MANUAL DO UTILIZADOR
Contents
1. especialmente importante para pessoas com mais de 35 anos ou com problemas de sa de pr vios da responsabilidade do propriet rio deste tapete rolante garantir que todos os utili zadores do mesmo sejam adequadamente informados acerca de todos os avisos e precau es Utilize o tapete rolante apenas da forma descrita Mantenha o tapete rolante dentro de casa afastado de humidades e poeiras N o colo que o tapete rolante numa garagem ou num p tio coberto nem perto de gua Coloque o tapete rolante numa superf cie nivelada com pelo menos 2 4 m de espa o livre atr s e 0 6 m de espa o livre de cada lado N o coloque o tapete rolante numa superf cie que bloqueie as aberturas de ventila o Para proteger o ch o ou a alca tifa coloque um tapete por baixo do tapete rolante N o utilize o tapete rolante numa rea onde sejam utilizados produtos com aeross is ou onde esteja a ser administrado oxig nio Mantenha sempre as crian as de idade inferior a 12 anos e os animais afastados do tapete rolante O tapete rolante s deve ser usado por pes soas com peso at 150 kg Nunca permita a utiliza o simult nea do tapete rolante por mais de uma pessoa Use vestu rio de exerc cio apropriado para utilizar o tapete rolante N o use vestu rio 11 12 18 14 15 16 17 demasiado largo que possa ficar preso no tapete rolante Recomendamos o uso de roupa interior de suporte tanto2. N o deite A montagem requer as ferramentas seguintes fora os materiais de embalagem at a montagem estar conclu da as chaves sextavadas inclu das TF A parte de baixo da cinta de caminhar do tapete uma chave inglesa rolante esta revestida com um lubrificante de alto desempenho Durante a expedicao uma quanti uma chave Phillips Es dade de lubrificante pode ser transferida para a parte superior da cinta de caminhar ou da emba uma tesoura De lagem de expedi o Esta condi o normal Se houver lubrificante na parte superior da cinta alicate de pontas redondas a de caminhar basta limpar o lubrificante com um pano macio e um detergente suave e n o Para evitar danificar pecas n o utilize ferramen abrasivo tas el ctricas na montagem 1 Certifique se de que o cabo de alimentacao esteja desligado Remova a Porca 3 8 10 o Pino 3 8 x 2 8 e o suporte para envio A da Base 95 Remova o suporte de envio do outro lado do tapete rolante conforme descrito acima Elimine os suportes de envio Guarde as Porcas e os Pinos para os passos 3 e 6 2 Certifique se de que o cabo de alimenta o esteja desligado Com a ajuda de outra pessoa incline cuidado samente o tapete rolante para o lado esquerdo Dobre parcialmente a Estrutura 55 para que o tapete rolante fique mais est vel n o dobre j completamente a Estrutura Corte o atilho que prende o Fio da Barra Vertical 87 Base 95 Localize u
3. ncia autorizado Qualquer tipo de repara o ou assist ncia para al m dos procedimentos descritos neste manual deve ser efectuado apenas por um represen tante de assist ncia autorizado Este tapete rolante destina se apenas a utiliza o dom stica N o utilize este tapete rolante em instala es comerciais institucio nais ou de aluguer O excesso de exerc cio pode provocar les es graves ou morte Se sentir fraqueza ou dores ao fazer exerc cio pare imediatamente e deixe se arrefecer GUARDE ESTAS INSTRU ES ANTES DE COME AR Obrigado por seleccionar o revolucion rio tapete rolante PROFORM PERFORMANCE 950 O tapete rolante PERFORMANCE 950 oferece uma selec o impres sionante de funcionalidades concebidas para tornar os seus exerc cios em casa mais eficazes e divertidos E quando n o estiver a fazer exerc cio o singular tapete rolante pode ser dobrado ocupando menos de metade do espa o que ocupam os outros tapetes rolantes Para seu benef cio leia atentamente este manual antes de utilizar o tapete rolante Se tiver d vidas Comprimento 83 cm Largura 89 cm Apoio para as M os Barra Vertical Cinta de Caminhar Berma de Apoio para os P s Parafusos de Ajuste do Rolo Tensor ap s a leitura do manual consulte a capa do mesmo Para nos ajudar a prestar lhe assist ncia anote o n mero do modelo e o n mero de s rie do produto antes de nos contactar O n mero do modelo e a loca
4. O N o segure a estrutura pelas bermas pl sticas de apoio para os p s e n o deixe cair a estrutura Dobre as pernas e mantenha as costas direitas RESOLU O DE PROBLEMAS A maioria dos problemas com o tapete rolante pode ser resolvida atrav s dos passos simples descritos a seguir Encontre o sintoma aplic vel e siga os passos listados Se precisar de assist ncia adicional consulte a capa frontal deste manual SINTOMA A corrente n o liga a Certifique se de que o cabo de alimenta o el c trica esteja conectado a uma tomada devidamente ligada terra consulte a p gina 15 Se tiver de utilizar uma extens o el ctrica utilize apenas um cabo de 3 condutores de calibre 14 1 mm com o comprimento m ximo de 1 5 m conforme apren sentado a p gina 15 b Depois de ter ligado o cabo de alimenta o el ctrica certifique se de que a chave esteja com pletamente inserida na consola c Verifique o interruptor localizado na estrutura do tapete rolante junto ao cabo de alimenta o Se o bot o estiver saliente conforme apresentado o interruptor disparou Para repor o interruptor espere cinco minutos e em seguida carregue novamente no bot o para dentro SINTOMA A corrente desliga se durante a utiliza o a Verifique o interruptor veja a ilustra o acima Se o interruptor tiver disparado espere cinco minutos e em seguida carregue novamente no bot o para dentro b Certifique se de que o cabo
5. Para adquirir um SYNC em qualquer altura ligue para o n mero de telefone indicado na capa frontal deste manual Para usar o SYNC precisa de ter um iPod nano 4 ou 5 gera o ou um iPod touch 2 3 ou 4 gera o Tamb m precisa de ter acesso a um computador com liga o Internet Para mais informa es acerca do SYNC consulte as instru es inclu das com o SYNC COMO UTILIZAR O SISTEMA DE SOM EST REO Este tapete rolante foi concebido especificamente para funcionar com o iPod e est certificado pelo fabricante quanto sua conformidade com os padr es de desem penho da Apple Para reproduzir m sica ou audiolivros atrav s dos altifalantes est reo da consola deve ligar o seu iPod leitor de MP3 leitor de CD ou outro leitor de udio pessoal consola atrav s da tomada de udio ou do PROFORM SYNC opcional O SYNC car regar o seu iPod durante a utiliza o Para usar a tomada de MP3 localize o cabo de udio inclu do e ligue o tomada de MP3 no topo da con sola Em seguida ligue o cabo de udio a uma tomada no seu leitor de MP3 leitor de CD ou outro leitor de udio pessoal Certifique se de que o cabo de udio esteja bem conectado Para usar o SYNC conecte um iPod n o inclu do compat vel ao cabo que sai do SYNC Certifique se de que o iPod fique bem ligado Seguidamente prima o bot o de Reprodu o do seu iPod leitor de MP3 leitor de CD ou outro leitor de udio pessoa
6. de alimenta o el c trica esteja ligado Se estiver ligado desligue o aguarde cinco minutos e volte a lig lo c Retire a chave da consola e em seguida insira a novamente d Seo tapete rolante ainda n o funcionar consulte a capa frontal deste manual SINTOMA Os visores da consola permanecem iluminados quando a chave retirada da consola a Aconsola possui um modo de demonstra o concebido para ser utilizado se o tapete rolante estiver em exposi o numa loja Se os visores permanecerem iluminados ao retirar a chave isso significa que o modo de demonstra o est activo Para desactivar o modo de demonstra o prima o bot o Parar STOP por alguns segundos Se os visores ainda estiverem ligados consulte O MODO DE INFORMA ES na p gina 23 para desligar o modo de demonstra o SINTOMA Os visores da consola n o funcionam correctamente a Retire a chave da consola e DESCONECTE O CABO DE ALIMENTA O Com a ajuda de outra pessoa incline cuidadosamente para baixo as Barras Verticais 84 85 Se houver tr s Parafusos 8 x 2 16 na base do Tabuleiro Inferior 75 remova os Nota necess ria uma chave Phillips com uma haste de pelo menos 13 cm de comprimento Em seguida eleve as Barras Verticais 84 85 Seguidamente retire os tr s parafusos 8 x 3 4 1 e levante cuidadosamente a Cobertura do Motor 62 a Localize o Interruptor de L mina 73 e o iman 47 no la
7. m dico H diversos factores que podem afectar a precis o das leituras dos bati mentos card acos O sensor de pulsa es meramente um auxiliar do exerc cio para determinar a tend ncia geral dos batimentos card acos Estas directivas ir o ajud lo a planear o programa de exerc cios Para obter informa es detalhadas sobre os exerc cios adquira um livro com boa reputa o ou consulte o m dico Lembre se de que uma nutri o e descanso adequados s o essenciais para obter bons resultados INTENSIDADE DO EXERC CIO Quer o seu objectivo seja queimar gorduras ou forta lecer o sistema cardiovascular a intensidade adequada dos exerc cios a chave para obter resulta dos Pode utilizar os batimentos card acos como guia para encontrar o n vel de intensidade adequado A tabela abaixo apresenta os batimentos card acos reco mendados para queimar gorduras e para o exerc cio aer bico 165 155 145 145 138 130 125 120 115 140 130 125 115 Y 125 118 110 103 Y 110 105 95 90 w 20 30 40 50 60 70 80 Para encontrar o n vel de intensidade adequado local ize a sua idade na parte de baixo da tabela as idades est o arredondadas para os dez anos mais pr ximos Os tr s n meros indicados acima da idade definem a Zona de exerc cio O n mero mais baixo representa os batimentos card acos para queimar gorduras o n mero do meio representa os batimentos card acos para queimar gorduras ao m ximo e o n
8. mais baixo A incli nac o deve estar na configurac o mais baixa caso contr rio pode danificar o tapete rolante quando o dobrar para a posi o de arruma o Depois retire a chave da consola e coloque a num lugar seguro Quando acabar de utilizar o tapete rolante coloque o interruptor na posi o de desligado e desconecte o cabo de alimenta o IMPORTANTE Se n o o fizer os componentes el ctricos do tapete rolante poder o gastar se prematuramente COMO USAR UMA SESS O DE EXERC CIO INTEGRADA Introduza a chave na consola Consulte COMO LIGAR A CORRENTE na p gina 17 Seleccione uma sess o de exerc cio integrada Para seleccionar uma sess o de exerc cio inte grada prima repetidamente o bot o calorias CALORIE o bot o tempo TIME ou o bot o dis t ncia DISTANCE at que surja no ecr a sess o de exerc cio desejada Quando seleccionar uma sess o de exerc cio inte grada os visores mostrar o a inclina o m xima a dura o a velocidade m xima e o nome da sess o de exerc cio Adicionalmente aparecer na matriz um perfil das configura es de velocidade da ses s o de exerc cio Se seleccionar uma sess o de exerc cio de calorias surgir o n mero aproximado de calorias que queimar no nome da sess o de exerc cio Inicie a sess o de exerc cio Prima o bot o iniciar START ou o bot o de aumentar a velocidade SPEED para iniciar a sess o de exerc cio Um momento ap
9. nd lA GA SIRA Sn aseu katas 32 ENCOMENDAR PE AS DE SUBSTITUI O sssssssssssssseeeeeeeseeso Contracapa INFORMA ES SOBRE RECICLAGEM ss ssssssssssssssss Contracapa LOCALIZA O DOS AUTOCOLANTES DE AVISO Os autocolantes de aviso apresentados aqui est o inclu dos com este produto Aplique os autocolantes de aviso sobre os avisos em ingl s nas localiza es indicadas Esta ilustra o indica as localiza es dos autocolantes de aviso Se um autocolante faltar ou estiver ileg vel veja a capa deste manual e pe a um autocolante de substitui o gratuito Aplique o autocolante na localiza o apresentada Nota Os autocolantes podem n o ser apresentados no tamanho efectivo ATEN O MANTENHA AS SUAS MAOS E PES AFASTADOS DESTA AREA ENQUANTO O TAPETE ROLANTE ESTIVER A FUNCIONAR PROFORM uma marca comercial registada da ICON IP Inc Nike uma marca comercial registada da NIKE Inc e das empresas suas associadas 2 PRECAU ES IMPORTANTES A AVISO Para reduzir o risco de les es graves leia todas as precau es e instru es importantes deste manual e todos os avisos do tapete rolante antes de o utilizar A ICON n o assume qualquer responsabilidade por ferimentos pessoais ou danos propriedade provocados por este produto ou pela utiliza o do mesmo 1 10 Consulte o seu m dico antes de iniciar qualquer programa de exerc cio Isto
10. o TIME PULSE mostrar o tempo restante em vez do tempo decorrido Me a a sua frequ ncia card aca se o desejar Consulte o passo 6 na p gina 19 Quando acabar de fazer exerc cio retire a chave da consola Consulte o passo 7 na p gina 19 COMO USAR UMA SESS O DE EXERC CIO IFIT LIVE Nota Para usar uma sess o de exerc cio iFit Live pre cisa de ter um m dulo iFit Live opcional Al m disso precisa de um computador com liga o Internet e uma porta USB e de acesso a uma rede sem fios com um roteador 802 11b preparado para emiss o SSID as redes ocultas n o s o suportadas Tamb m precisa de se registar em iFit com Para adquirir um m dulo iFit Live em qualquer altura v a www iFit com ou ligue para o n mero de telefone indicado na capa frontal deste manual 1 Introduza a chave na consola Consulte COMO LIGAR A CORRENTE na p gina 17 2 Certifique se de que o m dulo iFit Live esteja inserido na consola Certifique se de que o m dulo iFit Live esteja inse rido na porta do topo da consola IMPORTANTE Para satisfazer os requisitos de conformidade da exposi o electromagn tica a antena e o transmissor do m dulo iFit Live devem estar a pelo menos 20 cm de todas as pessoas e n o devem estar pr ximos de outros transmissores ou antenas ou conectados aos mesmos 3 Seleccione um utilizador Se estiverem registados v rios utilizadores pode alternar entre utilizadores no ecr princip
11. outra pessoa que segure a Estrutura at que este passo seja conclu do Oriente o Fecho de Arruma o 51 de modo a que o tubo grande e o bot o de bloqueio fiquem nas posi es mostradas Fixe a Haste do Bloqueio 6 e o Fecho de Arruma o 51 Base 95 com dois Pinos 3 8 x 2 8 e duas Porcas 3 8 10 Bot o de Bloqueio Fixe a extremidade superior do Fecho de Arruma o 51 Estrutura 55 com um Pino 3 8 x 2 8 e uma Porca 3 8 10 Nota Poder ser necess rio mover a Estrutura para tr s e para a frente para alinhar o Fecho de Arruma o com a mesma Baixe a Estrutura 55 consulte COMO BAIXAR O TAPETE ROLANTE PARA UTILIZA O na p gina 24 15 Certifique se de que todas as pe as fiquem devidamente apertadas antes de utilizar o tapete rolante Se houver folhas de pl stico sobre os autocolantes do tapete rolante retire as Para proteger o ch o ou a alcatifa coloque um tapete por baixo do tapete rolante Nota Poder o ser inclu das pe as extra Guarde num lugar seguro as chaves sextavadas inclu das uma delas destina se a ajustar a cinta de caminhar consulte as p ginas 26 e 27 13 O MONITOR DA FREQU NCIA CARD ACA O MONITOR DA FREQU NCIA CARD ACA OPCIONAL Quer o seu objectivo seja queimar gordura ou fortal ecer o sistema cardiovascular a chave para obter os melhores resultados manter a frequ ncia card aca adequada durante as suas s
12. tapete rolante estiver em exposi o numa loja Enquanto o modo de demonstra o estiver ligado a consola funcionar normalmente quando ligar o cabo de alimenta o colocar o interruptor na posi o de Rein cio RESET e inserir a chave na consola No entanto ao retirar a chave os visores permanecer o iluminados embora os bot es n o 23 funcionem Se o modo de demonstra o estiver activo aparecer na matriz a palavra ON Para activar ou desactivar o modo de demonstra o prima o bot o Enter ou o bot o de diminuir a Velocidade SPEED 3 CONTRAST LVL Prima os bot es de aumentar e diminuir a inclina o INCLINE para ajustar o n vel de contraste dos visores Depois prima o bot o Enter Se estiver conectado um m dulo tamb m pode seleccionar os ecr s seguintes 4 MODULE Se estiver conectado um m dulo iFit Live o ecr mostrar a palavra WIFI Se estiver conectado um m dulo USB o ecr mostrar as palavras USB SD Se estiver conectado um SYNC o ecr mostrar a palavra NIKE AUDIO COACH Para ligar ou desligar o treinador udio prima o bot o ENTER Se estiver conectado um m dulo iFit tamb m pode seleccionar os ecr s seguintes 6 START MODE O modo de arranque aparecer quando inserir a chave na consola ou quando pre mir o bot o In cio HOME Prima repetidamente o bot o Enter para seleccionar o modo manual ou o modo iFit Live como modo de arranque CHECK WIFI Prima o bot o E
13. zona de exer c cio Durante as primeiras semanas do programa de exerc cio n o mantenha os batimentos card acos den tro da zona de exerc cio durante mais de 20 minutos Respire normal e profundamente durante o exerc cio n o sustenha a respira o Arrefecimento Termine com 5 a 10 minutos de alongamentos Os alongamentos aumentam a flexibili dade dos m sculos e ajudam no a evitar os problemas p s exerc cio FREQU NCIA DE EXERC CIO Para manter ou melhorar a sua condi o f sica fa a tr s exerc cios por semana com um intervalo m nimo de um dia entre exerc cios Ap s alguns meses de exerc cios regulares pode chegar aos cinco exerc cios por semana se pretender Lembre se de que a chave para atingir o sucesso fazer do exerc cio uma parte regular e agrad vel do quotidiano SUGEST ES DE ALONGAMENTOS direita apresentamos a forma correcta de executar diversos alongamentos b sicos Movimente se lentamente medida que alonga n o fa a movimentos bruscos 1 Alongamento a Tocar nos Dedos dos P s Em p com os joelhos ligeiramente flectidos incline se lentamente para a frente a partir das ancas Descontraia as costas e ombros medida que tenta atingir os dedos do p o mais poss vel Conte at 15 e descontraia Repita 3 vezes Alonga os tend es do jarrete parte de tr s dos joelhos e costas 2 Alongamento dos Tend es do Jarrete Sente se com uma perna estendida Encoste a planta do
14. ENTA O Se a cinta de cami nhar se tiver deslocado para a esquerda utilize a chave sextavada para rodar o parafuso esquerdo do rolo tensor 1 2 volta no sentido hor rio se a cinta de caminhar se tiver deslocado para a direita rode o parafuso esquerdo do rolo tensor 1 2 volta no sentido anti hor rio Tenha cuidado para n o esticar demasiado a cinta de caminhar Depois ligue o cabo de alimenta o introduza a chave e ponha o tapete rolante a funcionar durante alguns minutos Repita os procedimentos at que a cinta de caminhar fique centrada 27 Se a cinta de caminhar resvalar quando for pisada comece por retirar a chave e DESCONECTE O CABO DE ALIMENTA O Com a chave sextavada rode ambos os parafu sos do rolo tensor 1 4 de volta no sentido hor rio Quando a cinta de caminhar estiver adequa damente esticada deve poder levantar cada borda da mesma 5 a 7 cm acima da plataforma de caminhar Tenha o cuidado de manter a cinta de caminhar centrada Depois ligue o cabo de alimenta o introduza a chave e caminhe cuida dosamente sobre o tapete rolante durante alguns minutos Repita os procedimentos at que a cinta de caminhar fique adequadamente esticada DIRECTIVAS DE EXERC CIO A AVISO Consulte o seu m dico antes de iniciar este ou qualquer outro exerc cio Isto especialmente importante para pessoas com mais de 35 anos ou com problemas de sa de pr vios O sensor de pulsa es n o um dispositivo
15. Parafusos 10 x 3 4 2 e quatro Anilhas em Forma de Estrela 1 4 12 Enrosque todos os quatro Parafusos e depois aperte os Com a ajuda de outra pessoa segure a unidade o da consola junto ao Apoio para a Mao Direita Unidade da 83 Consola Ligue o Fio da Barra Vertical 87 ao fio da consola Consulte o desenho inserido Os conectores devem deslizar entre si com facilidade e ficar encaixados Se assim n o acontecer rode um deles e volte a ten tar SE NAO LIGAR DEVIDAMENTE OS CONECTORES A CONSOLA PODE FICAR DANIFICADA QUANDO LIGAR A CORRENTE Depois retire o atilho para fio do Fio da Barra Vertical Atilho para Fio 12 18 Coloque a unidade da consola sobre o Apoio para a M o Esquerda 82 e o Apoio para a M o Direita 83 Tenha cuidado para n o trilhar Unidade da Consola quaisquer fios Introduza o excesso de Fio da Barra Vertical n o mostrado no Apoio para a M o Direita Fixe a unidade da consola com seis Parafusos 48 x 3 4 1 e quatro Parafusos 1 4 x 1 2 9 com quatro Anilhas em Forma de Estrela 1 4 12 Enrosque todos os dez Parafusos e depois aperte os Consulte os passos 5 e 7 Aperte completa mente os quatro Parafusos 3 8 x 4 7 e os dois Parafusos 3 8 x 1 1 2 14 Consulte o passo 9 Aperte completamente os seis Pinos 5 16 x 1 4 14 Levante a Estrutura 55 at posi o mos trada Pe a a
16. ador podem afectar a exactid o das leituras da frequ ncia card aca O monitor da frequ ncia card aca destina se apenas a auxilia lo a a determinar as tend ncias gerais da sua fre qu ncia card aca Nunca deixe o tapete rolante a funcionar sem vigil ncia Quando n o estiver a utilizar o tapete rolante tenha sempre o cuidado de retirar a chave desligar o cabo de alimen ta o e colocar o interruptor na posi o de desligado Consulte o desenho da p gina 5 para ver a localiza o do interruptor N o tente elevar baixar ou mover o tapete rolante at este estar devidamente montado Consulte as sec es MONTAGEM na p gina 7 e COMO DOBRAR E MOVER O TAPETE ROLANTE na p gina 24 deve ser capaz de levantar com seguran a 20 kg para erguer baixar ou transportar o tapete rolante Ao dobrar ou mover o tapete rolante certifique se de que o fecho de arruma o segure firmemente a estrutura na posi o de arruma o 22 23 24 25 26 Nunca introduza objectos em nenhum dos orificios do tapete rolante Examine e aperte adequadamente todas as pecas do tapete rolante com regularidade PERIG O Desligue sempre o cabo de alimenta o imediatamente ap s a utiliza cao antes de limpar o tapete rolante e antes de efectuar quaisquer procedimentos de manuten o e ajuste descritos neste manual Nunca retire a cobertura do motor a nao ser que tal Ihe seja solicitado por um represen tante de assist
17. al do iFit Live Prima os bot es de aumentar e diminuir junto ao bot o ENTER para seleccionar um utilizador 4 Seleccione uma sess o de exerc cio iFit Live Para seleccionar uma sess o de exerc cio iFit Live prima um dos bot es iFit Live Antes de poder des carregar algumas sess es de exerc cio tem de as adicionar sua programa o em www iFit com Prima o bot o iFit Live para descarregar a sess o de exerc cio seguinte da sua programa o Prima o bot o O Meu Treinador MY TRAINER o bot o Os Meus Mapas MY MAPS o bot o Volta ao Mundo WORLD TOUR ou o bot o Treino de Eventos MY TRAINING para descarregar a sess o de exerc cio seguinte do respectivo tipo da sua programa o 21 Prima o bot o Competir COMPETE para competir numa corrida previamente programada Para mais informa es sobre as sess es de exerc cio iFit Live v a www iFit com Nota Se n o houver sess es de exerc cio do tipo seleccionado na sua programa o ser descarregada a sess o de exerc cio seguinte da sua programa o Quando seleccionar uma sess o de exerc cio iFit Live os visores mostrar o a dura o da sess o de exerc cio a dist ncia que vai caminhar ou correr o n mero aproximado de calorias que vai queimar e o nome da sess o de exerc cio Se seleccionar uma sess o de exerc cio de competi o o ecr far a contagem decrescente at ao come o da corrida 5 Inicie a sess o de exerc cio Co
18. bre m todos seguros e correctos de elimina o de res duos contacte o departamento municipal adequado ou o esta belecimento onde adquiriu este produto E N de Pe a 311064 R0312A Impresso na China O 2012 ICON IP Inc
19. cami nhar abrandar at parar Nota Se seleccionar uma sess o de exerc cio de dist ncia a sess o terminar com um segmento de tr s minutos de arrefecimento Nota A meta de calorias uma estimativa do n mero de calorias que queimar durante a sess o de exerc cio O n mero efectivo de calorias queimadas depende do seu peso Al m disso se mudar manualmente a velocidade ou a inclina o do tapete rolante durante a sess o de exerc cio o n mero de calorias queimadas ser afectado Se em qualquer momento da sess o de exerc cio considerar a configura o de velocidade ou de inclina o demasiado alta ou baixa pode alter la premindo os bot es de velocidade SPEED ou inclina o INCLINE contudo quando come ar o segmento seguinte da sess o de exerc cio o tapete rolante ajustar se automaticamente as configura es de velocidade e inclina o do segmento seguinte Para parar a sess o de exerc cio em qualquer altura prima o bot o parar STOP O tempo come ar a piscar no ecr Para retomar a sess o de exerc cio prima o bot o INIClar ou o bot o de aumentar velocidade a cinta de caminhar come ar a mover se a 2 Km H Quando come ar o segmento seguinte da sess o de exerc cio o tapete rolante ajustar se automaticamente as configura es de velocidade e inclina o do mesmo Siga o seu progresso com os visores Consulte o passo 5 na p gina 18 O ecr de Tempo Pulsa
20. do esquerdo da Roldana 48 Rode a Roldana at que o man fique alinhado com o Interruptor de L mina Certifique se de que o espaco entre o man e o Interruptor de L mina seja de aproximadamente 3 mm Se necess rio desaperte o Parafuso de Cabe a em Cruz 48 x 3 4 18 mova ligeiramente o Interruptor de L mina e volte a apertar o Parafuso Volte a fixar a Cobertura do Motor n o mostrada Fixe nova mente os Parafusos 48 x 3 4 n o mostrados se necess rio Ponha o tapete rolante a funcionar por alguns minutos para verificar se apresentada uma leitura correcta da velocidade Vista de Cima SINTOMA A inclina o do tapete rolante n o correctamente alterada a Com a chave na consola prima um dos bot es de inclina o INCLINE Enquanto a inclina o esti ver a ser alterada retire a chave Ap s alguns segundos insira novamente a chave O tapete rolante elevar se automaticamente at ao n vel m ximo de inclina o e depois voltar ao n vel m nimo Desta forma o sistema de inclina o fica novamente calibrado 26 SINTOMA A cinta de caminhar abranda quando algu m est a caminhar sobre ela Se tiver de utilizar uma extens o el ctrica utilize apenas um cabo de 3 condutores de calibre 14 1 mm com o comprimento m ximo de 1 5 m Se a cinta de caminhar for esticada em demasia o desempenho do tapete rolant
21. e a p gina 15 Depois localize o interrup tor na estrutura do tapete rolante junto ao cabo de alimenta o Coloque o inter ruptor na posi o de rein cio Reiniciar IMPORTANTE A consola possui um modo de demonstra o concebido para ser usado se o tapete rolante estiver em exposi o numa loja Se os visores acenderem logo que o cabo de alimenta o for ligado e o interruptor colocado na posi o de rein cio o modo de demonstra o est activo Para desactivar o modo de demonstra o prima o bot o parar STOP por alguns segundos Se os visores se mantiverem iluminados consulte O MODO DE INFORMA O na p gina 23 para desac tivar o modo de demonstra o Depois coloque se sobre as bermas de apoio para os p s do tapete rolante Localize o clipe ligado chave e prenda o cintura da sua roupa Depois introduza a chave na consola Ap s um momento os visores iluminar se o IMPORTANTE Numa situa o de emerg ncia a chave pode ser retirada da consola fazendo com que a cinta de caminhar abrande at parar Teste o clipe recuando cuidadosamente alguns passos se a chave n o sair da consola ajuste a posi o do clipe 17 COMO USAR O MODO MANUAL Introduza a chave na consola Consulte COMO LIGAR A CORRENTE esquerda Seleccione o modo manual Se n o estiver seleccionado o modo manual prima o bot o MANUAL na consola Ponha a cin
22. e pode ser afec tado e a cinta de caminhar pode ficar danificada Retire a chave e DESCONECTE O CABO DE ALIMENTA O Com a chave sextavada rode ambos os parafusos do rolo tensor 1 4 de volta no sentido anti hor rio Quando a cinta de cami nhar estiver adequadamente esticada deve poder levantar cada borda da mesma 5 a 7 cm acima da plataforma de caminhar Tenha o cuidado de manter a cinta de caminhar centrada Depois ligue o cabo de alimenta o introduza a chave e ponha o tapete rolante a funcionar durante alguns minu tos Repita os procedimentos at que a cinta de caminhar fique adequadamente esticada Parafusos do Rolo Tensor O tapete rolante possui uma cinta de caminhar revestida com um lubrificante de alto desempenho IMPORTANTE Nunca aplique um pulverizador de silicone ou outras subst ncias na cinta de caminhar ou na plataforma de caminhar a menos que tal lhe seja indicado por um representante de assist ncia autorizado Tais subst ncias podem deteriorar a cinta de cami nhar e causar um desgaste excessivo Se lhe parecer que a cinta de caminhar precisa de mais lubrificante consulte a capa frontal deste manual Se a cinta de caminhar continuar a abrandar quando algu m caminha sobre ela consulte a capa frontal deste manual SINTOMA A cinta de caminhar n o est centrada ou desliza quando pisada a Sea cinta de caminhar n o estiver centrada comece por retirar a chave e DESCONECTE O CABO DE ALIM
23. eito Al m disso a consola oferece quinze sess es de exer c cio integradas cinco de calorias cinco de tempo e cinco de dist ncia Cada sess o de exerc cio controla automaticamente a velocidade e a inclina o do tapete rolante medida que orienta o utilizador atrav s de uma sess o de exerc cio eficaz A consola tamb m possui um modo iFit Live que per mite que o tapete rolante comunique com a sua rede sem fios atrav s de um m dulo iFit Live opcional Com o modo iFit Live pode descarregar sess es de exer c cio personalizadas criar as suas pr prias sess es de exerc cio acompanhar os resultados das suas sess es de exerc cio competir com outras pessoas e aceder a muitas outras funcionalidades Para adquirir 16 um m dulo iFit Live em qualquer altura v a www iFit com ou ligue para o n mero de telefone indi cado na capa frontal deste manual Tamb m pode ligar se a Nikeplus com atrav s do PROFORM SYNC opcional Com o SYNC pode usar uma gama de ferramentas para analisar os seus resul tados e monitorizar o progresso em rela o s suas metas de aptid o f sica Para adquirir um SYNC em qualquer altura ligue para o n mero de telefone indicado na capa frontal deste manual Enquanto se exercita at pode ouvir os seus audioli vros ou m sicas de exerc cio favoritos com o sistema de som est reo da consola O tapete rolante foi conce bido especificamente para funcionar com o iPod e est cer
24. enha o tapete rolante afastado da luz solar directa N o deixe o tapete rolante na posi o de arruma o a temperaturas superiores a 30 C COMO TRANSPORTAR O TAPETE ROLANTE Antes de transportar o tapete rolante dobre o con forme descrito esquerda ATEN O Certifique se de que o bot o de bloqueio fique bloqueado na posi o de arruma o Para mover o tapete rolante podem ser necess rias duas pessoas 1 Segure na estrutura e num apoio para as m os e coloque um p contra uma das rodas Estrutura Apoio para as M os 2 Puxe apoio para as m os para tr s at que o tapete rolante role sobre as rodas e mova o cuidadosamente para a localiza o pretendida ATEN O N o mova o tapete rolante sem o inclinar para tr s n o puxe pela estrutura e n o mova o tapete rolante sobre uma superf cie irregular 3 Coloque um p contra uma roda e baixe cuidado samente o tapete rolante COMO BAIXAR O TAPETE ROLANTE PARA UTILIZA O 1 Consulte a ilustra o 2 Segure a extremidade superior da estrutura do tapete rolante com a m o direita Depois puxe o bot o de bloqueio para a esquerda IMPORTANTE N o rode o bot o de bloqueio Se necess rio empurre a estrutura ligei ramente para a frente Rode a estrutura para baixo alguns cent metros e largue o bot o de bloqueio 2 Consulte o desenho 1 esquerda Segure firme mente a estrutura met lica com ambas as m os e baixe a at ao ch o ATEN
25. escri o Parafuso 8 x 3 4 Parafuso 10 x 3 4 Amortecedor Interior Pino 5 16 x 1 Parafuso Auto Atarraxante 8 x 1 Haste do Bloqueio Parafuso 3 8 x 4 Pino 3 8 x 2 Parafuso 1 4 x 1 2 Porca 3 8 Anilha em Forma de Estrela 3 8 Anilha em Forma de Estrela 1 4 Anilha em Forma de Estrela 5 16 Parafuso 3 8 x 1 1 2 Parafuso Auto Atarraxante 8 x 3 4 Parafuso 8 x 2 Parafuso de Cabe a com Anilha 8 x 1 2 Parafuso de Cabe a em Cruz 8 x 3 4 Parafuso 8 x 1 1 2 Pino 5 16 x 1 1 2 Pino 5 16 x 3 5 8 Parafuso 3 8 x 1 Parafuso 1 4 x 1 Parafuso do Rolo Tensor Pino 3 8 x 1 3 4 Pino de Cabe a Sextavada 3 8 x 1 1 2 Pino 3 8 x 3 4 Parafuso Brilhante 8 x 1 2 Parafuso de Terra 8 x 1 2 Parafuso 12 x 1 1 4 Parafuso do Motor 1 4 Parafuso da Guia da Cinta 8 x 7 16 Pino 8 x 3 4 Porca 8 Contraporca 3 8 Porca de Flange 5 16 Clipe da Cobertura N o mostrada Tomada Berma de Apoio para o P Esquerdo Autocolante de Aviso do Fecho Acolchoamento da Plataforma Guia da Cinta Plataforma de Caminhar Tampa da Estrutura Espa ador da Estrutura 30 Qtd tl ld dl dl dl i y A A MM aaa ND IV IV ANA Li LL LL i OJ 5 Im OO 00 UU L LL Li LL do doo i Modelo n PETL99711 0 RO312A Descri o iman Rolo Roldana Frontal Cinta de Caminhar Fio de Audio Fecho de Arruma o Fio de Terra da Consola Parafuso 8 x 1 Berma de A
26. ess es de exerc cio O monitor da frequ ncia card aca opcional permitir lhe monitorizar continuamente a frequ ncia card aca enquanto se exercita o que o a ajudar a atingir as suas metas pessoais de aptid o f sica Para adquirir um monitor da frequ ncia card aca consulte a capa frontal deste manual 14 FUNCIONAMENTO E AJUSTES COMO LIGAR O CABO DE ALIMENTA O Efectue os seguintes procedimentos ligar o cabo de alimenta o Este produto tem de ter liga o terra Se o produto funcionar mal ou avariar a liga o terra pro 1 Ligue a extremidade indicada do cabo de alimenta porciona um caminho de menor resist ncia corrente o tomada existente no tapete rolante el ctrica reduzindo o risco de choque el ctrico Este produto est equipado com um cabo de alimenta o com um condutor de liga o terra e uma ficha de liga o terra IMPORTANTE Se o cabo de alimen Tomada no Tapete Rolante ta o estiver danificado ter de ser substitu do por um cabo de alimenta o recomendado pelo E fabricante Efectue os seguintes procedimentos ligar o cabo de alimentac o Cabo de Alimentac o A PERIG O A liga o inadequada do fio condutor de liga o terra poder 2 Ligue o cabo de alimenta o numa tomada resultar em risco acrescido de choque adequada devidamente instalada e ligada terra el ctrico Confirme junto de um electricista conforme todas as normas e regulamento
27. fusos 3 8 x 4 7 com duas Anilhas em Forma de Estrela 3 8 11 e um Parafuso 3 8 x 1 1 2 14 com uma Anilha em Forma de Estrela 3 8 11 na Barra Vertical Direita Aperte parcialmente os Parafusos 3 8 x 4 7 at que as cabe as dos Parafusos toquem na Barra Vertical Direita 85 n o aperte j com pletamente os Parafusos Aperte parcialmente o Parafuso 3 8 x 1 1 2 14 s AN AN 6 Com a ajuda de outra pessoa incline cuidado samente o tapete rolante para o lado direito Dobre parcialmente a Estrutura 55 para que o tapete rolante fique mais est vel n o dobre j completamente a Estrutura Fixe uma Roda 96 Base 95 com um Pino 3 8 x 2 8 e uma Porca 3 8 10 N o aperte demasiado a Porca a Roda deve girar livremente ZAM YA Insira uma Tampa da Base 89 na Base 95 At ZU OIM 7 7 Segure a Barra Vertical Esquerda 84 contra a Base 95 Introduza dois Parafusos 3 8 x 4 7 com duas Anilhas em Forma de Estrela 3 8 11 e um Parafuso 3 8 x 1 1 2 14 com uma Anilha em Forma de Estrela 3 8 11 na Barra Vertical Esquerda Aperte parcialmente os Parafusos 3 8 x 4 7 ate que as cabecas dos Parafusos toquem na Barra Vertical Esquerda 84 nao aperte ja completamente os Parafusos Aperte parcial mente o Parafuso 3 8 x 1 1 2 14 Com a ajuda de outra pessoa incline o tapete rolante de f
28. itas a mudan as sem aviso pr vio Consulte a contracapa deste manual para obter informa es sobre a encomenda de pe as de substitui o Estas pe as n o foram ilustradas 31 Modelo n PETL9971 1 0 RO312A DIAGRAMA AMPLIADO A 32 Modelo n PETL9971 1 0 RO312A DIAGRAMA AMPLIADO B DIAGRAMA AMPLIADO C Modelo n PETL99711 0 RO312A DIAGRAMA AMPLIADO D Modelo n PETL99711 0 RO312A 99 35 ENCOMENDAR PE AS DE SUBSTITUI O Para encomendar pe as de substitui o consulte a capa deste manual Para nos ajudar a prestar lhe assist n cia esteja preparado para nos fornecer as seguintes informa es quando nos contactar o n mero de modelo e o n mero de s rie do produto consulte a capa deste manual o nome do produto consulte a capa deste manual o n mero de c digo e a descri o da s peca s de substitui o consulte a LISTA DE PE AS e o DIAGRAMA AMPLIADO na parte final deste manual INFORMA ES SOBRE RECICLAGEM Este produto electr nico n o deve ser depositado numa lixeira municipal Para preservar o ambiente este produto deve ser reciclado ap s o fim da sua vida til tal como exigido por lei Utilize as instala es de reciclagem que estejam autorizadas a recolher este tipo de res duos na sua rea Ao faz lo estar a ajudar a preservar os recursos nat urais e a melhorar os padr es europeus de protec o ambiental Se precisar de mais informa es so
29. l iza o do autocolante com o n mero de s rie est o indicados na capa deste manual Antes de continuar a ler consulte a ilustra o abaixo e familiarize se com as pe as indicadas Consola Tabuleiro Monitor da Frequ ncia Card aca Chave Clipe Do Interruptor Acolchoamento da Plataforma TABELA DE IDENTIFICA O DE PE AS Utilize as ilustra es abaixo para identificar as pe as de montagem O n mero entre par ntesis em baixo de a cada pe a o n mero da pe a da LISTA DE PE AS perto do fim deste manual O n mero a seguir aos par nte sis a quantidade necess ria para a montagem Nota Se uma pe a n o se encontrar no kit de equipamento verifique se foi previamente montada Pode ser inclu do equipamento extra Anilha em Forma de O 105 g Anilha em Forma de Anilha em Forma de Estrela 1 4 12 8 Estrela 5 16 13 4 Estrela 3 8 11 6 Espa ador do P da Base 94 2 auf esmo KKK Parafuso 48 x 3 4 Parafuso Auto Atarraxante Parafuso 410 x 3 4 Parafuso 1 4 x 1 2 Porca 3 8 10 5 1 6 8 x 1 54 2 4 94 Pino 5 16 x 1 4 6 Parafuso 3 8 x 1 1 2 14 2 Ping EA Parafuso 3 8 x 4 74 MONTAGEM Para a montagem s o necess rias duas pessoas Para identificar as pe as pequenas consulte a p gina 6 Coloque o tapete rolante numa rea livre e retire todos os materiais de embalagem
30. l Ajuste o volume no seu leitor de udio pessoal ou prima os bot es de aumentar e dimi nuir o volume na consola Aumento do Volume Diminui o do Volume Se estiver a usar um leitor de CD pessoal e o CD sal tar pouse o leitor de CD no ch o ou noutra superf cie plana e n o na consola 22 O MODO DE INFORMA O A consola possui um modo de informa o que mant m um registo de dados sobre o tapete rolante e lhe per mite personalizar as configura es da consola Para seleccionar o modo de informa o prima o bot o Parar STOP ao inserir a chave na consola e em seguida largue o bot o Parar Aparecer o no ecr as seguintes informa es quando for seleccionado o modo de informa o O visor de Tempo Pulsa o TIME PULSE apresentar o n mero total de horas durante as quais o tapete rolante funcionou O visor de Dist ncia Velocidade DISTANCE SPEED mostrar o n mero total de milhas ou quil metros que a cinta de caminhar se deslocou O DISTANCE SPEED Com o modo de informa o seleccionado prima o bot o de diminuir junto ao bot o enter para selec cionar cada um dos ecr s seguintes no visor do centro 1 UNITS Para alterar a unidade de medida prima o bot o enter Para ver a dist ncia em milhas seleccione ENGLISH Para ver a dist ncia em quil me tros seleccione METRIC DEMO MODE A consola possui um modo de demonstra o concebido para ser usado se o
31. m atilho pl stico no orif cio indicado da Base e use o para extrair o Fio da Barra Vertical do orif cio AN Fixe dois Pes da Base 90 a Base 95 nos pontos mostrados com dois Parafusos Auto Atarraxantes 8 de 1 5 e dois Espacadores dos Pes da Base 94 Depois fixe os outros dois P s da Base 90 com dois Parafusos Auto Atarraxantes 48 de 1 5 3 Consulte o desenho inserido Corte o atilho pl stico junto ao Fio da Barra Vertical 87 Fixe uma Roda 96 Base 95 com um Pino 3 8 x 2 8 e uma Porca 3 8 10 N o aperte demasiado a Porca a Roda deve girar livremente Insira uma Tampa da Base 89 na Base 95 WWW ES WWW A ANNA Cortar LI ep 4 Identifique a Barra Vertical Direita 85 marcada com um autocolante Right L ou Left indica esquerdo R ou Right indica direita Segure a Barra Vertical Direita junto Base 95 conforme mostrado Consulte o desenho inserido Ate firmemente o atilho para fio da Barra Vertical Direita 85 em volta da extremidade do Fio da Barra Vertical 87 Depois puxe a outra extremidade do atilho para fio at que o Fio da Barra Vertical atra vesse a Barra Vertical Direita ko WWW NON NNN 7 NS ey 5 Segure a Barra Vertical Direita 85 contra a Base 95 Tenha cuidado para n o trilhar o Fio da Barra Vertical 87 Introduza dois Para
32. mero mais elevado representa os batimentos card acos para o exerc cio aer bico 28 Queimar Gorduras Para queimar gorduras eficaz mente deve exercitar se com um n vel de intensidade baixo durante algum tempo Durante os primeiros mi nutos de exerc cio o corpo utiliza calorias de hidratos de carbono como energia S depois dos primeiros minutos de exerc cio que o corpo come a a utilizar as calorias de gordura armazenadas como energia Se o objectivo for queimar gordura ajuste a intensidade do exerc cio at os batimentos card acos estarem pr ximos do n mero mais baixo da sua zona de exerc cio Para queimar gorduras ao m ximo fa a o exerc cio com os batimentos card acos perto do n mero do meio na zona de exerc cio Exerc cio Aer bico Se o objectivo for fortalecer o sistema cardiovascular dever fazer exerc cios aer bicos ou seja actividades que requeiram uma grande quantidade de oxig nio durante per odos pro longados de tempo Para exerc cios aer bicos ajuste a intensidade do exerc cio at os batimentos card acos estarem pr ximos do n mero mais alto da sua zona de exerc cio DIRECTIVAS DE EXERC CIO Aquecimento Comece com 5 a 10 minutos de exerc cios leves e de alongamento O aquecimento aumenta a temperatura corporal batimentos card acos e circula o preparando o para o exerc cio Exerc cio da Zona Fa a 20 a 30 de exerc cio com os batimentos card acos dentro da sua
33. nsulte o passo 3 na p gina 20 Em algumas sess es de exerc cio a voz de um treinador udio orienta lo a a ao longo das mesmas Pode seleccionar uma configura o para o treinador udio consulte O MODO DE INFORMA O na p gina 23 Para parar a sess o de exerc cio em qualquer altura prima o bot o parar O tempo come ar a piscar no ecr Para retomar a sess o de exerc cio prima o bot o iniciar ou o bot o de aumentar velo cidade A cinta de caminhar come ar a mover se velocidade configurada para o primeiro segmento da sess o de exerc cio Quando come ar o seg mento seguinte da sess o de exerc cio o tapete rolante ajustar se automaticamente s configura es de velocidade e inclina o do mesmo 6 Siga o seu progresso com os visores Consulte o passo 5 na p gina 18 7 Meca a sua frequ ncia card aca se o desejar Consulte o passo 6 na p gina 19 8 Quando acabar de fazer exerc cio retire a chave da consola Consulte o passo 7 na p gina 19 Para mais informa es acerca do modo iFit Live v a www iFit com COMO USAR O PROFORM SYNC O PROFORM SYNC opcional permite lhe registar os resultados das suas sess es de exerc cio no tapete rolante no seu iPod n o inclu do Pode depois transferir os resultados para Nikeplus com onde tem disposi o uma gama de ferramentas para analisar os resultados e monitorizar o seu progresso em rela o as suas metas de aptid o f sica
34. nter O visor do centro mostrar o n mero da vers o do software a rede SSID o tipo de encripta o da rede a for a do sinal sem fios o endere o IP do m dulo o n mero e o nome dos utilizadores registados os resultados da busca de DNS o estado do servidor iFit Live e se a verifica o foi bem sucedida SEND OBTAIN DATA Para enviar e receber sess es de exerc cio registos de sess es de exer c cio e actualiza es prima o bot o Enter Quando o processo estiver finalizado surgir o no ecr as palavras TRANSFERS DONE Para sair do modo de informa o retire a chave da consola COMO DOBRAR E MOVER O TAPETE ROLANTE COMO DOBRAR O TAPETE ROLANTE Para evitar danificar o tapete rolante ajuste a incli na o para a posi o mais baixa antes de o dobrar Depois retire a chave e desligue o cabo de alimen ta o ATEN O Deve ser capaz de levantar com seguran a 20 kg para erguer baixar ou transportar o tapete rolante 1 Segure firmemente a estrutura met lica pelo ponto mostrado pela seta em baixo ATEN O N o segure a estrutura pelas bermas pl sticas de apoio para os p s Dobre as pernas e mantenha as costas direitas 2 Levante a estrutura at que o bot o de bloqueio se fixe na posi o de arruma o ATEN O Certifique se de que o bot o de bloqueio fique encaixado Para proteger o ch o ou a alcatifa coloque um tapete por baixo do tapete rolante Mant
35. orma a que a Base 95 fique pou sada no chao ZUG ff SAO g VUA VUAJ 10 8 Identifique a Cobertura da Base Direita 91 e a Cobertura da Base Esquerda 88 Insira a Cobertura da Base Direita na Barra Vertical Direita 85 Insira a Cobertura da Base Esquerda na Barra Vertical Esquerda 84 Segure o Apoio para a M o Direita 83 junto Barra Vertical Direita 85 Introduza o Fio da Barra Vertical 87 atrav s do suporte indicado no Apoio para a M o Direita e puxe o Fio da Barra Vertical pela extremidade do Apoio para a M o Direita Fixe o Apoio para a M o Direita 83 Barra Vertical Direita 85 com tr s Pinos 5 16 x 1 4 e duas Anilhas em Forma de Estrela 5 16 13 conforme mostrado N o aperte j os Pinos Fixe o Apoio para a M o Esquerda n o mos trado da mesma forma Nota N o existe fio no lado esquerdo Coloque a unidade da consola voltada para baixo sobre uma superf cie macia para evi tar arranhar a unidade da consola Retire os dois Parafusos 8 x 3 4 1 Seguidamente destaque a Barra de Apoio 107 Elimine os Parafusos Unidade da Consola 11 12 IMPORTANTE Para evitar danificar a Barra de Apoio 107 n o utilize ferramentas el c tricas e n o aperte demasiado os Parafusos 410 x 3 4 2 Posicione a Barra de Apoio 107 conforme mos trado Fixe a Barra de Apoio aos Apoios para as M os 82 83 com quatro
36. outro p parte interna da coxa da perna estendida Tente atingir os dedos do p o mais poss vel Conte at 15 e descontraia Repita 3 vezes para cada perna Alonga os tend es do jarrete a parte de baixo das costas e as virilhas 3 Alongamento da Canela Tend o de Aquiles Com uma perna em frente da outra incline se para a frente e colo que as m os contra uma parede Mantenha a perna de tr s direita e o p bem apoiado no ch o Dobre a perna da frente incline se para a frente e mova as ancas em direc o parede Conte at 15 e descontraia Repita 3 vezes para cada perna Para alongar ainda mais os tend es de Aquiles dobre tamb m a perna de tr s Alonga as canelas tend es de Aquiles e tornozelos 4 Alongamento dos Quadric pites Com uma m o apoiada numa parede por motivos de equil brio agarre pelas costas um p com a outra m o Encoste o calcanhar o mais poss vel s n degas Conte at 15 e descontraia Repita 3 vezes para cada perna Alonga os quadric pites e os m sculos das ancas 5 Alongamento da Parte Interna da Coxa Sente se com as plantas dos p s encostadas uma outra e os joelhos para fora Empurre os p s o mais poss vel em direc o s virilhas Conte at 15 e descontraia Repita 3 vezes Alonga os quad ric pites e os m sculos das ancas 29 LISTA DE PE AS z o OV AUDOOI VIV a Qtd NOONADDDADATADAAN NNNNDD q l w N ANO Uee NNNNA lt D
37. para homens como para mulheres Use sempre cal ado desportivo Nunca utilize o tapete rolante com os p s descal os ou apenas com meias ou com sand lias Ao ligar o cabo de alimenta o consulte a p gina 15 ligue o a um circuito ligado terra N o deve ter nenhum outro dispositivo ligado ao mesmo circuito Se for necess rio um cabo de extens o utilize apenas um cabo com 3 condutores de calibre 14 1 mm com o comprimento m ximo de 1 5 m Mantenha o cabo de alimenta o afastado de superf cies quentes Nunca mova a cinta de caminhar com a cor rente desligada N o fa a funcionar o tapete rolante se o cabo de alimenta o ou a ficha estiverem danificados ou se o tapete rolante n o estiver a funcionar adequadamente Consulte RESOLU O DE PROBLEMAS na p gina 26 se o tapete rolante n o estiver a funcionar adequadamente Leia compreenda e teste o procedimento de paragem de emerg ncia antes de utilizar o tapete rolante consulte COMO LIGAR A CORRENTE na p gina 17 Nunca fa a arrancar o tapete rolante estando em cima da cinta de caminhar Segure se sempre aos apoios para as m os enquanto usa o tapete rolante O tapete rolante pode alcan ar velocidades elevadas Ajuste a velocidade em pequenos incrementos para evitar mudan as s bitas da velocidade 18 19 20 21 O monitor da frequ ncia card aca n o um dispositivo m dico V rios factores incluindo os movimentos do utiliz
38. poio para o P Direito Estrutura Suporte do Rolo Fio de Terra do Rolo P Posterior Direito P Posterior Esquerdo Rolo Tensor Chave Sextavada Cobertura do Motor Decora o da Cobertura Estrutura de Eleva o Fio de Terra da Estrutura de Eleva o Correia do Motor de Trac o Motor de Trac o Fio de Terra do Controlador Cabo de Alimenta o Cabo de Alimenta o Reino Unido Interruptor Controlador Interruptor de L mina Grampo do Interruptor de L mina Tabuleiro Inferior Atilho para Fio Atilho 8 Atilho 15 Atilho Amov vel Placa do Amortecedor Tampa do Apoio para as M os Apoio para a M o Esquerda Apoio para a M o Direita Barra Vertical Esquerda Barra Vertical Direita Chave Sextavada 5 32 Fio da Barra Vertical Cobertura da Base Esquerda Tampa da Base P da Base Cobertura da Base Direita Autocolante de Aviso Fio da Inclina o Espa ador do P da Base Base Roda 104 Qtd npaaaQaa a Descri o Motor de Inclina o Espa ador do Motor de Inclina o Chave Clipe Atilho do Cabo Consola Estrutura da Consola Tabuleiro Esquerdo Parafuso de Cabe a em Cruz 8 x 3 4 N 105 106 107 108 109 110 111 112 Qtd S V Descri o Grampo da Consola Base da Consola Barra de Apoio Tabuleiro Direito Casquilho do Motor Isolador do Motor Suporte de Electr nica Filtro Manual do Utilizador Nota As especifica es est o suje
39. rrrO FOrRMM PERFORMANCE 950 Modelo n PETL99711 0 N de S rie MANUAL DO UTILIZADOR Escreva o n mero de s rie no espa o acima para refer ncia D VIDAS Se tiver d vidas se faltarem algu mas pe as ou se alguma pe a estiver danificada contacte o estabelecimento onde adquiriu este produto website www iconsupport eu 44 CUIDADO Leia todas as precau es e instru es neste manual antes de utilizar este equipamento Guarde este manual para refer ncia futura www iconeurope com NDICE LOCALIZA O DOS AUTOCOLANTES DE AVISO ossadas ato a a PEDE AAD A e RG a A a 2 PRECAU ES IMPORTANTES essas sis sukses a lS EE E ENA a e A AA 3 ANTES BECOME E usuario ataco into 5 TABELA DE IDENTIFICA O DE PECAS s ssssssssssssseesesesssscccvo 6 lo Nnr c cosmo Ga Rei Si E a GC A rr TTT GEE 7 O MONITOR DA FREQU NCIA CARD ACA ss sus tss s veste class iaa ba ds ES as a da ala ig o 14 FUNCIONAMENTO E AJUSTES usa viu ada Kb aI KA URE KUSIS Ed A D O ES ET E 15 COMO DOBRAR E MOVER O TAPETE ROLANTE ssssosssssssssssssssslo 24 RESOLU O DE PROBLEMAS sssssss sssssssssstsseseseeeeeesssscssceccoco 25 DIRECTIVAS DE EXERC CIO pas subidas llan isti bad a sedan pn as ea RR a udas 28 A FE Siga tas gi i a CA UN Senna kamu siS veka AS iko e DAP asa A KS ISD eu kaskada 30 DIAGRAMA AMPLIADO x szuss gako sak p sss KUS SDS IPR SDS A U RS
40. s locais qualificado ou t cnico de assist ncia se tiver d vidas de que o produto est devidamente ligado terra N o modifique a ficha forne cida com o produto se n o servir na tomada pe a a um electricista qualificado para lhe instalar uma tomada adequada 15 DIAGRAMA CALORIES INCLINE O DA CONSOLA DISTANCE SPEEDO Nike Pod ENGAGE CANCEL Mt ves SUSO MT Event Training Compete ONBOARD e O 2 MANUAL CONTROL Nike iPod Compatible A WARNING Tore fions and the warnings Se APLICA O DO AUTOCOLANTE DE AVISO Localize na consola os avisos em ingl s Pode encon trar os mesmos avisos em outros idiomas na folha de autocolantes inclu da Aplique na consola o autoco lante de aviso em portugu s FUNCIONALIDADES DA CONSOLA A consola do tapete rolante oferece uma gama impres sionante de funcionalidades concebidas para tornar as suas sess es de exerc cio mais eficazes e agra d veis Quando usar o modo manual pode alterar a velocidade e a inclina o do tapete rolante bastando para isso tocar num bot o Enquanto fizer exerc cio a consola mostrar instantaneamente informa es sobre o mesmo Pode at medir a sua frequ ncia card aca usando o monitor da frequ ncia card aca do punho ou o monitor da frequ ncia card aca para o p
41. s premir o bot o o tapete rolante ajustar se automatica mente s primeiras configura es de velocidade e inclina o da sess o de exerc cio Agarre os apoios para as m os e comece a caminhar Nota Se seleccionar uma sess o de exerc cio de dist n cia a sess o come ar por um segmento de tr s minutos de aquecimento antes de iniciar a sess o de exerc cio de dist ncia Cada sess o de exer c cio est dividida em segmentos Para cada segmento est o progra madas uma configura o de velocidade e uma configura o de inclina o Nota Poder o estar programadas as mesmas configura es de velocidade e ou inclina o para segmentos consecutivos Segmento em Curso Durante a sess o de exerc cio o perfil mostrar a sua progress o O segmento intermitente do perfil representa o segmento em curso da sess o de exerc cio O comprimento do segmento intermitente indica a configura o de velocidade do segmento em curso No final de cada segmento ouvir se uma s rie de sons e o segmento seguinte do perfil 20 6 come ar a piscar Se estiverem programadas novas configura es de velocidade e ou inclina o para o segmento seguinte estas aparecer o nos visores durante alguns segundos e o tapete rolante ajustar se automaticamente a elas A sess o de exerc cio continuar dessa forma at que o ltimo segmento do perfil fique intermitente no ecr e termine Nessa altura a cinta de
42. ta de caminhar em movimento Para iniciar o movimento da cinta de caminhar prima o bot o Iniciar START o bot o de aumento de velocidade SPEED ou um dos bot es de velo cidade numerados de 2 a 20 Se premir o bot o iniciar ou o bot o de aumento de velocidade a cinta de caminhar come ar a mover se a 2 Km H Enquanto se exercita altere a velocidade da cinta de caminhar conforme dese jar premindo os bot es de aumento e diminui o de velocidade De cada vez que premir um dos bot es a configura o de velocidade alterar se em 0 1 Km H se mantiver o bot o premido a configura o de velocidade alterar se em incre mentos de 0 5 Km H Nota Depois de premir o bot o poder demorar um momento at a cinta de caminhar atingir a velocidade seleccionada Se premir um dos bot es de velocidade numera dos a velocidade da cinta de caminhar alterar se gradualmente at chegar configura o de veloci dade seleccionada Para parar a cinta de caminhar prima o bot o parar O tempo come ar a piscar no ecr Para reiniciar o movimento da cinta de caminhar prima o bot o iniciar ou o bot o de aumento de velocidade 4 Altere a inclina o do tapete rolante conforme desejado Para alterar a inclina o do tapete rolante prima os bot es de aumentar ou diminuir a inclina o INCLINE ou um dos bot es de inclina o nume rados de 0 a 10 De cada vez que premir um dos bot es o tapete rolante aj
43. tificado pelo fabricante quanto sua conformidade com os padr es de desempenho da Apple Para ligar a alimenta o el ctrica consulte a p gina 17 Para usar o modo manual consulte a p gina 17 Para usar uma sess o de exerc cio integrada consulte a p gina 20 Para usar uma sess o de exerc cio iFit Live consulte a p gina 21 Para usar o PROFORM SYNC consulte a p gina 22 Para usar o sistema de som est reo consulte a p gina 22 Para usar o modo de informa o consulte a p gina 23 Nota A consola pode apresentar a velocidade e a dist ncia em quil metros ou em milhas Para desco brir qual a unidade de medida seleccionada consulte O MODO DE INFORMA O na p gina 23 Por uma quest o de simplicidade todas as instru es nesta sec o se referem a quil metros COMO LIGAR A CORRENTE IMPORTANTE Se a consola estiver coberta com 1 pel culas de pl stico retire as Para evitar danos na plataforma de caminhar use cal ado desportivo limpo durante a utiliza o do tapete rolante Na primeira vez que usar o tapete rolante observe o 2 alinhamento da cinta de caminhar e centre a se necess rio consulte a p gina 27 IMPORTANTE Se o tapete rolante tiver estado exposto a temperaturas frias deixe o aquecer at 3 temperatura ambiente antes de ligar a corrente Se n o o fizer poder danificar os visores da consola ou outros componentes electr nicos Ligue o cabo de alimenta o consult
44. ustar se gradualmente configura o de inclina o seleccionada Siga o seu progresso com os visores A matriz Quando seleccionar o modo manual a matriz exibir uma pista que repre senta 400 metros Enquanto fizer exer c cio os indicadores em volta da pista aparecer o sucessivamente at surgir toda a pista A pista desaparecer ent o e os indicadores recome ar o a aparecer em sucess o O visor de Inclina o Calorias Este visor exibir o n mero aproximado de calorias CALORIES que quei mou Tamb m exibir a inclina o INCLINE do tapete rolante por alguns segundos sempre que a mesma se alterar l CALORIES INCLINE O O visor de Tempo Pulsa o Este visor mostrar o tempo TIME decorrido Exibir tamb m a sua frequ ncia card aca PULSE quando usar o monitor da frequ ncia card aca consulte o passo 6 na p gina 19 18 O visor de Dist ncia Velocidade Este visor exibir a dist ncia DISTANCE que andou ou correu Tamb m exibir a velocidade SPEED da cinta de caminhar por alguns segundos sempre que a mesma se alterar l DISTANCE SPEED O O visor Central Este visor exibir as instru es da sess o de exerc cio Prima o bot o in cio HOME para regressar ao menu inicial consulte O MODO DE INFORMA O na p gina 23 para configurar o menu inicial Se necess rio volte a premir o bot o in cio Quando esti
45. ver ligado um m dulo iFit Live a www iFit com o s mbolo iFit LIVE junto ao topo do ecra iluminar se a Mituve m Quando estiver ligado um PROFORM SYNC a consola o simbolo Nike iPod junto ao topo do ecra iluminar se a Nike iPod Para reiniciar os visores prima o bot o parar STOP retire a chave e volte a inseri la 6 Meca a sua frequ ncia card aca se o desejar Nota Se usar o monitor da frequ ncia card aca do punho e o monitor da frequ ncia card aca para o peito em simult neo a consola n o apresentar a sua frequ ncia card aca com precis o Para informa es acerca do monitor da frequ ncia card aca para o peito consulte a p gina 14 Antes de usar o monitor da frequ ncia card aca retire as pel culas de pl stico dos contactos met licos Al m disso certifique se de que tem as m os limpas Para medir a sua frequ ncia card aca coloque se sobre as bermas de apoio para os p s e agarre os contactos met licos evitando mover as m os Quando a sua pulsa o for detectada aparecer o alguns tra os e depois ser mostrada a sua fre qu ncia card aca Para uma leitura mais precisa da frequ ncia card aca continue a agarrar os contactos durante cerca de 15 segundos 19 7 Quando acabar de fazer exerc cio retire a chave da consola Coloque se sobre as bermas de apoio para os p s prima o bot o PARAR e ajuste a inclinac o do tapete rolante para o n vel
Download Pdf Manuals
Related Search