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Polar AXN500 User's Manual

1. Les symboles des boutons ainsi que les noms des menus principaux figurent sur le bo tier et sur le pourtour du cadran du r cepteur Appuyez sur le bouton Appuyez sur le bouton Light Lumi re pour Up Haut pour e Activer le r tro clairage e Passer au menu ou au sous menu e Activer ou d sactiver le verrouillage suivant appuyer sur le bouton longuement e Augmenter la valeur s lectionn e au moins 1 seconde afin d viter une e Activer ou d sactiver les bips sonores pression involontaire sur les boutons pendant l enregistrement ACTION appuyer sur le bouton longuement au moins 1 seconde Appuyez sur le bouton Stop pour e Arr ter suspendre ou annuler la fonction Appuyez sur le bouton Start pour e Quitter le menu et revenir au niveau e D marrer entrer dans un menu ou pr c dent valider la fonction e Entrer dans le menu affich ou entrer dans un sous menu Afficher votre Fichier pendant e Revenir au menu TIME partir de n importe quel menu appuyer sur le bouton longuement au moins 1 seconde l enregistrement ACTION appuyer sur le bouton longuement au moins 1 seconde Y Appuyez sur le bouton Remarque Down Bas pour e Pression normale appuyer bri vement sur le bouton e Passer au menu ou au sous menu e Pression longue appuyer longuement sur le bouton au moins 1 seconde pr c dent Utilisez des pressions longues pour l
2. e Les unit s de poids et de taille d pendent des choix que vous avez effectu s pour les unit s Si vous vous tes tromp d unit appuyez longuement sur le bouton Light Lumi re pour la modifier e Pour modifier vos r glages appuyez sur le bouton Stop puis revenez l tape 4 82 gt MODIFICATION DES R GLAGES CONSULTATION DES FICHIERS ET UTILISATION DES CHRONOM TRES MENU PRINCIPAL TIME Texte affich l cran Appuyez sur Up Haut ou sur Down Bas Y Appuyez sur le bouton pour r gler la valeur qui clignote Start pour valider 7 Height Taille e S lectionnez CM ou FT e S lectionnez INCH pouces si vous avez choisi 2 pour Units 8 Birthday Date de naissance e DD r glez le jour ou MM r glez le mois si vous avez choisi 12h e MM r glez le mois ou DD r glez le jour si vous avez choisi 12h e YY r glez l ann e 9 Sex Sexe S lectionnez Male homme ou Female femme 10 Activity Activit S lectionnez LOW MODERATE HIGH ou TOP reportez vous aux instructions de la page 85 11 VOzmax SET Le r cepteur propose lorsque vous d finissez cette valeur pour la premi re fois une valeur par d faut de 36 pour les femmes et 45 pour les hommes reportez vous aux instructions de la page 86 MODIFICATION DES R GLAGES CONSULTATION DES FICHIERS ET UTILISATION DES CHRONOM TRES MENU PRINCIPAL TIME Up Haut Down Y Bas Up Haut Down Y Bas Up
3. 6 SET 12h 24h Up Haut Down Y Bas Start e s lectionnez 12h ou 24h clignotant Si vous avez choisi le format 24h ignorez l tape 7 7 SET AM PM Up Haut Down Y Bas Start si vous avez choisi 12h e s lectionnez AM ou PM 8 SET HOURS Up Haut Down Y Bas Start e r glez les heures qui clignotent 9 SET MIN Up Haut Down Y Bas Start e r glez les minutes qui clignotent e Pour r gler un autre fuseau horaire retournez l tape 5 e Pour revenir au menu principal TIME appuyez longuement sur le bouton Stop 62 gt MODIFICATION DES R GLAGES CONSULTATION DES FICHIERS ET UTILISATION DES CHRONOM TRES MENU PRINCIPAL TIME 4 1 3 CHANGEMENT DE LA DATE DATE 1 Depuis le menu principal TIME appuyez sur le bouton Start Le texte Menu WATCH SET s affiche 2 Appuyez sur le bouton Start Le texte WatchSet ALARM R glages de l alarme s affiche 3 Appuyez sur le bouton Up Haut ou Down Bas Y jusqu ce que le texte WatchSet DATE R glages de la date s affiche 4 Continuez en appuyant sur le bouton Start et proc dez comme suit Texte affich l cran Appuyez sur Up Haut ou sur Down Bas A Appuyez sur le bouton pour r gler la valeur qui clignote Start pour valider 5 Date DD MM YY ou Up Haut Down Y Bas Start MM DD YY si vous e s lectionnez le jour ou le mois qui clignote utilisez le format 12h format 12h 6 MM mois
4. TIME Lorsque vous parcourez les menus des rep res visuels clignotant permettent de vous situer Dans l exemple ci contre le rep re visuel du bas clignote ce qui indique que le r glage de la montre WATCH SET est le premier des six menus du menu principal TIME PRINCIPALES FONCTIONS DU CARDIO OUTDOOR POLAR lt 15 2 1 MENU PRINCIPAL HEURE TIME Le menu principal TIME comprend l heure la date des alarmes et des rappels Le menu principal TIME est votre cran d accueil vous pouvez y revenir partir de n importe quel menu en appuyant longuement sur le bouton Stop Les sous menus TIME vous permettent d effectuer les r glages de la montre des donn es utilisateur de la fr quence d enregistrement et des autres param tres g n raux Vous pouvez aussi utiliser le chronom tre ou le compte rebours afficher les fichiers en m moire et t l charger des donn es partir d un PC Pour plus d informations reportez vous la page 59 Modification des donn es de la ligne sup rieure Pour modifier les donn es de la ligne sup rieure appuyez longuement sur le bouton Up Haut 1 Jour de la semaine et date 2 Logo image t l chargeable 3 Logo texte t l chargeable Appuyez Appuyez longuement longuement Le rep re mobile indique les Pour personnaliser votre r cepteur cr ez un logo image ou texte sur votre PC et secondes transf rez le vers votre r cepteur Pour plus d informations consultez le
5. Ascent Descent ou Altitude max 1 Appuyez sur le bouton Start pour remettre z ro de la valeur voulue Le r cepteur affiche le texte RESET Remettre z ro 2 Appuyez sur le bouton Start Le r cepteur affiche le texte Are you SURE Etes vous s r 3 Si vous tes s r de vouloir remettre la valeur z ro appuyez sur le bouton Start Ou pour annuler la remise z ro appuyez sur le bouton Stop 18 gt MODIFICATION DES R GLAGES CONSULTATION DES FICHIERS ET UTILISATION DES CHRONOM TRES MENU PRINCIPAL TIME 4 3 R GLAGES SETTINGS Appuyez sur Start e MEMORY Appuyez sur Up Haut e USER Appuyez sur Up Haut e GENERAL Les menus SETTINGS permettent d entrer manuellement les r glages principaux comme les donn es utilisateur et la fr quence d enregistrement Vous pouvez aussi pr parer les r glages avec le logiciel Polar Pr cision Performance et les transf rer de votre PC vers votre r cepteur Pour plus d informations consultez le manuel d utilisation propre au CD Rom Remarque Si vous tes en train d utiliser l enregistrement ACTION vous ne pouvez pas acc der au SETTINGS 4 3 1 R GLAGE DE LA FR QUENCE D ENREGISTREMENT MEMORY RATE Le temps d enregistrement disponible du r cepteur d pend de la fr quence d enregistrement s lectionn e 5 15 ou 60 secondes ou 5 minutes La m moire vide permet d enregistrer un maximum de 660 h ou de 100 Fichie
6. FileView Fitness Test Fonction HeartTouch Format 12h 24h 10 17 61 Fr quence cardiaque 18 27 30 36 Fr quence cardiaque au repos Fr quence d enregistrement Fuseaux horaires 106 gt INDEX Graphe altitude Graphe barom tre Graphe fr quence cardiaque Journal Auto Limites de fr quence cardiaque M morisation des donn es sur les activit s Mesure de votre fr quence cardiaque rO sesionin Pression atmosph rique absolue Rappel d alarme Rappels R glage de la date R glage de la vitesse verticale R glage des unit s Remise z ro du r cepteur Remplacement de la pile Rep res Retour au menu Time Suppression d un fichier T moin de faible niveau de pile Temp rature Test FC gepos Transfert de donn es vers l ordinateur Valeurs cumul es Verrouillage Q Vitesse d ascension verticale ang 20 36 70 75
7. Haut Down Y Bas Up Haut Down Y Bas Up Haut Down Y Bas Up Haut Down Y Bas Up Haut Down Y Bas e s lectionnez votre niveau d activit pour le Fitness Test Up Haut Down Y Bas e r glez cette valeur si vous connaissez votre capacit actuelle de prise maximale d oxyg ne mesur e suite un test l effort Start Start Start Start Start Start Start Start lt 83 Texte affich l cran Appuyez sur Up Haut ou sur Down Appuyez sur le bouton Bas Y pour r gler la valeur qui clignote Start pour valider 12 HRmax SET Votre valeur de FCma fr quence cardiaque Up Haut Down Y Bas Start maximale estim e en fonction de votre ge e r glez cette valeur si vous connaissez votre 220 ge s affiche comme valeur par fr quence cardiaque maximale mesur e d faut la premi re fois reportez vous aux suite un test l effort instructions de la page 86 13 HRs SET Up Haut Down Y Bas Start Votre valeur de fr quence cardiaque en r glez votre valeur de fr quence cardiaque position assise reportez vous aux en position assise instructions de la page 86 e Pour revenir au menu principal TIME appuyez longuement sur le bouton Stop 84 gt MODIFICATION DES R GLAGES CONSULTATION DES FICHIERS ET UTILISATION DES CHRONOM TRES MENU PRINCIPAL TIME Niveau d activit Activity Votre ni
8. REC 1 Depuis le menu principal TIME appuyez le bouton Down Bas Y pour acc der au menu principal ACTION Votre fr quence cardiaque s affiche en quelques secondes si vous portez l metteur Pour commencer l enregistrement ACTION appuyez sur le bouton Start Ou pour d marrer rapidement l enregistrement ACTION depuis le menu TIME appuyez longuement sur le bouton Start 2 Le r cepteur affiche ACTION REC ON Enregistrement ACTION activ et le chronom tre ACTION d marre Les donn es de votre activit sont enregistr es dans un Fichier ACTION Pour plus d informations reportez vous la page 67 Le mode Enregistrement ACTION affiche les donn es suivantes LA Ic ne altim tre ou barom tre C5 selon la fonction activ e de alu Graphe fr quence cardiaque NANI LLNS 1057 Chronom tre ACTION iye REC REC signifie que l enregistrement est en cours Ic ne en forme de c ur clignotante et votre fr quence cardiaque en cours Un contour autour de l ic ne en forme de c ur indique que la transmission de la fr quence cardiaque est cod e Le codage de la fr quence cardiaque r duit les interf rences avec d autres cardiofr quencem tres situ s proximit Assurez vous qu aucun autre cardiofr quencem tre ne se trouve dans le p rim tre de r ception 1 m tre 3 pieds avant que l ic ne de fr quence cardiaque avec son contour ne s affiche Une ic ne de fr
9. finir l chelle 1 Depuis le menu principal ALTI appuyez sur le bouton Start Appuyez sur le bouton Up Haut jusqu ce que le texte Altitude SCALE Echelle altitude s affiche 2 Continuez en appuyant sur le bouton Start et proc dez comme suit 3 Texte affich l cran Appuyez sur le bouton Up Haut Appuyez sur le bouton Start Altitude SCALE ou Down Bas Y pour s lectionner e Le r cepteur revient au menu Echelle altitude l chelle voulue Altitude SCALE e Pour revenir au menu principal TIME appuyez longuement sur le bouton Stop MESURE ET ENREGISTREMENT DE VOTRE ACTIVIT AVEC VOTRE CARDIO OUTDOOR lt 39 3 2 3 D FINITION D ALARMES D ALTITUDE ZA Les alarmes d altitude servent vous signaler que vous avez atteint une limite d altitude pr d finie D finir une alarme sur une altitude cible que vous souhaitez atteindre constitue un excellent moyen d effectuer le suivi de votre ascension 1 Depuis le menu principal ALTI appuyez sur le bouton Start Utilisez le bouton Up Haut ou Down Bas Y jusqu ce que le texte Altitude Alarm Alarme altitude s affiche 2 Continuez en appuyant sur le bouton Start et proc dez comme suit Texte affich l cran Appuyez sur Up Haut ou sur Down Appuyez sur le bouton Bas Y pour r gler la valeur qui clignote Start pour valider 3 ALTITUDE ALARMI Up Haut Down Y Bas Start SET ON ou OF
10. gt BOUTONS DU R CEPTEUR ET LEURS FONCTIONS Texte affich l cran 3 Time Heure e S lectionnez le mode 12h 24h e S lectionnez AM PM AM PM si vous avez choisi 12h e R glez l heure SET HOURS e R glez les minutes SET MIN 4 Date Date e DD r glez le jour ou MM r glez le mois si vous avez choisi 24h e MM r glez le mois ou DD r glez le jour si vous avez choisi 12h e YY r glez l ann e Appuyez sur Up Haut CETTE O A pour r gler la valeur qui clignote Up Haut Down Bas Y Up Haut Down Bas V Up Haut Down Bas Y Up Haut Down Bas Y Up Haut Down Bas V Up Haut Down Bas Y Up Haut Down Bas Y 2 Continuez en appuyant sur le bouton Start et proc dez comme suit Appuyez sur le bouton Start pour valider Start Start Start Start Start Start Start Texte affich l cran Appuyez sur Up Haut ou sur Down Appuyez sur le bouton Bas Y pour r gler la valeur qui clignote Start pour valider 5 Units Unit s e S lectionnez 1 M HPA C ou 2 FT INHG F Up Haut Down Bas Y Start 6 Weight Poids e S lectionnez kilogrammes KILOGRAMS ou livres POUNDS Up Haut Down Bas Y Start Remarque Si vous vous tes tromp d unit appuyez longuement sur le bouton Light Lumi re pour la modifier 7 Height Taille e S l
11. z ro du r cepteur celui ci ouvre le menu principal TIME dans la minute la fr quence cardiaque affich e est irr guli re ou tr s lev e Vous vous tes peut tre approch d une source de signaux lectromagn tiques puissants qui faussent la valeur de la fr quence cardiaque Cela peut se produire proximit de lignes haute tension de feux de circulation de cat naires de trains ou de tramways de remont es m caniques de voitures de compteurs de v lo d quipements sportifs 102 gt QUESTIONS FR QUENTES utilisant un moteur par exemple les quipements de cardio training ou de t l phones portables Inspectez l environnement et loignez vous de la source d interf rence l altitude affich e change alors que je reste la m me altitude La mesure de l altitude utilise la pression atmosph rique La pression atmosph rique peut varier en fonction de l altitude ou des conditions m t orologiques Par exemple si vous restez la m me altitude mais que la m t o et la pression atmosph rique changent l altim tre interpr te le changement de pression comme un changement d altitude les pressions atmosph riques affich es ne sont pas exactes Votre barom tre peut indiquer des pressions atmosph riques erron es s il est expos une interf rence ext rieure telle qu un grand vent ou de l air conditionn Il est aussi essentiel que vous restiez la m me altitude lorsque vous utilisez le baro
12. ACTION comprend les donn es que vous avez enregistr es au cours de votre activit e Valeurs cumul es comprend des valeurs cumul es et maximales pour les donn es enregistr es concernant vos activit s 4 2 1 JOURNAL AUTO AUTO LOG Le fichier Journal Auto vous permet de consulter les valeurs relev es par l altim tre ou le barom tre au cours des deux semaines coul es sans avoir enregistrer un fichier d activit Cette fonction est id ale pour revoir les altitudes d une longue randonn e ou observer les tendances m t orologiques Le r cepteur enregistre continuellement les donn es de l altim tre ou du barom tre toutes les 15 minutes dans une m moire circulaire de deux semaines appel e Auto Log Journal Auto Votre intervention n est pas requise pour le d marrage de l enregistrement Lorsque la m moire est satur e les donn es les plus anciennes sont automatiquement remplac es Affichage du Journal Auto 1 Depuis le menu principal TIME appuyez sur le bouton Start Le texte Menu WATCH SET s affiche 2 Appuyez sur le bouton Up Haut Le texte Menu FILES Menu fichiers s affiche 3 Appuyez sur le bouton Start Le texte Files AUTO LOG Fichiers JOURNAL AUTO s affiche MODIFICATION DES R GLAGES CONSULTATION DES FICHIERS ET UTILISATION DES CHRONOM TRES MENU PRINCIPAL TIME 4 lt 65 4 Appuyez sur le bouton Start Les derni res donn es enregistr es END s affich
13. ACTION comprend les donn es suivantes Affichage en alternance des limites de fr quence ZA Ic ne altim tre ou barom tre C cardiaque utilis es et de la m moire disponible selon la fonction activ e A A Linit Herora gorlen 334 pann nn gann nn Dur e de l activit g 38 D 0 Ic ne de l alarme de zone cible Ic ne en forme de c ur clignotante et votre fr quence cardiaque en cours si votre fr quence cardiaque est d tect e Pour commencer l enregistrement ACTION appuyez sur le bouton Start Pour plus d informations reportez vous la page 32 Remarque Pour enregistrer les donn es de l altim tre dans un Fichier ACTION veillez ce que l altim tre soit activ AA 28 gt PRINCIPALES FONCTIONS DU CARDIO OUTDOOR POLAR Modification des donn es de la ligne inf rieure Pour modifier les donn es de la ligne inf rieure appuyez longuement sur le bouton Down Bas Y 1 Votre fr quence 2 Calories d pens es en 3 Calories d pens es 4 Fr quence cardiaque cardiaque en cours cours kcal h pendant en cours en pourcentage battements par minute l enregistrement de de la fr quence l exercice kcal cardiaque maximale Appuyez Appuyez Appuyez longuement longuement longuement Le nombre de calories d pens es est mesur une fois l enregistrement d clench Pour plus d informations sur l utilisation de la fr quence cardiaque en tant que de votre fr quence cardiaq
14. Appuyez sur le bouton Start apr s chaque s lection Le compte rebours d marre d s que les secondes ont t d finies Appuyez sur le bouton Start pour prendre des temps interm diaires Si vous souhaitez interrompre le compte rebours appuyez sur le bouton Stop Le texte CountDown PAUSED Compte rebours en pause s affiche Pour red marrer le compte rebours appuyez sur le bouton Start Pour revenir un menu principal TIME et utiliser d autres fonctions pendant que le compte rebours fonctionne appuyez longuement sur le bouton Stop Le compte rebours m morise la valeur pr d finie Si vous utilisez la m me valeur vous n aurez pas d finir une nouvelle dur e la prochaine fois que vous utiliserez le compte rebours Si vous voulez remettre le compte rebours la valeur pr d finie lorsque vous l avez interrompu appuyez longuement sur le bouton Start Si vous voulez remettre le compte rebours z ro lorsque vous l avez interrompu appuyez longuement sur le bouton Stop Le compte rebours est remis z ro Vous pouvez maintenant red finir la valeur du compte rebours MODIFICATION DES R GLAGES CONSULTATION DES FICHIERS ET UTILISATION DES CHRONOM TRES MENU PRINCIPAL TIME 4 lt 95 Fonctionnement Dans le menu principal TIME le rep re clignotant vous informe que le chronom tre ou le compte rebours est activ Lorsque le
15. Dur e de l activit enregistr Ar gistr e MN 11275 LU V3 103 gt fB5 on gt Fr quence cardiaque moyenne et maximale 10 Limits INZONE ABOVE Temps pass dans au dessus ou en dessous de votre zone cible pendant votre activit BELOW en alternance Limites de fr quence cardiaque Calories KCAL Total des calories d pens es pendant l activit Slope COUNT Cumul du nombre de pentes Ces valeurs ne s affichent pas si c est le barom tre O qui tait actif Le r cepteur compte automatiquement en tant que pente une descente d au moins 50 m 165 ft MODIFICATION DES R GLAGES CONSULTATION DES FICHIERS ET UTILISATION DES CHRONOM TRES MENU PRINCIPAL TIME Donn es du Fichier ACTION enregistr Ascent e VERT SFD t E nE H 5 MAH m min q ve 4 m min VUUy Descent LIERT SFD 1580 n man aat mmn 7 ave Cumul des ascensions en m tres pieds Affichage en alternance de la vitesse d ascension verticale maximale et moyenne Cumul des descentes en m tres pieds Affichage en alternance de la vitesse de descente verticale maximale et moyenne Ces valeurs ne s affichent pas si c est le barom tre O qui tait actif m gt MODIFICATION DES R GLAGES CONSULTATION DES FICHIERS ET UTILISATION DES CHRONOM TRES MENU PRINCIPAL TIME Donn es du Fichier ACTION enregistr Altitude Altitude maximale et minimale MAX MIN Markers Pour voir les rep res enregistr s repo
16. Fichiers ACTION sur votre PC Pour plus d informations consultez le manuel d utilisation propre au CD Rom MODIFICATION DES R GLAGES CONSULTATION DES FICHIERS ET UTILISATION DES CHRONOM TRES MENU PRINCIPAL TIME 7 Utilisation de l altitude maximale pr c demment enregistr e dans les valeurs cumul es Si l altim tre donne une valeur maximale erron e vous pouvez corriger la valeur enregistr e en utilisant l altitude maximale pr c demment enregistr e 1 Dans l cran Altitude max appuyez sur le bouton Start pour utiliser la pr c dente valeur d altitude maximale Le r cepteur affiche le texte Altitude RESET Effacer altitude 2 Appuyez sur le bouton Up Haut A Votre pr c dente altitude maximale s affiche Le r cepteur affiche le texte Altitude RETURN OLD Voulez vous revenir la pr c dente altitude maximale 3 Appuyez sur le bouton Start Le r cepteur affiche le texte Are you SURE Etes vous s r 4 Si vous l tes appuyez sur le bouton Start Ou pour annuler la remise z ro appuyez sur le bouton Stop Remise z ro des valeurs cumul es Utilisez les valeurs cumul es comme un compteur saisonnier ou hebdomadaire mensuel de vos valeurs d activit en les remettant z ro une fois par saison Une valeur remise z ro ne peut pas tre r cup r e Commencez avec n importe quel cran du tableau pr c dent Tot Kcal Slopes Vert Speed max Vert Speed V max
17. bouton Start Appuyez sur le bouton Up Haut ou Down Bas Y pour faire d filer les fichiers Appuyez sur le bouton Start pour s lectionner le Fichier ACTION ACTION File avec le num ro voulu Appuyez sur le bouton Down Bas Y jusqu ce que le texte File DELETE Supprimer le fichier s affiche Si vous ne voulez pas supprimer le fichier annulez la suppression en appuyant sur le bouton Up Haut ou Down Bas Y Vous pouvez continuer parcourir les donn es des Fichiers ACTION 5 Appuyez sur le bouton Start Le r cepteur affiche le texte Are you SURE Etes vous s r 6 Pour supprimer le fichier appuyez sur le bouton Start Le texte File DELETED Fichier supprim s affiche Ou pour annuler la suppression appuyez sur le bouton Stop Le r cepteur revient l cran ACTION File e Pour continuer supprimer des fichiers allez l tape 2 e Pour revenir au menu principal TIME appuyez longuement sur le bouton Stop mm Remarque La m moire restante est indiqu e dans le menu principal ACTION MODIFICATION DES R GLAGES CONSULTATION DES FICHIERS ET UTILISATION DES CHRONOM TRES MENU PRINCIPAL TIME 73 Suppression de tous les fichiers 1 Depuis l cran Files ACTION FILE appuyez sur le bouton Start puis sur le bouton Up Haut 2 Le r cepteur affiche le texte Delete ALL FILES Supprimer tous les fichiers Si vous ne voul
18. de m moire restante Memory RATE SET fr quence d enregistrement qui LEFT exprim e en heures s affiche pendant R glage de la fr quence clignote quelques secondes Le r cepteur revient d enregistrement l cran Settings MEMORY R glages m moire e Pour revenir au menu principal TIME appuyez longuement sur le bouton Stop MODIFICATION DES R GLAGES CONSULTATION DES FICHIERS ET UTILISATION DES CHRONOM TRES MENU PRINCIPAL TIME 81 4 3 2 SAISIE DES DONN ES UTILISATEUR SETTINGS USER La saisie de vos donn es personnelles est essentielle pour la fiabilit de la mesure du nombre de calories d pens es et du Fitness Test 1 Depuis le menu principal TIME appuyez sur le bouton Start Le texte Menu WATCH SET s affiche 2 Appuyez sur le bouton Up Haut ou Down Bas Y jusqu ce que le texte Menu SETTINGS Menu r glages s affiche 3 Appuyez sur le bouton Start Le texte Settings MEMORY R glages m moire s affiche 4 Appuyez sur le bouton Up Haut A Le texte Settings USER R glages utilisateur s affiche 5 Appuyez sur le bouton Start pour r gler les donn es utilisateur et proc dez comme suit Texte affich l cran Appuyez sur Up Haut ou sur Down Appuyez sur le bouton Bas Y pour r gler la valeur qui clignote Start pour valider 6 Weight Poids S lectionnez les kilogrammes Up Haut Down Y Bas Start KILOGRAMS ou les livres POUNDS Remarque
19. e m tres pieds par minute ou m tres pieds par heure Vous pouvez contr ler votre vitesse d ascension ou de descente verticale lorsque l altim tre est activ dans le menu principal ALTI Mesure pour la vitesse verticale utiliser lorsque Par minute des changements rapides d altitude sont pr voir par exemple pour le ski alpin ou des activit s en haute montagne Par heure Vous faites de la randonn e en plaine ou en terrain ne pr sentant pas de pentes tr s prononc es 90 gt MODIFICATION DES R GLAGES CONSULTATION DES FICHIERS ET UTILISATION DES CHRONOM TRES MENU PRINCIPAL TIME Depuis le menu principal TIME appuyez sur le bouton Start Le texte Menu WATCH SET s affiche Appuyez sur le bouton Up Haut ou Down Bas Y jusqu ce que le texte Menu SETTINGS Menu r glages s affiche Appuyez sur le bouton Start Le texte Settings MEMORY R glages m moire s affiche Appuyez sur le bouton Down Bas Y Le texte Settings GENERAL R glages g n raux s affiche Appuyez sur le bouton Start Le texte Set HR LIMITS R glages des limites de FC s affiche Appuyez sur le bouton Up Haut ou Down Bas Y jusqu ce que le texte Set VERT SPEED R glages vitesse verticale s affiche 7 Appuyez sur le bouton Start pour d finir la mesure de la vitesse verticale D O1 BR amp D mm 8 Texte affich l cran Appuyez sur le bouton Up Haut ou Down Appuy
20. entra nez l intensit appropri e Une fois que vous avez d fini vos limites de fr quence cardiaque le r cepteur met une alarme lorsque votre fr quence cardiaque se situe au dessus ou en dessous des limites d finies Vous pouvez d finir les limites de fr quence cardiaque de votre zone cible dans le menu SETTINGS GENERAL R glages G n ral Pour plus d informations reportez vous la page 87 Fonctionnement La fr quence cardiaque clignote et votre r cepteur met un bip chaque battement de c ur si vous tes en dehors de la zone cible L alarme de zone cible fonctionne aussi dans les menus principaux ALTI et TIME pendant l enregistrement ACTION Changement de limites de fr quence cardiaque Pour basculer entre les limites de fr quence cardiaque 1 2 ou 3 appuyez d abord sur le bouton Stop pour suspendre le chronom tre ACTION Le r cepteur affiche ACTION PAUSED ACTION en pause Appuyez longuement sur le bouton Up Haut pour activer les limites de fr quence cardiaque que vous souhaitez Appuyez sur le bouton Start pour reprendre l enregistrement ACTION Dans le Fichier ACTION vous pouvez voir les informations sur les zones cibles que vous avez utilis es pendant l enregistrement de votre activit Remarque Si les limites de fr quence cardiaque sont d sactiv es il n y a pas d alarme de zone cible dans le menu ACTION et aucune information de zone cible n est enregistr e dans le fic
21. es pour des activit s sous marines et les boutons ne doivent pas tre manipul s sous l eau ENTRETIEN ET R PARATIONS 9 Entretien de votre metteur WearLink Si vous appliquez sur votre peau une cr me ou un spray insecticide assurez vous que le produit n est pas mis en contact avec l metteur metteur WearLink e Nettoyez r guli rement l metteur d tachable apr s usage l eau savonneuse N utilisez jamais d alcool de mat riaux abrasifs tels que de la paille de fer ou des d tergents chimiques sur aucune partie de l metteur e S chez l metteur UNIQUEMENT avec un linge Toute autre m thode pourrait l endommager e Ne mettez jamais l metteur d tachable dans un lave linge ou un s che linge Ceinture WearLink e Vous pouvez laver la ceinture en machine une temp rature de 40 C 104 F Nous vous conseillons cependant de placer la ceinture dans un filet de protection e Nous vous recommandons de laver la ceinture apr s chaque usage notamment apr s utilisation dans une eau fortement chlor e comme l eau de piscine 98 gt ENTRETIEN ET R PARATIONS e Ne mettez pas la ceinture s cher dans un s che linge e Ne repassez pas la ceinture R parations Durant les deux ans de garantie nous vous recommandons de vous adresser un service apr s vente agr Polar pour toute r paration ventuelle La garantie ne couvre pas les dommages directs ou indirects li s l intervention d un ser
22. garantie ne couvre pas les dommages pertes d penses ou frais directs ou indirects de port e g n rale cons cutive ou particuli re caus s ou li s l usage du produit Durant la p riode de garantie l appareil est soit r par gratuitement soit remplac par le service apr s vente agr Polar e Cette garantie n affecte pas les droits l gaux des consommateurs applicables dans de cadre des l gislations nationales en vigueur ni les droits des consommateurs l encontre du revendeur concernant les litiges li s aux contrats d achat et de vente L estampille CE indique que ce mat riel est conforme aux dispositions de la directive 93 42 CEE sr Polar Electro Oy est une entreprise certifi e ISO 9001 2000 Copyright 2004 Polar Electro Oy FIN 90440 KEMPELE Finlande Tous droits r serv s Ce guide ne peut tre reproduit m me partiellement sous aucune forme et par aucun moyen que ce soit sans l accord crit pr alable de Polar Electro Oy Tous les noms et logos annot s du symbole dans le Guide d utilisation ou sur l emballage de ce produit sont des marques de la soci t Polar Electro Oy Tous les noms et logos annot s du symbole dans le Guide d utilisation ou sur l emballage de ce produit sont des marques d pos es de la soci t Polar Electro Oy 104 gt GARANTIE INTERNATIONALE POLAR 10 D CHARGE DE RESPONSABILIT e Les informations contenues dans ce guide sont donn es titre indicatif seulement L
23. les minutes en format 12h le mois le jour l ann e AM PM les heures et les minutes avec les boutons Up Haut et Down Bas Y Appuyez sur le bouton Start pour valider chaque s lection e Pour d finir un autre rappel retournez l tape 5 e Pour revenir au menu principal TIME appuyez longuement sur le bouton Stop Vous pouvez transf rer sur votre r cepteur les donn es des rappels avec un nom et une heure permettant de les identifier partir du logiciel Polar Pr cision Performance Pour plus d informations consultez le manuel d utilisation propre au CD Rom Fonctionnement du rappel L alarme de rappel est disponible dans tous les menus Lorsque l alarme de rappel retentit le num ro du rappel ou son nom si vous l avez d fini sur un PC s affiche L alarme retentit pendant une minute sauf si vous la d sactivez en appuyant sur le bouton Start Stop Up Haut ou Down Bas Y 64 gt MODIFICATION DES R GLAGES CONSULTATION DES FICHIERS ET UTILISATION DES CHRONOM TRES MENU PRINCIPAL TIME 4 2 FICHIERS Appuyez sur Start e AUTO LOG Appuyez sur Up Haut e ACTION FILE Appuyez sur Up Haut e SEASON TOT Trois types de fichiers vous permettent d enregistrer des donn es sur votre r cepteur e Journal Auto comprend deux semaines de donn es d altitude ou de barom tre selon la fonction que vous avez utilis e enregistr es automatiquement et en continu e Fichier
24. manuel d utilisation propre au CD Rom 16 gt PRINCIPALES FONCTIONS DU CARDIO OUTDOOR POLAR Changement de fuseau horaire Pour basculer entre TIME 1 et 2 appuyez longuement sur le bouton Down Bas Y 1 TIME 1 2 TIME 2 TIME 2 s affiche quelques secondes Appuyez longuement Pour plus d informations sur le r glage de l heure selon ces deux formats reportez vous la page 61 Remarque e AM PM indique que vous utilisez le format horaire 12h Pour changer le r glage de l heure reportez vous la page 61 e Le rep re clignotant indique que le chronom tre ou le compte rebours est activ Pour plus d informations reportez vous la page 94 e Pendant l enregistrement ACTION vous pouvez aussi si vous portez l metteur voir votre fr quence cardiaque dans le menu TIME Pour plus d informations reportez vous la page 32 PRINCIPALES FONCTIONS DU CARDIO OUTDOOR POLAR 17 2 2 MENU PRINCIPAL ALTIM TRE ALTI Le menu ALTI permet d afficher votre altitude ainsi que son volution Depuis le menu principal TIME appuyez sur le bouton Up Haut pour acc der au menu principal ALTI Le menu ALTI comprend les donn es suivantes q Le symbole d altim tre AA s affiche lorsque l altim tre est ZA actif Pour activer l altim tre reportez vous la page 37 28 nn 7 Graphe altitude uur Dernier point mis jour Altitude en cours 2 800 m 9 186 ft Si vous portez votre met
25. minuteur s arr te le r cepteur met une br ve alarme et affiche le texte COUNTDOWN 00 00 00 Appuyez sur l un des boutons sauf le bouton Light Lumi re pour revenir au menu que vous tiez en train d utiliser Les autres minuteurs n affectent pas le compte rebours Conseil Comment utiliser le compte rebours pour viter de vous d shydrater R glez votre compte rebours de sorte qu il vous rappelle de vous hydrater r guli rement Pr voyez de boire au moins 250 ml 4 oz d eau ou d autre liquide toutes les heures et plus encore si vous voluez dans un environnement chaud et ou humide Si votre fr quence cardiaque augmente progressivement alors que vous n acc l rez pas augmentez la quantit de liquide absorb e N attendez pas d avoir soif pour boire cela signifie que vous tes d j d shydrat 96 gt MODIFICATION DES R GLAGES CONSULTATION DES FICHIERS ET UTILISATION DES CHRONOM TRES MENU PRINCIPAL TIME 5 ENTRETIEN ET R PARATIONS Comme tout appareil lectronique votre Cardio Outdoor Polar doit tre manipul avec soin Les conseils ci dessous vous aideront remplir les conditions de la garantie et appr cier ce produit pendant de nombreuses ann es Rangez votre r cepteur et votre metteur dans un endroit sec et frais Ne les rangez pas dans un environnement humide dans un mat riau imperm able l air par exemple un sac plastique ou dans un mat riau conducteur comme un linge humide E
26. pratiquant des activit s physiques sollicitant les grands groupes de muscles sur des p riodes prolong es plus de 30 minutes L Ownindex est un indice obtenu partir de votre fr quence cardiaque et de sa variabilit au repos ainsi que de l ge du sexe de la taille du poids et de d auto valuation du niveau d activit physique que vous avez fournis dans le menu USER SETTINGS 54 gt MESURE ET ENREGISTREMENT DE VOTRE ACTIVIT AVEC VOTRE CARDIO OUTDOOR 3 5 3 INTERPR TATION DE LA VALEUR OWNINDEX Votre Ownindex est un indice qui permet de situer et de comparer vos valeurs et leurs modifications L Ownindex s interpr te aussi en fonction du sexe et de l ge Recherchez votre Ownindex dans le tableau ci dessous pour situer votre niveau actuel de forme a robie par rapport aux personnes du m me ge et du m me sexe ge ann es tr s mauvais mauvais 1 very low lt 32 lt 31 lt 29 lt 28 lt 26 lt 25 lt 24 lt 22 lt 21 lt 27 lt 26 lt 25 lt 24 lt 22 lt 2 lt 19 lt 18 lt 16 2 low 3 fair faible 4 middle moyen 5 6 1 good very good elite bon tr s bon excellent 51 56 57 62 gt 62 49 53 54 59 gt 59 46 51 52 56 gt 56 44 48 49 54 gt 54 42 46 41 51 gt 51 40 43 44 48 gt 48 37 41 42 46 gt 46 35 39 40 43 gt 43 33 36 37 40 gt 40 42 46 41 51 gt 51 41 44 45 49 gt 49 38 42 43 46 gt 46 36 40 41 44 gt 44 34 37 38 41 gt 41 32 35 36 38 gt 38 30 3
27. que le test est en cours Remarque Le test chouera si le r cepteur n arrive pas capter votre fr quence cardiaque au d but ou au cours du test V rifiez que les lectrodes de l metteur sont humides et que la ceinture est bien ajust e 4 de Restez d tendu Gardez les bras le long du corps et vitez tout mouvement Ne parlez personne l issue du test votre valeur FCrepos actuelle et la date alternent avec l cran Gap to BASELINE Gap to Baseline cart par rapport la valeur de r f rence indique la diff rence entre les r sultats du test que vous venez de faire et la valeur de r f rence Si la valeur est n gative enregistrez la ult rieurement comme tant votre valeur de r f rence tape 7 Appuyez sur le bouton Start Le r cepteur demande s il faut enregistrer la nouvelle valeur Save new VALUE Pour mettre jour le r sultat de votre test appuyez sur le bouton Start Ou si vous ne voulez pas enregistrer le r sultat de votre test appuyez sur le bouton Stop Le r cepteur demande s il faut enregistrer la nouvelle valeur Save new BASELINE N enregistrez le r sultat de votre test comme valeur de r f rence que s il est inf rieur au r sultat du test pr c dent Pour enregistrer le r sultat de votre test comme valeur de r f rence appuyez sur le bouton Start Ou si vous ne voulez pas enregistrer le r sultat de votre test en tant que valeur de r f rence ap
28. tach e poussez sur l axe ressort avec une pingle pour en d gager l autre extr mit Axe ressort 12 gt BOUTONS DU R CEPTEUR ET LEURS FONCTIONS Raccourcissez le bracelet d une section d coupez le long des sillons de la surface interne du bracelet Ou si vous devez couper plusieurs sections d tachez la boucle aussi de l autre c t Coupez une section de l autre c t du bracelet de sorte que la boucle reste centr e Coupez les sections une par une pour vous assurer que le bracelet ne soit pas trop raccourci Ins rez l axe ressort dans le dernier trou Remontez le bracelet et l axe ressort sur la boucle V rifiez que l axe ressort est correctement positionn Vous devez entendre un clic Si vous avez d tach la boucle des deux c t s remontez les deux parties du bracelet La boucle comporte des petits trous de chaque c t Vous pouvez finir de r gler la longueur du bracelet en faisant glisser l axe ressort BOUTONS DU R CEPTEUR ET LEURS FONCTIONS 13 2 PRINCIPALES FONCTIONS DU CARDIO OUTDOOR POLAR Le Cardio Outdoor Polar comprend six menus principaux TIME cran d accueil ALTI Altim tre BARO Barom tre NAVI Boussole TEST Fitness Test et Test FCrepos ACTION Enregistrement activit Ce chapitre explique comment utiliser ces diff rents menus Le Sch ma de Fonctionnement du Guide Rapide vous explique comment parcourir les diff r
29. 0 ft 29 500 ft Valeurs limites des donn es enregistr es dans le fichier ACTION R solution Im 5ft Maximum de 100 Fichiers ACTION R solution altitude Temps d activit maximal enregistr dans un Fichier ACTION ascension descente 5m 20ft 99 h 59 min 59 s R solution vitesse verticale 1 m min ou 50 m h 5 ft min ou 200 ft h Compens en temp rature CARACT RISTIQUES TECHNIQUES 103 9 GARANTIE INTERNATIONALE POLAR e La pr sente garantie internationale Polar est mise par Polar Electro Oy pour les acheteurs ayant fait l acquisition de ce produit dans tous les pays l exception des USA et du Canada Pour ces deux derniers pays la pr sente garantie internationale Polar est mise par Polar Electro Inc e Polar Electro Oy Polar Electro Inc garantissent l acheteur initial que ce produit est exempt de d fauts li s aux mati res premi res ou la fabrication et ce pendant un d lai de 2 ans partir de la date d achat En plus de la Carte de Garantie Internationale conservez bien votre preuve d achat La pr sente garantie est limit e elle ne couvre pas la pile du r cepteur ni les bo tiers f l s ou cass s ni la ceinture lastique Elle ne couvre ni les dommages li s une mauvaise utilisation ou une utilisation abusive du produit ni les dommages li s au non respect des pr cautions d utilisation ni les accidents Elle ne couvre pas le mauvais entretien de l appareil ni son usage commercial e La
30. 10110110s10s1estrsereorotsoeneennerseaneanntnntaneannanntnnnnnnnnntntnnnnnnnnen aena 1 1 PRISE EN MAIN DE VOTRE CARDIO OUTDOOR 1 2 COMMENT RACCOURCIR LE BRACELET DU AXN700 tanasini leansteat i ne 1 2 PRINCIPALES FONCTIONS DU CARDIO OUTDOOR POLAR 14 2 1 MENU PRINCIPAL HEURE TIME n nnnsssssssssesnne 16 2 2 MENU PRINCIPAL ALTIM TRE ALTI 2 3 MENU PRINCIPAL BAROM TRE BARO 2 4 MENU PRINCIPAL BOUSSOLE NAVI 2 5 MENU PRINCIPAL TEST 2 6 MENU PRINCIPAL ACTION est een nnmeneneratdnanteninndnannnnndthanennte 27 3 MESURE ET ENREGISTREMENT DE VOTRE ACTIVIT AVEC VOTRE CARDIO OUTDOOR u u1111111191111110111ro1rortrs1rore1n 31 SOUS MENU ACTION sarsana a 3 1 2 Pourquoi surveiller votre fr quence cardiaque lorsque vous pratiquez un sport de plein air 3122 Pontde l MElteUR s ss ententnntenr nantaise 3 1 3 Enregistrement de votre activit ACTION REC 1 0111115551111155seo1111ssstttnnssetnnrnnsseenrnrnnsntntnnanee 3 1 4 Fonctions disponibles pendant l enregistremend ACTION h 3 1 5 Consultation du fichier pendant l enregistrement ACTION FileView ssssssssss1111111111rsrssssssssnrenran 3 1 6 Arr t ou pause de l enregistrement ACTION susssssssssssssrsn1si1sniennnsnnsssssssssnnnsrnnrnrnrnnrnnnnnnnnsnnsnnnnnnnrn FRAN AIS lt 4 TABLE DES MATI RES 5 6 3 2 SOUS MENU ALTIM TRE ALTI 3 2 1 Activation de l altim tre 2A 3 2 2 D finition de l chel
31. 2 33 36 gt 36 28 30 31 33 gt 33 25 27 28 30 gt 30 Cette classification est fond e sur une tude documentaire de 62 articles o la valeur de VOzmax tait mesur e directement sur des adultes en bonne sant aux tats Unis au Canada et dans 7 pays europ ens R f rences Shvartz E Reibold RC Aerobic fitness norms for males and females aged 6 to 75 years a review Aviat Space Environ Med 61 3 11 1990 Les valeurs de ce tableau concernent une population qui ne participe pas des comp titions sportives Les athl tes de haut niveau obtiennent g n ralement un r sultat sup rieur 70 hommes et 60 femmes Des athl tes de niveau olympique peuvent atteindre des valeurs de 95 MESURE ET ENREGISTREMENT DE VOTRE ACTIVIT AVEC VOTRE CARDIO OUTDOOR 55 3 5 4 R ALISATION DU POLAR TEST Fos HR Rest La fr quence cardiaque au repos FCrepos est propre chaque individu il convient donc de la comparer votre propre valeur de base Pour d terminer votre valeur de base effectuez le test chaque matin pendant cinq jours cons cutifs chez vous ou une altitude identique celle de votre lieu de r sidence Ensuite mettez jour votre fr quence cardiaque au repos de base une fois tous les six mois Si vous vous entra nez r guli rement vous pouvez mettre cette valeur jour plus r guli rement Le test est destin des adultes en bonne sant Apr s avoir d termin votre valeur de r f rence vous
32. CIPALES FONCTIONS DU CARDIO OUTDOOR POLAR 2 5 MENU PRINCIPAL TEST Dans le menu TEST vous pouvez e Effectuer le Polar Fitness Test pour mesurer votre valeur Ownindex comparable la consommation maximale d oxyg ne VOzmax afin d valuer votre capacit a robie Pour plus d informations reportez vous la page 52 e Effectuer le Polar Test FCrepos pour mesurer votre fr quence cardiaque au repos qui vous donne des informations sur votre condition physique et votre capacit de r cup ration ou sur votre adaptation diff rentes altitudes Pour plus d informations reportez vous la page 56 Depuis le menu principal TIME appuyez sur le bouton Up Haut ou Down Bas Y jusqu au menu TEST 2 6 MENU PRINCIPAL ACTION Le menu ACTION vous permet d enregistrer les diff rentes donn es de votre activit physique ainsi que les conditions Lorsque vous commencez l enregistrement ACTION diverses donn es comme la dur e de l activit la vitesse d ascension ou de descente verticale et l altitude sont enregistr es dans un Fichier ACTION Pour enregistrer votre fr quence cardiaque et vos d penses nerg tiques en calories il est n cessaire de porter l metteur Pour plus d informations sur le port de l metteur reportez vous la page 30 PRINCIPALES FONCTIONS DU CARDIO OUTDOOR POLAR 21 Depuis le menu principal TIME appuyez sur le bouton Down Bas Y pour acc der au menu principal ACTION Le menu
33. ES 8 Texte affich l cran Appuyez sur le bouton Up Haut ou Appuyez sur le bouton Set INTRO Down Bas Y pour activer on ou Start pour valider R glages de la pr sentation d sactiver off la pr sentation ON ou OFF e Pour revenir au menu principal TIME appuyez longuement sur le bouton Stop 2 gt MODIFICATION DES R GLAGES CONSULTATION DES FICHIERS ET UTILISATION DES CHRONOM TRES MENU PRINCIPAL TIME Activation ou d sactivation des bips sonores Sound ON OFF Le r glage des bips sonores affecte les volumes sonores suivants pression sur les boutons alarmes de zone cible de fr quence cardiaque d but et d arr t du chronom tre du compte rebours et du chronom tre ACTION Le r glage des bips sonores n affecte pas les alarmes de la montre alarmes quotidiennes et rappels les alarmes d altitude l alarme de m moire satur e ou le bip indiquant la fin ou l chec du Fitness Test oan amp D Depuis le menu principal TIME appuyez sur le bouton Start Le texte Menu WATCH SET s affiche Appuyez sur le bouton Up Haut ou Down Bas Y jusqu ce que le texte Menu SETTINGS Menu r glages s affiche Appuyez sur le bouton Start Le texte Settings MEMORY R glages m moire s affiche Appuyez sur le bouton Down Bas Y Le texte Settings GENERAL R glages g n raux s affiche Appuyez sur le bouton Start Le texte Set HR LIMITS R glages des lim
34. F e activez on ou d sactivez off l alarme 1 Si vous s lectionnez off ignorez l tape 4 4 ALTITUDE ALARMI Up Haut Down Y Bas Start SET e d finissez la limite de l alarme d altitude 5 ALTITUDE ALARM2 Up Haut Down Y Bas Start SET ON ou OFF e activez on ou d sactivez off l alarme 2 Si vous s lectionnez off ignorez l tape 6 6 ALTITUDE ALARM2 Up Haut Down Y Bas Start SET e d finissez la limite de l alarme d altitude e Le r cepteur revient au menu Altitude Alarm e Pour revenir au menu principal TIME appuyez longuement sur le bouton Stop 40 gt BOUTONS DU R CEPTEUR ET LEURS FONCTIONS Fonctionnement des alarmes d altitude 42A Les alarmes d altitude fonctionnent dans tous les menus principaux Lorsque vous atteignez une altitude pr d finie le r cepteur met une alarme l ic ne AA et le texte Altitude Alarm Alarme altitude s affichent Appuyez sur n importe quel bouton pour arr ter l alarme Pour viter que l alarme ne se d clenche continuellement pour la m me altitude le r cepteur n met l alarme une nouvelle fois que si vous avez mont ou descendu au moins 10 m 33 ft avant d atteindre la m me altitude pr d finie Pour utiliser les alarmes d altitude vous devez activer l altim tre dans le menu principal ALTI Conseil La fonction alarme d altitude peut aussi tre utilis e en escalade ou en randonn e haute altitude Des cas de mal aigu des mon
35. ION La d clinaison est la diff rence en degr s entre le nord magn tique tel qu indiqu par la boussole et le nord g ographique carte La d clinaison varie selon les r gions V rifiez votre d clinaison locale Vous pouvez par exemple utiliser une carte topographique D finissez la correction de votre d clinaison 1 Depuis le menu principal NAVI appuyez sur le bouton Start Appuyez sur le bouton Up Haut jusqu ce que le texte Compass DECLINATION D clinaison de la boussole s affiche 2 Continuez en appuyant sur le bouton Start et proc dez comme suit 3 Texte affich l cran Appuyez sur Up Haut ou sur Appuyez sur le bouton Start Declination SET Down Bas Y pour d finir la d clinaison pour valider la valeur R glage de la d clinaison OUEST W EST E e Pour revenir au menu principal TIME appuyez longuement sur le bouton Stop MESURE ET ENREGISTREMENT DE VOTRE ACTIVIT AVEC VOTRE CARDIO OUTDOOR 5 3 5 SOUS MENU TEST 3 5 1 R ALISATION DU POLAR FITNESS TEST Pour pouvoir suivre la progression de votre condition physique et obtenir un indice de base fiable r alisez le Fitness Test plusieurs reprises au cours des deux premi res semaines d entra nement R p tez ensuite le test environ une fois par mois pour suivre l volution de votre forme a robie Pour r aliser le test vous devez entrer vos donn es utilisateur personnelles et votre niveau d activ
36. ION est activ ou suspendu un rep re est automatiquement enregistr BOUTONS DU R CEPTEUR ET LEURS FONCTIONS 4 Calibrage manuel 1 Depuis le menu principal ALTI appuyez sur le bouton Start Appuyez sur le bouton Down Bas Y Le texte Altitude CALIBRATION s affiche 2 Continuez en appuyant sur le bouton Start et proc dez comme suit Texte affich l cran Appuyez sur Up Haut ou sur Down Bas Y Appuyez sur le bouton Start pour r gler la valeur qui clignote pour valider 3 Calibrate Up Haut Down Y Bas Start MANUAL LIST s lectionnez le calibrage manuel MANUAL 4 Calibrate Up Haut Down Y Bas Start MANUAL e d finissez l altitude de votre position actuelle e Le texte Calibration OK s affiche et le r cepteur revient au menu principal ALTI e Pour revenir au menu principal TIME appuyez longuement sur le bouton Stop Remarque Pour annuler le calibrage appuyez sur le bouton Stop lorsque la valeur calibr e clignote Le texte Calibration FAILED Echec calibrage s affiche et le r cepteur revient l cran pr c dent Utilisation d une liste de calibrage Si vous avez cr une liste de calibrage avec le logiciel Polar Pr cision Performance vous pouvez utiliser des points d altitude pr programm s lors d une randonn e par exemple Lorsque vous arrivez au point de calibrage pr programm il vous suffit alors d accepter le point de votre liste pour reca
37. OM TRES MENU PRINCIPAL TIME lt 85 Valeur de capacit de prise maximale d oxyg ne VO ml kg min La valeur VOzma est utilis e dans l estimation des d penses nerg tiques La VOzma est la capacit maximale de consommation d oxyg ne par votre organisme lors d un effort maximal Elle peut aussi tre appel e puissance a robie maximale ou capacit de prise consommation maximale d oxyg ne La valeur VO est couramment utilis e pour valuer la forme a robie cardiovasculaire d une personne La forme a robie est li e l efficacit avec laquelle votre syst me cardiovasculaire transporte et utilise l oxyg ne dans votre organisme Le moyen le plus s r de d terminer avec pr cision votre VOzmax personnelle est de faire un test d effort maximal en laboratoire Remarque Si vous ne connaissez pas cette valeur vous pouvez d terminer une valeur comparable votre Ownindex en effectuant le Fitness Test Pour plus d informations reportez vous la page 52 Valeur de fr quence cardiaque maximale FC max HRyx La valeur de FC est utilis e dans l estimation des d penses nerg tiques La FC est le nombre maximal de battements de c ur par minute au cours d un effort physique maximal La valeur de FC permet de d terminer l intensit d une activit Le moyen le plus s r de d terminer avec pr cision votre FC personnelle est de faire un test l effort maximal en laboratoire Valeur de fr quence cardiaque en posit
38. Ou si vous voulez dormir 10 minutes de plus appuyez sur le bouton Up Haut Down Bas ou Start le texte Snooze s affiche L alarme retentira de nouveau 10 minutes plus tard Pour annuler la mise en veille et l alarme appuyez sur le bouton Stop quand l alarme retentit Remarque Si l ic ne indiquant un faible niveau de pile s affiche vous ne pouvez pas activer l alarme 4 1 2 CHANGEMENT D HEURE ET R GLAGE DES DEUX FUSEAUX HORAIRES TIME Dans le menu TIME vous pouvez changer l heure de votre r cepteur et r gler l heure pour deux fuseaux horaires distincts Cette fonction est particuli rement utile si vous voyagez afin par exemple de v rifier l heure d un pays par rapport un autre 1 Depuis le menu principal TIME appuyez sur le bouton Start Le texte Menu WATCH SET s affiche 2 Appuyez sur le bouton Start Le texte WatchSet ALARM R glages de l alarme s affiche 3 Appuyez sur le bouton Up Haut A Le texte WatchSet TIME R glages de l heure s affiche MODIFICATION DES R GLAGES CONSULTATION DES FICHIERS ET UTILISATION DES CHRONOM TRES MENU PRINCIPAL TIME 61 4 Continuez en appuyant sur le bouton Start et proc dez comme suit Texte affich l cran Appuyez sur Up Haut ou sur Down Bas Y Appuyez sur le bouton Start pour r gler la valeur qui clignote pour valider 5 Time 1 Up Haut Down Y Bas Start SET e s lectionnez le fuseau horaire 1 ou 2
39. POLAR BOUTONS Light Lumi re Keylock Verrouillage Stop Cher client F licitations Vous avez fait l acquisition d un Cardio Outdoor Polar Nous sommes heureux de proposer un produit sp cialement con u pour les amateurs d activit s de plein air qui vous apportera la confiance et la s curit pour tirer le meilleur parti de ces activit s En lisant attentivement ce manuel vous pourrez vous familiariser avec votre Cardio Outdoor et vous entra ner son utilisation Ce manuel contient toutes les informations pour utiliser et entretenir votre Cardio Outdoor Le Sch ma de Fonctionnement en page de couverture Up Haut eren Start D marrer i Y Down Bas constitue un Guide Rapide des diverses fonctions du Cardio Outdoor Polar D coupez le et gardez le sur vous Consultez le site Internet www polar fi pour obtenir un support technique plus d taill et le site Internet www PolarOutdoorGuide com pour obtenir un programme d exercices personnalis et un agenda Polar vous souhaite de profiter pleinement de vos activit s de plein air GUIDE RAPIDE POUR AXN500 ET AXN700 Les informations en bleu sont sp cifiques au produit AXN700 Boutons et ic nes Start Appuyez sur le bouton Start Up Appuyez sur le bouton Up Haut Stop Appuyez longuement sur le bouton Stop pour revenir au point de d part menu principal Time partir de n importe quel menu Menu
40. Remarque Si certains indicateurs du cercle externe de l cran manquent tournez une nouvelle fois lentement pour les faire r appara tre Le calibrage est en cours lorsque les indicateurs s affichent un un MESURE ET ENREGISTREMENT DE VOTRE ACTIVIT AVEC VOTRE CARDIO OUTDOOR 49 4 Lorsque vous avez d crit un cercle complet les indicateurs forment un cercle complet N 73 Shotate l cran A z60 E 3 Remarque Veillez ne pas laisser d espaces vides entre les indicateurs W S il reste des trous alors que vous avez 3 5 d crit un cercle complet tournez une nouvelle fois lentement 360 pour terminer le calibrage A S K lt ananas Le r cepteur affiche le texte e Calibration OK si le calibrage a r ussi Le r cepteur revient au menu principal NAVI OU e Calibration FAILED si le calibrage a chou Dans ce cas proc dez un nouveau calibrage une fois le r cepteur revenu l cran Compass Calibration Retournez l tape 3 e Pour revenir au menu principal TIME appuyez longuement sur le bouton Stop Remarque Pour annuler le calibrage appuyez sur le bouton Stop pendant le calibrage Le texte Calibration FAILED Echec du calibrage s affiche et le r cepteur revient l cran Compass CALIBRATION Calibrage de la boussole 50 D MESURE ET ENREGISTREMENT DE VOTRE ACTIVIT AVEC VOTRE CARDIO OUTDOOR 3 4 4 D FINITION DE LA D CLINAISON DE LA BOUSSOLE COMPASS DECLINAT
41. Temp rature de stockage 40 C 70 C 40 F 158 F tanch it jusqu 100 m 330 ft Thermom tre Mat riau du bracelet montre polyur thane Valeurs limites 20 C 60 C 4 F 140 F Mat riau du bo tier et du fermoir du bracelet et du bracelet AXN700 R solution 1 C 1 F acier inoxydable conforme la directive communautaire 94 27 EU et ses modifications 1999 C 205 05 sur les produits d gageant du nickel Boussole p con us pour un contact direct et prolong avec la peau R solution 1 degr Montre metteur Pr cision sup rieure 0 5 seconde jour une temp rature de Autonomie des piles 2 ans en moyenne 1 h jour 7 jours semaine 25 C 77 F Type de piles CR 2025 Joint d tanch it du Mesure de la fr quence cardiaque compartiment pile bague ronde de 20 x 1 Pr cision 1 ou 1 bpm la plus haute des deux valeurs Temp rature de applicable une fr quence r guli re fonctionnement 10 C 50 C 14 F 122 F Limites de la fr quence cardiaque 15 240 Temp rature de stockage 40 C 70 C 40 F 158 F Altim tre tanch it jusqu 30 m 100 ft Le r cepteur Polar calcule l altitude en utilisant l altitude moyenne Mat riau de la standard des pressions atmosph riques d finies conform ment la ceinture polyur thane polyester polyamide nylon et elasthane norme ISO 2533 Valeurs limites 550 m 9 000 m 1 80
42. UTDOOR 3 2 SOUS MENU ALTIM TRE ALTI Appuyez sur St e ACTIVATE Appuyez sur Up Haut e SCALE Appuyez sur Up Haut e ALARM Appuyez sur Up Haut e CALIBRATION art gt Dans le sous menu ALTI vous pouvez e Activer votre altim tre e D finir l chelle d altitude de sorte que le graphe corresponde au type d activit que vous allez entreprendre e D finir des alarmes d altitude qui vous rappelleront les limites d altitude de la journ e ou vous aideront pour la navigation lors de l utilisation d une carte topographique e Calibrer l altitude 3 2 1 ACTIVATION DE L ALTIM TRE 2 L altim tre convertit la pression atmosph rique mesur e en indication d altitude L altim tre et le barom tre utilisant tous deux la pression atmosph rique vous ne pouvez activer que l une de ces fonctions la fois Par cons quent pour l utiliser vous devez activer votre altim tre Il est recommand de calibrer l altim tre apr s l avoir activ Pour plus d informations reportez vous la page 41 Si l altim tre est activ le r cepteur enregistre ses donn es automatiquement et en continu dans une m moire circulaire de deux semaines appel e Auto Log Journal Auto 1 D puis le menu principal TIME appuyez sur le bouton Up Haut pour acc der au menu principal ALTI 2 Depuis le menu principal ALTI appuyez sur le bouton Start Le texte Activate 2 ALTI ou CD BARO activer l altim t
43. WATCH SET FILES SETTINGS STOPWATCH COUNTDOWN CONNECT Stop Activate ALTI BARO Altitude SCALE Altitude ALARM Altitude CALIBRATION Stop Activate BARO ALTI Barometer CALIBRATION Stop Compass Test Action BEARING FITNESS REC ON Stop Compass Test CALIBRATION HR REST Compass Stop DECLINATION Stop KIT CARDIO OUTDOOR POLAR Le Cardio Outdoor Polar AXN se compose des l ments suivants R cepteur Le r cepteur permet de surveiller votre activit physique et les param tres de votre environnement de plein air metteur Polar WearLinkT 31 Coded L metteur transmet le signal de votre fr quence cardiaque au r cepteur Les lectrodes de la ceinture d tectent votre fr quence cardiaque CD ROM Polar AXN comprenant le logiciel Pr cision Performance Polar Edition Outdoor Le logiciel Polar Pr cision Performance vous permet d analyser facilement les donn es de votre activit gr ce au transfert de donn es par infrarouge Vous pouvez aussi t l charger les r glages du Cardio Outdoor du logiciel vers votre r cepteur par infrarouge ou avec la fonction UpLink Le CD Rom contient des d monstrations qui vous guideront de mani re interactive dans l utilisation du Cardio Outdoor Polar AXN Pour plus d informations consultez le manuel d utilisation propre au CD Rom Manuel d utilisation et Guide Rapide Ce manuel d utilisation contient l
44. accordement un PC consultez le manuel d utilisation propre au CD Rom Lord Ce X C D 78 A A A V SA Appuyez sur Start 4 1 R GLAGES DE LA MONTRE rie Haut Outre les fonctions normales d une montre le Cardio Outdoor e FILES Polar propose de nombreuses fonctions utiles Appuyez sur Up Haut A e Trois alarmes quotidiennes avec mise en veille fonction e STOPWATCH e R glages de deux fuseaux horaires Appuyez sur Up Haut e Date et jour de la semaine e COUNTDOWN Appuyez sur Start e Cing rappels A Appuyez sur Up Haut Lorsque vous d finissez des valeurs e TIME e S lectionnez ou d finissez une valeur avec le bouton is sur Up Haut Up Haut ou Down Bas Y Appuyez sur Up Haut Validez votre s lection et acc dez aux sous menus avec le e REMINDER bouton Start e Annulez votre s lection ou revenez au menu pr c dent en appuyant sur le bouton Stop MODIFICATION DES R GLAGES CONSULTATION DES FICHIERS ET UTILISATION DES CHRONOM TRES MENU PRINCIPAL TIME lt 59 4 1 1 R GLAGE DES ALARMES Q ALARM Dans le menu ALARM vous pouvez d finir trois alarmes quotidiennes Une fois activ es les alarmes fonctionnent chaque jour Vous pouvez aussi utiliser la fonction Snooze de votre r cepteur qui vous permettra de d caler l alarme pour 10 minutes suppl mentaires 1 Depuis le menu principal TIME appuyez sur le bouton Start Le texte Men
45. ages des limites de FC s affiche MODIFICATION DES R GLAGES CONSULTATION DES FICHIERS ET UTILISATION DES CHRONOM TRES MENU PRINCIPAL TIME 87 6 Appuyez sur le bouton Start pour d finir vos limites de fr quence cardiaque et proc dez comme suit Texte affich l cran Appuyez sur Up Haut ou sur Down Appuyez sur le bouton Start Bas Wpour r gler la valeur qui clignote pour valider Uniquement si vous utilisez le Up Haut Down Y Bas Start AXN700 HR Limits 1 2 ou 3 e s lectionnez la limite de fr quence cardiaque e quittez votre s lection que vous souhaitez d finir 7 Limit High Up Haut Down Y Bas Start e SET ON ou OFF e activez on ou d sactivez off la limite haute e Si vous avez d sactiv la limite passez l tape 8 e SET LIMIT Up Haut Down Y Bas Start e r glez la limite haute 8 Limit Low Up Haut Down Y Bas Start e SETON ou OFF e activez on ou d sactivez off la limite basse e Si vous avez d sactiv la limite ignorez les tapes suivantes e SET LIMIT Up Haut Down Y Bas Start e r glez la limite basse La limite basse ne peut pas tre sup rieure la limite haute e Pour d finir une autre limite de fr quence cardiaque retournez l tape 6 e Pour revenir au menu principal TIME appuyez longuement sur le bouton Stop Pour plus d informations sur le fonctionnement de l alarme de zone cible reportez vous la pa
46. appuyez sur le bouton Start Le texte StopWatch SPLIT Temps interm diaires s affiche Pour arr ter le chronom tre appuyez sur le bouton Stop Le texte StopWatch PAUSED Chronom tre en pause s affiche Pour red marrer le chronom tre appuyez sur le bouton Start Pour revenir au menu principal et utiliser d autres fonctions alors que le chronom tre fonctionne appuyez longuement sur le bouton Stop Vous pouvez remettre le chronom tre z ro lorsqu il est interrompu Appuyez longuement sur le bouton Stop jusqu ce que la valeur affich e revienne z ro Remarque Les autres minuteurs n affectent pas le chronom tre Vous pouvez utiliser le chronom tre ind pendamment des autres fonctions et pendant l enregistrement ACTION y gt MODIFICATION DES R GLAGES CONSULTATION DES FICHIERS ET UTILISATION DES CHRONOM TRES MENU PRINCIPAL TIME 4 5 COMPTE REBOURS R glez la dur e du compte rebours et d marrez le compte rebours dans le menu COUNTDOWN 1 Depuis le menu principal TIME pour acc der au menu COUNTDOWN appuyez sur le bouton Start et appuyez sur le bouton Up Haut ou Down Bas Y jusqu ce que le texte Menu COUNTDOWN Menu compte rebours s affiche Appuyez sur le bouton Start pour d finir la dur e du compte rebours Appuyez sur le bouton Up Haut ou Down Bas Y pour r gler les heures les minutes et les secondes
47. au de la mer et que l enregistrement ACTION est activ ou suspendu un rep re est automatiquement enregistr e Pour annuler le calibrage appuyez sur le bouton Stop pendant le calibrage Le texte Calibration FAILED Echec calibrage s affiche et le r cepteur revient l cran Barometer CALIBRATION Calibrage barom tre MESURE ET ENREGISTREMENT DE VOTRE ACTIVIT AVEC VOTRE CARDIO OUTDOOR 4 45 3 4 SOUS MENU BOUSSOLE NAVI Appuyez sur Start e BEARING Appuyez sur Up Haut e CALIBRATION Appuyez sur Up Haut e DECLINATION Dans le sous menu NAVI vous pouvez e D finir manuellement vos valeurs d azimut e Calibrer la boussole e D finir la d clinaison de la boussole 3 4 1 INDICATION DE LA DIRECTION La boussole pr sente les donn es suivantes en fonction de votre direction Nord 3 pointeurs de direction indiquent le Cl nord en le pr sentant par rapport H H votre direction actuelle i ma t F T E Nord Ly La direction est exprim e en degr s o 7 fait r f rence un point cardinal Vous vous dirigez vers le nord Vous vous dirigez vers l ouest Pour obtenir un azimut pr cis tenez votre poignet l horizontale Lorsque le texte Compass FREEZE Affichage d sactiv s affiche la boussole se d sactive automatiquement pour conomiser la pile du r cepteur Pour r activer la boussole appuyez sur le bouton Start Remarque N approchez pas t
48. barom tre reportez vous la page 43 Graphe barom tre Utilisez le graphe de la pression atmosph rique jE et la valeur de la pression atmosph rique au niveau de la mer pa an pour analyser les changements m t orologiques nm 12 Pression atmosph rique au niveau de la mer hPa inHg valeur ILU Ig de la pression atmosph rique de l endroit o vous vous trouvez ramen e au niveau de la mer 1 013 hPa 29 90 InHg Temp rature C F 15 C 59 F Remarque Si le barom tre est inactif et que l altim tre est actif 4A le graphe est une ligne droite La derni re valeur de pression mesur e reste affich e l cran mais la valeur de la pression absolue sera mise jour 2 PRINCIPALES FONCTIONS DU CARDIO OUTDOOR POLAR Graphe barom tre Ce graphe montre l volution de la pression atmosph rique au niveau de la mer Les valeurs de pression varient selon l endroit la saison et l altitude V rifiez les pressions locales moyennes et apprenez interpr ter le graphe en fonction de vos valeurs locales Pression atmosph rique au niveau de la mer L axe dans son int gralit est gal 15 hPa ou 0 75 inHg Un pixel blanc est gal 1 hPa ou 0 05 inHg Dernier point mis jour A Le graphe est mis jour toutes les 15 minutes DS 7 sr Dur e derni res 11 heures et 45 minutes e Si la courbe monte il est probable que le temps s am liore e Si la courbe descend il est probable que l
49. c es les lectrodes PR CAUTIONS D EMPLOI DU CARDIO OUTDOOR lt 101 7 QUESTIONS FR QUENTES Que faire si le transfert de donn es de mon r cepteur vers mon PC a chou V rifiez que e Le r cepteur est en mode de connexion Connect e Le r cepteur est dans la position appropri e pour la cellule ou le p riph rique infrarouge e l environnement ne soit pas trop lumineux Il arrive que des probl mes surviennent proximit de fen tres ou de surfaces qui r fl chissent la lumi re e Aucun objet ne se situe entre les fen tres infrarouges de l interface et le r cepteur Pour plus d informations sur le transfert de donn es vers un PC consultez le manuel d utilisation propre au CD Rom les boutons ne r pondent pas En l absence de r actions quel que soit le bouton enfonc remettez le r cepteur z ro La remise z ro n efface que la date et l heure des alarmes quotidiennes pas les fichiers enregistr s ou le Journal Auto Les valeurs de calibrage de l altim tre et du barom tre reviennent leur valeur par d faut pression atmosph rique standard au niveau de la mer de 1013 hPa 29 90 inHg Pour la remise z ro appuyez simultan ment sur tous les boutons l exception du bouton Light Lumi re jusqu ce que l cran se remplisse de chiffres et de texte Pour r gler l heure et la date reportez vous la page 10 Remarque Si vous n appuyez sur aucun bouton apr s la remise
50. ce cardiaque s affichent Le nombre croissant de fl ches indique que le test est en cours F Remarque Si le r cepteur affiche le texte Setting Missing R glage manquant d finissez votre poids votre taille votre date de naissance votre sexe et votre niveau d activit avant de r aliser le test Pour plus d informations reportez vous la page 82 MESURE ET ENREGISTREMENT DE VOTRE ACTIVIT AVEC VOTRE CARDIO OUTDOOR 4 Restez d tendu Gardez les bras le long du corps et vitez tout mouvement Ne parlez personne a 5 l issue du test l cran affiche votre Ownindex actuel et son interpr tation Dundes gt lt R sultat de Pour plus d informations sur cette interpr tation reportez vous la page 55 VERY GOOD Fitness test 6 Appuyez sur le bouton Start Si le r sultat du test est diff rent du pr c dent noA La date du Test le r cepteur demande s il faut enregistrer la nouvelle valeur Save new VALUE A Le Ownindex L enregistrement de la valeur Ownindex met automatiquement jour votre Ownindex dans le menu USER SET VO Pour plus d informations reportez vous la page 82 7 Pour enregistrer votre valeur Ownindex appuyez sur le bouton Start Ou si vous ne souhaitez pas mettre jour votre valeur Ownindex appuyez sur le bouton Stop Le r cepteur revient au menu principal TEST e Pour revenir au menu principal TIME appuyez longuement sur le bouton Stop An
51. che 5 Depuis le menu Season Total Values Valeurs cumul es appuyez sur le bouton Start Le total des calories d pens es Tot Kcal s affiche m gt MODIFICATION DES R GLAGES CONSULTATION DES FICHIERS ET UTILISATION DES CHRONOM TRES MENU PRINCIPAL TIME 6 Appuyez sur le bouton Up Haut ou Down Bas Y pour faire d filer les donn es suivantes CODI Tot Kcal 04 02 04 4 1106 Date de la derni re remise z ro du total des calories d pens es Annnnt Total des calories d pens es depuis la pr c dente remise z ro Votre fr quence cardiaque doit tre mesur e pendant l enregistrement ACTION pour permettre la mise jour du total des calories d pens es WUN GJor s Date de la derni re remise z ro du nombre de pentes ion A Cumul du nombre de pentes depuis la pr c dente remise z ro pal H ILU uuy Wert Spd t Date laquelle la vitesse maximale d ascension verticale a t AA re enregistr e es E E gt z 5 Vitesse d ascension verticale maximale MAH mmn L altim tre doit tre activ pendant l enregistrement ACTION pour permettre la mise jour de ces valeurs Cette valeur n est pas mise jour si le barom tre a t activ Le r cepteur compte automatiquement en tant que pente une descente d au moins 50 m 165 ft MODIFICATION DES R GLAGES CONSULTATION DES FICHIERS ET UTILISATION DES CHRONOM TRES MENU PRINCIPAL TIME 75 Valeu
52. ctionnera si vous l avez activ e avant l apparition de l ic ne 1 Ouvrez le couvercle du compartiment de la pile en le 2 Retirez le couvercle du compartiment de la pile Ins rez tournant dans le sens inverse des aiguilles d une montre un petit tournevis dans le trou signal par les deux vers OPEN l aide d une pi ce de monnaie fl ches Soulevez d licatement la pile l aide du tournevis et remplacez la par une neuve Veillez ne pas endommager le pas de vis l arri re du couvercle ENTRETIEN ET R PARATIONS lt 9 3 Ins rez la pile c t n gatif en bas et c t positif contre le couvercle 4 Retirez le joint d tanch it du couvercle du compartiment de la pile et remplacez le par un neuf V rifiez que le joint d tanch it du couvercle est correctement positionn dans son encoche 5 Remettez le couvercle du compartiment de la pile en place en le vissant dans le sens des aiguilles d une montre vers CLOSE l aide d une pi ce de monnaie Assurez vous que le couvercle est correctement ferm Il est recommand de proc der un nouveau calibrage de l altim tre et du barom tre apr s un changement de pile Remarque Apr s un changement de pile effectuez de nouveau les R glages de base Pour plus d informations reportez vous la page 10 metteur Pour changer la pile il vous faut une pi ce de monnaie un joint d tanch it et une pile CR 2025 1 Ouvrez le couvercle
53. du compartiment de la pile de l metteur d tachable en le tournant dans le sens inverse des aiguilles d une 100 gt ENTRETIEN ET R PARATIONS montre de la position CLOSE ferm la position OPEN ouvert Retirez le couvercle du compartiment de la pile enlevez la pile usag e et remplacez la par une neuve Retirez le joint d tanch it du couvercle du compartiment de la pile et remplacez le par un neuf Ins rez la pile c t n gatif en bas et c t positif contre le couvercle Remettez le couvercle de mani re ce que la fl che soit dirig e vers la position OPEN ouvert V rifiez que le joint d tanch it du couvercle est correctement positionn dans son encoche Appuyez doucement sur le couvercle afin qu il soit au m me niveau que le bo tier l aide de la pi ce de monnaie faites tourner le couvercle dans le sens des aiguilles d une montre de OPEN vers CLOSE Assurez vous que le couvercle est correctement ferm Remarque e Gardez les piles hors de port e des enfants En cas d ingestion appelez imm diatement un m decin e Les piles doivent tre stock es dans le respect de la r glementation locale 6 PR CAUTIONS D EMPLOI DU CARDIO OUTDOOR Le Cardio Outdoor Polar mesure des param tre de l environnement comme l altitude la pression atmosph rique la direction ainsi que des param tres de vos performances Il indique le niveau d effort phy
54. e journ e 5s V lo tout terrain parcours plus court plus intense Maximum de 11 h de m moire disponible Rafting ou Kayak en eaux vives Navigation l aide de l altim tre Ski de randonn e 15s V lo tout terrain parcours plus long Maximum de 33 h de m moire disponible Randonn e en montagne Randonn es longues enregistrement de la 60s fr quence cardiaque sur une p riode longue Maximum de 132 h de m moire disponible Enregistrement sans surveillance de la fr quence 5min cardiaque Maximum de 660 h de m moire disponible 80 gt MODIFICATION DES R GLAGES CONSULTATION DES FICHIERS ET UTILISATION DES CHRONOM TRES MENU PRINCIPAL TIME 1 Depuis le menu principal TIME pour acc der au menu SETTINGS appuyez sur le bouton Start Le texte Menu WATCH SET s affiche 2 Appuyez sur le bouton Up Haut ou Down Bas Y jusqu ce que le texte Menu SETTINGS Menu r glages s affiche 3 Appuyez sur le bouton Start Le texte Settings MEMORY R glages m moire s affiche 4 Appuyez sur le bouton Start Les donn es suivantes s affichent CEDI hemara b Fr quence d enregistrement RATE SET be M moire disponible avec la fr quence d enregistrement s lectionn e ih 5 Continuez r gler les param tres m moire en proc dant comme suit Texte affich l cran Appuyez sur Up Haut ou sur Appuyez sur le bouton Start pour valider Memory Down Bas Y pour r gler la La quantit
55. e temps se d grade Plus la baisse est importante et brutale plus le risque de temp te est important Exemple Vous avez activ le barom tre avant d tablir votre campement pour la nuit Le matin vous pouvez interpr ter le graphe pour conna tre l volution probable de la m t o L a 2 in 1 Dans le premier exemple la pression a baiss L ic ne Alarme eee E Baisse de Pression Atmosph rique indique un probable TETE TT changement des conditions m t o QE MER QE HER 15 15 2 Dans le deuxi me exemple la pression est rest e stable PRINCIPALES FONCTIONS DU CARDIO OUTDOOR POLAR 23 Alarme Baisse de Pression Atmosph rique Un changement de pression sur un intervalle d environ 2 3 heures est le meilleur indicateur de l volution m t o Si la pression atmosph rique baisse de 4 hPa 0 12 inHg ou davantage en 3 heures l ic ne Alarme Baisse de Pression Atmosph rique s affiche automatiquement et vous recevez le texte d avis Barometer ALARM Alarme barom tre Ce texte reste affich jusqu ce que vous appuyiez sur l un des boutons Modification des donn es de la ligne sup rieure Comme dans le menu principal ALTI vous pouvez modifier l affichage pour qu il pr sente les donn es dont vous avez besoin Pour modifier les donn es de la ligne sup rieure appuyez longuement sur le bouton Up Haut 1 Graphe barom tre 2 Pression atmosph rique absolue hPa inHg Appuyez longuement La pression atm
56. ectionnez CM ou FT Up Haut Down Bas Y Start e S lectionnez INCH pouces si vous avez choisi 2 pour Units Up Hau Down Bas Y Start 8 Birthday Date de naissance e DD r glez le jour Up Haut Down Bas Y Start e MM r glez le mois Up Haut Down Bas Y Start e YY r glez l ann e Up Haut Down Bas W Start 9 Sex Sexe e S lectionnez Male homme ou Female femme Up Haut Down Bas Y Start e Le texte Settings OK R glages OK s affiche pour vous demander si les r glages sont termin s Pour modifier vos r glages appuyez sur le bouton Stop jusqu au menu d sir e Pour valider les r glages appuyez sur le bouton Start Les R glages de base sont termin s et l cran passe automatiquement au menu principal TIME BOUTONS DU R CEPTEUR ET LEURS FONCTIONS 11 1 2 COMMENT RACCOURCIR LE BRACELET DU AXN700 Si le bracelet doit tre raccourci nous vous recommandons de vous rendre dans une horlogerie ou une bijouterie Ou si vous souhaitez raccourcir le bracelet vous m me veuillez suivre les instructions ci dessous 1 Placez le Polar AXN700 sur votre poignet pour mesurer le nombre de sections couper Zone du bracelet qui peut tre coup e Section couper D tachez la boucle o figure le logo Polar en appuyant sur l axe ressort l aide d une pingle ou d un autre instrument pointu Boucle Trou du bracelet Une fois la boucle d
57. ement reportez vous la page 79 PRINCIPALES FONCTIONS DU CARDIO OUTDOOR POLAR lt 19 Modification des donn es de la ligne sup rieure Pour modifier les donn es de la ligne sup rieure appuyez longuement sur le bouton Up Haut 1 Graphe altitude 2 Vitesse d ascension ou de descente verticale m min ou ft min Appuyez longuement Modification des donn es de la ligne inf rieure Pour modifier les donn es de la ligne inf rieure appuyez longuement sur le bouton Down Bas Y 1 Fr quence cardiaque 2 D pense calorique en 3 Heure cours kcal h T Appuyez longuement longuement Pour suivre votre fr quence cardiaque et votre d pense calorique il est n cessaire de porter l metteur et d activer l enregistrement ACTION dans le menu principal ACTION Pour plus d informations reportez vous la page 27 20 gt PRINCIPALES FONCTIONS DU CARDIO OUTDOOR POLAR cour cour AN H rari 459 KCAL H Pat H rs rit 135 Exemples d affichages de l altim tre 1 Pour suivre votre d pense nerg tique et la fa on dont elle peut varier en fonction de votre rythme et de l altitude au cours de votre activit s lectionnez l affichage de votre vitesse verticale d ascension ou de descente et le nombre de calories d pens es par heure 2 800 m 9 166 ft 2 Pour suivre la fa on dont votre organisme r agit aux changements de rythme et d altitude s lectionnez l aff
58. ent uuy Le graphe altitude AA ou barom tre CD END indique le dernier point du graphe II s agit des a DT derni res donn es de graphe enregistr es EHD 03030 Date laquelle les donn es ont t enregistr es F Da Heure laquelle les donn es ont t enregistr es si vous utilisez le format 12h A ou P alterne avec l heure A am et P pm Remarque END START indique le dernier premier point du graphe enregistr 5 Appuyez sur le bouton Up Haut ou Down Bas Y pour faire d filer les donn es enregistr es L indicateur graphique se d place pour indiquer le point du graphe actuellement affich ainsi que la date et l heure auxquelles les donn es ont t enregistr es ZA O A lt Si l indicateur se trouve sur un point o Si l indicateur se trouve sur un point o le l altim tre tait actif LA seules les barom tre tait actif CD seules les donn es donn es d altitude sont visibles de pression atmosph rique sont visibles 66 gt MODIFICATION DES R GLAGES CONSULTATION DES FICHIERS ET UTILISATION DES CHRONOM TRES MENU PRINCIPAL TIME 6 Pour afficher des donn es plus d taill es correspondant une date donn e appuyez sur le bouton Start pour s lectionner la date en question Les donn es suivantes s affichent Graphe altitude ou barom tre ZA CEE Altitude ou pression atmosph rique au moment de l enregistrement des donn es nn Pa Iur ab ig ty Date et heure au
59. ents menus principaux et leurs sous menus Consultez le en cas de besoin Pour parcourir les menus principaux utilisez les boutons Up Haut et Down Bas Y Vous pouvez aussi parcourir les diff rents menus TIME ALTI BARO NAVI ACTION en A utilisant la fonction HeartTouch si vous ne pouvez pas appuyer sur les boutons comme cela peut tre le cas lorsque vous portez des gants La fonction HeartTouch ne peut tre activ e que lorsque vous portez l metteur Activez la fonction HeartTouch en approchant votre r cepteur du logo Polar de votre metteur Remarque e Si votre fr quence cardiaque n est pas d tect e et que appara t sur la ligne inf rieure menu ALTI ACTION ou TIME vous ne pourrez pas parcourir les menus principaux Au lieu de cela le r cepteur recherche votre fr quence cardiaque e Pour faire en sorte que la fonction HeartTouch allume la lumi re au lieu de parcourir les menus principaux utilisez le logiciel Polar Pr cision Performance Pour plus d informations consultez le manuel d utilisation propre au CD Rom um gt PRINCIPALES FONCTIONS DU CARDIO OUTDOOR POLAR Rep res visuels Pour parcourir les sous menus appuyez sur le bouton Start dans les menus principaux TIME ALTI BARO et NAVI Lorsque vous parcourez les sous menus un rep re visuel clignotant indique quel niveau vous vous situez Dans l exemple ci contre le r cepteur est sur le premier niveau du menu principal
60. es informations dont vous avez besoin pour utiliser votre Cardio Outdoor Emportez avec vous le Sch ma de Fonctionnement fourni avec le Guide Rapide comme m mo lorsque vous pratiquez vos activit s de plein air Informations sur le service client le l inscription et la garantie internationale Si votre Cardio Outdoor Polar doit tre r par renvoyez le avec le Formulaire de Retour votre service apr s vente agr Polar Remplissez la rubrique Inscription Client et renvoyez la par courrier dans les deux semaines qui suivent l achat Cela nous permettra de continuer d velopper des produits et services qui r pondent vos besoins La garantie Polar est mise pour le client l acheteur initial du produit et est valable deux ans Conservez la Carte de Garantie Internationale ainsi que votre preuve d achat Services Internet Polar Le service Internet www PolarOutdoorGuide com vous propose gratuitement un programme d exercices personnalis et un agenda Vous trouverez en outre les derni res mises jour des logiciels Polar ainsi que des conseils pour l utilisation du produit et une assistance technique en ligne sur le site www polar fi TABLE DES MATI RES Les informations en bleu sont sp cifiques au mod le AXN700 TTL RETIRE raa e A E EEE EE Eaa E EErEE r E aaraa aE E r E 3 Kit Cardio Outdoor Pola F 22624 ae un ni taverne item aade aiet 4 1 BOUTONS DU R CEPTEUR ET LEURS FONCTIONS u o 10110110
61. es produits d crits sont susceptibles de modification sans avis pr alable de la part du fabricant en raison de perfectionnements techniques permanents e Polar Electro Oy Polar Electro Inc ne prennent aucun engagement n accordent aucune garantie quant ce manuel ni aux produits d crits e Polar Electro Oy Polar Electro Inc ne sont donc en aucun cas responsables des dommages pertes d penses ou frais directs ou indirects de port e g n rale cons cutive ou particuli re caus s ou li s l usage des produits d crits dans ce manuel Ce produit est prot g par un ou plusieurs des brevets suivants US 6277080 US 6361502 US 6418394 US 6537227 US 5486818 US 4625733 US 5611346 Autres mod les d pos s Produit par Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN 90440 KEMPELE Tel 358 8 5202 100 Fax 358 8 5202 300 www polar fi POLAR D CHARGE DE RESPONSABILIT lt 105 Activation d sactivation des alarmes Activation d sactivation des bips sonores Alarme Baisse de pression atmosph rique Alarme d altitude AA Alarme de zone cible Calibrage de l altitude Calibrage de la boussole Calibrage du barom tre Chronom tre Compte rebours Compteur de pentes D finition de l azimut D finition de la d clinaison D penses nerg tiques Donn es utilisateur clairage metteur Enregistrement d une activit REG Fichier ACTION
62. es raccourcis d crits dans les menus principaux e Diminuer la valeur s lectionn e BOUTONS DU R CEPTEUR ET LEURS FONCTIONS 9 1 1 PRISE EN MAIN DE VOTRE CARDIO OUTDOOR Lors de la premi re utilisation du Cardio Outdoor effectuez vos r glages dans le menu BASIC SETTINGS R glages de base heure date unit s de mesure et donn es utilisateur Vous pouvez aussi pr parer les r glages avec le logiciel Polar Pr cision Performance ou avec la fonction Polar UpLink que vous pouvez t l charger gratuitement partir du site www polar fi Pour plus d informations consultez le manuel d utilisation du CD Rom Comment effectuer les R glages de base Le r cepteur tant livr teint il suffit de l activer une seule fois lors de la premi re utilisation Une fois activ le r cepteur ne peut plus tre teint Activez le r cepteur en appuyant sur le bouton Start L cran se remplit de chiffres et de texte 1 Appuyez sur le bouton Start L cran Basic SETTINGS R glages de base s affiche Remarque e Les chiffres d filent plus vite si vous appuyez longuement sur le bouton Up Haut ou Down Bas pendant le r glage de la valeur e Apr s un changement de pile ou une remise z ro du r cepteur vous devez r gler la date et l heure dans le menu BASIC SETTINGS Une fois l heure et la date r gl es vous pouvez ignorer les autres r glages en appuyant longuement sur le bouton Stop 10
63. eure laquelle le rep re a t enregistr et le temps coul dans le Fichier ACTION Pour plus d informations reportez vous la page 72 Remarque e Certaines informations suppl mentaires concernant les rep res non visibles dans le Fichier ACTION peuvent tre visualis es l aide du logiciel Polar Pr cision Performance apr s transfert des Fichiers ACTION sur votre PC Pour plus d informations consultez le manuel d utilisation propre au CD Rom e Des rep res sont aussi enregistr s automatiquement lorsque l altim tre ou le barom tre sont calibr s pendant l enregistrement activit e AXN700 Des rep res sont aussi enregistr s automatiquement lorsque vous montez ou descendez une pente chaque fois que vous changez de limites de fr quence cardiaque ou lorsque vous d finissez votre azimut e Si le texte Marker full Rep res satur s s affiche la m moire du r cepteur est satur e Arr tez l enregistrement ACTION et supprimez des fichiers Pour plus d informations reportez vous la page 73 e Vous pouvez modifier la fonction HeartTouch pour qu elle permette de d finir des rep res au lieu de parcourir les menus principaux l aide du logiciel Polar Pr cision Performance Pour plus d informations consultez le manuel d utilisation propre au CD Rom 4 gt MESURE ET ENREGISTREMENT DE VOTRE ACTIVIT AVEC VOTRE CARDIO OUTDOOR Alarme Zone cible Avec l alarme de zone cible vous pouvez v rifier que vous vous
64. ez la liste des rep res l aide des boutons Up Haut ou Down Bas Y Les donn es suivantes alternent temps interm diaire SPLIT heure TIME et date DATE auxquelles le rep re a t enregistr VUUuy CULO VUNU y Harker Marker 2 Harker SPLIT TIME DATE 1 e os signale les rep res pris nn 1 27 nan manuellement DUC te ne 0 DU 5 04 Autom signale un rep re enregistr automatiquement 3 Pour consulter le d tail d un rep re enregistr appuyez sur le bouton Start Ces donn es sont plus lisibles dans le logiciel Pour plus d informations consultez l aide en ligne du logiciel Polar Pr cision Performance D gt MODIFICATION DES R GLAGES CONSULTATION DES FICHIERS ET UTILISATION DES CHRONOM TRES MENU PRINCIPAL TIME 4 Pour arr ter d afficher les rep res appuyez sur le bouton Stop e Continuez faire d filer les donn es du Fichier ACTION ou pour revenir au menu principal TIME appuyez longuement sur le bouton Stop Remarque Plus le num ro du rep re est lev plus le rep re est r cent Le r cepteur peut enregistrer jusqu 255 rep res dans un fichier Suppression des fichiers un par un Vous pouvez lib rer de la m moire en supprimant des fichiers Avant de supprimer des fichiers transf rez les vers le logiciel Polar Pr cision Performance Un fichier supprim ne peut pas tre r cup r Depuis l cran Files ACTION FILE Fichiers ACTION appuyez sur le
65. ez pas supprimer tous les fichiers appuyez sur le bouton Up Haut ou Down Bas Y Vous pouvez continuer parcourir les Fichiers ACTION 3 Appuyez sur le bouton Start Le r cepteur affiche le texte Are you SURE Etes vous s r 4 Pour supprimer tous les fichiers appuyez sur le bouton Start Le texte Files DELETED Fichiers supprim s s affiche Ou pour annuler la suppression appuyez deux fois sur le bouton Stop Le r cepteur revient l cran Files ACTION FILE Fichiers ACTION e Pour revenir au menu principal TIME appuyez longuement sur le bouton Stop 4 2 3 VALEURS CUMULEES SEASON TOT Utilisez le fichier des valeurs cumul es comme compteur hebdomadaire mensuel de vos valeurs d activit Les valeurs cumul es sont automatiquement mises jour lorsque l enregistrement ACTION est arr t Cette fonction effectue le suivi de vos valeurs cumul es et maximales depuis la derni re remise z ro Vous pouvez remettre les valeurs z ro manuellement ou l aide de votre PC Affichage des valeurs cumul es 1 Depuis le menu principal TIME appuyez sur le bouton Start Le texte Menu WATCH SET s affiche 2 Appuyez sur le bouton Up Haut A Le texte Menu FILES Menu fichiers s affiche 3 Appuyez sur le bouton Start Le texte Files AUTO LOG Fichiers JOURNAL AUTO s affiche 4 Appuyez sur le bouton Down Bas Y Le texte Files SEASON TOT Fichiers valeurs cumul es s affi
66. ez sur le bouton Vert speed RATE SET M FT Bas Y pour s lectionner la vitesse verticale Start pour valider R glages vitesse verticale par minute Min ou par heure Hour m tre pied e Pour revenir au menu principal TIME appuyez longuement sur le bouton Stop MODIFICATION DES R GLAGES CONSULTATION DES FICHIERS ET UTILISATION DES CHRONOM TRES MENU PRINCIPAL TIME 4 Activation ou d sactivation de la pr sentation Intro ON OFF Lorsque vous parcourez les menus principaux une pr sentation anim e de quelques secondes s affiche avant d acc der cu a F3 A Mon 26 l cran des menus principaux Si vous ne souhaitez pas suivre r IM 5 gt nn la cette pr sentation vous pouvez la d sactiver Depuis le menu principal TIME appuyez sur le bouton Start Le texte Menu WATCH SET s affiche Appuyez sur le bouton Up Haut ou Down Bas Y jusqu ce que le texte Menu SETTINGS Menu r glages s affiche Appuyez sur le bouton Start Le texte Settings MEMORY R glages m moire s affiche Appuyez sur le bouton Down Bas Y Le texte Settings GENERAL R glages g n raux s affiche Appuyez sur le bouton Start Le texte Set HR LIMITS R glages des limites de FC s affiche Appuyez sur le bouton Up Haut ou Down Bas Y jusqu ce que le texte Set INTRO R glages de la pr sentation s affiche 7 Appuyez sur le bouton Start pour activer ou d sactiver la pr sentation MIO S
67. ffichent l un au dessus de l autre Vous allez dans la bonne direction Vous allez dans la mauvaise direction fa _e Jy 45 35 45 Azimut que vous 45 avez d fini Indicateur du nord et indicateur de Indicateur de l azimut Indicateur du nord l azimut indiquant la m me direction Pour effacer un azimut appuyez longuement sur le bouton Up Haut A dans le menu principal NAVI 48 gt MESURE ET ENREGISTREMENT DE VOTRE ACTIVIT AVEC VOTRE CARDIO OUTDOOR 3 4 3 CALIBRAGE DE LA BOUSSOLE COMPASS CALIBRATION Calibrez la boussole e lorsque vous l utilisez pour la premi re fois dans un nouvel environnement e chaque fois qu elle est expos e d importants changements de temp rature ou de forts champs magn tiques externes provenant par exemple de haut parleurs ou de t l viseurs e si vous constatez qu elle n indique pas correctement la direction e apr s avoir chang la pile du r cepteur 1 Depuis le menu principal NAVI appuyez sur le bouton Start AXN700 Appuyez sur le bouton Up Haut A 2 Le texte Compass CALIBRATION Calibrage de la boussole s affiche a LS 3 Appuyez sur le bouton Start Le r cepteur affiche le texte Keep LEVEL Garder niveau Rotate e pour indiquer que vous devez garder le r cepteur l horizontale et hauteur de poitrine 360 B pendant le calibrage Lorsque le texte Rotate 360 Rotation sur 360 s affiche faites H lentement un tour complet sur vous m me
68. ge 35 Remarque Si vous d sactivez les limites de fr quence cardiaque il n y a pas d alarme de zone cible dans le menu principal ACTION et aucune valeur de limite n est enregistr e dans le fichier d activit 88 gt MODIFICATION DES R GLAGES CONSULTATION DES FICHIERS ET UTILISATION DES CHRONOM TRES MENU PRINCIPAL TIME Conseil Comment utiliser les zones cible de fr quence cardiaque Pour la plupart des activit s de plein air si une pr paration est indispensable l effort fourni doit rester raisonnable ce n est pas parce qu il est dur qu il est forc ment adapt L intensit de vos entra nements doit correspondre vos objectifs et votre condition physique Effectuez quelques exercices d intensit faible mod r e 60 70 de votre FC et quelques autres plus intenses Plus l activit pr vue est longue plus elle doit comporter d exercices de faible intensit Pour plus d informations sur les zones cible et pour obtenir un programme d exercice personnalis consultez le site www PolarOutdoorGuide com Changement des unit s Set Units Le r glage des unit s affecte les fonctions suivantes Donn es utilisateur kg Ib cm ft Altitude m ft Pression atmosph rique hPa inHg Vitesse d ascension ou de descente verticale m min ft min m h ft h Temp rature C F Pour modifier l unit de mesure de la vitesse verticale consultez la section suivante 1 Depuis le menu principal TIME appuyez sur le bo
69. hier ACTION Entra nement dans l obscurit Apr s avoir appuy une fois sur le bouton Light Lumi re l cran s claire chaque fois que vous appuyez sur un bouton ou que vous approchez le r cepteur du logo Polar de l metteur jusqu l arr t de l enregistrement ACTION 3 1 5 CONSULTATION DU FICHIER PENDANT L ENREGISTREMENT ACTION FILEVIEW Si vous souhaitez consulter vos donn es au cours de l enregistrement ACTION vous pouvez acc der aux donn es enregistr es jusqu pr sent La fonction FileView est disponible dans tous les menus principaux l exception du menu TEST MESURE ET ENREGISTREMENT DE VOTRE ACTIVIT AVEC VOTRE CARDIO OUTDOOR 4 35 1 Pendant l enregistrement appuyez longuement sur le bouton Start pour activer la fonction FileView 2 Le texte FileView SPLIT s affiche FileView fait automatiquement d filer les donn es suivantes SPLIT HR AVG HR MAX KCAL ERT SPD M AVG ERT SPD MAX ERT SPD AVG ERT SPD MAX LOPES LTITUDE MAX M FT LTITUDE MIN M FT ASCENT DESCENT gt gt ww lt lt lt s Temps interm diaire Fr quence cardiaque moyenne Fr quence cardiaque maximale Calories d pens es Vitesse d ascension verticale moyenne Vitesse d ascension verticale maximale Vitesse de descente verticale moyenne Vitesse de descente verticale maximale Nombre de pentes mont es ou descendues Altitude maximale Altitude minimale M tres
70. ichage de votre vitesse verticale d ascension ou de descente ainsi que votre fr quence cardiaque Remarque e Lorsque vous portez l metteur et enregistrez votre activit la valeur de fr quence cardiaque clignote et le r cepteur met une alarme si votre fr quence cardiaque est sup rieure ou inf rieure une zone cible de fr quence cardiaque pr d finie Vous pouvez activer ou d sactiver l alarme de zone cible dans le menu principal ACTION Pour plus d informations reportez vous la page 34 e Vous pouvez aussi changer les donn es qui figurent sur la ligne sup rieure ou inf rieure pendant que vous enregistrez votre activit PRINCIPALES FONCTIONS DU CARDIO OUTDOOR POLAR 21 2 3 MENU PRINCIPAL BAROM TRE BARO Le menu BARO permet d afficher la pression atmosph rique au niveau de la mer ou la pression atmosph rique absolue et la temp rature Lorsque le menu BARO est activ tout changement de pression atmosph rique est interpr t comme tant d des changements de conditions m t orologiques Vous pouvez interpr ter les conditions m t orologiques partir de la mesure de la pression atmosph rique et de ses changements lorsque vous restez la m me altitude Depuis le menu principal TIME appuyez sur le bouton Up Haut ou Down Bas Y jusqu au menu BARO Le menu BARO comprend les donn es suivantes C gt L ic ne barom tre indique que le barom tre est actif Pour activer le
71. ion assise HR 4 La valeur HR est utilis e dans l estimation des d penses nerg tiques Pour obtenir l estimation la plus juste de vos d penses nerg tiques la valeur HR doit repr senter votre fr quence cardiaque habituelle lorsque vous ne faites aucune activit physique lorsque vous tes assis Pour d terminer facilement votre HR asseyez vous et portez votre metteur Depuis le menu principal TIME appuyez sur le bouton Down Bas Y pour voir votre fr quence cardiaque Regardez votre r cepteur apr s 2 3 minutes Il s agit de votre valeur HR Pour calculer plus pr cis ment votre HR portez votre Cardio Outdoor tout au long d une journ e normale De temps autre lorsque vous vous asseyez et n entreprenez aucune activit physique pendant 2 3 minutes notez votre valeur de fr quence cardiaque Le soir calculez la valeur moyenne 86 gt MODIFICATION DES R GLAGES CONSULTATION DES FICHIERS ET UTILISATION DES CHRONOM TRES MENU PRINCIPAL TIME 4 3 3 R GLAGES G N RAUX GENERAL SETTINGS Appuyez sur Start e HR LIMITS Appuyez sur Up Haut e UNITS Appuyez sur Up Haut A e VERT SPEED Appuyez sur Up Haut e INTRO Appuyez sur Up Haut e SOUND Effectuez les r glages g n raux de votre r cepteur dans le menu SETTINGS GENERAL Vous pouvez d finir les donn es suivantes e Votre zone cible de fr quence cardiaque personnelle Pour le mod le AXN700 vous avez le choix entre 3 lim
72. it physique long terme dans le menu USER SETTINGS voir page 82 et porter votre metteur voir page 30 La r alisation du test prend de 3 5 minutes Le test est destin des adultes en bonne sant Pour obtenir des r sultats fiables le test doit tre effectu dans les conditions suivantes e Vous pouvez r aliser le test n importe o si l environnement est calme vitez les nuisances sonores qui peuvent vous perturber t l vision radio ou t l phone Personne ne doit vous d ranger e chaque fois que vous referez le test r alisez le au m me endroit la m me heure et dans le m me environnement que le test initial e vitez les repas copieux de boire du caf et ne fumez 5 gt pas dans les 2 3 heures qui pr c dent le test e vitez aussi tout effort physique important ainsi que l alcool et les m dicaments stimulants le jour du test et la veille e Allongez vous et d tendez vous pendant 1 3 minutes avant le test Pour r aliser le test 1 Depuis le menu principal TIME appuyez sur le bouton Up Haut ou Down Bas Y jusqu au menu TEST AXN700 Appuyez sur le bouton Start Test FITNESS s affiche 2 Si vous avez d j effectu le test votre derni re valeur Ownindex s affiche ainsi que la date du test 3 Appuyez sur le bouton Start pour commencer le test Le r cepteur commence par rechercher votre fr quence cardiaque moe or Test ON et votre fr quen
73. ites de FC s affiche Appuyez sur le bouton Down Bas Y Le texte Set SOUND R glages du signal sonore s affiche Appuyez sur le bouton Start pour activer ou d sactiver le bip sonore Texte affich l cran Appuyez sur le bouton Up Haut Appuyez sur le bouton Start Set SOUND ou Down Bas Y pour activer on pour valider R glages du signal sonore ou d sactiver off le bip sonore ON ou OFF Pour revenir au menu principal TIME appuyez longuement sur le bouton Stop Remarque Les bips sonores du r cepteur sont d sactiv s lorsque l ic ne indiquant un faible de niveau de pile s affiche Toutefois l alarme de la montre fonctionnera si elle a t r gl e avant l apparition de l ic ne MODIFICATION DES R GLAGES CONSULTATION DES FICHIERS ET UTILISATION DES CHRONOM TRES MENU PRINCIPAL TIME 4 4 4 CHRONOM TRE Utilisez le chronom tre lorsque vous voulez contr ler la dur e d un v nement avec des temps interm diaires comme cela peut tre le cas pendant une course sur piste ou si vous voulez savoir la dur e d une ascension 2 Depuis le menu principal TIME appuyez sur le bouton Start Le texte Menu WATCH SET s affiche Appuyez sur le bouton Up Haut ou Down Bas Y jusqu ce que le texte Menu STOPWATCH Menu chronom tre s affiche Appuyez sur le bouton Start pour d marrer le chronom tre Pour prendre des temps interm diaires
74. ites de fr quence cardiaque distinctes Unit s de mesure Vitesse verticale c est dire la vitesse d ascension ou de descente en minutes ou en heures Activation ou d sactivation des pr sentations des menus principaux Activation ou d sactivation des bips sonores des boutons ou des activit s sur le r cepteur D finition des limites de fr quence cardiaque pour l alarme de zone cible Set HR LIMITS La d finition de limites de fr quence cardiaque basses et hautes vous permet de cr er une zone cible de fr quence cardiaque Utilisez cette fonction pour vous aider garder un niveau d intensit donn selon les objectifs que vous vous tes fix s Par d faut les limites de zone cible de fr quence cardiaque sont tablies 80 160 bpm Votre zone cible peut aussi tre exprim e en pourcentage de votre FC voir page 84 Par exemple si votre fr quence cardiaque maximale est de 200 bpm 60 85 de votre FC quivalent 120 170 bpm 1 Depuis le menu principal TIME appuyez sur le bouton Start Le texte Menu WATCH SET s affiche 2 Appuyez sur le bouton Up Haut ou Down Bas Y jusqu ce que le texte Menu SETTINGS Menu r glages s affiche 3 Appuyez sur le bouton Start Le texte Settings MEMORY R glages m moire s affiche 4 Appuyez sur le bouton Down Bas Y Le texte Settings GENERAL R glages g n raux s affiche 5 Appuyez sur le bouton Start Le texte Set HR LIMITS R gl
75. l TIME appuyez sur le bouton Start Le texte Menu WATCH SET s affiche 2 Appuyez sur le bouton Up Haut A Le texte Menu FILES Menu fichiers s affiche 3 Appuyez sur le bouton Start Le texte Files AUTO LOG Fichiers JOURNAL AUTO s affiche 4 Appuyez sur le bouton Up Haut A Le texte Files ACTION FILE Fichiers ACTION s affiche 5 Appuyez sur le bouton Start Le dernier Fichier ACTION s affiche Se Num ro du Fichier ACTION dE ou logou Date et heure d enregistrement du fichier Remarque Si le r cepteur affiche le texte File Rec ACTIVE Fichier ACTION actif arr tez l enregistrement ACTION pour pouvoir consulter les Fichiers ACTION 6 Appuyez sur le bouton Up Haut ou Down Bas Y pour parcourir les fichiers Remarque Si vous appuyez sur le bouton Up Haut vous voyez d abord le texte Delete ALL FILES Supprimer tous les fichiers Pour plus d informations reportez vous la page 74 Appuyez sur le bouton Up Haut pour afficher le premier Fichier ACTION 68 D MODIFICATION DES R GLAGES CONSULTATION DES FICHIERS ET UTILISATION DES CHRONOM TRES MENU PRINCIPAL TIME 7 Pour visualiser les donn es enregistr es dans un fichier appuyez sur le bouton Start pour s lectionner le fichier en question Appuyez sur le bouton Up Haut ou Down Bas Y pour faire d filer les donn es enregistr es Donn es du Fichier ACTION enregistr Wiig Duration
76. le pour le graphe Altitude Scale 3 2 3 D finition d alarmes d altitude A 1 3 24 Calibrage de l altitude Altitude Calibration 3 3 SOUS MENU BAROM TRE BARO 3 3 1 Activation du barom tre CD 3 3 2 Calibrage du barom tre Barometer Calibration 3 4 SOUS MENU BOUSSOLE NAVI 3 4 1 Indication de la direction 3 4 2 D finition de l azimut de la boussole Compass Bearing 3 4 3 Calibrage de la boussole Compass Bearing 3 4 4 D finition de la d clinaison de la boussole Compass Bearing 3 5 SOUS MENU TEST 3 5 1 R alisation du Polar Fitness Test 3 5 2 Ownindex R sultat du Fitness Test 3 5 3 Interpr tation de la valeur Ownindex 3 5 4 R alisation du Polar Test FCrepos HR Rest 11010sssssss 3 5 5 Fr quence cardiaque au repos R sultat du Test FCrepos MODIFICATION DES R GLAGES CONSULTATION DES FICHIERS ET UTILISATION DES CHRONOM TRES MENU PRINCIPAL TIME 4 1 R GLAGES DE LA MONTRE 4 1 1 R glage des alarmes A ALARM gt TABLE DES MATI RES 4 2 4 3 4 4 CHRONOM TRE 4 5 COMPTE REBOURS 41 2 Changement d heure et r glage des deux fuseaux horaires TIME 41 3 Changement de la date DATE 4 1 4 R glage de rappels REMINDER FICHIERS anne nee 42 1 Journal Auto AUTO LOG 4 2 2 Fichier ACTION ACTION FILE Suppression des fichiers un par un Suppression de tous les fichiers 42 3 Valeurs cumul e
77. ler votre altitude Transf rez la liste cr e avec le logiciel vers le r cepteur Pour plus d informations consultez l aide en ligne du logiciel Polar Pr cision Performance Q gt MESURE ET ENREGISTREMENT DE VOTRE ACTIVIT AVEC VOTRE CARDIO OUTDOOR 3 3 SOUS MENU BAROM TRE BARO Appuyez sur Start e ACTIVATE Appuyez sur Up e CALIBRATION Dans le sous menu BARO vous pouvez e Activer votre barom tre e Calibrer la pression atmosph rique au niveau de la mer 3 3 1 ACTIVATION DU BAROM TRE CO tant donn que la pression atmosph rique baisse consid rablement lorsque l altitude augmente il est recommand d utiliser votre barom tre lorsque vous restez la m me altitude pour une p riode significative par exemple lorsque vous y installez le campement pour la nuit Il est recommand de calibrer le barom tre apr s l avoir activ Pour plus d informations reportez vous la page suivante Si le barom tre est activ le r cepteur enregistre ses donn es automatiquement et en continu dans une m moire circulaire de deux semaines appel e Auto Log Journal Auto 1 Depuis le menu principal TIME appuyez sur le bouton Up Haut pour acc der au menu principal ALTI 2 Depuis le menu principal ALTI appuyez sur le bouton Start Le texte Activate ZA ALTI ou BARO s affiche MESURE ET ENREGISTREMENT DE VOTRE ACTIVIT AVEC VOTRE CARDIO OUTDOOR 43 3 Continuez en appuyant
78. m tre Si les valeurs affich es restent incorrectes il se peut que les conduits soient obstru s par de la salet Dans ce cas envoyez le Cardio Outdoor un service apr s vente Polar Je ne parviens pas calibrer la boussole ou le calibrage de la boussole a chou V rifiez que e vous ne vous trouvez pas proximit d une forte source d interf rence magn tique e vous effectuez une rotation de 360 m me si les indicateurs ME ne s affichent pas pendant le calibrage e vous n inclinez pas la boussole mais la gardez bien horizontale pendant le calibrage e vous ne laissez pas d espaces vides entre les indicateurs M S il reste des trous apr s que vous avez d crit un cercle complet gardez le r cepteur immobile jusqu ce qu il affiche le texte Turn AGAIN Tournez de nouveau Faites de nouveau un tour complet sur vous m me pour terminer le calibrage 8 CARACT RISTIQUES TECHNIQUES R cepteur Le r cepteur est un produit laser de Classe 1 Barom tre Autonomie des piles 1 an en moyenne en utilisation normale Valeurs limites Pression atmosph rique actuelle au niveau de la mer Type de piles CR 2032 800 hPa 1 100 hPa 23 60 inHg 32 50 inHg Joint d tanch it du Pression atmosph rique absolue 300 hPa compartiment de la pile bague ronde de 21 50 x 0 60 1100 hPa 8 85 inHg 32 50 inHg Temp rature de fonctionnement 20 C 60 C 4 F 140 F R solution 1 hPa 0 05 inHg
79. ntretien de votre r cepteur e Le Cardio Outdoor Polar doit rester propre Nettoyez le r guli rement l eau savonneuse S chez le ensuite soigneusement avec un linge doux N utilisez jamais d alcool de mat riaux abrasifs tels que de la paille de fer ou des d tergents chimiques e Les temp ratures de fonctionnement sont comprises entre 20 C et 60 C 4 F et 140 F et les temp ratures de stockage entre 40 C et 70 C 40 F et 158 F e vitez l exposition directe aux rayons du soleil pendant de longues p riodes par exemple sur la plage arri re d une voiture e Gardez les capteurs de pression atmosph rique les orifices sur le c t du r cepteur propres pour vous assurer que les mesures d altitude et de temp rature fonctionneront correctement N ins rez aucun objet dans ces orifices Utilisation du Cardio Outdoor Polar en milieu aquatique Les utilisateurs souhaitant mesurer leur fr quence cardiaque dans l eau peuvent subir des interf rences car l eau de piscine fortement chlor e et l eau de mer sont tr s conductrices Ceci peut provoquer un court circuit au niveau des lectrodes de l metteur ce qui emp chera la d tection du signal lectrique du c ur par l metteur Le r cepteur est tanche jusqu 100 m 330 ft de sorte que vous pouvez le porter pour nager par exemple Le Cardio Outdoor Polar n est toutefois pas un instrument de plong e Par cons quent les fonctions ne doivent pas tre utilis
80. nulation du test Appuyez sur le bouton Stop tout moment pour interrompre le test Votre test est interrompu et votre derni re valeur Ownindex n est pas remplac e Le test chouera si le r cepteur n arrive pas capter votre fr quence cardiaque au d but ou au cours du test V rifiez que les lectrodes de l metteur sont humides et que la ceinture est bien ajust e MESURE ET ENREGISTREMENT DE VOTRE ACTIVIT AVEC VOTRE CARDIO OUTDOOR 5 3 5 2 OWNINDEX R SULTAT DU FITNESS TEST L Ownindex est une valeur comparable votre capacit de prise maximale d oxyg ne VO en ml kg min indice couramment utilis pour valuer la forme a robie d une personne La forme a robie cardiovasculaire est li e l efficacit avec laquelle votre syst me cardiovasculaire transporte et utilise l oxyg ne dans votre organisme Plus votre c ur est puissant et efficace plus votre forme a robie s am liore L indice de VOzma est un bon indicateur de performance dans les sports d endurance et de plein air L Ownindex ou votre valeur VO pr d finie est utilis e pour l estimation de vos d penses nerg tiques Si vous souhaitez am liorer votre forme a robie il vous faudra environ 6 semaines d entra nement r gulier pour constater un changement notoire de votre indice de forme Ownindex Les sujets en moins bonne forme constateront des progr s plus rapides que les sujets en meilleure condition La forme a robie est am lior e en
81. osph rique absolue est la pression atmosph rique du lieu o vous vous trouvez actuellement 1011 hPa 29 85 InHg 4 gt PRINCIPALES FONCTIONS DU CARDIO OUTDOOR POLAR Modification des donn es de la ligne inf rieure Pour modifier les donn es de la ligne inf rieure appuyez longuement sur le bouton Down Bas Y 1 Temp rature C F 2 Heure 7 Appuyez longuement Remarque e Comme votre temp rature corporelle affecte la valeur de temp rature mesur e pour obtenir la temp rature ext rieure avec pr cision il est n cessaire de retirer votre r cepteur pendant au moins 10 minutes e Vous pouvez aussi changer les donn es qui figurent sur la ligne sup rieure ou inf rieure pendant que vous enregistrez votre activit PRINCIPALES FONCTIONS DU CARDIO OUTDOOR POLAR 4 25 2 4 MENU PRINCIPAL BOUSSOLE NAVI Le menu NAVI permet d activer la boussole lectronique pour choisir ou v rifier une direction Depuis le menu principal TIME appuyez sur le bouton Up Haut ou Down Bas Y jusqu au menu NAVI La direction s affiche en degr s et sous forme de points cardinaux Nord N 0 360 Nord ouest NW 315 ne L PA Nord est NE 45 ma Ouest W 270 m Est E 90 Sud ouest SW 225 0 Ne Sud S 180 Sud est SE 135 Gardez le bras ou le r cepteur l horizontale pour mesurer une direction Pour plus d informations reportez vous la page 46 2 gt PRIN
82. otre valeur de r f rence de pression atmosph rique au niveau de la mer Proc dez r guli rement un calibrage de votre barom tre afin d en assurer la pr cision Conseil Lorsque vous calibrez le barom tre l altim tre est calibr simultan ment Si vous ne connaissez pas la pression atmosph rique actuelle au niveau de la mer mais que vous connaissez votre altitude exacte vous pouvez calibrer l altitude de votre position actuelle afin d en d terminer la pression atmosph rique au niveau de la mer et vice versa Pour plus d informations sur le calibrage de l altim tre reportez vous la page 41 M gt MESURE ET ENREGISTREMENT DE VOTRE ACTIVIT AVEC VOTRE CARDIO OUTDOOR 1 Depuis le menu principal BARO appuyez sur le bouton Start Appuyez sur le bouton Down Bas Y Le texte Barometer CALIBRATION Calibrage barom tre s affiche 2 Continuez en appuyant sur le bouton Start et proc dez comme suit 3 Texte affich l cran Appuyez sur Up Haut ou Down Appuyez sur le bouton Start Barometer Bas Y pour r gler la valeur de pour valider la valeur SEA LEVEL pression atmosph rique au e Le texte Calibration OK Pression au niveau de la mer niveau de la mer s affiche et le r cepteur revient au menu principal BARO e Pour revenir au menu principal TIME appuyez longuement sur le bouton Stop Remarque e Chaque fois que vous calibrez la valeur de la pression atmosph rique au nive
83. ou Up Haut Down Y Bas Start DD jours format 12h e s lectionnez le mois ou le jour qui clignote format 12h 7 YY ann e Up Haut Down Y Bas Start e s lectionnez l ann e qui clignote e Pour revenir au menu principal TIME appuyez longuement sur le bouton Stop 4 1 4 R GLAGE DES RAPPELS REMINDER Cinq rappels peuvent tre d finis pour indiquer des v nements importants des r unions ou autres horaires respecter dans la journ e 1 Depuis le menu principal TIME appuyez sur le bouton Start Le texte Menu WATCH SET s affiche 2 Appuyez sur le bouton Start Le texte WatchSet ALARM R glages de l alarme s affiche MODIFICATION DES R GLAGES CONSULTATION DES FICHIERS ET UTILISATION DES CHRONOM TRES MENU PRINCIPAL TIME 63 3 Appuyez sur le bouton Down Bas Y Le texte WatchSet REMINDER R glages des rappels s affiche 4 Continuez en appuyant sur le bouton Start et proc dez comme suit Texte affich l cran Appuyez sur Up Haut ou sur Down Appuyez sur le bouton Start Bas Y pour r gler la valeur qui clignote pour valider 5 Remindl Up Haut Down Y Bas Start e s lectionnez l un des cinq rappels 6 SET ON ou OFF Up Haut Down Y Bas Start e activez on ou d sactivez off le rappel Si vous avez s lectionn OFF ignorez les r glages suivants pour le rappel e En format 24h r glez le jour le mois l ann e les heures et
84. outon pression 3 R glez la longueur de la ceinture afin que celle ci soit ajust e confortablement Positionnez la ceinture autour de votre poitrine juste en dessous des muscles pectoraux puis fermez le deuxi me bouton pression 4 V rifiez que les lectrodes humidifi es sont bien plaqu es contre votre peau et que le logo Polar de l metteur d tachable est positionn correctement au centre de votre thorax et l endroit Pour tre s r de bien capter votre fr quence cardiaque d marrez la mesure de la fr quence cardiaque dans un endroit pr sentant le moins possible d interf rences lectromagn tiques g n r es par exemple par des ordinateurs t l phones portables autres porteurs de cardiofr quencem tres lignes haute tension remont es m caniques voitures quipement motoris etc avant de sortir Lorsque vous mettez votre metteur il cherche votre fr quence cardiaque qui est ensuite transmise au r cepteur Une ic ne en forme de c ur clignote dans le menu principal ACTION ou ALTI et votre fr quence cardiaque exprim e en battements par minute bpm s affiche dans les 15 secondes au maximum Remarque Si le r cepteur n affiche pas votre fr quence cardiaque v rifiez que les lectrodes de l metteur sont suffisamment humides et que la ceinture est bien ajust e MESURE ET ENREGISTREMENT DE VOTRE ACTIVIT AVEC VOTRE CARDIO OUTDOOR 3 3 1 3 ENREGISTREMENT DE VOTRE ACTIVIT ACTION
85. pieds mont s M tres pieds descendus 3 Pour geler l affichage pendant quelques secondes appuyez sur le bouton Start Pour reprendre le d filement automatique appuyez une nouvelle fois sur le bouton Start Pour parcourir le FileView utilisez les boutons Up Haut et Down Bas Y Pour arr ter d afficher les donn es en cours d enregistrement appuyez sur le bouton Stop Le r cepteur repasse en mode enregistrement ACTION Ces valeurs ne s affichent pas si le barom tre tait actif pendant l enregistrement ACTION QC Le r cepteur compte automatiquement en tant que pente une descente d au moins 50 m 165 ft 3 1 6 ARR T OU PAUSE DE L ENREGISTREMENT ACTION Vous pouvez suspendre l enregistrement dans n importe quel menu principal Le r cepteur revient au menu ACTION 1 Appuyez sur le bouton Stop pour suspendre l enregistrement ACTION Le r cepteur affiche ACTION PAUSED ACTION en pause REC clignote pour vous indiquer que l enregistrement de votre activit est suspendu 2 Pour reprendre l enregistrement appuyez sur le bouton Start L enregistrement ACTION red marre Pour arr ter l enregistrement vous pouvez aussi appuyer une nouvelle fois sur le bouton Stop Le texte ACTION STOPPED ACTION arr t e s affiche pendant quelques secondes puis le r cepteur revient au menu principal TIME 36 gt MESURE ET ENREGISTREMENT DE VOTRE ACTIVIT AVEC VOTRE CARDIO O
86. pouvez commencer suivre l volution de votre FCrepos Un Test FCrepos effectu apr s l entra nement du lendemain matin vous permettra de d terminer l tat de votre r cup ration physique Si le test est r alis au cours de randonn es des altitudes plus lev es il vous permettra de d terminer votre niveau d acclimatation ou d adaptation l altitude Votre fr quence cardiaque au repos est affect e par de nombreux facteurs dont votre condition physique votre capacit de r cup ration votre niveau de stress la qualit de votre sommeil et l acclimatation l altitude Le test doit tre r alis e le matin au r veil e en position allong e 56 D MESURE ET ENREGISTREMENT DE VOTRE ACTIVIT AVEC VOTRE CARDIO OUTDOOR Pour effectuer le Test FC Repos 1 2 Depuis le menu principal TIME appuyez sur le bouton Up Haut ou Down Bas Y jusqu au menu TEST Appuyez sur le bouton Start Appuyez sur le bouton Up Haut ou Down Bas Y pour s lectionner le Test FCrepos Test HR es Appuyez sur le bouton Start Si vous avez d j effectu le test le r sultat de votre pr c dent test s affiche ainsi que la date du test en question Si vous effectuez le test pour la premi re fois le test d marre et vous pouvez ignorer l tape 3 Pour commencer le test appuyez sur le bouton Start k Test ON et votre fr quence cardiaque s affichent Le nombre croissant de fl ches le indique
87. puyez sur le bouton Stop Le r cepteur revient au menu principal TEST e Pour revenir au menu principal TIME appuyez longuement sur le bouton Stop MESURE ET ENREGISTREMENT DE VOTRE ACTIVIT AVEC VOTRE CARDIO OUTDOOR 5 Annulation du test Appuyez sur le bouton Stop tout moment pour interrompre le test Votre test est interrompu et votre dernier r sultat de test n est pas remplac 3 5 5 FR QUENCE CARDIAQUE AU REPOS R SULTAT DU TEST FCrepos Votre fr quence cardiaque au repos tend diminuer mesure que votre condition physique s am liore Le stress a g n ralement pour effet une augmentation de la fr quence cardiaque au repos Une fr quence cardiaque de repos sensiblement plus lev e que votre valeur de base peut indiquer une r cup ration incompl te un surentra nement un tat de stress ou de fatigue un tat grippal ou une adaptation insuffisante des altitudes plus lev es 58 D MESURE ET ENREGISTREMENT DE VOTRE ACTIVIT AVEC VOTRE CARDIO OUTDOOR 4 MODIFICATION DES R GLAGES CONSULTATION DES FICHIERS ET UTILISATION DES CHRONOM TRES MENU PRINCIPAL TIME Dans les sous menus TIME vous pouvez effectuer les r glages de la montre des donn es utilisateur de la fr quence d enregistrement et du r cepteur utiliser le chronom tre ou le compte rebours afficher les fichiers en m moire et t l charger des donn es partir d un PC Pour plus d informations sur le r
88. quence cardiaque sans contour indique que la transmission de la fr quence cardiaque n est pas cod e Vous pouvez aussi mesurer la fr quence cardiaque sans codage 32 gt MESURE ET ENREGISTREMENT DE VOTRE ACTIVIT AVEC VOTRE CARDIO OUTDOOR Graphe fr quence cardiaque Ce graphe montre l volution de votre fr quence cardiaque Fr quence cardiaque L axe dans son int gralit repr sente 15 battements par minute et un pixel repr sente 1 bpm a T Dur e derni res 11 minutes et 45 secondes Dernier point mis jour Le graphe est mis jour toutes les 15 secondes Remarque e Si l enregistrement ACTION est activ et que vous portez l metteur votre fr quence cardiaque s affiche aussi dans les menus principaux TIME et ALTI e Le r cepteur enregistre automatiquement un rep re dans le Fichier ACTION lorsque vous commencez l enregistrement ACTION Ce rep re vous permet de voir quelle tait la pression atmosph rique au niveau de la mer ou l altitude selon que la fonction activ e tait le barom tre ou l altim tre ce moment l e Vous pouvez modifier les donn es de la ligne inf rieure en appuyant longuement sur le bouton Down Bas dans le menu principal ACTION e Si la dur e d enregistrement maximal d un Fichier ACTION 99 heures 59 min 59 s arrive son terme le r cepteur met un bip suspend automatiquement l enregistrement ACTION et affiche le texte HALT Suspendu Arr tez l en
89. re affect e par divers facteurs comme les m dicaments pour le c ur la circulation sanguine en particulier en cas d hypertension le psychisme et l asthme les a rosols pour les voies respiratoires ainsi que par certaines boissons nerg tiques l alcool et la nicotine Il est essentiel que vous restiez attentif aux r actions de votre organisme pendant l activit physique Si l exercice vous semble p nible ou si vous vous sentez fatigu il faut interrompre l exercice ou poursuivre d une mani re moins intense Remarque l intention des personnes porteuses d un stimulateur cardiaque d un d fibrillateur ou d un autre appareil lectronique implant Les personnes porteuses d un stimulateur cardiaque utilisent la surveillance de la fr quence cardiaque du Cardio Outdoor Polar leurs propres risques Avant l utilisation Polar recommande un test d effort sous contr le m dical Ce test permet de v rifier la s curit et la fiabilit de l utilisation simultan e du stimulateur cardiaque et du Cardio Outdoor Polar Si vous tes allergique une substance quelconque qui soit en contact avec la peau ou si vous soup onnez une r actions allergique provoqu e par ce produit v rifiez les mat riaux de fabrication r pertori s en page 103 Pour viter les r actions cutan es dues l metteur ne le portez pas m me la peau mais par dessus un T shirt Veillez toutefois bien humidifier le T shirt l endroit o sont pla
90. re ou le barom tre s affiche MESURE ET ENREGISTREMENT DE VOTRE ACTIVIT AVEC VOTRE CARDIO OUTDOOR 3 3 Continuez en appuyant sur le bouton Start et proc dez comme suit 4 Texte affich l cran Appuyez sur le bouton Up Haut ou Appuyez sur le bouton Start Activate 2 ALTI ou Down Bas Y pour s lectionner pour activer la fonction O gt BARO ZA ALTI altim tre s lectionn e e Pour revenir au menu principal TIME appuyez longuement sur le bouton Stop Remarque e Activer l altim tre verrouille le relev de la pression atmosph rique au niveau de la mer e Chaque fois que vous activez la valeur d altitude et que l enregistrement ACTION est activ un rep re est automatiquement enregistr 3 2 2 D FINITION DE L CHELLE POUR LE GRAPHE ALTITUDE SCALE Les diff rentes chelles possibles pour le graphe Altitude AL di altitude sont 1 m 3 ft 10 m 30 ft et 100 m 300 ft Le tableau ci dessous pr sente les param tres recommand s d chelle de graphe pour diff rentes activit s chelle chelle du graphe chelle du graphe Scale Un pixel gal L axe d altitude entier est gal Randonn e terrain plat mod r 1m 3ft 15 m ou 45 ft Randonn e terrain mod r pentu 10 10 m 30 ft 150 m ou 450 ft Ski de randonn e Ski alpin ou snowboard 100 100 m 300 ft 1500 m ou 4500 ft 33 gt MESURE ET ENREGISTREMENT DE VOTRE ACTIVIT AVEC VOTRE CARDIO OUTDOOR Pour d
91. registrement ACTION en appuyant sur le bouton Stop et commencez l enregistrement dans un autre Fichier ACTION s il reste suffisamment de m moire Pour savoir comment supprimer des fichiers pour lib rer de la m moire reportez vous la page 73 e Lorsque la m moire totale est satur e le r cepteur met un bip et affiche le texte Memory full M moire satur e Une fois la m moire satur e le r cepteur arr te l enregistrement des donn es dans le Fichier ACTION et les valeurs cumul es ne sont plus mises jour Cela n a pas d effet sur la fonction Journal Auto Pour savoir comment supprimer des fichiers pour lib rer de la m moire reportez vous la page 73 MESURE ET ENREGISTREMENT DE VOTRE ACTIVIT AVEC VOTRE CARDIO OUTDOOR 4 33 3 1 4 FONCTIONS DISPONIBLES PENDANT L ENREGISTREMENT ACTION Depuis le menu principal ACTION vous pouvez utiliser les fonctions suivantes pendant l enregistrement de votre activit Pour activer ou d sactiver les bips sonores Appuyez longuement sur le bouton Up L ic ne indique que les bips sonores des boutons de l activit et de l alarme de zone cible sont activ s Enregistrement instantan s pour m moriser certains points certains passages d un parcours repr sentant un int r t particulier Appuyez sur le bouton Start Le r cepteur indique Marker SET Rep re enregistr pendant quelques secondes Une fois l activit termin e vous pouvez v rifier l h
92. rop le r cepteur de l metteur si vous en portez un car cela pourrait activer la fonction HeartTouch qui change automatiquement les menus principaux 4 gt MESURE ET ENREGISTREMENT DE VOTRE ACTIVIT AVEC VOTRE CARDIO OUTDOOR 3 4 2 D FINITION DE L AZIMUT DE LA BOUSSOLE COMPASS BEARING D finir un azimut vous aide garder la bonne direction Il existe deux possibilit s pour d finir un azimut e Diriger le logo Polar du r cepteur vers la destination ou le rep re de destination et d finir un azimut en appuyant longuement sur le bouton Up Haut dans le menu principal NAVI e Ou d finir une valeur d azimut en suivant les tapes 1 3 1 Depuis le menu principal NAVI appuyez sur le bouton Start Le texte Compass BEARING Azimut de la boussole s affiche 2 Continuez en appuyant sur le bouton Start et proc dez comme suit 3 Texte affich l cran Appuyez sur Up Haut ou sur Down Bas Y Appuyez sur le bouton Start Bearing SET pour d finir votre valeur d azimut pour valider la valeur R glage de l azimut e Pour revenir au menu principal TIME appuyez longuement sur le bouton Stop MESURE ET ENREGISTREMENT DE VOTRE ACTIVIT AVEC VOTRE CARDIO OUTDOOR 4 Fonctionnement L indicateur d azimut montre la direction vers la destination dans le menu principal NAVI Tournez vous dans la direction de telle fa on que les indicateurs du nord et de l azimut se rencontrent ils s a
93. rs ACTION en fonction de la fr quence d enregistrement choisie Plus la fr quence d enregistrement est rapproch e plus la m moire est satur e rapidement Si la m moire totale est satur e vous pouvez poursuivre votre activit mais celle ci n est plus enregistr e dans un fichier d activit Utilisez la fr quence d enregistrement de 5 minutes lorsque vous enregistrez des donn es sans porter votre metteur Par exemple cela peut tre le cas lorsque vous faites une randonn e sur un terrain pr sentant de faibles changements d altitude Lorsque l altitude change plus rapidement ou lorsque vous faites de l escalade en haute montagne il est recommand de surveiller et d enregistrer votre fr quence cardiaque afin de savoir comment votre organisme r agit l altitude et ou conna tre votre vitesse d ascension ou de descente verticale Dans ce cas utilisez une fr quence d enregistrement plus rapproch e pour obtenir des donn es plus pr cises En s lectionnant une fr quence d enregistrement plus rapproch e vous obtiendrez aussi des donn es plus pr cises avec le logiciel Polar Pr cision Performance MODIFICATION DES R GLAGES CONSULTATION DES FICHIERS ET UTILISATION DES CHRONOM TRES MENU PRINCIPAL TIME 4 lt 73 Le tableau suivant contient certaines recommandations relatives aux fr quences d enregistrement dans diff rentes activit s Type d activit Fr quence d enregistrement Ski alpin dur e inf rieure un
94. rs cumul es wuu Wert Spd Date laquelle la vitesse maximale de descente verticale a t D200 enregistr e aini E 3 5 Vitesse de descente verticale maximale MAH mmn uuu FREE 4 e Date de la derni re remise z ro du cumul des ascensions 04 A IN E enine berit ICUN umul des ascensions depuis la pr c dente remise z ro WUN SEN Date de la derni re remise z ro du cumul des descentes NN uun Cumul des descentes depuis la pr c dente remise z ro L altim tre doit tre activ pendant l enregistrement ACTION pour permettre la mise jour de ces valeurs Cette valeur n est pas mise jour si le barom tre a t activ 16 gt MODIFICATION DES R GLAGES CONSULTATION DES FICHIERS ET UTILISATION DES CHRONOM TRES MENU PRINCIPAL TIME Valeurs cumul es Altitude Date laquelle l altitude maximale a t enregistr e 04 03 04 198 Altitude maximale LLT LUS L altim tre doit tre activ pendant l enregistrement ACTION pour permettre la mise jour de ces valeurs Cette valeur n est pas mise jour si le barom tre a t activ 7 Pour arr ter d afficher les valeurs appuyez sur le bouton Stop e Pour revenir au menu principal TIME appuyez longuement sur le bouton Stop Remarque Des donn es suppl mentaires non visibles sur le r cepteur peuvent tre consult es dans le logiciel Polar Pr cision Performance apr s transfert des
95. rtez vous la page 72 File Delete Pour supprimer ce fichier reportez vous la page 73 Ces valeurs ne s affichent pas si c est le barom tre CD qui tait actif e Pour arr ter la consultation des donn es du fichier appuyez sur le bouton Stop pour revenir la liste de fichiers passez l tape 6 e Pour revenir au menu principal TIME appuyez longuement sur le bouton Stop MODIFICATION DES R GLAGES CONSULTATION DES FICHIERS ET UTILISATION DES CHRONOM TRES MENU PRINCIPAL TIME 71 Affichage des rep res enregistr s Marker Des rep res peuvent tre enregistr s de deux mani res dans un fichier d activit e Manuellement enregistrement instantan e Automatiquement le r cepteur enregistre automatiquement un rep re lorsque vous commencez l enregistrement ACTION enregistrement de l altitude ou de la pression atmosph rique au niveau de la mer vous activez ou calibrez l altim tre ou le barom tre vous changez de limites de fr quence cardiaque vous d finissez un azimut ou lorsque le r cepteur enregistre une pente que vous avez emprunt e Consultez les tableaux ci dessous 1 Depuis l cran Markers appuyez sur le bouton Start pour afficher la liste des rep res Le premier est le rep re automatiquement enregistr Autom 1 qui repr sente l altitude ou la pression atmosph rique au niveau de la mer relev e lorsque vous avez commenc l enregistrement activit 2 Parcour
96. s SEASON TOT R GLAGES SETTINGS 4 3 1 R glage de la fr quence d enregistrement MEMORY RATE 4 3 2 Saisie des donn es utilisateur SETTINGS USER 43 3 R glages g n raux GENERAL SETTINGS snnnnnnsesessssssstititrirrirsrsessnnnnnenstntttnirrirnnsnnnnnnnnnnenrnrnrer D finition des limites de fr quence cardiaque pour l alarme de zone cible Set HR LIMITS Le Changement des unit s Set Units sse nnenonnnonsssoeonosessertinssssritnnnsssnnstnsnsnrsnsnnsnnrninnnnrinnsnsnnnrrnnnnne R glage de l unit pour la vitesse verticale Set VERT SPEED Activation ou d sactivation de la pr sentation Intro ON OFF Activation ou d sactivation des bips sonores Sound ON OFF ENTRETIEN ET REPARATIONS cniinn e AAEE 97 PR CAUTIONS D EMPLOI DU CARDIO OUTDOOR u u v v1111211111111tto1o1o1otototnttrtrernrotororototetntetnttnnrntererotn tetanen teneant 101 TABLE DES MATI RES 4 lt 1 7 QUESTIONS FR QUENTES usus 1 1 111115t5trtrttotototototototntttneorererototetntetatattnnrererntetntn natatae ta nrererere rateta ta tatata t enrere are 102 8 CARACT RISTIQUES TECHNIQUES u 1s1 11111111111111 1otrtotetrtrtrororetetotototetetaattenrnreteretoretetatenttrnrereterntnta netata t nnanet 103 9 GARANTIE INTERNATIONALE POLAR 10 D CHARGE DE RESPONSABILITE x ose 105 LE 1 11 3 S E E E S E EE een 106 gt TABLE DES MATI RES 1 BOUTONS DU R CEPTEUR ET LEURS FONCTIONS
97. sique et son intensit au cours de votre activit Aucune autre utilisation n est voulue ou implicite Le Cardio Outdoor Polar ne doit pas tre utilis pour l obtention de mesures environnementales exigeant une pr cision professionnelle ou industrielle En outre l appareil ne doit pas tre utilis pour obtenir des mesures lors de la pratique d activit s a riennes ou sous marines R duction des risques li s aux activit s physiques de plein air L activit physique peut pr senter certains risques Avant de commencer une activit de plein air r guli re prenez le temps de r pondre aux quelques questions suivantes concernant votre sant Si vous r pondez par l affirmative l une de ces questions nous vous conseillons de consulter un m decin avant de commencer une activit physique e Avez vous cess toute pratique d une activit physique depuis plus de 5 ans e Avez vous de l hypertension ou un taux de cholest rol lev e Pr sentez vous des signes ou des sympt mes d une pathologie quelconque e Prenez vous des m dicaments pour la pression art rielle ou pour le c ur e Avez vous ou avez vous eu des probl mes respiratoires tes vous en p riode de convalescence ou suivez vous actuellement un traitement m dical e tes vous porteur d un stimulateur cardiaque ou d un autre appareil lectronique implant Est ce que vous fumez tes vous enceinte Notez que la fr quence cardiaque peut aussi t
98. sur le bouton Start et proc dez comme suit 4 Texte affich l cran Appuyez sur le bouton Up Haut ou Appuyez sur le bouton Start Activate 4A ALTI ou Down Bas Y pour s lectionner pour activer la fonction s lectionn e C gt BARO C gt BARO barom tre e Pour revenir au menu principal TIME appuyez longuement sur le bouton Stop Remarque e L altim tre et le barom tre utilisant tous deux la pression atmosph rique pour leurs mesures vous ne pouvez activer que l une de ces fonctions la fois Activer le barom tre a pour effet de d sactiver l altim tre et vice versa e Chaque fois que vous activez le barom tre et que l enregistrement ACTION est activ un rep re est automatiquement enregistr Conseil Comment pr voir des changements m t orologiques avec l altim tre Si vous constatez que la valeur d altitude indiqu e pr sente une diff rence importante par rapport la r alit par exemple vous savez que votre altitude est d environ 2000 m 6 500 ft mais que l altim tre indique 3000 m 9 500 ft l erreur peut tre due un changement des conditions m t orologiques Pr parez vous alors un changement de temps 3 3 2 CALIBRAGE DU BAROM TRE BAROMETER CALIBRATION Calibrez le barom tre en d finissant la pression atmosph rique au niveau de la mer Des sources d informations comme des stations m t o des a roports ou des pages m t o sur Internet peuvent vous fournir v
99. tagnes peuvent se pr senter des altitudes proches de ou sup rieures 3 000 m 10 000 ft Si vous n tes pas entra n ou acclimat pour l altitude limitez votre ascension 300 m 1 000 ft par jour pour r duire le risque de mal aigu des montagnes Surveillez galement votre fr quence cardiaque lors d une ascension afin d obtenir des informations sur la fa on dont votre organisme r agit l altitude 3 2 4 CALIBRAGE DE L ALTITUDE ALTITUDE CALIBRATION Il existe deux options pour calibrer l altim tre manuellement en d finissant une valeur par d filement ou l aide d une liste de calibrage si vous avez pr par cette liste avec le logiciel Polar Precision Performance Proc dez r guli rement au calibrage de votre altim tre afin d assurer la fiabilit de la mesure de l altitude Nous vous conseillons de recalibrer l altitude chaque fois que vous avez une r f rence fiable port e de main borne sommet ou carte topographique par exemple Conseil Lorsque vous calibrez l altim tre le barom tre est calibr simultan ment Si vous ne connaissez pas votre altitude mais que vous en connaissez la pression atmosph rique au niveau de la mer vous pouvez calibrer la pression atmosph rique au niveau de la mer pour mettre jour l altitude et vice versa Pour plus d informations sur le calibrage du barom tre reportez vous la page 44 Remarque Chaque fois que vous calibrez l altitude et que l enregistrement ACT
100. tensit de votre activit de votre effort Allure Vous pouvez utiliser votre fr quence cardiaque pour d finir une allure que vous serez en mesure de conserver Progr s Votre fr quence cardiaque vous permet de mesurer objectivement l am lioration de votre niveau de forme Pour une vitesse une dur e ou un trajet donn votre fr quence cardiaque aura tendance diminuer mesure que votre condition physique s am liore S curit Surveillez votre fr quence cardiaque pendant et apr s votre activit afin d viter des efforts trop intenses ou les risques de surentra nement Adaptation Votre fr quence cardiaque varie en fonction des facteurs internes et externes qui affectent votre organisme par exemple l altitude la temp rature et l humidit 3 1 2 PORT DE L METTEUR Bien que vous puissiez utiliser votre r cepteur comme une montre et enregistrer des donn es de votre performance et de l environnement sans porter l metteur il est n cessaire de porter ce dernier lorsque vous souhaitez mesurer et enregistrer votre fr quence cardiaque et votre d pense calorique 30 gt MESURE ET ENREGISTREMENT DE VOTRE ACTIVIT AVEC VOTRE CARDIO OUTDOOR 1 Humidifiez bien les lectrodes de la ceinture en les passant sous l eau et v rifiez qu elles sont suffisamment humides 2 Fixez l metteur d tachable la ceinture Positionnez la lettre L de l metteur d tachable sur le mot LEFT de la ceinture puis fermez le b
101. teur le symbole de fr quence cardiaque et votre fr quence cardiaque en cours s affichent Remarque e Si l altim tre est inactif et que le barom tre est actif C5 le graphe altitude est une ligne droite et la derni re valeur d altitude mesur e reste affich e l cran e Si votre fr quence cardiaque ne s affiche pas et que appara t l cran la d tection de la fr quence cardiaque a cess Approchez le r cepteur du logo Polar de l metteur pour relancer la recherche de la fr quence cardiaque Vous pouvez aussi appuyer sur le bouton Down Bas Y pour modifier les donn es qui s affichent sur la ligne inf rieure 18 gt PRINCIPALES FONCTIONS DU CARDIO OUTDOOR POLAR Graphe altitude Ce graphe repr sente l volution de l altitude Altitude Dernier point mis jour Danse Dur e Altitude e L chelle utilis e dans le graphe pour repr senter l altitude d pend des r glages que vous avez effectu s Pour plus d informations reportez vous la page 38 Dur e e Le graphe est mis jour toutes les 15 minutes par d faut Le graphe dans son int gralit vous montre les derni res 11 heures 45 minutes 5s 3 min 55 s e Si l enregistrement ACTION est activ REG sur l cran 15s 11 min 45 s la fr quence des mises jour d pend de la fr quence 60s 47 min d enregistrement que vous avez programm voir les 5 min 3h55 min options dans le tableau ci dessous Pour changer la fr quence d enregistr
102. u WATCH SET s affiche 2 Appuyez sur le bouton Start Le texte WatchSet ALARM R glages de l alarme s affiche 3 Continuez en appuyant sur le bouton Start et proc dez comme suit Texte affich l cran Appuyez sur Up Haut ou sur Down Bas y Appuyez sur le bouton Start pour r gler la valeur qui clignote pour valider 4 ALARM 1 Up Haut Down Y Bas Start SET e s lectionnez l une des trois alarmes quotidiennes 5 SET ON ou OFF Up Haut Down Y Bas Start e activez on ou d sactivez off l alarme A Ignorez l tape 6 si vous utilisez le format 24h 6 SET AM PM Up Haut Down Y Bas Start si vous utilisez le format 12h s lectionnez AM ou PM 7 SET HOURS Up Haut Down Y Bas Start e r glez les heures qui clignotent 8 SET MIN Up Haut Down Y Bas Start e r glez les minutes qui clignotent e Pour r gler une autre alarme retournez l tape 4 e Pour revenir au menu principal TIME appuyez longuement sur le bouton Stop 60 gt MODIFICATION DES R GLAGES CONSULTATION DES FICHIERS ET UTILISATION DES CHRONOM TRES MENU PRINCIPAL TIME Fonctionnement de l alarme L alarme fonctionne dans tous les menus Lorsque l alarme sonne le texte Daily Alarm A alarme quotidienne s affiche et la lumi re clignote Lorsque l alarme se d clenche la sonnerie retentit pendant une minute si vous ne la d sactivez pas en appuyant sur le bouton Stop
103. ue maximale reportez vous la Remarque page 87 e Vous pouvez aussi modifier les donn es de la ligne inf rieure pendant que vous enregistrez votre activit e Votre fr quence cardiaque en cours s affiche aussi dans les menus principaux ALTI et TIME au cours de l enregistrement ACTION e Si votre fr quence cardiaque ne s affiche pas et que appara t l cran la d tection de la fr quence cardiaque a cess Approchez le r cepteur du logo Polar de l metteur pour relancer la recherche de la fr quence cardiaque e Lorsque vous d marrez l Enregistrement ACTION l AXN700 utilise toujours les premi res limites de fr quence cardiaque que vous avez d finies et activ es Vous pouvez changer de limites de fr quence cardiaque avant de commencer l Enregistrement ACTION appuyez sur le bouton Up Haut pour activer les limites de fr quence cardiaque 1 2 ou 3 PRINCIPALES FONCTIONS DU CARDIO OUTDOOR POLAR 29 3 MESURE ET ENREGISTREMENT DE VOTRE ACTIVIT AVEC VOTRE CARDIO OUTDOOR 3 1 SOUS MENU ACTION 3 1 1 POURQUOI SURVEILLER VOTRE FR QUENCE CARDIAQUE LORSQUE VOUS PRATIQUEZ UN SPORT DE PLEIN AIR Plusieurs raisons justifient le suivi de votre fr quence cardiaque lors d activit s de plein air Planification Vous pouvez utiliser votre fr quence cardiaque pour planifier votre activit et bien g rer vos diff rents entra nements Intensit Votre fr quence cardiaque est une mesure pr cise de l in
104. uton Start Le texte Menu WATCH SET s affiche 2 Appuyez sur le bouton Up Haut ou Down Bas Y jusqu ce que le texte Menu SETTINGS Menu r glages s affiche 3 Appuyez sur le bouton Start Le texte Settings MEMORY R glages m moire s affiche 4 Appuyez sur le bouton Down Bas Y Le texte Settings GENERAL R glages g n raux s affiche MODIFICATION DES R GLAGES CONSULTATION DES FICHIERS ET UTILISATION DES CHRONOM TRES MENU PRINCIPAL TIME lt 89 5 Appuyez sur le bouton Start Le texte Set HR LIMITS R glages des limites de FC s affiche 6 Appuyez sur le bouton Up Haut A Le texte Set UNITS R glages des unit s s affiche 7 Appuyez sur le bouton Start et proc dez comme suit 8 Texte affich l cran Appuyez sur le bouton Up Haut ou Appuyez sur le bouton Units Unit s Down Bas Y pour s lectionner Units Start pour valider 1 M HPA C ou 1 ou 2 clignote 2 FT INHG F e Pour revenir au menu principal TIME appuyez longuement sur le bouton Stop Remarque Vous pouvez utiliser la fonction de conversion des unit s du logiciel Polar Pr cision Performance pour convertir les unit s de m tres en pieds pour l altitude par exemple R glage de l unit pour la vitesse verticale Set VERT SPEED Le r glage de la vitesse verticale permet d adapter l unit de mesure de la vitesse d ascension de descente verticale en fonction de l activit pratiqu
105. veau d activit est une estimation de votre niveau d activit physique long terme S lectionnez l option qui d crit le mieux la quantit et l intensit globales de votre activit physique au cours des six derniers mois Low occasionnel Vous participez occasionnellement des activit s de plein air ou autres exercices entra nant une respiration ou une transpiration intenses Vous ne suivez pas un programme d entra nement r gulier ou ne pratiquez pas une activit sportive r guli re Moderate r gulier Vous consacrez de 1 2 h 2 heures semaine des activit s de plein air ou autres formes d exercice ou votre travail implique une activit physique modeste Exemple vous courez ou marchez entre 5 et 10 km semaine entre 3 et 6 miles semaine High lev Vous consacrez 2 3 heures semaine la pratique d activit s de plein air vigoureuses ou d autres formes d entra nement intensif l occasion vous effectuez de longues excursions 1 3 jours ou prenez part des comp titions sportives Exemple vous courez ou marchez entre 10 et 20 km semaine entre 6 et 12 miles semaine Top comp tition Vous participez des activit s de plein air intensives ou d autres formes d entra nement au moins 5 fois par semaine Vous vous entra nez probablement afin d am liorer vos performances ou de vous pr parer une longue excursion MODIFICATION DES R GLAGES CONSULTATION DES FICHIERS ET UTILISATION DES CHRON
106. vice non agr par Polar Electro Changement de la pile du r cepteur ou de l metteur vitez d ouvrir le couvercle scell du compartiment de la pile pendant la p riode de garantie Nous vous recommandons de faire appel un service apr s vente agr Polar pour le changement de pile Si vous d cidez de remplacer la pile vous m me suivez les instructions ci apr s Remarque Afin de ne pas endommager le couvercle du compartiment de la pile il est conseill de ne l ouvrir qu en cas d absolue n cessit Nous vous recommandons de changer le joint d tanch it du couvercle chaque remplacement de la pile Les joints d tanch it suppl mentaires sont disponibles uniquement aupr s des services apr s vente agr s Polar R cepteur Pour changer la pile du r cepteur il vous faut un petit tournevis un joint d tanch it une pi ce de monnaie et une pile CR 2032 Le t moin de faible niveau de pile s affiche lorsque la pile du r cepteur ne dispose plus que de 10 15 de sa capacit Remarque e L utilisation excessive de l clairage de la boussole et de l altim tre affaiblit la pile du r cepteur plus rapidement e En environnement froid le t moin de faible niveau de pile peut s afficher mais sera d sactiv d s le retour une temp rature normale e L clairage et les bips sonores du r cepteur sont automatiquement d sactiv s lorsque l indicateur s affiche Toutefois l alarme de la montre fon
107. xquelles les donn es ont t enregistr es en alternance 7 Appuyez sur le bouton Up Haut ou Down Bas Y pour faire d filer les donn es 2595 enregistr es toutes les 15 minutes 8 Pour quitter le menu appuyez sur le bouton Stop Revenez l tape 5 1500 m 4921 ft 9 Pour afficher un fichier d activit appuyez sur le bouton Stop puis sur le bouton Up Haut A Le texte Files ACTION FILE s affiche e Pour revenir au menu principal TIME appuyez longuement sur le bouton Stop 4 2 2 FICHIER ACTION ACTION FILE Le Fichier ACTION vous permet de consulter les donn es sur votre fr quence cardiaque vos d penses nerg tiques et vos performances sauvegard es pendant l enregistrement ACTION Le r cepteur enregistre les donn es de l activit dans un Fichier ACTION d s que vous d marrez l enregistrement dans le menu principal ACTION Les Fichiers ACTION sont g n r s un la fois Plus le num ro du fichier est lev plus le fichier est r cent Vous pouvez enregistrer un maximum de 100 fichiers La fr quence d enregistrement s lectionn e et la p riode sur laquelle les donn es ont t enregistr es limitent le nombre maximal de fichiers Pour plus d informations reportez vous la page 79 MODIFICATION DES R GLAGES CONSULTATION DES FICHIERS ET UTILISATION DES CHRONOM TRES MENU PRINCIPAL TIME 67 Affichage du Fichier ACTION ACTION File 1 Depuis le menu principa

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