HG 90 BOXE
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1. A ADVERTENCIA Cualquier uso impropio de este producto puede provocar heridas graves Antes de cualquier utilizaci n lea atentamente el modo de empleo y respetar todas las advertencias e instrucciones que contiene No permitir elos ni os utilizar esta m quina y mantenerlos alejados de la misma Si faltase la pegatina o si la misma estuviera da ada o ilegible conviene sustituirla No acercar sus manos pies y cabello de todas las piezas en movimiento AUWAGA Nieprawidtowe uzytkowanie produktu moze by przyczyn wypadk w Przeczytaj instrukcj obstugi i przestrzegaj wszystkich zalece i instrukcji e zezwalaj dzieciom na zabaw na i w pobli u urz dzenia Wymie etykiety w przypadku uszkodzenia nieczytelno ci lub ich braku Nie zbli a n g i w os w do element w w ruchu A UPOZORN N Jak koliv nevhodn p2. KOMTO A WAARSCHUWING Onjuist gebruik van dit product kan ernstige verwondingen veroorzaken Voordat u het product gaat gebrui ken moet u de gebruiksaanwijzing lezen en alle waarschuwingen en instructies die hij bevat toepassen Deze machine niet door kinderen laten gebruiken en niet in de buurt ervan laten komen Als de sticker beschadigd onleesbaar of afwezig is moet hij vervangen worden Uw handen voeten of haar niet in de buurt van de bewegende delen brengen A ATEN IE Utilizarea necorespunz toare a acestui produs risc s provoace r niri grave Inainte de utilizare v rug m s citi i cu aten ie modul de folosire si s respecta i toate Atention rile si instruc iunile pe care acesta le contine Nu permitefi copiilor s utilizeze aceasta ma in si finetii departe
3. ME THETA E AR TA CESS LA O a SS E 555555555 AI SSL 110 kg 242 Ibs ZA WARNING Misuse of this product may result in serious injury Read user s manual and follow all warnings and operating instructions prior 1 use Do not allow children on or around machine e Replace label if damaged illegible or removed e Keep hands feet and hairs away from moving parts o DOMYOS DECATHLON 4 bd de Mons 59650 Villeneuve d Ascq FRANCE 00 33 0 320335000 Sids EN 957 1 2 4 Code 3000001 MADE IN CHINA DP Shangai HENCHO EN CHINA 0000000000 br Prod 123456789 CNPJ 02 314 041 0001 88 decathlon creation A AVERTISSEMENT Tout usage impropre de ce produit risque de provoquer des blessures graves Avant toute utilisation veuillez lire attentivement le mode d emploi et respecter l ensemble des avertisse ments et instructions qu il contient Ne pas permettre aux enfantsd uti liser cette machine et les tenir loign s de cette derni re
4. Brate tractiune impins butterfly pectorali Rameno pre cvi enie tahom tlakom butterfly prsn svaly Pa e p ita en odtazen mot lek prsni svaly Armdrag armfr nskjut butterfly br stmuskler butterfly kol gekme itme kelebek g g s kaslar HEB BEGE MALE Dossier r glable Dossier Presse Poulie basse Adjustable backrest Backrest Press Lower pulley Respaldo regulable Respaldo Prensa Polea baja Einstellbares R ckenpolster R ckenpolster Platte f r Beinpressen Untere Seilrolle Schienale regolabile Schienale Pressione Puleggia inferiore drukken Instelbare rugleuning Rugleuning Opdrukken Lage pulley Encosto regul vel Encosto Aperto Roldana baixa Oparcie 2 mo liwo ci regulacji Oparcie Prasa Belka dolna Be ll that h tt mla H tt mla l btol Als csiga Sp tar reglabil Sp tar Pres Scripete inferior Nastaviteln operadlo Operadlo Tlak Spodn kladka Nasatviteln op radlo Op radlo Tlak Spodni kladka Reglerbart ryggst d Ryggst d Press Dragmaskin Perynupyema o6neranka
5. ST Estr Pied arri re Tige de s lection des poids Poids Compteur Rear foot Weight selection arm Weight Counter Pata trasera Barra de selecci n de las pesas Peso Contador Hinterer FuB Steckbolzen f r Gewichte Gewicht Z hler Piede indietro Barra di selezione dei pesi Peso Contatore Achterste steunvoet Pen voor de gewichtsbepaling Gewicht Teller traseiro Biela de selec o dos pesos Peso Contador tylna Belka regulacji obcigzenia Obcigzenie Licznik H ts l b S lyv laszt r d S ly Sz ml l Picior spate Zadny podstavec Zadni podstavec Bakre fot Arka ayak Hora XxX Tij de selectare greut ilor Greutate Contorizator Ty na umiestnenie z va Hmotnos Po tadlo Ty pro v b r z va V ha Po tadlo St ng med urval av vikter Tyngd St ng med urval av vikter Ha A rl k se me ubu u A rl k Saya Tarapi BA tT Be HERE Rukov f sedadle pre tlakov cviky Rukojef se
6. Ayarlanir arkalik Arkalik Pres Al ak kasnak DOSSIER Tig ae E TAR Cale pieds de tirage Si ge Poign e de si ge pour presse Foot holder attachments Seat Seat handle for presses Sujetapi de tir n Asiento Empu adura de asiento para prensa Beincurler Sitz Seitliche Griffe Beinpressen Fermapiedi di tiro Sedile Impugnatura del sedile per esercitare la pressione Voetenhouder voor het trekken Zitting Hendra aan de zitting voor het opdrukken Suporte de p s de alongamento Assento Pega do assento para aperto Uchwyty do podciqgania n g Siedzenie Uchwyt siedzenia prasy L br gzit k beles bicepszez shez Ul s A l btol l s nek foganty ja M ner al scaunului pentru pres de tractiune Element de fixare a piciorului pentru tractiune Sezut Rukov na ahovacie cviky Podpera pre nohy pri fahani Sedadlo Rukojefpritahovani Tahaci ped ly Sedadlo Draghandtag Fotf ste f r drag vning S te ayak s k t rma Oturak
7. Nas nn y 929203522295 lt lt gt ab lua lt lt 50 l La OY 22282555 ES PE lt a 82 x 40 x 80 inches Barre latissimus Lat bar Barra gran dorsal Latissimusstange Barra latissimus Latissimus stang Barra latissimus Drazel latissimus Latissimus r d Bara latissimus Ty na posil ovanie chrbtov ho svalstva Ty e latissimus Latsr ck latissimus bar latissimus EH Poign e d velopp assis Seated press handle Empu adura de levantada sentado Griff f r Bankdr cken im Sitzen e sce he di distensione da seduti Handgreep voor het zittend Pega para o desenvolvimento sentado Uchwyt do wyciskania w pozycji siedz cej Leh z foganty B M ner pentru impins din pozitie asezat Rukov na tlakov cviky sede Uchyt zved n vleze Handtag f r sittande b nkpress OT kolu gelismis oturur Ae REF Poign e de tirage Pull handle Empu adura de tir n Zugrohr di tiro Handgreep voor het trekken Pega de alongamento Uchwyt do podciqgania Foganty k beles bicepszez shez Tige de s lection de l exercice tir
8. przed zamkni ciem os ony Szint n burkolat bez r sa el tt kell ellen rizni k t csatlakoz megfelel6 csat lakoztat s t egyiket a sz ml l hoz m sikat az als r szhez 2 Ha B Verificati dac conectarea celor 2 prize este realizat corect una contoriza tor cealalt pe partea inferioar nainte de a nchide carterului Pred zatvorenim ochrann ho krytu skontrolujte amp 50 pripojky jedna na mera i druh dolnej asti spr vne zapojen P ed uzav en m ochrann ho krytu zkontrolujte zda jsou ob p pojky jedna na m i i a druh doln sti spr vn zapojen Kontrollera att de 2 kontakterna sitter r tt en p r knaren en p nedre delen innan skyddet st ngs Da ce 2 Karteri nce 2 prizin dogru baglanmis oldugunu kontrol ediniz biri sayac n di eri alt b l m m zerinde
9. x O en o I KULLANIM KILAVUZU gt lt gt lt gt N NOTICE D UTILISATION OPERATING INSTRUCTIONS HASZNALATI UTMUTATO gt gt ERA BA NAVOD POUZITI v NAVOD NA POUZITIE Y INSTRUCTIUNI DE UTILIZARE MODO DE EMPLEO GEBRAUCHSANWEISUNG ISTRUZIONI PER L USO GEBRUIKSHANDLEIDING MANUAL DE UTILIZACAO BRUKSANVISNING 2225 222225 es Pe gt 22 22 A 255552555 552555555660 2 PER 200 EI IS HSA TEEN HG 90 BOXE Notice conserver Keep these instructions Conservar instrucciones Bitte bewahren Sie diese Hinweise auf Istruzioni da conservare Bewaar deze handleiding Instru es a conservar Zachowgj instrukcje Orizze meg a haszn lati tmutat t P strati instructiunile N vod je potrebn uchova N vod je t eba uchovat Spara bruksanvisningen Bu kilavuzu saklayiniz Chia ies Bee DOMY OS DECATHLON 4 Boulevard de Mo
10. Si l autocollant est endommag illisible ou manquant il convient de le remplacer Ne pas approcher vos mains pieds et cheveux de toutes les pi ces en mouvement A AVISO Qualquer utiliza o impr pria deste produto comporta o risco de causar danos graves Antes cada utilizac o leia aten tamente as instru es de utiliza o e respeite o conjunto dos avisos e instru es inclu das Mantenha este aparelho afastado das crian as e n o permita a sua utiliza o por estas Se o autocolante estiver danificado ileg vel ou ausente conveniente substitu lo N o aproxime as suas m os p s cabelos das pe as em movimento A UPOZORNENIE Ak ko vek nevhodn pou itie tohoto v robku m e vyvola v ne poranenia Pred ak mko vek pou it m v robku si starostlivo pre tajte n vod na pou itie a re pektujte v etky upozornenia a pokyny ktor s tu uveden Nedovolte defom aby tento pr stroj pou vali a pribli ovali sa k nemu V pr pade e je samolepiaci t tok po koden ne itate n alebo t tok ch ba na v robku je potrebn ho vymeni e Nepribli ujte ruky nohy a vlasy k s iastkam ktor sa pohybuj A
11. x 8 25 ae er DR ER a DY O x2 HM8x15 ow MONTAGEM MONTA SZEREL S MONTARE MONT 4 MONTAGE ASSEMBLY MONTAJE MONTAGE MONTAGGIO AFWERKING gt 2 O gt N lt 2 gt MONTAJ 5 21 SS m ave O 77777777777777772 Penser passer les c bles en position avant de fixer les poulies Put the cables into position before mounting the pulleys Antes de fijar las poleas coloque los cables en posici n Vergessen Sie nicht die Kabel zu verlegen bevor Sie die Seilrollen anbringen Prima di fissare la puleggia posizionare cavi Denk eraan de kabels in positie te brengen vooraleer de pulleys vast te maken N o se esque a de passar os cabos para posi o antes de prender as roldanas Pamigta o przeprowadzeniu kabli przed przystqpieniem do montazu belek Ne felejtse el k beleket a hely kre tenni m g a csig k r gzitese el tt nainte de a fixa scripetii instala i cablurile in pozi ie corect Dbajte aby ste k ble zalozili na miesto pred upevnenim valcov Dbejte na to abyste kabe
12. pouss Pal push exercise selection pin Barra de selecci n del ejercicio de flexi n extension Steckbolzen zur Einstellung der Zug Press bungen Barra di selezione dell esercizio tirare spingere Pen voor de bepaling van de trek drukoefening Biela de selec o do exerc cio para fora introduzida Belka wyboru rodzaju wiczenia podcigganie wyciskanie V laszt r d h z tol gyakorlathoz Ha Tary Tij de selectare a exercitiului trac iune mpingere Ty pre vo bu typu cvi enia tahom tlakom Ty pro cvi en p itahov n odtahov n St ng f r val av drag eller skjut vning Egzersiz secim cubugu itme PLE SRS iit DA Bras tir pouss butterfly pectoraux Pull push butterfly pectorals arm Brazo de tir n empuj n mariposa pectorales Zug Press Butterfly Brustb gel Braccio tirato spinto butterfly pettorali Arm trekken drukken buttery borstspieren Braco esticado empurrado butterfly peitorais Ramiona podciqganie wyciskanie motylek mi nie klatki piersiowej Huz tol pillang s mellg p kar ana
13. Tenere i bambini lontani dalla macchina e non permettere loro di utilizzarla Se l etichetta danneggiata illeggi bile o assente occorre sostituirla e Non awicinare mani piedi e capelli ai pezzi in movimento A A
14. produto DOMYOS seja sin nimo de prazer para si APRESENTA O O HG90 BOXE um aparelho de muscula o compacto e polivalente O treino neste tipo de aparelho visa e Tonificar toda a sua massa muscular atrav s de trabalho localizado m sculo a m sculo Melhorar sua condi o f sica atrav s de exerc cio de treino cardio no saco de boxe Saco vendido separadamente recomenda se a utiliza o do saco Domyos TB 300 ref 7303338 SEGURAN A Aviso para reduzir o risco de danos graves leia as seguintes precau es de utiliza o importantes antes de utilizar o produto Leia todas as instru es deste manual antes de utilizar o produto Utilize somente este aparelho de acordo com o descrito neste manual Conserve este manual durante todo o tempo de vida do produto montagem deste aparelho deve ser feita por um ou dois adul tos Cabe ao propriet rio assegurar se de que todos os utilizadores do produto est o devidamente informados sobre todas as pre cau es de emprego A Domyos descarta se de qualquer responsabilidade por queixas devido a ferimentos ou danos infligidos a qualquer pessoa ou qualquer bem tendo como origem a m utiliza o deste produto pelo comprador ou por qualquer outra pessoa O produto destina se exclusivamente a uma utiliza o dom stica N o utilize o produto em qualquer contexto comercial de alu guer ou institucional Utilize este aparelho em espa os fechado
15. repde se automaticamente a 0 possivel repor este valor a zero para tal necess rio posicionar se na contagem com a ajuda do bot o 1 de seguida premindo uma vez longamente 2 segundos o bot o 1 ent o aparece o ecr seguinte Premindo uma vez no bot o 1 ir repor os valores a se desejar voltar a sair deste modo sem repor os valores a 0 premir uma vez o bot o 2 para ter o ecr seguinte v v vv vv vv iri v Count Depois bot o 1 para voltar a sair do modo reset PORTUGUES FUNCAO PROGRAMAVEL Esta fun o permite parametrizar n mero de s ries n mero de repeti es mas igualmente o tempo de paragem Deste modo pode fazer um exercicio com acompanhamento da maquina ecr bem como os diferentes encadeamentos de bipes per mitir lhe o situar se seu exerc cio Quando o modo sons est activado emitido um bipe para cada contagem s o emitidas duas s ries de 2 bipes com um tempo de para gem a meio no in cio ou fim do tempo de paragem s o emitidas duas s ries de 5 bipes com um tempo de repouso no fim do exerc cio e aparece STOP no ecr Para parametrizar os diferentes valores deste modo premir durante dois segundos o bot o 1 quando estiver em modo program vel Primeiramente pode parametrizar o n mero de repeti es aparece o ecr seguinte Prog Pode parametrizar este valor entr
16. st der Aufkleber besch digt unle serlich oder nicht mehr vorhanden muss er ersetzt werden hre H nde F e und Haare von allen drehenden Teilen fernhalten A FIGYELMEZTET S A szerkezet helytelen haszn lata s lyos s r l sekhez vezethet Haszn lat el tt olvassa el a felhaszn l i k zik nyvet s tartson be minden figyelmeztet st illetve haszn lati tmutat st e Ne hagyja hogy a gyerekek a g pre vagy k zel be ker ljenek e Cser lje ki a c mk t ha s r lt olvashatatlan vagy hi nyzik Tartsa t vol a kezeket l bakat hajat a mozg alka wtr szekt l A VARNING e Felaktig anv ndning av denna pro dukt att f rorsaka allvarliga personskador Las noga bruksanvisningen innan du anvander produkten ch ta h nsyn till alla varningar och instruktioner som den inneh ller Lat inte barn anv nda denna maskin och hall dem avst nd fran den Om dekalen ar skadad ol slig eller saknas m ste den ers ttas med en ny e Lat inte h nderna f tterna eller h ret komma i n rheten av r rliga delar AEE pf NEE EN UDA HPA RIE ED UME BREE IE EF RIA am A AVVERTENZA Ogni improprio del presente articolo rischia di provocare gravi incidenti Prima di qualsiasi utilizzo vi reghiamo di leggere attentamente istruzioni per e di rispettare le awertenze e le modalit d impiego
17. 4 s ries por exerc cio com tempo de recupera o m nimo entre cada s rie este tempo de recupera o pode ser definido pelo seu m dico quando da consulta de rotina Alterne os grupos de m sculos N o trabalhe todos os m sculos todos os dias mas reparta o seu treino ao longo de v rios dias PORTUGUES INSTRUCOES DA CONSOLA HG90 FUNCOES DOS BOTOES Bot o 1 Permite passar do modo contagem ao modo programa Premindo uma vez longamente neste bot o per mite passar ao modo configura o No modo configura o este bot o serve para passar de um par metro configur vel para o seguinte Bot o 2 Permite fazer variar os valores parametrizados no modo configura o Premindo uma vez longamente permite fazer pas sar os valores mais rapidamente REGULA O DO APARELHO O aparelho pode funcionar em dois modos diferentes um modo contagem simples ou ent o um modo program vel que permite parame trizar o n mero de s rie o n mero de repeti o bem como o tempo de paragem entre cada s rie E lt Count 1 1 Prog iil VIA VA Exemplo de ecr Exemplo de ecr em modo de contagem simples em modo program vel FUNCAO CONTAGEM Esta func o permite contar o n mero de movimentos feitos com o aparelho este valor pode estar compreendido entre 9999 uma vez atingido o total de 9999 o aparelho
18. C CIO Perna estendido passe a pela frente da outra Volte posi o inicial M SCULOS SOLICITADOS Adutores Evitar movimentos bruscos e utilizar pesos leves para este tipo de exerc cios ABDUTORES 12 POSI O De p de lado em rela o ao seu produto no eixo da roldana baixa aperte a correia de tornozelo na perna mais afastada do aparelho Ajustar a posi o inicial da barra com a corrente EXERC CIO Perna estendido passe a pela frente da outra Volte posi o inicial M SCULOS SOLICITADOS Abdutores NADEGUEIROS 13 POSICAO De p voltado para o seu produto no eixo da roldana baixa busto ligeiramente inclinado de maneira a segurar nos apoios de p s do cimo do assento Aperte a correia a um tornozelo Ajustar a posi o inicial da barra com a corrente fornecida EXERC CIO Perna estendida levantea para tr s Volte posi o inicial M SCULOS SOLICITADOS Nadegueiros GARANTIA COMMERCIAL A DOMYOS garante este produto em termos de pe as e de m o de obra nas condi es normais de utiliza o durante 5 anos para a estrutura e 2 anos para as pe as de desgaste e a m o de obra a contar da data de compra fazendo prova a data do tal o da caixa obriga o da DOMYOS em virtude desta garantia limita se substitui o ou repara o do produto discri o da DOMYOS Todos os produtos aos quais se aplica a garantia devem ser recebidos pela DOMYOS num dos seus centros ac
19. dadla pro stisknut S teshandtag f r press Pres oturak RETR Ee FEF Carter Support sac de frappe Casing Punching bag holder C rter Soporte del saco de pegada Haube Boxsack Aufh ngung Carter Aggancio del sacco da boxe Hoes Houder van de bokszak C rter Suporte de saco de boxe Ostona Wspornik worka bokserskiego V d lemez Boxzs k tart ja Carcas Suport sac de lovit Kryt Drziak na boxovacie vrece Ochrann pouzdro Podstavec pro boxovaci pytel Skydd St d f r slags ck Kaprep Karter Vurma torbas mesnedi Kopnyc Onopa Lele SERIA 1 PORTUGUES Escolheu um aparelho Fitness da marca DOMYOS Agradecemos sua confian a Cri mos a marca DOMYOS para permitir que todos os desportistas mantenham a forma Produto criado por desportistas para desportistas Teremos grande prazer ao receber as suas observa es e sugest es relativas aos produtos DOMYOS Para o efeito a equipa da sua loja est ao seu dispor assim como o servi o concep o dos produtos DOMYOS Se quiser escrever nos pode enviar um mail ao seguinte endere o domyos decathlon com Desejamos lhe um bom treino e esperamos que este
20. de aceasta autocolantul este deteriorat ilizibil sau lipse te este indicat s nlocui i Nu v apropiati m inile picioarele si p rul de piesele n miscare A UYARI Bu r n n herhangi bir yanl kullan m a r yaralara yol a abilir Her kullan mdan nce y ntemini dikkatle okumaniz ve icindeki tim uyar ve talimatlara uyman z Cocuklarin bu makineyi kullanmalarina izin vermeyin ve onlar bu makineden uzak tutun Yap skan etiket zarar g rm s okunaksiz veya mevcut degilse yenisi ile degistirilmesi uygun olacakt r e Ellerinizi ayaklar n z ve sa lar n z hareket halindeki par alara yakla t rmay n COTE DROIT RIGHT SIDE LADO DERECHO RECHTS LATO DESTRO RECHTERKANT Sea ARRIERE REAR TRASERO LADO DIREITO PRAWA STRONA HATUL HINTEN PARTE POSTERIORE TRAS t BALOLDAL SPATE AS ZADNi CAST v PARTEA DREAPTA SAG TARAF PRAVA STRANA 2 PRAVA STRANA H GER SIDA Ai 555552652 552556625 ARKA ER COTE GAUCHE 22 FRONT DELANTERO LEFT SIDE LADO IZQUIERDO VORN LINKS OLAS 2259226 EEE EEE 2
21. devem estar coladas ao encosto os cotovelos devem permanecer ligeiramente flectidos M SCULOS SOLICITADOS Peitorais triceps grandes dorsais DORSAIS COLOCA O DA BARRA LATISSIMUS AO N VEL DA NUCA 4 POSI O Sentado voltado para o encosto as costas esticadas os bra os agarram a barra latissimus com uma pega larga EXERC CIO Puxe a barra at nuca inspirando Volte lentamente posi o inicial expirando sem voltar a pousar a carga N o des a a barra mais baixo do que a nuca M SCULOS SOLICITADOS grandes dorsais parte de tr s dos ombros COLOCA O DA BARRA LATISSIMUS AO NIVEL DO PEITO 5 POSI O Mesmo exerc cio que o precedente mas posiciona a barra na base do pesco o Pode colocar as m os na pega larga ou na pega estreita com as palmas das m os viradas para baixo ou para cima EXERCICIO Mantenha as costas coladas ao banco ao realizar o exer c cio As suas costas n o devem deslocar se da frente para tr s durante o exerc cio M SCULOS SOLICITADOS grandes dorsais parte de tr s dos ombros ALONGAMENTO ROLDANA BAIXA 6 POSI O Sentado no solo as costas direitas apoie os seus p s no suporte da frente do aparelho EXERC CIO Agarre a barra curta com a palma das m os voltada para o solo ajustar a posi o inicial da barra com a corrente fornecida Inspirando e enchendo a caixa tor cica posicione a barra ao n vel do umbigo puxando os cotovelos para tr s Vo
22. do as faixas auto adesivas Retire a consola e coloque duas pilhas do tipo ou UM 3 no com partimento previsto para este efeito na parte de tr s do ecr Certificar se da coloca o correcta das pilhas e do perfeito contacto com as molas 4 Voltar a colocar o produto no local e certificar se da sua 5 Se a leitura for ileg vel ou parcial por favor retire as pilhas espere 15 segundos e volte a coloc las no lugar Se retirar as pilhas a mem ria do computador apaga se RECICLAGEM O s mbolo do caixote do lixo cortado significa que este produto e as pilhas que cont m n o podem ser descartados com os res duos dom sticos Este s o objecto de recolha selectiva espec fica Deite as baterias fora assim como todos os seus produtos electr nicos no final da sua vida til em contentores espec ficos autorizados a fim de serem reciclados Esta valorizac o dos residuos electr nicos permitir proteger o ambiente e a sua sa de PORTUGUES OS EXERCICIOS A ter em atencao Apresentam se aqui os exercicios b sicos para desenvolver harmoniosamente a sua musculatura PEITORAIS POSICAO Ta Regule a altura das pegas de maneira a que cheguem altura do seu peito Sentado no banco coloque as suas costas bem direitas contra encosto Agarre as pegas EXERCICIO 1a Inspire empurre a alavanca do desenvolvimento para a frente expirando volte a posicionar a alavanca do desenvolv
23. e 1 e 99 com a ajuda do bot o 2 quando tiver atingido valor desejado prima bot o 2 passe ent o configura o do n mero de s ries N I Li Prog Pode parametrizar este valor entre 1 e 50 com a ajuda do bot o 2 quando tiver atingido o valor desejado prima o bot o 2 e passe ent o configura o do tempo de para gem come ando pelos minutos Estes s o configur veis entre 00 e 59 premindo o bot o 2 se premir o bot o 1 passa ao modo configura o dos segundos igual mente configur vel entre 00 e 59 Depois de ter ajustado o tempo de repouso uma press o no bot o 1 permite lhe activar ou n o som no produto acede ent o ao ecr seguinte muy Prog A palavra ON significa que o som est activo para passar ao modo inactivo premir o bot o 2 aparece ent o no ecr o seguinte e o som est neste momento inactivo i Uma vez escolhido o modo pode sair do modo configura o premindo o bot o 1 COLOCACAO EM FUNCIONAMENTO E PARAGEM AUTOM TICA A leitura come a automaticamente quando detectado um movimento ou quando se prime a tecla 1 O produto comesa a funcionar automaticamente ao fim de dez minutos se n o for utilizado esta func o 6 desactivada no modo programa quando o tempo de paragem seleccionado for superior a 10 minutos COLOCACAO DAS PILHAS Desmonte un pant do c rter de mat ria t xtil utilizan
24. evem manter se im veis M SCULOS SOLICITADOS Triceps ALONGAMENTO ROLDANA BAIXA 9 POSI O Sentado frente do seu produto os cotovelos colados ao tronco os joelhos ligeiramente flectidos os p s nos apoios de p s Agarre a barra curta fixa na roldana baixa As palmas das m os est o voltadas para si ajustar a posi o inicial da barra com a corrente fornecida EXERC CIO Posicione a barra n vel do peito expirando Volte a posi cionar a barra em baixo inspirando Os cotovelos e o tronco n o devem mexer durante todo o movimento As costas devem permanecer esticadas durante o exerc cio M SCULOS SOLICITADOS Biceps flexores do bra o VARIANTE DO MOVIMENTO Na posi o sentada os cotovelos no apoio de bra os por cima da espuma do assento volte a posicionar a barra ao n vel do peito expirando EXTENS O DAS PERNAS 10 POSI O Na posi o sentada as costas bem apoiadas contra o assento As m os agarram firmemente as barras de sustenta o presentes de cada lado do assento EXERC CIO Estender as pernas expirando Voltar posi o inicial sem deixar cair os pesos N o apertar completamente os joelhos aquando da extens o M SCULOS SOLICITADOS Quadriceps ADUTORES 11 POSI O De p de lado em rela o ao seu produto no eixo da roldana baixa aperte a correia de tornozelo na perna mais pr xima do aparelho Ajustar a posi o inicial da barra com a corrente fornecida EXER
25. imento inspirando sem voltar a pousar MUSCULOS SOLICITADOS peitorais triceps da frente dos ombros POSICAO 1b Regule a altura das pegas de maneira a que cheguem 4 altura do seu peito Sentado banco coloque o seu t rax direito em contacto com encosto regul vel Agarre as pegas EXERCICIO 1b Inspire puxe a alavanca do desenvolvimento para tr s expirando volte a posicionar a alavanca do desenvolvimento inspirando MUSCULOS SOLICITADOS peitorais triceps da frente dos ombros POSICAO Sentado no banco coloque as suas costas bem coladas ao encosto Coloque os antebra os contra os apoios de bra os acolchoados O seu bra o deve fazer um ngulo recto com o busto EXERC CIO Inspire empurre os apoios de bra os expirando com o interior dos antebra os N o utilize as m os mas sim os cotovelos para exercer a press o Volte lentamente posi o inicial inspirando sem votar a pousar a carga M SCULOS SOLICITADOS Peitorais triceps grandes dorsais Pull over 3 POSI O Sentado com as costas em ngulo recto com o assento as costas esticadas contra o encosto Os bra os ligeiramente flectidos agar ram a barra latissimus palma das m os voltada para o solo afastamento igual largura dos ombros EXERC CIO inspire e encha a sua caixa tor cica baixe os bra os na direc o das coxas at altura dos ombros expirando volte a elevar ins pirando e enchendo a sua caixa tor cica As costas
26. lte posi o inicial expi rando sem voltar a pousar a carga O seu busto deve formar um ngulo recto com as suas coxas durante todos os movimentos N o se incline sobretudo para tr s nem para a frente M SCULOS SOLICITADOS grandes dorsais parte de tr s dos ombros parte inferior das costas Participa o dos biceps OMBROS ALONGAMENTO ROLDANA BAIXA 7 POSI O De joelhos de lado em rela o frente do produto agarre a pega de alongamento situada sobre a roldana baixa As costas devem estar bem esticadas durante todo o exerc cio EXERC CIO Expirando traga o bra o ligeiramente flectido at altura do ombro Volte a posicionar a carga sem a voltar a pousar ao n vel da cintura Trabalhe por s ries um ombro ap s o outro M SCULOS SOLICITADOS Delt ides externos PORTUGUES OS EXERCICIOS TRICEPS ALONGAMENTO ROLDANA ALTA 8 POSI O De p frente do produto Os joelhos ligeiramente flectidos ou um p ligeiramente frente do outro para proteger a regi o lombar durante o exerc cio As m os agarram a barra curta fixa na roldana alta palma das m os est orientada para o solo ou para cima Os cotovelos devem permane cer colados ao torso durante todo o movimento ajustar a posi o inicial da barra com a corrente fornecida EXERCICIO Des a a barra expirando Volte a posicionar a barra ao n vel do peito inspirando S os antebra os devem mexer Os cotovelos e o torso d
27. ly zalo ili m sto p ed upevn n m v lc T nk p l gga sladdarna p plats innan du s tter fast trissorna Makaralari tespit etmeden kablolar pozisyona gecirin le branchement correct des 2 prises une sur le compteur une sur la partie basse avant la fermeture du carter Verify that the 2 plugs are connected properly one on the counter one on the bottom part before closing the casing Compruebe que las 2 tomas se empalmen correctamente una en el contador y la otra sobre la parte baja Stellen Sie sicher dass die beiden 2 Anschl sse richtig eingesteckt sind bevor Sie die Haube schlie en ein Anschluss am Z hler einer an der Unterseite Verificare il corretto collegamento delle 2 prese una sul contatore e l altra sulla parte inferiore prima di chiudere il carter Ga de correcte aansluiting van beide stopcontacten na n op de teller n op het onderste gedeelte vooraleer de hoes af te sluiten Verificar a correcta liga o das 2 tomadas uma no contador outra na parte baixa antes do fecho do carter Sprawdzi prawidtowe pod czenie 2 wtyczek licznika oraz w dolnej czesci
28. ns BP 299 59665 Villeneuve d Ascg France decathlon E creation decathlon com Made in China Hecho en China EHEHE Ref pack 1110 341 02 314 041 0001 88 54 An EXERCICES EXERCISES EJERCICIOS GRUNDUBUNGEN ESERCIZI e OEFENINGEN EXERCICIOS CWICZEN GYAKORLATOK EXERCITII CVIKY CVICENI KROPPSOVNINGAR EGZERSIZLER Ca Lai 31123 RRR IRI KKK KIKI KIKI KKK KKK KKK KI KIKI OOO OOOO OOOO 06 00 00 0 0 0 6 KKK meen SO OOOO 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 28 e OOO OOOO O OOOO OOOO RII IK IIH IID RRR RIKI KIKI KIS SERS RRO INI IN OOOO O OOO OOOO O OOO RS SO 5 OOOO O OOOO OOOO 0 0 0 525525060 520505050620 ES AY 450 0038 E E LEAN 2902070707076 RY Do DORSO Gb 1 mmx OTE T mN HM 10x80 25 8 lim re O x 2 HM 8x75 1070 22 111 Jm
29. ordados com porte pago acom panhados pela prova de compra Esta garantia n o se aplica em caso de Danos causados durante o transporte e M utiliza o ou utiliza o anormal Repara es efectuadas por t cnicos n o autorizados pela DOMYOS e Utiliza o para fins comerciais do respectivo produto Esta garantia comercial n o exclui a garantia legal aplic vel segundo o pa s e ou prov ncias DECATHLON 4 BOULEVARD DE MONS BP299 59665 VILLENEUVE D ASCQ France
30. ou it to hoto v robku m e zp sobit v n poran n P ed jak mkoliv pou it m v robku si pe liv pro t te n vod k pou it a respektujte v echna upozorn n a pokyny kter jsou zde uvedena Zabra te d tem aby tento p stroj pou valy a p ibli ovaly se k n mu e Jestli e je samolepic t tek o kozen je ne iteln nebo na v ro chyb jej vym nit e Nep ibli ujte ruce nohy a vlasy k pohybuj c m se sou stk m YAA Ian e A WARNHINWEIS unsachgem e Benutzung dieses Produktes kann schwere Verletzungen zur Folge haben Vor jedem Gebrauch bitte diese Gebrauchsanweisung aufmerksam und alle darin enthaltenen Warnhinweise und Anweisungen befolgen Kindern ist die Benutzung dieser Maschine zu untersagen und sie sind davon fernzuhalten
31. s ao abrigo da humi dade e das poeiras sobre uma superf cie plana e s lida e num local suficientemente extenso Certifique se de que disp e de espa o suficiente volta do aparelho que lhe permita efectuar os movimentos de desloca o com seguran a total Para proteger o solo coloque um tapete por baixo do aparelho da responsabilidade do utilizador assegurar se da boa manu ten o do aparelho Ap s a montagem do aparelho e antes de cada utiliza o verifique se os elementos de fixa o est o bem apertados e n o est o salientes Verifique o estado das pe as mais sujeitas ao desgaste Em caso de degrada o do seu aparelho mande substituir ime diatamente qualquer pe a gasta ou defeituosa pela Assist ncia P s venda da sua loja DECATHLON mais pr xima e n o utilize o produto antes da repara o completa 9 N o guardar o aparelho num local h mido na beira da piscina quarto de banho 10 Para proteger os seus p s durante o exerc cio use cal ado desportivo NAO use roupas largas ou desca das que possam ficar presas na m quina Retire todas as suas j ias Prenda o seu cabelo para n o o incomodar durante o exerci cio Se sentir dor ou tiver vertigens durante a pr tica de exerc cio p re imediatamente descanse e consulte o seu m dico Mantenha sempre as crian as e os animais dom sticos afasta dos do aparelho N o aproxime as suas m os e p s das pe as em movimen
32. to Antes de iniciar este programa de exerc cios necess rio consultar um m dico para certificar se de que n o existem contra indica es e particularmente se n o praticar desporto h j muitos anos N o deixe os dispositivos de regula o salientes N o fa a modifica es no seu produto Durante os seus exerc cios n o curve as costas mantenha se direito Qualquer opera o de montagem desmontagem do aparelho deve ser efectuada com cuidado Peso m ximo do utilizador 110 kg 242 libras Peso m ximo do saco de boxe 20 kg Recomenda se a utiliza o do saco Domyos TB 300 ref 7303338 Antes de iniciar o seu programa de exerc cios consulte o seu m dico Tal particularmente importante para pessoas com mais de 35 anos ou que j tenham tido problemas de sa de Leia todas as instru es antes da utiliza o CONSERVA O Para evitar que a transpira o n o agrida o revestimento do equipamento coloque uma toalha por cima ou limpe o revestimento do aparelho ap s cada utiliza o Lubrifique ligeiramente as pe as m veis para melhorar o seu funcionamento e evitar qualquer desgaste in til PORTUGUES REGULACAO REGULACAO DA TENSAO DO CABO Para regular tens o rodar rolete situado por baixo do banco Voltar a esticar regularmente cabo se necess rio Se a regula o atrav s do rolete n o for suficiente deslocar a roldana 1 da posi o A para depois reaj
33. ustar o rolete BRACO MULTI FUNCOES O bra o multifuncdes pode ter 2 posi es empurrado estendido FECHO DO SISTEMA PEITORAL sistema peitoral deve estar fechado quando s o praticados os outros exercicios Utilizar as linguetas de fecho para este efeito PORTUGUES REGULACAO ENCOSTO MOVEL encosto m vel pode ter 3 posi es REGULA O DA PEGA As pegas do bra o m vel regulam se em altura SACO DE BOXE O saco de boxe pode ter 3 posi es a determinar na altura da montagem peso m ximo do saco de boxe 20 kg ROLDANA ALTA BAIXA Em fun o do seu tamanho utilizar as correntes para ajustar a posi o de in cio dos exerc cios utilizando as roldanas alta e baixa necess rio ao bom funcionamento do contador UTILIZA O Para um treino ptimo conv m seguir as seguintes recomenda es Se for principiante comece por se treinar durante v rias semanas com pesos leves para habituar o seu corpo ao trabalho muscular Fa a aquecimento antes de cada sess o para trabalhar a parte cardiovascular s ries de exerc cios sem pesos ou exerc cios no solo de aquecimento e alongamentos Aumente as cargas progressivamente e Efectue todos os movimentos com regularidade sem brusquid o e Mantenha sempre as costas esticadas Evite meter para dentro ou arredondar as costas durante o movimento Para um principiante trabalhe em s ries de 10 a 15 repeti es geralmente
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