Weider WEEVBE1495 User's Manual
Contents
1. nieco za czonego smaru na rub M10 x 215mm 22 Przymocuj prawe i lewe rami do ci gni cia w d 6 33 do wspornika 3 za pomoc ruby M10 x 215mm 22 i przeciwnakr tki M10 25 Nie dokr caj nadmiernie przeciwnakr tki ramiona do ci g ni cia w d musz atwo si obraca Przymocuj pasek na przetyczce 23 do wspornika 3 za pomoc wkr tu samogwintuj cego M4 x 16mm 24 W przetyczk 23 do otworu w lewym ramieniu do ci gni cia w d 33 i do wspornika 3 8 Przymocuj podk adk pod rami 10 do prawego ramienia do ciagniecia w dot 6 za pomoca dwoch wkr t w M6 x 65mm 21 i dw ch podk adek M6 15 Zmocz krotki uchwyt z gabki 16 i wskazana raczke na prawym ramieniu do ci gni cia w d 6 za pomoc wody z myd em Wci nij tulej 18 kr tki uchwyt z g bki 16 i okr g za lepk wewn trzn 28mm 14 na r czk prawego ramienia do ci gni cia w d 6 Powt rz te czynno ci dla lewego ramienia do ci g ni cia w d 33 9 Przymocuj oparcie 11 do wspornika 3 za pomoc dw ch wkr t w M6 x 65mm 21 i dw ch pod k adek M6 15 10 Upewnij si e wszystkie cz ci s odpowiednio mocno dokr cone przed rozpocz ciem u ytkowania atlasu treningowego 10 REGULACJA Niniejszy rozdziat wyjasnia jak regulowa atlas treningowy Por WSKAZOWKI DOTYCZACE CWICZEN na s 12 w celu uzyskania wa nych info2. 20 do 30 minut wicze aerobowych we wtorki i czwartki 12 WSKAZ WKI DOTYCZ CE WICZE Zapoznaj si ze sprz tem i naucz si w a ciwego sposobu wykonywania ka dego z wicze Okre l sam odpowiedni czas trwania ka dego zestawu wicze oraz liczb powt rze i serii do wykonania Dokonuj post p w we w asnym tempie i ws uchuj si w sygna y od organizmu Po ka dym programie wicze powinien nast powa co najm niej jeden dzie wypoczynku Rozgrzewka zacznij od 5 do 10 minut rozci gania i niezbyt intensywnych wicze Rozgrzewka podwy sza ciep ot cia a t tno oraz przyspiesza kr enie przygotowuj c orga nizm do wicze wiczenie ka dy program wicze powinien zawiera 6 do 10 r nych wicze Wybieraj wiczenia na ka d wi ksz grup mi ni koncentruj c si na grupach kt re chcesz rozwin Aby zr wnowa y programy wicze i uczyni je r norodnymi zmieniaj wiczenia z programu na program Rozlu nienie zako cz 5 do 10 minutami wicze rozci ga j cych Rozci ganie zwi ksza elastyczno mi ni i pomaga zapobiega problemom spowodowanym przez wiczenia Forma wicze Nale y przej przez pe en zakres ruchu dla ka dego wiczenia oraz porusza jedynie w a ciwe cz ci cia a Powt rzenia w ka dej serii powinny by wykonywane p yn nie i bez przerw Ruch d wigania za ka dym powt rzeniem powinien trwa oko o polowy c
3. 32 33 34 35 36 37 PPR Oo RO709A Opis Wkret M6 x 65mm Sruba M10 x 215mm Przetyczka Wkret samogwintujacy M4 x 16mm Przeciwnakretka M10 Za lepka wewn trzna 50mm x 127mm Sruba M10 x 95mm Zaslepka zewnetrzna 70mm x 50mm Wkret M10 x 65mm Podktadka M10 Wkr t M10 x 70mm Tasma antyposlizgowa Lewe ramie do ciagniecia w dot Lewe ramie do podciagania w gore Tylna podstawa Wkret M10 x 75mm Za lepka wewn trzna 50mm x 70mm Podr cznik u ytkownika Wskaz wki dotycz ce wicze Opakowanie ze smarem Uwaga Dokumentacja mo e ulega zmianom bez uprzedzenia Zob ty ok adki niniejszego podr cznika aby uzyska infor macje na temat zamawiania cz ci zamiennych Tych cz ci nie pokazano na rysunku 14 RYSUNEK Z O ENIOWY Nr modelu WEEVBE1495 1 R0709A 14 6 13 15 ZAMAWIANIE CZESCI ZAMIENNYCH Aby zam wi cz ci zamienne sp jrz na pierwsz stron ok adki niniejszego podr cznika Aby pom c nam w rozwi zaniu Twego problemu prosimy aby by got w poda nast puj ce dane gdy si z nami skontaktujesz e numer modelu oraz numer seryjny produktu sp jrz na pierwsz stron ok adki niniejszego podr cznika e nazw produktu podana na pierwszej stronie ok adki niniejszego podr cznika e numer kluczowy oraz opis cz ci por LISTA CZ CI oraz RYSUNEK Z O ENIOWY pod koniec niniejszego podr cznika Cz n
4. WEIDEFR FTB0O RO o PODR CZNIK U YTKOWNIKA Napisa numer seryjny w linijce powy ej dla p niejszej identyfikacji pliku Nalepka z lt numerem seryjnym PYTANIA Je li masz w tpliwo ci lub je li pewnych element w produktu braku je b d s uszkodzone nale y skon taktowa si z plac wk w kt rej produkt zosta zakupiony Odwied nasz stron www iconsupport eu A UWAGA Przeczytaj wszystkie rodki ostro no ci i instrukcje obs ugi przed korzys taniem z tego sprz tu Zachowaj niniejsz instrukcj obs ugi do przysz ego u ytku www iconeurope com SPIS TRESCI ROZMIESZCZENIE NALEPEK OSTRZEGAWCZYCH 1 0 000 ccc cece cece ence eee EEEE EEEE EEEE 2 WA NE OSTRZE ENIA 0 ccc cee ee eee eee eee ened eee aaa aka kaka EEE DEES 3 PRZED ROZPOGZECIEM LLSSSAOERRKRTQRR TK K K IOQQ OTR 4 TABELA IDENTYFIKUJACA CZ CI LLuuaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaia a a A ea a ea a Eao 5 1 6 REGULA errr a a da dA A A RZ Aa PO W e 11 WSKAZ WKI DOTYCZ CE WICZE 0 0c ccc cece cece eee bese eee bebe ebb bbb AA 12 ee 14 RYSUNEK Z O ENIOWY 4 nao seirer eaan A RAA TEE EETA GAGA PPG REA Rial habe o ei henr 15 ZAMAWIANIE CZ CI ZAMIENNYCH 1 0 0 00 ccc cece cece eet e eee nee eee aa eet aada a iida Tylna ok adka ROZMIESZCZENIE NALEPEK OSTRZEGAWCZYCH Pokazane tutaj naklejki ostrzegawcze zosta y umieszczone we wskazanych miejscach Je l
5. i naklejki brak lub jest nieczytelna prosz zadzwoni pod numer telefonu podany na pierwszej stronie ok adki niniejszego N podr cznika i poprosi o darmow naklejk C zamienn Umie ci naklejk w pokazanym PS miejscu Uwaga Naklejki mog by pokazane Class H i j j i Max Weight Max Gewicht w zmienionej skali R ROG AOSTRZE ENIE Nieprawid owe u ytkowanie przyrz du mo e prowadzi do powa nych obra e Przed przyst pieniem do korzystania z urz dzenia powinni my uwa nie przeczyta instrukcj obs ugi Nale y stosowa si do wszystkich zawartych w niej zalece i ostrze e Powinni my zabroni dzieciom wchodzenia na przyrz d i przebywania w jego pobli u e Nie zbli a cz ci cia a ubrania ani w os w do adnych ruchomych element w e Je eli naklejka ta uleg a zniszczeniu jest nieczytelna lub zosta a usuni ta nale y na jej miejscu umie ci now WEIDER jest zarejestrowanym znakiem towarowym firmy ICON IP Inc 2 WAZNE OSTRZEZENIA A OSTRZ EZEN E Aby zminimalizowa ryzyko powa nych obra e przeczytaj wszystkie ostrze enia i instrukcje zawarte w niniejszym podr czniku i wszystkie ostrze enia na Twoim atlasie treningowym ICON nie przyjmuje odpowiedzialno ci za obra enia cielesne ani za zniszczone mienie spowodowane przez u ywanie tego produktu Przeczytaj wszystkie ostrze enia i instrukcje 5 Dzieci do lat 12 oraz zwierz ta domowe zawsze zawa
6. konywa maksymalny wysi ek i nale y stopniowo zwi k sza intensywno wicze Dostosowuj poziom intensy wno ci poszczeg lnych wicze na dwa sposoby e poprzez zmian oporu wykorzystywanych ci ark w poprzez zmian liczby powt rze lub serii wykony wanych wicze Sam oceniaj jak najlepiej dobra liczb ci ark w odpowiedni dla siebie Zacznij od 3 serii 8 powt rze dla ka dego wykonywanego wiczenia Odpoczywaj przez 3 minuty po ka dej serii Gdy b dziesz w stanie wykona 3 serie 12 powt rze bez trudu zwi ksz liczb ci ark w Rze bienie cia a mo esz rze bi mi nie dzi ki wiczeniu z umiarkowanym wykorzystaniem ich mo liwo ci Wybierz niewielka liczb ci ark w i zwi kszaj liczb powt rze w ka dej serii Wykonuj tyle serii 15 do 20 powt rze ile mo esz bez odczuwania dyskomfortu Odpoczywaj przez 1 minut po ka dej serii Pracuj nad mi niami wykonuj c wi cej zestaw w a nie korzystaj c z wielu ci ark w na raz Utrata wagi wybierz ma liczb ci ark w i zwi kszaj liczb powt rze w ka dej serii wicz przez 20 do 30 minut wypoczywaj c przez maksymalnie 30 sekund pomi dzy seriami Trening przekrojowy po cz wiczenia si owe i aerobowe w nast puj cym programie e Planuj wiczenia si owe na poniedzia ki rody i pi tki Jeden pe ny dzie odpoczynku w ka dym tygodniu by da organizmowi czas na regeneracj
7. mi w celu rozpoznania cz ci u ytych do mon ta u Liczba w nawiasach poni ej ka dego rysunku to kluczowy numer cz ci z LISTA CZ CI znajduj cej si pod koniec niniejszego podr cznika Uwaga Niekt re mniejsze cz ci mog by ju zmontowane Je li cz ci nie ma w zestawie narz dzi sprawd czy zosta a ona ju zmontowana ruba M10 x 95mm 27 CEA ruba M10 x 90mm 19 ruba M10 x 215mm 22 Podk adka M6 15 Wkr t M10 x 75mm 36 Podk adka M10 30 Wkr t M10 x 70mm 31 Przeciwnakr tka M10 25 Wkr t M10 x 65mm 29 Wkr t M6 x 65mm 21 Wkr t M10 x 30mm 20 Wkr t samogwintuj cy M4 x 16mm 24 MONTAZ Aby ufatwic sktadanie uwaznie przeczytaj nastepujace Nast puj ce narz dzia nie do czone mog by informacje i instrukcje niezb dne do z o enia systemu Do monta u potrzebne s dwie osoby dwa klucze nastawne Z powodu rozmiar w atlas treningowy powinien by jeden m otek gumowy montowany tam gdzie b dzie wykorzystywany Nale y upewni si e podczas monta u pozostaw jeden standardowy rubokr t iono wystarczaj co du o miejsca wok atlasu treningowego by mo na by o chodzi wok niego jeden rubokr t krzy akowy ER Umie wszystkie cz ci na wolnej pr
8. mm 20 Por etapy 1 3 Dokr przeciwnakr tki M10 25 4 Przymocuj lewg raczke 9 do lewego ramienia do podciagania w gore 34 za pomoca wkretu M10 x 65mm 29 wkretu M10 x 70mm 31 i dw ch pod ktadek M10 30 Wci nij okr g zaslepke wewn trzn 50mm 12 do lewego ramienia do podci gania w g r 34 Grubsza Upewnij si e grubsza strona za lepki jest po Strona stronie pokazanej na rysunku Przymocuj praw r czk 8 do prawego ramienia Grubsza do podci gania w g r 7 w ten sam spos b Strona Ss 30 12 Wci nij lewe rami do podciagania w g r 34 do wspornika 3 Przymocuj lewe rami do podci gania w g r 34 do wspornika 3 za pomoc wkr tu M10 x 75mm 36 i podk adki M10 30 Nie dokr caj jeszcze wkr tu Przymocuj lewe ramie do podci gania w g r 34 za pomoc wkr tu M10 x 70mm 31 podk adki M10 30 i przeciwnakr tki M10 25 Nast pnie dokr wkr t M10 x 75mm 36 Przymocuj prawe rami do podci gania w g r 7 do wspornika 3 w ten sam spos b 7 Umie prawe i lewe rami do ci gni cia w dot 6 33 w spos b przedstawiony na rysunku W lewe rami do ci gni cia w d w prawe rami do ci gni cia w d Przymocuj prawe i lewe rami do ci gni cia w d 6 33 za pomoc dw ch wkr t w M10 x 65mm 29 dw ch podk adek M10 30 i dw ch przeciw nakr tek M10 25 Na
9. r 282766 R0709A Wydrukowano w Chinach 2009 ICON IP Inc
10. rmacji na temat uzyskania jak najwi kszych korzy ci z Twojego programu wicze Aby odnale prawid owy spos b wykonywania wszystkich wicze prosimy zajrze do za czonego przewodnika po wiczeniach Upewnij si e wszystkie cz ci s odpowiednio dokr cone za ka dym razem gdy atlas treningowy jest u ywany Wymieniaj wszelkie zu yte cz ci natychmiast Atlas treningowy mo na czy cic za pomoc wilgotnej szmatki i agodnego nie drapi cego rodka czyszcz cego Nigdy nie pos uguj si rozpuszczalnikami REGULACJA RAMION DO CI GNI CIA W D W celu regulacji prawego i lewego ramienia do ci gni cia w d 6 33 bardziej w d lub w g r wyjmij prze tyczk 23 Przemie prawe i lewe rami do ci gni cia w d do nowej pozycji i ponownie w przetyczk do lewego ramienia do ci gni cia w d Uwaga Przetyczka 23 musi by w o ona do lewego ramienia do ci gni cia w d 33 i wspornika 3 gdy lewe rami do ci gni cia w d jest w g rze jak pokazano na rysunku Przetyczka b dzie znajdowa a si z ty u za wspornikiem gdy lewe rami do ci gni cia w d b dzie w dole 11 WSKAZOWKI DOTYCZACE CWICZEN WSKAZOWKI DOTYCZACE CWICZEN cztery RODZAJE CWICZEN SILOWYCH Uwaga powt rzenie to jeden pe en cykl wiczenia na przyk ad jeden brzuszek Seria to seria powt rze Przyrost mi ni podczas wicze mi nie powinny wy
11. rte w niniejszym podr czniku i na Twoim powinny by utrzymywane z dala od atlasu atlasie treningowym przed rozpocz ciem korzysta treningowego nia z niego Korzystaj z atlasu treningowego wy cznie w spos b opisany w niniejszym 6 Upewnij si e wszystkie cz ci s odpowiednio podr czniku dokr cone za ka dym razem gdy atlas treningowy jest u ywany Wymieniaj wszelkie zu yte cz ci U ytkownik jest odpowiedzialny za zapewnienie natychmiast aby wszyscy u ytkownicy atlasu treningowego byli w ten sam spos b poinformowani o wszystkich 7 Zawsze miej na sobie obuwie sportowe w celu rodkach ostro no ci ochrony st p podczas wicze Atlas treningowy przeznaczony jest wy cznie do 8 Atlas treningowy jest stworzony w celu utrzymania u ytku domowego Nie korzystaj z atlasu u ytkownika o maksymalnej wadze 136 kg treningowego w adnym miejscu o przeznaczeniu komercyjnym do wynajmu czy tez w instytucji 9 Atlas treningowy nie jest stworzony w celu u ytkowania z ci arkami Nie korzystaj z ci ark w Przechowuj atlas treningowy we wn trzu z dala od ani innych element w do wicze wytrzyma o wilgoci i kurzu Umie atlas treningowy na r wnej ciowych w po czeniu z atlasem treningowym powierzchni na macie w celu ochrony pod ogi lub dywanu Upewnij si e wok atlasu 10 Je li podczas wykonywania wicze odczuwasz b l treningowego jest dostatecznie du o miejsca by montowa demon
12. towa i u ywa go lub zawroty g owy natychmiast zaprzesta wicze i rozpocznij wiczenia rozlu niaj ce PRZED ROZPOCZECIEM Dziekujemy ze wybrates uniwersalny atlas treningowy WEIDER PRO PT 800 Atlas treningowy jest stworzony by pom c Ci rozwija g wne grupy mi ni g rnej po owy cia a Czy masz na celu kszta tn figur znaczne zwi ksze nie rozmiaru mi ni i sile czy te zdrowszy uk ad kr enia atlas treningowy pomo e Ci osi gn po dane przez Ciebie rezultaty Dla w asnej korzy ci przeczytaj uwa nie niniejszy podr cznik przed rozpocz ciem korzystania z awk Je li b dziesz mie pytania po przeczytaniu niniejszego WYMIARY PO Z O ENIU Wysoko 213 cm Szeroko 104 cm G boko 112 cm Podk adka pod rami R czki Rami do ci gni cia w d Podn ek podr cznika prosimy o spojrzenie na pierwsz stron ok adki niniejszego podr cznika Aby pom c nam w rozwi zaniu Twego problemu zanotuj numer modelu pro duktu oraz numer seryjny przed skontaktowaniem si z nami Numer modelu oraz miejsce naklejki z numerem seryjnym s pokazane na pierwszej stronie ok adki niniejszego podr cznika Przed dalsz lektur prosimy o zapoznanie si z cz ciami oznakowanymi na poni szej ilustracji Rami do podci gania w g r Wspornik Oparcie TABELA IDENTYFIKUJACA CZESCI Prosimy kierowa si poni szymi rysunka
13. zasu ruchu powrotnego Wydychaj powietrze d wigaj c podczas ka dego powt rzenia i wdychaj opuszczaj c ci arek Nigdy nie wstrzymuj oddechu Odpoczywaj przez kr tki okres czasu po ka dej serii e Przyrost mi ni odpoczywaj przez trzy minuty po ka dej serii Rze bienie cia a odpoczywaj przez minut po ka dej serii Utrata wagi odpoczywaj przez 30 sekund po ka dej serii UTRZYMANIE MOTYWACJI Dla cel w motywacyjnych odnotowuj przebieg ka dego programu wicze Zapisuj dat wykonane wiczenia liczb u ytych ci ark w oraz liczb wykonanych serii i powt rze Odnotowuj swoja wag i najwa niejsze wymi ary cia a raz w miesi cu Aby osi ga dobre wyniki uczy gimnastyk regularn i przyjemn cz ci swojego ycia UWAGI 13 LISTA CZESCI Nr modelu WEEVBE1495 1 Numer Liczba e HE POO OQLSOUARWNE NEEPEPEPE PP O OG OU RAUN NNNO0GWGNENDPEPEEPRPPEPREPRP PR N is RO Opis Rama podstawy Podstawa wspornika Wspornik rodkowa podstawa Podpora Prawe rami do ci gni cia w d Prawe rami do podci gania w g r Prawa r czka Lewa r czka Podk adka pod rami Oparcie Okr g a za lepka wewn trzna 50mm D ugi uchwyt z g bki Okr g a za lepka wewn trzna 28mm Podk adka M6 Kr tki uchwyt z g bki Okr g a za lepka na rami 50mm Tuleja ruba M10 x 90mm Wkr t M10 x 30mm Numer Liczba 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
14. zestrzeni i usu Sk adanie mo e by atwiejsze je li masz zestaw materia y opakowania Nie wyrzucaj opakowa do nasadek zestaw kluczy p asko oczkowych lub czasu ca kowitego z o enia systemu oczkowych albo zestaw kluczy z grzechotk W celu identyfikacji ma ych cz ci nale y skorzysta z TABELI IDENTYFIKUJ CA CZ CI na stronie 5 Przed rozpocz ciem monta u upewnij sie e zrozumia e informacje w ramce powy ej Du a Umie dwie ramy podstawy 1 rodkow pod stawe 4 i tyln podstaw 35 jak pokazano Upewnij si e du a nalepka ostrzegawcza na tyl nej podstawie znajduje si w pokazanej pozycji Przymocuj rodkow podstaw 4 do dw ch ram podstawy 1 za pomoc czterech rub M10 x 90mm 19 czterech podktadek M10 30 i czterech przeci wnakretek M10 25 Nie dokrecaj jeszcze przeciw nakretek Przymocuj tyln podstaw 35 do dw ch ram pod stawy 1 w ten sam spos b 2 Przymocuj podstaw wspornika 2 do rodkowej podstawy 4 za pomoc dw ch rub M10 x 95mm 27 i dw ch przeciwnakr tek M10 25 Nie dokr caj jeszcze przeciwnakr tek 3 Przymocuj podpor 5 do tylnej podstawy 35 za pomoc dw ch rub M10 x 90mm 19 oraz dw ch przeciwnakr tek M10 25 Nie dokr caj jeszcze przeciwnakr tek Wci nij wspornik 3 do podstawy wspornika 2 Przymocuj wspornik 3 i podpor 5 do podstawy wspornika 2 za pomoc czterech wkr t w M10 x 30
Download Pdf Manuals
Related Search