Cross trainer 200 metri o 0 1 miglia Funzionamento non in dipendenza della velocit Rendimento costante Il freno elettromagnetico regola il momento frenante al rendi mento impostato in caso di velocit variabile della pedalata Freccia Su Gi Funzionamento indipendentemente dalla velocit Se non possibile raggiungere un rendimento con la velocit attuale ad es 400 Watt per 50 pedalate u
455. renamiento CONN N Count down HRC 11 Datos predeterminados actuales Disponibilidad para el entrenamiento 8 e Perfil de pulso HRC fijo perfil HRC 1 8 8 e Introducci n manual del pulso 8 8 8 Datos predeterminados actuales 8 Disponibilidad para el entrenamiento 8 Entrenamiento 9 e Cambio de pantalla pantalla multi prop sito Funciones del entrenamiento 9 e N mero de revoluciones dependien te independiente 9 e Supervisi n del n mero de revolucio nes rendimiento 9 e Supervisi n del pulso Pulso objetivo 10 Heart Rate Light funci n de sem foro 10 Pulso m ximo 10 Medici n del pulso de recuperaci n 10 e Interrupci n o final del entrenamiento10 e Reinicio del entrenamiento 11 Perfiles individuales del entrenamiento Editar 11 e Rendimiento individual 11 e HRC individual 11 Men principal gt Datos predetermi nados 12 e Indicaci n y funciones 12 e 2 Valores de entrenamiento 13 e 3 Datos predeterminados del pulso 13 Men principal gt Configuraciones 14 1 Unidades 14 e 2 Indicaci n 14 e 3 Hora y fecha 14 e 4 Standby 15 e 5 Configuraciones del fabricante 15 e 6 Firmware Update 15 Indicaciones generales 15 e Tonos del sistema 15 e Recovery 15 e Conmutaci n tiempo recorrido 15 e Indicaci n del perfil durante el entre namiento 15 e Funcionamiento dependiente del n mero de revoluciones 15 e Funcionamiento independiente del n mero de revoluciones 15 e C
456. rence ben Fitness Mark Stisknut m tla tka Back dojde k zm n do p ipravenosti tr ninku se zobrazen m pr m rn ch hodnot P eru en nebo konec tr ninku P i m n ne 10 ot k ch ped l min nebo stisknut Oddech identifikuje elektronika p eru en tr ninku Zobrazeny jsou pr m rn hodnoty 137 N vod k obsluze a tr ninku REM SPEED DISTANCE E i AA aed i Pi pa m LI TV m pu Da m Lol VI I 1 POWER m LL PULSE 414 m LI 101 Th amaz Hv e dg e 4 alu es m RPM 83 rem Speed 29 5 kmh 79 85 12 Power SA Wat TA 18 14 54 Pulse 98 bem 1 W 4 Zobrazeni Tr ninkov data jsou zobrazena tak dlouho jak je stano veno v menu Nastaveni gt standby Pokud v t to dob nestisknete Z dn tla tko a netr nujete prepne se elektro nika do standby re imu Op tovn zah jeni treninku Pri pokra ov ni tr ninku b hem doby Standby jsou posled n hodnoty p i t ny nebo ode t ny Individu ln profily tr ninku editace V menu Programy m te mo nost vytvo en individu ln ch v konov ch profil a program profilu HRC V kon individu ln Pro individu ln zm ny je dispozici je 5 v konov ch pro gram se stejnou dobou a d lkou 90 min 35 0 km active Me PISO SH mir k km PIE mins o km Mead Fr mine db km 3 26 km Edit S
457. resentado A introdu o de valores de treino faz com que estes sejam transferidos para a indica o Prontid o para o treino dos programas de treino Os valores ainda podem ser alterados nesta indica o No in cio do treino come a a contagem decrescente dos valo res e quando estes chegarem a zero s o representados a pis car para indicar que os par metros foram cumpridos Os valores n o t m influ ncia sobre o comando do erg metro Valores gt 3 Valores da pulsa o Se os dados da pessoa activa estiverem introduzidos s o indicados alguns valores da pulsa o Caso contr rio surge no lugar do valor a indica o Off Disrlays Functions Training Values gt Pulse Presets mm LL MAXPULSE bpm 1157 laxPulse Hlarm 1 Target pulse monitoring On Fat Burning 654 111 brm Fitness 754 cactive 128 bem Target pulse monitoring On Fat Burning 654 111 her Fitness active 125 bem Manual 4952 9071 ra 119 bem Manual Abe 200bpm 130 bpm oA ES Pulsa o m xima 170 Este valor calcu lado a partir da rela o 220 idade no exemplo Thomas 50 anos Esta indica o indica o valor de pulsa o m xima ainda permitido para a sua idade seg undo crit rios m dicos que no caso de pessoas sau d veis ainda pode verificar se mas que no entanto n o aconselh vel que se verifique e Em Pulsa o m xima pode reduzir ou desliga
458. resente la frequenza massima dell utente attivo viene presa come riferimento una persona standard di 50 anni di et con una frequenza massima pari a 170 100 TV N NO rn T 7 14 21 21 PULSE bpm ire Zu 16 24 SAmin Back Cancel La figura mostra una possibile modifica del programma Premendo Indietro si memorizza il profilo individualizzato In questo menu vi sono 3 sottomenu 1 Visualizzazioni amp funzioni In questo menu possibile determinare i propri valori di ren dimento la velocit e la visualizzazione del dispendio calori co 2 Valori di allenamento Qui si possono impostare i valori per il dispendio calorico durata di allenamento e distanza che vengono assunti come valori standard nelle impostazioni 3 Impostazioni della frequenza Qui possibile impostare come debba essere controllata la frequenza e quale valore debba essere rispettato Impostazioni gt 1 Visualizzazioni amp funzioni Fat inl Touring 68 RPH 21 3 km h 100 400 Watt simum Power Riscaldamento Durante i primi 30 secondi il rendimento resta costante poi esso viene aumentato sino a raggiungere quello di rendimen to rendimento preimpostato RPM SPEED DISTANCE min i km 505 ril P E 30 210 LN Van TN mm 2 mmm E pq UN 1 EP MARA POWER ENERGY RGY PULSE Watt kJoule bpm V E xi 099 JER Thomas m t Count Up 23
459. rkiert Bei dem ersten Men punkt steht die Markierung oben und bei dem letzten unten in der Anzeige Auswahl Leistung manuell Sie verstellen die Leistung im Training Werteanzeigen wie Zeit Entfernung k nnen hoch oder herunterz hlen In die sen Programmen k nnen Sie Ihre Trainingseinheit aufzeich nen Diese steht danach als Recorded Session angezeigt Leistung fest Leistungsprofile regeln die Leistung Leistung individuell Sie ver ndern Leistungsprofile nach Ihren Bed rfnissen HRC manuell HRC Heart Rate Control Sie geben einen Pulswert ein und die Leistungsregelung erfolgt automatisch auf diesen Zielpuls HRC fest Puls Profil Programme regeln die Leistung auf wechselnde Pulswerte HRC individuell Sie ver ndern Puls Profil Grundprogramme nach Ihren Bed rfnissen IPN Das Programm steigert die Leistung und erfasst Ihren Pulsan stieg Am Ende erfolgt eine Bewertung Programme gt Leistung manuell Unter der Bezeichnung Leistung manuell befinden sich 3 Trainingsprogramme Count Up Count Down und Recorded Session Sie verstellen die Leistung w hrend des Trainings Bei Count Up z hlen Werte hoch bei Count Down z hlen Werte herunter die Sie vorgegeben haben oder aus Ihren Vorgaben im Men Vorgaben gt Trainingswerte ber nommen wurden Recorded Session ist ein Trainingsverlauf der unter Count Up oder Count Down
460. ro wadzenia t tna na przyk ad HRC Count Down HRC Count Ur t125 bem da HAC Count Down 128 bpm Jordabery Nacisniecie Vorgaben powoduje przeskoczenie do menu Aktuelle Vorgaben i pokazanie wartosci zadanych kt re nalezy wprowadzi przy aktywnym programie lub kt re zostaty juz wprowadzone Zielruls berwachuna Ein ROUE C694 111 bem al tiv 128 bpm HA 3 bem Manuell aber 200brn 138 bem Wskazywanie Aktuelle Vorgaben Wartos 128 jako wartos zadana pulsu zostaje wybrana przez wyb r Fitness 75 aktiv jako puls docelowy dla treningu Nacisniecie Trainieren powoduje przejecie wartosci oraz nastaw i przeskoczenie do widoku Trainingsbereitschaft nTrainingsbereitschaft Gotowo do treningu RPM SPEED DISTANCE min km h km V i v r ar ft Eis J Y r i vi L 14 1 1 nn A SEA ENERGY POWER ENERG PULSE t ule bp di Pi w I Om 210 210 92 0 Thomas I er 4 Count Down 128 27 65 12 12 gus 16 Wskazywanie Trainingsbereitschaft Z aktualnych wartosci zadanych programu zostaty przejete wartosci Puls docelowy moze zosta zwiekszony lub zmniejszony w gotowo ci do treningu i w treningu przyciskami 2b Wyb r programu treningowego z profilami pulsu na przy k ad HRC Fest HRC Profil 1 Hehe TETT p Min rem LIRC
461. ro de rota es com a frequ ncia dos pedais exibida uma seta para cima ou para baixo Um rendimento de 400 Watt com 50 r p m e 25 Watt com 120 r p m por exemplo n o poss vel por raz es t cnicas As setas chamam a aten o para a necessidade de pedalar mais r pida ou lentamente a fim de possibilitar o rendimento Controlo da pulsa o pulsa o pretendida Se tiver activado um controlo em pulsa o pretendida a sua pulsa o ser controlada antes e durante o treino No exem plo Thomas est activa uma pulsa o pretendida de 128 Se a pulsa o actual se situar 11 pulsa es acima deste valor 139 o controlo apresenta uma seta virada para cima Ao contr rio se a pulsa o actual se situar 11 pulsa es abaixo da pulsa o pretendida 117 surge uma seta virada para baixo val s JK w V ge 55 PULSE m mw 13 BIE Fun o de sem foro HRT Heart Rate Light Cores do mostrador e respectivo significado O funcionamento representado por 3 cores azul verde e vermelho Para chamar a aten o para uma indica o sobre eventos relativos pulsa o a atribui o das cores est defi nida da seguinte forma Ilumina o de fundo vermelha Color 2 O controlo da pulsa o pretendida est activo A pulsa o subiu acima do limite do controlo da pulsa o pre tendida 11 batimentos an logo indica o da seta HI Com o controlo da pulsa o m xima activo a pu
462. rofilo frequenza HRC memorizzato Profilo HRC 1 8 Impostazioni attuali 8 Attesa allenamento 8 Training 9 e Cambio visualizzazione visualizza zione multipla Funzioni di allenamento 9 e Controllo velocit rendimento 9 e Controllo della frequenza Frequenza di allenamento 10 e Heart Rate Light Ampelfunktion 10 Frequenza massima 10 Rilevazione frequenza di recupero 10 e Interruzione o termine dell allenamento 10 e Ripresa dell allenamento 11 Profili di allenamento personalizzati Modifica 11 e Rendimento personalizzato 11 e HRC personalizzato 11 Menu principale gt Impostazioni 12 e 1 Visualizzazioni amp funzioni 12 e 2 Valori di allenamento 13 e 3 Impostazioni della frequenza Menu principale gt Regolazioni e Unit e 2 Display e 3 Data e ora Standby Impostazioni di fabbrica A ON e 6 Firmware Update Indicazioni di carattere generale e Toni di sistema e Recovery e Conversione Tempo Percorso 13 14 14 14 14 15 15 le 15 15 15 15 e Visualizzazione profili in fase di alle namento 15 e Funzionamento in dipendenza della velocit e Funzionamento non in dipendenza della velocit e Calcolo dei valori medi e Indicazioni per il rilevamento della frequenza Con clip all orecchio Con cintura pettorale 15 15 15 15 15 16 e Errori del computer di allenamento 16 e Indicazioni relative all interfaccia Istruzioni per l allenamento e
463. rotny do menu g wnego Nastawy zostang przej te Naci ni cie Abbruch powoduje przeskoczenie z powrotem do menu g wnego Nastawy nie zostang przej te Kontrast jest optymalny gdy nie wida ju adnych wi kszy ch cieni Nastawa Kontrast dotyczy wy wietlacza dolnego a Helligkeit Jasno obu wy wietlaczy Einstellungen Nastawy gt 3 Uhrzeit und Datum Czas zegarowy i data Einheiten Anzeige L Uhrzeit Jul Da turn and inte sen Zur ck Tutaj nastawiasz czas zegarowy i date formaty wskaza oraz inne opcje wskazan SKIABS1659 Auswahl Umeatelluni Sommer W n ALL mato mat r Uhrzeitformat 24h Datura 20 2686 Uhrzeit 12 B2 Br Hbbrechen Naci ni cie powoduje zmian nastaw format w i war to ci Naci ni cie Zur ck powoduje przej cie nastaw Einstellungen Nastawy gt 4 Standby Einheiten Anzeige Uhrzeit und Datum uerkselnstellungen Tutaj wyznacza si czas wy czenia wy wietlacza gdy nie zostanie naci ni ty aden klawisz lub gdy nie odbywa si ju LIS SG1E1188 Standby EE Zur ck powoduje przej cie ustawienia Einstellungen Nastawy gt 5 Programme Programy Einheiten Anzeige Uhrzeit ung Datum Standby DE m ZL Tutaj mo na przywr ci ponownie pierwotne programy posz czeg lnych grup program w Zmiany w programach zostan skasowane
464. rto FL gt Da Du Duc Dia RO Sprawnos a Sprawnos D zn i rzecz sprawno TD Dar sc maks Sprawnos maks osiggnie ta w programie HRC MAX POWER Wymiar N ri F Warto przeci tna AVG 4 dz Ui 1 0 Wartosc 0 600 ull Tetno Ton ostrze Tetno docel p dak w d 11 Warto Li T tno rzecz maks YY NL IDD T tno docel Ostrzezenie miga maks t mo 1 LL MAXPULSES TT Tetno maks Teo docel przekr w gore 11 E Wymiar F Li mim HE Warto O 220 Symbol serca miga __ Warto przeci tna AVG gt ont ee JK 112 PL Start szybki w celu zapoznania sie bez nastaw Po za czeniu przez w cznik sieciowy wy wietlone zostan wszystkie segmenty i nast pnie na dole wy wietlony zostanie ca kowity dystans i czas SPEED DISTANCE km h km ibi dii OO 06 0 05 00 OX TIME Nja CEV GA I DK DK DK a 2 DR UR Ads EE AAN a ar A ENERGY gt MAXPULSE kJoule bpm a a Da Da NE a Ja 20 220 22 0 10 05 14 Gesamtstrecke 0 00 km Gesamtzeit 0 0h 8 Gotowosc treningowa Po kilku sekundach wyswietlony zostaje program Count Up Jako osoba wskazany zostaje Gos RPM D SPEED DISTANCE ri ri o De 06 2 6 JE 210 e lt pear dr LI JE UR POWER ENERGY PULSE di FI Ll A LEN b Gast M 21 Count Up 27 04 12 TA Gr 20 63 N
465. s dans Disposition d entra nement l ensem ble du profil et dans Entra nement uniquement la section d en tra nement trait e avant vous Entrainement Ci dessous est repr sent l affichage de l entra nement Puissance manuelle Count Down RPM SPEED DISTANCE min km h km y MLE Az mM 210 Affichage Disposition d entra nement Lorsque vous d passez 10 T min l affichage de l entra ne ment d marre SPEED EK J DISTANCE km h km zij X14 1 TIM lt I dd 212 dui a ae SEA ENERGY PULSE v D LI De au Current Training Distance 5 81 km 4 Ener dy 585 Joule 29 85 12 Time 6 11 18 13 26 Dans Entra nement vous avez la possibilit de modifier l affich age multiple pour voir d autres informations Appuyer sur Affichage pour modifier les informations de Entrainement actuel dans Donn e du programme puis Informations quant au pouls puis Valeurs moyennes etc Affichage Entrainement actuel Dans l affichage sup rieur sont repr sent es les valeurs indi catives diminuant et dans l affichage inf rieur les valeurs d en trainement augmentant Ici par exemple la puissance a t augment e 125 Watt et le pouls a t baiss 90 pulsations min RPM SPEED DISTANCE Si pe 708 TE 0 4 0 6 hi am E TG POWER ENERGY PULSE Watt kJoule bpm
466. s Hauptmen Die Einstellungen werden bernommen Abbruch dr cken springt zur ck ins Hauptmen Die Einstellungen werden nicht bernommen und die Anzeige erscheint beim n chsten Einschalten wieder Kontrast und Helligkeit Der Kontrast ist optimal wenn Sie keine st rkeren Schatten mehr sehen Farbe Hier ndern Sie die Hintergrundfarbe der Anzeige Trittfrequenz Durchschnittswert AVG A RPM min Dimension er Einzeln Aufforderung i Lt langsamer schnellerTreten Ww dh Wert O 199 Beide Drehzahlabh ngig mm Geschwindigkeit SPEED pen f 920 2 Dimension w hlbar Wert 0 99 9 Durchschnittswert AVG Ja Entfernung DISTANCE _ Dimension rana gx w hlbar Ld Vel 4 pat Wert O 249 vver Zeit TIME OK JE E Li Ll 0 99 59 aa Dax Lu Dar JN nl n Energieverbrauch ENERGY Dimension EcalkJo Bu w hlbar a m WA s ii fan Wert O 9999 Leistung ino Istleistung 98 Leistung Leistung erreicht MANPOWER im HRC Programm EN m Dimension Durchschnittswert AVG 1 i Wert O 600 Puls Zielpuls unter Warnton EIN AUS Ja schritten 11 LO Prozentwert E A Istpuls Puls Depa B8 Zielpuls Warnung blinkt Max Puls 1 MAXPULSE Maximal Puls HI Zielpuls berschritten 11 Dimension Herzsymbol blin
467. s Herz in der Anzeige im Takt Ihres Pulsschlages blinkt Mit Ohrclip Der Pulssensor arbeitet mit Infrarotlicht und misst die Ver nderungen der Lichtdurchl ssigkeit Ihrer Haut die von Ihrem Pulsschlag hervorgerufen werden Bevor Sie den Pulssensor an Ihr Ohrl ppchen klemmen reiben Sie es zur Durchblutungssteigerung 10 mal kr ftig Vermeiden Sie St rimpulse e Befestigen Sie den Ohrclip sorgf ltig an Ihrem Ohrl ppchen und suchen Sie den g nstigsten Punkt f r die Abnahme Herzsymbol blinkt ohne Unterbrechnung auf e Trainieren Sie nicht direkt unter starkem Lichteinfall z B Neonlicht Halogenlicht Spot Strahler Sonnenlicht e SchlieBen Sie Ersch tterungen und Wackeln des Ohrsensors inklusive Kabel vollkommen aus Stecken Sie das Kabel immer mittels Klammer an Ihrer Kleidung oder noch besser an einem Stirnband fest Mit Brustgurt Beachten Sie die Hinweise auf der R ckseite der Verpackung Mobiltelefone Fernseher und andere elektrische Ger te die ein elektrisches Feld bilden k nnen Probleme bei der Herzfre quenzmessung verursachen St rungen beim Trainingscomputer Schalten Sie den Hauptschalter Aus und wieder Ein Bei Datums und Zeit St rungen wechseln Sie die Batterie auf der R ckseite des Displays Siehe Montageanleitung Hinweise zur Schnittstelle Die Software WORLD TOURS erm glicht Ihnen die Steuerung dieses Ger tes mit einem PC Notebook ber die Schnitt stelle Auf unserer Internetseite
468. s de f brica Units Display Time ancd Date Standby pe ax SKIABS1659 Aqui os programas originais de cada um dos grupos de pro gramas podem ser novamente repostos As altera es nos programas s o apagadas Power fix Power individual HRC fix HRC individual fm no a All Settings Premindo Delete activa a func o Delete OK Premindo Delete OK apaga os dados e as alterac es da selec o marcada a preto Em Programas o estado original s reposto para as pessoas activas Todos os ajustes apaga todos os dados de todas as pessoas Premindo Back salta para o menu Ajustes Actualiza o do firmware A indica o do software do aparelho firmware encontra se direita no menu Ajustes p Factory Settings BEC Selection Os ltimos 4 n meros indicam a vers o do firmware neste caso 3169 Se na nossa homepage forem oferecidas vers es mais recentes n meros superiores pode efetuar uma atua liza o Para mais informa es consulte o nosso site www kettler de gt Desporto SE1 B3169 Indica es gerais Sons do sistema Ligar Ao ligar emitido um som breve durante o teste do segmento Fim do programa O fim de um programa programas de perfis countdown indicado atrav s de um som breve Supera o da pulsa o m xima Se a pulsa o m xima definida for excedida em uma pulsa o s o emitidos 2 sons breves a cad
469. s s affichent Puissance manuel gt Pr d terminations actuel les Dans ce menu vous pouvez voir modifier ou conserver les pr d terminations du programme activ Recorded Session nerdy akk aule Time S mina Distance km Warm Ur Cool Down Performance 25 Back 150 Sek 146 ben Warm Ur Cool Down time Maxrulse arget Pulse monitoring Ur Fat Burning 69 111 bem Target pulse monitoring Or Fat Burning wu 111 bem Fitness 73 active 125 bem Manual 4ax amo Az 119 bem Manual 40bpm 200bpm Affichage Pr d terminations actuelles Les valeurs d j t entr es pour la personne active Thomas sous Pr d terminations gt Valeurs d entrainement et Pr d terminations des pulsations sont D pense nerg tique 800 kilojoule Temps d entra nement 30 mn Distance 7 50 km Pouls maximal choisi 170 bpm Alarme en cas de d passement du pouls maximal marche Contr le du pouls atteindre marche Condition physique 75 activ Entra nement prise en compte des valeurs et des param t res et passage la vue Disponibilit d entra nement Disposition d entra nement Dans cette vue sont indiqu es les valeurs et les param tres SPEED DISTANCE min km h km An VI UM C VI U 0 0 Fria S E 1 POWER ENERGY PULSE rire m E er LE 0 210 Thomaz m Count Down 11123135 Affichage en haut Frequ
470. salutare si consigliano 2 sedute settimana Per l allenamento di miglioramento del rendimento si consigli ano 3 sedute settimana Se possibile non si dovrebbero fare pause superiori a 7 gior ni tra le singole sedute Ma tra le singole sedute si dovrebbe prevedere almeno 1 giorno di pausa o rispettivamente non si dovrebbero effettuare pi di 5 sedute la settimana Dopo malattie o in caso di impossibilit a seguire l allena mento con interruzioni non superiori alle 3 settimane il blocco di allenamenti proseguir al punto dove lo si interrotto In caso di interruzione dell allenamento superiore alle 3 settima ne invece si consiglia di seguire un nuovo test Per persone alle quali siano stati prescritti medicinali beta bloccanti il test non ha senso e quindi non consigliato Non consentito effettuare il test ad un et inferiore ai 17 anni Istruzioni per l allenamento e per l uso Allenamento Selezione di un programma di allenamento Si dispone di 3 possibili scelte 1 Allenamento con impostazione del rendimento a Immissione manuale del rendimento b Profili di rendimento c Recorded Session sessione registrata 2 Allenamento con impostazione della frequenza a Immissione manuale della frequenza b Profili di frequenza 3 Allenamento con istruzioni Coaching Si deve dapprima fare il test IPN Ne segue una valutazione e si riceve quindi un istruzione di allenamento con 24 sedute Segue quindi un n
471. se measuring with ear clip with chest strap e Malfunction of the training computer e Information on the interface Training instructions e Endurance training e Stress intensity e Amount of stress e Warm Up e Cool Down Glossary 15 15 15 15 16 16 16 16 16 16 16 16 16 16 Safety instructions Please observe the following instructions for your own safety The training appliance must be erected on a suitable and stable surface Before putting into operation for the first time and after the appliance has been in operation for appro ximately 6 days all connections must be checked to ensure a secure fit In order to prevent injuries caused by incorrect loa ding or overloading the training appliance may only be used as per instructions A permanent erection of the appliance in damp rooms is not recommended since rust will form Conduct regular checks to ensure that the functional efficiency and general overall condition of the trai ning appliance are as they should be The Operator s responsibilities also include technical safety checks and must be conducted at regular intervals and with the required thoroughness and precision Defective or damaged components must be replaced immediately Use only original KETTLER spare parts The appliance must not be used until repair work has been completed The level of safety of the appliance can only be maintained if it is checked at regular intervals for
472. sets pie Settings A U Time and Date Standby Factory Settings Back Selection Units Display Time and Date PAIE SK1608631693 SKLABS16S9 Indstilling 1 Enheder Her bestemmer du hvilket sprog der skal bruges hastigheden i kilometer eller miles Du kan ogs slette v rdien af total kilo meter og total tr ningstid Language English Metrical En3lish km Total Distance Tryk p Delete fulgt af Delete OK for at udf re denne handling Tryk p Back for at gemme indstillinger OBS Delete OK sletter antal total kilometer og total tid Indstilling 2 Display E Units gt sp En mE Standby Factory Settings Back Selection SK1BB3169 Her indstilles displayets kontrast lysstyrke og baggrundsfarve 0 Off 1 lysebl 2 rad 3 gren 4 bl 5 turkis rightness p Color 1 Tryk p Back for at komme tilbage til hoved menuen Indstillinger vil blive gemt Tryk p Cancel for at komme tilbage til hovedmenuen Indstillingerne vil ikke blive gemt OBS N r den optimale kontrast er indstillet vil den ikke v re skyg ger p displayet Indstilling af Contrast vedr rer verste del af displayet og Brightness til begge display Indstilling 3 Tid og dato Units Display Om Factory Settings SE1EE31697 Back ff Selection denne menu kan du indstille tid og dato vise
473. should however take a break of at least 1 day between two sessions and or should not do more than 5 sessions per week After illness or training interruption of not more than 3 weeks continue your training block at the current level In the case of a training interruption longer than 3 weeks you are advised to complete a new test For people taking a B blocker the test does not make any sense and is not recommended People under the age of 17 are not permitted to take the test 25 GB Training and operating instructions Training Selecting a training programme You can select three different programmes 1 Training according to performance default settings a Manual performance input b Performance profiles c Recorded sessions 2 Training according to pulse default settings a Manual pulse input b Pulse profiles 3 Training with instructions coaching You are required to do the IPN test to be categorized and receive a training plan with 24 sessions After that there will be a new fitness test with new training sessions la Selecting a training programme by means of manual perfor mance input e g Count Down By pressing Presets you will skip to the menu Current default settings The menu displays the default settings which are to be entered or have already been entered at the active pro gramme Performance manual Current default set tings In this menu you can view
474. sich zad ni v menu Zad ni gt zad ni pulsu nebo v pripa d Ze jest Z dn zad n neni k dispozici zad n na 130 Pri HRC Count Up se p i taj p i HRC Count Down ode taj hodnoty kter zad te nebo kter byly p evzaty z va ich zad n v menu Zad n gt tr ninkov hodnoty ME Programy gt HRC pevn Pod ozna en m HRC pevn se nach z 5 tr ninkov ch pro fil kter se li pouze dobou trv n a intenzitou V progra mech jsou m n c se c lov pulsy dosahov ny regulac v konu V ka profilu programu se d podle zad n va eho maxim ln ho pulsu v menu Zad n gt zad n pulsu If no data is available an age of 50 years and a maximum pulse of 170 are set automatically 1 1 Mr aL 30 miri dues 5 min ls 4 eH min at min Programy gt HRC individu lni Pod ozna enim HRC induvidu lni se nach z 3 tr ninkov profily Ty m zete editovat co do doby a intenzity 40 min HL 2 Si min min Utv en edit polo ky HRC individudln je pops no na stran 15 Programy gt IPN test IPN test vy aduje zobrazen daje osob Z t chto daj se vypo te v konnostn profil a c lov pulz Jestli e daje chyb nebude aktivov no programovateln tla tko Training WPN Test Tla tko Training se objev v p ipraveno
475. sion e Sous Energy Calculation vous d terminez si votre con sommation nerg tique r elle ou la conversion ner g tique de l ergom tre physique doit tre affich e 50 F e Sous Sous Energy Unit vous d terminez si la consommati on nerg tique s affiche en kJoule ou kcal Pr d terminations gt 2 Valeurs d entra nement Disrlays amp Functions SET t Distance uff Training Back 500 k Joule IME 2B mln Distance 7 58 km Back Apr s l entr e de la consommation nerg tique du temps d entra nement et de la distance les valeurs pourraient res sembler cela L entr e des valeurs d entra nement fait qu elles sont charg es dans l affichage Trainingsbereitschaft des programmes d en tra nement Elles peuvent encore y tre modifi es Au d but de l entra nement les valeurs sont d compt es et cli gnotent une fois le z ro atteint pour indiquer que les donn es d entra nement sont remplies Les valeurs n ont pas d influence sur la commande de l ergom tre Pr d terminations 3 Pr d terminations des pulsations Lorsque les donn es personnelles de la personne active sont entr es quelques valeurs de pouls s affichent Si il n y a qu u ne valeur Off ici EE amp Functions Training Values 28 Pulse Presets reir tal A MAXPULSE y UT 929 laxPulse Hlarm Un Target pulse monitoring On F
476. sionando Selecci n se adopta la configuraci n del idio ma y se abre el men Visualizaci n Presionando Cerrar se regresa al men principal Las confi guraciones no se adoptan y la indicaci n vuelve a aparecer en la pr xima conexi n Ajustes del display Despu s de ajustar el idioma aparece el men para el ajuste del brillo del contraste y del color de fondo de la indicaci n rightness A Calor 1 Bee n a n n a n n a a Al pulsar Atr s se vuelve directamente al men principal Los ajustes se aplican Al pulsar Cancelar se vuelve al men principal Los ajustes no se aplican y la indicaci n vuelve a aparecer en la siguien te conexi n Contraste y brillo El contraste es ptimo cuando ya no se ven sombras fuertes Color Aqu se cambia el color de fondo de la indicaci n Instrucciones de entrenamiento y manejo Frecuencia de pedaleo Valor medio AVG RPM min Dimension singular Requisito A Pedalear m s lenta r pidamente 4 A gt JE 0 199 ambas dependiente del e 0 JN n mero de revoluciones IW n Velocidad Dimensi n selec mph km h cionable ra UVA UVA lt w Valor medio AVG o Kl Lt JE Ll Valor 0 99 9 Distancia DISTAN CE Dimensi n selec cionable me Valor 0 249 Dan JD M ROC nn Tiempo i Jal r 0 99 59 JJ jol ENERGY ka y Consumo de energ a Dimensi n selec
477. sknutim tla itka Standard obsadite amp ern amp ozna enou osobu pri pristim zapnuti pristroje Stisknut m tla tka Select u aktivn ern ozna en osoby se otev e p slu n podmenu F ESE Training data V tomto menu se nach zej 3 podmenu Oobn data Zde se zad vaj osobn specifick data Zad n Zde se zad vaj daje k zobrazen a funkc m tr ninkov funkce a nastavuj hodnoty pulsu Tr ninkov data Zde jsou zobrazena celkov tr ninkov data Osoby gt osoba 1 gt osobn data V t to nab dce zad te daje osoby e Textov zad n zde nahrazuje Osoba 1 e Datum narozen m vliv na hodnoty zad n pulzu e Zad n v ky m vliv na B M I V po et e Zad n hmotnosti m vliv na v po et B M I a IPN fitness testu e V echny daje o osob maj vliv na v po et IPN fitness testu Osobn data gt zad n jm na Sex Stisknutim tla itka Select u Jm no se otevir podmenu Zad n jm na Enter Hame Thoma Udaj Osoba I je t eba p edt m smazat Naviga n mi tla tky se vol jak oblasti tak i znaky Aktivn oblast je ozna ena ern Stisknut m tla tka Insert se ozna en znak p eb r Maxim ln mo n ch je 8 znak Stisknut m tla tka Back se p eb r zad n Mus b t zad n minim ln 1 znak jinak nen mo nost zp t nab dnuta 15
478. sluitend aangeboden als tij dens de training het actuele vermogen hoger is dan het WarmUp CoolDown vermogen onder Weergave amp Functies Door indrukken van CoolDown verschijnt een voortgangs balk e Bij Energieberekening bepaalt u of uw energieverbruik realistisch of de energieomzetting van de ergo meter fysisch weergegeven wordt e Bij Energie eenheid bepaalt u of het energieverbruik in kJoule of kcal weergegeven wordt Programmeringen gt 2 Trainingswaardes Disrlass amp Functions SET 1 Distance uff Als het menu voor de eerste keer opgeroepen wordt staan de waardes nog op Uit 900 kJoule 1 sd mln Distance reo km Na het invoeren van energieverbruik trainingstijd en afstand kunnen de waardes er als volgt uitzien Het invoeren van trainingswaardes heeft tot gevolg dat in het veld Gereed voor training de trainingsprogramma s geladen worden Die kunnen daar nog gewijzigd worden Bij begin van de training tellen de waardes terug ze worden bij het bereiken van nul knipperend weergegeven om te tonen dat de trainingsprogrammeringen bereikt zijn Deze waardes heb ben g n invloed op de aansturing van de ergometer 68 NL Programmeringen gt 3 Polsslagprogrammeringen Als de persoonsgegevens van de actieve persoon ingevoerd zijn worden enkele polsslagwaardes weergegeven Als dit niet het geval is staat er Uit i p v een waarde Disr
479. snigcie Standard powoduje wybranie oznaczonego programu jako programu standardowego osoby aktywnej Naci ni cie Training powoduje wybranie oznaczonego pro gramu i zmian widoku na Trainingsbereitschaf Gotowo treningowa Naci ni cie Vorgaben powoduje wskazanie danych zadanych kt re nale y wprowadzi przy programie aktywnym lub kt re ju zosta y wprowadzone Ob o enie przycisk w funkcyjnych nie zmienia si przy wyborze jakiego programu treningowego Z tego wzgl du w nast puj cych prezentacjach zrezygnowano z powt rze tek stu Programy gt Profile sprawno ci state Pod poj ciem Profile sorawno ci state znajduje si 10 pro fili treningowych r ni cych sie pod wzgl dem czasu trwa nia i intensywno ci Sprawno zmienia si wed ug zadane go profilu Obok numeru programu podany jest czas trwania i d ugo programu 2 minile km F3 60 mind A km F4 98 nin 436 F 9H min km F6 48 min 16 8 km 1 24 km FE 68 24 km min km P10 20 min 36 0 km aktiv Przyciski nawigacyjne Auf i Ab oznakowuj wyb r na czarno i za pomoc aktiv Programy gt Sprawno indywidualnie Pod poj ciem Profile sprawno ci indywidualnie znajduje si 5 profili treningowych Mo esz je przekszta ci pod wzgl dem czasu trwania d ugo ci i intensywno ci Exo 90
480. sowy Stosunek wynosi tutaj 16 7 do 83 3 Puls spalania t uszczu Warto obliczona z 65 pulsu maksymalnego Puls fitness Warto obliczona z 75 pulsu maksymalnego Puls r cznie Warto obliczona z 40 90 pulsu maksymalnego Puls maksymalny Warto obliczona z 220 minus wiek Kontrola pulsu Je eli pojawi si strza ka skierowana w d to puls docelowy 125 PL Instrukcja treningu i obstugi jest o 11 uderze za wysoki Je eli pojawi sie strza ka skiero wana do g ry to puls docelowy jest o 11 uderze za niski Menu Wskazanie gdzie maj by wprowadzone warto ci lub gdzie maj by zmienione nastawy Wysi ek Warto aktualna mechanicznej mocy hamowania wyra o na w W kt r urz dzenie przetwarza na ciep o Profile Na wska niku wykres paskowy wysi k w i puls w w funkcji czasu lub odcinka Programy Mo liwo ci treningowe realizacji r cznego lub wyznaczone go w programie wysi ku lub pulsu docelowego Skala procentowa Wska nik por wnawczy mi dzy wysi kiem aktualnym a nastawionym maksymalnym wysi kiem urz dzenia Puls Rejestracja uderze serca na minut Recovery Pomiar pulsu adaptacyjnego na koniec treningu Z pulsu pocz tkowego i pulsu ko cowego 1 minuty wyznacza si r nic i na tej podstawie wystawia ocen fitness Przy takim samym treningu poprawa tej oceny stanowi miar wzrostu fitness Reset Kasowanie zawarto ci wska nika i restart
481. sslagfunctie wordt alleen bij een weergegeven polsslagwaarde aangeboden m lt bl gt 507220200 1 PULSE m Es are JE 14 hu a C FE Recovery Pulse Starting pulse 136 bem PER Final Pulse After BH SecorllA bem 69 Difference 24 bem Weergave herstelpolsmeting Einde van de herstelpolsslagmeting met weergave van de eindpolsslag na 60 seconden het verschil tussen startpols slag en eindpolsslag en het daaruit berekende fitnesscijfer In deze functie wordt het vliegwiel automatisch afgeremd Verder trainen heeft geen nut Door indrukken van Terug gaat u naar Gereed voor trai ning met weergave van de gemiddelde waardes Herstelpolsslagmeting en polsslagverlies Bij onderbreking van de polsslagmeting wordt de teruglopen de tijd vitgevoerd maar geen fitnesscijfer berekend dd 807210210 av A PULSE n U p SCC ee Recovery Pulse Starting Pulse Difference Fitness Mark Door indrukken van Terug gaat u naar Gereed voor trai ning met weergave van de gemiddelde waardes Trainingsonderbreking of einde Bij minder dan 10 pedaalomwentelingen min of door indruk ken van Herstelpols herkent de elektronica een trainingson derbreking De gemiddelde waardes worden weergegeven RPM SPEED DISTANCE pull PER ga tun E a 2 14 Z AL 18 E i i JER _ _ na nl am Da fo ENERGY lt a PULSE m i tit 4 44 m
482. stazioni e si salta alla schermata Attesa allenamento Attesa allenamento In questa schermata vengono visualizzati valori e impostazioni SPEED DISTANCE min km h km p A E E ril v 2 i DN ET DE LE L 1 1 POWER A ENERGY PULSE c a ma mm I cl 0 210210 8 220 Thomas M Count Down 11 23 35 Display Parte superiore Frequenza attuale di pedalata O min 1 Velocit attuale 0 0 km h Dalle impostazioni Thomas stato adottato Distanza allenamento 7 50 km Durata allenamento 30 00 min Dispendio calorico 800 kJoule Rapporto rendimento attuale 4 rendimento attuale in rapporto al rendimento massimo di 600 Watt dell attrez zo Impostazione rendimento 25 Watt Frequenza attuale 70 bpm battiti min Rapporto fre quenza attuale 41 frequenza attuale in rapporto alla frequenza massima Display Parte inferiore Utente attivo Thomas Icona del programma Data e ora attuali Progr attivo Rendimento manuale Count Down Premendo Men si torna indietro Premendo Utenti Premendo Impostazioni si torna al menu si torna al menu Utenti Impostazioni attuali e vengono visualizzate le impostazioni ancora da immettere o gi immesse per il programma atti n VOR Nelle modalit Attesa allenamento ed Allenamento il rendi mento pu essere aumentato o diminuito premendo i tasti di 5 Watt alla volta
483. stellt werden Die Ver nde rungen in den Programmen werden gel scht SE1EE31697 Huzuahl Leistung fest Leistung individuell HEC fest HEC individuell WE Alle Einstellungen EUNICE Loschen L schen dr cken bringt die Funktion L schen OK L schen OK dr cken l scht die Eingaben und Anderungen der schwarz markierten Auswahl Bei Programmen wird der Ursprung nur f r die aktive Person wieder hergestellt Alle Einstellungen l scht alle Eingaben aller Personen Zur ck dr cken springt zum Men Einstellungen Firmware Update Die Anzeige der Ger tesoftware Firmware finden Sie rechts unten im Men Einstellungen 2 rr p Werkseinstellungen Zur ck SE1IBB3169 Auswahl Die letzten 4 Ziffern besagen die Firmwareversion hier 3169 Werden auf unserer Homepage neuere Versionen h here Nummern angeboten k nnen Sie ein Update vornehmen Hinweise dazu finden Sle auf unserer Internetseite www kettler de gt Sport Allgemeine Hinweise Systemtone Einschalten Beim Einschalten w hrend des Segmenttests wird ein kurzer Ton ausgegeben Programmende Ein Programmende Profilprogramme Countdown wird durch kurzen Ton angezeigt Maximalpuls berschreitung Wird der eingestellte Maximalpuls um einen Pulsschlag ber schritten so werden 2 kurze T ne alle 5 Sekunden ausgege ben Fehlerausgabe Bei Fehlern werden 3 kurze T ne a
484. sti k tr ninku se zob razen m v konnostn ho profilu Stisknut m tla tka Zad n p ejdete na zad v n daj osoby C lem testu IPN je v m poskytnout doporu en pro dal tr nink Za t mto elem mus te od druh ho stupn za maxim ln 15 minut dos hnout vypo ten ho c lov ho pulzu Az je dosa en za ne ukazatel pulzu blikat Mus te je t tr novat a do konce stupn pak se zobraz v sledek dame Thomas 186 cm 26 0 ka male 1 aht Bf kg Sex male HOME EL bpm Training activities Training Jestli e c lov ho pulzu nedos hnete obdr te hl en Mus te pak zv it sv zad n v aktivit tr ninku a vykonat test znovu Programy gt Coach Health Power Po absolvov n testu IPN dostanete v sledek testu zobrazen ipkou na stupnici Je sestaveno 24 tr ninkov ch jednotek kter naleznete v testu IPN rene IPN Result 0 50 20 05 12 FEE jp o M EG be Back Pro vyber jsou k dipozici 2 druhy treninku Health zdravotni trenink nebo Power ykonnostni trenink Jestlize si chcete zlep it vseobecny fyzicky stav vyberte Health Jestli e si chcete zlep it fitness stav vyberte Power IFH Test A 24 Coach Health ee Cac DEF Training Standard Stisknutim Zad ni zm nite dobu tr ninku Jestlize nen Z dny fitness test k dispozici bude vyd no upo zorn ni 1 Pfed prvnim testem IPN bu
485. sto y la persona que ser seleccionada al conectar la pr xima vez el aparato C TU Programs Presets Settings raining Selection Presionando Selecci n del punto del men marcado en negro se abrir el siguiente submen Presionando Entrenamiento se salta al programa de entren amiento est ndar de la persona marcada como activa xi Es Person 2 Person 3 Person 4 Como ejemplo Activado Entrenamiento previsto como Invitado Estandar En la pr xima conexi n debe aparecer Persona 1 Esta configuraci n seguir vigente hasta la pr xima modificaci n Person 1 Person 2 Person 3 Person d de qum active Training Personas gt seleccionar persona Se pueden seleccionar 5 personas Al enchufar un l piz USB se crea la persona adicional USBStick El l piz debe estar forma teado con FAT32 Ya no es posible seleccionar personas La persona Invitado no tiene ninguna memoria asignada Los datos predeterminados y los ajustes solo son v lidos hasta la siguiente conexi n Guest 1 Person 1 vactive standard Person 2 Person 3 Person 4 Presionando Volver se regresa al men Personas Presionando Entrenamiento se salta al programa de entren amiento est ndar de esta persona Presionando Est ndar se activa la persona marcada en negro con la pr xima conexi n del aparato Presionando
486. t e Datum und Uhrzeit Uberprifen Sie bitte ob diese stim men Die Trainingseinheiten werden mit Datum und Uhrzeit gespeichert und sollten aktuell sein Der Men punkt ist unter Hauptmen gt Einstellungen zu finden Personen In diesem Men treffen Sie die Festlegung welche Person und damit verbundene Daten und Einstellungen fir das anstehende Training gelten und welche Person beim n chsten Einschalten des Ger tes belegt wird Programme Vorgaben Einstellungen Huswahl Auswahl dr cken des schwarz markierten Men punktes off net das entsprechende Untermen Training dr cken springt ins das Standard Trainingspro gramm der als aktiv markierten Person E A EO Person Zur ck Als Beispiel Aktiv Anstehendes Training als Gast Standard Person 1 soll beim n chsten Einschalten belegt wer den Diese Einstellung bleibt bis zur n chsten Anderung g ltig Auswahl Standardi Standard Thomas Person 2 Person 3 Person d LISBSticE Huzuahl Training Personen gt Person ausw hlen Sie k nnen 5 Personen ausw hlen Mit dem Einstecken eines USB Sticks wird die zus tzliche Person USBStick erstellt Der Stick muss FAT32 formatiert sein Eine Personenauswahl ist nicht mehr m glich Hinweis Die Person Gast hat keinen Speicher Vorgaben und Einstellungen gelten nur bis zum n chsten Einschalten aktiv Standard
487. t R glages Personnes Dans ce menu sont d termin s la personne et les donn es de celle ci ainsi que ses param tres d entra nement et le nom de la personne affect e lors de la prochaine mise en marche de l appareil TU Programs Presets Settings raining Selection En appuyant sur Select du point de menu s lectionn en noir le sous menu correspondant s ouvre En appuyant sur Training vous passez au programme d entra nement standard de la personne s lectionn e comme active E active 2 8 Person 1 standards Person 2 Person 3 Person 4 Exemple Actif Entra nement pr vu comme Gast Standard Person 1 doit tre affect e lors de la prochaine activation Ce r glage reste valable jusqu la prochaine modification Person 1 Person 2 Person 3 Person d Se ISEStick active Training Personnes gt Choisir personne Vous pouvez s lectionner 5 personnes Brancher une cl USB permet de cr er la personne suppl mentaire Cl USB La cl doit tre format e en FAT32 Une s lection de personnes n est plus possible La personne Gast invit n a pas de m moire Les pr s lec tions et r glages ne sont valables que jusqu la mise en mar che suivante Guest Pierson KA Person Person Person 4 En appuyant sur Back vous revenez au menu User active standard P En a
488. t bij het volgende inschakelen getoond worden Deze instelling blijft tot de volgende wijziging geldig Standard Person 1 USB Stick Training Auswahl Personen gt persoon kiezen U kunt 5 personen kiezen Met het plaatsen van een USB stick word een extra persoon USBStick gecre erd De Stick deint FAT32 geformateerd te zijn Een personenkeuze is nu niet meer mogelijk De persoon gast heeft geen geheugen Programmeringen en instellingen gelden tot het volgende inschakelen van het apparaat Guest MP erson INS Person Person 4 Door indrukken van Terug gaat u terug naar het menu Personen Door indrukken van Training gaat u naar het standaardtrai ningsprogramma van die persoon Door indrukken van Standaard wordt de zwartgemarkeerde persoon getoond bij het volgende inschakelen van het appa raat Door indrukken van Kiezen bij een actief zwartgemarkeer de persoon wordt het bijbehorende submenu geopend active standard i F ESE Training data Kahn bevinden zich 3 submenu s Persoonsgegevens Hier voert u persoonsgebonden gegevens in Programmeringen Hier bepaalt u de weer te geven velden en functies program meert u trainingswaarden en polsslagwaardes Trainingsgegevens Hier worden de totale trainingsgegevens weergegeven Personen gt persoon 1 gt persoonsgegevens In dit menu voert u de persoonsgegevens in
489. ta y moment hamowania Obliczenie warto ci przeci tnej Obliczenie warto ci przeci tnej odbywa si dla ka dej jed nostki treningowej Wskaz wki dotycz ce pomiaru pulsu Obliczenie pulsu zaczyna si gdy serce na wska niku miga w takt Pa stwa uderze pulsu W przypadku utraty sygna u pulsu moc urz dzenia pozosta nie sta a przez ok 60 sekund a nast pnie b dzie powoli stopniowo zmniejszana Za pomoc klipsa usznego Czujnik pulsu pracuje na promieniowanie podczerwone i mierzy zmiany przepuszczalno ci wiat a sk ry kt re s spo wodowane uderzeniami pulsu Zanim przypniecie Pa stwo czujnik pulsu do koniuszka ucha prosz potrze go silnie 10 razy w celu zwi kszenia przekrwienia Prosz unika impuls w zak caj cych e Prosz starannie zamocowa klips uszny do koniuszka ucha i wyszuka najkorzystniejszy punkt odbioru symbol serca miga bez przerwy e Prosz nie trenowa przy silnym wietle na przyk ad wietle neonowym halogenowym reflektorem punktowym wietle s onecznym e Prosz ca kowicie wykluczy wstrz sy i ko ysanie si czujni ka usznego cznie z kablem Prosz zawsze przyczepia kabel klamr do Pa stwa ubrania lub jeszcze lepiej opask na czole Za pomoc pasa piersiowego Prosz zapozna si z uwagami na odwrotnej stronie opako wania Telefony kom rkowe telewizory i inne urz dzenia elektryczne kt re wytwarzaj pole elektryczne mog stwarz
490. ta geral dos programas de treino do aparelho Tem disposi o diversas possibilidades para for matar o seu treino Power manual LT Fever fixa Power individuali HRC manuali HRC Fix Power Cindividual 3 manual HEC Cf ix _ individual gt Ul Se n o for possivel representar o conte do de um menu numa vista tem de deslocar o conte do do ecr com as teclas de navega o para cima e para baixo Nesse caso a sel ec o desloca se e marcada a preto No primeiro ponto de menu a marca o encontra se na parte superior e no ltimo ponto encontra se na parte inferior da indica o Rendimento manual O rendimento alterado durante o treino As indica es de valores como o tempo a dist ncia etc podem ser aumenta das ou diminu das Nestes programas pode gravar a sua ses s o de treino Posteriormente esta est dispon vel como Prg Record Rendimento fixo O rendimento regulado pelos respectivos perfis Rendimento individual Pode alterar os perfis de rendimento conforme as suas neces sidades HRC manual HRC Heart Rate Control Introduz um valor para a pulsa o e a regula o do rendimento feita de forma autom tica a partir desta pulsa o pretendida HRC fixo Os programas de perfil para a pulsa o regulam o rendimen to para valores da pulsa o alternantes HRC individual Pode alterar os programas de perfil p
491. tado original solamente para la perso na activada Todas las configuraciones borra todos los datos introducidos de todas las personas Presionando Volver se salta al men Configuraciones Instrucciones de entrenamiento y manejo Actualizaci n del firmware La indicaci n del software del aparato firmware se encuen tra abajo a la derecha en el men Ajustes 4 Factory Settings SE1 B3169 Back ff Selection Las 4 ltimas cifras indican la versi n de firmware en este caso 3169 Si se ofrecen versiones mds recientes n meros m s altos en nuestra p gina web puede realizar una actua lizaci n Encontrar indicaciones al respecto en nuestra pdgi na de Internet www kettler de gt Sport Indicaciones generales Tonos del sistema Conectar Al conectar durante el test de segmentos se emite un tono breve Fin del programa El final de un programa programas de perfil Countdown se indica mediante un tono breve Superaci n del pulso maximo Al superar en una pulsaci n el pulso m ximo configurado se emitir n cada 5 segundos 2 tonos breves Indicaci n de errores En caso de errores se emiten 3 tonos breves Recuperacion Recovery En la funci n se frena autom ticamente la masa centrifuga Es inutil continuar entrenando C lculo de la nota de fitness F Note F 60 10 x e P pulso de esfuerzo P2 pulso de recuperaci n F1 0 muy bien F6 0 insuficiente Conm
492. tar se adopta el car cter marcado Como m ximo se admiten 8 caracteres Presionando Volver se adoptan los datos introducidos Ha Y que introducir como minimo 1 car cter de lo contrario no se indicar Volver late ot Birth H Hz JE Height 156 cm Weight Sb kg Sex male Selection Whe i Shit ka Sex male Training activities nane Resting pulse BO bpm Training Las teclas modifican los valores en Edad Altura y Peso el pulso en reposo despu s del reposo nocturno y la sel ecci n en Sexo y actividades de entrenamiento Esta puede ser la visualizaci n de los datos de la persona del ejemplo Thomas 71 E Instrucciones de entrenamiento y manejo Menu Programas Este men contiene el resumen de los programas de entrena miento del aparato Tiene distintas posibilidades de configur ar SU entrenomicntor 1 Beer itl Power NO HEC manual HRC Fix Power individuali manual 3 HRC lt fix2 individual ar LM Si no es posible reflejar el contenido de un men en una vista es necesario desplazar el contenido de la imagen con los pulsadores de navegaci n Arriba y Abajo La seleccion se desplaza y se marca en negro En el primer punto del men la marcaci n figura arriba y en el ltimo abajo en la indicaci n Rendimiento manual Se ajusta el rendimiento en el entrenamiento Las indicac
493. te essere aumentato innanzitutto a partire dall entit dello sforzo ad es ci si pu allenare ogni giorno per 20 minuti invece di 10 oppure allenarsi tre invece di due volte a settimana Oltre al proprio programma perso nalizzato di allenamento di resistenza possibile adottare i programmi di allenamento disponibili sul computer Glossario B M Body Mass Index Valore in dipendenza del peso corporeo e dell altezza Calcolo del BMI Peso corporeo kg Bod Ind mess ody Mass Index Esempio Thomas Peso corporeo 86 kg Altezza 1 86 m 86 kg 24 9 1 86 Valori normali Et BMI 19 24 anni 1924 Classificazione 25 34 anni 20 25 Sottopeso 35 44 anni 21 26 Peso normale 45 54 anni 22 27 55 64 anni 23 28 gt 64 anni 24 29 Forte adiposit Il risultato relativo a Thomas 50 anni nel nostro esempio di un BMI di 24 9 che rientra nell intervallo normale In caso di deviazioni dai valori normali possono subentrare danni alla salute Consultare il medico al riguardo Comandi L elettronica regola il rendimento o la frequenza sulla base dei valori immessi manualmente o preimpostati Controllo frequenza Se appare una freccia rivolta verso il basso la frequenza di allenamento di 11 battiti troppo alta Se appare una freccia rivolta verso l alto la frequenza di allenamento di 11 battiti troppo bassa Dimensione Unit per la visualizzazione di km h o mph Kjoule o kcal ore h e rendimento Watt
494. tillinger af programmerne OBS Puls profilen kan ndres med tasterne under tr ning eller stand by Tr ning Tr ningsprogrammet Performance manual Count Down er brugt som eksempel for tr nings displayet RPM SPEED DISTANCE min km h km a A 1 57 m LEN 2 0 29 a JR n cialda Pala d 54 ILLA H i POWER ENERGY PULSE i Da tre m Dm ml 111104 029 Thomas CountD 29 05 12 oun OWN 11 25 55 HZS Display Training stand by Hvis du drejer mere end 10 omgange pr minut vil dis playet starte Tr nings og betjeningsvejledning RPM DISTANCE SPEED km h NA NA y p e o 1 1 l 30 POWER ENERGY 2 PULSE E al i 5 Lu 024 10 30 me Current Training 3 61 km Distance Energa 29 85 12 Time 18 13 26 aal Baur 385 kJoule 6 11 Recovery Under tr ning kan du ndre multi displayet for at f mere information Ved at trykke p Display skifter informationerne fra Aktuel tr ning til Program indikation derefter til Puls informationer og s til Gennemsnits v rdier Display Current Training Det verste display viser de indtastede v rdier i Count Down tilstand og det nederste display viser tr nings v rdierne i Count Up tilstand dette eksempel er ydelsen ndret til 125 Watt og pulsen til 90 slag minut RPM SPEED DISTANCE min km h TRO Tu L4 4 a Ar a
495. tion of work out 30 00 min Energy consumption 800 kJoule Current performance ratio 4 current performance to set maximum performance 600 watt preset performance 25 watt Current pulse 70 bpm beats min Current pulse ratio 41 current pulse to maximum pulse Display Bottom Active person Thomas Programme symbol Current date and time Active programme perform manual Count Down Press Menu to jump back Press User to jump back to the Users menu Press Presets to jump to the Current Presettings menu to display the presettings that yet need to be or have already been entered in active programmes The performance can be increased or decreased by 25 Watt by means of the navigation keys or by 5 Watt by means of the keys during training stand by or training 1b Selecting a training programme with performance profile e g Performance fixed Programme 1 30 min 1 2 0 km A min 16 EM 66 mind 0 km 98 min 36 04 km SA mine ba kr i active By pressing Presets you will skip to the menu Current Default Settings and the default settings which are to be entered or which have already been entered at the active programme are displayed Program SH mir Maxrulse ir bem Maxrulse Alarm On Display Current default settings Mode time Programme length 30 min Max pulse selected 170 bpm Alarm at exceeding the maximum p
496. tisknuti Ha tka Edit prov d zm nu do podmenu Editovat program 138 TN N m g kn POWER 200 E al 24 44 EG 96min Ka d minuta je zn zorn na sloupec Doba tr ninku delka se vol mezi 20 az 90 minutami Tla tka zkracuj nebo prodluzuji dobu tr ninku o 10 minut Naviga n tla tka doprava doleva ozna uj jeden sloupec Ten je zn zorn n blik n m P slu n as se zad v v polo ce TIME a v kon v polo ce POWER Naviga n tla tka nahoru dol m n v kon blikaj c ho sloupce 14 Zemin Takto m ze vypadat zm na programu Stisknutim tla tka Back je v s individu lni profil F E Prat ZE mine 36 B km Mi Fr 24 min km n co mins E ui Edit Vyb r programu se zm n nym programem 1 HRC individu ln K editaci jsou k dispozici 3 profily pulsu 40 min active min Back GEETE B Training Edit Stisknut tla ko Edit FEET zm nu do WE Editovat program TN Y N dq NO 7 N al PULSE bpm Lu 9 160 c ml 2H 46 e 98min Kazd minuta je zn zorn na jako sloupec Doba tr ninku d lka se vol mezi 20 a 90 minutami Tla tka zkracuj nebo prodlu uj dobu tr ninku o 10 minut Naviga n tla tka doprava doleva ozna uj jeden sloupec Ten je zn zorn
497. tn tr nink e Intenzita z t e e Rozsah z t e e Warm Up e Cool Down Glos r 13 13 14 14 14 14 14 15 15 IS 15 15 15 15 I 15 15 15 16 16 16 16 16 16 16 16 16 16 Bezpecnostni pokyny V z jmu vasi bezpecnosti respektujte n sledujici bo dy Instalace tr ninkov ho p stroje mus b t provedena na vhodn m a pevn m podklad P ed prvn m uveden m do provozu a po cca 6 dnech provozu je nutno zkontrolovat spoje z hledis ka pevn ho uta en K zamezen zran n v d sledku chybn z t e sm b t tr ninkov p stroj obsluhov n pouze dle n vo du Instalace p stroje ve vlhk ch prostor ch po del dobu nelze se souvisej c tvorbou rzi doporu it Pravideln kontrolujte funk nost a dn stav tr nin kov ho p stroje Bezpe nostn technick kontroly pat k povinnostem provozovatele a mus b t pravideln a dn pro v d ny Defektn nebo po kozen konstruk n d ly je nutno bez odkladu vym nit Pou vejte pouze origin ln n hradn d ly od firmy KETTLER P stroj nesm b t a do opravy pou v n rove bezpe nosti p stroje m e b t zaji t na pouze za p edpokladu pravideln kontroly z hledis ka po kozen a opot eben Pro va bezpe nost e P ed zah jen m tr ninku si nechte sv m l ka em vys v tlit zda jste pro tr nink s t mto p strojem zdravot n disponovan L ka sk n
498. tr ninku po Recovery bez Recovery byste m li je t zhruba 2 3 minuty lapat d le proti mal mu odporu Zat en pro v dal vytrvalostn tr nink by m lo b t z sad n nejprve zvy ov no prost ednictv m rozsahu zat en nap tr novat denn 20 minut m sto 10 minut nebo t dn 3x m sto 2x Vedle individu ln ho pl nu sv ho vytrvalostn ho tr ninku m ete vyu t tr ninkov programy integrovan do tr ninko v ho po ta e srov strana 9f Glos V k Zad n pro v po et maxim ln ho pulsu B M I T lesny hmotnostni index Hodnota v z vislosti na t lesn hmotnosti a vysce Po etn stanoven BMI T lesn hmotnost kg c T lesny hmotnostn index T lesn v ka m P klad Thomas T lesn hmotnost 86 kg T lesn v ka 1 86 m 86 k 1 862 Norm lni hodnoty V k BMI 19 24 let19 24 Klasifikace m w 25 34 let 20 25 Podv ha lt 20 lt 19 35 44 let 21 26 Standardn hmotnost 20 25 19 24 o aa Nadv ha 25 30 24 30 55 04 let 23 Obezita 30 40 30 40 gt 64 let 24 29 gt 40 gt 40 Siln obezita Vysledek Thomase 50 let v nasem priklad je pri BMI 24 9 v norm ln oblasti Pri odchylk ch od norm lnich hodnot se mohou vyskytnout zdravotni probl my Konzultujte prosim vaseho l kare Rozm ry Jednotky pro zobrazeni jsou km h nebo mph Kjoule nebo kcal hodiny h a vykon watt En
499. training sessi ons are stored along with date and time and should be up to date You can find this menu item in the main menu gt settings Users Use this menu to enter users and their individual data and set tings and to select who will be the users during the next work out and who will be the users the next time the equipment will be switched on Settings raining Selection Press Select to access the submenu under the menu option highlighted in black Press Training to jump to the standard workout programme of the active user Person 2 Person 3 Person 4 Example Guest active will be working out next User 1 standard is to be activated the next time the equip ment is switched on This setting will be saved until changed again Person 1 Person 2 Person 3 Person 4 ee Wer Training Persons gt Select persons You can select 5 persons By connecting a USB flash disk to the USB connector the additional person USB flash drive is created The flash drive requires a FAT32 format You cannot select a person anymore The person Guest has no storage Presets and settings only apply until the next time you turn on the device Guest Ta GEIE active standard Person 3 Person 4 Press Back to jump to the Users menu Press Training to jump to the user s standard workout pro gramme Press Stan
500. tuttavia ancora essere modificati Una volta iniziato l allenamento i valori vengono contati a decre scere e una volta che questi hanno raggiunto lo zero prendono a lampeggiare Ci indica che le impostazioni dell allenamento sono state raggiunte valori non influenzano i comandi dell er gometro Impostazioni 3 Impostazioni della frequenza Una volta immessi i dati personali dell utente attivo vengono visualizzati alcuni valori della frequenza Quelli non visuali zzati non presentano un valore ma la dicitura Off DisPlass amp Fun sola Training Halles 221 Pulse Presets MAXPULSE bpm laxPulse Hlarm i Target pulse monitoring On Fat Burning 69 111 bem Fitness 75 active 128 bem Target pulse monitoring n Fat Burning 6554 111 bem Fitness 79 cactive 125 bem Manual 48 985 Az 119 ber Manual 40bpm 200bpm e La voce Fre massima 170 Questo valore risulta dal rapporto 220 et In questo caso ad esempio Thomas ha 50 anni Sulla base di studi medici questo valore indica la frequenza massima che ancora possibile aspettarsi in sede di allenamento per l et dell utente in condizioni di buona salute Questo valore non deve tuttavia necessariamente esse re raggiunto e Alla voce Frequenza massima possibile ridurre o disattiva re questo valore E su questo valore che viene calcolata l in dicazione percentuale frequenza attuale in rapporto alla fre que
501. u obci enia na przyk ad zamiast codziennie 10 minut trenowa 20 minut albo zamiast tygodniowo 2x tre nowa 3x Obok indywidualnego planowania Pa stwa trenin gu wytrzyma o ciowego mo ecie Pa stwo si gn do pro gram w treningowych zintegrowanych w waszym komputer ze treningowym S ownik Wiek Dane wprowadzane w celu obliczenia pulsu maksymalnego B M I Wskaznik masy ciata wartos zalezna od wagi ciata i wzrostu Rachunkowe obliczenie BMI Waga ciata kg Wzrost m BMI Przyk ad Thomas Waga cia a 86 kg Wzrost 1 86 m 86 kg 24 9 1 862 m Wartosci znormalizowane Wiek BMI 19 24 lata 19 24 Klasyfikacja Mezczyzna Kobieta 25 34 lata 20 25 Niedowaga lt 20 lt 19 35 44 lata 21 26 Waga normalna 20 25 19 24 45 54 lata 22 27 25 30 24 30 55 64 lata 23 28 30 40 30 40 gt 64 lata 24 29 Nadwaga Oty o Silna oty o gt 40 gt 40 Wynik Thomasa 50 lat w naszym przyk adzie swoj warto ci BMI wynosz ca 24 9 le y w zakresie normalnym W przypadku odchy ek od warto ci znormalizowanych mog wyst pi uszczerbki na zdrowiu Prosz skonsultowa si z Pa stwa lekarzem Wymiar Jednostki do wskazywania km h lub mph kJ lub kcal godzin h i wysi ku W Energia realistycznie Ergometr ko owy Przetwarzanie energii cia a na moc mechaniczn realizuje si ze stopniem sprawno ci 25 Pozosta e 5 zostaje przetworzone na ciep o Ergometr kro
502. u se tato hodnota m ni Graf pulsu Puls Kondice a spalov ni tuku 220 Maxim lni puls 200 T 220 m nus v k 180 160 Kondi n puls D 75 z max pulsu gt a 1 20 z E Em LL J 1 00 ve 2 o e sari uls pri spalov ni tuk 4 2 80 65 2 pulsu T 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 V k Rozsah zatizeni Trv n jedn tr ninkov jednotky a jejich etnost v t dnu Optim ln rozsah zat en je zaji t n pokud je po del as dosa eno 65 75 individu ln ho srde n ho ob hov ho v konu Z kladn pravidlo etnost tr nink Doba tr ninku denn 10 min 2 3 x t dn 20 30 min 1 2 x t dn 30 60 min V kon ve wattech byste m li volit tak abyste svalovou n mahu byli schopni vydr et po del asov obdob Vy v kony watty by m ly b t vykon ny ve spojen se zv enou frekvenc lap n P li n zk frekvence lap n ni ne 60 ot ek za minutu m za n sledek vy statick zat en svalstva a n sledn rychlej unaven Warm Up Na po tku ka d tr ninkov jednotky byste se m li 3 5 minut s pomalu rostouc m zat en m lap n m zah vat abyste uvedli sv srdce krevn ob h a svalstvo do pohybu Cool Down Stejn d le it je takzvan uvoln n vychladnut Po ka d m
503. uele trainingsprofielen Bewerken e Vermogen individueel e HRC individueel Menu gt programmeringen e Weergave amp functies e 2 Trainingswaardes NO 00 00000 OO GO NN NNN NN O NO NO 10 10 10 1 1 11 11 12 12 13 e 3 Polsslagprogrammeringen 13 Menu gt instellingen 14 e 1 Eenheden 14 e 2 Weergave 14 e 3 Tijd en datum 14 e 4 Stand by 15 e 5 Standaardinstellingen 15 e 6 Firmware Update 15 Algemene aanwijzingen 15 e Systeemgeluiden 15 e Recovery 15 e Omschakeling tijd afstand 15 Profielweergave tijdens de training 15 Toerentalafhankelijk gebruik 15 Toerentalonafhankelijk gebruik 15 Berekening gemiddelde waardes 15 Aanwijzingen voor de polsslagmeting 15 Met oorclip 15 Met borstgordel 16 Storingen bij de trainingscomputer 16 Aanwijzingen m b t de interface 16 Trainingshandleiding 16 e Duurtraining 16 e Belastingintensiteit 16 e Belastingomvang 16 e Warm Up 16 e Cool Down 16 Glossarium 16 Veiligheidsaanwijzingen Let voor uw eigen veiligheid op onderstaande punten Het plaatsen van het trainingsapparaat dient op een daarvoor geschikte stevige ondergrond te gebeu ren V r het eerste gebruik en vervolgens na ca 6 dagen gebruik dienen alle verbindingen gecontro leerd te worden of ze nog goed vast zitten Om letsel door foutieve belasting of overbelasting te vermijden mag het trainingsapparaat uitsluitend vol gens de handleiding bediend wor
504. uite de l entra nement pendant le Standby Zeit les derni res valeurs continuent d tre compt es ou d compt es Profils d entra nement individuels Editer Dans le menu Programme vous pouvez cr er des profils de puissance individuels et des programmes de profil HRC Puissance individuelle 5 programmes de puissance avec la m me dur e et longueur sont disponibles pour une modification individuelle E min 36 0 km ZH min 36 8 i i gt x Pr ra 98 mines ri ci SE mino 36 8 did En appuyant sur Edit vous passez au sous menu u Program editieren active Au TN N m g kn POWER ZA 44 6A Chaque minute est repr sent e par une barre Le temps d en tra nement longueur peut tre choisi entre 20 et 90 minutes Les touches r duisent ou prolongent le temps d entra ne ment de 10 minutes Les touches de navigations gauche droite marquent une barre Elle clignote Le temps correspondant est indiqu sous TIME et la puissance sous POWER Les touches de navigations en haut en bas modifient la puissance de la barre clignotan fe 2Bmin 16 Voici quoi pourrait ressembler une modification du programme Appuyez sur Back pour prendre en compte votre profil individuel active 20 min a 00 km SH mine 6 4 km 298 min 26 km min 26 km SA mine 36 0 km Edit Affichage Programmauswahl mit ge ndertem
505. uje przej cie wprowadzonych danych Musi zosta wprowadzony co najm niej znak w przeciwnym razie zostanie zaproponowane Zur ck Z powrotem beburtsdatum Wd HZ 1956 Grobe 156 cm Gewicht SE kg Geschlecht ob ka Gewicht Geschlecht m nnlich Traininasaktivitaten keine EL bpm Przyciski zmieniajg wartosci Wieku Wzrostu i Wagi t tna spoczynkowego wyboru P ci i czynno ci treningowych Taki mo e by wygl d danych osobowych osoby przyk adowej Thomas 113 PL Instrukcja treningu i obstugi Menu Programy To menu zawiera przegl d program w treningowych urz d zenia Mamy r ne mo liwo ci kszta towania treningu Leistung manuell t elstuni test Leistung individuell HEC manuell HEC fest Leistung individuell HEC manuell HEC fest HEC tinhdiuiduell gt uma n Ul Zur ck Auswahl Je eli zawarto jakiego menu nie daje si przedstawi na jednym widoku to musisz za pomoc przycisk w nawi gacyjnych Auf W g r oraz Ab W d przesun zawarto obrazu Przy tym wyb r przesuwa si i zostaje oznakowany na czarno Przy pierwszym punkcie menu znacznik jest ustawiony u g ry a przy ostatnim u do u wy wietlacza Sprawno r cznie Sprawno przestawiasz podczas treningu Wskazania war to ci takich jak czas dystans mog by zliczane do przodu lub wstecz W t
506. ulse on Here the default settings are the values which the active user Thomas entered beforehand under Default Settings gt Pulse default settings Programme Mode Time or Distance Pressing will switch the mode of the programme from time to distance Under programme length you can adjust the time from 20 90 minutes and the distance from 8 kilometres to 36 kilometres cross ergometer 4 18 kilometres Program length Maxrulse sad km 174 bem Maxrulse Alarm Ori Display Current default settings Mode Programme length Distance 12 0 km By pressing Training the values and settings are adopted and you skip to the view Training stand by With the bike ergometer 1 minute corresponds to 400 met res With a cross ergometer it is 200 metres Training stand by RPM SPEED DISTANCE 2 2 1 F1 TATA LM 0 ENERGY one Thomas 206 Lu 1 nn 12 0 15212 GE 34 2 4 BA 12 8 km Presets Display Top Distance 12 0 km Display Bottom Displaying programme profile in distance mode The performance profile may be increased or decreased while working out or in the training stand by mode by 5 watt by using the keys or by 25 watt by using the navigation keys left right 2a Selecting a training programme entering the pulse manually e g HRC Count Down Count Ur 125 brm 1 HAC Count Down 125 bpm active
507. un tasto la visualizzazione passa all esercizio in standby Il tempo di spegnimento viene determinato nel menu Impostazioni Standby Premendo un tasto o iniziando al lenamento la visualizzazione riappare come pronto per l al lenamento Uso del menu Nei 4 menu Utenti Programmi Impostazioni e Regolazioni le funzioni sono ordinate per punti Dati da immettere Per sfruttare appieno le opzioni elettroniche offerte si prega di effettuare le seguenti impostazioni e di immettere i dati a seguito riportati prima di iniziare l allenamento e Dati personali delle persone che utilizzeranno appa recchio dati sono utilizzati per calcolare i limiti di pulsazio ni e carico il test Fitness IPN i consigli di allenamento coa ching e l indice di massa corporea BMI e Data ed orario Si prega di controllare che i dati siano cor retti Le sedute di allenamento saranno memorizzate con data ed orario e devono venir attualizzate Il relativo punto di menu si trova in Menu principale gt Impostazioni Utenti Questo menu consente di impostare quale utente e di conse guenza quali dati ed impostazioni devono essere caricati per l allenamento che si va ad iniziare e quale utente verr pre sentato una volta che si riaccender l attrezzo raining Selection Premendo Seleziona in corrispondenza della voce di menu marcata in nero apre il relativo sottomenu Premendo Training si salta al programma di allenam
508. uovo test fitness con nuove sedute di allenamento la Selezione di un programma di allenamento con immissione manuale del rendimento ad esempio Count down standard Standard esets Premendo Impostazioni si salta al menu Impostazioni attua li e vengono visualizzate le impostazioni ancora da immette re o gi immesse per il programma attivo Rendimento manuale gt Impostazioni attuali In questo menu possibile vedere modificare o lasciare inal terate le impostazioni relative al programma attivo Recorded Session nerdy akk aule Time JA min Distance km Warm Ur Cool Down Performance 25 Back 150 Sek 146 ben Warm Ur Cool Bown time Maxrulse Waxpulse Alarm arget Pulse monitoring Ur Fat Burning 69 111 bem Target pulse monitoring Or Fat Burning wu 111 bem Fitness 73 active 125 bem Manual 4ax amo Az 119 bem Manual 40bpm 200bpm Display Impostazioni attuali Qui vengono visualizzati i valori preimpostati che l utente attivo Thomas aveva gi immesso alla voce Impostazioni gt Valori di allenamento e Impostazione della frequenza Dispendio calorico 800 kjoule Durata allenamento 30 min Distanza 7 50 km Frequenza max selezionata 170 bpm Allarme in caso di sup della frequenza max On Controllo della frequenza max On Fitness 75 attivo Premendo Allenamento si memorizzano i valori e le impo
509. usgegeben Recovery In der Funktion wird die Schwungmasse automatisch abge bremst Weiteres Training ist unzweckm Big Berechnung der Fitnessnote F Note F 6 0 10 x P1 Belastungspuls P2 Erholungspuls F1 0 sehr gut F6 0 ungen gend Umschaltung Zeit Strecke Bei den Programmen Leistungsprofile kann in den Vorgaben das Profil pro Spalte von Zeit Modus 1 Minute auf Strecken Modus 400 Meter oder 0 2 Meilen umgestellt werden Cross Ergometer 200 Meter oder 0 1 Meilen Profilanzeige im Training Zum Beginn blinkt die erste Spalte Nach Ablauf wandert sie weiter nach rechts Drehzahlunabh ngiger Betrieb konstante Leistung Die elektromagnetische Wirbelstrombremse regelt das Bremsmoment bei wechselnder Pedaldrehzahl auf die einge stellte Leistung Pfeile Auf Ab Drehzahlunabhangiger Betrieb Kann eine Leistung mit der Drehzahl nicht erreicht werden z B 400 Watt bei 50 Pedalumdrehungen fordert der Auf oder Ab Pfeil zu schnellerem oder langsamern Treten auf Drehzahlabh ngiger Betrieb konstantes Bremsmoment Die elektromagnetische Wirbelstrombremse stellt ein konstan tes Bremsmoment ein Nur Pedaltreten ver ndert die Leistung Durchschittswertberechnung Die Durschnittswertberechnung erfolgt pro Trainingseinheit Pulsregelung Bei Verlust des Pulssignals wird die Leistung nach 60 Sekunden vermindert Hinweise zur Pulsmessung Die Pulsberechnung beginnt wenn da
510. utaci n tiempo recorrido En los programas Perfiles de rendimiento es posible modifi car en los datos predeterminados por columna el perfil de modo tiempo 1 minuto a modo recorrido 400 metros o 0 2 millas 00 E Erg metro Cross 200 metros o 0 1 millas Indicaci n del perfil durante el entrenamiento Al inicio parpadea la primera columna Una vez transcurrido se desplazar m s hacia la derecha Funcionamiento independiente del n mero de revoluciones rendimiento constante El freno electromagn tico de corrientes par sitas regula el par de frenada al rendimiento configurado con el n mero de revoluciones cambiante del pedal Flechas arriba abajo Funcionamiento independiente del n mero de revoluciones Si no es posible alcanzar el rendimiento con el n mero de revoluciones por ej 600 vatios con 50 vueltas del pedal la flecha arriba o abajo exige un pedaleo m s r pido o lento Funcionamiento dependiente del n mero de revoluciones par de frenada constante El freno electromagn tico de corrientes par sitas regula un par de frenada constante Solamente el pedaleo modificar el rendimiento C lculo del valor medio El c lculo del valor medio se realiza por unidad de entrena miento Indicaciones sobre la medici n del pulso El c lculo del pulso comienza cuando el coraz n parpadea con la frecuencia de su pulsaci n en la visualizaci n Con el clip de oreja El sensor del
511. vni osobu Pomoc V echna nastaven se ma ou v echna zad n pro v echny osoby Stisknut m tla tka Zp t se vr t te zp t do menu Nastaven Aktualizace firmwaru Software firmware pristroje je uveden vpravo dole v nab dce Nastaveni 141 u N vod k obsluze a tr ninku sa Factory Settings Back ff Selection Posledn 4 slice ud vaj verzi firmwaru zde 3169 Jestli e ver vr SE1 B3169 m zete prov st aktualizaci Pokyny k tomu naleznete na nasi internetov str nce www kettler de gt Sport Vseobecn upozorn ni Syst mov zvukov sign ly Zapnuti Pri zapnuti b hem segmentov ho testu je vyd n kr tky zvuko vy signdl Konec programu Konec programu profilov programy odpo t v n je ozna en kr tk m zvukov m sign lem P ekro en maxim ln ho pulsu Je li nastaven maxim ln puls p ekro en o jeden pulsov der jsou ka d ch 5 vte in vyd ny 2 kr tk zvukov sign ly V stup chyby P i chyb ch jsou vyd ny 3 kr tk zvukov sign ly Recovery U t to funkce je automaticky odbrzd n setrva n k Dal tr nink je ne eln V po et kondi n zn mky F zn mky F 6 0 n y Z t ov puls P2 Zotavovac puls F1 0 velmi dobr F6 0 nedostate n P epnut asu trasy U program V konov profily Ize zad n ch profil ka d ho sloupce p epnout z asov ho re imu 1 minuta
512. voor verdere training te verstrek ken Daarvoor dient u vanaf het 2e niveau binnen maximaal 15 minuten de berekende doelpolsslag te bereiken Wordt deze bereikt knippert de polsslagweergave U dient tot het einde van dat niveau verder te trainen dan wordt het resul taat getoond Thomas Gr e 186 cr Gewicht Se ka Geschlecht m nnlich Zur ck Auswahl Gewicht Sb ka Geschlecht mannlich Traininasaktivitaten keine BO bpm Training Bereikt v de doelpolsslag niet krijgt v een melding U dient dan vw gegevens getoond bij trainingsactiviteiten te verhogen en de test opnieuw uit te voeren Programma s gt Coach Health Power Heeft u de IPN test afgelegd krijgt v uw testresultaat middels een pijl op een scala aangetoond Er worden 24 trainings eenheden samengesteld die v onder IPN test vindt PN Ergebnis 0 50 25 04 12 pom GM A 4 EE Zur ck U kunt kiezen uit 2 trainingssoorten Health gezondheidstraining of Power vermogentraining Wilt u uw algemene lichamelijke toestand verbeteren kiest u Healt Wilt u uw conditie verbeteren kiest u Power IFH Test 1 24 Coach Health 24 Coach Power ECS Joraaben Programmeringen indrukken wijzigt de trainingseenheid Is er geen conditietest voorhanden wordt u dit gemeld 1 Voor eerste IPN test wordt gewenningsfase van 4x30 minuten binnen 2 weken voorgesteld Geadviseerd wordt een intensiteit
513. waarbij u zich prettig voelt met een trapfrequentie van 50 60 O min 2 De eerste test dient uitgerust en zonder acute gezondheidsproblemen uitgevoerd te worden geadviseerd wordt minstens een dag trainingspauze vooraf De rustpols slag dient reeds vooraf gemeten te zijn door bepaling van de middenwaarde na minstens 3 metingen direct na het ontwa ken 3 Na de 24 trainingseenheden of na 12 weken volgt het advies om een nieuwe fest uit te voeren om de trainings intensiteiten te controleren Hiervoor dient de rustpolsslag vol gens de hierboven beschreven regel nogmaals bepaald wor den en ook de hierboven beschreven bepalingen dienen aan gehouden te worden 4 Na de 24 eenheden resp na een nieuwe test volgt een nieuwe blok van 24 eenheden 3 Wordt er tussen gezondheids en conditietraining gewisseld worden de tot dan afgelegde trainingseenheden niet meer in acht genomen Algemene regels Voor een gezondheidstraining worden 2 eenheden week aanbevolen Voor een conditietraining worden 3 eenheden week aanbe volen Er zou indien mogelijk nooit langer dan 7 dagen pauze tussen de eenheden mogen zijn Er dient minstens 1 dag pauze tussen de eenheden te liggen resp niet meer dan 5 eenheden per week getraind te worden Na ziekte of onderbroken training niet langer dan 3 weken wordt de trainingsblok op de actuele plek voortgezet Bij onderbreking langer dan 3 weken wordt geadviseerd een nieuwe test uit te voeren
514. waarde AVG Om JEg pt 58 NL Hoofdmenu In de 4 menu s Personen Programma s Programmeringen en Instellingen zijn de functies naar prioriteiten gerangschikt Noodzakelijke programmeringen Om de mogelijkheden van de computer vanaf het begin te kunnen gebruiken dient u voor verdere training volgende pro grammeringen en instellingen uit te voeren e Persoonsgegevens van de personen die het apparaat gaan gebruiken Deze gegevens worden voor het berekenen van de polsslag en belastinggrenzen conditietest IPN trainings adviezen coaching en Body Mass Index B M 1 gebruikt e Datum en tijd Controleer a u b of deze correct zijn De trainingseenheden worden met datum en tijd opgeslagen en moeten actueel zijn Het menupunt is onder hoofdmenu gt instellingen te vinden Personen In dit menu bepaalt v welke persoon en de daarmee verbon den gegevens en instellingen voor de komende training gel den en welke persoon bij het volgende inschakelen van het apparaat getoond wordt di aa ro3rams Presets Settings Door indrukken van Kiezen bij de zwartgemarkeerde menu optie wordt het bijbehorende submenu geopend Door indrukken van Training gaat u naar het standaardtrai ningsprogramma van de als actief gemarkeerde persoon son I Person 2 Person 3 Person 4 election Bijvoorbeeld Actief komende training als gast Standaard Persoon 1 moe
515. warmradeln um Ihren Herz Kreislauf und Ihre Muskulatur auf Trab zu bringen Cool Down Genauso wichtig ist das sogenannte Abw rmen Nach jedem Training nach ohne Recovery sollten Sie noch ca 2 3 Minuten gegen geringen Widerstand weitertreten Die Belastung f r Ihr weiteres Ausdauertraining sollte grunds tzlich zun chst ber den Belastungsumfang erh ht werden z B wird t glich statt 10 Minuten 20 Minuten oder statt w chentlich 2x 3x trainiert Neben der individuellen Planung Ihres Ausdauertrainings k nnen Sie auf die im Trainingscomputer integrierten Training Programme zur ckgrei fen Glossar Alter Eingabe zur Berechnung des Maximalpulses B M l Body MaB Index Wert in Abhangikeit von K rpergewicht und K rpergr e Rechnerische Ermittlung des BMI K rpergewicht kg Body Ma Index K rpergr e m Beispiel Thomas K rpergewicht 86 kg K rpergr e 1 86 m 86 kg 24 9 1 86 m Normwerte Alter BMI 19 24 Jahre 19 24 25 34 Jahre 20 25 35 44 Jahre 21 26 45 54 Jahre 22 27 55 64 Jahre 23 28 gt 64 Jahre 24 29 Klassifikation m Untergewicht lt 20 Normalgewicht 20 25 25 30 Adipositas 30 40 starke Adipositas gt 40 Ubergewicht Das Ergebnis von Thomas 50 Jahre in unserem Beispiel liegt mit einem BMI von 24 9 im Normbereich Bei Abweichungen von den Normwerten k nnen gesundheitliche Sch den auftre ten Bitte befragen Sie Ihren Arzt Dimension
516. wska nika Interfejs Gniazdo USB do wymiany danych z PC Sterowanie Elektronika reguluje wysi ek lub puls na wprowadzone r cz nie lub zadane warto ci Puls docelowy Wyznaczona r cznie lub programowo warto pulsu kt ra ma zosta osi gni ta 126 PL KETTLER N vod k obsluze a tr ninku SK KETTLER DISTANCE km MIELE Cestina N vod k obsluze a tr ninku Obsah Bezpecnostni pokyny e Servis e Vase bezpe nost Strucny popis e ndika ni plocha displej e Tla tka a funkce tla tek e Restart displeje e Zp sob m en pulsu e USB rozhran p stroj e Nastaven jazyka e Nastaven displeje e Hodnoty a symboly displeje Rychl start k sezn men e P ipravenost k tr ninku e Zah jen tr ninku e P eru en tr ninku e Pohotovostn re im Hlavn menu e Pot ebn zad n Hlavn menu gt osoby e Vybrat osobu USB stick e Zad n osobn ch dat e P klad osobn ch dat Thomas Menu gt Programy e V kon manu ln e Z znam tr ninku zaznamenan relace e V kon pevn profil V kon individu ln e HRC manu ln e HRC pevn profil e HRC individu lni e Test IPN e Program Uceni 128 Z O O O O O G O O A AR R R R C0 0 CO CO CO CO CO CO NNN O O O O OO O Trenink Vyb r tr ninkovych programu e V kon manu ln count down Aktudlni zad ni Pripravenost k tr
517. www kettler de finden Sie Information zu Software und Updates Firmware dieses Ger tes Trainingsanleitung Sportmedizin und Trainingswissenschaft nutzen die Fahrrad Ergometrie u a zur berpr fung der Funktionsf higkeit von Herz Kreislauf und Atmungssystem Ob Ihr Training nach einigen Wochen die gew nschten Auswirkungen erzielt hat k nnen Sie folgenderma en feststel len 1 Sie schaffen eine bestimmte Ausdauerleistung mit weniger Herz Kreislaufleistung als vorher 2 Sie halten eine bestimmte Ausdauerleistung mit der glei chen Herz Kreislaufleistung ber eine l ngere Zeit durch 3 Sie erholen sich nach einer bestimmten Herz Kreis laufleistung schneller als vorher Richtwerte f r das Ausdauertraining Maximalpuls Man versteht unter einer maximalen Ausbelastung das Erreichen des individuellen Maximalpulses Die maximal erreichbare Herzfrequenz ist vom Alter abh n gig Hier gilt die Faustformel Die maximale Herzfrequenz pro Minute entspricht 220 Pulsschl ge minus Lebensalter Beispiel Alter 50 Jahre gt 220 50 170 Puls Min Gewicht Ein weiteres Kriterium zur Feststellung der optimalen Trainingsdaten ist das Gewicht Die Sollvorgabe bei Ausbelastung lautet f r M nner 3 und bei Frauen 2 5 Watt kg K rpergewicht Au erdem muss ber cksichtigt wer den dass ab dem 30 Lebensjahr die Leistungsf higkeit abnimmt bei M nnern ca 1 und bei Frauen 0 8 pro Lebensjahr Beispiel Mann 50 Jahre
518. x HRC fixo HRC Perfil 1 p ie z 4 60 min min Presets Premindo Presets salta para o menu Valores actuais e mostra os valores a introduzir no programa activo ou que j foram introduzidos Program length 30 min Maxrulse 178 bem Maxrulzse Alarm On Back Training Premindo Training aceita os valores e ajustes e salta para a vista Prontid o para o treino Prontid o para o treino RPM SPEED DISTANCE min km h km ve rere MIELE Semin 18 Persons Indicac o Prontidao para o treino Os valores foram aceites a partir dos valores predefinidos actuais do programa O valor m ximo do perfil de pulsa o pode ser reduzido ou aumentado com as teclas na prontid o para o treino o perfil completo e durante o treino apenas a parte do treino que est pela frente 153 Instru es de treino e utiliza o Treino No exemplo do programa de treino Rendimento manual Count Down representada a 1 indica o do treino RPM SPEED 1 DISTANCE min km h km F1 bere lu Lali u LEN 0 0 2 6 A 210 POWER ENERGY PULSE Watt kJoule bpm di a 050 454 I Je 2 0 210 8 220 Thomas _ Count Down 28 05 12 33 Prontid o para o treino Se ultrapassar as 10 r p m inicia a indicag o do treino RPM SPEED p DISTANCE min km h JN JR 21215 POWER PULSE i Ti c Lu A
519. y is achieved at 65 75 see diagram of the individual cardiovascular perfor mance This valve will change depending on the age Pulsediagramm Pulse Fitness and Fat Burner 220 AH Maximalpulse 200 FR 220 minus Age 180 160 Fitnesspulse mao L 75 of Max Pulse LL gt 1 20 EL rs KE af SQ 100 Tres NI Fat combustion pulse u 80 65 of Max Pulse 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 Age Amount of stress Duration of a training session and frequency per week The amount of stress can be regarded as ideal when 65 75 of your personal cardiovascular performance is achie ved over an extended period of time Rule of thumb Training frequency Duration of training daily 10 minutes 20 30 minutes 30 60 minutes 2 3 times a week 1 2 times a week You should select the Watt performance in such a way as to maintain your muscle stress over an extended period of time Higher performances Watt should be effected in connection with a higher pedal rate Too low a pedal rate less than 60 rpm leads to a static stress on the muscles and thus to prema ture fatigue Warm Up At the beginning of each training session you should limber up for about 3 5 minutes slowly increasing the exercise so as to get your cardiovascular system and your muscles going Cool Down So called cooling
520. ych programach mo emy zapisa nasz jed nostk treningow B dzie ona z potem do naszej dyspozycji jako Prg Record Sprawno stata Profile sprawno ci reguluj sprawno Sprawno indywidualnie Zmieniasz profile sprawno ci wed ug Twoich potrzeb HRC r cznie HRC Heart Rate Control sterowanie t tnem Wprowadzasz jak warto t tna a regulacja sprawno ci odbywa si automatycznie do tego t tna docelowego HRC sta a Programy profilu t tna reguluj sprawno do zmieniaj cych si warto ci t tna HRC indywidualnie Zmieniasz programy podstawowe t tna wed ug Twoich potrzeb IPN Program zwi ksza wysi ek i rejestruje wzrost naszego t tna Na koniec dokonana zostaje ocena Programy gt Sprawno r cznie Pod oznaczeniem Wysi ek manualnie znajduj sie 3 pro gramy treningowe Count Up Count Down oraz Recorded Session Wysi ek regulujemy podczas treningu Przy Count Up warto ci zadane lub przej te z wybranych usta wief z menu Zadane parametry Warto ci treningowe zlicza ne s w g r przy Count Down warto ci zliczane s w d Recorded Session to przebyty trening kt ry zosta zapisany pod Count Up lub Count Down i mo e zosta powt rzony Vorgaben gt Warto ci treningowe SAI Standard Standard Jc Przyciski nawigacyjne Auf i Ab oznakowuj wyb r na czarno i za pomoc aktiv Naci
521. yrrende for puls m ling 178 DK Fej i tr ningscomputeren sluk for hovedkontakten og t nd igen tilf lde af fejl i data eller time display skift batteriet p bagsiden af displaypanelet se samlevejledningen Oplysninger om gr nseflade Softwaren WORLD TOURS g r det muligt at styre dette appa rat via en pc eller en notebook via gr nsefladen P vores hjemmeside www kettler de findes oplysninger om software og opdateringer firmware for dette apparat Tr nings vejledning Du kan selv teste om du har opn et den nskede effekt af tr ningen efter nogle uger ved at bruge f lgende fremgangm de 1 Du kan gennemf re en kr vende tr ning med mindre puls end f r 2 Du kan gennemf re en kr vende tr ning over en lang periode med samme puls 3 Du restituerer hurtigere efter endt tr ning end f r Vejledende v rdier for udholdenhedstr ning Den korrekte pulstr ning Basis for at v lge pulsv rdi er alder Generelt er den korrekte puls Max puls pr minut henviser til 220 hjerteslag minus alder Eksempel alder 50 r gt 220 50 170pulse min V gt Andre kriterier for at fastsl sin optimale tr ning p er v gtdata M let for max ydelse er 3 watt kg kropsv gt for m nd og 2 5 Watt kg kropsv gt for kvinder Du skal ogs tage i betragtning at den fysiske effektivitet falder efter 30 rs alderen 1 pr r for m nd og 0 8 pr r for kvinder F eks Mand alder 50 v
522. ywnej zaznaczonej na czar no osobie powoduje otwarcie odpowiedniego podmenu or gaber Trainingsdatern W menu tym sq zawarte 3 podmenu Personendaten Dane osobowe Tutaj nale y wprowadzi dane zwi zane z dang osoba Vorgaben Dane zadane Tutaj wprowadzasz dane dotycz ce wy wietlaczy i tunkcji zadajesz dane treningowe i nastawiasz warto ci t tna Trainingsdaten Dane treningowe Tutaj s wy wietlane wszystkie dane treningowe Osoby gt Osobal gt Dane osobowe W tym menu wprowadzamy dane osobowe e Wprowadzenie tekstu zast puje tutaj Osob 1 e Data urodzenia ma wp yw na warto ci zadanego t tna e Wprowadzony wzrost ma wp yw na obliczenie wska nika 1 Wprowadzona waga wptyw na obliczanie wskaznika 1 i na test kondycji e Wszystkie dane osobowe maj wp yw na obliczenie testu kondycji Dane osobowe gt Wprowadzi nazwisko erts dat us Gr e Aus gewicht Hus Geschlecht Hus Nacisniecie Auswahl przy Name powoduje otwarcie podmenu Wprowadzi nazwisko Hamem eingeben Thoma Wpis Person 1 musi zosta uprzednio skasowany Za pomoc przycisk w nawigacyjnych wybiera si zar wno zakresy jak i znaki Aktywny zakres jest oznakowany na czarno Naci ni cie Einf gen Wstawianie powoduje przej cie zaznaczonego znaku Mo liwych jest maksimum 8 znak w Naci ni cie Zur ck Z powrotem powod
523. zakresu kontroli t tna docelowego 11 uderze analogicznie do wskazania strza ki HI Przy aktywnej kontroli t tna maks t tno maks zosta o prze kroczone Analogicznie do wskazania MAXPULSE Zielone pod wietlenie t a Color 3 Kontrola t tna docelowego jest aktywna trening w toku T tno uzyska o warto t tna docelowego i mie ci si w zakresie kontroli t tna docelowego 10 uderze Niebieskie pod wietlenie t a Color 4 Kontrola t tna docelowego jest aktywna trening w toku T tno spad o poni ej zakresu kontroli t tna docelowego 11 uderze Analogicznie do wskazania strza ki LO Granica dolna jest wskazywana tylko wtedy gdy trenujesz a t tno docelowe zosta o uprzednio osi gni te Kontrola t tna t tno maksymalne Je eli aktywowa e kontrol t tna maksymalnego i Twoje t tno przekroczy w g r t warto to zostanie wskazane MAX i miga j ca strza ka HI Je eli jest aktywowany ton alarmowy symbol nuty to dodatkowo zabrzmi podw jny ton alarmowy wd 1 MAX PULSE bom 14 Pomiar tetna ochtoniecia Pomiar t tna ochtoniecia jest rejestracj t tna w przeci gu jednej minuty Przy tym Twoje t tno zostanie zarejestrowane z malej cym czasie na pocz tku i ko cu pomiaru czasu Zostanie wyznaczona r nica t tna i na tej podstawie zosta nie obliczona nota sprawno ci Naci ni cie Erholung powoduje start tej funkcji 2 li i JR LE 11 PULSE
524. zzare le impostazioni e regolazioni Le impostazioni di Ospite vengo troppo basso o troppo alto ren no sostituite da valori standard ad ogni riavvio dell attrezzo Z m e Alla voce Rendimento WarmUp CoolDown si pu C t LJ Persons immettere un valore tra 25 e 100 Watt quale rendimento 12 B7 AE OUN p di allenamento che nei programmi Count Up Count Down 11 dan KT causer un aumento del rendimento riscaldamento oppu Settings pa re una sua diminuzione raffreddamento sino a raggiunge Una mr raggiunti 60 Watt 100 si triplice re tale rendimento di allenamento tono e la funzione cessa raining Selec e Alla voce Durata WarmUp CoolDown possibile determi nare la durata della funzione di riscaldamento raffredda mento tra 60 240 secondi La funzione Riscaldamento disponibile solo se il rendimen to impostato maggiore del rendimento di riscaldamento raf freddamento alla voce Visualizzazioni amp funzioni Back Training Istruzioni per l allenamento e per l uso Raffreddamento CoolDown Il rendimento viene abbassato sino al rendimento di riscalda mento raffreddamento e mantenuto per 30 secondi sino a quando viene raggiunta la durata di riscaldamen SPEED DISTANCE km h km jm T 4 4 E nt 1 11 Ja T 07 za al JE DE 11 ENERGY PULSE kJoule bpm Sx u a a oi Da 0 X4 m

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