Weider WEEVSY1909 User's Manual
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1. l aide d un Boulon de M10 x 50mm 58 de deux Rondelles de M10 73 et d un crou de Verrouillage de M10 68 Veillez ce que les Guide C bles 52 main tiennent le C ble Sup rieur 53 dans la gorge de la Poulie 42 25 Reportez vos au DIAGRAMME DES C BLES la page 26 et rep rez le C ble Inf rieur 54 Fixez l extr mit du C ble Inf rieur 54 au Levier pour Jambes 3 l aide d un Serre C ble 47 Acheminez le C ble Inf rieur 54 travers le support avant de la Base Longue 1 et tra vers l orifice du Montant 5 Fixez une Poulie 42 et deux Guide C bles 52 au support avant de la Base Longue 1 l aide d un Boulon de M10 x 50mm 58 de deux Rondelles de M10 73 et d un crou de Verrouillage de M10 68 Veillez ce que les Guide C bles 52 main tiennent le C ble Inf rieur 54 dans la gorge de la Poulie 42 26 Acheminez le C ble Inf rieur 54 travers le support central de la Base Longue 1 Fixez une Poulie 42 et deux Guide C bles 52 au support central de la Base Longue 1 l aide d un Boulon de M10 x 50mm 58 de deux Rondelles de M10 73 et d un crou de Verrouillage de M10 68 Veillez ce que les Guide C bles 52 main tiennent le C ble Inf rieur 54 dans la gorge de la Poulie 42 16 27 Acheminez le C ble Inf rieur 54 par dessus une Poulie 42 Fixez la Poulie 42 et deux Guide C bles 52 au Double Sup2. RO809A N Qt Description N Qt Description 1 1 Base Longue 44 4 Embout du Coussinet de 25mm 2 1 Cadre du Si ge 45 1 Bouton de Verrouillage 3 1 Levier pour Jambes 46 1 Tige de Verrouillage 4 2 Guide de Poids 47 3 Serre C ble 5 1 Montant 48 2 Grand Coussinet Mousse 6 1 Base Courte 49 4 Grand Manchon 7 1 S lecteur de Poids 50 2 Petit Manchon 8 1 Cadre Sup rieur 51 1 C ble du Bras 9 1 Cadre du Bras 52 22 Guide C ble 10 1 Si ge 53 1 C ble Sup rieur 11 1 Dossier 54 1 C ble Inf rieur 12 1 Bras Gauche 55 4 Embout M le Rond de 42mm 13 1 Bras Droit 56 2 Embout D me de 5 8 14 1 Barre Dorsaux 57 2 Boulon de M10 x 55mm 15 9 Poids 58 12 Boulon de M10 x 50mm 16 1 Poids Sup rieur 59 2 Boulon de M10 x 35mm 17 2 Poign e 60 10 Vis de M10 x 25mm 18 1 Goupille de Poids 61 2 Boulon de M8 x 63mm 19 1 Tube du Coussinet Long 62 3 Vis de M8 x 42mm 20 1 Tube du Coussinet Court 63 4 Vis de M8 x 16mm 21 2 Entretoise 64 1 Boulon de 1 2 x 6 1 8 22 2 Support en U 65 8 Vis de M8 x 20mm 23 2 Plaque de la Poulie 66 5 Boulon de M10 x 75mm 24 1 Double Support en U 67 1 Vis de M10 x 25mm 25 2 But e de Poids 68 21 crou de Verrouillage de M10 26 1 Manchon en Plastique 69 3 crou de Verrouillage de M8 27 1 Embout du S lecteur de Poids 70 1 crou de Verrouillage de 1 2 28 1 Goupille du Manchon 71 2 Rondelle de 5 8 29 2 Chemise 72 2 Rondelle de 1 2 30 4 Support de Chemise 73 48 Rondelle de M10 31 2 Embout Femelle Carr de 50mm 74 20 Rondelle de
3. l aide de deux Vis de M10 x 25mm 60 et deux Rondelles de M10 73 Ensuite fixez le Cadre Sup rieur 8 chacun des Guides de Poids 4 l aide d une Vis de M10 x 25mm 60 et d une Rondelle de M10 73 10 10 Graissez un Boulon de 1 2 x 6 1 8 64 Orientez le Cadre du Bras 9 tel qu il est indiqu Fixez le Cadre du Bras 9 au Cadre Sup rieur 8 l aide du Boulon de 1 2 x 6 1 8 64 de deux Rondelles de 1 2 72 et d un crou de Verrouillage de 1 2 70 Ne serrez pas l crou de Verrouillage de 1 2 70 l exc s Le Cadre du Bras 9 doit piv oter ais ment 11 Graissez une Vis de M8 x 42mm 62 Tenez la Tige de Verrouillage 46 l int rieur du support du Montant 5 Fixez la Tige de Verrouillage 46 au Montant 5 l aide de la Vis de M8 x 42mm 62 de deux Rondelles de M8 74 et d un crou de Verrouillage de M8 69 Ne serrez pas l crou de Verouillage de M8 69 l exc s La Tige de Verrouillage 46 doit pivoter ais ment Serrez le Bouton de Verrouillage 45 sur l ex tr mit de la Tige de Verrouillage 46 12 Graissez un Boulon de M8 x 63mm 61 Fixez un Support en U 22 l un des c t s du Montant 5 l aide du Boulon de M8 x 63mm 61 de deux Rondelles de M8 74 et d un crou de Verrouillage de M8 69 Ne serrez pas l crou de Verouillage de M8 69 l exc s Le Support en U 22 doit piv oter ais me
4. Reportez vous aux CONSEILS POUR L EXER CICE la page 27 pour des renseignements importants sur la fa on de tirer le maximum de votre programme d exercice Assurez vous que toutes les pi ces sont correctement serr es chaque fois que vous utilisez l appareil de mus culation Remplacez imm diatement toute pi ce us e L appareil de musculation peut tre nettoy l aide d un linge humide et d un d tergent doux non abrasif n utilisez pas de solvants R GLAGE DE LA R SISTANCE Pour changer le degr de r sistance durant l entra nement introduisez la Goubpille de Poids 18 dans le Poids 15 voulu de la pile de poids Assurez vous que la Goupille de Poids est compl tement enfonc e dans le Poids Remarque la r sistance sentie un poste d exercice donn peut diff rer de celle du r glage du poids Utilisez le TABLEAU DE R SISTANCE DES POIDS la page 24 pour conna tre le degr approximatif de r sis tance de chaque poste de poids FIXATION DE LA BARRE DORSAUX Fixez la Barre Dorsaux 14 au C ble Sup rieur 53 au niveau du poste de poulie sup rieure l aide d un Serre C ble 47 D tachez toujours la Barre Dorsaux 14 de l appareil de musculation avant d ef fectuer un exercice ne requ rant pas la Barre Dorsaux 22 CONVERSION DES BRAS Pour utiliser les Bras 12 13 en mouvement de papillon rabattez la Tige de Verrouillage 46 dans la gorge
5. ces mobiles Assurez vous que les c bles sont toujours bien enroul s dans les poulies Si les c bles se coincent pendant l exercice interrompez imm diatement l exercice et v rifiez que les c bles sont enroul s dans les poulies Ne rel chez jamais les bras le levier pour jambes ou la barre dorsaux lorsque les poids sont lev s Les poids retomberaient violemment D tachez toujours la barre dorsaux de l ap pareil de musculation avant d effectuer un exercice ne requ rant pas la barre dor saux Afin d viter le renversement assoyez vous toujours sur le si ge lors de l utilisation de l appareil de musculation Un exc s d exercice physique peut entrainer des blessures graves et la mort Si vous avez des tourdissements ou si vous res sentez de la douleur quand vous faites des exercices arr tez vous imm diatement et reposez vous N utilisez l appareil de musculation que de la fa on d crite dans ce manuel AVANT DE COMMENCER Merci d avoir choisi l appareil de musculation polyva lent WEIDER 2990 I L appareil de musculation comporte plusieurs postes de poids con us pour d velopper chaque grand groupe de muscles du corps Que vous ayez comme but de raffermir votre corps d accro tre consid rablement votre masse mus culaire ou votre force ou simplement d am liorer votre syst me cardiovasculaire l appareil de musculation vous aidera atteindre vos objectifs Vous gagnerez lire
6. M8 32 2 But e du Bras 75 2 crou de Verrouillage de 5 8 33 3 Embout M le Carr de 50 mm 76 2 Rondelle Courb e de M10 34 2 Couvercle du Porte Barre TL 1 Rondelle de 26mm Dorsaux 78 1 Rondelle de 13mm 35 2 Embout M le Carr de 79 1 Rondelle de M6 25mm x 50mm 80 1 Boulon en J 36 2 Guide C ble Rond 81 1 crou Oreilles 37 2 Embout du Bras 82 1 Plaque de Chemise 38 3 Embout M le Ovale 83 2 Plaque de la Base 39 4 Petit Coussinet Mousse 84 1 crou de 1 2 40 6 Manchon S Outil d Assemblage 41 1 But e du Levier pour Jambes i 5 Manuel de lUtilisateur 42 12 Poulie Guide d Exercice 43 1 But e du Cadre du Bras Sachet de Graisse Remarque les caract ristiques sont indiqu es sous r serve de modifications sans pr avis Reportez vous au dos de ce manuel pour commander des pi ces de remplacement Indique qu une pi ce n est pas illustr e 29 SCH MA D TAILL A N du Mod le WEEVSY1909 0 no7ooa SCH MA D TAILL B N du Mod le WEEVSY1909 0 no7ooa POUR COMMANDER DES PI CES DE RECHANGE Pour commander des pi ces de rechange r f rez vous la page de couverture de ce manuel Pour que nous puissions mieux vous assister merci de pr parer les informations suivantes avant de nous appeler le num ro du mod le et le num ro de s rie de l appareil voir la page de couverture de ce manuel le nom de l appareil voir la
7. page de couverture de ce manuel le num ro de la pi ce et la description de la des pi ce s de remplacement voir la LISTE DES PI CES et le SCHEMA D TAILLE vers la fin de ce manuel N de Pi ce 286911 RO809A Imprim en Chine 2009 ICON IP Inc
8. qu il soit tordu Retirez le c ble et r installez le Si les c bles doivent tre remplac s veuillez vous reporter la section pour COMMANDES DES PI CES DE RECHANGE de la couverture arri re de ce manuel 25 DIAGRAMME DES C BLES Le diagramme ci dessous illustre la position correcte des c bles Les nombres sur chaque sch ma indiquent le chemin du c ble concern Utilisez ce diagramme pour vous assurer que les c bles et les arr ts de c ble sont assembl s correctement Si les c bles ne sont pas assembl s correctement l appareil de musculation ne fonc tionnera pas correctement et pourra tre endommag C ble Sup rieur 53 Longueur 287 cm C ble du Bras 51 Longueur 260 cm Sn C ble Inf rieur 54 Longueur 360 cm 26 CONSEILS POUR L EXERCICE QUATRE TYPES D ENTRA NEMENTS DE MUSCU LATION Remarque une r p tition est le cycle complet d un exercice Une s rie est un nombre de r p ti tions effectu es l une apr s l autre Accroitre la Masse Musculaire Faites travailler vos muscles proche de leur capacit maximale puis aug mentez progressivement l intensit de votre entra nement R glez le niveau d intensit d un exer cice comme suit Changez la r sistance nombre de poids e Changez le nombre de r p titions ou s ries effec tu es Utilisez votre propre jugement pour d
9. terminer le niveau de r sistance qui vous convient Commencez avec 3 s ries de 8 r p titions pour chaque exercice effectu Reposez vous pendant 3 minutes apr s chaque s rie Quand vous pouvez effectuer 3 s ries de 12 r p titions sans difficult augmentez le nombre de poids Tonifier Tonifiez vos muscles en les faisant travailler un pourcentage mod r de leur capacit Choisissez un nombre de poids mod r et augmentez le nombre de r p titions dans chaque s rie Effectuez autant de r p titions que possible sans g ne 15 20 r p ti tions Reposez vous pendant 1 minute apr s chaque s rie Travaillez vos muscles en effectuant plusieurs s ries l une apr s l autre plut t que d utiliser un grand nombre de poids Perte de Poids Pour perdre du poids utilisez un niveau faible de r sistance et augmentez le nombre de r p titions dans chaque s rie Entra nez vous pen dant 20 30 minutes en ne vous reposant pas plus de 30 secondes entre chaque s rie Cross Training Alliez des exercices de musculation et des exercices a robics en suivant ce type de pro gramme e Exercices de musculation le lundi mercredi et ven dredi 20 30 minutes d exercices a robics le mardi et jeudi Un jour complet de repos chaque semaine pour per mettre votre corps de se r g n rer GUIDE POUR L EXERCICE Familiarisez vous avec l quipement et apprenez la position correcte de chaque exercic
10. 2990 Ne de S rie MANUEL DE L UTILISATEUR crivez le num ro de s rie sur la ligne ci dessus pour r f rences ult rieures Ci Autocollant du Num ro de S rie sous le si ge LT QUESTIONS Si vous avez des questions ou si des pi ces sont manquantes veuillez nous contacter au 33 0810 121 140 du lundi au jeudi de 9h00 13h00 et de 14h00 18h00 et le vendredi de 14h00 17h00 l exception des jours f ri s Courriel sav fr iconeurope com Site internet www iconsupport eu ATTENTION Lisez toutes les pr cautions et les instructions contenues dans ce manuel avant d utiliser cet appareil Gardez ce manuel pour vous y r f rer ult rieurement www iconeurope com TABLE DES MATI RES EMPLACEMENT DES AUTOCOLLANTS D AVERTISSEMENT u ueeee 2 PR CAUTIONS IMPORTANTES ooann anaana vais iasenteaudiedtau adidas 3 AVANT DE COMMENCER 2 eus oneesuen esta dNa Naud nd ane onnene s ces 4 TABLEAU D IDENTIFICATION DES PI CES eeue eeeeeeeueeeueeeueeu 5 ASSEMBLER A da a EN de Cnil 6 PEGLAGES measar ar Aea PR TT RS DR TR ET I TIR 22 TABLEAU DE R SISTANCE DES POIDS 11142442 deitadmoudeudan nat de d ne ee de 24 ENT DEN Sd Ed en Ed Pen D ne CO D ne 25 DIAGRAMME DES C BLES e eeeueeueeeeeeeueeeueeeeuee 26 CONSEILS POUR L EXERCICE eeeeeeeueeeuee
11. Faites glisser le Poids Sup rieur 16 sur les Guides de Poids 4 Pousser le Poids Sup rieur vers le bas par dessus le S lecteur de Poids 7 introduisez la Goupille de Poids 18 dans un Poids 15 Graisse 5 Orientez le Montant 5 tel qu il est indiqu Fixez le Montant 5 la Base Longue 1 l aide de deux Vis de M10 x 25mm 60 et deux Rondelles de M10 73 pas 1 Q S Q S Q Q Q Q SN 6 Orientez le Cadre du Si ge 2 tel qu il est indiqu Fixez le Cadre du Si ge 2 et la Plaque de la Base 83 au Montant 5 l aide de deux Boulons de M10 x 55mm 57 quatre Rondelles de M10 73 et deux crous de Verrouillage de M10 68 7 Orientez les deux Entretoises 21 tel qu il est indiqu Fixez les Entretoises 21 au Cadre du Si ge 2 et la Base Longue 1 l aide de deux Boulons de M10 x 75mm 66 quatre Rondelles de M10 73 et deux crous de Verrouillage de M10 68 8 Graissez un boulon de M10 x 75mm 66 Orientez le Levier pour Jambes 3 tel qu il est indiqu Fixez le Levier pour Jambes 3 au support du Cadre du Si ge 2 l aide du Boulon de M10 x 75mm 66 de deux Rondelles de M10 73 et d un crou de Verrouillage de M10 68 Ne serrez pas l crou de Verouillage de M10 68 l exc s Le Levier pour Jambes 3 doit pivoter ais ment 9 Fixez le Cadre Sup rieur 8 au Montant 5
12. J 80 dans l orifice central de la Plaque de Chemise 82 Ensuite enfoncez le Boulon en J 80 vers le haut travers le Cadre Sup rieur 8 Vissez l crou Oreilles 81 accompagn de la Rondelle de M6 79 sur l extr mit du Boulon end Fixez chaque Support de Chemise 30 sup rieur au Cadre Sup rieur 8 l aide d une Vis de M8 x 20mm 65 et d une Rondelle de M8 74 20 36 Fixez chaque Support de Chemise 30 inf rieur la Base Courte 6 l aide de quatre Vis de M8 x 20mm 65 et quatre Rondelles de M8 74 37 Assurez vous que toutes les pi ces sont bien serr es Les fonctions des pi ces restantes seront d crites dans la section R GLAGES de la page 22 Avant d utiliser l appareil de musculation tirez tous les c bles plusieurs fois pour vous assurer qu ils coulis sent correctement dans les poulies Si un des c bles ne coulisse pas correctement localisez le probl me et corrigez le IMPORTANT si les c bles ne sont pas install s correctement ils pourraient tre endommag s quand des poids importants sont utilis s Reportez vous au DIAGRAMME DES C BLES la page 26 pour conna tre l acheminement appropri Si les c bles pr sentent du mou ces derniers devront tre ten dus afin d liminer le mou Reportez vous la section ENTRETIEN de la page 25 21 R GLAGES Cette section explique comment r gler l appareil de musculation
13. a pi ce dans la LISTE DES PI CES vers la fin de ce manuel IMPORTANT si vous ne trouvez pas une pi ce dans le sac de quincail lerie v rifiez qu elle n est pas pr assembl e OC OC Eoo a T a m HUE li crou de Verrouillage de M10 68 crou de 1 2 84 g de 1 2 70 sais oor o j M6 e a M8 nonde T M10 crou de Verrouillage de 5 8 Tee i 1 2 7 Oo Rondelle de 26mm 77 Rondelle Courb e de Rondelle de 5 8 ne A 13mm M10 76 71 conan f nn mw T EN jan nn UE Boulon de 1 2 x 6 1 8 Bolt 64 D ASSEMBLAGE Pour vous faciliter l assemblage lisez attentive e Les outils suivants non inclus seront peut tre ment l information et les instructions qui suivent n cessaires pour l assemblage e L assemblage requiert deux personnes deux cl s anglaises TA De par son poids et sa taille l appareil de muscu un maillet en caoutchouc lation doit tre assembl l endroit o il sera utilis Assurez vous qu il y a suffisamment d e space pour pouvoir vous d placer autour de un tournevis cruciforme E l appareil de musculation quand vous l assemblez un tournevis plat En E 7 i L assemblage peut tre plus facile si vous avez Placez toutes les pi ces sur une aire d gag e et un jeu de douilles un jeu de cl s fourche ou un enlevez tous les emballages Ne jetez pas les jeu d
14. ant un petit moment apr s chaque s rie e Accroitre la masse musculaire _Reposez vous pen dant trois minutes apr s chaque s rie e Tonifier Reposez vous pendant une minute apr s chaque exercice e Perte de Poids Reposez vous pendant 30 secon des apr s chaque s rie RESTER MOTIV E Pour vous motiver gardez un journal de chaque entra nement crivez la date les exercices effectu s la r sistance s lectionn e et le nombre de r p titions et de s ries effectu es Notez votre poids et les men surations cl s de votre corps une fois par mois Pour obtenir de bons r sultats faites de vos exercices un l ment r gulier et agr able de votre vie 27 JOURNAL D EXERCICES Faites des copies de cette page et utilisez les copies pour programmer et enregistrer vos entra nements a robics et de musculation La programmation et l enregistrement de vos entra nements vous aideront faire de vos entra nements une partie int grante et agr able de votre vie quotidienne Musculation Date f A robic Date l 4 Musculation Date A robic Date Musculation Date A robic Date l 4 Exercice S ries R ps Exercice S ries Exercice S ries R ps Exercice S ries Exercice S ries R ps Exercice S ries 28 LISTE DES PI CES N du Mod le WEEVSY1909 0
15. ce manuel attentivement avant d utiliser l appareil de musculation Si vous Porte Barre Dorsaux Poste de la Poulie Sup rieure Bras Bouton de Verrouillage avez des questions veuillez vous reporter la page de couverture avant de ce manuel Pour nous permet tre de mieux vous aider notez le num ro du mod le et le num ro de s rie de l appareil avant de nous appeler Le num ro du mod le et l emplacement de l autocollant du num ro de s rie sont indiqu s sur la page de couverture avant de ce manuel Nous vous sugg rons d tudier le sch ma ci dessous et de vous familiariser avec les pi ces tiquet es avant de continuer la lecture DIMENSIONS DE L APPAREIL ASSEMBL Hauteur 203 cm Largeur 107 cm Longueur 132 cm Barre Dorsaux C t Droit Dossier Si ge Levier pour Jambes cran amp Poids Goupille de Poids A NI D Nd Y Nd Ny Ny Ny C t Gauche Remarque les termes c t droit et c t gauche refl tent la perspective d une personne install e sur le si ge et ne correspondent pas respectivement la droite et la gauche des illus trations de ce manuel TABLEAU D IDENTIFICATION DES PI CES R f rez vous aux sch mas ci dessous pour identifier les petites pi ces utilis es lors de l assemblage Le nom bre entre parenth ses sous chaque pi ce correspond au num ro d identification de l
16. dommages mat riels r sultant de l utilisation de cet appareil 1 Consultez votre m decin avant d entrepren dre un programme d exercice Ceci est particuli rement important pour les person nes g es de plus de 35 ans et les personnes ayant eu des probl mes de sant Il incombe au propri taire de s assurer que tous les utilisateurs de l appareil de muscu lation sont suffisamment inform s de toutes les pr cautions prendre L appareil de musculation est con u pour l utilisation domicile uniquement N utilisez pas l appareil de musculation dans un cadre commercial locatif ou institutionnel N utilisez le syst me de musculation que sur une surface plane Disposez un rev tement sous l appareil de musculation de mani re prot ger le sol Inspectez r guli rement et serrez correcte ment toutes les pi ces Remplacez imm diatement toutes les pi ces us es Tenez toujours les enfants de moins de 12 ans et les animaux de compagnie l cart de l appareil de musculation L appareil de musculation ne devrait pas tre utilis par des personnes dont le poids d passe 136 kg Portez des v tements appropri s quand vous faites de l exercice ne portez pas de v tements trop amples qui pourraient se 10 11 12 13 14 15 coincer dans l appareil de musculation Portez toujours des chaussures de sport pour vous prot ger les pieds N approchez pas vos mains ni vos pieds des pi
17. du Cadre du Bras 9 et serrez le Bouton de Verrouillage 45 Pour utiliser les Bras 12 13 pour le d velopp des bras desserrez le Bouton de Verrouillage 45 et rabattez la Tige de Verrouillage 46 dans la gorge du Cadre du Bras 9 23 TABLEAU DE R SISTANCE DES POIDS Le tableau ci dessous indique la r sistance approximative des poids pour chaque poste d exercice Les nom bres de la colonne gauche se rapportent aux poids de 11 lb Remarque La r sistance r elle de chaque poste peut varier en raison des diff rences de chacun des poids et de la friction entre les c bles les poulies et les tubes de poids POULIE BRAS EN BRAS EN LEVIER POUR SUP RIEURE MOUVEMENT D VELOPP JAMBES Ibs PAPILLON Ibs Ibs Ibs 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 Remarque 1 Ib 0 45 kg 24 ENTRETIEN Assurez vous que toutes les pi ces sont correctement serr es chaque fois que l appareil de musculation est util is Remplacez imm diatement toute pi ce us e L appareil de musculation se nettoie l aide d un linge humide et un d tergent doux non abrasif N utilisez aucun solvant pour nettoyer l appareil de musculation TENSION DES C BLES Les c bles tiss s du type utilis pour l appareil de musculation peuvent se d tendre l g rement lors de la pre mi re utilisation S il y a du mou dans les c bles avant que la r sistance des poids se fasse sentir les c bles doivent tr
18. e Utilisez votre propre jugement pour d terminer la dur e de chaque entra nement et le nombre de r p titions et de s ries effectuer Progressez votre rythme et soyez l coute de votre corps Chaque entra nement doit tre suivi d un jour de repos au moins chauffement Commencez par 5 10 minutes d tirements et d exercices l gers L chauffement augmente la temp rature de votre corps acc l re votre rythme cardiaque et votre circulation pour vous pr parer l exercice Exercices Composez un entra nement avec 6 10 exercices diff rents S lectionnez des exercices pour chaque groupe principal de muscles en mettant l ac cent sur les zones que vous voulez d velopper Pour un programme quilibr variez les exercices d un entra nement l autre Retour la Normale Finissez par 5 10 minutes d tirements Les tirements augmentent la flexibilit de vos muscles et vous aident viter les probl mes qui surviennent apr s l exercice POSITION DES EXERCICES Effectuez chaque exercice en faisant le mouvement complet et utilisez uniquement les parties de votre corps concern es Faites les r p titions de chaque s rie sans coup et sans vous arr ter Il est aussi tr s important de respirer correctement Soufflez durant la phase d effort de chaque r p tition et aspirez durant la phase de retour la normale Ne retenez jamais votre souffle Reposez vous pend
19. e cl s cliquet emballages avant la fin de l assemblage Pour vous aider identifier les petites pi ces utilisez le TABLEAU D IDENTIFICATION DES PIECES la page 5 1 Orientez la Base Longue 1 et la Base Courte 6 tel qu il est indiqu Fixez la Base Longue 1 et la Plaque de la Base 83 la Base Courte 6 l aide de deux Boulons de M10 x 75mm 66 quatre Rondelles de M10 73 et deux crous de Verrouillage de M10 68 2 Glissez les deux But es de Poids 25 sur les Guides de Poids 4 et ins rez les Guides de Poids dans la Base Courte 6 Fixez les Guides de Poids 4 la Base Courte 6 l aide de deux Vis de M10 x 25mm 60 et de deux Rondelles de M10 73 3 Orientez les neuf Poids 15 de sorte situer les trous pour goupille au bas des Poids tel qu il est indiqu Glissez les Poids 15 sur les Guides de Poids 4 4 Orientez le S lecteur de Poids 7 et le Manchon en Plastique 26 tel qu il est indiqu Glissez le Manchon en Plastique 26 sur le S lecteur de Poids 7 Alignez le trou du Manchon en Plastique sur le trou sup rieur du S lecteur de Poids introduisez la Goupille du Manchon 28 dans le Manchon en Plastique 26 et le S lecteur de Poids 7 Enfoncez le S lecteur de Poids 7 dans les neuf Poids 15 Appliquez une quantit de la graisse incluse dans les trous indiqu s du Poids Sup rieur 16
20. e tendus Pour tendre les c bles enfoncez d abord la goupille de poids au centre de la pile de poids Le mou des c bles peut tre limin de plusieurs mani res Pour tendre les c bles vous devez d placer la Poulie 42 sup rieure fix e aux Plaques de la Poulie 23 Retirez l crou de Verrouillage de M10 68 les deux Rondelles de M10 73 et le Boulon de M10 x 50mm 58 des Plaques de la Poulie 23 Ensuite retirez la Poulie 42 et les deux Guide C bles 52 R installez la Poulie 42 et les Guide C bles 52 sur les Plaques de la Poulie 23 en utilisant la s rie de trous sup rieure des Plaques de la Poulie Veillez ce que les Guide C bles maintiennent le C ble Sup rieur 53 dans la gorge de la Poulie Si les c bles ont t tendus selon les directives ci dessus et qu il y a toujours du mou dans les c bles le C ble Sup rieur 53 doit tre tendu plus pro fond ment dans le S lecteur de Poids 7 Desserrez l crou de 1 2 84 du C ble Sup rieur 53 Serrez le C ble Sup rieur l int rieur du S lecteur de Poids 7 jusqu ce que le C ble Sup rieur ne pr sente plus de mou Ensuite resserrez l crou de 1 2 84 contre la Rondelle de 13mm 78 Ne tendez pas les c bles l exc s Si les c bles sont trop tendus le poids sup rieur s l vera hors de la colonne de poids Si un c ble tend glisser souvent hors des poulies il est possible
21. eeee eee 27 LISTE DES PI CES a a 2 Ge an au ad ae 0 de MO die 0 0e 29 SCH MA D T AILL 2 21 212480 Lin dotation romain ile mandio idees 30 POUR COMMANDER DES PI CES DE RECHANGE ue eeeeeeee Derni re Page Ce sch ma indique l emplacement des autocollants d avertissement VERTISSEMENT Si un autocollant est manquant Gardez vos mains et ou illisible r f rez vous la doigts loign s de page de couverture de ce cet endroit manuel pour commander un nouvel autocollant gratuit Placez le nouvel autocollant endroit indiqu Remarque les autocollants ne sont peut tre pas La A M La mauvaise utilisation de illustr s l chelle cet appareil peut entra ner des blessures graves Lisez le manuel de l utilisateur avant utilisation et suivez tous les avertisse ments et les instructions Ne permettez pas aux enfants de se tenir sur ou autour de l appareil Le poids de l utilisateur ne devrait pas exc der 136 kg Remplacez l autocollant s il est endommag illisible ou manquant WEIDER est une marque enregistr e de ICON IP Inc 2 PR CAUTIONS IMPORTANTES AVERTISSEMENT afin de diminuer les risques de blessures graves lisez toutes les pr cautions et directives de ce manuel ainsi que tous les avertissements inscrits sur votre appareil de musculation avant d utiliser l appareil ICON d cline toute responsabilit pour les blessures ou les
22. illage de M10 68 Veillez ce que les Guide C bles 52 main tiennent le C ble Sup rieur 53 dans la gorge de la Poulie 42 Acheminez le C ble Sup rieur 53 travers le support arri re du Cadre Sup rieur 8 Fixez la Poulie 42 et deux Guide C bles 52 au support arri re du Cadre Sup rieur 8 l aide d un Boulon de M10 x 50mm 58 de deux Rondelles de M10 73 et d un crou de Verrouillage de M10 68 Veillez ce que les Guide C bles 52 main tiennent le C ble Sup rieur 53 dans la gorge de la Poulie 42 Tirez le C ble Sup rieur 53 vers le bas entre les supports central et arri re du Cadre Sup rieur 8 de fa on donner du mou au C ble Sup rieur Le mou servira l tape 24 Enfilez un crou de 1 2 84 jusqu l appuyer contre le C ble Sup rieur 53 Installez une Rondelle de 26mm 77 et une Rondelle de 13mm 78 par dessus le S lecteur de Poids 7 Serrez le C ble Sup rieur 53 aux trois quarts du chemin l int rieur du S lecteur de Poids 7 Ensuite serrez l crou de 1 2 84 contre la Rondelle de 13mm 78 15 24 Rep rez le C ble Sup rieur 53 suspendu entre les supports central et arri re du Cadre Sup rieur 8 Installez une Poulie 42 sur le C ble Sup rieur 53 Fixez la Poulie 42 et deux Guide C bles 52 entre les orifices sup rieurs des deux Plaques de la Poulie 23
23. n crou de Verrouillage de M10 68 Veillez ce que les Guide C bles 52 main tiennent le C ble du Bras 51 dans la gorge de la Poulie 42 Graissez un Boulon de M10 x 35mm 59 Fixez l extr mit du C ble du Bras 51 au Bras Gauche 12 l aide du Boulon de M10 x 35mm 59 d une Rondelle de M10 73 et d un crou de Verrouillage de M10 68 Ne serrez pas l crou de Verouillage de M10 68 l exc s L extr mit du C ble du Bras 51 doit pivoter ais ment Reportez vos au DIAGRAMME DES CABLAGES la page 26 et rep rez le C ble Sup rieur 53 Acheminez le C ble Sup rieur 53 par dessus une Poulie 42 Fixez la Poulie 42 et deux Guide C bles Ronds 36 au support avant du Cadre Sup rieur 8 l aide d un Boulon de M10 x 50mm 58 de deux Rondelles de M10 73 et d un crou de Verrouillage de M10 68 Veillez ce que les Guide C bles Ronds 36 maintiennent le C ble Sup rieur 53 dans la gorge de la Poulie 42 Acheminez le C ble Sup rieur 53 travers le Cadre du Bras 9 et travers l orifice du Montant 5 14 21 22 23 Acheminez le C ble Sup rieur 53 travers le support central du Cadre Sup rieur 8 Fixez la Poulie 42 et deux Guide C bles 52 au support central du Cadre Sup rieur 8 l aide d un Boulon de M10 x 50mm 58 de deux Rondelles de M10 73 et d un crou de Verrou
24. nt Fixez l autre Support en U 22 au Montant 5 de la m me fa on 11 P Graisse 72 Graisse 13 Identifiez le Bras Gauche 12 qui porte un autocollant affichant un L R ou Right indique Droit L ou Left indique Left et orien tez le tel qu il est indiqu Appliquez de la graisse l endroit indiqu du Bras Gauche 12 Ins rez le Bras Gauche 12 dans le Cadre du Bras 9 Fixez le Bras Gauche l aide d un crou de Verrouillage de 5 8 75 et d une Rondelle de 5 8 71 Ne serrez pas l crou de Verrouillage de 5 8 75 l exc s Le Bras Gauche 12 doit piv oter ais ment Ensuite enfoncez un Embout D me de 5 8 56 sur l Ecrou de Verrouillage de 5 8 75 R p tez cette tape avec le Bras Droit 13 14 Glissez un Grand Coussinet Mousse 48 sur le Bras Gauche 12 Ins srez une Poign e 17 dans le Bras Gauche 12 Fixez la Poign e l aide d une Vis de M10 x 25mm 60 et d une Rondelle Courb e de M10 76 Glissez un Embout du Bras 37 vers le haut sur le Bras Gauche 12 et enfoncez le en place Glissez un Manchon 40 sur l extr mit du Bras Gauche 12 R p tez cette tape avec le Bras Droit 13 12 15 16 17 Reportez vous au DIAGRAMME DES C BLES la page 26 et rep rez le C ble du Bras 51 Graissez un Boulon de M10
25. port en U 24 l aide d un Boulon de M10 x 50mm 58 de deux Rondelles de M10 73 et d un crou de Verrouillage de M10 68 Veillez ce que les Guide C bles 52 main tiennent le C ble Inf rieur 54 dans la gorge de la Poulie 42 28 Acheminez le C ble Inf rieur 54 sous une Poulie 42 Fixez la Poulie 42 et deux Guide C bles 52 au support arri re de la Base Longue 1 l aide d un Boulon de M10 x 50mm 58 de deux Rondelles de M10 73 et d un crou de Verrouillage de M10 68 Veillez ce que les Guide C bles 52 main tiennent le C ble Inf rieur 54 dans la gorge de la Poulie 42 29 Acheminez le C ble Inf rieur 54 par dessus une Poulie 42 Fixez la Poulie 42 et deux Guide C bles 52 entre la deuxi me s rie d orifices depuis le bas des deux Plaques de la Poulie 23 l aide d un Boulon de M10 x 50mm 58 de deux Rondelles de M10 73 et d un crou de Verrouillage de M10 68 Veillez ce que les Guide C bles 52 main tiennent le C ble Inf rieur 54 dans la gorge de la Poulie 42 TEA KEY aF A Fixez l extr mit du C ble Inf rieur 54 la Base Longue 1 l aide d un Serre C ble 47 G o D LNT Pe A N TT OJ LAY 1 amp K KA A 30 Orientez le Dossier 11 de fa on que l ex tr mit large est face au sol Fixez le Dossier 11 au Montant 5 l aide de deux Vis de M8 x 42mm 62 e
26. t deux Rondelles de M8 74 IA VA V7 SR me Extr mit CLLLIITIT LAN YD 7 y gt D I FA l M4 A 2 SN 2 CE EN 31 Orientez le Si ge 10 de fa on situer l ex 1 tr mit large l endroit indiqu Extr mit Fixez le Si ge 10 au Cadre du Si ge 2 l aide de quatre Vis de M8 x 16mm 63 et qua tre Rondelles de M8 74 18 32 33 Identifiez le Tube du Coussinet Long 19 et le Tube du Coussinnet Court 20 Ins rez le Tube du Coussinet Long 19 dans le support du Cadre du Si ge 2 Glissez deux Petits Coussinets Mousse 39 sur les extr mit s du Tube du Coussinet Long Enfoncez le Tube du Coussinet Court 20 dans le Levier pour Jambes 3 Glissez deux Petits Coussinets Mousse 39 sur les extr mit s du Tube du Coussinet Court Glissez l extr mit sup rieure d une Chemise 29 sur un Support de Chemise 30 Ensuite glissez l extr mit inf rieure de la Chemise 29 sur un Support de Chemise 30 R p tez cette tape pour l autre Chemise 29 19 34 35 Demandez une autre personne de tenir les Chemises 29 et les Supports de Chemise 30 sup rieurs derri re le Cadre Sup rieur 8 Fixez l avant de chaque Support de Chemise 30 la Plaque de Chemise 82 l aide d une Vis de M8 x 20mm 65 et d une Rondelle de M8 74 introduisez le crochet du Boulon en
27. x 35mm 59 Fixez l extr mit du C ble du Bras 51 au Bras Droit 13 l aide du Boulon de M10 x 35mm 59 d une Rondelle de M10 73 et d un crou de Verrouillage de M10 68 Ne serrez pas l crou de Verouillage de M10 68 l exc s L extr mit du C ble du Bras 51 doit pivoter ais ment Acheminez le C ble du Bras 51 par dessus une Poulie 42 Fixez la Poulie 42 et deux Guide C bles 52 au Support en U 22 droit du Montant 5 l aide d un Boulon de M10 x 50mm 58 de deux Rondelles de M10 73 et d un crou de Verrouillage de M10 68 Reportez vous au sch ma en encadr Veillez ce que les Guide C bles 52 mainti ennent le C ble du Bras 51 dans la gorge de la Poulie 42 Acheminez le C ble du Bras 51 sous une Poulie 42 Fixez la Poulie 42 et deux Guide C bles 52 l une des extr mit s du Double Support en U 24 l aide d un Boulon de M10 x 50mm 58 de deux Rondelles de M10 73 et d un crou de Verrouillage de M10 68 Veillez ce que les Guide C bles 52 main tiennent le C ble du Bras 51 dans la gorge de la Poulie 42 13 59 Graisse ru 18 19 20 Acheminez le C ble du Bras 51 par dessus une Poulie 42 Fixez la Poulie 42 et deux Guide C bles 52 au Support en U 22 gauche du Montant 5 l aide d un Boulon de M10 x 50mm 58 de deux Rondelles de M10 73 et d u
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