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Timex Ironman Target Trainer HRM with TapScreen Technology User Guide

1. 5 o Lo a mM gt q 2 o N z TABLE OF CONTENTS INTRODUCTION RESOURCES WATCH MODES BUTTONS Display Icons and Descriptions Watch Modes Determining Your Optimal Heart Rate Zone GETTING STARTED WITH YOUR HEART RATE MONITOR To Use Your Digital Heart Rate Monitor Digital Heart Rate Monitor Notes amp Tips TAPSCREEN TECHNOLOGY OHNNOUR BP WA TIME OF DAY di Second Time Zone 10 CHRONOGRAPH 11 Lap Split Using the Chronograph Changing the Chronograph Display Format TARGET TIME PACER Setting the Target Time Pacer HYDRATION AND NUTRITION TI Setting the Hydration and Nutrition Timers INTERVAL TIMER WITH LABELS Setting Interval Timers Using the Interval Timer COUNTDOWN TIMER Setting the Timer Using the Timer RECOVERY About Recovery Heart Rate To Manually Determine a Recovery Heart Rate RECALL Reviewing your Workout Data Locking Workouts in Recall HRM SETUP To Set a Target Heart Rate Zone To Choose a Target Heart Rate Zone Digital Heart Rate Monitor Notes amp Tips USER INFO CARE amp MAINTE Digital Heart Rate Monitor Digital Heart Rate Sensor Battery Watch Battery 30 INDIGLO NIGHT LIGH WATER RESISTANCE Watch Digital H WARRANTY amp SERVICE FCC NOTICE U S
2. 125 Declaraci n de cumplimiento Nombre del fabricante Timex Group USA Inc Direcci n del fabricante 555 Christian Road Middlebury CT 06762 United States of America declara que el producto Nombre del producto Timex Target Trainer N meros de modelo M103 MO10 M640 cumple con las siguientes especificaciones del producto R amp TTE 1999 05 EC Normas CENELEC EN 55024 M010 M640 CENELEC EN 55022 M010 M103 M640 ETSI EN 300 330 1 V1 3 1 V1 3 2 M010 M640 ETSI EN 300 330 2 V1 1 1 V1 2 1 M010 M640 ETSI EN 301 489 1 V1 8 1 V1 1 M010 M640 ETSI EN 301 489 3 V1 4 1 M010 M640 CENELEC EN 62479 M010 LVD 2006 95 EC Normas UL 60950 1 M010 M103 CSA C22 2 60950 1 M010 M103 IEC 60950 1 M010 M103 CENELEC EN 60950 1 M010 M103 126 Emisiones de dispositivos digitales Normas FCC 47CFR 15B Class A M010 M103 FCC 47CFR 15C M010 M640 IC RSS 210 M010 M640 IC RSS 310 M103 IC RSS GEN M010 M103 IC ICES 003 M010 M103 SAI AS NZS 4268 M010 M640 SAI AS NZS Cispr 22 M103 E ARE Agente Sam Everett Ingeniero regulador de calidad Fecha 18 de octubre de 2012 Middlebury Connecticut U S A 02013 Timex Group USA Inc TIMEX INDIGLO TAPSCREEN y NIGHT MODE son marcas registradas de Timex Group B V y sus afiliados IRONMAN y M DOT son marcas registradas de World Triathlon Corporation Usada con autorizaci n HEART ZONES
3. 146 Pressione o bot o MODE NEXT at hidrata o DRINK aparecer Timer de intervalos com r tulos Rotinas complexas de treinos com intervalos tornam se autom ti cas e f ceis com 2 programas com intervalos cada um com at 8 intervalos rotulados que podem ser utilizados para iniciar ou parar com a interface da tecnologia TapScreen Inclu mos tamb m r tulos para facilitar o entendimento da intensidade que voc deve seguir no treino n mero do intervalo Interval 4 morno WARM lento SLOW m dio MED r pido FAST e frio COOL coma dos timers de intervalos Pressione MODE at INT TIMER aparecer Pressione STOP RESET SET para selecionar o exerc cio que desejar WKOUT 1 ou 2 utilizando o ou e pressione MODE NEXT 3 Para selecionar o intervalo 1 8 pressione START SPLIT ou HEART RATE 4 Pressione MODE NEXT para fixar a hora do intervalo HH MM SS com START SPLIT ou HEART RATE 5 Pressione MODE NEXT para selecionar a zona de frequ ncia card aca HEART RATE ZONE Nenhuma 1 5 ou C1 C5 6 Pressione MODE NEXT para selecionar o nome do intervalo Interval WARM UP SLOW MEDIUM FAST e COOL com START SPLIT ou HEART RATE 7 Pressione MODE NEXT para selecionar Parar no final STOP AT END ou Repetir no final REPEAT AT END com START SPLIT ou HEART RATE Repita todas essas etapas at haver fixado todos os intervalos necess rios pa
4. MODES BOUTONS DE LA MONTRE Ic nes d affichage et descriptions Modes de la montre D terminer votre zone optimale de fr quence cardiaque MISE EN MARCHE DU CARDIOFR QUENCEM TRE Utilisation de votre cardiofr quencem tre num rique Cardiofr quencem tre num rique Remarques et conse TECHNOLOGIE TAPSCREEN HEURE DE LA JOURN E Second fuseau horaire CHRONOGRAPHE Lap Split Temps au tour interm diaire Utilisation du Chronographe Changer le format d affichage du chronographe MONITEUR D ALLURE CIBLE R glage du moniteur d allure cible MINUTERIES D HYDRATATION ET DE NUTRITION R glage des minuteries d hydratation et de nutrition MODE MINUTERIE PAR INTERVALLES AVEC IDENTIFICATIONS R glage des minuteries par intervalles Utilisation de la minuterie par intervalles MINUTERIE REBOURS R glage de la minuterie Utilisation de la minuterie R CUP RATION propos de la vitesse de r cup ration cardiaque D terminer manuellement une vitesse de r cup ration cardiaque RAPPEL Examiner les donn es de la s ance d exercice Verrouillage des s ances d exercice dans le mode Recall rappel CONFIGURATION CFM Pour r gler une zone cible de fr quence cardiaque Pour choisir une zone cible de fr quence cardiaque Cardiofr quencem tre num rique Remarques et conseils pratiques INFORMATIONS PERSONNELLES SOIN ET ENTRETIEN Ca
5. IC NOTICE CANADA DECLARATION OF CONFORMITY Introduction Welcome Thank you for purchasing your new Timex IRONMAN Target Trainer Heart Rate Monitor watch with TapScreen Technology This new generation of performance tools was developed in conjunction with world renowned athletes who helped make sure that the Target Trainer watch s features are relevant to your training needs If you are running for the first time or training for your 10th marathon this watch will help you along your way Register your product at www timex com Congratulations With your purchase of this Timex IRONMAN Digital Heart Rate Monitor you have hired a new personal trainer Your Digital Heart Rate Monitor offers you the ability to track store and analyze key indicators of your personal fitness level over 3 workouts You will find your Digital Heart Rate Monitor to be a user friendly fitness tool But like any new device you should take the time to familiarize yourself with its components to optimize its usefulness So check out the features and functions of your Digital Heart Rate Monitor to develop a basic understanding of this fitness tool But most of all enjoy your new partner on the road to increased fitness A Fit Heart Recent fitness findings indicate that anyone can get fit and stay fit Without being overzealous It can be as simple as e Exercising 3 to 4 times per week e Exercising for 30 to 45 minutes during ea
6. 4 Appuyez sur SET DONE VALID pour quitter Verrouillage des s ances d exercice dans le mode Recall rappel Verrouiller une s ance d exercice vite son effacement automatique alors que de nouvelles s ances d exercice sont en train d tre effectu es 1 Appuyez sur MODE jusqu afficher RECALL 2 Appuyez sur START SPLIT pour faire d filer les dates de vos s ances d exercice 3 Une fois que vous avez trouv votre s ance d exercice appuyez et tenez HEART RATE enfonc pour LOCK verrouiller L ic ne d un petit cadenas s affichera ainsi que la date de la s ance d exercice pour confirmer que l op ration a bien t effectu e Pour d verrouiller toute s ance r p tez les trois tapes non c es ci dessus et appuyez en tenant HEART RATE enfonc pour UNLOCK d verrouiller P 66 Conseils pratiques e Pour LOCK verrouiller votre derni re s ance d exercice vous devez remettre le chronographe z ro 00 00 00 pour sauvegarder la s ance d exercice e Les plus anciennes s ances d exercice non verrouill es sont automatiquement effac es au fur et mesure que la m moire se remplit 3 s ances d exercice maximum Si deux s ances d exercice sont verrouill es et qu il ne reste dans la m moire que 30 tours disponibles la montre signalera que la m moire approche de sa capacit maximale en affichant x laps free x tours disponibles D s que la m moire est pleine la montre af
7. 69 6 Appuyez sur MODE NEXT SUIVANT pour passer au chiffre suivant 7 Une fois que les limites sup rieure et inf rieure de la zone cible de fr quence cardiaque sont d finies appuyez sur STOP RESET SET DONE VALID pour enregistrer ces r glages et quitter le processus de r glage de zone REMARQUE Vous n entendrez pas d alerte de zone moins d avoir activ e ON HR ZONE ALERT dans le mode configuration du CFM La zone cible de fr quence cardiaque personnalis e vous permet de d finir les limites sup rieure et inf rieure de la zone cible lorsque les plages des zones cibles de fr quence cardiaque pr progra mm es de 10 sont trop grandes ou trop petites pour vos objectifs d exercice Cardiofr quencem tre num rique Remarques et conseils pratiques e Durant le processus de r glage il est possible de sauvegarder les modifications tout moment et revenir l affichage princi pal de fr quence cardiaque de l heure en appuyant sur STOP RESET SET DONE Si pendant 2 ou 3 minutes durant le r glage de la montre vous n appuyez sur aucun bouton la montre enregistrera auto matiquement les modifications que vous avez faites et quittera le processus de r glage 70 Informations personnelles La saisie de ces informations permet de personnaliser et d affiner les donn es de calories br l es calcul es par le cardio fr quencem tre 1 Appuyez sur MODE jusqu afficher USER INFO L cran afficher
8. N 29 Watch Battery When the battery of the watch is running low the display or INDIGLO night light will dim This watch uses a CR2025 lithium battery To avoid the possibility of permanently damaging the watch TIMEX STRONGLY RECOMMENDS TAKING YOUR HEART RATE MONITOR WATCH TO A LOCAL RETAILER OR JEWELER TO HAVE THE BATTERY REPLACED INDIGLO night light Press the INDIGLO button to activate the night light This electrolu minescent technology illuminates the watch display at night and in low light conditions Water Resistance Watch e Your 100 Meter Water Resistant watch withstands water pressure to 200 p s i equals immersion to 328 feet or 100 meters below sea level e The watch is only water resistant as long as the lens pushbuttons and case remain intact e Timex recommends rinsing your watch with fresh water after exposure to salt water WARNING TO MAINTAIN WATER RESISTANCE DO NOT PRESS ANY BUTTONS UNDER WATER 30 Digital Heart Rate Sensor e Your 30 Meter Water Resistant Digital Heart Rate Sensor can withstand water pressure to 60 p s i equals immersion to 98 feet or 30 meters below sea level WARNING THIS UNIT WILL NOT TRANSMIT YOUR HEART RATE WHEN OPERATED IN OR UNDER WATER Warranty amp Service Timex International Warranty U S Limited Warranty Your Timex Heart Rate Monitor is warranted against manufacturing defects by Timex for a period of ONE YEAR from the original purchase date Timex Group
9. Service If your Timex Heart Rate Monitor should ever need servicing send it to Timex as set forth in the Timex International Warranty or addressed to TG SERVICE CENTER P O Box 2740 Little Rock AR 72203 For service questions call 1 800 328 2677 For your convenience in obtaining factory service participating Timex retailers can provide you with a pre addressed Mailer See the Timex International Warranty for specific instructions on the care and service of your Timex Heart Rate Monitor Should you need a replacement strap or band call 1 800 328 2677 33 THIS IS YOUR REPAIR COUPON KEEP IT IN A SAFE PLACE TIMEX INTERNATIONAL WARRANTY REPAIR COUPON Original Purchase Date attach a copy of sales receipt if available Purchased By name address telephone number Place of Purchase name and address Reason for Return 34 FCC Notice U S IC Notice Canada This device complies with Part 15 of the FCC Rules Operation is subject to the following two conditions 1 this device may not cause harmful interference and 2 this device must accept any interference received including interference that may cause undesired operation Warning Changes or modifications to this unit not expressly approved by the party responsible for compliance could void the user s authority to operate the equipment NOTE This equipment has been tested and found to comply with the limits for a Class
10. Cet appareil est conforme la aux norme s CNR exempte s de licence du Canada L utilisation est sujette aux deux conditions suivantes 1 cet appareil ne doit pas causer de brouillage et 2 cet appareil doit accepter tout brouillage y compris tout brouillage susceptible de causer un fonctionnement ind sirable 81 D claration de conformit Nom du fabricant Timex Group USA Inc Adresse du fabricant 555 Christian Road Middlebury CT 06762 tats Unis d Am rique d clare que le produit suivant Nom du produit Timex Target Trainer Num ros de mod le M103 MO10 M640 est conforme aux sp cifications suivantes R amp TTE 1999 05 EC Normes CENELEC EN 55024 M010 M640 CENELEC EN 55022 M010 M103 M640 ETSI EN 300 330 1 V1 3 1 V1 3 2 M010 M640 ETSI EN 300 330 2 V1 1 1 V1 2 1 M010 M640 ETSI EN 301 489 1 V1 8 1 V1 1 M010 M640 ETSI EN 301 489 3 V1 4 1 M010 M640 CENELEC EN 62479 M010 LVD 2006 95 EC Normes 82 UL 60950 1 MO10 M103 CSA C22 2 60950 1 M010 M103 IEC 60950 1 M010 M103 CENELEC EN 60950 1 M010 M103 Normes d missions d appareils num riques Normes FCC 47CFR 15B Classe A M010 M103 FCC 47CFR 15C M010 M640 IC RSS 210 M010 M 40 IC RSS 310 M103 IC RSS GEN M010 M103 IC ICES 003 M010 M103 SAI AS NZS 4268 M010 M640 SAI AS NZS Cispr 22 M103 de E Agent Sam Ev
11. Nos EUA ligue para 1 800 328 2677 para obter informa es adicionais sobre a garantia No Canad ligue para 1 800 263 0981 No Brasil ligue para 55 11 5572 9733 No M xico ligue para 01 800 01 060 00 Na Am rica Central no Caribe nas Bermudas e nas Bahamas ligue para 501 370 5775 EUA Na sia ligue para 852 2815 0091 No Reino Unido ligue para 44 208 687 9620 Em Portugal ligue para 351 212 946 017 Na Fran a ligue para 33 3 81 63 42 00 Na Alemanha ustria ligue para 43 662 88921 30 No Oriente M dio e a frica ligue para 971 4 310850 Para outras regi es entre em contato com o representante autorizado ou distribuidor Timex para obter informa es sobre garantia Para facilitar a obten o do servi o de f brica os revendedores participantes autorizados Timex no Canad nos EUA e em outros lugares podem fornecer um envelope pr endere ado e pr pago do local de consertos 167 Servico Se o monitor de frequ ncia card aca Timex precisar de conserto envie o rel gio para a Timex como indicado na Garantia Internacional Timex ou para TG SERVICE CENTER P O Box 2740 Little Rock AR 72203 EUA Para perguntas sobre o servico ligue para 1 800 328 2677 nos EUA Para facilitar a obten o do servico de f brica os revendedores autorizados Timex participantes podem lhe fornecer um envelope pr endere ado do local Consulte a Garantia Internacional Timex para obter instru es espec ficas
12. el temporizador se borra y queda en 0 Nota Si el temporizador continuo est programado en intervalos de menos de 15 segundos suena un solo pitido entre repeticiones Sugerencias e X aparece en la pantalla horaria cuando el temporizador est en marcha CX aparece cuando el temporizador est funcion ando y fue programado para repetir al final e Cuando se usa el temporizador en forma repetida el n mero de repetici n aparece en la parte inferior de la pantalla 106 e El n mero m ximo de repeticiones es 99 e El temporizador seguir funcionando aunque usted salga del modo Timer Cuando el temporizador acaba la cuenta regresiva al llegar a cero parpadea la luz nocturna INDIGLO y suena la melod a del temporizador Recuperaci n Acerca de la recuperaci n del ritmo card aco La recuperaci n del ritmo card aco es un indicador de la condici n f sica y del nivel de entrenamiento A medida que mejore su condici n f sica su ritmo card aco volver m s r pidamente a una frecuencia baja al final de la actividad indicando una mejor forma cardiovascular Una recuperaci n m s lenta puede indicar tambi n que necesi ta disminuir el entrenamiento debido a cansancio enfermedad u otros factores Su ritmo de recuperaci n representa el cambio en el ritmo card aco durante un periodo de tiempo El monitor de ritmo card aco digital registra el cambio en su ritmo card aco durante cualquiera de los cinco periodos prees
13. siste une pression d eau maximale de 200 p s i soit 1379 kPa quivalent une im mersion de 368 pieds ou 100 m tres sous le niveau de la mer e La montre est tanche aussi longtemps que le verre les bou tons et le bo tier sont intacts e Timex conseille de rincer la montre l eau douce apr s tout contact avec l eau de mer ATTENTION POUR PR SERVER L TANCH IT NE PAS ENFONCER LES BOUTONS SOUS L EAU metteur du cardiofr quencem tre num rique e L metteur du cardiofr quencem tre num rique tanche 30 m tres r siste une pression de 60 p s i soit 414 kPa quiva lent une immersion de 98 pieds ou 30 m tres sous le niveau de la mer ATTENTION CET APPAREIL N AFFICHE PAS LA FR QUENCE CARDIAQUE LORSQU IL EST UTILIS SOUS L EAU 76 Garantie et r paration Garantie internationale Timex Garantie limit e tats Unis Votre cardiofr quencem tre TIMEX est garanti contre les d fauts de fabrication par Timex pour une p riode d UN AN compter de la date d achat Timex Group USA Inc et ses filiales du monde entier honoreront cette garantie internationale Timex se r serve le droit de r parer votre cardiofr quencem tre en y installant des composants neufs ou r vis s ou bien de le remplacer par un mod le identique ou similaire IMPORTANT CETTE GARANTIE NE COUVRE PAS LES D FAUTS OU DOMMAGES DE VOTRE CARDIOFR QUENCEM TRE 1 apr s l expiration de la p riode de garantie
14. une deux cinq ou dix minutes et OFF 62 Durant la marche du chronographe la minuterie de r cup ration cardiaque d marre automatiquement lorsqu on appuie sur STOP RESET SET si la montre re oit des donn es de l metteur du cardio fr quencem tre et la minuterie de r cup ration est r gl e pour une dur e REMARQUE La montre ne peut pas enregistrer une r cup ration sans recevoir de l metteur du cardiofr quencem tre num rique des donn es valides de la fr quence cardiaque en cours et du pouls Sans une fr quence cardiaque en cours ou si la fr quence finale est sup rieure la fr quence de d part NO REC PAS D ENREGISTREMENT s affichera D terminer manuellement une vitesse de r cup ration cardiaque Vous pouvez aussi initialiser manuellement une vitesse de r cup ration cardiaque sans arr ter le chronographe en suivant ces tapes 1 Appuyez sur MODE jusqu afficher RECVRY r cup ration 2 Appuyez sur STOP RESET SET pour effacer la derni re lecture de la vitesse de r cup ration cardiaque si n cessaire 3 Appuyez sur STOP RESET SET pour s lectionner un temps de r cup ration 4 Appuyez sur START SPLIT La fr quence cardiaque s affiche sur la ligne du haut au d but de la p riode de r cup ration sur la gauche tout comme votre fr quence cardiaque en cours Le compte rebours de r cup ration s affiche sur la ligne du bas 63 5 l issue du compte rebours la montre met un bip
15. y suelte para volver al temporizador interv lico actual Cuenta regresiva El temporizador se usa para contar regresivamente un evento de tiempo fijo El temporizador puede programarse para reiterar y realizar constantemente la cuenta regresiva o para detenerse al final de la misma Puede usar la tecnolog a TapScreen para activar y detener el temporizador en cualquier momento Programaci n del temporizador 1 Pulse MODE hasta que aparezca TIMER 2 Pulse STOP RESET SET para comenzar a programar el tempo rizador 3 Pulse START SPLIT O HEART RATE para aumentar o disminuir los valores del temporizador de cuenta regresiva 105 4 Pulse MODE NEXT para pasar a la siguiente opci n de progra maci n 5 Pulse START SPLIT O HEART RATE para seleccionar STOP AT END parar al final o REPEAT AT END repetir al final 6 Pulse STOP RESET SET DONE para terminar el proceso de pro gramaci n Uso del temporizador 1 Para iniciar el temporizador golpee el cristal del reloj o pulse START SPLIT 2 Cuando el temporizador llega a cero suena una melod a de alerta y el temporizador se detiene y repite La melod a puede apagarse pulsando cualquier bot n 3 Si necesita detener o pausar el temporizador golpee el cristal del reloj o pulse STOP RESET SET 4 Cuando termine pulse y sostenga STOP RESET SET para reiniciar el temporizador desde el tiempo original Si pulsa y sostiene STOP RESET SET por segunda vez
16. 2 Press START SPLIT or HEART RATE until HR ZONE appears with a zone on the middle line and a range on the bottom line of the display 3 Press STOP RESET SET to enter the Zone Selection setting process and then press START SPLIT or HEART RATE to cycle through the target heart rate zones labeled ZONE 1 to ZONE 5 or ZONE C1 to ZONE C5 4 To select any Target Heart Rate Zone press STOP RESET SET DONE or to set a Custom Target Heart Rate Zone range press MODE NEXT c 24 5 Press START SPLIT to increase or press HEART RATE to decrease the flashing value 6 Press MODE NEXT to move to the next digit s value 7 When you have finished setting the upper and lower target heart rate zone limits you can press STOP RESET SET DONE to save your settings and exit the zone setting process NOTE You will not hear an out of zone indicator unless the HR ZONE ALERT is set to ON in HRM Setup mode The Custom Target Heart Rate Zone allows you to individualize your lower and upper target heart rate zone limits when the 10 range in the Preset Heart Rate Zones is either too large or too small for your exercise goals Digital Heart Rate Monitor Notes amp Tips e At any time during the setting process you can save your changes and return to the main heart rate display by pressing STOP RESET SET DONE e While setting the watch if you do not press any buttons on the watch for a period of 2 to 3 m
17. 2 si le cardiofr quencem tre n a pas t achet chez un revendeur Timex agr 3 si la r paration n a pas t effectu e par Timex 4 suite un accident une falsification ou un emploi abusif et 5 s il s agit du verre ou cristal du bracelet ou brassard du bo tier des accessoires ou de la pile Le remplacement de ces pi ces peut vous tre factur par Timex CETTE GARANTIE AINSI QUE LES RECOURS PR VUS DANS LES PR SENTES SONT EXCLUSIFS ET REMPLACENT TOUTE AUTRE GARANTIE EXPRESSE OU IMPLICITE Y COMPRIS TOUTE GARANTIE IMPLICITE DE QUALIT MARCHANDE ET D ADAPTATION UN USAGE PARTICULIER TIMEX N EST RESPONSABLE D AUCUN DOMMAGE PARTICULIER ACCESSOIRE OU INDIRECT Certains pays ou tats n autorisent pas les limitations de garanties implicites et n autorisent pas les exclusions ou limitations pour des dommages auquel cas lesdites limitations pourraient ne pas vous concerner 77 Cette garantie vous conf re des droits l gaux pr cis Il se peut que vous b n ficiez d autres droits lesquels varient d un pays un autre ou d un tat un autre Pour recourir la garantie veuillez renvoyer votre cardiofr quencem tre Timex une de ses filiales ou au d taillant Timex o le cardiofr quencem tre a t achet avec le bon de r paration original d ment rempli ou aux tats Unis et au Canada seulement avec le bon de r paration original d ment rempli ou une d claration crite indiquant vos no
18. 88921 30 En Medio Oriente y frica llame al 971 4 310850 En otras regiones comun quese con su minorista local de Timex o el distribuidor de Timex para obtener informaci n sobre la garant a En Canad EE UU y algunos otros lugares algunos distribuidores de Timex podr an proporcionarle un sobre con la direcci n y el franqueo prepago para que env e el reloj a reparaci n 123 Servicio de reparaci n Si su monitor de ritmo card aco Timex tuviera que ser reparado env elo a Timex seg n lo indicado en la Garant a Internacional de Timex o bien env elo a TG SERVICE CENTER P O Box 2740 Little Rock AR 72203 Si tiene consultas sobre el servicio de reparaci n llame al 1 800 328 2677 Para facilitarle los tr mites del servicio de reparaci n los distribuidores de Timex pueden enviarle un sobre con la direcci n impresa que usted necesita En la Garant a Internacional de Timex encontrar instrucciones espec ficas respecto a los cuidados y servicios que necesita su monitor de ritmo card aco Timex Si necesita un brazalete o una banda de reemplazo llame al 1 800 328 2677 124 ESTE ES SU CUPON DE REPARACION GUARDELO EN UN SITIO SEGURO CUPON DE REPARACION DE LA GARANTIA INTERNACIONAL TIMEX Fecha de compra original si lo tuviera adjunte una copia del recibo de compra Comprado por nombre direcci n y n mero de tel fono Lugar de compra nombre y direcci n Motivo de la devoluci n
19. HEART RATE para seleccionar acti vado ON o apagado OFF 10 Si selecciona ON pulse el bot n MODE NEXT hasta que apa rezca la distancia deseada TARGETDIST 11 Pulse START SPLIT O HEART RATE y MODE NEXT para establecer el n mero de la distancia deseada N 101 12 Pulse MODE NEXT para establecer la unidad de la distancia deseada 13 Pulse START SPLIT o HEART RATE para seleccionar millas MI o kil metros KM 14 Para terminar pulse STOP RESET SET DONE Si se program una distancia deseada total el reloj calcular y mostrar el tiempo deseado total TARGET TOTAL sobre la base del ritmo deseado y la distancia deseada que proporcion en los pasos anteriores Temporizadores de hidrataci n y alimentaci n Los temporizadores de hidrataci n y alimentaci n optativos le avisar n cuando sea hora de beber o comer Esta cuenta regresiva se repetir y funcionar en paralelo con el cron grafo Programaci n de los intervalos de hidrataci n y alimentaci n 1 Pulse MODE hasta que aparezca CHRONO a Pulse SET para comenzar 3 Pulse el bot n MODE NEXT hasta que aparezca hidrataci n DRINK Pulse START SPLIT O HEART RATE para encender ON Pulse el bot n MODE NEXT para pasar a la secci n de tiempo y pulse START SPLIT O HEART RATE para programar el tiempo Pulse MODE NEXT para seleccionar y repetir el proceso de programaci n del temporizador de alimentaci n
20. NEXT SUIVANT pour changer l heure de l alarme et sa fr quence de sonnerie ONCE une fois DAILY journali re WKDAY jours de travail WKEND week ends ou un jour particulier de la semaine 5 Appuyez sur STOP RESET SET DONE VALID pour confirmer et quitter 6 Appuyez sur START SPLIT pour activer ON ou d sactiver OFF toute alarme Si l alarme est activ e la fr quence de l alarme s affichera sur la ligne du bas Conseils pratiques e Lorsque l alarme est activ e 22 s affiche dans le mode heure e Lorsque la montre arrive l heure programm e la veilleuse INDIGLO ainsi que l ic ne de l alarme clignotent et l alarme sonore se d clenche Appuyez sur n importe quel bouton pour l arr ter 72 e Si aucun bouton n est enfonc l alarme sonne pendant 20 secondes puis une nouvelle fois au bout de 5 minutes REMARQUE II n est pas n cessaire qu une valeur de fr quence cardiaque s affiche durant cet essai Soin et entretien Cardiofr quencem tre num rique e Pour viter l accumulation de mati res susceptibles d entraver la capacit du cardiofr quencem tre num rique de recevoir un pouls valide rincer l metteur du cardiofr quencem tre num rique avec de l eau fra che e Ne pas utiliser d abrasifs ou de substances corrosives pour nettoyer l metteur du cardiofr quencem tre num rique ou la sangle de poitrine Les produits de nettoyage abrasifs pourraient rayer les pi ces en plastique
21. SPLIT ou HEART RATE 5 Appuyez sur MODE NEXT SUIVANT pour s lectionner HEART RATE ZONE ZONE DE FR QUENCE CARDIAQUE None Aucune 1 5 ou C1 C5 6 Appuyez sur MODE NEXT SUIVANT pour s lectionner le nom de l intervalle Intervalle 4 WARM UP chauffement SLOW lent MEDIUM moyen FAST rapide et COOL r cup ration avec START SPLIT Ou HEART RATE Appuyez sur MODE NEXT SUIVANT pour s lectionner STOP AT END arr t la fin ou REPEAT AT END r p tition la fin avec START SPLIT ou HEART RATE R p tez toutes ces tapes jusqu ce que vous ayez r gl tous les intervalles dont vous avez besoin pour votre s ance d exercice 8 Appuyez sur SET pour valider 58 Utilisation de la minuterie par intervalles 1 Donnez un coup sec sur le cadran de la montre ou appuyez sur START SPLIT pour d marrer la minuterie par intervalles 2 Un carillon m lodique retentit lorsque la minuterie par intervalle atteint z ro et d marre le compte rebours suivant e slow 30 ast 200 x10 e Le nom s affiche en haut de la minuterie Intervalle WARM chauffement SLOW lent MED moyen FAST rapide et COOL r cup ration e Si votre s ance d exercice est r gl e avec REPEAT AT END r p tition la fin le compteur de r p tition s affichera sur la ligne du bas 3 Donnez un coup sec sur le cadran de la montre ou appuyez sur STOP RESET pour arr ter la minut
22. USA Inc and its worldwide affiliates will honor this International Warranty Please note that Timex may at its option repair your Heart Rate Monitor by installing new or thoroughly reconditioned and inspected components or replace it with an identical or similar model IMPORTANT PLEASE NOTE THAT THIS WARRANTY DOES NOT COVER DEFECTS OR DAMAGES TO YOUR HEART RATE MONITOR 1 after the warranty period expires 2 if the Heart Rate Monitor was not originally purchased from an authorized Timex retailer 3 from repair services not performed by Timex 4 from accidents tampering or abuse and 5 lens or crystal strap or band Heart Rate Monitor case attachments or bat tery Timex may charge you for replacing any of these parts 31 THIS WARRANTY AND THE REMEDIES CONTAINED HEREIN ARE EXCLUSIVE AND IN LIEU OF ALL OTHER WARRANTIES EXPRESS OR IMPLIED INCLUDING ANY IMPLIED WARRANTY OF MERCHANTABILITY OR FITNESS FOR PARTICULAR PURPOSE TIMEX IS NOT LIABLE FOR ANY SPECIAL INCIDENTAL OR CONSEQUENTIAL DAMAGES Some countries and states do not allow limitations on implied warranties and do not allow exclusions or limitations on damages so these limitations may not apply to you This warranty gives you specific legal rights and you may also have other rights which vary from country to country and state to state To obtain warranty service please return your Heart Rate Monitor to Timex one of its affiliates or the Timex retailer where
23. aca e Frequ ncia card aca m dia a m dia alcan ada durante um exerc cio 153 Pico da frequ ncia cardiaca o maior valor registrado durante um exercicio e Frequ ncia card aca m nima o menor valor registrado durante um exercicio e Total de calorias as calorias queimadas durante um exerc cio Frequ ncia card aca de recupera o o resultado do ltimo c lculo da frequ ncia card aca de recuperac o e Volta m dia o tempo m dio de todas as voltas registradas e Melhor volta a volta mais r pida registrada do exerc cio e Revis o de volta ou tempo fracionado o tempo e a m dia da frequ ncia card aca para as ltimas 200 voltas segmentos do exerc cio Como rever os dados de um exerc cio 1 Pressione MODE at RECALL aparecer 2 Pressione START SPLIT para selecionar a data hora do exerc cio que deseja rever Os exerc cios aparecem em ordem cronol gica inversa 3 Assim que encontrar o exerc cio que deseja rever pressione STOP RESET SET para rever todas as informac es salvas desse exerc cio e Pressione START SPLIT ou HEART RATE para rever os dados e Se o controlador de ritmo do tempo alvo estava ativado ON voc poder rever as configura es para esse controlador ritmo alvo dist ncia alvo e alvo total os tempos de voltas 154 tempos fracionados reais os resultados delta por volta do tempo alvo por volta com r tulos tempo delta total se fora configurada a di
24. augmenter les valeurs HEART RATE diminuer les valeurs Remarque Tenir l un ou l autre bouton enfonc pour augmenter ou diminuer les valeurs rapidement Pour effectuer le r glage appuyez sur STOP RESET SET et suivez les instructions de r glage NEXT DONE qui s affichent D terminer votre zone optimale de fr quence cardiaque Il y a cinq zones cibles de fr quence cardiaque essentielles Choisissez simplement une zone qui correspond votre pourcentage de fr quence cardiaque maximale bas sur l objectif que vous souhaitez atteindre durant un exercice particulier Avant de r gler votre vous devez d abord d terminer votre fr quence cardiaque maximale Il existe plusieurs m thodes pour l valuer La brochure Heart Zones Tools For Success comprise dans l emballage de la montre en propose d excellentes et Timex vous conseille d utiliser une de celles qui y sont d crites Si vous ne pouvez pas suivre ces m thodes envisagez ventu ellement d utiliser la m thode bas e sur l ge recommand e par le gouvernement Partez du chiffre 220 puis soustrayez en votre ge Par exemple une personne de 35 ans commence avec 220 et soustrait 35 son ge ce qui lui donne une estimation de sa fr quence cardiaque maximale de 185 Une fois que vous 46 connaissez votre fr quence cardiaque maximale vous pouvez r gler les zones d crites dans le tableau qui suit Objectif Int ret Maintenir le coeur
25. de 98 p s ou 30 metros abaixo do n vel do mar ADVERT NCIA ESTA UNIDADE N O TRANSMITE A FREQU NCIA CARD ACA QUANDO FOR OPERADA NA AGUA OU DEBAIXO D AGUA 165 Garantia e servico Garantia Internacional Timex garantia limitada para os EUA O seu monitor de frequ ncia card aca Timex est garantido contra defeitos de fabricac o por um per odo de 1 ANO a partir da data original da compra A Timex Group USA Inc e suas filiais em todo o mundo reconhecer o esta Garantia Internacional Observe que a Timex poder opcionalmente consertar o monitor de frequ ncia card aca colocando componentes novos ou totalmente recondicionados e ins pecionados ou substitu lo por um modelo id ntico ou similar IMPORTANTE OBSERVE QUE ESTA GARANTIA N O COBRE DEFEITOS OU DANOS OCASIONADOS AO MONITOR DE FREQU NCIA CARD ACA 1 ap s vencer o per odo de garantia 2 se o monitor de frequ ncia card aca n o foi comprado originalmente de um revendedor autorizado da Timex 3 se for por consertos n o executados pela Timex 4 se for devido a acidentes adultera o ou abuso e 5 se for no cristal na pulseira na caixa do monitor de frequ ncia card aca nos acess rios ou na bateria A Timex poder cobrar o custo de substitui o de qualquer uma dessas pe as ESTA GARANTIA E OS RECURSOS AQUI CONTIDOS S O EXCLUSIVOS E SUBSTITUEM TODAS AS OUTRAS GARANTIAS EXPRESSAS OU IMPL CITAS INCLUSIVE QUALQUER GARANTIA IMPL CITA D
26. de intervalos ou Timer 4 Pressione o bot o HEART RATE no rel gio se o cone de cora o piscante n o aparecer 5 Comece o exerc cio OBSERVA O O rel gio registra automaticamente a frequ ncia card aca e outros dados estat sticos sobre o exerc cio dispon vel em modo Rever somente se durante o exerc cio o rel gio estiver no modo Cron grafo 6 Se o rel gio for configurado para alert lo quando voc estiver acima ou abaixo da zona alvo de frequ ncia card aca escolhida mantenha pressionado o bot o HEART RATE para desativar o alerta aud vel Do contr rio continuar a emitir o bipe at voc voltar para a zona alvo Ao desativar o alerta aud vel voc ver a mensagem HOLD ALERT OFF Continue pressionando o bot o HEART RATE at voc ver a mensagem AUDIBLE ALERT OFF 138 De modo oposto ao ativar o alerta aud vel voc ver a mensa gem HOLD ALERT ON Continue pressionando o bot o HEART RATE at voc ver a mensagem AUDIBLE ALERT ON 7 Ao concluir o exerc cio no modo Cron grafo pressione STOP RESET SET para parar de registrar os dados do exerc cio e mantenha pressionado STOP RESET SET para salvar os dados do exerc cio 8 Pressione MODE at ver o modo Rever Esse modo inclui a frequ ncia card aca e outros dados estat sticos do exerc cio Notas e dicas do monitor de frequ ncia card aca digital O rel gio deve estar a 1 metro 3 p s de dist ncia do sensor de frequ ncia card aca dig
27. different time zone or when you are switching to daylight savings time 10 Tips e You can easily switch from TIME 1 to TIME 2 and vice versa by pressing and holding the START SPLIT button for 5 seconds Chronograph The chronograph will time and record your workout session During your event recording laps splits will give you real time feedback to pace yourself and allow you to adjust your effort to meet your overall training goals Lap Split Lap is the time to complete an individual segment of your workout Split is the cumulative time from the beginning to that specific point in your workout Below is an example of a 4 mile run The runner records laps splits every mile LAP 1 LAP 2 LAP 3 LAP 4 7 11 MIN i 7 50 MIN 7 08 MIN 7 30 MIN i 7 11 MIN 1 l I 1 SPLIT 1 15 01 MIN l SPLIT 2 l 22 09 MIN i SPLIT 3 29 39 MIN SPLIT 4 This watch records up to 100 hours and counts up to 200 laps It stores the most recent 200 laps in Recall Mode Using the Chronograph 1 In CHRONO Mode TAP your screen to START 2 TAP your screen every time you need to log a LAP SPLIT 3 Press STOP RESET SET to finish 4 Press and Hold STOP RESET SET to reset the CHRONO WKOUT SAVED will appear in your screen to notify you that your workout was automatically saved and can be viewed in Recall mode Tips e You can also use the START SPLIT button to start your chrono and take laps e Unless workouts are locked saving a work
28. en bonne sant et se remettre en forme 50 60 Exercice mod r 60 70 Contr le du poids Perdre du poids et br ler des graisses 70 80 tablissement de base Accro tre l endurance et la cardiorespiratoire capacit a robique Maintenir une excellente condition physique 80 90 tat de sant optimal 90 100 Entra nement athl tique Obtenir une superbe condition de haut niveau physique Mise en marche du cardiofr quencem tre Avant de commencer Une fois que vous avez d termin votre but de forme et votre fr quence cardiaque maximale Timex vous recommande de rentrer ces informations dans le mode de HRM SETUP CONFIGURATION CFM Cela vous permettra d adapter votre cardiofr quencem tre num rique vos param tres personnels 47 Utilisation de votre cardiofr quencem tre num rique 1 Humectez les coussinets de l metteur du cardiofr quencem tre num rique 2 Centrez le capteur sur la poitrine avec le logo Timex tourn vers le haut et vers l ext rieur et attachez le fermement juste sous le sternum Restez au moins deux m tres d autres cardiofr quencem tres d autres sources de radio ou d interf rence lectrique appuyez sur le bouton MODE jusqu afficher le mode d sir Les donn es de fr quence cardiaque sont visibles dans les modes Heure du jour Chrono Minuterie par Intervalles ou Minuterie 4 Appuyez sur le bouton HEART RATE FR QUENCE
29. es una marca registrada de Sally Edwards 127 NDICE INTRODU O RECURSOS MODOS BOT ES DO REL GIO cones e descri es do mostrador Modos do rel gio Determina o da zona de frequ ncia card aca tima INTRODU O AO USO DO MONITOR DE FREQU NCIA CARD ACA DIGITAL Como usar o monitor de frequ ncia car ig Notas e dicas do monitor de frequ ncia cardiaca digital TECNOLOGIA TAPSCREEN 131 133 134 134 135 136 137 138 139 140 HORA DO DIA 141 Segundo fuso hor rio 141 CRONOGRAPO 142 142 143 143 144 144 146 146 147 147 148 149 149 150 Lap Split Volta Tempo fracionado Uso do cron grafo Altera o do formato do mostrador do cron grafo CONTROLADOR DE RITMO DO TEMPO ALVO Configurac o do controlador de ritmo do tempo alvo TIMERS DE HIDRATA O E NUTRI O Configura o dos timers de hidrata o e nutri o TIMER DE INTERVALOS COM R TULOS Configura o dos timers de intervalos Uso do timer de intervalos TIMER DE CONTAGEM REGRESSIVA Configurac o do timer Uso do timer RECUPERA O Frequ ncia card aca de recupera o Como determinar manualmente a frequ ncia card aca de recupera o 152 REVIS O A Como rever os dados de um exerc cio Como bloquear os exerc cios na revis o CONFIGURA O DO MONITOR DA FREQU NCIA CARD ACA HRM Como configurar a zo
30. i 7 08 MIN i 7 30 MIN i 7 11 MIN I l SPLIT 1 i 15 01 MIN i SPLIT 2 l 22 09 MIN SPLIT 3 29 39 MIN SPLIT 4 Cette montre peut enregistrer jusqu 100 heures et 200 tours Elle garde en m moire les 200 tours les plus r cents dans le mode Recall rappel Utilisation du Chronographe 1 Dans le mode CHRONO DONNEZ UN COUP SEC sur votre cran pour COMMENCER 2 DONNEZ UN COUP SEC sur votre cran chaque fois que vous voulez rentrer un TEMPS AU TOUR INTERM DIAIRE 3 Appuyez sur STOP RESET SET pour terminer 4 Appuyez et tenez STOP RESET SET enfonc pour remettre le CHRONO z ro WKOUT SAVED appara t sur votre cran pour vous informer que votre s ance d exercice a t automatiquement enregistr e et peut tre visualis e dans le mode RECALL Rappel Conseils pratiques e Vous pouvez aussi utiliser le bouton START SPLIT pour d marrer votre chronographe et prendre des temps au tour e moins d avoir verrouill les s ances d exercice une s ance d exercice enregistr e remplacera la plus ancienne en m moire e Vous pouvez enregistrer jusqu 200 tours dans trois s ances d exercice Veuillez noter que chaque s ance d exercice n ce ssitera un stockage gal trois temps au tour qui sera utilis pour indiquer l heure date le temps cible et les temps delta pour cette s ance d exercice 53 Changer le format d affichage du chronographe Ceci d termine l affichage des lignes du milieu
31. message AUDIBLE ALERT OFF Conversely when you are turning the audible alert on you will see the message HOLD ALERT ON Continue pressing HEART RATE until you see the message AUDIBLE ALERT ON When you have finished your workout in Chrono Mode press STOP RESET SET to stop recording data for the workout and press and hold STOP RESET SET to save your workout 8 Press MODE until you see Review Mode This Mode includes heart rate and other statistical data about your workout Digital Heart Rate Monitor Notes amp Tips The watch and the Digital Heart Rate Sensor need to be within three feet one meter of each other to function properly If the watch is not receiving heart rate information you may receive the message NO HRM DATA on the watch display Try the following 8 N e Shorten the distance between the watch and the Digital Heart Rate Sensor e Adjust the position of the Digital Heart Rate Sensor and elastic chest strap e Make sure the Digital Heart Rate Sensor pads are wet e Check the battery in the Digital Heart Rate Sensor and replace it if necessary e Move away from other heart rate monitors or other sources of radio or electrical interference TapScreen Technology The TapScreen Technology works with one firm tap on the watch face TapScreen Technology is used for CHRONO INTERVAL TIMER and TIMER modes The tap sensitivity can be adjusted to light LITE medium MED hard HARD or off OFF The watch come
32. mite inferior L mite superior 50 60 60 70 70 80 80 90 90 100 Para elegir una zona de ritmo cardiaco deseada 1 Pulse MODE hasta que aparezca HRM SETUP 2 Pulse START SPLIT O HEART RATE hasta que aparezca HR ZONE con una zona en la l nea media y un intervalo en la l nea inferior de la pantalla 3 Pulse STOP RESET SET para ingresar la proceso de selecci n de zona y despu s pulse START SPLIT O HEART RATE para 113 moverse entre las zonas deseadas de ritmo cardiaco marcadas de ZONE 1 a ZONE 5 o personalizadas ZONE C1 a ZONE C5 4 Para seleccionar una zona de ritmo card aco deseada pulse STOP RESET SET DONE o para establecer una zona de ritmo card aco deseada personalizada pulse MODE NEXT 5 Pulse START SPLIT para aumentar o pulse HEART RATE para disminuir el valor que destella Pulse MODE NEXT para pasar al valor del siguiente d gito Cuando haya terminado de programar los l mites superior e inferior de la zona de ritmo card aco deseada puede pulsar STOP RESET SET DONE para guardar sus par metros y salir del proceso de programaci n de zonas NOTA Usted no escuchar un indicador fuera de zona a menos que la alerta de zona de ritmo card aco est encendida en el modo HRM Setup La zona de ritmo card aco deseado personalizada le permite indi vidualizar los l mites inferior y superior de la zona de ritmo card aco deseado cuando e
33. o cone de cora o piscante no rel gio reinstale a bateria do sensor OBSERVA O N o h necessidade de que os valores de frequ n cia card aca aparecam no mostrador durante esse teste Bateria do rel gio Quando a bateria do rel gio ficar fraca o mostrador ou a luz noturna INDIGLO ficar esmaecido a O rel gio usa uma bateria de l tio CR2025 Para evitar a possibilidade de danos permanentes ao rel gio a TIMEX RECOMENDA VEEMENTEMENTE LEVAR O RELOGIO A UM REVENDEDOR LOCAL OU A UM JOALHEIRO PARA SUBSTITUIR A BATERIA 164 Luz noturna INDIGLO Pressione o bot o INDIGLO para ativar a luz noturna A tecnologia eletroluminescente ilumina todo o mostrador do rel gio noite e em condi es de pouca luz Resist ncia gua Rel gio e O rel gio resistente gua a 100 metros de profundidade suporta 200 psi de press o de gua equivalente a uma imers o de 328 p s ou 100 metros abaixo do n vel do mar e O rel gio apenas resistente gua contanto que as lentes os bot es e a caixa se mantiverem intactos A Timex recomenda enxaguar o rel gio com gua depois de t lo exposto ao sal ADVERT NCIA PARA MANTER A RESIST NCIA GUA N O PRESSIONE NENHUM BOT O QUANDO ESTIVER EM BAIXO D GUA Sensor de frequ ncia card aca digital O sensor de frequ ncia card aca digital resistente gua a 30 metros de profundidade pode suportar 60 psi de press o de gua equivalente a uma imers o
34. or HEART RATE to review your data e If your Target Time Pacer was ON you will be able to review 21 your settings of the target time pacer target pace target distance and target total your actual lap split times your delta results per lap from target time per lap with labels Total delta time if a Total Target Distance was set best lap and average lap 4 Press SET DONE to exit Locking Workouts in Recall Locking a workout prevents it from automatic deletion as new work outs are performed Press MODE until RECALL appears 2 Press START SPLIT to scroll among your workout dates 3 Once you find the workout press and hold HEART RATE to LOCK A small lock icon will appear along with the workout date to confirm the data s status 4 To unlock any workout repeat the three steps above and press and hold HEART RATE to UNLOCK Tips e In order to LOCK your latest workout you must reset the Chrono 00 00 00 to save the workout e As the memory is filled 3 workouts maximum the oldest unlocked workouts are automatically deleted Iftwo workouts are locked and the memory has fewer than 30 laps available the watch will signal that memory is becoming full by displaying x laps free Once no memory is available the watch will display memory full and it will be necessary to unlock saved workouts to free up the space for the next workout to be recalled 22 HRM Setup To customize your digital
35. r gler chaque champ d sir et passer au suivant 5 Appuyez sur STOP RESET SET DONE VALID pour quitter Conseils pratiques e Le format de la date peut se pr senter de la mani re suivante mois date MMM DD jour mois DD MMM mois jour ann e MM DD YY ou jour mois ann e DD MM YY Second fuseau horaire Votre montre poss de deux fuseaux horaires qui se r v lent utiles lorsque vous voyagez et que vous changez de fuseau horaire ou lorsque vous passez l heure d t 51 Conseils pratiques e Vous pouvez passer tr s facilement du fuseau horaire TIME 1 au fuseau horaire TIME 2 et inversement en appuyant et en tenant le bouton START SPLIT enfonc pendant 5 secondes Chronographe Le chronographe enregistre le temps de votre s ance d exercice L enregistrement des temps au tour interm diaires pendant votre s ance vous fournira des indications en temps r el et vous permet tra d ajuster votre effort en visant vos objectifs d entra nement Lap Split Temps au tour interm diaire Le temps au tour correspond au temps mis pour compl ter un segment de votre activit Le temps interm diaire correspond au temps cumul depuis le d but jusqu un certain moment dans votre s ance d exercice Vous trouverez ci dessous l exemple d une course de 4 milles environ 6 5 kilom tres Le coureur enregistre des temps au tour interm diaires tous les milles ou kilom tres LAP 1 LAP 2 LAP 3 LAP 4 7 11 MIN 7 50 MIN
36. ritmo card aco El s mbolo del cron grafo indica que el reloj est midiendo su ejercicio en modo Chrono 90 El s mbolo del reloj de arena cron grafo indica que el reloj est midiendo su ejercicio en modo Interval Timer o Timer El s mbolo repetido en el modo Interval Timer o Timer indica que usted ha programado el temporizador para volver a empe zar al final de un ciclo de cuenta regresiva El s mbolo del reloj de alarma indica que usted ha programado la alarma para avisarle a una hora determinada J El s mbolo de melod a le indica que usted ha programado la se al ac stica para que suene cada hora a la hora en punto ty E s mbolo peque o de coraz n temporizador en los modos Time of Day o Recovery indica que el reloj est realizando el seguimiento de la recuperaci n del ritmo card aco masi TAP nis indica que la tecnolog a TapScreen est activada Indica que la funci n Night Mode est activada y cualquier bot n que oprima activar la luz nocturna INDIGLO Modos del reloj Pulse MODE modo para recorrer el ciclo de las funciones princi pales del reloj TIME hora gt CHRONO cron grafo gt INTERVAL TIMER tempo rizador interv lico gt TIMER temporizador gt RECOVERY recu peraci n gt RECALL revisi n gt HRM SETUP programaci n gt USER INFO info usuario gt ALARM alarma La mayor a de los modos usa los botones del reloj de la misma manera y las marcas de l
37. the Heart Rate Monitor was purchased together with a completed original Repair Coupon or in the U S and Canada only the completed original Repair Coupon or a written state ment identifying your name address telephone number and date and place of purchase Please include the following with your Heart Rate Monitor to cover postage and handling this is not a repair charge a US 8 00 check or money order in the U S a CAN 7 00 cheque or money order in Canada and a UK 3 50 cheque or money order in the U K In other countries Timex will charge you for postage and handling NEVER INCLUDE ANY ARTICLE OF PERSONAL VALUE IN YOUR SHIPMENT For the U S please call 1 800 328 2677 for additional warranty information For Canada call 1 800 263 0981 For Brazil call 55 11 5572 9733 For Mexico call 01 800 01 060 00 For Central America the Caribbean Bermuda and the Bahamas call 501 370 5775 U S For Asia call 852 2815 0091 For the U K call 44 208 687 9620 For Portugal call 351 212 946 017 For France call 33 3 81 63 42 00 For Germany Austria call 43 662 88921 30 For the Middle East and Africa call 971 4 310850 For other areas please contact your local Timex retailer or Timex distributor for warranty information In Canada 32 the U S and in certain other locations participating Timex retailers can provide you with a postage paid pre addressed Repair Mailer for your convenience in obtaining factory service
38. usted puede ver informaci n sobre su ritmo card aco Oprima el bot n HEART RATE de su reloj si no aparece el s mbolo del coraz n destellando Comience su sesi n de ejercicio NOTA El reloj registra autom ticamente el ritmo card aco y otros datos estad sticos acerca de su actividad disponibles en modo Review solo si funciona en modo Chrono durante su ejercicio 6 94 Si el reloj est programado para avisarle cuando usted est por encima o por debajo de la zona de ritmo card aco seleccionada mantenga pulsado el bot n HEART RATE para anular la alerta sonora Si no continuar sonando hasta que regrese a la zona deseada Cuando anule la alarma sonora ver el mensaje HOLD ALERT OFF Siga pulsando el bot n HEART RATE hasta que vea el mensaje AUDIBLE ALERT OFF De manera inversa cuando active la alarma ver el mensaje HOLD ALERT ON Siga pulsando el bot n HEART RATE hasta que vea el mensaje AUDIBLE ALERT ON 7 Cuando haya terminado su sesi n de ejercicio en el modo Chro no pulse STOP RESET SET para dejar de registrar los datos de la actividad y pulse manteniendo STOP RESET SET para guardar su sesi n de ejercicio 8 Pulse MODE hasta que vea el modo Review Este modo incluye el ritmo card aco y otros datos estad sticos acerca de sus ejerci cios Sugerencias y consejos para el monitor digital de ritmo card aco El reloj y el sensor digital de ritmo card aco deben estar a una distancia de tres pies u
39. zona de ejercicio seleccionada o cu ndo no lo est Puede ayudarle a mantener el ejercicio a un nivel de intensidad que le permita lograr las metas de estado f sico deseadas sin sobrepasarse o con poca exigencia ADVERTENCIA Este no es un dispositivo m dico y no se recomienda para que lo usen personas con enfermedades card acas graves Siempre consulte con un m dico antes de iniciar cualquier programa de ejercicios La transmisi n adecuada de los datos sobre el ritmo card aco puede verse entorpecida por las interferencias de se ales de radio contacto insuficiente entre su piel y el sensor digital de ritmo card aco u otros factores 88 Recursos Visite http www Timex com HRM para informarse m s sobre monitores de pulso Timex inluyendo funciones del producto Encuentre versiones electr nicas de gu as de usuario de este y otros HRM en http www Timex com Manuals incluyendo Heart Zones Tools for Success Informaci n para usar su sensor de pulso con el programa de estado f sico Heart Zones entrenamiento de zonas cardiacas como ayuda para aumentar la fortaleza y resistencia de su coraz n 89 Modos botones del reloj LUZ NOCTURNA INDIGLO Descripciones y simbolos de la pantalla Y El s mbolo del coraz n destellando indica que el reloj est buscando la se al del sensor digital de ritmo card aco Este s mbolo destellar por el tiempo que el reloj reciba una se al del sensor digital de
40. zone cible de fr quence cardiaque Vous pouvez choisir une des zones cibles de fr quence cardiaque pr d finies bas es sur la fr quence cardiaque maximale ou r gler jusqu 5 zones cibles de fr quence cardiaque personnalis es Votre plage de zone cible de fr quence cardiaque s affichera de la m me fa on que celle du format de r glage CFM Les zones de fr quence cardiaque pr d finies d crites dans le tableau ci dessous correspondent la valeur de fr quence cardiaque maximale de l utilisateur 68 Limite inf rieure Limite sup rieure 50 60 60 70 70 80 80 90 90 100 Pour choisir une zone cible de fr quence cardiaque 1 Appuyez sur MODE jusqu afficher HRM SETUP 2 Appuyez sur START SPLIT OU HEART RATE jusqu afficher HR ZONE sur la ligne du milieu et une plage sur la ligne inf rieure de l cran 3 Appuyez sur STOP RESET SET pour acc der au processus de r glage de choix de zone puis appuyez sur START SPLIT ou HEART RATE pour faire d filer les zones cibles de fr quence cardiaque intitul es ZONE 1 ZONE 5 ou ZONE C1 ZONE C5 4 Pour s lectionner une zone cible de fr quence cardiaque appuyez sur STOP RESET SET DONE VALID ou pour r gler une plage de zone de fr quence cardiaque personnalis e appuyez sur MODE NEXT SUIVANT 5 Appuyez sur START SPLIT pour augmenter o HEART RATE pour diminuer la valeur clignotante
41. 2 Appuyez et tenez STOP RESET SET enfonc pour commencer le r glage de la minuterie 3 Appuyez sur START SPLIT ou HEART RATE pour augmenter ou diminuer les valeurs 60 4 Appuyez sur MODE SUIVANT pour se d placer vers le r glage de l option suivante 5 Appuyez sur START SPLIT ou HEART RATE pour s lectionner STOP AT END arr t la fin ou REPEAT AT END r p tition la fin 6 Appuyez sur STOP RESET SET DONE VALID pour terminer le processus de r glage Utilisation de la minuterie 1 Donnez un coup sec sur le cadran de la montre ou appuyez sur START SPLIT pour d marrer la minuterie 2 Un carillon m lodique retentit lorsque la minuterie atteint z ro s arr te et se r p te Il est possible d arr ter la m lodie en appuyant sur n importe quel bouton 3 Si vous avez besoin d arr ter ou de mettre en pause la minuterie donnez un coup sec sur le cadran de la montre ou appuyez sur STOP RESET SET 4 Lorsque vous avez termin appuyez et tenez STOP RESET SET enfonc pour reprendre le compte rebours Si vous appuyez en tenant STOP RESET SET enfonc nouveau cela remet la minuterie z ro Remarque Si la r p tition de la minuterie est r gl e en dessous de 15 secondes la montre mettra un simple bip entre chaque r p tition Conseils pratiques e X s affiche dans le mode heure lorsque la minuterie est en marche X s affiche lorsque la minuterie est en marche et r gl e po
42. ARGET DIST aparecer 9 Pressione START SPLIT ou HEART RATE para selecionar OFF ou ON 10 Se voc selecionar ON pressione o bot o MODE NEXT at a dist ncia alvo TARGET DIST aparecer 11 Pressione START SPLIT ou HEART RATE MODE NEXT para configurar o n mero da dist ncia alvo 12 Pressione o bot o MODE NEXT para fixar a unidade da dist ncia alvo 145 13 Pressione START SPLIT ou HEART RATE para selecionar milhas MI ou quil metros KM 14 Para finalizar pressione STOP RESET SET DONE Se a dist ncia alvo total foi configurada o rel gio estimar e mostrar seu tempo alvo total TARGET TOTAL time com base no ritmo alvo e na dist ncia alvo que voc forneceu anteriormente Timers de hidratac o e nutric o Os timers opcionais de hidratac o e nutric o o alertar o quando for hora de beber ou comer Esse timer de contagem regressiva repetir e funcionar paralelamente ao cron grafo Configurac o dos timers de hidratac o e nutric o 1 Pressione MODE at CHRONO aparecer Pressione SET para iniciar Pressione START SPLIT ou HEART RATE para ativ lo ON Pressione o bot o MODE NEXT para passar para a se o da hora e pressione START SPLIT ou HEART RATE para fix la Pressione MODE NEXT para selecionar e repetir o processo de configura o do timer de nutri o EAT 7 Pressione STOP RESET SET DONE para finalizar gt 0
43. B digital device pursuant to Part 15 of the FCC Rules These limits are designed to provide reasonable protection against harmful interference in a residential installation This equipment generates uses and can radiate radio frequency energy and if not installed and used in accordance with the instructions may cause harmful interference to radio communications However there is no guarantee that interference will not occur in a particular installation If this equipment does cause harmful interference to radio or television reception which can be determined by turning the equipment off and on the user is encouraged to try to correct the interference by one or more of the following measures Reorient or relocate the receiving antenna Increase the separation between the equipment and receiver Connect the equipment into an outlet on a circuit different from that to which the receiver is connected Consult the dealer or an experienced radio TV technician for help This Class B digital apparatus complies with Canadian ICES 003 Cet appareil num rique de la classe B est conforme la norme NMB 003 du Canada This device complies with Industry Canada license exempt RSS standard s Operation is subject to the following two conditions 1 this device may not cause interference and 2 this device must accept any interference including interference that may cause undesired operation of the device 35 Declaration of Confo
44. CARDIAQUE de votre montre si l ic ne de coeur clignotante n appara t pas 5 Commencez votre s ance d exercice REMARQUE La montre enregistre automatiquement votre fr quence cardiaque et d autres donn es statistiques sur votre s ance d exercice disponible en mode R capitulatif seulement si vous d clenchez le mode Chrono pendant votre s ance d exercice 6 Si la montre est r gl e pour vous alerter quand vous allez au dessus ou en dessous de votre zone cible de fr quence cardiaque choisie appuyez et maintenez HEART RATE FR QUENCE CARDIAQUE enfonc pour teindre l alarme Sinon elle continue de sonner jusqu au retour dans la zone cible Lorsque vous d sactivez l alarme le message HOLD ALERT OFF TENIR L ALARME D SACTIV E s affiche Continuez de maintenir w 48 HEART RATE FR QUENCE CARDIAQUE enfonc jusqu ace que le message AUDIBLE ALERT OFF ALARME D SACTIV E s affiche Inversement lorsque vous activez l alarme le message HOLD ALERT ON TENIR L ALARME ACTIVE s affiche Continuez de main tenir HEART RATE FR QUENCE CARDIAQUE enfonc jusqu ce que le message AUDIBLE ALERT ON ALARME ACTIVE s affiche Lorsque vous avez fini votre s ance d exercice dans le Mode Chrono appuyez sur STOP RESET SET pour arr ter d enregistrer les donn es de votre s ance d exercice et appuyez et tenez STOP RESET SET enfonc pour enregistrer votre s ance d exercice Appuyez sur MODE jusqu afficher Revi
45. E COMERCIABILIDADE OU ADEQUA O A UM FIM PARTICULAR A TIMEX N O ASSUME NENHUMA RESPONSABILIDADE QUANTO A DANOS ESPECIAIS INCIDENTAIS OU INDIRETOS Alguns pa ses e Estados n o permitem limita es sobre garantias impl citas nem permitem exclus es ou limita es 166 de danos por isso essas limita es poder o n o se aplicar ao seu caso Esta garantia lhe confere direitos legais espec ficos bem como outros direitos os quais variam de um pa s para outro e de um estado para outro Para obter o servi o de garantia devolva o monitor de frequ ncia card aca Timex a uma das filiais ou ao revendedor autorizado Timex onde o monitor de frequ ncia card aca foi comprado juntamente com o Cupom de Conserto original devidamente preenchido ou somente nos EUA e no Canad o Cupom de Conserto original devidamente preenchido ou uma declara o por escrito identificando o seu nome endere o n mero de telefone e data e local da compra Com o seu monitor da frequ ncia card aca inclua o seguinte paga mento para cobrir as despesas de envio n o se refere a custos de conserto nos Estados Unidos um cheque ou vale postal no valor de 8 00 d lares americanos no Canad um cheque ou vale postal no valor de 7 00 d lares canadenses no Reino Unido um cheque ou vale postal no valor de 3 50 libras esterlinas Nos outros pa ses voc dever pagar as despesas de frete NUNCA INCLUA NENHUM ARTIGO DE VALOR PESSOAL NA SUA ENCOMENDA
46. EAT JUR 102 7 Pulse STOP RESET SET DONE para terminar Temporizador interv lico con marcas Las rutinas complejas de intervalos consecutivos se vuelven autom ticas y dejan de requerir esfuerzo con dos programas de intervalo cada uno con hasta 8 intervalos marcados que pueden iniciarse o detenerse con la interfaz de la tecnolog a TapScreen Tambi n agregamos marcas para ayudarlo a ver la intensidad que debe tener el entrenamiento N m de intervalo WARM SLOW MED FAST y COOL Programaci n del temporizador interv lico 1 Pulse MODE hasta que aparezca INT TIMER 2 Pulse STOP RESET SET para seleccionar el ejercicio que desea usar WRK 1 0 2 con O y pulse MODE NEXT 3 Para seleccionar el intervalo 1 8 pulse START SPLIT o HEART RATE 4 Pulse MODE NEXT para programar el tiempo de intervalo HH MM SS con START SPLIT O HEART RATE 5 Pulse MODE NEXT para seleccionar la ZONA DE RITMO CARD A CO ninguna 1 5 0 C1 C5 6 Pulse MODE NEXT para seleccionar el nombre del intervalo N m de intervalo WARM UP SLOW MED FAST y COOL con START SPLIT O HEART RATE 7 Pulse MODE NEXT para seleccionar STOP AT END O REPEAT AT END con START SPLIT O HEART RATE Repita todos estos pasos hasta haber programado todos los intervalos necesarios para la sesi n de ejercicio 103 8 Pulse SET cuando haya acabado Uso del temporizador interv lico 1 Golpee
47. NK boire Appuyez sur START SPLIT ou HEART RATE pour l activer ON Appuyez sur le bouton MODE NEXT SUIVANT pour passer l option de r glage du temps et sur START SPLIT ou HEART RATE pour r gler le temps Appuyez sur MODE NEXT SUIVANT pour passer au r glage de l option nutrition EAT manger et r p tez la proc dure Appuyez sur STOP RESET SET DONE VALID pour terminer Mode Minuterie par intervalles avec identifications Les entra nements les plus complexes deviennent automatiques et sans effort avec les deux programmes d intervalles chacun com portant jusqu 8 intervalles nomm s qui peuvent tre d marr s ou arr t s en utilisant l interface de la technologie TapScreen Nous avons aussi ajout des vignettes permettant l identification afin de vous aider visualiser l intensit que vous devriez suivre lors de 57 votre entra nement Intervalle WARM chauffement SLOW lent MED moyen FAST rapide et COOL r cup ration R glage des minuteries par intervalles 1 Appuyez sur MODE jusqu afficher INT TIMER minuterie 2 Appuyez sur STOP RESET SET pour s lectionner la s ance d exercice que vous voulez utiliser WKOUT 1 ou 2 en utilisant ou et appuez sur MODE NEXT SUIVANT 3 Pour s lectionner l intervalle 1 8 appuyez sur START SPLIT ou HEART RATE 4 Appuyez sur MODE NEXT SUIVANT pour r gler l intervalle HH MM SS avec START
48. Note Hold either button to rapidly increase advance or decrease reverse the setting value For setting press STOP RESET SET and then follow the instructional prompts NEXT DONE that appear on the display Determining Your Optimal Heart Rate Zone There are five basic heart rate target zones Simply select a zone that matches your percent of maximum heart rate based on the fitness goal you want to achieve during a particular exercise Before you can set your you first need to determine your maximum heart rate You can use many methods to estimate your maximum heart rate The booklet Heart Zones Tools For Success provides excellent procedures and Timex recommends you use one of these methodologies However if you cannot use any of the procedures you might consider using the government recommended age based method Begin with the number 220 and then subtract your age For instance a 35 year old would begin with 220 and subtract 35 her age which gives an estimated maximum heart rate of 185 Once you know your maximum heart rate you can set the zones described in the following table Goal Benefit 50 to 60 Light exercise Maintain a healthy heart and get fit 60 to 70 Weight management Lose weight and burn fat 70 to 80 Aerobic base building Increase stamina and aerobic endurance 80 to 90 Optimal conditioning Sustain excellent fitness condition 90 to 100 Elite athletic trainin
49. RD e Se ocorrerem mais ativa es por batidas inadvertidamente passe a for a da batida para o n vel seguinte e Se voc estiver numa transi o do triatlo ou simplesmente tro cando de roupa recomendamos pressionar MODE para passar para o modo TIME e evitar a ativa o por batida do cron grafo que continua funcionando em segundo plano Volte ao modo CHRONO quando finalizar 140 Hora do dia 1 Pressione MODE at a Hora do dia aparecer 2 Mantenha pressionado o bot o STOP RESET SET para iniciar 3 Pressione START SPLIT ou HEART RATE para aumentar ou diminuir os valores selecionados para fuso hor rio 1 ou 2 horas minutos segundos m s dia data ano formato da hora de 12 ou 24 horas formato da data sinal hor rio bot o de bipe e for a da batida 4 Pressione NEXT para configurar cada campo como desejar e prossiga ao seguinte 5 Pressione STOP RESET SET DONE para sair Dicas e O formato da data pode ser selecionado como m s dia MMM DD dia m s DD MMM m s dia ano MM DD YY ou dia m s ano DD MM YY Segundo fuso hor rio O rel gio tem 2 fusos hor rios que s o teis quando voc viaja a lugares com fuso hor rio diferente ou quando voc passa para o hor rio de ver o Dicas e Passa se facilmente de TIME 1 para TIME 2 e vice versa mantendo pressionado o bot o START SPLIT por 5 segundos 141 Cron grafo O cron grafo cronometra e registra o exerc cio Durante o even
50. SS GEN M010 M103 IC ICES 003 M010 M103 SAI AS NZS 4268 M010 M 40 SAI AS NZS Cispr 22 M103 Representante REA ow Lutt Sam Everett Engenheiro de Regulamenta o e Qualidade Data 18 de outubro de 2012 Middlebury Connecticut EUA 2013 Timex Group USA Inc TIMEX INDIGLO TAPSCREEN e NIGHT MODE s o marcas comerciais registradas da Timex Group B V e suas subsidi rias IRONMAN e M DOT s o marcas comerciais registradas da World Triathlon Corporation Utilizados aqui com autoriza o HEART ZONES uma marca comercial registrada da Sally Edwards 171
51. Timer to the original time If you Press and hold STOP RESET SET a second time you will clear the timer to 0 Note If the Repeat timer is set under 15 seconds a single beep will ring between repetitions Tips e X appears in Time display when Timer is running X appears when timer is running and set to repeat at end e For repeat Timer operation repetition number appears on bottom of screen e Maximum number of counted repetitions is 99 18 e Timer will continue to run if you exit Timer mode e The INDIGLO night light flashes and the timer melody will sound when the timer countdowns to zero Recovery About Recovery Heart Rate Heart rate recovery provides an indicator of fitness and training level As you become more fit your heart rate should return more quickly to a lower heart rate value at the end of your workout indicating a higher level of cardiovascular fitness A slower recovery rate might also indicate a need to take a break from training due to fatigue illness or other factors Your recovery rate represents the change in your heart rate over a period of time Your Digital Heart Rate Monitor records the change in your heart rate for any of five preset periods To set the recovery timer duration 1 Press MODE until RECVRY appears 2 Press STOP RESET SET to clear the last thorough heart rate recovery reading if necessary 3 Press STOP RESET SET to toggle a 30 second one two five or ten minute reco
52. Y WKDAY WKEND or a particular day of the week 5 Press STOP RESET SET DONE to confirm and exit 6 Press START SPLIT to turn any Alarm ON or OFF If the Alarm is activated the frequency of the alarm will show in the bottom line of the display Tips e When the Alarm is on amp appears in Time display e When the Alarm reaches its set time the INDIGLO night light and the alarm icon flash and the alert sounds Press any button to silence e If no button is pressed the alert will cease after 20 seconds and a backup alarm will activate after 5 minutes NOTE It is not necessary for a heart rate value to appear on the display during this test Care amp Maintenance Digital Heart Rate Monitor e To avoid build up of materials that can interfere with the Digital Heart Rate Monitor s ability to receive a valid pulse rinse the Digital Heart Rate Sensor with fresh water e Do not clean the Digital Heart Rate Monitor sensor or chest strap with abrasive or corrosive materials Abrasive cleaning agents may scratch the plastic parts and corrode the electronic circuit 27 e Do not subject the Digital Heart Rate Monitor to excessive force shock dust temperature or humidity Such treatment may result in malfunction a shorter electronic life span damaged batteries or distorted parts Do not tamper with the Digital Heart Rate Monitor s internal components Doing so will terminate the Monitor s warranty and may cause damag
53. Y Flashing heart icon indicates watch is searching for a signal from the Digital Heart Rate Sensor This icon will flash as long as the watch receives a signal from the Digital Heart Rate Sensor _ Stopwatch icon indicates the watch is timing your workout in Chrono Mode E Hourglass icon indicates the watch is timing your workout in Interval Timer or Timer Mode CX Repeat icon in Interval Timer or Timer Mode indicates you have set the timer to repeat at the end of a countdown cycle Alarm clock icon indicates you have set the alarm to alert you at a designated time J Melody icon indicates you have set the hourly chime to sound every hour on the hour amp Small heart timer icon in Time of Day or Recovery Mode when the watch is tracking a heart rate recovery man TAP Ee Indicates the TapScreen Technology is activated Indicates that the Night Mode feature is active and any button press will illuminate the INDIGLO night light Watch Modes Press MODE to cycle through the watch main functions TIME gt CHRONO gt INTERVAL TIMER gt TIMER gt RECOVERY gt RECALL gt HRM SETUP gt USER INFO gt ALARM Most modes use the watch buttons in the same way and button labels are displayed on screen close to the button STOP RESET SET DONE enter accept and exit MODE NEXT advance to next setting option START SPLIT increase advance the setting value HEART RATE decrease reverse the setting value
54. a card aca para qualquer 1 dos 5 per odos pr configurados Para configurar a dura o de recupera o no timer 1 Pressione MODE at RECVRY aparecer 2 Se for necess rio pressione STOP RESET SET para apagar a ltima leitura de recupera o completa da frequ ncia card aca 151 3 Pressione STOP RESET SET para alternar os tempos de recu perac o de 30 segundos ou de 1 2 5 ou 10 minutos ou para desativar OFF o timer Com o cron grafo funcionando o timer da frequ ncia card aca de recuperac o comecar automaticamente depois de pressionar STOP RESET SET se o rel gio estiver recebendo dados do sensor de frequ ncia card aca e o timer de recuperac o estiver configurado para a durac o de um certo tempo OBSERVA O O rel gio n o pode registrar uma recupera o a menos que esteja recebendo do sensor de frequ ncia card aca digital dados atuais sobre frequ ncia card aca e dados v lidos sobre pulso Sem a frequ ncia card aca atual ou se a frequ ncia card aca final estiver acima da frequ ncia card aca inicial aparecer NO REC no mostrador Como determinar manualmente a frequ ncia card aca de recupera o Voc tamb m pode iniciar manualmente uma frequ ncia card aca de recupera o sem parar o cron grafo observando as seguintes etapas 1 Pressione MODE at RECVRY aparecer 2 Se for necess rio pressione STOP RESET SET para apagar a ltima leitura de recupera o da frequ ncia card
55. a le dernier l ment examin ou modifi e Date de naissance e Poids livres ou kilogrammes e Taille pouces ou centim tres e Type d activit Bike V lo Brick V lo Course Hike Randonn e Interval Intervalle Other Autre Race Course Row Rame Run Jogging Ski Strength Entra nement musculaire Walk Marche X Train Exercice multiple e Niveau d activit Very Low Tr s Bas Low Bas _ Moderate Mod r High lev Very High Tr s lev e Sexe Male Homme ou Female Femme 2 Pour s lectionner un autre l ment r gler appuyez sur START SPLIT ou HEART RATE 3 Appuyez sur STOP RESET SET pour acc der au processus de r glage 4 Appuyez sur START SPLIT ou HEART RATE pour faire d filer les r glages et sur MODE NEXT SUIVANT pour se d placer vers le champ de r glage suivant 5 Enfin appuyez sur STOP RESET SET DONE pour confirmer les r glages d info de l utilisateur 71 6 R p tez les tapes 2 5 si n cessaire pour compl ter tous vos r glages personnalis s Alarme II est possible de programmer jusqu trois alarmes pour vous rappeller des v nements imminents Vous pouvez personnaliser votre alarme par jour en fonction de vos besoins 1 Appuyez sur MODE jusqu afficher ALARM 2 Appuyez sur HEART RATE pour s lectionner Alarme 1 2 ou 3 3 Appuyez sur STOP RESET SET pour s lectionner une alarme 4 Appuyez sur START SPLIT ou HEART RATE et MODE
56. a permanente TIMEX RECOMIENDA ENFATICAMENTE LLEVAR EL RELOJ A UN DISTRIBUIDOR O UN JOYERO PARA QUE CAMBIE LA PILA 120 Luz nocturna INDIGLO Presione el bot n INDIGLO para activar la luz Esta tecnologia electroluminiscente ilumina la pantalla del reloj en la noche y en condiciones de poca luz Resistencia al agua Reloj e El reloj resistente a 100 metros de profundidad tolera una pre si n de agua de 200 libras por pulgada cuadrada equivalente a una inmersi n a 328 pies o 100 metros bajo el agua e El reloj es resistente al agua solamente si el cristal los botones y la caja est n intactos e Timex recomienda que enjuague su reloj con agua corriente despu s de haber estado expuesto al agua salada ADVERTENCIA PARA NO PERDER LA RESISTENCIA AL AGUA NO OPRIMA NINGUN BOT N MIENTRAS ESTE SUMERGIDO Sensor digital de ritmo card aco e El sensor digital de ritmo card aco resistente a 30 metros de profundidad tolera una presi n de agua de 60 libras por pul gada cuadrada equivalente a una inmersi n a 98 pies 0 30 metros bajo el agua ADVERTENCIA LA UNIDAD NO MOSTRAR EL RITMO CARD ACO SI SE UTILIZA DEBAJO DEL AGUA 121 Garantia y servicio de reparaci n Garant a de Timex Internacional garant a limitada en EE UU Su monitor de ritmo card aco Timex est garantizado contra defectos de fabricaci n por Timex durante un periodo de UN A O a partir de la fecha de compra original Timex Group USA Inc y
57. a ser exibida da mesma maneira como foi configurada no formato HR As zonas de frequ ncia card aca pr configuradas descritas na tabe la a seguir correspondem ao m ximo valor de frequ ncia card aca Limite inferior Limite superior 50 60 60 70 70 80 80 90 90 100 157 Como escolher a zona alvo da frequ ncia cardiaca Pressione MODE at HRM SETUP aparecer 2 Pressione START SPLIT ou HEART RATE at aparecer HR ZONE com uma zona na linha central e uma faixa de valores na linha inferior do mostrador 3 Pressione STOP RESET SET para registrar o processo de configu rac o de selec o da zona e depois pressione START SPLIT ou HEART RATE para passar pelas zonas alvo de frequ ncia card aca rotuladas ZONE 1 ZONE 5 ou ZONE C1 ZONE C5 Para selecionar qualquer zona alvo de frequ ncia card aca pressione STOP RESET SET DONE ou para configurar uma faixa de valores personalizados para a zona alvo de frequ ncia card aca pressione MODE NEXT Pressione START SPLIT para aumentar ou pressione HEART RATE para diminuir o valor que pisca 6 Pressione MODE NEXT para passar para o valor do d gito seguinte Ao finalizar a configura o dos limites superior e inferior da zona alvo da frequ ncia card aca voc poder pressionar STOP RESET SET DONE para salvar as configura es e sair do processo de configura o da zona OBSERVA O V
58. aca 3 Pressione STOP RESET SET para selecionar um tempo de recupera o 4 Pressione START SPLIT A linha superior do mostrador do rel gio mostrar a frequ ncia card aca no in cio do per odo de recupera 152 o esquerda bem como a frequ ncia card aca atual A linha inferior mostrar o tempo da contagem regressiva de recupera o 5 Depois da contagem regressiva o rel gio emitir um bipe indicando o fim do per odo de recupera o O rel gio capturar a frequ ncia card aca uma segunda vez subtrair o segundo valor do primeiro e mostrar a diferen a como a recupera o valor R OBSERVA O O rel gio n o pode iniciar nem registrar uma recupera o a menos que esteja recebendo do sensor de frequ ncia card aca digital dados atuais sobre frequ ncia card aca e dados v lidos sobre pulso Sem a frequ ncia card aca atual ou se a frequ ncia card aca final estiver acima da frequ ncia card aca inicial aparecer NO REC no mostrador 6 poss vel continuar a iniciar um per odo de recupera o repetindo as etapas 2 a 4 Revis o O registro datado do treino possibilita rever a performance do exerc cio no modo CHRONO Os agrupamentos dos dados aparecem na ordem enumerada Tempo total o tempo que o cron grafo estava funcionando durante um exerc cio e Voltas armazenadas o n mero de voltas em um exerc cio e Tempo na zona o tempo despendido em uma zona pr sele cionada de frequ ncia card
59. aca m xima estimada Uma vez sabendo a frequ ncia card aca voc pode fixar as zonas descritas na seguinte tabela 136 Meta Benef cio 50 a 60 Exerc cio leve Mantenha um corac o saud vel e fique em forma 60 a 70 Controle do peso Perda peso e queime gordura 70 a 80 Incremento de exerc cios Aumente a energia _ aer bicos e a resist ncia aer bica 80 a 90 Condicionamento ideal Mantenha uma forma f sica excelente 90 a 100 Treino atl tico de elite Alcance uma condi o atl tica excelente Introdu o ao uso do monitor de frequ ncia card aca digital Antes de come ar A Timex recomenda que depois de determinar a meta de forma f sica e a frequ ncia card aca m xima voc inclua essas informa es no modo HRM SETUP Com isso voc poder adaptar o monitor de frequ ncia card aca digital aos seus par metros pessoais 137 N w Como usar o monitor de frequ ncia card aca digital 1 Umedeca os coxins do sensor de frequ ncia card aca digital Centralize o sensor no peito com o logo tipo da Timex para cima e para fora e firme o bem justo abaixo do esterno Parado a uma dist ncia m nima de 2 metros 6 p s de outros monitores de frequ ncia card aca ou de outras fontes de interfer ncia de r dio ou el trica pressione o bot o MODE at aparecer o modo desejado Voc pode ver as informa es da frequ ncia card aca nos modos Hora do dia Cron grafo Timer
60. al Target Distance was set the watch will estimate and display your TARGET TOTAL time based on the Target Pace and Target Distance you just provided in previous steps Hydration and Nutrition Timers The optional hydration and nutrition timers will prompt you when it s time to drink or eat This countdown timer will repeat and will run parallel to your chronograph Setting the Hydration and Nutrition Timers 1 Press SET to start Press MODE NEXT button until Hydration DRINK appears Press START SPLIT or HEART RATE to turn it ON Press MODE NEXT button to move to the time section and press gt 023 6 7 Press MODE until CHRONO appears START SPLIT or HEART RATE to set the time Press MODE NEXT to select and to repeat the setting process for the Nutrition EAT timer Press STOP RESET SET DONE to finish Interval Timer with Labels Complex interval training routines become automatic and effortless with two interval programs each with up to 8 labeled intervals that can be started or stopped with the TapScreen Technology interface We also added labels to help you see the intensity you should follow in your training Interval WARM SLOW MED FAST and COOL Setting Interval Timers 1 2 Press MODE until INT TIMER appears Press STOP RESET SET to select the workout you want to use WKOUT 1 or 2 using the or and press MODE NEXT w To select the
61. atado a su nuevo entrenador personal Su monitor de ritmo card aco digital le permite registrar almacenar y analizar los indicadores clave de su nivel de estado f sico personal durante 3 sesiones de ejercicio Comprobar que el monitor digital de ritmo card aco es una herramienta para estar en forma f cil de utilizar Pero como con cualquier dispositivo nuevo usted debe dedicarle tiempo para familiarizarse con sus componentes y sacarle el m ximo partido Por lo tanto explore las caracter sticas y funciones del monitor digital de ritmo card aco para comprender las funciones b sicas de esta herramienta para su condici n f sica Principalmente disfrute de su nuevo compa ero de ruta para mejorar su estado f sico 87 Un coraz n en forma Los resultados recientes sobre el estado fisico indican que cual quier persona puede ponerse y permanecer en forma sin realizar excesos Puede ser tan sencillo como e Hacer ejercicio de 3 a 4 veces por semana e Hacer ejercicio de 30 a 45 minutos durante cada sesi n e Hacer ejercicio al ritmo card aco apropiado El ritmo card aco representa el efecto del ejercicio en todas las partes del cuerpo La selecci n de la zona apropiada de ritmo card aco condiciona al coraz n pulmones y m sculos a ejercitarse aniveles ptimos para obtener y mantener un cuerpo en forma Una vez programado el monitor digital de ritmo card aco puede mostrarle autom ticamente cu ndo usted se halla en la
62. ate Sensor Without a current heart rate or if the ending rate is higher than the starting heart rate the display will read NO REC 6 You can continue to initiate a recovery period by repeating steps 2 through 4 Recall The dated training log will enable you to review your CHRONO workout performance 20 P Data groupings appear in the order listed Total Time The amount of time the chronograph was running during your workout e Laps Stored The number of laps in the workout e Time In Zone time spent in a pre selected heart rate zone e Average Heart Rate The average achieved during a workout e Peak Heart Rate The highest recorded during a workout e Minimum Heart Rate The lowest recorded during a workout e Total Calories The Calories burned during a workout Recovery Heart Rate The result of the most recent recovery heart rate calculation e Average Lap The average time of all laps recorded e Best lap The fastest lap recorded in the workout e Lap or Split Recall The amount of time and average heart rate for the last 200 laps segments of your workout Reviewing your Workout Data 1 Press MODE until RECALL appears 2 Press START SPLIT to select the date time of the workout you want to review Your workouts appear in reverse chronological order 3 Once you find the workout you want to review press STOP RESET SET to review all the information saved in that workout e Press START SPLIT
63. ation Si votre cardiofr quencem tre Timex doit tre r par envoyez le Timex conform ment aux dispositions de la Garantie internationale Timex ou adressez le TG SERVICE CENTER P O Box 2740 Little Rock AR 72203 USA Pour toute question concernant les r parations appelez le 1 800 328 2677 Pour simplifier l envoi l usine pour r paration les revendeurs Timex participants peuvent vous fournir une enveloppe de renvoi pr adress e Reportez vous aux instructions particuli re d entretien et de r paration de votre cardiofr quencem tre Timex dans la Garantie internationale Timex Pour obtenir un bracelet ou brassard de rechange appelez le 1 800 328 2677 79 CECI EST VOTRE COUPON DE R PARATION CONSERVEZ LE DANS UN ENDROIT SUR GARANTIE INTERNATIONALE TIMEX COUPON DE R PARATION Date d achat initiale si possible joindre une copie du re u Achet par nom adresse et num ro de t l phone Lieu d achat nom et adresse Raison du renvoi 80 Avis FCC tats Unis Avis IC Canada Cet appareil est conforme la Partie 15 des r gles de la FCC L utilisation est sujette aux deux conditions suivantes 1 ce dispositif ne doit pas causer de brouillage nuisible et 2 ce dispositif doit accepter tout brouillage re u y compris tout brouillage susceptible de causer un fonctionnement ind sirable Avertissement Les changements ou modifications de cette u
64. atrasa respecto a los tiempos deseados recibir diversos timbres y mensajes que le informar n Los pitidos lentos indican que est por debajo del ritmo SLOW un nico pitido le hace saber que est en ritmo ON PACE y los pitidos r pidos le dicen que ha superado el ritmo FAST La pantalla muestra tambi n los datos del rendimiento 100 Programaci n del marcador de tiempo deseado 1 Pulse MODE hasta que aparezca CHRONO en el cron grafo se lee 00 00 00 o pulse STOP RESET SET para reiniciar 2 Pulse STOP RESET SET para comenzar a programar Pulse el bot n MODE NEXT hasta que aparezca TARGET TIME 4 Pulse START SPLIT O HEART RATE para encender ON o apagar OFF el tiempo deseado TARGET TIME 5 Si elige ON pulse el bot n MODE NEXT hasta que aparezca TRGT PACE ritmo deseado 6 Pulse START SPLIT O HEART RATE para ingresar el ritmo deseado por tiempo de vuelta en horas HH minutos MM y se gundos SS El ritmo deseado por vuelta puede fijarse desde un m nimo de 1 minuto 1 00 hasta un m ximo de 1 hora 1 00 00 7 Pulse el bot n MODE NEXT para ingresar el intervalo deseado TRGT RANGE que es el margen de error dentro del que usted est dispuesto a considerar que la vuelta est en ritmo ON PACE Cuando aparezca Target Range ingrese los minutos MM y los segundos SS 8 Pulse MODE NEXT hasta que aparezca la distancia deseada TARGET DIST 9 Pulse START SPLIT O
65. ca digital O cone de cron grafo indica que o rel gio est cronometrando o exerc cio no modo Cron grafo 134 E O cone de ampulheta indica que o rel gio est cronome trando o exerc cio no modo Timer de intervalos ou Timer CX O cone de repeti o no modo Timer de intervalos ou Timer indica que o timer foi configurado para repetir no final de um ciclo de contagem regressiva Um cone de despertador indica que o alarme foi configurado para alert lo a uma hora determinada J Um cone de melodia indica que o sinal hor rio foi configurado para tocar a cada hora na hora exata amp Um cone de um cora o timer pequeno no modo Hora do dia ou no modo Recuperar aparece quando o rel gio acompanha uma frequ ncia card aca de recupera o masi TAP lan 8 Indica que a tecnologia TapScreen est ativada Indica que o recurso Night Mode est ativo e que ao pressionar qualquer bot o se acender a luz noturna INDIGLO Modos do rel gio Pressione MODE para passar pelas principais fun es do rel gio TIME hora gt CHRONO cron grafo gt INTERVAL TIMER timer de intervalos gt TIMER gt RECOVERY recupera o gt RECALL revis o gt HRM SETUP configura o do monitor de frequ ncia card aca gt USER INFO informa es do usu rio gt ALARM alarme A maioria dos modos utiliza os bot es do rel gio da mesma maneira e os r tulos dos bot es s o mostrados na tela pr ximos aos b
66. ccidentales cambie la fuerza del golpe al nivel siguiente e Si est en un per odo de transici n de una triatl n o cambi n dose de ropa le recomendamos que pulse MODE para cambiar al modo TIME a fin de evitar la activaci n accidental del cron grafo que seguir funcionando en segundo plano Cuando haya terminado vuelva a CHRONO 96 Hora del d a 1 Pulse MODE hasta que aparezca Time of Day i Para comenzar pulse y sostenga STOP RESET SET 3 Pulse START SPLIT O HEART RATE para aumentar o dis minuir o seleccionar los valores para zona horaria 1 o 2 horas minutos segundos mes d a fecha a o formato de hora de 12 0 24 horas formato de fecha timbre de hora se al ac stica y fuerza de golpe 4 Pulse NEXT para establecer cada campo como lo desee y con tinuar al siguiente 5 Pulse STOP RESET SET DONE para salir Sugerencias e El formato de fecha se puede seleccionar como mes d a MMM DD d a mes DD MMM mes d a a o MM DD AA o d a mes a o DD MM AA Segunda zona horaria Su reloj tiene dos zonas horarias que son tiles cuando viaja a un lugar con otra zona horaria o cuando cambia al horario de verano Sugerencias Puede cambiar f cilmente de TIME 1 a TIME 2 y viceversa pul sando y sosteniendo el bot n START SPLIT durante 5 segundos 97 Cron grafo El cron grafo toma y registra el tiempo de ejercicio Durante el evento el registro de vueltas intervalos le da informa
67. ch exercise session e Exercising at the appropriate heart rate Heart rate represents the effects of exercise on all parts of the body Selecting the appropriate heart rate zone conditions the heart lungs and muscles to perform at optimal levels to get and keep your body in shape Once set your Digital Heart Rate Monitor can automatically show you when you are in the exercise zone you chose and signal you when you are not It can help keep your body exercising at an intensity level that can help you achieve your desired fitness objectives without over or under exercising WARNING This is not a medical device and is not recommended for use by persons with serious heart conditions Consult your physician before beginning any exercise program Interference with the radio signal poor contact between your skin and the Digital Heart Rate Sensor or other factors may prevent accurate transmission of heart rate data Resources Visit http www Timex com HRM for more information on Timex Heart rate Monitors including product features Find electronic versions of this and other HRM instruction books at http www Timex com Manuals including Heart Zones Tools for Success Information to use your Heart Rate Monitor in conjunction with the Heart Zones fitness program meant to help you to increase your endurance and the strength of your heart Watch Modes Buttons INDIGLO NIGHT LIGHT Display Icons and Descriptions
68. chronom tre votre exercice dans le mode Minuterie par Intervalles ou Minuterie ox L ic ne de r p tition dans le mode Minuterie par Intervalles ou Minuterie indique que vous avez r gl la minuterie pour se r p ter a la fin du compte a rebours Lic ne du r veil indique que vous avez r gl l alarme pour vous alerter au moment que vous avez choisi Y L ic ne de la m lodie indique que vous avez r gl le carillon horaire pour sonner toutes les heures 3 L ic ne du petit coeur minuterie dans le mode Heure du jour ou R cup ration s affiche quand la montre suit la fr quence cardiaque de r cup ration mass TAP an 8 Indique que la technologie TapScreen est activ e Indique que la fonction Night Mode est activ e et vous pouvez appuyer sur n importe quel bouton pour allumer la veilleuse INDIGLO Modes de la montre Appuyez sur MODE pour faire d filer les fonctions principales de la montre TIME heure gt CHRONO gt INTERVAL TIMER minuterie par intervalles gt TIMER minuterie gt RECOVERY r cup ration gt RECALL rappel gt HRM SETUP configuration CFM gt USER INFO gt ALARM La plupart des modes utilisent les boutons de la montre de la m me mani re Les noms des fonctions des boutons s affichent sur le cadran pr s du bouton 45 STOP RESET SET DONE VALID entrer accepter et quitter MODE NEXT SUIVANT se d placer vers le r glage de la fonction suivante START SPLIT
69. ci n en tiempo real para marcarse el ritmo y le permite ajustar su esfuerzo para alcanzar sus metas generales de entrenamiento Lap Split Vuelta intervalo Vuelta es el tiempo en el que se completa un segmento individual de ejercicio Intervalo es el tiempo acumulado desde el comienzo hasta ese punto espec fico del ejercicio A continuaci n se incluye un ejemplo de una carrera de 4 millas El corredor registra las vueltas intervalos cada milla LAP 1 LAP 2 LAP 3 LAP 4 7 11 MIN 7 50 MIN i 7 08 MIN i 7 30 MIN i 7 11 MIN I 1 I l SPLIT 1 i 15 01 MIN l i SPLIT 2 I 22 09 MIN i SPLIT 3 I 29 39 MIN SPLIT 4 Este reloj registra hasta 100 horas y cuenta hasta 200 vueltas Guarda las 200 vueltas m s recientes en el modo Recall Uso del cron grafo 1 En modo CHRONO golpee la pantalla para comenzar 2 Golpee la pantalla cada vez que necesite registrar una VUELTA INTERVALO 3 Pulse STOP RESET SET para terminar 4 Pulse y sostenga STOP RESET SET para reiniciar el CRON GRAFO Aparece WRKOUT SAVED ejercicio guardado en la pantalla para informarle que el ejercicio se guard autom ticamente y puede verse en modo Recall Sugerencias e Tambi n puede usar el bot n START SPLIT para iniciar el cron grafo y contar vueltas e A menos que los ejercicios est n bloqueados guardar una sesi n de ejercicio reemplazar a la sesi n m s antigua que est en la memoria e Usted puede guardar hasta 200 vueltas duran
70. de frappe r gl e sur moyen 1 Dans le mode TIME appuyez et tenez le bouton STOP RESET SET enfonc 2 Appuyez sur le bouton MODE NEXT jusqu afficher TAP FORCE 3 Appuyez sur START SPLIT ou HEART RATE pour s lection ner la force de frappe LITE l ger MED moyen HARD fort ou OFF d sactiv Conseils pratiques e Nous vous recommandons de s lectionner votre INTENSIT DE FRAPPE en fonction de votre activit Pour la marche LITE l ger la course MED moyen le v lo HARD fort et la natation HARD fort Si vous subissez des activations accidentelles augmentez l intensit de frappe 50 e Si lors d un triathlon vous tes en transition ou juste en train de changer de v tements nous vous recommandons d appuyer sur MODE pour passer au mode TIME afin d viter l activation accidentelle par un coup sec du chronographe qui continue fonctionner en arri re plan Revenez en mode CHRONO quand vous avez termin neure de la journ e 1 Appuyez sur MODE jusqu afficher Time of Day Heure du jour 2 Appuyez et tenez STOP RESET SET enfonc pour commencer 3 Appuyez sur START SPLIT ou HEART RATE pour augmenter ou diminuer les valeurs des fuseaux horaires 1 ou 2 de l heure des minutes des secondes du mois du jour de la date de l ann e du format 12 ou 24 heures du format de la date du cari llon horaire du bip des boutons et de l intensit de frappe 4 Appuyez sur NEXT pour
71. diaques graves Consulter un m decin avant d entamer un programme d exercice physique Le brouillage du signal radio un mauvais contact entre la peau et l metteur du cardiofr quencem tre num rique et d autres facteurs peuvent entraver la transmission des donn es de fr quence cardiaque 42 Ressources Visitez http www Timex com HRM pour plus de renseignements sur les cardiofr quencem tres Timex y compris la liste des fonctions du produit Une version lectronique de ce manuel et celles d autres CFM est disponible sur http www Timex com Manuals comprenant Heart Zones Tools for Success Les zones de fr quence cardiaque les outils du succ s Des informations sur l emploi du cardiofr quencem tre en association avec le programme de forme Heart Zones con u pour aider accro tre la force et la r sistance de votre c ur 43 Modes Boutons de la montre VEILLEUSE INDIGLO START SPLIT D MARRER TEMPS INTERM DIAIRE HEART RATE FR QUENCE CARDIAQUE Ic nes d affichage et descriptions Y Lic ne de c ur clignotante indique que la montre cherche un signal de l metteur du cardiofr quencem tre num r ique L ic ne clignotera tant que la montre re oit un signal de l metteur du cardiofr quencem tre num rique L ic ne du chronographe indique que la montre chronom tre votre s ance d exercice dans le mode Chrono 44 R Lic ne du sablier indique que la montre
72. e e The Digital Heart Rate Monitor contains no user serviceable parts except batteries Digital Heart Rate Sensor Battery If your heart rate readings become erratic or stop you may need to replace the battery on your Digital Heart Rate Sensor You can change the battery yourself without any special tools This product uses a CR2032 lithium battery for the Digital Heart Rate Sensor To change the battery 28 Open the Sensor battery lid with a coin turning the coin counter clockwise Replace the battery with a new CR2032 3V lithium battery with facing you taking care not to touch the two contacts and discharge the battery 3 When you have finished inserting the battery press the reset button located in the lower left corner with a toothpick or straightened paper clip and close the lid with a coin screwing in a clockwise direction To test the new battery after you have inserted it 1 Move away from any possible sources of electrical or radio interference 2 Wet the Digital Heart Rate Sensor pads and securely fasten the chest strap below your sternum 3 While wearing the watch press the HEART RATE button A set of three dashes and the flashing heart rate icon will appear on the display 4 If you do not see a flashing heart icon on your watch reinstall the sensor battery NOTE It is not necessary for a heart rate value to appear on the display during this test
73. e STOP RESET SET DONE para confirmar la programaci n de informaci n del usuario Repita los pasos 2 5 las veces necesarias para completar todos los ajustes personalizados Alarma Se pueden programar hasta tres alarmas para que le recuerden la inminencia de sucesos pr ximos Puede personalizarlas por d a seg n lo que necesite Pulse MODE hasta que aparezca ALARM 2 Pulse HEART RATE para seleccionar alarma 1 2 0 3 3 Pulse STOP RESET SET para programar la alarma seleccionada 4 Pulse START SPLIT o HEART RATE y MODE NEXT para cam biar la hora de la alarma y la frecuencia con la que desea que la misma suene ONCE una vez DAILY a diario WKDAYS d as de semana WKENDS fines de semana o un d a de la semana en particular Pulse STOP RESET SET DONE para confirmar y salir Pulse START SPLIT para activar ON o desactivar OFF cualquier alarma Si la alarma est activada la frecuencia de la alarma aparece en la l nea inferior de la pantalla P q oy 116 Sugerencias e Cuando la alarma est activada el s mbolo 8 aparecer en la pantalla de hora e Al llegar la hora programada para la alarma la luz nocturna INDIGLO y el s mbolo de alarma parpadean y suena la alerta Pulse cualquier bot n para silenciarlo e Si no se pulsa ning n bot n la alerta se apaga despu s de 20 segundos y la alarma de respaldo se activa despu s de 5 minu tos NOTA Durante esta prueba
74. ejercicio la protege del borrado au tom tico a medida que se realizan nuevas sesiones de ejercicio 1 Pulse MODE hasta que aparezca RECALL 2 Pulse START SPLIT para desplazarse entre las fechas de los ejer cicios 3 Cuando encuentre el ejercicio pulse y sostenga HEART RATE para bloquear Aparecer el s mbolo de un candado junto con la fecha del ejercicio para confirmar el estado de la informaci n 4 Para desbloquear cualquier ejercicio repita los tres pasos men cionados y pulse y sostenga HEART RATE para desbloquear Sugerencias e A fin de bloquear su ltima sesi n de ejercicio debe reiniciar el cron grafo 00 00 00 para guardar la sesi n e A medida que se llena la memoria m ximo de 3 sesiones se borrar n autom ticamente las sesiones de ejercicio desblo queadas m s antiguas Si hay dos sesiones de ejercicio bloqueadas y la memoria tiene menos de 30 vueltas disponibles el reloj se alar que la memoria se est llenando al mostrar x vueltas libres Cuando no haya me moria disponible el reloj mostrar memoria llena y ser necesario desbloquear las sesiones de ejercicio guardadas para liberar el espacio para la siguiente sesi n de ejercicio a revisar 111 Programaci n del monitor de ritmo cardiaco Para personalizar su monitor de ritmo cardiaco digital siga estos sencillos pasos 1 Pulse MODE hasta que aparezca HRM SETUP La pantalla mostrar el ltimo par metro visto o cambiado e Format
75. el cristal del reloj o pulse START SPLIT para iniciar el temporizador interv lico 2 Cuando el temporizador llega a cero suena una melod a de alerta de intervalo y luego comienza el siguiente temporizador interv lico E INT1 INT2 slow 3 00 fast 2 00 x10 e La pantalla muestra la marca en la parte superior del temporiza dor N m de intervalo WARM SLOW MED FAST y COOL e Si la sesi n de ejercicio se program con REPEAT AT END el contador de repeticiones se ve en la l nea inferior 3 Golpee el cristal del reloj o pulse STOP RESET para detener el temporizador interv lico cuando haya realizado todas las repeti ciones que necesitaba 4 Cuando termine pulse y sostenga STOP RESET para que el tem porizador interv lico vuelva al tiempo original Si pulsa y sostiene STOP RESET por segunda vez el temporizador se borra y queda en 0 START 104 Sugerencias X aparece en la pantalla horaria cuando el temporizador in terv lico est funcionando CX aparece cuando el temporizador interv lico est funcionando y fue programado para repetir al final e Si seleccion REPEAT AT END el temporizador cuenta regresi vamente todos los intervalos y luego repite la secuencia entera e La luz nocturna INDIGLO parpadea y la melodia del temporiza dor interv lico suena entre intervalos e Si sale del modo INT TIMER el temporizador interv lico sigue funcionando e Si quiere ver la hora pulse y sostenga MODE
76. erechos que var an seg n el pa s y el estado donde viva Para solicitar el servicio de reparaci n incluido en la garant a por favor devuelva su monitor de ritmo card aco a Timex a una de sus sucursales o al comercio minorista donde lo compr adjuntando el cup n de reparaci n original o para EE UU y Canad nicamente el cup n de reparaci n original o una nota en la que figure su nombre domicilio n mero de tel fono y fecha y lugar de compra Para cubrir gastos de manejo y env o ste no es el costo de la reparaci n por favor incluya junto con su reloj GPS lo siguiente En EE UU un cheque o giro por valor de US 8 00 d lares estadounidenses en Canad un cheque o giro por valor de CAN 7 00 d lares canadienses en el Reino Unido un cheque o giro por valor de UK 3 50 libras En otros pa ses Timex se encargar de cobrarle el importe por gastos de env o NUNCA INCLUYA NING N ART CULO DE VALOR PERSONAL EN SU ENV O En EE UU por favor llame al 1 800 328 2677 para obtener informaci n adicio nal sobre la garant a En Canad llame al 1 800 263 0981 En Brasil llame al 55 11 5572 9733 En M xico llame al 01 800 01 060 00 En Am rica Central el Caribe Bermudas y Bahamas llame al 501 370 5775 U S En Asia llame al 852 2815 0091 En el Reino Unido llame al 44 208 687 9620 En Portugal llame al 351 212 946 017 En Francia llame al 33 3 81 63 42 00 En Alemania Austria llamar al 43 662
77. erett Ing nieur Qualit R glementaire Date le 18 octobre 2012 Middlebury Connecticut tats Unis d Am rique 2013 Timex Group USA Inc TIMEX INDIGLO TAPSCREEN et NIGHT MODE sont des marques d pos es de Timex Group B V et de ses filiales IRONMAN et MDOT sont des marques d pos es de World Triathlon Corporation Utilis es avec une permission HEART ZONES est une marque d pos e de Sally Edwards 83 NDICE DE CONTENIDOS INTRODUCCI N RECURSOS MODOS BOTONES DEL RELOJ Descripciones y simbolos de la pantalla Modos del reloj Establecer su zona ptima de ritmo card aco PARA COMENZAR A USAR SU MONITOR DIGITAL DE RITMO CARD ACO Para usar su monitor digital de ritmo card aco Sugerencias y consejos para el monitor digital d TECNOLOG A TAPSCREEN HORA DEL D A Segunda zona horaria CRON GRAFO Lap Split Vuelta intervalo Uso del cron grafo Cambio del formato de pantalla del cron grafo MARCADOR DE TIEMPO DESEADO Programaci n del marcador de tiempo deseado TEMPORIZADORES DE HIDRATACI N Y ALIMENTACI N Programaci n de los intervalos de hidrataci n y alimentaci n TEMPORIZADOR INTERV LICO CON MARCAS Programaci n del temporizador interv lico Uso del temporizador interv lico CUENTA REGRESIVA Programaci n del temporizador Uso del temporizador RECUPERACI N Acerca de la recuperaci
78. erie par intervalles une fois que vous avez termin toutes les r p titions que vous vouliez faire 4 Lorsque vous avez fini appuyez et tenez STOP RESET enfonc pour reprendre la minuterie par intervalles Si vous appuyez en tenant STOP RESET enfonc nouveau cela remet la minuterie z ro 59 Conseils pratiques e X s affiche dans le mode heure lorsque la minuterie par intervalles est en marche CX s affiche lorsque la minuterie par intervalles est en marche et r gl e pour se r p ter la fin e Si vous s lectionnez REPEAT AT END r p tition la fin le compte rebours ira jusqu au bout de tous les intervalles puis r p tera la s quence enti re e La veilleuse INDIGLO clignote et la m lodie de la minuterie par intervalles retentit entre chaque intervalle e La minuterie par intervalles se poursuit lorsque vous quittez le mode INT TIMER minuterie par intervalles e Si vous d sirez voir l heure appuyez et tenez MODE enfonc puis rel chez pour retourner INT TIMER minuterie par inter valles Minuterie rebours La minuterie permet de chronom trer un v nement de dur e pr d termin e The timer can be set to repeat and countdown continuously or to stop at the end of the countdown Vous pouvez utiliser la technologie TapScreen pour activer et pour arr ter la minuterie n importe quel moment R glage de la minuterie 1 Appuyez sur MODE jusqu afficher TIMER minuterie
79. et corroder le circuit lectronique e Ne pas soumettre le cardiofr quencem tre num rique une force excessive et viter de l exposer aux chocs la poussi re des temp ratures extr mes ou l humidit Ceci pour rait causer une d faillance r duire la long vit lectronique endommager les piles ou d former les pi ces e Ne pas alt rer les composants internes du cardiofr quence m tre num rique Ceci aurait pour effet d annuler la garantie du cardiofr quencem tre et pourrait causer des dommages e Le cardiofr quencem tre num rique ne contient pas d l ments n cessitant une intervention par l utilisateur l exception des piles 73 Pile de l metteur du cardiofr quencem tre num rique Si la lecture de la fr quence cardiaque devient instable ou s arr te vous devrez remplacer la pile de l metteur du cardio fr quencem tre num rique Vous pouvez changer la pile vous m me sans utiliser d outil particulier Ce produit utilise une pile au lithium CR2032 pour l metteur du cardiofr quencem tre num rique Pour changer la pile AT Ouvrez le couvercle du logement de la pile l aide d une pi ce de monnaie en tournant dans le sens anti horaire Changez la pile par une nouvelle pile au lithium CR2032 3V avec le face vous en veillant ne pas toucher les deux contacts et d chargez la pile Lorsque vous avez fini de mettre la pile ap
80. et du bas La ligne du milieu s affiche en grand Cette option concerne LAP SPLIT temps au tour interm diaire SPLIT LAP temps interm diaire au tour LAP SPLIT num ro du temps au tour interm diaire and LAP LAP num ro du temps au tour temps au tour 1 Appuyez sur Mode jusqu afficher CHRONO 2 Appuyez et tenez STOP RESET SET enfonc pour commencer le r glage 3 Appuyez sur START SPLIT ou sur HEART RATE pour choisir le format d affichage 4 Appuyez sur STOP RESET SET DONE VALID pour sortir ou appuyez sur MODE NEXT SUIVANT pour r gler la fonction temps cible d crite plus loin dans cette section Remarque Si vous recevez un signal de fr quence cardiaque davantage d options d affichage du chronographe sont disponibles Appuyez sur HEART RATE pour modifier l affichage comme suit e Mettre la fr quence cardiaque sur la ligne sup rieure et le chrono sur les lignes du milieu et du bas e Mettre la fr quence cardiaque sur les lignes du milieu et le chrono sur les lignes sup rieures et du bas e Afficher la fr quence cardiaque uniquement e Afficher les donn es du chronographe uniquement 54 Moniteur d allure cible Votre allure tant un l ment important pour atteindre votre but un syst me sonore incorpor vous indique si vos temps au tour cibles sont r alis s ou non Si vous vous trouvez en dehors des limites de vos temps cibles diff rentes alarmes sonores et messages vous do
81. ew Mode Mode R capi tulatif Ce mode comprend les donn es de fr quence cardiaque et d autres donn es statistiques sur la s ance d exercice Cardiofr quencem tre num rique Remarques et conseils pratiques La montre et l metteur du cardiofr quencem tre num rique doivent tre moins d un m tre l un de l autre pour fonctionner correctement Si la montre ne re oit pas d information de fr quence cardiaque le message NO HRM DATA PAS DE DONN ES CFM s affiche Essayez ce qui suit e R duisez la distance entre la montre et l metteur du cardio fr quencem tre num rique e Ajustez la position de l metteur du cardiofr quencem tre num rique et la sangle lastique de poitrine Assurez vous que les coussinets de l metteur du cardio fr quencem tre num rique sont mouill s N oo 49 e V rifiez la pile de l metteur du cardiofr quencem tre num rique et remplacez la si n cessaire e loignez vous d autres cardiofr quencem tres ou d autres sources de brouillage radio ou lectrique Technologie TapScreen La technologie TapScreen fonctionne en donnant un coup sec sur le cadran de la montre La technologie Tapscreen est utilis e dans les modes CHRONO INTERVAL TIMER minuterie par intervalles et TIMER minuterie La force de frappe peut se personnaliser de la mani re suivante l ger LITE moyen MED fort HARD d sactiv OFF La montre est fournie avec une force
82. fiche memory full m moire pleine Vous devrez d verrouiller des s ances d exercice pour lib rer de la place afin de pouvoir revoir la prochaine s ance d exercice Configuration CFM Pour personnaliser votre cardiofr quencem tre suivez ces trois simples tapes 1 Appuyez sur MODE jusqu afficher HRM SETUP L cran affichera le dernier l ment examin ou modifi e Format du CFM BPM ou Max e ON OFF Activation d sactivation de la zone d alerte e Zone cible 5 bas es sur la fr quence cardiaque maximale ou 5 plages personnalis es e Fr quence cardiaque maxi 2 Pour s lectionner un autre l ment r gler appuyez sur START SPLIT o HEART RATE 67 3 Pour r gler appuyez sur STOP RESET SET et un choix ou un chif fre clignotera 4 Effectuez les modifications souhait es en appuyant sur START SPLIT ou HEART RATE Pour certains r glages appuyez sur START SPLIT pour augmenter la valeur et appuyez sur HEART RATE pour la diminuer Pour d autres appuyez sur START SPLIT ou HEART RATE pour alterner entre deux options ou pour faire d filer les options d un groupe de r glages 5 Appuyez sur MODE NEXT pour passer au chiffre ou le groupe de r glages suivant modifier 6 Appuyez sur STOP RESET SET DONE pour enregistrer les modifications et quitter le processus de r glage 7 Appuyez sur MODE pour quitter HRM SETUP CONFIGURATION CFM Pour r gler une
83. g Achieve superb athletic condition Getting started with your Heart Rate Monitor Before You Begin Once you have determined your fitness goal and maximum heart rate Timex recommends you input this information into the HRM SETUP Mode This will allow you to tailor your Digital Heart Rate Monitor to your personal parameters To Use Your Digital Heart Rate Monitor 1 Wet the Digital Heart Rate Sensor pads 2 Center the Sensor on your chest with the Timex logo facing up and out and fasten it firmly just below your sternum Standing at least six feet two meters away from other heart rate monitors or other sources of radio or electrical interfer ence press MODE until your desired mode Ww appears You can view heart rate information in Time of Day Chrono Interval Timer or Timer Modes 4 Press the HEART RATE button on your watch if the flashing heart icon does not appear 5 Begin your workout NOTE The watch automatically records your heart rate and other statistical data about your workout available in Review Mode only if you run Chrono Mode during your workout 6 If the watch is set to alert you when you go above or below your chosen target heart rate zone press and hold HEART RATE to turn the audible alert off Otherwise it will continue beeping until you return to your target zone When you are turning the audible alert off you will see the message HOLD ALERT OFF Continue pressing HEART RATE until you see the
84. heart rate monitor follow these simple steps 1 Press MODE until HRM SETUP appears The screen will show the last item viewed or changed e HR Format BPM or Max e Zone Alert ON OFF e Target Zone 5 Based on Max HR or 5 Custom Ranges e Max Heart Rate 2 To choose another item to set up press START SPLIT or HEART RATE 3 To set press STOP RESET SET and a choice or digit will flash Make the desired adjustment by pressing START SPLIT or HEART RATE In some setting groups pressing START SPLIT will increase a value and pressing HEART RATE will decrease a value At other times pressing START SPLIT or HEART RATE will toggle between two options or cycle through a setting group 5 Press MODE NEXT to move to the next digit or setting group you want to set 6 Press STOP RESET SET DONE to save your changes and exit the setting process 7 Press MODE to exit HRM SETUP To Set a Target Heart Rate Zone You can choose one of the Preset Target Zones based on Max Heart Rate or set up to 5 custom Target Heart Rate Zones Your Target Em 23 Heart Rate Zone range will be displayed in the same manner as set up under HR Format The Preset Heart Rate Zones described in the table below are applied to your maximum heart rate Lower Limit Upper Limit 50 60 60 70 70 80 80 90 90 100 To Choose a Target Heart Rate Zone Press MODE until HRM SETUP appears
85. interval 1 8 press START SPLIT or HEART RATE Press MODE NEXT to set the interval time HH MM SS with START SPLIT Or HEART RATE Press MODE NEXT to select the HEART RATE ZONE None 1 5 or C1 C5 Press Mode NEXT to select interval name Interval WARM UP SLOW MEDIUM FAST and COOL with START SPLIT or HEART RATE Press MODE NEXT to select STOP AT END or REPEAT AT END with START SPLIT or HEART RATE Repeat all these steps until you have set all intervals needed for your workout 8 Press SET when done Using the Interval Timer 1 Tap the watch lens or press START SPLIT to start the Interval Timer 2 An Interval timer melody chime will sound when the Timer reaches zero and then starts the next interval timer ER START i q a N INT 1 INT 2 slow 3 00 fast 2 00 x10 The display will show the label at the top of the timer Interval WARM SLOW MED FAST and COOL 16 e If your workout was set with REPEAT AT END you will see the repetition counter on the bottom line 3 Tap the watch lens or press STOP RESET to stop the Interval Timer once you reach all the repetitions that you need to do 4 When finished press and hold STOP RESET to reset the Interval Timer to the original time If you press and hold STOP RESET a second time you will clear the timer to 0 Tips e X appears in Time display when interval timer is running X appears when
86. interval timer is running and set to repeat at end e If you select REPEAT AT END the timer will countdown all intervals and then repeat the entire sequence INDIGLO night light flashes and the interval timer melody will sound between each interval e The interval timer will continue to run if you exit the INT TIMER mode e If you want to view the Time of Day press and hold MODE release to return to current INT TIMER Countdown Timer The Timer is used to countdown a fixed event time The timer can be set to repeat and countdown continuously or to stop at the end of the countdown You can use TapScreen Technology to activate and stop the timer at any time Setting the Timer 1 Press MODE until TIMER appears 2 Press STOP RESET SET to begin setting the timer 3 Press START SPLIT or HEART RATE to increase decrease the countdown timer values 4 Press MODE NEXT to advance to the next setting option 5 Press START SPLIT or HEART RATE to select STOP AT END or REPEAT AT END 6 Press STOP RESET SET DONE to finish the setting process vane the Timer 1 Tap the watch lens or press START SPLIT to start Timer 2 A timer melody chime will sound when the Timer reaches zero and stops and repeats The melody can be turned off with the press of any button 3 If you need to stop or pause the timer tap the watch lens or press STOP RESET SET 4 When finished press and hold STOP RESET SET to reset the
87. inutes the watch will automatical ly save whatever changes you have made and exit the setting process User Info Entry of this information helps to personalize and refine the Calories Burned data computed by the digital heart rate monitor 1 Press MODE until USER INFO appears The screen will show the last item viewed or changed 25 e Birthday e Weight pounds or kilograms e Height inches or centimeters e Activity Type Bike Brick Hike Interval Other Race Row Run Ski Strength Walk X Train e Activity Level Very Low Low Moderate High Very High e Gender Male or Female To choose another item to set up press START SPLIT or HEART RATE Press STOP RESET SET to enter the setting process Press START SPLIT or HEART RATE to cycle through the choices and press MODE NEXT to advance to the next setting field N ww a When you are finished press STOP RESET SET DONE to confirm the User Info setting Repeat Steps 2 5 as necessary to complete all of your custom settings Alarm Up to three alarms may be set to remind you of upcoming events You can customize by day according to your needs 1 Press MODE until ALARM appears 2 Press HEART RATE to select Alarm 1 2 or 3 3 Press STOP RESET SET to set selected alarm 4 Press START SPLIT Or HEART RATE and MODE NEXT to 26 change alarm time and how often you would like the alarm to sound ONCE DAIL
88. is antigos na mem ria ser o substitu dos ao salvar um novo e Voc pode percorrer at 200 voltas em 3 exerc cios Leve em conta que cada exerc cio subsequente exige o armazenamento de 3 voltas que ser o utilizadas para marcar a hora data tempo alvo e tempos delta para o exerc cio em quest o Altera o do formato do mostrador do cron grafo Isso determina o que mostrado nas linhas central e inferior do mostrador A linha central tem uma fonte tipogr fica maior Voc pode optar por LAP SPLIT SPLIT LAP LAP SPLIT e LAP LAP 1 Pressione Mode at CHRONO aparecer 2 Pressione STOP RESET SET para iniciar a configura o 143 3 Pressione START SPLIT ou HEART RATE para selecionar o formato do mostrador 4 Pressione STOP RESET SET DONE para sair ou pressione MODE NEXT para configurar o recurso Tempo alvo descrito mais adiante nesta sec o Observac o Se receber um sinal de frequ ncia card aca voc ter mais op es para o mostrador do cron grafo Pressione HEART RATE para mudar para e Frequ ncia card aca na linha superior com o cron grafo nas linhas central e inferior e Frequ ncia card aca na linha central com cron grafo nas linhas superior e inferior e S dados de frequ ncia card aca e S dados do cron grafo Controlador de ritmo do tempo alvo O ritmo importante para atingir as metas propostas Por isso voc disp e de um dispositivo sonoro integrado que indica se os temp
89. ital uma ferramenta para treino f sico f cil de usar Por m como com todo dispositivo novo voc deve dedicar um certo tempo para se familiarizar com os componentes e poder tirar o m ximo proveito Por isso confira os recursos e as fun es do monitor de frequ ncia card aca digital para entender o fundamento desta ferramenta para treino f sico Mas sobretudo desfrute o seu novo parceiro no trajeto que voc inicia agora para melhorar a sua forma f sica 131 Um cora o em forma Pesquisas recentes sobre treino fisico indicam que qualquer pessoa pode ficar e manter se em forma sem exagerar Pode ser t o simples quanto e Exercitar 3 a 4 vezes por semana e Exercitar por 30 a 45 minutos durante cada sess o de exerc cios e Exercitar frequ ncia card aca adequada A frequ ncia card aca representa os efeitos do exerc cio em todas as partes do corpo Selecionar a zona de frequ ncia card aca adequada condiciona o cora o os pulm es e os m sculos a funcionarem em n veis timos para ficar e manter se em forma Uma vez configurado o monitor de frequ ncia card aca digital poder lhe mostrar automaticamente quando voc estiver na zona de exerc cio escolhida e alert lo quando voc sair dela Funciona ajudando o a manter o exerc cio corporal a um n vel de intensidade que lhe permita alcan ar os seus objetivos de forma f sica sem ter de exercitar mais ou menos do que o necess rio ADVERT NCIA Es
90. ital para poder funcionar adequadamente Se o rel gio n o estiver recebendo informa es sobre a frequ ncia card aca a mensagem NO HRM DATA ser exibida no mostrador do rel gio Tente as seguintes alternativas e Aproxime o rel gio do sensor de frequ ncia card aca digital e Ajuste a posi o do sensor de frequ ncia card aca digital e a cinta tor cica el stica e Certifique se de que os coxins do sensor de frequ ncia card aca digital est o midos e Verifique a bateria do sensor de frequ ncia card aca digital e substitua a se for o caso e Afaste se de outros monitores de frequ ncia card aca ou outras fontes de interfer ncia el trica ou de r dio 139 Tecnologia TapScreen A tecnologia TapScreen funciona com uma batida firme na face do rel gio Usa se a tecnologia TapScreen para os modos CHRONO INTERVAL TIMER e TIMER A sensibilidade da batida pode ser ajustada para leve LITE m dia MED forte HARD ou desligado OFF O rel gio oferecido com uma configurac o padr o m dia 1 No modo TIME mantenha pressionado o bot o STOP RESET SET 2 Pressione o bot o MODE NEXT at a forca da batida TAP FORCE aparecer 3 Pressione START SPLIT ou HEART RATE para selecionar LITE MED HARD ou OFF para a for a da batida Dicas e Recomendamos que selecione a for a da batida de acordo atividade que estiver realizando Caminhar LITE correr MED andar de bicicleta HARD e nadar HA
91. l es pendant une s ance d excercice e Vitesse de r cup ration cardiaque Le r sultat du calcul le plus r cent de la vitesse de r cup ration cardiaque Moyenne au tour Le temps moyen de tous les tours enre gistr s e Meilleur tour Le tour le plus rapide enregistr dans la s ance d exercice Rappel du tour ou du tour interm diaire Le temps et la moyenne de la fr quence cardiaque pour les 200 derniers tours segments de votre s ance d exercice Examiner les donn es de la s ance d exercice 1 Appuyez sur MODE jusqu afficher RECALL 2 Appuyez sur START SPLIT pour s lectionner la date heure de la s ance d exercice que vous voulez examiner Vos s ances d exercice appara tront dans l ordre chronologique inverse 3 Une fois que vous avez trouv la s ance d exercice que vous voulez examiner appuyez sur STOP RESET SET pour revoir toutes les informations enregistr es dans cette s ance e Appuyez sur START SPLIT ou HEART RATE pour examiner vos donn es 65 e Si votre moniteur d allure cible tait activ ON il vous sera possible de revoir les valeurs de votre moniteur d allure cible allure cible distance cible et temps cible total vos temps r els au tour interm diaire les divergences de vos r sultats par tour autour du temps cible par tour avec identifications temps de divergence total si une distance totale cible a t choisie votre meilleur temps et votre temps moyen
92. l intervalo de 10 de las zonas de ritmo card aco preestablecidas es demasiado grande o demasiado peque o para sus metas de ejercicio so 114 Sugerencias y consejos para el monitor digital de ritmo cardiaco e En cualquier momento durante el proceso de programaci n puede guardar sus cambios y volver a la pantalla principal de ritmo card aco presionando STOP RESET SET DONE e Mientras se programa el reloj si no se presiona ning n bot n en 2 a 3 minutos se guardar autom ticamente cualquier cambio que usted haya hecho y saldr del proceso de programaci n Informaci n del Usuario Ingresar esta informaci n ayuda a personalizar y refinar los datos de calor as consumidas calculadas por el monitor de ritmo card aco digital 1 Pulse MODE hasta que aparezca USER INFO La pantalla mostrar el ltimo par metro visto o cambiado e Cumplea os e Peso libras o kilogramos e Estatura pulgadas o cent metros e Tipo de actividad Bike Brick Hike Interval Other Race Row Run Ski Strength Walk X Train e Nivel de actividad Very Low Low Moderate High Very High e Sexo Male o Female 2 Para seleccionar otro par metro para programar pulse START SPLIT O HEART RATE 115 w Pulse STOP RESET SET para entrar en el proceso de progra maci n Pulse START SPLIT o HEART RATE para moverse en las opciones y pulse MODE NEXT avanzar al siguiente campo de programaci n Cuando termine puls
93. m adresse num ro de t l phone ainsi que la date et le lieu d achat Veuillez inclure la somme suivante avec votre cardiofr quencem tre pour couvrir les frais d envoi et de manutention ce ne sont pas des frais de r paration un ch que ou mandat de 8 00 US aux tats Unis de 7 00 CAN au Canada et de 3 50 au Royaume Uni Dans les autres pays Timex vous facturera les frais d envoi et de manutention N INCLUEZ JAMAIS D ARTICLES DE VALEUR PERSONNELLE DANS VOTRE ENVOI AUX U veuillez composer le 1 800 328 2677 pour plus de renseignements sur la garantie Au Canada composer le 1 800 263 0981 Au Br sil composer le 55 11 5572 9733 Au Mexique composer le 01 800 01 060 00 Pour l Am rique centrale les Cara bes les Bermudes et les Bahamas composer le 501 370 5775 U En Asie composer le 852 2815 0091 Au Royaume Uni composer le 44 208 687 9620 Au Portugal composer le 351 212 946 017 En France composer le 33 3 81 63 42 00 En Allemagne Autriche composer le 43 662 88921 30 Pour le Moyen Orient et l Afrique composer le 971 4 310850 Pour les autres r gions veuillez contacter votre d taillant ou distributeur Timex local pour toute information concernant la garantie Au Canada aux U et dans certains autres endroits les d taillants Timex participants peuvent vous faire parvenir un emballage pr adress et pr affranchi pour faciliter l envoi de la montre l atelier de r paration 78 R par
94. n del ritmo card aco Para determinar manualmente un ritmo card aco de recuperaci n REVISI N Revisi n de la informaci n del ejercicio Bloqueo de sesiones de ejercicio en RECALL PROGRAMACI N DEL MONITOR DE RITMO CARD ACO Para establecer una zona de ritmo card aco deseada Para elegir una zona de ritmo card aco deseada Sugerencias y consejos para el monitor digital de ritmo card aco INFORMACION DEL USUARIO CUIDADO Y MANTENIMIENTO Monitor digital de ritmo cardiaco Pila del sensor digital de ritmo cardiaco Pila del reloj LUZ NOCTURNA INDIGLO RESISTENCIA AL AGUA Reloj Sensor digital de ritmo card aco GARANT A Y SERVICIO DE REPARACI N DECLARACI N DE CUMPLIMIENTO Introducci n Bienvenido Gracias por la compra del nuevo reloj y monitor de ritmo card aco Timex IRONMAN Target Trainer con tecnolog a TapScreen Esta nueva generaci n de herramientas de rendimiento fue desarrollada en conjunto con atletas de reconocimiento internacional quienes ayudaron a garantizar que las caracter sticas del reloj Target Trainer fueran relevantes para sus necesidades de entrenamiento Ya sea que vaya a correr por primera vez o entrenar para su d cima marat n este reloj lo ayudar a lo largo del recorrido Registre su producto en www timex com Felicitaciones Con la compra de este monitor digital de ritmo card aco Timex IRONMAN usted ha contr
95. n metro entre s para funcionar adecuada mente Si el reloj no recibe informaci n del ritmo card aco usted recibir el mensaje NO HRM DATA en la pantalla del reloj Intente lo siguiente e Acerque el reloj al sensor digital de ritmo card aco e Ajuste la colocaci n del sensor digital de ritmo card aco y la banda el stica del pecho e Aseg rese que las almohadillas del sensor digital de ritmo card aco est n h medas e Revise la pila del sensor digital de ritmo card aco y c mbiela si fuera necesario e Al jese de otros monitores de ritmo card aco u otras fuentes de interferencia de radio o el ctrica 95 Tecnologia TapScreen La tecnolog a TapScreen funciona con un golpecito firme en la esfera del reloj La tecnolog a TapScreen se usa en los modos CHRONO INTERVAL TIMER y TIMER La sensibilidad al golpe se puede regular para el mismo sea ligero LITE medio MED fuerte HARD o apagado OFF La configuraci n preestablecida con la que viene el reloj es medio 1 En el modo TIME pulse y sostenga el bot n STOP RESET SET 2 Pulse el bot n MODE NEXT hasta que aparezca TAP FORCE 3 Pulse START SPLIT O HEART RATE para seleccionar fuerza de golpe LITE MED HARD u OFF Sugerencias e Le recomendamos seleccionar la fuerza de golpe TAP FORCE seg n la actividad que est realizando Caminar LITE correr MED andar en bicicleta HARD y nadar HARD e Si ocurren activaciones mediante golpes a
96. na alvo da frequ ncia card aca Como escolher a zona alvo da frequ ncia card aca Notas e dicas do monitor de frequ ncia card aca digital INFORMA ES DO USU RIO CUIDADO E MANUTENC O Monitor de frequ ncia card aca digital Bateria do sensor de frequ ncia card aca digital Bateria do rel gio LUZ NOTURNA INDIGLO RESIST NCIA GUA Rel gio Sensor de frequ ncia card aca digital GARANTIA E SERVICO DECLARA O DE CONFORMIDADE Introdu o Bem vindo Obrigado por ter comprado o novo rel gio Timex IRONMAN com monitor de frequ ncia card aca Target Trainer e tecnologia TapScreen Esta nova gera o de instrumentos de performance foi desenvolvida em associa o com atletas de renome mundial cuja participa o garantiu que os recursos Target Trainer do rel gio fossem relevantes para o seu treinamento Ent o seja esta a sua primeira corrida ou o treinamento para a sua 10 maratona este rel gio lhe ser de ajuda Registre o seu produto no site www timex com Parab ns Ao comprar o monitor de frequ ncia card aca digital Timex IRONMAN voc contratou o seu novo instrutor pessoal O monitor de frequ ncia card aca digital lhe oferece a possibilidade de acompanhar armazenar e analisar os indicadores essenciais do n vel da sua forma f sica pessoal durante 3 exerc cios Voc perceber que o monitor de frequ ncia card aca dig
97. nit non express ment autoris s par la partie responsable de la conformit r glementaire peuvent entra ner l annulation du droit d utilisation de ce mat riel REMARQUE Cet quipement a t v rifi et d clar conforme aux limites fix es pour un appareil num rique de classe B en vertu de la Partie 15 du r glement de la FCC Ces limites servent assurer une protection raisonnable contre le brouillage pr judiciable dans une instal lation r sidentielle Cet quipement produit utilise et peut rayonner de l nergie radiofr quence et s il n est pas utilis conform ment aux instructions peut causer un brouillage pr judiciable aux communications radio II n est toutefois pas garanti qu aucun brouillage ne se produira pour une installation particuli re Si cet quipement cause un brouillage pr judiciable la r ception radio ou t l visuelle ce qui peut tre d termin en teignant l quipement et en le rallumant l utilisateur est invit tenter d liminer le brouillage par l une ou plusieurs des m thodes suivantes R orienter ou d placer l antenne de r ception Augmenter la distance s parant l quipement et le r cepteur Brancher l quipement sur une prise d un circuit diff rent de celui sur lequel est branch le r cepteur Consulter le revendeur ou un r parateur de radio et t l vision exp riment Cet appareil num rique de classe B est conforme la norme NMB 003 du Canada
98. nneront des informations La montre met un bip lent lorsque vous tes en de de votre allure cible SLOW un simple bip lorsque vous allez la bonne allure ON PACE et un bip rapide lorsque vous tes au del de votre allure cible FAST Vos perfor mances seront aussi affich es sur l cran R glage du moniteur d allure cible 1 Appuyez sur MODE jusqu ce que CHRONO apparaisse le chrono indique 00 00 00 ou appuyez sur STOP RESET SET pour le remettre z ro 2 Appuyez et tenez STOP RESET SET enfonc pour commencer le r glage 3 Appuyez sur le bouton MODE NEXT SUIVANT jusqu afficher TARGET TIME temps cible 4 Appuyez sur START SPLIT ou HEART RATE pour activer ou d sactiver ON ou OFF TARGET TIME 5 Si vous s lectionnez ON activ appuyez sur le bouton MODE NEXT SUIVANT jusqu afficher TRGT PACE allure cible 6 Appuyez sur START SPLIT ou HEART RATE pour entrer l allure cible par temps au tour en heures HH minutes MM et secondes SS L allure cible par tour peut tre r gl e pour un minimum d une minute 1 00 jusqu un maximum d une heure 1 00 00 55 10 1 gt 12 13 14 56 Appuyez sur le bouton MODE NEXT SUIVANT pour entrer la zone cible TRGT RANGE correspondant la marge d erreur acceptable vous permettant de consid rer que vous ex cutez votre tour la bonne allure ON PACE Lorsque Target Range zone cible s affiche en
99. no es necesario que aparezca el valor del ritmo card aco en la pantalla 117 Cuidado y mantenimiento Monitor digital de ritmo cardiaco e Para evitar la acumulaci n de materiales que puedan interferir con la capacidad del monitor digital de ritmo card aco de recibir un pulso v lido enjuague el sensor digital de ritmo card aco con agua corriente No limpie el monitor digital de ritmo card aco o la banda para el pecho con materiales abrasivos o corrosivos Los agentes lim piadores abrasivos pueden rayar las partes de pl stico y corroer el circuito electr nico No someta el monitor digital de ritmo card aco a fuerza exce siva golpes polvo o extremos de temperatura o humedad Estas condiciones podr an provocar fallas de funcionamiento reducci n de la vida til de los componentes electr nicos da os en las pilas o alteraciones en las piezas No manipule los componentes internos del monitor digital de ritmo card aco Si lo hace provocar la anulaci n de la garant a del monitor y puede provocar da os El monitor digital de ritmo card aco no contiene piezas repa rables por los usuarios con excepci n de las pilas 118 Pila del sensor digital de ritmo card aco Si las lecturas del ritmo card aco se vuelven inestables o cesan ser necesario reemplazar la pila del monitor digital de ritmo card aco Puede cambiar la pila por su cuenta sin herramientas especiales Este producto utiliza una pila de litio CR2032
100. o de ritmo card aco BPM o Max e Alerta de zona ON OFF e Zona deseada 5 basadas en ritmo card aco m ximo o 5 inter valos personalizados e Ritmo card aco maximo 2 Para seleccionar otro par metro para programar pulse START SPLIT O HEART RATE 3 Para establecer pulse STOP RESET SET y destellar una opci n o d gito 4 Seleccione el ajuste deseado presionando START SPLIT O HEART RATE Al presionar START SPLIT en ciertos grupos de programaci n se incrementar un valor y al presionar HEART RATE disminuir un valor En otros casos pulsando START SPLIT O HEART RATE se cambia entre dos opciones o se circula por un grupo de programaci n 5 Pulse MODE NEXT para pasar al siguiente d gito o al siguiente grupo de programaci n que desee ajustar 6 Pulse STOP RESET SET DONE para guardar los cambios y salir del proceso de programaci n 7 Pulse MODE para salir de HRM SETUP 112 Para establecer una zona de ritmo card aco deseada Usted puede escoger entre una de las zonas de ritmo card aco preestablecidas basadas en el ritmo card aco m ximo o puede programar hasta cinco zonas de ritmo card aco personalizadas Su intervalo de zona de ritmo card aco deseada se mostrar de la misma forma que se program en el formato de ritmo card aco Las zonas preestablecidas de ritmo card aco descritas en la siguien te tabla corresponden a su valor de ritmo card aco m ximo MHR L
101. oc n o ouvir um indicador alertando que est fora da zona a menos que HR ZONE ALERT esteja ativado ON no modo de configura o HRM A zona alvo personalizada da frequ ncia card aca possibilita a individualiza o dos limites superior e inferior da zona alvo de gt a Sd 158 frequ ncia card aca quando a faixa de 10 nas zonas pr configura das da frequ ncia card aca for muito grande ou muito pequena para as metas propostas de exerc cio Notas e dicas do monitor de frequ ncia card aca digital Em qualquer momento do processo de configura o voc pode salvar as altera es feitas e voltar ao mostrador principal de frequ ncia card aca ao pressionar STOP RESET SET DONE e Se nenhum bot o for pressionado por um per odo de 2 a 3 minutos durante a configura o do rel gio o rel gio salvar automaticamente quaisquer altera es feitas e sair do processo de configura o Informa es do usu rio O registro destas informa es possibilita a personaliza o e aprimo ramento dos dados de calorias queimadas calculadas pelo monitor de frequ ncia card aca digital 1 Pressione MODE at USER INFO aparecer A tela mostrar o ltimo item visto ou alterado e Anivers rio e Peso libras ou quilogramas e Altura polegadas ou cent metros e Tipo de atividade Bike Brick Hike Interval Other Race Row Run Ski Strength Walk X Train e Nivel de atividade Very Low Low M
102. oderate High Very High e Sexo Male masculino ou Female feminino 159 2 Para selecionar outro item para configurar pressione START SPLIT ou HEART RATE 3 Pressione STOP RESET SET para incluir o processo de configurac o 4 Pressione START SPLIT ou HEART RATE para passar pelas op es e pressione MODE NEXT para avan ar ao campo de configura o seguinte 5 Quando finalizar pressione STOP RESET SET DONE para confirmar a configura o das informa es do usu rio 6 Repita as etapas de 2 a 5 tantas vezes quantas se fizerem ne cess rias para completar todas as configura es personalizadas Alarme At 3 alarmes podem ser configurados para lembr lo de eventos futuros Voc pode personalizar os dados por dia segundo a necessidade 1 Pressione MODE at ALARM aparecer 2 Pressione HEART RATE para selecionar o alarme 1 2 ou 3 3 Pressione STOP RESET SET para configurar o alarme selecionado 4 Pressione START SPLIT ou HEART RATE e MODE NEXT para modificar a hora do alarme e a frequ ncia que gostaria que o alarme tocasse s uma vez ONCE diariamente DAILY dia de semana WKDAY fim de semana WKEND ou um dia determi nado da semana 5 Pressione STOP RESET SET DONE para confirmar e sair 6 Pressione START SPLIT para ativar ON ou desativar OFF 160 qualquer alarme Se o alarme for ativado a frequ ncia do alarme aparecer na linha inferior do mostrado
103. odo INT TIMER e Para ver a hora do dia mantenha pressionado o bot o MODE Solte o bot o para voltar para o modo atual INT TIMER Timer de contagem regressiva O Timer utilizado para fazer a contagem regressiva do tempo de um evento fixo O timer pode ser configurado para repetir e fazer a contagem regressiva de forma cont nua ou para parar ao final de uma contagem regressiva Voc pode utilizar a tecnologia TapScreen para ativar e parar o timer a qualquer momento Configurac o do timer 1 Pressione MODE at TIMER aparecer 2 Pressione STOP RESET SET para iniciar a configurac o do timer 3 Pressione START SPLIT ou HEART RATE para aumentar diminuir os valores de contagem regressiva do timer 149 4 Pressione MODE NEXT para avan ar para a op o de configura c o seguinte 5 Pressione START SPLIT ou HEART RATE para selecionar STOP AT END ou REPEAT AT END 6 Pressione STOP RESET SET DONE para finalizar o processo de configura o Uso do timer 1 Bata de leve no vidro do rel gio ou pressione START SPLIT para iniciar o timer 2 Quando o timer atinge o valor zero ouve se uma melodia que depois para e volta a repetir A melodia pode ser desativada ao pressionar qualquer bot o 3 Caso precise parar ou pausar o timer bata de leve no vidro do rel gio ou pressione STOP RESET SET 4 Ao finalizar mantenha pressionado o bot o STOP RESET SET para reiniciar o timer para a hora original Ao mante
104. os alvos foram atingidos ou n o V al m ou aqu m dos tempos alvos pr determinados e os diversos alarmes sonoros e as mensagens lhe proporcionar o o feedback Um bipe lento indica que voc est aqu m do ritmo SLOW um bipe nico significa que voc est no ritmo ON PACE e um bipe r pido indica que voc est adiantado FAST A tela tamb m mostrar os dados da sua performance Configurac o do controlador de ritmo do tempo alvo 1 Pressione MODE at CHRONO aparecer o cron grafo mostra 00 00 00 ou pressione STOP RESET SET para reiniciar 144 2 Pressione STOP RESET SET para iniciar a configurac o 3 Pressione o bot o MODE NEXT at o tempo alvo TARGET TIME aparecer 4 Pressione START SPLIT ou HEART RATE para ativar ON ou desativar OFF o tempo alvo 5 Se voc selecionar ON pressione o bot o MODE NEXT at o ritmo alvo TRGT PACE aparecer 6 Pressione START SPLIT ou HEART RATE para registrar o ritmo alvo por tempo da volta em horas HH minutos MM e segundos SS O ritmo alvo por volta pode ser fixado desde um m nimo de um minuto 1 00 a um m ximo de uma hora 1 00 00 7 Pressione o bot o MODE NEXT para registrar a faixa alvo TRGT RANGE que a margem de erro aceit vel para as voltas feitas no ritmo ON PACE Quando a faixa alvo aparecer registre os minutos MM e os segundos SS 8 Pressione o bot o MODE NEXT at a dist ncia alvo T
105. os botones se muestran en la pantalla cerca de cada bot n CE 91 STOP RESET SET DONE ingresar aceptar y salir MODE NEXT avanzar a la siguiente opci n de configuraci n START SPLIT aumentar hacer avanzar el valor de la configu raci n HEART RATE disminuir revertir el valor de la configuraci n Nota Mantenga apretado cualquiera de los dos botones para aumentar hacer avanzar o disminuir revertir r pidamente el valor de la configuraci n Para fijar pulse STOP RESET SET y luego siga las indicaciones NEXT DONE que aparezcan en la pantalla Establecer su zona ptima de ritmo card aco Hay cinco zonas b sicas de ritmo card aco Simplemente seleccio ne una zona que corresponda a su porcentaje de ritmo card aco m ximo seg n la meta f sica que desee alcanzar durante un ejercicio espec fico Antes de programar su primero necesita determinar su ritmo card aco m ximo Puede usar muchos m todos para calcular el ritmo card aco m ximo El folleto Heart Zones Tools For Success proporciona procedimientos excelentes y Timex le recomienda que use una de esas metodolog as Sin embargo si no puede usar ninguno de esos procedimientos quiz usted desee utilizar el m todo basado en la edad recomendado oficialmente Comience con el n mero 220 y luego reste su edad Por ejemplo una mujer de 35 a os empezar a con 220 y restar a 35 su edad lo que le dar a un ritmo card aco m
106. ot es 135 STOP RESET SET DONE registrar aceitar e sair MODE NEXT avancar para a opc o de configura o seguinte START SPLIT aumentar avancar o valor de configurac o HEART RATE reduzir reverter o valor de configurac o Observac o Mantenha pressionado qualquer um dos bot es para rapidamente aumentar avancar ou reduzir reverter o valor de configurac o Para configurar pressione STOP RESET SET e depois siga as instru es NEXT DONE que aparecerem no mostrador Determinac o da zona de frequ ncia card aca tima S o cinco as zonas alvo b sicas de frequ ncia card aca Simplesmente selecione a zona que corresponda sua porcentagem de frequ ncia card aca m xima baseado na meta de forma f sica desejada durante um determinado exercicio Antes de fixar a voc deve determinar a sua frequ ncia card aca m xima Essa frequ ncia card aca poder ser estimada por meio de v rios m todos O panfleto Heart Zones Tools For Success fornece procedimentos excelentes dos quais a Timex recomenda que voc faca uso de um deles No entanto se voc n o puder utilizar nenhum dos procedimentos voc poder considerar o m todo baseado na idade recomendado pelo governo Comece com o n mero 220 e depois subtraia a sua idade Por exemplo uma pessoa de 35 anos de idade come aria com 220 e subtrairia 35 a idade da pessoa desse valor O resul tado 185 seria a frequ ncia card
107. out will replace the oldest workout in memory e You can take up to 200 laps across three workouts Please consider that each succeeding workout will require three laps of storage that will be used to stamp the time date target time and delta times for that workout Changing the Chronograph Display Format This determines what is shown in middle and bottom lines of the display The middle line has the larger font You have the option for LAP SPLIT SPLIT LAP LAP SPLIT and LAPH LAP 1 Press Mode until CHRONO appears 2 Press STOP RESET SET to start setting 3 Press START SPLIT or HEART RATE to select the display format 12 4 Press STOP RESET SET DONE to exit or press MODE NEXT to set up the Target Time feature described later in this section Note If you are receiving a heart rate signal you have further options for the Chrono display Press HEART RATE to change to e Heart rate on top line with Chrono on middle and bottom lines e Heart rate on middle lines with Chrono on top and bottom lines e Heart rate only data e Chrono only data Target Time Pacer Because pace is important to achieve your goals a built in audible tracker indicates whether your target lap times are achieved Rise above or fall below your predetermined target times and varying chimes and messages will provide feedback Slow beeps indicate you re behind pace SLOW a single beep lets you know you re on pace ON PACE and rapid beeps
108. para el sensor digital de ritmo card aco Para cambiar la pila A l Abra la tapa de la pila del sensor con una moneda girandola en sentido contrario a las manecillas de reloj 2 Reemplace la pila con una nueva pila de litio CR2032 de 3V con el hacia arriba cuidando de no tocar los dos contactos para que no se descargue la pila 3 Cuando haya terminado de insertar la pila pulse el bot n de reinicio ubicado en la esquina inferior izquierda con un escarba dientes o un clip y cierre la tapa con una moneda atornillando en el sentido de las manecillas del reloj 119 Para probar la nueva pila una vez instalada Al jese de cualquier fuente posible de interferencia el ctrica o de radio 2 Humedezca las almohadillas del sensor digital de ritmo card aco y apriete la correa del pecho por debajo de su estern n 3 Mientras lleva puesto el reloj presione el bot n HEART RATE Una serie de tres guiones cortos y el s mbolo del coraz n destel lando aparecer n en la pantalla 4 Si no se ve un s mbolo de coraz n destellando en su reloj vuelva a colocar la pila del sensor NOTA Durante esta prueba no es necesario que aparezca el valor del ritmo card aco en la pantalla Pila del reloj Si la pila del reloj se est agotando la pantalla o la luz nocturna INDIGLO se atenuar n Este reloj usa una pila de litio CR2025 Para que el reloj no se da e en form
109. pe raci n a la izquierda seguido de su ritmo card aco actual La l nea inferior mostrar la cuenta regresiva de recuperaci n 5 Al finalizar la cuenta regresiva el reloj sonar para indicar el final del periodo de recuperaci n El reloj captar su ritmo card aco una segunda vez restar el segundo valor del primero y presen tar la diferencia como la recuperaci n valor R 108 NOTA El reloj no puede iniciar o registrar una recuperaci n a me nos que est recibiendo un ritmo card aco actual y un pulso v lido del sensor de ritmo card aco digital Sin un ritmo card aco actual o si el ritmo final es superior al ritmo inicial la pantalla indicar NO REC 6 Usted puede continuar e iniciar un periodo de recuperaci n repitiendo los pasos 2 al 4 Revisi n El registro de entrenamiento fechado le permite revisar el ren dimiento de los ejercicios cronometrados La informaci n de los grupos aparece en el orden de la lista e Tiempo total La cantidad de tiempo que el cron grafo estuvo funcionando durante su actividad e Vueltas almacenadas El n mero de vueltas en la actividad e Tiempo en la zona tiempo que permaneci en una zona de ritmo card aco preestablecida e Ritmo card aco promedio El promedio alcanzado durante una actividad e Ritmo card aco maximo El mayor ritmo card aco registrado durante una actividad e Ritmo card aco m nimo El menor ritmo card aco registrado durante una acti
110. puyez sur le bouton de remise z ro situ e dans le coin inf rieur gauche avec un cure dent ou un trombone d pli puis fermez le couvercle l aide d une pi ce de monnaie en tournant dans le sens horaire N eo 74 Pour tester la nouvelle pile apr s l avoir ins r e loignez vous des sources de brouillage lectrique ou radio 2 Humectez les coussinets de l metteur du cardiofr quencem tre et posez la sangle sur la poitrine bien serr e sous votre sternum 3 Tout en portant votre montre appuyez sur le bouton HEART RATE FR QUENCE CARDIAQUE Trois tirets et l ic ne de la fr quence cardiaque s affichent en clignotant 4 S il n y a pas d ic ne de c ur clignotante sur votre montre r installez la pile de l metteur REMARQUE II n est pas n cessaire qu une valeur de fr quence cardiaque s affiche durant cet essai Pile de montre Quand la tension de la pile de la montre baisse l affichage ou la veilleuse INDIGLO faiblit Cette montre utilise une pile au lithium CR2025 Pour carter le risque de dommage permanent la montre TIMEX CONSEILLE FORTEMENT DE FAIRE CHANGER LA PILE PAR UN DETAILLANT OU UN BIJOUTIER Veilleuse INDIGLO Appuyez sur le bouton INDIGLO pour activer la veilleuse Cette technologie lectroluminescente illumine la montre la nuit et dans des conditions de faible d clairage ais 75 tanch it Montre e Votre montre tanche 100 m tres r
111. r Dicas e Quando o alarme est ativado amp aparece no mostrador da hora e Quando se atinge a hora configurada no alarme a luz noturna INDIGLO e o icone de alarme piscam e toca um som de alerta Pressione qualquer um dos bot es para silenci lo e Se nenhum bot o for pressionado o alerta cessar depois de 20 segundos e o alarme de reserva se ativar ap s transcor ridos 5 minutos OBSERVA O N o h necessidade de que os valores de frequ n cia card aca apare am no mostrador durante esse teste 161 Cuidado e manuten o Monitor de frequ ncia cardiaca digital e Para evitar o ac mulo de subst ncias que possam interferir com a capacidade de o monitor de frequ ncia card aca digital receber pulsos v lidos enx gue o com gua e N o limpe o sensor do monitor de frequ ncia card aca digital ou a cinta tor cica com materiais abrasivos ou corrosivos Os agen tes de limpeza abrasivos podem arranhar as partes pl sticas e corroer o circuito eletr nico e O monitor de frequ ncia card aca digital n o deve ser submeti do for a choque poeira temperatura ou umidade excessivos Tais condic es poder o causar defeitos de funcionamento uma vida til eletr nica mais curta dano s baterias ou deformac o das pecas e N o adultere os componentes internos do monitor de frequ n cia card aca digital Al m de danos isso provocaria o cance lamento da garantia do monitor e Exceto as baterias as o
112. r pressionado o bot o STOP RESET SET uma segunda vez o timer volta para o valor zero Observa o Se o timer para repetir Repeat estiver ajustado para menos de 15 segundos um nico bipe soar entre uma repeti o e outra Dicas e X aparece no mostrador das horas quando o timer estiver funcionando X aparece quando o timer estiver funcionando e configurado para repetir ao chegar ao final 150 e Para a opera o de repeti o do timer o n mero de repeti es aparece na parte inferior da tela O n mero m ximo de repeti es contadas 99 e O timer continua a funcionar mesmo saindo do modo Timer e A luz noturna INDIGLO pisca e a melodia do timer toca quando a contagem regressiva do timer atinge o valor zero Recupera o Frequ ncia card aca de recupera o A recupera o da frequ ncia card aca oferece um indicador da forma f sica e do n vel de treino medida que voc melhora a sua forma f sica a sua frequ ncia card aca deve voltar mais rapida mente para um valor menor ao final do exerc cio indicando uma melhor condi o cardiovascular Uma taxa de recupera o mais lenta tamb m poder indicar a necessidade de interromper temporariamente o treino devido fadiga doen a ou a outros fatores A taxa de recupera o representa a mudan a ocorrida na frequ n cia card aca por um determinado per odo de tempo O monitor de frequ ncia card aca digital registra a mudan a na frequ nci
113. ra o exerc cio 147 8 Pressione SET quando concluir Uso do timer de intervalos 1 Bata de leve no vidro do rel gio ou pressione START SPLIT para iniciar o timer de intervalos 2 Quando o timer atinge o valor zero soa uma melodia do timer de intervalos e depois inicia se o seguinte timer de intervalos ER INT1 INT2 slow 3 00 fast 2 00 x10 e O mostrador exibir o r tulo na parte superior do timer Interval WARM SLOW MED FAST e COOL e Se o exerc cio foi configurado com o recurso REPEAT AT END voc ver o contador de repetic es na linha inferior 3 Bata de leve no vidro do rel gio ou pressione STOP RESET para parar o timer de intervalos assim que tiver feito todas as repetic es que precisa fazer 4 Ao finalizar mantenha pressionado o bot o STOP RESET para reiniciar o timer de intervalos para a hora original Ao manter pressionado o bot o STOP RESET uma segunda vez o timer volta para o valor zero START 148 Dicas e X aparece no mostrador das horas quando o timer estiver funcionando CX aparece quando o timer estiver funcionando e configurado para repetir ao chegar ao final e Se a op o REPEAT AT END for selecionada o timer far a contagem regressiva de todos os intervalos e depois repetir toda a sequ ncia e A luz noturna INDIGLO pisca e a melodia do timer de intervalos toca entre um intervalo e outro O timer de intervalos continua a funcionar mesmo saindo do m
114. ra personalizar o monitor de frequ ncia card aca digital siga os passos descritos a seguir 1 Pressione MODE at HRM SETUP aparecer A tela mostrar o ltimo tem visto ou alterado e Formato da frequ ncia card aca BPM ou M x e Alerta da Zona ON OFF e Zonas alvo 5 baseadas na frequ ncia card aca m xima ou 5 faixas de valores personalizadas e Frequ ncia card aca m x 2 Para selecionar outro item para configurar pressione START SPLIT ou HEART RATE 3 Para configurar pressione STOP RESET SET e uma op o ou d gito piscar 4 Fa a os ajustes desejados pressionando START SPLIT ou HEART RATE Em alguns grupos de configura o pressionar START SPLIT aumenta o valor e pressionar HEART RATE o diminui Outras vezes pressionar START SPLIT ou HEART RATE alterna uma op o com outra ou passa atrav s de um grupo de configura es 5 Pressione MODE NEXT para passar para o pr ximo d gito ou grupo de configura es que deseja configurar 156 6 Pressione STOP RESET SET DONE para salvar as altera es e sair do processo de configura o 7 Pressione MODE para sair de HRM SETUP Como configurar a zona alvo da frequ ncia card aca Pode se escolher uma das zonas alvo pr configuradas com base na frequ ncia card aca m xima ou configurar at 5 zonas alvo de frequ ncia card aca personalizadas A sua faixa de valores para a zona alvo da frequ ncia card ac
115. rdiofr quencem tre num rique Pile de l metteur du cardiofr quencem tre num rique Pile de montre VEILLEUSE INDIGLO TANCH IT Montre metteur du cardiofr quencem tre num rique GARANTIE ET R PARATION AVIS FCC TATS UNIS AVIS IC CANADA D CLARATION DE CONFORMIT Introduction Bienvenue Merci d avoir achet la nouvelle montre Timex avec cardio fr quencem tre IRONMAN Target Trainer pourvue de la technolo gie TapScreen Cette nouvelle g n ration d outils performants a t d velopp e en association avec des athl tes de renomm e mondiale permettant ainsi l laboration de la montre Target Trainer quip e de fonctions essentielles pour un entra nement de qualit Que vous soyez en train de courir pour la premi re fois ou que vous vous entra niez pour votre dixi me marathon cette montre vous sera d une aide pr cieuse Enregistrez votre produit sur www timex com F licitations En achetant le cardiofr quencem tre num rique IRONMAN de Timex vous avez embauch votre nouvel entra neur personnel Votre cardiofr quencem tre num rique vous offre la possibilit de suivre d enregistrer et d analyser les indicateurs essentiels de votre propre niveau de forme au long de 3 s ances d exercice Vous trouverez que votre cardiofr quencem tre num rique est un outil convivial pour votre mise en forme Mais comme pour tout nouvel appareil vous devre
116. rmity Manufacturers Name Timex Group USA Inc Manufacturers Address 555 Christian Road Middlebury CT 06762 United States of America declares that the product Product Name Timex Target Trainer Model Numbers M103 M010 M640 conforms to the following specifications R amp TTE 1999 05 EC Standards CENELEC EN 55024 M010 M640 CENELEC EN 55022 M010 M103 M640 ETSI EN 300 330 1 V1 3 1 V1 3 2 M010 M640 ETSI EN 300 330 2 V1 1 1 V1 2 1 M010 M640 ETSI EN 301 489 1 V1 8 1 V1 6 1 M010 M640 ETSI EN 301 489 3 V1 4 1 M010 M640 CENELEC EN 62479 M010 LVD 2006 95 EC Standards UL 60950 1 M010 M103 CSA C22 2 60950 1 M010 M103 IEC 60950 1 M010 M103 CENELEC EN 60950 1 M010 M103 36 Digital Device Emissions Standards FCC 47CFR 15B Class A M010 M103 FCC 47CFR 15C M010 M640 IC RSS 210 M010 M640 IC RSS 310 M103 IC RSS GEN M010 M103 IC ICES 003 M010 M103 SAI AS NZS 4268 M010 M640 SAI AS NZS Cispr 22 M103 Agent Sam Everett Quality Regulatory Engineer Date 18 October 2012 Middlebury Connecticut U S A 2013 Timex Group USA Inc TIMEX INDIGLO TAPSCREEN and NIGHT MODE are trademarks of Timex Group B V and its subsidiaries IRONMAN and MDOT are registered trademarks of World Triathlon Corporation Used here by permission HEART ZONES is a registered trademark of Sally Edwards 37 SOMMAIRE INTRODUCTION RESSOURCES
117. s with a medium default setting 1 In TIME mode press and hold the STOP RESET SET button 2 Press the MODE NEXT button until TAP FORCE appears 3 Press START SPLIT or HEART RATE to select LITE MED HARD or OFF for the tap force Tips We recommend you select your TAP FORCE depending on the activity you are performing Walking LITE Running MED Biking HARD and Swimming HARD e If you are experiencing higher TAP activations inadvertently move your tap force to the next level e If you are in a triathlon transition or just changing clothes we recommend you press MODE to switch to the TIME mode to avoid accidental tap activation of the chronograph which will continue running in the background Return to CHRONO when you are finished Tims of Day Press MODE until Time of Day appears a Press and hold STOP RESET SET to start 3 Press START SPLIT or HEART RATE to increase or decrease or select values for Time Zone 1 or 2 Hours Minutes Seconds Month Day Date Year 12 24 Hour Format Date Format Hourly Chime Button Beep and Tap Force 4 Press NEXT to set each field as desired and proceed to the next one 5 Press STOP RESET SET DONE to exit Tips e The date format can be selected as month date MMM DD day month DD MMM month day year MM DD YY or day month year DD MM YY Second Time Zone Your watch has two time zones that are useful when you are travel ling to a place with a
118. sobre o cuidado e o servi o do monitor de frequ ncia card aca Timex Se voc precisar de uma pulseira ou uma cinta sobressalente ligue para o 1 800 328 2677 168 ESTE O CUPOM DE CONSERTO MANTENHA O NUM LUGAR SEGURO CUPOM DE CONSERTO DA GARANTIA INTERNACIONAL TIMEX Data original da compra se poss vel anexe uma c pia do recibo de venda Dados do comprador nome endere o e n mero de telefone Local da compra nome e endere o Motivo da devolu o 169 Declarac o de conformidade Nome do fabricante Timex Group USA Inc Endereco do fabricante 555 Christian Road Middlebury CT 06762 EUA declara que o produto Nome do produto Timex Target Trainer N meros dos modelos M103 MO10 M640 est o em conformidade com as seguintes especifica es R amp TTE 1999 05 EC Padr es CENELEC EN 55024 M010 M640 CENELEC EN 55022 M010 M103 M640 ETSI EN 300 330 1 V1 3 1 V1 3 2 M010 M640 ETSI EN 300 330 2 V1 1 1 V1 2 1 M010 M640 ETSI EN 301 489 1 V1 8 1 V1 1 M010 M640 ETSI EN 301 489 3 V1 4 1 M010 M640 CENELEC EN 62479 M010 LVD 2006 95 EC Padr es UL 0950 1 M010 M103 CSA C22 2 0950 1 M010 M103 IEC 60950 1 M010 M103 CENELEC EN 60950 1 M010 M103 170 Emiss es do aparelho digital Standards FCC 47CFR 15B Classe A M010 M103 FCC 47CFR 15C M010 M640 IC RSS 210 M010 M640 IC RSS 310 M103 IC R
119. sonore indiquant la fin de la p riode de r cup ration La montre enre gistre votre fr quence cardiaque une seconde fois soustrait la deuxi me valeur de la premi re et affiche la diff rence comme valeur de la r cup ration valeur R REMARQUE La montre ne peut pas d marrer ou enregistrer une r cup ration sans recevoir de l metteur du cardiofr quencem tre num rique des donn es valides de la fr quence cardiaque en cours et du pouls Sans une fr quence cardiaque en cours ou si la fr quence finale est sup rieure la fr quence de d part NO REC PAS D ENREGISTREMENT s affichera 6 Vous pouvez continuer d initialiser des p riodes de r cup ration en r p tant les tapes 2 4 Rappel Le registre d entra nement dat vous permettra de revoir vos perfor mances CHRONO pour une s ance d exercice Des groupes de donn es s affichent chronologiquement Temps total Le temps chronom tr durant votre s ance d exercice e Tours enregistr s Le nombre de tours de la s ance d exercice e Dur e dans la Zone temps pass dans la zone de fr quence cardiaque pr s lectionn e Fr quence cardiaque moyenne La moyenne r alis e pendant une s ance d exercice 64 e Fr quence cardiaque de pointe La plus haute enregistr e durant la s ance d exercice e Fr quence cardiaque minimale La plus basse enregistr e durant la s ance d exercice e Calories totales Le nombre de calories bru
120. st ncia alvo total melhor volta e volta m dia 4 Pressione SET DONE para sair Como bloquear os exerc cios na revis o O bloqueio dos exerc cios evita sua elimina o autom tica medida que se praticam novos exerc cios Pressione MODE at RECALL aparecer 2 Pressione START SPLIT para explorar as datas dos exerc cios 3 Assim que achar o exerc cio mantenha pressionado o bot o HEART RATE para bloquear LOCK Um pequeno cone de cadeado aparecer juntamente com a data do exerc cio para confirmar a condi o dos dados Para desbloquear UNLOCK um exerc cio repita as 3 etapas indicadas anteriormente e mantenha pressionado o bot o HEART RATE Dicas e A fim de bloquear o ltimo exerc cio voc deve reiniciar o cron grafo 00 00 00 para salvar o exerc cio medida que a mem ria vai sendo preenchida m ximo de 3 exerc cios apagam se automaticamente os exerc cios desbloqueados mais antigos Se 2 exerc cios forem bloqueados e houver menos de 30 voltas dispon veis na mem ria o rel gio informar que a mem ria est ficando cheia ao mostrar o n mero de voltas livres x laps free Quando n o houver mais mem ria dispon vel o rel gio mostrar 155 A o aviso de mem ria cheia memory full sendo necess rio desbloquear os exerc cios salvos a fim de dar espa o para que os pr ximos exerc cios possam ser revistos Configura o do monitor da frequ ncia card aca HRM Pa
121. sus sucursales en todo el mundo respaldan esta garant a internacional Por favor tenga en cuenta que Timex tiene la libertad de optar por reparar su monitor de ritmo card aco con componentes nuevos o reacondicionados e inspeccionados cuidadosamente o reemplazarlo por un modelo id ntico o similar IMPORTANTE TENGA EN CUENTA QUE ESTA GARANT A NO CUBRE DEFECTOS O DA OS A SU MONITOR DE RITMO CARD ACO 1 despu s de vencido el plazo de la garant a 2 si el monitor de ritmo card aco no se compr inicialmente a un autorizado distribuidor de Timex 3 si las reparaciones efectuadas no las hizo Timex 4 si son consecuencia de accidentes manipulaci n no autorizada o abuso y 5 en el cristal correa o pulsera caja accesorios o pila Timex podr cobrarle por el reemplazo de cualquiera de estas piezas ESTA GARANT A Y LOS REMEDIOS QUE ELLA CONTIENE SON EXCLUSIVOS Y REEMPLAZAN A CUALQUIER OTRA GARANT A EXPRESA O IMPL CITA INCLUSO LA GARANT A IMPL CITA DE COMERCIABILIDAD O ADECUACI N PARA UN FIN PARTICULAR TIMEX NO SE HAR RESPONSABLE POR CUALQUIER DA O ESPECIAL SECUNDARIO O A CONSECUENCIA En ciertos pa ses y estados no se permiten 122 limitaciones de las garant as impl citas ni exclusiones o limitaciones de da os por lo cual puede que estas limitaciones no sean de aplicaci n en su caso par ticular Esta garant a le concede derechos legales espec ficos usted tambi n podr a estar amparado por otros d
122. tablecidos Para establecer la duraci n del tiempo de recuperaci n 1 Pulse MODE hasta que aparezca RECVRY 2 Pulse STOP RESET SET para borrar la ltima lectura de recupe raci n del ritmo card aco si fuera necesario 3 Pulse STOP RESET SET para cambiar entre un tiempo de recupe raci n de 30 segundos 1 2 5 0 10 minutos o para apagarlo 107 Mientras el cron grafo corre el temporizador de recuperaci n del ritmo card aco comenzar autom ticamente despu s de pulsar STOP RESET SET si el reloj recibe datos del sensor de ritmo card aco digital y el temporizador de recuperaci n esta programado para un periodo NOTA El reloj no puede registrar una recuperaci n a menos que est recibiendo un ritmo card aco actual y un pulso v lido del sen sor de ritmo card aco digital Sin un ritmo card aco actual o si el ritmo final es superior al ritmo inicial la pantalla indicar NO REC Para determinar manualmente un ritmo card aco de recuperaci n Tambi n puede iniciar manualmente una recuperaci n del ritmo card aco sin detener el cron grafo si sigue estos pasos 1 Pulse MODE hasta que aparezca RECVRY 2 Pulse STOP RESET SET para borrar la ltima lectura de recupe raci n del ritmo card aco si fuera necesario 3 Pulse STOP RESET SET para seleccionar un tiempo de recupe raci n 4 Pulse START SPLIT La l nea superior de la pantalla del reloj mostrar el ritmo card aco al comienzo del periodo de recu
123. te n o um aparelho m dico e n o deve ser utilizado por pessoas com doen as card acas graves Consulte o seu m dico antes de iniciar qualquer programa de exerc cio f sico As interfer ncias de sinais de r dio o contato deficiente entre a sua pele e o sensor de frequ ncia card aca ou outros fatores poder o afetar a precis o da transmiss o dos dados de frequ ncia card aca 132 Recursos Visite http www Timex com HRM para obter maiores informa es sobre os monitores de frequ ncia card aca Timex incluindo as caracter sticas do produto Veja as vers es eletr nicas deste e de outros manuais de instru es de monitores de frequ ncia card aca em http www Timex com Manuals incluindo Heart Zones Tools for Success Informa es para utilizar o monitor da frequ ncia card aca junto com o programa de forma f sica denominado Sistema de Treinamento Heart Zones feito para ajud lo a aumentar a for a e a resist ncia do seu cora o 133 Modos Bot es do rel gio STOP RESET SET PARAR REINICIAR LUZ NOTURNA INDIGLO CONFIGURAR START SPLIT INICIAR TEMPO FRACIONADO MODE HEART RATE MODO FREQU NCIA CARD ACA icones e descri es do mostrador oO cone de um cora o piscante indica que o rel gio est buscando um sinal do sensor de frequ ncia card aca digital Este cone pisca desde que o rel gio receba um sinal do sensor de frequ ncia card a
124. te tres sesiones de ejercicio Tenga en cuenta que cada sesi n de ejercicio sub siguiente requiere tres vueltas de almacenamiento que se usan para incorporar la hora fecha el tiempo deseado y los tiempos delta correspondientes a esa sesi n de ejercicio Cambio del formato de pantalla del cron grafo Sirve para determinar lo que se muestra en las l neas media e inferior de la pantalla La l nea media tiene el tama o de d gitos m s grande Las opciones disponibles son LAP SPLIT SPLIT LAP LAP SPLIT y LAP LAP 99 Pulse Mode hasta que aparezca CHRONO 2 Pulse STOP RESET SET para comenzar a programar 3 Pulse START SPLIT O HEART RATE para seleccionar el for mato de pantalla 4 Pulse STOP RESET SET DONE para salir o MODE NEXT para programar la funci n Tiempo deseado que se describe m s adelante en esta secci n Nota Si est recibiendo una se al de ritmo cardiaco tiene opciones adicionales en la pantalla del cron grafo Pulse HEART RATE para cambiar a e Ritmo card aco en la l nea superior con cron grafo en las l neas media e inferior e Ritmo card aco en la linea media con cron grafo en las l neas superior e inferior e Solamente datos de ritmo card aco e Solamente datos de cron grafo Marcador de tiempo deseado Dado que el ritmo es importante para alcanzar los objetivos un ras treador audible incorporado indica si se logran los tiempos de vuelta deseados Si se adelanta o
125. tell you are ahead FAST The screen will also display your performance data sete the Target Time Pacer Press MODE until CHRONO appears Chrono reads 00 00 00 or press STOP RESET SET to reset 2 Press STOP RESET SET to start setting Press MODE NEXT button until TARGET TIME appears 4 Press START SPLIT or HEART RATE to turn TARGET TIME ON or OFF w 12 13 14 If you select ON press the MODE NEXT button until Target Pace TRGT PACE appears Press START SPLIT or HEART RATE to enter the Target Pace per lap time in hours HH minutes MM and seconds SS Target Pace per lap can be set from a minimum of 1 minute 1 00 to a maximum of 1 hour 1 00 00 Press MODE NEXT button to enter the TRGT RANGE which is the margin of error you are willing to consider your lap as ON PACE When Target Range appears enter minutes MM and seconds SS Press MODE NEXT button until Target Distance TARGET DIST appears Press START SPLIT Or HEART RATE to select either OFF or ON If you select ON press MODE NEXT button until Target Distance TARGET DIST appears Press START SPLIT or HEART RATE and MODE NEXT to set the Target Distance number Press MODE NEXT to set the Target Distance Unit Press START SPLIT or HEART RATE to select either miles MI or kilometers KM To finish press STOP RESET SET DONE If a Tot
126. to o registro das voltas dos tempos fracionados lhe proporciona feedback em tempo real para que voc possa controlar seu ritmo e ajustar o esforco realizado para atingir as metas gerais estabeleci das de treino Lap Split Volta Tempo fracionado A volta o tempo que deve decorrer para completar um segmento individual de um exerc cio O tempo fracionado o tempo cumula tivo desde o comeco at esse ponto espec fico do exerc cio A seguir mostramos um exemplo de uma corrida de 4 milhas 6 4 quil metros O corredor registra as voltas os tempos fraciona dos a cada milha LAP 1 LAP 2 LAP 3 LAP 4 7 11 MIN i 7 50 MIN i 7 08 MIN i 7 30 MIN i 7 11 MIN I l 1 1 SPLIT 1 E i 15 01 MIN l 1 SPLIT 2 22 09 MIN i SPLIT 3 1 29 39 MIN SPLIT 4 Este rel gio registra at 100 horas e conta at 200 voltas Guarda as ltimas 200 voltas no modo Recall 142 Uso do cron grafo 1 No modo CHRONO bata de leve na tela para iniciar 2 Bata de leve na tela cada vez que precisar registrar uma volta um tempo fracionado 3 Pressione STOP RESET SET para finalizar 4 Mantenha pressionado o bot o STOP RESET SET para reiniciar o modo CHRONO WKOUT SAVED aparecer na tela para notificar que o exerc cio foi salvo automaticamente e que pode ser visto no modo Recall Dicas e Voc tamb m pode usar o bot o START SPLIT para iniciar o cron grafo e dar voltas e Se n o forem bloqueados os exerc cios ma
127. trez les minutes MM et les secondes SS Appuyez sur le bouton MODE NEXT SUIVANT jusqu afficher la distance cible TARGET DIST Appuyez sur START SPLIT ou HEART RATE pour activer ou d sactiver ON ou OFF Si vous s lectionnez ON activ appuyez sur le bouton MODE NEXT SUIVANT jusqu afficher la distance cible TARGET DIST Appuyez sur START SPLIT ou HEART RATE et sur MODE NEXT SUIVANT pour r gler le chiffre de distance cible Appuyez sur le bouton MODE NEXT SUIVANT pour r gler la valeur de la distance cible Appuyez sur START SPLIT ou HEART RATE pour s lectio nner soit des milles MI ou des kilom tres KM Appuyez sur STOP RESET SET DONE VALID pour terminer Si une distance totale cible a t r gl e la montre calculera et affichera votre temps total cible TARGET TOTAL estim d apr s les informations que vous venez de fournir pr c demment concernant l allure cible et la distance cible Minuteries d hydratation et de nutrition Les minuteries optionelles d hydratation et de nutrition vous indi queront quand il est temps de boire ou de manger Cette minuterie se r p tera et fonctionnera parall lement avec votre chronographe R glage des minuteries d hydratation et de nutrition 2 4 5 6 7 1 Appuyez sur MODE jusqu afficher CHRONO Appuyez sur SET pour commencer 3 Appuyez sur le bouton MODE NEXT SUIVANT jusqu afficher DRI
128. ur se r p ter la fin 61 e Dans la fonction r p tition de la minuterie le nombre de r p titions s affiche en bas du cadran e Le nombre maximum de r p titions est de 99 e La minuterie se poursuit lorsque vous quittez le mode Timer minuterie e La veilleuse INDIGLO clignote et le carillon m lodique retentit lorsque le compte rebours arrive z ro R cup ration A propos de la vitesse de r cup ration cardiaque La vitesse de r cup ration cardiaque est un indicateur du niveau de forme et d entra nement Plus on est en forme plus le rythme cardiaque revient rapidement une valeur plus basse la fin de la s ance d exercice indiquant une meilleure sant cardiovasculaire Une vitesse de r cuperation plus lente peut indiquer le besoin de faire une pause dans votre entra nement cause de la fatigue d une maladie ou d autres facteurs La vitesse de r cup ration correspond au changement de fr quence cardiaque sur une p riode donn e Votre cardiofr quencem tre num rique enregistre les modifications de votre fr quence cardiaque pour chacune des cinq p riodes pr r gl es Pour r gler la dur e de votre minuterie de r cup ration 1 Appuyez sur MODE jusqu afficher RECVRY r cup ration 2 Appuyez sur STOP RESET SET pour effacer la derni re lecture de la vitesse de r cup ration cardiaque si n cessaire 3 Appuyez sur STOP RESET SET pour alterner entre les temps de r cup ration de 30 secondes
129. utras pecas do monitor de frequ ncia card aca digital n o podem ser substitu das nem consertadas pelo usu rio 162 Bateria do sensor de frequ ncia card aca digital Se as leituras da frequ ncia card aca come arem a sair err ticas ou pararem a bateria do sensor de frequ ncia card aca digital precisa ser substitu da Voc mesmo poder trocar a bateria sem qualquer ferramenta especial Para o sensor de frequ ncia card aca digital usa se uma bateria de l tio CR2032 Para trocar a bateria O of Abra a tampa da bateria do sensor com uma moeda girando a no sentido anti hor rio 2 Substitua a bateria gasta por uma nova de l tio CR2032 de 3V com o sinal virado para voc cuidando de n o tocar os 2 contatos e descarreg la 3 Depois de introduzir a bateria pressione o bot o de reinicializa o localizado no canto inferior esquerdo com um palito ou clipe de papel esticado e feche a tampa com uma moeda parafusando no sentido hor rio 163 Para testar a nova bateria depois de introduzida 1 Afaste se de toda fonte de interfer ncia el trica ou de r dio 2 Umede a os coxins do sensor de frequ ncia card aca digital e ajuste firmemente a cinta tor cica abaixo do esterno 3 Com o rel gio posto pressione o bot o HEART RATE Uma s rie de 3 travess es e um cone de frequ ncia card aca piscante aparecer o no mostrador 4 Se voc n o vir
130. very time or to turn the timer OFF While running the chronograph the recovery heart rate timer will begin automatically after pressing STOP RESET SET if the watch is receiving data from the Digital Heart Rate Sensor and the recovery timer is set for a time duration NOTE The watch cannot record a recovery unless it is receiving a current heart rate and a valid pulse from the Digital Heart Rate Sensor Without a current heart rate or if the ending rate is higher than the starting heart rate the display will read NO REC To Manually Determine a Recovery Heart Rate You can also manually initiate a recovery heart rate without stopping the chronograph by following these steps Press MODE until RECVRY appears 2 Press STOP RESET SET to clear the last heart rate recovery reading if necessary 3 Press STOP RESET SET to select a recovery time Press START SPLIT The top line of the watch display will show the heart rate at the beginning of the recovery period on the left as well as your current heart rate The bottom line will show the recovery countdown 5 After the countdown the watch will beep indicating the end of the recovery period The watch will capture your heart rate a second time subtract the second value from the first value and display the difference as the recovery R value NOTE The watch cannot start or record a recovery unless it is receiving a current heart rate and a valid pulse from the Digital Heart R
131. vidad e Calor as totales Las calor as consumidas durante una actividad e Recuperaci n del ritmo card aco El resultado del ltimo c lculo de recuperaci n del ritmo card aco 109 e Vuelta promedio El tiempo promedio de todas las vueltas registradas e Mejor vuelta La vuelta m s r pida registrada en la actividad Recuperar tiempo de vuelta o intervalo La cantidad de tiempo y el ritmo card aco promedio para las ltimas 200 vueltas segmentos de su actividad Revisi n de la informaci n del ejercicio 1 Pulse MODE hasta que aparezca RECALL 2 Pulse START SPLIT para seleccionar la fecha hora del ejercicio que desea revisar Las sesiones de entrenamiento aparecen en orden cronol gico inverso 3 Cuando haya encontrado la sesi n de ejercicio que desee revisar pulse STOP RESET SET para revisar toda la informaci n guardada en esa sesi n de ejercicio e Pulse START SPLIT O HEART RATE para revisar sus datos e Si el marcador de tiempo deseado estaba encendido podr revisar la programaci n del marcador de tiempo deseado ritmo deseado distancia deseada y total deseado los tiempos reales de vuelta intervalo los resultados delta por vuelta respecto al tiempo deseado por vuelta con marcas tiempo delta total si se program una distancia deseada total mejor vuelta y vuelta promedio 4 Pulse SET DONE para salir 110 Bloqueo de sesiones de ejercicio en RECALL El bloqueo de una sesi n de
132. ximo estimado de 185 Una vez conocido el ritmo card aco m ximo se pueden establecer las zonas tal como se describe en la siguiente tabla 92 Meta Beneficio 50 al 60 Ejercicio ligero Mantener un coraz n sano y ponerse en forma 60 al 70 Control del peso Perder peso y quemar grasas 70 al 80 Constituci n de una base Aumentar su nivel de energ a y aer bica su resistencia aer bica Mantener una excelente 80 al 90 Preparaci n ptima condici n f sica 90 al 100 Entrenamiento atl tico Conseguir una magn fica de elite condici n atl tica Para comenzar a usar su monitor digital de ritmo card aco Antes de comenzar Una vez que haya determinado su meta de ejercicio f sico y ritmo card aco m ximo Timex recomienda que ingrese esta informaci n en el modo HRM SETUP Esto le permitir ajustar su monitor digital de ritmo card aco a sus par metros personales 93 Para usar su monitor digital de ritmo cardiaco 1 2 w P 5 Moje las almohadillas del sensor digital de ritmo card aco Centre el sensor sobre el pecho con el logotipo de Timex que se vea de frente y aj stelo con firmeza exactamente debajo del estern n Mientras est al menos a seis pies dos metros de otros monitores de ritmo card aco u otras fuentes de interferencia de radio o el ctrica oprima MODE hasta que aparezca el modo deseado En los modos Time of Day Chrono Interval Timer o Timer
133. z prendre le temps de vous familiariser avec ses fonctions afin d optimiser son utilisation Alors d couvrez les caract ristiques et les fonctions de votre cardiofr quencem tre num rique pour acqu rir une compr hen sion simple de cet outil Mais avant tout profitez pleinement de votre nouveau partenaire pour une mise en forme toujours plus performante 41 Un c ur en bonne sant Des tudes r centes ont d montr que tout le monde peut tre en forme et le rester sans exc s de z le Cela peut tre aussi simple que e Faire de l exercice 3 4 fois par semaine e Faire 30 45 minutes d exercice pendant chaque s ance e Faire de l exercice une fr quence cardiaque appropri e La fr quence cardiaque repr sente les effets de l effort sur tout l organisme Choisir la zone de fr quence cardiaque la plus appropri e pr pare le c ur les poumons et les muscles travailler un niveau optimal pour obtenir et garder un corps en forme Une fois r gl votre cardiofr quencem tre num rique peut automatiquement vous montrer quand vous vous trouvez dans la zone d effort choisie et vous signaler quand vous n y tes pas Il peut vous aider maintenir votre effort physique au niveau d intensit pour vous permettre de r aliser l objectif de forme fix sans sous entra nement ni surentrainement ATTENTION Ceci n est pas un appareil m dical et son emploi est d conseill aux personnes souffrant de troubles car

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