MANUAL DO UTILIZADOR
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1. COMO INSTALAR UMA PILHA A consola necessita de uma pilha AAA n o inclu da recomenda se a utiliza o de uma pilha alcalina IMPORTANTE se a consola tiver estado exposta a temperaturas frias deixe que ela aque a at tem 3 peratura ambiente antes de introduzir uma pilha Caso contr rio poder danificar o ecr da consola ou outros componentes electr nicos Localize a tampa do compartimento das pilhas na parte de tr s da consola Prima a patilha da tampa do 4 compartimento das pilhas e retire a Em seguida insira uma pilha na consola oriente a pilha conforme ilus trado no diagrama dentro da consola Em seguida volte a fixar a tampa do compartimento das pilhas 11 o ecr remova a p COUNT 1 Ligue a consola Prima o bot o Modo MODE na consola ou com ece a exercitar se para ligar a consola Seleccione um modo de apresenta o Modo Rastreio Para seleccionar o modo ras reio prima repetidamente o bot o Modo at aparecer uma seta junto palavra SCAN Rastreio COUNT REPS MIN SCAN TIME CALORIE Modo de tempo calorias ou repeti es por minuto Para seleccionar um destes modos para exibi o cont nua prima repetidamente o bot o Modo at aparecer uma seta junto selec o pretendida Certifique se de que n o existe uma seta junto palavra SCAN Rastreio Comece a exercitar se e acompanhe o pro gresso pelo ecr medida que se exercita a2. 3 para que A estrutura de rota o pode rodar de um lado para esta n o rode de um lado para o outro insira o Pino o outro e a almofada do joelho pode mover se para 27 na Estrutura de Rota o 3 e na Barra Vertical tr s e para a frente para evitar perder o equil brio 4 tenha muito cuidado ao subir e descer do aparelho de abdominais Antes de subir para o aparelho de abdominais cer tifique se de que a Estrutura de Rota o 3 est na posi o apresentada em baixo N o rode a Estrutura de Rota o de forma a que a Consola 8 fique perto do ch o conforme apresentado no desenho inserido COMO BLOQUEAR A ALMOFADA DO JOELHO Para bloquear a Almofada do Joelho 7 para que esta n o ande para a frente e para tr s insira o Pino 27 na Carro aria do Rolo 6 e na Estrutura de Rota o 3 Em seguida coloque se junto ao aparelho de abdomi nais e segure firmemente no Man pulo 5 com ambas as m os Coloque um joelho na Almofada do Joelho mais ou menos entre a frente da Almofada do Joelho e a parte de tr s da Almofada do Joelho Em seguida coloque o outro joelho na Almofada do Joelho Segure sempre no Man pulo durante o exerc cio n o segure na Estrutura de Rota o nem na Consola 8 Para sair segure no Man pulo 5 e coloque um p de cada vez no ch o ao lado da Almofada do Joelho 7 COMO USAR O APARELHO DE ABDOMINAIS O aparelho de abdominais pode ser utilizado com a estrutura
3. acos estarem pr ximos do n mero mais alto da sua zona de exerc cio COMO MEDIR OS BATIMENTOS CARD ACOS Para medir os bati mentos card acos fa a exerc cio durante pelo Q LOJ menos quatro minutos II Em seguida pare o exercicio e coloque dois E dedos no pulso con forme indicado Conte os batimentos durante seis segundos e multiplique o resultado por 10 Por exemplo se durante seis segun dos contar 14 batimentos card acos o seu cora o tem 140 batimentos por minuto DIRECTIVAS DE EXERC CIO Aquecimento Comece com 5 a 10 minutos de exerc cios leves e de alongamento O aquecimento aumenta a temperatura corporal batimentos card acos e circula o preparando o para o exerc cio Exerc cio da Zona Fa a 20 a 30 de exerc cio com os batimentos card acos dentro da sua zona de exer c cio Durante as primeiras semanas do programa de exerc cio n o mantenha os batimentos card acos den tro da zona de exerc cio durante mais de 20 minutos Respire normal e profundamente durante o exerc cio n o sustenha a respira o Arrefecimento Termine com 5 a 10 minutos de alongamentos Os alongamentos aumentam a flexibili dade dos m sculos e ajudam no a evitar os problemas p s exerc cio FREQU NCIA DE EXERC CIO Para manter ou melhorar a sua f sica fa a tr s exer c cios por semana com um intervalo m nimo de um dia entre exerc cios Ap s alguns meses de exerci cios regulares p
4. 15mm 29 e quatro Anilhas M8 34 Conselho insira todos os Parafusos de Cabe a Redonda antes de apertar qualquer um deles Em seguida fixe um P da Estrutura 11 parte de baixo da Estrutura 1 e um Parafuso M4 x 16mm 31 e uma Anilha M4 48 Fixe a outra Base n o apresentada ao outro P da Estrutura n o apresentado da mesma forma Insira a Barra Vertical 4 na Estrutura 1 Fixe uma Barra Vertical com tr s Parafusos de Cabe a Redonda M10 x 15mm 29 e tr s Anilhas M8 34 N o aperte j os Parafusos de Cabe a Redonda Acabe de fixar a Barra Vertical 4 com um Pino Roscado de Cabe a Redonda M8 x 55mm 47 duas Anilhas M8 34 e uma Porca de Travamento M8 46 Aperte firmemente os tr s Parafusos de Cabe a Redonda M8 x 15mm 29 e a Porca de Travamento M8 46 3 Fixe o Manipulo 5 Barra Vertical 4 com um Pino Roscado de Cabe a Redonda M10 x 157mm 30 duas Anilhas Curvas M10 39 e uma Porcas de Travamento M10 38 Conselho pode ser til usar uma chave sex tavada para rodar o Pino de Cabe a Redonda M10 x 157mm 30 enquanto o insere atrav s do Man pulo 5 e da Barra Vertical 4 Segure o Man pulo 5 com o Bot o do Man pulo 37 4 Usando um saco de pl stico pequeno para manter sua m o limpe aplique uma pequena quantidade da massa lubrificante inclu da a ambos os lados de uma Anilha de Rota o 43 e ao eixo da Estrutura de Rota o 3 Fa a desl
5. de rota o na posi o bloqueada ou na posi o desbloqueada consulte COMO BLOQUEAR A ESTRUTURA DE ROTA O na p gina 9 Al m disso o aparelho de abdominais pode ser utilizado com a almofada do joelho na posi o bloqueada ou na posi o desbloqueada consulte COMO BLOQUEAR A ALMOFADA DO JOELHO na p gina 9 Com a estrutura de rota o desbloqueada e a almofada do joelho desbloqueada a estrutura de rota o pode balan ar de um lado para o outro e a almofada do joelho pode mover se para a frente e para tr s Para fazer exerc cio utilize os m sculos centrais do seu corpo para balan ar a estrutura de rota o de um lado para o outro e ou para mover a almofada do joelho para a frente e para tr s Com a estrutura de rota o bloqueada e a almo fada do joelho desbloqueada a estrutura de rota o n o ir balan ar de um lado para o outro mas a almofada do joelho ir mover se para a frente e para tr s Para fazer exerc cio utilize os m sculos centrais do seu corpo para mover a almofada do joelho para a frente e para tras Com a estrutura de rota o desbloqueada e a almofada do joelho bloqueada a estrutura de rota o pode balan ar de um lado para o outro mas a almofada do joelho n o ir mover se para a frente e para tr s Para fazer exerc cio utilize os m sculos centrais do seu corpo para balan ar a estrutura de rota o de um lado para o outro Para mais informa es sobre a utiliza o do apar
6. 312A Impresso na China O 2012 ICON IP Inc
7. LHO DE ABDOMINAIS na p gina 9 Segure sempre no man pulo durante o exerc cio n o segure na estrutura de rota o nem na consola Afaste as m os e os p s das pe as em movimento O excesso de exerc cio pode provocar les es graves ou morte Se sentir fraqueza ou dores ao fazer exerc cio pare imediatamente e deixe se arrefecer ANTES DE COME AR Obrigado por seleccionar o aparelho de abdominais PROFORM AB GLIDER O vers til aparelho de abdominais AB GLIDER foi concebido para o ajudar a desenvolver os m sculos centrais do seu corpo melhorar a tonicidade muscular conseguir uma figura mais em forma e aumentar a sua forma f sica em geral do seu interesse ler cuidadosamente este man ual antes de utilizar o aparelho de abdominais Se 122 cm 76 cm 24 kg Comprimento Largura Peso Consola Estrutura de Rota o Almofada do Joelho Bloqueio do Rolo tiver d vidas ap s a leitura do manual consulte a capa do mesmo Para nos ajudar a prestar lhe assist ncia anote o n mero do modelo e o n mero de s rie do produto antes de nos contactar O n mero do modelo e a localiza o do autocolante com o n mero de s rie est o indicados na capa deste manual Antes de continuar a ler consulte a ilustra o abaixo e familiarize se com as pe as indicadas Man pulo Bot o do Man pulo MONTAGEM Para a montagem s o necess rias duas pessoas Coloque todas as pe as do aparelho de abdomi
8. PTFRO FOFeM OJ b Modelo n PFEVBE13710 2 N de S rie Escreva o n mero de s rie no espa o acima para consulta futura Autocolante do N mero de S rie D VIDAS Se tiver d vidas se faltarem algumas pe as ou se alguma pe a estiver danificada contacte o estabelecimento onde adquiriu este produto website www iconsupport eu A CUIDADO Leia todas as precau es e instru es neste manual antes de utilizar este equipamento Guarde este manual para refer ncia futura GLIDER MANUAL DO UTILIZADOR www iconeurope com INDICE LOCALIZA O DOS AUTOCOLANTES DE AVISO sssssssssssssssueunsunkakavankeeesos 2 PRECAU ES IMPORTANTES sus us Ne SS kae KNN SS ERG EG DE SETETE VAN 6 KE KUL EG 3 ANTES DECOMEGCAR s aE aE E EAE RAE aa R AE aE E AE a A E A 4 MONTAGEM ma ios daa iono a Endo an dona see kankano Ed lona ana EIN DES PENS SE a a la 5 COMO USAR O APARELHO DEABDOMINAIS s esse ssssssssessesusesssausesos 9 DIRECTIVAS DE EXERCICIO usas kaosa KA uns dass Su kela 1 Val S auto 12 EISTA DE PE AS ss stega aka kaj kk TA dpe Ed SANO kela pa i dak NI a 14 DIAGRAMA AMPLIADO ss ss amas anis faj sesio asa Ras Sks a PRO Skemo i os Gg ekas Cats 15 ENCOMENDAR PE AS DE SUBSTITUICAO sssssssssssssss Contracapa LOCALIZA O DOS AUTOCOLANTES DE AVISO O autocolante de aviso apresen tado aqui inclu do com este produto Apliq
9. consola apresenta um feedback cont nuo do exerc cio Reinicie a consola se pretender Para reiniciar o ecr da consola prima e mantenha premido o bot o Modo durante v rios segundos at aparecerem zeros no ecr Quando acabar de fazer exerc cio a consola desliga automaticamente Se n o mover a almofada do joelho e n o premir o bot o Modo durante alguns minutos a consola desliga automaticamente DIRECTIVAS DE EXERCICIO A AVISO Consulte o seu m dico antes de iniciar este ou qualquer outro exerc cio Isto especialmente importante para pessoas com mais de 35 anos ou com problemas de sa de pr vios Estas directivas ir o ajud lo a planear o programa de exerc cios Para obter informa es detalhadas sobre os exerc cios adquira um livro com boa reputa o ou consulte o m dico Lembre se de que uma nutri o e descanso adequados s o essenciais para obter bons resultados INTENSIDADE DO EXERC CIO Quer o seu objectivo seja queimar gorduras ou fortal ecer o sistema cardiovascular a intensidade adequada dos exerc cios a chave para obter resultados Pode utilizar os batimentos card acos como guia para encon trar o n vel de intensidade adequado A tabela abaixo apresenta os batimentos card acos recomendados para queimar gorduras e para o exerc cio aer bico 165 155 145 145 138 130 125 120 115 130 125 15 9 118 110 103 105 95 90 w 20 30 40 60 70 80 Para encontrar o n vel
10. de intensidade adequado local ize a sua idade na parte de baixo da tabela as idades est o arredondadas para os dez anos mais pr ximos Os tr s n meros indicados acima da idade definem a zona de exerc cio O n mero mais baixo representa os batimentos card acos para queimar gorduras o n mero do meio representa os batimentos card acos para queimar gorduras ao m ximo e o n mero mais elevado representa os batimentos card acos para o exerc cio aer bico Queimar Gorduras Para queimar gorduras eficaz mente deve exercitar se com um n vel de intensidade baixo durante algum tempo Durante os primeiros minutos de exerc cio o corpo utiliza calorias de hidratos de carbono como energia S depois dos primeiros minutos de exerc cio que o corpo come a a utilizar as calorias de gordura armazenadas como energia Se o objectivo for queimar gordura ajuste a intensidade do exerc cio at os batimentos card acos estarem pr ximos do n mero mais baixo da sua zona de exerc cio Para queimar gorduras ao m ximo fa a 12 o exerc cio com os batimentos card acos perto do n mero do meio na zona de exerc cio Exerc cio Aer bico Se o objectivo for fortalecer o sistema cardiovascular dever fazer exerc cios aer bicos ou seja actividades que requeiram uma grande quantidade de oxig nio durante per odos pro longados de tempo Para exerc cios aer bicos ajuste a intensidade do exerc cio at os batimentos card
11. elho de abdominais consulte o DVD de exerc cios inclu do 10 COMO ARMAZENAR O APARELHO DE ABDOMINAIS O aparelho de abdominais pode ser dobrado para armazenamento Primeiro retire o Pino 27 se necess rio Em seguida retire o Bloqueio do Rolo 16 e fa a deslizar a Almofada do Joelho 7 para fora da Estrutura de Rota o 3 Extremidade 7 Larga Em seguida retire o Bot o do Man pulo 37 rode a Estrutura de Rota o 3 para a direita ou para a esquerda e dobre o Man pulo 5 para baixo Execute estas ac es pela ordem inversa para montar novamente o aparelho de abdominais Certifique se de que orienta a Almofada do Joelho 7 conforme indicado CARACTERISTICAS DA CONSOLA A consola inclui cinco modos que oferecem feedback continuo do exercicio enquanto este decorre COMO UTILIZAR A CONSOLA Nota Certifique se de que uma pila est instalada vedere COMO INSTALAR UMA PILHA na esquerda Se houver uma pelicula de plastico transparente sobre Rastreio SCAN apresenta os modos TIME CALORIE e REPS MIN em ciclos repetidos REPS MIN a gt TIME SCAN lj CALORIE TEMPO TIME apresenta o tempo decorrido Q repeti es conclu das durante o exerc cio em curso Contagem COUNT apre senta o n mero de Calorias CALORIE apresenta o n mero aproxi mado de calorias queimadas Repeti es Minuto REPS MIN apresenta o n mero de repeti es conclu das por minuto
12. izar a Anilha de Rota o 43 sobre o eixo da Estrutura de Rota o 3 Em seguida insira a Estrutura de Rota o na Estrutura 1 Fixe a Estrutura de Rota o 3 com um Parafuso de Cabe a Redonda M8 x 15mm 29 e uma Anilha Grande 41 N o aperte demasiado o Parafuso de Cabe a Redonda a Estrutura de Rota o deve rodar livremente 5 Oriente a Almofada do Joelho 7 e a Carrocaria do Rolo 6 conforme apresentado Fixe a Almofada do Joelho 7 a Carrocaria do Rolo 6 com quatro Parafusos de Cabeca Redonda M6 x 15mm 28 e quatro Anilhas M6 35 Extremidade Barra Soldada 6 Oriente a Carro aria do Rolo 6 conforme apresentado Fa a deslizar a Carro aria do Rolo para a Estrutura de Rota o 3 Aperte o Bloqueio do Rolo 16 contra a Estrutura de Rota o 3 Soldada 6 7 Mova a Carro aria do Rolo 6 para a posi o apresentada e alinhe o orif cio indicado na Carro aria do Rolo com o orif cio correspon dente n o apresentado na Estrutura de Rota o 3 Insira o Pino 27 na Carro aria do Rolo 6 e na Estrutura de Rota o 3 Orif cio Ro 8 Certifique se de que todas as pe as est o devidamente apertadas antes de usar o aparelho de abdominais Nota poder o sobrar algumas pe as ap s conclu da a montagem COMO USAR O APARELHO DE ABDOMINAIS COMO SUBIR E DESCER DO APARELHO DE COMO BLOQUEAR A ESTRUTURA DE ROTACAO ABDOMINAIS Para bloquear a Estrutura de Rota o
13. mb m a perna de tr s Alonga as canelas tend es de Aquiles e tornozelos 4 Alongamento dos Quadric pites Com uma m o apoiada numa parede por motivos de equil brio agarre pelas costas um p com a outra m o Encoste o calcanhar o mais poss vel s n degas Conte at 15 e descontraia Repita 3 vezes para cada perna Alonga os quadric pites e os m sculos das ancas 5 Alongamento da Parte Interna da Coxa Sente se com as plantas dos p s encostadas uma outra e os joelhos para fora Empurre os p s o mais poss vel em direc o as virilhas Conte at 15 e descontraia Repita 3 vezes Alonga os quadric pites e os m sculos das ancas 13 LISTA DE PECAS Modelo n PFEVBE13710 2 RO312A N Qtd Descri o N Qtd Descri o 1 1 Estrutura 29 12 Parafuso de Cabe a Redonda 2 2 Base M8 x 15mm 3 1 Estrutura de Rota o 30 1 Pino Roscado de Cabe a Redonda 4 1 Barra Vertical M10 x 157mm 5 1 Man pulo 31 15 Parafuso M4 x 16mm 6 1 Carro aria do Rolo 32 2 Eixo do Rolo 7 1 Almofada do Joelho 33 2 Parafuso M4 x 20mm 8 1 Consola 34 13 Anilha M8 9 1 Cobertura de Rota o 35 4 Anilha M6 10 4 P da Base 36 6 Anilha M10 ti 2 P da Estrutura 37 1 Bot o do Manipulo 12 2 Amortecedor 38 3 Porca de Travamento M10 13 1 Cobertura da Estrutura de Rota o 39 2 Anilha Curva M10 14 2 Cobertura do Man pulo Superior 40 2 Bucha 15 1 Cobertura da Barra Vertical 41 1 Anilha Grande 16 1 Bloqueio do Rolo 42 2 Cobertura d
14. nais numa rea livre e remova os materiais de embalagem N o deite fora os materiais de embalagem at a montagem estar conclu da Para al m da s ferramenta s inclu da s a montagem requer uma chave Phillips 573 e uma chave inglesa ajust vel medida que monta do aparelho de abdominais utilize as ilustra es abaixo para identificar as pe as pequenas O n mero entre par ntesis em baixo de a cada pe a o n mero chave da pe a da LISTA DE PE AS perto do fim deste manual O n mero a seguir aos par ntesis a quantidade necess ria para a montagem Nota Se uma pe a n o se encontrar no kit de equipamento verifique se foi previamente montada Para evitar danificar pe as n o utilize ferramentas el ctricas na montagem OI O Porca de Porca de Anilha M4 Anilha M6 Anilha M8 Travamento M8 H M10 48 2 35 4 34 13 46 1 Anilha Curva M10 Anilha Grande Anilha de 39 2 41 1 Rota o 43 1 MONO L NNN Parafuso Parafuso de Cabeca Parafuso de Pino Roscado de M4 x 16mm Redonda M6 x 15mm Cabe a Redonda Cabe a Redonda 48 2 28 4 M8 x 15mm M8 x 55mm 47 1 29 12 ONA Pino Roscado de Cabe a Redonda M10 x 157mm 30 1 Para facilitar a montagem leia as infor macoes contidas na pagina 5 antes de comecar Fixe uma Base 2 a Estrutura 1 com quatro Parafusos de Cabe a Redonda M10 x
15. o Man pulo Inferior 17 2 Punho em Espuma 43 1 Anilha de Rota o 18 1 Interruptor de L mina Fio 44 4 Tampa da Base 19 2 Rolo Superior 45 2 Anilha M13 20 2 Rolo Inferior 46 5 Porca de Travamento M8 21 2 Cobertura da Carro aria do Rolo 47 1 Pino Roscado de Cabe a Redonda 22 1 Suporte do man Comprido M8 x 55mm 23 1 Suporte do man Curto 48 10 Anilha M4 24 3 Parafuso da Consola 49 2 Anilha M5 25 4 Espa ador do Rolo 50 2 Parafuso M5 x 16mm 26 1 Parafuso M4 x 12mm Ferramenta de Montagem 27 1 Pino Pacote de Massa Lubrificante 28 4 Parafuso de Cabe a Redonda ii DVD M6 x 15mm Manual do Utilizador Nota As especifica es est o sujeitas a mudan as sem aviso pr vio Consulte a contracapa deste manual para obter informa es sobre a encomenda de pe as de substitui o Estas pe as n o foram ilustradas 14 DIAGRAMA AMPLIADO Modelo n PFEVBE13710 2 RO312A 15 ENCOMENDAR PECAS DE SUBSTITUICAO Para encomendar pe as de substitui o consulte a capa deste manual Para nos ajudar a prestar lhe assist n cia esteja preparado para nos fornecer as seguintes informa es quando nos contactar o n mero de modelo e o n mero de s rie do produto consulte a capa deste manual o nome do produto consulte a capa deste manual o n mero de c digo e a descri o da s peca s de substitui o consulte a LISTA DE PE AS e o DIAGRAMA AMPLIADO na parte final deste manual N de Pe a 328719 R0
16. ode chegar aos cinco exerc cios por semana se pretender Lembre se de que a chave para atingir o sucesso fazer do exerc cio uma parte regular e agrad vel do quotidiano SUGESTOES DE ALONGAMENTOS A direita apresentamos a forma correcta de executar diversos alongamentos basicos Movimente se lentamente a medida que alonga n o faca movimentos bruscos 1 Alongamento a Tocar nos Dedos dos P s Em p com os joelhos ligeiramente flectidos incline se lentamente para a frente a partir das ancas Descontraia as costas e ombros medida que tenta atingir os dedos do p o mais poss vel Conte at 15 e descontraia Repita 3 vezes Alonga os tend es do jarrete parte de tr s dos joelhos e costas 2 Alongamento dos Tend es do Jarrete Sente se com uma perna estendida Encoste a planta do outro p parte interna da coxa da perna estendida Tente atingir os dedos do p o mais poss vel Conte at 15 e descontraia Repita 3 vezes para cada perna Alonga os tend es do jarrete a parte de baixo das costas e as virilhas 3 Alongamento da Canela Tend o de Aquiles Com uma perna em frente da outra incline se para a frente e colo que as m os contra uma parede Mantenha a perna de tr s direita e o p bem apoiado no ch o Dobre a perna da frente incline se para a frente e mova as ancas em direc o parede Conte at 15 e descontraia Repita 3 vezes para cada perna Para alongar ainda mais os tend es de Aquiles dobre ta
17. ra pessoas com mais de 35 anos ou com problemas de sa de pr vios Use o aparelho de abdominais apenas con forme descrito neste manual O propriet rio deste equipamento tem a responsabilidade de garantir que todos os utilizadores deste aparelho de abdominais est o devidamente informados acerca de todas as precau es O aparelho de abdominais destina se apenas a uso caseiro N o use o aparelho de abdom inais em ambientes comerciais institucionais ou de aluguer Mantenha o aparelho de abdominais dentro de casa e afastado da humidade e do p Coloque o aparelho de abdominais sobre uma superf cie nivelada com uma passa deira ou tapete anti deslize por baixo Certifique se de que existe espa o livre suficiente volta do aparelho de abdominais para subir para ele descer e utiliz lo Examine e aperte devidamente todas as pe as com frequ ncia Substitua imediata mente quaisquer pe as gastas 10 11 12 18 Mantenha sempre as crian as de idade inferior a 12 anos e os animais afastados do aparelho de abdominais O aparelho de abdominais n o deve ser usado por pessoas de peso superior a 136 kg Vista roupa apropriada quando se exercitar n o use roupas folgadas que possam ficar presas no aparelho de abdominais Use sempre cal ado desportivo para protec o dos p s ao fazer exerc cio Tenha muito cuidado ao subir e descer do aparelho de abdominais consulte COMO SUBIR E DESCER DO APARE
18. ue o autocolante de aviso sobre o aviso em ingl s na localiza o indicado Esta ilustra o indica a localiza o do autocolante de aviso Se o autoc olante faltar ou estiver ileg vel veja a capa deste manual e pe a um autocolante de substitui o gratui to Aplique o autocolante na localiza o apresentada Nota O autocolante pode n o ser apresentado no tamanho efectivo PROFORM uma marca comercial registada da ICON IP Inc ZAWARNING Read and follow all warnings and instructions in the owner s manual Misuse of this machine may result in serious injury Refer to your manual for specific safety instructions on how to mount and dismount the knee pad To avoid losing your balance use extreme caution while mounting and dismounting Do not allow children on or around machine Always hold the handlebars while exercising do not hold the pivot frame or the console User weight must not exceed 300 Ibs 136 kgs Replace label if damaged illegible or removed I 2 PRECAUCOES IMPORTANTES A AVISO Para reduzir o risco de les es graves leia todas as precau es e instru es importantes deste manual e todos os avisos do aparelho de abdominais antes de o usar A ICON n o assume qualquer responsabilidade por les es pessoais ou danos em bens decorrentes do uso deste produto LR Consulte o seu m dico antes de iniciar qualquer programa de exerc cio Isto especialmente importante pa
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