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Weider WEMSSY2915 User's Manual

1. COMO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO Para ordenar piezas de repuesto por favor llame el n mero de tel fono en la tarjeta de garant a que acompa a este manual Cuando vaya a ordenar piezas por favor est preparado con la sigueinte informaci n e el NUMERO DE MODELO del producto WEMSSY2915 e el NOMBRE del producto sistema de pesas WEIDER PRO 4250 e el NUMERO DE SERIE del producto vea la portada de este manual e el NUMERO de la s pieza s y la DESCRIPCI N de la s pieza s vea el DIBUJO DE LAS PIEZAS y la LISTA DE LAS PIEZAS en el centro de este manual N m de Pieza 238070 RO406A Impreso en China O 2006 ICON IP Inc
2. VEIDES N m de Modelo WEMSSY2915 N m de Serie Escriba el n mero de serie en el espacio de arriba para referencias SISTEMA DE EJERCICIOS CON PESAS Manual del Usuario ES j p De Etiqueta con el N mero de Serie debajo del asiento LE MAO PREGUNTAS Como fabricante nosotros estamos cometidos a proveer satisfacci n completa al clien te Si tiene alguna pregunta o si faltan piezas por favor llame el n mero de tel fono en la tar jeta de garant a que acompa a este manual Importador Comercializadora M xico Americana S de R L de C V Av Nextengo No 78 Col Santa Cruz Acayucan Del Azcapotzalco M xico D F C P 02770 R F C CMA 910911 9LO Tel 5899 12 00 A PRECAUCI N Antes de usar el equipo lea cui dadosamente todas las adver tencias e instrucciones de este l P gina de internet manual Guarde el manual para futuras referencias Www proform com CONTENIDO COLOCACI N DE LAS CALCOMAN AS 2 PRECAUCIONES IMPORTANTES c ccc ecce ecce rec ccc 3 ANTES DE COMENZAR ccc 8 GKEKA KSS TIU RUSS SAS A ia 4 MONT JE savis kde I p aa sas rua a kudo SUA a a dud E 5 A A TTT TT Tr 23 TABLA DE RESISTENCIA DE PESAS 25 DIAGRAMA DE CABLES ita rd OL KUN Kal SU ira a aa y 26 MANTENIMIENTO lt 32 44 85 28 GU AS DE EJERCICIO
3. Arandela de M12 Tapa del Brazo de Prensa Tubo de Almohadilla Corto Armadura Superior Izquierda Perno de Hombro de M8 x 86mm Plataforma para los Pies Perno de Hombro de M8 x 22mm Tapa Externa Redonda de 50mm Perno de Hombro de M8 x 68mm Tapa Interna Redonda de 56mm Perilla Gu a de las Pesas Parachoques de Pesas Parachoques del Tubo de Pesas Tubo de las Pesas Seguro Tuerca de M12 Soporte en U Placa de la Polea Base Central Armadura del Respaldo Tapa Interna de 25mm x 40mm Pesa Pesa Superior Pasador de Pesas Mango N m 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 dk dk dE dE Ctd N a pwo aa ss p ia 55 5 IDOJ PSV AS PIZOPPF SOD Descripcion Parachoques para las Piernas Perno de M10 x 75mm Soporte en U Doble Polea en V Polea de 99mm Perno de M10 x 50mm Pasador de Seguridad Protector de Dedos en Mitad Buje de la Base Trampa de Cable Perno de Porte de M8 x 75mm Perno de M10 x 135mm Perno de M10 x 115mm Perno de M10 x 108mm Perno de M10 x 62mm Perno de M10 x 85mm Perno de M10 x 80mm Perno de M10 x 77mm Perno de M10 x 65mm Tornillo de M6 x 35mm Tirante Abdominal Perno de M10 x 45mm Perno Bot n de M10 x 45mm Perno de M8 x 78mm Perno de M8 x 96mm Perno de
4. Envuelva el Cable de Mariposa 106 sobre una Polea en V 62 Una la Polea en V una Trampa de Cable Grande 111 una Arandela de M10 99 y dos Protector Completo de Dedos 104 al Montante Vertical Derecho 2 con un Perno de M10 x 62mm 73 y una Contratuerca de Nylon de M10 90 Envuelva el Cable de Mariposa 106 debajo de una Polea de 90mm 63 Una la Polea y dos Protectores de Dedos en Mitad 66 al Soporte en Doble U 61 con un Perno de M10 x 48mm 84 y una Contratuerca de Nylon de M10 90 Verifique que los Protectores de Dedos en Mitad queden orientados como se muestra Envuelva el Cable de Mariposa 106 sobre la Polea en V 62 Una la Polea en V una Trampa de Cable Grande 111 una Arandela de M10 99 y dos Protectores Completos de Dedos 104 al Montante Vertical Derecho 2 con un Perno de M10 x 62mm 73 y una Contratuerca de Nylon de M10 90 15 36 37 38 39 40 Engrase un Perno de Hombro de M8 x 22mm 39 Una el Cable de Mariposa 106 al Brazo de Mariposa Derecho 7 con el Perno y una Contratuerca de Nylon de M8 91 Verifique que la orilla plana del Cable quede contra del Brazo de Mariposa Identifique el Cable Corto 108 Una el Cable al Perno de M8 x 96mm 83 que se usa en el paso 6 a una Arandela de M8 98 un Espaciador de M8 x 13mm 103 y una Contratuerca de Nylon de M8 91 Envuelva el Cabl
5. M10 x 48mm Perno de M8 x 72mm Perno de M8 x 69mm Perno de M6 x 22mm Tornillo de M6 x 16mm Tornillo Taladro de M4 x 16mm Contratuerca de Nylon de M10 Contratuerca de Nylon de M8 Contratuerca de Nylon de M6 Manubrio Cadena Gancho del Cable Arandela M4 Arandela M6 Arandela M8 Arandela M10 Arandela Grande de M10 Espaciador M10 x 12mm Espaciador M10 x 19mm Espaciador M8 x 13mm Protector Completo de Dedos Protector de Dedos en Cuarto Cable de Mariposa Cable Abdominal Cable Corto Cable de Prensa Cable de Pesas Trampa del Cable Grande Tapa Interna de 40mm x 20mm Respaldo de Prensa Manual del Usuario Gu a de Ejercicios Bolsa de Grasa Llave Hexagonal Nota Este signo indica una pieza no ilustrada Las caracter sticas t cnicas est n sujetas a cambios sin previo aviso Vea la contraportada de este manual para informaci n sobre c mo solicitar piezas de repuesto PARA FACILITAR EL MONTAJE RETIRE Y USE LA LISTA DIBUJO DE LAS PIEZAS DURANTE EL MONTAJE GUARDE ESTA LISTA DIBUJO DE LAS PIEZAS PARA FUTURAS REFERENCIAS DIBUJO DE LAS PIEZAS de Modelo WEMSSY2915 ro406a gt K 6 ro no 106 99 39 106 gt 91 80 63 111 110 Y PL o 104 73 E SD de DIBUJO DE LAS PIEZAS B Num de Modelo WEMSSY2915 0406A 63 0 pel 90 100 4 31 82 98 82
6. Tono Usted puede entonar sus m sculos empuj ndolos a un porcentaje moderado de su capacidad Seleccione una cantidad moderada de peso e incremente el n mero de repeticiones en cada juego Complete tan tos series de 15 o 20 repeticiones como sean posibles sin que lleguen a ser inc modos Descanse por 1 minuto despu s de cada juego Trabaje sus m sculos completando m s series en vez de usar una mayor cantidad de pesa Perder Peso Para perder peso use una menor cantidad de peso e incremente el n mero de repeticiones en cada juego Ejercite por 20 o 30 minutos descansando por un m ximo de 30 segundos entre series Entrenar Con Variedad El entrenar con variedad es una manera eficaz de obtener un programa de bienestar bien balanceado Un ejemplo de un programa con balance es e Planear entrenamientos de pesas el Lunes Mi rcoles y Viernes e Planear 20 a 30 minutos de ejercicio aer bico como correr en una m quina para correr o hacer ejercicios en una bicicleta estacionario o en un entrenador el p tico el Martes y el Jueves e Descanse de ambos ejercicios de pesas y ejercicios aer bicos por lo menos un d a completo cada sema na para darle a su cuerpo tiempo para regenerarse La combinaci n de ejercicio con pesas y ejercicio aer bico puede remodelar y fortalecer su cuerpo m s 29 desarrollar su coraz n y pulmones COMO PERSONALIZAR SU PROGRAMA DE EJERCICIOS Determinando la cantidad de tiempo exacto para c
7. con un Perno de M10 x 50mm 64 y una Contratuerca de Nylon de M10 90 Verifique que la Trampa de Cable y Protectores de Dedos queden orientados como se muestra 19 55 Envuelva el Cable Abdominal 107 por encima de una Polea de 90mm 63 Una la Polea y los dos Protector de Dedos en Cuarto 105 al Montante Vertical Derecho 2 con un Perno de M10 x 108mm 72 una Arandela de M10 99 y una Contratuerca de Nylon de M10 90 Verifique que la vara quede insertada median te ambos Protectores de Dedos y que quede por encima del Cable 56 Apriete el Cable de Pesas 110 en el Tubo de Pesas no se muestra aqu hasta que toda la comba sea eliminada de los cables Apriete la Tuerca de M12 49 sobre el Cable de Pesas contra la Arandela M12 33 3468 8 65 9 9 9 9 Montaje del Asiento 57 Una el Respaldo de Prensa 113 a la Armadura del Respaldo 53 con dos Tornillos de M6 x 16mm 88 un Tornillo de M6 x 35mm 78 y una Arandela de M6 97 Deslice la Armadura del Respaldo 53 dentro del Montante Vertical Izquierdo 26 Engrane la Perilla 43 dentro del Montante Vertical y la Armadura del Respaldo y g rela en la direcci n de las agujas del reloj hasta que quede apretada 58 Acople un Asiento con Etiqueta 12 a la Armadura del Asiento Izquierdo 27 con cuatro Tornillos de M6 x 16mm 88 Repita este paso con el ot
8. de estiramiento Incluya estiramientos para ambos brazos y piernas Mu vase lentamente mientras se estira y mantengase quieto Comience cada estira miento gradualmente sin esfuerzo y alcance solo hasta que usted pueda sin forzarse El estirarse al final de cada entrenamiento es una manera eficaz para aumentar la flexibilidad MANT NGASE MOTIVADO Para motivarse lleve un registro de cada entrena miento La tabla en la p gina 31 de este manual se pueden hacer una fotocopia y usar para hacer un horario y registrar sus entrenamientos Haga una lista con la fecha ejercicios realizados el peso usado y n mero de series y repeticiones completados Registre su peso y medidas claves de su cuerpo al final de cada mes Recuerde la llave del xito es hacer del ejercicio una parte regular y placentera de cada uno de los d as de su vida TABLA DE MUSCULOS Esternomastoideo cuello Pectoral Mayor pecho Biceps parte de enfrente del brazo Oblicuos cintura Braquioradiales antebrazo Flexores de la Cadera parte superior del muslo Abductor parte externa del muslo Cuadr ceps parte frontal del muslo NnmuooOou gt Sartorio parte frontal del muslo Tibial Anterior parte frontal de la pantorrilla S leo Parte frontal de la pantorrilla Deltoideo Anterior hombro Recto Abdominal est mago Aductor parte interna del muslo Trapecio parte superior de la espalda Romboide parte superior de
9. in 206 cm Profundo 59 in 150 cm Respaldo Costado Izquierdo Brazo de Prensa Palanca para las Piernas Estaci n de la Polea Inferior Plataforma para los Pies Palanca para las Piernas Pila de Pesas Nota Los t rminos costado derecho y costado izquierdo se determinan relativos a la perso na sentada en el banco no corresponde a la derecha o izquierda en los dibujos en el manual MONTAJE FACILITE EL MONTAJE Todo en este manual est dise ado para asegu rar que cualquier persona puede ensamblar el sistema de pesas exitosamente Antes de comenzar el montaje aseg rese de leer la informaci n en esta p gina Esta breve intro ducci n le ahorrar mucho m s tiempo de lo que le tomar en leerlo EL MONTAJE REQUIERE DOS PERSONAS Para su conveniencia y seguridad ensamble el siste ma de pesas con la ayuda de otra persona APARTE SUFICIENTE TIEMPO A causa de muchas caracter sticas del sistema de pesas el proceso del montaje requerir varias horas Al apartar suficiente tiempo y al decidir disfrutar la tarea el montaje ir suavemente Quiz s quiera ensamblar el sistema de pesas sobre el per odo de un par de tardes SELECCIONE UN LUGAR Por causa de su peso y tama o el sistema de pesas se debe ensamblar en el lugar donde ser usado Aseg rese que haya suficiente espacio para caminar alrededor del sistema de pesas mientras que usted lo ensamble COMO DESEMPA
10. kg El sistema de pesas ha sido dise ado para ser usado s lo con las pesas incluidas No use el sistema de pesas con pesas halteras u otros tipos de pesas para aumentar la resistencia Aseg rese que los cables permanezcan en las poleas a todo tiempo Si los cables se atoran mientras usted est haciendo ejerci cios det ngase inmediatamente y aseg rese que los cables est n en los canales de todas las poleas Reemplace todos los cables por lo menos cada dos a os Siempre asegure la pila de pesas con el pasador de seguridad y asegure el sistema despu s de hacer ejercicios para prevenir uso no autorizado del sistema de pesas vea COMO ASEGURAR LA PILA DE PESAS en la p gina 24 Siempre p rese en la plataforma para los pies cuando est haciendo cualquier ejercicio que pueda causar que el sistema de pesas se vuelque Nunca suelte los brazos la palanca para las piernas la barra lateral la prensa para las pier nas el tirante abdominal o el manubrio cuan do se levanten las pesas caer n con fuerza Siempre desconecte la barra lateral del siste ma de pesas cuando est haciendo un ejerci cio que no use la barra lateral Si durante el ejercicio usted siente alguno dolor o se marea det ngase inmediatamente y descanse A AVISO Antes de comenzar ste o cualquier programa de ejercicios consulte a su m dico Esto es especialmente importante para personas mayores de 35 a os o personas que han tenido problemas pre
11. primero inserte el pasador de pesas dentro del medio de la pila de pesas Se puede eliminar comba en los cables de varias maneras Vea el dibujo 1 Apriete la Contratuerca de Nylon de M8 91 que conecta el extremo de un cable a un Soporte en U 50 Vea el dibujo 1 Retire el Perno de 50mm 64 de la Trampa de Cable 68 la Polea de 90mm 63 los dos Protectores de Dedos en Mitad 66 y un Soporte en U 50 Instale nuevamente la Polea Trampa del Cable y los Protectores de Dedos en el otro orificio en el Soporte en U Verifique que la Trampa del Cable y los Protectores de Dedos est n orientados como se muestra y que el cable y la Polea se muevan suavemente Vea el dibujo 2 Retire la Contratuerca de Nylon de M10 90 y el Perno de M10 x 50mm 64 de la Trampa del Cable 68 la Polea de 90mm 63 los dos Protectores de Dedos en Mitad 66 y un Soporte en U 50 Una nuevamente la Polea la Trampa del Cable y Protectores de Dedos al otro ori ficio en el soporte en U Verifique que la Trampa del Cable quede orientada en la ranura de la Polea y que ambos el cable y la Polea se mueven con facilidad Vea el dibujo 3 Afloje la Tuerca de M12 49 sobre el Cable de Pesas 110 Apriete el Cable en el Tubo de las Pesas no se muestra aqu hasta que la comba desaparezca del cable Apriete de nuevo la Tuerca de M12 contra la Arandela de M12 33 No sob
12. 5 con dos Pernos de M8 x 78mm 82 dos Arandelas de M8 98 dos Contratuercas de Nylon de M8 91 Apriete las Contratuercas de Nylon de M8 91 que se usan en los pasos 3 14 Montaje del Brazo Humedezca el extremo inferior del Brazo de Mariposa Izquierdo 6 con agua jabonosa Deslice la Almohadilla Grande de Espuma 15 sobre el Brazo de Mariposa Izquierdo Nota Para este paso se necesita una bolsa de grasa completa Aplique grasa a un Perno de M10 x 85mm 74 y las orillas indicadas de dos Bujes del Brazo 23 con una Bolsa de Grasa Una el Brazo Izquierdo Mariposa 6 a la Armadura de Mariposa 14 con el Perno 74 una Arandela Grande de M10 100 los dos Bujes del Brazo y una Contratuerca de Nylon de M10 90 Verifique que la cabeza del perno cabe dentro del orificio en la Armadura de Mariposa Repita este paso con el otro Brazo Izquierdo de Mariposa 7 y 74 Aplique Grasa i Aplique Grasa 16 17 18 Una el Parachoques para las Piernas 59 la Armadura Derecha del Asiento 3 con un Tornillo Taladro de M4 x 16mm 89 y una Arandela de M4 96 Aplique grasa a un Perno de M10 x 75mm 60 Conecte la Palanca para las Piernas 4 a la Armadura Derecha del Asiento 3 con el Perno y una Contratuerca de Nylon de M10 90 Verifique que la vara en U quede en el costado indica do de la Palanca para las Piernas No sobre apriete la Contratuerca la Palanca para las Piernas debe
13. CAR LA CAJA Para facilitar el montaje lo m s posible hemos dividi do el proceso del montaje en cuatro etapas Las pie zas necesarias para cada etapa se encuentran en bolsas individuales Importante Espere hasta comenzar cada etapa para abrir la bolsa de pie zas para esa etapa Coloque todas las piezas del sistema de pesas en un rea despejada y quite los materiales de empaque No deseche los materiales de empaque hasta termininar el montaje CUATRO PASOS DEL PROCESO DEL MONTAJE Montaje del Marco Usted comenzar ensamblan do la base y los montantes verticales que forman el esqueleto del sistema de pesas Montaje de los Brazos Durante esta etapa ensamblar los brazos y la palanca para las piernas ASEG RESE QUE TIENE LAS SIGUIENTE HERRAMIENTAS Dos llaves de ajuste y e Un destornillador plano E e Un destornillador estrella e Un martillo de hule e Tambi n necesitar grasa o vaselina una cantidad peque a de agua jabonosa y cinta adhesiva clara o cinta adhesiva color crema El montaje ser m s conveniente si tiene un juego de casquillos unas llaves con extremos abiertos o con extremos cerrados o un juego de llaves de trinquete COMO IDENTIFICAR LAS PIEZAS Para identificar las piezas peque as que se usan en el montaje hemos incluido una TABLA DE IDENTIFI CACI N DE PIEZAS localizada en medio de este manual Coloque la tabla en el piso y sela para iden tificar las piezas durante cad
14. Derecho 2 con dos Pernos de M8 x 78mm 82 dos Arandelas de M8 98 y dos Contratuercas de Nylon de M8 91 No apriete las Contratuercas de Nylon todav a Verifique que las Gu as de Pesas 44 queden detr s de la Armadura Superior Derecha Conecte una Gu a de Pesas 44 a la Armadura Superior Derecha 5 con un Perno de M8 x 78mm 82 dos Arandelas de M8 98 y una Contratuerca de Nylon de M8 91 No apriete las Contratuercas todav a Repita este paso con la otra Gu a de Pesas 44 o o o o olo oo d Pasador 12 13 14 15 Una la Armadura Superior Izquierda 36 a la Armadura Superior Derecha 5 con cuatro Pernos de M8 x 78mm 82 dos Arandelas de M8 98 una Placa de Soporte 31 y cuatro Contratuercas de Nylon de M8 91 No apriete las Contratuercas todav a Una la Armadura Superior Izquierda 36 al Montante Vertical Izquierdo 26 con dos Pernos de M8 x 78mm 82 una Placa de Soporte 31 y dos Contratuercas de Nylon de M8 91 No apriete las Contratuercas todav a Oriente la Armadura de Mariposa 14 como se muestra Una la Armadura de Mariposa al Montante Vertical Derecho 2 con dos Pernos de M8 x 72mm 85 dos Arandelas de M8 98 y dos Contratuercas de Nylon de M8 91 No apriete las Contratuercas todav a Una la Armadura de Mariposa 14 a la Armadura Superior Derecha
15. IAGRAMA DE CABLES en las p ginas 26 y 27 de este manual para verificar la manera correcta en que debe guiar los cables Si los cables est n flojos usted tendr que arreglar esto apretando los cables Vea MANTENIMIENTO en la p gina 28 22 59 Una el Respaldo de Mariposa 9 al Montante Vertical Derecho 2 con cuatro Tornillos de M6 x 16mm 88 60 Presione las dos Tapas de Cubiertas 11 sobre la Cubierta 10 Acople la Cubierta a la Armadura Superior Derecha 5 y a la Base Central 52 con cuatro Pernos de M6 x 22mm 87 cuatro Arandelas de 97 y cuatro Contratuercas de Nylon de M6 92 Tenga cuidado de no ara ar se cuando este tratando de alcanzar a trav s del orificio en la Cubierta Delantera 21 AJUSTES Esta secci n explica como ajustar el sistema de pesas Vea las GU AS DE EJERCICIO F SICO en la p gina 29 para ver informaci n importante sobre como obtener el m ximo beneficio de su programa de ejercicio Tambi n refi rase a la gu a de ejercicios que acompa a este manual para ver la forma correcta de cada ejercicio Aseg rese que todas las piezas est n apropiadamente apretadas cada vez que usted use el sistema de pesas Reemplace cualquier pieza desgastada inmediatamente El sistema de pesas se puede limpiar con una tela h meda y detergente no abrasivo No use solventes C MO CAMBIAR LOS NIVELES DE LAS PESAS Para cambiar el nivel de una pila de pesas inserte el Pasador de Pe
16. M10 x 103mm 22 L Perno de M10 x 108mm 72 Perno de M10 x 115mm 71 Perno de M10 x 135mm 70 LISTA DE LAS PIEZAS N m de Modelo WEMSSY2915 N m TO TO O IVO 9 i i mi mi mi mi mi uu mi OAIDGOREWDVIOGPGAPTIREOVZIOPOAIDVUO N O wo GI N WW WW WW O 01 RO h DeO Sis RO C1101011 BP PRP AN N O O YO CIVI VIVI OI Y Ctd A dd dl haa i 6 L LS ADA Li Li mi i mk i DND gt A mm gt a 2 Es a d JU JA JA Ja JALIDVII VIVI Descripcion Base Derecha Montante Vertical Derecho Armadura Derecha del Asiento Palanca para las Piernas Armadura Superior Derecha Brazo Izquierdo de Mariposa Brazo Derecho de Mariposa Asiento Respaldo de Mariposa Cubierta Tapa de la Cubierta Asiento con Etiqueta Barra Lateral Armadura de Mariposa Almohadilla Grande de Espuma Tubo Largo de Almohadilla Tapa de Espuma Almohadilla de Espuma Peque a Tapa Interna Redonda de 63mm Tapa Interna Redonda de 50mm Placa de Seguridad Perno de M10 x 103mm Buje del Brazo Pasador de la Pata Base Izquierda Montante Vertical Izquierdo Armadura Izquierda del Asiento Armadura de la Prensa para las Piernas Armadura de Prensa Brazo de Prensa Placa de Soporte Manubrio de Prensa
17. Perno de M10 x 50mm 64 y una Contratuerca de Nylon de M10 90 Verifique que la Trampa de Cable y los Protectores de Dedos queden orientados como se muestra Envuelva el Cable Abdominal 107 sobre una Polea de 90mm 63 Una la Polea una Trampa de Cable 68 y dos Protectores de Dedos en Mitad 66 en el segundo agujero de la parte infe rior de las dos Placas de la Polea 51 con un Perno de M10 x 50mm 64 y una Contratuerca de Nylon de M10 90 Verifique que la Trampa de Cable y los Protectores de Dedos queden orientados como se muestra Envuelva el Cable Abdominal 107 por debajo de una Polea de 90mm 63 Una la Polea una Trampa de Cable 68 y dos Protectores de Dedos en Mitad 66 a la Base Derecha 1 con un Perno de M10 x 50mm 64 y una Contratuerca de Nylon de M10 90 Verifique que la Trampa de Cable y los Protectores de Dedos queden orientados como se muestra Envuelva el Cable Abdominal 107 por encima de una Polea de 90mm 63 Una la Polea una Trampa de Cable 68 y dos Protectores de Dedos en Mitad 66 con el agujero inferior en el Soporte en U 50 que se indica con un Perno de M10 x 50mm 64 y una Contratuerca de Nylon de M10 90 Verifique que la Trampa de Cable y los Protectores de Dedos queden orientados como se muestra Envuelva el Cable Abdominal 107 por debajo de una Polea de 90mm 63 Una la Polea una Trampa de Cable 68 y dos Protectores de Dedos en Mitad 66 a la Base Derecha 1
18. a paso del montaje Nota Algunas piezas peque as pueden haber sido armadas previamente para prop sitos de env o Si una pieza no se encuentra en la bolsa de las pie zas revise si ha sido armada previamente COMO ORIENTAR LAS PIEZAS Mientras que ensamble el sistema de pesas aseg rese que todas las piezas est n orientadas exacta mente como se muestra en los dibujos APRIETE LAS PIEZAS Apriete todas las piezas a medida que la ensamble a menos que se den otras instrucciones PREGUNTAS Si tiene cualquier pregunta despu s de leer las ins trucciones del montaje vea la portada de este manual Montaje de los Cables Durante esta etapa usted conectar los cables y las poleas que conectan los brazos a las pesas Montaje de los Asientos Durante la etapa final usted ensamblara los asientos y los respaldos Montaje de la Armadura Antes de comenzar a armar verifique que entienda la informaci n en las cajas en la p gina 5 Para ayuda identificando las piezas peque as que se usan en el montaje use la TABLA DE IDENTIFICACI N DE LAS PIEZAS localizada en medio de este manual Inserte cuatro Pernos de Porte de M8 x 75mm 69 hacia arriba a trav s de la Base Derecha 1 Nota Puede resultar til el poner un pedazo de cinta adhesiva sobre las cabezas de los pernos para sostenerlos en sus lugares Inserte cuatro Pernos de Porte de M8 x 75mm 69 hacia arriba a trav s de la Base Izquierda 25 Nota Puede
19. aci n inferior de poleas engrane el Pasador de la Pata 24 dentro de la Palanca para las Piernas 4 y la Placa de Seguridad 21 Para usar la Palanca para las Piernas 4 engrane el Pasador de la Pata 24 dentro de la Armadura Derecha del Asiento 3 y la Placa de Seguridad 21 23 COMO AJUSTAR EL RESPALDO Para ajustar la posici n del Respaldo de Prensa 113 desengrane la Perilla 43 del Montante Vertical Izquierdo 26 y mueva el Respaldo a la posici n desea Engrane la Perilla en el Montante Vertical Izquierdo y en la Armadura del Respaldo 53 Verifique que la Perilla est totalmente engranada COMO ASEGURAR LA PILA DE PESAS Asegure la pila de pesas al insertar el Pasador de Seguridad 65 a trav s de la Gu a de Pesas 44 fijando el Seguro 48 sobre el Pasador de Seguridad 24 TABLA DE RESISTENCIA DE PESAS La gr fica de abajo muestra aproximadamente la resistencia de las pesas en cada estaci n de ejercicios Superior se refiere a la pesa superior de 6 libras 2 7 kg Los otros n meros se refieren a las placas de pesas de 12 5 libras 5 7 kg La resistencia de las pesas que se muestra para la estaci n del brazo de mariposa es para cada brazo Nota La resistencia actual en cada estaci n puede variar de acuerdo a la diferencia en placas de pesas individuales como tambi n la fricci n entre los cables poleas y gu a de pesas Polea B
20. ada entrenamiento como tambi n el n mero de repeticiones O la serie completada es una decisi n individual Es muy importante evitar sobre pasarse durante los prime ros meses de su programa de ejercicios Usted debe progresar a su propio paso y ser sensible a las necesi dades de su cuerpo Si usted experimenta dolor o mare os a cualquier hora mientras hace ejercicios pare inme diatamente y empiece a enfriarse Encuentre qu est incorrecto antes de continuar Recuerde que el descan so adecuado y la dieta apropiada son factores importan tes en cualquier programa de ejercicios CALENTAMIENTO Empiece cada entrenamiento con 5 o 10 minutos de estiramiento y ejercicios ligeros para calentamiento El calentamiento prepara su cuerpo para el ejercicio incrementando la circulaci n llevando m s ox geno a los m sculos y elevando la temperatura del cuerpo ENTRENAMIENTO Cada entrenamiento debe incluir de 6 a 10 ejercicios diferentes Seleccione ejercicios para cada grupo mayor de m sculos haciendo nfasis en reas que usted quiere desarrollar m s Para balancear y variar sus entrenamientos var e los ejercicios de entrena miento en entrenamiento Programe sus entrenamientos a una hora durante el d a que usted tiene el nivel de energ a m s altos Cada entrenamiento debe seguir por lo menos un d a de descanso Una vez que usted encuentre un horario adecuado para usted mant ngalo FORMAS DE EJERCICIOS Manteniendo la f
21. armada previamente O Contratuerca de Nylon de M6 92 OF Contratuerca de Nylon de M8 91 OE Contratuerca de Nylon de M10 90 Tuerca de M12 49 Arandela de M12 33 Arandela Grande de M10 100 Perno de M10 x 75mm 60 Perno de M8 x 72mm 85 Perno de Hombro de M8 x 68mm 41 Coo E Perno de M8 x 69mm 86 Arandela de M4 96 Perno de M10 x 65mm 77 _ gt Perno de M10 x 62mm 73 Arandela de M6 97 Perno de M10 x 50mm 64 Arandela de M8 98 Perno de M10 x 48mm 84 Perno Bot n de M10 x 45mm 81 L Arandela de M10 99 Perno de M10 x 45mm 80 Tornillo de M6 x 35mm 78 Perno de Porte de M8 x 75mm 69 Perno de Hombro de M8 x 22mm 39 Perno de M10 x 77mm 76 Perno de M6 x 22mm 87 pol C Perno de M8 x 78mm 82 Tornillo de M6 x 16mm 88 Perno de M10 x 80mm 75 Tornillo Taladro de M4 x 16mm 89 E Perno de M10 x 85mm 74 Perno de Hombro de M8 x 86mm 37 JI Perno de M8 x 96mm 83 Perno de
22. ccc ccc ade e dada 29 COMO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO 2022202222220222 Contraportada Nota En la parte central de este manual se encuentran una TABLA DE IDENTIFICACI N DE LAS PIEZAS y una LISTA DE LAS PIEZAS DIBUJO DE LAS PIEZAS Retire la TABLA DE IDENTIFICACION DE LAS PIEZAS y la LISTA DE LAS PIEZAS DIBUJO DE LAS PIEZAS antes de empezar el montaje COLOCACI N DE LAS CALCOMAN AS La calcoman a en ingl s que se muestra aqu se ha o ea mag m N e Mal uso de esta maquina colocado en su sistema de ci puede resultar en graves pesas Por favor encuentre S ra Taja gt j Lea el manual qe la calcoman a en espa ol y usuario antes del uso coloquela sobre la calco bi y siga todas las r 3 z precauciones e man a en ingl s Si una cal b instrucciones comania falta o si no est No Faa a KAS and z alrededor de la maquina le ble por favor p ngase en Mantenga cuerpo contacto con la tienda ropa y pelo libres y z alejados de todas donde compr el equipo partes m viles para ordenar una calcoma 3 Reemplace la calcoma n a de reemplazo Aplique la calcoman a en el lugar que se muestra Nota La n a si est da ada ilegible o faltando calcoman a no se muestra en su tama o actual WEIDER es una marca registrada de ICON IP Inc 2 PRECAUCIONES IMPORTANTES A AVISO Para reducir el riesgo de lesiones ser
23. e Corto 108 sobre la Polea de 90mm 63 Una la Polea y dos Protectores de Dedos en Mitad 66 al Soporte de Doble U 61 con un Perno de M10 x 48mm 84 y una Contratuerca de Nylon de M10 90 Verifique que los Protectores de Dedos queden orienta dos como se muestra Una el extremo del Cable Corto 108 al Soporte en U 50 con una Arandela de M8 98 y una Contratuerca de Nylon de M8 91 Nota No apriete la Contratuerca completamente debe ser apretada de manera que solamente se vean dos roscas del Cable m s all de la Contratuerca como se muestra en el dibujo del recuadro Identifique el Cable de las Pesas 110 Encamine el Cable hacia arriba por la Armadura Superior Derecha 5 y sobre una Polea de 90mm 63 Una la Polea dentro de la Armadura Superior con un Perno de M10 x 80mm 75 dos Arandelas de M10 99 dos Espaciadores de M10 x 19mm 102 y una Contratuerca de Nylon de M10 90 16 Aplique IT 41 42 43 44 45 Encamine el Cable de las Pesas 110 sobre la Polea de 90mm 63 y hacia abajo mediante la Armadura Superior Derecha 5 Una la Polea dentro de la Armadura Superior con un Perno de M10 x 80mm 75 dos Arandelas de M10 99 dos Espaciadores de M10 x 19mm 102 y una Contratuerca de Nylon de M10 90 Envuelva el Cable de Prensa 101 sobre una Polea de 90mm 63 Una la Pol
24. ea una Trampa de Cable 68 y dos Protectores de Dedos en Mitad 66 en el segundo agujero de la parte superior de las dos Placas de la Polea 51 con un Perno de M10 x 50mm 64 y una contratuer ca de Nylon de M10 90 Verifique que la Trampa de Cable y los Protectores de Dedos en Mitad queden orientados como se muestra Envuelva el Cable de las Pesas 110 sobre una Polea de 90mm 63 Una la Polea al soporte que se indica en la Armadura Superior Derecha 5 con un Perno de M10 x 45mm 80 y una Contratuerca de Nylon de M10 90 Envuelva el Cable de las Pesas 110 sobre una Polea de 90mm 63 Una la Polea a una Trampa de Cable 68 al soporte que se indica sobre la Armadura Superior Derecha 5 con un Perno de M10 x 45mm 80 y una Contratuerca de Nylon de M10 90 Aseg rese que la Trampa de Cable est orientada para sostener el Cable en la ranura de la Polea Fije una Arandela de M12 33 sobre la c spide del Tubo de las Pesas 47 Atornille una Tuerca de M12 49 completamente sobre el Cable de las Pesas 110 Enrosque el Cable de las Pesas 110 dentro del Tubo de las Pesas 47 un par de vueltas Una la l e polea en Se este costado Uu 17 46 47 48 49 Identifique el Cable Abdominal 107 Encamine la esfera peque a en el Cable median te la Palanca para las Piernas 4 y la Armadura Derecha del Asiento 3 Ve
25. ias antes de usar el sistema de pesas lea las siguientes precauciones importantes de Lea todas las instrucciones en este manual y 9 todas las advertencias en el sistema de pesas antes de usar el sistema de pesas Use el sistema de pesas solamente como se describe en este manual Es la responsabilidad del propietario asegu rarse que todos los usuarios del sistema de pesas est n adecuadamente informados sobre todas las precauciones necesarias El sistema de pesas est dise ado para uso en casa solamente No use el sistema de pesas en ning n lugar comercial de renta o institucional Guarde el sistema de pesas en un lugar cerrado lejos de la humedad y el polvo Coloque el sistema de pesas en una superfi cie nivelada con un tapete debajo para prote ger el piso o la alfombra Aseg rese que haya suficiente espacio alrededor del siste ma de pesas como para montar desmontar y usar el sistema de pesas Inspeccione y apriete debidamente todas las piezas en forma regular Reemplace todas las piezas deterioradas inmediatamente Mantenga a los ni os menores de 12 a os y animales dom sticos alejados del sistema de pesas Siempre use calzado de atletismo para pro tecci n de sus pies mientras est haciendo ejercicios Mantenga las manos y los pies retirados de las piezas m viles 10 11 12 13 14 15 16 El sistema de pesas est dise ado para sopor tar un peso m ximo del usuario de 135
26. la espalda Deltoideo Posterior hombro Tr ceps parte posterior del brazo Dorsal Ancho parte media de la espalda Erector Espinal parte baja de la espalda Gl teo Mediano cadera Gl teo Mayor asentaderas Biceps Femoral parte posterior de pierna Gastronemio parte posterior de la pantorrilla G H l J K L M N O P Q R S T U V W X LUNES EJERCICIO PESO SERIES REP Fecha EHF E V AAA EA MARTES EJERCICIO AER BICO Fecha MI RCOLES EJERCICIO 50 SERIES REP mr AAA Y JI 1 1 o 1 JUEVES EJERCICIO AER BICO Fecha VIERNES EJERCICIO PESO SERIES REP dl EEE o O FS I SE E Haga fotocopias de esta p gina para tener un horario y un r cord de sus entrenamientos 31 RETIRE DEL MANUAL ESTA TABLA DE IDENTIFICACION DE PIEZAS GUARDE ESTA TABLA DE IDENTIFICACION DE PIEZAS PARA FUTURAS REFERENCIAS TABLA DE IDENTIFICACI N DE LAS PIEZAS Este cuadro se provee para ayudarle a usted a identificar las piezas peque as que se usan en el montaje El n mero en par ntesis debajo de cada pieza se refiere al n mero clave de cada pieza de la LISTA DE LAS PIEZAS en el centro de este manual Nota Algunas piezas peque as pueden haber sido armadas previa mente para prop sitos de env o Si una pieza no se encuentra en la bolsa de las piezas revise si ha sido
27. orma apropiada es una parte esencial de un programa de ejercicios eficaz Esto requiere moverse a trav s del alcance de moci n completo para cada ejercicios y mover solamente las partes apropiadas del cuerpo El hacer ejercicios de una manera sin control le dejar sinti ndose agotado En la gu a de ejercicios que acompa a este manual usted encontrar fotograf as mostrando la forma correcta para varios ejercicios y una lista de los m sculos afectados Refi rase a la gr fica de m sculos para encontrar los nombres de los m sculos Las repeticiones en cada serie se debe desempe ar suavemente y sin pausa La etapa de esfuerzo de cada repetici n debe durar como la mitad del tiempo que la etapa del regreso El respirar apropiadamente es importante Exhale durante la etapa de esfuerzo de cada repetici n e inhale durante la etapa de regreso Nunca retenga la respiraci n Usted debe descansar por un per odo de tiempo peque o despu s de cada serie Los per odos de descanso ideal son e Descanse tres minutos despu s de cada serie para un entrenamiento para hacer musculo e Descanse un minuto despu s de cada serie para un entrenamiento para entonar e Descanse 30 segundos despu s de cada serie para un entrenamiento para perder peso Planee usar las primeras dos semanas familiarizan dose con el equipo y aprendiendo la forma apropiada para cada ejercicio ENFRIAMIENTO Termine cada entrenamiento con cinco o diez minutos
28. pivotar f cilmente Aplique grasa a un Perno de M10 x 108mm 72 Oriente la Armadura de Prensa 29 de manera que el tubo soldado est en el costado hacia el Montante Vertical Izquierdo 26 Una la Armadura de Prensa con la Base Izquierda 25 con el Perno y una Contratuerca de Nylon de M10 90 No sobre apriete la Contratuerca la Armadura de Prensa debe pivotar f cilmente Una un Manubrio de Prensa 32 al Brazo de Prensa 30 con un Perno de M10 x 65mm 77 dos Arandelas de M10 99 dos Espaciadores de M10 x 12mm 101 y una Contratuerca de Nylon de M10 90 Una la Tapa del Brazo de Prensa 34 al Brazo de Prensa 30 con un Perno Bot n de M10 x 45mm 81 y una Arandela Grande de M10 100 Repita este paso con el otro Brazo de Prensa 30 Aplique 11 19 20 21 22 Una el Brazo de Prensa 30 a la Armadura de Prensa 29 con dos Pernos de M8 x 69mm 86 y dos Contratuercas de Nylon de M8 91 Repita este paso con el otro Brazo de Prensa 30 Aplique grasa a un Perno de M10 x 108mm 72 Una la Armadura de Prensa para las Piernas 28 a la Base Izquierda 25 con el Perno y una Contratuerca de Nylon de M10 90 No sobre apriete la Contratuerca la Armadura de Prensa para las Piernas debe poder pivotar f cilmente Aplique grasa a un Perno de M10 x 77mm 76 Aplique Una la Plataforma para los Pies 38 a la Grasa Armadura de la Prensa para las Piernas 28 con el Perno y una Contrat
29. r de una Polea de 90mm 63 Una la Polea dos Protectores de Dedos en Mitad 66 una Trampa de Cable 68 y una Arandela de M10 99 al Montante Vertical Izquierdo 26 con un Perno de M10 x 108mm 72 y una contratuerca de Nylon de M10 90 Verifique que la Trampa de Cable y los Protectores de Dedos queden orientados como se muestran Envuelva el Cable de Prensa 109 alrededor de la Polea de 90mm 63 Una la Polea dos Protectores de Dedos en Mitad 66 una Trampa de Cable 68 y una Arandela de M10 99 con la Armadura de Prensa 29 con un Perno de M10 x 135mm 70 Verifique que la Trampa de Cable y los Protectores de Dedos queden orientados como se muestra 13 27 28 29 30 Envuelva el Cable de Prensa 109 alrededor de una Polea en V 62 Una la Polea en V dos Protectores de Dedos en Mitad 66 una Trampa de Cable Grande 111 y una Arandela de M10 99 dentro del soporte en el Montante Vertical Izquierdo 26 con un Perno de M10 x 65mm 77 y una Contratuerca de Nylon de M10 90 Verifique que la Trampa de Cable y los Protectores de Dedos queden orientados como se muestra Envuelva el Cable de Prensa 109 alrededor de la Polea de 90mm 63 Una la Polea dos Protectores de Dedos en Mitad 66 una Trampa de Cable 68 y un Arandela de M10 99 a la Armadura de Prensa 29 con el Perno de M10 x 135mm 70 que se usa en el paso 26 y una Con
30. razo de Brazo de Palanca Polea Prensa Polea Superior Mariposa Prensa Piernas Inferior Piernas Abdominal libras libras libras libras libras libras libras Superior 1 Nota 1 libra 0 45 kg 25 DIAGRAMA DE CABLES Los diagramas del cable abajo muestran la ruta correcta del Cable de Mariposa 106 el Cable Abdominal 107 el Cable Corto 108 el Cable de Prensa 109 y el Cable de Pesas 110 Use el diagrama para verificar que los cables y las trampas de los cables han sido armados en forma correcta Si los cables no han sido correctamente colocados el sistema de pesas no funcionar apropiadamente y podr a da arse Los n meros muestran la ruta correcta para cada cable Verifique que los Trampas del Cables no toquen ni atoren los Cables Cable de Mariposa 106 Largo 152 cm Cable Corto 108 Largo 119 cm Cable Abdominal 107 Largo 642 cm 26 Cable de Pesas 110 Largo 368 cm Cable de Prensa 109 Largo 685 cm 27 MANTENIMIENTO Inspeccione y apriete todas las piezas cada vez que vaya a usar el sistema de pesas Reemplace inmediata mente todas las piezas desgastadas Las superficies exteriores del sistema de pesas se pueden limpiar usando un trapo h medo y detergente suave no abrasivo No use solventes AJUSTANDO LOS CABLES El cable entretejido que es el tipo de cable usado en el sistema de pesas puede alargarse ligeramente la pri mera vez que se usa Para apretar los cables
31. re apriete los cables Si los cables est n sobre apretados la pesa superior se levantar de la pila de pesas Si el cable tiende a resbalarse de las poleas amenudo se puede haber torcido Quite el cable y vuel va a instalarlo Si se necesita reemplazar los cables vea la informaci n para ordenar piezas de repuesto en la con traportada de este manual 28 GU AS DE EJERCICIO F SICO LOS CUATRO TIPOS B SICOS DE EJERCICIOS Constructor de M sculos Para aumentar el tama o y la fuerza de sus m sculos empujelos cerca a su capacidad m xima Sus m scu los continuamente se adaptar n a medida que usted aumente la intensidad de sus ejercicios progresiva mente Usted puede ajustar el nivel de intensidad de un ejercicio individual de dos maneras e cambiando la cantidad de peso que se usa e cambiando el n mero de repeticiones o de series realizados Una repetici n es un ciclo completo de un ejercicio como una sentadilla Un juego es una serie de repeticiones realizadas consecutivamente La cantidad apropiada de peso para cada ejercicio depende individualmente del usuario Es por su deci si n calibrar sus l mites Seleccione la cantidad de peso que usted piense es adecuada para usted Empiece con 3 series de 8 repeticiones por cada ejer cicio que realice Descanse por tres minutos despu s de cada juego Cuando usted pueda completar 3 series de 12 repeticiones sin dificultad incremente la cantidad de peso
32. resultar til el poner un pedazo de cinta adhesiva sobre las cabezas de los pernos para sostenerlos en sus lugares Conecte la Base Derecha 1 a la Base Izquierda 25 con dos Pernos de M8 x 78mm 82 dos Arandelas de M8 98 y dos Contratuercas de Nylon de M8 91 No apriete las Contratuercas todav a Conecte la Base Central 52 a la Base Derecha 1 con dos Pernos de M8 x 78mm 82 dos Arandelas de M8 98 y una Contratuerca de Nylon de M8 91 No apriete los Pernos toda v a Una la Base Central 52 a la Base Izquierda 25 de la misma manera 5 Vea el dibujo A Conecte el Montante Vertical Derecho 2 a la Base Derecha 1 con los dos Pernos de Porte de M8 x 75mm 69 que se indi can y dos Contratuercas de Nylon de M8 91 No apriete las Contratuercas todav a Vea el dibujo B Conecte el Montante Vertical Izquierdo 26 con la Base Izquierda 25 con los dos Pernos de Porte de M8 x 75mm 69 que se indican y dos Contratuercas de Nylon de M8 91 No apriete las Contratuercas todav a 6 Una la Armadura Derecha del Asiento 3 a la Base Derecha 1 con los dos Pernos de Porte de M8 x 75mm 69 que se indican y dos Contratuercas de Nylon de M8 91 No apriete las Contratuercas de todav a Una la Armadura Derecha del Asiento 3 al Montante Vertical Derecho 2 con un Perno de M8 x 78mm 82 un Perno de M8 x 96mm 83 una Arandela de M8 98 y una contratuerca de Nylon de M8 91 No apriete la
33. rifique que el Cable quede sobre la vara en la Armadura del Asiento Una la Polea de 90mm 63 dentro de la Palanca para las Piernas 4 sobre el Cable Abdominal 107 con un Perno de M10 x 65mm 77 dos Arandelas de M10 99 dos Espaciadores de 12mm 101 y una Contratuerca de Nylon de M10 90 Una la Polea de 90mm 63 dentro de la Armadura Derecha del Asiento 3 sobre el Cable Abdominal 107 con un Perno de M10 x 45mm 80 y una Contratuerca de Nylon de M10 90 Encamine el Cable Abdominal 107 mediante el Montante Vertical Derecho 2 y por debajo de una Polea de 90mm 63 Una la Polea y dos Protectores de Dedos en Mitad 66 a la Base Derecha 1 con un Perno de M10 x 50mm 64 y una Contratuerca de Nylon de M10 90 Verifique que los Protectores de Dedos en Mitad queden orientados como se muestra Envuelva el Cable Lateral 107 sobre una Polea de 90mm 63 Una la Polea un Trampa de Cable 68 y dos Protectores de Dedos en Mitad 66 al agujero inferior en el Soporte en U que se indica 50 con un Perno de M10 x 50mm 64 y una Contratuerca de Nylon de M10 90 Verifique que la Trampa de Cable y los Protectores de Dedos en Mitad queden orien tados como se muestra 18 50 51 52 53 54 Envuelva el Cable Abdominal 107 por debajo de una Polea de 90mm 63 Una la Polea una Trampa de Cable 68 y dos Protectores de Dedos en Mitad 66 a la Base Derecha 1 con un
34. ro Asiento 8 y la Armadura del Asiento Derecho no se muestra aqu 20 61 62 63 Una la Placa de Seguridad 21 a la Armadura del Asiento Derecha 3 con un Perno de Hombro de M8 x 68mm 41 una Arandela de M8 98 y una Contratuerca de Nylon de M8 91 No aprie te la Contratuerca demasiado la Placa de Seguridad debe poder girar con facilidad Una el Pasador de la Pata 24 con la Armadura del Asiento Derecha 3 con un Tornillo Taladro de M4 x 16mm 89 Inserte el Pasador de la Pata a trav s de la Palanca para las Piernas 4 y la Placa de Seguridad 21 Inserte el Tubo Largo de la Almohadilla 16 en la Armadura Derecha del Asiento 3 Deslice dos Almohadillas de Esponja Peque as 18 sobre el Tubo de la Almohadilla Presione dos Tapas de Esponja 17 en el Tubo de la Almohadilla Repita este paso con la Palanca para las Piernas 4 y el Tubo Corto de la Almohadilla 35 Aseg rese de que todas las piezas est n ajustadas apropiadamente El uso de todas las piezas restantes se explicar en la secci n de AJUSTES comenzando en la siguiente p gina Antes de usar el sistema de pesas jale cada cable algunas veces para asegurarse de que los cables se muevan suavemente sobre las poleas Si uno de los cables no se mueve suavemente encuentre y corrija el problema IMPORTANTE Si los cables no son instalados apropiadamente tal vez se puedan da ar cuando se use una cantidad grande de peso Vea los D
35. s Contratuercas todav a 7 Una la Armadura Izquierda del Asiento 27 a la Base Izquierda 25 con los Pernos de Porte de M8 x 75mm 69 que se indican y dos Contratuercas de Nylon de M8 91 No apriete las Contratuercas todav a Una la Armadura Izquierda del Asiento 27 al Montante Vertical Izquierdo 26 con dos Pernos de M8 x 78mm 82 dos Arandelas de M8 98 y dos Contratuercas de Nylon de M8 91 No apriete las Contratuercas de todav a 8 Oriente la Gu as de las Pesas 44 con los orifi cios que se indican m s cercanos a la parte infe rior Una las Gu as de las Pesas dentro de la Base Central 52 con dos Pernos de M8 x 78mm 82 cuatro Arandelas de M8 98 y dos Contratuercas de Nylon de M8 91 Orificio Orificio a MA 9 10 11 Deslice los dos Parachoques de Pesas 45 sobre las Gu as de Pesas 44 Deslice las ocho Pesas 55 con los orificios de los pasadores en el costado que se indica sobre las Gu as de las Pesas Presione el Parachoques del Tubo de Pesas 46 en el Tubo de las Pesas 47 Inserte el Tubo de las Pesas en la pila de Pesas 55 Verifique que el pasador en el Tubo de las Pesas quede asentado en el surco en la Pesa superior Aplique grasa en los agujeros indicados en la Pesa Superior 56 con un paquete de grasa que viene incluido Deslice la Pesa Superior sobre las Gu as de Pesas 44 Una la Armadura Superior Derecha 5 al Montante Vertical
36. sas 57 debajo de la Pesa 55 que desea Inserte el Pasador de Pesas de manera que el extremo doblado toque la pila de pesas Gire el extre mo doblado hacia abajo Nota Tenga cuidado de no ara arse cuando este tratando de alcanzar a trav s del orificio en la Cubierta Delantera 10 No use la Pesa Superior 56 no se muestra aqu por si sola Nota Debido a la diferencia de los cables y las poleas la cantidad de resistencia en cada estaci n de ejercicios puede variar con el peso selecciona do Use la TABLA DE RESISTENCIA DE PESO en la p gina 25 para encontrar la cantidad aproximada de resistencia en cada estaci n de pesas COMO INSTALAR LOS ACCESORIOS A LA ESTACION DE POLEAS Una el Manubrio 93 al Cable Abdominal 107 en la estaci n inferior de poleas con el Gancho del Cable 95 Para algunos ejercicios la Cadena 94 debe instalarse entre el Manubrio y el Cable con dos Ganchos del Cable Ajuste lo largo de la Cadena entre el Manubrio y el Cable de manera que el Manubrio quede en la posici n correcta de comienzo para el ejercicio que se desempe ara La Barra Lateral no se muestra aqu el Tirante Abdominal 79 o el Manubrio 93 puede ser instala do en cualquier estaci n de poleas de la misma manera Siempre engrane la Placa de Seguridad 21 cuando ese la estaci n inferior de poleas vea COMO USAR LA PLACA DE SEGURIDAD abajo COMO USAR LA PLACA DE SEGURIDAD Cuando use la est
37. tratuerca de Nylon de M10 90 Verifique que la Trampa de Cable y los Protectores de Dedos en Mitad queden orientados como se muestra Envuelva el Cable de Prensa 109 debajo de una Polea de 90mm 63 Una la Polea dos Arandelas de M10 99 y dos Protectores de Dedos en Mitad 66 dentro del soporte en la Base Izquierda 25 con un Perno de M10 x 50mm 64 y una Contratuerca de Nylon de 90 Verifique que los Protectores de Dedos en Mitad queden orientados como se muestra Envuelva el Cable de Prensa 109 sobre una Polea de 90mm 63 Una la Polea y una Trampa de Cable 68 a la Armadura Superior Derecha 5 con un Perno de M10 x 45mm 80 y una Contratuerca de Nylon de M10 90 Verifique que la Trampa de Cable quede orientada de tal manera que sostenga el Cable en el surco de la Polea 14 31 32 33 34 35 Una el extremo del Cable de Prensa 109 al Soporte en U 50 con un Arandela de M8 98 y una Contratuerca de Nylon de M8 91 Nota No apriete la Contratuerca completamente debe quedar apretada de manera que solamente queden dos roscas visibles pasando la Contratuerca como se muestra en el dibujo interior Identifique el Cable de Mariposa 106 Engrase un Perno de Hombro de M8 x 22mm 39 Una el Cable al Brazo de Mariposa Izquierdo 6 con el Perno y una Contratuerca de Nylon de M8 91 Verifique que la orilla plana del Cable quede en contra del Brazo de Mariposa
38. uerca de Nylon de M10 j Gu gt 90 Verifique que la calcoman a en la Plataforma para los Pies quede con el lado correcto hacia arriba No sobre apriete la Contratuerca Plataforma para los Pies debe pivotar f cilmente Montaje de los Cables Para identificar los cables y ensamblar los cables correctamente vea el DIAGRAMA DE CABLES en las p ginas 26 y 27 Identifique el Cable de Prensa 109 Una el Cable a la Armadura de la Prensa para las Piernas 28 con un Perno de Hombro de M8 x 86mm 37 y una Contratuerca de Nylon de M8 91 No apriete esta Contratuerca demasiado el Cable debe poder girar en forma f cil 12 23 24 25 26 Envuelva el Cable de Prensa 109 alrededor de la Polea de 90mm 63 Una la Polea dos Protectores de Dedo 66 una Trampa de Cable 68 y una Arandela de M10 99 a la Armadura Izquierda del Asiento 27 con un Perno de M10 x 103mm 22 y una Contratuerca de Nylon de M10 90 Verifique que la Trampa de Cable y los Protectores de Dedos en Mitad queden orien tados como se muestran Envuelva el Cable de Prensa 109 alrededor de una Polea en V 62 Una la Polea en V dos Protectores de Dedos en Mitad 66 y dos Arandelas de M10 99 a la Armadura de Prensa para las Piernas 28 con un Perno de M10 x 115mm 71 y una Contratuerca de Nylon de M10 90 Verifique que los Protectores de Dedos queden orientados como se muestra Envuelva el Cable de Prensa 109 alrededo
39. vios de salud Lea todas las instrucciones antes de usar el sistema ICON no asume responsabilidad por lesiones personales o da o a propiedades sufrido por o a causa del uso de este producto ANTES DE COMENZAR Gracias por seleccionar el vers til sistema de pesas de WEIDER PRO 4250 El sistema de pesas ofrece una variedad impresionante de estaciones de pesas dise adas para desarrollar cada grupo mayor de m s culos del cuerpo Ya que su meta sea entonar su cuer po desarrollar dram ticamente la fuerza y tama o de sus m sculos o mejorar su sistema cardiovascular el sistema de pesas le ayudar a alcanzar los resultados espec ficos que usted quiera Para su beneficio lea el manual cuidadosamente antes de usar el sistema de pesas Si usted tiene Costado Derecho Polea Superior Brazo de Mariposa Estaci n de la Polea Abdominal Respaldo Asiento preguntas adicionales por favor llame el n mero de tel fono en la tarjeta de garant a que acompa a este manual est preparado para proveer el n mero de modelo del producto y el n mero de serie El n mero del modelo de la sistema de pesas es WEMSSY2915 El n mero de serie se puede encontrar en la calcoma n a pegada al sistema de pesas vea la portada de ste manual para su localizaci n Antes de seguir leyendo por favor estudie el dibujo abajo y familiaricese con las piezas marcadas DIMENSIONES YA ENSAMBLADO Alto 77 in 196 cm Ancho 81

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