Weider WEEVSY2826 User's Manual
Contents
1. 25 Maak een 90mm Katrol 48 vast aan de bin nenkant van de Voorpoot 7 over de Lage Verstelkabel 53 met een M10 x 78mm Bout met Ronde Kop 71 twee M10 Tussenringen 57 twee 19mm Afstandsstukken 33 en een M10 Nylon Klemmoer 56 26 Maak een 90mm Katrol 48 aan de binnenkant van de Staander 3 vast over de Lage Kabel 53 met een M10 x 78mm Bout met Ronde Kop 71 twee M10 Tussenringen 57 twee 19mm Tussenstukken 33 en een M10 Nylon Borgmoer 56 27 Leid de Lage Verstelkabel 53 over de 90mm Katrol 48 Maak de Katrol en twee Halve Beschermringen 43 aan de Dubbele U beu gel 63 vast met een M10 x 45mm Bout met Ronde Kop 81 en een M10 Nylon Klemmoer 56 Zorg ervoor dat de Beschermringen aan de buitenkant van de U beugel zijn zoals getoond 28 Leid de Lage Verstelkabel 53 onder de 90mm Katrol 48 Maak de Katrol en twee Halve Beschermringen 43 vast aan de Basis 1 met een M10 x 52mm Bout met Ronde Kop 66 Zorg ervoor dat de Halve Beschermringen aan de buitenkant van de beugel zijn zoals getoond 14 33 34 35 Steek de Kussenbuis 29 door de Voorpoot 7 Schuif twee Kleine Schuimkussentjes 28 op de uiteinden van de Kussenbuis Duw twee Schuimkapjes 34 op de Kussenbuis Schuif twee Kleine Schuimkussentjes 28 op de Beencurler 8 Duw twee Schuimkapjes 34 op de Beencurler Ori nteer het Kussen voor de Armcurler 14 zoda2. 14 15 16 17 Leid de Armkabel 54 over een V katrol 46 Maak de V katrol een Grote Kabelklem 50 twee Beschermringen 41 aan de Staander 3 vast met een M10 x 62mm Bout met Ronde Kop 75 en een M10 Nylon Klemmoer 56 Zorg ervoor dat de Kabelklem juist geori n teerd is om de Kabel in de groef van de V katrol te houden Leid de Armkabel 54 onder een 90mm Katrol 48 Maak de Katrol en twee Halve Bescherm ringen 43 aan de Dubbele U beugel 63 vast met een M10 x 45mm Bout met Ronde Kop 81 en een M10 Nylon Klemmoer 56 Zorg ervoor dat de Halve Beschermringen aan de buitenkant van de Dubbele U beu gel zijn zoals getoond Leid de Armkabel 54 over een V katrol 46 Maak de V katrol een Grote Kabelklem 50 twee Beschermringen 41 aan de Staander 3 vast met een M10 x 62mm Bout met Ronde Kop 75 en een M10 Nylon Klemmoer 56 Zorg ervoor dat de Kabelklem juist geori n teerd is om de Kabel in de groef van de V groef te houden Smeer een M8 x 19 Schouderbout 65 Maak de Armkabel 54 aan de aangegeven Kabeldraaipen 39 vast met de Schouderbout en een M8 Nylon Klemmoer 58 Zorg ervoor dat de Kabel kan bewegen rond de Bout 11 18 19 20 21 Neem de Hoge Verstelkabel 55 Leid de Kabel door het Bovenste Onderstel 4 en over de 90mm Katrol 48 Maak de Katrol aan de binnenkant van het Bovenste Onderstel vast m
3. Modelnr WEEVSY2826 0 l RO Serienr Schrijf het serienummer in de lijn hier boven voor toekomstige referentie G E B R U KE RS H A N D L El DI N G Serienummer Sticker onder zitting VRAGEN Als fabrikant zijn wij gesteld op uw volledige tevredenheid Mocht u nog vragen hebben mochten sommige onderdelen ontbreken of beschadigd zijn neem dan contact op met de winkel waar u dit product hebt gekocht WAARSCHUWING Lees alle voorzorgsmaatregelen en instructies in deze handlei ding zorgvuldig voor gebruik k Bezoek onze website Bewaar deze handleiding voor S toekomstige referentie www iconeurope com INHOUD DE STICKER MET WAARSCHUWING eee 2 BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN eee 3 VOORDAT U BEGINT psige 38 arne er anecaeerzoast sp oet alan Hop die a omi diaa ee ae ed er ded ee eed 4 MONTAGE ammonia u Men kema R u Boa od Ben d l A el k 5 BIJSTELLING tenere orden Pe ae tf V vd ae ed 17 GEWICHTSWEERSTANDSTABEL aar atie A E Bo ce vo dla pe o dk VAA dos k d 19 KABELDIAGRAMMEN z sans on er oi eo ir ee war are k v B u O bodov WE E RU br Bonk B bo 20 ONDERHOND sie ini za a merten varend nl tt ee een ore met deet enne Et ee 21 RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN sg st aren oetan en eed aen p o oo ee On DA nd 22 HET BESTELLEN VAN VERVANG ONDERDELEN Laatste Pagina Aandacht Een TEKENING OM ONDERDELEN TE HERKENNEN en een ONDERDELEN LIJST GEDETAIL LEERDE TEKENING bevinden zic
4. Maak de binnenkant van een Groot Schuim kus sen 42 nat met zeepwater Schuif het Grote Schuimkussen over de Rechterarm 9 Maak het bovenste uiteinde van het Handvat 11 aan de Rechterarm 9 vast met een M10 x 72mm Bout met Ronde Kop 85 twee M10 Tussenringen 57 twee 16mm Afstandsstukken 52 en een M10 Nylon Klemmoer 56 Draai de Bout met Ronde Kop nog niet strak vast Duw een Handvatkapje 31 in de Rechterarm 9 Maak het onderste uiteinde van een Handvat 11 aan de Rechterarm vast met een M10 x 40mm Bout met Ronde Kop 77 en een M10 Grote Tussenring 80 Draai de M10 x 72mm Bout met Ronde Kop 85 vast Monteer de Linkerarm 10 op dezelfde manier Smeer een M10 x 90mm Bout met Ronde Kop 67 en twee Armbussen 44 Maak de Rechterarm 9 aan het Draaiend Onderstel 5 vast met de Bout en twee Armbussen en een M10 Nylon Klemmoer 56 Draai de Klemmoer niet te strak vast de Rechterarm moet kunnen bewegen Maak de Linkerarm 10 aan het Draaiend Onderstel 5 vast op dezelfde manier Montage van de Kabel Bestudeer de KABELDIAGRAMMEN op pagi na 20 terwijl U de kabels monteert zodat U de kabels kunt herkennen Neem de Armkabel 54 Smeer een M8 x 19mm Schouderbout 65 Maak de Kabel aan de aangegeven Kabeldraaipen 39 vast met de Schouderbout en een M8 Nylon Klemmoer 58 Zorg ervoor dat de Kabel kan bewegen rond de Schouderbout 10 57 A MN 52 9 gt rat ZS N Smeervet 65
5. 55 moet leiden Gebruik de diagrammen om ervoor te zorgen dat de kabels de kabelklemmen en de beschermringen goed gemonteerd zijn Als de kabels niet goed geleid zijn dan zal het krachtstation niet goed werken en stukgaan De nummers duiden de juiste montage aan voor elke kabel Zorg ervoor dat de kabelklemmen de kabels niet raken of vastzetten Hoge Verstelkabel 55 Lengte 292 cm Armkabel 54 Lengte 259 cm Lage Verstelkabel 53 Lengte 424 cm 20 ONDERHOUD Inspecteer en draai alle onderdelen vast bij elk gebruik van het gewicht systeem Vervang versleten onderdelen meteen De oppervlakten van het gewicht systeem kunnen schoongemaakt worden door een natte doek en een zacht schoonmaakmiddel te gebruiken Gebruik geen schuurmiddel KABELS AANSPANNEN De gevlochten kabel het type kabel dat het gewicht systeem gebruikt kan wat uitstrekken wanneer die voor het eerst wordt gebruikt U moet de kabels aanspannen wanneer er slapheid in de kabels bestaat Om de kabels strakker te trekken moet u eerst de gewichtpennen in het midden van de gewichtstapel steken Kabels kunnen op verschillende manieren strak getrokken worden Zie afbeelding 1 Verwijder de M10 Nylon Klemmoer 56 en de M10 x 52mm Bout met Ronde Kop 66 van de Kabelklem 51 de 90mm Katrol 48 de Halve Beschermringen 43 en de U beu gel 45 Maak de Katrol de Kabelklem en de Beschermringen opnieuw aan het andere gat van de U beugel vast Zorg ervoo
6. De laatste fase is voor het monteren van de zitting en de rugleuningen Montage van het Staander Zorg ervoor dat u alle informatie op pagi na 5 begrijpt voordat u begint met de montage van het krachtstation Kijk in het TEKENING OM ONDERDELEN TE HER NENNEN in het midden van deze handlei ding om de kleine onderdelen te herken nen Steek acht M8 x 74mm Slotschroeven 78 omhoog door de Basis 1 Opmerking Het kan handig zijn om plakband over de koppen van de Schroeven aan te brengen om ze op hun plaats te houden 2 Ori nteer de twee Gewichtgeleiders 21 zodat de aangegeven gaten zich dichter bij de onder kant bevinden Maak de Basis 1 en de twee Gewichtgeleiders aan de Stabilizator 2 vast met twee M10 x 80mm Bouten 79 twee M10 Tussenringen 57 en twee M10 Nylon Klemmoeren 56 Draai de Klemmoeren vol ledig vast Maak de Staander 3 aan de Basis 1 vast met de twee aangegeven M8 x 74mm Slotschroeven 78 en twee M8 Nylon Klemmoeren 58 Draai de Klemmoeren nog niet te strak vast 3 Maak de Voorpoot 7 aan de Basis 1 vast met de twee aangegeven M8 x 74mm Slotschroeven 78 en twee M8 Nylon Klemmoeren 58 Draai de Borgmoeren nog niet te vast aan Maak de Pootbumper 60 aan de Voorpoot 7 vast met een M4 x 19mm Schroef 69 Zorg ervoor dat het uiteinde van de Bumper naar boven wijst 4 Houd het Onderstel van de Zitting 6 tussen de Staander 3 en de Voorpoot 7 Ori nte
7. informatie op deze pagi na voordat u met de montage begint Deze korte inleiding bespaart u veel meer tijd dan het lezen ervan zal kosten Voor Het in Elkaar Zetten Zijn Twee Personen Nodig Monteer het krachtstation met de hulp van iemand anders Dit is gemakkelijker en veiliger Maak Genoeg Tijd Vrij Vanwege de vele functies van het krachtstation zal het in elkaar zetten ervan enkele uren in beslag nemen Als u er genoeg tijd voor vrijmaakt zal de montage soepel verlopen U kunt het krachtstation beter in een paar avonden monteren Een Plaats voor het Krachtstation Kiezen Vanwege het gewicht en de omvang van het krachtstation moet het krachtstation in elkaar wor den gezet op de plaats van gebruik Zorg ervoor dat er na de montage genoeg ruimte is om om het systeem heen te lopen De Doos Uitpakken Om de montage gemakkelijker te maken hebben we het montageproces in vier fases verdeeld De kleine onderdeeltjes voor elke fase zijn in aparte zakken verpakt Belangrijk wacht met het openen van de zakken tot u de bijbehorende fase hebt bereikt Maak een ruimte vrij en zet alle onderdelen van het krachtstation daar neer Verwijder het ver pakkingsmateriaal Gooi het verpakkingsmateriaal pas weg als de montage is voltooid De Vier Fases van het Montageproces Montage van het Staander U begint met het monteren van de basis en de staanders die het geraamte van het krachtstation vormen Arm Montage Tijdens deze fase monte
8. systeem te verbeteren U een fitter gevoel te geven of leiden tot een drastische toename van uw spiermassa en spier sterkte Het krachtstation zal U een specifiek resultaat opleveren Lees voor het gebruik van het krachtstation deze Katrol Boven Armpen Rechterzijde Rugleuning Kussen voor de Curl Zitting Beenontwikkelaar Katrol Onder Voet Plaat handleiding zorgvuldig door Mocht u nog vragen hebben neem dan contact op met de winkel waar u dit apparaat hebt gekocht Zorg dat u de volgende infor matie bij de hand hebt Het modelnummer is WEESY2826 0 Het serienummer staat op een sticker die u op het krachtstation kunt vinden zie de eerste pagina van deze handleiding Voordat u verder gaat met lezen bekijk a u b de vol gende tekening aandachtig om bekend te raken met de verschillende onderdelen Opmerking De termen rech terzijde en linkerzijde wor den bepaald naargelang van de persoon die op de zitting zit de termen komen niet overeen met de linker en rechterzijde op de tekeningen van deze handleiding Gebruik de gaten om het krachtstation te verankeren als u dat wilt Scherm Gewichten Gat om het Apparaat te Verankeren AFMETINGEN Hoogte 193 cm Breedte 94 cm Lengte 122 cm Linkerzijde MONTAGE Eenvoudig in Elkaar Zetten Deze handleiding is zo ontworpen dat het krachtstation door iedereen in elkaar kan wor den gezet Lees de
9. 7 vast met twee M4 x 10mm Schroeven 84 Maak het Bovenste Kapje 18 aan het boven ste gedeelte van het Scherm 17 en twee M4 x 10mm Schroeven 84 8 10 Maak het Scherm 17 aan het Bovenste Onderstel 4 vast met twee M4 x 16mm Schroeven 86 Maak het Scherm 17 aan de beugels van de Stabilizator 2 vast met twee M4 x 16mm Schroeven 86 Zorg ervoor dat de beugels aan de binnenkant van het Scherm zijn Draai de Nylon Klemmoeren 56 58 die gebruikt werden in stap 2 6 strak vast Arm montage Smeer de M10 x 70mm Set Bout 73 Ori nteer de Beencurler 8 met de gelaste steun zoals getoond Maak de Beencurler aan de Voorpoot 7 vast met de Set Bout Draai de Set Bout niet te strak aan De Beencurler moet kunnen bewegen Smeer de M10 x 90mm Bout met Ronde Kop 67 Maak het Draaiend Onderstel 5 aan het Bovenste Onderstel 4 vast met de Bout met Ronde Kop en een M10 Nylon Klemmoer 56 Draai de Klemmoer niet te strak vast het Draaiend Onderstel moet kunnen bewegen Maak de twee Armpennen 40 aan het Draaiend Onderstel 5 vast met twee M4 x 16mm Schroeven 86 Steek de Armpennen in de twee gaten van de Staander 3 11 12 13 Smeer een M10 x 52mm Bout met Ronde Kop 66 Maak een Kabeldraaipen 39 aan de Rechterarm 9 vast met de Bout met Ronde Kop en een M10 Nylon Klemmoer 56 Draai de Klemmoer niet te strak vast de Kabeldraaipen moet kunnen bewegen
10. ddel Gebruik nooit oplosmiddelen DE GEWICHTSZETTING VERANDEREN Om de gewichtsinstelling van de gewichtstapels te wijzigen moet u een Gewichtpen 26 onder het gewenste Gewicht 22 plaatsen tot het gebogen uiteinde van de Gewichtpen de Gewichten raakt Draai het gebogen uiteinde naar beneden Opmerking Gebruik nooit alleen het Bovenste Gewicht Aandacht Door de kabels en de katrollen kan de werkelijke weerstand van elke oefenpositie wat van de gewichtszetting vari ren Gebruik de GEWICHTSWEERSTANDTABEL op pagina 19 om de weerstand van elk krachtstation op te zoeken DE ACCESSOIRES AAN HET KATROLLENSYS TEEM VASTMAKEN Maak de Enkelriem 38 aan de Lage Verstelkabel 53 van het onderste katrollensysteem vast met een Karabiner 37 Voor bepaalde oefeningen moet de Ketting 25 tussen de Enkelriem en de Kabel vastgemaakt worden met twee Karabiners Pas de lengte van de Ketting tussen de Enkelriem en de Kabel aan zodat de Enkelriem zich in de juiste startpositie bevindt voor de uit te voeren oefening De Latissimus Trekzuil niet getoond of de Enkelriem 38 kan op dezelfde manier aan beide Katrollensystemen vastgemaakt worden 17 ARMOMSCHAKELING Om de Armen 9 10 als butterfly armen te gebrui ken steek de Armpennen 40 in de gaten van de Staander 3 en het Draaiende Onderstel 5 zoals getoond Om de Armen 9 10 als press armen te gebruiken steek de Armpennen 40 in de gaten van het Draaiende O
11. e 19mm Afstandsstukken 33 en een M10 Nylon Klemmoer 56 Draai een M12 Moer 87 helemaal op de Hoge Verstelkabel 55 Plaats een Grote Tussenring 88 aan de bovenkant van de Gewichtbuis 24 Draai de Hoge Verstelkabel 55 vast in de Gewichtbuis 24 totdat er geen slapheid in de kabels bestaat Draai de M12 Moer 87 vast tegen de Grote Tussenring 88 Neem de Lage Verstelkabel 53 Leid de Kabel door de Beencurler 8 en de Voorpoot 7 Maak een 90mm Katrol 48 vast aan de bin nenkant van de Beencurler 8 over de Lage Verstelkabel 53 met een M10 x 72mm Bout met Ronde Kop 85 twee M10 Tussenringen 57 twee 16mm Afstandsstukken 52 en een M10 Nylon Klemmoer 56 4 9 MOTTA 13 29 30 31 32 Leid de Lage Kabel 53 over een 90mm Katrol 48 Maak de Katrol een Kabelklem 51 en twee Halve Beschermringen 43 aan de Verstelbare U beugel 45 vast met een M10 x 52mm Bout met Ronde Kop 66 en een M10 Nylon Borgmoer 56 Maak de Lage Kabel 53 vast aan de M10 x 52mm Bout met Ronde Kop 66 die in stap 28 werd gebruikt met een M10 Nylon Borgmoer 56 Montage van de Zitting Maak de Rugleuning 16 aan de Staander 3 vast met twee M6 x 80mm Schroeven met Ronde Kop 70 en twee M6 Tussenringen 82 Maak de Zitting 15 aan het Onderstel van de Zitting 6 vast met twee M6 x 80mm Schroeven met Ronde Kop 70 en twee M6 Tussenringen 82 15
12. efeningen om onbevoegd gebruik van het krachtstation te vermijden zie DE GEWICHTSTAPEL VASTZETTEN op pagina 18 Zorg ervoor dat de kabels zich te allen tijde in de katrollen bevinden Stop meteen wanneer de kabels vastlopen tijdens het oefenen en zorg ervoor dat de kabels zich in de katrollen bevinden Om te voorkomen dat de krachtstation omvalt tijdens sommige oefeningen dient U altijd op de voetplaat te gaan staan De armen beencurler latissimus trekzuil of hendel mogen nooit worden losgelaten als de gewichten geheven zijn anders vallen de gewichten met grote kracht naar beneden Verwijder de rekstang als u het niet meer nodig hebt en met andere oefeningen bezig bent Dit voorkomt dat de stang in de weg gaat zitten Is U zich niet lekker voelt of pijn voelt tijdens het trainen stop dan onmiddellijk en begin een cooling down oefening A WAARSCHUWING Raadpleeg uw huisarts voordat u met dit of enig ander oefen programma begint Dit is bijzonder belangrijk voor mensen ouder dan 35 of mensen met gezond heidsproblemen Lees alle instructies voor gebruik door ICON is niet aansprakelijk voor persoonlijk letsel of schade door het gebruik van dit product VOORDAT U BEGINT Fijn dat u de veelzijdige WEIDER 4000 hebt gekozen Het krachtstation heeft veel verschillende krachtssta tions waarmee elke belangrijke spiergroep van het lichaam kan worden getraind Het krachtstation zal U helpen de conditie van uw cardiovasculair
13. empo en luis ter naar uw lichaam Stop meteen en begin geleidelijk af te koelen wanneer u pijn voelt of duizelig wordt Zorg ervoor dat u er achter komt wat niet goed is voor dat u doorgaat Vergeet niet dat een goede voeding en voldoende rust essentieel zijn voor enig oefenpro gramma OPWARMEN Begin iedere oefening met een opwarmfase door 5 10 minuten de spieren te strekken en wat lichte oefe ningen te doen Een juiste opwarmoefening verhoogt uw lichaamstemperatuur uw hartslag en bevordert uw bloedsomloop als voorbereiding op uw oefening DE WORKOUT ledere workout moet uit 6 tot 10 verschillende oefenin gen bestaan Kies oefeningen voor iedere spiergroep en ontwikkel vooral die spiergroepen die u belangrijk vindt Verander met iedere workout de oefeningen die u uitvoert om uw programma doeltreffend en plezierig te houden Plan uw workout op dat tijdstip van de dag dat u het meest fit bent Neem na iedere workout minstens een dag rust Als u een goed schema hebt gevonden houdt u er zich dan aan OEFENVORM Een goede lichaamshouding is een heel belangrijk onderdeel van uw oefenprogramma Dit vereist dat u iedere oefening goed uitvoert en dat u alleen de juiste delen van uw lichaam beweegt U zult zich moe voe len wanneer u met de onjuiste vorm oefent Bekijk in de bijgeleverde handleiding met oefeningen de foto s voor de juiste houding bij de verschillende oefeningen en de lijst met de belaste spieren Zie de teken
14. er het Onderstel van de Zitting zodat de gelaste staaf jes zich dichter bij de Staander bevinden Gelaste Staafjes u Maak het Onderstel van de Zitting 6 aan de Staander 3 vast met twee M8 x 77mm Bouten met Ronde Kop 68 twee M8 Tussenringen 59 en twee M8 Nylon Klemmoeren 58 Draai de Borgmoeren nog niet te vast aan Maak het Onderstel van de Zitting 6 aan de Voorpoot 7 vast op dezelfde manier 5 Schuif de twee Gewichtbumpers 27 over de Gewichtgeleiders 21 Draai de elf Gewichten s 22 zodat de pengaten onderaan zijn zoals s Smeervet getoond Schuif de Gewichten over de Gewichtgeleiders 22 Steek de Gewichtbuis in de elf Gewichten 22 Zorg ervoor dat de pen op de Gewichtbuis geori nteerd is zoals getoond Smeer de aangegeven gaten in het Gewicht 22 met het inbegrepen smeervet Schuif het Gewicht over de Gewichtgeleiders 21 6 Maak het Bovenste Onderstel 4 aan de Staander 3 vast met twee M8 x 77mm Bouten met Ronde Kop 68 twee M8 Tussenringen 59 en twee M8 Nylon Klemmoeren 58 Draai de Borgmoeren nog niet te vast aan Maak het Bovenste Onderstel 4 vast tussen de Gewichtgeleiders 21 met een M10 x 155mm Bout met Ronde Kop 74 twee M10 Tussenringen 57 twee 13mm Afstandsstuk ken 76 en een M10 Nylon Klemmoer 56 Draai de Borgmoeren nog niet te vast aan 7 Maak het Linkerkapje 19 en het Rechterkapje 20 aan de onderkant van het Scherm 1
15. ert u de armen en de Beencurler Zorg ervoor dat u over het volgende gereed schap beschikt CE e Twee verstelbare sleutels e Een gewone schroevendraaier Een kruiskopschroevendraaier Een rubberen hamer Een inbussleutel inbegrepen U heeft ook vet of vaseline een kleine hoeveel water met zeep en maskeertape nodig Opmerking Het in elkaar zetten gaat makkelijker als u beschikt over een doppenset een set ring en steeksleutel of een set ratelsleutels beschikt Onderdelen Herkennen Om u te helpen de kleine onderdelen die bij de mon tage worden gebruikt te herkennen is er in het mid den van deze handleiding een TEKENING OM ONDERDELEN TE HERKENNEN opgenomen Leg het diagram op de grond zodat u de onderdelen die bij elke stap worden gebruikt gemakkelijk kunt terug vinden Opmerking het is mogelijk dat sommige kleine onderdelen al zijn aangebracht Als een bepaald onderdeel niet in de zak zit controleer dan of het al is aangebracht Onderdelen Ori nteren Zorg ervoor dat alle onderdelen precies zijn geori n teerd zoals in de illustraties Onderdelen Aandraaien Draai alle onderdelen tijdens de montage aan tenzij de aanwijzingen anders voorschrijven Vragen Mocht u nog vragen hebben neem dan contact op met de winkel waar u dit apparaat hebt gekocht Kabelmontage Tijdens deze fase monteert u alle kabels en katrollen die de krachtstations met de gewichten verbinden Montage van de Zittingen
16. et een M10 x 78mm Bout met Ronde Kop 71 twee M10 Tussenringen 57 twee 19mm Afstandsstukken 33 en een M10 Nylon Klemmoer 56 Leid de Hoge Verstelkabel 55 over een 90mm Dunne Katrol 47 en naar beneden door het Bovenste Onderstel 4 Maak de Katrol aan de binnenkant van het Bovenste Onderstel vast met een M10 x 78mm Bout met Ronde Kop 71 een M10 Tussenring 57 en een 19mm Afstandsstuk 33 Zorg ervoor dat de Dunne Katrol niet uit het Bovenste Onderstel valt terwijl U de stappen 19 en 20 voltooit Leid de Hoge Verstelkabel 55 onder een 90mm Katrol 48 Maak de Katrol en twee Halve Beschermringen 43 aan het bovenste gat van de U beugel 45 vast met een M10 x 45mm Bout met Ronde Kop 81 en een M10 Nylon Klemmoer 56 Zorg ervoor dat de Halve Beschermringen aan de buitenkant van de U beugel zijn Leid de Hoge Verstelkabel 55 door het Bovenste Onderstel 4 en over een 90mm Dunne Katrol 47 Maak de Dunne Katrol aan de binnenkant van het Bovenste Onderstel vast met een M10 x 78mm Bout met Ronde Kop 71 die in stap 19 gebruikt werd een 19mm Tussenstuk 49 een M10 Tussenring 57 en een M10 Nylon Klemmoer 56 12 22 23 24 Leid de Hoge Verstelkabel 55 over een 90mm Katrol 48 en naar beneden door het Bovenste Onderstel 4 Maak de Katrol aan de binnen kant van het Bovenste Onderstel vast met een M10 x 78mm Bout met Ronde Kop 71 twee M10 Tussenringen 57 twe
17. h in het midden van de handleiding Verwijder deze voordat u met de monta ge van dit apparaat begint DE STICKER MET WAARSCHUWING De sticker hier getoond is op het krachtstation geplakt Let erop dat de tekst op de sticker in het Engels lt Verkeerd gahrik vari is Zoek naar de sticker in het apparaat kan tot ernstig Nederlands en plak deze over de persoonlijk letsel leiden s e Lees deze gebruikers engelse sticker Als de sticker handleiding door en volg onbreekt of niet leesbaar is neem 111 dan contact op met de winkel waar voor U dit apparaat gaat i i gebruiken wan apparaat hebt gekocht ls e Laat kinderen niet rond of laatste pagina van deze handlei op dit apparaat spelen ding Plak de sticker op de aange e Het gewicht van de gebruiker moet niet meer geven plaats dan 113 kg zijn e Vervang de sticker wanneer deze beschadigd onleesbaar of verwijderd is WEIDER is een merk van ICON IP Inc 2 BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN A WAA RSCH UWING Lees de volgende belangrijke voorzorgsmaatregelen door voordat u het krachtstation gaat gebruiken om persoonlijk letsel te voorkomen 15 Lees alle instructies en alle waarschuwingen in deze handleiding door voordat u het kracht station gebruikt Gebruik het krachtstation alleen zoals beschreven in deze handleiding De eigenaar moet zich te ervan vergewissen dat allen die gebruik maken van het kracht station voldoende op de hoogte zijn
18. ijk op de achterkant van deze gebruiksaanwijzing voor informatie over te bestellen onderdelen GEDETAILLEERDE TEKENING A Modelnr WEEVSY2826 0 nozosa 36 GEDETAILLEERDE TEKENING B Modelnr WEEVSY 2826 0 rozosa 5e 56 E Tas a o A res l 43 a 4 56 B z A k s 4 Pa af k 9 i A 57 i a o7 6 p 71 A 30 48 46 57 X A HET BESTELLEN VAN VERVANG ONDERDELEN Om vervang onderdelen voor uw loopband te bestellen neem dan a u b contact op met de winkel waar u dit apparaat hebt gekocht Zorg ervoor dat u de volgende informatie bij de hand hebt e Het MODELNUMMER van het produkt WEEVSY 2826 0 e De NAAM van het produkt WEIDER PRO 4000 krachtstation e Het SERIENUMMER van het produkt zie de eerste pagina van deze handleiding e Het ONDERDEELNUMMER en BESCHRIJVING van het onderdeel zie de GEDETAILLEERDE TEKENING en de ONDERDELEN LIJST die zich in deze handleiding bevinden Onderdeel Nr 241163 R0706A Gedrukt in China 2006 ICON IP Inc
19. ing van de spieren op pagina 23 voorzien van hun namen De repetities in iedere set moeten vloeiend en zonder stoppen worden uitgevoerd De inspanningsfase van iedere repetitie moet half zo lang duren als de ont spanningsfase Adem goed Adem uit tijdens de inspanningsfase en adem in tijdens de ontspannings fase Houdt nooit uw adem in 22 Rust eventjes na iedere set De ideale rust perioden zijn e Rust 3 minuten na iedere set wanneer u een oefe ning uitvoert om uw spieren te ontwikkelen e Rust 1 minuut na ieder set wanneer u oefent uw spieren te spannen e Rust 30 seconden na iedere set wanneer u een afslank oefening uitvoert Wen gedurende de eerste paar weken aan het appa raat en leer de juiste oefenhouding aan hs VZD IP 7 A AFKOELING Be indig uw oefening weer met 5 a 10 minuten strek oefeningen voor zowel armen als benen Strek u lang zaam en vermijdt krachtige inspanning Voer iedere strekoefening zorvuldig en zo volledig mogelijk uit zon der dat u het overdoet U zult u soepelheid better hand haven door na iedere workout strekoefeningen te doen MOTIVATIE BIJHOUDEN Noteer de datum de uitgevoerde oefeningen het aantal gebruikte gewichten en het aantal uitgevoerde repetities en sets Noteer uw gewicht en lichaamsaf metingen aan het eind van iedere maand Om echt succes te hebben is het belangrijk om plezierig en regelmatig te oefenen TEKENING MET SPIEREN Halsspier nek Grote b
20. kapje 38mm Ronde Buitenkapje 19mm Afstandsstukken Schuimkapje Latissimus trekzuil Handgreep Karabiner Enkelriem Kabeldraaipen Armpen Beschermring Groot Schuimkussen Halve Beschermring Armbus U beugel V katrol 90mm Dunne Katrol 90mm Katrol Onderdeel Nr 49 50 51 Aantal RNOWUAKANIA M O N OV RNAONNANININ R0706A Beschrijving 57mm Ronde Binnenkapje Grote Kabelklem Kabelklem 16mm Afstandsstukken Lage Kabel Armkabel Hoge Kabel M10 Nylon Borgmoer M10 Pakkingsring M8 Nylon Borgmoer M8 Pakkingsring Beenbumper Curlerknop M6 x 17mm Schroef met Ronde Kop Dubbele U beugel Slotpen M8 x 19mm Schouderbout M10 x 52mm Bout met Ronde Kop M10 x 90mm Bout met Ronde Kop M8 x 77mm Bout met Ronde Kop M4 x 19mm Schroef M6 x 80mm Schroef met Ronde Kop M10 x 78mm Bout met Ronde Kop 64mm Ronde Buitenkapje M10 x 70mm Set Bout M10 x 155mm Bout met Ronde Kop M10 x 62mm Bout met Ronde Kop 13mm Afstandsstukk M10 x 40mm Bout met Ronde Kop M8 x 74mm Slotschroef M10 x 80mm Bout met Ronde Kop M10 Grote Tussenring M10 x 45mm Bout met Ronde Kop M6 Pakkingsring 57mm Dik Rond Binnenkapje M4 x 10mm Schroef M10 x 72mm Bout met Ronde Kop M4 x 16mm Schroef M12 Moer Grote Tussenring Gebruiksaanwijzing Gids met Oefeningen Smeervet Inbussleutel Opgelet betekent onderdeel niet getoond Specificaties kunnen zonder opgave van redenen gewijzigd zijn worden K
21. m Bout met Ronde Kop 66 PN M8 Nylon Borgmoer 58 L M10 x 62mm Bout met Ronde Kop 75 M10 Grote Tussenring 80 x L M10 x 72mm Bout met Ronde Kop 85 M8 Pakkingsring 59 M8 x 74mm Slotschroeven 78 Grote Tussenring 88 M6 Pakkingsring 82 M8 x 77mm Bout met Ronde Kop 68 a M4 x 16mm Schroef 86 M10 x 78mm Bout met Ronde Kop 71 M10 Pakkings ring 57 gt M6 x 80mm Schroef met Ronde Kop 70 M10 x 40mm Bout gt met Ronde Kop 77 M8 x 19mm L Schouderbout M10 x 80mm Bout met Ronde Kop 79 65 M4 x 19mm PS Schroef 69 M4 x 10mm I 4 Schroef 84 M10 x 90mm Bout met Ronde Kop 67 M6 x 17mm Schroef met Ronde Kop 62 M10 x 70mm Set Bout 73 a L M10 x 155mm Bout met Ronde Kop 74 ONDERDELEN LIJST Modelnr WEEVSY 2826 0 Onderdeel Nr Aantal 10 Beschrijving Basis Stabiliser Staander Bovenste Onderstel Draaiend Onderstel Onderstel van de Zitting Voorpoot Beencurler Rechter arm Linker arm Hendel Slot Stang voor de Curl Kussen voor de Curl Zitting Rugleunig Scherm Bovenste Kapje Linkerkapje Rechterkapje Gewichtgeleiders Gewichten Gewichtbuiskapje Gewichtbuis Ketting Gewichtpen Gewichtbumpers Klein Schuimkussen Kussenbuis 64mm Ronde Binnenkapje Handvat
22. nderstel 5 en de Armen GEBRUIK VAN HET KUSSEN VOOR DE ARMCURLER Om het Kussen voor de Curl 14 te gebruiken ver wijder het 64mm Ronde Binnenkapje 30 van de Voorpoot 7 Steek de Stang voor de Curl 13 in de Voorpoot en zet de Stang stevig vast met de Armcurlerknop 61 Verwijder het Kussen voor de Curl 14 en steek het 64mm Ronde Binnenkapje 30 opnieuw in de Voorpoot 7 voor oefeningen zonder het Kussen voor de Curl Bewaar het Kussen voor de Curl op een veilige afstand van het krachtstation DE GEWICHTSTAPEL VASTZETTEN Zet de gewichtstapel vast door de Slotpen 64 door de Gewichtgeleider 21 te steken en het Slot 12 op de Slotpen te borgen 18 GEWICHTSWEERSTANDSTABEL De tabel hieronder geeft de gewichtsweerstand voor elk krachtstation weer Top verwijst naar het bovenste gewicht van 6 pond De andere nummers verwijzen naar de gewichtsplaten van 12 5 pond De weerstand voor de butterfly armen is weergegeven per butterfly arm Aandacht De weerstand van elke oefening kan wat door de plaat of de vrijving van de kabels de katrollen en de gewichtsgeleider afhangen KATROL LINDER KATROL BEENONT GEWICHT BOVEN ARM ONDER WIKKELAAR Ibs Ibs Ibs Ibs b 49 o o HE M NE o M N oo EEEN EEn EEEN KNK ENEN ENEN EEEN KEEN KEEN KEE ej 19 KABELDIAGRAMMEN De kabeldiagrammen hieronder tonen hoe U de Lage Verstelkabel 53 de Armkabel 54 en de Hoge Verstelkabel
23. orstspier borst Tweehoofdige armspier voorkant van arm Schuine spieren middel Spaakbeenspieren voorarm Heup buigspieren bovendij Spier die afvoert buitendij Dijbeenspieren voorkant van dij oD gt y VN AN 23 Kleermakersspier voorkant van dij Voorste scheenbeenspier voorkant van kuit Korte kuitbeenspier voorkant vank kuit Voorste deltaspier schouder Rechte buikspier maag Spier die aanvoert binnen dij Monnikskapspier boven rug Ruitvormige rugspier boven rug Achterste deltaspier schouder Driehoofdige armspier achterkant van arm Brede rugspier middel van rug Lage rugspier lage rug Middelste bilspier heup Grootste bilspier billen Hamstring spier achter de knie Korte kuitbeenspier achterkant van kuit ro nmg K E M N O P Q R xs lt c 0 TEKENING OM ONDERDELEN TE HERKENNEN Gebruik de hieronder getoonde tekeningen om tijdens de montage de kleine onderdelen te herkennen Het getal tus sen haakjes onder iedere tekening is het nummer van het onderdeel van de ONDERDELEN LIJST in het midden van deze handleiding Opgelet Sommige kleine onderdelen zijn al gemonteerd om de verzending te verge makkelijken Wanneer u een onderdeel niet in de zak met onderdelen kunt vinden bekijk dan het apparaat om te zien of het al gemonteerd is OE zm M10 Nylon Borgmoer 56 M10 x 45mm Bout met Ronde Kop 81 lt M12 Moer 87 a L M10 x 52m
24. r dat de Kabelklem zich in de juiste positie bevindt zodat de Kabel in de groef van de katrol wordt gehouden dat de Halve Beschermringen geori nteerd zijn zoals getoond en de Katrol kunnen bewegen Zie afbeelding 2 Draai de M12 Moer 87 van de Hoge Verstelkabel 55 los Draai de Hoge verstel kabel in de Gewichtbuis 24 totdat er geen slap heid in de kabels bestaat Draai de M12 Moer vast tegen de Grote Tussenring 88 Trek de kabels niet te strak Als de kabels te strak staan worden de bovenste gewichten van de gewicht stapels getild Als een kabel herhaaldelijk van de katrollen glijdt is de kabel mogelijk gedraaid Verwijder de kabel en plaats deze opnieuw 21 RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN DE VIER WORKOUT TYPES Spieren Ontwikkelen Om uw spiermassa and sterkte te vergroten moet u uw spieren maximaal belasten Uw spieren zullen zich ontwikkelen en aanpassen wanneer u de intensiteit van uw oefening verhoogt U kunt op twee manieren de intensiteit van uw oefening beinvloeden e door het aantal gebruikte gewichten te veranderen e door het aantal repetities of sets te wijzigen Een repetitie is een volledige uitvoering van een oefening zoals een opzitoefening Een set is een aantal repeti ties Het aantal te gebruiken gewichten voor ieder oefening hangt af van de gebruiker U moet uw limiet kunnen bepalen en dan het juiste aantal gewichten kiezen Begin iedere oefening die u uitvoert met 3 sets van 8
25. repetities Rust na iedere set 3 minuten Verhoog het aantal gewichten wanneer u zonder moeite 3 sets van 12 repetities kunt uitvoeren Spieren spannen U kunt uw spieren spannen door ze matig te belasten Kies een beperkt aantal gewichten en verhoog het aantal repetities voor iedere set die u uitvoert Maak zo veel mogelijk sets van 15 tot 20 repetities zonder problemen af Rust na iedere set 1 minuut Belast uw spieren door meer sets uit te voeren in plaats van een groot aantal gewichten te gebruiken Afslanken Om af te slanken moet u een klein aantal gewichten gebruiken en het aantal repetities per set verhogen Uw oefening moet 20 30 minuten duren Rust maxi maal 30 seconden tussen de sets Cross Training Cross training is compleet en evenwichtig fitnesspro gramma Een evenwichtig programma is bijvoorbeeld e ledere maandag woensdag en vrijdag gewichtstrai ning e Op dinsdag en donderdag 20 30 minuten aerobic oefeningen doen zoals fietsen of zwemmen e Een volle dag rust per week zonder cross training of aerobic oefeningen zodat uw lichaam kan bijkomen herstellen De combinatie van gewichtstraining met aerobic oefe ning zal uw lichaam versterken en uw hart en long functie verbeteren UW OEFENPROGRAMMA AANPASSEN Bepaal zelf de tijdsduur voor iedere workout program ma en ook het te uitvoeren aantal repetities of sets Het is belangrijk dat u het tijdens de eerste paar maanden niet overdrijft Volg uw eigen t
26. t de gaten aan de achterkant dichter bij het onderste gedeelte zijn Maak het Kussen voor de Curler aan de Stang voor de Curler 13 vast met twee M6 x 17mm Schroeven met Ronde Kop 62 Zorg ervoor dat alle onderdelen goed vast zijn gedraaid Het gebruik van de overige onderdelen wordt in BIJSTELLEN op de volgende pagina s uitgelegd Trek voordat u het krachtstation gebruikt een paar keer aan de lange kabel om er zeker van te zijn dat de kabel soepel over de katrollen loopt Als een van de kabels niet soepel loopt vindt dan uit wat het probleem is en los het op BELANGRIJK Als de kabels niet goed liggen kunnen deze beschadigd worden wan neer er een zware weerstand op komt Zie de KABELDIAGRAMMEN op pagina 20 van deze handlei ding voor de goede ligging van de kabels Indien de kabels slap hangen moet u de kabels aandraai en Zie PROBLEMEN OPLOSSEN op pagina 21 16 BIJSTELLING De procedures hieronder leggen uit hoe u het krachtstation kunt bijstellen Raadpleeg RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN op pagina 22 voor belangrijke informatie voor het oefenen en bekijk de bijgeleverde gids met oefenin gen voor de juiste oefenvorm Bekijk ook de informatie voor het oefenen die met uw gewichten is meegeleverd Zorg er steeds voor dat alle onderdelen goed zijn vastgedraaid wanneer u het krachtstation gebruikt Vervang ver sleten onderdelen meteen U kunt het krachtstation schoonmaken met een zachte doek en een beetje niet agressief schoonmaakmi
27. van alle voorzorgsmaatregelen Het krachtstation is ontworpen voor in huis gebruik Het krachtstation is niet bedoelt voor verhuur of enig ander commercieel doeleind Houdt het krachtstation binnenshuis weg van vocht en stof Plaats het krachtstation op een vlak oppervlak met een matje onder het apparaat om de vloer of het tapijt te bescher men Zorg ervoor dat er voldoende ruimte rond het krachtstation is om het apparaat te monteren te demonteren en te gebruiken Dit krachtstation heeft een open gewichtsta pel De gewichtstapel moet altijd binnen het gezichtsveld van de gebruiker blijven Om te vermijden dat de gewichtstapel verkeerd wordt gebruikt plaats het gewichtsysteem in een hoek of een nis van een kamer zoals getoond op de onderstaande afbeelding Zorg voor een veiligheidsafstand van meer dan 1 meter tussen het krachtstation en de aanpa lende muren 6 Houdt kinderen jonger dan 12 en huisdieren te allen tijde bij het krachtstation vandaan 7 10 11 12 13 14 15 16 Inspecteer voor elk gebruik het krachtstation en draai alle onderdelen vast Vervang versle ten onderdelen meteen Draag ter bescherming altijd sportschoenen Houdt uw handen en voeten weg van bewe gende onderdelen De krachtstation kan door mensen die maxi maal 136 kg wegen worden gebruikt Zet de gewichtstapels met de gewichtspen vast en zorg ervoor dat de gewichtspen altijd geborgd is na uw o
Download Pdf Manuals
Related Search