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TomTom GPS Watch Guia de consulta

1. 1 Deslize o rel gio na base seguindo a curva da parte posterior do rel gio 2 Empurre o rel gio novamente at ouvir um clique e obter total conex o 10 9009 Importante quando voc coloca o rel gio na base voc obt m um dos tr s tipos de conex o Carregar usando uma tomada ou cabo USB sem recursos de dados Conex o completa incluindo acesso ao MySports 3 Para remover o rel gio da base de carregamento deslize o rel gio para fora da base seguindo a curva posterior do rel gio Utiliza o do suporte para bicicleta Se voc comprou o acess rio do suporte para bicicleta a montagem composta por um suporte para seu rel gio e uma pulseira do guid o para acoplar o clipe ao guid o Importante essas instru es mostram como voc pode acoplar o suporte ao guid o e DEPOIS inserir o rel gio Para usar o suporte para bicicleta fa a o seguinte 11 1 Deslize a al a do guid o no gancho na parte de tr s do suporte do rel gio Escolha o compri mento correto para o tamanho do seu guid o Dica a pulseira tem dois furos para se ajustar a tamanhos diferentes de guid es variando de 22 mm a 32 mm Selecione o orif cio mais adequado para a instala o no guid o 12 2 Coloque o suporte do rel gio no guid o e enrole a cinta em torno dele 3 Use o clipe na parte inferior do suporte para prender a al a no guid o A al a deve ficar presa com firmeza em torno do guid o
2. Para definir o tamanho da roda fa a o seguinte 1 Na tela de in cio da atividade mova para BAIXO para abrir o menu CONFIGURA ES 2 Selecione TAMANHO DA RODA depois mova para a DIREITA 3 Ajuste o tamanho de acordo com o pneu traseiro Para localizar a circunfer ncia da roda traseira voc pode medir a roda usando uma fita m trica ou procurar o valor em uma calculadora on line Por exemplo neste site poss vel localizar a circunfer ncia usando o di metro da roda e a espessura do pneu WWw bikecalc com wheel size math Por exemplo se o tamanho da roda for 700c e os pneus tiverem 25 mm de espessura a circunfer n cia ter 2 111 mm Esse o valor que voc deve inserir Nota para obter ajuda ao escolher quais m tricas ser o exibidas durante a atividade consulte Escolha das m tricas a exibir Configura es para nata o Nota TomTom GPS os rel gios s o a prova d gua Voc pode nadar com esses rel gios Entretanto o Monitor de Frequ ncia Cardiaca embutido NAO funciona na gua 33 Antes de iniciar uma atividade de nata o voc deve verificar a configura o do TAMANHO DA PISCINA para a piscina na qual voc est nadando Esta configura o o comprimento da piscina em metros ou jardas Conforme voc nada seu rel gio registra as bra adas e o n mero de voltas na piscina Para calcular a dist ncia e a velocidade em que voc nadou o rel gio usa o tamanho da piscina e o n mero de v
3. SPRINT selecione esta zona ao usar o treino intervalado VELOCIDADE selecione esta zona para treino em ritmo elevado para melhorar a velocidade e a condi o f sica O JaA UNa RESIST NCIA selecione esta zona para treino em ritmo moderado a alto para melhorar as capacidades pulmonar e card aca QUEIMA DE GORDURA selecione esta zona para treino em ritmo moderado excelente para a perda de peso F CIL selecione esta zona para treino com ritmo f cil usado principalmente para aqueci mento e resfriamento PERSONALIZADO selecione esta op o para definir o minimo e o m ximo de sua frequ ncia cardiaca 41 Monitoramento do progresso em uma zona de frequ ncia card aca Nota para que o rel gio consiga medir a frequ ncia cardiaca ele deve ser conectado a um Sensor de frequ ncia cardiaca Na tela de progresso da atividade mova para a DIREITA para rolar pelos gr ficos que informam se seu treino est perto da zona definida O gr fico mostra se voc est acima ou abaixo da zona alvo e por quanto em toda a atividade 2 FAT BURN 121 BPM b TOMTOM A zona que voc utiliza destacada em branco Mova para a DIREITA para ver o resumo da zona de frequ ncia cardiaca EO ss 4 121 BPM b TOMTOM 42 O gr fico exibido acima o resumo da zona de frequ ncia cardiaca Mostra a porcentagem de tempo gasto em cada zona sendo que sua zona atual destacada em branco 4 121 bpm
4. CLICK 4 Remova seu rel gio da pulseira Abra o suporte pressionando conforme ilustrado abaixo Levante a tampa 5 Deslize seu rel gio no suporte conforme ilustrado 6 Verifique se o rel gio encaixou no lugar com seguran a 14 7 Feche o suporte sobre a parte superior do rel gio certificando se de que ouvir um clique ao fechar Voc ja est pronto para pedalar Como usar o anel em O Se voc perder a pulseira do suporte para bicicleta poder usar um anel em O padr o para montar seu rel gio no guid o Para usar o anel em O fa a o seguinte 1 Vire o rel gio e insira o anel em O no suporte pr ximo parte frontal do rel gio 2 Localize uma pe a de borracha por exemplo uma pe a antiga do tubo interno da bicicleta Isso necess rio para colocar entre o suporte e os guid es e evitar deslizamento 15 3 Coloque o suporte no guid o para que a pe a de borracha fique entre o suporte e o guid o 4 Arraste o anel em O ao redor do guid o e levante o sobre os suportes posteriores CLICK Sobre o momento Na tela do rel gio mova para BAIXO para abrir a tela Sobre o momento A tela Sobre o momento exibe as seguintes informa es BATERIA a energia restante na bateria do rel gio Para carregar a bateria coloque o rel gio na base de carregamento e conecte o suporte ao computador ARMAZENAMENTO o espa o livre dispon vel no rel gio Se o espa o esti
5. es que ser o exibidas durante o treino CIMA consultar as atividades anteriores ESQUERDA retornar para a lista de atividades Mova para a DIREITA para iniciar sua atividade Quando voc executa uma atividade o rel gio mostra informa es como dist ncia tempo ritmo e frequ ncia cardiaca caso voc tenha um monitor Mova para CIMA e para BAIXO para alterar as informa es exibidas poss vel pausar a atividade ao fazer um intervalo ou parar completamente a atividade 30 Para cada tipo de atividade voc pode selecionar diferentes programas de treinamento e visualizar diferentes informa es durante o treinamento Pausar e parar uma atividade Pausar e parar uma atividade Durante uma atividade mantenha pressionado o bot o para a ESQUERDA para parar o rel gio e pausar sua atividade Para reiniciar novamente a atividade mova para a DIREITA Para parar completamente a atividade mova para a ESQUERDA para pausar a atividade depois mova novamente para a ESQUERDA Como a pausa funciona Se voc carregar sua atividade para sua conta do MySports e visualiz la em um mapa ver todo seu curso com a pausa mostrada como uma linha reta O registro de GPS para e as localiza es de in cio de pausa e t rmino de pausa s o vinculadas juntas Quando voc iniciar sua atividade novamente depois de uma pausa sua localiza o ser conhecida imediatamente As m dias mostradas s o calculadas pelo tempo em q
6. Como carregar fones de ouvido Alguns TomTom GPS rel gios v m com seus pr prios fones de ouvido para ouvir m sica Os fones de ouvido s o do tamanho m dio e s o fornecidos tamb m dois conjuntos menores Para alterar os fones de ouvido para o tamanho correto remova a haste e troque a de acordo com as imagens a seguir Como usar seus fones de ouvido Queremos ter certeza de que seus fones de ouvido est o devidamente ajustados e assim n o interferem quando voc est fazendo atividades Para colocar os fones fornecidos fa a o seguinte 1 Coloque os fones de forma que o lado marcado com L fique no ouvido esquerdo e o lado marcado com R fique no ouvido direito Dica quando L e R est o do lado certo virados para cima os fones est o prontos para serem inseridos 3 23 Levante os fones e passe os para TR S da cabe a para que o cord o fique atr s da cabe a e do pesco o Os cabos devem ficar atr s das orelhas como pode ser visto a seguir Ajuste o fone e aperte o cabo para garantir um ajuste confort vel Como colocar m sica no rel gio Voc pode armazenar e reproduzir m sica em seu rel gio TomTom GPS e ouvi la durante suas atividades Seu rel gio compativel com os seguintes tipos de arquivos de m sica MP3 Taxa de amostra 16 KHz a 48 KHz Taxa de transfer ncia 8 kbps a 320 kbps Canais mono est reo e joint stereo Artista nome da faixa e dura o s o exibidos nos seguintes idioma
7. TEMPO DISTANCIA ou MANUAL Selecione essa op o para medir a atividade em fun o dos tempos ou dist ncias das voltas da s rie ou ao registrar manualmente a conclus o de uma volta Voc pode configurar o rel gio para medir as voltas de tr s maneiras TEMPO selecione essa op o para definir a dura o de uma volta Depois que voc iniciar sua atividade o rel gio alertar quando o tempo da pr xima volta passar Se voc definir o tempo da volta em um minuto o rel gio alertar a cada minuto e a tela exibir o n mero de voltas concluidas DIST NCIA selecione essa op o para definir o comprimento de uma volta Depois que voc iniciar sua atividade o rel gio alertar sempre que voc alcan ar a dist ncia alvo para uma volta Se voc definir a dist ncia da volta em 400 m o rel gio alertar a cada 400 me a tela exibir o n mero de voltas concluidas MANUAL selecione essa op o para voc mesmo registrar a conclus o de uma volta Para marcar o final de uma volta toque no lado direito da tela do rel gio no mesmo lugar que voc toca para mostrar a ilumina o de fundo O rel gio mostrar o n mero de voltas conclu das e alertar quando uma volta for concluida Zonas Como chegar l tela Atividade gt Mover para BAIXO gt TREINAMENTO gt ZONAS gt RITMO VELOCIDADE CARDIACO ou CADENCIA Selecione essa op o para treinar dentro de uma zona alvo Voc pode selecionar entre div
8. ACO um sensor de frequ ncia card aca integrado ou externo BICICLETA um sensor de velocidade e cad ncia Dica para ajudar a carga de bateria do rel gio a durar at 20 a mais desative os sensores que n o estiverem em uso O rel gio continuar procurando os sensores mesmo se voc n o estiver usando um Voc pode verificar se um sensor de frequ ncia cardiaca est funcionando sem precisar iniciar uma atividade Consulte Teste do sensor de frequ ncia cardiaca Teste do sensor de frequ ncia card aca Voc pode verificar se um sensor de frequ ncia cardiaca est funcionando sem precisar iniciar uma atividade Fa a o seguinte 1 Na tela de Rel gio mova PARA BAIXO para abrir o menu de CONFIGURA ES 2 Selecione SENSORES e mova para a DIREITA para abrir o menu SENSORES 3 Selecione CARD ACO e mova para a DIREITA Voc pode ver ATIVADO DESATIVADO ou EXTERNO Se a configura o estiver como ATIVADO ou EXTERNO voc ver bpm que significa que a frequ ncia cardiaca medida em batimentos por minuto Depois voc ver ou a frequ ncia cardiaca exibida imediatamente ou tra os piscando para indicar que o rel gio est procurando o sensor de frequ ncia cardiaca Dica quando a frequ ncia cardiaca for detectada o monitor permanece ativo por outros 30 segundos caso voc deseje iniciar uma atividade neste momento 47 Telefone Para informa es sobre emparelhamento do rel gio com o telefone cel
9. TCX n o ser possivel usar o aplicativo m vel TomTom MySports para transferir as atividades para outros sites esportivos Entretanto qualquer carregamento autom tico como o RunKeeper por exemplo ir funcionar 56 TomTom MySports Connect O TomTom MySports Connect faz o seguinte Ajuda a configurar o rel gio Atualiza o software no rel gio quando novas vers es estiverem dispon veis Transfere as informa es das atividades para sua conta do TomTom MySports ou outro site esportivo de sua escolha No momento podemos transferir as informa es das atividades para o Endomondo Strava MapMyFitness RunKeeper Jawbone e Nike O TomTom MySports Connect pode tamb m transferir informa es das atividades para o com putador em diversos formatos de arquivos Transfere quaisquer configura es do seu rel gio ajustadas no TomTom MySports Atualiza as informa es do QuickGPSFix no rel gio Instala o do TomTom MySports Connect poss vel baixar o TomTom MySports Connect gratuitamente neste site tomtom com 123 Depois de instalado conecte o rel gio ao computador usando a base de carregamento 57 Aplicativo m vel TomTom MySports O aplicativo m vel TomTom MySports faz o seguinte Transfere automaticamente as informa es das atividades para sua conta no TomTom MySports quando estiver no alcance do telefone Transfere quaisquer configura es do seu rel gio ajustadas no TomTom MySports Atualiza
10. aca quando voc est nadando Como remover o rel gio da pulseira Talvez voc queira remover o rel gio da pulseira para carreg lo ou antes de coloc lo no suporte antes de usar o suporte para bicicleta Para remover seu rel gio da pulseira fa a o seguinte 1 Pressione a parte inferior do rel gio 2 Remova o rel gio da pulseira LO Como remover o rel gio do suporte Talvez voc queira remover seu rel gio do suporte para carreg lo ou enquanto conecta o suporte para bicicleta ao guid o Para remover seu rel gio do suporte fa a o seguinte 1 Abra o suporte pressionando da maneira indicada e levante a capa 2 Puxe o rel gio para tr s na sua dire o para desencaix lo do suporte 3 Deslize o rel gio para fora na dire o da palma da sua m o Como carregar seu rel gio usando a base de carregamento Importante voc tamb m pode usar quaisquer carregadores de parede USB para carregar seu rel gio TomTom GPS Encaixe seu rel gio na base de carregamento e em seguida conecte o USB da base de carregamento no carregador de parede USB Voc pode usar a base de carregamento quando o rel gio estiver na al a de pulso ou primeiro pode remover o rel gio da al a de pulso Como remover o rel gio da pulseira Para obter mais informa es consulte Como remover o rel gio da pulseira Como carregar usando a base de carregamento Para colocar seu rel gio na base de carregamento fa a o seguinte
11. como sua frequ ncia cardiaca est se recuperando quando voc pausa uma atividade Ap s o periodo de um minuto seu rel gio calcula uma pontua o para a recupera o da sua frequ ncia cardiaca Quanto mais r pido sua frequ ncia cardiaca cai ap s um exerc cio mais em forma voc esta O monitoramento da recupera o de frequ ncia card aca funciona com o Sensor de frequ ncia cardiaca incorporado ou com um Sensor de frequ ncia cardiaca externo Corrida Como chegar l tela Atividade gt Mover para BAIXO gt TREINAMENTO gt CORRIDA gt RECENTE ou MYSPORTS Selecione esta op o para correr fazendo uma compara o com uma de suas dez atividades mais recentes ou corrida com uma atividade do site MySports Voc pode usar a corrida para as atividades de corrida esteira estilo livre e ciclismo 43 Dica para adicionar mais corridas ao site clique em SUPERE ISSO na pagina de detalhes da atividade para uma atividade especifica no site MySports Observa o se seu rel gio ja estiver conectado ao site e voc fizer altera es em suas corridas as altera es n o ser o sincronizadas automaticamente ser necess rio desconectar e reconectar seu rel gio A atividade ou a corrida do site MySports composta pela dist ncia e tempo Ao usar o programa de treino Corrida voc pode consultar se seu treino est frente ou atr s de seus objetivos de corrida e por quanto No seu rel gio mova para a DIREITA na
12. es sobre Copyright acima a lista de condi es e a isen o de responsabilidade a seguir As distribui es de c digos bin rios devem incluir o aviso de copyright acima esta lista de condi es e a isen o de responsabilidade a seguir na documenta o O nome do portador do copyright n o deve ser usado para endossar produtos montados com o uso deste software sem permiss o especifica por escrito C lculos de calorias Os c lculos de calorias destes produtos s o baseados nos valores de MET de Ainsworth BE Haskell WL Herrmann SD Meckes N Bassett Jr DR Tudor Locke C Greer JL Vezina J Whitt Glover MC Leon AS 2011 Compendium of Physical Activities a second update of codes and MET values Medicine and Science in Sports and Exercise 2011 43 8 1575 1581 62
13. escolha um valor almejado e a porcentagem permitida para desvio conforme mostrado a seguir CADENCE TomTom 40 Monitoramento do progresso Na tela de progresso da atividade mova para a DIREITA para ter uma vis o geral gr fica que informa se seu treino est perto da zona definida O gr fico mostra se voc est acima ou abaixo da zona alvo e por quanto em toda a atividade Voc regularmente receber alertas para informar se est dentro ou fora dessa zona Se voc estiver fora de sua zona de treino um alerta ser emitido e a tela informar se voc est acima ou abaixo da zona Quando voc retorna para sua zona de treino um alerta emitido e a tela mostra o simbolo de alvo TomTom Zonas de frequ ncia card aca Nota para que o rel gio consiga medir a frequ ncia cardiaca ele deve ser conectado a um Sensor de frequ ncia cardiaca O rel gio usa limites de zona de frequ ncia cardiaca baseados em sua idade Usando o TomTom MySports possivel adaptar esses limites de zona de frequ ncia cardiaca que ser o sincronizados com o rel gio Para treinar usando a zona de frequ ncia cardiaca fa a o seguinte Mova para a DIREITA na tela do rel gio e selecione a atividade Mover para a DIREITA Mova para BAIXO e selecione TREINAMENTO Mova para a DIREITA e selecione ZONAS Mova para a DIREITA e selecione CARD ACO Mova para a DIREITA e escolha entre as seguintes zonas de frequ ncia cardiaca
14. no MySports Connect 3 Clique em RESTAURAR PADR ES na parte inferior do MySports Connect O MySports Connect faz o download da vers o mais recente do software no seu rel gio 4 Mantenha seu rel gio conectado quando a janela do MySports Connect fechar O MySports Connect instala o software no seu rel gio 5 Mantenha seu rel gio conectado quando a janela do MySports Connect abrir novamente Siga as instru es no MySports Connect para configurar o seu rel gio Observa o as configura es para exportar e carregar atividades no MySports Connect s o armazenadas em seu rel gio Se voc tiver configurado seu rel gio para transferir as atividades para sites de esportes ou formatos de arquivos adicionais ser necess rio configur los nova mente na guia CARREGAR E EXPORTAR 18 Registro de atividades Sobre o registro de atividades Voc pode usar seu rel gio TomTom GPS para registrar o quanto voc ativo Aqui est o algumas coisas que voc pode fazer Monitorar passos tempo gasto estando fisicamente ativo calorias queimadas e dist ncia percorrida Definir um objetivo di rio para uma dessas m tricas no seu rel gio Usar um objetivo semanal que automaticamente criada com base no seu objetivo di rio multiplicado por 7 Consultar seu progresso di rio e semanal para o objetivo definido Carregar suas m tricas de registro de atividade para o site do TomTom MySports e do aplicativo m vel TomTom MySpor
15. o deste produto durante o exerc cio pode distrair sua aten o do entorno ou das atividades Como a TomTom usa suas informa es poss vel encontrar informa es sobre o uso de informa es pessoais em tomtom com privacy Informa es ambientais e sobre a bateria Este produto utiliza uma bateria de polimero de l tio que n o pode ser acessada ou substituida pelo usu rio N o abra o inv lucro nem tente remover a bateria As subst ncias do produto e ou da bateria podem ser prejudiciais para o meio ambiente ou para sua sa de se descartadas de forma incorreta A bateria que acompanha o produto deve ser reciclada ou descartada corretamente de acordo com as leis e regulamenta es locais e sempre mantida separada do lixo dom stico kn F pa a q rd A Pas F k AD Diretiva WEEE O simbolo da lixeira no produto ou em sua embalagem indica que ele n o deve ser tratado como lixo dom stico Alinhado Diretiva EU 2012 19 UE para descarte de equipamento el trico e eletr nico WEEE este produto el trico n o deve ser descartado como lixo municipal n o classificado Descarte este produto devolvendo o ao ponto de venda ou ao ponto municipal de coleta local para reciclagem Com esse procedimento voc ajudar a preservar o meio ambiente Temperaturas operacionais da bateria Temperaturas operacionais 20 C 4 F a 60 C 140 F N o exponha a temperaturas que excedam esses limites 59 Diretiva R amp TTE A
16. para definir o idioma utilizado nos menus e mensagens do rel gio Padr es Para consultar as informa es de certifica o do rel gio mova para BAIXO na tela do rel gio para abrir o menu CONFIGURA ES Selecione PADR ES e depois mova para a DIREITA para rolar pelas informa es de certifica o 50 Adi o de sensores Sobre sensores Sensores s o equipamentos externos que podem ser conectados ao rel gio para proporcionar informa es sobre atividades E possivel utilizar dois tipos de sensores com o rel gio Sensor de frequ ncia card aca externo mede a frequ ncia cardiaca durante o treino O Sensor de frequ ncia card aca externo da TomTom est inclu do em alguns produtos e est dispon vel como acess rio para outros Sensor de cad ncia e velocidade mede sua cad ncia e velocidade no treino de ciclismo O Sensor de cad ncia e velocidade da TomTom est inclu do em alguns produtos e est dispon vel como acess rio para outros Cad ncia A cad ncia mede a taxa de pedaladas em revolu es por minuto rpm Em uma marcha baixa pode ser que voc tenha uma cad ncia muito alta mas em velocidade baixa Em uma marcha alta pode ser que voc tenha uma cad ncia baixa mas em velocidade mais alta Os ciclistas treinam para encontrar o equilibrio entre a cad ncia e a velocidade que permite pedalar da forma mais eficiente possivel Sensor de frequ ncia card aca externo Para usar o Sensor de frequ
17. que voc insira manualmente o objetivo selecionando para CIMA ou BAIXO AUTO calcula um objetivo para voc com base no seu desempenho da semana passada Mova PARA A DIREITA para retornar tela do Rel gio Dica alguns exemplos de objetivos t picos s o 30 de tempo ativo por dia ou 10 000 passos por dia Nota seu objetivo de atividade semanal automaticamente calculado multiplicando seu objetivo di rio por 7 20 M sica Sobre m sica Voc pode armazenar e reproduzir m sica em seu rel gio TomTom GPS e ouvi la durante suas atividades Aqui est o algumas coisas que voc pode fazer Emparelhar fones de ouvido com o rel gio Usar seus fones de ouvido Reproduzir m sica Como carregar os fones de ouvido fornecidos Alguns TomTom GPS rel gios v m com seus pr prios fones de ouvido para ouvir m sica Dica os fones de ouvido s o fornecidos com aproximadamente 50 da carga de bateria Observa o os fones de ouvido tamb m podem ser carregados usando uma porta USB do computador mas n o possivel usar o fone de ouvido como fones do computador Para carregar os fones de ouvido fornecidos com seu rel gio fa a o seguinte 1 Abra a capa da entrada USB Conecte o cabo USB Conecte a outra extremidade do cabo USB ao computador ou a um carregador de parede e ligue a fonte de alimenta o Seus fones de ouvido agora est o sendo carregados Ser o necess rias 2 5 horas para carreg los se estavam tota
18. tricas relacionadas a ela Metas Como chegar l tela Atividade gt Mover PARA BAIXO gt TREINAMENTO gt METAS gt DIST NCIA TEMPO ou CALORIAS Selecione essa op o para configurar as metas do seu treinamento Voc pode definir tr s tipos de metas DIST NCIA selecione esta op o para definir uma dist ncia a ser coberta em sua atividade TEMPO selecione esta op o para definir a dura o de sua atividade CALORIAS selecione esta op o para definir o n mero de calorias a queimar durante sua atividade As calorias queimadas podem ser calculadas com mais precis o se voc configurar seu perfil An lise de seu progresso Para ter uma vis o geral do quanto voc progrediu para alcan ar sua meta mova para a direita na tela de progresso da atividade 37 Essa tela mostra a porcentagem do destino alcan ado e a dist ncia a hora ou o n mero de calorias remanescentes 6 2 km TOMTOM Dica ao correr voc pode ir at o progresso alcan ar 50 e depois retornar novamente para o ponto inicial Alertas de progresso Quando voc treina com uma meta o rel gio o alerta nos seguintes est gios 50 90 100 110 Intervalos Como chegar l tela Atividade gt Mover PARA BAIXO gt TREINAMENTO gt INTERVALOS gt AQUECIMENTO EXERCITAR DESCANSAR DE SEQUENCIAS ou RESFRIAMENTO Selecione essa op o para usar no treino intervalado O treino intervalado tem per odos cur
19. 2 segundos para ligar os fones a luz azul pisca duas vezes 2 Pressione o bot o 2 com o polegar por 3 segundos para desligar os fones a luz vermelha pisca duas vezes Como usar os controles do fone de ouvido Para reproduzir m sica usando os controles no fone de ouvido fornecido fa a o seguinte JOGAR Pressione o bot o 2 com o polegar para reproduzir m sica PAUSA Pressione o bot o 2 com o polegar para pausar a reprodu o da m sica 25 AUMENTAR VOLUME DIMINUIR VOLUME FAIXA SEGUINTE FAIXA ANTERIOR Como usar o rel gio Pressione o bot o 1 com o polegar para aumentar o volume Pressione o bot o 3 com o polegar para diminuir o volume Pressione o bot o 1 por 2 segundos para ir para a pr xima faixa Pressione o bot o 3 por 2 segundos para ir para a pr xima anterior Para reproduzir m sica usando o rel gio fa a o seguinte 1 Ligue os fones seguindo as instru es fornecidas com eles 2 Mova PARA CIMA a partir da tela de Rel gio Uma faixa come a a ser reproduzida Dica para selecionar uma lista de reprodu o de m sica mova PARA BAIXO quando visualizar a mensagem GO ao iniciar uma atividade Observa o voc n o pode reproduzir m sica enquanto nada ou usa o cron metro 3 Para pausar uma faixa mova PARA CIMA enquanto uma faixa estiver sendo reproduzida Para selecionar a partir de uma lista de reprodu o mova PARA A DIREITA 5 Para alternar entre NORMAL e ORD
20. 4 a 12 11 44 44 11 8 05 44 10 5 42 91 TOMTOM Para ver mais das voltas anteriores mova para BAIXO e para CIMA 6 Para sair da atividade do cron metro mova para a ESQUERDA duas vezes Dica o cron metro n o funciona em segundo plano depois que voc sai dessa atividade Nenhuma informa o ou atividade de GPS armazenada Dica para zerar o cron metro saia da atividade do cron metro e retorne a ela em seguida 36 Programas de treinamento Sobre os programas de treinamento Para cada tipo de atividade os seguintes programas de treinamento est o dispon veis NENHUMA METAS INTERVALOS VOLTAS ZONAS CORRIDA Na tela do rel gio fa a o seguinte para consultar a lista de programas de treinamento 1 Mova para a DIREITA e depois escolha a atividade 2 Mover para a DIREITA 3 Mova para BAIXO e selecione TREINAMENTO 4 Mova para a DIREITA e escolha um programa de treino Quando voc seleciona um programa de treino o rel gio registra qual programa voc est usando e as op es selecionadas para esse programa Dica caso voc queira iniciar um programa imediatamente depois de selecion lo mova para a DIREITA para ir diretamente para a tela de atividade Nenhuma Como chegar l tela Atividade gt Mover PARA BAIXO gt TREINAMENTO gt NENHUM Selecione essa op o para executar a atividade sem usar um programa de treino Neste modo o rel gio registra a atividade e mostra as m
21. A 9 Selecione BICICLETA depois mova para a DIREITA para ativ lo 10 Quando voc iniciar o exerc cio o rel gio conectar ao sensor e voc ver o icone de um elo de corrente na parte inferior da tela S Enquanto o rel gio estiver tentando se conectar ao Sensor de cad ncia e velocidade o elo de corrente piscar 54 A primeira vez que o rel gio tenta se conectar ao sensor se houver mais de um sensor o rel gio n o saber a qual deles dever se conectar Mova se para um lugar onde o rel gio fique fora do alcance de outros sensores Depois que voc tiver se conectado ao sensor ao menos uma vez o rel gio sempre se reconec tar ao mesmo sensor Quando o icone de elo de corrente parar de piscar o rel gio estar pronto para medir a veloci dade e a cad ncia E possivel come ar a pedalar sem GPS fixo mas para um controle adequado de GPS espere at que o icone do GPS tamb m pare de piscar antes de iniciar a atividade de ciclismo Dica quando voc estiver usando o Sensor de cad ncia e velocidade para atividades de ciclismo voc ser avisado quando nenhum dado sobre velocidade estiver sendo recebido do sensor Ao treinar voc pode optar por mostrar a cad ncia atual ou alterar a exibi o para ver sua cad ncia Tamb m pode usar um programa de treino para se exercitar de acordo com uma zona de ritmo Voc tamb m pode usar o Sensor de cad ncia e velocidade com outros dispositivos e aplicativos
22. BAIXO para selecionar itens em um menu Mova para a DIREITA para selecionar um item e abrir o menu para esse item Mova para a ESQUERDA para sair de um menu Para selecionar uma op o em um menu realce a ao sair do menu O rel gio salvar a op o real ada Se for poss vel ativar e desativar uma op o em um menu mova para a DIREITA para alterar essa configura o Como usar o rel gio A forma de usar o rel gio importante porque ela pode afetar o desempenho do Sensor de frequ ncia cardiaca Para obter mais informa es sobre como este sensor funciona consulte O sensor de frequ ncia cardiaca Use o rel gio normalmente com a face do rel gio voltada para cima no seu pulso e a parte inferior do rel gio tocando a pele longe do osso do pulso V Aperte a al a de forma que fique justa em seu pulso sem criar desconforto Voc obt m os resultados mais precisos do sensor de frequ ncia card aca quando voc j est aquecido Limpeza do rel gio recomend vel limpar o rel gio uma vez por semana no caso de utiliza o frequente Limpe o rel gio com um pano mido conforme necess rio Use sab o neutro para remover oleosidade ou sujeira N o exponha o rel gio a produtos qu micos fortes como gasolina solventes de limpeza acetona alcool ou repelentes de inseto Produtos quimicos podem danificar a veda o a caixa e o acabamento do rel gio Depois de nadar lave o rel gio co
23. Bluetooth Smart Ready Consulte a documenta o que acompanha o produto ou aplicativo para obter mais informa es Para alterar a bateria CR2032 do sensor use uma moeda para abrir a parte posterior do sensor A bateria deve ser reciclada ou descartada de acordo com as legisla es e regulamenta es locais 59 Conta do TomTom MySports Sua conta no TomTom MySports o local de armazenamento central de todas as informa es de treinamento e fitness Para criar uma conta clique no bot o em TomTom MySports Connect ou acesse diretamente o site mysports tomtom com Como o diagrama abaixo demonstra possivel transferir suas atividades para a conta do MySports usando o TomTom MySports Connect ou o aplicativo TomTom MySports TOMTOMS MYSPORTS Connect TomTom IYSPORTS O Importante antes de usar o aplicativo MySports em seu smartphone ser necess rio vincular seu rel gio a conta do MySports usando um computador Fa a isso ao menos uma vez Se suas atividades forem transferidas para a conta do TomTom MySports voc poder armazenar analisar e visualizar suas atividades anteriores E possivel visualizar as rotas percorridas e todas as m tricas associadas as suas atividades Usando o TomTom MySports Connect no computador voc tamb m pode optar por transferir suas atividades para suas contas em outros sites esportivos Nota caso sejam usados os formatos de exporta o de arquivo do tipo CSV FIT ou
24. E possivel carregar automaticamente as atividades na conta do TomTom MySports usando essas configura es Na tela do rel gio mova para BAIXO para abrir a tela CONFIGURA ES depois selecione TELEFONE e mova para a DIREITA Selecione SINCRONIZAR Se o carregamento autom tico estiver atualmente DESATIVADO mova para CIMA ou para BAIXO para ativ lo Modo de avi o Da tela do rel gio no seu rel gio mova para BAIXO para abrir a tela CONFIGURA ES selecione Modo de AVI O e ent o mova para a DIREITA SENSORS PHONE OPTIONS PROFILE SETTINGS TOMTOM Mova para CIMA ou para BAIXO para ativar o modo de avi o ou modo de voo Quando o modo de avi o ou no modo de voo est habilitada um icone de avi o exibido na tela do rel gio e toda a conectividade Bluetooth desabilitada Para desativar o modo de avi o mova para CIMA ou para BAIXO novamente Op es Na tela do rel gio mova para BAIXO para abrir o menu de CONFIGURA ES ent o selecione OP ES e mova para a DIREITA para abrir o menu do OP ES UNIDADES Selecione UNIDADES para ajustar as unidades de dist ncia e peso usadas no rel gio poss vel selecionar entre milhas ou quil metros e entre libras e quilogramas CLIQUE Selecione CLIQUE para definir o que o rel gio faz conforme voc se move pelos menus Seu rel gio pode fazer um som de clique e voc pode ligar ou desligar DEMONSTRA O Selecione DEMONSTRA O para ativar e desat
25. ELOCIDADE VELOCIDADE MEDIA RITMO ou RITMO MEDIO Para escolher a exibi o de velocidade ritmo ou as duas m tricas mova para BAIXO no menu CONFIGURA ES Selecione METRICAS depois mova para a DIREITA Selecione TELA depois mova para a DIREITA Selecione VELOCIDADE RITMO ou AMBOS Configura es para atividades de ciclismo Voc pode registrar sua frequ ncia cardiaca e velocidade ao fazer ciclismo interno Caso deseje verificar seu desempenho ao pedalar pela sua pr pria seguran a aconselh vel montar o rel gio com GPS usando o suporte para bicicleta opcional assim voc pode manter as duas m os no guid o Caso deseje verificar sua frequ ncia cardiaca em atividades de ciclismo recomend vel conectar um monitor opcional de frequ ncia cardiaca externo assim voc poder revisar sua frequ ncia cardiaca com seguran a Configura o do tamanho da roda para uso com um Sensor de cad ncia e velocidade Se voc usar um Sensor de velocidade e cad ncia precisar ajustar a configura o do TAMANHO DA RODA para aumentar a precis o das m tricas fornecidas pelo sensor Essa configura o a circunfer ncia do pneu da roda em mil metros mm Para definir o tamanho da roda fa a o seguinte 1 Na tela de in cio da atividade mova para BAIXO para abrir o menu CONFIGURA ES 2 Selecione TAMANHO DA RODA depois mova para a DIREITA 35 3 Ajuste o tamanho de acordo com o pneu traseiro Para localizar a ci
26. EM ALEAT RIA mova PARA A DIREITA novamente a partir da tela da lista de reprodu o Sobre o treinador de voz Ao reproduzir m sica um treinador de voz o orientar por etapas importantes do seu treinamento Voc ouve o treinador de voz sempre que o rel gio emitir um bipe ou campainhas com uma mensagem informando que precisa da sua aten o Enquanto voc ouve m sica a campainha do rel gio n o pode ser ouvida portanto o rel gio interrompe a m sica com uma breve mensagem Avisos em geral Rel gio pronto Modo de demonstra o Bluetooth n o funciona ao nadar Avisos do Parceiro para Treino Zona na zona acima da zona abaixo da zona Meta em 50 90 100 e 110 da meta Corrida frente atr s perdeu ganhou 26 Solu o de problemas nos fones de ouvido Alguns TomTom GPS rel gios v m com seus pr prios fones de ouvido para ouvir m sica Se voc perceber intervalos ou cliques na m sica isso poder ocorrer devido ao seu corpo estar bloqueando o sinal Bluetooth entre seu rel gio e os controles do fone de ouvido Tente usar o rel gio no outro pulso para melhorar a recep o e a qualidade de udio A melhor posi o para o rel gio no pulso esquerdo Como pode ser visto a seguir se houver uma linha direta de vis o entre o rel gio e os controles do fone de ouvido a recep o melhorar Y Como pode ser visto abaixo a recep o poder piorar se voc usar o rel gio no lado op
27. TOMTOM Este gr fico mostra sua frequ ncia cardiaca nos ltimos 2 5 minutos de atividade e a porcentagem de tempo gasto em cada zona de frequ ncia cardiaca depois de uma atividade Dica voc pode visualizar seu progresso em uma zona de frequ ncia cardiaca mesmo ao usar um parceiro gr fico para treino como Corrida ou Meta Durante o treino na tela que exibe a m trica principal mova para a DIREITA para ver a tela do treino gr fico Mova para BAIXO para ver as telas de zona de frequ ncia cardiaca como descrito abaixo Recupera o Sobre a recupera o da frequ ncia card aca A recupera o da frequ ncia cardiaca a capacidade do seu cora o em voltar para uma frequ ncia normal depois de uma atividade em um determinado per odo Em geral uma recupera o mais r pida da frequ ncia cardiaca ap s uma atividade um indicativo de um n vel elevado de aptid o f sica A recupera o da frequ ncia cardiaca possui duas fases decrescentes Durante o primeiro minuto ap s o exerc cio a frequ ncia cardiaca cai drasticamente Ap s o primeiro minuto durante o plat de descanso a frequ ncia cardiaca diminui gradativamente Seu TomTom GPS rel gio mostra a diferen a entre a frequ ncia cardiaca no in cio e no final do minuto bem como uma pontua o para sua recupera o Como voc mede a recupera o da frequ ncia card aca Para as atividades que usam o sensor de frequ ncia cardiaca seu rel gio mostra
28. TomTom GPS Watch Guia de consulta 2 2 TOMTOM Conte dos Bem vindo 4 Primeiros passos 5 O rel gio 7 SODE O reElO TIO teina si e e ENE EAEE EE a 7 Como usar O FelOS IO oinor K E EEE ES da a Co aa o 7 Limpeza do Teloos nissaspprinaasaL Find EAEE EEEE a a 8 O sensor de lrequencia cardiaca espia aiias sia lo a a a 8 Como remover o rel gio da pulseira ccccccceesseeeeerrer erre erre E errar rece r erre rss sanana 9 Como remover o rel gio do suporte ccccceceesieeeerrrr erre err r eee rrrrr erre racer eres ses c ssa nana 9 Como carregar seu rel gio usando a base de carregamento scsssseeseceseosseosecesecsseeseee 10 Utiliza o do suporte para bicicleta sesesesesesesesesescssecesecesesesesesesesesesescscesecesesese 11 Como usar Ganern O nata rar td O A E E EE E 15 SOD O MOMENTO secas ars essi are assa cia saia Ara ar EE r adia Sae 16 REINICIAR Gratia A DOAR io CEIA ae a E a si E Ca pa E is 17 Registro de atividades 19 Sobre o Tesistro de atividades ssispsisassipricasssn sinais peida a ainda pic Liana e 19 Ativar o registro de atividades sssusassinesasats danado dia dad ads danada a Dada dani ds a dessa nadar 19 MON ORAR SUA ALI VIA sa a E dO a Da ao Rudd aid 19 Definir um objetivo di rio de atividade cccccccccccsss seres erre rr er erre rece r erre erraeeeeo 19 M sica 21 SODrS MUSICA E E TE a EE OG 21 Como carregar os fones de ouvido fornecidos ssessesescesesesceseseec
29. TomTom declara que os produtos e acess rios da TomTom est o em conformidade com os requisitos essenciais e outras disposi es relevantes da Diretiva 1999 5 EC da UE A declara o de conformidade pode ser encontrada aqui tomtom com legal Ce Informa es para o usu rio referentes FCC O EQUIPAMENTO EST EM CONFORMIDADE COM A PARTE 15 DAS NORMAS DA FCC Declara o da FCC Federal Communications Commission comiss o federal de comunica es Este equipamento irradia energia de radiofrequ ncia e caso n o seja usado adequadamente ou seja estritamente de acordo com as instru es deste manual pode causar interfer ncia nas comunica es por r dio e na recep o de televisores A opera o est sujeita as seguintes condi es 1 este equipamento pode n o causar interfer ncia prejudicial e 2 este equipamento deve aceitar qualquer interfer ncia incluindo a interfer ncia que possa causar opera o indesejada do equipamento Este equipamento foi testado e atende os limites de um equipamento digital da Classe B de acordo com os termos da Parte 15 das regras da FCC Esses limites foram criados para oferecer prote o razo vel contra interfer ncia prejudicial em uma instala o residencial Este equipamento gera utiliza e pode emitir energia de radiofrequ ncia e se n o instalado e usado de acordo com as instru es poder causar interfer ncia prejudicial as comunica es de r dio Contudo n o h garantia
30. a leitura r pida do essencial recomendamos que leia a p gina Primeiros passos Ela abrange o download do TomTom MySports Connect e uso da base de carregamento Depois disso se voc tiver um smartphone provavelmente vai querer fazer o download do aplicativo TomTom MySports gratuitamente em sua loja de aplicativos mais utilizada ou em tomtom com app Importante antes de usar o aplicativo MySports em seu smartphone ser necess rio vincular seu rel gio a conta do MySports usando um computador Fa a isso ao menos uma vez Para obter informa es sobre o conte do do rel gio acesse Aqui est o alguns bons pontos de partida Sobreo rel gio Iniciando uma atividade Registro de atividades M sica Programas de treinamento Configura es Dica encontre tamb m perguntas frequentes FAQs em tomtom com support Selecione o modelo de seu produto na lista ou digite um termo para pesquisa Esperamos que voc goste de ler a respeito e o mais importante de atingir suas metas de condicionamento f sico usando seu novo TomTom GPS Sports Watch Nota o recurso M sica e o Sensor de frequ ncia cardiaca integrado n o est o dispon veis em todos os modelos de rel gio Primeiros passos Antes de come ar seu treinamento recomend vel carregar seu rel gio baixar as atualiza es de software e o QuickGPSFix Nota o QuickGPSFix ajuda seu rel gio a obter uma corre o de GPS e a encontrar rapidamente uma lo
31. ar a atividade de sono no aplicativo m vel 1 No seu telefone selecione Progresso 2 Selecione o painel Sono 3 Toque para se mover entre os gr ficos que mostram o tempo de sono hoje e o tempo de sono de ontem 4 Selecione Dia Semana M s ou Ano para mostrar os gr ficos do seu sono daquele per odo de tempo 28 Atividades Sobre as atividades No menu de atividades voc pode iniciar uma das atividades disponiveis no rel gio Run Correr s Cycle Ciclismo TO Swim Nadar e Treadmill Esteira Estilo livre o Academia Ciclismo interno Cron metro Quando voc seleciona CORRER CICLISMO ou ESTILO LIVRE o rel gio usa o receptor GPS interno para medir a velocidade e registrar a rota que voc seguiu Se o rel gio tiver o sensor de frequ ncia cardiaca e o sensor de frequ ncia cardiaca estiver ATIVADO sua frequ ncia cardiaca ser exibida durante a atividade Isso inclui correr pedalar fazer esteira e estilo livre Quando voc seleciona NADAR ou ESTEIRA o rel gio utiliza o sensor de movimento interno para medir suas passadas na esteira e as bra adas e voltas na piscina O rel gio usa essas informa es para estimar sua velocidade e a dist ncia coberta Quando voc seleciona INTERNO para ciclismo interno seu rel gio usa o Sensor de velocidade e cad ncia para mostrar sua velocidade informa es da frequ ncia cardiaca se dispon vel e as calorias queimadas vs tempo Sele
32. ar que est em conformidade com os regulamentos pertinentes da Nova Zel ndia Contato do suporte a clientes Austr lia e Nova Zel ndia Austr lia 1300 135 604 Nova Zel ndia 0800 450 973 Nomes de modelos TomTom GPS Watch 4REMTomTom GPS Cardio Watch 4RFMTomTom GPS Watch Cable 4R00TomTom GPS Watch 4REM TomTom GPS Cardio Watch 4RFM TomTom GPS Watch Cable 4ROO TomTom Bluetooth Sports Headset 4ROM 61 Avisos de direitos autorais O 2014 2015 TomTom Todos os direitos reservados O logo da TomTom com duas m os uma marca registrada da TomTom N V ou de uma de suas subsidi rias Consulte tomtom com legal para visualizar a garantia limitada e os contratos de licen a de usu rio final que se aplicam a este produto Linotype Frutiger e Univers s o marcas comerciais da Linotype GmbH registradas no Escrit rio de Patentes e Marcas dos EUA e podem estar registradas em outras jurisdi es MHei uma marca comercial da Monotype Corporation e pode estar registrada em outras jurisdi es C digo AES O software incluido neste produto cont m c digo AES sob Copyright c 1998 2008 Brian Gladman Worcester Reino Unido Todos os direitos reservados Termos da licen a A redistribui o e utiliza o deste software com ou sem altera es s o permitidas sem o pagamento de taxas ou royalties desde que as seguintes condi es sejam atendidas As distribui es do c digo fonte devem incluir as observa
33. ara atividades na academia ssssesesesesesesososososoeseososssseeescscseseseseeo Configura es para atividades de ciclismo sssssssesesesesesesososososososossesesesescscseseseseeo Usado CONME O slides ads Da o a Ra SA bas TS a a a Programas de treinamento s bacas entao caia Sn RA a Da RR a a a a a a a Sobre os programas de treinamento cccccceceerecerrreceer seres scene soccer sccessscecsserasss NENNUMA assa pede dana DES Da Da NO MRE dn obras VOLS asacacnsoicesaucosuducisuicisascas tudu ci pisca casas s dual s cias sa ssdu siso edu N ciso acusa ads cida Configura es SODAS CONO ACOS Siad asd CE GS oo n ads RELOGIO score ana ic ga lr di sol o a cao ir A sal lc a Monitoramento de corrida ssroresir titori cera aos cod pas UU asas aeee ad SENSON OS a tus das ca DU saia ac a O Dead Teste do sensor de treque ncia CandiaCa asas uso E A E E REL TONO aa ET GRACE Ei Da DO o a E T O a Adi o de sensores SOB Sae liE E EAE ATORO Rei E ad ESE a SE DOS do S Sensor de freque ncia cardiaca extermo sai bien ias balas ia bile eb a a a i Sensor de velocidade e cad ncia cceeereere cre sre rece cresce cre cr cre rece cc ada Conta do TomTom MySports TomTom MySports Connect Aplicativo m vel TomTom MySports Ap ndice Avisos de direitos autorais 57 58 59 62 Bem vindo Este Guia de consulta explica tudo o que voc precisa saber sobre seu novo TomTom GPS Sports Watch Se desejar um
34. as informa es do QuickGPSFix no rel gio Fornece uma alternativa ao TomTom MySports Connect para a transfer ncia de informa es das atividades para sua conta do MySports e atualiza o do QuickGPSFix Telefones celulares e dispositivos m veis compat veis O aplicativo TomTom MySports compativel com os seguintes telefones celulares e dispositivos moveis iPhone 4S ou mais recente iPod touch da 5 gera o iPad3 ou mais recente Todos os iPad mini Nota voc pode emparelhar seu rel gio com o Android Lollipop ou dispositivos mais recentes para carregar suas atividades Para fins de compatibilidade visite a Google Play Store Importante voc deve atualizar seu aplicativo m vel MySports para a vers o 1 3 0 para Android e 1 0 9 para iOS ou mais recente Depois dessa atualiza o ser necess rio emparelhar o rel gio com o smartphone novamente Antes de usar o aplicativo TomTom MySports Importante antes de usar o aplicativo MySports em seu smartphone necess rio vincular o rel gio a conta do MySports usando um computador Fa a isso ao menos uma vez poss vel baixar gratuitamente o aplicativo TomTom MySports em lojas de aplicativos ou acessando tomtom com app 58 Ap ndice viso Sempre consulte um m dico antes de iniciar um programa de exerc cios Se voc usa um mar ca passo ou outro equipamento eletr nico implantado consulte um m dico antes de usar este produto A utiliza
35. caliza o 1 Fa a o download do TomTom MySports Connect em tomtom com 123 e instale o no seu computador O TomTom MySports Connect disponibilizado gratuitamente 2 Coloque seu rel gio na base de carregamento e conecte a base ao computador Siga as instru es fornecidas pelo TomTom MySports Connect A 2005 Depois que o rel gio estiver carregado voc pode iniciar a primeira atividade Dica seu rel gio est totalmente carregado quando a anima o da bateria para de se mover e mostra uma bateria cheia Voc deve conectar regularmente o rel gio ao computador para carreg lo fazer upload de atividades e fazer download de atualiza es de software e informa es do QuickGPSFix Dura o da bateria Quando a bateria estiver totalmente carregada ser possivel usar o rel gio em at 11 horas de atividades que necessitem de recep o de GPS como corrida ou ciclismo A bateria consumida mais rapidamente se voc fizer um dos seguintes procedimentos Usar o recurso M sica Usar a ilumina o de fundo em seu rel gio com frequ ncia ou o tempo todo sensor de frequ ncia cardiaca integrado Conecte o rel gio a sensores externos como o Sensor de frequ ncia cardiaca ou o Sensor de velocidade e cad ncia A bateria do seu rel gio durar mais se voc desligar o modo noturno e tocar na tela para ativar a ilumina o de fundo quando necess rio Aplicativo TomTom MySports Importante ante
36. cione ACADEMIA para mostrar as informa es de frequ ncia cardiaca e as calorias queimadas no periodo E necess rio ter um sensor de frequ ncia cardiaca externo ou interno para esta atividade Selecione ESTILO LIVRE quando quiser fazer uma atividade que n o seja corrida ciclismo ou nata o Isso significa que voc pode manter seus hist ricos em branco e os totais para corrida ciclismo e nata o 29 Quando voc seleciona CRON METRO pode usar o rel gio para mostrar o Tempo decorrido hora do rel gio marcar voltas e consultar o tempo das voltas atual e anterior Iniciando uma atividade Para iniciar uma atividade no rel gio execute o seguinte 1 i No rel gio mova para a DIREITA Selecione uma das atividades e em seguida mova para a DIREITA RUN CORRER CYCLE CICLISMO SWIM NADAR TREADMILL ESTEIRA ACADEMIA CICLISMO INTERNO FREESTYLE ESTILO LIVRE STOPWATCH CRON METRO Para as atividades CORRER CICLISMO e ESTILO LIVRE at que o rel gio obtenha uma corre o do GPS voc ver a mensagem Aguarde e o icone do GPS piscar no canto superior esquerdo da tela Quando estiver pronto para iniciar uma atividade o rel gio mostrar a mensagem IR e o icone do GPS piscar Ea Ei Dica para selecionar uma lista de reprodu o de m sica mova PARA BAIXO quando visualizar a mensagem GO ao iniciar uma atividade Para atividades de Ciclismo se voc estiver usando um Sens
37. de frequ ncia cardiaca externo com outros dispositivos e aplicativos Bluetooth Smart Ready Consulte a documenta o que acompanha o produto ou aplicativo para obter mais informa es Para alterar a bateria CR2032 do sensor use uma moeda para abrir a parte posterior do sensor A bateria deve ser reciclada ou descartada de acordo com as legisla es e regulamenta es locais Sensor de velocidade e cad ncia O Sensor de cad ncia e velocidade da TomTom consiste nas seguintes partes Im do raio m da biela do pedal Sensor do suporte da corrente Bra adeiras de cabos A WUWU N a Para usar o Sensor de cad ncia e velocidade da TomTom com o rel gio fa a o seguinte 1 Conecte o sensor do suporte da corrente ao suporte de corrente da bicicleta usando as tr s bra adeiras de cabos fornecidas Use duas bra adeiras para o corpo principal do sensor e uma bra adeira para a parte menor do sensor Pode ser necess rio ajustar a posi o dos sensores por isso n o aperte completamente as bra adeiras por enquanto 52 Importante a parte menor do sensor precisa estar voltada para a biela do penal e n o deve ser conectada parte de cima do suporte da corrente Pode ser necess rio inclinar o corpo principal do sensor na dire o da roda dependendo da bicicleta Esse ajuste s deve ser feito depois da conex o do im do raio 2 Conecte o im do raio a um dos raios da bicicleta O im deve estar voltado para o s
38. ersas zonas de treinamento dependendo da atividade 39 RITMO selecione essa op o para definir o tempo alvo por milha ou quil metro poss vel definir o tempo alvo e uma margem minima e m xima abaixo e acima do alvo que voc pode permitir a si mesmo VELOCIDADE selecione essa op o para definir a velocidade alvo e a margem acima e abaixo que voc pode permitir a si mesmo CARD ACO selecione essa op o para definir a frequ ncia card aca alvo usando uma zona de frequ ncia cardiaca personalizada ou escolha uma zona predefinida de frequ ncia card aca Para que o rel gio consiga medir a frequ ncia cardiaca ele deve ser conectado a um Sensor de frequ ncia cardiaca CAD NCIA selecione essa op o para definir a cad ncia alvo para a atividade de ciclismo Para que o rel gio consiga rastrear sua cad ncia ele deve ser conectado a um Sensor de velocidade e cad ncia poss vel definir a cad ncia alvo e uma margem abaixo e acima do alvo que voc pode permitir a si mesmo Nem todos os rel gios conseguem se conectar a um Sensor de cad n cia e velocidade Como configurar uma zona Card aca e de Ritmo Se voc quiser configurar uma zona de frequ ncia cardiaca ou uma zona de ritmo escolha um m nimo e m ximo conforme mostrado a seguir BPM 110 130 MIN MAX HEART RATE LASI LLLES LI Como configurar uma zona de Velocidade e Cad ncia Se quiser configurar uma zona de ritmo ou velocidade
39. esescoeseseecesesceseseee 21 Como emparelhar fones de ouvido com o rel gio ssssssssssssessscsseosecesecsseosecesecsseeseee 22 Comoscarredar Tones de QUVIdO siere ira aa A E A E E EU 23 Come tsar seus Tones de QUVITO merroericsi nereis Onni DD ELGE EEEE EEOC 23 Como colocar musica ho FeloS Tosse Sissi sa Ansa a AR A Ea SALE sda Raio TAL ES Si a 24 REDROQUZIR M SICA ss is RR T ERR 25 SODIC O Te Mdr dC VOZ a E E A E E E ERANG 26 Solu o de problemas nos fones de ouvido esesesesesesesesescescessecesececesesesesesesesesesesesseo 27 Registro de sono 28 Sobre o TeBIStro de SONO a psas pace snda ad EE EEE E TEE EERE 28 Como resistrar SCUSONO as disse a CA a oa Do E as sa SD A a 28 Como monitorar usando o aplicativo m vel ccccc cc reeeeeeeererrrrre racer erre secs sranaaa 28 Atividades 29 SODE aS ALIVICA EOS germeni reo uia ara and ea Sa ea Deda EA DU Rd So 29 Iniciando uma atividade seia rasos O Dita LS ns E EN DES se Dad ss Dai 30 Pausar e parar Uma atividade ssa de Ida LIA COS dA 31 Escolha das meiricas A exIDIT eassasasdesa a de edad Sd sala ua dead ada adia sata a gde 31 Connauracoes pala Coligadas aaa aros bas A Casa ia do AE Randon a o 33 Contioura es para ciclismo INterNO ss susnsssdisais t ssnst ri rinena ria DN EEEE sda onnss ade sina pesos 33 Configura es parahata o ass benta ds Sds a E A E aE e 33 Conrioura es para Esteira ein insana es UE DD SE US Dl Dn DE O CD CA TA a Configura es p
40. ia incluindo sua taxa de metabolismo basal BMR Sua BMR representa a quantidade minima de energia necess ria para manter seu corpo funcionando incluindo para respirar e manter seu cora o batendo DISTANCE 25 05 2 15 5 4 TomTom cones da tela Os icones a seguir podem ser exibidos na parte superior da tela durante o treino E Este simbolo mostra a intensidade da recep o GPS Quando o rel gio est 2 ail procurando sat lites de GPS as imagens de sat lites piscam Y O simbolo de cora o mostra que o rel gio est conectado a um Sensor de frequ ncia cardiaca Enquanto o rel gio estiver tentando se conectar ao Sensor de frequ ncia card aca o cora o piscara Y O simbolo de elo de corrente mostra que o rel gio est conectado a um w Sensor de velocidade e cad ncia Enquanto o rel gio estiver tentando se conectar ao Sensor de cad ncia e velocidade o elo de corrente piscar Este simbolo mostra o status da bateria 32 Configura es para corrida Antes de iniciar uma atividade voc pode escolher um programa de treino e tamb m decidir quais informa es deseja ver durante o treino Existem diversas m tricas que voc pode escolher para exibi o durante a corrida incluindo calorias frequ ncia card aca zona de frequ ncia cardiaca e dist ncia Escolha de outras m tricas a exibir Nota para obter ajuda ao escolher quais m tricas ser o exibidas durante a atividade consulte Esco
41. ica a exibir na lista As m tricas dispon veis dependem da atividade atual sr U N Alguns exemplos de m tricas dispon veis 31 RITMO seu ritmo atual Para nata o isso mostrado em minutos por 100 m RITMO M DIO seu ritmo m dio para a atividade atual FREQU NCIA CARD ACA sua frequ ncia card aca Essa m trica s fica dispon vel se o Sensor de frequ ncia cardiaca estiver conectado VELOCIDADE RITMO OU AMBOS para atividades que n o sejam nata o voc pode escolher ver a velocidade o ritmo ou as duas m tricas de uma s vez SWOLF essa m trica s fornecida para atividades de nata o A pontua o do SWOLF calculada acrescentando a hora em segundos e o n mero de bra adas para nadar uma vez o comprimento da piscina O SWOLF mostra a efici ncia da nata o Quanto menor a pontua o melhor A palavra SWOLF uma combina o de swimming nata o e golf golfe CALORIAS as calorias gastas para a atividade de estilo livre se baseiam na frequ ncia cardiaca Para outras atividades as calorias est o vinculadas aquele esporte espec fico exceto estilo livre pois o rel gio n o sabe qual esporte voc est fazendo Portanto quando n o houver medi o da frequ ncia cardiaca dispon vel as calorias n o s o mostradas para atividade em estilo livre Para o registro de atividades esportes e atividades a m trica de calorias mede quantas calorias voc queima durante o d
42. ivar a demonstra o No modo de demonstra o o rel gio se comporta como se tivesse uma corre o de GPS e voc estivesse em treino mesmo se n o estiver As atividades conclu das no modo de demonstra o n o s o adicionadas ao hist rico de atividades 49 NOITE Selecione NOITE para ativar ou desativar o modo noturno Se o modo noturno estiver ativado a ilumina o de fundo acende e assim permanece durante uma atividade Quando voc interrompe a atividade a ilumina o novamente apagada Nota a bateria descarregar muito mais r pido que o normal se o modo noturno for usado durante o treinamento Bloquear Selecione Bloquear para ativar e desativar a fun o de bloqueio de atividade A fun o de bloqueio evita pausar ou parar a fun o se voc mover acidentalmente o rel gio para a esquerda Perfil Na tela do rel gio mova para BAIXO para abrir o menu CONFIGURA ES depois selecione PERFIL e mova para a DIREITA para abrir o menu PERFIL Selecione as op es a seguir para definir os detalhes em cada caso PESO ALTURA IDADE G NERO As informa es do perfil s o utilizadas para o seguinte Para calcular o n mero de calorias queimadas durante uma atividade Para definir os objetivos das zonas de frequ ncia cardiaca de treino As zonas s o alteradas na conta do TomTom MySports Para definir o comprimento da passada se voc fizer treino em esteira IDIOMA Selecione IDIOMA
43. l gio usa sua altura para calcular o comprimento de sua passada e a partir da a dist ncia percorrida e o ritmo obtido Para verificar sua altura no rel gio fa a o seguinte 1 No rel gio mova para BAIXO para abrir o menu CONFIGURA ES 2 Selecione PERFIL depois mova para a DIREITA 3 Selecione ALTURA depois mova para a DIREITA 4 Defina sua altura Calibra o do rel gio para atividades de esteira As medidas de dist ncia que seu rel gio obt m nas atividades de esteira s o menos precisas que das atividades de corrida Ao correr ao ar livre o rel gio usa o GPS para medir a dist ncia percorrida Voc n o solicitado a calibrar cada atividade na esteira Voc recebe um lembrete para fazer isso nas seguintes situa es Sea dist ncia da atividade for de 400 metros ou mais Se a dura o da atividade for de 1 minuto ou mais Seo n mero de passos for 60 ou mais Se tiver feito menos de 6 corridas calibradas Se voc calibrar o rel gio as medidas de dist ncia das atividades de esteira ser o mais precisas Para calibrar o rel gio fa a o seguinte 1 Quando solicitado a calibrar seu rel gio pause a esteira Para pausar o rel gio mova o para a ESQUERDA durante a atividade 34 No rel gio mova para BAIXO para abrir o menu CONFIGURA ES Selecione CALIBRAR depois mova para a DIREITA Altere a dist ncia para coincidir a dist ncia mostrada na esteira Mova para a DIREITA para reto
44. lecione HORA para ajustar a hora do rel gio A hora definida usando o padr o de 12 ou 24 horas dependendo da configura o para 24HR DATA Selecione DATA para ajustar a data do rel gio 24HR Selecione 24HR para alternar a exibi o do rel gio entre 12 e 24 horas e para definir a hora Mova para a DIREITA para alternar entre LIGADO e DESLIGADO para essa configura o 46 Monitoramento de corrida Como desativar o registro de atividades Na tela do rel gio mova para BAIXO para abrir a tela CONFIGURA ES depois selecione MONITORAMENTO DE CORRIDA O registro de atividade est ATIVADO por padr o portanto selecione DESATIVAR para desativ lo METAS Na tela do rel gio mova para BAIXO para abrir a tela CONFIGURA ES depois selecione MONITORAMENTO DE CORRIDA Mova para a DIREITA para selecionar as METAS Para obter mais informa es consulte Como definir uma meta di ria de atividade SONO Na tela do rel gio mova para BAIXO para abrir a tela CONFIGURA ES depois selecione MONITORAMENTO DE CORRIDA Mova para a DIREITA para selecionar SONO e em seguida mova para a DIREITA novamente para ativar ou desativar o registro de sono Nota voc n o pode definir uma meta de sono Sensores Na tela do Rel gio mova para BAIXO para abrir o menu de CONFIGURA ES ent o selecione SENSORES e mova para a DIREITA para abrir o menu do SENSORES E possivel ativar e desativar dois tipos de sensores CARD
45. lha das m tricas a exibir Para escolher a exibi o de s uma m trica para velocidade velocidade m dia ritmo ou ritmo m dio mova para BAIXO no menu CONFIGURA ES Selecione METRICAS depois mova para a DIREITA Selecione VELOCIDADE VELOCIDADE MEDIA RITMO ou RITMO MEDIO Para escolher a exibi o de velocidade ritmo ou as duas m tricas mova para BAIXO no menu CONFIGURA ES Selecione METRICAS depois mova para a DIREITA Selecione TELA depois mova para a DIREITA Selecione VELOCIDADE RITMO ou AMBOS Configura es para ciclismo interno Durante atividades de ciclismo voc pode registrar sua frequ ncia cardiaca velocidade e localiza o usando os sensores integrados Caso deseje verificar seu desempenho ao pedalar pela sua pr pria seguran a aconselh vel montar o rel gio com GPS usando o suporte para bicicleta opcional assim voc pode manter as duas m os no guid o Caso deseje verificar sua frequ ncia cardiaca em atividades de ciclismo recomend vel conectar um sensor externo opcional de frequ ncia cardiaca assim voc poder revisar sua frequ ncia cardiaca com seguran a Configura o do tamanho da roda para uso com um Sensor de cad ncia e velocidade Se voc usar um Sensor de velocidade e cad ncia precisar ajustar a configura o do TAMANHO DA RODA para aumentar a precis o das m tricas fornecidas pelo sensor Essa configura o a circunfer ncia do pneu da roda em mil metros mm
46. lmente descarregados a TIN Observa o quando a capa da entrada USB estiver aberta tome cuidado para n o suj la para que n o entre areia nem gua etc na entrada 21 Como emparelhar fones de ouvido com o rel gio Alguns TomTom GPS rel gios v m com seus pr prios fones de ouvido para ouvir m sica Ou voc pode usar a maioria dos fones Bluetooth ou alto falantes para ouvir a m sica reproduzida no seu rel gio Para emparelhar seus fones Bluetooth fornecidos com seu rel gio fa a o seguinte 1 2 DESLIGUE os fones Para entrar no modo de emparelhamento pressione o bot o central por 10 segundos Dica as luzes azul e vermelho piscam alternadamente quando os fones est o em modo de emparelhamento Voc tamb m pode colocar um fone no ouvido para ouvir o feedback de udio durante o emparelhamento O A G da Mova PARA CIMA a partir da tela de Rel gio Seu rel gio procura por fones Se somente um par de fones for encontrado o emparelhamento come a Nota se mais de um par de fones for encontrado mova pelo menos 10 m de dist ncia do outro par de fones Ap s o emparelhamento bem sucedido entre seu rel gio e os fones de ouvido um marca de verifica o aparece com o nome do fone de ouvido Connected TomTom Voc j pode come ar a ouvir m sica no seu rel gio Importante se o emparelhamento n o for bem sucedido desligue seu fone de ouvido e tente novamente 22
47. m gua da torneira e seque com um pano macio Limpe a rea do sensor de frequ ncia cardiaca e as almofadas de conex o com sab o neutro e gua se necess rio N o arranhe a rea do sensor de frequ ncia cardiaca Proteja a de danos O sensor de frequ ncia card aca Se o rel gio tiver um sensor de frequ ncia card aca ele poder ajudar seu treino de forma mais eficiente Voc pode optar por usar o sensor de frequ ncia cardiaca integrado um monitor externo montado no guid o da bicicleta por exemplo ou pode n o usar nenhum sensor Nota se o seu rel gio n o possuir um monitor de frequ ncia cardiaca integrado voc tamb m poder adquirir uma cinta separadamente para registrar a mesma informa o Como o sensor funciona Seu batimento cardiaco medido por luzes que medem altera es em seu fluxo sangu neo Uma luz acende sobre a parte superior do seu pulso e ilumina as veias capilares que ficam um pouco abaixo da pele detectando altera es no reflexo da luz O desempenho do sensor de frequ ncia cardiaca n o afetado por tipo de pele porcentual de gordura corporal ou pelos do corpo Entretanto ele afetado pela forma como voc usa o rel gio em seu pulso e se voc est aquecido ou n o Utiliza o do sensor de frequ ncia card aca Para obter o melhor desempenho do seu sensor de frequ ncia cardiaca consulte Como usar o rel gio Nota o sensor n o consegue medir sua frequ ncia card
48. ncia cardiaca externo da TomTom com o rel gio fa a o seguinte 1 Conecte o monitor al a 2 Conecte a al a em torno do t rax assim o monitor fica um pouco acima da base do esterno Certifique se de que o monitor esteja na posi o voltada para cima de forma que a palavra TomTom fique voltada para quem estiver sua frente PIT O Ox Dica molhe os sensores na parte interna da al a antes de coloc la em volta do seu t rax o que facilita para o sensor captar o batimento cardiaco 51 Na tela do Rel gio mova para BAIXO Selecione SENSORES depois mova para a DIREITA Selecione CARD ACO depois mova para a DIREITA para ativ lo Quando voc come ar a atividade o rel gio se conectar ao sensor e voc ver o icone de cora o na parte inferior da tela Y Enquanto o rel gio estiver tentando se conectar ao sensor o cora o piscar A primeira vez que o rel gio tenta se conectar ao sensor se houver mais de um sensor o rel gio n o saber a qual deles dever se conectar Mova se para um lugar onde o rel gio fique fora do alcance de outros sensores O JaA UW Depois que voc tiver se conectado ao sensor ao menos uma vez o rel gio sempre se reconec tar ao mesmo sensor Ao treinar voc pode optar por exibir sua frequ ncia card aca Tamb m pode usar um programa de treino para se exercitar de acordo com uma zona de frequ ncia cardiaca alvo Voc tamb m pode usar um Sensor
49. ndo a interfer ncia que pode causar sua a o indesej vel A opera o est sujeita a condi o de que este equipamento n o causa interfer ncia prejudicial Este aparelho digital Classe B cumpre a ICES 003 canadense O recurso de Sele o de C digo do Pais est desabilitado para produtos comercializados nos EUA ou no Canad O equipamento certificado de acordo com os requisitos da RSS 210 para 2 4 GHz NOTA IMPORTANTE Declara o sobre exposi o radia o da IC Este equipamento compativel com os limites da IC RSS 102 para exposi o radia o definidos para um ambiente n o controlado Este equipamento e sua s antena s n o devem ser colocados ou operados juntamente com qualquer outra antena ou transmissor Esse equipamento est em conformidade com a IC de limites de exposi o radia o estabelecido para um ambiente n o controlado Os usu rios finais devem seguir as instru es de opera o especificas para atender conformidade de exposi o a RF Para estar em conformidade com os requisitos de exposi o a IC RF siga as instru es de opera o conforme descrito neste manual Marca de conformidade regulat ria O Este produto apresenta a RCM Regulatory Compliance Mark Marca de conformidade regulat ria para mostrar que est em conformidade com os regulamentos australianos relevantes Aviso para Nova Zel ndia Este produto apresenta o c digo de fornecedor R NZ para mostr
50. o bot o e conecte o cabo USB no seu computador Clique em Atualizar no MySports Connect Se a entrada USB no seu computador n o estiver facilmente acess vel conecte o suporte no computador sem o rel gio Ent o mova para baixo a partir da tela do rel gio enquanto conecta o no suporte 17 Configura es originais Importante quando voc executa uma redefini o aos padr es de f brica no MySports Connect todos os dados e as configura es pessoais incluindo suas configura es de exporta o para MySports Connect s o excluidos do seu rel gio Esta a o n o pode ser desfeita Voc deve usar uma restaura o de f brica apenas como ltimo recurso para restaurar seu rel gio ou se realmente desejar remover todos os dados e configura es Uma restaura o de f brica reinstala o software no seu rel gio e isso remove o seguinte Suas atividades Suas configura es no rel gio Suas configura es para carregar atividades no MySports Connect Importante ao restaurar padr es n o desconecte seu rel gio antes do MySports Connect ter terminado de restaur lo Isso pode levar v rios minutos Verifique quaisquer mensagens mostradas no MySports Connect e no seu rel gio antes de desconect lo Para realizar uma restaura o de padr es no seu rel gio siga essas etapas 1 Conecte seu rel gio no computador e aguarde at que o MySports Connect termine de atualizar seu rel gio Abra CONFIGURA ES
51. oltas feitas Se o tamanho da piscina n o for preciso as m tricas da atividade de nata o n o funcionar o corretamente Para alterar as configura es de TAMANHO DA PISCINA fa a o seguinte 1 Na tela de in cio da atividade mova para BAIXO para abrir o menu CONFIGURA ES 2 Selecione M TRICAS depois mova para a DIREITA 3 Selecione TELA depois mova para a DIREITA 4 Defina o tamanho para que o comprimento correto da piscina seja exibido 5 Mova para a DIREITA para retornar imediatamente para a tela da atividade Quando voc seleciona NADAR o rel gio n o usa o receptor GPS interno Para definir outras m tricas como bra adas fa a o seguinte 1 Na tela de in cio da atividade mova para BAIXO at o menu CONFIGURA ES 2 Selecione TELA depois mova para a DIREITA 3 Selecione ESQUERDA ou DIREITA para definir a m trica exibida esquerda ou direita 4 Selecione a m trica a exibir na lista como BRA ADAS ou COMPRIMENTOS Configura es para esteira Sua altura definida na primeira vez que o rel gio utilizado Antes de iniciar uma atividade na esteira pela primeira vez voc deve verificar se sua altura est definida corretamente o que pode ser feito em sua conta no TomTom MySports ou no rel gio Conforme voc corre na esteira o rel gio registra a velocidade e o n mero de vezes que voc balan a o bra o para a frente e para tr s Isso corresponde ao n mero de passadas que voc d O re
52. on vel para o rel gio N MERO DE S RIE o n mero de s rie de seu rel gio Pode ser que voc precise dessa informa o caso entre em contato com o suporte a clientes Reiniciar Reinicializa o suave Uma reinicializa o suave realizada cada vez que voc desconecta o seu rel gio TomTom GPS de um carregador de parede ou computador Para realizar uma reinicializa o suave no seu rel gio siga essas etapas 1 Conecte o seu rel gio em um carregador de parede ou no computador Aguarde at que o rel gio exiba um simbolo de bateria Se estiver usando um computador aguarde at que o MySports Connect termine de atualizar o seu rel gio Desconecte o seu rel gio do carregador de parede ou do computador O software no seu rel gio reinicializado Isso realiza uma reinicializa o suave no seu rel gio Modo de recupera o O modo de recupera o permite que voc reinstale o software no seu rel gio sem excluir quaisquer dados ou configura es pessoais Para realizar uma reinicializa o no seu rel gio usando o modo de recupera o siga essas etapas 1 da 6 Conecte seu rel gio no computador e aguarde at que o MySports Connect termine de atualizar seu rel gio No rel gio mantenha o bot o PARA BAIXO pressionado Desconecte o cabo USB do seu computador Mantenha o bot o pressionado at que o seu rel gio exiba um rel gio conectado com um computador e tomtom com reset Solte
53. or de velocidade e cad ncia assim que o rel gio for conectado ao sensor ser exibida a mensagem IR O Sensor de cad ncia e velocidade utilizado para fornecer informa es de velocidade e dist ncia sobre sua atividade Pode ser que o rel gio n o tenha uma corre o de GPS neste momento Caso queira rastrear o percurso de sua atividade aguarde at que o icone do GPS pare de piscar antes de iniciar a atividade Nota a localiza o de sua posi o no GPS pode levar um tempo especialmente na primeira vez que voc usar o rel gio ou se as informa es do QuickGPSFix n o estiverem atualizadas Mover n o faz com que seja mais r pido obter uma corre o portanto fique parado e aguarde at que sua posi o seja encontrada Para garantir a boa recep o do GPS certifique se de estar ao ar livre com uma vista clara do ceu Em alguns casos objetos grandes como edif cios altos podem interferir na recep o Se o rel gio tiver um sensor de frequ ncia card aca voc poder ver a mensagem Aqueci mento no in cio de uma atividade enquanto o rel gio obt m uma posi o do GPS Isso ocorre porque o sensor funciona com mais precis o quando voc est aquecido e com boa circula o em seus bra os A partir desta tela mova em uma das dire es a seguir para escolher uma op o DIREITA iniciar a atividade assim que o rel gio tiver uma corre o do GPS BAIXO selecionar um programa de treino ou definir as informa
54. osto do seu corpo aos controles do fone de ouvido uma vez que n o h nenhuma linha direta de vis o entre os dois 27 Registro de sono Sobre o registro de sono poss vel registrar o quanto voc dorme usando seu rel gio TomTom GPS Aqui est o algumas coisas que voc pode fazer Registre quanto tempo voc est dormindo a cada dia semana m s ou ano Voc pode carregar suas m tricas de registro de sono para o site do TomTom MySports e do aplicativo m vel TomTom MySports Precis o do registro de atividade O registro de atividade tem como objetivo fornecer informa es para encorajar um estilo de vida ativo e saud vel Seu rel gio TomTom GPS usa sensores que controlam seu movimento Os dados e informa es fornecidos destina se a ser uma estimativa aproximada da sua atividade mas pode n o ser completamente precisa incluindo passos sono dist ncia e dados de calorias Como registrar seu sono Para registrar seu sono necess rio usar o TomTom GPS rel gio enquanto dorme Ative o registro de sono em CONTROLADOR no menu CONFIGURA ES Para ver quanto tempo voc dormiu na noite anterior mova para a ESQUERDA a tela do Rel gio e em seguida mude para CIMA Mova para a ESQUERDA para ver sua quantidade acumulada de sono daquela semana Como monitorar usando o aplicativo m vel Voc pode carregar sua atividade de sono para o site do TomTom MySports e do aplicativo m vel TomTom MySports Como visualiz
55. pendem da atividade Transfer ncia de atividades para o TomTom MySports Conecte o rel gio ao computador para transferir detalhes das atividades para o TomTom MySports ou outro site esportivo de sua escolha usando o TomTom MySports Connect Tamb m poss vel transferir detalhes da atividade para o computador em diversos formatos diferentes de arquivos 45 Configura es Sobre as configura es A partir da tela de rel gio mova PARA BAIXO para abrir o menu de CONFIGURA ES Essas configura es determinam o comportamento geral do rel gio Cada atividade tamb m tem suas configura es relacionadas As configura es a seguir s o disponibilizadas no rel gio REL GIO SENSORES TELEFONE Modo de AVI O OP ES PERFIL PADR ES Essas configura es est o disponiveis para atividades Configura es para corrida Configura es para ciclismo interno Configura es para nata o Configura es para esteira Configura es para academia Configura es para 49 interno Rel gio Da tela do rel gio mova para BAIXO para abrir o menu de CONFIGURA ES ent o selecione REL GIO e mova para a DIREITA para abrir o menu do RELOGIO ALARME Selecione ALARME para ativar e desativar o alarme e para definir a hora do alarme Quando o alarme for acionado voc pode optar por Parar ou Suspender Se voc suspender o alarme ele ser acionado novamente em 9 minutos TEMPO Se
56. rcunfer ncia da roda traseira voc pode medir a roda usando uma fita m trica ou procurar o valor em uma calculadora on line Por exemplo neste site poss vel localizar a circunfer ncia usando o di metro da roda e a espessura do pneu WWw bikecalc com wheel size math Por exemplo se o tamanho da roda for 700c e os pneus tiverem 25 mm de espessura a circunfer n cia ter 2 111 mm Esse o valor que voc deve inserir Nota para obter ajuda ao escolher quais m tricas ser o exibidas durante a atividade consulte Escolha das m tricas a exibir Uso do cron metro Para usar o cron metro fa a o seguinte 1 No rel gio mova para a DIREITA 2 Selecione CRON METRO depois mova para a DIREITA O rel gio mostra a imagem de um cron metro e a palavra IR 3 Mova para a DIREITA para iniciar o cron metro O cron metro inicia e mostra o tempo decorrido 4 Para pausar o cron metro mova para a ESQUERDA Mova para a DIREITA para retomar a contagem Dica ao pausar para ver mais das voltas anteriores mova para BAIXO e para CIMA 5 Para marcar cada volta toque o lado direito da tela do rel gio enquanto o cron metro estiver em execu o ou mova para a DIREITA O n mero grande o tempo total decorrido de todas as voltas somadas O tempo da volta atual por exemplo volta 12 abaixo mostrado abaixo do tempo total decorrido As voltas anteriores aqui as voltas 11 e 10 s o mostradas abaixo da volta atual 59 4
57. rnar imediatamente para a tela da atividade sr U N Escolha de outras m tricas a exibir Nota para obter ajuda ao escolher quais m tricas ser o exibidas durante a atividade consulte Escolha das m tricas a exibir Para escolher a exibi o de s uma m trica para velocidade velocidade m dia ritmo ou ritmo m dio mova para BAIXO no menu CONFIGURA ES Selecione METRICAS depois mova para a DIREITA Selecione VELOCIDADE VELOCIDADE MEDIA RITMO ou RITMO MEDIO Para escolher a exibi o de velocidade ritmo ou as duas m tricas mova para BAIXO no menu CONFIGURA ES Selecione METRICAS depois mova para a DIREITA Selecione TELA depois mova para a DIREITA Selecione VELOCIDADE RITMO ou AMBOS Configura es para atividades na academia Antes de iniciar uma atividade voc pode escolher um programa de treino e tamb m decidir quais informa es deseja ver durante o treino Existem diversas m tricas que voc pode escolher para exibi o durante a atividade na academia incluindo calorias frequ ncia cardiaca zona de frequ ncia cardiaca e dura o Escolha de outras m tricas a exibir Nota para obter ajuda ao escolher quais m tricas ser o exibidas durante a atividade consulte Escolha das m tricas a exibir Para escolher a exibi o de s uma m trica para velocidade velocidade m dia ritmo ou ritmo m dio mova para BAIXO no menu CONFIGURA ES Selecione METRICAS depois mova para a DIREITA Selecione V
58. s ingl s tcheco di namarqu s alem o espanhol franc s italiano holand s noruegu s polon s portugu s holand s e sueco Outros idiomas podem ser exibidos corretamente se eles usarem apenas os caracteres dispon veis em um idioma compativel 24 AAC MPEG2 MPEG4 AAC LC e HE AACv2 s o compativeis Taxa de amostra at 48 KHz Taxa de transfer ncia at 320 kbps Mono est reo duplo s o compat veis Artista nome da faixa e dura o no modo AAC n o s o compativeis O rel gio n o compativel com arquivos com DRM de qualquer tipo Como carregar e sincronizar m sica poss vel carregar listas de reprodu o completas de m sicas do ITunes e Windows Media Player do computador para o rel gio Para sincronizar as listas de reprodu o com o rel gio conecte o rel gio ao computador e certifique se de que o MySports Connect esteja em execu o Siga as instru es fornecidas a voc pelo MySports Connect Observa o n o possivel sincronizar listas de reprodu o usando o aplicativo m vel MySports Quantas m sicas cabem no rel gio H aproximadamente 3 GB de espa o para m sica em seu rel gio Dependendo do tamanho das faixas isso espa o suficiente para 500 m sicas Reproduzir m sica Voc pode armazenar e reproduzir m sica em seu rel gio TomTom GPS e ouvi la durante suas atividades Como ligar e desligar os fones de ouvido 1 Pressione o bot o 2 com o polegar por
59. s da n o ocorr ncia de interfer ncias em instala es em particular Se este equipamento de fato causar interfer ncia prejudicial recep o de r dio ou televis o o que pode ser determinado desativando e ativando o equipamento recomendamos ao usu rio que tente corrigir a interfer ncia por meio de uma ou todas as medidas abaixo Reocrientar ou reposicionar a antena de recep o Aumentar a dist ncia entre o equipamento e o receptor Conectar o equipamento a uma tomada de um circuito diferente daquele ao qual o receptor est conectado Consultar o revendedor ou um t cnico especializado em r dio TV para obter ajuda Altera es ou modifica es n o aprovadas expressamente pela parte respons vel pelo cumprimento podem anular a autoridade do usu rio em operar o equipamento ID da FCC S4L 4REM S4L 4RFM S4L 4ROM ID da 1C 5767A 4REM 5767A 4RFM 5 67AROM Declara o sobre exposi o radia o por RF da FCC Os transmissores neste equipamento n o devem ser colocados ou operados com qualquer outra antena ou transmissor Parte respons vel na Am rica do Norte TomTom Inc 24 New England Executive Park Suite 410 Burlington MA 01803 Tel 866 486 6866 op o 1 1 866 4 TomTom Informa es sobre emiss es para o Canad A opera o est sujeita as seguintes condi es 60 Este equipamento pode n o causar interfer ncia Este equipamento deve aceitar qualquer interfer ncia recebida inclui
60. s de usar o aplicativo MySports em seu smartphone necess rio vincular o rel gio a conta do MySports usando um computador Fa a isso ao menos uma vez poss vel baixar gratuitamente o aplicativo TomTom MySports em lojas de aplicativos ou acessando tomtom com app Para saber mais veja Aplicativo m vel TomTom MySports nesse guia Emparelhamento do rel gio com seu telefone Para saber mais consulte Telefone nesse guia O rel gio Sobre o rel gio Ao usar o rel gio inicie pela tela do Rel gio Essa tela mostra a data e hora A exibi o da hora fica levemente esmaecida e os minutos ficam mais brilhantes assim voc pode ver a hora exata com maior clareza Para acessar outras telas do rel gio use o bot o para se mover para cima para baixo esquerda ou direita mm 6 4 3 1 rs 9S N SR SN Mover para a ESQUERDA abre a tela de REGISTRO DE ATIVIDADES Mover para BAIXO abre o menu de CONFIGURA ES Mover para BAIXO abre o menu de ATIVIDADES Mover para CIMA abre a tela de M SICA Receptor GPS Ao usar o rel gio o receptor GPS deve estar virado para cima 6 Cubra a tela brevemente com a palma da m o para ativar a luz de fundo sb wNa A tela do rel gio mostra a data e a hora poss vel optar por mostrar a hora no formato de 12 ou 24 horas Para isso role para baixo para abrir o menu CONFIGURA ES e selecione REL GIO Utiliza o do rel gio Mova para CIMA ou para
61. tela de atividades para ver uma representa o da corrida A tela de gr ficos mostra se voc como pode ser visto pela seta preta est em um ritmo maior ou menor do que na sua atividade anterior como pode ser visto pela seta sombreada A dist ncia na parte superior da tela mostra a dist ncia remanescente da corrida e a dist ncia na parte inferior mostra o quanto voc est frente ou atras TOMTOM O rel gio alerta para que voc saiba se est frente 1 ou atr s 2 dos seus objetivos de corrida Neste exemplo voc est 23 metros atr s da sua atividade anterior e ter uma dist ncia remanescente para correr de 2 3 km Dica para obter informa es sobre como adicionar atividades anteriores em seu rel gio v para tomtom com support e leia as Perguntas frequentes Rastreamento das atividades Sempre que voc treina a atividade registrada pelo rel gio de acordo com o tipo Para ver no rel gio o resumo ou hist rico do treino de acordo com o tipo de atividade fa a o seguinte 1 Na tela de in cio da atividade mova para CIMA para abrir o HIST RICO daquele tipo de atividade 2 Na lista selecione a atividade desejada A lista mostra a data que voc iniciou a atividade e a dist ncia coberta 44 3 Mover para a DIREITA As informa es sobre a atividade s o exibas por exemplo o ritmo velocidade mais r pido e o tempo gasto em cada zona de frequ ncia cardiaca As informa es dispon veis de
62. tos de exerc cio seguidos por descansos O principal objetivo do treino intervalado melhorar a velocidade e a capacidade cardiovascular Por exemplo durante um treino de caminhada e corrida de 20 minutos voc poderia andar rapidamente por 8 minutos seguidos por 3 s ries de 1 minuto de corrida e 2 minutos de caminhada depois mais 5 minutos de caminhada para esfriar E poss vel definir um tempo ou uma dist ncia para o aquecimento o exerc cio o descanso e o resfriamento Voc tamb m escolhe o n mero de s ries repeti es que deseja incluir em seu programa de treino intervalado Dica se voc mover para a DIREITA depois de configurar os detalhes do aquecimento estar no lugar certo para configurar o restante da s rie intervalada incluindo o exerc cio o descanso etc 38 Durante o treino intervalado voc ver um alerta do pr ximo est gio do treino intervalado Work S min TOMTOM Voc ver o nome do que est fazendo e o restante dessa parte da s rie seja em tempo ou dist ncia Voc tamb m ser avisado com bipes e campainhas quando precisa alternar para o pr ximo est gio de seu treino intervalado Dica quando voc usa o treino intervalado no rel gio as se es de intervalo s o marcadas como voltas portanto voc pode registrar melhor o timo e outras m tricas para cada se o de intervalo Voltas Como chegar l tela Atividade gt Mover PARA BAIXO gt TREINAMENTO gt VOLTAS gt
63. ts Precis o do registro de atividade O registro de atividade tem como objetivo fornecer informa es para encorajar um estilo de vida ativo e saud vel Seu rel gio TomTom GPS usa sensores que controlam seu movimento Os dados e informa es fornecidos destina se a ser uma estimativa aproximada da sua atividade mas pode n o ser completamente precisa incluindo passos sono dist ncia e dados de calorias Ativar o registro de atividades Para ativar o registro de atividades fa a o seguinte 1 A partir da tela de Rel gio mova PARA BAIXO para abrir o menu de CONFIGURA ES 2 Selecione CONTADOR 3 Selecione OFF Monitorar sua atividade Para ver o seu nivel de atividade fa a o seguinte 1 A partir da tela de Rel gio mova PARA A ESQUERDA para ver quantos passos voc deu naquele dia 2 Mova PARA CIMA ou PARA BAIXO para ver a dist ncia tempo ou calorias dependendo dos seus objetivos definidos 3 Para ver os passos da semana mova para a ESQUERDA novamente Mova PARA A DIREITA duas vezes para retornar tela do Rel gio Definir um objetivo di rio de atividade Para alterar ou definir um objetivo de registro de atividade para o dia fa a o seguinte 1 A partir da tela de Rel gio mova PARA BAIXO para abrir o menu de CONFIGURA ES 2 Selecione CONTADOR 19 Selecione o objetivo que voc deseja definir PASSOS TEMPO CALORIAS ou DIST NCIA Mover para a DIREITA Selecione MANUAL ou AUTO MANUAL permite
64. ue seu rel gio ficou parado Por exemplo se voc correr 5 km ent o pausar e andar por 2 km ent o iniciar e correr por outros 5 km voc ver sua rota inteira mas sua m dia s ser v lida para os 10 km Dica seu rel gio desliga sozinho se voc o deixar pausado por muito tempo para evitar o esgotamento de bateria N s recomendamos que voc n o deixe o rel gio em pausa por muito tempo se possivel Escolha das m tricas a exibir Antes de iniciar uma atividade voc pode escolher um programa de treino e tamb m decidir quais informa es deseja ver durante o treino Ao treinar tr s diferentes m tricas ficam disponiveis a qualquer momento Uma m trica principal exibida em um n mero grande na parte principal da tela Duas m tricas menores s o mostradas na parte inferior da tela Altera o da m trica principal Conforme voc treina pode alterar as informa es exibidas pelo n mero maior movendo o para CIMA e para BAIXO O texto acima da m trica principal mostra quais informa es est o atualmente em exibi o Defini o das m tricas menores Execute o seguinte ao escolher as informa es exibidas pelos n meros menores 1 Na tela de in cio da atividade mova para BAIXO at o menu CONFIGURA ES Selecione M TRICAS depois mova para a DIREITA Selecione TELA depois mova para a DIREITA Selecione ESQUERDA ou DIREITA para definir a m trica exibida esquerda ou direita Selecione a m tr
65. ular ou dispositivo m vel consulte o aplicativo TomTom MySports Para emparelhar o rel gio com um telefone celular ou dispositivo m vel fa a o seguinte 1 Certifique se de que o telefone celular ou dispositivo m vel est nas proximidades No telefone celular o Bluetooth dever estar ativado Na tela do rel gio mova para BAIXO para abrir a tela CONFIGURA ES depois selecione TELEFONE e mova para a DIREITA Mova para a DIREITA para iniciar o emparelhamento No telefone celular inicie o aplicativo MySports Connect e toque para conectar tomtom com app PAIR NEM P TOMTOM Toque no nome do seu rel gio quando for exibido para selecion lo No telefone celular digite o n mero pin do rel gio depois selecione EMPARELHAR Agora o rel gio est emparelhado com o telefone celular ou dispositivo m vel Quando o emparelhamento for concluido a mensagem CONECTADO ser exibida no rel gio Connected TOMTOM Desde que o aplicativo esteja ativo ou em execu o em segundo plano no telefone celular ou no dispositivo m vel o rel gio automaticamente tentar se conectar quando houver uma nova atividade ou quando os dados do QuickGPSFix estiverem desatualizados Se voc abrir o aplicativo MySports no telefone e tentar conectar ao rel gio pode ser necess rio ativar o rel gio movendo a tela do rel gio Mova para baixo esquerda ou direita a partir da tela do rel gio 48 Sincroniza o de atividades
66. uporte da correia no qual voc conectou o sensor do suporte da correia O 3 Ajuste a posi o do im do raio e do sensor da correia de forma que quando a roda girar o im do raio passe na ponta do corpo principal do sensor do suporte da correia Importante a dist ncia entre o sensor do suporte da correia e do im do raio n o deve ser maior que 2 mm quando um passar pelo outro Em algumas bicicletas pode ser necess rio inclinar o corpo principal do sensor na dire o da roda 53 4 Conecte o im da biela do pedal a uma das bielas da bicicleta O im deve estar voltado para o suporte da correia no qual voc conectou o sensor do suporte da correia Dica certifique se de que as diferentes pe as do Sensor de cad ncia e velocidade estejam corretamente alinhadas na sua bicicleta O im do raio deve passar pelo corpo principal do sensor do suporte da corrente e o im da biela do pedal deve passar pela ponta do sensor Depois de ajustar os sensores na posi o correta aperte as bra adeiras do cabo para prender os sensores no lugar 5 No rel gio defina o tamanho da roda para ajudar a aumentar a precis o das m tricas fornecidas pelo sensor O tamanho da roda a circunfer ncia do pneu em mil metros mm 6 Mova a bicicleta ou a biela do pedal assim pelo menos um dos im s passar pelo sensor O sensor ser ativado 7 Na tela do Rel gio mova para BAIXO 8 Selecione SENSORES depois mova para a DIREIT
67. ver muito pequeno conecte o rel gio ao computador O TomTom MySports Connect transferir os treinamentos ou atividades para o computador Voc pode escolher carregar automaticamente as atividades para sua conta no site da TomTom MySports ou para outro site de sua escolha Dica o hist rico que o resumo de seus treinamentos permanece no rel gio QUICKGPS o status das informa es do QuickGPSFix no rel gio 16 O QuickGPSFix ajuda o rel gio a encontrar sua localiza o precisa com mais rapidez para que voc possa iniciar sua atividade Para atualizar as informa es do QuickGPSFix no rel gio conecte o rel gio ao computador O TomTom MySports Connect atualiza automaticamente o QuickGPSFix no rel gio As informa es do QuickGPSFix s o v lidas por tr s dias depois do download Estes simbolos s o utilizados para mostrar o status do QuickGPSFix i O QuickGPSFix do rel gio est atualizado O QuickGPSFix do rel gio est desatualizado O rel gio funcionar normalmente mesmo se as informa es do QuickGPSFix estiverem desatualizadas Entretanto talvez demore mais para conseguir uma corre o de GPS quando voc quiser Iniciar uma atividade VERS O o n mero da vers o do software Pode ser que voc precise dessa informa o caso entre em contato com o suporte a clientes A cada vez que voc conecta o rel gio ao computa dor o TomTom MySports Connect verifica se h uma atualiza o de software disp

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