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Polar RS300X Manual do utilizador
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1. Coloque o transmissor deite se e descontrai se durante 1 3 minutos Na vista Hora seleccione PARA CIMA PARA BAIXO gt Test Teste gt Start Iniciar O teste de fitness come a assim que o RS300X captar a sua frequ ncia card aca Por isso assegure se de que est descontra do e pronto para o teste quando premir Start Iniciar Aproximadamente 5 minutos mais tarde um sinal sonoro indica o final do teste e exibido o resultado do teste Prima o bot o VERMELHO exibida a pergunta Update to YOzmax Actualizar VO2 max Seleccione Yes Sim para actualizar as defini es do utilizador e o valor OwnIndex com o novo resultado Seleccione No N o apenas se conhecer o seu valor VOzmax e se este diferir em mais de um n vel de fitness veja a tabela da p gina seguinte do resultado Ownlndex O seu valor Ownlndex s ser guardado nos resultados Ownlndex PORTUGU S Resolu o de problemas exibida a indica o Set your personal activity Level Defina o seu n vel de actividade pessoal gt Defina o seu n vel de actividade para mais informa es consulte Defini es de Utilizador exibida a indica o Fitness Test Failed Falha do Teste Fitness ou n o exibida a frequ ncia card aca Verifique se os el ctrodos do transmissor est o suficientemente h midos e se a tira el stica est suficientemente justa ao peito Seo teste fitness falhar o seu valor Ownlndex anterior n o ser substitu do N
2. o Help Ajuda depois de ligar o sensor de p exibida a indica o Footpod signal Found Sinal do sensor de p encontrado e um s mbolo X Se visualizar a indica o Check Footpod Verificar sensor de p o computador de treino n o consegue receber um sinal do sensor de p Mude a pilha se a luz verde do sensor de p passar a vermelho Requer o sensor de p S1 adquirido separadamente Aplicar o Sensor de P S1 no Sapato Para medir a velocidade ritmo e a dist ncia com a m xima precis o verifique se o sensor de p est posicionado correctamente 1 Retire o sensor de p do garfo 2 Folgue os atacadores e enfie o garfo entre estes e a lingueta do sapato Aperte os atacadores 3 Encaixe a parte da frente do sensor de p que est mais pr xima do bot o VERMELHO no garfo e pressione a partir de tr s Encaixe a aba Certifique se de que o sensor de p fica fixo e alinhado com o p 4 Mala frequ ncia card aca apareca na unidade de pulso ligue o sensor de p premindo o respectivo bot o VERMELHO sem libertar at a luz verde comecar a piscar PORTUGU S Treino 15 PORTUGU S Usar o Polar G1 GPS e Antes de poder ser utilizado o sensor GPS tem de ser activado a partir do computador de treino PARA CIMA PARA BAIXO gt Settings Defini es gt Features Caracter sticas gt sensor Sensor S gt BPS e Coloque a pilha antes de usar o sensor GPS pela primeira vez Consulte o
3. Tipo de zona Heart rate Frequ ncia card aca ou Speed Pace Velocidade Ritmo limites para a s zona s e Zone quide Guia da zona Timers Temporizadores Distances Dist ncias ou DFF Desactivar e Consulte Ajustar manualmente as zonas de frequ ncia card aca Zone quide Guia da zona altera automaticamente a zona durante a sess o de treino de acordo com as definic es tempo ou dist ncia e alerta o Quando se selecciona OwnZone como tipo de sess o de treino s poss vel definir o par metro Zone guide Guia da zona manualmente Rename Renomear Renomear a defini o do exerc cio 32 Defini es efault Predefinic o Restaurar os valores predefinidos Ajustar manualmente as zonas de frequ ncia card aca e Limites da zona 1 de FC HR zone 1 Ajustar os limites da sua zona 1 Ao definir o limite superior o limite inferior da zona 2 definido automaticamente Limites da zona 2 de FC HR zone 2 Ajustar os limites da sua zona 2 Ao definir o limite inferior o limite superior da zona 1 definido automaticamente Ao definir o limite superior o limite inferior da zona 3 definido automaticamente Limites da zona 3 FC HR zone 3 Ajustar os limites da sua zona 3 Ao definir o limite inferior o limite superior da zona 2 definido automaticamente Defini es das caracter sticas Aceda s defini es das caracter sticas premindo PARA CIMA PARA BAIXO gt Setti
4. melhor descreve a quantidade e intensidade global da sua actividade f sica nos ltimos tr s meses e Low Baixa 0 1 horas por semana N o pratica desportos recreativos ou actividades f sicas intensas regularmente Por exemplo faz passeios a p apenas por prazer s treina com a intensidade suficiente para ocasionalmente lhe provocar respira o for ada ou transpira o Moderate Moderada 1 3 horas por semana Participa regularmente em desportos recreativos Por exemplo corre 5 10 km 3 6 milhas por semana dedica 1 3 horas por semana a actividade f sica equivalente ou o seu trabalho requer uma actividade f sica modesta High Elevada 3 5 horas por semana Faz exerc cio f sico intenso pelo menos 3 vezes por semana Por exemplo corre 20 50 km 12 31 milhas por semana ou passa 3 5 horas por semana a fazer actividade f sica equivalente Top M xima 5 ou mais horas por semana Faz treino f sico intenso pelo menos 5 vezes por semana ou treina para melhorar o seu desempenho para fins de competi o PORTUGU S Heart rate Frequ ncia card aca A FC max HR max frequ ncia card aca m xima calculada automaticamente Ajuste este valor s se conhecer o seu valor determinado atrav s de provas espec ficas Tamb m pode definir a FC sit HR sit frequ ncia card aca sentado Y02 max O valor com base na idade apresentado como predefini o Se executar o Polar Fitness Test o seu valor Ownl
5. Factor Factor Para mais informa es veja as instru es de calibra o do sensor de p no manual do utilizador do sensor de p Polar S1 Como o local de calibra o mais universal uma pista de 400 m mesmo em pa ses que utilizam unidades imperiais a calibra o feita em unidades m tricas Defini es 33 PORTUGU S e Speed view Vista velocidade Seleccione kmh ou min km e A lap Volta Autom tica Active On ou desactive OFF a volta autom rica Se seleccionar Activar On introduza a Dist ncia Distance de uma volta W Touch Defina as informa es que est o igadas fun o Touch As op es s o Show limits Mostrar limites Take lap Medir volta Change view Alterar vista Light Luz e Off Desactivar HR view Vista FC Defina o modo como exibida a frequ ncia card aca As op es s o HR FC e HR FC percentagem da frequ ncia card aca m xima Sport zones Zonas de desporto Defina os imites para 5 zonas de desporto 34 Defini es Defini es de Utilizador Aceda s defini es de utilizador premindo PARA CIMA PARA BAIXO gt Settings Defini es gt User Utilizador Weight Peso Introduza o seu peso Height Altura Introduza a sua altura Birthday Data de nascimento Introduza a sua data de nascimento Sex Sexo Seleccione Male Masculino ou Female Feminino Activity Actividade Seleccione a op o que
6. Seleccione unidades m tricas quilos cent metros KCAL ou imperiais libras p s CAL As calorias s o sempre medidas em quilocalorias Introduza o peso Weight Introduza a altura Height 2 Introduza a data de nascimento Date of birth Seleccione o sexo Sex exibida a pergunta Settings DK Defini es OK Seleccione Yes Sim para aceitar e guardar as defini es O RS300X entra na vista Hora Seleccione No N o para alterar as defini es Prima PARA TR S at voltar defini o que pretende alterar Para modificar as suas defini es pessoais posteriormente consulte Defini es de Utilizador PORTUGU S S mbolos exibidos no Visor S mbolo Descri o EI A pilha do computador de treino est fraca a O alarme est activo g Est a usar a Hora 2 On O bloqueio de bot es est activo Ax Velocidade ritmo actuais G Est a utilizar o sensor G1 GPS Se o s mbolo estiver a piscar o RS300X est a tentar estabelecer liga o ao sensor GPS ou este est a tentar estabelecer uma liga o aos sat lites W A frequ ncia card aca est a ser detectada quando o s mbolo do cora o est a piscar X O sensor de p est a ser utilizado Se o s mbolo estiver a piscar o RS300X est a tentar estabelecer liga o ao sensor de p O computador de treino est a gravar a sess o de treino Dura o total da sess o de treino Du
7. bot es ajustar sons de treino e outras defini es W Touch Verifique informa es previamente seleccionadas durante o treino aproximando o computador de treino do conector do transmissor Configurar a fun o W amp Touch CIMA PARA BAIXO gt Settings Defini es gt Features Caracter sticas gt Touch Volta Me a uma volta durante a sess o de treino premindo brevemente o bot o VERMELHO O visor volta ao normal depois dos detalhes da volta serem exibidos durante alguns segundos Durante o treino pode ampliar as informa es da fila do meio de cima premindo o bot o PARA BAIXO PARA CIMA sem libertar Para voltar visualiza o normal volte a premir os bot es sem libertar Treino 21 PORTUGU S Parar o Treino 1 Prima PARA TR S para fazer uma pausa na grava o do treino 2 Prima PARA TR S novamente ou seleccione Exit Sair a partir do menu Parar Stop menu para parar definitivamente a grava o Retire o transmissor da tira el stica e enxag e a tira el stica em gua corrente ap s cada utiliza o Lave a tira el stica regularmente numa m quina de lavar a 40 C 104 F ap s cada cinco utiliza es 22 Treino Continuar o Treino Continue a gravar a sess o de treino que estava em pausa seleccionando Continue Continuar no menu Parar Stop menu Resumo Veja a informac o no resumo seleccionando Summary Resumo nomenu Parar Stop menu Para mais informac es cons
8. na embalagem do produto com um s mbolo s o marcas registadas da Polar Electro Oy excepto Windows que uma marca registada da Microsoft Corporation Termo de responsabilidade O conte do deste manual destina se apenas a fins informativos Devido ao programa de desenvolvimento permanente do fabricante os produtos aqui descritos est o sujeitos a altera es sem aviso pr vio A Polar Electro Inc Polar Electro Oy n o faz quaisquer representa es nem fornece garantias em rela o a este manual ou em rela o aos produtos aqui descritos A Polar Electro Inc Polar Electro Oy n o se responsabiliza por quaisquer danos perdas custos ou despesas directas indirectas acidentais consequentes ou especiais decorrentes de ou referentes ao uso deste material ou dos produtos aqui descritos Este produto est protegido por uma ou v rias das seguintes patentes FI 6815 EP 1245184 US 7076291 HK104842 FI 114202 US 6537227 EP 1147790 HK104006 FI 111514 B DE 19781642T1 GB 2326240 HK 1016857 US 62770 FI 110303 B EP 0748185 JP3831410 US6104947 DE 69532803 4 0 FI 88972 DE4223657 6 A Fl 9219139 8 FR 92 09150 GB 2258587 HK 306 1996 SG 9592117 7 US 548681 FI 110915 US 7324841 Outras patentes pendentes Fabricado pela Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN 90440 KEMPELE Tel 358 8 5202 100 Fax 358 8 5202 300 www polar fi PORTUGU S C 0537 Este produto est conforme Directiva 93 42 A
9. ncia diminua a velocidade e verifique o pulso manualmente Se achar que corresponde aos valores elevados exibidos no visor poder ter uma arritmia card aca A maioria dos casos de arritmia n o grave mas mesmo assim consulte o seu m dico Poder ter ocorrido um problema card aco que tenha alterado o seu ECG Neste caso consulte o seu m dico Se a medi o da frequ ncia card aca falhar apesar das ac es mencionadas anteriormente poss vel que a pilha do transmissor esteja esgotada Especifica es T cnicas Computador de Treino Tipo de pilha Dura o da pilha Temperatura de uncionamento Material da bracelete Tampa de tr s e fivela da racelete Precis o do rel gio Precis o da medi o da requ ncia card aca Transmissor Tipo de pilha Dura o da pilha Anel vedante da tampa da pilha Temperatura de uncionamento Material do conector CR 2032 Em m dia 1 ano treinar 1h dia 7 dias semana 10 C a 50 C 14 F a 122 F Poliuretano A o inoxid vel conforme Directiva 94 27 EU e suas altera es 1999 C 205 05 obre a liberta o de n quel a partir de produtos destinados a entrar em contacto directo e prolongado com a pele Superior a 0 5 segundos dia a uma temperatura de 25 C 77 F 1 ou 1 bpm consoante o maior a efini o aplica se a condi es est veis o a CR 2025 Em m dia 2 anos 1h dia 7 dias semana O ring 20 0 x 1 0 Ma
10. o exibida a frequ ncia card aca gt O teste falha Verifique se os el ctrodos do transmissor est o suficientemente h midos e se a tira est suficientemente justa ao peito Antes do Treino 9 PORTUGU S Interpretar os Resultados do Teste Fitness kade MUITO Interprete os valores OwnIndex Ame BAXO BAXO comparando os seus valores individuais 20 24 10 32 32 37 e as respectivas alterac es com o 25 29 10 31 31 35 decorrer do tempo O Ownlndex 30 34 10 29 29 34 tamb m pode ser interpretado com base 35 39 10 28 28 32 no sexo e na idade Localize o seu 4044 10 26 26 31 Ownindex na tabela direita e 45 49 10 25 25 29 compare o com outros da mesma idade 50 10 24 24 27 e do mesmo sexo 55 10 22 22 26 60 65 10 21 21 24 Esta classifica o baseia se numa revis o de 25 M 62 estudos em que o valor de VOsmax foi 4 40 25 medido directamente em adultos saud veis nos EUA Canad e sete pa ses europeus 10 24 Fonte Shvartz E Reibold RC Aerobic Fitness 40 44 22 Norms for Males and Females Aged 6 to 75 45 49 21 years A review Aviat Space Environ Med 50 10 19 61 3 11 1990 55 10 18 60 65 10 16 10 Antes do Treino Acompanhar os Resultados do Teste Fitness Os resultados do teste fitness cont m 16 dos seus valore OwnIndex mais recentes incluindo as datas Em m dia s o necess rias seis semanas de treino regular para melhorar a sua fitness aer bica de forma percept vel Para melhorar mais eficazmente a su
11. o conector separadamente Lave a tira numa m quina de lavar antes de a guardar durante longos per odos de tempo e sempre depois de a usar em piscinas com elevado teor em cloro Assist ncia O Polar RS300X foi concebido para o ajudar a alcan ar os seus objectivos de fitness pessoais e para indicar o n vel de esforco e intensidade fisiol gicos durante as sess es de treino N o se destina nem est impl cito nenhum outro tipo de utiliza o Durante os dois anos do per odo de garantia recomendamos que a assist ncia seja prestada apenas num Centro de Assist ncia Polar autorizado A garantia n o cobre danos mesmo que indirectos resultantes de assist ncia t cnica prestada por servi os n o autorizados pela Polar Electro Para mais detalhes consulte o Cart o de Assist ncia ao Cliente Polar Registe o seu produto Polar em http register polar fi para lhe podermos continuar a garantir a melhoria dos nossos produtos e servi os de modo a responder melhor s suas necessidades Informa es sobre a Assist ncia a Clientes 37 PORTUGU S Substituir a Pilha Aten o Perigo de explos o se utilizar uma pilha do tipo errado Computador de treino Se abrir a tampa traseira selada do computador de treino anula a garantia Recomendamos que substitua a pilha num Centro de Assist ncia T cnica Polar autorizado mesmo depois da garantia terminar Ap s a substitui o da pilha o centro submete o seu computador de trein
12. respectiva Declara o de Conformidade est dispon vel em www support polar fi declaration of conformity pela Directiva 2002 96 EC do Parlamento Europeu e do Conselho relativa a res duos de equipamentos el ctricos e electr nicos REEE Por isso nos pa ses da UE estes produtos devem ser eliminados selectivamente Fora da Uni o Europeia a Polar encoraja o a minimizar eventuais efeitos dos res duos no ambiente e na sa de humana seguindo as leis locais referentes elimina o de res duos e sempre que poss vel a utilizar uma recolha selectiva dos dispositivos electr nicos Os produtos Polar s o dispositivos electr nicos abrangidos mm Esta marca o indica que produto est protegido contra choques el ctricos Informa es sobre a Assist ncia a Clientes 45 Manufactured by Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN 90440 KEMPELE Tel 358 8 5202 100 Fax 358 8 5202 300 www polar fi m POLAR LISTEN TO YOUR BODY G1 GPS Sensor QN Manual do Utilizador m m POLAR LISTEN TO YOUR BODY Q LI PORTUGU S Parab ns A partir de agora passa a ser propriet rio de um sensor Polar G1 GPS O Polar G1 fornece dados de velocidade e dist ncia em todos os desportos ao ar livre usando a tecnologia do Sistema de Posicionamento Global GPS O sensor Polar G1 determina a sua localiza o medindo continuamente a dist ncia em relac o a pelo menos quatro sat lites O sensor
13. FlowLink a uma porta USB Coloque o RS300X sobre o visor do FlowLink virado para baixo Siga as instru es exibidas no ecr do computador para transferir dados do computador de treino para o polarpersonaltrainer com Para mais instru es consulte a sec o de ajuda em polarpersonaltrainer com Prr Depois do Treino 29 PORTUGU S 5 DEFINI ES Defini es do Rel gio Seleccione o valor que quer mudar e prima o bot o VERMELHO Ajuste os valores premindo PARA CIMA PARA BAIXO e aceite com o bot o VEMELHO Aceda s defini es do rel gio seleccionando PARA CIMA PARA BAIXO gt Settings Defini es gt Watch Rel gio Defini es da Hora e da Data Defina a hora local Time 1 Hora 1 e uma hora diferente Time 2 Hora 2 No Fuso hor rio Time zone pode seleccionar o fuso que pretende utilizar Na vista Hora pode mudar facilmente o fuso hor rio de Time 1 Hora 1 para Time 2 Hora 2 premindo PARA BAIXO sem libertar Defina a data no par metro Date Data 30 Defini es Evento Pode criar um evento na mem ria do computador detreino O computador mostrar o n mero de dias at ao evento se premir PARA CIMA sem libertar na vista Hora 1 Seleccione Event no menu de defini es Watch Rel gio 2 Defina a Data Date do evento 3 Seleccione um nome para o evento Para alterar os detalhes do evento aceda s defini es Event Evento e View Ver Ver o nome e a data do event
14. Polar RS300X Manual do Utilizador Mm AA PILAF LISTEN TO YOUR BODY PORTUGU S Indice 1 COMO 4 Conhe a o seu Polar RS300X 4 Bot es da Unidade de Pulso e Estrutura de C 5 Come ar com as Defini es B sicas 6 S mbolos exibidos no Visor 7 2 ANTES DO TREINO 8 Polar Fitness Test 8 Limites OwnZone 12 3 TREINO 4 BP 13 Colocar o Transmissor 13 Usar o sensor de p Polar S1 14 Usar o Polar 61 GPS 16 Iniciar o 18 Durante o Treino 19 Parar 22 DEPOIS DO TREINO 23 23 Rever Dados de Treino 24 Transferir dad0S 29 30 Defini es do Rel gio 30 Defini es do 31 Defini es das caracter sticas 33 Defini es de Utilizador 34 Defini es Gerais 36 INFORMAC ES SOBRE A ASSIST NCIA A CLIENTES 5202 52 22 ataca
15. a Declara o de Conformidade est dispon vel em www support polar fi declaration of conformity html PORTUGU S X O s mbolo do caixote do lixo com rodas com uma cruz sobreposta indica que os produtos Polar s o dispositivos electr nicos abrangidos pela Directiva 2002 96 EC do Parlamento Europeu e do Conselho relativa a res duos de equipamentos el ctricos e electr nicos REEE Por isso nos pa ses da UE estes produto devem ser eliminados selectivamente Fora da Uni o Europeia a Polar encoraja o a minimizar eventuais efeitos dos res duos no ambiente e na sa de humana seguindo as leis locais referentes elimina o de res duos e sempre que poss vel a utilizar uma recolha selectiva dos dispositivos electr nicos Copyright O 2008 Polar Electro Oy FIN 90440 KEMPELE Finl ndia A Polar Electro Oy uma empresa com certifica o ISO 9001 2000 Todos os direitos reservados Nenhuma parte deste manual pode ser utilizada ou reproduzida seja de que forma for e por que meio for sem o consentimento pr vio por escrito da Polar Electro Oy Os nomes e logotipos assinalados neste manual do utilizador ou na embalagem do produto com um s mbolo TM s o marcas comerciais da Polar Electro Oy Os nomes e logotipos assinalados neste manual do utilizador ou na embalagem do produto com um s mbolo s o marcas registadas da Polar Electro Oy PORTUGU S Termo de responsabilidade O conte do deste manual destina
16. a fitness aer bica precisa de treinar grandes grupos musculares 1 Seleccione PARA CIMA PARA BAIXO Test Teste Trend Tend ncia 2 S o exibidas as barras de resultados Ownlndex e a data do ltimo teste Prima PARA CIMA PARA BAIXO para ver os resultados Ownlndex anteriores Eliminar Valores OwnIndex 1 Seleccione o valor que pretende eliminar 2 Primao bot o LUZ sem libertar 3 exibida a pergunta Delete value No 4es Eliminar valor N o Sim Confirme a sua selec o com o bot o VERMELHO PORTUGU S Frequ ncia card aca m xima prevista FCmax P A defini o FCmax P pode ser configurada para ser executada simultaneamente com o Polar Fitness Test Prev a sua frequ ncia card aca m xima com mais precis o do que a f rmula baseada na idade 220 idade que fornece apenas um c lculo aproximado e poder n o ser precisa O modo mais preciso para determinar a sua frequ ncia card aca m xima atrav s de uma prova adequada realizada por um m dico ou por um t cnico de fisiologia do exerc cio Active a FCmax p seleccionando PARA CIMA PARA BAIXO gt Test Teste gt HRmaxP FCmax P gt On Activar Antes do Treino 11 PORTUGU S Limites OwnZone O computador de treino pode determinar automaticamente a sua zona de frequ ncia card aca aer bica individual Esta caracter stica designada por Polar OwnZone OZ Iniciar todas as sess es de treino com a OwnZone garante zonas d
17. a semana e mostra o resumo de treino da semana actual As outras barras com o nome do Domingo da semana em quest o mostram os resumos das ltimas 15 semanas Veja informa es semanais mais detalhadas seleccionando uma semana e premindo o bot o VERMELHO S o exibidas as informa es seguintes e O t tulo da semana o consumo cal rico a dist ncia total e a dura o total e Tempos relativos nas zonas de desporto Tamb m pode ampliar informa es mais detalhadas da zona de desporto premindo o bot o VERMELHO S o exibidas as dura es individuais para cada zona de desporto N o se esque a que os resumos de informa es semanais n o podem ser apagados 26 Depois do Treino PORTUGU S Totais O menu Totals Totais inclui os valores cumulativos da informa o gravada durante as sess es de treino Os valores totais podem ser utilizados como contador de poca ou mensal para os valores do treino Os valores s o automaticamente actualizados ap s cada sess o de treino O menu Totals Totais fornece as informa es indicadas a seguir incluindo a data da ltima reinicializa o Total distance dist ncia total se a informa o estiver dispon vel Total duration dura o total do treino Total calories n mero total de calorias consumidas Total exerc count contagem total das sess es de exerc cio Os valores totais podem ser reinicializados ou eliminados veja a sec o seguinte Para reinicializar se
18. aperte Figura 4 Coloque o sensor e o produto Polar no mesmo bra o Assegure se de que o log tipo POLAR est na vertical Ligar Desligar o Sensor Polar 61 Para captar melhor os sinais de sat lite v para o exterior e afaste se de edif cios altos e de rvores Prima brevemente o bot o para ligar o sensor O LED indicador de pilha intermitente Figura 5 b indica o modo da pilha baixo alto consumo de energia Depois o LED vermelho do indicador de sat lite Figura 5 a fica intermitente enquanto o sensor procura os sinais de sat lite O sensor encontrar mais rapidamente os sinais se o mantiver im vel Quando os sinais forem encontrados e a localiza o tiver sido determinada emitida uma luz verde intermitente O seu sensor Polar G1 est pronto para a ac o Para desligar o sensor prima o bot o durante um segundo A energia desliga se automaticamente se o sensor n o conseguir localizar os sinais de sat lite ou se a posi o do sensor for a mesma durante 15 minutos PORTUGU S Mudar o Modo de Energia Pode usar o sensor Polar G1 no modo de baixo consumo ou alto consumo de energia O modo predefinido o modo de alto consumo de energia Ao usar o modo de baixo consumo de energia poder aumentar a vida da pilha em at 40 Para obter a m xima precis o quando medir a velocidade e a dist ncia use o modo de alto consumo Quando o sensor estiver activado prima bot o durante cinco intermit nci
19. as para mudar de modo O LED indicador da pilha pisca quatro vezes o LED verde indica a activa o do modo de alto consumo e o LED vermelho a activa o do modo de baixo consumo Sempre que ligar o sensor o LED intermitente indica o modo que est activado Substitui o das Pilhas O LED vermelho indicador da pilha fica intermitente quando a pilha est fraca Figura 5 b Mude a pilha seguindo as instru es indicadas em Usar o Sensor Polar G1 Use uma pilha alcalina de tamanho AA A temperaturas iguais ou inferiores a 5 C recomendamos a utiliza o de uma pilha de l tio ou de uma pilha recarreg vel de NiMH As temperaturas baixas diminuem a vida das pilhas alcalinas Mantenha as pilhas fora do alcance de crian as Em caso de ingest o contacte imediatamente um m dico As pilhas devem ser eliminadas em conformidade com as leis locais PORTUGU S Cuidados e Manuten o As instru es seguintes v o ajud lo a cumprir os requisitos de garantia Lave a bra adeira m quina a 40 C 104 F Utilize uma bolsa de lavagem N o deixe de molho n o use detergente com lix via nem amaciador de tecidos N o limpe a seco N o seque com centrifuga o nem passe a ferro Limpe o sensor com uma solu o de gua e sab o suave Seque o com uma toalha Nunca use lcool ou materiais abrasivos como palha de a o ou qu micos de limpeza Nunca coloque o sensor numa m quina de lavar ou de secar Mantenha o sen
20. dois anos a contar da data de aquisi o Agradecemos que guarde o recibo ou o Cart o de Assist ncia a Clientes Polar carimbado como prova de compra A garantia n o cobre a pilha danos devidos a uso inadequado ou abusivo acidentes incumprimento das precau es manuten o inadequada uso comercial caixas rachadas ou destru das A garantia n o cobre quaisquer danos perdas custos ou despesas directas indirectas acidentais consequentes ou especiais resultantes ou relacionadas com o produto Durante o per odo de garantia o produto ser reparado ou substitu do num Centro de Assist ncia T cnica sem quaisquer encargos 44 Informa es sobre a Assist ncia a Clientes Esta garantia n o afecta os direitos estatut rios do consumidor consagrados nas leis nacionais ou estaduais em vigor ou os direitos do consumidor em rela o ao retalhista decorrentes do respectivo contrato de venda compra O 2008 Polar Electro Oy FIN 90440 KEMPELE Finl ndia A Polar Electro Oy uma empresa com certifica o ISO 9001 2000 Todos os direitos reservados Nenhuma parte deste manual pode ser utilizada ou reproduzida seja de que forma for e por que meio for sem o consentimento pr vio por escrito da Polar Electro Oy Os nomes e log tipos assinalados neste manual do utilizador ou na embalagem do produto com um s mbolo TM s o marcas comerciais da Polar Electro Oy Os nomes e log tipos assinalados neste manual do utilizador ou
21. e 3 Volte a colocar o transmissor no peito e tanto quanto poss vel mantenha a unidade de pulso nesta zona livre de interfer ncias Se mesmo assim o RS300X n o funcionar esse equipamento pode estar a emitir demasiado ru do el ctrico para permitir a medi o da frequ ncia card aca sem fios O Polar RS300X pode ser usado durante a pr tica de nata o Para manter a resist ncia gua n o prima bot es debaixo de gua Para mais informa es visite http support polar fi A resist ncia dos produtos Polar gua testada em conformidade com a Norma Internacional ISO 2281 Os produtos s o divididos em tr s categorias conforme a sua resist ncia gua Verifique a inscri o referente categoria de resist ncia gua na parte de tr s do seu produto Polar e confira as respectivas caracter sticas no quadro apresentado a seguir N o se esque a que estas defini es n o se aplicam necessariamente a produtos de outros fabricantes Inscri o na parte de tr s da caixa Caracter sticas de resist ncia gua Water resistant Protegido de salpicos suor chuva etc N o apropriado para nadar Water resistant 30 m 50 m Apropriado para tomar banho e nadar Water resistant 100 m Apropriado para nadar e para mergulho em apneia sem garrafas de ar Informa es sobre a Assist ncia a Clientes 41 PORTUGU S Resolu o de problemas Se n o sabe onde est no menu prima PARA TR S se
22. e frequ ncia card aca seguras e eficazes para a sua condi o di ria Recomenda se que determine a OwnZone sempre que muda o ambiente de treino ou as informa es do desporto utilizador se ainda n o recuperou totalmente de uma sess o de treino anterior ou se est a treinar pela primeira vez ap s uma pausa de uma semana ou mais Os limites OwnZone podem ser determinados entre 1 a 5 minutos durante um per odo de aquecimento a andar correr ou a praticar qualquer outro desporto Comece lentamente mantendo a frequ ncia card aca abaixo de 100 bpm 50 FCmax Ap s cada minuto aumente gradualmente a velocidade cerca de 10 bpm 5 FCmax 12 Antes do Treino Antes de come ar assegure se de que e introduziu correctamente as suas informa es do utilizador e seleccionou o exerc cio OwnZone PARA CIMA PARA BAIXO gt Settings Defini es gt Exercise Exerc cio gt wnZone gt Select Seleccionar Quando OwnZone est seleccionado como tipo de sess o de treino todas as sess es de treino come am pela determina o da OwnZone 1 Coloque o transmissor e o computador de treino 2 Navista Hora prima o bot o VERMELHO e seleccione Start Iniciar para come ar a determina o da OwnZone 3 Acerta altura durante a determina o exibida a indica o wnZone updated OwnZone Actualizada e os limites OwnZone Continue a sess o de treino normalmente PORTUGU S 3 TREINO Colocar o Transmi
23. espertar o computador de treino Prima qualquer bot o gt Turn display on gt Yes No Ligar o mostrador gt Sim N o PORTUGU S 6 INFORMA ES SOBRE A ASSIST NCIA A CLIENTES Cuidar do seu Polar RS300X Unidade de pulso Limpe com uma solu o de sab o suave e gua seque com uma toalha Nunca utilize lcool ou qualquer material abrasivo como palha de a o ou qu micos de limpeza Mantenha num local fresco e seco N o guarde num ambiente h mido dentro de materiais que impe am a respira o como um saco de pl stico ou um saco de desporto nem juntamente com materiais condutores como uma toalha molhada N o exponha luz solar directa durante per odos de tempo prolongados Transmissor Retire o transmissor da tira el stica e enxag e a tira el stica sob gua corrente ap s cada utiliza o Seque o conector com uma toalha macia Nunca utilize lcool ou qualquer material abrasivo como palha de a o ou qu micos de limpeza Lave a tira el stica regularmente numa m quina de lavar a 40 C 104 F pelo menos ap s cada cinco utiliza es Este procedimento assegura medi es fi veis e maximiza a dura o do transmissor Utilize uma bolsa de lavagem N o ponha a tira de molho n o a seque com centrifuga o n o a passe a ferro e n o use lix via N o utilize detergentes com lix via ou amaciador Nunca coloque o conector na m quina de lavar ou de secar Seque e guarde a tira el stica e
24. imitada internacional Polar emitida pela Polar Electro Inc em nome dos clientes que adquiriram este produto nos EUA ou Canad Esta garantia limitada internacional Polar emitida pela Polar Electro Oy em nome dos clientes que adquiriram este produto noutros pa ses A Polar Electro Inc Polar Electro Oy garante ao consumidor comprador original deste dispositivo que este produto se encontra livre de defeitos de material e de m o de obra por um per odo de dois anos a contar da data de aquisi o Guarde o recibo e o Cart o de Assist ncia ao Cliente Polar carimbado O recibo a sua prova de compra A garantia n o cobre a pilha danos devidos a uso inadequado ou abusivo acidentes incumprimento das precau es manuten o inadequada uso comercial caixas rachadas ou destru das e a bra adeira A garantia n o cobre quaisquer danos perdas custos ou despesas directas indirectas ou acidentais consequentes ou especiais resultantes ou relacionadas com o produto Durante o per odo de garantia o produto ser reparado ou substitu do num centro de assist ncia t cnica autorizado sem quaisquer encargos Esta garantia n o afecta os direitos estatut rios do consumidor consagrados nas leis nacionais ou estaduais em vigor ou os direitos do consumidor em rela o ao retalhista decorrentes do respectivo contrato de venda compra CQ Este produto est conforme Directiva 1999 5 EC e 93 42 A respectiv
25. ionar as sess es de treino premindo PARA CIMA PARA p BAIXO 0 tipo da sess o de treino e a data da sess o de treino seleccionada s o exibidos no visor zic 090319 Quando Exercise Log Di rio de exerc cio fica cheio ficheiro de treino mais antigo substitu do pelo mais recente Se quiser guardar o ficheiro durante mais tempo transfira o para o servi o Web Polar em www polarpersonaltrainer com Para mais informa es consulte Transferir Dados Para rever informac es detalhadas do treino seleccione uma barra e prima o bot o VERMELHO O computador de treino exibe as seguintes informa es de treino dependendo das informa es dispon veis 24 Depois do Treino PORTUGU S Se a indica o UK for exibida por cima do bot o VERMELHO ainda existem mais informa es dispon veis Basic 09 03 09 18 32 28 5843 Srort zones pe HK 2 lars Aus 00 29 21 00 28 37 P hd Informa es b sicas Tipo da sess o de treino Data Hora Dura o Sport zones Zonas de Desporto Dura es relativas nas zonas de desporto Informa es da volta N mero de voltas Dura o m dia de uma volta Melhor volta e dura o Depois do Treino 25 PORTUGU S Semanal No di rio Weekly Semanal pode ver os dados acumulados das sess es de treino das semanas anteriores Pode seleccionar semanas diferentes premindo PARA CIMA PARA BAIXO A barra direita intitula se This Week Est
26. leccione Reset totals Reinicializar totais no menu Totals Totais Seleccione o valor All Todos Distance Dist ncia Duration Dura o Calories Calorias ou Exerc count Contagem de exerc cios que pretende reinicializar Depois do Treino 27 PORTUGU S Eliminar Para eliminar ficheiros de treino seleccione Delete Eliminar no menu File Ficheiro No menu Delete Eliminar e seleccione Exercise Exerc cio se pretende eliminar um ficheiro de treino A seguir seleccione o ficheiro de exerc cio que pretende eliminar e seleccione All exerc Todos os exerc cios se pretende eliminar todos os ficheiros de treino seleccione Totals Totais se pretende reinicializar as estat sticas totais A seguir seleccione o que pretende eliminar As op es s o AU todas as estat sticas totais Distance Dist ncia Duration Dura o Calories Calorias ou Exerc count contagem das sess es de treino 28 Depois do Treino PORTUGU S Transferir dados Pode transferir os seus dados de treino do RS300X para o seu di rio em polarpersonaltrainer com depois de se registar no servi o Para transferir dados necessita de utilizar um Polar FlowLink M adquirido separadamente e o software WebSync Transfira o software WebSync de polarpersonaltrainer com e instale o no seu PC seguindo as instru es exibidas no ecr Transferir Dados de Treino Abra o software de transfer ncia de dados WebSync no seu PC Ligue o
27. m vel computadores de bicicleta alguns aparelhos de exerc cio motorizados telem veis ou quando passar em portas com sistemas dedetec o de metais Para evitar leituras irregulares afaste se de eventuais fontes de interfer ncias Para evitar interfer ncias de outros sensores Polar G1 GPS mantenha uma dist ncia de pelo menos 2 metros 6 7 entre os sensores A velocidades baixas inferiores a 3km hora a precis o diminui provocando varia es nos valores da velocidade Se a press o do bot o n o resultar em nenhuma ac o retire a pilha para reiniciar o sensor Se este procedimento n o resultar a pilha poder estar gasta Especifica es T cnicas ecnologia de transfer ncia Tecnologia de comunica o magn tica Polar ipo de pilha Uma pilha AA a tens o m xima permitida de 3 0 V Dura o da pilha Em m dia 10 horas de utiliza o 20 C 68 F emperatura de 20 C a 60 C 4 F a 140 F uncionamento Precis o Dist ncia 2 Precis o Velocidade 2km h Intervalo de visualiza o da 0 199 9 km h ou 0 124 2 mph velocidade em Computadores de Treino Resist ncia gua 20m Material da bra adeira Tira t xtil flex vel 34 poliamida 33 poli ster 33 borracha Outras pe as poliamida silicone A dura o da pilha depende do tipo da pilha e da temperatura de funcionamento PORTUGU S Garantia Limitada Internacional Polar Esta garantia l
28. m libertar at visualizar a hora Se n o acontecer nada quando se prime os bot es ou se o computador de treino exibir leituras invulgares reinicialize o computador de treino premindo quatro bot es PARA CIMA PARA BAIXO PARA TRAS e LUZ simultaneamente durante quatro segundos S o guardadas todas as defini es excepto a hora e a data Se o valor da frequ ncia card aca for irregular extremamente elevado ou nulo 00 certifique se de que n o existe nenhum transmissor de frequ ncia card aca num raio de 1 m 3 p s e que a tira el stica do transmissor os el ctrodos t xteis est o bem justos pele h midos limpos e sem danos Se a medi o da frequ ncia card aca n o funcionar com o vestu rio desportivo tente usar a tira el stica Se resultar prov vel que o problema esteja no vestu rio Contacte o retalhista fabricante do equipamento de desporto 42 Informa es sobre a Assist ncia a Clientes Os sinais electromagn ticos fortes podem causar leituras irregulares Podem ocorrer interfer ncias perto de linhas de alta tens o sem foros caten rias de comboios e de ctricos televis es motores de autom vel computadores de bicicleta de alguns aparelhos de treino motorizados telem veis ou em portas com sistemas de etec o de metais Para evitar leituras irregulares afaste se de eventuais fontes de interfer ncias D Se a leitura continuar anormal apesar de se afastar da fonte de interfer
29. ma es apresentadas a seguir s o exibidas durante o treino Prima PARA CIMA PARA BAIXO para alterar a vista Pode ajustar as op es do visor seleccionando PARA TR S gt Settings Defini es gt Display Visor O nome do visor exibido durante alguns segundos O nome indica a informa o da linha inferior Frequ ncia card aca Heart rate Dura o da volta Velocidade Ritmo Cron metro Frequ ncia card aca Cron metro Stopwatch Frequ ncia card aca Dura o da volta Cron metro Treino 19 PORTUGU S Lilziv1sis MEC PEE Li 20 Treino Durac o da volta Lap time Zonas de desporto Zona alvo da frequ ncia card aca Zona alvo da velocidade ritmo Frequ ncia card aca Durac o da volta Ritmo Velocidade Pace Speed s dispon vel com sensor de p ou sensor GPS Cron metro Dist ncia Speed pace dependendo da vista de velocidade seleccionada Dist ncia Distance s dispon vel com sensor de p ou sensor GPS N mero da zona e temporizador de contagem decrescente ou dist ncia Dura o da volta a dura o da volta ser mostrada se n o definiu temporizadores ou dist ncias que lhe pe am para mudar de zona Zonas de desporto Zona alvo da frequ ncia card aca zona alvo da velocidade ritmo Dist ncia PORTUGU S Menu r pido Para aceder ao menu r pido durante o treino prima o bot o LUZ sem libertar O menu r pido um atalho para bloquear
30. manual do utilizador do sensor Polar G1 GPS Requer o sensor de GPS G1 adquirido separadamente 16 Treino PORTUGU S Colocar o Sensor GPS 1 Empurre para abrir o fecho 2 Enfie a bra adeira sem esticar por entre as presilhas do fecho e aperte 3 Posicione a bra adeira no bra o e aperte Coloque o sensor e o computador de treino no mesmo bra o Assegure se de que o log tipo POLAR fica direito 4 Ligue o sensor de GPS apenas depois da sua frequ ncia card aca ser exibida no computador e treino Consulte o manual do utilizador do sensor Polar G1 GPS para obter mais instru es sobre como ligar o sensor Pode prender o sensor a um cinto ou parte de cima de uma mochila sem a bra adeira Treino 17 PORTUGU S Iniciar o Treino A sess o de treino s ser guardada se a 1 Coloque o computador o transmissor e grava o durar mais de um minuto adicionalmente o sensor de p ou o sensor GPS 2 Navista Hora prima o bot o VERMELHO e seleccione Stark Iniciar para come ar a gravar a sess o de treino ou Settings Defini es para modificar os sons a vista da frequ ncia card aca ou outras defini es do exerc cio antes de come ar Tamb m se pode iniciar a grava o premindo longamente o bot o VERMELHO Para modificar as defini es do exerc cio durante a sess o de treino prima PARA TR S e seleccione Settings Defini es 18 Treino Durante o Treino PORTUGU S As infor
31. ndex substitui este valor Se conhece o seu calculado atrav s de provas espec ficas utilize o em vez do seu Ownindex Defini es 35 PORTUGU S Defini es Gerais Aceda s defini es gerais premindo PARA CIMA PARA BAIXO gt Settings Defini es gt General Gerais Sound Som Defina o n vel do Volume Volume Vol 2 Yol 1 ou OFF Desactivar e TZ Alarm Alarme da zona alvo alarme da zona alvo Activar ou Uff Desactivar e Keylock Bloqueio de bot es Seleccione Manual Manual ou Automatic Autom tico Para Automatic Autom tico o bloqueio de bot es activa se se n o tiver premido bot es durante o ltimo minuto Help Ajuda Seleccione On Activar ou OFF Desactivar uma fun o que mostra pequenas mensagens de ajuda quando se utiliza o computador de treino Units Unidades Seleccione unidades m tricas quilos quil metros cent metros KCAL ou imperiais libras milhas p s CAL As calorias s o sempre medidas em quilocalorias 36 Defini es Language Idioma Seleccione English Ingl s Deutsch Alem o Espafiol Espanhol ou Fran ais Franc s como idioma da interface do utilizador Sleep Hiberna o Seleccione activado ou desactivado Active o modo de hiberna o ajuda a poupar a pilha quando o computador de treino n o usado durante bastante tempo Mesmo assim o despertador continua a funcionar no modo de hiberna o D
32. ngs Defini es gt Features Caracter sticas sensor Sensor S Seleccione o sensor de velocidade que pretende utilizar As op es s o Footpod Sensor de p GPS e QFF Desactivar e Footp calibr Calibra o sensor p Run Corrida Calibre o sensor de p correndo Ligue o sensor de p Defina a Calibration Distance Dist ncia de calibra o de prefer ncia mais de 1000 metros i e a dist ncia que quer correr em quil metros Press START and run km Prima Iniciar e corra km gt Prima o bot o VERMELHO no computador de treino Inicie a corrida iniciando o primeiro passo com o p do sensor na linha de partida e corra a dist ncia predefinia a um ritmo constante Press after km Prima OK ap s km gt Pare exactamente quando acabar de percorrer a dist ncia predefinida e prima o bot o VERMELHO Stand still Receiving data Fique quieto A PORTUGU S receber dados gt N o fa a movimentos e mantenha os bra os para baixo at o seu computador de treino ter recebido os dados S o exibidos Calibration complete Calibra o conclu da e Factor Factor exibido o novo factor de calibra o Manual Se conhecer o factor de calibra o caso tenha calibrado o sensor de p anteriormente pode defini lo manualmente Calibration Factor 0 000 Factor de calibra o 0 000 gt Ajustar o valor S o exibidas as indica es Calibration complete Calibra o conclu da e
33. novo colocando o na ranhura da tampa para garantir a resist ncia gua 2 Volte a colocar a tampa e rode a para a direita de OPEN aberto para CLOSE fechado Informa es sobre a Assist ncia a Clientes 39 PORTUGU S Precau es Minimizar Eventuais Riscos Treinar pode incluir algum risco Antes de iniciar um programa de treino regular responda s seguintes perguntas sobre o seu estado de sa de Se responder afirmativamente a alguma destas perguntas recomendamos que consulte um m dico antes de iniciar qualquer programa de treino Deixou de praticar exerc cio durante os ltimos 5 anos Tem hipertens o ou colesterol elevado Tem sintomas de alguma doen a Est a tomar algum medicamento para a tens o ou para o cora o Tem ou teve problemas respirat rios Est a recuperar de doen a grave ou de tratamento m dico Tem um pacemaker ou outro dispositivo electr nico implantado Fuma e Est gr vida N o se esque a de que para al m da intensidade do exerc cio a medica o para o cora o para a tens o arterial para patologias do foro psicol gico para a asma para problemas respirat rios etc bem como algumas bebidas energ ticas o lcool e a nicotina tamb m podem afectar a sua frequ ncia card aca 40 Informa es sobre a Assist ncia a Clientes importante estar atento s reac es do seu organismo durante o treino Se sentir alguma dor inesperada ou fadiga exce
34. o actual Date Data Alterar a data do evento e Rename Renomear Renomear o evento actual Delete Eliminar Eliminar o evento actual Alarme Seleccione Alarm Alarme no menu de defini es Watch Rel gio Defina o alarme para soar uma vez Once de Segunda a Sexta Monday to Friday diariamente Daily ou desactive o DFF Prima PARA TR S para parar o alarme ou prima o bot o VERMELHO para fazer uma pausa de 10 minutos no alarme O alarme n o pode ser utilizado durante o treino PORTUGU S Defini es do Exerc cio Aceda s defini es do exerc cio seleccionando PARA CIMA PARA BAIXO gt Settings Defini es gt Exercise Exerc cio No menu Exercise Exerc cio existem 5 op es de exerc cio todas elas com as suas pr prias defini es Free Livre N o h defini es predeterminadas para a sess o de treino e Basic B sico Treinar com intensidade moderada e Interval Intervalado Treinar com intervalos OwnZone Treinar na sua OwnZone e Add new Adicionar novo Adicionar uma nova sess o de treino Defini es 31 PORTUGU S Todas as op es excluindo a Free Livre t m as seguintes defini es Select Seleccionar Seleccionar a op o como defini o de exerc cio View Ver Ver os detalhes da defini o do exerc cio Edit Editar Editar os detalhes da defini o do exerc cio Seleccione Number of zones N mero de zonas Zone type
35. o a um teste de resist ncia gua e a uma verifica o total Sensor de p S1 Veja as instru es no manual do utilizador do sensor de p Polar S1 Sensor G1 GPS Veja as instru es no manual do utilizador do sensor G1 GPS 38 Informa es sobre a Assist ncia a Clientes Conector do transmissor Mude o anel vedante da tampa da pilha sempre que a substituir Pode comprar kits de an is vedantes pilhas em retalhistas Polar bem equipados e em Centros de Assist ncia Polar autorizados Nos EUA e Canad os an is vedantes adicionais est o dispon veis apenas em Centros de Assist ncia Polar autorizados Mantenha as pilhas fora do alcance de crian as Em caso de ingest o contacte imediatamente um m dico As pilhas devem ser eliminadas de acordo com as leis locais Ao manusear uma pilha nova totalmente carregada evite estabelecer o contacto entre os dois p los o que pode acontecer se a manusear com uma ferramenta met lica ou condutora como uma pin a Se isso acontecer pode curto circuitar a pilha provocando a sua descarga mais rapidamente Normalmente um curto circuito n o danifica a pilha mas poder diminuir a sua capacidade e dura o PORTUGU S Abra a tampa do compartimento da pilha com uma moeda rodando a de CLOSE fechado para OPEN aberto 1 Substitua a pilha antiga por uma nova Assegure se de que lado positivo est virado para a tampa Substitua o anel vedante antigo por um
36. ra o da volta Consumo cal rico e Hora Como Come ar 7 PORTUGU S 2 ANTES DO TREINO Polar Fitness Test Para treinar correctamente e monitorizar o seu progresso importante conhecer o seu n vel de fitness actual O Polar Fitness Test M uma maneira f cil e r pida de medir a sua forma f sica cardiovascular e capacidade aer bica O teste executado em repouso O resultado do teste um valor chamado Polar Ownindex O Ownlndex id ntico ao seu consumo m ximo de oxig nio VOsmax uma medida de capacidade aer bica muito utilizada Para mais informa es consulte Interpretar os Resultados do Teste Fitness O valor OwnIndex afecta a precis o do c lculo das calorias durante o treino 8 Antes do Treino O teste foi desenvolvido para adultos saud veis Para garantir resultados fi veis e evite distrac es Quanto mais descontra do estiver e quanto mais calmo for o ambiente de teste mais preciso ser o resultado do teste por exemplo n o veja televis o n o utilize o telefone e n o converse evite esfor os f sicos intensos bebidas alco licas ou estimulantes que n o tenham sido receitados pelo m dico no dia do teste e no dia anterior evite refei es pesadas ou fumar 2 a 3 horas antes do teste execute sempre o teste em condi es similares e mesma hora do dia e introduza informa es do utilizador correctas Executar o Polar Fitness Test l 2
37. rss 37 Cuidar do seu Polar RS300X 37 40 Resolu o de problemas 42 Especifica es T cnicas 43 Garantia e Termo de responsabilidade 44 PORTUGU S PORTUGU S 1 COMO COME AR Conhe a o seu Polar RS300X O computador de treino Polar RS300X exibe e grava a sua frequ ncia card aca e outros dados durante o treino C c O transmissor Polar WearLink transmite o sinal da frequ ncia card aca para o computador de treino O transmissor constitu do por um conector e por uma tira el stica Acess rios adquiridos separadamente O sensor Polar S1 foot pod transmite os dados da velocidade da corrida e da dist ncia ao computador de treino O sensor Polar G1 GPS transmite os dados da velocidade e da dist ncia ao computador de treino Para al m da corrida pode ser utilizado em v rios desportos Registe o seu produto Polar em http register polar fi para nos ajudar a melhorar os nossos produtos e servi os de modo a podermos responder melhor s suas necessidades 4 Como Come ar PORTUGU S Bot es da Unidade de Pulso e Estrutura de Menus PARA CIMA Entrar no menu e percorrer as listas de selec o ajustar valores V PARA BAIXO Entrar no menu e percorrer as listas de selec o ajustar valores File Bot o VERMELHO Confirmar selec es aceder ao SE menu exerc cio iniciar o
38. se apenas para fins informativos Devido ao programa de desenvolvimento permanente do fabricante os produtos aqui descritos est o sujeitos a altera es sem aviso pr vio Polar Electro Inc Polar Electro Oy n o faz quaisquer representa es nem fornece garantias em rela o a este manual ou em rela o aos produtos aqui descritos Polar Electro Inc Polar Electro Oy n o se responsabiliza por quaisquer danos perdas custos ou despesas directas indirectas acidentais consequentes ou especiais decorrentes de ou referentes ao uso deste material ou dos produtos aqui descritos A e C Manufactured by Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN 90440 KEMPELE Tel 358 8 5202 100 Fax 358 8 5202 300 www polar fi A POLAR LISTEN TO YOUR BODY
39. sor e a bra adeira num local fresco e seco N o o guarde molhado dentro de um material que impe a a respira o como um saco de desporto N o exponha luz solar directa durante per odos de tempo prolongados Assist ncia Durante o per odo de garantia recorra apenas a Centros de Assist ncia Polar autorizados A garantia n o cobre danos causados por uma assist ncia n o autorizada Consulte a Garantia Limitada Internacional Polar Usar o Sensor 61 na gua O sensor Polar G1 resistente gua Pode ser usado com seguran a chuva na travessia de rios ou durante a pr tica de canoagem O sistema de recep o GPS n o funciona debaixo de gua Resolu o de problemas Seas leituras da velocidade ou dist ncia forem irregulares ou nulas existe algo nas proximidades que pode estar a bloquear a recep o do sinal do sat lite p ex um edif cio ou eleva o Se o sensor n o localizar os sinais do sat lite n o poder calcular a sua localiza o Por isso os valores da velocidade poder o ser nulos A dist ncia medida entre a ltima localiza o antes da zona de sombra e a primeira localiza o depois da zona de sombra em linha recta i e as curvas n o s o consideradas PORTUGU S Os sinais electromagn ticos fortes podem causar leituras irregulares Podem ocorrer interfer ncias perto de linhas de alta tens o sem foros caten rias de comboios e de el ctricos televis es motores de auto
40. ssiva durante o treino interrompa a sess o de treino ou continue com menos intensidade Se tem um pacemaker desfibrilador ou outro dispositivo electr nico implantado utiliza o Polar RS300X por sua conta e risco Antes de come ara utiliza o fa a uma prova de esfor o sob a supervis o de um m dico Esta prova destina se a garantir a seguran a e fiabilidade da utiliza o simult nea do pacemaker e do Polar RS300X Se tem alergia cut nea a alguma subst ncia ou se suspeita de uma reac o al rgica provocada pela utiliza o do produto consulte a lista de materiais apresentada nas Especifica es T cnicas Para evitar qualquer risco de reac o cut nea ao transmissor use o por cima de uma camisa Humede a bem a camisa por baixo dos el ctrodos para garantir um funcionamento sem problemas Se utilizar repelente de insectos assegure se de que este n o entra em contacto com o transmissor PORTUGU S Os equipamentos de exerc cio com componentes electr nicos poder o provocar interfer ncias Para resolver estes problemas proceda do seguinte modo 1 Retire o transmissor do peito e utilize o equipamento de exerc cio como habitualmente 2 Desloque a unidade de pulso at encontrar uma zona em que n o seja exibida nenhuma leitura errada nem o s mbolo do cora o intermitente Regra geral a interfer ncia maior mesmo frente do visor do equipamento enquanto do lado esquerdo ou direito do visor quase inexistent
41. ssor aa Antes de gravar uma sess o de treino coloque o transmissor 1 Molhe bem os el ctrodos da tira el stica com gua corrente 2 Prenda o conector tira el stica Regule o comprimento da tira de modo que esta fique justa pele mas confort vel 3 Coloque a tira volta do t rax logo abaixo dos m sculos peitorais e prenda o gancho outra extremidade da tira 4 Verifique se as zonas h midas dos el ctrodos est o em 2 contacto com a pele e se o log tipo Polar do conector fica centrado e direito MEN Retire o conector da tira quando n o o estiver a utilizar para AD maximizar a dura o do transmissor Consulte Informa es sobre a Assist ncia a Clientes para obter instru es de manuten o 4 3 c mais detalhadas Treino 13 PORTUGU S Usar o sensor de p Polar S1 Antes de poder ser utilizado o sensor de p S1 tem de ser activado a partir do computador de treino PARA CIMA PARA BAIXO gt Settings Defini es gt Features Caracter sticas gt sensor Sensor 5 gt Footpod Sensor de p Coloque a pilha antes de usar o sensor de p pela primeira vez Para instru es consulte o manual do utilizador do sensor de p Polar S1 Para melhorar a precis o das medi es de velocidade ritmo e da dist ncia calibre o sensor de p Consulte Defini es das caracter sticas e o manual do utilizador do sensor de p Polar S1 14 Treino Durante o Treino G Se activou a fun
42. terial FPM 10 C a 50 C 14 F a 122 F Poliamida Material da tira el stica Valores limite Cron metro Frequ ncia card aca Tempo total Consumo cal rico total Contagem total das sess es de exerc cio Ano de nascimento Velocidade m xima com sensor GPS Velocidade m xima com sensor de p M ximo de ficheiros M ximo de voltas Durac o m xima das sess es de treino Dist ncia m xima das sess es de treino Dist ncia m xima do percurso PORTUGU S 35 Poli ster 35 Poliamida 30 Poliuretano 23 h 59 min 59 s 15 240 bpm 9999 h 59 min 59 s 999999 kcal Cal 65 535 921 2020 99 9 km h 29 5 km h 6 99 99 59 59 655 3 km 9999 9 km min Requisitos do Sistema de Transfer ncia de Dados Software Polar WebSync e Polar FlowLink PC MS Windows 2000 XP Vista 32 bit Informa es sobre a Assist ncia a Clientes 43 PORTUGU S Garantia e Termo de responsabilidade Garantia Limitada Internacional Polar Esta garantia limitada internacional Polar emitida pela Polar Electro Inc em nome dos clientes que adquiriram este produto nos EUA ou Canad Esta garantia limitada internacional Polar emitida pela Polar Electro Oy em nome dos clientes que adquiriram este produto noutros pa ses A Polar Electro Oy Polar Electro Inc garante ao consumidor comprador original deste produto que o produto se encontra livre de defeitos de material e de m o de obra por um per odo de
43. treino premindo E longamente E PARA TR S lt e Voltar ao n vel anterior e Cancelar a selec o S sagas e Deixar a configura o inalterada e Premindo longamente voltar vista Hora LUZ Test e Iluminar o visor P d e Premindo longamente entra na Vista Hora do amp Menu r pido Buick menu p bloquear bot es ou definir um alarme ou durante o treino para p ex ajustar os sons de treino ou bloquear bot es WwW Touch Para ver informa es durante o treino sem premir bot es aproxime o computador de treino do log tipo Polar no transmissor Consulte Defini es das Caracter sticas para mais informa es Como Come ar 5 PORTUGU S Come ar com as Defini es B sicas Para activar o Polar RS300X prima um bot o qualquer durante um segundo Uma vez activado o RS300X n o pode ser desligado T MOL Prima o bot o VERMELHO para aceder ao menu Language Idioma Seleccione English Ingl s Deutsch Alem o Espafiol Espanhol ou Fran ais Franc s utilizando os bot es PARA CIMA PARA BAIXO e confirme com o bot o VERMELHO exibida a mensagem Start with basic settings Come ar com as defini es b sicas Prima o bot o VERMELHO e prossiga com as defini es b sicas Seleccione o formato da hora Time Introduza a hora Time horas e minutos Introduza a data Date 6 Como Come ar 11 4 12 Seleccione as unidades Units
44. ulte Depois do Treino PORTUGU S 4 DEPOIS DO TREINO Resumo Depois de colocar a sess o de treino em pausa pode ver um resumo das informa es de treino seleccionando Summary Resumo no menu Parar Stop menu Pode encontrar informa es mais detalhadas premindo PARA CIMA PARA BAIXO gt File Ficheiro Consulte Rever Dados de Treino Prima PARA CIMA PARA BAIXO para seleccionar as seguinte informa es Max HR Frequ ncia card aca m xima durante a sess o de treino Avg HR ww m 9 Frequ ncia card aca m dia durante a sess o de treino Dura o Dura o da sess o de treino Max pace Max speed Ritmo m ximo velocidade m xima durante a sess o de treino Avg pace Avg speed Ritmo m dio velocidade m dia durante a sess o de treino ERES Dist ncia N mero total de quil metros milhas Para ver dados da velocidade e da dist ncia necess rio utilizar o sensor GPS ou o sensor de p adquiridos separadamente Depois do Treino 23 PORTUGU S Rever Dados de Treino Seleccione PARA CIMA PARA BAIXO gt File Ficheiro para rever as informa es de treino em Exercise Log Di rio de exerc cio Weekly Semanal e Totals Totais Di rio de Exerc cio Exercise Log Bas Exercise Log Di rio de exerc cio 16 das ltimas sess es de treino s o exibidas no visor como barras Pode comparar a dura o das sess es de treino ver as tend ncias globais Pode selecc
45. utiliza tecnologia de transmiss o sem fios para transmitir dados de velocidade e de dist ncia a um produto Polar compat vel que grava e exibe os dados O Polar G1 resistente e prova de gua pode confiar no seu desempenho independentemente do local onde treinar Usar o Sensor Polar G1 Inserir a Pilha 1 Consulte a figura 1 na capa Abra a tampa do compartimento da pilha com uma moeda rodando a no sentido contr rio ao dos ponteiros do rel gio 2 Coloque a pilha no respectivo compartimento com o lado positivo virado para a tampa 3 Feche a tampa do compartimento da pilha com uma moeda rodando a no sentido dos ponteiros do rel gio Usar o Sensor Polar 61 com o Computador de Treino Polar Para activar o sensor G1 no seu Computador de Treino seleccione Settings Training settings gt Speed sensor gt GPS sensor Defini es gt Defini es de treino gt Sensor de velocidade gt Sensor GPS PORTUGU S Consulte o manual do utilizador do Computador de Treino em quest o para obter instru es sobre o modo como os dados da velocidade e da dist ncias o exibidos no seu Computador de Treino Colocar o Sensor Polar G1 1 Exer a press o para abrir o grampo Figura 2 2 Enfie a bra adeira atrav s dos olhais do grampo e aperte Figura 3 Pode prender o sensor a um cinto ou na parte superior de uma mochila sem a bra adeira 3 Coloque a bra adeira volta da parte superior do bra o e
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