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1. Non inarcarsi 9 In caso di giramenti di testa o dolori di qualsiasi tipo durante l allenamento fermarsi immediatamente ed incominciare il defaticamento 10 Questo attrezzo stato realizzato solo per uso domestico Non usarlo per scopi commerciali non affittarlo e non usarlo negli istituti pubblici AVVERTIMENTO Prima di iniziare qualsiasi programma di esercizi consultate il vostro medico Questo soprattutto importante per persone oltre i 35 anni o persone con problemi di salute gi esistenti Leggere tutte le istruzioni prima dell uso MANUALE ISTRUZIONI FACILA ERGO Gentile Cliente La ringraziamo per aver acquistato un articolo ATALA e siamo certi che ne rimarr soddisfatto Qualora il prodotto necessiti di interventi in garanzia La invitiamo cortesemente a rivolgersi al Suo Rivenditore Prima di rivolgersi al Rivenditore Le consigliamo di leggere attentamente il manuale d uso Per la validit della garanzia conservare la ricevuta di pagamento La presente garanzia copre il prodotto da eventuali difetti di materiali o di fabbricazione per la durata di ANNI 2 DUE a partire dalla data originale di acquisto Qualora nel corso di tale periodo di garanzia si riscontrassero difetti di materiali o di fabbricazione il prodotto o i suoi componenti difettosi verranno riparati o sostituiti nei termini e alle condizioni sottoindicate senza alcun addebito Condizioni 1 La presente garanzia non copre i costi e o g2. il sensore pulsazioni al manubrio 9 attraverso il buco posto sul lato posteriore della console 8 attrezzi necessari chiave a testa esagona le segnata con 1 Unire la copertura 14 al montante 7 quindi fissare in posizione la placchetta 16 stringendo il pomello a T 13 l Togliere il pomello a rilascio rapido 10 dal telaio 1 2 Inserire il tubo reggisella 4 al telaio 1 fissarlo ben stretto con il pomello a rilascio rapido 10 FASE 7 1 Fissare la sella 6 al montante 4 2 Fissare il pomello scorrevole 5 e la sella 6 nella posizione desiderata serrandolo bene attrezzi necessari chiave aperta 15mm 1 Assemblare il pedale sinistro 12 e il pedale destro 11 sui rispettivi due lati del telaio 1 stringerli quindi con la chiave aperta 10 sn FUNZIONAMENTO COMPUTER Serve per aumentare i valori durante durante l allenamento DOWN GIU Serve per diminuire i valori f l allenamento ODE ENTER MODALITA Serve per confermare l inserimento dei dati START STOP Serve per iniziare o terminare l allenamento oppure per metterlo in pausa e riprendere INIZIO FINE l allenamento dopo una pausa console visualizza PAUSE o STOP RESET AZZERAMENTO Serve per azzerare i dati inseriti e riportare il monitor nella posizione iniziale pronto per fare impostazione di obiettivi o per incrementare la resistenza impostazione di obiettivi o per ridurre la resistenza una nuov
3. indicazione significa che non avete messo correttamente le vostre mani sui cardiopalmari Per favore inumidite le vostre mani e riprovate E 4 Quando vedete questa indicazione significa che l indicazione di massa grassa al di fuori delle possibilit di misura del computer Dopo che stata misurata la massa grassa premere il pulsante BODY FAT per fare ritornare il computer allo stato iniziale di prima del test La figura con avviso di misurazione massa grassa scomparir SIMBOLO O Q O MEDIO SESSO Massa Grassa BASSA BASSSA MEDIA MEDIO ALTA UOMO lt 13 13 25 8 26 30 gt 30 DONNA lt 23 23 35 8 36 40 gt 40 Fa illo 18 MANUALE ISTRUZIONI FACILA ERGO RECUPERO BATTITO CARDIACO Dopo avere fatto allenamento per un po di tempo o al termine dell allenamento tenere le mani sui cardiopalma ri e premere il pulsante recovery Tutte le funzioni sul display si fermeranno ad eccezione del TEMPO che partir con un conto alla rovescia da 00 60 fino a 0 00 Lo schermo vi mostrer la velocit di recupero del batti to cardiaco indicandola con F1 F2 fino a F F1 il migliore F6 il peggiore Premere il pulsante RECOVERY un altra volta per tornare al vostro allenamento Continuando nell allenamento l utente migliorer le sue capacit di recupero del battito cardiaco AVVERTENZE Il computer necessita di un adattatore 9V Quando l utente smette di pedalare per 4 m
4. l applicazione delle sanzioni amministrative di cui al D Lgs n 22 1997 articolo 50 e seguenti del D Lgs n 22 1997 CE Atala S p A Via della Guerrina 108 20052 Monza MB Tel 39 039 2045311 Fax 39 039 2045300 www atala it e mail info atala it
5. polibromurati ed Etere di difenile polibromurato COMPLIANT Atala 1 bis BENESSERE A CASA TUA Grazie per aver scelto ATALA Avete acquistato un attrezzo solido elegante e sicuro che vi garantir molti anni di piacevoli esercizi Gli attrezzi ATALA sono studiati e realizzati per esercitare una attivit fisica completa da praticare quotidianamente in ogni stagione al riparo dallo smog e dalle insidie del traffico ATALA aiuta a smaltire il peso superfluo ed di grande aiuto per chi vuole tonificare il corpo ed allenare l apparato cardio circolatorio E efficace anche per smaltire lo stress e le tensioni della vita quotidiana Divertitevi con ATALA e mantenetevi in forma Personal Trainer on line we TEZIE re e e eu Dedicato a chi possiede ed utilizza attrezzature Atala Home Fitness un esclusivo servizio On Line E concepito per offrirti programmi di allenamento personalizzati per raggiungere il livello di forma fisica che desideri Offre quindi una consulenza qualificata consapevole da parte di professionisti del settore ma soprattutto aiuta a Mantenere forti le tue Motivazioni sentendoti seguita o a casa come in palestra Sfruttare al meglio le potenzialit delle attrezzature Atala Home Fitness completare la preparazione con esercizi complementari o altre attivit sportive tutto questo personaltrainer atala it E sufficiente collegarsi al sito www atala it per iscriversi e a
6. ILA ERGO Allenamento in modalit PROGRAMMAZIONE PERSONALIZZATA DALL UTENTE In modalit standby selezionare USER PRO e premere il pulsante MODE ENTER per accedere l utente potr creare il suo profilo preferito ruotando la manopola in alto o in basso per selezionare il livello di resistenza di ognuno dei 16 segmenti in cui viene diviso l allenamento tra 1 e 16 Preme quindi il pulsante MODE ENTER per confermare la scelta L utente pu tenere premuto il pulsante MODE ENTER per salvare il settaggio Il TEMPO fissato in 20 minuti e non modificabile L utente pu premere il pulsante START STOP per iniziare l allenamento ala triti Nell immagine soprastante l utente sta impostando il segmento n 12 Dopo la partenza il TEMPO inizier con il conto alla rovescia l animazione della pista seguir la velocit di pedalata inserita dall utente l utilizzatore deve seguire la velocit del PC esaminando i simboli sottostanti per finire l intero allenamento di 20 minuti Dopo la partenza il TEMPO inizier con il conto alla rovescia l animazione a schermo mostrer due ciclisti uno il computer l altro l utente cos come avviene in modalit PROGRAM L TINI ABA MANUALE ISTRUZIONI FACILA ERGO Allenamento in modalit BATTITO CARDIACO COSTANTE In modalit standby selezionare HRC e premere il pulsante MODE ENTER per accedere l et prestabilita di 25 anni inizier a lampeggiare appena entrati nella mo
7. MANUALE ISTRUZIONI FACILA ERGO e MONTAGGIO e USO e MANUTENZIONE e GARANZIA AVVERTENZA E necessario consultare un medico prima di affrontare esercizi particolarmente faticosi che possono essere svolti abitualmente con questo attrezzo Non si danno n si sottintendono indicazioni specifiche di carattere medico come correlate alla natura dell attrezzo IMPORTANTE Leggere attentamente tutte le istruzioni prima di utilizzare l attrezzo Conservare il manuale istruzioni in modo da poterlo consultare in qualsiasi momento SII 1 4 Questo simbolo indica che il prodotto acquistato conforme alle normative CE applicabili Questo simbolo indica che necessario leggere attentamente il libretto di istruzioni prima dell utilizzo in quanto contiene importanti prescrizioni di SICUrezza Questo simbolo indica la necessit di smaltimento separato per la presenza di componenti elettronici Una parte del prezzo di acquisto dei prodotti elettronici viene impiegata per le attivit volte allo smaltimento e riciclo dei rifiuti come contributo destinato al consorzio Ecoped Smaltisci le batterie e i rifiuti elettronici negli appositi contenitori al fine di proteggere l ambiente e la tua salute Questo simbolo indica che i componenti elettronici presenti nel prodotto acquistato sono conformi alla normativa europea RoHS per la limitazione di sostanze dannose Piombo Cadmio Mercurio Cromo Esavalente Bifenili RoHS
8. N ALTEZZA ove possibile Posizionare il manubrio almeno 5 cm al di sopra della linea della sella Le persone con problemi alla schiena soprattutto al tratto lombare dovrebbero tenere il manubrio pi alto per mantenere il busto in posizione eretta togliendo in questo modo tensione dal tratto lombare ALTRI CONSIGLI UTILI Durante l allenamento con le stationary bikes il capo dovrebbe consentire di guardare avanti senza troppa difficolt le spalle devono rimanere rilassate e dritte evitare sempre il collo di tartaruga i gomiti non devono essere aperti ma devono restare in linea tra le mani e le spalle il bacino dovrebbe restare fermo e non oscillare lateralmente rollio della nave le ginocchia non dovrebbero ne convergere ne divergere i piedi devono essere mantenuti paralleli al pavimento durante tutto il ciclo della pedalata ricercando un movimento circolare continuo fluido Durante la salita consigliabile mettersi prima a cavallo della bicicletta quindi appoggiare un piede sul pedale pi basso tenendosi saldamente con entrambe le mani al manubrio spingere sulla gamba appoggiata al pedale e sedersi sulla sella quindi appoggiare l altro piede sul pedale libero Non fare pedalate a vuoto senza tenere i piedi nei pedali Indossare sempre delle calzature adeguate e non eseguire l esercizio a piedi nudi Per la discesa fermare prima i pedali quindi togliere un piede dal pedale e sollevandosi dalla sella appoggiarlo a terra qui
9. TATIONARY BIKE SETTAGGIO Le regolazioni in una stationary bike sono Regolazione della sella in altezza Regolazione della sella in senso orizzontale ove possibile Regolazione del manubrio in altezza ove possibile e REGOLAZIONE DELLA SELLA IN ALTEZZA L altezza della sella deve essere tale che seduti sulla bike fermati i pedali in posizione verticale ore 12 ore 6 appoggiare il tallone sul pedale in basso e verificare che l arto inferiore sia completamente esteso Cominciare a pedalare appoggiando l avampiede la zona di spinta coincide con la zona di passaggio tra le dita dei piedi e la pianta e verificare che con il pedale in basso ore6 l angolo tra la coscia e la gamba non superi il 90 della completa estensione NB se pedalando da seduti si muove molto il bacino allora la sella potrebbe essere troppo alta se pedalando da seduti si portano le ginocchia esternamente allora la sella potrebbe essere troppo bassa e REGOLAZIONE DELLA SELLA IN SENSO ORIZZONTALE ove possibile La sella deve essere regolata in senso orizzontale con i pedali paralleli al pavimento il ginocchio della gamba avanti deve cadere a piombo della met del pedale Pedalare e fermare i pedali orizzontalmente a ore 3 e a ore 9 e verificare che in questa posizione il ginocchio cada a piombo con una linea immaginaria sulla caviglia NB tenere il sellino troppo avanti o troppo indietro porta il ginocchio fuori allineamento e REGOLAZIONE DEL MANUBRIO I
10. a selezione Mantenere premuto per 3 secondi per riportare le impostazioni allo stato originario impostazioni di fabbrica RECOVERY Serve per valutare la capacit di recupero cardiaca BODY FAT INDICE DI Serve per valutare la percentuale di massa grassa Premere il pulsante BODY FAT nella modalit MASSA GRASSA STANDBY e impostare i dati dell utente TIME TEMPO empo a incrementare Se non viene impostato un obiettivo di minuti di allenamento il tempo resce da 0 00 fino ad un massimo di 99 59 con un incremento di un minuto per volta empo a scalare Se si inserito un tempo di allenamento il tempo scala a partire dal valore selezionato fino a 0 00 Si pu impostare un tempo compreso tra 1 00 e 99 00 minuti o schermo indica la velocit istantanea La velocit massima PEED VELOCITA RPM PEDALATE PER Lo schermo indica le pedalate per minuto MINUTO DISTANCE DISTANZA Somma la distanza totale percorsa partendo da 0 00 fino a 99 99 KM L utente pu impostare una distanza obiettivo premendo il tasto UP DOWN Somma le calorie consumate durante l allenamento da 0 fino ad un massimo di 9999 calorie questo dato una guida approssimativa per confrontare differenti sessioni di esercizio e non pu essere utilizzato per fini medici PULSE BATTITO CARDIA L utente pu inserire il battito cardiaco obiettivo da 30 fino a 230 e il segnale acustico del CALORIES CO computer suoner quando il battito cardiac
11. ccedere al servizio AVVERTENZE Caro cliente noi abbiamo controllato con cura il suo attrezzo affinch sia efficiente al massimo Esso tuttavia per ragioni di trasporto non completamente montato Seguite attentamente le istruzioni contenute in questo manuale affinch possiate montarlo correttamente e godere cos della massima efficienza funzionale Prima che voi iniziate ad usarlo importante che seguiate alcune semplici precauzioni 1 Leggere attentamente questo manuale d istruzioni prima di usare l attrezzo Utilizzarlo solo secondo le istruzioni di questo manuale 2 Sar responsabilit del proprietario informare adeguata mente qualsiasi persona che ne far uso delle norme di sicurezza sopra elencate 3 IMmagazzinare l attrezzo al coperto lontano da polvere ed umidit Utilizzarlo solo su di una superficie livellata Per protezione coprire il pavimento sottostante 4 Ispezionare ed assicurare tutte le parti frequentemente Cambiare immediatamente qualsiasi parte logorata 5 Tenere sempre i bambini di et inferiore ai 12 anni e gli animali domestici lontano dall attrezzo 6 L attrezzo non dovrebbe essere utilizzato da persone di peso superiore ai 130 kg 7 Durante l allenamento indossare un abbigliamento adeguato Non indossare abiti troppo larghi o allentati che potreb bero impigliarsi sull attrezzo Calzare sempre scarpe da ginnastica 8 Tenere sempre la schiena dritta durante l uso
12. dalit battito cardiaco costante a questo punto dovrete inserire la vostra et ruotando in su e in gi la manopola e poi premete il pulsante MODE ENTER Lo schermo calcoler il valore del battito cardiaco prestabilito per l et che avete inserito Lo schermo mostrer la percentuale di battito cardiaco 55 75 90 e l obiettivo PULSE Potrete selezionare la percentuale di battito cardiaco girando la manopola Hufati men est Nell immagine soprastante l utente sta impostando battito cardiaco pari al 75 del massimo battito che corrisponde a pulsazioni pari a 139 bpm Premere quindi il tasto MODE ENTER per selezionare il tempo di allenamento e il tasto START STOP per inco minciare l allenamento Il computer regola automaticamente la resistenza in modo che il battito cardiaco sia quanto pi possibile vicino all obiettivo Se non c rilevamento del battito cardiaco per 5 secondi lo schermo mostrer la scritta NEED HR SERVE BATTITO CARDIACO fintanto che non verr rilevato il battito cardiaco In questo caso si consiglia di inumidi re le mani al fine di garantire un migliore contatto ai sensori palmari e di ripetere l operazione E al Karln AMIADA MANUALE ISTRUZIONI FACILA ERGO Allenamento in modalit WATT costanti In modalit standby selezionare WATT e premere il tasto MODE ENTER per accedere Il valore prestabilito in WATT 120 lampegger sullo schermo nella modalit WATT quindi ut
13. data Oltre tale termine sei mesi l onere della prova deve essere fornita dal consumatore Occorre quindi conservare sempre lo scontrino fiscale come prova di acquisto e verificarne lo stato di conservazione Il consumatore ha diritto al ripristino del bene in casi di difetto in garanzia La garanzia legale viene fatta valere rivolgendosi direttamente al rivenditore del prodotto anche se diverso dal produttore Il rivenditore deve verificare se il problema dipenda o meno da un vizio di conformit Nel caso affermativo deve prendere in consegna il prodotto difettoso per effettuare la riparazione o nei casi limite la sostituzione entro un congruo tempo senza spese per il consumatore Atala SpA Via della Guerrina 108 20900 Monza MB tel 039 2045333 fax 039 2045304 info atala it www atala it S p A L estensione di garanzia offerta da Atala S p A aggiuntiva rispetto alla garanzia legale L estensione di garanzia offerta da Atala S p A amplia di ulteriori sei mesi il periodo che tutela i consumatori a patto che si iscrivano seguendo le procedure richieste nello specifico portale Atala dedicato Norme per il montaggio e messa a punto della bicicletta Le biciclette di Atala SpA sono montate in strutture industriali Prima della consegna deve essere sottoposta alla fase finale di assemblaggio di alcuni componenti Inoltre una nostra bicicletta necessita sempre di un controllo e messa a punto prima di
14. e un corretto mantenimento della bicicletta a pedalata assistita in rimessaggio da parte del privato OBBLIGATORIO caricare la batteria una volta ogni mese casi particolari sono trattati nel libretto di uso e manutenzione EPAC in dotazione alla bicicletta Con la tecnologia ai Polimeri di Litio la batteria mantiene meglio le sue prestazioni nel tempo se la sua carica al 50 La semplice regola di 1 ora di carica ogni mese tiene conto della auto scarica della batteria ed di agevole attuazione per tutti Una manutenzione non corretta provoca un rapido decadimento delle prestazioni della batteria il che non pu essere considerato come un difetto di origine da trattare in garanzia Atala SpA Via della Guerrina 108 20900 Monza MB tel 039 2045333 fax 039 2045304 info atala it www atala it MANUALE ISTRUZIONI FACILA ERGO ISTRUZIONI DI MONTAGGIO Aprire la scatola e verificare la presenza di tutti i componenti Non gettare l imballo prima di aver montato l attrezzo ed utilizzare gli utensili in dotazione Per l assemblaggio vi consigliamo di farvi aiutare da un amico ELENCO PARTI FACILA ERGO Componenti 1 Telaio 0 ONO 1 dI WGN SD DONSUISWIN RE d rele pei i M E I E Base Posteriore Base anteriore Montante sella Pomello Sella Montante computer Computer Manubrio Pomello Pedale destro Pedale sinistro Pomello a T Copertura Bullone M8x20 P
15. entali ed insostituibili ma che progressivamente tolgono alla macchina uomo una caratteristica fondamentale cio il movi mento Tutto questo aggiunto alla frenesia di tutti i giorni porta l organi smo umano a non funzionare correttamente Uno stile di vita sano alimentazione movimento migliora la qua lit della vita stessa aumentando l efficienza dell organismo e quin di prevenendo l invecchiamento Non a caso chi si mantiene attivo fisicamente riesce ad avere performance elevate molto pi a lungo nel tempo Una buona attivit fisica va praticata con sistematicit almeno tre volte alla settimana al fine di ottenere un ottimo stato di forma fisi ca L ATTIVIT DI CARDIOFITNESS INFLUENZA DECISAMENTE ALCUNI FATTORI QUALI eRapporto tra il colesterolo buono e quello catti vo Studi recenti hanno dimostrato come con un attivit fisica regolare di tipo aerobico aumenti il livello del colesterolo buono e diminuisca quello del colesterolo cattivo con un indubbio vantaggio a carico dei vasi arteriosi e Ipertensione arteriosa Un lavoro di cardiofitness di tipo aerobico richiedendo maggiori quantit di ossigeno all organismo fa si che aumenti il numero dei capillari aperti per portare l ossige no stesso ai muscoli L aumento della rete muscolare periferica capillare unitamente ad una maggiore elasticit delle arterie e alla non occlusione delle stesse comporta una diminuzione della pres s
16. essere messa su strada Maggiore attenzione richiesta nel caso di una bicicletta a pedalata assistita che chiaramente abbina ad aspetti di meccanica altri di natura elettrica Sono operazioni generalmente affidate a un tecnico specializzato normalmente il negoziante che vende la bicicletta e che la consegna dopo averle portate a termine Se l utilizzatore finale decide di gestire autonomamente questi controlli e messa a punto ritenendo di avere le competenze sufficienti eventuali danni che derivano da operazioni errate o non effettuate non saranno considerabili come in garanzia Se invece ci si rivolge ad un rivenditore di biciclette da cui non si acquistato il prodotto questo generer la legittima richiesta da parte sua di un compenso per le sue prestazioni Garanzia e mantenimento della batteria biciclette a pedalata assistita L estensione della garanzia non vale per le batterie ma solo per le biciclette parte meccanica La batteria un prodotto ad usura come ad es le gomme e i pattini freno le cui prestazioni diminuiscono con l uso nel tempo La normale usura non causa di garanzia La batteria ha in funzione del modello un proprio specifico periodo di garanzia diverso dalla bicicletta Il periodo di garanzia della batteria dai 6 ai 12 mesi a seconda del modello il tempo ritenuto sufficiente per evidenziare difetti occulti e procedere quindi con la riparazione e sostituzione in garanzia Per garantir
17. ilizzare la mano pola per selezionare il valore compreso tra 10 e 350 Premere nuovamente MODE ENTER per impostare il tempo di allenamento e infine premere il pulsante START STOP per iniziare l allenamento Dopo la partenza la resistenza si modifica automaticamente quando l utente aumenta o riduce le pedalate per minuto RPM in modo da mantenere i WATT impostati L utente deve seguire i simboli guida X freccia verso l alto l utente deve rallentare velocit OK X freccia verso il basso l utente deve accelerare valori non coerenti il computer emette tre suoni e visualizza tre trattini se l utente va troppo veloce o troppo lento rispetto ai watt impostati e quindi il computer Rifare la selezione impostando un numero di WATT diversi oppure aumentare o ridurre il numero di pedalate MANUALE ISTRUZIONI FACILA ERGO Misurazione del grasso corporeo Potrete avere un indicazione della misura di grasso corporeo quando il computer nella modalit di Standby Per favore seguite i passaggi come indicati qui di seguito Premere il pulsante BODY FAT e impugnare i cardiopalmari per far partire il test sul grasso corporeo Il simbolo comparir mentre siete nel periodo di test per 8 secondi Dopo 8 secondi vedrete l indicazione del grasso corporeo espresso in percentuale FAT e il valore BMI BMI E possibile che si visualizzino altre indicazioni se siete nelle seguenti situazioni E 1 Quando vedete questa
18. inuti il computer entra nello stato di risparmio energetico tutte le impostazioni e i dati dell allenamento sono memorizzati fino a quando l utente ripartir con l esercizio Quando il computer non si comporta correttamente provate a disinserire e a reinserire la spina nuovamente Se i cavi di collegamento interni sono rotti o non collegati correttamente il computer far comparire sullo scher mo l indicazione E2 L utente dovr per prima cosa controllare se i cavi sono correttamente connessi e poi consultare il proprio rivenditore di fiducia per assistenza DESCRIZIONE PROGRAMMI FACILA ERGO P FEF 39 it at vit o dalla EET CONSIGLI DI MANUTENZIONE Qualunque sia l attrezzo che hai scelto per la sua durata nel tempo molto importante che vengano effettuate alcune semplici operazioni che ne allungheranno certamente la vita assi curandoti molti anni di piacevoli allenamenti PULIZIA dopo ogni allenamento ricordati di pulire ed asciugare l attrezzo da eventuali residui di sudore con un panno inumidito Questo di fondamentale importanza per preservare le plastiche e le parti in metallo in perfetto stato Il sudore il segno che ci stiamo allenando ef ficacemente ma anche nemico giurato di ogni attrezzo E altrettanto importante mantenere sempre sgombere da sporco e polvere tutte le parti in movimento tanto pi quando queste siano racchiuse in coperture estetiche LUBRIFICAZIONE per ogni attrezzo di
19. ione sistolica e Peso corporeo Pi che di peso corporeo ideale occorre par lare di rapporto fra percentuale di massa grassa e percentuale di massa magra Normalmente nelle donne i valori ottimali di massa grassa sono tra il 22 ed il 25 mentre negli uomini il rapporto va dal 16 al 20 Queste misure vengono effettuate con l impeden ziometria oppure con la plicometria I meccanismi che intervengono su tali fattori sono e Metabolismo e Alimentazione e Attivit fisica Mentre i primi due punti li lasciamo agli esperti specialisti per quel che riguarda l attivit fisica scientificamente provato che lavori fisici di bassa intensit attivit cicliche di lunga durata come appunto le attivit di cardiofitness sono le pi idonee per bruciare i grassi Infatti si bruciano tanti pi grassi quanto pi si ha ossigeno come carburante quindi quando si esegue un esercizio di cardio fitness in zona di elevato consumo di ossigeno lavoro a regime aerobico TABELLA INDICATIVA PER L ALLENAMENTO CARDIOFITNESS Battiti 85 170 cardiaci 165 er 60 120 161 minuto I 17 EEA 157 114 153 III 149 108 MEL 145 105 140 102 135 99 WIE 130 96 125 93 120 90 EDA 115 87 102 84 Et 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 Tra 75 e 85 livello di allenamento aerobico intenso Tra 60 e 75 livello di allenamento con impiego prevalente di grassi come fonte energetica Tra 45 e 60 attivit sportive di scarso interes
20. lacchetta Vite M5x10 Vite M8x15 Rondella curva 8 5x22x1 5 20 Dado M8 Cavo console superiore Cavo console inferiore Rondella piatta Alimentatore Vite M8 x 65 Componenti Ferramenta Attrezzi 5 Vite 17 Screw 17 Vite 18 Rondella Chiave 5 mm Chiave M8 x 65 4pz Dado M8 4pz M8 x 20 1pz 8 5 x 22 8pz M5 1pcs 5 Vite Pomolo Pomello a T M8 x 15 4pz V attrezzi necessari chiave a testa esago nale segnata con l Collegare le basi anteriore 3 e posteriore 2 al telaio 1 usando rispettivamente i bulloni 20 la rondella curva 19 e il dado cieco 21 Guardare la figura di lato attrezzi necessari chiave a testa esagonale segnata con 1 Collegare il cavo sensore superiore 22 all estremit del cavo sensore inferiore 23 VO I 2 Collegare il montante 7 al telaio 1 2 quindi fissare per mezzo delle viti 18 e delle rondelle curve 19 attrezzi necessari chiave a testa esagona le segnata con 1 Connettere il cavo console superiore 23 alla console 8 2 Collegare la console al montante 7 e poi fissare stringendo bene con le viti 17 attrezzi necessari chiave a testa esago nale segnata con l Togliere la placchetta metallica 16 e il bullone 15 dal montante 7 2 Collocare in posizione il manubrio 9 sul montan te Z posizionarvi quindi sopra la placchetta 16 e fissarla con il bullone 15 quindi avvitare ben stretto 3 Collegare cavo
21. li eventuali danni e o difetti conseguenti a Modifiche o adattamenti apportati al prodotto da personale non autorizzato 2 Sono esclusi dalla garanzia a Gli interventi di manutenzione periodica da riparazione o sostituzione di parti soggette a normale usura o logorio materiale di consumo etc b Danni conseguenti a Uso improprio compreso ma non limitato all impiego del prodotto per usi diversi da quelli previsti dal manuale d uso oppure l inosservanza delle istruzioni del fabbricante sull uso e Manutenzione corrette del prodotto Interventi di riparazione da parte di personale non autorizzato o da parte del cliente stesso Eventi fortuiti fulmini allagamenti incendi errata ventilazione o altre cause non imputabili al fabbricante 3 In caso di necessit o di problemi tecnici contattare il Servizio di Assistenza Tecnica della Atala Spa Questa garanzia non pregiudica i diritti dell acquirente stabiliti dalle vigenti leggi nazionali applicabili n i diritti del cliente nei confronti del rivenditore derivanti dal contratto di compravendita S p A Estensione garanzia ATALA Con questa iniziativa Atala SpA vuole creare un rapporto privilegiato con i suoi clienti proponendo una estensione di garanzia di sei mesi su alcuni suoi prodotti biciclette a marchio Atala Whistle Dei e prodotti Home Fitness Dopo aver acquistato una bicicletta o un attrezzo home fitness per estendere la garanzia di ulterio
22. lit di allenamento manuale Partenza rapida l utente pu premere il pulsante START STOP per far partire l allenamento in modalit MANUAL nella quale tutti i valori dell esercizio si incrementeranno partendo da zero Impostazione di obiettivi In alternativa dopo essere entrati nella modalit MANUAL l utilizzatore pu inserire come obiettivi di allena mento TEMPO DISTANZA CALORIE PULSAZIONI e LIVELLO DI RESISTENZA valori da impostare vengono visualizzati lampeggianti sul display a cominciare dal tempo L utente utilizza la manopola per impostare il valore poi preme ENTER MODE per passare all impostazione del valore SUCCESSIVO Quando l utente ha impostato gli obiettivi desiderati preme il pulsante START STOP per far partire l allenamento Tutti i valori impostati partiranno con un conto alla rovescia fino allo zero Per azzerare i valori premere il tasto RESET In modalit manuale l animazione con la bicicletta si muover in avanti ogni 3 km con velocit pari a quella dell utilizzatore ES essi TIME TACINI ICT J TPT H yN Li MANUALE ISTRUZIONI FACILA ERGO Allenamento in modalit PROGRAMMAZIONE In modalit standby selezionare PERAN e premere il pulsante MODE ENTER per accedere PROD H a HM PROG g dI val i PR TES E i l utente potr ruotare la manopola in alto o in basso per selezionare il programma preferito tra 1 e 12 e premere il pulsante MODE ENTER per conferma
23. ndi togliere l altro piede e scendere a cavallo della bicicletta mantenendo sempre le mani sul manubrio solo successivamente scavalcare il corpo della bicicletta mantenendo le mani sul manubrio per uscire lateralmente Atala 22 bis UM UBAfitness A PROPOSITO DI CALORIE Il calcolo delle calorie consumate dal corpo umano non cos sem plice ed immediato Ci sono dei valori medi per tipologia d eser cizio che vengono dati da libri e riviste di fitness ma sono indi cazioni che comunque non rispettano la soggettivit dell allena mento Lo stesso identico lavoro fatto da due persone differenti genera un consumo calorico diverso tra i due soggetti Veniamo perci a come interpretare il dato fornito dall attrezzo il valore numerico espresso deve essere preso non come valore assoluto ma relativo Cio un dato che al termine di ogni allenamento deve essere riportato su una apposita tabella personale e confrontato sistematicamente con i valori precedenti Se l allenamento pro duttivo a parit di tempo dedicato al lavoro e a parit di sforzo si noter un incremento delle calorie consumate Ci risulta dal fatto che nel tempo l organismo sar capace di compiere maggior lavoro a parit di sforzo fisico Un buon allenamento dovra essere effet tuato appunto tenendo di riferimento parametri quali battito car diaco calorie macchina tempo eventuali note sulle sforzo percepi to E indubbio per che il parametro princi
24. o rilevato durante l allenamento al di sopra dell obiettivo inserito WATTS Lo schermo indica l energia in Watt sviluppata durante l allenamento MANUALE ISTRUZIONI FACILA ERGO MODALITA D USO Accensione Inserire l adattatore di corrente al connettore di alimentazione DC che si trova in basso sulla carena La console si accender emettendo un suono per 2 secondi e lo schermo mostrer tutti i segmenti autotest 18 KM Tama atei La console mostrer quindi l indicazione SELECT USER cio selezionare utente a questo punto l utente dovr premere il pulsante MODE ENTER centrale per entrare nello stato di selezione dell utente Selezionare un utente tra i quattro U1 U2 U3 UA girando la manopola tasto MODE ENTER e premere il tasto MODE ENTER per confermare la scelta Successivamente si possono inserire le informazioni relative all utente per sesso et peso e altezza seguendo la stessa procedura premere MODE ENTER e poi ruotare la manopola Al termine di questa impostazione stato di STANDBY della console sulla console comparir la scritta SELECT WORKOUT cio selezionare il tipo di allenamento l utente dovr premere il tasto MODE ENTER e utilizzare la manopola per selezionare uno dei programmi MANUAL PROGRAM USER PRO HRC WATT IRKEOLUT MANUALE ISTRUZIONI FACILA ERGO Allenamento in modalit MANUAL Selezionare MANUAL e premere il pulsante MODE ENTER per accedere alla moda
25. pe sia il battito cardiaco in effetti l elemento pi importante per monitorare il reale sforzo fisico essendo direttamente implicato nei processi fisiologici del rapporto intensit consumo calorico tipo di fonte energetica prevalente 23 aame MANUALE ISTRUZIONI FALCON EAGLE ERGO INFORMAZIONE AGLI UTENTI Ai sensi dell art 13 del Decreto Legislativo 25 luglio 2005 n 151 Attuazione delle Direttive 2002 95 CE 2002 96 CE e 2003 108 CE relative alla riduzione del l uso di sostanze pericolose nelle apparecchiature elettriche ed elettroniche nonche allo smaltimento dei rifuti Il simbolo del cassonetto barrato riportato sull apparecchiatura indica che il prodotto alla fine della propria vita utile deve essere raccolto separatamente dagli altri rifiuti L utente dovr pertanto conferire l apparecchiatura giunta a fine vita agli idonei centri di raccolta differenziata dei rifiuti elettronici ed elettrotecnici oppure riconsegnarla al rivenditore al Momento dell acquisto di una nuova apparecchiatura di tipo equivalente in ragione di uno a uno L adeguata raccolta differenziata per l avvio successivo dell apparecchiatura dismessa al riciclaggio al trattamento e allo smaltimento ambientale compatibile contribuisce ad evitare possibili effetti negativi sull ambiente e sulla salute e favorisce il riciclo dei materiali di cui composta l apparecchiatura Lo smaltimento abusivo del prodotto da parte dell utente comporta
26. re la scelta Il profilo del programma scelto lampegger visualizzandone la difficolt L utente ruoter in su o in gi per impostare il livello di resistenza del programma che pu essere incrementato o ridotto a piacere Il TEMPO fissato in 20 minuti e non modificabile Premere il pulsante START STOP per iniziare l allenamento Dopo la partenza il TEMPO inizier con il conto alla rovescia l animazione a schermo mostrer due ciclisti uno il computer l altro l utente Per rispettare il programma impostato l utente pu seguire la velocit del computer Sul computer vengono visualizzati dei simboli sotto alle scritte user e PC per mostrare se si in vantaggio o in ritardo rispetto alla velocit del computer simbolo A freccia verso l alto la velocit dell utilizzatore maggiore di quella del computer l utente pu rallentare per stare al passo con il computer simbolo O tondo velocit dell utilizzatore uguale a quella del computer simbolo RK freccia verso il basso velocit dell utilizzatore minore di quella del computer l utente deve accelerare per ic il e Nell immagine soprastante il computer pi veloce dell utente Quando il TEMPO arriva a zero la console emetter un suono per 8 secondi e sul display comparir il risulta to della corsa PC VINCE o UTENTE VINCE Premendo il tasto START STOP durante l allenamento questo entra in PAUSA JT LILIM SID DI MANUALE ISTRUZIONI FAC
27. ri 6 mesi sufficiente registrarsi in modo semplice attraverso un collegamento internet al sito Atala wmww atala it nell apposita sezione GARANZIA Iscrivendosi si potr Estendere gratuitamente la garanzia di ulteriori sei mesi sui prodotti sopra indicati fatta eccezione per i materiali di consumo tipo batterie Entrare in uno speciale club di utilizzatori di prodotti Atala Ricevere informazioni mirate sul mondo delle bici e degli attrezzi Home Fitness Accedere ad offerte mirate da fruire direttamente dal proprio rivenditore La registrazione deve avvenire entro 30 giorni dalla data di acquisto riportata sullo scontrino Lo scontrino va sempre conservato L estensione di garanzia ha come unica clausola la possibilit da parte di Atala SpA o di Societ da lei incaricate di inviare materiale pubblicitario offerte e newsletter La garanzia legale La garanzia legale tutela il consumatore in caso di acquisto di prodotti che presentano difetti di conformit Il difetto di conformit sussiste quando il prodotto non idoneo all uso al quale deve servire abitualmente o non offre qualit e prestazioni abituali di un bene dello stesso tipo art 129 codice del consumo La garanzia legale per un consumatore di due anni esclusi materiali di consumo come ad esempio le batterie Salvo prova contraria si presuppone che i difetti che si manifestino entro i primi sei mesi dall acquisto esistessero gi in tale
28. se QUESTE CONSIDERAZIONI SONO DA CONSIDERARSI DI CARATTERE GENERALE SI INVITA PERTANTO A CONSULTARE UN MEDICO PRIMA DI INIZIARE UNA QUALSIASI ATTIVIT FISICA TABELLA DI ALLENAMENTO STATO DI FORMA Principiante 2 allenamenti sett 2 settimane Basso 3 allenamenti sett 2 settimane Medio basso 3 allenamenti sett 3 settimane Medio 3 allenamenti sett 3 settimane Buono 3 allenamenti sett 3 settimane Molto buono 3 4 allenamenti sett 4 settimane Ottimo 3 4 allenamenti sett 4 settimane DURATA LAVORO SERIE CARDIOFITNESS 6 30 totali 8 40 totali 10 40 totali DI 48 totali 15 45 totali 20 40 totali 25 50 totali DI LAVORO 5 RITMO DI LAVORO blando blando medio Alternato 3 medio buono Medio Alternato 2 30 medio 1 30 buono Medio MODALIT 3 recupero attivo dopo ogni serie di esercizio cardiofit ness con esercizi a corpo libero rivolti ai grandi gruppi muscolari cio arti inferiori e addominali Defaticamento finale praticando 5 10 di stretching Come sopra 2 recupero attivo con le modalit sopra esposte 4 recupero attivo con le modalit sopra esposte 2 recupero attivo con le modalit sopra esposte 4 recupero attivo con le modalit sopra esposte 2 recupero attivo con le modalit sopra esposte CONSIGLI PER UTILIZZARE AL MEGLIO LA S
29. tanto in tanto altrettanto importante lubrificare le parti in movimento I movimento centrale cos come le manopole di regolazione le articolazi oni dei bracci mobili delle ellipticals possono essere lubrificate utilizzando lo spray siliconico Silic One acquistabile presso i rivenditori autorizzati Atala VERIFICA BULLONERIA con una certa regolarit rispetto ai ritmi di allenamento comunque mai oltre i 2 mesi altrettanto fondamentale verificare ed eventualmente serrare saldamente tutte le viti e la bulloneria dell attrezzo MESSAGGI DI ERRORE E TROUBLESHOOTING Visualizzazione di messaggi di errore La visualizzazione di messaggi di errore non indice di guasti poich questi possono essere visualizzati per interferenze o errori nella digitazione dei parametri Sostituzione batterie Il modello FALCON dotato di batterie che necessitano di essere sostituite quando sul display i dati non sono visualizzati in modo chiaro Il computer studiato per essere utilizzato in ambienti asciutti con temperatura tra i 15 e i 40 L uso in ambienti umidi pu compromet terne il funzionamento Collegamenti In caso di assenza di segnale es pulsazioni verificare i collegamenti al computer 20 sn ALCUNE CONSIDERAZIONI ormai noto come la moderna societ tenda a ritenere il movi mento un inutile perdita di tempo basti pensare ai telecomandi per tutti gli usi i computer internet etc strumenti indubbiamente fon dam
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