MANUAL DO UTILIZADOR
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1. COMO FAZER EXERC CIO COM O EL PTICO Para se posicionar sobre o el ptico segure nos bra os superiores ou nos man pulos e suba para o pedal que estiver na posi o mais baixa Seguidamente suba para o outro pedal Empurre os pedais para baixo at que os mesmos comecem a deslocar se num movi mento cont nuo Bra o do Pedaleiro Nota Os bra os do pedaleiro podem rodar em ambas as direc es Recomenda se que fa a rodar os bra os do pedaleiro na direc o mostrada pela seta contudo para variar pode fazer rodar os bra os do pedaleiro na direc o oposta 17 Para descer do el ptico espere at que os pedais parem completamente Nota O el ptico n o tem uma roda livre os pedais continuar o a deslocar se at que o volante pare Quando os pedais estiverem estacion rios comece por descer do pedal mais elevado Depois des a do pedal mais baixo COMO NIVELAR O EL PTICO Se o el ptico balan ar ligeiramente durante a uti liza o rode um ou ambos os p s nive ladores existentes por baixo do esta bilizador traseiro at que o movimento de balan o seja elimi nado Se a estrutura do el ptico curvar durante a utiliza o rode o p nivelador central at o movimento de flex o ser eliminado DIAGRAMA DA CONSOLA RAMP RESISTANCE DISPLAY TARGET TONING FAN WORKOUTS PERFORMANCE VOL 4 W2. ligar o seu leitor de MP3 ou CD ao sistema de som da consola e ouvir a m sica ou os audiolivros da sua prefer ncia enquanto se exercita Para ligar a alimenta o veja a p gina 19 Para uti lizar o modo manual veja a p gina 19 Para utilizar um exerc cio predefinido veja a p gina 21 Para utilizar o modo de treino iFit veja a p gina 23 Para utilizar o sistema de som veja a p gina 23 Para utilizar o modo de informa o veja a p gina 28 Nota Se houver uma pel cula de pl stico sobre o ecr remova a COMO LIGAR A CORRENTE IMPORTANTE Se o eliptico tiver estado exposto a temperaturas frias deixe que ele aqueca ate a temperatura ambiente antes de ligar a alimentacao el ctrica Se n o o fizer pode danificar os ecr s da consola ou outros componentes el ctricos Ligue o cabo de alimen ta o tomada veja COMO LIGAR O CABO DE ALIMENTA O na p gina 15 Seguidamente localize o interruptor de reini ciar desligar RESET OFF na estrutura junto ao cabo de alimenta o Certifique se de que o interruptor de reiniciar desligar est na posi o de reiniciar Posi o de Reiniciar O ecr iluminar se a e a consola estar pronta a usar Nota Quando ligar a alimenta o pela primeira vez a rampa calibrar se automaticamente A rampa ir subir e baixar medida que realiza a cali bra o A rampa estar calibrada quando parar de se mover IMPORTANTE Se a rampa n o se calibrar au
3. o Alvo TAGET TONING WORKOUTS durante v rios segundos at que o modo de cali bra o apare a no ecr Prima uma vez Exerc cios de Tonifica o Alvo As instru es de calibra o da rampa surgem no ecr Prima o bot o Aumentar ou Diminuir Pot ncia da Rampa 1 Passo 1 STEP POWER RAMP para cali brar a rampa A rampa ir subir e baixar medida que realiza a calibra o A rampa estar calibrada quando parar de se mover A seguir prima repetidamente o bot o Exerc cios de Tonifica o Alvo para sair do modo de calibra o 24 COMO AJUSTAR O INTERRUPTOR DE L MINA Se a consola n o exibir informa es correctas o interruptor de l mina deve ser ajustado Para ajustar o interruptor de l mina desligue primeiro o cabo de alimenta o Com uma chave de fendas de ponta plana lib erte as patilhas na Cobertura do la Acesso 20 e puxe a Cobertura 4 de Acesso cima retirando a do eliptico A seguir olhe para dentro da abertura de acesso e localize o Interruptor de L mina 69 Rode a Polia Grande 74 ate que um iman da Polia 75 fique alin hado com o Interruptor de L mina Depois desaperte mas n o retire o Parafuso de M4 x 16mm 106 indicado Aproxime ou afaste ligeira mente o Interruptor de L mina 69 do iman da Polia 75 Depois reaperte o Parafuso de M4 x 16mm Ligue o ca
4. 62 4 8 x 16mm 102 16 eamm Parafuso de M10 x 95mm 100 4 Para facilitar a montagem leia as infor macoes contidas na pagina 5 antes de comecar Peca a uma outra pessoa para segurar na Estrutura Dobr vel 2 para evitar que o el ptico tombe at este passo estar conclu do Fixe o Estabilizador Traseiro 4 Estrutura Dobr vel 2 com dois Parafusos de M10 x 95mm 100 A seguir segure a asa no Estabilizador Traseiro 4 prima o Bot o de Bloqueio 67 e desdobre o el ptico de forma que o Estabilizador Traseiro fique pousado no ch o 2 Oriente o Estabilizador Frontal 3 para que os pequenos tubos soldados fiquem afastados da Estrutura Principal 1 Fixe o Estabilizador Frontal 3 Estrutura Principal 1 com dois Parafusos de M10 x 95mm 100 Tubos Soldados 3 Oriente a Barra Vertical 5 e a Cobertura Superior 27 conforme se mostra e deslize a Cobertura Superior para cima sobre a Barra Vertical Peca a uma outra pessoa para segurar a Barra Vertical 5 e a Cobertura Superior 27 perto da Estrutura Principal 1 Localize o atilho para fio na Barra Vertical 5 Ate a extremidade inferior do atilho para fio Cablagem 60 Em seguida puxe a extremi dade superior do atilho para fio at a Cablagem ser totalmente encaminhada atrav s da Barra Vertical Conselho Pa
5. familiarize se com as pe as referenciadas no desenho abaixo Comandos de Resist ncia Consola Man pulo Bra o Superior Ventoinha Suporte para Garrafa de Agua Cobertura do Acesso Disco do Pedal Interruptor de Reiniciar Bloqueio do Bra o do Pedal Desligar Asa Bot o de Bloqueio Cabo de Alimenta o El ctrica Garrafa de gua n o inclu da MONTAGEM Para a montagem s o necess rias duas pessoas Coloque todas as pe as do el ptico numa rea livre e remova os materiais de embalagem N o deite fora os materiais de embalagem at a montagem estar con clu da Para al m da s ferramenta s inclu da s para a montagem s o necess rios uma chave de fendas Phillips uma chave inglesa e um maco de borracha A medida que monta o el ptico utilize as ilustra es abaixo para identificar as pe as pequenas O n mero entre par ntesis em baixo de a cada pe a o de c digo da LISTA DE PE AS perto do fim deste manual O n mero a seguir aos par ntesis a quantidade necess ria para a montagem Nota Se uma pe a n o se encontrar no kit de equipamento verifique se foi previamente montada O Anilha de M6 Anilha Dentada Anilha de M8 Anilha Pequena de M8 103 4 95 8 Ondulada 112 8 118 2 MU CON NA ONU Parafuso de M4 Parafuso de Parafuso de M6 x 50mm Paratuso do x 16mm 106 8 6 x 12mm 111 4
6. o Enter A seguir prima os bot es Aumentar e Diminuir para destacar a categoria de exerc cio desejada Em seguida prima o bot o Introdu ao ENTER Pode tamb m premir o bot o Exerc cios de Tonifica o Alvo TARGET TONING WORKOUTS ou o bot o Exerc cios de Desempenho PERFOR MANCE WORKOUTS Prima os bot es Aumentar e Diminuir para destacar a categoria de exerc cio desejada Em seguida prima o bot o Introdu ao Prima os bot es Aumentar e Diminuir para destacar o nome do exerc cio desejado A dura o as rpm m ximas ritmo de pedalada o n vel de resist ncia m xima o n vel de rampa m ximo e um perfil dos n veis de resist ncia do exerc cio aparecem no lado direito do ecr Em seguida prima o bot o Introdu ao 21 3 Comece a pedalar para iniciar o exerc cio Cada exerc cio est dividido em segmentos de um minuto Um n vel de resist ncia uma inclina o da rampa e uma rpm alvo ritmo de pedalada s o programados para cada segmento Nota Podem estar programados o mesmo n vel de resist ncia inclina o da rampa e ou rpm alvo para segmen tos consecutivos O perfil do exerc cio ir apresentar o seu pro gresso O segmento intermitente do perfil rep resenta o segmento actual do exerc cio A altura do segmento inter mitente indica o n vel de resist ncia para o segmento em curso Segmento Actual Quando terminar o primeiro segmento da sess o de exerc cio apare
7. o possui uma roda livre os alcatifa Certifique se de que exista um pedais continuar o a mover se at que o espa o de pelo menos 0 9 m frente e atr s volante pare Reduza a velocidade da do el ptico e 0 6 m de cada lado pedalada de forma controlada Examine e aperte correcta e regularmente 13 Mantenha as costas direitas sempre que todas as pe a Substitua imediatamente usar o el ptico n o arqueie as costas quaisquer pe as gastas 14 O excesso de exerc cio pode provocar Mantenha sempre as crian as de idade inferior a 12 anos e os animais afastados do el ptico les es graves ou morte Se sentir fraqueza ou dores ao fazer exerc cio pare imediatamente e deixe se arrefecer ANTES DE COMECAR Agradecemos a sua aquisi o do revolucion rio elip tico NordicTrack E 12 0 O el ptico 12 0 oferece uma selec o impressionante de funcionalidades con cebidas para tornar os seus exerc cios em casa mais eficazes e divertidos do seu interesse ler cuidadosamente este man ual antes de utilizar o el ptico Se tiver d vidas ap s a leitura do manual consulte a capa frontal do Controlos da Rampa Sensor de Pulsa es mesmo Para nos ajudar a prestar lhe assist ncia anote o n mero de modelo e o n mero de s rie do produto antes de nos contactar O n mero do modelo e a localiza o do autocolante com o n mero de s rie est o indicados na capa frontal deste manual Antes de prosseguir com a leitura
8. o melhor desempenho limpe os contactos met li cos com um pano macio nunca utilize lcool abrasivos ou qu micos para limpar os contac tos Ligue a ventoinha se o desejar A ventoinha pode ser configurada para velocidade alta ou baixa Prima repetidamente o bot o Ventoinha FAN para seleccionar uma velocidade da ventoinha ou para a desligar Quando tiver terminado o exerc cio desligue o cabo de alimenta o da tomada Se os pedais n o se moverem durante alguns segundos soar um toque e a consola entrar em modo de pausa Se os pedais n o se moverem durante alguns minutos e os bot es n o foram premidos a con sola desligar se e o ecr ser reiniciado Quando tiver terminado o exerc cio coloque o interruptor de Reiniciar Desligar RESET OFF para a posi o desligado e desligue o cabo de ali menta o da tomada IMPORTANTE Se n o o fizer os componentes el ctricos do el ptico podem desgastar se prematuramente COMO UTILIZAR UM EXERCICIO PREDEFINIDO 1 Comece a pedalar ou prima qualquer bot o da consola para ligar a consola Veja COMO LIGAR A CORRENTE na pagina 19 Seleccione um exercicio predefinido Se tiver seleccionado um exercicio ou o modo de treino iFit prima o botao Menu para regressar ao menu principal Para seleccionar um exercicio predefinido prima primeiro os bot es Aumentar e Diminuir ao lado do bot o Enter e destaque WORKOUTS Exerc cios Em seguida prima o bot
9. 81210 3 R0412A 31 ENCOMENDAR PECAS DE SUBSTITUICAO Para encomendar pe as de substitui o consulte a capa deste manual Para nos ajudar a prestar lhe assist n cia esteja preparado para nos fornecer as seguintes informa es quando nos contactar o n mero de modelo e o n mero de s rie do produto consulte a capa deste manual o nome do produto consulte a capa deste manual o n mero de c digo e a descri o da s pe a s de substitui o consulte a LISTA DE PE AS e o DIA GRAMA AMPLIADO na parte final deste manual INFORMA ES SOBRE RECICLAGEM Este produto electr nico n o deve ser depositado numa lixeira municipal Para preservar o ambiente este produto deve ser reciclado ap s o fim da sua vida til tal como exigido por lei Utilize as instala es de reciclagem que estejam autorizadas a recolher este tipo de res duos na sua rea Ao faz lo estar a ajudar a preservar os recursos nat urais e a melhorar os padr es europeus de protec o ambiental Se precisar de mais informa es sobre m todos seguros e correctos de elimina o de res duos contacte o departamento municipal adequado ou o esta belecimento onde adquiriu este produto N de Pe a 326108 R0412A Impresso na China O 2012 ICON IP Inc
10. Nordiclrackit le O N do Modelo NTEVEL81210 3 N de S rie Escreva o n mero de s rie no MAN UAL DO UTILIZADOR espa o acima para consulta futura Etiqueta do N mero de S rie D VIDAS Se tiver d vidas se faltarem algu mas pe as ou se alguma pe a estiver danificada contacte o estab elecimento onde adquiriu este produto website www iconsupport eu ATEN O Leia todas as precau es e instru es neste manual antes de utilizar este equipamento Guarde este manual para refer ncia futura www iconeurope com INDICE LOCALIZA O DOS AUTOCOLANTES DE AVISO 2 PRECAU ES IMPORTANTES ssvzssiu sssu ssudssses aiudseuakis Okos Sk Ca VUtGuksa audas 3 ANTES DE COMECAR ka edad Va pa sU Ka o aa 4 MONTAGEM rako CASADA kana ekio ea Eai buso 5 O MONITOR DA FREQUENCIA CARD ACA us sss ss aus su ss sa kas ug ag ana Sas aus ARS enua kus 14 CONOUSAR O EURICO nka keen ia Saksa Su nga A ksa A a E 15 MANUTEN O E RESOLU O DE PROBLEMAS sssssssss ees s sss sssssseseeeesesol 24 DIRECTIVAS DE EXERC CIO A 26 LISTA DE PE AS 1 ss 52 9 440 ig va da spito diga EG De Us ads Dadas 27 DIAGRAMA AMPLIADO as passo zo adia aa PS Ud ius PES Ed SS QUE Gb DE us giS 29 ENCOMENDAR PE AS DE SUBSTITUICAO ssssssssssssss
11. ORKOUTS 1 STEP POWER RAMP STRIDE LENGTH 15 20 w 185 25 195 10 15 20 1 STEP RESISTANCE FUNCIONALIDADES DA CONSOLA A consola avancada oferece uma gama de funcionali dades concebidas para tornar os seus exercicios mais eficazes e divertidos Quando utilizar o modo manual da consola pode alterar a resist ncia dos pedais e a inclina o da rampa com um simples toque de bot o medida que se exercita a consola apresenta um feedback con t nuo do exerc cio Pode tamb m monitorizar o seu ritmo card aco usando o sensor de pulsa es do punho ou o sensor de pulsa es para o peito inclu do A consola oferece tamb m vinte e cinco exerc cios predefinidos quinze exerc cios de tonifica o alvo e dez exerc cios de desempenho Cada exerc cio altera automaticamente a resist ncia dos pedais e a incli na o da rampa e lhe solicitado que varie o ritmo das pedaladas medida que orientado atrav s de exerc cios eficazes 18 A consola tamb m possui um modo de treino iFit que permite sua consola comunicar com a sua rede sem fios atrav s de um m dulo iFit Live opcional Com o modo iFit Live pode carregar exerc cios personaliza dos criar os seus pr prios exerc cios registar os seus resultados de exerc cios e aceder a muitas outras fun cionalidades Veja www iFit com para informa es completas Pode at
12. a Zona Fa a 20 a 30 de exerc cio com os batimentos card acos dentro da sua zona de exer c cio Durante as primeiras semanas do programa de exerc cio n o mantenha os batimentos card acos dentro da zona de exerc cio durante mais de 20 minu tos Respire normal e profundamente durante o exerc cio n o sustenha a respira o Arrefecimento Termine com 5 a 10 minutos de alongamentos Os alongamentos aumentam a flexibili dade dos m sculos e ajudam no a evitar os problemas p s exerc cio FREQU NCIA DE EXERC CIO Para manter ou melhorar a sua condi o f sica fa a tr s exerc cios por semana com um intervalo m nimo de um dia entre exerc cios Ap s alguns meses de exerc cios regulares pode chegar aos cinco exerci cios por semana se pretender Lembre se de que a chave para atingir o sucesso fazer do exerc cio uma parte regular e agrad vel do quotidiano LISTA DE PECAS N a Qtd a q o AJ ja ankad NO q eko ES a uk E ako De DIV Descricao Estrutura Principal Estrutura Dobravel Estabilizador Frontal Estabilizador Traseiro Barra Vertical Perna Superior Direita Perna Superior Esquerda Braco Superior Direito Braco Superior Esquerdo Protec o de Gel Direito Protec o de Gel Esquerdo Bra o do Pedal Direito Bra o do Pedal Esquerdo Pedal Direito Pedal Esquerdo Tampa de Roda Disco Prot
13. al 48 Massa a Lubrificante Evite danificar a Cablagem 60 Massa 48 Lubrificante 7 Identifique o Pedal Direito 14 a Protec o de Gel Direito 10 e a unidade do Bra o do Pedal Direito 12 que est o marcados com auto colantes Right L ou Left indica esquerdo R ou Right indica direita e oriente os conforme mostrado Coloque a Protec o de Gel Direito 10 no Bra o do Pedal Direito 12 Em seguida coloque o Pedal Direito 14 na Protec o de Gel Direito Fixe o Pedal Direito 14 ao Bra o do Pedal Direito 12 com dois Parafusos de M6 x 50mm 62 dois Parafusos de M6 x 12mm 111 e duas Anilhas de M6 112 Fixe o Pedal Esquerdo n o mostrado ao Bra o do Pedal Esquerdo n o mostrado da mesma forma Posicione o Rolete do Bra o do Pedal 32 no Bra o do Pedal Direito 12 Coloque o Rolete do Bra o do Pedal na Rampa 130 Pe a a uma outra pessoa para segurar Bra o do Pedal Direito 12 at concluir o passo 9 9 10 Aplique massa lubrificante ao eixo do Braco do Pedaleiro 39 direito Oriente uma Manga do Braco do Pedal 46 de maneira que o lado plano fique virado para o eliptico Deslize a Manga do Braco do Pedal sobre o eixo do Braco do Pedaleiro 39 direito Fixe a Manga do Braco do Pedal 46 com um Parafuso de M8 x 25mm 121 uma Cobertura de Eixo Grande 113 e uma Anilha de 8 95 A seguir puxe para cima pelo Bloquei
14. aleiro Espa ador do Pedaleiro Polia Grande iman da Polia Apoio da Estrutura Dobr vel Bra o Tensor Motor de Resist ncia Bra o de Ajuste Roda de Resist ncia Haste de Ajuste Haste do Motor Haste do man C Eixo do Volante Parafuso de Ajustamento da Correia Parafuso de M8 x 28mm Anel de Reten o Grande Parafuso da Haste do man C Parafuso do Motor de Resist ncia Parafuso de M5 x 7mm Parafuso de M3 5 x 12mm Porca de M6 Bra o de Liga o do Motor de Eleva o Contraporca de M8 Anilha de M8 Anilha de M6 Grande Parafuso de Rota o Parafuso da Haste do Motor Pino do Bra o Tensor N 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 Qtd AN DV Na Descricao Parafuso de M10 x 95mm Anel de Reten o Pequeno Parafuso de M8 x 16mm Anilha Dentada de M8 Fio do Punho Esquerdo Fio de Pulsa es Parafuso de M4 x 16mm Parafuso de Cabe a Redonda de M10 x 25mm Anilha de M10 x 32mm Parafuso de Cabe a Redonda de M8 x 16mm Anilha de M8 x 23 5mm x 1mm Parafuso de M6 x 12mm Anilha de M6 Pequena Cobertura do Eixo Grande Eixo do Bra o de Liga o Interruptor de Reiniciar Desligar Recept culo Bucha da Estrutura Posterior Anilha Ondulada Cabo de Alimenta o El ctrica Painel de Controlo Parafuso de M8 x 25mm Para
15. alquer momento pare de pedalar Soar um toque e o tempo come ar a piscar no ecr Para reiniciar o exerc cio basta continuar a pedalar 22 Acompanhe a sua progress o pelo ecr Consulte o passo 4 na p gina 19 Me a o ritmo card aco se o desejar Consulte o passo 5 na p gina 20 Ligue a ventoinha se o desejar Consulte o passo 6 na p gina 20 Quando acabar de fazer exerc cio a consola desligar se automaticamente Consulte o passo 7 na p gina 20 COMO UTILIZAR O MODO DE TREINO IFIT O modulo opcional iFit Live permite sua consola comunicar com a sua rede sem fios proporcionando lhe novas funcionalidades interessantes Com o modo iFit Live pode carregar exerc cios personalizados criar os seus pr prios exerc cios registar os seus resultados de exerc cios e aceder a muitas outras fun cionalidades Veja www iFit com para informa es completas Para seleccionar o modo de treino iFit insira o m dulo iFit Live na consola Prima o bot o Menu e a seguir prima os bot es Aumentar e Diminuir ao lado do bot o Introdu ao ENTER e destaque IFIT TRAIN ING Treino iFit Em seguida prima o bot o Introdu ao Para mais informa es sobre o modo de treino iFit aceda a www iFit com Nota Para utilizar um modulo iFit Live deve ter acesso a um computador com lig a o Internet e uma porta USB Deve tamb m ter a sua pr pria rede sem fios incluindo um router 802 11b com transmiss o SSID act
16. bo de alimenta o e rode a polia grande por um momento Repita estas ac es at que a con sola exiba informa es correctas Quando o interruptor de l mina ficar correctamente ajustado volte a colocar a cobertura de acesso COMO AJUSTAR A CORREIA DE TRANSMISSAO Se sentir os pedais escorregar enquanto pedala mesmo quando a resist ncia estiver ajustada para o nivel mais elevado pode ser necess rio ajustar a cor reia de transmiss o Para ajustar a correia de transmiss o desligue o cabo de alimenta o Levante o Bloqueio 50 do lado inferior do Bra o do Pedal Esquerdo 13 e de seguida retire o Bra o do Pedal Esquerdo da Manga do Bra o do Pedal 46 esquerda A seguir retire o Parafuso de M8 x 25mm 121 a Cobertura de Eixo Grande 113 a Anilha de M8 95 e a Manga do Bra o do Pedal 46 Com uma chave de fendas de ponta plana levante cuidadosamente o Disco 17 esquerdo retirando o do el ptico Depois solte o Parafuso de Rota o 97 Aperte o Parafuso de Ajustamento da Correia 85 at que a Correia de Transmiss o 38 fique apertada Quando a Correia de Transmiss o estiver tensa aperte o Parafuso de Rota o Quando tiver conclu do volte a fixar o disco esquerdo e ligue o cabo de alimenta o 25 DIRECTIVAS DE EXERCICIO A AVISO Consulte o seu m dico antes de iniciar este ou qualquer outro exer c cio Isto especialmente importante para pessoas com mais de 35 anos ou com
17. car quando um acess rio ligado consola Se o m dulo iFit Live for conec tado o ecr apresenta a express o WIFI STATUS Estado do WiFi Se for conectado um dispositivo USB o ecr apresenta a express o USB STATUS Estado do USB Se n o for conectado qualquer acess rio o ecr apresenta a express o NO MOD ULE DETECTED Nenhum m dulo detectado Prima o bot o Ecr para sair do modo de informa o MANUTENCAO E RESOLUCAO DE PROBLEMAS Examine e aperte regularmente todas as pecas do eliptico Substitua imediatamente quaisquer pecas gastas Para limpar o eliptico use um pano humedecido e uma pequena quantidade de detergente suave IMPORTANTE Para evitar danificar a consola mantenha a afastada de liquidos e nao a exponha a luz solar directa RESOLUCAO DE PROBLEMAS COM A CONSOLA Se a consola n o ligar certifique se de que a ficha do cabo de alimenta o est perfeitamente ligada Se a consola n o exibir o seu ritmo card aco quando agarra o sensor de pulsa es do punho ou se o ritmo card aco exibido parecer demasiado alto ou baixo consulte o passo 5 da p gina 20 Se a consola n o apresentar o ritmo card aco quando utilizar o sensor de pulsa es para o peito consulte RESOLU O DE PROBLEMAS na p gina 14 COMO CALIBRAR A RAMPA Se a rampa n o estiver a funcionar devidamente esta pode precisar de ser calibrada Para calibrar a rampa prima e mantenha premido o bot o Exerc cios de Tonifica
18. cer o durante alguns segundos no centro do ecr o n vel de resist ncia a incli na o da rampa e a rpm alvo do segundo segmento para o a alertar O segmento seguinte do perfil come ar a piscar e os pedais ajustar se o automaticamente ao n vel de resist ncia e inclina o da rampa do segmento seguinte medida que se exercita lhe pedido para man ter o ritmo das pedaladas rpm perto das rpm alvo para o segmento actual Quando a express o FASTER mais r pido surgir no ecr acelere o seu ritmo de pedalada Quando a express o SLOWER mais lento surgir no ecr abrande o seu ritmo Quando n o aparecerem quaisquer palavras mantenha o ritmo actual IMPORTANTE As rpm alvo destinam se ape nas a proporcionar motiva o O seu ritmo de pedalada real rpm pode ser menor do que as rpm alvo Certifique se de que pedala a um ritmo confort vel para si Se o nivel de resist ncia ou a inclina o da rampa para o segmento actual for muito elevado ou muito baixo poder anular manualmente o valor definido premindo os bot es de 1 Passo de Resist ncia 1 STEP RESISTANCE e 1 Passo de Pot ncia da Rampa 1 STEP RAMP IMPOR TANTE quando terminar o segmento em curso da sess o de exerc cio os pedais ajustar se o automaticamente ao n vel de resist ncia ou inclina o da rampa para o segmento seguinte O exerc cio continua assim at terminar o ltimo segmento Para parar a sess o de exerc cio a qu
19. ec o Direita Protec o Esquerda Cobertura do Acesso Cobertura Direita da Estrutura Cobertura Esquerda da Estrutura Cobertura do Motor de Eleva o Cobertura da Barra Vertical Frontal Cobertura da Barra Vertical Traseira Suporte para Garrafa de gua Cobertura Superior Cobertura do Bra o do Pedal Direito Suporte de Montagem Cobertura do Bloqueio iman do Bra o do Pedal Rolete do Bra o do Pedal Consola Fio Sensor de Pulsa es Punho Direito Controlos Roda Tampa do Estabilizador Correia de Transmiss o Bra o do Pedaleiro Cobertura do Bra o do Pedal Esquerdo P Nivelador Haste do Bloqueio Bra o de Liga o Direito Punho Esquerdo Controlos Fio do Punho Direito Manga do Bra o do Pedal Bucha Grande Eixo da Barra Vertical Cobertura do Bloqueio Bloqueio 27 Qtd EEN lt O N aaa Do Nasa BANDA VV Modelo n NTEVEL81210 3 R0412A Descricao Mola do Bloqueio Grande Encaixe do Bloqueio Mola do Bloqueio Longo Unidade de Apoio da Perna Proteccao do Pedal Cobertura do Eixo Pequeno Bucha da Barra Vertical Bucha Pequena Anilha de M5 Cablagem Volante Parafuso de M6 x 50mm Eixo da Estrutura Bucha da Estrutura Frontal Eixo da Haste do Bloqueio Mola da Haste do Bloqueio Bot o de Bloqueio Cobertura do Bot o Interruptor de L mina Fio do Interruptor de L mina Grampo Eixo do Pedaleiro Ped
20. fuso de Flange de 3 8 x 1 Cobertura da Caixa de Comando Caixa de Comando Transformador Porca de M10 Pino C Longo Pino C Curto Parafuso de 48 x 1 2 N 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 Qtd N EBNARMNENTNNAA 9 i NI Naa Descri o Rampa Cobertura da Rampa Bucha da Rampa Eixo da Rampa Motor de Eleva o Bloqueio do Motor de Eleva o Rolete da Rampa Eixo de Rolete Bra o de Eleva o Bucha do Bra o de Eleva o Anilha de Pl stico Pino de M8 x 27mm Porca de M8 Pino de M8 x 47mm Bra o de Eleva o Esquerdo Anel de Reten o M dio Parafuso de 6 x 3 8 Cablagem da Estrutura Fio de Terra Cablagem do Motor de Eleva o Cablagem de Alimenta o El ctrica do Motor Cabo de Alimenta o Europeia Transmissor de Pulsa es do Peito Faixa para o Peito Porca de Ajuste Fio Preto Fio Azul Fio Branco Manual do Utilizador Ferramenta de Montagem Nota As especifica es est o sujeitas a mudan as sem aviso pr vio Consulte a contracapa deste manual para obter informa es sobre a encomenda de pe as de substitui o Estas pe as n o foram ilustradas 28 DIAGRAMA AMPLIADO A Modelo n NTEVEL81210 3 R0412A 29 Modelo n NTEVEL81210 3 R0412A DIAGRAMA AMPLIADO B 179 4 LIN rt p e Livi 30 DIAGRAMA AMPLIADO C Modelo n NTEVEL
21. ias magn ticas provocadas por linhas de alta tens o ou outras fontes Se suspeitar de que o problema seja cau sado por interfer ncias magn ticas tente mudar a localiza o do equipamento de exerc cio COMO USAR O ELIPTIO COMO LIGAR O CABO DE ALIMENTACAO Este produto tem de ter ligacao a terra Se fun cionar mal ou avariar a liga o a terra proporciona um caminho de menor resist ncia corrente el c trica reduzindo o risco de choque el ctrico Este produto est equipado com um cabo com um condu tor de liga o terra e uma ficha de liga o terra IMPORTANTE Se o cabo de alimenta o estiver danificado ter de ser substitu do por um cabo recomendado pelo fabricante A PERIGO A liga o inadequada do condutor de liga o terra poder resultar em risco acrescido de choque el ctrico Se tiver d vidas sobre a liga o do equipamento a terra confirme junto de um electricista ou t cnico de assist ncia qualificado N o modi fique a ficha fornecida com o produto se n o servir na tomada pe a a um electricista qual ificado para lhe instalar uma tomada adequada 15 Recept culo no El ptico Cabo de Alimenta o Consulte a ilustra o 1 Ligue a extremidade indicada do cabo de alimenta o tomada existente no el p tico Consulte a ilustra o 2 Ligue o cabo de alimenta o a uma tomada adequada que esteja devi damente instalada e ligada terra de acordo com todas as le
22. is e regulamentos locais COMO DOBRAR E DESDOBRAR O EL PTICO Quando o el ptico n o estiver a ser usado a estrutura pode ser dobrada para desocupar espaco Primeiro levante o bloqueio por baixo de cada braco do pedal e levante os bracos dos pedais das mangas dos bracos dos pedais nipulos Bloqueios Bracos de Pedal Seguidamente erga os bracos dos pedais ate que toquem nos manipulos imanes nos bracos dos pedais manter o os bra os dos pedais no seu lugar Depois segure pela asa e levante a estrutura at que ela fique bloqueada numa posi o vertical 16 Para desdobrar o el ptico comece por segurar a asa prima o bot o de bloqueio e baixe a estrutura A seguir puxe os bra os dos pedais afastando os dos man pulos Depois levante os bloqueios por baixo dos bra os dos pedais e coloque os bra os dos pedais sobre as mangas dos bra os dos pedais Liberte os bloqueios e certifique se de que os bra os dos pedais ficam firmemente ligados s mangas dos bra os dos pedais COMO DESLOCAR O EL PTICO Para deslocar o el ptico comece por dobr la con forme descrito esquerda A seguir coloque se diante do el ptico agarre a barra vertical e apoie um p con tra uma das rodas Puxe a barra vertical at que o el ptico rode sobre as rodas Desloque cuidadosa mente o el ptico at ao local desejado e depois baixe o para o ch o Puxe a Barra Coloque
23. ivada redes ocultas n o s o suportadas Tamb m deve estar filiado iFit com COMO UTILIZAR O SISTEMA DE SOM Para tocar m sica ou livros udio atrav s do sistema de som da consola durante o exerc cio ligue seu cabo udio na tomada da consola e numa tomada do seu leitor de MP3 ou de CD certifique se de que seu cabo udio est bem ligado Em seguida prima o bot o de reprodu o no leitor de MP3 ou CD Ajuste o volume utilizando o controlo de volume do seu leitor de MP3 ou de CD ou prima os bot es Aumentar e Diminuir Volume na consola 23 COMO USAR O MODO DE INFORMA O A consola disp e de um modo de informa o que lhe permite visualizar informa es de uso e ajustar o n vel de contraste dos ecr s Para seleccionar o modo de informa o prima e man tenha premido o bot o Ecr DISPLAY durante alguns segundos at que o modo de informa o apare a no ecr O ecr apresenta o n mero total em milhares de pedal adas realizadas no el ptico O ecr apresenta tamb m o n mero total de horas que o el ptico foi utilizado TOTAL HOLRG CONTRAST LEVEL DISPLAY KEY TO EXIT No ecra surgira tambem o nivel de contraste actual mente seleccionado Prima repetidamente os bot es Aumentar e Diminuir ao lado do bot o Introdu ao ENTER para seleccionar o n vel de contraste dese jado Prima o bot o Ecr para guardar a defini o do n vel de contraste O ecr poder tamb m indi
24. l 5 com quatro Parafusos de M4 x 16mm 106 Consulte o passo 4 Aperte os quatro Parafusos de M8 x 16mm 102 A seguir deslize a Cobertura Superior 27 para baixo e pressione a sobre as Coberturas da Estrutura 21 22 12 Evite entalar o Fio do Punho Direito 45 Evite entalar os fios 15 Fixe a Cobertura da Barra Vertical Frontal 24 a Barra Vertical 5 com quatro Parafusos de M4 x 16mm 106 16 Fixe a Cobertura da Barra Vertical Traseira 25 a volta da Barra Vertical 5 pressionando as patilhas da Cobertura da Barra Vertical Traseira na Cobertura da Barra Vertical Frontal 24 Veja COMO LIGAR O CABO DE ALIMENTACAO na pagina 15 e ligue o cabo de alimenta o ao recept culo na estrutura do el ptico A seguir ligue o adaptador ao cabo de alimenta o caso necess rio 17 Certifique se de que todas as pe as do el ptico est o devidamente apertadas Nota poder o sobrar algumas pe as ap s conclu da a montagem Para proteger o ch o ou a alcatifa de danos coloque um tapete por baixo do el ptico 13 O MONITOR DA FREQU NCIA CARD ACA COMO COLOCAR O MONITOR DA FREQU NCIA CARD ACA O monitor da fre qu ncia card aca consiste em a faixa para o peito e o sensor Insira a patilha de uma das extremidades da faixa para o peito no orif cio de uma das extremidades do sensor conforme mostrado Depois exer a press o na extremidade do sen sor por baixo da fivela da faixa para o
25. medecido e uma pequena quantidade de detergente suave Depois esfregue o sensor com um pano humede cido e seque o meticulosamente com uma toalha macia Nunca use lcool produtos abrasivos ou qu micos para limpar o sensor A faixa para o peito deve ser lavada m o e seca ao ar RESOLU O DE PROBLEMAS Se o monitor da frequ ncia card aca n o funcionar adequadamente tente efectuar os seguintes procedimentos Certifique se de que tem o monitor da frequ ncia card aca colocado da forma descrita esquerda Se o monitor da frequ ncia card aca n o funcionar quando for colocado da forma descrita mova o ligeiramente para baixo ou para cima sobre o peito Se as leituras da frequ ncia card aca n o apare cerem at come ar a transpirar volte a humedecer as reas dos el ctrodos Para que a consola apresente as leituras da fre qu ncia card aca o utilizador tem de estar dist ncia m xima de um bra o da consola Se houver uma tampa do compartimento das pilhas no lado de tr s do sensor substitua a pilha por outra nova do mesmo tipo O monitor da frequ ncia card aca foi concebido para funcionar com pessoas que t m ritmos card a cos normais Os problemas de leitura da frequ ncia card aca podem ser provocados por problemas m dicos como contrac es ventriculares premat uras CVP picos de taquicardia e arritmia O funcionamento do monitor da frequ ncia card aca pode ser afectado por interfer nc
26. mentos pessoais ou danos propriedade provocados por este produto ou pela utiliza o do mesmo Consulte o seu m dico antes de iniciar 8 O el ptico n o deve ser usado por pessoas qualquer exerc cio Isto especialmente de peso superior a 159 kg importante para pessoas com mais de 35 anos ou pessoas com problemas de sa de 9 Vista roupa apropriada para exerc cio pr vios quando se exercitar n o use roupas folgadas que possam ficar presas no Use o el ptico apenas conforme descrito el ptico Use sempre sapatos de desporto neste manual para protec o dos p s ao fazer exerc cio da responsabilidade do propriet rio deste 10 Segure se aos man pulos ou aos bra os equipamento garantir que todos os superiores do el ptico sempre que subir para utilizadores do el ptico est o devidamente o mesmo descer deste ou o utilizar informados acerca de todas as precau es 11 O sensor de pulsa es n o um dispositivo O el ptico destina se apenas a uso caseiro m dico H diversos factores que podem N o use o el ptico em ambientes comerciais afectar a precis o das leituras dos institucionais ou de aluguer batimentos card acos O sensor de pulsa es meramente um auxiliar do Mantenha o el ptico dentro de casa e exerc cio para determinar a tend ncia geral afastado da humidade e do p Coloque o do ritmo card aco el ptico numa superf cie plana com um tapete por baixo para proteger o ch o ou a 12 O el ptico n
27. o 50 no Bra o do Pedal Direito 12 Pressione o Bra o do Pedal Direito sobre a Manga do Bra o do Pedal 46 Certifique se de que o Bra o do Pedal Direito bloqueado no devido lugar Repita os passos 8 e 9 no outro lado do el ptico Pressione a Cobertura da Rampa 131 para baixo sobre a Rampa 130 10 11 12 Identifique o Braco de Ligacao Direito 43 que esta marcado com um autocolante R L ou Left indica esquerdo R ou Right indica direita Oriente o Bra o de Liga o Direito conforme se mostra Aplique massa lubrificante ao eixo do Bra o do Pedal Direito 12 Deslize o tubo largo no Bra o de Liga o Direito 43 sobre o eixo Fixe o Bra o de Liga o Direito 43 com um Parafuso de M8 x 16mm 102 uma Cobertura de Eixo Pequena 56 e uma Anilha de 8 95 A seguir aplique massa lubrificante no Eixo do Bra o de Liga o 114 Insira o Eixo do Bra o de Liga o na Perna Superior Direita 6 e o Bra o de Liga o Direito 43 pelo lado apresentado Insira uma chave sextavada no Parafuso de M8 x 16mm 102 no Eixo do Bra o de Liga o 114 Com uma segunda chave sextavada aperte outro Parafuso de M8 x 16mm 102 uma Cobertura de Eixo Pequena 56 e uma Anilha de M8 95 outra extremidade do Eixo do Bra o de Liga o Repita este passo no lado oposto do el ptico Identifique o Bra o Superior Direito 8 que est marcado com um autocolante Right L ou Lef
28. o manual este modo de visualiza o apresenta o tempo decorrido Quando for seleccionado um exerc cio o modo de visualiza o apresenta o tempo que resta no exerc cio em vez do tempo decorrido Altere o n vel do volume da consola premindo os bot es Aumentar e Diminuir Volume Me a o ritmo card aco se o desejar Para utilizar o sensor de pulsa es para o peito inclu do veja a p gina 14 Para utilizar o sensor de pulsa es do punho siga as instru es abaixo IMPORTANTE Se usar o sensor de pulsa es para o peito e segurar no sensor de pulsa es do punho em simult neo a consola n o exibir o seu ritmo card aco com precis o Se houver folhas de pl stico sobre os contactos met licos do sensor de pul sa es do punho retire as Para medir o ritmo card aco segure no sensor de pulsa es do punho durante aproximada mente dez segundos com as palmas das m os contra os contactos met licos Evite mover as m os ou agarrar os contactos com demasiada for a 20 Quando a sua pulsa o for detectada o seu ritmo card aco aparecer no ecr Para uma leitura mais precisa do ritmo card aco segure nos con tactos durante pelo menos 15 segundos Se o ecr n o apresentar o ritmo card aco certi fique se de que as suas m os est o posicionadas conforme descrito Tenha o cuidado de n o mover excessivamente as m os nem apertar os contac tos met licos com demasiada firmeza Para obter
29. peito A patilha deve ficar alinhada com a frente do sensor Sensor Fivela O monitor da fre qu ncia card aca deve ser colocado debaixo do ves tu rio bem apertado contra a pele Envolva o peito com o monitor de frequ ncia card aca na posi o mostrada Certifique se de que o log tipo fique com o lado dire ito para cima Depois fixe a outra extremidade da faixa para o peito ao sensor Se necess rio ajuste o comprimento da faixa para o peito Afaste o sensor do seu corpo alguns cent metros e localize as duas reas dos el ctrodos que est o cobertas por sulcos rasos Humede a as reas dos el ctrodos com uma solu o salina como saliva ou uma solu o para lentes de contacto Depois volte a colocar o sensor contra o peito CUIDADOS E MANUTEN O Seque completamente o sensor com uma toalha macia depois de cada utiliza o A humidade pode manter o sensor activado encurtando a vida til da pilha Guarde o monitor da frequ ncia card aca num local quente e seco N o guarde o monitor da frequ ncia card aca num saco pl stico ou noutro recipiente que possa reter humidade 14 N o exponha o monitor da frequ ncia card aca luz directa do sol durante longos per odos de tempo n o o exponha a temperaturas superiores a 50 ou inferiores a 10 Nao dobre nem estique excessivamente o sensor ao usar ou guardar o monitor da frequ ncia card aca Para limpar o sensor use um pano hu
30. premir os bot es levar um momento at a rampa atingir o n vel de inclina o selec cionado Acompanhe a sua progress o pelo ecr A consola oferece v rios modos de visualiza o O modo de visualiza o que seleccionar deter mina qual informa o de exerc cios apresentada Prima repetidamente o bot o ecr DISPLAY para seleccionar o modo de visualiza o desejado O ecr pode apresentar a seguinte informa o de exerc cios Calorias Este modo de visualiza o apresenta n mero aproximado de calorias que queimou Perfil Quando seleccionado um exerc cio este modo de visualiza o apresenta um perfil dos n veis de resist ncia para o exerc cio Pulsa es Este modo de visualiza o apresenta o ritmo card aco quando utilizar o sensor de pul sa es do punho ou o sensor de pulsa es para o peito inclu do veja o passo 5 na p gina 20 Rampa Este modo de visualiza o apresenta o n vel de inclina o da rampa durante alguns segundos cada vez que mudar a inclina o da rampa Resist ncia Este modo de visualiza o apre senta o nivel de resist ncia dos pedais durante alguns segundos cada vez que mudar o nivel de resistencia RPM Este modo de visualiza o mostra o seu ritmo de pedalada em rota es por minuto rpm Pedaladas Este modo de visualiza o apresenta o n mero total de pedaladas que realizou Tempo Quando estiver seleccionado o mod
31. presenta os batimentos card acos para queimar gorduras ao maximo e o n mero mais elevado representa os batimentos card acos para o exerc cio aer bico 26 Queimar Gorduras Para queimar gorduras eficaz mente deve exercitar se com um n vel de intensidade baixo durante algum tempo Durante os primeiros mi nutos de exerc cio o corpo utiliza calorias de hidratos de carbono como energia S depois dos primeiros minutos de exerc cio que o corpo come a a utilizar as calorias de gordura armazenadas como energia Se o objectivo for queimar gordura ajuste a intensi dade do exerc cio at os batimentos card acos estarem pr ximos do n mero mais baixo da sua zona de exerc cio Para queimar gorduras ao m ximo fa a o exerc cio com os batimentos card acos perto do n mero do meio na zona de exerc cio Exerc cio Aer bico Se o objectivo for fortalecer o sistema cardiovascular dever fazer exerc cios aer bicos ou seja actividades que requeiram uma grande quantidade de oxig nio durante per odos pro longados de tempo Para exerc cios aer bicos ajuste a intensidade do exerc cio at os batimentos cardia cos estarem pr ximos do n mero mais alto da sua zona de exerc cio DIRECTIVAS DE EXERC CIO Aquecimento Comece com 5 a 10 minutos de exer c cios leves e de alongamento O aquecimento aumenta a temperatura corporal batimentos card a cos e circula o preparando o para o exerc cio Exerc cio d
32. prob lemas de sa de pr vios O sensor de pulsa es n o um dispositivo m dico H diversos factores que podem afectar a precis o das leituras dos batimen tos card acos O sensor de pulsa es meramente um auxiliar do exerc cio para determinar a tend ncia geral dos batimentos card acos Estas directivas ir o ajud lo a planear o programa de exerc cios Para obter informa es detalhadas sobre os exerc cios adquira um livro com boa reputa o ou consulte o m dico Lembre se de que uma nutri o e descanso adequados s o essenciais para obter bons resultados INTENSIDADE DO EXERC CIO Quer o seu objectivo seja queimar gorduras ou forta lecer o sistema cardiovascular a intensidade adequada dos exerc cios a chave para obter resul tados Pode utilizar os batimentos card acos como guia para encontrar o n vel de intensidade adequado A tabela abaixo apresenta os batimentos card acos recomendados para queimar gorduras e para o exer c cio aer bico 165 155 145 145 138 130 125 120 115 140 130 125 15 69 125 118 110 103 69 10 105 95 90 w 50 60 70 80 20 30 40 Para encontrar o nivel de intensidade adequado localize a sua idade na parte de baixo da tabela as idades estao arredondadas para os dez anos mais pr ximos Os tres n meros indicados acima da idade definem a zona de exercicio O numero mais baixo representa os batimentos cardiacos para queimar gor duras o numero do meio re
33. ra impedir que a Cablagem 60 caia para o interior da Barra Vertical 5 prenda a Cablagem com o atilho para fio 4 Nota Para uma maior clareza a Cobertura Superior 27 n o apresentada neste passo Conselho Evite entalar a Cablagem 60 Deslize a Barra Vertical 5 sobre a Estrutura Principal 1 Evite entalar a Cablagem 60 Fixe a Barra Vertical 5 com quatro Parafusos de M8 x 16mm 102 e quatro Anilhas Dentadas de M8 103 n o aperte ainda os Parafusos Veja o desenho inserido Deslize a Cobertura Superior 27 para baixo n o pressione ainda a Cobertura Superior sobre as Coberturas da Estrutura 21 22 5 Aplique uma camada da massa lubrificante incluida ao Eixo da Barra Vertical 48 e a duas Anilhas Onduladas 118 Conselho Evite danificar a Cablagem 60 Introduza o Eixo da Barra Vertical 48 atraves da Barra Vertical 5 e depois centre o Deslize uma Anilha Ondulada 118 sobre cada lado do Eixo da Barra Vertical 6 Identifique as Pernas Superiores Direita e Esquerda 6 7 marcadas com autocolantes Right e Left e oriente as conforme a ilus tra o L ou Left indica esquerdo R ou Right indica direita Deslize as Pernas Superiores Direita e Esquerda 6 7 sobre os lados direito e esquerdo do Eixo da Barra Vertical 48 Com duas chaves sextavadas aperte simul taneamente um Parafuso de M8 x 16mm 102 e uma Anilha de M8 95 em cada extremidade do Eixo da Barra Vertic
34. sssccce Contracapa INFORMA ES SOBRE RECICLAGEM ssssssssssssssssssssssccc Contracapa LOCALIZA O DOS AUTOCOLANTES DE AVISO Esta ilustra o indica as local iza es dos autocolantes de aviso Se um autocolante faltar ou estiver ileg vel veja a capa deste manual e pe a um auto colante de substitui o gratuito Aplique o auto colante na localiza o apresentada Nota Os auto colantes podem n o ser apresentados no tamanho efec tivo NordicTrack uma marca comercial registada da ICON IP Inc A ADVERT NCIA A incorrecta utiliza o deste aparelho pode provocar les es graves Antes da utiliza o leia o manual do utilizador e siga todos os avisos instru es N o permita crian as no aparelho ou volta do mesmo O peso do utilizador n o pode exceder os 159kg N o se destina a uso terap utico Este produto deve ser sempre utilizado numa superf cie plana Os pedais continuam a rodar quando p ra de pedalar Os pedais a rodar podem causar les es Reduzir a velocidade dos pedais de forma gradual e controlada Substitua o autocolante se este estiver danificado ileg vel ou l em falta ME 2 PRECAUCOES IMPORTANTES A AVISO Para reduzir o risco de ferimentos graves leia todas as instru es e precau es importantes do el ptico antes de utilizar o el ptico A ICON n o assume qualquer responsabilidade por feri
35. t indica esquerdo R ou Right indica direita e posicione o conforme mostrado Pe a a uma outra pessoa para segurar o Bra o Superior Direito 8 perto da Perna Superior Direita 6 at que conclua este passo e o passo 13 Coloque o atilho para fio no lado direito da Barra Vertical 5 Ate o atilho para fio ao Fio do Punho Direito 45 Puxe a extremidade supe rior do atilho para fio at o Fio do Punho Direito ser passado atrav s da Barra Vertical Conselho para impedir que o Fio do Punho Direito 45 caia para o interior da Barra Vertical 5 prenda o Fio do Punho Direito com o atilho para fio 11 Lubrificante Tubo Estreito 13 14 Conselho Evite entalar o Fio do Punho Direito 45 Fixe o Bra o Superior Direito 8 Perna Superior Direita 6 com tr s Parafusos de M8 x 16mm 102 Repita os passos 12 e 13 para fixar o Bra o Superior Esquerdo 9 Perna Superior Esquerda 7 Pe a a uma outra pessoa para segurar a Consola 33 perto da Barra Vertical 5 Desate e elimine os atilhos para fio Ligue os fios da Consola 33 ao Fio de Pulsa es 105 Cablagem 60 e aos Fios do Punho 45 104 Certifique se de ligar o fio da consola que tem uma etiqueta ao Fio do Punho que tem uma etiqueta Introduza o Fio de Pulsa es 105 para cima na Consola 33 Introduza os outros fios para baixo na Barra Vertical 5 Conselho Evite entalar os fios Fixe a Consola 33 Barra Vertica
36. to maticamente veja COMO CALIBRAR A RAMPA na p gina 24 e calibre a manualmente COMO USAR O MODO MANUAL 1 Comece a pedalar ou prima qualquer bot o da consola para ligar a consola Consulte COMO LIGAR A CORRENTE acima 2 Seleccione o modo manual O menu principal aparece sempre que ligar a con sola Para seleccionar o modo manual prima os bot es Aumentar e Diminuir ao lado do Eze bot o Introducao Enter Ga e destaque START Iniciar Em seguida prima o botao Introducao ste Al alllalli wonkoure Ti RAINING Se tiver seleccionado um exerc cio ou o modo de treino iFit prima o bot o Menu para regressar ao menu principal 19 Altere a resist ncia dos pedais e a inclina o da rampa conforme desejado medida que pedala altere a resist ncia dos pedais premindo um dos bot es numerados de 1 Passo de Resist ncia 1 STEP RESISTANCE ou premindo os bot es Aumentar e Diminuir a resist ncia em 1 Passo localizados na consola ou no bra o superior direito Nota Ap s premir os bot es os pedais demoram um momento at atingirem o n vel de resist ncia seleccionado Para variar o movimento dos pedais pode alterar a inclina o da rampa Para alterar a inclina o prima um dos bot es numerados de 1 Passo de Pot ncia da Rampa 1 STEP POWER RAMP ou prima os bot es Aumentar e Diminuir em 1 Passo a Pot ncia da Rampa localizados na consola ou no bra o superior esquerdo Nota Ap s
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