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SMOOTH CE 3.2E ELLIPTICAL TRAINER

Contents

1. TIME DISTANCE LEVEL RPM SPEED WATTS USER HEIGHT LO ENGLISH 5 L E ELLIPTICAL TRAINER j rogram nce i Operation Switch ON tho display pross START button Adjust the resistance level using the UP and DOWN buttons Switch ON the display press the UP and CODE B STOP Taste MODE Taste A METRISCH ENGLISCH D RPM GESCHWINDIGKEIT WATT ZEIT GESCHWINDIGKEIT HARTEGRAD E F PULS KALORIEN WIDERSTAND PROFIL G H AUF AB Taste 1 J EINGABE Taste START Taste www smoothfitness de 3 2 ELLIPTICAL TRAINER COMPUTERBEDIENUNG FUNKTIONEN UND TASTEN STOP Dr cken Sie STOP um die Programme w hrend des Trainings anzuhalten Alle Informationen auf dem Monitor werden dadurch eingefroren Dr cken Sie START um das Programm fortzusetzen Alle Trainingsinformationen werden weiter ermittelt bis das Programm beendet ist START Dr cken Sie START um eine bung zu beginnen ENTER Dr cken Sie ENTER um die Einstellungen eines Programms zu best tigen MODE Modus Dr cken Sie MODE um zwischen den angezeigten Informationen auf dem Monitor hin und her zu schalten Also zwischen RPM ZEIT PULS oder GESCHWINDI
2. www smoothfitness de 3 2 ELLIPTICAL TRAINER AUFBAU 5 Schritt A Schieben Sie die 15 x 92 M14mm Schraube 701 durch die rechte Fu st tze 401 und die rechte Handgriffstange 302 und 701 x 1 befestigen Sie diese wie unten gezeigt mit einer M14 Mutter 719 www smoothfitness de 3 2 ELLIPTICAL TRAINER AUFBAU 6 Schritt A Schieben Sie eine 15 x 92 x M14 mm Schraube 701 durch die linke Fufsst tze 402 und die linke Handgriffstange 301 701 x 1 befestigen Sie diese wie unten gezeigt mit einer M14 Mutter 719 www smoothfitness de 3 2 ELLIPTICAL TRAINER AUFBAU Schritt A Bringen Sie die Abdeckkappen 320 an den Enden der rechten Handgriffstange 302 und der rechten Fu st tze 401 an B Wiederholen Sie den Vorgang mit der linken Fu st tze 402 und der linken Handgriffstange 301 www smoothfitness de 3 2 ELLIPTICAL TRAINER AUFBAU 8 Schritt A Bringen Sie die obere und untere Abdeckung 524 523 am Grundrahmen 501 an B Befestigen Sie diese mit den Kunststoffpins 716 und einer M4 x 50mm Schraube 730 BEACHTEN Die Kunststoffpins 716 wurden von Werk aus am Vorderrahmen befestigt 730 x 1
3. www smoothfitness de 2 ELLIPTICAL TRAINER AUFBAU 9 Schritt A Bringen Sie die Abdeckung 315 an der Vorderseite der rechten Handgriffstange 302 an und befestigen Sie diese mit vier M4 x 19 mm 728 4 Schrauben 732 E 732x4 B Bringen Sie dann zwei Abdeckungen 316 von der R ckseite der rechten Handgriffstange 302 an der Abdeckung 315 an Befestigen Sie die Abdeckung mit vier x 16mm Schrauben 728 C Wiederholen Sie den Vorgang mit der linken Handgriffstange 301 Visit us at www smoothfitness de 3 2 ELLIPTICAL TRAINER AUFBAU 10 Schritt A Befestigen Sie die linke Abdeckung 308 und die rechte Abdeckung 307 am rechten St nder 304 mit vier M4 x 19 mm Schrauben 732 m 732x8 B Wiederholen Sie den Vorgang am linken St nder 303 mit der linken Abdeckung 308 und der rechten Abdeckung 307 www smoothfitness de 3 2 ELLIPTICAL TRAINER AUFBAU 11 Schritt A Befestigen Sie die obere Abdeckung 1 306 und die obere Abdeckung 2 305 am rechten St nder 304 mit einem Kunststoffpin 716 und M4 x 19 mm Schrauben 732 B Wiederholen Sie den Vorgang am linken St nder 303 mit der oberen Abdeckung 1 306 und der oberen Abdeckung 2 305 732x 8
4. A Slide the 15 x 92 x M14 mm Bolt 701 through the Pedal Arm Left 402 and Handlebar Left 301 and secure with M14 701 x 1 Nut 719 as shown Visit us at www smoothfitness co uk 2 ELLIPTICAL TRAINER ASSEMBLY STEP 7 A Attach the Pedal Arm Front Pivot Cover 320 into the ends of the Handlebar Right 302 and Pedal Arm Right 401 B Repeat the procedure on the Pedal Arm Left 402 and Handlebar Left 301 Visit us at www smoothfitness co uk 2 ELLIPTICAL TRAINER ASSEMBLY STEP 8 A Attach the Front Frame Cover Upper 524 and Front Frame Cover Lower 523 to the Frame 501 B Secure with Fixing Inserts 716 and M4 x 50mm Screw 730 mat 730 x 1 NOTE The Fixing Insert 716 has been pre assembled to Front Frame Covers by factory Visit us at www smoothfitness co uk 2 ELLIPTICAL TRAINER ASSEMBLY STEP 9 A Attach the Handlebar Cover 315 to the front side of Handlebar Right 302 and secure with four M4 x 19mm Screws 732 ami 728 x4 B Then attach two Handlebar Inside Cover 316 from the back side of the Handlebar Right 302 to the Handlebar Cover 315 Secure the Handlebar un 732 4 Inside Covers using four x 1
5. 2 106 mpfungsset Fu raster CE3 2E 406 107 Computerkabel oberes CE3 2E 107 407 Aufnahme Fu raster CE3 2E 407 108 Aufkleber CE3 2E 108 408 Fu raster CE3 2E 408 201 Griffst tze CE3 2E 201 Auflage Fu raster CE3 2E 409 202 Schaumstoff berzug CE3 2E 202 412 Lager 6002zz CE3 2E 412 203 Endkappe CE3 2E 203 413 chse CE3 2E 413 204 Computerkabel mittleres CE3 2E 204 414 Lager 2203zz CE3 2E 414 205 Handpulskabel mittleres CE3 2E 205 415 Sprengring CE3 2E 415 301 Handgriffstange links CE3 2E 301 417 Abdeckung CE3 2E 417 302 Handgriffstange rechts 2 302 418 Kunststofflager Pedal 2 418 303 St nder links CE3 2E 303 419 Kunststofflager Pedal CE3 2E 419 304 CE3 2E 304 121 E ES St nder rechts 501 Grundrahmen 2 501 305 Abdeckung obere 2 2 305 502 chwungscheibenschutz 2 502 306 Abdeckung obere 1 2 306 503 urbel CE3 2E 503 307 CE3 2E 307 Abdeckung rechts 504 Riemen CE3 2E 504 308 Abdeckung links 2 308 506 Abdeckungskappe hinter Querst tze 2 506 309 Endkappe CE3 2E 309 507 D mpfer hinter Querst tze CE3 2E 507 310 CE3 2E 310 Handpulssensor 508 Lager 6300zz CE3 2E 508 311 Schaumstoff berzug CE3 2E 311 509 Spannrollenverstellung CE3 2E 509 312 Handpulskabel unteres CE3 2E 312 514 Lager 6005zz CE3 2E 514 13 Lager 600422
6. Plastic chart For your convenience we have identified the plastic used in the assembly of this product This chart is provided to help you identify those items that may be unfamiliar to you NO DESCRIPTION QTY 308 Side Upright Upper Cover L 2 307 Side Upright Upper Cover R 2 S 08 306 Side Upright Upper Cover 1 2 305 Side Upright Upper Cover 2 2 315 Handlebar Cover 2 316 Handlebar inside Cover 4 320 Pedal Arm Front Pivot Cover 4 524 Front Frame Cover Upper 1 523 Front Frame Cover Lower 1 Visit us at www smoothfitness co uk 2 ELLIPTICAL TRAINER PARTS LIST No Description Qty Order No No Description Qty Order No 101 Computer 1 CE3 2E 101 402 Pedal Arm Left 1 CE3 2E 402 102 Keypad 1 CE3 2E 102 403 Pedal Fixing Base 2 CE3 2E 403 103 Console Housing Upper 1 CE3 2E 103 404 Bearing 608WN 8 CE3 2E 404 104 Console Housing Bottom 1 CE3 2E 104 405 Bushing12X 57 6 mm 4 CE3 2E 405 106 Hand Pulse Sensor Wire Upper 2 2 106 406 Pedal Buffer Sets 2 2 406 107 Wire Harness Upper 1 2 107 407 Pedal Support Base 2 CE3 2E 407 108 Overlay 1 CE3 2E 108 408 Pedal 2 CE3 2E 408 201 Front Upright Frame 1 2 201 409 Pedal Soft Cushion 2 CE3 2E 409 202 Fixed Ha
7. Flywheel Axle 1 CE3 2E 532 726 MA x 19mm Hard Screw 38 2 726 533 Magnet 1 CE3 2E 533 727 MA x 10mm Screw 12 CE32E 727 534 Speed Sensor 1 CE3 2E 534 728 3 x 16mm Screw 8 CE3 2E 728 601 Front Cover 1 CE3 2E 601 729 M10 Cap Nut 2 CE3 2E 729 602 Frame Inside Cover Right 1 CE3 2E 602 730 M4 x 50mm Bolt 1 CE3 2E 730 603 Frame Inside Cover Left 1 CE3 2E 603 731 ID 10mm Curve Washer 2 CE3 2E 731 604 Frame Outside Cover Left 1 CE3 2E 604 732 MA x 19mm Screw 24 2 732 605 Frame Outside Cover Right 1 CE3 2E 605 733 M6 x 20mm Bolt 4 2 733 701 15 92 M14 mm Bolt 2 CE3 2E 701 734 M8x20 mm Screw a CE32E 734 702 Spring 1 2 702 735 M8 Nut 2 CE3 2E 735 703 Aluminium Disk 1 CE3 2E 703 736 ID 8mm Washer 2 CE3 2E 736 704 Caster 2 2 704 737 ID 6 5x20x2 2 2 737 705 M8x 15mm Allen Head Bolt 26 2 705 738 ID 10 Curve Washer 2 CE3 2E 738 706 M8 x 20mm CAP Screws 2 2 706 739 M3x8 mm Screw 2 2 739 707 M8 x 90mm Allen Head Bolt 4 CE3 2E 707 740 Magnet Sensor Base 1 2 740 708 8 60mm Allen Head Bolt 2 2 708 741 ID 6mm Washer 1 2 741 709 M10x94mm Bolt 2 CE3 2E 709 742 M amp x35mm Bolt 1 2 742 710 M8x 65mm Allen Head Bolt 2 2 710 743 M6 Nut 1 2 743 711 M8 x 23mm Bolt 6 2 711 MexiommiBsh 8 CE32E 744 712 M10x45mm Allen Head Bo
8. 2 313 515 hse 2 515 314 ager 2 314 516 Schwungrad 2 516 315 Abdeckung 2 315 517 2 517 316 Abdeckung 2 316 518 Abdeckung 2 518 2 519 r 3 2 317 519 Schwungradfixierung 17 318 Ausgleichschraube 2 318 520 Magnetschlitten 1 2 520 mpm www smoothfitness de N CE 3 2E ELLIPTICAL TRAINER ERSATZTEIL LISTE Nr Beschreibung 525 526 527 528 529 530 531 532 533 534 601 602 603 604 605 701 702 703 704 705 706 707 708 709 710 711 712 713 714 715 716 717 718 Achse Motorbefestigung Welle Motor Winkel Controller Motor Achse Magnetschlitten Achse Schwungrad Magnet Geschwindigkeitssensor Abdeckung vordere Abdeckung rechts Seitenverkleidung links Abdeckung linkst Seitenverkleidung rechts 15 x 92 x M14 mm Schraube Feder Aluminium Scheibe M8 x 15mm Schraube M8 x 20mm Schraube M8 x 90mm Schraube M8 x 60mm Schraubet M10 x 94mm Schraube M8 x 65mm Schraube M8 x 23mm Schraube E 2 711 M10 x 45mm Schraube M10 x 45mm Schraube ES M6 x 14mm Schraube E CE3 2b 714 M6 x 12mm Schraube EN 2 715 Anz Best Nr P r P P r r N 2 2 2 2 Nr Beschreibung M14 Mutter 741 CE3 2E
9. BEACHTEN Die Kunststoffpins 716 wurden von Werk aus an der oberen Abdeckung 1 306 befestigt Gratulation Ihr CE3 2E Elliptical Trainer ist nun vollst ndig aufgebaut www smoothfitness de 3 2 ELLIPTICAL TRAINER SERIENNUMMER Seriennummer befindet sich hier www smoothfitness de 3 2 ELLIPTICAL TRAINER STABILISIERUNG STABILISIERUNG Beachten Sie bei der Stabilisierung folgende Hinweise Sie k nnten bei diesem Schritt Hilfe ben tigen da das Ger t gekippt werden muss um an die Stabilisatoren heran zu kommen Kippen Sie das Ger t nach links oder rechts Sie sehen jetzt die Verstellschrauben an den Unterseiten der St nder Drehen Sie die Verstellschrauben herein oder heraus um das Niveau korrekt einzustellen Es k nnte hilfreich sein eine Wasserwaage zu verwenden T Zwei verstellbare Stabilisatoren unterhalb des Rahmens Stabilisator www smoothfitness de 3 2 ELLIPTICAL TRAINER TRANSPORTHINWEISE TRANSPORTHINWEISE Die Rollen an der R ckseite des Ger tes erm glichen einen einfachen Transport Heben Sie einfach die Vorderseite des Ger tes an so dass die Rollen den Boden ber hren Schieben Sie das Ger t dann an die gew nschte Position www smoothfitness de 3 2 ELLIPTICAL TRAINER COMPUTER INSTRUCTIONS
10. 2 ELLIPTICAL TRAINER GARANTIEERKL RUNG Lesen und befolgen Sie unbedingt die Aufbau und Betriebsanleitung bevor Sie das Ger t in Gebrauch nehmen Garantieumfang Smooth Fitness garantiert dem urspr nglichen K ufer dass jedes neue Produkt frei von Verarbeitungs und Materialfehlern ist Die Garantie gilt nur f r den Einsatz des Ger tes im Heimbereich Dauer der Garantie Die Dauer der Garantie auf dieses Produkt f r den Einsatz im Heimbereich gilt ab Datum des Kaufes und gliedert sich auf wie folgt Elektronische Sonstige Instandsetzungs Bremssystem Komponenten Anbauteile Kosten 30 Jahre 3 Jahre 2 Jahre 2 Jahre 2 Jahre Smooth Fitness bernimmt f r eine Garantiezeit von 2 Jahren die Kosten f r den Versand von Ersatzteilen Smooth Fitness beh lt sich das Recht vor besch digte Teile auf unsachgem en Gebrauch zu untersuchen Zum Nachweis der Garantiezeit ist eine Kopie des Kaufbelegs notwendig Es wird empfohlen den original Kaufbeleg gemeinsam mit dieser Anleitung aufzubewahren Selbstverst ndlich stehen wir Ihnen auch nach Ablauf der Garantiezeit jederzeit unter der unten aufgef hrten Telefonnummer zu Verf gung um mit Rat und Tat zur Seite zu stehen Jegliche Ma nahmen sei es die Reparatur oder der Austausch der betroffenen Teile bzw des Produkts liegen im alleinigen Ermessen von Smooth Fitness und deren anerkannten Service Partnern Sollten Reparaturen notwendi
11. 525 CE3 2E 526 CE3 2E 527 CE3 2E 528 CE3 2E 529 CE3 2E 530 CE3 2E 531 CE3 2E 532 CE3 2E 533 CE3 2E 534 CE3 2E 601 CE3 2E 602 CE3 2E 603 ID 6mm Beilegscheibe CE3 2E 702 CE3 2E 703 CE3 2E 704 CE3 2E 705 CE3 2E 706 CE3 2E 707 CE3 2E 708 CE3 2E 709 CE3 2E 710 CE3 2E 712 ID 6 5x30x2 5 Beilegscheibe ID 10x20x2 Beilegscheibe CE3 2E 713 M5x10mm Schraube a 2 1 1 2 2 1 8 2 2 1 2 4 2 2 2 2 2 1 1 1 2 2 M8x8 mm Schraube M10x37 mm Schraube Kunststoffpin 2 716 ID 6 5 13 2 Beilegscheibe 751 2 8 Mutter 5 2 718 5 15 mm Schraube Anz Best Nr 2 719 2 720 2 721 CE3 2E 722 CE3 2E 723 CE3 2E 724 CE3 2E 725 CE3 2E 726 CE3 2E 727 CE3 2E 728 CE3 2E 729 CE3 2E 730 CE3 2E 731 CE3 2E 732 CE3 2E 733 CE3 2E 734 CE3 2E 735 CE3 2E 736 CE3 2E 737 CE3 2E 738 CE3 2E 739 CE3 2E 740 CE3 2E 741 CE3 2E 742 CE3 2E 743 CE3 2E 744 CE3 2E 745 CE3 2E 746 CE3 2E 747 CE3 2E 748 CE3 2E 749 CE3 2E 750 CE3 2E 751 www smoothfitness de 3 2 ELLIPTICAL TRAINER EXPLOSIONSZEICHNUNG EIN GROSSTEIL DER HIER ABGEBILDETEN TEILE IST VON WERK AUS VORMONTIERT www smoothfitness de 3 2 ELLIPTICAL TRAINER EXPLOSIONSZEICHNUNG EIN GROSSTEIL DER HIER ABGEBILDETEN TEILE IST VON WERK
12. AUS VORMONTIERT 309 310 7260 302 02 313 312 313 px 314 N AN Y UN 14 732 307 r amor 722 www smoothfitness de 3 2 ELLIPTICAL TRAINER EXPLOSIONSZEICHNUNG EIN GROSSTEIL DER HIER ABGEBILDETEN TEILE IST VON WERK AUS VORMONTIERT 409 y p 717 406 417 726 413 414 415 737 1520 a n5 716 pes m 716 417 www smoothfitness de 3 2 ELLIPTICAL TRAINER EXPLOSIONSZEICHNUNG EIN GROSSTEIL DER HIER ABGEBILDETEN TEILE IST VON WERK AUS VORMONTIERT 503 745 www smoothfitness de 3 2 ELLIPTICAL TRAINER EXPLOSIONSZEICHNUNG EIN GROSSTEIL DER HIER ABGEBILDETEN TEILE IST VON WERK AUS VORMONTIERT 726 ES fp A A lt ANS EA PN x M 727 126 NN 7 y EN i M N Ns 727 www smoothfitness de 3 2 ELLIPTICAL TRAINER AUFBAU 1 Schritt A Als erstes verbinden Sie wie unten gezeigt das mittlere Computerkabel 204 mit dem unteren Computerkabel 522 B Befestigen Sie die Griffst tze 201 am Grundrahmen 501 mit zwei M10 x 94 mm Schrauben 709 zwei ID 10mm Beilegscheiben 731 und zwei M10 Muttern 729 BEACHTEN Achten Sie darauf dass das Kabel komplett
13. Ihre Knie nach au en zeigen Ziehen Sie beide F e m glichst nah an Ihren Scho heran Mit den Ellebogen dr cken Sie nun vorsichtig Ihre Knie in Richtung Boden Halten Sie die Stellung f r 15 Sekunden Seiten dehnen ffnen Sie Ihre Arme und f hren Sie diese ber Ihren Kopf Greifen Sie nun mit dem rechten Arm f r einen Z hler so weit wie m glich in Richtung Decke Beachten Sie die Dehnung Ihrer rechten Seite Wiederholen Sie die bung mit dem linken Arm Waden dehnen Lehnen Sie sich mit den Armen voran gegen eine Wand mit dem linken Bein vor dem rechten Lassen Sie Ihr rechtes Bein gestreckt und den linken Fu locker auf dem Boden Beugen Sie nun Ihr linkes Bein und lehnen Sie sich nach vorne indem Sie Ihre H fte in Richtung der Wand bewegen Halten Sie die Stellung f r 15 Sekunden und wiederholen Sie die bung mit dem anderen Bein www smoothfitness de Smooth Fitness LLC PO BOX 436 Farnborough GU14 4BS United Kingdom Phone 0800 09 72 100 e mail info smoothfitness co uk Website www smoothfitness co uk Smooth Fitness LLC Sandrartstrasse 28 90419 N rnberg Germany Tel 49 911 8105924 Fax 49 911 36 68 05 93 e mail info smoothfitness de Website www smoothfitness de
14. Press START to begin the exercise program To increase or decrease the resistance whilst exercising press the UP DOWN button You can pause the program when you stop exercising and then press STOP button and to resume exercising press the START button Please note the STOP button will cannot pause the program whilst exercising or when the computer can sense the speed you can press the STOP button two times to stop P3 TARGET CALORIES After you have selected P3 TARGET CALORIES the CALORIES display will show the default calories setting 50 Press the UP DOWN button to adjust target calories then press ENTER to confirm Press START to begin the exercise program To increase or decrease the resistance whilst exercising press the UP DOWN button You can pause the program when you stop exercising and then press STOP button and to resume exercising press the START button Please note the STOP button will cannot pause the program whilst exercising or when the computer can sense the speed you can press the STOP button two times to stop P4 RANDOM After you have selected PA RANDOM the TIME display will show the workout time setting of 32 00 minutes Press the UP DOWN button to adjust workout time then press ENTER to confirm Press START to begin the exercise program The RANDOM program has 50 different RESISTANCE based programs If whilst exercising you find the level of RESISTANCE too intense you can press the UP DOWN button to de
15. Visit us at www smoothfitness co uk 2 ELLIPTICAL TRAINER COMPUTER INSTRUCTIONS ENGLISH to METRIC conversion The computer display can show both ENGLISH and METRIC information If you want to change from ENGLISH to METRIC or METRIC to ENGLISH please follow the procedure below 2 When the computer is in the power on status press and holds the STOP button as 5 seconds The PROFILE display will shows KM or ML 3 Press the UP or DOWN buttons to switch between METRIC KM and ENGLISH ML then press the STOP button to confirm the selection and return to POWER ON status Visit us at www smoothfitness co uk 2 ELLIPTICAL TRAINER WARRANTY Read and follow the Assembly instructions and the User s Manual before using this product Warranty Coverage Smooth Fitness LLC Smooth Fitness warrants to the original owner that each new product to be free from defects in workmanship and material This warranty is limited on home use only Period of Coverage The Home Use Warranty on this product runs from the date of original purchase using the following schedule Frame Brakes Electronics Parts Labour Lifetime 3 years 2 years 2 years 2 years Smooth Fitness will provide a replacement part free of charge if a defect is found during the Warranty period of 2 years Smooth Fitness reserves the right to inspect damaged parts for misuse It is required to show a pr
16. at www smoothfitness co uk 2 ELLIPTICAL TRAINER PARTS DIAGRAM A MAJORITY OF THE PARTS SHOWN HERE HAVE BEEN PREASSEMBLED AT THE FACTORY 530 718 528 Z 2 504 71525 702 728 581 _ 508 2237 ns S 15193 744 738 2 493616 617 632 wen 747 N 645 Visit us at www smoothfitness co uk 2 ELLIPTICAL TRAINER PARTS DIAGRAM A MAJORITY OF THE PARTS SHOWN HERE HAVE BEEN PREASSEMBLED AT THE FACTORY 727 726 Visit us at www smoothfitness co uk 2 ELLIPTICAL TRAINER ASSEMBLY STEP 1 B Attach the Front Upright Frame 201 to the Frame 501 and 729 x2 secure using two M10 x 94 mm Bolts 709 two ID 10mm Curve Washers 731 and two M10 Nuts 729 731 x2 x A First make sure to connect the Wire Harness Middle 204 and Wire Harness Lower 522 as shown below 709x 2 NOTE Make sure the wire is recessed into the frame do not trap the wire Visit us at www smoothfitness co uk 2 ELLIPTICAL TRAINER ASSEMBLY STEP 2 A First make sure to connect the Wire Harness Upper 107 with Wire Harness Middle 204 and Hand Pulse Sensor Wire Upper 106 with Hand Pulse Sensor Wire Middle 205 as shown below B Attach t
17. f r Produkte die an Ziele au erhalb von Deutschland sterreich und England verschifft oder verschickt wurden Die Garantie ist ebenfalls nicht g ltig wenn das Produkt im kommerziellen Bereich oder Verleih eingesetzt wird Folgesch den werden durch diese Garantie nicht abgedeckt ES GELTEN DIE GESETZLICHEN BESTIMMUNGEN DES JEWEILIGEN VERKAUFSLANDES DIESE GARANTIE ERSETZT AUSDR CKLICH JEGLICHE SONSTIGE GARANTIEVEREINBARUNG DIE GARANTIEZEIT BEGINNT MIT DEM KAUF DES PRODUKTS SMOOTH FITNESS HAFTET NICHT F R FOLGESCH DEN DURCH BESCH DIGTE TEILE DIE HAFTUNG VON SMOOTH FITNESS BESCHR NKT SICH AUSSCHLIESSLICH AUF DIE OBEN GENANNTEN LEISTUNGEN SOWEIT NICHT VOM GESETZGEBER ANDERS GEREGELT F r Hilfe beim Aufbau oder um Ersatzteile zu bestellen kontaktieren Sie bitte das Smooth Fitness Service Center unter Tel 49 911 8105924 Um den Vorgang zu erleichtern halten Sie bitte die folgenden Informationen bereit Name oder Nummer Ihres Models auf dem Deckblatt Ihrer Anleitung e Seriennummer auf dem Rahmen Ihres Ger ts und e Beschreibung des Ersatzteils sowie dessen Bestellnummer www smoothfitness de 3 2 ELLIPTICAL TRAINER WICHTIGE SCHRITTE Warnung Bevor Sie dieses Produkt benutzen sollten Sie sich bei Ihrem Hausarzt komplett untersuchen lassen Regelm iges und anstrengendes Training sollte erst von Ihrem Arzt genehmigt werden Sollten sich durch das Training mit diesem Produkt ir
18. haben Um im Programm fort zu fahren dr cken Sie die START Taste Bitte beachten Solange Sie noch in Bewegung sind oder der Computer Geschwindigkeit registriert Sie das Progamm nicht pausieren Dr cken Sie die STOP Taste zweimal um das Programm zu beenden www smoothfitness de 3 2 ELLIPTICAL TRAINER COMPUTERBEDIENUNG Intervall Einstellungen Wenn der Benutzer eine Trainingszeit von mehr als 16 Minuten einstellt wird der Computer die Zeit nach der folgenden bersicht in 16 Bl cke mit verschiedenen Widerstandsgraden einteilen Bei einer Eingabe von 32 Minuten betr gt jeder Block z B 2 Minuten Wenn der Benutzer eine Trainingszeit von unter 16 Minuten w hlt nimmt der Computer jeweils Einheiten von einer Minute z B Benutzer w hlt 12 Minuten der Computer w hlt 12 Einheiten zu je einer Minute Siehe auch folgende Tabelle H rtegrad Widerstand 1 1 9 9 1 1 9 9 1 1 9 9 1 1 9 9 1 2 2 10 10 2 2 10 10 2 2 10 10 2 2 10 10 2 3 3 11 11 3 3 11 11 3 3 11 11 3 3 11 11 3 4 4 12 12 4 4 12 12 4 4 12 12 4 4 12 12 4 5 5 13 13 5 5 13 13 5 5 13 13 5 5 13 13 5 6 6 14 14 6 6 14 14 6 6 14 14 6 6 14 14 6 7 7 15 15 7 7 15 15 7 7 15 15 7 7 15 15 7 8 8 16 16 8 8 16 16 8 8 16 16 8 8 16 16 8 P7 AUSDAUER Wenn Sie Programm P7 ausw hlen wird der Monitor die voreingestellte Trainingsze
19. im Rahmen versenkt wurde klemmen Sie das Kabel nicht ein 709x 2 729 x 2 731 x2 www smoothfitness de 3 2 ELLIPTICAL TRAINER AUFBAU 2 Schritt A Verbinden Sie nun wie unten gezeigt das obere Computerkabel 107 mit dem mittleren Computerkabel 204 sowie das obere Handpulskabel 106 mit dem mittleren Handpulskabel 205 B Bringen Sie den Computer 101 an der Griffst tze 201 mit vier M6 x 20mm Schrauben 733 BEACHTEN Achten Sie darauf dass alle Kabel in der Konsole versenkt wurden klemmen Sie keine Kabel ein 733x4 www smoothfitness de 3 2 ELLIPTICAL TRAINER AUFBAU 3 Schritt A Schieben Sie den linke und rechte Handgriffstange 301 302 auf die Griffst tze 201 B Verbinden Sie wie unten gezeigt das mittlere Handpulskabel 205 mit dem unteren Handpulskabel 312 www smoothfitness de 3 2 ELLIPTICAL TRAINER AUFBAU 4 Schritt A Bringen Sie den linken St nder 303 am Grundrahmen 501 an und 708 x2 befestigen Sie diese mit zwei M8 x 60mm Schrauben 708 zwei ID 8mm Beilegscheiben 722 and zwei M8 x 65 mm Schrauben 710 710x2 x B Wiederholen Sie den Vorgang mit dem rechten St nder 304 722 2
20. nnte Achten Sie darauf dass nach dem Aufbau eine ausreichend gro e Fl che f r den ungest rten Betrieb des Ger tes zur Verf gung steht Lassen Sie sich von einem Freund helfen Manche der Aufbauschritte verlangen schweres Heben Es wird empfohlen dass Sie sich beim Aufbau dieses Produkts von einer anderen Person unterst tzen lassen Maximales Benutzergewicht Bitte beachten Sie dass f r dieses Produkt eine Gewichtsbeschr nkung vorliegt Falls Sie mehr als 135 kg 300165 wiegen sollten ist die Verwendung dieses Produktes nicht empfehlenswert Es k nnen ernsthafte Verletzungen auftreten wenn das Benutzergewicht die hier angegebene Grenze berschreitet Dieses Produkt ist nicht f r Menschen ausgelegt deren Gewicht diese Grenze berschreitet www smoothfitness de 3 2 ELLIPTICAL TRAINER SCHRAUBENSET SCHRAUBENSET Zu Ihrer Unterst tzung haben wir hier alle Bauteile aufgef hrt die zum Aufbau dieses Produkts ben tigt werden Diese bersicht soll Ihnen dabei helfen Einzelteile zu identifizieren die Sie nicht zuordnen k nnen NR BEZEICHNUNG ANZ 701 15x92 x M14 Schraube 2 732 22 708 M8 x 60mm Schraube 2 709 M10 x 94mm Schraube 2 un 710 M8 x 65mm Schraube 2 719 M14 Mutter 2 722 ID 8mm Beilegscheibe 2 728 16mm Schraube 8 729 M10 Mutter 2 730 M4 x 50mm Schraube 1 731 10mm Beilegscheibe 2
21. time of setting 32 00 minutes Press the UP DOWN button to adjust workout time then press ENTER to confirm Press START to begin the exercise program NOTE Please always consult your doctor to your proper workout target heart rate To increase or decrease the resistance whilst exercising press the UP DOWN button You can pause the program when you stop exercising and then press STOP button and to resume exercising press the START button Please note the STOP button will cannot pause the program whilst exercising or when the computer can sense the speed you can press the STOP button two times to stop WARM UP TARGET HEART RATE After completing the TIME set up and starting the program there is a 3 minute WARM UP program to help you reach the minimum target workout heart rate The resistance will start from 2 If the actual user s pulse does not reach 65 of the maximum heart rate 220 age x 65 the resistance will increase one level every 15 seconds The computer will detect user heart rate per 15 seconds When the computer detects 2 times that actual pulse rate reaches the minimum target workout heart rate the resistance will stop increasing and continue at the same resistance until the 3 minute warm up is complete and then go into the HEART RATE CONTROL main program If you cannot reach the minimum target workout heart rate in 3 minutes the program will continue the second 3 minute WARM UP program If during the second WARM UP the
22. toward your ear for one count Then lift your left shoulder up for one count as you lower your right shoulder N gt Head Roll 7 Rotate your head to the right for one count feeling the stretch up the left side of oe your neck Next rotate your head back for one count stretching your chin to the R ceiling and letting your mouth open Rotate your head to the left for one count and finally drop your head to your chest for one count Visit us at www smoothfitness co uk 2 ELLIPTICAL TRAINER STRETCHING ROUTINE Hamstring Stretch Sit with your right leg extended Rest the sole of your left foot against your right inner thigh Stretch toward your toe as far as possible Hold for 15 counts Relax and then repeat with left leg extended Inner Thigh Stretch Sit with the soles of your feet together with your knees pointing outward Pull your feet as close into your groin as possible Gently push your knees towards the floor Hold for 15 counts Side Stretch Open your arms to the side and continue lifting them until they are over your head Reach your right arm as far upward toward the ceiling as you can for one count Feel the stretch up your right side Repeat this action with your left arm Calf Achilles Stretch Lean against a wall with your left leg in front of the right and your arms forward Keep your right leg straight and the left foot on the floor then bend the left leg and lean
23. wie oft ihr Herz in 10 Sekunden schl gt und multiplizieren Sie diese Zahl mit 6 So erhalten Sie die Anzahl der Herzschl ge pro Minute Wie schnell sollte ihr Herz beim Ausdauertraining schlagen Schnell genug um den Zielpuls zu erreichen und darin zu bleiben Der Zielpuls ist eine Herzfrequenz die sich ber Ihr Alter und Ihre Kondition ermitteln l sst Benutzen Sie die folgende Tabelle um ihren eigenen Zielpuls zu ermitteln Ermitteln Sie Ihren Zielpuls _ 200 180 160 140 2 120 m N 100 80 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 ALTER IN JAHREN KRAFT AUSDAUER Sportliches Training f r H chstleistungen bei athletischem Konditionstraining oder Intervall Training FITNESS optimales Ausdauertraining gut f r Herz Kreislaufsystem GESUNDHEIT Leichtes Training geringe Intensit t und lange Trainingsdauer f hrt zur Fettverbrennung auch f r Anf nger Aerobes Training Aerobe bungen sind alle Aktivit ten bei denen ber Ihr Herz und Ihre Lungen Sauerstoff in Ihre Muskeln geleitet wird Diese bungen werden Ihre Lungen und Ihr Herz welches ja der wichtigste Muskel in Ihrem K rper ist trainieren Aerobe Fitness erreicht man durch alle Aktivit ten bei denen die gro en Muskelgruppen wie Arme Beine und Ges beteiligt sind Ihr Herz schl gt dabei schnell und Sie atmen tief Aerobe bungen sollten unbedingt T
24. 6mm Screws 728 C Repeat the procedure on the Handlebar Left 301 Visit us at www smoothfitness co uk 2 ELLIPTICAL TRAINER ASSEMBLY STEP 10 A Attach the Side Upright Bottom Cover Left 308 and Side Upright Bottom Cover Right 307 to Right Upright 304 using four M4 x 19mm Screw 732 wu 732x8 B Repeat this procedure on Left Upright 303 with Side Upright Bottom Cover Left 308 and Side Upright Bottom Cover Right 307 Visit us at www smoothfitness co uk 2 ELLIPTICAL TRAINER ASSEMBLY STEP 11 A Attach the Side Upright Upper Cover 1 306 and Side Upright Upper Cover 2 305 to Right Upright 304 using one Fixing Insert 716 and four M4 x 19mm Screw 732 B Repeat this procedure on Left Upright 303 with Side Upright Upper Cover 1 306 and Side Upright Upper Cover 2 305 wal 732x 8 NOTE The Fixing Insert 716 has been pre assembled onto Side Upright Upper Cover 1 306 by factory Congratulation your CE 3 2E Elliptical Trainer is fully assembled now Visit us at www smoothfitness co uk 2 ELLIPTICAL TRAINER Serial Number Location of Serial Number Visit us at www smoothfitness co uk 2 ELLIPTICAL TRAINER LEVEL ADJUS
25. D 733 6 x 20mm Schraube 4 A A M14 Nuss 1 5 5mm Imbuss 1 2 O 8mm Imbuss 1 M10 Schl ssel 1 E Schraubendreher 1 0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100 MILLIMETERS www smoothfitness de 3 2 ELLIPTICAL TRAINER ANBAUTEILE ANBAUTEILE Zu Ihrer Unterst tzung haben wir alle Anbauteile aufgef hrt die beim Aufbau dieses Produktes ben tig werden Diese bersicht soll Ihnen dabei helfen Einzelteile zu identifizieren die Sie eventuell nicht zuordnen k nnen NR BESCHREIBUNG ANZ Abdeckung links Abdeckung rechts Abdeckung obere 1 Abdeckung obere 2 Abdeckung Abdeckung innere Abdeckkappe Abdeckung vordere REY Abdeckung untere p 4 524 Z a 4 www smoothfitness de 3 2 ELLIPTICAL TRAINER ERSATZTEIL LISTE Beschreibung Beschreibung 101 Computer 2 101 402 Fu st tze links 2 402 102 Tastenfeld 2 102 403 Fu rasteraufh ngung 2 403 103 Computergeh use oberes 2 103 Lager 608WN 2 404 2 405 104 Computergeh use unteres CE3 2E 104 405 Lager 12X 57 6 mm 106 Handpulskabel oberes
26. GKEIT STRECKE KALORIEN oder LEISTUNG LEVEL WIDERSTAND RESISTANCE UP DOWN Widerstand Auf Ab Dr cken Sie AUF AB um den Widerstand einzustellen SPEED Geschwindigkeit Zeigt die aktuelle Geschwindigkeit in Km h oder MPH an LEVEL H rtegrad Zeigt den aktuellen H rtegrad Ihres Trainings an CALORIES Kalorien Z hler der Z hler misst die Gesamtsumme der w hrend des Trainings verbrauchten Kalorien Countdown Wenn Sie eine Anzahl von Kalorien eingestellt haben z hlt der Computer von dieser Eingabe herunter auf 0 Diese Daten sind nur eine Richtlinie und sollten keiner medizinischen Beurteilung zu Grunde gelegt werden Beachten Sie dass Sie die Voreinstellung nur in Einheiten von je 10 Kalorien von 0 bis 990 vornehmen k nnen RESISTANCE Widerstand Zeigt von 1 bis 16 den aktuellen Grad des Widerstandes an DISTANCE Strecke Z hler Der Z hler misst die Gesamtstrecke von 0 bis 99 9 Km Miles Countdown Wenn Sie eine Strecke voreingestellt haben wird der Computer sobald Sie mit der bung beginnen von dieser Strecke herunter bis 0 z hlen WATT Diese Anzeige gibt Ihre derzeitige Leistung in Watt an TIME Zeit Z hler Der Computer misst Ihre Gesamt Trainingszeit von 00 00 bis 99 00 Stunden Countdown Wenn Se eine bestimmte Trainingszeit eingestellt haben wird der Computer von der voreingestellten Zeit auf 0 00 herunterz hlen HEART RATE Herzfrequenz Diese Anzeige gibt Ihren derzeitigen Puls an da
27. TMENT LEVEL ADJUSTMENT To adjust the level of the CE 3 2E Elliptical Trainer simply rotates the Level Adjusters right or left to move them in or out of the Uprights Tilt the Elliptical Trainer to access stabilizers Please find 2 adjustable stabilizers and 2 installed casters underneath the base frame Visit us at www smoothfitness co uk 2 ELLIPTICAL TRAINER TRANSPORT INSTRUCTIONS TRANSPORT INSTRUCTIONS The casters located on the rear of the unit allow for easy transport Simply lift the front of the unit until the wheels touch the floor Then roll the unit to a desired location Visit us at www smoothfitness co uk 2 ELLIPTICAL TRAINER COMPUTER INSTRUCTIONS D ENGLISH are a Operation ro UP MODE Button A B STOP Button METRIC ENGLISH Display D RPM SPEED WATTS Window TIME DISTANCE LEVEL Window E F PULSE CALORIES TENSION Window PROFILE Window G H UP DOWN Buttons START Button 1 J ENTER Button Visit us at www smoothfitness co uk 2 ELLIPTICAL TRAINER COMPUTER INSTRUCTIONS FUNCTIONS AND BUTTONS STOP Pres
28. Taste zweimal um das Programm zu beenden Fettverbrennungs Einstellungen Wenn der Benutzer eine Trainingszeit von mehr als 16 Minuten einstellt wird der Computer die Zeit nach der folgenden bersicht in 16 Bl cke mit verschiedenen Widerstandsgraden einteilen Bei einer Eingabe von 32 Minuten betr gt jeder Block z B 2 Minuten Wenn der Benutzer eine Trainingszeit von unter 16 Minuten w hlt nimmt der Computer jeweils Einheiten von einer Minute Z B Benutzer w hlt 12 Minuten der Computer w hlt 12 Einheiten zu je einer Minute Widerstand 113 7 9 91 9 9 9 9 9 9 9197311 Bitte beachten Der Widerstandsgrad kann vom Benutzer nicht reduziert aber durch Tastendruck um bis zu 6 Stufen erh ht werden P6 INTERVALL PROGRAMM Wenn Sie Programm P6 ausw hlen wird der Monitor die voreingestellte Trainingszeit von 32 00min anzeigen Mit den AUF AB Tasten k nnen Sie die gew nschte Trainingszeit einstellen mit ENTER best tigen Sie Dr cken Sie Start um mit dem Training zu beginnen Das Ziel des Intervall Programms ist es f r jeweils kurze Zeit mit hoher und niedriger Intensit t zu trainieren Der Widerstand wird nach dem folgenden Muster w hrend des Trainings automatisch ver ndert Um den Widerstand w hrend des Trainings zu ver ndern benutzen Sie bitte die AUF AB Tasten Um im Programm zu pausieren dr cken Sie die STOP Taste nachdem Sie mit der Bewegung aufgeh rt
29. USER S MANUAL BEDIENUNGSANLEITUNG SMOOTH CE 3 2b ELLIPTICAL TRAINER MODEL NUMBER CE 3 2E USER WEIGHT LIMITATION 300 Ibs 135kg MAXIMALES BENUTZERGEWICHT 135 kg UK TOLL FREE CUSTOMER SERVICE NUMBER 0800 097 2100 DE SERVICENUMMER 49 911 8105924 SERIAL NUMBER found on frame SERIENNUMMER auf Rahmen Copyright O 2007 2nd 3 2 ELLIPTICAL TRAINER Table of Contents Inhaltsverzeichnis 1 ENGLISH u P2 2 DEUTSCH ae nu ae P41 2 ELLIPTICAL TRAINER PRECAUTIONS WARNING To reduce the risk of burns fire electric shock or injury to persons read the following important precautions and information before operating the Elliptical Trainer It is the responsibility of the owner to ensure that all users of this Elliptical Trainer are adequately informed of all warnings and precautions Use the Elliptical Trainer only as described in this manual Place on a level surface with enough space behind it Do not place the Elliptical Trainer on any surface that blocks air openings To protect the floor or carpet from damage place a mat under the Elliptical Trainer When choosing a location for the Elliptical Trainer makes sure that the location and position permit access to a plug Keep the Elliptical Trainer indoors away from moisture and dust Do not put the Elliptical Trainer in a garage or covered patio or nea
30. al vom Stromnetz bevor Sie ihn s ubern oder warten Wartungen und Reparaturen am Elliptical Trainer sollten nur von einem vom Hersteller autorisierten Servicepartner vorgenommen werden Ein Nicht Befolgen dieser Anweisung hat den Verfall der Garantie des Elliptical Trainer zur Folge www smoothfitness de 3 2 ELLIPTICAL TRAINER STROMVERSORGUNG FEHLENDE ODER FEHLERHAFTE ERDUNG IHRES GER TS ERH HT DAS RISIKO EINES ELEKTROSCHOCKS FALLS SIE ZWEIFEL HABEN ZIEHEN SIE BITTE EINEN QUALIFIZIERTEN ELEKTRIKER HINZU UND LASSEN BERPR FEN OB DAS GER T SACHGEM SS GEERDET IST NEHMEN SIE KEINE EINGRIFFE AN DEN MITGELIEFERTEN NETZKABELN VOR SOLLTEN DIE MITGELIEFERTEN NETZKABEL NICHT PASSEN KONTAKTIEREN SIE BITTE EINEN QUALIFIZIERTEN ELEKTRIKER ODER EIN ELEKTROFACHGESCHAFT Dieser Elliptical Trainer kann durch pl tzliche Spannungsschwankungen besch digt werden Spannungsschwankungen k nnen durch Unwetter oder das Ein und Ausschalten anderer Elektroger te im selben Haushalt entstehen Verwenden Sie immer einen Spannungsschutz um die Gefahr der Besch digung zu verringern Entsprechende Spannungssch tzer k nnen im Fachhandel erworben werden Dieser Elliptical Trainer wird mit 2 Netzkabeln f r Zentraleuropa und United Kingdom geliefert Diese Netzkabel verf gen ber einen Erdungspol Bitte w hlen Sie das passende Netzkabel und schlie en das Ger t an Bevor Sie das Ger t anschlie en vergewissern Sie sic
31. anty This Warranty does not cover wear and tear any problems damages or failures that are caused by accident improper assembly failure to observe cautionary labels on the product failure to operate the product correctly abuse or freight damage Smooth Fitness does not warrant against any damage or defects that may result from repair or alterations made to the product by an unauthorized repair facility This Warranty does not apply to any product shipped or handled outside of Germany Austria and England This Warranty does not apply if the product is used as a rental product or in commercial use Consequential and incidental damages are not recoverable under this Warranty RESEPECTIVE LAWS OF THE COUNTRIES OF SALE REMAIN UNTOUCHED THIS WARRANTY 1 EXPRESSLY IN LIEU OF ALL OTHER EXPRESS WARRANTIES THE PERIOD OF COVERAGE OF THIS WARRANTY RUNS FROM THE DATE OF PURCHASE SMOOTH FITNESS IS NOT LIABLE FOR CONSEQUENTIAL OR INCIDENTAL DAMAGES RESULTING FROM ANY DEFECT IN PARTS SMOOTH FITNESS SOLE LIABILITY UNDER THIS WARRANTY IS LIMITED TO THE TERMS DESCRIBED IN THIS FORM AS LONG NOT GOVERNED DIFFERENTLY BY LOCAL LAW For assistance with assembly or to order replacement parts please call the Smooth Fitness Service Partner under 0800 09 72 100 To help them assist you please have the following information ready Model name or number from the cover of the manual e Serial number located on the frame of the unit and e The part description and or
32. crease the resistance Visit us at www smoothfitness co uk 2 ELLIPTICAL TRAINER COMPUTER INSTRUCTIONS To pause the program whilst exercising press the STOP button To resume exercising press the START button If the STOP button is pressed after pausing the program the computer returns to Power on Status P5 FAT BURNING After you have selected P5 FAT BURNING the TIME display will show the default workout time setting of 32 00 minutes Press the UP DOWN button to adjust workout time then press ENTER to confirm Press START to begin the exercise program The aim of a FAT BURNING program is to exercise for a longer period of time at a reduced level of intensity This will allow you to burn more calories than if you were using a program that has higher levels of resistance over a shorter period of time You can pause the program when you stop exercising and then press STOP button and to resume exercising press the START button Please note the STOP button will cannot pause the program whilst exercising or when the computer can sense the speed you can press the STOP button two times to stop Fat Burning Profile If user sets workout time above 16 minutes the computer will average the workout time in 16 sections as following Resistance Profile i e input 32 minutes the computer will do 2 minutes each section If user set the workout time less than 16 minutes the computer will run one minute for
33. der number Visit us at www smoothfitness co uk 2 ELLIPTICAL TRAINER IMPORTANT STEPS Warning Before using this product please consult your personal physician for a complete physical examination Frequent and strenuous exercise should be approved by your doctor first If any discomfort should result from your use of this product stop exercising and consult your doctor Proper usage of this product is essential Please read your manual carefully before exercising Please keep all children away from the equipment during use and when equipment is unattended Always wear appropriate clothing including athletic shoes when exercising Do not wear loose clothing that could become caught during exercising Make sure that all bolts and nuts are tightened when equipment is in use Periodic maintenance is required on all exercise equipment to keep it in good condition Before beginning How you begin your exercise program depends on your physical condition If you have been inactive for several years or are severely overweight you must start slowly and increase your time gradually a few minutes per week Initially you may be able to exercise only for a few minutes in your target zone However your aerobic fitness will improve over the next six to eight weeks Don t be discouraged if it takes longer It s important to work at your own pace Ultimately you ll be able to exercise continuously for 30 minutes A
34. e H rtegrad Widerstand 1 1 1 3 3 4 4 5 5 6 6 7 7 9 9 1 1 2 2 2 4 4 5 5 6 6 7 7 8 8 10 10 2 2 3 3 3 5 5 6 6 7 7 8 8 9 9 11 11 3 3 4 4 4 6 6 7 7 8 8 9 9 10 10 12 12 4 4 5 5 5 7 7 8 8 9 9 10 10 11 11 13 13 5 5 6 6 6 8 8 9 9 10 10 11 11 12 12 14 14 6 6 7 7 7 9 9 10 10 11 11 12 12 13 13 15 15 7 7 8 8 8 10 10 11 11 12 12 13 13 14 14 16 16 8 8 www smoothfitness de 3 2 ELLIPTICAL TRAINER COMPUTERBEDIENUNG P8 LEISTUNGSKONTROLLE Wenn Sie Programm P8 ausw hlen wird der Monitor die voreingestellte Wattzahl von 110 Watt anzeigen Mit den AUF AB Tasten k nnen Sie Ihre gew nschte Wattzahl einstellen mit ENTER best tigen Sie Der Monitor wird dann die voreingestellte Trainingszeit von 32 00 Minuten anzeigen Mit den AUF AB Tasten k nnen Sie die gew nschte Trainingszeit einstellen mit ENTER best tigen Sie diese Dr cken Sie Start um mit dem Training zu beginnen Der Widerstand wird w hrend des Trainings automatisch ver ndert Der Computer richtet sich hierbei nach der durch den Benutzer angegebenen Wattzahl Um den Widerstand w hrend des Trainings zu ver ndern benutzen Sie bitte die AUF AB Tasten Um im Programm zu pausieren dr cken Sie die STOP Taste nachdem Sie mit der Bewegung aufgeh rt haben Um im Programm fort zu fahren dr cken Sie die START Taste Bitte b
35. e than 135kg 300165 it is not recommended that you use this product Serious injury may occur if the user s weight exceeds the limit shown here This product is not intended to support users whose weight exceeds this limit Visit us at www smoothfitness co uk 2 ELLIPTICAL TRAINER HARDWARE COMPARISON CHART Hardware chart For your convenience we have identified the hardware used in the assembly of this product This chart is provided to help you identify those items that may be unfamiliar to you NO DESCRIPTION QTY 701 15x92 x M14 Bolt 23 708 8 x 60mm Allen Head Bolt 709 M10 x 94mm Bolt N IN JN L 710 M8 x 65mm Allen Head Bolt 719 M14 Nut 722 10 8mm Curve Washer B 728 3x16 mm Screw 729 M10 Nut 730 4 x 50mm Bolt 1 731 10 10mm Curve Washer 2 A 732 M4 x 19mm Screw 24 A M14 Bushing Tool 1 mi B 5 Allen Key 1 D C 8mm Allen Key 1 D Wrench for M10 Nut 1 E 1 Screw Driver 0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100 MILLIMETERS Visit us at www smoothfitness co uk 2 ELLIPTICAL TRAINER PLASTIC COMPARISON CHART
36. eachten Solange Sie noch in Bewegung sind oder der Computer Geschwindigkeit registriert Sie das Progamm nicht pausieren Dr cken Sie die STOP Taste zweimal um das Programm zu beenden P9 ZIELPULS Wenn Sie Programm P9 ausw hlen wird der Monitor Ihren Zielpuls anzeigen Ihr Zielpuls wurde nach bestimmten Vorgaben ber Ihr Alter ermittelt Die Voreinstellungen definieren den Zielpuls als 8596 ihrer maximalen Herzfrequenz Die maximale Herzfrequenz wird durch die Formel 220 minus Alter des Benutzers bestimmt F r einen 35 j hrigen betr gt die maximale Herzfrequenz also 185 und der voreingestellte Zielpuls 8596 von diesem Wert Wenn Sie den Zielpuls ver ndern wollen benutzen Sie hierzu die AUF AB Tasten Nachdem Sie best tigt haben zeigt der Monitor die voreingestellte Trainingszeit von 32 00 min an Mit den AUF AB Tasten k nnen Sie auch die Zeit nochmals ver ndern Dr cken Sie ENTER um zu best tigen und START um das Training zu beginnen BEACHTEN Bitte fragen Sie ihren Arzt nach einer genauen Bestimmung ihres Zielpulses Um den Widerstand w hrend des Trainings zu ver ndern benutzen Sie bitte die AUF AB Tasten Um im Programm zu pausieren dr cken Sie die STOP Taste nachdem Sie mit der Bewegung aufgeh rt haben Um im Programm fort zu fahren dr cken Sie die START Taste Bitte beachten Solange Sie noch in Bewegung sind oder der Computer Geschwindigkeit registriert Sie das Progamm nicht pausieren Dr cken S
37. eil Ihres Trainingskonzeptes sein www smoothfitness de 3 2 ELLIPTICAL TRAINER MUSKEL BERSICHT Beanspruchte Muskelgruppen Das Trainingsprogramm dieses Produkts ist auf die oberen und unteren Muskelgruppen des K rpers ausgerichtet Diese Muskelgruppen sind in der folgenden Ubersicht grau hinterlegt Schultermuskeln A B Brustmuskeln Bizeps Muskeln D Unterleibsmuskeln Unterarmmuskeln E F Quadrizeps Muskeln Wadenmuskeln G H Trapez Muskeln Trizeps Muskeln 1 J R ckenmuskeln Ges muskeln K L Oberschenkelmuskulatur hintere www smoothfitness de 3 2 ELLIPTICAL TRAINER DEHNUNGS BUNGEN Aufw rmen und Abk hlen Eine erfolgreiche Trainingseinheit besteht aus dem Aufw rmen aeroben bungen und dem Abk hlen Machen Sie das komplette Programm mindestens 2 3 Mal die Woche mit jeweils einem Tag Pause zwischen den Trainingstagen Nach einigen Monaten k nnen Sie Ihr Training auf 4 5 Mal die Woche erh hen Das Aufw rmen ist ein sehr wichtiger Teil des Trainings und sollte jeder Einheit vorausgehen Es bereitet Ihren K rper auf anstrengendere bungen vor indem es Ihre Muskeln aufw rmt und dehnt sowie Ihren Kreislauf und Pulsschlag anregt Au erdem gelangt dadurch mehr Sauerstoff in Ihre Muskeln Wiederholen Sie die bungen am Ende ihres Trainings um Muskelschmerzen vorzubeugen Wir empfehlen die Aufw rm
38. er Failure to follow these instructions will void the Elliptical Trainer warranty Visit us at www smoothfitness co uk 2 ELLIPTICAL TRAINER POWER REQUIREMENTS IMPROPER CONNECTION OF THE EQUIPMENT GROUNDING CONNECTOR CAN RESULT IN A RISK OF AN ELECTRIC SHOCK CHECK WITH A QUALIFIED ELECTRICIAN OR SERVICE MAN IF YOU ARE IN DOUBT AS TO WHETHER THE PRODUCT IS PROPERLY GROUNDED DO NOT MODIFY THE PLUG PROVIDED WITH THE PRODUCT IF IT WILL NOT FIT THE OUTLET HAVE A PROPER OUTLET INSTALLED BY A QUALIFIED ELECTRICIAN This Elliptical Trainer can be seriously damaged by sudden voltage changes in your home s electrical power Voltage spikes surges and noise interference can result from weather conditions or from other appliances being turned on or off To reduce the possibility of Elliptical Trainer damage always use a surge protector not included with your Elliptical Trainer Surge protectors can be purchased at most hardware stores This Elliptical Trainer is provided with two different grounding plugs for Central Europe and United Kingdom Please choose the right one and plug in your Elliptical Trainer Please make sure that your local voltage is appropriate for the power requirements of this Elliptical Trainer before you plug it in This product is for use with a voltage of 230V 5 Do not use a voltage transformer with this product Do not use an extension cord with this product when you are not sure if the
39. forward by moving your hips toward the wall Hold and then repeat on the other side for 15 counts Visit us at www smoothfitness co uk 3 2 ELLIPTICAL TRAINER SICHERHEITSHINWEISE ACHTUNG Um die Gefahr von Verbrennungen Feuer elektrischen Schl gen und sonstigen Verletzungen zu reduzieren lesen Sie bitte die folgenden wichtigen Sicherheitshinweise und Informationen bevor Sie den Elliptical Trainer benutzen Es liegt in der Verantwortung des Eigent mers sicher zu stellen dass alle Benutzer dieses Elliptical Trainers hinreichend ber alle Sicherheitshinweise und Gefahren informiert wurden Benutzen Sie den Elliptical Trainer nur wie es in dieser Anleitung beschrieben ist Platzieren Sie den Elliptical Trainer nur auf ebenem Untergrund und mit gen gend Freiraum dahinter Platzieren Sie den Elliptical Trainer niemals an Pl tzen die Luft ffnungen blockieren Legen Sie eine Matte unter den Elliptical Trainer um den Boden oder Teppich vor eventueller Besch digung zu sch tzen Stellen Sie bei der Wahl eines Aufstellungsortes sicher dass eine Steckdose in der N he ist Benutzen Sie den Elliptical Trainer nur innen und sch tzen Sie ihn vor Feuchtigkeit und Staub Stellen Sie den Elliptical Trainer nicht in eine Garage unter eine berdachte Veranda oder in die N he von Wasser Benutzen Sie den Elliptical Trainer nicht an einem Ort an dem Spr hvorg nge vorgenommen werden oder mit Sauerstoff umge
40. g sein liegt es im Ermessen von Smooth Fitness ob die Reparatur vor Ort oder nach R cksendung im Service Center vorgenommen wird Reparierte bzw ausgetauschte Teile gliedern sich in die verbleibende Garantielaufzeit des Originalprodukts ein Jegliche technische Beratung zur Benutzung des Produkts die der Kunde vor oder nach der Lieferung erh lt erfolgt kostenfrei und nach bestem Wissen und Gewissen von Smooth Fitness Die Befolgung der erfolgten Beratung geschieht jedoch auf eigenes Risiko Einl sen der Garantieleistungen Im Garantiefall kontaktieren Sie bitte das Smooth Fitness Service Center unter Tel 49 911 8105924 Um den Vorgang zu erleichtern halten Sie bitte die folgenden Informationen bereit Name oder Nummer Ihres Models auf dem Deckblatt Ihrer Anleitung e Seriennummer auf dem Rahmen Ihres Ger ts und e Beschreibung des Ersatzteils sowie dessen Bestellnummer Garantieeinschr nkungen Diese Garantie deckt keine Sch den und Probleme die durch Unfall unsachgerechten Aufbau bersehene Warnhinweise unsachgem e Anwendung Missbrauch oder Transportsch den entstehen Smooth Fitness gibt keine Garantie f r Sch den die durch Reparaturen oder Manipulationen am Ger t entstehen die durch nicht autorisierte Reparaturwerkst tten vorgenommen wurden Unsachgem e Lagerung des Ger ts au erhalb des Wohnbereichs z B in der Garage kann die Garantieanspr che einschr nken Diese Garantie gilt nicht
41. gangen wird Lassen Sie Kinder unter 12 Jahren und Haustiere zu keiner Zeit in die N he des Elliptical Trainers Der Elliptical Trainer sollte nicht von Personen benutzt werden die mehr als 135kg 300lbs wiegen Erlauben Sie nur jeweils einer Person die Benutzung des Elliptical Trainers Tragen Sie angemessene Trainingskleidung wenn Sie den Elliptical Trainer benutzen Tragen Sie w hrend des Trainings keine weiten Kleidungsst cke die sich im Elliptical Trainer verfangen k nnten Zweckm ige Sportbekleidung wird f r M nner und Frauen gleichsam empfohlen Tragen Sie immer Sportschuhe Benutzen Sie den Elliptical Trainer niemals barfuss nur in Str mpfen oder in Sandalen Wenn Sie das Netzkabel einstecken achten Sie darauf dass Sie einen geerdeten Stromkreis verwenden Kein anderes Ger t sollte ber denselben Stromkreis laufen berpr fen Sie den Elliptical Trainer vor jeder Benutzung um sicher zu stellen dass alle Teile richtig funktionieren F hren Sie niemals Gegenst nde oder K rperteile in die ffnungen des Ger ts ein Folgen Sie den Empfehlungen der Sicherheitshinweise beim Einstecken Ihres Elliptical Trainers Achten Sie darauf dass das Netzkabel nicht in die N he der Pedale des Elliptical Trainer ger t und lassen Sie das Netzkabel nicht unterhalb des Elliptical Trainer verlaufen Benutzen Sie den Elliptical Trainer nie mit einem besch digten oder ausgefransten Netzkabel Entfernen Sie den Elliptical Trainer jedes M
42. gendwelche Probleme einstellen h ren Sie mit dem Training auf und suchen Sie Ihren Arzt auf Ein angemessenes Benutzen dieses Produkts ist unbedingt erforderlich Lesen Sie die Anleitung aufmerksam durch bevor Sie mit dem Training beginnen Bitte lassen Sie w hrend des Trainings und oder ohne Aufsicht keine Kinder die N he des Ger tes Tragen Sie beim Training immer zweckm ige Kleidung einschlie lich Sportschuhen Tragen Sie keine weite Kleidung die sich im Ger t verfangen k nnte Stellen Sie sicher dass vor dem Training alle Schrauben und Teile festgezogen sind Regelm ige Wartung wird f r alle Ger te vorausgesetzt um ihren guten Zustand beizubehalten Bevor Sie beginnen Wie Sie Ihr Trainingsprogramm beginnen h ngt von Ihrer k rperlichen Verfassung ab Sollten Sie seit einigen Jahren nicht aktiv gewesen sein oder deutliches bergewicht haben m ssen Sie sachte beginnen und Ihre Trainingszeit nur langsam Woche f r Woche um einige Minuten verl ngern Anfangs sind Sie vielleicht nur einige Minuten dazu in der Lage in Ihrem Zielpuls zu trainieren Ihre Fitness sollte sich jedoch bereits in den ersten 6 8 Wochen steigern Seien Sie jedoch nicht entt uscht wenn es l nger dauert Es ist wichtig dass Sie in Ihrer eigenen Geschwindigkeit trainieren Schlie lich sollten Sie in der Lage sein 30 min am St ck zu trainieren Umso besser Ihre Fitness wird desto intensiver m ssen Sie trainieren um Ihren Zielpuls zu erreic
43. gszeit einstellen mit ENTER best tigen Sie diese Das Zufallsprogramm h lt 50 verschiedene Widerstands Einstellungen f r Sie bereit die nach dem Zufallsprinzip ausgew hlt und ver ndert werden Falls Ihnen der Widerstandsgrad w hrend des Trainings zu stark wird k nnen Sie diesen mit den AUF AB Tasten verringern www smoothfitness de 3 2 ELLIPTICAL TRAINER COMPUTERBEDIENUNG Um das Programm anzuhalten Pause dr cken Sie STOP Um das Programm wieder aufzunehmen dr cken Sie START Wenn Sie STOP ein zweites Mal dr cken nachdem Sie das Programm angehalten haben wird das Programm komplett beendet P5 FETTVERBRENNUNG Wenn Sie Programm P5 ausw hlen wird der Monitor die voreingestellte Trainingszeit von 32 00min anzeigen Mit den AUF AB Tasten k nnen Sie die gew nschte Trainingszeit einstellen mit ENTER best tigen Sie diese Dr cken Sie Start um mit dem Training zu beginnen Das Ziel des Fettverbrennungs Programms ist es eine lange Trainingseinheit mit geringer Intensit t durchzuf hren Dieses erm glicht Ihnen mehr Kalorien zu verbrennen als durch eine kurze aber harte Einheit Um im Programm zu pausieren dr cken Sie die STOP Taste nachdem Sie mit der Bewegung aufgeh rt haben Um im Programm fort zu fahren dr cken Sie die START Taste Bitte beachten Solange Sie noch in Bewegung sind oder der Computer Geschwindigkeit registriert k nnen Sie das Progamm nicht pausieren Dr cken Sie die STOP
44. h dass die lokale Spannung mit den Anforderungen des Ger tes bereinstimmen Dieses Ger t ist f r eine Spannung von 230V 5 ausgelegt Verwenden Sie das Ger t nicht mit einem Spannungswandler Verwenden Sie das Ger t nicht mit einem Verl ngerungskabel wenn Sie nicht sicher sind ob die Erdung gew hrleistet ist Abbildung zu den unterschiedlichen Ansteckm glichkeiten www smoothfitness de 3 2 ELLIPTICAL TRAINER VORBEREITUNGEN ffnen Sie die Kartonagen Nun k nnen Sie die Kartonagen mit dem neuen Equipment ffnen Verschaffen Sie sich einen berblick ber alle Teile die Sie in den Kartonagen finden Vergleichen Sie diese mit der Einzelteil bersichtsliste um sicherzustellen dass alle Teile in richtiger Anzahl vorhanden sind Falls Sie ein Teil vermissen sollten oder Fragen zum Aufbau haben setzen Sie sich bitte mit dem Hersteller in Verbindung Legen Sie Werkzeug bereit Bevor Sie mit dem Aufbau Ihres Ger tes beginnen sollten Sie berpr fen ob Sie alle Werkzeuge die Sie zum Aufbau ben tigen k nnten bereitgelegt haben Mit der richtigen Vorbereitung und dem richtigen Werkzeug zur Hand sollte der Aufbau schneller und m heloser von statten gehen R umen Sie sich eine Arbeitsfl che frei Stellen Sie sicher dass Sie gen gend Fl che frei ger umt haben um den Aufbau korrekt durchzuf hren Entfernen Sie alle Gegenst nde an denen man sich beim Aufbau verletzen k
45. he Computer 101 to the Front Upright Frame 201 using four M6 x en 20mm Bolts 733 NOTE Make sure all wires are recessed into the Console Housing do not trap or pinch any of the wires Visit us at www smoothfitness co uk 2 ELLIPTICAL TRAINER ASSEMBLY STEP 3 A Slide the Handlebar Left 301 and Handlebar Right 302 onto the Front Upright Frame 201 B Connect the Hand Pulse Sensor Wire Middle 205 with Hand Pulse Sensor Wire Lower 312 as shown below 301 Visit us at www smoothfitness co uk 2 ELLIPTICAL TRAINER ASSEMBLY STEP 4 A Attach the Left Upright 303 to the Frame 501 and secure using two 708 2 M8 x 60mm Allen Head Bolts 708 two ID 8mm Curve Washers 722 and two M8 x 65 mm Allen Head Bolt 710 710x2 B Repeat the procedure on Right Upright 304 722 2 Visit us at www smoothfitness co uk 2 ELLIPTICAL TRAINER ASSEMBLY STEP 5 A Slide the 15 x 92 x M14mm Bolt 701 through the Pedal Arm Right 401 and Handlebar Right 302 and secure with M14 Nut 719 as shown 701x1 719 x 1 P Visit us at www smoothfitness co uk 2 ELLIPTICAL TRAINER ASSEMBLY STEP 6
46. hen Bitte beachten Sie folgende Grunds tze Befragen Sie Ihren Arzt bevor Sie mit einem Fitnessprogramm beginnen Lassen Sie sich von Ihrem Arzt bez glich Ihrer Fitness und Di tvorhaben beraten und ein pers nliches Programm zusammenstellen e Starten Sie Ihr Trainingsprogramm langsam und setzen Sie sich vorerst kleine realistische Ziele die Sie mit Ihrem Arzt festlegen sollten e Kombinieren Sie Ihr Programm mit anderen Ausdauersportarten wie Laufen Joggen Schwimmen Tanzen und Fahrradfahren Beobachten Sie Ihre Pulswerte regelm ig Falls Sie kein Pulsmessger t besitzen lassen Sie sich von Ihrem Arzt zeigen wie man ohne Ger t seinen Puls an Hals oder Handgelenk f hlen kann Ermitteln Sie Ihre Pulsobergrenze die von Alter und Kondition abh ngig ist Nehmen Sie w hrend des Trainings m glichst viel Fl ssigkeit zu sich Um Dehydration zu vermeiden m ssen Sie die Fl ssigkeit ersetzen die Sie beim Training verlieren Achten Sie aber darauf dass die Getr nke nicht zu kalt sind sondern etwa Zimmertemperatur aufweisen www smoothfitness de 3 2 ELLIPTICAL TRAINER ZIELPULS Der Puls Um sicher zu sein dass Ihr Herz in Ihrem Zielpuls schl gt sollten Sie mehr dar ber erfahren wie Sie Ihren Puls beobachten und messen k nnen Die einfachste Art seinen Puls zu f hlen ist an der linken und rechten Halsseite zwischen Luftr hre und Halsmuskeln die Halsschlagader zu ertasten Z hlen Sie
47. ie die STOP Taste zweimal um das Programm zu beenden AUFW RMEN ZIELPULS Nachdem Sie die Trainingszeit bestimmt haben wird eine 3 min tige Aufw rmphase eingeleitet um Ihnen zu helfen die minimale Trainingsfrequenz zu erreichen Der Widerstandsgrad beginnt hier bei 2 Sollte der Puls des Benutzers nicht 65 der maximalen Herzfrequenz erreichen wird der Widerstand alle 15 Sekunden um einen Punkt erh ht Der Computer misst den Puls des Benutzers alle 15 Sekunden Sollte der Computer zwei Mal messen dass der Puls des Benutzers die 65 der maximalen Herzfrequenz erreicht wird der Widerstand nicht mehr erh ht bis das Programm beendet ist Falls Sie w hrend den 3 Minuten die 65 der minimalen Trainingsfrequenz nicht erreichen konnten wird das Aufw rmprogramm um weitere 3 Minuten verl ngert Sollten auch in diesen 3 Minuten die 65 nicht erreicht werden wird eine dritte Einheit eingeleiten Sollten auch in dieser dritten Einheit die 65 nicht erreicht werden beendet der Computer das Programm und im Zeitfenster erscheint das Wort FAIL Fehler HAUPTPROGRAMM ZIELPULS Nachdem Ihr Puls die minimale Trainingsfrequenz erreicht hat und das Aufw rmprogramm abgeschlossen wurde startet der Computer das Hauptprogramm und die Zeit z hlt von der vorher eingestellten Trainingszeit nach unten W hrend des Hauptprogramms wird der Computer alle 15 Sekunden den aktuellen Puls des Benutzers messen Sollte der Puls unter dem Zielpuls liegen wird der Wide
48. in flashing Press the UP DOWN button to adjust the user weight information then press ENTER to confirm AGE set up After the WEIGHT has been confirmed the USER AGE display will show 35 or the previous setting and begin flashing Press the UP DOWN button to adjust the user age information then press ENTER to confirm P1 TO P9 PROGRAMS SELECTING PROCEDURE After setting the USER AGE press ENTER to confirm Alternatively just press ENTER and hold for 3 seconds after power on The PROFILE display will show P1 flashing Press the UP DOWN button to scroll through P1 to P9 press ENTER to confirm the program P1 TARGET TIME After you have selected P1 TARGET TIME the TIME display will show the default time setting of 32 00 minutes Press the UP DOWN button to adjust target time then press ENTER to confirm Press START to begin the exercise program To increase or decrease the resistance whilst exercising press the UP DOWN button You can pause the program when you stop exercising and then press STOP button and to resume exercising press the START button Please note the STOP button will cannot pause the program whilst exercising or when the computer can sense the speed you can press the STOP button two times to stop P2 TARGET DISTANCE After you have selected P2 TARGET DISTANCE the DISTANCE display will show the default distance setting of 5 0 km miles Press the UP DOWN button to adjust target distance then press ENTER to confirm
49. inutes each section If user set the workout time less than 16 minutes the computer will run one minute for one section till time out i e input 12 minutes the computer will just do 12 sections Levels Resistance 1 1 9 9 1 1 9 9 1 1 9 9 1 11 91 91 1 2 2 10 10 2 2 10 10 2 2 10 10 2 2 10 10 2 3 3 11 11 3 3 11 11 3 3 11 11 3 3 11 11 3 4 4 12 12 4 4 12 12 4 4 12 12 4 4 12 12 4 5 5 13 13 5 5 13 13 5 5 13 13 5 5 13 13 5 6 6 14 14 6 6 14 14 6 6 14 14 6 6 14 14 6 7 7 15 15 7 7 15 15 7 7 15 15 7 7 15 15 7 8 8 16 16 8 8 16 16 8 8 16 16 8 8 16 16 8 P7 ENDURANCE After you have selected P7 ENDURANCE the TIME display will show the default workout time of setting 32 00 minutes Press the UP DOWN button to adjust workout time then press ENTER to confirm Press START to begin the exercise The aim of an ENDURANCE program is to start at a low level of resistance and then at ever increasing higher levels of resistance in order that the body exercises at higher levels of intensity The profile ends with a lower level of intensity to reduce the Heart rate There is one profile with 8 levels of Intensity The resistance will be changed automatically whilst exercising according to the following profile To increase or decrease the resistance whilst exercising press the UP DOWN button You can pause the program when you sto
50. it von 32 00min anzeigen Mit den AUF AB Tasten k nnen Sie die gew nschte Trainingszeit einstellen mit ENTER best tigen Sie Dr cken Sie Start um mit dem Training zu beginnen Das Ziel des Ausdauerprogramms ist es mit einem geringen Widerstand zu beginnen und dann zu erh hen so dass der K rper immer intensiver beansprucht wird Das Programm endet schlie lich mit einem geringeren Widerstand um den Puls wieder zu senken Der Widerstand wird nach dem folgenden Muster w hrend des Trainings automatisch ver ndert Um den Widerstand w hrend des Trainings zu ver ndern benutzen Sie bitte die AUF AB Tasten Um im Programm zu pausieren dr cken Sie die STOP Taste nachdem Sie mit der Bewegung aufgeh rt haben Um im Programm fort zu fahren dr cken Sie die START Taste Bitte beachten Solange Sie noch in Bewegung sind oder der Computer Geschwindigkeit registriert k nnen Sie das Progamm nicht pausieren Dr cken Sie die STOP Taste zweimal um das Programm zu beenden Ausdauer Einstellungen Wenn der Benutzer eine Trainingszeit von mehr als 16 Minuten einstellt wird der Computer die Zeit nach der folgenden bersicht in 16 Bl cke mit verschiedenen Widerstandsgraden einteilen Bei einer Eingabe von 32 Minuten betr gt jeder Block z B 2 Minuten Wenn der Benutzer eine Trainingszeit von unter 16 Minuten w hlt nimmt der Computer jeweils Einheiten von einer Minute z B Benutzer w hlt 12 Minuten der Computer w hlt 12 Einheiten zu je einer Minut
51. lt 2 2 712 745 ID 6 5x30x2 5 Washer 2 2 745 713 M10 x 45mm Screw 2 CE3 2E 713 746 ID 10x20x2 Washer 2 CE32E 746 714 M6x 14mm Allen Head Bolt 8 2 714 747 M8x8 mm Bolt 2 2 747 715 M6x 12mm Allen Head Bolt 4 2 715 748 M10x37 mm Bolt 2 CE3 2E 748 716 Fixing Inserts 12 CE3 2E 716 749 ID 6 5x13x2 Washer 2 CE3 2E 749 717 M6 Nylon Nut 8 CE3 2E 717 750 M4 2x25 mm 2 CE3 2E 750 718 M8 Nylon Nut 5 GFS2E 219 751 M5x15 mm Screw 2 2 751 Visit us at www smoothfitness co uk 2 ELLIPTICAL TRAINER PARTS DIAGRAM A MAJORITY OF THE PARTS SHOWN HERE HAVE BEEN PREASSEMBLED AT THE FACTORY Visit us at www smoothfitness co uk 2 ELLIPTICAL TRAINER PARTS DIAGRAM A MAJORITY OF THE PARTS SHOWN HERE HAVE BEEN PREASSEMBLED AT THE FACTORY 309 321 78 310 7267 1 gt 311 311 H 302 01 313 312 313 314 S E PS e Io Gd HITZE 732 T 708 320 241708 2 18277128 749 318 750 Visit us at www smoothfitness co uk 2 ELLIPTICAL TRAINER PARTS DIAGRAM A MAJORITY OF THE PARTS SHOWN HERE HAVE BEEN PREASSEMBLED AT THE FACTORY 409 Von di 417 re 414 415 737 726 a 2 0 gt gt ur 277 Visit us
52. m Then the TIME display will show the default workout time setting 32 00 minutes Press the UP DOWN button to adjust workout time then press ENTER to confirm Press START to begin the exercise program The resistance will be changed automatically whilst exercising The program will change the resistance automatically to match the user watts setting To increase or decrease the resistance whilst exercising press the UP DOWN button You can pause the program when you stop exercising and then press STOP button and to resume exercising press the START button Please note the STOP button will cannot pause the program whilst exercising or when the computer can sense the speed you can press the STOP button two times to stop P9 TARGET HEART RATE After you have selected P9 TARGET HEARTRATE The PULSE display will show the Target Heart Rate base on your age Your Target Heart Rate has been set whilst you were setting USER AGE up with a user number e g U1 to U9 Please note the user TARGET HEART RATE will be adjusted with the user AGE according to the factory setting The factory TARGET HEART RATE setting is based on 85 of the maximum heart rate The maximum heart rate is calculated as 220 minus the user age For a 35 year old the maximum user heart rate should be 185 and 85 of user heart rate If you wish to alter your Target Heart Rate press the UP DOWN button to adjust the TARGET HEART RATE Then the TIME display will show the default workout
53. measures total exercise time from 00 00 up to 99 00 Count down if you have set the target time the computer will count down from that preset time down to 0 00 HEART RATE This displays your current Heart Rate you will need to be wearing the chest strap in order for this to be displayed QUICK START When the bike is the POWER ON status press the START button to activate the QUICK START program The TIME DISTANCE and CALORIES will count up when you start exercising PROGRAM To select one of the User programs you will need to select the USER CODE first Press the UP DOWN button to select the USER CODE from 01 to 09 This is shown in the PROFILE display Press the ENTER button to confirm the user code If the user information has been previously input press ENTER and hold for 3 seconds the computer will then skip the user information set up procedure and enter the program select procedure To input new information please follow the procedure below Visit us at www smoothfitness co uk 2 ELLIPTICAL TRAINER COMPUTER INSTRUCTIONS HEIGHT set up After the User Code has been confirmed the USER HEIGHT display will show 170cm 67 inches or the previous setting and begin flashing Press the UP DOWN button to adjust the user height information then press ENTER to confirm WEIGHT set up After the HEIGHT has been confirmed the USER WEIGHT display will show 68kg 150lbs or the previous setting and beg
54. nd the better your aerobic fitness the harder you will have to work to stay in your target zone But remember these essentials e Contact your physician before starting a workout or training program Have your doctor review your training and diet programs to advise you of a workout routine you should adopt e Begin your training program slowly with realistic goals that have been set by you and your doctor e Supplement your program with some type of aerobic exercise such as walking jogging swimming dancing and or bicycling Monitor your pulse frequently If you do not have an electronic heart rate monitor have your physician show you the proper way to manually check your pulse by using your wrist or neck Establish your target heart rate based on your age and condition e Drink plenty of fluids during the course of your routine You must replace the water content lost from excessive exercising to avoid dehydration Avoid drinking large amounts of cold liquids Fluids should be at room temperature when consumed The Surgeon General has determined that lack of physical activity is detrimental to your health Visit us at www smoothfitness co uk 2 ELLIPTICAL TRAINER TARGET HEART RATE Finding your pulse To make sure your heart is beating in its target zone you ll need to know how to monitor your heart rate The easiest way is to feel the pulse in the carotid artery on either side of your neck bet
55. ndle bar Foam Grips 2 CE3 2E 202 412 Bearing 6002zz 4 CE3 2E 412 203 Fixed Handle Bar End Cap 2 CE3 2E 203 413 Pedal Arm Rear Shaft 2 CE3 2E 413 204 Wire Harness Middle 1 CE3 2E 204 414 Bearing 220322 2 CE3 2E 414 205 Hand Pulse Sensor Wire Middle 2 CE3 2E 205 415 CClips 2 CE3 2bE 415 301 Action Handlebar Left 1 CE3 2E 301 417 Pedal Cover 2 CE3 2E 417 302 Action Handlebar Right 1 2 302 418 Pedal Pivot Bushing 2 2 418 303 Left Upright 1 CE3 2E 303 419 Pedal Bushing 2 CE3 2E 419 304 Right Upright 1 CE3 2E 304 501 Frame 1 CE3 2E 501 305 Side Upright Upper Cover 2 2 CE3 2E 305 502 Crank Disk 2 2 502 306 Side Upright Upper Cover 1 2 CE3 2E 306 503 Crank 2 CE3 2E 503 307 Side Upright Bottom Cover R 1 CE3 2E 307 504 Belt 1 CE3 2E 504 308 Side Upright Bottom Cover L 1 CE3 2E 308 506 Rear Stabilizer Cap 2 2 506 309 Handle Bar End 2 CE3 2E 309 507 Rear Stabilizer Cushion 2 2 507 310 Hand Pulse Sensor 2 CE3 2E 310 508 Bearing 6300zz 4 CE3 2E 508 311 Action Handlebar Foam Grips 2 2 311 509 Strengthen Wheel Adjusters Set 1 2 509 312 Hand Pulse Wire Lower 1 2 312 514 Bearing 600522 2 2 514 313 Bearing 600422 4 2 313 515 Crank Disk Axle 1 CE3 2E 515 314 Handlebar Pivot Inside Bushing 2 2 314 516 Flywheel Assembly 1 2 516 315 Handlebar Cover 2 2 315 517 Crank Di
56. nstellen Mit ENTER best tigen Sie mit der START Taste starten Sie das Programm Um den Widerstand w hrend des Trainings zu ver ndern benutzen Sie bitte die AUF AB Tasten Um im Programm zu pausieren dr cken Sie die STOP Taste nachdem Sie mit der Bewegung aufgeh rt haben Um im Programm fort zu fahren dr cken Sie die START Taste Bitte beachten Solange Sie noch in Bewegung sind oder der Computer Geschwindigkeit registriert Sie das Progamm nicht pausieren Dr cken Sie die STOP Taste zweimal um das Programm zu beenden P3 KALORIENVORGABE Wenn Sie Programm P3 ausw hlen wird der Monitor die voreingestellte Kalorienanzahl von 0 cal anzeigen Mit den AUF AB Tasten k nnen Sie ihre gew nschte Kalorienanzahl einstellen Mit ENTER best tigen Sie mit der START Taste starten Sie das Programm Um den Widerstand w hrend des Trainings zu ver ndern benutzen Sie bitte die AUF AB Tasten Um im Programm zu pausieren dr cken Sie die STOP Taste nachdem Sie mit der Bewegung aufgeh rt haben Um im Programm fort zu fahren dr cken Sie die START Taste Bitte beachten Solange Sie noch in Bewegung sind oder der Computer Geschwindigkeit registriert k nnen Sie das Progamm nicht pausieren Dr cken Sie die STOP Taste zweimal um das Programm zu beenden P4 ZUFALLSPROGRAMM Wenn Sie Programm P4 ausw hlen wird der Monitor die voreingestellte Trainingszeit von 32 00min anzeigen Mit den AUF AB Tasten k nnen Sie Ihre gew nschte Trainin
57. one section till time out i e input 12 minutes the computer will just do 12 sections 1 83 7 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 7 3 1 Please note The level of resistance cannot be reduced by the user in can however be increased by up to 6 levels P6 INTERVAL After you have selected P6 INTERVAL the TIME display will show the default workout time setting of 32 00 minutes Press the UP DOWN button to adjust workout time then press ENTER to confirm Press START to begin the exercise program The aim of an INTERVAL program is to exercise at levels of LOW and HIGH intensity for short periods of time There is one profile with 8 different levels of Intensity The resistance will be changed automatically whilst exercising according to the following profile To increase or decrease the resistance whilst exercising press the UP DOWN button You can pause the program when you stop exercising and then press STOP button and to resume exercising press the START button Please note the STOP button will cannot pause the program whilst exercising or when the computer can sense the speed you can press the STOP button two times to stop Visit us at www smoothfitness co uk 2 ELLIPTICAL TRAINER COMPUTER INSTRUCTIONS Interval Profile If user sets workout time above 16 minutes the computer will average the workout time in 16 sections as following Resistance Profile i e input 32 minutes the computer will do 2 m
58. oof of purchase prior to warranty service being initiated Your Original Receipt is proof of purchase and should be kept with the product manual As a matter of course we will be available and open for all your problems even when the warranty has already expired Simply call the service number down below Any redemption may be by repair or replacement of the affected parts and or product at the sole discretion of Smooth Fitness and it s authorized Service Partners If repairs are required the unit will be repaired at the location of use or by return to the factory as deemed appropriate by Smooth Fitness Parts repaired or replaced pursuant to this Warranty shall be warranted for the unexpired portion of the Warranty applying to the original product Any technical advice furnished before or after delivery in regard to the use or application of Smooth Fitness products is furnished without charge and on the basis that it represents Smooth Fitness best judgment under the circumstances but that the advice is used at your sole risk Procedure for Obtaining Your Remedy Under This Warranty To obtain service on a Smooth Fitness product please call the Smooth Fitness Service Partner under 0800 09 72 100 To help the technician assist you please have the following information ready e Model name or number from the cover of the manual e Serial number located on the frame of the unit and e The part description and the order number Limitations on Warr
59. p exercising and then press STOP button and to resume exercising press the START button Please note the STOP button will cannot pause the program whilst exercising or when the computer can sense the speed you can press the STOP button two times to stop Endurance Profile If user sets workout time above 16 minutes the computer will average the workout time in 16 sections as following Resistance Profile i e input 32 minutes the computer will do 2 minutes each section If user set the workout time less than 16 minutes the computer will run one minute for one section till time out i e input 12 minutes the computer will just do 12 sections Levels Resistance 1 1 1 3 3 4 4 5 5 6 6 7 7 9 9 1 1 2 2 2 4 4 5 5 6 6 7 7 8 8 10 10 2 2 3 3 3 5 5 6 6 7 7 8 8 9 9 11 11 3 3 4 4 4 6 6 7 7 8 8 9 9 10 10 12 12 4 4 5 5 5 7 7 8 8 9 9 10 10 11 11 13 13 5 5 6 6 6 8 8 9 9 10 10 11 11 12 12 14 14 6 6 7 7 7 9 9 10 10 11 11 12 12 13 13 15 15 7 7 8 8 8 10 10 11 11 12 12 13 13 14 14 16 16 8 8 Visit us at www smoothfitness co uk 2 ELLIPTICAL TRAINER COMPUTER INSTRUCTIONS P8 WATT CONTROL After you have selected the P8 WATT CONTROL program the WATT display will show the default workout watt setting 110W Press the UP DOWN button to adjust workout watts then press ENTER to confir
60. product is still properly grounded The following pictures show the two delivered plugs Visit us at www smoothfitness co uk 2 ELLIPTICAL TRAINER PREASSEMBLY Open the boxes You are now ready to open the boxes of your new equipment Make sure to inventory all of the parts that are included in the boxes Check the Parts List for a full count of the number of parts included for this product to be assembled properly If you are missing any parts or have any assembly questions call your local dealer or contact us directly at 888 800 1167 Gather your tools Before starting the assembly of your unit make sure that you have gathered all the necessary tools you may require to assemble the unit properly Having all of the necessary equipment at hand will save time and make the assembly quick and hassle free Clear your work area Make sure that you have cleared away a large enough space to properly assemble the unit Make sure the space is free from anything that may cause injury during assembly After the unit is fully assembled make sure there is a comfortable amount of free area around the unit for unobstructed operation Invite a friend Some of the assembly steps may require heavy lifting It is recommended that you obtain the assistance of another person when assembling this product User Weight Limitation Please note that there is a weight limitation for this product If you weigh mor
61. r water Do not operate the Elliptical Trainer where aerosol products are used or where oxygen is being administered Keep children under the age of 12 and pets away from the Elliptical Trainer at all times The Elliptical Trainer should not be used by persons weighing more than 300 Ibs 135kg Never allow more than one person on the Elliptical Trainer at a time Wear appropriate exercise clothing when using the Elliptical Trainer Do not wear loose clothing that could become caught in the Elliptical Trainer Athletic support clothes are recommended for both men and women Always wear athletic shoes Never use the Elliptical Trainer with bare feet wearing only stockings or in sandals When connecting the power cord plug the power cord into a grounded circuit No other appliance should be on the same circuit Always examine your Elliptical Trainer before using to ensure all parts are in working order Never insert any object or body parts into any opening Follow the safety information in regards to plugging in your Elliptical Trainer Keep the power cord away from moving handle bars and do not run the power cord underneath your Elliptical Trainer Do not operate the Elliptical Trainer with a damaged or frayed power cord Always unplug the Elliptical Trainer before cleaning and or servicing Service to your Elliptical Trainer should only be performed by an authorized service representative unless authorized and or instructed by the manufactur
62. roduct will develop the upper and lower body muscle groups These muscle groups are shown in grey colour on the chart below Shoulder muscles A B Pectoral muscles Bicep muscle D Abdominal muscles Forearm muscles E F Quadricep muscles Calf muscles G H Trapezius muscles Tricep muscles Gluteal muscles Back muscles Hamstring muscles Visit us at www smoothfitness co uk 2 ELLIPTICAL TRAINER STRETCHING ROUTINE Warm up and cool down A successful exercise program consists of a warm up aerobic exercise and a cool down Do the entire program at least two and preferably three times a week resting for a day between workouts After several months you can increase your workouts to four or five times per week Warming up is an important part of your workout and should begin every session It prepares your body for more strenuous exercise by heating up and stretching out your muscles increasing your circulation and pulse rate and delivering more oxygen to your muscles At the end of your workout repeat these exercises to reduce sore muscle problems We suggest the warm up and cool down exercises on the following pages Toe Touch Slowly bend forward from your waist letting your back and shoulders relax as you stretch toward your toes Reach down as far as you can and hold for 15 counts Shoulder Lift AN Lift your right shoulder up
63. rstandsgrad alle 15 Sekunden um einen Punkt erh ht bis der Puls den Zielpuls erreicht oder der Widerstandsgrad bei 16 angelangt ist Sollte der Puls ber dem Zielpuls liegen wird der Widerstandsgrad alle 15 Sekunden um einen Punkt gesenkt bis der Puls den Zielpuls erreicht Wenn der Puls l nger als 3 Minuten ber dem Zielpuls liegen sollte wird das Programm automatisch beendet und eine Abk hlphase eingeleitet ABK HLEN ZIELPULS Nach dem Beenden des Zielpulsprogramms beginnt das 1min tige Abk hlprogramm Der Monitor zeigt das blinkende Wort COOL Abk hlen der Widerstandgrad wir auf 1 gesenkt w hrend die Zeit von 1 00 Minute auf 0 z hlt www smoothfitness de 3 2 ELLIPTICAL TRAINER COMPUTERBEDIENUNG ENGLISCHES METRISCHES SYSTEM Der Computer des Elliptical Trainer kann metrische und englische Ma e bzw Einheiten anzeigen Das sollte bereits f r ihr Land von Fabrik aus voreingestellt sein Falls sie dennoch zwischen den Systemen wechseln m ssen beachten sie bitte die folgenden Anweisungen 1 Wenn der Computer eingeschaltet ist dr cken und halten Sie die STOP Taste f r 5 Sekunden Der Monitor zeigt jetzt Km h oder mph an 2 Dr cken Sie die AUF AB Tasten um zwischen metrischem km h und englischem mph System umzuschalten Dr cken Sie dann STOP um ihre Wahl zu best tigen und mit den neuen Einstellungen zum Standardbildschirm zur ckzukehren www smoothfitness de 3
64. s STOP to pause the functions during your exercise program All the data on the display will freeze Press START to resume the program and all the data displayed will continue until the program has finished START Press START to begin your exercise ENTER Press ENTER to confirm the setting of program MODE Press MODE to switch the display to show the information as RPM TIME PULSE or SPEED DISTANCE CALORIES or WATTS LEVEL TENSION RESISTANCE RESISTANCE UP DOWN Press UP DOWN buttons to adjust the resistance SPEED Displays current exercise speed by Km h or MPH LEVEL Displays the current level of intensity of your exercise program CALORIES Count up this measures total calories burned during exercise Count down if you have set the number of calories the computer will count down from that preset number down to zero This data is a guide and should not be used for medical assessment Please note when setting a target this is in blocks of 10 from 0 to 999 TENSION RESISTANCE Displays the current tension resistance level from 1 to 16 DISTANCE Count up this measure the total distance from 0 to 99 9 Km Mile Count down if you have set the target distance the computer will count down from that preset distance down to zero as soon as you start exercising WATT This displays your current wattage output Watts are displayed from 110W to 350W Please note do not set below 110Watts TIME Count up the computer
65. sk Support Bushing 2 2 517 316 Handlebar Inside Cover 4 2 316 518 Crank Disk Support Cover 2 2 518 317 Handlebar Pivot Outside Bushing 2 2 317 519 Flywheel Shaft Fixing 1 2 519 318 Level Adjusters 2 2 318 520 Magnet Bracket 1 2 520 319 Rubber Cushion 2 CE3 2E 319 521 Bearing 6000zz 3 CE3 2E 521 320 Pedal Arm Front Pivot Cover 4 CE3 2E 320 522 Wire Harness Lower 1 CE3 2E 522 321 Hand Pulse Sensor Cover 2 CE32 E 321 523 Front Frame Cover Lower 1 CE3 2E 523 401 Pedal Arm Right 1 CE3 2E 401 524 Front Frame Cover Upper 1 CE3 2E 524 Visit us at www smoothfitness co uk 2 ELLIPTICAL TRAINER PARTS LIST No Description Qty Order No No Description Qty Order No 525 Volute Shaft 1 2 525 719 M14 Nut 2 2 719 526 Motor Bracket 1 2 526 720 M10 Nylon Nut 4 2 720 527 Spiral Shaft 1 2 527 721 12 Nut 1 CE32E 721 528 Adjuster Motor 1 CE3 2E 528 722 ID 8mm Curve Washer 4 2 722 529 Volute Bracket 1 cE3 2E 529 723 26x 10 3 mm Washer 2 2 723 530 Motor Control Board 1 CE3 2E 530 724 20x10x5 mm Curve Washer 2 CE3 2E 724 531 Magnet Bracket Shaft 1 2 531 725 M4 x 45mm Screw 1 2 725 532
66. und Abk hl bungen auf den folgenden Seiten Zehen ber hren Beugen Sie sich langsam aus der Taille nach vorne Lassen Sie Ihren R cken und Ihre Schultern entspannt w hrend Sie versuchen mit den H nden so weit wie m glich nach unten zu kommen Halten Sie den tiefsten Punkt f r 15 Sekunden Schultern heben AN Heben Sie Ihre rechte Schulter f r einen Z hler zu Ihrem Ohr Dann heben Sie die linke Schulter f r einen Z hler zum Ohr w hrend Sie die rechte Schulter wieder N entspannen gt Kopf rollen 7 Rollen Sie Ihren Kopf f r einen Z hler nach rechts und beachten Sie die Dehnung oe Ihrer linken Halsseite Dann rollen Sie Ihren Kopf f r einen Zahler nach hinten R indem Sie Ihr Kinn nach oben strecken und Ihren Mund offen lassen Dann drehen Sie Ihren Kopf f r einen Z hler nach links und schlie lich lassen Sie Ihren Kopf f r einen Z hler auf die Brust fallen J www smoothfitness de 3 2 ELLIPTICAL TRAINER DEHNUNGS BUNGEN Oberschenkelmuskulatur dehnen Setzen Sie sich hin und strecken Sie Ihr rechtes Bein aus Legen Sie die Sohle Ihres linken Fu es an die Innenseite Ihres rechten Oberschenkels Versuchen Sie nun die Zehen Ihres rechten Fu es zu ber hren Halten Sie die weiteste Stellung f r 15 Sekunden Entspannen Sie sich und wiederholen Sie die bung mit dem linken Bein Innere Oberschenkel dehnen Setzen Sie sich hin und legen Sie Ihre Fu fl chen aneinander w hrend
67. und dr cken Sie ENTER um diese zu best tigen ALTER Nachdem das Gewicht best tigt wurde zeigt der Monitor 35 J oder die bereits eingestellten Informationen an und beginnt zu blinken Benutzen Sie die AUF AB Tasten um die Altersangabe anzupassen und dr cken Sie ENTER um zu diese zu best tigen PROGRAMMAUSWAHL P1 bis P9 Nachdem Sie das Alter eingegeben haben dr cken Sie ENTER um zu best tigen Der Monitor zeigt jetzt ein blinkendes P1 Benutzen Sie die AUF AB Tasten um zwischen den Programmen P1 und P9 auszuw hlen Mit ENTER best tigen Sie Ihre Wahl P1 ZEITVORGABE Wenn Sie Programm P1 ausw hlen wird der Monitor die voreingestellte Zeit von 32 00 min anzeigen Mit den AUF AB Tasten k nnen Sie ihre gew nschte Zeit einstellen Mit ENTER best tigen Sie mit der START Taste starten Sie das Programm Um den Widerstand w hrend des Trainings zu ver ndern benutzen Sie bitte die AUF AB Tasten Um im Programm zu pausieren dr cken Sie die STOP Taste nachdem Sie mit der Bewegung aufgeh rt haben Um im Programm fort zu fahren dr cken Sie die START Taste Bitte beachten Solange Sie noch in Bewegung sind oder der Computer Geschwindigkeit registriert k nnen Sie das Progamm nicht pausieren Dr cken Sie die STOP Taste zweimal um das Programm zu beenden P2 STRECKENVORGABE Wenn Sie Programm P2 ausw hlen wird der Monitor die voreingestellte Strecke von 0 0 km anzeigen Mit den AUF AB Tasten k nnen Sie Ihre gew nschte Strecke ei
68. user still cannot reach the minimum target workout heart rate the computer will continue on to the third WARM UP procedure for 3 minutes If the third WARM UP program still cannot bring up the actual pulse rate to the minimum target workout heart rate the program will stop and TIME display will show FAIL HEART RATE CONTROL MAIN PROGRAM After the actual pulse rate reaches the minimum target workout heart rate and completes the warm up program the computer will go into the main program and the time will count down from the pre set time During the main program the computer will detect the user heart rate per 15 seconds If the actual pulse rate cannot reach the Target Heart Rate the resistance level will be increased by 1 level every 15 seconds until the pulse rate reaches the Target Heart Rate or the resistance level will increase by 16 levels If the actual pulse is higher than the Target Heart Rate then the resistance will be reduced 1 level every 15 seconds until the actual heart rate meets the Target Heart Rate If the actual pulse is higher than the Target Heart Rate over 3 minutes the computer would stop HEART RATE CONTROL program then begin the COOL DOWN function COOL DOWN TARGET HEART RATE After completing the HEART RATE CONTROL program and the time counts down to zero start the one minute Cool Down program The TIME display will show COOL and start blinking The resistance will return to level 1 as the time counts down from 1 00
69. ween the windpipe and the large neck muscles Count the number of beats in ten seconds and then multiply that number by six This gives you the number of beats per minute How fast should your heart beat during aerobic exercise Fast enough to reach and stay in its target zone a range of beats per minute that is largely determined by your age and physical condition To determine your target zone consult the chart we have provided FIND YOUR TARGET HEART RATE 200 180 160 140 120 100 HEART RATE in beats per minute 80 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 AGE IN YEARS ADVANCED Sports athletic conditioning or interval training FITNESS Optimal training aerobic or cardiovascular HEALTH Beginner low intensity with long duration produces fat burning Aerobic exercise Is any sustained activity that sends oxygen to your muscles via your heart and lungs It will improve the fitness of your lungs and heart your body s most important muscle Aerobic fitness is promoted by any activity that uses your large muscle groups arms legs or buttocks for example Your heart beats quickly and you breathe deeply An aerobic exercise should be part of your entire exercise routine Visit us at www smoothfitness co uk 2 ELLIPTICAL TRAINER MUSCLE CHART Targeted muscle groups The exercise routine that is performed on this p
70. zu m ssen Sie jedoch den Brustgurt tragen QUICK START Schnellstart Wenn das Ger t eingeschalten ist k nnen Sie die START Taste dr cken um einen Schnellstart einzuleiten Die Zeit Strecken und Kalorienz hler werden sofort mit der Messung beginnen PROGRAMM Um ein Benutzerprogramm auszuw hlen m ssen Sie zuerst ein Benutzerprofil w hlen Benutzen Sie die AUF AB Tasten um ein Benutzerprofil von U1 bis U9 auszuw hlen Diese werden in der Profilanzeige angezeigt Dr cken Sie ENTER um das Benutzerprofil zu best tigen Falls die Benutzerinformationen bereits vorher eingegeben wurden dr cken Sie ENTER und halten Sie die Taste f r 3 Sekunden Der Computer wird dann das Eingabeverfahren f r Benutzerinformationen berspringen und in die Programmauswahl wechseln Um neue Benutzerinformationen einzuspeichern beachten Sie bitte die folgenden Anweisungen www smoothfitness de 3 2 ELLIPTICAL TRAINER COMPUTERBEDIENUNG GR SSE Nachdem der Benutzercode best tigt wurde zeigt der Monitor die Daten 170cm 67inches oder die bereits eingestellten Informationen und beginnt zu blinken Benutzen Sie die AUF AB Tasten um die Gr enangabe einzugeben und dr cken Sie ENTER um diese zu best tigen GEWICHT Nachdem die Gr e eingegeben wurde zeigt der Monitor die Daten 68kg 150165 oder die bereits eingestellten Daten an und beginnt zu blinken Benutzen Sie die AUF AB Tasten um die Gewichtsangabe anzupassen

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