Home

Tunturi C60 Home Gym User Manual

1. PROFILE P6 3 peak heart rate profile for the improvement of oxygen uptake capacity With relatively longlasting peaks this profile is suitable for beginners With default setting max HR value is 125 average HR is 112 P6 Fatburner 1 Duration PROFILE P7 Uphill heart rate profile where the heart rate increases steadily until the midpoint of the profile steadily decreasing thereafter This profile is suitable for beginners With default setting max HR value is 150 average HR is 121 TUNTURI P7 Fatburner 2 BPM Duration PROFILE P8 3 peak heart rate profile for the improvement of endurance fitness Peaks are relatively longlasting but the heart rate level remains fairly constant throughout This profile is suitable for all fitness levels With default setting max HR value is 140 average HR is 120 P8 Cardio Strength 180 160 140 120 100 80 60 40 20 BPM Duration PROFILE P9 Uphill heart rate profile for the improvement of endurance fitness Peaks are relatively longlasting increasing in intensity until the closing phase of the profile This profile is specifically suitable for the physically fit With default setting max HR value is 170 average HR is 131 P9 Cardio Climb 180 160 140 120 100 80 60 40 20 BPM Duration PROFILE P10 3 peak h
2. WOMEN MAXIMAL OXYGEN UPTAKE VO2MAX 1 VERY POOR 7 EXCELLENT AGE 1 2 3 4 5 6 7 18 19 lt 28 128 32 33 37 138 42 43 47 48 52 gt 52 20 24 lt 27 27 31 32 36 37 41 42 46 47 51 gt 51 25 29 lt 26 126 30 31 35 36 40 41 44 45 49 gt 49 30 34 lt 25 125 29 30 33 34 37 38 42 43 46 gt 46 35 39 lt 24 124 27 28 31 32 35 36 40 41 44 gt 44 40 44 lt 22 22 25 126 29 30 33 34 37 138 41 gt 41 45 49 lt 21 121 23 24 27128 31 32 35 36 38 gt 38 50 54 lt 19 119 22 23 25 26 29 30 32 33 36 gt 36 55 59 lt 18 18 20 21 23 24 27 28 30 31 33 gt 33 60 65 lt 16 16 18 19 21 22 24 25 27 28 30 gt 30 TRANSPORT AND STORAGE Please follow these instructions when carrying and moving the equipment about because lifting it incorrectly may strain your back or risk other accidents NOTE Always switch the power off and unplug the power cord before you start moving the equipment around The device is easy to move by pushing along on the integrated transport wheels Tilt the device from the front and push along the floor on the wheels at the front support To prevent the equipment malfunctioning store in a dry place with as little temperature variation as possible and protected from dust MAINTENANCE The eguipment reguires very little maintenance Check however from time to time that all screws and nuts are ti
3. DONNE CAPACIT MASSIMA DI IMMISSIONE DI OSSIGENO VO2MAX 1 MOLTO BASSO 7 OTTIMO ET 1 2 3 4 5 6 7 18 19 lt 28 128 32 33 37 138 42 43 47 148 52 gt 52 20 24 lt 27 127 31 132 36 37 41 42 46 47 51 gt 51 25 29 lt 26 126 30 31 35 36 40 41 44 45 49 gt 49 30 34 lt 25 125 29 30 33 134 37 38 42 43 46 gt 46 35 39 lt 24 124 27 28 31 32 35 36 40 41 44 gt 44 40 44 lt 22 122 25 26 29 30 33 34 37 138 41 gt 41 45 49 lt 21 121 23 24 27128 31 32 35 36 38 gt 38 50 54 lt 19 119 22 23 25 126 29130 32 133 36 gt 36 55 59 lt 18 118 20 21 23 24 27 28 30 31 33 gt 33 60 65 lt 16 16 18 19 21 22 24 25 27 28 30 gt 30 TRASPORTO ED IMMAGAZZINAGGIO Cerca di seguire le seguenti istruzioni per il trasporto e la rimozione della bicicletta perche un sollevamento avvenuto nella maniera incorretta pu provocarti danni alla schiena o puo farti incorrere in altri incidenti AVVERTENZA Stacca sempre la corrente e togli il cavo elettrico di collegamento prima di incominciare a spostare l attrezzo E facile sportare la C60 grazie alle ruote integrate Impugnate l attrezzo dal davanti e spingetelo lungo il pavimento sulle ruote Per prevenire mal funzionamenti lasciate l attrezzo in un posto non umido e protetto dalla polvere Per prevenire eventuali difetti al funzionamento dell attezzo devi conservarla al riparo
4. C 6 0 OWNER S MANUAL P 2 13 BETRIEBSANLEITUNG S 14 25 MODE D EMPLOI P 26 37 HANDLEIDING P 38 49 MANUALE D USO P 50 61 MANUAL DEL USUARIO P 62 76 BRUKSANVISNING S 74 84 K YTT OHJE S 85 95 SERIAL NUMBER SERIENNUMMER NUMERO DE SERIE NUMERO DE SERIE NUMERO DI SERIE SERIENUMMER SERIENNUMMER SARJANUMERO TUNTURI OWNER S MANUAL e C60 CONTENTS ASSEMBLY u sense 3 EXERCISIN Conil nement 5 CONSOLE alal na en in n de mt eee 7 OPERATING THE CONSOLE 7 TRANSPORT AND STORAGE 12 MAINTENANCE vennen aan aan 12 TECHNICAL SPECIFICATIONS ee 13 IMPORTANT SAFETY INSTRUCTIONS Read this guide through carefully before assembling using or servicing your fitness eguipment Please keep the guide somewhere safe it will provide you now and in the future with the information you need to use and maintain your eguipment Always follow these instructions with care Please note that the warranty does not cover damage due to shipping or negligence of adjustment or maintenance instructions described in this manual NOTE ABOUT YOUR HEALTH Before you start any training consult a physician to check your state of health If you experience nausea dizziness or other abnormal symptoms while exercising stop your workout at once and consult a physician e To avoid muscular pain and strain begin each workout by warming up and end it by cooling down slow pedaling at low resist
5. 18 19 lt 33 33 38 39 44 45 51 52 57 58 63 gt 63 20 24 lt 32 132 37 38 43 44 50 51 56 57 62 gt 62 25 29 lt 31 31 3536 42 43 48 49 53 54 59 gt 59 30 34 lt 29 29 34 35 40 41 45 46 51 52 56 gt 56 35 39 lt 28 28 32133 38 39 43 44 48 49 54 gt 54 40 44 lt 26 126 31 32 35 36 41 42 46 47 51 gt 51 45 49 lt 25 125 29 30 34 35 39 40 43 44 48 gt 48 50 54 lt 24 24 27 28 32 33 36 37 41 42 46 gt 46 55 59 lt 22 22 26 27 30 31 34 35 39 40 43 gt 43 60 65 lt 21 21 24 25 28 29 32 33 36 37 40 gt 40 MUJERES CAPACIDAD M XIMA DE TOMA DE OX GENO VO2MAX 1 MUY MALO 7 MUY BUENO EDAD 1 2 3 4 5 6 7 18 19 lt 28 128 32 33 37 138 42 43 47 48 52 gt 52 20 24 lt 27 27 31 32 36 37 41 42 46 47 51 gt 51 25 29 lt 26 126 30 31 35 36 40 41 44 45 49 gt 49 30 34 lt 25 125 29 30 33 34 37 38 42 43 46 gt 46 35 39 lt 24 124 27 28 31 32 35 36 40 41 44 gt 44 40 44 lt 22 22 25 126 29 30 33 34 37 138 41 gt 41 45 49 lt 21 121 23 24 27128 31 32 35 36 38 gt 38 50 54 lt 19 119 22 23 25 26 29 30 32 33 36 gt 36 55 59 lt 18 18 20 21 23 24 27 28 30 31 33 gt 33 60 65 lt 16 16 18 19 21 22 24 25 27 28 30 gt 30 TRANSPORTE Y ALMACENAMIENTO Siga estas instrucciones al trasladar y mover la bicicleta ya que levantarla incorrectamente puede forzarle la espalda u otros accide
6. Le meilleur entra nement pour l am lioration de votre condition physique g n rale est un entra nement sainement efficace ni trop dur ni trop facile Ce genre d exercice est appel a robic ou exercice d endurance votre corps produit l nergie requise en br lant ses graisses l aide de l oxyg ne r duisant ainsi le tissu adipeux Quel que soit votre objectif vous obtiendrez les meilleurs r sultats en vous entra nant un niveau d effort appropri le meilleur contr le tant votre pouls D terminer d abord votre rythme cardiaque maximum c est dire le rythme partir duquel le pouls n augmente plus m me si l effort est accru Si vous ne connaissez pas votre pouls maximum utilisez ces formules indicatives 220 GE Notez bien que les maxima varient d une personne l autre Si vous faites partie d un des groupes risque mentionn s plus haut consultez un m decin pour qu il mesure votre pouls maximum Nous avons d termin trois zones de pouls pour vous aider dans vos entra nements soumis un objectif D BUTANT e 50 60 du pouls maximum Ce niveau convient aussi aux personnes d sirant perdre du poids ou n ayant pas pratiqu d activit physique depuis longtemps ainsi qu aux convalescents Il est recommand de s entrainer au moins une demi heure trois fois par semaine Un exercice r gulier am liore de fa on d cisive les performances respiratoires
7. Met deze optie kunt u uw inspanningsniveau tijdens de training instellen met het keuzewiel 1 Kies MANUAL 2 Kies met het keuzewiel uw streefwaarde voor de sessie tijd afstand of energieverbruik Bevestig uw keuze door het keuzewiel in te drukken 3 Stel de streefwaarde voor de sessie in met het keuzewiel tijd 10 180 minuten afstand 3 100 km of energieverbruik 50 2000 kcal Bevestig uw keuze door het keuzewiel in te drukken 4 Begin uw sessie door de pedalen te bewegen U kunt de weerstand 1 58 Nm vergroten of verkleinen met het keuzewiel Tijdens de training kunt u de weerstand of hartslag weergeven met behulp van het keuzewiel 5 Wanneer de streefwaarde van de training gehaald is geeft de monitor een geluidssignaal U kunt dan echter als u wilt gewoon doorgaan met de training 6 Om de trainingsessie te be indigen drukt u op de TUNTURI knop BACK STOP U kunt de sessie vervolgens afsluiten door de optie EXIT te kiezen de sessie opslaan in het geheugen door SAVE AND EXIT te kiezen of doorgaan met uw trainingssessie door CONTINUE te kiezen TARGET HR PROGRAMMA VOOR DE STREEFHARTSLAG Zorgt ervoor dat de weerstand steeds zodanig aangepast wordt dat uw hartslag op de ingestelde waarde blijft Als de hartslag te hoog wordt neemt de weerstand automatisch af als de hartslag te laag wordt neemt de weerstand automatisch toe waardoor u een grotere inspanning moet leveren De ingestelde hartslagwaarde Hierv
8. PIKA ALOITUS Pika aloituksen avulla p set heti MANUAL harjoitukseen ilman asetuksia 1 Valitse PIKA ALOITUS Hyv ksy valinta valintapy r n painalluksella ja k ynnist harjoitus polkemalla 2 Valintapy r ll voit lis t tai v hent vastusta 1 58 Nm 3 Lopeta harjoitus painamalla PALAA LOPETA n pp int jolloin voit lopettaa harjoituksen valitsemalla POISTU tallentaa suorituksen mittarin muistiin valitsemalla TALLENNA JA POISTU tai jatkaa harjoitusta valitsemalla JATKA MANUAL Valitsemalla MANUAL toiminnon voit harjoittelun aikana s t vastusta suuremmaksi tai pienemm ksi valintapy r ll Manual harjoituksessa voit asettaa harjoitukselle tavoitearvoja 1 Valitse MANUAL 2 Valitse valintapy r ll haluamasi harjoituksen tavoitearvo kesto aikana matkana tai energiankulutusarvona Hyv ksy valintasi valintapy r ll 3 Aseta valintapy r ll harjoituksen tavoitearvo aseta aika 10 180 minuuttia matka 3 100 km tai energiankulutus 50 2000 kcal Hyv ksy valintasi valintapy r ll 4 K ynnist harjoitus polkemalla Valintapy r ll voit lis t tai v hent vastusta 1 58 Nm Harjoituksen aikana voit vaihtaa valintapy r ll harjoitusn kym n vastus tai sykepohjaiseksi Syken ytt edellytt sykemittausta 5 Harjoituksen tavoitearvon t ytytty mittari antaa nimerkin Voit kuitenkin yh jatkaa ohjelmaa 6 Lopeta harjoitus painamalla PALAA LO
9. Un t l phone portable une t l vision et d autres appareils lectriques cr ent un champ lectromagn tique autour d eux ce qui pose des probl mes dans la mesure du rythme cardiaque COMPTEUR FONCTIONS 1 BACK STOP RETOUR STOP Le bouton BACK STOP permet de revenir au menu principal et pendant une s ance d entra nement de mettre fin l entra nement ou d effectuer des pauses 2 ZOOM Zoom sur l cran graphique d affichage du profil durant l entra nement Appuyer sur la touche ZOOM permet d agrandir l image du profil sur l cran agrandissement deux quatre huit et seize fois au bout de la cinqui me pression l image du profil revient sa taille initiale 3 TRAINING ENTRA NEMENT Le bouton TRAINING permet d ouvrir le menu TRAINING Le menu TRAINING comprend les programmes suivants OUICK START MANUAL TARGET HR TARGET EFFORT PROGRAMS T RIDE T TRAINER T ROAD T MUSIC OWN TRAINING et FITNESS TEST 4 USER UTILISATEUR Le bouton USER permet d ouvrir le menu USER Le menu USER comprend les fonctions suivantes CREATE USER SELECT CHANGE USER EDIT USER DELETE USER SETTINGS et USER LOG 5 BOUTON CENTRAL DE SELECTION Le bouton central de s lection s utilise de deux fa ons A Par rotation Tournez le bouton dans le sens des aiguilles d une montre pour faire d filer les menus vers le bas ou la droite et augmenter les valeurs ou la r sist
10. Watt MANUAL DEL USARIO e C60 PERFIL P6 Perfil de frecuencia de pulso de tres picos para mejorar la capacidad aer bica Los picos son bastante largos pero tambi n es adecuado para principiantes Si no lo hace el pulso medio es 112 el pulso m ximo es 125 P6 Fatburner 1 BPM Duration PERFIL P7 Perfil de frecuencia de pulso cuesta arriba en el que las pulsaciones suben gradualmente hasta la mitad del programa y despu s empiezan a bajar tambi n gradualmente Este perfil tambi n es adecuado para principiantes Si no lo hace el pulso medio es 121 el pulso m ximo es 150 P7 Fatburner 2 Duration PERFIL P8 Perfil de frecuencia de pulso de tres picos para mejorar la resistencia Los picos son bastante largos pero el nivel cardiaco es m s bien constante durante todo el programa Este perfil es apropiado para todo tipo de usuarios Si no lo hace el pulso medio es 120 el pulso m ximo es 140 P8 Cardio Strength 180 7 160 140 120 100 PM 60 7 40 7 207 Duration PERFIL P9 Perfil de frecuencia de pulso cuesta arriba para mejorar la resistencia Los picos son bastante largos y van subiendo de intensidad durante el ejercicio Este perfil est pensado especialmente para personas en buena forma Si no lo hace el pulso medio es 131 el pulso m ximo es 170 120 7 10
11. K SIKAHVAT J AJ A amp 4 Ty nn k situkien akselitanko vasemman kahvan laakeripes n l pi aseta kahva etuputken kiinnitysrei n viereen ja ty nn tanko my s akselirei n l pi Paina t m n j lkeen oikeanpuoleinen kahva metallitangon p h n ja lukitse tanko kiinnitt m ll sen molempiin p ihin suuri aluslaatta lukituslaatta sek kiinnitysruuvi Kirist kahvat kahdella kuusiokoloavaimella Ty nn vasemmanpuoleista poljinvartta eteenp in siten ett voit ty nt poljinvarren etup ss olevan kiinnitysputken kahvan sis n Kiinnit kahva jalkalautaan ruuvilla Toista toimenpide oikeanpuoleiselle kahvalle K YTT OHJE e C60 MITTARI JA K SITUKI N AS N Kiinnit k situki etuputkeen Poista kiinnitysruuvien p iss olevat muovisuojat ja ty nn k sipulssijohdot etuputken keskell olevan rei n l pi Kirist ruuvit niin tiukkaan ettei k situki liiku harjoittelun aikana Paina muovinen suoja paikalleen kiinnitysruuvien p lle X PA K Liit k situesta tulevat johdot vastaaviin mittarin liittimiin Ty nn liitetyt johdot k situkiputken sis lle siten etteiv t ne vahingoitu mittarin kiinnityksess Aseta mittari paikoilleen k situkiputken p h n ja kiinnit mittari 4 kiinnitysruuvilla K YTT OHJE e C60 MUUNTAJA per ZI Kytke muuntajan johto takajalan yl puolella olevaan pistokkeeseen Kytke muun
12. KEYS 1 BACK STOP Use the BACK STOP button to navigate back towards the main menu During training you can stop or pause your training session by pressing the BACK STOP button 2 ZOOM Focusing the graphical profile display during training Press ZOOM to increase the size of the displayed profile image two four eight or sixteenfold Pressing the key five times restores the profile image to its original size 3 TRAINING Use the TRAINING button to open the TRAINING menu The TRAINING menu includes the following training programs OUICK START MANUAL TARGET HR TARGET EFFORT PROGRAMS T RIDE T TRAINER OWN TRAINING and FITNESS TEST 4 USER Press the USER button to open the USER menu The USER menu includes the following functions CREATE USER SELECT CHANGE USER EDIT USER DELETE USER SETTINGS and USER LOG 5 SELECTION DIAL The selection dial functions in two ways A Rotating the dial By rotating the dial clockwise you can scroll the menus downwards or to the right and increase values or resistance By rotating the dial anti clockwise you can scroll the menus upwards or to the left and decrease values or resistance B Pressing the dial By pressing the dial you can accept the selection you made when rotating the dial During training you can accept the function displayed at the bottom centre of the display OWNER S MANUAL e C60 DISPLAY During training you can see the following tra
13. utiliser ou d effectuer l entretien de votre appareil sportif Veuillez conserver ce guide il contient les renseignements dont vous aurez besoin maintenant et plus tard pour utiliser et entretenir votre appareil Suivez toujours les instructions tr s rigoureusement Veuillez noter que la garantie ne couvre pas les dommages causes par un manque de precaution quant aux instructions de montage et d entretien decrites dans ce mode d emploi AVERTISSEMENTS LIES A VOTRE SANTE e Consultez votre m decin avant de commencer vos exercices e Si vous tes pris de naus es ou de vertiges ou sentez d autres sympt mes anormaux pendant l entra nement interrompez imm diatement la session et consultez votre m decin e Afin d viter toutes douleurs musculaires commencez et terminez vos sessions par des mouvements d chauffement p dalage lent avec une r sistance faible N oubliez pas non plus d effectuer des mouvements d tirement pour terminer votre session AVERTISSEMENTS LIES A VOTRE MILIEU D ENTRAINEMENT e L appareil ne doit pas tre utilis Pexterieur e Placez l appareil sur une surface aussi plane que possible Placez une protection sous l appareil e Assurez vous d une ventilation suffisante mais evitez toutefois les courants d air e En entra nement l appareil supporte des temp ratures de 10 C 35 C L appareil peut aussi tre rang e une temp rature compri
14. B MET Wert eine Zahl die angibt um welches Vielfache die Sauerstoffaufnahmef higkeit Ihres Organismus gesteigert werden kann im Vergleich zum v lligen Ruhezustand C ml kg min eine Zahl die angibt wie viel Milliliter Sauerstoff in der Minute pro Kilogramm jeweiliges K rpergewicht Ihr Organismus aufnehmen kann D l min eine Zahl die angibt wie viel Liter Sauerstoff pro Minute Ihr Organismus aufnehmen kann Im Unterschied zum vorigen Wert wird hierbei das K rpergewicht nicht ber cksichtigt E Wmax eine Bewertung Ihres maximalen Leistungsniveaus gemessen in Watt F W kg das Verh ltnis zwischen Ihrem maximalen Leistungsniveau und Ihrem Gewicht HERREN MAXIMALE SAUERSTOFF AUFNAHMEKAPAZIT T VO2MAX 1 SEHR SCHLECHT 7 SEHR GUT ALTER 1 2 3 4 5 6 7 18 19 lt 33 33 38 39 44 45 51 52 57158 63 gt 63 20 24 lt 32 132 37 38 43 44 50 51 56 57 62 gt 62 25 29 lt 31 131 35 136 42 43 48 49 53 54 59 gt 59 30 34 lt 29 129 34 35 40 41 45 46 51 52 56 gt 56 35 39 lt 28 28 32 33 38 39 43 44 48 49 54 gt 54 40 44 lt 26 26 31 32 35 36 41 42 46 47 51 gt 51 45 49 lt 25 125 29 30 34 35 39 40 43 44 48 gt 48 50 54 lt 24 24 27 28 32 33 36 37 41 42 46 gt 46 55 59 lt 22 22 26 27 30 31 34 35 39 40 43 gt 43 60 65 lt 21 21 24 25 28 29 32 33 36 37 40 gt 40 DAMEN MAXIMALE SAUERSTOFF AUFNAHMEKA
15. Bei dieser handelt es sich um die letzte Trainingseinheit die in diesem Programm gespeichert wurde Die Strecke im Vergleich zur zuvor gespeicherten Trainingseinheit wird ebenfalls angezeigt Die zuvor gespeicherte Trainingseinheit wird mit einer vertikalen hellen gestrichelten Linie angezeigt und Ihre Wettkampfleistung wird mit einer vertikalen dunklen gestrichelten Linie angezeigt 5 Dr cken Sie die Taste BACK STOP um die Trainingseinheit zu beenden Sie k nnen dann die Trainingseinheit beenden indem Sie EXIT ausw hlen die Daten der Trainingseinheit speichern indem Sie SAVE AND EXIT ausw hlen oder die Trainingseinheit fortsetzen indem Sie CONTINUE ausw hlen FITNESS TEST Beim Cockpit Konditionstest handelt es sich um einen mehrstufigen Test Der Test beginnt bei leichtem BETRIEBSANLEITUNG e C60 Widerstand aber je nach gew hlter Testform w chst der Widerstand gleichm ig Ein mehrstufiger Test ist eine sichere und zuverl ssige Weise unterhalb der maximalen Beanspruchung um das physische Konditionsniveau zu testen Der Test l uft weiter bis dass das individuelle Zielpulsniveau der Testperson 85 des maximalen Pulsniveaus erreicht ist Der Test setzt die Verwendung eines Pulsmessg rtels voraus das Cockpit verfolgt im Verlauf des Tests die Ver nderungen des Pulsniveaus und berechnet auf Grund dessen die maximale Sauerstoffau fhahmef higkeit der Testperson Die maximale Sauers toffaufnahmef higk
16. C ml kg min nombre indiquant la capacit d absorption d oxyg ne de l organisme exprim e en millilitres d oxyg ne par minute et par kilo de poids D l min nombre indiquant la capacit d absorption d oxyg ne de l organisme exprim e en litres d oxyg ne par minute La diff rence avec la valeur pr c dente est que ce chiffre ne prend pas le poids de la personne en consid ration E Wmax valuation du niveau de performance maximale en watts F W kg proportion entre le niveau de performance maximal et le poids de l individu HOMMES POUVOIR MAXIMUM D ABSORBTION D OXYGENE VO2MAX 1 TR S FAIBLE 7 EXCELLENTE AGE 1 2 3 4 5 6 7 18 19 lt 33 33 38 39 44 45 51 52 57 58 63 gt 63 20 24 lt 32 132 37 38 43 44 50 51 56 57 62 gt 62 25 29 lt 31 131 35 36 42 43 48 49 53 54 59 gt 59 30 34 lt 29 29 34 35 40 41 45 46 51 52 56 gt 56 35 39 lt 28 128 32 33 38 39 43 44 48 49 54 gt 54 40 44 lt 26 26 31 32 35 36 41 42 46 47 51 gt 51 45 49 lt 25 125 29 30 34 35 39 40 43 44 48 gt 48 50 54 lt 24 24 27 28 32 33 36 37 41 42 46 gt 46 55 59 lt 22 22 26 27 30 31 34 35 39 40 43 gt 43 60 65 lt 21 21 24 25 28 29 32 33 36 37 40 gt 40 FEMMES POUVOIR MAXIMUM D ABSORBTION D OXYGENE VO2MAX 1 TR S FAIBLE 7 EXCELLENTE AGE 1 2 3 4 5 6 7 18 19 lt 28 28 32 33 37 38 42 43 47 48 52 gt 52 20
17. VIKTIGT Du m ste v lja ett anv ndarnamn f r att kunna spara ett tr ningspass ANV NDA SPARADE PROGRAM 1 V lj OWN TRAINING 2 V lj ett tr ningspass 1 listan 3 V lj nskad metod A Omspel repeterar sparad tr ningsprofil B ndra bearbetar den sparade tr ningsprofilens tid innan start C T vling t vlar mot en sparad tr ningsprofil VIKTIGT T vlingsfunktionen fungerar endast med manuella tr ningsprofiler Motst ndet redovisas i SI enheten newtonmeter Nm 4 Bekr fta ditt val genom att trycka p funktionsv ljaren A Omspel p b rja tr ningen genom att b rja trampa Du kan skala programmets motst ndseffekt med funktionsv ljaren B ndra tr ningsprofilens tid kan bearbetas med funktionsv ljaren st ll in tiden 10 180 minuter P b rja tr ningen genom att b rja trampa Du kan skala programmets motst ndseffekt med funktionsv ljaren C Race V lj l ge med hj lp av funktionsv ljaren tid distansen du kan trampa under en angiven tid eller distans hur snabbt du kan cykla en angiven distans Bekr fta ditt val med funktionsv ljaren Ett tidigare sparat program visas i displayen Starta loppet genom att b rja trampa Den streckade linjen i displayen visar om du ligger f re eller efter normalv rdet det vill s ga det senast sparade tr ningspasset som anv nts med det aktuella programmet Avst ndet till det sparade passet visas med en ljus lodr t streckad linje D
18. del firmware del contador ajustar el contraste de la pantalla ver los valores totales de la bicicleta y activar o desactivar los sonidos de los botones MANUAL DEL USARIO e C60 USER LOG Mediante USER LOG puede consultar los datos de entrenamiento del usuario seleccionado Puede consultar los datos de la ltima sesi n de entrenamiento o un resumen de todas las sesiones del usuario Salga de los datos de entrenamiento pulsando BACK STOP MEN TRAINING Acceda al men TRAINING pulsando el bot n TRAINING En el men TRAINING seleccione una de las sesiones de entrenamiento siguientes pulsando el dial de selecci n QUICK START Activar el contador y pulsando el dial accede inmediatamente al ejercicio MANUAL sin configuraci n del usuario 1 Seleccione QUICK START Confirme la selecci n pulsando el dial de selecci n y comience la sesi n de entrenamiento pedaleando 2 Aumente o disminuya la resistencia de 1 a 58 Nm mediante el dial de selecci n 3 Para detener la sesi n de entrenamiento pulse el bot n BACK STOP A continuaci n detenga la sesi n seleccionando EXIT guarde la sesi n en la memoria mediante SAVE AND EXIT o continte mediante CONTINUE MANUAL Le permite programar su nivel de esfuerzo durante el entrenamiento con el dial de selecci n Aumente o disminuya la resistencia mediante el dial de selecci n 1 Seleccione MANUAL 2 Seleccione su objetivo para la sesi n mediante
19. el dial de selecci n tiempo distancia o consumo energ tico Confirme la selecci n pulsando el dial 3 Programe el objetivo para la sesi n mediante el dial de selecci n tiempo de 10 a 180 minutos distancia de 3 a 100 km o consumo energ tico de 50 a 2000 kcal Confirme la selecci n pulsando el dial 4 Comience la sesi n de entrenamiento pedaleando Aumente o disminuya la resistencia de 1 a 58 Nm mediante el dial de selecci n Durante el entrenamiento consulte la resistencia o el ritmo cardiaco mediante el dial de selecci n 5 Una vez alcanzado el valor objetivo del ejercicio el contador emite una se al ac stica No obstante puede continuar todavia el programa 6 Para detener la sesi n de entrenamiento pulse el bot n BACK STOP A continuaci n detenga la sesi n seleccionando EXIT guarde la sesi n en la memoria mediante SAVE AND EXIT o continte mediante CONTINUE PROGRAMA TARGET HR PULSO PROGRAMADO Con este programa podr programar el ritmo de su pulso es decir la resistencia del erg metro variar para gue su pulso se mantenga al ritmo programado TUNTURI Si sus pulsaciones aumentan la resistencia se reduce autom ticamente y viceversa Tambi n podr cambiar el ritmo del pulso durante el ejercicio El programa reguiere medir las pulsaciones 1 Seleccione TARGET HR 2 Programe el nivel cardiaco de 80 a 220 para la sesi n de entrenamiento mediante el dial de selecci n Conf
20. n Confirme la selecci n pulsando el dial 3 Seleccione la duraci n de la sesi n medida en tiempo o distancia mediante el dial de selecci n Confirme la selecci n pulsando el dial 4 Programe el objetivo para la sesi n mediante el dial de selecci n tiempo de 10 a 180 minutos o distancia de 3 a 100 km Confirme la selecci n pulsando el dial 5 Comience el programa pedaleando Aumente o disminuya la resistencia mediante el dial de selecci n Durante el entrenamiento consulte el esfuerzo o el ritmo cardiaco mediante el dial de selecci n La visualizaci n del ritmo cardiaco requiere una medici n 6 Una vez alcanzado el valor objetivo del ejercicio el contador emite una se al ac stica No obstante puede continuar todavia el programa 7 Para detener la sesi n de entrenamiento pulse el bot n BACK STOP A continuaci n detenga la sesi n seleccionando EXIT guarde la sesi n en la memoria mediante SAVE AND EXIT o continte mediante CONTINUE PERFIL P1 Perfil de alto rendimiento de tres picos para mejorar la capacidad aer bica Los picos son bastante largos pero es apropiado para principiantes Si no lo hace el esfuerzo medio es 98 watios esfuerzo m ximo es 125 watios P1 Rolling Hills LI Duration Watt 100 75 50 25 od PERFIL P2 Perfil de alto rendimiento de tres picos para mejorar la capacidad aer bica Los picos son bastante cortos por lo gue
21. n en la memoria mediante SAVE AND EXIT o continte mediante CONTINUE OWN TRAINING Puede crear y guardar hasta 100 programas de entrenamiento en el contador ALMACENAMIENTO DE PROGRAMAS 1 Finalice la sesi n de entrenamiento pulsando BACK STOP 2 Seleccione SAVE AND EXIT y confirme la selecci n 3 Introduzca un nombre para la sesi n de entrenamiento y confirmelo mediante el dial de selecci n IMPORTANTE S lo puede guardar programas gue duren m s de 10 minutos IMPORTANTE Para guardar una sesi n de entrenamiento necesita seleccionar un nombre de usuario USO DE PROGRAMAS GUARDADOS 1 Seleccione OWN TRAINING 2 Seleccione una sesi n de entrenamiento de la lista 3 Seleccione el m todo de ejecuci n deseado A Repetir repite el ejercicio tal y como est guardado en la memoria B Editar modifica la duraci n del ejercicio guardado en la memoria antes de ser tomado en uso C Carrera compite con la prestaci n almacenada en la memoria IMPORTANTE La funci n Competici n s lo se puede utilizar en perfiles de programa creados en la funci n manual En estos perfiles la resistencia se expresa en momento constante de biela Nm 4 Confirme la selecci n pulsando el dial A Repetir comience el ejercicio pedaleando Aumente o disminuya la resistencia mediante el dial de selecci n B Editar seleccione mediante el dial de selecci n la duraci n del programa Introduzca el tiempo 10 180
22. oplosmiddelen e De metalen delen kunt u het beste tegen de inwerking van transpiratievocht beschermen om regelmatig deze delen te behandelen met teflonolie e Verwijder de kunststof behuizing van het apparaat nooit GEBRUIKSSTORINGEN BELANGRIJK Ondanks voortdurende kwaliteitscontroles kunnen er defecten of storingen optreden die het gevolg zijn van het niet goed functioneren van onderdelen die in de trainer zijn gebruikt In de meeste gevallen is het onnodig om het gehele apparaat ter reparatie aan te bieden aangezien de storing meestal kan worden opgelost door het vervangen van het defecte onderdeel Mochten er storingen optreden bij het gebruik van de trainer neem dan onmiddellijk contact op met uw Tunturi dealer Vermeldt daarbij altijd het model en het serienummer van uw Tunturi trainer de eventuele storingscode en door wie de trainer is ge nstalleerd Indien u merkt dat er iets niet in orde is met de trainer schakelt u direct de trainer uit Wacht vervolgens n minuut en schakel de trainer weer aan Op deze manier moeten incidentele fouten hersteld zijn en kan de trainer opnieuw worden gebruikt Indien de trainer na het aan en uitschakelen nog steeds niet goed functioneert neem dan contact op met uw Tunturi dealer voor onderhoud Vermeldt bij het bestellen van onderdelen het model het serienummer van het apparaat en het nummer van het onderdeel Op de laatste pagina s van deze gids vindt u de onderdelen
23. s lectionn D marrer le test en p dalant La courbe de votre rythme cardiaque est repr sent e sur l cran par une courbe rouge qui progresse avec l avancement du test Le niveau cardiaque souhait est indiqu par des traits pointill s rouges 2 Lorsque votre rythme cardiaque atteint le niveau souhait le compteur met un signal sonore et un message appara t sur l cran Nous recommandons d arr ter le test ce niveau mais si votre condition physigue est suffisamment bonne vous pouvez continuer le test Si le niveau cardiaque souhait a t correctement param tr c d si vous avez donn des indications suffisamment pr cises sur votre niveau de rythme cardiaque maximal continuer le test n am liorera en rien sa pr cision Si vous surestimez votre pouls maximum votre condition physique sera surestim e De m me si vous sous estimez votre pouls maximum votre condition physique sera sous estim e 3 Pour mettre fin au test une fois l objectif de pouls atteint appuyez sur le bouton BACK STOP ou cessez de p daler Le compteur affiche alors le r sultat du test A capacit a robique estimation de votre niveau de forme physique au niveau de puissance le plus souvent utilis et qui indique au mieux votre tat de sant physique B valeur MET nombre indiquant le coefficient th orique d augmentation de la capacit d absorption d oxyg ne comparativement une situation de repos totale
24. s ndaren kring br stet under br stmusklerna s att elektroderna hela tiden har hudkontakt under tr ningen B ltet f r dock inte vara s sp nt att andningen f rsv ras Pulsv rdet fr n pulss ndaren verf rs automatiskt till mottagaren upp till ett avst nd p 1 m OBSERVERA N R DU ANV NDER TRADL S PULSM TNING Om elektrodytorna inte r fuktiga visar m taren inget pulsv rde Elektroderna skall d fuktas p nytt T nk ocks p att elektroderna skall v rmas upp p huden till kroppstemperatur f r att ge tillf rlitliga resultat Om det finns flera apparater f r tr dl s pulsm tning bredvid varandra skall avst ndet mellan dem vara minst 1 5 m Om det bara finns en mottagare men flera s ndare f r endast en person med s ndare befinna sig inom r ckvidd f r mottagaren under m tningen N r du tar av dig elektrodb ltet kopplas s ndaren bort Fukt kan dock h lla s ndaren aktiverad vilket f rkortar batteriets livsl ngd D rf r r det viktigt att s ndaren omsorgsfullt torkas av efter varje anv ndning Observera n r du v ljer kl der att vissa fibrer i tyget t ex polyester polyamid genererar statisk elektricitet och kan d rf r hindra en tillf rlitlig pulsm tning Observera att mobiltelefoner tv apparater och andra elektriska anordningar genererar ett elektromagnetiskt f lt omkring sig och kan d rf r ge upphov till problem 1 pulsm tningen M TARE 5 FUNKTIONSTAN
25. suoritus n kyy vaaleana pystysuorana katkoviivana ja kilpailusuorituksesi tummana pystysuorana katkoviivana 5 Lopeta harjoitus painamalla PALAA LOPETA n pp int jolloin voit lopettaa harjoituksen valitsemalla POISTU tallentaa suorituksen mittarin muistiin valitsemalla TALLENNA JA POISTU tai jatkaa harjoitusta valitsemalla JATKA KUNTOTESTI Kuntotesti toiminnon avulla voit testata kuntotasosi turvallisesti ja luotettavasti Mittarin kuntotestin on moniporrastesti Testi alkaa kevyell vastuksella mutta valitun testimallin mukaisesti vastus kasvaa tasaisesti Moniporrastesti on turvallinen ja luotettava submaksimaalinen tapa testata fyysist kuntotasoa Testi jatketaan kunnes testattavan henkil n yksil llinen tavoitesyketaso 85 maksimisyketasosta on saavutettu Testi edellytt sykevy n k ytt testin aikana mittari seuraa syketason muutoksia ja arvioi sen perusteella testattavan henkil n maksimaalisen hapenottokyvyn Maksimaalinen hapenottokyky on puolestaan paras tapa arvioida fyysist kuntotasoa Testin p tteeksi mittari antaa monipuolisen arvion kuntotasostasi sek sanallisesti ett lukuarvona ml kg min TESTIN VALMISTELU 1 Varmista ett k ytt j tunnuksesi tiedot ovat ajan tasalla mittari tarvitsee k ytt j tietoja kuntoarvioinnin pohjaksi 2 Valitse KUNTOTESTI 3 Valitse valintapy r ll kuntotasoasi parhaiten vastaava kuntoluokka A ei aktiivi ei harrasta kuntoilua heikko fy
26. te licht te trainen Deze manier van trainen wordt a amp robe of uithoudingstraining genoemd Tijdens de training produceert uw lichaam de energie die nodig is om vet met behulp van zuurstof te verbranden Hierdoor vermindert de hoeveelheid vetweefsel in uw lichaam Wat uw doel uw streven ook met het trainen is u bereikt het beste resultaat door te trainen op een niveau dat u aankunt Daarvoor is zoals gezegd uw hartslag de beste graadmeter Om te beginnen dient u te weten wat uw maximale hartslag is dit is de hartslag die bij m r inspanning niet meer hoger wordt Als u niet weet wat uw maximale hartslag is kunt u de volgende formule als leidraad nemen NL HANDLEIDING e C60 220 DE LEEFTIJD Het maximum varieert van persoon tot persoon De maximale hartslag daalt per jaar met gemiddeld n punt Als u tot de eerder genoemde risicogroepen behoort vraag dan een arts om de juiste hoogte van uw maximale hartslag Om u te helpen met uw training hebben wij drie verschillende hartslag niveaus geselecteerd BEGINNER e 50 tot 60 van de maximale hartslag Dit niveau is ook geschikt voor mensen die lijnen mensen die herstellende zijn van een ziekte en mensen die lang niet getraind hebben Drie trainingen van tenminste een halfuur per week zijn aan te bevelen Regelmatig trainen stimuleert bij een beginner de ademhaling en bloedsomloop in sterke mate en zorgt al snel voor een merkbaar resultaat MIDDELMATIGE e 60 to
27. van de monitor verwijderd is wordt het signaal te zwak om te ontvangen Let er ook op dat niet meerdere personen met een borstband om binnen een straal van n meter rond de monitor staan want de monitor ontvangt dan van elke elektrode een signaal en telt deze dan bij elkaar op Denkt u eraan wat de trainingskleding betreft dat bepaalde in de kleding gebruikte vezels zoals polyester of polyamide statische electriciteit veroorzaken wat bij de hartslagmeting problemen veroorzaken kan Denkt u eraan dat mobiele telefoons een teevee of andere electronische apparaten een electromagnetisch veld om zich heen vormen wat bij de hartslagmeting problemen veroorzaken kan KEN TUNTURI MONITOR TOETSEN 1 BACK STOP Gebruik de knop BACK STOP om terug te keren in het hoofdmenu Tijdens de training kunt u uw trainingssessie stoppen of onderbreken door op de knop BACK STOP te drukken 2 ZOOM Weergave van het grafisch profiel tijdens de training Als u op de ZOOM toets drukt wordt het profiel op het display groter 2x 4x 8x en 16x vergroting Als u vijf keer op deze knop drukt komt het profiel weer in zijn oorspronkelijke afmeting op het display 3 TRAINING Gebruik de knop TRAINING om het menu TRAINING te openen Het menu TRAINING bevat de volgende trainingsprogramma s OUICK START MANUAL TARGET HR TARGET EFFORT PROGRAMS T RIDE T TRAINER WN TRAINING en FITNESS TEST 4 USER Druk op de knop USER om het
28. 103 7128 30 MSx10 DIN 7985 31 2337042 31a 533 1087 32 203 7116 33 653 7031 34 533 7094 35 4037018 EU 403 7069 AUS 403 7018 GB 403 7018 JPN 403 7018 USA 36 3 9x25 DIN 7981 37 3 9x32 DIN 7981 653 7041 39 720813 1001 40 533 1048 41 67350088 42 4037103 44 4337032 45 M8 DIN 9021 46 M8x20 ISO 7380 51 5337124 52 M8x25 ISO 7380 53 3437018 54 653 7025 55 5337088 56 533 7091 57 2137015 58 5337076 59 2137014 60 533 7039 61 M5x10 DIN 7985 62 3037007 63 52350484 64 3437026 65 12 DIN 471 66 653 7038 67 M10 DIN 125 68 653 7026 69 6437001 70 5137001 71 52340985 72 17 DIN 417 73 M6x14 DIN 933 74 M6 DIN 9021 75 5237014 76 4037057 TUNTURI Base frame Front foot Rear foot Foot cover Screw Spring washer Washer Chain cover RH Chain cover LH Turning plate cover Upright tube incl 56 Cable set incl 12 Allen head bolt Spring washer Washer Axle support Handle bar RH incl 56 57 58 Handle bar LH incl 56 57 58 Washer Swivel tube incl 42 Screw Pedal tube left Pedal pair incl 29 44 Screw Knob dawl Spring washer Washer Pedal tube right Screw Computer incl 31a Knob Fix handle bar incl 42 59 60 Screw End cap Transformer EUR Transformer AUS Transformer GB Transformer JPN Transformer USA Screw Screw 13 Screw 10 24 UNCx19 Sleeve Wheel Caps Pulse grip unit incl 43 Pedal rubber pair incl 47 Washer Screw P
29. 29 lt 26 26 30 31 35 36 40 41 44 45 49 gt 49 30 34 lt 25 125 29 30 33 34 37 38 42 43 46 gt 46 35 39 lt 24 124 27 28 31 32 35 36 40 41 44 gt 44 40 44 lt 22 22 25 26 29 30 33 34 37 38 41 gt 41 45 49 lt 21 21 23 24 27 28 31 32 35 36 38 gt 38 50 54 lt 19 119 22 23 25 26 29 30 32 33 36 gt 36 55 59 lt 18 18 20 21 23 24 27 28 30 31 33 gt 33 60 65 lt 16 16 18 19 21 22 24 25 27 28 30 gt 30 VERPLAATSEN Wilt u uw trainer verplaatsen doe dat dan op de hieronder omschreven manier Het verkeerd optillen van een zwaar apparaat kan immers rugletsel veroorzaken BELANGRIJK Schakel bij het verplaatsen van het apparaat altijd eerst de elektriciteit uit en neem de stekker uit het stopcontact Plaats de trainer in een droge stofvrije ruimte met minimale temperatuurverschillen Met behulp van de transportrollen aan de voorkant is de C60 eenvoudig te verplaatsen Ga voor de C60 staan en kantel het frame naar u toe Nu kan het apparaat verreden worden Om schade aan het apparaat te voorkomen is het raadzaam de trainer op een droge plek met zo min mogelijk stof en temperatuurwisselingen te plaatsen ONDERHOUD De Tunturi apparaten hebben weinig onderhoud nodig Het is raadzaam om zo nu en dan te controleren of alle bouten en moeren nog goed vast zitten U kunt het apparaat schoonhouden door het af te nemen met een vochtige doek Gebruik echter geen
30. 3 Select the desired execution method A Replay repeat a previously saved exercise B Edit edit the duration of a previously saved exercise before you start C Race compete against a previously saved workout NOTE You can only use programme profiles created in the Manual function These profiles show effort as a constant torgue Nm 4 Confirm your selection by pressing the selection dial A Replay start pedaling to begin the exercise You can adjust the effort level with the selection dial B Edit select the duration of the exercise with the selection dial set the time to 10 180 minutes Start pedaling to begin the exercise You can adjust the effort level with the selection dial C Race Using the selection dial select the race mode time the distance you can pedal in a given time or distance how fast you can cover a given distance and confirm your selection using the selection dial The display shows a previously saved program Start pedalling to begin the race The dash line on the display shows whether you are ahead or behind the benchmark training session which is the most recently saved training session using this program The distance to the previously saved session is also displayed the previously saved training session is shown with a light vertical dash line and your race effort is shown with a dark vertical dash line 5 To stop the training session press the BACK STOP button You can then stop the s
31. 35 136 38 gt 38 50 54 lt 19 119 22123 25 126 29 30 32 33 36 gt 36 55 59 lt 18 18 20 21 23 24 27 28 30 31 33 gt 33 60 65 lt 16 16 18 19 21 22 24 25 27 28 30 gt 30 BRUKSANVISNING e C60 TRANSPORT OCH F RVARING V nligen f lj nedanst ende instruktioner n r du vill flytta p redskapet eftersom du med fellyft kan str cka ryggen eller l pa risk f r andra skador OBS Koppla alltid av str mmen och dra ur elkabeln innan du b rjar flytta p redskapet Redskapet r l tt att f rflytta tack vare de inbyggda transporttrullarna St ll dig p framsidan av redskapet fatta tag 1 handtagen och luta det fram t Redskapet kan nu rullas bort F r att f rs kra sig om att redskapet fungerar felfritt b r man f rvara det p ett torrt och dammfritt st lle med s j mn temperatur som m jligt UNDERH LL Modellen C60 kr ver s gott som inget underh ll Kontrollera dock ibland att alla skruvar och muttrar r tdragna e V nligen reng r redskapet efter tr ningen med en mjuk absorberande duk Anv nd inga l sningsmedel e Ta aldrig bort skyddsk porna p redskapet ST RNINGAR VID ANV NDNING OBS Trots kontinuerlig kvalitetskontroll kan fel eller funktionsst rningar som beror p n gon enskild komponent f rekomma D rf r r det on digt att hela redskapet skickas p reparation eftersom det f r det mesta r cker med att aktuell komponent by
32. AND EXIT o continuare l allenamento premendo CONTINUE MANUAL Durante l allenamento la funzione MANUAL consente di cambiare il livello di sforzo tramite la manopola di selezione La funzione MANUAL permette di cambiare il carico agendo sui bottoni con freccia in alto ed in basso durante l allenamento 1 Selezionare MANUAL 2 Utilizzando la manopola di selezione scegliere i valori di riferimento per la sessione tempo distanza o consumo di calorie Confermare la selezione premendo la manopola 3 Impostare i valori di riferimento per la sessione utilizzando la manopola di selezione tempo 10 180 minuti distanza 3 100 km o consumo di calorie 50 2000 kcal Confermare la selezione premendo la manopola 4 Avviare l allenamento iniziando a pedalare possibile aumentare o diminuire la resistenza 1 58 Nm utilizzando la manopola di selezione Durante l allenamento possibile visualizzare la resistenza o il battito cardiaco utilizzando la manopola di selezione 5 Alla fine dell allenamento il pannello emetter un segnale acustico Nonostante questo possible continuare regolarmente l allenamento 6 Per interrompere l allenamento premere il TUNTURI pulsante BACK STOP A questo punto possibile interrompere definitivamente la sessione premendo EXIT salvare la sessione selezionando SAVE AND EXIT o continuare l allenamento premendo CONTINUE PROGRAMMA A PULSAZIONE COSTANTE TARGET
33. Observera att med demna profilen kan du skala topp och grundniv erna separat P5 Power Interval 225 200 175 150 125 A Duration Watt L PROFIL P6 Pulsbaserad profil med tre toppar f r f rb ttrande av syreupptagningsf rm ga Topparna r t mligen l ngvariga Profilen passar ven nyb rjare Med normalv rdena medelpulsv rdet r 112 och det maximala pulsv rdet 125 P6 Fatburner 1 180 160 140 120 100 80 60 40 20 BPM Duration PROFIL P7 Pulsbaserad motlutsprofil d r pulsen stiger j mnt halvv gs genom profilen och b rjar sedan g ned i j mn takt Profilen passar ven nyb rjare Med normalv rdena medelpulsv rdet r 121 och det maximala pulsv rdet 150 P7 Fatburner 2 Duration PROFIL P8 Pulsbaserad profil med tre toppar f r f rb ttrande av uth llighet Topparna r t mligen l ngvariga men pulsniv n r r tt s j mn genom hela profilen Profilen passar alla Med normalv rdena medelpulsv rdet r 120 och det maximala pulsv rdet 140 P8 Cardio Strength 180 160 140 120 E 100 60 40 20 Duration BRUKSANVISNING e C60 PROFIL P9 Pulsbaserad motlutsprofil f r f rb ttrande av uth llighet De t mligen l ngvariga topparna r oavbrutet stegrande nda fram till slutskedet av profilen Profilen passar i synnerh
34. Regelm ssiges Training verbessert die Leistungsf higkeit der Atmungs und Kreislauforgane eines Anf ngers ganz entscheidend und schon bald werden Sie die Verbesserung sp ren FORTGESCHRITTENE e 60 70 der maximalen Herzfrequenz Perfekt geeignet zur Verbesserung und Erhaltung der Fitness Damit st rken Sie Ihr Herz und Ihre Lungen mehr als auf dem Anf nger niveau Wir empfehlen mindestens 3 Trainingseinheiten pro Woche mit jeweils mindestens 30 Minuten Wenn Sie Ihr Fitnessniveau noch weiter erh hen m chten trainieren Sie h ufiger oder intensiver aber nicht beides zugleich AKTIVE SPORTLER e 70 80 der maximalen Herzfrequenz Das Training auf diesem Niveau ist nur f r durchtrainierte Sportler geeignet und setzt ein Langzeit Ausdauertraining voraus Pausen sind so wichtig wie die bungen eines Fitnessprogrammes Wenn Sie beispielsweise drei Wochen lang gewissenhaft trainiert haben sollten Sie in der nachfolgenden vierten Woche ein wenig k rzer treten HERZFREQUENZMESSUNG MIT HANDSENSOREN Dieses Ger t misst den Puls mit Sensoren die in den Handstutzen sitzen und jedes Mal dann den Puls messen wenn der Benutzer beide Sensoren gleichzeitig ber hrt F r eine verl ssliche Pulsmessung sollte die Haut st ndigen Kontakt mit den Sensoren haben und an den Kontaktstellen leicht feucht sein Eine zu trockene oder zu feuchte Haut beeintr chtigt die Handpulsmessung Beachten Sie bitte dass auch ein aktiver Einsatz
35. Sowohl Tunturi als auch seine nationalen Vertretungen bernehmen keine Haftung f r Verletzungen oder Ger tesch den die sich bei Dauereinsatz in gewerblichen Fitnesscentern Sportvereinen und vergleichbaren Einrichtungen ergeben HERZLICH WILLKOMMEN IN DER WELT DES TRAINIERENS MIT TUNTURI Durch Ihren Kauf haben Sie bewiesen dass Ihnen Ihre Gesundheit und Ihre Kondition viel wert sind auch haben Sie gezeigt dass Sie Qualit t zu sch tzen wissen Mit einem Tunturi Fitnessger t haben Sie sich f r ein hochwertiges sicheres und motivierendes Produkt als Trainingspartner entschieden Welches Ziel Sie auch immer mit Ihrem Training verfolgen wir sind sicher dass Sie es mit diesem Fitnessger t erreichen Hinweise zu Ihrem Trainingsger t und zum effektiven Training damit finden Sie auf der Internetseite von Tunturi WWW TUNTURI COM MONTAGE Montieren Sie das Ger t mit einer weiteren Person Priifen Sie dass folgende Teile enthalten sind 1 Rahmen 2 Vorderes Stiitzbein 3 Hinteres St tzbein 4 Vorderes Rahmenrohr 5 Handgriffe 2 St ck 6 Fussbretter 2 St ck 7 Messger t 8 Armst tze 9 Stange 10 Netzanschluss 11 Beutel mit Montagezubeh r Inhalt mit im Ersatzteilverzeichnis gekennzeichnet Bewahren Sie die Montageteile sorgf ltig auf denn Sie k nnen sie sp ter u a zur Justierung ben tigen Sollte Ihr Ger t unvollst ndig sein wenden Sie sich bitte unter Angabe des Modells d
36. Under tr ningen visas f ljande v rden till v nster i displayen tid distans energif rbrukning belastning RPM varv minut puls och hastighet ANVANDNING AV M TAREN M taren aktiveras n r str mmen kopplas p och man efter det trampar ig ng ergometern eller trycker p valfri knapp D visas MENYN TRAINING p m tarens display M taren kopplas automatiskt bort om du inte tryckt p knapparna eller anv nt redskapet p ca 5 minuter Anv ndargr nssnittet sparar v rdena fr n en avbruten vning under 5 minuter i minnet varefter tr ningsv rdena nollst lls Det visas meddelanden med tips och r d i displayen Meddelandena f reg s av bokstaven 1 p vit bakgrund Du kan st nga meddelandena genom att trycka p funktionsv ljaren MENYN USER Du kommer till menyn USER genom att trycka p knappen ANV NDARE Vi rekommenderar att du v ljer ett anv ndarnamn d r du sparar dina personuppgifter Uppgifterna anv nds bl a till att uppskatta kalorif rbrukningen Samtidigt kan du st lla in vilken enhet du vill anv nda samt kontrollera redskapets totaltid och distans Om du v ljer ett anv ndarnamn kan du spara tr ningspasset och visa dina personliga pulsniv er med olika f rger n r du pulstr nar N r du har angett ett nytt anv ndarnamn eller anv nder ett befintligt visas namnet h gst upp till h ger i displayen Du kan tr na ocks utan att ange ett anv ndarnamn I s fall visas
37. VAN DE TEST 1 Op het display komt het gekozen trappenmodel van de test Begin de test door te gaan fietsen De curve van uw hartslag wordt in het rood op het display afgebeeld en wordt tijdens de test steeds bijgewerkt De streefwaarde voor de hartslag is een rode stippellijn 2 Wanneer uw hartslagniveau de streefwaarde bereikt HANDLEIDING e C60 geeft de monitor een geluidssignaal en een melding op het display Wij bevelen u aan om de test nu te stoppen maar als uw conditie voldoende goed is kunt u ook doorgaan met de test Als de streefwaarde voor uw hartslag correct is ingesteld d w z dat u precies genoeg heeft vastgesteld wat uw maximale hartslag is levert doorgaan met de test echter geen verbetering in de testnauwkeurigheid op Als u uw maximale hartslag te hoog inschat wordt ook uw conditie te hoog ingeschat Op dezelfde manier wordt uw conditie te laag ingeschat als u uw maximale hartslag te laag inschat 3 Om de test te stoppen als u de streefwaarde voor uw hartslag hebt bereikt drukt u op de knop BACK STOP of stopt u met het bewegen van de pedalen De monitor toont vervolgens het testresultaat A a amp robische conditie schatting van uw conditieniveau in het inspanningsgebied dat u meestal gebruikt en dat het best weergeeft hoe goed uw lichamelijke conditie is B MET waarde getal dat het aantal veelvouden aangeeft waarmee de zuurstofopnamecapaciteit van uw lichaam kan toenemen ten opzichte van e
38. Washer Lable set Transmitter belt Assembly kit incl Owner s manual joi p det et NO e ji det D D D D ii J JA ji ji ji RD D BR BR RK AE SAS A v NOVA RN V LS TRS KLT SS 34 o O O MC urur nm TUNTUI TUNTURI OY LTD P O BOX 750 FIN 20361 Turku Finland Tel 358 0 2 513 31 Fax 358 0 2 513 3323 www tunturi com 583 7026A
39. bouton central de s lection et d marrez votre s ance d entra nement en commen ant p daler 2 Vous pouvez augmenter ou diminuer la r sistance 1 58 Nm l aide du bouton central de s lection 3 Pour interrompre la s ance d entra nement appuyez sur le bouton BACK STOP Vous avez alors la possibilit de mettre fin la s ance en s lectionnant EXIT QUITTER de l enregistrer dans la m moire en s lectionnant SAVE AND EXIT ENREGISTRER ET QUITTER ou de la poursuivre en s lectionnant CONTINUE POURSUIVRE TUNTURI MANUAL MODE MANUEL La s lection MANUAL permet d augmenter ou de diminuer la r sistance l aide du bouton central de s lection pendant l exercice Vous pouvez augmenter ou diminuer la r sistance l aide du bouton central de s lection 1 S lectionnez MANUAL 2 A l aide du bouton central de s lection choisissez vos objectifs pour la s ance dur e distance ou nergie d pens e Validez votre s lection en appuyant sur le bouton central de s lection 3 S lectionnez vos objectifs pour la s ance l aide du bouton central r glez la dur e 10 180 minutes la distance 3 100 km ou l nergie d pens e 50 2000 kcal Validez votre s lection en appuyant sur le bouton central de s lection 4 D marrez votre s ance d entra nement en commen ant p daler Vous pouvez augmenter ou diminuer la r sistance 1 58 Nm l aide du bouton cent
40. dass alle Schrauben und Muttern fest sitzen e Bitte trocknen Sie nach jedem Training alle Teile des Ger tes mit einem weichen saugf higen Tuch Verwenden Sie keine L sungsmittel e Entfernen Sie niemals die Schutzverkleidung des Ger tes BETRIEBSST RUNGEN BITTE BEACHTEN Trotz kontinuierlicher Oualit tsiiberwachung k nnen vereinzelt an den Ger ten durch einzelne Komponenten verursachte Funktionsst rungen auftreten Dabei ist es nicht angebracht das ganze Ger t zur Reparatur zu bringen da der Fehler meistens durch Austauschen der defekten Komponente behoben werden kann BETRIEBSANLEITUNG e C60 Falls Sie Funktionsst rungen an Ihrem Ger t feststellen schalten Sie es umgehend aus Warten Sie 1 Minute und schalten Sie das Ger t wieder ein Normalerweise werden Funktionsst rungen mit dieser Massnahme behoben und das Ger t kann weiterverwendet werden Sollte die Funktionsst rung aber wieder auftreten das Ger t umgehend ausschalten und Kontakt mit Ihrer nationalen Tunturi Vertretung aufnehmen Wenden Sie sich an Ihre nationale Tunturi Vertretung wenn Sie Ersatzteile ben tigen oder Funktionsst rungen an Ihrem Ger t feststellen Beschreiben Sie das Problem und die Einsatzbedingungen und teilen Sie das Kaufdatum und die Seriennummer des Ger tes mit Die Ersatzteilnummern finden Sie in der Liste am Ende dieser Anweisung Nur Teile in der Ersatzteilliste diirfen verwendet werden TECHNISCHE DATEN L nge
41. del pulso cerca unos de otros la distancia m nima debe ser de 1 5 m Del mismo modo si s lo se usa un receptor con varios transmisores s lo debe haber en el radio de alcance del transmisor una persona El transmisor s lo se activa cuando se usa para medir Sin embargo el sudor y otras humedades pueden hacer que se active y gaste pila Por tanto es importante secar bien los electrodos despu s de usarlo A la hora de elegir la ropa adecuada para realizar los ejercicios tenga en cuenta que algunas fibras textiles por ejemplo el poli ster o la poliamida producen electricidad est tica lo que puede impedir una correcta medici n del pulso Tenga en cuenta que el tel fono m vil el televisor y otros aparatos el ctricos forman a su alrededor un campo electromagn tico que puede producir errores en la medici n del pulso MC TUNTURI CONTADOR TECLAS DE FUNCI N 1 BACK STOP Utilice el bot n BACK STOP para volver al menu principal Pulse el bot n BACK STOP para hacer una pausa o detener el entrenamiento 2 ZOOM Visualizaci n del perfil gr fico durante el entrenamiento Presionando la tecla ZOOM la imagen de perfil aumenta en la pantalla dos cuatro ocho y diecis is veces hasta que al presionar por quinta vez la imagen de perfil vuelve a su tama o inicial 3 TRAINING Pulse el bot n TRAINING para abrir el men TRAINING El men TRAINING incluye los siguientes programas de entrenamiento QUI
42. der oberen K rpermuskeln w hrend des Trainings die Pulsmessung iiber die Hand beeintr chtigen kann Aktive Muskeln bertragen hnliche elektronische Signale wie der Herzmuskel Daher wird empfohlen die Arme w hrend der Pulsmessung entspannt zu halten BETRIEBSANLEITUNG e C60 DRAHTLOSE HERZFREQUENZMESSUNG FUNKTIONSTASTEN Als zuverl ssigste Art der Herzfrequenzmessung hat sich die drahtlose Herzfrequenzabnahme erwiesen bei der die Herzschl ge mit einem Elektrodengurt von der Brust abgenommen werden Vom Gurt werden die Impulse danach ber ein elektromagnetisches Feld an den Empf nger in der Elektronikanzeige bertragen Zur drahtlosen Herzfrequenzmessung w hrend des Trainings die gegen die Haut kommenden Elektroden am Elektrodengurt sorgf ltig mit Wasser oder Speichel anfeuchten Wird der Elektrodengurt ber einem diinnen Hemd getragen sind die gegen die Elektroden gerichteten Fl chen ebenfalls zu befeuchten Den Sender mit Hilfe des Gurtes fest unterhalb der Brustmuskulatur befestigen und darauf achten dass der Gurt beim Training nicht verrutscht Den Elektrodengurt jedoch nicht so festziehen dass z B die Atmung erschwert wird Der Sender kann den Pulswert bis zu einer Entfernung von zirka 1 m an den Empf nger bertragen Der Herzfrequenzwert wird in der Anzeige angezelgt Die Herzfrequenzwerte und besonders die kleine Leuchtdiode unterhalb der Herzfrequenzanzeige w hrend des Trainings beobac
43. duur van de training met de keuzewiel SET TIME tussen 10 en 180 min Begin de training door te gaan fietsen Stel het inspanningsniveau voor de trainingssessie in met het keuzewiel C Race kies met het keuzewiel de racemodus tijd de afstand die u in een bepaalde tijd kunt afleggen of afstand hoe snel u een bepaalde afstand kunt afleggen en bevestig uw keuze door het keuzewiel in te drukken Op het display wordt een programma weergegeven dat eerder is opgeslagen Beweeg de pedalen om met de race te beginnen De stippellijn op het display geeft aan of u v r of achter ligt op het schema van de het de meest recent opgeslagen trainingssessie met hetzelfde programma Ook de afstand ten opzichte van de vorige opgeslagen sessie wordt weergegeven De vorige opgeslagen trainingssessie word aangeduid met een lichte verticale stippellijn en uw prestaties tijdens de huidige race worden aangeduid door een zwarte verticale stippellijn De condititetest van de monitor is een meertrapstest Deze begint met een lichte inspanning maar afhankelijk van het gekozen testmodel neemt de inspanning gelijkmatig toe De meertrapstest is een veilige en betrouwbare submaximale manier om de lichamelijke conditie te testen De test wordt voortgezet tot de individuele streefwaarde voor de hartslag 85 van uw maximale hartslag is bereikt Voor de test is het gebruik van de hartslagriem vereist tijdens de test houdt de monitor de wijzigingen in de ha
44. ein 157 cm LargeUr piana 65 cm o A Ve rit 82 kg Tous les mod les Tunturi r pond aux normes des directives EMC de l UE concernant la compatibilit lectromagn tique 89 336 CEE et les appareils lectriques destin s une utilisation dans certaines limites de tensions 73 23 CEE Ce produit porte en cons quence la marque CE Tous les mod les Tunturi am ricains 115 V satisfont aux exigences pos es par la FCC en mati re de compatibilit lectromagn tique et sont rev tus en cons quance du label FCC Tous les mod les Tunturi am ricains r pond aux normes des directives UL 1647 et CSA C 22 2 No 68 92 Tous les appareils crosstrainer Tunturi r pondent aux normes de s curit et de pr cision EN EN 957 Du fait de sa politique de d veloppement continu des produits Tunturi se r serve le droit de modifier les sp cifications sans pr avis ATTENTION La garantie ne couvre pas les dommages dus une n gligence des instructions d assemblage de r glages ou de maintenance donn es dans ce mode d emploi Suivez les instructions scrupuleusement pour l assemblage l utilisation et la maintenance de votre quipement Des changements ou modifications non express ment approuv s par Tunturi Oy Ltd rendront nulle l autorit de l utilisateur sur l equipement Nous vous souhaitons d agr ables et nombreuses s ances d exercice avec votre nouveau partenaire d entra nement Tunturi
45. in de trainings of opslagruimte mag nooit hoger dan 90 zijn e Leun of steun nooit op de meter e Druk op de toetsen met uw vingertoppen nagels kunnen de toetsmembranen beschadigen e Stap niet op de framekast e Het apparaat is ontworpen voor thuisgebruik De Tunturi garantie is alleen van toepassing op defecten en storingen ontstaan bij thuisgebruik 24 maanden WELKOM IN DE WERELD VAN TUNTURITRAINING Uw keuze toont aan dat u echt in uw gezondheid en conditie wilt investeren Het bewijst ook dat u kwaliteit en stijl belangrijk vindt en dit waardeert Met deze Tunturi looptrainer heeft u een veilig motiverend kwaliteitsproduct als trainingspartner gekozen Wat uw trainingsdoel ook is wij zijn ervan overtuigd dat de keuze van deze trainer de juiste is om uw doel te bereiken Informatie betreffende het gebruik van Uw trainingsapparatuur en een effici nte training hiermede kunt U in deze gids en Tunturi s website WWW TUNTURI COM vinden MONTEREN Voor de monteren zijn twee personen nodig De instructies links rechts voor en achter zijn bepaald zittend op de fiets Frame Dwarssteun voor Dwartssteun achter Voorbuis voor Handgrepen 2 st Voetsteunen 2 st Meter Handsteun 9 Stang 10 Transformator 11 Gereedschap set onderdelen met in de onderdelenlijst Bewaar de montagebenodigdheden omdat u die o a nog bij de bijstelling van de apparatuur kunt gebruiken 0 N Oa RE
46. inget namn i displayen och standardinst llningarna 45 r 70 kg man anv nds under tr ningspasset Du kan spara anv ndarinformation f r 20 olika anv ndare VIKTIGT Om du vill se dina egna tr ningspass som har sparats i anv ndarloggen m ste du v lja ditt eget anv ndarnamn Du kan ven b rja anv nda ett anv ndarnamn mitt under tr ningspasset genom att trycka p knappen ANV NDARE och sedan v lja ditt namn Tr ningspasset forts tter utan avbrott N r du har valt ditt anv ndarnamn kan du terg till tr ningsinformationen genom att trycka p knappen BAK T STOPP VIKTIGT Om du vill spara ditt tr ningspass m ste du v lja ett anv ndarnamn CREATE USER S h r skapar du en anv ndare 1 Tryck p knappen ANV NDARE Menyn USER visas 2 V lj CREATE USER genom att vrida funktionsv ljaren Bekr fta ditt val genom att trycka p funktionsv ljaren 3 V lj spr k genom att vrida funktionsv ljaren och bekr fta ditt val genom att trycka 4 Skriv ditt namn G till n sta bokstav genom att vrida funktionsv ljaren Bekr fta bokstaven genom att trycka p funktionsv ljaren N r du har skrivit namnet v ljer du OK och trycker p funktionsv ljaren 5 V lj nskad m ttenhet Metric 1 kg km kcal Metric 2 kg km kJ eller motsvarande brittiska enheter Imperial 1 lb mi kcal Imperial 2 lb mi kJ V lj alternativ genom att vrida funktionsv ljaren och bekr fta ditt val genom att
47. iniziale T RIDE Il programma T RIDE TRAINING simula la pedalata su un terreno normale Durante l allenamento possibile modificare gli attrezzi tramite la manopola di selezione e visualizzare il profilo di altitudine 1 Selezionare T RIDE 2 Selezionare il terreno e confermare la selezione 3 Impostare il punto di partenza della sessione tramite la manopola di selezione 4 Impostare il punto di arrivo della sessione tramite la manopola di selezione 5 Avviare l allenamento iniziando a pedalare Utilizzando la manopola di selezione possibile modificare gli attrezzi 1 8 Durante l allenamento possibile visualizzare il profilo di altitudine o il battito cardiaco utilizzando la manopola di selezione Per visualizzare il battito cardiaco necessario che venga misurato 6 Dopo aver completato il percorso viene emesso un segnale acustico e la sessione di allenamento viene terminata 7 Per interrompere l allenamento premere il pulsante BACK STOP A questo punto possibile interrompere definitivamente la sessione premendo EXIT salvare la sessione selezionando SAVE AND EXIT o continuare l allenamento premendo CONTINUE ALLENAMENTO PERSONALE Il pannello consente di creare e memorizzare fino a 100 programmi di allenamento MEMORIZZAZIONE DI UN PROGRAMMA 1 Per terminare la sessione di allenamento premere BACK STOP 2 Selezionare SAVE AND EXIT e confermare la selezione 3 Inserire
48. menu USER te openen Het menu USER bevat de volgende functies CREATE USER SELECT CHANGE USER EDIT USER DELETE USER SETTINGS en USER LOG 5 KEUZEWIEL U kunt het keuzewiel op twee manieren gebruiken A Draaien aan het wiel Door het wiel rechtsom te draaien kunt u menu s omlaag of naar rechts schuiven en waarden of de weerstand vergroten Door het wiel linksom te draaien kunt u menu s omhoog of naar links schuiven en waarden of de weerstand verkleinen B Het wiel indrukken Door het wiel in te drukken kunt u de keuze bevestigen die u eerder hebt gemaakt door aan het wiel te draaien Tijdens de training kunt u de functie accepteren die onderaan in het midden van het display wordt weergegeven DISPLAY Tijdens de training wordt links in het display de volgende informatie weergegeven tijd afstand energieverbruik inspanning omw min hartslag en snelheid MONITORFUNCTIES De monitor wordt actief wanneer het toestel op de elektricteit wordt aangesloten en u daarna begint te fietsen of op een willekeurige toets drukt Op de monitor verschijnt dan het Menu TRAINING Als er 5 minuten geen activiteit is fietsen of het indrukken van een toets schakelt de monitor vanzelf uit Er blijft zolang de transformator in het stopcontact aangesloten is spanning op de elektronica en de monitor staan De waarden van een onderbroken training worden 5 minuten in het geheugen van de monitor opgeslagen waarna ze op nul worden gez
49. met stretch oefeningen e Plaats de trainer op een vlakke en stevige ondergrond e De trainer kan tijdens in het gebruik stof en of smeermiddelen verliezen De ondergrond dient hiertegen bestand te zijn e Zorg voor voldoende ventilatie tijdens de training maar zorg dat u niet op de tocht zit e Houd bij het op en afstappen de handgrepen vast e Gebruik de trainer uitsluitend voor het doel waarvoor deze is gemaakt en zoals hierna beschreven wordt VERDER e De trainer mag uitsluitend door n persoon tegelijk gebruikt worden e Raak nooit bewegende delen aan e Houd kinderen en huisdieren tijdens de training buiten het bereik van de trainer e Houd toezicht bij gebruik door kinderen of gehandicapte personen TUNTURI e Draag tijdens de training de juiste kleding en geschikte schoenen e Stop in geval van een defect of storing en neem contact op met uw dealer e Houd hiervoor gevoelige apparatuur of dingen buiten het bereik van het magnetisch veld van het weerstandsmechanisme e Controleer voor de training of het apparaat goed functioneert Train nooit op een defect apparaat e Onderhoud en afstellingen anders dan in deze handleiding beschreven dienen uitsluitend uitgevoerd te worden door deskundigen Volg de instructies van de handleiding nauwkeurig op e Tijdens de training is de ideale gebruikstemperatuur tussen 10 en 35 C voor opslag gelden de temperaturen tussen de 15 en 40 C De luchtvochtigheid
50. minutos Comience el ejercicio pedaleando Aumente o disminuya la resistencia mediante el dial de selecci n C Race Seleccione el modo de carrera mediante el dial de selecci n tiempo la distancia que puede pedalear en un tiempo determinado o distancia la rapidez en la que puede recorrer una distancia determinada y confirme la selecci n mediante el dial de selecci n La pantalla muestra el programa guardado anteriormente Comience a pedalear para iniciar la carrera La l nea discontinua de la pantalla MANUAL DEL USARIO e C60 muestra si est por delante o por detr s de la marca de la sesi n de entrenamiento que es la sesi n de entrenamiento m s reciente guardada utilizando este programa Tambi n se muestra la distancia con respecto a la sesi n guardada anteriormente la sesi n de entrenamiento anterior aparece con una l nea vertical discontinua de claro y el esfuerzo de su carrera se representa con una l nea vertical de puntos negro 5 Para detener la sesi n de entrenamiento pulse el bot n BACK STOP A continuaci n detenga la sesi n seleccionando EXIT guarde la sesi n en la memoria mediante SAVE AND EXIT o contin e mediante CONTINUE FITNESS TEST El test de condici n f sica del contador es escalonado El test comienza con una resistencia ligera pero conforme al modelo de test seleccionado la resistencia aumenta de modo constante El test escalonado es una forma submaximal segura y fiable de
51. o J PROFILO P7 Profilo salita con controllo della freguenza cardiaca In guesto profilo la freguenza cardiaca viene fatta aumentare progressivamente fino a met dell allenamento e poi ridotta in modo costante Ouesto profilo amp particolarmente indicato anche per i principianti Con valore preimpostato la pulsazione medio 121 il valore max di pulsazioni 150 P6 Fatburner 1 BPM S Duration P7 Fatburner 2 180 3 160 140 120 7 100 7 PM 60 7 40 7 20 7 Duration PROFILO P8 Profilo frequenza cardiaca con tre salite per migliorare la resistenza Le salite sono abbastanza lunghe Ciononostante il profilo permette di mantenere costante la frequenza cardiaca Questo profilo indicato per tutti Con valore preimpostato la pulsazione medio amp 120 il valore max di pulsazioni 140 EEE urur P8 Cardio Strength Duration PROFILO P9 Profilo frequenza cardiaca in salita per migliorare la resistenza Le salite sono particolarmente lunghe si protraggono fino alla fine del profilo e sono in progressione una pi lunga dell altra Questo profilo particolarmente indicato soprattutto per chi gode di un ottima condizione fisica Con valore preimpostato la pulsazione medio 131 il valore max di pulsazioni 170 P9 Cardio Climb Duration PROFILO P10 Profilo frequenza cardiaca con tre sali
52. pas la prise de courant veuillez en faire installer une correcte par un lectrician confirm e BIENVENUE DANS LE MONDE DE L ENTRA NEMENT TUNTURI Votre choix prouve que vous souhaitez r ellement investir dans votre bien tre et votre condition il r v le aussi que vous savez appr cier la haute qualit et l l gance En choisissant un quipement sportif Tunturi vous adoptez un produit de premier choix comme partenaire pour un entra nement motivant en toute s curit Quel que soit votre objectif nous sommes persuad s que cet appareil est celui qui vous y conduira Adressez vous WWW TUNTURI COM pour plus d informations ASSEMBLAGE Pour l assemblage il faut deux personnes V rifier que les pi ces suivantes sont en votre possession Chassis Tube d appui avant Tube d appui arri re Tube du ch ssis avant Appuie bras 2 Repose pieds 2 Compteur Barre d appui 9 Barre m tallique 10 Cordon d alimentation 11 Kit d assemblage le contenu avec dans la liste des pi ces d tach es Conservez les outils de montage vous pourrez en avoir besoin pour r gler l appareil par exemple 0 4 oo O1 p N Si vous remarguez qu il manque une pi ce votre appareil veuillez prendre contact avec votre vendeur et lui indiquer le mod le le num ro de fabrication et le num ro de la pi ce manquante voir derniere page de ce manuel En l emballage il
53. rbrukar per minut Skillnaden mot ovantst ende ber kning r att denna inte har kroppsvikten med i ber kningen E Wmax maximal effektniv i watt F W kg den maximala effektniv n och viktens relationstal M N MAXIMAL SYREUPPTAGNINGSKAPACITET VO2MAX 1 MYCKET L G 7 UTM RKT LDER 1 2 3 4 5 6 7 18 19 lt 33 133 38 39 44 145 51 52 57 58 63 gt 63 20 24 lt 32 32 37 38 43 44 50 51 56 57 62 gt 62 25 29 lt 31 31 35 36 42 43 48 49 53 54 59 gt 59 30 34 lt 29 129 34 35 40 41 45 146 51 52 56 gt 56 35 39 lt 28 128 32 33 38 39 43 44 48 49 54 gt 54 40 44 lt 26 26 31 32 35 136 41 42 46 47 51 gt 51 45 49 lt 25 125 29 30 34 35 39 40 43 144 48 gt 48 50 54 lt 24 124 27 128 32 33 36 37 41 42 46 gt 46 55 59 lt 22 122 26 27 30 31 34 35 39 40 43 gt 43 60 65 lt 21 121 24 25 28129 32133 36 37 40 gt 40 KVINNOR MAXIMAL SYREUPPTAGNINGSKAPACITET VO2MAX 1 MYCKET L G 7 UTM RKT LDER 1 2 3 4 5 6 7 18 19 lt 28 28 32 33 37 38 42 43 47 48 52 gt 52 20 24 lt 27 127 31 132 36 37 41 42 46 47 51 gt 51 25 29 lt 26 26 30 31 35 36 40 41 44 145 49 gt 49 30 34 lt 25 125 29 130 33 34 37 38 42 43 46 gt 46 35 39 lt 24 24 27 28 31 132 35 36 40 41 44 gt 44 40 44 lt 22 22 25 26 29 30 33 34 37 138 41 gt 41 45 49 lt 21 21 23 24 27 28 31 32
54. s tre exerc s chez toujours l appareil avec un tissu mou et absorbant N utilisez pas de d tergent e N enlevez jamais les capots protecteurs de l appareil DEFAUTS DE FONCTIONNEMENT ATTENTION En d pit d un contr le continu de la qualit l appareil peut pr senter des d fauts ou des anomalies de fonctionnement provenant de certains de ses composants Dans ce cas il n est pas cependant n cessaire d aller faire r parer votre appareil le probl me pouvant bien souvent tre r solu par simple changement de la pi ce d fectueuse Si votre appareil se comporte de fa on anormale retirez le fil lectrique et attendez environ 1 minute MODE D EMPLOI e C60 Remettez l appareil en marche et v rifiez que l anomalie a disparu Si l anomalie a disparu vous pouvez utiliser votre appareil de fa on normale Si l anomalie n a pas disparu contacez votre vendeur Contactez votre distributeur au cas ou vous remargeuriez un d faut ou un mauvais fonctionnement de votre l appareil ou si vous avez besoin de pi ces de rechange Indiquez lui la nature du probl me les conditions d utilisation la date d achat le mod le et le num ro de s rie Vous trouverez la liste des pi ces d tach es la fin de ce mode d emploi Seules des pi ces mentionn es dans la liste des pi ces de rechange peuvent tre utilis es dans l appareil CARACTERISTIQUES TECHNIQUES EA ON 146 cm Hall cialis
55. selezionato il nome utente possibile ritornare ai dati di allenamento premendo il pulsante BACK STOP IMPORTANTE Se si desidera salvare la sessione di allenamento necessario selezionare un nome utente CREATE USER Creazione di un utente MANUALE D USO e C60 1 Premere il pulsante USER Viene visualizzato il menu USER 2 Selezionare CREATE USER ruotando la manopola di selezione Confermare la selezione premendo la manopola 3 Selezionare una lingua ruotando la manopola di selezione quindi confermare la voce premendo la manopola 4 Inserire il nome Spostarsi da una lettera all altra ruotando la manopola di selezione Confermare la lettera selezionata premendo la manopola di selezione Dopo aver inserito il nome selezionare OK e premere la manopola di selezione 5 Selezionare le unit di misura desiderate Metric 1 kg km kcal Metric 2 kg km kJ o le unit anglosassoni corrispondenti Imperial 1 lb mi kcal Imperial 2 Ib mi kJ Selezionare una voce ruotando la manopola di selezione guindi confermarla premendo la manopola Viene visualizzata automaticamente l impostazione successiva 6 Selezionare il display di riferimento per i valori impostati COUNT DOWN consente di visualizzare i valori in senso decrescente a partire dal valore di riferimento verso lo zero COUNT UP consente di visualizzare i valori in senso crescente verso il valore di riferimento Confermare la selezione premendo
56. setting max watt value is 150 average watt value is 102 Watt P2 Hill Climb Duration PROFILE P3 Multi peak effort profile for the improvement of explosive strength Peaks are relatively short in duration and the level of effort varies irregularly This profile is suitable for all fitness levels With default setting max watt value is 150 average watt value is 117 OWNER S MANUAL e C60 P3 Cross Country 225 7 200 175 150 125 I 100 75 7 50 7 25 7 Watt Duration PROFILE P4 Uphill effort profile for the improvement of endurance fitness Peaks are relatively longlasting increasing in intensity until the closing phase of the profile This profile is specifically suitable for the physically fit With default setting max watt value is 210 average watt value is 133 P4 Stamina 225 7 200 175 150 125 T L PROFILE P5 Interval effort profile with regular changes and a clear difference between peaks and the basic level of effort The default values are preset to an average effort of 138 W and a maximum effort of 200 W Please note that this profile allows you to separately adjust the peaks and the basic level of effort Watt Duration P5 Power Interval iI Duration Watt
57. t m n oppaan lopusta Laitteessa saa k ytt vain varaosalistassa mainittuja osia TEKNISET TIEDOT Pituuss care i 146 cm Leveys mamma srunsa see 65 cm Korkeus ms ER en 157 cm A stand 82 kg C60 suunniteltu t ytt m n s hk magneettista yhteensopivuutta koskevan EU n EMC direktiivin 89 336 ETY sek pienj nnitedirektiivin 73 23 ETY vaatimukset Tuotteet on varustettu sen mukaisesti CE tarralla C60 t ytt CEN tarkkuus ja turvanormien vaatimukset Luokka HA EN 957 Oikeudet muutoksiin pid tet n T RKE Ohjekirjan tietoja kuntolaitteen asennuksessa k yt ss tai huollossa on syyt noudattaa eritt in huolellisesti Takuu ei korvaa vahinkoja jotka ovat aiheutuneet t ss ohjekirjassa mainittujen asennus s t tai huolto ohjeiden laiminly nneist Mik li laitteelle tehd n muita kuin Tunturi Oy Ltd n neuvomia ja nimenomaisesti hyv ksymi toimenpiteit laitetta ei saa k ytt Toivotamme Sinulle miellytt vi harjoitushetki Tunturi harjoituskumppanisi kanssa OWNER S MANUAL e C60 1 103 7105 2 103 7101 3 103 7102 4 533 1063 5 M10x25 DIN 912 6 M10 DIN 127 7 M10 DIN 125 8 173 7045 173 7046 9 533 7090 10 2037072 11 4037101 13 M8x15 ISO 7380 14 653 7065 15 653 7066 16 3437019 17 2037073 18 203 7074 19 M8 DIN 440 20 2037078 21 653 7032 22 1037127 23 3637005 24 653 7067 25 653 7022 26 M6 DIN 127 27 M6DIN 125 28
58. tai vastusta Py ritt m ll painiketta vastap iv n selaat valikkoja yl s vasemmalle ja v henn t arvoja tai vastusta B Painikkeen painallus Painamalla painiketta hyv ksyt valintapy r ll tekem si valinnan K YTT OHJE e C60 Harjoituksen aikana hyv ksyt n yt n alareunassa keskell n kyv n toiminnon N YTT Harjoituksen aikana n yt n vasemmassa reunassa n et seuraavat harjoitusarvot aika matka energiankulutus teho RPM syke ja nopeus MITTARIN KAYTT Mittari aktivoituu kytkem ll laite virtal hteeseen ja t m n j lkeen polkemalla tai painamalla mit tahansa mittaripainiketta Mittarissa on t ll in n kyviss HARJOITUS valikko Kun mittarin painikkeita ei ole painettu tai laitteella poljettu 5 minuuttiin mittari kytkeytyy automaattisesti pois p lt Mik li keskeyt t harjoituksesi k ytt m si ohjelman tiedot s ilyv t 5 minuutin ajan mittarin muistissa Voit jatkaa harjoitusta 5 minuutin kuluessa t m n j lkeen mittarin tiedot nollautuvat Mittari neuvoo toimintojensa k ytt N ytt n ilmestyv t ohjetekstit tunnistat valkoisella pohjalla olevasta i kirjaimesta ja saat poistettua ne n yt lt valintapy r n painalluksella K YTT J VALIKKO K YTT J valikkoon p set painamalla K YTT J n pp int Suosittelemme ett valitset k ytt j tunnuksen ja tallennat henkil kohtaiset tietosi tietoja k ytet n mm tarkennettuun energiankulut
59. trycka N sta inst llning visas automatiskt 6 V lj m lv rde f r inst llningarna COUNT DOWN visar minskande v rden fr n m lv rdet mot noll COUNT UP visar kande v rden mot m lv rdet Bekr fta ditt val genom att trycka p funktionsv ljaren N sta inst llning visas automatiskt 7 Ange ditt k n genom att vrida funktionsv ljaren Bekr fta ditt val 8 Ange din lder Bekr fta ditt val 9 Ange din l ngd Bekr fta ditt val 10 Ange din vikt Bekr fta ditt val 11 Ange din maxpuls M taren ber knar din maxpuls med formeln 220 lder Om du k nner till din exakta maxpuls kan du ndra det uppskattade v rdet 12 Ange ditt anaeroba gr nsv rde M taren ber knar ditt gr nspulsv rde utifr n din maxpuls 80 av din maxpuls Om du k nner till ditt exakta anaeroba gr nsv rde kan du ndra det uppskattade v rdet BRUKSANVISNING e C60 13 Ange ditt aeroba gr nsv rde M taren ber knar ditt gr nspulsv rde utifr n din maxpuls 60 av din maxpuls Om du k nner till ditt exakta aeroba gr nsv rde kan du ndra det uppskattade v rdet VIKTIGT M taren kan lagra 20 anv ndarnamn t g ngen SELECT CHANGE USER N r du har angett ditt anv ndarnamn kan du aktivera det inf r tr ningspasset genom att v lja SELECT CHANGE USER och bekr fta det med funktionsv ljaren EDIT USER Genom att v lja EDIT USER kan du redigera din anv ndarinformation DELETE USER Genom att v lja
60. tubo delantero e introduzca la barra tambi n dentro del agujero del eje Luego introduzca el reposabrazos derecho en el extremo de la barra met lica y bloquee la barra colocando en el extremo del cojinete del reposabrazos derecho una arandela grande una aradela de cierre y un tornillo de fijaci n Apriete el reposabrazos con dos llaves de seis Empuje la palanca pedal hacia delante hasta que se pueda introducir el tubo situado en la parte delantera de la palanca dentro del reposabrazos Coloque el reposabrazos en relaci n con el reposapie ajust ndolo con un tornillo Repita la operaci n con el reposabrazos derecho TUNTURI Ajuste el manillar al tubo delantero Pasar los cables del pulso de la mano a trav s del orificio central del tubo delantero Apriete los tornillos fuertemente para que el manillar no se mueva durante la realizaci n del ejercicio Coloque el protector de pl stico en su lugar sobre el tornillo de ajuste Enchufar los cables del manillar en los conectores correspondientes del contador Insertar los cables conectados en el tubo de soporte del manillar asegur ndose de que no resultan dafiados al montar el contador Colocar el contador en posici n en el extremo del tubo de soporte del manillar y montarlo con los 4 tornillos de sujeci n CABLE DE CONEXI N amp Conecte el transformador al conector gue hay justo sobre el soporte trasero Conecte despu s el cable del transformad
61. und zwei Unterlegscheiben pro Schraube und Muttern an dem Pedalschaft BETRIEBSANLEITUNG e C60 HANDGRIFFE MESSGER T UND ARMSTUTZE N i A N 3 F N A A SI i S 4 4 Ca fy F ar AA A vY Kn MN te O Schieben Sie die Metallstange durch die Achsbuchse des linken Handgriffs positionieren Sie den Griff neben der Befestigungsbohrung des vorderen Rohres und schieben Sie die Stange auch durch die Achsbohrung Schieben Sie anschliessend den rechten Griff auf das Ende der Metallstange und arretieren Sie die Stange indem Sie an Enden der Achsbuchse des rechten Griffs eine grosse Unterlegschraube eine Arretierungsscheibe und eine Befestigungsschraube anbringen Ziehen Sie die Griffe mit zwei Inbusschrauben fest Schieben Sie den linken Pedalschaft so nach vorn dass Sie das vorn am Pedalschaft befindliche Befestigungsrohr in den Griff hineinschieben k nnen Befestigen Sie den Griff mit einer Schraube am Fussbrett Wiederholen Sie diese Schritte am rechtseitigen Griff TUNTURI Die Handst tze an das vordere Rahmenrohr befestigen Die Handpulsekabel durch die ffnung in der Mitte des vorderen Rahmenrohres schieben Die Schrauben so fest einschrauben dass die Handst tze sich nicht w hrend des Trainings bewegt Die Kunststoffsch tzen auf Platz einstellen SAS SOY A A A Abe a PA Verbinden Sie die Kabel vom Lenkerb gel mit den entsprechenden Anschl ssen am Cockpit F hren Sie die v
62. wird Best tigen Sie die Auswahl durch Driicken des Drehschalters 4 Geben Sie den Zielwert der Trainingseinheit mit Hilfe des Drehschalters ein Geben Sie die Zeit 10 180 Minuten die Strecke 3 100 km oder den Energieverbrauch 200 8000 kcal ein Best tigen Sie die Auswahl durch Driicken des Drehschalters 5 Beginnen Sie die Trainingseinheit indem Sie die Pedale bet tigen Sie k nnen den Widerstand 20 600 W mit Hilfe des Drehschalters erh hen oder verringern W hrend des Trainings k nnen Sie Leistung oder Herzfreguenz mit Hilfe des Drehschalters anzeigen 6 Nach Erreichen des Trainingszielwertes ert nt ein Signalton Sie k nnen dennoch das Programm fortsetzen 7 Dr cken Sie die Taste BACK STOP um die Trainingseinheit zu beenden Sie k nnen dann die Trainingseinheit beenden indem Sie EXIT ausw hlen die Daten der Trainingseinheit speichern indem Sie SAVE AND EXIT ausw hlen oder die Trainingseinheit fortsetzen indem Sie CONTINUE ausw hlen PROGRAMS TRAININGSPROFILE Die Form des Trainings die in der Funktion PROGRAMS angeboten wird basiert auf individuellen einzelnen vorprogrammierten Trainingsprofilen in denen die Anforderungen in einer im voraus festgelegten Weise schwanken Die Tretbelastung kann auch 1 W hlen Sie PROGRAMS aus 2 W hlen Sie ein Programm 1 10 mit Hilfe des Drehschalters aus Die Profile P1 PS sind Leistu ngssteuerungsprogramme w hrend die Prof
63. 0 7 80 7 60 7 40 7 20 7 ol P9 Cardio Climb BPM Duration TUNTURI PERFIL P10 Perfil de frecuencia de pulso de tres picos ara mejorar la capacidad aer bica A los tres picos de larga duraci n les siguen etapas de recuperaci n Este perfil es adecuado sobre todo para aguellos gue posean una buena condici n fisica Si no lo hace el pulso medio es 133 el pulso m ximo es 160 P10 Cardio Interval BPM Duration T TRAINER Seleccionando el programa T TRAINER puede practicar de forma guiada seis modelos diferentes de ejercicios en modalidad de intervalo Entre las sesiones de ejercicio de dos minutos de duraci n cada una hay un minuto de periodo de recuperaci n La pantalla del contador muestra el modelo de ejercicio fisico el tiempo la velocidad desarrollada durante el desempe o asi como los grupos de musculos en los gue m s eficazmente influye el ejercicio en cuesti n 1 Seleccione T TRAINER Confirme la selecci n pulsando el dial de selecci n En la pantalla aparece alguno de los seis modelos de ejercicio Tras la presentaci n de las formas de realizaci n del ejercicio aparecer en el monitor la pantalla gue muestra los valores del ritmo cardiaco y de la resistencia Comience el ejercicio siguiendo las instrucciones que van apareciendo en la pantalla Cada uno de los modelos de ejercicio tiene una duraci n de dos minutos 2 El pro
64. 117 watts valore max assoluto di sforzo 150 watts P3 Cross Country Watt Duration PROFILO P4 Profilo carico in salita per migliorare la resistenza Le salite sono particolarmente lunghe si protraggono fino alla fine del profilo e sono in progressione una pi lunga dell altra Questo profilo particolarmente indicato soprattutto per chi gode di un ottima condizione fisica Con valore preimpostato il sforzo medio 133 watts valore max assoluto di sforzo 210 watts P4 Stamina 225 200 175 I 150 e 125 100 75 50 H 25 H 0 Watt Duration MANUALE D USO e C60 PROFILO P5 Profilo intervallo a variazioni costanti del carico dove amp chiara la differenza tra i livelli massimi e guelli di base I valori preimpostati di guesto programma Prevedono in carico di base di 138 W e massimo di 200 W Ouesto profilo permette di scalare separatamente i livelli di base e massimi P5 Power Interval I LL Duration Watt PROFILO P6 Profilo freguenza cardiaca con tre salite per migliorare l assimilazione di ossigeno Le salite abbastanza lunghe Cinonostante guesto profilo indicato anche per i principianti Con valore preimpostato la pulsazione medio 112 il valore max di pulsazioni 125 80 7 60 4 40 7 20 4
65. 24 lt 27 27 31 32 36 37 41 42 46 147 51 gt 51 25 29 lt 26 126 30 31 35 36 40 41 44 45 49 gt 49 30 34 lt 25 125 29130 33 34 37 38 42 43 46 gt 46 35 39 lt 24 124 27128 31132 35 36 40 41 44 gt 44 40 44 lt 22 22 25 126 29 130 33 34 37 138 41 gt 41 45 49 lt 21 121 23 24 27 28 31 32 35 36 38 gt 38 50 54 lt 19 119 22123 25126 29 30 32 33 36 gt 36 55 59 lt 18 18 20 21 23 24 27 28 30 31 33 gt 33 60 65 lt 16 16 18 19 21 22 24 25 27 28 30 gt 30 TRANSPORT ET RANGEMENT Veuillez suivre ces instructions pour d placer ou transporter votre v lo d appartement en le levant d une fa on incorrecte vous risquez un accident ou un probl me de dos ATTENTION Coupez toujours l alimentation de votre appareil et d branchez le cordon secteur avant de d placer votre appareil sportif L appareil se d place ais ment grace ses roulettes de transport Pour ce faire se mettre derri re l appareil basculer l appareil vers soi et le d placer sur les roulettes dispos es au bas de la barre de soutien derri re Pour lui garantir un fonctionnement impeccable rangez et utilisez votre appareil dans un endroit sec sans variations de temp rature importantes et prot gez le contre les poussi res MAINTENANCE Le C60 ne requi rent qu un minimum de maintenance V rifiez de temps en temps que tous les crous et vis sont serr s e Apr s
66. 3 Painamalla valintapy r siirryt ohjelmassa aina seuraavaan vaiheeseen joko suoritusmalliin tai palautusjaksoon 4 Lopeta T TRAINER harjoitus painamalla PALAA LOPETA painiketta jolloin palaat k ynnistysvalikkoon T RIDE T RIDE harjoitus simuloi py r ll ajoa todellisessa maastossa Harjoituksen aikana voit vaihtaa vaihteita valintapy r ll ja seurata korkeusk yr 1 Valitse T RIDE 2 Valitse maasto ja hyv ksy valintasi 3 Aseta harjoituksen alkukohta valintapy r ll 4 Aseta harjoituksen loppukohta valintapy r ll 5 K ynnist harjoitus polkemalla Valintapy r ll voit muuttaa vaihdetta 1 8 Harjoituksen aikana voit vaihtaa valintapy r ll harjoitusn kym n korkeusk yr tai sykepohjaiseksi Syken ytt edellytt sykemittausta 6 Poljettuasi reitin loppuun mittari antaa nimerkin ja harjoitus p ttyy 7 Lopeta harjoitus painamalla PALAA LOPETA n pp int jolloin voit lopettaa harjoituksen valitsemalla POISTU tallentaa suorituksen mittarin muistiin valitsemalla TALLENNA JA POISTU tai jatkaa harjoitusta valitsemalla JATKA OMAT HARJOITUKSET Mittarin muistiin on mahdollista tallentaa 100 itse tehty harjoitusohjelmaa OHJELMIEN TALLENTAMINEN 1 Paina PALAA LOPETA n pp int harjoituksen lopettamiseksi 2 Valitse TALLENNA JA POISTU vaihtoehto ja hyv ksy valinta 3 Anna harjoitukselle nimi ja hyv ksy se valintapy r ll T RKE Talletettavan ohje
67. 4 35 39 40 43 44 48 gt 48 50 54 lt 24 24 27 28 32 33 36 37 41 42 46 gt 46 55 59 lt 22 122 26127 30131 34 35 39 40 43 gt 43 60 65 lt 21 21 24 25 28 29 32 33 36 137 40 gt 40 NAISET MAKSIMAALINEN HAPENOTTOKY VO2MAX 1 ERITT IN HEIKKO 7 ERINOMAINEN IK 1 2 3 4 5 6 7 18 19 lt 28 128 32133 37138 42 43 47 48 52 gt 52 20 24 lt 27 27 31 32 36 37 41 142 46 47 51 gt 51 25 29 lt 26 126 30 31 35 36 40 41 44 45 49 gt 49 30 34 lt 25 125 29130 33 34 37 38 42 43 46 gt 46 35 39 lt 24 24 27 28 31 32 35 36 40 41 44 gt 44 40 44 lt 22 22 25 26 29 30 33 134 37 38 41 gt 41 45 49 lt 21 21 23 24 27 28 31 32 35 36 38 gt 38 50 54 lt 19 119 22123 25126 29 30 32 33 36 gt 36 55 59 lt 18 18 20 21 23 24 27 28 30 31 33 gt 33 60 65 lt 16 16 18 19 21 22 24 125 27 28 301 gt 30 KULJETUS JA S ILYTYS Laitetta on helppo kuljettaa pitkin lattiaa kuljetuspy rien varassa ty nt en Siirr aina laitetta seuraavan ohjeen mukaisesti sill v r nosto ja siirtotapa voi rasittaa selk tai aiheuttaa vaaratilanteita Muista irrottaa verkkojohto ennen laitteen siirtoa Asetu laitteen etupuolelle ota kiinni k situesta ja kallista laitetta itseesi p in Siirr laite etutukijalan p iss olevien siirtopy rien varassa haluamaasi paikkaan ja laske laite v
68. A CARDIACA CON LA CINTURA La misurazione telemetrica amp la pi affidabile gli elettrodi rilevano e trasmettono le pulsazioni dal cuore al pannello per mezzo di un campo elettromagnetico ATTENZIONE Coloro i quali sono portatori di pacemaker devono consultare il proprio medico che indicher o meno la possibilit di utilizzare l attrezzo con questo tipo di cardiofrequenzimetro Se volete misurare le pulsazioni in questo modo durante l allenamento inumidite gli elettrodi in gomma posti sulla cinghia elastica con acqua Allacciate la cintura sotto al petto abbastanza stretta in modo che gli elettrodi rimangano a contatto con la pelle ma non cosi stretta da rendere difficile la respirazione Il campo di trasmissione massimo o circa 1 m nella portata di trasmissione Se allacciate le cintura sopra una maglietta inumiditela leggermente nei punti di contatto degli elettrodi CONSIGLI SULLA RILEVAZIONE TELEMETRICA Se gli elettrodi non sono umidi il vostro battito non appare sullo schermo Se gli elettrodi sono asciutti inumiditeli nuovamente Se ci sono parecchi sistemi i di rilevazione telemetrica vicini bene che la distanza tra loro sia di almeno 1 5 m Allo stesso modo se ci sono solo un ricevitore e tanti trasmettitori in uso solo una persona con il trasmettitore deve essere nella portata di trasmissione Il trasmettitore si accende da solo appena rileva i primi battiti Sudore o creme possono ma
69. ACK STOP U kunt de sessie vervolgens afsluiten door de optie EXIT te kiezen de sessie opslaan in het geheugen door SAVE AND EXIT te kiezen of doorgaan met uw trainingssessie door CONTINUE te kiezen CONDITIETEST U kunt tot 100 trainingsprogramma s maken en opslaan op de meter EEN PROGRAMMA OPSLAAN 1 Be indig uw trainingsessie door op BACK STOP te drukken 2 Kies SAVE AND EXIT en bevestig uw keuze 3 Voer een naam in voor de trainingssessie en bevestig deze naam met het keuzewiel BELANGRIJK U kunt alleen programma s opslaan die langer dan tien minuten duren BELANGRIJK Om een trainsessie op te slaan dient u een gebruikersnaam te kiezen OPGESLAGEN PROGRAMMA S GEBRUIKEN 1 Kies EIGEN TRAINING 2 Kies een trainingsessie in de lijst 3 Kies de gewenste methode voor de uitvoering A Herstart herhaal de training zoals deze is opgeslagen B Aanpassen bewerk de duur van de opgeslagen training voordat deze in gebruik wordt genomen C Race houd een wedstrijd tegen de opgeslagen trainingsprestatie BELANGRIJK Bij de wedstrijdfunctie kunt u alleen programmaprofielen gebruiken die zijn gemaakt in de manual functie In dergelijke profielen wordt de weerstand weergegeven in standaard krukasmoment Nm 4 Bevestig uw keuze door het keuzewiel in te drukken A Herstart begin de training door te gaan fietsen Stel het inspanningsniveau voor de trainingssessie in met het keuzewiel B Aanpassen kies de
70. ATKA OHJELMIEN PROFIILITIEDOT P1 ROLLING HILLS Kolmihuippuinen tehoprofiili hapenottokyvyn parantamiseen Huiput ovat melko pitk kestoisia mutta matalia joten profiili sopii aloittelijoille Valmisasetuksilla keskim r inen teho on 98 W huipputeho 125 W P1 Rolling Hills o Duration Watt 100 75 50 7 25 7 od LE P2 HILL CLIMB Kolmihuippuinen tehoprofiili hapenottokyvyn parantamiseen Huiput ovat melko lyhytkestoisia joten profiili sopii aloittelijoille Valmisasetuksilla keskim r inen teho on 102 W huipputeho 150 W P2 Hill Climb Watt Duration P3 CROSS COUNTRY Monihuippuinen tehoprofiili nopeusvoiman parantamiseen Tehotasojen vaihtelut ovat ep s nn llisi ja huiput melko lyhytkestoisia profiili sopii kaikille Valmisasetuksilla keskim r inen teho on 117 W huipputeho 150 W TUNTURI P3 Cross Country Watt Duration P4 STAMINA Yl m kitehoprofiili kest vyyden parantamiseen Melko pitk kestoiset huiput ovat profiilin loppupuolelle asti aina edelt ji n korkeampia Profiili sopii etenkin hyv kuntoisille Valmisasetuksilla keskim r inen teho on 133 W huipputeho 210 W P4 Stamina 225 200 175 150 125 P5 POWER INTERVAL S nn llisen muotoinen tehointervalliprofiili jossa huippujen ja perustehotason ero on selke Valmisasetuksil
71. B RJA TEST 1 Displayen visar den valda stegmodellen P b rja testet genom att b rja trampa Din pulskurva visas som en r d kurva p displayen och kurvan uppdateras allteftersom testet fortskrider M lpulsniv n visas som en r d streckad linje 2 N r din puls n r m lniv n ger m taren ifr n sig en ljudsignal och displayen visar resultatet Vi rekommenderar att du avslutar testet i detta l get men 1 det fall din kondition r tillr ckligt bra kan du forts tta Om din puls har n tt m lniv n eller om du sj lv har preciserat den maximala pulsniv n hj lper det inte att forts tta f r att b ttra p testets resultat Om du verskattar din maxpuls blir ocks din konditionsniv verskattad Om du underskattar din maxpuls blir ocks din konditionsniv underskattad 3 Tryck p knappen BAK T STOPP eller sluta trampa n r du har n tt m lpulsniv n och vill stoppa testet M taren visar d f ljande resultat A aerobisk kondition ber kning av din konditionsniv p den effektniv du anv nder mest och som b st visar ditt fysiska h lsotillst nd BRUKSANVISNING e C60 B MET ber kning som visar hur m nga g nger din syreupptagningsf rm ga kan f rb ttras i j mf relse med fullst ndig vila C ml kg min ber kning som visar hur m nga milliliter syre din syreupptagningsf rm ga f rbrukar i minuten i f rh llande till din kroppsvikt D l min ber kning som visar hur manga liter syre du f
72. CK START MANUAL TARGET HR TARGET EFFORT PROGRAMS T RIDE T TRAINER OWN TRAINING y FITNESS TEST 4 USER Pulse el bot n USER para abrir el men USER El men USER incluye las siguientes funciones CREATE USER SELECT CHANGE USER EDIT USER DELETE USER SETTINGS y USER LOG 5 DIAL DE SELECCI N El dial de selecci n se puede utilizar de dos modos A Gir ndolo Gire el dial a la derecha para desplazarse hacia abajo o hacia la derecha en los men s y para incrementar los valores o la resistencia Gire el dial a la ixquierda para desplazarse hacia arriba o hacia la izquierda en los men s y para disminuir los valores o la resistencia B Puls ndolo Pulse el dial para aceptar la selecci n realizada al girarlo Durante el entrenamiento puede aceptar la funci n que aparezca en el centro de la parte inferior de la pantalla PANTALLA Durante el entrenamiento puede ver los valores de tiempo distancia consumo energ tico esfuerzo RPM ritmo cardiaco y velocidad en la parte izquierda de la pantalla FUNCIONAMENTO DEL INTERFAZ El contador se activa la conectar el equipo a la fuente de alimentaci n y pedaleando o presionando cualquier tecla del contador a continuaci n En el contador aparece entonces el men de puesta en marcha Si no pulsa ninguna tecla ni toca el pedal durante m s de cinco minutos el contador se desconecta autom ticamente Los valores del ejercicio que se ha interrumpido se guardan
73. DELETE USER kan du ta bort anv ndare Visa anv ndarnamnet som du vill ta bort och v lj DELETE USER Bekr fta ditt val genom att trycka p funktionsv ljaren SETTINGS Genom att v lja SETTINGS kan du uppdatera den fasta programvaran i m taren ndra kontrasten i displayen avl sa de sammanlagda v rdena p cykeln och sl p eller st nga av ljudet USER LOG Genom att v lja USER LOG kan du l sa tr ningsinformation om den valda anv ndaren Du kan f information om det senaste passet eller en sammanfattning av alla sparade tr ningspass St ng tr ningsinformationen genom att trycka p knappen BAK T STOPP MENYN TRAINING Du kommer till menyn TRAINING genom att trycka p TR NING knappen P menyn TRAINING kan du v lja bland f ljande tr ningspass genom att trycka p funktionsv ljaren QUICK START Med snabbstart kan du p b rja manuell tr ning direkt utan att anv nda n gon tr ningsprofil 1 V lj OUICK START Bekr fta ditt val genom att trycka p funktionsv ljaren och starta tr ningspasset genom att b rja trampa 2 Du kan ka eller minska motst ndet 1 58 Nm med hj lp av funktionsv ljaren 3 Tryck p knappen BAK T STOPP n r du vill stoppa passet Du kan sedan stoppa tr ningspasset genom att v lja EXIT spara informationen i minnet genom att trycka p SAVE AND EXIT eller forts tta tr na genom att v lja CONTINUE MANUAL Du kan reglera belastningen under tr ningspa
74. Det inst llda v rdet kan ocks ndras under p g ende tr ning 1 V lj TARGET EFFORT 2 Ange belastningen 20 600 W med hj lp av funktionsv ljaren Bekr fta ditt val genom att trycka p funktionsv ljaren 3 V lj med hj lp av funktionsv ljaren hur l nge passet ska p g m tt i tid distans eller energif rbrukning Bekr fta ditt val genom att trycka p funktionsv ljaren 4 St ll in m lv rdet f r tr ningspasset med hj lp av funktionsv ljaren tid 10 180 minuter distans 3 100 km eller energif rbrukning 200 8 000 kcal Bekr fta ditt val genom att trycka p funktionsv ljaren 5 Starta tr ningspasset genom att b rja trampa Du kan ka eller minska motst ndet 20 600 V med hj lp av funktionsv ljaren Du kan under tr ningen visa belastningen eller pulsen med hj lp av funktionsv ljaren 6 N r du har n tt ditt m lv rde ger m taren ifr n sig en ljudsignal Om du vill kan du fors tta att tr na 7 Tryck p knappen BAK T STOPP n r du vill stoppa passet Du kan sedan stoppa tr ningspasset genom att v lja EXIT spara informationen i minnet genom att trycka p SAVE AND EXIT eller forts tta tr na genom att v lja CONTINUE PROGRAMS PROGRAMS erbjuder individuella enskilda tr ningspass s k tr ningsprofiler d r motst ndet varierar p ett f rutbest mt s tt Det inst llda pulsv rdet kan ocks ndras under p g ende tr ning 1 V lj PROGRAMS 2 V lj
75. Door DELETE USER te kiezen kunt u gebruikers verwijderen Activeer de gebruikersnaam die u wit verwijderen en kies vervolgens DELETE USER Bevestig de keuze door het keuzewiel in te drukken SETTINGS Door SETTINGS te selecteren kunt u de firmware van de meter updaten het contrast van het display instellen de totale waarden van de cyclus weergeven en de knoptonen in of uitschakelen USER LOG Door de optie USER LOG te kiezen kunt u informatie over de training van de geselecteerde gebruiker weergeven U kunt informatie over de meest recente trainingssessie of een samenvatting van alle trainingssessies van de gebruiker weergeven U verlaat de weergave van deze informatie door op BACK STOP te drukken MENU TRAINING U opent het menu TRAINING door op de knop TRAINING te drukken Vanuit het menu TRAINING kunt u een van de volgende trainingssessies kiezen door het keuzewiel in te drukken QUICK START Met Snelstart begint u gelijk met de MANUAL training zonder gebruikersinstellingen 1 Kies QUICK START Bevestig uw keuze door het keuzewiel in te drukken en begin uw trainingssessie 2 U kunt de weerstand 1 58 Nm vergroten of verkleinen met het keuzewiel 3 Om de trainingsessie te be indigen drukt u op de knop BACK STOP U kunt de sessie vervolgens afsluiten door de optie EXIT te kiezen de sessie opslaan in het geheugen door SAVE AND EXIT te kiezen of doorgaan met uw trainingssessie door CONTINUE te kiezen MANUAL
76. E Fissa al telaio la base provvista di rotelle usando due viti rondelle e piattine di fissaggio BASE APPOGGIO POSTERIORE Premi le protezioni di plastica entro le estremit della base e fissa quest ultima al telaio usando due viti rondelle e piattine di fissaggio MANUALE D USO e C60 TUBO ANTERIORE j v Rimuovi l elastico che tiene fermo il cavetto contatore fuoriuscente dal tubo telaio Collega il cavetto contatore dal tubo telaio all attacco che si trova nel tubo anteriore Spingi il tubo anteriore all interno del tubo telaio facendo attenzione a non danneggiare il cavetto contatore Fissa guindi ben stretto il tubo anteriore con le rondelle e le viti BASETTE APPOGGIAPIEDI Fissa le basette nel punto desiderato del braccio pedale usando due viti due rondelle per ogni vite e due dadi da stringere MANUALE D USO e C60 MANIGLIE CONTATORE E APPOGGIAMANI N N A gt 2 j a A Y y P 6 I Z 4 4 Ca U N i lt y ES Sa vY alla s n Ree _ ty N S A lt gt Spingi la barra metallica attraverso l alloggio dell impugnatura di sinistra colloca la maniglia in prossimit del foro di fissaggio del tubo anteriore e spingi quindi la barra anche attraverso il foro dell asse Fatto ci premi la maniglia di destra entro l estremit della barra metallica e blocca la barra stessa fissando all estremit dell alloggio della manigl
77. GENTER 1 BAKAT STOPP Anv nd knappen BAK T STOPP n r du vill g tillbaka till huvudmenyn Du kan n r som helst stoppa TUNTURI eller g ra paus i m tningen under tr ningspasset genom att trycka p knappen BAK T STOPP 2 ZOOM Koncentrera dig p den grafiska displayen under tr ningen Genom att trycka p ZOOM f rstoras profilen tv fyra tta eller sexton g ngers f rstoring och en femte tryckning g r s att profilen terg r till normal storlek 3 TR NING Tryck p TR NING knappen f r att ppna motsvarande meny Menyn TRAINING inneh ller f ljande tr ningsprogram OUICK START MANUAL TARGET HR TARGET EFFORT PROGRAMS T RIDE T TRAINER OWN TRAINING och FITNESS TEST 4 ANV NDARE Tryck p ANV NDARE knappen f r att ppna motsvarande meny Menyn USER inneh ller f ljande funktioner CREATE USER SELECT CHANGE USER EDIT USER DELETE USER SETTINGS och USER LOG 5 FUNKTIONSV LJARE Du kan anv nda funktionsv ljaren p tv s tt A Vrida ratten N r du vrider ratten medsols rullar du igenom menyerna ned t och t h ger och kar v rden eller motst nd N r du vrider ratten motsols rullar du igenom menyerna upp t och t v nster och minskar v rden eller motst nd B Trycka p ratten N r du trycker p ratten bekr ftar du inst llningen du gjorde genom att vrida ratten Under tr ningens g ng kan du bekr fta funktionen som visas nedtill i displayen DISPLAY
78. HANDLEIDING e C60 INHOUD OPMERKINGEN EN ADVIEZEN 00 38 MONTEREN 4 nn teeven denver 38 FITNESS TRAINING MET TUNTURI 41 MONITOR roan sicario iaia 42 MONITORFUNCTIES ii 43 VERPLAATSEN aussen 48 ONDERHOUD hair adda 1 aha 48 TECHNISCHE GEGEVENS i 49 OPMERKINGEN EN ADVIEZEN Lees deze gids zorgvuldig door v rdat u begint met monteren gebruiken of onderhouden van uw Tunturi trainer Bewaar de gids op een handige plaats U kunt er nu en in de toekomst nuttige informatie uithalen die u nodig heeft voor het gebruik en het onderhoud van de apparatuur Volg de instructies altijd met zorg op De garantie vervalt bij schade ontstaan tijdens de verzending of door het niet volgen van de in deze handleiding gegeven instructies betreffende het monteren afstellen en onderhoud van het apparaat VEILIGHEID e Het doornemen en opvolgen van de onderstaande voorzorgen is uitermate belangrijk voor de veiligheid van de gebruiker e De trainer is geschikt voor personen tot maximaal 135 kg lichaamsgewicht e Laat uw conditie controleren bij uw huisarts voordat u begint met trainen e Bij misselijkheid duizeligheid of een ander lichamelijk ongemak gebruik dient de gebruiker direct te stoppen en een arts te raadplegen e Om spierpijn te voorkomen begint u de training met een warming up en sluit u die af met cooling down langzaam fietsen met geringe weerstand U sluit de training af
79. HR Ritmo cardiaco al quale volete allenarvi e l attrezzo regoler la resistenza in modo da farvi mantenere questo valore Se il battito tende a salire il carico diminuir e viceversa Il valore impostato pu anche essere cambiato durante la seduta E raccomandabile usare il sistema di rilevazione telemetrico 1 Selezionare TARGET HR 2 Impostare il livello di battito cardiaco 80 220 per la sessione di allenamento utilizzando la manopola di selezione Confermare la selezione premendo la manopola 3 Utilizzando la manopola di selezione scegliere la durata di riferimento per la sessione misurata in tempo distanza o consumo di calorie Confermare la selezione premendo la manopola 4 Impostare 1 valori di riferimento per la sessione utilizzando la manopola di selezione tempo 10 180 minuti distanza 3 100 km o consumo di calorie 200 8000 kcal Confermare la selezione premendo la manopola 5 Avviare l allenamento iniziando a pedalare Utilizzando la manopola di selezione possibile modificare il livello di battito cardiaco 80 220 Durante l allenamento possibile visualizzare la resistenza o il battito cardiaco utilizzando la manopola di selezione 6 Alla fine dell allenamento il pannello emetter un segnale acustico Nonostante questo possible continuare regolarmente l allenamento 7 Per interrompere l allenamento premere il pulsante BACK STOP A questo punto possibile interromper
80. J P6 Fatburner 1 BPM Duration BENN TUNTUR PROFIL P7 Profil cardiaque de c te dans lequel le rythme cardiaque augmente r guli rement jusqu la moiti du profil puis redescend tout aussi r guli rement Ce profil convient galement aux d butants Avec les valeurs par d faut la pouls moyenne est 121 la pouls maximale est 150 P7 Fatburner 2 Duration PROFIL P8 Profil cardiaque trois pics pour am liorer la r sistance Les pics sont relativement longs mais le niveau cardiaque reste relativement constant tout au long du profil Ce profil convient tous Avec les valeurs par d faut la pouls moyenne est 120 la pouls maximale est 140 P8 Cardio Strength 180 160 140 120 100 80 60 40 20 0 BPM Duration PROFIL P9 Profil cardiaque en c te pour am liorer la r sistance Les pics relativement longs sont de plus en plus hauts jusqu la fin Ce profil convient particuli rement aux personnes en bonne condition physique Avec les valeurs par d faut la pouls moyenne est 131 la pouls maximale est 170 P9 Cardio Climb 180 160 140 120 100 PM 60 40 20 Duration PROFIL P10 Profil cardiaque trois pics pour am liorer la capacit d absorption d oxyg ne Des pics relativement longs sont suivis par une phase de r cup ration r guli re Ce profil convient particuli rement aux
81. N Mocht er een onderdeel missen neem dan contact op met uw Tunturi dealer onder vermelding van het model het serienummer van het apparaat en het nummer van het missende onderdeel Achter in deze gids vindt u de onderdelenlijst De verpakking bevat een zakje met korrels die de apparatuur tijdens opslag en transport heeft beschermd tegen vocht Dit zakje kan na het uitpakken van de fietstrainer weggegooid worden Plaats de trainer op een zo vlak mogelijke ondergrond met aan de voorkant de achterkant en aan de zijkanten minstens 100 cm vrije ruimte DWARSSTEUN VOOR Bevestig de steunvoet voor die van transportwielen ter verplaatsing voorzien is met de twee schroeven ringen de veerring en de moer aan het frame DWARSSTEUN ACHTER Druk de steundoppen op de uiteinden van de dwarssteun achter vast en bevestig de steunvoet achter met de twee schroeven ringen de veerring en de moer aan het frame HANDLEIDING e C60 VOORBUIS Verwijder de elastiekjes van de uit de framebuis komende draad voor de monitor Koppel de uit de framebuis komende draad voor de monitor aan het zich op de voorbuis bevindende stekkertje Duw de voorbuis in de framebuis naar binnen let er daarbij op de draad voor de meter niet te beschadigen Bevestig de voorbuis op het frame met de 4 inbusbouten ringen en veering VOETSTEUNEN S lt SN Na aN Maak de voetsteunen vast op de gewenste plaatsen van de treeplank met twee
82. PAZIT T VO2MAX 1 SEHR SCHLECHT 7 SEHR GUT ALTER 1 2 3 4 5 6 7 18 19 lt 28 128 32 33 37 38 42 43 47 148 52 gt 52 20 24 lt 27 27 31 32 36 37 41 42 46 47 511 gt 51 25 29 lt 26 26 30 31 35 36 40 41 44 45 49 gt 49 30 34 lt 25 125 29 30 33 34 37 38 42 43 46 gt 46 35 39 lt 24 24 27 28 31 32 35 36 40 41 44 gt 44 40 44 lt 22 22 25 26 29 30 33 34 37 38 41 gt 41 45 49 lt 21 121 23 24 27 28 31 32 35 36 38 gt 38 50 54 lt 19 119 22 23 25 126 29 30 32 133 36 gt 36 55 59 lt 18 118 20 21 23 24 27 28 30 131 33 gt 33 60 65 lt 16 16 18 19 21 22 24 25 27 28 30 gt 30 TRANSPORT UND LAGERUNG Bitte befolgen Sie diese Hinweise wenn Sie das Ger t tragen oder bewegen denn falsches Anheben kann zu R ckenverletzungen oder anderen Unf llen f hren BITTE BEACHTEN Schalten Sie das Ger t immer aus und ziehen Sie immer erst den Netzstecker aus der Wandsteckdose bevor Sie das Ger t an einen anderen Platz stellen Dank eingebauter Transportrollen ist der C60 leicht zu bewegen Dazu um das Ger t herumgehen an den Handst tzen festhalten leicht ankippen und auf den Transportrollen im vorderen Fussrohr fortbewegen Lagern Sie das Ger t an einem trockenen staubfreien Ort mit m glichst geringen Temperaturschwankungen WARTUNG Das Ger t braucht nur sehr wenig Wartung Priifen Sie dennoch von Zeit zu Zeit
83. PETA n pp int jolloin voit lopettaa harjoituksen valitsemalla POISTU tallentaa suorituksen mittarin muistiin valitsemalla TALLENNA JA POISTU tai jatkaa harjoitusta valitsemalla JATKA TAVOITESYKE Valitsemalla TAVOITESYKE ohjelman voit asettaa mittariin haluamasi sykearvon jolloin laite ohjaa kuormitusta siten ett syke s ilyy halutulla tasolla Sykkeen noustessa kuorma kevenee ja p invastoin Asetettua sykearvoa on mahdollista muuttaa harjoittelun aikana Ohjelman k ytt edellytt sykkeenmittausta harjoittelun aikana 1 Valitse TAVOITESYKE K YTT OHJE e C60 2 Aseta valintapy r ll harjoituksen syketaso 80 220 Hyv ksy valintasi valintapy r ll 3 Valitse valintapy r ll haluamasi harjoituksen tavoitearvo kesto aikana matkana tai energiankulutusarvona Hyv ksy valintasi valintapy r ll 4 Aseta valintapy r ll harjoituksen tavoitearvo aseta aika 10 180 minuuttia matka 3 100 km tai energiankulutus 200 8000 kJ Hyv ksy valintasi valintapy r ll 5 K ynnist harjoitus polkemalla Valintapy r ll voit muuttaa syketasoa 80 220 N ytt osoittaa vihreill palkeilla kevytt liikuntaa alle aerobisen kynnyssykkeesi keltaisella aktiivista liikkumista aerobisella sykealueellasi ja punaisella vaativaa suoritusta yli anaerobisen kynnyssykkeesi Harjoituksen aikana voit vaihtaa valintapy r ll harjoitusn kym n teho tai sykepohjaiseksi Syken ytt edellytt sy
84. RETOUR STOP ce qui vous ram ne au menu de d marrage T RIDE ENTRA NEMENT SUR TERRAIN R EL Le programme T RIDE TRAINING permet de simuler un entra nement sur terrain r el Au cours de l entra nement vous pouvez changer de vitesse l aide du bouton central de s lection et visualiser la pente 1 S lectionnez T RIDE 2 S lectionnez le terrain et validez votre s lection 3 R glez l heure de d but de la s ance l aide du bouton central de s lection 4 R glez l heure de fin de la s ance l aide du bouton central de s lection 5 D marrez votre s ance d entra nement en commen ant p daler Vous pouvez changer de vitesse 1 8 l aide du bouton central de s lection Au cours de l entra nement vous pouvez afficher la pente ou votre pouls l aide du bouton central de s lection L affichage du pouls n cessite la mesure du pouls 6 Une fois la distance effectu e le compteur met un bip et la s ance d entrainement prend fin 7 Pour interrompre la s ance d entra nement appuyez sur le bouton BACK STOP Vous avez alors la possibilit de mettre fin la s ance en s lectionnant EXIT QUITTER de l enregistrer dans la m moire en s lectionnant SAVE AND EXIT ENREGISTRER ET QUITTER ou de la poursuivre en s lectionnant CONTINUE POURSUIVRE OWN TRAINING ENTRA NEMENT PERSONNALIS Vous pouvez cr er et enregistrer jusqu 100 programmes d entra n
85. TE USER per cancellare un utente Attivare il nome utente da cancellare quindi selezionare DELETE USER Confermare la selezione premendo la manopola di selezione MANUALE D USO e C60 SETTINGS Selezionare SETTINGS per aggiornare la versione del firmware del pannello regolare il contrasto del display visualizzare i valori totali dell attrezzo e attivare disattivare il tono dei pulsanti USER LOG Selezionare USER LOG per visualizzare 1 dati di allenamento dell utente selezionato E possibile visualizzare i dati dell ultima sessione di allenamento o un riepilogo di tutte le sessioni dell utente Per uscire dalla schermata dei dati di allenamento premere BACK STOP MENU TRAINING Per accedere al menu TRAINING premere il pulsante TRAINING Nel menu TRAINING possibile selezionare una delle seguenti sessioni di allenamento premendo la manopola di selezione QUICK START Con questo selezione possibile iniziare subito il programma di allenamento MANUAL senza altre impostazioni utente 1 Selezionare QUICK START Confermare la selezione premendo la manopola di selezione e avviare l allenamento iniziando a pedalare 2 possibile aumentare o diminuire la resistenza 1 58 Nm utilizzando la manopola di selezione 3 Per interrompere l allenamento premere il pulsante BACK STOP A questo punto possibile interrompere definitivamente la sessione premendo EXIT salvare la sessione selezionando SAVE
86. Watt PROFIL P1 Effektbaserad profil med tre toppar f r f rb ttrande av syreupptagningsf rm ga Topparna r t mligen kortvariga Profilen passar nyb rjare Med normalv rdena medeleffekten r 102 watt den maximala effekten r 150 watt P2 Hill Climb 225 7 200 175 150 125 100 75 50 25 Watt PROFIL P3 Effektbaserad profil med flera toppar f r f rb ttrande av snabbstyrka Variationerna i effektniv erna r oregelbundna och topparna r t mligen kortvariga Profilen passar alla Med normalv rdena medeleffekten r 117 watt den maximala effekten r 150 watt Duration P3 Cross Country 225 7 200 175 150 125 100 7 75 50 25 Watt Duration PROFIL P4 Effektbaserad motlutsprofil f r f rb ttrande av uth llighet De t mligen l ngvariga topparna r oavbrutet stegrande nda fram till slutskedet av profilen Profilen passar i synnerhet personer med god kondition Med normalv rdena medeleffekten r 133 watt den maximala effekten r 210 watt P4 Stamina 225 7 200 175 150 125 100 75 H 50 HH 25 15H od Watt Duration BRUKSANVISNING e C60 PROFIL P5 En tr ningsprofil f r intervalltr ning med en tydlig differens mellan h g och l g effektniv Medeleffekt 138 W toppeffekt 200 W
87. a defectos o malfuncionamiento en un uso en casa 24 meses BIENVENIDO AL MUNDO TUNTURI DEL EJERCICIO Su elecci n demuestra que Ud realmente est dispuesto a invertir en su bienestar y en su condici n f sica y asimismo sabe apreciar la calidad y el estilo Con el equipamiento de ejercicio Tunturi Ud ha elegido como compa ero de entrenamiento un producto de alta calidad seguro y motivador Cualquiera sea su meta puede estar seguro de que este equipo le acompa ar hasta cumplirla Entcontrar informaci n sobre el uso de su equipo de ejercicios y todo lo inherente a un entrenamiento eficiente en el sitio de Tunturi en Internet WWW TUNTURI COM MONTAJE Para el montaje son necesarias dos personas Compruebe si en el embalaje est n todas las piezas Armaz n Soporte delantero de apoyo Soporte trasero de apoyo Tubo central del armaz n Reposabrazos 2 Reposapies 2 Contador Barra de apoyo 9 Barra met lica 10 Cable de conexi n 11 Piezas de montaje se alados con un asterisco en la lista de repuestos se recomienda guardar las piezas de kit por ejemplo para eventuales reajustes del equipo ON oo 0 BR WD Si advierte que en la entrega falta alguna pieza tome contacto con su proveedor informando el modelo el n mero de serie del equipo y el n mero de parte de la pieza faltante En el reverso de esta guia encontrar la lista de piezas El paquete incluye un sac
88. a di selezione Per visualizzare il battito cardiaco necessario che venga misurato 6 Alla fine dell allenamento il pannello emetter un segnale acustico Nonostante questo possible continuare regolarmente l allenamento 7 Per interrompere l allenamento premere il pulsante BACK STOP A questo punto possibile interrompere definitivamente la sessione premendo EXIT salvare la sessione selezionando SAVE AND EXIT o continuare l allenamento premendo CONTINUE PROFILO P1 Profilo carico con tre salite per migliorare l assimilazione di ossigeno Le salite abbastanza lunghe ma con valore preimpostato questo profilo per i principianti Con valore preimpostato il sforzo medio 98 watts valore max MANUALE D USO e C60 assoluto di sforzo 125 watts P1 Rolling Hills Lu Duration Watt 100 75 50 25 0 PROFILO P2 Profilo carico con tre salite per migliorare l assimilazione di ossigeno Le salite sono relativamente brevi e quindi questo profilo indicato per i principianti Con valore preimpostato il sforzo medio 102 watts valore max assoluto di sforzo 150 watts P2 Hill Climb Duration PROFILO P3 Profilo carico versatile per migliorare la velocit Le variazioni di carico sono irregolari e le salite relativamente brevi Questo prifilo indicato per tutti Con valore preimpostato il sforzo medio
89. a en testin tarkkuutta Yliarvioitu maksimisyke yliarvioi kuntotasosi aliarvioitu maksimisyke aliarvioi kuntotasosi 3 Voit p tt testin tavoitesyketason saavutettuasi joko PALAA LOPETA painiketta tai lopettamalla polkemisen Mittari siirtyy t ll in testituloksen n ytt n A aerobinen kunto arvio kuntotasostasi tehoalueella jota yleisimmin k yt t ja joka parhaiten osoittaa fyysisen terveyskuntosi tilan B MET arvo lukema joka kertoo kuinka montakertaiseksi elimist si hapenottokyky voi kasvaa verrattuna t ydelliseen lepotilaan C ml kg min lukema joka kertoo kuinka monta millilitraa happea elimist si hapenottokyky on minuutissa kehosi kutakin painokiloa kohti D l min lukema joka kertoo kuinka monta litraa happea elimist si hapenottokyky on minuutissa Erona edellisiin arvoihin on se ettei t m lukema huomioi kehon painoa E Wmax arvio maksimisuoritustasostasi watteina F W kg maksimisuoritustasosi ja painosi suhdeluku 4 Poistut testitilasta MIEHET MAKSIMAALINEN HAPENOTTOKY VO2MAX 1 ERITT IN HEIKKO 7 ERINOMAINEN IK 1 2 3 4 5 6 7 18 19 lt 33 33 38 39 44 45 51 52 57 58 63 gt 63 20 24 lt 32 32 37 38 43 44 50 51 56 57 62 gt 62 25 29 lt 31 131 35 36 42 43 48 49 53 54 59 gt 59 30 34 lt 29 29 34 35 40 41 45 46 51 52 56 gt 56 35 39 lt 28 128 32 33 38 39 43 44 48 49 54 gt 54 40 44 lt 26 126 31 32 35 36 41 42 46 47 51 gt 51 45 49 lt 25 125 29 30 3
90. a exactitud del test Si ha sobrevalorado su ritmo cardiaco m ximo su nivel de condici n fisica tambi n estar sobrevalorado Del mismo modo si infravalora su ritmo cardiaco m ximo su nivel de condici n fisica tambi n estar infravalorado 3 Pulse el bot n BACK STOP o deje de pedalear para detener la prueba una vez que se alcance el nivel card aco de objetivo El contador pasar entonces a mostrar los resultados del test A condici n aerobia estimaci n de su nivel de condici n fisica en la zona de esfuerzo la que m s generalmente usa y gue mejor evidencia el estado de su condici n de salud fisica B EI valor MET valor gue indica cuantas veces la capacidad de inspiraci n de oxigeno de su organismo puede aumentar en comparaci n con un estado de reposo absoluto C ml kg min valor que indica la capacidad de inspiraci n de oxigeno de su organismo expresada en mililitros por minuto por cada kilo de peso D l min valor que indica la capacidad de inspiraci n de oxigeno de su organismo expresada en litros por minuto La diferencia con respecto a la estimaci n anterior es gue este valor no toma en consideraci n el peso del cuerpo E Wmax estimaci n de su nivel m ximo de prestaci n expresado en watios F W kg indice de la relaci n entre su nivel m ximo de prestaci n y su peso TUNTURI HOMBRES CAPACIDAD M XIMA DE TOMA DE OXIGENO VO2MAX 1 MUY MALO 7 MUY BUENO EDAD 1 2 3 4 5 6 7
91. a my s venytell harjoittelun p tteeksi HUOMIOITAVAA HARJOITTELUYMP RIST ST e Laitetta saa k ytt vain sis tiloissa e Sijoita laite kovalle ja mahdollisimman tasaiselle alustalle Aseta laite my s lattiaa suojaavalle alustalle e Huolehdi ett harjoitteluymp rist on riitt v n hyvin ilmastoitu Vilustumisen est miseksi v lt kuitenkin harjoittelua vetoisissa tiloissa e Harjoitteluolosuhteissa laite kest l mp tiloja 10 asteesta 35 asteeseen Varastoitaessa laite kest l mp tiloja 15 asteesta 40 asteeseen Miss n tapauksessa ilman kosteus ei saa ylitt 90 HUOMIOITAVAA LAITTEEN K YT ST e Mik li lasten annetaan k ytt laitetta vanhempien tai muiden vastuullisten tulee ottaa huomioon lasten sek henkinen ett fyysinen kehitys ja ennen kaikkea luonne Lapsia tulee valvoa ja opastaa laitteen oikeassa k yt ss K YTT OHJE e C60 e Varmista ennen harjoittelun aloittamista ett laite on kaikin puolin kunnossa Al koskaan k yt viallista laitetta e Vain yksi henkil kerrallaan saa harjoitella laitteella e Nouse laitteelle ja laitteelta ottaen tukea k sikahvoista e K yt harjoittelun aikana asianmukaisia vaatteita ja kenki e l milloinkaan nojaa laitteen mittariin e Paina n pp imi sormenp ll kynnet voivat vaurioittaa n pp inkalvoa e l k yt laitetta mik li laitteen suojakotelot eiv t ole paikallaan e Suojaa mittari a
92. a qualit e stile Nella Tunturi troverai il tuo partner ideale Alta tecnologia sicurezza e stimolo per sempre migliori prestazioni sono le sue caratteristiche Qualunque sia il tipo di allenamento che intendi praticare questo lo strumento fatto per te Nel fascicolo unito al tuo attrezzo Tunturi troverai le informazioni necessarie per un allenamento efficace Puoi anche consultare il sito internet della Tunturi WWW TUNTURI COM MONTAGGIO Per montaggio sono necessarie due persone Iniziate a controllare i seguenti componenti contenuti nella confezione Telaio Base appoggio anteriore Base appoggio posteriore Tubo telaio anteriore Maniglie 2 pezzi Basette appoggiapiedi 2 pezzi Contatore Appoggiamani 9 Barra 10 Cavetto di alimentazione 11 Busta con ferramenta contenuto indicato con asterisco nell elenco pezzi di ricambio conserva tali utensili con cura in quanto ne puoi aver bisogno per esempio in fase di regolazione dell attrezzo 0 4 Oak WD La lista pezzi di ricambio la trovi nel retro di questa guida Se avete bisogno di ricambi contattate il rivenditore indicando il modello il numero di serie dell attrezzo e i codice del ricambio L imballo comprende anche un sacchetto anti umidit per assobirla durante il transporto Sinistra destra davanti e dietro sono visti dalla posizione d uso Lasciate 100 cm di spazio circa l attrezzatura BASE APPOGGIO ANTERIOR
93. ai superare il 90 AVVERTENZE SULL USO DELL ATTREZZO e Se si permette ai bambini di usare l attrezzo si deve sempre tenere conto del loro sviluppo fisico e mentale e del loro temperamento Devono essere istruiti al corretto uso dell attrezzo e controllati e Prima dell uso assicuratevi che l attrezzo funzioni correttamente Non usate un attrezzo difettoso e Non appoggiarsi mai sul pannello e Premi i tasti con il polpastrello le unghie possono danneggiare la membrana del display TUNTURI e Non usate mai l attrezzo con carter smontati e Per evitare danni consigliamo di collocare l attrezzo su una superficie protettiva e L attrezzo pu essere usato da una persona sola alla volta e Impugnate il manubrio per salire o scendere dall attrezzo e Proteggi il pannello dell utente dalla luce del sole La superficie del pannello se bagnata dal sudore deve sempre essere asciugata e Indossate abbigliamento appropriato durante l allenamento e Non tentate riparazioni e manutenzioni diverse da quelle descritte da questo manuale e L attrezzo non pu essere usato da persone il cui peso superi i 135 kg e Questo attrezzo 6 concepito per uso domestico per il quale vale la garanzia 24 mesi SEI BENVENUTO NEL MONDO DEGLI ALLENAMENTI TUNTURI Hai fatto un ottima scelta Si vede che tieni alla tua forma fisica Indubbiamente sei una persona esigente che richiede il meglio in quanto
94. allgemeine Fitness durch ein Training mit m ssiger Leistung nicht zu stark und nicht zu schwach Das Schwitzen w hrend der bungen tut gut aber auf jeden Fall sollten Sie dabei beguem sprechen k nnen Diese Art von Training nennt man aerobes oder Ausdauertraining Dabei bezieht Ihr K rper die ben tigte Energie indem er mit Unterst tzung von Sauerstoff K rperfett verbrennt Das wiederum f hrt zu einer Reduzierung des Fettgewebes Egal welches Ziel Sie erreichen wollen die besten Resultate erhalten Sie mit einem Training auf dem richtigen Leistungsniveau und das beste Mass ist dabei Ihre eigene Herzfreguenz Ermitteln Sie zuerst Ihre maximale Herzfreguenz Wenn Sie Ihre maximale Herzfreguenz nicht kennen orientieren Sie sich an der nachfolgenden Formel BETRIEBSANLEITUNG e C60 220 ALTER Das Maximum unterscheidet sich von Mensch zu Mensch Die maximale Herzfrequenz verringert sich pro Jahr durchschnittlich um einen Punkt Wenn Sie zu einer der bereits genannten Risikogruppen z hlen bitten Sie einen Arzt Ihre maximale Herzfrequenz festzustellen Wir haben drei Herzfrequenzbereiche definiert die Sie bei Ihrem zielgerichteten Training unterst tzen ANF NGER e 50 60 der maximalen Herzfrequenz Sie ist ausserdem f r bergewichtige und Rekonvaleszenten geeignet sowie f r diejenigen die seit langem nicht mehr trainiert haben Drei Trainingseinheiten pro Woche von jeweils einer halben Stunde Dauer sind angemessen
95. am wirksamsten beeinflusst 1 W hlen Sie T Trainer aus Best tigen Sie die Auswahl indem Sie den Drehschalter dr cken Das Display zeigt jetzt irgendeinen von den sechs Trainingsabschnitten Nach Vorstellung des Trainingsabschnittes zeigt das Display die Herzfrequenz und Widerstandswerte Starten Sie das Training indem Sie die Anweisungen am Display folgen Jeder der sechs Trainingsabschnitten dauert zwei Minuten 2 Nach jedem Trainingsabschnitt stellt das Programm sich automatisch einen Erholungsabschnitt von einer Minut ein Nach der Erholung stellt das Programm sich automatisch weiter zu dem folgenden Trainingsabschnitt ein 3 Durch Dr cken des Drehschalters k nnen Sie das Ger t immer zu dem n chsten entweder Trainings oder Erholungsabschnitt einstellen 4 Das T TRAINER Training durch Dr cken der BACK STOP Taste beenden dabei das Display sich zur ck zu der Startmenu einstellt T RIDE Mit Hilfe des T RIDE Trainings wird eine Fahrradfahrt auf nat rlichem Gel nde simuliert W hrend des Trainings k nnen Sie die G nge mit Hilfe des Drehschalters wechseln und das H henprofil beobachten 1 W hlen Sie T RIDE aus 2 W hlen Sie das Gel nde aus und best tigen Sie Ihre Auswahl 3 Geben Sie den Ausgangspunkt der Trainingseinheit mit Hilfe des Drehschalters ein 4 Geben Sie den Endpunkt der Trainingseinheit mit Hilfe des Drehschalters ein 5 Beginnen Sie die Trainingseinheit indem Sie die Peda
96. ance Don t forget to stretch at the end of the workout NOTE ABOUT THE EXERCISING ENVIRONMENT e The equipment is not to be used outdoors Place the equipment on a firm level surface Place the eguipment on a protective base to avoid any damages to the floor beneath the eguipment NIKEN 7UNTURI e Make sure that the exercising environment has adeguate ventilation To avoid catching cold do not exercise in a draughty place In training the equipment tolerates an environment measuring 10 C to 35 C The eguipment can be stored in temperatures ranging between 15 C and 40 C Air humidity in the training or storage environment must never exceed 90 NOTE ABOUT USING THE EOUIPMENT If children are allowed to use the eguipment they should be supervised and taught to use the eguipment properly keeping in mind the child s physical and mental development and their personality Before you start using the equipment make sure that it functions correctly in every way Do not use a faulty eguipment Press the keys with the tip of the finger your nails may damage the key membrane e Never lean on the meter Never remove the side covers Do not step on the frame casing e Only one person may use the equipment at a time Hold the handlebar for support when getting on or off the equipment Wear appropriate clothing and shoes when exercising Protect the meter from sunlight and alw
97. ance Tournez le bouton dans le sens inverse des aiguilles d une montre pour faire d filer le menu vers le haut ou la gauche et diminuer les valeurs ou la r sistance B Par pression Appuyez sur le bouton pour valider la s lection que vous avez effectu e en le tournant Pendant l entra nement vous pouvez valider la fonction qui s affiche dans la partie centrale inf rieure de l cran ECRAN Au cours de la s ance vous pouvez visualiser les valeurs d entra nement suivantes sur la gauche de l cran dur e distance nergie d pens e effort vitesse de p dalage RPM pouls et vitesse UTILISATION DU COMPTEUR Le compteur se met en route d s que l appareil est mis sous tension puis en p dalant ou en appuyant sur n importe quelle touche du compteur Un t moin de mise en route s allume sur le compteur Lorsque l appareil n est pas utilis p dalage ou appui sur les touches pendant 5 minutes l unit des compteurs s teint automatiquement Une fois la session termin e interface conserve en m moire les valeurs du dernier exercice pour 5 minutes apr s quoi elles se remettent z ro Des messages de conseil s affichent l cran Ils sont pr c d s par la lettre i sur un fond blanc Vous pouvez supprimer cet affichage en appuyant sur le bouton central de s lection MENU USER Vous acc dez au menu USER en appuyant sur le bouton USER Nous recommandons de choisir un ide
98. ar a n m s su condici n aumente o la frecuencia o el esfuerzo pero no ambos al mismo tiempo ENTRENAMIENTO ACTIVO e 70 80 del ritmo card aco m ximo El ejercicio de este nivel es adecuado s lo para quienes est n en ptimo estado y presupone trabajos de largo aliento El descanso es tan importante como el ejercicio en un programa de mejora de la condici n f sica Si Ud por ejemplo se entrena severamente durante tres semanas es bueno rebajar el ritmo la semana siguiente MEDICI N DE LOS PULSOS CON LOS SENSORES MANUALES El equipo mide los pulsos con los sensores situados en los soportes manuales que miden los pulsos cada vez que el usuario toca ambos sensores simult neamente Para obtener una medici n fiable de los pulsos la piel debe estar constantemente en contacto con los sensores y la piel que est en contacto con los sensores debe estar ligeramente humedecida Si la piel est demasiado seca o demasiado h meda resultar dif cil realizar la medici n manual de los pulsos Asimismo el uso activo de los m sculos de la parte superior del cuerpo durante el ejercicio puede interferir en la medici n manual de los pulsos los m sculos activos transmiten una se ales electr nicas similares a las de los m sculos del coraz n Por tanto serecomienda mantener los brazos relajados durante la medici n de los pulsos MANUAL DEL USARIO e C60 MEDIDA DEL RITMO CARDIACO CON UN CINTUR N E
99. ari laskee kynnyssykearvion maksimisykearvon perusteella 60 maksimisykkeest Mik li tied t aerobisen kynnyssykkeesi tarkasti voit tarkentaa mittarin arviota T RKE Mittarilla voi samanaikaisesti olla 20 k ytt j tunnusta VALITSE VAIHDA K YTT J Kun olet luonut k ytt j tietosi voit jatkossa hy dynt niit aloittamalla harjoituksesi valitsemalla VALITSE VAIHDA K YTT J ja hyv ksym ll oman k ytt j tunnuksesi valintapy r ll MUOKKAA K YTT J La Valitsemalla MUOKKAA KAYTTAJAA vaihtoehdon voit muokata k ytt j tietojasi POISTA K YTT J Valitsemalla POISTA K YTT J voit poistaa k ytt ji Ota k ytt n tunnus jonka haluat poistaa ja valitse sitten POISTA K YTT J ja hyv ksy valinta valintapy r ll ASETUKSET Valitsemalla ASETUKSET p set p ivitt m n mittarin ohjelmaversion s t m n n yt n kontrastia katsomaan py r n totaaliarvoja tai valitsemaan n pp in net p lle pois K YTT J LOKI Valitsemalla K YTT J LOKI p set selaamaan valittuna olevan k ytt j n harjoittelutietoja Voit katsoa joko viimeisimm n harjoituksen tiedot tai yhteenvedon k ytt j n kaikista harjoitteista Harjoittelutiedoista p set poistumaan painamalla PALAA LOPETA HARJOITUS VALIKKO HARJOITUS valikkooon p set painamalla HARJOITUS painiketta HARJOITUS valikosta voit valita valintapy r painamalla jonkun seuraavista harjoituksista
100. arovasti alas Toimintah iri iden v ltt miseksi s ilyt laitetta mahdollisimman kuivassa ja tasal mp isess paikassa p lylt suojattuna HUOLTO C60 n huoltotarve on v h inen Tarkista kuitenkin aika ajoin kaikkien kiinnitysruuvien ja muttereiden kireys e Pyyhi laitteesi kaikki osat harjoituksen p tytty hikivedest pehme ll imukykyisell liinalla l k yt liuottimia e l poista laitteen suojakoteloita paikaltaan K YTT OHJE e C60 K YTT H IRI T Jatkuvasta laaduntarkkailusta huolimatta laitteessa saattaa esiinty yksitt isist komponenteista johtuvia yksil vikoja tai toimintah iri it Koko laitteen toimittaminen korjattavaksi on yleens tarpeetonta sill vika on useimmiten korjattavissa ko osan vaihdolla Mik li laitteen toiminnassa ilmenee h iri it k yt n aikana irrota laitteen virtajohto odota minuutti ja kytke virtajohto takaisin Mik li laite toimii oikein voit jatkaa laitteen k ytt Mik li virhe ei poistu tai toistuu ota v litt m sti yhteys laitteen myyj n Ilmoita laitteesi malli ja sarjanumero sarjanumerotarran sijainnin n et t m n k ytt ohjeen etukannen sis puolelta Ilmoita lis ksi h iri n luonne laitteen k ytt ymp rist sek ostop iv m r Mik li tarvitset laitteeseesi varaosia ota yhteys laitteen myyj n Ilmoita aina laitteen malli sarjanumero sek tarvittavan osan varaosanumero Varaosaluettelon l yd t
101. asi edelleen sinun on lis tt v joko harjoituskertoja tai harjoitustehoa ei kuitenkaan molempia yht aikaa AKTIIVIKUNTOILIJAN TASO e 70 80 maksimisykkeest Harjoittelu t ll tasolla soveltuu vain eritt in hyv kuntoisille ja edellytt jo pitk n jatkunutta kuntoilua SYKEMITTAUS K SIANTUREIDEN AVULLA Laitteen k situissa on anturit jotka mittaavat sykett aina kun kosketat molempia antureita yht aikaisesti Luotettava sykemittaus edellytt ett iho on jatkuvassa kosketuksessa antureihin ja ett iho on hieman kostea Liian kuiva ja liian kostea iho heikent v t k sisykemittauksen toimivuutta Huomaa ett yl kehon liike mittauksen aikana saattaa haitata mittausta aktiiviset lihakset l hett v t samanlaisia s hk isi signaaleja kuin syd nlihaskin Mittauksen luotettavuuden parantamiseksi suosittelemme ett pid t yl kehosi mahdollisimman rentona LANGATON SYKEMITTAUS C60 n mittarissa on sykevastaanotin joten voit k ytt sykemittaukseen my s koodaamattomia sykev it Langaton sykemittaus on todettu luotettavimmaksi sykemittausperiaatteeksi T RKE Mik li k yt t syd mentahdistinta varmista l k rilt si ett voit k ytt langatonta sykemittausta Mittauksessa rintakeh lle kiinnitett v n l hettimen elektrodit siirt v t sykeimpulssit syd mest s hk magneettisen kent n avulla mittarille Mik li haluat mitata sykett langattomasti harjoittelun ai
102. at profiilin loppupuolelle asti aina edelt ji n korkeampia Profiili sopii etenkin hyv kuntoisille Valmisasetuksilla keskim r inen syke on 131 huippusyke 170 P9 Cardio Climb 180 7 160 140 4 120 7 E 100 60 40 20 4 Duration P10 CARDIO INTERVAL Kolmihuippuinen sykeprofiili hapenottokyvyn parantamiseen Melko pitk kestoisia huippuja seuraa tasainen palautusvaihe Profiili sopii etenkin hyv kuntoisille Valmisasetuksilla keskim r inen syke on 133 huippusyke 160 P10 Cardio Interval 180 7 160 140 60 40 20 Duration T TRAINER T TRAINER ohjelmalla voit harjoitella ohjatusti kuudella erilaisella suoritusmallilla intervallityyppisesti Kahden minuutin harjoitusjaksojen v liss on minuutin palautusjakso Mittarin ytt osoittaa suoritusmallin ajan K YTT OHJE e C60 harjoitusnopeuden sek lihasryhm t joihin kyseinen malli tehokkaimmin vaikuttaa 1 Valitse T TRAINER Hyv ksy valinta valintapy r n painalluksella N ytt n tulee jokin kuudesta suoritusmallista Suoritustavan esittelyn j lkeen n ytt n tulee syke ja vastusarvoja osoittava n ytt Aloita harjoitus seuraamalla n yt n ohjeita Kukin suoritusmalli kest kaksi minuuttia 2 Ohjelma siirtyy automaattisesti minuutin mittaiseen palautusjaksoon Palautusjakson p ttyess ohjelma siirtyy automaattisesti seuraavaan suoritusmalliin
103. ates riding a bike on a natural terrain During training you can change gears using the selection dial and watch the altitude profile 1 Select T RIDE 2 Select the terrain and confirm your selection 3 Set the starting point for the session using the selection dial 4 Set the ending point for the session using the selection dial 5 Start your training session by pedalling You can change gears 1 8 using the selection dial During training you can display altitude profile or heart rate using the selection dial The heart rate display reguires heart rate measurement 6 Once you have completed the route the meter beeps and the training session ends 7 To stop the training session press the BACK STOP button You can then stop the session by selecting EXIT save the session to the memory by selecting SAVE AND EXIT or continue your training session by selecting CONTINUE OWN TRAINING You can create and save up to 100 training programs on the meter SAVING A PROGRAM 1 End your training session by pressing BACK STOP 2 Select SAVE AND EXIT and confirm your selection 3 Enter a name for the training session and confirm it using the selection dial IMPORTANT You can only save programs that are longer than 10 minutes IMPORTANT To save a training session you will need to select a username OWNER S MANUAL e C60 USING SAVED PROGRAMS 1 Select OWN TRAINING 2 Select a training session from the list
104. ays dry the surface of the meter if there are any drops of sweat on it e The equipment must not be used by persons weighing over 135 kg e The equipment has been designed for home use The Tunturi warranty applies only to faults and malfunctions in home use 24 months e Make sure the equipment is unplugged before carrying out any assembly or maintenance procedures Do not attempt any servicing or adjustments other than those described in this guide Everything else must be left to someone familiar with the maintenance of electromechanical equipments and authorised under the laws of the country in question to carry out maintenance and repair work e This product must be grounded If it should malfunction or breakdown grounding provides a path of least resistance for electric current to reduce the risk of electric shock This product is equipped with a cord having an equipment grounding conductor and a grounding plug The plug must be plugged into an appropriate outlet that is properly installed and grounded in accordance with all local codes and ordinances DANGER Improper connection of the equipment grounding conductor can result in a risk of electric shock Check with a qualified electrician or serviceman if you are in doubt as to whether the product is properly grounded Do not modify the plug provided with the product if it will not fit the outlet have a proper outlet installed by a qualified electric
105. ch tzung korrigieren WICHTIG In der Steuerung k nnen maximal 20 Benutzernamen gespeichert werden SELECT CHANGE USER Wenn Sie f r sich einen Benutzernamen erstellt haben aktivieren Sie ihn zu Beginn der Trainingseinheit W hlen Sie hierzu SELECT CHANGE USER aus und best tigen Sie die Auswahl mit dem Drehschalter EDIT USER Wenn Sie EDIT USER ausw hlen k nnen Sie Ihre Benutzerdaten bearbeiten DELETE USER Wenn Sie DELETE USER ausw hlen k nnen Sie Benutzer l schen Aktivieren Sie den Benutzernamen den Sie l schen m chten und w hlen Sie anschlie end DELETE USER aus Best tigen Sie die Auswahl indem Sie den Drehschalter dr cken BETRIEBSANLEITUNG e C60 SETTINGS Wenn Sie SETTINGS ausw hlen k nnen Sie die Firmware Version der Steuerung aktualisieren den Displaykontrast ndern die Gesamtwerte des Heimtrainers anzeigen und die Tastensignalt ne aktivieren bzw deaktivieren USER LOG Wenn Sie USER LOG ausw hlen k nnen Sie die Trainingsdaten des ausgew hlten Benutzers anzeigen Sie k nnen entweder die Daten der letzten Trainingseinheit oder eine Zusammenfassung aller Trainingseinheiten des Benutzers anzeigen Die Trainingsdaten werden geschlossen wenn Sie die Taste BACK STOP driicken MENU TRAINING Sie k nnen das Meni TRAINING ffnen indem Sie die Taste TRAINING dr cken Im Men TRAINING k nnen Sie eine der folgenden Trainingseinheiten ausw hlen indem Sie den Drehschal
106. ch the target heart rate level press the BACK STOP button or stop pedaling The meter will now switch to the test result display A Aerobic fitness an estimate of your fitness level in your regular effort zone which gives the best indication of the state of your health related fitness B MET value a reading that shows the multiple of your maximum oxygen uptake at complete rest C ml kg min a reading that tells how many millilitres of oxygen per kilogram of body weight per minute your body consumes D l min a reading that tells your oxygen uptake in litres per minute Unlike the above values l min does not take account of the user s body weight E Wmax an estimate of your maximal exercise power measured in watts F W kg the ratio of your maximal exercise power to your weight HIN JUNTURI MEN MAXIMAL OXYGEN UPTAKE VO2MAX 1 VERY POOR 7 EXCELLENT AGE 1 2 3 4 5 6 7 18 19 lt 33 33 38 39 44 45 51 52 57 58 63 gt 63 20 24 lt 32 132 37 38 43 44 50 51 56 57 62 gt 62 25 29 lt 31 31 35 36 42 43 48 49 53 54 59 gt 59 30 34 lt 29 29 34 35 40 41 45 46 51 52 56 gt 56 35 39 lt 28 28 32 33 38 39 43 44 48 49 54 gt 54 40 44 lt 26 126 31 32 35 36 41 42 46 47 51 gt 51 45 49 lt 25 125 29 30 34 35 39 40 43 44 48 gt 48 50 54 lt 24 24 27 28 32 33 36 37 41 42 46 gt 46 55 59 lt 22 22 26 27 30 31 34 35 39 40 43 gt 43 60 65 lt 21 21 24 25 28 29 32 33 36 37 40 gt 40
107. chalter hat zwei Funktionsweisen A Drehen des Drehschalters Wenn Sie den Drehschalter im Uhrzeigersinn drehen k nnen Sie die Menis abw rts oder nach rechts durchbl ttern sowie Werte oder Widerstand erh hen Wenn Sie den Drehschalter gegen den Uhrzeigersinn drehen k nnen Sie die Meniis aufw rts oder nach rechts durchbl ttern sowie Werte oder Widerstand verringern B Dr cken des Drehschalters Wenn Sie auf den Drehschalter dr cken k nnen Sie die Auswahl best tigen die Sie durch Drehen des Drehschalters vorgenommen haben W hrend des Trainings k nnen Sie die Funktion best tigen die am unteren Rand in der Mitte des Displays angezeigt wird DISPLAY W hrend des Trainings werden auf der linken Seite des Displays folgende Trainingswerte angezeigt Zeit zur ckgelegte Strecke Energieverbrauch Leistung Drehzahl Herzfrequenz und Geschwindigkeit BETRIEB DES COCKPITS Das Cockpit wird aktiviert indem Sie das Ger t an eine Stromquelle anschlieBen und danach mit dem Treten beginnen oder irgendeine Cockpittaste bet tigen Im Cockpit erscheint dann das Men TRAINING Wird das Ger t etwa 5 Minuten lang nicht betrieben schaltet sich das Cockpit automatisch aus Die Trainingsdaten werden bei Unterbrechung des Trainings 5 Minuten lang gespeichert Danach werden alle Werte auf Null gesetzt Im Display werden Empfehlungen angezeigt Ihnen wird der Buchstabe i auf weiBem Hintergrund vorangestellt Sie k nnen die E
108. condition physique une description et une valeur chiffr e ml kg min PREPARER LE TEST 1 V rifiez que les donn es associ es votre nom d utilisateur sont jour car le compteur les utilise comme r f rence pour le test de fitness 2 S lectionnez FITNESS TEST 3 A l aide du bouton central de s lection s lectionnez la condition physique qui vous convient le mieux inactif ne pratique pas d exercice faible condition physique actif fait de l exercice condition physique moyenne ou bonne athl tique pratique de l exercice activement condition physique bonne ou excellente 4 L cran indique un mod le de test correspondant au niveau de condition physique Intervalles dur e des niveaux de puissance durant le test Paliers niveau de puissance du plateau un certain nombre de watts il y a plusieurs chelons dans le test Demarrage niveau de puissance de d marrage du test 5 Validez votre s lection en appuyant sur le bouton central de s lection 6 Si n cessaire vous pouvez r ajuster votre objectif de pouls l aide du bouton central de s lection Validez votre s lection l aide du bouton central de s lection 7 Un message l cran vous indique que vous pouvez arr ter le test une fois votre objectif de pouls atteint D marrez le test en appuyant sur le bouton central de s lection TUNTURI R ALISATION DU TEST 1 L cran affiche le mod le d chelon de test
109. controlar el nivel de la condici n f sica El test se realiza hasta que se alcance el nivel individual objetivo del ritmo card aco 85 del nivel m ximo de ritmo card aco de la persona que se somete a la prueba El test requiere el uso de un puls metro durante la realizaci n de la prueba el puls metro registra los cambios de nivel del ritmo card aco y sobre esta base estima la capacidad m xima de inspiraci n de ox geno de la persona sometida a la prueba La capacidad m xima de inspiraci n de ox geno es por su parte la mejor manera de estimar el nivel de la condici n f sica Despu s de la prueba el contador proporciona informaci n vers til sobre su nivel de condici n f sica mediante una descripci n y un valor num rico ml kg min PREPARACI N DE LA PRUEBA 1 Aseg rese de que los datos asociados a su nombre de usuario est n actualizados el contador utiliza los datos del usuario como base para elaborar la prueba de condici n f sica 2 Seleccione FITNESS TEST 3 Seleccione la categor a de condici n f sica m s apropiada mediante el dial de selecci n A inactivo no practica ejercicio mala condici n f sica B activo practica ejercicio condici n f sica media o buena C atl tico practica activamente ejercicio condici n f sica buena o excelente 4 El campo de texto muestra el modelo de test correspondiente a ambas categor as de condici n f sica A Tiempo de paso duraci n del nivel de e
110. crew Repeat the procedure with the right footrest support METER AND HANDLEBAR OWNER S MANUAL e C60 TRANSFORMER CI VA y A lt de X i sy gt a f n KOPPA Ke i S EN Attach the handle bar into the front frame tube Thread the hand pulse cords through the opening in the front frame tube Pull the screws tightly so that the handlebar does not move during the training Push the plastic covers onto the screws A Y s Connect the cables from the handlebar to the corresponding connectors of the console Insert the connected cables into the handlebar support tube but make sure they are not damaged when the console is attached Place the meter in position at the end of the handlebar support tube and attach the console using 4 mounting screws EF N 09 Before connecting the eguipment to a power source make sure that local voltage matches that indicated on the type plate the eguipment operates at either 230 V or 115 V North American version Plug the socket end of the transformer cord into the connector just above the rear support in the center of the frame and the other end into the wall socket NOTE The eguipment must be connected to a grounded wall socket Do not use extension wires when connecting the eguipment to the power source Make sure the power cord does not run underneath the eguipment DANGER Always switch off the power and unplug this appliance from the electrical outlet imm
111. curarsi che il cavetto di alimentazione non si trovi sotto l attrezzatura sportiva IL TRAINING CON LA TUNTURI LIVELLO DEGLI ESERCIZI Se tu non ti sei allenato per un lungo periodo di tempo dovresti farti fare un check up delle tue condizioni fisiche e consultare un medico nei casi in cui hai piu di 40 anni la tua condizione fisica amp mediocre soffri di gualche malattia cronica o hai problemi di salute oppure o hai subito danni ai muscoli o hai problemi nel loro funzionamento Chi sofferente di cuore o di malattie circolatorie oppure predisposto per qualunque altro fattore a rischio dovrebbe assolutamente sottoporsi a controllo prima di incominciare col training Per esercizi endurance si consiglia di allenarsi almeno 3 volte alla settimana ma non dimenticare che dal punto di vista della salute una volta alla settimana meglio di niente I risultati dell allenamento si vedranno dopo appena qualche settimana Se non sei affatto in forma incomincia con un esecuzione della durata di 20 minuti Una volta migliorate le tue condizioni puoi allenarti per 30 60 minuti di seguito a seconda degli obiettivi che ti proponi Il miglior training che ti serva a migliorare la tua forma fisica in generale un training la cui difficolt sia giusta e cio un training non troppo pesante e non troppo facile Qualunque sia lo scopo che tu ti sia prefissato 1 risultati migliori saranno raggiunti col suddetto t
112. d a username for yourself select it at the beginning of your training session by choosing SELECT CHANGE USER and confirm it using the selection dial EDIT USER By selecting EDIT USER you can edit your user data DELETE USER By selecting DELETE USER you can delete users Activate the username you want to delete and then select DELETE USER Confirm the selection by pressing the selection dial SETTINGS By selecting SETTINGS you can update the meter firmware version adjust the display contrast see the cycle s total values and turn the button sounds on or off TUNTURI USER LOG By selecting the USER LOG you can view the training data of the selected user You can view either the last training session data or a summary of all the user s sessions Exit the training data by pressing BACK STOP TRAINING MENU You can access the TRAINING menu by pressing the TRAINING button From the TRAINING menu you can select one of the following training sessions by pressing the selection dial QUICK START This program allows you to start the MANUAL program without using user settings 1 Select QUICK START Confirm the selection by pressing the selection dial and start your training session by pedalling 2 You can increase or decrease the resistance 1 58 Nm using the selection dial 3 To stop the training session press the BACK STOP button You can then stop the session by selecting EXIT save the session to the mem
113. dadurch nicht unterbrochen Nachdem Sie Ihren Benutzernamen ausgew hlt haben k nnen Sie die Trainingsdaten wieder anzeigen indem Sie die Taste BACK STOP dr cken WICHTIG Wenn Sie die Trainingseinheit speichern m chten m ssen Sie einen Benutzernamen ausw hlen CREATE USER So erstellen Sie einen Benutzer 1 Dr cken Sie die Taste USER Das Men USER wird angezeigt 2 W hlen Sie CREATE USER aus indem Sie den Drehschalter drehen Best tigen Sie die Auswahl durch Dr cken des Drehschalters 3 W hlen Sie eine Sprache aus indem Sie den Drehschalter drehen und die Auswahl durch Dr cken des Drehschalters best tigen 4 Geben Sie Ihren Namen ein Sie gelangen von einem Buchstaben zum n chsten indem Sie den Drehschalter drehen Best tigen Sie den ausgew hlten Buchstaben durch Dr cken des Drehschalters Wenn Sie Ihren Namen eingegeben haben w hlen Sie OK aus und dr cken Sie anschlieBend den Drehschalter 5 W hlen Sie die gew nschten Einheiten aus METRIC 1 kg km kcal METRIC 2 kg km kJ oder die entsprechenden britischen Einheiten IMPERIAL 1 lb mi kcal IMPERIAL2 Ib mi kJ BETRIEBSANLEITUNG e C60 Treffen Sie Ihre Auswahl indem Sie den Drehschalter drehen und best tigen Sie sie durch Dr cken des Drehschalters Sie gelangen automatisch zur n chsten Einstellung 6 W hlen Sie die Zielanzeige f r die eingegebenen Werte aus Wenn Sie COUNT DOWN ausw hlen werden die Werte angezeigt d
114. dalla polvere in un posto asciutto dove la temperatura sia quanto pi possibile costante MANUTENZIONE La C60 richiedono pochissima manutenzione Comunque di tanto in tanto controlla che tutte le viti e 1 dadi siano stretti a sufficienza e Dopo ogni seduta di allenamento asciugare sempre tutte le parti dell attrezzo con un panno soffice e assorbente Non fare uso di solventi e Non rimuovere mai l involucro di protezione dell attrezzo DISTURBI DURANTE L USO ATTENZIONE Nonostante un un continuo controllo della qualit l attrezzura potrebbe talvolta presentare difetti e manfunzionamenti causati da gualche signolo componente Nella maggior parte dei casi non c bisogno di mettersi a far riparare tutta l attrezzura ma generalmente basta sostituire il pezzo o la parte difettosa Se nel tuo l attrezzo compaiono delle funzioni che siano fuori dell ordinario togliere la spina di corrente aspetta per circa un minuto Poi rimetti in funzione l attrezzo ed assicurati che il fenomeno sia scomparso Qualora non si presenti pi il suddetto problema l attrezzo pu essere usato come d abitudine Se per il problema non fosse scomparso contatta il rivenditore Se l attrezzo non funziona bene durante l uso o se si ha bisogno dei pezzi di ricambio contatta i tuo rivenditore Tunturi indicando de che cosa di tratta le condizioni in cui la usi la data di acquisto il modello e il numero di seri
115. de piek inspanning is 125 watt P1 Rolling Hills 225 7 200 175 150 125 SLI Duration Watt NL HANDLEIDING e C60 PROFIEL P2 Intensiviteitsprofiel met drie pieken voor verbetering van de zuurstofopname De pieken zijn vrij kort Het profiel is geschikt voor beginners Met de vooraf ingestelde waarden de gemiddelde inspanning is 102 watt de piek inspanning is 150 watt P2 Hill Climb Watt Duration PROFIEL P3 Intensiviteitsprofiel met vele pieken om de explosieve kracht te verbeteren De inspanning wordt onregelmatig gevarieerd en de pieken duren vrij kort Het profiel is geschikt voor iedereen Met de vooraf ingestelde waarden de gemiddelde inspanning is 117 watt de piek inspanning is 150 watt P3 Cross Country Watt Duration PROFIEL P4 Intensief bergop profiel voor verbetering van het uithoudingsvermogen De vrij lange pieken worden steeds hoger Het profiel is vooral geschikt voor personen met een goede conditie Met de vooraf ingestelde waarden de gemiddelde inspanning is 133 watt de piek inspanning is 210 watt P4 Stamina 225 200 175 150 meme di PROFIEL P5 Regelmatig intensief intervalprofiel met duidelijk te onderscheiden piek en basisvermogen De standaardinstelling van het vermogen is 138 W piekvermogen 200 W Let op in dit profiel kunt u apart overschakel
116. de s lection C Race Course comp tition contre les resultats du profil enregistr IMPORTANT La fonction Race ne peut utiliser que des profils enregistr s en mode manuel Avec de tels profils la r sistance est exprim e en Nm 4 Validez votre s lection en appuyant sur le bouton central de s lection A Recourir commencer l exercice en p dalant Vous pouvez augmenter ou diminuer la resistance Paide du bouton central de selection B Modifier s lectionner avec les touches fl che la dur e en temps de l exercice R gler la dur e 10 180 minutes Commencer l exercice en p dalant Vous pouvez augmenter ou diminuer la r sistance l aide du bouton central de s lection C Race course A l aide du bouton central de s lection s lectionnez le mode course time temps distance que vous pouvez couvrir en un temps donn ou distance rapidit avec laquelle vous pouvez couvrir une distance donn e puis validez votre s lection l aide du bouton central de s lection Un programme pr c demment enregistr s affiche l cran D marrez votre course en commen ant p daler La bande d information l cran indique si vous tes en retard ou en avance sur la s ance de r f rence c est dire la derni re s ance enregistr e sur ce programme La distance par rapport la derni re s ance enregistr e s affiche galement la derni re s ance enregistr e s affiche sur u
117. derholen Sie das gleiche Training so wie es abgespeichert ist B Bearbeiten ndern Sie die Dauer des gespeicherten Trainings bevor es aufgerufen wird C Race treten Sie gegen das gespeicherte Trainingsergebnis an ACHTUNG Die Wettkampffunktion kann nur die in der Manual Funktion erstellten Programmprofile verwenden Bei diesen Profilen wird der Widerstand als Standarddrehmoment Newtonmeter angegeben 4 Best tigen Sie die Auswahl durch Driicken des Drehschalters A Wiederholen Starten Sie das Training indem Sie mit dem Treten beginnen Mit dem Drehschalter k nnen Sie das Widerstandsniveau des Programms gradweise ver ndern B Bearbeiten Bestimmen Sie mit dem Drehschalter die Trainingsdauer Geben Sie die Zeit ein 10 180 Minuten Starten Sie das Training indem Sie mit dem Treten beginnen Mit dem Drehschalter k nnen Sie das Widerstandsniveau des Programms gradweise ver ndern C RACE Verwenden Sie den Drehschalter um den Wettkampfmodus zu aktivieren TIME Zeit Strecke die Sie in einem gegebenen Zeitraum abfahren k nnen oder DISTANCE Strecke Zeitraum in dem Sie eine gegebene Strecke abfahren k nnen und best tigen Sie Ihre Auswahl mit Hilfe des Drehschalters Im Display wird ein zuvor gespeichertes Programm angezeigt Bet tigen Sie die Pedale um den Wettkampf zu starten Mit Hilfe der gestrichelten Linie im Display wird angezeigt ob Sie vor oder hinter den Werten der Referenztrainingseinheit liegen
118. du trou de fixation et enfoncez la barre galement travers le trou de l axe Appuyez ensuite la poign e droite sur l extr mit de la barre m tallique et v rouillez la barre en fixant une grosse rondelle une plaque de verrouillage et une vis de fixation aux l extr mit s du logement de la poign e droite Serrez la poign e en vous servant de deux cl s pour vis six pans EEN 7UNTURI Poussez le bras de la p dale gauche en avant de mani re pouvoir enfoncer la poign e du tube de fixation situ e l int rieur du bras de p dale Fixez la poign e au repose pied l aide des vis de r glage R p tez l op ration pour la poign e droite COMPTEUR ET BARRE D APPUI N As N VA SI a A uri Kn Rare ty Fixer le tube avant du guidon Enfoncer les fils du pulsom tre a travers le trou situ au milieu du tube central Bien serrer les vis afin que le guidon ne bouge pas durant l exercice Remettre la protection en caoutchouc en place sur les vis de fixation Connectez les c bles du guidon aux connecteurs correspondants sur le compteur Ins rez les c bles connect s dans le tube de support du guidon mais assurez vous qu ils ne sont pas endommag s au moment de connecter le compteur Placez le compteur l extr mit du tube de support du guidon et maintenez le en place l aide de 4 vis de fixation CORDON D ALIMENTATION Connectez le transformateur la fic
119. dut esim polyesteri polyamidi tuottavat staattista s hk mik saattaa est luotettavan sykemittauksen Huomioi ett matkapuhelin tv ja muut s hk laitteet muodostavat ymp rilleen s hk magneettisen kent n joka aiheuttaa ongelmia sykemittauksessa K YTT OHJE e C60 MITTARI PAINIKKEET 1 PALAA LOPETA PALAA LOPETA painikkeella siirryt valikoissa takaisin kohti p valikkoa Harjoittelun aikana PALAA LOPETA painikkeella voit lopettaa tai keskeytt harjoituksen 2 ZOOM Graafisen profiilin yt n tarkennus harjoituksen aikana Painamalla ZOOM painiketta profiilikuva kasvaa n yt ll kaksin nelin kahdeksan ja kuusitoistakertaiseksi kunnes viidennell painalluksella profiilikuva palaa alkuper iseen kokoonsa 3 HARJOITUS HARJOITUS painikkeella avaat HARJOITUS valikon HARJOITUS valikko sis lt seuraavat harjoitusohjelmat PIKA ALOITUS MANUAL TAVOITESYKE TAVOITETEHO VALMISOHJELMAT T RIDE T TRAINER OMAT HARJOITUKSET ja KUNTOTESTI 4 K YTT J K YTT J painikkeella avaat K YTT J valikon K YTT J valikko sis lt seuraavat toiminnot LUO K YTT J VALITSE VAIHDA K YTT J MUOKKAA K YTT J POISTA K YTT J ASETUKSET ja K YTT J LOKI 5 VALINTAPY R Valintapy r painikkeella on kaksi toimintoa A Painikkeen py ritt minen Py ritt m ll painiketta my t p iv n selaat valikkoja alas oikealle ja lis t arvoja
120. e 1 Select your TARGET HR 2 Set the heart rate level 80 220 for the training session using the selection dial Confirm your selection by pressing the selection dial 3 Using the selection dial choose your target duration for the session measured in time distance or energy consumption Confirm your selection by pressing the selection dial 4 Set the target value for the session using the selection dial set time 10 180 minutes distance 3 100 km or energy consumption 200 8000 kcal Confirm your selection by pressing the selection dial 5 Start your training session by pedalling Using the selection dial you can change the heart rate level 80 220 During training you can display resistance or heart rate using the selection dial 6 Once the target value has been achieved the meter gives an audio signal You can continue with your exercise if you wish 7 To stop the training session press the BACK STOP button You can then stop the session by selecting EXIT save the session to the memory by selecting SAVE AND EXIT or continue your training session by selecting CONTINUE TARGET EFFORT By selecting the TARGET EFFORT program you can set the desired effort value in watts i e pedalling effort will be independent of pedal rotations The set effort value can also be changed during the workout 1 Select TARGET EFFORT 2 Set the effort level 20 600 W of your training session using the selection dial Co
121. e borde du kolla upp din kondition och konsultera en l kare om du r ver 40 din kondition r d lig du har en kronisk sjukdom eller andra h lsoproblem eller du har muskelskador eller andra besv r med musklerna Personer med hj rtsjukdomar cirkulationsbesv r eller n gon annan riskfaktor borde definitivt l t sig unders kas innan de b rjar tr na F r uth lligheten r det bra att tr na minst tre g nger i veckan men kom ih g att f r din h lsa r en g ng i veckan b ttre n ingenting alls Effekterna av tr ningen kan du se efter bara n gra veckor Om du har d lig kondition b rja d med tr ningspass p 20 minuter N r din kondition blir b ttre kan du tr na i 30 60 minuter beroende p vilken m ls ttning du har Den tr ning som b st f rb ttrar din allm nkondition r lagom effektiv inte f r tung och inte f r l tt Det r bra att svettas under tr ningen men det r viktigt att man nd kan tala utan besv r Denna typ av tr ning kallas aerobisk tr ning eller uth llighetstr ning och din kropp producerar den energi som beh vs genom att br nna fett med hj lp av syre Det leder sin sida till en minskning i fettv vnad Oberoende av vilken din m ls ttning r n r du b sta resultat genom att tr na p r tt anstr ngningsniv och det b sta m ttet p det r din puls Ta f rst reda p din maximipuls dvs p vilken niv pulsen inte l ngre stiger trots att anstr ngningen h js Om d
122. e definitivamente la sessione premendo EXIT salvare la sessione selezionando SAVE AND EXIT o continuare l allenamento premendo CONTINUE TARGET EFFORT Selezionando il programma TARGET EFFORT possibile impostare i valori di sforzo in watts desiderati ad esempio il carico durante la pedalata indipendente dalle rotazioni del pedale Il valore di sforzo impostato pu essere modificato durante la seduta 1 Selezionare TARGET EFFORT 2 Utilizzando la manopola di selezione impostare il livello di sforzo 20 600 W per la sessione di allenamento Confermare la selezione premendo la manopola 3 Utilizzando la manopola di selezione scegliere la durata di riferimento per la sessione misurata in tempo distanza o consumo di calorie Confermare la selezione premendo la manopola 4 Impostare 1 valori di riferimento per la sessione utilizzando la manopola di selezione tempo 10 180 minuti distanza 3 100 km o consumo di calorie 200 8000 kcal Confermare la selezione premendo la manopola 5 Avviare l allenamento iniziando a pedalare possibile aumentare o diminuire la resistenza 20 600 W utilizzando la manopola di selezione Durante l allenamento possibile visualizzare lo sforzo o il battito cardiaco utilizzando la manopola di selezione 6 Alla fine dell allenamento il pannello emetter un segnale acustico Nonostante questo possible continuare regolarmente l allenamento 7 Per interr
123. e del tuo attrezzo Si raccomanda di utilizzare sempre pezzi di ricambio originali DATI TECNICI Lunghezza ninen 146 cm Altezza rimes 157 cm Larghezza n 65 cm Peso ni 82 kg Tutti gli crosstrainer assolvono ai criteri stabiliti dalle direttive EMC dell Unione Europea riguardanti la compatibilit elettromagnetica 89 336 CEE e materiale elettrico destinato all uso nell ambito di determinati limiti di tensione 73 23 CEE Pertanto il prodotto porta l etichetta CE Tutti gli crosstrainer Tunturi sono in conformit con gli standars EN per la precisione e la sicurezza EN 957 A causa di una politica volta a un continuo sviluppo del prodotto la Tunturi si riserva il diritto di effettuare cambiamenti nelle caratteristiche degli attrezzi senza darne relativo preavviso MANUALE D USO e C60 ATTENZIONE La garanzia non copre danni derivanti da inosservanza nel montaggio regolazione e manutenzione delle istruzioni fornite nella presente guida Le istruzioni per montaggio uso e manutenzione della tua attrezzatura devono essere seguite con molta cura Non rispondiamo di cambi o modifiche non expressamente approvate da Tunturi Oy Ltd Ti auguriamo di avere la gioia di fare tanti allenamenti insieme al tuo nuovo amico Tunturi MANUAL DEL USARIO e C60 INDICE INFORMACION Y PRECAUCIONES 62 MONTAJE cocoa ic 62 EJERCICIOS CON TUNTURI in 65 CONTADOR i
124. e gaat het programma automatisch over naar het volgende trainingsmodel 3 Door op de keuzewiel te drukken gaat het programma steeds naar de volgende stap dus of naar een trainingsmodel of naar de cooldownfase 4 Be indig de T TRAINER training door op de BACK STOP toets te drukken waarna het opstartmenu getoond wordt T RIDE T RIDE TRAINING is een simulatie van het fietsen in een natuurlijke omgeving Tijdens de training kunt u naar een andere versnelling schakelen met het keuzewiel en het hoogteprofiel bekijken 1 Kies T RIDE 2 Kies het terrein en bevestig uw keuze 3 Stel het beginpunt voor de sessie in met het keuzewiel 4 Stel het eindpunt voor de sessie in met het keuzewiel 5 Begin uw sessie door de pedalen te bewegen U kunt schakelen versnelling 1 t m 8 met het keuzewiel Tijdens de training kunt u het hoogteprofiel of de hartslag weergeven met behulp van het keuzewiel Om de hartslag te kunnen weergeven moet deze worden gemeten 6 Nadat u de route hebt afgelegd geeft de meter een pieptoon weer en is de trainingssessie voltooid 7 Om de trainingsessie te be indigen drukt u op de knop BACK STOP U kunt de sessie vervolgens afsluiten door de optie EXIT te kiezen de sessie opslaan in het geheugen door SAVE AND EXIT te kiezen of doorgaan met uw trainingssessie door CONTINUE te kiezen EIGEN TRAINING NL HANDLEIDING e C60 5 Om de trainingsessie te be indigen drukt u op de knop B
125. e seguir utilizando el equipo Si el problema persiste p ngase en contacto con el distribuidor del equipo DATOS TECNICOS LAO ee 146 cm Anh sco vereende 65 cm Altonaer RASE 157 cm PESO nd eu his 82 kg Todos los modelos Tunturi cumplen los reguerimientos de las directivas EMC de la UE sobre compatibilidad electromagn tica 89 336 EEC y eguipo el ctrico dise ado para su uso dentro de ciertos limites de tensi n 73 23 EEC Por lo tanto este producto ostenta la etigueta CE Todos los modelos Tunturi en versi n norteamericana 115 V cumplen con los reguisitos de compatibilidad electromagn tica de la FCC y por consiguente llevan la etigueta de la FCC Los modelos Tunturi en versi n norteamericana cumplen los reguerimientos de las directivas UL 1647 y CSA C 22 2 No 68 92 Todos los modelos Tunturi cumplen los standards EN de precisi n y seguridad EN 957 Debido a su politica de continuo desarrollo de productos Tunturi se reserva el derecho de cambiar las especificaciones sin previo aviso NOTA La garantia no cubre da os debidos a negligencias en los procedimientos de montaje ajuste y mantenimiento descritos en esta guia Deben seguirse estrictamente estas instrucciones en el montaje uso y mantenimiento de su eguipo Cambios o modificaciones no expresamente aprobados por Tunturi Oy Ltd no est n autorizados a los usuarios MANUAL DEL USARIO e C60 Le deseamos muchas agradables sesiones de entrenamiento co
126. e seleccionarlo pulse el bot n BACK STOP para volver a los datos del entrenamiento IMPORTANTE Si desea guardar su sesi n de entrenamiento debe seleccionar un nombre de usuario CREATE USER Para crear un usuario 1 Pulse el bot n USER Aparece el menu USER 2 Seleccione CREATE USER girando el dial de selecci n Confirme la selecci n pulsando el dial MANUAL DEL USARIO e C60 3 Gire el dial de selecci n para seleccionar un idioma y p lselo para confirmar la selecci n 4 Introduzca su nombre Gire el dial de selecci n para moverse de una letra a otra Confirme la letra seleccionada pulsando el dial Una vez gue haya introducido el nombre seleccione OK y pulse el dial de selecci n 5 Seleccione las unidades gue desea utilizar Metric 1 kg km kcal Metric 2 kg km kJ o las unidades imperiales correspondientes Imperial 1 Ib mi kcal Imperial 2 lb mi kJ Realice su selecci n girando el dial de selecci n y puls ndolo para confirmar Aparecer autom ticamente en el siguiente valor 6 Seleccione la pantalla de objetivo para los valores programados COUNT DOWN muestra los valores seg n disminuyen desde su objetivo hasta cero COUNT UP muestra los valores seg n aumentan hacia su objetivo Confirme la selecci n pulsando el dial Aparecer en el siguiente valor 7 Establezca su sexo girando el dial de selecci n Confirme la selecci n 8 Establezca su edad Confirme la selecci n 9 Establ
127. eart rate profile for the improvement of oxygen uptake capacity Peaks are relatively longlasting with each followed by a steady recovery period This profile is specifically suitable for the physically fit With default setting max HR value is 160 average HR is 133 P10 Cardio Interval 180 160 140 120 100 80 60 40 20 BPM Duration T TRAINER As you select the T TRAINER program you can exercise under control through six different training modules at intervals After every two minutes of training there is a one minute recovery time The display show the training model time speed and muscle groups on which the training influences most efficiently 1 Select T TRAINER Confirm the selection by pressing the selection dial The display shows one of the six training modules After the module has been introduced the display shows the pulse and resistance Start the training by following the instructions on the display Each of the performance modules takes two minutes 2 The program shifts automatically to a one minute recovery period At the end of the recovery period the program automatically starts the next training module 3 By pressing the selection dial you can move to the next stage either to the training module or to the recovery time 4 To stop the T TRAINER exercise and to return to the start menu press the BACK STOP key T RIDE T RIDE TRAINING simul
128. ed zwischen Spitzen und Grundleistungslevel klar erkennbar ist Bei der vorprogrammierten Einstellung betr gt die durchschnittliche Leistung 138 W die Spitzenleistung 200 W Bitte beachten Sie dass Sie bei diesem Profil Spitzen und Basiswiderstand getrennt einstellen k nnen Watt Duration P5 Power Interval ML Duration Watt 8 PROFIL P6 Pulsprofil mit drei Leistungsspitzen zur Verbesserung der Sauerstoffaufnahmef higk eit Die Leistungsspitzen dauern relativ lang ein Profil auch f r Anf nger Mit Standardwerten die durchschnittliche Herzfrequenz betr gt 112 und die H chsfrequenz 125 P6 Fatburner 1 Duration PROFIL P7 Bergauf Pulsprofil bei welchem der Puls bis zur Mitte des Profils gleichm ig gesteigert wird um danach wieder gleichm ig abzufallen Ein Profil auch f r Anf nger Mit Standardwerten die durchschnittliche Herzfreguenz betr gt 121 und die H chsfreguenz 150 100 80 4 60 40 7 20 7 ot PROFIL P8 Pulsprofil mit drei Leistungsspitzen zur Verbesserung der Ausdauer Die Leistungsspitzen P7 Fatburner 2 BPM Duration ER TUNTURI dauern relativ lang aber das Pulsniveau bleibt das ganze Profil hindurch ziemlich gleichm ssig Ein Profil f r alle Mit Standardwerten die d
129. edal rear plug Allen head bolt Pedal tube shaft Washer Plastic insert Plug axle support Handle grip pair Handlebar end cap Handle grip pair Fix handlebar end cap Screw Flywheel incl 63 68 Bearing Flywheel axle Clip C12 Washer 1mm Washer 3 8 Wh nut Carge spring Bracket incl 71 72 Bearing Clip C17 Screw Washer Spacer sleeve DC cable i Y UI QD Be mi D D D D me NRE D D jami NRF ON D D D D D D D D D D D JA 00 SA SP BBB KB WN RBS Y ji BRR Ja Ja RE RE D D D ni RK RK ONDA m NB KB RRS Pe je eS 403 7062 503 7017 Sensor wire Sensor bracket 3 5x13 DIN 7504 MScrew 683 7002 403 7102 502 802 74 503 7013 653 7043 M14 DIN 127 503 7014 533 7050 403 7023 M5x70 DIN 932 M5 DIN 125 M5 DIN 985 513 7002 653 7040 M8x12 ISO 7380 343 7020 263 7007 503 7011 M6x18 DIN 933 M6 DIN 985 443 7004 403 7017 433 7031 M8x25 DIN 933 423 7082 653 7037 M8x16 DIN 7985 503 7022 503 7024 653 7042 62 08 1716 2 423 7072 453 203 553 7019 583 7026 Anti heat magic tape Control card Nylon cable tie Coil back bracket Nut 1 2 Spring washer 1 2 Coil bracket Plastic sleeve Electricmagnet Bolt Washer Nylock nut Support bar Nylock nut 1 2 Socket head screw Axle for pulley Pulley incl 101 Safe bracket Screw Nylock nut Belt Magnet Turning pedal Screw Pedal lable Screw 10 24 UNCx19 Screw DC cable bracket Bracket Screw 10 24 UNCx16
130. ediately after using WARNING To reduce the risk of burns fire electric shock or injury to persons 1 An appliance should never be left unattended when plugged in Unplug from outlet when not in use and before carrying out any maintenance or repair procedures 2 Do not operate under blanket or other combustive material Excessive heating can occur and cause fire electric shock or injury to persons EXERCISING EXERCISE LEVEL When you ve not exercised for a long time you should have your condition checked and consult a doctor if you are over 40 your physical condition is poor you suffer from a chronic illness or have health problems or you have injuries to or problems in your muscles For endurance exercising it s good to exercise at least 3 times a week but remember for your health that once a week is better than not at all The effects of exercising will show after just a few weeks If you re very unfit start with a 20 minute workout Once your condition improves you can train for 30 60 minutes depending on your goal OWNER S MANUAL e C60 The best training to improve your general fitness is properly efficient not too heavy and not too easy It s good to sweat while working out but important still to be able to talk comfortably This type of exercise is called aerobic or endurance exercise and your body produces the reguired energy by burning body fat with the aid of oxygen This in turn leads
131. eefwaarde Bevestig uw keuze door het keuzewiel in te drukken U wordt dan naar de volgende instelling geleid 7 Stel uw geslacht in door aan het keuzewieltje te draaien Bevestig uw invoer 8 Stel uw leeftijd in Bevestig uw invoer 9 Stel uw lengte in Bevestig uw invoer 10 Stel uw gewicht in Bevestig uw invoer 11 Stel uw maximale hartslag in De meter berekent uw geschatte maximale hartslag aan de hand van de formule 220 leeftijd Als u uw exacte maximale hartslag kent kunt u de geschatte maximale hartslag van de meter wijzigen 12 Uw ana robe drempel instellen Het apparaat gebruikt uw maximale hartslag om een schatting te maken van uw drempelhartslag 80 van uw maximale hartslag Als u uw exacte ana robe drempelhartslag kent kunt u de geschatte waarde van de meter wijzigen 13 De a robe drempel instellen Het apparaat gebruikt uw maximale hartslag om een schatting te maken van uw drempelhartslag 60 van uw maximale hartslag Als u uw exacte a robe drempelhartslag kent kunt u de geschatte waarde van de meter wijzigen BELANGRIJK De meter kan maximaal 20 gebruikersnamen tegelijk opslaan SELECT CHANGE USER Als u voor uzelf een gebruikersnaam hebt ingevoerd kiest u deze aan het begin van uw trainingssessie door SELECT CHANGE USER te selecteren en uw keuze bevestigen met het keuzewiel EDIT USER Door EDIT USER te kiezen kunt u uw gebruikersgegevens wijzigen HANDLEIDING e C60 DELETE USER
132. eit ihrerseits ist die beste Methode das physische Konditionsniveau zu bestimmen Im Anschluss an den Test werden von der Steuerung verschiedene Informationen zu Ihrer Fitness bereitgestellt Beschreibung und Zahlenwerte ml kg min VORBEREITUNG AUF DEN TEST 1 Stellen Sie sicher dass zu Ihrem Benutzernamen aktuelle Daten vorhanden sind Diese werden von der Steuerung als Grundlage fiir den Fitnesstest verwendet 2 W hlen Sie FITNESS TEST aus 3 W hlen Sie die f r Sie geeignetste Fitnesskategorie mit Hilfe des Drehschalters aus A inaktiv keine sportliche Bet tigung schwache physische Kondition B aktiv sportliche Bet tigung durchschnittliche oder gute physische Kondition C Sportler betreibt aktiv Sport gute oder ausgezeichnete Kondition 4 Die Anzeige zeigt die der jeweiligen Fitness Kategorie entsprechende Testform an A Stufendauer Dauer der Leistungslevels w hrend des Tests B Erste Belastung Leistungslevel von welchem der Test beginnt C Stufenleistung Leistungslevel pro Stufe bestimmte Anzahl Watt beim Test gibt es mehrere Stufen 5 Best tigen Sie die Auswahl durch Dr cken des Drehschalters 6 Gegebenenfalls k nnen Sie Ihre Zielherzfreguenz mit Hilfe des Drehschalters korrigieren Best tigen Sie die Einstellungen mit Hilfe des Drehschalters 7 Sobald Sie die Herzfreguenz erreichen die den Zielwert f r diesen Test bildet werden Sie ber das Display informiert dass Sie den Test beenden k n
133. election by pressing the selection dial 3 Using the selection dial choose your target duration for the session measured in time or distance Confirm your selection by pressing the selection dial 4 Set the target value for the session using the selection dial time 10 180 minutes or distance 3 100 km Confirm your selection by pressing the selection dial 5 Start the program by pedaling You can increase or decrease the resistance using the selection dial During training you can display effort or heart rate using the selection dial The heart rate display requires heart rate measurement 6 Once the target value has been achieved the meter gives an audio signal You can continue with your exercise if you wish 7 To stop the training session press the BACK STOP button You can then stop the session by selecting EXIT save the session to the memory by selecting SAVE AND EXIT or continue your training session by selecting CONTINUE PROFILE P1 3 peak effort profile for the improvement of oxygen uptake capacity With relatively low yet long lasting peaks this profile is suitable for beginners With default setting max watt value is 125 average watt value is 98 P1 Rolling Hills LN Duration 225 200 175 150 125 100 75 50 25 0 PROFILE P2 3 peak effort profile for the improvement of oxygen uptake capacity With peaks relatively short in duration this profile is suitable for beginners With default
134. elsf rteckning i slutet av denna bruksanvisning Om du m rker ett problem kontakta din handlare och uppge alltid modell och serienummer I f rpackningen finns det ven en silikatp se som absorberar fukt under lagring och transport Sl ng p sen n r du packat upp redskapet Riktningarna v nster h ger fram och bak anv nds s som man uppfattar dem n r man sitter i tr ningsst llning Placera redskapet s att du har ett fritt utrymme p minst 100 cm framf r bakom och p b da sidorna FR MRE ST DET F st det fr mre st det med transporthjulen vid ramen med tv skruvar brickor och l sbrickor BAKRE ST DET Tryck fast plastskydden i ndorna p det bakre st det och f st st det vid ramen med tv skruvar brickor och l sbrickor BRUKSANVISNING e C60 RAMSTOLPEN L v hal WAS som kommer ur ramr ret Koppla m tarledningen fr n ramr ret till kontakten i ramstolpen F r in ramstolpen i ramr ret var noga med att inte skada m tarledningen F st stolpen med fyra brickor l sningsbrickor och f stskruvar Dra t h rt PEDALERNA UN o SS Y D Bos F st pedalerna p nskat st lle p pedalarmen med tv skruvar tv brickor per skruv och en f stmutter BRUKSANVISNING e C60 N o HANDTAG F r metallst ngen genom lagerhuset f r det v nstra handtaget placera handtaget bredvid f sth let p stolpen och f r st ngen ven
135. ement sur le compteur MODE D EMPLOI e C60 ENREGISTRER UN PROGRAMME 1 Mettez fin votre s ance d exercice l aide du bouton BACK STOP 2 S lectionnez SAVE AND EXIT puis validez votre s lection 3 Donnez un titre la s ance d entra nement et validez le en appuyant sur le bouton central de s lection IMPORTANT Vous pouvez uniquement enregistrer les programmes d une dur e sup rieure 10 minutes IMPORTANT Pour enregistrer une s ance d exercice vous devez s lectionner un nom d utilisateur UTILISER DES PROGRAMMES ENREGISTRES 1 S lectionnez OWN TRAINING 2 S lectionnez une s ance d entra nement dans la liste 3 S lectionnez la m thode d ex cution souhait e Recourir r p te l exercice comme il a t enregistr Modifier dite la dur e de l exercice avant l utilisation Course comp tition contre les r sultats du profil enregistr IMPORTANT La fonction Course ne peut utiliser que des profils enregistr s en mode manuel Avec de tels profils la r sistance est exprim e en Nm A Recourir commencer l exercice en p dalant Vous pouvez augmenter ou diminuer la r sistance l aide du bouton central de s lection B Modifier s lectionner avec les touches fl che la dur e en temps de l exercice R gler la dur e 10 180 minutes Commencer l exercice en p dalant Vous pouvez augmenter ou diminuer la r sistance l aide du bouton central
136. en nergie d pens e Validez votre s lection en appuyant sur le bouton central de s lection 4 S lectionnez vos objectifs pour la s ance l aide du bouton central r glez la dur e 10 180 minutes la distance 3 100 km ou l nergie d pens e 200 8000 kcal Validez votre s lection en appuyant sur le bouton central de s lection 5 D marrez votre s ance d entra nement en commen ant p daler Vous pouvez modifier le pouls 80 220 l aide du bouton central de s lection Pendant l entra nement vous avez la possibilit d afficher la r sistance ou le pouls l aide du bouton central de s lection 6 Une fois que la valeur souhait e est atteinte le compteur met un signal sonore Vous pouvez cependant continuer le programme 7 Pour interrompre la s ance d entrainement appuyez sur le bouton BACK STOP Vous avez alors la possibilit de mettre fin la s ance en s lectionnant EXIT QUITTER de l enregistrer dans la m moire en s lectionnant SAVE AND EXIT ENREGISTRER ET QUITTER ou de la poursuivre en s lectionnant CONTINUE POURSUIVRE TARGET EFFORT PUISSANCE CONSTANTE En s lectionnant le programme TARGET EFFORT vous pouvez vous entra ner un niveau de puissance constant en watts c est dire que l appareil modifie la r sistance en fonction de la vitesse de p dalage Il est galement possible de modifier la valeur de puissance pr r gl e pendant la se
137. en volledige rusttoestand C ml kg min uw zuurstofopnamecapaciteit uitgedrukt in milliliters zuurstof per minuut per kilo lichaamsgewicht D l min uw zuurstofopnamecapaciteit uitgedrukt in liters zuurstof per minuut Het verschil met de voorafgaande waarde is dat hier geen rekening wordt gehouden met uw lichaamsgewicht E Wmax schatting van uw maximale prestatieniveau in Watt F W kg verhoudingsgetal van uw maximale prestatieniveau en uw gewicht MANNEN MAXIMALE ZUURSTOFOPNAMEVERMOGEN VO2MAX 1 ZEER SLECHT 7 UITSTEKEND LEEFT 1 2 3 4 5 6 7 18 19 lt 33 133 38 39 44 45 51 52 57 158 63 gt 63 20 24 lt 32 32 37 38 43 44 50 51 56 57 62 gt 62 25 29 lt 31 31 35 36 42 43 48 49 53 54 59 gt 59 30 34 lt 29 29 34 35 40 41 45 46 51 52 56 gt 56 35 39 lt 28 28 32 33 38 39 43 44 48 49 54 gt 54 40 44 lt 26 126 31 32 35 36 41 42 46 47 51 gt 51 45 49 lt 25 25 29 30 34 35 39 40 43 44 48 gt 48 50 54 lt 24 24 27 28 32 33 36 37 41 42 46 gt 46 55 59 lt 22 22 26 127 30 31 34 135 39 40 43 gt 43 60 65 lt 21 21 24 25 28 29 32 33 36 37 40 gt 40 E urur VROUWEN MAXIMALE ZUURSTOFOPNAMEVERMOGEN VO2MAX 1 ZEER SLECHT 7 UITSTEKEND LEEFT 1 2 3 4 5 6 7 18 19 lt 28 128 32 33 37 38 42 43 47 148 52 gt 52 20 24 lt 27 27 31 32 36 37 41 42 46 47 51 gt 51 25
138. en god ventilation Undvik dock tr ning i dragiga lokaler eftersom det kan leda till f rkylning e Redskapet t l vid tr ning en omgivning fr n 10 C till 35 C Redskapet kan lagras vid temperaturer mellan 15 C och 40 C Luftfuktigheten i tr nings eller upplagringsomgivningen f r aldrig verskrida 90 BEAKTANSV RT R RANDE REDSKAPETS ANV NDNING e Skydda m taren mot solljus och torka alltid ytan av ytan p m taren om du ser svettdroppar p den e F r ldrar och andra personer som har ansvar f r barn skall beakta att barnens naturliga lekbehov och experimentlust kan leda till situationer f r vilka redskapet inte r avsett Om barn f r anv nda redskapet m ste f r ldrarna eller andra ansvariga personer beakta barnens psykiska och fysiska TUNTURI utveckling och framf r allt barnens natur Barn skall erh lla handledning i redskapets anv ndning e Kontrollera att redskapet r i skick innan du inleder tr ningen Anv nd aldrig ett redskap som r s nder e Luta dig aldrig mot m taren e Tryck p tangenterna med fingertopparna naglar kan skada tangentmembranet e Anv nd aldrig redskapet n r sidok porna inte r p plats e F r undvikande av skador rekommenderas att redskapet placeras p ett skyddat underlag e Redskapet f r endast anv ndas av en person t g ngen e H ll i styret vid p och avstigning e Anv nd l mpliga kl der och skor n r du tr nar e Utf r
139. en la memoria de la interfaz de usuario durante 5 minutos Transcurrido ese tiempo se ponen a cero En la pantalla aparecen consejos Antes de gue se muestren ver un simbolo de una letra i sobre un fondo blanco Puede guitar los mensajes de la pantalla pulsando el dial de selecci n MENU USER Acceda al men USER pulsando el bot n USER El contador se activa la conectar el eguipo a la fuente de alimentaci n y pedaleando o presionando cualguier tecla del contador a continuaci n En el contador aparece entonces el men de puesta en marcha Al seleccionar un nombre de usuario puede guardar sus sesiones de entrenamiento y mostrar sus niveles cardiacos en diferentes colores dependiendo del esfuerzo Al crear un nombre de usuario o utilizar uno existente 6ste aparecer en la esguina superior derecha de la pantalla Tambi n puede utilizar la m quina sin ningun nombre de usuario En este caso no se mostrar ning n nombre de usuario y se utilizar n los valores predeterminados para la sesi n de entrenamiento hombre de 45 a os y 70 kg de peso Puede guardar los datos de hasta 20 usuarios IMPORTANTE Si desea ver las sesiones de entrenamiento personal guardadas en USER LOG no olvide seleccionar su nombre de usuario Tambi n puede utilizar un nombre de usuario en cualguier momento de su sesi n de entrenamiento pulsando el bot n USER y seleccionando su nombre No se interrumpir la sesi n de entrenamiento Despu s d
140. en tussen piek en basisweerstanden Watt Duration P5 Power Interval 225 200 175 150 125 EU Duration Watt HANDLEIDING e C60 PROFIEL P6 Hartslagprofiel met drie pieken voor verbetering van de zuurstofopname De pieken zijn vrij lang Het profiel is ook geschikt voor beginners Met de vooraf ingestelde waarden de gemiddelde hartslagritme is 112 de piek hartslag is 125 P6 Fatburner 1 BPM Duration PROFIEL P7 Bergop hartslagprofiel Tot halverwege neemt de hartslag gelijkmatig toe en daalt daarna gelijkmatig Het profiel is ook geschikt voor beginners Met de vooraf ingestelde waarden de gemiddelde hartslagritme is 121 de piek hartslag is 150 P7 Fatburner 2 BPM Duration PROFIEL P8 Hartslagprofiel met drie pieken voor verbetering van het uithoudingsvermogen De pieken duren vrij lang maar de hartslag blijft steeds tamelijk gelijkmatig Het profiel is geschikt voor iedereen Met de vooraf ingestelde waarden de gemiddelde hartslagritme is 120 de piek hartslag is 140 P8 Cardio Strength 180 7 160 140 120 100 80 7 60 40 20 BPM Duration PROFIEL P9 Bergop hartslagprofiel voor verbetering van het uithoudingsvermogen De vrij lange pieken worden steeds hoger Het prof
141. endast de service och justerings tg rder som beskrivs i denna bruksanvisning Givna anvisningar b r f ljas e Redskapet f r inte anv ndas av personer som v ger ver 135 kg e Redskapet r avsett f r tr ning i hemmet Tunturi Ltd s garanti g ller fel eller brister som uppkommer vid anv ndning i hemmet 24 m nader V LKOMMEN TILL TUNTURIS TR NINGSV RLD Ditt val visar att du verkligen vill investera i din kondition och ditt v lbefinnande det visar ocks att du verkligen v rdes tter h g kvalitet och stil Med ett tr ningsredskap fr n Tunturi har du valt en s ker och motiverande produkt av h g kvalitet till tr ningspartner Oberoende av vilken m ls ttning du har r vi s kra p att det h r r den r tta utrustningen f r att du skall n ditt m l Du kan hitta information on hur du ska anv nda ditt tr ningsredskap och hur man tr nar effektivt p Tunturis webplats p adressen WWW TUNTURI COM MONTERING F r montering beh vs tv personer B rja med att packa upp och kolla att du har f ljande delar Ram Fr mre st d Bakre st d Ramstolpe Handtag 2 st Fotplattor 2 st M tare Handst d 9 Metallst ng 10 N tsladd 11 P se med installationstillbeh r inneh llet har m rkts ut med i reservdelsf rteckningen spara tillbeh ren f r du kan beh va dem bl a till att g ra inst llningar p redskapet 0 4 o dl PR N Det finns en reservd
142. er Seriennummer und Nummer des fehlenden Teiles an Ihren Tunturi H ndler Die Ersatzteilnummer geht aus der Liste am Ende dieser Betriebsanleitung hervor Der beiliegende Beutel mit Granulat dient als Klimaschutz w hrend des Transportes und soll nach Montage beseitigt werden Die Beschreibung der Lage von Teilen rechts links vorne hinten geht von der Blickrichtung beim Training aus Bitte beachten Sie beim Aufstellen des Ger tes dass in jede Richtung wenigstens 100 cm Freiraum vorhanden ist VORDERES STUTZBEIN a N N SFC Jr Befestigen Sie das mit einem Transportrad versehen vordere St tzbein mit zwei Schrauben Unterlegscheiben und Arretierungsscheiben am Rahmen HINTERES ST TZBEIN BETRIEBSANLEITUNG e C60 Dr cken Sie die Kunststoffschutzkappen auf die Enden der hinteren St tzbeine und befestigen Sie das hintere St tzbein mit zwei Schrauben Unterlegscheiben und Arretierungsscheiben am Rahmen VORDERES RAHMENROHR Entfernen Sie die Gummibandhalterung der aus dem Rahmenrohr kommenden Messleitung Schliessen Sie die aus dem Rahmenrohr kommende Messleitung an der Klemme am vorderen Rahmenrohr an Schieben Sie das vordere Rohr in das Rahmenrohr Achten Sie darauf dass die Messleitung nicht besch digt wird Befestigen Sie das vordere Rahmenrohr mit Unterlegscheiben und Befestigungsschrauben FUSSBRETTER Befestigen Sie die Pedalbretter an der gew nschten mit zwei Schrauben
143. erbundenen Kabel in die Lenkerb gelst tze ein Achten Sie darauf dass sie beim Anschliessen des Anzeigeger ts nicht besch digt werden Bringen Sie das Cockpit am Ende der Lenkerb gelst tze an und befestigen Sie es mit 4 Halterungsschrauben NETZANSCHLUSS E Schliessen Sie den Transformator an die Buchse oberhalb des hinteren Standprofils an Verbinden Sie das Transformatorkabel mit einer Steckdose Nach Beendigung Ihres Trainings trennen Sie das Ger t bitte immer vom Netz Vergewissern Sie sich dass das Ger t nicht auf dem Netzkabel steht TRAINIEREN MIT TUNTURI DAS TRAININGSNIVEAU Wenn Sie lange Zeit keinen Sport ausge bt haben sollten Sie sich von einem Arzt untersuchen lassen falls Sie ber 40 Jahre alt sind Ihre k rperliche Verfassung schlecht ist an einer chronischen Krankheit leiden oder gesundheitliche Probleme haben oder Muskelprobleme oder verletzungen haben Wer an Herz oder Kreislaufkrankheiten leidet sollte seine k rperliche Verfassung vor Beginn des Trainings untersuchen lassen Ausdauertraining sollten Sie wenigstens dreimal pro Woche absolvieren Aber auch einmal pro Woche ist besser als keinmal Die Auswirkungen des Trainings zeigen sich bereits nach wenigen Wochen Wenn Sie keine gute Kondition haben beginnen Sie mit 20miniitigen Trainingseinheiten Sobald sich Ihre Kondition verbessert k nnen Sie je nach Ihren Zielen 30 60 Minuten trainieren Am besten steigern Sie Ihre
144. es apropiado para principiantes por ejemplo Si no lo hace el esfuerzo medio es 102 watios esfuerzo m ximo es 150 watios MANUAL DEL USARIO e C60 P2 Hill Climb Duration PERFIL P3 Perfil de alto rendimiento de picos m ltiples para mejorar la fuerza veloz Los cambios de niveles de intensidad son irregulares y los picos bastante cortos por lo que este perfil es adecuado para todo tipo de usuario Si no lo hace el esfuerzo medio es 117 watios esfuerzo m ximo es 150 watios P3 Cross Country Watt Duration PERFIL P4 Perfil de alto rendimiento cuesta arriba para mejorar la resistencia Los picos son bastante largos y van subiendo de intensidad durante el ejercicio Este perfil est pensado especialmente para personas en buena forma Si no lo hace el esfuerzo medio es 133 watios esfuerzo m ximo es 210 watios P4 Stamina 225 200 175 f 150 125 100 75 50 25 Watt Duration PERFIL P5 Perfil de intervalo de esfuerzo de forma regular en el que la diferencia entre los niveles de esfuerzo m s altos y los b sicos est bien definida En la configuraci n predeterminada el esfuerzo medio es de 138 W y el nivel m s alto de esfuerzo de 200 W Observe que en este perfil se puede escalar por separado una resistencia b sica y de alto nivel P5 Power Interval Li Duration
145. ession by selecting EXIT save the session to the memory by selecting SAVE AND EXIT or continue your training session by selecting CONTINUE FITNESS TEST The meter uses a multi step fitness test The test begins at a low level of effort which increases steadily in accordance with the selected test type A multi step test is a safe and reliable submaximal means of measuring a person s physical fitness level The test continues until the test subject has achieved his or her individual target heart rate 85 of maximum heart rate The test reguires the use of a heart rate belt the meter monitors changes in the heart rate throughout the test using the data to calculate an estimate of the tested person s maximum oxygen uptake capacity The maximum oxygen uptake capacity is the best measure of a person s physical fitness level After the test the meter gives versatile information on your fitness level a description and a numerical value ml kg min PREPARING FOR THE TEST 1 Make sure that the data associated with your username is updated the meter uses the user data as a basis for the fitness test 2 Select FITNESS TEST OWNER S MANUAL e C60 3 Using the selection dial select the most suitable fitness category for you A Inactive no regular exercise poor physical condition B Active regular exercise average or good physical condition C Athletic active training good or excellent physical conditio
146. et Op het display worden adviezen weergegeven Ze worden voorafgegaan door de letter 1 op een witte achtergrond U kunt deze berichten wissen op het display door het keuzewiel in te drukken MENU USER U opent het menu USER door op de knop USER te drukken Wij adviseren u om een gebruikerscode te kiezen en uw persoonlijke gegevens op te slaan Deze informatie wordt o a gebruikt bij het schatten van uw persoonlijke calorieverbruik Verder kunt u instellen met welke meeteenheden het toestel moet werken en de totaalwaarden van het toestel bekijken Als u een gebruikersnaam kiest kunt u uw trainingssessie opslaan en uw hartslag in verschillende kleuren laten weergeven wanneer uw training is afgestemd op uw hartslag Als u een gebruikersnaam hebt ingevoerd of een bestaande gebruikersnaam hebt gekozen wordt deze in de rechterbovenhoek van het display weergegeven U kunt ook zonder gebruikersnaam trainen Als u dit doet wordt geen gebruikersnaam in de rechterbovenhoek van het display weergegeven en worden de standaardinstellingen 45 jaar 70 kg man gebruikt voor uw trainingssessie U kunt gegevens voor maximaal 20 verschillende gebruikers opslaan BELANGRIJK Als u uw persoonlijke trainingssessies wilt weergeven die zijn opgeslagen in het gebruikerslogboek dient u altijd uw eigen gebruikersnaam te kiezen U kunt ook tijdens het trainen beginnen met het gebruiken van een gebruikersnaam door op de knop USER te drukken en
147. et circulatoires du d butant et les effets d une meilleure forme sont tr s vite ressentis ENTRA NEMENT e 60 70 du pouls maximum Ce niveau est parfait pour P amelioration et le maintien d une bonne condition physique Il permet de renforcer le c ur et les poumons tout en respectant un effort raisonnable S entra ner au moins trois fois par semaine pendant une demi heure minimum Pour progresser davantage augmentez soit la fr quence soit la dur e des s ances mais pas les deux en m me temps ENTRA NEMENT ACTIF e 70 80 du pouls maximum L exercice ce niveau ne convient qu aux personnes en excellente condition physique et suppose un entra nement ant rieur de longue date MODE D EMPLOI e C60 Dans un programme de remise en forme le repos est aussi important que l exercice Si vous vous entra nez consciencieusement pendant trois semaines optez pour une cadence plus douce la semaine suivante MESURE DU POULS A L AIDE DES CAPTEURS POUR MAINS Sur cette appareil le pouls est mesur au moyen de capteurs plac s sur les mains qui rel vent le rythme cardiaque quand l utilisateur de l appareil touche simultan ment les deux senseurs La mesure du pouls pr suppose que la peau est en permanence en contact avec les capteurs et qu elle est suffisamment humide Une peau trop s che ou trop mouill e emp che une bonne mesure du pouls Notre galement qu une utilisation active des muscles du
148. et personer med god kondition Med normalv rdena medelpulsv rdet r 131 och det maximala pulsv rdet 170 P9 Cardio Climb 180 7 160 140 7 120 7 100 7 80 7 60 7 40 7 20 7 BPM Duration PROFIL P10 Pulsbaserad profil med tre toppar f r f rb ttrande av syreupptagningsf rm ga T mligen l ngvariga toppar som tf ljs av j mna terh mtningsperioder Profilen passar i synnerhet personer med god kondition Med normalv rdena medelpulsv rdet r 133 och det maximala pulsv rdet P10 Cardio Interval BPM Duration T TRAINER Med T TRAINER programmet kan du tr na kontrollerat genom sex olika tr ningsmoduler med terh mtningsintervaller Mellan de tv minuters tr ningspass finns det en minuts terh mtningstid Displayet visar tr ningsmodulen tiden tr ningstempot samt muskelgrupper p vilka tr ningen effektivast inverkar 1 V lj T TRAINER Bekr fta ditt val genom att trycka p funktionsv ljaren Displayet visar n gon av de sex tr ningsmodulerna Efter att tr ningsmodulen har presenterats visar displayet puls och motst ndsv rdena Starta tr na enligt instruktionen p m taren Varje tr ningsmodul varar tv minuter 2 Programmet g r automatiskt till en minuts terh mtningstid Efter terh mtningen gar programmet automatiskt till n sta tr ningsmodul 3 Genom att trycka p funktionsv ljaren g r du alltid ino
149. ett program 1 10 med funktionsv ljaren Profilerna P1 P5 r program med konstant belastning och P6 P10 r m lpulsprogram som f ruts tter pulsm tning Bekr fta ditt val genom att trycka p funktionsv ljaren 3 V lj med hj lp av funktionsv ljaren hur l nge passet ska p g m tt i tid eller distans Bekr fta ditt val genom att trycka p funktionsv ljaren 4 Ange m lv rdet med hj lp av funktionsv ljaren tid 10 180 minuter eller distans 3 100 km Bekr fta ditt val genom att trycka p funktionsv ljaren 5 Starta programmet genom att b rja trampa Du kan ka eller minska motst ndet med hj lp av funktionsv ljaren Du kan n r som helst under tr ningen visa belastningen eller pulsen med hj lp av funktionsv ljaren Pulsv rdet f ruts tter pulsm tning 6 N r du har n tt ditt m lv rde ger m taren ifr n sig en ljudsignal Om du vill kan du fors tta att tr na 7 Tryck p knappen BAK T STOPP n r du vill stoppa passet Du kan sedan stoppa tr ningspasset genom att v lja EXIT spara informationen i minnet genom att trycka p SAVE AND EXIT eller forts tta tr na genom att v lja CONTINUE PROFIL P1 Effektbaserad profil med tre toppar f r f rb ttrande av syreupptagningsf rm ga Topparna r t mligen l ngvariga men l ga Profilen passar nyb rjare Med normalv rdena medeleffekten r 98 watt den maximala effekten r 125 watt P1 Rolling Hills SLI Duration
150. ezca su altura Confirme la selecci n 10 Establezca su peso Confirme la selecci n 11 Establezca su ritmo card aco m ximo El contador calcula su ritmo cardiaco m ximo estimado mediante la formula 220 edad Si conoce su ritmo cardiaco m ximo exacto ajuste el ritmo proporcionado por el contador 12 Establezca su umbral anaer bico EI eguipo utiliza su ritmo cardiaco m ximo para calcular una estimaci n de su umbral de ritmo cardiaco un 80 del ritmo cardiaco m ximo Si conoce su ritmo cardiaco de umbral anaer bico exacto ajuste la estimaci n proporcionada por el contador 13 Establezca el umbral aer bico El equipo utiliza su ritmo card aco m ximo para calcular una estimaci n de su umbral de ritmo card aco un 60 del ritmo cardiaco m ximo Si conoce su ritmo cardiaco de umbral aer bico exacto ajuste la estimaci n proporcionada por el contador IMPORTANTE EI contador puede guardar hasta 20 nombres de usuario cada vez SELECT CHANGE USER Una vez gue haya definido su nombre de usuario selecci nelo al comienzo de su sesi n de entrenamiento mediante SELECT CHANGE USER y confirme la selecci n mediante el dial EDIT USER Edite sus datos de usuario mediante EDIT USER DELETE USER Borre usuarios mediante DELETE USER Active el nombre de usuario gue desea borrar y seleccione DELETE USER Confirme la selecci n pulsando el dial de selecci n SETTINGS Mediante SETTINGS puede actualizar la versi n
151. genom axelh let Tryck d refter fast det h gra handtaget i ndan p metallst ngen och l s st ngen genom att f sta en stor bricka en l sbricka och en f stskruv i ndan p lagerhus Dra t handtagen med tv sexkantsh lskruvar gt F r den v nstra pedalarmen fram t s att du kan f ra in f str ret i den fr mre ndan av pedalarmen 1 handtaget F st handtaget vid fotpedalen med en skruv G r samma sak med det h gra handtaget TUNTURI M TAREN OCH HANDST DET N Nf VA ES Gp F sta handst dsr ret p det fr mre stomr ret Skjut handpulskablarna genom h let p fr mre stomr ret F sta skruvarna s t tt att handst det inte kan r ra sig under tr ningen St lla plastskydden p plats ovanp f stskruvarna y P LA NA N N Anslut kablarna fr n styret till motsvarande kontakter p m taren F r in de anslutna kablarna i st dr ret f r styret men se till att de inte skadas n r m taren s tts fast Placera m taren vid nden av st dr ret f r styret och s tt fast den med 4 monteringsskruvar N TSLADD N N Y CTA St ST Anslut n tsladden till uttaget ovanf r det bakre st dbenet Anslut transformatorns n tsladd till v gguttaget Drag ur stickproppen efter varje tr ningspass Kontrollera att n tsladden inte hamnar under redskapet ATT TR NA MED TUNTURI TR NINGSNIV Om du inte har tr nat p l ng
152. ger Mit Standardwerten die Durchschnittsleistung betr gt 98 W und die H chstleistung 125 W P1 Rolling Hills Lu Duration 225 200 175 150 125 100 75 50 25 0 PROFIL P2 Profil mit drei Leistungsspitzen zur Verbesserung der Sauerstoffaufnahmef higkeit Da die Leistungsspitzen ziemlich kurz sind eignet sich dieses Profil f r Anf nger Mit Standardwerten die Durchschnittsleistung betr gt 102 W und die H chstleistung 150 W Watt P2 Hill Climb Watt Duration PROFIL P3 Profil mit mehreren Leistungsspitzen zur Verbesserung der Kr ftemobilisation Wegen des unregelm ssigen Wechsels der Leistungsniveaus und der relativ kurzen Leistungsspitzen eignet sich dieses Profil f r alle Mit Standardwerten die Durchschnittsleistung betr gt 117 W und die H chstleistung 150 W P3 Cross Country Watt Duration PROFIL P4 Bergauf Leistungsprofil zur Verbesserung der Ausdauer Die relativ lang dauernden Leistungsspitzen werden bis zum Schluss des Profils immer h her Dieses Profil eignet sich vor allem f r Leute mit guter Kondition Mit Standardwerten die Durchschnittsleistung betr gt 133 W und die H chstleistung 210 W BETRIEBSANLEITUNG e C60 P4 Stamina 225 7 200 175 150 125 nl PROFIL P5 Regelm ssig gestaltetes Leistungsin tervallprofil bei dem der Unterschi
153. ght e After exercising clean the equipment with a soft absorbent cloth Do not use solvents e Never remove the eguipment s protective casing MALFUNCTIONS NOTE Despite continuous quality control defects and malfunctions caused by individual components may occur in the equipment In most cases it s unnecessary to take the whole device in for repair as it s usually sufficient to replace the defective part Always give the model serial number of your eguipment and in case of malfunctions also conditions of use nature of malfunction and any error code When you encounter unusual behavior from the device simply turn the power off wait 1 minute and turn the power on This should clear incidental errors and ready the device for normal operation again If after you have reset the device by turning the power off and on again and the device is still not operational contact your local Tunturi dealer for service If you require spare parts always give the model serial number of your eguipment and the spare part number for the part you need The spare part list is at the back of this manual Use only spare parts mentioned in the spare part list TECHNICAL SPECIFICATIONS Length ecos tai 146 cm AA A 65 cm Heights est 157 cm Weight a Aaa 82 kg The C60 meets the requirements of the EU s EMC Directives on electromagnetic compatibility 89 336 EEC and electrical equipment designed for use within certain voltage lim
154. grama pasa autom ticamente a un periodo de recuperaci n que tiene una duraci n de un minuto Una vez concluido el periodo de recuperaci n el programa pasa autom ticamente al siguiente modelo de ejercicio 3 Presionando el dial de selecci n siempre puede pasar a la siguiente fase en el programa bien al modelo de rendimiento bien al periodo de recuperaci n 4 Para concluir el ejercicio T TRAINER presione la tecla BACK STOP con lo que regresar al men de puesta en marcha T RIDE T RIDE TRAINING simula que monta en bicicleta por un terreno natural Durante el entrenamiento puede cambiar de marcha mediante el dial de selecci n y ver el perfil de altitud 1 Seleccione T RIDE 2 Seleccione el terreno y confirme la selecci n 3 Programe el punto de inicio de la sesi n mediante el dial de selecci n 4 Programe el punto de fin de la sesi n mediante el dial de selecci n 5 Comience la sesi n de entrenamiento pedaleando Puede cambiar de marcha de la 1 a la 8 mediante el dial de selecci n Durante el entrenamiento consulte el perfil de altitud o el ritmo cardiaco mediante el dial de selecci n La visualizaci n del ritmo cardiaco requiere una medici n 6 Una vez gue haya completado la ruta el contador emite un pitido y finaliza la sesi n de entrenamiento 7 Para detener la sesi n de entrenamiento pulse el bot n BACK STOP A continuaci n detenga la sesi n seleccionando EXIT guarde la sesi
155. he se trouvant au dessus du support arri re Branchez le cordon d alimentation du transformateur la prise secteur D connectez toujours le cordon d alimentation de la prise secteur et de l appareil apr s chaque s ance d entra nement Assurez vous que le cordon ne passe pas sous Pappareil S ENTRAINER AVEC TUNTURI NIVEAU D ENTRAINEMENT e EI Si vous n avez pas pratiqu d activit sportive depuis longtemps nous vous conseillons de tester votre condition physique et de consulter un m decin si vous avez plus de 40 ans votre condition physique est plut t faible vous souffrez d une maladie chronique ou d un autre probl me de sant ou vous avez un handicap physique et des probl mes MODE D EMPLOI e C60 musculaires Les personnes souffrant de troubles cardiaques ou circulatoires ou bien pr sentant un autre facteur de risque doivent imp rativement faire tester leur condition physique avant de commencer l entra nement Pour un exercice d endurance il est recommand de s entra ner au moins trois fois par semaine mais pensez que pour votre sant une fois par semaine c est d j mieux que rien Les effets sont visibles apr s quelques semaines seulement Si votre condition physique n est pas bonne commencez par des s ances d entra nement de 20 minutes Votre condition physique s am liorant prolongez la dur e de l entra nement 30 60 minutes selon votre objectif
156. hten Der Indikator sollte im Tempo der Herzfrequenz blinken Achten Sie bei Ihrer Trainingskleidung darauf dass bestimmte f r Kleidungsst cke verwendete Fasern z B Polyester Polyamid statische elektrische Ladungen verursachen die ein Hindernis f r eine zuverl ssige Herzfreguenzmessung sein k nnen Beachten Sie auch dass durch Handys Fernsehger te und andere elektrische Ger te elektromagnetische Felder entstehen die Probleme bei der Herzfreguenzmessung verursachen k nnen COCKPIT KEN urur 1 BACK STOP Verwenden Sie die Taste BACK STOP um zum Hauptmen zur ckzugelangen W hrend des Trainings k nnen Sie die Trainingseinheit beenden oder vor bergehend anhalten indem Sie die Taste BACK STOP dr cken 2 ZOOM Uberwachung des grafischen Profils im Display w hrend des Trainings Durch Dr cken der ZOOM Taste vergr ern Sie das Bild des Profils auf der Anzeige zwei vier acht und sechzehnfach bis beim f nften Dr cken das 3 TRAINING Dr cken Sie die Taste TRAINING um das Men TRAINING zu ffnen Das Men TRAINING enth lt folgende Trainingsprogramme QUICK START MANUAL TARGET HR TARGET EFFORT PROGRAMS T RIDE T TRAINER OWN TRAINING und FITNESS TEST 4 USER Dr cken Sie die Taste USER um das Men USER zu ffnen Das Men USER enth lt die folgenden Funktionen CREATE USER SELECT CHANGE USER EDIT USER DELETE USER SETTINGS und USER LOG 5 DREHSCHALTER Der Drehs
157. i n de la sesi n medida en tiempo distancia o consumo energ tico mediante el dial de selecci n Confirme la selecci n pulsando el dial 4 Programe el objetivo para la sesi n mediante el dial de selecci n tiempo de 10 a 180 minutos distancia de 3 a 100 km o consumo energ tico de 200 a 8000 kcal Confirme la selecci n pulsando el dial 5 Comience la sesi n de entrenamiento pedaleando Aumente o disminuya la resistencia de 20 a 600 W mediante el dial de selecci n Durante el entrenamiento consulte el esfuerzo o el ritmo card aco mediante el dial de selecci n 6 Una vez alcanzado el valor objetivo del ejercicio el contador emite una se al ac stica No obstante puede continuar todav a el programa 7 Para detener la sesi n de entrenamiento pulse el bot n BACK STOP A continuaci n detenga la sesi n seleccionando EXIT guarde la sesi n en la memoria mediante SAVE AND EXIT o contin e mediante CONTINUE PROGRAMS La forma de ejercicio ofrecida en la funci n PROGRAMS se basa en tareas individuales separadas o perfiles de ejercicio La selecci n PROGRAMS le permite usar y modificar perfiles de ejercicio preprogramados en los que el nivel de resistencia varia de una manera 1 Seleccione PROGRAMS 2 Seleccione un programa del 1 al 10 mediante el dial Los perfiles de P1 a PS son programas de control de watios y los perfiles de P6 a P10 son programas de ritmo cardiaco gue reguieren una medici
158. ia una rondella grande una piattina di bloccaggio e una vite di fissaggio Stringi le maniglie con due chiavi a testa esagonale Spingi il braccio pedale di sinistra in avanti in modo da riuscire a spingerlo all interno della maniglia del tubo fissaggio che si trova nella parte anteriore del braccio pedale Fissa la maniglia alla basetta appoggiapiedi usando la vite Ripeti quindi l operazione per la maniglia di destra NIKEN TUNTURI 0 Stacca le due viti collocate sul fondo del contatore Fissare il poggiamano alla barra anteriore Inserire il filo del cardiofrequenzimetro attraverso il foro centrale che si trova sulla barra anteriore Serrare correttamente le viti di fissaggio Posizionare le protezioni di plastica sopra le viti SA SQN B gt gt t e gt Collegare i cavi del manubrio ai connettori corrispondenti sul pannello Inserire i cavi collegati nel tubo di supporto del manubrio verificando che non siano danneggiati una volta che il pannello collegato Collocare il pannello in posizione all estremit del tubo di supporto del manubrio e fissarlo utilizzando 4 viti CAVETTO DI ALIMENTAZIONE Collegare il trasformatore alla presa che si trova sopra il piede d appoggio posteriore Collegare il cavo di alimentazione del trasformatore alla presa di corrente Alla fi ne dell allenamento scollegare il cavetto di alimentazione dalla presa di corrente Assi
159. ian SAVE THIS INSTRUCTION MANUAL WELCOME TO THE WORLD OF TUNTURI EXERCISING Your choice shows that you really want to invest in your well being and condition it also shows you really value high quality and style With Tunturi Fitness Equipment you ve chosen a high quality safe and motivating product as your training partner Whatever your goal in training we are certain this is the training equipment to get you there You ll find information about using your exercise eguipment and what makes for efficient training at Tunturi s website at WWW TUNTURI COM ASSEMBLY Start by unpacking the eguipment Two people are needed for the assembly Check that you have the following parts OWNER S MANUAL e C60 Frame Front support Rear support Front frame tube Arms 2 Footrests 2 Meter Handlebar 9 Shaft 10 Transformer 11 Assembly kit contents marked with in the spare part list keep the assembly tools as you may need them e g for adjusting the eguipment 0 4 oo 0 PR EO N If necessary please contact your dealer with the model eguipment serial no and spare part no of the missing part You ll find a spare part list at the back of this guide The packaging includes a silicate bag for absorbing moisture during storage and transportation Please dispose of the bag once you have unpacked the eguipment The directions left right front and back are defined as seen from the exerci
160. idos grasos Sea cual sea su objetivo obtendr los mejores resultados entrenando a un nivel de esfuerzo adecuado para lo cual el mejor indicador es su propio ritmo cardiaco Determine primero su ritmo cardiaco m ximo es decir el ritmo gue ya no aumenta al incrementarse el esfuerzo Si Ud no conoce su ritmo cardiaco m ximo use como guia la siguiente f rmula MANUAL DEL USARIO e C60 220 EDAD El m ximo var a seg n las personas El ritmo card aco m ximo disminuye en promedio un punto por a o Si Ud pertenece a alguno de los grupos de riesgo anteriormente mencionados solicite a un m dico que le mida su ritmo card aco m ximo Hemos definido tres zonas diferentes de ritmo card aco para ayudarle en su entrenamiento dirigido PRINCIPIANTE e 50 60 del ritmo card aco m ximo Tambi n recomendable para vigilantes de peso convalecientes y personas que no hayan hecho ejercicio f sico durante largo tiempo Se recomiendan tres sesiones semanales de por lo menos media hora cada una El ejercicio regular mejora considerablemente las funciones respiratorias y circulatorias de los principiantes quienes r pidamente sentir n el progreso ENTRENAMIENTO e 60 70 del ritmo card aco m ximo Perfecto para una ejercitaci n de progreso y mantenimiento Un esfuerzo regular y razonable desarrolla efectivamente el coraz n y los pulmones entrenando un m nimo de 30 minutos al menos tres veces por semana Para mejor
161. ie von Ihrem Zielwert in Richtung Null abfallen Wenn Sie COUNT UP w hlen werden die Werte angezeigt die in Richtung auf Ihren Zielwert zunehmen Best tigen Sie die Auswahl durch Dr cken des Drehschalters Sie gelangen zur n chsten Einstellung 7 Geben Sie Ihr Geschlecht ein indem Sie den Drehschalter drehen Best tigen Sie Ihre Auswahl 8 Geben Sie Ihr Alter ein Best tigen Sie Ihre Auswahl 9 Geben Sie Ihre K rpergr e ein Best tigen Sie Ihre Auswahl 10 Geben Sie Ihr Gewicht ein Best tigen Sie Ihre Auswahl 11 Geben Sie Ihre maximale Herzfrequenz ein In der Steuerung wird Ihre gesch tzte maximale Herzfrequenz mit Hilfe der Formel 220 Alter berechnet Wenn Sie den genauen Wert Ihrer maximalen Herzfrequenz kennen k nnen Sie die gesch tzte maximale Herzfrequenz korrigieren die von der Steuerung berechnet wurde 12 Geben Sie Ihren anaeroben Schwellenwert ein Das Ger t berechnet Ihre gesch tzte Schwellenherzfrequenz aufgrund Ihrer maximalen Herzfrequenz 80 der maximalen Herzfrequenz Wenn Sie Ihre genaue anaerobe Schwellenherzfrequenz kennen k nnen Sie die von der Steuerung berechnete Sch tzung korrigieren 13 Geben Sie den aeroben Schwellenwert ein Das Ger t berechnet Ihre gesch tzte Schwellenherzfrequenz aufgrund Ihrer maximalen Herzfrequenz 60 der maximalen Herzfrequenz Wenn Sie Ihre genaue aerobe Schwellenherzfrequenz kennen k nnen Sie die von der Steuerung berechnete S
162. iel is vooral geschikt voor personen met een goede conditie Met de vooraf ingestelde waarden de gemiddelde hartslagritme is 131 de piek hartslag is 170 120 4 100 80 60 40 7 20 7 od P9 Cardio Climb BPM Duration E urur PROFIEL P10 Hartslagprofiel met drie pieken voor verbetering van de zuurstofopname Na de vrij lange pieken begint een gelijkmatige herstelfase Het profiel is vooral geschikt voor personen met een goede conditie Met de vooraf ingestelde waarden de gemiddelde hartslagritme is 133 de piek hartslag is 160 P10 Cardio Interval 180 160 140 120 100 80 60 40 20 BPM Duration T TRAINER Met het T TRAINER programma kunt u trainen met zes verschillende voorgeprogrammeerde trainingsmodellen met pauzes Na een trainingsperiode van twee minuten is er cooldownfase van een minuut Het monitordisplay toont de prestatie tijd trainingssnelheid alsmede de spiergroepen waarop de betreffende training het meest effect heeft 1 Kies T TRAINER Bevestig uw keuze door het keuzewiel in te drukken Op het display verschijnt een van de zes trainingsmodellen Hierna verschijnt het display dat het hartslag en weerstandsniveau aangeeft Begin de training door de aanwijzingen op het display op te volgen Elk trainingstype duurt twee minuten 2 Het programma gaat automatisch over in een cooldownfase van een minuut Na afloop van de cooldownfas
163. ies een programma met het keuzewiel De profielen P1 t m P5 zijn wattgeregelde programma s en P6 t m P10 zijn hartslagprogramma s die hartslagmeting vereisen Bevestig uw keuze door het keuzewiel in te drukken 3 Kies met het keuzewiel de gewenste zwaarte van de sessie in uitgedrukt in tijd of afstand Bevestig uw keuze door het keuzewiel in te drukken 4 Stel de streefwaarde voor de sessie in met het keuzewiel tijd 10 180 minuten of afstand 3 100 km Bevestig uw keuze door het keuzewiel in te drukken 5 Start het programma door de pedalen te bewegen U kunt de weerstand vergroten of verkleinen met het keuzewiel Tijdens de training kunt u de inspanning of hartslag weergeven met behulp van het keuzewiel Om de hartslag te kunnen weergeven moet deze worden gemeten 6 Wanneer de streefwaarde van de training gehaald Is geeft de monitor een geluidssignaal U kunt dan echter als u wilt gewoon doorgaan met de training 7 Om de trainingsessie te be indigen drukt u op de knop BACK STOP U kunt de sessie vervolgens afsluiten door de optie EXIT te kiezen de sessie opslaan in het geheugen door SAVE AND EXIT te kiezen of doorgaan met uw trainingssessie door CONTINUE te kiezen PROFIEL P1 Intensiviteitsprofiel met drie pieken voor verbetering van de zuurstofopname De pieken duren vrij lang maar met de instestelde waarden het profiel is geschikt voor beginners Met de vooraf ingestelde waarden de gemiddelde inspanning is 98 watt
164. ile P6 P10 Herzfreguenzprogramme sind bei denen die Herzfreguenz gemessen werden muss Best tigen Sie die Auswahl durch Dr cken des Drehschalters 3 W hlen Sie die Zieldauer der Trainingseinheit aus die nach Zeit oder Strecke gemessen wird Best tigen Sie die Auswahl durch Driicken des Drehschalters 4 Geben Sie den Zielwert der Trainingseinheit mit Hilfe des Drehschalters ein Zeit 10 180 Minuten oder Strecke 3 100 km Best tigen Sie die Auswahl durch Dr cken des Drehschalters 5 Starten Sie das Programm indem Sie die Pedale bet tigen Sie k nnen den Widerstand mit Hilfe des Drehschalters erh hen oder verringern W hrend des Trainings k nnen Sie Leistung oder Herzfreguenz mit Hilfe des Drehschalters anzeigen Die Herzfreguenz muss gemessen werden damit sie angezeigt werden kann 6 Nach Erreichen des Trainingszielwertes ert nt ein Signalton Sie k nnen dennoch das Programm fortsetzen 7 Dr cken Sie die Taste BACK STOP um die Trainingseinheit zu beenden Sie k nnen dann die Trainingseinheit beenden indem Sie EXIT ausw hlen die Daten der Trainingseinheit speichern indem Sie SAVE AND EXIT ausw hlen oder die BETRIEBSANLEITUNG e C60 Trainingseinheit fortsetzen indem Sie CONTINUE ausw hlen PROFIL P1 Profil mit drei Leistungsspitzen zur Verbesserung der Sauerstoffaufnahmef higkeit Da die Leistungtsspitzen relativ niedrig sind aber lang andauern eignet sich dieses Profil f r Anf n
165. ining values on the left side of the display time distance energy consumption effort RPM heart rate and speed OPERATING THE CONSOLE To activate the meter connect the device to a power source and then press any key or start pedaling The meter will now display the TRAINING menu If you do not press a key or pedal for more than 5 minutes the meter automatically switches off The values in a workout that has been interrupted are saved in the memory of the user interface for 5 minutes after which they are reset You can restart the interrupted exercise by pedaling within 5 minutes On the display you can see advice messages They are preceded by the letter i on a white background You can remove the messages from the display by pressing the selection dial USER MENU You can access the USER menu by pressing the USER button We recommend that you choose a user code and save your personal details these details are needed e g for a more accurate estimation of your energy consumption At the same time you can set the units to be displayed and check the total training values If you select a username you can save your training session and display your personal heart rate levels in different colors when training according to your heart rate Once you have created a username or started to use an existing username you can see it at the top right corner of the display You can also exercise without a username If you do thi
166. inta valintapy r n painalluksella TUNTURI 4 Kirjoita nimesi Kirjaimesta toiseen liikut py ritt m ll valintapy r Kirjainvalinnan hyv ksyt painamalla valintapy r Kun olet kirjoittanut nimesi valitse OK symboli ja paina valintapy r 5 Valitse yksik t joita haluat k ytt metriset Metric 1 kg km kcal Metric 2 kg km kJ tai vastaavat englantilaiset Imperial 1 Ib mi kcal Imperial 2 lb mi kJ Tee valinta valintapy r py ritt m ll ja hyv ksy valintasi valintapy r n painalluksella jolloin siirryt automaattisesti seuraavaan asetukseen 6 Valitse asetusarvojen esitystapa COUNT DOWN v hent arvoja tavoitteestasi kohti nollaa COUNT UP n ytt tavoitteesi kasvavana Hyv ksy valintasi valintapy r n painalluksella jolloin siirryt seuraavaan asetukseen 7 Aseta sukupuolesi valintapy r py ritt m ll Hyv ksy valintasi 8 Aseta ik Hyv ksy valinta 9 Aseta pituus Hyv ksy valinta 10 Aseta paino Hyv ksy valinta 11 Aseta maksimisykkeesi Mittari laskee k ytt j tietojesi perusteella maksimisykearvion kaavalla 220 ik Mik li tied t maksimisykkeesi tarkasti voit tarkentaa mittarin maksimisykearviota 12 Aseta anaerobinen kynnyssyke Mittari laskee kynnyssykearvion maksimisykearvon perusteella 80 maksimisykkeest Mik li tied t anaerobisen kynnyssykkeesi tarkasti voit tarkentaa mittarin arviota 13 Aseta aerobinen kynnyssyke Mitt
167. irme la selecci n pulsando el dial 3 Seleccione la duraci n de la sesi n medida en tiempo distancia o consumo energ tico Confirme la selecci n pulsando el dial 4 Programe el objetivo para la sesi n mediante el dial de selecci n tiempo de 10 a 180 minutos distancia de 3 a 100 km o consumo energ tico de 200 a 8000 kcal Confirme la selecci n pulsando el dial 5 Comience la sesi n de entrenamiento pedaleando Puede cambiar el nivel cardiaco de 80 a 220 mediante el dial de selecci n Durante el entrenamiento consulte la resistencia o el ritmo cardiaco mediante el dial de selecci n 6 Una vez alcanzado el valor objetivo del ejercicio el contador emite una se al ac stica No obstante puede continuar todav a el programa 7 Para detener la sesi n de entrenamiento pulse el bot n BACK STOP A continuaci n detenga la sesi n seleccionando EXIT guarde la sesi n en la memoria mediante SAVE AND EXIT o contin e mediante CONTINUE TARGET EFFORT Programe el valor de esfuerzo deseado en watios seleccionando el programa TARGET EFFORT De este modo por ejemplo el esfuerzo del pedaleo ser independiente de la rotaci n del pedal Tambi n podr cambiar el valor de esfuerzo durante el entrenamiento 1 Seleccione TARGET EFFORT 2 Programe el nivel de esfuerzo de 20 a 600 W de la sesi n de entrenamiento mediante el dial de selecci n Confirme la selecci n pulsando el dial 3 Seleccione la durac
168. isponibili le seguenti funzioni CREATE USER SELECT CHANGE USER EDIT USER DELETE USER SETTINGS e USER LOG 5 MANOPOLADI SELEZIONE La manopola di selezione funziona in due modi A Tramite rotazione Ruotando la manopola in senso orario possibile scorrere i menu verso il basso o verso destra nonch aumentare 1 valori selezionati e la resistenza Ruotando la manopola in senso antiorario possibile scorrere i menu verso Valto o verso sinistra nonch diminuire i valori selezionati e la resistenza B Tramite pressione Premendo la manopola possibile confermare il valore selezionato Durante l allenamento possibile confermare la funzione visualizzata in basso al centro del display DISPLAY Durante Pallenamento possibile visualizzare i seguenti valori nella parte sinistra del display tempo distanza consumo di calorie sforzo RPM battito cardiaco e velocit USO DEL PANNELLO ELETTRONICO Il pannello si attiva collegando il cavo di alimentazione alla presa di corrente iniziando poi a pedalare oppure pressando uno dei tasti del pannello stesso In guesto caso il display visualizza il Menu TRAINING Il pannello spegne da solo dopo 5 minuti di non uso Si riattiva operando l interfaccia l interfaccia salva per 5 minuti i valori dell allenamento interrotto dopo di che li azzera Sul display vengono visualizzati alcuni consigli preceduti dalla lettera i su sfondo bianco E possibile ri
169. its 73 23 EEC This product therefore carries the CE label The North American versions 115 V comply with FCC requirements on electromagnetic compatibility and are accordingly marked with the FCC label The North American versions also comply with the following safety standards UL 1647 and CSA C 22 2 No 68 92 The C60 crosstrainer meets EN precision and safety standards Class HA EN 957 Due to our continuous policy of product development Tunturi reserves the right to change specifications without notice NOTE The instructions must be followed carefully in the assembly use and maintenance of your equipment The warranty does not cover damage due to negligence of the assembly adjustment and maintenance instructions described herein Changes or modifications not expressly approved by Tunturi Oy Ltd will void the user s authority to operate the equipment We wish you many enjoyable trainings with your new Tunturi training partner OWNER S MANUAL e C60 BETRIEBSANLEITUNG e C60 INHALT WICHTIGE SICHERHEITSHINWEISE 14 MONTAGE dels ii nie Mra 14 TRAINIEREN MIT TUNTURI ii 17 COCKPIT re tin dite kel 18 BETRIEB DES COCKPITS ee 18 TRANSPORT UND LAGERUNG es 25 WARTUNG san ira inerte 25 TECHNISCHE DATEN i 25 WICHTIGE SICHERHEITSHINWEISE Dieses Handbuch ist ein wesentlicher Bestandteil Ihrer Trainingsausr stung Lesen Sie dieses Handbuch bitte sorgf
170. itt resultat visas med en svart v gr t streckad linje 5 Tryck p knappen BAK T STOPP n r du vill stoppa passet Du kan sedan stoppa tr ningspasset genom att v lja EXIT spara informationen i minnet genom att trycka p SAVE AND EXIT eller forts tta tr na genom att v lja CONTINUE FITNESS TEST Efter testet visas information om din konditionsniv i form av en beskrivning och ett sifferv rde ml kg min F RBEREDELSE INF R TESTET 1 Kontrollera att informationen under ditt anv ndarnamn r aktuell Konditionstestet utg r fr n dessa uppgifter 2 V lj FITNESS TEST 3 V lj l mplig konditionskategori med hj lp av funktionsv ljaren A inaktiv ingen konditionstr ning svag fysisk kondition B aktiv konditionstr nar medelgod eller god fysisk kondition C atlet aktiv idrottare god eller utm rkt kondition 4 Displayen visar konditionsklassernas motsvarande testmodell A Tid steg effektniv ns varaktighet under test B Effekt kning steg ett stegs effektniv fast v rde W testet best r av flera steg c F rsta steget effektniv vid start 5 Bekr fta ditt val genom att trycka p funktionsv ljaren 6 Vid behov kan du ndra ditt m lpulsv rde med hj lp av funktionsv ljaren Bekr fta inst llningarna med hj lp av funktionsv ljaren 7 Det visas ett meddelande i displayen om att du kan stoppa testet n r du n r m lpulsv rdet Starta testet genom att trycka p funktionsv ljaren P
171. kana kostuta huolellisesti l hetinvy ss olevat ihoa vasten tulevat uralliset elektrodit vedell Mik li k yt t l hetint paidan p ll kostuta paita elektrodipintoja vastaavilta kohdilta Kiinnit l hetin joustavan vy n avulla sopivan tiukasti rintalihasten alapuolelle siten ett elektrodit pysyv t ihokontaktissa polkemisen aikana L hetin ei kuitenkaan saa olla liian tiukalla jottei esim normaali hengitys vaikeudu Sykel hetin siirt syd men sykelukeman automaattisesti sykevastaanottimelle n 1 m n et isyyteen saakka HUOMIOI LANGATONTA SYKEMITTAUSTA K YTT ESS SI Mik li elektrodipinnat eiv t ole kosteat sykelukema ei ilmesty mittarin n ytt n Siksi jos elektrodit kuivuvat iholla kostuta ne uudelleen Muista my s ett elektrodien tulee antaa l mmet iholla kehon l mp isiksi jotta mittaus toimisi luotettavasti Jos langattomasti sykett mittaavia laitteita on useampia vierekk in niiden v lisen et isyyden tulee olla v hint n 1 5 m Vastaavasti jos k yt ss on vain yksi vastaanotin mutta useampi l hetin saa mittauksen aikana l hetyset isyydell olla vain yksi henkil jolla on l hetin L hettimen toiminta lakkaa kun otat sen pois ylt si Kosteus saattaa kuitenkin aktivoida l hettimen jolloin patterin k ytt ik lyhenee Siksi on t rke t kuivata l hetin huolellisesti k yt n j lkeen Huomioi harjoitusvaatetuksessasi ett tietyt vaat teisiin k ytetyt kui
172. keet sill voit tarvita niit mm laitteen s t miseen 0 14 Oa PR EO N Ota tarvittaessa yhteys laitteen myyj n ja ilmoita ETUPUTKI laitteen malli sarjanumero sek puuttuvan osan varaosanumero Varaosaluettelon l yd t k ytt ohjeen lopusta Pakkauksessa on kuljetuksen ja varastoinnin H aikana kosteutta imev silikaattipussi jolle ei ole en k ytt avattuasi pakkauksen Ohjeessa esiintyv t I nimitykset oikea vasen etu ja taka on m ritelty a harjoitusasennosta katsottuna Aseta laite siten ett sen ymp rill on joka suuntaan v hint n 100 cm vapaata tilaa ETUTUKIJALKA N Poista runkoputkesta tulevan mittarijohdon kuminauhapidike Liit runkoputkesta tuleva mittarijohto etuputkessa olevaan liittimeen Ty nn etuputki runkoputken sis n varo vahingoittamasta mittarijohtoa Kiinnit etuputki nelj ll aluslaatalla lukituslaatalla sek kiinnitysruuvilla tiukkaan JALKALAUDAT Kiinnit siirtopy rill varustettu etutukijalka runkoon kahdella pultilla aluslaatalla ja lukituslaatalla TAKATUKIJALKA J x gt EST r Kiinnit jalkalaudat haluamaasi kohtaan poljinvartta NY NW A A kahdella ruuvilla kahdella aluslaatalla ruuvi sek x kiristysmutterilla Paina muovisuojat takatukijalan p ihin ja kiinnit takatukijalka runkoon kahdella pultilla aluslaatalla ja lukituslaatalla K YTT OHJE e C60 HIKI TUNTURI
173. kemittausta 6 Harjoituksen tavoitearvon t ytytty mittari antaa nimerkin Voit kuitenkin yh jatkaa ohjelmaa 7 Lopeta harjoitus painamalla PALAA LOPETA n pp int jolloin voit lopettaa harjoituksen valitsemalla POISTU tallentaa suorituksen mittarin muistiin valitsemalla TALLENNA JA POISTU tai jatkaa harjoitusta valitsemalla JATKA TAVOITETEHO Valitsemalla TAVOITETEHO ohjelman voit asettaa mittariin haluamasi tehoarvon watteina ja laite ohjaa kuormitusta poljinkierroksista riippumatta Asetettua tehoarvoa on mahdollista muuttaa harjoittelun aikana 1 Valitse TAVOITETEHO 2 Aseta valintapy r ll harjoituksen tehotaso 20 600 W Hyv ksy valintasi valintapy r ll 3 Valitse valintapy r ll haluamasi harjoituksen tavoitearvo kesto aikana matkana tai energiankulutusarvona Hyv ksy valintasi valintapy r ll 4 Aseta valintapy r ll harjoituksen tavoitearvo aseta aika 10 180 minuuttia matka 3 100 km tai energiankulutus 200 8000 kJ Hyv ksy valintasi valintapy r ll 5 K ynnist harjoitus polkemalla Valintapy r ll voit lis t tai v hent vastusta 20 600 W Harjoituksen aikana voit vaihtaa valintapy r ll harjoitusn kym n teho tai sykepohjaiseksi Syken ytt edellytt sykemittausta 6 Harjoituksen tavoitearvon t ytytty mittari antaa nimerkin Voit kuitenkin yh jatkaa ohjelmaa 7 Lopeta harjoitus painamalla PALAA LOPETA n pp int jolloin voit lope
174. la keskim r inen teho on 138 W huipputeho 200 W Huomaa ett t ss profiilissa voit skaalata erikseen huippuja ja perusvastusta Watt Duration P5 Power Interval 225 200 175 150 125 EU Duration Watt P6 FATBURNER 1 Kolmihuippuinen sykeprofiili hapenottokyvyn parantamiseen Huiput ovat melko pitk kestoisia mutta matalia joten profiili sopii my s aloittelijoille Valmisasetuksilla keskim r inen syke on 112 huippusyke 125 P6 Fatburner 1 BPM Duration P7 FATBURNER 2 Yl m kisykeprofiili kest vyyden parantamiseen Syke nousee tasaisesti profiilin puoleenv liin ja l htee t m n j lkeen tasaiseen laskuun Profiili sopii my s aloittelijoille Valmisasetuksilla keskim r inen syke on 121 huippusyke 150 P7 Fatburner 2 180 7 160 140 120 E 100 60 40 20 Duration P8 CARDIO STRENGTH Kolmihuippuinen sykeprofiili kest vyyden parantamiseen Huiput ovat pitk kestoisia mutta syketaso on melko tasainen l pi profiilin Profiili sopii kaikille Valmisasetuksilla keskim r inen syke on 120 huippusyke 140 P8 Cardio Strength 180 7 160 140 120 E 100 60 40 20 4 Duration P9 CARDIO CLIMB Yl m kisykeprofiili kest vyyden parantamiseen Huiput ov
175. la manopola Viene visualizzata impostazione successiva 7 Selezionare il sesso ruotando la manopola di selezione Confermare la selezione 8 Impostare l et Confermare la selezione 9 Impostare l altezza Confermare la selezione 10 Impostare il peso Confermare la selezione 11 Impostare il battito cardiaco minimo Il pannello calcola una stima del battito cardiaco massimo mediante la formula 220 et Se si conosce l esatto battito cardiaco massimo possibile regolare quello stimato fornito dal pannello 12 Impostare la soglia anaerobica L attrezzo utilizza il battito cardiaco massimo per effettuare un stima della soglia anaerobica 80 del battito cardiaco massimo Se si conosce l esatta soglia anaerobica possibile regolare quella stimata fornita dal pannello 13 Impostare la soglia aerobica L attrezzo utilizza il battito cardiaco massimo per effettuare un stima della soglia anaerobica 60 del battito cardiaco massimo Se si conosce l esatta soglia aerobica possibile regolare quella stimata fornita dal pannello IMPORTANTE Il pannello in grado di memorizzare contemporaneamente fino a 20 nomi utente SELECT CHANGE USER Dopo aver creato un nome utente selezionarlo all inizio dell allenamento tramite il pulsante SELECT CHANGE USER quindi confermarlo utilizzando la manopola di selezione EDIT USER Selezionare EDIT USER per modificare i dati utente DELETE USER Selezionare DELE
176. la poursuivre en s lectionnant CONTINUE POURSUIVRE PROGRAMS PROFILS PREPROGRAMMES L entra nement offerte par la fonction PROGRAMS repose sur des s ances ind pendantes et individuelles d exercice les profils La s lection PROGRAMS vous permet d utiliser ou de modifier un profil d exercice pr programm faisant varier le niveau de r sistance d une fa on d termin e par avance 1 S lectionnez PROGRAMS 2 S lectionnez un programme 1 10 en tournant le bouton central de s lection Les profils P1 PS sont des programmes de contr le de puissance et MODE D EMPLOI e C60 les profils P6 P10 des programmes d objectif de pouls n cessitant la mesure du pouls Validez votre s lection en appuyant sur le bouton central de s lection 3 A l aide du bouton central de s lection choisissez votre objectif de dur e pour la s ance La dur e est mesur e en temps ou en distance Validez votre s lection en appuyant sur le bouton central de s lection 4 S lectionnez vos objectifs pour la s ance l aide du bouton central de s lection r glez la dur e 10 180 minutes ou la distance 3 100 km Validez votre s lection en appuyant sur le bouton central de s lection 5 D marrez votre programme en commen ant p daler Vous pouvez augmenter ou diminuer la r sistance l aide du bouton central de s lection Au cours de l entra nement vous pouvez afficher la r sistance ou votre po
177. le bet tigen Sie k nnen die G nge 1 8 mit Hilfe des Drehschalters wechseln W hrend des Trainings k nnen Sie H henprofil oder Herzfreguenz mit Hilfe des Drehschalters anzeigen Die Herzfreguenz muss gemessen werden damit sie angezeigt werden kann 6 Wenn Sie die Route abgefahren haben erklingt ein Signalton und die Trainingseinheit wird beendet 7 Dr cken Sie die Taste BACK STOP um die Trainingseinheit zu beenden Sie k nnen dann die Trainingseinheit beenden indem Sie EXIT ausw hlen die Daten der Trainingseinheit speichern indem Sie SAVE AND EXIT ausw hlen oder die Trainingseinheit fortsetzen indem Sie CONTINUE ausw hlen OWN TRAINING Sie k nnen maximal 100 eigene Trainingsprogramme erstellen und speichern SPEICHERUNG VON PROGRAMMEN 1 Beenden Sie die Trainingseinheit indem Sie die Taste BACK STOP dr cken 2 W hlen Sie SAVE AND EXIT aus und best tigen Sie Ihre Auswahl 3 Geben Sie einen Namen f r die Trainingseinheit ein und best tigen Sie ihn mit Hilfe des Drehschalters WICHTIG Sie k nnen nur Programme speichern die l nger als 10 Minuten dauern BETRIEBSANLEITUNG e C60 WICHTIG Sie m ssen einen Benutzernamen ausw hlen um eine Trainingseinheit speichern zu k nnen VERWENDEN GESPEICHERTER PROGRAMME 1 W hlen Sie OWN TRAINING aus 2 W hlen Sie eine Trainingseinheit aus der Liste aus 3 W hlen Sie das gew nschte Ausf hrungsverfahren aus A Wiederholen wie
178. lignotant au rythme de votre pouls Toute irr gularit ou tout battement suppl mentaire signale que la mesure du pouls ne fonctionne pas de fa on fiable A NOTER LORS DE LA MESURE SANS FIL Si les lectrodes ne sont pas suffisamment mouill es l cran n affichera pas votre pouls Donc si les lectrodes se sont ass ch es en contact avec votre peau il vous faudra les mouiller nouveau Pour mesurer le pouls avec un maximum de fiabilit laisser les lectrodes s chauffer par contact sur votre peau la temp rature de votre corps Dans le cas o plusieurs quipements de mesure du pouls sans fils sont utilis s en m me temps la distance entre eux doit tre d au moins 1 5 m D autre part si on ne dispose TUNTURI que d un r cepteur mais de plusieurs metteurs une seule personne portant un metteur doit se trouver l int rieur de la zone de port e du r cepteur lorsque la mesure du pouls est en cours L metteur s teint lorsque vous l enlevez L humidite risque toutefois de le r activer ce qui diminue la dur e de vie de la pile Voil pourquoi il est important de s cher l metteur soigneusement apr s utilisation Prenez en compte dans vos v tements d entra nement le fait que certaines fibres utilis es dans les v tements ex polyester polyamide g n rent de l lectricit statique ce qui peut entra ner un manque de fiabilit de la mesure du rythme cardiaque
179. lijst TECHNISCHE GEGEVENS Os 146 cm Breedte sisi ida 65 cm Ho08te 2a 157 cm Gewicht serein rm 82 kg Alle Tunturi modellen voldoen aan de eisen van EUs EMC Directieven betreffende elektromagnetische compatibiliteit 89 336 EEC en elektrische apparatuur ontworpen voor gebruik binnen bepaalde spanningslimieten 73 23 EEC Daarom is dit product met de CE label voorzien Alle Tunturi crosstrainers voldoen aan EN precisie en veiligheidsnormen EN 957 Tunturi is gerechtigd om specificaties te veranderen zonder daarover nader te berichten BELANGRIJK De garantie vervalt bij schade als gevolg van het niet volgen van de instructies in deze gids betreffende het monteren het instellen en het onderhouden van de apparatuur De instructies dienen bij het in elkaar zetten het onderhoud en het gebruik zo zorgvuldig mogelijk te worden gevolgd Veranderingen of modificaties welke niet door Tunturi Oy Ltd zijn goedgekeurd laten de Tunturi Oy Ltd product aansprakelijkheid geheel vervallen Wij wensen u veel plezierige trainingen met uw nieuwe Tunturi trainingspartner HANDLEIDING e C60 NL MANUALE D USO e C60 INDICE AVVERTENZE spia eli mechan beenen 50 MONTAGGIO 50 IL TRAINING CON LA TUNTURI 53 PANNELLO 54 USO DEL PANNELLO ELETTRONICO 55 TRASPORTO ED IMMAGAZZINAGGIO 60 MANUTENZIONE an rann anna 61 DATI TECNICI 4 61 AVVERTENZE Questo libretto di istr
180. lman tulee olla v hint n 10 minuuttia pitk T RKE Harjoituksen tallentaminen edellytt k ytt j valintaa TALLENNETTUJEN OHJELMIEN K YTT 1 Valitse OMAT HARJOITUKSET 2 Valitse haluamasi harjoitus listalta 3 Valitse haluamasi suoritustapa K YTT OHJE e C60 A Toista toista harjoitus samanlaisena kuin se on talletettu B Muokkaa muokkaa talletetun harjoituksen kestoa ennen sen k ytt nottoa c Kisa kilpaile talletettua harjoitussuoritusta vastaan T RKE Kisa toiminto voi k ytt vain manuaalitoiminnossa luotoja ohjelmaprofiileja T llaisissa profiileissa vastus ilmoitetaan vakiokampimomenttina Nm 4 Hyv ksy valintasi valintapy r ll A Toista aloita harjoitus polkemalla Valintapy r ll voit skaalata ohjelman vastustasoa B Muokkaa valitse valintapy r ll harjoituksen kesto aikana 10 180 minuuttia Aloita harjoitus polkemalla Valintapy r ll voit skaalata ohjelman vastustasoa C Kisa valitse valintapy r ll kisamoodi aika kuinka pitk n matkan pystyt polkemaan annetussa ajassa tai matka kuinka nopeasti pystyt polkemaan annetun matkan ja hyv ksy valintasi valintapy r ll N ytt n tulee tallennettu ohjelmaprofiili aloita kisa polkemalla Katkoviivat n yt ll kertovat oletko edell vai per ss vertailusuoritusta joka on ohjelman viimeisin tallennettu suoritus Et isyytesi edelliseen harjoituskertaan n kyy n yt ll tallennettu
181. ltig durch bevor Sie Ihr Trainingsger t montieren mit ihm trainieren oder es warten Bitte bewahren Sie dieses Handbuch es wird Sie jetzt und zuk nftig dar ber informieren wie Sie Ihr Ger t benutzen und warten Befolgen Sie diese Anweisungen immer sorgf ltig Fiir Sch den die durch Missachtung der beschriebenen Einstellungs und Wartungsanweisungen entstehen besteht kein Garantie Anspruch e Vor Beginn eines Trainingsprogrammes einen Arzt konsultieren e Bei Ubelkeit Schwindelgef hl oder anderen anomalen Symptomen sollte das Training sofort abgebrochen und unverz glich ein Arzt aufgesucht werden e Dieses Ger t hat ein geschwindigkeitsabh ngiges Bremssystem d h je schneller Sie schreiten desto h her ist die Belastung e Aufgrund des nat rlichen Spieltriebes und der Experimentierfreudigkeit der Kinder k nnen Situationen und Verhaltensweisen entstehen f r die das Trainingsger t weder gebaut noch abgesichert ist und die eine Verantwortung seitens des Herstellers ausschliessen Wenn Sie dennoch Kinder an das Trainingsger t lassen m ssen Sie deshalb deren geistige und k rperliche Entwicklung und vor allem deren Temperament ber cksichtigen sie gegebenenfalls beaufsichtigen und sie vor allem auf die richtige Benutzung des Ger tes hinweisen e Das Ger t sollte grunds tzlich nur von einer Person benutzt werden e Der Anwendungsbereich dieses Trainingsger tes ist der Heimbereich e Das Ger t daft nur in Inne
182. m programmet till n sta steg antingen till tr ningsmodul eller till terh mtningen 4 Sluta T TRAINER tr ningen genom att trycka p BAK T STOPP T RIDE T RIDE programmet simulerar cykling i naturlig terr ng Du kan n r som helst under tr ningen byta v xel och se terr ngprofilen med hj lp av funktionsv ljaren 1 V lj T RIDE TUNTURI 2 V lj terr ng och bekr fta ditt val 3 Ange en startpunkt med hj lp av funktionsv ljaren 4 Ange en slutpunkt med hj lp av funktionsv ljaren 5 Starta tr ningspasset genom att b rja trampa Du kan byta v xel 1 8 med hj lp av funktionsv ljaren Du kan n r som helst under tr ningen visa terr ngprofilen eller pulsen med hj lp av funktionsv ljaren Pulsv rdet f ruts tter pulsm tning 6 N r du har n tt ditt m l avges en ljudsignal och tr ningspasset stoppas 7 Tryck p knappen BAK T STOPP n r du vill stoppa passet Du kan sedan stoppa tr ningspasset genom att v lja EXIT spara informationen i minnet genom att trycka p SAVE AND EXIT eller forts tta tr na genom att v lja CONTINUE OWN TRAINING Du kan skapa och spara 100 tr ningsprogram p m taren SPARA ETT PROGRAM 1 Avsluta tr ningspasset genom att trycka p knappen BAK T STOPP 2 V lj SAVE AND EXIT och bekr fta ditt val 3 Skriv ett namn p tr ningspasset och bekr fta med funktionsv ljaren VIKTIGT Du kan bara spara program som r minst 10 minuter l nga
183. mpfehlungen vom Display l schen indem Sie den Drehschalter dr cken MENU USER Sie k nnen auf das Meni USER zugreifen indem Sie die Taste USER dr cken Wir empfehlen Ihnen einen Benutzercode zu w hlen und Ihre pers nlichen Daten abzuspeichern Diese Informationen werden u a bei der pr ziseren Einsch tzung des Energieverbrauchs ben tigt Gleichzeitig k nnen Sie auch die bei dem Laufband verwendeten MaBeinheiten eingeben sowie die Gebrauchsgesamtwerte des Laufbands ablesen Wenn Sie einen Benutzernamen ausw hlen k nnen Sie pers nliche Trainingseinheiten speichern und Herzfreguenzstufen in unterschiedlichen Farben anzeigen wenn Sie ein Herzfreguenztraining durchf hren Nachdem Sie einen Benutzernamen eingegeben oder einen vorhandenen Benutzernamen ausgew hlt haben wird dieser rechts oben im Display eingeblendet Sie k nnen auch ohne Benutzernamen trainieren In diesem Fall wird kein Benutzername rechts oben im Display angezeigt und f r die Trainingseinheit werden die Standardeinstellungen 45 Jahre 70 kg m nnlich verwendet Es k nnen f r maximal 20 Benutzer Daten gespeichert werden WICHTIG Wenn Sie Trainingseinheiten anzeigen m chten die mit Hilfe der Funktion USERLOG gespeichert wurden miissen Sie Ihren Benutzernamen ausw hlen Sie k nnen auch w hrend einer Trainingseinheit einen Benutzernamen ausw hlen indem Sie die Taste USER dr cken und Ihren Benutzernamen ausw hlen Die Trainingseinheit wird
184. muovere guesti messaggi dal display premendo la manopola di selezione MENU USER Per accedere al menu USER premere il pulsante USER Raccomandiamo di selezionare il codice utente e di inserire i propri dati personali guesti dati vengono utilizzati dall attrezzo per calcolare per esempio il consumo calorico dettagliato dell utente Inoltre sar importante selezionare le unit di misura desiderate e verificare tutti i parametri di funzionamento Se si seleziona un nome utente possibile salvare la sessione di allenamento e visualizzare durante l allenamento 1 livelli personali in diversi colori in base al proprio battito cardiaco Il nome utente creato o gi esistente viene visualizzato durante l allenamento nell angolo in alto a destra del display possibile tuttavia eseguire l allenamento senza un nome utente In tal caso non viene visualizzato il nome utente nell angolo in alto a destra del display e per la sessione di allenamento verranno utilizzate le impostazioni predefinite 45 anni 70 kg maschio possibile salvare i dati di al massimo 20 utenti diversi IMPORTANTE Se si desidera visualizzare le sessioni di allenamento personali salvate in USER LOG necessario selezionare sempre il proprio nome utente possibile inoltre selezionare un nome utente durante la sessione di allenamento premendo il pulsante USER e selezionando il proprio nome utente L allenamento non viene interrotto Dopo aver
185. n 4 The display shows the appropriate test type for each fitness category A Step time duration of different effort levels in the test B First step initial effort level C Step power effort level of steps in watts the test features several steps 5 Confirm your selection by pressing the selection dial 6 If necessary you can adjust your target heart rate value using the selection dial Confirm your settings using the selection dial 7 The display informs you that you can stop the test once you reach the target heart rate for the test Start the test by pressing the selection dial PERFORMING THE TEST 1 The display shows the selected test step type Start pedaling to begin the test A red diagram that updates as you progress in the test represents your heart rate A discontinuous line in red indicates your target heart rate 2 Once the target heart rate level has been achieved the meter gives an audio signal and displays a message We recommend that you end the test here unless you are relatively fit If you have set your target heart rate correctly that is if you have calculated your maximum heart rate accurately enough continuing the test beyond this point will not increase the accuracy of the result If you overestimate your maximum heart rate your fitness level will be overestimated Similarly if you underestimate your maximum heart rate your fitness level will be underestimated 3 To stop the test once you rea
186. n choisissant SELECT CHANGE USER puis validez le en appuyant sur le bouton central de s lection EDIT USER MODIFIER UN UTILISATEUR S lectionnez EDIT USER pour modifier vos donn es utilisateur DELETE USER SUPPRIMER UN UTILISATEUR S lectionnez DELETE USER pour supprimer des utilisateurs Activez le nom d utilisateur supprimer puis s lectionnez DELETE USER Validez votre s lection en appuyant sur le bouton central de s lection SETTINGS CONFIGURATION S lectionnez SETTINGS pour mettre jour la version du micrologiciel du compteur r gler le contraste de l cran visualiser l ensemble des valeurs de l quipement et activer ou d sactiver le bouton son USER LOG JOURNAL DE L UTILISATEUR S lectionnez USER LOG pour visualiser les donn es d entra nement de l utilisateur s lectionn Vous pouvez afficher soit les donn es de la derni re s ance soit un r capitulatif de l ensemble des s ances de cet utilisateur Vous pouvez quitter cet affichage en appuyant sur le bouton BACK STOP MENU TRAINING Vous acc dez au menu TRAINING en appuyant sur le bouton TRAINING Dans le menu TRAINING vous pouvez s lectionner l une des sessions d entra nement suivantes en appuyant sur le bouton central de s lection QUICK START La s lection de d marrage rapide vous permet d acc der directement l exercice 1 S lectionnez QUICK START Validez votre s lection en appuyant sur le
187. n Zielwert der Trainingseinheit mit Hilfe des Drehschalters ein Geben Sie die Zeit 10 180 Minuten die Strecke 3 100 km oder den Energieverbrauch 200 8000 kcal ein Best tigen Sie die Auswahl durch Dr cken des Drehschalters 5 Beginnen Sie die Trainingseinheit indem Sie die Pedale bet tigen Mit Hilfe des Drehschalters k nnen Sie die Herzfreguenzstufe ndern 80 220 W hrend des Trainings k nnen Sie Widerstand oder Herzfreguenz mit Hilfe des Drehschalters anzeigen 6 Nach Erreichen des Trainingszielwertes ert nt ein Signalton Sie k nnen dennoch das Programm fortsetzen 7 Dr cken Sie die Taste BACK STOP um die Trainingseinheit zu beenden Sie k nnen dann die Trainingseinheit beenden indem Sie EXIT ausw hlen die Daten der Trainingseinheit speichern indem Sie SAVE AND EXIT ausw hlen oder die Trainingseinheit fortsetzen indem Sie CONTINUE ausw hlen TARGET EFFORT Wenn Sie das Programm TARGET EFFORT ausw hlen k nnen Sie die gewiinschte Leistung in Watt eingeben d h die Tretleistung ist von den Pedalumdrehungen unabh ngig Die eingegebene Leistung kann auch w hrend des Trainings ge ndert werden 1 W hlen Sie TARGET EFFORT aus 2 Geben Sie die Leistungsstufe 20 600 W mit Hilfe des Drehschalters ein Best tigen Sie die Auswahl durch Dr cken des Drehschalters 3 W hlen Sie die Zieldauer der Trainingseinheit aus die nach Zeit Strecke oder Energieverbrauch gemessen
188. n man tn KANT 146 cm Brel nia tati 65 cm Hohe te en Ts 157 cm Gewicht ins nae ments 82 kg Der C60 wurde nach den Richtlinien der EU f r elektromagnetische Einheitlichkeit EMC 89 336 EWG und europ ische Niederspannungsrichtl inie 72 23 EWG gestaltet und tragen das CE Konformit ts Zeichen Der C60 erf llt die EN Pr zisions und Sicherheitsstandards Class HA EN 957 Aufgrund unserer kontinuierlichen Produktentwicklung beh lt sich Tunturi das Recht vor Spezifikationen ohne vorherige Ankiindigung zu ver ndern BITTE BEACHTEN Die Hinweise bez glich der Montage der Benutzung und der Wartung Ihres Ger ts m ssen sorgf ltig beachtet werden Die Garantie schliesst keine Besch digungen ein die auf Fahrl ssigkeit bei der Montage Einstellung und Wartung wie sie in diesem Handbuch beschrieben wurden zur ckzuf hren sind Werden Modifizierungen ohne das Einverst ndnis der Tunturi Oy Ltd vorgenommen erlischt jeglicher Garantieanspruch Wir w nschen Ihnen viele angenehme Trainingsstunden mit Ihrem neuen Tunturi Trainingspartner MODE D EMPLOI e C60 TABLE DES MATI RES CONSEILS ET AVERTISSEMENTS uw 26 ASSEMBLAGE nee S ENTRAINER AVEC TUNTURI gt COMPTEUR ntt ee a nie UTILISATION DU COMPTEUR ee TRANSPORT ET RANGEMENT MAINTENANCE uu CARACTERISTIQUES TECHNIQUES CONSEILS ET AVERTISSEMENTS Lisez attentivement ce mode d emploi avant d assembler d
189. n su nuevo compa ero de entrenamiento Tunturi BRUKSANVISNING e C60 N A INNEH LL BRUKSANVISNING i 74 MONTERING 22 2 2 een SAA 74 ATT TR NA MED TUNTURI eneen 77 MATARE isi rer ae eds ae 78 ANV NDNING AV M TAREN ananas 78 TRANSPORT OCH F RVARING 84 UNDERH LL iii 84 TEKNISKA DATA iii 84 BRUKSANVISNING L s noga igenom denna handbok innan du monterar upp anv nder eller reparerar ditt nya tr ningsredskap Spara denna handbok den inneh ller information som du beh ver nu och i framtiden f r att anv nda och underh lla ditt redskap F lj alltid dessa instruktioner noggrannt Observera att garantin inte t cker skador uppkomna genom f rsumlighet av inst llningen och justeringar eller underl tenhet att f lja givna anvisningarna BEAKTANSV RT R RANDE H LSAN e Konsultera din l kare innan du inleder ditt tr ningsprogram e Om du k nner dig illam ende f r svindel eller uppvisar andra onormala symtom under tr ningen skall du omedelbart avbryta tr ningen och v nda dig till din l kare e V rm upp f re varje tr ningspass l ngsam trampning med l gt motst nd och avsluta med avslappnings vningar och muskelstr ckningar f r att undvika tr ningsv rk BEAKTANSV RT R RANDE TR NINGSMILJ N e Redskapet f r inte anv ndas utomhus e Placera redskapet p ett s plant underlag som m jligt e Kontrollera att tr ningslokalen har
190. nde sister casita caian 66 FUNCIONAMENTO DEL INTERFAZ 67 TRANSPORTE Y ALMACENAMIENTO 72 MANTENIMIENTO e ee enee eens 73 DATOS TECNICOS eenen 73 INFORMACION Y PRECAUCIONES Lea atentamente esta guia antes del montaje uso o mantenimiento de su equipo de ejercicio Mantenga esta gu a en lugar seguro le brindar hoy y en el futuro la informaci n que necesite para usar y mantener su equipo Siga siempre atentamente sus instrucciones Por favor an tese que la garant a no cubre da os debidos a transportes o negligencias de ajuste o no seguir instrucciones de mantenimiento descritas en este manual OBSERVACIONES SOBRE SU SALUD e Antes de empezar a hacer cualquier ejercicio consulte con un m dico y h gase un chequeo e Si durante el ejercicio experimenta n useas mareos u otros s ntomas anormales pare inmediatamente y consulte con un m dico e Para evitar agujetas y tirones musculares empiece el ejercicio calentando y term nelo poco a poco pedaleando lentamente a menos resistencia No olvide hacer ejercicios de estiramiento despu s de usar la m quina OBSERVACIONES SOBRE ELEJERCICIO e La m quina no se debe usar a la intemperie e Coloque la m quina sobre una superficie dura y horizontal e Compruebe si el lugar donde hace el ejercicio tiene buena ventilaci n Para evitar resfriados evite las corrientes en el lugar del ejercicio e En entrenamiento la m quina tolera
191. ne bande verticale clair et votre puissance actuelle sur une bande verticale noire MODE D EMPLOI e C60 5 Pour interrompre la s ance d entra nement appuyez sur le bouton BACK STOP Vous avez alors la possibilit de mettre fin la s ance en s lectionnant EXIT QUITTER de l enregistrer dans la m moire en s lectionnant SAVE AND EXIT ENREGISTRER ET QUITTER ou de la poursuivre en s lectionnant CONTINUE POURSUIVRE FITNESS TEST TEST DE FITNESS Le test de forme physique du compteur est un test plusieurs chelons Le test commence avec une r sistance mod r e puis en fonction du test s lectionn la r sistance augmente r guli rement Le test plusieurs chelons est s curitaire c est une m thode submaximale fiable de test de condition physique Le test continue jusqu ce que le rythme cardiaque souhait de la personne tester soit atteint 85 du niveau cardiaque maximal Le test n cessite l utilisation d une ceinture t l m trique Durant le test le compteur suit les changements de rythme cardiaque et sur cette base value le pouvoir d absorption d oxyg ne de la personne La capacit d absorption d oxyg ne maximale est le meilleur moyen d valuer la condition physique d une personne la fin du test le compteur affiche une valuation polyvalente de votre niveau de forme physique Apres le test le compteur affiche plusieurs informations sur votre
192. nen Starten Sie den Test indem Sie den Drehschalter dr cken DURCHF HRUNG DES TESTS 1 In der Anzeige erscheint die gew hlte Testformstufe Starten Sie den Test indem Sie mit dem Treten beginnen Ihr Pulsdiagramm erscheint in der Anzeige als rote Kurve die sich im Verlauf des Tests aktualisiert Eine gestrichelte rote Linie markiert Ihr Zielpulsniveau 2 Wenn Ihr Puls das Zielniveau erreicht hat ert nt ein Signalton und in der Anzeige erscheint eine Benachrichtigung Wir empfehlen Ihnen den Test an dieser Stelle zu beenden aber falls Ihre Kondition hinreichend gut ist k nnen Sie den Test fortsetzen TUNTURI Wenn Sie Ihr Zielpulsniveau richtig angegeben haben bzw wenn Sie Ihr maximales Pulsniveau hinl nglich genau ermittelt haben verbessert eine Fortsetzung des Tests dessen Genauigkeit nicht weiter Falls Sie eine zu hohe maximale Herzfrequenz eingeben wird Ihre Fitness vom System bersch tzt Sollten Sie eine zu geringe maximale Herzfrequenz eingeben wird gleichermaBen Ihre Fitness vom System untersch tzt 3 Dr cken Sie die Taste BACK STOP oder halten Sie die Tretbewegung an um den Test zu beenden sobald Sie die Zielherzfrequenz erreicht haben Das Cockpit zeigt daraufhin in der Anzeige das Testergebnis an A aerobe Fitness eine Bewertung Ihres Konditionsniveaus in dem Leistungsbereich den Sie am h ufigsten benutzen und die am besten den Zustand Ihrer physischen gesundheitlichen Kondition wiedergibt
193. nen houding van de armen aan tijdens de hartslagmeting HARTSLAG METEN De hartslag wordt gemeten door middel van twee sensoren op de stuurstang Wanneer beide handen op de sensoren rusten toont de display de hartslag van dat moment Indien er een doelritme is ingesteld zal de hartslagwaarde op de display gaan knipperen bij HANDLEIDING e C60 overschrijding van de ingestelde waarde Een te droge of te vochtige huid verzwakken het functioneren van de polsslagmeting Op de meter van de C60 is er een Polar compatibele hartslagontvanger zodat u de ongecodeerde hartslaggordel van Polar als optie verkrijgbaar ook voor hartslagmeting kunt gebruiken Dit is het meest betrouwbare systeem dat werkt met een borstband met meerdere elektrodes waarvan de gemeten waarden draadloos doorgeseind worden naar de monitor Als u een pacemaker gebruikt mag u de borstband alleen met toestemming van een arts gebruiken Wanneer u uw hartslag tijdens de training op deze manier wilt controleren moeten de geribbelde elektroden aan de binnenzijde van de borstband vochtig gemaakt worden water Plaats de zender juist onder de borst met de elastische band strak genoeg om tijdens het fietsen de elektroden contact te laten houden met de huid maar niet zo strak dat normaal ademen wordt belemmerd De zender geeft de hartslag automatisch door aan de monitor die zich niet verder dan n meter van de borstband mag bevinden Wanneer de zender verder
194. nfirm your selection by pressing the selection dial 3 Using the selection dial choose your target duration for the session measured in time distance or energy consumption Confirm your selection by pressing the selection dial 4 Set the target value for the session using the selection dial set time 10 180 minutes distance 3 100 km or energy consumption 200 8000 kcal Confirm your selection by pressing the selection dial 5 Start your training session by pedalling You can increase or decrease the resistance 20 600 W using the selection dial During training you can display effort or heart rate using the selection dial 6 Once the target value has been achieved the meter gives an audio signal You can continue with your exercise if you wish 7 To stop the training session press the BACK STOP button You can then stop the session by selecting EXIT save the session to the memory by selecting SAVE AND EXIT or continue your training session by selecting CONTINUE PROGRAMS This program contains ready made training profiles The program changes automatically the intensity level during your workout The display shows the profile and the changes and the intensity can be manually adjusted 1 Select PROGRAMS 2 Select a program 1 10 using the selection dial OWNER S MANUAL e C60 Profiles P1 P5 are watt control programs and P6 P10 are target heart rate programs requiring heart rate measurement Confirm your s
195. ning worden gewijzigd 1 Kies TARGET EFFORT 2 Stel het inspanningsniveau 20 600 W voor de trainingssessie in met het keuzewiel Bevestig uw keuze door het keuzewiel in te drukken 3 Kies met het keuzewiel de gewenste zwaarte van de sessie in uitgedrukt in tijd afstand of energieverbruik Bevestig uw keuze door het keuzewiel in te drukken 4 Stel de streefwaarde voor de sessie in met het keuzewiel tijd 10 180 minuten afstand 3 100 km of energieverbruik 200 8000 kcal Bevestig uw keuze door het keuzewiel in te drukken 5 Begin uw sessie door de pedalen te bewegen U kunt de weerstand 20 600 W vergroten of verkleinen met het keuzewiel Tijdens de training kunt u de inspanning of hartslag weergeven met behulp van het keuzewiel 6 Wanneer de streefwaarde van de training gehaald is geeft de monitor een geluidssignaal U kunt dan echter als u wilt gewoon doorgaan met de training 7 Om de trainingsessie te be indigen drukt u op de knop BACK STOP U kunt de sessie vervolgens afsluiten door de optie EXIT te kiezen de sessie opslaan in het geheugen door SAVE AND EXIT te kiezen of doorgaan met uw trainingssessie door CONTINUE te kiezen PROGRAMS Het soort van trainingen die de Program funstie heeft zijn persoonlijk op zichzelf staande trainingen Vaste of zelf samen te stellen trainingsprofielen Keuzetoets PROGRAMS laat u voorgeprogrammeerde trainingsprofielen gebruiken en wijzigen 1 Kies PROGRAMS 2 K
196. nr umen benutzt werden e Das Ger t auf m glichst ebenen Untergrund stellen e St tzen Sie sich nie gegen das Cockpit ab e Bedienen Sie die Tasten mit der Fingerkuppe Ein Fingernagel kann die Membrane der Tasten besch digen TUNTURI e Das Ger t nie ohne die seitlichen Abdeckungen benutzen e Dieses Ger t ist nicht f r den Einsatz in Feuchtr umen Sauna Schwimmbad vorgesehen e Beim Training muss die Umgebungstemperatur zwischen 10 C und 35 C liegen Zur Aufbewahrung kann das Ger t bei Temperaturen zwischen 15 C und 40 C gelagert werden Die Luftfeuchtigkeit darf nie 90 berschreiten e Vor Beginn des Trainings sicherstellen dass das Ger t v llig intakt ist Auf keinen Fall mit einem fehlerhaften Ger t trainieren e Zum Auf und Absteigen am Lenker abst tzen Nicht auf das Geh use treten e Zur Benutzung des Ger tes stets angemessene Kleidung und Schuhwerk tragen e Nie die H nde in die N he von beweglichen Teilen bringen e Zur Vermeidung von Muskelkater Auf und Abw rmtraining nicht vergessen e Keine anderen als die in dieser Betriebsanleitung beschriebenen Wartungsmassnahmen und Einstellungen vornehmen Die angegebenen Wartungsanweisungen sind einzuhalten e Das Ger t darf nicht von Personen benutzt werden deren Gewicht ber 135 kg liegt e Ihr neuer Heimtrainer von Tunturi wurde f r das Heimtraining entwickelt Die Garantie dieses Ger tes betr gt 24 Monate f r das Heimtraining
197. ntenerlo acceso anche dopo l uso consummando la batteria Ecco perche bene pulire gli elettrodi dopo l uso Prima di scegliere gli abiti da ginnastica tieni presente che alcune fibre tessili in essi usate esempio poliesteri e poliamidi sono produttrici di elettrostaticit e ci pu inficiare l affidabilit della misura pulsazioni Tieni anche presente che telefono cellulare TV ed altri apparati elettrici formano all intorno un campo elettromagnetico con conseguenti problemi nella misura del battito cardiaco EN 7UNTURI PANNELLO TASTI FUNZIONE 1 BACK STOP Utilizzare il pulsante BACK STOP per ritornare al menu principale Durante l allenamento possibile arrestare o interrompere momentaneamente la sessione premendo il pulsante BACK STOP 2 ZOOM Osservare il profilo grafico visualizzato durante l allenamento Pressando il tasto ZOOM possibile ingrandire il grafico del profilo 2 4 8 e 16 volte Questa funzione ciclica cio dopo l ingrandimento di 16 volte pressando ancora una volta il tasto il grafico torna al suo formato originario 3 TRAINING Utilizzare il pulsante TRAINING per accedere al menu TRAINING Nel menu TRAINING sono disponibili i seguenti programmi di allenamento QUICK START MANUAL TARGET HR TARGET EFFORT PROGRAMS T RIDE T TRAINER OWN TRAINING e FITNESS TEST 4 USER Utilizzare il pulsante USER per accedere al menu USER Nel menu USER sono d
198. ntes NOTA Siempre cierre el interruptor de alimentaci n y desenchufe el cable de alimentaci n antes de mover el equipo Incline la bici hasta que quede apoyada nicamente en las ruedas del soporte Para dejarla de nuevo b jela manteni ndose siempre detr s del sill n Para evitar malfuncionamientos de la bicicleta gu rdela en sitio seco con la menor variaci n de temperatura posible y protegida del polvo MANTENIMIENTO Los equipos Tunturi requieren muy poco mantenimiento Verifique sin embargo de tiempo en tiempo que todos los tornillos y tuercas est n ajustados e Despu s de ejercitar segue siempre todas las piezas del equipo con un pa o suave absorbente No use disolventes e Nunca quite la carcasa protectora del equipo DEFECTOS DE FUNCIONAMENTO Pese al continuo control de calidad que realizamos el eguipo puede presentar defectos o malfuncionamientos debidos a fallos en componentes individuales En la mayor a de los casos no es necesario llevar todo el equipo a reparar y generalmente es suficiente con reemplazar la parte defectuosa En el reverso de esta gu a encontrar la lista de piezas Utilice s lo piezas de repuesto mencionadas en la lista de piezas de repuesto En el caso que se produzcan funciones anormales en el equipo desenchufar la m quina y espere aproximadamente un minuto Vuelva a poner en marcha la m quina para comprobar que el aparato ya funciona adecuadamente En este caso pued
199. ntifiant d utilisateur et que vous enregistriez vos donn es personnelles les informations sont utilis s par ex pour proc der une valuation plus pr cise de votre d pense nerg tique Vous pouvez galement r gler les unit s utilis es par le tapis de course et visualiser les valeurs d utilisation totales du tapis de course Lorsque vous choisissez un nom d utilisateur vous avez la possibilit d enregistrer votre s ance d entra nement et d afficher votre pouls dans diff rentes couleurs selon sa fr quence Une fois votre nom d utilisateur cr ou s lectionn il s affiche dans l angle sup rieur droit de l cran Vous pouvez galement vous entra ner sans nom d utilisateur Dans ce cas aucun nom d utilisateur n est affich et les MODE D EMPLOI e C60 valeurs par d faut 45 ans 70 kg homme servent de r f rence durant votre s ance d entra nement Vous pouvez enregistrer les donn es personnelles de 20 utilisateurs maximum IMPORTANT Si vous souhaitez visualiser les s ances d entra nement personnelles enregistr es dans votre USER LOG JOURNAL DE L UTILISATEUR n oubliez pas de s lectionner votre nom d utilisateur Vous pouvez galement s lectionner votre nom d utilisateur au cours de votre entra nement en appuyant sur le bouton USER puis en choisissant le nom correspondant La s ance ne sera pas interrompue Une fois votre nom d utilisateur s lectionn vo
200. o de silicato para absorber la humedad durante el almacenamiento y transporte Puede desecharlo una vez que haya abierto el paquete Las direcciones derecha izquierda adelante y atr s se definen desde la posici n de ejercicio Deje unos 100 cm de espacio detr s delante y a cada lado de la m quina SOPORTE DELANTERO DE APOYO Ajuste el soporte delantero de apoyo eguipado con las ruedas de transporte en el armaz n con dos tornillos arandelas y arandelas de cierre SOPORTE TRASERO DE APOYO Instale los protectores de pl stico en los dos extremos del soporte trasero de apoyo y cologue ste en el armaz n con dos tornillos arandelas y arandelas de cierre MANUAL DEL USARIO e C60 TUBO DELANTERO Quite la cinta de goma del cable del contador que sale del tubo de armaz n Ajuste el cable del contador del tubo de armaz n al conector del tubo delantero Introduzca el tubo delantero dentro del tubo de armaz n sin dafiar en absoluto el cable de contador Apriete totalmente las arandelas y los tornillos del tubo delantero REPOSAPIES Coloque los reposapies en el lugar deseado del pedal con dos tornillos dos arandelas tornillo y tuercas de fijaci n MANUAL DEL USARIO e C60 REPOSABRAZOS CONTADOR Y BARRA DE APOYO J a pS 7 PA lt M L i Ch Introduzca la barra met lica en el cojinete del reposabrazos izquierdo e instale ste ltimo cerca del agujero de fijaci n del
201. och underh ll av redskapet Redskapet som modifieras eller f r ndras p ett s tt som inte r godk nt av Tunturi Oy Ltd f r inte anv ndas Vi nskar dig mycket n je i tr ningen med din nya tr ningspartner fr n Tunturi SIS LT HUOMAUTUKSET JA VAROITUKSET 85 ASENNUS oars eee ac rennen 85 K YTT oma E nn 88 A cledsesiesdetdadebuecneseds 89 MITTARIN K YTT uses 90 KULJETUS JA S ILYTYS nanne 95 HUOLTO in EEE 95 TEKNISET TIEDOT issues 95 HUOMAUTUKSET JA VAROITUKSET T m ohjekirja on t rke osa kuntolaitettasi perehdy t h n oppaaseen huolellisesti ennen kuin asennat k yt t tai huollat kuntolaitettasi Sinun on syyt my s s ilytt t m opas sill se on jatkossakin oppaasi niin kuntolaitteesi tehokkaaseen k ytt n kuin huoltoonkin Muista aina noudattaa t m n oppaan ohjeita Huomaa ett takuu ei korvaa mit n vahinkoja jotka ovat aiheutuneet t ss ohjekirjassa mainittujen asennus s t ja huolto ohjeiden laiminly nneist HUOMIOITAVAA TERVEYDEST SI e Ennen harjoittelun aloittamista k y varmistuttamassa terveydentilasi l k rill e Jos harjoittelun aikana tunnet pahoinvointia huimausta tai muita ep normaaleja oireita keskeyt harjoittelu v litt m sti ja ota yhteys l k riin e Est ksesi lihasten ven ht misen tai kipeytymisen aloita ja p t jokainen harjoituskerta verryttelyll hidasta poljentaa alhaisella vastuksella Muist
202. ompere l allenamento premere il pulsante BACK STOP A questo punto possibile interrompere definitivamente la sessione premendo EXIT salvare la sessione selezionando SAVE AND EXIT o continuare l allenamento premendo CONTINUE PROGRAMS PROFILI DI ESERCIZIO PREIMPOSTATI La forma di esercizio che la funzione PROGRAMS permette quella basata su esercizi individuali separati o profili di esercizio Il tasto PROGRAMS ti permette all editing dei profili di esercizio preprogrammati nei quali il livello di resistenza varia in maniera predeterminata 1 Selezionare PROGRAMS 2 Selezionare un programma 1 10 tramite la manopola di selezione I profili P1 P5 sono programmi per il controllo dello sforzo mentre i profili P6 P10 sono programmi che richiedono la misurazione del battito cardiaco Confermare la selezione premendo la manopola 3 Utilizzando la manopola di selezione scegliere la durata di riferimento per la sessione misurata in tempo o distanza Confermare la selezione premendo la manopola 4 Impostare 1 valori di riferimento per la sessione utilizzando la manopola di selezione tempo 10 180 minuti o distanza 3 100 km Confermare la selezione premendo la manopola 5 Avviare il programma iniziando a pedalare possibile aumentare o diminuire la resistenza utilizzando la manopola di selezione Durante l allenamento possibile visualizzare lo sforzo o il battito cardiaco utilizzando la manopol
203. ong endurance workouts Rest is as important as exercise in a fitness program If you for instance exercise conscientiously for three weeks it s good to make the following week a little lighter MEASURING HEART RATE WITH HAND SENSORS Pulse is measured wiith sensors which are located in the hand supports and which measure the pulse eachtime the user touches both sensors simultaneously For reliable pulse measurement the skin must be in continuous contact with the sensors and the skin in contact with the sensors should be slightly moist Too dry or too moist skin will impair hand pulse measurement Please note also that active TUNTURI use of the upper body muscles during exercise may interfere with hand pulse measurement active muscles transmit similar electronic signals as the heart muscle Therefore we recommend that arms be kept relaxed during pulse measurement TELEMETRIC HEART RATE MEASUREMENT The most reliable way of measuring the heart rate is telemetric measurement using a transmitter belt If you want to measure your heart rate this way during your workout moisten the grooved electrodes on the transmitter belt with saliva or water Fasten the transmitter just below the chest with the elastic belt firmly enough so that the electrodes remain in contact with the skin while pedaling but not so tight that normal breathing is prevented If you wear the transmitter and belt over a light shirt moisten the shirt
204. oor moet uiteraard de hartslag gemeten worden 1 Kies de streefwaarde voor uw hartslag bij TARGET HR 2 Stel de hartslag 80 220 voor de trainingssessie in met het keuzewiel Bevestig uw keuze door het keuzewiel in te drukken 3 Kies met het keuzewiel de gewenste zwaarte van de sessie in uitgedrukt in tijd afstand of energieverbruik Bevestig uw keuze door het keuzewiel in te drukken 4 Stel de streefwaarde voor de sessie in met het keuzewiel tijd 10 180 minuten afstand 3 100 km of energieverbruik 200 8000 kcal Bevestig uw keuze door het keuzewiel in te drukken 5 Begin uw sessie door de pedalen te bewegen Met het keuzewiel kunt u de hartslag 80 220 wijzigen Tijdens de training kunt u de weerstand of hartslag weergeven met behulp van het keuzewiel 6 Wanneer de streefwaarde van de training gehaald is geeft de monitor een geluidssignaal U kunt dan echter als u wilt gewoon doorgaan met de training 7 Om de trainingsessie te be indigen drukt u op de knop BACK STOP U kunt de sessie vervolgens afsluiten door de optie EXIT te kiezen de sessie opslaan in het geheugen door SAVE AND EXIT te kiezen of doorgaan met uw trainingssessie door CONTINUE te kiezen TARGET EFFORT Door het programma TARGET EFFORT te kiezen kunt u de gewenste inspanningswaarde in watt instellen Hierbij wordt de inspanning om de pedalen te bewegen onafhankelijk van de pedaalslagen De ingestelde inspanningswaarde kan ook tijdens de trai
205. or a la corriente Desenchufe siempre el aparato de ejercicio de la corriente y guite el cable del aparato inmediatamente despu s de usarlo Asegurese de que el cable no gueda debajo del aparato EJERCICIOS CON TUNTURI NIVEL DE EJERCICIO Cuando Ud no ha hecho ejercicios fisicos por largo tiempo debe cheguear su condici n y consultar a un m dico si tiene m s de cuarenta a os su condici n fisica es deficiente tiene alguna enfermedad cr nica o problemas de salud o tiene heridas o problemas musculares Las personas con enfermedades cardiacas respiratorias o cualguier otro factor de riesgo deben terminantemente hacerse cheguear la condici n fisica antes de comenzar el entrenamiento Para ejercicios de resistencia es bueno entrenar por lo menos tres veces por semana pero recordando gue para su salud siempre ser mejor una vez por semana que ninguna Los efectos del ejercicio se notar n despu s de unas pocas semanas Si est en muy mal estado comience con un trabajo de 20 minutos Cuando su estado haya mejorado puede ejercitarse entre 30 y 60 minutos dependiendo de sus metas El mejor ejercicio para mejorar su condici n fisica general debe ser el m s eficiente ni demasiado exigente ni demasiado f cil Este tipo de ejercicio se denomina aer bico o de resistencia durante el cual su cuerpo produce la energia reguerida para guemar grasas con ayuda del oxigeno Esto a su vez conduce a una reducci n de los tej
206. ory by selecting SAVE AND EXIT or continue your training session by selecting CONTINUE MANUAL Allows you to set your effort level with the selection dial during the workout 1 Select MANUAL 2 Using the selection dial choose your target value for the session time distance or energy consumption Confirm your selection by pressing the selection dial 3 Set the target value for the session using the selection dial set time 10 180 minutes distance 3 100 km or energy consumption 50 2000 kcal Confirm your selection by pressing the selection dial 4 Start your training session by pedalling You can increase or decrease the resistance 1 58 Nm using the selection dial During training you can display resistance or heart rate using the selection dial 5 Once the target value has been achieved the meter gives an audio signal You can continue with your exercise if you wish 6 To stop the training session press the BACK STOP button You can then stop the session by selecting EXIT save the session to the memory by selecting SAVE AND EXIT or continue your training session by selecting CONTINUE TARGET HR This program allows you to preset your pulse level 1 e the resistance is regulated so that your pulse remains at the requested level If the pulse tends to rise resistance is reduced automatically and vice versa The set value can be changed also during the workout The program requires measurement of heart rat
207. parhaaseen tulokseen p set harjoittelemalla oikealla rasitustasolla Paras rasitustason mittari on oman syd men syketaajuus L hde liikkeelle selvitt m ll ensin maksimisykearvosi eli se ly ntim r josta sykkeesi ei en nouse vaikka rasitus lis ntyisikin Jos et tied omaa maksimisykearvoasi voit k ytt seuraavaa kaavaa suuntaa antavana TUNTURI 220 IK Maksimisyke voi vaihdella yksil llisesti runsaastikin Maksimisyke putoaa keskim rin yhden sykkeen vuodessa Varsinkin siin tapauksessa ett kuulut johonkin mainituista riskiryhmist kannattaa sinun ehdottomasti varmistaa maksimisykkeesi l k rin avustuksella Olemme m ritelleet kolme eri sykealuetta joista l yd t tavoitteitasi parhaiten vastaavat harjoittelualueet ALOITTELIJAN TASO 50 60 maksimisykkeest T m taso on sopiva laihduttajille toipilaille ja niille jotka eiv t ole harrastaneet liikuntaa aikaisemmin tai pitk n aikaan Suositeltava harjoitusm r on kolme kertaa viikossa v hint n puoli tuntia kerrallaan KUNTOILIJAN TASO e 60 70 maksimisykkeest T m taso sopii erinomaisesti kunnon kohottamiseen ja yll pit miseen T ll tasolla vahvistat syd nt si ja keuhkojasi edellist tasoa enemm n mutta rasitus tuntuu silti kohtuulliselta Harjoituksen tulisi kest kerrallaan v hint n puoli tuntia ja harjoituskertoja tulisi olla v hint n kolme viikossa Mik li haluat kohottaa kunto
208. personnes en bonne condition physique Avec les valeurs par d faut la pouls moyenne est 133 la pouls maximale est 160 P10 Cardio Interval 180 160 140 120 100 PM 60 40 20 Duration T TRAINER Le programme T TRAINER vous permet de vous exercer de mani re guid e avec six diff rents programmes de type intervallaires Les s quences d entra nement de deux minutes sont entrecoup es par des phases d une minute de r cup ration L cran du compteur indique le type d exercice la dur e la vitesse d entra nement ainsi que le groupe de muscles sur lesquels cet exercice agit le plus efficacement 1 S lectionnez T TRAINER Validez votre s lection en appuyant sur le bouton central de s lection L un des six types d exercice s affiche sur l cran Apr s la pr sentation du mode d exercice l cran affiche les valeurs cardiaques et de r sistance Commencer l exercice en suivant les instructions de l cran Chaque exercice dure deux minutes 2 Le programme passe automatiquement en phase de r cup ration d une minute Une fois la phase de r cup ration achev e le programme passe automatiquement l exercice suivant 3 En appuyant sur le bouton central de s lection vous passez chaque fois la phase suivante soit un exercice soit une phase de r cup ration 4 Arr ter le programme T TRAINER en appuyant sur la touche BACK STOP
209. possibile interrompere il test dopo aver raggiunto il battito cardiaco di riferimento Avviare il test premendo la manopola di selezione ESECUZIONE DEL TEST 1 Il pannello visualizza il profilo del test selezionato Iniziare il test pedalando Il livello massimo della frequenza cardiaca raggiunta viene evidenziata con una curva rossa che viene tracciata dal pannello durante il test Il valore target invece evidenziato dalla curva tracciata con una riga tratteggiata rossa 2 Quando la frequenza cardiaca raggiunge il valore target il pannello emetter un segnale acustico ed evidenzier un messaggio Raccomandiamo di finire il test a questo livello se la vostra condizione fisica non vi permette di continuare Se il valore target stato impostato correttamente cio se avete inserito un valore massimo di frequenza cardiaca vicino a quello reale la continuazione del test non incider pi sull accuratezza della misurazione Se si sopravvaluta il proprio battito cardiaco massimo il risultato del test verr calcolato in eccesso Allo stesso modo se si sottovaluta il proprio battito cardiaco massimo il risultato del test verr calcolato in difetto 3 Per interrompere il test una volta raggiunto il battito cardiaco di riferimento premere il pulsante BACK STOP o smettere di pedalare In questo caso il display visualizza la schermata con i risultati finali A condizione aerobica valutazione della condizione fisica all inte
210. queste calcola la capacit massima polmonare della persona interessata Proprio attraverso la capacit polmonare massima possibile valutare la condizione fisica della persona Dopo aver eseguito il test vengono visualizzate varie informazioni sulla forma fisica una descrizione e un valore numerico ml kg min PREPARAZIONE AL TEST 1 Assicurarsi che i dati associati al nome utente siano aggiornati Il pannello utilizza 1 dati dell utente come base per il test di controllo 2 Selezionare FITNESS TEST 3 Utilizzando la manopola di selezione scegliere la categoria pi indicata per la propria forma fisica MANUALE D USO e C60 A inattivo non pratica attivit sportiva condizione fisica insufficiente B attivo pratica attivit sportiva condizione fisica media o buona C atletico pratica attivit sportiva condizione fisica buona o ottima 4 Il pannello visualizza il tipo di test relativo alle diverse classi di condizione fisica A intervallo tempo durata dei livelli di carico durante il test B intervallo watts carico del livello in Watt il test prevede diversi livelli C primo stadio livello di inizio del test 5 Confermare la selezione premendo la manopola 6 Se necessario possibile modificare il valore di riferimento per il battito cardiaco utilizzando la manopola di selezione Confermare le impostazioni utilizzando la manopola di selezione 7 Sul display viene indicato quando
211. ra notevolmente le funzioni cardiovascolari e respiratorie il training deve durare per almeno 30 minuti e deve essere fatto come minimo tre volte alla settimana Per migliorare ulteriormente la tua condizione fisica puoi aumentare la frequenza o l intensit dello sforzo TRAINER ATTIVO e 70 80 del massimo di pulsazioni Le esercitazioni a questo livello vanno bene solo per coloro che hanno raggiunto una forma quasi perfetta e devono essere precedute da lunghi periodi di allenamenti endurance In un programma di fitness il riposo altrettanto importante quanto l esercizio fisico MISURAZIONE DELLE PULSAZIONE CON SENSORI NEL MANUBRIO L attrezzo misura le pulsazioni con i sensori posizionati sui supporti per le mani che consentono di calcolare le pulsazioni ogni volta che l utente tocca contemporaneamente entrambi i sensori Per una misura delle pulsazioni affidabile la pelle deve essere continuamente a contatto con i sensori e leggermente umida Una pelle troppo secca o troppo umida comprometter la misura mediante Hand Pulse Anche l utilizzo attivo dei muscoli della parte superiore del corpo durante l esercizio potrebbe interferire con la misura mediante Hand Pulse i muscoli attivi trasmettono segnali elettronici simili a quelli del muscolo cardiaco Pertanto si consiglia di tenere le braccia rilassate durante la misura delle pulsazioni MANUALE D USO e C60 MISURAZIONE DELLE FREQUENZ
212. raining al giusto livello di sforzo e la misura migliore per tale sforzo il ritmo del tuo stesso cuore Per prima cosa quindi devi sapere qual il livello massimo di battiti cardiaci cid il livello oltre il quale le pulsazioni non aumentano pur aggiungendo sforzi Se tu non conosci il numero massimo delle tue pulsazioni puoi usare la seguente formula indicativa MANUALE D USO e C60 220 L ET Questi sono valori indicativi Il numero massimo di pulsazioni cardiache diminuisce in media di un punto ogni anno Se appartieni ad uno dei gruppi a rischio di cui abbiamo fatto menzione in precedenza chiedi a un medico di misurare il tuo livello massimo di pulsazioni cardiache Abbiamo definito tre differenti aree di pulsazioni per aiutarti a stabilire il tuo livello di training PRINCIPIANTI e 50 60 del massimo di pulsazioni Questo livello indicato anche per i weight watchers per i convalescenti e per coloro che non hanno fatto allenamento per lungo tempo Si raccomandano tre periodi di training ininterrotto alla settimana ognuno della durata di almeno mezz ora Un esercizio regolare migliora notevolmente la performance respiratoria e circolatoria del principiante tanto da farti sentire presto molto pi in forma TRAINER e 60 70 del massimo di pulsazioni Questo livello perfetto per chi voglia migliorare il proprio fitness e mantenerlo in ottime condizioni Uno sforzo ragionevole e bilanciato miglio
213. ral de s lection Au cours de l entra nement vous pouvez afficher la r sistance ou votre pouls l aide du bouton central de s lection 5 Une fois que la valeur souhait e est atteinte le compteur met un signal sonore Vous pouvez cependant continuer le programme 6 Pour interrompre la s ance d entra nement appuyez sur le bouton BACK STOP Vous avez alors la possibilit de mettre fin la s ance en s lectionnant EXIT QUITTER de l enregistrer dans la m moire en s lectionnant SAVE AND EXIT ENREGISTRER ET QUITTER ou de la poursuivre en s lectionnant CONTINUE POURSUIVRE TARGET HR Ce programme vous permet de vous entra ner un niveau du pouls constant L appareil modifie la r sistance en fonction de votre pouls afin de maintenir celui ci au niveau que vous aurez pr r gl Lorsque le pouls augmente la r sistance diminue et vice versa Il est galement possible de modifier la valeur pr r gl e pendant la session d entra nement Pour cela la mesure de votre pouls pendant l exercice est indispensable 1 S lectionnez votre TARGET HR PROGRAMME POULS CONSTANT 2 S lectionnez le niveau de pouls 80 220 pour la s ance l aide du bouton central de s lection Validez votre s lection en appuyant sur le bouton central de s lection 3 A l aide du bouton central de s lection choisissez votre objectif de dur e pour la s ance La dur e est mesur e en temps en distance ou
214. re una determinata distanza e confermarla tramite la manopola di selezione Sul display viene visualizzato il programma precedentemente memorizzato Per avviare la corsa iniziare a pedalare La linea sul display indica la posizione dell utente rispetto all allenamento di riferimento che corrisponde all ultima sessione salvata mediante questo programma Viene visualizzata anche la distanza rispetto all ultima sessione salvata l ultima sessione salvata indicata da una linea verticale blu mentre l avanzamento della corsa indicato da una linea verticale nera 5 Per interrompere l allenamento premere il pulsante BACK STOP A questo punto possibile interrompere definitivamente la sessione premendo EXIT salvare la sessione selezionando SAVE AND EXIT o continuare l allenamento premendo CONTINUE FITNESS TEST Il test della condizione fisica impostato nel pannello a carico variabile Il test inizia con un carico leggero che in base alla selezione fatta cresce gradatamente col passare del tempo Questo tipo di test incrementale permette di verificare la condizione fisica in modo affidabile e senza ricorrere ai carichi massimi Il test continuer fino a quando la persona non avr raggiunto la sua frequenza cardiaca target 85 della frequenza cardiaca massima Il test richiede l uso del cardiofrequenzimetro Durante il test il pannello monitora le variazioni di frequenza cardiaca e sulla base di
215. rno dei livelli di carico maggiormente utilizzati Questo risultato indica al meglio il livello della condizione fisica B Valore MET valore che indica la crescita potenziale della capacit polmonare sotto sforzo rispetto alla situazione di riposo assoluto C ml kg min valore che indica la capacit polmonare in millilitri al minuto di ossigeno nell organismo per chilo corporeo D l min valore che indica la capacit polmonare in litri al minuto di ossigeno La differenza tra il valore precedente sta nel fatto che in quest ultima non viene considerato il peso corporeo E Wmax stima del proprio livello massimo di rendimento in Watt F W kg rapporto tra il livello massimo di rendimento ed il peso corporeo NIKON TUNTURI UOMINI CAPACIT MASSIMA DI IMMISSIONE DI OSSIGENO VO2MAX 1 MOLTO BASSO 7 OTTIMO ET 1 2 3 4 5 6 7 18 19 lt 33 33 38 39 44 45 51 52 57 58 63 gt 63 20 24 lt 32 132 37 38 43 44 50 51 56 57 62 gt 62 25 29 lt 31 131 35 36 42 43 48 49 53 54 59 gt 59 30 34 lt 29 29 34 35 40 41 45 46 51 52 56 gt 56 35 39 lt 28 28 32 33 38 39 43 44 48 49 54 gt 54 40 44 lt 26 26 31 32 35 36 41 42 46 47 51 gt 51 45 49 lt 25 125 29 30 34 35 39 40 43 44 48 gt 48 50 54 lt 24 24 27 28 32 133 36 37 41 42 46 gt 46 55 59 lt 22 22 26 27 30 31 34 35 39 40 43 gt 43 60 65 lt 21 21 24 25 28 29 32 33 36 37 40 gt 40
216. rs croissantes partir de 0 et jusqu celle de votre objectif Validez votre s lection en appuyant sur le bouton central de s lection Vous passez alors la configuration suivante 7 S lectionnez votre sexe en tournant le bouton central Validez votre s lection 8 Entrez votre ge Validez votre s lection 9 Entrez votre taille Validez votre s lection 10 Entrez votre poids Validez votre s lection 11 Entrez votre pouls maximum Le compteur calcule votre pouls maximum en utilisant la formule 220 ge Si vous connaissez la valeur exacte de votre pouls maximum r ajustez le r sultat du calcul du compteur 12 Entrez votre seuil ana robie L appareil se r f re votre pouls maximum pour calculer votre seuil ana robie 80 de votre pouls maximum Si vous MODE D EMPLOI e C60 connaissez la valeur exacte de votre seuil ana robie r ajustez le r sultat du calcul du compteur 13 Entrez votre seuil a robie L appareil se r f re votre pouls maximum pour calculer votre seuil a robie 60 de votre pouls maximum Si vous connaissez la valeur exacte de votre seuil a robie r ajustez le r sultat du calcul du compteur IMPORTANT Le compteur peut enregistrer jusqu 20 noms d utilisateur la fois SELECT CHANGE USER S LECTIONNER UN UTILISATEUR CHANGER D UTILISATEUR Une fois votre nom d utilisateur cr s lectionnez le au d but de votre s ance d entra nement e
217. rtslag bij en schat aan de hand daarvan uw maximale zuurstofopnamecapaciteit De maximale zuurstofopnamecapaciteit is de beste manier om de lichamelijke conditie in te schatten Na de test geeft de meter uiteenlopende informatie over uw conditie in de vorm van een beschrijving en een numerieke waarde ml kg min VOORBEREIDING OP DE TEST 1 Controleer of de gegevens voor uw gebruikersnaam zijn bijgewerkt de meter gebruikt de gegevens over de gebruiker als uitgangspunt voor de conditietest 2 Kies FITNESS TEST 3 Kies met het keuzewiel de conditiecategorie die het meest op u van toepassing is A inactief beoefent geen lichaamsbeweging zwakke conditie B actief doet aan lichaamsbeweging gemiddelde of goede conditie C athletisch doet actief aan lichaamsbeweging goede of uitstekende conditie 4 Op het display komt het testmodel dat correspondeert met de respectieve conditiecategorie A Tid Stap duur van de vermogenstrappen tijdens de test B Stappen vermogen van de trap in Watt de test bestaat uit meerdere trappen C Eerste fase inspanningstrap waarmee de test begint 5 Bevestig uw keuze door het keuzewiel in te drukken 6 Indien nodig kunt u de streefwaarde voor uw hartslag aanpassen met het keuzewiel Bevestig uw instellingen met het keuzewiel 7 Het display geeft aan dat u kunt stoppen met de test zodra u de streefwaarde voor uw hartslag hebt bereikt Start de test door het keuzewiel in te drukken UITVOERING
218. s 4 Beginnen Sie die Trainingseinheit indem Sie die Pedale bet tigen Sie k nnen den Widerstand 1 58 Nm mit Hilfe des Drehschalters erh hen oder TUNTURI verringern W hrend des Trainings k nnen Sie den Widerstand oder die Herzfreguenz mit Hilfe des Drehschalters anzeigen 5 Nach Erreichen des Trainingszielwertes ert nt ein Signalton Sie k nnen dennoch das Programm fortsetzen 6 Dr cken Sie die Taste BACK STOP um die Trainingseinheit zu beenden Sie k nnen dann die Trainingseinheit beenden indem Sie EXIT ausw hlen die Daten der Trainingseinheit speichern indem Sie SAVE AND EXIT ausw hlen oder die Trainingseinheit fortsetzen indem Sie CONTINUE ausw hlen TARGET HR PULS KONSTANTE Bei diesem Programm wird die Trainingsbelastung abh ngig vom Puls gesteuert Beginnt der Puls zu steigen reduziert der elektronische Steuermechanismus automatisch den Tretwiderstand und umgekehrt Der eingegebene Pulswert kann auch w hrend des Trainings ver ndert werden Das Programm erfordert die Messung der Herzfreguenz 1 W hlen Sie TARGET HR aus 2 Geben Sie die Herzfreguenzstufe 80 220 f r die Trainingseinheit mit Hilfe des Drehschalters ein Best tigen Sie die Auswahl durch Dr cken des Drehschalters 3 W hlen Sie die Zieldauer der Trainingseinheit aus die nach Zeit Strecke oder Energieverbrauch gemessen wird Best tigen Sie die Auswahl durch Dr cken des Drehschalters 4 Geben Sie de
219. s a username will not be shown on the top right of the display and the default settings 45 years 70 kg male will be used for your training session You can save user data for up to 20 different users IMPORTANT If you wish to view your personal training sessions saved on the USER LOG always remember to select your own username You can also start using a username in the middle of your training session by pressing the USER button and then selecting your own username Your training session will not be interrupted After selecting your username you can return to the training data by pressing the BACK STOP button IMPORTANT If you want to save your training session you must select a username CREATE USER To create a user 1 Press the USER button The USER menu appears 2 Select CREATE USER by rotating the selection dial Confirm your selection by pressing the selection dial 3 Select a language by rotating the selection dial and confirm your selection by pressing the dial OWNER S MANUAL e C60 4 Enter your name Move from one letter to another by rotating the selection dial Confirm the selected letter by pressing the selection dial Once you have entered your name select OK and press the selection dial 5 Select the units you wish to use Metric 1 kg km kcal Metric 2 kg km kJ or the corresponding imperial units Imperial 1 Ib mi kcal Imperial 2 Ib mi kJ Make your selection by rotating
220. s personnes pesant plus de 135 kg e Cet appareil peut tre utilis la maison La garantie de la societe Tunturi Ltd ne couvre que les defauts ou imperfections s etant manifestes pendant l utilisation la maison 24 mois e N essayez pas d effectuer d autres entretiens ou r glages que ceux d crits dans ce mode d emploi Les autres op rations doivent tre laiss es aux soins des personnes comp tentes dans l entretien des dispositifs lectromagn tiques et autoris es aux regards des lois du pays concern ou quivalent accomplir les travaux de maintenance et de r parations Les instructions de maintenance de ce mode d emploi doivent tre suivies scrupuleusement e Ce produit doit tre reli la terre S il fonctionnait mal ou tombait en panne le fait qu il soit reli la terre r duirait le risque de choc lectrique Ce produit est quip d un c ble muni d un quipement conducteur reli la terre et d une prise de terre Le c ble doit tre branch dans une prise de courant appropri e correctement install e et reli e la terre selon les r glementations locales et les lois DANGER une connexion incorrecte du c ble peut avoir pour r sultat le risque d un choc lectrique Veuillez v rifier avec un lectricien qualifi si vous avez un doute quant au bon branchement du produit Ne modifiez pas le c ble d alimentation fourni avec l appareil s il ne convient
221. schroeven borgring en knop A HANDLEIDING e C60 HANDGREPEN Ad Druk de metalen stang door de kunststof geleide bussen in de voorbuis Plaats vervolgens de linker en de rechter handgreepbuis op de metalen stang Bij het plaatsen van de handgreepbuizen moet u erop letten dat de hoogte vergrendelknoppen aan de voorzijde dienen te zitten Daarna de beide imbusbouten met de veerring en de grote onderlegring plaatsen en vastzetten gt Duw de linker treeplank zover naar voren dat de bevestigingsbuis die zich aan de voorkant van de treeplank bevindt in de handgreepbuis geplaatst kan worden Vergrendel de handgreepbuis met de treeplank dmv de borgknop Doe hetzelfde met de rechterkant Bk MONITOR EN HANDSTEUN N LA N lt A gt S e Bevestig het stuur aan de stuurkolom Verwijder de plastic beschermdopjes van de bevestigingsbouten en duw de sensordraden door het gat midden in destuurkolom Draai de bouten stevig vast zodat het stuur niet beweegt tijdens de training Druk de plastic beschermdopjes weer op hun plaats over de bouten gt DA S VA LA Verbind de kabels van de stuurstang naar de corresponderende aansluitingen van de monitor Steek de aangesloten kabels in de steunbuis van de stuurstang maar zorg ervoor dat ze niet beschadigd raken als de monitor wordt bevestigd Plaats de monitor aan het uiteinde van de steunbuis van de stuurstang en ze
222. se entre 15 C et 40 C L hygrom trie du local d utilisation ou de rangement de l appareil ne doit jamais exc der 90 TUNTURI AVERTISSEMENTS LIES A L UTILISATION DE L APPAREIL e Si vous d cidez de laisser un enfant utiliser l appareil prenez toujours en consid ration l tat de son d veloppement physique et mental ainsi que son caract re Donnez l enfant les conseils n cessaires pour une bonne utilisation de l appareil et ne le laissez jamais seul e Commencez par v rifier que Pappareil est en parfait tat de marche N utilisez jamais un appareil d fectueux e Ne vous accoudez jamais l unite des compteurs e Appuyez sur les touches du bout des doigts vos ongles risquent d ab mer la membrane des touches e N utilisez jamais l appareil avec les protections lat rales d mont es e Ne montez jamais deux ou plusieurs sur l appareil e Prenez toujours appui avec vos mains sur le guidon en montant sur l appareil ou en en descendant e Portez des v tements et chaussures appropri s e Prot gez l unite des compteurs d une exposition au soleil et s chez toujours la surface de l unite des compteurs si des gouttes de sueur sont tomb es dessus e N effectuez jamais d autres op rations de r glage et d entretien que celles mentionn es dans ce guide et suivez bien les conseils d entretien qui y sont donn s e appareil ne doit pas tre utlis par de
223. sfuerzo en el test B Primer paso nivel de esfuerzo a partir del cual comienza el test C Potencia de paso nivel de esfuerzo escalonado cierto n mero de watios en el test hay varios niveles 5 Confirme la selecci n pulsando el dial 6 Si es necesario ajuste el valor de ritmo card aco de MANUAL DEL USARIO e C60 objetivo mediante el dial de selecci n Confirme los valores mediante el dial de selecci n 7 En la pantalla se le informa de gue puede detener la prueba una vez gue se alcance el ritmo cardiaco de objetivo de la prueba Comience la prueba pulsando el dial de selecci n REALIZACI N DEL TEST 1 En el campo de texto aparece el modelo escalonado de test seleccionado Comience el test pedaleando Su curva de ritmo cardiaco se visualiza en la pantalla como una curva roja gue se actualiza a medida gue el test avanza Su nivel objetivo de ritmo cardiaco est se alado con una linea roja discontinua 2 Cuando su nivel de ritmo cardiaco haya alcanzado el nivel objetivo el contador emitir una se al acustica y en la pantalla aparecer el aviso Le recomendamos gue finalice el test en este nivel pero si su condici n fisica es lo suficientemente buena puede continuar todavia el test En caso de gue haya introducido correctamente su nivel objetivo de ritmo cardiaco es decir si ha podido establecer con la suficiente precision su nivel m ximo de ritmo cardiaco la continuaci n del ejercicio ya no mejora l
224. sing position Allow at least 100 cm of clearance around the eguipment FRONT SUPPORT Attach the front support with transportation wheels to the main frame with two bolts washers and locking sleeves REAR SUPPORT OWNER S MANUAL e C60 Push the stand feet to the rear support ends and attach the rear support to the main frame with two bolts washers and locking sleeves FRONT FRAME TUBE Remove the rubber band from around meter cable coming from the frame tube Attach the meter cable to the connector coming from the front frame tube Push the front frame tube inside the frame tube do not damage the meter cable Attach the front frame tube tight to the frame with the washers and attachment screws FOOTRESTS Attach the footrests to the position of your choice on the pedal shafts with two screws two washers screw and locking nuts KN urur ARMS P Wu N G 13 4 Ca Push the metal shaft through the bracket housing of the left arm Attach now the left arm to the front frame tube by pushing the metal shaft through the opening in the tube Push the right arm on the shaft and lock it by tightening a large washer a locking sleeve and a screw to the both ends of the shaft Tighten the arms using two Allen keys Push the left footrest support forward so that you can push the tube in the front of the foot rest support inside the arm tube Lock the tube with the locking s
225. slightly at the points where the electrodes touch the shirt The transmitter automatically transmits the heart rate reading to the meter up to a distance of about 1 meter The heart rate value is displayed in the meter Follow your heart rate during the training REMARKS ON TELEMETRIC MEASUREMENT If the electrode surfaces are not moist the heart rate reading will not appear on the display If the electrodes are dry they must be moistened again Allow the electrodes to warm up properly to ensure accurate heart rate measurement If there are several telemetric heart rate measurement equipments next to each other the distance between them should be at least 1 5 m Similarly if there is only one receiver and several transmitters in use only one person with a transmitter should be within transmission range The transmitter is switched to an active state only when it is being used for measurement Sweat and other moisture can however keep the transmitter in an active state and waste battery energy Therefore it is important to dry the electrodes carefully after use When selecting training attire please note that some fibers used in clothes e g polyester polyamide create static electricity which may prevent reliable heart rate measurement Please note that a mobile phone television and other electrical appliances form an electro magnetic field around them which will cause problems in heart rate measurement CONSOLE
226. sset med hj lp av funktionsv ljaren Genom val av BRUKSANVISNING e C60 denna funktion kan du reglera motst ndet med funktionsv ljaren under tr ningen 1 V li MANUAL 2 V lj m lv rde f r passet med hj lp av funktionsv ljaren tid distans eller energif rbrukning Bekr fta ditt val genom att trycka p funktionsv ljaren 3 St ll in m lv rdet f r tr ningspasset med hj lp av funktionsv ljaren tid 10 180 minuter distans 3 100 km eller energif rbrukning 50 2 000 kcal Bekr fta ditt val genom att trycka p funktionsv ljaren 4 Starta tr ningspasset genom att b rja trampa Du kan ka eller minska motst ndet 1 58 Nm med hj lp av funktionsv ljaren Du kan n r som helst under tr ningen visa motst ndet eller pulsen med hj lp av funktionsv ljaren 5 N r du har n tt ditt m lv rde ger m taren ifr n sig en ljudsignal Om du vill kan du fors tta att tr na 6 Tryck p knappen BAK T STOPP n r du vill stoppa passet Du kan sedan stoppa tr ningspasset genom att v lja EXIT spara informationen i minnet genom att trycka p SAVE AND EXIT eller forts tta tr na genom att v lja CONTINUE ANV NDNING AV PROGRAMMET MED KONSTANT PULS TARGET HR Genom val av TARGET HR dvs konstantpulsprogrammet kan du st lla in nskat pulsv rde Redskapet styr d belastningen s att pulsen h lls p nskad niv N r pulsen h js sjunker belastningen och tv rtom Det ins
227. ssion d entra nement 1 S lectionnez TARGET EFFORT 2 S lectionnez le niveau de puissance 20 600 W pour la s ance l aide du bouton central de s lection Validez votre s lection en appuyant sur le bouton central de s lection 3 A Paide du bouton central de s lection choisissez votre objectif de dur e pour la s ance La dur e est mesur e en temps en distance ou en nergie d pens e Validez votre s lection en appuyant sur le bouton central de s lection 4 S lectionnez vos objectifs pour la s ance l aide du bouton central r glez la dur e 10 180 minutes la distance 3 100 km ou l nergie d pens e 200 8000 kcal Validez votre s lection en appuyant sur le bouton central de s lection 5 D marrez votre s ance d entra nement en commen ant p daler Vous pouvez augmenter ou diminuer la r sistance 20 600 W l aide du bouton central de s lection Au cours de l entra nement vous pouvez afficher la r sistance ou votre pouls l aide du bouton central de s lection 6 Une fois que la valeur souhait e est atteinte le compteur met un signal sonore Vous pouvez cependant continuer le programme 7 Pour interrompre la s ance d entrainement appuyez sur le bouton BACK STOP Vous avez alors la possibilit de mettre fin la s ance en s lectionnant EXIT QUITTER de l enregistrer dans la m moire en s lectionnant SAVE AND EXIT ENREGISTRER ET QUITTER ou de
228. ste producto se fabrica con funci n de medida del pulso Quiere decirse que la m quina lleva un receptor interno compatible con los transmisores de pulso La medida del pulso es m s fiable si se hace con un sensor telem trico en el que los electrodos de un transmisor sujeto al pecho transmiten las pulsaciones del coraz n al contador creando un campo electromagn tico NOTA Si Usted tiene incorporado un marcapasos consulte a su m dico antes de utilizar un monitor inal mbrico del ritmo cardiaco Si quiere medir su pulso de este modo durante su ejercicio moje las ranuras de los electrodos del transmisor con saliva o agua Si quiere ponerse el transmisor y la correa encima de una camiseta ligera moje un poco la camiseta en los puntos donde los electrodos tocan la piel Col quese el transmisor justo debajo del pecho con la correa el stica suficientemente apretada para que los electrodos est n en contacto con su piel pero no tan fuerte que no pueda respirar normalmente El transmisor env a autom ticamente la lectura de las pulsaciones al contador hasta una distancia aproximada de 1 m OBSERVACIONES SOBRE LA MEDIDA TELEMETRICA DEL RITMO CARD ACO Si la superficie de los electrodos no est mojada no aparece en pantalla la medida del pulso Si los electrodos se secan hay que volver a mojarlos Para que la medida del pulso sea m s exacta espere a que los electrodos se calienten Si hay varios medidores telem tricos
229. t llda pulsv rdet kan ocks ndras under p g ende tr ning Anv ndningen av konstantpulsprogrammet f ruts tter pulsm tning under tr ningen 1 V lj TARGET HR 2 Ange pulsniv n 80 220 f r passet med hj lp av funktionsv ljaren Bekr fta ditt val genom att trycka p funktionsv ljaren 3 V lj med hj lp av funktionsv ljaren hur l nge passet ska p g m tt i tid distans eller energif rbrukning Bekr fta ditt val genom att trycka p funktionsv ljaren 4 St ll in m lv rdet f r tr ningspasset med hj lp av funktionsv ljaren tid 10 180 minuter distans 3 100 km eller energif rbrukning 200 8 000 kcal Bekr fta ditt val genom att trycka p funktionsv ljaren 5 Starta tr ningspasset genom att b rja trampa Du kan ndra pulsniv n med hj lp av funktionsv ljaren 80 220 Du kan n r som helst under tr ningspasset visa motst ndet eller pulsen med hj lp av funktionsv ljaren 6 N r du har n tt ditt m lv rde ger m taren ifr n sig en ljudsignal Om du vill kan du fors tta att tr na 7 Tryck p knappen BAK T STOPP n r du vill stoppa passet Du kan sedan stoppa tr ningspasset genom att v lja EXIT spara informationen i minnet genom att trycka p SAVE AND EXIT eller forts tta tr na genom att v lja CONTINUE TUNTURI TARGET EFFORT Med programmet TARGET EFFORT kan du st lla in nskad belastning i antal watt s att belastningen styrs utifr n tramphastigheten
230. t 70 van de maximale hartslag Een perfect niveau om fitness te verbeteren en op peil te houden Zelfs een redelijk normale inspanning minimaal 3 trainingen van 30 minuten per week heeft een positief effect op hart en longen Om uw conditie verder te verbeteren kunt u het aantal keren trainen per week verhogen of de duur van uw training verlengen Verhoog echter nooit beide tegelijkertijd GEVORDERDE e 70 tot 80 van de maximale hartslag Trainen op dit niveau is alleen weggelegd voor wie cht fit is en wie gewend is aan langdurige uithoudingsvermogen trainingen Rust is in een fitness programma net zo belangrijk als de trainingen zelf Traint u bijvoorbeeld drie weken achter elkaar zeer regelmatig dan is het goed om het de week daarna wat rustiger aan te doen HARTSLAGMETING MET HANDSENSOREN Het apparatuur meet de hartslag met sensoren die zich in de handsteunen bevinden en die de hartslag meten telkens wanneer de gebruiker beide sensoren tegelijkertijd aanraakt Voor een betrouwbare polsmeting dient de huid onafgebroken in contact te staan met de sensoren en zou deze huid lichtjes vochtig moeten zijn Een te droge of te vochtige huid kan een onjuiste hartslagmeting tot gevolg hebben Let op het actieve gebruik van de spieren van het bovenlichaam tijdens de oefening kan een invloed uitoefenen op de meting van de hartslag actieve spieren brengen dezelfde elektronische signalen over als de hartspier Daarom raden we een ontspan
231. t hem met 4 bevestigingsschroeven vast TRANSFORMATOR amp Steek de stekker van de transformator in het contact in het achterframe Steek dan pas de stekker in het wandstopcontact Haal na het trainen altijd de stekker van de transformator uit het stopcontact Het snoer mag niet onder het apparaat doorlopen of op andere wijze afgeklemd worden FITNESS TRAINING MET TUNTURI TRAININGS NIVEAU Als u lang niet getraind heeft is het verstandig om in onderstaande gevallen een arts te raadplegen v r u met intensief trainen begint als u 40 jaar of ouder bent als u in slechte fysieke conditie bent als u aan een chronische ziekte lijdt of andere problemen met uw gezondheid heeft of als u spierblessures of andere problemen met uw spieren heeft Vooral voor mensen met een hartaandoening of welk ander medisch risico dan ook is het van zeer groot belang zich medisch te laten controleren v r men aan een training begint Als u uw uithoudingsvermogen wilt verbeteren is het goed om tenminste 3 maal per week te trainen Al na een paar weken begint u het resultaat van een dergelijke training te voelen en te zien Als u niet erg fit bent begin dan met een training van ongeveer twintig minuten Zodra uw conditie beter wordt kunt u afhankelijk van het doel dat u wilt bereiken 30 tot 60 minuten gaan trainen Het beste resultaat bereikt u om uw algehele fitness te verbeteren door effici nt niet te zwaar en niet
232. t lika viktigt med vila som med tr ning Om du t ex tr nar samvetsgrant i tre veckor r det bra att g ra veckan efter lite l ttare PULSM TNING MED HANDSENSORER Redskapet m ter pulsen med sensorer i handst den som m ter pulsen varje g ng anv ndaren r r vid b da sensorerna samtidigt F r att pulsm tningen ska bli s korrekt som m jligt m ste huden vara i kontakt med sensorerna hela tiden och vara n got fuktig Om huden r f r torr eller f r fuktig blir pulsm tningen mindre korrekt Observera ven att om du r r p verkroppen mycket under tr ningen kan detta p verka pulsm tningen aktiva muskler s nder ut elektroniska signaler av samma typ som hj rtmuskeln Vi rekommenderar d rf r att du h ller armarna s avslappnade som m jligt under pulsm tningen TRADL S PULSM TNING Tr dl s pulsm tning d r elektroderna i en s ndare p br stkorgen verf r hj rtats slag med hj lp av ett elektromagnetiskt f lt till m taren har visat sig vara det tillf rlitligaste s ttet att m ta pulsen VIKTIGT I det fall du anv nder pacemaker h r med din l kare om du kan anv nda tr dl s pulsm tning F r tr dl s m tning av pulsen under tr ningen skall du noggrant fukta de r fflade elektroderna 1 elektrodb ltet med vatten Om du anv nder pulss ndaren ovanp skjortan skall skjortan fuktas under elektroderna Sp nn det elastiska b ltet med BRUKSANVISNING e C60 N oo
233. taja pistorasiaan Irroita muuntaja pistorasiasta aina harjoituksen p tteeksi Tarkista ettei muuntajan johto ole laitteen alla KAYTT OIKEA HARJOITUSTASO Sinun kannattaa testauttaa kuntosi ja k yd l k rintarkastuksessa jos olet yli 40 vuotias koet fyysisen kuntosi heikoksi etk ole kuntoillut pitk n aikaan jos sinulla on jokin pitk aikaissairaus tai muita terveydellisi ongelmia tai jos sinulla on tuki ja liikuntaelimist n vamma tai n ihin liittyvi ongelmia Henkil iden joilla on todettu syd n ja verenkiertoelimist n sairauksia tai muita riskitekij it kannattaa ehdottomasti mittauttaa peruskuntonsa ennen kuntoilun aloittamista Jos haluat kehitt kuntoasi ja edist terveytt si olisi hyv kuntoilla v hint n kolme kertaa viikossa Harjoittelun vaikutukset tuntuvat jo muutaman viikon kuluttua Jos kuntosi on huono aloita noin 20 minuutin harjoituksella Kun kuntosi paranee pidenn aikaa 30 60 minuuttiin tavoitteistasi riippuen Parhaiten yleiskunnon kohottamiseen soveltuu liikunta jonka teho on kohtuullinen ei liian rajua eik liian l ys Harjoittelun aikana hien tosin pit nousta pintaan silti on kyett v puhumaan T llaista harjoitusta kutsutaan aerobiseksi eli kest vyysliikunnaksi jonka aikana elimist tuottaa lihasten tarvitseman energian polttamalla hapen avulla kehon rasvaa jolloin rasvakudos v henee Olipa tavoitteesi harjoittelussa mik hyv ns
234. te er migliorare l assimilazione di ossigeno Salite abbastanza lunghe seguite da sezioni pianeggianti per il recupero Questo profilo particolarmente indicato soprattutto per chi gode di un ottima condizione fisica Con valore preimpostato la pulsazione medio 133 il valore max di pulsazioni 160 P10 Cardio Interval 180 160 140 120 100 PM 60 40 20 Duration T TRAINER Il programma T TRAINER permette di eseguire sei diversi tipi di esercizi intervallo Ogni due minuti di esercizio prevista un intervallo di recupero di un minuto Il display visualizza il modello dell esercizio il tempo la velocit ed i gruppi muscolari maggiormente interessati 1 Selezionare T TRAINER Confermare la selezione premendo la manopola di selezione Il pannello visualizza uno dei sei modelli di esercizio Dopo questa visualizzazione il display mostra i valori di frequenza cardiaca e resistenza Iniziare l esercizio seguendo le istruzioni visualizzate sul display Ogni fase dura due minuti 2 Dopo questa fase il programma passa automaticamente ad un intervallo di recupero di un minuto Alla fine dell intervallo il programma passa automaticamente alla fase successiva di allenamento 3 Pressando la manopola di selezione si passa alla fase o all intervallo successivi 4 Per finire l allenamento T TRAINER basta pressare il tasto BACK STOP Il pannello torner al menu
235. ter dr cken QUICK START Mit Hilfe der QUICK START Schnellstart Taste gelangen Sie sofort zum MANUAL Trainingsprogramm ohne Benutzereinstellungen 1 W hlen Sie OUICK START aus Best tigen Sie die Auswahl indem Sie den Drehschalter dr cken und beginnen Sie die Trainingseinheit indem Sie die Pedale bet tigen 2 Sie k nnen den Widerstand 1 58 Nm mit Hilfe des Drehschalters erh hen oder verringern 3 Dr cken Sie die Taste BACK STOP um die Trainingseinheit zu beenden Sie k nnen dann die Trainingseinheit beenden indem Sie EXIT ausw hlen die Daten der Trainingseinheit speichern indem Sie SAVE AND EXIT ausw hlen oder die Trainingseinheit fortsetzen indem Sie CONTINUE ausw hlen MANUAL In der Betriebsart MANUAL k nnen Sie die Belastung mit Hilfe des Drehschalters verringern oder erh hen In der MANUAL Betriebsart kann die Belastung mit dem Drehschalter reduziert oder erh ht werden 1 W hlen Sie MANUAL aus 2 W hlen Sie Ihren Zielwert f r die Trainingseinheit mit Hilfe des Drehschalters aus TIME Zeit DISTANCE Strecke oder ENERGY CONSUMPTION Energieverbrauch Best tigen Sie die Auswahl durch Dr cken des Drehschalters 3 Geben Sie den Zielwert fir die Trainingseinheit mit Hilfe des Drehschalters ein Geben Sie die Zeit 10 180 Minuten die Strecke 3 100 km oder den Energieverbrauch 50 2000 kcal ein Best tigen Sie die Auswahl durch Dr cken des Drehschalter
236. the selection dial and confirm by pressing the dial You will automatically be taken to the next setting 6 Select the target display for the set values COUNT DOWN shows the values as they decrease from your target toward zero COUNT UP shows the values as they increase toward your target Confirm your selection by pressing the selection dial You will be taken to the next setting 7 Set your gender by rotating the selection dial Confirm your selection 8 Set your age Confirm your selection 9 Set your height Confirm your selection 10 Set your weight Confirm your selection 11 Set your maximum heart rate The meter calculates your estimated maximum heart rate using the formula 220 age If you know your exact maximum heart rate you can adjust the estimated maximum heart rate given by the meter 12 Set your anaerobic threshold The eguipment uses your maximum heart rate to calculate an estimate of your threshold heart rate 80 of your maximum heart rate If you know your exact anaerobic threshold heart rate you can adjust the estimate given by the meter 13 Set the aerobic threshold The eguipment uses your maximum heart rate to calculate an estimate of your threshold heart rate 60 of your maximum heart rate If you know your exact aerobic threshold heart rate you can adjust the estimate given by the meter IMPORTANT The meter can store up to 20 usernames at a time SELECT CHANGE USER Once you have create
237. to a reduction in fat tissue No matter what your goal you ll get the best results by training at the right level of effort and the best measure is your own heart rate First find your maximum heart rate i e where the rate doesn t increase with added effort If you don t know your maximum heart rate please use the following formula as a guide 220 AGE The maximum varies from person to person The maximum heart rate diminishes on average by one point per year If you belong to one of the risk groups mentioned earlier ask a doctor to measure your maximum heart rate for you We have defined three different heart rate zones to help you with targeted training BEGINNER e 50 60 of maximum heart rate Also suitable for weight watchers convalescents and those who haven t exercised for a long time Three sessions a week of at least a half hour each is recommended Regular exercise considerably improves beginners respiratory and circulatory performance and you will guickly feel your improvement TRAINER e 60 70 of maximum heart rate Perfect for improving and maintaining fitness Even reasonable effort develops the heart and lungs effectively training for a minimum of 30 minutes at least three times a week To improve your condition still further increase either freguency or effort but not both at the same time ACTIVE TRAINER e 70 80 of maximum heart rate Exercise at this level suits only the fittest and presupposes l
238. toires et les pics relativement courts ce profil convient tous Avec les valeurs par d faut la puissance moyenne est 117 watts la puissance maximale est 150 watts P3 Cross Country Watt Duration PROFIL PA Profil d effort en c te pour am liorer la r sistance Les pics relativement longs sont de plus en plus hauts jusqu la fin Ce profil convient particuli rement aux personnes en bonne condition physique Avec les valeurs par d faut la puissance moyenne est 133 watts la puissance maximale est 210 watts P4 Stamina Watt rans of Sas AT PROFIL P5 Profil intervalle de puissance r gulier dans lequel la diff rence est marqu e entre les pics et le niveau de puissance de base Avec les profils pr programm s la puissance moyenne est de 138 W le pic est 200 W Noter que dans ce profil il est possible d chelonner s par ment les pics et la r sistance de base Duration P5 Power Interval I LL Duration Watt PROFIL P6 Profil cardiaque trois pics pour am liorer la capacit d absorption d oxyg ne Les pics sont relativement longs ce profil convient galement aux d butants Avec les valeurs par d faut la pouls moyenne est 112 la pouls maximale est 125 100 7 80 7 60 4 40 7 20 4 o
239. torse pendant l exercice peut d ranger la mesure du pouls les muscles mobilis s envoient des signaux lectriques identiques ceux mis par le myocarde C est pourquoi nous recommandons de ne pas serrer les poign es pendant la mesure MESURE DU POULS SANS FIL La facon la plus fiable de mesurer le pouls est de le faire l aide d un couple metteur r cepteur sans fil dans lequel les lectrodes de l metteur fix au niveau de la poitrine envoient les pulsations l unit des compteurs travers le champ lectromagn tique existant entre l metteur et le r cepteur Si vous d sirez mesurer votre pouls avec la m thode sans fil commencez par bien mouiller avec de l eau ou votre salive les lectrodes de la ceinture de l metteur qui seront en contact avec la peau de votre poitrine Si vous fixez la ceinture sur votre T shirt mouillez le T shirt aux endroits o se posent les lectrodes Placez la ceinture flexible sous les muscles pectoraux de fa on ce que les lectrodes de l metteur restent constamment en contact avec votre peau tout au long de l exercice Ne serrez cependant pas trop la ceinture vous devez pouvoir respirer normalement L metteur peut transmettre votre pouls l unit des compteurs sur une distance d un m tre au maximum Le pouls mesur est affich sur l cran en bas droite Observez votre pouls et tout particuli rement l indicateur du pouls c
240. ts Om ditt redskap fungerar p ett s tt som avviker fr n det normala koppla bort str mmen och v nta i en minut Koppla d refter p redskapet igen och kontrollera om felet r avhj lpt Om felet inte upprepas kan du anv nda redskapet normalt Om felet inte avhj lps av detta kontakta din f rs ljare Uppge alltid redskapets modell och serienummer Beskriv problemet hur redskapet anv nts och uppge ink psdagen Kontakta din f rs ljare om du beh ver reservdelar Uppge alltid redskapets modell serienummer och numret p reservdelar du hittar en lista p reservdelar i slutet p den h r handboken Till apparaten f r endast delar fr n reservdelslistan anv ndas TEKNISKA DATA L ned unangemessen 146 cm HO Saaranen 157 cm Brit aa 65 cm Mike 852 82 kg C60 uppfyller kraven 1 EU s EMC direktiv g llande elektromagnetisk kompatibilitet 89 336 EEC och elutrustning som utformats f r anv ndning inom vissa gr nser f r sp nningen 73 23 EEC D rf r r denna produkt CE m rkt TUNTURI C60 uppfyller EN standarden f r precision och s kerhet klass HA EN 957 P grund av v r policy f r kontinuerlig produktutveckling f rbeh ller vi Tunturi oss r tten till ndringar OBS Garantin g ller inte skador som uppkommit pga underl tande att iaktta de instruktioner f r montering justering och underh ll som beskrivits h r Instruktionerna m ste f ljas noggrannt vid montering anv ndning
241. ttaa harjoituksen valitsemalla POISTU tallentaa suorituksen mittarin muistiin valitsemalla TALLENNA JA POISTU tai jatkaa harjoitusta valitsemalla JATKA VALMISOHJELMAT Toiminto sis lt valmiita harjoitusprofiileja Valmisprofiileissa vastustaso vaihtelee ennaltam r tyll tavalla Asetettua vastustasoa on mahdollista muuttaa harjoittelun aikana 1 Valitse VALMISOHJELMAT K YTT OHJE e C60 2 Valitse haluamasi ohjelma 1 10 valintapy r ll Profiilit P1 P5 ovat vakioteho ohjelmia P6 P10 ovat vakiosykeohjelmia jotka edellytt v t sykemittausta Hyv ksy valintasi valintapy r ll 3 Valitse valintapy r ll haluamasi harjoituksen tavoitearvo kesto aikana tai matkana Hyv ksy valintasi valintapy r ll 4 Aseta valintapy r ll harjoituksen tavoitearvo aseta aika 10 180 minuuttia tai matka 3 100 km Hyv ksy valintasi valintapy r ll 5 K ynnist ohjelma polkemalla Valintapy r ll voit lis t tai v hent vastusta Harjoituksen aikana voit vaihtaa valintapy r ll harjoitusn kym n teho tai sykepohjaiseksi Syken ytt edellytt sykemittausta 6 Harjoituksen tavoitearvon t ytytty mittari antaa nimerkin Voit kuitenkin yh jatkaa ohjelmaa 7 Lopeta harjoitus painamalla PALAA LOPETA n pp int jolloin voit lopettaa harjoituksen valitsemalla POISTU tallentaa suorituksen mittarin muistiin valitsemalla TALLENNA JA POISTU tai jatkaa harjoitusta valitsemalla J
242. u inte k nner till din maximipuls kan du anv nda f ljande formeln som riktgivare 220 LDERN Denna baserar sig p genomsnittet men maximipulsen varierar fr n person till person BRUKSANVISNING e C60 Maximipulsen g r i medeltal ner med en enhet per r Om du b r till n gon av de riskgrupper som n mndes ovan be en l kare m ta din maximipuls t dig Vi har definierat tre olika pulsomr den f r att hj lpa dig n r du s tter upp m l f r tr ningen NYB RJARE e 50 60 av maximipulsen Denna niv l mpar sig ocks f r viktv ktare rehabiliteringspatienter och personer som inte har tr nat p l nge Tre tr ningspass i veckan p minst en halvtimme var rekommenderas Regelbunden tr ning f rb ttrar andnings och cirkulationskapaciteten hos nyb rjare betydligt och du kommer snabbt att m rka f rb ttringen MOTION R e 60 70 av maximipulsen Denna niv r perfekt f r att f rb ttra och uppr tth lla konditionen ven en m ttlig anstr ngning utvecklar hj rtat och lungorna effektivt om du tr nar i minst 30 minuter tminstone tre g nger i veckan F r att ytterligare f rb ttra din konditon h j antingen tr ningsfrekvensen eller anstr ngningen men inte b da p samma g ng AKTIV IDROTTARE e 70 80 av maximipulsen Tr ning p denna niv l mpar sig bara f r personer med mycket bra kondition och b r f reg s av tr ning f r l ng uth llighet I ett tr ningsprogram r de
243. uksen arviointiin Samalla voit asettaa laitteen k ytt m t yksik t Valitsemalla k ytt j tunnuksen voit my s tallentaa tekem si harjoituksen ja aktivoit henkil kohtaiset sykealuemerkint si eri v reill sykeharjoituksissa Kun olet luonut k ytt j tunnuksen tai ottanut k ytt n jo olemassa olevan k ytt j tunnuksen n et k ytt j tunnuksesi n yt n oikeassa yl reunassa Voit harjoitella my s ilman k ytt j tunnusta silloin n yt n oikeassa yl reunassa ei n y k ytt j tunnusta ja harjoittelet oletusasetuksilla 45 vuotta 70 kg mies K ytt j tiedot on mahdollista tallentaa 20 k ytt j lle T RKE Mik li tahdot seurata henkil kohtaisia harjoitusm ri si K YTT J LOKI ssa muista aina valita oma k ytt j tunnuksesi K ytt j tunnuksen voit ottaa k ytt n my s kesken harjoituksen painamalla K YTT J painiketta ja valitsemalla oman k ytt j tunnuksesi Harjoitus ei t ll in keskeydy vaan voit k ytt j valintasi j lkeen palata harjoitukseen PALAA LOPETA painikkeella T RKE Mik li haluat tallentaa harjoituksesi pit sinun valita k ytt j tunnus LUO K YTT J Luo k ytt j seuraavasti 1 Paina K YTT J painiketta jolloin K YTT J valikko avautuu n yt lle 2 Valitse valintapy r py ritt m ll LUO K YTT J vaihtoehto Hyv ksy valintasi valintapy r painamalla 3 Valitse kieli valintapy r py ritt m ll ja hyv ksy val
244. uls l aide du bouton central de s lection L affichage du pouls n cessite la mesure du pouls 6 Une fois que la valeur souhait e est atteinte le compteur met un signal sonore Vous pouvez cependant continuer le programme 7 Pour interrompre la s ance d entra nement appuyez sur le bouton BACK STOP Vous avez alors la possibilit de mettre fin la s ance en s lectionnant EXIT QUITTER de l enregistrer dans la m moire en s lectionnant SAVE AND EXIT ENREGISTRER ET QUITTER ou de la poursuivre en s lectionnant CONTINUE POURSUIVRE PROFIL P1 Profil d effort trois pics pour am liorer la capacit d absorption d oxyg ne Les pics sont relativement bas et longs ce profil convient aux d butants Avec les valeurs par d faut la puissance moyenne est 98 watts la puissance maximale est 125 watts P1 Rolling Hills M Duration Watt 100 75 50 25 0 PROFIL P2 Profil d effort trois pics pour am liorer la capacit d absorption d oxyg ne Les pics sont relativement courts ce profil convient aux d butants Avec les valeurs par d faut la puissance moyenne est 102 watts la puissance maximale est 150 watts P2 Hill Climb Watt Duration MODE D EMPLOI e C60 PROFIL P3 Profil d effort pics multiples pour am liorer la puissance de vitesse Les changements de niveau d effort sont al a
245. un nome per la sessione e confermarlo tramite la manopola di selezione IMPORTANTE E possibile salvare programmi di durata non superiore a 10 minuti IMPORTANTE Per salvare una sessione di allenamento necessario selezionare un nome utente USO DEI PROGRAMMI MEMORIZZATI 1 Selezionare OWN TRAINING 2 Nell elenco selezionare una sessione di allenamento 3 Selezionare il metodo di esecuzione desiderato A Ripeti esegue il programma cosi come stato memorizzato B Imposta modifica la durata del programma memorizzato prima dell inizio dell esercizio C Corsa per competere contro il risultato di MANUALE D USO e C60 allenamento memorizzato NOTA BENE La funzione gara pu essere utilizzata solo se il profilo del programma stato creato in modalit manuale In questo tipo di profili la resistenza indicata come coppia costante Nm 4 Confermare la selezione premendo la manopola A Ripeti iniziare l esercizio pedalando possibile scalare il programma utilizzando la manopola di selezione B Imposta modifica la durata del programma con la manopola di selezione impostare la durata tra 10 e 180 minuti Iniziare l esercizio pedalando possibile scalare il programma utilizzando la manopola di selezione C Race utilizzando la manopola di selezione scegliere la modalit di scorsa tempo la distanza percorsa in un determinato arco di tempo o distanza la velocit con cui si percor
246. una temperatura ambiente de entre 10 C y 35 C La m quina tambi n puede almacenarse a temperaturas de 15 C a 40 C La humedad relativa ambiente nunca debe exceder el 90 OBSERVACIONES SOBRE LA M QUINA e Es una buena idea colocar la m quina sobre una base protectora e Si se deja a los ni os usar la m quina primero se los debe ense ar a usarla bien y despu s se les debe vigilar teniendo en cuenta el desarrollo f sico y mental del ni o y su personalidad e Antes de empezar a usar la m quina compruebe si todos sus mecanismos funcionan bien No use la NIKON TUNTURI m guina si observa alguna anomalia e Esta m guina s lo debe ser utilizada por una persona cada vez e Agarre el manillar al subir o bajar de la m guina No se ponga de pie sobre la estructura e Cuando haga ejercicio lleve ropa y calzado adecuados eNo se apoye nunca sobre el contador de usuario e Pulse las teclas con la punta del dedo las u as pueden da ar la membrana de las teclas e Mantenga las manos alejadas de las partes m viles de la m quina e Proteja el contador de la luz solar Seque siempre la superficie del contador si caen unas gotas de transpiraci n sobre el contador e No intente hacer revisiones o ajustes de la m quina que no est n descritos en este Manual e El peso m ximo de un usuario de esta m quina es de 135 kg e El equipo ha sido dise ado para un uso en casa La garant a Tunturi se aplica s lo
247. urchschnittliche Herzfreguenz betr gt 120 und die H chsfreguenz 140 P8 Cardio Strength 180 160 140 120 100 80 60 40 20 BPM Duration PROFIL P9 Bergauf Pulsprofil zur Verbesserung der Ausdauer Die relativ lang dauernden Leistungsspitzen werden bis zum Schluss des Profils immer h her Dieses Profil eignet sich vor allem fiir Leute mit guter Kondition Mit Standardwerten die durchschnittliche Herzfreguenz betr gt 131 und die H chsfreguenz 170 P9 Cardio Climb 180 160 140 120 100 80 60 40 20 BPM Duration PROFIL P10 Pulsprofil mit drei Leistungsspitzen zur Verbesserung der Sauerstoffaufnahmef higkeit Auf ziemlich lang dauernde Leistungsspitzen folgt eine gleichm ige Ausgleichsphase Dieses Profil eignet sich vor allem fiir Leute mit guter Kondition Mit Standardwerten die durchschnittliche Herzfreguenz betr gt 133 und die H chsfreguenz 160 P10 Cardio Interval 180 160 140 120 100 80 60 40 20 BPM Duration T TRAINER Das T TRAINER Programm erm glicht dass Sie kontrolliert durch sechs verschiedene Trainingsabschnitten mit Erholungsintervallen trainieren k nnen Zwischen den zweimin tigen Trainingsabschnitten gibt es Erholungsintervalle von einer Minute Das Display zeigt die Trainingszeit Trainingsgeschwindigkeit und dennoch die Muskelgruppen welche der jeweilige Trainingsabschnitt
248. uringonvalolta ja kuivaa mittarin pinta aina mik li sen p lle on tippunut hikivett e l yrit tehd laitteelle muita kuin t ss ohjekirjassa kuvattuja s t j tai huoltotoimenpiteit e Laitteen ehdoton enimm isk ytt j paino on 135 kg e Laite on tarkoitettu kotik ytt n Tunturi Oy n my nt m takuu kattaa vain kotik yt ss ilmenneet viat ja puutteet takuuaika on 24 kuukautta TERVETULOA TUNTURI KUNTOILIJOIDEN JOUKKOON Valintasi osoittaa ett tahdot todella huolehtia kunnostasi valintasi osoittaa my s sen ett arvostat korkeaa laatua ja tyylikkyytt Tunturi kuntolaitteen my t olet valinnut korkealuokkaisen turvallisen ja motivoivan kuntolaitteen harjoituskumppaniksesi Olkoon tavoitteesi kuntoilun saralla mik tahansa olemme varmoja ett t ll Tunturin kuntolaitteella tulet tavoitteesi saavuttamaan Lis tietoa Tunturin kuntolaitteista sek harjoittelusta l yd t internetist Tunturin kotisivuilta WWW TUNTURI COM ASENNUS Avaa pakkauslaatikko leikkaamalla kulmat auki ja levit sivut ja p dyt lattialle Suosittelemme ett asennukseen osallistuu kaksi henkil Varmista ett pakkaus sis lt seuraavat osat Runko Etutukijalka Takatukijalka Eturunkoputki K sikahvat 2 kpl Jalkalaudat 2 kpl Mittari K situki 9 Akselitanko 10 Muuntaja 11 Asennustarvikesarja sis lt merkitty ll varaosaluetteloon s st asennustarvik
249. us pouvez revenir aux donn es relatives la s ance en cours en appuyant sur le bouton BACK STOP IMPORTANT Pour enregistrer votre s ance d entra nement vous devez s lectionner un nom d utilisateur CREATE USER CR ER UN UTILISATEUR Pour cr er un utilisateur 1 Appuyez sur le bouton USER Le menu USER appara t 2 S lectionnez CREATE USER en tournant le bouton central de s lection Validez votre s lection en appuyant sur le bouton central de s lection 3 S lectionnez une langue en tournant le bouton central de s lection puis validez en appuyant sur ce bouton 4 Entrez votre nom D placez vous d une lettre l autre en tournant le bouton central de s lection Validez votre s lection en appuyant sur le bouton central de s lection Une fois votre nom entr s lectionnez OK et appuyez sur le bouton central de s lection 5 S lectionnez les unit s que vous souhaitez utiliser Metric 1 kg km kcal Metric 2 kg km kJ ou les correspondances en mesures imp riales Imperial 1 lb mi kcal Imperial 2 lb mi kJ Effectuez votre selection en tournant le bouton central de selection puis validez la en appuyant sur ce bouton Vous passez alors directement la configuration suivante 6 S lectionnez le mode d affichage des valeurs pr r gl es COUNT DOWN permet d afficher les valeurs d croissantes partir de celle de votre objectif jusqu 0 COUNT UP permet d afficher les valeu
250. uzioni una parte essenziale della tua attrezzatura da ginnasica Leggi con attenzione quanto scritto in questa guida prima del montaggio dei pezzi e prima di fare uso dell attrezzo o di effettuarne qualunque manutenzione Ti raccomandiamo pure di conservare la presente guida in un luogo sicuro e a portata di mano essa ti fornir adesso e nel futuro tutte le istruzioni necessarie all uso e alla manutenzione della tua attrezzatura da ginnastica Tali istruzioni devi seguirle sempre con molta attenzione La garanzia non copre danni derivati da negligenze derivate nelle regolazioni o nelle manutenzioni descritte i questo libretto AVVERTENZE SULLA VOSTRA SALUTE e Prima di iniziare l allenamento consultate un medico per controllare la vostra condizione fisica e Se avvertite disturbi nausea o altri sintomi anormali durante l esercizio smettate immediatamente e consultate un medico e Onde evitare dolori muscolari fate alcuni esercizi di stiramento prima dell allenamento AVVERTENZE SULL AMBIENTE e L attrezzo non stato progettato per essere usato all aperto e Posizionare l attrezzo su una superficie la pi piana possibile e Assicuratevi che l ambiente dove vi allenate abbia ventilazione adeguata e non sia umido e Consigliamo di conservare l attrezzo quando in uso a temperatura ambiente da 10 a 35 C L attrezzo pu essere immagazzinato da 15 a 40 C Il tasso d umidit non deve m
251. vervolgens uw eigen gebruikersnaam te kiezen Uw trainingssessie wordt dan niet onderbroken Nadat u uw gebruikersnaam hebt gekozen kunt u opnieuw de informatie over de training weergeven door op de knop BACK STOP te drukken BELANGRIJK Om uw trainingsessie te kunnen NL HANDLEIDING e C60 opslaan dient u een gebruikersnaam te kiezen CREATE USER U voegt als volgt een gebruiker toe 1 Druk op de knop USER Het menu USER wordt geopend 2 Kies de optie CREATE USER door het aan het keuzewiel te draaien Bevestig uw keuze door het keuzewiel in te drukken 3 Kies een taal door aan het keuzewiel te draaien en bevestig uw keuze door het keuzewiel in te drukken 4 Voer uw naam in Selecteer letters door aan het keuzewiel te draaien Bevestig de geselecteerde letter door het keuzewiel in te drukken Kies OK nadat u uw naam hebt ingevoerd en druk vervolgens het keuzewiel in 5 Kies de maateenheden die u wilt gebruiken Metric 1 kg km kcal Metric 2 kg km kJ of de overeenkomstige Engelse eenheden Imperial 1 lb mi kcal Imperial 2 lb mi kJ Maak uw keuze door aan het keuzewiel te draaien en bevestig de keuze door het keuzewiel in te drukken U wordt dan automatisch naar de volgende instelling geleid 6 Selecteer de weergave van de streefwaarde voor de ingestelde waarden COUNT DOWN de waarden aflopend van uw streefwaarde naar nul weergeven COUNT UP de waarden oplopend weergeven in de richting van uw str
252. y a aussi un sachet destin absorber l humidit pendant le transport et le stockage Les termes gauche droite devant et derri re sont utilis s comme si vous tiez en position d exercice sur l appareil Laissez au moins 100 cm d espace libre devant derri re et sur les c t s TUBE D APPUI AVANT NA RO MODE D EMPLOI e C60 Fixez le tube d appui avant quip des roulettes de transport au ch ssis avec deux vis rondelles et plaques de verrouillage TUBE D APPUI ARRI RE Placez les embouts de protection en plastigue aux extr mit s du tube d appui arri re et fixez le tube d appui arri re avec deux vis rondelles et plaques de verrouillage TUBE AVANT Vv Retirez l attache en caoutchouc du fil du compteur sortant du tube du ch ssis Raccordez le fil du compteur sortant du tube du ch ssis au raccord situ dans le tube avant Enfoncez le tube avant l int rieur du tube du ch ssis attention ne pas abimer les fils du compteur Fixez le tube avant avec des rondelles et des vis de fixation en serrant bien MODE D EMPLOI e C60 REPOSE PIEDS Fixez les repose pieds l endroit souhait l aide deux vis deux rondelles vis ainsi que des crous de blocage POIGN ES e a x lt N G vs 14 Ca D f amp Ce a Enfoncez la barre m tallique travers le logement de la poign e gauche placez la poign e c t
253. ysinen kunto B aktiivi harrastaa kuntoilua keskiverto tai hyv TUNTURI fyysinen kunto C urheilija harrastaa liikuntaa aktiivisesti hyv tai erinomainen kunto 4 N ytt osoittaa kutakin kuntoluokkaa vastaavan testimallin A portaan kesto tehotasojen kesto testiss B aloitusteho tehotaso jolta testi alkaa C tehon lis ys porras portaan tehotaso tietty m r watteja testiss on useita portaita 5 Hyv ksy valintasi valintapy r n painalluksella 6 N ytt osoittaa k ytt j tietosi sek tavoitesyketasosi N it tietoja k ytet n testituloksen laskentaan Tarvittaessa voit tarkentaa tavoitesyketasoasi valintapy r ll Hyv ksy asetuksesi valintapy r ll 7 N yt ll on ilmoitus siit ett voit lopettaa testin tavoitesykkeen saavutettuasi Siirry testiin valintapy r n painalluksella TESTIN SUORITUS 1 N ytt n tulee valittu testiporrasmalli Aloita testi polkemalla Sykek yr si n kyy n yt ll punaisena k yr n joka p ivittyy testin edetess Tavoitesyketasosi on merkitty punaisella katkoviivalla 2 Kun syketasosi saavuttaa tavoitetason mittari antaa nimerkin ja n ytt n tulee ilmoitus Suosittelemme ett p t t testin t lle tasolle mutta mik li kuntosi on riitt v n hyv voit jatkaa testi edelleen Mik li tavoitesyketasosi on asetettu oikein eli mik li olet selvitt nyt maksimisyketasosi riitt v n tarkasti testin jatkaminen ei parann

Tunturi C60 Home Gym User Manual

Contents

Download Pdf Manuals

Related Search

Related Contents