MANUALE UTENTE - Icon Heath & Fitness
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1. esercizio si verifica un attacco di debolezza o dolore fermarsi immediatamente e riposarsi CONSERVARE QUESTO MANUALE DI ISTRUZIONI PRIMA DI INIZIARE Grazie per aver acquistato ProForm Elipse 200 Se dopo aver letto questo manuale si ha ancora L ellittico uno dei modi pi efficaci per esigenza di risposta a ulteriori domande su migliorare il sistema cardiovascolare sviluppare questo prodotto fare riferimento alla pagina di la resistenza e rafforzare il proprio corpo copertina per contattarci Per fornire una migliore assistenza prima di L ellitttco ProForm Elipse 200 offre una chiamare il Servizio Post vendita annotare il impressionante serie di caratteristiche che numero di modello e il numero di serie dell unit renderanno le sessioni di allenamento pi efficaci II numero di modello PFIVEL86302 1 e il e gradevoli numero di serie stampato sull etichetta adesiva Per poter utilizzare nel migliore dei modi ques incollata sul telaio dell ellittico to ellittico si prega di leggere attentamente questo manuale prima di utilizzarlo UBICAZIONE DELLA DECALCOMANIA CON LE AVVERTENZE L immagine illustra l ubicazione della decalcomania con La mauvaise utilisation de le avvertenze In caso di tappare aut entrar des blessures graves decalcomania assente o illeggibile sez mau de l utilisateur avant utilisation richiederne una sostitutiva gratuita AN etsuivez tous les verse ments et les2. 8 FUNZIONI DELLA CONSOLE saepe pi piatta SAA 10 LINEE GUIDAPERLALCENAMENT O 53 s cri dia RA edo radios 12 SOHEMPESPLOSL 0027 aos a Saar eda CES paa 13 ELCENCODELPEZA ccoo ll eto rl a 15 ORDINAZIONE DEI PEZZI DI RICAMBIO RTRT RE rar A Ultima pagina PRECAUZIONI IMPORTANTI A AVVERTENZA Per ridurre il rischio di lesioni gravi leggere tutte le precauzioni importanti e le istruzioni del presente manuale cos come tutte le avvertenze sulla cyclette prima dell utilizzo ICON declina ogni responsabilit per lesioni personali o danni alla propriet legati all utilizzo del prodotto 1 Prima di iniziare qualsiasi programma di allenamento consultare il proprio medico Questo particolarmente importante per le persone con pi di 35 o persone che hanno avuto problemi di salute 2 Per l uso di questo ellittico seguire rigorosamente le istruzioni di questo manuale 3 E responsabilit del proprietario assicurarsi che tutti gli utilizzatori di questo ellittico siano stati correttamente informati di tutte le precauzioni contenute in questo manuale 4 Questo ellittico concepito per un utilizzo privato e casalingo L ellittico non deve essere utilizzato in un contesto professionale o per la locazione 5 L ellittito deve essere ubicato in un luogo riparato lontano dall umidit e dalla polvere Posizionare l ellittico su una superficie piana su un tappeto per proteggere il pavimento o la moquette Assicur
3. accendere la consolle semplicemente iniziare a pedalare o premere un tasto qualsiasi Lo schermo si illumina emettendo un lungo suono e successivamente la console pronta ed essere utilizzata 2 Selezionare il programma pre impostato Quando la console si illumina il primo programma che appare quello Manuale premere il pulsante UP e DOWN per selezionare il programma Un grafico del programma comparir sullo schermo durante la selezione del programma NOTA programmi 5 6 7 e 9 sono dei programmi orientati alla Performance mentre i programmi 2 3 4 8 e 10 sono pi orientati allo sviluppo della resistenza Consultare un preparatore per avere maggiori dettagli nella selezione e l uso dei programmi Premere il tasto ENTER per confermare Il tempo incomincia a lampeggiare sullo schermo il valore predefinito di 20 minuti Utilizzare i pulsanti UP e DOWN per modificare i valori poi premere ENTER per confermare Si vedr il programma lampeggiare Adesso incominciare a pedalare per iniziare il programma 3 Modificare la resistenza della pedalata Durante la pedalata si potr modificare la resistenza sui pedali semplicemente premendo il pulsante di aumento o diminuzione della resistenza Si possono scegliere 16 livelli di resistenza Nota dopo aver premuto i tasti bisogna attendere qualche istante prima che i pedali si adattino alla resistenza selezionata 4 Seguire i propri progressi sullo schermo La console mostra
4. i grassi regolare l intensit dell allenamento in modo che la frequenza cardiaca si avvicini al numero pi basso della zona di allenamento Per bruciare al massimo i grassi allenarsi con una frequenza cardiaca che si avvicini al numero centrale della zona di allenamento Allenamento aerobico Se l obiettivo potenziare il sistema cardiovascolare occorre eseguire un allenamento aerobico ossia un attivit che richiede grandi quantit di ossigeno per periodi di tempo prolungati Per l allenamento aerobico regolare l intensit dell allenamento in modo che la frequenza cardiaca si avvicini al numero pi in alto nella zona di allenamento LINEE GUIDA PER L ALLENAMENTO Riscaldamento Iniziare con 5 10 minuti di stretching ed esercizi leggeri Il riscaldamento aumenta la temperatura corporea la frequenza cardiaca e la circolazione in preparazione all allenamento Esercizi nella zona di allenamento Allenarsi per 20 30 minuti mantenendo la frequenza cardiaca all interno della zona di allenamento nel corso delle prime settimane del programma di allenamento non tenere la frequenza cardiaca nella zona di allenamento per pi di 20 minuti Respirare in modo regolare e profondo durante l allenamento mai trattenere il respiro Recupero Concludere con 5 10 minuti di stretching Lo stretching aumenta la flessibilit dei muscoli e aiuta a prevenire i problemi post allenamento FREQUENZA DELL ALLENAMENTO Per mant
5. instructions al numero telefonico riportato sulla PR enfants de se tenir sur ou copertina del presente manuale autou de apparel Applicare la decalcomania nel deva pas ancora punto indicato PAGE CAI sie sa Nota possibile che le ind decalcomanie non siano illustrate a RPR SA nelle dimensioni reali Da MONTAGGIO Il montaggio richiede due persone Posizionare tutti i pezzi della cyclette in uno spazio libero ed elimi nare tutti gli imballaggi Non gettare il materiale d imballaggio fino a quando il montaggio non sia stato ultimato Oltre agli strumenti forniti per il montaggio necessario un cacciavite Phillips 3 chiave regolabile Servirsi dei disegni riportati qui sotto per individuare i pezzi piccolo necessari al montaggio della cyclette Il numero tra parentesi sotto ciascun disegno si riferisce al numero del pezzo come del ELENCO PEZZI riportata alla fine del presente manuale Il secondo dopo le parentesi si riferisce alla quantit necessaria per il montaggio Nota qualora un pezzo non sia rintracciabile nel kit hardware verificare se sia stato preassemblato e una 12 4PCS 13 4PCS 34 4PCS 32 4PCS 33 4PCS 0 O 0 40 4PCS 41 12PCS 40 8PCS 47 4PCS S 13 14 15 1 SSR FASE 1 1 Fissare la barra stabilizzatrice anteriore 3 e la barra stabilizzatrice posteriore 4 al telaio princi pale 1 con bulloni di carrozzeria 12 e le ron delle ondulate 13 come in
6. manubrio 8 al tubo montante manubrio 2 con i bulloni esagonali 47 le ron delle ondulate 41 e dadi a flangia 40 Fissare le braccia superiori 7 L R alle braccia inferiori 6 L R con un bullone 42 una rondella ondulata 41 e dado a flangia 40 Adesso ellittico pronto per essere utilizzato COME COLLEGARE IL CAVO DI ALIMENTAZIONE IMPORTANTE se l ellittica stata esposta a temperature basse lasciarla riscaldare fino a che raggiunge la temperatura ambiente prima di collegare il cavo di alimentazione Altrimenti si rischia di danneggiare il display della console o altri componenti elettronici Inserire il cavo nella presa sul telaio dell ellittica Poi collegare il cavo alla presa elettrica Poi collegare cavo alla presa a muro installata nel rispetto delle norme dei codici vigenti a livello locale Nota la console non pu funzionare con la batteria occorre collegare il cavo elettrico per utilizzare il prodotto Secteur MANUTENZIONE E RISOLUZIONE DEI PROBLEMI Ispezionare e serrare regolarmente tutti panno umido con una piccola quantit di i componenti detergente delicato Importante per evitare danni tenere la console Sostituire immediatamente eventuali componenti lontana da liquidi e al riparo della luce solare diretta usurati Per la pulizia della cyclette utilizzare un UTILIZZO DELL ELLITTICA ALLENARSI CON L ELLITTICA Per salire sull ellittica afferrare le impugn
7. PORTANTI PER IL RICICLO PER CLIENTI DELL UE Questo prodotto elettronico non deve essere smaltito tra i rifiuti solidi urbani Per la tutela dell ambiente occorre riciclare questo prodotto al termine della sua durata utile come previsto dalla legge Rivolgersi ai servizi addetti al riciclo autorizzati a raccogliere questo tipo di rifiuti nella propria zona In questo modo si contribuisce alla tutela delle risorse naturali e si migliorano gli standard europei sulla tutela dell ambiente Per ulteriori informazioni sui metodi di smaltimento sicuri e corretti contattare l apposito ufficio locale o il rivenditore del prodotto SPECIFICHE Dimensioni di apertura L x x h 128 x 62 x 165 cm Peso del prodotto 35 8 kg Printed in China 2013 Icon Health amp Fitness Inc
8. are la resistenza sui pedali semplicemente premendo il pulsante di aumento o diminuzione della resistenza Si possono scegliere 16 livelli di resistenza Nota dopo aver premuto i tasti bisogna attendere qualche istante prima che i pedali si adattino alla resistenza selezionata 4 Seguire i propri progressi sullo schermo La console mostra il tempo trascorso e la distanza percorsa Nota quando si sceglie un programma intelligente la schermo mostra il tempo rimanente del programma e non il tempo trascorso Lo schermo mostra comunque la velocit di pedalata le calorie bruciate piuttosto che la frequenza cardiaca se si staranno utilizzando i sensori posti sul manubrio LINEE GUIDA PER L ALLENAMENTO AVVERTENZA Prima di iniziare questo o qualsiasi altro programma di allenamento consultare il proprio medico Ci particolarmente importante per persone con pi di 35 anni o soggetti con problemi di salute preesistenti Il sensore delle pulsazioni non un dispositivo medico Svariati fattori possono influire sull accuratezza delle letture della frequenza cardiaca Il sensore delle pulsazioni previsto unicamente come ausilio all allenamento per determinare l andamento generale della frequenza cardiaca Le presenti linee guida agevolano la pianificazione del programma di allenamento Per informazioni dettagliate sull allenamento consultare un manuale specializzato o rivolgersi al proprio medico Per ottenere risultati o
9. ati che ci siano almeno 90 cm davanti e dietro alla ciclo camera e 60 cm lateralmente 6 Ispezionare e stringere regolarmente tutte le parti Sostituire immediatamente tutte le parti usurate T Tenere tutti i bambini al di sotto dei 12 anni e gli animali domestici lontani dall ellittico 8 Questo ellittico non deve essere utilizzo da persone il cui peso corporeo supera i 115 kg 9 Utilizzare un abbigliamento idoneo quanto si svolge l esercizio sull ellittico Non utilizzare abbigliamento troppo largo che potrebbe impigliarsi nel meccanismo Utilizzare sempre scarpe sportive per proteggere i piedi 10 Durante l utilizzo di questo ellittico quando si sale o quando si scende per sicurezza tenere sempre il manubrio 11 Il cardiofrequenzimetro non un dispositivo medico Molti fattori possono influire sulla precisione della misurazione della frequenza cardiaca Il cardiofrequenzimetro e un semplice supporto all esercizio che serve a grandi linee a indicare la propria frequenza cardiaca 12 Questo ellittico non equipaggiato di ruota libera ci significa che i pedali continuano a girare fino a quando il volano in movimento Ridurre la velocit di pedalata in maniera progressiva fino all arresto 13 Tenere sempre la schiena dritta quando si utilizza l ellittico non chinare in avanti la schiena 14 Un allenamento eccessivo pu provocare lesioni gravi e in alcuni casi mortali Se durante l
10. ature superiori e posare un piede sul pedale che si trova nella posizione pi bassa Quindi posare l altro piede sull altro pedale Spingere i pedali fino a farli ruotare in modo fluido Nota i dischi dei pedali possono ruotare in entrambe le direzioni Si raccomanda di fare girare i pedali nella direzione indicata dalla freccia Tuttavia se si desidera cambiare possibile ruotarli nella direzione opposta Le impugnature sono progettate per allenare anche la parte superiore del corpo Durante l allenamento spingere e tirare le impugnature per fare lavorare braccia spalle e schiena Per concentrare l allenamento sulla parte inferiore del corpo afferrare le impugnature senza spingerle o tirarle Per scendere dall ellittica attendere l arresto completo dei pedali Nota l attrezzo non provvisto di ruota libera i pedali continueranno a muoversi fino all arresto del volano Quando i pedali sono fermi togliere per primo il piede sul pedale pi alto Quindi togliere il piede dal pedale pi basso Ca desiderato misurare la frequenza cardiaca possibile misurare la frequenza cardiaca utilizzando il sensore palmare delle pulsazioni Rimuovere eventuali rivestimenti in plastica trasparente dai contatti metallici del sensore Contatti palmare Inoltre accertarsi di avere le mani pulite Per misurare la frequenza cardiaca afferrare il sensore palmare tenendo i palmi appoggiati ai contatti metalli
11. ci Evitare di muovere le mani o di stringere eccessivamente i contatti AI termine dell allenamento la console si spegne automaticamente Se i pedali restano fermi per diversi secondi la console emette un segnale acustico e va in pausa Se i pedali restano immobili per alcuni minuti e non viene premuto alcun pulsante la console si spegne e il display viene azzerato COME UTILIZZARE LA CONSOLE CARATTERISTICHE DELLA CONSOLE Sullo schermo della console si possono seguire i propri progressi La console dotata di 8 modalit che istantaneamente forniscono informazioni sull esercizio e durante l allenamento Le funzioni sono qui di seguito descritte SPEED velocit km h questa funzione mostra la velocit di pedalata in kilometri allora Km h RPM Rpm questa funzione mostra la velocit di pedalata in ripetizioni al minuto TIME tempo questa funzione mostra il tempo di esercizio trascorso DIST KM distanza questa funzione mostra la distanza percorsa pedalando durante l allenamento in Km CAL calorie questa funzione mostra il numero approssimativo di calorie bruciate durante l allenamento PULSE pulsazioni questa funzione indica il numero di pulsazioni qualora si utilizzino i sensori cardio posti sul manubrio WATTS questa funzione mostra il numero di Watt sviluppati durante l esercizio P programmi questa funzione mostra il numero del programma in cui ci si trova o che si intenti ad
12. dicato FASE 2 Inserire la copertura in plastica 19 nel tubo mon tante manubrio 2 Successivamente connettere il cavo superiore 20 e il cavo inferiore 17 del sen sore Infine collegare il tubo montante manubrio 2 al telaio principale 1 con i bulloni esagonali 16 e le rondelle ondulate 13 Fare scivolare la cop ertura in plastica 19 alla base del tubo montante manubrio FASE 3 1 Fissare il perno del tubo montante manubrio 39 sul tubo montante manu brio 2 2 Attaccare il braccio inferiore destro e sinistro 6 L R sul perno 39 del mon tante manubrio 2 con bulloni esago nali 28 le rondelle ondulate 27 la rondella piatta 26 per il momento non stringere troppo i bulloni 3 Attaccare il tubo pedale destro e sin istro 56L R al pedale 21L R con un bullone esagonale 28 una boccola 22 una rondella piatta 26 e una ron delle ondulate 11 per il momento non stringere troppo i bulloni 4 Attaccare le braccia inferiori 6 L R ai supporti dei pedali 5 L R con un bullone 36 di un dado in nylon 6 Poi serrare il bulloni esagonali 28 36 Infine inseri re i tappi di chiusura 29 39 35 38 5 Attaccare i pedali 10 L R ai supporti pedali 5 L R con un bulloni esagonali 34 rondelle piatte 32 e i dadi in nylon 33 FASE 4 1 Fare passare il cavo delle pulsazioni 46 attra verso il foro situato in alto del montante manubrio 2 Poi attaccare il
13. ella ondulata Bullone Impugnatura NIN NNN LA No gt N DA NNNAROONANARANDZAN DA PFIVEL86302 1 Description Tappo di chiusura a fungo Tappo di chiusura tondo Cavo sensore rilevatore pulsazioni cardiache Bullone esagonale Impugnatura in gomma piuma Alimentatore 220V 8V DC 500mA Cavo della resistenza Cuscinetto Bullone esagonale Dado esagonale Sensore Vite autofilettante Carter anteriore Bullone Puleggia cinghia Asse Rondella piatta Rondella ondulata Dado in Nylon Bullone esagonale Bullone Rondella a U Dado esagonale Dado Cuscinetto Volano Distanziale Asse volano Bullone esagonale Rondella ondulata Molla Piastra magnete Magnete Asse piastra magnetica Cinghia Vite Carter Placca chiusura ruota della pedalie ra Ruota della pedaliera Dado a flangia Rondella ondulata Motore Alimentatore principale NNN 20 NN NNNNNNADO ANN NDN p a NNN ORDINAZIONE DEI PEZZI DI RICAMBIO Per ordinare i pezzi di ricambio consultare la copertina del presente manuale Per agevolare l assistenza procurarsi le seguenti informazioni al momento della chiamata modello e numero di serie del prodotto consultare la copertina del presente manuale e nome del prodotto consultare la copertina del presente manuale numero di riferimento e descrizione dei pezzi di ricambio consultare l ELENCO DEI PEZZI e l ESPLOSO nelle ultime pagine del manuale INFORMAZIONI IM
14. enere o migliorare la propria condizione fisica completare tre sessioni di allenamento alla settimana con almeno un giorno di riposo tra una sessione di allenamento e l altra Dopo alcuni mesi di allenamento regolare se si desidera possibile completare fino a cinque sessioni di allenamento alla settimana La chiave del successo un allenamento regolare e piacevole che diventi parte della routine quotidiana 12 ESPLOSO Modello n PFIVEL86302 1 part 1 ESPLOSO Modello n PFIVEL86302 1 part 2 ELENCO DEI PEZZI Modello n Z o 235 ONDUASWNH Descrizione Telaio principale Tubo montante manubrio Tubo Stabilizzatore anteriore Tubo stabilizzatore posteriore Tubo supporto pedale Braccio inferiore Braccio superiore supporto manubrio Console Pedale Tappo chiusura tubo stabilizzatore anteriore Bullone di Carrozzeria Rondella ondulata Tappo chiusura tubo stabilizzatore posteriore Vite autofilettante Bullone esagonale Cavo inferiore sensore Vite a testa croce Copertura in plastica tubo montante manubrio Cavo superiore del sensore Pedivella Distanziale Rondella ondulata Coppola Giunto supporto pedale Rondella piatta Rondella ondulata Bullone esagonale Tappo chiusura Tappo chiusura Bullone esagonale Rondella piatta Dado in Nylon Bullone esagonale Tappo di chiusura Bullone esagonale Dado fine in Nylon Tappo di chiusura Perno asse tubo montante manu brio Dado Rond
15. il tempo trascorso e la distanza percorsa Nota quando si sceglie un programma intelligente la schermo mostra il tempo rimanente del programma e non il tempo trascorso Lo 11 schermo mostra comunque la velocit di pedalata le calorie bruciate piuttosto che la frequenza cardiaca se si staranno utilizzando i sensori posti sul manubrio UTILIZZO DEI PROGRAMMI CON CONTROLLO DELLA FREQUENZA CARDIACA 1 Accendere la console Per accendere la consolle semplicemente iniziare a pedalare o premere un tasto qualsiasi Lo schermo si illumina emettendo un lungo suono e successivamente la console pronta ed essere utilizzata 2 Selezionare un programma cardiaco Quando la console si illumina il primo programma che appare quello Manuale premere il pulsante UP e DOWN per selezionare il programma 11 poi premere su ENTER per confermare Il tempo incomincia a lampeggiare sullo schermo il valore predefinito di 20 minuti Premere il pulsante UP e DOWN per modificarlo e premere ENTER per confermare Successivamente si vedranno lampeggiare le pulsazioni Il valore predefinito di 70 puls min Questo corrisponde al Target che si vuole raggiungere e mantenere durante l allenamento Utilizzare il tasto UP e Down per modificarlo e premere ENTER per confermare Si vedr il programma lampeggiare Adesso incominciare a pedalare per iniziare il programma 3 Modificare la resistenza della pedalata Durante la pedalata si potr modific
16. ionare la modalit manuale Quando la console si illumina il primo programma che appare quello manuale Premere su ENTER e cominciare a pedalare 3 Modificare la resistenza della pedalata Durante la pedalata si potr modificare la resistenza sui pedali semplicemente premendo il pulsante di aumento o diminuzione della resistenza Si possono scegliere 16 livelli di resistenza Nota dopo aver premuto i tasti bisogna attendere qualche istante prima che i pedali si adattino alla resistenza selezionata 4 Seguire i propri progressi sullo schermo La console mostra il tempo trascorso e la distanza percorsa Nota quando si sceglie un programma intelligente la schermo mostra il tempo rimanente del programma e non il tempo trascorso Lo schermo mostra comunque la velocit di pedalata le calorie bruciate piuttosto che la frequenza cardiaca se si staranno utilizzando i sensori posti sul 10 manubrio 5 Misurare la frequenza cardiaca consultare come si misura la frequenza cardiaca a pag 9 6 Una volta terminato l esercizio la console si spegner automaticamente Dal momento che i pedali smettono di muoversi dopo qualche secondo sullo schermo il tempo incomincia a lampeggiare e lo schermo e la console si mettono in pausa Dal momento che i pedali si fermano dopo qualche minuto la console si ferma e mostra la temperatura dopodich lo schermo si resetta UTILIZZO DEI PROGRAMMI PRE IMPOSTATI 1 Accendere la console Per
17. rrrO FOrend PERFORMANCE INNOVATION Modello n PFIVEL86302 1 MAN U AL E UTE NTE N di serie Scrivere il numero di serie nello spazio sopra come riferimento DOMANDE Come fabbricanti ci siamo imposti di provvedere alla completa soddi sfazione della cliente Se avete domande oppure rinvenite parti man canti si prega di vedere le seguenti informazioni 848 350 028 Orari di apertura 8 00 20 00 dal luned al venerd 9 00 13 00 il sa bato Fax 02 95441008 email csitaly iconeurope com sito web assistenza tecnica www iconsupport eu Tramite corriere ICON Health amp Fitness ZA du Trianon Rue de la Pepiniere 78450 VILLEPREUX FRANCE 44 ATTENZIONE Leggere tutte le precauzioni e le istruzioni nel presente manuale prima di utilizzare questa apparecchiatura Conservare il presente manuale come riferimento www iconsupport eu Prima di contattare il nostro servizio post vendita ti invitiamo a visitare il nostro sito web del supporto tecnico al seguente indirizzo INDICE PRECAUZIONI IMPORTANTI 3 atesora napa aaau 3 PRIMA DI INIZIARE aria Rici RR AE ee di 4 UBICAZIONE DELLA DECALCOMANIA DELLE AVVERTENZE 4 MONTAGGIO etici e pts rss EEDE EAE NEA abad 5 COME COLLEGARE IL CAVO DI ALIMENTAZIONE cielo reni prada r nas 8 MANUTENZIONE E RISOLUZIONE DEI PROBLEMI cidos 8 UTILIZZO DEL L EELITTICA lt air iii iu ra 9 RILEVAMENTO DELLE PULSAZIONI cilea fed RR A pe a Li ra
18. ttimali sono fondamentali un alimentazione corretta e un riposo adeguato INTENSIT DELL ALLENAMENTO Indipendentemente dal proprio obiettivo bruciare i grassi o rafforzare il sistema cardiovascolare la chiave per raggiungere i risultati desiderati un allenamento di intensit adeguata possibile utilizzare la frequenza cardiaca come guida per individuare il livello di intensit corretto Lo schema seguente mostra le frequenze cardiache consigliate per bruciare i grassi e per l allenamento aerobico 165 155 145 140 130 125 115 Y 145 138 130 125 118 110 103 125 120 115 110 105 95 90 gt 20 30 40 50 60 70 80 Per definire il livello di intensit corretto individuare la propria et in fondo alla tabella l et arrotondata per decine tre numeri elencati al di sopra dell et definiscono la zona di allenamento Il numero pi basso rappresenta la frequenza cardiaca per bruciare i grassi quello centrale la frequenza cardiaca per bruciare al massimo i grassi e il numero pi alto la frequenza cardiaca per l allenamento aerobico Bruciare i grassi Per bruciare i grassi in modo efficace occorre allenarsi con un livello di intensit basso per un periodo di tempo prolungato Durante i primi minuti di allenamento il corpo utilizza i carboidrati per produrre energia Solo dopo i primi minuti di allenamento il corpo inizia a utilizzare i grassi accumulati per produrre energia Se l obiettivo bruciare
19. utilizzare COME UTILIZZARE LA CONSOLE Assicurarsi che l alimentatore fornito si ben collegato vedi COME CONNETTERE L ALIMENTATORE alla pag 8 Se sulla console presente un sottile foglio di plastica trasparente protettivo rimuoverlo primo dell utilizzo 1 Accendere la console Per accendere la consolle semplicemente iniziare a pedalare o premere un tasto 2 Spingere uno dei pulsanti ENTER premere questo pulsante per confermare i valori impostati Tenere premuto a lungo questo pulsante per azzerare i valori della console UP e DOWN Premere questo pulsante per aumentare o diminuire i valori o per regolare la resistenza START STOP Per un avvio rapido Consente di avviare la console senza selezionare un programma Il tempo inizia il conteggio da zero 3 Incominciare a pedalare e seguire i progressi sullo schermo Durante l esercizio la console mostra la e funzione i selezionata e 4 Una volta finito l esercizio la console si spegner automaticamente Se i pedali non vengono mossi per alcuni secondi la parola STOP compare e la console si spegne automaticamente Alla fine di programma viene emesso un suono e il programma lampegger COME UTILIZZARE UN PROGRAMMA MANUALE 1 Accendere la console Per accendere la consolle semplicemente iniziare a pedalare o premere un tasto qualsiasi Lo schermo si illumina emettendo un lungo suono e successivamente la console pronta ed essere utilizzata 2 Selez
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