Home

Bowflex TREADCLIMBER TC5500 User's Manual

1. Universal Nautilus Institute Nautilus Bowflex Schwinn Fitness StairMaster 25 BowrrLEX Bowflex TreadClimber TC5500 Owner s Manual Manuel du Propri taire Fran ais Canadien a brand of CONAUTILUS Nautilus Bowflex Schwinn Fitness StairMaster Universal Nautilus Institute 26 Table des mati res Sp cifications Instructions de s curit importantes tiquettes d avertissement de s curit et num ro de s rie Fonctions Fr quence des entra nements Avant de commencer Entra nement pr liminaire Dimensions Longueur Largeur Hauteur Poids Poids d exp dition Bo te no 1 Boite no 2 Boite no 3 Autorisations r glementaires 139 7 cm 55 po 80 cm 31 5 po 140 3 cm 55 25 po 9 9 kg 218 Ib 19 5 kg 43 Ib 66 6 kg 146 8 Ib 32 5 kg 71 6 Ib 27 Moniteur de fr quence cardiaque distant 28 Entretien 30 D placement de votre machine 32 D pannage 35 Satisfaction garantie 100 36 Coordonn e 37 Sp cifications Capacit s Capacit de poids maximale Niveaux de r sistance l exercice Sp cifications des composants Ch ssis Alimentation Tension en fonctionnement Courant de fonctionnement 40 42 45 46 50 51 136 kg 300 Ib 12 Acier 120 V c a 60 Hz 10 A max Marque c ETL us valu selon UL 1647 quatri me dition janvier 2008 et CAN CSA C22 2 68 92 Inform
2. BowrrLEX Bowflex TreadClimber TC5500 Owner s Manual Manuel du Propri taire Fran ais Canadien a brand of CONAUTILUS Nautilus Bowflex Schwinn Fitness StairMaster Universal Nautilus Institute 001 7321 112008A Specifications Important Safety Instructions Safety Warning Labels and Serial Numbers Features How Often Should You Exercise Before You Start Preliminary Workout Dimensions Length Width Height Weight Shipping Weight Box 1 Box 2 Box 3 Regulatory Approvals 55 139 7 cm 31 5 80 cm 55 25 140 3 cm 218 Ibs 98 9 kg 43 lbs 19 5 kg 146 8 Ibs 66 6 kg 71 6 Ibs 32 5 kg Table of Contents 2 Remote Heart Rate Monitor 3 Maintenance 5 Moving Your Machine Troubleshooting 10 10096 Satisfaction Guarantee 11 Contacts 12 Manuel du Propri taire Specifications Capacities Maximum Weight Capacity Workout Resistance Levels Component Specifications Frame Power Requirements Operational Voltage Operating Current 14 16 19 20 23 24 26 300 Ibs 136 kg 12 Steel 120V AC 60 Hz 10A max c ETL us mark Evaluated per UL 1647 Fourth Edition January 2008 and CAN CSA C22 2 68 92 Patent Information This product may be covered by US and Foreign Patents and Patents Pending Important Safety Instructions This icon means a potentially hazardous situation which if not avoided could result in dea
3. Donotlet liquids touch the electronic controller If it does the controller must be inspected and tested for safety by an approved technician before it can be used again This machine is designed for walking Do not try to run on this machine Emergency Stop Procedures The TreadClimber machine is equipped with a Safety Key that can prevent serious injury as well as prevent children from playing with and or being injured on the machine If the Safety Key is not fully put into the Safety Keyhole the belts will not operate To prevent unsupervised operation of the machine always remove the Safety Key and disconnect the power cord from the wall outlet or machine AC input Always attach the Safety Key Clip to your clothing during your workout When you use the machine only remove the Safety Key in an emergency When the key is removed while the machine is in operation it will stop quickly which could cause the loss of balance and possible injury Instructional DVD Your manual kit includes an instructional DVD that shows how to adjust the resistance cylinders and get started using your TreadClimber machine Note The information shown is for reference only and will be different from your TreadClimber machine Consult the Console and the TC5500 Owner s Manuals for information specific to your machine Safety Warning Labels and Serial Number Locate and read all the safety warnings before operation Replace any warning
4. l arri re V rifiez que les zones humides des lectrodes sont bien appliqu es contre votre peau N A um di L metteur transmettra votre fr quence cardiaque au r cepteur de la machine laquelle l affichera en battements par minute BPM Retirez toujours l metteur avant de nettoyer la sangle de poitrine Nettoyez r guli rement la sangle de poitrine avec un savon doux et de l eau et s chez la soigneusement Les r sidus de transpiration ou d humidit maintiennent l metteur actif et usent la batterie de l metteur REMARQUE N utilisez pas de d tergents abrasifs ou de produits chimiques tels que la laine d acier ou l alcool pour nettoyer la sangle de poitrine car ils pourraient provoquer des dommages irr parables aux lectrodes Si la console affiche une valeur de fr quence cardiaque 0 l metteur n envoie pas de signal Assurez vous que les zones de contact textur es de la sangle de poitrine sont en contact avec votre peau Vous devrez peut tre humidifier l g rement les zones de contact Si aucun signal apparait ou si vous avez besoin d assistance veuillez appeler un repr sentant Nautilus Calculs de la fr quence cardiaque Votre fr quence cardiaque maximale d cline g n ralement passant d environ 220 battements par minute BPM pendant l enfance environ 160 BPM 60 ans Cette baisse de la fr quence cardiaque est g n ralement lin aire et se produit au rythme d un battement par an envi
5. la position marche 33 4 Pour d gager les p dales de marche mettez l interrupteur d alimentation principal la position arr t et appuyez sur le levier vers la gauche avec votre pied Les p dales de marche reviendront en position inclin e Actionnement du levier de verrouillage des p dales de marche 34 Cylindres de r glage d entra nement Votre TreadClimber utilise des cylindres de r sistance hydrauliques pour absorber vos pas et prot ger vos articulation ce qui r duit votre fatigue g n rale et limine les claquages musculaires L intensit d un entrainement peut tre r gl e subtilement par le r glage de l intensit de l entrainement Ils ajoutent un l ger niveau de contr le sur la r sistance des cylindres Le bouton de r glage de l intensit de l entrainement se retrouve sur le dessus des cylindres hydrauliques Utilisez ces boutons pour aligner le r glage avec la fl che blanche Assurez vous que le r glage concorde sur chaque cylindre N essayez pas de modifier le niveau de r sistance sur les cylindres de r sistance pendant un entrainement Arr tez l entrainement et descendez de la machine avant d ajuster le niveau de r sistance gw Plus le r glage de l intensit de l entrainement est lev plus les p dales voyagent Un r glage de 12 est plus intense qu un r glage de 1 Bien que le bouton de r glage de l intensit de l entrainement peut bouger de facon continue dans le
6. Igus bushing Hydraulic cylinder bolts Speed dependent grinding or Belt alignment scraping noise in all modes Rollers or motor Tick sound once per revolution Belt alignment or scraping noise from under Treadle Belts stop turning while in use Safety key Motor overload 22 NOT OVER TIGHTEN Replace cover when finished Unplug power from Unit Wait at least 5 minutes Remove plastic cover under treadles to expose v belt drive line Using a wrench tighten the bolt that attaches the 4 drive pulley to the drive shaft while holding the drive rollers still Also using a 5 32 hex wrench tighten the set screw on the flywheel motor pulley Reinstall plastic drive cover If knocking sound seems to be coming directly from the rear roller check igus bushings and replace if cracked Check and tighten both upper and lower bolts that connect the hydraulic cylinders to the unit Check walking belt alignment Belt contact with metal guides under Treadle can make loud grinding sound If belts are misaligned follow belt alignment procedure in Owner s Manual Contact Customer Care for further assistance Belt seam may be contacting metal belt guide under treadle Slight adjustment of belt should alleviate noise Follow belt alignment procedure in Owner s Manual Plug Safety Key into Console See Emergency Stop Procedure within the Important Safety Precautions section Unit may be overloaded and
7. Return Authorization Number Your Name Your Address Your Phone Number d Additionally a piece of paper with your name address and phone number or copies of your original invoice should be placed in each box of merchandise e Your RMA number is time sensitive Your shipment must be post marked within two weeks from the date the TreadClimber Representative issued the Return Authorization Number Note You are responsible for return shipping and for any damage or loss to merchandise that occur during return shipment Nautilus recommends that you obtain tracking numbers and insure your shipment Unauthorized Returns Nautilus Inc defines an unauthorized return as any merchandise returned to our facilities without a valid and current Return Merchandise Authorization RMA number issued by Nautilus Failure to properly mark packages with a valid RMA number or allowing an RMA number to expire will cause Nautilus Inc to consider a return unauthorized Any merchandise returned without a RMA number will not be subject to a refund or credit and Nautilus will discard the product The customer assumes all shipping and handling charges for any unauthorized return 23 NORTH AMERICA CANADA ASIA PACIFIC amp LATIN AMERICA TECHNICAL CUSTOMER SERVICE Tel 800 605 3369 E mail tcinquiry nautilus com CORPORATE HEADQUARTERS Nautilus Inc World Headquarters 16400 SE Nautilus Drive Vancouver Washington USA 98683 Tel 800
8. drawing too much current causing unit to shut power down to protect motor Consult belt lubrication schedule to determine if belts need lubrication check walking belt tension and restart unit 100 Satisfaction Guarantee We want you to know that your TreadClimber machine is a superior product Your satisfaction is guaranteed If for any reason you are not 100 satisfied with your TreadClimber machine please follow the instructions below to return your merchandise and receive a refund of the purchase price less shipping and handling This TreadClimber Satisfaction Guarantee applies only to merchandise purchased by consumers directly from Nautilus Inc This guarantee does not apply to sales made by dealers or distributors 1 Call a TreadClimber Representative at 1 800 NAUTILUS 1 800 628 8458 for a Return Authorization Number RMA An RMA will be granted if a The Bowflex TreadClimber exercise machine was purchased directly from Nautilus Inc b The request to return the product is within 6 weeks of the delivery date of your merchandise 2 If an RMA is granted the following instructions will prevent delays in the processing of your refund a The merchandise must be returned to the address given to you at the time of the Return Authorization Call b All returned merchandise must be properly packaged in good condition preferably in the original boxes c The exterior of the boxes should be marked clearly with
9. 4 Semaine 5 3 X par semaine faire un entrainement stable un rythme constant sur le TreadClimber 30 minutes Si cet entra nement est facile la fin de la semaine passez la semaine 3 Sinon recommencez l entrainement de la semaine 2 2 jours un rythme stable 30 minutes entrainement par intervalles pendant 1 jour 30 minutes e entra nement par intervalles pendant 2 jours 30 minutes jour un rythme stable 30 minutes Au besoin augmentez le niveau de l entrainement pendant les semaines d entrainement afin de maximiser les avantages sur la forme physique que votre TreadClimber vous procure Servez vous des Semaine 1 2 3 et 4 comme d un guide pour vous aider tablir votre programme d entrainement long terme pour ajuster les vitesses d intervalle la r sistance la foul e etc afin de maximiser les avantages sur la forme physique que votre TreadClimber vous procure e 2 jours un rythme stable 30 minutes e entra nement par intervalles pendant 1 jour 30 minutes Au besoin augmentez le niveau de l entra nement pendant les semaines d entra nement afin de maximiser les avantages sur la forme physique que votre TreadClimber vous procure Servez vous des Semaine 1 et 2 comme d un guide pour vous aider tablir votre programme d entrainement long terme pour ajuster les vitesses d intervalle la r sistance la foul e etc afin de max
10. MK8 OAB Tel 44 1908 267 345 Fax 44 1908 267 345 CHINA Nautilus Shanghai Fitness Co Ltd 7A No 728 Yan an Road West 200050 Shanghai China Tel 86 21 523 707 00 Fax 4 86 21 523 707 09 51 BOWFLEX Imprim en Chine 2009 Nautilus Inc Tous droits r serv s Nautilus le logo Nautilus le logo Universal Bowflex le logo Bowflex StairMaster Nautilus Institute TreadClimber et Schwinn Fitness sont soit des marques d pos es ou des marques commerciales de Nautilus Inc Schwinn est une marque d pos e Toutes les autres marques de commerce mentionn es sont la propri t de leurs d tenteurs respectifs Nautilus Inc World Headquarters 16400 SE Nautilus Drive Vancouver WA 98683 1 800 NAUTILUS www nautilus com StairMaster Universal Nautilus Institute Schwinn Fitness Nautilus Bowflex
11. bien branch dans une prise murale non GFI Assurez vous que l interrupteur d alimentation l arri re de la machine est la position ON marche L interrupteur passera au rouge pour indiquer que du courant passe Ins rez la cl de s curit dans la console Voir la proc dure d arr t d urgence la section Instructions de s curit importantes Communiquez avec le Service client le pour assistance Modifiez les unit s d affichage Voir le Manuel du propri taire de la console Humectez la peau dans la zone de contact avec la sangle Fermez les t l viseurs radio AM micro ondes ou ordinateur se trouvant dans un rayon de 2 m tres 6 pieds du TreadClimber Essayez la sangle de poitrine avec un autre dispositif de surveillance de la FC comme une montre de FC ou un appareil dans un gym Si l metteur est bien en contact avec la peau et qu il n met toujours pas de FC remplacez le transmetteur de la sangle de poitrine Courroie d senlign e H sitation ou glissement de la courroie lors de marche R cepteur de FC Guides arri re de la courroie R glage de l alignement Tension de la courroie Tension de la courroie de marche 47 Si la sangle de poitrine fonctionne avec d autres appareils et qu aucune source d interf rence n est pr sente ou que la console a t test e avec un simulateur de pulsations et qu elle ne recoit pas de signal communiquez avec le Ser
12. et d un syst me de courroie n cessitant peu d entretien Une friction de la courroie peut affecter le fonctionnement et la dur e de vie de la machine Pour obtenir de meilleurs r sultats lubrifiez les p dales p riodiquement avec un lubrifiant silicon en suivant les instructions suivantes 1 D branchez le cordon d alimentation de la prise murale et de la machine 2 Appliquez une mince couche de lubrifiant silicon sur la plate forme des p dales sous chaque courroie Soulevez avec pr caution chaque courroie et appliquez quelques gouttes de lubrifiant sur toute la largeur de la courroie REMARQUE Utilisez toujours un lubrifiant base de silicone N utilisez pas de d graissant comme du WD 40 car cela pourrait avoir un impact majeur sur les performances 3 Rebranchez le cordon d alimentation dans la machine et dans une prise murale 4 Restez sur le c t de votre machine 5 Mettez la machine en marche et faites rouler les courroies la vitesse minimale Laissez les courroies rouler pendant environ 15 secondes 6 Arr tez votre machine 7 Nettoyez tout exces de lubrifiant sur les p dales Nous recommandons aussi une inspection p riodique de la surface sous les p dales tout juste sous les courroies Si les plates formes semblent us es communiquez avec un repr sentant TreadClimber consultez la page coordonn es de ce manuel Pour r duire les risques de glisser assurez vous que la surface des p dales est e
13. leur doit tre inspect et test par un technicien approuv pour en assurer la s curit avant de l utiliser nouveau Cette machine est concue pour la marche N essayez pas de courir sur cette machine Proc dures d arr t d urgence Le TreadClimber est quip d une cl de s curit qui peut pr venir des blessures graves et viter que des enfants jouent ou se blessent sur la machine Si la cl de s curit n est pas bien mise en place dans le logement pr vu cet effet les courroies ne fonctionneront pas Pour viter que la machine fonctionne sans supervision retirez toujours la cl de s curit et d branchez le cordon d alimentation de la prise murale ou la prise c a de la machine Fixez toujours le cordon de s curit vos v tement lorsque vous vous entrainez Lorsque vous utilisez la machine retirez la cl de s curit seulement s il s agit d une urgence Si la cl est retir lorsque la machine est en marche elle s arr tera rapidement ce qui peut entrainer un d s quilibre et des blessures ventuelles DVD ducatif Votre ensemble comprend un manuel et un DVD ducatif qui pr sent la facon d ajuster les cylindres de r sistance pour que vous puissiez commencer utiliser votre TreadClimber REMARQUE Les informations pr sent es sont titre de r f rence seulement et seront diff rentes de votre machine TreadClimber Consultez le Guide du propri taire TC5500 et de la console
14. maintenance instructions fully before you start any repair work In some conditions an assistant is necessary to do the necessary tasks Inspection Visually inspect your machine after use for wear damage or loose parts 16 The safety and integrity designed into a machine can only be kept when the equipment is regularly examined for damage and repaired It is the sole responsibility of the owner to make sure that regular maintenance is done Worn or damaged components must be replaced immediately or the equipment removed from service until the repair is made Only manufacturer supplied components must be used to maintain repair the equipment Schedule Daily Before each use inspect for loose broken damaged or worn parts Do not use the machine if any of these conditions exist Weekly Check for smooth roller operation Clean the machine to remove dust dirt or grime Do not use an automotive cleaner Monthly Make sure all bolts and screws and tighten if necessary NOTICE To prevent damage to the finish of the machine or Console do not clean with a petroleum based solvent when you clean Prevent getting too much moisture on the Console Walking Belt and Deck Lubrication The TreadClimber machine is equipped with a low maintenance deck and belt system Belt friction can affect the function and life of the machine For the best results lubricate the Treadles periodically with a silicone lubricant using the following instruct
15. ou un serrement dans la poitrine si vous avez le souffle court ou si vous tes sur le point de vous vanouir Consultez votre m decin avant de recommencer utiliser cette machine Utilisez les valeurs calcul es ou mesur es par l ordinateur de la machine des fins de r f rence uniquement Avant chaque utilisation inspectez cette machine afin de d tecter des dommages au cordon d alimentation la prise d alimentation lectrique des pi ces l ches ou des signes d usure Dans ces conditions ne l utilisez pas Communiquez avec le Service client le de Nautilus pour obtenir des renseignements relatifs la r paration Poids maximum de l utilisateur 136 kg 300 I N utilisez pas cette machine si votre poids est sup rieur cette limite Cette machine est usage domestique uniquement Ne portez pas de v tements l ches ni de bijoux Cette machine contient des pi ces mobiles e Portez toujours des chaussures de sport robustes dot es de semelles en caoutchouc lorsque vous utilisez cette machine N utilisez pas la machine si vous tes pieds nus ou si vous portez uniquement des bas Installez et utilisez cette machine sur une surface horizontale solide et de niveau Soyez prudent lorsque vous montez et descendez de la machine Utilisez les repose pieds pour vous stabiliser avant de marcher sur la courroie qui fonctionne DANGER Pour r duire les risques d lectrocution d branchez toujours le cordon
16. pas d senligner la courroie Serrez dans le sens des aiguilles d une montre chaque boulon d ajustement en faisant des tours complets Apr s chaque ajustement remettez la machine en marche et v rifiez si le glissement de courroie a t limin R p tez au besoin Si la sensation de glissement persiste apr s plusieurs ajustements arr tez et consultez la liste de v rification de la courroie d entrainement Courroie d entrainement Coupez l alimentation de la machine Attendez 5 minutes pour vous assurer qu il ne reste aucune alimentation r siduelle Retirez le capot de plastique sous les p dales pour exposer la courroie en V et le moteur Serrez l crou du boulon de tension du moteur situ sur la partie avant du moteur en incr ment de 1 2 tour jusqu ce que le glissement de la courroie soit limin NE PAS TROP SERRER Remettez le capot une fois termin Bruits de cognement lorsque la Poulie d entrainement et poulie Coupez l alimentation de la machine fonctionne en mode du volant machine Attendez au moins TreadClimber et aucun bruit en 5 minutes Retirez le capot mode tapis roulant de plastique sous les p dales pour exposer la courroie en V A l aide d une cl 1 2 po serrez le boulon qui fixe la poulie d entrainement de 4 1 2 po l arbre d entrainement tout en gardant les rouleaux d entrainement immobiles A l aide d une cl hexagonale 5 32 po serrez la vis de r glage sur le vola
17. NAUTILUS 800 628 8458 Serial Number Date of Purchase Contacts EUROPE MIDDLE EAST amp AFRICA INTERNATIONAL CUSTOMER SERVICE Nautilus International GmbH Albin K bis Str 4 51147 K ln Tel 49 02203 2020 0 Fax 49 02203 2020 45 45 E mail technics nautilus com GERMANY and AUSTRIA Nautilus Germany Austria GmbH Albin K bis Str 4 51147 K ln Tel 4 49 02203 2020 0 Fax 49 02203 2020 45 45 ITALY Nautilus Italy S r l Via della Mercanzia 103 40050 Funo di Argelateo Bologna Tel 4 39 051 664 6201 Fax 4 39 051 664 7461 SWITZERLAND Nautilus Switzerland SA Rue Jean Prouv 6 CH 1762 Givisiez Tel 4 41 26 460 77 66 Fax 4 41 26 460 77 60 UNITED KINGDOM Nautilus UK Ltd 4 Vincent Avenue Crownhill Milton Keynes Bucks MK8 OAB Tel 44 1908 267 345 Fax 44 1908 267 345 CHINA Nautilus Shanghai Fitness Co Ltd 7A No 728 Yan an Road West 200050 Shanghai China Tel 4 86 21 523 707 00 Fax 4 86 21 523 707 09 24 BOWFLEX Printed in China 2009 Nautilus Inc All rights reserved Nautilus the Nautilus Logo Universal Bowflex the Bowflex Logo StairMaster Nautilus Institute TreadClimber and Schwinn Fitness are either registered trademarks or trademarks in the USA of Nautilus Inc Schwinn is a registered trademark All other trademarks are owned by their respective companies Nautilus Inc World Headquarters 16400 SE Nautilus Drive Vancouver WA 98683 1 800 NAUTILUS www nautilus com
18. achine 5 Pour viter les blessures mettez vous debout sur les repose pieds avant de mettre la machine en marche 6 Cette machine est usage domestique uniquement 7 Cette machine supporte un poids maximal de 300 Ib 136 kg 8 Remplacez toute tiquette d avertissement endommag e illisible ou manquante Hazardous Voltage Contact may cause electrical shock or burn Turn off and lock out power before servicing Avertissement Voltage Dangereux Une lectrcution ou des br lures peuvent survenir au contact Coupez l alimentation et verrouillez la avany de proc der un entretien Moving parts can crush and cut Keep guards in place Lock out power before servicing Les pi ces mobiles peuvent s craser et tre coupantes Gardez les protecteurs en place Verrouillez l alimentation avant de proc der un entretien Features Workout Setting Cylinders Main Power Switch Transport Wheels Belt Adjustment Bolts on front Transport Handle on front Side Foot Support Platform Safety Key Port Console Your Console has been created specifically to help you achieve your exercise goals Starting with Lady Liberty you will work your way up world famous landmarks The Console allows you to create personal profiles to record workouts results and even compare your goals with other users As you achieve your goals you earn additional landmarks to climb There are nine land
19. ait de suivre les instructions suivantes permettra d viter des d lais dans le traitement de votre remboursement a La marchandise doit tre retourn e l adresse qui vous sera donn e lors de votre appel pour obtenir une demande d autorisation de retour b Toute marchandise retourn e doit tre en bonne condition et ad quatement emball e de pr f rence dans les boites d origine C Les renseignements suivants doivent apparaitre clairement sur l ext rieur des boites Num ro d autorisation de retour e Votre nom Votre adresse Votre num ro de t l phone d De plus une feuille sur laquelle vos nom adresse et num ro de t l phone seront inscrits ou une copie de votre facture originale doit tre incluse dans chacune des boites e Votre num ro d ARM est d lai de livraison critique Vos colis doivent porter le cachet de la poste dans les deux semaines partir de la date qu un repr sentant TreadClimber a mis le num ro d autorisation de retour REMARQUE Vous tes responsable de l exp dition de retour et de tous dommages ou sinistres survenant sur la marchandise pendant l exp dition de retour Nautilus recommande que vous obteniez un num ro de suivi et que vous assuriez vos colis exp di s Retours non autoris s Nautilus Inc d finit un retour non autoris comme tant toute marchandise retourn e nos installations sans num ro d autorisation de retour de marchandise ARM mis par Nautilus Nau
20. alking on unit walking on unit it may be caused by either a loose walking belt or a loose drive belt To determine the cause perform the following test Stand beside TreadClimber fitness machine and set speed to 2 MPH Step on one treadle and attempt to stop movement If one belt stops but roller at rear and other belt continue to turn walking belt tension should be adjusted If both belts stop but motor is still turning the drive belt tension should be adjusted Walking belt tension Adjust walking belt tension at the front of the unit using the provided hex wrench on the exposed adjustment bolts located on each side of each front roller Be sure to adjust both bolts on each roller the same amount as to not disrupt belt alignment Tighten turn clockwise each adjustment bolt in full turn increments After each adjustment restart unit and check to see if belt slippage has been eliminated Repeat if necessary If slipping feel persists after several adjustments stop and refer to drive belt checklist Drive belt Unplug power from unit Wait 5 minutes to ensure no residual power remains Remove plastic cover under treadles to expose v belt drive line and motor Tighten nut on the motor tension bolt located on front side of motor in 1 2 turn increments until drive belt slippage is eliminated DO 21 Knocking noises when unit is Drive pulley and flywheel pulley operating in TreadClimber mode but not in treadmill mode
21. ations relatives aux brevets Ce produit peut tre couvert par des brevets am ricains et trangers et des brevets en cours 27 Instructions de s curit importantes Cette ic ne indique une situation potentiellement dangereuse laquelle si elle n est pas vit e peut entra ner la mort ou des blessures graves Avant d utiliser cet quipement veuillez vous conformer aux avertissements suivants Afin de r duire les risques de br lures d lectrocution ou de blessures corporelles lisez et assimilez dans son int gralit le Guide du propri taire Le non respect de ces directives peut entrainer une lectrocution s rieuse ou mortelle ou d autres blessures graves Lisez et assimilez le Guide du propri taire dans son int gralit Conservez le Guide du propri taire pour r f rence future Lisez et assimilez tous les avertissements appos s sur cette machine En tout temps si les tiquettes d avertissement deviennent l ches illisibles ou si elles se d tachent communiquez avec le Service client le de Nautilus pour obtenir des tiquettes de remplacement Gardez les enfants distance de cette machine Surveillez les attentivement lorsqu ils sont proximit de la machine Les pi ces mobiles qui semblent dangereuses aux adultes peuvent appara tre sans danger aux enfants Avant de commencer un programme d exercices veuillez consulter votre m decin Arr tez de faire de l exercice si vous ressentez une douleur
22. d alimentation et attendez 5 minutes avant de nettoyer de faire un entretien ou de r parer cette machine Ne faites pas fonctionner cette machine l ext rieur ou dans des lieux humides ou mouill s Gardez un espace derri re la machine d un minimum de 2 m 79 po et de 1 m 39 po de chaque c t Il s agit de l espace s curitaire recommand n cessaire autour de chaque machine pour permettre le passage et la descente d urgence Maintenez les spectateurs l ext rieur de cet espace lorsque la machine est en marche Ne faites pas un entrainement trop intensif lorsque vous faites de l exercice Utilisez la machine de la mani re d crite dans ce guide Lisez assimilez et testez la proc dure d arr t d urgence avant la premi re utilisation La courroie du tapis doit rester propre et s che Gardez le cordon d alimentation loi des sources de chaleurs et des surfaces chaudes 28 e N chappez pas ou n ins rez pas d objets dans les ouvertures de la machine e Cette machine doit tre branch e un circuit lectrique d di et appropri Aucun autre appareil ne doit tre branch sur le circuit e Branchez toujours le cordon d alimentation sur un circuit pouvant supporter 10 amp res avec aucune autre charge appliqu e Ne pas faire fonctionner la machine o des produits a rosol sont utilis s Ne laissez pas de liquide entrer en contact avec le contr leur lectronique Si cela devait arriver le contr
23. de s curit importantes Moteur surcharg L unit peut tre surcharg e et tirer trop de courant l unit coupe donc l alimentation pour prot ger le moteur Consultez le calendrier de lubrification des courroies pour d terminer si les courroies doivent tre lubrifi es v rifiez la tension de la courroie de marche et remettez l unit en marche 49 Satisfaction garantie 100 Vous devez savoir que votre TreadClimber est un produit de qualit sup rieure Votre satisfaction est garantie Si pour quelque raison que ce soit vous n tes pas satisfait 100 de votre TreadClimber veuillez suivre les instructions ci dessous pour retourner votre appareil et recevoir le remboursement du prix d achat moins les frais d envoi et de manutention La Garantie de satisfaction TreadClimber ne s applique qu aux marchandises achet es par les consommateurs directement aupr s de Nautilus Inc et ne s applique pas aux ventes effectu es par des revendeurs ou distributeurs 1 Communiquez avec un repr sentant de TreadClimber au 1 800 NAUTILUS 1 800 628 8458 pour obtenir un num ro d autorisation de retour de marchandise ARM Un num ro d ARM sera accord si a La machine d exercice Bowflex TreadClimber a t achet directement aupr s de Nautilus Inc b La demande de retour du produit est pr sent e dans les 6 semaines suivant la date de livraison de la marchandise 2 Si un num ro d ARM est octroy le f
24. e your individual HRZ could be several beats higher or lower than what is shown The most efficient procedure to burn fat during exercise is to start at a slow pace and gradually increase your intensity until your heart rate reaches between 60 85 of your maximum heart rate Continue at that pace keeping your heart rate in that target zone for over 20 minutes The longer you maintain your target heart rate the more fat your body will burn The graph is a brief guideline describing the generally suggested target heart rates based on age As noted above your optimal target rate may be higher or lower Consult your physician for your individual 15 target heart rate zone Note As with all exercises and fitness regimens always use your best judgment when you increase your exercise time or intensity Fat Burning Target Heart Rate 250 196 191 200 o Toa 181 176 171 en cse es PEN tee 8 ES q Heart Rate 150 xeu eu a Ee O l M ieee BPM beats L ine EE ers per minute room e SEES 100 DSI ah as SS al 97 94 o1 B 50 0 20 24 25 29 30 34 35 39 40 44 45 49 50 54 55 59 60 64 6569 70 Age e Maximum Heart Rate Target Heart Rate Zone keep within this range for optimum fat burning Maintenance DANGER To decrease the risk of electrical shock always unplug the power cord and wait 5 minutes before cleaning maintaining or repairing this machine Read all
25. ed displayed is not accurate Display set to wrong unit of Change display units See Console measure English Metric Owner s Manual Heart rate not displayed while Transmitter not making good Moisten skin contact area on the using chest strap contact with skin chest strap Electromagnetic interference Turn off any television AM radio microwave or computer within 6 feet 2 meters of the TreadClimber fitness machine Chest strap transmitter Test chest strap with another HR monitoring device such as HR watch or a machine at a gym If transmitter has good skin contact and still is not found to be emitting HR signal replace chest strap transmitter HR receiver If chest strap is known to work with other devices and no sources of interference are present or console has been tested with a Pulse Simulator and is not receiving the signal contact Customer Care for replacement HR receiver 20 Condition Problem Things to Check Walking belt misalignment Rear belt guides Belts should ride on top of triangular black belt guides at rear of treadles Tracking adjustment Belts are not required to be perfectly centered and are typically farther out in the rear than they are in the front This may vary depending on user s stride If belt is tracking to one side far enough to cause rubbing of belt follow belt alignment procedure in Owner s Manual Hesitation or belt slipping when Belt tension If belt hesitates or slips when w
26. ed that you only turn the dial clockwise to setting 12 and counterclockwise to setting 1 Note Bottoming out occurs when the Treadle travels through too great a range of motion When this occurs the Treadles hit against the base on the down step To reduce treadle travel decrease the Workout Intensity Setting or increase belt speed How Often Should You Exercise Consult a physician before you start an exercise program Stop exercising if you feel pain or tightness in your chest become short of breath or feel faint Contact your doctor before you use the machine again Use the values calculated or measured by the machine s computer for reference purposes only 3times a week for 30 minutes each day Schedule workouts in advance Try to work out even when you do not want to What to Wear Wear rubber soled athletic shoes You will need the appropriate clothes for exercise that allow you to move freely Stretching Stretch before you start your exercise session Warm muscles respond better to exercise Achilles Tendon and Calf With both hands against a wall place one foot behind you Lean in toward the wall while keeping the rear leg straight and your heel on the ground Repeat for the other leg 10 Quadriceps Put your left hand on a wall or table for balance Reach your right hand behind your back and grasp your right ankle Pull it gently toward your buttocks until you feel tension along the front of your thigh R
27. either side of the Treadles 2 Push STOP to pause the workout The belts will slow to a complete stop 3 To restart your workout push the ENTER button To end your workout press STOP again The Console will display your results and record them if you are a registered user Note If there is an emergency pull out the Safety Key to shut off the power to the belts This will abruptly stop them If there are no footfalls after 1 minute the Console will request if you wish to continue The belts will stop if there is no response after 30 seconds The machine will shut down after 5 minutes unless the START button is pushed Be sure to lock the Treadles and remove the Safety Key for safe storage when not in operation Preliminary Workout Consult a physician before you start an exercise program Stop exercising if you feel pain or tightness in your chest become short of breath or feel faint Contact your doctor before you use the machine again Use the values calculated or measured by the machine s computer for reference purposes only First 4 Weeks Follow these guidelines to ease yourself into a weekly exercise regimen This weekly regimen can include combinations of treadmill and TreadClimber modes Use your judgment and or the advice of your physician or health care professional to find the intensity and level of your workouts Warming Up Before you start any workout you should prepare your body for increased activity by sl
28. epeat on the other side Hamstring Stand on one leg and prop the other leg parallel to the ground on a stable cabinet or table top Slide both hands toward the propped up ankle as far as is comfortable Repeat on other side Before You Start 1 Situate your machine in the desired space of your workout area Place the machine on a clean hard level surface free from unwanted material or other objects that may hamper your ability to move freely A rubber mat should be used below the machine to prevent the release of static electricity and protect your flooring The machine can be moved by one or more persons Make sure that your own physical strength is capable of moving the machine 2 Decide on your workout mode treadmill or TreadClimber mode Note Lock the Treadles if in treadmill mode 3 Adjust the workout intensity settings on the Hydraulic Cylinders Note Be sure the settings match on each cylinder 4 f you use the Heart Rate Monitor follow the heart rate transmitter chest strap directions 5 Connect the power cord to the machine and into a grounded AC Wall Outlet Note The machine can be equipped with an external circuit breaker Put the power cord alongside the machine out of your way when you dismount the machine Prevent stepping on the power cord and plug 6 Primary Power Switch Power is switched on using the Primary Power Switch near the incoming power cord plug Power is supplied to the motor and Co
29. er down and to the right and then up into the locked position with your foot Stand on each Treadle individually until they fall to the horizontal position There will be a click when they lock into position 3 Plug the power cord into the wall outlet and turn on the Main Power Switch 4 To release the Treadles turn off the Main Power switch and push the Lever down and to the left with your foot The Treadles will return to the inclined position Applying the Treadle Locking Lever Workout Setting Cylinders Your TreadClimber machine uses Hydraulic Resistance Cylinders to absorb your steps and cushion your joints decreasing your overall fatigue and removing muscle strain The intensity of a workout can be subtly adjusted through the Workout Intensity Settings These add a slight level of control to the resistance of the cylinders The Workout Intensity Settings dial is found at the top of the Hydraulic Cylinders Use the dials to line up the setting with the white arrow Be sure the settings match for both cylinders Do not try to change the resistance level on the Resistance Cylinders during a workout Stop the workout and step off the machine before you adjust the resistance level TE P Ty a The higher the Workout Intensity Setting the more the Treadle travels A setting of 12 is more intense than a setting of 1 Although the Workout Intensity Settings dial can move continuously in either direction it is recommend
30. fixez le cordon de s curit vos v tements 36 Gardez vos mains sur le support du guidon et restez aussi pr s que possible de l avant de la machine tout en tant confortable afin de conserver votre quilibre sur les p dales de marche Pour activer le moteur par courroie d entrainement la cl de s curit doit tre bien mise en place dans le logement pr vu cet effet e En cas d urgence lorsque la machine est en marche tirez sur la cl de s curit ou sur le cordon Cela coupera l alimentation vers les courroies et les arr tera rapidement pr parez vous il s agit d un arr t brusque Fixez toujours le cordon de s curit vos v tements lorsque vous vous entra ner Commencez votre entrainement lorsque les courroies sont la bonne vitesse REMARQUE Les p dales de marche peuvent ne pas tre au m me niveau d appui Faites votre premier pas en embarquant sur la p dale la plus basse lorsque la courroie fonctionne Votre machine calcule le nombre de calories que vous br lez selon le poids que vous avez saisi Lorsque votre poids change assurez vous de mettre votre profil jour dans la console Cela assurera un calcul pr cis du nombre de calories que vous br lez pendant un entrainement Pause ou arr t 1 Descendez des courroies et allez sur les repose pieds c t des p dales 2 Appuyez sur STOP arr t pour prendre une pause de l entrainement Les courroies ralentiront pour s arr ter co
31. imiser les avantages sur la forme physique que votre TreadClimber vous procure 39 Servez vous de la Semaine 1 comme d un guide pour vous aider tablir votre programme d entrainement long terme pour ajuster les vitesses d intervalle la r sistance la foul e etc afin de maximiser les avantages sur la forme physique que votre TreadClimber vous procure Moniteur de fr quence cardiaque distant La surveillance de votre fr quence cardiaque est l un des meilleurs moyens de contr ler l intensit de votre exercice Un metteur de fr quence cardiaque par sangle de poitrine est inclus pour vous permettre de communiquer les signaux de fr quence cardiaque la console La console affiche votre fr quence cardiaque en battements par minute BPM Sangle de poitrine L utilisation de la sangle de poitrine avec metteur de fr quence cardiaque vous permet de surveiller votre fr quence cardiaque tout moment au cours de l exercice L metteur de fr quence cardiaque est attach une sangle de poitrine pour vous permettre de garder les mains libres pendant tout l exercice Attachez l metteur la sangle de poitrine lastique Ajustez la longueur de la sangle pour qu elle s ajuste parfaitement sur votre peau Fixez la sangle autour de votre poitrine juste sous les muscles pectoraux et bouclez la 40 Soulevez l metteur de votre poitrine et humidifiez les deux zones d lectrodes rainur es
32. ine Lower your machine slowly into its new location without injury to your head Do not use the uprights arms or the Console to lift or move the machine Injury to you or damage to the machine can occur The machine can be moved by one or more persons Make sure that your own physical strength is capable of moving the machine Place the machine on a clean hard level surface free from unwanted material or other objects that may hamper your ability to move freely A rubber mat should be used below the machine to prevent the release of static electricity and protect your flooring 19 Troubleshooting Condition Problem Things to Check Unit will not power up turn Outlet Make sure outlet is functioning on start correctly Verify this by plugging another object ex lamp into the outlet If outlet is connected to a light switch check to make sure it is on If outlet is not functioning find a working outlet Power cord not plugged in Make sure the power cord is firmly secured to A C inlet on the unit and firmly inserted into a non GFI wall socket Power switch turned off Make sure the power switch at the rear of the unit is in the ON position Switch will light up red to indicate power is present Safety key not plugged in Plug Safety Key into Console See Emergency Stop Procedure within the Important Safety Precautions section Fuse on motor control board Contact Customer Care for further blown assistance Spe
33. inverse des aiguilles d une montre lorsque vous ajustez l alignement des courroies v rification de la tension des courroies La tension ad quate d une courroie devrais permettre seulement un doigt de passer de facon serr e sous le milieu de la courroie Glissez avec pr caution un doigt sous la courroie pour v rifier la tension lorsque la machine est d branch e Si la courroie est l che faites faire un tour complet aux deux boulons dans le sens des aiguilles d une montre et v rifiez nouveau la tension R p tez cette tape au besoin REMARQUE Les boulons peuvent tre tourn s dans le sens inverse des aiguilles d une montre pour diminuer la tension de la courroie 44 Boulons d ajustement D placement de votre machine Le TreadClimber p se 98 9 kg 218 Ib une fois compl tement mont et doit tre d plac avec prudence Votre machine peut tre d plac e vers un nouvel emplacement sur les roues de transport La poign e de transport se trouve l avant de la machine sous la console Soyez conscient de la proximit de la console et de votre t te lors du d placement de la machine Abaissez lentement votre machine son nouvel emplacement pour ne pas vous blesser la t te N utilisez pas les montants les bras ou la console pour soulever ou d placer la machine Vous pouvez vous blesser ou endommager la machine La machine peut tre d plac e par une ou plusieurs personnes Assurez vous que vou
34. ions 1 Unplug the machine fully from the wall outlet and remove the power cord from the machine 2 Apply a very thin layer of silicone lubricant on the Treadle deck below each belt Carefully lift each belt and apply a few drops of the lubricant the entire width of the belt NOTICE Always use a silicone based lubricant Do not use a degreaser like WD 40 as this could seriously impact performance 3 Connect the power cord back into the machine and then into the wall outlet 4 Stay to one side of your machine 5 Switch on your machine and start the belts at the slowest speed Let the belts operate for approximately 15 seconds 6 Switch off your machine 7 Take care to clean up any excess lubricant from the Treadles We also recommend a periodic inspection of the Treadle surfaces below the belts If the decks appear worn contact a TreadClimber Representative refer to the Contacts page of this manual To decrease the possibility of slipping be sure the Treadle area is free from grease or oil Clean off any excess oil from the machine surfaces Use the following timetable as a guide to lubricate the decks Light user fewer than 3 hours week every 3 months Moderate user 3 5 hours week every 2 months Heavy user more than 5 hours week every month We recommend that you use the following e 8300 Silicone Spray available at most Hardware and Auto Parts stores Lube N Walk Treadmill Lubrication Kit avai
35. isses Le graphique repr sente une br ve indication d crivant les fr quences cardiaques g n ralement sugg r es en fonction de l ge Comme indiqu ci dessus votre fr quence cible optimale peut tre l g rement sup rieure ou inf rieure Consultez votre m decin pour conna tre votre zone personnelle de fr quence cardiaque cible REMARQUE Comme pour tous les programmes d exercice et de condition physique utilisez toujours votre jugement lorsque vous augmentez la dur e ou l intensit de votre exercice Fr quence cardiaque cible pour br ler des graisses 250 ies 191 200 c c _ tsi 176 171 Fr quence eh e ec 8 cardiaque 150 SEES e Ee ee en BPM D ee peel SS 126 battements NECS DE eee mp par minute 100 1 WS aco aa cs c 88 50 0 20 24 25 29 30 34 35 39 40 44 45 49 50 54 55 59 60 64 65 69 70 ge e Fr quence cardiaque maximale Zone de fr quence cardiaque cible restez dans cette plage pour un br lage optimal des graisses Entretien DANGER Pour diminuer les risques d lectrocution d branchez toujours le cordon d alimentation et attendez 5 minutes avant de nettoyer de faire un entretien ou de r parer cette machine Lisez attentivement toutes les instructions d entretien avant de proc der toute r paration Dans certains Cas un assistant est requis pour proc der aux t ches n cessaires Ins
36. label if it is damaged illegible or missing For replacement labels call a Nautilus representative refer to the Contacts page of this manual 1 WARNING Failure to obey these safeguards can cause serious injury or health problems 1 Keep children and pets away from this machine at all times 2 When this machine is not in operation remove the Safety Key and keep out of the reach of children 3 Use Caution when you operate this equipment or serious injury can occur 4 Prior to use read and understand the Owner s Manual including all Warnings 5 To prevent injury stand on the Foot Platforms before you start the machine 6 This machine is for Residential use only 7 The Maximum user Weight for this machine is 300lbs 136kgs AVERTISSEMENT WARNING AVERTISSEMENT WARNING AVERTISSEMENT 8 Replace any Warning label that becomes damaged illegible or is removed Le non respect de ces mesures de protection pourrait entra ner des blessures ou de graves probl mes de sant 1 Gardez les enfants et les animaux de compagnie loign s de cette machine en tout temps 2 Lorsque cette machine n est pas utilis e retirez le cordon de s curit et gardez le hors de la port e des entants 3 Soyez prudent lorsque vous utilisez cet quipement pour ne pas vous infliger de graves blessures 4 Lisez et familiarisez vous avec le Manuel du propri taire et avec tous les avertissements avant d utiliser cette m
37. lable from your local specialty fitness dealer or Nautilus Inc 17 Walking Belt Adjustment If either of the walking belts track too much to one side adjustments can be made at the Front Roller of each Treadle Belt Alignment Check Stand adjacent to the unit and set the speed to 1 5 MPH The alignment adjustment bolts are on the front end of each Roller If the belt is tracking too far to the right use the provided Hex Key to turn the right adjustment bolt clockwise on that belt in full turn increments If the belt tracks too far to the left do the same thing on the left adjustment bolt Note Do not turn the bolts counterclockwise when you adjust the belt alignment Belt Tension Check Correct belt tension should only allow a finger to fit snugly below the belt s midpoint Carefully slide a finger under the belt to test it when the machine is unplugged If the belt is loose turn both bolts clockwise one full turn and check tension again Repeat this step if necessary Note Bolts are turned counterclockwise to decrease belt tension Adjustment Bolts 18 Moving Your Machine The TreadClimber machine weighs 218 Ibs 98 9 kg when fully assembled and requires caution when being moved Your machine can be rolled on the transport wheels to a new location The transport handle is found on the front of the machine below the Console Assembly Be aware of the proximity of the Console Assembly and your head when moving the mach
38. marks programmed into the Console six of which need to be earned Qoo o o Note The number of steps represented to climb a landmark is based on the landmark s height This number has no relation to the actual physical number of steps needed to achieve the peak of the landmark Please read the TC5500 Console Owner s Manual It will take you through the steps to make your TreadClimber machine operational Treadles Each TreadClimber Treadle is a separate treadmill with its own belt The Treadles are driven by the same axle and motor This makes sure that each belt travels at the same speed The Treadles are interconnected which gives a balanced relationship between the left and right sides during the workout Keep your foot in the center of each Treadle do not let your feet cross in front of your body as you increase the speed Lock the Treadles for Treadmill Workout The right and left Treadles can be locked together for a treadmill workout Do not change from or into treadmill mode while the belts are in movement or the machine is powered up To change the modes stop the power Unplug the cord from the wall outlet line up the Treadles and then lock or release the Treadle Locking Lever The TreadClimber machine is equipped with a Treadle Locking Lever that can be moved with your foot 1 Turn off all power to the TreadClimber machine and unplug the power cord from the wall outlet 2 Move the Locking Lev
39. mbinaisons de modes tapis roulant et TreadClimber Utilisez votre jugement et ou les conseils de votre m decin ou de votre professionnel en soins de sant pour trouver l intensit et le niveau de vos entrainements chauffement Avant de commencer un entra nement vous devez pr parer votre corps un accroissement de l activit en augmentant lentement votre fr quence cardiaque Commencer s entrainer L entrainement par intervalles et l tat stable sont 2 types d entrainement que vous pouvez faire sur votre machine en mode TreadClimber en marchant et en utilisant les courroies en m me temps Vous pouvez aussi combiner un entrainement par intervalles un entrainement l tat stable pour obtenir une vari t d entrainements L entrainement par intervalles implique que vous devez ajuster votre vitesse pendant une dur e donn e afin d augmenter ou de diminuer votre fr quence cardiaque et le nombre de calories br l es L entrainement par intervalles modifie l intensit de votre entrainement pendant une s ance d exercice Vous pouvez aussi faire un entrainement haute intensit et l entrecouper de p riodes de repos faible intensit afin de pousser votre m tabolisme et vous aider br ler des calories une fois votre entrainement termin L entrainement par intervalles aide aussi pr venir les blessures souvent associ es des exercices d endurance r p titifs et vous permet d augmenter l intensit de vo
40. mpl tement 3 Pour reprendre votre entrainement appuyez sur le bouton ENTER entr e Pour terminer votre entrainement appuyez nouveau sur STOP arr t La console affichera vos r sultats et les enregistrera si vous tes un utilisateur enregistr REMARQUE S il y a une urgence tirez sur la cl de s curit pour arr ter l alimentation des courroies Cela les arr tera de facon abrupte S il n y a pas de pas apr s 1 minute la console vous demandera si vous voulez continuer Les courroies s arr teront s il n y a aucune r ponse apr s 30 secondes La machine s arr tera apr s 5 minutes moins que vous n appuyez sur le bouton START marche Assurez vous de verrouiller les p dales et de retirer la cl de s curit et de la ranger dans un lieu s curitaire lorsque la machine ne fonctionne pas Entrainement pr liminaire Avant de commencer un programme d exercices veuillez consulter votre m decin Arr tez de faire de l exercice si vous ressentez une douleur ou un serrement dans la poitrine si vous avez le souffle court ou si vous tes sur le point de vous vanouir Consultez votre m decin avant de recommencer utiliser cette machine Utilisez les valeurs calcul es ou mesur es par l ordinateur de la machine des fins de r f rence uniquement 4 premi res semaines Suivez ces directives pour vous familiariser avec un programme d exercices hebdomadaire Ce programme 37 hebdomadaire peut comprendre des co
41. n de s curit et gardez le hors de la port e des entants 3 Soyez prudent lorsque vous utilisez cet quipement pour ne pas vous infliger de graves blessures 4 Lisez et familiarisez vous avec le Manuel du propri taire et avec tous les avertissements avant d utiliser cette machine 5 Pour viter les blessures mettez vous debout sur les repose pieds avant de mettre la machine en marche 6 Cette machine est usage domestique uniquement 7 Cette machine supporte un poids maximal de 300 Ib 136 kg 8 Remplacez toute tiquette d avertissement endommag e illisible ou manquante Hazardous Voltage Contact may cause electrical shock or burn Turn off and lock out power before servicing Avertissement Voltage Dangereux Une lectrcution ou des br lures peuvent survenir au contact Coupez l alimentation et verrouillez la avany de proc der un entretien Moving parts can crush and cut Keep guards in place Lock out power before servicing Les pi ces mobiles peuvent s craser et tre coupantes Gardez les protecteurs en place Verrouillez l alimentation avant de proc der un entretien Serial Number Record serial number on Contacts page at end of this manual CAUTION Unplug plower cord before you move the machine 5 a d calcomanie est situ e sous le capot ATTENTION D branchez le cordon d alimentation avant de d placer la machine 31 Composants B Cylindres de r glage de l entra
42. nement Interrupteur d alimentation principal Boulons d ajustement de la courroie l avant Poign e de transport l avant P dales de marche Levier de verrouillage des p dales de marche l avant Port de la cl de s curit Repose pied lat ral 32 Console Votre console a t con ue sp cialement pour vous aider atteindre vos objectifs d entra nement Tout comme Lady Liberty statue de la Libert vous progresserez pour atteindre votre objectif ultime La console vous permet de cr er des profils personnalis s pour enregistrer vos entrainements et vos r sultats et m me comparer vos objectifs ceux d autres utilisateurs Lorsque vous atteignez o vos objectifs vous vous m ritez des jalons 000 suppl mentaires pour grimper Il y a neuf jalons o programm s dans la console dont six doivent tre o m rit s REMARQUE Le nombre de pas repr sent pour grimper un jalon se base sur la hauteur du jalon Le nombre n a pas de relation avec le nombre physique actuel de pas n cessaires pour atteindre le haut du jalon Veuillez lire le Manuel du propri taire de la console TC5500 Il pr sente les tapes suivre afin de rendre votre TreadClimber fonctionnel P dales de marche Chaque p dale de marche du TreadClimber est un tapis roulant et dispose de sa propre courroie Les p dales de marche sont actionn es par le m me axe et le m me moteu
43. nsole when the unit is connected and the Main Power Switch is turned on Keep the power cord along the side of the machine and out of your way Attach the power plug to prevent stepping on it Always make sure of the location of the cord and plug before your workout 7 Straddle the belts and stand on the Side Foot Support Platforms Put the Safety Key into the Safety Keyhole and clip the Safety Key cord to your clothing Keep your hands on the support Handlebars and stay as near the front of the machine as is comfortable in order to stay in balance on the Treadles Toenergize the Drive Belt Motor the Safety Key must be correctly put into the Safety Keyhole nthe event of an emergency while the machine is in motion pull the Safety Key This will cut all power to the belts and will stop them quickly brace yourself this is an abrupt stop Always attach the Safety Key clip to your clothing during workouts Start your workout when the belts are up to speed 11 Note The Treadles may not be at the same resting level Step onto the lower treadle with your first step once the belt is moving Your machine calculates how many calories you burn based on your weight settings you tell it When your weight changes be sure to update your profile in the Console This will ensure an accurate calculation of the calories you burn during the workout Pausing or Stopping 1 Step off of the belts and onto the Side Foot Support Platforms on
44. nt de la poulie du moteur Remettez le capot en plastique en place Bague Igus Si le bruit de cognement semble venir directement du rouleau arri re v rifiez les bagues Igus et remplacez les si elles sont craqu es Boulons du cylindre hydraulique V rifiez et serrez les boulons sup rieurs et inf rieurs qui relient les cylindres hydrauliques l unit 48 Grincement ou bruit de raclage Alignement de la courroie V rifiez l alignement de la peu importe la vitesse dans tous courroie de marche Si les les modes courroie sont en contact avec les guides m talliques sous les p dales un fort grincement peut se faire entendre Si les courroies sont mal align es suivez la proc dure pour l alignement des courroies dans le Manuel du propri taire Rouleaux ou moteur Communiquez avec le Service client le pour assistance Un tic se fait entendre une Alignement de la courroie Le joint de la courroie entre fois par r volution ou un bruit peut tre en contact avec le de raclage provient de sous les guides m talliques de la courroie p dales sous les p dales Un l ger ajustement de la courroie devrait att nuer le bruit Suivez la proc dure d alignement de la courroie dans le Manuel du propri taire Les courroies ont cess de tourner Cl de s curit Ins rez la cl de s curit dans pendant que la machine est en la console Voir la Proc dure marche d arr t d urgence dans la section Instructions
45. ntermediate Advanced 3 X per week do a 3 X per week do a 2 days interval training 30 TreadClimber workout at TreadClimber workout at minutes stable constant pace 30 stable constant pace for 30 e 1 day steady pace 30 minutes minutes minutes If this feels easier by the end of the week move on to Week 2 If not feel free to repeat the week Increase the workout level adjustment during training weeks if necessary to maximize your TreadClimber fitness benefits 3 X per week do a 2 days steady pace 30 Use Week 1 as a guide to help TreadClimber workout at minutes you Start building your own stable constant pace 30 1 day interval training 30 long term fitness routine minutes minutes adjusting your interval speeds If this feels easier by the end resistance step depth etc of the week continue to Week in order to maximize your 3 If not feel free to repeat TreadClimber benefits the week Increase the workout level adjustment during training weeks if necessary to maximize your TreadClimber fitness benefits 2 days steady pace 30 Use Weeks 1 and 2 as a guide minutes to help you start building day interval training 30 your own long term fitness minutes routine adjusting your interval speeds resistance step depth etc in order to maximize your TreadClimber 2 days interval training 30 minutes e 1 day steady pace 30 benefits minutes Increase the workou
46. owly raising your heart rate Starting Your Workout Interval Training and Steady State are 2 types of workouts that you can do on your machine while in TreadClimber mode stepping and using the belts at the same time You can also wish to combine Interval Training with Steady State Training to get a varied workout 12 Interval Training involves adjusting your speed for specific lengths of time to raise and lower your heart rate and calorie burn Interval training changes the intensity of your workout during one exercise session Alternating high intensity training with low intensity rest periods will boost your metabolism and help you burn calories after your workout is completed Interval training also helps prevent the injuries frequently associated with repetitive endurance exercise and lets you increase your training intensity without over training or burning out To develop a personal Interval Training regimen change your belt speed or rate of stepping from fast speeds to slower recovery speeds The Steady State workout involves doing one exercise at the same speed and intensity for a long period of time While there are risks to repetitive workouts the TreadClimber machine is designed to cushion your joints and muscles from those stress injuries Further repetitive workouts can help you build your endurance stamina and strength while you continue to hone and improve the tone and lean muscle mass in your long muscles Beginner I
47. parts Always wear rubber soled athletic shoes when you use this machine Do not use the machine with bare feet or only wearing socks Set up and operate this machine on a solid level horizontal surface Use caution when you step on and off the machine Use the supplied foot support platforms for stability before walking on the moving belt DANGER To reduce the risk of electrical shock always unplug the power cord and wait 5 minutes before cleaning maintaining or repairing this machine Do not operate this machine outdoors or in moist or wet locations Keep a minimum clearance behind the machine of 79 2 m and 39 1 m on each side This is the recommended safe distance for access movement and emergency dismounts from the machine Keep third parties out of this space when the machine is in operation Do not over exert yourself during exercise Operate the machine in the manner described in this manual Read understand and test the Emergency Stop Procedure before use Keep the walking belt clean and dry Keep power cord away from heat source and hot surfaces Do not drop or put objects into any opening of the machine This machine must be connected to an appropriate dedicated electrical circuit Nothing else must be connected to the circuit Always connect the power cord to a circuit capable of handling 10 amperes with no other loads applied Do not operate where aerosol products are being used
48. pection Inspectez visuellement votre machine apr s utilisation en cherchant les signes d usure de dommages ou 42 de pi ces mal fix es La s curit et l int grit con ues dans une machine ne peuvent tre pr serv es que si l quipement A est r guli rement examin afin de d tecter tout dommage et r par Le propri taire est seul responsable de s assurer qu un entretien r gulier est r alis Les composants us s ou endommag s seront remplac s imm diatement ou l quipement mit hors service jusqu ce que la r paration soit effectu e Seuls les composants fournis par le constructeur seront utilis s pour effectuer l entretien la r paration de l quipement Horaire Chaque Avant chaque utilisation inspectez la machine pour y d tecter toute pi ce desserr e bris e jour endommag e ou us e N utilisez pas la machine si l une de ces conditions est pr sente Chaque V rifiez le bon fonctionnement des cylindres Nettoyez la machine pour enlever la poussiere semaine ou la salet N utilisez pas de nettoyant pour automobile Chaque mmis V rifiez tous les boulons et les vis et serrez les au besoin REMARQUE Afin d viter d endommager le fini de la machine ou de la console ne les nettoyez pas avec un solvant base de p trole Evitez de mettre la console en pr sence de trop d humidit Lubrification de la courroie de marche et de la plate forme Le TreadClimber est quip d une plate forme
49. pour obtenir des informations propres votre machine 29 tiquettes d avertissement de s curit et num ro de s rie Localisez et lisez tous les avertissements de s curit avant d utiliser la machine Remplacez les tiquettes d avertissement endommag es illisibles ou manquantes Pour obtenir des tiquette de remplacement appelez un repr sentant Nautilus consultez la page des coordonn es de ce manuel 1 WARNING Failure to obey these safeguards can cause serious injury or health problems 1 Keep children and pets away from this machine at all times 2 When this machine is not in operation remove the Safety Key and keep out of the reach of children 3 Use Caution when you operate this equipment or serious injury can occur 4 Prior to use read and understand the Owner s Manual including all Warnings 5 To prevent injury stand on the Foot Platforms before you start the machine 6 This machine is for Residential use only 7 The Maximum user Weight for this machine is 300lbs 136kgs 30 AVERTISSEMENT WARNING AVERTISSEMENT WARNING AVERTISSEMENT 8 Replace any Warning label that becomes damaged illegible or is removed Le non respect de ces mesures de protection pourrait entra ner des blessures ou de graves probl mes de sant 1 Gardez les enfants et les animaux de compagnie loign s de cette machine en tout temps 2 Lorsque cette machine n est pas utilis e retirez le cordo
50. r Cela permet de s assurer que les deux courroies roulent la m me vitesse Les p dales de marche sont interconnect es afin qu elles soient quilibr es sur la droite et la gauche lors de l entrainement Gardez vos pieds au centre de chaque p dale ne laissez pas vos pieds pr c der votre corps lorsque vous augmentez la vitesse Verrouillage des p dales de marche pour un entrainement sur tapis roulant Les p dales de marche droite et gauche peuvent tre verrouill es pour un entrainement sur tapis roulant Ne passez pas au mode tapis roulant et ne le quittez pas lorsque les courroies sont en mouvement A ou que la machine est mise en marche Pour changer de mode coupez l alimentation D branchez le cordon de la prise murale alignez les p dales de marche et verrouillez ou d verrouillez le levier de verrouillage des p dales Le TreadClimber est quip d un levier de verrouillage des p dales de marche qui peut tre actionn avec votre pied 1 Coupez l alimentation du TreadClimber et d branchez le cordon d alimentation de la prise murale 2 Abaissez le levier de verrouillage vers la droite et relevez le en position verrouill avec votre pied Embarquez sur chacune des p dales de marche et attendez qu elles se mettent en position horizontale Un clic se fera entendre lorsqu elles se verrouilleront en place 3 Branchez le cordon d alimentation dans la prise murale et mettez l interrupteur d alimentation principal
51. ron Il n y a pas d indication sugg rant que l exercice influence la diminution de la fr quence cardiaque maximale Deux personnes du m me ge peuvent avoir des fr quences cardiaques maximales tr s diff rentes On peut d terminer cette valeur plus pr cis ment en subissant un test de stress qu en utilisant une formule li e l ge Votre fr quence cardiaque au repos est consid rablement influenc e par l exercice d endurance Chez l adulte type la fr quence cardiaque au repos est d environ 72 BPM alors que chez les coureurs tr s entrain s cette valeur peut tre de 40 BPM voire inf rieure Le tableau de fr quences cardiaques est une estimation de la zone de fr quence cardiaque ZFC la plus efficace pour br ler les graisses et am liorer votre syst me cardiovasculaire La condition physique varie selon les personnes Par cons quent votre zone de fr quence cardiaque peut tre sup rieure ou inf rieure de quelques battements l indication de ce tableau La facon la plus efficace pour br ler des graisses au cours de l exercice consiste commencer lentement et 41 augmenter progressivement l intensit jusqu ce que votre fr quence cardiaque atteigne 60 85 de votre fr quence cardiaque maximale Continuez ce rythme en maintenant votre fr quence cardiaque dans cette zone cible pendant plus de 20 minutes Plus longtemps vous conservez votre fr quence cardiaque cible plus votre organisme limine de gra
52. rrouillez les p dales de marche en mode tapis roulant 3 Ajustez le r glage de l intensit de l entrainement sur les cylindres hydrauliques REMARQUE Assurez vous que le r glage concorde sur chaque cylindre 4 Si vous utilisez le moniteur de fr quence cardiaque suivez les instructions de l metteur de fr quence cardiaque de la sangle de poitrine 5 Branchez le cordon d alimentation sur la machine et dans une prise murale c a mise la terre REMARQUE La machine peut tre quip e d un disjoncteur externe D posez le cordon d alimentation par terre le long de la machine de facon ce qu il ne vous g ne pas lorsque vous descendez de la machine Eviter de marcher sur le cordon d alimentation et sur la fiche 6 Interrupteur d alimentation principal l alimentation est tablie par l interrupteur d alimentation principal situ pr s de l entr e du cordon d alimentation l alimentation est achemin e au moteur et la console lorsque l unit est branch e et que l interrupteur d alimentation principal est la position marche Gardez le cordon d alimentation le long de la machine de facon ce qu il ne vous g ne pas Branchez la prise afin d viter de marcher dessus V rifiez l emplacement du cordon d alimentation et de la prise avant de vous entra ner 7 Enjambez les courroies et tenez vous debout sur les repose pieds lat raux Ins rez la cl de s curit dans le logement pr vu cet effet et
53. s avez la force physique n cessaire pour d placer la machine Placez la machine sur une surface propre dure et place et exempte de mat riel superflu ou de tout autre objet qui pourrait vous g ner et vous emp cher de bouger librement Un tapis de caoutchouc devrait tre install sous la machine pour viter la formation d lectricit statique et prot ger votre plancher 45 Situation Probl me L alimentation ne se rend pas la machine la machine ne d marre la machine ne se met pas en marche La vitesse affich e n est pas exacte Fr quence cardiaque non affich e lors de l utilisation de la sangle thoracique D pannage l ments v rifier Prise Cordon d alimentation pas branch Interrupteur d alimentation ferm Cl de s curit pas ins r e Fusible ou panneau de contr le du moteur grill Affichage de la mauvaise unit de mesure Imp riale m trique Le capteur de la sangle n est pas correctement en contact avec la peau Interf rences lectromagn tiques metteur de sangle de poitrine 46 Assurez vous que la prise fonctionne ad quatement Branchez un autre appareil dans la prise p ex une lampe Si la prise est reli e un interrupteur assurez vous qu il est ouvert Si la prise ne fonctionne pas branchez la machine dans une prise fonctionnelle Assurez vous que le cordon d alimentation est bien branch dans une des prises c a de la machine et qu il est
54. s deux sens il est recommand que vous tourniez le bouton dans le sens des aiguilles d une montre vers le r glage 12 et dans le sens inverse des aiguilles d une montre vers le r glage 1 REMARQUE Une descente survient lorsque la p dale passe par une amplitude de mouvement trop lev e Lorsque cela survient les p dales frappent la base lors du pas descendant Pour r duire le d placement de la p dale diminuez le r glage de l intensit de l entrainement ou augmentez la vitesse de la courroie Fr quence des entrainements Avant de commencer un programme d exercices veuillez consulter votre m decin Arr tez de faire de l exercice si vous ressentez une douleur ou un serrement dans la poitrine si vous avez le souffle court ou si vous tes sur le point de vous vanouir Consultez votre m decin avant de recommencer utiliser cette machine Utilisez les valeurs calcul es ou mesur es par l ordinateur de la machine des fins de r f rence uniquement e 3 fois par semaine pendant 30 minutes chaque fois Planifiez vos s ances l avance Essayez de faire votre exercice m me si vous n en avez pas envie Choix des souliers et des v tements Portez des chaussures athl tiques semelles en caoutchouc Portez des v tements de sport qui vous laissent libre de vos mouvements tirements musculaires Etirez vous avant de commencer votre s ance d exercice Les muscles chauds r pondent mieux aux 35 e
55. soap and water and thoroughly dry it Residual sweat and moisture keep the transmitter active and drain the battery in the transmitter Note Do not use abrasives or chemicals such as steel wool or alcohol when you clean the chest strap as they can damage the electrodes permanently If the Console displays a heart rate value of 0 then the transmitter is not sending a signal Check that the textured contact areas on the chest strap are contacting with your skin You may need to lightly wet the contact areas If no signal appears or you need further assistance call your Nautilus Representative Heart Rate Calculations Your maximum heart rate usually decreases from 220 Beats Per Minute BPM in childhood to approximately 160 BPM by age 60 This fall in heart rate is usually linear decreasing by approximately one BPM for each year There is no indication that training influences the decrease in maximum heart rate Individuals of the same age could have different maximum heart rates It is more accurate to find this value by getting a stress test than by using an age related formula Your at rest heart rate is influenced by endurance training The typical adult has an at rest heart rate of approximately 72 BPM where as highly trained runners may have readings of 40 BPM or lower The Heart Rate table is an estimate of what Heart Rate Zone HRZ is effective to burn fat and better your cardiovascular system Physical conditions vary therefor
56. t level adjustment during training weeks if necessary to maximize your TreadClimber fitness benefits Use Weeks 1 2 3 and 4 as a guide to help you start building your own long term fitness routine adjusting your interval speeds resistance step depth etc in order to maximize your TreadClimber benefit 13 Remote Heart Rate Monitor Monitoring your Heart Rate is one of the best procedures to control the intensity of your exercise A Heart Rate Chest Strap Transmitter is included to send your Heart Rate signals to the Console The Console displays your Heart Rate in Beats Per Minute BPM Chest Strap Using the heart rate transmitter chest strap lets you monitor your heart rate at any time during your workout The heart rate transmitter is attached to a chest strap to keep your hands free during your workout Attach the transmitter to the elastic chest strap Adjust the strap length to fit snugly and comfortably against your skin Secure the strap around your chest just below the chest muscles and buckle it 14 Lift the transmitter off your chest and moisten the two Grooved Electrode Areas on the back Check that the wet electrode areas are firmly against your skin N l um The transmitter will send your heart rate to the machine s receiver and display your Beats Per Minute BPM Always remove the transmitter before you clean the chest strap Clean the chest strap regularly with mild
57. th or serious injury Before using this equipment obey the following warnings To decrease the risk of burns electric shock or injury to persons read and understand the complete Owner s Manual Failure to follow these guidelines can cause a serious or possibly fatal electrical shock or other serious injury Read and understand the complete Owner s Manual Keep Owner s Manual for future reference Read and understand all warnings on this machine If at any time the Warning stickers become loose unreadable or dislodged contact Nautilus Customer Service for replacement stickers Keep children away from this machine Monitor them closely when near the machine Parts that move and appear dangerous to adults can appear safe to children Consult a physician before you start an exercise program Stop exercising if you feel pain or tightness in your chest become short of breath or feel faint Contact your doctor before you use the machine again Use the values calculated or measured by the machine s computer for reference purposes only e Before each use examine this machine for damage to power cord power receptacle loose parts or signs of wear Do not use if found in this condition Contact Nautilus Customer Service for repair information Maximum user weight limit 300 lbs 136 kg Do not use if you are over this weight This machine is for home use only Do not wear loose clothing or jewelry This machine contains moving
58. tilus Inc consid rera le retour comme tant non autoris si les colis ne sont pas identifi s ad quatement avec un num ro d ARM valide ou que le num ro d ARM est expir Toute marchandise retourn e sans num ro d ARM ne fera pas l objet d un remboursement ou d un cr dit et Nautilus rejettera le produit Le client est responsable de tous les frais d exp dition et de manutention pour tout retour non autoris 50 Coordonn es NORTH AMERICA CANADA ASIA PACIFIC amp LATIN AMERICA TECHNICAL CUSTOMER SERVICE Tel 800 605 3369 E mail tcinquiry nautilus com CORPORATE HEADQUARTERS Nautilus Inc World Headquarters 16400 SE Nautilus Drive Vancouver Washington USA 98683 Tel 800 NAUTILUS 800 628 8458 Num ro de s rie Date d achat EUROPE MIDDLE EAST amp AFRICA INTERNATIONAL CUSTOMER SERVICE Nautilus International GmbH Albin K bis Str 4 51147 K ln Tel 49 02203 2020 0 Fax 49 02203 2020 45 45 E mail technics nautilus com GERMANY and AUSTRIA Nautilus Germany Austria GmbH Albin K bis Str 4 51147 K ln Tel 49 02203 2020 0 Fax 49 02203 2020 45 45 ITALY Nautilus Italy S r l Via della Mercanzia 103 40050 Funo di Argelateo Bologna Tel 4 39 051 664 6201 Fax 4 39 051 664 7461 SWITZERLAND Nautilus Switzerland SA Rue Jean Prouv 6 CH 1762 Givisiez Tel 4 41 26 460 77 66 Fax 4 41 26 460 77 60 UNITED KINGDOM Nautilus UK Ltd 4 Vincent Avenue Crownhill Milton Keynes Bucks
59. tre entrainement sans trop s entrainer ni s ext nuer Pour d velopper un programme d entrainement par intervalles modifiez la vitesse de votre courroie ou la fr quence des pas en la faisant passer de vitesse haute une vitesse de r cup ration plus lente L entrainement l tat stable implique que vous faites un exercice la m me vitesse et la m me intensit pendant une p riode prolong e Bien qu il y ait des chances que les entrainements se r p tent le TreadClimber est concu pour prot ger vos articulations contre les blessures associ es au stress De plus des entrainements r p titifs peuvent vous aider accroitre votre endurance votre r sistance et votre force alors que vous am liorez le ton et la masse musculaire dans vos muscles longs e 3 X par semaine faire e 3 X par semaine faire entra nement par intervalles Semaine un entra nement stable un entra nement stable pendant 2 jours 30 minutes 1 un rythme constant sur le un rythme constant sur le e 1 jour un rythme stable TreadClimber 30 minutes TreadClimber 30 minutes 30 minutes Si cet entrainement est facile a la fin de la semaine passez a la semaine 2 Sinon recommencez l entrainement de la semaine 1 Au besoin augmentez le niveau de l entrainement pendant les semaines d entrainement afin de maximiser les avantages sur la forme physique que votre TreadClimber vous procure 38 Semaine 2 Semaine 3 Semaine
60. vice clientele pour faire remplacer le r cepteur de FC Les courroies doivent passer sur les guides de courroie noir triangulaires l arri re des p dales Il n est pas n cessaire que les courroies soient parfaitement centr es elles sont g n ralement plus l ext rieur l arri re qu l avant Cela peut varier selon la d marche des utilisateurs Si la courroie est suffisamment d senlign e pour qu elle s use d un c t suivez la proc dure d alignement de la courroie dans le Guide du propri taire Si la courroie h site ou qu elle glisse alors que vous marchez sur la machine la courroie de marche ou la courroie d entrainement peut tre l che Pour en d terminer la cause proc dez au test suivant Tenez vous sur le c t du TreadClimber et r glez la vitesse 2 miles h Embarquez sur une p dale et essayez d arr ter le mouvement Si une courroie arr te mais que le rouleau l arri re et que l autre courroie continuent de rouler la tension de la courroie de marche doit tre ajust e Si les deux courroies arr tent et que le moteur roule toujours la tension de la courroie d entrainement doit tre ajust e Ajustez la tension de la courroie de marche l avant de l unit en tournant les boulons d ajustement expos s situ s de chaque c t de chaque rouleau avant avec la cl hexagonale fournie Assurez vous d ajuster de facon gale les deux boulons de chaque rouleau afin de ne
61. xempte de graisse ou d huile Nettoyer tout exc s d huile sur les surfaces de la machine Voici quelques indications quant la fr quence des lubrifications des plates formes Utilisateur occasionnel mois de trois heures par semaine aux 3 mois Utilisateur moyen 3 5 heures par semaine aux 2 mois Utilisateur fr quent plus de 5 heures par semaine tous les mois 43 Nous vous recommandons d utiliser e Vaporisateur la silicone 8300 disponibles dans la plupart des quincailleries et magasins de pi ces automobiles e N cessaire de lubrification pour tapis roulant Lube N Walk disponible chez votre d taillant d appareil de conditionnement physique ou chez Nautilus Inc Ajustement de la courroie de marche Si l une des courroies de marche tire trop d un c t des ajustements peuvent tre apport s au rouleau avant de chaque p dale V rification de l alignement de la courroie Tenez vous c t de l unit et r glez la vitesse 1 5 miles h Les boulons d ajustement de l alignement sont situ s sur la partie avant de chaque rouleau Si la courroie se d place trop vers la droite utilisez la cl hexagonale fournie pour tourner le boulon d ajustement droit de la courroie dans le sens des aiguilles d une montre en incr ment d un tour complet Si la courroie de d place trop vers la gauche faites la m me chose sur le boulon d ajustement gauche REMARQUE Ne faites pas tourner les boulons dans le sens
62. xercices que les muscles froids Tendon d Achille et mollet Placez les deux mains contre un mur et un pied en arri re Tout en gardant la jambe arri re droite et le talon au sol inclinez vous vers le mur R p tez pour l autre jambe Quadriceps Appuyez vous de la main gauche sur un mur ou une table pour garder l quilibre De votre main droite allez chercher la cheville droite derri re votre dos et tirez la d licatement vers le fessier jusqu ce que vous sentiez une tension le long de l avant de la cuisse R p tez pour l autre jambe Ischiojambiers Debout sur une jambe tirez l autre jambe la parall le du sol en l appuyant sur une table ou un autre meuble Faites glisser vos deux mains aussi loin que possible en direction de la cheville en appui R p tez pour l autre jambe Avant de commencer 1 Placez votre machine l endroit d sir e de votre zone d entrainement Placez la machine sur une surface propre dure et plane et exempte de mat riel superflu ou de tout autre objet qui pourrait vous g ner et vous emp cher de bouger librement Un tapis de caoutchouc devrait tre install sous la machine pour viter la formation d lectricit statique et prot ger votre plancher La machine peut tre d plac e par une ou plusieurs personnes Assurez vous d avoir la force physique n cessaire pour d placer la machine 2 D cidez de votre mode d entrainement mode tapis roulant ou TreadClimber REMARQUE Ve

Bowflex TREADCLIMBER TC5500 User's Manual

Contents

Download Pdf Manuals

Related Search

Related Contents