Home

Tunturi E80R Home Gym User Manual

1. MEMORY STICK The memory stick includes all T ROAD and T MUSIC programs and some of the T RIDE programs IMPORTANT The programs on the memory stick can only be executed when the memory stick is inserted in the meter s connector MP3 PLAYER The MP3 player control buttons are located at the bottom of the user interface The MP3 music is stored on the memory stick MAINTENANCE The equipment requires very little maintenance Check however from time to time that all screws and nuts are tight After exercising clean the equipment with a soft absorbent cloth Do not use solvents Never remove the equipment s protective casing The electromagnetic brake forms a magnetic field that may damage the mechanism of a watch or the magnetic identification strip on a credit or cash card should they come into immediate contact with the magnets Never attempt to detach or remove the electromagnetic brake The electromagnetic brake is based on electromagnetic resistance resistance level is electronically measured and shown as watt reading on the display Due to the measurement system your Tunturi ergometer need not be re calibrated when assembled serviced and used according to this Owner s Manual MALFUNCTIONS Despite continuous quality control defects and malfunctions caused by individual components may occur in the equipment In most cases it s unnecessary to take the whole device in for repair as
2. Per accedere al menu TRAINING premere il pulsante TRAINING Nel menu TRAINING possibile selezionare una delle seguenti sessioni di allenamento premendo la manopola di selezione QUICK START Con questo selezione possibile iniziare subito il programma di allenamento MANUAL senza altre impostazioni utente 1 Selezionare QUICK START Confermare la selezione premendo la manopola di selezione e avviare l allenamento iniziando a pedalare 2 possibile aumentare o diminuire la resistenza 1 58 Nm utilizzando la manopola di selezione TUNTURI MANUALE D USO 3 Per interrompere l allenamento premere il pulsante BACK STOP A questo punto possibile interrompere definitivamente la sessione premendo EXIT salvare la sessione selezionando SAVE AND EXIT o continuare l allenamento premendo CONTINUE MANUAL Durante l allenamento la funzione MANUAL consente di cambiare il livello di sforzo tramite la manopola di selezione La funzione MANUAL permette di cambiare il carico agendo sui bottoni con freccia in alto ed in basso durante l allenamento 1 Selezionare MANUAL 2 Utilizzando la manopola di selezione scegliere i valori di riferimento per la sessione tempo distanza o consumo di calorie Confermare la selezione premendo la manopola 3 Impostare i valori di riferimento per la sessione utilizzando la manopola di selezione tempo 10 180 minuti distanza 3 100 km o consumo di calorie 50 2000 kca
3. TUNTURI OWNER S MANUAL CONSOLE KEYS 1 BACK STOP Use the BACK STOP button to navigate back towards the main menu During training you can stop or pause your training session by pressing the BACK STOP button 2 ZOOM Focusing the graphical profile display during training Press ZOOM to increase the size of the displayed profile image two four eight or sixteenfold Pressing the key five times restores the profile image to its original size 3 TRAINING Use the TRAINING button to open the TRAINING menu The TRAINING menu includes the following training programs OUICK START MANUAL TARGET HR TARGET EFFORT PROGRAMS T RIDE T ROAD T MUSIC OWN TRAINING and FITNESS TEST 4 USER Press the USER button to open the USER menu The USER menu includes the following functions CREATE USER SELECT CHANGE USER EDIT USER DELETE USER SETTINGS and USER LOG 5 SELECTION DIAL The selection dial functions in two ways A Rotating the dial By rotating the dial clockwise you can scroll the menus downwards or to the right and increase values or resistance By rotating the dial anti clockwise you can scroll the menus upwards or to the left and decrease values or resistance B Pressing the dial By pressing the dial you can accept the selection you made when rotating the dial During training you can accept the function displayed at the bottom centre of the display 6 MP3 PLAYER BUTTONS Incre
4. TARGET EFFORT Door het programma TARGET EFFORT te kiezen kunt u de gewenste inspanningswaarde in watt instellen Hierbij wordt de inspanning om de pedalen te bewegen onafhankelijk van de pedaalslagen De ingestelde inspanningswaarde kan ook tijdens de training worden gewijzigd 1 Kies TARGET EFFORT 2 Stel het inspanningsniveau 20 600 W voor de trainingssessie in met het keuzewiel Bevestig uw keuze door het keuzewiel in te drukken 3 Kies met het keuzewiel de gewenste zwaarte van de sessie in uitgedrukt in tijd afstand of energieverbruik Bevestig uw keuze door het keuzewiel in te drukken 4 Stel de streefwaarde voor de sessie in met het keuzewiel tijd 10 180 minuten afstand 3 100 km of energieverbruik 200 8000 kcal Bevestig uw keuze door het keuzewiel in te drukken 5 Begin uw sessie door de pedalen te bewegen U kunt de weerstand 20 600 W vergroten of verkleinen met het keuzewiel Tijdens de training kunt u de inspanning of hartslag weergeven met behulp van het keuzewiel 6 Wanneer de streefwaarde van de training gehaald is geeft de monitor een geluidssignaal U kunt dan echter als u wilt gewoon doorgaan met de training 7 Om de trainingsessie te be amp indigen drukt u op de knop BACK STOP U kunt de sessie vervolgens afsluiten door de optie EXIT te kiezen de sessie opslaan in het geheugen door SAVE AND EXIT te kiezen of doorgaan met uw trainingssessie door CONTINUE te kiezen PROGRAMS
5. Taste gelangen Sie sofort zum MANUAL Trainingsprogramm ohne Benutzereinstellungen 1 Wahlen Sie QUICK START aus Best tigen Sie die Auswahl indem Sie den Drehschalter dr cken und beginnen Sie die Trainingseinheit indem Sie die Pedale bet tigen 2 Sie k nnen den Widerstand 1 58 Nm mit Hilfe des Drehschalters erh hen oder verringern 3 Dr cken Sie die Taste BACK STOP um die Trainingseinheit zu beenden Sie k nnen dann die Trainingseinheit beenden indem Sie EXIT auswahlen die Daten der Trainingseinheit speichern indem Sie SAVE AND EXIT auswahlen oder die Trainingseinheit fortsetzen indem Sie CONTINUE auswahlen MANUAL In der Betriebsart MANUAL k nnen Sie die Belastung mit Hilfe des Drehschalters verringern oder erh hen In der MANUAL Betriebsart kann die Belastung mit dem Drehschalter reduziert oder erh ht werden 1 Wahlen Sie MANUAL aus 2 Wahlen Sie Ihren Zielwert fur die Trainingseinheit mit Hilfe des Drehschalters aus TIME Zeit DISTANCE Strecke oder ENERGY CONSUMPTION Energieverbrauch Best tigen Sie die Auswahl durch Dr cken des Drehschalters 3 Geben Sie den Zielwert f r die Trainingseinheit mit Hilfe des Drehschalters ein Geben Sie die Zeit 10 180 Minuten die Strecke 3 100 km oder den Energieverbrauch 50 2000 kcal ein Best tigen Sie die Auswahl durch Dr cken des Drehschalters 4 Beginnen Sie die Trainingseinheit indem Sie die Pedale bet tigen S
6. 5 D marrez votre s ance d entrainement en commengant a p daler Vous pouvez augmenter ou diminuer la r sistance 20 600 W a l aide du bouton central de s lection Au cours de l entra nement vous pouvez afficher la r sistance ou votre pouls a l aide du bouton central de s lection 6 Une fois que la valeur souhait e est atteinte le compteur met un signal sonore Vous pouvez cependant continuer le programme 7 Pour interrompre la s ance d entrainement appuyez sur le bouton BACK STOP Vous avez alors la possibilit de mettre fin a la s ance en s lectionnant EXIT QUITTER de l enregistrer dans la m moire en s lectionnant SAVE AND EXIT ENREGISTRER ET QUITTER ou de la poursuivre en s lectionnant CONTINUE POURSUIVRE PROGRAMS PROFILS PREPROGRAMMES L entrainement offerte par la fonction PROGRAMS repose sur des s ances ind pendantes et individuelles d exercice les profils La s lection PROGRAMS vous permet d utiliser ou de modifier un profil d exercice pr programm faisant varier le niveau de r sistance d une facon d termin e par avance 1 S lectionnez PROGRAMS 2 S lectionnez un programme 1 10 en tournant le bouton central de s lection Les profils P1 P5 sont des programmes de contr le de puissance et les profils P6 P10 des programmes d objectif de pouls n cessitant la mesure du pouls Validez votre s lection en appuyant sur le bouton central de s lection 3 A l aid
7. 60 maksimisykkeest Mik li tied t aerobisen kynnyssykkeesi tarkasti voit tarkentaa mittarin arviota T RKE Mittarilla voi samanaikaisesti olla 20 k ytt j tunnusta VALITSE VAIHDA K YTT J Kun olet luonut k ytt j tietosi voit jatkossa hy dynt niit aloittamalla harjoituksesi TUNTURI K YTT OHJE valitsemalla VALITSE VAIHDA K YTT J ja hyv ksym ll oman k ytt j tunnuksesi valintapy r ll MUOKKAA K YTT J N NE Valitsemalla MUOKKAA KAYTTAJAA vaihtoehdon voit muokata k ytt j tietojasi POISTA KAYTTAJA Valitsemalla POISTA KAYTTAJ voit poistaa kayttajia Ota k ytt n tunnus jonka haluat poistaa ja valitse sitten POISTA K YTT J ja hyv ksy valinta valintapy r ll ASETUKSET Valitsemalla ASETUKSET p set p ivitt m n mittarin ohjelmaversion s t m n n yt n kontrastia katsomaan py r n totaaliarvoja tai valitsemaan n pp in net p lle pois K YTT J LOKI Valitsemalla K YTT J LOKI p set selaamaan valittuna olevan k ytt j n harjoittelutietoja Voit katsoa joko viimeisimm n harjoituksen tiedot tai yhteenvedon k ytt j n kaikista harjoitteista Harjoittelutiedoista p set poistumaan painamalla PALAA LOPETA HARJOITUS VALIKKO HARJOITUS valikkooon p set painamalla HARJOITUS painiketta HARJOITUS valikosta voit valita valintapy r painamalla jonkun seuraavista harjoituksista PIKA ALOITUS Pika alo
8. ESOR OWNER S MANUAL P 2 13 BETRIEBSANLEITUNG S 14 26 MODE D EMPLOI P 27 39 HANDLEIDING P 40 51 MANUALE D USO P 52 63 MANUAL DEL USUARIO P 64 75 BRUKSANVISNING S 76 86 KAYTTOOHJE S 87 97 SERIAL NUMBER SERIENNUMMER NUMERO DE SERIE SERIENUMMER NUMERO DI SERIE N MERO DE SERIE SERIENNUMMER SARJANUMERO TUNTURI TUNTURI OWNER S MANUAL CONTENTS ASSEMBLY aida i gedek landden 3 98 ADJUSTMENTS iciiriccnacci oriacicnnacn sanacion toni 5 EXERGISING u ipa ia 5 CONSOLE ia 6 OPERATING THE CONSOLE 7 MAINTENANCE in 12 MALFUNCTIONS i 12 TRANSPORT AND STORAGE 12 TECHNICAL SPECIFICATIONS ann nara 13 IMPORTANT SAFETY INSTRUCTIONS Read this guide through carefully before assembling using or servicing your fitness equipment Please keep the guide somewhere safe it will provide you now and in the future with the information you need to use and maintain your equipment Always follow these instructions with care NOTE ABOUT YOUR HEALTH Before you start any training consult a physician to check your state of health If you experience nausea dizziness or other abnormal symptoms while exercising stop your workout at once and consult a physician To avoid muscular pain and strain begin each workout by warming up and end it by cooling down slow pedaling at low resistance Don t forget to stretch at the end of the workout
9. TECHNISCHE GEGEVENS Lengte nternet 169 cm A ren 70 cm HOOGt u 117 cm A e 61 kg Dit product voldoet aan de eisen van EUs EMC Directieven betreffende elektromagnetische compatibiliteit 89 336 EEC en elektrische apparatuur ontworpen voor gebruik binnen bepaalde spanningslimieten 73 23 EEC Daarom is dit product met de CE label voorzien Dit product voldoet aan EN precisie en veiligheidsnormen Norm SA EN 957 deel 1 en 5 Tunturi is gerechtigd om specificaties te veranderen zonder daarover nader te berichten BELANGRIJK De garantie vervalt bij schade als gevolg van het niet volgen van de instructies in deze gids betreffende het monteren het instellen en het onderhouden van de apparatuur De instructies dienen bij het in elkaar zetten het onderhoud en het gebruik zo zorgvuldig mogelijk te worden gevolgd Veranderingen of modificaties welke niet door Tunturi Oy Ltd zijn goedgekeurd laten de Tunturi Oy Ltd product aansprakelijkheid geheel vervallen TUNTURI MANUALE D USO INDICE MONTAGGIO ereen eneen vennen 52 98 REGOLAZIONI issues aak naaman aan ansan vaan 54 TRAINING CON LA TUNTURI eee 55 PANNELLO nassen an 56 USO DEL PANNELLO ELETTRONICO 56 MANUTENZIONE eeens 62 TRASPORTO E IMMAGAZZINAGGIO 62 DATL TEGNICI sis iti 63 AVVERTENZE Questo libretto di istruzioni una parte essenziale della tua attrezzatura da ginnasica Leggi con attenzione quant
10. lt 25 125 29 30 33 34 37 38 42 43 46 gt 46 35 39 lt 24 24 27 28 31 32 35 36 40 41 44 gt 44 40 44 lt 22 22 25 26 29 30 33 34 37 38 41 gt 41 45 49 lt 21 21 23 24 27 28 31 32 35 36 38 gt 38 50 54 lt 19 19 22 23 25 26 29 30 32 33 36 gt 36 55 59 lt 18 118 20 21 23 24 27 28 30 31 33 gt 33 60 65 lt 16 16 18 19 21 22 24 25 27 28 30 gt 30 MEMORY STICK La memory stick contiene tutti i programmi T ROAD e T MUSIC e alcuni programmi T RIDE IMPORTANTE i programmi contenuti nella memory stick possono essere eseguiti solo inserendo la memory stick nel connettore del pannello MP3 PLAYER pulsanti di comando del lettore MP3 sono posizionati nella parte inferiore dell interfaccia utente brani musicali MP3 sono contenuti nella memory stick MANUTENZIONE Questo l attrezzo Tunturi richiedono pochissima manutenzione Comunque di tanto in tanto controlla che tutte le viti e i dadi siano stretti a sufficienza Dopo ogni seduta di allenamento asciugare sempre tutte le parti dell attrezzo con un panno soffice e assorbente Non fare uso di solventi Non rimuovere mai l involucro di protezione dell attrezzo Il freno elettromagnetico crea un campo magnetico molto forte in grado di danneggiare il meccanismo di un orologio o i dati di identificazione apposti sui nastri magnetici delle carte di credito o bank card qualora tali oggetti ve
11. repeterar sparad tr ningsprofil B ndra bearbetar den sparade tr ningsprofilens tid innan start c T vling t vlar mot en sparad tr ningsprofil VIKTIGT T vlingsfunktionen fungerar endast med manuella tr ningsprofiler Motst ndet redovisas i Sl enheten newtonmeter Nm 4 Bekr fta ditt val genom att trycka p funktionsv ljaren A Omspel p b rja tr ningen genom att b rja trampa Du kan skala programmets motst ndseffekt med funktionsv ljaren B ndra tr ningsprofilens tid kan bearbetas med funktionsv ljaren st ll in tiden 10 180 minuter P b rja tr ningen genom att b rja trampa Du kan skala programmets motst ndseffekt med funktionsv ljaren c Race V lj l ge med hj lp av funktionsv ljaren tid distansen du kan trampa under en angiven tid eller distans hur snabbt du kan cykla en angiven distans Bekr fta ditt val med funktionsv ljaren Ett tidigare sparat program visas i displayen Starta loppet genom att b rja trampa Den streckade linjen i displayen visar om du ligger f re eller efter normalv rdet det vill s ga det senast sparade tr ningspasset som anv nts med det aktuella programmet Avst ndet till det sparade passet visas med en ljusbl lodr t streckad linje Ditt resultat visas med en svart vagrat streckad linje 5 Tryck p knappen BAKAT STOPP nar du vill stoppa passet Du kan sedan stoppa traningspasset genom att valja EXIT spara informationen i minnet genom att
12. tre branch sur une prise de terre N utilisez pas de rallonge Il faut toujours couper l alimentation et d brancher l appareil imm diatement apr s utilisation Pour r duire le risque de br lure d incendie de choc lectrique ou de blessures sur toute personne e L appareil ne doit jamais tre laiss sans surveillance quand il est branch D branchez le lorsqu il n est pas utilis avant d effectuer toute proc dure de maintenance ou toute r paration et avant de le d placer e Ne faites pas fonctionner l appareil sous une couverture ou avec des mat riaux combustibles Une chaleur excessive est susceptible de se produire pouvant entrainer un incendie un choc lectrique ou blesser quelqu un e Ne branchez pas l appareil et ne l utilisez pas non plus si le cordon lectrique ou l appareil lui m me est endommag e Ne branchez pas l appareil et ne l utilisez pas non plus l ext rieur ou dans une pi ce humide e Conservez le cordon lectrique l abri d objets chauds e Ne placez pas le cordon sous un tapis et ne placez aucun objet sur ce dernier Assurez vous galement que le cordon ne passe pas en dessous de l appareil e Ne modifiez pas le cordon notamment la longueur entre le transformateur et l appareil A NOTER LORS DE L ASSEMBLAGE DE L APPAREIL Otez l appareil de l emballage Vous trouverez les instructions d assemblage d taill es au dos de ce manuel veuillez les
13. B die Atmung erschwert wird Der Sender kann den Pulswert bis zu einer Entfernung von zirka 1 m an den Empf nger bertragen Bei trockenen Elektroden wird kein Herzfrequenzwert angezeigt Ggf Elektroden wieder anfeuchten F r eine zuverl ssige Herzfreguenzmessung m ssen die Elektroden auf K rpertemperatur angew rmt sein Sind mehrere drahtlose Herzfrequenzmessger te gleichzeitig eingesetzt sollten sie mindestens 1 5 m voneinander entfernt sein Werden nur ein Herzfreguenzempf nger aber mehrere Sender eingesetzt darf sich nur eine Person die einen Herzfrequenzsender tr gt w hrend der Herzfrequenz messung innerhalb der Reichweite des Senders befinden Der Sender schaltet sich aus wenn der Elektrodengurt abgenommen wird Er kann jedoch durch Feuchtigkeit neu aktiviert werden was die Lebensdauer der Batterie verk rzt Deswegen ist es wichtig den Sender nach dem Training sorgf ltig zu trocknen Achten Sie bei Ihrer Trainingskleidung darauf dass bestimmte f r Kleidungsst cke verwendete Fasern z B Polyester Polyamid statische elektrische Ladungen verursachen die ein Hindernis f r eine zuverl ssige Herzfrequenzmessung sein k nnen Beachten Sie auch dass durch Handys Fernsehger te und andere elektrische Ger te elektromagnetische Felder entstehen die Probleme bei der Herzfrequenzmessung verursachen k nnen Ermitteln Sie zuerst Ihre maximale Herzfrequenz Wenn Sie diese nicht kennen orientieren Sie sich
14. C liegen Zur Aufbewahrung kann das Gerat bei Temperaturen zwischen 15 C und 40 C gelagert werden Die Luftfeuchtigkeit darf nie 90 Uberschreiten e Vor Beginn des Trainings sicherstellen dass das Gerat vollig intakt ist Auf keinen Fall mit einem fehlerhaften Gerat trainieren e Zum Auf und Absteigen am Lenker abstutzen Nicht auf das Gehause treten e Zur Benutzung des Ger tes stets angemessene Kleidung und Schuhwerk tragen e Nie die Hande in die Nahe von beweglichen Teilen bringen e Zur Vermeidung von Muskelkater Auf und Abwarmtraining nicht vergessen e Keine anderen als die in dieser Betriebsanleitung beschriebenen Wartungsmassnahmen und Einstellungen vornehmen Die angegebenen Wartungsanweisungen sind einzuhalten e Das Ger t darf nicht von Personen benutzt werden deren Gewicht Uber 150 kg liegt e Nahere Informationen zur Garantie auf Ihr Fitnessgerat finden Sie im dem Gerat beiliegenden Garantieheft Sowohl Tunturi als auch seine nationalen Vertretungen bernehmen keine Haftung fur Verletzungen oder Gerateschaden die sich bei Dauereinsatz in gewerblichen Fitnesscentern Sportvereinen und vergleichbaren Einrichtungen ergeben Fur Schaden die durch Missachtung der beschriebenen Einstellungs und Wartungsanweisungen entstehen besteht kein Garantie Anspruch SICHERHEITSHINWEIS FUR GERATE MIT ELEKTRISCHER STROMVERSORGUNG Vergewissern Sie sich vor dem Anschlie en des Ger ts an das S
15. Disimballare l apparecchio Le istruzioni di montaggio dettagliate si trovano in fondo alla presente guida Seguire le istruzioni nell ordine indicato Prima di iniziare l assemblaggio controllare il contenuto della confezione Se manca qualche parte contattare il proprio rivenditore indicando modello numero di serie dell apparecchio e numero di ricambio della parte mancante In fondo alla presente guida si trova un elenco dei ricambi componenti presenti nella confezione sono contrassegnati con un nell elenco dei ricambi Le direzioni sinistra destra fronte e retro sono definite in rapporto alla posizione in cui si trova la persona durante l allenamento Conservare gli attrezzi di montaggio perch potrebbero tornare utili ad esempio per regolare l apparecchio Si tenga presente che per il montaggio sono necessarie due persone L imballaggio inclusivo di sacchetto riempito con silicati per l assorbimento dell umidit quando si ripone l apparecchio e durante il trasporto Eliminare il sacchetto dopo il disimballaggio dell apparecchio Mantenere uno spazio di libero di almeno 1 mt intorno all apparecchio Raccomandiamo inoltre di aprire la confezione e assemblare il prodotto su una base protettiva TUNTURI MANUALE D USO SEI BENVENUTO NEL MONDO DEGLI MANUBRIO ALLENAMENTI TUNTURI Hai fatto un ottima scelta Si vede che tieni alla tua forma fisica Indubbiamente sei una persona esigente
16. Duration suitable for beginners With default setting max OWNER S MANUAL are preset to an average effort of 138 W and a maximum effort of 200 W Please note that this profile allows you to separately adjust the peaks and the basic level of effort P5 Power Interval 225 200 175 150 125 AMI Duration Watt PROFILE P6 3 peak heart rate profile for the improvement of oxygen uptake capacity With relatively longlasting peaks this profile is suitable for beginners With default setting max HR value is 125 average HR is 112 P6 Fatburner 1 Duration PROFILE P7 Uphill heart rate profile where the heart rate increases steadily until the midpoint of the profile steadily decreasing thereafter This profile is suitable for beginners With default setting max HR value is 150 average HR is 121 P7 Fatburner 2 Duration PROFILE P8 3 peak heart rate profile for the improvement of endurance fitness Peaks are relatively longlasting but the heart rate level remains fairly constant throughout This profile is suitable for all fitness levels With default setting max HR value is 140 average HR is 120 P8 Cardio Strength 180 7 160 140 120 100 60 40 7 20 Duration TUNTURI OWNER S MANUAL PROFILE P9 Uphill heart rate profile for
17. MUSIC n r minneskortet har satts in i m taren T MUSIC programmen r pulsstyrda Tempot i musiken ndras utifr n pulsen i tr ningspasset T MUSIC programmet r 40 minuter l ngt Du kan inte ndra pulsinst llningen under tr ningspassets g ng Programmet f ruts tter pulsm tning 1 V lj T MUSIC 2 V lj ett program 1 3 med funktionsv ljaren Bekr fta ditt val genom att trycka p funktionsv ljaren 3 Starta programmet genom att b rja trampa Du kan n r som helst under tr ningen visa belastningen eller pulsen med hj lp av funktionsv ljaren 4 Efter 40 minuter avges en ljudsignal och tr ningspasset stoppas 5 Tryck p knappen BAKAT STOPP n r du vill stoppa passet Du kan sedan stoppa tr ningspasset genom att v lja EXIT spara informationen i minnet genom att trycka p SAVE AND EXIT eller forts tta tr na genom att v lja CONTINUE OWN TRAINING Du kan skapa och spara 100 tr ningsprogram p m taren SPARA ETT PROGRAM 1 Avsluta tr ningspasset genom att trycka p knappen BAKAT STOPP 2 V lj SAVE AND EXIT och bekr fta ditt val 3 Skriv ett namn p tr ningspasset och bekr fta med funktionsv ljaren VIKTIGT Du kan bara spara program som r minst 10 minuter l nga VIKTIGT Du m ste v lja ett anv ndarnamn f r att kunna spara ett tr ningspass ANV NDA SPARADE PROGRAM 1 V lj OWN TRAINING 2 V lj ett tr ningspass i listan 3 V lj nskad metod A Omspel
18. aide du bouton central de s lection 1 S lectionnez MANUAL 2 l aide du bouton central de s lection choisissez vos objectifs pour la s ance dur e distance ou nergie d pens e Validez votre s lection en appuyant sur le bouton central de s lection 3 S lectionnez vos objectifs pour la s ance l aide du bouton central r glez la dur e 10 180 minutes la distance 3 100 km ou l nergie d pens e 50 2000 kcal Validez votre s lection en appuyant sur le bouton central de s lection 4 D marrez votre s ance d entra nement en commen ant p daler Vous pouvez augmenter ou diminuer la r sistance 1 58 Nm l aide du bouton central de s lection Au cours de l entra nement vous pouvez afficher la r sistance ou votre pouls l aide du bouton central de s lection 5 Une fois que la valeur souhait e est atteinte le compteur met un signal sonore Vous pouvez cependant continuer le programme MODE D EMPLOI 6 Pour interrompre la s ance d entra nement appuyez sur le bouton BACK STOP Vous avez alors la possibilit de mettre fin la s ance en s lectionnant EXIT QUITTER de l enregistrer dans la m moire en s lectionnant SAVE AND EXIT ENREGISTRER ET QUITTER ou de la poursuivre en s lectionnant CONTINUE POURSUIVRE TARGET HR Ce programme vous permet de vous entra ner un niveau du pouls constant L appareil modifie la r sistance en fonction de votre
19. cio dopo l ingrandimento di 16 volte pressando ancora una volta il tasto il grafico torna al suo formato originario 3 TRAINING Utilizzare il pulsante TRAINING per accedere al menu TRAINING Nel menu TRAINING sono disponibili i seguenti programmi di allenamento QUICK START MANUAL TARGET HR TARGET EFFORT PROGRAMS T RIDE T ROAD T MUSIC OWN TRAINING e FITNESS TEST 4 USER Utilizzare il pulsante USER per accedere al menu USER Nel menu USER sono disponibili le seguenti funzioni CREATE USER SELECT CHANGE USER EDIT USER DELETE USER SETTINGS e USER LOG 5 MANOPOLA DI SELEZIONE La manopola di selezione funziona in due modi A Tramite rotazione Ruotando la manopola in senso orario possibile scorrere i menu verso il basso o verso destra nonch aumentare i valori selezionati e la resistenza Ruotando la manopola in senso antiorario possibile scorrere i menu verso l alto o verso sinistra nonch diminuire i valori selezionati e la resistenza B Tramite pressione Premendo la manopola possibile confermare il valore selezionato Durante l allenamento possibile confermare la funzione visualizzata in basso al centro del display 6 PULSANTI MP3 PLAYER Aumentare il volume con il pulsante Avanzare nella sequenza di riproduzione tramite il pulsante gt gt I Avviare e interrompere la riproduzione musicale con il pulsante gt II Tornare indietro nella sequenza di riproduzione con il
20. contact zijn Als de huid te droog of te vochtig is is hartslagmeting via de handen minder betrouwbaar Probeer uw bovenlichaam en palmen ontspannen en stil te houden HARTSLAG METEN Hartslag kan telemetrisch worden gemeten Deze trainer heeft een ingebouwde hartslagontvanger voor de bijgeleverde Polar borstband met ingebouwde telemetrische hartslagzender Dit is het meest betrouwbare systeem dat werkt met een borstband met meerdere elektrodes waarvan de gemeten waarden draadloos doorgeseind worden naar de monitor BELANGRIJK Als u een pacemaker gebruikt mag u de borstband alleen met toestemming van een arts gebruiken Wanneer u uw hartslag tijdens de training op deze manier wilt controleren moeten de NL HANDLEIDING geribbelde elektroden aan de binnenzijde van de borstband vochtig gemaakt worden water Plaats de zender juist onder de borst met de elastische band strak genoeg om tijdens het fietsen de elektroden contact te laten houden met de huid maar niet zo strak dat normaal ademen wordt belemmerd De zender geeft de hartslag automatisch door aan de monitor die zich niet verder dan n meter van de borstband mag bevinden Wanneer de zender verder van de monitor verwijderd is wordt het signaal te zwak om te ontvangen Let er ook op dat niet meerdere personen met een borstband om binnen een straal van n meter rond de monitor staan want de monitor ontvangt dan van elke elektrode een signaal en telt deze
21. dan bij elkaar op Door vocht en transpiratie op de elektrodes kan de zender aan blijven staan Om lege batterijen te voorkomen maakt u de elektrodes na gebruik goed schoon en droog Denkt u eraan wat de trainingskleding betreft dat bepaalde in de kleding gebruikte vezels zoals polyester of polyamide statische electriciteit veroorzaken wat bij de hartslagmeting problemen veroorzaken kan Denkt u eraan dat mobiele telefoons een teevee of andere electronische apparaten een electromagnetisch veld om zich heen vormen wat bij de hartslagmeting problemen veroorzaken kan Om te beginnen dient u te weten wat uw maximale hartslag is dit is de hartslag die bij meer inspanning niet meer hoger wordt Als u niet weet wat uw maximale hartslag is kunt u de volgende formule als leidraad nemen 220 LEEFTIJD Het maximum varieert van persoon tot persoon De maximale hartslag daalt per jaar met gemiddeld n punt Als u tot de risicogroepen behoort vraag dan een arts uw maximale hartslag te bepalen Om u te helpen met uw training hebben wij drie verschillende hartslag niveaus geselecteerd BEGINNER 50 tot 60 van de maximale hartslag Dit niveau is ook geschikt voor mensen die liinen mensen die herstellende zijn van een ziekte en mensen die lang niet getraind hebben Drie trainingen van tenminste een halfuur per week zijn aan te bevelen Regelmatig trainen stimuleert bij een beginner de ademhaling en bloedsomloop in sterke mate en z
22. f re a votre pouls maximum pour calculer votre seuil ana robie 80 de votre pouls maximum Si vous connaissez la valeur exacte de votre seuil ana robie r ajustez le r sultat du calcul du compteur 13 Entrez votre seuil a robie L appareil se r f re a votre pouls maximum pour calculer votre seuil a robie 60 de votre pouls maximum Si vous connaissez la valeur exacte de votre seuil a robie r ajustez le r sultat du calcul du compteur IMPORTANT Le compteur peut enregistrer jusqu a 20 noms d utilisateur la fois SELECT CHANGE USER SELECTIONNER UN UTILISATEUR CHANGER D UTILISATEUR Une fois votre nom d utilisateur cr s lectionnez le au d but de votre s ance d entrainement en choisissant SELECT CHANGE USER puis validez le en appuyant sur le bouton central de s lection EDIT USER MODIFIER UN UTILISATEUR S lectionnez EDIT USER pour modifier vos donn es utilisateur DELETE USER SUPPRIMER UN UTILISATEUR S lectionnez DELETE USER pour supprimer des utilisateurs Activez le nom d utilisateur a supprimer puis s lectionnez DELETE USER Validez votre s lection en appuyant sur le bouton central de s lection SETTINGS CONFIGURATION S lectionnez SETTINGS pour mettre jour la version du micrologiciel du compteur r gler le contraste de l cran visualiser l ensemble des valeurs de l 6guipement et activer ou d sactiver le bouton son USER LOG JOURNAL DE L UTILISATEUR S l
23. hyv ns parhaaseen tulokseen p set harjoittelemalla oikealla rasitustasolla SYKEMITTAUS K SIANTUREIDEN AVULLA K sisykemittaus hy dynt k situissa olevia antureita jotka mittaavat syd men ly nneist syntyvi s hk isi impulsseja Mittaus k ynnistyy koskettamalla molempia k situessa olevia sensoreita yht aikaisesti Luotettava pulssinmittaus edellytt ett iho on jatkuvassa kosketuksessa antureihin ja ett sensoreita koskettava iho on hieman kostea Liian kuiva ja liian kostea iho heikent v t k sipulssimittauksen toimivuutta Pyri pit m n mittauksen aikana yl kehosi ja k mmenesi rentoina ja mahdollisimman paikallaan TELEMETRINEN SYKEMITTAUS Luotettavimmaksi sykkeenmittausperiaatteeksi on todettu langaton sykemittaus jossa rintakeh lle kiinnitett v n l hettimen elektrodit siirt v t sykeimpulssit syd mest s hk magneettisen kent n avulla mittarille T RKE Mik li k yt t syd mentahdistinta varmista l k rilt si ett voit k ytt langatonta sykemittausta Mik li haluat mitata sykett langattomasti harjoittelun aikana kostuta huolellisesti l hetinvy ss olevat ihoa vasten tulevat uralliset elektrodit vedell tai syljell Mik li k yt t l hetint paidan p ll kostuta paita elektrodipintoja vastaavilta kohdilta Kiinnit l hetin joustavan vy n avulla sopivan tiukasti rintalihasten alapuolelle siten ett elektrodit pysyv t ihokontaktissa koko harj
24. 24 lt 32 132 37 38 43 44 50 51 56 57 62 gt 62 25 29 lt 31 131 35 36 42 43 48 49 53 54 59 gt 59 30 34 lt 29 29 34 35 40 41 45 46 51 52 56 gt 56 35 39 lt 28 28 32 33 38 39 43 44 48 49 54 gt 54 40 44 lt 26 26 31 32 35 36 41 42 46 47 51 gt 51 45 49 lt 25 25 29 30 34 35 39 40 43 44 48 gt 48 50 54 lt 24 24 27 28 32 33 36 37 41 42 46 gt 46 55 59 lt 22 22 26 27 30 31 34 35 39 40 43 gt 43 60 65 lt 21 21 24 25 28 29 32 33 36 37 40 gt 40 VROUWEN MAXIMALE ZUURSTOFOPNAMEVERMOGEN VO2MAX 1 ZEER SLECHT 7 UITSTEKEND LEEFT 1 2 3 4 5 6 7 18 19 lt 28 28 32 33 37 38 42 43 47 48 52 gt 52 20 24 lt 27 27 31 32 36 37 41 42 46 47 51 gt 51 25 29 lt 26 26 30 31 35 36 40 41 44 45 49 gt 49 30 34 lt 25 25 29 30 33 34 37 38 42 43 46 gt 46 35 39 lt 24 24 27 28 31 32 35 36 40 41 44 gt 44 40 44 lt 22 22 25 26 29 30 33 34 37 38 41 gt 41 45 49 lt 21 21 23 24 27128 31 32 35 36 38 gt 38 50 54 lt 19 19 22 23 25 26 29 30 32 33 36 gt 36 55 59 lt 18 18 20 21 23 24 27 28 30 31 33 gt 33 60 65 lt 16 16 18 19 21 22 24 25 27 28 30 gt 30 GEHEUGENSTICK De geheugenstick bevat alle programma s van T ROAD en T MUSIC en enkele T RIDE programma s BELANGRIJK de programma s op de geheugenstick kunnen alleen worden uitgevoerd als de
25. 50 25 Watt Duration PROFIL P3 Effektbaserad profil med flera toppar for forbattrande av snabbstyrka Variationerna i effektnivaerna ar oregelbundna och topparna ar tamligen kortvariga Profilen passar alla Med normalvardena medeleffekten ar 117 watt den maximala effekten ar 150 watt P3 Cross Country Duration Watt PROFIL P4 Effektbaserad motlutsprofil for forb ttrande av uth llighet De t mligen l ngvariga topparna r oavbrutet stegrande nda fram till slutskedet av profilen Profilen passar i synnerhet personer med god kondition Med normalv rdena medeleffekten r 133 watt den maximala effekten r 210 watt P4 Stamina 225 7 200 175 4 150 METE Watt PROFIL P5 En traningsprofil for intervalltraning med en tydlig differens mellan h g och lag Duration effektniv Medeleffekt 138 W toppeffekt 200 W Observera att med denna profilen kan du skala topp och grundniv erna separat P5 Power Interval LIO Duration Watt PROFIL P6 Pulsbaserad profil med tre toppar f r f rb ttrande av syreupptagningsf rm ga Topparna r t mligen l ngvariga Profilen passar ven nyb rjare Med normalv rdena medelpulsv rdet r 112 och det maximala pulsv rdet 12
26. D rf r r denna produkt CE m rkt Denna produkt uppfyller EN standarden f r precision och s kerhet klass SA EN 957 del 1 och 5 P grund av v r policy f r kontinuerlig produktutveckling f rbeh ller vi Tunturi oss r tten till ndringar oBS Garantin g ller inte skador som uppkommit pga underl tande att iaktta de instruktioner f r montering justering och underh ll som beskrivits h r Instruktionerna m ste f ljas noggrannt vid montering anv ndning och underh ll av redskapet Redskapet som modifieras eller f r ndras p ett s tt som inte r godk nt av Tunturi Oy Ltd f r inte anv ndas Vi nskar dig mycket n je i tr ningen med din nya tr ningspartner fr n Tunturi SISALTO HUOMAUTUKSET JA VAROITUKSET Tama opas on olennainen osa kuntolaitettasi Perehdy ohjeisiin huolellisesti ennen kuin asennat kaytat tai huollat kuntolaitettasi Sinun tulee ehdottomasti sailyttaa tama opas silla jatkossa se opastaa Sinua niin kuntolaitteesi tehokkaaseen k ytt n kuin huoltoonkin Muista aina noudattaa taman oppaan ohjeita HUOMIOITAVAA TERVEYDESTASI e Ennen harjoittelun aloittamista k y varmistuttamassa terveydentilasi l k rill Jos harjoittelun aikana tunnet pahoinvointia huimausta tai muita ep normaaleja oireita keskeyt harjoittelu v litt m sti ja ota yhteys l k riin Est ksesi lihasten ven ht misen tai kipeytymisen aloita ja p t jokainen h
27. Das aerobe Training basiert auf einer Verbesserung der max Sauerstoffaufnahmef higkeit was zu einer Steigerung von Kondition und Ausdauer f hrt Die F higkeit des K rpers Fett zu verbrennen h ngt direkt von der F higkeit des K rpers ab Sauerstoff zu transportieren Das aerobe Training ist eine angenehme Trainingsform Man muss zwar ins Schwitzen aber nicht ausser Atem kommen Das Training sollte aus mindestens drei 30 min tigen Einheiten pro Woche bestehen So wird eine Grundkondition erreicht Die Aufrechterhaltung der Kondition setzt zirka zwei Ubungseinheiten pro Woche voraus Ist die Grundkondition erreicht kann diese leicht durch Erh hen der Trainingsfrequenz verbessert werden Eine zu grosse Anstrengung bei einem zu hohen K rpergewicht kann zu einer gef hrlichen Belastung des Herzens und des Kreislaufs f hren Die Tretgeschwindingkeit kann der Kondition entsprechend langsam erh hr werden Die Trainingseffizienz kann mit Hilfe der Herzfrequenz gesch tzt werden HERZFREQUENZ Egal welches Ziel Sie erreichen wollen die besten Resultate erzielen Sie mit einem Training auf dem richtigen Leistungsniveau und das beste Mass ist dabei Ihre eigene Herzfrequenz HERZFREQUENZMESSUNG MIT HANDGRIFFSENSOREN Die Herzfrequenz wird an den H nden ber die in den Handgriffen eingearbeiteten Sensoren gemessen Die Sensoren messen elektrische Impulse die erzeugt werden wenn das menschliche Herz schl gt
28. Het soort van trainingen die de Program funstie heeft zijn persoonlijk op zichzelf staande trainingen Vaste of zelf samen te stellen trainingsprofielen Keuzetoets PROGRAMS laat u voorgeprogrammeerde trainingsprofielen gebruiken en wijzigen 1 Kies PROGRAMS 2 Kies een programma met het keuzewiel De profielen P1 t m P5 zijn wattgeregelde programma s en P6 t m P10 zijn hartslagprogramma s die hartslagmeting vereisen Bevestig uw keuze door het keuzewiel in te drukken 3 Kies met het keuzewiel de gewenste zwaarte van de sessie in uitgedrukt in tijd of afstand Bevestig uw keuze door het keuzewiel in te drukken 4 Stel de streefwaarde voor de sessie in met het keuzewiel tijd 10 180 minuten of afstand 3 100 km Bevestig uw keuze door het keuzewiel in te drukken 5 Start het programma door de pedalen te bewegen U kunt de weerstand vergroten of verkleinen met het keuzewiel Tijdens de training kunt u de inspanning of hartslag weergeven met behulp van het keuzewiel Om de hartslag te kunnen weergeven moet deze worden gemeten 6 Wanneer de streefwaarde van de training gehaald is geeft de monitor een geluidssignaal U kunt dan echter als u wilt gewoon doorgaan met de training 7 Om de trainingsessie te be indigen drukt u op de knop BACK STOP U kunt de sessie vervolgens afsluiten door de optie EXIT te kiezen de sessie opslaan in het geheugen door SAVE AND EXIT te kiezen of doorgaan met uw trainingssessie door CONTIN
29. N ytt n tulee tallennettu ohjelmaprofiili aloita kisa polkemalla Katkoviivat n yt ll kertovat oletko edell vai per ss vertailusuoritusta joka on ohjelman viimeisin tallennettu suoritus Et isyytesi edelliseen harjoituskertaan n kyy n yt ll tallennettu suoritus n kyy vaaleansinisen pystysuorana katkoviivana ja kilpailusuorituksesi mustana pystysuorana katkoviivana 5 Lopeta harjoitus painamalla PALAA LOPETA n pp int jolloin voit lopettaa harjoituksen valitsemalla POISTU tallentaa suorituksen mittarin muistiin valitsemalla TALLENNA JA POISTU tai jatkaa harjoitusta valitsemalla JATKA KUNTOTESTI Kuntotesti toiminnon avulla voit testata kuntotasosi turvallisesti ja luotettavasti Mittarin kuntotestin on moniporrastesti Testi alkaa kevyell vastuksella mutta valitun testimallin mukaisesti vastus kasvaa tasaisesti Moniporrastesti on turvallinen ja luotettava submaksimaalinen tapa testata fyysist kuntotasoa Testi jatketaan kunnes testattavan henkil n yksil llinen tavoitesyketaso 85 maksimisyketasosta on saavutettu Testi edellytt sykevy n k ytt testin aikana mittari seuraa syketason muutoksia ja arvioi sen perusteella testattavan henkil n maksimaalisen hapenottokyvyn Maksimaalinen hapenottokyky on puolestaan paras tapa arvioida fyysist kuntotasoa Testin p tteeksi mittari antaa monipuolisen arvion kuntotasostasi sek sanallisesti ett lukuarvona ml kg min TESTIN VA
30. Redskapet drivs med antingen 230 V eller 115 V Nordamerikansk version OBS Redskapet m ste anslutas till ett jordat vagguttag Anvand inte forlangningssladd nar redskapet ansluts till stromkallan Stang alltid av str mmen och drag ur kontakten fran eluttaget omedelbart efter anvandning For att minska risken for brannskada eld elektrisk stot eller skada pa personer Redskapet far aldrig l mnas utan uppsikt nar det ar inkopplat Koppla ur redskapet fran str muttaget nar det inte anvands innan underhall eller reparation utfors och innan enheten flyttas e Anv nd inte redskapet under en filt eller annat lattantandligt material Overdriven varme kan uppsta och orsaka eld elektrisk stot eller skada pa personer e Anslut inte redskapet till en str mk lla eller anvand utrustningen om det finns nagon skada pa natsladden eller pa sjalva enheten Anslut inte redskapet till en str mk lla eller anv nd utrustning utomhus eller p fuktiga platser H ll n tsladden borta fr n varma f rem l Placera inte n tsladden under en matta eller placera n got f rem l p kabeln Kontrollera ven att n tsladden inte hamnar under utrustningen F r ndra inte till exempel f rl ng sladden mellan transformator och enheten BRUKSANVISNING so OBSERVERA OM MONTERING AV REDSKAPET B rja med att packa upp redskapet Detaljerade monteringsinstruktioner finns i slutet av den h r guiden F lj instrukt
31. Sie k nnen auf das Men USER zugreifen indem Sie die Taste USER dr cken Wir empfehlen Ihnen einen Benutzercode zu w hlen und Ihre pers nlichen Daten abzuspeichern Diese Informationen werden u a bei der praziseren Einschatzung des Energieverbrauchs ben tigt Gleichzeitig k nnen Sie auch die bei dem Laufband verwendeten Ma einheiten eingeben sowie die Gebrauchsgesamtwerte des Laufbands ablesen Wenn Sie einen Benutzernamen ausw hlen k nnen Sie pers nliche Trainingseinheiten speichern und Herzfrequenzstufen in unterschiedlichen Farben anzeigen wenn Sie ein Herzfrequenztraining durchf hren Nachdem Sie einen Benutzernamen eingegeben oder einen vorhandenen Benutzernamen ausgew hlt haben wird dieser rechts oben im Display eingeblendet Sie k nnen auch ohne Benutzernamen trainieren In diesem Fall wird kein Benutzername rechts oben im Display angezeigt und f r die Trainingseinheit werden die Standardeinstellungen 45 Jahre 70 kg m nnlich verwendet Es k nnen f r maximal 20 Benutzer Daten gespeichert werden WICHTIG Wenn Sie Trainingseinheiten anzeigen m chten die mit Hilfe der Funktion USERLOG gespeichert wurden m ssen Sie Ihren Benutzernamen ausw hlen Sie k nnen auch w hrend einer Trainingseinheit einen Benutzernamen ausw hlen indem Sie die Taste USER dr cken und Ihren Benutzernamen ausw hlen Die Trainingseinheit wird dadurch nicht unterbrochen Nachdem Sie Ihren Benutzernamen ausgew hlt haben k
32. alado con una l nea roja discontinua 2 Cuando su nivel de ritmo card aco haya alcanzado el nivel objetivo el contador emitir una se al ac stica y en la pantalla aparecer el aviso Le recomendamos que finalice el test en este nivel pero si su condici n f sica es lo suficientemente buena puede continuar todav a el test En caso de que haya introducido correctamente su nivel objetivo de ritmo card aco es decir si ha podido establecer con la suficiente precisi n su nivel m ximo de ritmo card aco la continuaci n del ejercicio ya no mejora la exactitud del test Si ha sobrevalorado su ritmo card aco m ximo su nivel de condici n f sica tambi n estar sobrevalorado Del mismo modo si infravalora su ritmo card aco m ximo su nivel de condici n f sica tambi n estar infravalorado 3 Pulse el bot n BACK STOP o deje de pedalear para detener la prueba una vez que se alcance TUNTURI MANUAL DEL USARIO N gt el nivel card aco de objetivo El contador pasar entonces a mostrar los resultados del test A condici n aerobia estimaci n de su nivel de condici n f sica en la zona de esfuerzo la que m s generalmente usa y que mejor evidencia el estado de su condici n de salud f sica B El valor MET valor que indica cuantas veces la capacidad de inspiraci n de ox geno de su organismo puede aumentar en comparaci n con un estado de reposo absoluto c ml kg min valor que indica la capacid
33. allenamento Per esempio mentre si pedala si dovrebbe riuscire a parlare Dovreste allenare almeno tre volte la settimana per 30 minuti per raggiungere un discreto livello che per essere migliorato richiede solo l incremento delle sessioni di allenamento Potete iniziare a ritmo blando e bassa resistenza perch un esercizio troppo intenso pu provocare in una persona sovrapeso un affaticamento del cuore Si possono controllare i propri progressi misurando le pulsazioni sotto sforzo grazie all accessorio incluso BATTITO CARDIACO Il cardiofrequenzimetro che permette di controllare anche la circolazione superficiale integrato nel corrimano sensori installati rivelano la frequenza cardiaca quando l utente appoggia entrambe le mani sul corrimano Qualunque sia lo scopo che tu ti sia prefissato i risultati migliori saranno raggiunti col suddetto training al giusto livello di sforzo e la misura migliore per tale sforzo il ritmo del tuo stesso cuore RILEVAZIONE DEL BATTITO CARDIACO TRAMITE SENSORI NEL MANUBRIO Il battito cardiaco viene misurato dalle mani mediante i sensori disposti sul manubrio sensori rilevano gli impulsi elettrici generati dal battito cardiaco La misurazione inizia quando entrambi i sensori del manubrio vengono toccati simultaneamente Per garantire una misurazione affidabile del battito cardiaco necessario che la pelle sia leggermente umida e a continuo contatto con i sensori Se
34. base al livello di sforzo della sessione La durata del programma T MUSIC di 40 minuti Durante l allenamento non possibile modificare i valori selezionati per il battito cardiaco Questo programma richiede la rilevazione del vostro ritmo cardiaco 1 Selezionare T MUSIC 2 Selezionare un programma 1 3 tramite la manopola di selezione Confermare la selezione premendo la manopola 3 Avviare il programma iniziando a pedalare Durante l allenamento possibile visualizzare lo sforzo o il battito cardiaco utilizzando la manopola di selezione 4 Dopo 40 minuti viene emesso un segnale acustico e la sessione di allenamento viene terminata 5 Per interrompere l allenamento premere il pulsante BACK STOP A questo punto possibile interrompere definitivamente la sessione premendo EXIT salvare la sessione selezionando SAVE AND EXIT o continuare l allenamento premendo CONTINUE ALLENAMENTO PERSONALE Il pannello consente di creare e memorizzare fino a 100 programmi di allenamento MEMORIZZAZIONE DI UN PROGRAMMA 1 Per terminare la sessione di allenamento premere BACK STOP 2 Selezionare SAVE AND EXIT e confermare la selezione 3 Inserire un nome per la sessione e confermarlo tramite la manopola di selezione IMPORTANTE possibile salvare programmi di durata non superiore a 10 minuti IMPORTANTE Per salvare una sessione di allenamento necessario selezionare un nome utente USO DEI PROGRAMMI M
35. beoefent geen lichaamsbeweging zwakke conditie B actief doet aan lichaamsbeweging gemiddelde of goede conditie C athletisch doet actief aan lichaamsbeweging goede of uitstekende conditie 4 Op het display komt het testmodel dat correspondeert met de respectieve conditiecategorie A Tid Stap duur van de vermogenstrappen tijdens de test B Stappen vermogen van de trap in Watt de test bestaat uit meerdere trappen c Eerste fase inspanningstrap waarmee de test begint 5 Bevestig uw keuze door het keuzewiel in te drukken 6 Indien nodig kunt u de streefwaarde voor uw hartslag aanpassen met het keuzewiel Bevestig uw instellingen met het keuzewiel 7 Het display geeft aan dat u kunt stoppen met de test zodra u de streefwaarde voor uw hartslag hebt bereikt Start de test door het keuzewiel in te drukken UITVOERING VAN DE TEST 1 Op het display komt het gekozen trappenmodel van de test Begin de test door te gaan fietsen De curve van uw hartslag wordt in het rood op het display afgebeeld en wordt tijdens de test steeds bijgewerkt De streefwaarde voor de hartslag is een rode stippellijn 2 Wanneer uw hartslagniveau de streefwaarde bereikt geeft de monitor een geluidssignaal en een melding op het display Wij bevelen u aan om de test nu te stoppen maar als uw conditie voldoende goed is kunt u ook doorgaan met de test Als de streefwaarde voor uw hartslag correct is ingesteld d w z dat u precies genoeg heeft vastges
36. bitte an der nachfolgenden Formel 220 ALTER Das Maximum unterscheidet sich von Mensch zu Mensch Die maximale Herzfrequenz verringert sich pro Jahr durchschnittlich um einen Punkt Wenn Sie zu einer der bereits genannten Risikogruppen z hlen bitten Sie den Arzt Ihre maximale Herzfrequenz festzustellen Wir haben drei Herzfrequenzbereiche definiert die Sie bei Ihrem zielgerichteten Training unterst tzen ANF NGER 50 60 der maximalen Herzfrequenz Sie ist ausserdem f r bergewichtige und Rekonvaleszenten geeignet sowie f r diejenigen die seit langem nicht mehr trainiert haben Drei Trainingseinheiten pro Woche von jeweils einer halben Stunde Dauer sind angemessen TUNTUI BETRIEBSANLEITUNG Regelm ssiges Training verbessert die Leistungsf higkeit der Atmungs und Kreislauforgane ganz entscheidend FORTGESCHRITTENE 60 70 der maximalen Herzfreguenz Perfekt geeignet zur Verbesserung und Erhaltung der Fitness Damit st rken Sie Ihr Herz und Ihre Lungen mehr als auf dem Anf ngerniveau Wir empfehlen mindestens 3 Trainingseinheiten pro Woche mit jeweils mindestens 30 Minuten Wenn Sie Ihr Fitnessniveau noch weiter erh hen m chten trainieren Sie h ufiger oder intensiver aber nicht beides zugleich AKTIVE SPORTLER 70 80 der maximalen Herzfreguenz Das Training auf diesem Niveau ist nur f r durchtrainierte Sportler geeignet und setzt ein Langzeit Ausdauertraining voraus COCKPIT F
37. blijft zolang de transformator in het stopcontact aangesloten is spanning op de elektronica en de monitor staan De waarden van een onderbroken training worden 5 minuten in het geheugen van de monitor opgeslagen waarna ze op nul worden gezet Op het display worden adviezen weergegeven Ze worden voorafgegaan door de letter i op een witte achtergrond U kunt deze berichten wissen op het display door het keuzewiel in te drukken MENU USER U opent het menu USER door op de knop USER te drukken Wij adviseren u om een gebruikerscode te kiezen en uw persoonlijke gegevens op te slaan Deze informatie wordt o a gebruikt bijhet schatten van uw persoonlijke calorieverbruik Verder kunt u instellen met welke meeteenheden het toestel moet werken en de totaalwaarden van het toestel bekijken Als u een gebruikersnaam kiest kunt u uw trainingssessie opslaan en uw hartslag in verschillende kleuren laten weergeven wanneer uw training is afgestemd op uw hartslag Als u een gebruikersnaam hebt ingevoerd of een bestaande gebruikersnaam hebt gekozen wordt deze in de rechterbovenhoek van het display weergegeven U kunt ook zonder gebruikersnaam trainen Als u dit doet wordt geen gebruikersnaam in de rechterbovenhoek van het display weergegeven en worden de standaardinstellingen 45 jaar 70 kg man gebruikt voor uw trainingssessie U kunt gegevens voor maximaal 20 verschillende gebruikers opslaan BELANGRIJK Als u uw persoonlij
38. by pressing the selection dial and start your training session by pedalling 2 You can increase or decrease the resistance 1 58 Nm using the selection dial 3 To stop the training session press the BACK STOP button You can then stop the session by selecting EXIT save the session to the memory by selecting SAVE AND EXIT or continue your training session by selecting CONTINUE MANUAL Allows you to set your effort level with the selection dial during the workout 1 Select MANUAL 2 Using the selection dial choose your target value for the session time distance or energy consumption Confirm your selection by pressing the selection dial 3 Set the target value for the session using the selection dial set time 10 180 minutes distance 3 100 km or energy consumption 50 2000 kcal Confirm your selection by pressing the selection dial TUNTURI OWNER S MANUAL 4 Start your training session by pedalling You can increase or decrease the resistance 1 58 Nm using the selection dial During training you can display resistance or heart rate using the selection dial 5 Once the target value has been achieved the meter gives an audio signal You can continue with your exercise if you wish 6 To stop the training session press the BACK STOP button You can then stop the session by selecting EXIT save the session to the memory by selecting SAVE AND EXIT or continue your training session by selectin
39. calculate an estimate of your threshold heart rate 60 of your maximum heart rate If you know your exact aerobic threshold heart rate you can adjust the estimate given by the meter IMPORTANT The meter can store up to 20 usernames at a time OWNERS MANUAL SELECT CHANGE USER Once you have created a username for yourself select it at the beginning of your training session by choosing SELECT CHANGE USER and confirm it using the selection dial EDIT USER By selecting EDIT USER you can edit your user data DELETE USER By selecting DELETE USER you can delete users Activate the username you want to delete and then select DELETE USER Confirm the selection by pressing the selection dial SETTINGS By selecting SETTINGS you can update the meter firmware version adjust the display contrast see the cycle s total values and turn the button sounds on or off USER LOG By selecting the USER LOG you can view the training data of the selected user You can view either the last training session data or a summary of all the user s sessions Exit the training data by pressing BACK STOP TRAINING MENU You can access the TRAINING menu by pressing the TRAINING button From the TRAINING menu you can select one of the following training sessions by pressing the selection dial QUICK START This program allows you to start the MANUAL program without using user settings 1 Select QUICK START Confirm the selection
40. de ser tomado en uso C Carrera compite con la prestaci n almacenada en la memoria IMPORTANTE La funci n Competici n s lo se puede utilizar en perfiles de programa creados en la funci n manual En estos perfiles la resistencia se expresa en momento constante de biela Nm 4 Confirme la selecci n pulsando el dial A Repetir comience el ejercicio pedaleando Aumente o disminuya la resistencia mediante el dial de selecci n B Editar seleccione mediante el dial de selecci n la duraci n del programa Introduzca el tiempo 10 180 minutos Comience el ejercicio pedaleando Aumente o disminuya la resistencia mediante el dial de selecci n C Race Seleccione el modo de carrera mediante el dial de selecci n tiempo la distancia que puede pedalear en un tiempo determinado o distancia la rapidez en la que puede recorrer una distancia determinada y confirme la selecci n mediante el dial de selecci n La pantalla muestra el programa guardado anteriormente Comience a pedalear para iniciar la carrera La l nea discontinua de la pantalla muestra si est por delante o por detr s de la marca de la sesi n de entrenamiento que es la sesi n de entrenamiento m s reciente guardada utilizando este programa Tambi n se muestra la distancia con respecto a la sesi n guardada anteriormente la sesi n de entrenamiento anterior aparece con una l nea vertical discontinua de color azul claro y el esfuerzo de su carrera
41. de sessie in met het keuzewiel 4 Stel het eindpunt voor de sessie in met het keuzewiel 5 Begin uw sessie door de pedalen te bewegen U kunt schakelen versnelling 1 t m 8 met het keuzewiel Tijdens de training kunt u het hoogteprofiel of de hartslag weergeven met behulp van het keuzewiel Om de hartslag te kunnen weergeven moet deze worden gemeten 6 Nadat u de route hebt afgelegd geeft de meter een pieptoon weer en is de trainingssessie voltooid 7 Om de trainingsessie te be indigen drukt u op de knop BACK STOP U kunt de sessie vervolgens afsluiten door de optie EXIT te kiezen de sessie opslaan in het geheugen door SAVE AND EXIT te kiezen of doorgaan met uw trainingssessie door CONTINUE te kiezen T ROAD BELANGRIJK u kunt alleen een T ROAD trainingssessie uitvoeren als de geheugenstick in de meter is geplaatst T ROAD is vergelijkbaar met T RIDE maar tijdens een T ROAD trainingssessie kunt u ook een video van uw trainingsvorderingen bekijken Tijdens de training kunt u het hoogteprofiel of de video weergeven met behulp van het keuzewiel T MUSIC BELANGRIJK u kunt alleen een T MUSIC trainingssessie uitvoeren als de geheugenstick in de meter is geplaatst T MUSIC programma s worden gestuurd door de hartslag Tijdens de training verandert het tempo van de muziek naargelang de inspanning van de trainingssessie De lengte van het T MUSIC programma bedraagt 40 minuten U kunt de geselecteerde hartsl
42. dial de selecci n 5 Comience la sesi n de entrenamiento pedaleando Puede cambiar de marcha de la 1 a la 8 mediante el dial de selecci n Durante el entrenamiento consulte el perfil de altitud o el ritmo card aco mediante el dial de selecci n La visualizaci n del ritmo card aco requiere una medici n 6 Una vez que haya completado la ruta el contador emite un pitido y finaliza la sesi n de entrenamiento 7 Para detener la sesi n de entrenamiento pulse el bot n BACK STOP A continuaci n detenga la sesi n seleccionando EXIT guarde la sesi n en la memoria mediante SAVE AND EXIT o contin e mediante CONTINUE T ROAD IMPORTANTE S lo puede realizar una sesi n de entrenamiento de T ROAD si hay una tarjeta de memoria insertada en el contador T ROAD es parecido a T RIDE pero adem s durante una sesi n de entrenamiento de T ROAD puede consultar su progreso en un v deo Durante el entrenamiento consulte el perfil de altitud o el v deo mediante el dial de selecci n T MUSIC IMPORTANTE S lo puede realizar una sesi n de entrenamiento de T MUSIC si hay una tarjeta de memoria insertada en el contador Los programas de T MUSIC se controlan con el ritmo card aco Durante el ejercicio el ritmo de la m sica cambia seg n el nivel de esfuerzo de la sesi n de entrenamiento La duraci n del programa de T MUSIC es de 40 minutos No puede cambiar el nivel card aco seleccionado durante el entrenam
43. es 210 watios P4 Stamina Watt vans of 8538 4 i Li PERFIL P5 Perfil de intervalo de esfuerzo de forma regular en el que la diferencia entre los niveles de esfuerzo m s altos y los b sicos est bien definida En la configuraci n predeterminada el esfuerzo medio es de 138 W y el nivel m s alto de esfuerzo de 200 W Observe que en este perfil se puede escalar por separado una resistencia b sica y de alto nivel Duration MANUAL DEL USARIO P5 Power Interval AMI Duration Watt PERFIL P6 Perfil de frecuencia de pulso de tres picos para mejorar la capacidad aer bica Los picos son bastante largos pero tambi n es adecuado para principiantes Si no lo hace el pulso medio es 112 el pulso m ximo es 125 P6 Fatburner 1 Duration PERFIL P7 Perfil de frecuencia de pulso cuesta arriba en el que las pulsaciones suben gradualmente hasta la mitad del programa y despu s empiezan a bajar tambi n gradualmente Este perfil tambi n es adecuado para principiantes Si no lo hace el pulso medio es 121 el pulso m ximo es 150 P7 Fatburner 2 BPM 38 Duration PERFIL P8 Perfil de frecuencia de pulso de tres picos para mejorar la resistencia Los picos son bastante largos pero el nivel card aco es m
44. est celui qui vous y conduira Adressez vous www tunturi com pour plus d informations REGLAGES POSITION CORRECTE POUR L ENTRAINEMENT Pour trouver la position qui vous convient vous pouvez r gler l cartement entre le si ge et les p dales Ne commencez pas un exercice avant d avoir v rifi si la position est adapt e MODE D EMPLOI 1 Placez vos pieds sur les p dales 2 Lassen Sie den Griff los um den Sitz in der neuen Position zu arretieren 3 Placez le si ge a la distance appropri e vous devez pouvoir toucher la p dale de la plante du pied lorsque votre jambe est presque totalement tendue et que la p dale se trouve dans la position la plus loign e du si ge Toujours pour v rifier si la position est bien adapt e p dalez en arri re 4 Relachez la poign e pour bloquer le si ge dans la nouvelle position Pour r gler l inclinaison du dossier a votre convenance proc dez comme suit 1 Placez vous derri re l quipement 2 Tirez la molette de r glage de l inclinaison vers l ext rieur pour pouvoir r gler la position du dossier 3 Cherchez l inclinaison qui vous convient 4 Lorsque vous l avez trouv e relachez la molette vous entendez un clic le dossier est en place ATTENTION Assurez vous toujours que le bouton de verrouillage est correctement serr avant de commencer votre entrainement REGLAGE DU GUIDON Desserrez les vis de fixation
45. geheugenstick op de aansluiting van de meter is aangesloten MP3 SPELER De bedieningsknoppen van de MP3 speler bevinden zich onder in de gebruikersinterface De MP3 muziek wordt opgeslagen op de geheugenstick ONDERHOUD De Tunturi apparaten hebben weinig onderhoud nodig Het is raadzaam om zo nu en dan te controleren of alle bouten en moeren nog goed vast zitten U kunt het apparaat schoonhouden door het af te nemen met een vochtige doek Gebruik echter geen oplosmiddelen De metalen delen kunt u het beste tegen de inwerking van transpiratievocht beschermen om regelmatig deze delen te behandelen met een car wax of teflonolie Verwijder de kunststof behuizing van het apparaat nooit De elektromagnetische weerstand genereert een magnetisch veld dat bijvoorbeeld horloges of de magneetstrip op bank en creditcards kan beschadigen als deze in direct contact komen met de magneten Probeer daarom nooit het gedeelte met de elektromagnetische weerstand te openen of te demonteren Het elektromagnetische weerstand systeem is gebaseerd op het opwekken van elektromagnetische kracht Het weerstand niveau en de veranderingen daarvan worden elektronisch gemeten en weergegeven op het beeldscherm in Watts Hierdoor hoeft uw Tunturi fietsergometer niet opnieuw gekalibreerd te worden wanneer deze gemonteerd onderhouden of gebruikt wordt geheel volgens de instructies in deze handleiding GEBRUIKSSTORINGEN BELANGRIJK Ondanks voo
46. heeft u het later nodig bijvoorbeeld voor het afstellen van het apparaat NB voor de montage zijn twee mensen nodig De verpakking bevat een zakje met silicaatkorrels dat de apparatuur tijdens opslag en transport heeft beschermd tegen vocht Dit zakje kan na het uitpakken van het apparaat worden weggegooid Houd rondom de apparatuur ten minste een bewegingsruimte van 100cm Wij raden u ook aan om het pakket uit te pakken en het product te monteren op een beschermde ondergrond WELKOM IN DE WERELD VAN TUNTURI TRAINING Uw keuze toont aan dat u echt in uw gezondheid en conditie wilt investeren Het bewijst ook dat u kwaliteit en stijl belangrijk vindt en waardeert Met deze Tunturi hometrainer heeft u een veilig motiverend kwaliteitsproduct als trainingspartner gekozen Wat uw trainingsdoel ook is wij zijn ervan overtuigd dat de keuze van deze trainer de juiste is om uw doel te bereiken Meer informatie over het gebruik van uw trainingsapparatuur en effici nte training kunt u vinden op Tunturi s website www tunturi com AFSTELLING JUISTE TRAININGSHOUDING Om de goede trainingshouding aan te nemen kunt u de afstand van de zitting tot de pedalen afstellen Zorg altijd voor een juiste houding voordat u met trainen begint 1 Zet uw voeten op de pedalen 2 Til de sluithendel omhoog deze bevindt zich aan de rechterkant net onder uw zadel en verplaats het zadel in de gewenste positie 3 Zet de zit
47. is the best measure of a person s physical fitness level After the test the meter gives versatile information on your fitness level a description and a numerical value ml kg min PREPARING FOR THE TEST 1 Make sure that the data associated with your username is updated the meter uses the user data as a basis for the fitness test 2 Select FITNESS TEST 3 Using the selection dial select the most suitable fitness category for you A Inactive no regular exercise poor physical condition B Active regular exercise average or good physical condition OWNER S MANUAL c Athletic active training good or excellent physical condition 4 The display shows the appropriate test type for each fitness category A Step time duration of different effort levels in the test B First step initial effort level C Step power effort level of steps in watts the test features several steps 5 Confirm your selection by pressing the selection dial 6 If necessary you can adjust your target heart rate value using the selection dial Confirm your settings using the selection dial 7 The display informs you that you can stop the test once you reach the target heart rate for the test Start the test by pressing the selection dial PERFORMING THE TEST 1 The display shows the selected test step type Start pedaling to begin the test Ared diagram that updates as you progress in the test represents your heart rate A dis
48. it s usually sufficient to replace the defective part If the equipment does not function properly during use contact your Tunturi dealer immediately Always give the model and serial number of your equipment Please state also the nature of the problem conditions of use and purchase date If you require spare parts always give the model serial number of your equipment and the spare part number for the part you need The spare part list is at the back of this manual Use only spare parts mentioned in the spare part list TRANSPORT AND STORAGE Please follow these instructions when carrying and moving the equipment because lifting it incorrectly may strain your back or risk other accidents Go behind the equipment By holding onto the back part of the frame and the seat handlebar incline the equipment forward We recommend that you use a protective base when transporting the equipment To prevent the equipment malfunctioning store in a dry place with as little temperature variation as possible and protected from dust TECHNICAL SPECIFICATIONS Length uen 169 cm Width ee 70 cm Heights 4848 20 117 cm Weight ee 61 kg This product meets the requirements of the EU s EMC Directives on electromagnetic compatibility 89 336 EEC and electrical equipment designed for use within certain voltage limits 73 23 EEC This product therefore carries the CE label This product meets EN precision and safety sta
49. it na diri 61 kg Este producto cumple los requerimientos de las directivas EMC de la UE sobre compatibilidad electromagn tica 89 336 EEC y equipo el ctrico disefiado para su uso dentro de ciertos l mites de tensi n 73 23 EEC Por lo tanto este producto ostenta la etiqueta CE Este producto cumple los standards EN de precisi n y seguridad Clase SA EN 957 partes 1 y 5 Debido a su pol tica de continuo desarrollo de productos Tunturi se reserva el derecho de cambiar las especificaciones sin previo aviso NOTA La garant a no cubre da os debidos a negligencias en los procedimientos de montaje ajuste y mantenimiento descritos en esta gu a Deben seguirse estrictamente estas instrucciones en el montaje uso y mantenimiento de su equipo Cambios o modificaciones no expresamente aprobados por Tunturi Oy Ltd no est n autorizados a los usuarios Le deseamos muchas agradables sesiones de entrenamiento con su nuevo compa ero de entrenamiento Tunturi MANUAL DEL USARIO TUNTURI BRUKSANVISNING INNEH LL MONTERING am ne ne alia 76 98 JUSTERINGAR sar oo asbest ii 78 ATT TR NA MED TUNTURI nennen 78 M TARE 2 a ren ranean ana 79 ANV NDNING AV M TAREN anneer 80 UNDERH LL hernie 85 TRANSPORT OCH F RVARING 86 TEKNISKA DATA nennen vennen en aan 86 ANM RKINGAR OCH VARNINGAR Las noga igenom denna handbok innan du monterar upp anv nder eller reparerar d
50. j rjestyksess Tarkista ennen asennusta ett pakkaus sis lt kaikki asennusohjeessa mainitut osat Mik li joku osista puuttuu selvit laitteesi malli sarjanumero ja puuttuvan osan varaosanimike Varaosaluettelon l yd t t m n k ytt ohjeen takaosasta Ota sitten yst v llisesti yhteytt kauppiaaseen jolta olet laitteesi hankkinut Asennuspakkauksessa olevat osat on merkitty varaosaluetteloon merkill Suunnat vasen oikea etu ja taka on m ritelty harjoitteluasennosta katsottuna S ilyt ty kalut sill saatat tarvita niit my hemmin kun esimerkiksi s d t kuntolaitettasi Huomaa ett laitteen asentamiseen tarvitaan kaksi ihmist Pakkaus sis lt silikaattipussin ilman kosteuden imemiseksi varastoinnin ja kuljetuksen aikana Ole hyv ja heit pussi pois kun olet asentanut laitteesi Laitetta asentaessasi tarvitset v hint n 100 cm vapaata tilaa laitteen ymp rille kaikkissa suunnissa Avaa pakkaus ja asenna laite suojatulla alustalla S ILYT T M K YTT OHJE TERVETULOA TUNTURI KUNTOILIJOIDEN JOUKKOON Valintasi osoittaa ett tahdot todella huolehtia kunnostasi valintasi osoittaa my s sen ett arvostat korkeaa laatua ja tyylikkyytt Tunturikuntolaitteen my t olet valinnut korkealuokkaisen turvallisen ja harjoitteluun motivoivan kuntolaitteen harjoituskumppaniksesi Olkoon tavoitteesi kuntoilun saralla mik tahansa olemme varmoja ett talla kun
51. mediante CONTINUE PERFIL P1 Perfil de alto rendimiento de tres picos para mejorar la capacidad aer bica Los picos son bastante largos pero es apropiado para principiantes Si no lo hace el esfuerzo medio es 98 watios esfuerzo m ximo es 125 watios P1 Rolling Hills ui Duration 225 200 175 150 125 100 75 50 25 0 Watt J PERFIL P2 Perfil de alto rendimiento de tres picos para mejorar la capacidad aer bica Los picos son bastante cortos por lo que es apropiado para principiantes por ejemplo Si no lo hace el esfuerzo medio es 102 watios esfuerzo m ximo es 150 watios P2 Hill Climb 225 7 200 175 150 125 100 75 7 50 25 7 Watt Duration PERFIL P3 Perfil de alto rendimiento de picos m ltiples para mejorar la fuerza veloz Los cambios de niveles de intensidad son irregulares y los picos bastante cortos por lo que este perfil es adecuado para todo tipo de usuario Si no lo hace el esfuerzo medio es 117 watios esfuerzo m ximo es 150 watios P3 Cross Country Duration PERFIL P4 Perfil de alto rendimiento cuesta arriba para mejorar la resistencia Los picos son bastante largos y van subiendo de intensidad durante el ejercicio Este perfil est pensado especialmente para personas en buena forma Si no lo hace el esfuerzo medio es 133 watios esfuerzo m ximo
52. menu USER te openen Het menu USER bevat de volgende functies CREATE USER SELECT CHANGE USER EDIT USER DELETE USER SETTINGS en USER LOG 5 KEUZEWIEL U kunt het keuzewiel op twee manieren gebruiken A Draaien aan het wiel Door het wiel rechtsom te draaien kunt u menu s omlaag of naar rechts schuiven en waarden of de weerstand vergroten Door het wiel linksom te draaien kunt u menu s omhoog of naar links schuiven en waarden of de weerstand verkleinen B Het wiel indrukken Door het wiel in te drukken kunt u de keuze bevestigen die u eerder hebt gemaakt door aan het wiel te draaien Tijdens de training kunt u de functie accepteren die onderaan in het midden van het display wordt weergegeven 6 KNOPPEN VAN MP3 SPELER Verhoog het volume met de plusknop Spoel vooruit met de knop gt gt Start of stop het afspelen van muziek met de knop gt Il Spoel terug met de knop I lt lt Verlaag het volume met de minknop DISPLAY Tijdens de training wordt links in het display de volgende informatie weergegeven tijd afstand energieverbruik inspanning omw min hartslag en snelheid MONITORFUNCTIES De monitor wordt actief wanneer het toestel op de elektricteit wordt aangesloten en u daarna begint te fietsen of op een willekeurige toets drukt Op de monitor verschijnt dan het Menu TRAINING Als er 5 minuten geen activiteit is fietsen of het indrukken van een toets schakelt de monitor vanzelf uit Er
53. pouls afin de maintenir celui ci au niveau que vous aurez pr r gl Lorsque le pouls augmente la r sistance diminue et vice versa ll est galement possible de modifier la valeur pr r gl e pendant la session d entrainement Pour cela la mesure de votre pouls pendant l exercice est indispensable 1 S lectionnez votre TARGET HR PROGRAMME POULS CONSTANT 2 S lectionnez le niveau de pouls 80 220 pour la s ance l aide du bouton central de s lection Validez votre s lection en appuyant sur le bouton central de s lection 3 A l aide du bouton central de s lection choisissez votre objectif de dur e pour la s ance La dur e est mesur e en temps en distance ou en nergie d pens e Validez votre s lection en appuyant sur le bouton central de s lection 4 S lectionnez vos objectifs pour la s ance a l aide du bouton central r glez la dur e 10 a 180 minutes la distance 3 100 km ou l nergie d pens e 200 8000 kcal Validez votre s lection en appuyant sur le bouton central de s lection 5 D marrez votre s ance d entrainement en commengant a p daler Vous pouvez modifier le pouls 80 220 a Paide du bouton central de s lection Pendant l entrainement vous avez la possibilit d afficher la r sistance ou le pouls a l aide du bouton central de s lection 6 Une fois que la valeur souhait e est atteinte le compteur met un signal sonore Vous pouvez cependant continuer l
54. r sistance Les pics relativement longs sont de plus en plus hauts jusqu la fin Ce profil convient particuli rement aux personnes en bonne condition physique Avec les valeurs par d faut la pouls moyenne est 131 la pouls maximale est 170 P9 Cardio Climb 180 4 160 140 7 120 7 100 PM 60 7 40 4 20 Duration PROFIL P10 Profil cardiaque a trois pics pour am liorer la capacit d absorption d oxyg ne Des pics relativement longs sont suivis par une phase de r cup ration r guli re Ce profil convient particuli rement aux personnes en bonne condition physique Avec les valeurs par d faut la pouls moyenne est 133 la pouls maximale est 160 TUNTURI MODE D EMPLOI P10 Cardio Interval BPM Duration T RIDE ENTRAINEMENT SUR TERRAIN REEL Le programme T RIDE TRAINING permet de simuler un entrainement sur terrain reel Au cours de l entra nement vous pouvez changer de vitesse l aide du bouton central de selection et visualiser la pente 1 Selectionnez T RIDE 2 S lectionnez le terrain et validez votre s lection 3 R glez l heure de d but de la s ance l aide du bouton central de s lection 4 R glez l heure de fin de la s ance a l aide du bouton central de s lection 5 D marrez votre s ance d entrainement en commengant a p daler Vous pouvez changer de vitesse 1 8 a l aide du bouton cen
55. s bien constante durante todo el programa Este perfil es apropiado para todo tipo de usuarios Si no lo hace el pulso medio es 120 el pulso m ximo es 140 P8 Cardio Strength 180 160 140 120 100 PM 60 40 20 Duration PERFIL P9 Perfil de frecuencia de pulso cuesta arriba para mejorar la resistencia Los picos son bastante largos y van subiendo de intensidad durante el ejercicio Este perfil est pensado TUNTURI MANUAL DEL USARIO N N especialmente para personas en buena forma Si no lo hace el pulso medio es 131 el pulso m ximo es 170 P9 Cardio Climb Duration PERFIL P10 Perfil de frecuencia de pulso de tres picos ara mejorar la capacidad aer bica A los tres picos de larga duraci n les siguen etapas de recuperaci n Este perfil es adecuado sobre todo para aquellos que posean una buena condici n f sica Si no lo hace el pulso medio es 133 el pulso m ximo es 160 P10 Cardio Interval BPM 3 Duration T RIDE T RIDE TRAINING simula que monta en bicicleta por un terreno natural Durante el entrenamiento puede cambiar de marcha mediante el dial de selecci n y ver el perfil de altitud 1 Seleccione T RIDE 2 Seleccione el terreno y confirme la selecci n 3 Programe el punto de inicio de la sesi n mediante el dial de selecci n 4 Programe el punto de fin de la sesi n mediante el
56. se representa con una l nea vertical de puntos de color negro 5 Para detener la sesi n de entrenamiento pulse el bot n BACK STOP A continuaci n detenga la sesi n seleccionando EXIT guarde la sesi n en la memoria mediante SAVE AND EXIT o contin e mediante CONTINUE FITNESS TEST El test de condici n f sica del contador es escalonado El test comienza con una resistencia ligera pero conforme al modelo de test seleccionado la resistencia aumenta de modo constante El test escalonado es una forma submaximal segura y fiable de controlar el nivel de la condici n f sica El test se realiza hasta que se alcance el nivel individual objetivo del ritmo card aco 85 del nivel m ximo de ritmo card aco de la persona que se somete a la prueba El test requiere el uso de un puls metro durante la realizaci n de la prueba el puls metro registra los cambios de nivel del ritmo card aco y sobre esta base estima la capacidad m xima de inspiraci n de ox geno de la persona sometida a la prueba La capacidad m xima de inspiraci n de ox geno es por su parte la mejor manera de estimar el nivel de la condici n f sica Despu s de la prueba el contador proporciona informaci n vers til MANUAL DEL USARIO sobre su nivel de condici n f sica mediante una descripci n y un valor num rico ml kg min PREPARACI N DE LA PRUEBA 1 Aseg rese de que los datos asociados a su nombre de usuario est n actualiza
57. som en r d streckad linje 2 N r din puls n r m lniv n ger m taren ifr n sig en ljudsignal och displayen visar resultatet Vi rekommenderar att du avslutar testet i detta l get men i det fall din kondition r tillr ckligt bra kan du forts tta Om din puls har n tt m lniv n eller om du sj lv har preciserat den maximala pulsniv n hj lper det inte att forts tta f r att b ttra p testets resultat Om du verskattar din maxpuls blir ocks din konditionsniv verskattad Om du underskattar din maxpuls blir ocks din konditionsniv underskattad 3 Tryck p knappen BAKAT STOPP eller sluta trampa nar du har n tt malpulsnivan och vill stoppa testet M taren visar d f ljande resultat A aerobisk kondition ber kning av din konditionsniv p den effektniv du anv nder mest och som b st visar ditt fysiska halsotillstand B MET berakning som visar hur manga ganger din syreupptagningsf rm ga kan f rb ttras i j mf relse med fullst ndig vila c ml kg min ber kning som visar hur manga milliliter syre din syreupptagningsf rm ga f rbrukar i minuten i f rh llande till din kroppsvikt D l min ber kning som visar hur m nga liter syre du f rbrukar per minut Skillnaden mot ovantstaende berakning ar att denna inte har kroppsvikten med i berakningen E Wmax maximal effektniva i watt F W kg den maximala effektnivan och viktens relationstal M N MAXIMAL SYREUPPTAGNINGSKAPACITET VO
58. tempo distanza o consumo di calorie Confermare la selezione premendo la manopola 4 Impostare i valori di riferimento per la sessione utilizzando la manopola di selezione tempo 10 180 minuti distanza 3 100 km o consumo di calorie 200 8000 kcal Confermare la selezione premendo la manopola 5 Avviare l allenamento iniziando a pedalare possibile aumentare o diminuire la resistenza 20 600 W utilizzando la manopola di selezione Durante l allenamento possibile visualizzare lo sforzo o il battito cardiaco utilizzando la manopola di selezione 6 Alla fine dell allenamento il pannello emetter un segnale acustico Nonostante questo possible continuare regolarmente l allenamento 7 Per interrompere l allenamento premere il pulsante BACK STOP A questo punto possibile interrompere definitivamente la sessione premendo EXIT salvare la sessione selezionando SAVE AND EXIT o continuare l allenamento premendo CONTINUE PROGRAMS PROFILI DI ESERCIZIO PREIMPOSTATI La forma di esercizio che la funzione PROGRAMS permette quella basata su esercizi individuali separati o profili di esercizio Il tasto PROGRAMS ti permette all editing dei profili di esercizio preprogrammati nei quali il livello di resistenza varia in maniera predeterminata 1 Selezionare PROGRAMS 2 Selezionare un programma 1 10 tramite la manopola di selezione profili P1 P5 sono programmi per il controllo dello sforzo me
59. tr c d si vous avez donn des indications suffisamment pr cises sur votre niveau de rythme cardiaque maximal continuer le test n am liorera en TUNTURI MODE D EMPLOI rien sa precision Si vous surestimez votre pouls maximum votre condition physigue sera surestim e De m me si vous sous estimez votre pouls maximum votre condition physigue sera sous estim e 3 Pour mettre fin au test une fois l objectif de pouls atteint appuyez sur le bouton BACK STOP ou cessez de p daler Le compteur affiche alors le r sultat du test A capacit a robique estimation de votre niveau de forme physique au niveau de puissance le plus souvent utilis et qui indique au mieux votre tat de sant physique B valeur MET nombre indiquant le coefficient th orique d augmentation de la capacit d absorption d oxyg ne comparativement une situation de repos totale c ml kg min nombre indiquant la capacit d absorption d oxygene de l organisme exprim e en millilitres d oxyg ne par minute et par kilo de poids D l min nombre indiquant la capacit d absorption d oxyg ne de l organisme exprim e en litres d oxyg ne par minute La diff rence avec la valeur pr c dente est que ce chiffre ne prend pas le poids de la personne en consid ration E Wmax valuation du niveau de performance maximale en watts F W kg proportion entre le niveau de performance maximal et le poids de l individu HOMMES POU
60. trycka pa SAVE AND EXIT eller fortsatta trana genom att valja CONTINUE FITNESS TEST Efter testet visas information om din konditionsniva i form av en beskrivning och ett siffervarde ml kg min FORBEREDELSE INFOR TESTET 1 Kontrollera att informationen under ditt anvandarnamn ar aktuell Konditionstestet utgar fran dessa uppgifter 2 Valj FITNESS TEST 3 V lj l mplig konditionskategori med hj lp av funktionsv ljaren A inaktiv ingen konditionstr ning svag fysisk kondition B aktiv konditionstr nar medelgod eller god fysisk kondition C atlet aktiv idrottare god eller utm rkt kondition 4 Displayen visar konditionsklassernas motsvarande testmodell A Tid steg effektniv ns varaktighet under test B Effekt kning steg ett stegs effektniv fast v rde W testet best r av flera steg c F rsta steget effektniv vid start 5 Bekr fta ditt val genom att trycka p funktionsv ljaren 6 Vid behov kan du ndra ditt m lpulsv rde med hj lp av funktionsv ljaren Bekr fta inst llningarna med hj lp av funktionsv ljaren 7 Det visas ett meddelande i displayen om att du kan stoppa testet n r du n r m lpulsv rdet Starta testet genom att trycka p funktionsv ljaren PABORJA TEST 1 Displayen visar den valda stegmodellen P b rja testet genom att b rja trampa Din pulskurva visas som en r d kurva p displayen och kurvan uppdateras allteftersom testet fortskrider M lpulsniv n visas
61. usar a la intemperie Es una buena idea colocar la maquina sobre una base protectora Coloque la m quina sobre una superficie dura y horizontal Compruebe si el lugar donde hace el ejercicio tiene buena ventilaci n Para evitar resfriados evite las corrientes en el lugar del ejercicio En entrenamiento la m quina tolera una temperatura ambiente de entre 10 C y 35 C La maquina tambi n puede almacenarse a temperaturas de 15 C a 40 C La humedad relativa ambiente nunca debe exceder el 90 OBSERVACIONES SOBRE LA MAQUINA Si se deja a los ni os usar la m quina primero se los debe ense ar a usarla bien y despu s se les debe vigilar teniendo en cuenta el desarrollo f sico y mental del ni o y su personalidad Antes de empezar a usar la m quina compruebe si todos sus mecanismos funcionan bien No use la m quina si observa alguna anomal a Esta m quina s lo debe ser utilizada por una persona cada vez Agarre el manillar al subir o bajar de la m quina No se ponga de pie sobre la estructura Cuando haga ejercicio lleve ropa y calzado adecuados No se apoye nunca sobre la interfaz de usuario Pulse las teclas con la punta del dedo las u as pueden da ar la membrana de las teclas Mantenga las manos alejadas de las partes m viles de la m quina Proteja el contador de la luz solar Seque siempre la superficie del contador si caen unas gotas de transpiraci n sobre e
62. 2MAX 1 MYCKET LAG 7 UTM RKT LDER 1 2 3 4 5 6 7 18 19 lt 33 33 38 39 44 45 51 52 57 58 63 gt 63 20 24 lt 32 32 37 38 43 44 50 51 56 57 62 gt 62 25 29 lt 31 31 35 36 42 43 48 49 53 54 59 gt 59 30 34 lt 29 29 34 35 40 41 45 46 51 52 56 gt 56 35 39 lt 28 28 32 33 38 39 43 44 48 49 54 gt 54 40 44 lt 26 26 31 32 35 36 41 42 46 47 51 gt 51 45 49 lt 25 25 29 30 34 35 39 40 43 44 48 gt 48 50 54 lt 24 24 27 28 32 33 36 37 41 42 46 gt 46 55 59 lt 22 22 26 27 30 31 34 35 39 40 43 gt 43 60 65 lt 21 21 24 25 28 29 32 33 36 37 40 gt 40 BRUKSANVISNING KVINNOR MAXIMAL SYREUPPTAGNINGSKAPACITET VO2MAX 1 MYCKET LAG 7 UTMARKT LDER 1 2 3 4 5 6 7 18 19 lt 28 28 32 33 37 38 42 43 47 48 52 gt 52 20 24 lt 27 127 31 32 36 37 41 42 46 47 51 gt 51 25 29 lt 26 126 30 31 35 36 40 41 44 45 49 gt 49 30 34 lt 25 25 29 30 33 34 37 38 42 43 46 gt 46 35 39 lt 24 24 27 28 31 32 35 36 40 41 44 gt 44 40 44 lt 22 122 25 126 29 30 33 34 37 38 41 gt 41 45 49 lt 21 121 23 24 27 28 31 32 35 36 38 gt 38 50 54 lt 19 19 22 23 25 26 29 30 32 33 36 gt 36 55 59 lt 18 18 20 21 23 24 27 28 30 31 33 gt 33 60 65 lt 16 16 18 19 21 22 24 25 27 28 30 gt 30 MINNESKORT Minneskortet inneh ller alla T ROAD och T MUSIC
63. 4 x M5x12 22 21 23 24 1 233 1085 M4x12 DIN 7985 BON 403 0055EU 403 0055USA 403 0055GB 403 0055AUS 103 1075 203 9016 ONDA 403 9034 9 203 9022 10 213 9007 11 533 1090 12 103 1076 13 M6x46 DIN 912 14 523 1033 15 M6 DIN 985 16 M8x70 DIN 603 17 523 1037 18 533 1062 19 103 1078 20 173 1122 21 533 1086 22 653 1039 23 M8x16 ISO 7380 24 8 16x2t DIN 125 25 M5x14 DIN 7985 26 103 9034 27 103 9035 28 29 533 9038 30 173 9046 31 M5x20 DIN 7985 32 503 9021 33 34 M5x25 DIN 7985 35 533 9036 36 38 533 9037 40 i 42 203 9023 43 203 9021 44 533 9040 45 403 9036 46 173 9047 47 48 153 9019 49 153 9020 50 363 1018 51 263 1015 52 533 1092 53R 353 1016 53L 353 1017 54 018 25x0 3t DIN 988 55 523 409 85 Meter 1 incl 3 Screw 4 Hand pulse wire 1 Adaptor EU 1 Adaptor USA Adaptor GB Adaptor AUS Meter socket Handlebar post Hand pulse wire upper Meter cable upper incl 69 Front handlebar incl 10 11 Foam grip End plug Meter socket seat Screw Sleeve Nylon nut 1 Carriage bolt Sleeve Locking knob Foot plate Foot cover Adjusting cushion Washer for adj cushion 4 Screw 12 pcs 20 Washer 16 pcs 30 Screw 2 pcs 27 Rear support tube 1 Seat rail Al 1 incl 29 32 33 34 38 Hand pulse wire Rail end fixed board Lift handle Screw 4 pcs Rail fixed plate Screw Screw L
64. 42 46 gt 46 55 59 lt 22 22 26 27 30 31 34 35 39 40 43 gt 43 60 65 lt 21 21 24 25 28 29 32 33 36 37 40 gt 40 DAMEN MAXIMALE SAUERSTOFF AUFNAHMEKAPAZITAT VO2MAX 1 SEHR SCHLECHT 7 SEHR GUT ALTER 1 2 3 4 5 6 7 18 19 lt 28 28 32 33 37 38 42 43 47 48 52 gt 52 20 24 lt 27 27 31 32 36 37 41 42 46 47 51 gt 51 25 29 lt 26 26 30 31 35 36 40 41 44 45 49 gt 49 30 34 lt 25 25 29 30 33 34 37 38 42 43 46 gt 46 35 39 lt 24 24 27 28 31 32 35 36 40 41 44 gt 44 40 44 lt 22 22 25 26 29 30 33 34 37 38 41 gt 41 45 49 lt 21 21 23 24 27 28 31 32 35 36 38 gt 38 50 54 lt 19 19 22 23 25 26 29 30 32 33 36 gt 36 55 59 lt 18 18 20 21 23 24 27 28 30 31 33 gt 33 60 65 lt 16 16 18 19 21 22 24 25 27 28 30 gt 30 SPEICHERSTICK Der Speicherstick enthalt alle T ROAD und T MUSIC Programme und einige der T RIDE Programme WICHTIG Die Programme im Speicherstick k nnen nur ausgef hrt werden wenn der Speicherstick mit dem Anschluss der Steuerung verbunden ist MP3 PLAYER Die Steuertasten f r den MP3 Player sind am unteren Rand des Bedienfelds angeordnet Die MP3 Musiktitel sind im Speicherstick gespeichert WARTUNG Das Ger t braucht nur sehr wenig Wartung Prufen Sie dennoch von Zeit zu Zeit dass alle Schrauben und Muttern fest sitzen Bitt
65. 5 P6 Fatburner 1 180 4 160 140 120 E 100 60 40 7 20 Duration PROFIL P7 Pulsbaserad motlutsprofil d r pulsen stiger j mnt halvv gs genom profilen och b rjar sedan g ned i j mn takt Profilen passar ven nyb rjare Med normalv rdena medelpulsv rdet r 121 och det maximala pulsv rdet 150 P7 Fatburner 2 180 7 160 140 120 E 100 60 40 20 Duration PROFIL P8 Pulsbaserad profil med tre toppar f r f rb ttrande av uth llighet Topparna ar tamligen langvariga men pulsnivan ar ratt sa jamn genom hela profilen Profilen passar alla Med normalvardena medelpulsvardet ar 120 och det maximala pulsvardet 140 P8 Cardio Strength 180 7 160 140 120 E 100 60 40 20 Duration PROFIL P9 Pulsbaserad motlutsprofil f r f rb ttrande av uth llighet De t mligen BRUKSANVISNING l ngvariga topparna r oavbrutet stegrande nda fram till slutskedet av profilen Profilen passar i synnerhet personer med god kondition Med normalvardena medelpulsvardet ar 131 och det maximala pulsvardet 170 P9 Cardio Climb Duration PROFIL P10 Pulsbaserad profil med tre toppar f r forbattrande av syreupptagningsf rm ga Tamligen l ngvariga toppar som tf ljs av jamna aterhamtningsperioder Profilen passar i synnerhet personer med god kondition Med normalvardena medelp
66. 5 Aufgrund unserer kontinuierlichen Produktentwicklung beh lt sich Tunturi das Recht vor Spezifikationen ohne vorherige Ank ndigung zu verandern BITTE BEACHTEN Die Hinweise bez glich der Montage der Benutzung und der Wartung Ihres Ger ts m ssen sorgf ltig beachtet werden Die Garantie schliesst keine Beschadigungen ein die auf Fahrl ssigkeit bei der Montage Einstellung und Wartung wie sie in diesem Handbuch beschrieben wurden zur ckzuf hren sind Werden Modifizierungen ohne das Einverstandnis der Tunturi Oy Ltd vorgenommen erlischt jeglicher Garantieanspruch Wir w nschen Ihnen viele angenehme Trainingsstunden mit Ihrem neuen Tunturi Trainingspartner TABLE DES MATIERES ASSEMBLAGE nan nennen 28 98 REGLAGES sia ccsvvsstcscctcsseteassagievsasceacciveativsccacievanects 30 S ENTRAINER AVEC TUNTURI ana 30 COMPTEUR ocio ln as 32 UTILISATION DU COMPTEUR un 32 MAINTENANCE ii 38 TRANSPORT ET RANGEMENT eee 39 CARACTERISTIQUES TECHNIQUES 39 QUELQUES CONSEILS ET AVERTISSEMENTS Lisez attentivement ce mode d emploi avant d assembler d utiliser ou d effectuer l entretien de votre appareil sportif Veuillez conserver ce guide il contient les renseignements dont vous aurez besoin maintenant et plus tard pour utiliser et entretenir votre appareil Suivez toujours les instructions tres rigoureusement A VOTRE SANTE e Consultez votre m decin a
67. 51 52 57 58 63 gt 63 20 24 lt 32 32 37 38 43 44 50 51 56 57 62 gt 62 25 29 lt 31 131 35 36 42 43 48 49 53 54 59 gt 59 30 34 lt 29 129 34 35 40 41 45 46 51 52 56 gt 56 35 39 lt 28 28 32 33 38 39 43 44 48 49 54 gt 54 40 44 lt 26 26 31 32 35 36 41 42 46 47 51 gt 51 45 49 lt 25 25 29 30 34 35 39 40 43 44 48 gt 48 50 54 lt 24 24 27 28 32 33 36 37 41 42 46 gt 46 55 59 lt 22 22 26 27 30 31 34 35 39 40 43 gt 43 60 65 lt 21 21 24 25 28 29 32 33 36 37 40 gt 40 NAISET MAKSIMAALINEN HAPENOTTOKY VO2MAX 1 ERITT IN HEIKKO 7 ERINOMAINEN IK 1 2 3 4 5 6 7 18 19 lt 28 28 32 33 37 38 42 43 47 48 52 gt 52 20 24 lt 27 127 31 32 36 37 41 42 46 47 51 gt 51 25 29 lt 26 26 30 31 35 36 40 41 44 45 49 gt 49 30 34 lt 25 125 29 30 33 34 37 38 42 43 46 gt 46 35 39 lt 24 24 27 28 31 32 35 36 40 41 44 gt 44 40 44 lt 22 22 25 26 29 30 33 34 37 38 41 gt 41 45 49 lt 21 21 23 24 27 28 31 32 35 36 38 gt 38 50 54 lt 19 19 22 23 25 26 29 30 32 33 36 gt 36 55 59 lt 18 118 20 21 23 24 27 28 30 31 33 gt 33 60 65 lt 16 16 18 19 21 22 24 25 27 28 30 gt 30 MUISTITIKKU Muistitikulla ovat kaikki T ROAD ja T MUSIC harjoitukset seka osa T RIDE harjoituksista TARKEAA Muistitikulla olevat harjoitukset on mahdollista suorittaa ainoa
68. Die Messung beginnt wenn Sie beide Handgriffsensoren gleichzeitig ber hren Die Haut muss eine gewisse Feuchtigkeit aufweisen und st ndig mit den Sensoren in Kontakt stehen um eine zuverl ssige Messung der Herzfrequenz zu gew hrleisten Bei zu trockener oder zu nasser Haut ist die Messung der Herzfrequenz ber die H nde weniger zuverl ssig Versuchen Sie Oberk rper und Handfl chen entspannt und ruhig zu halten TELEMETRISCHE HERZFREQUENZMESSUNG Als zuverl ssigste Art der Herzfrequenzmessung hat sich die drahtlose Herzfrequenzabnahme erwiesen bei der die Herzschl ge mit einem Elektrodengurt von der Brust abgenommen werden Vom Gurt werden die Impulse danach ber ein elektromagnetisches Feld an den Empf nger in der Elektronikanzeige bertragen BITTE BEACHTEN Falls Sie einen Herzschrittmacher tragen lassen Sie sich von Ihrem Arzt best tigen dass Sie die drahtlose Herzfrequenzmessung benutzen k nnen Zur drahtlosen Herzfrequenzmessung w hrend des Trainings die gegen die Haut kommenden Elektroden am Elektrodengurt sorgf ltig mit Wasser oder Speichel anfeuchten Wird der Elektrodengurt ber einem d nnen Hemd getragen sind die gegen die Elektroden gerichteten Fl chen ebenfalls zu befeuchten Den Sender mit Hilfe des Gurtes fest unterhalb BETRIEBSANLEITUNG der Brustmuskulatur befestigen und darauf achten dass der Gurt beim Training nicht verrutscht Den Elektrodengurt jedoch nicht so festziehen dass z
69. EMORIZZATI 1 Selezionare OWN TRAINING 2 Nell elenco selezionare una sessione di allenamento MANUALE D USO 3 Selezionare il metodo di esecuzione desiderato A Ripeti esegue il programma cosi come stato memorizzato B Imposta modifica la durata del programma memorizzato prima dell inizio dell esercizio C Corsa per competere contro il risultato di allenamento memorizzato NOTA BENE La funzione gara pu essere utilizzata solo se il profilo del programma stato creato in modalit manuale In questo tipo di profili la resistenza indicata come coppia costante Nm 4 Confermare la selezione premendo la manopola A Ripeti iniziare l esercizio pedalando possibile scalare il programma utilizzando la manopola di selezione B Imposta modifica la durata del programma con la manopola di selezione impostare la durata tra 10 e 180 minuti Iniziare l esercizio pedalando possibile scalare il programma utilizzando la manopola di selezione c Race utilizzando la manopola di selezione scegliere la modalit di scorsa tempo la distanza percorsa in un determinato arco di tempo o distanza la velocit con cui si percorre una determinata distanza e confermarla tramite la manopola di selezione Sul display viene visualizzato il programma precedentemente memorizzato Per avviare la corsa iniziare a pedalare La linea sul display indica la posizione dell utente rispetto all allenamento di rife
70. ENNA JA POISTU tai jatkaa harjoitusta valitsemalla JATKA T ROAD T RKE T ROAD harjoituksen suorittaminen on mahdollista vain muistitikun ollessa paikallaan mittarissa T ROAD toiminto on kuten T RIDE mutta T ROAD harjoituksessa voit seurata etenemist si my s videokuvasta Harjoituksen aikana voit vaihtaa valintapy r painamalla harjoitusnakyman korkeusprofiili tai videopohjaiseksi T MUSIC TARKEAA T MUSIC harjoituksen suorittaminen on mahdollista vain muistitikun ollessa paikallaan mittarissa T MUSIC harjoitukset ovat sykeohjattuja valmisprofiileja Harjoituksen aikana musiikin tempo vaihtelee harjoituksen rasittavuuden mukaan T MUSIC harjoituksen kesto on 40 minuuttia Asetettua syketasoa ei ole mahdollista muuttaa harjoittelun aikana Ohjelman k ytt edellyttaa sykkeenmittausta harjoittelun aikana 1 Valitse T MUSIC 2 Valitse haluamasi ohjelma 1 3 valintapy r ll Hyv ksy valintasi valintapy r ll 3 K ynnist ohjelma polkemalla Harjoituksen aikana voit vaihtaa valintapy r ll harjoitusn kym n teho tai sykepohjaiseksi 4 40 minuutin taytyttya mittari antaa nimerkin ja harjoitus paattyy 5 Lopeta harjoitus painamalla PALAA LOPETA n pp int jolloin voit lopettaa harjoituksen valitsemalla POISTU tallentaa suorituksen mittarin muistiin valitsemalla TALLENNA JA POISTU tai jatkaa harjoitusta valitsemalla JATKA OMAT HARJOITUKSET Mittarin muistiin on mahdollist
71. ERNA Om utrustningen inte ar stabil justerar du justeringsskruvarna under st df tterna ATT TR NA MED TUNTURI Motionscykling ar en utmarkt aerobisk motion Grundid n ar att motionen skall vara forh llandevis l tt men racka lange Aerobisk motion bygger p en f rb ttring av den maximala syreupptagningsf rm gan som f rb ttrar uth lligheten och konditionen Kroppens f rm ga att anv nda fett som br nsle r direkt beroende av dess f rm ga att transportera syre Aerobisk motion r framf r allt angen m Du skall bli svettig men du f r inte bli andf dd N r du trampar skall du kunna prata och inte bara fl sa Du borde motionera minst tre g nger i veckan 30 minuter Detta ger dig en god baskondition F r att du skall kunna uppr tth lla baskonditionen b r du motionera minst ett par g nger i veckan N r du har uppn tt din baskondition kan den l tt f rb ttras genom att du kar antalet tr ningspass Det l nar sig att b rja l ngsamt med l g tramphastighet och litet motst nd En alltf r h g belastning kan hos verviktiga personer belasta hj rtat och blodcirkulationen f r mycket Itakt med att konditionen f rb ttras kan du sm ningom ka motst ndet och tramphastigheten Effekten kan du kontrollera med hj lp av pulsen PULS Oberoende av vilken din m ls ttning r n r du b sta resultat genom att tr na p r tt anstr ngningsniv och det b sta m ttet p det r
72. ETA PALAA LOPETA painikkeella siirryt valikoissa takaisin kohti p valikkoa Harjoittelun aikana PALAA LOPETA painikkeella voit lopettaa tai keskeytt harjoituksen 2 ZOOM Graafisen profiilin yt n tarkennus harjoituksen aikana Painamalla ZOOM painiketta profiilikuva kasvaa n yt ll kaksin nelin kahdeksan ja kuusitoistakertaiseksi kunnes viidennell painalluksella profiilikuva palaa alkuper iseen kokoonsa 3 HARJOITUS HARJOITUS painikkeella avaat HARJOITUS valikon HARJOITUS valikko sis lt seuraavat harjoitusohjelmat PIKA ALOITUS MANUAL TAVOITESYKE TAVOITETEHO VALMISOHJELMAT T RIDE T ROAD T MUSIC OMAT HARJOITUKSET ja KUNTOTESTI 4 K YTT J K YTT J painikkeella avaat K YTT J valikon K YTT J valikko sis lt seuraavat toiminnot LUO K YTT J VALITSE VAIHDA K YTT J MUOKKAA K YTT J POISTA K YTT J ASETUKSET ja K YTT J LOKI 5 VALINTAPY R Valintapy r painikkeella on kaksi toimintoa A Painikkeen py ritt minen Py ritt m ll painiketta my t p iv n selaat valikkoja alas oikealle ja lis t arvoja tai vastusta Py ritt m ll painiketta vastap iv n selaat valikkoja yl s vasemmalle ja v henn t arvoja tai vastusta B Painikkeen painallus Painamalla painiketta hyv ksyt valintapy r ll tekem si valinnan Harjoituksen aikana hyv ksyt n yt n alareunassa keskell n kyv n toiminnon 6 MP3 SOITIN N PP I
73. ING et FITNESS TEST MODE D EMPLOI 4 USER UTILISATEUR Le bouton USER permet d ouvrir le menu USER Le menu USER comprend les fonctions suivantes CREATE USER SELECT CHANGE USER EDIT USER DELETE USER SETTINGS et USER LOG 5 BOUTON CENTRAL DE SELECTION Le bouton central de s lection s utilise de deux fa ons A Par rotation Tournez le bouton dans le sens des aiguilles d une montre pour faire d filer les menus vers le bas ou la droite et augmenter les valeurs ou la r sistance Tournez le bouton dans le sens inverse des aiguilles d une montre pour faire d filer le menu vers le haut ou la gauche et diminuer les valeurs ou la r sistance B Par pression Appuyez sur le bouton pour valider la s lection que vous avez effectu e en le tournant Pendant l entra nement vous pouvez valider la fonction qui s affiche dans la partie centrale inf rieure de l cran 6 BOUTONS DU LECTEUR MP3 Le bouton permet d augmenter le volume Le bouton gt gt I permet de passer au titre suivant Le bouton gt Il permet de lancer et d interrompre la lecture Le bouton lt lt permet de revenir au titre pr c dent Le bouton permet de diminuer le volume ECRAN Au cours de la s ance vous pouvez visualiser les valeurs d entra nement suivantes sur la gauche de l cran dur e distance nergie d pens e effort vitesse de p dalage RPM pouls et vitesse UTILISATION DU COMPTEUR Le compteur se met
74. LMISTELU 1 Varmista ett k ytt j tunnuksesi tiedot ovat ajan tasalla mittari tarvitsee k ytt j tietoja kuntoarvioinnin pohjaksi 2 Valitse KUNTOTESTI 3 Valitse valintapy r ll kuntotasoasi parhaiten vastaava kuntoluokka A ei aktiivi ei harrasta kuntoilua heikko fyysinen kunto B aktiivi harrastaa kuntoilua keskiverto tai hyv fyysinen kunto C urheilija harrastaa liikuntaa aktiivisesti hyv tai erinomainen kunto TUNTURI K YTT OHJE 4 N ytt osoittaa kutakin kuntoluokkaa vastaavan testimallin A portaan kesto tehotasojen kesto testiss B aloitusteho tehotaso jolta testi alkaa C tehon lis ys porras portaan tehotaso tietty m r watteja testiss on useita portaita 5 Hyv ksy valintasi valintapy r n painalluksella 6 N ytt osoittaa k ytt j tietosi sek tavoitesyketasosi N it tietoja k ytet n testituloksen laskentaan Tarvittaessa voit tarkentaa tavoitesyketasoasi valintapy r ll Hyv ksy asetuksesi valintapy r ll 7 N yt ll on ilmoitus siit ett voit lopettaa testin tavoitesykkeen saavutettuasi Siirry testiin valintapy r n painalluksella TESTIN SUORITUS 1 N ytt n tulee valittu testiporrasmalli Aloita testi polkemalla Sykek yr si n kyy n yt ll punaisena k yr n joka p ivittyy testin edetess Tavoitesyketasosi on merkitty punaisella katkoviivalla 2 Kun syketasosi saavuttaa tavoitetason mittari antaa nimerki
75. MET n pp imell lis t nt gt gt n pp imell siirryt soittolistalla eteenp in gt Il n pp imell aloitat ja lopetat musiikin soittamisen I lt lt n pp imell siirryt soittolistalla taaksep in n pp imell v henn t nt N YTT Harjoituksen aikana n yt n vasemmassa reunassa n et seuraavat harjoitusarvot aika matka energiankulutus teho RPM syke ja nopeus MITTARIN K YTT Mittari aktivoituu kytkem ll laite virtal hteeseen ja t m n j lkeen polkemalla tai painamalla mit tahansa mittaripainiketta Mittarissa on t ll in n kyviss HARJOITUS valikko Kun mittarin painikkeita ei ole painettu tai laitteella poljettu 5 minuuttiin mittari kytkeytyy automaattisesti pois p lt Mik li keskeyt t harjoituksesi k ytt m si ohjelman tiedot s ilyv t 5 minuutin ajan mittarin muistissa Voit jatkaa harjoitusta 5 minuutin kuluessa t m n j lkeen mittarin tiedot nollautuvat Mittari neuvoo toimintojensa k ytt N ytt n ilmestyv t ohjetekstit tunnistat valkoisella pohjalla olevasta i kirjaimesta ja saat poistettua ne n yt lt valintapy r n painalluksella K YTT J VALIKKO K YTT J valikkoon p set painamalla K YTT J n pp int Suosittelemme ett valitset k ytt j tunnuksen ja tallennat henkil kohtaiset tietosi tietoja k ytet n mm tarkennettuun energiankulutuksen arviointiin Samalla voit asettaa laitteen k ytt m t yksik
76. NOTE ABOUT THE EXERCISING ENVIRONMENT The equipment is not to be used outdoors Place the equipment on a firm level surface Place the equipment on a protective base to avoid any damages to the floor beneath the equipment Make sure that the exercising environment has adequate ventilation To avoid catching cold do not exercise in a draughty place e In training the equipment tolerates an environment measuring 10 C to 35 C The equipment can be stored in temperatures ranging between 15 C and 40 C Air humidity in the training or storage environment must never exceed 90 NOTE ABOUT USING THE EQUIPMENT e If children are allowed to use the equipment they should be supervised and taught to use the equipment properly keeping in mind the child s physical and mental development and their personality Before you start using the equipment make sure that it functions correctly in every way Do not use a faulty equipment Press the keys with the tip of the finger your nails may damage the key membrane Never lean on the interface Never remove the side covers Do not step on the frame casing Only one person may use the eguipment at a time Hold the handlebar for support when getting on or off the equipment Wear appropriate clothing and shoes when exercising Protect the meter from sunlight and always dry the surface of the meter if there are any drops of sweat on
77. NUE TARGET EFFORT Programe el valor de esfuerzo deseado en watios seleccionando el programa TARGET EFFORT De este modo por ejemplo el esfuerzo del pedaleo ser independiente de la rotaci n del pedal Tambi n podr cambiar el valor de esfuerzo durante el entrenamiento 1 Seleccione TARGET EFFORT 2 Programe el nivel de esfuerzo de 20 a 600 W de la sesi n de entrenamiento mediante el dial de selecci n Confirme la selecci n pulsando el dial 3 Seleccione la duraci n de la sesi n medida en tiempo distancia o consumo energ tico mediante el dial de selecci n Confirme la selecci n pulsando el dial 4 Programe el objetivo para la sesi n mediante el dial de selecci n tiempo de 10 a 180 minutos distancia de 3 a 100 km o consumo energ tico de 200 a 8000 kcal Confirme la selecci n pulsando el dial 5 Comience la sesi n de entrenamiento pedaleando Aumente o disminuya la resistencia de 20 a 600 W mediante el dial de selecci n Durante el entrenamiento consulte el esfuerzo o el ritmo card aco mediante el dial de selecci n 6 Una vez alcanzado el valor objetivo del ejercicio el contador emite una se al ac stica No obstante puede continuar todav a el programa 7 Para detener la sesi n de entrenamiento pulse el bot n BACK STOP A continuaci n detenga la sesi n seleccionando EXIT guarde la sesi n en la memoria mediante SAVE AND EXIT o contin e mediante CONTINUE PROGRAMS L
78. REN Mataren aktiveras nar str mmen kopplas pa och man efter det trampar igang ergometern eller trycker pa valfri knapp Da visas MENYN TRAINING pa matarens display Mataren kopplas automatiskt bort om du inte tryckt pa knapparna eller anvant redskapet pa ca 5 minuter Anv ndargr nssnittet sparar vardena fran en avbruten vning under 5 minuter i minnet varefter traningsvardena nollst lls Det visas meddelanden med tips och rad i displayen Meddelandena f reg s av bokstaven i p vit bakgrund Du kan st nga meddelandena genom att trycka p funktionsv ljaren MENYN USER Du kommer till menyn USER genom att trycka p knappen ANV NDARE Vi rekommenderar att du v ljer ett anv ndarnamn d r du sparar dina personuppgifter Uppgifterna anvands bl a till att uppskatta kalorif rbrukningen Samtidigt kan du st lla in vilken enhet du vill anv nda samt kontrollera redskapets totaltid och distans Om du v ljer ett anv ndarnamn kan du spara tr ningspasset och visa dina personliga pulsnivaer med olika farger nar du pulstranar Nar du har angett ett nytt anvandarnamn eller anvander ett befintligt visas namnet hdgst upp till h ger i displayen Du kan tr na ocks utan att ange ett anv ndarnamn s fall visas inget namn i displayen och standardinst llningarna 45 r 70 kg man anv nds under tr ningspasset Du kan spara anvandarinformation f r 20 olika anvandare VIKTIGT Om du vill se dina egna tranin
79. RGET EFFORT By selecting the TARGET EFFORT program you can set the desired effort value in watts i e pedalling effort will be independent of pedal rotations The set effort value can also be changed during the workout 1 Select TARGET EFFORT 2 Set the effort level 20 600 W of your training session using the selection dial Confirm your selection by pressing the selection dial 3 Using the selection dial choose your target duration for the session measured in time distance or energy consumption Confirm your selection by pressing the selection dial 4 Set the target value for the session using the selection dial set time 10 180 minutes distance 3 100 km or energy consumption 200 8000 kcal Confirm your selection by pressing the selection dial 5 Start your training session by pedalling You can increase or decrease the resistance 20 600 W using the selection dial During training you can display effort or heart rate using the selection dial 6 Once the target value has been achieved the meter gives an audio signal You can continue with your exercise if you wish 7 To stop the training session press the BACK STOP button You can then stop the session by selecting EXIT save the session to the memory by selecting SAVE AND EXIT or continue your training session by selecting CONTINUE PROGRAMS This program contains ready made training profiles The program changes automatically the intensity leve
80. TRAINING para abrir el men TRAINING El men TRAINING incluye los siguientes programas de entrenamiento QUICK START MANUAL TARGET HR TARGET EFFORT PROGRAMS T RIDE OWN TRAINING y FITNESS TEST 4 USER Pulse el bot n USER para abrir el men USER El men USER incluye los siguientes programas de entrenamiento CREATE USER SELECT CHANGE USER EDIT USER DELETE USER SETTINGS e USER LOG 5 DIAL DE SELECCI N El dial de selecci n se puede utilizar de dos modos A Gir ndolo Gire el dial a la derecha para desplazarse hacia abajo o hacia la derecha en los men s y para incrementar los valores o la resistencia Gire el dial a la ixquierda para desplazarse hacia arriba o hacia la izquierda en los men s y para disminuir los valores o la resistencia B Puls ndolo Pulse el dial para aceptar la selecci n realizada al girarlo Durante el entrenamiento puede aceptar la funci n que aparezca en el centro de la parte inferior de la pantalla 6 BOTONES DEL REPRODUCTOR MP3 Suba el volumen mediante el bot n Avance en la lista de reproducci n mediante el bot n gt gt I Inicie y detenga la reproducci n de la m sica mediante el bot n gt II Retroceda en la lista de reproducci n mediante el bot n I lt lt Baje el volumen mediante el bot n PANTALLA Durante el entrenamiento puede ver los valores de tiempo distancia consumo energ tico esfuerzo RPM ritmo card aco y velocidad en la par
81. TT OHJE perustehotason ero on selke Valmisasetuksilla keskim r inen teho on 138 W huipputeho 200 W Huomaa ett t ss profiilissa voit skaalata erikseen huippuja ja perusvastusta P5 Power Interval 225 7 200 175 150 125 ui Duration Watt P6 FATBURNER 1 Kolmihuippuinen sykeprofiili hapenottokyvyn parantamiseen Huiput ovat melko pitk kestoisia mutta matalia joten profiili sopii my s aloittelijoille Valmisasetuksilla keskimaar inen syke on 112 huippusyke 125 P6 Fatburner 1 180 7 160 140 120 100 7 80 4 60 40 20 4 BPM Duration P7 FATBURNER 2 Ylamakisykeprofiili kestavyyden parantamiseen Syke nousee tasaisesti profiilin puoleenvaliin ja l htee taman jalkeen tasaiseen laskuun Profiili sopii my s aloittelijoille Valmisasetuksilla keskim r inen syke on 121 huippusyke 150 P7 Fatburner 2 180 7 160 140 120 4 100 80 4 60 40 7 20 BPM Duration P8 CARDIO STRENGTH Kolmihuippuinen sykeprofiili kest vyyden parantamiseen Huiput ovat pitk kestoisia mutta syketaso on melko tasainen l pi profiilin Profiili sopii kaikille Valmisasetuksilla keskim r inen syke on 120 huippusyke 140 P8 Cardio Strength 180 4 160 140 120 100 80 60 40 7 20 7 BPM Duration P9 CARDIO CLIMB Yl m kisykepro
82. UE te kiezen PROFIEL P1 Intensiviteitsprofiel met drie pieken voor verbetering van de zuurstofopname De pieken duren vrij lang maar met de instestelde waarden het profiel is geschikt voor beginners Met de vooraf ingestelde waarden de gemiddelde inspanning is 98 watt de piek inspanning is 125 watt P1 Rolling Hills 225 7 200 175 150 aL Duration Watt NL HANDLEIDING PROFIEL P2 Intensiviteitsprofiel met drie pieken voor verbetering van de zuurstofopname De pieken zijn vrij kort Het profiel is geschikt voor beginners Met de vooraf ingestelde waarden de gemiddelde inspanning is 102 watt de piek inspanning is 150 watt P2 Hill Climb Watt Duration PROFIEL P3 Intensiviteitsprofiel met vele pieken om de explosieve kracht te verbeteren De inspanning wordt onregelmatig gevarieerd en de pieken duren vrij kort Het profiel is geschikt voor iedereen Met de vooraf ingestelde waarden de gemiddelde inspanning is 117 watt de piek inspanning is 150 watt P3 Cross Country i Duration 225 7 200 175 150 125 7 100 7 75 7 50 7 25 7 Watt PROFIEL P4 Intensief bergop profiel voor verbetering van het uithoudingsvermogen De vrij lange pieken worden steeds hoger Het profiel is vooral geschikt voor personen met een goede conditie Met de vooraf ingestelde waarden de gemi
83. UNKTIONSTASTEN 1 BACK STOP Verwenden Sie die Taste BACK STOP um zum Hauptmen zur ckzugelangen W hrend des Trainings k nnen Sie die Trainingseinheit beenden oder vor bergehend anhalten indem Sie die Taste BACK STOP dr cken 2 ZOOM Uberwachung des grafischen Profils im Display wahrend des Trainings Durch Drucken der ZOOMTaste vergr ern Sie das Bild des Profils auf der Anzeige zwei vier acht und sechzehnfach bis beim f nften Dr cken das 3 TRAINING Dr cken Sie die Taste TRAINING um das Men TRAINING zu ffnen Das Men TRAINING enthalt folgende Trainingsprogramme QUICK START MANUAL TARGET HR TARGET EFFORT PROGRAMS T RIDE T ROAD T MUSIC OWN TRAINING und FITNESS TEST 4 USER Dr cken Sie die Taste USER um das Men USER zu offnen Das Men USER enthalt die folgenden Funktionen CREATE USER SELECT CHANGE USER EDIT USER DELETE USER SETTINGS und USER LOG 5 DREHSCHALTER Der Drehschalter hat zwei Funktionsweisen A Drehen des Drehschalters Wenn Sie den Drehschalter im Uhrzeigersinn drehen k nnen Sie die Men s abwarts oder nach rechts durchbl ttern sowie Werte oder Widerstand erh hen Wenn Sie den Drehschalter gegen den Uhrzeigersinn drehen k nnen Sie die Men s aufwarts oder nach rechts durchblattern sowie Werte oder Widerstand verringern B Dr cken des Drehschalters Wenn Sie auf den Drehschalter dr cken k nnen Sie die Auswahl best tigen die Sie durch Drehen
84. VOIR MAXIMUM D ABSORBTION D OXYGENE VO2MAX 4 TRES FAIBLE 7 EXCELLENTE AGE 1 2 3 4 5 6 7 18 19 lt 33 133 38 39 44 45 351 52 57 58 63 gt 63 20 24 lt 32 132 37 38 43 44 50 51 56 57 62 gt 62 25 29 lt 31 131 35 36 42 43 48 49 53 54 59 gt 59 30 34 lt 29 129 34 35 40 41 45 46 51 52 56 gt 56 35 39 lt 28 28 32 33 38 39 43 44 48 49 54 gt 54 40 44 lt 26 126 31 32 35 36 41 42 46 47 51 gt 51 45 49 lt 25 25 29 30 34 35 39 40 43 44 48 gt 48 50 54 lt 24 24 27 28 32 33 36 37 41 42 46 gt 46 55 59 lt 22 22 26 27 30 31 34 35 39 40 43 gt 43 60 65 lt 21 21 24 25 28 29 32 33 36 37 40 gt 40 FEMMES POUVOIR MAXIMUM D ABSORBTION D OXYG NE VO2MAX 1 TRES FAIBLE 7 EXCELLENTE AGE 1 2 3 4 5 6 7 18 19 lt 28 28 32 33 37 38 42 43 47 48 52 gt 52 20 24 lt 27 127 31 32 36 37 41 42 46 47 51 gt 51 25 29 lt 26 126 30 31 35 36 40 41 44 45 49 gt 49 30 34 lt 25 125 29 30 33 34 37 38 42 43 46 gt 46 35 39 lt 24 124 27 28 31 32 35 36 40 41 44 gt 44 40 44 lt 22 22 25 26 29 30 33 34 37 38 41 gt 41 45 49 lt 21 21 23 24 27 28 31 32 35 36 38 gt 38 50 54 lt 19 19 22 23 25 26 29 30 32 33 36 gt 36 55 59 lt 18 118 20 21 23 24 27 28 30 31 33 gt 33 60 65 lt 16 16 18 19 21 22 24 25 27 28 30 gt 30 CARTE MEMOIRE La carte m moire i
85. Washer 2 91 503 9018 Knob fixed plate 1 92 One way bearing set 1 93 173 9040 Rear support tube cover 1 94 M4x10 DIN 7985 Screw 2 95 513 9004 Belt tightener set 1 incl 96 104 96 643 1012 Spring 1 97 Screw 1 98 Pulley 1 99 M8 DIN 985 Nylon nut 1 100 910 13 5x1t DIN 7603 Washer 1 101 Curve washer 1 102 Washer 1 103 88 16x1t DIN 125 Washer 1 104 Nut 1 105 503 9020 Backrest support tube 1 106 173 9048 Backrest cover 1 107 173 9049 Side cover end plug 3 108 173 9050 Front post cover 1 109 173 9051 Front cover 1 110 173 9052 Storeage box R 1 111 M8x16 ISO 7380 Screw 2 112 Sensor fixed plate 1 113 403 1086 Speed sensor wire 1 incl 112 114 133 114 Screw 1 115 93 5x13 DIN 7504 N Screw 2 116 Spring washer 8 117 103 9037 Seat base 1 118 Screw 8 119 533 9039 120 121 1739054 122 173 9045 123 173 9053 124 M8x35 ISO 7380 125 8 DIN 137 126 M5x10 DIN 7985 127 M8x12 ISO 7380 128 KB 35x8 WN 1411 129 M3x8 DIN 7985 130 131 132 133 134 135 M8x20 ISO 7380 136 8 DIN 127 137 533 9041 138 533 9042 139 423 9025 583 9013 553 1016 553 1017 5539012 Seat rail roller incl 15 86 116 118 120 Sleeve Side cover R Side cover L incl 134 Storeage box L Screw Semi circuit washer Screw Screw Screw Screw Hand pulse plug up Hand pulse plug low Plastic bushing Sensor base Power wire Screw Spring washer Plug Wire plug Screw Labe
86. a forma de ejercicio ofrecida en la funci n PROGRAMS se basa en tareas individuales separadas o perfiles de ejercicio La selecci n PROGRAMS le permite usar y modificar perfiles de ejercicio preprogramados en los que el nivel de resistencia var a de una manera 1 Seleccione PROGRAMS 2 Seleccione un programa del 1 al 10 mediante el dial Los perfiles de P1 a P5 son programas de control de watios y los perfiles de P6 a P10 son programas de ritmo cardiaco que requieren una medici n Confirme la selecci n pulsando el dial 3 Seleccione la duraci n de la sesi n medida en tiempo o distancia mediante el dial de selecci n Confirme la selecci n pulsando el dial 4 Programe el objetivo para la sesi n mediante el dial de selecci n tiempo de 10 a 180 minutos o distancia de 3 a 100 km Confirme la selecci n pulsando el dial 5 Comience el programa pedaleando Aumente o disminuya la resistencia mediante el dial de selecci n Durante el entrenamiento consulte el esfuerzo o el ritmo card aco mediante el dial de selecci n La visualizaci n del ritmo card aco requiere una medici n 6 Una vez alcanzado el valor objetivo del ejercicio el contador emite una se al ac stica No obstante puede continuar todav a el programa 7 Para detener la sesi n de entrenamiento pulse el bot n BACK STOP A continuaci n detenga la sesi n seleccionando EXIT guarde la sesi n en la memoria mediante SAVE AND EXIT o contin e
87. a tallentaa 100 itse tehtya harjoitusohjelmaa OHJELMIEN TALLENTAMINEN 1 Paina PALAA LOPETA nappainta harjoituksen lopettamiseksi 2 Valitse TALLENNA JA POISTU vaihtoehto ja hyvaksy valinta 3 Anna harjoitukselle nimi ja hyvaksy se valintapy r ll TARKEAA Talletettavan ohjelman tulee olla v hint n 10 minuuttia pitk TARKEAA Harjoituksen tallentaminen edellyttaa kayttajavalintaa TALLENNETTUJEN OHJELMIEN KAYTT 1 Valitse OMAT HARJOITUKSET 2 Valitse haluamasi harjoitus listalta 3 Valitse haluamasi suoritustapa A Toista toista harjoitus samanlaisena kuin se on talletettu B Muokkaa muokkaa talletetun harjoituksen kestoa ennen sen k ytt nottoa C Kisa kilpaile talletettua harjoitussuoritusta vastaan TARKEAA Kisa toiminto voi k ytt vain manuaalitoiminnossa luotoja ohjelmaprofiileja T llaisissa profiileissa vastus ilmoitetaan vakiokampimomenttina Nm K YTT OHJE 4 Hyv ksy valintasi valintapy r ll A Toista aloita harjoitus polkemalla Valintapy r ll voit skaalata ohjelman vastustasoa B Muokkaa valitse valintapy r ll harjoituksen kesto aikana 10 180 minuuttia Aloita harjoitus polkemalla Valintapy r ll voit skaalata ohjelman vastustasoa c Kisa valitse valintapy r ll kisamoodi aika kuinka pitk n matkan pystyt polkemaan annetussa ajassa tai matka kuinka nopeasti pystyt polkemaan annetun matkan ja hyv ksy valintasi valintapy r ll
88. ad de inspiraci n de ox geno de su organismo expresada en mililitros por minuto por cada kilo de peso D l min valor que indica la capacidad de inspiraci n de ox geno de su organismo expresada en litros por minuto La diferencia con respecto a la estimaci n anterior es que este valor no toma en consideraci n el peso del cuerpo E Wmax estimaci n de su nivel m ximo de prestaci n expresado en watios F W kg ndice de la relaci n entre su nivel m ximo de prestaci n y su peso HOMBRES CAPACIDAD M XIMA DE TOMA DE OX GENO VO2MAX 4 MUY MALO 7 MUY BUENO EDAD 1 2 3 4 5 6 7 18 19 lt 33 133 38 39 44 45 351 152 57 58 63 gt 63 20 24 lt 32 132 37 38 43 44 50 51 56 57 62 gt 62 25 29 lt 31 131 35 36 42 43 48 49 53 54 59 gt 59 30 34 lt 29 129 34 35 40 41 45 46 51 52 56 gt 56 35 39 lt 28 128 32 33 38 39 43 44 48 49 54 gt 54 40 44 lt 26 126 31 32 35 36 41 42 46 47 51 gt 51 45 49 lt 25 25 29 30 34 35 39 40 43 44 48 gt 48 50 54 lt 24 24 27 28 32 33 36 37 41 42 46 gt 46 55 59 lt 22 22 26 27 30 31 34 35 39 40 43 gt 43 60 65 lt 21 21 24 25 28 29 32 33 36 37 40 gt 40 MUJERES CAPACIDAD M XIMA DE TOMA DE OX GENO VO2MAX 4 MUY MALO 7 MUY BUENO EDAD 1 2 3 4 5 6 7 18 19 lt 28 28 32 33 37 38 42 43 47 48 52 gt 52 20 24 lt 27 27 31 32 36 37 41 42 46 147 51 gt 51 25 29
89. ag niet wijzigen tijdens de training Het programma vereist hartslagmeting 1 Kies T MUSIC 2 Kies een programma 1 t m 3 met het keuzewiel Bevestig uw keuze door het keuzewiel in te drukken 3 Start het programma door de pedalen te bewegen Tijdens de training kunt u de inspanning of hartslag weergeven met behulp van het keuzewiel 4 Na 40 minuten geeft de meter een pieptoon weer en is de trainingssessie voltooid 5 Om de trainingsessie te be indigen drukt u op de knop BACK STOP U kunt de sessie vervolgens afsluiten door de optie EXIT te kiezen de sessie opslaan in het geheugen door SAVE AND EXIT te kiezen of doorgaan met uw trainingssessie door CONTINUE te kiezen EIGEN TRAINING U kunt tot 100 trainingsprogramma s maken en opslaan op de meter EEN PROGRAMMA OPSLAAN 1 Be indig uw trainingsessie door op BACK STOP te drukken 2 Kies SAVE AND EXIT en bevestig uw keuze 3 Voer een naam in voor de trainingssessie en bevestig deze naam met het keuzewiel BELANGRIJK U kunt alleen programma s opslaan die langer dan tien minuten duren BELANGRIJK Om een trainsessie op te slaan dient u een gebruikersnaam te kiezen OPGESLAGEN PROGRAMMA S GEBRUIKEN 1 Kies EIGEN TRAINING 2 Kies een trainingsessie in de lijst 3 Kies de gewenste methode voor de uitvoering A Herstart herhaal de training zoals deze is opgeslagen NL HANDLEIDING B Aanpassen bewerk de duur van de opgeslagen traini
90. al genom att trycka p funktionsv ljaren 4 St ll in m lv rdet f r tr ningspasset med hj lp av funktionsv ljaren tid 10 180 minuter distans 3 100 km eller energif rbrukning 200 8 000 kcal Bekr fta ditt val genom att trycka p funktionsv ljaren 5 Starta tr ningspasset genom att b rja trampa Du kan ka eller minska motst ndet 20 600 V med hj lp av funktionsv ljaren Du kan under tr ningen visa belastningen eller pulsen med hj lp av funktionsv ljaren 6 N r du har n tt ditt m lv rde ger m taren ifr n sig en Ijudsignal Om du vill kan du fors tta att tr na 7 Tryck p knappen BAKAT STOPP n r du vill stoppa passet Du kan sedan stoppa tr ningspasset genom att v lja EXIT spara informationen i minnet genom att trycka p SAVE AND EXIT eller forts tta tr na genom att v lja CONTINUE PROGRAMS PROGRAMS erbjuder individuella enskilda tr ningspass s k tr ningsprofiler d r motst ndet varierar p ett f rutbest mt s tt Det inst llda pulsv rdet kan ocks ndras under p g ende tr ning 1 V li PROGRAMS 2 V lj ett program 1 10 med funktionsv ljaren Profilerna P1 P5 r program med konstant belastning och P6 P10 r m lpulsprogram som f ruts tter pulsm tning Bekr fta ditt val genom att trycka p funktionsv ljaren 3 V lj med hj lp av funktionsv ljaren hur l nge passet ska p g m tt i tid eller distans Bekr fta ditt val genom att trycka p fun
91. ano tre periodi di training ininterrotto alla settimana ognuno della durata di almeno mezz ora Un esercizio regolare migliora notevolmente la performance respiratoria e circolatoria del principiante tanto da farti sentire presto molto pi in forma TRAINER 60 70 del massimo di pulsazioni Questo livello perfetto per chi voglia migliorare il proprio fitness e mantenerlo in ottime condizioni Uno sforzo ragionevole e bilanciato migliora notevolmente le funzioni cardiovascolari e respiratorie il training deve durare per almeno 30 minuti e deve essere fatto come minimo tre volte alla settimana Per migliorare ulteriormente la tua condizione fisica puoi aumentare la frequenza o l intensit dello sforzo ma non entrambi allo stesso tempo TRAINER ATTIVO 70 80 del massimo di pulsazioni Le esercitazioni a questo livello vanno bene solo per coloro che hanno raggiunto una forma quasi perfetta e devono essere precedute da lunghi periodi di allenamenti endurance TUNTURI MANUALE D USO PANNELLO TASTI FUNZIONE 1 BACK STOP Utilizzare il pulsante BACK STOP per ritornare al menu principale Durante l allenamento possibile arrestare o interrompere momentaneamente la sessione premendo il pulsante BACK STOP 2 ZOOM Osservare il profilo grafico visualizzato durante l allenamento Pressando il tasto ZOOM possibile ingrandire il grafico del profilo 2 4 8 e 16 volte Questa funzione ciclica
92. aosia ota yhteys laitteen myyj n Ilmoita aina laitteen malli sarjanumero sek tarvittavan osan varaosanumero Varaosaluettelon l yd t t m n oppaan lopusta Laitteessa saa k ytt vain varaosalistassa mainittuja osia KULJETUS JA S ILYTYS Laitetta on helppo kuljettaa pitkin lattiaa kuljetuspy rien varassa ty nt en Siirr aina laitetta seuraavan ohjeen mukaisesti sill v r nosto ja siirtotapa voi rasittaa selk tai aiheuttaa vaaratilanteita Asetu laitteen taakse Ota kiinni rungon takaosasta sek istuimen k situesta ja kallista laitetta eteenp in Siirr laite etutukijalan siirtopy rien varassa haluamaasi K YTT OHJE paikkaan ja laske laite varovasti alas T RKE Ota lattian suojaus huomioon siirt ess si laitetta Toimintah iri iden v ltt miseksi s ilyt laitetta mahdollisimman kuivassa ja tasal mp isess paikassa p lylt suojattuna TEKNISET TIEDOT PRUUS 4 25 URI at 169 cm L VEYS stellaire 70 cm Korkeus nnn 117 cm Paino notevole 61 kg Tama tuote taytt s hk magneettista yhteensopivuutta koskevan EU n EMC direktiivin 89 336 EEC seka pienjannitedirektiivin 73 23 EEC vaatimukset Tuote on varustettu sen mukaisesti CE merkinnall Tama tuote tayttaa CENtarkkuus ja turvanormien vaatimukset Luokka SA EN 957 osat 1 ja 5 Oikeudet muutoksiin pid tet n TARKEAA Ohjekirjan tietoja kuntolaitteen asennuksessa k yt ss tai huollossa
93. ariations de temp rature importantes et prot gez le contre les poussi res CARACTERISTIQUES TECHNIQUES Longueur 169 cm Hauteur sus 70 cm Pardewin re 117 cm P lds u ae 61 kg Ce produit r ponds aux normes des directives EMC de PUE concernant la compatibilit lectromagn tique 89 336 CEE et les appareils lectriques destin s une utilisation dans certaines limites de tensions 73 23 CEE Ce produit porte en cons quence la marque CE MODE D EMPLOI Ce produit r ponds aux normes de s curit et de pr cision EN Classe SA EN 957 paragraphe 1 et 5 Du fait de sa politique de d veloppement continu des produits Tunturi se r serve le droit de modifier les sp cifications sans pr avis ATTENTION La garantie ne couvre pas les dommages dus a une n gligence des instructions d assemblage de r glages ou de maintenance donn es dans ce mode d emploi Suivez les instructions scrupuleusement pour assemblage l utilisation et la maintenance de votre quipement Des changements ou modifications non express ment approuv s par Tunturi Oy Ltd rendront nulle l autorit de l utilisateur sur equipement Nous vous souhaitons d agr ables et nombreuses s ances d exercice avec votre nouveau partenaire d entrainement Tunturi TUNTURI HANDLEIDING INHOUD OPMERKINGEN EN ADVIEZEN Deze gids is een essentieel onderdeel van uw fietsergometer Lees
94. arjoituskerta verryttelyll hidasta poljentaa alhaisella vastuksella Muista my s venytell harjoittelun p tteeksi K YTT OHJE EN HUOMIOITAVAA HARJOITTELU YMP RIST ST Sijoita laite mahdollisimman tasaiselle alustalle Suojaa lattia laitteen alla mahdollisten lattiaan kohdistuvien vahinkojen v ltt miseksi Huolehdi ett harjoitteluymp rist on riitt v n hyvin ilmastoitu Vilustumisen est miseksi v lt kuitenkin harjoittelua vetoisissa tiloissa e Harjoitteluolosuhteissa laite kest l mp tiloja 10 asteesta 35 asteeseen Varastoitaessa laite kest l mp tiloja 15 asteesta 40 asteeseen Miss n tapauksessa ilman kosteus ei saa ylitt 90 HUOMIOITAVAA LAITTEEN K YT ST e Vanhempien tai muiden lapsista vastuussa olevien tulee ottaa huomioon ett lapsen luonnollinen leikkimistarve ja kokeilunhalu saattavat johtaa tilanteisiin tai k ytt ytymiseen johon laitetta ei ole suunniteltu Mik li lasten annetaan k ytt laitetta vanhempien tai muiden vastuullisten tulee ottaa huomioon lasten sek henkinen ett fyysinen kehitys ja ennen kaikkea luonne Lapsia tulee valvoa ja opastaa kuntopy r n oikeassa k yt ss Laite ei ole miss n tapauksessa tarkoitettu leikkikaluksi Varmista ennen harjoittelun aloittamista ett laite on kaikin puolin kunnossa l koskaan k yt viallista laitetta Vain yksi henkil kerrallaan saa harjoitella laitteella e S
95. ase the volume using the button Skip forward in the play list using the gt gt I button Start and stop playing the music using the gt Il button Skip backward in the play list using the I lt lt button Decrease the volume using the button DISPLAY During training you can see the following training values on the left side of the display time distance energy consumption effort RPM heart rate and speed OPERATING THE CONSOLE To activate the meter connect the device to a power source and then press any key or start pedaling The meter will now display the TRAINING menu If you do not press a key or pedal for more than 5 minutes the meter automatically switches off The values in a workout that has been interrupted are saved in the memory of the user interface for 5 minutes after which they are reset You can restart the interrupted exercise by pedaling within 5 minutes On the display you can see advice messages They are preceded by the letter i on a white background You can remove the messages from the display by pressing the selection dial USER MENU You can access the USER menu by pressing the USER button We recommend that you choose a user code and save your personal details these details are needed e g for a more accurate estimation of your energy consumption At the same time you can set the units to be displayed and check the total training values If you select a username you can s
96. atts la puissance maximale est 125 watts P1 Rolling Hills EL Duration 225 7 200 175 150 125 100 7 75 7 50 7 25 7 od PROFIL P2 Profil d effort trois pics pour am liorer la capacit d absorption d oxyg ne Les pics sont relativement courts ce profil convient aux d butants Avec les valeurs par d faut la puissance moyenne est 102 watts la puissance maximale est 150 watts Watt P2 Hill Climb Duration PROFIL P3 Profil d effort a pics multiples pour am liorer la puissance de vitesse Les changements de niveau d effort sont al atoires et les pics relativement courts ce profil convient tous Avec les valeurs par d faut la puissance moyenne est 117 watts la puissance maximale est 150 watts P3 Cross Country Duration PROFIL P4 Profil d effort en c te pour am liorer la r sistance Les pics relativement longs sont de plus en plus hauts jusqu la fin Ce profil convient particuli rement aux personnes en bonne condition physique Avec les valeurs par d faut la puissance moyenne est 133 watts la puissance maximale est 210 watts P4 Stamina 225 7 200 175 150 125 iL PROFIL P5 Profil intervalle de puissance r gulier dans lequel la difference est marqu e entre les pics et le niveau de puissance de base Avec les profils pr programm s la puis
97. ave your training session and display your personal heart rate levels in different colors when training according to your heart rate Once you have created a username or started to use an existing username you can see it at the top right corner of the display You can also exercise without a username If you do this a username will not be shown on the top right of the display and the default settings 45 years 70 kg male will be used for your training session You can save user data for up to 20 different users IMPORTANT If you wish to view your personal training sessions saved on the USER LOG always remember to select your own username You can also start using a username in the middle of your training session by pressing the USER button and then selecting your own username Your training session will not be interrupted After selecting your username you can return to the training data by pressing the BACK STOP button IMPORTANT If you want to save your training session you must select a username CREATE USER To create a user 1 Press the USER button The USER menu appears 2 Select CREATE USER by rotating the selection dial Confirm your selection by pressing the selection dial 3 Select a language by rotating the selection dial and confirm your selection by pressing the dial 4 Enter your name Move from one letter to another by rotating the selection dial Confirm the selected letter by pressing the select
98. bel Achten Sie au erdem darauf dass das Ger t nicht auf dem Netzkabel steht e Nehmen Sie keine Ver nderungen an dem Kabel zwischen Umspanner und Ger t vor indem Sie es beispielsweise verl ngern HINWEIS ZUM ZUSAMMENBAU DES GERATS Packen Sie das Ger t zun chst aus Eine detaillierte Montageanleitung finden Sie im hinteren Teil dieses Handbuchs Folgen Sie der Anleitung in der vorgegebenen Reihenfolge Kontrollieren Sie vor dem Zusammenbau zun chst den Lieferumfang Wenden Sie sich bei fehlenden Teilen an Ihren H ndler und nennen Sie ihm die Typenbezeichnung und Seriennummer des Ger ts sowie die Ersatzteilnummer des fehlenden Teils Eine Ersatzteilliste finden Sie im hinteren Teil dieses Handbuchs Die Hardware Komponenten sind in der TUNTURI BETRIEBSANLEITUNG Ersatzteilliste mit einem Sternchen gekennzeichnet Die Richtungsangaben links rechts vorn und hinten gehen von der Trainingsposition aus Verwahren Sie die Montagewerkzeuge um sie bei Bedarf zur Hand zu haben zum Beispiel zum Verstellen des Ger ts Es sei darauf hingewiesen dass fur den Zusammenbau des Ger ts eine zweite Person ben tigt wird Die Verpackung enth lt eine T te mit Silikat das die Feuchtigkeit w hrend der Lagerung und des Transports aufnimmt Bitte entsorgen Sie diese T te wenn Sie das Ger t ausgepackt haben Sorgen Sie rund um das Ger t f r einen Freiraum von mindestens 100 cm Au erdem wird empfo
99. che richiede il meglio in quanto a qualit e stile Nella Tunturi troverai il tuo partner ideale Alta tecnologia sicurezza e stimolo per sempre migliori prestazioni sono le sue caratteristiche Qualunque sia il tipo di allenamento che intendi praticare questo lo strumento fatto per te Nel fascicolo unito al tuo attrezzo Tunturi troverai le informazioni necessarie per un allenamento efficace Puoi anche consultare il sito internet della Tunturi www tunturi com REGOLAZIONI CORRETTA POSIZIONE DI ALLENAMENTO Per individuare una posizione di allenamento confortevole possibile regolare la distanza del sedile dai pedali Verificare prima di iniziare l allenamento che la posizione sia corretta 1 Posizionare i piedi sui pedali 2 Tirare verso l alto la maniglia di bloccaggio situata sulla destra appena sotto il sedile e muovere il sedile nella posizione desiderata 3 Posizionare il sedile ad una distanza adeguata la pianta del piede deve toccare il pedale quando la gamba raggiunge la massima estensione e quando il pedale si trova nella posizione pi distante dal sedile Verificare che la distanza sia appropriata pedalando in senso antiorario 4 Rilasciare la maniglia per bloccare il sedile nella posizione desiderata anche possibile regolare l inclinazione dello schienale nel modo seguente 1 Posizionarsi dietro l attrezzo 2 Tirare la manopola di regolazione dell inclinazione dello schienale vers
100. chwindelgef hl oder anderen anomalen Symptomen sollte das Training sofort abgebrochen und unverzuglich ein Arzt aufgesucht werden e Dieses Gerat hat ein geschwindig keitsabhangiges Bremssystem d h je schneller Sie schreiten desto h her ist die Belastung e Aufgrund des nat rlichen Spieltriebes und der Experimentierfreudigkeit der Kinder k nnen Situationen und Verhaltensweisen entstehen f r die das Trainingsger t weder gebaut noch abgesichert ist und die eine Verantwortung seitens des Herstellers ausschliessen Wenn Sie dennoch Kinder an das Trainingsger t lassen m ssen Sie deshalb deren geistige und k rperliche Entwicklung und vor allem deren Temperament ber cksichtigen sie gegebenenfalls beaufsichtigen und sie vor allem auf die richtige Benutzung des Ger tes hinweisen e Das Ger t sollte grunds tzlich nur von einer Person benutzt werden e Der Anwendungsbereich dieses Trainingsger tes ist der Heimbereich e Das Ger t daft nur in Innenr umen benutzt werden e Das Ger t auf m glichst ebenen Untergrund stellen e St tzen Sie sich nie gegen das Benutzerinterface ab e Bedienen Sie die Tasten mit der Fingerkuppe Ein Fingernagel kann die Membrane der Tasten beschadigen e Das Ger t nie ohne die seitlichen Abdeckungen benutzen e Dieses Gerat ist nicht fur den Einsatz in Feuchtraumen Sauna Schwimmbad vorgesehen e Beim Training muss die Umgebungstemperatur zwischen 10 C und 35
101. continuous line in red indicates your target heart rate 2 Once the target heart rate level has been achieved the meter gives an audio signal and displays a message We recommend that you end the test here unless you are relatively fit If you have set your target heart rate correctly that is if you have calculated your maximum heart rate accurately enough continuing the test beyond this point will not increase the accuracy of the result If you overestimate your maximum heart rate your fitness level will be overestimated Similarly if you underestimate your maximum heart rate your fitness level will be underestimated 3 To stop the test once you reach the target heart rate level press the BACK STOP button or stop pedaling The meter will now switch to the test result display A Aerobic fitness an estimate of your fitness level in your regular effort zone which gives the best indication of the state of your health related fitness B MET value a reading that shows the multiple of your maximum oxygen uptake at complete rest c ml kg min a reading that tells how many millilitres of oxygen per kilogram of body weight per minute your body consumes D l min a reading that tells your oxygen uptake in litres per minute Unlike the above values l min does not take account of the user s body weight E Wmax an estimate of your maximal exercise power measured in watts F W kg the ratio of your maximal e
102. corretto uso dell attrezzo e controllati Prima dell uso assicuratevi che l attrezzo funzioni correttamente Non usate un attrezzo difettoso e Non appoggiarsi mai sul pannello Premi i tasti con il polpastrello le unghie possono danneggiare la membrana del display e Non usate mai l attrezzo con carter smontati Per evitare danni consigliamo di collocare l attrezzo su una superficie protettiva L attrezzo pu essere usato da una persona sola alla volta e Impugnate il manubrio per salire o scendere dall attrezzo Proteggi il pannello dell utente dalla luce del sole La superficie del pannello se bagnata dal sudore deve sempre essere asciugata e Indossate abbigliamento appropriato durante l allenamento Non tentate riparazioni e manutenzioni diverse da quelle descritte da questo manuale e L attrezzo non pu essere usato da persone il cui peso superi i 150 kg Per maggiori informazioni sulle condizioni di garanzia dell attrezzo consultare il libretto di garanzia allegato La garanzia non copre danni derivati da negligenze derivate nelle regolazioni o nelle manutenzioni descritte i questo manuale NOTA SULLA SICUREZZA DELLE APPARECCHIATURE DOTATE DI COLLEGAMENTO ELETTRICO Prima di collegare l apparecchio a una sorgente di alimentazione assicurarsi che il voltaggio locale corrisponda a quello indicato sulla targhetta l apparecchio funziona a 230 V o 115 V versione norda
103. cran Vous pouvez galement vous entrainer sans nom d utilisateur Dans ce cas aucun nom d utilisateur n est affich et les valeurs par d faut 45 ans 70 kg homme servent de r f rence durant votre s ance d entra nement Vous pouvez enregistrer les donn es personnelles de 20 utilisateurs maximum IMPORTANT Si vous souhaitez visualiser les s ances d entrainement personnelles enregistr es dans votre USER LOG JOURNAL DE L UTILISATEUR n oubliez pas de s lectionner votre nom d utilisateur Vous pouvez galement s lectionner votre nom d utilisateur au cours de votre entrainement en appuyant sur le bouton USER puis en choisissant le nom correspondant La s ance ne sera pas interrompue Une fois votre nom d utilisateur s lectionn vous pouvez revenir aux donn es relatives la s ance en cours en appuyant sur le bouton BACK STOP IMPORTANT Pour enregistrer votre s ance d entrainement vous devez s lectionner un nom d utilisateur CREATE USER CREER UN UTILISATEUR Pour cr er un utilisateur 1 Appuyez sur le bouton USER Le menu USER apparait 2 S lectionnez CREATE USER en tournant le bouton central de s lection Validez votre s lection en appuyant sur le bouton central de s lection 3 S lectionnez une langue en tournant le bouton central de s lection puis validez en appuyant sur ce bouton 4 Entrez votre nom D placez vous d une lettre a l autre en tournant le bouton central d
104. d kiest u deze aan het begin van uw trainingssessie door SELECT CHANGE USER te selecteren en uw keuze bevestigen met het keuzewiel EDIT USER Door EDIT USER te kiezen kunt u uw gebruikersgegevens wijzigen DELETE USER Door DELETE USER te kiezen kunt u gebruikers verwijderen Activeer de gebruikersnaam die u wit verwijderen en kies vervolgens DELETE USER Bevestig de keuze door het keuzewiel in te drukken SETTINGS Door SETTINGS te selecteren kunt u de firmware van de meter updaten het contrast van het display instellen de totale waarden van de cyclus weergeven en de knoptonen in of uitschakelen USER LOG Door de optie USER LOG te kiezen kunt u informatie over de training van de geselecteerde gebruiker weergeven U kunt informatie over de meest recente trainingssessie of een TUNTURI HANDLEIDING samenvatting van alle trainingssessies van de gebruiker weergeven U verlaat de weergave van deze informatie door op BACK STOP te drukken MENU TRAINING U opent het menu TRAINING door op de knop TRAINING te drukken Vanuit het menu TRAINING kuntu een van de volgende trainingssessies kiezen door het keuzewiel in te drukken QUICK START Met Snelstart begint u gelijk met de MANUAL training zonder gebruikersinstellingen 1 Kies QUICK START Bevestig uw keuze door het keuzewiel in te drukken en begin uw trainingssessie 2 U kunt de weerstand 1 58 Nm vergroten of verkleinen met het keuzewiel 3 O
105. d ausreichend ist indem Sie die Pedale gegen den Uhrzeigersinn bewegen 4 Lassen Sie den Griff los um den Sitz in der neuen Position zu arretieren Um die R ckenlehne in einem f r Sie geeigneten Neigungswinkel einzustellen gehen Sie wie folgt vor 1 Stellen Sie sich hinter dem Gerat auf 2 Ziehen Sie den Einstellknopf fur den Neigungswinkel der Ruckenlehne heraus sodass die Ruckenlehne frei bewegt werden kann 3 Stellen Sie den gew nschten Neigungswinkel ein 4 Lassen Sie den Knopf los wenn Sie den korrekten Neigungswinkel ermittelt haben BITTE BEACHTEN vor dem Trainieren immer sicherstellen dass das Handrad ordnungsgem ss festgedreht ist EINSTELLEN DES LENKERROHRES L sen Sie das Handrad auf der Vorderseite des Lenkerrohres und wahlen Sie eine fur Sie bequeme Position Ziehen Sie dann das Handrad fest an BITTE BEACHTEN vor dem Trainieren immer sicherstellen dass das Handrad ordnungsgemass festgedreht ist EINSTELLEN DER COCKPITNEIGUNG Verstellen Sie die Neigung des Anzeigegerats in bereinstimmung mit Ihrer K pergr e und Trainingsposition EINSTELLEN DER ST TZF SSE Wenn das Ger t keinen stabilen Stand aufweist passen Sie die Einstellungsschrauben an der Unterseite der St tzf e entsprechend an TRAINIEREN MIT TUNTURI Treten mit einem Ergometer ist eine ausgezeichnete aerobe Trainingsform d h das Training ist zwar leicht erfordert aber eine lange Trainingsdauer
106. dal in a given time or distance how fast you can cover a given distance and confirm your selection using the selection dial The display shows a previously saved program Start pedalling to begin the race The dash line on the display shows whether you are ahead or behind the benchmark training session which is the most recently saved training session using this program The distance to the previously saved session is also displayed the previously saved training session is shown with a light blue vertical dash line and your race effort is shown with a black vertical dash line 5 To stop the training session press the BACK STOP button You can then stop the session by selecting EXIT save the session to the memory by selecting SAVE AND EXIT or continue your training session by selecting CONTINUE FITNESS TEST The meter uses a multi step fitness test The test begins at a low level of effort which increases steadily in accordance with the selected test type A multi step test is a safe and reliable submaximal means of measuring a person s physical fitness level The test continues until the test subject has achieved his or her individual target heart rate 85 of maximum heart rate The test requires the use of a heart rate belt the meter monitors changes in the heart rate throughout the test using the data to calculate an estimate of the tested person s maximum oxygen uptake capacity The maximum oxygen uptake capacity
107. dans l entretien des dispositifs lectromagn tiques et autoris es aux regards des lois du pays concern ou quivalent accomplir les travaux de maintenance et de r parations Les instructions de maintenance de ce mode d emploi doivent tre suivies scrupuleusement e Ce produit doit tre reli la terre S il fonctionnait mal ou tombait en panne le fait qu il soit reli la terre r duirait le risque de choc lectrique Ce produit est quip d un c ble muni d un quipement conducteur reli la terre et d une prise de terre Le c ble doit tre branch dans une prise de courant appropri e correctement install e et reli e la terre selon les r glementations locales et les lois DANGER une connexion incorrecte du cable peut avoir pour r sultat le risque d un choc lectrique Veuillez v rifier avec un lectricien qualifi si vous avez un doute quant au bon branchement du produit Ne modifiez pas le c ble d alimentation fourni avec l appareil s il ne convient pas la prise de courant veuillez en faire installer une correcte par un lectrician confirm e AVERTISSEMENT LI AUX APPAREILS FONCTIONNANT SUR COURANT LECTRIQUE Avant de brancher l appareil sur une source d alimentation assurez vous que la tension locale correspond celle indiqu e sur la plaque d identification Ce mod le fonctionne soit en 230 V soit en 115 V mod les am ricains ATTENTION L appareil doit
108. ddelde inspanning is 133 watt de piek inspanning is 210 watt P4 Stamina 225 7 200 175 150 RI I Duration PROFIEL P5 Regelmatig intensief intervalprofiel met duidelijk te onderscheiden piek en basisvermogen De standaardinstelling van het vermogen is 138 W piekvermogen 200 W Let op in dit profiel kunt u apart overschakelen tussen piek en basisweerstanden Watt TUNTURI HANDLEIDING P5 Power Interval AMI Duration Watt PROFIEL P6 Hartslagprofiel met drie pieken voor verbetering van de zuurstofopname De pieken zijn vrij lang Het profiel is ook geschikt voor beginners Met de vooraf ingestelde waarden de gemiddelde hartslagritme is 112 de piek hartslag is 125 P6 Fatburner 1 180 4 160 140 120 100 7 80 60 40 7 20 7 BPM Duration PROFIEL P7 Bergop hartslagprofiel Tot halverwege neemt de hartslag gelijkmatig toe en daalt daarna gelijkmatig Het profiel is ook geschikt voor beginners Met de vooraf ingestelde waarden de gemiddelde hartslagritme is 121 de piek hartslag is 150 P7 Fatburner 2 180 7 160 140 120 7 100 7 80 60 40 7 20 4 BPM Duration PROFIEL P8 Hartslagprofiel met drie pieken voor verbetering van het uithoudingsvermogen De pieken duren vrij
109. der Trainingseinheit Das T MUSIC Programm dauert 40 Minuten Sie k nnen die ausgew hlte Herzfrequenzstufe w hrend des Trainings nicht ndern Das Programm erfordert die Messung der Herzfrequenz 1 W hlen Sie T MUSIC aus 2 W hlen Sie ein Programm 1 3 mit Hilfe des Drehschalters aus Best tigen Sie die Auswahl durch Dr cken des Drehschalters 3 Starten Sie das Programm indem Sie die Pedale bet tigen W hrend des Trainings k nnen Sie Leistung oder Herzfrequenz mit Hilfe des Drehschalters anzeigen 4 Nach Ablauf von 40 Minuten erklingt ein Signalton und die Trainingseinheit wird beendet 5 Dr cken Sie die Taste BACK STOP um die Trainingseinheit zu beenden Sie k nnen dann die Trainingseinheit beenden indem Sie EXIT ausw hlen die Daten der Trainingseinheit speichern indem Sie SAVE AND EXIT ausw hlen oder die Trainingseinheit fortsetzen indem Sie CONTINUE ausw hlen OWN TRAINING Sie k nnen maximal 100 eigene Trainingsprogramme erstellen und speichern SPEICHERUNG VON PROGRAMMEN 1 Beenden Sie die Trainingseinheit indem Sie die Taste BACK STOP dr cken 2 W hlen Sie SAVE AND EXIT aus und best tigen Sie Ihre Auswahl 3 Geben Sie einen Namen f r die Trainingseinheit ein und best tigen Sie ihn mit Hilfe des Drehschalters WICHTIG Sie k nnen nur Programme speichern die l nger als 10 Minuten dauern WICHTIG Sie m ssen einen Benutzernamen ausw hlen um eine Trainingseinheit spe
110. des Drehschalters vorgenommen haben Wahrend des Trainings k nnen Sie die Funktion best tigen die am unteren Rand in der Mitte des Displays angezeigt wird 6 TASTEN DES MP3 PLAYERS Verwenden Sie die Taste um die Lautst rke zu erh hen Mit Hilfe der Taste gt gt I k nnen Sie in der Playlist zum n chsten Titel springen Verwenden Sie die Taste gt Il um die Wiedergabe zu starten oder zu beenden Mit Hilfe der Taste I lt lt k nnen Sie in der Playlist zum vorherigen Titel springen Verwenden Sie die Taste um die Lautst rke zu verringern DISPLAY W hrend des Trainings werden auf der linken Seite des Displays folgende Trainingswerte angezeigt Zeit zur ckgelegte Strecke Energieverbrauch Leistung Drehzahl Herzfrequenz und Geschwindigkeit BETRIEB DES COCKPITS Das Cockpit wird aktiviert indem Sie das Ger t an eine Stromquelle anschlie en und danach mit dem Treten beginnen oder irgendeine Cockpittaste bet tigen Im Cockpit erscheint dann das Men TRAINING Wird das Ger t etwa 5 Minuten lang nicht betrieben schaltet sich das Cockpit automatisch aus Die Trainingsdaten werden bei Unterbrechung des Trainings 5 Minuten lang gespeichert Danach werden alle Werte auf Null gesetzt Im Display werden Empfehlungen angezeigt Ihnen wird der Buchstabe i auf wei em Hintergrund vorangestellt Sie k nnen die Empfehlungen vom Display l schen indem Sie den Drehschalter dr cken MEN USER
111. deze gids zorgvuldig door v rdat u begint met monteren gebruiken of onderhouden van uw fietsergometer Bewaar de gids op een handige plaats U kunt er nu en in de toekomst nuttige informatie uithalen die u nodig heeft voor het gebruik en het onderhoud van de apparatuur Volg de instructies altijd met zorg op GEZONDHEID e Laat uw conditie door uw huisarts controleren voordat u begint met trainen e Bij misselijkheid duizeligheid of andere abnormale symptomen moet u direct stoppen met de training en een arts raadplegen Om spierpijn te voorkomen begint u de training met een warming up en sluit u die af met cooling down langzaam fietsen met geringe weerstand U sluit de training af met stretch oefeningen DE TRAININGSRUIMTE Plaats de trainer op een vlakke en stevige ondergrond Bescherm de vloer onder de trainer tegen beschadiging Zorg voor voldoende ventilatie tijdens de training maar zorg dat u niet op de tocht zit Tijdens de training is de toegestane gebruikstemperatuur tussen 10 en 35 C voor opslag gelden de temperaturen tussen 15 en 40 C De luchtvochtigheid in de trainings of opslagruimte mag nooit hoger dan 90 zijn HET GEBRUIK VAN DE TRAINER Ouders en verzorgers van kinderen moeten er rekening mee houden dat kinderen speels zijn en graag alles uitproberen Dit kan ertoe leiden dat de trainer wordt gebruikt op een manier waarvoor deze niet bedoeld is Als kinderen de trai
112. dica la capacit polmonare in millilitri al minuto di ossigeno nell organismo per chilo corporeo D l min valore che indica la capacit polmonare in litri al minuto di ossigeno La differenza tra il valore precedente sta nel fatto che in quest ultima non viene considerato il peso corporeo E Wmax stima del proprio livello massimo di rendimento in Watt F W kg rapporto tra il livello massimo di rendimento ed il peso corporeo UOMINI CAPACIT MASSIMA DI IMMISSIONE DI OSSIGENO VO2MAX 1 MOLTO BASSO 7 OTTIMO ET 1 2 3 4 5 6 7 18 19 lt 33 33 38 39 44 45 51 52 57 58 63 gt 63 20 24 lt 32 132 37 138 43 44 50 51 56 57 62 gt 62 25 29 lt 31 131 35 36 42 43 48 49 53 54 59 gt 59 30 34 lt 29 129 34 35 40 41 45 46 51 52 56 gt 56 35 39 lt 28 128 32 33 38 39 43 44 48 49 54 gt 54 40 44 lt 26 26 31 32 35 36 41 42 46 47 51 gt 51 45 49 lt 25 25 29 30 34 35 39 40 43 44 48 gt 48 50 54 lt 24 24 27 28 32 33 36 37 41 42 46 gt 46 55 59 lt 22 22 26 27 30 31 34 35 39 40 43 gt 43 60 65 lt 21 21 24 25 28 29 32 33 36 37 40 gt 40 DONNE CAPACIT MASSIMA DI IMMISSIONE DI OSSIGENO VO2MAX 1 MOLTO BASSO 7 OTTIMO ET 1 2 3 4 5 6 7 18 19 lt 28 28 32 33 37 38 42 43 47 48 52 gt 52 20 24 lt 27 127 31 32 36 37 41 42 46 47 51 gt 51 25 29 lt 26 126 30 31 35 36 40 41 44 45 49 gt 49 30 34
113. die Werte angezeigt die in Richtung auf Ihren Zielwert zunehmen Best tigen Sie die Auswahl durch Dr cken des Drehschalters Sie gelangen zur n chsten Einstellung 7 Geben Sie Ihr Geschlecht ein indem Sie den Drehschalter drehen Best tigen Sie Ihre Auswahl 8 Geben Sie Ihr Alter ein Best tigen Sie Ihre Auswahl 9 Geben Sie Ihre K rpergr e ein Best tigen Sie Ihre Auswahl 10 Geben Sie Ihr Gewicht ein Best tigen Sie Ihre Auswahl 11 Geben Sie Ihre maximale Herzfrequenz ein In der Steuerung wird Ihre gesch tzte maximale Herzfrequenz mit Hilfe der Formel 220 Alter berechnet Wenn Sie den genauen Wert Ihrer maximalen Herzfrequenz kennen k nnen Sie die gesch tzte maximale Herzfrequenz korrigieren die von der Steuerung berechnet wurde 12 Geben Sie Ihren anaeroben Schwellenwert ein Das Ger t berechnet Ihre gesch tzte Schwellenherzfrequenz aufgrund Ihrer maximalen Herzfrequenz 80 der maximalen Herzfrequenz Wenn Sie Ihre genaue anaerobe Schwellenherzfrequenz kennen k nnen Sie die von der Steuerung berechnete Sch tzung korrigieren 13 Geben Sie den aeroben Schwellenwert ein Das Ger t berechnet Ihre gesch tzte Schwellenherzfrequenz aufgrund Ihrer maximalen Herzfrequenz 60 der maximalen Herzfrequenz Wenn Sie Ihre genaue aerobe Schwellenherzfrequenz kennen k nnen Sie die von der Steuerung berechnete Sch tzung korrigieren WICHTIG In der Steuerung k nnen maximal 20 Benutzernam
114. din puls PULSM TARE MED STYRST NGSSENSORER Pulsen m ts i h nderna med hj lp av sensorerna p styrst ngen Sensorerna m ter de elektriska impulserna fr n hj rtslagen M tningen startas n r b da styrst ngssensorerna vidr rs samtidigt F r att pulsm tningen ska vara r ttvisande m ste huden vara n got fuktig och i st ndig kontakt med sensorerna Om huden r f r torr eller f r v t blir pulsm tningen mindre tillf rlitlig F rs k h lla verkroppen och handflatorna avslappnade och stilla TR DL S PULSM TNING Tr dl s pulsm tning d r elektroderna i en s ndare p br stkorgen verf r hj rtats slag med hj lp av ett elektromagnetiskt f lt till m taren har visat sig vara det tillf rlitligaste s ttet att m ta pulsen VIKTIGT det fall du anv nder pacemaker h r med din l kare om du kan anv nda tr dl s pulsm tning F r tr dl s m tning av pulsen under tr ningen skall du noggrant fukta de r fflade elektroderna i elektrodb ltet med vatten eller saliv Om du anv nder pulss ndaren ovanp skjortan skall skjortan fuktas under elektroderna Sp nn det elastiska b ltet med s ndaren kring br stet under br stmusklerna s att elektroderna hela tiden har hudkontakt under tr ningen B ltet f r dock inte vara s sp nt att andningen f rsv ras Pulsv rdet fr n pulss ndaren verf rs automatiskt till mottagaren upp till ett avst nd p 1 m Om elektrodytorna inte r fuktiga
115. dos el contador utiliza los datos del usuario como base para elaborar la prueba de condici n f sica 2 Seleccione FITNESS TEST 3 Seleccione la categor a de condici n f sica m s apropiada mediante el dial de selecci n A inactivo no practica ejercicio mala condici n f sica B activo practica ejercicio condici n f sica media o buena C atl tico practica activamente ejercicio condici n f sica buena o excelente 4 El campo de texto muestra el modelo de test correspondiente a ambas categor as de condici n f sica A Tiempo de paso duraci n del nivel de esfuerzo en el test B Primer paso nivel de esfuerzo a partir del cual comienza el test C Potencia de paso nivel de esfuerzo escalonado cierto n mero de watios en el test hay varios niveles 5 Confirme la selecci n pulsando el dial 6 Si es necesario ajuste el valor de ritmo card aco de objetivo mediante el dial de selecci n Confirme los valores mediante el dial de selecci n 7 En la pantalla se le informa de que puede detener la prueba una vez que se alcance el ritmo card aco de objetivo de la prueba Comience la prueba pulsando el dial de selecci n REALIZACI N DEL TEST 1 En el campo de texto aparece el modelo escalonado de test seleccionado Comience el test pedaleando Su curva de ritmo card aco se visualiza en la pantalla como una curva roja que se actualiza a medida que el test avanza Su nivel objetivo de ritmo card aco est se
116. dos para la sesi n de entrenamiento hombre de 45 a os y 70 kg de peso Puede guardar los datos de hasta 20 usuarios IMPORTANTE Si desea ver las sesiones de entrenamiento personal guardadas en USER LOG no olvide seleccionar su nombre de usuario Tambi n puede utilizar un nombre de usuario en cualquier momento de su sesi n de entrenamiento pulsando el bot n USER y seleccionando su nombre No se interrumpir la sesi n de entrenamiento Despu s de seleccionarlo pulse el bot n BACK STOP para volver a los datos del entrenamiento IMPORTANTE Si desea guardar su sesi n de entrenamiento debe seleccionar un nombre de usuario CREATE USER Para crear un usuario 1 Pulse el bot n USER Aparece el men USER 2 Seleccione CREATE USER girando el dial de selecci n Confirme la selecci n pulsando el dial 3 Gire el dial de selecci n para seleccionar un idioma y p lselo para confirmar la selecci n 4 Introduzca su nombre Gire el dial de selecci n para moverse de una letra a otra Confirme la letra seleccionada pulsando el dial Una vez que haya introducido el nombre seleccione OK y pulse el dial de selecci n 5 Seleccione las unidades que desea utilizar Metric 1 kg km kcal Metric 2 kg km kJ O las unidades imperiales correspondientes Imperial 1 Ib mi kcal Imperial 2 Ib mi kJ Realice su selecci n girando el dial de selecci n y puls ndolo para confirmar Aparecer autom ticamente en el si
117. du guidon et r glez celuici a langle ad quat Resserrez les vis de fixation ATTENTION Assurez vous toujours que le bouton de verrouillage est correctement serr avant de commencer votre entrainement REGLAGE DE L INCLINAISON DU COMPTEUR R glez l inclinaison du compteur en fonction de votre taille et de votre position d exercice REGLAGE DES PIEDS DE SUPPORT Si le v lo n est pas stable r glez les vis situ es sous les pieds de support jusqu ce que l quipement soit stable S ENTRAINER AVEC TUNTURI Le p dalage est une excellente forme d exercice a robic qui lie la fois mod ration et dur e dans les efforts Un tel exercice vise am liorer votre capacit maximale d absorption d oxyg ne donc votre endurance et votre condition physique La capacit du corps br ler la graisse est directement li e sa capacit de transporter TUNTURI MODE D EMPLOI l oxyg ne L exercice a robic est avant tout un exercice agr able qui devra faire apparaitre une l g re sueur sur votre peau mais ne devra en aucun cas vous essouffler Pour vous remettre en forme il vous faut pratiquer des exercices physiques au moins trois fois par semaine pendant 30 minutes chaque fois et pour vous maintenir en bonne condition au moins deux fois par semaine D butez avec une vitesse de p dalage et une resistance faibles Si vous tes ob se un effort excessif pourrait surcharger votre syst me ca
118. e the meter beeps and the training session ends 7 To stop the training session press the BACK STOP button You can then stop the session by selecting EXIT save the session to the memory by selecting SAVE AND EXIT or continue your training session by selecting CONTINUE T ROAD IMPORTANT You can only carry out a T ROAD training session when the memory stick is inserted in the meter T ROAD is similar to T RIDE but during a T ROAD training session you can also see your progress on a video During training you can display the altitude profile or video using the selection dial T MUSIC IMPORTANT You can only carry out a T MUSIC training session when the memory stick is inserted in the meter T MUSIC programs are controlled by heart rate During training the music tempo changes according to the effort level of the training session The duration of the T MUSIC program is 40 minutes You cannot change the selected heart rate level during training The program requires measurement of heart rate 1 Select T MUSIC 2 Select a program 1 3 using the selection dial Confirm your selection by pressing the selection dial 3 Start the program by pedalling During training you can display effort or heart rate using the selection dial 4 After 40 minutes the meter beeps and the training session ends 5 To stop the training session press the BACK STOP button You can then stop the session by selecting EXIT sa
119. e Ersatzteile ben tigen Beschreiben Sie die Einsatzbedingungen und teilen Sie das Kaufdatum und die Seriennummer des Ger tes mit Die Ersatzteilnummern finden Sie in der Liste am Ende dieser Anweisung Nur Teile in der Ersatzteilliste d rfen verwendet werden TRANSPORT UND LAGERUNG Bitte befolgen Sie diese Hinweise wenn Sie das Gerat tragen oder bewegen denn falsches Anheben kann zu Ruckenverletzungen oder anderen Unf llen f hren Dank eingebauter Transportrollen ist das Ger t leicht zu bewegen Stellen Sie sich hinter dem Ger t auf Verstellen Sie das Ger t nach vorne indem Sie den hinteren Teil des Rahmens und den Sitzlenkerb gel festhalten Das Ger t leicht ankippen und auf den Transportrollen im vorderen Fussrohr fortbewegen Ein Verschieben des Ger tes kann manche Fussbodenmaterialien besch digen z B Holzparkettb den In diesem Fall m ssen Sie den Boden vorher sch tzen Lagern Sie das Ger t an einem trockenen staubfreien Ort mit m glichst geringen Temperaturschwankungen TECHNISCHE DATEN Lange una 169 cm Breite na 70 cm HONG ean 117 cm Gewicht 61 kg Dieses Ger t wurde nach den Richtlinien der EU fur elektromagnetische Einheitlichkeit EMC 89 336 EWG und europ ische Niederspannungsrichtlinie 72 23 EWG gestaltet und tragen das CE Konformitats Zeichen Die Tunturi Ergometer E85 und E80 erf llen die EN Pr zisions und Sicherheitsstandards Klasse SA EN 957 Teil 1 und
120. e du bouton central de s lection choisissez votre objectif de dur e pour la s ance La dur e est mesur e en temps ou en distance Validez votre s lection en appuyant sur le bouton central de s lection 4 S lectionnez vos objectifs pour la s ance a l aide du bouton central de s lection r glez la dur e 10 180 minutes ou la distance 3 100 km Validez votre s lection en appuyant sur le bouton central de s lection 5 D marrez votre programme en commengant a p daler Vous pouvez augmenter ou diminuer la r sistance a l aide du bouton central de s lection Au cours de l entra nement vous pouvez afficher la r sistance ou votre pouls a l aide du bouton central de s lection L affichage du pouls n cessite la mesure du pouls 6 Une fois que la valeur souhait e est atteinte le compteur met un signal sonore Vous pouvez cependant continuer le programme 7 Pour interrompre la s ance d entrainement appuyez sur le bouton BACK STOP Vous avez alors la possibilit de mettre fin a la s ance en s lectionnant EXIT QUITTER de l enregistrer dans la m moire en s lectionnant SAVE AND EXIT ENREGISTRER ET QUITTER ou de la poursuivre en s lectionnant CONTINUE POURSUIVRE PROFIL P1 Profil d effort a trois pics pour am liorer la capacit d absorption d oxyg ne Les pics sont relativement bas et longs ce profil convient aux d butants Avec les valeurs par d faut la puissance moyenne est 98 w
121. e programme 7 Pour interrompre la s ance d entrainement appuyez sur le bouton BACK STOP Vous avez alors la possibilit de mettre fin a la s ance en s lectionnant EXIT QUITTER de Penregistrer dans la m moire en s lectionnant SAVE AND EXIT ENREGISTRER ET QUITTER ou de la poursuivre en s lectionnant CONTINUE POURSUIVRE TARGET EFFORT PUISSANCE CONSTANTE En s lectionnant le programme TARGET EFFORT vous pouvez vous entra ner un niveau de puissance constant en watts c est dire que l appareil modifie la r sistance en fonction de la vitesse de p dalage Il est galement possible de modifier la valeur TUNTURI MODE D EMPLOI de puissance pr r gl e pendant la session d entrainement 1 S lectionnez TARGET EFFORT 2 S lectionnez le niveau de puissance 20 600 W pour la s ance l aide du bouton central de s lection Validez votre s lection en appuyant sur le bouton central de s lection 3 A l aide du bouton central de s lection choisissez votre objectif de dur e pour la s ance La dur e est mesur e en temps en distance ou en nergie d pens e Validez votre s lection en appuyant sur le bouton central de s lection 4 S lectionnez vos objectifs pour la s ance a l aide du bouton central r glez la dur e 10 a 180 minutes la distance 3 100 km ou l nergie d pens e 200 8000 kcal Validez votre s lection en appuyant sur le bouton central de s lection
122. e r sistance mod r e puis en fonction du test s lectionn la r sistance augmente r guli rement Le test a plusieurs chelons est s curitaire c est une m thode submaximale fiable de test de condition physique Le test continue jusqu a ce que le rythme cardiaque souhait de la personne a tester soit atteint 85 du niveau cardiaque maximal Le test n cessite l utilisation d une ceinture t l m trique Durant MODE D EMPLOI le test le compteur suit les changements de rythme cardiaque et sur cette base value le pouvoir d absorption d oxyg ne de la personne La capacit d absorption d oxyg ne maximale est le meilleur moyen d valuer la condition physique d une personne A la fin du test le compteur affiche une valuation polyvalente de votre niveau de forme physique Apr s le test le compteur affiche plusieurs informations sur votre condition physique une description et une valeur chiffr e ml kg min PREPARER LE TEST 1 V rifiez que les donn es associ es a votre nom d utilisateur sont a jour car le compteur les utilise comme r f rence pour le test de fitness 2 S lectionnez FITNESS TEST 3 A l aide du bouton central de s lection s lectionnez la condition physique qui vous convient le mieux inactif ne pratique pas d exercice faible condition physique actif fait de l exercice condition physique moyenne ou bonne athl tique pratique de l exercice activeme
123. e s lection Validez votre s lection en appuyant sur le bouton central de s lection Une fois votre nom entr s lectionnez OK et appuyez sur le bouton central de s lection 5 S lectionnez les unit s que vous souhaitez utiliser Metric 1 kg km kcal Metric 2 kg km kJ ou les correspondances en mesures imp riales Imperial 1 Ib mi kcal Imperial 2 Ib mi kJ Effectuez votre s lection en tournant le bouton central de s lection puis validez la en appuyant sur ce bouton Vous passez alors directement la configuration suivante 6 S lectionnez le mode d affichage des valeurs pr r gl es COUNT DOWN permet d afficher les valeurs d croissantes partir de celle de votre objectif jusqu 0 COUNT UP permet d afficher les valeurs croissantes a partir de 0 et jusqu celle de votre objectif Validez votre s lection en appuyant sur le bouton central de s lection Vous passez alors la configuration suivante 7 S lectionnez votre sexe en tournant le bouton central Validez votre s lection 8 Entrez votre age Validez votre s lection 9 Entrez votre taille Validez votre s lection 10 Entrez votre poids Validez votre s lection 11 Entrez votre pouls maximum Le compteur calcule votre pouls maximum en utilisant la formule 220 ge Si vous connaissez la valeur exacte de votre pouls maximum r ajustez le r sultat du calcul du compteur 12 Entrez votre seuil ana robie L appareil se r
124. e trocknen Sie nach jedem Training alle Teile des Ger tes mit einem weichen saugfahigen Tuch Verwenden Sie keine L sungsmittel Entfernen Sie niemals die Schutzverkleidung des Ger tes TUNTUI BETRIEBSANLEITUNG Die elektromagnetische Bremse erzeugt ein Magnetfeld Dadurch k nnen Uhrwerke oder Magnetstreifen auf Kreditkarten besch digt werden wenn Sie in direkten Kontakt mit den Magneten kommen Versuchen Sie niemals die elektromagnetische Bremse zu l sen oder zu entfernen Die elektromagnetische Bremse basiert sich auf elektromagnetischem Widerstand Widerstandsniveau wird fortlaufend elektronisch gemessen und als Watt im Cockpit angezeigt Folglich braucht Ihr Tunturi Ergometer nicht nachgeeicht werden BETRIEBSSTORUNGEN BITTE BEACHTEN Trotz kontinuierlicher Qualit ts berwachung k nnen vereinzelt an den Ger ten durch einzelne Komponenten verursachte Funktionsst rungen auftreten Dabei ist es nicht angebracht das ganze Ger t zur Reparatur zu bringen da der Fehler meistens durch Austauschen der defekten Komponente behoben werden kann Wenn das Ger t w hrend des Gebrauchs nicht einwandfrei funktioniert wenden Sie sich bitte umgehend an die f r Sie zust ndige Tunturi Alleinvertretung Beschreiben Sie das Problem die Einsatzbedingungen und teilen Sie das Kaufdatum und die Typenbezeichnung und die Seriennummer Ihres Ger tes mit Wenden Sie sich an Ihre nationale Tunturi Vertretung wenn Si
125. eben Sie den Endpunkt der Trainingseinheit mit Hilfe des Drehschalters ein 5 Beginnen Sie die Trainingseinheit indem Sie die Pedale bet tigen Sie k nnen die G nge 1 8 mit Hilfe des Drehschalters wechseln W hrend des Trainings k nnen Sie H henprofil oder Herzfrequenz mit Hilfe des Drehschalters anzeigen Die Herzfrequenz muss gemessen werden damit sie angezeigt werden kann 6 Wenn Sie die Route abgefahren haben erklingt ein Signalton und die Trainingseinheit wird beendet 7 Dr cken Sie die Taste BACK STOP um die Trainingseinheit zu beenden Sie k nnen dann die Trainingseinheit beenden indem Sie EXIT ausw hlen die Daten der Trainingseinheit speichern indem Sie SAVE AND EXIT ausw hlen oder die Trainingseinheit fortsetzen indem Sie CONTINUE ausw hlen BETRIEBSANLEITUNG T ROAD WICHTIG Sie k nnen nur dann eine T ROAD Trainingseinheit absolvieren wenn der Speicherstick eingesetzt ist T ROAD hnelt T RIDE aber w hrend einer T ROAD Trainingseinheit k nnen Sie Ihren Fortschritt auch in einer Videodarstellung sehen W hrend des Trainings k nnen Sie H henprofil oder Videodarstellung mit Hilfe des Drehschalters anzeigen T MUSIC WICHTIG Sie k nnen nur dann eine T MUSIC Trainingseinheit absolvieren wenn der Speicherstick eingesetzt ist T MUSIC Programme werden durch die Herzfrequenz gesteuert W hrend des Trainings ndert sich das Musiktempo entsprechend der Leistungsstufe
126. ectionnez USER LOG pour visualiser les donn es d entra nement de l utilisateur s lectionn Vous pouvez afficher soit les donn es de la derni re s ance soit un r capitulatif de l ensemble des s ances de cet utilisateur Vous pouvez quitter cet affichage en appuyant sur le bouton BACK STOP MENU TRAINING Vous acc dez au menu TRAINING en appuyant sur le bouton TRAINING Dans le menu TRAINING vous pouvez s lectionner l une des sessions d entrainement suivantes en appuyant sur le bouton central de s lection QUICK START La s lection de d marrage rapide vous permet d acc der directement a l exercice 1 S lectionnez QUICK START Validez votre s lection en appuyant sur le bouton central de s lection et d marrez votre s ance d entrainement en commengant a p daler 2 Vous pouvez augmenter ou diminuer la r sistance 1 58 Nm a Paide du bouton central de s lection 3 Pour interrompre la s ance d entrainement appuyez sur le bouton BACK STOP Vous avez alors la possibilit de mettre fin a la s ance en s lectionnant EXIT QUITTER de l enregistrer dans la m moire en s lectionnant SAVE AND EXIT ENREGISTRER ET QUITTER ou de la poursuivre en s lectionnant CONTINUE POURSUIVRE MANUAL MODE MANUEL La s lection MANUAL permet d augmenter ou de diminuer la r sistance l aide du bouton central de s lection pendant l exercice Vous pouvez augmenter ou diminuer la r sistance l
127. el battito cardiaco massimo Se si conosce l esatta soglia anaerobica possibile regolare quella stimata fornita dal pannello 13 Impostare la soglia aerobica L attrezzo utilizza il battito cardiaco massimo per effettuare un stima della soglia anaerobica 60 del battito cardiaco massimo Se si conosce l esatta soglia aerobica possibile regolare quella stimata fornita dal pannello IMPORTANTE II pannello in grado di memorizzare contemporaneamente fino a 20 nomi utente SELECT CHANGE USER Dopo aver creato un nome utente selezionarlo all inizio dell allenamento tramite il pulsante SELECT CHANGE USER quindi confermarlo utilizzando la manopola di selezione EDIT USER Selezionare EDIT USER per modificare i dati utente DELETE USER Selezionare DELETE USER per cancellare un utente Attivare il nome utente da cancellare quindi selezionare DELETE USER Confermare la selezione premendo la manopola di selezione SETTINGS Selezionare SETTINGS per aggiornare la versione del firmware del pannello regolare il contrasto del display visualizzare i valori totali dell attrezzo e attivare disattivare il tono dei pulsanti USER LOG Selezionare USER LOG per visualizzare i dati di allenamento dell utente selezionato possibile visualizzare i dati dell ultima sessione di allenamento o un riepilogo di tutte le sessioni dell utente Per uscire dalla schermata dei dati di allenamento premere BACK STOP MENU TRAINING
128. ella posizione desiderata 3 Empuje el sill n a una distancia adecuada la planta del pie debe llegar al pedal con la pierna estirada casi por completo y con el pedal en la posici n m s alejada del sill n Pedalee hacia atr s para comprobar que la distancia es adecuada 4 Suelte la palanca para bloquear el sill n en la posici n ajustada Puede seleccionar la inclinaci n del respaldo seg n le convenga como se indica a continuaci n 1 Sit ese detr s del equipo 2 Para poder mover el respaldo tire de la pieza de ajuste de la inclinaci n del respaldo hacia afuera 3 Seleccione la inclinaci n deseada 4 Suelte la pieza cuando la distancia sea la correcta El respaldo encajar en su lugar con un clic NOTA Verifique siempre que la perilla de bloqueo est adecuadamente ajustado antes de empezar el ejercicio Aflojar el pomo situada en el frente del manillar y ajustar la posici n Ajustar cuidadosamente el pomo NOTA Verifique siempre que la perilla de bloqueo est adecuadamente ajustado antes de empezar el ejercicio AJUSTE DE LA INCLINACI N DEL CONTADOR Establecer la inclinaci n del contador de modo que se ajuste a la altura y posici n de ejercicio del usuario AJUSTE DE LAS PATAS DE SOPORTE Si el equipo no tiene la suficiente estabilidad ajustar los tornillos situados bajo las patas de soporte seg n sea necesario EJERCICIOS CON TUNTURI Cuando Ud no ha hecho ejercicio
129. elto a calibrar cuando est ensamblado mantenido y utilizado seg n esta qu a del ejercicio DEFECTOS DE FUNCIONAMENTO Pese al continuo control de calidad que realizamos el equipo puede presentar defectos o malfuncionamientos debidos a fallos en componentes individuales En la mayor a de los casos no es necesario llevar todo el equipo a reparar y generalmente es suficiente con reemplazar la parte defectuosa NOTA Si el equipo no funciona correctamente durante su uso tome contacto inmediatamente con su proveedor Tunturi Relate la naturaleza del problema las condiciones de uso la fecha de compra el modelo y el n mero de serie En el reverso de esta gu a encontrar la lista de piezas Utilice s lo piezas de repuesto mencionadas en la lista de piezas de repuesto TRANSPORTE Y ALMACENAMIENTO Siga estas instrucciones al trasladar y mover la m quina ya que levantarla incorrectamente puede forzarle la espalda u otros accidentes Sit ese detr s del equipo Agarre la parte trasera del cuadro y el manillar e incline el equipo hacia adelante Al desplazar el aparato se pueden producir da os en algunos suelos por ejemplo en el parquet Por esta raz n el suelo deber protegerse Para evitar malfuncionamientos de la m quina gu rdela en sitio seco con la menor variaci n de temperatura posible y protegida del polvo DATOS TECNICOS Longitud eer 169 cm Anchuras tennad 70 cm Altura ii antenati iz 117 cm PESO
130. en gespeichert werden TUNTUI BETRIEBSANLEITUNG SELECT CHANGE USER Wenn Sie f r sich einen Benutzernamen erstellt haben aktivieren Sie ihn zu Beginn der Trainingseinheit W hlen Sie hierzu SELECT CHANGE USER aus und best tigen Sie die Auswahl mit dem Drehschalter EDIT USER Wenn Sie EDIT USER ausw hlen k nnen Sie Ihre Benutzerdaten bearbeiten DELETE USER Wenn Sie DELETE USER ausw hlen k nnen Sie Benutzer l schen Aktivieren Sie den Benutzernamen den Sie l schen m chten und w hlen Sie anschlie amp end DELETE USER aus Best tigen Sie die Auswahl indem Sie den Drehschalter dr cken SETTINGS Wenn Sie SETTINGS ausw hlen k nnen Sie die Firmware Version der Steuerung aktualisieren den Displaykontrast ndern die Gesamtwerte des Heimtrainers anzeigen und die Tastensignalt ne aktivieren bzw deaktivieren USER LOG Wenn Sie USER LOG ausw hlen k nnen Sie die Trainingsdaten des ausgew hlten Benutzers anzeigen Sie k nnen entweder die Daten der letzten Trainingseinheit oder eine Zusammenfassung aller Trainingseinheiten des Benutzers anzeigen Die Trainingsdaten werden geschlossen wenn Sie die Taste BACK STOP dr cken MEN TRAINING Sie k nnen das Men TRAINING ffnen indem Sie die Taste TRAINING drucken Im Men TRAINING k nnen Sie eine der folgenden Trainingseinheiten ausw hlen indem Sie den Drehschalter dr cken QUICK START Mit Hilfe der QUICK START Schnellstart
131. en route d s que l appareil est mis sous tension puis en p dalant ou en appuyant sur n importe quelle touche du compteur Un t moin de mise en route s allume sur le compteur Lorsque l appareil n est pas utilis p dalage ou appui sur les touches pendant 5 minutes l unit des compteurs s teint automatiquement Une fois la session termin e l interface conserve en m moire les valeurs du dernier exercice pour 5 minutes apr s quoi elles se remettent z ro Des messages de conseil s affichent l cran Ils sont pr c d s par la lettre i sur un fond blanc Vous pouvez supprimer cet affichage en appuyant sur le bouton central de s lection TUNTURI MODE D EMPLOI MENU USER Vous acc dez au menu USER en appuyant sur le bouton USER Nous recommandons de choisir un identifiant d utilisateur et gue vous enregistriez vos donn es personnelles les informations sont utilis s par ex pour proc der une valuation plus pr cise de votre d pense nerg tique Vous pouvez galement r gler les unit s utilis es par le tapis de course et visualiser les valeurs d utilisation totales du tapis de course Lorsque vous choisissez un nom d utilisateur vous avez la possibilit d enregistrer votre s ance d entrainement et d afficher votre pouls dans diff rentes couleurs selon sa fr quence Une fois votre nom d utilisateur cr ou s lectionn il s affiche dans l angle sup rieur droit de l
132. en tehoprofiili hapenottokyvyn parantamiseen Huiput ovat melko pitk kestoisia mutta matalia joten KAYTTOOHJE profiili sopii aloittelijoille Valmisasetuksilla keskim r inen teho on 98 W huipputeho 125 W P1 Rolling Hills 225 200 175 150 EDT Duration Watt P2 HILL CLIMB Kolmihuippuinen tehoprofiili hapenottokyvyn parantamiseen Huiput ovat melko lyhytkestoisia joten profiili sopii aloittelijoille Valmisasetuksilla keskim r inen teho on 102 W huipputeho 150 W P2 Hill Climb Duration P3 CROSS COUNTRY Monihuippuinen tehoprofiili nopeusvoiman parantamiseen Tehotasojen vaihtelut ovat ep s nn llisi ja huiput melko lyhytkestoisia profiili sopii kaikille Valmisasetuksilla keskimaarainen teho on 117 W huipputeho 150 W P3 Cross Country i Duration P4 STAMINA Yl m kitehoprofiili kest vyyden parantamiseen Melko pitk kestoiset huiput ovat profiilin loppupuolelle asti aina edelt ji n korkeampia Profiili sopii etenkin hyvakuntoisille Valmisasetuksilla keskim r inen teho on 133 W huipputeho 210 W P4 Stamina 225 J 200 175 4 150 4 all li Duration P5 POWER INTERVAL S nn llisen muotoinen tehointervalliprofiili jossa huippujen ja Watt TUNTURI K Y
133. entaa suorituksen mittarin muistiin valitsemalla TALLENNA JA POISTU tai jatkaa harjoitusta valitsemalla JATKA VALMISOHJELMAT Toiminto sis lt valmiita harjoitusprofiileja Valmisprofiileissa vastustaso vaihtelee ennaltam r tyll tavalla Asetettua vastustasoa on mahdollista muuttaa harjoittelun aikana 1 Valitse VALMISOHJELMAT 2 Valitse haluamasi ohjelma 1 10 valintapy r ll Profiilit P1 P5 ovat vakioteho ohjelmia P6 P10 ovat vakiosykeohjelmia jotka edellytt v t sykemittausta Hyv ksy valintasi valintapy r ll 3 Valitse valintapy r ll haluamasi harjoituksen tavoitearvo kesto aikana tai matkana Hyv ksy valintasi valintapy r ll 4 Aseta valintapy r ll harjoituksen tavoitearvo aseta aika 10 180 minuuttia tai matka 3 100 km Hyv ksy valintasi valintapy r ll 5 K ynnist ohjelma polkemalla Valintapy r ll voit lis t tai v hent vastusta Harjoituksen aikana voit vaihtaa valintapy r ll harjoitusn kym n teho tai sykepohjaiseksi Syken ytt edellytt sykemittausta 6 Harjoituksen tavoitearvon t ytytty mittari antaa nimerkin Voit kuitenkin yh jatkaa ohjelmaa 7 Lopeta harjoitus painamalla PALAA LOPETA n pp int jolloin voit lopettaa harjoituksen valitsemalla POISTU tallentaa suorituksen mittarin muistiin valitsemalla TALLENNA JA POISTU tai jatkaa harjoitusta valitsemalla JATKA OHJELMIEN PROFIILITIEDOT P1 ROLLING HILLS Kolmihuippuin
134. er med att aktuell komponent byts Kontakta genast din f rs ljare om du uppt cker fel eller brister n r du anv nder ditt redskap eller om du beh ver reservdelar Uppge alltid redskapets modell och serienummer Beskriv problemet hur redskapet anv nts och uppge ink psdagen Beh ver du reservdelar uppge ocks numret p reservdelar du hittar en lista p reservdelar i slutet p den h r handboken Till apparaten f r endast delar fr n reservdelslistan anv ndas TRANSPORT OCH F RVARING V nligen f lj nedanst ende instruktioner n r du vill flytta p redskapet eftersom du med fellyft kan str cka ryggen eller l pa risk f r andra skador Redskapet r l tt att f rflytta tack vare de inbyggda transporttrullarna G bakom utrustningen Genom att h lla i ramens bakre del och i s tets handtag lutar du utrustningen fram t Redskapet kan nu rullas bort N r man flyttar p redskapet kan vissa golvmaterial ta skada t ex parkettgolv Underlaget b r i s dana fall skyddas F r att f rs kra sig om att redskapet fungerar felfritt b r man f rvara det p ett torrt och dammfritt st lle med s j mn temperatur som m jligt TEKNISKA DATA ANG zen 169 cm Bredd hie 70cm ala e E GER 117 cm MIKE Ara 61 kg Denna produkt uppfyller kraven i EU s EMC direktiv g llande elektromagnetisk kompatibilitet 89 336 EEC och elutrustning som utformats f r anv ndning inom vissa gr nser f r sp nningen 73 23 EEC
135. erobe Fitness eine Bewertung Ihres Konditionsniveaus in dem Leistungsbereich den Sie am h ufigsten benutzen und die am besten den Zustand Ihrer physischen gesundheitlichen Kondition wiedergibt B MET Wert eine Zahl die angibt um welches Vielfache die Sauerstoffaufnahmefahigkeit Ihres Organismus gesteigert werden kann im Vergleich zum v lligen Ruhezustand c ml kg min eine Zahl die angibt wie viel Milliliter Sauerstoff in der Minute pro Kilogramm jeweiliges K rpergewicht Ihr Organismus aufnehmen kann D l min eine Zahl die angibt wie viel Liter Sauerstoff pro Minute Ihr Organismus aufnehmen kann Im Unterschied zum vorigen Wert wird hierbei das K rpergewicht nicht ber cksichtigt E Wmax eine Bewertung Ihres maximalen Leistungsniveaus gemessen in Watt F W kg das Verh ltnis zwischen Ihrem maximalen Leistungsniveau und Ihrem Gewicht BETRIEBSANLEITUNG HERREN MAXIMALE SAUERSTOFF AUFNAHMEKAPAZIT T VO2MAX 1 SEHR SCHLECHT 7 SEHR GUT ALTER 1 2 3 4 5 6 7 18 19 lt 33 33 38 39 44 45 51 52 57 58 63 gt 63 20 24 lt 32 32 37 38 43 44 50 51 56 57 62 gt 62 25 29 lt 31 31 35 36 42 43 48 49 53 54 59 gt 59 30 34 lt 29 129 34 35 40 41 45 46 51 52 56 gt 56 35 39 lt 28 28 32 33 38 39 43 44 48 49 54 gt 54 40 44 lt 26 26 31 132 35 36 41 42 46 47 51 gt 51 45 49 lt 25 25 29 30 34 35 39 40 43 44 48 gt 48 50 54 lt 24 24 27 28 32 33 36 37 41
136. esi n de entrenamiento pulse el bot n BACK STOP A continuaci n detenga la sesi n seleccionando EXIT guarde la sesi n en la memoria mediante SAVE AND EXIT o contin e mediante CONTINUE MANUAL Le permite programar su nivel de esfuerzo durante el entrenamiento con el dial de selecci n Aumente o disminuya la resistencia mediante el dial de selecci n 1 Seleccione MANUAL 2 Seleccione su objetivo para la sesi n mediante el dial de selecci n tiempo distancia o consumo energ tico Confirme la selecci n pulsando el dial 3 Programe el objetivo para la sesi n mediante el dial de selecci n tiempo de 10 a 180 minutos distancia de 3 a 100 km o consumo energ tico de 50 a 2000 kcal Confirme la selecci n pulsando el dial 4 Comience la sesi n de entrenamiento pedaleando Aumente o disminuya la resistencia de 1 a 58 Nm mediante el dial de selecci n Durante el entrenamiento consulte la resistencia o el ritmo card aco mediante el dial de selecci n 5 Una vez alcanzado el valor objetivo del ejercicio el contador emite una se al ac stica No obstante puede continuar todav a el programa 6 Para detener la sesi n de entrenamiento pulse el bot n BACK STOP A continuaci n detenga la sesi n seleccionando EXIT guarde la sesi n en la memoria mediante SAVE AND EXIT o contin e mediante CONTINUE TUNTURI MANUAL DEL USARIO N gt PROGRAMA TARGET HR PULSO PROGRAMADO Co
137. etting max watt value is 125 average watt value is 98 P1 Rolling Hills SI Duration Watt PROFILE P2 3 peak effort profile for the improvement of oxygen uptake capacity With peaks relatively short in duration this profile is watt value is 150 average watt value is 102 P2 Hill Climb 225 7 200 175 150 125 100 75 7 50 25 Watt Duration PROFILE P3 Multi peak effort profile for the improvement of explosive strength Peaks are relatively short in duration and the level of effort varies irregularly This profile is suitable for all fitness levels With default setting max watt value is 150 average watt value is 117 P3 Cross Country i Duration 225 7 200 175 150 125 100 751 50 25 Watt PROFILE P4 Uphill effort profile for the improvement of endurance fitness Peaks are relatively longlasting increasing in intensity until the closing phase of the profile This profile is specifically suitable for the physically fit With default setting max watt value is 210 average watt value is 133 P4 Stamina 225 200 175 150 di PROFILE P5 Interval effort profile with regular changes and a clear difference between peaks and the basic level of effort The default values Watt
138. evermogen van het lichaam waardoor ook het uithoudingsvermogen en de conditie verbeteren Het menselijk vermogentot het verbranden van vet is afhankelijk van dit zuurstofopnamevermogen A robe training moet plezierig zijn Een beetje transpireren mag maar buiten adem raken niet Tijdens een oefening moet u gewoon een gesprek kunnen voeren Door minstens drie keer per week 30 minuten te trainen bouwt u een basisconditie op die u vervolgens onderhoudt door enkele keren per week te trainen Vervolgens kunt u uw conditie eenvoudig verbeteren door het aantal trainingen op te voeren Omdat een zware training voor mensen met overgewicht belastend kan zijn voor hart en bloedvaten is het verstandig te beginnen met een langzame pedaalslag met geringe weerstand Naarmate de conditie toeneemt kunnen snelheid en weerstand geleidelijk worden opgevoerd TRAININGS NIVEAU Wat uw doel uw streven ook met het trainen is u bereikt het beste resultaat door te trainen op een niveau dat u aankunt Daarvoor is zoals gezegd uw hartslag de beste graadmeter HARTSLAGMETING MET HANDGREEPSENSOREN De hartslag wordt gemeten aan de handen door de sensoren op de stuurstang De sensoren meten elektrische impulsen die bij de hartslag ontstaan De meting start als beide sensoren op de stuurstang gelijktijdig worden aangeraakt Voor een betrouwbare hartslagmeting moet de huid een klein beetje vochtig zijn en moet de huid ononderbroken met de sensoren in
139. fastened before starting to exercise HANDLEBAR SETUP Loosen the locking screws on the front of the handlebar support and find the right angle at which to position the handlebar Tighten the locking screws NOTE Always make sure that the locking knob is properly fastened before starting to exercise CONSOLE INCLINATION ADJUSTMENT Set the inclination of the meter so that it corresponds to your height and exercise position ADJUSTMENT OF SUPPORT FEET If the equipment is not stable adjust the adjustment screws below the support feet as necessary EXERCISING Working out with this device is excellent aerobic exercise the principle being that the exercise should be suitably light but of long duration Aerobic exercise is based on improving the body s maximum oxygen uptake which in turn improves endurance and fitness The ability of the body to burn fat as a fuel is directly dependent on its oxygen uptake capacity Aerobic exercise should be above all pleasant You should work up a light sweat but you should not get out of breath during the workout You should exercise at least three times a week 30 minutes at a time to reach a basic fitness level Maintaining this level requires a few exercise sessions each week Once the basic condition has been reached it is easily improved simply by increasing the number of exercise sessions You should start slowly at a low pedaling speed and low resistance because
140. fektivt pa Tunturis webplats pa adressen www tunturi com TUNTURI BRUKSANVISNING N oo JUSTERINGAR KORREKT TR NINGSPOSITION Du kan justera avst ndet mellan s te och pedaler s att du kan hitta en bra tr ningsposition Se alltid till att du har en korrekt tr ningsposition innan du b rjar tr na 1 Placera f tterna p pedalerna 2 Lyft lashandtaget upp t placerat p h gersida strax nedanf r sadeln och flytta sadeln till nskad position 3 Skjut s tet till ett lagom avst nd Fotens trampdyna ska n pedalen n r benet r n stan helt utstr ckt och pedalen r som l ngst fr n s tet Kontrollera avst ndets lamplighet genom att cykla pedalerna motsols gt Lossa handtaget f r att l sa sadeln i den justerade positionen S h r st ller du in ryggst dets lutningsgrad som du vill ha den 1 G bakom utrustningen 2 Dra justeringsratten for ryggst dets lutningsgrad ut t s att ryggst det kan justeras fritt 3 V lj nskad lutningsgrad 4 Slapp ratten nar lutningen ar ratt och ryggst det klickar pa plats OBS Kontrollera alltid att reglaget ar atdraget innan du b rjar tr na HANDSTODEN Lossa p reglaget framf r handst den Dra at reglaget oBs Kontrollera alltid att reglaget ar atdraget innan du b rjar tr na JUSTERING AV MATARENS LUTNING Stall in matarens lutning sa att den passar din hdjd och traningsposition JUSTERING AV STODFOTT
141. ferenza tra i livelli massimi e quelli di base valori preimpostati di guesto programma Prevedono in carico di base di 138 W e massimo di 200 W Ouesto profilo permette di scalare separatamente i livelli di base e massimi Duration P5 Power Interval 225 J 200 175 150 7 125 7 EII Duration Watt PROFILO P6 Profilo freguenza cardiaca con tre salite per migliorare l assimilazione di ossigeno Le salite abbastanza lunghe Cinonostante questo profilo indicato anche per i principianti Con valore preimpostato la pulsazione medio 112 il valore max di pulsazioni 125 TUNTURI MANUALE D USO P6 Fatburner 1 Duration PROFILO P7 Profilo salita con controllo della frequenza cardiaca In questo profilo la frequenza cardiaca viene fatta aumentare progressivamente fino a met dell allenamento e poi ridotta in modo costante Questo profilo particolarmente indicato anche per i principianti Con valore preimpostato la pulsazione medio 121 il valore max di pulsazioni 150 P7 Fatburner 2 Duration PROFILO P8 Profilo frequenza cardiaca con tre salite per migliorare la resistenza Le salite sono abbastanza lunghe Ciononostante il profilo permette di mantenere costante la frequenza cardiaca Questo profilo i
142. fiili kest vyyden parantamiseen Huiput ovat profiilin loppupuolelle asti aina edelt ji n korkeampia Profiili sopii etenkin hyvakuntoisille Valmisasetuksilla keskim r inen syke on 131 huippusyke 170 P9 Cardio Climb BPM Duration P10 CARDIO INTERVAL Kolmihuippuinen sykeprofiili hapenottokyvyn parantamiseen Melko pitk kestoisia huippuja seuraa tasainen palautusvaihe Profiili sopii etenkin hyv kuntoisille Valmisasetuksilla keskim r inen syke on 133 huippusyke 160 P10 Cardio Interval 180 160 140 120 100 80 60 40 20 BPM Duration T RIDE T RIDE harjoitus simuloi py r ll ajoa todellisessa maastossa Harjoituksen aikana voit vaihtaa vaihteita valintapy r ll ja seurata korkeusk yr 1 Valitse T RIDE 2 Valitse maasto ja hyv ksy valintasi 3 Aseta harjoituksen alkukohta valintapy r ll 4 Aseta harjoituksen loppukohta valintapy r ll 5 K ynnist harjoitus polkemalla Valintapy r ll voit muuttaa vaihdetta 1 8 Harjoituksen aikana voit vaihtaa valintapy r ll harjoitusn kym n korkeusk yr tai sykepohjaiseksi Syken ytt edellytt sykemittausta 6 Poljettuasi reitin loppuun mittari antaa nimerkin ja harjoitus p ttyy 7 Lopeta harjoitus painamalla PALAA LOPETA n pp int jolloin voit lopettaa harjoituksen valitsemalla POISTU tallentaa suorituksen mittarin muistiin valitsemalla TALL
143. for an overweight person strenuous exercise may subject the heart and circulatory system to excessive strain As fitness improves resistance and pedaling speed can be increased gradually HEART RATE No matter what your goal you ll get the best results by training at the right level of effort and the best measure is your own heart rate HEART RATE MEASUREMENT WITH HANDGRIP SENSORS Heart rate is measured from the hands using the sensors located on the handlebars The sensors measure electric impulses which are formed when a person s heart beats Measurement is started by touching both handlebar sensors simultaneously To ensure reliable heart rate measurement skin must be slightly moist and skin contact with sensors must be continuous If skin is too dry or too wet the heart rate measurement operation from the hands is less reliable Try to keep your upper body and palms relaxed and still TELEMETRIC HEART RATE MEASUREMENT The most reliable heart rate measurement is achieved with a telemetric device in which the electrodes of the transmitter fastened to the chest transmit the pulses from the heart to the console by means of an electromagnetic field NOTE If you are fitted with a pacemaker please consult a physician before using a wireless heart rate monitor If you want to measure your heart rate this way during your workout moisten the grooved electrodes on the transmitter belt with saliva or water Fasten the tra
144. funktionsv ljaren N sta inst llning visas automatiskt 7 Ange ditt k n genom att vrida funktionsv ljaren Bekrafta ditt val 8 Ange din lder Bekr fta ditt val 9 Ange din langd Bekrafta ditt val 10 Ange din vikt Bekr fta ditt val 11 Ange din maxpuls M taren ber knar din maxpuls med formeln 220 lder Om du k nner till din exakta maxpuls kan du ndra det uppskattade v rdet 12 Ange ditt anaeroba gr nsv rde M taren beraknar ditt granspulsvarde utifr n din maxpuls 80 av din maxpuls Om du k nner till ditt exakta anaeroba gr nsv rde kan du ndra det uppskattade v rdet 13 Ange ditt aeroba gransvarde M taren ber knar ditt granspulsvarde utifr n din maxpuls 60 av din maxpuls Om du k nner till ditt exakta aeroba gr nsv rde kan du ndra det uppskattade v rdet VIKTIGT M taren kan lagra 20 anv ndarnamn t g ngen SELECT CHANGE USER Nar du har angett ditt anv ndarnamn kan du aktivera det infor tr ningspasset genom att v lja SELECT CHANGE USER och bekrafta det med funktionsv ljaren EDIT USER Genom att v lja EDIT USER kan du redigera din anv ndarinformation DELETE USER Genom att v lja DELETE USER kan du ta bort anv ndare Visa anv ndarnamnet som du vill ta bort och valj DELETE USER Bekr fta ditt val genom att trycka p funktionsv ljaren SETTINGS Genom att v lja SETTINGS kan du uppdatera den fasta programvaran i m taren andra kontrasten i displaye
145. g CONTINUE TARGET HR This program allows you to preset your pulse level i e the resistance is regulated so that your pulse remains at the reguested level If the pulse tends to rise resistance is reduced automatically and vice versa The set value can be changed also during the workout The program reguires measurement of heart rate 1 Select your TARGET HR 2 Set the heart rate level 80 220 for the training session using the selection dial Confirm your selection by pressing the selection dial 3 Using the selection dial choose your target duration for the session measured in time distance or energy consumption Confirm your selection by pressing the selection dial 4 Set the target value for the session using the selection dial set time 10 180 minutes distance 3 100 km or energy consumption 200 8000 kcal Confirm your selection by pressing the selection dial 5 Start your training session by pedalling Using the selection dial you can change the heart rate level 80 220 During training you can display resistance or heart rate using the selection dial 6 Once the target value has been achieved the meter gives an audio signal You can continue with your exercise if you wish 7 To stop the training session press the BACK STOP button You can then stop the session by selecting EXIT save the session to the memory by selecting SAVE AND EXIT or continue your training session by selecting CONTINUE TA
146. geleid NL HANDLEIDING 6 Selecteer de weergave van de streefwaarde voor de ingestelde waarden COUNT DOWN de waarden aflopend van uw streefwaarde naar nul weergeven COUNT UP de waarden oplopend weergeven in de richting van uw streefwaarde Bevestig uw keuze door het keuzewiel in te drukken U wordt dan naar de volgende instelling geleid 7 Stel uw geslacht in door aan het keuzewieltje te draaien Bevestig uw invoer 8 Stel uw leeftijd in Bevestig uw invoer 9 Stel uw lengte in Bevestig uw invoer 10 Stel uw gewicht in Bevestig uw invoer 11 Stel uw maximale hartslag in De meter berekent uw geschatte maximale hartslag aan de hand van de formule 220 leeftijd Als u uw exacte maximale hartslag kent kunt u de geschatte maximale hartslag van de meter wijzigen 12 Uw ana robe drempel instellen Het apparaat gebruikt uw maximale hartslag om een schatting te maken van uw drempelhartslag 80 van uw maximale hartslag Als u uw exacte ana robe drempelhartslag kent kunt u de geschatte waarde van de meter wijzigen 13 De a robe drempel instellen Het apparaat gebruikt uw maximale hartslag om een schatting te maken van uw drempelhartslag 60 van uw maximale hartslag Als u uw exacte a robe drempelhartslag kent kunt u de geschatte waarde van de meter wijzigen BELANGRIJK De meter kan maximaal 20 gebruikersnamen tegelijk opslaan SELECT CHANGE USER Als u voor uzelf een gebruikersnaam hebt ingevoer
147. ggiunta viene evidenziata con una curva rossa che viene tracciata dal pannello durante il test Il valore target invece evidenziato dalla curva tracciata con una riga tratteggiata rossa 2 Quando la frequenza cardiaca raggiunge il valore target il pannello emetter un segnale acustico ed evidenzier un messaggio Raccomandiamo di finire il test a questo livello se la vostra condizione fisica non vi permette di continuare Se il valore target stato impostato correttamente cio se avete inserito un valore massimo di frequenza cardiaca vicino a quello reale la continuazione del test non incider pi sullaccuratezza della misurazione Se si sopravvaluta il proprio battito cardiaco massimo il risultato del test verr calcolato in eccesso Allo stesso modo se si sottovaluta il proprio battito cardiaco massimo il risultato del test verr calcolato in difetto 3 Per interrompere il test una volta raggiunto il battito cardiaco di riferimento premere il pulsante BACK STOP o smettere di pedalare In questo caso il display visualizza la schermata con i risultati finali A condizione aerobica valutazione della condizione fisica all interno dei livelli di carico maggiormente utilizzati Questo risultato indica al meglio il livello della condizione fisica B Valore MET valore che indica la crescita potenziale della capacit polmonare sotto sforzo rispetto alla situazione di riposo assoluto c ml kg min valore che in
148. gh quality safe and motivating product as your training partner Whatever your goal in training we are certain this is the training equipment to get you there You ll find information about using your exercise equipment and what makes for efficient training at Tunturi s website at www tunturi com ADJUSTMENTS CORRECT EXERCISE POSITION In order to find a suitable exercise position you can adjust the distance of the seat from the pedals Always make sure before beginning exercising that your exercise position is correct 1 Place your feet on the pedals 2 Lift the locking handle upwards located on the right hand side just below your seat and move the seat to desired position 3 Push the seat to a suitable distance the ball of your foot should reach the pedal when your leg is almost fully extended and when the pedal is at its furthermost position from the seat Check the suitability of the distance by pedalling anti clockwise 4 Release the handle to lock the seat to the adjusted position You can select the inclination of the backrest to suit your own preferences as follows 1 Go behind the equipment N Pull the backrest inclination adjustment knob outwards so that the backrest can be moved freely w Select the desired inclination Release the knob when the inclination is correct the backrest will click into position NOTE Always make sure that the locking knob is properly
149. gspass som har sparats i anvandarloggen maste du valja ditt eget anvandarnamn Du kan aven b rja anvanda ett anvandarnamn mitt under traningspasset genom att trycka pa knappen ANVANDARE och sedan v lja ditt namn Traningspasset fortsatter utan avbrott Nar du har valt ditt anvandarnamn kan du aterga till tr ningsinformationen genom att trycka p knappen BAKAT STOPP VIKTIGT Om du vill spara ditt tr ningspass maste du valja ett anvandarnamn CREATE USER Sa har skapar du en anvandare 1 Tryck pa knappen ANVANDARE Menyn USER visas 2 V lj CREATE USER genom att vrida funktionsv ljaren Bekrafta ditt val genom att trycka p funktionsv ljaren 3 V lj spr k genom att vrida funktionsv ljaren och bekr fta ditt val genom att trycka 4 Skriv ditt namn Ga till n sta bokstav genom att vrida funktionsv ljaren Bekr fta bokstaven genom att trycka p funktionsvaljaren Nar du har skrivit namnet v ljer du OK och trycker p funktionsv ljaren 5 Valj nskad mattenhet Metric 1 kg km kcal Metric 2 kg km kJ eller motsvarande brittiska enheter Imperial 1 Ib mi kcal Imperial 2 Ib mi kJ V lj alternativ genom att vrida funktionsv ljaren och bekr fta ditt val genom att trycka N sta inst llning visas automatiskt 6 Valj malvarde f r inst llningarna COUNT DOWN visar minskande varden fran malvardet mot noll COUNT UP visar kande varden mot malvardet Bekr fta ditt val genom att trycka pa
150. guiente valor 6 Seleccione la pantalla de objetivo para los valores programados COUNT DOWN muestra los valores seg n disminuyen desde su objetivo hasta cero COUNT UP muestra los valores seg n aumentan hacia su objetivo Confirme la selecci n pulsando el dial Aparecer en el siguiente valor 7 Establezca su sexo girando el dial de selecci n Confirme la selecci n 8 Establezca su edad Confirme la selecci n 9 Establezca su altura Confirme la selecci n 10 Establezca su peso Confirme la selecci n 11 Establezca su ritmo card aco m ximo El contador calcula su ritmo card aco m ximo estimado mediante la f rmula 220 edad Si conoce su ritmo card aco m ximo exacto ajuste el ritmo proporcionado por el contador 12 Establezca su umbral anaer bico El equipo utiliza su ritmo card aco m ximo para calcular una estimaci n de su umbral de ritmo card aco un 80 del ritmo card aco m ximo Si conoce su ritmo card aco de umbral anaer bico exacto ajuste la estimaci n proporcionada por el contador 13 Establezca el umbral aer bico El equipo utiliza su ritmo card aco m ximo para calcular una estimaci n de su umbral de ritmo card aco un 60 del ritmo card aco m ximo Si conoce su ritmo card aco de umbral aer bico exacto ajuste la estimaci n proporcionada por el contador IMPORTANTE El contador puede guardar hasta 20 nombres de usuario cada vez SELECT CHANGE USER Una vez que haya definido s
151. have a proper outlet installed by a qualified electrician NOTE ABOUT SAFETY FOR UNITS WITH ELECTRICAL POWER Before connecting the equipment to a power source make sure that the local voltage matches that indicated on the type plate the equipment operates at either 230 V or 115 V North American version NOTE The equipment must be OWNER S MANUAL co connected to a grounded wall socket Do not use extension wires when connecting the equipment to the power source Always switch off the power and unplug the equipment from the electrical outlet immediately after using To reduce the risk of burns fire electric shock or injury to persons The equipment should never be left unattended when plugged in Unplug the equipment from the outlet when not in use before carrying out any maintenance or repair procedures and before moving the unit Do not operate the equipment under a blanket or other combustive material Excessive heating can occur and cause fire electric shock or injury to persons Do not connect the equipment to a power source or operate the equipment if there is any sort of damage to the power cord or the unit itself Do not connect the equipment to a power source or operate the equipment outdoors or in damp locations Keep the power cord away from hot objects Do not route the power cord beneath a carper or place any objects on the cord Also make sure that the power cord does not
152. hlen das Paket auf einer Schutzmatte zu ffnen und das Produkt dort zusammenzubauen HERZLICH WILLKOMMEN IN DER WELT DES TRAINIERENS MIT TUNTURI Durch Ihren Kauf haben Sie bewiesen dass Ihnen Ihre Gesundheit und Ihre Kondition viel wert sind auch haben Sie gezeigt dass Sie Oualit t zu sch tzen wissen Mit einem Tunturi Fitnessger t haben Sie sich f r ein hochwertiges sicheres und motivierendes Produkt als Trainingspartner entschieden Welches Ziel Sie auch immer mit Ihrem Training verfolgen wir sind sicher dass Sie es mit diesem Fitnessger t erreichen Hinweise zu Ihrem Trainingsger t und zum effektiven Training damit finden Sie auf der Internetseite von Tunturi www tunturi com EINSTELLUNGEN KORREKTE TRAININGSPOSITION Ermitteln Sie die f r Sie geeignete Trainingsposition indem Sie die Entfernung des Sitzes von den Pedalen regulieren Vergewissern Sie sich stets vor Trainingsbeginn dass Ihre Trainingsposition korrekt ist 1 Stellen Sie Ihre F e auf die Pedale 2 Ziehen Sie den Griff f r die Arretierung nach oben und verschieben Sie den Sitz in die gew nschte Position Der Griff befindet sich auf der rechten Seite unmittelbar unter der Sitzfl che 3 Verstellen Sie den Sitz in einen geeigneten Abstand Sie sollten mit Ihren FuBballen bei nahezu gestrecktem Bein das Pedal in seiner untersten d h der vom Sitz entferntesten Position erreichen k nnen Uberpriifen Sie ob der Abstan
153. hsfrequenz 140 P8 Cardio Strength 180 4 160 140 120 7 100 7 80 60 7 40 7 20 7 BPM Duration PROFIL P9 Bergauf Pulsprofil zur Verbesserung der Ausdauer Die relativ lang dauernden Leistungsspitzen werden bis zum Schluss des Profils immer h her Dieses Profil eignet sich vor allem f r Leute mit guter Kondition Mit Standardwerten die durchschnittliche Herzfrequenz betr gt 131 und die H chsfrequenz 170 P9 Cardio Climb 180 160 140 120 E 100 60 4 40 20 Duration PROFIL P10 Pulsprofil mit drei Leistungsspitzen zur Verbesserung der Sauerstoffaufnahmef higkeit Auf ziemlich lang dauernde Leistungsspitzen folgt eine gleichma ige Ausgleichsphase Dieses Profil eignet sich vor allem fur Leute mit guter Kondition Mit Standardwerten die durchschnittliche Herzfrequenz betragt 133 und die H chsfrequenz 160 P10 Cardio Interval 180 7 160 140 120 100 60 40 7 20 Duration T RIDE Mit Hilfe des T RIDE Trainings wird eine Fahrradfahrt auf nat rlichem Gel nde simuliert Wahrend des Trainings k nnen Sie die G nge mit Hilfe des Drehschalters wechseln und das H henprofil beobachten 1 W hlen Sie T RIDE aus 2 W hlen Sie das Gel nde aus und best tigen Sie Ihre Auswahl 3 Geben Sie den Ausgangspunkt der Trainingseinheit mit Hilfe des Drehschalters ein 4 G
154. ichern zu k nnen TUNTUI BETRIEBSANLEITUNG VERWENDEN GESPEICHERTER PROGRAMME FITNESS TEST 1 W hlen Sie OWN TRAINING aus 2 W hlen Sie eine Trainingseinheit aus der Liste aus 3 W hlen Sie das gew nschte Ausf hrungsverfahren aus A Wiederholen wiederholen Sie das gleiche Training so wie es abgespeichert ist B Bearbeiten ndern Sie die Dauer des gespeicherten c Race treten Sie gegen das gespeicherte Trainingsergebnis an ACHTUNG Die Wettkampffunktion kann nur die in der Manual Funktion erstellten Programmprofile verwenden Bei diesen Profilen wird der Widerstand als Standarddrehmoment Newtonmeter angegeben 4 Best tigen Sie die Auswahl durch Dr cken des Drehschalters A Wiederholen Starten Sie das Training indem Sie mit dem Treten beginnen Mit dem Drehschalter k nnen Sie das Widerstandsniveau des Programms gradweise ver ndern B Bearbeiten Bestimmen Sie mit dem Drehschalter die Trainingsdauer Geben Sie die Zeit ein 10 180 Minuten Starten Sie das Training indem Sie mit dem Treten beginnen Mit dem Drehschalter k nnen Sie das Widerstandsniveau des Programms gradweise ver ndern c RACE Verwenden Sie den Drehschalter um den Wettkampfmodus zu aktivieren TIME Zeit Strecke die Sie in einem gegebenen Zeitraum abfahren k nnen oder DISTANCE Strecke Zeitraum in dem Sie eine gegebene Strecke abfahren k nnen und best tigen Sie Ihre Auswahl mit Hilfe des Drehschalter
155. ie die Einstellungen mit Hilfe des Drehschalters 7 Sobald Sie die Herzfrequenz erreichen die den Zielwert f r diesen Test bildet werden Sie ber das Display informiert dass Sie den Test beenden k nnen Starten Sie den Test indem Sie den Drehschalter dr cken DURCHF HRUNG DES TESTS 1 In der Anzeige erscheint die gew hlte Testformstufe Starten Sie den Test indem Sie mit dem Treten beginnen Ihr Pulsdiagramm erscheint in der Anzeige als rote Kurve die sich im Verlauf des Tests aktualisiert Eine gestrichelte rote Linie markiert Ihr Zielpulsniveau 2 Wenn Ihr Puls das Zielniveau erreicht hat ert nt ein Signalton und in der Anzeige erscheint eine Benachrichtigung Wir empfehlen Ihnen den Test an dieser Stelle zu beenden aber falls Ihre Kondition hinreichend gut ist k nnen Sie den Test fortsetzen Wenn Sie Ihr Zielpulsniveau richtig angegeben haben bzw wenn Sie Ihr maximales Pulsniveau hinl nglich genau ermittelt haben verbessert eine Fortsetzung des Tests dessen Genauigkeit nicht weiter Falls Sie eine zu hohe maximale Herzfrequenz eingeben wird Ihre Fitness vom System bersch tzt Sollten Sie eine zu geringe maximale Herzfrequenz eingeben wird gleicherma en Ihre Fitness vom System untersch tzt 3 Dr cken Sie die Taste BACK STOP oder halten Sie die Tretbewegung an um den Test zu beenden sobald Sie die Zielherzfrequenz erreicht haben Das Cockpit zeigt daraufhin in der Anzeige das Testergebnis an A a
156. ie k nnen den Widerstand 1 58 Nm mit Hilfe des Drehschalters erh hen oder verringern W hrend des Trainings k nnen Sie den Widerstand oder die Herzfrequenz mit Hilfe des Drehschalters anzeigen 5 Nach Erreichen des Trainingszielwertes ert nt ein Signalton Sie k nnen dennoch das Programm fortsetzen 6 Dr cken Sie die Taste BACK STOP um die Trainingseinheit zu beenden Sie k nnen dann die Trainingseinheit beenden indem Sie EXIT ausw hlen die Daten der Trainingseinheit speichern indem Sie SAVE AND EXIT auswahlen oder die Trainingseinheit fortsetzen indem Sie CONTINUE ausw hlen TARGET HR PULS KONSTANTE Bei diesem Programm wird die Trainingsbelastung abhangig vom Puls gesteuert Beginnt der Puls zu steigen reduziert der elektronische Steuermechanismus automatisch den Tretwiderstand und umgekehrt Der eingegebene Pulswert kann auch wahrend des Trainings ver ndert werden Das Programm erfordert die Messung der Herzfrequenz 1 Wahlen Sie TARGET HR aus 2 Geben Sie die Herzfrequenzstufe 80 220 fur die Trainingseinheit mit Hilfe des Drehschalters ein Bestatigen Sie die Auswahl durch Dr cken des Drehschalters 3 Wahlen Sie die Zieldauer der Trainingseinheit aus die nach Zeit Strecke oder Energieverbrauch gemessen wird Bestatigen Sie die Auswahl durch Dr cken des Drehschalters 4 Geben Sie den Zielwert der Trainingseinheit mit Hilfe des Drehschalters ein Geben Sie die Zeit 10 180 Min
157. iente un incendio descarga el ctrica o da os personales No utilice la m quina ni la conecte con una fuente de alimentaci n si el cable de alimentaci n o la propia unidad presentan alg n da o No utilice ni conecte la maquina a una fuente de alimentaci n en exteriores o en lugares h medos e Mantenga el cable de alimentaci n alejado de objetos calientes No pase el cable de alimentaci n por debajo de una alfombra ni coloque objetos sobre ste Asimismo aseg rese de que el cable de alimentaci n no pasa por debajo del aparato MANUAL DEL USARIO No modifique el cable entre el transformador y la unidad por ejemplo su longitud NOTA SOBRE EL MONTAJE DE LA MAQUINA En primer lugar desempaquete la m quina En el reverso de esta gu a encontrar instrucciones de montaje detalladas Siga las instrucciones en el mismo orden en que se presentan Antes del montaje compruebe que todos los elementos se encuentran en el paquete Si faltase alguna pieza p ngase en contacto con su proveedor y proporci nele el modelo el n mero de serie de la m quina y n mero de pieza de repuesto de la pieza ausente En el reverso de esta gu a encontrar una lista de piezas de repuesto Los contenidos del kit de hardware est n marcados con en la lista de piezas de repuesto Las direcciones derecha izquierda adelante y atr s se definen desde la posici n de ejercicio Conserve las herramientas de
158. iento El programa requiere una medici n 1 Seleccione T MUSIC 2 Seleccione un programa del 1 al 3 mediante el dial de selecci n Confirme la selecci n pulsando el dial 3 Comience el programa pedaleando Durante el entrenamiento consulte el esfuerzo o el ritmo card aco mediante el dial de selecci n 4 Despu s de 40 minutos el contador emite un pitido y la sesi n de entrenamiento finaliza 5 Para detener la sesi n de entrenamiento pulse el bot n BACK STOP A continuaci n detenga la sesi n seleccionando EXIT guarde la sesi n en la memoria mediante SAVE AND EXIT o contin e mediante CONTINUE OWN TRAINING Puede crear y guardar hasta 100 programas de entrenamiento en el contador ALMACENAMIENTO DE PROGRAMAS 1 Finalice la sesi n de entrenamiento pulsando BACK STOP 2 Seleccione SAVE AND EXIT y confirme la selecci n 3 Introduzca un nombre para la sesi n de entrenamiento y conf rmelo mediante el dial de selecci n IMPORTANTE S lo puede guardar programas que duren m s de 10 minutos IMPORTANTE Para guardar una sesi n de entrenamiento necesita seleccionar un nombre de usuario USO DE PROGRAMAS GUARDADOS 1 Seleccione OWN TRAINING 2 Seleccione una sesi n de entrenamiento de la lista 3 Seleccione el m todo de ejecuci n deseado A Repetir repite el ejercicio tal y como est guardado en la memoria B Editar modifica la duraci n del ejercicio guardado en la memoria antes
159. ierat tre olika pulsomr den f r att hj lpa dig nar du satter upp mal f r traningen NYB RJARE 50 60 av maximipulsen Denna niv lampar sig ocks f r viktvaktare rehabiliteringspatienter och personer som inte har tr nat p lange Tre traningspass i veckan p minst en halvtimme var rekommenderas Regelbunden traning f rb ttrar andnings och cirkulationskapaciteten hos nyb rjare betydligt och du kommer snabbt att m rka f rb ttringen MOTIONAR 60 70 av maximipulsen Denna niva ar perfekt for att forbattra och uppratthalla konditionen Aven en m ttlig anstrangning utvecklar hjartat och lungorna effektivt om du tranar i minst 30 minuter atminstone tre ganger i veckan For att ytterligare forbattra din konditon hdj antingen traningsfrekvensen eller anstrangningen men inte bada pa samma gang AKTIV IDROTTARE 70 80 av maximipulsen Tr ning p denna niv l mpar sig bara f r personer med mycket bra kondition och b r f reg s av traning f r lang uth llighet BRUKSANVISNING MATARE FUNKTIONSTANGENTER 1 BAKAT STOPP Anv nd knappen BAKAT STOPP n r du vill g tillbaka till huvudmenyn Du kan n r som helst stoppa eller g ra paus i matningen under traningspasset genom att trycka pa knappen BAKAT STOPP 2 ZOOM Koncentrera dig pa den grafiska displayen under tr ningen Genom att trycka pa ZOOM f rstoras profilen tva fyra atta eller sexton gangers f rstoring och en femte tryck
160. iirry laitteelle ja laitteelta ottaen tukea k sikahvoista K yt harjoittelun aikana asianmukaisia vaatteita ja kenki l k yt laitetta ilman ett suojakotelot ovat paikallaan l yrit tehd laitteelle muita kuin t ss ohjekirjassa kuvattuja s t j tai huoltotoimenpiteit Annettuja huolto ohjeita on noudatettava Paina mittaripainikkeita sormenp ll kynnet voivat vaurioittaa painikkeita TUNTURI K YTT OHJE V lt k ytt liittym n joutumista kosketuksiin veden kanssa Kuivaa k ytt liittym n pinta aina mik li sen p lle on tippunut hikivett K yt kuivaamiseen pehmeaa imukykyist liinaa l k yt liuottimia k ytt liittym si puhdistukseen Suojaa k ytt liittym liialta auringonvalolta joka saattaa haalistaa kotelon ja pintakalvon v rej Laitteen ehdoton enimm isk ytt j paino on 150 kg Tarkempia tietoja kuntolaitteesi takuusta l yd t laitteen mukana toimitetusta takuukirjasesta Huomaa ett takuu ei korvaa mit n vahinkoja jotka ovat aiheutuneet t ss ohjekirjassa mainittujen asennus s t ja huolto ohjeiden laiminly nneist S HK TURVALLISUUDESTA Ennen laitteen liitt mist s hk pistokseeseen tarkista ett paikallinen j nnite vastaa laitteen tyyppikilvess ilmoitettua j nnitett laite toimii joko 230 V tai 115 V North American version j nnitteell HUOMAA Laite tulee ehdottamasti yhdist
161. in maksimisykearvosi eli se ly ntim r josta sykkeesi ei en nouse vaikka rasitus lis ntyisikin Jos et tied omaa maksimisykearvoasi voit k ytt seuraavaa kaavaa suuntaa antavana 220 IK Maksimisyke voi vaihdella yksil llisesti runsaastikin Maksimisyke putoaa keskim rin yhden sykkeen vuodessa Mik li kuulut johonkin riskiryhm n sinun kannattaa ehdottomasti varmistaa maksimisykkeesi l k rin avustuksella Olemme m ritelleet kolme eri sykealuetta joista l yd t tavoitteitasi parhaiten vastaavat harjoittelualueet ALOITTELIJAN TASO 50 60 maksimisykkeest T m taso on sopiva laihduttajille toipilaille ja niille jotka eiv t ole harrastaneet liikuntaa aikaisemmin tai pitk n aikaan Suositeltava harjoitusm r on kolme kertaa viikossa v hint n puoli tuntia kerrallaan KUNTOILIJAN TASO 60 70 maksimisykkeest T m taso sopii erinomaisesti kunnon kohottamiseen ja yll pit miseen Harjoituksen tulisi kest kerrallaan v hint n puoli tuntia ja harjoituskertoja tulisi olla v hint n kolme viikossa Mik li haluat kohottaa kuntoasi edelleen sinun on lis tt v joko harjoituskertoja tai harjoitustehoa ei kuitenkaan molempia yht aikaa AKTIIVIKUNTOILIJAN TASO 70 80 maksimisykkeest Harjoittelu t ll tasolla soveltuu vain eritt in hyv kuntoisille ja edellytt jo pitk n jatkunutta kuntoilua MITTARI PAINIKKEET 1 PALAA LOP
162. ion dial Once you have entered your name select OK and press the selection dial 5 Select the units you wish to use Metric 1 kg km kcal Metric 2 kg km kJ or the corresponding imperial units Imperial 1 Ib mi kcal Imperial 2 Ib mi kJ Make your selection by rotating the selection dial and confirm by pressing the dial You will automatically be taken to the next setting 6 Select the target display for the set values COUNT DOWN shows the values as they decrease from your target toward zero COUNT UP shows the values as they increase toward your target Confirm your selection by pressing the selection dial You will be taken to the next setting 7 Set your gender by rotating the selection dial Confirm your selection 8 Set your age Confirm your selection 9 Set your height Confirm your selection 10 Set your weight Confirm your selection 11 Set your maximum heart rate The meter calculates your estimated maximum heart rate using the formula 220 age If you know your exact maximum heart rate you can adjust the estimated maximum heart rate given by the meter 12 Set your anaerobic threshold The equipment uses your maximum heart rate to calculate an estimate of your threshold heart rate 80 of your maximum heart rate If you know your exact anaerobic threshold heart rate you can adjust the estimate given by the meter 13 Set the aerobic threshold The equipment uses your maximum heart rate to
163. ionerna i angiven ordning Kontrollera inneh llet i paketet innan montering Om en del saknas kontakta din terf rs ljare och uppge modell serienummer p utrustningen och reservdelsnummer f r den saknade delen Det finns en reservdelsf rteckning i slutet av denna bruksanvisning H rdvarusatsens inneh ll har markerats med i reservdelslistan Riktningarna v nster h ger fram och bak anv nds s som man uppfattar dem n r man sitter i traningsstallning Spara monteringsverktygen eftersom du kan komma att beh va dem t ex for justering av redskapet Observera att tva personer behovs for monteringen forpackningen finns det aven en silikatp se som absorberar fukt under lagring och transport Sl ng p sen n r du packat upp redskapet Lamna minst 100 cm fritt utrymme runt redskapet Vi rekommenderar aven att forpackningen Oppnas och produkten monteras samman pa ett skyddande underlag VALKOMMEN TILL TUNTURIS TRANINGSVARLD Ditt val visar att du verkligen vill investera i din kondition och ditt valbefinnande det visar ocksa att du verkligen vardesatter h g kvalitet och stil Med ett traningsredskap fran Tunturi har du valt en saker och motiverande produkt av h g kvalitet till tr ningspartner Oberoende av vilken malsattning du har ar vi sakra pa att det har ar den r tta utrustningen f r att du skall na ditt mal Du kan hitta information on hur du ska anvanda ditt tr ningsredskap och hur man tr nar ef
164. ires et circulatoires du d butant et les effets d une meilleure forme sont tr s vite ressentis ENTRA NEMENT 60 70 du pouls maximum Ce niveau est parfait pour l am lioration et le maintien d une bonne condition physique Il permet de renforcer le coeur et les poumons tout en respectant un effort raisonnable S entrainer au moins trois fois par semaine pendant une demi heure minimum Pour progresser davantage augmentez soit la fr quence soit la dur e des s ances mais pas les deux en m me temps ENTRA NEMENT ACTIF 70 80 du pouls maximum L exercice a ce niveau ne convient qu aux personnes en excellente condition physique et suppose un entrainement ant rieur de longue date COMPTEUR FONCTIONS 1 BACK STOP RETOUR STOP Le bouton BACK STOP permet de revenir au menu principal et pendant une s ance d entra nement de mettre fin a l entra nement ou d effectuer des pauses 2 ZOOM Zoom sur l cran graphique d affichage du profil durant l entrainement Appuyer sur la touche ZOOM permet d agrandir l image du profil sur l ecran agrandissement deux quatre huit et seize fois au bout de la cinqui me pression l image du profil revient sa taille initiale 3 TRAINING ENTRA NEMENT Le bouton TRAINING permet d ouvrir le menu TRAINING Le menu TRAINING comprend les programmes suivants QUICK START MANUAL TARGET HR TARGET EFFORT PROGRAMS T RIDE T ROAD T MUSIC OWN TRAIN
165. it Further information on warranty terms can be found in the warranty booklet included with the product Please note that the warranty does not cover damage due to shipping or negligence of adjustment or maintenance instructions described in this manual The equipment must not be used by persons weighing over 150 kg Make sure the equipment is unplugged before carrying out any assembly or maintenance procedures Do not attempt any servicing or adjustments other than those described in this guide Everything else must be left to someone familiar with the maintenance of electromechanical equipments and authorised under the laws of the country in question to carry out maintenance and repair work This product must be grounded If it should malfunction or breakdown grounding provides a path of least resistance for electric current to reduce the risk of electric shock This product is equipped with a cord having an equipment grounding conductor and a grounding plug The plug must be plugged into an appropriate outlet that is properly installed and grounded in accordance with all local codes and ordinances DANGER Improper connection of the equipment grounding conductor can result in a risk of electric shock Check with a qualified electrician or serviceman if you are in doubt as to whether the product is properly grounded Do not modify the plug provided with the product if it will not fit the outlet
166. itt nya traningsredskap Spara denna handbok den innehaller information som du beh ver nu och i framtiden for att anv nda och underh lla ditt redskap F lj alltid dessa instruktioner noggrannt BEAKTANSV RT R RANDE H LSAN e Konsultera din l kare innan du inleder ditt traningsprogram e Om du k nner dig illam ende far svindel eller uppvisar andra onormala symtom under tr ningen skall du omedelbart avbryta tr ningen och v nda dig till din l kare V rm upp f re varje tr ningspass l ngsam trampning med l gt motst nd och avsluta med avslappnings vningar och muskelstr ckningar f r att undvika tr ningsv rk BEAKTANSV RT R RANDE N TR NINGSMILJ N Redskapet far inte anv ndas utomhus Placera redskapet p ett s plant underlag som m jligt e Kontrollera att traningslokalen har en god ventilation Undvik dock tr ning i dragiga lokaler eftersom det kan leda till f rkylning Redskapet t l vid traning en omgivning fran 10 C till 35 C Redskapet kan lagras vid temperaturer mellan 15 C och 40 C Luftfuktigheten i tranings eller upplagringsomgivningen f r aldrig verskrida 90 BEAKTANSV RT RORANDE REDSKAPETS ANVANDNING e Skydda m taren mot solljus och torka alltid ytan av ytan p m taren om du ser svettdroppar p den F r ldrar och andra personer som har ansvar f r barn skall beakta att barnens naturliga lekbehov och experimentlust kan leda till situatione
167. ituksen avulla p set heti MANUAL harjoitukseen ilman asetuksia 1 Valitse PIKA ALOITUS Hyv ksy valinta valintapy r n painalluksella ja k ynnist harjoitus polkemalla 2 Valintapy r ll voit lis t tai v hent vastusta 1 58 Nm 3 Lopeta harjoitus painamalla PALAA LOPETA n pp int jolloin voit lopettaa harjoituksen valitsemalla POISTU tallentaa suorituksen mittarin muistiin valitsemalla TALLENNA JA POISTU tai jatkaa harjoitusta valitsemalla JATKA MANUAL Valitsemalla MANUAL toiminnon voit harjoittelun aikana s t vastusta suuremmaksi tai pienemm ksi valintapy r ll Manual harjoituksessa voit asettaa harjoitukselle tavoitearvoja 1 Valitse MANUAL 2 Valitse valintapy r ll haluamasi harjoituksen tavoitearvo kesto aikana matkana tai energiankulutusarvona Hyv ksy valintasi valintapy r ll 3 Aseta valintapy r ll harjoituksen tavoitearvo aseta aika 10 180 minuuttia matka 3 100 km tai energiankulutus 50 2000 kcal Hyv ksy valintasi valintapy r ll 4 K ynnist harjoitus polkemalla Valintapy r ll voit lis t tai v hent vastusta 1 58 Nm Harjoituksen aikana voit vaihtaa valintapy r ll harjoitusn kym n vastus tai sykepohjaiseksi Syken ytt edellytt sykemittausta 5 Harjoituksen tavoitearvon t ytytty mittari antaa nimerkin Voit kuitenkin yh jatkaa ohjelmaa 6 Lopeta harjoitus painamalla PALAA LOPETA n pp int joll
168. ke trainingssessies wilt weergeven die zijn opgeslagen in het gebruikerslogboek dient u altijd uw eigen gebruikersnaam te kiezen U kunt ook tijdens het trainen beginnen met het gebruiken van een gebruikersnaam door op de knop USER te drukken en vervolgens uw eigen gebruikersnaam te kiezen Uw trainingssessie wordt dan niet onderbroken Nadat u uw gebruikersnaam hebt gekozen kunt u opnieuw de informatie over de training weergeven door op de knop BACK STOP te drukken BELANGRIJK Om uw trainingsessie te kunnen opslaan dient u een gebruikersnaam te kiezen CREATE USER U voegt als volgt een gebruiker toe 1 Druk op de knop USER Het menu USER wordt geopend 2 Kies de optie CREATE USER door het aan het keuzewiel te draaien Bevestig uw keuze door het keuzewiel in te drukken 3 Kies een taal door aan het keuzewiel te draaien en bevestig uw keuze door het keuzewiel in te drukken 4 Voer uw naam in Selecteer letters door aan het keuzewiel te draaien Bevestig de geselecteerde letter door het keuzewiel in te drukken Kies OK nadat u uw naam hebt ingevoerd en druk vervolgens het keuzewiel in 5 Kies de maateenheden die u wilt gebruiken Metric 1 kg km kcal Metric 2 kg km kJ of de overeenkomstige Engelse eenheden Imperial 1 Ib mi kcal Imperial 2 Ib mi kJ Maak uw keuze door aan het keuzewiel te draaien en bevestig de keuze door het keuzewiel in te drukken U wordt dan automatisch naar de volgende instelling
169. kken of verwondingen veroorzaken e Sluit het apparaat niet aan op een stroombron of gebruik het apparaat niet als er enige sprake is van beschadiging van het elektriciteitssnoer of het apparaat zelf e Sluit het apparaat niet aan op een stroombron of gebruik het apparaat niet in de buitenlucht of op vochtige locaties Houd het elektriciteitssnoer uit de buurt van hete voorwerpen Laat het elektriciteitssnoer niet onder het tapijt doorlopen en plaats geen voorwerpen op het snoer Zorg er ook voor dat het snoer niet onder het apparaat door loopt e Maak geen aanpassingen aan het snoer bijvoorbeeld verlengen tussen de transformator en het apparaat OPMERKING OVER HET MONTEREN VAN HET APPARAAT Begin met het uitpakken van de apparatuur De gedetailleerde montage instructies vindt u achter in deze gids Volg de instructies in de volgorde die wordt aangegeven Controleer de inhoud van het pakket voordat u begint met de montage Als er een onderdeel ontbreekt neem dan contact op met de dealer Vermeld het model het serienummer van het apparaat en het nummer van het ontbrekende onderdeel Achter in deze gids vindt u de onderdelenlijst De inhoud van het hardwarepakket is aangegeven met een in de lijst TUNTURI HANDLEIDING met onderdelen De aanwijzingen links rechts voor en achter zijn gegeven vanuit de gebruikspositie van het apparaat Bewaar het montagegereedschap mogelijk
170. ktionsv ljaren 4 Ange m lv rdet med hj lp av funktionsv ljaren tid 10 180 minuter eller distans 3 100 km Bekr fta ditt val genom att trycka p funktionsv ljaren 5 Starta programmet genom att b rja trampa Du kan ka eller minska motst ndet med hj lp av funktionsv ljaren Du kan n r som helst under tr ningen visa belastningen eller pulsen med hj lp av funktionsv ljaren Pulsv rdet f ruts tter pulsm tning 6 N r du har n tt ditt m lv rde ger m taren ifr n sig en Ijudsignal Om du vill kan du fors tta att tr na 7 Tryck p knappen BAKAT STOPP n r du vill stoppa passet Du kan sedan stoppa tr ningspasset genom att v lja EXIT spara informationen i minnet genom att trycka pa SAVE AND EXIT eller forts tta tr na genom att v lja CONTINUE PROFIL P1 Effektbaserad profil med tre toppar f r f rb ttrande av syreupptagningsf rm ga Topparna r t mligen l ngvariga men l ga Profilen passar nyb rjare Med normalv rdena medeleffekten r 98 watt den maximala effekten r 125 watt P1 Rolling Hills 225 200 175 150 Ja Duration Watt PROFIL P1 Effektbaserad profil med tre toppar f r forbattrande av syreupptagningsf rm ga Topparna r t mligen kortvariga Profilen passar nyb rjare Med normalv rdena medeleffekten ar 102 watt den maximala effekten r 150 watt P2 Hill Climb 225 200 175 150 125 100 75
171. l Confermare la selezione premendo la manopola 4 Avviare l allenamento iniziando a pedalare possibile aumentare o diminuire la resistenza 1 58 Nm utilizzando la manopola di selezione Durante l allenamento possibile visualizzare la resistenza o il battito cardiaco utilizzando la manopola di selezione 5 Alla fine dell allenamento il pannello emetter un segnale acustico Nonostante questo possible continuare regolarmente l allenamento 6 Per interrompere l allenamento premere il pulsante BACK STOP A questo punto possibile interrompere definitivamente la sessione premendo EXIT salvare la sessione selezionando SAVE AND EXIT o continuare l allenamento premendo CONTINUE PROGRAMMA A PULSAZIONE COSTANTE TARGET HR Ritmo cardiaco al quale volete allenarvi e l attrezzo regoler la resistenza in modo da farvi mantenere questo valore Se il battito tende a salire il carico diminuir e viceversa Il valore impostato pu anche essere cambiato durante la seduta E raccomandabile usare il sistema di rilevazione telemetrico 1 Selezionare TARGET HR 2 Impostare il livello di battito cardiaco 80 220 per la sessione di allenamento utilizzando la manopola di selezione Confermare la selezione premendo la manopola 3 Utilizzando la manopola di selezione scegliere la durata di riferimento per la sessione misurata in tempo distanza o consumo di calorie Confermare la selezione premendo la manopola 4 I
172. l contador No intente hacer revisiones o ajustes de la m quina que no est n descritos en este Manual El peso m ximo de un usuario de esta maquina es de 150 kg Encontrar informaci n m s detallada sobre la garant a de su equipo de ejercicio en el libro de garant a suministrado con el equipo Por favor an tese que la garant a no cubre da os debidos a transportes o negligencias de ajuste o no seguir instrucciones de mantenimiento descritas en este manual PRECAUCIONES PARA UNIDADES CON CARGA ELECTRICA Antes de conectar la m quina con la fuente de alimentaci n aseg rese de que la tensi n local coincida con la indicada en la placa del modelo la m quina funciona a 230 V o 115 V versi n norteamericana NOTA La m quina debe estar conectada a un enchufe con toma de tierra Cuando conecte la m quina con la fuente de alimentaci n no utilice prolongadores Apague siempre la alimentaci n y desenchufe la m quina de la toma el ctrica tras su utilizaci n Para reducir el riesgo de quemaduras incendio descarga el ctrica o da os personales Nunca deje la m quina sin supervisi n cuando est conectada Desenchufela de la toma cuando no est en uso antes de llevar a cabo las tareas de mantenimiento o reparaci n y antes de trasladarla No ponga en funcionamiento la m quina debajo de una manta u otro material combustible Podr a producirse un aumento excesivo de calor y por consigu
173. l during your workout The display shows the profile and the changes and the intensity can be manually adjusted 1 Select PROGRAMS 2 Select a program 1 10 using the selection dial Profiles P1 P5 are watt control programs and P6 P10 are target heart rate programs reguiring heart rate measurement Confirm your selection by pressing the selection dial 3 Using the selection dial choose your target duration for the session measured in time or distance Confirm your selection by pressing the selection dial 4 Set the target value for the session using the selection dial time 10 180 minutes or distance 3 100 km Confirm your selection by pressing the selection dial 5 Start the program by pedaling You can increase or decrease the resistance using the selection dial During training you can display effort or heart rate using the selection dial The heart rate display reguires heart rate measurement 6 Once the target value has been achieved the meter gives an audio signal You can continue with your exercise if you wish 7 To stop the training session press the BACK STOP button You can then stop the session by selecting EXIT save the session to the memory by selecting SAVE AND EXIT or continue your training session by selecting CONTINUE PROFILE P1 3 peak effort profile for the improvement of oxygen uptake capacity With relatively low yet long lasting peaks this profile is suitable for beginners With default s
174. l set Owner s manual Center assembly kit incl 1x54 2x55 1x56 1x60 1x87 Flywheel assembly kit incl 2x56 4x54 1x60 1x55 1x92 1x87 1x89 2x90 Hardware kit incl Screwdriver Allen key Allen key II aa NN BR pb N ph ND NN ND N D gt TUNTURI Austria Accell Fitness sterreich Am Messendorfgrund 30 A 8042 Graz sterreich Tel 43 316 716412 Fax 43 316 716435 Benelux Accell Fitness Benelux Koningsbeltweg 51 1329 AE ALMERE The Netherlands Tel 31 36 5460050 Fax 31 36 5460055 Finland Accell Fitness Scandinavia Varusmestarintie 26 20361 TURKU Finland Tel 358 2513 31 Fax 358 2513 313 Germany Accell Fitness Deutschland P a Koningsbeltweg 51 1329 AE ALMERE The Netherlands Tel 31 36 5460050 Fax 31 36 5460055 United Kingdom Accell Fitness United Kingdom Bolton House Nottingham South Industrial Estate Ruddington Lane Wilford Nottingham NG 11 7EP United Kingdom Tel 44 115 9822844 Fax 44 115 9817784 Sweden Accell Fitness Scandinavia Varusmestarintie 26 20361 TURKU Finland Tel 358 2513 31 Fax 358 2513 313 Switzerland Accell Fitness Schweiz Altgraben 31 CH 4624 H rlungen SD Schweiz Tel 41 0 62 3877979 Fax 41 0 62 3877970 USA Canada Accell Fitness North America Inc 130 Hayward Ave Suite 2 N2C 2E4 Kitchener ON Canada Tel 1 888 388 6887 Fax 1 519 576 2521 www accellfitness com 583 9013
175. la pelle troppo asciutta o bagnata la misurazione del battito cardiaco attraverso le mani risulta meno affidabile Cercare di mantenere la parte superiore del corpo e i palmi delle mani rilassati e fermi MISURAZIONE DELLA FREQUENZA CARDIACA CON LA CINTURA La misurazione telemetrica la pi affidabile gli elettrodi rilevano e trasmettono le pulsazioni dal cuore al pannello per mezzo di un campo elettromagnetico ATTENZIONE Coloro i quali sono portatori di pacemaker devono consultare il proprio medico che indicher o meno la possibilit di utilizzare l attrezzo con questo tipo di cardiofrequenzimetro Se volete misurare le pulsazioni in questo modo durante l allenamento inumidite gli elettrodi in gomma posti sulla cinghia elastica con saliva e acqua Allacciate la cintura sotto al petto abbastanza stretta in modo che gli elettrodi rimangano a contatto con la pelle ma non cosi stretta da rendere difficile la respirazione Il campo di trasmissione massimo o circa 1 m nella portata di trasmissione Se allacciate le cintura sopra una maglietta inumiditela leggermente nei punti di contatto degli elettrodi Se gli elettrodi non sono umidi il vostro battito non appare sullo schermo Se gli elettrodi sono asciutti inumiditeli nuovamente Se ci sono parecchi sistemi i di rilevazione telemetrica vicini bene che la distanza tra loro sia di almeno 1 5 m Il trasmettitore si accende da solo appena rileva i primi batti
176. lang maar de hartslag blijft steeds tamelijk geliikmatig Het profiel is geschikt voor iedereen Met de vooraf ingestelde waarden de gemiddelde hartslagritme is 120 de piek hartslag is 140 P8 Cardio Strength 180 7 160 140 120 100 80 4 60 4 40 7 20 BPM Duration PROFIEL P9 Bergop hartslagprofiel voor verbetering van het uithoudingsvermogen De vrij lange pieken worden steeds hoger Het profiel is vooral geschikt voor personen met een goede conditie Met de vooraf ingestelde waarden de gemiddelde hartslagritme is 131 de piek hartslag is 170 P9 Cardio Climb 180 4 160 140 4 120 7 100 7 80 7 60 7 40 7 20 7 BPM Duration PROFIEL P10 Hartslagprofiel met drie pieken voor verbetering van de zuurstofopname Na de vrij lange pieken begint een gelijkmatige herstelfase Het profiel is vooral geschikt voor personen met een goede conditie Met de vooraf ingestelde waarden de gemiddelde hartslagritme is 133 de piek hartslag is 160 P10 Cardio Interval 180 7 160 140 120 100 7 80 4 60 4 40 4 20 BPM Duration T RIDE T RIDE TRAINING is een simulatie van het fietsen in een natuurlijke omgeving Tijdens de training kunt u naar een andere versnelling schakelen met het keuzewiel en het hoogteprofiel bekijken 1 Kies T RIDE 2 Kies het terrein en bevestig uw keuze 3 Stel het beginpunt voor
177. level klar erkennbar ist Bei der vorprogrammierten Einstellung betr gt die durchschnittliche Leistung 138 W die Spitzenleistung 200 W Bitte beachten Sie dass Sie bei diesem Profil Spitzen und Basiswiderstand getrennt einstellen k nnen 225 7 200 175 Watt Duration P5 Power Interval 225 7 200 175 150 125 AI Duration Watt PROFIL P6 Pulsprofil mit drei Leistungsspitzen zur Verbesserung der Sauerstoffaufnahmefahigkeit Die Leistungsspitzen dauern relativ lang ein Profil auch fur Anfanger Mit Standardwerten die durchschnittliche Herzfrequenz betragt 112 und die H chsfrequenz 125 P6 Fatburner 1 BPM Duration PROFIL P7 Bergauf Pulsprofil bei welchem der Puls bis zur Mitte des Profils gleichma ig gesteigert wird um danach wieder gleichm ig abzufallen Ein Profil auch f r Anf nger Mit Standardwerten die durchschnittliche Herzfrequenz betragt 121 und die H chsfrequenz 150 P7 Fatburner 2 Duration PROFIL P8 Pulsprofil mit drei Leistungsspitzen zur Verbesserung der Ausdauer Die Leistungsspitzen dauern relativ lang aber das Pulsniveau bleibt das ganze Profil hindurch ziemlich gleichm ssig Ein Profil fur alle Mit Standardwerten die durchschnittliche Herzfrequenz betragt 120 und die H c
178. ling Hills 225 J 200 175 4 150 al Duration Watt PROFIL P2 Profil mit drei Leistungsspitzen zur Verbesserung der Sauerstoffaufnahmefahigkeit Da die Leistungsspitzen ziemlich kurz sind eignet sich dieses Profil fur Anfanger Mit Standardwerten die Durchschnittsleistung betr gt 102 W und die H chstleistung 150 W TUNTURI BETRIEBSANLEITUNG P2 Hill Climb 225 7 200 175 150 125 100 75 4 50 4 25 7 Watt Duration PROFIL P3 Profil mit mehreren Leistungsspitzen zur Verbesserung der Kr ftemobilisation Wegen des unregelm ssigen Wechsels der Leistungsniveaus und der relativ kurzen Leistungsspitzen eignet sich dieses Profil fur alle Mit Standardwerten die Durchschnittsleistung betr gt 117 W und die H chstleistung 150 W P3 Cross Country i Duration 225 7 200 175 150 125 100 7 75 7 50 7 25 7 Watt PROFIL P4 Bergauf Leistungsprofil zur Verbesserung der Ausdauer Die relativ lang dauernden Leistungsspitzen werden bis zum Schluss des Profils immer h her Dieses Profil eignet sich vor allem f r Leute mit guter Kondition Mit Standardwerten die Durchschnittsleistung betr gt 133 W und die H chstleistung 210 W P4 Stamina TE PROFIL P5 Regelm ssig gestaltetes Leistungsin tervallprofil bei dem der Unterschied zwischen Spitzen und Grundleistungs
179. lt 26 26 30 31 35 36 40 41 44 45 49 gt 49 30 34 lt 25 25 29 30 33 34 37 38 42 43 46 gt 46 35 39 lt 24 24 27 28 31 32 35 36 40 41 44 gt 44 40 44 lt 22 22 25 26 29 30 33 34 37 38 41 gt 41 45 49 lt 21 21 23 24 27 28 31 32 35 36 38 gt 38 50 54 lt 19 19 22 23 25 26 29 30 32 33 36 gt 36 55 59 lt 18 18 20 21 23 24 27 28 30 31 33 gt 33 60 65 lt 16 16 18 19 21 22 24 25 27 28 30 gt 30 TARJETA DE MEMORIA La tarjeta de memoria incluye todos los programas de T ROAD y T MUSIC y algunos programas de T RIDE IMPORTANTE Los programas de la tarjeta de memoria s lo se pueden ejecutar si ha insertado la tarjeta en el conector del contador REPRODUCTOR MP3 Los botones de control del reproductor MP3 se encuentran en la parte inferior de la interfaz de usuario La m sica en MP3 se almacena en la tarjeta de memoria MANTENIMIENTO Los equipos Tunturi requieren muy poco mantenimiento Verifique sin embargo de tiempo en tiempo que todos los tornillos y tuercas est n ajustados Despu s de ejercitar seque siempre todas las piezas del equipo con un pa o suave absorbente No use disolventes El freno electromagn tico se basa en resistencia electromagn tica el nivel y los cambios de resistencia se miden y se muestran electr nicamente como vatio lectura en la visualizaci n Por lo tanto su erg metro de Tunturi no necesita ser vu
180. m de trainingsessie te be indigen drukt u op de knop BACK STOP U kunt de sessie vervolgens afsluiten door de optie EXIT te kiezen de sessie opslaan in het geheugen door SAVE AND EXIT te kiezen of doorgaan met uw trainingssessie door CONTINUE te kiezen MANUAL Met deze optie kunt u uw inspanningsniveau tijdens de training instellen met het keuzewiel 1 Kies MANUAL 2 Kies met het keuzewiel uw streefwaarde voor de sessie tijd afstand of energieverbruik Bevestig uw keuze door het keuzewiel in te drukken 3 Stel de streefwaarde voor de sessie in met het keuzewiel tijd 10 180 minuten afstand 3 100 km of energieverbruik 50 2000 kcal Bevestig uw keuze door het keuzewiel in te drukken 4 Begin uw sessie door de pedalen te bewegen U kunt de weerstand 1 58 Nm vergroten of verkleinen met het keuzewiel Tijdens de training kunt u de weerstand of hartslag weergeven met behulp van het keuzewiel 5 Wanneer de streefwaarde van de training gehaald is geeft de monitor een geluidssignaal U kunt dan echter als u wilt gewoon doorgaan met de training 6 Om de trainingsessie te be indigen drukt u op de knop BACK STOP U kunt de sessie vervolgens afsluiten door de optie EXIT te kiezen de sessie opslaan in het geheugen door SAVE AND EXIT te kiezen of doorgaan met uw trainingssessie door CONTINUE te kiezen TARGET HR PROGRAMMA VOOR DE STREEFHARTSLAG Zorgt ervoor dat de weerstand steeds zodanig aangepast wordt dat u
181. ma fisica una descrizione e un valore numerico ml kg min PREPARAZIONE AL TEST 1 Assicurarsi che i dati associati al nome utente siano aggiornati Il pannello utilizza i dati dell utente come base per il test di controllo 2 Selezionare FITNESS TEST 3 Utilizzando la manopola di selezione scegliere la categoria pi indicata per la propria forma fisica A inattivo non pratica attivit sportiva condizione fisica insufficiente B attivo pratica attivit sportiva condizione fisica media o buona C atletico pratica attivit sportiva condizione fisica buona o ottima 4 Il pannello visualizza il tipo di test relativo alle diverse classi di condizione fisica A intervallo tempo durata dei livelli di carico durante il test B intervallo watts carico del livello in Watt il test prevede diversi livelli C primo stadio livello di inizio del test 5 Confermare la selezione premendo la manopola 6 Se necessario possibile modificare il valore di riferimento per il battito cardiaco utilizzando la manopola di selezione Confermare le impostazioni utilizzando la manopola di selezione 7 Sul display viene indicato quando possibile interrompere il test dopo aver raggiunto il battito cardiaco di riferimento Avviare il test premendo la manopola di selezione ESECUZIONE DEL TEST 1 Il pannello visualizza il profilo del test selezionato Iniziare il test pedalando II livello massimo della frequenza cardiaca ra
182. maadoitettuun pistorasiaan l k yt jatkettua johtoa laitteesi liitt miseksi s hk pistokkeeseen Muista aina sulkea virta ja irroittaa laite s hk verkosta v litt m sti k yt n j lkeen Vaaratilanteiden ja vammojen v ltt miseksi toimi aina seuraavalla tavalla e Laitetta ei koskaan tule j tt ilman valvontaa kun se on liitettyn s hk pistokkeeseen Irroita laite aina s hk pistokkeesta kun se ei ole k yt ss ennen huolto ja korjaustoimenpiteit ja laitteen siirt mist e l koskaan k yt laitetta peitteen tai muun l mp ker v n tai palavan materiaalin alla Ylil mpeneminen saataa johtaa syttymiseen s hk iskuun tai muuhun vahinkoon e l koskaan yhdist laitetta s hk pistokkeeseen tai k yt laitetta mik li kuntolaitteessa itsess n tai sen virtajohdossa on havaittavissa vahingoittumista e l koskaan k yt tai liit laitetta s hk pistokkeeseen kosteissa tiloissa ulkotiloissa tai p lyisiss olosuhteissa e Pid virtajohto aina erill n kuumista kappaleista e l reitit virtajohtoa maton alle tai aseta mit n esineit johdon p lle Varmista my s ettei johto j laitteen alle e l koskaan muuta esimerkiksi pidenn virtajohtoa muuntajan ja laitteen v lill LAITTEEN ASENNUKSESTA Aloita asennus avaamalla pakkaus Yksityiskohtaiset asennusohjeet l yd t t m n k ytt ohjeen takaosasta Noudata asennusohjeita annetussa
183. mericana NOTA L apparecchio va collegato a una presa di corrente con messa a terra Non utilizzare prolunghe per collegare l apparecchio alla sorgente di alimentazione Spegnere sempre l interruttore e scollegare l apparecchio dalla presa di corrente subito dopo l uso Per ridurre il rischio di ustioni incendi scariche elettriche o danni alle persone Quando collegato alla presa di corrente l apparecchio non va mai lasciato incustodito Scollegare l apparecchio dalla presa di corrente quando non in uso prima di eseguire operazioni di manutenzione o riparazione e prima di spostarlo Non utilizzare l apparecchio sotto una coperta o altro materiale combustibile La macchina potrebbe surriscaldarsi e provocare incendi scariche elettriche o danni alle persone Non collegare l apparecchio alla presa di corrente e non metterlo in funzione se il cavo di alimentazione o l apparecchio stesso risultano danneggiati Non collegare l apparecchio a una sorgente di alimentazione e non metterlo in funzione in ambienti esterni o luoghi umidi MANUALE D USO CON Tenere il cavo di alimentazione lontano da oggetti caldi Non far passare il cavo di alimentazione sotto tappeti e non appoggiare oggetti sul cavo Assicurarsi anche che il cavo di alimentazione non passi sotto l apparecchio Non alterare ad esempio allungare il cavo fra il trasformatore e la macchina NOTA SUL MONTAGGIO DELL APPARECCHIO
184. montaje ya que podr a volver a necesitarlas por ejemplo para ajustar la m quina Tenga en cuenta que para el montaje de la m quina son necesarias dos personas El paquete incluye un saco de silicato para absorber la humedad durante el almacenamiento y transporte Puede desecharlo una vez que haya abierto el paquete Deje unos 100 cm de espacio alrededor de la m quina Tambi n se recomienda desembalar el paquete y montar el producto en una superficie protegida TUNTURI MANUAL DEL USARIO BIENVENIDO AL MUNDO TUNTURI MANILLAR DEL EJERCICIO Su elecci n demuestra gue Ud realmente est dispuesto a invertir en su bienestar y en su condici n fisica y asimismo sabe apreciar la calidad y el estilo Con el eguipamiento de ejercicio Tunturi Ud ha elegido como compa ero de entrenamiento un producto de alta calidad seguro y motivador Cualquiera sea su meta puede estar seguro de que este equipo le acompa ar hasta cumplirla Entcontrar informaci n sobre el uso de su equipo de ejercicios y todo lo inherente a un entrenamiento eficiente en el sitio de Tunturi en Internet www tunturi com AJUSTES POSICI N CORRECTA DE EJERCICIO Para encontrar una posici n adecuada de ejercicio puede ajustar la distancia del sill n a los pedales Aseg rese de tener una posici n correcta antes de comenzar el ejercicio 1 Coloque sus pies en los pedales 2 Rilasciare la maniglia per bloccare il sedile n
185. mpostare i valori di riferimento per la sessione utilizzando la manopola di selezione tempo 10 180 minuti distanza 3 100 km o consumo di calorie 200 8000 kcal Confermare la selezione premendo la manopola 5 Avviare l allenamento iniziando a pedalare Utilizzando la manopola di selezione possibile modificare il livello di battito cardiaco 80 220 Durante l allenamento possibile visualizzare la resistenza o il battito cardiaco utilizzando la manopola di selezione 6 Alla fine dell allenamento il pannello emetter un segnale acustico Nonostante questo possible continuare regolarmente l allenamento 7 Per interrompere l allenamento premere il pulsante BACK STOP A questo punto possibile interrompere definitivamente la sessione premendo EXIT salvare la sessione selezionando SAVE AND EXIT o continuare l allenamento premendo CONTINUE TARGET EFFORT Selezionando il programma TARGET EFFORT possibile impostare i valori di sforzo in watts desiderati ad esempio il carico durante la pedalata indipendente dalle rotazioni del pedale Il valore di sforzo impostato pu essere modificato durante la seduta 1 Selezionare TARGET EFFORT 2 Utilizzando la manopola di selezione impostare il livello di sforzo 20 600 W per la sessione di allenamento Confermare la selezione premendo la manopola 3 Utilizzando la manopola di selezione scegliere la durata di riferimento per la sessione misurata in
186. n avl sa de sammanlagda vardena p cykeln och sla p eller st nga av ljudet USER LOG Genom att valja USER LOG kan du l sa traningsinformation om den valda anvandaren Du kan f information om det senaste passet eller en sammanfattning av alla sparade tr ningspass St ng tr ningsinformationen genom att trycka p knappen BAKAT STOPP MENYN TRAINING Du kommer till menyn TRAINING genom att trycka p TR NING knappen P menyn TRAINING kan du v lja bland f ljande traningspass genom att trycka p funktionsvaljaren QUICK START Med snabbstart kan du p b rja manuell traning direkt utan att anvanda nagon traningsprofil 1 V lj QUICK START Bekr fta ditt val genom att trycka p funktionsv ljaren och starta traningspasset genom att b rja trampa 2 Du kan ka eller minska motst ndet 1 58 Nm med hj lp av funktionsv ljaren 3 Tryck pa knappen BAKAT STOPP nar du vill stoppa passet Du kan sedan stoppa traningspasset genom att valja EXIT spara informationen i minnet genom att trycka pa SAVE AND EXIT eller fortsatta trana genom att valja CONTINUE MANUAL Du kan reglera belastningen under tr ningspasset med hjalp av funktionsvaljaren Genom val av denna funktion kan du reglera motstandet med funktionsvaljaren under traningen 1 Valj MANUAL 2 Valj malvarde f r passet med hjalp av funktionsvaljaren tid distans eller energif rbrukning Bekr fta ditt val genom att trycka p funkti
187. n este programa podr programar el ritmo de su pulso es decir la resistencia del erg metro variar para que su pulso se mantenga al ritmo programado Si sus pulsaciones aumentan la resistencia se reduce autom ticamente y viceversa Tambi n podr cambiar el ritmo del pulso durante el ejercicio El programa requiere medir las pulsaciones 1 Seleccione TARGET HR 2 Programe el nivel card aco de 80 a 220 para la sesi n de entrenamiento mediante el dial de selecci n Confirme la selecci n pulsando el dial 3 Seleccione la duraci n de la sesi n medida en tiempo distancia o consumo energ tico Confirme la selecci n pulsando el dial 4 Programe el objetivo para la sesi n mediante el dial de selecci n tiempo de 10 a 180 minutos distancia de 3 a 100 km o consumo energ tico de 200 a 8000 kcal Confirme la selecci n pulsando el dial 5 Comience la sesi n de entrenamiento pedaleando Puede cambiar el nivel card aco de 80 a 220 mediante el dial de selecci n Durante el entrenamiento consulte la resistencia o el ritmo card aco mediante el dial de selecci n 6 Una vez alcanzado el valor objetivo del ejercicio el contador emite una se al ac stica No obstante puede continuar todav a el programa 7 Para detener la sesi n de entrenamiento pulse el bot n BACK STOP A continuaci n detenga la sesi n seleccionando EXIT guarde la sesi n en la memoria mediante SAVE AND EXIT o contin e mediante CONTI
188. n ja n ytt n tulee ilmoitus Suosittelemme ett p t t testin t lle tasolle mutta mik li kuntosi on riitt v n hyv voit jatkaa testi edelleen Mik li tavoitesyketasosi on asetettu oikein eli mik li olet selvitt nyt maksimisyketasosi riitt v n tarkasti testin jatkaminen ei paranna en testin tarkkuutta Yliarvioitu maksimisyke yliarvioi kuntotasosi aliarvioitu maksimisyke aliarvioi kuntotasosi 3 Voit p tt testin tavoitesyketason saavutettuasi joko PALAA LOPETA painiketta tai lopettamalla polkemisen Miittari siirtyy t ll in testituloksen n ytt n A aerobinen kunto arvio kuntotasostasi tehoalueella jota yleisimmin k yt t ja joka parhaiten osoittaa fyysisen terveyskuntosi tilan B MET arvo lukema joka kertoo kuinka montakertaiseksi elimist si hapenottokyky voi kasvaa verrattuna t ydelliseen lepotilaan c ml kg min lukema joka kertoo kuinka monta millilitraa happea elimist si hapenottokyky on minuutissa kehosi kutakin painokiloa kohti D l min lukema joka kertoo kuinka monta litraa happea elimist si hapenottokyky on minuutissa Erona edellisiin arvoihin on se ettei t m lukema huomioi kehon painoa E Wmax arvio maksimisuoritustasostasi watteina F W kg maksimisuoritustasosi ja painosi suhdeluku 4 Poistut testitilasta MIEHET MAKSIMAALINEN HAPENOTTOKY VO2MAX 1 ERITT IN HEIKKO 7 ERINOMAINEN IK 1 2 3 4 5 6 7 18 19 lt 33 133 38 139 44 45
189. nclut tous les programmes T ROAD et T MUSIC ainsi que certains des programmes T RIDE IMPORTANT les programmes de la carte m moire peuvent uniquement tre ex cut s si la carte m moire est ins r e dans le connecteur du compteur LECTEUR MP3 Les commandes du lecteur MP3 sont situ es dans la partie inf rieure de l interface utilisateur La musique MP3 est enregistr e sur la carte m moire MAINTENANCE Votre ergom tre Tunturi ne requi rent qu un minimum de maintenance V rifiez de temps en temps que tous les crous et vis sont serr s Apr s s tre exerc s chez toujours l appareil avec un tissu mou et absorbant N utilisez pas de d tergent N enlevez jamais les capots protecteurs de l appareil Le frein lectromagn tique forme un champ magn tique capable d endommager le m canisme d une montre ou la bande magn tique des cartes bancaires ou de cr dit si ceux ci entrent en contact imm diat avec les aimants Ne tentez jamais de d tacher ou d enlever le frein lectromagn tique Le frein lectromagn tique est bas sur la r sistance lectromagn tique le niveau et de r sistance est lectroniquement m sur et indiqu s en watt sur l affichage Par cons quent votre ergom tre Tunturi n a pas besoin d tre recalibr une fois assembl entretenu et utilis selon ce guide d exercice DEFAUTS DE FONCTIONNEMENT En d pit d un contr le continu de la qualit l appa
190. ndards Class SA EN 957 parts 1 and 5 Due to our continuous policy of product development Tunturi reserves the right to change specifications without notice NOTE The instructions must be followed carefully in the assembly use and maintenance of your equipment The warranty does not cover damage due to negligence of the assembly adjustment and maintenance instructions described herein Changes or modifications not expressly approved by Tunturi Oy Ltd will void the user s authority to operate the equipment We wish you many enjoyable trainings with your new Tunturi training partner OWNERS MANUAL TUNTURI BETRIEBSANLEITUNG INHALT MONTAGE irlanda ia 15 98 EINSTELLUNGEN eenen 17 TRAINIEREN MIT TUNTURI i 17 COCKPIT an 18 BETRIEB DES COCKPITS en 19 WARTUNG u ili 25 BETRIEBSSTORUNGEN 25 TRANSPORT UND LAGERUNG nara 26 TECHNISCHE DATEN eee eee ees 26 WICHTIGE SICHERHEITSHINWEISE Dieses Handbuch ist ein wesentlicher Bestandteil Ihrer Trainingsausrustung Lesen Sie dieses Handbuch bitte sorgfaltig durch bevor Sie Ihr Trainingsgerat montieren mit ihm trainieren oder es warten Bitte bewahren Sie dieses Handbuch es wird Sie jetzt und zukunftig daruber informieren wie Sie Ihr Ger t benutzen und warten Befolgen Sie diese Anweisungen immer sorgf ltig e Vor Beginn eines Trainingsprogrammes einen Arzt konsultieren e Bei belkeit S
191. ndicato per tutti Con valore preimpostato la pulsazione medio 120 il valore max di pulsazioni 140 P8 Cardio Strength BPM S 8 Duration PROFILO P9 Profilo frequenza cardiaca in salita per migliorare la resistenza Le salite sono particolarmente lunghe si protraggono fino alla fine del profilo e sono in progressione una pi lunga dell altra Questo profilo particolarmente indicato soprattutto per chi gode di un ottima condizione fisica Con valore preimpostato la pulsazione medio 131 il valore max di pulsazioni 170 P9 Cardio Climb Duration PROFILO P10 Profilo frequenza cardiaca con tre salite er migliorare l assimilazione di ossigeno Salite abbastanza lunghe seguite da sezioni pianeggianti per il recupero Questo profilo particolarmente indicato soprattutto per chi gode di un ottima condizione fisica Con valore preimpostato la pulsazione medio 133 il valore max di pulsazioni 160 P10 Cardio Interval 180 160 140 120 100 80 60 40 20 BPM Duration T RIDE Il programma T RIDE TRAINING simula la pedalata su un terreno normale Durante l allenamento possibile modificare gli attrezzi tramite la manopola di selezione e visualizzare il profilo di altitudine 1 Selezionare T RIDE 2 Selezionare il terreno e confermare la selezione 3 Impostare il punto di partenza della
192. ner mogen gebruiken moet u als ouder of verantwoordelijke rekening houden met de lichamelijke en psychische ontwikkeling en vooral de aard van het kind Vertel kinderen duidelijk hoe de trainer moet worden gebruikt en houd toezicht De trainer is geen geval bedoeld als speelgoed Controleer voor de training of het apparaat goed functioneert Train nooit op een defect apparaat De trainer mag uitsluitend door n persoon tegelijk gebruikt worden e Houd bij het op en afstappen het stuur vast Draag tijdens de training de juiste kleding en geschikte schoenen e Gebruik de trainer alleen als alle afschermingen en omkastingen geplaatst zijn Voer alleen die onderhoudsverrichtingen en afstellingen uit die in deze handleiding beschreven zijn Volg de onderhoudsinstructies van de handleiding nauwkeurig op Gebruik de trainer uitsluitend voor het doel waarvoor deze is gemaakt en zoals hierna beschreven wordt Zorg ervoor dat de monitor niet met water in aanraking komt Veeg de monitor altijd af met een zachte en absorberende doek als er zweetdruppels op gevallen zijn Reinig de monitor niet met oplosmiddelen Druk op de toetsen met uw vingertoppen nagels kunnen de toetsmembranen beschadigen e Houd de monitor uit de zon door zonlicht kunnen kleuren van de monitor verbleken De trainer is geschikt voor personen met een lichaamsgewicht tot maximaal 150 kg Nadere informatie over de garantie op uw training
193. ng voordat deze in gebruik wordt genomen c Race houd een wedstrijd tegen de opgeslagen trainingsprestatie BELANGRIJK Bij de wedstrijdfunctie kunt u alleen programmaprofielen gebruiken die zijn gemaakt in de manual functie In dergelijke profielen wordt de weerstand weergegeven in standaard krukasmoment Nm 4 Bevestig uw keuze door het keuzewiel in te drukken A Herstart begin de training door te gaan fietsen Stel het inspanningsniveau voor de trainingssessie in met het keuzewiel B Aanpassen kies de duur van de training met de keuzewiel SET TIME tussen 10 en 180 min Begin de training door te gaan fietsen Stel het inspanningsniveau voor de trainingssessie in met het keuzewiel c Race kies met het keuzewiel de racemodus tijd de afstand die u in een bepaalde tijd kunt afleggen of afstand hoe snel u een bepaalde afstand kunt afleggen en bevestig uw keuze door het keuzewiel in te drukken Op het display wordt een programma weergegeven dat eerder is opgeslagen Beweeg de pedalen om met de race te beginnen De stippellijn op het display geeft aan of u v r of achter ligt op het schema van de het de meest recent opgeslagen trainingssessie met hetzelfde programma Ook de afstand ten opzichte van de vorige opgeslagen sessie wordt weergegeven De vorige opgeslagen trainingssessie word aangeduid met een lichtblauwe verticale stippellijn en uw prestaties tijdens de huidige race worden aangeduid door een zwarte verticale
194. ngano a trovarsi a contatto immediato con i magneti Non cercare mai di staccare o rimuovere il freno elettromagnetico Il freno elettromagnetico basato su resistenza elettromagnetica il livello ed i cambiamenti di resistenza elettromagnetcamente sono misurati ed indicati some watt sullo schermo Di consequenza il vostro ergometro Tunturi non deve essere ricalibrato una volta montato ed usato o controllato seguendo le istruzioni di questa guida DISTURBI DURANTE L USO ATTENZIONE Nonostante un un continuo controllo della qualit l attrezzura potrebbe talvolta presentare difetti e manfunzionamenti causati da qualche signolo componente Nella maggior parte dei casi non c bisogno di mettersi a far riparare tutta l attrezzura ma generalmente basta sostituire il pezzo o la parte difettosa Se l attrezzo non funziona bene durante l uso o se si ha bisogno dei pezzi di ricambio contatta i tuo rivenditore Tunturi indicando de che cosa di tratta le condizioni in cui la usi la data di acquisto il modello e il numero di serie del tuo MANUALE D USO attrezzo Si raccomanda di utilizzare sempre pezzi di ricambio originali TRASPORTO E IMMAGAZZINAGGIO Cerca di seguire le seguenti istruzioni per il trasporto e la rimozione dell attrezzo perch un sollevamento avvenuto nella maniera incorretta pu provocarti danni alla schiena o pu farti incorrere in altri incidenti E facile sportare l attrezzo grazie alle r
195. ngseinheit mit Hilfe des Drehschalters ein Geben Sie die Zeit 10 180 Minuten die Strecke 3 100 km oder den Energieverbrauch 200 8000 kcal ein Best tigen Sie die Auswahl durch Dr cken des Drehschalters 5 Beginnen Sie die Trainingseinheit indem Sie die Pedale bet tigen Sie k nnen den Widerstand 20 600 W mit Hilfe des Drehschalters erh hen oder verringern Wahrend des Trainings k nnen Sie Leistung oder Herzfrequenz mit Hilfe des Drehschalters anzeigen 6 Nach Erreichen des Trainingszielwertes ert nt ein Signalton Sie k nnen dennoch das Programm fortsetzen 7 Dr cken Sie die Taste BACK STOP um die Trainingseinheit zu beenden Sie k nnen dann die Trainingseinheit beenden indem Sie EXIT ausw hlen die Daten der Trainingseinheit speichern indem Sie SAVE AND EXIT auswahlen oder die Trainingseinheit fortsetzen indem Sie CONTINUE auswahlen PROGRAMS TRAININGSPROFILE Die Form des Trainings die in der Funktion PROGRAMS angeboten wird basiert auf individuellen einzelnen vorprogrammierten Trainingsprofilen in denen die Anforderungen in einer im voraus festgelegten Weise schwanken BETRIEBSANLEITUNG Die Tretbelastung kann auch 1 Wahlen Sie PROGRAMS aus 2 W hlen Sie ein Programm 1 10 mit Hilfe des Drehschalters aus Die Profile P1 P5 sind Leistungssteuerungsprogramme w hrend die Profile P6 P10 Herzfrequenzprogramme sind bei denen die Herzfrequenz gemessen we
196. ning g r s att profilen atergar till normal storlek 3 TRANING Tryck p TRANING knappen f r att ppna motsvarande meny Menyn TRAINING inneh ller f ljande tr ningsprogram QUICK START MANUAL TARGET HR TARGET EFFORT PROGRAMS T RIDE T ROAD T MUSIC OWN TRAINING och FITNESS TEST 4 ANV NDARE Tryck p ANVANDARE knappen f r att ppna motsvarande meny Menyn USER inneh ller f ljande funktioner CREATE USER SELECT CHANGE USER EDIT USER DELETE USER SETTINGS och USER LOG 5 FUNKTIONSVALJARE Du kan anv nda funktionsv ljaren p tv s tt A Vrida ratten Nar du vrider ratten medsols rullar du igenom menyerna ned t och t h ger och kar v rden eller motst nd Nar du vrider ratten motsols rullar du igenom menyerna upp t och t v nster och minskar v rden eller motst nd B Trycka p ratten N r du trycker p ratten bekr ftar du inst llningen du gjorde genom att TUNTURI BRUKSANVISNING vrida ratten Under tr ningens g ng kan du bekr fta funktionen som visas nedtill i displayen 6 MP3 SPELARKNAPPAR ka volymen med knappen Ga fram t i spellistan med knappen gt gt Starta och stoppa musiken med knappen gt II Ga bak t i spellistan med knappen I lt lt S nk volymen med knappen DISPLAY Under tr ningen visas f ljande v rden till v nster i displayen tid distans energif rbrukning belastning RPM varv minut puls och hastighet ANVANDNING AV MATA
197. nnen Sie die Trainingsdaten wieder anzeigen indem Sie die Taste BACK STOP dr cken WICHTIG Wenn Sie die Trainingseinheit speichern m chten m ssen Sie einen Benutzernamen ausw hlen CREATE USER So erstellen Sie einen Benutzer 1 Dr cken Sie die Taste USER Das Men USER wird angezeigt 2 W hlen Sie CREATE USER aus indem Sie den Drehschalter drehen Best tigen Sie die Auswahl durch Dr cken des Drehschalters BETRIEBSANLEITUNG 3 W hlen Sie eine Sprache aus indem Sie den Drehschalter drehen und die Auswahl durch Dr cken des Drehschalters best tigen 4 Geben Sie Ihren Namen ein Sie gelangen von einem Buchstaben zum n chsten indem Sie den Drehschalter drehen Best tigen Sie den ausgew hlten Buchstaben durch Dr cken des Drehschalters Wenn Sie Ihren Namen eingegeben haben w hlen Sie OK aus und dr cken Sie anschlie end den Drehschalter 5 W hlen Sie die gew nschten Einheiten aus METRIC 1 kg km kcal METRIC 2 kg km kJ oder die entsprechenden britischen Einheiten IMPERIAL 1 Ib mi kcal IMPERIAL2 Ib mi kJ Treffen Sie Ihre Auswahl indem Sie den Drehschalter drehen und best tigen Sie sie durch Dr cken des Drehschalters Sie gelangen automatisch zur n chsten Einstellung 6 W hlen Sie die Zielanzeige f r die eingegebenen Werte aus Wenn Sie COUNT DOWN ausw hlen werden die Werte angezeigt die von Ihrem Zielwert in Richtung Null abfallen Wenn Sie COUNT UP w hlen werden
198. nsmitter just below the chest with the elastic belt firmly enough so that the electrodes remain in contact with the skin while exercising but not so tight that normal breathing is prevented If you wear the transmitter and belt over a light shirt moisten the shirt slightly at the points where the electrodes touch the shirt The transmitter automatically transmits the heart rate reading to the console up to a distance of about 1m If the electrode surfaces are not moist the heart rate reading will not appear on the display If the electrodes are dry they must be moistened again Allow the electrodes warm up properly to ensure accurate heart rate measurement If there are several telemetric heart rate measurement devices next to each other the distance between them should be at least 1 5 m Similarly if there is only one receiver and several transmitters in use only one person with a transmitter should be within transmission range The transmitter is switched to an active state only when it is being used for measurement Sweat and other OWNER S MANUAL moisture can however keep the transmitter in an active state and waste battery energy Therefore it is important to dry the electrodes carefully after use When selecting training attire please note that some fibers used in clothes e g polyester polyamide create static electricity which may prevent reliable heart rate measurement Please note that a mobile phone
199. nt condition physique bonne ou excellente 4 L cran indique un mod le de test correspondant au niveau de condition physique Intervalles dur e des niveaux de puissance durant le test Paliers niveau de puissance du plateau un certain nombre de watts il y a plusieurs chelons dans le test Demarrage niveau de puissance de d marrage du test 5 Validez votre s lection en appuyant sur le bouton central de s lection 6 Si n cessaire vous pouvez r ajuster votre objectif de pouls l aide du bouton central de s lection Validez votre s lection l aide du bouton central de s lection 7 Un message l cran vous indique que vous pouvez arr ter le test une fois votre objectif de pouls atteint D marrez le test en appuyant sur le bouton central de s lection R ALISATION DU TEST 1 L cran affiche le mod le d chelon de test s lectionn D marrer le test en p dalant La courbe de votre rythme cardiaque est repr sent e sur l cran par une courbe rouge qui progresse avec l avancement du test Le niveau cardiaque souhait est indiqu par des traits pointill s rouges 2 Lorsque votre rythme cardiaque atteint le niveau souhait le compteur met un signal sonore et un message apparait sur l cran Nous recommandons d arr ter le test ce niveau mais si votre condition physique est suffisamment bonne vous pouvez continuer le test Si le niveau cardiaque souhait a t correctement param
200. ntre i profili P6 P10 sono programmi che richiedono la misurazione del battito cardiaco Confermare la selezione premendo la manopola 3 Utilizzando la manopola di selezione scegliere la durata di riferimento per la sessione misurata in tempo o distanza Confermare la selezione premendo la manopola 4 Impostare i valori di riferimento per la sessione utilizzando la manopola di selezione tempo 10 180 minuti o distanza 3 100 km Confermare la selezione premendo la manopola 5 Avviare il programma iniziando a pedalare possibile aumentare o diminuire la resistenza utilizzando la manopola di selezione Durante l allenamento possibile visualizzare lo sforzo o il battito cardiaco utilizzando la manopola di selezione Per visualizzare il battito cardiaco necessario che venga misurato 6 Alla fine dell allenamento il pannello emetter un segnale acustico Nonostante questo possible continuare regolarmente l allenamento 7 Per interrompere l allenamento premere il pulsante BACK STOP A questo punto possibile interrompere definitivamente la sessione premendo EXIT salvare la sessione selezionando SAVE AND EXIT o continuare l allenamento premendo CONTINUE PROFILO P1 Profilo carico con tre salite per migliorare l assimilazione di ossigeno Le salite abbastanza lunghe ma con valore preimpostato questo profilo per i principianti Con valore preimpostato il sforzo medio 98 watts valore max assoluto di sf
201. o Tambi n recomendable para vigilantes de peso convalecientes y personas que no hayan hecho ejercicio f sico durante largo tiempo Se recomiendan tres sesiones semanales de por lo menos media hora cada una El ejercicio regular mejora considerablemente las funciones respiratorias y circulatorias de los principiantes quienes r pidamente sentir n el progreso ENTRENAMIENTO 60 70 del ritmo card aco m ximo Perfecto para una ejercitaci n de progreso y mantenimiento Un esfuerzo regular y razonable desarrolla efectivamente el coraz n y los pulmones entrenando un m nimo de 30 minutos al menos tres veces por semana Para mejorar a n m s su condici n aumente o la frecuencia o el esfuerzo pero no ambos al mismo tiempo ENTRENAMIENTO ACTIVO 70 80 del ritmo card aco m ximo El ejercicio de este nivel es adecuado s lo para quienes est n en ptimo estado y presupone trabajos de alto rendimiento CONTADOR TECLAS DE FUNCION 1 BACK STOP Utilice el bot n BACK STOP para volver al men principal Pulse el bot n BACK STOP para hacer una pausa o detener el entrenamiento TUNTURI MANUAL DEL USARIO 2 ZOOM Visualizaci n del perfil gr fico durante el entrenamiento Presionando la tecla ZOOM la imagen de perfil aumenta en la pantalla dos cuatro ocho y diecis is veces hasta que al presionar por quinta vez la imagen de perfil vuelve a su tama o inicial 3 TRAINING Pulse el bot n
202. o la manopola di selezione Dopo aver inserito il nome selezionare OKe premere la manopola di selezione 5 Selezionare le unita di misura desiderate Metric 1 kg km kcal Metric 2 kg km kJ o le unit anglosassoni corrispondenti Imperial 1 Ib mi kcal Imperial 2 Ib mi kJ Selezionare una voce ruotando la manopola di selezione quindi confermarla premendo la manopola Viene visualizzata automaticamente l impostazione successiva 6 Selezionare il display di riferimento per i valori impostati COUNT DOWN consente di visualizzare i valori in senso decrescente a partire dal valore di riferimento verso lo zero COUNT UP consente di visualizzare i valori in senso crescente verso il valore di riferimento Confermare la selezione premendo la manopola Viene visualizzata l impostazione successiva 7 Selezionare il sesso ruotando la manopola di selezione Confermare la selezione 8 Impostare l et Confermare la selezione 9 Impostare l altezza Confermare la selezione 10 Impostare il peso Confermare la selezione 11 Impostare il battito cardiaco minimo II pannello calcola una stima del battito cardiaco massimo mediante la formula 220 et Se si conosce l esatto battito cardiaco massimo possibile regolare quello stimato fornito dal pannello 12 Impostare la soglia anaerobica L attrezzo utilizza il battito cardiaco massimo per effettuare MANUALE D USO un stima della soglia anaerobica 80 d
203. o l esterno in modo che lo schienale possa essere postato liberamente 3 Selezionare l inclinazione desiderata 4 Quando si ritiene di aver trovato l inclinazione corretta rilasciare la manopola e lo schienale scatta in posizione AVVERTENZA Assicurati sempre che il pomello di bloccaggio sia stretto bene prima di dar via agli allenamenti Allenta il pomello grigio che si trova sulla fronte del manubrio e aggiusta la posizione del manubrio Stringi il pomello grigio con cura AVVERTENZA Assicurati sempre che il pomello di bloccaggio sia stretto bene prima di dar via agli allenamenti REGOLAZIONE DELL INCLINAZIONE DEL PANNELLO Impostare l inclinazione del pannello in modo che corrisponda alla propria altezza e alla posizione di allenamento REGOLAZIONE DELLA PEDANA DI SUPPORTO Se l attrezzo non stabile necessario regolare le viti situate sotto la pedana di supporto TRAINING CON LA TUNTURI Pedalare un eccellente esercizio aerobico molto meglio se di bassa intesit ma di lunga durata per persone di tutte le et L allenamento aerobico migliora la capacit polmonare che migliora la resistenza e la condizione fisica in generale La capacit del corpo umano di bruciare grasso direttamente dipendente alla capacit di immissione dell ossigeno L esercizio aerobico deve sopratutto essere divertente Aumenta la respirazione ma non dovreste mai andare in debito di ossigeno duranto l
204. o scritto in questa guida prima del montaggio dei pezzi e prima di fare uso dell attrezzo o di effettuarne qualunque manutenzione Ti raccomandiamo pure di conservare la presente guida in un luogo sicuro e a portata di mano essa ti fornir adesso e nel futuro tutte le istruzioni necessarie all uso e alla manutenzione della tua attrezzatura da ginnastica Tali istruzioni devi seguirle sempre con molta attenzione AVVERTENZE SULLA VOSTRA SALUTE Prima di iniziare l allenamento consultate un medico per controllare la vostra condizione fisica Se avvertite disturbi nausea o altri sintomi anormali durante l esercizio smettate immediatamente e consultate un medico Onde evitare dolori muscolari fate alcuni esercizi di stiramento prima dell allenamento AVVERTENZE SULL AMBIENTE L attrezzo non stato progettato per essere usato all aperto e Posizionare l attrezzo su una superficie la pi piana possibile e Assicuratevi che l ambiente dove vi allenate abbia ventilazione adeguata e non sia umido e Consigliamo di conservare l attrezzo quando in uso a temperatura ambiente da 10 a 35 C L attrezzo pu essere immagazzinato da 15 a 40 C Il tasso d umidit non deve mai superare il 90 AVVERTENZE SULL USO DELL ATTREZZO Se si permette ai bambini di usare l attrezzo si deve sempre tenere conto del loro sviluppo fisico e mentale e del loro temperamento Devono essere istruiti al
205. ocking bar incl 15 36 37 39 40 41 63 86 129 Screw Locking bar cover Plug Locking bar 2 Locking bar sleeve Screw Seat handlebar incl 11 43 45 Foam grip 2 Locking knob 1 Hand pulse set 1 incl 7 28 47 70 128 130 131 Seat handlebar cover Hand pulse wire Seat Backrest Pedal pair Drive pulley Crank screw Crank R plug Crank L plug Flat washer Bearing AA m Aa ANN ON AN ARPA N Lo OO NN A a a a 56 17x1 0 DIN 471A C clip 3 57 443 9005 Belt 1 58 653 0092 Screw 3 59 343 1016 Drive pulley axle 1 60 17 5x25x0 3t Curve washer 2 61 103 9036 Frame 1 incl 72 62 403 1160 Control board 1 incl 65 132 63 Spring 1 64 M4x20 DIN 7985 Screw 2 65 Isolated column 1 66 673 500 88 Snap locking 2 67 72 08131 001 Sleeve 2 68 533 1048 Wheel 2 69 Meter cable lower 1 70 Hand pulse wire 1 71 4 2x50 DIN 7981 Screw 3 73 103 9038 Seat slider 1 incl 139 74 KB 40x14 WN1412 Screw 12 75 M5 DIN 125 Washer 12 76 403 1163 El Magnet wire 1 77 103 1079 EMS flywheel holder 1 78 533 1091 Fixing piece 3 79 M5xP0 8x80 DIN 835 Screw 3 80 5DIN 125A Washer 8 81 M10xP1 5x20 DIN 912 Screw 4 82 10 DIN 127 Spring washer 4 83 M5 DIN 934 Nut 6 84 303 1026 Flywheel complete 1 incl 1x55 1x89 1x92 85 303 1027 Pulley axle 1 86 M6 DIN 125 Washer 12 87 918 25x1t DIN 988 Flat washer 2 88 523 1035 Bearing housing 2 incl 1x89 89 Bearing 6003RS 3 90
206. ockpit verfolgt im Verlauf des Tests die Ver nderungen des Pulsniveaus und berechnet auf Grund dessen die maximale Sauerstoffau fnahmef higkeit der Testperson Die maximale Sauers toffaufnahmef higkeit ihrerseits ist die beste Methode das physische Konditionsniveau zu bestimmen Im Anschluss an den Test werden von der Steuerung verschiedene Informationen zu Ihrer Fitness bereitgestellt Beschreibung und Zahlenwerte ml kg min VORBEREITUNG AUF DEN TEST 1 Stellen Sie sicher dass zu Ihrem Benutzernamen aktuelle Daten vorhanden sind Diese werden von der Steuerung als Grundlage f r den Fitnesstest verwendet 2 W hlen Sie FITNESS TEST aus 3 W hlen Sie die f r Sie geeignetste Fitnesskategorie mit Hilfe des Drehschalters aus A inaktiv keine sportliche Bet tigung schwache physische Kondition B aktiv sportliche Bet tigung durchschnittliche oder gute physische Kondition C Sportler betreibt aktiv Sport gute oder ausgezeichnete Kondition 4 Die Anzeige zeigt die der jeweiligen Fitness Kategorie entsprechende Testform an A Stufendauer Dauer der Leistungslevels w hrend des Tests B Erste Belastung Leistungslevel von welchem der Test beginnt c Stufenleistung Leistungslevel pro Stufe bestimmte Anzahl Watt beim Test gibt es mehrere Stufen 5 Best tigen Sie die Auswahl durch Dr cken des Drehschalters 6 Gegebenenfalls k nnen Sie Ihre Zielherzfrequenz mit Hilfe des Drehschalters korrigieren Best tigen S
207. ofr quencem tre sans fil Si vous d sirez mesurer votre pouls avec la m thode sans fil commencez par bien mouiller avec de l eau ou votre salive les lectrodes de la ceinture de l metteur qui seront en contact avec la peau de votre poitrine Si vous fixez la ceinture sur votre T shirt mouillez le T shirt aux endroits o se posent les lectrodes Placez la ceinture flexible sous les muscles pectoraux de fa on ce que les lectrodes de l metteur restent constamment en contact avec votre peau tout au long de l exercice Ne serrez cependant pas trop la ceinture vous devez pouvoir respirer normalement L metteur peut transmettre votre pouls l unit des compteurs sur une distance d un m tre au maximum Si les lectrodes ne sont pas suffisamment mouill es l cran n affichera pas votre pouls Donc si les lectrodes se sont ass ch es en contact avec votre peau il vous faudra les mouiller nouveau Pour mesurer le pouls avec un maximum de fiabilit laisser les lectrodes s chauffer par contact sur votre peau la temp rature de votre corps Dans le cas ou plusieurs quipements de mesure du pouls sans fils sont utilis s en m me temps la distance entre eux doit tre d au moins 1 5 m D autre part si on ne dispose que d un r cepteur mais de plusieurs metteurs une seule personne portant un metteur doit se trouver l int rieur de la zone de port e du r cepteur lorsque la mesure d
208. oin voit lopettaa harjoituksen valitsemalla POISTU tallentaa suorituksen mittarin muistiin valitsemalla TALLENNA JA POISTU tai jatkaa harjoitusta valitsemalla JATKA TAVOITESYKE Valitsemalla TAVOITESYKE ohjelman voit asettaa mittariin haluamasi sykearvon jolloin laite ohjaa kuormitusta siten ett syke s ilyy halutulla tasolla Sykkeen noustessa kuorma kevenee ja p invastoin Asetettua sykearvoa on mahdollista muuttaa harjoittelun aikana Ohjelman k ytt edellytt sykkeenmittausta harjoittelun aikana 1 Valitse TAVOITESYKE 2 Aseta valintapy r ll harjoituksen syketaso 80 220 Hyv ksy valintasi valintapy r ll 3 Valitse valintapy r ll haluamasi harjoituksen tavoitearvo kesto aikana matkana tai energiankulutusarvona Hyv ksy valintasi valintapy r ll 4 Aseta valintapy r ll harjoituksen tavoitearvo aseta aika 10 180 minuuttia matka 3 100 km tai energiankulutus 200 8000 kJ Hyv ksy valintasi valintapy r ll 5 K ynnist harjoitus polkemalla Valintapy r ll voit muuttaa syketasoa 80 220 N ytt osoittaa vihreill palkeilla kevytt liikuntaa alle aerobisen kynnyssykkeesi keltaisella aktiivista liikkumista aerobisella sykealueellasi ja punaisella vaativaa suoritusta yli anaerobisen kynnyssykkeesi Harjoituksen aikana voit vaihtaa valintapy r ll harjoitusn kym n teho tai sykepohjaiseksi Syken ytt edellytt sykemittausta 6 Harjoituksen tavoitearvon t yt
209. oita nimesi Kirjaimesta toiseen liikut py ritt m ll valintapy r Kirjainvalinnan hyv ksyt painamalla valintapy r Kun olet kirjoittanut nimesi valitse OK symboli ja paina valintapy r 5 Valitse yksik t joita haluat k ytt metriset Metric 1 kg km kcal Metric 2 kg km kJ tai vastaavat englantilaiset Imperial 1 Ib mi kcal Imperial 2 Ib mi kJ Tee valinta valintapy r py ritt m ll ja hyvaksy valintasi valintapy r n painalluksella jolloin siirryt automaattisesti seuraavaan asetukseen 6 Valitse asetusarvojen esitystapa COUNT DOWN v hent arvoja tavoitteestasi kohti nollaa COUNT UP n ytt tavoitteesi kasvavana Hyv ksy valintasi valintapy r n painalluksella jolloin siirryt seuraavaan asetukseen 7 Aseta sukupuolesi valintapy r py ritt m ll Hyv ksy valintasi 8 Aseta ik Hyv ksy valinta 9 Aseta pituus Hyv ksy valinta 10 Aseta paino Hyv ksy valinta 11 Aseta maksimisykkeesi Mittari laskee k ytt j tietojesi perusteella maksimisykearvion kaavalla 220 ik Mik li tied t maksimisykkeesi tarkasti voit tarkentaa mittarin maksimisykearviota 12 Aseta anaerobinen kynnyssyke Mittari laskee kynnyssykearvion maksimisykearvon perusteella 80 maksimisykkeest Mik li tied t anaerobisen kynnyssykkeesi tarkasti voit tarkentaa mittarin arviota 13 Aseta aerobinen kynnyssyke Mittari laskee kynnyssykearvion maksimisykearvon perusteella
210. oituksen ajan L hetin ei kuitenkaan saa olla liian tiukalla jottei esim normaali hengitys vaikeudu Sykel hetin TUNTURI K YTT OHJE siirt syd men sykelukeman automaattisesti sykevastaanottimelle n 1 m n et isyyteen saakka Mik li elektrodipinnat eiv t ole kosteat sykelukema ei ilmesty mittarin n ytt n Siksi jos elektrodit kuivuvat iholla kostuta ne uudelleen Muista my s ett elektrodien tulee antaa l mmet iholla kehon l mp isiksi jotta mittaus toimisi luotettavasti Jos langattomasti sykett mittaavia laitteita on useampia vierekk in niiden v lisen et isyyden tulee olla v hint n 1 5 m Vastaavasti jos k yt ss on vain yksi vastaanotin mutta useampi l hetin saa mittauksen aikana l hetyset isyydell olla vain yksi henkil jolla on l hetin L hettimen toiminta lakkaa kun otat sen pois ylt si Kosteus saattaa kuitenkin aktivoida l hettimen jolloin patterin k ytt ik lyhenee Siksi on t rke t kuivata l hetin huolellisesti k yt n j lkeen Huomioi harjoitusvaatetuksessasi ett tietyt vaatteisiin k ytetyt kuidut esim polyesteri polyamidi tuottavat staattista s hk mik saattaa est luotettavan sykemittauksen Huomioi my s ett matkapuhelin tv ja muut s hk laitteet muodostavat ymp rilleen s hk magneettisen kent n joka aiheuttaa ongelmia sykemittauksessa Paras rasitustason mittari on oman syd men syketaajuus L hde liikkeelle selvitt m ll ens
211. on syyt noudattaa eritt in huolellisesti Takuu ei korvaa vahinkoja jotka ovat aiheutuneet tassa ohjekirjassa mainittujen asennus saato tai huolto ohjeiden laiminly nneist Mikali laitteelle tehd n muita kuin Tunturi Oy Ltd n neuvomia ja nimenomaisesti hyv ksymi toimenpiteit laitetta ei saa k ytt Toivotamme Sinulle miellytt vi harjoitushetki Tunturiharjoituskumppanisi kanssa N N N AA O RE TJT EIN PRESS kai dee Loi SH KS Re AS EN SIS BG E DIE AS RE ey it EEE A 8 u ARI II AI j E NSA DIA NII NA E 8 Screw M8xP1 25x16 E 4 Washer 08 G160t mm mmm hm A Allen Key e nm Allen Key IS IR a rn lt Screwdriver A J Screw M8xP1 25x20 E pp NM Tomo 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100 110 120 130 140 150 160 170 180 190 200 210 220 230 240 250 260 ga LAN pum 0 VIA 8 x M8x16 8 x 08 016x2t 4 x M5x20 D 2 x 08 216x2t im 2 x M8x12 2 x 08 016x2t WIXGNXE n 4 x 08 016x2t 2 x M5x14 TEN SW NS CAN Q O 9 x 4 x M8x16
212. onsv ljaren 3 Stall in m lv rdet f r tr ningspasset med hjalp av funktionsvaljaren tid 10 180 minuter distans 3 100 km eller energif rbrukning 50 2 000 kcal Bekr fta ditt val genom att trycka p funktionsvaljaren 4 Starta traningspasset genom att b rja trampa Du kan ka eller minska motst ndet 1 58 Nm BRUKSANVISNING med hjalp av funktionsvaljaren Du kan nar som helst under traningen visa motstandet eller pulsen med hjalp av funktionsvaljaren 5 Nar du har natt ditt malvarde ger m taren ifran sig en ljudsignal Om du vill kan du fors tta att tr na 6 Tryck p knappen BAKAT STOPP nar du vill stoppa passet Du kan sedan stoppa traningspasset genom att v lja EXIT spara informationen i minnet genom att trycka pa SAVE AND EXIT eller fortsatta trana genom att valja CONTINUE ANVANDNING AV PROGRAMMET MED KONSTANT PULS TARGET HR Genom val av TARGET HR dvs konstantpulsprogrammet kan du stalla in nskat pulsv rde Redskapet styr d belastningen s att pulsen halls p nskad niv Nar pulsen hdjs sjunker belastningen och tvartom Det inst llda pulsvardet kan ocks ndras under pagaende traning Anvandningen av konstantpulsprogrammet f ruts tter pulsm tning under tr ningen 1 V lj TARGET HR 2 Ange pulsnivan 80 220 f r passet med hj lp av funktionsvaljaren Bekrafta ditt val genom att trycka p funktionsv ljaren 3 Valj med hjalp av funktionsvaljaren h
213. orgt al snel voor een merkbaar resultaat GEMIDDELDE SPORTER 60 tot 70 van de maximale hartslag Een perfect niveau om de conditie te verbeteren en op peil te houden Zelfs een redelijk normale inspanning minimaal 3 trainingen TUNTURI HANDLEIDING van 30 minuten per week heeft een positief effect op hart en longen Om uw conditie verder te verbeteren kunt u het aantal keren trainen per week verhogen of de duur van uw training verlengen Verhoog echter nooit beide tegelijkertijd GETRAINDE SPORTER 70 tot 80 van de maximale hartslag Trainen op dit niveau is alleen weggelegd voor wie cht fit is en wie gewend is aan langdurige conditie trainingen MONITOR TOETSEN 1 BACK STOP Gebruik de knop BACK STOP om terug te keren in het hoofdmenu Tijdens de training kunt u uw trainingssessie stoppen of onderbreken door op de knop BACK STOP te drukken 2 ZOOM Weergave van het grafisch profiel tijdens de training Als u op de ZOOM toets drukt wordt het profiel op het display groter 2x 4x 8x en 16x vergroting Als u vijf keer op deze knop drukt komt het profiel weer in zijn oorspronkelijke afmeting op het display 3 TRAINING Gebruik de knop TRAINING om het menu TRAINING te openen Het menu TRAINING bevat de volgende trainingsprogramma s QUICK START MANUAL TARGET HR TARGET EFFORT PROGRAMS T RIDE T ROAD T MUSIC OWN TRAINING en FITNESS TEST 4 USER Druk op de knop USER om het
214. orzo 125 watts P1 Rolling Hills LI Duration 225 7 200 175 150 125 100 75 50 25 7 od PROFILO P2 Profilo carico con tre salite per migliorare l assimilazione di ossigeno Le salite sono relativamente brevi e quindi questo profilo indicato per i principianti Con valore preimpostato il sforzo medio 102 watts valore max assoluto di sforzo 150 watts Watt P2 Hill Climb Watt Duration MANUALE D USO PROFILO P3 Profilo carico versatile per migliorare la velocit Le variazioni di carico sono irregolari e le salite relativamente brevi Questo prifilo indicato per tutti Con valore preimpostato il sforzo medio 117 watts valore max assoluto di sforzo 150 watts P3 Cross Country Duration PROFILO P4 Profilo carico in salita per migliorare la resistenza Le salite sono particolarmente lunghe si protraggono fino alla fine del profilo e sono in progressione una pi lunga dell altra Questo profilo particolarmente indicato soprattutto per chi gode di un ottima condizione fisica Con valore preimpostato il sforzo medio 133 watts valore max assoluto di sforzo 210 watts P4 Stamina 225 7 200 175 150 125 100 75 H 50 HH 25 HH od U PROFILO P5 Profilo intervallo a variazioni costanti del carico dove e chiara la dif
215. program samt vissa T RIDE program VIKTIGT Programmen p minneskortet kan bara anv ndas om minneskortet s tts i kortplatsen i m taren MP3 SPELARE Knapparna till MP3 spelaren sitter l ngst ned p panelen MP3 musiken lagras p minneskortet UNDERHALL Tunturi ergometrar kraver sa gott som inget underhall Kontrollera dock ibland att alla skruvar och muttrar ar atdragna Vanligen reng r redskapet efter traningen med en mjuk absorberande duk Anvand inga l sningsmedel Ta aldrig bort skyddsk porna p redskapet Det elektromagnetiska motst ndet alstrar ett magnetf lt som kan skada mekanismer i armbandsur eller magnetband i kredit eller kontokort om de kommer i omedelbar kontakt med magneterna F rs k aldrig koppla ur eller avl gsna det elektromagnetiska motst ndet Funktionen av den elektromagnetiska bromsen r baserad p det elektromagnetiska motst ndet Motst ndsniv n m ts elektroniskt och visas som ett effekt tal watt p anvandaranslutningen Pa grund av m tmetoden beh ver du ej kalibrera din Tunturi ergometer om du installerar underh ller och anv nder den enligt instruktionerna i denna manual TUNTURI BRUKSANVISNING STORNINGAR VID ANV NDNING OBS Trots kontinuerlig kvalitetskontroll kan fel eller funktionsst rningar som beror p n gon enskild komponent f rekomma D rf r ar det on digt att hela redskapet skickas p reparation eftersom det f r det mesta r ck
216. pulsante lt lt Diminuire il volume con il pulsante DISPLAY Durante l allenamento possibile visualizzare i seguenti valori nella parte sinistra del display tempo distanza consumo di calorie sforzo RPM battito cardiaco e velocit USO DEL PANNELLO ELETTRONICO Il pannello si attiva collegando il cavo di alimentazione alla presa di corrente iniziando poi a pedalare oppure pressando uno dei tasti del pannello stesso In questo caso il display visualizza il Menu TRAINING Il pannello spegne da solo dopo 5 minuti di non uso Si riattiva operando l interfaccia l interfaccia salva per 5 minuti i valori dell allenamento interrotto dopo di che li azzera Sul display vengono visualizzati alcuni consigli preceduti dalla lettera i su sfondo bianco possibile rimuovere questi messaggi dal display premendo la manopola di selezione MENU USER Per accedere al menu USER premere il pulsante USER Raccomandiamo di selezionare il codice utente e di inserire i propri dati personali questi dati vengono utilizzati dall attrezzo per calcolare per esempio il consumo calorico dettagliato dell utente Inoltre sar importante selezionare le unit di misura desiderate e verificare tutti i parametri di funzionamento Se si seleziona un nome utente possibile salvare la sessione di allenamento e visualizzare durante l allenamento i livelli personali in diversi colori in base al proprio battito cardiaco Il nome uten
217. r f r vilka redskapet inte r avsett Om barn f r anv nda redskapet m ste f r ldrarna eller andra ansvariga personer beakta barnens psykiska och fysiska utveckling och framf r allt barnens natur Barn skall erh lla handledning i redskapets anv ndning Kontrollera att redskapet ar i skick innan du inleder tr ningen Anv nd aldrig ett redskap som r s nder Luta dig aldrig mot anv ndargr nssnittet Tryck p tangenterna med fingertopparna naglar kan skada tangentmembranet Anv nd aldrig redskapet n r sidok porna inte r p plats F r undvikande av skador rekommenderas att redskapet placeras p ett skyddat underlag Redskapet f r endast anv ndas av en person t g ngen H ll i styret vid p och avstigning e Anv nd l mpliga kl der och skor n r du tr nar e Utf r endast de service och justerings tg rder som beskrivs i denna bruksanvisning Givna anvisningar b r f ljas Redskapet far inte anv ndas av personer som v ger ver 150 kg Utf rligare information om tr ningsredskapets garanti hittar du i den bifogade garantiboken Observera att garantin inte t cker skador uppkomna genom forsumlighet av installningen och justeringar eller underlatenhet att folja givna anvisningarna OBSERVERA OM SAKERHET FOR ENHETER MED _ ELEKTRISK STR M Kontrollera att den lokala sp nningen motsvarar den som anges p typ plattan innan redskapet ansluts till en stromkalla
218. rcice Regler la dur e 10 180 minutes Commencer l exercice en p dalant Vous pouvez augmenter ou diminuer la r sistance a l aide du bouton central de s lection c Race course A l aide du bouton central de s lection s lectionnez le mode course time temps distance que vous pouvez couvrir en un temps donn ou distance rapidit avec laquelle vous pouvez couvrir une distance donn e puis validez votre s lection l aide du bouton central de s lection Un programme pr c demment enregistr s affiche l cran D marrez votre course en commengant a p daler La bande d information l cran indique si vous tes en retard ou en avance sur la s ance de r f rence c est a dire la derni re s ance enregistr e sur ce programme La distance par rapport la derni re s ance enregistr e s affiche galement la derni re s ance enregistr e s affiche sur une bande verticale bleu clair et votre puissance actuelle sur une bande verticale noire 5 Pour interrompre la s ance d entrainement appuyez sur le bouton BACK STOP Vous avez alors la possibilit de mettre fin la s ance en s lectionnant EXIT QUITTER de Penregistrer dans la m moire en s lectionnant SAVE AND EXIT ENREGISTRER ET QUITTER ou de la poursuivre en s lectionnant CONTINUE POURSUIVRE FITNESS TEST TEST DE FITNESS Le test de forme physique du compteur est un test a plusieurs chelons Le test commence avec un
219. rden muss Best tigen Sie die Auswahl durch Dr cken des Drehschalters 3 W hlen Sie die Zieldauer der Trainingseinheit aus die nach Zeit oder Strecke gemessen wird Best tigen Sie die Auswahl durch Dr cken des Drehschalters 4 Geben Sie den Zielwert der Trainingseinheit mit Hilfe des Drehschalters ein Zeit 10 180 Minuten oder Strecke 3 100 km Best tigen Sie die Auswahl durch Dr cken des Drehschalters 5 Starten Sie das Programm indem Sie die Pedale bet tigen Sie k nnen den Widerstand mit Hilfe des Drehschalters erh hen oder verringern W hrend des Trainings k nnen Sie Leistung oder Herzfrequenz mit Hilfe des Drehschalters anzeigen Die Herzfrequenz muss gemessen werden damit sie angezeigt werden kann 6 Nach Erreichen des Trainingszielwertes ert nt ein Signalton Sie k nnen dennoch das Programm fortsetzen 7 Dr cken Sie die Taste BACK STOP um die Trainingseinheit zu beenden Sie k nnen dann die Trainingseinheit beenden indem Sie EXIT ausw hlen die Daten der Trainingseinheit speichern indem Sie SAVE AND EXIT ausw hlen oder die Trainingseinheit fortsetzen indem Sie CONTINUE ausw hlen PROFIL P1 Profil mit drei Leistungsspitzen zur Verbesserung der Sauerstoffaufnahmef higkeit Da die Leistungtsspitzen relativ niedrig sind aber lang andauern eignet sich dieses Profil f r Anf nger Mit Standardwerten die Durchschnittsleistung betr gt 98 W und die H chstleistung 125 W P1 Rol
220. rdiovasculaire Au fur et a mesure que votre condition s am liore vous pourrez augmenter r sistance et vitesse NIVEAU D ENTRAINEMENT Quel que soit votre objectif vous obtiendrez les meilleurs r sultats en vous entrainant a un niveau d effort appropri le meilleur contr le tant votre pouls MESURE DU POULS A L AIDE DES CAPTEURS DES POIGNEES Le pouls est mesur au niveau des mains par des capteurs situ s sur les tubes de poign es Les capteurs mesurent les impulsions lectriques mises par les battements du coeur Les mesures d butent lorsque les deux capteurs des poign es sont touch s simultan ment Pour que les mesures soient fiables votre peau doit tre l g rement humide et rester en contact permanent avec les capteurs Si votre peau est trop s che ou trop humide la mesure de la fr quence cardiaque au niveau des mains sera moins fiable Maintenez le haut de votre corps et les paumes de vos mains relach s et immobiles MESURE DU RYTHME CARDIAQUE SANS FIL La facon la plus fiable de mesurer le pouls est de le faire l aide d un couple metteur r cepteur sans fil dans lequel les lectrodes de l metteur fix au niveau de la poitrine envoient les pulsations l unit des compteurs travers le champ lectromagn tique existant entre l metteur et le r cepteur ATTENTION Si vous utilisez un stimulateur cardiaque v rifiez aupr s de votre m decin que vous pouvez utilisez un cardi
221. reil peut pr senter des d fauts ou des anomalies de fonctionnement provenant de certains de ses composants Dans ce cas il n est pas cependant n cessaire d aller faire r parer votre appareil le probleme pouvant bien souvent tre r solu par simple changement de la pi ce d fectueuse Contactez votre distributeur au cas ou vous remarqeuriez un d faut ou un mauvais fonctionnement de votre l appareil ou si vous avez besoin de pi ces de rechange Indiquez lui la nature du probl me les conditions d utilisation la date d achat le mod le et le num ro de s rie Vous trouverez la liste des pi ces d tach es la fin de ce mode d emploi Seules des pi ces mentionn es dans la liste des pi ces de rechange peuvent tre utilis es dans l appareil TRANSPORT ET RANGEMENT Veuillez suivre ces instructions pour d placer ou transporter votre appareil en le levant d une facon incorrecte vous risquez un accident ou un probl me de dos L appareil se d place ais ment gr ce ses roulettes de transport Placez vous derri re l quipement En le maintenant par la partie arri re du cadre et par la barre formant les poign es du si ge inclinez l quipement vers lavant Le d placement de l quipement peut abimer certains rev tements de sol par ex les parquets en bois Dans ce cas veillez prot ger le sol Pour lui garantir un fonctionnement impeccable rangez et utilisez votre appareil dans un endroit sec sans v
222. res telem tricos del pulso cerca unos de otros la distancia minima debe ser de 1 5 m Del mismo modo si s lo se usa un receptor con varios transmisores s lo debe haber en el radio de alcance del transmisor una persona El transmisor s lo se activa cuando se usa para medir Sin embargo el sudor y otras humedades pueden hacer que se active y gaste pila Por tanto es importante secar bien los electrodos despu s de usarlo A la hora de elegir la ropa adecuada para realizar los ejercicios tenga en cuenta que algunas fibras textiles por ejemplo el poli ster o la poliamida producen electricidad est tica lo que puede impedir una correcta medici n del pulso Tenga en cuenta que el tel fono m vil el televisor y otros aparatos el ctricos forman a su alrededor un campo electromagn tico que puede producir errores en la medici n del pulso Determine primero su ritmo card aco m ximo es decir el ritmo que ya no aumenta al incrementarse el esfuerzo Si Ud no conoce su ritmo card aco m ximo use como gu a la siguiente f rmula 220 EDAD El m ximo var a seg n las personas El ritmo card aco m ximo disminuye en promedio un punto por a o Si Ud pertenece a alguno grupo MANUAL DEL USARIO de riesgo solicite a un m dico que le mida su ritmo card aco m ximo Hemos definido tres zonas diferentes de ritmo card aco para ayudarle en su entrenamiento dirigido PRINCIPIANTE 50 60 del ritmo card aco m xim
223. rimento che corrisponde all ultima sessione salvata mediante questo programma Viene visualizzata anche la distanza rispetto all ultima sessione salvata l ultima sessione salvata indicata da una linea verticale blu mentre l avanzamento della corsa indicato da una linea verticale nera 5 Per interrompere l allenamento premere il pulsante BACK STOP A questo punto possibile interrompere definitivamente la sessione premendo EXIT salvare la sessione selezionando SAVE AND EXIT o continuare l allenamento premendo CONTINUE FITNESS TEST Il test della condizione fisica impostato nel pannello a carico variabile Il test inizia con un carico leggero che in base alla selezione fatta cresce gradatamente col passare del tempo Questo tipo di test incrementale permette di verificare la condizione fisica in modo affidabile e senza ricorrere ai carichi massimi Il test continuer fino a quando la persona non avr raggiunto la sua frequenza cardiaca target 85 della frequenza cardiaca massima Il test richiede l uso del cardiofrequenzimetro Durante il test il pannello monitora le variazioni di frequenza cardiaca e sulla base di queste calcola la capacit massima polmonare della persona interessata Proprio attraverso la capacit polmonare massima possibile TUNTURI MANUALE D USO valutare la condizione fisica della persona Dopo aver eseguito il test vengono visualizzate varie informazioni sulla for
224. rtdurende kwaliteitscontroles kunnen er defecten of storingen optreden die het gevolg zijn van het niet goed functioneren van onderdelen die in de looptrainer zijn gebruikt In de meeste gevallen is het onnodig om het gehele apparaat ter reparatie aan te bieden aangezien de storing meestal kan worden opgelost door het vervangen van het defecte onderdeel Mochten er storingen optreden bij het gebruik van de trainer neem NL HANDLEIDING dan onmiddellijk contact op met uw Tunturi dealer Vermeldt daarbij altijd het model en het serienummer van uw Tunturi trainer de eventuele storingscode en door wie de trainer is geinstalleerd Vermeldt bij het bestellen van onderdelen het model het serienummer van het apparaat en het nummer van het onderdeel Op de laatste pagina s van deze gids vindt u de onderdelenlijst VERPLAATSEN Wilt u uw trainer verplaatsen doe dat dan op de hieronder omschreven manier Het verkeerd optillen van een zwaar apparaat kan immers rugletsel veroorzaken Ga achter het apparaat staan Duw het apparaat naar voren door de achterzijde van het frame en de handgreep van de zitting vast te houden Nu kan het apparaat verreden worden Pas op dat de vloer niet beschadigt wanneer u het toestel verplaatst Bescherm tere vioermaterialen zoals parketvloeren enz Om schade aan het apparaat te voorkomen is het raadzaam de trainer op een droge plek met zo min mogelijk stof en temperatuurwisselingen te plaatsen
225. run underneath the equipment Do not alter for example lengthen the cord between the transformer and the unit NOTE ABOUT ASSEMBLING THE EQUIPMENT Start by unpacking the equipment The detailed assembly instructions can be found at the back of this guide Follow the instructions in given order Before assembly check the contents of the package If a part is missing please contact your dealer with the model equipment serial no and spare part no of the missing part You ll find a spare TUNTURI OWNER S MANUAL part list at the back of this guide The hardware kit contents are marked with in the spare parts list The directions left right front and back are defined as seen from the exercising position Keep the assembly tools as you may need them e g for adjusting the eguipment Note that two people are needed for the assembly The packaging includes a silicate bag for absorbing moisture during storage and transportation Please dispose of the bag once you have unpacked the equipment Allow at least 100 cm of clearance around the equipment We also recommend opening the package and assembling the product on a protective base SAVE THIS INSTRUCTION MANUAL WELCOME TO THE WORLD OF TUNTURI EXERCISING Your choice shows that you really want to invest in your well being and condition it also shows you really value high quality and style With Tunturi Fitness Equipment you ve chosen a hi
226. s Im Display wird ein zuvor gespeichertes Programm angezeigt Bet tigen Sie die Pedale um den Wettkampf zu starten Mit Hilfe der gestrichelten Linie im Display wird angezeigt ob Sie vor oder hinter den Werten der Referenztrainingseinheit liegen Bei dieser handelt es sich um die letzte Trainingseinheit die in diesem Programm gespeichert wurde Die Strecke im Vergleich zur zuvor gespeicherten Trainingseinheit wird ebenfalls angezeigt Die zuvor gespeicherte Trainingseinheit wird mit einer vertikalen hellblauen gestrichelten Linie angezeigt und Ihre Wettkampfleistung wird mit einer vertikalen schwarzen gestrichelten Linie angezeigt 5 Dr cken Sie die Taste BACK STOP um die Trainingseinheit zu beenden Sie k nnen dann die Trainingseinheit beenden indem Sie EXIT auswahlen die Daten der Trainingseinheit speichern indem Sie SAVE AND EXIT auswahlen oder die Trainingseinheit fortsetzen indem Sie CONTINUE auswahlen Beim Cockpit Konditionstest handelt es sich um einen mehrstufigen Test Der Test beginnt bei leichtem Widerstand aber je nach gew hlter Testform w chst der Widerstand gleichm ig Ein mehrstufiger Test ist eine sichere und zuverl ssige Weise unterhalb der maximalen Beanspruchung um das physische Konditionsniveau zu testen Der Test l uft weiter bis dass das individuelle Zielpulsniveau der Testperson 85 des maximalen Pulsniveaus erreicht ist Der Test setzt die Verwendung eines Pulsmessg rtels voraus das C
227. s debe ser continuo Si la piel est demasiado seca o demasiado h meda la medici n del ritmo card aco ser menos fiable Se debe intentar mantener el torso y las palmas relajados y quietos MEDIDA DEL RITMO CARD ACO CON UN CINTUR N La medida del pulso es m s fiable si se hace con un sensor telem trico en el que los electrodos de un transmisor sujeto al pecho transmiten las pulsaciones del coraz n al contador creando un campo electromagn tico NOTA Si Usted tiene incorporado un marcapasos consulte a su m dico antes de utilizar un monitor inal mbrico del ritmo cardiaco Si quiere medir su pulso de este modo durante su ejercicio moje las ranuras de los electrodos del transmisor con saliva o agua Si quiere ponerse el transmisor y la correa encima de una camiseta ligera moje un poco la camiseta en los puntos donde los electrodos tocan la piel Col quese el transmisor justo debajo del pecho con la correa el stica suficientemente apretada para que los electrodos est n en contacto con su piel pero no tan fuerte que no pueda respirar normalmente El transmisor env a autom ticamente la lectura de las pulsaciones al contador hasta una distancia aproximada de 1m Si la superficie de los electrodos no esta mojada no aparece en pantalla la medida del pulso Si los electrodos se secan hay que volver a mojarlos Para que la medida del pulso sea mas exacta espere a que los electrodos se calienten Si hay varios medido
228. s f sicos por largo tiempo debe chequear su condici n y consultar a un m dico si tiene m s de cuarenta a os su condici n f sica es deficiente tiene alguna enfermedad cr nica o problemas de salud o tiene heridas o problemas musculares Las personas con enfermedades card acas respiratorias o cualquier otro factor de riesgo deben terminantemente hacerse chequear la condici n f sica antes de comenzar el entrenamiento Para ejercicios de resistencia es bueno entrenar por lo menos tres veces por semana pero recordando que para su salud siempre ser mejor una vez por semana que ninguna Los efectos del ejercicio se notar n despu s de unas pocas semanas Si est en muy mal estado comience con un trabajo de 20 minutos Cuando su estado haya mejorado puede ejercitarse entre 30 y 60 minutos dependiendo de sus metas NIVEL DE EJERCICIO Sea cual sea su objetivo obtendr los mejores resultados entrenando a un nivel de esfuerzo adecuado para lo cual el mejor indicador es su propio ritmo card aco MEDICI N DEL RITMO CARD ACO MEDIANTE LOS SENSORES DEL MANILLAR El ritmo card aco se mide en las manos mediante los sensores ubicados en el manillar Estos sensores miden los impulsos el ctricos generados por los latidos del coraz n La medici n comienza al tocar simult neamente ambos sensores del manillar Para garantizar una medici n fiable la piel debe estar ligeramente h meda y el contacto con los sensore
229. sance moyenne est de 138 W le pic est 200 W Noter que dans ce profil il est possible d chelonner s par ment les pics et la r sistance de base Watt Duration P5 Power Interval AMI Duration Watt PROFIL P6 Profil cardiaque trois pics pour am liorer la capacit d absorption d oxyg ne Les pics sont relativement longs ce profil convient galement aux d butants Avec les valeurs par d faut la pouls moyenne est 112 la pouls maximale est 125 P6 Fatburner 1 Duration PROFIL P7 Profil cardiaque de c te dans lequel le rythme cardiaque augmente r guli rement jusqu la moiti du profil puis redescend MODE D EMPLOI tout aussi r guli rement Ce profil convient galement aux d butants Avec les valeurs par d faut la pouls moyenne est 121 la pouls maximale est 150 P7 Fatburner 2 Duration PROFIL P8 Profil cardiaque trois pics pour am liorer la r sistance Les pics sont relativement longs mais le niveau cardiaque reste relativement constant tout au long du profil Ce profil convient tous Avec les valeurs par d faut la pouls moyenne est 120 la pouls maximale est 140 P8 Cardio Strength Duration PROFIL P9 Profil cardiaque en c te pour am liorer la
230. sateur UTILISER DES PROGRAMMES ENREGISTRES 1 Selectionnez OWN TRAINING 2 S lectionnez une s ance d entrainement dans la liste 3 S lectionnez la m thode d ex cution souhait e Recourir r p te l exercice comme il a t enregistr Modifier dite la dur e de l exercice avant Putilisation Course comp tition contre les r sultats du profil enregistr IMPORTANT La fonction Course ne peut utiliser que des profils enregistr s en mode manuel Avec de tels profils la r sistance est exprim e en Nm A Recourir commencer l exercice en p dalant Vous pouvez augmenter ou diminuer la r sistance l aide du bouton central de s lection B Modifier s lectionner avec les touches fl che la dur e en temps de l exercice Regler la dur e 10 180 minutes Commencer l exercice en p dalant Vous pouvez augmenter ou diminuer la r sistance a l aide du bouton central de s lection C Race Course comp tition contre les resultats du profil enregistr IMPORTANT La fonction Race ne peut utiliser que des profils enregistr s en mode manuel Avec de tels profils la r sistance est exprim e en Nm 4 Validez votre s lection en appuyant sur le bouton central de s lection A Recourir commencer l exercice en p dalant Vous pouvez augmenter ou diminuer la r sistance l aide du bouton central de s lection B Modifier s lectionner avec les touches fl che la dur e en temps de l exe
231. sessione tramite la manopola di selezione 4 Impostare il punto di arrivo della sessione tramite la manopola di selezione 5 Avviare l allenamento iniziando a pedalare Utilizzando la manopola di selezione possibile modificare gli attrezzi 1 8 Durante l allenamento possibile visualizzare il profilo di altitudine o il battito cardiaco utilizzando la manopola di selezione Per visualizzare il battito cardiaco necessario che venga misurato 6 Dopo aver completato il percorso viene emesso un segnale acustico e la sessione di allenamento viene terminata 7 Per interrompere l allenamento premere il pulsante BACK STOP A questo punto possibile interrompere definitivamente la sessione premendo EXIT salvare la sessione selezionando SAVE AND EXIT o continuare l allenamento premendo CONTINUE T ROAD IMPORTANTE possibile eseguire una sessione di allenamento T ROAD solo quando la memory stick inserita nel pannello T ROAD simile a T RIDE con la differenza che il primo programma consente di visualizzare l avanzamento su un video Durante l allenamento possibile visualizzare il profilo di altitudine o il video utilizzando la manopola di selezione T MUSIC IMPORTANTE possibile eseguire una sessione di allenamento T MUSIC solo se la memory stick inserita nel pannello programmi T MUSIC sono controllati tramite battito cardiaco Durante l allenamento viene modificato il ritmo musicale in
232. staan muistitikun ollessa paikallaan mittarin liittimessa MP3 SOITIN MP3 soittimen k ytt n tarvittavat n pp imet l ytyv t k ytt liittym n alareunasta MP3 musiikki on muistitikulla HUOLTO Laitteen huoltotarve on v h inen Tarkista kuitenkin aika ajoin kaikkien kiinnitysruuvien ja muttereiden kireys Kuivaa k ytt liittym ja laitteen runko harjoituksen p tytty hikivedest pehme ll imukykyisell kankaalla Al k yt liuottimia S hk magneettijarrun toiminta perustuu magneettiseen vastukseen vastustaso mitataan elektronisesti ja n ytet n teholukemana watt k ytt liittym n n yt ll Mittaustavasta johtuen laitetta ei tarvitse kalibroida mik li asennat huollat ja k yt t sit t m n oppaan ohjeiden mukaisesti K YTT H IRI T Jatkuvasta laaduntarkkailusta huolimatta laitteessa saattaa esiinty yksitt isist komponenteista johtuvia yksil vikoja tai toimintah iri it Koko laitteen toimittaminen korjattavaksi on yleens tarpeetonta sill vika on useimmiten korjattavissa ko osan vaihdolla T RKE Mik li laitteen toiminnassa ilmenee h iri it k yt n aikana ota v litt m sti yhteys laitteen myyj n Ilmoita laitteesi malli ja sarjanumero sarjanumerotarran sijainnin n et t m n k ytt ohjeen etukannen sis puolelta Ilmoita lis ksi h iri n luonne laitteen k ytt ymp rist sek ostop iv m r Mik li tarvitset laitteeseesi var
233. stippellijn 5 Om de trainingsessie te be indigen drukt u op de knop BACK STOP U kunt de sessie vervolgens afsluiten door de optie EXIT te kiezen de sessie opslaan in het geheugen door SAVE AND EXIT te kiezen of doorgaan met uw trainingssessie door CONTINUE te kiezen CONDITIETEST De condititetest van de monitor is een meertrapstest Deze begint met een lichte inspanning maar afhankelijk van het gekozen testmodel neemt de inspanning gelijkmatig toe De meertrapstest is een veilige en betrouwbare submaximale manier om de lichamelijke conditie te testen De test wordt voortgezet tot de individuele streefwaarde voor de hartslag 85 van uw maximale hartslag is bereikt Voor de test is het gebruik van de hartslagriem vereist tijdens de test houdt de monitor de wijzigingen in de hartslag bij en schat aan de hand daarvan uw maximale zuurstofopnamecapaciteit De maximale zuurstofopnamecapaciteit is de beste manier om de lichamelijke conditie in te schatten Na de test geeft de meter uiteenlopende informatie over uw conditie in de vorm van een TUNTURI HANDLEIDING beschrijving en een numerieke waarde ml kg min VOORBEREIDING OP DE TEST 1 Controleer of de gegevens voor uw gebruikersnaam zijn bijgewerkt de meter gebruikt de gegevens over de gebruiker als uitgangspunt voor de conditietest 2 Kies FITNESS TEST 3 Kies met het keuzewiel de conditiecategorie die het meest op u van toepassing is A inactief
234. stoestel vindt u in het bijgesloten garantieboekje De garantie vervalt bij schade ontstaan tiidens de verzending of door het niet volgen van de in deze handleiding gegeven instructies betreffende het monteren afstellen en onderhoud van het apparaat OPMERKING OVER VEILIGHEID B UNITS MET ELEKTRISCHE STROOMTOEVOER Voordat het apparaat wordt aangesloten op het elektriciteitsnetwerk moet u ervoor zorgen dat het plaatselijke voltage past bij het voltage dat staat aangegeven op de typeplaat het apparaat werkt op 230 V of 115 V Noord Amerikaanse versie BELANGRIJK Het apparaat moet worden aangesloten op een geaarde wandcontactdoos Gebruik geen verlengsnoeren bij het aansluiten van de apparatuur op het elektriciteitsnetwerk Schakel altijd de stroom uit en verwijder de stekker van het apparaat altijd onmiddellijk na het trainen uit het stopcontact Om het risico op brandwonden brand elektrische schok of verwondingen bij mensen te beperken De apparatuur mag nooit onbemand worden achtergelaten als deze is aangesloten op het HANDLEIDING elektriciteitsnetwerk Verwijder de stekker van het apparaat altijd uit het stopcontact wanneer het apparaat niet wordt gebruikt v r het uitvoeren van onderhoudswerkzaamheden of reparaties en wanneer het apparaat wordt verplaatst Gebruik het apparaat niet als dit is afgedekt onder een deken of ander brandbaar materiaal Dit kan oververhitting en brand elektrische scho
235. suivre dans l ordre indiqu Avant de commencer v rifiez le contenu de l emballage S il vous manque une pi ce contactez votre revendeur et indiquez lui le mod le le num ro de s rie de l appareil et la r f rence de la pi ce manquante Vous trouverez la liste des pi ces d tach es la fin de ce manuel Les accessoires mat riels sont marqu s d une dans la liste des pi ces d tach es Les directions droite gauche avant et arri re sont d finies par rapport la position d exercice Conservez les outils de montage vous pourriez en avoir besoin pour r gler l appareil par exemple Il faut tre deux pour assembler l appareil L emballage renferme un sachet de silicate pour absorber l humidit pendant le stockage et le transport Veuillez le jeter apr s avoir d ball l appareil Conservez au moin 1 m d espace libre autour de l appareil Nous recommandons galement d ouvrir l emballage et d assembler le produit sur une base protectrice BIENVENUE DANS LE MONDE DE L ENTRA NEMENT TUNTURI Votre choix prouve que vous souhaitez r ellement investir dans votre bien tre et votre condition il r v le aussi que vous savez appr cier la haute qualit et l l gance En choisissant un quipement sportif Tunturi vous adoptez un produit de premier choix comme partenaire pour un entra nement motivant en toute s curit Quel que soit votre objectif nous sommes persuad s que cet appareil
236. t Valitsemalla k ytt j tunnuksen voit my s tallentaa tekem si harjoituksen ja aktivoit henkil kohtaiset sykealuemerkint si eri v reill sykeharjoituksissa Kun olet luonut k ytt j tunnuksen tai ottanut k ytt n jo olemassa olevan k ytt j tunnuksen n et k ytt j tunnuksesi n yt n oikeassa yl reunassa Voit harjoitella my s ilman k ytt j tunnusta silloin n yt n oikeassa yl reunassa ei n y k ytt j tunnusta ja harjoittelet oletusasetuksilla 45 vuotta 70 kg mies K ytt j tiedot on mahdollista tallentaa 20 k ytt j lle T RKE Mik li tahdot seurata henkil kohtaisia harjoitusm ri si K YTT J LOKI ssa K YTT OHJE muista aina valita oma k ytt j tunnuksesi K ytt j tunnuksen voit ottaa k ytt n my s kesken harjoituksen painamalla K YTT J painiketta ja valitsemalla oman k ytt j tunnuksesi Harjoitus ei t ll in keskeydy vaan voit k ytt j valintasi j lkeen palata harjoitukseen PALAA LOPETA painikkeella T RKE Mik li haluat tallentaa harjoituksesi pit sinun valita k ytt j tunnus LUO K YTT J Luo k ytt j seuraavasti 1 Paina K YTT J painiketta jolloin K YTT J valikko avautuu n yt lle 2 Valitse valintapy r py ritt m ll LUO K YTT J vaihtoehto Hyv ksy valintasi valintapy r painamalla 3 Valitse kieli valintapy r py ritt m ll ja hyv ksy valinta valintapy r n painalluksella 4 Kirj
237. t Ce programme n cessite la mesure de votre pouls 1 S lectionnez T MUSIC 2 S lectionnez un programme 1 3 Paide du bouton central de s lection Validez votre s lection en appuyant sur le bouton central de s lection 3 D marrez votre programme en commengant p daler Au cours de l entra nement vous pouvez afficher la r sistance ou votre pouls l aide du bouton central de s lection 4 Au bout de 40 minutes le compteur met un bip et la s ance d entrainement prend fin 5 Pour interrompre la s ance d entrainement appuyez sur le bouton BACK STOP Vous avez alors la possibilit de mettre fin la s ance en s lectionnant EXIT QUITTER de l enregistrer dans la m moire en s lectionnant SAVE AND EXIT ENREGISTRER ET QUITTER ou de la poursuivre en s lectionnant CONTINUE POURSUIVRE OWN TRAINING ENTRA NEMENT PERSONNALIS Vous pouvez cr er et enregistrer jusqu 100 programmes d entrainement sur le compteur ENREGISTRER UN PROGRAMME 1 Mettez fin a votre s ance d exercice a l aide du bouton BACK STOP 2 S lectionnez SAVE AND EXIT puis validez votre s lection 3 Donnez un titre a la s ance d entrainement et validez le en appuyant sur le bouton central de s lection IMPORTANT Vous pouvez uniquement enregistrer les programmes d une dur e sup rieure a 10 minutes IMPORTANT Pour enregistrer une s ance d exercice vous devez s lectionner un nom d utili
238. te creato o gi esistente viene visualizzato durante l allenamento nell angolo in alto a destra del display possibile tuttavia eseguire l allenamento senza un nome utente In tal caso non viene visualizzato il nome utente nell angolo in alto a destra del display e per la sessione di allenamento verranno utilizzate le impostazioni predefinite 45 anni 70 kg maschio E possibile salvare i dati di al massimo 20 utenti diversi IMPORTANTE Se si desidera visualizzare le sessioni di allenamento personali salvate in USERLOG necessario selezionare sempre il proprio nome utente E possibile inoltre selezionare un nome utente durante la sessione di allenamento premendo il pulsante USER e selezionando il proprio nome utente L allenamento non viene interrotto Dopo aver selezionato il nome utente possibile ritornare ai dati di allenamento premendo il pulsante BACK STOP IMPORTANTE Se si desidera salvare la sessione di allenamento necessario selezionare un nome utente CREATE USER Creazione di un utente 1 Premere il pulsante USER Viene visualizzato il menu USER 2 Selezionare CREATE USER ruotando la manopola di selezione Confermare la selezione premendo la manopola 3 Selezionare una lingua ruotando la manopola di selezione quindi confermare la voce premendo la manopola 4 Inserire il nome Spostarsi da una lettera all altra ruotando la manopola di selezione Confermare la lettera selezionata premend
239. te guida Le istruzioni per montaggio uso e manutenzione della tua attrezzatura devono essere seguite con molta cura Non rispondiamo di cambi o modifiche non expressamente approvate da Tunturi Oy Ltd Ti auguriamo di avere la gioia di fare tanti allenamenti insieme al tuo nuovo amico Tunturi TUNTURI MANUAL DEL USARIO INDICE MONTAJE irrita iano air 64 98 AJUSTES ici 66 EJERCICIOS CON TUNTURI 00 ee 66 CONTADOR 2 dida 68 FUNCIONAMENTO DEL INTERFAZ 68 MANTENIMIENTO eeens 74 TRANSPORTE Y ALMACENAMIENTO 74 DATOS TECNICOS ii 74 INFORMACION Y PRECAUCIONES Lea atentamente esta guia antes del montaje uso o mantenimiento de su equipo de ejercicio Mantenga esta guia en lugar seguro le brindar hoy y en el futuro la informaci n que necesite para usar y mantener su equipo Siga siempre atentamente sus instrucciones OBSERVACIONES SOBRE SU SALUD Antes de empezar a hacer cualquier ejercicio consulte con un m dico y h gase un chequeo Si durante el ejercicio experimenta n useas mareos u otros s ntomas anormales pare inmediatamente y consulte con un m dico Para evitar agujetas y tirones musculares empiece el ejercicio calentando y term nelo poco a poco pedaleando lentamente a menos resistencia No olvide hacer ejercicios de estiramiento despu s de usar la maquina OBSERVACIONES SOBRE ELEJERCICIO La m quina no se debe
240. te izquierda de la pantalla FUNCIONAMENTO DEL INTERFAZ El contador se activa la conectar el equipo a la fuente de alimentaci n y pedaleando o presionando cualquier tecla del contador a continuaci n En el contador aparece entonces el men de puesta en marcha Si no pulsa ninguna tecla ni toca el pedal durante m s de cinco minutos el contador se desconecta autom ticamente Los valores del ejercicio que se ha interrumpido se guardan en la memoria de la interfaz de usuario durante 5 minutos Transcurrido ese tiempo se ponen a cero En la pantalla aparecen consejos Antes de que se muestren ver un s mbolo de una letra i sobre un fondo blanco Puede quitar los mensajes de la pantalla pulsando el dial de selecci n MEN USER Acceda al men USER pulsando el bot n USER El contador se activa la conectar el equipo a la fuente de alimentaci n y pedaleando o presionando cualquier tecla del contador a continuaci n En el contador aparece entonces el men de puesta en marcha Al seleccionar un nombre de usuario puede guardar sus sesiones de entrenamiento y mostrar sus niveles card acos en diferentes colores dependiendo del esfuerzo Al crear un nombre de usuario o utilizar uno existente ste aparecer en la esquina superior derecha de la pantalla Tambi n puede utilizar la m quina sin ning n nombre de usuario En este caso no se mostrar ning n nombre de usuario y se utilizar n los valores predetermina
241. teld wat uw maximale hartslag is levert doorgaan met de test echter geen verbetering in de testnauwkeurigheid op Als u uw maximale hartslag te hoog inschat wordt ook uw conditie te hoog ingeschat Op dezelfde manier wordt uw conditie te laag ingeschat als u uw maximale hartslag te laag inschat 3 Om de test te stoppen als u de streefwaarde voor uw hartslag hebt bereikt drukt u op de knop BACK STOP of stopt u met het bewegen van de pedalen De monitor toont vervolgens het testresultaat A a robische conditie schatting van uw conditieniveau in het inspanningsgebied dat u meestal gebruikt en dat het best weergeeft hoe goed uw lichamelijke conditie is B MET waarde getal dat het aantal veelvouden aangeeft waarmee de zuurstofopnamecapaciteit van uw lichaam kan toenemen ten opzichte van een volledige rusttoestand c ml kg min uw zuurstofopnamecapaciteit uitgedrukt in milliliters zuurstof per minuut per kilo lichaamsgewicht D l min uw zuurstofopnamecapaciteit uitgedrukt in liters zuurstof per minuut Het verschil met de voorafgaande waarde is dat hier geen rekening wordt gehouden met uw lichaamsgewicht E Wmax schatting van uw maximale prestatieniveau in Watt F W kg verhoudingsgetal van uw maximale prestatieniveau en uw gewicht MANNEN MAXIMALE ZUURSTOFOPNAMEVERMOGEN VO2MAX 1 ZEER SLECHT 7 UITSTEKEND LEEFT 1 2 3 4 5 6 7 18 19 lt 33 33 38 39 44 45 51 52 57 58 63 gt 63 20
242. television and other electrical appliances form an electromagnetic field around them which will cause problems in heart rate measurement First find your maximum heart rate i e where the rate doesn t increase with added effort If you don t know your maximum heart rate please use the following formula as a guide 220 AGE These are average values and the maximum varies from person to person The maximum heart rate diminishes on average by one point per year If you belong to a risk group ask a doctor to measure your maximum heart rate for you We have defined three different heart rate zones to help you with targeted training BEGINNER 50 60 of maximum heart rate Also suitable for weight watchers convalescents and those who haven t exercised for a long time Three sessions a week of at least a half hour each is recommended Regular exercise considerably improves beginners respiratory and circulatory performance and you will quickly feel your improvement TRAINER 60 70 of maximum heart rate Perfect for improving and maintaining fitness Even reasonable effort develops the heart and lungs effectively training for a minimum of 30 minutes at least three times a week To improve your condition still further increase either frequency or effort but not both at the same time ACTIVE TRAINER 70 80 of maximum heart rate Exercise at this level suits only the fittest and presupposes long endurance workouts
243. the improvement of endurance fitness Peaks are relatively longlasting increasing in intensity until the closing phase of the profile This profile is specifically suitable for the physically fit With default setting max HR value is 170 average HR is 131 P9 Cardio Climb 180 4 160 140 4 120 4 100 80 60 40 7 20 BPM Duration PROFILE P10 3 peak heart rate profile for the improvement of oxygen uptake capacity Peaks are relatively longlasting with each followed by a steady recovery period This profile is specifically suitable for the physically fit With default setting max HR value is 160 average HR is 133 P10 Cardio Interval 180 4 160 140 120 100 80 7 60 40 7 20 7 BPM Duration T RIDE T RIDE TRAINING simulates riding a bike on a natural terrain During training you can change gears using the selection dial and watch the altitude profile 1 Select T RIDE 2 Select the terrain and confirm your selection 3 Set the starting point for the session using the selection dial 4 Set the ending point for the session using the selection dial 5 Start your training session by pedalling You can change gears 1 8 using the selection dial During training you can display altitude profile or heart rate using the selection dial The heart rate display requires heart rate measurement 6 Once you have completed the rout
244. ti Sudore o creme possono mantenerlo acceso anche dopo l uso consummando la batteria Ecco perche bene pulire gli elettrodi dopo l uso Prima di scegliere gli abiti da ginnastica tieni presente che alcune fibre tessili in essi usate esempio poliesteri e poliamidi sono produttrici di elettrostaticit e ci pu inficiare l affidabilit della misura pulsazioni Tieni anche presente che telefono cellulare TV ed altri apparati elettrici formano all intorno un campo elettromagnetico con conseguenti problemi nella misura del battito cardiaco Per prima cosa quindi devi sapere qual il livello massimo di battiti cardiaci ovverossia il MANUALE D USO livello oltre il quale le pulsazioni non aumentano pur aggiungendo sforzi Se tu non conosci il numero massimo delle tue pulsazioni puoi usare la seguente formula indicativa 220 ET Naturalmente il valore massimo effettivo varia da persona a persona Il numero massimo di pulsazioni cardiache diminuisce in media di un punto ogni anno Se appartieni ad uno gruppo a rischio chiedi a un medico di misurare il tuo livello massimo di pulsazioni cardiache Abbiamo definito tre differenti aree di pulsazioni per aiutarti a stabilire il tuo livello di training PRINCIPIANTI 50 60 del massimo di pulsazioni Questo livello indicato anche per i weight watchers per i convalescenti e per coloro che non hanno fatto allenamento per lungo tempo Si raccomand
245. ting op de goede afstand de bal van uw voet moet het pedaal raken als uw been bijna helemaal gestrekt is en het pedaal zo ver mogelijk van de zitting is verwijderd Controleer door achteruit te trappen of de afstand goed is 4 Laat de hendel los om het zadel vast te zetten in de aangepaste positie U kunt de door u gewenste hoek van de rugleuning als volgt selecteren 1 Ga achter het apparaat staan 2 Trek de stelknop voor de rugleuninghoek naar buiten zodat de rugleuning vrij kan bewegen 3 Selecteer de gewenste hoek 4 Laat de knop los als de hoek goed is de rugleuning klikt nu in positie BELANGRIJK Controleer altijd v r u met trainen begint of de vergrendelknop goed is vastgedraaid STUUR Draai de knop voor op het stuur los en zet het stuur in de stand die voor u het meest comfortabel aanvoelt Draai de knop goed vast BELANGRIJK Controleer altijd v r u met trainen begint of de vergrendelknop goed is vastgedraaid AFSTELLING MONITORHOEK Stel de hoek van de monitor zo in dat deze overeenkomt met uw lengte en trainingspositie AFSTELLING VAN STEUNVOETEN Als het apparaat niet stabiel staat verdraai dan indien nodig de stelschroeven onder de steunvoeten FITNESS TRAINING MET TUNTURI Trainen op een fietstrainer is een uitstekende a robe training Het basisidee is een voldoende lichte training die langere tijd kan worden volgehouden A robe training bevordert het zuurstofopnam
246. tolaitteella tulet tavoitteesi saavuttamaan Lisatietoja Tunturin kuntolaitteista seka harjoittelusta l yd t internetist Tunturin kotisivuilta www tunturi com S D T OIKEA HARJOITTELUASENTO Sopivan harjoitteluasennon l yt miseksi voit s t istuimen et isyytt polkimista Varmista aina ennen harjoittelun aloittamista ett harjoitusasentosi on sopiva 1 Aseta jalkasi polkimille 2 Nosta lukituskahvaa istuimen oikealla puolella yl sp in ja siirr istuin sopivaan asentoon 3 Ty nn istuin sopivalle et isyydelle jalkater n keskikohdan tulee ulottua polkimelle jalan ollessa miltei suorana ja polkimen ollessa kauimmaisessa asennossa istuimesta Tarkista et isyyden sopivuus polkemalla vastap iv n 4 Irrota ote kahvasta kun et isyys on sopiva istuin loksahtaa paikalleen Selk nojan kaltevuuskulman voit valita oman mieltymyksesi mukaan seuraavasti 1 Asetu laitteen taakse 2 Ved selk nojan kaltevuuden s t nuppia ulosp in niin ett selk noja p see vapaasti liikkumaan 3 Valitse haluamasi kaltevuus 4 Irrota ote nupista kun kaltevuus on sopiva selk noja loksahtaa paikalleen T RKE Varmista aina ennen harjoittelun aloittamista ett s t nuppi on kunnolla kiristetty K SITUEN S T L ys k situen s t nuppia k situkiputken etupuolella ja s d k situen asento Kirist s t nuppi tiukkaan T RKE Varmista aina ennen harjoi
247. tral de s lection Au cours de l entrainement vous pouvez afficher la pente ou votre pouls a l aide du bouton central de s lection L affichage du pouls n cessite la mesure du pouls 6 Une fois la distance effectu e le compteur met un bip et la s ance d entrainement prend fin 7 Pour interrompre la s ance d entra nement appuyez sur le bouton BACK STOP Vous avez alors la possibilit de mettre fin la s ance en s lectionnant EXIT QUITTER de l enregistrer dans la m moire en s lectionnant SAVE AND EXIT ENREGISTRER ET QUITTER ou de la poursuivre en s lectionnant CONTINUE POURSUIVRE T ROAD ENTRAINEMENT ROUTE IMPORTANT vous pouvez effectuer une s ance de T ROAD uniquement si la carte m moire est ins r e dans le compteur Le programme T ROAD est similaire au programme T RIDE la diff rence qu il vous permet galement de visualiser votre trajet sur vid o Au cours de l entra nement vous pouvez afficher la pente ou la vid o a l aide du bouton central de s lection T MUSIC IMPORTANT vous pouvez effectuer une s ance de T MUSIC uniquement si la carte m moire est ins r e dans le compteur Les programmes T MUSIC sont contrdl s par le pouls Pendant l entra nement le rythme de la musique varie selon le degr d effort de la s ance La dur e du programme T MUSIC est de 40 minutes Vous ne pouvez pas modifier le niveau de pouls s lectionn durant l entra nemen
248. tromnetz dass die rtliche Netzspannung mit der Angabe auf dem Typschild bereinstimmt Das Ger t arbeitet mit 230 oder 115 V Ausf hrung f r Nordamerika BITTE BEACHTEN Das Ger t muss an eine geerdete Wandsteckdose angeschlossen werden Schlie en Sie das Ger t nicht ber Verl ngerungskabel an das Stromnetz an Trennen Sie das Ger t nach dem Training stets vom Netz So vermindern Sie die Gefahr von Verbrennungen Br nden Stromschl gen und Personensch den Das Ger t darf im angeschlossenen Zustand niemals unbeaufsichtigt gelassen werden Ziehen Sie bei BETRIEBSANLEITUNG D gt Nichtverwendung den Netzstecker des Gerats ab Ziehen Sie den Netzstecker ebenfalls ab bevor Sie das Gerat warten reparieren oder transportieren Betreiben Sie das Gerat nicht unter einer Decke oder anderen brennbaren Materialien Andernfalls kann das Gerat zu hei werden und es besteht die Gefahr von Branden Stromschlagen und Personenschaden Schlie en Sie das Ger t nicht an das Stromnetz an und nehmen Sie es nicht in Betrieb wenn Netzkabel oder Ger t in irgendeiner Weise beschadigt sind Schlie en Sie das Ger t nicht im Freien oder an einem feuchten Ort an das Stromnetz an und nehmen Sie es dort auch nicht in Betrieb Achten Sie auf ausreichenden Abstand zwischen dem Netzkabel und hei en Gegenst nden Verlegen Sie das Netzkabel nicht unter dem Teppich und stellen Sie keine Gegenst nde auf das Ka
249. ttelun aloittamista ett s t nuppi on kunnolla kiristetty MITTARIKULMAN S T Kallista mittarikulma siten ett n ytt jen n kyvyys on pituuteesi ja harjoitusasentoosi n hden mahdollisimman hyv TUKIJALKOJEN S T Mik li laite ei ole vakaa s d tukijalkojen alla olevia s t ruuveja sopivasti K YTT OHJE HARJOITTELU Harjoittelu kuntopy r ll on erinomaista aerobista liikuntaa jonka perusideana on ett liikunta on sopivan kevytt mutta pitk kestoista Aerobinen liikunta perustuu maksimaalisen hapenottokyvyn parantamiseen se puolestaan lis kest vyytt ja kuntoa Elimist n kyky k ytt rasvaa polttoaineena on suoraan riippuvainen sen kyvyst kuljettaa happea Aerobinen liikunta on ennen muuta miellytt v Hien pit nousta pintaan mutta liikunnan aikana ei saa heng sty Liikkua pit isi v hint n kolme kertaa 30 minuuttia viikossa N in saavutetaan peruskunto Sen s ilyminen edellytt paria liikuntakertaa viikossa Kun peruskunto on saavutettu sen nostaminen on helppoa vain harjoituskertoja lis m ll Liikkeelle kannattaa l hte rauhallisesti alhaisella poljentanopeudella ja pienell vastuksella Kova rasitus voi kuormittaa liikaa syd nt ja verenkiertoelimist Kunnon kohotessa vastusta ja poljentanopeutta voidaan v hitellen lis t Liikunnan tehoa voidaan arvioida syd men sykkeen avulla SYKE Olipa tavoitteesi harjoittelussa mik
250. u nombre de usuario selecci nelo al comienzo de su sesi n de entrenamiento mediante SELECT CHANGE USER y confirme la selecci n mediante el dial EDIT USER Edite sus datos de usuario mediante EDIT USER DELETE USER Borre usuarios mediante DELETE USER Active el nombre de usuario que desea borrar y seleccione DELETE USER Confirme la selecci n pulsando el dial de selecci n SETTINGS Mediante SETTINGS puede actualizar la versi n del firmware del contador ajustar el contraste de la pantalla ver los valores totales de la bicicleta y activar o desactivar los sonidos de los botones MANUAL DEL USARIO USER LOG Mediante USER LOG puede consultar los datos de entrenamiento del usuario seleccionado Puede consultar los datos de la ltima sesi n de entrenamiento o un resumen de todas las sesiones del usuario Salga de los datos de entrenamiento pulsando BACK STOP MEN TRAINING Acceda al men TRAINING pulsando el bot n TRAINING En el men TRAINING seleccione una de las sesiones de entrenamiento siguientes pulsando el dial de selecci n QUICK START Activar el contador y pulsando el dial accede inmediatamente al ejercicio MANUAL sin configuraci n del usuario 1 Seleccione QUICK START Confirme la selecci n pulsando el dial de selecci n y comience la sesi n de entrenamiento pedaleando 2 Aumente o disminuya la resistencia de 1 a 58 Nm mediante el dial de selecci n 3 Para detener la s
251. u pouls est en cours Prenez en compte dans vos v tements d entra nement le fait que certaines fibres utilis es dans les v tements ex polyester polyamide g n rent de l lectricit statique ce qui peut entra ner un manque de fiabilit de la mesure du rythme cardiaque Un t l phone portable une t l vision et d autres appareils lectriques cr ent un champ lectromagn tique autour d eux ce qui pose des probl mes dans la mesure du rythme cardiaque D terminez d abord votre rythme cardiaque maximum c est dire le rythme partir duquel le pouls n augmente plus m me si l effort est accru Si vous ne connaissez pas votre pouls maximum utilisez le formule indicative 220 GE Notez bien que c est une valeur moyenne et que les maxima varient d une personne l autre Le pouls maximum diminue en moyenne d une pulsation par ann e Si vous faites partie d un des groupes risque consultez un m decin pour qu il mesure votre pouls maximum Nous avons d termin trois zones de pouls pour vous aider dans vos entrainements soumis a un objectif D BUTANT 50 60 du pouls maximum Ce niveau convient aussi aux personnes d sirant perdre du poids ou n ayant pas pratiqu d activit physique depuis longtemps ainsi qu aux convalescents Il est recommand de s entrainer au moins une demi heure trois fois par semaine Un exercice r gulier am liore de facon d cisive les performances respirato
252. ulsvardet ar 133 och det maximala pulsvardet P10 Cardio Interval 180 160 140 120 E 100 n 80 60 40 20 0 Duration T RIDE T RIDE programmet simulerar cykling i naturlig terrang Du kan nar som helst under traningen byta vaxel och se terrangprofilen med hjalp av funktionsv ljaren 1 V lj T RIDE 2 V lj terr ng och bekr fta ditt val 3 Ange en startpunkt med hj lp av funktionsv ljaren 4 Ange en slutpunkt med hj lp av funktionsv ljaren 5 Starta tr ningspasset genom att b rja trampa Du kan byta v xel 1 8 med hj lp av funktionsv ljaren Du kan n r som helst under tr ningen visa terrangprofilen eller pulsen med hjalp av funktionsvaljaren Pulsvardet f ruts tter pulsm tning 6 Nar du har n tt ditt mal avges en ljudsignal och tr ningspasset stoppas 7 Tryck p knappen BAKAT STOPP nar du vill stoppa passet Du kan sedan stoppa traningspasset genom att valja EXIT spara informationen i minnet genom att trycka pa SAVE AND EXIT eller fortsatta trana genom att valja CONTINUE T ROAD VIKTIGT Du kan bara anvanda programmet T ROAD nar minneskortet har satts in i mataren T TUNTURI BRUKSANVISNING ROAD liknar T RIDE men med T ROAD kan du ven se din v g p video Du kan n r som helst under tr ningen visa terr ngprofilen eller videon med hj lp av funktionsv ljaren T MUSIC VIKTIGT Du kan bara anv nda programmet T
253. uote integrate Posizionarsi dietro l attrezzo Tenendo fermo il retro del telaio e il manubrio del sedile inclinare l attrezzo in avanti Impugnate l attrezzo dal davanti e spingetelo lungo il pavimento sulle ruote Lo spostamento dell attrezzo pu danneggiare alcuni tipi di pavimento come per esempio il parquet Raccomandiamo quindi di proteggere adeguatamente il pavimento Per prevenire eventuali difetti al funzionamento dell attezzo devi conservarla al riparo dalla polvere in un posto asciutto dove la temperatura sia quanto pi possibile costante DATI TECNICI Lunghezza 169 cm Larghezza en 70 cm Altezza civ 117 cm POSO 2 iii 61 kg Il prodotto soddisfa ai criteri stabiliti dalle direttive EMC dell Unione Europea riguardanti la compatibilit elettromagnetica 89 336 CEE e materiale elettrico destinato all uso nell ambito di determinati limiti di tensione 73 23 CEE Pertanto il prodotto porta l etichetta CE Il prodotto in conformit con gli standars EN per la precisione e la sicurezza Classe SA EN 957 parti 1 e 5 A causa di una politica volta a un continuo sviluppo del prodotto la Tunturi si riserva il diritto di effettuare cambiamenti nelle caratteristiche degli attrezzi senza darne relativo preavviso AVVERTENZA La garanzia non copre danni derivanti da inosservanza nel montaggio regolazione e manutenzione delle istruzioni fornite nella presen
254. ur lange passet ska paga matt i tid distans eller energif rbrukning Bekr fta ditt val genom att trycka p funktionsv ljaren 4 Stall in malvardet for tr ningspasset med hj lp av funktionsv ljaren tid 10 180 minuter distans 3 100 km eller energif rbrukning 200 8 000 kcal Bekr fta ditt val genom att trycka p funktionsv ljaren 5 Starta tr ningspasset genom att b rja trampa Du kan ndra pulsniv n med hj lp av funktionsv ljaren 80 220 Du kan n r som helst under tr ningspasset visa motst ndet eller pulsen med hj lp av funktionsvaljaren 6 Nar du har natt ditt malvarde ger m taren ifran sig en ljudsignal Om du vill kan du fors tta att trana 7 Tryck pa knappen BAKAT STOPP nar du vill stoppa passet Du kan sedan stoppa traningspasset genom att valja EXIT spara informationen i minnet genom att trycka pa SAVE AND EXIT eller fortsatta trana genom att valja CONTINUE TARGET EFFORT Med programmet TARGET EFFORT kan du st lla in nskad belastning i antal watt s att belastningen styrs utifr n tramphastigheten Det inst llda vardet kan ocksa ndras under pagaende traning 1 Valj TARGET EFFORT 2 Ange belastningen 20 600 W med hj lp av funktionsv ljaren Bekrafta ditt val genom att trycka p funktionsv ljaren TUNTURI BRUKSANVISNING 3 V lj med hj lp av funktionsv ljaren hur l nge passet ska p g m tt i tid distans eller energif rbrukning Bekr fta ditt v
255. uten die Strecke 3 100 km oder den Energieverbrauch 200 8000 kcal ein Best tigen Sie die Auswahl durch Dr cken des Drehschalters 5 Beginnen Sie die Trainingseinheit indem Sie die Pedale bet tigen Mit Hilfe des Drehschalters k nnen Sie die Herzfrequenzstufe ndern 80 220 Wahrend des Trainings k nnen Sie Widerstand oder Herzfrequenz mit Hilfe des Drehschalters anzeigen 6 Nach Erreichen des Trainingszielwertes ert nt ein Signalton Sie k nnen dennoch das Programm fortsetzen 7 Drucken Sie die Taste BACK STOP um die Trainingseinheit zu beenden Sie k nnen dann die Trainingseinheit beenden indem Sie EXIT auswahlen die Daten der Trainingseinheit speichern indem Sie SAVE AND EXIT auswahlen oder die Trainingseinheit fortsetzen indem Sie CONTINUE auswahlen TARGET EFFORT Wenn Sie das Programm TARGET EFFORT auswahlen k nnen Sie die gew nschte Leistung in Watt eingeben d h die Tretleistung ist von den Pedalumdrehungen unabhangig Die eingegebene Leistung kann auch wahrend des Trainings geandert werden 1 Wahlen Sie TARGET EFFORT aus 2 Geben Sie die Leistungsstufe 20 600 W mit Hilfe des Drehschalters ein Bestatigen Sie die Auswahl durch Dr cken des Drehschalters 3 Wahlen Sie die Zieldauer der Trainingseinheit aus die nach Zeit Strecke oder Energieverbrauch gemessen wird Best tigen Sie die Auswahl durch Dr cken des Drehschalters 4 Geben Sie den Zielwert der Traini
256. vant de commencer vos exercices e Si vous tes pris de naus es ou de vertiges ou sentez d autres sympt mes anormaux pendant l entrainement interrompez immediatement la session et consultez votre medecin e Afin d eviter toutes douleurs musculaires commencez et terminez vos sessions par des mouvements d chauffement p dalage lent avec une r sistance faible N oubliez pas non plus d effectuer des mouvements d tirement pour terminer votre session A VOTRE MILIEU D ENTRAINEMENT e L appareil ne doit pas tre utilis a exterieur e Placez l appareil sur une surface aussi plane que possible Placez une protection sous l appareil MODE D EMPLOI e Assurez vous d une ventilation suffisante mais evitez toutefois les courants d air e En entrainement l appareil supporte des temp ratures de 10 C a 35 C L appareil peut aussi tre rang e une temp rature comprise entre 15 C et 40 C L hygrom trie du local d utilisation ou de rangement de l appareil ne doit jamais exc der 90 L UTILISATION DE L APPAREIL e Si vous d cidez de laisser un enfant utiliser l appareil prenez toujours en consid ration l tat de son d veloppement physique et mental ainsi que son caract re Donnez a l enfant les conseils n cessaires pour une bonne utilisation de l appareil et ne le laissez jamais seul e Commencez par v rifier que l appareil est en parfait tat de marche N utilise
257. ve the session to the memory by selecting SAVE AND EXIT or continue your training session by selecting CONTINUE OWN TRAINING You can create and save up to 100 training programs on the meter SAVING A PROGRAM 1 End your training session by pressing BACK STOP 2 Select SAVE AND EXIT and confirm your selection 3 Enter a name for the training session and confirm it using the selection dial IMPORTANT You can only save programs that are longer than 10 minutes IMPORTANT To save a training session you will need to select a username USING SAVED PROGRAMS 1 Select OWN TRAINING 2 Select a training session from the list 3 Select the desired execution method A Replay repeat a previously saved exercise B Edit edit the duration of a previously saved exercise before you start c Race compete against a previously saved workout NOTE You can only use programme profiles created in the Manual function These profiles show effort as a constant torque Nm 4 Confirm your selection by pressing the selection dial A Replay start pedaling to begin the exercise You can adjust the effort level with the selection dial B Edit select the duration of the exercise with the selection dial set the time to 10 180 minutes Start pedaling to begin the exercise You can adjust the effort level with the selection dial c Race Using the selection dial select the race mode time the distance you can pe
258. visar m taren inget pulsv rde Elektroderna skall d fuktas p nytt Tank ocks p att elektroderna skall v rmas upp p huden till kroppstemperatur f r att ge tillf rlitliga resultat Om det finns flera apparater f r tr dl s pulsm tning bredvid varandra skall avst ndet mellan dem vara minst 1 5 m Om det bara finns en mottagare men flera s ndare f r endast en person med s ndare befinna sig inom rackvidd for mottagaren under matningen Nar du tar av dig elektrodbaltet kopplas sandaren bort Fukt kan dock halla sandaren aktiverad vilket forkortar batteriets livslangd Darfor ar det viktigt att sandaren omsorgsfullt torkas av efter varje anvandning Observera nar du valjer kl der att vissa fibrer tyget t ex polyester polyamid genererar statisk elektricitet och kan d rf r hindra en tillf rlitlig pulsm tning Observera att mobiltelefoner tv apparater och andra elektriska anordningar genererar ett elektromagnetiskt falt omkring sig och kan d rf r ge upphov till problem i pulsmatningen Ta f rst reda p din maximipuls dvs pa vilken niva pulsen inte l ngre stiger trots att anstrangningen hdjs Om du inte kanner till din maximipuls kan du anv nda f ljande formeln som riktgivare 220 ALDER Maximipulsen varierar fran person till person Maximipulsen gar i medeltal ner med en enhet per ar Om du h r till n gon av de riskgrupper som namndes ovan be en lakare mata din maximipuls at dig Vi har defin
259. w hartslag op de ingestelde waarde blijft Als de hartslag te hoog wordt neemt de weerstand automatisch af als de hartslag te laag wordt neemt de weerstand automatisch toe waardoor u een grotere inspanning moet leveren De ingestelde hartslagwaarde Hiervoor moet uiteraard de hartslag gemeten worden 1 Kies de streefwaarde voor uw hartslag bij TARGET HR 2 Stel de hartslag 80 220 voor de trainingssessie in met het keuzewiel Bevestig uw keuze door het keuzewiel in te drukken 3 Kies met het keuzewiel de gewenste zwaarte van de sessie in uitgedrukt in tijd afstand of energieverbruik Bevestig uw keuze door het keuzewiel in te drukken 4 Stel de streefwaarde voor de sessie in met het keuzewiel tijd 10 180 minuten afstand 3 100 km of energieverbruik 200 8000 kcal Bevestig uw keuze door het keuzewiel in te drukken 5 Begin uw sessie door de pedalen te bewegen Met het keuzewiel kunt u de hartslag 80 220 wijzigen Tijdens de training kunt u de weerstand of hartslag weergeven met behulp van het keuzewiel 6 Wanneer de streefwaarde van de training gehaald is geeft de monitor een geluidssignaal U kunt dan echter als u wilt gewoon doorgaan met de training 7 Om de trainingsessie te be indigen drukt u op de knop BACK STOP U kunt de sessie vervolgens afsluiten door de optie EXIT te kiezen de sessie opslaan in het geheugen door SAVE AND EXIT te kiezen of doorgaan met uw trainingssessie door CONTINUE te kiezen
260. xercise power to your weight TUNTURI OWNER S MANUAL MEN MAXIMAL OXYGEN UPTAKE VO2MAX 1 VERY POOR 7 EXCELLENT AGE 1 2 3 4 5 6 7 18 19 lt 33 133 38 39 44 45 51 152 57 58 63 gt 63 20 24 lt 32 132 37 38 43 44 50 51 56 57 62 gt 62 25 29 lt 31 31 35 36 42 43 48 49 53 54 59 gt 59 30 34 lt 29 129 34 35 40 141 45 46 51 52 56 gt 56 35 39 lt 28 128 32 33 38 39 43 44 48 49 54 gt 54 40 44 lt 26 126 31 32 35 36 41 42 46 47 51 gt 51 45 49 lt 25 25 29 30 34 35 39 40 43 44 48 gt 48 50 54 lt 24 124 27 28 32 33 36 37 41 42 46 gt 46 55 59 lt 22 22 26 27 30 31 34 35 39 40 43 gt 43 60 65 lt 21 21 24 25 28 29 32 33 36 37 40 gt 40 WOMEN MAXIMAL OXYGEN UPTAKE VO2MAX 1 VERY POOR 7 EXCELLENT AGE 1 2 3 4 5 6 7 18 19 lt 28 28 32 33 37 38 42 43 47 48 52 gt 52 20 24 lt 27 27 31 32 36 37 41 42 46 147 51 gt 51 25 29 lt 26 26 30 31 35 36 40 41 44 45 49 gt 49 30 34 lt 25 25 29 30 33 34 37 38 42 43 46 gt 46 35 39 lt 24 24 27 28 31 32 35 36 40 41 44 gt 44 40 44 lt 22 22 25 26 29 30 33 34 37 38 41 gt 41 45 49 lt 21 21 23 24 27 28 31 32 35 36 38 gt 38 50 54 lt 19 19 22 23 25 26 29 30 32 33 36 gt 36 55 59 lt 18 18 20 21 23 24 27 28 30 31 33 gt 33 60 65 lt 16 16 18 19 21 22 24 25 27 28 30 gt 30
261. ytty mittari antaa nimerkin Voit kuitenkin yh jatkaa ohjelmaa 7 Lopeta harjoitus painamalla PALAA LOPETA n pp int jolloin voit lopettaa harjoituksen valitsemalla POISTU tallentaa suorituksen mittarin muistiin valitsemalla TALLENNA JA POISTU tai jatkaa harjoitusta valitsemalla JATKA TAVOITETEHO Valitsemalla TAVOITETEHO ohjelman voit asettaa mittariin haluamasi tehoarvon watteina ja laite ohjaa kuormitusta poljinkierroksista riippumatta Asetettua tehoarvoa on mahdollista muuttaa harjoittelun aikana 1 Valitse TAVOITETEHO 2 Aseta valintapy r ll harjoituksen tehotaso 20 600 W Hyv ksy valintasi valintapy r ll 3 Valitse valintapy r ll haluamasi harjoituksen tavoitearvo kesto aikana matkana tai energiankulutusarvona Hyvaksy valintasi valintapy r ll 4 Aseta valintapy r ll harjoituksen tavoitearvo aseta aika 10 180 minuuttia matka 3 100 km tai energiankulutus 200 8000 kJ Hyv ksy valintasi valintapy r ll 5 K ynnist harjoitus polkemalla Valintapy r ll voit lis t tai v hent vastusta 20 600 W Harjoituksen aikana voit vaihtaa valintapy r ll harjoitusn kym n teho tai sykepohjaiseksi Sykenaytt edellytt sykemittausta 6 Harjoituksen tavoitearvon t ytytty mittari antaa nimerkin Voit kuitenkin yh jatkaa ohjelmaa 7 Lopeta harjoitus painamalla PALAA LOPETA n pp int jolloin voit lopettaa harjoituksen valitsemalla POISTU tall
262. z jamais un appareil d fectueux e Ne vous accoudez jamais a l unite des compteurs e Appuyez sur les touches du bout des doigts vos ongles risquent d abimer la membrane des touches e N utilisez jamais l appareil avec les protections lat rales d mont es e Ne montez jamais a deux ou a plusieurs sur l appareil e Prenez toujours appui avec vos mains sur le guidon en montant sur l appareil ou en en descendant e Portez des v tements et chaussures appropri s e Prot gez l unite des compteurs d une exposition au soleil et s chez toujours la surface de l unite des compteurs si des gouttes de sueur sont tomb es dessus e N effectuez jamais d autres op rations de r glage et d entretien que celles mentionn es dans ce guide et suivez bien les conseils d entretien qui y sont donn s TUNTURI MODE D EMPLOI e L appareil ne doit pas tre utlis par des personnes pesant plus de 150 kg e Pour information compl mentaire sur la garantie de votre quipement de fitness veuillez consulter la brochure de garantie livr e avec l appareil Veuillez noter que la garantie ne couvre pas les dommages causes par un manque de precaution quant aux instructions de montage et d entretien decrites dans ce mode d emploi e N essayez pas d effectuer d autres entretiens ou r glages que ceux d crits dans ce mode d emploi Les autres op rations doivent tre laiss es aux soins des personnes comp tentes

Tunturi E80R Home Gym User Manual

Contents

Download Pdf Manuals

Related Search

Related Contents