Forerunner® 15 Manual do Utilizador
Contents
1. C de 14 a 122 F Frequ ncia protocolo r dio Protocolo de comunica es sem fios ANT de 2 4 GHz 1 ATM NOTA este produto n o transmite dados de ritmo card aco durante a sess o de Classifica o de resist ncia gua nata o O dispositivo suporta press o equivalente a uma profundidade de 10 metros Para obter mais informa es aceda a www garmin com waterrating Cuidados a ter com o dispositivo NOTA Evite grandes impactos e tratamento severo pois pode prejudicar a vida til do produto Evite premir as teclas debaixo de gua N o utilize objetos afiados para limpar o dispositivo Evite os produtos de limpeza qu micos solventes e repelentes de insetos que possam danificar componentes e acabamentos em pl stico Lave cuidadosamente o dispositivo com gua pot vel ap s exposi o a cloro gua salgada protetor solar cosm ticos lcool ou a outros qu micos abrasivos A exposi o prolongada a estas subst ncias pode danificar o revestimento N o guarde o dispositivo onde possa ocorrer exposi o prolongada a temperaturas extremas pois poder sofrer danos permanentes Limpar o dispositivo 1 Limpe o dispositivo com um pano humedecido numa solu o de detergente suave 2 Seque o Cuidados a ter com o monitor de ritmo card aco NOTA A acumula o de transpira o e sal na correia pode diminuir a capacidade do monitor de ritmo card aco de comuni2. Selecione Ritmo da volta para ver o ritmo m dio da volta atual Selecione Ritmo m dio para ver o ritmo m dio da atividade atual Selecione Velocidade para ver a sua velocidade atual Selecione Velocidade da volta para ver a velocidade m dia da volta atual Selecione Velocidade m dia para ver a velocidade m dia da atividade atual Virtual Pacer O Virtual Pacer uma ferramenta de treino concebida para o ajudar a melhorar o seu desempenho encorajando o a correr ao ritmo que definiu Correr com o Virtual Pacer NOTA tem de configurar o Virtual Pacer antes de come ar a correr Depois de iniciar o cron metro n o poder alterar as defini es 1 Selecione V gt Op es de corrida gt Virtual Pacer 2 Selecione Ligar ou Editar ritmo para definir o ritmo 3 Introduza o seu ritmo Depois de ligar o Virtual Pacer este ser utilizado sempre que for correr a n o ser que o desligue ou ative a funcionalidade correr caminhar Utilizar os Intervalos de corrida e de caminhada Marcar voltas Pode definir o dispositivo para utilizar a fun o Auto Lap que assinala automaticamente uma volta a cada quil metro ou pode assinalar as voltas manualmente Esta funcionalidade til para comparar o seu desempenho em diversos momentos de uma atividade 1 Selecione V gt Op es de corrida gt Voltas 2 Selecione uma op o Selecione Auto Lap gt Ligar para utilizar a fun o Auto Lap e Selecione
3. 2 Selecione uma op o Selecione Autom tico para permitir que o dispositivo defina a hora automaticamente quando receber sinais de sat lite Selecione Manual para definir manualmente a hora e introduza a hora Treino em interiores Pode desativar o GPS quando treinar em espa os interiores ou para poupar a vida til da bateria 1 Selecione gt V gt N o O dispositivo entra no modo de cron metro 2 Selecione Iniciar para iniciar o cron metro 3 D uma corrida Informa o sobre o dispositivo Especifica es do Forerunner Tipo de bateria Pilha de i es de l tio incorporada e recarreg vel Vida til da bateria At 5 semanas no modo de baixo consumo At 8 horas no modo ativo Intervalo de temperatura de De 15 C a 60 C de 5 F a 140 F funcionamento Intervalo de temperatura de De 0 C a 45 C de 32 F a 113 F carregamento Frequ ncia protocolo r dio Protocolo de comunica es sem fios ANT de 2 4 GHz Classifica o de resist ncia 5 ATM gua O dispositivo suporta press o equivalente a uma profundidade de 50 metros Para obter mais informa es aceda a www garmin com waterrating Especifica es do monitor de ritmo card aco Tipo de bateria CR2032 substitu vel pelo utilizador 3 volts Vida til da bateria Intervalo de temperatura de funcionamento Aproximadamente 3 anos 1 hora por dia De 10 a 50
4. Remover o hardware com seguran a no tabuleiro do sistema e selecione o dispositivo e Para computadores Mac arraste o cone de volume para o Lixo 2 Desligue o cabo do computador Personalizar o seu dispositivo Defini es Para aceder s defini es do dispositivo selecione V gt Defini es Alarme define um alarme di rio Monitoriza o de ativididade ativa ou desativa a monitoriza o da atividade Ligar a monitoriza o de atividade Tons ativa desativa os tons aud veis Pode definir os tons para as teclas e mensagens de alerta Perfil do utilizador define o seu ritmo card aco m ximo o peso a altura O sexo e o ano de nascimento NOTA as medi es de calorias e de zona de ritmo card aco durante a corrida Dar uma corrida s o mais exatas quando acede ao seu perfil de utilizador Configura o define a hora do dia o formato das horas o idioma e as unidades de medida Definir o alarme 1 Selecione V gt Defini es gt Alarme 2 Selecione uma op o Selecione Editar alarme se o alarme j estiver definido e pretender alterar a hora Selecione Ligar se o alarme ainda n o estiver definido 3 Defina a hora e selecione para aceitar Acertar a hora Por predefini o a hora definida automaticamente quando o dispositivo recebe sinais de sat lite Tamb m pode definir a hora manualmente 1 Selecione V gt Defini es gt Configura o gt Hora gt Definir Hora
5. dispositivo est a procurar um sinal Um cone fixo significa que o sinal foi encontrado ou que o sensor est ligado Le Estado do GPS Y Estado do ritmo card aco Estado do pod metro P Setembro 2014 Dar uma corrida O dispositivo vem parcialmente carregado Pode necessitar de carregar o dispositivo Carregar o dispositivo antes de ir correr 1 2 3 8 9 Coloque o monitor de ritmo card aco opcional Colocar o monitor de ritmo card aco Mantenha premido 4 para ligar o dispositivo Selecione 7 Saia para a rua e aguarde at o dispositivo localizar sat lites Pode demorar alguns minutos at localizar sinais de sat lite Ao localizar sat lites o s mbolo fica fixo Quando utilizar um monitor de ritmo card aco aguarde at que o dispositivo ligue ao sensor Quando o dispositivo deteta o monitor de ritmo card aco apresentada uma mensagem e o s mbolo fica fixo Selecione Iniciar para iniciar o cron metro D uma corrida O tempo a dist ncia o ritmo Q as calorias queimadas 4 os batimentos por minuto e a zona de ritmo card aco s o registados enquanto o cron metro estiver em funcionamento Depois de terminar a sua corrida selecione para parar o cron metro Selecione uma op o Selecione Retomar para reiniciar o cron metro NOTA ap s alguns segundos apresentado um resumo Selecione Guardar para guardar a co
6. utiliza as informa es do seu perfil do utilizador a partir da configura o inicial para fazer uma estimativa do seu ritmo card aco m ximo e determinar as zonas de ritmo card aco predefinidas Para obter os dados de calorias mais exatos durante a sua atividade deve definir o seu ritmo card aco m ximo se for conhecido 1 Selecione V gt Defini es gt Perfil do utilizador gt Ritmo card aco m ximo 2 Introduza o seu ritmo card aco m ximo Acerca das zonas de ritmo card aco Muitos atletas utilizam zonas de ritmo card aco para medir e aumentar a sua for a cardiovascular e melhorar o seu n vel de condi o f sica Uma zona de ritmo card aco um intervalo definido de batimentos card acos por minuto As cinco zonas de ritmo card aco comummente aceites est o numeradas com uma intensidade crescente de 1 a 5 Geralmente estas zonas s o calculadas com base em percentagens do seu ritmo card aco m ximo Objetivos de condi o f sica A compreens o das suas zonas de ritmo card aco pode ajud lo a aumentar e a melhorar a sua condi o f sica se respeitar e aplicar estes princ pios e O seu ritmo card aco uma boa forma de medir a intensidade do exerc cio e O treino em determinadas zonas de ritmo card aco pode ajud lo a melhorar a capacidade e for a cardiovasculares O conhecimento das suas zonas de ritmo card aco pode evitar o exerc cio f sico excessivo e diminuir o risco de les es
7. A GARMIN Forerunner 15 Manual do Utilizador Consulte no guia Informa es importantes de seguran a e do produto na embalagem os avisos relativos ao produto e outras informa es importantes Consulte sempre o seu m dico antes de iniciar ou alterar qualquer programa de exerc cios Como come ar Ao utilizar o seu dispositivo pela primeira vez dever realizar as seguintes tarefas para configurar o dispositivo e conhecer as principais funcionalidades 1 Carregar o dispositivo Carregar o dispositivo 2 Ligar a monitoriza o de atividade Ligar a monitoriza o de atividade 3 Colocar o monitor de ritmo card aco opcional Colocar o monitor de ritmo card aco 4 Dar uma corrida Dar uma corrida 5 Carregar a corrida no site do Garmin Connect Utilizar o Garmin Connect 6 Obter mais informa es Obter mais informa es Teclas 4 Selecione para ligar ou desligar a retroilumina o Mantenha premido para ligar e desligar o dispositivo G MCT KA Selecione para iniciar e parar o cron metro Selecione para escolher o item do menu real ado defini es 7 Selecione para percorrer os ecr s de dados as op es e as O O O 49 Selecione para percorrer os dados de monitoriza o de atividade Selecione para marcar uma nova volta Selecione para voltar ao ecr anterior cones de estado Um cone intermitente significa que o
8. OTA apagar uma corrida do historial do dispositivo n o a apaga do Garmin Connect 1 Selecione V gt Historial 2 Selecione Corridas 3 Selecione uma corrida 4 Selecione gt Abandonar gt Sim Eliminar registos pessoais 1 Selecionar V gt Historial gt Registos 2 Selecione um registo a eliminar 3 Selecione Limpar gt Sim Repor um registo pessoal E poss vel restaurar cada registo pessoal para o anteriormente registado 1 Selecione V gt Historial gt Registos 2 Selecione um registo a repor 3 Selecione Utilizar anterior gt Utilizar registo Gest o de dados NOTA o dispositivo n o compat vel com o Windows 95 98 Me Windows NT e o Mac OS 10 3 e anteriores Eliminar ficheiros NOTA Se n o tiver a certeza da fun o de um ficheiro n o o elimine A mem ria do dispositivo cont m ficheiros de sistema importantes que n o devem ser eliminados 1 Abra a unidade ou volume da Garmin 2 Se necess rio abra uma pasta ou um volume 3 Selecione um ficheiro 4 Prima a tecla Eliminar no teclado Desligar o cabo USB Se o seu dispositivo estiver ligado ao computador como unidade ou volume amov vel deve desligar o dispositivo do computador com seguran a para evitar a perda de dados Se o dispositivo estiver ligado a um computador com Windows como um dispositivo port til n o necess rio desligar com seguran a 1 Realize uma a o Para computadores com Windows selecione o cone
9. Se sabe qual o seu ritmo card aco m ximo pode utilizar a tabela C lculos da zona de ritmo card aco para determinar a melhor zona de ritmo card aco para os seus objetivos f sicos Se o desconhece use uma das calculadoras dispon veis na Internet Alguns gin sios e centros de sa de podem disponibilizar um teste que mede o ritmo card aco m ximo O ritmo card aco m ximo padr o 220 menos a sua idade Definir alertas de ritmo card aco Se tiver um monitor de ritmo card aco opcional pode definir o dispositivo para o alertar quando o seu ritmo card aco estiver acima ou abaixo de uma zona alvo ou de um intervalo personalizado Por exemplo pode definir o dispositivo para o alertar quando o seu ritmo card aco for inferior a 150 batimentos por minuto bpm 1 Selecione V gt Op es de corrida gt Alerta Batimento Card aco 2 Selecione Ligar ou Editar alerta para definir o alerta 3 Selecione uma op o e Para utilizar o intervalo de uma zona de ritmo card aco existente selecione uma zona de ritmo card aco e Para personalizar o valor m ximo selecione Personalizado gt Alta gt Ligar e introduza um valor e Para personalizar o valor m nimo selecione Personalizado gt Baixo gt Ligar e introduza um valor Cada vez que ultrapassa o limite superior ou inferior do intervalo especificado ou do valor personalizado apresentada uma mensagem O dispositivo tamb m emite um som se os tons aud veis estiver
10. Tecla de voltas gt Ligar para utilizar a tecla para assinalar uma volta durante uma atividade 3 D uma corrida Dar uma corrida Interromper a corrida automaticamente Pode utilizar o Auto Pause para interromper automaticamente o cron metro quando n o estiver em movimento Esta funcionalidade til se o seu percurso incluir sem foros ou outros locais onde necessite de parar NOTA o tempo de pausa n o guardado nos dados do historial Selecione V gt Op es de corrida gt Auto Pause gt Ligar Monitoriza o de atividade Ligar a monitoriza o de atividade A fun o de monitoriza o de atividade regista o n mero de passos di rio o objetivo de passos a dist ncia percorrida e as calorias queimadas para cada dia registado As calorias queimadas incluem as calorias gastas pelo seu metabolismo basal mais as calorias da atividade A monitoriza o da atividade pode ser ativada durante a configura o inicial do dispositivo ou a qualquer momento Selecione V gt Defini es gt Monitoriza o de ativididade gt Ligar A sua contagem de passos n o aparece at que o dispositivo adquira sinais de sat lite e defina a hora automaticamente Para adquirir sinais de sat lite o dispositivo poder necessitar de uma vis o desimpedida do c u O n mero total de passos dados durante o dia aparece por baixo da hora O n mero de passos atualizado periodicamente Dica pode selecionar para perc
11. ar o cron metro Calibra o do pod metro O pod metro est a realizar a calibra o autom tica A precis o dos dados sobre velocidade e dist ncia melhora depois de efetuar algumas corridas no exterior com o GPS Treino Utilizar os Intervalos de corrida e de caminhada NOTA tem de configurar a funcionalidade correr caminhar antes de come ar Depois de iniciar o cron metro n o poder alterar as defini es 1 Selecione V gt Op es de corrida gt Correr Caminhar gt Ligar 2 Defina a dura o da corrida para cada intervalo 3 Defina a dura o da caminhada para cada intervalo 4 Corra Depois de ligar a funcionalidade correr caminhar esta ser utilizada sempre que for correr a n o ser que a desligue ou ative o Virtual Pacer Virtual Pacer Alterar campos de dados Pode alterar as combina es de campos de dados para as p ginas que aparecem quando o cron metro est a funcionar 1 Selecione V gt Op es de corrida gt Campos de dados 2 Selecione a combina o de campos de dados para apresentar na primeira p gina 3 Selecione a combina o de campos de dados para apresentar na segunda p gina Apresentar o ritmo ou a velocidade Pode alterar o tipo de informa es de ritmo e de velocidade que s o apresentadas nos campos de ritmo e velocidade 1 Selecione V gt Op es de corrida gt Ritmo Velocidade 2 Selecione uma op o Selecione Ritmo para ver o seu ritmo atual
12. car dados exatos Passe a correia por gua ap s cada utiliza o e Lave a correia m o ocasionalmente utilizando uma pequena quantidade de detergente suave como detergente para a loi a NOTA utilizar demasiado detergente pode danificar a correia N o coloque a correia na m quina de secar e Ao secar a correia pendure a ou estenda a na horizontal Baterias substitu veis pelo utilizador N o utilize objetos afiados para remover as pilhas Mantenha a pilha fora do alcance das crian as Nunca ponha as pilhas na boca Em caso de ingest o contacte o seu m dico ou o Centro de Informa o Antivenenos As pilhas bot o substitu veis podem conter perclorato Podem requerer cuidados no manuseamento Consulte www dtsc ca gov hazardouswaste perchlorate Contacte o seu departamento local de tratamento de res duos para obter instru es sobre a correta reciclagem das pilhas Substituir a pilha do monitor de ritmo card aco 1 Localize a tampa circular do compartimento da pilha na parte posterior do sensor de ritmo card aco 2 Utilize uma moeda para rodar a tampa para a esquerda at poder ser removida a seta aponta para OPEN Remova a tampa e a pilha Aguarde 30 segundos Coloque a nova pilha com a face positiva virada para cima NOTA n o danifique nem perca a junta do O ring 6 Utilize uma moeda para rodar a tampa para a direita at devida posi o a seta aponta para a posi o CLOSE D
13. do Garmin Connect Utilizar o Garmin Connect 3 Introduza as suas horas de adormecer e despertar na conta Garmin Connect para ver as sua estat sticas de sono Historial Pode ver as ltimas sete sess es de corrida no seu dispositivo Forerunner e pode carregar e visualizar sess es de corrida limitadas no Garmin Connect Quando a mem ria do dispositivo estiver cheia os dados mais antigos s o substitu dos NOTA o hist rico de corrida n o guardado quando o cron metro est parado ou em pausa Registos pessoais Quando termina uma corrida o dispositivo apresenta todos os novos registos pessoais que tiver atingido durante a corrida Os registos pessoais incluem o seu melhor tempo em rela o a v rias dist ncias t picas e corrida mais longa Ver o historial 1 Selecione V gt Historial 2 Selecione uma op o Selecione Passos di rios para ver o n mero de passos o objetivo a dist ncia percorrida e as calorias queimadas para cada dia registado Selecione Corridas para ver a data a hora a dist ncia o ritmo as calorias queimadas e os dados de volta das suas sess es de corrida guardadas NOTA tamb m pode ver o seu ritmo card aco m dio e a zona de ritmo card aco para as sess es de corrida guardadas utilizando um monitor de ritmo card aco opcional Selecione Registos para ver o seu tempo recorde pessoal a dist ncia e o ritmo em v rias dist ncias Apagar uma corrida do historial N
14. em ligados Defini es Pod metro O dispositivo compat vel com o pod metro Pode utilizar o pod metro para registar o ritmo e a dist ncia em vez de utilizar o GPS quando estiver a treinar em interiores ou quando o sinal GPS for fraco O pod metro encontra se em espera e pronto a enviar dados tal como o monitor de ritmo card aco Ap s 30 minutos de inatividade o pod metro desliga se para preservar a bateria Quando a pilha est fraca apresentada uma mensagem no seu dispositivo Tal significa que restam cerca de cinco horas de vida til da pilha Correr com um pod metro Pode correr em recintos fechados e utilizar o pod metro para registar o ritmo a dist ncia e a cad ncia Tamb m pode correr no exterior e utilizar o pod metro para registar dados de cad ncia atrav s dos dados de ritmo e de dist ncia do GPS 1 Instale o pod metro conforme as instru es do acess rio 2 Selecione 7 3 Caso necess rio desligue o GPS Treino em interiores 4 Enquanto utiliza um pod metro aproxime o dispositivo do sensor e aguarde at que o dispositivo estabele a uma liga o com o sensor Dica se o pod metro for instalado de baixo da sua palminha poder ter de aproximar o dispositivo da sola do seu cal ado Quando o dispositivo detetar o pod metro apresentada uma mensagem 5 Selecione Iniciar para iniciar o cron metro 6 D uma corrida 7 Quando terminar a sua corrida selecione para par
15. epois de substituir a pilha do monitor de ritmo card aco poder ter de emparelhar novamente o monitor de ritmo card aco com o dispositivo 0 A Q Resolu o de problemas O meu n mero de passos di rio n o aparece O n mero de passos di rio reposto todas as noites meia noite Se forem apresentados travess es em vez do seu n mero de passos permita que o dispositivo adquira sinais de sat lite e defina a hora automaticamente Obter mais informa es e Visite www garmin com intosports e Visite www garmin com learningcenter e Visite http buy garmin com ou contacte um revendedor Garmin para obter informa es sobre acess rios opcionais e pe as de substitui o Reiniciar o dispositivo Se o dispositivo deixar de responder poder ter de o reiniciar Este procedimento n o elimina os seus dados nem as suas defini es 1 Mantenha premido durante 15 segundos O dispositivo desliga se 2 Mantenha premido gt durante um segundo para ligar o dispositivo Atualizar o software Antes de poder atualizar o software do seu dispositivo tem de ter uma conta Garmin Connect e transferir a aplica o Garmin Express 1 Ligue o dispositivo ao computador atrav s do cabo USB Quando estiver dispon vel software novo a aplica o Garmin Express envia o para o seu dispositivo 2 Siga as instru es no ecr 3 N o desligue o seu dispositivo do computador enquanto a aplica o Garmin Express transfe
16. irem as atividades de cada um ou publicar liga es para as suas atividades nas suas redes sociais favoritas Utilizar o Garmin Connect 1 Ligue o dispositivo ao computador atrav s do cabo USB 2 Visite www garminconnect com start 3 Siga as instru es no ecr Carregar o dispositivo NOTA Para evitar corros o seque cuidadosamente os contactos e a rea envolvente antes de carregar ou ligar o dispositivo a um computador 1 Ligue o cabo USB a uma porta USB do computador 2 Alinhe os pinos do carregador com os contactos na parte traseira do dispositivo e pressione o carregador at ouvir um clique 3 Carregue completamente o dispositivo Sensores ANT O seu dispositivo pode ser utilizado com sensores ANT sem fios Para obter mais informa es sobre a compatibilidade e sobre a compra de sensores adicionais v a http buy garmin com Colocar o monitor de ritmo card aco NOTA se n o tiver um monitor de ritmo card aco pode ignorar este passo NOTA o dispositivo pode causar irrita o se for utilizado durante longos per odos de tempo Para atenuar este efeito aplique lubrificante ou gel antifric o no centro do m dulo nas zonas que estejam em contacto com a pele NOTA N o aplique gel ou lubrificante antifric o nos el trodos N o utilize g is ou lubrificantes que contenham protetor solar O monitor de ritmo card aco deve ser usado em contacto direto com a pele abaixo do esterno Deve es
17. l Pacer s o marcas comerciais da Garmin Ltd ou das suas subsidi rias Estas marcas n o podem ser utilizadas sem a autoriza o expressa da Garmin Mac uma marca registada da Apple Computer Inc Windows uma marca registada da Microsoft Corporation nos EUA e noutros pa ses Este produto possui certifica o ANT Visite www thisisant com directory para obter uma lista de produtos e de aplica es compat veis O 2014 Garmin Ltd ou as suas subsidi rias www garmin com support
18. orado neste dispositivo o Software em formato de bin rio execut vel para o funcionamento normal do produto O t tulo direitos de propriedade e direitos de propriedade intelectual do e para o Software permanecem propriedade da Garmin e ou de outros fornecedores O adquirente reconhece que o Software propriedade da Garmin e ou de outros fornecedores e que est protegido por leis de direitos de autor dos Estados Unidos da Am rica e tratados de direitos de autor internacionais O adquirente reconhece ainda que a estrutura a organiza o e o c digo do Software s o segredos comerciais valiosos da Garmin e ou de outros fornecedores e que o Software no formato de c digo fonte permanece um segredo comercial valioso da Garmin e ou de outros fornecedores O adquirente acorda n o descompilar desmontar modificar montar inversamente utilizar engenharia reversa ou reduzir a um formato leg vel o Software ou parte do mesmo nem criar quaisquer trabalhos derivados baseados no Software O adquirente acorda n o exportar ou reexportar o Software para qualquer pa s que viole as leis de controlo exporta o dos Estados Unidos da Am rica ou as leis de controlo exporta o de qualquer outro pa s aplic vel Garmin o log tipo Garmin ANT Auto Lap Auto Pause e Forerunner s o marcas comerciais da Garmin Ltd ou das suas subsidi rias registadas nos EUA e noutros pa ses Garmin Connect Garmin Express e Virtua
19. orrer os dados da monitoriza o de atividade Acerca do objetivo de passos Tem de ativar a monitoriza o de atividade antes de poder utilizar o objetivo de passos O seu dispositivo cria automaticamente um objetivo de passos di rio com base no n mero de passos do dia anterior Pode definir um objetivo de passos personalizado em Garmin Connect A medida que se movimenta durante o dia o dispositivo mostra os progressos feitos em rela o ao seu objetivo di rio 0 24 q 139 stp Ocultar o objetivo de passos Pode ocultar o objetivo de passos do ecr Selecione V gt Defini es gt Monitoriza o de ativididade gt Objetivo gt Ocultar Utilizar o alerta de movimento Tem de ativar a monitoriza o de atividade antes de poder utilizar o alerta de movimento Permanecer sentado por per odos de tempo prolongados pode desencadear altera es metab licas nocivas O alerta de movimento lembra o de se movimentar Ap s uma hora de inatividade Movimento apresentado no ecr Fa a uma caminhada breve por alguns minutos para repor o alerta de movimento Monitoriza o do sono Durante o modo de sono o dispositivo monitoriza o seu descanso As estat sticas de sono incluem o n mero total de horas de sono os per odos de movimento e os per odos de sono tranquilo Utilizar a monitoriza o do sono 1 Use o dispositivo enquanto dorme 2 Carregue os dados da monitoriza o do seu sono para o site
20. re o software Dica em caso de problemas ao atualizar o software com a aplica o Garmin Express pode ter de carregar o seu hist rico de atividade na aplica o Garmin Connect e eliminar o seu hist rico de atividade do dispositivo Desta forma fornecer espa o de mem ria suficiente para a atualiza o Anexo C lculos da zona de ritmo card aco Zona do ritmo Esfor o sentido Benef cios card aco m ximo 1 50 60 Ritmo f cil e N vel de inicia o de descontra do respira o treino aer bico reduz ritmada o stress 2 60 70 Ritmo confort vel Treino cardiovascular respira o um pouco b sico bom ritmo de mais profunda recupera o poss vel falar 3 70 80 Ritmo moderado maior Capacidade aer bica dificuldade em falar superior treino cardiovascular ideal 4 80 90 Ritmo r pido e um pouco Capacidade e limite desconfort vel esfor o anaer bico superior respirat rio aumento de velocidade 5 90 100 Ritmo de sprint Resist ncia anaer bica insustent vel por um e muscular aumento longo per odo de tempo da pot ncia respira o dificultada Acordo de Licenciamento do Software AO UTILIZAR O DISPOSITIVO COMPROMETE SE A CUMPRIR OS TERMOS E CONDI ES DO ACORDO DE LICENCIAMENTO DE SOFTWARE EM BAIXO LEIA ATENTAMENTE ESTE ACORDO A Garmin Ltd e as suas subsidi rias Garmin concedem lhe uma licen a limitada para utilizar o software incorp
21. rrida e repor o cron metro Aparece um resumo NOTA pode guardar a sua corrida no Garmin Connect Utilizar o Garmin Connect Selecione Abandonar para eliminar a corrida Garmin Connect Pode ligar se aos seus amigos no Garmin Connect O Garmin Connect oferece lhe as ferramentas para monitorizar analisar partilhar e incentivar atividades entre si e os seus amigos Registe os eventos do seu estilo de vida ativo incluindo corridas passeios viagens de bicicleta nata o caminhadas triatlos e muito mais Para se registar com uma conta gratuita aceda a www garminconnect com start Impresso em Taiwan 190 01727 34 0C Guarde as suas atividades depois de concluir e guardar uma atividade com o seu dispositivo pode carregar essa mesma atividade para o Garmin Connect e mant la o tempo que desejar Analise os seus dados pode ver informa es mais detalhadas sobre a sua atividade incluindo o tempo dist ncia ritmo card aco calorias queimadas cad ncia uma vista superior do mapa gr ficos de ritmo de velocidade e relat rios personaliz veis NOTA alguns dados requerem acess rios opcionais como um monitor de ritmo card aco amp 30 32 8 291 100 of 7 564 7 1 193 5 54 mi Acompanhe os seus progressos pode monitorizar os seus passos di rios juntar se a um concurso amig vel com as suas liga es e alcan ar os seus objetivos Partilhe as suas atividades pode ligar se a amigos para segu
22. tar ajustado de forma a n o deslizar durante a atividade 1 Puxe uma pastilha da correia atrav s da ranhura no m dulo do monitor de ritmo card aco O DSG 2 Prima a patilha 3 Humede a os el trodos Q na parte posterior do m dulo para criar uma liga o forte entre o seu peito e o m dulo do monitor de ritmo card aco 4 Enrole a correia em torno do peito e fixe a ao outro lado do m dulo do monitor de ritmo card aco O log tipo da Garmin deve ficar virado para cima 5 Coloque o dispositivo ao alcance de 3 m 10 p s do monitor de ritmo card aco Depois de colocar o monitor de ritmo card aco este fica ativo e come a a enviar dados Emparelhar os sensores ANT Da primeira vez que liga um sensor ANT ao seu dispositivo tem de emparelhar o dispositivo e o sensor Ap s o emparelhamento inicial o dispositivo liga se automaticamente ao sensor quando inicia uma corrida e o sensor est ativo e ao alcance NOTA se o seu dispositivo incluir um monitor de ritmo card aco o dispositivo e o sensor j est o emparelhados 1 Coloque o monitor de ritmo card aco Colocar o monitor de ritmo card aco 2 Selecione 7 3 Coloque o dispositivo a 1 cm do centro do monitor de ritmo card aco e aguarde enquanto o dispositivo liga ao sensor Quando o dispositivo deteta o monitor de ritmo card aco apresentada uma mensagem e o s mbolo fica fixo Definir o ritmo card aco m ximo O dispositivo
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