MANUAL DO UTILIZADOR
Contents
1. 34 DIAGRAMA AMPLIADO kasa ra egos ba TS e 36 ENCOMENDAR PE AS DE 80 Contracapa INFORMA ES SOBRE Contracapa LOCALIZA O DO AUTOCOLANTE DE AVISO O autocolante de aviso apresentado aqui karos ADVERT NCIA inclu do com este produto Aplique o autocolante de aviso sobre o aviso em ingl s na localiza o Eg indicado Esta ilustra o indica a localiza o do Antes da ullizac o lia autocolante de aviso Se o autocolante faltar e ou estiver ileg vel veja a capa deste manual no aparelho ou Vota e pe a um autocolante de substitui o gratui FO peso do alzado to Aplique o autocolante na localiza o ENON apresentada Nota O autocolante pode n o ser apresentado tamanho efectivo comple leo nulos pedais a rodar podem causar les es Reduzir a velocidade dos pedais de forma gradual e controlada Substitua o autocolante si ivi se e danificado ilegivel ou em falta CE NORDICTRACK uma marca comercial registada da ICON IP Inc 2 PRECAUCOES IMPORTANTES AVISO Para reduzir o risco de queimaduras inc ndios choques el ctricos ou les es pessoais leia todas as precau es e instru es importantes deste manual e todos os avisos do apa relho el ptico antes de o utilizar ICON n o assume qualquer respon2. 140 130 125 115 125 118 110 103 110 105 95 90 Y Y 20 30 40 50 60 70 80 Para encontrar o n vel de intensidade adequado local ize a sua idade na parte de baixo da tabela as idades est o arredondadas para os dez anos mais pr ximos Os tr s n meros indicados acima da idade definem a Zona de exerc cio O n mero mais baixo representa os batimentos card acos para queimar gorduras o n mero do meio representa os batimentos card acos para queimar gorduras ao m ximo e o n mero mais elevado representa os batimentos card acos para o exerc cio aer bico 31 Queimar Gorduras Para queimar gorduras eficaz mente deve exercitar se com um n vel de intensidade baixo durante algum tempo Durante os primeiros mi nutos de exerc cio o corpo utiliza calorias de hidratos de carbono como energia S depois dos primeiros minutos de exerc cio que o corpo comeca a utilizar as calorias de gordura armazenadas como energia Se o objectivo for queimar gordura ajuste a intensidade do exerc cio at os batimentos card acos estarem pr ximos do n mero mais baixo da sua zona de exerc cio Para queimar gorduras ao m ximo faca o exerc cio com os batimentos card acos perto do n mero do meio na zona de exercicio Aer bico Se o objectivo for fortalecer sistema cardiovascular dever fazer exerc cios aer bicos ou seja actividades que requeiram uma grande quantidade de oxig nio durante
3. INFORMACOES SOBRE RECICLAGEM Este produto electr nico n o deve ser depositado numa lixeira municipal Para preservar o ambiente este produto deve ser reciclado ap s o fim da sua vida til tal como exigido por lei Utilize as instala es de reciclagem que estejam autorizadas a recolher este tipo de res duos na sua rea Ao faz lo estar a ajudar a preservar os recursos naturais e a melhorar os padr es europeus de protec o ambiental Se precisar de mais informa es sobre m todos seguros e correctos de elimina o de res duos contacte o departamento municipal adequado ou o esta belecimento onde adquiriu este produto N de Pe a 348789 RO913A Impresso na China O 2013 ICON IP Inc
4. de pedalada pr xima das rpm alvo IMPORTANTE As rpm alvo destinam se apenas a proporcio nar motivac o A sua velocidade de pedalada real pode ser inferior s rpm alvo Certifique se de que pedala a uma velocidade confort vel para si 25 Nota O objetivo de calorias uma estimativa do n mero de calorias que queimar durante a sess o de exerc cio O n mero real de calorias queimadas depende de v rios fatores como o seu peso Al m disso se alterar manualmente a resist ncia durante a sess o de exerc cio o n mero de calorias queimadas ser afetado A sess o de exerc cio continuar da mesma forma at ser atingido o objetivo de calorias dist ncia ou tempo Para pausar a sess o de exerc cio pare de pedalar O tempo entrar em pausa no ecr Para retomar a sess o de exerc cio basta voltar a pedalar Acompanhe o seu progresso pelo ecr Consulte o passo 4 na p gina 22 Me a a sua frequ ncia card aca se desejar Consulte o passo 5 na p gina 28 Ligue a ventoinha se o desejar Consulte o passo 6 na p gina 28 Quando acabar de fazer exerc cio desligue o cabo de alimenta o Consulte o passo 7 na p gina 28 COMO UTILIZAR UMA SESSAO DE EXERC CIO IFIT Para participar numa corrida que tenha agendado previamente prima o bot o Compete competir necess rio um m dulo Fit para utilizar uma sess o exercicio iFit Para repetir uma sess o de exercicio Fit recente da sua agenda
5. 11 12 18 14 15 16 mesmo circuito excetuando dispositivos de baixo consumo como carregadores de telem veis N o modifique o cabo de alimenta o nem utilize um adaptador para ligar o cabo de alimenta o a uma tomada inadequada Mantenha o cabo de alimenta o el trica afastado de superf cies quentes N o utilize uma extens o el trica N o fa a funcionar o aparelho el ptico se o cabo de alimenta o ou a ficha estiverem danificados ou se o aparelho el ptico n o estiver a funcionar devidamente Quando n o estiver a utilizar o aparelho el p tico tenha sempre o cuidado de desconetar o cabo de alimenta o e colocar o interrup tor na posi o de desligado PERIGO Desconete sempre o cabo de alimenta o quando o aparelho el ptico n o estiver a ser utilizado e antes de limpar o aparelho el ptico Qualquer tipo de repara o ou assist ncia para al m dos procedimentos descritos neste manual deve ser efetuado apenas por um representante de assist ncia autorizado O aparelho el ptico n o deve ser utilizado por pessoas de peso superior a 147 kg Use roupa adequada quando se exercitar n o use roupa larga que possa ficar presa no aparelho el ptico Use sempre cal ado desportivo para proteger os p s enquanto se exercita Segure se aos man pulos ou aos bra os superiores do aparelho el ptico sempre que subir para ele descer dele ou o utilizar 17 O monitor da frequ
6. a www iFit com 27 COMO UTILIZAR O SISTEMA DE SOM Para reproduzir m sica ou audiolivros atrav s do sistema de som da consola enquanto se exercita ligue um cabo de udio com fichas de 3 5 mm n o inclu do tomada da consola e a uma tomada do seu leitor de leitor de CD ou outro leitor de udio pessoal certifique se de que o cabo de udio esteja bem ligado Nota Para adquirir um cabo de udio dirija se a uma loja de eletr nica local de udio pessoal Ajuste o n vel do volume com os bot es de aumentar e diminuir o volume da consola ou com o controlo de volume do leitor de udio pessoal Em seguida prima o bot o de reprodu o no seu leitor O MONITOR DA FREQU NCIA CARD ACA PARA O PEITO OPCIONAL Quer o seu objetivo seja queimar gordura ou fortalecer o sistema cardiovascu lar a chave para atingir os melhores resul tados manter a frequ ncia card aca adequada durante as sess es de exerc cio O monitor da frequ ncia card aca para o peito opcional permite lhe monitorizar continuamente a frequ ncia card aca durante o exerc cio ajudando o a a atingir os seus objetivos pessoais de aptid o f sica Para adquirir o monitor da frequ ncia card aca para o peito consulte a capa frontal deste manual COMO ALTERAR AS DEFINICOES DA CONSOLA A consola inclui um modo de utilizador que permite ver informacdes sobre a utilizac o selecionar uma uni dade de medida e ajust
7. comece por premir o bot o Track pista Depois prima os bot es de aumentar e diminuir para selecionar a sess o de exerc cio pretendida Em seguida prima o bot o Enter para iniciar a sess o de exercicio Para adquirir um m dulo Fit em qualquer altura v a www iFit com ou ligue para o n mero de telefone indicado na capa deste manual Nota Para utilizar um m dulo iFit necess rio ter acesso a um computador com liga o a Internet e uma porta USB Tamb m precisa de ser membro do iFit com Para utilizar um m dulo Fit sem fios pre cisa ainda de uma rede sem fios incluindo um router 802 11b g n preparado para emiss o SSID as redes ocultas n o s o suportadas IMPORTANTE Para satisfazer os requisitos de conformidade da exposic o a antena e o trans missor do m dulo Fit devem estar afastados de qualquer pessoa pelo menos 20 cm e n o devem estar perto de qualquer outro transmissor ou antena nem ligados aos mesmos 1 Comece a pedalar ou prima qualquer bot o da consola para a ligar Consulte COMO LIGAR A CORRENTE na p gina 21 Certifique se de que o m dulo Fit esteja inserido na consola Para utilizar uma sess o de exercicio iFit certi fique se de que o m dulo Fit esteja inserido na consola Selecione um utilizador Se estiver registado mais de um utilizador na sua conta Fit com pode mudar de utilizador no ecr principal do iFit Prima os bot es de aumentar e diminui
8. ser apresentada a fre qu ncia card aca Para maior precis o na leitura da frequ ncia card aca agarre os contactos durante pelo menos 15 segundos Se o ecr n o mostrar a sua frequ ncia card aca certifique se de que as suas m os estejam posicio nadas conforme descrito Tenha o cuidado de n o mover excessivamente as m os nem apertar os contactos met licos com demasiada firmeza Para um melhor desempenho limpe os contactos met licos com um pano macio nunca utilize lcool abrasivos ou produtos qu micos para limpar os contactos Ligue a ventoinha se o desejar A ventoinha pode ser configurada para velo 2 2 cidade alta ou baixa Prima repetidamente os bot es de aumentar e diminuir da ventoinha para selecionar uma velocidade da ventoinha ou para a desligar Nota Se os pedais n o se moverem durante cerca de trinta segundos a ventoinha desligar se a automaticamente Quando acabar de fazer exercicio desligue o cabo de alimentacao Se os pedais n o se moverem durante alguns segundos sera emitido um som e a consola entrara em modo de pausa Se os pedais n o se moverem durante alguns minutos e os bot es n o forem premidos a con sola desligar se a e o ecra sera reiniciado Quando acabar de fazer exercicio coloque o interruptor de corrente na posic o de desligado e desligue o cabo de alimentac o IMPORTANTE Se n o efetuar este procedimento os compo nentes el tricos do aparelho el pti
9. Aperte o P Nivelador 41 na parte inferior da Estrutura 1 8 Identifique o Pedal Direito 14 e o Braco do Pedal Direito 12 e posicione os conforme mostrado Fixe o Pedal Direito 14 ao Braco do Pedal Direito 12 com dois Parafusos M6 x 12mm 139 e duas Anilhas M6 x 13mm 140 n o aperte j os Parafusos Em seguida aperte dois Parafusos M6 50mm 62 e duas Anilhas M6 x 13mm 140 no Braco do Pedal Direito 12 e no Pedal Direito 14 Em seguida aperte os dois Parafusos M6 x 12mm 139 Fixe o Pedal Esquerdo n o mostrado ao Braco do Pedal Esquerdo n o mostrado da mesma forma 10 9 10 Veja o desenho superior Localize o Rolete da Rampa 92 no Braco do Pedal Direito 12 Coloque o Rolete da Rampa 92 no lado direito da Rampa 43 Veja o desenho inferior Puxe para cima o Bloqueio 117 do Braco do Pedal Direito 12 Prima o Braco do Pedal Direito 12 contra a Manga 136 direita Certifique se de que o Braco do Pedal Direito encaixe no ponto certo Repita este passo no lado oposto do apare lho eliptico Posicione a Cobertura da Rampa 44 em torno da Barra Vertical 5 conforme mostrado Prima as sali ncias do lado inferior da Cobertura da Rampa 44 contra a Rampa 43 11 11 12 Aplique massa lubrificante a um Eixo do Braco de Ligac o 94 e a uma Anilha Ondulada M17 x 27mm 88 Comece por inserir o Eixo do Bra o de Liga o 94 na Perna Super
10. Vertical o Fio de Extens o do Recetor e o Fio de Pulsa es passem atrav s da Barra Vertical 19 Conselho Evite trilhar os fios Fixe o Man pulo 10 a Barra Vertical 5 com dois Parafusos M8 x 16mm 102 Evite trilhar os fios 15 20 Enquanto outra pessoa segura a Consola 33 junto ao Man pulo 10 conete os fios da Consola ao Fio da Barra Vertical 60 ao Fio de Extens o do Recetor 143 e ao Fio de Pulsa es 135 Evite trilhar L os fios Introduza a extens o excessiva de fio no Man pulo 10 ou na Consola 33 Conselho Evite trilhar os fios Fixe a Consola 33 ao Man pulo 10 com quatro Parafusos M4 x 16mm 93 21 Fixe a Cobertura da Consola 11 ao Man pulo 10 com dois Parafusos M4 x 16mm 93 22 Certifique se de que todas as pe as fiquem devidamente apertadas antes de utilizar o aparelho el ptico Nota Poder o estar inclu das pe as extra Ponha um tapete por baixo do aparelho el ptico para proteger o ch o ou a alcatifa 16 COMO UTILIZAR O APARELHO EL PTICO COMO LIGAR O CABO DE ALIMENTACAO Efectue os seguintes procedimentos ligar o cabo de alimentac o Este produto tem de ter ligac o terra Se o produto funcionar mal ou avariar a liga o a terra pro 1 Ligue a extremidade indicada do cabo de alimenta porciona um caminho de menor resist ncia corrente c o a tomada existente na estrutura el ctrica reduzindo o risco de choque el ctrico Este produto
11. fique bloqueada numa posicao vertical Y IL NR Bloqueio Para utilizar o aparelho eliptico comece por agarrar a asa premir o botao de bloqueio e baixar a estrutura Em seguida puxe os imanes dos bracos dos pedais para os desencostar dos manipulos Depois levante os engates por baixo dos bracos dos pedais e coloque os bracos dos pedais sobre as man gas dos bracos do pedaleiro Largue os engates e certifique se de que os bracos dos pedais fiquem firmemente ligados aos bracos do pedaleiro 18 COMO DESLOCAR O APARELHO EL PTICO Para deslocar o aparelho el ptico comece por dobr lo conforme descrito esquerda Em seguida coloque se diante do aparelho el ptico agarre a barra vertical e apoie um p contra uma das rodas Puxe a barra vertical at o aparelho el ptico rolar sobre as rodas Com a ajuda de outra pessoa desloque cuidadosa mente o aparelho el ptico at ao local pretendido e em seguida baixe o para o ch o man pulo E Coloque O p aqui N il 7 COMO FAZER EXERC CIO COM O APARELHO EL PTICO Para se posicionar sobre o aparelho el ptico agarre os bracos superiores e suba para o pedal que esti ver na posic o mais baixa Em seguida suba para o outro pedal Empurre os pedais para baixo at que os mesmos comecem a deslocar se num movimento cont nuo Superiores A WS S M SU m i Nota Os bracos d
12. o ficar esticada aperte o Parafuso Axial pa Zl Quando tiver terminado coloque novamente o escudo esquerdo o braco do pedal esquerdo e a cobertura de acesso Depois conete o cabo de alimentac o 30 DIRECTIVAS DE EXERC CIO AAVISO Consulte o seu m dico antes de iniciar este ou qualquer outro exer cicio Isto especialmente importante para pessoas com mais de 35 anos ou com prob lemas de sa de pr vios O sensor de pulsa es n o um dispositivo m dico H diversos factores que podem afectar a precis o das leituras dos bati mentos card acos O sensor de pulsa es e meramente um auxiliar do para determinar a tend ncia geral dos batimentos card acos Estas directivas ir o ajud lo a planear o programa de exerc cios Para obter informa es detalhadas sobre os exerc cios adquira um livro com boa reputa o ou consulte o m dico Lembre se de que uma nutri o e descanso adequados s o essenciais para obter bons resultados INTENSIDADE DO EXERC CIO Quer o seu objectivo seja queimar gorduras ou forta lecer o sistema cardiovascular a intensidade adequada dos exerc cios a chave para obter resulta dos Pode utilizar os batimentos card acos como guia para encontrar o n vel de intensidade adequado A tabela abaixo apresenta os batimentos card acos reco mendados para queimar gorduras e para o exerc cio aer bico 165 155 145 145 138 130 125 120 115
13. rio prima novamente o bot o In cio Quando estiver ligado um m dulo Fit sem fios o s mbolo de comunicac o sem fios no topo do ecr indicar a forca do sinal da sua rede sem fios Quatro arcos indicam forca plena do sinal AS Para sair do modo manual ou de uma sess o de exerc cio prima o bot o Home Se necess rio prima novamente o bot o Home Meca a sua frequ ncia card aca se desejar Altere o n vel de volume da consola premindo os bot es de aumentar e diminuir o volume Pode medir a frequ ncia card aca utilizando o monitor da frequ ncia card aca do punho ou monitor da frequ ncia card aca para o peito opcio nal consulte a p gina 27 para informa es acerca do monitor da frequ ncia card aca para peito opcional Nota Se utilizar ambos os monitores da fre qu ncia card aca ao mesmo tempo a consola n o indicar a sua frequ ncia card aca com precis o Se houver folhas de pl s tico sobre os contactos met licos do monitor da frequ ncia card aca do punho retire as Para medir a Ss q 23 frequ ncia card aca segure o monitor da frequ n cia card aca do punho com as palmas pousadas sobre os contactos Evite mover as m os ou agarrar os contactos com demasiada for a Quando a pulsa o for detetada piscar no ecr de calorias um indicador em forma de cora o de cada vez que o seu cora o bater aparecer o um ou dois tra os e por fim
14. x 16mm 93 indicado Faca deslizar ligeiramente o Interruptor de L mina 69 aproximando o ou afas tando o do man 75 Depois reaperte o Parafuso M4 x 16mm Conete o cabo de alimentac o e rode a roldana grande por um momento Repita estes procedimentos at a consola apresentar informa es corretas Quando o interruptor de l mina ficar corretamente ajustado volte a colocar a cobertura de acesso COMO AJUSTAR A CORREIA DE TRANSMISS O Se sentir que os pedais escorregam enquanto pedala mesmo com a resist ncia ajustada para o n vel mais elevado pode ser necess rio ajustar a correia de transmiss o Para ajustar a correia de transmiss o comece por desconetar o cabo de alimenta o Com uma chave de fendas de ponta plana solte as patilhas da Cobertura Superior 20 e levante a para a retirar do aparelho el ptico Em seguida levante o Bloqueio 117 do lado inferior do Bra o do Pedal Esquerdo 13 e depois destaque o Bra o do Pedal Esquerdo da Manga 136 esquerda Consulte o DIAGRAMA AMPLIADO B na p gina 37 Remova os Parafusos M4 x 16mm 93 e os Parafusos M4 x 42mm 124 dos Coberturas Direito e Esquerdo 18 19 Tenha o cuidado de anotar o tamanho do Parafuso que remove de cada orif cio Em seguida retire cuidadosamente o Cobertura Esquerdo Desaperte o Parafuso Axial 97 Aperte o Parafuso de Ajuste da Correia 85 at a Correia de Transmiss o 38 ficar esticada Quando a Correia de Transmiss
15. 4 x 16mm Eixo do Bra o de Liga o Parafuso de Terra Anilha M6 2 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 Qtd ENNDNA NNNVNONARASOONDa4A Rana AND Descric o Parafuso Axial Tampa do Braco do Pedal Pino do Braco Tensor Parafuso M10 x 120mm Bracadeira Ancorada Parafuso M8 x 16mm Porca de Travamento M10 Pino M8 x 45mm Porca de Travamento M8 Casquilho do Braco de Ligac o Parafuso M10 x 25mm Anilha M10 Fio da Estrutura Anilha M8 x 23 5mm x imm Cobertura do Eixo Rotativo Anilha M8 Cobertura do Eixo do Pedaleiro Unidade do man Anel de Retenc o do Braco do Pedal Mola Comprida do Bloqueio Bloqueio Mola do Bloqueio Anel de Retenc o M dio Parafuso Fecho em Forma de Cogumelo Inserc o do Bloqueio Parafuso de Flange 3 8 x 1 2 Barra de Apoio do Fecho Parafuso M4 x 42mm Interruptor N 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 Qtd pA2nNDN00O RA Descric o Anilha M8 x 25mm x 1 5mm Parafuso M8 x 30mm Parafuso M8 x 25mm Casquilho da Manga Exterior Anel de Retenc o Pequeno Anilha Fendida M8 Pino Curto da Mola Tampa da Estrutura Casquilho Pequeno da Estrutura Fio de Pulsa es Manga Pino Comprido da Mola Parafuso M4 x 12mm Parafuso M6 x 12mm Parafuso M6 x 13mm Parafuso M4 x 25mm Anilha Ondulada M19 x 27mm Fio de
16. Extens o do Recetor Inser o do Pedal Direito Inser o do Pedal Esquerdo Manual do Utilizador Ferramenta de Montagem Pacote da Massa Lubrificante Pacote da Massa Lubrificante PFTE Fio do Motor de Resist ncia Fio A do Motor de Eleva o Fio B do Motor de Eleva o Fio Azul Fio Verde Fio Branco Nota As especifica es est o sujeitas a mudan as sem aviso pr vio Consulte a contracapa deste manual para obter informa es sobre a encomenda de pe as de substitui o Estas pe as n o foram ilustradas 35 Modelo NTEVEL99813 0 091 DIAGRAMA AMPLIADO A 36 Modelo NTEVEL99813 0 091 DIAGRAMA AMPLIADO B 37 Modelo NTEVEL99813 0 091 DIAGRAMA AMPLIADO C 38 Modelo NTEVEL99813 0 091 DIAGRAMA AMPLIADO D 6221 zel eel 39 ENCOMENDAR PECAS DE SUBSTITUICAO Para encomendar pecas de substitui o consulte a capa deste manual Para nos ajudar a prestar lhe assist n cia esteja preparado para nos fornecer as seguintes informa es quando nos contactar o n mero de modelo e o n mero de s rie do produto consulte capa deste manual nome do produto consulte capa deste manual o numero de c digo e a descri o da s peca s de substitui o consulte a LISTA DE PE AS e o DIAGRAMA AMPLIADO na parte final deste manual
17. Nordiclrack Modelo n NTEVEL99813 0 N de S rie Escreva o n mero de s rie no MAN UAL DO UTILIZADOR espaco acima para refer ncia Autocolante do N mero de S rie por baixo da estrutura APOIO AO CLIENTE Em caso de d vidas pecas em falta ou pecas danificadas contacte o Apoio ao Cliente consulte os dados abaixo ou a loja em que adquiriu este produto 808 203 301 Seg Sex 09 00 18 00 CET Fax 210 060 521 JJ Sitio web S www iconsupport eu 2 Endereco electr nico ACUIDADO Leia todas as precau es e instru es neste manual antes de utilizar este equipamento Guarde este manual para refer n cia futura www iconeurope com NDICE LOCALIZA O DO AUTOCOLANTE DE 6 2 PRECAU ES 3 ANTES DE COMECAR aa KIN LA DAK A RANo da 5 TABELA DE IDENTIFICA O DE 8 6 MONTAGEM rd a A E a 7 COMO UTILIZAR O APARELHO EL PTICO sua sao an paisana as a ALA 17 MANUTEN O E RESOLU O DE 8 29 DIRECTIVAS DE EXERCICIO susana lka ekaj SR a rena pd a dad 31 LISTA DE PE AS ms sete So Sa SC BL KEMA O A a
18. a 3 vezes para cada perna Alonga os quadric pites e os m sculos das ancas 5 Alongamento da Parte Interna da Coxa Sente se com as plantas dos p s encostadas uma outra e os joelhos para fora Empurre os p s o mais poss vel em direc o s virilhas Conte at 15 e descontraia Repita 3 vezes Alonga os quad ric pites e os m sculos das ancas 32 NOTAS 33 LISTA DE PECAS z 9 OV ANODO FR VIV a Qtd lt AA Ll O aaa LL LL LL LL LL LL LL LL od k Ma a a JL GI OO IV E SID Descricao Estrutura Estrutura Dobravel Estabilizador Frontal Estabilizador Traseiro Barra Vertical Perna Superior Direita Perna Superior Esquerda Braco Superior Direito Braco Superior Esquerdo Manipulo Cobertura da Consola Braco do Pedal Direito Braco do Pedal Esquerdo Pedal Direito Pedal Esquerdo Disco Cobertura do Disco Cobertura Direito Cobertura Esquerdo Cobertura Superior Cobertura da Estrutura Direita Cobertura da Estrutura Esquerda Cobertura Superior Cobertura Traseira da Barra Vertical Recetor Cobertura Frontal da Barra Vertical Tabuleiro de Acess rios Quadro de Controlo Suporte de Eletr nica Cobertura Traseira da Perna Direita Cobertura Frontal da Perna Direita Cobertura Traseira da Perna Esquerda Cobertura Frontal da Perna Esquerda Consola Sensor de Pulsa es Punho Roda Tampa do Estabilizador Correia de Tran
19. a tornar realidade as suas metas de aptid o f sica Faca exerc cio em qualquer lugar do mundo com os Google Maps personaliz veis Descarregue sess es de exerc cio con cebidas para o a ajudar a atingir as suas metas pessoais JE TRAIN Me a o seu progresso competindo com E outros utilizadores da comunidade iFit 20 o TRACK SETA GOAL Y A V aiFi Transfira os resultados das suas sess es de exerc cio para a nuvem iFit e acompa nhe as suas proezas Defina metas de calorias tempo ou dist n cia para as suas sess es de exerc cio Escolha e descarregue conjuntos de ses s es de exerc cio de perda de peso t com para saber mais FUNCIONALIDADES DA CONSOLA A consola avancada oferece uma gama de funciona lidades concebidas para tornar as suas sess es de exerc cio mais eficazes e divertidas Quando utilizar o modo manual da consola pode alte rar a resist ncia dos pedais e a inclinac o da rampa bastando tocar num bot o Enquanto faz exerc cio a consola apresenta continu amente informa es sobre o mesmo Pode tamb m medir a frequ ncia card aca utilizando o monitor da frequ ncia card aca do punho ou um monitor da fre qu ncia card aca para o peito opcional A consola oferece uma sele o de sess es de exer c cio integradas Cada sess o de exerc cio altera automaticamente a resist ncia dos pedais e a incli na o da rampa indicand
20. a velocidade de peda lada em rota es por minuto rpm Stride passada Este modo apresenta o n mero total de passadas que deu Time tempo Quando estiver selecionado o modo manual este modo apresentar o tempo decorrido Quando estiver selecionada uma sess o de exerc cio integrada este modo apresentar o tempo restante da sess o de exerc cio A matriz oferece v rios separadores no ecr Prima o bot o Display ecr at ser apresentado o sepa rador pretendido Pode tamb m premir os bot es de aumentar e diminuir junto ao bot o Enter Speed velocidade Este separador apresenta um perfil das defini es de velocidade da sess o de exerc cio Ap s cada minuto surge um seg mento novo My Trail o meu percurso Este separador apre senta uma pista que representa 1 4 de milha Durante o exerc cio o ret ngulo intermitente apresenta o seu progresso O separador My Trail apresenta tamb m o n mero de voltas conclu das Calorie calorias Este separador apresenta o n mero aproximado de calorias queimadas A altura de cada segmento representa a quantidade de calorias queimadas durante o mesmo Durante o exerc cio a barra do n vel de inten sidade da sess o de exerc cio indicar o n vel aproximado de intensidade do exerc cio Prima o bot o In cio para regressar ao menu predefinido consulte COMO ALTERAR AS DEFINICOES DA CONSOLA na p gina 28 para configurar o menu predefinido Se necess
21. ar o nivel de contraste do ecra Quando estiver ligado consola um m dulo Fit pode tamb m utilizar o modo de informa o para escolher uma configurac o de udio para a voz do treinador pessoal configurar um menu predefinido verificar o estado do m dulo Fit e verificar se existem conte dos para descarregar 1 Selecione o modo de informacao Para selecionar o modo de informa o prima e mantenha premido o bot o Display ecr por alguns segundos at surgir no ecr o modo de informa o Veja as informa es de utiliza o O ecr mostrar o n mero total de horas de uti lizac o do aparelho el ptico O ecr apresentar tamb m a dist ncia total pedalada no aparelho el ptico em milhas ou quil metros Selecione uma unidade de medida se o desejar Surgir no ecr a palavra ENGLISH para milhas inglesas ou a palavra METRIC para quil me tros m tricos para indicar a unidade de medida selecionada Para alterar a unidade de medida prima repetida mente o bot o Enter para selecionar a unidade de medida pretendida Ajuste o n vel de contraste do ecr se o desejar Prima o bot o de diminuir para ver o n vel do contraste Surgir no ecr o n vel de contraste que est selecionado Prima os bot es de aumentar e diminuir 1 Step Ramp rampa passo a passo para ajustar o n vel de contraste Determine se est ligado consola um m dulo iFit Se estiver ligado consola um m du
22. co poder o gastar se prematuramente COMO UTILIZAR UMA 5 55 DE EXERC CIO INTEGRADA 1 Comece a pedalar ou prima qualquer bot o da consola para a ligar Consulte COMO LIGAR A CORRENTE na p gina 21 Selecione uma sess o de exerc cio integrada Para selecionar uma sess o de exerc cio inte grada prima repetidamente o bot o Calorie calorias ou o bot o Performance desempe nho at surgir no ecr a sess o de exerc cio pretendida Quando selecionar uma sess o de exerc cio integrada o ecr apresentar a dura o o nome da sess o de exerc cio Surgir na matriz um perfil das defini es de velocidade da sess o de exerc cio O ecr apresentar tamb m a velocidade m xima rom o n vel m ximo de resist ncia e o n vel m ximo da rampa Comece a pedalar para iniciar a sess o de exerc cio Cada sess o de exerc cio est dividida em seg mentos de um minuto Para cada segmento est o programados um n vel de resist ncia um n vel de inclina o da rampa e um n vel de rpm alvo velocidade Nota Podem estar programados os mesmos n veis de resist ncia de inclina o da rampa e ou de rpm alvo para segmentos consecutivos Aparecer o na matriz os n veis de resist ncia de inclina o da rampa e de rpm alvo para o primeiro segmento Durante a sess o de exerc cio os perfis dos sepa radores de velocidade e incli na o apresentam o seu progresso O segmento int
23. ermitente do perfil representa o segmento em curso da sess o de exerc cio A altura do seg mento intermitente indica a velocidade alvo ou o n vel de inclina o do segmento em curso SPEED Perfil 24 No final de cada segmento da sess o de exer c cio emitida uma s rie de sons e o segmento seguinte do perfil come a a piscar Se estiverem programados n veis de resist ncia de inclina o da rampa e ou de rpm alvo diferentes para o segmento seguinte os mesmos aparecer o no ecr durante alguns segundos para o a alertar A resist ncia dos pedais e o n vel de inclina o da rampa ser o ent o alterados Enquanto faz exerc cio mantenha a sua velo cidade de pedalada pr xima da rpm alvo do segmento em curso IMPORTANTE O objetivo de rpm destina se apenas a proporcionar moti va o A velocidade de pedalada real pode ser inferior ao objetivo de rpm Certifique se de que pedala a uma velocidade confort vel para si Se o n vel de resist ncia ou de inclina o para o segmento em curso for demasiado elevado ou demasiado baixo pode preterir manualmente a defini o premindo os bot es de Resistance resis t ncia ou os bot es 1 Step Ramp rampa passo a passo IMPORTANTE Quando terminar o segmento em curso da sess o de exerc cio os pedais ajustar se o automaticamente ao n vel de resist ncia programado para o segmento seguinte e a rampa ajustar se automatica mente ao n vel de inclina o pr
24. est equipado com um cabo de alimenta o com um condutor de ligac o terra e uma ficha de ligac o terra IMPORTANTE Se o cabo de alimen Tomada na Estrutura tac o estiver danificado ter de ser substitu do por um cabo de alimentac o recomendado pelo A fabricante Efectue os seguintes procedimentos ligar o cabo de alimenta o Cabo de Alimenta o PERIG O A liga o inadequada do fio condutor de liga o terra poder 2 Ligue o cabo de alimenta o numa tomada resultar em risco acrescido de choque adequada devidamente instalada e ligada terra el ctrico Confirme junto de um electricista conforme todas as normas e regulamentos locais qualificado ou t cnico de assist ncia se tiver d vidas de que o produto est devidamente ligado terra N o modifique a ficha forne cida com o produto se n o servir na tomada pe a a um electricista qualificado para lhe instalar uma tomada adequada 17 COMO DOBRAR E DESDOBRAR O APARELHO EL PTICO Quando o apa relho el ptico n o estiver a ser utilizado a estrutura pode ser dobrada para desocu par espaco Primeiro levante o bloqueio por baixo de cada braco do pedal e levante os bracos dos pedais das mangas do pedaleiro Em seguida erga os bracos dos pedais at os imanes dos bracos dos pedais tocarem nos manipulos os imanes manter o os bracos dos pedais no seu lugar Depois agarre a asa e levante a estrutura at que ela
25. exposto a temperaturas frias deixe o aquecer at temperatura ambiente antes de o ligar Se n o o fizer pode danificar os ecr s da consola ou outros componentes el tricos Ligue o cabo de alimen ta o consulte COMO LIGAR O CABO DE ALIMENTA O na p gina 17 Em seguida localize o interruptor de corrente na estrutura junto ao cabo de alimenta o Coloque o interruptor de corrente na posi o de reposi o Posi o de Reposi o O ecr iluminar se a consola ficar pronta a utilizar Nota Quando ligar a consola pela primeira vez a inclinac o da rampa poder ser calibrada automati camente A rampa mover se para cima e para baixo enquanto decorre a calibragem Quando a rampa parar de se mover estar calibrada IMPORTANTE Se a inclinac o da rampa n o for calibrada automaticamente consulte COMO CALIBRAR A RAMPA na p gina 29 e calibre a rampa manualmente COMO UTILIZAR O MODO MANUAL Comece a pedalar ou prima qualquer bot o da consola para a ligar Consulte COMO LIGAR A CORRENTE na p gina 21 Selecione o modo manual Prima o bot o Manual Control controlo manual na consola para selecionar o modo manual Se n o houver um m dulo Fit sem fios inserido na consola e ligado ao Fit o modo manual ser selecionado automaticamente Altere a resist ncia dos pedais e a inclinac o da rampa conforme pretendido Enquanto pedala altere a resist ncia dos pedais premind
26. ido o bot o Calorie calorias por alguns segundos at surgir no ecr o modo de teste Volte a premir o bot o Calorie Prima o bot o de aumentar ou diminuir 1 Step Ramp rampa passo a passo para calibrar a rampa A rampa mover se para cima e para baixo enquanto decorre a calibragem Quando a rampa parar de se mover estar calibrada Prima repetidamente o bot o Calorie calorias para sair do modo de teste COMO LUBRIFICAR OS ROLETES DA RAMPA Consulte o DIAGRAMA AMPLIADO na parte final deste manual Se os Roletes da Rampa 92 chiarem quando se movem sobre a Rampa 43 aplique uma pequena quantidade da massa PFTE inclu da a uma toalha de papel Espalhe uma camada fina e homog nea de massa lubrificante ao longo dos rastos Por fim limpe qualquer excesso de massa lubrificante COMO AJUSTAR O INTERRUPTOR DE L MINA Se a consola n o apresentar informa es corretas interruptor de l mina deve ser ajustado Para ajustar o interruptor de l mina comece por desconetar o cabo de alimen ta o Com uma chave de fendas de ponta plana solte as patilhas da Cobertura Superior 20 e levante a para a retirar do apare lho el ptico Em seguida observe a abertura de acesso e localize o Interruptor de L mina 69 Rode a Roldana Grande 74 at que um man 75 fique alinhado com o Interruptor de L mina NATI q Em seguida desaperte mas n o remova o Parafuso M4
27. ior Direita 6 pelo lado mostrado Em seguida insira a Anilha Ondulada M17 x 27mm 88 no Eixo do Bra o de Liga o Depois insira o Eixo do Bra o de Liga o no Bra o de Liga o Direito 90 Insira uma chave sextavada no Parafuso M8 x 25mm 128 do Eixo do Bra o de Liga o 94 Com uma segunda chave sextavada aperte outro Parafuso M8 x 25mm 128 uma Cobertura do Eixo Rotativo 111 e uma Anilha M8 x 25mm x 1 5mm 126 na outra extremidade do Eixo do Bra o de Liga o 94 Conselho Evite danificar a Cobertura do Eixo Rotativo ao apertar o Parafuso Repita este passo no lado oposto do apare lho el ptico Aperte os seis Pinos M8 x 45mm 104 e os oito Parafusos M8 x 16mm 102 Prima a Cobertura Superior 23 contra as Coberturas da Estrutura Direita e Esquerda 21 22 12 13 Posicione a Cobertura Trasiera da Barra Vertical 24 conforme mostrado Evite trilhar Enquanto outra pessoa segura a Cobertura os fios Trasiera da Barra Vertical 24 junto Barra Vertical 5 ligue o fio do recetor A ao Fio de Extens o do Recetor 143 Conselho Evite trilhar os fios Fixe a Cobertura Trasiera da Barra Vertical 24 a Barra Vertical 5 com quatro Parafusos M4 x 16mm 93 Conselho Poder ser necess rio dobrar cuidadosamente a extremidade superior da Cobertura Trasiera da Barra Vertical para a encaixar em torno da Barra Vertical 14 Posicione a Cobert
28. lo iFit o ecr mostrar as palavras WIFI MODULE m dulo WiFi ou USB MODULE m dulo USB 28 Se n o estiver ligado qualquer m dulo o ecr mostrar as palavras NO IFIT MODULE sem m dulo iFit Se n o estiver ligado qualquer m dulo v para o passo 10 Selecione uma configura o de udio para a voz do treinador pessoal se o desejar Prima o bot o de diminuir para ver a configura o de udio da voz do treinador pessoal Surgir no ecr a configura o de udio que est selecionada para a voz do treinador pessoal Para alterar a configura o de udio prima repetidamente o bot o Enter para definir a voz do treinador pessoal como ON ligada ou OFF desligada Configure o menu predefinido se o desejar Prima o bot o de diminuir para ver a configura o do menu predefinido O menu predefinido o que aparece quando liga a consola Prima repetidamente o bot o Enter para selecionar o menu do modo manual ou o menu iFit como menu predefinido Verifique o estado do m dulo iFit se o desejar Prima o bot o de diminuir para ver o ecr de estado do iFit Surgir o no ecr as palavras CHECK WIFI STATUS verificar estado de WiFi ou CHECK USB STATUS verificar estado de USB Em seguida prima o bot o Enter Ap s alguns segundos surgir no ecr o estado do m dulo iFit Para sair deste ecr prima e mantenha premido o bot o Display durante alguns segundos Verifique se existem conte dos
29. ncia card aca n o um 19 Mantenha as costas direitas sempre que dispositivo m dico H diversos fatores utilizar o aparelho el ptico n o arqueie as que podem afetar a precis o das leituras da costas frequ ncia card aca O monitor da frequ ncia card aca destina se apenas a auxili lo a 20 O excesso de pode provocar a determinar as tend ncias gerais da sua les es graves ou morte Se sentir fraqueza frequ ncia card aca ou dores ao fazer exerc cio pare imediata mente e deixe se arrefecer 18 O aparelho el ptico n o tem uma roda livre os pedais continuar o a mover se at o volante parar Reduza a velocidade da peda lada de forma controlada GUARDE ESTAS INSTRUCOES ANTES DE COMECAR Obrigado por escolher o revolucion rio aparelho el ptico NORDICTRACK E 11 6 O aparelho el ptico E 11 6 oferece uma selec o impressionante de funcio nalidades concebidas para tornar o seu exercicio em casa mais eficaz e agrad vel Para seu beneficio leia atentamente este manual antes de utilizar do aparelho el ptico Se tiver d vidas ap s a leitura do manual consulte a capa do 203 cm 66 cm 86 kg Comprimento Largura Peso mesmo Para nos ajudar a prestar lhe assist ncia anote o n mero do modelo e o n mero de s rie do produto antes de nos contactar O n mero do modelo e a localizac o do autocolante com o n mero de s rie est o indicados na capa deste manual Antes de contin
30. ncluida s a mon tagem requer as ferramentas seguintes Coloque todas as pe as numa rea desimpe dida e retire os materiais de embalagem N o uma chave Phillips e elimine os materiais de embalagem at concluir a montagem de borracha E As pe as esquerdas est o marcadas com L ou A montagem poder ser mais f cil se tiver um Left e as pe as direitas com R ou Right jogo de chaves Para evitar danificar pe as n o utilize ferramentas el tricas Para identificar as pe as pequenas consulte a p gina 6 1 V a www iconsupport eu no seu computador e registe o seu produto ativa a sua garantia poupa lhe tempo sempre que precisar de con tactar o Apoio ao Cliente permite nos notific lo a sobre atualiza es e ofertas Nota Se n o tiver acesso Internet ligue para o Apoio ao Cliente consulte a capa frontal deste manual e registe o seu produto 2 Posicione o Estabilizador Traseiro 4 conforme mostrado Enquanto outra pessoa levanta a Estrutura Dobr vel 2 fixe o Estabilizador Traseiro 4 Estrutura Dobr vel com dois Parafusos M10 x 120mm 100 Nota A Estrutura Dobr vel pode estar na posi o de dobrada Nota Se o aparelho el ptico estiver na posi o de dobrado desdobre o ap s concluir este passo Para desdobrar o aparelho el ptico segure a asa do Estabilizador Traseiro 4 prima o Bot o de Bloqueio 67 e baixe o Estabilizador Trasei
31. o Insira o Braco Superior Direito 8 na Perna Superior Direita 6 Fixe o Braco Superior Direito 8 com tr s Pinos M8 x 45mm 104 e tr s Porcas de Travamento M8 105 Certifique se de que as Porcas de Travamento fiquem dentro dos orif cios hexa gonais N o aperte j os Pinos Monte o Braco Superior Esquerdo 9 e a Perna Superior Esquerda 7 da mesma forma Utilizando um pequeno saco pl stico para manter os dedos limpos aplique uma quanti dade generosa da massa lubrificante inclu da no Eixo da Barra Vertical 48 e em duas Anilhas Onduladas M17 x 27mm 88 Conselho Evite danificar o Fio da Barra Vertical 60 Insira o Eixo da Barra Vertical 48 na Barra Vertical 5 e centre o Faca deslizar uma Anilha Ondulada M17 x 27mm 88 para cada extremidade do Eixo da Barra Vertical Insira 5 Bracos Superiores Direita e Esquerda 8 9 nos lados direito e esquerdo do Eixo da Barra Vertical 48 Ao mesmo tempo aperte um Parafuso M8 x 16mm 102 e uma Anilha M8 x 25mm x 1 5mm 126 em cada extremidade do Eixo da Barra Vertical 48 Orif cios Hexagonais Evite danificar o Fio da Barra Vertical 60 Massa Lubrificante 7 Nota O P Nivelador 41 pode estar pr fixado Com a ajuda de outra pessoa coloque alguns dos materiais de embalagem n o mostrados sob a Estrutura 1 Peca a outra pessoa que segure a Estrutura para evitar que se incline at este passo estar conclu do
32. o ao utilizador que varie o ritmo de pedalada medida que o guia atrav s de exerc cios eficazes Tamb m pode definir um objetivo de calorias dist ncia ou tempo A consola inclui ainda um modo iFit que lhe permite comunicar com a sua rede sem fios atrav s de um m dulo iFit opcional Com o modo iFit pode descarre gar sess es de exerc cio personalizadas criar as suas pr prias sess es de exerc cio manter um registo dos resultados das suas sess es de exerc cio competir com outros utilizadores iFit e aceder a muitas outras funcionalidades Para adquirir um m dulo iFit em qual quer altura v a www iFit com ou ligue para o n mero de telefone indicado na capa frontal deste manual Pode at ligar o seu leitor de MP3 ou CD ao sistema de som da consola e ouvir as m sicas ou os audioli vros da sua prefer ncia durante o exerc cio Para ligar a corrente consulte esta p gina Para uti lizar o modo manual consulte a p gina 22 Para utilizar uma sess o de exerc cio integrada consulte a p gina 24 Para utilizar uma sess o de exerci cio com objetivo definido consulte a p gina 25 Para utilizar uma sess o de exerc cio iFit consulte a p gina 26 Para utilizar o sistema de som consulte a p gina 27 Para alterar as defini es da consola consulte a p gina 28 Nota Se houver uma pel cula de pl stico sobre o ecr retire a 21 COMO LIGAR A CORRENTE IMPORTANTE Se o aparelho el ptico tiver estado
33. o os bot es de aumentar e diminuir Resistance resist ncia Nota Ap s premir um bot o os pedais demoram um momento at atingir o n vel de resist ncia selecionado Para fazer variar o movimento dos pedais pode alterar a inclina o da rampa Para alterar a inclina o prima um dos bot es 1 Step Ramp rampa passo a passo numerados ou os bot es de aumentar e diminuir 1 Step Ramp Nota Ap s premir um bot o a rampa demora um momento at atingir o n vel de inclina o selecionado Acompanhe o seu progresso pelo ecr O ecr pode apresentar as seguintes informa es da sess o de exerc cio 22 Cals calorias Este modo apresenta o n mero aproximado de calorias que queimou Cals Hr calorias por hora Este modo apre senta o n mero aproximado de calorias queimadas por hora Dist dist ncia Este modo apresenta a dist ncia que pedalou em quil metros ou milhas Incline inclinac o Este modo apresenta o n vel de inclinac o da rampa durante alguns segundos de cada vez que o mesmo se alterar Pulse pulsacao Este modo apresenta a sua frequ ncia card aca quando utilizar o monitor da frequ ncia card aca do punho ou o monitor da frequ ncia card aca para o peito opcional consulte O passo 5 Resist resist ncia Este modo apresenta o n vel de resist ncia dos pedais durante alguns segundos de cada vez que o mesmo se alterar RPM Este modo apresenta
34. o pedaleiro podem rodar em ambos os sentidos Recomenda se que faca rodar os bracos do pedaleiro no sentido indicado pela seta contudo para variar pode faz los rodar no sentido oposto 19 Para descer do aparelho el ptico espere at os pedais pararem completamente Nota O aparelho el ptico n o tem uma roda livre os pedais continuar o a mover se at o volante parar Quando os pedais estiverem estacion rios comece por descer do pedal mais elevado Em seguida desca do pedal mais baixo COMO NIVELAR O APARELHO EL PTICO Se o aparelho el ptico balancar ligeiramente no ch o durante a utilizac o rode um ou ambos os p s nivela dores por baixo do estabilizador traseiro at eliminar o movimento de balanco NSE Se a estrutura do aparelho eliptico se fletir durante a utilizac o rode o p nivelador central ate eliminar o movimento de flex o DIAGRAMA DA CONSOLA DISPLAW 9 y Zu CI 9 COMPATIBLE MAP TRAIN COMPETE TRACK SETA GOAL LOSE WT e CALORIE 24 ONBOARD WORKOUT APPS PERFORMANCE M MANUAL CONTROL o 107 15 o V 1STEP RAMP SE O TORNE REALIDADE AS SUAS METAS DE APTIDAO F SICA COM IFIT COM Com o seu novo equipamento de aptid o f sica compat vel com o Fit pode utilizar uma gama de fun cionalidades em iFit com par
35. ogramado para o segmento seguinte A sess o de exerc cio continuar dessa forma at terminar o ltimo segmento Para parar a sess o de exerc cio a qualquer momento pare de pedalar O tempo come ar a piscar no ecr Para retomar a sess o de exerc cio basta voltar a pedalar Acompanhe o seu progresso pelo ecr Consulte o passo 4 na p gina 22 Me a a sua frequ ncia card aca se desejar Consulte o passo 5 na p gina 28 Ligue a ventoinha se o desejar Consulte o passo 6 na p gina 28 Quando acabar de fazer exerc cio desligue o cabo de alimenta o Consulte o passo 7 na p gina 28 COMO UTILIZAR UMA 5 55 DE EXERC CIO COM OBJETIVO DEFINIDO 1 Comece a pedalar ou prima qualquer bot o da consola para a ligar Consulte COMO LIGAR A CORRENTE na p gina 21 Defina um objetivo de calorias dist ncia ou tempo Para definir um objetivo de calorias dist ncia ou tempo comece por premir o bot o Set A Goal definir um objetivo Depois prima os bot es de aumentar e diminuir junto ao bot o Enter at surgir no ecr o nome do objetivo pretendido Em seguida prima o bot o Enter Por fim prima os bot es de aumentar e dimi nuir junto ao bot o Enter para definir o objetivo pretendido Comece a pedalar para iniciar a sess o de exerc cio Enquanto se exercita poder surgir no ecr um n vel de rpm alvo velocidade para o a ajudar a atingir o seu objetivo Mantenha a sua velocidade
36. ou a inclina o da rampa durante a sess o de exerc cio o n mero de calorias queimadas ser afetado Inicie a sess o de exerc cio Consulte o passo 3 na p gina 24 Durante algumas sess es de exerc cio a voz de um treinador pessoal orient lo a ao longo do exerc cio Pode selecionar uma defini o de udio para o treinador pessoal consulte COMO ALTERAR AS DEFINI ES DA CONSOLA na p gina 28 Para parar a sess o de exerc cio a qualquer momento pare de pedalar O tempo come ar a piscar no ecr Para retomar a sess o de exerc cio basta voltar a pedalar 6 Acompanhe o seu progresso pelo ecr Consulte o passo 4 na p gina 22 O separador My Trail o meu percurso apresen tar um mapa do caminho percorrido a caminhar a correr ou uma pista o n mero de voltas conclu das Durante uma sess o de exerc cio de competi o o separador Competition competi o apresenta o seu progresso na corrida Durante a corrida a linha de cima da matriz mostrar a parte da corrida que j completou As outras linhas apresentar o outros participantes O final da matriz representa o final da corrida 7 Meca a sua frequ ncia card aca se desejar Consulte o passo 5 na p gina 28 8 Ligue a ventoinha se o desejar Consulte o passo 6 na p gina 28 9 Quando acabar de fazer exerc cio desligue o cabo de alimenta o Consulte o passo 7 na p gina 28 Para mais informa es sobre o iFit v
37. para descarregar se o desejar Prima o bot o de diminuir para ver o ecr dos conte dos para descarregar Surgir o no ecr as palavras SEND RECEIVE DATA enviar receber dados Em seguida prima o bot o Enter A consola verifi car ent o se existem sess es de exerc cio iFit e firmware para descarregar Saia do modo de informa o Prima o bot o Display para sair do modo de informa o MANUTENCAO E RESOLUCAO DE PROBLEMAS Examine e aperte regularmente todas as pecas do aparelho el ptico Substitua imediatamente quaisquer pecas gastas Para limpar o aparelho el ptico utilize um pano hume decido e uma pequena quantidade de detergente suave IMPORTANTE Para evitar danificar a con sola mantenha a afastada de l quidos e n o a exponha luz solar direta RESOLU O DE PROBLEMAS DO MONITOR DA FREQUENCIA CARDIACA Se a consola n o ligar certifique se de que o cabo de alimenta o esteja bem conetado Se aparecerem linhas no ecr da consola consulte COMO ALTERAR AS DEFINI ES DA CONSOLA na p gina 28 e ajuste o n vel de contraste do ecr Se a consola n o apresentar a sua frequ ncia card aca quando agarra o monitor da frequ ncia card aca do punho ou se a frequ ncia card aca apresentada parecer demasiado alta ou baixa consulte o passo 5 na p gina 23 COMO CALIBRAR A RAMPA Se a rampa n o funcionar devidamente pode ter de ser calibrada Para calibrar a rampa prima e man tenha prem
38. per odos pro longados de tempo Para exerc cios aer bicos ajuste a intensidade do exerc cio at os batimentos card acos estarem pr ximos do n mero mais alto da sua zona de exercicio DIRECTIVAS DE EXERCICIO Aquecimento Comece com 5 a 10 minutos de exerc cios leves e de alongamento O aquecimento aumenta a temperatura corporal batimentos card acos e circula o preparando o para o exerc cio Exerc cio da Zona Fa a 20 a 30 de exerc cio com os batimentos card acos dentro da sua zona de exer c cio Durante as primeiras semanas do programa de exerc cio n o mantenha os batimentos card acos den tro da zona de exerc cio durante mais de 20 minutos Respire normal e profundamente durante o exerc cio n o sustenha a respira o Arrefecimento Termine com 5 a 10 minutos de alongamentos Os alongamentos aumentam a flexibili dade dos m sculos e ajudam no a evitar os problemas p s exerc cio FREQU NCIA DE EXERC CIO Para manter ou melhorar a sua condi o f sica fa a tr s exerc cios por semana com um intervalo m nimo de um dia entre exerc cios Ap s alguns meses de exerc cios regulares pode chegar aos cinco exerc cios por semana se pretender Lembre se de que a chave para atingir o sucesso fazer do exerc cio uma parte regular e agrad vel do quotidiano SUGESTOES DE ALONGAMENTOS direita apresentamos a forma correcta de executar diversos alongamentos b sicos Movimente se len
39. r junto ao bot o Enter para selecionar um utilizador Selecione uma sess o de exercicio iFit Para descarregar uma sess o de exerc cio Fit da sua agenda prima os bot es Map mapa Train treinar ou Lose Wt perda de peso para descar regar a sess o de exercicio seguinte desse tipo da sua agenda Para descarregar a sess o de exer cicio seguinte da sua agenda prima o bot o iFit Nota Pode ter acesso a sess es de exerc cio de demonstra o atrav s destas op es mesmo que n o insira um m dulo iFit 26 Para utilizar uma sess o de exerc cio com obje tivo definido prima o bot o Set A Goal definir um objetivo consulte a p gina 25 Nota Antes de poder descarregar algumas ses s es de exerc cio tem de as adicionar sua agenda em iFit com Para mais informa es sobre as sess es de exerc cio iFit v a www iFit com Quando selecionar uma sess o de exerc cio iFit o ecr apresentar o nome a dura o o n vel m ximo de inclina o da rampa e a dist ncia da sess o de exerc cio O ecr indicar tamb m o n mero aproximado de calorias que queimar durante a sess o de exerc cio e um perfil das defi ni es de resist ncia da mesma Nota O objetivo de calorias uma estimativa do n mero de calorias que queimar durante a sess o de exerc cio O n mero real de calorias queimadas depende de v rios fatores como o seu peso Al m disso se alterar manualmente a resist ncia
40. ro e a Estrutura Dobr vel 2 at ao ch o 3 Posicione o Estabilizador Frontal 3 conforme mostrado Enquanto outra pessoa levanta a parte frontal da Estrutura 1 fixe o Estabilizador Frontal 3 com dois Parafusos M10 x 120mm 100 4 Identifique e posicione a Barra Vertical 5 e a Cobertura Superior 23 conforme mostrado Insira a Cobertura Superior 23 na Barra Vertical 5 de baixo para cima Peca a outra pessoa que segure a Barra Vertical 5 e a Cobertura Superior 23 junto Estrutura 1 Localize o atilho para fio na Barra Vertical 5 Ate a extremidade inferior do atilho para fio ao Fio da Barra Vertical 60 Em seguida puxe a extremidade superior do atilho para fio at o Fio da Barra Vertical passar completamente pela Barra Vertical Conselho Para impedir que o Fio da Barra Vertical 60 caia pelo interior da Barra Vertical 5 segure o Fio da Barra Vertical com o atilho para fio Conselho Evite trilhar o Fio da Barra Vertical 60 Insira a Barra Vertical 5 na Estrutura 1 Fixe a Barra Vertical 5 com oito Parafusos M8 x 16mm 102 e oito Anilhas Fendidas M8 131 s s o mostrados quatro de cada n o aperte j os Parafusos N o encaixe j a Cobertura Superior 23 na respetiva posicao Atilho para Fio Evite trilhar o Fio da Barra Vertical 60 5 Identifique o Braco Superior Direito 8 e a Perna Superior Direita 6 e posicione os conforme mostrad
41. sabilidade por les es pessoais ou danos em bens decorrentes do uso deste produto 1 da responsabilidade do propriet rio garan tir que todos os utilizadores do aparelho el ptico estejam devidamente informados acerca de todas as precau es Consulte o seu m dico antes de iniciar qualquer programa de exerc cio Isto especialmente importante para pessoas com mais de 35 anos ou com problemas de sa de pr vios Utilize o aparelho el ptico apenas conforme descrito neste manual O aparelho el ptico destina se apenas a utili za o caseira N o utilize o aparelho el ptico em ambientes comerciais institucionais ou de aluguer Mantenha o aparelho el ptico dentro de casa e afastado da humidade e do p N o colo que o aparelho el ptico numa garagem ou num p tio coberto nem perto de gua Coloque o aparelho el ptico numa superf cie nivelada com pelo menos 0 9 m de espa o frente e atr s e 0 6 m de cada lado Para pro teger o ch o ou a alcatifa de danos ponha um tapete por baixo do aparelho el ptico Inspecione e aperte devidamente todas as pe as com regularidade Substitua imediata mente quaisquer pe as gastas Mantenha sempre as crian as de idade inferior a 12 anos e os animais afastados do aparelho el ptico Ao conetar o cabo de alimenta o fa a o a um circuito ligado a terra Para evitar sobrecarregar o circuito n o ligue outros dispositivos el tricos a uma tomada do 10
42. smiss o Braco do Pedaleiro Parafuso de Espera M8 P Nivelador Haste do Bloqueio Rampa Cobertura da Rampa Eixo da Rampa Casquilho do Eixo da Rampa Motor de Elevac o 34 Qtd dl dl hb ph ANDODNN DpNnNa a 2 00 2 Modelo n NTEVEL99813 0 RO913A Descric o Eixo da Barra Vertical Eixo de Elevac o Braco de Elevac o Direito Braco de Elevac o Esquerdo Casquilho do Eixo de Eleva o Eixo Comprido do Motor Eixo Curto do Motor Amortecedor Parafuso Autorroscante 8 x 25mm Casquilho da Barra Vertical Pino M10 x 60mm Cabo de Alimentac o Fio da Barra Vertical Mecanismo de Resist ncia Parafuso M6 x 50mm Eixo da Estrutura Casquilho da Estrutura Eixo da Haste de Bloqueio Mola da Haste de Bloqueio Bot o de Bloqueio Inv lucro do Bot o Interruptor de L mina Fio do Interruptor de L mina Grampo Cubo do Pedaleiro Pedaleiro Espacador do Pedaleiro Roldana Grande man Rolamento da Estrutura Dobr vel Braco Tensor Motor de Resist ncia Rolete de Elevac o Anilha do Eixo de Eleva o Pino do Grampo da Chaveta Parafuso do Eixo de Eleva o Suporte do Eixo de Eleva o Espa ador do Motor Parafuso de Ajuste da Correia Parafuso M8 x 25mm Anel de Reten o Grande Anilha Ondulada M17 x 27mm Parafuso 48 x 13mm Bra o de Liga o Direito Bra o de Liga o Esquerdo Rolete da Rampa Parafuso M
43. tamente a medida que alonga n o faca movimentos bruscos 1 Alongamento a Tocar nos Dedos dos P s Em p com os joelhos ligeiramente flectidos incline se lentamente para a frente a partir das ancas Descontraia as costas e ombros medida que tenta atingir os dedos do p o mais poss vel Conte at 15 e descontraia Repita 3 vezes Alonga os tend es do jarrete parte de tr s dos joelhos e costas 2 Alongamento dos Tend es do Jarrete Sente se com uma perna estendida Encoste a planta do outro p a parte interna da da perna estendida Tente atingir os dedos do p o mais poss vel Conte at 15 e descontraia Repita 3 vezes para cada perna Alonga os tend es do jarrete a parte de baixo das costas e as virilhas 3 Alongamento da Canela Tendao de Aquiles Com uma perna em frente da outra incline se para a frente e colo que as m os contra uma parede Mantenha a perna de tras direita e o p bem apoiado no ch o Dobre a perna da frente incline se para a frente e mova as ancas em direc o parede Conte ate 15 e descontraia Repita 3 vezes para cada perna Para alongar ainda mais os tend es de Aquiles dobre tamb m a perna de tras Alonga as canelas tend es de Aquiles e tornozelos 4 Alongamento dos Quadric pites Com uma m o apoiada numa parede por motivos de equil brio agarre pelas costas um p com a outra m o Encoste o calcanhar o mais poss vel s n degas Conte at 15 e descontraia Repit
44. uar a ler consulte a ilustra o abaixo e familiarize se com as pecas indicadas Consola Monitor da Frequ ncia Card aca Braco Superior Ventoinha Man pulo Tabuleiro de Acess rios iman de Arruma o Cobertura de Acesso Interruptor de Corrente Asa P Nivelador P Nivelador Bot o de Bloqueio Bloqueio do Bra o do Pedal TABELA DE IDENTIFICACAO DE PECAS Consulte as ilustra es abaixo para identificar pequenas pe as utilizadas montagem O n mero entre par n tesis junto a cada peca o n mero da peca da LISTA DE PECAS perto do fim deste manual O n mero a seguir aos par ntesis a quantidade necess ria para a montagem Nota Se uma peca n o se encontrar no kit de equipamento verifique se foi previamente montada Pode ser inclu do equipamento extra aa OR Parafuso Anilha Porca de M6 x 13mm Fendida M8 Anilha Anilha Ondulada Travamento 140 8 131 8 M8 x 25mm x 1 5mm M17 x 27mm M8 105 6 126 4 88 4 AO arafuso Para Parafuso M6 x 50mm M4 x 16mm 93 14 M6 x 12mm 139 4 62 4 Parafuso Parafuso Pino M8 x 45mm M8 x 16mm 102 12 M8 x 25mm 128 2 104 6 Parafuso M10 x 120mm 100 4 E MONTAGEM Para a montagem s o necess rias duas pessoas Para al m da s ferramenta s i
45. ura Frontal da Barra Vertical 25 conforme mostrado Fixe a Cobertura Frontal da Barra Vertical 25 em torno da Barra Vertical 5 premindo a contra a Cobertura Trasiera da Barra Vertical 24 15 Identifique a Cobertura Frontal da Perna Direita 30 Fixe a Cobertura Frontal da Perna Direita 30 ao Braco Superior Direito 8 com dois Parafusos M4 x 16mm 93 Repita este passo no lado oposto do apare lho eliptico 13 16 Identifique a Cobertura Traseira da Perna Direita 29 Fixe a Cobertura Traseira da Perna Direita 29 em torno do Braco Superior Direito 8 premindo a contra a Cobertura Frontal da Perna Direita 30 Repita este passo no lado oposto do apare lho eliptico 17 Posicione a Cobertura da Consola 11 conforme mostrado Insira a Cobertura da Consola na Barra Vertical 5 14 18 Peca a outra pessoa que segure o Man pulo 10 junto Barra Vertical 5 Veja o desenho inserido Localize o Fio de Pulsa es 135 no Man pulo 10 Insira o Fio de Pulsacdes na parte frontal da Barra Vertical 5 e puxe o pelo orif cio da Barra Vertical con forme mostrado Ate a extremidade do atilho para fio ao Fio da Barra Vertical 60 ao Fio de Extens o do Recetor 143 e ao Fio de Pulsa es 135 Depois insira a outra extremidade do atilho para fio atrav s do Man pulo 10 em sentido ascendente Em seguida puxe a extremidade superior do atilho para fio at que o Fio da Barra
Download Pdf Manuals
Related Search