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Weider WEEVSY5922 User's Manual

1. du Mod le WEEVSY59220 de S rie Ecrivez le Num ro de S rie sur la ligne ci dessus Autocollant du N de S rie sous le si ge QUESTIONS En tant que fabricant nous nous engageons satisfaire notre client le enti rement Si vous avez des questions ou si des pi ces sont manquantes veuillez nous contacter 33 01 30 86 56 81 du lundi au jeudi de 9h00 13h00 et de 14h00 18h00 le vendredi de 14h00 17h00 l exception des jours f ri s email savfr iconeurope com ATTENTION Veuillez lire attentivement tous les conseils ainsi que les instructions incluses dans ce manuel avant d utiliser le syst me de muscula tion Conservez ce manuel pour r f rences ult rieures A WWW iconeurope com TABLE DES MATI RES CONSEILS IMPORTANTS 444 444444 rh 3 AVANT DE COMMENCER 2 1 reete exe me qe aree cri eR x ele RR ELA Reda 4 ASSEMBLAGE inl SD ER Re Ss nieder Wa a Ee Era ae nde ex ra aa 5 AJUSTEMENT e ve pbeLE EPIO qe e Er etedueidun s qoe a na e tr eec teen tq GE 21 LOCALISATION D UN PROBL ME ET ENTRETIEN 4 4 44 s sh hh nna 24 DIAGRAMME DES CABLES vare eo ut uade od SAM e I LIN ANLE euis Se nan de 25 CONSEILS POUR EEXERCIGE srati iais oie xe 4 eere eT deua i duas de de sce nn 26 POUR COMMANDER DES PI CES DE REMPLACEMENT Remarque un TABLEAU D IDENTIFICATION DES PI CES et une LISTE DES PI CES SCH MA D TAILL se tro
2. et le Boulon de M10 x 52mm 12 de la Poulie de 90mm 15 des Bo tiers de Poulie 40 et du Grand Support en U 90 R assemblez les Bo tiers de Poulie sur le trou le plus bas sur le Grand Support en U Assurez vous que le c ble et la poulie coulissent sans accroc R f rez vous au sch ma 2 Retirez le Boulon de M10 x 52mm 12 et l Ecrou de Verrouillage en Nylon de M10 21 de la Poulie de 90mm 15 inf rieure des Boitiers de Poulie 40 et des Grande Plaques de Poulie 91 Rattachez la Poulie et les Boitiers de Poulie sur une s rie de trous dans les Grand Plaques de Poulie avec le Boulon et l Ecrou de Verrouillage en Nylon Assurez vous que le C ble et la Poulie roulent sans accroc La Poulie de 90mm sup rieure et les Boitiers de Poulie peuvent tre d plac s plus bas de la m me mani re R f rez vous au sch ma 3 Retirez le Boulon de M10 x 80mm 8 deux Rondelles de M10 9 et l Ecrou de Verrouillage en Nylon de M10 21 du Montant Avant 42 de la Poulie en V 6 et du tube sure le Grand Pi ge du C ble 50 D placez la Poulie sur un trou plus proche du Montant Avant un trou la fois jusqu ce qu il n y ait plus de jeu dans le c ble R assemblez la Poulie et le Pi ge du C ble sur le trou avec le Boulon les Rondelles et l Ecrou de Verrouillage en Nylon Ne serrez pas trop les c bles Si les c bles sont trop tendus le poids au dessus de la pile se soul vera de la pile Si un c ble a sou
3. r g n rer 26 En alliant des exercices de soul vement de poids et des exercices a robics vous pouvez redessiner et fortifier votre corps tout en d veloppant un coeur et des poumons plus forts PERSONNALISER UN PROGRAMME D EXERCICES Le choix de la dur e exacte de chaque entrainement ainsi que le nombre de r p titions ou de s ries ex cu t s est un choix individuel Il est important d viter de trop vous entra ner durant les premiers mois de votre programme d exercices et de progresser votre propre rythme Si vous ressentez des douleurs ou des tourdissements durant votre entrainement arr tez vous imm diatement et commencez vous reposez Cherchez ce qui ne va pas avant de continuer votre programme Rappelez vous qu un repos suffisant et un r gime quilibr sont aussi tr s importants CHAUFFEMENT Commencez chaque entra nement avec 5 10 minutes d tirements et avec des exercices d chauf fement l gers L chauffement pr pare le corps pour l exercice en augmentant la circulation sanguine en apportant plus d oxyg ne aux muscles et en augmen tant la temp rature du corps ENTRA NEMENT Chaque entrainement devrait inclure 6 10 diff rents exercices Choisissez des exercices pour chaque groupe de muscle principal en accentuant les r gions que vous voulez d velopper le plus Pour un pro gramme quilibr variez les exercices d un entra ne ment l autre Planifier vos entraine
4. tout moment Si les c bles ont du mal coulisser quand vous vous servez de l appareil arr tez vous et v rifiez que les c bles soient enroul s dans les poulies 12 Placez vos pieds sur le repose pieds lorsque vous faites des exercices qui pourraient faire basculer le systeme de musculation 13 D crochez la barre de tirage de son support chaque fois que vous ne vous en servez pas 14 Cessez imm diatement vos exercices si vous ressentez une douleur ou des tourdisse ments et commencer des exercices de retour la normale 15 Les autocollants illustr s ont t appos au training system dans les locations illustr s a la page 4 Trouvez la feuille d autocollant qui contient l information dans quatre langues Placez l autocollant en francais par dessus les autocollants en anglais Si un autocollant est manquant ou illisible veuillez communiquer avec notre service la client le au num ro sans frais pour comman der de nouveaux autocollants gratuit Apposez le nouvel autocollant l endroit indiqu This equipment is not to be used by more than one person at a time Le mauvais emploi de cet appareil peut avoir comme consequences des blessures graves Lisez le manuel d utilisateur et suivez tous les avertissements et les instructions avant l emploi Ne laissez pas les enfants jouer sur ou autour de l appareil Remplacez l autocollant s il est abim illisible ou enlev Erlaub
5. Attachez le Caisson 59 au support sur la Base 4 avec deux Rondelles de M6 78 et deux Boulons de M6 x 16mm 18 Ins rez un Boulon de Carrosserie de M6 x 50mm 38 l int rieur du trou au centre de la Plaque du Si ge 37 Attachez la partie large du Si ge 13 la Plaque du Si ge l aide de deux Boulon de M6 x 16mm 18 Attachez le Plaque du Si ge 37 au Cadre du Si ge 36 l aide du Boulon de Carrosserie de M6 x 50mm 38 une Rondelle de M6 78 et l Ecrou de Verrouillage en Nylon de M6 2 Attachez l autre c t du Si ge 13 sur le Cadre du Si ge 36 avec une Boulon de M6 x 50mm 83 et une Rondelle de M6 78 Attachez le Dossier 41 au Montant Avant 42 avec deux Boulon de M6 x 73mm 43 et deux Rondelles de M6 78 19 48 49 50 Glissez un Tube de Coussin 28 travers le trou dans le Levier de Jambes 29 Enfoncez deux Embouts M les Ronds de 19mm 34 dans les extr mit s du Tube de Coussin Glissez deux Coussins en Mousse 30 sur le Tube de Coussin R p tez cette tape avec l autre Tube de Coussin 28 et le Cadre du Si ge 36 Attachez le Coussin de Roulement 24 au Jambage de Roulement 35 avec deux Boulon de M6 x 16mm 18 Assurez vous que toutes les pi ces soient bien serr es Vous trouverez les explications relatives l utilisa tion des pi ces restantes dans la section AJUSTEMENT la page 21 de ce manuel
6. Bras de Papillon Gauche 47 l aide d un Boulon de M10 x 60mm 7 et d un Ecrou de Verrouillage en Nylon de M10 21 Assurez vous que le Pi ge du C ble est positionn de mani re tenir le C ble en place autour de la Poulie R p tez cette tape avec le Bras de Papillon Droit 48 19 Enroulez le C ble Sup rieur 11 autour d une Poulie de 90mm 15 Attachez la Poulie au Support de la Poulie 20 l aide d un Boulon de M10 x 47mm 103 et d un Ecrou de Verrouillage en Nylon de M10 21 Attachez le Support de la Poulie 20 au Cadre Sup rieur 55 avec une Rondelle de M10 9 et un Ecrou de Verrouillage en Nylon de M10 21 Ne serrez pas les crous de Verrouillage en Nylon tout de suite 20 Enroulez le C ble Sup rieur 11 sous d une Poulie de 90mm 15 Attachez la Poulie et une paire de Boitiers de Poulie 40 sur le trou le plus haut dans le Grand Support en U 90 l aide d un Boulon de M10 x 52mm 12 et d un Ecrou de Verrouillage en Nylon de M10 21 Assurez vous que les petites languettes sur les Petites Boitiers de Poulie sont tourn es vers le haut Languettes 2 Attachez le C ble Sup rieur 11 au support sur le Montant Avant 42 l aide d un Boulon de M10 x 20mm 98 et d un Ecrou de Verrouillage en Nylon de M10 21 12 22 23 24 25 Localisez le C ble des Poids 23 qui est muni d un boulon sur l une de
7. C ble 50 au deuxi me trou en partant de l avant du tube sur le Montant Avant 42 l ai de d un Boulon de M10 x 80mm 8 deux Rondelles de M10 9 et un Ecrou de Verrouillage en Nylon de M10 21 Enroulez le C ble Inf rieur 69 autour d une Poulie de 90mm 15 Attachez la Poulie et deux Boitiers de Poulie 40 au Cadre Presse 17 avec le Boulon de M10 x 135mm 75 utilis lors de l tape 34 et un Ecrou de Verrouillage en Nylon de M10 21 Assurez vous que les lan guettes petites sur les Couvercles de la Poulie sont sur le c t indiqu 36 NAN ASY CC C C Y 16 37 Enroulez le C ble Inf rieur 69 autour d une Poulie de 90mm 15 Attachez la Poulie deux Bo tiers de Poulie 40 sur le trou central sur le Montant Avant 42 l aide d un Boulon de M10 x 120mm 95 une Rondelle de M10 9 un Large Bague d Espacement 96 et un Ecrou de Verrouillage en Nylon de M10 21 Assurez vous que les languettes larges sur les Couvercles de la Poulie sont sur le c t indi qu 38 Attachez une Poulie de 90mm 15 sur le trou le plus haut sur le Support Pivotant 81 l aide d un Boulon de M10 x 47mm 103 et d un Ecrou de Verrouillage en Nylon de M10 21 Localisez le C ble du Porte Poids 83 il est muni d une boule sur l une de ses extr mit s et d un illet sur l autre extr mit Enroulez le C ble autour d une autre Poulie de 90mm 15 Attachez la Poulie sur le trou le
8. Carr s de 38mm 32 dans les extr mit s du Levier de Jambes 29 Lubrifiez Lubrifiez le Boulon de M10 x 60mm 7 Attachez le Levier de Jambes 29 au Cadre de Si ge 36 avec un Boulon et un Ecrou de Verrouillage en Nylon de M10 21 Ne serrez pas l ecrou de Blocage en Nylon jusqu au bout Le Levier pour Jambes doit pouvoir pivoter librement 14 Enfoncez un Embout M le Carr de 50mm 44 dans l extr mit du Bras de Papillon Gauche 47 Enfoncez un Manche 105 sur le tube rond sur le Bras de Papillon Gauche Mouillez la partie inf rieure du Bras de Papillon Gauche 47 avec de l eau savonneuse Glissez un Grand Coussin en Mousse 45 sur le Bras de Papillon Gauche R p tez cette tape avec le Bras de Papillon Droit non illustr 10 15 Lubrifiez les essieux du Cadre Sup rieur 55 Placez le Bras de Papillon Droit 48 dans la posi tion illustr e et glissez le sur l essieu droit Assurez vous que le Bras de Papillon est der riere le support sur le Cadre Sup rieur Une deuxi me personne doit attacher le Bras de Papillon Droit 48 sur l essieu l aide de deux Rondelles de Verrouillage de 25mm 68 et d un Embout Femelle de 25mm 65 Remarque pla cez les Rondelles de Verrouillage sur l Embout Femelle ouvert vers le haut comme illustr dans le sch ma en encadr Assurez vous que les dents des Rondelles de Verrouillage sont tourn es vers l Embout Femelle Tapez doucement sur l Embout Feme
9. de l utilisateur Avant de vous servir du syst me de musculation tirez chacun des c bles plusieurs fois pour vous assurer que les c bles soient bien dans les poulies Si l un des c bles ne fonctionne pas parfaitement localisez le probl me et corrigez le IMPORTANT Si les c bles ne sont pas bien install s aux creux des poulies ils peuvent tre abim s lors de l utilisation de poids tres lourds Veuillez vous r f rer au DIAGRAMME DES C BLES la page 25 de ce manuel S il y a du jeu dans les c bles il vous sera n cessaire de les retendre R f rez vous la LOCALISATION D UN PROBL ME ET ENTRETIEN la page 24 20 AJUSTEMENT Cette section explique comment ajuster le syst me de musculation R f rez vous la section CONSEILS POUR L EXERCICE la page 26 pour des renseignements importants pour tirer le maximum de r sultats de votre programme d exercice R f rez vous aussi au guide d exercice qui accompagne ce manuel pour effectuer chaque exercice correctement Assurez vous que toutes les pi ces sont correctement serr es chaque fois que le syst me de musculation est utilis Remplacez imm diatement toute pi ce usag e Vous pouvez nettoyer le syst me de musculation l aide d un chiffon humide et d un d tergent doux non abrasif N utilisez pas de dissolvant CHANGEMENT DE POIDS Pour changer le poids d un exercice ins rez la Goupille de Poids 26 sous le Poids 25 d sir Enfoncez la Goupille de Poids
10. plus bas sur le Support Pivotant 81 l aide d un Boulon de M10 x 45mm 100 et d un Ecrou de Verrouillage en Nylon de M10 21 39 Enroulez le C ble du Porte Poids 83 autour d une Poulie de 90mm 15 et enfilez le dans le trou sur le Montant du Porte Poids 84 Attachez la Poulie et deux Boitiers de Poulie 40 au sup port sur le Montant du Porte poids l aide d un Boulon de M10 x 52mm 12 et d un Ecrou de Verrouillage en Nylon de M10 21 Assurez vous que les grandes languettes sur les Boitiers de Poulie sont du c t indiqu sur le sch ma Languettes Larges 40 Enroulez le C ble du Porte poids 83 autour d une Poulie de 90mm 15 Attachez la Poulie et deux Boftiers de Poulie 40 l int rieur du sup port indiqu sur le Stabilisateur 5 l aide d un Boulon de M10 x 115mm 102 Enfoncez le boulon dans le premier support uniquement Assurez vous que les grandes languettes sur les Boitiers de Poulie sont du c t indiqu Placez une Bague d Espacement de 12 5mm 82 entre les deux supports sur le Stabilisateur 5 Enfoncez le Boulon de M10 x 115mm 102 dans la Bague d Espacement mais pas dans le sup port suivant 17 41 Enroulez le C ble du Porte poids 83 autour d une Poulie de 90mm 15 Attachez la Poulie et deux Boftiers de Poulie 40 sur la premiere s rie de trou en partant du bas sur les Grandes Plaques de Poulie 91 l aide d un Boulon de M10 x 52mm 12 et d un Ecro
11. qu il ne vous soit pr cis autrement Questions Si vous avez des questions apr s avoir lu les instruc tions de l assemblage s il vous pla t contactez notre service la client le au 33 01 30 86 56 L Assemblage des C bles Cet assemblage com pl te le syst me de c blage et poulies qui servent relier les bras avec les poids L Assemblage des Si ges Cet assemblage com pl te les si ges et les dossiers 1 Assemblage du Cadre Avant de commencer faites bien attention de lire et de comprendre les informations contenues la page 5 Cette courte intro duction vous permettra de gagner plus de temps qu il vous en prendra de le lire Enfoncez un Embout Femelle de 40mm x 60mm 10 sur chaque extr mit du Stabilisateur 5 Ins rez un Embout M le de 40mm x 60mm 27 sur l extr mit de la Base 4 et le Stabilisateur Ins rez six Boulons de Carrosserie de M10 x 55mm 1 dans la Base 4 et le Stabilisateur 5 Placez la Base et le Stabilisateur plat sur le sol Attachez la Base 4 au Stabilisateur b avec deux Boulons de M10 x 78mm 14 deux Rondelles de M10 9 et de deux Ecrous de Verrouillage en Nylon de M10 21 Ins rez un Embout M le Carr de 25mm 97 sur l extr mit du Montant Avant 42 Attachez le Montant Avant 42 la Base 4 l aide des deux Boulons de Carrosserie de M10 x 55mm 1 et de deux Ecrous de Verrouillage en Nylon de M10 21 8 Attachez le Mon
12. rieur non illus tr ou au C ble du Porte Poids non illustr de la m me mani re 21 ATTACHER LE CADRE DU SIEGE Pour attacher le Cadre du Si ge 36 au Montant Avant 42 glissez une des trois fentes du support du Cadre du Si ge sur la goupille du Montant Remarque le Cadre du Si ge peut tre ajust aux trois hauteurs en utilisant les diff rentes fentes du support Verrouillez le Cadre du Si ge sur le Montant l aide du Boulon de Carrosserie de M10 x 80mm 99 et du Bouton du Si ge 49 Pour certains exercices vous devez retirer le Cadre du Si ge 36 Assurez vous tout d abord que la chai ne n est pas attach e au levier de jambes Ensuite retirez le Bouton du Si ge 49 et le Boulon de Carrosserie de M10 x 80mm 99 du Cadre du Si ge Retirez le Cadre du Si ge du Montant Avant 42 ATTACHER LE LEVIER DE JAMBES A LA POULIE INFERIEURE Pour utiliser le Levier de Jambes 29 le cadre du si ge doit tre attach au montant avant voir ATTA CHER LE CADRE DU SI GE ci dessus Attachez une des extr mit s de la Chaine 52 l ex tr mit du C ble Inf rieur 69 pr s du Montant Avant 42 avec une Attache de C ble 53 Attachez l autre extr mit de la Cha ne au support au dos du Levier de Jambes 29 avec une autre Attache de C ble ATTACHER LE COUSSIN DE ROULEMENT Pour attacher le Coussin de Roulement 24 au syst me de musculation le cadre du si ge doit tre atta
13. C ble Barre Lat rale Cadre Sup rieur Poids Sup rieur Support en U Plaque de Poulie Caisson Boulon de M10 x 155mm Bague d Espacement de 15mm Guide de Poids Tube de Poids Boulon de M10 x 110mm Embout Femelle de 25mm Boulon de M8 x 45mm Barre de l Exerciseur Rondelle de Verrouillage de 25mm C ble Inf rieur Rondelle de M8 Bague du Porte Poids Coussinet du Tube de Poids Bouton du Porte Poids Poulie de 115mm Boulon de M10 x 135mm Boulon de M10 x 75mm Bague d Espacement 78 79 80 81 82 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 Tk ck ND _ k 2 R0702A de 17 5mm Rondelle de M6 Sangle pour Abdominaux Vis Auto percante de M5 x 20mm Support Pivotant Bague d Espacement de 12 5mm C ble du Porte Poids Montant du Porte Poids Barre de Verrouillage Cadenas Pare chocs Montant de Support Porte Poids Grand Support en U Grande Plaque de Poulie Sangle pour Chevilles Support de Montant Droit Support de Montant Gauche Boulon de M10 x 120mm Large Bague d Espacement Embout M le Carr de 25mm Boulon de M10 x 20mm Boulon de Carrosserie de M10 x 80mm Boulon de M10 x 45mm Embout M le Carr de 60mm Boulon de M10 x 115mm Boulon de M10 x 47mm Bague Epaisse d Espacement de M10 Manche Boulon de M10 x 105mm Cl Manuel de l Utilisateur Guide de l Exercice Exercise C
14. DIMENSIONS UNE FOIS ASSEMBLE Hauteur 216 cm Largeur 120 cm Longueur 142 cm Autocollant 2 C t Droit Montant du Porte Poids Porte Poids N Repose pieds KT Autocollant 1 Remarque les termes c t droit et c t gauche sont d termin s du point de vue d une personne assise sur le si ge ils ne correspondent pas aux c t s droit et gauche sur les sch mas de ce manuel ce la client le au num ro suivant 33 01 30 86 56 81 du lundi au jeudi de 9h00 13h00 et de 14h00 18h00 et le vendredi de 14h00 17h00 l exception des jours f ri s Le num ro du mod le est le WEEV SY59220 Le num ro de s rie est inscrit sur l autocol lant qui est appos sur le syst me de musculation L emplacement de l autocollant est indiqu sur le sch ma en premi re page Nous vous sugg rons d tudier le sch ma ci dessous et de vous familiariser avec les pi ces avant de lire le manuel de l utilisateur C t Gauche Poulie Sup rieure Barre de Tirage Contracteurs Pectoraux Dossier Exerciseur pour Bras Tampon du Curl Si ge Exerciseur pour Jambes Poulie Inf rieure Repose pieds ASSEMBAGE Rendez l Assemblage plus Facile pour Vous Tout le contenu de ce manuel est con u pour que le syst me de musculation puisse tre assembl avec succ s par n importe qui Avant de com mencer l assemblage assurez vous de la lire l in
15. ch au montant avant voir ATTACHER LE CADRE DU SIEGE ci dessus Retirez l Embout M le Carr de 38mm 32 du Cadre du Si ge 36 Enfoncez le Jambage de Roulement 35 dans le Cadre du Si ge et fixez le en place avec le Bouton de Roulement 51 Verrouillez toujours le Coussin de Roulement 24 quand vous ne l utilisez pas et remettez en place l Embout M le Carr de 38mm 32 s S T Goupille A A A d A d A d G AJUSTER LE PORTE POIDS Pour ajuster la hauteur du Porte Poids 89 tournez le Bouton du Porte Poids 73 dans le sens contraire des aiguilles d une montre jusqu ce qu il se desser re puis tirez le vers vous au maximum Faites glisser le Porte Poids vers le haut ou vers le bas sur le Montant du Porte Poids 84 jusqu la hauteur d si r e Enfoncez le Bouton du Porte Poids dans un trou d ajustement sur le montant et tournez le Bouton dans le sens des aiguilles d une montre jusqu ce qu il soit compl tement serr Trou d Ajustement 1T TABLEAU DE R SISTANCES DE POIDS Ce tableau indique la r sistance approximative de poids pour chaque station Sup rieur indique le poids sup rieur de 6 livres de l appareil les autres num ros indiquent les poids individuels de 12 5 livres La r sistance du bras papillon sur le tableau correspond la r sistance de chaque bras Remarque La r sistance actuelle chaque station peut varier cause des frictio
16. che haut de la cuisse Abducteur ext rieur de la cuisse Quadriceps avant de la cuisse Couturier avant de la cuisse Jambier Ant rieur avant du mollet Soleaire avant du mollet Deltoide Ant rieur paule Grand Droit de l Abdomen estomac Adducteur int rieur de la cuisse Trap ze haut du dos Rhomboide haut du dos Deltoide Post rieur paule Triceps arri re du bras Grand Dorsal milieu du dos Muscles de Soutien de la Colonne vert brale bas du dos Moyen Fessier hanche Grand Fessier fessier Tendon du Jarret arri re de la jambe Gastrocn miens mollet mmoou r e mouozzrmxte ro zxc 27 RETOUR LA NORMAL Concluez chaque entrainement avec 5 10 minutes d tirements Effectuez des tirements pour les jambes aussi bien que pour les bras Bougez lentement quand vous vous tirez ne faites pas de rebondissements Effectuez chaque assouplissement graduellement et tirez vos muscles sans vous faire mal S tirer apr s chaque entrainement est tr s utile pour augmenter la flexibilit RESTER MOTIV E Pour vous motiver gardez un journal pour chaque entrainement Les Graphiques page 23 de ce manuel peuvent tre photocopi s et utilis s pour ta blir et enregistrer vos entra nements Ecrivez la date les exercices effectu s la r sistance s lectionn e et le nombre de r p titions et de s ries effectu es Ecrivez votre poids et vos mensurations la fi
17. de l Assemblage L Assemblage du Cadre Assemblez d abord la base et les montants verticaux qui servent de sque lette l appareil L Assemblage des Bras Cet assemblage compl te les bras et l exerciseur pour jambes jetez pas les emballages jusqu ce que l assembla ge soit compl tement fini Les outils suivants non Inclus sont n cessaires l assemblage Deux cl s molette Un tournevis standard Un tournevis cruciforme Un maillet en caoutchouc C Vous aurez aussi besoin de graisse ou de vaseline d une petite quantit d eau savonneuse et de ruban adh sif transparent ou de ruban adh sif cache Remarque assemblage sera plus facile si vous avez les outils suivant un jeu de douilles des cl s ouvertes ou ferm es ou rochet Identification des Pi ces Pour l identification des petites pi ces utilis es lors de l assemblage utilisez la TABLEAU D IDENTIFICA TION DES PI CES qui se trouve au centre de ce manuel de l utilisateur Remarque certaines pi ces peuvent tre pr assembl es pour des raisons de transport Si l une des pi ces n est pas dans le sac de pi ces v rifiez bien qu elle n ait pas t pr mont e Orientation des Pi ces Lorsque vous assemblez le syst me de muscula tion assurez vous que toutes les pi ces soient orient es comme indiqu sur les sch mas Resserrement des Pi ces Serrez toutes les pi ces lorsque vous les assem blez moins
18. de mani re ce que la partie pli e touche la pile de poids Tournez la partie pli e vers le bas Le poids de la pile peut tre ajust de 6 livres 143 5 livres par tranche de 12 5 livres Notez bien cause des c bles et de la poulie la r sistance r elle de chacune des stations d exercices peut tre diff rente du poids choisi R f rez vous au TABLEAU DE R SISTANCES DE POIDS la page 23 pour d terminer la r sistance approximative de chaque station de poids VERROUILLER LA PILE DE POIDS Pour viter l usage non autoris du syst me de mus culation enfoncez la Barre de Verrouillage 85 dans le trou indiqu dans un des Guides de Poids 62 et verrouillez la Barre de Verrouillage avec un Cadenas 86 Retirez le Cadenas 86 et la Barre de Verrouillage 85 pour utiliser le syst me de musculation nouveau ATTACHER LES ACCESSOIRES AUX CABLES Attachez la Barre Lat rale 54 au C ble Sup rieur 11 avec une Attache de C ble 53 Pour certains exercices la Chaine non illustr devrait tre atta ch e entre la Barre de tirage et le C ble Sup rieur avec deux Attaches C bles R glez la longueur de la Chaine entre la Barre de Tirage et le C ble Moyen de mani re ce que la Barre de Tirage est dans la position correcte de commencement pour les exercices qui doivent tre effectu s Les autres accessoires peuvent tre attach s au C ble Sup rieur 11 ou au C ble Inf
19. e M10 x 80mm non illustr et de l Ecrou de Verrouillage en Nylon de M10 21 utilis s lors de l tape 25 Attachez les Supports de Montant Droit et Gauche 93 94 au Cadre Sup rieur 55 l aide de deux Boulons de M10 x 80mm 8 et de deux Ecrous de Verrouillage en Nylon de M10 21 Ne serrez pas les crous de Verrouillage en Nylon tout de suite Attachez le Support de Montant Droit 93 au Montant du Porte Poids 84 l aide de trois Boulons de M10 x 80mm 8 deux Rondelles de M10 9 et deux Ecrous de Verrouillage en Nylon de M10 21 Attachez le Support de Montant Gauche 94 au Montant de Support 88 de la m me mani re Serrez les quatre Ecrous de Verrouillage en Nylon de M10 21 utilis s lors des tapes 3 8 et 29 14 Petites 30 31 Localisez le C ble Inf rieur 69 qui est muni d une boule sur l une de ses extr mit s Placez le C ble dans le support sur la Base 4 Attachez une Poulie de 90mm 15 dans le Support l aide d un Boulon de M10 x 45mm 100 et d un Ecrou de Verrouillage en Nylon de M10 21 Enroulez le C ble Inf rieur 69 autour de la Poulie de 90mm 15 Attachez la Poulie et deux Boitier de Poulie 40 au trou inf rieur sur le Montant Avant 42 avec Boulon de M10 x 110mm 64 la Rondelle de M10 9 et l Ecrou de Verrouillage en Nylon de M10 21 Assurez vous que les languettes larges sur l
20. en Sie niemals mehr als einer Person die Benutzung des Ger tes Cet appareil ne doit tre utilis que par une personne la fois Decal 1 Non permettere a pi di una persona alla volta di usare questo equipaggiamento Este equipo no debe ser utilizado porm s de una persona al mismo tiempo Decal 2 Les r p titions dans chaque s rie devraient tre effec tu es doucement et souplement La phase d effort devrait durer la moiti du temps de la phase de retour la normale Il est tr s important de respirer correcte ment Soufflez durant la phase d effort de chaque r p tition et aspirez durant la phase de retour la nor male Ne retenez jamais votre souffle Reposez vous pour un petit moment apr s chaque s rie Les p riodes id ales de repos sont Reposez vous pendant trois minutes apr s chaque s rie pour un entrainement pour le d veloppement de muscles Reposez vous pendant une minute apr s chaque s rie pour un entrainement de tonification et d affer missement tonus Reposez vous pendant 30 secondes apr s chaque s rie pour un entra nement d amaigrissement Planifiez passer les deux premi res semaines vous familiariser avec l quipement et apprendre la position correcte pour chaque exercice TABLEAU DES MUSCLES Sterno mastoidien cou Grand Pectoral poitrine Biceps int rieur du Bras Obliques taille Brachio radiaux avant bras Fl chisseurs de la Han
21. es Couvercles de la Poulie sont sur le c t indi qu 32 Enroulez le C ble Inf rieur 69 autour d une Poulie de 90mm 15 Attachez la Poulie et deux Boitiers de Poulie 40 sur les Plaques de Poulie 58 l aide d un Boulon de M10 x 52mm 12 et d un Ecrou de Verrouillage en Nylon de M10 21 Assurez vous que les languettes larges sont tourn es vers le haut 15 Languettes S Larges a 9 Languettes Larges Languettes Larges 33 34 35 36 Enroulez le C ble Inf rieur 69 sous d une Poulie de 90mm 15 Attachez la Poulie et deux Boitiers de Poulie 40 au trou sup rieur sur le Montant Avant 42 avec un Boulon de M10 x 115mm 102 Bague Epaisse d Espacement de M10 104 une Rondelle de M10 9 et un Ecrou de Verrouillage en Nylon de M10 21 Assurez vous que les languettes larges sur les Boitiers de la Poulie sont sur le c t indiqu Enroulez le C ble Inf rieur 69 autour d une Poulie de 90mm 15 Attachez la Poulie et deux Boitiers de Poulie 40 au Cadre Presse 17 l aide d un Boulon de M10 x 135mm 75 et d une Bague Epaisse d Espacement de M10 104 Assurez vous que les languettes petites sur les Couvercles de la Poulie sont sur le c t indiqu Remarque un crou de verrouillage Petites en nylon est attach au boulon de l tape 36 Languettes Enroulez le C ble Inf rieur 69 autour d une Poulie en V 6 Attachez la Poulie et un Grand Pi ge du
22. fication LISTE DES PI CES N du Mod le WEEVSY59220 N 1 11 12 13 14 15 16 17 18 19 21 34 35 36 Qt 4 1 O O1 14 D 8 D O1 Description Boulon de Carrosserie de M10 x 55mm Ecrou de Verrouillage en Nylon de M6 Ecrou de Verrouillage en Nylon de M8 Base Stabilisateur Poulie en V Boulon de M10 x 60mm Boulon de M10 x 80mm Rondelle de M10 Embout Femelle de 40mm x 60mm C ble Sup rieur Boulon de M10 x 52mm Si ge Boulon de M10 x 78mm Poulie de 90mm Boulon de M10 x 92mm Cadre Presse Boulon de M6 x 16mm Coussinet de Poids Support de la Poulie Ecrou de Verrouillage en Nylon de M10 Boulon de M10 x 70mm C ble des Poids Coussin de Roulement Poids Goupille du Poids Embout M le de 40mm x 60mm Tube de Coussin Levier de Jambes Coussin en Mousse Poign e Embout M le Carr de 38mm Boulon de M6 x 50mm Embout M le Rond de 19mm Jambage de Roulement Cadre du Si ge 37 38 73 74 75 76 77 NN OO D N N N A o Plaque du Si ge Boulon de Carrosserie de M6 x 50mm Poign e Boitier de Poulie Dossier Montant Avant Boulon de M6 x 73mm Embout M le Carr de 50mm Grand Coussin en Mousse Bras de Presse Bras de Papillon Gauche Bras de Papillon Droit Bouton du Si ge Grand Pi ge du C ble Bouton de Roulement Chaine Attache de
23. formation sur cette page cette courte introduction vous permettra de gagner plus de temps qu il vous en prendra de le lire L Assemblage Requi re Deux Personnes Pour votre commodit et votre s curit assemblez le syst me de musculation avec l aide d une autre personne Pr voyez Assez de Temps pour l Assemblage cause de toutes les caract ristiques du syst me de musculation le processus de l assemblage requi re environ six heures En mettant de c t assez de temps et en d cidant de rendre la t che agr able l assemblage sera facile Vous pouvez d cider de prendre plusieurs soir es pour assembler le syst me de musculation S lectionnez un Emplacement pour votre Syst me de Musculation cause de son poids et de sa taille le syst me de musculation devrait tre assembl l endroit o vous allez l utiliser Assurez vous qu il y a assez d espace autour du syst me de musculation alors que vous l assemblez Comment D baller le Carton Pour rendre l assemblage le plus facile possible nous avons divis le processus d assemblage en quatre tapes Vous trouverez les pi ces dont vous avez besoin pour chaque tape dans des sacs indi viduels Important attendez d avoir commenc une tape avant d ouvrir le sac de quincaillerie dont l tiquette correspond cette tape Placez toutes les pi ces du syst me de musculation sur une surface d gag e et enlevez les emballages Ne Les Quatre tapes
24. hart Decal Remarque indique une pi ce qui n est pas illustr e R0702A 7 7 7 SCHEMA DETAILLE N du Mod le WEEVSY59220 RUN SY amp ay St CJ St i pd Du 23 E i gt a 2 ef i SR A _ ov Q NS 92 CA ay E LL sr Ya Rob d CE a a VS ji IR i HE lt a n Hl L fej ME NN Le ll se e ENT v De b ET fs zr CC LEN Lh 9 A CS eet vy S io TIL S dO uz A wey ANNE 1 or T Qr eer ig 8
25. lle pour l enfoncer sur l essieu R p tez cette tape avec le Bras de Papillon Gauche 47 Essieur o 65 F Assemblage du C ble 16 Pour l identification des C bles et leur d roule ment aux tapes 16 44 r f rez vous au DIAGRAMME DES C BLES page 25 Ne ser rez pas trop les boulons et les crous qui maintiennent les poulies les poulies doivent pouvoir pivoter librement Localisez le C ble Sup rieur 11 il est muni d une boule sur une de ses extr mit s et d un ceillet sur l autre extr mit Enfilez l extr mit du C ble avec le illet dans le Cadre Sup rieur 55 et enroulez le autour de la Poulie en V 6 Attachez la Poulie l int rieur du Cadre Sup rieur l aide d un Boulon de M10 x 75mm 76 deux Bagues d Espacement de 12 5mm 82 deux Rondelles de M10 9 et un Ecrou de Verrouillage en Nylon de M10 21 17 Enroulez le C ble Sup rieur 11 autour de la Poulie en V 6 Attachez la Poulie et un Grand Pi ge du C ble 50 sur le support sur le Cadre Sup rieur 55 l aide d un Boulon de M10 x 60mm 7 et d un Ecrou de Verrouillage en Nylon de M10 21 Assurez vous que le Pi ge du C ble est plac pour tenir le C ble dans la rai nure de la Poulie 11 18 Positionnez le C ble Sup rieur 11 autour de la Poulie en V 6 Attachez la Poulie et du Grand Pi ge du C ble 50 sur le
26. ments durant un moment de la journ e o votre niveau d nergie est le plus haut Chaque entrainement devrait tre suivis par au moins une journ e de repos Quand vous trouvez l emploi du temps qui vous convient le mieux gardez le POSITION DES EXERCICES Le maintien d une position correcte est une partie essentielle pour un programme d exercices efficace Une position correcte signifie effectuer un exercice d un bout l autre et de n utiliser que les parties appropri es du corps S entrainer d une mani re incontr l e vous rendra extr mement fatigu e Sur le Guide de l Exercice inclus avec ce manuel vous trouverez des photographies d montrant la position correcte pour plusieurs exercices et une liste des muscles concern s R f rez vous le tableau des muscles la page 27 pour trouver les noms des muscles AVANT DE COMMENCER Merci d avoir choisi le WEIDER 9250 syst me de musculation Le WEIDER 9250 offre une s lection d exercices de soul vement de poids sp cialement cr s pour d velopper chaque groupe de muscles de votre corps Que votre but soit de tonifier votre corps de d velopper une musculature impressionnante ou d am liorer votre syst me cardiovasculaire le WEI DER 9250 vous aidera atteindre les r sultats que vous d sirez Pour votre b n fice veuillez lire attentivement ce manuel avant d utiliser le systeme de musculation Si vous avez des questions veuillez contacter le servi
27. n de chaque mois Rappelez vous que la cl d un program me d exercices repose avant tout sur la r gularit POUR COMMANDER DES PI CES DE REMPLACEMENT Pour commander des pi ces de rechange veuillez contacter le service la client le au num ro suivant 33 01 30 86 56 81 Fax 33 01 39 14 27 72 du lundi au jeudi de 9h00 13h00 et de 14h00 18h00 et le vendredi de 14h00 17h00 l exception des jours f ri s Pr parez les informations suivantes le NUM RO DU MOD LE de ce produit WEEVSY59220 le NOM de ce produit WEIDER 9250 syst me de musculation le NUM RO DE S RIE de ce produit r f rez vous la couverture de ce manuel le NUM RO et la DESCRIPTION de la pi ce des pi ces qui se trouve nt dans la LISTE DES PI CES au centre de ce manuel WEIDER est une marque enregistr e de ICON Health amp Fitness Inc N de Pi ce 187000 R0702A Imprim en Chine O 2002 ICON Health amp Fitness Inc ENLEVEZ CETTE TABLEAU D IDENTIFICATION DES PIECES DE CE MANUEL CONSERVEZ CETTE TABLEAU D IDENTIFICATION DES PI CES POUR R F RENCES ULT RIEURES Ce tableau vous aidera identifier les petites pi ces utilis es pour l assemblage Le nombre entre parenth ses sous chaque pi ce est le num ro de la pi ce Important Il est possible que certaines pi ces soient pr assembl e pour des raisons de transport si vous ne pouvez pas trouver une des pi ces assurez vous qu elle n ait
28. ns entre les c bles les poulies et le guide de poids Poulie Contracteur Exerciseur Exerciseur Poulie Poulie Sup rieure Papillon pour Bras pour Jambes Haute Porte Poids Ibs Ibs Ibs Ibs Ibs Ibs Sup rieure 1 2 3 4 5 6 7 8 9 Remarque 1 Ib 454 kg 23 LOCALISATION D UN PROBL ME ET ENTRETIEN V rifiez et serrez les pi ces chaque fois que vous utilisez le syst me de musculation Remplacez imm diate ment les pi ces us es Vous pouvez nettoyer le syst me de musculation avec un chiffon humide et un d tergent non abrasif et doux N utilisez pas de dissolvants POUR TENDRE LES C BLES Les c bles sont tress s le type de c ble utilis sur le syst me de musculation peuvent se d tendre sensible ment lors de la premi re utilisation S il y a du jeu dans les c bles avant que la r sistance ne se fasse sentir les c bles devraient tre retendus Pour serrer les c bles enfoncez tout d abord la goupille de poids au centre de la pile de poids Vous pouvez ajuster le jeu dans les c bles de plusieurs mani res R f rez vous au sch ma 1 Serrez l Ecrou de Verrouillage en Nylon de M8 3 qui relie l extr mit du C ble des Poids 23 au Grand Support en U 90 Le C ble des Poids non illustr peut tre serr dans le Support en U non illustr sur la pile de poids de la m me mani re R f rez vous au sch ma 1 Retirez l Ecrou de Verrouillage en Nylon de M10 21
29. ons pour chaque exercice que vous effectuez Reposez vous pendant 3 minutes apr s chaque s rie Quand vous pouvez effectuer 3 s ries de 12 r p titions sans difficult augmentez le nombre de poids Tonifier Pour tonifier vos muscles vous devez pousser vos muscles un niveau mod r de leur capacit Choisissez un nombre de poids mod r et augmentez le nombre de r p titions dans chaque s rie Effectuez autant de r p titions que possible sans g ne 15 20 r p titions Reposez vous pendant 1 minute apr s chaque s rie Travaillez vos muscles en effectuant plusieurs s ries l une apr s l autre plut t que d utiliser un grands nombre de poids Perdre du Poids Pour perdre du poids utilisez un petit nombre de poids et augmentez le nombre de r p titions dans chaque s rie Entrainez vous pendant 20 30 minutes en ne vous reposant pas plus de 30 secondes entre chaque s rie Entrainement Diversifi Cross training est une mani re efficace d obtenir un programme de mise en forme complet et quilibr Un exemple d un programme quilibr R server les lundis mercredis et vendredis pour des exercices de soul vement de poids Les mardis et jeudis planifiez 20 30 minutes d exercices a robics tel que le v lo le jogging ou la natation Reposez vous au moins un jour par semaine en ne faisant ni des exercices de soul vement de poids ni des exercices a robics pour laisser votre corps se
30. our d une Poulie de 90mm 15 Attachez la Poulie et deux Bo tiers de Poulie 40 sur la deuxi me s rie de trous en partant du haut sur les Grandes Plaques de Poulie 91 l aide d un Boulon de M10 x 52mm 12 et d un Ecrou de Verrouillage en Nylon de M10 21 Assurez vous que les petites languettes sur les Boitiers de Poulie sont tourn es vers le haut Faites passer le C ble des Poids 23 dans le Cadre Sup rieur 55 enroulez le autour d une Poulie de 115mm 74 puis enfilez le nouveau dans le Cadre Sup rieur Attachez la Poulie l int rieur du Cadre Sup rieur l aide d un Boulon de M10 x 75mm 76 deux Bagues d Espacement de 17 5mm 77 deux Rondelles de M10 9 et un Ecrou de Verrouillage en Nylon de M10 21 Attachez le C ble des Poids 23 au Support en U 57 l aide d une Rondelle de M8 70 et d un Ecrou de Verrouillage en Nylon de M8 3 Ne serrez pas completement l Ecrou de Verrouillage vissez le seulement deux tours sur l extr mit du C ble comme illustr dans le sch ma en encadr Attachez le Support en U 57 au Tube de Poids 63 l aide d un Boulon de M8 x 45mm 66 et d un Ecrou de Verrouillage en Nylon de M8 3 Une deuxi me peronne doit tenir les Supports de Montant Droit et Gauche 93 94 entre le Cadre Sup rieur 55 le Montant du Porte poids 84 et le Montant de Support 88 de mani re ce que les trous dans les Supports de Montant soient au dessus du Boulon d
31. pas t pr assembl e Remarque L assemblage est divis en quatre tapes 1 l assemblage du cadre 2 l assemblage des bras 3 l assemblage des c bles et enfin 4 l assemblage du si ge Les pi ces pour chaque segment sont embal l es s par ment OUVREZ LES SACS DE PIECES ETIQUETES PAR ETAPE UNIQUEMENT QUAND VOUS COMMENCEZ L ASSEMBLAGE DE L ETAPE CORRESPONDANTE C di N f N L Embout M le Carr de 50mm 44 X PEU Embout M le Carr de 60mm 101 M Au Ecce M J Embout M le Carr de 38mm 32 Embout M le de 40mm x 60mm 27 SNC Embout M le Carr de 25mm 97 DRA Embout Femelle de 40mm x 60mm 10 N Rondelle de Verrouillage de 25mm 68 Embout Femelle de 25mm 65 Embout M le Rond de 19mm 34 TABEAU D IDENTIFICATION DES PI CES N du Mod le WEEVSY59220 R0702A OE Ecrou de Verrouillage en Nylon de M10 21 O Ecrou de Verrouillage en Nylon de M8 3 E Ecrou de Verrouillage en Nylon de M6 2 Rondelle de M10 9 Rondelle de M8 70 Rondelle de M6 78 WWW AN Lr Boulon gs x 45mm Boulon de M10 x 45mm 100 Boulon de M10
32. r et la litt rature accompagnant ce manuel avant d utiliser le systeme de muscu lation Utilisez le systeme de musculation selon les usages d crits dans ce manuel Il est de la responsabilit du propri taire de s assurer que tout utilisateur du systeme de musculation soit correctement inform de toutes les pr cautions inscrites dans ce manuel Ce syst me de musculation est concu pour tre utilis dans votre maison Le syst me de musculation ne doit pas tre utilis dans une institution commerciale ou pour la location N utilisez le systeme de musculation que sur une surface plane Disposez un rev tement sous le syst me de musculation de mani re prot ger votre sol V rifiez et serrez toutes les pi ces fr quem ment Remplacez imm diatement les pi ces us es Gardez les enfants de moins de 12 ans et les animaux domestiques loign s du systeme de musculation N approchez pas vos mains des pieces mobiles Portez toujours des chaussures de sport pour prot ger vos pieds Le systeme de musculation ne devrait pas tre utilis par des personnes pesant plus de 136 kg Ne l chez jamais les bras de presse les bras de papillon le levier de jambes la barre lat rale la barre de roulement la poign e la ceinture abdominale ou la sangle de che villes quand les poids sont sur lev s les poids tomberaient violemment Assurez vous que les c bles soient bien enroul s dans la gorge des poulies
33. s trous de verrouillage voir sch ma 6 soient proches de la partie inf rieure Ins rez deux Guides de Poids dans les trous indi qu s sur la Base 4 Attachez les Guides de Poids 62 la Base l aide d un Boulon de M10 x 155mm 60 deux Rondelles de M10 9 deux Bagues d Espacement de 15mm 61 et un Ecrou de Verrouillage en Nylon de M10 21 Glissez deux Coussinets de Poids 19 sur les Guides de Poids 62 Rainure Glissez les onze Poids 25 sur les Guides de de la Poids 62 Pendant qu une deuxieme person o m RU s Goupille ne tient les Guides de Poids placez les Poids sur l appareil Assurez vous que les rainures de goupille sont du c t indiqu 6 Enfoncez le Coussinet du Tube de Poids 72 dans l extr mit inf rieure du Tube de Poids 63 Enfoncez le Tube de Poids dans le trou central des Poids 25 Assurez vous que la goupille sur le Tube de Poids repose sur la rainure de goupille indiqu e Lubrifiez Lubrifiez les trous indiqu s sur le Poids Sup rieur 56 Glissez le Poids Sup rieur dans les Guides de Poids 62 la rainure de la goupille du c t Rainure de indiqu la Goupille 62 72 Rainure de la Goupille Verrouillage e Z T 10 Enfoncez quatre Embouts M les de 40mm x 60mm 27 dans les extr mit s du Cadre Sup rieur 55 Placez le Cadre Sup rieur 55 au dessus du Mon
34. ses extr mit s Attachez le C ble au Grand Support en U 90 l aide d une Rondelle de M8 70 et d un Ecrou de Verrouillage en Nylon de M8 3 Ne serrez pas compl tement l Ecrou de Verrouillage vissez le seulement deux tours sur l extr mit du C ble comme illustr dans le sch ma en encadr Enroulez le C ble des Poids 23 sous d une Poulie de 90mm 15 Attachez la Poulie et deux Boitiers de Poulie 40 sur les Plaques de Poulie 58 l aide d un Boulon de M10 x 52mm 12 et d un Ecrou de Verrouillage en Nylon de M10 21 Assurez vous que les petites languettes sur les Bo tiers de Poulie sont tourn es vers le haut Enfilez le C ble des Poids 23 dans le Cadre Sup rieur 55 Enroulez le C ble autour d une Poulie de 90mm 15 Attachez la Poulie l int rieur du Cadre Sup rieur l aide d un Boulon de M10 x 75mm 76 deux Bagues d Espacement de 17 5mm 77 deux Rondelles de M10 9 et un Ecrou de Verrouillage en Nylon de M10 21 Enroulez le C ble des Poids 23 autour d une Poulie de 90mm 15 et faites le passer dans le Cadre Sup rieur 55 Attachez la Poulie l int rieur du Cadre Sup rieur l aide d un Boulon de M10 x 80mm 8 deux Bagues d Espacement de 17 5mm 77 deux Rondelles de M10 9 et un Ecrou de Verrouillage en Nylon de M10 21 13 26 27 28 29 Enroulez le C ble des Poids 23 aut
35. tant Avant 42 entre les Guides de Poids 62 Attachez le Cadre Sup rieur au Montant Avant avec deux Boulons de M10 x 60mm 7 deux Rondelles de M10 9 et deux Ecrous de Verrouillage en Nylon de M10 21 Ne serrez pas les crous de Blocage en Nylon tout de suite Attachez les Guides de Poids 62 au tube indiuque sur le Cadre Sup rieur 55 l aide d un Boulon de M10 x 155mm 60 deux Rondelles de M10 9 et un Ecrou de Verrouillage en Nylon de M10 21 Assemblage du Bras Lubrifiez le Boulon de M10 x 92mm 16 Attachez le Cadre Presse 17 la Base 4 avec le Boulon et un Ecrou de Verouillage en Nylon de M10 21 Ne serrez pas trop l ecrou de Blocage en Nylon le Cadre de l Exerciseur doit pouvoir pivoter facilement Enfoncez un Embout M le Carr de 50mm 44 dans la partie haute d un Bras de Presse 46 Attachez le Bras de Presse au Cadre Presse 17 l aide de deux Boulons de M10 x 70mm 22 et deux Ecrous de Verrouillage en Nylon de M10 21 R p tez cette tape avec l autre Bras de Presse 46 Lubrifiez 11 Enfoncez un Embout M le Carr de 38mm 32 dans l extr mit du Cadre du Si ge 36 Attachez le Pare chocs 87 au Cadre du Si ge 36 l aide d une Vis Auto per ante de M5 x 20mm 80 12 Attachez le Cadre du Si ge 36 sur le Montant Avant 42 avec un Boulon de Carrosserie de M10 x 80mm 99 et le Bouton de Si ge 49 13 Enfoncez deux Embouts M les
36. tant de Support 88 au Stabilisateur 5 l aide des deux Boulons de Carrosserie de M10 x 55mm 1 et deux Ecrous de Verrouillage en Nylon de M10 21 Assurez vous que le Montant de Support penche vers le centre du Stabilisateur Attachez le Montant du Porte poids 84 au Stabilisateur 5 l aide des deux Boulons de Carrosserie de M10 x 55mm 1 et deux Ecrous de Verrouillage en Nylon de M10 21 Ne serrez pas encore les Ecrous de Verrouillage en Nylon de M10 21 compl te ment Tourner le Bouton du Porte Poids 73 dans le sens des aiguilles d une montre et tirez le vers vous au maximum Glissez le Porte Poids 89 sur le Montant du Porte Poids 84 et enfoncez le Bouton dans un des trous d ajustement dans le Montant Serrez compl tement le Bouton Assurez vous que le Porte Poids est orient comme illustr Faites attention de ne pas rayer les autocollants sur le Montant quand vous glissez le Porte Poids dessus Attachez le Support Pivotant 81 au Porte Poids 89 l aide d un Boulon de M10 x 155mm 60 et d un Ecrou de Verrouillage en Nylon de M10 21 Ne serrez pas trop les Ecrous de Verrouillage en Nylon de M10 le Support Pivotant doit pouvoir pivoter facilement Enfoncez deux Embouts M les Carr s de 60mm 101 dans le Montant du Porte Poids 84 et le Montant de Support 88 poem Trous d Ajustement 5 Tournez l Amortisseur du Guide de Poids 62 de mani re ce que le
37. u de Verrouillage en Nylon de M10 21 Assurez vous que les petites languettes sur les Boitiers de Poulie sont tourn es vers le bas Petites 83 Languettes 42 Enroulez le C ble du Porte Poids 83 sous d une Poulie de 90mm 15 Attachez la Poulie et deux Boitiers de Poulie 40 l int rieur de l autre sup port sur le Stabilisateur 5 l aide du Boulon de M10 x 105mm 106 utilis lors de l tape 40 et Petites d un Ecrou de Verrouillage en Nylon de M10 21 Languettes Assurez vous que les petites languettes sur les Boitiers de Poulie sont tourn es vers le haut 43 Enroulez le C ble du Porte Poids 83 autour d une Poulie de 90mm 15 Attachez la Poulie et deux Boftiers de Poulie 40 l int rieur du sup port sur le Support de Montant Droit 93 l aide d un Boulon de M10 x 52mm 12 et d un Ecrou de Verrouillage en Nylon de M10 21 Assurez vous que les petites languettes sur les Boitiers de Poulie sont tourn es vers le bas Languette Petite Languette 44 Attachez le C ble du Porte Poids 83 au Porte Poids 89 l aide d un Boulon de M10 x 20mm 98 et d un Ecrou de Verrouillage en Nylon de M10 21 N pL Lg MI NN UULU 18 45 46 47 Assemblage du Si ge Attachez le Caisson 59 au support sur le Cadre Sup rieur 55 l aide de deux Rondelles de M6 78 et deux Boulon de M6 x 16mm 18
38. uvent au centre de ce manuel de l utilisateur Veuillez enlever ce TABLEAU D IDENTIFICATION et cette LISTE DES PI CES SCH MA D TAILL du manuel avant de commencer l assemblage A AVERTISSEMENT Consultez votre m decin avant d entreprendre un programme d exercices Ceci s adresse tout particulierement aux personnes ag es de plus de 35 ans ou aux per sonnes qui ont d j eu des probl mes de sant ICON ne se tient aucunement responsable des bles sures ou des d g ts mat riels r sultant de l utilisation de cet appareil 2 CONSEILS POUR L EXERCICE LES QUATRE TYPES D ENTRAINEMENT Travailler les Muscles Pour augmenter la taille et la force de vos muscles poussez les pr s de leur capacit maximale Vos muscles s adapteront continuellement et augmente ront alors que vous augmentez progressivement l in tensit de vos exercices Vous pouvez r gler le niveau d intensit d un exercice en particulier de deux mani res en changeant le nombre de poids utilis en changeant le nombre de r p titions ou de s ries effectu es Une r p tition est le cycle complet d un exercice Une s rie est une quantit de r p ti tions effectu es l une apr s l autre Le nombre correct de poids pour chaque exercice d pends de la personne qui s entraine Vous tes le juge de vos capacit s et de vos limites Choisissez le nombre de poids qui vous semble vous convenir le mieux Commencez avec 3 s ries de 8 r p titi
39. vent tendance glisser des poulies il est possible qu il soit enroul sur lui m me Retirez le c ble et r assemblez le Si un c ble a besoin d tre remplac r f rez vous la section POUR COMMANDER DES PIECES DE REM PLACEMENT au dos de ce manuel 24 DIAGRAMME DES C BLES Le diagramme des c bles ci dessous indique par o il faut mettre le C ble Sup rieur 11 C ble des Poids 23 le C ble Inf rieur 69 et C ble du Porte poids 83 Servez vous du diagramme pour vous assurez que les deux c bles soient bien install s Si les c bles n ont pas t positionn s correctement le syst me de musculation ne pourra pas fonctionner correctement et il se peut que des dommages soient caus s Le point de d part et le point d arriv est indiqu sur chaque c ble Assurez vous que les Embouts de Blocage du C ble ne tou chent ni ne plient les c bles C ble Sup rieur 11 Tableau d identification des Cables C ble Sup rieur 11 2 86m amp Q D 4 4 U 5 1 C ble des Poids 23 3 69m C ble Inf rieur 69 3 73m C ble du Porte poids 83 O 7 7 3m C ble du Porte Poids 83 25 CONSEILS IMPORTANTS AVERTISSEM ENT afin de r duire les risques de blessures graves veuillez lire les conseils suivants avant d utiliser le systeme de musculation 1 10 11 Veuillez lire attentivement ce manuel de l utili sateu
40. x 20mm 98 Boulon de M10 x 47mm 103 www SY Vis Auto per ante de M5 x 20mm 80 Boulon de M6 x 50mm 33 my MW Hi Boulon de M6 x 16mm 18 Boulon de M10 x 52mm 12 AM Boulon de Carrosserie de M6 x 50mm 38 MA Boulon de M10 x 60mm 7 qWW H Boulon de Carrosserie de M10 x 55mm 1 NW Boulon de M10 x 70mm 22 NW Boulon de M6 x 73mm 43 Q Bague d Espacement de 17 5mm 77 QO Boulon de M10 x 105mm 106 Bague d Espacement de 15mm 61 Q Bague d Espacement de 12 5mm 82 OL m ann QW A Boulon de M10 x 75mm 76 QW E Boulon de M10 x 78mm 14 MW i MW Boulon de Carrosserie de M10 x 80mm 99 WW E Boulon de M10 x 92mm 16 QU a Bague Epaisse d Espacement de M10 104 Boulon de M10 x 110mm 64 AW 5 Boulon de M10 x 115mm 102 MW Boulon de M10 x 120mm 95 QW Boulon de M10 x 135mm 75 MW Boulon de M10 x 155mm 60 ENLEVEZ CETTE LISTE DES PI CES SCH MA D TAILL E DE CE MANUEL CONSERVEZ CETTE LISTE DES PI CES SCH MA D TAILL POUR R F RENCES ULT RIEURES Remarque les sp cifications peuvent changer sans noti

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