Home

Tunturi E4R User's Manual

Contents

1. 5 Secure the drink bottle rack in place with the MS screws 6 Tighten the rear and front foot screws 7 Push the plastic caps over the nuts SEAT BACK 1 Push the fastening screw G through the hole in the seat frame tube and the assembly plate 2 Place the bushing H on the fastening screw and secure the plate by tightening the nut I on the fastening screw e 3 Remove the fastening nuts and washers of the seat back and attach the seat back to the assembly plate with them 4 Push the plastic caps over the nuts TUNTURI THE MOTOR it s you OWNER S MANUAL 0 E4R METER 1 Remove the tape covering the wire coming out of the frame tube then connect the wire to the wire coming out of the meter tube 2 Thread the connected wire carefully into the frame tube and push the meter s connecting tube into place within the frame tube so that the heads of the screws point to the seat NOTE Do not remove the fastening screws but tighten the two fastening screws of the connecting tube by pushing the Allen key through the hole in the frame tube to the screw head and turning counter clockwise PEDALS 1 The pedals are distinguished by the markings R right and L left Fasten the right pedal to the right pedal crank by turning clockwise and the left pedal to the left pedal crank by turning counter clockwise 2 Fasten the pedal straps The straps are distinguished b
2. 4 Enter your weight by using the arrow keys default value 70 kg in the DISTANCE window The display reads KG Press ENTER 5 Begin your workout 6 You can adjust the profile effort level with the arrow keys and the columns in the display indicate the chosen effort level TARGET HR The TARGET HR program enables training at the reguested pulse level The program reguires measurement of heart rate 1 Select the TARGET HR program by pressing TARGET HR after the meter has been switched on or after pressing RESET 2 The HR display will start to flash Set the desired heart rate value default 110 bpm by using the arrow keys Press ENTER NOTE The preset value can be changed during the training 3 The TIME display will start to flash Choose the desired duration of workout by using the arrow keys 10 90 minutes in steps of 5 minutes Press ENTER The eguipment uses this value to calculate the duration of the different effort levels during the program 4 Enter your weight by using the arrow keys default value 70 kg in the DISTANCE window The display reads KG Press ENTER 5 Begin your workout If the set heart rate value seems too strenuous or easy change the heart rate value by using the arrow keys The display shows the present heart rate level PROGRAMS This program contains ready made training profiles The program changes the effort heart rate level during your workout The display shows t
3. ni trop facile Ce genre d exercice est appel aerobic ou exercice d endurance votre corps produit l nergie requise en br lant ses graisses l aide de l oxyg ne r duisant ainsi le tissu adipeux L exercice en a robie est bas e sur l am lioration de la capacit d absorption d oxyg ne ce qui am liore la r sistance et l tat g n ral autrement dit la sant Quel que soit votre objectif vous obtiendrez les meilleurs r sultats en vous entra nant un niveau d effort appropri le meilleur contr le tant votre pouls D terminer d abord votre rythme cardiaque maximum c est dire le rythme partir duquel le pouls n augmente plus m me si l effort est accru Si vous ne connaissez pas votre pouls maximum utilisez ces formules indicatives 208 0 7 X AGE Notez bien que ce sont l des valeurs moyennes et que les maxima varient d une personne l autre Si vous faites partie d un des groupes a risque mentionn s plus haut consultez un m decin pour qu il mesure votre pouls maximum Nous avons d termin trois zones de pouls pour vous aider dans vos entra nements soumis un objectif D BUTANT 50 60 DU POULS MAXIMUM Ce niveau convient aussi aux personnes d sirant perdre du poids ou n ayant pas pratiqu d activit physique depuis longtemps ainsi qu aux convalescents Il est recommand de s entrainer au moins une demi heure trois fois par semaine Un
4. 2 F st pedalremmarna Du skiljer remmarna fr n varandra genom markeringarna R h ger och L v nster Justera pedalremmen till nskad l ngd placera remsk ran i h llaren p pedalen underifr n och dra remmen kraftigt upp t N TSLADD Anslut n tsladden till uttaget ovanf r det fr mre st dbenet Anslut transformatorns n tsladd till vagguttaget Drag ur stickproppen efter varje tr ningspass Kontrollera att n tsladden inte hamnar under redskapet Linda str mkabeln genom glan pa det fr mre st dbenet enligt bilden Detta f r att f rhindra slitskador p kontakten M TARE sm STE VI IEI A NW Tae ii enr LE 1 Skydda m taren mot alltf r starkt solljus eftersom det kan skada m tarens LCD display Se ocks till att m taren inte kommer i ber ring med vatten Kraftiga slag kan skada m taren M tarn kopplas automatiskt p n r redskapet ansluts till n tet En kort ljudsignal avges och d refter nollst lls displayerna M taren kopplas BRUKSANVISNING O E4R automatiskt bort om du inte tryckt p knapparna eller anv nt redskapet p ca 5 minuter KNAPPAR 1 MANUAL Genom val av denna funktion kan du reglera motst ndet med pilknapparna under tr ningen 2 WATT CONTROL Genom val av WATT CONTROL dvs programmet med konstant uteffekt kan du st lla in nskat effektv rde i watt Redskapet styr d belastningen med utg ngspunkt fr n tramphastig
5. T llaista harjoitusta kutsutaan aerobiseksi eli kest vyysliikunnaksi jonka aikana elimist tuottaa lihasten tarvitseman energian polttamalla hapen avulla kehon rasvaa jolloin rasvakudos v henee Aerobinen liikunta perustuu hapenottokyvyn parantamiseen mik puolestaan lis kest vyytt ja yleiskuntoa toisin sanoen terveytt Valitse harjoittelun vaativuustaso kuntosi mukaan n in harjoittelu on miellytt v ja tehokasta Paras rasitustason mittari on syd men syketaajuus Selvit maksimisykearvosi eli se ly ntim r josta sykkeesi ei en nouse vaikka rasitus lis ntyisikin Voit k ytt seuraavaa kaavaa suuntaa antavana 208 0 7 X IK Tulos on keskim r inen arvo sill maksimisyke voi vaihdella yksil llisesti runsaastikin Olemme m ritelleet kolme eri sykealuetta joista l yd t tavoitteitasi parhaiten vastaavat harjoittelualueet ALOITTELIJAN TASO 50 60 MAKSIMISYKKEEST T m taso on sopiva laihduttajille toipilaille ja niille jotka eiv t ole aiemmin harrastaneet kertaa viikossa v hint n puoli tuntia kerrallaan KUNTOILIJAN TASO 60 70 MAKSIMISYKKEEST T m taso sopii erinomaisesti kunnon kohottamiseen ja yll pit miseen T ll tasolla vahvistat syd nt si ja keuhkojasi edellist tasoa enemm n mutta rasitus tuntuu silti kohtuulliselta Harjoituksen tulisi kest kerrallaan v hint n puoli tuntia ja harjoituskertoja tulisi olla v hint n kolme
6. the electrodes are dry they must be moistened again Allow the electrodes to warm up properly to ensure accurate heart rate measurement If there are several telemetric heart rate measurement eguipment next to each other the distance between them should be at least 1 5 m Similarly if there is only one receiver and several transmitters in use only one person with a transmitter should be within transmission range The transmitter is switched to an active state only when it is being used for measurement Sweat and other moisture can however keep the transmitter in an active state and waste battery energy Therefore it is important to dry the electrodes carefully after use When selecting training attire please note that some fibers used in clothes e g polyester polyamide create static electricity which may prevent reliable heart rate measurement Please note that a mobile phone television and other electrical appliances form an electro magnetic field around them which will cause problems in heart rate measurement TRANSPORT AND STORAGE Please follow these instructions when carrying and moving the cycle about because lifting it incorrectly may strain your back or risk other accidents NOTE Always switch the power off and unplug the power cord before you start moving the eguipment around Transport the eguipment with extreme caution over uneven surfaces for example over a step The eguipment must never be trans
7. www tunturi com E4R OWNER S MANUAL P 2 13 BETRIEBSANLEITUNG S 14 25 MODE D EMPLOI P 26 38 MANUALE D USO P 39 50 MANUAL DEL USUARIO P 51 62 HANDLEIDING P 63 74 BRUKSANVISNING S 75 85 KAYTTOOHJE S 86 96 SERIAL NUMBER 9 SERIENNUMMER O NUMERO DE SERIE 9 NUMERO DE SERIE O NUMERO DI SERIE SERIENUMMER O SERIENNUMMER amp SARJANUMERO TUNTURI THE MOTOR it s you TUNTURI THE MOTOR it s you OWNER S MANUAL 0 E4R CONTENTS IMPORTANT SAFETY INSTRUCTIONS NOTE ABOUT YOUR HEALTH NOTE ABOUT THE EXERCISING ENVIRONMENT NOTE ABOUT USING THE EOUIPMENT WELCOME TO THE WORLD OF TUNTURI EXERCISING ASSEMBLY HANDLEBAR ASSEMBLY AND SEAT LOWER FRAME FEET JOINING THE FRAMES SEAT BACK METER PEDALS TRANSFORMER METER KEYS OPERATING THE METER OUICK START MANUAL WATT CONTROL TARGET HR PROGRAMS PAUSE EXERCISE STARTING OUT WITH EXERCISE MEASURING PULSE WITH HANDGRIP SENSORS TELEMETRIC HEART RATE MEASUREMENT REMARKS ON TELEMETRIC MEASUREMENT TRANSPORT AND STORAGE MAINTENANCE TECHNICAL SPECIFICATIONS IMPORTANT SAFETY INSTRUCTIONS Read this guide through carefully before assembling using or servicing your fitness eguipment Please keep the guide somewhere safe it will provide you now and in the future with the information you need to use and maintain your eguipment Always follow these instructions with care The eguipment has been designed
8. 3 9 T 9 43 Be TB 2237355 Time PROFIL P8 Pulsprofil mit drei Leistungsspitzen zur Verbesserung der Sauerstoffaufnahmef higk eit Auf ziemlich lang dauernde Leistungsspitzen folgt eine gleichm ige Ausgleichsphase Dieses Profil eignet sich vor allem fiir Leute mit guter Kondition Mit Standardwerten die durchschnittliche Herzfrequenz betr gt 137 und die H chsfrequenz 170 TUNTURI THE MOTOR it s you BETRIEBSANLEITUNG O E4R Fogaa Fa eat larvale 1 Durch Driicken der PROGRAMS Taste das Programm w hlen Falls n tig vor der Programmwahl die Anzeigen mit der RESET Taste auf Null setzen 2 Durch Driicken der Pfeiltasten das gewiinschte Program P1 P8 w hlen Mit der ENTER Taste best tigen 3 Die Zeitanzeige TIME beginnt zu blinken Durch Dr cken der Pfeiltasten die Trainingsdauer 10 180 Minuten in 5 Minuten Intervallen Standardwert 20 Minuten einstellen Die eingegebene Trainingszeit mit der ENTER Taste best tigen 4 Das K rpergewicht des Trainierenden eingeben Standardwert 70 und Kg angezeigt Das eingegebene K rpergewicht mit der ENTER Taste best tigen 5 Jetzt kann das Training beginnen Falls die Herzfrequenz zu hoch bzw zu niedrig ist den eingegebenen Herzfrequenzswert durch Dr cken der Pfeiltasten ver ndern PAUSE Die Trainingsdaten werden bei Unterbrechung des Trainings 5 Minuten lang gespeichert Danach werden alle Werte auf Null gesetzt TRAINIERE
9. E4R Het snoer mag niet onder het apparaat doorlopen of op andere wijze afgeklemd worden Steek het snoer van de transformator door een oog op de voorsteun en maak hier een lus omheen Zie hiervoor de afbeelding MONITOR min ETE VI MIK SKIN MW via ELLI nii ane um 1 Het LCD scherm kan beschadigen door direct zonlicht schokken en contact met vloeistoffen De monitor gaat vanzelf aan zodra de stekker in het stopcontact wordt gestoken De monitor geeft dan een kort geluidssignaal en alle waarden op het scherm staan op nul Als er 5 minuten geen activiteit is fietsen of het indrukken van een toets schakelt de monitor vanzelf uit Er blijft zolang de transformator in het stopcontact aangesloten is spanning op de elektronica en de monitor staan Na het verstrijken van de ingestelde trainingstijd blijft de monitor de gegevens weergeven daardoor is het niet nodig de waarden opnieuw in te stellen TOETSEN 1 PROGRAMMATOETS MANUAL Hiermee kunt u met behulp van de pijlstoetsen het inspanningsniveau tijdens de training instellen 2 PROGRAMMATOETS WATT CONTROL Verandert het inspanningsniveau tijdens de training Het scherm toont de programma s en de verandering van inspanning U kunt het ingestelde niveau tijdens de training bijstellen door herhaaldelijk op de pijltoetsen te drukken TUNTURI THE MOTOR it s you HANDLEIDING E4R 3 PROGRAMMATOETS PROGRAMS Het soort van trainingen
10. MODE D EMPLOI 0 E4R les appareils lectriques destin s une utilisation dans certaines limites de tensions 73 23 CEE Ce produit porte en cons quence la marque CE Tous les mod les Tunturi am ricains 115 V satisfont aux exigences pos es par la FCC en mati re de compatibilit lectromagn tique et sont rev tus en cons quance du label FCC Tous les mod les Tunturi am ricains r pond aux normes des directives UL 1647 et CSA C 22 2 No 68 92 Tous les ergom tres Tunturi r pondent aux normes de s curit et de pr cision EN EN 957 paragraphe 1 et 5 Du fait de sa politique de d veloppement continu des produits Tunturi se r serve le droit de modifier les sp cifications sans pr avis INDICE AVVERTENZE AVVERTENZE SULLA VOSTRA SALUTE AVVERTENZE SULL AMBIENTE AVVERTENZE SULL USO DELL ATTREZZO SEI BENVENUTO NEL MONDO DEGLI ALLENAMENTI TUNTURI MONTAGGIO MANUBRIO E SEDILE TELAIO INFERIORE PIEDI D APPOGGIO COLLEGAMENTO DEL TELAIO SEDILE E SCHIENALE PANNELLO PEDALI CAVETTO DI ALIMENTAZIONE PANNELLO TASTI FUNZIONI QUICK START MANUAL FUNZIONE MANUALE WATT CONTROL CARICO COSTANTE TARGET HR PROGRAMMA A PULSAZIONE COSTANTE PROGRAMS PROFILI DI ESERCIZIO PREIMPOSTATI PAUSE TRAINING COMINCIAMO ADESSO CON GLI ALLENAMENTI RILEVAZIONE DELLE PULSAZIONI CONSIGLI SULLA RILEVAZIONE TELEMETRICA TRASPORTO E IMMAGAZZINAGGIO MANUTENZIONE DATI TECNICI MANUALE D USO E4
11. WE WISH YOU MANY ENJOYABLE TRAININGS WITH YOUR NEW TUNTURI TRAINING PARTNER TUNTURI THE MOTOR it s you OWNER S MANUAL E4R ASSEMBLY Open the transport package on its side Take the parts out of the package and make sure the package includes all the following parts 1 Front frame 2 Lower frame 3 Seat frame 4 Seat 2 pcs 5 Handlebar 6 Meter 7 Feet 2 pcs 8 Pedals 2 pcs 9 Water bottle holder 10 Assembly kit contents marked with in the spare part list keep the assembly tools as you may need them e g for adjusting the eguipment You ll find a spare part list at the back of this guide If necessary please contact your dealer with the model eguipment serial no and spare part no of the missing part The packaging includes a silicate bag for absorbing moisture during storage and transportation Please dispose of the bag once you have unpacked the eguipment The directions left right front and back are defined as seen from the exercising position We recommend two persons for the assembly of EAR HANDLEBAR ASSEMBLY AND SEAT version with hand grip pulse 1 Remove the seat fastening nuts 2 Place the seat upside down for example on a chair 3 Place the handlebar the spacer bar and the seat frame upside down on the bottom of the seat Do not damage the hand grip pulse wires 4 Fasten the handlebar and seat to the seat frame with nuts 5 Attach the hand gri
12. adoptez un produit de premier choix comme partenaire pour un entra nement motivant en toute s curit Quel que soit votre objectif nous sommes persuad s que cet appareil est celui qui vous y conduira Adressez vous WWW TUNTURI COM pour plus d informations NOUS VOUS SOUHAITONS D AGREABLES ET NOMBREUSES SEANCES D EXERCICE AVEC VOTRE NOUVEAU PARTENAIRE D ENTRAINEMENT TUNTURI TUNTURI MODE D EMPLOI 0 E4R THE MOTOR it s you ASSEMBLAGE Videz l emballage de transport Commencez par v rifier que les pi ces suivantes se trouvent bien dans l emballage 1 Ch ssis partie avant 2 Ch ssis partie inf rieure 3 Barre du si ge 4 Si ge 2 parties 5 Tube de poign es 6 Compteur 7 Pieds 2 8 P dales 2 9 Porte bouteille 10 Accessoires de montage le contenu avec dans la liste des pi ces d tach es conservez les outils de montage vous pourrez en avoir besoin pour r gler l appareil par exemple S il vous manque une pi ce contactez votre distributeur et indiquez lui le mod le le num ro de s rie de l appareil et la r f rence de la pi ce manquante Vous trouverez la liste des pi ces d tach es la fin de ce guide L emballage renferme un sachet de silicate pour l absorption de l humidit pendant le stockage et le transport Veuillez le mettre au rebut apr s avoir d ball l appareil Les termes droit gauche avant et arri re sont d finis par rapp
13. dell allenamento AVVERTENZE SULL AMBIENTE e L attrezzo non stato progettato per essere usato all aperto e Posizionare l attrezzo su una superficie la pi piana possibile Per evitare danni consigliamo di collocare l attrezzo su una TUNTURI THE MOTOR it s you MANUALE D USO 0 E4R superficie protettiva e Assicuratevi che l ambiente dove vi allenate abbia ventilazione adeguata e non sia umido e Consigliamo di conservare l attrezzo quando in uso a temperatura ambiente da 10 a 35 C Lattrezzo pu essere immagazzinato da 15 a 40 C Il tasso d umidit non deve mai superare il 90 AVVERTENZE SULL USO DELL ATTREZZO e Se si permette ai bambini di usare l attrezzo si deve sempre tenere conto del loro sviluppo fisico e mentale e del loro temperamento Devono essere istruiti al corretto uso dell attrezzo e controllati e Prima dell uso assicuratevi che l attrezzo funzioni correttamente Non usate un attrezzo difettoso e Non appoggiarsi mai sul pannello e Premi i tasti con il polpastrello le unghie possono danneggiare la membrana del display e Non usate mai l attrezzo con carter smontati e Per evitare danni consigliamo di collocare l attrezzo su una superficie protettiva e L attrezzo pu essere usato da una persona sola alla volta e Impugnate il manubrio per salire o scendere dall attrezzo e Proteggi il pannello dell utente dalla luce
14. din puls Ta f rst reda p din maximipuls dvs p vilken niv pulsen inte l ngre stiger trots att anstr ngningen h js Om du inte k nner till din maximipuls kan du anv nda f ljande formler som riktgivare 208 0 7 X LDERN Dessa baserar sig pa genomsnittet men maximipulsen varierar fr n person till person Maximipulsen g r i medeltal ner med en enhet per r Om du h r till n gon av de riskgrupper som n mndes ovan be en l kare m ta din maximipuls t dig Vi har definierat tre olika pulsomr den f r att hj lpa dig n r du s tter upp m l f r tr ningen NYB RJARE 50 60 AV MAXIMIPULSEN Denna niv l mpar sig ocks f r viktv ktare rehabiliteringspatienter och personer som inte har tr nat p l nge Tre tr ningspass i veckan p minst en halvtimme var rekommenderas Regelbunden tr ning f rb ttrar andnings och cirkulationskapaciteten hos nyb rjare betydligt och du kommer snabbt att m rka f rb ttringen MOTION R 60 70 AV MAXIMIPULSEN Denna niv r perfekt f r att f rb ttra och uppr tth lla konditionen ven en m ttlig anstr ngning utvecklar hj rtat och lungorna effektivt om du tr nar i minst 30 minuter tminstone tre g nger i veckan F r att BRUKSANVISNING O E4R ytterligare f rb ttra din konditon h j antingen tr ningsfrekvensen eller anstr ngningen men inte bada pa samma gang AKTIV IDROTTARE 70 80 AV MAXIMIPULSEN Tr ning pa denna niva lampar sig ba
15. more efficient cardiovascular workout Before beginning your workout make sure that the seat is correctly positioned The distance between the seat and the pedals should be adjusted so that your knee remains slightly bent when your leg is extended to the furthest pedaling point forward To ensure proper positioning please follow the recommended guidelines 1 Turn the locking knob counterclockwise 2 Pull the locking knob out so that the seat can be moved freely 3 When the distance is right let go of the knob The seat locks into place 4 Tighten the locking knob clockwise Always hold the handlebars while pedalling to keep your upper body steady This will also allow you to work your leg muscles more effectively especially when using a high level of effort Start at a slow pedalling speed with a low resistance and gradually increase your speed and resistance to a comfortable level according to your condition End each workout by gradually OWNER S MANUAL O E4R reducing the speed and resistance Don t forget to stretch at the end of the workout After training always wipe clean your recumbent cycle and the meter in particular If you want to improve your aerobic health related fitness you can exercise at a lower resistance level with a pedalling rate set at approximately 60 80 rpm This ensures that your heart rate remains suitably low thus allowing for a longer training session If you re very unfit
16. ningspass s k tr ningsprofiler d r motst ndet varierar p ett f rutbest mt s tt De f rdiga tr ningsprofilerna r t nkta att ge variation och motivation till dina tr ningspass Du kan v lja vilken profil som helst till grund f r din tr ning men justera niv n p profilen med pilknapparna f re eller under tr ningspasset s att tr ningsprofilens effektniv n motsvarar din kondition PROFIL P1 Effektbaserad profil med tre toppar f r f rb ttrande av syreupptagningsf rm ga Topparna r t mligen kortvariga Profilen passar ven nyb rjare Med normalv rdena medeleffekten r 121 watt den maximala effekten r 182 watt Pazgion PLAGE liar e ANA pere 14 6 T 9 v Bi TY 2 BE 3 TE PROFIL P2 Effektbaserad profil med tre toppar f r f rb ttrande av syreupptagningsf rm ga Topparna r t mligen langvariga Profilen passar 1 synnerhet personer med god kondition Med normalv rdena medeleffekten r 122 watt den maximala effekten r 154 watt facgrom Pa ai laire 7 il AS r ju E PETER 4 BE TR I BE T aH Time BRUKSANVISNING E4R s PROFIL P3 Effektbaserad profil med flera toppar f r f rb ttrande av snabbstyrka Variationerna i effektniv erna r oregelbundna och topparna r t mligen kortvariga Profilen passar alla Med normalv rdena medeleffekten r 120 watt den maximala effekten r 182 watt Program PI Wot Interen 3 PROFIL P4 Effektbas
17. per coloro che hanno raggiunto una forma quasi perfetta e devono essere precedute da lunghi periodi di allenamenti endurance In un programma di fitness il riposo altrettanto importante quanto l esercizio fisico ALLENAMENTO CON LA RECUMBENT Assicurarsi prima di tutto di aver preso correttamente posizione sulla recumbent Afferrare sempre il manubrio quando pedalate in questo modo il busto rimarr sempre in posizione soprattutto in presenza di livelli di resistenza elevati cio quando dovete far TUNTURI THE MOTOR it s you MANUALE D USO 0 E4R lavorare maggiormente le gambe Iniziare con una pedalata lenta ed un livello di resistenza moderato Aumentare la velocit di pedalata ed il livello di resistenza gradualmente in base alla propria condizione fisica Non interrompere Pallenamento improvvisamente Consigliamo di ridurre gradatamente sia la velocit che il livello di resistenza Inoltre ricordiamo l importanza delle stretching alla fine dell alenamento Asciugare sempre la recumbent ed il panello di monitoraggio dopo ogni allenamento La distanza del sedile dai pedali deve essere regolata in modo che la parte centrale della pianta del piede tocchi il pedale con la gamba quasi completamente distesa e trovandosi il pedale nella posizione di maggiore estensione dal sedile Regolazione della distanza del sedile 1 Girare la manopola in senso antiorario 2 Tirarla verso l esterno in
18. sistance en fonction de votre pouls a n de maintenir celui ci au niveau que vous aurez pr r gl Lorsque le pouls augmente la r sistance diminue et vice versa Il est galement possible de modi er la valeur pr r gl e pendant la session d entrainement 5 RESET Remise des valeurs z ro en appuyant 2 secondes sur la touche RESET 6 ENTER Validation des valeurs s lections et le mode QUICK START 7 SCAN HOLD Le compteur change les valeurs affich es toutes les 6 secondes Si vous souhaitez suivre une valeur particuli re plus longtemps appuyez sur la touche SCAN HOLD auquel cas les crans sont verrouill s Lorsque vous souhaitez nouveau suivre les crans interchangeants d verrouillez en appuyant nouveau sur la touche SCAN HOLD 8 TOUCHES FLECHEES Augmentation et diminution des valeurs et de la r sistance 9 TIME EFFORT W DUREE PUISSANCE Affichage altern de la dur e compte rebours de la dur e pr programm e et de la puissance en watts 10 DISTANCE RPM DISTANCE VITESSE DE PEDALAGE Affichage altern de la distance parcourue en kilom tres et de la vitesse de p dalage en tours de p dalier par minute 11 KCAL HR ENERGIE CONSOMMEE POULS Affichage altern de l nergie consomm e et du pouls La capacit produire de l nergie variant d un individu l autre la valeur affich e ne peut tre qu une estimation de la consommation r elle 12 SELE
19. tai syljell Mik li k yt t l hetint paidan p ll kostuta paita elektrodipintoja vastaavilta kohdilta Kiinnit l hetin joustavan vy n avulla sopivan tiukasti rintalihasten alapuolelle siten ett elektrodit pysyv t ihokontaktissa polkemisen aikana L hetin ei kuitenkaan saa olla liian tiukalla jottei esim normaali hengitys vaikeudu Sykel hetin siirt syd men sykelukeman automaattisesti sykevastaanottimelle n 1 m n et isyyteen saakka Sykearvo n kyy mittarissa Tarkkaile sykett si harjoittelun aikana ja erityisesti HR tekstin vieress vilkkuvaa valoa ns sykeindikaattoria Valon tulisi vilkkua syd men tahdissa Jos havaitset indikaattorissa rauhattomuutta tai ylim r isi sykkeit mittaus ei toimi luotettavasti Keskeyt harjoittelu ja tarkista ett olet noudattanut annettuja ohjeita sykemittauksen osalta HUOMIOI LANGATONTA SYKEMITTAUSTA K YTT ESS SI Mik li elektrodipinnat eiv t ole kosteat sykelukema ei ilmesty mittarin n ytt n Siksi jos elektrodit kuivuvat iholla kostuta ne uudelleen Muista my s ett elektrodien tulee antaa l mmet iholla kehon l mp isiksi jotta mittaus toimisi luotettavasti Jos langattomasti sykett mittaavia laitteita on useampia vierekk in niiden v lisen et isyyden tulee olla v hint n 1 5 m Vastaavasti jos k yt ss on vain yksi vastaanotin mutta useampi l hetin saa mittauksen aikana l hetyset isyydell olla vain yksi henkil jolla o
20. viikossa Mik li haluat kohottaa kuntoasi edelleen lis joko harjoituskertoja tai harjoitustehoa AKTIIVIKUNTOILIJAN TASO 70 80 MAKSIMISYKKEEST Harjoittelu t ll tasolla soveltuu eritt in hyv kuntoisille ja edellytt pitk n jatkunutta kuntoilua HARJOITTELU E4R REKUMBENTILLA Ergometri E4R on suunniteltu siten ett painosi jakautuu miellytt v n tasaisesti lantion ja alasel n varaan Lis ksi harjoitusasennossa jalkasi ovat l hes syd men korkeudella jolloin verenkiertoelimist si rasittuu v hemm n ja voit harjoitella tehokkaammin Varmista aina ensin ett harjoitusasentosi on sopiva 1 Aseta jalkasi polkimille 2 K nn istuimen s t nuppia kierros vastap iv n ja ved nuppia ulosp in niin ett istuin p see vapaasti liikkumaan 3 Ty nn istuin sopivalle et isyydelle jalkater n keskikohdan tulee ulottua polkimelle jalan ollessa miltei suorana ja polkimen ollessa kauimmaisessa asennossa istuimesta Tarkista et isyyden sopivuus polkemalla vastap iv n 4 Irrota ote nupista kun et isyys on sopiva istuin loksahtaa paikalleen 5 Kirist s t nuppi my t p iv n Suosittelemme kuntoilua v hint n kolme kertaa viikossa Aerobisen terveyskunnon kehitt miseen soveltuu erinomaisesti harjoittelu pienemm ll kin vastuksella kun poljinnopeus on noin 60 80 rpm T llainen harjoitus pit sykkeen sopivan alhaisena joten harjoitusta voidaan jatkaa pidemp n Jos ku
21. 208 0 7 X DE LEEFTIJD Dit zijn gemiddelde waarden en het maximum varieert van persoon tot persoon De maximale hartslag daalt per jaar met gemiddeld n punt Als u tot de eerder genoemde risicogroepen behoort vraag dan een arts om de juiste hoogte van uw maximale hartslag Om u te helpen met uw training hebben wij drie verschillende hartslag niveaus geselecteerd BEGINNER 50 TOT 60 VAN DE MAXIMALE HARTSLAG Dit niveau is ook geschikt voor mensen die lijnen mensen die herstellende zijn van een ziekte en mensen die lang niet getraind hebben Drie trainingen van tenminste een halfuur per week zijn aan te bevelen Regelmatig trainen stimuleert bij een beginner de ademhaling en bloedsomloop in sterke mate en zorgt al snel voor een merkbaar resultaat MIDDELMATIGE 60 TOT 70 VAN DE MAXIMALE HARTSLAG Een perfect niveau om fitness te verbeteren en op peil te houden Zelfs een redelijk normale inspanning minimaal 3 trainingen van 30 minuten per week heeft een positief effect op hart en longen Om uw conditie verder te verbeteren kunt u het aantal keren trainen per week verhogen of de duur van uw training verlengen Verhoog echter nooit beide tegelijkertijd TUNTURI THE MOTOR it s you HANDLEIDING E4R N N GEVORDERDE 70 TOT 80 VAN DE MAXIMALE HARTSLAG Trainen op dit niveau is alleen weggelegd voor wie cht fit is en wie gewend is aan langdurige uithoudingsvermogen trainingen Rust is in een fi
22. CEE e materiale elettrico destinato all uso nell ambito di determinati limiti di tensione 73 23 CEE Pertanto il prodotto porta l etichetta CE Tutti gli ergometri Tunturi sono in conformit con gli standars EN per la precisione e la sicurezza EN 957 parti 1 e 5 A causa di una politica volta a un continuo sviluppo del prodotto la Tunturi si riserva il diritto di effettuare cambiamenti nelle caratteristiche degli attrezzi senza darne relativo preavviso INDICE INFORMACION Y PRECAUCIONES OBSERVACIONES SOBRE SU SALUD OBSERVACIONES SOBRE ELEJERCICIO OBSERVACIONES SOBRE LA MAQUINA BIENVENIDO AL MUNDO TUNTURI DEL EJERCICIO MONTAJE MANILLAR Y ASIENTO CUADRO INFERIOR PATAS UNIR LOS CUADROS ASIENTO TRASERO MONITOR PEDALES CABLE DE CONEXION CONTADOR TECLAS FUNCIONES FUNCION QUICK START FUNCION MANUAL FUNCION WATT CONTROL ESFUERZO PROGRAMADO FUNCION TARGET HR PULSO PROGRAMADO FUNCION PROGRAMS PERFILES DE EJERCICIO PAUSE EJERCICIOS COMIENZO DEL EJERCICIO MEDIDA DEL PULSO OBSERVACIONES SOBRE LA MEDIDA TELEMETRICA DEL PULSO TRANSPORTE Y ALMACENAMIENTO MANTENIMIENTO DATOS TECNICOS MANUAL DEL USARIO E4R INFORMACION Y PRECAUCIONES Lea atentamente esta gu a antes del montaje uso o mantenimiento de su equipo de ejercicio Mantenga esta gu a en lugar seguro le brindar hoy y en el futuro la informaci n que necesite para usar y mantener su equipo Siga siempre atentament
23. Ihr neuer Heimtrainer von Tunturi wurde f r das Heimtraining entwickelt Die Garantie dieses Ger tes betr gt 24 Monate f r das Heimtraining Sowohl Tunturi als auch seine nationalen Vertretungen bernehmen keine Haftung f r Verletzungen oder Ger tesch den die sich bei Dauereinsatz in gewerblichen Fitnesscentern Sportvereinen und vergleichbaren Einrichtungen ergeben F r Sch den die durch Missachtung der beschriebenen Einstellungs und Wartungsanweisungen entstehen besteht kein Garantie Anspruch Die Hinweise bez glich der Montage der Benutzung und der Wartung Ihres Ger ts m ssen sorgf ltig beachtet werden Die Garantie schliesst keine Besch digungen ein die auf Fahrl ssigkeit bei der Montage Einstellung und Wartung wie sie in diesem Handbuch beschrieben wurden zur ckzuf hren sind Werden Modifizierungen ohne das Einverst ndnis der Tunturi Oy Ltd vorgenommen erlischt jeglicher Garantieanspruch BITTE BEACHTEN e Vor Beginn eines Trainingsprogrammes einen Arzt konsultieren e Bei belkeit Schwindelgef hl oder anderen anomalen Symptomen sollte das Training sofort abgebrochen und unverz glich ein Arzt aufgesucht werden e Aufgrund des nat rlichen Spieltriebes und der Experimentierfreudigkeit der Kinder k nnen Situationen und Verhaltensweisen entstehen f r die das Trainingsger t weder gebaut noch abgesichert ist und die eine Verantwortung seitens des Herstellers ausschliessen
24. Para lograr las metas que Ud se fije necesitar una motivaci n constante para continuar hasta alcanzar su objetivo mediato una mejor calidad de vida y salud para toda la vida o F jese metas realistas O Progrese paso a paso siguiendo su propio cronograma O Lleve un diario de su estado y anote sus progresos e Modifique sus formas de ejercicio de tiempo en tiempo e Use su imaginaci n h gase una auto disciplina Ud es quien mejor sabe c mo encontrar su motivaci n interior No haga del ejercicio un asunto demasiado importante su primer objetivo ser simplemente hacerse el h bito de entrenar S lo cuando la actividad f sica regular le resulte algo natural f jese nuevas metas Un aspecto importante de su entrenamiento es la versatilidad Un entrenamiento variado ejercita diferentes grupos musculares y le ayuda a mantener la motivaci n COMIENZO DEL EJERCICIO Si siente que su forma f sica es mala y no ha practicado ning n deporte durante mucho tiempo o tiene alg n problema de salud le convendr a someterse a una revisi n f sica En el caso de hab rsele diagnosticado alguna enfermedad cardiovascular u otros factores de riesgo ser a indispensable examinar su estado de salud antes de la realizaci n de cualquier ejercicio QU FRECUENCIA Para ejercicios de resistencia es bueno entrenar por lo menos tres veces por semana pero recordando que para su salud siempre ser mejor una vez por sema
25. Si vous d cidez de laisser un enfant utiliser l appareil prenez toujours en consid ration l tat de son d veloppement physique et mental ainsi que son caract re Donnez l enfant les conseils n cessaires pour une bonne utilisation de l appareil et ne le laissez jamais seul e Commencez par v rifier que l appareil est en parfait tat de marche N utilisez jamais un appareil d fectueux e Ne vous accoudez jamais l unite des compteurs e Appuyez sur les touches du bout des doigts vos ongles risquent d abimer la membrane des touches e N utilisez jamais l appareil avec les protections lat rales d mont es e Ne montez jamais deux ou a plusieurs sur l appareil e Prenez toujours appui avec vos mains sur le guidon en montant sur l appareil ou en en descendant e Portez des v tements et chaussures appropri s e Prot gez l unite des compteurs d une exposition au soleil et s chez toujours la surface de l unite des compteurs si des gouttes de sueur sont tomb es dessus e N effectuez jamais d autres op rations de r glage et d entretien que celles mentionn es dans ce guide et suivez bien les conseils d entretien qui y sont donn s MODE D EMPLOI E4R e L appareil ne doit pas tre utlis par des personnes pesant plus de 135 kg e N essayez pas d effectuer d autres entretiens ou r glages que ceux d crits dans ce mode d emploi Les autres op rations doivent tre laiss
26. Sie den Flaschenhalter am Rahmen mit den M5 Schrauben 6 Ziehen Sie die Befestigungsschrauben der St tzf sse fest 7 Driicken Sie die Kunststoffkappen auf die Muttern BETRIEBSANLEITUNG O E4R D gt RUCKENLEHNE 1 Stecken Sie die am hinteren Teil der Riickenlehne befindliche Befestigungsschraube G in die Bohrung am Sattelrahmen und an der Befestigungsplatte 2 Setzen Sie die Hiilse H auf die Befestigungsschraube und befestigen Sie die Befestigungsplatte indem Sie den Arretierungsknopf I auf die Befestigungsschraube drehen m 3 L sen Sie die Muttern und Unterlegscheiben der R ckenlehne und befestigen Sie die R ckenlehne mittels Muttern und Unterlegscheiben an der Befestigungsplatte 4 Dr cken Sie die Kunststoffkappen auf die Muttern ELEKTRONIKANZEIGE TUNTURI THE MOTOR it s you BETRIEBSANLEITUNG O E4R 1 L sen Sie das Klebeband des aus dem Rahmenrohr kommenden Kabels und verbinden Sie es mit dem Kabel aus dem Anzeigenrohr 2 F hren Sie die Kabelverbindung vorsichtig in das Rahmenrohr und stecken Sie den Hals der Anzeigenhalterung auf das aus dem Rahmen ragende Befestigungsrohr Bringen Sie die Verbindungsschrauben so an dass die Schraubenk pfe nach dem Sattel zeigen BITTE BEACHTEN Drehen Sie die beiden Schrauben gegen den Uhrzeigersinn fest Setzen Sie dazu den Innensechskantschliissel durch die Bohrung im Rahmenrohr auf die Innensechskantschraube P
27. Training basiert auf der Verbesserung der Sauerstoffaufnahmef higkeit welche ihrerseits die Ausdauer und die allgemeine Kondition verbessert mit anderen Worten Ihre ganze Gesundheit Egal welches Ziel Sie erreichen wollen die besten Resultate erhalten Sie mit einem Training auf dem richtigen Leistungsniveau und das beste Mass ist dabei Ihre eigene Herzfrequenz Ermitteln Sie zuerst Ihre maximale Herzfrequenz Wenn Sie Ihre maximale Herzfrequenz nicht kennen orientieren Sie sich an der nachfolgenden Formel 208 0 7 X ALTER Das sind Durchschnittswerte das Maximum unterscheidet sich von Mensch zu Mensch Die maximale Herzfrequenz verringert sich pro Jahr durchschnittlich um einen Punkt Wenn Sie zu einer der bereits genannten Risikogruppen z hlen bitten Sie einen Arzt Ihre maximale Herzfrequenz festzustellen Wir haben drei Herzfrequenzbereiche definiert die Sie bei Ihrem zielgerichteten Training unterstiitzen ANFANGER 50 60 DER MAXIMALEN HERZFREQUENZ Sie ist ausserdem fiir Ubergewichtige und Rekonvaleszenten geeignet sowie fiir diejenigen die seit langem nicht mehr trainiert haben Drei Trainingseinheiten pro Woche von jeweils einer halben Stunde Dauer sind angemessen Regelm ssiges Training verbessert die Leistungs f higkeit der Atmungs und Kreislauforgane eines Anfangers ganz entscheidend und schon bald werden Sie die Verbesserung spiiren FORTGESCHRITTENE 60 70 DER MAXIMALEN HERZFREQUENZ Perfekt
28. adecuado sobre todo para aquellos que posean una buena condici n f sica Si no lo hace el pulso medio es 137 el pulso m ximo es 170 Pres Fa aai ahit JONKA TN meere 4 9 T 9 43 BET HH 2232 7 N Time 1 Cuando conecte el contador o despu s de pulsar la tecla RESET seleccione el programa pulsando la tecla PROGRAMS 2 Seleccione el programa deseada del ejercicio P1 P8 con las teclas de flechas Pulse ENTER 3 El recuadro TIME tiempo empieza a parpadear Programe entonces la duraci n deseada del ejercicio de 10 a 180 minutos en pasos de 5 minutos la maquina anota 20 minutos con las teclas de flechas Cuando haya programado el tiempo pulse ENTER 4 Anote su peso si no lo hace la m quina anota 70 Kg Cuando haya anota do el peso con las teclas de flechas pulse ENTER 5 Empiece el ejercicio Podr ajustar el nivel de ritmo de pulso la m quina anota 100 con las teclas de flechas y la columna de la pantalla indicar el nivel de ritmo de pulso elegido PAUSE Los valores del ejercicio que se ha interrumpido se guardan en la memoria de la interfaz de usuario durante 5 minutos Transcurrido ese tiempo se ponen a cero EJERCICIOS Practicar deporte de forma regular constituye la base de una vida sana El estado ffsico es una parte integral de su calidad de vida indispensable para su actividad fisica mental y social Esta comprobado que el ejercicio ofrece una multitud de beneficios
29. codice pu essere comprata come optional Questa la pi affidabile gli elettrodi rilevano e trasmettono le pulsazioni dal cuore al pannello per mezzo di un campo elettromagnetico Se volete misurare le pulsazioni durante l allenamento inumidite gli elettrodi in gomma posti sulla cinghia elastica con saliva e acqua Allacciate la cintura sotto al petto abbastanza stretta in modo che gli elettrodi rimangano a contatto con la pelle mentre pedalate ma non cosi stretta da rendere difficile la respirazione Il campo di trasmissione massimo o circa 1 m Se allacciate le cintura sopra una maglietta inumiditela leggermente nei punti di contatto degli elettrodi Il valore delle pulsazioni appare sul pannello in basso a destra Seguite le pulsazioni durante l allenamento e specialmente l indicatore Questa si accende in concomitanza con il vostro battito Se notate disturbi significa che la misurazione non sta funzionando al meglio CONSIGLI SULLA RILEVAZIONE TELEMETRICA Se gli elettrodi non sono umidi il vostro battito non appare sullo schermo Se gli elettrodi sono asciutti inumiditeli nuovamente Se ci sono parecchi sistemi i di rilevazione telemetrica vicini bene che la distanza tra loro sia di almeno 1 5 m Allo stesso modo se ci sono solo un ricevitore e tanti trasmettitori in uso solo una persona con il trasmettitore deve essere nella portata di trasmissione Il trasmettitore si accende da solo appena rileva i pri
30. de perfil mediante las flechas antes de iniciar el ejercicio o durante el ejercicio De esta forma conseguir el perfil de rendimiento adecuado para su condici n f sica PERFIL P1 Perfil de alto rendimiento de tres picos para mejorar la capacidad aer bica Los picos son bastante cortos por lo que es apropiado para principiantes por ejemplo Si no lo hace el esfuerzo medio es 121 watios esfuerzo m ximo es 182 watios Paura Pl att laimenee Time PERFIL P2 Perfil de alto rendimiento de tres picos para mejorar la capacidad aer bica Los picos son bastante largos por lo tanto est pensado sobre todo para personas en buena forma f sica Si no lo hace el esfuerzo medio es 122 watios esfuerzo m ximo es 154 watios MANUAL DEL USARIO E4R Program PP lateral 7 ETRA Tire PERFIL P3 Perfil de alto rendimiento de picos m ltiples para mejorar la fuerza veloz Los cambios de niveles de intensidad son irregulares y los picos bastante cortos por lo que este perfil es adecuado para todo tipo de usuario Si no lo hace el esfuerzo medio es 120 watios esfuerzo m ximo es 182 watios Program PI oH laters 3 E JUN NL ea 132 5 TS ti 13 TT ts 21 A Time Bo 5 PERFIL P4 Perfil de alto rendimiento cuesta arriba para mejorar la resistencia Los picos son bastante largos y van subiendo de intensidad durante el ejercicio Este perfil esta pensado especialmente para personas en buena forma Sino lo
31. del pulso cerca unos de otros la distancia m nima debe ser de 1 5 m Del mismo modo si s lo se usa un receptor con varios transmisores s lo debe haber en el radio de alcance del transmisor una persona El transmisor s lo se activa cuando se usa para medir Sin embargo el sudor y otras humedades pueden hacer que se active y gaste pila Por tanto es importante secar bien los electrodos despu s de usarlo A la hora de elegir la ropa adecuada para realizar los ejercicios tenga en cuenta que algunas fibras textiles por ejemplo el poli ster o la poliamida producen electricidad est tica lo que puede impedir una correcta medici n del pulso Tenga en cuenta que el tel fono m vil el televisor y otros aparatos el ctricos forman a su alrededor un campo electromagn tico que puede producir errores en la medici n del pulso TRANSPORTE Y ALMACENAMIENTO Siga estas instrucciones al trasladar y mover la bicicleta ya que levantarla incorrectamente puede forzarle la espalda u otros accidentes NOTA Siempre cierre el interruptor de alimentaci n y desenchufe el cable de alimentaci n antes de mover el equipo Coloque la m quina sobre una superficie dura y horizontal Es una buena idea colocar la m quina sobre una base protectora tambi n al transportar la m quina Para transportar la m quina a trav s de superficies irregurales o escaleras extreme la precauci n la m quina debe ser transportada en vilo no usar las ru
32. della durata di 15 20 minuti Una volta migliorate le tue condizioni puoi allenarti per 30 60 minuti di seguito a seconda degli obiettivi che ti proponi CHE TIPO DI DIFFICOLT Il livello di training pi efficiente e pi sicuro quello regolato in base al tuo ritmo cardiaco per questo che la tua attrezzatura Tunturi ha un interfaccia capace di misurare 1 battiti del cuore o il polso Fai ricorso all aiuto delle prescrizioni di un medico o di un allenatore professionista nel programmare il livello di difficolt dei tuoi allenamenti Il miglior training che ti serva a migliorare la tua forma fisica in generale un training la cui difficolt sia giusta e cio un training non troppo pesante e non troppo facile L esercizio aerobico permette di migliorare la propria capacit polmonare che a sua volta contribuisce a potenziare la resistenza e la condizione fisica generale In latre parole contribuisce a migliorare la salute Qualunque sia lo scopo che tu ti sia prefissato i risultati migliori saranno raggiunti col suddetto training al giusto livello di sforzo e la misura migliore per tale sforzo il ritmo del tuo stesso cuore Per prima cosa quindi devi sapere qual il livello massimo di battiti cardiaci cid il livello oltre il quale le pulsazioni non aumentano pur aggiungendo sforzi Se tu non MANUALE D USO E4R conosci il numero massimo delle tue pulsazioni puoi usare la segue
33. e niveaus 1 16 en utilisant les touches fl ch es Les colonnes l affichage indiquent la r sistance choisie WATT CONTROL PROGRAMME WATT CONSTANT L effet de Pentrainement sur votre organisme d pend en plus du niveau de votre pouls du niveau de puissance choisie Si vous vous entrainez avec une puissance trop faible par rapport a votre condition physique les exercices m me r p t s n auront pas n cessairement pour effet d am liorer votre condition physique Le programme WATT CONTROL vous permet de vous entra ner tout en maintenant la puissance en WATTS un niveau constant 1 Pour choisir ce programme appuyer sur la touche WATT CONTROL apr s la mise en marche de l unit des compteurs ou l appui sur la touche RESET 2 L affichage puissance EFFORT se met clignoter Choisissez la puissance d sir e 20 400 W par crans de 5 W valeur par d fault 100 W en utilisant les touches fl ch es Confirmez la valeur en appuyant sur ENTER 3 L affichage TIME se met clignoter Choisissez la dur e de l entra nement 10 90 min par crans de 5 minutes en utilisant les touches fl ch es Confirmez en appuyant sur la touche ENTER 4 Entrez votre poids en kilogrammes valeur par d faut 70 KG Con rmez le poids entr en appuyant sur ENTER 5 Commencez l exercice 6 La r sistance peut tre augment e ou diminu e valeur par d faut 100 en utilisant les touche
34. exercice r gulier am liore de fa on d cisive les performances respiratoires et circulatoires du d butant et les effets d une meilleure forme sont tr s vite ressentis MODE D EMPLOI E4R ENTRA NEMENT 60 70 DU POULS MAXIMUM Ce niveau est parfait pour l am lioration et le maintien d une bonne condition physique Il permet de renforcer le c ur et les poumons tout en respectant un effort raisonnable S entrainer au moins trois fois par semaine pendant une demi heure minimum Pour progresser davantage augmentez soit la fr quence soit la dur e des s ances mais pas les deux en m me temps ENTRA NEMENT ACTIF 70 80 DU POULS MAXIMUM L exercice ce niveau ne convient qu aux personnes en excellente condition physique et suppose un entra nement ant rieur de longue date Dans un programme de remise en forme le repos est aussi important que l exercice Si vous vous entra nez consciencieusement pendant trois semaines optez pour une cadence plus douce la semaine suivante ENTRA NEMENT AVEC L ERGOMETRE SEMI COUCH Avant de commencer toujours v rifier que la position d exercice est correcte Tenez toujours les appui mains lorsque vous p dalez cela vous permet de maintenir le buste stable et d avoir plus de force dans les jambes surtout lors d un effort soutenu Commencez lentement avec une r sistance faible Augmentez graduellement la vitesse et le niveau d effort en fonction de vot
35. experimentlust kan leda till situationer f r vilka redskapet inte r avsett Om barn f r anv nda redskapet m ste f r ldrarna eller andra ansvariga personer beakta barnens psykiska och fysiska utveckling och framf r allt barnens natur Barn skall erhalla handledning i redskapets anvandning e Kontrollera att redskapet ar i skick innan du inleder traningen Anvand aldrig ett redskap som ar s nder e Luta dig aldrig mot anvandargranssnittet e Tryck pa tangenterna med fingertopparna naglar kan skada tangentmembranet e Anvand aldrig redskapet nar sidokaporna inte r pa plats e F r undvikande av skador rekommenderas att redskapet placeras p ett skyddat underlag e Redskapet f r endast anv ndas av en person t g ngen e Hall i styret vid p och avstigning e Anv nd l mpliga kl der och skor n r du tr nar e Utf r endast de service och justerings tg rder som beskrivs i denna bruksanvisning Givna anvisningar b r f ljas e Redskapet f r inte anv ndas av personer som v ger ver 135 kg V LKOMMEN TILL TUNTURIS TRANINGSVARLD Ditt val visar att du verkligen vill investera i din kondition och ditt v lbefinnande det visar ocks att du verkligen v rdes tter h g kvalitet och stil Med ett tr ningsredskap fr n Tunturi har du valt en s ker och motiverande produkt av h g kvalitet till tr ningspartner Oberoende av vilken m ls ttning du har r vi s kra p att det h
36. for home use The Tunturi warranty applies only to faults and malfunctions in home use 24 months Please note that the warranty does not cover damage due to shipping or negligence of adjustment or maintenance instructions described in this manual The instructions must be followed carefully in the assembly use and maintenance of your eguipment The warranty does not cover damage due to negligence of the assembly adjustment and maintenance instructions described herein Changes or modifications not expressly approved by Tunturi Oy Ltd will void the user s authority to operate the eguipment NOTE ABOUT YOUR HEALTH e Before you start any training consult a physician to check your state of health e If you experience nausea dizziness or other abnormal symptoms while exercising stop your workout at once and consult a physician e To avoid muscular pain and strain begin each workout by warming up and end it by cooling down slow pedaling at low resistance Don t forget to stretch at the end of the workout NOTE ABOUT THE EXERCISING ENVIRONMENT e The eguipment is not to be used outdoors e Place the eguipment on a firm level surface Place the eguipment on a protective base to avoid any damages to the floor beneath the eguipment e Make sure that the exercising environment has adequate ventilation To avoid catching cold do not exercise in a draughty place e In training the equipment tolerates an e
37. is T 9 43 eq 2 ET MNT Time PROFIILI P7 Kolmihuippuinen sykeprofiili kest vyyden parantamiseen Huiput ovat melko pitk kestoisia mutta syketaso on melko tasainen l pi profiilin Profiili sopii kaikille Valmisasetuksilla keskim r inen syke on 131 huippusyke 155 Reguera PI HL brisracl i 5 ee cli Er N Me Nr Pto n 329 T dci SOI TH Time PROFIILI P8 Kolmihuippuinen sykeprofiili hapenottokyvyn parantamiseen Melko pitk kestoisia huippuja seuraa tasainen palautusvaihe Profiili sopii etenkin hyvakuntoisille Valmisasetuksilla keskim r inen syke on 137 huippusyke 170 Fogaa Ai m a i ee taan i 3 9 T 9 43 13 45 T Di SAN Tare 1 Paina PROGRAMS n pp int mittarin k ynnistymisen tai RESET n pp imen painalluksen jalkeen 2 Valitse haluamasi ohjelma P1 P8 nuolin pp imien avulla Hyv ksy valintasi ENTER n pp imell 3 Aikan ytt TIME alkaa vilkkua Valitse haluamasi ohjelman pituus 10 180 minuuttia viiden minuutin portain oletusarvona 20 min k ytt m ll nuolin pp imi T ss valittavaa arvoa k ytet n harjoitteluohjelman 32 askeleen ajallisen pituuden laskentaan Hyv ksy valitsemasi ohjelman kestoaika ENTER n pp imell 4 Aseta nuolin pp imill mittarille painosi kiloina oletusarvona 70 kg Mittari laskee k ytt j n painon perusteella energiankulutuksen kilokaloreina Hyv ksy painotiedot ENTER n pp imell K YTT OHJE 0 E4
38. jo muutaman minuutin k yt n j lkeen kun hihna palautuu takaisin normaaliin muotoonsa T RKE Mik li laitteen toiminnassa ilmenee h iri it k yt n aikana ota v litt m sti yhteys laitteen myyj n Ilmoita h iri n luonne sek laitteesi malli ja sarjanumero Jatkuvasta laaduntarkkailusta huolimatta laitteessa saattaa esiinty yksitt isist komponenteista johtuvia yksil vikoja tai toimintah iri it Koko laitteen toimittaminen korjattavaksi on kuitenkin turhaa koska vika on useimmiten korjattavissa ko osan vaihdolla TEKNISET TIEDOT Pituus 173 cm Korkeus 109 cm Leveys 68 cm Paino 63 kg Tunturi laitteet on suunniteltu t ytt m n s hk magneettista yhteensopivuutta koskevan EU n EMC direktiivin 89 336 ETY sek pienj nnitedirektiivin 73 23 ETY vaatimukset Tuotteet on varustettu sen mukaisesti CE tarralla Kaikki Tunturi ergometrit t ytt v t CEN tarkkuus ja turvanormien vaatimukset EN 957 osat 1 ja 5 Oikeudet muutoksiin pid tet n TUNTURI THE MOTOR it s you 13b 13c 233 1053 153 9003 M8 DIN 125 MS DIN 934 153 9001 M8 DIN 125 M8 DIN 985 533 7039 213 1007 203 9005 203 9004 M8 DIN 125 M8 DIN 985 403 9012 4 2x16 DIN 7504 K User interface incl 10 Seat back Washer Nut Seat Washer Nut nylon Plug Handle grip Handle bar incl 5 6 8 Handlebar incl 5 6 Washer Nut nylon Hand pulse unit only hgp PT Screw 403 0043
39. la siguiente f rmula 208 0 7 X EDAD Estos son valores promedio y el m ximo var a seg n las personas El ritmo card aco m ximo disminuye en promedio un punto por a o Si Ud pertenece a alguno de los grupos de riesgo anteriormente mencionados solicite a un m dico que le mida su ritmo card aco m ximo Hemos definido tres zonas diferentes de ritmo card aco para ayudarle en su entrenamiento dirigido PRINCIPIANTE 50 60 DEL RITMO CARD ACO M XIMO Tambi n recomendable para vigilantes de peso convalecientes y personas que no hayan MANUAL DEL USARIO E4R hecho ejercicio f sico durante largo tiempo Se recomiendan tres sesiones semanales de por lo menos media hora cada una El ejercicio regular mejora considerablemente las funciones respiratorias y circulatorias de los principiantes quienes r pidamente sentir n el progreso ENTRENAMIENTO 60 70 DEL RITMO CARD ACO M XIMO Perfecto para una ejercitaci n de progreso y mantenimiento Un esfuerzo regular y razonable desarrolla efectivamente el coraz n y los pulmones entrenando un m nimo de 30 minutos al menos tres veces por semana Para mejorar a n m s su condici n aumente o la frecuencia o el esfuerzo pero no ambos al mismo tiempo ENTRENAMIENTO ACTIVO 70 80 DEL RITMO CARD ACO M XIMO El ejercicio de este nivel es adecuado s lo para quienes est n en ptimo estado y presupone trabajos de largo aliento El descanso es tan impor
40. meter to water or severe impacts as these may also damage the meter The meter switches on automatically when the cycle is connected to the power source The display gives out a short beep after which all the functions are at zero If you do not press a key or pedal for more than 5 minutes the meter automatically switches off KEYS AND DISPLAYS 1 MANUAL Allows you to set your effort level with the arrow keys during the workout 2 WATT CONTROL This program allows you to preset your effort level in watts 1 e pedaling effort is independent of pedaling speed and remains exactly at the preset level 3 PROGRAMS This program contains ready made training profiles The program changes the effort heart rate level during your workout The display shows the profile and the changes 4 TARGET HR This program allows you to preset your pulse level i e the resistance is regulated so that your pulse remains at the requested level If the pulse tends to rise resistance is reduced automatically and vice versa The set value can be changed also during the workout OWNER S MANUAL E4R 5 RESET Press for 2 seconds resets all values 6 ENTER Approves set values and user parameters activates Quick Start mode after pressing RESET 7 SCAN HOLD The values displayed change at 6 second intervals If you want to monitor any value for a longer period press the SCAN HOLD key and the display will be locked When
41. modo che la sella si possa muovere 3 Ouando si raggiunge la posizione desiderata mollare la manopola fino a farla scattare 4 Riavvitare la manopola in senso orario Per migliorare la condizione aerobica si consiglia l allenamento con una resistenza bassa ed una velocit di pedalata pari a 60 80 g min In guesto modo il battito cardiaco rimane relativamente basso a tutto vantaggio di un allenamento pit lungo Se la vostra condizione fisica non amp delle migliori consigliamo di iniziare con allenamenti da 15 20 minuti Una volta appurato un miglioramento della condizione fisica si pu passare a 30 60 minuti in base ai vostri obiettivi specifici Per migliorare la propria condizione aerobica importante eseguire allenamenti pi lunghi quindi consigliamo di selezionare il livello di difficolt in base a questo tipo di considerazione L allenamento intervallo amp caratterizzato dalla variazione del livello di resistenza e quindi del battito cardiaco Si tratta di un esercizio fisico particolarmente efficacie Ciononostante ricordiamo di non selezionare livelli di allenamento troppo elevati per non sollecitare troppo le articolazioni e le ginocchia Durante le esercitazioni utilizzare le misurazioni di carico e consumo di calorie dell ergometro Leggere le istruzioni del pannello di monitoraggio in modo da poter sfruttare al meglio tutte le potenzialita dell ergometro in questo modo l allenamento sar vario e s
42. n T 9 43 13 4517 D it 22 7 A A Tire PROFILO P7 Profilo frequenza cardiaca con tre salite per migliorare la resistenza Le salite sono abbastanza lunghe Ciononostante il profilo permette di mantenere costante la frequenza cardiaca Questo profilo indicato per tutti Con valore preimpostato la pulsazione medio 131 il valore max di pulsazioni 155 Pocgrorm Pl HRC brien 4 m A Se j r rm 9 T 4 45 BET Ban SE 7 SN Tire PROFILO P8 Profilo frequenza cardiaca con tre salite per migliorare l assimilazione di ossigeno Salite abbastanza lunghe seguite da sezioni pianeggianti per il recupero Questo profilo particolarmente indicato soprattutto per chi gode di un ottima condizione fisica Con valore preimpostato la pulsazione medio 137 il valore max di pulsazioni 170 Frogua Pe ai abot T j 43 13 45 17 902 32 HH Time 1 Selezionate questo programma premendo PROGRAMS dopo aver acceso il pannello o dopo aver premuto RESET 2 Impostate il profilo desiderato P1 P8 usando i tasti freccia Una volta scelto il profilo confermare premendo ENTER 3 Lo schermo TIME tempo inizia a lampeggiare Impostate la durata dell allenamento 10 180 min a passi di 5 valore preimpostato 20 min con i tasti freccia premere ENTER 4 Impostate il vostro peso con i tasti freccia valore preimpostato 70 Kg Il pannello moster il vostro consumo energetico approssimato in correlazione al p
43. ndet alstrar ett magnetf lt som kan skada mekanismer i armbandsur eller magnetband i kredit eller kontokort om de kommer i omedelbar kontakt med magneterna F rs k aldrig koppla ur eller avl gsna det magnetiska motst ndet e Funktionen av den magnetiska bromsen r baserad p det magnetiska motst ndet Motst ndsniv n m ts elektroniskt och visas som ett effekt tal watt p anv ndaranslutningen P grund av m tmetoden beh ver du ej kalibrera din Tunturi ergometer om du installerar underh ller och anv nder den enligt instruktionerna i denna manual e Om redskapet inte anv nds p en tid kan det ge ett tempor rt fel p transmissionsremmen Detta kan leda till att motst ndet k nns oj mnt n r du trampar Efter n gra minuters anv ndning g r detta dock ver n r remmen tertar sin ursprungliga form OBS Om redskapet inte fungerar ordentligt vid anv ndning kontakta genast din Tunturihandlare Beskriv proplemet hur redskapet anv nts uppge ink psdagen och serienumret p ditt redskap Trots kontinuerlig kvalitetskontroll kan det uppkomma fel eller funktionsst rningar som beror p n gon enskild komponent I de flesta fall r det on digt att f ra hela redskapet p reparation eftersom det oftast r cker med att byta ut den felaktiga komponenten BRUKSANVISNING O E4R s TEKNISKA DATA L ngd 165 cm H jd 100 cm Bredd 67 cm Vikt 63 kg Alla Tunturimodeller uppfyller kraven i EU s EMC direkti
44. onderframe aan het zitting frame met behulp van 4 M8x20 bouten B en de ringen C Controleer of de zadelbalk en het onderframe goed uitgelijnd zijn Zorg er voor dat de bouten goed aan worden gedraaid ACHTER EN VOORSTEUN a w pe 1 Bevestig de achtersteun met de M10 bouten D en de ringen E op het onderframe Op dit punt dient u de bouten alleen met hand aan te draaien 2 Licht de fiets een stuk van de vloer en zet deze recht op 3 De voorsteun dienen op dezelfde manier gemonteerd te worden als bij de achtersteun dus fiets iets oplichten en deze recht op draaien TUNTURI HANDLEIDING E4R THE MOTOR it s you FRAMEDELEN AANSLUITEN 1 Draai de M5 bouten uit het voorframe en het zadelframe los 2 Verbind de bedrading van de hartslagmeting met de connectors op het voorframe 3 Nu moeten het voorframe en het zittingframe in elkaar geplaatst worden Dit dmv de buizen in elkaar te steken De gaten tbv de bouten dienen nu te passen 4 Bevestig de twee M8 bouten F and ringen C zodat de twee frames aan elkaar vast zitten Zorg dat de bedrading van de hartslagmeting niet beschadigd raken F 5 Bevestig de bidonhouder met de M5 bouten op het frame 6 Draai de bouten van de achter en voor steun nu helemaal vast 7 Tenslotte druk de kunststof doppen op de moeren RUGLEUNING 1 Druk de bevestiging bout G door het gat in de zitting frame buis en de bevestigingspl
45. ou de maintenance donn es dans ce mode d emploi Suivez les instructions scrupuleusement pour l assemblage l utilisation et la maintenance de votre quipement Des changements ou modifications non express ment approuv s par Tunturi Oy Ltd rendront nulle l autorit de l utilisateur sur l equipement A NOTER LORS DE VOTRE SANTE e Consultez votre m decin avant de commencer vos exercices e Si vous tes pris de naus es ou de vertiges ou sentez d autres sympt mes anormaux pendant l entra nement interrompez imm diatement la session et consultez votre m decin e Afin d viter toutes douleurs musculaires commencez et terminez vos sessions par des mouvements d echauffement p dalage lent avec une r sistance faible N oubliez pas non plus d effectuer des mouvements d tirement pour terminer votre session A NOTER LORS DE VOTRE MILIEU D ENTRAINEMENT e L appareil ne doit pas tre utilis l exterieur e Placez appareil sur une surface aussi plane que possible Placez une protection sous l appareil e Assurez vous d une ventilation suffisante mais evitez toutefois les courants d air e En entra nement appareil supporte des temp ratures de 10 C 35 C L appareil peut aussi tre rang e a une temp rature comprise entre 15 C et 40 C L hygrom trie du local d utilisation ou de rangement de l appareil ne doit jamais exc der 90 A NOTER LORS DE L UTILISATION DE L APPAREIL e
46. piedi d appoggio anteriori e posteriori 7 Montate le coperture plastiche sui dadi SEDILE E SCHIENALE 1 Infilate le viti G nei buchi del telaio del sedile e la piastrina 2 Inserite le renelle H sulle viti ed avvitate il tutto con i dadi I 3 Dopo aver rimosso i dadi e le renelle fissate lo schienale e riavvitate le viti 4 Montate le coperture plastiche sui dadi PANNELLO 1 Staccare il nastro adesivo che fissa il cavetto al tubo del telaio Collegare il cavetto al filo che fuoriesce dal tubo del pannello di monitoraggio 2 Guidare con cura il cavetto dentro il tubo del telaio e pressare il tubo di collegamento del pannello In questo modo questo s inserir nel tubo del telaio e le teste delle viti di fissaggio rimarranno sulla superficie esterna dell attrezzo ATTENZIONE Serrare entrambe le viti di fissaggio del tubo di collegamento ruotandole in senso antiorario Per fare questa operazione bisogna inserire la chiave esagonale per prugnole nel foro che si trova nell estremit del tubo del telaio e che ospita la vite Serrare accuratamente tutte le Viti Svitare le due viti di fissaggio del supporto per la bottiglia dell acqua che si trovano sotto al pannello di monitoraggio Fissare con queste il supporto della bottiglia dell acqua PEDALI 1 I pedali sono contrassegnati dalle lettere R destro e L sinistro Montare il pedale destro alla pedaliera avvitandolo
47. pp imell 3 Aikan ytt TIME alkaa vilkkua Valitse haluamasi ohjelman pituus 10 90 minuuttia viiden minuutin portain k ytt m ll nuolin pp imi T ss valittavaa arvoa k ytet n harjoitteluohjelman pylv iden ajallisen pituuden laskentaan Hyv ksy valitsemasi ohjelman kestoaika ENTER n pp imell 4 Aseta nuolin pp imill mittarille painosi kiloina oletusarvona 70 kg Mittari laskee k ytt j n painon perusteella energiankulutuksen kilokaloreina Hyv ksy painotiedot ENTER n pp imell 5 Aloita harjoittelu 6 Painamalla nuolin pp imi voit lis t tai v hent tehoa Pylv t n yt ss ilmaisevat valitun kuormitustason VAKIOSYKEOHJELMA TARGET HR Vakiosykeohjelma mahdollistaa harjoittelun halutulla syketasolla Ohjelman k ytt edellytt sykkeenmittausta harjoittelun aikana 1 Valitse vakiosykeohjelma painamalla TARGET HR n pp int mittarin k ynnistymisen tai RESET n pp imen painalluksen j lkeen TUNTURI THE MOTOR it s you K YTT OHJE E4R 2 Sykearvo alkaa vilkkua Aseta haluamasi sykearvo nuolin pp imien avulla oletusarvo 110 bpm Sykearvoa on mahdollista muuttaa harjoittelun aikana joten voit aloittaa harjoittelun alhaisemmalla l mmittelytasolla ja lis t kuormitusta sykearvoa nostamalla halutun ajan kuluttua Hyv ksy asettamasi sykearvo ENTER n pp imen avulla 3 Aikan ytt TIME alkaa vilkkua Valitse haluamasi ohjel
48. profiili sopii etenkin hyv kuntoisille Valmisasetuksilla keskim r inen teho on 122 W huipputeho 154 W Pingar Pi lived 7 Pen ps ET u Se u i au 13 ET 5450618 BT ST Time PROFIILI P3 Monihuippuinen tehoprofiili nopeusvoiman parantamiseen Tehotasojen vaihtelut ovat ep s nn llisi ja huiput melko lyhytkestoisia profiili sopii kaikille Valmisasetuksilla keskim r inen teho on 120 W huipputeho 182 W Program Pi Wot latere 3 JN n A NLS iss T h RIETI SH Tre PROFIILI P4 Yl m kitehoprofiili kest vyyden parantamiseen Melko pitk kestoiset huiput ovat profiilin loppupuolelle asti aina edelt ji n korkeampia Profiili sopii etenkin hyv kuntoisille Valmisasetuksilla keskim r inen teho on 133 W huipputeho 210 Frogion FA HEC interval 3 7 9511153 5 TEND 2 WA Time PROFIILI P5 Kolmihuippuinen sykeprofiili hapenottokyvyn parantamiseen Huiput ovat melko pitk kestoisia profiili sopii my s aloittelijoille Valmisasetuksilla keskim r inen syke on 119 huippusyke 136 Progr Pai HEC eersel 3 H r Lara 3 amp Ta HR 7 1987 BS TI Time PROFIILI P6 Yl m kisykeprofiili jossa syke nousee tasaisesti profiilin puoleenv liin ja l htee t m nj lkeen tasaiseen laskuun Profiili sopii my s aloittelijoille Valmisasetuksilla keskim r inen syke on 126 huippusyke 157 Frigia FRIO labaro J ur Nr qa i EE
49. r r den r tta utrustningen f r att du skall n ditt m l Du kan hitta information on hur du ska anv nda ditt tr ningsredskap och hur man tr nar effektivt p Tunturis webplats p adressen WWW TUNTURI COM VI ONSKAR DIG MYCKET NOJE TRANINGEN MED DIN NYA TRANINGSPARTNER FRAN TUNTURI MONTERING Oppna transportf rpackningen fran sidan Packa upp delarna ur f rpackningen och kontrollera att f rpackningen inneh ller f ljande delar 1 Ramens fr mre del 2 Ramens nedre del 3 Sadelr r 4 Sadel 2 delar 5 Handst d 6 M tare 7 St dben 2 8 Pedaler 2 9 Flaskh llaren 10 P se med monteringssats inneh llet med 1 reservdelslistan spara tillbeh ren f r du kan beh va dem bl a till att g ra inst llningar pa redskapet Det finns en reservdelsf rteckning i slutet av denna bruksanvisning Om du m rker ett problem kontakta din handlare och uppge alltid modell och serienummer I f rpackningen finns det ven en silikatpase som absorberar fukt under lagring och transport Sl ng p sen n r du packat upp redskapet Riktningarna v nster h ger fram och bak anv nds s som man uppfattar dem n r man sitter i tr ningsst llning F r montering beh vs tv personer HANDSTOD OCH SADEL version med sensorer i handst det 1 Lossa muttrar i sadeln 2 L gg sadeln upp och ner t ex p en stol 3 Placera handst det monteringsplattan och uppochnerv nda sadelr ret ovan
50. sipulssijohdot eturungon liittimiin 3 Yhdist eturunko ja istuinrunko ty nt m ll putket sis kk in siten ett kiinnitysruuvien rei t osuvat kohdakkain k yt tarvittaessa aseta eturungon alle pala pakkauksessa k ytetty styrofoamia 4 Kiinnit rungot toisiinsa kahdella M8 ruuvilla F ja aluslaatalla C Varo vahingoittamasta k sipulssien johtoja 5 Kiinnit juomapulloteline M5 ruuveilla runkoon 6 Kirist etu ja takatukijalkojen kiinnitysruuvit tiukkaan 7 Paina kiinnitysmutterien p ihin muovitulpat SELKANOJA 1 Pujota selk nojan taakse j v kiinnitysruuvi G istuinrunkoputkessa olevan rei n sek selk nojan liitoslevyn l pi 2 Aseta holkki H kiinnitysruuvin p lle ja kiinnit liitoslevy istuinrunkoputkeen kirist m ll kiristysmutteri I kiinnitysruuvin p h n FIN KAYTTOOHJE E4R 3 Irrota selk nojan mutterit ja aluslaatat ja kiinnit n ill selk noja liitoslevyyn 4 Paina kiinnitysmutterien p ihin muovitulpat MITTARI 1 Irrota runkoputkesta tulevan johdon teippaus ja liit johto mittariputkesta tulevaan johtoon 2 Ohjaa liitetty johto huolellisesti runkoputken sis n ja ty nn mittarin liitosputki paikalleen runkoputken sis n siten ett kiinnitysruuvien kannat osoittavat istuimeen p in T RKE l irroita liitosputken kiinnitysruuveja vaan kirist ne vastap iv n kiert en siten ett ty nn t kuusiok
51. t olet valinnut korkealuokkaisen turvallisen ja motivoivan kuntolaitteen harjoituskumppaniksesi Olkoon tavoitteesi kuntoilun saralla mik tahansa olemme varmoja ett t ll Tunturin kuntolaitteella tulet tavoitteesi saavuttamaan Lis tietoa Tunturin kuntolaitteista sek harjoittelusta l yd t internetist Tunturin kotisivuilta WWW TUNTURI COM TOIVOTAMME SINULLE MIELLYTT VI HARJOITUSHETKI TUNTURI HARJOITUSKUMPPANISI KANSSA Tarkista ett pakkaus sis lt kaikki seuraavat osat 1 Eturunko 2 Alarunko 3 Istuinrunko 4 Istuin 2 osaa 5 K situki 6 Mittari 7 Tukijalat 2 8 Polkimet 2 9 Juomapulloteline 10 Asennustarvikepussi sis lt merkitty ll varaosaluetteloon s st asennustarvikkeet sill voit tarvita niit mm laitteen s t miseen Varaosaluettelon l yd t t m n oppaan lopusta Ongelmatapauksissa ota yhteys laitteen myyj n ja ilmoita aina laitteen malli sek sarjanumero Pakkauksessa on laitteen kuljetuksen ja varastoinnin aikana kosteutta imev silikaattipussi Kun olet avannut pakkauksen voit h vitt silikaattipussin heitt m ll sen roskiin Ohjeessa mainitut suunnat oikea vasen etu ja taka on m ritelty harjoitusasennosta katsottuna Suosittelemme ett laitteen asennukseen osallistuu kaksi aikuista henkil TUNTURI THE MOTOR it s you K YTT OHJE E4R o K SITUKI JA ISTUIN k sipulssinmittauksella
52. taman oppaan ohjeita Laite on tarkoitettu kotikaytt66n Tunturi Oy n my nt m takuu kattaa vain kotik yt ss ilmenneet viat ja puutteet takuuaika on 24 kuukautta Huomaa ett takuu ei korvaa mit n vahinkoja jotka ovat aiheutuneet t ss ohjekirjassa mainittujen asennus s t ja huolto ohjeiden laiminly nneist Ohjekirjan tietoja kuntolaitteen asennuksessa k yt ss tai huollossa on syyt noudattaa eritt in huolellisesti Mik li laitteelle tehd n muita kuin Tunturi Oy Ltd n neuvomia ja nimenomaisesti hyv ksymi toimenpiteit laitetta ei saa kayttaa TERVEYDENTILA e Ennen harjoittelun aloittamista kay varmistuttamassa terveydentilasi l k rill e Jos harjoittelun aikana tunnet pahoinvointia huimausta tai muita ep normaaleja oireita keskeyt harjoittelu v litt m sti ja ota yhteys l k riin e Est ksesi lihasten ven ht misen tai kipeytymisen aloita ja p t jokainen harjoituskerta verryttelyll hidasta poljentaa alhaisella vastuksella Muista my s venytell harjoittelun p tteeksi HARJOITTELUYMP RIST e Laitetta saa k ytt vain sis tiloissa e Sijoita laite kovalle ja mahdollisimman tasaiselle suojatulle alustalle e Huolehdi ett harjoitteluymp rist on riitt v n hyvin ilmastoitu Vilustumisen est miseksi v lt kuitenkin harjoittelua vetoisissa tiloissa e Harjoitteluolosuhteissa laite kest l mp tiloja 10 asteesta 35 as
53. trico en el que los electrodos de un transmisor sujeto al pecho transmiten las pulsaciones del coraz n al contador creando un campo electromagn tico Si quiere medir su pulso de este modo durante su ejercicio moje las ranuras de los electrodos del transmisor con saliva o agua Si quiere ponerse el transmisor y la correa encima de una camiseta ligera moje un poco la camiseta en los puntos donde los electrodos tocan la piel Col quese el transmisor justo debajo del pecho con la correa el stica suficientemente apretada para que los electrodos est n en contacto con su piel mientras pedalea pero no tan fuerte que no pueda respirar normalmente El transmisor env a autom ticamente la lectura de las pulsaciones al contador hasta una distancia aproximada de 1 m El n mero de pulsaciones aparece en la parte inferior derecha de la pantalla del contador Controle su pulso durante el mismo a trav s de la luz peque a llamada indicador de pulso La luz parpadea al ritmo de sus pulsaciones Si observa que parpadea de modo anormal muy deprisa o con fluctuaciones la medida del pulso no funciona bien OBSERVACIONES SOBRE LA MEDIDA TELEMETRICA DEL PULSO Si la superficie de los electrodos no est mojada no aparece en pantalla la medida del pulso Si los electrodos se secan hay que volver a mojarlos Para que la medida del pulso sea m s exacta espere a que los electrodos se calienten Si hay varios medidores telem tricos
54. vaihtuvia n ytt j vapauta lukitus painamalla uudestaan SCAN HOLD n pp int 8 NUOLIN PP IMET Asetusarvojen ja vastuksen lis minen ja v hent minen sek ohjelmien valinta 9 TIME EFFORT W HARJOITUSAIKA HARJOITUSTEHO N ytt ilmoittaa vuorotellen aikaa ja tehoa watteina 10 DISTANCE RPM MATKA POLJINKIERROSNOPEUS N ytt ilmoittaa vuorotellen matkaa kilometrein ja nopeutta poljinkierroksina minuutissa 11 KCAL HR ENERGIANKULUTUS SYKE N ytt ilmoittaa vuorotellen energiankulutusta kilokaloreina ja sykett Koska ihmisten kyky tuottaa energiaa vaihtelee energiankulutusn ytt on suuntaa antava arvio todellisesta kulutuksesta 12 MITTAYKSIKOIDEN VALINTA Mittarin mittayksik t KG KM tai LB MILES voit valita mittarin takana olevan kytkimen avulla 13 TOTAALIARVOLASKURI Laitteen kokonaisk ytt tunnit aikan ytt TIME ja matka matkan ytt DISTANCE tallentuvat automaattisesti mittarin muistiin Arvot saat n kyviin painamalla yht aikaisesti molempia nuolin pp imi MITTARIN TOIMINNOT QUICK START Quick Start on perusharjoitustoiminto joka aktivoituu kun laite k ynnistet n My hemmin voit valita toiminnon painamalla RESET n pp int ja t m n j lkeen ENTER n pp int 2 Painamalla nuolin pp imi voit lis t tai v hent vastusta tasot 1 16 Pylv t n yt ss ilmaisevat valitun kuormitustason 3 Aloita harjoittelu M
55. you want to view the changing values again press the SCAN HOLD key to unlock 8 ARROW KEYS Used for setting values increasing or decreasing resistance and selecting programs 9 TIME EFFORT W This display alternates between elapsed time and effort in watts 10 DISTANCE RPM This display alternates between distance in km and speed in revolutions per minute RPM 11 KCAL HR This display alternates between approximate energy consumption in kilocalories and heart rate Since people s capacity to produce energy varies the energy consumption display shows an approximation of the real consumption 12 SELECTING UNIT You can select the units to be displayed by the switch at the back of the meter housing You can select either KG KM or LB MILES 13 TOTAL TRAINING COUNTER Press both arrow keys simultaneously and the TIME window will present the total training time in hours and the DISTANCE window the total training distance in kilometers OPERATING THE METER QUICK START 1 Switch on the meter or press ENTER after pressing the RESET key 2 You can adjust the effort level 1 16 with the arrow keys and the columns indicate the chosen effort level 3 Begin your workout TUNTURI THE MOTOR it s you OWNER S MANUAL 0 E4R MANUAL 1 Select the manual function by pressing the MANUAL key after the meter has been switched on or after pressing the RESET key 2 The TIME display will s
56. zo min mogelijk stof en temperatuurwisselingen te plaatsen BELANGRIJK Mochten er storingen optreden bij het gebruik van de apparatuur neem dan onmiddellijk contact op met uw Tunturi dealer Vermeldt daarbij altijd het model en het serienummer van uw Tunturi trainer de eventuele storingscode en door wie de trainer is ge nstalleerd Ondanks voortdurende kwaliteitscontroles kunnen er defecten of storingen optreden die het gevolg zijn van het niet goed functioneren van onderdelen die in de fietsergometer zijn gebruikt In de meeste gevallen is het onnodig om het gehele apparaat ter reparatie aan te bieden aangezien de storing meestal kan worden opgelost door het vervangen van het defecte TUNTURI THE MOTOR it s you HANDLEIDING E4R I A onderdeel TECHNISCHE GEGEVENS Lengte 165 cm Hoogte 100 cm Breedte 67 cm Gewicht 63 kg Alle Tunturi modellen voldoen aan de eisen van EUs EMC Directieven betreffende elektromagnetische compatibiliteit 89 336 EEC en elektrische apparatuur ontworpen voor gebruik binnen bepaalde spanningslimieten 73 23 EEC Daarom is dit product met de CE label voorzien Alle Tunturi ergometers voldoen aan EN precisie en veiligheidsnormen EN 957 deel 1 en 5 Tunturi is gerechtigd om specificaties te veranderen zonder daarover nader te berichten INNEHALL BRUKSANVISNING BEAKTANSVART RORANDE HALSAN BEAKTANSVART RORANDE TRANINGSMILJON BEAKTANSVART RORANDE RED
57. 25 M10x25 DIN 933 643 104 89 523 504 84 523 1010 523 409 85 343 1010 443 9003 513 9002 12x18x1 DIN 988 10 DIN 471A 643 1007 263 1007 17 DIN 471A 353 1005 1 353 1004 1 653 0073 363 1002 363 1001 103 9018 M8 DIN 125 M8x20 ISO 7380 533 9018 50x30 WN1412 M6 DIN 934 103 9016 M8 DIN 125 M8x20 DIN 933 533 0020 533 9019 M4x8 DIN 7985 533 9020 M4x8 DIN 7985 153 9005 652 133 M8x16 DIN 933 343 9006 533 9017 533 0008 533 156 433 9003 433 1018 533 9011 593 9003 M5x10 DIN 7985 533 1019 M8x80 DIN 603 7208131001 503 9007 433 1017 MS DIN 934 553 9004 553 0002 556 0003 556 031 00 553 100 88 583 9004 583 0006 Washer Screw Rear support Washer Screw Spring Bearing flywheel Bearing flywheel Bearing Flywheel axle Transmission belt Belt tightener frame Washer Retaining Spring Pulley Retaining Crank RH Crank LH Screw plug Pedal band pair Pedal pair incl 56 Rail support Washer Screw Rear plug PT Screw Washer Seat rail Washer Screw MS plug 4 pcs Slide washer right Screw Slide washer left Screw Seat frame Washer Screw Seat frame axle Seat frame roller Locking knob Sleeve Spacer Front cover Seat frame plug 2 Bottle holder Screw Locking knob Screw Sleeve 1 pc Fastener plate Cover plate Nut Assembly kit incl Box spanner Screw driver Allen key 5mm Multihole wrench Owner s manual Warranty booklet D D m
58. ANUAL 1 Valitse toiminto painamalla MANUAL n pp int mittarin k ynnistymisen tai RESET n pp imen painalluksen j lkeen 2 Aikan ytt TIME alkaa vilkkua Valitse haluamasi ohjelman pituus 10 90 minuuttia viiden minuutin portain k ytt m ll nuolin pp imi Hyv ksy valitsemasi ohjelman kestoaika ENTER n pp imell 3 Aseta nuolin pp imill mittarille painosi kiloina oletusarvona 70 kg Mittari laskee k ytt j n painon perusteella energiankulutuksen kilokaloreina Hyv ksy painotiedot ENTER n pp imell K YTT OHJE E4R 4 Aloita harjoittelu 5 Painamalla nuolin pp imi voit lis t tai v hent vastusta tasot 1 16 Pylv t n yt ss ilmaisevat valitun kuormitustason VAKIOTEHO OHJELMA WATT CONTROL Sykealueiden tavoin my s harjoittelu tietyll tehotasolla vaikuttaa elimist n eri tavoin Jos esim harjoittelet kuntoosi n hden liian alhaisella tehoalueella harjoittelu ei v ltt m tt tuo toivottua tulosta tai vaikutusta kuntosi kehittymiseen harjoittelun toistuvuudestakin huolimatta Vakioteho ohjelma mahdollistaa harjoittelun halutulla tehotasolla esim 100 W 1 Valitse WATT CONTROL ohjelma painamalla WATT CONTROL n pp int mittarin k ynnistymisen tai RESET n pp imen painalluksen j lkeen 2 Tehon ytt EFFORT alkaa vilkkua Aseta haluamasi tehoarvo nuolin pp imien avulla 20 400 W 5 W portain oletusarvo 100 W Hyv ksy ENTER n
59. CTION DE L UNITE La s lection de KG KM ou LB MILES est effectu e l aide d interrupteur se trouvant au fond de l unite des compteurs 13 COMPTEUR DE VALEUR TOTALE Le total des heures d utilisation I affichage TIME et de la distance l affichage DISTANCE TUNTURI THE MOTOR it s you MODE D EMPLOI 0 E4R de l appareil est automatiquement enregistr par la m moire de l unit des compteurs Si vous voulez conna tre ce valeur appuyez en m me temps les deux Touches Flechees FONCTIONS QUICK START 1 Pour choisir le mode Quick Start mettez l appareil sous tension ou appuyer sur la touche ENTER apr s appui sur la touche RESET 2 La r sistance peut tre augment e ou diminu e niveaus 1 16 en utilisant les touches fl ch es Les colonnes a l affichage indiquent la r sistance choisie 3 Commencez l exercice MODE MANUAL 1 Pour choisir le mode manual appuyer sur la touche MANUAL apr s la mise en marche de l unit des compteurs ou l appui sur la touche RESET 2 L affichage TIME se met clignoter Choisissez la dur e de l entrainement 10 90 min par crans de 5 minutes en utilisant les touches fl ch es Confirmez en appuyant sur la touche ENTER 3 Entrez votre poids en kilogrammes valeur par d faut 70 KG Confirmez le poids entr en appuyant sur ENTER 4 Commencez l exercice 5 La r sistance peut tre augment e ou diminu
60. Compruebe si el lugar donde hace el ejercicio tiene buena ventilaci n Para evitar resfriados evite las corrientes en el lugar del ejercicio e En entrenamiento la m quina tolera una temperatura ambiente de entre 10 y 35 La m quina tambi n puede almacenarse a temperaturas de 15 C a 40 C La humedad relativa ambiente nunca debe exceder el 90 OBSERVACIONES SOBRE LA M QUINA e Es una buena idea colocar la m quina sobre una base protectora e Si se deja a los ni os usar la m quina primero se los debe ense ar a usarla bien y despu s se les debe vigilar teniendo en cuenta el desarrollo f sico y mental del ni o y su personalidad e Antes de empezar a usar la m quina compruebe si todos sus mecanismos funcionan bien No use la m quina si observa alguna anomal a e Esta m quina s lo debe ser utilizada por una persona cada vez e Agarre el manillar al subir o bajar de la m quina No se ponga de pie sobre la estructura e Cuando haga ejercicio lleve ropa y calzado adecuados eNo se apoye nunca sobre la interfaz de usuario e Pulse las teclas con la punta del dedo las u as pueden da ar la membrana de las teclas e Mantenga las manos alejadas de las partes m viles de la m quina e Proteja el contador de la luz solar Seque siempre la superficie del contador si caen unas gotas de transpiraci n sobre el contador e No intente hacer revisiones o ajustes de la m quina que no est n d
61. E STREEFHARTSLAG Dit programma zorgt ervoor dat de weerstand steeds zodanig aangepast wordt dat uw hartslag op de ingestelde waarde blijft Hiervoor moet uiteraard de hartslag gemeten worden 1 Druk na het aanzetten van de monitor of na het indrukken van RESET op de TARGET HR toets 2 Het HR venster licht nu op Kies met de pijltoetsen de gewenste hartslagniveau weerstand de vooraf ingestelde waarde is 110 bpm Na het instellen drukt u op ENTER 3 Het Time venster licht nu op Kies met de pijltoetsen de gewenste duur van de training 10 90 min in stappen van 5 minuten Na het instellen van de trainingsduur drukt u op ENTER 4 Met de pijltoetsen stelt u het juiste lichaamsgewicht in de vooraf ingestelde waarde is 70 KG Bevestig dit getal met ENTER 5 Begin met de training Tijdens de training kunt u met de pijltoetsen de het hartslagniveau instellen De stippen geven de intensiteit van de training weer Hoe hoger de stippen hoe zwaarder de inspanning PAUZE De waarden van een onderbroken training worden 5 minuten in het geheugen van de monitor opgeslagen waarna ze op nul worden gezet FITNESS TRAINING Regelmatige lichaamsbeweging is de basis voor een goede gezondheid Fit zijn speelt een belangrijke rol bij de kwaliteit van ons leven en be nvloedt ons lichamelijke geestelijke en sociale presteren Fitness training biedt zonder enige twijfel grote voordelen Om het doel uw gezondheid en uw kw
62. E liegt darin dass Ihre Trainingsbelastung abh ngig von Ihrem Puls gesteuert wird Das Programm erfordert die Messung der Herzfreguenz 1 Durch Dr cken der TARGET HR Taste das Programm w hlen Falls n tig vor der Programmwahl die Anzeigen mit der RESET Taste auf Null setzen 2 Die HR Anzeige beginnt zu blinken Durch Dr cken der Pfeiltasten den gewiinschten Herzfreguenzwert eingeben Standardwert 110 bpm Dieser Wert kann auch w hrend des Trainings ver ndert werden Den eingegebenen Pulswert mit der ENTER Taste best tigen 3 Die Zeitanzeige TIME beginnt zu blinken Durch Driicken der Pfeiltasten die Trainingsdauer 10 90 Minuten in 5 Minuten Intervallen einstellen Die eingegebene Trainingszeit mit der ENTER Taste best tigen 4 Das K rpergewicht des Trainierenden eingeben Standardwert 70 und Kg angezeigt Das eingegebene K rpergewicht mit der ENTER Taste best tigen 5 Jetzt kann das Training beginnen Falls die Herzfreguenz zu hoch bzw zu niedrig ist den eingegebenen Herzfreguenzswert durch Dr cken der Pfeiltasten ver ndern PROGRAMS TRAININGSPROFILE Die Form des Trainings die in der Funktion PROGRAMS angeboten wird basiert auf individuellen einzelnen vorprogrammierten Trainingsprofilen in denen die Anforderungen in einer im voraus festgelegten Weise schwanken Die Tretbelastung kann auch w hrend des Trainings ver ndert werden Die vorprogrammierten Trainingsprofile haben den
63. EDALE 1 Die Pedale unterscheiden sich durch die Markierungen R und L Rechts und Links Befestigen Sie das rechte Pedal an der rechten Tretkurbel durch Drehen im Uhrzeigersinn und das linke Pedal an der linken Tretkurbel durch Drehen gegen den Uhrzeigersinn 2 Bringen Sie die Fussriemen an Die Fussriemen unterscheiden sich durch die Markierungen R und L Rechts und Links Ziehen Sie die Fussriemen auf die gew nschte Spannung Bringen Sie dazu die Ose der Fussriemen von unten her an der Halterung der Pedale an und ziehen Sie den Fussriemen kr ftig nach oben NETZANSCHLUSS Schliessen Sie den Transformator an die Buchse oberhalb des vorderen Standprofils an Verbinden Sie das Transformatorkabel mit einer Steckdose Nach Beendigung Ihres Trainings trennen Sie das Ger t bitte immer vom Netz O Vergewissern Sie sich dass das Ger t nicht auf dem Netzkabel steht Verlegen Sie das Netzkabel wie abgebildet im Bereich der vorderen Transportrollen um eine Besch digung der Kabelverbindung zu vermeiden ELEKTRONIKANZEIGE sn STN MI TTI sed IND ma COLUI vita LL TN mu 1 Um eine Besch digung der Fliissigkristallanzeige zu vermeiden das Ger t vor direkter Sonneneinstrahlung sowie vor starken St ssen und Schl gen sch tzen Sicherstellen dass die Elektronikanzeige nicht mit Wasser in Ber hrung kommt Die Elektronikanzeige schaltet sich automatisch ein wenn das Ger t an die Stromversorgung an
64. ER LORS DE L UTILISATION DE L APPAREIL BIENVENUE DANS LE MONDE DE L ENTRAINEMENT TUNTURI ASSEMBLAGE GUIDON ET SIEGE CHASSIS PARTIE INFERIEURE PIEDS JONCTION DES CH SSIS DOSSIER COMPTEUR PEDALES CORDON D ALIMENTATION UNITE DES COMPTEURS TOUCHES FONCTIONS QUICK START MODE MANUAL WATT CONTROL PROGRAMME WATT CONSTANT TARGET HR PROGRAMME POULS CONSTANT PROGRAMS PROFILS PREPROGRAMMES PAUSE S ENTRAINER DEBUTER UN ENTRAINEMENT MESURE DU POULS MESURE DU POULS SANS FIL A NOTER LORS DE LA MESURE SANS FIL TRANSPORT ET RANGEMENT MAINTENANCE CARACTERISTIQUES TECHNIQUES CONSEILS ET AVERTISSEMENTS Lisez attentivement ce mode d emploi avant d assembler d utiliser ou d effectuer l entretien de votre appareil sportif Veuillez conserver ce guide il contient les renseignements dont vous aurez besoin maintenant et plus tard pour utiliser et entretenir voire appareil Suivez toujours les instructions tr s rigoureusement Cet appareil peut tre utilis la maison La garantie de la societe Tunturi Ltd ne couvre que les defauts ou imperfections s etant manifestes pendant l utilisation la maison 24 mois Veuillez noter que la garantie ne couvre pas les dommages causes par un manque de precaution quant aux instructions de montage et d entretien decrites dans ce mode d emploi La garantie ne couvre pas les dommages dus une n gligence des instructions d assemblage de r glages
65. N Gesundheit als ein integraler Bestandteil unserer Lebensqualit t umfasst die physische psychische und soziale Leistungsf higkeit wobei die physische Leistungsf higkeit die Grundlage f r geistige und soziale Aktivit ten bildet Es ist eindeutig bewiesen worden dass k rperliches Training viele positive Auswirkungen hat F r das Erreichen Ihrer gesteckten Ziele brauchen Sie die Motivation um weiterzumachen f r das Maximalziel lebenslange Gesundheit und eine neue Lebensqualit t O Setzen Sie sich realistische Ziele e Machen Sie Ihrem Zeitplan entsprechend allm hliche Fortschritte e F hren Sie ein Fitness Tagebuch O Variieren Sie Ihre Trainingsformen von Zeit zu Zeit O Gestalten Sie Ihr Training mit Phantasie ben Sie sich in Selbstdisziplin Sie kennen sich selbst am besten Finden Sie also die Motivation in sich selbst Lassen Sie das Fitnesstraining nicht zu einer Belastung werden und Ihr erstes Ziel muss es sein das Training zu einer regelm ssigen Angewohnheit zu machen Nur wenn das regelm ssige Training selbstverst ndlich wird sollten Sie sich ein neues Ziel stecken Ein wichtiger Aspekt Ihres Trainings ist die Vielseitigkeit Indem Sie variieren und verschiedene Muskelgruppen trainieren erhalten Sie sich Ihre Motivation BEGINN DES TRAININGS Wenn Sie glauben eine schwache Kondition zu haben und lange Zeit nicht trainiert haben oder wenn Sie gesundheitliche Probleme haben empfehlen wir Ihne
66. Pulsetransmitter belt no hgp 173 1065 User interface lower cover 423 1110 Membrane 403 9013 Cable set incl 13a 13d 13f 13g 403 9018 Cable set incl 13a 13g 403 1088 3 5x13 DIN 7504 K 403 1026 683 1011 103 9015 M8x20 DIN 7380 103 9005 533 1050 Sensor Screw RPM magnet Bezel Tube Screw Frame Stand plug 423 9005 Label set incl 19a 19b 173 1064 Side cover LH and RH KB 40x20 WN 1411 PT Screw M5x60 DIN 7985 MS DIN 934 533 9012 653 1017 12x18x05 DIN 988 303 9004 17x24x1 5 DIN 988 433 1013 M5x10 DIN 7991 373 1026 M8 DIN 125 M8 DIN 985 643 1008 103 1048 653 1026 Screw Nut Plug Nut Washer Flywheel Washer Aluminium circle Screw Brake lever Washer Nut nylock Spring Brake lever frame Screw 403 7020 EU Transformer 24VDC EUR 403 7020 GB Transformer 24VDC GB 403 7020 USA Transformer 24VDC USA 403 7020 JPN Transformer 24VDC JPN 403 7020 AUS Transformer 24VDC AUS 403 9016 M6x20 DIN 912 M6 DIN 125 M6 DIN 985 220065 M6 DIN 125 223 1013 35 533 1046 M10 673 500 88 533 1048 103 1038 Servo motor Screw Washer Nut nylock Nipple Washer Metal wire plug Snap locking Wheel Front support NIN BRR NA Nme AQ a i pb NR RN NPN BRN KD RR L BBR NN L b BRR 91 92 103 1039 compl incl 18 36 37 92 M10 DIN 125 M10x25 DIN 933 103 9006 M10 DIN 1
67. R 5 Aloita harjoittelu Painamalla nuolin pp imi voit lis t tai v hent ohjelman intensiteetti tavoitetehoa tai sykett Pylv t n yt ss ilmaisevat valitun kuormitustason PAUSE Mik li keskeyt t harjoituksesi k ytt m si ohjelman tiedot s ilyv t 5 minuutin ajan mittarin muistissa jolloin voit jatkaa keskeytt m si harjoitustasi Mik li keskeytys jatkuu yli 5 minuuttia mittarin tiedot nollautuvat HARJOITTELU S nn llinen liikunta on terveyden perusta Liikunta parantaa syd men verenkierto ja hengityselimist n toimintaa vahvistaa lihaksia ja niveli ja mm hidastaa ik ntymisen vaikutuksia Liikunta my s tehostaa energiankulutusta ja on t rke osa painonhallintaa Jotta saavuttaisit ne tavoitteet jotka olet itsellesi asettanut motivoi itse si liikkumaan Muista ett lopullisena p m r n si on koko el m n kest v terveys ja laadukkaampi el m O Aseta itsellesi realistiset tavoitteet O Etene askel kerrallaan aikataulusi mukaan e Pid kuntop iv kirjaa johon kirjaat edistymisesi O Vaihtele harjoittelutapaasi aika ajoin Opettele itsekuria Sin tunnet itsesi parhaiten etsi motivaatio sis lt si l tee kuntoilusta itsellesi taakkaa Ota ensimm iseksi tavoitteeksesi tehd kuntoilusta tapa Vasta kun s nn llinen kuntoilu tuntuu luontevalta voit asettaa lis tavoitteita T rke kuntoilussa on my s sen monipuolisuus Harrastamal
68. R AVVERTENZE Questo libretto di istruzioni una parte essenziale della tua attrezzatura da ginnasica Leggi con attenzione guanto scritto in guesta guida prima del montaggio dei pezzi e prima di fare uso dell attrezzo o di effettuarne qualunque manutenzione Ti raccomandiamo pure di conservare la presente guida in un luogo sicuro e a portata di mano essa ti fornir adesso e nel futuro tutte le istruzioni necessarie all uso e alla manutenzione della tua attrezzatura da ginnastica Tali istruzioni devi seguirle sempre con molta attenzione Questo attrezzo concepito per uso domestico per il quale vale la garanzia 24 mesi La garanzia non copre danni derivati da negligenze derivate nelle regolazioni o nelle manutenzioni descritte questo libretto La garanzia non copre danni derivanti da inosservanza nel montaggio regolazione e manutenzione delle istruzioni fornite nella presente guida Le istruzioni per montaggio uso e manutenzione della tua attrezzatura devono essere seguite con molta cura Non rispondiamo di cambi o modifiche non expressamente approvate da Tunturi Oy Ltd AVVERTENZE SULLA VOSTRA SALUTE e Prima di iniziare l allenamento consultate un medico per controllare la vostra condizione fisica e Se avvertite disturbi nausea o altri sintomi anormali durante l esercizio smettate immediatamente e consultate un medico e Onde evitare dolori muscolari fate alcuni esercizi di stiramento prima
69. ROFIEL P3 Intensiviteitsprofiel met vele pieken om de explosieve kracht te verbeteren De inspanning wordt onregelmatig gevarieerd en de pieken duren vrij kort Het profiel is geschikt voor iedereen Met de vooraf ingestelde waarden de gemiddelde inspanning is 120 watt de piek inspanning is 182 watt Program PI Wot Inder 3 E JUN ANOS ii 148 T HRB Bi as Ta Tre PROFIEL P4 Intensief bergop profiel voor verbetering van het uithoudingsvermogen De vrij lange pieken worden steeds hoger Het profiel is vooral geschikt voor personen met een goede conditie Met de vooraf ingestelde waarden de gemiddelde inspanning is 133 watt de piek inspanning is 210 watt ra 1112 TEND 222 Time PROFIEL P5 Hartslagprofiel met drie pieken voor verbetering van de zuurstofopname De pieken Zijn vrij lang Het profiel is ook geschikt voor beginners Met de vooraf ingestelde waarden de gemiddelde hartslagritme is 119 de piek hartslag is 136 Fragen Pay HC inners 3 H r Lara Time TUNTURI THE MOTOR it s you HANDLEIDING E4R I lt PROFIEL P6 Bergop hartslagprofiel Tot halverwege neemt de hartslag gelijkmatig toe en daalt daarna gelijkmatig Het profiel is ook geschikt voor beginners Met de vooraf ingestelde waarden de gemiddelde hartslagritme is 126 de piek hartslag is 157 Broeren FAHRT later J NN er a ca PROFIEL P7 Hartslagprofiel met drie pieken voor verbetering van het uitho
70. SKAPETS VALKOMMEN TILL TUNTURIS TRANINGSVARLD ANVANDNING MONTERING HANDSTOD OCH SADEL RAMENS NEDRE DEL STODBEN RAM RYGGSTOD MATARE PEDALER NATSLADD MATARE KNAPPAR FUNKTIONER QUICK START MANUALFUNKTIONEN WATT CONTROL PROGRAMMET MED KONSTANT UTEFFEKT TARGET HR PROGRAMMET MED KONSTANT PULS PROGRAMS TRANINGSPROFILER PAUSE TRANINGEN ATT BORJA TRANA PULSMATNING TRADLOS PULSMATNING OBSERVERA NAR DU ANVANDER TRADLOS PULSMATNING TRANSPORT OCH FORVARING UNDERHALL TEKNISKA DATA BRUKSANVISNING O E4R BRUKSANVISNING Las noga igenom denna handbok innan du monterar upp anvander eller reparerar ditt nya traningsredskap Spara denna handbok den innehaller information som du beh ver nu och i framtiden f r att anv nda och underh lla ditt redskap F lj alltid dessa instruktioner noggrannt Redskapet r avsett f r tr ning i hemmet Tunturi Ltd s garanti g ller fel eller brister som uppkommer vid anv ndning i hemmet 24 m nader Observera att garantin inte t cker skador uppkomna genom f rsumlighet av inst llningen och justeringar eller underl tenhet att f lja givna anvisningarna Garantin g ller inte skador som uppkommit pga underl tande att iaktta de instruktioner f r montering justering och underh ll som beskrivits h r Instruktionerna m ste f ljas noggrannt vid montering anv ndning och underh ll av redskapet Redskapet som modifieras eller f r ndras p ett s tt som
71. Wenn Sie dennoch Kinder an das Trainingsger t lassen m ssen Sie deshalb deren geistige und k rperliche Entwicklung und vor allem deren Temperament ber cksichtigen sie gegebenenfalls beaufsichtigen und sie vor allem auf die richtige Benutzung des Gerates hinweisen e Das Ger t sollte grunds tzlich nur von einer Person benutzt werden e Der Anwendungsbereich dieses Trainingsger tes ist der Heimbereich e Das Ger t daft nur in Innenr umen benutzt werden e Das Ger t auf m glichst ebenen Untergrund stellen Es wird empfohlen das Ger t auf eine Schutzmatte zu stellen e St tzen Sie sich nie gegen das Benutzerinterface ab e Bedienen Sie die Tasten mit der Fingerkuppe Ein Fingernagel kann die Membrane der Tasten besch digen e Das Ger t nie ohne die seitlichen Abdeckungen benutzen e Dieses Ger t ist nicht f r den Einsatz in Feuchtr umen Sauna Schwimmbad vorgesehen e Beim Training muss die Umgebungstemperatur zwischen 10 C und 35 C liegen Zur Aufbewahrung kann das Ger t bei Temperaturen zwischen 15 C und 40 C gelagert werden Die Luftfeuchtigkeit darf nie 90 berschreiten e Vor Beginn des Trainings sicherstellen dass das Ger t v llig intakt ist Auf keinen Fall mit einem fehlerhaften Ger t trainieren BETRIEBSANLEITUNG E4R D gt e Zum Auf und Absteigen am Lenker abst tzen Nicht auf das Geh use treten e Zur Benutzung des Ger tes stets angemessene Kleidung
72. Zweck Ihr Training interessant und abwechslungsreich zu gestalten als Basis Ihres Trainingsabschnittes k nnen Sie irgendein Profil w hlen aber stellen Sie vor Beginn oder w hrend des Trainings das Profillevel mit Hilfe der Pfeiltasten so ein dass das Leistungslevel Ihrem Konditionsniveau entspricht PROFIL P1 Profil mit drei Leistungsspitzen zur Verbesserung der Sauerstoffaufnahmef higkei t Da die Leistungsspitzen ziemlich kurz sind eignet sich dieses Profil auch f r Anf nger Mit Standardwerten die Durchschnittsleistung betr gt 121 W und die H chstleistung 182 W Pangin Pl interact lle er ae PT 13 6 T ji BTT BI 2 EW A N mE PROFIL P2 Profil mit drei Leistungsspitzen zur Verbesserung der Sauerstoffaufnahmef higkeit Da die Leistungtsspitzen relativ lang andauern eignet sich dieses Profil vor allem f r Leute mit guter Kondition Mit Standardwerten die Durchschnittsleistung betr gt 122 W und die H chstleistung 154 W Pigion Pi ipen 7 Fe SN TT al 13 6 Pe A 18 ew SH Tim PROFIL P3 Profil mit mehreren Leistungsspitzen zur Verbesserung der Kr ftemobilisation Wegen des unregelm igen Wechsels der Leistungsniveaus und der relativ kurzen Leistungsspitzen eignet sich dieses Profil f r alle Mit Standardwerten die Durchschnittsleistung betr gt 120 W und die H chstleistung 182 W Program Po West Imker 3 AS LAAT amp TI 13 18 OH 3 WT 9 H Tier PROFIL P4 Bergauf L
73. a aer bica El ejercicio siempre es bueno para perder peso pues es la nica manera de aumentar la energ a consumida por el cuerpo Por eso siempre vale la pena combinar el ejercicio peri dico con una dieta sana Una persona que quiera perder peso debe hacer ejercicio todos los d as al principio unos 30 minutos o algo menos pero aumentando poco a poco la duraci n hasta llegar a una hora diaria Empiece cada d a pedaleando despacio y con baja resistencia pues una persona con exceso de peso que haga ejercicio violento puede someter su sistema cardiovascular a un esfuerzo excesivo A medida que vaya mejorando su estado de forma puede ir aumentando poco a poco la resistencia y velocidad de la pedalada MEDIDA DEL PULSO El pulso se mide con unos sensores que hay en el manillar La medida del pulso empieza cuando el usuario de la FAR agarra al mismo tiempo los dos sensores Para que la medida del pulso sea fiable la piel de las manos tiene que estar ligeramente h meda y en contacto constante con los sensores Una piel demasiado seca o demasiado h meda di culta el funcionamiento de la medici n del pulso La FAR se fabrica con funci n de medida del pulso Quiere decirse que la m quina lleva un receptor interno compatible con los transmisores de pulso Polar El monitor de la E4R no funciona con un transmisor codi El transmisor se vende como accessorio La medida del pulso es m s fiable si se hace con un sensor telem
74. aat 2 Plaats de afstandbus H op de bevestiging bout en maak deze vast door de borgring I aan te draaien op de bevestiging bout oh 3 Verwijder de moeren en ringen van de rugleuning en monteer de rugleuning terug tezamen met de plaat 4 Tenslotte druk de kunststof doppen op de moeren MONITOR 1 Haal het tape van de kabel die uit de framebuis komt en verbind die kabel met de kabel die uit de monitorbuis komt 2 Geleid de aangesloten kabel voorzichtig door de framebuis en duw de monitorbuis op zijn plaats in de framebuis Zorg ervoor dat de boutkoppen naar voren wijzen BELANGRIJK Gebruik de inbussleutel om de twee bouten van de monitorbuis vast te draaien Plaats deze via het gat van de framebuis op de boutkop en draai tegen de wijzers van de klok in PEDALEN 1 De pedalen zijn gemerkt met een R voor rechts of een L voor links Draai het rechterpedaal met de wijzers van klok mee op de rechtercrank en draai het linkerpedaal tegen de wijzers van de klok in op de linkercrank 2 Bevestig de voetbanden De voetbanden zijn instelbaar Bepaal de lengte van de voetband en zet het juiste gaatje van onderaf op de pen Trek de band stevig omhoog TRANSFORMATOR Steek de stekker van de transformator in het contact in het voorframe Steek dan pas de stekker in het wandstopcontact e Haal na het trainen altijd de stekker van de transformator uit het stopcontact HANDLEIDING
75. aliteit van leven dat u zich gesteld heeft te bereiken is het belangrijk dat u de juiste motivatie vindt en krijgt om d r te blijven gaan met trainen Het volgende helpt u daarbij O Stel een realistisch doel Bouw uw training stap voor stap aan de hand van een schema op e Houdt een fitnessdagboek bij waarin u de vorderingen noteert e Verander zo nu en dan de manier waarop u traint Gebruik uw fantasie bij het trainen concentreer u op zelfdiscipline Natuurlijk weet u zelf het beste hoe u zich moet motiveren Maak van fitness training niet de belangrijkste zaak in uw leven Uw eerste doel is te wennen aan het regelmatig trainen Pas wanneer dat regelmatig trainen natuurlijk aanvoelt kunt u nieuwe doelen stellen Een belangrijk aspect aan trainen is afwisseling Richt u zich tijdens het trainen wisselend op verschillende spiergroepen dan verhoogt ook dat de motivatie BEGINNEN MET TRAINEN Als u denkt dat uw lichamelijke conditie slecht is en u lang niet getraind heeft of als u problemen met de gezondheid heeft is het goed om u eerst te laten keuren Als u een aandoening aan het hart of de bloedsomloop heeft of tot een andere risicogroep behoort moet u uzelf absoluut laten keuren voordat u gaat trainen HOE VAAK Als u uw uithoudingsvermogen wilt verbeteren is het goed om tenminste 3 maal per week te trainen Al na een paar weken begint u het resultaat van een dergelijke training te voelen en te zi
76. and Das Messger t vom Trainingsger t E4R hat einen mit Ger ten von Polar kompatiblen Herzfrequenzempf nger so dass Sie zur Herzfrequenzmessung auch nicht kodierte Messgurte von Polar Zusatzausr stung verwenden k nnen HERZFREQUENZMESSUNG Als zuverl ssigste Art der Herzfrequenzmessung hat sich die drahtlose Herzfrequenzabnahme erwiesen bei der die Herzschl ge mit einem Elektrodengurt von der Brust abgenommen werden Vom Gurt werden die Impulse danach ber ein elektromagnetisches Feld an den Empf nger in der Elektronikanzeige bertragen Zur drahtlosen Herzfrequenzmessung w hrend des Trainings die gegen die Haut kommenden Elektroden am Elektrodengurt sorgf ltig mit Wasser oder Speichel anfeuchten Wird der Elektrodengurt ber einem d nnen Hemd getragen sind die gegen die Elektroden gerichteten Fl chen ebenfalls zu befeuchten Den Sender mit Hilfe des Gurtes fest unterhalb der Brustmuskulatur befestigen und darauf achten dass der Gurt beim Training nicht verrutscht Den Elektrodengurt jedoch nicht so festziehen dass z B die Atmung erschwert wird Der Sender kann den Pulswert bis zu einer Entfernung von zirka 1 m an den Empf nger bertragen Der Herzfrequenzwert wird in der Anzeige angezeigt Die Herzfrequenzwerte und besonders die kleine Leuchtdiode unterhalb der Herzfrequenzanzeige w hrend des Trainings beobachten Der Indikator sollte im Tempo der Herzfrequenz blinken Achten Sie bei Ihrer Trainingskl
77. ansport au lieu de cela il doit tre port Placez vous derri re l appareil saisissez d une main la barre du si ge et de l autre le tube de poign es Levez le v lo pour l appuyer sur les roues de transport situ es l avant et poussez l appareil Reposez le v lo en le maintenant jusqu ce qu il touche le sol et en restant toujours derri re Pour lui garantir un fonctionnement impeccable rangez et utilisez votre appareil dans un endroit sec sans variations de temp rature importantes et prot gez le contre les poussi res MAINTENANCE Le E4R ne requi rent qu un minimum de maintenance V rifiez de temps en temps que tous les crous et vis sont serr s MODE D EMPLOI E4R O Apres s tre exerc s chez toujours appareil avec un tissu mou et absorbant N utilisez pas de d tergent La sueur cause la corrosion nous recommandons donc que vous prot gez toutes les surfaces de metal en dehors des couvertures en plastique avec de teflon ou de la cire de voiture e N enlevez jamais les capots protecteurs de l appareil e Le frein magn tique forme un champ magn tique capable d endommager le m canisme d une montre ou la bande magn tique des cartes bancaires ou de cr dit si ceux ci entrent en contact imm diat avec les aimants Ne tentez jamais de d tacher ou d enlever le frein magn tique e Le frein magn tique est bas sur la r sistance magn tique le nivea
78. ant comme indiqu sur la photo pour viter d endommager le connecteur du c ble UNITE DES COMPTEURS STW Mi VOIE SEN INN Prot gez toujours l unit des compteurs des rayons du soleil Ceux ci risquent en effet d endommager son cran cristaux liquides Veillez galement ce que l unit des compteurs ne soit jamais en contact avec l eau et qu elle ne re oive de coups qui pourraient endommager son fonctionnement L unit des compteurs s allume automatiquement lorsque l appareil est branch Apr s le bip sonore tous les compteurs sont z ro Lorsque l appareil n est pas utilis p dalage ou appui sur les touches pendant 5 minutes l unit des compteurs s teint automatiquement TOUCHES 1 MANUAL En appuyant sur la touche MANUAL il est possible pendant l exercice d augmenter ou de diminuer la r sistance avec les touches fl ch es 2 WATT CONTROL Ce programme vous permet de vous entra ner un niveau de puissance constante L appareil modi e la r sistance en fonction de la vitesse de p dalage afin de garder la puissance au niveau que vous aurez pr r gl 3 PROGRAMS L entrainement offerte par la fonction PROGRAMS repose sur des s ances ind pendantes et individuelles d exercice les profils MODE D EMPLOI EAR 4 TARGET HRC Ce programme vous permet de vous entra ner un niveau du pouls constant L appareil modifie la r
79. authorised under the laws of the country in question to carry out maintenance and repair work e This product must be grounded If it should malfunction or breakdown grounding provides a path of least resistance for electric current to reduce the risk of electric shock This product is equipped with a cord having an equipment grounding conductor and a grounding plug The plug must be plugged into an appropriate outlet that is properly installed and grounded in accordance with all local codes and ordinances DANGER Improper connection of the equipment grounding conductor can result in a risk of electric shock Check with a qualified electrician or serviceman if you are in doubt as to whether the product is properly grounded Do not modify the plug provided with the product if it will not fit the outlet have a proper outlet installed by a qualified electrician SAVE THIS INSTRUCTION MANUAL WELCOME TO THE WORLD OF TUNTURI EXERCISING Your choice shows that you really want to invest in your well being and condition it also shows you really value high quality and style With Tunturi Fitness Equipment you ve chosen a high quality safe and motivating product as your training partner Whatever your goal in training we are certain this is the training equipment to get you there You ll find information about using your exercise equipment and what makes for efficient training at Tunturi s website at WWW TUNTURI COM
80. been proved beyond doubt that exercise offers many benefits In order to reach the goals you have set you ll need to keep finding the motivation to continue so you achieve your ultimate goal life long health and a new guality of living O Set yourself realistic targets O Progress step by step according to your schedule Keep a fitness diary and write down your progress e Change your way of exercising from time to time e Use your imagination and learn self discipline You know yourself best so find the motivation from inside Don t make exercising too big an issue and your first goal is simply to make a habit of getting exercise Only when regular exercise feels natural should you set fresh goals One important aspect of your training is versatility Varying your training exercises different muscle groups and helps maintain motivation STARTING OUT WITH EXERCISE If you have not exercised for a long time and your physical condition is poor or if you have health problems you should have your condition checked If you have a history of cardiovascular disease or belong to any other risk group we strongly recommend that you have your basic fitness level tested before taking up any training HOW OFTEN For endurance exercising it s good to exercise at least 3 times a week but remember for your health that once a week is better than not at all The effects of exercising will show after just a few weeks HOW LONG If y
81. cices d une dur e plus longue sont favorables au d veloppement de la condition physique en a robie choisissez donc le degr d effort en fonction de ce crit re L entrainement intervallaire c a d lorsque le niveau cardiaque et de r sistance varie durant l entrainement est un mode d entra nement efficace mais attention ne pas pas fournir des efforts trop importants car cela endommagerait vos articulations et vos genoux Durant l entra nement profitez des mesures exactes d effort et de comptage des calories Familiarisez vous avec le mode d emploi du compteur afin de pouvoir tirer le meilleur parti des caract ristiques de l ergom tre cela vous permettra de varier vos entra nements et de rester motiv Les exercices demandant beaucoup d efforts augmentent la force et la masse musculaire mais n oubliez pas que les ergom tres semi couch s sont con us pour l exercice en a robie L exercice physique est le seul moyen d augmenter la quantit d nergie consomm e par votre organisme Voila pourquoi une di te faible en calories doit toujours tre accompagn e d exercices physiques r guliers Il est bon de pratiquer des exercices tous les jours au d but pendant 30 minutes avec ou sans pauses puis d augmenter la dose quotidionne progressivement a une heure D butez avec une vitesse de p dalage et une r sistance faibles Si vous tes ob se un effort excessif pourrait surcharger vot
82. ck Start ist eine Trainingsfunktion in die das Ger t nach dem Einschalten automatisch gelangt oder sp ter durch Driicken der ENTER Taste nach Driicken der RESET Taste 2 Die Belastung 1 16 kann durch Driicken der Pfeiltasten reduziert oder erh ht werden Die S ulen geben an welche Belastungsstufe vom Trainierenden eingestellt wurde 3 Jetzt kann das Training beginnen MANUAL 1 Durch Driicken der MANUAL Taste das MANUAL Programm w hlen Falls n tig vor der Programmwahl die Anzeigen mit der RESET Taste auf Null setzen 2 Die Zeitanzeige TIME beginnt zu blinken Durch Driicken der Pfeiltasten die Trainingsdauer 10 90 Minuten in 5 Minuten Intervallen einstellen Die eingegebene Trainingszeit mit der ENTER Taste best tigen 3 Das K rpergewicht des Trainierenden eingeben Standardwert 70 und Kg angezeigt Das eingegebene K rpergewicht mit der ENTER Taste best tigen TUNTURI THE MOTOR it s you BETRIEBSANLEITUNG O E4R 4 Die Belastung 1 16 kann durch Dr cken der Pfeiltasten reduziert oder erh ht werden Die S ulen geben an welche Belastungsstufe vom Trainierenden eingestellt wurde 5 Jetzt kann das Training beginnen WATT CONTROL LEISTUNGSKONSTANTE Die Wirkung des Trainings auf den K rper h ngt sowohl vom Puls als auch von der Leistung w hrend des Trainings ab So f hrt beispielsweise ein Training mit zu geringer Leistung im Verh ltnis zur eigenen Kondition a
83. d assemblage 4 Coiffez les crous avec les capuchons en plastique COMPTEUR 1 Retirer l adhesif du fil sortant du tube du TUNTURI THE MOTOR it s you MODE D EMPLOI 0 E4R ch ssis et raccorder le fil celui sortant du tube du compteur 2 Introduisez soigneusement le fil l int rieur du tube du ch ssis et mettez le tube de serrage du compteur sa place l int rieur du tube du ch ssis en vous assurant que les t tes des vis de fixation se trouvent sur la partie avant de l appareil ATTENTION Serrez les deux vis de fixation du tube de serrage en tournant dans le sens inverse des aiguilles d une montre c est a dire que vous introduisez l extr mit de la cl m le pour vis six pans creux dans la t te de la vis de fixation travers le trou pratiqu dans le tube du ch ssis puis vous serrez la vis de fixation Prenez les deux vis de fixation du porte bouteille dans la partie inf rieure du compteur et fixez le porte bouteille la bonne place l aide de ces deux vis PEDALES 1 Les p dales se diff rencient par les indications R droite et L gauche Fixez la p dale droite la manivelle droite en tournant dans le sens des aiguilles d une montre et la p dale gauche la manivelle gauche en tournant dans le sens inverse 2 Attachez les courroies des p dales les courroies se diff rencient par les indications R droite et L gauche Cho
84. de toetsmembranen beschadigen e Stap niet op de framekast WELKOM IN DE WERELD VAN TUNTURITRAINING Uw keuze toont aan dat u echt in uw gezondheid en conditie wilt investeren Het bewijst ook dat u kwaliteit en stijl belangrijk vindt en dit waardeert Met deze Tunturi looptrainer heeft u een veilig motiverend kwaliteitsproduct als trainingspartner gekozen Wat uw trainingsdoel ook is wij zijn ervan overtuigd dat de keuze van deze trainer de juiste is om uw doel te bereiken Informatie betreffende het gebruik van Uw trainingsapparatuur en een effici nte training hiermede kunt U in deze gids en Tunturi s website WWW TUNTURI COM vinden WIJ WENSEN U VEEL PLEZIERIGE TRAININGEN MET UW NIEUWE TUNTURI TRAININGSPARTNER MONTAGE Maak de verpakking aan de zijkant open Neem de onderdelen uit de verpakking en controleer of de volgende aanwezig zijn 1 Voorste framedeel 2 Laagste framedeel 3 Achterste framedeel 4 Zitting 2 delen 5 Handgreepstang 6 Monitor 7 Voetstukken 2 stuks 8 Pedalen 2 stuks 9 Drinkfleshouder 10 Montagegereedschap set onderdelen met in de onderdelenlijst en zakje met vocht absorberend silicaat bewaar de montagebenodigdheden omdat u die o a nog bij de bijstelling van de apparatuur kunt gebruiken Mocht er een onderdeel missen neem dan contact op met uw Tunturi dealer onder vermelding van het model het serienummer van het apparaat en het nummer van het missende o
85. del sole La superficie del pannello se bagnata dal sudore deve sempre essere asciugata e Indossate abbigliamento appropriato durante l allenamento e Non tentate riparazioni e manutenzioni diverse da quelle descritte da questo manuale e L attrezzo non pu essere usato da persone il cui peso superi i 135 kg SEI BENVENUTO NEL MONDO DEGLI ALLENAMENTI TUNTURI Hai fatto un ottima scelta Si vede che tieni alla tua forma fisica Indubbiamente sei una persona esigente che richiede il meglio in quanto a qualit e stile Nella Tunturi troverai il tuo partner ideale Alta tecnologia sicurezza e stimolo per sempre migliori prestazioni sono le sue caratteristiche Qualunque sia il tipo di allenamento che intendi praticare questo lo strumento fatto per te Nel fascicolo unito al tuo attrezzo Tunturi troverai le informazioni necessarie per un allenamento efficace Puoi anche consultare il sito internet della Tunturi WWW TUNTURI COM TI AUGURIAMO DI AVERE LA GIOIA DI FARE TANTI ALLENAMENTI INSIEME AL TUO NUOVO AMICO TUNTURI MONTAGGIO Aprire l imballaggio adagiandolo sul fianco Estrarre il prodotto dalla scatola e controllare che questa contenga i seguenti componenti 1 Parte anteriore del telaio 2 Parte inferiore del telaio 3 Telio del sedile 4 Sedile 2 elementi 5 Manubrio 6 Pannello di monitoraggio 7 Piedi d appoggio 2 8 Pedali 2 9 Supporto della bottiglia dell acqua 10 Ute
86. des Sattels A an HANDST TZE UND SATTEL Version ohne Sensorn in Handst tzen 1 L sen Sie die Mutter des Sattels 2 Legen Sie den Sattel mit der Sitzfl che nach unten auf eine Unterlage z B einen Stuhl 3 Legen Sie nun die Handst tze die Montageplatte und den Sattelrahmen auf den Sattelboden 4 Befestigen Sie die Handst tze und den Sattel mit den Muttern am Sattelrahmen 5 Ziehen Sie das Handrad des Sattels A an UNTERER RAHMEN 1 Verwenden Sie zur Befestigung vier M8x20 Sechskant Schrauben B und Unterlegscheiben C Ziehen Sie die Schrauben sorgf ltig fest STUTZFUSSE 1 Befestigen Sie den hinteren St tzfuss mit 2 M10 Schrauben D und Unterlegscheiben E am unteren Rahmen Ziehen Sie dabei die Schrauben zun chst nur von Hand leicht an 2 Drehen Sie jetzt das Ger t um und stellen Sie es in Betriebsposition auf den Boden 3 Befestigen Sie den vorderen Stiitzfuss entsprechend VORDERER TEIL DES RAHMENS 1 L sen Sie die M5 Schrauben an Vorder und Sitzrahmen 2 Verbinden Sie die Leitungen des Pulsz hlers mit den Steckern des Vorderrahmens 3 Verbinden Sie den vorderen und den hinteren Teil des Rahmens so dass die Bohrungen fiir die Verbindungsschrauben tibereinander gelangen 4 Verbinden Sie die beiden Rahmenteile mit den beiliegenden 2 M8 Schrauben F und Unterlegscheiben C Sicherstellen dass die Kabel nicht eingeklemmt werden F 5 Befestigen
87. determinada 4 TARGET HR PULSO PROGRAMADO Con este programa podr programar el ritmo de su pulso es decir la resistencia del erg metro variar para que su pulso se mantenga al ritmo programado Si sus pulsaciones aumentan la resistencia se reduce autom ticamente y viceversa Tambi n podr cambiar el ritmo del pulso durante el ejercicio 5 PUESTA A CERO RESET Pone a cero todos los valores 6 CONFIRMACION ENTER Confirma los valores y par metros programados 7 BARRIDO SCAN HOLD El veloc metro modifica cada 6 segundos los valores de las pantallas indicadoras Si desea seguir m s tiempo con un valor determinado pulse la tecla SCAN HOLD para bloquear la pantalla Si desea continuar con las pantallas cambiantes desbloqu ela pulsando de nuevo la tecla SCAN HOLD 8 TECLAS DE FLECHAS Se usan para programar los valores En las funciones manuales se usan para aumentar o disminuir la resistencia TUNTURI THE MOTOR it s you MANUAL DEL USARIO 0 EAR 9 TIME EFFORT W TIEMPO ESFUERZO Esta pantalla alterna entre el tiempo transcurrido cuenta atr s y el esfuerzo en watios o nivel de esfuerzo del programa INTERVAL 10 DISTANCE RPM DISTANCIA RPM Esta pantalla alterna entre la distancia en km y la velocidad en revoluciones por minuto rpm 11 KCAL HR KILOCALORIAS PULSO Esta pantalla alterna entre consumo de energ a en kilocalor as y pulsaciones Como cada persona q
88. die de Program funstie heeft zijn persoonlijk op zichzelf staande trainingen Vaste of zelf samen te stellen trainingsprofielen Keuzetoets PROGRAMS laat u voorgeprogrammeerde trainingsprofielen gebruiken en wijzigen 4 PROGRAMMATOETS TARGET HR Zorgt ervoor dat de weerstand steeds zodanig aangepast wordt dat uw hartslag op de ingestelde waarde blijft Als de hartslag te hoog wordt neemt de weerstand automatisch af als de hartslag te laag wordt neemt de weerstand automatisch toe waardoor u een grotere inspanning moet leveren De ingestelde hartslagwaarde is tijdens de training te veranderen met de pijltoetsen 5 TOETS RESET Zet alle instellingen op NUL door de toets twee seconden ingedrukt te houden 6 TOETS ENTER Wordt gebruikt om door u ingestelde waarden te bevestigen en voor het bevestigen van een ingesteld programma 7 TOETS SCAN HOLD Om de zes seconden wijzigt de monitor de geregistreerde waarden op de display Als u een van de waarden langere tijd in de gaten wilt houden moet u op de toets SCAN HOLD drukken Daarmee houdt u de getoonde waarde op de display vast Als u dan weer de elkaar afwisselende waarden op de display wilt volgen moet u de vergrendeling vrijgeven door nog eens op de toets SCAN HOLD te drukken 8 PIJLTOETSEN Deze toetsen worden gebruikt voor het instellen van de verschillende waarden en weerstand en selecteren van programma s 9 TIME EFFORT W Dit venster geeft de resterende inges
89. do 4 Apriete el pomo a derechas Para desarrollar su condici n aer bica puede resultar excelente entrenar a una resistencia m s baja cuando la velocidad de pedaleo est sobre las 60 80 rpm Este tipo de entrenamiento mantiene el ritmo cardiaco a un nivel convenientemente bajo que le permitir continuar el ejercicio durante m s tiempo Si se encuentra en baja forma f sica empiece con 15 o 20 minutos de ejercicio y una vez mejorada su condici n alargue la duraci n de 30 a 60 minutos dependiendo de la meta que usted se haya fijado Al elegir el nivel de esfuerzo de su ejercicio tenga en cuenta que el desarrollo de la condici n aer bica precisa de fases largas de entrenamiento El ejercicio con intervalos donde los niveles de resistencia y de frecuencia de pulso var an es una forma de entramiento eficaz pero hay que tener cuidado de no exceder la intensidad pues ste carga excesivamente las articulaciones y las rodillas Durante sus entrenamientos utilice el erg metro para calcular con precisi n su resistencia y calor as y familiar cese con las instrucciones de uso del contador para sacar todo el partido a las m ltiples posibilidades del erg metro de este modo introducir variaciones en sus entrenamientos y su motivaci n se mantendr en alza Los ejercicios de alta resistencia aumentan la fuerza y la masa muscular pero recuerde que los erg metros reclinables est n dise ados precisamente para la pr ctic
90. domlopp och lungor st rker muskler och leder samt har en bromsande effekt p ldrandet Motion kar ven energif rbrukningen vilket r v sentligt vid viktkontroll F r att uppn de m l du satt upp beh ver du motivera dig till att forts tta P s s tt n r du ocks det slutliga m let livsl ng h lsa och en ny livskvalitet S tt upp realistiska m l G fram t steg f r steg enligt din tidsplan e F r en konditionsdagbok och skriv ner dina framsteg e ndra s tt att tr na emellan t Anv nd fantasin l r dig sj lvdisciplin Det r du som k nner dig sj lv b st s f rs k hitta motivationen inombords G r inte en f r stor sak av tr ningen och ditt f rsta m l b r helt enkelt vara att g ra det till en vana att tr na F rst n r regelbunden tr ning k nns naturlig skall du s tta upp nya m l En viktig sida av tr ningen r m ngsidighet Genom att variera din tr ning l ter du olika muskelgrupper arbeta vilket hj lper dig h lla motivationen uppe ATT B RJA TR NA Om du inte har tr nat p l nge borde du kolla upp din kondition och konsultera en l kare om din kondition r d lig du har en kronisk sjukdom eller andra h lsoproblem Det s kraste s ttet att avg ra din konditionsniv r att l ta en l kare eller en sakkunnig tr nare unders ka den Personer med hj rtsjukdomar cirkulationsbesv r eller n gon annan riskfaktor borde definitivt l t sig unders ka
91. e con l altra il manubrio Sollevare la parte anteriore del telaio in modo che l attrezzo poggi sulle rotelle di trasporto e possa essere spinto senza problemi Abbassare I attrezzo accompagnandolo fino a quando non sar poggiato completamente sul pavimento Per prevenire eventuali difetti al funzionamento dell attezzo devi conservarla al riparo dalla MANUALE D USO E4R polvere in un posto asciutto dove la temperatura sia quanto pi possibile costante MANUTENZIONE La E4R richiedono pochissima manutenzione Comunque di tanto in tanto controlla che tutte le viti e i dadi siano stretti a sufficienza e Dopo ogni seduta di allenamento asciugare sempre tutte le parti dell attrezzo con un panno soffice e assorbente Non fare uso di solventi Il sudore causa corrosione suggeriamo quindi di proteggere tutte le superfici metalliche fuori delle coperture di plastica con del Teflon o cera per automobili e Non rimuovere mai l involucro di protezione dell attrezzo e Il freno magnetico crea un campo magnetico molto forte in grado di danneggiare il meccanismo di un orologio o i dati di identificazione apposti sui nastri magnetici delle carte di credito o bank card qualora tali oggetti vengano a trovarsi a contatto immediato con i magneti Non cercare mai di staccare o rimuovere il freno magnetico e Il freno magnetico basato su resistenza magnetica il livello ed 1 cambiamenti di resistenza magnetcamen
92. e for the physically fit With default setting max HR value is 170 average HR is 137 Prag Ti Vaan hryg j A i 3 9 T3 Es BET 8 23 7 5 5 Tare 1 Press PROGRAMS after the meter has been switched on or after pressing RESET 2 Select desired the program P1 P8 with the arrow keys or with the PROGRAMS key Press ENTER 3 The TIME display will start to flash Choose the desired duration of workout by using the arrow keys 10 180 minutes in steps of 5 minutes default 20 minutes Press ENTER The equipment uses this value to calculate the duration of the different effort levels during the program TUNTURI THE MOTOR it s you OWNER S MANUAL 0 E4R 4 Enter your weight by using the arrow keys default value 70 kg in the DISTANCE window The display reads KG Press ENTER 5 Begin your workout If the set effort heart rate value seems too strenuous or easy change the value by using the arrow keys The display shows the present effort heart rate level PAUSE The values in a workout that has been interrupted are saved automatically in the memory of the user interface for 5 minutes after which they are reset You can restart the interrupted exercise by pedaling within 5 minutes EXERCISE Good health is an integral part of our guality of life and comprises physical mental and social performance And physical performance is a primary basis for maintaining mental and social activity It has
93. e port e du r cepteur lorsque la mesure du pouls est en cours L metteur s teint lorsque vous l enlevez L humidit risque toutefois de le r activer ce qui diminue la dur e de vie de la pile Voil pourquoi il est important de s cher l metteur soigneusement apr s utilisation Prenez en compte dans vos v tements d entra nement le fait que certaines fibres utilis es dans les v tements ex polyester polyamide g n rent de l lectricit statique ce qui peut entra ner un manque de fiabilit de la mesure du rythme cardiaque Un t l phone portable une t l vision et d autres appareils lectriques cr ent un champ lectromagn tique autour d eux ce qui pose des probl mes dans la mesure du rythme cardiaque TRANSPORT ET RANGEMENT Veuillez suivre ces instructions pour d placer ou transporter votre v lo d appartement en le levant d une fa on incorrecte vous risquez un accident ou un probl me de dos ATTENTION Coupez toujours l alimentation de votre appareil et d branchez le cordon secteur avant de d placer votre appareil Placez l appareil sur une surface aussi plane que possible Placez une protection sous l appareil aussi quand transporter l appareil Transporter l appareil avec I attention extr me au dessus des surfaces in gales par exemple au dessus d une marche L appareil ne doit jamais tre transport dans les escaliers l aide des roulettes de tr
94. e sus instrucciones El equipo ha sido dise ado para un uso en casa La garant a Tunturi se aplica s lo a defectos o malfuncionamiento en un uso en casa 24 meses Por favor an tese que la garant a no cubre da os debidos a transportes o negligencias de ajuste o no seguir instrucciones de mantenimiento descritas en este manual La garant a no cubre da os debidos a negligencias en los procedimientos de montaje ajuste y mantenimiento descritos en esta gu a Deben seguirse estrictamente estas instrucciones en el montaje uso y mantenimiento de su equipo Cambios o modificaciones no expresamente aprobados por Tunturi Oy Ltd no est n autorizados a los usuarios OBSERVACIONES SOBRE SU SALUD e Antes de empezar a hacer cualquier ejercicio consulte con un m dico y h gase un chequeo e Si durante el ejercicio experimenta n useas mareos u otros s ntomas anormales pare inmediatamente y consulte con un m dico e Para evitar agujetas y tirones musculares empiece el ejercicio calentando y term nelo poco a poco pedaleando lentamente a menos resistencia No olvide hacer ejercicios de estiramiento despu s de usar la m quina OBSERVACIONES SOBRE ELEJERCICIO e La m quina no se debe usar a la intemperie e Coloque la m quina sobre una superficie dura y horizontal Es una buena idea colocar la m quina sobre una base protectora TUNTURI THE MOTOR it s you MANUAL DEL USARIO 0 E4R e
95. e y quite el cable del aparato inmediatamente despu s de usarlo O Aseg rese de que el cable no queda debajo del aparato Enebar el cord n en la pata delantera como se muestra para evitar da os en el cord n de conexi n CONTADOR TN NEI FETTE SEIN A AN Evite que le d al contador la luz directa del sol que puede estropear la pantalla de cristal l quido Procure que no le salpique el agua y no golpearlo pues se podr a estropear El contador se conecta autom ticamente en cuanto se enchufa el erg metro a la corriente MANUAL DEL USARIO E4R Se oye un pitido y en la pantalla aparecen todas las funciones a cero Si no pulsa ninguna tecla ni toca el pedal durante m s de cinco minutos el contador se desconecta autom ticamente TECLAS 1 MANUAL Le permite programar su nivel de esfuerzo durante el ejercicio con las teclas de flechas 2 WATT CONTROL ESFUERZO PROGRAMADO Este programa le permite programar su nivel de esfuerzo enwatios es decir el esfuerzo de pedaleo es independiente de la velocidad y permanece constante al nivel programado Si aumenta la velocidad de pedaleo se reduce la resistencia y viceversa 3 PROGRAMS La forma de ejercicio ofrecida en la funci n PROGRAMS se basa en tareas individuales separadas o perfiles de ejercicio La tecla PROGRAMS le permite usar y modificar perfiles de ejercicio preprogramados en los que el nivel de resistencia var a de una manera pre
96. ed arri re l aide de deux boulons M10 D et de deux rondelles E la ch ssis inf rieure ce point serrez les boulons uniquement la main 2 Soulevez le v lo du sol et reposez le c t droit vers le haut 3 Fixez le pied avant avec les roulettes de d placement la partie avant du ch ssis de la m me mani re JONCTION DES CHASSIS 1 Retirer les vis M5 du ch ssis avant et du si ge 2 Raccorder les fils de la poign e cardiofr quencem tre aux raccords du ch ssis avant 3 Joignez la partie avant du ch ssis et la barre du si ge en emboitant les tubes de mani re ce que les trous pour les vis situ s sur ces tubes co ncident 4 Fixez les deux parties ensemble en utilisant deux vis M8 F et deux rondelles C N endommagez pas les c bles d enregistrement du pouls de la poign e F 5 Utilisez les vis MS pour fixer le support de bouteille au ch ssis 6 Serrez les vis de fixation des pieds avant et arri re 7 Coiffez les crous avec les capuchons en plastique F MODE D EMPLOI E4R DOSSIER 1 Poussez la vis de fixation G dans le trou pratiqu dans le tube de la barre du si ge et la plaque d assemblage 2 Placez l entretoise H sur la vis de fixation et fixez la plaque en serrant l crou I sur la vis de fixation m 3 Retirez les crous de fixation et les rondelles du dossier et utilisez les pour attacher celui ci la plaque
97. edas P rese detr s de la m quina Levantarla con una mano en el cuadro del sill n y otra en el manillar Levantar la bicicleta hasta que se apoye sobre las ruedas de transporte y empujarla Bajar la bicicleta al piso sosteni ndola y manteni ndose todo el tiempo detr s Para mantenerla en perfecto estado gu rdela en un lugar seco sin muchas variaciones de temperatura y protegida del polvo MANTENIMIENTO Los equipos Tunturi requieren muy poco mantenimiento Verifique sin embargo de tiempo en tiempo que todos los tornillos y tuercas est n ajustados e Despu s de ejercitar seque siempre todas las piezas del equipo con un pa o suave absorbente MANUAL DEL USARIO E4R No use disolventes El sudor causa la corrosi n recomendamos por lo tanto que usted proteja todas las superficies de m tal fuera de las cubiertas pl sticas con la cera de Teflon o del coche O Nunca quite la carcasa protectora del equipo o El freno magn tico forma un campo magn tico que puede da ar el mecanismo de un reloj o la banda magn tica de una tarjeta de cr dito si entran en contacto directo con los magnetos Nunca trate de desarmar o extraer el freno magn tico o El freno magn tico se basa en resistencia magn tica el nivel y los cambios de resistencia se miden y se muestran electr nicamente como vatio lectura en la visualizaci n Por lo tanto su erg metro de Tunturi no necesita ser vuelto a calibrar cuando est en
98. egido FUNCION WATT CONTROL ESFUERZO PROGRAMMADO Hacer ejercicio a distinto nivel de esfuerzo afecta a su cuerpo de distintas maneras igual que sucede con las pulsaciones Si lo hace con poco nivel de esfuerzo en relaci n a su estado f sico quiz no llegue a alcanzar los resultados deseados aunque lo haga regularmente El programa WATT CONTROL le permite entrenarse a un determinado nivel de esfuerzo p ej 100 watios 1 Cuando conecte el contador o despu s de pulsar la tecla RESET seleccione el programa WATT CONTROL pulsando la tecla WATT CONTROL 2 Empieza a parpadear la pantalla de esfuerzo EFFORT Programe el esfuerzo deseado en watios 20 400 W en pasos de 5 W la m quina anota 100 W con las teclas de flechas Cuando llegue al valor deseado pulse ENTER 3 El recuadro TIME tiempo empieza a parpadear Programe entonces la duraci n deseada del ejercicio de 10 a 90 minutos en pasos de 5 minutos con las teclas de flechas Cuando haya programado el tiempo pulse ENTER 4 Anote su peso si no lo hace la m quina anota 70 Kg Cuando haya anota do el peso con las teclas de flechas pulse ENTER 5 Empiece el ejercicio 6 Podr ajustar el nivel de esfuerzo la m quina anota 100 con las teclas de flechas y la columna de la pantalla indicar el nivel de esfuerzo elegido FUNCION TARGET HR PULSO PROGRAMADO El programa TARGET HR permite entrenarse al ritmo de pulso que se desee El pr
99. eidung darauf dass bestimmte f r Kleidungsst cke verwendete Fasern z B Polyester Polyamid statische elektrische Ladungen verursachen die ein Hindernis f r eine zuverl ssige Herzfrequenzmessung sein k nnen Beachten Sie auch dass durch Handys Fernsehger te und andere elektrische Ger te elektromagnetische Felder entstehen die Probleme bei der Herzfrequenzmessung verursachen k nnen TRANSPORT UND LAGERUNG Bitte befolgen Sie diese Hinweise wenn Sie das Ergometer tragen oder bewegen denn falsches Anheben kann zu R ckenverletzungen oder anderen Unf llen f hren BITTE BEACHTEN Schalten Sie das Ger t immer aus und ziehen Sie immer erst den Netzstecker aus der Wandsteckdose bevor Sie das Ger t an einen anderen Platz stellen Das Ger t nur mit usserster Vorsicht ber eine Schwelle oder andere unebene Fl chen transportieren Das Ger t darf nicht auf den Transportrollen ber eine Treppe geschoben werden es muss unbedingt getragen werden Das Ger t auf m glichst ebenen Untergrund stellen Es wird empfohlen das Ger t auf eine Schutzmatte zu stellen Es wird auch empfohlen das Boden zu sch tzen wenn das Ger t transportiert wird Stellen Sie sich hinter das Ger t und halten Sie es mit einer Hand am Rahmenrohr und mit der anderen Hand an der Handst tze fest Heben Sie das Ger t an und rollen Sie es auf den am vorderen Teil des Ger tes befindlichen Transportrollen nach vorne an den gew nschten P
100. eige 7 Stiitzfiisse 2 8 Pedale 2 9 Trinkflaschenhalterung 10 Montageset der Inhalt steht mit auf der Ersatzteilliste bewahren Sie die Montageteile sorgf ltig auf denn Sie k nnen sie sp ter u a zur Justierung ben tigen Eine Ersatzteilliste finden Sie auf der R ckseite dieses Handbuches In Problemf llen wenden Sie sich bitte mit der Typenbezeichnung und der Serienummer des Ger tes an Ihren H ndler Die Verpackung enth lt eine T te mit Silikat die die Feuchtigkeit w hrend der Lagerung und des Transportes aufnimmt Bitte entsorgen Sie diese T te wenn Sie das Ger t ausgepackt haben Die Richtungsangaben links rechts vorne und hinten sind aus der Sicht in der Traininsgsposition abgeleitet Wir empfehlen dass Sie das Ger t mit mindestens einer weiteren erwachsenen Person montieren HANDST TZE UND SATTEL Version mit Sensorn in Handst tzen 1 L sen Sie die Mutter des Sattels 2 Legen Sie den Sattel mit der Sitzfl che nach unten auf eine Unterlage z B einen Stuhl 3 Legen Sie nun die Handst tze die Montageplatte und den Sattelrahmen auf den Sattelboden Sicherstellen dass die Kabel nicht eingeklemmt werden 4 Befestigen Sie die Handst tze und den Sattel mit den Muttern am Sattelrahmen 5 Verbinden Sie die Leitungen des Pulsz hlers mit dem gewundenen Kabel und schieben Sie den berstehenden Teil der Pulsz hlerleitungen in die Handst tze 6 Ziehen Sie das Handrad
101. eistungsprofil zur Verbesserung der Ausdauer Die relativ lang dauernden Leistungsspitzen werden bis zum Schluss des Profils immer h her Dieses Profil eignet sich vor allem f r Leute mit guter Kondition Mit Standardwerten die Durchschnittsleistung betr gt 133 W und die H chstleistung 210 W Progeom ES HEC interval 3 7 SIT 22 2 Time BETRIEBSANLEITUNG O E4R PROFIL P5 Pulsprofil mit drei Leistungsspitzen zur Verbesserung der Sauerstoffaufnahmef higk eit Die Leistungsspitzen dauern relativ lang ein Profil auch f r Anf nger Mit Standardwerten die durchschnittliche Herzfrequenz betr gt 119 und die H chsfrequenz 136 Progen f r HES interac J J kl 4 a E y 5 1 4 11 TS ST Hi Time PROFIL P6 Bergauf Pulsprofil bei welchem der Puls bis zur Mitte des Profils gleichm ig gesteigert wird um danach wieder gleichm ig abzufallen Ein Profil auch fiir Anfanger Mit Standardwerten die durchschnittliche Herzfrequenz betr gt 126 und die H chsfrequenz 157 frog ram PA HEC lekens J eee 113 16 11 92 SET 5 Tare PROFIL P7 Pulsprofil mit drei Leistungsspitzen zur Verbesserung der Ausdauer Die Leistungsspitzen dauern relativ lang aber das Pulsniveau bleibt das ganze Profil hindurch ziemlich gleichm ig Ein Profil f r alle Mit Standardwerten die durchschnittliche Herzfrequenz betr gt 131 und die H chsfrequenz Progr PUS HE intra it EN N Sn
102. elkaar op Denkt u eraan wat de trainingskleding betreft dat bepaalde in de kleding gebruikte vezels zoals polyester of polyamide statische electriciteit veroorzaken wat bij de hartslagmeting problemen veroorzaken kan Denkt u eraan dat mobiele telefoons een teevee of andere electronische apparaten een electromagnetisch veld om zich heen vormen wat bij de hartslagmeting problemen veroorzaken kan VERPLAATSEN Wilt u uw fietstrainer verplaatsen doe dat dan op de hieronder omschreven manier Het verkeerd optillen van een zwaar apparaat kan immers rugletsel veroorzaken BELANGRIJK Schakel bij het verplaatsen van het apparaat altijd eerst de elektriciteit uit en neem de stekker uit het stopcontact Ga achter de hometrainer staan Pak de zitting in de ene hand en de handgreepstang in de andere Kantel de E4R zodat deze op de transportwielen komt te staan en rol de hometrainer naar de gewenste plaats Houd bij het neerzetten de zitting en de handgreepstang vast en blijf achter de hometrainer staan Transporteer de Recumbent Cycle alleen volgens de instructies om rugletsel en schade als gevolg van onjuist tillen te voorkomen Plaats de hometrainer in een droge stofvrije ruimte met minimale temperatuurverschillen om storingen te voorkomen ONDERHOUD De Tunturi apparaten hebben weinig onderhoud nodig Het is raadzaam om zo nu en dan te controleren of alle bouten en moeren nog goed vast zitten U kunt het apparaat schoonho
103. empre motivante L allenamento con un livello di resistenza elevato permette di potenziare e consolidare la massa muscolare Ricordiamo per che la recumbent stata sviluppata soprattutto per l allenamento aerobico L allenamento aerobico si accompagna anche alle diete perch l unico modo per incrementare l energia spese dal corpo Una persona chi si sottopone ad una dieta dovrebbe accompagnarla ad un allenamento regolare Potete inziare a ritmo blando e bassa resistenza perch un esercizio troppo intenso pu provocare in una persona sovrapeso un affaticamento del cuore Si possono controllare i propri progressi misurando le pulsazioni sotto sforzo grazie all accessorio incluso Questo anche per controllare che l allenamento sia efficace ma non troppo pesante RILEVAZIONE DELLE PULSAZIONI La misurazione delle pulsazioni viene effettuata per mezzo dei sensori che si trovano sul manubrio Quando le mani sono poggiate contemporaneamente sul manubrio il display visualizzer la frequenza cardiaca Per garantire un monitoraggio af dabile importante che la pelle sia costantemente a contatto con i sensori e che questa sia leggermente umida Pelli troppo asciutte oppure troppo umide possono in uenzare negativamente il meccanismo di misurazione della frequenza da polso Si possono misurare le pulsazioni in telemetria la E4R ha inserito nel manubrio un ricevitore Polar compatibile La cintura trasmettitore non
104. en HOE LANG Als u niet erg fit bent begin dan met een training van ongeveer 15 tot 20 minuten Zodra uw conditie beter wordt kunt u afhankelijk van het doel dat u wilt bereiken 30 tot 60 minuten gaan trainen HOE ZWAAR U traint het meest effici nt en het veiligst als u uw training afstemt op uw hartslag Om die reden beschikt uw Tunturi ergometer over een interface die uw hartslag meet Raadpleeg een arts of professionele trainer voor het opstellen van een trainingsschema Het beste resultaat bereikt u om uw algehele fitness te verbeteren door effici nt niet te zwaar en niet te licht te trainen Deze manier van trainen wordt a robe of uithoudingstraining HANDLEIDING E4R genoemd Tijdens de training produceert uw lichaam de energie die nodig is om vet met behulp van zuurstof te verbranden Hierdoor vermindert de hoeveelheid vetweefsel in uw lichaam Aerobische training is gericht op het verbeteren van de zuurstofopname waardoor uw uithoudingsvermogen en algemene conditie uw gezondheid dus verbetert Wat uw doel uw streven ook met het trainen is u bereikt het beste resultaat door te trainen op een niveau dat u aankunt Daarvoor is zoals gezegd uw hartslag de beste graadmeter Om te beginnen dient u te weten wat uw maximale hartslag is dit is de hartslag die bij m r inspanning niet meer hoger wordt Als u niet weet wat uw maximale hartslag is kunt u de volgende formule als leidraad nemen
105. ente llevan la etiqueta de la FCC Los modelos Tunturi en versi n norteamericana cumplen los requerimientos de las directivas UL 1647 y CSA C 22 2 No 68 92 Todos los erg metros Tunturi cumplen los standards EN de precisi n y seguridad EN 957 partes 1 y 5 Debido a su pol tica de continuo desarrollo de productos Tunturi se reserva el derecho de cambiar las especificaciones sin previo aviso INHOUD OPMERKINGEN EN ADVIEZEN VEILIGHEID VERDER WELKOM IN DE WERELD VAN TUNTURITRAINING MONTAGE HANDGREEP EN ZITTING ONDERFRAME ACHTER EN VOORSTEUN FRAMEDELEN AANSLUITEN RUGLEUNING MONITOR PEDALEN TRANSFORMATOR MONITOR TOETSEN FUNCTIES QUICK START MANUAL PROGRAMMA WATT CONTROL PROGRAMMA TARGET HR PROGRAMMA VOOR DE STREEFHARTSLAG PROGRAMS PAUZE FITNESS TRAINING BEGINNEN MET TRAINEN HARTSLAG METEN VERPLAATSEN ONDERHOUD TECHNISCHE GEGEVENS HANDLEIDING E4R OPMERKINGEN EN ADVIEZEN Lees deze gids zorgvuldig door v rdat u begint met monteren gebruiken of onderhouden van uw fietsergometer Bewaar de gids op een handige plaats U kunt er nu en in de toekomst nuttige informatie uithalen die u nodig heeft voor het gebruik en het onderhoud van de apparatuur Volg de instructies altijd met zorg Op Het apparaat is ontworpen voor thuisgebruik De Tunturi garantie is alleen van toepassing op defecten en storingen ontstaan bij thuisgebruik 24 maanden De garantie vervalt bij schade o
106. er Anzeigefenster im Abstand von 6 Sekunden Wenn Sie einen bestimmten Wert l nger betrachten wollen dr cken Sie die Taste SCAN HOLD dann werden die Anzeigen arretiert Wenn Sie dann wieder die wechselnden Anzeigen betrachten wollen l sen Sie die Arretierung durch erneutes Driicken der Taste SCAN HOLD 8 PFEILTASTEN Zum Erh hen und Reduzieren der Werte des Widerstandes und zum W hlen der Programme 9 TIME EFFORT W ZEIT LEISTUNG Diese Anzeige wechselt zwischen der vorgegebenen Trainingszeit und Leistung in Watt 10 DISTANCE RPM STRECKE UPM Diese Anzeige wechselt zwischen Trainingsstrecke in Kilometern und BETRIEBSANLEITUNG O E4R Tretgeschwindigkeit in Tretumdrehungen pro Minute 11 KCAL HR ENERGIEVERBRAUCH HERZFREQUENZ Diese Anzeige wechselt zwischen Energieverbrauch in Kilokalorien und Herzfrequenz Da Menschen unterschiedliche F higkeiten haben Energie zu produzieren kann der Energieverbrauchswert nur ein Durchschnittswert sein 12 W HLEN DER EINHEIT Die gewiinschte Einheit kann mit dem Schalter am Boden des Cockpits gew hlt werden Sie k nnen entweder KG KM oder LB MILES wahlen 13 GESAMTWERTZAHLER Die Gesamtbetriebsstundenzahl Zeitanzeige TIME und die Gesamtstrecke Trainingsstreckenanzeige DISTANCE werden automatisch im Speicher des Cockpits festgehalten Zum Abruf dieser Zahl gleichzeitig beide Pfeiltasten dr cken FUNKTIONEN QUICK START 1 Qui
107. erad motlutsprofil for f rb ttrande av uthallighet De t mligen langvariga topparna r oavbrutet stegrande anda fram till slutskedet av profilen Profilen passar i synnerhet personer med god kondition Med normalv rdena medeleffekten ar 133 watt den maximala effekten r 210 watt Progam PSS HEC laters i aaa 1 St 9 1117 15 TT pa 2 ss AN Time PROFIL P5 Pulsbaserad profil med tre toppar f r f rb ttrande av syreupptagningsf rm ga Topparna r t mligen l ngvariga Profilen passar ven nyb rjare Med normalv rdena medelpulsv rdet r 119 och det maximala pulsv rdet 136 Progson Pi HEX mera J Si Mari Lara i 3 amp FT 4 11 15 dd den Time PROFIL P6 Pulsbaserad motlutsprofil dir pulsen stiger j mnt halvv gs genom profilen och b rjar sedan g ned i j mn takt Profilen passar ven nyb rjare Med normalv rdena medelpulsv rdet r 126 och det maximala pulsv rdet 157 Frigia FAC larvo J J ALT AT VT i 1 39 T 9 45 ET 23 7 515 Tare TUNTURI THE MOTOR it s you BRUKSANVISNING E4R PROFIL P7 Pulsbaserad profil med tre toppar f r f rb ttrande av uth llighet Topparna ar t mligen l ngvariga men pulsniv n r r tt s j mn genom hela profilen Profilen passar alla Med normalv rdena medelpulsv rdet r 131 och det maximala pulsv rdet 155 Psique PO HEX krisen 4 en NEN 3 8 T dai 846 H SENS A Time PROFIL P8 Pulsbaserad profil med
108. es aux soins des personnes comp tentes dans l entretien des dispositifs lectromagn tiques et autoris es aux regards des lois du pays concern ou quivalent accomplir les travaux de maintenance et de r parations Les instructions de maintenance de ce mode d emploi doivent tre suivies scrupuleusement e Ce produit doit tre reli la terre S il fonctionnait mal ou tombait en panne le fait qu il soit reli la terre r duirait le risque de choc lectrique Ce produit est quip d un c ble muni d un quipement conducteur reli la terre et d une prise de terre Le c ble doit tre branch dans une prise de courant appropri e correctement install e et reli e la terre selon les r glementations locales et les lois DANGER une connexion incorrecte du c ble peut avoir pour r sultat le risque d un choc lectrique Veuillez v rifier avec un lectricien qualifi si vous avez un doute quant au bon branchement du produit Ne modifiez pas le c ble d alimentation fourni avec l appareil s il ne convient pas la prise de courant veuillez en faire installer une correcte par un lectrician confirm e BIENVENUE DANS LE MONDE DE L ENTRAINEMENT TUNTURI Votre choix prouve gue vous souhaitez r ellement investir dans votre bien tre et votre condition il r v le aussi que vous savez appr cier la haute qualit et l l gance En choisissant un quipement sportif Tunturi vous
109. escritos en este Manual e El peso m ximo de un usuario de esta m quina es de 135 kg BIENVENIDO AL MUNDO TUNTURI DEL EJERCICIO Su elecci n demuestra que Ud realmente esta dispuesto a invertir en su bienestar y en su condicion fisica y asimismo sabe apreciar la calidad y el estilo Con el equipamiento de ejercicio Tunturi Ud ha elegido como compa ero de entrenamiento un producto de alta calidad seguro y motivador Cualquiera sea su meta puede estar seguro de que este equipo le acompa ar hasta cumplirla Entcontrara informaci n sobre el uso de su equipo de ejercicios y todo lo inherente a un entrenamiento eficiente en el sitio de Tunturi en Internet WWW TUNTURI COM LE DESEAMOS MUCHAS AGRADABLES SESIONES DE ENTRENAMIENTO CON SU NUEVO COMPA ERO DE ENTRENAMIENTO TUNTURI MONTAJE Abrir el paquete de transporte Sacar las partes del paquete y asegurarse que el paquete incluye todas las partes siguientes 1 Cuadro delantero 2 Cuadro inferior 3 Cuadro de asiento 4 Asiento 2 partes 5 Manillar 6 Monitor 7 Patas 2 unidades 8 Pedales 2 unidades 9 Portabid n 10 Juego de herramientas piezas han marcado con en la lista se recomienda guardar las piezas de kit por ejemplo para eventuales reajustes del equipo Si advierte que en la entrega falta alguna pieza tome contacto con su proveedor informando el modelo el n mero de serie del equipo y el n mero de parte de la pieza fal
110. eso che avete impostato Dopo aver inserito il vostro peso con 1 tasti freccia premete ENTER ancora 5 Iniziate l allenamento Potete regolare il carico con i tasti freccia e lo colonne indicano il carico scelto PAUSE Si riattiva operando l interfaccia l interfaccia salva per 5 minuti i valori dell allenamento interrotto dopo di che li azzera TRAINING L esercizio fisico importante per la salute del corpo e della mente Il fitness una parte integrante della nostra qualit di vita e comprende prestazioni fisiche mentali e sociali Ma proprio l attivit fisica la base di primaria importanza su cui poggia il mantenimento dell attivita mentale e sociale E stato provato senza ombra di dubbio che l allenamento offre una notevole quantit di benefici Per ottenere lo scopo da te stesso prefissato hai bisogno in continuazione di crearti uno stimolo a continuare fino al conseguimento del tuo scopo finale uno stato di salute che duri per tutta la vita ed una nuova qualita di vita O prefissati degli obiettivi realistici accontentati di progressi metodici passo dopo passo secondo una tabella da te stesso prefissata O tieni un diario della tua forma fisica su cui scrivere i progressi da te fatti cambia di tanto in tanto la tua maniera di esercitarti usa l immaginazione impara l autodisciplina Nessuno ti conosce meglio di te stesso per cui la vera motivazione la devi tr
111. essivt Gl m inte att stretcha efter tr ningspasset Torka alltid av redskapet och i synnerhet m taren efter tr ningspasset For att f rb ttra sin aeroba Kondition r det lampligt att tr na med l gt motst nd dvs en pedalhastighet pa ungef r 60 80 pedalvarv minut rpm Vid traning med lagt motstand halls pulsen pa en tillr ckligt lag niva vilket gor att man kan tr na l ngre Om man har dalig kondition kan man b rja med 15 20 minuter langa tr ningspass I takt med att konditionen blir TUNTURI THE MOTOR it s you BRUKSANVISNING E4R b ttre kan tr ningspassen kas till mellan 30 och 60 minuter eller enligt ens egna m ls ttningar D man vill f rb ttra sin aeroba kondition ar det b ttre med l ngre tr ningspass valj motst nd med tanke p detta Intervalltr ning n r belastnings och pulsniv n v xlar under tr ningspasset r en effektiv tr ningsform Var dock f rsiktig med en alltf r h g tr ningseffekt vilket kan leda till verbelastning av leder och kn n Dra nytta av ergometerns noggranna m tning av effekt och energif rbrukning L s bruksanvisningen noggrant s kan du tillgodog ra dig ergometerns m ngsidiga egenskaper da far du omv xling i din traning och det hj lper dig att halla motivationen uppe Tr ning med h gt motst nd kar styrka och muskelmassa men kom ih g att recumbenten i f rsta hand r designad f r aerobisk tr ning PULSM TNING Puls
112. et juiste lichaamsgewicht in de vooraf ingestelde waarde is 70 KG Bevestig dit getal met ENTER 4 Begin met de training 5 Tijdens de training kunt u met de pijltoetsen het gewenste inspanningsniveau 1 16 instellen De stippen geven de intensiteit van de training weer Hoe hoger de stippen hoe zwaarder de inspanning WATT CONTROL PROGRAMMA Evenals het trainen binnen verschillende hartslaggrenzen een andere uitwerking op het lichaam heeft verschillen ook de resultaten van trainingen op verschillende inspanningsniveaus Een te laag inspanningsniveau heeft vaak niet het gewenste effect zelf niet bij regelmatig trainen De EAR is daarom uitgerust met een CONSTANT EFFORT programma waarmee u op een vooraf bepaald inspanningsniveau kunt trainen 1 Na het aanzetten van de monitor of het indrukken van de RESET toets kiest u het WATT CONTROL programma door op de WATT CONTROL toets te drukken 2 Het EFFORT venster licht op Met de pijltoets kunt u het gewenste inspanningsniveau in Watts instellen 20 400 W in stappen van 5 W de vooraf ingestelde waarde is 100 W Bevestig met ENTER 3 Het Time venster licht nu op Kies met de pijltoetsen de gewenste duur van de training 10 90 min in stappen van 5 minuten Na het instellen van de trainingsduur drukt u op ENTER 4 Met de pijltoetsen stelt u het juiste lichaamsgewicht in de vooraf ingestelde waarde is 70 KG Bevestig dit getal met ENTER 5 Begin met de trai
113. geeignet zur Verbesserung und Erhaltung der Fitness Damit st rken Sie Ihr Herz und Ihre Lungen mehr als auf dem Anfanger niveau Wir empfehlen mindestens 3 Trainingseinheiten pro Woche mit jeweils mindestens 30 Minuten Wenn Sie Ihr Fitnessniveau noch weiter erh hen m chten trainieren Sie h ufiger oder intensiver aber nicht beides zugleich BETRIEBSANLEITUNG EAR AKTIVE SPORTLER 70 80 DER MAXIMALEN HERZFREQUENZ Das Training auf diesem Niveau ist nur f r durchtrainierte Sportler geeignet und setzt ein Langzeit Ausdauertraining voraus Pausen sind so wichtig wie die bungen eines Fitnessprogrammes Wenn Sie beispielsweise drei Wochen lang gewissenhaft trainiert haben sollten Sie in der nachfolgenden vierten Woche ein wenig k rzer treten TRAINING MIT DEM RECUMBENT CYCLE ERGOMETER E4R Versichern Sie sich zuerst immer dass die Trainingsposition angemessen eingestellt ist Halten Sie w hrend des Tretens die Handst tzen st ndig fest so halten Sie Ihren Oberk rper aufrecht und haben besonders bei h herer Leistung mehr Kraft in den Beinen Beginnen Sie mit einer langsamen Geschwindigkeit und niedrigem Widerstand Erh hen Sie die Trainingsgeschwindigkeit und das Widerstandsniveau schrittweise je nach Ihrem Gef hl und Ihrer Kondition Beenden Sie Ihren Trainingsabschnitt nicht pl tzlich sondern vermindern Sie die Geschwindigkeit und den Widerstand ebenfalls schrittweise vergessen Sie bitte auch nicht da
114. geschlossen ist Nach einem kurzen Tonsignal werden alle Ziffern in der Anzeige auf Null gesetzt Wird das Ger t etwa 5 Minuten lang nicht betrieben schaltet sich die Anzeige automatisch aus TASTEN UND ANZEIGEN 1 MANUAL In der MANUAL Betriebsart kann die Belastung durch Driicken der Pfeiltasten reduziert oder erh ht werden 2 WATT CONTROL Bei diesem Programm wird die Tretleistung unabh ngig von der Tretgeschwindigkeit von der Steuerelektronik genau auf dem vorgegebenen Wert gehalten Die Tretbelastung nimmt mit zunehmender Tretgeschwindigkeit ab und umgekehrt 3 PROGRAMS Die Form des Trainings die in der Funktion PROGRAMS angeboten wird basiert auf individuellen einzelnen vorprogrammierten Trainingsprofilen in denen die Anforderungen in einer im voraus festgelegten Weise schwanken Die Tretbelastung kann auch w hrend des Trainings ver ndert werden 4 TARGET HR PULS KONSTANTE Bei diesem Programm wird die Trainingsbelastung abh ngig vom Puls gesteuert Beginnt der Puls zu steigen reduziert der elektronische Steuermechanismus automatisch den Tretwiderstand und umgekehrt Der eingegebene Pulswert kann auch w hrend des Trainings ver ndert werden 5 RESET Zum Zur cksetzen der Werte 2 Sekunden driicken 6 ENTER Zum Best tigen der eingegebenen Werte und der gew hlten Funktionen zur Aktivierung des Quick Start Modus nach Dr cken der RESET Taste 7 SCAN HOLD Anzeige wechselt die Werte d
115. hace el esfuerzo medio es 133 watios esfuerzo maximo es 210 watios Progeom FA HEC interval run RR El Time PERFIL P5 Perfil de frecuencia de pulso de tres picos para mejorar la capacidad aer bica Los picos son bastante largos pero tambi n es adecuado para principiantes Si no lo hace el pulso medio es 119 el pulso m ximo es 136 Prager Pi HRC interac 3 Her Lara rant t tea 23 387 di Time PERFIL P6 Perfil de frecuencia de pulso cuesta arriba en el que las pulsaciones suben gradualmente hasta la mitad del programa y despu s empiezan a bajar tambi n gradualmente Este perfil tambi n es adecuado para TUNTURI THE MOTOR it s you MANUAL DEL USARIO 0 E4R principiantes Si no lo hace el pulso medio es 126 el pulso m ximo es 157 Fr gren PHIG lateral J a AN hr Nr T 9 43 13 45 17 dns it Tire PERFIL P7 Perfil de frecuencia de pulso de tres picos para mejorar la resistencia Los picos son bastante largos pero el nivel card aco es m s bien constante durante todo el programa Este perfil es apropiado para todo tipo de usuarios Si no lo hace el pulso medio es 131 el pulso m ximo es 155 Pangea Pl HEL lvisren 4 ar A a L IR gt Ne En PET re i 3 9 T 9 45 13 15 1 i TON Tire PERFIL P8 Perfil de frecuencia de pulso de tres picos para mejorar la capacidad aer bica A los tres picos de larga duraci n les siguen etapas de recuperaci n Este perfil es
116. he profile and the changes The pre programmed profiles are designed to make your training routine more varied and interesting you can use any of the profiles as the basis for your workout but you should adjust the effort range before or during the exercise session to suit your fitness level by using the arrow keys PROFILE P1 3 peak effort profile for the improvement of oxygen uptake capacity With peaks relatively short in duration this profile is suitable for beginners With default setting max watt value is 182 average watt value is 121 Pozaj rar Pia kiaren 1 43 6 T 9 NB BT ea BE E PROFILE P2 3 peak effort profile for the improvement of oxygen uptake capacity With relatively longlasting peaks this profile is specifically suitable for the physically fit With default setting max watt value is 154 average watt value 1s 122 Pang rom PH ie miran 7 Fi mes I Be amp 1316 Ti BB TR I BEE TS Tim PROFILE P3 Multi peak effort profile for the improvement of explosive strength Peaks are relatively short in duration and the level of effort varies irregularly This profile is suitable for all fitness levels With default setting max watt value is 182 average watt value is 120 Program PI Wot Inder 3 4 6 TA 1318 AT AN Tre PROFILE P4 Uphill effort profile for the improvement of endurance fitness Peaks are relatively longlasting increasing in intensity until the closi
117. heten N r tramphastigheten kar minskar belastningen automatiskt och tv rtom s att uteffekten f rblir den samma under hela tr ningen 3 PROGRAMS PROGRAMS erbjuder individuella enskilda tr ningspass s k tr ningsprofiler d r motst ndet varierar p ett f rutbest mt s tt 4 TARGET HR Genom val av TARGET HR dvs konstantpulsprogrammet kan du st lla in nskat pulsv rde Redskapet styr d belastningen s att pulsen h lls p nskad niv N r pulsen h js sjunker belastningen och tv rtom Det inst llda pulsv rdet kan ocks ndras under p g ende tr ning 5 RESET Nollst llning av v rden tryck p knappen f r 2 sekunder 6 ENTER Godk nnande av inst llda v rden och valda funktioner aktiverar Quick Start funktionen efter tryck p RESET knappen 7 SCAN HOLD M taren ndrar v rdena i teckenrutorna med 6 sekunders intervaller Om du vill f lja med ett visst v rde l ngre tryck p SCAN HOLD s l ser du teckenrutorna N r du vill terg till alternerande visning l s upp teckenrutorna genom att trycka p SCAN HOLD p nytt 8 PILKNAPPAR H jning och minskning av v rden och motst ndet samt val av program 9 TIME EFFORT W TID UTEFFEKT Displayen anger turvis tiden och uteffekten i watt TUNTURI THE MOTOR it s you BRUKSANVISNING E4R 10 DISTANCE RPM AVST ND TRAMPHASTIGHET Displayen anger turvis avst ndet i kilometer och tra
118. i PRP RP PR Ne ROR Af HH DD DR e N hh A A 0 0 PD D Aa Y I El O TUNTURI THE MOTOR it s you TUNTURI OY LTD P O BOX 750 FIN 20361 Turku Finland Tel 358 0 2 513 31 Fax 358 0 2 513 3323 www tunturi com Tunturi Oy Ltd 4 03 583 9002 www tunturi com
119. i freccia premete ENTER ancora 4 Potete regolare il carico 1 16 con i tasti freccia e lo colonne luminose indicano il carico scelto 5 Iniziate l allenamento WATT CONTROL CARICO COSTANTE Questo programma permette di preimpostare il livello di carico watts al quale volete allenarvi e la macchina lo manterra in dipendentemente dalla velocita il carico diminuira automaticamente e viceversa 1 Selezionate questo programma premendo WATT CONTROL dopo aver acceso il pannello o dopo aver premuto RESET 2 Lo schermo del carico EFFORT inizia a lampeggiare Impostate il carico desiderato in Watts 20 400 W a passi di 5 W valore preimpostato 100 W usando i tasti freccia Questo valore potra essere cambiato durante l allenamento Dopo aver scelto il valore confermare premendo ENTER 3 Lo schermo TIME tempo inizia a lampeggiare Impostate la durata dell allenamento 10 90 min a passi di 5 con i tasti freccia premere ENTER 4 Impostate il vostro peso con i tasti freccia valore preimpostato 70 Kg Il pannello moster il vostro consumo energetico approssimato in correlazione al peso che avete impostato Dopo aver inserito il vostro peso con i tasti freccia premete ENTER ancora 5 Iniziate l allenamento 6 Potete regolare il carico con i tasti freccia e lo colonne luminose indicano il carico scelto TARGET HR PROGRAMMA A PULSAZIONE COSTANTE Il programma a TARGET HR della E4R v
120. i ole painettu tai laitteella poljettu n 5 minuuttiin mittari kytkeytyy automaattisesti pois p lt N PP IMET 1 MANUAL Valitsemalla MANUAL toiminnon voit harjoittelun aikana s t vastusta suuremmaksi tai pienemm ksi nuolin pp imi k ytt m ll 2 WATT CONTROL Valitsemalla WATT CONTROL eli vakioteho ohjelman voit asettaa mittariin haluamasi tehoarvon watteina jolloin laite ohjaa kuormitusta poljentanopeudesta riippuen 3 PROGRAMS Toiminto sis lt valmiita harjoitusprofiileja Profiileissa teho syketaso vaihtelee automaattisesti Vastustaso ja siin tapahtuvat muutokset n kyv t mittarin n yt ll Painamalla nuolin pp imi toistuvasti voit valita haluamasi omalla kuntotasollesi sopivan tehoalueen 4 TARGET HR Valitsemalla TARGET HR eli vakiosykeohjelman voit asettaa mittariin haluamasi sykearvon jolloin laite ohjaa kuormitusta siten ett syke s ilyy halutulla tasolla Sykkeen noustessa kuorma kevenee ja p invastoin Asetettua sykearvoa on mahdollista my s muuttaa harjoittelun aikana 5 RESET Arvojen nollaus painamalla n pp int 2 sekunnin ajan 6 ENTER Arvojen ja valintojen hyv ksynt Ouick Start toiminnon aktivointi RESET painalluksen j lkeen 7 SCAN HOLD Mittari vaihtaa n ytt ikkunoiden arvoja 6 sekunnin v lein Mik li haluat seurata jotakin arvoa pidemp n paina SCAN HOLD n pp int jolloin n yt t lukittuvat Kun haluat taas seurata
121. i permette di allenarvi a livello di pulsazioni richiesto Questo programma richiede la rilevazione del vostro ritmo cardiaco E raccomandabile usare il sistema di rilevazione telemetrico 1 Selezionate questo programma premendo TARGET HR dopo aver acceso il pannello o dopo aver premuto RESET 2 Lo schermo delle pulsazioni HR inizia a lampeggiare Impostate il valore desiderato battiti al minuto usando i tasti freccia Questo valore preimpostato pu essere cambiato durante I allenamento Ad esempio iniziate il riscaldamento a basso ritmo cardiaco 0 per poi aumentare il carico incrementando le pulsazioni Una volta scelto il valore confermare premendo ENTER 3 Lo schermo TIME tempo inizia a lampeggiare Impostate la durata dell allenamento 10 90 min a passi di 5 con i tasti freccia premere ENTER 4 Impostate il vostro peso con i tasti freccia valore preimpostato 70 Kg Il pannello mostera il vostro consumo energetico approssimato in correlazione al peso che avete impostato Dopo aver inserito il vostro peso con i tasti freccia premete ENTER ancora 5 Iniziate l allenamento Potete regolare il carico con i tasti freccia e lo colonne luminose indicano il carico scelto PROGRAMS PROFILI DI ESERCIZIO PREIMPOSTATI La forma di esercizio che la funzione PROGRAMS permette quella basata su esercizi individuali separati o pro li di esercizio Il tasto PROGRAMS ti permette all editing dei
122. in senso orario ed il pedale sinistro alla pedaliera avvitandolo in senso antiorario 2 Montate la cinghia dei pedali i cinghia sono contrassegnati dalle lettere R destro e L sinistro Regolare la tensione della cinghia Posizionare dal basso il fissaggio della cinghia al supporto del pedale e tirare questa con forza verso l alto CAVETTO DI ALIMENTAZIONE Collegare il trasformatore alla presa che si trova sopra il piede d appoggio anteriore Collegare il cavo di alimentazione del trasformatore alla presa di corrente e Alla fine dell allenamento scollegare il cavetto di alimentazione dalla presa di corrente O Assicurarsi che il cavetto di alimentazione non si trovi sotto l attrezzatura sportiva Assicurate il cavetto dell alimentazione come mostrato in figura onde evitare che si danneggi PANNELLO STE Mi MUTKAN IM SELI MANUALE D USO E4R Non esponete il pannello alla luce diretta del sole perche pu danneggiarsi lo schermo Evitate anche urti ed acqua Il pannello si accende automaticamente quando la spina attaccata Si sente un breve bip quando tutte le funzioni sono a zero Si spegne da solo dopo 5 minuti di non uso TASTI 1 MANUAL La funzione MANUAL permette di cambiare il carico agendo sui bottoni con freccia in alto ed in basso durante I allenamento 2 WATT CONTROL CARICO COSTANTE Questo programma permette di preimpostare il livello di carico watts al q
123. ine effektive Trainingsform aber vermeiden Sie bertriebene Trainingsleistungen da diese Gelenke und Knie belasten Nutzen Sie w hrend des Trainings die genauen Leistungs und Kalorienverbrauchsme ssungen des Ergometers Machen Sie sich auch mit den Bedienungsanweisungen des Messger ts vertraut damit Sie die vielseitigen Eigenschaften des Ergometers voll ausnutzen k nnen auf diese Weise erreichen Sie ein abwechslungsreiches Training und erhalten Ihre hohe Motivation Training bei hohem Widerstand erh ht die Kraft und vermehrt die Muskelmasse aber denken Sie bitte daran dass das Recumbent Ergometer speziell f r aerobes Training konzipiert worden ist K rperliche Bet tigung ist ein wichtiges Hilfsmittel zur Reduzierung des K rpergewichtes denn Training ist das einzige Mittel den Energieverbrauch des K rpers zu erh hen Dabei ist es neben einer kalorienarmen Di t wichtig regelm ig zu trainieren Die t gliche Trainingszeit sollte am Anfang 30 Minuten entweder auf einmal oder in kleineren Intervallen betragen und sollte langsam auf 60 Minuten erh ht werden PULSMESSUNG Die Pulsmessung erfolgt ber Sensoren in den Handst tzen die den Puls immer dann messen wenn Sie beide Sensoren gleichzeitig ber hren Eine verl ssliche Pulsmessung setzt voraus dass die Haut etwas feucht und st ndig in Kontakt mit den Sensoren ist Eine zu trockene oder zu feuchte Haut beeintr chtigt die Funktion der Pulsmessung an der H
124. inte r godk nt av Tunturi Oy Ltd f r inte anv ndas BEAKTANSV RT R RANDE H LSAN e Konsultera din l kare innan du inleder ditt tr ningsprogram e Om du k nner dig illam ende f r svindel eller uppvisar andra onormala symtom under tr ningen skall du omedelbart avbryta tr ningen och v nda dig till din l kare e V rm upp f re varje tr ningspass l ngsam trampning med l gt motst nd och avsluta med avslappnings vningar och muskelstr ckningar f r att undvika tr ningsv rk BEAKTANSV RT R RANDE TR NINGSMILJ N e Redskapet far inte anv ndas utomhus e Placera redskapet p ett s plant underlag som m jligt F r undvikande av skador rekommenderas att redskapet placeras p ett skyddat underlag e Kontrollera att tr ningslokalen har en god ventilation Undvik dock tr ning i TUNTURI THE MOTOR it s you BRUKSANVISNING E4R N o dragiga lokaler eftersom det kan leda till f rkylning e Redskapet t l vid tr ning en omgivning fran 10 C till 35 C Redskapet kan lagras vid temperaturer mellan 15 C och 40 C Luftfuktigheten i tranings eller upplagringsomgivningen far aldrig verskrida 90 BEAKTANSVART RORANDE REDSKAPETS ANVANDNING e Skydda m taren mot solljus och torka alltid ytan av ytan p m taren om du ser svettdroppar p den e F r ldrar och andra personer som har ansvar f r barn skall beakta att barnens naturliga lekbehov och
125. isissez le serrage souhait placez par dessous l oeillet de courroie correspondant sur l ardillon se trouvant sur la p dale et tirez la courroie d un coup sec vers le haut CORDON D ALIMENTATION Avant de brancher I appareil une source d alimentation assurez vous que la tension locale correspond celle indiqu e sur la plaque de type Le E4R fonctionne soit en 230 V soit en 115 V mod les am ricains Branchez la prise femelle du cordon d alimentation dans le connecteur juste au dessus du support arri re au milieu du ch ssis et l autre bout du cordon une prise secteur Mettez l appareil sous tension partir du commutateur se trouvant au dessus du connecteur ATTENTION e appareil doit tre branch sur une prise la terre N utilisez pas de rallonge e Assurez vous que le cordon ne passe pas par dessous l appareil DANGER il faut toujours couper l alimentation et d bracher appareil imm diatement apr es utilisation ATTENTION Pour r duire le risque de br lure de feu de choc lectrique ou de blessures sur les personnes 1 Un appareil ne doit jamais tre laiss sans surveillance quand il est branch 2 Ne fa tes pas fonctionner l appareil sous une couverture ou avec des mat riaux combustibles Une chaleur excessive peut avour pour cons qunce un feu un choc lectrique ou blesser quelqu un Enfiler le c ble d alimentation dans le support av
126. ke e The magnetic brake is based on magnetic resistance resistance level is electronically measured and shown as watt reading on the display Due to the measurement system your Tunturi ergometer need not be re calibrated when assembled serviced and used according to this Owner s Manual e If the equipment is not used for a period of time the transmission belt may become temporarily distorted This can lead to a sensation of slightly uneven pedaling However after a few minutes of use the effect disappears as the belt returns to its original form NOTE If the equipment does not function properly during use contact your Tunturi dealer immediately Always give the model and serial number of your equipment Please state also the nature of the problem conditions of use and purchase date Despite continuous quality control defects and malfunctions caused by individual components may occur in the equipment In most cases it s unnecessary to take the whole equipment in for repair as it s usually sufficient to replace the defective part TECHNICAL SPECIFICATIONS Length 165 cm Height 100 cm Width 67 cm Weight 63 kg All Tunturi models meet the requirements of the EU s EMC Directives on electromagnetic compatibility 89 336 EEC and electrical equipment designed for use within certain voltage limits 73 23 EEC This product therefore carries the CE label The North American versions 115 V comply with FCC require
127. l pa risk f r andra skador OBS Koppla alltid av str mmen och dra ur elkabeln innan du b rjar flytta p redskapet Placera redskapet p ett s plant underlag som m jligt F r undvikande av skador rekommenderas att redskapet placeras p ett skyddat underlag underlaget bor vara skyddat ocks n r redskapet transporteras F rflytt redskapet ytterst f rsiktigt ver oj mna st ller p golvet till exempel ver tr skel I trappor f r redskapet aldrig trasporteras p trasporthjulen utan det m ste b ras St ll dig bakom cykeln och ta tag i sadelr ret med ena handen och i handst det med andra handen Lyft upp cykeln s att den vilar p transporthjulen i ramens fr mre del och flytta den till nskat st lle med hj lp av hjulen Sta bakom cykeln och hall den i ett stadigt grepp nar du st ller ner den pa golvet For att f rs kra sig om att redskapet fungerar felfritt b r man f rvara det p ett torrt och dammfritt st lle med s j mn temperatur som m jligt UNDERHALL Modellen E4R kr ver sa gott som inget underhall Kontrollera dock ibland att alla skruvar och muttrar r tdragna e V nligen reng r redskapet efter tr ningen med en mjuk absorberande duk Anv nd inga l sningsmedel Svett fr ter metall d rf r rekommenderar vi att du skyddar alla synliga metall delarna med till exempel skydsolja av teflon eller bilvax e Ta aldrig bort skyddskaporna p redskapet e Det magnetiska motst
128. la eri liikuntalajeja elimist n eri lihasryhm t saavat tarvittavaa liikuntaa ja harjoittelun mielekkyys KUNTOILUN ALOITTAMINEN Mik li koet fyysisen kuntosi heikoksi etk ole kuntoillut pitk n aikaan tai jos sinulla on terveydellisi ongelmia sinun kannattaa testauttaa kuntosi Henkil iden joilla on todettu syd n ja verenkiertoelimist n sairauksia tai muita riskitekij it kannattaa ehdottomasti mittauttaa peruskuntonsa ennen kuntoilun aloittamista KUINKA USEIN Jos haluat kehitt kuntoasi ja edist terveytt si olisi hyv kuntoilla v hint n kolme kertaa viikossa Harjoittelun vaikutukset tuntuvat jo muutaman viikon kuluttua TUNTURI THE MOTOR it s you K YTT OHJE E4R KUINKA KAUAN Jos kuntosi on huono aloita noin 15 20 minuutin harjoituksella Kun kuntosi paranee pidenn aikaa 30 60 minuuttiin tavoitteistasi riippuen KUINKA KOVAA Tehokkaan ja turvallisen harjoittelutason voit parhaiten m ritell syketason avulla T st syyst kuntolaitteessasi on k ytt liittym joka mahdollistaa sykemittauksen Aloita m rittelem ll itsellesi sopiva syketaso Noudata aina l k rin tai liikunnan ammattilaisen ohjeita harjoitustason suhteen OIKEA HARJOITUSTASO Parhaiten yleiskunnon kohottamiseen soveltuu liikunta jonka teho on kohtuullinen ei liian rajua eik liian l ys Harjoittelun aikana hien tosin pit nousta pintaan silti on kyett v puhumaan
129. latz Zum Schluss das Ger t wieder absetzen W hrend des Anhebens Verschiebens und Absetzens immer hinter dem Ger t bleiben Lagern Sie das Ger t an einem trockenen staubfreien Ort mit m glichst geringen Temperaturschwankungen WARTUNG e Das Ger t braucht nur sehr wenig Wartung Pr fen Sie dennoch von Zeit zu Zeit dass alle Schrauben und Muttern fest sitzen o Bitte trocknen Sie nach jedem Training alle Teile des Ger tes mit einem weichen saugf higen Tuch Verwenden Sie keine L sungsmittel Da Schweiss Korrosion verursachen kann empfehlen wir dass Sie alle Metalloberfl chen die mit Schweiss in Ber hrung kommen k nnen mit einem Teflon oder Autowachs zu sch tzen e Entfernen Sie niemals die Schutzverkleidung des Ger tes O Die magnetische Bremse erzeugt ein Magnetfeld Dadurch k nnen Uhrwerke oder Magnetstreifen auf Kreditkarten besch digt werden wenn Sie in direkten Kontakt mit den Magneten kommen Versuchen Sie niemals die magnetische Bremse zu l sen oder zu entfernen O Die magnetische Bremse basiert sich auf magnetischem Widerstand Widerstandsniveau wird fortlaufend elektronisch gemessen und als Watt im Cockpit angezeigt Folglich braucht Ihr Tunturi Ergometer nicht nachgeeicht werden e Wenn das Ergometer eine Zeit lang nicht benutzt wurde kann der Antriebsriemen vor bergehend deformiert sein Das kann zu einem leichten unruhigen Treten der Pedale f hren Aber schon nach wenigen Trainingsmi
130. locit in pedalate al minuto RPM 11 KCAL HR CONSUMO ENERGETICO PULSAZIONI Ouesto schermo alterna tra il consumo energetico approssimato in kilocalorie e le pulsazioni A causa della differente capacit delle persone di produrre energia questo valore da considerarsi statistico e mostra una approsimazione del reale consumo 12 UNITA DI MISURA Potete selezionare l unit di misura KG KM o LB MILES con l interrutore posto sotto alla pannello 13 CONTEGGIO CUMULATIVO Il tempo ed la distanza totali di uso effettuate con l attrezzo si fissa nella memoria del contatore Il valore lo vedi sul display premendo i tasti freccia simultaneamente QUICK START 1 Selezionare la funzione premendo ENTER dopo aver premuto RESET o attacca la corrente al dispositivo 2 Potete regolare il carico 1 16 con i tasti freccia e lo colonne luminose sulla sinistra indicano il carico scelto 3 Iniziate l allenamento MANUAL FUNZIONE MANUALE 1 Selezionare la funzione premendo MANUAL dopo aver acceso o dopo aver premuto RESET 2 Lo schermo TIME tempo inizia a lampeggiare Impostate la durata dell allenamento 10 90 min a passi di 5 con i tasti freccia premere ENTER 3 Impostate il vostro peso con i tasti freccia valore preimpostato 70 Kg Il pannello mostera il vostro consumo energetico approssimato in correlazione al peso che avete impostato Dopo aver inserito il vostro peso con i tast
131. lsindikatorn Ljuset skall blinka 1 takt med hj rtat Om du observerar oj mnhet 1 indikatorn eller extra pulsslag fungerar m tningen inte tillf rlitligt OBSERVERA N R DU ANV NDER TR DLOS PULSM TNING Om elektrodytorna inte r fuktiga visar m taren inget pulsv rde Elektroderna skall da fuktas pa nytt T nk ocksa p att elektroderna skall v rmas upp p huden till kroppstemperatur f r att ge tillf rlitliga resultat Om det finns flera apparater f r tr dl s pulsm tning bredvid varandra skall avst ndet mellan dem vara minst 1 5 m Om det bara finns en mottagare men flera s ndare f r endast en person med s ndare befinna sig inom r ckvidd f r mottagaren under m tningen N r du tar av dig elektrodb ltet kopplas s ndaren bort Fukt kan dock h lla s ndaren aktiverad vilket f rkortar batteriets livsl ngd D rf r ar det viktigt att s ndaren omsorgsfullt torkas av efter varje anv ndning Observera nar du v ljer kl der att vissa fibrer 1 tyget t ex polyester polyamid genererar statisk elektricitet och kan d rf r hindra en tillf rlitlig pulsm tning Observera att mobiltelefoner tv apparater och andra elektriska anordningar genererar ett elektromagnetiskt f lt omkring sig och kan d rf r ge upphov till problem i pulsm tningen TRANSPORT OCH F RVARING V nligen f lj nedanst ende instruktioner n r du vill flytta p redskapet eftersom du med fellyft kan str cka ryggen eller
132. m tningen i E4R g rs med sensorer i styrstangen Sensorerna miter pulsen alltid nar bada sensorerna ber rs samtidigt Ett palitligt m tresultat f ruts tter att huden hela tiden ber r sensorerna och att huden r aningen fuktig F r torr och f r fuktig hud g r att handpulsm tningen fungerar s mre Pulsen kan ocksa m tas telemetriskt E4R har en inbyggd pulsmottagare kompatibel med Polar telemetrisk puls verf ring S ndaren kan k pas som tillbeh r E4R fungerar inte med koderade s ndaren TRADLOS PULSMATNING Tr dl s pulsm tning d r elektroderna i en s ndare p br stkorgen verf r hj rtats slag med hj lp av ett elektromagnetiskt f lt till m taren har visat sig vara det tillf rlitligaste s ttet att m ta pulsen F r tr dl s m tning av pulsen under tr ningen skall du noggrant fukta de r fflade elektroderna i elektrodb ltet med vatten eller saliv Om du anv nder pulss ndaren ovanp skjortan skall skjortan fuktas under elektroderna Sp nn det elastiska b ltet med s ndaren kring br stet under br stmusklerna s att elektroderna hela tiden har hudkontakt under tr ningen B ltet far dock inte vara sa sp nt att andningen f rsv ras Pulsv rdet fran pulss ndaren verf rs automatiskt till mottagaren upp till ett avst nd pa 1 m Pulsv rdet visas i displayen i det nedre h gra h rnet av m taren Kontrollera din puls under tr ningen och speciellt det blinkande ljuset den s k pu
133. man pituus 10 90 minuuttia viiden minuutin portain k ytt m ll nuolin pp imi Hyv ksy valitsemasi ohjelman kestoaika ENTER n pp imell 4 Aseta nuolin pp imill mittarille painosi kiloina oletusarvona 70 kg Mittari laskee k ytt j n painon perusteella energiankulutuksen kilokaloreina Hyv ksy painotiedot ENTER n pp imell 5 Aloita harjoittelu Painamalla nuolin pp imi voit lis t tai v hent tavoitesykearvoa Pylv t n yt ss ilmaisevat valitun kuormitustason HARJOITUSPROFIILIT PROGRAMS Toiminto sis lt valmiita harjoitusprofiileja Profiileissa teho syketaso vaihtelee automaattisesti Vastustaso ja siin tapahtuvat muutokset n kyv t mittarin n yt ll Valmisprofiilit on suunniteltu tuomaan vaihtelua ja mielenkiintoa harjoitteluusi voit valita harjoittelusi pohjaksi mink tahansa profiilin mutta s d profiilin tasoa nuolin pp inten avulla ennen harjoituksen alkua tai harjoituksen aikana siten ett profiili on kuntotasollesi sopivalla tehoalueella PROFIILI P1 Kolmihuippuinen tehoprofiili hapenottokyvyn parantamiseen Huiput ovat melko lyhytkestoisia profiili sopii my s aloittelijoille Valmisasetuksilla keskim r inen teho on 121 W huipputeho 182 W Faggin Pla laineet a ad A X VW EN hu A T dai BT 92 2 87 EE irre PROFIILI P2 Kolmihuippuinen tehoprofiili hapenottokyvyn parantamiseen Huiput ovat melko pitk kestoisia
134. ment longs mais le niveau cardiaque reste relativement constant tout au long du profil Ce profil convient tous Avec les valeurs par d faut la pouls moyenne est 131 la pouls maximale est 155 Pacea PUS HER bristen a Fak N os wi PETITE na 4 T 9 1 16 1 Bat 33 7 a N Tire PROFIL P8 Profil cardiaque trois pics pour am liorer la capacit d absorption d oxyg ne Des pics relativement longs sont suivis par une phase de r cup ration r guli re Ce profil convient particuli rement aux personnes en bonne condition physique Avec les valeurs par d faut la pouls moyenne est 137 la pouls maximale est 170 Progam Fa etal le a I A 7 Tr TIN REP Ba 232327 3 Tire 1 Pour choisir ce programme appuyer sur la touche PROGRAMS apr s la mise en marche de l unit des compteurs ou l appui sur la touche RESET 2 Choisissez le profil P1 P8 Confirmez en appuyant sur la touche ENTER 3 L affichage TIME se met clignoter Choisissez la dur e de l entra nement 10 180 min par crans de 5 minutes valeur par d fault 20 minutes en utilisant les touches fl ch es Confirmez en appuyant sur la touche ENTER 4 Entrez votre poids en kilogrammes valeur par d faut 70 KG Con rmez le poids entr en appuyant sur ENTER 5 Commencez l exercice Le niveau peut tre augment e ou diminu e en utilisant les touches fl ch es Les colonnes l affichage indiquent le niveau choi
135. ments on electromagnetic compatibility and are accordingly marked with the FCC label The North American versions also comply with the following safety standards UL 1647 and CSA C 22 2 No 68 92 All Tunturi ergometers meet EN precision and safety standards EN 957 parts 1 and 5 Due to our continuous policy of product development Tunturi reserves the right to change specifications without notice OWNER S MANUAL O E4R co TUNTURI BETRIEBSANLEITUNG O E4R THE MOTOR it s you INHALT WICHTIGE SICHERHEITSHINWEISE HERZLICH WILLKOMMEN IN DER WELT DES TRAINIERENS MIT TUNTURI MONTAGE HANDSTUTZE UND SATTEL UNTERER RAHMEN STUTZFUSSE VORDERER TEIL DES RAHMENS RUCKENLEHNE INTERFACE PEDALE NETZANSCHLUSS COCKPIT TASTEN UND ANZEIGEN FUNKTIONEN OUICK START MANUAL WATT CONTROL LEISTUNGSKONSTANTE TARGET HR HERZFREQUENZ KONSTANTE PROGRAMS TRAININGSPROFILE PAUSE TRAINIEREN DER BEGINN DES TRAININGS PULSMESSUNG HERZFREQUENZMESSUNG TRANSPORT UND LAGERUNG WARTUNG TECHNISCHE DATEN WICHTIGE SICHERHEITSHINWEISE Dieses Handbuch ist ein wesentlicher Bestandteil Ihrer Trainingsausr stung Lesen Sie dieses Handbuch bitte sorgf ltig durch bevor Sie Ihr Trainingsger t montieren mit ihm trainieren oder es warten Bitte bewahren Sie dieses Handbuch es wird Sie jetzt und zuk nftig dar ber informieren wie Sie Ihr Ger t benutzen und warten Befolgen Sie diese Anweisungen immer sorgf ltig
136. mi battiti Sudore o creme possono mantenerlo acceso anche dopo l uso consummando la batteria Ecco perche bene pulire gli elettrodi dopo l uso Prima di scegliere gli abiti da ginnastica tieni presente che alcune fibre tessili in essi usate esempio poliesteri e poliamidi sono produttrici di elettrostaticit e ci pu inficiare l affidabilit della misura pulsazioni Tieni anche presente che telefono cellulare TV ed altri apparati elettrici formano all intorno un campo elettromagnetico con conseguenti problemi nella misura del battito cardiaco TRASPORTO E IMMAGAZZINAGGIO Cerca di seguire le seguenti istruzioni per il trasporto e la rimozione della bicicletta perch un sollevamento avvenuto nella maniera incorretta pu provocarti danni alla schiena o pu farti incorrere in altri incidenti AVVERTENZA Stacca sempre la corrente e togli il cavo elettrico di collegamento prima di incominciare a spostare l attrezzo Posizionare l attrezzo su una superficie la pi piana possibile Per evitare danni consigliamo di collocare attrezzo su una superficie protettiva anche quando trasportando l attrezzo Muovete attrezzo con estrema cautela su superfici non perfettamente piane per esempio sulle soglie delle porte Non transportatelo con le sue ruote mai per le scale dove invece essere trapostato Mettetevi dietro l attrezzo Inclinare I attrezzo ed afferrare con una mano il tubo del sedile
137. mphastigheten 1 pedalvarv per minut 11 KCAL HR ENERGIFORBRUKNING PULSFREKVENS Displayen anger turvis energif rbrukningen 1 kilokalorier och pulsfrekvensen Eftersom f rm gan att producera energi varierar fr n m nniska till m nniska r kaloriindikeringen en uppskattning av den verkliga f rbrukningen 12 VAL AV ENHET Enheten KG KM eller LB MILES kan v ljas med en omkopplar bakom m taren 13 R KNARE F R TOTALV RDE Det totala antalet drifttimmar 1 TIME displayen och tr ningsavst nd i DISTANCE displayen sparas automatiskt 1 m tarens minne Om du vill kontrollera de h r v rden tryck samtidigt p b da pilknappar FUNKTIONER AV M TAREN QUICK START 1 Quick Start r en basisfunktion f r tr ning som aktiveras automatiskt n r redskapet kopplas pa Den kan ocks v ljas genom att trycka pa ENTER efter att du tryckt pa RESET 2 Genom tryck pa pilknapparna kan du ka eller minska motst ndet niv er 1 16 Kolumnerna i den v nstra displayen indikerar den valda effektniv n 3 Du kan b rja tr na MANUALFUNKTIONEN 1 V lj funktionen genom tryck pa MANUAL efter att m taren kopplats pa eller efter att du tryckt pa RESET 2 Tiddisplayen TIME b rjar blinka Valj nskad l ngd p programmet 10 90 minuter i steg om 5 minuter med pilknapparna Tryck p ENTER efter att du valt l ngden p tr ningspasset 3 Mata in din vikt i kilogram med pilknapparna i displa
138. n Ihre Kondition testen zu lassen Personen mit konstatierter Herz bzw Kreislaufschw che oder anderen Risikofaktoren empfehlen wir dringend vor Beginn des Fitnessprogramms ihre Ausgangskondition messen zu lassen WIE OFT Ausdauertraining sollten Sie wenigstens dreimal pro Woche absolvieren Aber auch einmal pro Woche ist besser als keinmal Die Auswirkungen des Trainings zeigen sich bereits nach wenigen Wochen WIE LANGE Wenn Sie keine gute Kondition haben beginnen Sie mit 20min tigen Trainingseinheiten Sobald sich Ihre Kondition verbessert k nnen Sie je nach Ihren Zielen 30 60 Minuten trainieren WIE INTENSIV W hlen Sie das effizienteste und sicherste Trainingsniveau basierend auf Ihrer Herzfrequenz Deshalb verf gen Tunturi Trainingsger te ber Messinstrumente f r die Herz oder Pulsfrequenz Befolgen Sie die Anweisungen eines Arztes oder Trainingsexperten Sie helfen Ihnen dabei das f r Sie richtige Trainingsniveau zu ermitteln Am besten steigern Sie Ihre allgemeine Fitness durch ein Training mit m ssiger Leistung nicht zu stark und nicht zu schwach Das Schwitzen w hrend der bungen tut gut aber auf jeden Fall sollten Sie dabei bequem sprechen k nnen Diese Art von Training nennt man aerobes oder Ausdauertraining Dabei bezieht Ihr K rper die ben tigte Energie indem er mit Unterst tzung von Sauerstoff K rperfett verbrennt Das wiederum f hrt zu einer Reduzierung des Fettgewebes Aerobes
139. n l hetin L hettimen toiminta lakkaa kun otat sen pois ylt si Kosteus saattaa kuitenkin aktivoida l hettimen jolloin patterin k ytt ik lyhenee Siksi on t rke t kuivata l hetin huolellisesti k yt n j lkeen Huomioi harjoitusvaatetuksessasi ett tietyt vaatteisiin k ytetyt kuidut esim polyesteri polyamidi tuottavat staattista s hk mik saattaa est luotettavan sykemittauksen Huomioi ett matkapuhelin tv ja muut s hk laitteet muodostavat ymp rilleen s hk magneettisen kent n joka aiheuttaa ongelmia sykemittauksessa TUNTURI THE MOTOR it s you K YTT OHJE E4R KULJETUS JA SAILYTYS Sijoita laite kovalle ja mahdollisimman tasaiselle alustalle Aseta laite my s lattiaa suojaavalle alustalle Laitetta on helppo kuljettaa pitkin lattiaa kuljetuspy rien varassa ty nt en Siirr aina laitetta seuraavan ohjeen mukaisesti sill aiheuttaa vaaratilanteita TARKEAA Muista irrottaa verkkojohto ennen laitteen siirtoa Siirr laitetta erityisell varovaisuudella lattian ep tasaisuuksien esim kynnysten yli Rapuissa laitetta tulee aina kantaa Ota lattian suojaus huomioon my s laitetta siirt ess si Asetu laitteen taakse ja ota toisella k dell istuinrungosta ja toisella k situesta kiinni Nosta laite rungon etuosassa olevien kuljetuspy rien varaan ja siirr kuljetuspy rien varassa ty nt en Laske laite alas pit en laitteesta kiinni ja koko ajan laitteen taka
140. na pysytellen Toimintah iri iden v ltt miseksi s ilyt laitetta mahdollisimman kuivassa ja tasal mp isess paikassa p lylt suojattuna HUOLTO F4R n huoltotarve on v h inen Tarkista kuitenkin aika ajoin kaikkien kiinnitysruuvien ja muttereiden kireys Pyyhi laitteesi kaikki osat harjoituksen p tytty hikivedest pehme ll imukykyisell liinalla l k yt liuottimia Hikivesi voi sy vytt metallia siksi suosittelemme ett suojaat kaikki katteiden ulkopuoliset metallipinnat esimerkiksi teflon suoja ljyll tai autovahalla e l poista laitteen suojakoteloita paikaltaan Magneettijarru muodostaa magneettikent n joka saattaa vioittaa esimerkiksi rannekellon mekanismia tai luotto tai pankkikorttien magneetintunnistinnauhaa n iden joutuessa v litt m n kosketukseen magneettikent n kanssa l koskaan yrit irrottaa tai poistaa magneettijarrua O Magneettijarrun toiminta perustuu s hk magneettiseen vastukseen vastustaso mitataan elektronisesti ja n ytet n teholukemana watt k ytt liittym n n yt ll Mittaustavasta johtuen Sinun ei tarvitse kalibroida ergometri si mik li asennat huollat ja k yt t sit t m n oppaan ohjeiden mukaisesti e Mik li laite on k ytt m tt pidemm n aikaa voimansiirtohihna voi tilap isesti muotoutua laitteen voimansiirtopy rien mukaisesti T m saattaa johtaa hieman ep tasaiseen poljintuntumaan joka kuitenkin katoaa
141. na que ninguna Los efectos del ejercicio se notar n despu s de unas pocas semanas QU DURACI N Si est en muy mal estado comience con un trabajo de 15 20 minutos Cuando su estado haya mejorado puede ejercitarse entre 30 y 60 minutos dependiendo de sus metas QU INTENSIDAD Adopte el nivel de ejercicio m s eficiente y m s seguro en base a su ritmo card aco Es por esto que su equipo Tunturi tiene una interfaz para medir el ritmo card aco o el pulso Siga las rdenes de un m dico o profesional del ejercicio para ayudarle a fijar su nivel de ejercicio El mejor ejercicio para mejorar su condici n f sica general debe ser el m s eficiente ni demasiado exigente ni demasiado f cil Este tipo de ejercicio se denomina aer bico o de resistencia durante el cual su cuerpo produce la energ a requerida para quemar grasas con ayuda del ox geno Esto a su vez conduce a una reducci n de los tejidos grasos El ejercicio aer bico se basa en la mejora del consumo de ox geno que a su vez aumenta la resistencia y la forma f sica en otras palabras el ejercicio aer bico mejora su salud Sea cual sea su objetivo obtendr los mejores resultados entrenando a un nivel de esfuerzo adecuado para lo cual el mejor indicador es su propio ritmo card aco Determine primero su ritmo card aco m ximo es decir el ritmo que ya no aumenta al incrementarse el esfuerzo Si Ud no conoce su ritmo card aco m ximo use como gu a
142. nderdeel Achter in deze gids vindt u de onderdelenlijst De verpakking bevat een zakje met korrels die de apparatuur tijdens opslag en transport heeft beschermd tegen vocht Dit zakje kan na het uitpakken van de fietstrainer weggegooid worden De instructies links rechts voor en achter zijn bepaald zittend op de fiets Voor de installatie zijn twee personen nodig HANDGREEP EN ZITTING met handsensoren 1 Verwijder de moeren waarmee de zitting bevestigd is 2 Plaats de zitting ondersteboven leg deze bijvoorbeeld ondersteboven op een stoel 3 Plaats de handgreep de afstandsbuis en zadelframeondersteboven aan de onderkant van de zitting Zorg dat de bedrading van de hartslagmeting via hand niet beschadigd raken 4 Bevestig met bijgesloten moeren de handgreep en zadel aan het zittingframe 5 Verbind de bedrading van de hartslagmeting met de spiraalkabel en duw het teveel aan bedrading de handgreep in 6 Draai de vergrendelknop A vast HANDGREEP EN ZITTING zonder handsensoren 1 Verwijder de moeren waarmee de zitting bevestigd is 2 Plaats de zitting ondersteboven leg deze bijvoorbeeld ondersteboven op een stoel 3 Plaats de handgreep de afstandsbuis en zadelframeondersteboven aan de onderkant van de zitting HANDLEIDING E4R 4 Bevestig met bijgesloten moeren de handgreep en zadel aan het zittingframe 5 Draai de vergrendelknop A vast ONDERFRAME 1 Bevestig het
143. ng phase of the profile This profile 1s specifically suitable for the physically fit With default setting max watt value is 210 average watt value is 133 Prograra F5 HIC laters Bi Pr 9 1112 15 TT eA 2 22272 TiTe PROFILE P5 3 peak heart rate profile for the improvement of oxygen uptake capacity With relatively longlasting peaks this profile is suitable for beginners With default setting max HR value is 136 average HR is 119 Progsora P HEC interac J Hari ire emer is Tiit atha aN Time OWNER S MANUAL O E4R co PROFILE P6 Uphill heart rate profile where the heart rate increases steadily until the midpoint of the profile steadily decreasing thereafter This profile is suitable for beginners With default setting max HR value is 157 average HR is 126 Progr FMC Ibero J AA iP T 9 di 18157 ses n Time PROFILE P7 3 peak heart rate profile for the improvement of endurance fitness Peaks are relatively longlasting but the heart rate level remains fairly constant throughout This profile is suitable for all fitness levels With default setting max HR value is 155 average HR is 131 Page Pl HS briesend ut EER NE PPS i 3 8 T 9 45 BHIGH BSA Sth Teme PROFILE P8 3 peak heart rate profile for the improvement of oxygen uptake capacity Peaks are relatively longlasting with each followed by a steady recovery period This profile is specifically suitabl
144. ning 6 Tijdens de training kunt u met de pijltoetsen de weerstand instellen De stippen geven de intensiteit van de training weer Hoe hoger de stippen hoe zwaarder de inspanning PROGRAMS Het soort van trainingen die de Program funstie heeft zijn persoonlijk op zichzelf staande trainingen Vaste of zelf samen te stellen trainingsprofielen Keuzetoets PROGRAMS laat u voorgeprogrammeerde trainingsprofielen gebruiken en wijzigen De geprogrammeerde trainingsprofielen zorgen voor afwisseling zodat u gemotiveerd blijft om te trainen Als basis voor de training kunt u elk gewenst profiel kiezen maar stel voor of tijdens de training wel het niveau in met de pijltoetsen zodat de inspanning goed aansluit op uw conditie PROFIEL P1 Intensiviteitsprofiel met drie pieken voor verbetering van de zuurstofopname De pieken zijn vrij kort Het profiel is ook geschikt voor beginners Met de vooraf ingestelde waarden de gemiddelde inspanning is 121 watt de piek inspanning is 182 watt Paura Ple brel aa a N Fh N Bw T aH 25 25 Pa N Time HANDLEIDING E4R PROFIEL P2 Intensiviteitsprofiel met drie pieken voor verbetering van de zuurstofopname De pieken duren vrij lang waardoor het profiel vooral geschikt is voor personen met een goede conditie Met de vooraf ingestelde waarden de gemiddelde inspanning is 122 watt de piek inspanning is 154 watt Program Pa ian lateral 3 1367310050112 SH Tire P
145. nsili le parti sono segnate con nella lista pezzi di ricambio conserva tali utensili con cura in quanto ne puoi aver bisogno per esempio in fase di regolazione dell attrezzo La lista pezzi di ricambio la trovi nel retro di questa guida Se notate le mancanza di qualcosa contattate il vostro rivenditore indicando modello numero di serie e codice del ricambio L imballaggio inclusivo di sacchetto riempito con silicati per l assorbimento dell umidit durante l immagazzinamento e il trasporto Ricordati di disfartene dopo il disimballaggio dell attrezzatura Le direzioni sinistra destra fronte e retro sono definite in rapporto alla posizione in cui si trova la persona durante l allenamento Per installare l attrezzatura sono necessarie due persone MANUBRIO E SEDILE con sensori nel manubrio 1 Svitare le viti del sedile 2 Posizionare il sedile sottosopra ad esempio su una sedia 3 Posizionare in questa posizione il manubrio la barra spaziatrice ed il telaio del sedile Non danneggiate le impugnature che rilevano le pulsazioni 4 Avvitare le viti 5 Collegare i fili delle impugnature che rilevano i battiti al cavo a spirale ed inserire 1 fili eccedenti all interno del manubrio 6 Fissare il pomello di bloccaggio A MANUBRIO E SEDILE senza sensori nel manubrio 1 Svitare le viti del sedile 2 Posizionare il sedile sottosopra ad esempio su una sedia 3 Posiziona
146. nte formula indicativa 208 0 7 X L ET Questi sono valori indicativi Il numero massimo di pulsazioni cardiache diminuisce in media di un punto ogni anno Se appartieni ad uno dei gruppi a rischio di cui abbiamo fatto menzione in precedenza chiedi a un medico di misurare il tuo livello massimo di pulsazioni cardiache Abbiamo definito tre differenti aree di pulsazioni per aiutarti a stabilire il tuo livello di training PRINCIPIANTI 50 60 DEL MASSIMO DI PULSAZIONI Questo livello indicato anche per i weight watchers per i convalescenti e per coloro che non hanno fatto allenamento per lungo tempo Si raccomandano tre periodi di training ininterrotto alla settimana ognuno della durata di almeno mezz ora Un esercizio regolare migliora notevolmente la performance respiratoria e circolatoria del principiante tanto da farti sentire presto molto pi in forma TRAINER 60 70 DEL MASSIMO DI PULSAZIONI Questo livello perfetto per chi voglia migliorare il proprio fitness e mantenerlo in ottime condizioni Uno sforzo ragionevole e bilanciato migliora notevolmente le funzioni cardiovascolari e respiratorie il training deve durare per almeno 30 minuti e deve essere fatto come minimo tre volte alla settimana Per migliorare ulteriormente la tua condizione fisica puoi aumentare la frequenza o l intensit dello sforzo TRAINER ATTIVO 70 80 DEL MASSIMO DI PULSAZIONI Le esercitazioni a questo livello vanno bene solo
147. ntosi on heikko aloita 15 20 minuutin harjoituksella ja kun kuntosi paranee pidenn aikaa 30 60 minuuttiin tavoitteistasi riippuen Aerobisen terveyskunnon kehitt minen suosii pidempi harjoituksia joten valitse harjoituksesi rasittavuus t m n mukaisesti Intervalliharjoitus jossa vastus ja syketaso vaihtee harjoituksen aikana on tehokas harjoitusmuoto mutta varo liiallista harjoitustehoa sill se rasittaa niveli ja polvia Harjoitteet korkealla vastuksella lis v t voimaa ja lihasmassaa mutta muista ett rekumbenttiergometrit on suunniteltu nimenomaan aerobiseen harjoitteluun Liikunta palkitsee laihduttajan aina sill se on ainoa keino lis t elimist n energiankulutusta Siksi etenkin laihduttajan kannattaa liitt v h kaloriseen ruokavalioon aina my s s nn llinen liikunta Laihduttajan olisi syyt liikkua p ivitt in aluksi joko 30 minuuttia kerrallaan tai pienempin jaksoina ja v hitellen lis ten p ivitt ist m r tuntiin K yt harjoittelussa hyv ksesi ergometrin tarkkaa tehon ja kalorinmittausta ja tutustu mittarin k ytt ohjeisiin jotta voit hy dynt monipuolisesti ergometrin ominaisuuksia n in saat vaihtelua harjoitteluun ja motivaatiosi pysyy korkealla Pid aina k situesta kiinni polkiessasi n in pid t yl kehosi vakaana ja varsinkin suuremmilla tehoilla saat lis voimaa jalkoihin Aloita hitaalla nopeudella ja matalalla vastuksella Nosta harjoitusnope
148. nts et d entretenir votre motivation DEBUTER UN ENTRAINEMENT Si vous avez la sensation que votre condition physique est faible et que vous n avez pas pratiqu d exercice depuis longtemps ou si vous avez des probl mes de sant il vaudrait la peine de faire tester votre condition physique Les personnes atteintes de maladies cardio vasculaires ou porteuses d autres facteurs de risques devraient absolument faire tester leur condition physique avant de commencer l entra nement QUELLE FR QUENCE Pour un exercice d endurance il est recommand de s entra ner au moins trois fois par semaine mais pensez que pour votre sant une fois par semaine c est d j mieux que rien Les effets sont visibles apr s quelques semaines seulement QUELLE DUR E Si votre condition physique n est pas bonne commencez par des s ances d entra nement de 15 20 minutes Votre condition physique s am liorant prolongez la dur e de l entra nement 30 60 minutes selon votre objectif QUELLE INTENSIT Pour d finir le niveau d entra nement le plus efficace mais aussi le plus s r le meilleur moyen est de prendre votre pouls Suivez les recommandations de votre m decin ou les conseils des professionnels du sport pour vous fixer un niveau d entra nement ad quat Le meilleur entra nement pour l am lioration de votre condition physique g n rale est un entra nement sainement efficace ni trop dur
149. ntstaan tijdens de verzending of door het niet volgen van de in deze handleiding gegeven instructies betreffende het monteren afstellen en onderhoud van het apparaat De garantie vervalt bij schade als gevolg van het niet volgen van de instructies in deze gids betreffende het monteren het instellen en het onderhouden van de apparatuur De instructies dienen bij het in elkaar zetten het onderhoud en het gebruik zo zorgvuldig mogelijk te worden gevolgd Veranderingen of modificaties welke niet door Tunturi Oy Ltd zijn goedgekeurd laten de Tunturi Oy Ltd product aansprakelijkheid geheel vervallen VEILIGHEID e Het doornemen en opvolgen van de onderstaande voorzorgen is uitermate belangrijk voor de veiligheid van de gebruiker e De trainer is geschikt voor personen tot maximaal 135 kg lichaamsgewicht e Laat uw conditie controleren bij uw huisarts voordat u begint met trainen e Bij misselijkheid duizeligheid of een ander lichamelijk ongemak gebruik dient de gebruiker direct te stoppen en een arts te raadplegen e Om spierpijn te voorkomen begint u de training met een warming up en sluit TUNTURI THE MOTOR it s you HANDLEIDING E4R u die af met cooling down langzaam fietsen met geringe weerstand U sluit de training af met stretch oefeningen e Plaats de trainer op een vlakke en stevige ondergrond e De trainer kan tijdens in het gebruik stof en of smeermiddelen verliezen De ondergr
150. nuten erlangt der Riemen wieder in seine normale Form und der Effekt verschwindet vollst ndig BETRIEBSANLEITUNG E4R BITTE BEACHTEN Wenn das Trainingsger t w hrend des Gebrauchs nicht einwandfrei funktioniert wenden Sie sich bitte umgehend an die f r Sie zust ndige Tunturi Alleinvertretung Beschreiben Sie das Problem die Einsatzbedingungen und teilen Sie das Kaufdatum und die Typenbezeichnung und die Seriennummer Ihres Ger tes mit Trotz st ndiger Qualit tskontrollen k nnen bei Ihrem Ger t durch einzelne Komponenten Defekte oder Fehlfunktionen auftreten In den meisten F llen muss nicht das ganze Ger t zur Reparatur In der Regel reicht es das defekte Teil zu ersetzen TECHNISCHE DATEN L nge 165 cm H he 100 cm Breite 67cm Gewicht 63 kg Alle Tunturi Ger te wurden nach den Richtlinien der EU f r elektromagnetische Einheitlichkeit EMC 89 336 EWG und europ ische Nieders pannungsrichtlinie 72 23 EWG gestaltet und tragen das CE Konformit ts Zeichen Alle Tunturi Ergometer erfiillen die EN Pr zisions und Sicherheitsstandards EN 957 Teil 1 und 5 Aufgrund unserer kontinuierlichen Produktentwicklung beh lt sich Tunturi das Recht vor Spezifikationen ohne vorherige Ankiindigung zu ver ndern TUNTURI THE MOTOR it s you MODE D EMPLOI 0 E4R TABLE DES MATIERES CONSEILS ET AVERTISSEMENTS A NOTER LORS DE VOTRE SANTE A NOTER LORS DE VOTRE MILIEU D ENTRAINEMENT A NOT
151. nvironment measuring 10 C to 85 C The equipment can be stored in temperatures ranging between 15 C and 40 C Air humidity in the training or storage environment must never exceed 90 NOTE ABOUT USING THE EQUIPMENT e If children are allowed to use the equipment they should be supervised and taught to use the equipment properly keeping in mind the child s physical and mental development and their personality e Before you start using the equipment make sure that it functions correctly in every way Do not use a faulty equipment e Press the keys with the tip of the finger your nails may damage the key membrane e Never lean on the interface e Never remove the side covers Do not step on the frame casing e Only one person may use the equipment at a time e Hold the handlebar for support when getting on or off the equipment e Wear appropriate clothing and shoes when exercising e Protect the meter from sunlight and always dry the surface of the meter if there are any drops of sweat on it e The equipment must not be used by persons weighing over 135 kg 300 Ibs e Make sure the equipment is unplugged before carrying out any assembly or maintenance procedures e Do not attempt any servicing or adjustments other than those described OWNER S MANUAL E4R je in this guide Everything else must be left to someone familiar with the maintenance of electromechanical equipments and
152. ograma requiere medir las pulsaciones 1 Cuando conecte el contador o despu s de pulsar la tecla RESET seleccione el programa TARGET HR pulsando la tecla TARGET HR 2 El recuadro HR pulso empieza a parpadear Programe entonces la pulso deseada del ejercicio la maquina anota 110 bpm con las teclas de flechas Cuando haya programado el pulso pulse ENTER 3 El recuadro TIME tiempo empieza a parpadear Programe entonces la duraci n deseada del ejercicio de 10 a 90 minutos en pasos de 5 minutos con las teclas de flechas Cuando haya programado el tiempo pulse ENTER 4 Anote su peso si no lo hace la m quina anota 70 Kg Cuando haya anota do el peso con las teclas de flechas pulse ENTER 5 Empiece el ejercicio Podr ajustar el nivel de ritmo de pulso la m quina anota 100 con las teclas de flechas y la columna de la pantalla indicar el nivel de ritmo de pulso elegido FUNCION PROGRAMS PERFILES DE EJERCICIO La forma de ejercicio ofrecida en la funci n PROGRAMS se basa en tareas individuales separadas o perfiles de ejercicio La tecla PROGRAMS le permite usar y modificar perfiles de ejercicio preprogramados en los que el nivel de resistencia var a de una manera predeterminada Los perfiles preprogramados est n dise ados para proporcionar cambios y etapas interesantes en el ejercicio puede elegir cualquiera de estos perfiles como base de su entrenamiento pero recuerde regular el nivel
153. oloavaimen p n runkoputkessa olevan rei n l pi kiinnitysruuvin kantaan ja kirist t kiinnitysruuvin POLKIMET Polkimet erottuvat niiss olevin merkinn in R oikea ja L vasen 1 Kiinnit oikea poljin oikeaan kampeen my t p iv n kiert en ja vasen poljin vasempaan kampeen vastap iv n kiert en 2 Kiinnit polkimien hihnat Hihnat erottuvat niiss olevin merkinn in R oikea ja L vasen TUNTURI THE MOTOR it s you K YTT OHJE E4R 3 Valitse haluamasi hihnan kireys aseta hihnan hahlo polkimessa olevaan pidikkeeseen altap in ja veda hihnaa voimakkaasti yl s VERKKOJOHTO Kytke muuntajan johto etujalan yl puolella olevaan pistokkeeseen Kytke muuntaja pistorasiaan O Irroita muuntaja pistorasiasta ja muuntajan johto laitteesta aina harjoituksen p tteeksi Tarkista ettei muuntajan johto ole laitteen alla Solmi verkkojohto etujalkaan kuvan osoittamalla tavalla jottei johtoon kohdistuva veto p se vahingoittamaan liitint MITTARI EIE MEI MK SEIN IN Suojaa mittari liialta auringonvalolta koska se saattaa haalistaa mittarin kotelon ja pintakalvon v rej V lt my s mittarin joutumista kosketuksiin veden kanssa Voimakkaat iskut voivat my s vaurioittaa mittaria Mittari kytkeytyy automaattisesti p lle kun laite on kytketty verkkovirtaan Lyhyen nimerkin j lkeen mittarin kaikki n yt t ovat nollassa Kun mittarin n pp imi e
154. ompruebe que el soporte del sill n y el cuadro inferior se encuentran en la misma l nea Asegurarse que los tornillos est n apretados fuertemente PATAS 1 Asegurar el pie trasero con dos pernos M10 D y arandelas E a la cuadro inferior Ajustar los pernos s lo con sus dedos 2 Elevar la bicicleta del suelo y darle la vuelta hacia la derecha 3 Apretar el pie delantero con las ruedas de transporte hacia el cuadro delantero en el mismo modo UNIR LOS CUADROS 1 Retire del cuadro delantero y del cuadro del sill n los tornillos MS 2 Conecte los cables del sensor de pulso a la terminal del cuadro delantero 3 Unir el cuadro delantero empujando un tubo dentro del otro as que los tornillos encajen en los agujeros de los tubos 4 Apretar las estructuras con dos tornillos M8 F y arandelas C No da ar los cables del mando de pulso TUNTURI THE MOTOR it s you MANUAL DEL USARIO E4R a gt 5 Utilicar los tornillos MS para sujetar el portabotellas 6 Apretar los tornillos del pie delantero y trasero antes ajustados con dedos 7 Empujar las tapas sobre las tuercas ASIENTO TRASERO 1 Empujar los tornillos de anclaje G a trav s del agujero del tubo del asiento y la chapa ensamblada 2 Situar el cojinete H en el tornillo y asegurarse que la chapa sea apretada con la tuerca I al tornillo en 3 Quitar las tuercas y arandelas de anclaje del asien
155. ond dient hiertegen bestand te zijn e Zorg voor voldoende ventilatie tijdens de training maar zorg dat u niet op de tocht zit e Houd bij het op en afstappen het stuur vast e Gebruik de trainer uitsluitend voor het doel waarvoor deze is gemaakt en zoals hierna beschreven wordt VERDER e De trainer mag uitsluitend door n persoon tegelijk gebruikt worden e Raak nooit bewegende delen aan e Houd kinderen en huisdieren tijdens de training buiten het bereik van de trainer e Houd toezicht bij gebruik door kinderen of gehandicapte personen e Draag tijdens de training de juiste kleding en geschikte schoenen e Stop in geval van een defect of storing en neem contact op met uw dealer e Houd hiervoor gevoelige apparatuur of dingen buiten het bereik van het magnetisch veld van het weerstandsmechanisme e Controleer voor de training of het apparaat goed functioneert Train nooit op een defect apparaat e Onderhoud en afstellingen anders dan in deze handleiding beschreven dienen uitsluitend uitgevoerd te worden door deskundigen Volg de instructies van de handleiding nauwkeurig op e Tijdens de training is de ideale gebruikstemperatuur tussen 10 en 35 C voor opslag gelden de temperaturen tussen de 15 en 40 C De luchtvochtigheid in de trainings of opslagruimte mag nooit hoger dan 90 zijn e Leun of steun nooit op de interface e Druk op de toetsen met uw vingertoppen nagels kunnen
156. ong to one of the risk groups mentioned earlier ask a doctor to measure your maximum heart rate for you We have defined three different heart rate zones to help you with targeted training BEGINNER 50 60 OF MAXIMUM HEART RATE Also suitable for weight watchers convalescents and those who haven t exercised for a long time Three sessions a week of at least a half hour each is recommended Regular exercise considerably improves beginners respiratory and circulatory performance and you will quickly feel your improvement TRAINER 60 70 OF MAXIMUM HEART RATE Perfect for improving and maintaining fitness Even reasonable effort develops the heart and lungs effectively training for a minimum of 30 minutes at least three times a week To improve your condition still further increase either frequency or effort but not both at the same time ACTIVE TRAINER 70 80 OF MAXIMUM HEART RATE Exercise at this level suits only the fittest and presupposes long endurance workouts Rest is as important as exercise in a fitness programme If you for instance exercise conscientiously for three weeks it s good to make the following week a little lighter EXERCISING WITH A RECUMBENT ERGOMETER The Recumbent Ergometer E4R is designed to comfortably distribute your weight evenly over your buttocks and lumbar region of your lower back Your legs are also positioned closer to the level of your heart allowing a less strenuous and
157. ort la position d exercice Pour assembler l appareil il faut deux personnes GUIDON ET SIEGE avec les capteurs de pulsations dans le guidon 1 Retirez les crous de fixation du si ge 2 Placez le si ge l envers par exemple sur une chaise 3 Montez guidon le tube d cartement et la barre du si ge l envers sur le fond du si ge N endommagez pas les c bles d enregistrement du pouls de la poign e 4 Serrez le guidon et le si ge sur la barre du si ge avec des crous 5 Raccorder les fils de la poign e cardiofr quencem tre au cordon extensible et replacer les fils en exc dent de la poign e cardiofr quencem tre dans l appui main 6 Serrez le bouton de verrouillage A GUIDON ET SIEGE sans les capteurs de pulsations dans le guidon 1 Retirez les crous de fixation du si ge 2 Placez le si ge l envers par exemple sur une chaise 3 Montez guidon le tube d cartement et la barre du si ge l envers sur le fond du si ge 4 Serrez le guidon et le si ge sur la barre du si ge avec des crous 5 Serrez le bouton de verrouillage A CHASSIS PARTIE INFERIEURE 1 Fixez la partie inf rieure du chassis a la barre du si ge en utilisant quatre vis 4 six pans M8x20 B et de quatre rondelles C V rifier que la barre du si ge et le ch ssis inf rieur sont bien align s Serrez soigneusement les vis PIEDS 1 Fixez le pi
158. ou re very unfit start with a 15 20 minute workout Once your condition improves you can train for 30 60 minutes depending on your goal HOW HARD Set the most efficient and safest training level on the basis of your heart rate This is why your Tunturi eguipment has an interface to measure heart or pulse rate Follow the orders of a doctor or exercise professional to help set your exercise level The best training to improve your general fitness is properly efficient not too heavy and not too easy It s good to sweat while working out but important still to be able to talk comfortably This type of exercise is called aerobic or endurance exercise and your body produces the reguired energy by burning body fat with the aid of oxygen This in turn leads to a reduction in fat tissue Aerobic exercise is based upon improving the body s oxygen uptake which in turn improves ones endurance and general fitness in other words it promotes good health No matter what your goal you ll get the best results by training at the right level of effort and the best measure is your own heart rate First find your maximum heart rate i e where the rate doesn t increase with added effort If you don t know your maximum heart rate please use the following formula as a guide 208 0 7 X AGE This is an average value and the maximum varies from person to person The maximum heart rate diminishes on average by one point per year If you bel
159. ously Reliable pulse measurement requires that the skin is constantly touching the sensors and that the skin is slightly moist Too dry or too moist skin weakens the reliability of hand pulse measurement The E4R meter has a heart rate receiver compatible with Polar equipment so you can also use Polar uncoded heart rate transmitter belts for heart rate measurement The transmitter belt may be purchased as an accessory TUNTURI THE MOTOR it s you OWNER S MANUAL 0 E4R TELEMETRIC HEART RATE MEASUREMENT The most reliable way of measuring the heart rate is telemetric measurement using a transmitter belt If you want to measure your heart rate this way during your workout moisten the grooved electrodes on the transmitter belt with saliva or water Fasten the transmitter just below the chest with the elastic belt firmly enough so that the electrodes remain in contact with the skin while pedaling but not so tight that normal breathing is prevented If you wear the transmitter and belt over a light shirt moisten the shirt slightly at the points where the electrodes touch the shirt The transmitter automatically transmits the heart rate reading to the meter up to a distance of about 1 meter The heart rate value is displayed in the meter Follow your heart rate during the training REMARKS ON TELEMETRIC MEASUREMENT If the electrode surfaces are not moist the heart rate reading will not appear on the display If
160. ovare dentro di te Non esagerare con l importanza degli esercizi ma ricordati che il tuo scopo principale semplicemente quello di abituarti a fare gli allenamenti in maniera regolare Solo quando un esercizio effettuato con regolarit si tramuta in esecuzioni naturali e spontanee puoi passare a proporti esercizi con obiettivi nuovi e diversi Un aspetto importante del tuo training la versatilit Cambiando il tipo di training metti in movimento differenti gruppi muscolari e nello stesso tempo hai pi possibilita di conservare alta la tua motivazione COMINCIAMO ADESSO CON GLI ALLENAMENTI Se pensate di non godere di una forma fisica smagliante se non vi siete allenati per un lungo periodo di tempo o se siete afflitti da problemi di salute allora consigliamo di testare la propria condizione fisica Le persone affette da problemi cardiaci o di natura circolatoria oppure sono maggiormente esposti ai rischi prima di iniziare un qualsiasi tipo di allenamento dovrebbero sottoporsi ad un test di controllo per determinare il livello della propria condizione fisica QUANTO SPESSO Per esercizi endurance si consiglia di allenarsi almeno 3 volte alla settimana ma non dimenticare che dal punto di vista della salute una volta alla settimana meglio di niente I risultati dell allenamento si vedranno dopo appena qualche settimana PER QUANTO TEMPO Se non sei affatto in forma incomincia con un esecuzione
161. p sadeln Var forsiktig med kablarna 4 Montera fast handst det och sadeln i sadelr ret med muttrar 5 Koppla ihop sladdarna fr n handpulsen med spiralsladden och skjut in resten av sladden 1 styrst ngen 6 Dra t reglaget f r sadeln A HANDST D OCH SADEL version utan sensorer 1 handst det 1 Lossa muttrar i sadeln 2 L gg sadeln upp och ner t ex p en stol 3 Placera handst det monteringsplattan och uppochnerv nda sadelr ret ovanp sadeln 4 Montera fast handst det och sadeln i sadelr ret med muttrar 5 Dra t reglaget f r sadeln A RAMENS NEDRE DEL BRUKSANVISNING O E4R so 1 Montera fast ramens nedre del i sadelr ret med fyra M8x20 sexkantskruvar B och brickor C Kontrollera att sadelr ret och den nedre delen av ramen r i rak linje med varandra Dra t skruvarna ordentligt ST DBEN 1 Montera fast det bakre st dbenet med tv M10 skruvar D och brickor E i ramens nedre del Skruva fast skruvarna med fingrarna dra nnu inte t skruvarna helt 2 Lyft cykeln p golvet och v nd den r tt v g 3 Montera fast det fr mre st dbenet med transportrullarna i ramens fr mre del p samma s tt RAM 1 Lossa M5 skruvarna i den fr mre ramen och sadelr ret 2 Anslut sladdarna fr n handpulsen med kontakterna i den fr mre delen av ramen 3 Sammanfoga ramens fr mre del med sadelr ret genom att l ta r ren glida in i varandra s at
162. p pulse wires to the coiled cable and push the extra length of wire inside the handlebar 6 Fasten the locking knob A of the seat HANDLEBAR ASSEMBLY AND SEAT version without hand grip pulse 1 Remove the seat fastening nuts 2 Place the seat upside down for example on a chair 3 Place the handlebar the spacer bar and the seat frame upside down on the bottom of the seat 4 Fasten the handlebar and seat to the seat frame with nuts 5 Fasten the locking knob A of the seat LOWER FRAME 1 Fasten the lower frame to the seat frame using four M8x20 Allen screws B and washers C Make sure that the seat beam is properly aligned with the lower frame Make sure the screws are tightly fastened FEET 1 Secure the rear foot with two M10 bolts D and washers E to the lower frame At this point tighten the bolts only with your fingers 2 Lift the cycle on the floor and turn it right side up 3 Fasten the front foot with the transportation wheels to the front frame the same way JOINING THE FRAMES 1 Remove the MS screws in the front and seat frames 2 Connect the handgrip pulse wires with the connectors in the front frame 3 Join the front frame and seat frame by pushing one tube inside the other so that the screw holes in the tubes match together 4 Fasten the frames with two M8 screws F and washers C Do not damage the hand grip pulse wires OWNER S MANUAL E4R co
163. ported upstairs using the wheels over the steps instead it must be carried Place the eguipment on a firm level surface and on a protective base to avoid any damages to the floor beneath the eguipment Notice that certain floor materials may reguire protection when transporting the eguipment Move the recumbent cycle according to the following instruction stand behind the cycle and take it by the seat frame with one hand and by the handlebar with the other hand Lift the E4R so that it rests on the transport wheels and move it by wheeling Lower the cycle on the floor while holding on to it and remaining all the time behind the eguipment To prevent the eguipment malfunctioning store in a dry place with as little temperature variation as possible and protected from dust MAINTENANCE The eguipment reguires very little maintenance Check however from time to time that all screws and nuts are tight o After exercising clean the eguipment with a soft absorbent cloth Do not use solvents Sweat may cause corrosion we recommend therefore that you protect all metal surfaces outside the plastic covers with teflon or car wax e Never remove the equipment s protective casing e The magnetic brake forms a magnetic field that may damage the mechanism of a watch or the magnetic identification strip on a credit or cash card should they come into immediate contact with the magnets Never attempt to detach or remove the magnetic bra
164. profili di esercizio preimpostati nei quali il livello di resistenza varia in maniera predeterminata I profili preimpostati sono stati sviluppati appositamente per rendere l allenamento motivante ed interessante i profili di base possono essere selezionati liberamente Prima o durante l allenamento importante impostare il livello desiderato per mezzo dei tasti di regolazione In questo modo il profilo rispoder sempre al vostro livello di condizione fisica PROFILO P1 Profilo carico con tre salite per migliorare l assimilazione di ossigeno Le salite sono relativamente brevi e quindi questo profilo indicato anche per 1 principianti Con valore preimpostato il sforzo medio 121 watts valore max assoluto di sforzo 182 watts Pesquera Ply Wait interes Time PROFILO P2 Profilo carico con tre salite per migliorare l assimilazione di ossigeno Le salite MANUALE D USO E4R abbastanza lunghe e quindi questo profilo indicato soprattutto per chi gode di un ottima condizione fisica Con valore preimpostato il sforzo medio 122 watts valore max assoluto di sforzo 154 watts Pagan Pa ah bakrand 7 EE I3E TI Ro BU RI ZB ST Tire PROFILO P3 Profilo carico versatile per migliorare la velocit Le variazioni di carico sono irregolari e le salite relativamente brevi Questo prifilo indicato per tutti Con valore preimpostato il sforzo medio 120 watts valore max assoluto di
165. r een doelritme is ingesteld zal de hartslagwaarde op de display gaan knipperen bij overschrijding van de ingestelde waarde Een te droge of te vochtige huid verzwakken het functioneren van de polsslagmeting Op de meter van de EAR is er een Polar compatibele hartslagontvanger zodat u de ongecodeerde hartslaggordel van Polar als optie verkrijgbaar ook voor hartslagmeting kunt gebruiken Dit is het meest betrouwbare systeem dat werkt met een borstband met meerdere elektrodes waarvan de gemeten waarden draadloos doorgeseind worden naar de monitor Als u een pacemaker gebruikt mag u de borstband alleen met toestemming van een arts gebruiken Wanneer u uw hartslag tijdens de training op deze manier wilt controleren moeten de geribbelde elektroden aan de binnenzijde van de borstband vochtig gemaakt worden water Plaats de zender juist onder de borst met de elastische band strak genoeg om tijdens het fietsen de elektroden contact te laten houden met de huid maar niet zo strak dat normaal ademen wordt belemmerd De zender geeft de hartslag automatisch door aan de monitor die Zich niet verder dan n meter van de borstband mag bevinden Wanneer de zender verder van de monitor verwijderd is wordt het signaal te zwak om te ontvangen Let er ook op dat niet meerdere personen met een borstband om binnen een straal van n meter rond de monitor staan want de monitor ontvangt dan van elke elektrode een signaal en telt deze dan bij
166. r le niveau de r sistance d une fa on d termin e par avance Les profils pr programm s sont con us pour varier et apporter de l int r t votre entra nement vous pouvez s lectionner n importe quel profil la base de votre entra nement puis r gler le niveau du profil l aide des touches fl ches avant le d but ou pendant l entra nement de sorte que le niveau d effort est adapt votre condition physique PROFIL P1 Profil d effort trois pics pour am liorer la capacit d absorption d oxygene Les pics sont relativement courts ce profil convient galement aux d butants Avec les valeurs par d faut la puissance moyenne est 121 watts la puissance maximale est 182 watts Paques Fl Wot iniarend j n J n Vv A Ber ate A a Tire PROFIL P2 Profil d effort trois pics pour am liorer la capacit d absorption d oxyg ne Les pics sont relativement longs ce profil convient de pr f rence aux personnes en bonne condition physique Avec les valeurs par d faut la puissance moyenne est 122 watts la puissance maximale est 154 watts Pogan Pa bakrand 7 FRETS NRT I BE Ta Tm PROFIL P3 Profil d effort pics multiples pour am liorer la puissance de vitesse Les changements de niveau d effort sont al atoires et les pics relativement courts ce profil convient tous Avec les valeurs par d faut la puissance moyenne est 120 wa
167. ra for personer med mycket bra kondition och b r f reg s av tr ning f r lang uth llighet I ett tr ningsprogram r det lika viktigt med vila som med traning Om du t ex tr nar samvetsgrant i tre veckor ar det bra att g ra veckan efter lite lattare ATT TRANA MED EN RECUMBENT Motion r alltid bra f r den som vill ga ner i vikt eftersom det r det enda s ttet att ka kroppens energif rbrukning Speciellt f r personer som bantar l nar det sig d rf r att kombinera kalorifattig kost med regelbunden motion Den som bantar b r motionera dagligen F rst cirka 30 minuter eller nnu kortare perioder per gang och sedan smaningom l ngre perioder upp till en timme per dag Justera avstandet mellan sadeln och pedalerna sa att fotbladets mittpunkt nar pedalen n r benet ar l tt b jt och pedalen i understa l get Justering 1 Vrid reglaget f rst moturs 2 Dra sedan ut reglaget s att sadelstolpen fritt kan r ras upp t och ned t 3 Sl pp taget om reglaget n r positionen r l mplig Sadeln l ses p sin plats 4 Dra t reglaget medurs H ll alltid i handtagen n r du cyklar p s s tt blir verkroppen mer stabil och du far kad kraft i benen speciellt d du tr nar med h gt motstand B rja langsamt med lagt motstand Oka farten och motstandet successivt allteftersom din kondition f rb ttras och det k nns bra Avsluta inte tr ningspasset tv rt utan minska farten och motst ndet succ
168. re condition et de vos sensations N arr tez pas l exercice brutalement diminuez graduellement la vitesse et la r sistance n oubliez pas de proc der des tirements la fin de l entrainement Toujours s cher l quipement et particuli rement le compteur apr s l exercice L cartement du si ge doit tre tel que le milieu du pied touche la p dale lorsque la jambe est presque tendue et la p dale dans la position la plus loign e du si ge R glage de l cartement du si ge 1 Tourner le bouton de blocage dans le sens inverse des aiguilles d une montre 2 Tirez le bouton de blocage vers l ext rieur de fa on ce que la selle puisse se d placer librement 3 R glez la selle la position voulue et rel chez le bouton afin de bloquer la selle 4 Resserrez le bouton de blocage en le tournant dans le sens des aiguilles d une montre TUNTURI THE MOTOR it s you MODE D EMPLOI 0 E4R Pour d velopper sa forme en a robie l entra nement avec une r sistance moindre par ex vitesse de p dalage de 60 80 tpm est parfaitement adapt Ce genre d entra nement maintient un rythme cardiaque suffisamment bas pour pouvoir s entrainer longtemps Si votre condition physique est relativement faible commencez l exercice raison de 15 20 minutes la fois et mesure des progr s r alis s vous pouvez aller jusqu 30 60 minutes en fonction de vos objectifs Des exer
169. re in questa posizione il manubrio la barra spaziatrice ed il telaio del sedile 4 Avvitare le viti 5 Fissare il pomello di bloccaggio A TELAIO INFERIORE MANUALE D USO 0 E4R 1 Fissate 1l telaio inferiore al telaio del sedile usando 4 viti tipo Allen M8x20 B e 4 rosette C Assicurarsi che il tubo del sedile ed il telaio inferiore siano allineati correttamente Avvitatele bene PIEDI D APPOGGIO 1 Fissare i piedi d appoggio con 2 viti esagonali M10 D e 2 rosette E ai telaio inferiore Avvitare le viti con le dita senza serrarle in modo definitivo 2 Sollevare l attrezzo da terra e metterlo in posizione corretta 3 Fissare il piede d appoggio anteriore al telaio anteriore seguendo la stessa procedura COLLEGAMENTO DEL TELAIO 1 Sfilare le 2 viti M5 del telaio anteriore e del tubo del sedile 2 Collegare i fili delle impugnature che rilevano 1 battiti ai morsetti del telaio anteriore 3 Collegare il telaio anteriore ed il tubo del sedile inserendo tra di loro entrambi i tubi e facendo attenzione al corretto allineamento dei fori delle viti di fissaggio 4 Fissare entrambi i telaio con 2 viti M8 F e 2 rosette C Non danneggiate le impugnature che rilevano le pulsazioni TUNTURI THE MOTOR it s you MANUALE D USO 0 E4R 5 Fissare con le 2 viti M5 al telaio il supporto della bottiglia dell acqua 6 Serrare quindi le viti di fissaggio dei
170. re syst me cardiovasculaire Au fur et 4 mesure que votre condition s am liore vous pourrez augmenter r sistance et vitesse MESURE DU POULS La mesure des pulsations sur le E4R s effectue grace aux capteurs situ s sur les tubes de poign es Ces capteurs mesurent les pulsations chaque fois que l utilisateur touche les deux capteurs simultan ment Pour que la mesure des pulsations soit reliable il faut que la peau touche les capteurs de mani re continue et que la peau en contact avec les capteurs soit l g rement humide Une peau trop s che et une peau trop humide r duisent la reliabilit du pulsom tre Les compteurs E4R sont quip s d un r cepteur compatible Polar vous pouvez donc utiliser galement des ceintures t l m triques Polar non cod es livr s en option MESURE DU POULS SANS FIL La fa on la plus fiable de mesurer le pouls est de le faire l aide d un couple metteur r cepteur sans fil dans lequel les lectrodes de l metteur fix au niveau de la poitrine envoient les pulsations l unit des compteurs travers le champ lectromagn tique existant entre l metteur et le r cepteur Si vous d sirez mesurer votre pouls avec la m thode sans fil commencez par bien mouiller avec de l eau ou votre salive les lectrodes de la ceinture de l metteur qui seront en contact avec la peau de votre poitrine Si vous fixez la ceinture sur votre T shirt mouille
171. s Stretching nach Abschluss des Trainings Trocknen Sie das Ger t und speziell das Messger t nach dem Training immer ab Der Abstand zwischen Sattel und Pedalen wird so gew hlt dass der Mittelteil der Fussohle bis zum Pedal reicht wenn das Bein nahezu ausgestreckt ist und das Pedal den gr ssten Abstand vom Sattel hat Einstellung des Sattelabstands 1 Das Handrad gegen den Uhrzeigersinn drehen 2 Das Handrad so nach aussen ziehen dass sich der Sattel frei bewegen kann 3 Wenn der Abstand richtig ist das Handrad loslassen Der Sattel rastet ein 4 Das Handrad im Uhrzeigersinn festdrehen Zur Entwicklung einer gesunden aeroben Fitness eignet sich ausgezeichnet ein Training bei geringem Widerstand also bei einer Pedalgeschwindigkeit von ca 60 80 Umdrehungen per Minute Ein solches Training halt den Puls auf einem angemessen niedrigen Niveau weswegen man auch l ngere Zeit trainieren kann Bei schwacher Kondition TUNTURI THE MOTOR it s you BETRIEBSANLEITUNG O E4R beginnen Sie mit einer Trainingsdauer von 15 20 Minuten die Sie dann bei verbesserter Kondition auf 30 60 Minuten verl ngern k nnen abh ngig von Ihren selbst gesteckten Zielen Eine gesunde aerobe Fitness erreicht man am besten durch l ngeres Training w hlen Sie also den Schwierigkeitsgrad Ihres Trainings dementsprechend aus Intervalltraining bei dem Widerstand und Pulsniveau w hrend eines Trainingsabschnittes variieren ist e
172. s fl ch es Les colonnes l affichage indiquent la r sistance choisie TARGET HR PROGRAMME POULS CONSTANT Le programme TARGET HR vous permet de vous entra ner tout en maintenant votre pouls un niveau constant Pour cela la mesure de votre pouls pendant l exercice est indispensable 1 Pour choisir ce programme appuyer sur la touche TARGET HR apr s la mise en marche de l unit des compteurs ou l appui sur la touche RESET 2 L affichage HR se met clignoter Choisissez le niveau de pulsations pendant l entra nement valeur par d fault 110 bpm en utilisant les touches fl ch es Confirmez en appuyant sur la touche ENTER 3 L affichage TIME se met clignoter Choisissez la dur e de l entra nement 10 90 min par crans de 5 minutes en utilisant les touches fl ch es Confirmez en appuyant sur la touche ENTER 4 Entrez votre poids en kilogrammes valeur par d faut 70 KG Confirmez le poids entr en appuyant sur ENTER 5 Commencez l exercice Le niveau du pouls peut tre augment e ou diminu e en utilisant les touches fl ch es Les colonnes l affichage indiquent le niveau choisie PROGRAMS PROFILS PREPROGRAMMES L entrainement offerte par la fonction PROGRAMS repose sur des s ances ind pendantes et individuelles d exercice les profils La touche de commande PROGRAMS vous permet d utiliser ou de modi er un profil d exercice pr programm faisant varie
173. s innan de b rjar tr na HUR OFTA F r uth lligheten r det bra att tr na minst tre g nger i veckan men kom ih g att f r din h lsa r en g ng i veckan b ttre n ingenting alls Effekterna av tr ningen kan du se efter bara n gra veckor HUR L NGE Om du har d lig kondition b rja d med tr ningspass p 15 20 minuter N r din kondition blir b ttre kan du tr na i 30 60 minuter beroende p vilken m ls ttning du har HUR HART Du kan st lla in den effektivaste och s kraste nivan pa tr ningen med hj lp av din puls D rf r har din Tunturiutrustning en m tare som m ter din puls F lj instruktionerna du far av din l kare eller en sakkunnig tr nare f r att st lla in r tt niva pa tr ningen Den tr ning som bast f rb ttrar din allm nkondition r lagom effektiv inte f r tung och inte f r l tt Det r bra att svettas under tr ningen men det r viktigt att man nd kan tala utan besv r Denna typ av traning kallas aerobisk traning eller uth llighetstr ning och din kropp producerar den energi som beh vs genom att br nna fett med hj lp av syreDet leder a sin sida till en minskning i fettvavnad Aerobisk motion f rb ttrar syreupptagningsf rm gan som i sin tur f rb ttrar uth llighet och allm nkondition dvs du f r b ttre h lsa Oberoende av vilken din m ls ttning r n r du b sta resultat genom att tr na p r tt anstr ngningsniv och det b sta m ttet p det r
174. samblado mantenido y utilizado seg n esta qu a del ejercicio e Si la bicicleta no se usa por un largo per odo la cinta de transmisi n puede deformarse temporariamente lo que puede producir una sensaci n de pedaleo levemente desparejo Despu s de unos minutos de uso sin embargo el efecto desaparecer al retornar la cinta a su forma original NOTA Si el equipo no funciona correctamente durante su uso tome contacto inmediatamente con su proveedor Tunturi Relate la naturaleza del problema las condiciones de uso la fecha de compra el modelo y el n mero de serie Pese al continuo control de calidad que realizamos el equipo puede presentar defectos o malfuncionamientos debidos a fallos en componentes individuales En la mayor a de los casos no es necesario llevar todo el equipo a reparar y generalmente es suficiente con reemplazar la parte defectuosa DATOS TECNICOS Longitud 165 cm Altura 100 cm Anchura 67 cm Peso 63 kg Todos los modelos Tunturi cumplen los requerimientos de las directivas EMC de la UE sobre compatibilidad electromagn tica 89 336 EEC y equipo el ctrico disefiado para su uso dentro de ciertos l mites de tensi n 73 23 EEC Por lo tanto este producto ostenta la etiqueta CE Todos los modelos Tunturi en versi n norteamericana 115 V cumplen con los TUNTURI THE MOTOR it s you MANUAL DEL USARIO 0 E4R requisitos de compatibilidad electromagn tica de la FCC y por consigu
175. sforzo 182 watts Program PI We Inder 3 5 PANINI TA iss T h t HT th 21 Tre SE X I 571 PROFILO P4 Profilo carico in salita per migliorare la resistenza Le salite sono particolarmente lunghe si protraggono fino alla fine del profilo e sono in progressione una pi lunga dell altra Questo profilo particolarmente indicato soprattutto per chi gode di un ottima condizione fisica Con valore preimpostato il sforzo medio 133 watts valore max assoluto di sforzo 210 watts Prograra F5 HBC Internal nn ns nn nn nee nn 5 1113 15 TY 5 21 21 2 a Time PROFILO P5 Profilo freguenza cardiaca con tre salite per migliorare l assimilazione di ossigeno Le salite abbastanza lunghe Cinonostante guesto profilo amp indicato anche per i principianti Con valore preimpostato la pulsazione medio 119 il valore max di pulsazioni 136 Fogga Pi HIS intera 3 FP Mari Lara A T 5 11 o 5 Diaz 2387 N Time TUNTURI THE MOTOR it s you MANUALE D USO O EAR PROFILO P6 Profilo salita con controllo della frequenza cardiaca In questo profilo la frequenza cardiaca viene fatta aumentare progressivamente fino a meta dell allenamento e poi ridotta in modo costante Questo profilo particolarmente indicato anche per i principianti Con valore preimpostato la pulsazione medio 126 il valore max di pulsazioni 157 Progno PAHO lateral I UE y ANNA Nen Staten
176. sie PAUSE Une fois la session termin e interface conserve en m moire les valeurs du dernier exercice pour 5 minutes apr s quoi elles se remettent z ro S ENTRAINER Un exercice r gulier est la base d une bonne sant Le concept de bonne sant est indissociable de celui de qualit de la vie et comprend le bien tre corporel psychique et social Votre activit mentale et sociale repose sur votre bien tre physique L activit physique a de nombreux bienfaits c est ind niable Pour atteindre les objectifs que vous vous tes fix s il vous faut entretenir votre motivation et pers v rer jusqu au terme final une sant durable pour une meilleure qualit de vie e Fixez vous des objectifs r alistes O Progressez d une tape la fois conform ment votre programme e Tenez un journal d entra nement o vous inscrirez vos progr s e Changez votre mode d entrainement de temps a autre O Faites preuve d imagination apprenez l autodiscipline Vous vous connaissez mieux que tout autre cherchez votre motivation au fond de vous Ne faites pas de votre activit physique une contrainte Prenez comme premier objectif d en faire une habitude Attendez que l activit physique vous semble naturelle avant de vous fixer de nouveaux objectifs La diversit est un aspect important de votre entra nement Varier les exercices permet de travailler des groupes de muscles diff re
177. t h len f r f stskruvarna r mittemot varandra 4 Montera ihop ramdelarna med tv M8 skruvar F och brickor C Var f rsiktig med kablarna TUNTURI THE MOTOR it s you BRUKSANVISNING E4R N F 5 F st flaskh llaren i ramen med M5 skruvarna 6 Dra sedan at st dbenens f stskruvar ordentligt 7 Tryck fast plastpluggarna p muttrarna RYGGST D 1 Tr f stskruven G genom h let i sadelr ret och monteringsplattan 2 S tt hylsan H p f stskruven och l s monteringsplattans position genom att dra at sp nnmuttern I i ndan av skruven I 3 Lossna muttrar och brickor i ryggst det och montera fast ryggst det till monteringsplattan med dem 4 Tryck fast plastpluggarna p muttrarna M TARE 1 Ta bort tejpen runt sladden fr n ramr ret Koppla sedan ihop sladdarna fr n ramr ret och m tarr ret 2 Tr den kopplade ledningen f rsiktigt in i ramr ret och tryck ner m tarens anslutningsr r i ramr ret s att f stskruvarnas huvuden pekar fram t oBS Lossa ej anslutningsr rets f stskruvar dra t dem genom att f ra en insexnyckel genom h let i ramr ret till skruvhuvudet och dra t skruven motsols PEDALER 1 Du skiljer pedalerna fr n varandra genom markeringarna R h ger och L v nster Montera h ger pedal p h ger pedalvev genom att skruva medsols och v nster pedal p v nster pedalvev genom att skruva motsols
178. t r normalv rde 70 och texten KG Tryck p ENTER 5 Du kan b rja tr na 6 Genom tryck p pilknapparna kan du ka eller minska motst ndet normalv rde 100 Kolumnerna 1 displayen indikerar den valda effektniv n TARGET HR PROGRAMMET MED KONSTANT PULS E4R s program med konstant puls m jligg r traning p nskad pulsniv Anv ndningen av konstantpulsprogrammet f ruts tter pulsm tning under tr ningen 1 V lj konstantpulsprogrammet genom tryck p TARGET HR efter att m taren kopplats p eller efter att du tryckt p RESET 2 Pulsv rdet b rjar blinka Stall in in nskat pulsv rde normalv rde 110 bpm med pilknapparna Pulsv rdet kan ndras under pagaende tr ning Du kan alltsa inleda tr ningen p en l gre uppv rmningsniv och ka belastningen genom att h ja pulsv rdet efter nskad tid Tryck pa ENTER efter att du matat in pulsvardet 3 Tiddisplayen TIME b rjar blinka V lj nskad langd pa programmet 10 90 minuter i steg om 5 minuter med pilknapparna Tryck pa ENTER efter att du valt langden pa tr ningspasset 4 Mata in din vikt i kilogram med pilknapparna i displayen star normalv rde 70 och texten KG Tryck pa ENTER 5 Du kan b rja tr na Genom tryck p pilknapparna kan du ka eller minska pulsnivan normalv rde 100 Kolumnerna i displayen indikerar den valda pulsnivan PROGRAMS TRANINGSPROFILER PROGRAMS erbjuder individuella enskilda tr
179. tante En el reverso de esta gu a encontrar la lista de piezas El paquete incluye un saco de silicato para absorber la humedad durante el almacenamiento y transporte Puede desecharlo una vez que haya abierto el paquete Las direcciones derecha izquierda adelante y atr s se definen desde la posici n de ejercicio Para la instalaci n son necesarias dos personas MANILLAR Y ASIENTO con contactos en el manillar 1 Quitar las tuercas del asiento 2 Situar el asiento al rev s por ejemplo en una silla 3 Situar el manillar la barra y el cuadro del asiento al rev s en el fondo del asiento No da ar los cables del mando de pulso 4 Apretar el manillar y el asiento al cuadro del asiento con tuercas 5 Empalme los cables del sensor de pulso del manillar con el cable roscado e introduzca el largo sobrante de los cables del sensor de pulso en la barra del manillar 6 Fijarlo el pomo de bloqueo A MANILLAR Y ASIENTO sin contactos en el manillar 1 Quitar las tuercas del asiento 2 Situar el asiento al rev s por ejemplo en una silla 3 Situar el manillar la barra y el cuadro del asiento al rev s en el fondo del asiento 4 Apretar el manillar y el asiento al cuadro del asiento con tuercas 5 Fijarlo el pomo de bloqueo A CUADRO INFERIOR MANUAL DEL USARIO 0 E4R Ee 1 Apretar la estructura inferior del cuadro del asiento usando 4 tornillos Allen M8x20 B y arandelas C C
180. tante como el ejercicio en un programa de mejora de la condici n f sica Si Ud por ejemplo se entrena severamente durante tres semanas es bueno rebajar el ritmo la semana siguiente EJERCICIO CON BICICLETA RECLINABLE Aseg rese siempre en primer lugar de que que su posici n de entrenamiento es adecuada Durante el pedaleo ag rrese siempre al manillar de este modo se mantiene la parte superior del cuerpo firme y especialmente al usar niveles altos de potencia se consigue desarrollar la fuerza de las piernas Empiece con una velocidad lenta y con un nivel bajo de resistencia Vaya aumentando gradualmente la velocidad del ejercicio y el nivel de resistencia de acuerdo con su estado f sico No interrumpa su entrenamiento de forma brusca disminuya la velocidad y la resistencia gradualmente y no olvide hacer estiramientos despu s del ejercicio Despu s de cada sesi n de entrenamiento seque el aparato y en especial el contador Se debe ajustar la distancia del sill n de los pedales colocando el centro de la planta del pie en el pedal estando el pie casi recto y estando el pedal en la posici n m s lejana del sill n Ajuste de la distancia del sill n 1 Gire primero el pomo de sujeci n a izquierdas TUNTURI THE MOTOR it s you MANUAL DEL USARIO 0 E4R 2 Tire del pomo hasta que el sill n suba y baje f cilmente 3 Ponga el sill n a la posici n deseada y suelte el pomo El sill n queda bloquea
181. tart to flash Choose the desired duration of workout by using the arrow keys 10 90 minutes in steps of 5 minutes Press ENTER The eguipment uses this value to calculate the duration of the different effort levels during the program 3 Enter your weight by using the arrow keys default value 70 kg in the DISTANCE window The display reads KG Press ENTER 4 Begin your workout 5 You can adjust the effort level 1 16 with the arrow keys and the columns indicate the chosen effort level WATT CONTROL Exercising within a certain effort range affects the system in different ways just as exercising within a certain pulse range does If you exercise at too low an effort level for your condition you will not necessarily achieve the desired result even if you exercise regularly The WATT CONTROL program enables training at a certain effort level e g at 100 watts 1 Select the WATT CONTROL program by pressing the WATT CONTROL key after the meter has been switched on or after pressing the RESET key 2 The EFFORT display will start to flash Set the desired effort value in watts 20 400 W in steps of 5 W default 100 W by using the arrow keys Press ENTER 3 The TIME display will start to flash Choose the desired duration of workout by using the arrow keys 10 90 minutes in steps of 5 minutes Press ENTER The eguipment uses this value to calculate the duration of the different effort levels during the program
182. te sono misurati ed indicati some watt sullo schermo Di consequenza il vostro ergometro Tunturi non deve essere ricalibrato una volta montato ed usato o controllato seguendo le istruzioni di questa guida O Se l attrezzo non stata in uso per un certo periodo di tempo la cinghia di trasmissione pu presentare delle temporanee deformazioni Queste possono provocare la sensazione di una pedalata leggermente irregolare non uniforme Comunque l effetto destinato a scomparire dopo solo qualche minuto d uso non appena la cinghia sia ritornata alla sua forma originale AVVERTENZA Se l attrezzatura non funziona bene durante l uso contatta immediatamente il tuo rivenditore Tunturi indicando di che cosa tratta le condizioni in cui la usi la data di acquisto il modello e il numero di serie de tuo attrezzo Nonostante un continuo controllo della qualit l attrezzatura potrebbe talvolta presentare difetti e malfunzionamenti causati da qualche singolo componente Nella maggior parte dei casi non c bisogno di mettersi a far riparare tutta l attrezzatura ma generalmente basta sostituire il pezzo o la parte difettosa TUNTURI THE MOTOR it s you MANUALE D USO 0 E4R DATI TECNICI Lunghezza 165 cm Altezza 100 cm Larghezza 67 cm Peso 63 kg Tutti i modelli Tunturi assolvono ai criteri stabiliti dalle direttive EMC dell Unione Europea riguardanti la compatibilita elettromagnetica 89 336
183. teeseen Varastoitaessa laite kest l mp tiloja 15 asteesta 40 asteeseen Miss n tapauksessa ilman kosteus ei saa ylitt 90 LAITTEEN KAYTTO e Mik li lasten annetaan k ytt laitetta vanhempien tai muiden vastuullisten tulee ottaa huomioon lasten sek henkinen ett fyysinen kehitys ja ennen kaikkea luonne Lapsia tulee valvoa ja opastaa laitteen oikeassa k yt ss e Varmista ennen harjoittelun aloittamista ett laite on kaikin puolin kunnossa Al koskaan k yt viallista laitetta e Vain yksi henkil kerrallaan saa harjoitella laitteella e Nouse laitteelle ja laitteelta ottaen tukea k sikahvoista e K yt harjoittelun aikana asianmukaisia vaatteita ja kenki e l milloinkaan nojaa k ytt liittym n e Paina n pp imi sormenp ll kynnet voivat vaurioittaa n pp inkalvoa e l k yt laitetta mik li laitteen suojakotelot eiv t ole paikallaan e Suojaa mittari auringonvalolta ja kuivaa mittarin pinta aina mik li sen p lle on tippunut hikivett e l yrit tehd laitteelle muita kuin t ss ohjekirjassa kuvattuja s t j tai huoltotoimenpiteit e Laitteen ehdoton enimm isk ytt j paino on 135 kg K YTT OHJE 0 E4R TERVETULOA TUNTURI KUNTOILIJOIDEN JOUKKOON Valintasi osoittaa ett tahdot todella huolehtia kunnostasi valintasi osoittaa my s sen ett arvostat korkeaa laatua ja tyylikkyytt Tunturi kuntolaitteen my
184. telde trainingstijd of het inspanningsniveau in Watts weer 10 DISTANCE RPM Het middelste venster rechts geeft de afstand in km of snelheid in RPM weer 11 KCAL PULSE Dit venster geeft geschat calorieverbruik in kilocalorie n of hartslag weer Omdat het vermogen om energie te produceren niet voor iederen gelijk is vormt de waarde die de monitor berekent slechts een ruwe schatting 12 MEETEENHEID Keuze weergave in KG KM f LB MILES U kunt de standaardinstelling wijzigen met de schakelaar onderaan de monitor 13 TELLER VAN DE TOTAALWAARDEN De totale gebruiksduur in het venster TIME en afstand in het venster DISTANCE worden automatisch in het geheugen van de monitor opgeslagen U krijgt die waarde op het scherm door op de 2 pijltoetsen te drukken FUNCTIES QUICK START 1 De monitor inschakelen 6f na het indrukken van de RESET toets de ENTER toets drukken 2 U kunt met de pijltoetsen het gewenste inspanningsniveau 1 16 instellen De stippen geven de intensiteit van de training weer Hoe hoger de stippen hoe zwaarder de inspanning 3 Begin met de training MANUAL PROGRAMMA 1 Druk na het aanzetten van de monitor of het indrukken van de RESET toets op de MANUAL toets 2 Het Time venster licht nu op Kies met de pijltoetsen de gewenste duur van de training 10 90 min in stappen van 5 minuten Na het instellen van de trainingsduur drukt u op ENTER 3 Met de pijltoetsen stelt u h
185. tness programma net zo belangrijk als de trainingen zelf Traint u bijvoorbeeld drie weken achter elkaar zeer regelmatig dan is het goed om het de week daarna wat rustiger aan te doen TRAINING MET DE LIGFIETSTRAINER Controleer altijd eerst of uw trainingshouding correct is Houd de handgreep steeds vast terwijl u trapt zo blijft uw bovenlichaam stabiel en kunt u beter kracht zetten met uw benen vooral bij zwaardere belasting Begin met lage snelheid en kleine weerstand Voer de snelheid en de weerstand geleidelijk aan op als u denkt dat uw conditie dat aan kan Stop de training niet abrupt maar bouw snelheid en weerstand geleidelijk aan af Vergeet niet te stretchen na de training Droog het toestel en vooral de monitor na elke training af De afstand tussen het zadel en de pedalen moet zo worden ingesteld dat de knie licht gebogen is op het moment dat de trapper op het verste punt staat het been mag niet volledig worden gestrekt De afstand kan als volgt worden aangepast 1 Draai de knop voor de zadelvergrendeling tegen de wijzers van de klok in linksom 2 Trek de knop uit zodat de zadel vrij kan bewegen 3 Laat de knop los zodra de juiste afstand van de zadel en de pedalen is bereikt 4 Draai de knop met de wijzers van de klok mee vast rechtsom Voor ontwikkeling van de aerobische conditie is ook training met een kleinere inspanning geschikt met een pedaalsnelheid van ongeveer 60 80 opm Zo n training houdt u
186. to trasero y adjuntar el asiento trasero a la chapa de ensamblaje con ellos 4 Empujar las tapas sobre las tuercas MONITOR 1 Despegue la cinta adhesiva sobre el cable que sale del tubo del cuadro y empalme este cable con el del tubo del contador 2 Enhebrar el cable conectado cuidadosamente dentro del tubo y empujar el tubo de uni n del monitor al lugar dentro del cual la estructura del tubo hace la uni n de los tornillos al asiento NOTA No quitar los tornillos de anclaje pero apretar los dos tornillos de anclaje del tubo conector empujando la llave allen a trav s del agujero en el cuadro del tubo a la cabeza del tornillo y girar al sentido contrario de las agujas del reloj PEDALES 1 Los pedales son distinguidos por las marcas R Ederecha y L izquierda Apretar el pedal derecho a la biela derecha girando en el sentido de las agujas del reloj y el pedal izquierdo a la biela izquierda en el sentido contrario a las agujas del reloj 2 Apretar las correas de los pedales Las correas son distinguidas con las marcas R derecha y L izquierda Elegir la tirantez de las correas fijar en el agujero correcto anticip ndolo por debajo y empujando a la fuerza de forma ascendente CABLE DE CONEXION Conecte el transformador al conector que hay justo sobre el soporte delantero Conecte despu s el cable del transformador a la corriente Desenchufe siempre el aparato de ejercicio de la corrient
187. tre toppar f r f rb ttrande av syreupptagningsf rm ga T mligen l ngvariga toppar som tf ljs av j mna terh mtningsperioder Profilen passar i synnerhet personer med god kondition Med normalv rdena medelpulsv rdet r 137 och det maximala pulsv rdet 170 nn 4 SOT 9 BET Ban DET ppp Time 1 V lj programmet genom tryck p PROGRAMS efter att m taren kopplats p eller efter att du tryckt p RESET 2 Valj Onskat program med pilknapparna Tryck pa ENTER 3 Tiddisplayen TIME b rjar blinka V lj nskad l ngd pa programmet 10 90 minuter i steg om 5 minuter normalv rde 20 minuter med pilknapparna Tryck pa ENTER efter att du valt l ngden pa tr ningspasset 4 Mata in din vikt i kilogram med pilknapparna i displayen star normalv rde 70 och texten KG Tryck pa ENTER 5 Du kan b rja tr na Genom tryck pa pilknapparna kan du ka eller minska uteffekten pulsnivan Kolumnerna i displayen indikerar den valda pulsnivan PAUSE Anv ndargr nssnittet sparar vardena fran en avbruten vning under 5 minuter i minnet varefter tr ningsv rdena nollst lls TR NINGEN Regelbunden motion r grunden f r god h lsa H lsan r en central del av v r livskvalitet och omfattar fysisk psykisk och social prestationsf rm ga Och den fysiska konditionen r den grund vi bygger p n r vi uppr tth ller psykiska och sociala aktiviteter Motion verkar gynnsamt p hj rta blo
188. tts la puissance maximale est 182 watts MODE D EMPLOI E4R Program PI We Inder 3 TI it 18 THAR BAS Tre PROFIL P4 Profil d effort en c te pour am liorer la r sistance Les pics relativement longs sont de plus en plus hauts jusqu la fin Ce profil convient particuli rement aux personnes en bonne condition physique Avec les valeurs par d faut la puissance moyenne est 133 watts la puissance maximale est 210 watts Prograra FS HEC Interv toon eee ee es ETT TEONA SFD Time PROFIL P5 Profil cardiaque trois pics pour am liorer la capacit d absorption d oxyg ne Les pics sont relativement longs ce profil convient galement aux d butants Avec les valeurs par d faut la pouls moyenne est 119 la pouls maximale est 136 Prager F r HEC interac J Hari Karon errrrorroreorerrr ____ ye_ mYmm_m_rrrr PET 11 yes 1 1921 2 35 NH Time PROFIL P6 Profil cardiaque de c te dans lequel le rythme cardiaque augmente r guli rement jusqu la moiti du profil puis redescend tout aussi r guli rement Ce profil convient galement aux d butants Avec les valeurs par d faut la pouls moyenne est 126 la pouls maximale est 157 Progr FAA labaro J T j 413 13 45 17 dui SES 55 Tare TUNTURI THE MOTOR it s you MODE D EMPLOI 0 E4R PROFIL P7 Profil cardiaque trois pics pour am liorer la r sistance Les pics sont relative
189. u et de r sistance est lectroniquement m sur et indiqu s en watt sur l affichage Par cons quent votre ergom tre Tunturi n a pas besoin d tre recalibr une fois assembl entretenu et utilis selon ce guide d exercice O Si le v lo d appartement reste longtemps inutilis la courroie de transmission peut se d former temporairement et provoquer une sensation d irr gularit dans le p dalage Cependant apr s quelques minutes d utilisation cet effet dispara t la courroie reprenant sa forme initiale Pour viter les probl mes de fonctionnement du v lo rangez le dans un endroit sec o la temp rature varie le moins possible et prot gez le de la poussi re ATTENTION En cas de mauvais fonctionnement de l quipement contactez imm diatement votre distributeur Indiquez lui la nature du probl me les conditions d utilisation la date d achat le mod le et le num ro de s rie Malgr un contr le continu de la qualit des d fauts ou des pannes peuvent survenir du fait des composants individuels Dans la plupart des cas il est inutile d envoyer tout l appareil en r paration il suffit de changer la pi ce d fectueuse CARACTERISTIQUES TECHNIQUES Longueur 165 cm Hauteur 100 cm Largeur 67 cm Poids 63 kg Tous les mod les Tunturi r pond aux normes des directives EMC de l UE concernant la compatibilit lectromagn tique 89 336 CEE et TUNTURI THE MOTOR it s you
190. uale volete allenarvi e la macchina lo manterr in dipendentemente dalla velocit il carico diminuir automaticamente e viceversa 3 PROGRAMS La forma di esercizio che la funzione PROGRAMS permette quella basata su esercizi individuali separati o profili di esercizio 4 TARGET HR PULSAZIONI COSTANTI Questo programma permette di preimpostare il vostro ritmo cardiaco al quale volete allenarvi e l attrezzo regoler la resistenza in modo da farvi mantenere questo valore Se il battito tende a salire il carico diminuir e viceversa Il valore impostato pu anche essere cambiato durante la seduta 5 RESET Azzera tutti i valori premendo 2 secondi 6 ENTER Conferma i valori ed i parametri impostati dall atente 7 SCAN HOLD Il contatore cambia i valori dei display ad intervalli di 6 secondi Qualora tu desideri seguire qualche valore pi a lungo premi il tasto SCAN HOLD e cosi i display si bloccano Quando poi vuoi vedere i valori che cambiano premi nuovamente lo stesso tasto SCAN HOLD 8 TASTI FRECCIA Da usare per impostare i valori Nella funzione manuale sono usati per incrementare o diminuire la resistenza TUNTURI THE MOTOR it s you MANUALE D USO 0 E4R 9 TIME EFFORT W TEMPO SFORZO Lo schermo alterna tra il tempo conto alla ruvescia ed il carico in watts 10 DISTANCE RPM DISTANZA VELOCITA IN PEDALATE AL MINUTO Ouesto schermo alterna la distanza in km e la ve
191. uch bei h ufiger Wiederholung der Ubungen nicht unbedingt zum gewiinschten Trainingsergebnis bzw zur gewiinschten Konditionsverbesserung Dieses Programm erm glicht Ihnen eine individuelle Belastungseinstellung z B 100 W 1 Durch Dr cken der WATT CONTROL Taste das Programm w hlen Falls n tig vor der Programmwahl die Anzeigen mit der RESET Taste auf Null setzen 2 Die Leistungsanzeige EFFORT beginnt zu blinken Durch Driicken der Pfeiltasten den gewiinschten Leistungswert 20 400 W Standardwert 100 W in 5 Watt Spr ngen eingeben Mit der ENTER Taste best tigen 3 Die Zeitanzeige TIME beginnt zu blinken Durch Driicken der Pfeiltasten die Trainingsdauer 10 90 Minuten in 5 Minuten Intervallen einstellen Der eingegebene Wert wird zur Berechnung der Dauer der verschiedenen Belastungsstufen ben tigt Die eingegebene Trainingszeit mit der ENTER Taste best tigen 4 Das K rpergewicht des Trainierenden eingeben Standardwert 70 und Kg angezeigt Das eingegebene K rpergewicht mit der ENTER Taste best tigen 5 Jetzt kann das Training beginnen 6 Durch Dr cken der Pfeiltasten die gewiinschte Leistungsstufe w hlen Standardwert 100 Sollte sich die gew hlte Leistungsstufe als zu leicht oder zu schwer erweisen kann diese auch w hrend des Trainings durch Dr cken der Pfeiltasten beliebig ver ndert werden TARGET HR HERZFREQUENZ KONSTANTE Die Besonderheit beim Programm HERZFREQUENZ KONSTANT
192. uden door het af te nemen met een vochtige doek Gebruik echter geen oplosmiddelen De metalen delen kunt u het beste tegen de inwerking van transpiratievocht beschermen om regelmatig deze delen te behandelen met een car wax of teflonolie HANDLEIDING E4R O Verwijder de kunststof behuizing van het apparaat nooit e De magnetische weerstand genereert een magnetisch veld dat bijvoorbeeld horloges of de magneetstrip op bank en creditcards kan beschadigen als deze in direct contact komen met de magneten Probeer daarom nooit het gedeelte met de omagnetische weerstand te openen of te demonteren e Het magnetische weerstand systeem is gebaseerd op het opwekken van magnetische kracht Het weerstand niveau en de veranderingen daarvan worden elektronisch gemeten en weergegeven op het beeldscherm in Watts Hierdoor hoeft uw Tunturi fietsergometer niet opnieuw gekalibreerd te worden wanneer deze gemonteerd onderhouden of gebruikt wordt geheel volgens de instructies in deze handleiding Als het apparaat enige tijd niet wordt gebruikt is het mogelijk dat de transmissieriem enigszins vervormt U ondervindt een onregelmatig gevoel bij het fietsen als u weer opnieuw gaat trainen Echter na een paar minuten fietsen krijgt de transmissieriem zijn oorspronkelijke vorm weer terug en zal het onregelmatige gevoel weer snel verdwijnen Om schade aan het apparaat te voorkomen is het raadzaam de trainer op een droge plek met
193. udingsvermogen De pieken duren vrij lang maar de hartslag blijft steeds tamelijk gelijkmatig Het profiel is geschikt voor iedereen Met de vooraf ingestelde waarden de gemiddelde hartslagritme is 131 de piek hartslag is 155 Pangi Pll HEC kykenee i AT HUE dE N N Da 49 7T 9 da 13 ET 53 28227295 Time PROFIEL P8 Hartslagprofiel met drie pieken voor verbetering van de zuurstofopname Na de vrij lange pieken begint een gelijkmatige herstelfase Het profiel is vooral geschikt voor personen met een goede conditie Met de vooraf ingestelde waarden de gemiddelde hartslagritme is 137 de piek hartslag is 170 Frage Fa etal airot PAE zu ne I mama Tire 1 Druk na het aanzetten van de monitor of na het indrukken van RESET op de PROGRAMS toets 2 Kies met de pijltoetsen het gewenste profiel P1 P8 Drukt u op ENTER 3 Het Time venster licht nu op Kies met de pijltoetsen de gewenste duur van de training 10 90 min in stappen van 5 minuten de vooraf ingestelde waarde is 20 minuten Na het instellen van de trainingsduur drukt u op ENTER 4 Met de pijltoetsen stelt u het juiste lichaamsgewicht in de vooraf ingestelde waarde is 70 KG Bevestig dit getal met ENTER 5 Begin met de training Tijdens de training kunt u met de pijltoetsen het hartslagniveau instellen De stippen geven de intensiteit van de training weer Hoe hoger de stippen hoe zwaarder de inspanning TARGET HR PROGRAMMA VOOR D
194. uema distinta cantidad de calor as este valor es una aproximaci n del consumo real 12 SELECCION DE LAS UNIDADES Podr seleccionar las unidades KG KM o LB MILES cambiando el interruptor que hay en la caja del contador 13 CONTADOR DEL VALOR TOTAL En la memoria de la m quina se salvan autom ticamente el tiempo en la pantalla TIME e la distancia en la pantalla DISTANCE de ejercicio total Si quiere comprobar este valor pulse al mismo tiempo las teclas de flechas FUNCIONES FUNCION QUICK START 1 Seleccione la funci n Quick Start pulsando la tecla RESET y despu s ENTER o conecte el contador 2 Podr ajustar el nivel de esfuerzo 1 16 con las teclas de flechas y la columna de la pantalla indicar el nivel de esfuerzo elegido 3 Empiece el ejercicio FUNCION MANUAL 1 Cuando conecte el contador o despu s de pulsar la tecla RESET seleccione la funci n manual pulsando la tecla MANUAL 2 El recuadro TIME tiempo empieza a parpadear Programe entonces la duraci n deseada del ejercicio de 10 a 90 minutos en pasos de 5 minutos con las teclas de flechas Cuando haya programado el tiempo pulse ENTER 3 Anote su peso si no lo hace la m quina anota 70 Kg Cuando haya anota do el peso con las teclas de flechas pulse ENTER 4 Empiece el ejercicio 5 Podr ajustar el nivel de esfuerzo 1 16 con las teclas de flechas y la columna de la pantalla indicar el nivel de esfuerzo el
195. und Schuhwerk tragen e Nie die H nde in die Nahe von beweglichen Teilen bringen e Zur Vermeidung von Muskelkater Auf und Abwarmtraining nicht vergessen e Keine anderen als die in dieser Betriebsanleitung beschriebenen Wartungsmassnahmen und Einstellungen vornehmen Die angegebenen Wartungsanweisungen sind einzuhalten e Das Gerat darf nicht von Personen benutzt werden deren Gewicht ber 135 kg liegt HERZLICH WILLKOMMEN IN DER WELT DES TRAINIERENS MIT TUNTURI Durch Ihren Kauf haben Sie bewiesen dass Ihnen Ihre Gesundheit und Ihre Kondition viel wert sind auch haben Sie gezeigt dass Sie Qualit t zu sch tzen wissen Mit einem Tunturi Fitnessger t haben Sie sich f r ein hochwertiges sicheres und motivierendes Produkt als Trainingspartner entschieden Welches Ziel Sie auch immer mit Ihrem Training verfolgen wir sind sicher dass Sie es mit diesem Fitnessgerat erreichen Hinweise zu Ihrem Trainingsger t und zum effektiven Training damit finden Sie auf der Internetseite von Tunturi WWW TUNTURI COM WIR WUNSCHEN IHNEN VIELE ANGENEHME TRAININGSSTUNDEN MIT IHREM NEUEN TUNTURI TRAININGSPARTNER TUNTURI BETRIEBSANLEITUNG O E4R THE MOTOR it s you MONTAGE Die Transportverpackung auf die Seite legen und ffnen berpr fen Sie zun chst ob die Verpackung folgende Teile enth lt 1 Vorderer Rahmen 2 Unterer Rahmen 3 Sattelrahmen 4 Sattel 2 Teile 5 Handst tze 6 Elektronikanz
196. utta ja vastustasoa asteittain kuntosi ja tuntemustesi mukaan l lopeta harjoitustasi yht kki vaan v henn nopeutta ja vastusta asteittain l k unohda venyttely harjoituksen p tytty Kuivaa laite ja varsinkin mittari aina harjoituksen j lkeen PULSSINMITTAUS K SIANTUREIDEN AVULLA F4R n pulssinmittaus perustuu k situissa oleviin antureihin jotka mittaavat pulssia aina kun laitteen k ytt j koskettaa molempia antureita yht aikaisesti Pulssinmittaus edellytt ett iho on jatkuvassa kosketuksessa antureihin ja ett antureita koskettava iho on hieman kostea T RKE Mik li harjoittelet sykeohjatusti tai sykelukeman tarkkuus on harjoittelussa t rke suosittelemme sykemittausta sykevy n avulla toisin kuin sykevy n avulla tapahtuvassa sykemittauksessa pulssinmittauksen tarkkuudessa voi esiinty huomattaviakin yksil llisi eroja LANGATON SYKEMITTAUS Sykett voidaan mitata mittarin sis lle valmiiksi asennetun sykevastaanottimen avulla Polarin langattomien sykel hettimien kanssa Luotettavimmaksi sykkeenmittaustavaksi on todettu langaton sykemittaus jossa rintakeh lle kiinnitett v n l hettimen elektrodit siirt v t sykeimpulssit syd mest s hk magneettisen kent n avulla mittarille Mik li haluat mitata sykett langattomasti harjoittelun aikana kostuta huolellisesti l hetinvy ss olevat ihoa vasten tulevat K YTT OHJE E4R uralliset elektrodit vedell
197. v g llande elektromagnetisk kompatibilitet 89 336 EEC och elutrustning som utformats f r anv ndning inom vissa gr nser f r sp nningen 73 23 EEC D rf r r denna produkt CE m rkt Alla Tunturiergometrar uppfyller EN standarden f r precision och s kerhet EN 957 del 1 och 5 P grund av v r policy f r kontinuerlig produktutveckling f rbeh ller vi Tunturi oss r tten till ndringar TUNTURI K YTT OHJE E4R THE MOTOR it s you SISALLYSLUETTELO HUOMAUTUKSET JA VAROITUKSET TERVEYDENTILA HARJOITTELUYMP RIST LAITTEEN K YTT TERVETULOA TUNTURI KUNTOILIJOIDEN JOUKKOON ASENNUS K SITUKI JA ISTUIN ALARUNKO TUKIJALAT RUNGON YHDIST MINEN SELK NOJA MITTARI POLKIMET VERKKOJOHTO MITTARI N PP IMET MITTARIN TOIMINNOT QUICK START MANUAL VAKIOTEHO OHJELMA WATT CONTROL VAKIOSYKEOHJELMA TARGET HR HARJOITUSPROFIILIT PROGRAMS PAUSE HARJOITTELU OIKEA HARJOITUSTASO HARJOITTELU E4R REKUMBENTILLA PULSSINMITTAUS KASIANTUREIDEN AVULLA LANGATON SYKEMITTAUS HUOMIOI LANGATONTA SYKEMITTAUSTA KAYTTAESSASI KULJETUS JA SAILYTYS HUOLTO TEKNISET TIEDOT HUOMAUTUKSET JA VAROITUKSET Tama ohjekirja on tarkea osa kuntolaitettasi perehdy tahan oppaaseen huolellisesti ennen kuin asennat kaytat tai huollat kuntolaitettasi Sinun on syyta my s sailyttaa tama opas silla se on jatkossakin oppaasi niin kuntolaitteesi tehokkaaseen kaytt66n kuin huoltoonkin Muista aina noudattaa
198. varustettu versio 1 Irrota istuimen mutterit 2 Aseta istuin yl salaisin esim tuolin p lle 3 Aseta k situki laattatanko sek yl salaisin oleva istuinrunko istuimen pohjan p lle Varo vahingoittamasta k sipulssien johtoja 4 Kiinnit k situki sek istuin istuinrunkoon muttereilla 5 Liit k sipulssien johdot kierrejohtoon ja ty nn ylim r inen k sipulssijohtojen pituus k situen sis n 6 Kiinnit istuimen lukitusnuppi A paikalleen K SITUKI JA ISTUIN versio ilman k sipulssinmittausta 1 Irrota istuimen mutterit 2 Aseta istuin yl salaisin esim tuolin p lle 3 Aseta k situki laattatanko sek yl salaisin oleva istuinrunko istuimen pohjan p lle 4 Kiinnit k situki sek istuin istuinrunkoon muttereilla 5 Kiinnit istuimen lukitusnuppi A paikalleen ALARUNKO 1 Kiinnit alarunko istuinrunkoon nelj ll M8x20 kuusiokoloruuvilla B ja aluslaatalla C Tarkista ett istuinpalkki ja alarunko ovat samassa linjassa Kirist ruuvit huolellisesti TUKIJALAT 1 Kiinnit takatukijalka kahdella M10 ruuvilla D ja aluslaatalla E runkoon Kiinnit ruuvit sormin l kirist viel lopulliseen tiukkuuteen 2 Nosta laite lattialle ja k nn se oikein p in 3 Kiinnit siirtopy rin varustettu etutukijalka eturunkoon vastaavalla tavalla RUNGON YHDIST MINEN 1 Irrota etu ja istuinrungossa olevat M5 ruuvit 2 Yhdist k
199. w hartslag laag genoeg om lang door te kunnen gaan Als u een slechte conditie heeft begin dan met trainingen van 15 20 minuten Gaandeweg als u conditie beter is geworden kunt u de trainingstijd opvoeren tot 30 60 minuten afhankelijk van uw doel Lange trainingstijden zijn goed voor het verbeteren van de aerobische conditie Kies dus een geschikt inspanningsniveau dat u vol kunt houden Intervaltraining waarbij de inspanning en de hartslag tijdens het trainen sterk wisselen is een goede manier van trainen maar pas op voor overbelasting van knie n en andere gewrichten Profiteer bij de training van de nauwkeurige vermogens en caloriemeting van de ergometer Lees de gebruiksaanwijzing van de monitor zodat u de eigenschappen van de ergometer optimaal kunt benutten Zo wordt uw training ook minder eentonig en blijft u goed gemotiveerd Training met grote weerstand is goed voor extra kracht en spiermassa maar vergeet niet dat de ligfietsergometer vooral bedoeld is voor aerobische training Zeker bij overgewicht is het verstandig om altijd in een rustig tempo en met weinig weerstand te beginnen om het hart en vaatsysteem niet te zwaar te belasten Als de conditie beter wordt kunnen trapsnelheid en weerstand geleidelijk worden verhoogd HARTSLAG METEN De hartslag wordt gemeten door middel van twee sensoren op de stuurstang Wanneer beide handen op de sensoren rusten toont de display de hartslag van dat moment Indien e
200. y the markings R right and L left Choose the strap tightness set the appropriate strap hole on the retainer from below and pull forcibly upwards TRANSFORMER Before connecting the eguipment to a power source make sure that local voltage matches that indicated on the type plate the eguipment operates at either 230 V or 115 V North American version Plug the socket end of the transformer cord into the connector just above the rear support in the center of the frame and the other end into the wall socket NOTE The eguipment must be connected to a grounded wall socket Do not use extension wires when connecting the eguipment to the power source Make sure the power cord does not run underneath the eguipment Thread the power cord through the front foot as shown to avoid damage to the power cable connector DANGER Always switch off the power and unplug this appliance from the electrical outlet immediately after using WARNING To reduce the risk of burns fire electric shock or injury to persons 1 An appliance should never be left unattended when plugged in Unplug from outlet when not in use and before carrying out any maintenance or repair procedures 2 Do not operate under blanket or other combustive material Excessive heating can occur and cause fire electric shock or injury to persons Protect the meter from direct sunlight as it may damage the liquid crystal display Do not expose the
201. yen star normalv rde 70 och texten KG Tryck pa ENTER 4 Du kan b rja tr na 5 Genom tryck p pilknapparna kan du ka eller minska motst ndet niv er 1 16 Kolumnerna i displayen indikerar den valda effektniv n WATT CONTROL PROGRAMMET MED KONSTANT UTEFFEKT Genom val av WATT CONTROL dvs programmet med konstant uteffekt kan du st lla in nskat effektv rde i watt Redskapet styr d belastningen med utg ngspunkt fr n tramphastigheten Nar tramphastigheten kar minskar belastningen automatiskt och tv rtom s att uteffekten f rblir den samma under hela tr ningen Det inst llda effektv rdet kan ocks ndras under tr ningen Programmet och f r ndringarna i belastningen visas 1 displayen Genom upprepat tryck p pilknappar kan du v lja ett program som motsvarar din egen kondition 1 V lj WATT CONTROL programmet genom tryck p WATT CONTROL efter att m taren kopplats p eller efter att du tryckt p RESET 2 Effektv rdet b rjar blinka Stall in nskat effektv rde 20 400 W 1 steg om 5 W normalv rde 100 W med pilknapparna Effektv rdet kan ndras under p g ende tr ning Tryck p ENTER efter att du matat in effektv rdet 3 Tiddisplayen TIME b rjar blinka V lj nskad l ngd p programmet 10 90 minuter i steg om 5 minuter med pilknapparna Tryck p ENTER efter att du valt l ngden p tr ningspasset 4 Mata in din vikt i kilogram med pilknapparna i displayen s
202. you should start with a 15 20 minute workout Once your condition improves you can train for 30 60 minutes depending on your goals Since aerobic health related fitness is best developed through longer workout sessions you should set the effort level accordingly In interval training the resistance and heart rate levels vary throughout to provide an efficient workout You should however be careful not to exercise at too high an effort level so as to avoid straining your joints and knees Enhance your workout with the ergometer s accurate feedback on effort level and calorie consumption and carefully read the instructions on how to use the meter so that you can make wide use of the ergometer s functions this will add variety to your training and help you to remain motivated You can use a high resistance to build up your strength and muscle mass but don t forget that recumbent ergometers are specifically designed for aerobic exercise Exercise is always rewarding for weight loss because it is the only way of increasing the energy spent by the body This is why it is always worthwhile to combine regular exercise with a healthy diet A dieter should exercise daily at first 30 minutes or less at a time gradually increasing the daily workout time to one hour MEASURING PULSE WITH HANDGRIP SENSORS Pulse is measured by sensors in the handlebars Pulse is measured when the user of E4R is touching both sensors simultane
203. z le T shirt aux endroits o se posent les lectrodes Placez la ceinture flexible sous les muscles pectoraux de fa on ce que les lectrodes de l metteur restent constamment en contact avec votre peau tout au long de l exercice Ne serrez cependant pas trop la ceinture vous devez pouvoir respirer normalement L metteur peut transmettre votre pouls l unit des compteurs sur une distance d un m tre au maximum Le pouls mesur est affich sur l cran en bas droite Observez votre pouls et tout particuli rement l indicateur du pouls clignotant au rythme de votre pouls Toute irr gularit ou tout battement suppl mentaire signale que la mesure du pouls ne fonctionne pas de fa on fiable A NOTER LORS DE LA MESURE SANS FIL S1 les lectrodes ne sont pas suffisamment mouill es l cran n affichera pas votre pouls Donc si les lectrodes se sont ass ch es en contact avec votre peau il vous faudra les mouiller 4 nouveau Pour mesurer le pouls avec un maximum de fiabilit laisser les lectrodes s chauffer par contact sur votre peau la temp rature de votre corps Dans le cas o plusieurs quipements de mesure du pouls sans fils sont utilis s en m me temps la distance entre eux doit tre d au moins 1 5 m D autre part si on ne dispose que d un r cepteur mais de plusieurs metteurs une seule personne portant un metteur doit se trouver l int rieur de la zone d

Download Pdf Manuals

Related Search

Related Contents

Untitled - Famastil F  1 - パナソニック  AEG KD92923E  一般競争入札公告（H27.10.6） 1 調達品名・数量 件名 那覇  BB50-S Manual - Tech Source Distributors  KitchenAid W10213162A User's Manual  Verbatim P16-L380-C30-B38-W  VIVRE À ÉPÔNE N216.indd  USERS` MANUAL for MONT3D - Code Version 2.4 by Charles N  Hoja Técnica CTX-12 e-0606-00  

Copyright © All rights reserved. Failed to retrieve file