Home

Tunturi C4 User's Manual

1. OWNER S MANUAL P 2 8 BETRIEBSANLEITUNG S 9 15 MODE D EMPLOI P 16 22 MANUALE D USO P 23 29 MANUAL DEL USUARIO P 30 36 HANDLEIDING P 37 43 BRUKSANVISNING S 44 50 KAYTTOOHJE S 51 57 SERIAL NUMBER SERIENNUMMER O NUMERO DE SERIE O NUMERO DE SERIE O NUMERO DI SERIE O SERIENUMMER O SERIENNUMMER O SARJANUMERO TUNTUI THE MOTOR it s you OWNER S MANUAL C4 IMPORTANT SAFETY INSTRUCTIONS Read this guide through carefully before assembling using or servicing your fitness equipment Please keep the guide somewhere safe it will provide you now and in the future with the information you need to use and maintain your equipment Always follow hese instructions with care The equipment has been designed for home use The Tunturi warranty applies only to faults and malfunctions in home use JA months Please note that the warranty does not cover damage due to shipping or negligence of adjustment or maintenance instructions described in this manual NOTE ABOUT YOUR HEALTH Before you start any training consult a physician to check your state of health e If you experience nausea dizziness or other abnormal symptoms while exercising stop your workout at once and consult a physician e To avoid muscular pain and strain begin each workout by warming up and end it by cooling down slow pedaling at low resistance Don t forget to stretch at the end of the workout
2. 6 MATAREN OCH HANDST DET L sg r de tv fastskruvarna i botten p m taren och ta bort gummibandsf stet p pulsledningen fr n handst det Koppla ledningen fr n stolpens vre del och pulsledningen till m tarens kontakt Skjut de anslutna kablar in i ramstolpen och led ut pulsledningen genom sk ran i ramstolpen F r m taren p plats i andan p stolpen var noga med att inte skada kablar F st m taren genom att dra at fastskruvarna Placera handst det p stolpen med ett f ststycke fyra skruvar och tv brickor per skruv BRUKSANVISNING C4 NATSLADD Anslut n tsladden till uttaget ovanf r det bakre st dbenet Anslut transformatorns n tsladd till v gguttaget Drag ur stickproppen efter varje tr ningspass Kontrollera att n tsladden inte hamnar under redskapet o JUSTERING AV PEDALARM Justera h jden f r pedalarmarna p f ljande s tt vrid vredet ett varv motsols och dra ut knoppen s att f str ret till pedalarmen kan r ra sig fritt upp och ned F st pedalarmen genom att sl ppa greppet om knoppen n r h jden r l mplig Vredet ker tillbaka med ett klick Dra d refter t vredet medsols OBS F rs kra dig alltid om att vredet r ordentligt tdraget innan du b rjar tr na Justera h jden p en pedalarm s att den elliptiska r relsen k nns behaglig i vristerna i varje fas av r relsen ATT TRANA MED TUNTURI Om du inte har tr nat pa
3. K an gi x asennuksessa k yt ss tai huollossa on syyt noudattaa eritt in huolellisesti Takuu ei korvaa i vahinkoja jotka ovat aiheutuneet t ss ohjekirjassa mainittujen asennus s t tai huolto ohjeiden a sikiy ia laiminly nneist Mikali laitteelle tehd n an muita kuin Tunturi Oy Ltd n neuvomia ja nimenomaisesti hyv ksymi toimenpiteit laitetta ei saa k ytt HTT kevat Toivotamme Sinulle miellytt vi harjoitushetki Tunturi harjoituskumppanisi kanssa tm j Gt k k D W TF W H A mira U puasa j UPPOAA H D WT Ww 3 2 A DON 8 19 10 11 12 13 14 15 16 17 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 45a 46 47 48 50 51 52 53 TUNTURI THE MOTOR it s you 103 7040 173 7011 173 7012 533 7041 103 7041 M8x90 DIN 603 533 7042 M8 DIN 125 M8 DIN 127 M8 DIN 1587 103 7042 533 9007 403 7024 403 7030 403 7031 M8x25 ISO 7380 513 7016 203 7025 M8x15 ISO 7380 523 9006 103 7043 M8 DIN 125 M8x20 ISO 7380 363 7005 M6x60 DIN 603 M6 DIN 125 M6 DIN 127 653 7022 203 7024 653 7025 343 7018 533 7043 103 7044 533 7044 503 7015 343 7019 203 7026 533 7045 203 7027 213 7008 533 7047 M8 DIN 440 233 7014 423 7057 M5x10 DIN 7985 203 7028 403 7032 653 7023 M6x45 ISO 7380 50
4. M taren sparar v rdena fran en avbruten vning under 5 minuter i minnet varefter tr ningsv rdena nollst lls BRUKSANVISNING C4 TRANSPORT OCH FORVARING Vanligen f lj nedanst ende instruktioner nar du vill flytta pa redskapet eftersom du med fellyft kan str cka ryggen eller l pa risk f r andra skador OBS Koppla alltid av str mmen och dra ur elkabeln innan du b rjar flytta p redskapet Redskapet r l tt att forflytta tack vare de inbyggda transporttrullarna St ll dig p framsidan av redskapet fatta tag i handtagen och luta det fram t Redskapet kan nu rullas bort For att f rs kra sig om att redskapet fungerar felfritt b r man f rvara det p ett torrt och dammfritt st lle med s j mn temperatur som m jligt UNDERHALL Modellen C4 kr ver s gott som inget underh ll Kontrollera dock ibland att alla skruvar och muttrar r tdragna e Vinligen reng r redskapet efter tr ningen med en mjuk absorberande duk Anvand Inga l sningsmedel Svett fr ter metall darfor rekommenderar vi att du skyddar alla synliga metall delarna med till exempel skydsolja av teflon eller bilvax e Ta aldrig bort skyddsk porna p redskapet e Om redskapet inte anv nds p en tid kan det ge ett tempor rt fel p transmissionsremmen Detta kan leda till att motst ndet k nns oj mnt n r du trampar Efter n gra minuters anv ndning g r detta dock ver n r remmen tertar sin ursprungliga
5. 2 La r sistance peut tre augment e ou diminu e niveaus 1 16 en utilisant les touches fl ch es Les colonnes Paffichage indiquent la r sistance choisie 3 Commencez Pexercice MODE MANUAL 1 Pour choisir le mode manual appuyer sur la touche MANUAL apr s la mise en marche de l unit des compteurs ou l appui sur la touche RESET 2 Laffichage TIME se met clignoter Choisissez la dur e de l entra nement 10 90 min par crans de 5 minutes en utilisant les touches fl ch es Confirmez en appuyant sur la touche ENTER 3 Laffichage TOTAL COUNTS se met clignoter l affichage indique KG gt Entrez votre poids en kilogrammes valeur par d faut 70 kg Confirmez le poids entr en appuyant sur ENTER 4 Commencez Vexercice 5 La r sistance peut tre augment e ou diminu e niveaus 1 16 en utilisant les touches fl ch es Les colonnes Paffichage indiquent la r sistance choisie PROGRAMME ROLLING HILLS 1 Pour choisir ce programme appuyer sur la touche ROLLING HILLS apr s la mise en marche de Punit des compteurs ou Pappui sur la touche RESET 2 Laffichage indique les variations de la r sistance le parcours par des petits cercles En appuyant et r appuyant sur la touche ROLLING HILLS diff rents parcours P1 P4 apparaissent successivement P cran Vous pourrez choisir le parcours adapt votre condition en appuyant sur ENTER 3 Laffichage TIME se met cligno
6. 3 L affichage TOTAL COUNTS se met clignoter affichage gauche indique KG gt Entrez votre poids en kilogrammes valeur par d faut 70 kg Confirmez le poids entr en appuyant sur ENTER 4 Commencez l exercice La r sistance peut tre augment e ou diminu e valeur par d faut 100 en utilisant les touches fl ch es Les colonnes l affichage indiquent la r sistance choisie Observez votre pouls et tout particuli rement l indicateur du pouls clignotant au rythme de votre pouls Toute irr gularit ou tout battement suppl mentaire signale que la mesure du pouls ne fonctionne pas de fa on fiable Interrompez votre exercice et v rifiez que vous avez respect toutes les instructions donn es Si la r sistance semble trop importante ou trop faible modifiez la valeur du pouls en utilisant les touches fl ch es PROGRAMME TARGET HR POULS CONSTANT Le programme TARGET HR vous permet de vous entra ner tout en maintenant votre pouls un niveau constant Pour cela la mesure de votre pouls pendant l exercice est indispensable 1 Pour choisir ce programme appuyer sur la touche TARGET HR apr s la mise en marche de l unit des compteurs ou Pappui sur la touche RESET 2 L affichage HR se met clignoter Choisissez le niveau de pulsations pendant l entra nement valeur par d fault 110 bpm en utilisant les touches fl ch es Confirmez en appuyant sur la touche ENTER e MODE D EM
7. Hai fatto un ottima scelta Si vede che tieni alla tua forma fisica Indubbiamente sei una persona esigente che richiede il meglio in quanto a qualit e stile Nella Tunturi troverai il tuo partner ideale Alta tecnologia sicurezza e stimolo per sempre migliori prestazioni sono le sue caratteristiche Qualunque sia il tipo di allenamento che intendi praticare questo lo strumento fatto per te Nel fascicolo unito al tuo attrezzo Tunturi troverai le informazioni necessarie per un allenamento efficace Puoi anche consultare il sito internet della Tunturi WWW TUNTURI COM Per montaggio sono necessarie due persone Iniziate a controllare i seguenti componenti contenuti nella confezione 1 Telaio 2 Base appoggio anteriore 3 Base appoggio posteriore 4 Tubo telaio anteriore 5 Maniglie 2 pezzi 6 Basette appoggiapiedi 2 pezzi 7 Contatore 8 Appoggiamani 9 Barra 10 Busta con ferramenta contenuto indicato con asterisco nell elenco pezzi di ricambio conserva tali utensili con cura in quanto ne puoi aver bisogno per esempio in fase di regolazione dell attrezzo La lista pezzi di ricambio la trovi nel retro di questa guida Se avete bisogno di ricambi contattate il rivenditore indicando il modello il numero di serie dell attrezzo e i codice del ricambio Limballo comprende anche un sacchetto anti umidit per assobirla durante il transporto MANUAL DEL USARIO C4 Sinistra destra davan
8. la prise de courant veuillez en faire installer une correcte par un lectrician confirm e BIENVENUE DANS L ENTRAINEMENT TUNTURI Votre choix prouve que vous souhaitez r ellement investir dans votre bien tre et votre condition il r v le aussi que vous savez appr cier la haute qualit et l l gance En choisissant un quipement sportif Tunturi vous adoptez un produit de premier choix comme partenaire pour un entra nement motivant en toute s curit Quel que soit votre objectif nous sommes persuad s que cet appareil est celui qui vous y conduira Adressez vous WWW TUNTURI COM pour plus d informations ASSEMBLAGE Pour l assemblage il faut deux personnes V rifier que les pi ces suivantes sont en votre possession 1 Chassis 2 Tube d appui avant 3 Tube d appui arri re 4 Tube du chassis avant 5 Appuie bras 2 6 Repose pieds 2 7 Compteur 8 Barre d appui 9 Barre m tallique 10 Kit d assemblage le contenu avec dans la liste des pi ces d tach es Conservez les outils de montage vous pourrez en avoir besoin pour r gler Pappareil par exemple Si vous remarquez qu il manque une pi ce votre appareil veuillez prendre contact avec votre vendeur et lui indiquer le mod le le num ro de fabrication et le num ro de la pi ce manquante voir derniere page de ce manuel En Pemballage il y a aussi un sachet destin absorber l humidit pendant le transport e
9. ste con los tornillos Instale la barra de apoyo en el tubo delantero con una pieza de fijaci n con cuatro tornillos y con dos arandelas tornillo CABLE DE CONEXI N Conecte el transformador al conector que hay justo sobre el soporte trasero Conecte despu s el cable del transformador a la corriente Desenchufe siempre el aparato de ejercicio de la corriente y quite el cable del aparato inmediatamente despu s de usarlo Aseg rese de que el cable no queda debajo del aparato TUNTURI THE MOTOR it s you REGULACION DEL PEDAL Controle la altura de los pedales de la siguiente manera Gire la llave reguladora una vuelta en el sentido contrario de reloj y tire de la misma de manera que el tubo de fijaci n del pedal se mueva libremente hacia arriba y hacia abajo Coloque el pedal soltando la llave una vez que sta est a la altura deseada Se escuchar un clic cuando el pedal est bien colocado Para terminar apriete la llave en el sentido de reloj NOTA Antes de empezar el ejercicio aseg rese siempre de que la llave est bien apretada Elija la altura del pedal de manera que en todas las fases del ejercicio el movimiento eliptico del equipo produzca una sensaci n agradable en los tobillos EJERCICIOS CON TUNTURI Cuando Ud no ha hecho ejercicios f sicos por largo tiempo debe chequear su condici n y consultar a un m dico si tiene m s de cuarenta afios su condici n f si
10. Lo schermo TOTAL COUNTS inizia a lampeggiare si legge KG Impostate il vostro peso con i tasti freccia valore preimpostato 70 kg Il pannello moster il vostro consumo energetico approssimato in correlazione al peso che avete impostato Dopo aver inserito il vostro peso Premete ENTER ancora 4 Potete regolare il carico 1 16 con i tasti freccia e lo colonne luminose indicano il carico scelto 5 Iniziate l allenamento PROGRAMMA ROLLING HILLS 1 Selezionate questo programma premendo ROLLING HILLS dopo aver acceso il pannello o dopo aver premuto RESET 2 I valori del carico sono mostrati dalle colonnine luminose Premendo pi volte ROLLING HILLS appariranno sul pannello differenti profili di carico P1 P4 Scegliete quello che desiderate premendo ENTER 3 Lo schermo TIME tempo inizia a lampeggiare Impostate la durata dell allenamento 10 180 min a passi di 5 valore preimpostato 20 min con i tasti freccia premere ENTER 4 Lo schermo TOTAL COUNTS inizia a lampeggiare si legge KG Impostate il vostro peso con i tasti freccia valore preimpostato 70 kg Il pannello moster il vostro consumo energetico approssimato in correlazione al peso che avete impostato Dopo aver inserito il vostro peso Premete ENTER ancora 5 Iniziate l allenamento 6 Potete regolare il carico valore preimpostato MANUAL DEL USARIO C4 100 con i tasti freccia e lo colonne luminose indicano il carico scelto PROGR
11. M6x15 DIN 7985 423 7052 553 7006 583 7010 Bearing Clip C17 lt ID 15 7mm gt Axle for pulley Pulley incl 80 Safe bracket Screw Nylock nut Bracket incl 54 55 Carge spring Spacer sleeve Screw Magnetic bow Screw Nylock nut Wire rod Screw Spring Mains cable transformer Mains cable transformer Mains cable transformer Mains cable transformer Mains cable transformer Flywheel incl 73 75 77 78 Bearing Flywheel axle Clip C12 lt ID 11 1mm gt Belt Washer 3 8 Wh nut Turning pedal right Magnet Turning pedal left Screw Fix handlebar end cap Fix handlebar grip Screw Lable set Assembly kit incl Owner s manual Rh N N nm lt N N e N e N HH HH HH HH O lt O Oo n xs ps Oo dA TUNTUI THE MOTOR it s you TUNTURI OY LTD P O BOX 750 FIN 20361 Turku Finland Tel 358 0 2 513 31 Fax 358 0 2 513 3323 www tunturi com 5837010
12. Remove the two attachment screws at the back of the meter and the rubber band holding the handlebar pulse cable Attach the cable coming from the front frame tube and the pulse cable to the connectors of the meter After connecting the cables thread them into the front tube Lead the pulse cable out through the hole in the front tube Push the meter into place on top of the front frame tube and attach it with the two attachment screws do not damage the meter cable Attach the handlebar to the front frame tube with a clamp four screws and two sleeves screw TRANSFORMER Before connecting the equipment to a power source make sure that local voltage matches that Indicated on the type plate the equipment operates at either 230 V or 115 V North American version Plug the socket end of the transformer TUNTURI THE MOTOR it s you cord into the connector just above the rear support in the center of the frame and the other end into the wall socket Q NOTE The equipment must be connected to a grounded wall socket Do not use extension wires when connecting the equipment to the power source Make sure the power cord does not run underneath the equipment DANGER Always switch off the power and unplug this appliance from the electrical outlet immediately after using WARNING To reduce the risk of burns fire electric shock or injury to persons 1 An appliance should never be left unattended when plugged in
13. adatto a voi premendo tasti freccia o ROLLING HILLS ripetutamente 3 HRC INTERVAL INTERVALLI PULSAZIONI Questo programma varia pulsazioni durante l allenamento Lo schermo visualizza l intero programma Potete scegliere il profilo pi adatto a voi premendo tasti freccia 0 HRC INTERVAL ripetutamente 4 TARGET HR PULSAZIONI COSTANTI Questo programma permette di preimpostare il vostro ritmo cardiaco al quale volete allenarvi e l attrezzo regoler la resistenza in modo da farvi mantenere questo valore Se il battito tende a salire il carico diminuir e viceversa Il valore impostato pu anche essere cambiato durante la seduta 5 RESET Azzera tutti i valori premendo 2 secondi 6 ENTER Conferma i valori ed i parametri impostati dall atente 7 SCAN HOLD Il contatore cambia i valori dei display ad intervalli di 6 secondi Qualora tu desideri seguire qualche valore pi a lungo premi il tasto SCAN HOLD e cos i display si bloccano Quando poi vuoi vedere i valori che cambiano premi nuovamente lo stesso tasto SCAN HOLD 8 TASTI FRECCIA Da usare per impostare i valori Nella funzione manuale sono usati per incrementare o diminuire la resistenza 9 TIME EFFORT W TEMPO SFORZO Lo schermo alterna tra il tempo conto alla ruvescia ed il carico in watts 10 TOTAL COUNTS COUNTS MIN Questo schermo alterna quantit passi e la velocit in pedalate al minuto 11 KCAL HR CONSUMO ENERGETICO P
14. din kondition och ditt valbefinnande det visar ocks att du verkligen v rdes tter h g kvalitet och stil Med ett tr ningsredskap fran Tunturi har du valt en s ker och motiverande produkt av h g kvalitet till tr ningspartner Oberoende av vilken m ls ttning du har r vi s kra p att det h r r den r tta utrustningen f r att du skall n ditt m l Du kan hitta information on hur du ska anv nda ditt tr ningsredskap och hur man tr nar effektivt p Tunturis webplats p adressen WWW TUNTURI COM F r montering beh vs tv personer B rja med att packa upp och kolla att du har f ljande delar Ram Fr mre st d Bakre st d Ramstolpe Handtag 2 st Fotplattor 2 st M tare Handst d Metallst ng 10 P se med installationstillbeh r inneh llet har m rkts ut med i reservdelsf rteckningen spara tillbeh ren f r du kan beh va dem bl a till att g ra inst llningar p redskapet NO U POEN Det finns en reservdelsf rteckning i slutet av denna bruksanvisning Om du m rker ett problem kontakta din handlare och uppge alltid modell och serienummer I f rpackningen finns det ven en silikatpase som absorberar fukt under lagring och transport Slang pasen nar du packat upp redskapet Riktningarna v nster h ger fram och bak anv nds s som man uppfattar dem nar man sitter i tr ningsst llning Placera redskapet s att du har ett fritt utrymme p minst 100 cm f
15. n 73 23 EEC Por lo tanto este producto ostenta la etiqueta CE Todos los modelos Tunturi en versi n norteamericana 115 V cumplen con los requisitos de compatibilidad electromagn tica de la FCC y por consiguente llevan la etiqueta de la FCC Los modelos Tunturi en versi n norteamericana cumplen los requerimientos de las directivas UL 1647 y CSA C 22 2 No 68 92 Todos los erg metros Tunturi cumplen los standards EN de precisi n y seguridad Clase A EN 957 Debido a su pol tica de continuo desarrollo de TUNTURI THE MOTOR it s you productos Tunturi se reserva el derecho de cambiar las especificaciones sin previo aviso NOTA La garantia no cubre dafios debidos a negligencias en los procedimientos de montaje ajuste y mantenimiento descritos en esta gu a Deben seguirse estrictamente estas instrucciones en el montaje uso y mantenimiento de su equipo Cambios o modificaciones no expresamente aprobados por Tunturi Oy Ltd no est n autorizados a los usuarios Le deseamos muchas agradables sesiones de entrenamiento con su nuevo compa ero de entrenamiento Tunturi OPMERKINGEN EN 27 Lees deze gids zorgvuldig door v rdat u begint met monteren gebruiken of onderhouden van uw Tunturi trainer Bewaar de gids op een handige plaats U kunt er nu en in de toekomst nuttige informatie uithalen die u nodig heeft voor het gebruik en het onderhoud van de apparatuur Volg de instructie
16. period press the SCAN HOLD key and the display will be locked When you want to view the changing values again press the SCAN HOLD key to unlock 8 ARROW KEYS Used for setting values increasing or decreasing resistance and selecting programs 9 TIME EFFORT W This display alternates between elapsed time and effort in watts TUNTURI THE MOTOR it s you 10 TOTAL COUNTS COUNTS MIN This display alternates between Total Counts and counts min speed 11 KCAL HR This display alternates between approximate energy consumption in kilocalories and heart rate Since people s capacity to produce energy varies the energy consumption display shows an approximation of the real consumption 12 SELECTING UNIT You can select the unit of weight to be displayed by the switch at the back of the meter housing You can select either kg or LB 13 TOTAL TRAINING COUNTER Press both arrow keys simultaneously and the TIME window will present a total training time in hours OPERATING THE METER NOTE Protect the meter from direct sunlight as it may damage the liquid crystal display Do not expose the meter to water or severe impacts as these may also damage the meter The meter switches on automatically when the cycle is connected to the power source The display gives out a short beep after which all the functions are at zero If you do not press a key or pedal for more than 5 minutes the meter automatically s
17. t ist nicht f r den Einsatz in Feuchtr umen Sauna Schwimmbad vorgesehen e Beim Training muss die Umgebungstemperatur zwischen 10 C und 35 C liegen Zur Aufbewahrung kann das Ger t bei Temperaturen zwischen 15 C und 40 C gelagert werden Die Luftfeuchtigkeit darf nie 90 berschreiten e Vor Beginn des Trainings sicherstellen dass das Ger t v llig intakt ist Auf keinen Fall mit einem fehlerhaften Ger t trainieren e Zum Auf und Absteigen am Lenker abst tzen Nicht auf das Geh use treten e Zur Benutzung des Ger tes stets angemessene Kleidung und Schuhwerk tragen e Nie die H nde in die N he von beweglichen Teilen bringen e Zur Vermeidung von Muskelkater Auf und Abw rmtraining nicht vergessen e Keine anderen als die in dieser Betriebsanleitung beschriebenen Wartungsmassnahmen und Einstellungen vornehmen Die angegebenen Wartungsanweisungen sind einzuhalten e Das Ger t darf nicht von Personen benutzt werden deren Gewicht ber 110 kg liegt DER WELT DES TRAINIERENS Durch Ihren Kauf haben Sie bewiesen dass Ihnen Ihre Gesundheit und Ihre Kondition viel wert sind auch haben Sie gezeigt dass Sie Qualit t zu sch tzen wissen Mit einem Tunturi Fitnessger t haben Sie sich f r ein hochwertiges sicheres und motivierendes Produkt als Trainingspartner entschieden Welches Ziel Sie auch immer mit Ihrem Training verfolgen wir sind sicher dass Sie es mit diesem Fitnessger t erreichen Hinweise zu Ih
18. ENTER 3 Tiddisplayen TIME b rjar blinka Valj nskad lingd p programmet 10 180 minuter i steg om 5 minuter normalvarde 20 minuter med pilknapparna Tryck p ENTER efter att du valt lingden pa tr ningspasset 4 Total Counts displayen b rjar blinka i displayen star texten KG gt Mata in din vikt i kilogram normalv rde 70 kg Tryck p ENTER 5 Du kan b rja tr na 6 Genom tryck p pilknapparna kan du ka eller minska motst ndet normalv rde 100 Kolumnerna i displayen indikerar den valda effektniv n ANV NDNING AV PROGRAMMET HRC INTERVAL Genom val av HRC INTERVAL varierar pulsv rdet under tr ningspasset Anv ndningen av konstantpulsprogrammet f ruts tter pulsm tning under tr ningen 1 V lj HRC INTERVAL programmet genom tryck p TARGET efter att m taren kopplats pa eller efter att du tryckt pa RESET 2 Pulsvardet b rjar blinka Stall in in nskat pulsvarde med pilknapparna Pulsvardet kan andras under p g ende traning Du kan allts inleda tr ningen p en l gre uppv rmningsniv och ka belastningen genom att h ja pulsv rdet efter nskad tid Tryck p ENTER efter att du matat in pulsvardet 3 Tiddisplayen TIME b rjar blinka Valj nskad lingd p programmet 10 180 minuter i steg om 5 minuter normalvarde 20 minuter med pilknapparna Tryck p ENTER efter att du valt l ngden p tr ningspasset 4 Total Counts displayen b rjar blinka i displayen
19. NOTE ABOUT THE EXERCISING ENVIRONMENT e The equipment is not to be used outdoors e Place the equipment on a firm level surface Place the equipment on a protective base fo avoid any damages to the floor beneath the equipment e Make sure that the exercising environment has adequate ventilation To avoid catching cold do not exercise in a draughty place e In training the equipment tolerates an environment measuring 10 C to 35 C The equipment can be stored in temperatures ranging between 15 C and 40 C Air humidity in the training or storage environment must never exceed 90 NOTE ABOUT USING THE EQUIPMENT e If children are allowed to use the equipment they should be supervised and taught to use the equip ment properly keeping in mind the child s physical and mental development and their personality Before you start using the equipment make sure that it functions every woy Do not use faulty equipment Press the keys with the tip of the finger your nails may damage the key membrane e Never lean on the meter TUNTURI THE MOTOR it s you e Never remove the side covers Do not step on the frame casing Only one person may use the equipment at a time e Hold the handlebar for support when getting on or off the equipmen Wear appropriate clothing and shoes when exercising e Protect the meter from sunlight and always dry the sur
20. Unplug from outlet when not in use and before carrying out any maintenance or repair procedures 2 Do not operate under blanket or other combustive material Excessive heating can occur and cause fire electric shock or injury to persons ADJUSTING THE FOOTREST SUPPORTS Turn the locking knob counterclockwise and pull the locking knob out so that the adjusting tube can be moved freely up and down When the height is right let go of the knob The tube locks into place Tighten the locking knob clockwise NOTE Always make sure that the locking knob is fastened properly before starting to exercise Adjust the footrest support height so that the elliptic movement does not strain your ankles When you ve not exercised for a long time you should have your condition checked and consult a doctor if you are over 40 your physical condition is poor you suffer from a chronic illness or have health problems or you have injuries to or problems in your muscles For endurance exercising it s good to exercise at least 3 times a week but remember for your health that once a week is better than not at all The effects of exercising will show after just a few weeks If you re very unfit start with a 20 minute workout Once your condition improves you can train for 30 60 minutes depending on your goal EXERCISE LEVEL The best training to improve your general fitness is properly efficient not too heavy and not too easy It
21. borgknop Doe hetzelfde met de rechterkant VOETSTEUNEN Maak de voetsteunen vast op de gewenste plaatsen van de treeplank met twee schroeven borgring en knop MONITOR EN HANDSTEUN Draai de twee bevestigingsschroeven aan de onderkant van de monitor los Verwijder de elastieken klemhouder van de uit de handsteun komende polsslagmetingsleiding Verbind de uit de voorbuis komende draad en de polsslagmetingsleiding met het stekkertje van de monitor Duw de aangesloten leiding in de voorbuis en schuif de monitor op z n plaats bovenop de voorbuis LET op Bedrading niet afklemmen Bevestig de monitor op z n plaats met de bevestigingsschroeven Monteer de handsteun met het bevestigingsstuk aan op de voorbuis met de vier inbusbouten en de twee ringen en veerring TRANSFORMATOR Steek de stekker van de transformator in het contact in het achterframe Steek dan pas de stekker in het wandstopcontact Haal na het trainen altijd de stekker van de transformator uit het stopcontact Het snoer mag niet onder het apparaat doorlopen of op andere wijze afgeklemd worden HANDLEIDING C4 AFSTELLING VAN DE VOETSTEUN Stel de hoogte van de voetsteunen op de volgende manier draai de regelknop n slag terug naar links en trek deze knop zo uit dat de bevestigingsbuis van de voetsteun zich vrij naar boven en beneden kan bewegen Als de hoogte passend is borg dan de voetsteun door de knop los te laten De borgknop spr
22. consulte con un m dico e Para evitar agujetas y tirones musculares empiece el ejercicio calentando y term nelo poco a poco pedaleando lentamente a menos resistencia No olvide hacer ejercicios de estiramiento despu s de usar la m quina OBSERVACIONES SOBRE ELEJERCICIO e La m quina no se debe usar a la intemperie e Coloque la m quina sobre una superficie dura y horizontal e Compruebe si el lugar donde hace el ejercicio tiene buena ventilaci n Para evitar resfriados evite las corrientes en el lugar del ejercicio e En entrenamiento la m quina tolera una temperatura ambiente de entre 10 C y 35 C La m quina tambi n puede almacenarse a temperaturas de 15 C a 40 C La humedad relativa ambiente nunca debe exceder el 90 OBSERVACIONES SOBRE LA M QUINA e Es una buena idea colocar la m quina sobre una base protectora e Si se deja a los ni os usar la m quina primero se los debe ense ar a usarla bien y despu s se les debe vigilar teniendo en cuenta el desarrollo f sico y mental del ni o y su personalidad e Antes de empezar a usar la m quina compruebe si todos sus mecanismos funcionan bien No use la m quina si observa alguna anomal a e Esta m quina s lo debe ser utilizada por una persona cada vez e Agarre el manillar al subir o bajar de la m quina No se ponga de pie sobre la estructura e Cuando haga ejercicio lleve ropa y calzado TUNTURI THE MOTOR it s you adecua
23. d un des groupes lt risque mentionn s plus haut consultez un m decin pour qu il mesure votre pouls maximum Nous avons d termin trois zones de pouls pour vous aider dans vos entra nements soumis un objectif D BUTANT e 50 60 du pouls maximum Ce niveau convient aussi aux personnes d sirant perdre du poids ou n ayant pas pratiqu d activit physique depuis longtemps ainsi qu aux convalescents Il est recommand de s entra ner au moins une demi heure trois fois par semaine Un exercice r gulier am liore de fa on d cisive les performances respiratoires et circulatoires du d butant et les effets d une meilleure forme sont tr s vite ressentis ENTRAINEMENT e 60 70 du pouls maximum Ce niveau est parfait pour l am lioration et le maintien d une bonne condition physique Il permet de renforcer le c ur et les poumons tout en respectant un effort raisonnable S entrainer au moins trois fois par semaine pendant une demi heure minimum Pour progresser davantage augmentez soit la fr quence soit la dur e des s ances mais pas les deux en m me temps ENTRA NEMENT ACTIF 70 80 du pouls maximum L exercice ce niveau ne convient qu aux personnes en excellente condition physique et suppose un entra nement ant rieur de longue date Dans un programme de remise en forme le repos est aussi important que l exercice Si vous vous entra nez consciencieusement pendant trois semaines optez pour
24. die eigene Kondition geeignete Belastungsstufe gew hlt werden Zum Schluss die ENTER Taste driicken 2 Die Zeitanzeige TIME beginnt zu blinken Durch Driicken der Pfeiltasten die Trainingsdauer 10 180 Minuten in 5 Minuten Intervallen Standardwert 20 Minuten einstellen Die eingegebene Trainingszeit mit der ENTER Taste best tigen Der eingegebene Wert wird zur Berechnung der Dauer der verschiedenen Belastungsstufen ben tigt 3 Die Total Counts Anzeige beginnt zu blinken Links wird dabei KG gt angezeigt Das K rpergewicht des Trainierenden eingeben Standardwert 70 kg Das eingegebene K rpergewicht mit der ENTER Taste best tigen 4 Jetzt kann das Training beginnen Falls die Belastung zu hoch bzw zu niedrig ist den eingegebenen Herzfrequenzwert durch Driicken der Pfeiltasten ver ndern Die Herzfrequenzwerte und besonders den Herzfrequenzindikator beobachten Der Indikator sollte im Tempo der Herzfrequenz blinken Bei m glichen St rungen das Training sofort abbrechen und sicherstellen dass alle angegebenen Hinweise ber Pulsmessung genau beachtet worden sind TARGET HR PROGRAMM HERZFREQUENZ KONSTANTE Die Besonderheit beim Programm HERZFREQUENZ KONSTANTE liegt darin dass Thre Trainingsbelastung abhangig von Ihrem Puls gesteuert wird Das Programm erfordert die Messung der Herzfrequenz 1 Durch Dr cken der TARGET HR Taste das Programm w hlen Falls n tig vor der Programmwahl die An
25. du vill aterga till alternerande visning las upp teckenrutorna genom att trycka pa SCAN HOLD pa nytt BRUKSANVISNING C4 8 PILKNAPPAR H jning och minskning av varden och motst ndet samt val av program 9 TIME EFFORT W TID UTEFFEKT Displayen anger turvis tiden och uteffekten i watt 10 TOTAL COUNTS COUNTS MIN Displayen anger turvis totalvarden av trampmotioner och tramphastigheten i pedalvarv per minut 11 KCAL HR ENERGIFORBRUKNING PULSFREKVENS Displayen anger turvis energiforbrukningen i kilokalorier och pulsfrekvensen Eftersom f rm gan att producera energi varierar fran m nniska till m nniska ar kaloriindikeringen en uppskattning av den verkliga forbrukningen 12 VAL AV ENHET FOR VIKT Enheten kg LB kan valjas med en omkopplar bakom mitaren 13 RAKNARE FOR TOTALVARDE Det totala antalet drifttimmar sparas automatiskt I m tarens minne Om du vill kontrollera det har vardet tryck samtidigt pa bada pilknappar ANVANDNING AV OBS Skydda m taren mot alltf r starkt solljus eftersom det kan skada m tarens LCD display Se ocks till att mataren inte kommer i ber ring med vatten Kraftiga slag kan skada m taren Matarn kopplas automatiskt pa nar redskapet ansluts till n tet En kort ljudsignal avges och d refter nollst lls displayerna M taren kopplas automatiskt bort om du inte tryckt p knapparna eller anv nt redskapet p ca 5 minuter QUICK START 1
26. en vous servant de deux cl s pour vis six pans Poussez le bras de la p dale gauche en avant de mani re pouvoir enfoncer la poign e du tube de fixation situ e l int rieur du bras de p dale Choisissez le point de fixation d sir voir r glage du bras de la p dale et fixez la poign e au repose pied l aide des vis de r glage R p tez l op ration pour la poign e droite MODE D EMPLOI REPOSE PIEDS Fixez les repose pieds Pendroit souhait Paide deux vis deux rondelles vis ainsi que des crous de blocage COMPTEUR ET BARRE D APPUI D visser les deux vis de fixation situ es sous le compteur et retirez l attache en caoutchouc du fil de pouls sortant de la barre d appui Raccordez le fil sortant du tube avant et le fil de pouls aux raccords du compteur Enfoncer le c ble raccord l int rieur du tube avant Mettez le compteur en place l extr mit du tube avant attention ne pas abimer les fils Fixez le compteur en place Paide des vis de fixation Placez la barre d appui sur le tube avant l aide de la pi ce de fixation de quatre vis ainsi que deux rondelles vis CORDON D ALIMENTATION Connectez le transformateur la fiche se trouvant au dessus du support arri re Branchez le cordon d alimentation du transformateur la prise secteur D connectez toujours le cordon d alimentation de la prise secteur et de l appareil a
27. in steps of 5 minutes default 20 minutes Press ENTER The equipment uses this value to calculate the duration of the different effort levels during the program 4 The Total Counts display starts to flash The display reads KG Enter your weight by using the arrow keys default value 70 kg Press ENTER 5 Begin your workout 6 You can adjust the profile effort level with the arrow keys default 100 and the columns in the display indicate the chosen effort level HRC INTERVAL PROGRAM The HRC INTERVAL program enables training at the varying requested pulse level The program requires measurement of heart rate 1 Select the HRC INTERVAL program by pressing HRC after the meter has been switched on or after pressing RESET The various target HR levels are indicated by dots on the display By pressing the HRC key repeatedly you get the display to show different profiles P1 P4 and you can choose the one best suited for you by pressing ENTER 2 The TIME display will start to flash Choose the desired duration of workout by using the arrow keys 10 180 minutes in steps of 5 minutes default 20 minutes Press ENTER The device uses this value to calculate the duration of the different effort levels during the program 3 The Total Counts display starts to flash The display reads KG _ Enter your weight by using the arrow keys default value 70 kg Press ENTER 4 Begin your workout If the pedaling effort seems too st
28. kerrallaan v hint n puoli tuntia ja harjoituskertoja tulisi olla v hint n kolme viikossa Mik li haluat kohottaa kuntoasi edelleen sinun on lis tt v joko harjoituskertoja tai harjoitustehoa ei kuitenkaan molempia yht aikaa AKTIIVIKUNTOILIJAN TASO 70 80 maksimisykkeest Harjoittelu t ll tasolla soveltuu vain eritt in hyv kuntoisille ja edellytt jo pitk n jatkunutta kuntoilua Muista ett kunto ohjelmassa lepo on yht t rke kuin harjoittelu Jos esimerkiksi harjoittelet kolme viikkoa tunnollisesti kannattaa ottaa seuraava viikko hieman kevyemmin PULSSINMITTAUS K SIANTUREIDEN AVULLA C4 n pulssinmittaus perustuu k situissa oleviin antureihin jotka mittaavat pulssia aina kun laitteen k ytt j koskettaa molempia sensoreita yht aikaisesti Luotettava pulssinmittaus edellytt ett iho on jatkuvassa kosketuksessa antureihin ja ett sensoreita koskettava iho on hieman kostea Liian kuiva ja liian kostea iho heikent v t k sipulssimittauksen toimivuutta LANGATON SYKEMITTAUS C4 n mittarissa on Polar yhteensopiva sykevastaanotin joten voit k ytt sykemittaukseen my s Polarin koodaamattomia sykev it Sykevy myyd n lis varusteena Langaton sykemittaus on todettu luotettavimmaksi sykemittausperiaatteeksi Mittauksessa rintakeh lle kiinnitett v n l hettimen elektrodit siirt v t sykeimpulssit syd mest s hk magneettisen kent n avulla mittarille M
29. kiest het ROLLING HILLS programma door op de ROLLING HILLS toets te drukken 2 De verschillende inspanningsniveaus worden weergegeven door stippen op de monitor Door steeds opnieuw op de ROLLING HILLS toets te drukken krijgt u steeds een ander trainingsprofiel P1 P4 te zien U bevestigt het meest geschikte profiel door op ENTER te drukken 3 Het Time venster licht nu op Kies met de pijltoetsen de gewenste duur van de training 10 180 min in stappen van 5 minuten de vooraf ingestelde waarde is 20 minuten Na het instellen van de trainingsduur drukt u op ENTER 4 Het Total Counts venster licht nu op KG verschijnt op dit venster Met de pijltoetsen stelt u het juiste lichaamsgewicht in de vooraf ingestelde waarde is 70 kg Bevestig dit getal met ENTER 5 Begin met de training 6 Tijdens de training kunt u met de pijltoetsen de weerstand de vooraf ingestelde waarde is 100 en is variabel in te stellen instellen De stippen geven de intensiteit van de training weer Hoe hoger de stippen hoe zwaarder de inspanning HRC INTERVAL PROGRAMMA Het hartslagsniveau verandert automatisch tijdens de training Hiervoor moet uiteraard de hartslag gemeten worden 1 Druk na het aanzetten van de monitor of na het indrukken van RESET op de HRC INTERVAL toets De verschillende hartslagniveaus worden weergegeven door stippen op de monitor Door steeds opnieuw op de HRC INTERVAL toets te drukken krijgt u steeds een ander trainingspro
30. ningspartner fr n Tunturi BRUKSANVISNING C4 www TUNTURI THE MOTOR it s you HUOMAUTUKSET JA VAROITUKSET Tama ohjekirja on t rke osa kuntolaitettasi perehdy t h n oppaaseen huolellisesti ennen kuin asennat k yt t tai huollat kuntolaitettasi Sinun on syyt my s s ilytt t m opas sill se on jatkossakin oppaasi niin kuntolaitteesi tehokkaaseen k ytt n kuin huoltoonkin Muista aina noudattaa t m n oppaan ohjeita Laite on tarkoitettu kotik ytt n Tunturi Oy n my nt m takuu kattaa vain kotik yt ss ilmenneet viat ja puutteet takuuaika on 24 kuukautta Huomaa ett takuu ei korvaa mit n vahinkoja jotka ovat aiheutuneet t ss ohjekirjassa mainittujen asennus s t ja huolto ohjeiden laiminly nneist HUOMIOITAVAA TERVEYDEST SI e Ennen harjoittelun aloittamista k y varmistuttamassa terveydentilasi l k rill e Jos harjoittelun aikana tunnet pahoinvointia huimausta tai muita ep normaaleja oireita keskeyt harjoittelu v litt m sti ja ota yhteys l k riin e Est ksesi lihasten ven ht misen tai kipeytymisen aloita ja p t jokainen harjoituskerta verryttelyll hidasta poljentaa alhaisella vastuksella Muista my s venytell harjoittelun p tteeksi HUOMIOITAVAA HARJOITTELUYMP RIST ST e Laitetta saa k ytt vain sis tiloissa e Sijoita laite kovalle ja mahdollisimman tasaiselle alustalle Aseta laite my s la
31. une cadence plus douce la semaine suivante La mesure des pulsations sur le C4 s effectue grace aux capteurs situ s sur les tubes de poign es Ces capteurs mesurent les pulsations chaque fois que l utilisateur touche les deux capteurs simultan ment Pour que la mesure des pulsations soit reliable il faut que la peau touche les capteurs de mani re continue et que la peau en contact avec les capteurs soit l g rement humide Une peau trop s che et une peau trop humide r duisent la reliabilit du pulsom tre Les compteurs C4 sont quip s d un r cepteur compatible Polar vous pouvez donc utiliser galement des ceintures t l m triques Polar non cod es livr s en option MESURE DU POULS SANS FIL La fa on la plus fiable de mesurer le pouls est de le faire l aide d un couple metteur r cepteur sans fil dans lequel les lectrodes de l metteur fix au niveau de la poitrine envoient les pulsations l unit des compteurs travers le champ lectromagn tique existant entre l metteur et le r cepteur Si vous d sirez mesurer votre pouls avec la m thode sans fil commencez par bien mouiller avec de Peau ou votre salive les lectrodes de la ceinture de l metteur qui seront en contact avec la peau de votre poitrine Si vous fixez la ceinture sur votre T shirt mouillez le T shirt aux endroits o se posent les lectrodes Placez la ceinture flexible sous les muscles pectoraux de f
32. van RESET op de TARGET HR toets 2 Het HR venster licht nu op Kies met de pijltoetsen de gewenste hartslagniveau de vooraf ingestelde waarde is 110 bpm Na het instellen drukt u op ENTER 3 Het Time venster licht nu op Kies met de pijltoetsen de gewenste duur van de training 10 90 min in stappen van 5 minuten Na het instellen van de trainingsduur drukt u op ENTER 4 Het Total Counts venster licht nu op KG verschijnt op deze venster Met de pijltoetsen stelt u het juiste lichaamsgewicht in de vooraf ingestelde waarde is 70 kg Bevestig dit getal met ENTER 5 Begin met de training Tijdens de training kunt u met de pijltoetsen de hartslagniveau instellen De stippen geven de intensiteit van de training weer Hoe hoger de stippen hoe zwaarder de inspanning PAUZE De waarden van een onderbroken training worden 5 minuten in het geheugen van de monitor opgeslagen waarna ze op nul worden gezet VERPLAATSEN Wilt u uw trainer verplaatsen doe dat dan op de hieronder omschreven manier Het verkeerd optillen van een zwaar apparaat kan immers rugletsel veroorzaken BELANGRIJK Schakel bij het verplaatsen van het apparaat altijd eerst de elektriciteit uit en neem de stekker uit het stopcontact Plaats de trainer in een droge stofvrije ruimte met minimale temperatuurverschillen Met behulp van de transportrollen aan de voorkant is de C4 eenvoudig te verplaatsen Ga voor de C4 staan en kantel het frame naar u toe
33. waarvan de gemeten waarden draadloos doorgeseind worden naar de monitor Als u een pacemaker gebruikt mag u de borstband alleen met toestemming van een arts gebruiken Wanneer u uw hartslag tijdens de training op deze manier wilt controleren moeten de geribbelde elektroden aan de binnenzijde van de borstband vochtig gemaakt worden water Plaats de zender juist onder de borst met de elastische band strak genoeg om tijdens het fietsen de elektroden contact te laten houden met de huid maar niet zo strak dat normaal ademen wordt belemmerd De zender geeft de hartslag automatisch door aan de monitor die zich niet verder dan n meter van de borstband mag bevinden Wanneer de zender verder van de monitor verwijderd is wordt het signaal te zwak om te ontvangen Let er ook op dat niet meerdere personen met een borstband om binnen een straal van n meter rond de monitor staan want de monitor ontvangt dan van elke elektrode een signaal en telt deze dan bij elkaar op Denkt u eraan wat de trainingskleding betreft dat bepaalde in de kleding gebruikte vezels zoals polyester of polyamide statische electriciteit veroorzaken wat bij de hartslagmeting problemen veroorzaken kan Denkt u eraan dat mobiele telefoons een teevee of andere electronische apparaten een electromagnetisch veld om zich heen vormen wat bij de hartslagmeting problemen veroorzaken kan FUNCTIES VAN DE TOETSEN 1 PROGRAMMATOETS MANUAL Hiermee kunt u met b
34. zwischen Energieverbrauch in Kilokalorien und Herzfrequenz Da Menschen unterschiedliche F higkeiten haben Energie zu produzieren kann der Energieverbrauchswert nur ein Durchschnittswert sein 12 W HLEN DER MASSEINHEIT Die gew nschte Masseinheit kann mit dem Schalter am Boden des Cockpits gew hlt werden Sie k nnen entweder kg oder LB w hlen 13 GESAMTWERTZ HLER Die Gesamtbetriebsstundenzahl wird automatisch im Speicher des Cockpits festgehalten Zum Abruf dieser Zahl gleichzeitig beide Pfeiltasten dr cken BETRIEB DES COCKPITS BITTE BEACHTEN Um eine Besch digung der Fl ssigkristallanzeige zu vermeiden das Ger t vor direkter Sonneneinstrahlung sowie vor starken St ssen und Schl gen sch tzen Sicherstellen dass die Elektronikanzeige nicht mit Wasser in Ber hrung kommt Das Cockpit schaltet sich automatisch ein wenn das Ger t an die Stromversorgung angeschlossen ist Nach einem kurzen Tonsignal werden alle Ziffern in der Anzeige auf Null gesetzt Wird das Ger t etwa 5 Minuten lang nicht betrieben schaltet sich das Cockpit automatisch aus QUICK START 1 Quick Start ist eine Trainingsfunktion in die das Ger t nach dem Einschalten automatisch gelangt oder sp ter durch Dr cken der ENTER Taste nach Dr cken der RESET Taste 2 Die Belastung 1 16 kann durch Dr cken der Pfeiltasten reduziert oder erh ht werden Die S ulen geben an welche Belastungsstufe vom Trainierenden eingestellt wurde
35. 2 El recuadro TIME tiempo empieza a parpadear Programe entonces la duraci n deseada del ejercicio de 10 a 180 minutos en pasos de 5 minutos la maquina anota 20 minutos con las teclas de flechas Cuando haya programado el tiempo pulse ENTER 3 Despu s empieza a parpadear el recuadro Total Counts En la pantalla aparece KG gt Anote su peso si no lo hace la m quina anota 70 kg Cuando haya anotado el peso pulse ENTER 4 Empiece el ejercicio Podr ajustar el nivel de esfuerzo la m quina anota 100 con las teclas de flechas y la columna de la pantalla indicar el nivel de esfuerzo elegido Controle su pulso con indicador de pulso que MANUALE D USO C4 parpadea al ritmo de sus pulsaciones Si observa que parpadea de modo anormal muy deprisa o con fluctuaciones la medida del pulso no funciona bien Pare inmediatamente y repase todas las instrucciones sobre medida del pulso que le da el manual PROGRAMA TARGET HR PULSO PROGRAMADO El programa TARGET HR permite entrenarse al ritmo de pulso que se desee El programa requiere medir las pulsaciones 1 Cuando conecte el contador o despu s de pulsar la tecla RESET seleccione el programa TARGET HR pulsando la tecla TARGET HR 2 El recuadro HR pulso empieza a parpadear Programe entonces la pulso deseada del ejercicio la maquina anota 110 bpm con las teclas de flechas Cuando haya programado el pulso pulse ENTER 3 El recuadro TIME t
36. 3 Jetzt kann das Training beginnen MANUAL BETRIEBSART 1 Durch Dr cken der MANUAL Taste das MANUAL Programm w hlen Falls n tig vor der Programmwahl die Anzeigen mit der RESET Taste auf Null setzen 2 Die Zeitanzeige TIME beginnt zu blinken Durch Dr cken der Pfeiltasten die Trainingsdauer 10 90 Minuten in 5 Minuten Intervallen einstellen Die eingegebene Trainingszeit mit der ENTER Taste best tigen 3 Die Total Counts Anzeige beginnt zu blinken Links wird dabei KG gt angezeigt Das K rpergewicht des Trainierenden eingeben BETRIEBSANLEITUNG C4 Standardwert 70 kg Das eingegebene K rpergewicht mit der ENTER Taste best tigen 4 Die Belastung 1 16 kann durch Driicken der Pfeiltasten reduziert oder erh ht werden Die S ulen geben an welche Belastungsstufe vom Trainierenden eingestellt wurde 5 Jetzt kann das Training beginnen ROLLING HILLS TRAINING 1 Durch Dr cken der ROLLING HILLS Taste das Programm w hlen Falls n tig vor der Programmwahl die Anzeigen mit der RESET Taste auf Null setzen 2 In der Anzeige werden die verschiedenen Belastungsstufen des Trainingsprogrammes in Form von Punkten angezeigt Durch wiederholtes Dr cken der ROLLING HILLS Taste kann anhand der in der Anzeige erscheinenden Belastungskurven P1 P4 die f r die eigene Kondition geeignete Belastungsstufe gew hlt werden Zum Schluss die ENTER Taste dr cken 3 Die Zeitanzeige TIME beginnt zu blin
37. 3 7017 Mx12 DIN 7985 Base frame Chain cover left Chain cover right Turning plate cover Front foot Screw Front foot cover Washer Spring washer Cap nut Rear foot Rear foot cover Sensor wire Wire set Servo motor Screw Macgnetic bow bracket Upright tube incl 36 Screw Bearing Pedal tube right incl 21 Washer Screw Pedal pair incl 35 Screw Washer Spring washer Knob dawl Swivl tube Washer Pedal tube shaft End cap Pedal tube left incl 21 Plug axle support Fix handlebar bracket Axle support Handle bar right 36 40 42 Plastic insert Handle bar left 36 40 42 Handle grip pair Handlebar end cap Washer M8 OD 28mm Computer Membrane Screw Fix handlebar incl 48 83 84 Pulse grip unit incl 49 Spring knob Screw Sensor bracket Screw N A N N HM RRB N N NINE mm m NNNNA CO Am AN x NO HH N N 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 75 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 523 409 85 17 DIN 417 343 7020 263 7007 503 7011 M6x18 DIN 933 M6 DIN 985 513 7001 643 7001 523 7014 M6x14 DIN 933 373 7006 M8x52 DIN 931 M8 DIN 985 223 7005 M6x10 DIN 7985 643 7002 403 7020 EU 403 7020 GB 403 7020 USA 403 7020 JPN 403 7020 AUS 303 7002 523 504 84 343 7021 12 DIN 471 443 7003 M10 DIN 125 653 7026 433 7007 403 7017 433 7008 M8x16 DIN 933 533 7046 213 7009
38. 4 vi permette di allenarvi a livello di pulsazioni richiesto Questo programma richiede la rilevazione del vostro ritmo cardiaco E raccomandabile usare il sistema di rilevazione telemetrico invece della clip all orecchio 1 Selezionate questo programma premendo TARGET HR dopo aver acceso il pannello o dopo aver premuto RESET 2 Lo schermo delle pulsazioni HR inizia a lampeggiare Impostate il valore desiderato battiti al minuto usando i tasti freccia Questo valore preimpostato pu essere cambiato durante l allenamento Ad esempio iniziate il riscaldamento a basso ritmo cardiaco o per poi aumentare il carico incrementando le pulsazioni Una volta scelto il valore confermare premendo ENTER 3 Lo schermo TIME tempo inizia a lampeggiare Impostate la durata dell allenamento 10 90 min a www TUNTURI THE MOTOR it s you passi di 5 con i tasti freccia premere ENTER 4 Lo schermo TOTAL COUNTS inizia a lampeggiare si legge KG Impostate il vostro peso con i tasti freccia valore preimpostato 70 kg Il pannello moster il vostro consumo energetico approssimato in correlazione al peso che avete impostato Dopo aver inserito il vostro peso Premete ENTER ancora 5 Iniziate l allenamento Potete regolare il carico con i tasti freccia e lo colonne luminose indicano il carico scelto PAUSE Si riattiva operando il pannello il pannello salva OPC pani per 5 minuti i valori dell allenamento interrott
39. AD El m ximo var a seg n las personas El ritmo cardfaco m ximo disminuye en promedio un punto por afio Si Ud pertenece a alguno de los grupos de riesgo anteriormente mencionados solicite a un m dico que le mida su ritmo card aco m ximo Hemos definido tres zonas diferentes de ritmo card aco para ayudarle en su entrenamiento dirigido PRINCIPIANTE 50 60 del ritmo card aco m ximo Tambi n recomendable para vigilantes de peso convalecientes y personas que no hayan hecho ejercicio fisico durante largo tiempo Se recomiendan tres sesiones semanales de por lo menos media hora cada una El ejercicio regular mejora considerablemente las funciones respiratorias y circulatorias de los principiantes quienes r pidamente sentir n el progreso ENTRENAMIENTO 60 70 del ritmo card aco m ximo Perfecto para una ejercitaci n de progreso y mantenimiento Un esfuerzo regular y razonable desarrolla efectivamente el coraz n y los pulmones entrenando un m nimo de 30 minutos al menos tres veces por semana Para mejorar a n m s su condici n aumente o la frecuencia o el esfuerzo pero no ambos al mismo tiempo ENTRENAMIENTO ACTIVO e 70 80 del ritmo card aco m ximo El ejercicio de este nivel es adecuado s lo para quienes est n en ptimo estado y presupone trabajos de largo aliento El descanso es tan importante como el ejercicio en un programa de mejora de la condici n f sica Si Ud por ejemplo se entr
40. AMMA HRC INTERVAL Questo programma varia pulsazioni durante l allenamento Questo programma richiede la rilevazione del vostro ritmo cardiaco 1 Selezionate questo programma premendo HRC INTERVAL dopo aver acceso il pannello o dopo aver premuto RESET I valori del pulsazioni sono mostrati dalle colonnine luminose Premendo pi volte ROLLING HILLS o tasti freccia appariranno sul pannello differenti profili di carico P1 P4 Scegliete quello che desiderate premendo ENTER 2 Lo schermo TIME tempo inizia a lampeggiare Impostate la durata dell allenamento 10 180 min a passi di 5 valore preimpostato 20 min con i tasti freccia premere ENTER 3 Lo schermo TOTAL COUNTS inizia a lampeggiare si legge KG Impostate il vostro peso con i tasti freccia valore preimpostato 70 kg Il pannello moster il vostro consumo energetico approssimato in correlazione al peso che avete impostato Dopo aver inserito il vostro peso Premete ENTER ancora 4 Iniziate l allenamento Potete regolare il carico valore preimpostato 100 con i tasti freccia e lo colonne luminose indicano il carico scelto Seguite le vostre pulsazioni durante l allenamento e specialmente il cuore che lampeggia in sincronia al vostro battito cardiaco Se notate che la rilevazione non corretta fermatevi e controllate di aver seguito le istruzioni descritte in questo manuale PROGRAMMA A PULSAZIONE COSTANTE TARGET HR Il programma a TARGET HR della C
41. E D USO e C4 REPOSABRAZOS Introduzca la barra met lica en el cojinete del reposabrazos izquierdo e instale ste ltimo cerca del agujero de fijaci n del tubo delantero e introduzca la barra tambi n dentro del agujero del eje Luego introduzca el reposabrazos derecho en el extremo de la barra met lica y bloquee la barra colocando en el extremo del cojinete del reposabrazos derecho una arandela grande una aradela de cierre y un tornillo de fijaci n Apriete el reposabrazos con dos llaves de seis Empuje la palanca pedal hacia delante hasta que se pueda introducir el tubo de fijaci n situado en la parte delantera de la palanca dentro del reposabrazos Elija un lugar de fijaci n deseado ver la Regulaci n del pedal y coloque el reposabrazos en relaci n con el reposapie ajust ndolo con un tornillo regulador Repita la operaci n con el reposabrazos derecho MANUALE D USO C4 REPOSAPIES Coloque los reposapies en el lugar deseado del pedal con dos tornillos dos arandelas tornillo y tuercas de fijaci n aly CONTADOR Y BARRA APOYO Afloje los dos tornillos por debajo del contador Quite la cinta de goma del cable de pulso de la barra de apoyo Adjunte el cable del tubo delantero y el cable de pulso al conector de contador Introduzca los cables conectados dentro del tubo delantero Inst lelo el contador en su lugar al extremo del tubo tenga cuidado de no pillar los cables Coloque
42. Jos havaitset indikaattorissa rauhattomuutta tai ylim r isi sykkeit mittaus ei toimi luotettavasti Keskeyt harjoittelu ja tarkista ett olet noudattanut annettuja ohjeita sykemittauksen osalta TARGET HR VAKIOSYKEOHJELMA Vakiosykeohjelma mahdollistaa harjoittelun halutulla syketasolla Ohjelman k ytt edellytt sykkeenmittausta harjoittelun aikana 1 Valitse vakiosykeohjelma painamalla TARGET HR n pp int mittarin k ynnistymisen tai RESET n pp imen painalluksen j lkeen 2 Sykearvo alkaa vilkkua Aseta haluamasi sykearvo nuolin pp imien avulla oletusarvo 110 bpm Sykearvoa on mahdollista muuttaa harjoittelun aikana joten voit aloittaa harjoittelun alhaisemmalla l mmittelytasolla ja lis t kuormitusta sykearvoa nostamalla halutun ajan kuluttua Hyv ksy asettamasi sykearvo ENTER n pp imen avulla 3 Aikan ytt TIME alkaa vilkkua Valitse haluamasi ohjelman pituus 10 90 minuuttia viiden minuutin portain k ytt m ll nuolin pp imi Hyv ksy valitsemasi ohjelman kestoaika ENTER n pp imell TUNTURI THE MOTOR it s you 4 Total Counts n ytt alkaa vilkkua teksti KG gt Aseta mittarille painosi kiloina oletusarvona 70 kg Hyv ksy painotiedot ENTER n pp imell 5 Aloita harjoittelu Painamalla nuolin pp imi voit lis t tai v hent tavoitesykearvoa Pylv t n yt ss ilmaisevat valitun kuormitustason PAUSE Mik li keskeyt t harjoituks
43. N VOOR Bevestig de steunvoet voor die van transportwielen ter verplaatsing voorzien is met de twee schroeven ringen de veerring en de moer aan het frame DWARSSTEUN ACHTER Druk de steundoppen op de uiteinden van de dwarssteun achter vast en bevestig de steunvoet achter met de twee schroeven ringen de veerring en de moer aan het frame VOORBUIS Verwijder de elastiekjes van de uit de framebuis komende draad voor de monitor Koppel de uit de framebuis komende draad voor de monitor aan het zich op de voorbuis bevindende stekkertje TUNTURI THE MOTOR it s you Duw de voorbuis in de framebuis naar binnen let er daarbij op de draad voor de meter niet te beschadigen Bevestig de voorbuis op het frame met de 4 inbusbouten ringen en veering HANDGREPEN Druk de metalen stang door de kunststof geleide bussen in de voorbuis Plaats vervolgens de linker en de rechter handgreepbuis op de metalen stang Bij het plaatsen van de handgreepbuizen moet u erop letten dat de hoogte vergrendelknoppen aan de voorzijde dienen te zitten Daarna de beide imbusbouten met de veerring en de grote onderlegring plaatsen en vastzetten Duw de linker treeplank zover naar voren dat de bevestigingsbuis die zich aan de voorkant van de treeplank bevindt in de handgreepbuis geplaatst kan worden Kies de gewenste hoogte instelling zie verder onder instelling van de voetsteunen eb vergrendel de handgreepbuis met de treeplank dmv de
44. NUAL C4 Please note that a mobile phone television and other electrical appliances form an electro magnetic field around them which will cause problems in heart rate measurement KEYS AND DISPLAYS 1 MANUAL Allows you to set your effort level with the arrow keys during the workout 2 ROLLING HILLS This program changes the effort levels during your workout The display shows the program and the changes in effort You can choose a profile to your liking by pushing the ROLLING HILLS key repeatedly or with arrow keys These programs can be saved in the memory of the meter 3 HRC INTERVAL This program changes the heart rate level during your workout The display shows the program and the changes in target HR You can choose a profile to your liking by pushing the HRC INTERVAL key repeatedly or with arrow keys These programs can be saved in the memory of the meter 4 TARGET HR This program allows you to preset your heart rate level i e the resistance is regulated so that your heart rate remains at the requested level If the heart rate tends to rise resistance is reduced automatically and vice versa The set value can be changed also during the workout 5 RESET Press for 2 seconds RESETS all values 6 ENTER Approves set values and user parameters activates Quick Start mode after pressing RESET 7 SCAN HOLD The values displayed change at 6 second intervals If you want to monitor any value for a longer
45. Nu kan het apparaat verreden worden Om schade aan het apparaat te voorkomen is het raadzaam de trainer op een droge plek met zo min mogelijk stof en temperatuurwisselingen te plaatsen ONDERHOUD De Tunturi apparaten hebben weinig onderhoud nodig Het is raadzaam om zo nu en dan te controleren of alle bouten en moeren nog goed vast zitten U kunt het apparaat schoonhouden door het af te nemen met een vochtige doek Gebruik echter geen oplosmiddelen De metalen delen kunt u het beste tegen de inwerking van transpiratievocht beschermen om regelmatig deze delen te behandelen met een car wax of teflonolie e Verwijder de kunststof behuizing van het apparaat nooit e Als het apparaat enige tijd niet wordt gebruikt is het mogelijk dat de transmissieriem enigszins vervormt U ondervindt een onregelmatig gevoel bij het trainen als u weer opnieuw gaat trainen Echter na een paar minuten bewegen krijgt de transmissieriem zijn oorspronkelijke vorm weer terug en zal het onregelmatige gevoel weer snel verdwijnen BELANGRIJK Mochten er storingen optreden bij het gebruik van de apparatuur neem dan onmiddellijk contact op met uw Tunturi dealer Vermeldt daarbij altijd het model en het serienummer van uw Tunturi trainer de eventuele storingscode en door wie de trainer is geinstalleerd Ondanks voortdurende kwaliteitscontroles kunnen er defecten of storingen optreden die het gevolg zijn van het niet goed functioneren van onderdele
46. OOHJE C4 v hent vastusta oletusarvo 100 Pylvaat n yt ss ilmaisevat valitun kuormitustason HRC INTERVAL OHJELMA HRC INTERVAL ohjelmassa harjoitussyketaso vaihtelee automaattisesti ohjelman aikana Ohjelman k ytt edellytt sykemittausta 1 Valitse HRC INTERVAL ohjelma painamalla HRC INTERVAL n pp int mittarin k ynnistymisen tai RESET n pp imen painalluksen j lkeen N yt ss n kyv t ohjelman eri kuormitustasot ympyr in Painamalla HRC INTERVAL n pp int toistuvasti saat n yt lle erilaisia kuormitusk yri P1 P4 joista voit valita haluamasi omalle kunnollesi sopivan ohjelman painamalla ENTER n pp int 2 Aikan ytt TIME alkaa vilkkua Valitse haluamasi ohjelman pituus 10 180 minuuttia viiden minuutin portain oletusarvo 20 minuuttia k ytt m ll nuolin pp imi T ss valittavaa arvoa k ytet n harjoitteluohjelman eri kuormatasojen ajallisen pituuden laskentaan Hyv ksy valitsemasi ohjelman kestoaika ENTER n pp imell 3 Total Counts n ytt alkaa vilkkua teksti KG gt Aseta mittarille painosi kiloina oletusarvona 70 kg Hyv ksy painotiedot ENTER n pp imell 4 Aloita harjoittelu Painamalla nuolin pp imi voit lis t tai v hent vastusta oletusarvo 100 Pylv t n yt ss ilmaisevat valitun kuormitustason Tarkkaile sykett si harjoittelun aikana ja erityisesti ns sykeindikaattoria Valon tulisi vilkkua syd men tahdissa
47. PLOI 3 Laffichage TIME se met clignoter Choisissez la dur e de Pentrainement 10 90 min par crans de 5 minutes en utilisant les touches fl ch es Confirmez en appuyant sur la touche ENTER 4 Laffichage TOTAL COUNTS se met a clignoter l affichage gauche indique KG gt Entrez votre poids en kilogrammes valeur par d faut 70 kg Confirmez le poids entr en appuyant sur ENTER 5 Commencez l exercice Le niveau du pouls peut tre augment e ou diminu e en utilisant les touches fl ch es Les colonnes Paffichage indiquent le niveau choisie PAUSE Une fois la session termin e l unit des compteurs conserve en m moire les valeurs du dernier exercice pour 5 minutes apr s quoi elles se remettent a z ro TRANSPORT ET RANGEMENT Veuillez suivre ces instructions pour d placer ou transporter votre v lo d appartement en le levant d une fagon incorrecte vous risquez un accident ou un probl me de dos ATTENTION Coupez toujours l alimentation de votre appareil et d branchez le cordon secteur avant de d placer votre appareil sportif L appareil se d place ais ment gr ce ses roulettes de transport Pour ce faire se mettre derri re l appareil basculer l appareil vers soi et le d placer sur les roulettes dispos es au bas de la barre de soutien derri re Pour lui garantir un fonctionnement impeccable rangez et utilisez votre appareil dans un endroit sec sans variations
48. Quick Start r en basisfunktion f r tr ning som aktiveras automatiskt n r redskapet kopplas p Den kan ocks v ljas genom att trycka p ENTER efter att du tryckt p RESET 2 Genom tryck p pilknapparna kan du ka eller minska motst ndet niv er 1 16 Kolumnerna i den v nstra displayen indikerar den valda effektniv n 3 Du kan b rja tr na TUNTURI THE MOTOR it s you ANVANDNING AV MANUAL FUNKTIONEN 1 Valj funktionen genom tryck pa MANUAL efter att m taren kopplats p eller efter att du tryckt p RESET 2 Tiddisplayen TIME b rjar blinka Valj nskad lingd p programmet 10 90 minuter i steg om 5 minuter med pilknapparna Tryck pa ENTER efter att du valt lingden pa tr ningspasset 3 Total Counts displayen b rjar blinka i displayen star texten KG gt Mata in din vikt i kilogram normalvarde 70 kg Tryck pa ENTER 4 Du kan b rja tr na 5 Genom tryck p pilknapparna kan du ka eller minska motst ndet niv er 1 16 Kolumnerna i displayen indikerar den valda effektniv n ANV NDNING AV ROLLING HILLS PROGRAMMET 1 Valj ROLLING HILLS programmet genom tryck p ROLLING HILLS efter att m taren kopplats p eller efter att du tryckt p RESET 2 I displayen visas de olika effektnivaerna som punkter Genom upprepat tryck p ROLLING HILLS visar displayen olika effektkurvor P1 P4 och du kan valja det program som bist passar din egen kondition genom tryck pa
49. TER 5 Begin your workout If the set heart rate value seems too strenuous or easy change the heart rate value by using the arrow keys The columns in the display show the present heart rate level PAUSE The values in a workout that has been interrupted are saved in the memory of the meter for 5 minutes after which they are RESET You can restart the interrupted exercise by pedaling within 5 minutes TRANSPORT AND STORAGE Please follow these instructions when carrying and moving the equipment about because lifting it incorrectly may strain your back or risk other accidents NOTE Always switch the power off and unplug the power cord before you start moving the equipment around The device is easy to move by pushing along on the integrated transport wheels Tilt the device from the front and push along the floor on the wheels at the front support To prevent the equipment malfunctioning store in a dry place with as little temperature variation as possible and protected from dust The equipment requires very little maintenance Check however from time to time that all screws and nuts are tight OWNER S MANUAL C4 e After exercising clean the equipment with a soft absorbent cloth Do not use solvents Sweat may cause corrosion we recommend therefore that you protect all metal surfaces outside the plastic covers with teflon or car wax Never remove the equipment s protective casing e If the equi
50. ULSAZIONI Questo schermo alterna tra il consumo energetico approssimato in kilocalorie e le pulsazioni A causa della differente capacit delle persone di produrre energia questo valore da considerarsi statistico e mostra una approsimazione del reale consumo 12 UNITA DI MISURA Potete selezionare l unit di misura di peso kg LB con l interrutore posto sotto alla pannello 13 CONTEGGIO CUMULATIVO Il tempo totale di uso effettuate con l attrezzo si fissa nella memoria del contatore Il valore lo vedi sul display premendo i tasti freccia simultaneamente MANUAL DEL USARIO C4 USO DEL PANNELLO ATTENZIONE Non esponete il pannello alla luce diretta del sole perche pu danneggiarsi lo schermo Evitate anche urti ed acqua Il pannello si accende automaticamente quando la spina attaccata Si sente un breve bip quando tutte le funzioni sono a zero Si spegne da solo dopo 5 minuti di non uso QUICK START 1 Selezionare la funzione premendo ENTER dopo aver premuto RESET o attacca la corrente al dispositivo 2 Potete regolare il carico 1 16 con i tasti freccia e lo colonne luminose indicano il carico scelto 3 Iniziate l allenamento FUNZIONE MANUALE 1 Selezionare la funzione premendo MANUAL dopo aver acceso 0 dopo aver premuto RESET 2 Lo schermo TIME tempo inizia a lampeggiare Impostate la durata dell allenamento 10 90 min a passi di 5 con i tasti freccia premere ENTER 3
51. a on ce que les lectrodes de l metteur restent constamment en contact avec votre peau tout au long de Pexercice Ne serrez cependant pas trop la ceinture vous devez pouvoir respirer normalement L metteur peut transmettre votre pouls Punit des compteurs sur une Total Counts d un m tre au maximum Le pouls mesur est affich sur l cran en bas droite Observez votre pouls et tout particuli rement l indicateur du pouls clignotant au rythme de votre pouls Toute irr gularit ou tout battement suppl mentaire signale que la mesure du pouls ne fonctionne pas de fa on fiable A NOTER LORS DE LA MESURE SANS FIL Si les lectrodes ne sont pas suffisamment mouill es P cran n affichera pas votre pouls Donc si les lectrodes se sont ass ch es en contact avec votre peau il vous faudra les mouiller nouveau Pour mesurer le pouls avec un maximum de fiabilit laisser les lectrodes s chauffer par contact sur votre peau la temp rature de votre corps Dans le cas o plusieurs quipements de mesure du pouls sans fils sont utilis s en m me o MODE D EMPLOI temps la Total Counts entre eux doit tre d au moins 1 5 m D autre part si on ne dispose que d un r cepteur mais de plusieurs metteurs une seule personne portant un metteur doit se trouver l int rieur de la zone de port e du r cepteur lorsque la mesure du pouls est en cours L metteur s teint lorsque vou
52. a olevan kytkimen avulla 13 TOTAALIARVOLASKURI Laitteen kokonaisk ytt tunnit tallentuvat automaattisesti mittarin muistiin Arvon saat n kyviin painamalla yht aikaisesti molempia nuolin pp imi MITTARIN KAYTT T RKE Suojaa mittari liialta auringonvalolta koska se saattaa haalistaa mittarin kotelon ja pintakalvon v rej V lt my s mittarin joutumista kosketuksiin veden kanssa Voimakkaat iskut voivat my s vaurioittaa mittaria K YTT OHJE o C4 Mittari kytkeytyy automaattisesti p lle kun laite on kytketty verkkovirtaan Lyhyen nimerkin j lkeen mittarin kaikki n yt t ovat nollassa Kun mittarin n pp imi ei ole painettu tai laitteella poljettu n 5 minuuttiin mittari kytkeytyy automaattisesti pois p lt QUICK START 1 Ouick Start on perusharjoitustoiminto joka aktivoituu kun laite k ynnistet n My hemmin voit valita toiminnon painamalla RESET n pp int ja t m n j lkeen ENTER n pp int 2 Painamalla nuolin pp imi voit lis t tai v hent vastusta tasot 1 16 Pylv t n yt ss ilmaisevat valitun kuormitustason 3 Aloita harjoittelu MANUAL 1 Valitse toiminto painamalla MANUAL n pp int mittarin k ynnistymisen tai RESET n pp imen painalluksen j lkeen 2 Aikan ytt TIME alkaa vilkkua Valitse haluamasi ohjelman pituus 10 90 minuuttia viiden minuutin portain k ytt m ll nuolin pp imi Hyv ksy valitsemasi ohjelman k
53. act with the skin while pedaling but not so tight that normal breathing is prevented If you wear the transmitter and belt over a light shirt moisten the shirt slightly at the points where the electrodes touch the shirt The transmitter automatically transmits the heart rate reading to the meter up to a Total Counts of about 1 meter The heart rate value is displayed in the meter Follow your heart rate during the training REMARKS ON TELEMETRIC MEASUREMENT If the electrode surfaces are not moist the heart rate reading will not appear on the display If the electrodes are dry they must be moistened again Allow the electrodes to warm up properly to ensure accurate heart rate measurement If there are several telemetric heart rate measurement equipments next to each other the Total Counts between them should be at least 1 5 m Similarly if there is only one receiver and several transmitters in use only one person with a transmitter should be within transmission range The transmitter is switched to an active state only when it is being used for measurement Sweat and other moisture can however keep the transmitter in an active state and waste battery energy Therefore it is important to dry the electrodes carefully after use When selecting training attire please note that some fibers used in clothes e g polyester polyamide create static electricity which may prevent reliable heart rate measurement OWNER S MA
54. ambiente dove vi allenate abbia ventilazione adeguata e non sia umido e Consigliamo di conservare l attrezzo quando in uso a temperatura ambiente da 10 a 35 C Lattrezzo pu essere immagazzinato da 15 a 40 C Il tasso d umidit non deve mai superare il 90 AVVERTENZE SULL USO DELL ATTREZZO Se si permette ai bambini di usare l attrezzo si deve sempre tenere conto del loro sviluppo fisico e mentale e del loro temperamento Devono essere istruiti al corretto uso dell attrezzo e controllati e Prima dell uso assicuratevi che l attrezzo funzioni correttamente Non usate un attrezzo difettoso e Non appoggiarsi mai sul pannello e Premi i tasti con il polpastrello le unghie possono danneggiare la membrana del display e Non usate mai Pattrezzo con carter smontati e Per evitare danni consigliamo di collocare l attrezzo su una superficie protettiva e Lattrezzo pu essere usato da una persona sola alla volta e Impugnate il manubrio per salire o scendere MANUAL DEL USARIO C4 dalPattrezzo e Proteggi il pannello dell utente dalla luce del sole La superficie del pannello se bagnata dal sudore deve sempre essere asciugata e Indossate abbigliamento appropriato durante Pallenamento e Non tentate riparazioni e manutenzioni diverse da quelle descritte da questo manuale e Lattrezzo non pu essere usato da persone il cui peso superi i 110 kg SEI BENVENUTO NEL MONDO DEGLI ALLENAMENTI TUNTURI
55. ani sono poggiate contemporaneamente sul manubrio il display visualizzer la frequenza cardiaca Per garantire un monitoraggio af dabile importante che la pelle sia costantemente a contatto con i sensori e che questa sia leggermente umida Pelli troppo asciutte oppure troppo umide possono in uenzare negativamente il meccanismo di misurazione della frequenza da polso Si possono misurare le pulsazioni in telemetria la C4 ha inserito nel manubrio un ricevitore Polar compatibile La cintura trasmettitore non codice pu essere comprata come optional Questa la pi affidabile gli elettrodi rilevano e trasmettono le pulsazioni dal cuore al pannello per mezzo di un campo elettromagnetico Se volete misurare TUNTURI THE MOTOR it s you le pulsazioni durante l allenamento inumidite gli elettrodi in gomma posti sulla cinghia elastica con saliva e acqua Allacciate la cintura sotto al petto abbastanza stretta in modo che gli elettrodi rimangano a contatto con la pelle mentre pedalate ma non cosi stretta da rendere difficile la respirazione Il campo di trasmissione massimo o circa 1 m Se allacciate le cintura sopra una maglietta inumiditela leggermente nei punti di contatto degli elettrodi Il valore delle pulsazioni appare sul pannello in basso a destra Seguite le pulsazioni durante l allenamento e specialmente l indicatore Questa si accende in concomitanza con il vostro battito Se notate disturbi significa ch
56. antallas indicadoras Si desea seguir m s tiempo con un valor determinado pulse la tecla SCAN HOLD para bloquear la pantalla Si desea continuar con las pantallas cambiantes desbloqu ela pulsando de nuevo la tecla SCAN HOLD 8 TECLAS DE FLECHAS Se usan para programar los valores En las funciones manuales se usan para aumentar o disminuir la resistencia 9 TIEMPO ESFUERZO W TIME EFFORT Esta pantalla alterna entre el tiempo transcurrido cuenta atr s y el esfuerzo en watios o nivel de esfuerzo del programa INTERVAL TUNTURI THE MOTOR it s you 10 TOTAL COUNTS COUNTS MIN Esta pantalla alterna entre la cantidad de movimientos de pasos total counts y la velocidad en revoluciones por minuto counts min 11 KILOCALORIAS PULSO KCAL HR Esta pantalla alterna entre consumo de energ a en kilocalorfas y pulsaciones Como cada persona quema distinta cantidad de calorias este valor es una aproximaci n del consumo real 12 SELECCION DE LAS UNIDADES Podr seleccionar la unidad de peso kg LB cambiando el interruptor que hay en la caja del contador 13 CONTADOR DEL VALOR TOTAL En la memoria de la m quina se salvan autom ticamente el tiempo de ejercicio total Si quiere comprobar este valor pulse al mismo tiempo las teclas de flechas FUNCIONAMIENTO DEL CONTADOR ELECTRONICO NOTA Evite que le d al contador la luz directa del sol que puede estropear la pantalla de cristal l qui
57. anzelf uit Er blijft zolang de transformator in het stopcontact aangesloten is spanning op de elektronica en de monitor staan Na het verstrijken van de ingestelde trainingstijd blijft de monitor de gegevens weergeven daardoor is het niet nodig de waarden opnieuw in te stellen QUICK START 1 De monitor inschakelen f na het indrukken van de RESET toets de ENTER toets drukken 2 U kunt met de pijltoetsen het gewenste inspanningsniveau 1 16 instellen De stippen geven de intensiteit van de training weer Hoe hoger de stippen hoe zwaarder de inspanning 3 Begin met de training MANUAL PROGRAMMA 1 Druk na het aanzetten van de monitor of het indrukken van de RESET toets op de MANUAL toets 2 Het Time venster licht nu op Kies met de pijltoetsen de gewenste duur van de training 10 90 min in stappen van 5 minuten Na het instellen van de trainingsduur drukt u op ENTER 3 Het Total Counts venster licht nu op KG HANDLEIDING C4 verschijnt op dit venster Met de pijltoetsen stelt u het juiste lichaamsgewicht in de vooraf ingestelde waarde is 70 ke Bevestig dit getal met ENTER 4 Begin met de training 5 Tijdens de training kunt u met de pijltoetsen het gewenste inspanningsniveau 1 16 instellen De stippen geven de intensiteit van de training weer Hoe hoger de stippen hoe zwaarder de inspanning ROLLING HILLS PROGRAMMA 1 Na het aanzetten van de monitor of het indrukken van de RESET toets
58. apen avulla kehon rasvaa jolloin rasvakudos v henee Olipa tavoitteesi harjoittelussa mik hyv ns parhaaseen tulokseen p set harjoittelemalla oikealla rasitustasolla Paras rasitustason mittari on oman syd men syketaajuus L hde liikkeelle selvitt m ll ensin maksimisykearvosi eli se ly ntim r josta sykkeesi ei en nouse vaikka rasitus lis ntyisikin Jos et tied omaa maksimisykearvoasi voit k ytt seuraavaa kaavaa suuntaa antavana 208 0 7 X IK Maksimisyke voi vaihdella yksil llisesti runsaastikin Maksimi syke putoaa keskim rin yhden sykkeen vuodessa Varsinkin siin tapauksessa ett kuulut johonkin mainituista riskiryhmist kannattaa sinun ehdottomasti varmistaa maksimisykkeesi l k rin avustuksella Olemme m ritelleet kolme eri sykealuetta joista l yd t tavoitteitasi parhaiten vastaavat harjoittelualueet ALOITTELIJAN TASO 50 60 maksimisykkeesta T m taso on sopiva laihduttajille toipilaille ja niille jotka eiv t ole harrastaneet liikuntaa aikaisemmin tai pitk n aikaan Suositeltava harjoitusm r on kolme kertaa viikossa v hint n puoli tuntia kerrallaan M K YTT OHJE C4 KUNTOILIJAN TASO 60 70 maksimisykkeesta Tama taso sopii erinomaisesti kunnon kohottamiseen ja yll pit miseen Talla tasolla vahvistat syd nt si ja keuhkojasi edellist tasoa enemm n mutta rasitus tuntuu silti kohtuulliselta Harjoituksen tulisi kest
59. ar minute counts min 11 KCAL HR ENERGIE CONSOMMEE POULS Affichage altern de l nergie consomm e et du pouls La capacit produire de nergie variant d un individu l autre la valeur affich e ne peut tre qu une estimation de la consommation R elle 12 SELECTION DE L UNITE La s lection de kg ou LB est effectu e Paide d interrupteur se trouvant au fond de Punite des compteurs 13 COMPTEUR DE VALEUR TOTALE Le total des heures d utilisation de appareil est automatiquement enregistr par la m moire de Punit des compteurs Si vous voulez connaitre ce valeur appuyez en m me temps les deux Touches Flechees UTILISATION DE L UNITE DES COMPTEURS ATTENTION Prot gez toujours l unit des compteurs des rayons du soleil Ceux ci risquent en effet d endommager son cran cristaux liquides Veillez galement ce que Punit des compteurs ne soit jamais en contact avec Peau et qu elle ne recoive de coups qui pourraient endommager son fonctionnement Lunit des compteurs s allume automatiquement lorsque Pappareil est branch Apr s le bip sonore tous les compteurs sont z ro Lorsque l appareil n est pas utilis p dalage ou appui sur les touches pendant 5 minutes l unit des compteurs s teint automatiquement QUICK START 1 Pour choisir le mode Quick Start mettez Pappareil sous tension ou appuyer sur la touche ENTER apr s l appui sur la touche RESET
60. assembler d utiliser ou d effectuer l entretien de votre appareil sportif Veuillez conserver ce guide il contient les renseignements dont vous aurez besoin maintenant et plus tard pour utiliser et entretenir votre appareil Suivez toujours les instructions tr s rigoureusement Cet appareil peut tre utilis la maison La garantie de la societe Tunturi Ltd ne couvre que les defauts ou imperfections s etant manifestes pendant Putilisation la maison 24 mois Veuillez noter que la garantie ne couvre pas les dommages causes par un manque de precaution quant aux instructions de montage et d entretien decrites dans ce mode d emploi QUELQUES AVERTISSEMENTS LIES A VOTRE SANTE e Consultez votre m decin avant de commencer vos exercices Si vous tes pris de naus es ou de vertiges ou sentez d autres sympt mes anormaux pendant Pentrainement interrompez imm diatement la session et consultez votre m decin e Afin d viter toutes douleurs musculaires commencez et terminez vos sessions par des mouvements d chauffement p dalage lent avec une r sistance faible N oubliez pas non plus d effectuer des mouvements d tirement pour terminer votre session QUELQUES AVERTISSEMENTS LIES A VOTRE MILIEU D ENTRAINEMENT e Lappareil ne doit pas tre utilis l exterieur e Placez appareil sur une surface aussi plane que possible Placez une protection sous l appareil e Assurez vous d un
61. avetto di alimentazione non si trovi sotto l attrezzatura sportiva Regola l altezza dei bracci pedale procedendo come segue gira la manopola di regolazione per un giro in senso antiorario e tira la manopola all infuori in modo che il tubo di bloccaggio del braccio pedale diventi libero di esser mosso in su e in gi Fissa quindi il braccio quando questo si trova ad altezza giusta rilasciando la manopola di regolazione che scatter al suo posto Alla fine stringi la manopola in senso orario ATTENZIONE assicurati sempre prima di iniziare l esercizio che la manopola sia stretta a dovere Regola l altezza del braccio pedale in modo tale che il movimento ellittico dell attrezzo risulti piacevole per le tue caviglie qualunque sia il movimento stesso IL TRAINING CON LA TUNTURI Se tu non ti sei allenato per un lungo periodo di tempo dovresti farti fare un check up delle tue condizioni fisiche e consultare un medico nei casi in cui hai pi di 40 anni la tua condizione fisica mediocre soffri di qualche malattia cronica o hai problemi di salute oppure o hai subito danni ai muscoli o hai problemi nel loro funzionamento Chi sofferente di cuore o di malattie circolatorie oppure predisposto per qualunque altro fattore a rischio dovrebbe assolutamente sottoporsi a controllo prima di incominciare col training Per esercizi endurance si consiglia di allenarsi almeno 3 volte alla settimana ma non dimen
62. azioni per aiutarti a stabilire il tuo livello di training PRINCIPIANTI e 50 60 del massimo di pulsazioni Questo livello indicato anche per i weight watchers per i convalescenti e per coloro che non hanno fatto allenamento per lungo tempo Si raccomandano tre periodi di training ininterrotto alla settimana ognuno della durata di almeno mezz ora Un esercizio regolare migliora notevolmente la performance respiratoria e circolatoria del principiante tanto da farti sentire presto molto pi in forma TRAINER e 60 70 del massimo di pulsazioni Questo livello perfetto per chi voglia migliorare il proprio fitness e mantenerlo in ottime condizioni Uno sforzo ragionevole e bilanciato migliora notevolmente le funzioni cardiovascolari e respiratorie il training deve durare per almeno 30 minuti e deve essere fatto come minimo tre volte alla settimana Per migliorare ulteriormente la tua condizione fisica puoi aumentare la frequenza o l intensit dello sforzo TRAINER ATTIVO e 70 80 del massimo di pulsazioni Le esercitazioni a questo livello vanno bene solo per coloro che hanno raggiunto una forma quasi perfetta e devono essere precedute da lunghi periodi di allenamenti endurance In un programma di fitness il riposo altrettanto importante quanto l esercizio fisico RILEVAZIONE DELLE PULSAZIONI La misurazione delle pulsazioni viene effettuata per mezzo dei sensori che si trovano sul manubrio Quando le m
63. ca es deficiente tiene alguna enfermedad cr nica o problemas de salud o tiene heridas o problemas musculares Las personas con enfermedades card acas respiratorias o cualquier otro factor de riesgo deben terminantemente hacerse chequear la condici n f sica antes de comenzar el entrenamiento Para ejercicios de resistencia es bueno entrenar por lo menos tres veces por semana pero recordando que para su salud siempre ser mejor una vez por semana que ninguna Los efectos del ejercicio se notar n despu s de unas pocas semanas Si est en muy mal estado comience con un trabajo de 20 minutos Cuando su estado haya mejorado puede ejercitarse entre 30 y 60 minutos dependiendo de sus metas NIVEL DE EJERCICIO El mejor ejercicio para mejorar su condici n f sica general debe ser el m s eficiente ni demasiado exigente ni demasiado facil Este tipo de ejercicio se denomina aer bico o de resistencia durante el cual su cuerpo produce la energia requerida para quemar grasas con ayuda del ox geno Esto a su vez conduce a una reducci n de los tejidos grasos Sea cual sea su objetivo obtendr los mejores resultados entrenando a un nivel de esfuerzo adecuado para lo cual el mejor indicador es su propio ritmo card aco Determine primero su ritmo card aco m ximo es decir el ritmo que ya no aumenta al incrementarse el esfuerzo Si Ud no conoce su ritmo cardfaco m ximo use como gu a la siguiente formula 208 0 7 X ED
64. dan weer de elkaar afwisselende waarden op de display wilt volgen moet u de vergrendeling vrijgeven door nog eens op de toets SCAN HOLD te drukken 8 PIJLTOETSEN Deze toetsen worden gebruikt voor het instellen van de verschillende waarden en weerstand en selecteren van programma s 9 TIME EFFORT W Dit venster geeft de resterende ingestelde trainingstijd of het inspanningsniveau in Watts weer HANDLEIDING C4 10 TOTAL COUNTS COUNTS MIN Dit venster geeft het aantal bewegingen of snelheid weer 11 KCAL HR Dit venster geeft geschat calorieverbruik in kilocalorie n of hartslag weer Omdat het vermogen om energie te produceren niet voor iedereen gelijk is vormt de waarde die de meter berekent slechts een schatting 12 MEETEENHEID Keuze gewichtsweergave in kg f LB U kunt de standaardinstelling wijzigen met de schakelaar onderaan de monitor 13 TELLER VAN DE TOTAALWAARDEN De totale gebruiksduur wordt automatisch in het geheugen van de meter opgeslagen U krijgt die waarde op het scherm door tegelijk op de 2 pijltoetsen te drukken BELANGRIJK Het LCD scherm kan beschadigen door direct zonlicht schokken en contact met vloeistoffen De monitor gaat vanzelf aan zodra de stekker in het stopcontact wordt gestoken De monitor geeft dan een kort geluidssignaal en alle waarden op het scherm staan op nul Als er 5 minuten geen activiteit is bewegen of het indrukken van een toets schakelt de monitor v
65. de temp rature importantes et prot gez le contre les poussi res Le ne requi rent qu un minimum de maintenance V rifiez de temps en temps que tous les crous et vis sont serr s e Apr s s tre exerc s chez toujours l appareil avec un tissu mou et absorbant N utilisez pas de d tergent La sueur cause la corrosion nous recommandons donc que vous prot gez toutes les surfaces de metal en dehors des couvertures en plastique avec de teflon ou de la cire de voiture e N enlevez jamais les capots protecteurs de l appareil e Si le v lo d appartement reste longtemps inutilis la courroie de transmission peut se d former temporairement et provoquer une sensation d irr gularit dans le p dalage Cependant apr s quelques minutes d utilisation cet effet dispara t la courroie reprenant sa TUNTURI THE MOTOR it s you forme initiale Pour viter les probl mes de fonctionnement du v lo rangez le dans un endroit sec o la temp rature varie le moins possible et prot gez le de la poussi re ATTENTION En cas de mauvais fonctionnement de l quipement contactez imm diatement votre distributeur Indiquez lui la nature du probl me les conditions d utilisation la date d achat le modele et le num ro de s rie Malgr un contr le continu de la qualit des d fauts ou des pannes peuvent survenir du fait des composants individuels Dans la plupart des cas il est inutile d envoyer tout ap
66. der Pulsmessung an der Hand Das Messger t vom Trainingsger t C4 hat einen mit Ger ten von Polar kompatiblen Herzfrequenzempf nger so dass Sie zur TUNTURI THE MOTOR it s you Herzfrequenzmessung auch nicht kodierte Messgurte von Polar Zusatzausriistung verwenden k nnen DRAHTLOSE HERZFREQUENZMESSUNG Als zuverl ssigste Art der Herzfrequenzmessung hat sich die drahtlose Herzfrequenzabnahme erwiesen bei der die Herzschl ge mit einem Elektrodengurt von der Brust abgenommen werden Vom Gurt werden die Impulse danach ber cin elektromagnetisches Feld an den Empf nger in der Elektronikanzeige bertragen Zur drahtlosen Herzfrequenzmessung wahrend des Trainings die gegen die Haut kommenden Elektroden am Elektrodengurt sorgfaltig mit Wasser oder Speichel anfeuchten Wird der Elektrodengurt iiber einem diinnen Hemd getragen sind die gegen die Elektroden gerichteten Flachen ebenfalls zu befeuchten Den Sender mit Hilfe des Gurtes fest unterhalb der Brustmuskulatur befestigen und darauf achten dass der Gurt beim Training nicht verrutscht Den Elektrodengurt jedoch nicht so festziehen dass z B die Atmung erschwert wird Der Sender kann den Pulswert bis zu einer Entfernung von zirka 1 m an den Empf nger iibertragen Der Herzfrequenzwert wird in der Anzeige angezeigt Die Herzfrequenzwerte und besonders die kleine Leuchtdiode unterhalb der Herzfrequenzanzeige w hrend des Trainings beobachten Der Indikator
67. dir una correcta medici n del pulso MANUALE D USO C4 Tenga en cuenta que el tel fono m vil el televisor y otros aparatos el ctricos forman a su alrededor un campo electromagn tico que puede producir errores en la medici n del pulso CONTADOR TECLAS Y FUNCIONES 1 MANUAL Le permite programar su nivel de esfuerzo durante el eJercicio con las teclas de flechas 2 ROLLING HILLS Este programa var a el nivel de esfuerzo durante el eJercicio En la pantalla aparece el programa y los cambios de esfuerzo Podr elegir el perfil que prefiera pulsando les teclas de flechas o varias veces el bot n ROLLING HILLS 3 HRC INTERVAL Este programa var a el nivel de su pulso durante el eJercicio En la pantalla aparece el programa y los cambios de su pulso Podr elegir el perfil que prefiera pulsando les teclas de flechas o varias veces el bot n HRC INTERVAL 4 TARGET HR PULSO PROGRAMADO Con este programa podr programar el ritmo de su pulso es decir la resistencia del erg metro variar para que su pulso se mantenga al ritmo programado Si sus pulsaciones aumentan la resistencia se reduce autom ticamente y viceversa Tambi n podr cambiar el ritmo del pulso durante el ejercicio 5 PUESTA A CERO RESET Pone a cero todos los valores 6 CONFIRMACION ENTER Confirma los valores y par metros programados 7 BARRIDO SCAN HOLD El veloc metro modifica cada 6 segundos los valores de las p
68. do Procure que no le salpique el agua y no golpearlo pues se podr a estropear El contador se conecta autom ticamente en cuanto se enchufa el erg metro a la corriente Se oye un pitido y en la pantalla aparecen todas las funciones a cero Si no pulsa ninguna tecla ni toca el pedal durante m s de cinco minutos el contador se desconecta autom ticamente QUICK START 1 Seleccione la funci n Quick Start pulsando la tecla RESET y despu s ENTER o conecte el contador 2 Podr ajustar el nivel de esfuerzo 1 16 con las teclas de flechas y la columna de la pantalla indicar el nivel de esfuerzo elegido 3 Empiece el ejercicio FUNCION MANUAL 1 Cuando conecte el contador o despu s de pulsar la tecla RESET seleccione la funci n manual pulsando la tecla MANUAL 2 El recuadro TIME tiempo empieza a parpadear Programe entonces la duraci n deseada del ejercicio de 10 a 90 minutos en pasos de 5 minutos con las teclas de flechas Cuando haya programado el tiempo pulse ENTER 3 Despu s empieza a parpadear el recuadro Total Counts En la pantalla aparece KG gt Anote su peso si no lo hace la m quina anota 70 kg Cuando haya anotado el peso pulse ENTER 4 Empiece el ejercicio 5 Podr ajustar el nivel de esfuerzo 1 16 con las teclas de flechas y la columna de la pantalla Indicar el nivel de esfuerzo elegido PROGRAMA ROLLING HILLS 1 Cuando conecte el contador o despu s de pulsar la tec
69. dos No se apoye nunca sobre el contador de usuario Pulse las teclas con la punta del dedo las ufias pueden dafiar la membrana de las teclas e Mantenga las manos alejadas de las partes moviles de la maquina e Proteja el contador de la luz solar Seque siempre la superficie del contador si caen unas gotas de transpiraci n sobre el contador e No intente hacer revisiones o ajustes de la m quina que no est n descritos en este Manual e El peso m ximo de un usuario de esta m quina es de 110 kg BIENVENIDO AL MUNDO TUNTURI DEL EJERCICIO Su elecci n demuestra que Ud realmente est dispuesto a invertir en su bienestar y en su condici n f sica y asimismo sabe apreciar la calidad y el estilo Con el equipamiento de ejercicio Tunturi Ud ha elegido como compa ero de entrenamiento un producto de alta calidad seguro y motivador Cualquiera sea su meta puede estar seguro de que este equipo le acompa ar hasta cumplirla Entcontrar informaci n sobre el uso de su equipo de ejercicios y todo lo inherente a un entrenamiento eficiente en el sitio de Tunturi en Internet WWW TUNTURI COM Para el montaje son necesarias dos personas Compruebe si en el embalaje est n todas las piezas 1 Armaz n 2 Soporte delantero de apoyo 3 Soporte trasero de apoyo 4 Tubo central del armaz n 5 Reposabrazos 2 6 Reposapies 2 7 Contador 8 Barra de apoyo 9 Barra met lica 10 Piezas de montaje se alados con un a
70. e je nach Ihren Zielen 30 60 Minuten trainieren DAS TRAININGSNIVEAU Am besten steigern Sie Ihre allgemeine Fitness durch ein Training mit m ssiger Leistung nicht zu stark und nicht zu schwach Das Schwitzen w hrend der bungen tut gut aber auf jeden Fall sollten Sie dabei bequem sprechen k nnen Diese Art von Training nennt man aerobes oder Ausdauertraining Dabei bezieht Ihr K rper die ben tigte Energie indem er mit Unterst tzung von Sauerstoff K rperfett verbrennt Das wiederum f hrt zu einer Reduzierung des Fettgewebes Egal welches Ziel Sie erreichen wollen die besten Resultate erhalten Sie mit einem Training auf dem richtigen Leistungsniveau und das beste Mass ist dabei Ihre eigene Herzfrequenz Ermitteln Sie zuerst Ihre maximale Herzfrequenz Wenn Sie Ihre maximale Herzfrequenz nicht kennen orientieren Sie sich an der nachfolgenden Formel BETRIEBSANLEITUNG C4 208 0 7 X ALTER Das Maximum unterscheidet sich von Mensch zu Mensch Die maximale Herzfrequenz verringert sich pro Jahr durchschnittlich um einen Punkt Wenn Sie zu einer der bereits genannten Risikogruppen z hlen bitten Sie einen Arzt Ihre maximale Herzfrequenz festzustellen Wir haben drei Herzfrequenzbereiche definiert die Sie bei Ihrem zielgerichteten Training unterst tzen ANF NGER e 50 60 der maximalen Herzfrequenz Sie ist ausserdem f r bergewichtige und Rekonvaleszenten geeignet sowie f r diejenigen die seit lan
71. e N effectuez jamais d autres op rations de r glage et d entretien que celles mentionn es dans ce guide et suivez bien les conseils d entretien qui y sont donn s e L appareil ne doit pas tre utlis par des personnes pesant plus de 110 kg e N essayez pas d effectuer d autres entretiens ou r glages que ceux d crits dans ce mode d emploi Les autres op rations doivent tre laiss es aux soins des personnes comp tentes dans l entretien des dispositifs lectromagn tiques et autoris es aux regards des lois du pays concern ou quivalent accomplir les travaux de maintenance et de r parations Les instructions de maintenance de ce mode d emploi doivent tre suivies scrupuleusement e Ce produit doit tre reli la terre S il fonctionnait mal ou tombait en panne le fait qu il soit reli la terre r duirait le risque de choc lectrique Ce produit est quip d un c ble muni d un quipement conducteur reli la terre et d une prise de terre Le c ble doit tre branch dans une prise de courant appropri e correctement install e et reli e la terre selon les r glementations locales et les lois DANGER une connexion incorrecte du c ble peut avoir pour r sultat le risque d un choc lectrique Veuillez v rifier avec un lectricien qualifi si vous avez un doute quant au bon branchement du produit Ne modifiez pas le cable d alimentation fourni avec l appareil s il ne convient pas
72. e la misurazione non sta funzionando al meglio CONSIGLI SULLA RILEVAZIONE TELEMETRICA Se gli elettrodi non sono umidi il vostro battito non appare sullo schermo Se gli elettrodi sono asciutti inumiditeli nuovamente Se ci sono parecchi sistemi i di rilevazione telemetrica vicini bene che la distanza tra loro sia di almeno 1 5 m Allo stesso modo se ci sono solo un ricevitore e tanti trasmettitori in uso solo una persona con il trasmettitore deve essere nella portata di trasmissione Il trasmettitore si accende da solo appena rileva i primi battiti Sudore o creme possono mantenerlo acceso anche dopo l uso consummando la batteria Ecco perche bene pulire gli elettrodi dopo l uso Prima di scegliere gli abiti da ginnastica tieni presente che alcune fibre tessili in essi usate esempio poliesteri e poliamidi sono produttrici di elettrostaticita e ci pu inficiare l affidabilita della misura pulsazioni Tieni anche presente che telefono cellulare TV ed altri apparati elettrici formano all intorno un campo elettromagnetico con conseguenti problemi nella misura del battito cardiaco TASTI E FUNZIONI 1 MANUAL La funzione MANUAL permette di cambiare il carico agendo sui bottoni con freccia in alto ed in basso durante l allenamento 2 ROLLING HILLS INTERVALLI Questo programma varia il lavoro durante l allenamento Lo schermo visualizza l intero programma Potete scegliere il profilo pi
73. e ventilation suffisante mais evitez toutefois les courants d air e En entra nement l appareil supporte des temp ratures de 10 C a 35 C Lappareil peut aussi tre rang e une temp rature comprise entre 15 C et 40 C Lhygrom trie du local d utilisation ou de rangement de l appareil ne doit jamais exc der 90 QUELQUES AVERTISSEMENTS LIES A L UTILISATION DE L APPAREIL e Si vous d cidez de laisser un enfant utiliser appareil prenez toujours en consid ration l tat de son d veloppement physique et mental ainsi que son caract re Donnez l enfant les conseils n cessaires pour une bonne utilisation de Pappareil TUNTURI THE MOTOR it s you et ne le laissez jamais seul e Commencez par v rifier que l appareil est en parfait tat de marche N utilisez jamais un appareil d fectueux e Ne vous accoudez jamais Punite des compteurs e Appuyez sur les touches du bout des doigts vos ongles risquent d abimer la membrane des touches e N utilisez jamais l appareil avec les protections lat rales d mont es e Ne montez jamais deux ou plusieurs sur Pappareil e Prenez toujours appui avec vos mains sur le guidon en montant sur Pappareil ou en en descendant e Portez des v tements et chaussures appropri s e Prot gez Punite des compteurs d une exposition au soleil et s chez toujours la surface de Punite des compteurs si des gouttes de sueur sont tomb es dessus
74. ect niveau om fitness te verbeteren en op peil te houden Zelfs een redelijk normale inspanning minimaal 3 trainingen van 30 minuten per week heeft cen positief effect op hart en longen Om uw conditie verder te verbeteren kunt u het aantal keren trainen per week verhogen of de duur van uw training verlengen Verhoog echter nooit beide tegelijkertijd GEVORDERDE 70 tot 80 van de maximale hartslag Trainen op dit niveau is alleen weggelegd voor wie cht fit is en wie gewend is aan langdurige uithoudingsvermogen trainingen Rust is in een fitness programma net zo belangrijk als de trainingen zelf Traint u bijvoorbeeld drie weken achter elkaar zeer regelmatig dan is het goed om het de week daarna wat rustiger aan te doen TUNTURI THE MOTOR it s you HARTSLAG METEN De hartslag wordt gemeten door middel van twee sensoren op de stuurstang Wanneer beide handen op de sensoren rusten toont de display de hartslag van dat moment Indien er een doelritme is ingesteld zal de hartslagwaarde op de display gaan knipperen bij overschrijding van de ingestelde waarde Een te droge of te vochtige huid verzwakken het functioneren van de polsslagmeting Op de meter van de C4 is er een Polar compatibele hartslagontvanger zodat u de ongecodeerde hartslaggordel van Polar als optie verkrijgbaar ook voor hartslagmeting kunt gebruiken Dit is het meest betrouwbare systeem dat werkt met een borstband met meerdere elektrodes
75. ehulp van de pijlstoetsen het Inspanningsniveau tijdens de training instellen 2 PROGRAMMATOETS ROLLING HILLS Verandert het inspanningsniveau tijdens de training Het scherm toont de programma s en de verandering van inspanning U kunt het ingestelde niveau tijdens de training bijstellen door herhaaldelijk op de pijltoetsen te drukken 3 PROGRAMMATOETS HRC INTERVAL Verandert het hartslagsniveau tijdens de training Het scherm toont de programma s en de verandering van inspanning De ingestelde hartslagwaarde is tijdens de training te veranderen met de pijltoetsen 4 PROGRAMMATOETS TARGET HR Zorgt ervoor dat de weerstand steeds zodanig aangepast wordt dat uw hartslag op de ingestelde waarde blijft Als de hartslag te hoog wordt neemt de weerstand automatisch af als de hartslag te laag wordt neemt de weerstand automatisch toe waardoor u een grotere inspanning moet leveren De ingestelde hartslagwaarde is tijdens de training te veranderen met de pijltoetsen 5 TOETS RESET Zet alle instellingen op NUL door de toets 2 seconden ingedrukt te houden 6 TOETS ENTER Wordt gebruikt om door u ingestelde waarden te bevestigen en voor het afsluiten van een ingesteld programma 7 TOETS SCAN HOLD Om de zes seconden wijzigt de meter de geregistreerde waarden op de display Als u een van de waarden langere tijd in de gaten wilt houden moet u op de toets SCAN HOLD drukken Daarmee houdt u de getoonde waarde op de display vast Als u
76. en dit waardeert Met deze Tunturi looptrainer heeft u een veilig motiverend kwaliteitsproduct als trainingspartner gekozen Wat uw trainingsdoel ook is wij zijn ervan overtuigd dat de keuze van deze trainer de juiste is om uw doel te bereiken Informatie betreffende het gebruik van Uw trainingsapparatuur en een effici nte training hiermede kunt U in deze gids en Tunturi s website WWW TUNTURI COM vinden Voor de monteren zijn twee personen nodig De instructies links rechts voor en achter zijn bepaald zittend op de fiets 1 Frame 2 Dwarssteun voor 3 Dwartssteun achter 4 Voorbuis voor 5 Handgrepen 2 st 6 Voetsteunen 2 st 7 Meter HANDLEIDING C4 8 Handsteun 9 Stang 10 Gereedschap set onderdelen met in de onderdelenlijst Bewaar de montagebenodigdheden omdat u die o a nog bij de bijstelling van de apparatuur kunt gebruiken Mocht er een onderdeel missen neem dan contact op met uw Tunturi dealer onder vermelding van het model het serienummer van het apparaat en het nummer van het missende onderdeel Achter in deze gids vindt u de onderdelenlijst De verpakking bevat een zakje met korrels die de apparatuur tijdens opslag en transport heeft beschermd tegen vocht Dit zakje kan na het uitpakken van de fietstrainer weggegooid worden Plaats de trainer op een zo vlak mogelijke ondergrond met aan de voorkant de achterkant en aan de zijkanten minstens 100 cm vrije ruimte DWARSSTEU
77. en inte l ngre stiger trots att anstr ngningen h js Om du inte k nner till din maximipuls kan du anv nda f ljande formeln som riktgivare 208 0 7 X LDERN Denna baserar sig p genomsnittet men maximipulsen varierar fr n person till person Maximipulsen g r i medeltal ner med en enhet per r Om du h r till n gon av de riskgrupper som n mndes ovan be en l kare m ta din maximipuls t dig Vi har definierat tre olika pulsomr den f r att hj lpa dig n r du s tter upp m l f r tr ningen NYB RJARE e 50 60 av maximipulsen Denna niv l mpar sig ocks f r viktv ktare rehabiliteringspatienter och personer som inte har tr nat p l nge Tre tr ningspass i veckan p minst en halvtimme var rekommenderas Regelbunden tr ning f rb ttrar andnings och cirkulationskapaciteten hos nyb rjare betydligt och du kommer snabbt att m rka f rb ttringen MOTION R e 60 70 av maximipulsen Denna niv r perfekt f r att f rb ttra och uppr tth lla konditionen ven en m ttlig anstr ngning utvecklar hj rtat och lungorna effektivt om du tr nar i minst 30 minuter tminstone tre g nger i veckan F r att ytterligare f rb ttra din konditon h j antingen tr ningsfrekvensen eller anstr ngningen men inte b da p samma g ng AKTIV IDROTTARE 70 80 av maximipulsen Tr ning p denna niv l mpar sig bara f r personer med mycket bra kondition och b r f reg s av tr ning f r l ng uth llig
78. ena severamente durante tres semanas es bueno rebajar el ritmo la semana siguiente MEDIDA DEL PULSO El pulso se mide con unos sensores que hay en el manillar La medida del pulso empieza cuando el usuario de la C4 agarra al mismo tiempo los dos sensores Para que la medida del pulso sea fiable la piel de las manos tiene que estar ligeramente h meda y en contacto constante con los sensores Una piel demasiado seca o demasiado h meda di MANUALE D USO C4 culta el funcionamiento de la medici n del pulso La C4 se fabrica con funci n de medida del pulso Quiere decirse que la m quina lleva un receptor interno compatible con los transmisores de pulso Polar El monitor de la C4 no funciona con un transmisor codi El transmisor se vende como accessorio La medida del pulso es m s fiable si se hace con un sensor telem trico en el que los electrodos de un transmisor sujeto al pecho transmiten las pulsaciones del coraz n al contador creando un campo electromagn tico Si quiere medir su pulso de este modo durante su ejercicio moje las ranuras de los electrodos del transmisor con saliva o agua Si quiere ponerse el transmisor y la correa encima de una camiseta ligera moje un poco la camiseta en los puntos donde los electrodos tocan la piel Col quese el transmisor justo debajo del pecho con la correa el stica suficientemente apretada para que los electrodos est n en contacto con su piel mientras pedalea pero no tan fu
79. erte que no pueda respirar normalmente El transmisor env a autom ticamente la lectura de las pulsaciones al contador hasta una distancia aproximada de 1 m El n mero de pulsaciones aparece en la parte inferior derecha de la pantalla del contador Controle su pulso durante el mismo a trav s de la luz peque a llamada indicador de pulso La luz parpadea al ritmo de sus pulsaciones Si observa que parpadea de modo anormal muy deprisa o con fluctuaciones la medida del pulso no funciona bien OBSERVACIONES SOBRE LA MEDIDA TELEMETRICA DEL PULSO Si la superficie de los electrodos no est mojada no aparece en pantalla la medida del pulso Si los electrodos se secan hay que volver a mojarlos Para que la medida del pulso sea m s exacta espere a que los electrodos se calienten Si hay varios medidores telem tricos del pulso cerca unos de otros la distancia m nima debe ser de 1 5 m Del mismo modo si s lo se usa un receptor con varios transmisores s lo debe haber en el radio de alcance del transmisor una persona El transmisor s lo se activa cuando se usa para medir Sin embargo el sudor y otras humedades pueden hacer que se active y gaste pila Por tanto es importante secar bien los electrodos despu s de usarlo A la hora de elegir la ropa adecuada para realizar los ejercicios tenga en cuenta que algunas fibras textiles por ejemplo el poli ster o la poliamida producen electricidad est tica lo que puede impe
80. esi k ytt m si ohjelman tiedot s ilyv t 5 minuutin ajan mittarin muistissa jolloin voit jatkaa keskeytt m si harjoitustasi Mik li keskeytys jatkuu yli 5 minuuttia mittarin tiedot nollautuvat KULJETUS JA SAILYTYS Laitetta on helppo kuljettaa pitkin lattiaa kuljetuspy rien varassa ty nt en Siirr aina laitetta seuraavan ohjeen mukaisesti sill v r nosto ja siirtotapa voi rasittaa selk tai aiheuttaa vaaratilanteita Muista irrottaa verkkojohto ennen laitteen siirtoa Asetu laitteen etupuolelle ota kiinni k situesta ja P J kallista laitetta itseesi p in Siirr laite etutukijalan I ee e pa J p iss olevien siirtopy rien varassa haluamaasi paikkaan ja laske laite varovasti alas Toimintah iri iden v ltt miseksi s ilyt laitetta mahdollisimman kuivassa ja tasal mp isess paikassa p lylt suojattuna C4 n huoltotarve on v h inen Tarkista kuitenkin aika ajoin kaikkien kiinnitysruuvien ja muttereiden kireys e Pyyhi laitteesi kaikki osat harjoituksen p tytty hikivedest pehme ll imukykyisell liinalla l k yt liuottimia Hikivesi voi sy vytt metallia siksi suosittelemme ett suojaat kaikki katteiden ulkopuoliset metallipinnat esimerkiksi teflon suoja ljyll tai autovahalla e l poista laitteen suojakoteloita paikaltaan e Mik li laite on k ytt m tt pidemm n aikaa voimansiirtohihna voi tilap isesti muotoutua laitteen voimans
81. estoaika ENTER n pp imell 3 Total Counts n ytt alkaa vilkkua teksti KG gt Aseta mittarille painosi kiloina oletusarvona 70 kg Mittari laskee k ytt j n painon perusteella energiankulutuksen kilokaloreina Hyv ksy painotiedot ENTER n pp imell 4 Aloita harjoittelu 5 Painamalla nuolin pp imi voit lis t tai v hent vastusta tasot 1 16 Pylv t n yt ss ilmaisevat valitun kuormitustason ROLLING HILLS OHJELMA 1 Valitse ROLLING HILLS ohjelma painamalla ROLLING HILLS n pp int mittarin k ynnistymisen tai RESET n pp imen painalluksen j lkeen 2 N yt ss n kyv t ohjelman eri kuormitustasot ympyr in Painamalla ROLLING HILLS n pp int toistuvasti saat n yt lle erilaisia kuormitusk yri P1 P4 joista voit valita haluamasi omalle kunnollesi sopivan ohjelman painamalla ENTER n pp int 3 Aikan ytt TIME alkaa vilkkua Valitse haluamasi ohjelman pituus 10 180 minuuttia viiden minuutin portain oletusarvo 20 minuuttia k ytt m ll nuolin pp imi T ss valittavaa arvoa k ytet n harjoitteluohjelman eri kuormatasojen ajallisen pituuden laskentaan Hyv ksy valitsemasi ohjelman kestoaika ENTER n pp imell 4 Total Counts n ytt alkaa vilkkua teksti KG gt Aseta mittarille painosi kiloina oletusarvona 70 kg Hyv ksy painotiedot ENTER n pp imell 5 Aloita harjoittelu 6 Painamalla nuolin pp imi voit lis t tai KAYTT
82. ett Wiederholen Sie diese Schritte am rechtseitigen Griff FUSSBRETTER Befestigen Sie die Pedalbretter an der gewiinschten mit zwei Schrauben und zwei Unterlegscheiben pro Schraube und Muttern an dem Pedalschaft MESSGERAT UND ARMST TZE Entfernen Sie die Gummihalterung der aus der Armstiitze kommenden Herzfrequenzmessleitung und l sen Sie die beiden am Boden des Messger ts befindlichen Befestigungsschrauben Schliessen Sie die Herzfrequenzmessleitung und die Leitung aus dem Rahmenrohr an den Anschliissen des Messger ts an Schieben Sie die angeschlossene Leitung in das Rahmenrohr und f hren Sie die Herzfrequenzmessleitung durch das Loch des Rahmenrohrs Schieben Sie das Messger t auf das Ende des Rahmenrohrs und befestigen Sie das Messger t mit zwei Befestigungsschrauben Bringen Sie die Armstiitze am vorderen Rahmenrohr mit dem Befestigungsteil vier Schrauben und zwei Unterlegscheiben pro Schraube an Sicherstellen dass die Befestigungsschrauben geniigend angezogen sind NETZANSCHLUSS Schliessen Sie den Transformator an die Buchse oberhalb des hinteren Standprofils an Verbinden Sie das Transformatorkabel mit einer Steckdose Nach Beendigung Ihres Trainings trennen Sie das Ger t bitte immer vom Netz Vergewissern Sie sich dass das Ger t nicht auf dem Netzkabel steht BETRIEBSANLEITUNG C4 EINSTELLUNG DES PEDALSCHAFTS Stellen Sie die H he der Pedalsch fte auf folgende Weise ein D
83. face of the meter if there are any drops of sweat on it The equipment mus weighing over O ko Make sure the equipment is unplugged before car rying out any assembly or maintenance procedures e Do not attempt any servicing or adjustments other than those described in this guide Everything else must be left to someone familiar with the mainte nance of electromechanical equipments and author ised under the laws of the country in question to carry out maintenance and repair work e This product must be grounded If it should mal function or breakdown grounding provides a path of least resistance for electric current to reduce the tisk of electric shock This product is equipped with a cord having an equipmentgrounding conductor and a grounding plug The plug must be plugged into an appropriate outlet that is properly installed and grounded in accordance with all local codes and ordinances DANGER Improper connection of the equipmentground ing conductor can result in a risk of electric shock Check with a qualified electrician or serviceman if you are in doubt as to whether the product is prop erly grounded Do not modify the plug provided with the product if it will not fit the culi fave a proper outlet installed by a qualified electrician gt not be used by persons SAVE THIS INSTRUCTION MANUAL WELCOME TO THE WORLD OF TUNTURI EXERCISING Your choice shows that you really wa
84. fiel P1 P4 te zien U bevestigt het meest geschikte profiel door op ENTER te drukken 2 Het Time venster licht nu op Kies met de pijltoetsen de gewenste duur van de training 10 180 min in stappen van 5 minuten de vooraf ingestelde waarde is 20 minuten Na het instellen van de trainingsduur drukt u op ENTER 3 Het Total Counts venster licht nu op KG verschijnt op deze venster Met de pijltoetsen stelt u het juiste lichaamsgewicht in de vooraf TUNTURI THE MOTOR it s you ingestelde waarde is 70 kg Bevestig dit getal met ENTER 4 Begin met de training Tijdens de training kunt u met de pijltoetsen de weerstand de vooraf ingestelde waarde is 100 en is variabel in te stellen instellen De stippen geven de intensiteit van de training weer Hoe hoger de stippen hoe zwaarder de inspanning Kijk tijdens de training regelmatig naar uw hartslag Het kleine hartslaglampje moet synchroon met uw hartslag knipperen Als dit lampje afwijkend begint te knipperen bijvoorbeeld veel sneller of abnormaal onregelmatig dan is er iets fout Houd onmiddellijk op met trainen en controleer of alles aangesloten is volgens de handleiding TARGET HR PROGRAMMA VOOR DE STREEFHARTSLAG Deze programma zorgt ervoor dat de weerstand steeds zodanig aangepast wordt dat uw hartslag op de ingestelde waarde blijft Hiervoor moet uiteraard de hartslag gemeten worden 1 Druk na het aanzetten van de monitor of na het indrukken
85. form OBS Om redskapet inte fungerar ordentligt vid anv ndning kontakta genast din Tunturihandlare Beskriv proplemet hur redskapet anv nts uppge ink psdagen och serienumret p ditt redskap Trots kontinuerlig kvalitetskontroll kan det uppkomma fel eller funktionsst rningar som beror p n gon enskild komponent 1 de flesta fall r det on digt att f ra hela redskapet p reparation eftersom det oftast r cker med att byta ut den felaktiga komponenten TEKNISKA DATA Lansdale 130cm ils 156 cm s aaa 61 cm Viki 61 kg Alla Tunturimodeller uppfyller kraven EU s EMC direktiv g llande elektromagnetisk kompatibilitet 89 336 EEC och elutrustning som utformats for anv ndning inom vissa gr nser f r sp nningen 73 23 EEC D rf r ar denna produkt CE m rkt Alla Tunturi crosstrainer redskap uppfyller EN standarden f r precision och s kerhet klass A EN 957 Pa grund av var policy for kontinuerlig produktutveckling f rbeh ller vi Tunturi oss ratten till ndringar OBS Garantin g ller inte skador som uppkommit pga underl tande att iaktta de instruktioner f r montering justering och underh ll som beskrivits h r Instruktionerna m ste f ljas noggrannt vid montering anvandning och underh ll av redskapet Redskapet som modifieras eller f r ndras p ett s tt som inte r godk nt av Tunturi Oy Ltd f r inte anv ndas Vi nskar dig mycket n je i traningen med din nya tr
86. gem nicht mehr trainiert haben Drei Trainingseinheiten pro Woche von jeweils einer halben Stunde Dauer sind angemessen Regelm ssiges Training verbessert die Leistungsf higkeit der Atmungs und Kreislauforgane eines Anf ngers ganz entscheidend und schon bald werden Sie die Verbesserung sp ren FORTGESCHRITTENE e 60 70 der maximalen Herzfrequenz Perfekt geeignet zur Verbesserung und Erhaltung der Fitness Damit st rken Sie Ihr Herz und Ihre Lungen mehr als auf dem Anf nger niveau Wir empfehlen mindestens 3 Trainingseinheiten pro Woche mit jeweils mindestens 30 Minuten Wenn Sie Ihr Fitnessniveau noch weiter erh hen m chten trainieren Sie h ufiger oder intensiver aber nicht beides zugleich AKTIVE SPORTLER e 70 80 der maximalen Herzfrequenz Das Training auf diesem Niveau ist nur f r durchtrainierte Sportler geeignet und setzt ein Langzeit Ausdauertraining voraus Pausen sind so wichtig wie die bungen eines Fitnessprogrammes Wenn Sie beispielsweise drei Wochen lang gewissenhaft trainiert haben sollten Sie in der nachfolgenden vierten Woche ein wenig k rzer treten HERZFREQUENZSMESSUNG Die Pulsmessung erfolgt ber Sensoren in den Handst tzen die den Puls immer dann messen wenn Sie beide Sensoren gleichzeitig ber hren Eine verl ssliche Pulsmessung setzt voraus dass die Haut etwas feucht und st ndig in Kontakt mit den Sensoren ist Eine zu trockene oder zu feuchte Haut beeintr chtigt die Funktion
87. het I ett tr ningsprogram r det lika viktigt med vila som med tr ning Om du t ex tr nar samvetsgrant i tre veckor r det bra att g ra veckan efter lite l ttare PULSMATNING Pulsm tningen i C4 g rs med sensorer i styrst ngen Sensorerna m ter pulsen alltid n r bada sensorerna ber rs samtidigt Ett p litligt m tresultat f ruts tter att huden hela tiden ber r sensorerna och att huden r aningen fuktig F r torr och f r fuktig hud g r att handpulsm tningen fungerar s mre Pulsen kan ocks m tas telemetriskt C4 har en inbyggd pulsmottagare kompatibel med Polar telemetrisk puls verf ring Sindaren kan k pas som tillbeh r C4 fungerar inte med koderade s ndaren TR DL S PULSM TNING Tr dl s pulsm tning dir elektroderna i en s ndare p br stkorgen verf r hj rtats slag med hj lp av ett elektromagnetiskt f lt till m taren har visat sig vara det tillf rlitligaste s ttet att m ta pulsen F r tr dl s m tning av pulsen under tr ningen skall du noggrant fukta de r fflade elektroderna i elektrodb ltet med vatten eller saliv Om du anv nder pulss ndaren ovanp skjortan skall skjortan fuktas under elektroderna Sp nn det elastiska b ltet med s ndaren kring br stet under br stmusklerna s att elektroderna hela tiden har hudkontakt under tr ningen B ltet f r dock inte vara s sp nt att andningen f rsv ras Pulsv rdet fran pulss ndaren verf rs automatiskt ti
88. iempo empieza a parpadear Programe entonces la duraci n deseada del ejercicio de 10 a 90 minutos en pasos de 5 minutos con las teclas de flechas Cuando haya programado el tiempo pulse ENTER 4 Despu s empieza a parpadear el recuadro Total Counts En la pantalla aparece KG gt Anote su peso si no lo hace la m quina anota 70 kg Cuando haya anotado el peso pulse ENTER 5 Empiece el ejercicio Podr ajustar el nivel de ritmo de pulso la m quina anota 100 con las teclas de flechas y la columna de la pantalla indicar el nivel de ritmo de pulso elegido PAUSE Los valores del ejercicio que se ha interrumpido se guardan en la memoria del contador durante 5 minutos Transcurrido ese tiempo se ponen a cero TRANSPORTE Y ALMACENAMIENTO Siga estas instrucciones al trasladar y mover la bicicleta ya que levantarla incorrectamente puede forzarle la espalda u otros accidentes NOTA Siempre cierre el interruptor de alimentaci n y desenchufe el cable de alimentaci n antes de mover el equipo Incline la bici hasta que quede apoyada nicamente en las ruedas del soporte Para dejarla de nuevo b jela manteni ndose siempre detr s del sill n Para evitar malfuncionamientos de la bicicleta gu rdela en sitio seco con la menor variaci n de temperatura posible y protegida del polvo MANUALE D USO C4 Los equipos Tunturi requieren muy poco mantenimiento Verifique sin embargo de tiempo en tiemp
89. iirtopy rien mukaisesti T m saattaa johtaa hieman ep tasaiseen poljintuntumaan joka kuitenkin katoaa jo muutaman minuutin k yt n j lkeen kun hihna palautuu takaisin normaaliin muotoonsa T RKE Mik li laitteen toiminnassa ilmenee h iri it k yt n aikana ota v litt m sti yhteys laitteen myyj n Ilmoita h iri n luonne laitteen k ytt ymp rist ja ostop iv m r sek laitteesi malli ja sarjanumero Jatkuvasta laaduntarkkailusta huolimatta laitteessa saattaa esiinty yksitt isist FOR HED 1 komponenteista johtuvia yksil vikoja tai toimintah iri it Koko laitteen toimittaminen F korjattavaksi on kuitenkin turhaa koska vika on et N A useimmiten korjattavissa ko osan vaihdolla TEKNISET TIEDOT KUUS FPE Tf ot Homo Pituus 130 cm cid 61cm Korkeus 156 cm PANO sas sauna ua us 61 kg Tunturi laitteet on suunniteltu t ytt m n s hk magneettista yhteensopivuutta koskevan EU n EMC direktiivin 89 336 ETY sek pienjannitedirektiivin 73 23 ETY vaatimukset Him 1 Tuotteet on varustettu sen mukaisesti CE tarralla mad LEE RER EEE Tem Kaikki Tunturin elliptiset harjoituslaitteet t ytt v t CEN tarkkuus ja turvanormien vaatimukset Luokka A EN 957 l F h Hl 16 wie 2 29 3 Fm rn EIN Oikeudet muutoksiin pid tet n HEC menait TARKEAA Ohjekirjan tietoja kuntolaitteen
90. ik li haluat mitata sykett langattomasti harjoittelun aikana kostuta huolellisesti l hetinvy ss olevat ihoa vasten tulevat uralliset elektrodit vedell tai syljell Mik li k yt t l hetint paidan p ll kostuta paita elektrodipintoja vastaavilta kohdilta Kiinnit l hetin joustavan vy n avulla sopivan tiukasti rintalihasten alapuolelle siten ett elektrodit pysyv t ihokontaktissa polkemisen aikana L hetin ei kuitenkaan saa olla liian tiukalla jottei esim normaali hengitys vaikeudu Sykel hetin siirt syd men sykelukeman automaattisesti sykevastaanottimelle n 1 m n et isyyteen saakka Sykearvo n kyy mittarissa Tarkkaile sykett si harjoittelun aikana ja erityisesti ns sykeindikaattoria Valon tulisi vilkkua TUNTURI THE MOTOR it s you syd men tahdissa Jos havaitset indikaattorissa rauhattomuutta ylim r isi tat puuttuvia sykkeit mittaus ei toimi luotettavasti HUOMIOI LANGATONTA SYKEMITTAUSTA KAYTTAESSASI Mik li elektrodipinnat eivat ole kosteat sykelukema ei ilmesty mittarin n ytt n Siksi jos elektrodit kuivuvat iholla kostuta ne uudelleen Muista my s ett elektrodien tulee antaa l mmet iholla kehon l mp isiksi jotta mittaus toimisi luotettavasti Jos langattomasti sykett mittaavia laitteita on useampia vierekk in niiden valisen et isyyden tulee olla v hint n 1 5 m Vastaavasti jos k yt ss on vain yksi vastaanotin mutta useampi l het
91. in saa mittauksen aikana l hetyset isyydell olla vain yksi henkil jolla on l hetin Lahettimen toiminta lakkaa kun otat sen pois ylt si Kosteus saattaa kuitenkin aktivoida l hettimen jolloin patterin k ytt ik lyhenee Siksi on t rke t kuivata l hetin huolellisesti k yt n jalkeen Huomioi harjoitusvaatetuksessasi ett tietyt vaat teisiin k ytetyt kuidut esim polyesteri polyamidi tuottavat staattista s hk mik saattaa est luotettavan sykemittauksen Huomioi ett matkapuhelin tv ja muut s hk lait teet muodostavat ymp rilleen s hk magneettisen kent n joka aiheuttaa ongelmia sykemittauksessa N PP IMET JA TOIMINNOT 1 MANUAL Valitsemalla MANUAL toiminnon voit harjoittelun aikana s t vastusta suuremmaksi tai pienemm ksi nuolin pp imi k ytt m ll 2 ROLLING HILLS Valitsemalla ROLLING HILLS ohjelman kuormitustasot vaihtelevat automaattisesti ohjelman aikana Ohjelma ja siin tapahtuvat muutokset n kyv t mittarin n yt ll Painamalla joko nuolin pp imi tai ROLLING HILLS n pp int toistuvasti voit valita haluamasi omalla kuntotasollesi sopivan ohjelman 3 HRC INTERVAL Valitsemalla HRC INTERVAL ohjelman harjoitussyketaso vaihtelee automaattisesti ohjelman aikana Ohjelma ja siin tapahtuvat muutokset n kyv t mittarin n yt ll Painamalla joko nuolin pp imi tai HRC INTERVAL n pp int toistuvasti voit valita haluamasi omalla kuntotas
92. inen Deze manier van trainen wordt a robe of uithoudingstraining genoemd Tijdens de training produceert uw lichaam de energie die nodig is om vet met behulp van zuurstof te verbranden Hierdoor vermindert de hoeveelheid vetweefsel in uw lichaam Wat uw doel uw streven ook met het trainen is u bereikt het beste resultaat door te trainen op een niveau dat u aankunt Daarvoor is zoals gezegd uw hartslag de beste graadmeter Om te beginnen dient u te weten wat uw maximale hartslag is dit is de hartslag die bij m r inspanning niet meer hoger wordt Als u niet weet wat uw maximale hartslag is kunt u de volgende formule als leidraad nemen 208 0 7 X DE LEEFTIJD Het maximum varieert van persoon tot persoon De maximale hartslag daalt per jaar met gemiddeld n punt Als u tot de eerder genoemde risicogroepen behoort vraag dan een arts om de juiste hoogte van uw maximale hartslag Om u te helpen met uw training hebben wij drie verschillende hartslag niveaus geselecteerd BEGINNER 50 tot 60 van de maximale hartslag Dit niveau is ook geschikt voor mensen die lijnen mensen die herstellende zijn van een ziekte en mensen die lang niet getraind hebben Drie trainingen van tenminste een halfuur per week zijn aan te bevelen Regelmatig trainen stimuleert bij een beginner de ademhaling en bloedsomloop in sterke mate en zorgt al snel voor een merkbaar resultaat MIDDELMATIGE 60 tot 70 van de maximale hartslag Een perf
93. ingt dan terug op z n plaats Vergrendel de knop tenslotte door die met de klok mee vast te draaien BELANGRIJK Controleer altijd voor u met de oefening gaat beginnen of de borgknop stevig aangedraaid is Regel de hoogte van de voetsteun zo dat de elliptische beweging van het toestel bij iedere fase van de beweging in de enkel prettig aanvoelt Als u lang niet getraind heeft is het verstandig om in onderstaande gevallen een arts te raadplegen v r u met intensief trainen begint als u 40 jaar of ouder bent als u in slechte fysieke conditie bent als u aan een chronische ziekte lijdt of andere problemen met uw gezondheid heeft of als u spierblessures of andere problemen met uw spieren heeft Vooral voor mensen met een hartaandoening of welk ander medisch risico dan ook is het van zeer groot belang zich medisch te laten controleren v r men aan een training begint Als u uw uithoudingsvermogen wilt verbeteren is het goed om tenminste 3 maal per week te trainen Al na een paar weken begint u het resultaat van een dergelijke training te voelen en te zien Als u niet erg fit bent begin dan met een training van ongeveer twintig minuten Zodra uw conditie beter wordt kunt u afhankelijk van het doel dat u wilt bereiken 30 tot 60 minuten gaan trainen TRAININGS NIVEAU Het beste resultaat bereikt u om uw algehele fitness te verbeteren door effici nt niet te zwaar en niet HANDLEIDING C4 te licht te tra
94. inutes at least three times a week To improve your condition still further increase either frequency or effort but not both at the same time ACTIVE TRAINER 70 80 of maximum heart rate Exercise at this level suits only the fittest and presupposes long endurance workouts Rest is as important as exercise in a fitness program If you for instance exercise conscientiously for three weeks it s good to make the following week a little lighter OWNER S MANUAL C4 MEASURING HEART RATE Pulse is measured by sensors in the handlebars Pulse is measured when the user of C4 is touching both sensors simultaneously Reliable pulse measurement requires that the skin is constantly touching the sensors and that the skin is slightly moist Too dry or too moist skin weakens the reliability of hand pulse measurement The C4 meter has a heart rate receiver compatible with Polar equipment so you can also use Polar uncoded heart rate transmitter belts for heart rate measurement The transmitter belt may be purchased as an accessory TELEMETRIC HEART RATE MEASUREMENT The most reliable way of measuring the heart rate is telemetric measurement using a transmitter belt If you want to measure your heart rate this way during your workout moisten the grooved electrodes on the transmitter belt with saliva or water Fasten the transmitter just below the chest with the elastic belt firmly enough so that the electrodes remain in cont
95. invarren s t ja kiinnit kahva jalkalautaan s t ruuvilla Toista toimenpide oikeanpuoleiselle kahvalle JALKALAUDAT Kiinnit jalkalaudat haluamaasi kohtaan poljinvartta kahdella ruuvilla kahdella aluslaatalla ruuvi sek kiristysmutterilla MITTARI JA KASITUKI Irrota mittarin pohjassa olevat kaksi kiinnitysruuvia Poista k situesta tulevan pulssijohdon kuminauhapidike Yhdist etuputkesta tuleva johto sek pulssijohto mittarin liittimiin Ty nn johdot etuputken sis lle ja ohjaa pulssijohto etuputken urasta ulos Ty nn mittari etuputken p h n ja kiinnit mittari paikalleen kiinnitysruuveilla varo vahingoittamasta johtoja Asenna k situki etuputkeen kiinnityspalalla nelj ll ruuvilla sek kahdella aluslaatalla ruuvi MUUNTAJA Kytke muuntajan johto takajalan yl puolella olevaan pistokkeeseen Kytke muuntaja pistorasiaan Irroita muuntaja pistorasiasta aina harjoituksen p tteeksi Tarkista ettei muuntajan johto ole laitteen alla POLJINVARREN S T S d poljinvarsien korkeutta seuraavalla tavalla k nn s t nuppia kierros vastap iv n ja ved nuppia ulosp in niin ett poljinvarren kiinnitysputki p see vapaasti liikkumaan yl s ja alasp in Kiinnit poljinvarsi irrottamalla ote nupista kun s t korkeus on sopiva S t nuppi loksahtaa paikalleen Kirist lopuksi s t nuppi my t p iv n T RKE Varmista aina ennen har
96. ivningen far aldrig verskrida 90 BEAKTANSVART RORANDE REDSKAPETS ANVANDNING e Skydda m taren mot solljus och torka alltid ytan av ytan p m taren om du ser svettdroppar p den e F r ldrar och andra personer som har ansvar f r barn skall beakta att barnens naturliga lekbehov och experimentlust kan leda till situationer f r vilka redskapet inte ar avsett Om barn far anv nda redskapet m ste f r ldrarna eller andra ansvariga personer beakta barnens psykiska och fysiska utveckling och framf r allt barnens natur Barn skall erh lla handledning i redskapets anv ndning e Kontrollera att redskapet ar i skick innan du inleder traningen Anvand aldrig ett redskap som ar s nder TUNTURI THE MOTOR it s you e Luta dig aldrig mot m taren e Tryck p tangenterna med fingertopparna naglar kan skada tangentmembranet e Anv nd aldrig redskapet nar sidok porna inte r p plats e F r undvikande av skador rekommenderas att redskapet placeras p ett skyddat underlag e Redskapet f r endast anv ndas av en person t g ngen e H ll i styret vid p och avstigning e Anvind limpliga kl der och skor nar du tr nar e Utf r endast de service och justerings tg rder som beskrivs i denna bruksanvisning Givna anvisningar bor f ljas e Redskapet far inte anvandas av personer som vager ver 110 kg VALKOMMEN TILL TUNTURIS TRANINGSVARLD Ditt val visar att du verkligen vill investera i
97. joittelun aloittamista ett s t nuppi on kunnolla kiristetty S d poljinvarren korkeus siten ett laitteen elliptinen liike tuntuu nilkoissasi miellytt v lt liikkeen jokaisessa vaiheessa K YTT OHJE e C4 KUNTOLAITTEESI K YTT Sinun kannattaa testauttaa kuntosi ja k yd l k rintarkastuksessa jos olet yli 40 vuotias koet fyysisen kuntosi heikoksi etk ole kuntoillut pitk n aikaan jos sinulla on jokin pitk aikaissairaus tai muita terveydellisi ongelmia tai jos sinulla on tuki ja liikuntaelimist n vamma tai n ihin liittyvi ongelmia Henkil iden joilla on todettu syd n ja verenkiertoelimist n sairauksia tai muita riskitekij it kannattaa ehdottomasti mittauttaa peruskuntonsa ennen kuntoilun aloittamista Jos haluat kehitt kuntoasi ja edist terveytt si olisi hyv kuntoilla v hint n kolme kertaa viikossa Harjoittelun vaikutukset tuntuvat jo muutaman viikon kuluttua Jos kuntosi on huono aloita noin 20 minuutin harjoituksella Kun kuntosi paranee pidenn aikaa 30 60 minuuttiin tavoitteistasi riippuen OIKEA HARJOITUSTASO Parhaiten yleiskunnon kohottamiseen soveltuu liikunta jonka teho on kohtuullinen ei liian rajua eik liian l ys Harjoittelun aikana hien tosin pit nousta pintaan silti on kyett v puhumaan T llaista harjoitusta kutsutaan aerobiseksi eli kest vyysliikunnaksi jonka aikana elimist tuottaa lihasten tarvitseman energian polttamalla h
98. ken Durch Driicken der Pfeiltasten die Trainingsdauer 10 180 Minuten in 5 Minuten Intervallen Standardwert 20 Minuten einstellen Der eingegebene Wert wird zur Berechnung der Dauer der verschiedenen Belastungsstufen ben tigt Die eingegebene Trainingszeit mit der ENTER Taste bestatigen 4 Die Total Counts Anzeige beginnt in der rechten unteren Anzeigenecke zu blinken Links wird dabei KG gt angezeigt Das K rpergewicht des Trainierenden eingeben Standardwert 70 kg Das eingegebene K rpergewicht mit der ENTER Taste best tigen 5 Jetzt kann das Training beginnen 6 Durch Driicken der Pfeiltasten die gewiinschte Leistungsstufe w hlen Standardwert 100 Sollte sich die gew hlte Leistungsstufe als zu leicht oder zu schwer erweisen kann diese auch w hrend des Trainings durch Dr cken der Pfeiltasten beliebig ver ndert werden HRC INTERVAL PROGRAMM Bei diesem Programm variieren die Herzfrequenzstufen mit fortschreitendem Training Das Programm erfordert die Messung der Herzfrequenz 1 Durch Dr cken der HRC INTERVAL Taste das Programm w hlen Falls n tig vor der Programmwahl die Anzeigen mit der RESET Taste auf Null setzen In der Anzeige werden die verschiedenen Herzfrequenzstufen des Trainingsprogrammes in Form von Punkten angezeigt Durch wiederholtes Driicken der HRC Taste kann anhand der in der Anzeige erscheinenden Belastungskurven P1 P4 die fiir TUNTURI THE MOTOR it s you
99. l diritto di effettuare cambiamenti nelle caratteristiche degli attrezzi senza darne relativo preavviso AVVERTENZA La garanzia non copre danni derivanti da inosservanza nel montaggio regolazione e manutenzione delle istruzioni fornite nella presente guida Le istruzioni per montaggio uso e manutenzione della tua attrezzatura devono essere seguite con molta cura Non rispondiamo di cambi o modifiche non expressamente approvate da Tunturi Oy Ltd Ti auguriamo di avere la gioia di fare tanti allenamenti insieme al tuo nuovo amico Tunturi MANUAL DEL USARIO C4 MANUALE D USO C4 INFORMACION Y PRECAUCIONES Lea atentamente esta gu a antes del montaje uso o mantenimiento de su equipo de ejercicio Mantenga esta gu a en lugar seguro le brindar hoy y en el futuro la informaci n que necesite para usar y mantener su equipo Siga siempre atentamente sus instrucciones El equipo ha sido disefiado para un uso en casa La garantia Tunturi se aplica s lo a defectos o malfuncionamiento en un uso en casa 24 meses Por favor an tese que la garant a no cubre dafios debidos a transportes o negligencias de ajuste o no seguir instrucciones de mantenimiento descritas en este manual OBSERVACIONES SOBRE SU SALUD e Antes de empezar a hacer cualquier ejercicio consulte con un m dico y h gase un chequeo e Si durante el ejercicio experimenta n useas mareos u otros s ntomas anormales pare inmediatamente y
100. la RESET seleccione el programa ROLLING HILLS pulsando la tecla ROLLING HILLS 2 A la pantalla aparecen unos puntos que indican el nivel de esfuerzo Si pulsa varias veces la tecla ROLLING HILLS ir viendo las distintas combinaciones de esfuerzo P1 P4 Para elegir la que mejor se adapte a sus necesidades pulse ENTER 3 El recuadro TIME tiempo empieza a parpadear Programe entonces la duraci n deseada del ejercicio de 10 a 180 minutos en pasos de 5 minutos la maquina anota 20 minutos con las teclas de flechas Cuando haya programado el tiempo pulse ENTER 4 Despu s empieza a parpadear el recuadro Total Counts En la pantalla aparece KG gt Anote su peso si no lo hace la m quina anota 70 kg Cuando haya anotado el peso pulse ENTER 5 Empiece el ejercicio 6 Podr ajustar el nivel de esfuerzo la m quina anota 100 con las teclas de flechas y la columna de la pantalla indicar el nivel de esfuerzo elegido PROGRAMA HRC INTERVAL Este programa var a el nivel de su pulso durante el ejercicio El programa requiere medir las pulsaciones 1 Cuando conecte el contador o despu s de pulsar la tecla RESET seleccione el programa HRC INTERVAL pulsando la tecla HRC INTERVAL A la pantalla aparecen unos puntos que indican el nivel de pulso Si pulsa varias veces la tecla HRC INTERVAL ir viendo las distintas combinaciones de pulso P1 P4 Para elegir la que mejor se adapte a sus necesidades pulse ENTER
101. la maniglia del tubo fissaggio che si trova nella parte anteriore del braccio pedale Scegli il punto fissaggio da te desiderato vedi regolazione braccio pedale e fissa la maniglia alla basetta appoggiapiedi usando la vite di regolazione Ripeti quindi l operazione per la maniglia di destra BASETTE APPOGGIAPIEDI MANUAL DEL USARIO C4 REGOLAZIONE BRACCIO PEDALE Fissa le basette nel punto desiderato del braccio pedale usando due viti due rondelle per ogni vite e due dadi da stringere ah CONTATORE E APPOGGIAMANI Stacca le due viti collocate sul fondo del contatore Rimuovi l elastico che tiene fermo il cavetto pulsazioni fuoriuscente dall appoggiamani Collega il cavetto proveniente dal tubo anteriore e il cavetto pulsazioni all attacco del contatore stesso Infila il cavo gi collegato all interno del tubo anteriore e spingi quindi il contatore al suo posto nell estremit del tubo anteriore attenti a non danneggiare i fili Fissa il contatore con le apposite viti Monta Pappoggiamani entro il tubo anteriore usando il pezzo di fissaggio quattro viti e due rondelle per ogni vite CAVETTO DI ALIMENTAZIONE Collegare il trasformatore alla presa che si trova sopra il piede d appoggio posteriore Collegare il cavo di alimentazione del trasformatore alla presa di corrente Alla fi ne dell allenamento scollegare il cavetto di alimentazione dalla presa di corrente Assicurarsi che il c
102. lange borde du kolla upp din kondition och konsultera en l kare om du r ver 40 din kondition r d lig du har en kronisk sjukdom eller andra h lsoproblem eller du har muskelskador eller andra besv r med musklerna Personer med hj rtsjukdomar cirkulationsbesv r eller nagon annan riskfaktor borde definitivt l t sig unders kas innan de b rjar tr na F r uthalligheten ar det bra att tr na minst tre g nger i veckan men kom ihag att for din h lsa ar en gang i veckan b ttre n ingenting alls Effekterna av tr ningen kan du se efter bara n gra veckor Om du har d lig kondition b rja d med tr ningspass p 20 minuter N r din kondition blir b ttre kan TUNTURI THE MOTOR it s you du tr na i 30 60 minuter beroende p vilken m ls ttning du har TRANINGSNIVA Den traning som bast f rb ttrar din allm nkondition r lagom effektiv inte f r tung och inte f r l tt Det r bra att svettas under tr ningen men det r viktigt att man nd kan tala utan besv r Denna typ av tr ning kallas aerobisk tr ning eller uth llighetstr ning och din kropp producerar den energi som beh vs genom att br nna fett med hj lp av syre Det leder sin sida till en minskning i fettv vnad Oberoende av vilken din m ls ttning r n r du b sta resultat genom att tr na p r tt anstr ngningsniv och det b sta m ttet p det r din puls Ta f rst reda p din maximipuls dvs p vilken niv puls
103. ll mottagaren upp till ett avst nd p 1 m Pulsv rdet visas i displayen i det nedre h gra h rnet av m taren Kontrollera din puls under tr ningen och speciellt det blinkande ljuset den s k pulsindikatorn Ljuset skall blinka i takt med hj rtat Om du observerar oj mnhet i indikatorn eller extra pulsslag fungerar m tningen inte tillf rlitligt OBSERVERA N R DU ANV NDER TR DL S PULSM TNING Om elektrodytorna inte r fuktiga visar m taren inget pulsv rde Elektroderna skall d fuktas p nytt T nk ocks p att elektroderna skall v rmas upp p huden till kroppstemperatur f r att ge tillf rlitliga resultat Om det finns flera apparater f r tr dl s pulsm tning bredvid varandra skall avst ndet mellan dem vara minst 1 5 m Om det bara finns en mottagare men flera s ndare far endast en person med s ndare befinna sig inom r ckvidd f r mottagaren under m tningen N r du tar av dig elektrodb ltet kopplas s ndaren bort Fukt kan dock h lla s ndaren aktiverad vilket f rkortar batteriets livsl ngd D rf r r det viktigt att s ndaren omsorgsfullt torkas av efter varje anv ndning BRUKSANVISNING C4 Observera n r du v ljer kl der att vissa fibrer i tyget t ex polyester polyamid genererar statisk elektricitet och kan d rf r hindra en tillf rlitlig pulsm tning Observera att mobiltelefoner tv apparater och andra elektriska anordningar genererar ett elektromagnetiskt f l
104. n die in de trainer zijn gebruikt In de meeste gevallen is het onnodig om het gehele apparaat ter reparatie aan te bieden aangezien de storing meestal kan worden opgelost door het vervangen van het defecte onderdeel HANDLEIDING C4 TECHNISCHE GEGEVENS Lengtes 130 cm Breedre 61 cm TROD OG e ess 156 cm Gewicht 61 kg Alle Tunturi modellen voldoen aan de eisen van EUs EMC Directieven betreffende elektromagnetische compatibiliteit 89 336 EEC en elektrische apparatuur ontworpen voor gebruik binnen bepaalde spanningslimieten 73 23 EEC Daarom is dit product met de CE label voorzien Alle Tunturi crosstrainers voldoen aan EN precisie en veiligheidsnormen Norm A EN 957 Tunturi is gerechtigd om specificaties te veranderen zonder daarover nader te berichten BELANGRIJK De garantie vervalt bij schade als gevolg van het niet volgen van de instructies in deze gids betreffende het monteren het instellen en het onderhouden van de apparatuur De instructies dienen bij het in elkaar zetten het onderhoud en het gebruik zo zorgvuldig mogelijk te worden gevolgd Veranderingen of modificaties welke niet door Tunturi Oy Ltd zijn goedgekeurd laten de Tunturi Oy Ltd product aansprakelijkheid geheel vervallen Wij wensen u veel plezierige trainingen met uw nieuwe Tunturi trainingspartner BRUKSANVISNING C4 BRUKSANVISNING Las noga igenom denna handbok innan d
105. nt le mieux selon le niveau de votre condition physique Il est galement possible de modifier la valeur pr r gl e pendant la session d entra nement 4 TARGET HRC Ce programme vous permet de vous entra ner un niveau du pouls constant L appareil modifie la r sistance en fonction de votre pouls afin de maintenir celui ci au niveau que vous aurez pr r gl Lorsque le pouls augmente la r sistance diminue et vice versa Il est galement possible de modifier la valeur pr r gl e pendant la session d entra nement TUNTURI THE MOTOR it s you 5 RESET Remise des valeurs z ro en appuyant 2 secondes sur la touche RESET 6 ENTER Validation des valeurs s lections et le mode Quick Start 7 SCAN HOLD Le compteur change les valeurs affich es toutes les 6 secondes Si vous souhaitez suivre une valeur particuli re plus longtemps appuyez sur la touche SCAN HOLD auquel cas les crans sont verrouill s Lorsque vous souhaitez nouveau suivre les crans interchangeants d verrouillez en appuyant nouveau sur la touche SCAN HOLD 8 TOUCHES FLECHEES Augmentation et diminution des valeurs et de la r sistance 9 TIME EFFORT W DUREE PUISSANCE Affichage altern de la dur e compte a rebours de la dur e pr programm e et de la puissance en watts 10 TOTAL COUNTS COUNTS MIN Affichage altern du nombre de pas total counts et de la vitesse de p dalage en tours de p dalier p
106. nt to invest In your well being and condition it also shows you really value high quality and style With Tunturi Fitness Equipment you ve chosen a high quality safe and motivating product as your training partner Whatever your goal in training we are certain this is the training equipment to get you there You ll find information about using your exercise equipment and what makes for efficient training at Tunturi s website at WWW TUNTURI COM ASSEMBLY Start by unpacking the equipment Two people are needed for the assembly Check that you have the following parts Frame Front support Rear support Front frame tube Arms 2 Footrests 2 Meter Handlebar Shaft 10 Assembly kit contents marked with in the spare part list keep the assembly tools as you may need them e g for adjusting the equipment U B D O If necessary please contact your dealer with the model eguipment serial no and spare part no of the missing part You ll find a spare part list at the back of this guide The packaging includes a silicate bag for absorbing moisture during storage and transportation Please dispose of the bag once you have unpacked the eguipment The directions left right front and back are defined as seen from the exercising position Allow at least 100 cm of clearance around the eguipment FRONT SUPPORT Attach the front support with transportation wheels to the main frame with tw
107. o dopo di che li azzera TRASPORTO ED IMMAGAZZINAGGIO Cerca di seguire le seguenti istruzioni per il trasporto e la rimozione della bicicletta perch un sollevamento avvenuto nella maniera incorretta pu provocarti danni alla schiena o pu farti incorrere in altri incidenti AVVERTENZA Stacca sempre la corrente e togli il cavo elettrico di collegamento prima di incominciare a spostare l attrezzo E facile sportare la C4 grazie alle ruote integrate Impugnate Pattrezzo dal davanti e spingetelo lungo il pavimento sulle ruote Per prevenire mal funzionamenti lasciate l attrezzo in un posto non umido e protetto dalla polvere Per prevenire eventuali difetti al funzionamento dell attezzo devi conservarla al riparo dalla polvere in un posto asciutto dove la temperatura sia quanto pi possibile costante La C4 richiedono pochissima manutenzione Comunque di tanto in tanto controlla che tutte le viti e i dadi siano stretti a sufficienza e Dopo ogni seduta di allenamento asciugare sempre tutte le parti dell attrezzo con un panno soffice e assorbente Non fare uso di solventi Il sudore causa corrosione suggeriamo quindi di proteggere tutte le superfici metalliche fuori delle coperture di plastica con del Teflon o cera per automobili e Non rimuovere mai l involucro di protezione dell attrezzo e Se l attrezzo non stata in uso per un certo periodo di tempo la cinghia di trasmissione pu presentare delle temp
108. o bolts washers locking sleeves and nuts OWNER S MANUAL C4 REAR SUPPORT Push the stand feet to the rear support ends and attach the rear support to the main frame with two bolts washers locking sleeves and nuts FRONT FRAME TUBE Remove the rubber band from around meter cable coming from the frame tube Attach the meter cable to the connector coming from the front frame tube Push the front frame tube inside the frame tube do not damage the meter cable Attach the front frame tube tight to the frame with the washers and attachment screws ARMS Push the metal shaft through the bracket housing of the left arm Attach now the left arm to the front frame tube by pushing the metal shaft through the opening in the tube Push the right arm on the shaft and lock it by tightening a large washer a locking sleeve and a screw to the both ends of the shaft Tighten the arms using two Allen keys Push the left footrest support forward so that you can push the adjustment tube in the front of the foot rest support inside the arm tube Select the appropriate adjustment see Adjusting the footrest supports and lock the adjustment tube with the locking screw Repeat the procedure with the right footrest support OWNER S MANUAL C4 FOOTRESTS Attach the footrests to the position of your choice on the pedal shafts with two screws two washers screw and locking nuts ith METER AND HANDLEBAR
109. o que todos los tornillos y tuercas est n ajustados e Despu s de ejercitar seque siempre todas las piezas del equipo con un pa o suave absorbente No use disolventes El sudor causa la corrosi n recomendamos por lo tanto que usted proteja todas las superficies de m tal fuera de las cubiertas pl sticas con la cera de Teflon o del coche e Nunca quite la carcasa protectora del equipo e Si la bicicleta no se usa por un largo per odo la cinta de transmisi n puede deformarse temporariamente lo que puede producir una sensaci n de pedaleo levemente desparejo Despu s de unos minutos de uso sin embargo el efecto desaparecer al retornar la cinta a su forma original NOTA Si el equipo no funciona correctamente durante su uso tome contacto inmediatamente con su proveedor Tunturi Relate la naturaleza del problema las condiciones de uso la fecha de compra el modelo y el n mero de serie Pese al continuo control de calidad que realizamos el equipo puede presentar defectos o malfuncionamientos debidos a fallos en componentes individuales En la mayor a de los casos no es necesario llevar todo el equipo a reparar y generalmente es suficiente con reemplazar la parte defectuosa DATOS TECNICOS 130 cm 61 cm Todos los modelos Tunturi cumplen los requerimientos de las directivas EMC de la UE sobre compatibilidad electromagn tica 89 336 EEC y equipo el ctrico dise ado para su uso dentro de ciertos l mites de tensi
110. ollesi sopivan ohjelman 4 TARGET HR Valitsemalla TARGET HR eli vakiosykeohjelman voit asettaa mittariin haluamasi sykearvon jolloin laite ohjaa kuormitusta siten ett syke s ilyy halutulla tasolla Sykkeen noustessa kuorma kevenee ja p invastoin Asetettua sykearvoa on mahdollista my s muuttaa harjoittelun aikana 5 RESET Arvojen nollaus painamalla n pp int 2 sekunnin ajan 6 ENTER Arvojen ja valintojen hyv ksynt Quick Start toiminnon aktivointi RESET painalluksen j lkeen 7 SCAN HOLD Mittari vaihtaa n ytt ikkunoiden arvoja 6 sekunnin v lein Mik li haluat seurata jotakin arvoa pidemp n paina SCAN HOLD n pp int jolloin n yt t lukittuvat Kun haluat taas seurata vaihtuvia n ytt j vapauta lukitus painamalla uudestaan SCAN HOLD n pp int 8 NUOLINAPPAIMET Asetusarvojen ja vastuksen lisi minen ja v hent minen sek ohjelmien valinta 9 TIME EFFORT W N ytt ilmoittaa vuorotellen aikaa ja tehoa watteina 10 TOTAL COUNTS COUNTS MIN N ytt ilmoittaa vuorotellen harjoituksen askelm r sek askellusnopeutta poljinkierroksina minuutissa 11 KCAL HR ENERGIANKULUTUS SYKE N ytt ilmoittaa vuorotellen energiankulutusta kilokaloreina ja sykett Koska ihmisten kyky tuottaa energiaa vaihtelee energiankulutusn ytt on suuntaa antava arvio todellisesta kulutuksesta 12 PAINOYKSIK N VALINTA Mittarin painoyksik n kg LB voit valita mittarin takan
111. oranee deformazioni Queste possono provocare la sensazione di una pedalata leggermente irregolare non uniforme Comunque l effetto destinato a scomparire dopo solo qualche minuto d uso non appena la cinghia sia ritornata alla sua forma originale AVVERTENZA Se l attrezzatura non funziona bene durante l uso contatta immediatamente il tuo rivenditore Tunturi indicando di che cosa tratta le condizioni in cui la usi la data di acquisto il modello e il numero di serie de tuo attrezzo Nonostante un continuo controllo della qualit l attrezzatura potrebbe talvolta presentare difetti e malfunzionamenti causati da qualche singolo componente Nella maggior parte dei casi non c bisogno di mettersi a far riparare tutta l attrezzatura ma generalmente basta sostituire il pezzo o la parte difettosa Lunghezza 130 cm Alert 156 cm Larghezza 61 cm Peso 61 kg Tutti i modelli Tunturi assolvono ai criteri stabiliti dalle direttive EMC dell Unione Europea riguardanti la compatibilit elettromagnetica 89 336 CEE e materiale elettrico destinato all uso nell ambito di determinati limiti di tensione 73 23 CEE Pertanto il prodotto porta l etichetta CE Tutti gli crosstrainer Tunturi sono in conformit con gli standars EN per la precisione e la sicurezza Classe A EN 957 A causa di una politica volta a un continuo sviluppo del prodotto la Tunturi si riserva i
112. oton enimm isk ytt j paino on 110 kg TERVETULOA TUNTURI KUNTOILIJOIDEN Valintasi osoittaa ett tahdot todella huolehtia kunnostasi valintasi osoittaa my s sen ett arvostat korkeaa laatua ja tyylikkyytt Tunturi kuntolaitteen my t olet valinnut korkealuokkaisen turvallisen ja motivoivan kuntolaitteen harjoituskumppaniksesi Olkoon tavoitteesi kuntoilun saralla mik tahansa olemme varmoja ett t ll Tunturin kuntolaitteella tulet tavoitteesi saavuttamaan Lis tietoa Tunturin kuntolaitteista sek harjoittelusta l yd t internetist Tunturin kotisivuilta WWW TUNTURI COM Avaa pakkauslaatikko leikkaamalla kulmat auki ja levit sivut ja p dyt lattialle Suosittelemme ett asennukseen osallistuu kaksi henkil Varmista ett pakkaus sis lt seuraavat osat 1 Runko 2 Etutukijalka 3 Takatukijalka 4 Eturunkoputki 5 K sikahvat 2 kpl 6 Jalkalaudat 2 kpl 7 Mittari 8 K situki 9 Akselitanko 10 Asennustarvikesarja sis lt merkitty ll varaosaluetteloon s st asennustarvikkeet sill voit tarvita niit mm laitteen s t miseen K YTT OHJE o C4 Ota tarvittaessa yhteys laitteen myyj n ja ilmoita laitteen malli sarjanumero sek puuttuvan osan varaosanumero Varaosaluettelon l yd t k ytt ohjeen lopusta Pakkauksessa on kuljetuksen ja varastoinnin aikana kosteutta imev silikaattipussi jolle ei ole en k ytt avattuasi pakkauksen Ohjee
113. ouhaitons d agr ables et nombreuses s ances d exercice avec votre nouveau partenaire d entra nement Tunturi 2 Questo libretto di istruzioni una parte essenziale della tua attrezzatura da ginnasica Leggi con attenzione quanto scritto in questa guida prima del montaggio dei pezzi e prima di fare uso dell attrezzo o di effettuarne qualunque manutenzione Ti raccomandiamo pure di conservare la presente guida in un luogo sicuro e a portata di mano essa ti fornira adesso e nel futuro tutte le istruzioni necessarie all uso e alla manutenzione della tua attrezzatura da ginnastica Tali istruzioni devi seguirle sempre con molta attenzione Questo attrezzo concepito per uso domestico per il quale vale la garanzia 24 mesi La garanzia non copre danni derivati da negligenze derivate nelle regolazioni o nelle manutenzioni descritte i questo libretto AVVERTENZE SULLA VOSTRA SALUTE e Prima di iniziare l allenamento consultate un medico per controllare la vostra condizione fisica Se avvertite disturbi nausea o altri sintomi anormali durante l esercizio smettate immediatamente e consultate un medico e Onde evitare dolori muscolari fate alcuni esercizi di stiramento prima dell allenamento AVVERTENZE SULL AMBIENTE e l attrezzo non stato progettato per essere usato all aperto e Posizionare l attrezzo su una superficie la pi piana possibile e Assicuratevi che l
114. pareil en r paration il suffit de changer la pi ce d fectueuse CARACTERISTIQUES Longueur 130 cm Hauteur ne 156 cm PARR CUE 61 cm Poids ls 61 kg Tous les mod les Tunturi r pond aux normes des directives EMC de PUE concernant la compatibilit lectromagn tique 89 336 CEE et les appareils lectriques destin s une utilisation dans certaines limites de tensions 73 23 CEE Ce produit porte en cons quence la marque CE Tous les mod les Tunturi am ricains 115 V satisfont aux exigences pos es par la FCC en mati re de compatibilit lectromagn tique et sont rev tus en cons quance du label FCC Tous les mod les Tunturi am ricains r pond aux normes des directives UL 1647 et CSA C 22 2 No 68 92 Tous les appareils crosstrainer Tunturi r pondent aux normes de s curit et de pr cision EN Classe A EN 957 Du fait de sa politique de d veloppement continu des produits Tunturi se r serve le droit de modifier les sp cifications sans pr avis ATTENTION La garantie ne couvre pas les dommages dus une n gligence des instructions d assemblage de r glages ou de maintenance donn es dans ce mode d emploi Suivez les instructions scrupuleusement pour Passemblage Putilisation et la maintenance de votre quipement Des changements ou modifications non express ment approuv s par Tunturi Oy Ltd rendront nulle Pautorit de l utilisateur sur Pequipement Nous vous s
115. pment is not used for a period of time the transmission belt may become temporarily distorted This can lead to a sensation of slightly uneven pedaling However after a few minutes of use the effect disappears as the belt returns to its original form NOTE If the equipment does not function properly during use contact your Tunturi dealer immediately Always give the model and serial number of your equipment Please state also the nature of the problem conditions of use and purchase date Despite continuous quality control defects and malfunctions caused by individual components may occur in the equipment In most cases it s unnecessary to take the whole equipment in for repair as it s usually sufficient to replace the defective part TECHNICAL SPECIFICATIONS Length 130cm Vidic 61 cm Height Saa sa Mada 156 cm Weight 61 kg All Tunturi models meet the requirements of the EU s EMC Directives on electromagnetic compatibility 89 336 EEC and electrical equipment designed for use within certain voltage limits 73 23 EEC This product therefore carries the CE label The North American versions 115 V comply with FCC requirements on electromagnetic compatibility and are accordingly marked with the FCC label The North American versions also comply with the following safety standards UL 1647 and CSA C 22 2 No 68 92 All Tunturi crosstrainers meet EN precision and safety standards Clas
116. pr s chaque s ance d entra nement Ooo B TUNTURI THE MOTOR it s you Assurez vous que le cordon ne passe pas sous Pappareil REGLAGE DU BRAS DE PEDALE R glez la hauteur des bras de p dales de la mani re suivante tournez le bouton de r glage d un tour dans le sens inverse des aiguilles d une montre et tirez le bouton vers le haut de sorte que le tube de fixation puisse librement se d placer de haut en bas Fixez le bras de p dale en relachant le bouton lorsque la hauteur de r glage est convenable Le bouton de r glage se verrouille sur place Pour terminer serrez le bouton de r glage dans le sens des aiguilles d une montre ATTENTION V rifiez toujours avant de commencer Pexercice que le bouton de r glage est bien serr R glez la hauteur du bras de p dale de sorte que le mouvement elliptique soit ressenti dans la cheville de fa on agr able tous les stades S ENTRAINER AVEC Si vous n avez pas pratiqu d activit sportive depuis longtemps nous vous conseillons de tester votre condition physique et de consulter un m decin si vous avez plus de 40 ans votre condition physique est plut t faible vous souffrez d une maladie chronique ou d un autre probl me de sant ou vous avez un handicap physique et des probl mes musculaires Les personnes souffrant de troubles cardiaques ou circulatoires ou bien pr sentant un autre facteur de risque doivent imp rativement faire tester le
117. rainer mag uitsluitend door n persoon tegelijk gebruikt worden Raak nooit bewegende delen aan e Houd kinderen en huisdieren tijdens de training buiten het bereik van de trainer e Houd toezicht bij gebruik door kinderen of gehandicapte personen e Draag tijdens de training de juiste kleding en geschikte schoenen HANDLEIDING C4 e Stop in geval van een defect of storing en neem contact op met uw dealer e Houd hiervoor gevoelige apparatuur of dingen buiten het bereik van het magnetisch veld van het weerstandsmechanisme e Controleer voor de training of het apparaat goed functioneert Train nooit op een defect apparaat e Onderhoud en afstellingen anders dan in deze handleiding beschreven dienen uitsluitend uitgevoerd te worden door deskundigen Volg de instructies van de handleiding nauwkeurig op e Tijdens de training is de ideale gebruikstemperatuur tussen 10 en 35 C voor opslag gelden de temperaturen tussen de 15 en 40 C De luchtvochtigheid in de trainings of opslagruimte mag nooit hoger dan 90 zijn e Leun of steun nooit op de meter e Druk op de toetsen met uw vingertoppen nagels kunnen de toetsmembranen beschadigen e Stap niet op de framekast e De C4 kent bij thuisgebruik een fabrieksgarantie van 24 maanden WELKOM IN DE WERELD VAN TUNTURITRAINING Uw keuze toont aan dat u echt in uw gezondheid en conditie wilt investeren Het bewijst ook dat u kwaliteit en stijl belangrijk vindt
118. ramf r bakom och pa bada sidorna FRAMRE STODET Fast det fr mre st det med transporthjulen vid ramen med tv skruvar brickor en l sbricka och en mutter BAKRE STODET Tryck fast plastskydden i indorna p det bakre st det och fast st det vid ramen med tv skruvar brickor en lasningsbricka och en mutter RAMSTOLPEN Ta bort gummibandsf stet p m tarledningen som kommer ur ramr ret Koppla m tarledningen fr n ramr ret till kontakten i ramstolpen F r in ramstolpen i ramr ret var noga med att inte skada m tarledningen F st stolpen med fyra brickor l sningsbrickor och f stskruvar Dra t h rt BRUKSANVISNING C4 HANDTAG F r metallst ngen genom lagerhuset f r det v nstra handtaget placera handtaget bredvid f sth let p stolpen och f r st ngen ven genom axelh let Tryck d refter fast det h gra handtaget i ndan p metallst ngen och l s st ngen genom att f sta en stor bricka en l sbricka och en f stskruv i ndan p lagerhus Dra t handtagen med tv sexkantsh lskruvar F r den v nstra pedalarmen fram t s att du kan f ra in f str ret i den fr mre ndan av pedalarmen i handtaget V lj nskad f stpunkt se Justering av pedalarm och f st handtaget vid fotpedalen med en justerskruv G r samma sak med det h gra handtaget PEDALERNA F st pedalerna p nskat st lle p pedalarmen med tv skruvar tv brickor per skruv och en f stmutter
119. rehen Sie den Justierknopf eine Drehung entgegen dem Uhrzeigersinn und zichen Sie den Knopf so nach aussen dass sich das Befestigungsrohr des Pedalschafts frei nach oben und unten bewegen kann Befestigen Sie den Pedalschaft indem Sie den Knopf bei richtiger Einstellh he loslassen Der Einstellknopf schnappt in die vorgesehen Position ein Ziehen Sie anschlie end den Justierknopf im Uhrzeigersinn fest BITTE BEACHTEN Vergewissern Sie sich stets vor dem Trainingsbeginn dass der Justierknopf richtig festgezogen ist Stellen Sie die H he des Pedalschafts so ein dass die elliptische Bewegung des Ger ts in Ihren Kn cheln in jeder Phase angenehm zu sp ren ist TRAINIEREN MIT TUNTURI Wenn Sie lange Zeit keinen Sport ausge bt haben sollten Sie sich von einem Arzt untersuchen lassen falls Sie ber 40 Jahre alt sind Ihre k rperliche Verfassung schlecht ist an einer chronischen Krankheit leiden oder gesundheitliche Probleme haben oder Muskelprobleme oder verletzungen haben Wer an Herz oder Kreislaufkrankheiten leidet sollte seine k rperliche Verfassung vor Beginn des Trainings untersuchen lassen Ausdauertraining sollten Sie wenigstens dreimal pro Woche absolvieren Aber auch einmal pro Woche ist besser als keinmal Die Auswirkungen des Trainings zeigen sich bereits nach wenigen Wochen Wenn Sie keine gute Kondition haben beginnen Sie mit 20miniitigen Trainingseinheiten Sobald sich Ihre Kondition verbessert k nnen Si
120. rem Trainingsger t und zum effektiven Training damit finden Sie auf der Internetseite von Tunturi WWW TUNTURI COM Montieren Sie das Ger t mit einer weiteren Person Pr fen Sie dass folgende Teile enthalten sind 1 Rahmen 2 Vorderes St tzbein 3 Hinteres St tzbein 4 Vorderes Rahmenrohr 5 Handgriffe 2 St ck 6 Fussbretter 2 St ck 7 Messger t 8 Armst tze 9 Stange BETRIEBSANLEITUNG C4 10 Beutel mit Montagezubeh r Inhalt mit im Ersatzteilverzeichnis gekennzeichnet Bewahren Sie die Montageteile sorgf ltig auf denn Sie k nnen sie sp ter u a zur Justierung ben tigen Sollte Ihr Ger t unvollst ndig sein wenden Sie sich bitte unter Angabe des Modells der Seriennummer und Nummer des fehlenden Teiles an Ihren Tunturi H ndler Die Ersatzteilnummer geht aus der Liste am Ende dieser Betriebsanleitung hervor Der beiliegende Beutel mit Granulat dient als Klimaschutz w hrend des Transportes und soll nach Montage beseitigt werden Die Beschreibung der Lage von Teilen rechts links vorne hinten geht von der Blickrichtung beim Training aus Bitte beachten Sie beim Aufstellen des Ger tes dass in jede Richtung wenigstens 100 cm Freiraum vorhanden ist VORDERES ST TZBEIN Befestigen Sie das mit einem Transportrad versehen vordere St tzbein mit zwei Schrauben Unterlegscheiben Arretierungsscheiben und Muttern am Rahmen F HINTERES ST TZBEIN Dr cken Sie die Kunststoffsch
121. renuous or easy change the preset pulse value default 100 by using the arrow keys The columns in the display show the present target HR level Follow your heart rate during the training and especially the heart indicator The HR light should flash in time with your heartbeat If the indicator begins to function in a disturbing fashion e g additional beats or abnormal fluctuations the pulse measurement is not functioning properly Stop your workout at once and make sure that you have followed all the instructions described in this manual about heart rate measurement OWNER S MANUAL C4 TARGET HR PROGRAM The TARGET HR program enables training at the requested heart rate level The program requires measurement of heart rate 1 Select the TARGET HR program by pressing TARGET HR after the meter has been switched on or after pressing RESET 2 The HR display will start to flash Set the desired heart rate value default 110 bpm by using the arrow keys Press ENTER NOTE The preset value can be changed during the training 3 The TIME display will start to flash Choose the desired duration of workout by using the arrow keys 10 90 minutes in steps of 5 minutes Press ENTER The equipment uses this value to calculate the duration of the different effort levels during the program 4 The Total Counts display starts to flash The display reads KG _ Enter your weight using the arrow keys default value 70 kg Press EN
122. s A EN 957 Due to our continuous policy of product development Tunturi reserves the right to change specifications without notice TUNTURI THE MOTOR it s you NOTE The instructions must be followed carefully in the assembly use and maintenance of your equipment The warranty does not cover damage due to negligence of the assembly adjustment and maintenance instructions described herein Changes or modifications not expressly approved by Tunturi Oy Ltd will void the user s authority to operate the equipment We wish you many enjoyable trainings with your new Tunturi training partner Dieses Handbuch ist ein wesentlicher Bestandteil Ihrer Trainingsausriistung Lesen Sie dieses Handbuch bitte sorgf ltig durch bevor Sie Ihr Trainingsger t montieren mit ihm trainieren oder es warten Bitte bewahren Sie dieses Handbuch es wird Sie jetzt und zukiinftig dariiber informieren wie Sie Ihr Gerat benutzen und warten Befolgen Sie diese Anweisungen immer sorgfaltig Ihr neuer Heimtrainer von Tunturi wurde fiir das Heimtraining entwickelt Die Garantie dieses Ger tes betragt 24 Monate f r das Heimtraining Sowohl Tunturi als auch seine nationalen Vertretungen bernehmen keine Haftung f r Verletzungen oder Ger tesch den die sich bei Dauereinsatz in gewerblichen Fitnesscentern Sportvereinen und vergleichbaren Einrichtungen ergeben F r Schaden die durch Missachtung der beschriebenen Einstellungs und War
123. s Penlevez L humidit risque toutefois de le r activer ce qui diminue la dur e de vie de la pile Voil pourquoi il est important de s cher l metteur soigneusement apr s utilisation Prenez en compte dans vos v tements d entra nement le fait que certaines fibres utilis es dans les v tements ex polyester polyamide g n rent de l lectricit statique ce qui peut entra ner un manque de fiabilit de la mesure du rythme cardiaque Un t l phone portable une t l vision et d autres appareils lectriques cr ent un champ lectromagn tique autour d eux ce qui pose des probl mes dans la mesure du rythme cardiaque UNITE DES COMPTEURS FONCTIONS 1 MANUAL En appuyant sur la touche MANUAL il est possible pendant l exercice d augmenter ou de diminuer la r sistance avec les touches fl ch es 2 ROLLING HILLS Ce programme comprend plusieurs parcours durant lesquels la r sistance varie Le parcours et ses variations apparaissent l cran En appuyant et r appuyant sur la touche ROLLING HILLS ou les touches flechees vous pourrez choisir le parcours qui vous convient le mieux selon le niveau de votre condition physique 3 HRC INTERVAL Ce programme comprend plusieurs parcours durant lesquels le pouls varie Le parcours et ses variations apparaissent l cran En appuyant et r appuyant sur la touche HRC INTERVAL ou les touches flechees vous pourrez choisir le parcours qui vous convie
124. s altijd met zorg op Het apparaat is ontworpen voor thuisgebruik De Tunturi garantie is alleen van toepassing op defecten en storingen ontstaan bij thuisgebruik 24 maanden De garantie vervalt bij schade ontstaan tijdens de verzending of door het niet volgen van de in deze handleiding gegeven instructies betreffende het monteren afstellen en onderhoud van het apparaat VEILIGHEID e Het doornemen en opvolgen van de onderstaande voorzorgen is uitermate belangrijk voor de veiligheid van de gebruiker De trainer is geschikt voor personen tot maximaal 110 kg lichaamsgewicht e Laat uw conditie controleren bij uw huisarts voordat u begint met trainen e Bij misselijkheid duizeligheid of een ander lichamelijk ongemak gebruik dient de gebruiker direct te stoppen en een arts te raadplegen e Om spierpijn te voorkomen begint u de training met een warming up en sluit u die af met cooling down langzaam fietsen met geringe weerstand U sluit de training af met stretch oefeningen e Plaats de trainer op een vlakke en stevige ondergrond e De trainer kan tijdens in het gebruik stof en of smeermiddelen verliezen De ondergrond dient hiertegen bestand te zijn e Zorg voor voldoende ventilatie tijdens de training maar zorg dat u niet op de tocht zit e Houd bij het op en afstappen de handgrepen vast e Gebruik de trainer uitsluitend voor het doel waarvoor deze is gemaakt en zoals hierna beschreven wordt VERDER De t
125. s good to sweat while working out but important still to be able to talk comfortably This type of exercise is called aerobic or endurance exercise and your body produces the required energy by burning body fat with the aid of oxygen This in turn leads to a reduction in fat tissue No matter what your goal you ll get the best results by training at the right level of effort and the best measure is your own heart rate First find your maximum heart rate i e where the rate doesn t increase with added effort If you don t know your maximum heart rate please use the following formula as a guide 208 0 7 X AGE The maximum varies from person to person The maximum heart rate diminishes on average by one point per year If you belong to one of the risk groups mentioned earlier ask a doctor to measure your maximum heart rate for you We have defined three different heart rate zones to help you with targeted training BEGINNER e 50 60 of maximum heart rate Also suitable for weight watchers convalescents and those who haven t exercised for a long time Three sessions a week of at least a half hour each is recommended Regular exercise considerably improves beginners respiratory and circulatory performance and you will quickly feel your improvement TRAINER e 60 70 of maximum heart rate Perfect for improving and maintaining fitness Even reasonable effort develops the heart and lungs effectively training for a minimum of 30 m
126. skontrollen k nnen bei Ihrem Ger t durch einzelne Komponenten Defekte oder Fehlfunktionen auftreten In den meisten F llen muss nicht das ganze Ger t zur Reparatur In der Regel reicht es das defekte Teil zu ersetzen Lange isis 130 cm BICE 61 cm Hohner ends 156 cm Gewicht 61 kg Alle Tunturi Gerate wurden nach den Richtlinien der EU fiir elektromagnetische Einheitlichkeit EMC 89 336 EWG und europ ische Niederspan nungsrichtlinie 72 23 EWG gestaltet und tragen das CE Konformit ts Zeichen Alle Tunturi Crosstrainer erf llen die EN Pr zisions und Sicherheitsstandards Class A EN 957 Aufgrund unserer kontinuierlichen Produktentwicklung beh lt sich Tunturi das Recht vor Spezifikationen ohne vorherige Ank ndigung zu ver ndern BITTE BEACHTEN Die Hinweise bez glich der Montage der Benutzung und der Wartung Ihres Ger ts m ssen sorgf ltig beachtet werden Die Garantie schliesst keine Besch digungen ein die auf Fahrl ssigkeit bei der Montage Einstellung und Wartung wie sie in diesem Handbuch beschrieben wurden zur ckzuf hren sind Werden Modifizierungen ohne das Einverst ndnis der Tunturi Oy Ltd vorgenommen erlischt jeglicher Garantieanspruch Wir w nschen Ihnen viele angenehme Trainingsstunden mit Ihrem neuen Tunturi Trainingspartner e MODE D EMPLOI QUELQUES CONSEILS ET AVERTISSEMENTS Lisez attentivement ce mode d emploi avant d
127. sollte im Tempo der Herzfrequenz blinken Achten Sie bei Ihrer Trainingskleidung darauf dass bestimmte fiir Kleidungsstiicke verwendete Fasern z B Polyester Polyamid statische elektrische Ladungen verursachen die ein Hindernis fiir eine zuverlassige Herzfrequenzmessung sein k nnen Beachten Sie auch dass durch Handys Fernsehger te und andere elektrische Ger te elektromagnetische Felder entstehen die Probleme bei der Herzfrequenzmessung verursachen k nnen ANZEIGEN UND FUNKTIONEN 1 MANUAL MANUAL BETRIEBSART In der MANUAL Betriebsart kann die Belastung durch Driicken der Pfeiltasten reduziert oder erh ht werden Die in der MANUAL Betriebsart durchgef hrten Trainingsprogramme k nnen gespeichert werden 2 ROLLING HILLS Bei diesem Programm variieren die Belastungsstufen mit fortschreitendem Training Der Programmablauf und die dadurch verursachten Ver nderungen k nnen von der Anzeige abgelesen werden Die ROLLING HILLS Taste oder eine Pfeiltaste so oft dr cken bis die gewiinschte Belastungsstufe angezeigt wird Die in der ROLLING HILLS Betriebsart durchgef hrten Trainingsprogramme k nnen gespeichert werden 3 HRC INTERVAL Bei diesem Programm variieren die Herzfrequenzstufen mit fortschreitendem Training Der Programmablauf und die dadurch verursachten Ver nderungen k nnen von der Anzeige abgelesen werden Die HRC INTERVAL Taste oder eine Pfeiltaste so oft driicken bis die gewiinschte Bela
128. ssa esiintyv t nimitykset oikea vasen etu ja taka on m ritelty harjoitusasennosta katsottuna Aseta laite siten ett sen ymp rill on joka suuntaan v hint n 100 cm vapaata tilaa ETUTUKIJALKA Kiinnit siirtopy rill varustettu etutukijalka runkoon kahdella pultilla aluslaatalla lukituslaatalla sek mutterilla F TAKATUKIJALKA Paina muovisuojat takatukijalan p ihin ja kiinnit takatukijalka runkoon kahdella pultilla aluslaatalla lukituslaatalla sek mutterilla ETUPUTKI Poista runkoputkesta tulevan mittarijohdon kuminauhapidike Liit runkoputkesta tuleva mittarijohto etuputkessa olevaan liittimeen Ty nn etuputki runkoputken sis n varo vahingoittamasta mittarijohtoa Kiinnit etuputki nelj ll aluslaatalla lukituslaatalla sek kiinnitysruuvilla tiukkaan TUNTURI THE MOTOR it s you KASIKAHVAT Ty nn k situkien akselitanko vasemman kahvan laakeripes n l pi aseta kahva etuputken kiinnitysrei n viereen ja ty nn tanko my s akselirei n l pi Paina t m n j lkeen oikeanpuoleinen kahva metallitangon p h n ja lukitse tanko kiinnitt m ll sen molempiin p ihin suuri aluslaatta lukituslaatta sek kiinnitysruuvi Kirist kahvat kahdella kuusiokoloavaimella Ty nn vasemmanpuoleista poljinvartta eteenp in siten ett voit ty nt poljinvarren etup ss olevan kiinnitysputken kahvan sis n Valitse haluamasi kiinnityskohta kts Polj
129. star texten KG gt Mata in din vikt i kilogram normalv rde 70 kg Tryck p ENTER 5 Du kan b rja tr na Genom tryck p pilknapparna kan du ka eller minska motst ndet normalv rde 100 Kolumnerna i displayen indikerar den valda effektniv n ANV NDNING AV PROGRAMMET MED KONSTANT PULS TARGET HR C4 s program med konstant puls m jligg r tr ning pa nskad pulsniv Anv ndningen av konstantpulsprogrammet f ruts tter pulsm tning under tr ningen 1 V lj konstantpulsprogrammet genom tryck p TARGET HR efter att m taren kopplats p eller efter att du tryckt p RESET 2 Pulsv rdet b rjar blinka St ll in in nskat pulsv rde normalv rde 110 bpm med pilknapparna Pulsv rdet kan ndras under p g ende tr ning Du kan allts inleda tr ningen p en l gre uppv rmningsniv och ka belastningen genom att h ja pulsv rdet efter nskad tid Tryck pa ENTER efter att du matat in pulsvardet 3 Tiddisplayen TIME b rjar blinka Valj nskad lingd p programmet 10 90 minuter i steg om 5 minuter med pilknapparna Tryck p ENTER efter att du valt langden pa tr ningspasset 4 Total Counts displayen b rjar blinka i displayen st r texten KG gt Mata in din vikt i kilogram normalvarde 70 kg Tryck p ENTER 5 Du kan b rja tr na Genom tryck p pilknapparna kan du ka eller minska pulsnivan normalvarde 100 Kolumnerna i displayen indikerar den valda pulsnivan PAUSE
130. sterisco en la lista de repuestos se recomienda guardar las piezas de kit por ejemplo para eventuales reajustes del equipo Si advierte que en la entrega falta alguna pieza tome contacto con su proveedor informando el modelo el n mero de serie del equipo y el n mero de parte de la pieza faltante En el reverso de esta gu a encontrar la lista de piezas El paquete Incluye un saco de silicato para absorber la humedad durante el almacenamiento y transporte Puede desecharlo una vez que haya abierto el paquete Las direcciones derecha izquierda adelante y atr s se definen desde la posici n de ejercicio Deje unos 100 cm de espacio detr s delante y a cada lado de la m quina SOPORTE DELANTERO DE APOYO Ajuste el soporte delantero de apoyo equipado con las ruedas de transporte en el armaz n con dos tornillos arandelas arandelas de cierre y tuercas SOPORTE TRASERO DE APOYO Instale los protectores de pl stico en los dos extremos del soporte trasero de apoyo y coloque ste en el armaz n con dos tornillos arandelas arandelas de cierre y tuercas TUBO DELANTERO Quite la cinta de goma del cable del contador que sale del tubo de armaz n Ajuste el cable del contador del tubo de armaz n al conector del tubo delantero Introduzca el tubo delantero dentro del tubo de armaz n sin dafiar en absoluto el cable de contador Apriete totalmente las arandelas y los tornillos del tubo delantero MANUAL
131. stungsstufe angezeigt wird Die in der HRC INTERVAL Betriebsart durchgefiihrten Trainingsprogramme k nnen gespeichert werden 4 TARGET HR PULS KONSTANTE Bei diesem Programm wird die Trainingsbelastung abh ngig vom Puls gesteuert Beginnt der Puls zu steigen reduziert der elektronische Steuermechanismus automatisch den Tretwiderstand und umgekehrt Der eingegebene Pulswert kann auch wahrend des Trainings ver ndert werden 5 RESET Zum Zuriicksetzen der Werte 2 Sekunden driicken 6 ENTER Zum Best tigen der cingegebenen Werte und der gew hlten Funktionen zur Aktivierung des Quick Start Modus nach Driicken der RESET Taste 7 SCAN HOLD Anzeige wechselt die Werte der Anzeigefenster im Abstand von 6 Sekunden Wenn Sie einen bestimmten Wert l nger betrachten wollen dr cken Sie die Taste SCAN HOLD dann werden die Anzeigen arretiert Wenn Sie dann wieder die wechselnden Anzeigen betrachten wollen l sen Sie die Arretierung durch erneutes Dr cken der Taste SCAN HOLD 8 PFEILTASTEN Zum Erh hen und Reduzieren der Werte des Widerstandes und zum W hlen der Programme 9 TIME EFFORT W ZEIT LEISTUNG Diese Anzeige wechselt zwischen der vorgegebenen Trainingszeit und Leistung in Watt 10 TOTAL COUNTS COUNTS MIN Diese Anzeige wechselt zwischen xx und Tretgeschwindigkeit in Tretumdrehungen pro Minute BETRIEBSANLEITUNG C4 11 KCAL HR ENERGIEVERBRAUCH HERZFREQUENZ Diese Anzeige wechselt
132. t le stockage Les termes gauche droite devant et derri re sont utilis s comme si vous tiez en position d exercice sur Pappareil Laissez au moins 100 cm d espace libre devant derri re et sur les c t s TUBE D APPUI AVANT Fixez le tube d appui avant quip des roulettes de transport au ch ssis avec deux vis rondelles plaques de verrouillage et crous MODE D EMPLOI C4 TUBE D APPUI ARRI RE Placez les embouts de protection en plastique aux extr mit s du tube d appui arri re et fixez le tube d appui arri re avec deux vis rondelles plaques de verrouillage et crous TUBE AVANT Retirez Pattache en caoutchouc du fil du compteur sortant du tube du ch ssis Raccordez le fil du compteur sortant du tube du ch ssis au raccord situ dans le tube avant Enfoncez le tube avant l int rieur du tube du ch ssis attention ne pas abimer les fils du compteur Fixez le tube avant avec des rondelles et des vis de fixation en serrant bien POIGN ES Enfoncez la barre m tallique travers le logement de la poign e gauche placez la poign e c t du trou de fixation et enfoncez la barre galement travers le trou de l axe Appuyez ensuite la poign e droite sur l extr mit de la barre m tallique et v rouillez la barre en fixant une grosse rondelle une plaque de verrouillage et une vis de fixation aux Pextr mit s du logement de la poign e droite Serrez la poign e
133. t omkring sig och kan d rf r ge upphov till problem i pulsm tningen KNAPPAR OCH FUNKTIONER 1 MANUAL Genom val av denna funktion kan du reglera motst ndet med pilknapparna under tr ningen 2 ROLLING HILLS Genom val av ROLLING HILLS varierar belastningen under tr ningspasset Programmet och f r ndringarna i belastningen visas i displayen Genom upprepat tryck pa ROLLING HILLS knappen eller pilknappar kan du v lja ett program som motsvarar din egen kondition 3 HRC INTERVAL Genom val av HRC INTERVAL varierar pulsvardet under traningspasset Programmet och f r ndringarna i belastningen visas i displayen Genom upprepat tryck pa HRC INTERVAL knappen eller pilknappar kan du v lja ett program som motsvarar din egen kondition 4 TARGET HR Genom val av TARGET HR dvs Konstantpulsprogrammet kan du st lla in nskat pulsv rde Redskapet styr d belastningen s att pulsen halls p nskad niv Nar pulsen h js sjunker belastningen och tv rtom Det inst llda pulsv rdet kan ocks ndras under p g ende tr ning 5 RESET Nollst llning av v rden tryck p knappen f r 2 sekunder 6 ENTER Godk nnande av inst llda virden och valda funktioner aktiverar Quick Start funktionen efter tryck p RESET knappen 7 SCAN HOLD M taren ndrar v rdena i teckenrutorna med 6 sekunders intervaller Om du vill f lja med ett visst v rde l ngre tryck p SCAN HOLD s l ser du teckenrutorna Nar
134. ter Choisissez la dur e de Pentrainement 10 180 min par crans de 5 minutes valeur par d faut 20 minutes en utilisant les touches fl ch es Confirmez en appuyant sur la touche ENTER 4 Laffichage TOTAL COUNTS se met a clignoter l affichage gauche indique KG gt Entrez votre poids en kilogrammes valeur par d faut 70 kg Confirmez le poids entr en appuyant sur ENTER 5 La r sistance peut tre augment e ou diminu e valeur par d faut 100 en utilisant les touches fl ch es Les colonnes l affichage indiquent la MODE D EMPLOI e C4 r sistance choisie 6 Commencez l exercice PROGRAMME HRC INTERVAL Le programme HRC INTERVAL comprend plusieurs parcours durant lesquels le pouls varie Pour cela la mesure de votre pouls pendant l exercice est indispensable 1 Pour choisir ce programme appuyer sur la touche HRC INTERVAL apr s la mise en marche de Punit des compteurs ou Pappui sur la touche RESET L affichage indique les variations du pouls par des petits cercles En appuyant et r appuyant sur la touche HRC diff rents parcours P1 P4 apparaissent successivement l cran Vous pourrez choisir le parcours adapt votre condition en appuyant sur ENTER 2 L affichage TIME se met clignoter Choisissez la dur e de l entra nement 10 180 min par crans de 5 minutes valeur par d fault 20 minutes en utilisant les touches fl ch es Confirmez en appuyant sur la touche ENTER
135. ti e dietro sono visti dalla posizione d uso Lasciate 100 cm di spazio circa Pattrezzatura BASE APPOGGIO ANTERIORE Fissa al telaio la base provvista di rotelle usando due viti rondelle piattine di fissaggio e dadi LI BASE APPOGGIO POSTERIORE Premi le protezioni di plastica entro le estremit della base e fissa quest ultima al telaio usando due viti rondelle piattine di fissaggio e dadi TUBO ANTERIORE Rimuovi l elastico che tiene fermo il cavetto contatore fuoriuscente dal tubo telaio Collega il cavetto contatore dal tubo telaio all attacco che si trova nel tubo anteriore Spingi il tubo anteriore all interno del tubo telaio facendo attenzione a non danneggiare il cavetto contatore Fissa quindi ben stretto il tubo anteriore con le rondelle e le viti TUNTURI THE MOTOR it s you MANIGLIE Spingi la barra metallica attraverso Palloggio dell impugnatura di sinistra colloca la maniglia in prossimit del foro di fissaggio del tubo anteriore e spingi quindi la barra anche attraverso il foro dell asse Fatto ci premi la maniglia di destra entro l estremit della barra metallica e blocca la barra stessa fissando all estremit dell alloggio della maniglia una rondella grande una piattina di bloccaggio e una vite di fissaggio Stringi le maniglie con due chiavi a testa esagonale Spingi il braccio pedale di sinistra in avanti in modo da riuscire a spingerlo all interno del
136. ticare che dal punto di vista della salute una volta alla settimana meglio di niente I risultati dell allenamento si vedranno dopo appena qualche settimana Se non sei affatto in forma incomincia con un esecuzione della durata di 20 minuti Una volta migliorate le tue condizioni puoi allenarti per 30 60 minuti di seguito a seconda degli obiettivi che ti proponi LIVELLO DEGLI ESERCIZI Il miglior training che ti serva a migliorare la tua forma fisica in generale un training la cui difficolt sia giusta e cio un training non troppo pesante e non troppo facile Qualunque sia lo scopo che tu ti sia prefissato i risultati migliori saranno raggiunti col suddetto training al giusto livello di sforzo e la misura migliore per tale sforzo il ritmo del tuo stesso cuore Per prima cosa quindi devi sapere qual il livello massimo di battiti cardiaci cid il livello oltre il quale le pulsazioni non aumentano pur aggiungendo sforzi Se tu non conosci il numero massimo delle tue pulsazioni puoi usare la seguente formula indicativa 208 0 7 X L ET Questi sono valori indicativi Il numero massimo di pulsazioni cardiache diminuisce in media di MANUAL DEL USARIO C4 un punto ogni anno e appartieni ad uno dei gruppi a rischio di cui abbiamo fatto menzione in precedenza chiedi a un medico di misurare il tuo livello massimo di pulsazioni cardiache Abbiamo definito tre differenti aree di puls
137. ttiaa suojaavalle alustalle e Huolehdi ett harjoitteluymp rist on riitt v n hyvin ilmastoitu Vilustumisen est miseksi v lt kuitenkin harjoittelua vetoisissa tiloissa e Harjoitteluolosuhteissa laite kest l mp tiloja 10 asteesta 35 asteeseen Varastoitaessa laite kest l mp tiloja 15 asteesta 40 asteeseen Miss n tapauksessa ilman kosteus ei saa ylitt 90 HUOMIOITAVAA LAITTEEN K YT ST e Mik li lasten annetaan k ytt laitetta vanhempien tai muiden vastuullisten tulee ottaa huomioon lasten sek henkinen ett fyysinen kehitys ja ennen kaikkea luonne Lapsia tulee valvoa ja opastaa laitteen oikeassa k yt ss e Varmista ennen harjoittelun aloittamista ett laite on kaikin puolin kunnossa l koskaan k yt viallista laitetta e Vain yksi henkil kerrallaan saa harjoitella laitteella K YTT OHJE o C4 e Nouse laitteelle ja laitteelta ottaen tukea k sikahvoista e K yt harjoittelun aikana asianmukaisia vaatteita ja kenki e l milloinkaan nojaa laitteen mittariin e Paina n pp imi sormenp ll kynnet voivat vaurioittaa n pp inkalvoa e l k yt laitetta mik li laitteen suojakotelot eiv t ole paikallaan e Suojaa mittari auringonvalolta ja kuivaa mittarin pinta aina mik li sen p lle on tippunut hikivett e l yrit tehd laitteelle muita kuin t ss ohjekirjassa kuvattuja s t j tai huoltotoimenpiteit e Laitteen ehd
138. tungsanweisungen entstehen besteht kein Garantie Anspruch e Vor Beginn eines Trainingsprogrammes einen Arzt konsultieren e Bei Ubelkeit Schwindelgefiihl oder anderen anomalen Symptomen sollte das Training sofort abgebrochen und unverziiglich ein Arzt aufgesucht werden e Dieses Ger t hat ein geschwindigkeitsabh ngige s Bremssystem d h je schneller Sie schreiten desto hoher ist die Belastung e Aufgrund des natiirlichen Spieltriebes und der Experimentierfreudigkeit der Kinder k nnen Situationen und Verhaltensweisen entstehen fiir die das Trainingsger t weder gebaut noch abgesichert ist und die eine Verantwortung seitens des Herstellers ausschliessen Wenn Sie dennoch Kinder an das Trainingsger t lassen miissen Sie deshalb deren geistige und k rperliche Entwicklung und vor allem deren Temperament beriicksichtigen sie gegebenenfalls beaufsichtigen und sie vor allem auf die richtige Benutzung des Ger tes hinweisen e Das Ger t sollte grunds tzlich nur von einer Person benutzt werden e Der Anwendungsbereich dieses Trainingsger tes ist der Heimbereich e Das Ger t daft nur in Innenr umen benutzt werden e Das Ger t auf m glichst ebenen Untergrund stellen e St tzen Sie sich nie gegen das Cockpit ab e Bedienen Sie die Tasten mit der Fingerkuppe Ein Fingernagel kann die Membrane der Tasten besch digen e Das Ger t nie ohne die seitlichen Abdeckungen benutzen BETRIEBSANLEITUNG C4 e Dieses Ger
139. u monterar upp anvander eller reparerar ditt nya traningsredskap Spara denna handbok den inneh ller information som du beh ver nu och i framtiden f r att anv nda och underh lla ditt redskap F lj alltid dessa instruktioner noggrannt Redskapet ar avsett f r traning i hemmet Tunturi Ltd s garanti g ller fel eller brister som uppkommer vid anvindning i hemmet 24 manader Observera att garantin inte tacker skador uppkomna genom f rsumlighet av inst llningen och justeringar eller underlatenhet att f lja givna anvisningarna BEAKTANSVART RORANDE HALSAN e Konsultera din l kare innan du inleder ditt tr ningsprogram Om du k nner dig illam ende far svindel eller uppvisar andra onormala symtom under tr ningen skall du omedelbart avbryta tr ningen och v nda dig till din lakare e Varm upp fore varje triningspass l ngsam trampning med lagt motstand och avsluta med avslappnings vningar och muskelstr ckningar f r att undvika tr ningsv rk BEAKTANSV RT R RANDE TR NINGSMILJ N e Redskapet f r inte anv ndas utomhus e Placera redskapet p ett s plant underlag som m jligt e Kontrollera att tr ningslokalen har en god ventilation Undvik dock tr ning i dragiga lokaler eftersom det kan leda till f rkylning e Redskapet t l vid tr ning en omgivning fran 10 C till 35 C Redskapet kan lagras vid temperaturer mellan 15 C och 40 C Luftfuktigheten i tr nings eller upplagringsomg
140. ur condition physique avant de commencer l entra nement Pour un exercice d endurance il est recommand de s entra ner au moins trois fois par semaine mais pensez que pour votre sant une fois par semaine c est d j mieux que rien Les effets sont visibles apr s quelques semaines seulement Si votre condition physique n est pas bonne commencez par des s ances d entra nement de 20 minutes Votre condition physique s am liorant prolongez la dur e de Pentrainement 30 60 minutes selon votre objectif NIVEAU D ENTRAINEMENT MODE D EMPLOI C4 MESURE DU POULS Le meilleur entra nement pour l am lioration de votre condition physique g n rale est un entra nement sainement efficace ni trop dur ni trop facile Ce genre d exercice est appel a robic ou exercice d endurance votre corps produit l nergie requise en br lant ses graisses l aide de l oxyg ne r duisant ainsi le tissu adipeux Quel que soit votre objectif vous obtiendrez les meilleurs r sultats en vous entra nant un niveau d effort appropri le meilleur contr le tant votre pouls D terminer d abord votre rythme cardiaque maximum c est dire le rythme partir duquel le pouls n augmente plus m me si l effort est accru Si vous ne connaissez pas votre pouls maximum utilisez ces formules indicatives 208 0 7 X AGE Notez bien que les maxima varient d une personne l autre Si vous faites partie
141. utzkappen auf die Enden der hinteren St tzbeine und befestigen Sie das hintere St tzbein mit zwei Schrauben Unterlegscheiben Arretierungsscheiben und Muttern am Rahmen F VORDERES RAHMENROHR Entfernen Sie die Gummibandhalterung der aus TUNTURI THE MOTOR it s you dem Rahmenrohr kommenden Messleitung Schliessen Sie die aus dem Rahmenrohr kommende Messleitung an der Klemme am vorderen Rahmenrohr an Schieben Sie das vordere Rohr in das Rahmenrohr Achten Sie darauf dass die Messleitung nicht besch digt wird Befestigen Sie das vordere Rahmenrohr mit Unterlegscheiben und Befestigungsschrauben HANDGRIFFE Schieben Sie die Metallstange durch die Achsbuchse des linken Handgriffs positionieren Sie den Griff neben der Befestigungsbohrung des vorderen Rohres und schieben Sie die Stange auch durch die Achsbohrung Schieben Sie anschliessend den rechten Griff auf das Ende der Metallstange und arretieren Sie die Stange indem Sie an Enden der Achsbuchse des rechten Griffs eine grosse Unterlegschraube eine Arretierungsscheibe und eine Befestigungsschraube anbringen Ziehen Sie die Griffe mit zwei Inbusschrauben fest Schieben Sie den linken Pedalschaft so nach vorn dass Sie das vorn am Pedalschaft befindliche Befestigungsrohr in den Griff hineinschieben k nnen Wahlen Sie den gewiinschten Befestigungspunkt vgl Einstellung des Pedalschafts und befestigen Sie den Griff mit einer Justierschraube am Fussbr
142. wegen Dazu um das Ger t herumgehen an den Handst tzen festhalten leicht ankippen und auf den Transportrollen im vorderen Fussrohr fortbewegen Lagern Sie das Ger t an einem trockenen staubfreien Ort mit m glichst geringen Temperaturschwankungen Das Ger t braucht nur sehr wenig Wartung Pr fen Sie dennoch von Zeit zu Zeit dass alle Schrauben und Muttern fest sitzen e Bitte trocknen Sie nach jedem Training alle Teile des Ger tes mit einem weichen saugf higen Tuch Verwenden Sie keine L sungsmittel Da Schweiss Korrosion verursachen kann empfehlen wir dass Sie alle Metalloberfl chen die mit Schweiss in Ber hrung kommen k nnen mit einem Teflon oder Autowachs zu sch tzen e Entfernen Sie niemals die Schutzverkleidung des Ger tes e Wenn das Ger t eine Zeit lang nicht benutzt wurde kann der Antriebsriemen vor bergehend deformiert sein Das kann zu einem leichten unruhigen Treten der Pedale f hren Aber schon nach wenigen Trainingsminuten erlangt der Riemen wieder in seine normale Form und der Effekt verschwindet vollst ndig BITTE BEACHTEN Wenn das Trainingsger t w hrend des Gebrauchs nicht einwandfrei funktioniert wenden Sie sich bitte umgehend an die f r Sie zust ndige Tunturi BETRIEBSANLEITUNG C4 Alleinvertretung Beschreiben Sie das Problem die Einsatzbedingungen und teilen Sie das Kaufdatum und die Typenbezeichnung und die Seriennummer Ihres Ger tes mit Trotz st ndiger Qualit t
143. witches off QUICK START 1 Switch on the meter or press ENTER after pressing the RESET key 2 You can adjust the effort level 1 16 with the arrow keys and the columns indicate the chosen effort level 3 Begin your workout MANUAL 1 Select the manual function by pressing the MANUAL key after the meter has been switched on or after pressing the RESET key 2 The TIME display will start to flash Choose the desired duration of workout by using the arrow keys 10 90 minutes in steps of 5 minutes Press ENTER The equipment uses this value to calculate the duration of the different effort levels during the program 3 The Total Counts display starts to flash The display reads KG _ Enter your weight by using the arrow keys default value 70 kg Press ENTER 4 Begin your workout 5 You can adjust the effort level 1 16 with the arrow keys and the columns indicate the chosen effort level ROLLING HILLS PROGRAM 1 Select the ROLLING HILLS program by pressing the ROLLING HILLS key after the meter has been switched on or after pressing the RESET key 2 The various effort levels are indicated by dots on the display By pressing the ROLLING HILLS key repeatedly you get the display to show different effort profiles P1 P4 and you can choose the one best suited for you by pressing ENTER 3 The TIME display will start to flash Choose the desired duration of workout by using the arrow keys 10 180 minutes
144. zeigen mit der RESET Taste auf Null setzen 2 Die HR Anzeige beginnt zu blinken Durch Driicken der Pfeiltasten den gewiinschten Herzfrequenzwert eingeben Standardwert 110 bpm Dieser Wert kann auch w hrend des Trainings verandert werden Den eingegebenen Pulswert mit der ENTER Taste best tigen 3 Die Zeitanzeige TIME beginnt zu blinken Durch Driicken der Pfeiltasten die Trainingsdauer 10 90 Minuten in 5 Minuten Intervallen einstellen Die cingegebene Trainingszeit mit der ENTER laste best tigen 4 Die Total Counts Anzeige beginnt zu blinken Links wird dabei KG gt angezeigt Das K rpergewicht des Trainierenden eingeben Standardwert 70 kg Das eingegebene K rpergewicht mit der ENTER Taste best tigen 5 Jetzt kann das Training beginnen Falls die Herzfrequenz zu hoch bzw zu niedrig ist den eingegebenen Herzfrequenzswert durch Driicken der Pfeiltasten ver ndern PAUSE Die Trainingsdaten werden bei Unterbrechung des Trainings 5 Minuten lang gespeichert Danach werden alle Werte auf Null gesetzt TRANSPORT UND Bitte befolgen Sie diese Hinweise wenn Sie das Ger t tragen oder bewegen denn falsches Anheben kann zu R ckenverletzungen oder anderen Unf llen f hren BITTE BEACHTEN Schalten Sie das Ger t immer aus und ziehen Sie immer erst den Netzstecker aus der Wandsteckdose bevor Sie das Ger t an einen anderen Platz stellen Dank eingebauter Transportrollen ist der C4 leicht zu be

Tunturi C4 User's Manual

Contents

Download Pdf Manuals

Related Search

Related Contents