Weider WEEVSY2077 User's Manual
Contents
1. Sartorio parte anteriore della coscia Tibia Anteriore fronte del polpaccio Soleo fronte del polpaccio Deltoid Anteriore spalle Retto Addominale pancia Adduttori interno della coscia Trapezio parte alta della schiena Romboidi parte alta della schiena Deltoidi Posteriore spalle Tricipiti dietro del braccio Dorsali schiena Erector Spinae parte bassa della schiena Gluteo Medio fianchi V Grande Gluteo glutei W Bicipite Femorale parte posteriore della gamba X Gastrocnemio polpacci CHMOIO VOZZrACZTIONMNMIOOAID ELENCO PEZZI N del Modello WEEVSY2077 0 R0108A N Qt Descrizione N Qt Descrizione 1 1 Telaio 51 3 Blocca Cavo 2 1 Stabilizzatore Posteriore 52 1 Piedini del Telaio 3 2 Stabilizzatore Anteriore 53 1 Perno Pesi 4 1 Telaio Sedile 54 1 Perno di Bloccaggio 5 1 Leva Gambe 55 1 Bloccaggio 6 1 Montante Flessione 56 1 Bulloni da M12 x 200mm 7 1 Braccio Press Destro 57 18 Dado Autobloccante in Nylon da M10 8 1 Braccio Press Sinistro 58 1 Dado Autobloccante in Nylon da M6 9 2 Staffa del Perno 59 18 Rondella da M10 10 2 Braccio 60 3 Rondella da M6 11 1 Telaio Distensioni 61 1 Bulloni da M10 x 197mm 12 1 Cappa 62 2 Vite Autofilettante da M4 x 12mm 13 2 Staffa Cappa 63 2 Vite da M10 x 65mm 14 1 Perno del Peso 64 8 Bulloni da M10 x 50mm 15 1 Cappuccio Selettore Peso 65 2 Bulloni da M10 x 80mm 16 11 Pesi 66 1 Vite da M6 x 45mm 17 1 Base Pesi 67 4 Vite da M6 x2. 16mm 18 1 Staffa a U 68 1 Set Bulloni da M10 x 65mm 19 2 Guida Pesi 69 4 Rondella da M4 20 4 Piedino Stabilizzatore 70 1 Bulloni da M10 x 45mm 21 1 Schienale 7i 2 Bulloni da M10 x 92mm 22 1 Sedile 72 2 Vite da M12 x 30mm 23 1 Imbottitura Flessione 73 12 Vite Autofilettante da M4 x 20mm 24 1 Coperchio Telaio Pressa 74 4 Bulloni da M6 x 30mm 25 4 Imbottitura in Spugna 75 2 Dado Autobloccante in Nylon da M8 26 2 Puleggia da 115mm 76 2 Rondella da M8 27 8 Puleggia da 90mm TI 1 Vite da M12 x 60mm 28 2 Piastra Puleggia Piccola 78 2 Bulloni da M10 x 100mm 29 1 Cavo Pressa 79 2 Bulloni da M8 x 40mm 30 1 Cavo Alto 80 2 Rondella Grande 31 1 Cavo Basso 81i 2 Bulloni da M10 x 55mm 32 1 Cappuccio Interno Quadrato da 38mm 82 1 Dado Autobloccante in Nylon da M12 33 3 Cappuccio Interno Rotondo da 50mm 83 1 Rondella da M12 34 4 Boccola Staffa Perno 84 1 Bulloni da M6 x 38mm 35 2 Cappuccio Telaio Sedile 85 2 Bulloni da M6 x 20mm 36 4 Boccola Stabilizzatore 8 amp 6 2 Picchetto di Montaggio 37 2 Bullone con Nailon d M10 x 65mm 87 2 Boccola Leva Gambe 38 2 Boccola Telaio Pressa 882 Cappuccio Braccio 39 2 Magnete Braccio Pressa 89 6 Cappuccio Interno Rotondo da 16mm 40 4 Cappuccio Imbottitura in 90 1 Collare Selettore Peso Gommapiuma 91 1 Fascetta Maniglia 41 2 Spaziatore Puleggia da 25 5mm 92 4 Cappuccio Interno Rotondo da 42 1 Barra Dorsale 13mm x 26mm 43 4 Fermaglio Cavo 93 1 Piastra Piede 44 2 Catena 94 2 Mezza Protezione Puleggia 45 4 Cappuccio Interno Roto
3. WEIDER compact 90 N di Seme TT MANUALE D ISTRUZIONI Riportare il numero di serie nello spazio soprastante per eventuali comunicazioni future Etichetta del Numero di Serie Sotto il Sedile DOMANDE Come fabbricanti ci siami impo sti di provvedere alla completa soddisfazione della cliente Se avete domande oppure rinvenite parti mancanti per favore chia mare il 800 865114 luned venerd 15 00 18 00 non accessibile da telefoni cellulari email csitaly iconeurope com sito web www iconsupport eu ATTENZIONE Leggere tutte le istruzioni e pre cauzioni elencate in questo manuale prima di utilizzare que E sta attrezzatura Conservare il SS Nostro sito web manuale per future referenze WWW Iconeurope com INDICE POSIZIONE DELLE ENCHETTE DI corriere a ana alia E 2 PRECAUZIONI IMPORTANTI piine pie e La A a Ea pe eb 3 PRIMA DI INIZIARE pari RARE I A RARA a r 4 MONTAGGIO cus ite ENI Ri ESTE 5 REGOLAZIONI urea cafe RE RR aan 8 TABELLA RESISTENZA PES i sas i i ET ae e A 12 MANUTENZIONE 5 ria aaa ah RARA Aa A e Ai 13 DIAGRAMMA GAVI i sciare e i RE E A rt 14 GUIDA AGLI ESERCIZI itaca Lee Ara fee e i ae 15 ELENGO PEZZI satone gea i dg De d E e a E RE E et 17 DISEGNO ESPLEOSO criari iii alare ORA ARA a e 18 ORDINAZIONE DI RICAMBIO Retro Copertina LOCALIZZAZIONE ADESIVO AVVERTENZA Gli adesivi di avvertenza illustrati sono stati applicati nei punti indi EN
4. amente qual siasi persona che far uso delle sistema pesi delle norme di sicurezza sopra elencate Il sistema pesi estata realizzato solo per uso interno Non utilizzare delle sistema pesi per motivi commerciali per affittare o in instituti media Utilizzare il sistema pesi esclusivamente sopra una superficie piana Coprire il pavi mento sotto il sistema pesi per proteggerlo Ispezionare ed assicurare tutte le parti ogni volta che si usa la panca pesi Cambiare immediatamente qualsiasi parte logorata Tenere lontano dalla portata dei bambini di un et inferiore ai 12 anni ed animali dome stici Il sistema pesi non dovrebbe essere usato da persone con un peso superiore a 136 Kg Durante gli esercizi indossare indumenti opportuni non larghi tali da poter rimanere impigliati sul sistema pesi Indossare sem pre scarpe ginniche per la protezione dei piedi 10 11 12 13 14 15 16 Tenere i piedi e le mani lontano da parti in movimento Fissare sempre gruppo pesi con il perno di bloccaggio e bloccarlo dopo l allenamento per evitare l uso delle sistema pesi da parte di persone non autorizzate si veda il para grafo a pagina 11 BLOCCARE IL GRUPPO PESI Assicurarsi che i cavi siano sempre posizio nati sulle pulegge In caso i cavi non doves sero scorrere liberamente durante l eserci zio fermarsi immediatamente ed assicurarsi che questi siano ben posizionati sulle puleg ge Non
5. cati Qualora un adesivo non TUV EN 957 1 2 fosse presente o fosse illeggibi Class M le telefonare al numero indicato nella prima di copertina del pre Max Weight Max Gewicht sente manuale e ordinarne uno 300lbs 136kgs di ricambio Applicare l adesivo nella posizione indicata Nota gli adesivi potrebbero A AVVERTENZA non essere mostrati nelle L uso improprio di questa macchina pu causare gravi danni a misure effettive persone Leggere il manuale d istruzioni e seguire tutte le avvertenze e le istruzioni prima dell uso Tenere lontano i bambini dall attrezzatura Tenere lontano dalle parti in movimento il corpo gli abiti e i capelli Sostituire l etichetta se danneggiata illeggibile o rimossa WEIDER e una marchio della Icon IP Inc 2 PRECAUZIONI IMPORTANTI Ah AVVERTENZA al fine di ridurre il rischio di lesioni gravi leggere tutte le precauzio ni importanti e le istruzioni del presente manuale e tutte le avvertenze sul sistema pesi prima di uti lizzarlo ICON declina ogni responsabilit per lesioni personali o danni a beni subiti a causa o mediante l uso di questo prodotto 1 Prima di iniziare un programma di allena mento consultare il medico Questa precau zione di particolare importanza per perso ne oltre i 35 anni di et o con problemi di salute preesistenti Sar responsabilit del proprietario dell at trezzatura di informare adeguat
6. di resistenza venga applicata agli stessi questi dovranno essere regolati e stretti Per serrare i cavi prima di tutto inserire il perno peso non mostrato al centro del gruppo pesi non mostrato Quindi localizzare le Piastre Puleggia Grande 95 Rimuovere il Dado Autobloccante in Nylon da M10 57 e il Bullone da M10 x 50mm 64 dalle Piastre Puleggia Grande la Puleggia superio re da 90mm 27 e il Blocca Cavo 51 Fissare nuo vamente la Puleggia e il Blocca Cavo alle Piastre Puleggia Grande utilizzando un foro pi vicino al centro delle Piastre Puleggia Grande Accertare che il Blocca Cavo si trovi nella posizione cor retta e che il Cavo Alto 30 si trovi tra il Blocca Cavo e la Puleggia Per serrare ulteriormente i cavi modificare la posizione della Puleggia inferiore da 90mm 27 nel medesimo modo Un altro modo per serrare i cavi consiste nel modifi care la posizione della Puleggia da 90mm 27 fis sata alla staffa a U 18 Rimuovere il Dado Autobloccante in Nylon da M10 57 e il Bullone da M10 x 50mm 64 dalla staffa a U la Puleggia e il Blocca Cavo 51 Rimontare la Puleggia e il Blocca Cavo sulla staffa a U utilizzando il foro superiore nella staffa a U Accertare che il Blocca Cavo si trovi nella posizione corretta e che il Cavo Basso 31 si trovi tra il Blocca Cavo e la Puleggia Non tirare troppo i cavi Se i cavi fossero troppo tirati il peso su
7. e di esercizi che non richiedono l Imbottitura Flessione 23 rimuovere l Imbottitura Flessione e inserire il Cappuccio Telaio Sedile 35 nel Telaio Sedile 4 10 BLOCCARE IL GRUPPO PESI Per bloccare il gruppo pesi inserire il Perno di Bloccaggio 54 in una delle Guide Pesi 19 e quindi fissare il Bloccaggio 55 al Perno di Bloccaggio 11 TABELLA RESISTENZA PESI Questa tabella mostra la resistenza pesi approssimativa per ogni stazione numeri nella colonna sinistra si rife riscono ai pesi da 5 7 chilogrammi Nota la resistenza effettiva delle varie stazioni pu variare a causa di differenze dei singoli pesi nonch a causa dell attrito tra i cavi le pulegge e le guide pesi BRACCIO PULEGGIA LEVA GAMBE PULEGGIA PRESS ALTA libbre BASSA libbre libbre libbre 1 2 3 4 5 6 7 8 9 Nota 1 libbra 0 45 kg 12 MANUTENZIONE Ogni volta che si usa delle sistema pesi assicurarsi che tutte le parti siano strette appropriatamente Sostituire immediatamente le parti logorate consumate Per pulire la panca pesi utilizzare un panno umido e un deter gente dolce e non abrasivo Non utilizzare solventi COME STRINGERE I CAVI Il cavo intrecciato il tipo di cavo usato sulla sistema pesi potrebbe allungarsi leggermente quando viene usato per la prima volta Se dovesse esserci un allentamento dei cavi prima che qualsiasi tipo
8. esercizi Selezionare degli esercizi per ogni gruppo muscolare principale enfatizzando le zone che si vogliono maggiormente sviluppare Per un allenamento bilanciato e stimolante variare gli esercizi di volta in volta Pianificare l allenamento ad un ora in cui il proprio livello d energia al massimo Allenarsi a giorni alternati in modo da fare riposare il corpo Una volta trovato l orario pi adatto mantenetelo FORMA DELL ESERCIZIO Per ottenere maggiori benefici dall esercizio importan te eseguirlo in maniera corretta Questo vuole dire muo versi con la massima estensione di movimento e usando solo le parti del corpo appropriate Allenarsi muovendosi in modo incontrollato non far altro che stancare pi del necessario Nella guida per gli esercizi inclusa con que sto manuale troverete delle fotografie che mostrano la forma corretta per numerosi esercizi e una lista dei muscoli coinvolti Vedere la tabella dei muscoli nella pagina seguente per identificare i nomi dei muscoli 15 Le ripetizioni in ogni set dovrebbero essere eseguite in modo omogeneo e senza fermarsi La fase di sforzo dovrebbe durare la met della fase di ritorno molto _importante respirare appropriatamente questo vuole dire espirare nella fase di sforzo ed inspirare nella fase di ritorno non trattenere mai il fiato Dovreste riposarvi per un breve periodo di tempo dopo ogni serie periodi ideali di riposo sono e Riposare tre minuti do
9. ipeti zioni eseguite senza pausa L ammontare di peso appropriato per ogni allenamento dipende ovviamente dall uso individuale Dovete misura re i vostri limiti e selezionare l ammontare di pesi adatti per voi Iniziare con 3 serie da 8 ripetizioni per ogni eser cizio che fate Riposarsi per 3 minuti dopo ogni serie Quando siete in grado di completare 3 serie da 12 ripeti zioni senza difficolt potete aumentare l ammontare di peso Tono Muscolare Potete dar tono ai vostri muscoli spingendoli ad una per centuale moderata della loro capacit Selezionare un ammontare moderato di pesi ed aumentare il numero di ripetizioni in ogni serie Completare tante serie da 15 a 20 ripetizioni quanto pi possibile senza difficolt Riposarsi per un minuto dopo ogni serie Fate lavorare i vostri muscoli completando pi serie piuttosto che usan do un pesante ammontare di pesi Dimagrimento Per perdere peso usare un leggero ammontare di pesi ed aumentare il numero di ripetizioni in ogni serie Allenarsi da 20 a 30 minuti riposandosi per un massimo di 30 secondi fra ogni serie Allenamento Cross Training Un allenamento incrociato cross training un modo efficiente per ottenere un completo e ben bilanciato pro gramma d allenamento Un esempio di un programma bilanciato e Pianificare un allenamento con i pesi il luned il merco led ed il venerd e Pianificare da 20 a 30 minuti di esercizio aerobico come peda
10. lare correre o nuotare di marted e gioved e Riposarsi dall allenamento con i pesi e dall esercizio aerobico per almeno un giorno intero ogni settimana per dare al vostro corpo il tempo di rigenerarsi La combinazione di un allenamento con i pesi e di un esercizio aerobico rimodeller e rinforzer il vostro corpo inoltre migliorer il vostro cuore ed i vostri polmoni COME PERSONALIZZARE IL VOSTRO PROGRAM MA D ALLENAMENTO In questo manuale non stato dato alcun riferimento in merito all esatta durata di ciascun allenamento o al numero esatto delle ripetizioni o set per ciascun eserci zio molto importante evitare sforzi estremi o il troppo allenamento per i primi mesi consigliabile progredire in base ai limiti di ciascun individuo In caso di giramenti di testa o dolori di qualsiasi tipo durante l allenamento fermarsi immediatamente ed iniziare il raffreddamento Consultare un medico prima di continuare i esercizi Affinch si ottenga il massimo dei benefici dall allena mento essenziale mantenere una forma appropriata RISCALDAMENTO Iniziare sempre eseguendo dai 5 ai 10 minuti di stret ching includendo alcuni leggeri esercizi di riscaldamento Il riscaldamento aiuta ad aumentare la circolazione san guinea aumenta la temperatura corporea e manda pi ossigeno ai muscoli preparando cos il corpo per Palle namento ALLENAMENTO Ciascun allenamento dovrebbe includere dai 6 ai 10 diversi tipi di
11. lasciare mai andare i bracci la leva gambe la barra vogata o fascetta caviglia mentre i pesi sono sollevati o questi cadrebbero con gran forza Staccare sempre la Ibarra dorsali delle siste ma pesi ogni qualvolta si esegue un eserci zio che non la richieda AI fine di evitare il ribaltamento sedere sem pre sul sedile o stare in piedi sulla pedana durante l uso del sistema pesi In caso di giramenti di testa o dolori di qual siasi tipo durante l allenamento fermarsi immediatamente e incominciare il raffredda mento Utilizzare delle sistema pesi solo secondo le istruzioni di questo manuale PRIMA DI INIZIARE Grazie per aver acquistato la versatile WEIDER EASY COMPACT 90 sistema pesi Delle sistema pesi offre una variet di stazioni pesi progettate per svilup pare ogni maggior gruppo muscolare del corpo Sia che il proprio obiettivo sia quello di migliorare il benes sere del sistema cardiovascolare il tonificamento generale di muscoli del corpo od un notevole sviluppo e rafforzamento della massa muscolare delle sistema pesi aiuter a raggiungere gli specifici risultati deside rati Barra Dorsale Stazione Puleggia Alta Schienale Imbottitura Flessione Lato Destro Leva Gambe Appoggiapiedi Per il proprio beneficio leggere attentamente le istruzioni di questo manuale prima di utilizzare delle sistema pesi Per ulteriori informazioni vedere la copertina di questo manuale Fa
12. lla Catena tra la Barra Dorsale e il Cavo in modo che la Barra Dorsale si trovi nella posizio ne iniziale corretta per l esercizio da eseguire Fissare la Fascetta Maniglia 91 al Cavo Basso 31 nel medesimo modo MONTAGGIO E SMONTAGGIO DEL SEDILE Per usare il Sedile 22 infilare il Telaio Sedile 4 sopra un gruppo di picchetti sul Telaio 1 Per utilizzare la stazione puleggia bassa rimuovere il Telaio Sedile 4 e allontanarlo dal sistema pesi USO DEI BRACCI PRESSA Per utilizzare i Bracci Pressa 7 8 allontanarli dai Magneti Bracci Pressa 39 e abbassarli Quando i Bracci Pressa 7 8 non sono in uso sol levarli fino a quando i Magneti Bracci Pressa 39 li fissano saldamente in posizione COLLEGAMENTO DELLA LEVA GAMBE Per usare la Leva Gambe 5 prima di tutto infilare il Telaio Sedile 4 sopra un gruppo di picchetti sul Telaio 1 Quindi fissare una Catena 44 tra la Leva Gambe 5 e il Cavo Inferiore 31 con due Fermagli Cavo 43 USO DELL IMBOTTITURA FLESSIONE Per utilizzare l Imbottitura Flessione 23 prima di tutto rimuovere il Cappuccio Telaio Sedile superiore 35 dal Telaio Sedile 4 Inserire il Montante Flessione 6 nel Telaio Sedile e fissarlo con la Manopola Montante Flessione 47 Quindi fissare la Barra Dorsale 42 alla Leva Gambe 5 con una Catena 44 e due Fermagli Cavo 43 Durante l esecuzion
13. ndo da 25mm 95 2 Piastra Puleggia Grande 46 1 Respingente Gambe Manuale d Istruzioni 47 1 Manopola Flessione Guida d Allenamento 48 2 Spaziatore Puleggia da 6 5mm Pacchetto di Lubrificante 49 4 Spaziatore Puleggia da 12 5mm Chiave Esagonale 50 2 Cappuccio Interno da 63mm x 50mm Nota la numerazione soggetta a modifica senza preavviso Per informazioni circa le modalit per ordinare i pezzi di ricambio fare riferimento alla quarta di copertina Indica i pezzi non illustrati 17 DISEGNO ESPLOSO A N del Modello WEEVSY2077 0 R0108A 33 Va SCSI 18 DISEGNO ESPLOSO B N del Modello WEEVSY2077 0 R0108A 80 13 19 ORDINAZIONE DEI PEZZI DI RICAMBIO Per ordinare i pezzi di ricambio si veda la copertina del presente manuale Per poter soddisfare rapidamente la vostra richiesta prima di contattarci vi preghiamo di munirvi e del numero del modello e del numero di serie del prodotto consultare la copertina del presente manuale e del nome del prodotto consultare la copertina del presente manuale e del numero pezzo e della descrizione del dei pezzo i di ricambio consultare il capitolo ELENCO PEZZI e DISE GNO ESPLOSO alla fine del presente manuale N Pezzo 262158 R0108A Stampato in Cina 2008 ICON IP Inc
14. periore rimarr sollevato dalla pila di pesi Se un cavo scivolasse spesso dalle pulegge il cavo potrebbe essersi intrecciato Rimuovere il Cavo e reinstallarlo Se fosse necessario cambiare i cavi vedere ORDINAZIONE DEI PEZZI sulla copertina retro di questo manuale 13 DIAGRAMMA CAVI Il diagramma di seguito illustra la corretta disposizione dei cavi numeri in ogni disegno indicano la disposizione del relativo cavo Utilizzare il diagramma per accertare che i cavi e i blocca cavi vengano montati correttamente Qualora i cavi non vengano montati correttamente il sistema pesi non funzioner adeguatamente con possibili danni Accertare che i blocca cavi non entrino in contatto con i cavi o non li intralcino Cavo Alto 30 Cavo Pressa 29 Cavo Basso 31 Lunghezza 214 cm Lunghezza 163 cm Lunghezza 391 cm 14 GUIDA AGLI ESERCIZI I QUATTRO BASILARI TIPI DI ALLENAMENTO Sviluppo Muscolare Per aumentare il volume e la forza dei vostri muscoli bisogna spingerli vicino alla loro massima capacit vostri muscoli si adatteranno e cresceranno continua mente mentre voi aumentate progressivamente l inten sit del vostro allenamento Potete regolare il livello d in tensit di un esercizio individuale in due modi e cambiando l ammontare di pesi usato e cambiando il numero di ripetizioni o di serie eseguite Una ripetizione un ciclo completo di un esercizio come una flessione Una serie una serie di r
15. po ogni serie per un allenamen to per lo sviluppo dei muscoli e Riposare un minuto dopo ogni serie per un allenamen to per il tono muscolare e Riposare 30 secondi dopo ogni serie per un allena mento dimagrante Pianificate di trascorrere le prime due settimane per familiarizzare con l attrezzatura ed imparare la corretta forma per ogni esercizio pg P A G R a a RAFFREDDAMENTO Finire ogni allenamento con 5 10 minuti di stretching Includere esercizi di stretching per le braccia e le gambe Muoversi lentamente senza rimbalzare Stirare i muscoli gradatamente senza andare oltre i propri limiti Lo stretching alla fine di ogni allenamento molto effi cace per aumentare la flessibilit RIMANERE MOTIVATI Al fine di alimentare la motivazione documentare ogni allenamento Scrivere la data gli esercizi eseguiti la resistenza utilizzata e il numero di serie e ripetizioni eseguite Registrare il peso e gli altri parametri fisici fon damentali al termine di ogni mese Il segreto per ottene re i migliori risultati rendere l allenamento un appunta mento abituale e piacevole della vita quotidiana TABELLA DEI MUSCOLI Sternocleidomasioideo collo Pettorali Maggiori petto Bicipiti parte anteriore del braccio Obliqui vita Brachioradiale avambracci Flessori parte alta della coscia Abduttori parte esterna della coscia Quadricipiti parte anteriore della coscia E i Di 16
16. re riferimento al numero di serie e a quello del modello Il codice modello e l ubicazione del numero di serie sono indi cati sulla prima di copertina del presente manuale Prima di procedere con la lettura di questo manuale si prega di osservare il grafico sottostante per familia rizzare con le parti contrassegnate DIMENSIONI A MON TAGGIO COMPLETO Altezza 193 cm Larghezza 92 cm Lunghezza 138 cm Cappa Magnete per l immagazzinaggio Braccio lt __ Pesi Perno Pesi Sedile Lato Sinistro Stazione Puleggia Bassa Nota i termini lato destro e lato sinistro soo detreminati in relazione all apresona seduta sul sedile non corrispondono alla destra e sinistra sui disegni di questo manuale MONTAGGIO Per la comodit dell utente il sistema pesi viene spedito quasi completamente montato Prima di ultimare il montaggio leggere attentamente le seguenti informazioni e istruzioni e Il montaggio richiede l assistenza di un altra per sona e A causa del suo peso e misure delle sistema pesi dovrebbe essere montato nel luogo dove sar poi utilizzato Assicurarsi che ci sia abba Con l aiuto di un altra persona porre il sistema pesi in posizione verticale Ricorrere all altra persona per sorreggere il sistema pesi fino al completamento della fase 1 del montaggio Ruotare i due Stabilizzatori Anteriori 3 nelle posizioni indicate Fissare ognuno degli Stabilizza
17. tori Anteriori 1 al Telaio 1 con una Vite M12 x 30mm 72 Infilare la Piastra Piede 93 sullo Stabilizzatore Anteriore 3 Orientare lo Stabilizzatore Posteriore 12 nel modo indicato Fissare lo Stabilizzatore Posteriore al Telaio 1 con una Vite M12 x 60mm 77 e una Rondella M12 83 stanza spazio per girare intorno delle sistema pesi mentre lo montate Mettere tutti i pezzi della panca multifunzione in una zona sgombra e rimuovere il materiale d im ballaggio Non disfarsi del materiale d imballag gio fino a completo montaggio Il montaggio richiede le chiavi esagonali e il lubrificante in dotazione e un cacciavite Phillips non in dotazione Localizzare i due Bulloni M6 x 30mm 74 indi cati nella parte superiore del Telaio 1 Serrare completamente i Bulloni Localizzare i due Picchetti di Montaggio non mostrati sul retro dello Schienale 21 Inserire i Picchetti di Montaggio nelle staffe indicate sul Telaio 1 quindi abbassare lo Schienale Infilare il Telaio Sedile 4 sopra un gruppo di picchetti sul Telaio 1 Applicare un po di lubrificante in dotazione al gambo del Set Bulloni M10 x 65mm 68 Fissare la Leva Gambe 5 al Telaio Sedile 4 con il Set Bulloni Accertare che il gambo del Set Bulloni sia inserito attraverso entrambi i lati della staffa sul Telaio Sedile 3 Attaccare il Imbottit
18. ura Flessione 23 al Montante Flessione 6 con due Viti da M6 x 16mm 67 Accertare che tutti i pezzi siano opportunamente serrati L uso di tutti i pezzi rimanenti verr spiegato nella sezio ne REGOLAZIONI che inizia a pagina 8 Prima di utilizzare il sistema pesi tirare un paio di volte poni i cavi in modo da accertarsi che scorrano libera mente sulle pulegge Se uno dei cavi non dovesse scorrere liberamente trovare il problema e correggerlo IMPORTANTE se i cavi non fossero stati installati appropriatamente potrebbero essere danneggiati con l uso di elevati pesi Vedere la sezione DIAGRAMMA CAVI alle pagine 14 di questo manuale per ottenere istruzioni sulla giusta rotta dei cavi In caso ci fossero degli allentamenti nei cavi risolvere il problema seguendo le istruzioni elencate nella sezione MANUTENZIONE a pagina 13 REGOLAZIONI Le fasi sottostanti spiegano come la panca pesi pu essere regolata Vedere GUIDA AGLI ESERCIZI a pagina 15 per importanti informazioni e fare riferimento all allegato guida d allenamento per vedere la corretta forma di ciascun esercizio Far riferimento inoltre alle informazioni sugli esercizi che accompagnano il vostro set pesi per ulteriori esercizi Ogni volta che si usa la stazione multifunzione assicurarsi che tutte le parti siano strette appropriatamente Sostituire immediatamente le parti logorate consumate Per pulire la panca pesi utilizzare un panno umido e un detergente dolce e non abrasi
19. vo Non utilizzare solventi COME CAMBIARE L AMMONTARE DEI PESI Per modificare l impostazione di peso del gruppo pesi inserire il Perno Peso 53 sotto il Peso 16 desiderato fino a quando l estremit ricurva del Perno Peso tocca il gruppo pesi Quindi ruotare l e stremit ricurva verso il basso Nota a causa dei cavi e delle pulegge la quan tit reale di resistenza di ciascuna stazione di esercizio potrebbe variare dalla quantit di pesi usata Utilizzare la TABELLA RESISTENZA PESI a pagina 12 per trovare la quantit reale di resi stenza su ciascuna stazione pesi FISSAGGIO DEGLI ACCESSORI ALLA STAZIONE PULEGGIA ALTA Fissare la Barra Dorsale 42 al Cavo Alto 30 con un Fermaglio Cavo 43 Per alcuni esercizi fissare una Catena 44 tra la Barra Dorsale e il Cavo con due Fermagli Cavo Regolare la lunghezza della Catena tra la Barra Dorsale e il Cavo in modo che la Barra Dorsale si trovi nella posizione iniziale corretta per l esercizio da eseguire Fissare la Fascetta Maniglia 91 al Cavo Alto 30 nel medesimo modo FISSAGGIO DEGLI ACCESSORI ALLA STAZIONE PULEGGIA BASSA Per utilizzare la stazione a puleggia bassa rimuovere il sedile vedere MONTAGGIO E SMONTAGGIO DEL SEDILE di seguito Quindi fissare la Barra Dorsale 42 al Cavo Basso 31 con un Fermaglio Cavo 43 Per alcuni esercizi fissare una Catena 44 tra la Barra Dorsale e il Cavo con due Fermagli Cavo Regolare la lunghezza de
Download Pdf Manuals
Related Search