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SUUNTO AMBIT3 SPORT 2.0

1. Incoming coll p Be careful out there Para receber notifica es no seu dispositivo 1 Mantenha Seguinte premido para aceder ao menu de op es 2 Prima o Bloqueio de luz para aceder a CONECTIVIDADE e selecione com Seguinte 3 Prima o Bloqueio de luz para ir at Notifica es 4 Ligue ou desligue as Notifica es com o Bloqueio de luz 5 Para sair mantenha Seguinte premido Com as Notifica es ligadas a cada novo evento o seu Suunto Ambit3 Sport soa um alarme aud vel e exibe um cone de notifica o na linha inferior Para ver notifica es no seu dispositivo 1 Prima Iniciar Parar para aceder ao menu inicial 2 Aceda a MOBILEAPP com o Bloqueio de luz e selecione com Seguinte 64 3 Aceda a NOTIFICA ES com o Bloqueio de luz e selecione com Seguinte 4 Percorra as notifica es Iniciar Parar ou com o Bloqueio de luz Podem ser listadas at 10 notifica es As notifica es permanecem no seu dispositivo at apag las do seu dispositivo m vel Contudo as notifica es com mais do que um dia s o ocultadas 3 23 PODse sensores de FC Emparelhe o seu Suunto Ambit3 Sport com Bike Foot ou Power PODs compat veis com Bluetooth Smart para receber informa o adicional durante o exerc cio Pode emparelhar at 5 PODs de cada vez 3 Bike PODs estes podem ser Bike PODs de velocidade dist ncia e ou cad ncia mas apenas um pode ser ligado de cada vez
2. S ac es os menus inicial e de op es ficam bloqueados Tds bot es Todos os bot es ficam bloqueados A retroilumina o pode ser ativada no modo Noite Bloqueio do modo desportivo e S ac es Iniciar Parar Retroceder volta e o menu de op es ficam bloqueados durante o exerc cio Tds bot es todos os bot es ficam bloqueados A retroilumina o pode ser ativada no modo Noite Q SUGEST O Selecione a defini o do bloqueio de bot es S ac es para os modos desportivos para evitar iniciar ou parar acidentalmente o registo Quando os bot es Retroceder volta e Iniciar Parar est o bloqueados pode alternar entre ecr s premindo Seguinte e entre visualiza es premindo Ver 3 6 B ssola Suunto Ambit3 Sport tem uma b ssola digital que lhe permite orientar se em rela o ao norte magn tico A b ssola com compensa o de inclina o apresenta lhe medi es exatas mesmo que a b ssola n o esteja nivelada horizontalmente Pode mostrar ocultar o ecr da b ssola sob o menu inicial em ECRAS B ssola Mude com Seguinte 20 O ecr da b ssola inclui a seguinte informa o linha central dire o da b ssola em graus linha inferior altere a visualiza o entre a dire o atual em pontos para tempo ou em branco com Ver A b ssola passa automaticamente para o modo de poupan a de energia ap s um minuto Volte a ativar a b ssola com Iniciar Parar 3 6 1 Calibra
3. 3 9 8 Utilizar a b ssola durante o exerc cio Pode ativar a b ssola e adicion la a um modo desportivo personalizado durante o seu exerc cio Para utilizar a b ssola durante o exerc cio 1 Enquanto est num modo desportivo mantenha Seguinte premido para aceder ao menu de op es 2 Aceda a ACTIVAR com o Bloqueio de luz e selecione com Seguinte 3 Aceda a B ssola com o Bloqueio de luz e selecione com Seguinte 4 A b ssola apresentada como o ltimo ecr no modo desportivo personalizado Para desativar a b ssola volte a ACTIVAR no menu de op es e selecione Terminar b ssola 3 10 Voltar Suunto Ambit3 Sport guarda automaticamente o ponto de partida do exerc cio se estiver a utilizar o GPS Com Voltar o Suunto 36 Ambit3 Sport consegue gui lo directamente de volta ao seu ponto de partida ou para o local onde a liga o de GPS foi estabelecida Para voltar 1 Enquanto est num modo desportivo mantenha Seguinte premido para aceder ao menu de op es 2 Prima Seguinte para selecionar NAVEGA O 3 Aceda a Voltar com Iniciar Parar e selecione com Seguinte A orienta o de navega o apresentada como o ltimo ecr no modo desportivo selecionado 3 11 Atualiza o de firmware Pode atualizar o software do Suunto Ambit3 Sport automaticamente no Movescount Ao atualizar o software todos os registos existentes s o movidos automaticamente para o Movescount e
4. es da b ssola mantendo Ver premido 98 3 30 Modos desportivos Os modos desportivos s o a sua forma de registar exerc cios e outras atividades com o seu Suunto Ambit3 Sport Para qualquer atividade pode selecionar um modo desportivo do conjunto de modos desportivos predefinidos que v m com o seu dispositivo Caso n o encontre um modo desportivo adequado pode criar os seus pr prios modos desportivos personalizados atrav s do Movescount e da Suunto Movescount App A informa o apresentada no ecr durante o exerc cio varia consoante o modo desportivo O modo desportivo selecionado tamb m afeta as defini es de exerc cio tais como os limites de frequ ncia card aca e a dist ncia de volta autom tica No Movescount pode criar modos desportivos personalizados editar os modos desportivos predefinidos eliminar modos desportivos ou simplesmente ocult los para que n o seja apresentados no seu menu de exerc cios consulte 3 9 3 Come ar um exerc cio Modos desportivos personalizados Um modo desportivo personalizado pode conter 1 a 8 ecr s de modo desportivo diferentes A partir de uma lista abrangente pode escolher os dados que s o mostrados em cada ecr Pode personalizar por exemplo os limites de frequ ncia card aca espec ficos para cada desporto os POD a procurar ou a frequ ncia de grava o para otimizar a precis o e a dura o da bateria Qualquer modo desportivo com GPS ativado tamb m pode usar
5. 35 39 lt 24 24 27 28 31 32 35 36 40 41 44 gt 44 40 44 lt 22 22 25 26 29 30 33 34 37 38 41 gt 41 45 49 lt 21 21 23 24 27 28 31 32 35 36 38 gt 38 50 54 lt 19 19 22 23 25 26 29 30 32 33 36 gt 36 55 59 lt 18 18 20 21 23 24 27 28 30 31 33 gt 33 60 65 lt 16 16 18 19 21 22 24 25 27 28 30 gt 30 Shvartz E Reibold RC Aerobic fitness norms for males and females aged 6 to 75 years a review Aviat Space Environ Med 61 3 11 1990 Eficacia em corrida O desempenho em corrida tamb m tem em conta a eficacia da corrida uma medida da sua t cnica de corrida Esta medida 93 94 tamb m tem em conta fatores externos tais como terreno superf cie de corrida meteorologia e o equipamento de corrida Durante uma corrida O seu Suunto Ambit3 Sport fornece feedback em tempo real do desempenho da corrida durante a mesma O feedback em tempo real est dispon vel como gr fico no modo desportivo Corrida pr definido Pode adicionar este gr fico a qualquer modo desportivo que use a corrida como tipo de atividade A diferen a em tempo real ver abaixo tamb m pode ser usada como um campo de dados nos seus modos desportivos personalizados com corrida Durante a sua corrida o gr fico mostra os seus quatro pontos de dados conforme ilustrado abaixo 1 Par metro para cada corrida o seu par metro de desempenho em corrida calibrado para compensar vari veis externas como o terreno e aguardar que a sua frequ ncia ca
6. A CUIDADO NAO APLICAR REPELENTE DE INSETOS NO PRODUTO POIS PODE DANIFICAR A SUPERFICIE A CUIDADO NAO DEITE FORA O PRODUTO TRATE O COMO RES DUO ELETR NICO PARA PRESERVAR O AMBIENTE A CUIDADO NAO SUJEITE O DISPOSITIVO A EMBATES OU QUEDAS PARA NAO O DANIFICAR 2 COMO COME AR 2 1 Bot es e menus Suunto Ambit3 Sport tem cinco bot es para permitir o acesso a todas as funcionalidades BACK START LAP STOP NEXT 2N ME BA 2sec vi LOCK Iniciar Parar prima para aceder ao menu inicial prima para iniciar pausar ou retomar um exerc cio ou o temporizador prima para aumentar um valor ou ir para cima no menu manter premido para parar e guardar um exerc cio Seguinte prima para mudar de ecr s prima para para aceitar uma defini o manter premido para entrar sair do menu de op es manter premido para entrar sair do menu de op es nos modos desportivos Bloqueio de luz prima para ativar a retroilumina o EW prima para diminuir um valor ou descer no menu manter premido para bloquear desbloquear os bot es Ver prima para alterar a visualiza o da linha inferior manter premido para alternar o ecr entre claro e escuro manter premido para aceder a atalho ver 3 29 Atalhos Retroceder volta prima para regressar ao menu anterior e prima para adicionar uma volta durante o exerc cio Q SUGEST O Durante a altera o de valores pode aumentar a velocida
7. Alarme Ative ou desative o alarme com Iniciar Parar ou com o Bloqueio de luz Aceite com Seguinte Altere os valores da hora e dos minutos com Iniciar Parar e com o Bloqueio de luz Aceite com Seguinte Retroceda para as defini es com Retroceder volta ou mantenha Seguinte premido para sair do menu de op es Quando o alarme estiver ativado o s mbolo de alarme aparece em quase todos os visores Quando o alarme tocar pode Selecionar Repeti o premindo o Bloqueio de luz O alarme desliga se e repete se a cada 5 minutos at o desligar Pode fazer isto at 12 vezes num total de 1 hora Selecione Parar premindo Iniciar Parar Se n o desativar o alarme nas defini es o alarme desliga se e ativa se mesma hora no dia seguinte E4 NOTA Durante a repeti o o icone do alarme pisca no ecr HORAS 111 3 34 2 Sincroniza o das horas As horas do seu Suunto Ambit3 Sport podem ser atualizadas atrav s do seu telem vel computador Moveslink ou horas do GPS Caso tenha emparelhado o seu dispositivo com a Suunto Movescount App as horas e fuso hor rio s o automaticamente sincronizados a partir do seu telem vel Quando liga o seu dispositivo ao computador com o cabo USB por predefini o o Moveslink atualiza as horas e data do seu dispositivo de acordo com o rel gio do computador Esta funcionalidade pode ser desativada nas defini es do Moveslink M Moveslink 2 GPS t
8. Isto ajuda o a obter dados di rios compar veis 81 Necessita de levar a cabo tr s testes enquanto se sente bem recuperado e n o disp e de tempo de recupera o acumulado para calibrar o algoritmo do teste Os testes de calibra o n o necessitam de ser realizados em sequ ncia mas devem ter pelo menos 12 horas entre cada um deles Durante este per odo de calibra o pode receber resultados que s o maiores ou menores do que o esperado Estes resultados s o indicados no dispositivo como o seu estado de recupera o estimado at que a calibra o esteja conclu da Para realizar um teste r pido de recupera o 1 2 82 Coloque o seu cinto de frequ ncia card aca e certifique se de que os el trodos est o h midos Deite se e relaxe num ambiente calmo sem nada que o perturbe Prima Start Stop v at RECUPERA O RECUPERA O com Start Stop e selecione com Next V at Teste r pido Teste r pido e selecione com Next Aguarde que o teste termine Quando o teste estiver terminado pode ver os resultados com Next e Back Lap 15 Recovered Se a frequ ncia card aca mais baixa durante o teste estiver abaixo da sua frequ ncia card aca em descanso definida no Movescount a sua frequ ncia card aca ser atualizada na pr xima sincroniza o com o Movescount E NOTA Os resultados deste teste n o v o ter impacto no seu tempo de recupera o acumulado 3 25 2 2 Teste
9. O seu Suunto Ambit3 Sport oferece dois indicadores para acompanhar a sua necessidade de recuperar ap s o treino tempo de recupera o e estado de recupera o 3 25 1 Tempo de recupera o O tempo de recupera o uma estimativa em horas de quanto tempo seu corpo precisa para se recuperar depois do treino O tempo baseado na dura o e intensidade da sess o de treinamento bem como o seu cansa o geral 78 O tempo de recupera o acumula de todos os tipos de exerc cio Por outras palavras acumula o tempo de recupera o em sess es longas de treino de baixa intensidade bem como de alta intensidade O tempo acumulado em todas as sess es de treino por isso se treinar novamente antes do tempo expirar o tempo rec m acumulado adicionado ao tempo restante da sua anterior sess o de treino O n mero de horas que acumulou numa dada sess o de treino apresentado no resumo no final da sess o O n mero total de horas de tempo de recupera o que lhe restarem mostrado no ecr de monitoriza o da atividade ver 3 1 Monitoriza o da atividade Porque o tempo de recupera o apenas uma estimativa as horas acumuladas s o sempre descontadas independentemente do seu n vel de forma f sica ou outros fatores individuais Se estiver em muito boa forma pode recuperar mais rapidamente do que o estimado Por outro lado se estiver com gripe por exemplo a sua recupera o poder ser mais lenta do que
10. es abaixo a dist ncia em rela o ao destino O dispositivo informa o quando tiver chegado ao destino 73 NAVIGATION POIs Poin Tuesday 1POls 99 free Building 01 Navigate At destination Building 1 Building 01 Enquanto estiver parado ou deslocar se devagar lt 4 km h o dispositivo mostra lhe a dire o para o PDI ou ponto de refer ncia se estiver a navegar num percurso com base na coordenada da b ssola 74 Enquanto se desloca gt 4 km h o dispositivo exibe a dire o para o PDI ou ponto de refer ncia se estiver a navegar num percurso com base no GPS A dire o para o seu destino ou coordenada mostrada atrav s de um tri ngulo vazio A sua dire o de desloca o ou orienta o indicada pelas linhas s lidas no topo do ecr Ao alinhar estas duas linhas assegura que se est a deslocar na dire o correta 3 24 1 Verificar a sua localiza o Suunto Ambit3 Sport permite lhe saber as coordenadas da sua localiza o atual utilizando o GPS Para verificar a sua localiza o 1 Prima Iniciar Parar para aceder ao menu inicial 75 2 Aceda a NAVEGA O com Iniciar Parar e selecione com Seguinte 3 Prima Seguinte para selecionar Localiza o Prima Seguinte para selecionar Actual O dispositivo come a a procurar um sinal de GPS e apresenta Encncontrado depois de adquirido o sinal Depois as coordenadas atuais s o mostrada
11. para visualizar o resumo do exerc cio Saving exercise Tamb m pode visualizar os resumos de todos os exercicios guardados no livro de registos No livro de registos os exerc cios s o apresentados de acordo com data e hora Para ver o sum rio de um registo no livro de registos 1 Prima Iniciar Parar para aceder ao menu inicial 2 Aceda a LIVRO DE REGISTROS com o Bloqueio de luz e selecione com Seguinte mostrado o seu tempo de recupera o atual 3 Percorra os registos com Iniciar Parar ou com o Bloqueio de luz e selecione um registo com Seguinte 4 Percorra as visualiza es de resumo do registo utilizando Seguinte 49 50 LOGBOOK 20 9 2014 gt Se o registo incluir diversas voltas pode ver informa o para cada volta premindo Ver 3 17 Indicador de mem ria restante Se mais de 50 do livro de registos n o tiver sido sincronizado com o Movescount o Suunto Ambit3 Sport apresenta um lembrete quando entra no livro de registos Sync your Moves Memory used 15 O lembrete n o mostrado quando a mem ria n o sincronizada fica cheia e o Suunto Ambit3 Sport come a a substituir os registos antigos 3 18 Movescount Movescount com o seu di rio pessoal e a sua comunidade de desporto online que lhe oferece um vasto conjunto de ferramentas para gerir as suas atividades di rias e criar hist rias arrebatadoras sobre as suas experi ncias O Movescount permite lhe tra
12. s 1 Prima Iniciar Parar para aceder ao menu inicial 2 Aceda a ECRAS com o Bloqueio de luz e selecione utilizando Seguinte 3 Na lista de ecr s ligue desligue qualquer funcionalidade indo at ela com Iniciar Parar ou Bloqueio de luz e selecione utilizando Seguinte Caso necess rio mantenha Seguinte premido para sair do menu de ecr s Os seus modos desportivos consulte 3 30 Modos desportivos tamb m disp em de diversos ecr s que pode personalizar para aceder a diferente informa o enquanto faz exerc cio 3 8 1 Ajustar o contraste do ecr Aumente ou diminua o contraste do ecr do seu Suunto Ambit3 Sport nas defini es do dispositivo Para ajustar o contraste do ecr 1 Mantenha Seguinte premido para aceder ao menu de op es 2 Prima Seguinte para aceder s defini es GERAL 3 Prima Seguinte para aceder a Tons ecr 26 4 Aceda a Contraste do ecr com o Bloqueio de luz e selecione com Seguinte 5 Aumente o contraste com Iniciar Parar ou diminua o com o Bloqueio de luz 6 Mantenha Seguinte premido para sair 3 8 2 Inverter o ecr Altere o ecr entre escuro e claro atrav s das defini es no pr prio dispositivo ou no Movescount ou utilizando simplesmente o bot o de atalho Ver consulte 2 7 Bot es e menus No Movescount tamb m pode definir a cor do ecr para um modo desportivo Para inverter o ecr nas defini es do dispositivo 1 Mantenha Segui
13. 1 Especifica es t cnicas 122 5 2 Conformidade 123 BZ CE EEE 123 5 2 2 Conformidade FCC 123 7 86 SN NS an 124 5 2 4 NOM 121 SCT1 2009 5 3 Marca comercial registada 5 4 Informa o sobre patentes a 5 5 Garantia sses 125 1 SEGURAN A Tipos de precau es de seguran a ADVERT NCIA utilizado relativamente a um procedimento ou situa o que poder provocar ferimentos graves ou a morte CUIDADO utilizado relativamente a um procedimento ou situa o que provocar danos no produto E NOTA utilizado para destacar informa es importantes SUGEST O utilizado para dicas adicionais sobre a utiliza o de caracter sticas e funcionalidades do dispositivo Precau es de seguran a ADVERT NCIA EMBORA OS NOSSOS PRODUTOS ESTEJAM EM CONFORMIDADE COM AS NORMAS DA IND STRIA O CONTACTO DO PRODUTO COM A PELE PODER PROVOCAR REA O AL RGICA OU IRRITA O DA PELE NESTES CASOS INTERROMPER IMEDIATAMENTE A UTILIZA O E CONSULTAR UM M DICO ADVERT NCIA CONSULTAR SEMPRE O M DICO ANTES DE INICIAR UM PROGRAMA DE EXERC CIO O ESFOR O EXCESSIVO PODE CAUSAR LES ES GRAVES ADVERTENCIA APENAS PARA UTILIZACAO RECREATIVA ADVERTENCIA NAO FIQUE COMPLETAMENTE DEPENDENTE DO GPS OU DA DURA O DA BATERIA USE SEMPRE MAPAS E OUTRO MATERIAL DE APOIO PARA GARANTIR A SUA SEGURAN A A CUIDADO NAO APLICAR NENHUM TIPO DE SOLVENTE NO PRODUTO POIS PODE DANIFICAR A SUPERFICIE
14. 30 Modos desportivos Se usar um cinto de frequ ncia card aca e um GPS durante o exerc cio s o mostradas ainda mais informa es A seguir s o apresentadas algumas ideias sobre como utilizar o dispositivo durante o exerc cio Prima Seguinte para percorrer os ecr s dos seus modos desportivos e Prima Ver para visualizar diferente informa o na linha inferior do ecr e Para evitar parar acidentalmente a grava o do registo ou fazer voltas desnecess rias bloqueie os bot es mantendo o Bloqueio de luz premido e Prima Iniciar Parar para parar a grava o Para retomar a grava o prima Iniciar Parar novamente 3 9 5 Registar voltas Consoante o modo desportivo que selecionar o Suunto Ambit3 Sport permite lhe registar v rias informa es durante o exerc cio Se o seu modo desportivo tem o GPS ativado o Suunto Ambit3 Sport tamb m regista o seu percurso durante o exerc cio Pode ver o percurso no Movescount como parte do Move registado e export lo como um percurso a utilizar mais tarde 3 9 6 Voltas Durante o exerc cio pode contabilizar voltas manualmente ou automaticamente definindo o intervalo de volta autom tica no Movescount Quando contabiliza as voltas automaticamente o 53 Suunto Ambit3 Sport regista as voltas com base na distancia que especificou no Movescount Para contabilizar as voltas manualmente prima Retroceder volta durante o exercicio Suunto Ambit3 Sport mostra a
15. 5 2 3 IC Este dispositivo est em conformidade com a s norma s RSS de isen o de licen as da Industry Canada A utiliza o deste dispositivo est sujeita s duas condi es seguintes 1 este dispositivo n o pode causar interfer ncia e 2 este dispositivo deve aceitar qualquer interfer ncia recebida incluindo a interfer ncia que possa causar um funcionamento indesejado 5 2 4 NOM 121 SCT1 2009 The operation of this equipment is subject to the following two conditions 1 it is possible that this equipment or device may not cause harmful interference and 2 this equipment or device must accept any interference including interference that may cause undesired operation of the equipment or device 5 3 Marca comercial registada Suunto Ambit3 Sport os respetivos log tipos e outras marcas e nomes da Suunto s o marcas comerciais registadas ou n o registadas da Suunto Oy Todos os direitos reservados 5 4 Informa o sobre patentes Este produto est protegido pelos seguintes pedidos de patentes pendentes e correspondentes direitos nacionais EP 11008080 EU designs 001332985 0001 ou 001332985 0002 US 13 833 755 US 61 649 617 US 61 649 624 US 61 649 632 cinto FC US 13 071 624 US 13 832 049 US 13 832 598 US 13 917 668 US 13 397 872 USD 124 667 127 US 8 386 009 US 8 750 959 US 8 814 574 US 8 886 281 Foram apresentados pedidos de patentes adicionais 5 5 Garantia A Suunto garante que duran
16. Suunto Smart Sensor permite receber dados sempre que a transmiss o de dados para o seu Suunto Ambit3 Sport seja interrompida Isto permite lhe obter informa es precisas sobre a intensidade do exerc cio em atividades como nata o onde a gua impede a transmiss o Significa tamb m que pode deixar para tr s o seu Suunto Ambit3 Sport depois de iniciar um registo Para mais 28 informa o consulte por favor o Manual do Utilizador do Suunto Smart Sensor Sem um sensor de frequ ncia cardiaca o seu Suunto Ambit3 Sport fornece o consumo de calorias e o tempo de recupera o para atividades de corrida e ciclismo onde a velocidade utilizada para calcular a intensidade Contudo recomendamos a utiliza o de um sensor de frequ ncia card aca para obter leituras de intensidade precisas 3 9 2 Colocar o Suunto Smart Sensor Para come ar a utilizar o Suunto Smart Sensor 1 2 3 Encaixe firmemente o sensor na liga o do cinto Ajuste o comprimento do cinto conforme necess rio Humede a com gua ou gel de el trodos as superf cies do el trodo no cinto Coloque o cinto de forma a que se ajuste confortavelmente e que o log tipo da Suunto esteja virado para cima 29 30 O Smart Sensor liga se automaticamente logo que deteta uma batida cardiaca Q SUGESTAO Para obter os melhores resultados use o cinto sobre a sua pele nua Consulte o Manual do Utilizador do Suunto Smart Sensor para informa es adi
17. ao indicador do Norte tri ngulo s lido 4 Prima Retroceder volta para eliminar o bloqueio de dire o Ba NOTA Enquanto usa a b ssola num modo de exerc cio o bot o Retroceder volta apenas bloqueia e elimina a dire o Saia da vista de b ssola para fazer uma volta com Retroceder volta 24 3 7 Temporizador decrescente Pode usar o temporizador para fazer uma contagem decrescente desde uma hora predefinida at zero O temporizador emite um som curto a cada segundo durante os ltimos 10 segundos e emite um alarme quando alcan ar zero Pode mostrar ocultar o temporizador decrescente sob o menu inicial em ECRAS Cont decr Mude com Seguinte Para definir o temporizador decrescente 1 Prima Seguinte at alcan ar o ecr do temporizador decrescente 2 Prima Ver para ajustar o temporizador decrescente 3 Altere os valores da hora e dos minutos com Iniciar Parar e com o Bloqueio de luz Aceite com Seguinte 4 Prima Iniciar Parar para iniciar a contagem decrescente Q SUGESTAO Pode pausar continuar a contagem decrescente premindo Iniciar Parar 25 3 8 Ecr s O seu Suunto Ambit3 Sport vem com m ltiplas diferentes funcionalidades como a b ssola consulte 3 6 B ssola e o cron metro consulte 3 37 Cron metro que surgem como ecr s que podem ser visualizados premindo Seguinte Algumas s o permanentes e outras pode mostrar ou ocultar como quiser Para mostrar ocultar ecr
18. e poupan a de energia e a utiliza o do temporizador de intervalos consulte 3 14 Temporizador de intervalos por exemplo afetam de forma direta a quantidade e a dura o dos registos que podem ser guardados Pode ver o sum rio do registo da sua atividade imediatamente ap s ter parado o registo ou atrav s de LIVRO DE REGISTROS no menu inicial A informa o apresentada no sum rio do registo din mica altera se de acordo com fatores como o modo desportivo e se est ou n o a utilizar um cinto de frequ ncia card aca ou GPS Por predefini o todos os livros de registo incluem no m nimo a seguinte informa o 47 48 nome do modo desportivo horas data dura o e voltas Qa SUGESTAO Pode ver muitos mais pormenores das suas atividades registadas em Movescount com Para ver o sum rio de um registo depois de parar uma grava o 1 Mantenha Iniciar Parar premido para parar e guardar o exerc cio Como alternativa pode premir Iniciar Parar para pausar o registo Ap s fazer pausa pare premindo Retroceder volta ou continue o registo premindo Iniciar Parar Depois de parar o exerc cio guarde o registo premindo Iniciar Parar Se n o pretender guardar o registo prima o Bloqueio de luz Se n o guardar o registo ainda pode ver o sum rio do registo depois de premir o Bloqueio de luz mas o registo n o guardado no livro de registos para acesso posterior 2 Prima Seguinte
19. melhora a precis o dos dados Resolu o de problemas Sem sinal GPS Para obter o melhor sinal poss vel aponte a parte do dispositivo que tem o GPS para cima A rece o do melhor sinal acontece numa rea aberta sem obstru es entre o dispositivo e o c u e Orecetor de GPS normalmente funciona satisfatoriamente dentro de tendas e outras coberturas finas Por m a presen a de objetos edif cios vegeta o densa ou tempo nublado pode reduzir a qualidade de rece o do sinal de GPS e O sinal de GPS n o penetra em qualquer constru o s lida nem na gua Assim n o tente ativar o GPS em locais como por exemplo dentro de edif cios grutas ou debaixo de gua 61 3 21 2 Grelhas de GPS e formatos de posi o As grelhas s o linhas de um mapa que definem o sistema de coordenadas usado no mapa O formato de posi o a forma como a posi o do recetor de GPS apresentada no rel gio Todos os formatos est o relacionados com a mesma localiza o apenas a indicam de forma diferente Pode alterar a defini o de bloqueio de bot es nas defini es do dispositivo em GERAL Formatos Formatos de posi o Pode selecionar o formato a partir das seguintes grelhas latitude longitude a grelha normalmente mais usada e apresenta tr s formatos diferentes o WGS84 Hd d o WGS84 Hd m m o WGS84 Hd m s s O UTM Universal Transverse Mercator faz uma representa o bidimensional horizontal O MGR
20. o conduz lo ao longo das seguintes defini es Unidades e Horas e Data Defini es pessoais sexo idade peso 2 3 Configura o Pode alterar as defini es do seu Suunto Ambit3 Sport diretamente no dispositivo atrav s do Movescount ou em qualquer lugar com a Suunto Movescount App consulte 3 79 Movescount mobile app Para alterar as defini es no dispositivo 1 Mantenha Seguinte premido para aceder ao menu de op es 2 Percorra o menu com Iniciar Parar e com o Bloqueio de luz 3 Prima Seguinte para aceder a uma defini o 4 Prima Iniciar Parar e o Bloqueio de luz para ajustar os valores da defini o 5 Prima Retroceder volta para voltar ao menu anterior ou mantenha Seguinte premido para sair 3 CARACTER STICAS 3 1 Monitoriza o da atividade Para al m do tempo de recupera o apresentado no registo do seu exerc cio o Suunto Ambit3 Sport monitoriza toda a sua atividade tanto exerc cio como atividade di ria A monitoriza o da atividade d lhe uma imagem completa da sua atividade as calorias que est a queimar e o seu tempo de recupera o A monitoriza o de atividade est dispon vel como ecr predefinido em HORAS Pode ver o ecr premindo Next ltimo ecr Pode mostrar ocultar o ecr de monitoriza o da atividade sob o menu inicial em ECRAS Actividade Mude com Seguinte O ecr de monitoriza o da atividade tem tr s visualiza es que po
21. o estimado Para obter uma indica o precisa do seu estado de recupera o real recomendamos o uso de um dos testes de recupera o ver 3 25 2 Estado da recupera o 3 25 2 Estado da recupera o O estado de recupera o indica a quantidade de stress no seu sistema nervoso aut nomo Quanto menos stress tem mais recuperado est Saber o seu estado de recupera o ajuda a otimizar o seu treino e a evitar o excesso de treino ou les es 79 Pode verificar o seu estado de recupera o com o teste r pido de recupera o ou teste de recupera o de sono distribu do por Firstbeat Os testes necessitam de um sensor de frequ ncia card aca compat vel com Bluetooth que me a a variabilidade da frequ ncia card aca intervalo R R como o Suunto Smart Sensor O seu estado de recupera o indicado por uma escala de 0 100 como explicado na tabela abaixo Resultado Explica o Totalmente recuperado OK para treinar at uma 817100 intensidade muito alta 51 80 Recuperado OK para treinar at uma intensidade alta 21 50 A recuperar Treine suavemente 0 20 N o recuperado Descanse para recuperar E4 NOTA Valores abaixo de 50 medidos em v rios dias consecutivos indicam um aumento da necessidade de descansar Teste de calibra o Quer o teste de sono quer o teste r pido necessitam de ser calibrados para que sejam fornecidos dados precisos Os testes de calibra o definem o que tot
22. problemas 29 T tempo de recupera o 78 temporizador 25 temporizador de intervalos 43 temporizadores temporizador 25 teste de recupera o 79 teste de recupera o de sono 83 Teste de recupera o r pida 81 V voltar 36 voltas 33 132 SUUNTO CUSTOMER SUPPORT 1 www suunto com support www suunto com mysuunto e Suunto Oy 9 2014 2 2015 3 2015 6 2015 Suunto is a registered trademark of Suunto Oy All Rights reserved AUSTRALIA 61 1800 240 498 AUSTRIA 43 720 883 104 CANADA 1 800 267 7506 CHINA 86 010 84054725 FINLAND 358 9 4245 0127 FRANCE 33 4 81 68 09 26 GERMANY 49 89 3803 8778 ITALY 39 02 9475 1965 JAPAN 81 3 4520 9417 NETHERLANDS 31 10713 7269 NEW ZEALAND 64 9887 5223 RUSSIA 7 499 918 7148 SPAIN 34 911143 175 SWEDEN 46 8 5250 0750 SWITZERLAND 41 44 580 9988 UK 44 20 3608 0534 USA 1 855 258 0900
23. que tenha transferido para o seu Suunto Ambit3 Sport a partir do Movescount consulte 3 26 Percursos ou registado num exerc cio consulte 3 9 5 Registar voltas Q SUGEST O Tamb m pode navegar como modo desportivo consulte 3 9 7 Navegar durante o exerc cio Para navegar num percurso 1 2 3 86 Prima Iniciar Parar para aceder ao menu inicial Aceda a NAVIGATION Navega o Iniciar Parar e selecione com Seguinte Aceda a Percursos com Iniciar Parar e selecione com Seguinte O rel gio apresenta o n mero de percursos guardados e depois uma lista de todos os seus percursos V at ao percurso em que pretende navegar com Iniciar Parar ou com o Bloqueio de luz Selecione com Seguinte 5 O rel gio apresenta todos os pontos de refer ncia no percurso selecionado Percorra at ao ponto de refer ncia que pretende usar como ponto de partida com Iniciar Parar ou com o Bloqueio de luz Aceite com Seguinte 6 Prima Seguinte para selecionar Navegar 7 Se tiver selecionado um ponto de refer ncia a meio do percurso o Suunto Ambit3 Sport pede lhe para seleccionar a dire o da navega o Prima Iniciar Parar Para a frente ou o Bloqueio de luz para selecionar Para tr s Se tiver selecionado o primeiro ponto de refer ncia como ponto de partida o Suunto Ambit3 Sport navega no percurso para a frente do primeiro at ao ltimo ponto de refer ncia Se tiver selecionado o ltimo ponto de
24. tempo por volta indicados na rea inferior do ecr mudar para o modo HORAS com Seguinte entrar no menu de op es mantendo Seguinte premido Se quer ocultar o ecr do cron metro desative o cron metro Para desativar o cron metro 1 Prima Iniciar Parar para aceder ao menu inicial 2 Aceda a ECRAS com o Bloqueio de luz e selecione utilizando Seguinte 101 3 Aceda a Parar cron metro com o Bloqueio de luz e prima Seguinte 3 32 Suunto Apps As Suunto Apps permitem um novo n vel de personaliza o do seu Suunto Ambit3 Sport Visite a Suunto App Zone no Movescount para aceder a aplica es como temporizadores e contadores variados que est o dispon veis para sua utiliza o Se n o encontrar aquilo de que precisa crie a sua pr pria aplica o com o Suunto App Designer Pode criar aplica es para por exemplo calcular a estimativa do resultado da maratona ou a inclina o do seu percurso de esqui Para adicionar Suunto Apps ao seu Suunto Ambit3 Sport 1 Aceda sec o PLAN amp CREATE Planear e criar na comunidade Movescount e selecione App Zone para aceder s Suunto Apps existentes Para criar a sua pr pria App aceda sec o PLAN amp CREATE Planear e criar do seu perfil e selecione App Designer 2 Adicione a Suunto App a um modo desportivo Ligue o seu Suunto Ambit3 Sport sua conta Movescount para sincronizar a Suunto App com o rel gio A Suunto App adicionada ir mo
25. tico muda constantemente o valor de declina o mais exato e actualizado pode ser obtido na Internet por exemplo em www magnetic declination com Por m os mapas de orienta o s o criados com o norte magn tico como refer ncia Isto significa que quando utilizar mapas de orienta o tem de desativar a corre o da declina o definindo o valor de declina o para O graus Para definir o valor de declina o 1 Mantenha Seguinte premido para aceder ao menu de op es 2 Prima Seguinte para aceder a GERAL 3 Aceda a B ssola utilizando o Bloqueio de luz e selecione com Seguinte 4 Aceda a Declina o com o Bloqueio de luz e selecione com Seguinte 5 Desative a declina o seleccionando ou O Oeste ou E Este 6 Defina o valor de declina o com Iniciar Parar ou com o Bloqueio de luz 7 Prima Seguinte para aceitar a defini o 4 Declination SUGEST O Tamb m pode aceder s defini es da b ssola mantendo Ver premido no modo B SSOLA 3 6 3 Definir bloqueio de dire o Pode definir a dire o para o seu destino em rela o ao Norte com a fun o de bloqueio de dire o Para bloquear uma dire o 23 1 Com a b ssola ativa mantenha o dispositivo diante de si e rode na dire o do seu destino 2 Prima Retroceder volta para bloquear como dire o os graus atuais exibidos no dispositivo 3 Um tri ngulo vazio indica o rumo bloqueado em rela o
26. um Foot POD um Power POD O Suunto Smart Sensor inclu do na embalagem opcional do seu Suunto Ambit3 Sport j est emparelhado O emparelhamento necess rio caso queira utilizar um sensor de frequ ncia card aca diferente compat vel com Bluetooth Smart 3 23 1 Emparelhar PODs e sensores de FC Os procedimentos de emparelhamento podem variar de acordo com o tipo de POD ou sensor de frequ ncia card aca FC Consulte por favor o manual do utilizador do dispositivo que vai emparelhar com o seu Suunto Ambit3 Sport antes de prosseguir 65 66 Para emparelhar um POD cinto de frequ ncia cardiaca 1 Ative o POD ou cinto de frequ ncia card aca Se estiver a emparelhar um Suunto Smart Sensor consulte 3 9 2 Colocar o Suunto Smart Sensor Mantenha Seguinte premido para aceder ao menu de op es Aceda a EMPARELHAR com o Bloqueio de luz e selecione com Seguinte Veja as op es com Iniciar Parar e com o Bloqueio de luz e prima Seguinte para selecionar um POD ou sensor de frequ ncia card aca a emparelhar Segure o seu Suunto Ambit3 Sport pr ximo do dispositivo que est a emparelhar e aguarde que o Suunto Ambit3 Sport avise que o emparelhamento foi bem sucedido Se o emparelhamento falhar prima Iniciar Parar para repetir ou o Bloqueio de luz para voltar defini o de emparelhamento Bike PODS Hold belt next to device Bike POD 1 Caso esteja a emparelhar um Power POD po
27. 4 p s 5 bar e resist ncia gua cinto de FC 20 m 66 p s ISO 2281 e lente vidro de cristal mineral cristal de safira nos modelos Safira e alimenta o bateria recarreg vel de i es de l tio e Vida til da bateria 10 100 horas consoante a precis o selecionada para o GPS Mem ria e Points of Interest POIs max 250 Recetor de radio compat vel com Bluetooth Smart frequ ncia de comunica o 2 4 GHz e alcance 3 m 9 8 p s Cron grafo resolu o 1s at 9 59 59 depois 1 min 122 Bussola resolu o 1 grau 18 mil simos GPS e tecnologia SiRF star IV resolu o 1 m 3 p s 5 2 Conformidade 5 2 1 CE A Suunto Oy declara que este produto est em conformidade com os requisitos essenciais e outras disposi es relevantes da Diretiva 1999 5 CE 5 2 2 Conformidade FCC Este dispositivo obedece ao Cap tulo 15 das Normas da FCC A utiliza o deste dispositivo est sujeita s duas condi es seguintes 1 este dispositivo n o pode causar interfer ncia prejudicial e 2 este dispositivo deve aceitar qualquer interfer ncia recebida incluindo a interfer ncia que possa causar um funcionamento indesejado Este produto foi testado de acordo com as normas da FCC e destina se a utiliza o dom stica e empresarial As altera es ou modifica es n o expressamente aprovadas pela Suunto poder o impedi lo de utilizar este dispositivo ao abrigo das normas FCC 123
28. Lock Selecione um tipo de ponto de interesse com Next 7 Selecione um nome adequado para a localiza o Percorra as op es de nome com Start Stop ou Light Lock Selecione um nome com Next 8 Prima Start Stop para guardar o PDI ui SUGEST O Pode criar pontos de interesse no Movescount selecionando uma localiza o num mapa ou inserindo as coordenadas Os pontos de interesse no Suunto Ambit3 Sport e no Movescount s o sempre sincronizados quando liga o dispositivo ao Movescount 3 24 3 Apagar um PDI Pode apagar um ponto de interesse diretamente no dispositivo ou atrav s do Movescount Contudo quando apaga um ponto de interesse no Movescount e sincroniza o seu Suunto Ambit3 Sport o 77 ponto de interesse apagado do dispositivo mas apenas desativado no Movescount Para eliminar um ponto de interesse 1 Prima Iniciar Parar para aceder ao menu inicial 2 Aceda a NAVEGA O com Inicar Parar e selecione com Seguinte 3 Aceda a PDI Pontos de interesse com o Bloqueio de luz e selecione com Seguinte O dispositivo apresenta o n mero de pontos de interesse guardados e o espa o dispon vel para novos pontos de interesse 4 Percorra at ao ponto de interesse para o qual pretende ir com Iniciar Parar ou com o Bloqueio de luz e selecione com Seguinte 5 V at Eliminar com Iniciar Parar Selecione com Seguinte 6 Prima Iniciar Parar para continuar 3 25 Recupera o
29. O conte do est sujeito a altera es a qualquer momento sem aviso pr vio A vers o mais recente desta documenta o pode ser descarregada em www suunto com 128 INDICE A assist ncia 120 assistente de inicializa o 9 atalho 8 98 auto calibragem 68 B bateria carregar 118 bike POD 65 bloqueio de bot es 18 bot es 8 b ssola 19 bloqueio de dire o 23 calibrar 20 declina o 22 durante o exerc cio 36 C calibrar b ssola 20 foot POD 68 power POD 70 carregar 9 cinto de frequ ncia card aca 28 emparelhar 65 cron metro 100 Cuidados 117 D defini es 12 configura o 12 GPS timekeeping 112 desempenho em corrida 92 deslizamento autom tico 16 despertador 110 repeti o 110 dire o bloqueio de dire o 23 durante o exerc cio 32 b ssola 36 navega o 34 E ecr inverter o ecr 26 27 inverter o ecr 26 27 ecr s 26 mostrar ocultar ecr s 26 emparelhamento 65 emparelhar 129 POD 65 sensor de frequ ncia cardiaca 65 encosta 70 estado da recupera o 79 exerc cio come ar o exerc cio 31 modos desportivos 27 F firmware 37 foot POD 65 68 auto calibragem 68 formatos de posi o 62 FusedSpeed 37 G GPS 60 sinal de GPS 60 GPS timekeeping 112 grelhas 62 H horas 109 despertador 110 GPS timekeeping 112 Z cones 40 l 130 indicador de mem ria restante 50 L livro de regist
30. S Military Grid Reference System uma extens o do UTM e consiste num designador de zona de grelha num identificador quadrado de 100 000 metros e numa localiza o num rica Suunto Ambit3 Sport tamb m suporta as seguintes grelhas locais 62 British BNG Finnish ETRS TM35FIN Finnish KKJ Irish IG Swedish RT90 e Swiss CH1903 UTM NAD27 Alaska e UTM NAD27 Conus UTM NAD83 NZTM2000 Nova Zel ndia E NOTA Algumas grelhas n o podem ser usadas nas reas a norte dos 84 N e a sul dos 80 S nem fora dos pa ses para que est o previstas 3 21 3 Precis o do GPS e poupan a de energia Durante a personaliza o dos modos desportivos pode definir o intervalo do sinal de GPS utilizando a defini o de precis o do GPS no Movescount Quanto mais curto o intervalo maior a precis o durante o exerc cio Aumentando o intervalo e diminuindo a precis o pode aumentar a vida til da bateria Op es de precis o do GPS Best Melhor sinal com 1 s de intervalo consumo energ tico m ximo Good Boa sinal com 5 s de intervalo consumo energ tico moderado OK sinal com 60 s de intervalo consumo energ tico m nimo Off sem sinal de GPS 63 3 22 Notifica es Se emparelhou o seu Suunto Ambit3 Sport com a Suunto Movescount App consulte 3 79 Movescount mobile app pode receber avisos de chamada mensagem e notifica es push no seu dispositivo a Brother 358012345
31. SUUNTO AMBIT3 SPORT 2 0 MANUAL DO UTILIZADOR 1 SEGURAN A 325 isa caso Ree led 2 Como ComeCar kisi haha ete tet een eta et 2 1 Bot es e menus 2 2 Configura o 2 3 Configura o 3 Caracter sticas sata cccsutecssevsaceusescsvcsecvacvabeeccnsoecsatearcecdyconivacedtercessee 3 1 Monitoriza o da atividade seres 3 2 Pausa autom tica 3 3 Deslizamento autom tico do ecr 3 4 Retroilumina o 3 5 Bloqueio de bot es e seseereesenesrenernasa 3 6 BUSSOLA ies E E E 3 6 1 Calibrar a bussola sa 3 6 2 Definir o valor de declina o 22 3 6 3 Definir bloqueio de dire o si 23 3 7 Temporizador decrescente vw 25 ERALA E E E E 26 3 8 1 Ajustar o contraste do ecr wee 26 3 6 2 Inverter O CTA A cia caca das 27 3 9 Fazer exerc cio com modos desportivos 27 3 9 1 Utilizar o Suunto Smart Sensor 3 9 2 Colocar o Suunto Smart Sensor 3 9 3 Come ar um exerc cio a 3 9 4 Durante o exerc cio 3 9 5 Registar voltas 3 9 6 Voltas s si z 3 9 7 Navegar durante o exerc cio sete 3 9 8 Utilizar a b ssola durante o exerc cio 36 SST O Vo ltar nossa DEEE DE AEE E Canvas 36 3 11 Atualiza o de firmware cccccecccscesecstesseeesessesseesneesaees 37 3 12 FusedSpee
32. Suunto Movescount App no seu aparelho Android compat vel a partir do Google Play A descri o da app inclui a informa o mais recente sobre compatibilidades Inicie a Suunto Movescount App e ative o Bluetooth se ainda n o estiver ligado Deixe a aplica o em execu o em segundo plano Caso ainda n o tenha criado as defini es iniciais do seu Suunto Ambit3 Sport fa a o agora consulte 2 Como come ar e prima Start Stop quando lhe for solicitado que emparelhe a MobileApp MobileApp Caso j esteja a usar o seu Suunto Ambit3 Sport mantenha Next premido para aceder ao menu de op es e v at EMPARELHAR EMPARELHAR com Light Lock Selecione MobileApp MobileApp com Next 4 Surge uma janela pop up no seu dispositivo Android Selecione EMPARELHAR 5 Introduza a palavra passe apresentada no ecr do seu dispositivo no campo do pedido de emparelhamento do seu telem vel e selecione EMPARELHAR E NOTA A vers o Android da Movescount App est atualmente dispon vel como vers o beta aberta Consulte o beta blog para as not cias mais recentes Vers es futuras das duas apps ser o comunicadas atrav s de suunto com 3 19 1 Segundo ecr no telem vel Caso esteja a usar a Suunto Movescount App pode utilizar o seu telem vel como um segundo ecr do seu dispositivo Para utilizar o seu telem vel como um segundo ecr 1 Emparelhe o seu Suunto Ambit3 Sport com a Suunto Movescount App caso ainda n o o tenh
33. a op o QUICK NAVIGATION Navega o r pida Esta op o est desligada por predefini o Quando seleciona PDI ou Percurso 99 obt m uma lista pop up dos PDIs ou percursos que definiu no seu dispositivo ao iniciar o seu exerc cio Pode transferir at 10 modos desportivos diferentes criados no Movescount para o seu Suunto Ambit3 Sport 3 31 Cron metro O cron metro um ecr que pode ser ligado ou desligado a partir do menu inicial Para ativar desativar o cron metro 1 Prima Iniciar Parar para aceder ao menu inicial 2 Aceda a ECRAS com o Bloqueio de luz e selecione utilizando Seguinte 3 Aceda a Cron metro com o Bloqueio de luz e prima Seguinte Agora pode come ar a utilizar o cron metro ou premir Seguinte para voltar ao ecr HORAS Para voltar ao cron metro prima Seguinte para percorrer os ecr s at chegar ao cron metro Para utilizar o cron metro 1 Com o ecr do cron metro ativado prima Iniciar Parar para iniciar a contagem do tempo 2 Prima Retroceder voltar para efetuar uma volta ou prima Iniciar Parar para parar o cron metro Para visualizar os tempos por volta prima Retroceder volta quando o cron metro estiver parado 3 Prima Iniciar Parar para continuar 4 Para repor o tempo mantenha Iniciar Parar premido enquanto o cron metro est em pausa 100 Quando o cron metro est a funcionar pode Premir Ver para alternar entre a hora e o
34. a feito consulte 3 19 Movescount mobile app 2 V at um modo desportivo no seu Suunto Ambit3 Sport consulte 3 9 Fazer exerc cio com modos desportivos Abra a Suunto Movescount App e toque em MOVER Selecione AMBIT3 na lista e toque em SEGUINTE Inicie e pare o registo do seu exerc cio como habitualmente Sd 55 Q SUGEST O Toque em cada uma das reas do ecr do telem vel centro canto superior esquerdo canto superior direito para alterar o que apresentado 3 19 2 Sincronizar com aplica o m vel Caso tenha sincronizado o seu Suunto Ambit3 Sport com a Suunto Movescount App as altera es nas defini es modos desportivos e novos moves s o automaticamente sincronizados quando a liga o Bluetooth estiver ativa O cone Bluetooth pisca no seu Suunto Ambit3 Sport enquanto os dados est o a sincronizar Esta defini o de origem pode ser alterada no menu de op es Para desligar a sincroniza o autom tica 1 Mantenha Next premido para aceder ao menu de op es 2 Desloque se para CONECTIVIDADE com Light Lock e selecione com Next 3 Desloque se para Defini es com Light Lock e selecione com Next 4 Prima Next para entrar nas defini es de MobileApp sync sincroniza o da MobileApp 5 Desligue com Light Lock e mantenha Next premido para sair Sincroniza o manual Quando a sincroniza o autom tica est desligada necessita de iniciar a sincroniza o manua
35. abricado ou fornecido pela Suunto baterias n o recarreg veis A Suunto n o garante que o funcionamento do Produto ou acess rio ser cont nuo ou isento de erros ou que o Produto ou o acess rio funcionar em combina o com qualquer hardware ou software fornecido por terceiros Esta Garantia Limitada n o se aplica se o Produto ou acess rio 1 2 4 tiver sido aberto para al m da finalidade a que se destina tiver sido reparado com pe as sobressalentes n o autorizadas modificado ou reparado por um Centro de Assist ncia n o autorizado estiver com o n mero de s rie removido alterado ou ileg vel por qualquer forma por determina o segundo o crit rio exclusivo da Suunto ou tiver sido exposto a qu micos incluindo mas n o se limitando a protetores solares e repelentes de mosquitos Acesso ao servi o de garantia da Suunto Para acesso ao servi o de garantia da Suunto necess ria a prova de compra Para saber como obter o servi o de garantia visite www suunto com warranty ou contacte o revendedor local autorizado da Suunto ou o Centro de Contacto da Suunto 126 Limita o da Responsabilidade At m xima extens o permitida pela legisla o obrigat ria aplic vel esta Garantia Limitada a sua nica e exclusiva forma de repara o dispon vel e substitui todas as outras garantias expressas ou impl citas A Suunto n o se responsabiliza por danos extraordin rios acidentais punitivo
36. ado durante 10 minutos O rel gio reativado quando for deslocado E NOTA O conte do do menu de servi o est sujeito a altera es sem aviso pr vio durante as atualiza es Resetting GPS Se o GPS n o estiver a funcionar corretamente pode reiniciar os dados do GPS no menu de servi o Para reiniciar o GPS 1 No menu de servi o aceda a AC O com o Bloqueio de luz e selecione com Seguinte 97 2 Prima o Bloqueio de luz para aceder a GPS reset e confirme com Seguinte 3 Prima Iniciar Parar para confirmar ou o Bloqueio de luz para cancelar o rein cio do GPS E4 NOTA O rein cio do GPS rep e os dados de GPS os valores de calibragem da b ssola e o tempo de recupera o Os registos guardados n o s o apagados 3 29 Atalhos Por predefini o quando mant m Ver premido no modo HORAS o ecr alterna entre claro e escuro Este atalho pode ser alterado para outro elemento do menu Para definir um atalho 1 Mantenha Seguinte premido para aceder ao menu de op es ou pressionar Iniciar Parar para aceder ao menu inicial 2 V at ao elemento do menu para o qual quer criar um atalho 3 Mantenha Ver premido para criar o atalho E NOTA N o podem ser criados atalhos para todos os elementos poss veis no menu como os registos individuais Em outros modos manter Ver premido d acesso a atalhos predefinidos Por exemplo quando a b ssola est ativa tem acesso s defini
37. al e testado na press o de gua usada para o teste de resist ncia agua da Suunto Isto quer dizer que pode utilizar o rel gio para nata o e mergulho a pouca profundidade mas n o pode ser usado para qualquer forma de mergulho 117 E NOTA Resist ncia gua n o equivalente profundidade de opera o A indica o de resist ncia gua refere se a estangueidade impermeabilidade para duches banhos nata o mergulhos na piscina e mergulho a pouca profundidade Para manter a resist ncia gua recomend vel nunca usar o dispositivo para outra finalidade que n o a prevista contactar um revendedor distribuidor ou servi o autorizado da Suunto para quaisquer repara es manter o dispositivo isento de sujidade e areia nunca tentar abrir o inv lucro do dispositivo e evitar expor o dispositivo a altera es bruscas de temperatura na gua e atmosf ricas limpar sempre o dispositivo com gua doce se o tiver usado em gua do mar n o sujeitar o dispositivo a embates ou quedas 4 3 Carregar a bateria A dura o da bateria com uma s carga depende de como o Suunto Ambit3 Sport usado e em que condi es As temperaturas baixas por exemplo reduzem a dura o de uma carga Em geral a capacidade das baterias recarreg veis diminui ao longo do tempo 118 NOTA No caso de uma diminui o anormal da capacidade devido a defeito da bateria a garantia Suunto engloba a substi
38. almente ou acedendo ao menu de op es e selecionando END WORKOUT Durante o treino o seu dispositivo oferece lhe orienta o em tempo real na forma de um gr fico no ecr do treino 45 Linha superior medida atual de acordo com o objetivo para o segmento Por exemplo se definiu limite superior e inferior de velocidade para o segmento ent o o valor sobre o gr fico a sua velocidade atual Gr fico uma imagem completa do segmento atual As partes superior e inferior do gr fico s o os limites superior e inferior do segmento Os extremos esquerdo e direito do gr fico s o o in cio e o fim do segmento A linha desenhada no gr fico apresenta o o esfor o atual relativamente dura o e limites do segmento Linha inferior tempo remanescente dist ncia e calorias em falta 46 antes de terminado o segmento Se definiu que o segmento fosse uma volta o segmento termina quando prime o bot o Back Lap ent o a linha inferior apresenta o tempo acumulado do segmento Qunado tem in cio o segmento seguinte o seu ecr apresenta o resumo do segmento seguinte Fase do segmento Dura o Limites do objetivo 3 16 Livro de registos O livro de registos guarda os registos das suas atividades gravadas O n mero m ximo de registos e a dura o m xima de um registo depende da quantidade de informa o registada durante cada atividade A precis o do GPS consulte 3 27 3 Precis o do GPS
39. almente recuperado significa para o seu corpo Com cada teste de calibra o o seu 80 dispositivo ajusta a escala de resultados do teste para combinar com a variabilidade singular da sua frequ ncia cardiaca Necessita de realizar tr s testes de calibra o para ambos os testes Estes necessitam de ser feitos quando n o tem tempo de recupera o acumulado Idealmente tamb m se sente totalmente recuperado e n o est doente ou stressado durante estes testes de calibra o Durante o per odo de calibra o pode receber resultados que s o maiores ou menores do que o esperado Estes resultados s o indicados no dispositivo como o seu estado de recupera o estimado at que a calibra o esteja conclu da Depois de ter conclu do a calibra o o resultado mais recente exibido ao entrar nos registos em vez do tempo de recupera o 3 25 2 1 Teste de recupera o r pida O teste de recupera o r pida distribu do pela Firstbeat uma forma alternativa de medir o estado da sua recupera o O teste de recupera o de sono um m todo mais exato para medir o estado da sua recupera o Mas para algumas pessoas usar um sensor de frequ ncia card aca toda a noite pode n o ser vi vel O deste de recupera o r pida demora apenas alguns minutos Para obter os melhores resultados deve deitar se permanecer relaxado e n o mexer se durante o teste Recomendamos que fa a o teste de manh depois de acordar
40. c percurso com Iniciar Parar e selecione com Seguinte Agora pode comegar a retroceder da mesma forma que para a navega o de percurso Para obter mais informa es sobre a navega o de percurso consulte 3 26 1 Navegar num percurso Retroc percurso tamb m pode ser usado a partir do livro de registos com exerc cios que incluam dados de GPS Siga o mesmo procedimento que para 3 26 1 Navegar num percurso Aceda a Livro registros em vez de Percursose selecione um registo para iniciar a navega o 3 36 Programas de treino Pode programar moves individuais ou usar programas de treino e descarreg los para o seu Suunto Ambit3 Sport Com os moves programados o seu Suunto Ambit3 Sport orienta o para que alcance os seus objetivos de treino Guarde at 60 moves programados no seu dispositivo Para utilizar um move programado 1 Planeie moves individuais em MY MOVES OS MEUS MOVES ou utilize ou crie um programa de treino em PLAN amp CREATE Planear e criar no Movescount com e adicione o programa aos seus moves programados 2 Sincronize com o Movescount com para descarregar os moves programados com o seu dispositivo 3 Siga a orienta o di ria bem como a orienta o durante os seus moves programados para alcan ar os seus objetivos Para iniciar um move programado 114 1 Prima Seguinte para verificar no seu dispositivo se tem um objetivo programado para o dia 2 Se tem diversos moves programados para o
41. cionais e resolu o de problemas E4 NOTA Pela seca sob os el trodos do cinto um cinto solto e vestu rio em materiais sint ticos podem causar leituras card acas anormalmente altas Humede a bem os el trodos do cinto e aperte o cinto de forma a evitar picos na frequ ncia card aca Se estiver preocupado com a sua frequ ncia card aca consulte um m dico por favor 3 9 3 Come ar um exerc cio Para come ar a fazer exerc cio 1 Prima Iniciar Parar para aceder ao menu inicial 2 Prima Seguinte para aceder a EXERC CIO 3 Percorra as op es do modo desportivo com Iniciar Parar ou Bloqueio de luz e selecione um modo adequado com Seguinte 4 O rel gio come a automaticamente a procurar o sinal do cinto de frequ ncia card aca caso o modo desportivo selecionado utilize um cinto de frequ ncia card aca Aguarde que o rel gio informe que o sinal de frequ ncia card aca e ou de GPS foi localizado ou prima Iniciar Para para selecionar Mais tarde O rel gio continua a procurar o sinal de frequ ncia card aca GPS 5 Prima Iniciar Parar para come ar a registar o exerc cio Para aceder a op es adicionais enquanto faz exerc cio mantenha Seguinte premido 51 EXERCISE FE HR GPS Found 3 9 4 Durante o exerc cio Suunto Ambit3 Sport d lhe informa es adicionais durante o seu exerc cio As informa es adicionais variam consoante o modo 32 desportivo selecionado consulte 3
42. d 37 3 13 cones 40 3 14 Temporizador de intervalos 43 3 15 Treinos com intervalos 44 3 16 Livro de registos ccccecccsceseeseeseeeeceseeseeseeeaeceeeeseeseteaeeaes 47 3 17 Indicador de mem ria restante 3 18 Movescount ccssseeeeeeeeeeeeeees 3 19 Movescount mobile app 53 3 19 1 Segundo ecr no telem vel 55 3 19 2 Sincronizar com aplica o m vel si 56 3 20 Treino multidesporto a 3 20 1 Alternar modos desportivos manualmente 58 3 20 2 Utilizar um modo multidesporto 59 3 21 Navegar com GPS 60 3 21 1 Obter sinal de GPS 60 3 21 2 Grelhas de GPS e formatos de posi o 62 3 21 3 Precis o do GPS e poupan a de energia 63 3 22 Notifica es 0 ceeecceececeneeceeeeeeeeeceaeeeeaeeceeeeseaeeseaeessaeeseaeetenes 3 23 PODs e sensores de FC x 3 23 1 Emparelhar PODs e sensores de FC 65 3 23 2 Utilizar o Foot POD resetar 68 3 23 3 Calibrar Power POD e encosta 70 3 24 Pontos de interesse aw 72 3 24 1 Verificar a sua localiza o ie 75 3 24 2 Adicionar a sua localiza o atual como ponto de INTeresse assist spears ones E Casio penta sntaianeapaapistasiasi a anta suai 76 35 24 35 Apagar um PDI iana a a 77 3 25 Recupera o s
43. de haver necessidade de definir par metros adicionais no seu Suunto Ambit3 Sport Estes incluem mas n o est o limitados a Pedaleira esquerda ou Pedaleira direita Pedal esquerdo ou Pedal direito e Dist traseir Prot quadro Roda traseira ou Eixo traseiro 67 3 23 2 Utilizar o Foot POD Quando usar um Foot Pod o POD calibrado automaticamente por GPS a pequenos intervalos durante o exerc cio Contudo o Foot POD continua a ser a fonte de velocidade e dist ncia quando est emparelhado e ativo no modo desportivo respetivo A calibragem autom tica do Foot POD est ligada por predefini o Pode ser desligado no menu das op es do modo desportivo em ACTIVAR se o Food POD estiver emparelhado e em uso no modo desportivo selecionado Para medi es mais exatas de velocidade e dist ncia pode calibrar manualmente o Foot POD Efetue a calibra o numa dist ncia medida com precis o por exemplo numa pista de corrida de 400 metros Para calibrar o Foot POD com o Suunto Ambit3 Sport 1 Prenda o Suunto Foot POD no cal ado Para obter mais informa es consulte o Manual do Utlizador do Foot POD que estiver a usar 2 Selecione um modo desportivo por exemplo Corrida no menu inicial 3 Comece a correr no seu ritmo normal Ao passar na linha de partida prima Iniciar Parar para iniciar o registo 4 Corra uma dist ncia de 800 1000 metros cerca de 0 500 0 700 milhas ao seu ritmo normal por exemplo
44. de mantendo Iniciar Parar ou Bloqueio de luz premido at os valores come arem a alterar se mais rapidamente 2 2 Configura o O seu Suunto Ambit3 Sport ativado automaticamente quando o liga ao computador ou a um carregador USB com o cabo USB fornecido Para come ar a utilizar o seu dispositivo 1 Ligue o seu dispositivo a uma fonte de energia com o cabo USB fornecido 2 Desligue o cabo USB se estiver a utilizar um computador para desbloquear os bot es 3 Prima Iniciar Parar ou o Bloqueio de luz para chegar l ngua pretendida e prima Seguinte para selecionar 4 Emparelhe com a Suunto Movescount App consulte 3 19 Movescount mobile app premindo Iniciar Parar ou passe a frente premindo Seguinte Siga o assistente de inicializa o para completar as defini es iniciais Defina os valores com Iniciar Parar ou com o Bloqueio de luz e prima Seguinte para aceitar e avan ar para o passo seguinte 6 Volte a ligar o cabo USB e carregue at que o indicador da bateria esteja a 100 Language m Step 1 4 Units O carregamento completo de uma bateria descarregada demora cerca de 2 3 horas Os bot es est o bloqueados enquanto o cabo USB est conetado e ligado a um computador Pode sair da op o de assistente de inicializa o quando quiser mantendo Seguinte premido O assistente de inicializa
45. de mudar premindo Ver e Activid hoje calorias consumidas hoje a linha pontilhada no gr fico de barras indica o consumo m dio de calorias por dia durante os ltimos sete dias n o incluindo hoje Activ semana consumo di rio de calorias ao longo dos ltimos sete dias com hoje mais direita a linha pontilhada no gr fico de barras e linha inferior indicam o consumo m dio di rio de calorias nos ltimos sete dias n o incluindo hoje Tempo de recupera o tempo de recupera o para as pr ximas 24 horas baseado nos exerc cios registados e na atividade di ria 3 2 Pausa autom tica Pausa autom pausa o registo do exerc cio quando a sua velocidade inferior a 2 km h 1 2 mph Quando aumentar a sua velocidade para mais de 3 km h 1 9 mph o registo prossegue automaticamente Pode ligar ou desligar a Pausa autom em cada modo desportivo nas defini es avan adas para cada modo desportivo Pode ativar ou desativar a Pausa autom durante um exerc cio sem qualquer efeito nas suas defini es no Movescount Para ligar ou desligar a Pausa autom durante o exerc cio 1 Enquanto est num modo desportivo mantenha Seguinte premido para aceder ao menu de op es 2 Aceda a ACTIVAR com o Bloqueio de luz e selecione com Seguinte 3 Aceda a Pausa autom com Iniciar Parar e selecione com Seguinte 4 Ligue desligue com Iniciar Parar ou com o Bloqueio de luz 5 Mantenha Seguinte premido pa
46. de recupera o de sono O teste de recupera o de sono distribu do pela Firstbeat fornece um indicador vi vel do estado da sua recupera o depois de uma noite de sono Necessita de levar a cabo tr s testes enquanto se sente bem recuperado e n o disp e de tempo de recupera o acumulado para calibrar o algoritmo do teste Os testes de calibra o n o necessitam de ser realizados em segu ncia 83 Durante o per odo de calibra o pode receber resultados que s o maiores ou menores do que o esperado Estes resultados s o indicados no dispositivo como o seu estado de recupera o estimado at que a calibra o esteja conclu da Para realizar um teste de recupera o do sono 1 2 Coloque o seu cinto de frequ ncia card aca e certifique se de que os el trodos est o h midos Prima Start Stop e v at RECUPERA O com Start Stop e selecione com Next 3 V at TESTE DE SONO Teste de sono e selecione com Next 4 5 Quando estiver pronto para se levantar de manh termine o Se desejar cancelar o teste prima Back Lap teste premindo Start Stop ou Next Quando o teste estiver terminado pode ver os resultados com Next e Back Lap 84 7 45 test duration e E NOTA Para produzir resultados o teste de recupera o de sono necessita de pelo menos duas horas de bons dados da frequ ncia card aca Os resultados deste teste n o v o ter impacto no seu tempo d
47. dia prima Ver para ver o objetivo de cada move odoy 1 2 75 min Running 3 Prima Iniciar Parar para iniciar um move programado ou prima Seguinte novamente para regressar ao modo HORAS Durante um move programado o seu Suunto Ambit3 Sport oferece lhe orienta o baseado na velocidade e frequ ncia card aca O seu Suunto Ambit3 Sport tamb m indica quando atinge 50 e 100 do seu objetivo programado Quando o seu objetivo alcan ado ou tem um dia de descanso os objetivos futuros s o indicados por dia da semana se o pr ximo 115 move programado for dentro de uma semana ou por data se for a mais de uma semana Friday 35 min Running 116 4 CUIDADOS E ASSISTENCIA 4 1 Recomenda es de manuseamento Manuseie a unidade com cuidado de modo a n o sofrer pancadas nem quedas Em condi es normais o dispositivo n o necessitar de assist ncia Ap s a utiliza o enxag e o com gua doce e sab o suave e limpe o cuidadosamente com um pano macio h mido ou uma camur a Utilize apenas acess rios Suunto originais os danos provocados por acess rios n o originais n o s o abrangidos pela garantia Q SUGEST O Lembre se de registar o seu Suunto Ambit3 Sport em www suunto com support para obter assist ncia personalizada 4 2 Resist ncia gua Suunto Ambit3 Sport resistente gua at 50 metros 164 p s 5 bar O valor em metros refere se a uma profundidade de mergulho re
48. do o cone de intervalo mostrado na parte superior do ecr 1 2 3 Holdto enter options 3 15 Treinos com intervalos Pode levar a cabo exerc cios com intervalos orientados com o seu Suunto Ambit3 Sport utilizando o planificador de exerc cio em Suunto Movescount App E NOTA O planificador de exerc cio necessita de uma liga o internet atrav s de Wi Fi ou telem vel Sujeito ao pagamento dos custos da liga o de dados do operador m vel O treino pode ter a simplicidade ou complexidade que necessite Defina o tipo dura o e objetivo para cada segmento Em op o pode adicionar texto personaliz vel de orienta o para o segmento Depois de ter criado os treinos e ressincronizado o seu dispositivo com a app os treinos est o dispon veis no menu de op es num modo desportivo Para iniciar um treino com orienta o de intervalos 1 Enquanto est num modo desportivo mantenha Next premido para aceder ao menu de op es 2 Prima Next para selecionar EXERC CIOS 3 Percorra os tipos de exerc cios dispon veis com Light Lock ou Start Stop e selecione com Next 4 Prima Start Stop para iniciar a grava o do seu exerc cio A orienta o inicia quando a grava o come a O ecr do intervalo de treino apresentado da mesma forma que o ltimo ecr no modo desportivo selecionado 5 Termine o treino ou finalize o a qualquer momento parando a grava o do exerc cio como norm
49. duas voltas numa pista de 400 metros 5 Prima Iniciar Parar quando chegar meta para pausar o registo 68 6 Prima Retroceder volta para parar o registo Depois de parar o exerc cio guarde o registo premindo Iniciar Parar Se n o pretender guardar o registo prima o Bloqueio de luz Utilizando Seguinte percorra as visualiza es de resumo at chegar ao resumo de dist ncia Ajuste a dist ncia indicada no ecr para a dist ncia real que percorreu utilizando Iniciar Parar e o Bloqueio de luz Confirme com Seguinte 7 Confirme a calibragem do POD premindo Iniciar Parar O seu Foot POD fica assim calibrado E NOTA Se a liga o do Foot POD n o estava est vel durante o exerc cio de calibragem poder n o conseguir ajustar a dist ncia no resumo de dist ncia Verifique se o Foot POD est corretamente instalado segundo as instru es e tente novamente Se estiver a correr sem um Foot POD pode ainda obter a cad ncia da corrida a partir do seu pulso A cad ncia de corrida medida a partir do pulso usada em conjunto com FusedSpeed consulte 3 12 FusedSpeed e est sempre ligado para modos desportivos espec ficos incluindo corrida corrida de montanha passadeira orienta o pista e corta mato Se for detetado um Foot POD no in cio de um exerc cio a cad ncia da corrida medida a partir do pulso substitu da pela cad ncia do Foot POD 69 70 3 23 3 Calibrar Power POD e encosta Suu
50. e com Seguinte 4 Aguarde que o dispositivo informe que o sinal de GPS foi localizado 5 Prima Iniciar Parar para iniciar a grava o do registo de nata o EXERCISE Openwater SUGEST O Prima Retroceder volta para adicionar voltas manualmente durante a nata o 108 3 34 Horas O ecr de horas no seu Suunto Ambit3 Sport apresenta a informa o seguinte linha superior data linha do meio horas linha inferior mudar com Ver para mostrar informa o adicional como dia da semana hora dupla e n vel da bateria Para aceder s defini es de horas 1 Mantenha Seguinte premido para aceder ao menu de op es 2 Prima Seguinte para aceder a GERAL 3 Aceda a Hora data com Iniciar Parar e selecione com Seguinte No menu Hora data pode definir o seguinte Horas Data GPS timekeeping e Hora dupla Alarme Para alterar as defini es de horas 109 No menu Hora data v at defini o pretendida com Iniciar Parar ou com o Bloqueio de luz e selecione com Seguinte Altere os valores com Iniciar Parar e com o Bloqueio de luz e guarde com Seguinte Retroceda ao menu anterior com Retroceder volta ou mantenha Seguinte premido para sair 3 34 1 Despertador Poder utilizar o seu Suunto Ambit3 Sport como um despertador Para aceder ao despertador e definir o alarme 1 2 110 No menu de op es v a GERAL em seguida a Hora data e
51. e recupera o acumulado 3 26 Percursos Pode criar um percurso no Movescount ou pode importar um criado com outro rel gio a partir do seu computador para o Movescount Tamb m pode registar um percurso com o seu Suunto Ambit3 Sport e carreg lo no Movescount consulte 3 9 5 Registar voltas Para adicionar um percurso 1 V at www movescount com e inicie a sess o 2 Em PLAN amp CREATE Planear e criar navegue para ROUTES Percursos para procurar e adicionar percursos existentes ou navegue at ROUTE PLANNER Planeador de percursos para criar o seu pr prio percurso 3 Sincronize o seu Suunto Ambit3 Sport com o Movescount atrav s da Suunto Movescount App para iniciar manualmente a sincroniza o consulte 3 19 2 Sincronizar com aplica o m vel ou utilize o Moveslink e o cabo USB fornecido Os percursos tamb m s o eliminados atrav s do Movescount Para eliminar um percurso 1 V at www movescount com e inicie a sess o 85 Em PLAN amp CREATE Planear e criar navegue para ROUTE PLANNER Planeador de percursos Em MY ROUTES Os meus percursos clique no percurso que deseja eliminar e clique em DELETE Eliminar Sincronize o seu Suunto Ambit3 Sport com o Movescount atrav s da Suunto Movescount App para iniciar manualmente a sincroniza o consulte 3 79 2 Sincronizar com aplica o m vel ou utilize o Moveslink e o cabo USB fornecido 3 26 1 Navegar num percurso Pode navegar num percurso
52. eliminados do dispositivo Para atualizar o software do Suunto Ambit3 Sport 1 Instale o Moveslink se ainda n o o fez 2 Ligue o seu Suunto Ambit3 Sport ao computador com o cabo USB fornecido 3 Se existir uma atualiza o o dispositivo ser atualizado automaticamente Aguarde at que a atualiza o esteja terminada antes de desligar o cabo USB 3 12 FusedSpeed FusedSpeedTM consiste numa combina o exclusiva das leituras do GPS e do sensor de acelera o de pulsa o para medir com mais 37 38 precis o a sua velocidade de corrida O sinal de GPS filtrado de forma adaptativa com base na acelera o do pulso o que permite obter leituras mais precisas em velocidades de corrida constantes e uma resposta mais r pida s varia es de velocidade a l l L sec 30 60 90 120 km h XGPS FusedSpeed O FuseSpeed ir benefici lo sobretudo quando precisar de leituras de velocidade bastante reactivas durante o treino por exemplo quando corre em terreno irregular ou durante o treino de intervalo Se perder temporariamente o sinal de GPS por exemplo o Suunto Ambit3 Sport consegue continuar a mostrar leituras de velocidade precisas com a ajuda do aceler metro calibrado por GPS a km h i sec 30 60 90 120 se A XGPS FusedSpeed SUGEST O Para conseguir a m xima precis o nas leituras com FusedSpeed apenas tem de olhar de relance para o dispositivo quando neces
53. ente a corrida Ilustrados abaixo est o tr s exemplos de desempenho durante as corridas No primeiro gr fico 1 o desempenho bom No segundo 2 o desempenho mau e pode indicar excesso de treino doen a ou apenas condi es totalmente m s No terceiro gr fico 3 observa uma t pica corrida de longa dist ncia onde o n vel de desempenho cai de forma constante no final da corrida indicando aparecimento de fadiga level level level km mi km mi km mi 3 28 Menu de servico Para aceder ao menu de servi o mantenha Retroceder volta e Iniciar Parar premidos simultaneamente at o dispositivo entrar no menu de servi o Hold to enter service O menu de servi o possui os seguintes itens INFO o BLE indica a atual vers o do Bluetooth Smart Version indica as atuais vers es do software e do hardware o 96 e TEST o LCD test permite lhe testar se o LCD funciona corretamente ACTION o Power off permite lhe colocar o dispositivo em hiberna o o GPS reset permite lhe reiniciar o GPS NOTA POWER OFF um estado de baixo consumo energ tico Ligue o cabo USB com fonte de energia para ativar o dispositivo O assistente de configura o inicial inicia Todas as defini es exce o da hora e data s o mantidas Basta confirm las atrav s do assistente de inicializa o E NOTA O rel gio muda para o modo de poupan a de energia quando estiver par
54. esses iassewisscarianiasceriecersariascavisscaa santas cersondrs 78 3 25 1 Tempo de recupera o a 3 25 2 Estado da recupera o 79 3 26 Percursos ss 85 3 26 1 Navegar num percurso a 86 3 26 2 Durante a navega o er 90 3 27 N vel de desempenho em corrida 92 3 28 Menu de servi o 96 3 29 Atalhos 98 3 30 Modos desportivos eee 99 3 3 1 CroNn MELrO sis cs use a E N a casi ema Nae 3 32 Suunto Apps a o fo FA NataGao seis eae each E E areas 3 33 1 Nata o em piscina 103 3 33 2 Estilos de nata o e ieeeeeseeeseererases 104 3 33 3 Exerc cios de nata o we 107 3 33 4 Nata o em guas abertas DESA HORAS r e r a E A A dao A 3 34 1 Despertador ccccecccsceesecseeesecseessecseeseseaeeseesseeeesaaes 3 34 2 Sincroniza o das horas a 3 35 REUFOC Percurso nirisan aaa E a a FE FESE 3 36 Programas de treino 4 Cuidados e assist ncia 4 1 Recomenda es de manuseamento 4 2 Resist ncia gua wee 117 4 3 Carregar a bateria ccccccccscsscssesseceeesseseeeseseseeseeseesseees 118 4 4 Substituir a bateria do Smart Sensor cccsccceseeeseeeseees 120 4 5 Obter assist ncia rne a Ee 120 5 Refer ncia 5
55. fotografias bem como criar um Suunto Movie do move utilizando para o efeito a Movescount App IE NOTA Pode alterar offline as defini es gerais do seu Suunto Ambit3 Sport Personalizar modos desportivos e manter atualizados as horas data e dados dos sat lites GPS requer uma liga o Internet via Wi Fi ou operador m vel Sujeita ao pagamento dos custos da liga o de dados do operador m vel Para emparelhar com a Suunto Movescount App no iOS 1 Descarregue a Suunto Movescount App a partir da iTunes App Store e instale no seu dispositivo compat vel da Apple A descri o da app inclui a informa o mais recente sobre compatibilidades 2 Inicie a Suunto Movescount App e ative o Bluetooth se ainda n o estiver ligado Deixe a aplica o em execu o em segundo plano 53 54 3 Caso ainda n o tenha criado as defini es iniciais do seu Suunto Ambit3 Sport fa a o agora consulte 2 Como come ar e prima Start Stop quando lhe for solicitado que emparelhe a MobileApp MobileApp Caso j esteja a usar o seu Suunto Ambit3 Sport mantenha Next premido para aceder ao menu de op es e v at EMPARELHAR EMPARELHAR com Light Lock Selecione MobileApp MobileApp com Next Introduza a palavra passe apresentada no ecr do seu dispositivo no campo do pedido de emparelhamento do seu telem vel e selecione EMPARELHAR Para emparelhar com a Suunto Movescount App em Android 1 Descarregue e instale a
56. guinte Aguarde que a defini o fique conclu da Repita o procedimento se a defini o falhar ou se o Power POD deixar de ser detetado 71 72 Setting slope 3 24 Pontos de interesse Suunto Ambit3 Sport inclui navega o por GPS que lhe permite navegar para um destino predefinido memorizado como um ponto de interesse PDI E NOTA Tamb m pode usar a navega o durante o registo de um exerc cio consulte 3 9 7 Navegar durante o exerc cio Para navegar para um ponto de interesse 1 Prima Iniciar Parar para aceder ao menu inicial 2 Aceda a NAVEGA O com Iniciar Parar e selecione com Seguinte 3 Aceda a PDI Pontos de interesse com o Bloqueio de luz e selecione com Seguinte O dispositivo apresenta o n mero de pontos de interesse guardados e o espa o dispon vel para novos pontos de interesse Percorra at ao ponto de interesse para o qual pretende ir com Iniciar Parar ou com o Bloqueio de luz e selecione com Seguinte Prima Seguinte para selecionar Navegar Se estiver a utilizar a b ssola pela primeira vez necess rio calibr la consulte 3 6 7 Calibrar a b ssola Depois de ativar a b ssola o dispositivo come a a procurar um sinal de GPS e apresenta Encontrado depois de adquirido o sinal Inicie a navega o para o ponto de interesse O dispositivo apresenta as seguintes informa es seta a apontar na dire o do seu destino ver mais informa
57. imekeeping A funcionalidade GPS timekeeping corrige a diferen a de tempo entre o seu Suunto Ambit3 Sport e o tempo do GPS A funcionalidade GPS timekeeping corrige automaticamente o tempo uma vez por dia ou depois de ter ajustado manualmente as horas A hora dupla tamb m corrigida 112 E NOTA A funcionalidade GPS timekeeping corrige os minutos e os segundos mas n o as horas E NOTA A funcionalidade GPS timekeeping corrige o tempo com precis o caso a diferen a seja inferior a 7 5 minutos Se a diferen a for superior a funcionalidade GPS timekeeping corrige o tempo para os 15 minutos mais pr ximos A funcionalidade GPS timekeeping est ativada por predefini o Para desativar 1 No menu de op es v a GERAL em seguida a Hora data e GPS timekeeping 2 Ative ou desative o GPS timekeeping com Iniciar Parar ou com o Bloqueio de luz Aceite com Seguinte 3 Retroceda s defini es com Retroceder volta ou mantenha Seguinte premido para sair 3 35 Retroc percurso Com Retroc percurso pode retornar a qualquer ponto do percurso durante um exerc cio Suunto Ambit3 Sport cria pontos de refer ncia tempor rios para o orientar de volta ao seu ponto de partida Para retroceder percurso durante o exerc cio 1 Enquanto est num modo desportivo que utiliza o GPS mantenha Seguinte premido para aceder ao menu de op es 2 Prima Seguinte para selecionar NAVEGA O 113 3 Aceda a Retro
58. izador de intervalos Para utilizar um modo multidesporto 1 Prima Iniciar Parar para iniciar o registo 59 2 Mantenha Retroceder volta premido para alterar o desporto seguinte enquanto faz exercicio 3 21 Navegar com GPS Suunto Ambit3 Sport usa o Sistema Global de Posicionamento GPS para determinar a sua posi o atual O GPS incorpora um conjunto de sat lites que circundam a Terra a uma altitude de 20 000 km velocidade de 4 km s O recetor de GPS incorporado no Suunto Ambit3 Sport foi otimizado para ser usado no pulso e recebe dados numa grande variedade de ngulos 3 21 1 Obter sinal de GPS OSuunto Ambit3 Sport ativa o GPS automaticamente quando seleciona um modo desportivo com a funcionalidade do GPS determina a sua localiza o ou inicia a navega o No B x h 60 E4 NOTA Quando ativa o GPS pela primeira vez ou se n o o tiver utilizado durante muito tempo pode demorar mais do que o normal a conseguir um sinal de GPS As ativa es subsequentes do GPS ser o menos demoradas SUGEST O Para minimizar o tempo de inicia o do GPS mantenha o dispositivo im vel com o GPS virado para cima e verifique se est numa rea aberta para que n o haja impedimentos entre o dispositivo e o c u SUGEST O Sincronize o seu Suunto Ambit3 Sport regularmente com o Movescount para obter os dados mais recentes das rbitas dos sat lites Isto reduz o tempo necess rio para obter o sinal de GPS e
59. lmente de forma a transferir defini es ou novos moves Para sincronizar manualmente com a aplica o m vel 56 1 Assegure se de que a Suunto Movescount App esta a funcionar e de que o Bluetooth esta ligado 2 Mantenha Next premido para aceder ao menu de op es 3 Desloque se para CONECTIVIDADE com Light Lock e selecione com Next 4 Prima Next para Sync now Sincronizar agora CONNECTIVITY Se o seu dispositivo m vel tiver uma liga o de dados ativa e a sua aplica o estiver ligada sua conta Movescount as defini es e moves s o sincronizados com a sua conta Se n o existir qualquer liga o de dados a sincroniza o de dados adiada at que uma liga o esteja dispon vel Moves registados e n o sincronizados com o seu Suunto Ambit3 Sport s o listados na aplica o mas n o lhe poss vel ver os pormenores dos moves at que sejam sincronizados com a sua conta Movescount Os moves que regista com a aplica o est o imediatamente vis veis 57 E NOTA Sujeito ao pagamento dos custos da liga o de dados do operador m vel aquando da sincroniza o entre a Suunto Movescount App e a sua conta Movescount 3 20 Treino multidesporto Pode utilizar o Suunto Ambit3 Sport em treino multidesporto trocando facilmente entre diferentes modos desportivos consulte 3 30 Modos desportivos enquanto se exercita e consulta dados espec ficos do desporto durante o exerc cio e do sum rio do regis
60. ncia em corrida distribu do pela Firstbeat Forma f sica O n vel de desempenho em corrida usa uma estimativa do seu VO2max um padr o global para a condi o f sica aer bica e o desempenho de resist ncia O VO2max indica a capacidade m xima do seu corpo para transportar e utilizar oxig nio O VO2max afetado pela condi o do seu cora o pulm es sistema circulat rio e a capacidade dos seus m sculos para utilizar o oxig nio na produ o de energia O VO2max o denominador mais importante de desempenho de resist ncia de um atleta Al m disso a pesquisa indicou que o VO2max tamb m uma medida importante para a sa de e bem estar Na m xima efic cia em corrida o seu n vel de desempenho em corrida corresponde ao seu VO2max real ml kg min MEN 20 24 lt 32 32 37 38 43 44 50 51 56 57 62 gt 62 25 29 lt 31 31 35 36 42 43 48 49 53 54 59 gt 59 30 34 lt 29 29 34 35 40 41 45 46 51 52 56 gt 56 35 39 lt 28 28 32 33 38 39 43 44 48 49 54 gt 54 40 44 lt 26 26 31 32 35 36 41 42 46 47 51 gt 51 45 49 lt 25 25 29 30 34 35 39 40 43 44 48 gt 48 50 54 lt 24 24 27 28 32 33 36 37 41 42 46 gt 46 55 59 lt 22 22 26 27 30 31 34 35 39 40 43 gt 43 60 65 lt 21 21 24 25 28 29 32 33 36 37 40 gt 40 WOMEN Very Age year poor Poor Fair Average Good Very good _ Excellent 20 24 lt 27 27 31 32 36 37 41 42 46 47 51 gt 51 25 29 lt 26 26 30 31 35 36 40 41 44 45 49 gt 49 30 34 lt 25 25 29 30 33 34 37 38 42 43 46 gt 46
61. nsferir os registos de exerc cio guardados do seu Suunto Ambit3 Sport para o Movescount e personalizar o dispositivo para melhor se adequar s suas necessidades Q SUGEST O Ligue se a Movescount para obter o firmware mais recente para o seu Suunto Ambit3 Sport Comece por instalar o Moveslink 1 V a www movescount com moveslink 2 Transfira instale e abra a vers o mais recente do Moveslink 51 Wi www movescount com Para se registar em Movescount 1 Aceda a www movescount com 2 Crie uma conta 1 L me E NOTA Da primeira vez que o seu Suunto Ambit3 Sport ligado ao Movescount todas as informa es incluindo as defini es do dispositivo s o transferidas do dispositivo para a sua conta no Movescount Na pr xima vez que ligar o seu Suunto Ambit3 Sport sua conta no Movescount as altera es a defini es e modos desportivos que tiver feito no Movescount e no dispositivo ser o automaticamente sincronizadas 52 3 19 Movescount mobile app Com a Suunto Movescount App pode enriquecer ainda mais a utiliza o do seu Suunto Ambit3 Sport Emparelhe com a aplica o m vel para receber notifica es no seu Suunto Ambit3 Sport alterar defini es e personalizar os modos desportivos em qualquer lugar use o seu telem vel como um segundo ecr tirar fotos com dados do seu move e criar Suunto Movies Q SUGEST O A cada move guardado em Movescount pode acrescentar
62. nte premido para aceder ao menu de op es 2 Prima Seguinte para aceder s defini es GERAL 3 Prima Seguinte para aceder a Tons ecr 4 Aceda a Inverter ecr com Iniciar Parar e confirme com Seguinte 3 9 Fazer exerc cio com modos desportivos Use os modos desportivos consulte 3 30 Modos desportivos para efetuar registos de exerc cio e visualizar v rias informa es durante o exerc cio Pode aceder aos modos desportivos no menu EXERC CIO premindo Iniciar Parar 27 3 9 1 Utilizar o Suunto Smart Sensor Um sensor de frequ ncia card aca compat vel com Bluetooth Smart como o Suunto Smart Sensor pode ser usado com o seu Suunto Ambit3 Sport para lhe fornecer informa es mais pormenorizadas sobre a intensidade do seu exerc cio Enquanto faz exerc cio o sensor de frequ ncia card aca fornece frequ ncia card aca em tempo real frequ ncia card aca m dia em tempo real frequ ncia card aca em forma de gr fico calorias queimadas durante o exerc cio orienta o para exerc cio com limites de frequ ncia card aca definidos Pico do Efeito de Treino E ap s o exerc cio o sensor de frequ ncia card aca fornece total de calorias queimadas durante o exerc cio frequ ncia card aca m dia frequ ncia card aca de pico tempo de recupera o Se utiliza o Suunto Smart Sensor tem a vantagem adicional da mem ria da frequ ncia card aca A fun o de mem ria do
63. nto Ambit3 Sport calibra automaticamente o seu Power POD quando deteta o POD Tamb m pode calibrar o Power POD manualmente a qualquer momento durante um exercicio Para calibrar manualmente um Power POD 1 Enquanto est num modo desportivo mantenha Seguinte premido para aceder ao menu de op es 2 pare de pedalar e retire os p s dos pedais 3 Aceda a CALIBRAR POWER POD com o Bloqueio de luz e selecione com Seguinte Suunto Ambit3 Sport inicia a calibragem do POD e indica se a calibragem foi bem sucedida ou se falhou A linha inferior do ecr mostra a frequ ncia atual usada com o Power POD A frequ ncia anterior mostrada entre par ntesis Calibration E ongoing 1200150 Se o seu Power POD tiver uma fun o de auto zero pode ativar desativar esta fun o atrav s do seu Suunto Ambit3 Sport Para ativar desativar auto zero 1 depois de terminada a calibragem prima Iniciar Parar Defina auto zero como On Off com o Bloqueio de luz e aceite com Seguinte Aguarde que a defini o fique conclu da Repita o procedimento se a defini o falhar ou se o Power POD deixar de ser detetado Auto zero setting Pode calibrar a encosta para Power POD que utilizem Crank Torque Frequency CTF Para calibrar a encosta 1 2 Depois de terminada a calibragem do Power POD prima Iniciar Parar Defina o valor correto seguindo o manual do Power POD com o Bloqueio de luz e aceite com Se
64. o Por predefini o a visualiza o ampliada aparece numa escala de 200 m 0 125 mi mas poder ser maior no caso de estar afastado do percurso Pode alterar a orienta o do mapa nas defini es do dispositivo em GERAL Mapa e Direc o apresenta o mapa ampliado com a indica o da dire o Norte Apresenta o mapa ampliado com a indica o do norte 3 visualiza o de navega o por ponto de refer ncia 90 Visualiza o completa do percurso A visualiza o completa do percurso apresenta as seguintes informa es 1 seta a indicar a sua posi o e a apontar na dire o para onde se desloca 2 o ponto de refer ncia seguinte no percurso 3 o primeiro e o ltimo ponto de refer ncia no percurso 4 O PDI mais pr ximo mostrado como um cone 5 a escala de visualiza o completa do percurso 91 92 E NOTA Na visualiza o completa do percurso o norte est sempre para cima Visualiza o de navega o por ponto de refer ncia A visualiza o de navega o por ponto de refer ncia apresenta as seguintes informa es e 1 seta a apontar na dire o do ponto de refer ncia seguinte 2 a dist ncia a que se encontra do ponto de refer ncia seguinte 3 o ponto de refer ncia seguinte para onde se dirige Yama D 2 ast 200m 3 F WPO1 3 27 Nivel de desempenho em corrida O desempenho em corrida uma medida combinada da sua forma f sica e da sua efici
65. onar um temporizador de intervalos a cada modo desportivo personalizado no Movescount Para adicionar o temporizador de intervalos a um modo desportivo selecione o modo desportivo e aceda a Defini es avan adas Na pr xima vez que ligar o seu Suunto Ambit3 Sport sua conta no Movescount o temporizador de intervalos ser sincronizado com o dispositivo Pode especificar a informa o seguinte no temporizador de intervalos tipos de intervalo intervalo ALTO e BAIXO a dura o ou a dist ncia dos dois tipos de intervalo o n mero de repeti es dos intervalos E NOTA Se n o definir o n mero de repeti es para os intervalos no Movescount o temporizador de intervalos prossegue at 99 repeti es Pode definir um temporizador de intervalos no Movescount para cada modo desportivo inclu do no modo multidesporto consulte 3 20 2 Utilizar um modo multidesporto O temporizador de intervalos reiniciado com a mudan a de desporto Para ativar desativar o temporizador de intervalos 1 Enquanto est num modo desportivo mantenha Seguinte premido para aceder ao menu de op es 2 Aceda a ACTIVAR com o Bloqueio de luz e selecione com Seguinte 43 44 3 Aceda a Intervalo com Iniciar Parar e selecione com Seguinte 4 Prima Iniciar Parar ou com o Bloqueio de luz para definir o temporizador de intervalos como Ligado Desligado e aceite com Seguinte Quando o temporizador de intervalos est ativa
66. os 47 localiza o atual 75 M manuseamento 117 mem ria de frequ ncia card aca 28 menu atalho 98 menu de servi o 96 menus 8 modo desportivo 31 durante o exerc cio 32 livro de registos 47 modos desportivos 99 monitor de atividade tempo de recupera o 14 Moves programados 114 Movescount 51 53 Suunto App 102 Suunto App Designer 102 Suunto App Zone 102 Moveslink 51 multidesporto 58 59 alternar modos desportivos manualmente 58 temporizador de intervalos 43 N nata o 103 ensinar estilos de nata o 104 exerc cios 107 nata o em guas abertas 107 nata o em piscina 103 navega o durante o exerc cio 34 percurso 86 ponto de interesse PDI 72 voltar 36 P pausa autom tica 15 percurso navega o 86 percursos adicionar um percurso 85 eliminar um percurso 85 POD 65 emparelhar 65 ponto de interesse PDI adicionar localiza o atual 76 eliminar 77 navega o 72 pontos de refer ncia 86 power POD 70 auto zero 70 calibrar 70 Power POD 65 Precis o do GPS 63 Programa de treino 114 R recupera o 78 registar voltas 33 Retroc percurso 113 retroilumina o 16 brilho 16 modo 16 S segundo ecr 55 sensor de frequ ncia card aca 28 65 Suunto App 102 Suunto App Designer 102 Suunto App Zone 102 Suunto Movescount App 53 segundo ecr 55 131 sincronizar 56 Suunto Smart Sensor 28 29 resolu o de
67. r a b ssola Se nunca usou a b ssola deve primeiro calibr la Rode e incline o dispositivo em v rias dire es at que o mesmo apite indicando que a calibragem est completa Se j tiver calibrado a b ssola e pretender voltar a calibr la pode aceder op o de calibragem no menu de op es Se a calibragem for bem sucedida mostrado o texto CALIBRAGEM BEM SUCEDIDA Se a calibragem n o for bem sucedida mostrado o texto CALIBRAGEM FALHADA Para repetir a calibragem prima Iniciar Parar Para aceder manualmente a calibragem da bussola 1 Mantenha Seguinte premido para aceder ao menu de op es 2 Selecione GERAL com Seguinte 3 Aceda a B sssola com o Bloqueio de luz e selecione com Seguinte 4 Prima Seguinte para selecionar Calibragem 21 22 3 6 2 Definir o valor de declina o Para assegurar indica es corretas da b ssola defina um valor de declina o preciso Os mapas de papel apontam para o Norte geogr fico Por m as b ssolas apontam para o norte magn tico uma regi o sobre a Terra para onde s o atra dos os campos magn ticos terrestres Devido ao facto de que o Norte magn tico e o Norte geogr fico n o se encontram no mesmo local dever definir a declina o na sua b ssola O ngulo entre o Norte magn tico e o Norte geogr fico representam a sua declina o O valor de declina o aparece em quase todos os mapas Como a localiza o do norte magn
68. ra sair 3 3 Deslizamento autom tico do ecr Pode definir o seu dispositivo para fazer aparecer automaticamente os ecr s de modo desportivo enquanto pratica desporto utilizando Vista auto on No Movescount pode ativar desativar o Vista auto on para cada modo desportivo e definir quanto tempo os ecr s s o exibidos Tamb m pode ativar desativar o Vista auto on durante um exerc cio sem qualquer efeito nas suas defini es do Movescount Para ligar desligar o Vista auto on durante o exerc cio 1 Enquanto est num modo desportivo mantenha Seguinte premido para aceder ao menu de op es 2 Aceda a ACTIVAR com o Bloqueio de luz e selecione com Seguinte 3 Aceda a Vista auto on com Iniciar Parar e selecione com Seguinte 4 Ligue desligue com Iniciar Parar ou com o Bloqueio de luz 5 Mantenha Seguinte premido para sair 3 4 Retroilumina o Prima Bloqueio de luz para ativar a retroilumina o Por pr defini o a retroilumina o ativada durante alguns segundos Este o modo Normal Existem tr s modos diferentes de retroilumina o Modo e Normal A retroilumina o ativada durante alguns segundos quando prime Bloqueio de luz e quando o alarme toca Desligado A retroilumina o n o ligada ao premir um bot o nem quando emitido o alarme Noite A retroilumina o ativada durante alguns segundos quando prime qualquer bot o e quando o alarme toca In
69. ra selecionar NATA O 3 Aceda a Rein estilos ensinados com Iniciar Parar e selecione com Seguinte 106 3 33 3 Exerc cios de nata o Pode fazer exerc cios de nata o quando pretender durante o seu treino de nata o Se fizer um exerc cio com um estilo de nata o n o padronizado por exemplo usando apenas as pernas pode adicionar manualmente o comprimento da piscina para cada exerc cio de forma manter correta a sua dist ncia total EA NOTA N o adicione a dist ncia do exerc cio sem ter terminado o exerc cio Para realizar um exerc cio 1 Enquanto estiver a registar o exerc cio mantenha premido Seguinte para aceder ao menu de op es 2 Prima Seguinte para aceder a NATA O 3 Prima Seguinte para selecionar Exerc cio e inicie o seu exerc cio de nata o 4 Depois de terminar o seu exerc cio prima Ver para ajustar a dist ncia total se for necess rio 5 Para terminar o exerc cio retroceda para NATA O no menu de op es e seleccione Terminar exerc cio 3 33 4 Nata o em guas abertas Ao utilizar o modo de nata o em guas abertas o Suunto Ambit3 Sport mede a sua velocidade de nata o usando o GPS e mostra dados em tempo real durante a nata o Para gravar um registo de nata o ao ar livre 1 Prima Iniciar Parar para aceder ao menu inicial 107 2 Prima Seguinte para aceder a EXERCICIO 3 Aceda a Nata o ar livre com o Bloqueio de luz e selecion
70. rd aca estabilize 2 N vel em tempo real este o seu desempenho em corrida em tempo real mostrado por quil metro milha para a presente corrida 3 Diferen a em tempo real isto mostra lhe a diferen a em tempo real entre o par metro calibrado de desempenho em corrida e o n vel do desempenho em corrida em tempo real para a presente corrida 4 Dist ncia dist ncia total para o presente registo O gr fico apresenta os ltimos seis quil metros 4 milhas Interpretar os resultados Se se est a iniciar na corrida ou simplesmente n o corre h algum tempo no in cio a sua performance na corrida pode ser muito baixa Mas medida que a sua condi o f sica e t cnica de corrida melhoram deve come ar a observar um aumento correspondente na performance em corrida Durante um per odo de 4 20 semanas poder observar um aumento at 20 no n vel da performance em corrida Se o seu n vel de desempenho em corrida j bom dif cil melhorar ainda mais Nesta situa o o n vel de desempenho em corrida melhor utilizado como um indicador de resist ncia Acompanhar o indicador em tempo real da diferen a fornece informa o pormenorizada e granular no desempenho di rio e da fadiga durante a corrida Os corredores de resist ncia podem usar esta informa o para saberem a quantidade de fadiga que poder o gerir durante corridas longas e intensivas Durante as corridas esta informa o ajuda o a ritmar corretam
71. refer ncia como ponto de partida o Suunto Ambit3 Sport navega no percurso para tr s do ltimo at ao primeiro ponto de refer ncia 8 Se estiver a utilizar a b ssola pela primeira vez necess rio calibr la consulte 3 6 7 Calibrar a b ssola Depois de ativar a b ssola o dispositivo come a a procurar um sinal de GPS e apresenta Encontrado depois de adquirido o sinal 9 Inicie a navega o para o primeiro ponto de refer ncia no percurso O rel gio informa o quando estiver a chegar ao ponto de refer ncia e come a a navegar automaticamente para o ponto de refer ncia seguinte no percurso 10 Antes do ltimo ponto de refer ncia do percurso o rel gio informa o de que chegou ao destino 87 4 Forwards 2 Navigate Backwards Sy 88 E Continue to WP01 Para ignorar um ponto de refer ncia num percurso 1 Enquanto estiver a navegar num percurso mantenha premido Seguinte para aceder ao menu de op es 89 2 Prima Seguinte para selecionar NAVEGA O 3 Aceda a Ignorar ponto de refer ncia com Iniciar Parar e selecione com Seguinte O rel gio ignora o ponto de refer ncia e come a a navegar diretamente para o ponto de refer ncia seguinte no percurso 3 26 2 Durante a navega o Durante a navega o prima View para percorrer as seguintes visualiza es 1 visualiza o completa que mostra todo o percurso 2 visualiza o ampliada do percurs
72. s no ecr a SUGEST O Tamb m pode verificar a sua localiza o durante o registo de um exerc cio mantendo Seguinte premido para aceder ao menu de op es 3 24 2 Adicionar a sua localiza o atual como ponto de interesse Suunto Ambit3 Sport permite lhe guardar a sua localiza o atual ou definir uma localiza o como um ponto de interesse Pode navegar em qualquer altura para um ponto de interesse guardado por exemplo durante o exerc cio Pode guardar at 250 pontos de interesse no dispositivo Tenha em aten o que os percursos tamb m ocupam este espa o Por exemplo se tiver um percurso com 60 pontos de refer ncia pode al m destes guardar 190 pontos de interesse no dispositivo Pode selecionar um tipo de ponto de interesse cone e um nome para o ponto de interesse a partir de uma lista predefinida ou atribuir os nomes que pretender aos pontos de interesse no Movescount Para guardar um local como um ponto de interesse 1 Prima Start Stop para aceder ao menu inicial 2 Percorra at NAVIGATION Navega o utilizando Start Stop e selecione com Next 3 Prima Next para selecionar Location Localiza o 4 Selecione CURRENT ATUAL ou DEFINE DEFINIR para alterar manualmente os valores de longitude e latitude Prima Start Stop para guardar o local 6 Selecione um tipo de ponto de interesse adequado para a localiza o Percorra ao longo dos tipos de PDI com Start Stop ou Light
73. s ou consequenciais incluindo mas n o se limitando perda de benef cios antecipados perda de dados perda de utiliza o custo de capital custo de qualquer equipamento ou funcionalidades de substitui o reclama es de terceiros danos materiais resultantes da aquisi o ou utiliza o do artigo ou decorrentes da viola o da garantia viola o do contrato neglig ncia ato il cito ou qualquer lei ou teoria equitativa mesmo que a Suunto tivesse conhecimento da probabilidade de tais danos A Suunto n o se responsabiliza por qualquer atraso na presta o do servi o de garantia 5 6 Direitos de autor Copyright o Suunto Oy Todos os direitos reservados Suunto os nomes de produtos Suunto os respetivos log tipos e outras marcas e nomes da Suunto s o marcas comerciais registadas ou n o registadas da Suunto Oy Esta publica o e o respetivo conte do s o propriedade da Suunto Oy e destinam se unicamente a que os seus clientes possam obter instru es e informa es sobre o funcionamento dos produtos Suunto O conte do n o dever ser utilizado nem distribu do para qualquer outra finalidade e ou comunicado divulgado ou reproduzido de outro modo sem o consentimento pr vio por escrito da Suunto Oy Apesar de termos 127 tido o m ximo cuidado para assegurarmos que as informa es contidas nesta documenta o s o de f cil compreens o e precisas n o existe qualquer garantia de exatid o expressa ou impl cita
74. s seguintes informa es linha superior tempo parcial dura o desde o inicio do registo e linha central n mero da volta e linha inferior tempo da volta NOTA O resumo do exerc cio mostra sempre uma volta pelo menos desde o in cio ao final do seu exerc cio As voltas que tiver dado durante o exerc cio s o mostradas como voltas adicionais 3 9 7 Navegar durante o exerc cio Se quiser correr um percurso ou para um ponto de interesse PDI pode selecionar um modo desportivo tal como Correr Percurso e come ar a navegar imediatamente Tamb m pode navegar um percurso ou para um PDI durante o seu exerc cio em outros modos desportivos que tenham o GPS ativado 54 Para navegar durante o exercicio 1 Enquanto est num modo desportivo com GPS ativado mantenha Seguinte premido para aceder ao menu de op es 2 Prima Seguinte para selecionar NAVEGA O 3 Aceda a PDI Pontos de interesse ou Percursos com o Bloqueio de luz e selecione com Seguinte A orienta o de navega o apresentada como o ltimo ecr no modo desportivo selecionado Para desativar a navega o volte a NAVEGA O no menu de op es e selecione Terminar navega o Ba NOTA Caso a defini o da precis o do GPS consulte 3 21 3 Precis o do GPS e poupan a de energia do seu modo desportivo seja Boa ou inferior a precis o do GPS muda para Melhor enguanto navega Como tal o consumo de bateria mais elevado 35
75. sinar o seu Suunto Ambit3 Sport a reconhecer o seu estilo de nata o Ap s ensinar os estilos de nata o o Suunto Ambit3 Sport deteta os automaticamente quando come a a nadar Para ensinar estilos de nata o 1 2 3 104 Enquanto est no modo desportivo Nata o piscina mantenha Seguinte premido para aceder ao menu de op es Prima Seguinte para selecionar NATA O Prima Seguinte para selecionar Ensinar estilo nata o 4 Percorra as op es de estilo de nata o com o Bloqueio de luz and Iniciar Parar Selecione o estilo de nata o adequado com Seguinte Pode sair da defini o e continuar o seu exerc cio selecionando TERMINAR As op es dispon veis de estilo de nata o s o e MARIPOSA mariposa e COSTAS costas BRUCOS bru os ESTILO LIVRE estilo livre 5 Nade o comprimento da piscina no estilo de nata o que selecionou 6 Quando terminar de nadar prima Iniciar Parar para guardar o estilo Se n o pretender guardar o estilo prima o Bloqueio de luz para voltar sele o do estilo de nata o 105 Hold to enter Teach sw options Swim 50 m butterfly SUGEST O Pode sair da op o de ensinar estilos de nata o quando quiser mantendo Seguinte premido Para reiniciar os estilos de nata o ensinados para as predefini es 1 No modo Nata o piscina mantenha Seguinte premido para entrar no menu de op es 2 Prima Seguinte pa
76. sitar Manter o dispositivo 4 sua frente sem movimento reduz a precis o O FusedSpeed ligado automaticamente em corrida e outros desportos semelhantes tais como orienta o floorball e futebol Para ligar o FusedSpeed num modo desportivo personalizado assegure se de que selecionou uma atividade que utiliza o FusedSpeed Esta indica o surge no final da sec o das defini es avan adas do modo desportivo no Movescount 39 3 13 cones Os seguintes cones s o apresentados no Suunto Ambit3 Sport gt gt o me all G x oa a 40 alarme bateria Atividade Bluetooth bloqueio de bot es indicadores de utiliza o dos bot es cron grafo ecr atual baixo diminuir intensidade do sinal GPS frequ ncia cardiaca a receber chamada temporizador de intervalos mensagem notifica o chamada perdida seguinte confirmar emparelhar defini es modo desportivo eee 1 te cima aumentar icones de Pontos de Interesse Seguem se os cones de pontos de interesse dispon veis no Suunto Ambit3 Sport jii iniciar t edificio casa 41 42 xo he Egon i acampamento campismo veiculo estacionamento caverna cruzamento terminar alimenta o restaurante caf floresta geocache alojamento hostel hotel prado montanha monte vale penhasco caminho trilho rocha vistas curso de gua rio lago praia ponto de refer ncia 3 14 Temporizador de intervalos Pode adici
77. strar o resultado do respetivo c lculo enquanto faz o exerc cio E NOTA pode adicionar at cinco Suunto Apps a cada modo desportivo 102 3 33 Nata o Pode usar o seu Suunto Ambit3 Sport para registar exerc cios de nata o numa piscina ou guas abertas Quando usado em conjunto com o Suunto Smart Sensor tamb m lhe permite registar a sua frequ ncia card aca enquanto nada Os dados da frequ ncia card aca enviado automaticamente para o seu Suunto Ambit3 Sport logo que saia da gua 3 33 1 Nata o em piscina Quando usar o modo desportivo de nata o em piscina o Suunto Ambit3 Sport mede a sua velocidade de nata o com base no comprimento da piscina Por cada piscina de comprimento criada uma volta que mostrada no Movescount como parte do registo Para registar a nata o numa piscina 1 Prima Iniciar Parar para aceder ao menu inicial 2 Prima Seguinte para aceder a EXERC CIO 3 Aceda a Nata o piscina com o Bloqueio de luz e selecione com Seguinte 4 Selecione o tamanho da piscina Pode selecionar o comprimento da piscina a partir de valores predefinidos ou pode seleccionar a op o Personalizado para especifiar o comprimento da piscina Percorra os valores com Iniciar Parar e o Bloqueio de luz e confirme o valor com Seguinte 5 Prima Iniciar Parar para come ar a registar o exerc cio de nata o 103 EXERCISE Pool swim 3 33 2 Estilos de nata o Pode en
78. te o Per odo de Garantia a Suunto ou um Centro de Assist ncia Autorizado da Suunto doravante designado por Centro de Assist ncia ir a seu crit rio reparar defeitos de material ou m o de obra sem encargos mediante a a repara o b a substitui o ou c o reembolso de acordo com os termos e condi es desta Garantia Limitada Esta Garantia Limitada s v lida e aplic vel no pa s de compra exceto perante determina o contr ria da legisla o local Per odo de Garantia O Per odo de Garantia Limitada tem in cio na data de aquisi o original O Per odo de Garantia de dois 2 anos para os Produtos salvo se especificado em contr rio O Per odo da Garantia de um 1 ano para acess rios incluindo mas n o limitada a sensores sem fios e transmissores carregadores cabos baterias recarreg veis al as braceletes e tubos Exclus es e Limita es Esta Garantia Limitada n o abrange 1 a o desgaste normal como riscos abras es ou altera o da cor e ou material de pulseiras n o met licas b defeitos provocados por manuseamento negligente ou c defeitos ou danos resultantes de uma utiliza o contr ria utiliza o prevista ou 125 4 recomendada cuidados incorretos neglig ncia e acidentes tais como quedas ou esmagamentos materiais impressos e embalagem defeitos ou alegados defeitos provocados pela utiliza o com qualquer produto acess rio software e ou servi o n o f
79. terruptor A retroilumina o liga se quando prime Bloqueio de Luz e fica ligada at premir Bloqueio de Luz novamente O seu Suunto Ambit3 Sport tem duas defini es de retroilumina o uma defini o geral e outra para modos desportivos Pode alterar a defini o de retroilumina o geral nas defini es do dispositivo em GERAL Tons ecr Retroilumina o Consulte 2 3 Configura o Tamb m pode editar a defini o geral no Movescount 18 Os seus modos desportivos tamb m podem usar o mesmo modo de retroilumina o que a defini o geral predefinida ou pode definir um modo diferente para cada modo desportivo nas defini es avan adas do Movescount Para al m do modo pode ajustar pode ajustar o brilho da retroilumina o em percentagem quer nas defini es do dispositivo em GERAL Tons ecr Retroilumina o ou no Movescount SUGEST O Quando os bot es Retroceder volta e Iniciar Parar ficam bloqueados pode ainda ativar a retroilumina o premindo Bloqueio de luz 3 5 Bloqueio de bot es Manter premido Bloqueio de luz bloqueia e desbloqueia os bot es Pode alterar a defini o de bloqueio de bot es nas defini es do dispositivo em GERAL Tons ecr Bloqueio bot o O seu Suunto Ambit3 Sport tem duas defini es de bloqueio de bot es uma para uso geral Blog Modo horas e outra para quando enquanto est em exerc cio Blog Modo desp Blog Modo horas
80. to Pode alterar manualmente o desporto durante o exerc cio ou pode criar um modo multidesporto para mudar de desporto numa determinada ordem tal como no triatlo 3 20 1 Alternar modos desportivos manualmente Suunto Ambit3 Sport permite lhe alternar para outro modo desportivo durante o exerc cio sem ter de interromper o registo Todos os modos desportivos que utilizar durante o exerc cio ser o inclu dos no registo Para alternar o modo desportivo manualmente durante o exerc cio 1 Enquanto estiver a registar o exerc cio mantenha Retroceder volta premido para aceder aos modos desportivos 2 Percorra a lista das op es dos modos desportivos com Iniciar Parar ou o Bloqueio de luz 58 3 Selecione o estilo de nata o adequado com Seguinte Suunto Ambit3 Sport continua a guardar o registo e dos dados do modo desportivo selecionado Hold to channge sport Running E NOTA Suunto Ambit3 Sport regista uma volta sempre que muda para outro modo desportivo E NOTA a rava o do registo n o pausada quando muda para g g q p outro modo desportivo pode parar manualmente a grava o premindo Iniciar Parar 3 20 2 Utilizar um modo multidesporto Pode criar o seu pr prio modo multidesporto ou utilizar um modo predefinido existente como Triatlo O modo multidesporto pode ser composto por v rios modos desportivos diferentes numa ordem espec fica Cada desporto tamb m pode ter o seu pr prio tempor
81. to pelo correio normal eletr nico ou telefonar aos profissionais da assist ncia da Suunto Existem tamb m imensos v deos explicativos no canal da Suunto no YouTube em www youtube com user MovesCountbySuunto Recomendamos que registe o seu produto para que possa obter a melhor assist ncia personalizada da Suunto 120 Para aceder ao servico de apoio da Suunto 1 Registe se em www suunto com support MySuunto ou se j o fez inicie a sess o e adicione Suunto Ambit3 Sport a My Products Os meus produtos Visite Suunto com www suunto com support para ver se a sua quest o foi previamente colocada respondida V a CONTACT SUUNTO para colocar uma quest o ou telefone para qualquer um dos n meros da assist ncia Em alternativa envie uma mensagem para supportesuunto com Inclua por favor o nome do produto o n mero de s rie e uma descri o pormenorizada do problema Os assistentes qualificados da assist ncia ao cliente da Suunto ir o ajud lo e se for necess rio identificar o os problemas do produto durante a chamada 121 5 REFERENCIA 5 1 Especifica es t cnicas Gerais e temperatura de funcionamento 20 C a 60 C 5 F a 140 F temperatura de carregamento da bateria 0 C a 35 C 32 F a 95 F e temperatura de armazenamento 30 C a 60 C 22 F a 140 F e peso 80 9 2 82 oz Preto Azul Branco 86 g 3 03 oz Safira e resist ncia gua dispositivo 50 metros 16
82. tui o da bateria pelo per odo de 1 ano ou de 300 recarregamentos no m ximo consoante o que se verificar primeiro O cone de bateria indica o n vel de carga da bateria Quando o n vel de carga da bateria ficar inferior a 10 o cone de bateria pisca durante 30 segundos Quando o n vel de carga da bateria ficar inferior a 2 o cone de bateria pisca continuamente E 100 white E 76 100 SEs EF 51 75 ites E 26 50 ES 0 25 Carregue a bateria ligando a ao seu computador com o cabo USB fornecido ou utilizando um carregador de parede compat vel com USB Demora cerca de 2 3 horas a carregar completamente uma bateria descarregada Q SUGEST O Aceda ao Movescount para alterar o sinal de GPS e a frequ ncia de grava o de um modo desportivo para prolongar a vida til da bateria Para obter mais informa es consulte 3 21 3 Precis o do GPS e poupan a de energia 119 4 4 Substituir a bateria do Smart Sensor O Suunto Smart Sensor usa uma pilha de litio de 3 volts CR 2025 Para substituir a pilha 1 Retire o sensor da fivela do cinto 2 Abra a tampa da pilha com uma moeda 3 Substitua a pilha 4 Feche a tampa da bateria com firmeza 1 2 3 4 4 5 Obter assist ncia Para obter assist ncia adicional visite www suunto com support Encontrar uma vasta gama de materiais de apoio incluindo Perguntas e Respostas e v deos explicativos Tamb m pode colocar quest es diretamente Suun

SUUNTO AMBIT3 SPORT 2.0

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