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Manuale d`uso CS600

1. Il Polar Fitness Test rappresenta un modo semplice sicuro e rapido per misurare la capacit aerobica cardiovascolare a riposo Pertanto Polar OwnIndex fornisce una stima del consumo massimo di ossigeno VO nax comunemente usato per valutare la capacit aerobica cardiovascolare Il livello di attivit fisica a lungo termine la frequenza cardiaca la variabilit della frequenza cardiaca a riposo il sesso l et l altezza e il peso corporeo sono tutti fattori che influenzano l OwnIndex Il Polar Fitness Test concepito per persone adulte e sane Per prestazione aerobica si intende l efficienza con cui l apparato cardiovascolare trasporta l ossigeno all interno del corpo Pi il cuore forte e funziona in modo efficiente migliore la prestazione aerobica Una buona prestazione aerobica presenta notevoli vantaggi per la salute Ad esempio favorisce la diminuzione dell ipertensione e dei rischi di malattie cardiovascolari e infarti Se si desidera migliorare la propria capacit aerobica sono in genere necessarie mediamente 6 settimane per ottenere un cambiamento rilevabile con l OwnIndex I soggetti in condizioni fisiche non ottimali possono osservare i progressi in modo pi rapido Migliore la capacit aerobica minori saranno i miglioramenti in OwnlIndex Gli esercizi pi indicati per migliorare le prestazioni aerobiche sono quelli che coinvolgono grandi gruppi muscolari ad esempio la corsa il ciclismo il cammi
2. Frequenza cardiaca Simboli sul display Testo sul display Ora Simbolo bicicletta Numero bicicletta Blocco chiave attivo Simbolo REC Icona Interval ripetute Tempo Timer Numero e ora percorso Distanza percorso Cronometro Frequenza cardiaca Frequenza cardiaca Calorie Distanza Percorso Ora di arrivo Variazione RR Simbolo Re Eh mot D m CO I tou T REEI 3 j Spiegazione Ora Quando il simbolo smette di lampeggiare indica che tutti i sensori necessari sono stati rilevati Il numero nell angolo in basso a destra indica quale bicicletta in uso attualmente Indica che il blocco chiave attivo Viene visualizzato in modalit allenamento quando il cronometro in funzione e la registrazione attiva Il simbolo lampeggia se la memoria quasi piena Indica che stato selezionato l allenamento a intervalli ripetute Timer per il conto alla rovescia Numero della frazione e tempo di frazione Distanza di frazione Durata totale dell allenamento trascorsa Frequenza cardiaca corrente Frequenza cardiaca media Calorie bruciate in kcal o Cal Distanza percorsa Distanza giornaliera Ora prevista di arrivo Variazione tra battiti cardiaci successivi negli intervalli del battito cardiaco ad esempio la variazione degli intervalli di tempo che intercorrono tra battiti cardiaci SUCCESSIVI file N Content 20Management 2 20Cycling CS05 1 2 0Manual 2
3. Il valore HRV viene utilizzato per le funzionalit di Ownzone OwnIndex e OwnOptimizer inoltre possibile monitorarlo autonomamente utilizzando il Cycling Computer Se il valore HRV varia a un andatura di allenamento e a una frequenza cardiaca specifici potrebbe indicare una variazione dello stress e del carico di allenamento Registrazione R R La registrazione R R salva gli intervalli tra i battiti cardiaci ovvero gli intervalli trai i battiti cardiaci consecutivi Queste informazioni vengono mostrate anche come frequenza cardiaca istantanea in battiti al minuto come campioni registrati Quando si registra ogni singolo intervallo inoltre possibile controllare le extra sistole e gli artefatti Si consiglia di utilizzare gel di contatto gel ECG per ottimizzare il contatto tra la pelle e il trasmettitore Le letture interpretate come non corrette nei dati relativi alla frequenza cardiaca possono essere aggiornate e corrette utilizzando il software Polar ProTrainer 5 Libreria Polar Per ulteriori informazioni e per sapere come migliorare la vostra attivit ciclistica visitate la Libreria Polar file N ContentX20Management 2 20Cycling CS05 1 2 0Manual 2 20CS400_600 20e_manual CS600 Ita ch11 html 6 of 6 14 11 2006 11 48 43 12 Informazioni sul servizio clienti Polar CS600 Polar Manuale d uso Sommario 1 Introduzione 2 Componenti del Cycling Computer 3 Operazioni preliminari 4 Preparazione all allenamento
4. 7 Impostazioni Tipi di allenamento Impostazioni delle funzioni Altitudine Frequenza di registrazione Funzione Dati RR Registrazione frazione automatica Visualizzazione Frequenza cardiaca Sport Zones Impostazioni della bicicletta Dimensioni della ruota Autoavvio On Off file N Content 20Management 2 20Cycling CS05 1 2 0Manual 2 20CS400_600 20e_manual CS600 Ita ch07 html 1 of 18 14 11 2006 11 46 52 7 Impostazioni Ora di arrivo Velocit On Off Cadenza On Off Potenza On Off Impostazioni utente Heart Rate Frequenza cardiaca FC max FCseduti Massimo consumo di ossigeno VO max General Settings Impostazioni generali Audio Volume Allarme TZ Allarme della target zone Blocco Unit Lingua Standby Impostazioni dell orologio Promemoria Evento Allarme Ora Fuso orario Data Personalizzazione del display del Cycling Computer Pulsante scorciatoia Menu rapido possibile modificare facilmente le impostazioni con il software Polar ProTrainer 5 Per maggiori informazioni consultare la guida del software Tipi di allenamento Selezionare Settings gt Exercise Impostazioni gt Allenamento Per ulteriori informazioni sugli allenamenti consultare Tipi di allenamento Impostazioni delle funzioni Selezionare Settings gt Features Impostazioni gt Funzioni file N ContentX 20Management 2 20Cycling CS05 1 2 0Manual 2 20CS400_600 20e_manual CS600 Ita ch07 html 2 of 18 14 1
5. La frequenza cardiaca rilevata normale E possibile proseguire l allenamento includendo sessioni di allenamento leggere e intense e giorni di recupero Training Effect Effetto allenamento 3 La frequenza cardiaca superiore alla media possibile che il test sia stato eseguito dopo giornate di allenamento intenso Vi sono due possibilit 1 restare a riposo o seguire un allenamento leggero per uno o due giorni oppure 2 proseguire l allenamento intenso per uno o due giorni e quindi osservare un periodo di riposo adeguato Questo risultato pu anche essere causato da stress di altro tipo o dalle fasi iniziali di una condizione febbrile o influenzale Steady State Stato costante 4 La frequenza cardiaca rimasta ad un livello normale per un periodo di tempo prolungato Un allenamento efficace prevede sia allenamenti intensi sia un buon recupero in un alternanza che dovrebbe file N Content 20Management 2 20Cycling CS05 1 2 0Manual 2 20CS400_600 20e_manual CS600 Ita ch09 html 9 of 12 14 11 2006 11 47 47 9 Test comportare variazioni nei risultati per la frequenza cardiaca rilevata I risultati OwnOptimizer indicano che non ci si allenati in modo intenso o non si osservato un riposo adeguato per diverso tempo Eseguire nuovamente il test dopo un giorno di riposo o di allenamento leggero Se il recupero adeguato i risultati devono indicare un buon recupero Stagnant State Stato stagnante 5 La fre
6. dal software al cycling lirico j computer i i Prostamma f Programma di I allenamento Vf j SE ExerciseLog i I i Registro i File allenamenti Weekly Settimanale Totals Totali Delete Elimina Exercise Allenamento Feature Funzione Bike Bici User Utente General Generali Watch Orologio Per scorrere il menu premere SU e GIU A i Impostazioni Fitness Test Optimizer Per tornare al display dell orologio premere senza rilasciare Il pulsante STOP Comunicazione a Infrarossi Connessione J r E file N Content 20Management 2 20Cycling CS05 1 2 0Manual 2 20CS400_600 20e_manual CS600 Ita ch03 html 5 of 6 14 11 2006 11 44 55 3 Operazioni preliminari file N Content 20Management 2 20Cycling CS05 1 2 0Manual 2 20CS400_600 20e_manual CS600 Ita ch03 html 6 of 6 14 11 2006 11 44 55 4 Preparazione all allenamento Polar CS600 Polar Manuale d uso Sommario 1 Introduzione 2 Componenti del Cycling Computer 3 Operazioni preliminari 4 Preparazione all allenamento 5 Allenamento 6 Dopo l allenamento 7 Impostazioni 8 Programma di allenamento 9 Test 10 Uso di un nuovo accessorio 11 Informazioni di riferimento 12 Informazioni sul servizio clienti Indice 4 Preparazione all allenamento Installazione dei sensori Pianificare il proprio allenamento Tipi di allenamento Creare nuovi
7. e questo valore viene riscontrato nella zona sportiva 3 si pu premere e tenere premuto LAP per bloccare la frequenza file N Content 20Management 2 20Cycling CS05 1 Manual 2 20CS400_600 20e_manual CS600 Ita ch05 html 10 of 15 14 11 2006 11 45 59 5 Allenamento cardiaca in questa zona Viene visualizzato Sport zone3 Bloccato 70 79 Se ci si trova al di sopra o al di sotto della zona di intensit viene emesso un allarme acustico se stata attivata la funzione di allarme della zona di riferimento Sbloccare la zona sportiva premendo e tenendo premuto di nuovo OK viene visualizzato Sport zone3 Sbloccato Zoom del display Premere e tenere premuto UP per zoomare la riga superiore e DOWN per zoomare la riga intermedia Ritornare alla visualizzazione normale premendo nuovamente lo stesso pulsante e tenendolo premuto Illuminazione del display Modalit notturna Per illuminare il display premere LIGHT durante l allenamento Viene attivata la modalit notturna che consente di illuminare il display automaticamente quando si preme un qualsiasi pulsante o viene modificata una fase allenamento sul Visualizzazione del menu Settings Impostazioni Premere e tenere premuto LIGHT gt Settings Impostazioni Viene visualizzato il menu Settings Impostazioni quando si preme e si tiene premuto LIGHT Nel menu delle impostazioni possibile modificare alcuni valori senza interrompere la registrazione dell allenamento Il contenut
8. potenza viene visualizzato il messaggio Teach new sensor Cerca nuovo sensore Selezionare No quindi il monitor entra in modalit On Off Selezionare On per attivare il Sensore di potenza Se si seleziona S il monitor entra in modalit di configurazione file N Content 20Management 2 20Cycling CS05 1 2 0Manual 2 20CS400_600 20e_manual CS600 Ita ch10 html 3 of 4 14 11 2006 11 48 14 10 Uso di un nuovo accessorio Configurazione di un nuovo sensore di potenza Selezionare Settings gt Bike gt Bike 1 gt Cadence gt On Off Impostazioni gt Bicicletta gt Bicicletta 1 gt Potenza gt On Off Selezionare gt On gt Teach new sensor Cerca nuovo sensore e Selezionare Yes S per confermare la configurazione gt viene visualizzato Start test drive Avvia unit di prova gt Completed Completato ed Exercise displays updated Visualizzazioni allenamento aggiornate e Selezionare No per annullare la configurazione Il Cycling Computer non sar in grado di misurare i dati di potenza Selezionare gt Off gt per far s che il display torni alla precedente schermata del menu Una volta configurato il Sensore di velocit questi riconoscer il Cycling Computer nonostante sia spento Quando si riaccende il sensore di potenza viene visualizzato il messaggio Teach new sensor Cerca nuovo sensore Selezionare No quindi appare il messaggio Exercise displays updated Visualizzazioni allenamento aggi
9. 1 Ora 2 Selezionare un fuso orario In modalit Time Ora modificare il fuso orario tenendo premuto il pulsante GI Il numero 2 nell angolo inferiore destro del display indica che viene utilizzata l ora 2 Data Impostazione della data nel Cycling Computer Selezionare Settings gt Watch gt Date Impostazioni gt Orologio gt Data gg giorno mm mese aa anno Le impostazioni sono modificabili facilmente utilizzando il software Polar ProTrainer 5 Per ulteriori informazioni fare riferimento alla guida del software Personalizzazione del display del Cycling Computer file N Content 20Management 2 20Cycling CS05 1 Manual 2 20CS400_600 20e_manual CS600 Ita ch07 html 16 of 18 14 11 2006 11 46 52 7 Impostazioni In modalit Time Ora selezionare OK gt Settings gt Display gt Edit OK gt Impostazioni gt Display gt Modifica possibile personalizzare il display del Cycling Computer in modo che mostri le informazioni desiderate durante l allenamento Regolare i display anche con il software Polar ProTrainer 5 Un esercizio relativo al programma di allenamento dispone di impostazioni di visualizzazione proprie non modificabili Le informazioni visualizzate sul display dipendono dalle funzioni precedentemente attivate Ad esempio se non si attivata la misurazione di velocit sul display non possono apparire le informazioni riguardanti la velocit Per ulteriori informazioni sui simboli del display cons
10. 20CS400_600 20e_manual CS600 Ita ch05 html 8 of 15 14 11 2006 11 45 59 5 Allenamento Economia ciclistica Salita Inclinometro Altitudine Cadenza Velocit Velocit massima Velocit media Potenza Indice di pedalata Bilanciamento S D b h gt ah T bzi 4 a YERA Indicatore di zona frequenza cardiaca w Indicatore di zona cadenza Indicatore di zona potenza Tempo all interno della zona kesssssss iness kes Sg TEL LLLE E necessario un sensore supplementare Economia ciclistica in kcal km o Cal mi Confronto numero dell efficienza e dell economia ciclistica in diversi allenamenti o circostanze oppure anche fra diversi soggetti Metri piedi percorsi in salita Pendenza in salita discesa in percentuale e gradi Calcola in forma numerica la pendenza in salita o in discesa e consente di regolare di conseguenza lo sforzo Altitudine corrente Calcola la velocit di rotazione dei pedali la cadenza espressa in giri al minuto giri min Velocit a cui si sta pedalando Velocit massima raggiunta durante l allenamento Velocit media a cui si sta pedalando Il Sensore di potenza rileva i valori di potenza massimi medi e correnti Descrive l uniformit della potenza durante il ciclo di pedalata Distribuzione della potenza della pedalata tra il piede destro e quello sinistro espressa in percentuale Se il simbolo a forma di c
11. 49 54 gt 54 40 44 lt 26 26 31 32 35 36 41 42 46 47 51 gt 51 45 49 lt 25 25 29 30 3435 39 40 43 44 48 gt 48 50 54 lt 24 24 27 28 3233 36 37 41 42 46 gt 46 55 59 lt 22 22 26 27 3031 34 35 39 40 43 gt 43 60 65 lt 21 21 24 25 28 29 32 33 36 37 40 gt 40 Donne Et Anni Scarso Basso OK Intermedio Buone Ottime Elite 20 24 lt 27 271 31 32 3637 41 42 46 47 51 gt 51 25 29 lt 26 26 30 31 3536 40 41 44 45 49 gt 49 30 34 lt 25 25 29 30 3334 37 38 42 43 46 gt 46 35 39 lt 24 24 27 28 3132 35 36 40 41 44 gt 44 40 44 lt 22 22 25 26 29 30 33 34 37 38 41 gt 41 file N Content 20Management 2 20Cycling CS05 1 2 0Manual 2 20CS400_600 20e_manual CS600 Ita ch09 html 5 of 12 14 11 2006 11 47 47 9 Test 45 49 lt 21 21 23 24 27 28 31 32 35 36 38 gt 38 50 54 lt 19 19 22 23 25 26 29 30 32 33 36 gt 36 55 59 lt 18 18 20 21 23 24 27 28 30 31 33 gt 33 60 65 lt 16 16 18 19 21 22 24 25 27 28 30 gt 30 Questa classificazione si basa su una verifica di 62 studi in cui il valore VO nax stato misurato direttamente in soggetti adulti sani in USA Canada e sette paesi europei Bibliografia Shvartz E Reibold RC Aerobic fitness norms for males and females aged 6 to 75 years Aviat Space Environ Med 61 3 11 1990 Tendenza del test Fitness Selezionare Test gt Fitness gt Trend Tendenza Sar quindi possibile valutare nel menu Trend Tendenza come il valore OwnIndex si sviluppato possibile visualizzare fino a 16 v
12. Imposta l ora per il promemoria Pratica dell allenamento programmato Inizio dell allenamento Se stato impostato un promemoria il Cycling Computer segnala l allenamento in conformit al programma alla data pianificata Visualizzare le informazioni sull allenamento programmato premendo OK quando il promemoria scompare Inizio dell allenamento giornaliero Selezionare Today gt Exercise view name of the exercise Oggi gt visualizzazione Allenamento nome dell allenamento gt OK Selezionare Program gt Week view gt Day view gt Exercise view Programma gt visualizzazione Settimanale gt visualizzazione Giornaliera gt visualizzazione Allenamento gt OK gt OK Per ulteriori informazioni sulla registrazione dell allenamento consultare Inizio dell allenamento Il Cycling Computer fornir indicazioni durante la sessione Allenamento in fasi Di seguito viene riportato un esempio di allenamento con fasi di ripetute suddiviso in quattro fasi Riscaldamento P1 pedalare per 15 minuti con una frequenza cardiaca al 60 70 della frequenza cardiaca massima Intervallo P2 pedalare per 5 km con una frequenza cardiaca all 80 90 della frequenza cardiaca massima file N Content 20Management 2 20Cycling CS05 1 2 0Manual 2 20CS400_600 20e_manual CS600 Ita ch08 html 4 of 6 14 11 2006 11 47 19 8 Programma di allenamento Recupero P3 pedalare per 5 km con una frequenza cardiaca al 55 65 della frequenza cardiaca ma
13. Informazioni di riferimento possibile determinare la frequenza cardiaca dell allenamento utilizzando la formula di Karvonen Aggiungere la percentuale specificata della frequenza cardiaca di riserva alla frequenza cardiaca a riposo Frequenza cardiaca dell allenamento del livello di intensit da raggiungere FCmax FCa riposo FCa riposo Esempio Livello di intensit da raggiungere 70 della FCC per una persona con FC max pari a 201 bpm ed FG riposo Pari a 50 bpm FC dell allenamento 70 201 50 50 FC dell allenamento 156 bpm Per ottenere un valore preciso per la frequenza cardiaca dell allenamento necessario conoscere con precisione i valori FC nax d FC riposo Quando si utilizza il valore FCmayStimato i valori per la frequenza cardiaca degli allenamenti sono sempre stime Con i Cycling Computer Polar CS400 e CS600 il valore della frequenza cardiaca durante lo stato di riposo viene misurato in posizione seduta FCseduti CI per motivi pratici poich il valore FCseduti Viene utilizzato per il calcolo del consumo energetico in virt della sua precisione La FC edut COrrIsponde all intensit minima rispetto alla quale possibile confrontare le diverse intensit degli allenamenti Karvonen M Kentala K Mustala O The effects of training on heart rate a longitudinal study Ann Med Exp Biol Fenn 1957 35 307 315 Variabilit della frequenza cardiaca La frequenza cardiaca varia ad ogni bat
14. allo Standard Internazionale ISO 2281 In base alla loro resistenza all acqua i prodotti vengono suddivisi in tre categorie diverse Controllare la categoria di impermeabilit riportata sul retro del prodotto Polar e confrontarla con la tabella sottostante Non necessariamente le presenti definizioni si applicano a prodotti di altre marche Pioggia Immersioni in Lr i i Immersioni 1 78 Contrassegni sul sudore Bagni apnea con boccaglio Caratteristiche di subacquee con retro della cassa gocce di e nuoto senza resistenza all acqua autorespiratori acqua ecc autorespiratori i Schizzi di acqua Rensing x occe di pio 3 a all acqua 5 ie ecc Resistenza Valore minimo per i x x 5 all acqua 50m bagni e nuoto Per uso frequente in Resistenza n i si acqua ma non per all acqua 100m immersioni subacquee file N ContentX 20Management 2 20Cycling CS05 1 2 0Manual 2 20CS400_600 20e_manual CS600 Ita ch12 html 8 of 14 14 11 2006 11 49 07 12 Informazioni sul servizio clienti Queste caratteristiche valgono anche per i trasmettitori Polar WearLink W I N D contrassegnati con una resistenza all acqua di 30m Domande frequenti Cosa fare se viene visualizzato il simbolo della batteria e il messaggio Battery low Batteria prossima all esaurimento L indicatore di batteria prossima all esaurimento rappresenta generalmente il primo segnale di esaurimento delle batterie Tuttavia in condizioni climatiche r
15. calcolare il dispendio energetico le calorie Heart Rate Frequenza cardiaca FC max FCseduti La FC nax Frequenza cardiaca massima viene utilizzato come valore predefinito la frequenza cardiaca manualmente se max Prevista in base all et 220 l et Impostare manualmente il valore FC max la frequenza cardiaca massima stata determinata in laboratorio se si eseguito il Fitness Test con il Cycling Computer Polar CS600 o se stata rilevata su campo La FCyeduti Frequenza cardiaca in posizione seduta viene utilizzato come valore predefinito il valore FC istruzioni Per le istruzioni consultare Frequenza cardiaca in posizione seduta nelle informazioni di riferimento previsto per l et Impostare il valore FC se lo stesso stato determinato in conformit alle seduti seduti Massimo consumo di ossigeno VOamax Il valore VO mnax la capacit massima di consumo di ossigeno da parte dell organismo durante il massimo sforzo Il modo pi preciso per individuare il proprio valore VO nax consiste nell eseguire una prova da sforzo massimo in laboratorio Se si conosce l esatto valore VO nax Impostare il valore nel Cycling Computer In caso contrario misurare un valore comparabile OwnIndex svolgendo il Polar Fitness Test Per ulteriori informazioni consultare Polar Fitness Test M Se le impostazioni utente vengono modificate viene visualizzato il messaggio User settings updated Impostazioni utente aggio
16. che suoni una volta Once che suoni dal luned al venerd Mon Fri o che suoni ogni giorno Daily L allarme funziona in tutte le modalit ad eccezione della modalit Allenamento e continuer a suonare per un minuto a meno che non venga premuto STOP L allarme dell orologio funzionante anche in modalit standby e anche se nelle impostazioni General Generali la suoneria stata disattivata Per disattivare l allarme per ulteriori 10 minuti premere i pulsanti SU o GI o OK viene visualizzata l indicazione Snooze e si avvia il conteggio per la ripetizione dell allarme Per uscire da Snooze premere STOP file N ContentX 20Management 2 20Cycling CS05 1 Manual 2 20CS400_600 20e_manual CS600 Ita ch07 html 15 of 18 14 11 2006 11 46 52 7 Impostazioni Se sul display viene visualizzato il simbolo di batteria prossima all esaurimento non possibile attivare l allarme Ora Impostazione dell ora 1 nel Cycling Computer Selezionare Settings gt Watch gt Time 1 gt 24h 12h Impostazioni gt Orologio gt Ora 1 gt 24h 12h Impostazione dell ora 2 nel Cycling Computer Selezionare Settings gt Watch gt Time 2 Impostazioni gt Orologio gt Ora 2 Impostazione della differenza temporale tra l ora 1 e l ora 2 in ore con i pulsanti SU GI Fuso orario Passaggio da un fuso orario all altro Selezionare Settings gt Watch gt Time zone gt Time 1 Time 2 Impostazioni gt Orologio gt Fuso orario gt Ora
17. consultare Impostazioni di base Altre persone che indossano un Cycling Computer o un cardiofrequenzimetro provocano interferenze file N Content 20Management 2 20Cycling CS05 1 2 0Manual 2 20CS400_600 20e_manual CS600 Ita ch12 html 9 of 14 14 11 2006 11 49 07 12 Informazioni sul servizio clienti Consultare Precauzioni I valori della frequenza cardiaca sono irregolari estremamente elevati o nulli 00 e Verificare che il Cycling Computer non sia a una distanza di oltre 40 metri 131 piedi dal trasmettitore e Verificare che l elastico del trasmettitore non si sia allentato durante l allenamento e Assicurarsi che gli elettrodi nell abbigliamento sportivo siano ben aderenti al corpo e Verificare che gli elettrodi del trasmettitore abbigliamento sportivo siano stati inumiditi correttamente e Verificare che gli elettrodi nel trasmettitore abbigliamento sportivo siano puliti e Verificare che nel raggio di ricezione 40 metri 131 piedi non si trovino altri trasmettitori e La presenza di forti campi elettromagnetici pu causare errori di lettura dei valori Per ulteriori informazioni consultare Precauzioni e Se continuano a verificarsi letture irregolari della frequenza cardiaca nonostante lo spostamento dalla sorgente di disturbo rallentare la velocit di corsa e controllare il polso manualmente Se il valore rilevato corrisponde al valore massimo sul display possibile che si sia verificato un episodio di a
18. di potenza sia posizionato correttamente La batteria del sensore potrebbe essere scarica Per ulteriori informazioni consultare il manuale d uso della potenza Viene visualizzato il messaggio Teach new sensor Configurare il nuovo sensore Se si acquistato un nuovo Polar WearLink W I N D Sensore di potenza Polar W I N D o sensore di Polar W I N D come accessorio sar necessario configurarlo con il Cycling Computer Per ulteriori informazioni consultare Uso di un nuovo accessorio file N ContentX 20Management 2 20Cycling CS05 1 Manual 2 20CS400_600 20e_manual CS600 Ita ch12 html 11 of 14 14 11 2006 11 49 07 12 Informazioni sul servizio clienti Il valore dell altitudine continua a cambiare anche da fermi Il Cycling Computer converte la pressione dell aria misurata in lettura dell altitudine Pertanto i cambiamenti climatici possono influire sulle letture dell altitudine Le letture dell altitudine sono imprecise L altimetro potrebbe registrare valori errati di altitudine se esposto ad interferenze esterne quali forti venti o aria condizionata In tal caso eseguire la calibrazione dell altimetro Se le letture continuano a essere imprecise possibile che i canali di pressione siano ostruiti In questo caso inviare il Cycling Computer a un Centro di Assistenza Polar Viene visualizzato il messaggio Memory low Memoria in esaurimento Il messaggio Memory low Memoria in esaurimento viene visua
19. di spostarsi a una qualsiasi altra fase dell allenamento Per visualizzare i risultati dell allenamento selezionare File gt Exercise log Registro allenamenti Dopo aver completato un allenamento programmato i dati dell allenamento saranno salvati in File Per ulteriori informazioni consultare Analisi dei risultati dell allenamento file N Content 20Management 2 20Cycling CS05 1 2 0Manual 2 20CS400_600 20e_manual CS600 Ita ch08 html 6 of 6 14 11 2006 11 47 19 9 Test Polar CS600 Polar Manuale d uso Sommario 1 Introduzione 2 Componenti del Cycling Computer 3 Operazioni preliminari 4 Preparazione all allenamento 5 Allenamento 6 Dopo l allenamento 7 Impostazioni 8 Programma di allenamento 9 Test 10 Uso di un nuovo accessorio 11 Informazioni di riferimento 12 Informazioni sul servizio clienti Indice 9 Test Polar Fitness Test Prima di iniziare il test Esecuzione del test Dopo il test Polar OwnOptimizer M Prima di iniziare il test Esecuzione del test Dopo il test Tendenza OwnOptimizer Eliminazione del valore OwnOptimizer Reimpostazione del file della tendenza file N Content 20Management 2 20Cycling CS05 1 2 0Manual 2 20CS400_600 20e_manual CS600 Ita ch09 html 1 of 12 14 11 2006 11 47 47 9 Test Analisi dei risultati tramite l utilizzo del software Polar ProTrainer 5 Polar Fitness Test M Selezionare Test gt Fitness Test Fitness Ortimizer
20. di un nuovo Sensore di velocit Assicurarsi che non vi siano altri sensori di velocit o Cycling Computer nelle vicinanze 40 m 131 piedi La configurazione richiede pochi minuti Si pu configurare un Sensore di velocit per ciascuna bicicletta Selezionare Settings gt Bike gt Bike 1 gt Speed gt On Off Impostazioni gt Bicicletta gt Bicicletta 1 gt Velocit gt On Off Selezionare gt On gt Teach new sensor gt On gt Configurare il nuovo sensore e Selezionare Yes S per confermare la configurazione gt viene visualizzato Start test drive Avvia giro prova Far girare la ruota un paio di volte per attivare il sensore Una luce rossa lampeggiante indica che il sensore attivato Vengono visualizzati i messaggi Completed Completo ed Exercise displays updated Visualizzazioni allenamento aggiornate Il Cycling Computer quindi pronto a ricevere 1 dati riguardanti velocit e distanza file N Content 20Management 2 20Cycling CS05 1 2 0Manual 2 20CS400_600 20e_manual CS600 Ita ch10 html 2 of 4 14 11 2006 11 48 14 10 Uso di un nuovo accessorio e Selezionare No per annullare la configurazione ed utilizzare il Sensore di velocit gi configurato in precedenza Se non si configurato il Sensore di velocit per il riconoscimento di una bicicletta non appaiono le informazioni sulla velocit Selezionare gt Off per far s che il display torni alla precedente schermata del menu Per
21. displays Scorre le selezioni i valori in alto PE ali wG STOP GI Torna al display Scorre le selezioni precedente fi valori in basso Accetta le selezioni Per impostare i dati utilizzare UP DOWN e accettare con OK I valori scorrono pi velocemente se si tiene premuto il tasto UP oppure DOWN 1 Per azionare il Cycling Computer premere OK due volte Una volta attivato non possibile disattivarlo 2 Benvenuto nel mondo del ciclismo Polar viene visualizzato sullo schermo Premere OK 3 Language Lingua Selezionare English Deutsch Espafiol Frangais o Italiano Premere OK 4 Viene visualizzato il testo Start with bike settings Inizia con impostazioni di base Premere OK 5 Numero di biciclette Selezionare 1 2 o 3 in base al numero di biciclette utilizzate Se si utilizza una sola bicicletta sar comunque possibile impostare i valori per la bicicletta 2 o 3 in un secondo tempo Per maggiori informazioni vedere Impostazioni della bicicletta 6 Wheel Ruota Inserire la dimensione della ruota mm per ciascuna bicicletta Per maggiori file N Content 20Management 2 20Cycling CS05 1 2 0Manual 2 20CS400_600 20e_manual CS600 Ita ch03 html 3 of 6 14 11 2006 11 44 55 3 Operazioni preliminari 7 10 11 12 13 14 15 informazioni vedere Misurazione circonferenza ruote Viene visualizzato il testo Start with basic settings Inizia con impostazioni di base Premere OK e imp
22. intensit Zona di intensit Intensit di FCmay bpm Esempi di durata Benefici dell allenamento file N ContentX20Management 2 20Cycling CS05 1 2 0Manual 2 20CS400_600 20e_manual CS600 Ita ch11 html 1 of 6 14 11 2006 11 48 43 11 Informazioni di riferimento 90 100 meno di 5 minuti 171 190 bpm 80 90 2 20 minuti 152 172 bpm 70 80 10 60 minuti 133 152 bpm LEGGERO 60 70 60 300 minuti 114 133 bpm MOLTO LEGGERO 50 60 20 60 minuti 104 114 bpm Benefici sforzo massimo o quasi per la respirazione i muscoli Percezione molto faticoso per la respirazione e i muscoli Consigliato a ciclisti esperti e in forma Solo brevi intervalli di solito preparazione finale per brevi percorsi Benefici maggiore abilit alla resistenza ad alta velocit Percezione fatica muscolare e respiro pesante Consigliato a ciclisti esperti per una durata dell allenamento Benefici migliora l andatura generale dell allenamento rende pi semplici gli sforzi ad intensit moderata e migliora l efficienza Percezione pedalata con una buona andatura e con una cadenza costantemente elevata Consigliato a ciclisti in prossimit di gare o in cerca di un miglioramento delle prestazioni Benefici migliora la forma fisica generale il recupero ed il metabolismo Percezione piacevole e semplice carico muscolare e cardiovascolare basso Consigliato a tutti per sessioni di allenamento prolungate durante
23. lana di vetro o prodotti chimici Evitare urti che potrebbero danneggiare il Cycling Computer ed i sensori di velocit e cadenza Sensori opzionali Assistenza file N ContentX20Management 2 20Cycling CS05 1 2 0Manual 2 20CS400_600 20e_manual CS600 Ita ch12 html 2 of 14 14 11 2006 11 49 07 12 Informazioni sul servizio clienti Se il Cycling Computer Polar richiede manutenzione nei primi due anni del periodo di garanzia si consiglia di farla eseguire solo dai Centri di assistenza Polar autorizzati La garanzia non copre alcun tipo di danno o danno consequenziale derivante da interventi di assistenza non autorizzati da Polar Electro Per ulteriori informazioni consultare Garanzia limitata internazionale Polar Per maggiori informazioni sul servizio di Assistenza Tecnica si prega di consultare la Polar Customer Service Card Sostituzione delle batterie Per la sostituzione della batteria rivolgersi a un Centro di Assistenza Tecnica Polar autorizzato Evitare di aprire il coperchio della batteria sigillata tuttavia nel caso si decida di effettuare da soli la sostituzione della batteria seguire attentamente le istruzioni nella pagina seguente Per sostituire personalmente le batterie del running computer e del trasmettitore seguire attentamente le istruzioni riportate in Sostituzione delle batterie del Cycling Computer Le istruzioni riguardano tutte le batterie Se si desidera far sostituire le batterie da Polar contattare
24. periodi di allenamento di base e per esercizi di recupero durante la stagione Benefici agevola il riscaldamento ed il defaticamento e consente il recupero Percezione molto semplice poco sforzo Consigliato a per esercizi di recupero e defaticamento durante la stagione di allenamento La FC hax Frequenza cardiaca massima 220 et Esempio 30 anni 220 30 190 bpm Il ciclismo nella zona di intensit 1 molto leggero viene praticato a un intensit molto bassa Il principio basilare dell allenamento che il livello delle prestazioni aumenta non sele durante l allenamento stesso possibile accelerare il processo di recupero con allenamenti di intensit molto bassa La zona di intensit 2 Leggero delimita l allenamento di resistenza una parte essenziale di qualsiasi programma di allenamento Le sessioni di ciclismo in questa zona sono leggere e aerobiche L allenamento di lunga durata in questa zona leggera provoca un efficace dispendio di energie I progressi richiedono costanza file N ContentX20Management 2 20Cycling CS05 1 2 0Manual 2 20CS400_600 20e_manual CS600 Ita ch11 html 2 of 6 14 11 2006 11 48 43 11 Informazioni di riferimento La potenza aerobica aumenta nella zona di intensit 3 Intermedio L intensit dell allenamento superiore rispetto alle zone di intensit 1 e 2 tuttavia l allenamento rimane principalmente aerobico L allenamento nella zona di intensit 3 pu ad esempio prevede
25. riportati sulla tabella sono solo cifre stimate Per i dati RR il tempo massimo di registrazione dipende dalla frequenza cardiaca e dalla variazione della stessa Se si registrano frazioni e o si crea un esercizio che include le fasi con il software Polar ProTrainer 5 il tempo di registrazione massimo risulter inferiore Funzione Dati RR Selezionare Settings gt Features gt RR Data gt On Off Impostazioni gt Funzioni gt Dati RR gt On Off La funzione di registrazione dei dati RR consente di misurare e registrare gli intervalli della frequenza cardiaca entro una risoluzione di un millisecondo Ci consente di eseguire un analisi della variabilit della frequenza cardiaca HRV utilizzando il software Polar ProTrainer 5 La funzione di registrazione dati RR consuma spazio nella memoria del Cycling Computer Per tale motivo quando viene impostata il tempo di registrazione rimasto viene visualizzato sulla riga inferiore del display Registrazione frazione automatica Impostazione della registrazione frazione automatica file N Content 20Management 2 20Cycling CS05 1 2 0Manual 2 20CS400_600 20e_manual CS600 Ita ch07 html 5 of 18 14 11 2006 11 46 52 7 Impostazioni Selezionare Settings gt Features gt A Lap gt On gt set the lap distance Impostazioni gt Funzioni gt Frazione automatica gt On gt Imposta distanza di frazione Il Cycling Computer avvia automaticamente la registrazione della frazione Scegliere Of
26. selezionare le lettere con i pulsanti SU o GI e accettarle con OK Nel Cycling Computer possibile programmare sette promemoria Visualizzazione e modifica dei promemoria attivi Selezionare Settings gt Watch gt Reminders Impostazioni gt Orologio gt Promemoria file N ContentX 20Management 2 20Cycling CS05 1 Manual 2 20CS400_600 20e_manual CS600 Ita ch07 html 14 of 18 14 11 2006 11 46 52 7 Impostazioni Selezionare il promemoria da visualizzare modificare rinominare o eliminare Evento Impostazione di un conteggio eventi nel Cycling Computer Selezionare Settings gt Watch gt Event Impostazioni gt Orologio gt Evento Event day Giorno dell evento gg giorno mm mese Rename Rinomina per rinominare l evento selezionare le lettere con i pulsanti SU o GI e accettarle con OK Modifica del conteggio eventi Selezionare Settings gt Watch gt Event Impostazioni gt Orologio gt Evento E possibile visualizzare il conteggio eventi impostare una nuova data per l evento rinominarlo o eliminarlo In modalit Time Ora possibile nascondere o mostrare nuovamente l evento tenendo premuto il pulsante SU Allarme Impostazione di un allarme sul Cycling Computer Selezionare Settings gt Watch gt Alarm gt Off Once Mon Fri Daily Impostazioni gt Orologio gt Allarme gt Off Una volta Lun Ven Ogni giorno possibile impostare l allarme in modo che venga disattivato Off
27. un centro di assistenza tecnica Polar autorizzato Il centro di assistenza verificher il funzionamento del sensore dopo la sostituzione delle batterie Sostituzione delle batterie del Cycling Computer Per cambiare la batteria del Cycling Computer sono necessarie una moneta ed una batteria CR 2354 1 Utilizzare una moneta per aprire il coperchio della batteria premendo leggermente e svitando in senso antiorario 2 Rimuovere il coperchio della batteria La batteria fissata al coperchio che deve essere sollevato con attenzione Rimuovere la batteria e sostituirla con una nuova Prestare attenzionea non danneggiare le filettature del coperchio posteriore 3 Posizionare il lato positivo della batteria a contatto con il coperchio e quello negativo con il Cycling Computer file N Content 20Management 2 20Cycling CS05 1 2 0Manual 2 20CS400_600 20e_manual CS600 Ita ch12 html 3 of 14 14 11 2006 11 49 07 12 Informazioni sul servizio clienti 4 La guarnizione del coperchio della batteria fissata al coperchio Sostituire la guarnizione se danneggiata Prima di chiudere il coperchio della batteria assicurarsi che laguarnizione non sia danneggiata e che sia posizionata correttamente nella scanalatura 5 Riporre il coperchio della batteria e chiuderlo avvitandolo in senso orario con una moneta in posizione CLOSE CHIUSO Assicurarsi che lo sportellino sia ben chiuso L uso eccessivo della retroilluminazione r
28. utente e Selezionare No se si conosce il valore calcolato in laboratorio FC pax Annullare il test in qualsiasi momento premendo il pulsante STOP Viene visualizzato per alcuni secondi il messaggio Fitness Test Canceled Fitness Test interrotto file N Content 20Management 2 20Cycling CS05 1 2 0Manual 2 20CS400_600 20e_manual CS600 Ita ch09 html 4 of 12 14 11 2006 11 47 47 9 Test I valori salvati di OwnIndex e FC nax S verranno utilizzati pet misurare il consumo calorico Dopo il test Classi del livello di forma fisica Il valore OwnIndex particolarmente significativo se si confrontano i singoli valori e si rilevano le variazioni nel tempo Inoltre OwnIndex pu anche essere interpretato in base al sesso e all et Individuare il proprio OwnIndex nella tabella sottostante e confrontare la propria capacit aerobica con le altre a parit di sesso ed et I migliori atleti solitamente registrano valori OwnIndex superiori a 70 uomini e 60 donne Gli atleti che praticano sport di resistenza a livello olimpionico possono raggiungere valori fino a 95 Il valore OwnlIndex risulta maggiore negli sport che interessano grandi fasce muscolari come la corsa e lo sci di fondo Uomini Et Anni Scarso Basso OK Intermedio Buone Ottime Elite 20 24 lt 32 32 37 38 43 44 50 51 56 57 62 gt 62 25 29 lt 31 31 35 36 42 43 48 49 53 54 59 gt 59 30 34 lt 29 29 34 35 4041 45 46 51 52 56 gt 56 35 39 lt 28 28 32 33 38 39 43 44 48
29. valore di FC massimo calcolato in base all et ma se siete a conoscenza dei vostri limiti aerobici ed anaerobici esatti o vi siete sottoposti ad una valutazione della vostra frequenza massima FCmax ax p durante un Polar Fitness Test o avete testato personalmente la vostra frequenza massima o l avete testata in laboratorio allora potete scegliere lo Sport Zone che meglio si adatta alle vostre esigenze e Manual Manuale Impostare i limiti FC nella zona bassa e nella zona alta espressi in battiti al minuto bpm o FC FCR quindi premere OK per continuare alla fase 3 B Se stato selezionato zone di cadenza o potenza impostare i limiti delle zone alta e bassa Premere OK per continuare alla fase 3 e Se stata selezionata la cadenza come tipo di zona le zone saranno espresse in pedalate al minuto giri min e Se stata selezionata la potenza come tipo di zona le zone saranno espresse in watt 3 Impostare Zone guide Guida zone per cambiare zona dopo un periodo di tempo o una distanza specifici Durante il lavoro il Cycling Computer vi avviser quando si passa da una zona all altra e Timers Impostare un timer per la zona minuti e secondi quindi premere OK e Distances Distanze Impostare la distanza per la zona e premere OK e Off Disattivare i timer e le distanze quindi premere OK Dopo aver definito la prima zona viene visualizzato il messaggio Zone 1 OK Zona 1 OK Se si desidera impostare pi di u
30. 1 2006 11 46 52 7 Impostazioni Impostazioni Allenam Funzioni Altitudine Il Cycling Computer misura e visualizza i valori relativi all altitudine Modificare le impostazioni dell altimetro nel menu Altitude Altitudine E possibile calibrare l altimetro sia manualmente che automaticamente Calibrazione manuale dell altitudine Selezionare Settings gt Features gt Altitude gt Calibrate gt set the altitude of current location Impostazioni gt Funzioni gt Altitudine gt Calibra gt imposta l altitudine della posizione corrente Se l altitudine della posizione differisce sensibilmente dal valore dell altitudine visualizzato viene visualizzato il messaggio Calibrate to xx Calibra a xx Viene visualizzato Yes Altitude calibrated to xx Sf altitudine calibrata a xx Viene visualizzato No Altitude calibration canceled No calibrazione altitudine annullata Calibrare l altitudine per garantire che il relativo valore di lettura sia preciso Impostare l altitudine di riferimento ogni volta che sia disponibile un riferimento affidabile ad esempio una vetta o una mappa topografica oppure quando ci si trova sul livello del mare Calibrazione automatica dell altitudine Selezionare Settings gt Features gt Altitude gt AutoCalib gt On Off Impostazioni gt Funzioni gt Altitudine gt Autocal gt On Off Utilizzando l opzione di calibrazione di altitudine automatica si pu regolare sempre l eleva
31. 5 Il download dei risultati del test sul software Polar ProTrainer 5 consente di analizzare i risultati secondo svariate modalit Inoltre consente di accedere a informazioni pi dettagliate sul progresso dell utente Il software consente inoltre di confrontare graficamente 1 risultati precedenti I risultati del Polar Fitness Test vengono scaricati automaticamente sul software quando si scaricano gli esercizi tramite l opzione Sincronizza file N Content 20Management 2 20Cycling CS05 1 Manual 2 20CS400_600 20e_manual CS600 Ita ch09 html 12 of 12 14 11 2006 11 47 47 10 Uso di un nuovo accessorio Polar CS600 Polar Manuale d uso Sommario 1 Introduzione 2 Componenti del Cycling Computer 3 Operazioni preliminari 4 Preparazione all allenamento 5 Allenamento 6 Dopo l allenamento 7 Impostazioni 8 Programma di allenamento 9 Test 10 Uso di un nuovo accessorio 11 Informazioni di riferimento 12 Informazioni sul servizio clienti Indice 10 Uso di un nuovo accessorio Configurazione Configurazione di un nuovo trasmettitore Configurazione di un nuovo Sensore di velocit Configurazione di un nuovo Sensore di potenza Configurazione di un nuovo sensore di potenza Configurazione Il Cycling Computer CS600 stato sicronizzato o configurato per funzionare con il trasmettitore Polar WearLinkW I N D e per misurare frequenza cardiaca velocit e distanza Il Cycling Computer riceve quindi i se
32. 5 e un manuale d uso completo per utilizzare al meglio il Cycling Computer file N Content 20Management 2 20Cycling CS05 1 2 0Manual 2 20CS400_600 20e_manual CS600 Ita ch02 html 2 of 2 14 11 2006 11 44 31 3 Operazioni preliminari Polar CS600 Polar Manuale d uso Sommario 1 Introduzione 2 Componenti del Cycling Computer 3 Operazioni preliminari 4 Preparazione all allenamento 5 Allenamento 6 Dopo l allenamento 7 Impostazioni 8 Programma di allenamento 9 Test 10 Uso di un nuovo accessorio 11 Informazioni di riferimento 12 Informazioni sul servizio clienti Indice 3 Operazioni preliminari Misurazione circonferenza ruote Impostazioni di base Struttura del menu Prima di attivare il Cycling Computer misurare le dimensioni delle ruote della bicicletta Misurazione circonferenza ruote Le circonferenze delle ruote sono un requisito fondamentale per ottenere informazioni precise sulla pedalata Esistono due modi per misurare le ruote Metodo 1 file N Content 20Management 2 20Cycling CS05 1 2 0Manual 2 20CS400_600 20e_manual CS600 Ita ch03 html 1 of 6 14 11 2006 11 44 55 3 Operazioni preliminari Guardare il diametro in pollici o in ETRTO indicato sulla ruota Individuare il valore corrispondente in millimetri nella colonna destra della tabella ETRTO Diametro della ruota pollici Impostazione dimensioni ruota mm 25 559 26 x 1 0 1884 23 571 650 x 23C 1909 35 559 26
33. 5 Allenamento 6 Dopo l allenamento 7 Impostazioni 8 Programma di allenamento 9 Test 10 Uso di un nuovo accessorio 11 Informazioni di riferimento 12 Informazioni sul servizio clienti Indice 12 Informazioni sul servizio clienti Cura e manutenzione Cura del prodotto Assistenza Sostituzione delle batterie Sostituzione delle batterie del Cycling Computer Precauzioni Interferenze durante l allenamento Riduzione dei rischi durante l allenamento Informazioni tecniche Domande frequenti Garanzia limitata internazionale Polar file N Content 20Management 2 20Cycling CS05 1 2 0Manual 2 20CS400_600 20e_manual CS600 Ita ch12 html 1 of 14 14 11 2006 11 49 07 12 Informazioni sul servizio clienti Clausola esonerativa di responsabilit Cura e manutenzione Come qualsiasi altro dispositivo elettronico il Polar Cycling Computer richiede cure e attenzioni particolari Per la massima durata dello strumento attenersi ai suggerimenti riportati di seguito e alle condizioni specificate nella garanzia Cura del prodotto Scollegare il trasmettitore dall elastico dopo l utilizzo Lavarlo utilizzando una soluzione di acqua e un detergente delicato Asciugarlo con un panno morbido Non utilizzare mai alcool o materiali abrasivi lana di vetro o prodotti chimici Risciacquare l elastico del trasmettitore dopo ogni utilizzo Se l elastico viene utilizzato pi di tre volte alla settimana lavarlo almeno una v
34. 9001 2000 Copyright 2007 Polar Electro Oy FIN 90440 KEMPELE Finlandia Tutti i diritti sono riservati Nessuna parte di questo manuale pu essere utilizzata o riprodotta in qualsiasi forma o mezzo senza il permesso scritto della Polar Electro Oy I nomi e i logotipi contrassegnati con la sigla Mnel presente manuale d uso o nella confezione del prodotto sono marchi di fabbrica di Polar Electro Oy ad eccezione di Sound Blaster che un marchio di fabbrica di Creative Technology Ltd I nomi e i logotipi contrassegnati con la sigla nel presente manuale d uso o nella confezione del prodotto sono marchi di fabbrica registrati di Polar Electro Oy ad eccezione di Windows che un marchio di fabbrica registrato di Microsoft Corporation Clausola esonerativa di responsabilit e Icontenuti di questo manuale sono illustrati unicamente a scopo informativo I prodotti in esso descritti sono soggetti a modifiche senza alcun preavviso ci dovuto al programma di sviluppo continuo del produttore e Polar Electro Inc Polar Electro Oy non rilascia dichiarazioni n fornisce garanzie in merito a questo manuale e ai prodotti descritti all interno e Polar Electro Inc Polar Electro Oy non sar responsabile per i danni le perdite i costi e le spese file N Content 20Management 2 20Cycling CS05 1 Manual 2 20CS400_600 20e_manual CS600 Ita ch12 html 13 of 14 14 11 2006 11 49 07 12 Informazioni sul servizio clienti diretti indirett
35. H Frequenza cardiaca in battiti al minuto bpm alternata alla percentuale della frequenza cardiaca massima FC oppure della frequenza cardiaca di riserva Lar 2 FCR Max 158 Med 137 Frequenza cardiaca massima i Frequenza cardiaca media oH Frequenza cardiaca finale al termine della frazione Velocit min km Lap 2 Useloc kmh Velocit media Med 30 00 chi Velocit finale della frazione Premere e tenere premuto LIGHT per cambiare la velocit file N Content 20Management 2 20Cycling CS05 1 Manual 2 20CS400_600 20e_manual CS600 Ita ch06 html 12 of 17 14 11 2006 11 46 23 6 Dopo l allenamento Lap 2 Dist Giormal Distanza 10 6 km KM Distanza di frazione Lh fa Lar 2 Cadenza Cadenza Max 10491 Max AUD a it Cadenza media della frazione Dii Lap 2 Potenza Potenza 162 Wl Potenza media della frazione He d lal cf Potenza finale della frazione i DH Lap 2 Indice Pedal f Indice di pedalata Med 19 0 o Media U cf _nm Efficienza ciclistica Potenza M Max 116 fa muovere la bicicletta L efficienza ciclistica viene calcolata non appena la frequenza cardiaca supera 1 100 bpm min e l allenamento dura pi di un minuto Se la frequenza cardiaca scende al di sotto di 100 bpm min durante l allenamento il calcolo dell efficienza viene interrotto fino a quando la frequenza non sar tornata sopra ai 100 bpm min Il miglioramento dell ef
36. Management 2 20Cycling CS05 1 2 0Manual 2 20CS400_600 20e_manual CS600 Ita ch09 html 8 of 12 14 11 2006 11 47 47 9 Test visualizzare la frequenza cardiaca media bpm sdraiati HRrest FC a riposo la frequenza cardiaca massima in piedi HRpeak FC di picco e la frequenza cardiaca media in piedi HRstand FC in piedi possibile interrompere il test in qualsiasi momento premendo STOP Viene visualizzato il messaggio Optimizer Test canceled Test Optimizer annullato Se il Cycling Computer non in grado di ricevere il segnale della frequenza cardiaca viene visualizzato il messaggio Test failed Check WearLink Test non riuscito Controllare WearLink In questo caso controllare che gli elettrodi del trasmettitore siano umidi e che l elastico sia sufficientemente aderente Dopo il test Interpretazione dei risultati Il Cycling Computer calcola cinque parametri basati sulla frequenza cardiaca e sulla variabilit della frequenza cardiaca I valori OwnOptimizer vengono calcolati tramite la comparazione dei risultati pi recenti con i precedenti Sul Cycling Computer viene visualizzata una descrizione dettagliata dello stato dell allenamento Di seguito vengono definite dettagliatamente le descrizioni Good Recovery Buon recupero 1 La frequenza cardiaca inferiore alla media Vi stato un ottimo recupero E possibile proseguire l allenamento anche con sessioni di allenamento intense Normal State Stato normale 2
37. Management 2 20Cycling CS05 1 2 0Manual 2 20CS400_600 20e_manual CS600 Ita ch12 html 7 of 14 14 11 2006 11 49 07 12 Informazioni sul servizio clienti Materiale elastico poliuretano poliammide poliestere elastam nylon Polar WebLink con utilizzo di IrDA Communication Polar ProTrainer 59M Requisiti di quisiti di PC sistema Windows 2000 XP 32bit Porta compatibile con IrDA dispositivo esterno IrDA o porta interna IR Inoltre per il software sul PC deve essere installato un processore Pentium II a 200 MHz o superiore monitor con risoluzione SVGA o superiore 50 MB di spazio sul disco rigido e un unit CD ROM Il Cycling Computer Polar visualizza gli indicatori delle prestazioni Tale strumento indica il livello e l intensit dello sforzo fisiologico durante l allenamento Misura inoltre la velocit e la distanza quando si pedala con un Sensore di velocit Polar Il Sensore di Cadenza Polar stato concepito per misurare la cadenza durante l uso in bicicletta Il sensore di Potenza Polar stato concepito per misurare la potenza durante l uso in bicicletta Il prodotto non destinato ad alcun altro uso Il Cycling Computer Polar non pu essere utilizzato per eseguire misurazioni ambientali di precisione di tipo professionale o industriale Inoltre il dispositivo non pu essere utilizzato pereseguire misurazioni durante attivit in acqua o nell aria La resistenza all acqua dei prodotti Polar testata conformemente
38. Manuale d uso CS600 Polar CS600 Polar Manuale d uso Sommario 1 Introduzione 2 Componenti del Cycling Computer 3 Operazioni preliminari 4 Preparazione all allenamento 5 Allenamento 6 Dopo l allenamento 7 Impostazioni 8 Programma di allenamento 9 Test 10 Uso di un nuovo accessorio 11 Informazioni di riferimento 12 Informazioni sul servizio clienti Indice Manuale d uso CS600 1 Introduzione 2 Componenti del Cycling Computer 3 Operazioni preliminari Misurazione circonferenza ruote Impostazioni di base Struttura del menu 4 Preparazione all allenamento Installazione dei sensori Pianificare il proprio allenamento file N Content Management 2 Cycling CS05 1 Set materi 600 User Manual 2 CS400_600 e_manual CS600 Ita index html 1 of 4 14 11 2006 11 43 30 Manuale d uso CS600 Tipi di allenamento Creare nuovi allenamenti con il Cycling Computer Creare nuovi allenamenti con il software Polar ProTrainer 5 5 Allenamento Indossare il trasmettitore Inizio dell allenamento Informazioni sul display Visualizzazione grafica Simboli sul display Funzioni dei pulsanti durante l allenamento Calcolo di una frazione Blocco di una zona Zoom del display Illuminazione del display Modalit notturna Visualizzazione del menu Settings Impostazioni Pausa dell allenamento Determinazione della OwnZone Interruzione della registrazione dell allenamento 6 Dopo l allenamento Analisi
39. OwnZone e Delete Elimina cancella l allenamento creato con il Cycling Computer o con il software Polar ProTrainer 5 necessario un sensore supplementare Creare nuovi allenamenti con il Cycling Computer Creazione di nuovi allenamenti con zone possibile creare allenamenti personalizzati con il Cycling Computer Selezionare Settings gt Exercises gt Add new Aggiungi 1 Impostare il numero di zone per l allenamento 0 3 e premere OK Vedere anche Creazione di nuovi allenamenti senza zone 2 Scegliere il tipo di zona A Frequenza cardiaca B Cadenza C Potenza Premere OK A Per frequenza cardiaca selezionare Sport zones Sport Zones o Manual Manuale per impostare manualmente i limiti della frequenza cardiaca Premere OK file N Content 20Management 2 20Cycling CS05 1 2 0Manual 2 20CS400_600 20e_manual CS600 Ita ch04 html 4 of 6 14 11 2006 11 45 28 4 Preparazione all allenamento e Sport zones Sport Zone Selezionare una delle Sport Zone ad es Z1 50 59 HR nax Per l allenamento Premere OK per continuare alla fase 3 Le Sport Zones Polar sono zone di intensit della frequenza cardiaca espresse in percentuali rispetto alla frequenza massima Nel Cycling Computer sono impostate cinque diverse zone di intensit predefinite very light molto leggera 50 59 FC pax light leggera 60 69 FC pax light leggera 70 79 FC nax light leggera 80 89 FC nax e maximum massima 90 99 FC nax Il
40. UMINAZIONE gt Quick menu Menu rapido e Blocco e Promemoria e Allarme file N ContentX20Management 2 20Cycling CS05 1 Manual 2 20CS400_600 20e_manual CS600 Ita ch07 html 17 of 18 14 11 2006 11 46 52 7 Impostazioni e Fuso orario e Standby Per ulteriori informazioni consultare 7 Impostazioni file N ContentX 20Management 2 20Cycling CS05 1 Manual 2 20CS400_600 20e_manual CS600 Ita ch07 html 18 of 18 14 11 2006 11 46 52 8 Programma di allenamento Polar CS600 Polar Manuale d uso Sommario 1 Introduzione 2 Componenti del Cycling Computer 3 Operazioni preliminari 4 Preparazione all allenamento 5 Allenamento 6 Dopo l allenamento 7 Impostazioni 8 Programma di allenamento 9 Test 10 Uso di un nuovo accessorio 11 Informazioni di riferimento 12 Informazioni sul servizio clienti Indice 8 Programma di allenamento Visualizzazione del programma Pratica dell allenamento programmato Inizio dell allenamento Allenamento in fasi Visualizzazioni durante l allenamento Funzioni disponibili durante l allenamento Menu Lap Frazioni Visualizzazione del programma possibile creare e scaricare nel Cycling Computer un programma di allenamento personalizzato file N Content 20Management 2 20Cycling CS05 1 2 0Manual 2 20CS400_600 20e_manual CS600 Ita ch08 html 1 of 6 14 11 2006 11 47 19 8 Programma di allenamento utilizzando il software Polar ProTrainer 5 Questo
41. a P1 Determinazione della OwnZone Per maggiori informazioni su Polar OwnZone vedere Allenamento OwnZone Selezionare Settings gt Exercise gt OwnZone Individuare la propria OwnZone nel giro di 1 5 minuti durante una fase di riscaldamento in cui possibile pedalare o camminare fare jogging E necessario iniziare l allenamento in modo graduale con un intensit leggera e poi aumentare gradualmente l intensit in modo da aumentare anche la frequenza cardiaca Ridefinizione della OwnZone Quando si cambia ambiente o modalit di allenamento Quando si riprende l allenamento dopo pi di una settimana di interruzione Se non si assolutamente certi delle proprie condizioni fisiche o mentali ad esempio in caso di scarso recupero dopo un allenamento precedente oppure in caso di affaticamento o stress Dopo aver modificato le impostazioni utente Prima di iniziare la ricerca della OwnZone accertarsi di quanto segue Le impostazioni utente sono corrette La funzione OwnZone attiva Se la funzione OwnZone attiva la OwnZone verr determinata automaticamente dal Cycling Computer ogni volta che si inizia l allenamento Indossare il trasmettitore come indicato Avviare il calcolo della frequenza cardiaca premendo OK due volte Quando si inizia l allenamento viene visualizzato OZ e viene avviata la determinazione della OwnZone file N Content 20Management 2 20Cycling CS05 1 Manual 2 20CS400_600 20e_ma
42. a polso un prodotto laser di classe 1 Durata batteria Tipo batteria Guarnizione batteria Temperatura di funzionamento Materiali Precisione orologio Precisione del monitoraggio della frequenza cardiaca Intervallo di misurazione frequenza cardiaca Intervallo di visualizzazione velocit corrente Intervallo di visualizzazione altitudine Risoluzione di salita Valori limite del Cycling Computer Numero max di file Tempo max 99 h 59 min 59 s Frazioni max 99 Distanza totale 999 999 km 621370 mi Durata totale 9999h 59min 59s Calorie totali 999 999 kcal Totale allenamenti 9999 Totale salita 304795 m 999980 piedi Trasmettitore Durata batteria del trasmettitoreWearLink W I N D Tipo batteria Guarnizione batteria Temperatura di funzionamento Materiale connettore in media 1 anno 1 ora al giorno 7 giorni alla settimana CR 2354 o ring 20 0 x 1 0 Materiale silicone da 10 C a 50 C Polimero termoplastico superiore a 0 5 secondi giorno a una temperatura di 25 C 77 F 1 o 1 bpm vale l errore maggiore La definizione relativa a condizioni di frequenza cardiaca costante 15 240 0 127 km h oppure 0 75 mph 550 m 9000 m 1800 ft 29500 ft 5 m 20 piedi in media 2 anni 3 ore al giorno 7 giorni alla settimana CR2025 o ring 20 0 x 1 0 Materiale silicone da 10 C a 40 C da 14 F a 104 F Poliammide file N ContentX 20
43. alestra Potrebbero verificarsi disturbi in prossimit di linee elettriche ad alta tensione semafori cavi ferroviari aerei linee per autobus elettrici o tram televisioni motori elettrici di automobili ciclocomputer alcune attrezzature da palestra a motore telefoni cellulari o quando si attraversano varchi di sicurezza elettrici Anche 1 forni a microonde i computer e le stazioni base WLAN possono causare interferenze durante le sessioni di allenamento con CS600 Per evitare errori di lettura dei valori allontanarsi dalle possibili fonti di disturbo Le attrezzature da palestra contenenti componenti elettronici o elettrici quali indicatori a LED motori e freni elettrici possono essere causa di interferenze Per eliminare tali problemi adottare le seguenti soluzioni 1 Rimuovere il trasmettitore dal torace e utilizzare normalmente l attrezzatura da palestra 2 Spostare il Cycling Computer fino a individuare un area libera da interferenze o finch il simbolo a forma di cuore non smetter di lampeggiare Poich le interferenze sono in genere pi intense di fronte alla console centrale provare a spostare il dispositivo verso destra o sinistra 3 Indossare nuovamente il trasmettitore sul torace e mantenere il Cycling Computer in un area il pi possibile libera da interferenze Se i problemi persistono le interferenze sono eccessive e non consentiranno la misurazione wireless della frequenza cardiaca Riduzione dei rischi duran
44. allenamenti con il Cycling Computer Creare nuovi allenamenti con il software Polar ProTrainer 5 Installazione dei sensori Supporto manubrio e Cycling Computer CS600 Polar Per le istruzioni di installazione del supporto manubrio Polar sul Cycling Computer CS600 Polar consultare il manuale utente Sensore di velocit file N Content 20Management 2 20Cycling CS05 1 2 0Manual 2 20CS400_600 20e_manual CS600 Ita ch04 html 1 of 6 14 11 2006 11 45 28 4 Preparazione all allenamento Sensori Polar di velocit cadenza e potenza Per le istruzioni di installazione dei sensori consultare i manuali Sensore di cadenza Sensore di velocit o Sensore di potenza Pianificare il proprio allenamento Tipi di allenamento possibile utilizzare gli allenamenti pronti e installati o creare nuovi allenamenti sul Cycling Computer Inoltre possibile pianificare e creare allenamenti pi versatili e trasferirli sul Cycling Computer con il seftware di allenamento Polar ProTrainer 5 Per maggiori informazioni sul trasferimento degli allenamenti vedere 8 Programma di allenamento Selezionare Settings Impostazioni gt Exercise Allenamento dle Impostazioni Allenam Funzioni Nel menu Exercises Allenamenti viene visualizzato un elenco degli allenamenti Navigare tra le opzioni con UP oppure DOWN Allenamenti Libero Base e Free Libero Allenamento libero senza impostazioni preimpostate e Basic Base Alle
45. alori OwnIndex e le rispettive date Quando il file della tendenza test pieno viene cancellato automaticamente il risultato meno recente Vengono visualizzati la data relativa al test pi recente un grafico dei risultati OwnIndex e il valore OwnlIndex pi recente Utilizzare i pulsanti SU o GIU per visualizzare altri valori Eliminazione del valore OwnIndex Selezionare Test gt Fitness gt Trend Tendenza Selezionare il valore che si desidera eliminare e tenere premuto il pulsante ILLUMINAZIONE gt Viene visualizzato il messaggio Delete value No Yes Elimina valore No Sf Confermare con il pulsante OK Analisi dei risultati OwnIndex tramite ill software Polar ProTrainer 5 Il download dei risultati del test sul software Polar ProTrainer 5 consente di analizzare i risultati secondo svariate modalit Inoltre consente di accedere a informazioni pi dettagliate sul progresso dell utente Il software consente inoltre di confrontare graficamente 1 risultati precedenti I risultati del Polar Fitness Test vengono scaricati automaticamente sul software quando si scaricano i dati di allenamento tramite l opzione Sincronizza Polar OwnOptimizer file N Content 20Management 2 20Cycling CS05 1 2 0Manual 2 20CS400_600 20e_manual CS600 Ita ch09 html 6 of 12 14 11 2006 11 47 47 9 Test Test Fitness Dr timizer Generali Un allenamento corretto richiede un sovraccarico temporaneo durata dell allenamento prolungata
46. anagement 2 20Cycling CS05 1 2 0Manual 2 20CS400_600 20e_manual CS600 Ita ch06 html 2 of 17 14 11 2006 11 46 23 6 Dopo l allenamento e Nel menu Delete Elimina possibile eliminare 1 file dell allenamento Registro allenamenti Selezionare File gt Exercise log File allenamenti File File allen Settimanale possibile visionare le informazioni dettagliate sulle sessioni di allenamento in Exercise log File allenamenti Vengono visualizzate le seguenti informazioni e Nome allenamento e Un indicatore a barra che rappresenta una sessione di allenamento L altezza della barra indica la durata dell allenamento e Data dell allenamento Le informazioni visualizzate sul display schermate a e di seguito dipendono dalle impostazioni di visualizzazione ma anche dal tipo di allenamento e dalle relative impostazioni ad es se l allenamento non include delle fasi le informazioni relative alla fase non saranno visualizzate Scorrere le barre dell allenamento con UP oppure DOWN e premere OK per visualizzare Ba 14 00 02 34 2 km a Informazioni base Basic Mil UL 199 file N Content 20Management 2 20Cycling CS05 1 2 0Manual 2 20CS400_600 20e_manual CS600 Ita ch06 html 3 of 17 14 11 2006 11 46 23 6 Dopo l allenamento Informazioni T bicicletta Bicil n ci lt UELI b Informazioni bicicletta Bike Seort Zones c Informazioni Sport Zones Sport zones Ride 1 Teme
47. ardiaca Inizio dell allenamento Avvio della registrazione dell allenamento Inizio dell allenamento file N Content 20Management 2 20Cycling CS05 1 2 0Manual 2 20CS400_600 20e_manual CS600 Ita ix01 html 1 of 4 14 11 2006 11 49 31 Indice B Batteria prossima all esaurimento Domande frequenti Blocco Blocco C Cadenza On Off Cadenza On Off Calibrazione dell altitudine Altitudine Configurazione Configurazione Consumo calorico Registro allenamenti Conteggio eventi Evento Creazione di allenamenti Tipi di allenamento D Domande frequenti Domande frequenti E Eliminazione di un file Eliminazione di un file F Fasi Allenamento in fasi Fitness test Polar Fitness Test M Formato orario 12h 24h Ora Fuso orario Fuso orario G Garanzia Assistenza Garanzia limitata internazionale Polar Illuminazione del display Illuminazione del display Modalit notturna Il valore VO2max Massimo consumo di ossigeno VO2max Polar Fitness Test Impostazione dell allarme Allarme file N Content 20Management 2 20Cycling CS05 1 2 0Manual 2 20CS400_600 20e_manual CS600 Ita ix01 html 2 of 4 14 11 2006 11 49 31 Indice Impostazione dell ora Ora Impostazione della lingua Lingua Impostazione delle unit Unit Impostazione del timer Creare nuovi allenamenti con il Cycling Computer Impostazione del tipo di allenamento Tipi di allenamento Impostazioni dell allenamento Tipi di allena
48. are a uno stato di allenamento normale necessario seguire un periodo di recupero accuratamente monitorato Seguire il recupero eseguendo il test OwnOptimizer 2 3 volte la settimana Parasympathetic Overtraining Sovrallenamento parasimpatico 9 La frequenza cardiaca rimasta ad un livello basso il che in genere indica un buon recupero Tuttavia altri parametri indicano un sovrallenamento parasimpatico possibile che si sia seguito un allenamento a volume elevato per un periodo prolungato e il recupero non sia stato sufficiente Verificare se sussistono altri segni di sovrallenamento come prestazioni ridotte maggiore spossatezza disturbi dell umore problemi di sonno indolenzimento muscolare persistente e o sensazione di affaticamento o stanchezza inoltre possibile che il risultato sia influenzato da altri tipi di stress file N Content 20Management 2 20Cycling CS05 1 Manual 2 20CS400_600 20e_manual CS600 Ita ch09 html 10 of 12 14 11 2006 11 47 47 9 Test In genere il sovrallenamento parasimpatico si manifesta solo se si esegue un volume elevato di allenamento per lunghi periodi di tempo Per recuperare dopo una condizione di sovrallenamento parasimpatico necessario recuperare completamente l equilibrio corporeo Il recupero pu richiedere diverse settimane Si consiglia di non allenarsi e di riposare completamente per la maggior parte del periodo di recupero Per alcuni giorni possibile svolgere brevi sessioni
49. attiti al minuto Passaggio 5 risalire nuovamente la salita ad un andatura che si in grado di sostenere solo per un massimo di 1 minuto Cercare di risalire per met le salita Prendere nota del valore massimo raggiunto per la frequenza cardiaca In questo modo si arriva in prossimit della frequenza cardiaca massima Utilizzare tale valore come frequenza cardiaca massima per impostare le zone di allenamento Passaggio 6 accertarsi di praticare un buon defaticamento per un minimo di 15 minuti Frequenza cardiaca in posizione seduta La FC eduti Corrisponde alla frequenza cardiaca media quando si completamente fermi ovvero da seduti Per determinare in modo agevole il valore FC eduti Indossare il trasmettitore sedersi e non praticare alcuna attivit fisica Per una misurazione pi accurata ripetere la procedura pi volte e calcolare la media Frequenza cardiaca di riserva La frequenza cardiaca di riserva FCR la differenza tra la frequenza cardiaca massima FC nax e la frequenza cardiaca a riposo FC all interno del quale la frequenza cardiaca varia a seconda del livello di sforzo Il valore FCR equivale alla riserva di consumo di ossigeno VO R a riposo Il valore FCR viene utilizzato per calcolare le frequenze cardiache degli allenamenti e corrisponde all intervallo file N ContentX20Management 2 20Cycling CS05 1 2 0Manual 2 20CS400_600 20e_manual CS600 Ita ch11 html 4 of 6 14 11 2006 11 48 43 11
50. capitolo include le istruzioni di base per scorrere e gestire il programma dopo che stato scaricato sul Cycling Computer Per ulteriori informazioni sulla creazione di allenamenti programmati con il software sul trasferimento degli allenamenti sul Cycling Computer e sull analisi delle prestazioni dopo l allenamento vedere la guida di Polar ProTrainer 5 Dopo aver scaricato il programma di allenamento nel Cycling Computer vengono creati due menu supplementari in cui possibile visualizzare il programma e controllare la programmazione giornaliera Per scorrere le settimane i giorni e gli allenamenti utilizzare i pulsanti SU o GI Selezionare la settimana e il giorno con OK Prosramma i ge Visualizzazione del programma settimanale Selezionare Program gt Week view Programma gt visualizzazione settimanale La visualizzazione settimanale include un riassunto degli allenamenti settimanali La barra bianca indica il tempo programmato per gli allenamenti mentre la barra nera indica il tempo degli allenamenti praticati Il tempo di allenamento settimanale da raggiungere viene visualizzato sotto le barre Tenere premuto ILLUMINAZIONE per visualizzare le seguenti informazioni relative alla settimana e Week info Info settimana Nome e descrizione della settimana e Targets Obiettivi Riepilogo degli obiettivi per la settimana Calorie distanza e durata Tempo programmato per le zone di intensit premere OK e scorrere le z
51. cardiaca sul display Il bordo intorno al simbolo a forma di cuore indica che la modalit di trasmissione codificata Il simbolo del ciclista nell angolo in basso a sinistra del display lampeggia fino a quando non sono stati rilevati tutti i sensori Se si desidera cambiare o visualizzare diverse impostazioni di allenamento prima di iniziare l esercizio selezionare Settings Impostazioni gt Exercise Allenamento Selezionare un tipo di esercizio o visualizzare le impostazioni dell allenamento Exercise Allenamento Selezionare Free Basic OwnZone o Interval e premere OK Anche i nuovi allenamenti creati vengono visualizzati in questo elenco Select Selezionare Consente di impostare un allenamento predefinito da eseguire alla prossima sessione di allenamento View Visualizza Consente di visualizzare le impostazioni dell allenamento e Altitude Altitudine Calibra l altitudine e Rec rate Frequenza registrazione Imposta la frequenza di registrazione e RR data Dati RR Consente di attivare disattivare la registrazione dei dati RR e TZ Alarm Allarme TZ consente di attivare o disattivare l allarme acustico della zona di riferimento file N Content 20Management 2 20Cycling CS05 1 2 0Manual 2 20CS400_600 20e_manual CS600 Ita ch05 html 4 of 15 14 11 2006 11 45 59 5 Allenamento e HR view Visualizzazione FC Consente di visualizzare la frequenza cardiaca in battiti al minuto bpm come percentuale della fre
52. consumo energetico indica il livello di sforzo generale durante l allenamento Premere Back per ritornare alle informazioni di base Informazioni base supplementari Per aggiungere le informazioni dell allenamento personalizzato o cancellare l allenamento da File premere e tenere premuto LIGHT nella schermata delle informazioni di base Selezionare File gt OK gt Exercise log gt OK gt Basic gt OK quindi premere e tenere premuto LIGHT gt file N ContentX 20Management 2 20Cycling CS05 1 2 0Manual 2 20CS400_600 20e_manual CS600 Ita ch06 html 5 of 17 14 11 2006 11 46 23 6 Dopo l allenamento Add info gt OK e Rank Classifica Valutazione dell allenamento e Feeling Sensazioni Consente di valutare le proprie sensazioni durante l allenamento e Temperat Impostare la temperatura con UP oppure DOWN e Distance Distanza Impostare la distanza per Bicicletta 1 Bicicletta 2 Bicicletta 3 o Altro Se si modifica la distanza si modificher anche la distanza Totale b Informazioni bicicletta Bike Selezionare File gt Exercise log gt Bike information Informazioni T bicicletta Bicil n U lt UECI Premere OK e scorrere con UP e DOWN per visualizzare le informazioni della bicicletta Velocit Ueloc kmh Hax 53 2 Velocit massima Hed ege hi Velocit media a Distanza Cadenza Cadenza Hax 10e Aus 6 Cadenza massima a Cadenza minima I file N Content 20Management 2 20Cyclin
53. dei risultati dell allenamento Registro allenamenti Riepilogo settimanale Totali Eliminazione di un file 7 Impostazioni Tipi di allenamento Impostazioni delle funzioni Altitudine Frequenza di registrazione Funzione Dati RR Registrazione frazione automatica Visualizzazione Frequenza cardiaca Sport Zones Impostazioni della bicicletta Dimensioni della ruota Autoavvio On Off Ora di arrivo Velocit On Off file N Content Management 2 Cycling CS05 1 Set materi 600 User Manual 2 CS400_600 e_manual CS600 Ita index html 2 of 4 14 11 2006 11 43 30 Manuale d uso CS600 Cadenza On Off Potenza On Off Impostazioni utente Heart Rate Frequenza cardiaca FC nax FCseduti Massimo consumo di ossigeno VO nax General Settings Impostazioni generali Audio Volume Allarme TZ Allarme della target zone Blocco Unit Lingua Standby Impostazioni dell orologio Promemoria Evento Allarme Ora Fuso orario Data Personalizzazione del display del Cycling Computer Pulsante scorciatoia Menu rapido 8 Programma di allenamento Visualizzazione del programma Pratica dell allenamento programmato Inizio dell allenamento Allenamento in fasi Visualizzazioni durante l allenamento Funzioni disponibili durante l allenamento Menu Lap Frazioni 0 Test Polar Fitness TestIM Prima di iniziare il test Esecuzione del test Dopo il test Polar OwnOptimizer M Prima di iniziare il test Esecuzione de
54. di allenamento aerobico leggero includendo solo occasionalmente brevi sessioni ad intensit elevata inoltre possibile valutare l opportunit di svolgere uno sport diverso da quello abituale fermo restando che deve essere uno sport con il quale si ha dimestichezza e da praticare con naturalezza Monitorare il recupero eseguendo il test OwnOptimizer 2 3 volte la settimana Quando si ritiene di aver recuperato l equilibrio e se il test mostra come risultato uno stato di allenamento normale o recupero effettuato preferibilmente pi volte possibile proseguire l allenamento Quando si riprender l allenamento occorrer svolgere un nuovo periodo di valutazione eseguendo nuove misurazioni di base Prima di modificare radicalmente il programma di allenamento necessario prendere in considerazione i risultati OwnOptimizer insieme alle sensazioni personali e agli eventuali sintomi riscontrati Se non si sicuri delle condizioni standard ripetere il test OwnOptimizer Un singolo risultato del test pu essere influenzato da diversi fattori esterni come stress mentale patologie latenti variazioni ambientali temperatura altitudine e altro ancora necessario aggiornare le rilevazioni di base almeno una volta l anno quando si inizia una nuova stagione di allenamento Tendenza OwnOptimizer Selezionare Test gt Optimizer gt Trend Tendenza Sar quindi possibile valutare nel menu Trend Tendenza come il valore OwnOptimizer si
55. di base premere DOWN per visualizzare le informazioni per Sport zones SeortZone nm in ULI TEI 3 Premere OK e scorrere con UP oppure DOWN per visualizzare il tempo trascorso in ciascuna Sport Zone Qui la variazione delle sessioni presentata in forma grafica Premere Back per ritornare alle informazioni per Sport zones d Fasi Selezionare File gt Exercise log gt Phases Fasi Il menu Phases Fasi viene visualizzato solo se l allenamento stato creato con il software Polar ProTrainer 5 ed include delle fasi Nella schermata delle informazioni per Sport Zones premere DOWN per visualizzare le informazioni Phases relative alle fasi Ciascuna fase pu essere visualizzata separatamente Scorrere i dati di ciascuna fase premendo OK Confrontare le fasi premendo UP oppure DOWN file N ContentX 20Management 2 20Cycling CS05 1 2 0Manual 2 20CS400_600 20e_manual CS600 Ita ch06 html 9 of 17 14 11 2006 11 46 23 6 Dopo l allenamento Fi i Nome fase Temeo 00 15 00 0 e m istantaneo nn l uu A Durata della fase corrente Frequenza cardiaca in battiti al minuto bpm alternata alla percentuale della frequenza cardiaca massima FC oppure della frequenza cardiaca di riserva FCR Frequenza cardiaca massima Frequenza cardiaca media FC aumentata FC di recupero Differenza FC Differenza tra le frequenze cardiache all inizio e alla fine della fase Frequenza cardiaca corrente in battiti al mi
56. diaca TRIP ani 1 KMAR Distanza percorso Velocit in km h Frequenza cardiaca Calorie bruciate ora Distanza percorso Frequenza cardiaca istantanea Cronometro Frequenza cardiaca media Velocit media Cronometro file N Content 20Management 2 20Cycling CS05 1 2 0Manual 2 20CS400_600 20e_manual CS600 Ita ch05 html 6 of 15 14 11 2006 11 45 59 5 Allenamento Altitudine Ora Pendenza Altitudine in metri Grafico Grafico frequenza cardiaca Grafico altitudine Cronometro tempo trascorso dall inizio dell allenamento Blocco zona Indicatore di zona Frequenza cardiaca istantanea possibile personalizzare la schermata del Cycling Computer per visualizzare le informazioni desiderate Vedere Personalizzazione del display del Cycling Computer Se montato un Sensore di potenza possibile visualizzare i dati in svariati modi Visualizzazione grafica La visualizzazione grafica consente di confrontare due valori durante l allenamento Ad esempio possibile visualizzare una rappresentazione grafica della frequenza cardiaca e della velocit file N Content 20Management 2 20Cycling CS05 1 2 0Manual 2 20CS400_600 20e_manual CS600 Ita ch05 html 7 of 15 14 11 2006 11 45 59 5 Allenamento La visualizzazione grafica pu essere personalizzata Per le righe intermedia e superiore possibile visualizzare in forma grafica Power Potenza Speed Velocit Altitude Altitudine o Heart rate
57. e la settimana con OK per vedere le calorie totali la distanza e la durata dell allenamento per quella settimana Info settim 4360 kcal e53M km J A Premere DOWN per visualizzare le Sport Zones della settimana Srortones Per visualizzare il tempo trascorso in ciascuna Sport Zone premere OK e scorrere le zone UP oppure Totali Selezionare File gt Totals Totali Il campo Totals Totali include le informazioni complessive registrate durante le sessioni di allenamento dall ultimo azzeramento Utilizzare il file dei valori totali come contatore periodico o mensile dei valori di allenamento Tali valori vengono aggiornati automaticamente al termine della registrazione dell allenamento file N ContentX 20Management 2 20Cycling CS05 1 Manual 2 20CS400_600 20e_manual CS600 Ita ch06 html 15 of 17 14 11 2006 11 46 23 6 Dopo l allenamento Premere UP oppure DOWN per visualizzare le informazioni seguenti e Distanza bicicletta 1 Distanza cumulativa per la bicicletta 1 pu essere azzerata e Distanza bicicletta 2 e Distanza bicicletta 3 e Distanza totale Distanza cumulativa pu essere azzerata e Durata totale e Calorie totali e Numero totale allenamenti e Totale salita e Distanza contachilometri Distanza cumulativa totale non pu essere azzerata e Azzeramento totali Per azzerare 1 valori totali Selezionare File gt Totals gt Reset totals Azzera totali Selezionare il valore che si desidera azze
58. elezionare Settings gt Bike gt Bikel gt Arr time Impostazioni gt Bicicletta gt Bicicletta 1 gt Ora Arr Impostare la distanza che si intende percorrere e il Cycling Computer calcoler e visualizzer l ora di arrivo stimata in base alla velocit della pedalata Installare il Sensore di velocit Polar per misurare la velocit e la distanza Per ulteriori informazioni sull installazione del Sensore di velocit consultare il manuale dell utente del Sensore di velocit Polar file N Content 20Management 2 20Cycling CS05 1 2 0Manual 2 20CS400_600 20e_manual CS600 Ita ch07 html 7 of 18 14 11 2006 11 46 52 7 Impostazioni e Selezionare premendo OK On Off Impost dist e Selezionare On Off per attivare o disattivare la funzione Ora Arr O l e Selezionare Set dist Imposta dist per impostare la distanza che si intende percorrere Velocit On Off Selezionare Settings gt Bike gt Bike 1 gt Speed gt On Off Impostazioni gt Bicicletta gt Bicicletta 1 gt Velocit gt On Off Per default la velocit On per la bicicletta 1 Selezionare On per visualizzare il messaggio Teach new sensor Cerca nuovo sensore Per ulteriori informazioni sulla configurazione di un nuovo sensore consultare Configurazione di un nuovo Sensore di velocit Selezionare Off per far s che il computer selezioni il Sensore di velocit gi configurato La presstima x Eai Le impostazioni riguardanti la
59. ella Garanzia il prodotto sar riparato o sostituito presso i Centri di Assistenza autorizzati Polar gratuitamente file N ContentX 20Management 2 20Cycling CS05 1 Manual 2 20CS400_600 20e_manual CS600 Ita ch12 html 12 of 14 14 11 2006 11 49 07 12 Informazioni sul servizio clienti e La presente garanzia non esclude alcun diritto statutario del consumatore ai sensi delle leggi nazionali o regionali in vigore e nessun diritto del consumatore nei confronti del rivenditore derivante dal relativo contratto di vendita acquisto CE 0537 Questo prodotto conforme alle Direttive 93 42 EEC La Dichiarazione di conformit rilevante visionabile sul sito web www support polar fi declaration_of_ conformity A Questa figura del contenitore di spazzatura mobile barrato con la croce indica che i prodotti Polar sono dispositivi elettronici contemplati dalla Direttiva 2002 96 CE del Parlamento Europeo e del Consiglio d Europa sui rifiuti di apparecchiature elettriche ed elettroniche WEEE Pertanto nei paesi europei si deve provvedere allo smaltimento differenziato di questi prodotti Polar consiglia di ridurre al minimo i possibili effetti dei rifiuti sull ambiente e sulla salute dell uomo anche al di fuori dell Unione Europea ottemperando alle normative localiin materia di smaltimento dei rifiuti e laddove possibile di attuare la raccolta differenziata di apparecchiature elettroniche Polar Electro Oy possiede la certificazione ISO
60. empre avviata a questa elevazione indipendentemente dalle impostazioni di elevazione generali Frequenza di registrazione Selezionare Settings gt Features gt Rec rate gt 1 5 15 60 sec Impostazioni gt Funzioni gt Freq registrazione gt Il 5 15 60 sec Il Cycling Computer in grado di memorizzare la frequenza cardiaca la velocit la cadenza la potenza e l altitudine in intervalli di 1 5 15 o 60 secondi Un intervallo pi ampio fornisce un tempo di registrazione pi lungo mentre un intervallo pi breve consente di registrare una quantit di dati e un Ci consente di ottenere un accurata analisi dei dati utilizzando il software Polar ProTrainer 5 Una frequenza di registrazione inferiore esaurisce la memoria del Cycling Computer pi rapidamente Il tempo di registrazione rimanente viene visualizzato sulla riga inferiore quando viene impostata la frequenza La frequenza di registrazione predefinita corrisponde a 5 secondi Quando restano meno di 30 minuti di registrazione la frequenza di registrazione commuta automaticamente su un tempo di registrazione superiore 1s gt 5s gt 15s gt 60s Tale operazione consente di aumentare il tempo di registrazione dei dati sull allenamento Al termine della sessione la frequenza di registrazione viene utilizzata nella successiva sessione di allenamento La tabella seguente indica i tempi di registrazione massimi per ciascuna frequenza di registrazione Il tempo d
61. enamento libero ed quindi possibile continuare l allenamento senza seguire le impostazioni L allenamento viene registrato e archiviato Per ulteriori informazioni sulla programmazione delle sessioni e sul loro traferimento al Cycling Computer con il software Polar ProTrainer 5 consultare la guida del software Funzioni disponibili durante l allenamento possibile modificare le stesse impostazioni sia per gli allenamenti programmati che per ogni altro tipo di allenamento Per ulteriori informazioni sulle diverse funzioni disponibili durante l allenamento consultare Funzioni dei pulsanti durante l allenamento L allenamento programmato utilizza le impostazioni del profilo sportivo impostate nel software Polar ProTrainer 5 Se si modificano le impostazioni del Cycling Computer durante l allenamento ad esempio il fattore di calibrazione le modifiche saranno applicate esclusivamente all allenamento in corso La volta successiva in cui si pratica lo stesso allenamento il Cycling Computer utilizzer le impostazioni del profilo sportivo definite nel software Menu Lap Frazioni Per visualizzare il menu Lap Frazioni durante l allenamento programmato tenere premuto OK Scorrere le opzioni con i pulsanti SU o GIU e selezionare l opzione con OK Il contenuto del menu Lap Frazione dipende dall allenamento e End phase Termina fase termina la fase corrente e passa alla fase successiva dell allenamento e Jump to Passa a consente
62. ene visualizzato nell angolo in alto a sinistra Se viene visualizzato il seguente messaggio Nome allenamento richiede Speed Cadence Power sensor Attivare il sensore di velocit cadenza potenza l allenamento richiede che il sensore visualizzi i dati di velocit cadenza o potenza ad es avete definito delle zone di velocit cadenza o potenza per l allenamento Selezionare Yes Si per attivare la funzione sensore Se viene visualizzato Exercise displays updated Visualizzazioni allenamento aggiornate i dati di velocit cadenza potenza verranno visualizzati durante l allenamento file N Content 20Management 2 20Cycling CS05 1 2 0Manual 2 20CS400_600 20e_manual CS600 Ita ch05 html 5 of 15 14 11 2006 11 45 59 5 Allenamento E necessario un sensore supplementare Informazioni sul display Il Cycling Computer consente di visualizzare contemporaneamente tre diverse righe di informazioni sull allenamento Premendo UP oppure DOWN possibile visualizzare diverse schermate Il nome della schermata appare per alcuni secondi Il nome indica le informazioni nella riga in basso La schermata varia a seconda dei sensori installati delle funzioni attive ON e del tipo di allenamento in esecuzione possibile personalizzare facilmente la schermata del Cycling Computer con il software Polar ProTrainer 5 Visualizzazioni predefinite durante l uso del sensore di velocit A Velocit w 1 0 grm Frequenza car
63. er misurare le informazioni di potenza corrette Selezionare Settings gt Bike gt Bikel Bike 2 or Bike 3 gt Power gt Settings Impostazioni gt Bicicletta gt Bicicletta 1 Bicicletta 2 o Bicicletta 3 gt Potenza gt Impostazioni gt Set chain weight xxxx g Imposta peso catena xxxx g gt OK gt Set chain length xxx mm Imposta lunghezza catena xxx mm gt OK gt Set span length xxx mm Imposta lunghezza carro xxx mm gt OK Per ulteriori informazioni sulle impostazioni di potenza consultare il manuale d uso del Sensore di potenza Utilizzare il software Polar ProTrainer 5 per le impostazioni di potenza E necessario un sensore opzionale Impostazioni utente Inserire nel Cycling Computer informazioni utente precise per ricevere indicazioni affidabili sulle prestazioni Per impostare le informazioni utente sul Cycling Computer selezionare Settings gt User Impostazioni gt Utente file N Content 20Management 2 20Cycling CS05 1 2 0Manual 2 20CS400_600 20e_manual CS600 Ita ch07 html 9 of 18 14 11 2006 11 46 52 7 Impostazioni die Impostazioni Bicicletta Utente e Weight Peso per modificare le unit di misura tenere premuto il pulsante ILLUMINAZIONE e Height Altezza per modificare le unit di misura tenere premuto il pulsante ILLUMINAZIONE e Birthday Data di nascita gg giorno mm mese aa anno e Sex Sesso Maschio Femmina e Activity Attivit Top Elevata Moderata o Ba
64. ette Preparare le impostazioni per le biciclette e quando si avvia l allenamento selezionare la bicicletta 1 2 o 3 L impostazione predefinita Bike 1 file N Content 20Management 2 20Cycling CS05 1 2 0Manual 2 20CS400_600 20e_manual CS600 Ita ch07 html 6 of 18 14 11 2006 11 46 52 7 Impostazioni Bicicletta 1 Impostazioni Funzioni Bicicletta Selezionare Settings gt Bike gt Bike 1 Bike 2 Bike 3 Impostazioni gt Bicicletta gt Bicicletta 1 Bicicletta 2 Bicicletta 3 o Other Altro possibile attivare o disattivare Bike 2 Bicicletta 2 e Bike 3 Bicicletta 3 Selezionare Other Altro per disattivare i sensori di velocit cadenza e potenza e per misurare solo i dati riguardanti frequenza cardiaca altitudine e temperatura Dimensioni della ruota Selezionare Bike gt Bike 1 gt Wheel Bicicletta gt Bicicletta 1 gt Ruota Le impostazioni delle dimensioni delle ruote sono un prerequisito per informazioni corrette sulla pedalata Per ulteriori informazioni sulla misurazione delle ruote consultare Misurazione circonferenza ruote Autoavvio On Off Selezionare Settings gt Bike gt Bikel gt Autostrt Impostazioni gt Bicicletta gt Bicicletta 1 gt Autoavvio La funzione Autostart avvia o interrompe automaticamente la registrazione dell allenamento quando s inizia o s interrompe la pedalata La funzione Autoavvio richiede il Sensore di velocit Polar o W I N D Polar Ora di arrivo S
65. f per disattivare questa funzione Visualizzazione Frequenza cardiaca Scegliere un formato per la visualizzazione della frequenza cardiaca Selezionare Settings gt Features gt HR view gt HR HR HRR Impostazioni gt Funzioni gt visualizzazione FC gt FC FC FCR Sport Zones Definizione di Polar Sport Zones nel Cycling Computer Selezionare Settings gt Features gt Sport zones gt Sport zone low limit Impostazioni gt Funzioni gt Zone di intensit gt Limite min zona di intensit Impostare il limite minimo della zona di intensit 1 utilizzando i pulsanti SU o GI Quindi premere OK Impostare i limiti minimi di ciascuna zona di intensit procedendo allo stesso modo Quando viene impostato un limite minimo il limite massimo della zona precedente viene impostato automaticamente Tenere premuto ILLUMINAZIONE per alternare le visualizzazioni della zona di intensit FC percentuale frequenza cardiaca massima o BPM battiti al minuto oppure FCR percentuale della frequenza cardiaca di riserva Le impostazioni sono modificabili facilmente utilizzando il software Polar ProTrainer 5 Per ulteriori informazioni consultare la guida del software Si pu bloccare sbloccare la zona di intensit premendo il pulsante LAP FRAZIONE durante un escursione Impostazioni della bicicletta Selezionare Settings gt Bike Impostazioni gt Bicicletta possibile impostare il Cycling Computer per tre bicicl
66. ficienza ciclistica indica una maggiore economia nella prestazione L efficienza ciclistica corrisponde al dispendio energetico converito in potenza che file N Content 20Management 2 20Cycling CS05 1 Manual 2 20CS400_600 20e_manual CS600 Ita ch06 html 13 of 17 14 11 2006 11 46 23 6 Dopo l allenamento Lar 2 Pendenza Fend salita 1z Pendenza in Pendenza in gradi Lar 2 Altitudine Altitudine Disc 30 Salita IM i Altitudine St Lar 2 Altitudine Altitudine Dis 10 m IM 0 Altitudine Sf _nm Lap 2 Temperatura a H I W Temperatura Premere BACK per ritornare alle informazioni delle frazioni E necessario un sensore supplementare Riepilogo settimanale Selezionare File gt Weekly Settimanale Nel riepilogo Weekly Settimanale possibile visualizzare i dati accumulati nelle ultime 16 settimane di allenamento La barra presente sull estrema destra denominata This week Questa settimana visualizza il riepilogo degli allenamenti effettuati nella settimana corrente Le barre precedenti vengono datate dalla domenica della settimana in questione Scorrere le settimane visualizzate con UP oppure file N ContentX 20Management 2 20Cycling CS05 1 Manual 2 20CS400_600 20e_manual CS600 Ita ch06 html 14 of 17 14 11 2006 11 46 23 6 Dopo l allenamento DOWNper visualizzare la durata complessiva dell allenamento nella riga in basso Dom OfT D1 07 DBA Selezionar
67. g CS05 1 2 0Manual 2 20CS400_600 20e_manual CS600 Ita ch06 html 6 of 17 14 11 2006 11 46 23 6 Dopo l allenamento Max 41g Fotenza lJ i Med 19H dh 48 f 527 Indice pedal Calorie km Bilanc DS Sf dm kcal km i Fend Disces Hax Fan Fend salita Hax rel Max 6 St file N ContentX 20Management 2 20Cycling CS05 1 2 0Manual 2 20CS400_600 20e_manual CS600 Ita ch06 html 7 of 17 14 11 2006 11 46 23 Potenza Potenza massima Potenza minima Bilanciamento destra sinistra Bilanciamento destra sinistra in Indice di pedalata in Calorie per chilometro Pendenza Pendenza massima in Pendenza minima in gradi Pendenza in disceasa Pendenza in disceasa massima in Pendenza in disceasa minima in gradi 6 Dopo l allenamento Fa Altitudine Max teml Pin DE Me lle Temperatura Hax CH tin 21 C E Odomet ro Bici 1 3195 km c Sport Zones Altitudine Altitudine massima Altitudine minima Altitudine media Ascesa Discesa Metri piedi ascesi in salita Metri piedi scesi in discesa Temperatura Max C gradi Minimo C gradi Media C gradi Bicicletta 1 2 o 3 Chilometri Selezionare File gt Exercise log gt Basic gt OK n aiin file N Content 20Management 2 20Cycling CS05 1 2 0Manual 2 20CS400_600 20e_manual CS600 Ita ch06 html 8 of 17 14 11 2006 11 46 23 6 Dopo l allenamento Nella schermata delle informazioni
68. gnali provenienti solo dal trasmettitore e dal Sensore di velocit e consente di eseguire un allenamento in gruppo senza causare o rilevare interferenze file N Content 20Management 2 20Cycling CS05 1 2 0Manual 2 20CS400_600 20e_manual CS600 Ita ch10 html 1 of 4 14 11 2006 11 48 14 10 Uso di un nuovo accessorio Se si acquistato un nuovo trasmettitore o Sensore di velocit cadenza o potenza come accessorio sar necessario configurarli con il Cycling Computer Tale operazione viene denominata configurazione e richiede pochi minuti Per evitare interferenze durante un evento ciclistico eseguire la configurazione prima che esso inizi Configurazione di un nuovo trasmettitore Rilevato nuore Wearbinkcenfisurarlo Indossare il trasmettitore e assicurarsi di non essere in prossimit 40 m 131 ft di altri trasmettitori Polar WearLinkW I N D In modalit Time Ora premere OK Il Cycling Computer inizia la ricerca del segnale del trasmettitore Dopo aver identificato il nuovo trasmettitore viene visualizzato il messaggio New WearLink found Teach new WearLink Nuovo WearLink Trovato Conferma nuovo WearLink e Selezionare Yes S per confermare la configurazione Vengono visualizzati i messaggi Completed Completo ed Exercise displays updated Visualizzazioni allenamento aggiornate Avviare la registrazione dell allenamento premendo il pulsante OK e Selezionare No per annullare la configurazione Configurazione
69. i attivare o disattivare la funzione di frazione automatica e Arr time Ora di arrivo Consente di attivare o disattivare l ora di arrivo Una volta modificate le impostazioni il Cycling Computer ritorner alla modalit di allenamento necessario un sensore supplementare Pausa dell allenamento Per sospendere la registrazione dell allenamento premere STOP In modalit di pausa possibile eseguire quanto segue e Continue Continua Consente di continuare la registrazione dell allenamento e Exit Esci Arresta la registrazione dell allenamento e Summary Riepilogo Visualizza un riepilogo delle funzioni attivate durante l allenamento e Settings Impostazioni Consente di modificare le stesse impostazioni in modalit di pausa come e Reset Azzera Azzera le informazioni registrate sull allenamento Confermare con OK e premere OK di nuovo per riavviare la registrazione file N ContentX 20Management 2 20Cycling CS05 1 Manual 2 20CS400_600 20e_manual CS600 Ita ch05 html 12 of 15 14 11 2006 11 45 59 5 Allenamento Free mode Modalit libera Consente di modificare il profilo dell allenamento su un tipo di allenamento libero Tale operazione non cancella l allenamento effettuato ma consente di continuare la sessione senza alcuna impostazione Se si commuta sulla modalit libera possibile iniziare nuovamente l allenamento precedente interrompendo l allenamento una seconda volta e selezionando Restart P1 Riavvi
70. i o accessori causati o accidentali derivanti o riconducibili all uso di questo manuale o dei prodotti descritti all interno Il presente prodotto protetto da uno o pi dei seguenti brevetti FI68734 US4625733 DE3439238 GB2149514 HK81289 FI110303 W096 20640 EP 0748185 US6104947 FI112028 EP 0984719 US 6361502 FI 111801 US 6418394 EP1124483 WO9855023 US6199021 US6356848 FI114202 US 6537227 FI110915 FI 113614 Altri brevetti richiesti file N ContentX 20Management 2 20Cycling CS05 1 Manual 2 20CS400_600 20e_manual CS600 Ita ch12 html 14 of 14 14 11 2006 11 49 07 Indice Polar CS600 Polar Manuale d uso Sommario 1 Introduzione 2 Componenti del Cycling Computer 3 Operazioni preliminari 4 Preparazione all allenamento 5 Allenamento 6 Dopo l allenamento 7 Impostazioni 8 Programma di allenamento 9 Test 10 Uso di un nuovo accessorio 11 Informazioni di riferimento 12 Informazioni sul servizio clienti Indice Indice A A Lap Frazione automatica on off Registrazione frazione automatica Allenamento con fasi di ripetute Tipi di allenamento Allenamento programmato Visualizzazione del programma Pratica dell allenamento programmato Analisi dell allenamento mediante il software Analisi dei risultati dell allenamento Arresto della registrazione dell allenamento Interruzione della registrazione dell allenamento Audio Audio Avvio della misurazione della frequenza c
71. i registrazione massimo pu essere pi breve se viene registrato un numero pi elevato di allenamenti brevi Quando restano meno di 30 minuti di registrazione cambia la frequenza di registrazione Viene visualizzato il messaggio Memory low Memoria in esaurimento 60 minuti prima che la memoria si esaurisca file N Content 20Management 2 20Cycling CS05 1 2 0Manual 2 20CS400_600 20e_manual CS600 Ita ch07 html 4 of 18 14 11 2006 11 46 52 7 Impostazioni Frequenza Frequenza Dati Di Frequenza Frequenza _ RR Velocit Cadenza Potenza vepistrazione le resistrazioneSs registrazione registrazione 15s 60s Off Off Off Off 10h 40min 52h 40min 158h 633h Off Off Off On 4h 30 min 22h 30min 67h 50min 271h Off Off On Off 7h 50min 39h 30min 118h 40min 4714h Off Off On On 3h 50min 19h 40min 59h 20min 237h Off On Off Off Sh 10min 26h 20min 67h 50min 271h Off On Off On 3h 00min 15h 40min 43h 10min 172h Off On On Off 4h 30min 22h 30min 59h 20min 237h Off On On On 2h 50min 14h 20min 39h 30min 158h On Off Off Off 8h 30min 15h 10min 17h 30min 18h 30 min On Off Off On 4h 00 min 11h 00min 15h 10min 17h 50min On Off On Off 6h 40min 13h 50min 16h 50min 18h 20min On Off On On 3h 30min 10h 10min 14h 50min 17h 40min On On Off Off 4h 40min 11h 50min 15h 10min 17h 50min On On Off On 2h 50min 9h 00min 13h 30min 17h 10min On On On Off 4h 00 min 11h 00min 14h 50min 17h 40min On On On On 2h 40min 8h 30min 13h 10min 17h 00 min I valori relativi alle durate
72. iare il test Indossare il trasmettitore Per ulteriori informazioni consultare Indossare il trasmettitore Immettere le informazioni utente Selezionare Settings gt User Impostazioni gt Utente Per eseguire il Polar Fitness Test inserire i dati utente personali se si sono inserite le informazioni in precedenza non necessario inserirle nuovamente e il livello di attivit fisica a lungo termine nelle Impostazioni utente Attiva FC maxs Per ottenere il valore della frequenza cardiaca massima attivare FC pax S Selezionare Test gt Fitness gt HR max p gt On Test gt Fitness gt FC max s gt On Esecuzione del test Selezionare Test gt Fitness gt Start gt Fitness Test Lie Down Test gt Fitness gt Avvio gt Ave Fitness file N Content 20Management 2 20Cycling CS05 1 2 0Manual 2 20CS400_600 20e_manual CS600 Ita ch09 html 3 of 12 14 11 2006 11 47 47 9 Test sdraiati Il fitness test comincer dopo cinque secondi Le frecce indicano che il test in corso Rilassarsi e limitare i movimenti e la comunicazione con altre persone Se non si impostato il livello di attivit fisica a lungo termine in User Settings Impostazioni utente viene visualizzato Set your personal activity level Seleziona livello di attivit fisica Selezionare Top High Moderate or Low Top Elevato Moderato o Basso Per ulteriori informazioni sui livelli di attivit consultare Impostazioni utente Se il Cycling Com
73. iduce la durata della batteria del Cycling Computer In condizioni di temperature basse potrebbe essere visualizzato l indicatore di batteria esaurita che tuttavia scompare quando si torna a una temperatura pi mite Per assicurare la massima durata del coperchio della batteria aprirlo solamente per sostituire la batteria Durante la sostituzione della batteria assicurarsi che la relativa guarnizione non sia danneggiata nel cui caso necessario utilizzare un nuovo set di batterie I set di batterie con le relative guarnizioni sono disponibili presso i rivenditori e i centri autorizzati Polar Negli Stati Uniti e in Canada le guarnizioni sono disponibili solo presso 1 centri autorizzati Polar Tenere la batteria lontano dalla portata dei bambini Se viene ingerita contattare immediatamente un medico Le batterie devono essere smaltite in conformit alle normative locali Batteria dei sensori di velocit e di cadenza Rivolgersi al Centro di Assistenza Polar autorizzato per la sostituzione dei sensori di velocit e cadenza Batteria del sensore di potenza file N ContentX 20Management 2 20Cycling CS05 1 2 0Manual 2 20CS400_600 20e_manual CS600 Ita ch12 html 4 of 14 14 11 2006 11 49 07 12 Informazioni sul servizio clienti Consultare il manuale d uso del sensore di potenza W I N D per le istruzioni su come sostituire le batterie Precauzioni Interferenze durante l allenamento Interferenza elettromagnetica e attrezzature da p
74. iepilogo settimanale Totali Eliminazione di un file Cura del trasmettitore dopo l allenamento Staccare il connettore dall elastico dopo l uso Mantenere il trasmettitore asciutto e pulito Per le istruzioni dettagliate per la cura e la manutenzione del prodotto vedere Cura e manutenzione file N Content 20Management 2 20Cycling CS05 1 2 0Manual 2 20CS400_600 20e_manual CS600 Ita ch06 html 1 of 17 14 11 2006 11 46 23 6 Dopo l allenamento Analisi dei risultati dell allenamento Per visualizzare i dati di base della prestazione vedere File sul Cycling Computer Per un analisi pi esaustiva trasferire i dati al software Polar ProTrainer 5 Il software consente di analizzare 1 dati utilizzando svariate opzioni di analisi supplementare 1 Aprire Polar ProTrainer 5 2 Selezionare Connect Connessione nel Cycling Computer e posizionare il dispositivo davanti alla porta a infrarossi del computer Connessione 3 Fare clic su Transfer Data Sincronizza nella barra degli strumenti Per maggiori informazioni sul trasferimento dei dati consultare la guida del software Per visualizzare il file sul Cycling Computer Selezionare File gt OK per le seguenti opzioni e Il campo Exercise Log File allenamenti elenca un massimo di 99 file di allenamento e Weekly Settimanale include i riepiloghi delle ultime 16 settimane e Totals Totali visualizza le informazioni complessive sull allenamento file N Content 20M
75. igide tale indicatore potrebbe essere visualizzato anche se la batteria carica L indicatore scompare non appena si ritorna in condizioni di temperatura normale Quando viene visualizzato questo indicatore il Cycling Computer emette un suono e la retroilluminazione viene disattivata automaticamente Per ulteriori informazioni sulla sostituzione delle batterie consultare Cura e manutenzione Non possibile capire la posizione all interno del menu Tenere premuto il pulsante STOP fino a visualizzare l ora J pulsanti non producono alcuna operazione Reimpostare il Cycling Computer premendo contemporaneamente tutti i pulsanti per 2 secondi Una volta premere il tasto rosso per visualizzare Start with bike settings Inizia con le impostazioni della bicicletta possibile accettare le impostazioni della bicicletta con OK oppure modificarle In tal caso viene visualizzato Basic Settings Impostazioni di base Configurare l ora e la data le altre impostazioni vengono salvate Per ulteriori informazioni consultare Impostazioni di base e Misurazione circonferenza ruote Se non si desidera modificare le altre impostazioni saltarle tenendo premuto il pulsante STOP Tutti i dati riguardanti l allenamento vengono salvati Il Cycling Computer non misura le calorie Il calcolo delle calorie bruciate viene effettuato solo se si indossa il trasmettitore e se tutte le impostazioni basiche sono effettuate correttamente Per ulteriori informazioni
76. intensit superiore o un volume totale pi elevato Per evitare il rischio di sovrallenamento eccessivo il sovraccarico deve essere sempre seguito da un adeguato periodo di recupero Se il periodo di recupero non adeguato i volumi di allenamento superiori potrebbero provocare un calo delle prestazioni anzich un miglioramento Polar OwnOptimizer consente di stabilire in modo semplice e affidabile se il programma di allenamento seguito in grado di sviluppare le prestazioni in modo ottimale Polar OwnOptimizer concepito per gli adulti in buone condizioni di salute Polar OwnOptimizer rappresenta un evoluzione delle prove di sovrallenamento ortostatiche tradizionali ed uno strumento incorporato nel Cycling Computer perfetto per tutti coloro che si allenano regolarmente almeno tre volte la settimana per migliorare le condizioni fisiche o per raggiungere obiettivi competitivi Questa caratteristica si basa sulle misurazioni della frequenza cardiaca e della variabilit della frequenza cardiaca misurate durante un test ortstatico ovvero alzandosi in piedi a seguito di un riposo in rilassamento OwnOptimizer consente di ottimizzare il carico di allenamento durante un programma di allenamento per aumentare le prestazioni e non rischiare a lungo termine di allenarsi in modo insufficiente o eccessivo Polar OwnOptimizer basato sulle misurazioni regolari a lungo termine di cinque parametri della frequenza cardiaca Due di questi cinque valo
77. ione Premere OK e Distance 1 Distanza 1 Immettere la e distanza e e premere OK Ripetere il passaggio 2 fino a definire tutti i timer o le distanze Quando l allenamento pronto viene visualizzato il messaggio New exercise added Aggiunto nuovo allenamento Il nuovo allenamento NewExe viene memorizzato nel menu Exercises Allenamenti da dove sar possibile selezionarlo per il successivo allenamento Per rinominare l allenamento selezionare Rename Rinomina dall elenco necessario un sensore supplementare Creare nuovi allenamenti con il software Polar ProTrainer 5 E possibile creare allenamenti pi diversificati con il software Polar ProTrainer 5 Per maggiori informazioni consultare la guida Polar ProTrainer 5 file N ContentX 20Management 2 20Cycling CS05 1 2 0Manual 2 20CS400_600 20e_manual CS600 Ita ch04 html 6 of 6 14 11 2006 11 45 28 5 Allenamento Polar CS600 Polar Manuale d uso Sommario 1 Introduzione 2 Componenti del Cycling Computer 3 Operazioni preliminari 4 Preparazione all allenamento 5 Allenamento 6 Dopo l allenamento 7 Impostazioni 8 Programma di allenamento 9 Test 10 Uso di un nuovo accessorio 11 Informazioni di riferimento 12 Informazioni sul servizio clienti Indice 5 Allenamento Indossare il trasmettitore Inizio dell allenamento Informazioni sul display Visualizzazione grafica Simboli sul display Funzioni dei pulsanti durante l allena
78. l test file N Content Management 2 Cycling CS05 1 Set materi 600 User Manual 2 CS400_600 e_manual CS600 Ita index html 3 of 4 14 11 2006 11 43 30 Manuale d uso CS600 Dopo il test Tendenza OwnOptimizer Eliminazione del valore OwnOptimizer Reimpostazione del file della tendenza Analisi dei risultati tramite l utilizzo del software Polar ProTrainer 5 10 Uso di un nuovo accessorio Configurazione Configurazione di un nuovo trasmettitore Configurazione di un nuovo Sensore di velocit Configurazione di un nuovo Sensore di potenza Configurazione di un nuovo sensore di potenza 11 Informazioni di riferimento Polar Sport Zones Allenamento OwnZone Frequenza cardiaca massima Frequenza cardiaca in posizione seduta Frequenza cardiaca di riserva Variabilit della frequenza cardiaca Registrazione R R Libreria Polar 12 Informazioni sul servizio clienti Cura e manutenzione Cura del prodotto Assistenza Sostituzione delle batterie Sostituzione delle batterie del Cycling Computer Precauzioni Interferenze durante l allenamento Riduzione dei rischi durante l allenamento Informazioni tecniche Domande frequenti Garanzia limitata internazionale Polar Clausola esonerativa di responsabilit Indice file N Content Management 2 Cycling CS05 1 Set materi 600 User Manual 2 CS400_600 e_manual CS600 Ita index html 4 of 4 14 11 2006 11 43 30 1 Introduzione Polar CS600 Polar Manuale d uso Sommario 1 Introdu
79. lenamento come predefinito e View Visualizza consente di visualizzare le impostazioni dell allenamento Scorrere UP oppure per visualizzare 1 Basic exercise Allenamento Base con 1 3 zone di allenamento limiti individuali di frequenza cardiaca di cadenza o di potenza da raggiungere per ciascuna zona timer distanza per la zona oppure 2 Exercise with phases Allenamento con fasi nome descrizione tempo di allenamento da raggiungere Premere e tenere premuto il pulsante LIGHT per visualizzare le fasi dell allenamento e selezionare il profilo sportivo e possibile scegliere le opzioni Edit Basic o OwnZone Modifica allenamento Base o OwnZone file N Content 20Management 2 20Cycling CS05 1 2 0Manual 2 20CS400_600 20e_manual CS600 Ita ch04 html 3 of 6 14 11 2006 11 45 28 4 Preparazione all allenamento in modo da adattare l allenamento alle proprie esigenze inoltre possibile modificare l allenamento creato con il Cycling Computer Per maggiori informazioni vedere Creare nuovi allenamenti con il Cycling Computer Se stato creato un allenamento con fasi con il software Polar ProTrainer 5 non possibile modificarle con il Cycling Computer e possibile selezionare Rename Basic Interval Rinomina allenamento Base Interval o un altro allenamento creato con il Cycling Computer e Default Impostazioni predefinite ripristina le impostazioni predefinite per l allenamento di base con fasi di ripetute o
80. lizzato indicativamente quando resta un ora di registrazione Quando la memoria sar esaurita verr visualizzato il messaggio Memory full Memoria esaurita Per liberare spazio nella memoria trasferire i dati di allenamento al software Polar ProTrainer 5 ed eliminarli dalla memoria del Cycling Computer E necessario un sensore opzionale Garanzia limitata internazionale Polar e La presente Garanzia Internazionale limitata Polar rilasciata da Polar Electro Inc ai consumatori che hanno acquistato questo prodotto negli Stati Uniti o in Canada La presente Garanzia Internazionale limitata Polar rilasciata da Polar Electro Oy ai consumatori che hanno acquistato questo prodotto in altri paesi e Polar Electro Oy Polar Electro Inc garantisce all acquirente originale di questo prodotto che esso privo di difetti di fabbricazione e nei materiali per due anni dalla data dell acquisto e Conservare lo scontrino fiscale in originale Esso unitamente alla Scheda Polar Assistenza Clienti costituisce la prova d acquisto e La presente Garanzia non copre la batteria i danni derivanti da cattivo uso uso improprio incidenti mancata osservanza delle dovute precauzioni manutenzione inadeguata uso commerciale rottura o lesione della cassa e dell elastico e La presente Garanzia non copre 1 danni le perdite i costi o le spese diretti indiretti o accessori derivanti dal prodotto o a esso riconducibili Durante il periodo di validit d
81. mento Calcolo di una frazione Blocco di una zona Zoom del display Illuminazione del display Modalit notturna Visualizzazione del menu Settings Impostazioni file N Content 20Management 2 20Cycling CS05 1 2 0Manual 2 20CS400_600 20e_manual CS600 Ita ch05 html 1 of 15 14 11 2006 11 45 59 5 Allenamento Pausa dell allenamento Determinazione della OwnZone Interruzione della registrazione dell allenamento Indossare il trasmettitore Indossare il trasmettitore per misurare la frequenza cardiaca 1 Inumidire il tessuto dell elastico area degli elettrodi con acqua corrente Assicurarsi che sia ben inumidito 2 Agganciare il connettore all elastico Collegare la lettera L del connettore alla parola LEFT dell elastico e chiudere il fermaglio Regolare la lunghezza dell elastico in modo che sia sufficientemente aderente ma risulti comodo Assicurare l elastico attorno al petto appena al di sotto dei pettorali quindi agganciare il secondo fermaglio 3 Verificare che le zone degli elettrodi inumiditi aderiscano alla pelle e che il logo Polar del connettore si trovi in posizione dritta e centrale 4 Per staccare il connettore dall elastico esercitare pressione con il pollice e l indice e ruotare la mano come illustrato in figura file N Content 20Management 2 20Cycling CS05 1 2 0Manual 2 20CS400_600 20e_manual CS600 Ita ch05 html 2 of 15 14 11 2006 11 45 59 5 Allenamento possibile utilizzare il
82. mento Creare nuovi allenamenti con il Cycling Computer Impostazioni della data Data Impostazioni della frequenza di registrazione Frequenza di registrazione Istruzioni sulla cura del prodotto Cura del prodotto L La FCmax Heart Rate Frequenza cardiaca FCmax FCseduti Frequenza cardiaca massima La FCmax s Prima di iniziare il test La FCseduti Heart Rate Frequenza cardiaca FCmax FCseduti Frequenza cardiaca in posizione seduta Limiti di velocit Creare nuovi allenamenti con il Cycling Computer Limiti manuali Creare nuovi allenamenti con il Cycling Computer Livello di attivit Impostazioni utente Memorizzazione delle frazioni Calcolo di una frazione Modalit notturna Illuminazione del display Modalit notturna O OwnlIndex Polar Fitness TestTM OwnOptimizer Polar OwnOptimizer M OwnZone Determinazione della OwnZone Allenamento OwnZone P Pausa dell allenamento Pausa dell allenamento Personalizzazione del display Personalizzazione del display del Cycling Computer Polar ProTrainer 5 Analisi dei risultati dell allenamento Visualizzazione del programma Potenza on off Potenza On Off Precauzioni Precauzioni file N Content 20Management 2 20Cycling CS05 1 2 0Manual 2 20CS400_600 20e_manual CS600 Ita ix01 html 3 of 4 14 11 2006 11 49 31 Indice Promemoria Promemoria Pulsanti del Cycling Computer Impostazioni di base R Recupero delle informazioni sull allenamento A
83. miti basati sull et A questo punto possibile proseguire l allenamento Cercare di rimanere entro i limiti della frequenza cardiaca stabiliti al fine di ottimizzare i benefici dell allenamento E anche possibile non eseguire la determinazione dei limiti OwnZone e utilizzare i limiti determinati in precedenza per fare ci premere OK in una fase qualsiasi del processo Il tempo trascorso per la determinazione della OwnZone verr incluso nel tempo dell allenamento memorizzato file N ContentX 20Management 2 20Cycling CS05 1 Manual 2 20CS400_600 20e_manual CS600 Ita ch05 html 14 of 15 14 11 2006 11 45 59 5 Allenamento Interruzione della registrazione dell allenamento Per sospendere la registrazione dell allenamento premere STOP Per interrompere definitivamente la registrazione selezionare EXIT file N Content 20Management 2 20Cycling CS05 1 Manual 2 20CS400_600 20e_manual CS600 Ita ch05 html 15 of 15 14 11 2006 11 45 59 6 Dopo l allenamento Polar CS600 Polar Manuale d uso Sommario 1 Introduzione 2 Componenti del Cycling Computer 3 Operazioni preliminari 4 Preparazione all allenamento 5 Allenamento 6 Dopo l allenamento 7 Impostazioni 8 Programma di allenamento 9 Test 10 Uso di un nuovo accessorio 11 Informazioni di riferimento 12 Informazioni sul servizio clienti Indice 6 Dopo l allenamento Analisi dei risultati dell allenamento Registro allenamenti R
84. na zona di allenamento ripetere i passaggi 2 e 3 fino a definire tutte le zone Quando l allenamento pronto viene visualizzato il messaggio New exercise added Aggiunto nuovo allenamento Il nuovo allenamento NewExe viene memorizzato nel menu Exercises Allenamenti da dove sar possibile selezionarlo alla successiva sessione di allenamento Per rinominare l allenamento selezionare Rename Rinomina dall elenco file N Content 20Management 2 20Cycling CS05 1 2 0Manual 2 20CS400_600 20e_manual CS600 Ita ch04 html 5 of 6 14 11 2006 11 45 28 4 Preparazione all allenamento Creazione di nuovi allenamenti senza zone Se si desidera creare un nuovo allenamento senza zone possibile utilizzare i timer o le distanze come guida per l allenamento Selezionare Settings Impostazioni gt Exercises Allenamenti gt Add new Aggiungi 1 Number of zones Numero di zone Impostare il numero di zone su 0 2 Guide type Tipo di guida Scegliere se il timer deve emettere un segnale acustico durante l allenamento per indicare ad esempio che opportuno bere oppure impostare una distanza per seguire i tempi di frazione senza registrarli Timer e Number of timers Numero dei timer Scegliere il numero dei timer 1 3 per la sessione Premere OK e Timer 1 Definire i minuti e i secondi per il timer e premere OK Distanza e Number of distances Numero delle distanze Scegliere il numero delle distanze 1 3 per la sess
85. nalisi dei risultati dell allenamento Registrazione RR Frequenza di registrazione Funzione Dati RR Reimpostare il Cycling Computer Domande frequenti Reimpostazione del file dei totali Totali Resistenza all acqua Informazioni tecniche Retroilluminazione Impostazioni di base Ritorno alla modalit Ora Struttura del menu S Simbolo bicicletta Inizio dell allenamento Simboli sul display Sostituzione delle batterie Sostituzione delle batterie Stima della frequenza cardiaca massima Prima di iniziare il test T Tendenza del test Fitness Dopo il test Titoli Personalizzazione del display del Cycling Computer Totali Totali Trasferimento dati Analisi dei risultati dell allenamento Trasmettitore Indossare il trasmettitore V Velocit on off Velocit On Off Volume Volume Z Zone frequenza cardiaca Creare nuovi allenamenti con il Cycling Computer Zoom del display Zoom del display file N Content 20Management 2 20Cycling CS05 1 2 0Manual 2 20CS400_600 20e_manual CS600 Ita ix01 html 4 of 4 14 11 2006 11 49 31
86. namento di base a intensit moderata Durata pari a circa 45 min file N ContentX 20Management 2 20Cycling CS05 1 2 0Manual 2 20CS400_600 20e_manual CS600 Ita ch04 html 2 of 6 14 11 2006 11 45 28 4 Preparazione all allenamento e OwnZone Allenamento di base OwnZone ad intensit moderata Il Cycling Computer in grado di determinare automaticamente i limiti individuali di frequenza cardiaca aerobica cardiovascolare durante il riscaldamento Tale funzione denominata OwnZone OZ La durata suggerita di 45 minuti Per maggiori informazioni vedere Determinazione della OwnZone Per maggiori informazioni di base vedere Allenamento OwnZone e Interval Interval L allenamento a intervalli ripetute inizia con un riscaldamento di 15 minuti seguito da un intervallo fase di lavoro di 5 km e di un periodo di recupero di 5 minuti Questo ciclo viene ripetuto 3 volte La sessione termina con un defaticamento di 15 minuti e Add new Aggiungi Per creare e salvare un allenamento personalizzato possibile memorizzare un massimo di 10 allenamenti 1 allenamento libero nel Cycling Computer Selezionare l allenamento desiderato Libero Base OwnZone Interval o Aggiungi quindi premere OK per visualizzare le seguenti opzioni e Select Seleziona consente di impostare l allenamento come allenamento predefinito Base Seleziona Uisualizza Alla successiva sessione di allenamento il Cycling Computer proporr questo al
87. nare il nuoto il canottaggio il pattinaggio e lo sci di fondo Per verificare i progressi possibile iniziare a misurare l OwnIndex un paio di volte nelle prime due settimane cos da definire un valore di base In seguito si pu ripetere il test circa una volta al mese Inoltre con il Polar Fitness Test possibile calcolare il valore della frequenza cardiaca massima FC nax s Il valore FC formula basata sull et 220 meno et Per ulteriori informazioni sul valore FC nax consultare max S Indica la frequenza cardiaca massima di un individuo con pi precisione della file N Content 20Management 2 20Cycling CS05 1 2 0Manual 2 20CS400_600 20e_manual CS600 Ita ch09 html 2 of 12 14 11 2006 11 47 47 9 Test Impostazioni utente Per essere certi che 1 risultati del test siano affidabili applicare i seguenti requisiti di base e Il test pu essere eseguito ovunque casa ufficio palestra purch in un ambiente tranquillo Non devono esserci rumori che possano distrarre televisione radio o telefono n persone che parlino e Condurre sempre il test nello stesso luogo e alla stessa ora e Evitate di mangiare bere o fumare nelle 2 3 ore precedenti il test e Evitare gli sforzi fisici pesanti le bevande alcoliche o i farmaci stimolanti nel giorno precedente e nel giorno stesso del test e necessario essere calmi e rilassati Sdraiarsi e rilassarsi per 1 3 minuti prima di iniziare il test Prima di iniz
88. ne accidentale dei pulsanti Manual Manuale consente di attivare la funzione di blocco manuale file N ContentX 20Management 2 20Cycling CS05 1 Manual 2 20CS400_600 20e_manual CS600 Ita ch07 html 12 of 18 14 11 2006 11 46 52 7 Impostazioni Automatic Automatica la funzione di blocco viene attivata in modalit time ora quando non stato premuto alcun pulsante per almeno un minuto Per attivare disattivare On Off il blocco tenere premuto il pulsante ILLUMINAZIONE per almeno un Unit Impostazione delle unit di misura desiderate sul Cycling Computer Selezionare Settings gt General gt Units gt kg cm km or Ib ft mi Impostazioni gt Generali gt Unit gt kg cm km o Ib ft mi Lingua Seleziona lingua Selezionare Settings gt General gt Language gt English Deutsch Espa ol Fran ais Italiano Impostazioni gt Generali gt Lingua gt Inglese Tedesco Spagnolo Francese Italiano Standby Attivazione della modalit standby Selezionare Settings gt General gt Sleep gt Activate sleep mode gt Yes Impostazioni gt Generali gt Standby gt Attivare la modalit standby gt S L attivazione della modalit standby consente di evitare un consumo inutile delle batterie quando il Cycling Computer non viene utilizzato per un periodo di tempo prolungato L allarme dell orologio comunque funzionante in modalit standby Per riattivare il Cycling Computer Premere un pulsa
89. ne di intensit in cui ci si allenati e il tempo trascorso allenandosi inuna Il software Polar ProTrainer 5 prevede fino a 10 zone di intensit per rispondere alle esigenze relative ad allenamento e frequenza cardiaca Allenamento OwnZone Il Cycling Computer in grado di determinare automaticamente una zona sicura per l intensit dell allenamento di ogni individuo la OwnZone La speciale Polar OwnZone definisce la zona di allenamento personale per gli allenamenti aerobici Questa funzione guida l atleta attraverso il riscaldamento prendendo in considerazione le condizioni psicofisiche del momento Per la maggior parte degli adulti la OwnZone corrisponde al 65 85 della frequenza cardiaca massima La OwnZone pu essere determinata nel giro di 1 5 minuti durante una fase di riscaldamento in cui possibile camminare fare Jogging o praticare altri sport L allenamento deve sempre iniziare in modo graduale e leggero e poi aumentare gradualmente l intensit e la frequenza cardiaca La OwnZone stata concepita per persone in buone condizioni di salute Alcune condizioni di salute possono causare l impossibilit di determinare i limiti OwnZone in base alla variabilit della frequenza cardiaca ad es ipertensione alcune aritmie cardiache e alcuni farmaci Ascoltare e interpretare i segnali inviati dal corpo durante lo sforzo fisico molto importante per riuscire a migliorare la propria forma fisica Poich le routine di riscaldamento so
90. no diverse per i diversi tipi di esercizio e poich le condizioni fisiche e mentali di una persona possono variare di giorno in giorno a causa dello stress o malattie utilizzando la funzione OwnZone in tutte le sessioni si sar certi di operare mantenendo la frequenza cardiaca entro la target zone pi efficace per quel giorno specifico e per quel determinato tipo di esercizio Per ulteriori informazioni su come individuare la OwnZone consultare Determinazione della OwnZone Frequenza cardiaca massima La Frequenza cardiaca massima FC pax il numero massimo di battiti cardiaci per minuto bpm durante lo sforzo fisico massimo un valore individuale e dipende dall et da fattori ereditari e dal livello di forma fisica Inoltre potrebbe variare in base al tipo di sport La FC max Viene utilizzata per esprimere l intensit dell allenamento Determinazione della frequenza cardiaca massima file N ContentX20Management 2 20Cycling CS05 1 2 0Manual 2 20CS400_600 20e_manual CS600 Ita ch11 html 3 of 6 14 11 2006 11 48 43 11 Informazioni di riferimento La FC max Pu essere determinata in diversi modi Il modo pi preciso consiste nel misurare clinicamente la FC pax Viene sempre eseguita una prova sotto sforzo massimale su tapis roulant cicloergometro sotto la supervisione di un cardiologo o di unfisiologo E inoltre possibile determinare la FC max praticando una prova su campo insieme a un partner di allenamento Un
91. nte qualsiasi gt Turn display on Attivare il display gt Yes S No Yes S il Cycling Computer viene attivato No il Cycling Computer ritorna in modalit standby file N Content 20Management 2 20Cycling CS05 1 Manual 2 20CS400_600 20e_manual CS600 Ita ch07 html 13 of 18 14 11 2006 11 46 52 7 Impostazioni Impostazioni dell orologio dle Impostazioni Generale Orolosio Promemoria Impostare un promemoria per i diversi esercizi o allenamenti Selezionare Settings gt Watch gt Reminders gt Add new Impostazioni gt Orologio gt Promemoria gt Aggiungi Date Data Immettere la data per l attivit gg giorno mm mese aa anno Reminder time Ora promemoria immettere l ora per il promemoria Alarm Allarme impostare se l allarme deve suonare al momento dell attivit oppure 10 minuti 30 minuti 1 ora prima dell attivit Sound Segnale acustico Selezionare la modalit dell allarme Silenzioso Beep Normale Repeat Ripetizione Selezionare se il promemoria deve suonare una volta ogni ora ogni giorno ogni settimana ogni mese ogni anno Exercise Allenamento Selezionare un allenamento da collegare al promemoria Quando il promemoria viene disattivato il Cycling Computer utilizzer tale allenamento come predefinito Selezionare NONE NESSUNO se non si desidera collegare il promemoria a una sessione di allenamento Rename Rinomina per rinominare il promemoria
92. nti e la misurazione della frequenza cardiaca non funziona ancora possibile che la batteria del trasmettitore sia esaurita Per ulteriori informazioni consultare Cura e manutenzione Viene visualizzato il messaggio New WearLink found Teach new WearLink Rilevate nuovo WearLink Configurare il nuovo WearLink Se stato acquistato un nuovo trasmettitore come accessorio sar necessario configurarlo con il Cycling Computer Per ulteriori informazioni consultare Configurazione di un nuovo trasmettitore Se il trasmettitore utilizzato incluso in un set di prodotti e il testo viene visualizzato sul display possibile che il Cycling Computer stia ricevendo il segnale proveniente da un altro trasmettitore In questo caso accertarsi che si sta indossando il trasmettitore corretto che gli elettrodi siano umidi e che la cinghia del trasmettitore non sia allentata Se il messaggio continua a essere visualizzato la batteria del trasmettitore scarica Per ulteriori informazioni consultare Cura e manutenzione Viene visualizzato il messaggio Check Speed Controllare la velocit Per ulteriori informazioni consultare il manuale d uso del Sensore di velocit W I N D Viene visualizzato il messaggio Check Power Controllare la potenza Controllare che sia stata attivata la funzione del sensore di potenza sul Cycling Computer In tal caso il simbolo del ciclista deve essere visualizzato sul computer Accertarsi che il sensore
93. nual CS600 Ita ch05 html 13 of 15 14 11 2006 11 45 59 5 Allenamento La determinazione della OwnZone avviene in 5 fasi Se l impostazione sonora attiva un beep indica la fine di ciascuna fase OZ gt Pedalare ad un andatura lenta per 1 min Mantenere una frequenza cardiaca inferiore a 100 bpm 50 FC nax durante la prima fase max OZ gt gt Pedalare ad un andatura normale per 1 min Aumentare lentamente la frequenza cardiaca di 10 bpm 5 FC max OZ gt gt gt Pedalare ad un andatura rapida per 1 min Aumentare la frequenza cardiaca di 10 bpm 5 FC max OZ gt gt gt gt Pedalare ad un andatura rapida per 1 min Aumentare la frequenza cardiaca di 10 bpm 5 FC max OZ gt gt gt gt gt Pedalare ad un andatura rapida per 1 min Aumentare la frequenza di circa 10 bpm 5 FC max 3 Quando si avvertono due beep consecutivi significa che la OwnZone stata determinata 4 Vengono visualizzati OwnZone Updated OwnZone aggiornata e la zona di frequenza cardiaca La zona visualizzata in battiti al minuto bpm come percentuale della frequenza cardiaca massima FC oppure come percentuale della frequenza cardiaca di riserva FCR a seconda delle impostazioni 5 Se la determinazione della OwnZone non avvenuta correttamente viene utilizzato il valore calcolato precedentemente e viene visualizzato OwnZone Limits Limiti OwnZone Se la OwnZone non stata precedentemente registrata saranno utilizzati i li
94. nuto bpm alternata alla percentuale della frequenza cardiaca massima FC oppure della frequenza cardiaca di riserva FCR Increased HR FC aumentata Se la frequenza cardiaca pi bassa all inizio Fii della fase invece che alla fine il Cycling Computer visualizza la differenza della Aumento FC frequenza cardiaca frequenza cardiaca finale meno frequenza cardiaca iniziale Differ FC 25 Durante la fase di lavoro il Cycling Computer visualizza l aumento della frequenza cardiaca o a Recovery HR FC di recupero Se la frequenza cardiaca pi bassa all inizio della fase invece che alla fine il Cycling Computer visualizza la differenza della frequenza cardiaca frequenza cardiaca finale meno frequenza cardiaca Durante la fase di lavoro il Cycling Computer visualizza l aumento della frequenza cardiaca HR differ Differenza FC Se il valore della frequenza cardiaca risulta uguale ad inizio e fine fase il Cycling Computer visualizza un valore di differenza della frequenza cardiaca pari a 0 file N Content 20Management 2 20Cycling CS05 1 Manual 2 20CS400_600 20e_manual CS600 Ita ch06 html 10 of 17 14 11 2006 11 46 23 6 Dopo l allenamento Fi 1 Velocit Ueloc kmh Hax 36 7 l Velocit massima puo n La 1 L JU Velocit media DR il Fi 1 Distanza Distanza T S km Distanza istantanea KM 15 Distanza della fase corrente Dik Cadenza Cadenza massima Cadenza media della fase corrente P
95. o in fasi d Informazioni fasi Phases ngn LU pat tt 3 lars Med 00 20 17 Misliore 1 e Informazioni frazioni Laps a Informazioni di base Selezionare File gt Exercise log File allenamenti Scorrere UP e DOWN per selezionare l allenamento e premere OK Scorrere UP e DOWN per visualizzare le informazioni seguenti Nome allenamento Ba 1H 00 02 Ora esatta di inizio dell allenamento 34 2 km mi l Tiii 4 Distanza percorsa Tempo complessivo dell allenamento file N Content 20Management 2 20Cycling CS05 1 2 0Manual 2 20CS400_600 20e_manual CS600 Ita ch06 html 4 of 17 14 11 2006 11 46 23 6 Dopo l allenamento Frequenza cardiaca in battiti al minuto bpm alternata alla percentuale della Yfrequenza cardiaca massima FC oppure della frequenza cardiaca di riserva FCR FC Max 160 Min 122 Frequenza cardiaca massima jams Frequenza cardiaca minima Frequenza cardiaca media zona FC1 Zone di riferimento FC cadenza potenza che alterna la zona 1 la zona 2 e la Alto 152 aonga Bass 13H Limite superiore Lal Limite inferiore Tempo all interno al di sopra o al di sotto della zona 1 2 3 il nome della fase TemelnZonal viene visualizzato nell allenamento programmato Sorra 120 Sotto 23 0M Tempo al di sopra della zona 0 Ny Tempo al di sotto della zona Tempo all interno della zona Caloria 1143 kcal Calorie bruciate durante l allenamento Il
96. o di questo menu varia in base al tipo di allenamento Per maggiori informazioni vedere 7 Impostazioni e Prev phase Fase precedente Visualizzare le informazioni di riepilogo della fase precedente o della ripetizione precedente visualizzate quando stato creato un allenamento con fasi con il software Polar ProTrainer 5 e Keylock Blocco Consente di bloccare sbloccare i pulsanti per evitare eventuali selezioni accidentali e Autoscr Scorrimento automatico Consente di selezionare l attivazione o la disattivazione dello file N Content 20Management 2 20Cycling CS05 1 Manual 2 20CS400_600 20e_manual CS600 Ita ch05 html 11 of 15 14 11 2006 11 45 59 5 Allenamento scorrimento automatico per far scorrere automaticamente la schermata durante l allenamento e TZ Alarm Allarme TZ Consente di attivare disattivare l allarme acustico della zona di riferimento e Change zone Cambia zona Consente di modificare la zona di riferimento visualizzata quando sono state definite pi zone di riferimento tranne nel caso in cui sia stato creato un allenamento in fasi con il software Polar ProTrainer 5 e HR view visualizzazione FC Consente di selezionare il metodo di visualizzazione della frequenza cardiaca e Seek sensor Ricerca sensore Cerca i dati per i sensori WearLink di velocit cadenza e potenza se il segnale scompare durante l allenamento a causa di un interferenza e A Lap Frazione automatica Consente d
97. o una stanchezza eccessiva bene sospendere l allenamento o ridurne l intensit Avvertenza per i portatori di pace maker defibrillatori o altri dispositivi elettronici impiantati I portatori di pace maker utilizzano il cardiofrequenzimetro Polar a proprio rischio e pericolo Prima di utilizzare lo strumento si consiglia di effettuare una prova di sforzo sotto controllo medico Il test mira ad accertare che l uso contemporaneo del pace maker e del Polar Cycling Computer non comporti conseguenze dannose per la salute In caso di allergia a qualche sostanza che viene a contatto con la pelle o se si sospetta una reazione allergica dovuta all utilizzo del prodotto controllare i materiali elencati nelle Informazioni tecniche Per evitare rischi di reazioni allergiche da contatto dovute al trasmettitore indossarlo sopra una maglia ma inumidire bene la maglia nelle zone sotto gli elettrodi per consentire una trasmissione corretta L azione combinata dell umidit e dell attrito pu causare il distacco del colore nero dalla superficie del trasmettitore e quindi macchiare 1 capi d abbigliamento chiari Se si utilizza un repellente per insetti sulla pelle necessario evitare che entri a contatto con il trasmettitore Informazioni tecniche file N ContentX 20Management 2 20Cycling CS05 1 2 0Manual 2 20CS400_600 20e_manual CS600 Ita ch12 html 6 of 14 14 11 2006 11 49 07 12 Informazioni sul servizio clienti Cycling Computer L unit d
98. olta ogni tre settimane in lavatrice a 40 C 104 F Utilizzare un sacchetto di stoffa Non immergerlo in acqua n utilizzare detergenti che contengano ammoniaca o ammorbidenti Non lavare a secco o immergere l elastico in ammoniaca Lavare l elastico prima di conservarlo per un lungo periodo di tempo e dopo l utilizzo in acqua altamente clorata piscina Non centrifugare n stirare l elastico Non mettere mai il connettore in lavatrice o asciugatrice Asciugare e conservare l elastico e il connettore in luoghi separati Conservare il Cycling Computer il trasmettitore i sensori di velocit cadenza e potenza in un luogo fresco e asciutto Non conservare in un luogo umido e non riporre in un materiale non traspirante quale una busta di plastica o borsa sportiva o in un materiale conduttivo quale un panno bagnato Il Cycling Computer il trasmettitore ed i sensori possono essere utilizzati sotto la pioggia poich sono resistenti all acqua Per mantenere l impermeabilit non lavare il Cycling Computer o i sensori di velocit e cadenza con un dispositivo di lavaggio a pressione n immergerli nell acqua Non esporre ai raggi diretti del sole per lunghi periodi Tenere pulito 11 Cycling Computer Pulire il Cycling Computer e i sensori con una soluzione di acqua e sapone neutro quindi risciacquarli con acqua pulita Non immergerli in acqua Asciugarli accuratamente con un panno morbido Non utilizzare mai alcool n materiali abrasivi quali
99. one di intensit utilizzando i pulsanti SU o GIU file N ContentX 20Management 2 20Cycling CS05 1 2 0Manual 2 20CS400_600 20e_manual CS600 Ita ch08 html 2 of 6 14 11 2006 11 47 19 8 Programma di allenamento e Results Risultati Riepilogo dei risultati per la settimana Calorie distanza e durata Tempo di allenamento all interno delle zone di intensit premere OK e scorrere le zone di intensit utilizzando i pulsanti SU o GIU e Reminder Promemoria Consente di impostare l allarme al momento dell allenamento 10 min 30 min o 1 ora prima dell allenamento e quindi di definire il tipo di segnale acustico Silenzioso Beep Normale e Program off Disattiva programma Consente di rimuovere il programma dal Cycling Computer Visualizzazione del programma giornaliero Selezionare Program gt Week view gt Day view Programma gt visualizzazione Settimanale gt visualizzazione Giornaliera Selezionare Today gt Exercise view Oggi gt visualizzazione Allenamento La visualizzazione giornaliera include un riassunto degli allenamenti giornalieri La barra bianca indica il tempo programmato per gli allenamenti mentre la barra nera indica il tempo degli allenamenti praticati Il tempo di allenamento giornaliero da raggiungere viene visualizzato sotto le barre Tenere premuto ILLUMINAZIONE per visualizzare informazioni supplementari sul giorno e Targets Obiettivi Riepilogo degli obiettivi per il giorno Calorie distan
100. ornate Il monitor entra in modalit On Off Viene utilizzato il sensore di potenza configurato in precedenza Se viene selezionato Yes S il Cycling Computer entra in modalit di configurazione Sono necessari sensori opzionali file N Content 20Management 2 20Cycling CS05 1 2 0Manual 2 20CS400_600 20e_manual CS600 Ita ch10 html 4 of 4 14 11 2006 11 48 14 11 Informazioni di riferimento Polar CS600 Polar Manuale d uso Sommario 1 Introduzione 2 Componenti del Cycling Computer 3 Operazioni preliminari 4 Preparazione all allenamento 5 Allenamento 6 Dopo l allenamento 7 Impostazioni 8 Programma di allenamento 9 Test 10 Uso di un nuovo accessorio 11 Informazioni di riferimento 12 Informazioni sul servizio clienti Indice 11 Informazioni di riferimento Polar Sport Zones Allenamento OwnZone Frequenza cardiaca massima Frequenza cardiaca in posizione seduta Frequenza cardiaca di riserva Variabilit della frequenza cardiaca Registrazione R R Libreria Polar Polar Sport Zones Le Polar Sport Zones garantiscono un nuovo livello di efficacia per l allenamento basato sulla frequenza cardiaca L allenamento suddiviso in cinque zone di intensit basate sulla percentuale della frequenza cardiaca massima Con le zone di intensit si pu facilmente scegliere e monitorare l intensit dell allenamento e seguire i programmi Polar basati appunto sulle zone di
101. ostare i dati seguenti Time Ora Selezionare 12h o 24h Con l impostazione 12h selezionare AM o PM Inserire l ora locale Date Data Inserire la data corrente dd giorno mm mese yy anno Se si utilizzano le unit di misura imperiali impostare la data mm mese dd giorno yy anno Units Unit Selezionare le unit metriche kg cm km o imperiali 1b ft mi Weight Peso Inserire il proprio peso Per modificare le unit di misura tenere premuto il pulsante LIGHT Height Altezza Inserire la propria altezza Nel formato LB FT inserire prima i piedi e poi i pollici Birthday Data di nascita Inserire la propria data di nascita dd giorno mm mese yy anno Sex Sesso Selezionare Male Maschio o Female Femmina Impostazioni OK viene visualizzato sullo schermo Selezionare Yes o No Selezionare Yes per accettare e salvare le impostazioni Il Cycling Computer visualizza l ora corrente Selezionare No se le impostazioni non sono corrette e si desidera modificarle Premere STOP per tornare ai dati che si desidera modificare Utilizzare il software Polar ProTrainer 5 per inserire tutte le impostazioni di base Struttura del menu file N Content 20Management 2 20Cycling CS05 1 2 0Manual 2 20CS400_600 20e_manual CS600 Ita ch03 html 4 of 6 14 11 2006 11 44 55 3 Operazioni preliminari Menu visualizzato dopo f Osi i Programma di aver trasferito Za allenamento allenamenti programmati i hi ui
102. puter non in grado di rilevare la frequenza cardiaca all inizio o durante il test il test non verr eseguito correttamente e verr visualizzato il messaggio Test failed check WearLink Test non riuscito controllare WearLink Verificare che gli elettrodi del trasmettitore siano inumiditi e che l elastico sia sufficientemente stretto quindi eseguire nuovamente il test AI termine del test verranno emessi due segnali acustici Viene visualizzata l indicazione OwnIndex con un valore numerico e una valutazione del livello Per ulteriori informazioni sulle valutazioni consultare Classi del livello di forma fisica Per visualizzare il valore relativo a Predicted maximum heart rate Stima della frequenza cardiaca massima premere il pulsante GIU Premere OK per uscire Viene visualizzato il messaggio Update to VO2 max Aggiornare a VO2 max e Selezionare S per salvare il valore OwnIndex nelle impostazioni utente e nel menu Fitness Test Trend Tendenza fitness test e Selezionare No solo se si conosce il valore calcolato in laboratorio VO nax se tale valore varia di pi di una classe di livello di forma fisica rispetto al risultato OwnIndex In questo caso il valore OwnIndex viene salvato solo nel menu Fitness Test Trend Tendenza fitness test Per ulteriori informazioni consultare Tendenza del test Fitness Aggiornare a FC max se HRmax p FC max s attivo e Selezionare Yes S per salvare il valore nelle impostazioni
103. quenza cardiaca rimasta a un livello normale per un prolungato periodo di tempo Il risultato indica che l intensit dell allenamento non stata sufficiente per raggiungere uno sviluppo ottimale Per migliorare le proprie condizioni in modo pi efficiente necessario includere nel programma di allenamento sessioni pi intense o pi lunghe Hard Training Allenamento intenso 6 Sono state rilevate diverse volte frequenze cardiache superiori alla media possibile che ci si sia allenati in modo intenso di proposito Il risultato indica sovraccarico necessario cercare di recuperare in modo adeguato Per monitorare il recupero eseguire nuovamente il test dopo uno o due giorni di riposo o di allenamento leggero Overreaching Sforzo eccessivo 7 Il risultato OwnOptimizer indica che ci si allenati in modo molto intenso per diversi giorni o settimane La frequenza cardiaca rimasta ad un livello elevato per un periodo di tempo prolungato Ci indica una forte necessit di un periodo di recupero completo Pi lungo stato l allenamento intenso pi lungo dovr essere il periodo di recupero Eseguire nuovamente il test dopo un minimo di due giorni di riposo Sympathetic Overtraining Sovrallenamento simpatico 8 Il risultato OwnOptimizer indica che ci si allenati in modo molto intenso per diversi giorni o settimane e che il recupero non stato sufficiente Il risultato una condizione di sovrallenamento Per torn
104. quenza cardiaca massima FC oppure come percentuale della frequenza cardiaca di riserva FCR e Seek sensor Cerca sensore Il Cycling Computer cerca di rilevare il segnale dei sensori e A Lap Frazione automatica Consente di attivare o disattivare la funzione di frazione automatica e Arr time Ora di arrivo Consente di attivare o disattivare la funzione di ora d arrivo e di impostare la distanza del percorso e Display Consente di modificare la visualizzazione Per maggiori informazioni vedere Personalizzazione del display del Cycling Computer Di seguito sono riportati alcuni accessi rapidi da utilizzare quando il menu Exercise Allenamento in modalit di pausa e Premere e tenere premuto UP per cambiare rapidamente il tipo di sessione dell allenamento La sessione di allenamento predefinita allenamento Free Libero e Premere e tenere premuto DOWN per cambiare rapidamente la bicicletta e Premere BACK per accedere alla modalit Time Ora e Premere e tenere premuto LIGHT per visualizzare il menu Settings Impostazioni Se si attiva la funzione AutoStart il Cycling Computer avvia e arresta automaticamente la registrazione dell allenamento quando si riprende o interrompe la pedalata Per maggiori informazioni su AutoStart vedere Autoavvio On Off Il Cycling Computer sceglie automaticamente la bicicletta utilizzata nell allenamento precedente 4 Avviare l allenamento premendo OK Il tipo di allenamento vi
105. rare nel menu e confermare premendo OK Selezionare Yes per confermare l azzeramento Non possibile recuperare le informazioni eliminate Selezionare No per tornare al menu Reset Eliminazione di un file Selezionare File gt Delete gt Exercise Allenamento Nel campo Delete Elimina possibile eliminare un allenamento per volta tutti gli allenamenti contemporaneamente oppure i valori totali Scorrere le seguenti informazioni con UP oppure DOWN e Exercise Allenamento Consente di selezionare un singolo allenamento da eliminare file N ContentX20Management 2 20Cycling CS05 1 Manual 2 20CS400_600 20e_manual CS600 Ita ch06 html 16 of 17 14 11 2006 11 46 23 6 Dopo l allenamento e All exerc Tutti gli allenamenti Consente di cancellare tutti gli allenamenti e Totals Totali Consente di eliminare i valori totali uno per volta o contemporaneamente Confermare premendo il pulsante Yes file N ContentX 20Management 2 20Cycling CS05 1 Manual 2 20CS400_600 20e_manual CS600 Ita ch06 html 17 of 17 14 11 2006 11 46 23 7 Impostazioni Polar CS600 Polar Manuale d uso Sommario 1 Introduzione 2 Componenti del Cycling Computer 3 Operazioni preliminari 4 Preparazione all allenamento 5 Allenamento 6 Dopo l allenamento 7 Impostazioni 8 Programma di allenamento 9 Test 10 Uso di un nuovo accessorio 11 Informazioni di riferimento 12 Informazioni sul servizio clienti Indice
106. razioni preliminari 4 Preparazione all allenamento 5 Allenamento 6 Dopo l allenamento 7 Impostazioni 8 Programma di allenamento 9 Test 10 Uso di un nuovo accessorio 11 Informazioni di riferimento 12 Informazioni sul servizio clienti Indice 2 Componenti del Cycling Computer file N ContentX20Management 2 20Cycling CS05 1 2 0Manual 2 20CS400_600 20e_manual CS600 Ita ch02 html 1 of 2 14 11 2006 11 44 31 2 Componenti del Cycling Computer x 1 Cycling Computer Polar CS600 I dati ciclistici ed i dati relativi all allenamento vengono visualizzati durante l allenamento 2 Polar WearLink W I N D Trasmettitore codificato Il trasmettitore invia il segnale della frequenza cardiaca al Cycling Computer Tale dispositivo costituito da un connettore ed un elastico 3 Supporto manubrio Polar supporto manubrio che pu essere utilizzato per montare il Cycling Computer sulla bicicletta 4 Sensore di velocit Polar W I N D Sensore wireless che misura la velocit e la distanza durante l allenamento 5 Sensore di cadenza opzionale M W I N D Sensore di cadenza wireless che misura la velocit di rotazione dei pedali espressa in giri al minuto giri min 6 Sensore di potenza opzionale M W I N D Sensore che misura i valori medi e massimi di cadenza potenza e indice di pedalata oltre al bilanciamento di pedalata destra sinistra 7 CD ROM Include il software Polar ProTrainer
107. re fasi di ripetute seguite da recupero Praticare ciclismo all interno di questa zona particolarmente efficace per migliorare l efficienza della circolazione sanguigna nel cuore e nei muscoli scheletrici Se l obiettivo la competizione a livello agonistico necessario allenarsi nelle zone di intensit 4 e 5 In queste zone la pedalata anaerobica con intervalli di massimo 10 minuti Pi brevi sono gli intervalli maggiore l intensit importantissimo osservare periodi di recupero sufficienti tra gli intervalli Lo schema di allenamento nelle zone 4 e 5 concepito per produrre prestazioni di picco Quando si pratica il ciclismo in una determinata zona di intensit il valore intermedio un buon punto di riferimento ma non necessario mantenere sempre la frequenza cardiaca esattamente a tale valore L intensit dell allenamento il livello di recupero le condizioni ambientali ecc sono altrettanti fattori che influiscono sui valori della frequenza cardiaca quindi importante prestare attenzione a sensazioni soggettive di stanchezza e modulare il programma di allenamento di conseguenza Un modo semplice per utilizzare le zone di intensit consiste nel definire le proprie target zone frequenza cardiaca Per ulteriori istruzioni consultare Pianificare il proprio allenamento Al termine della sessione viene visualizzata la durata dell allenamento nella zona di intensit Accedere al display Weekly Settiman per le zo
108. remere Back per tornare a Phases necessario un sensore supplementare e Frazioni Selezionare File gt Exercise log gt Basic gt Laps Frazient Nella visualizzazione delle informazioni relative alle fasi possibile accedere alle informazioni Laps Frazioni premendo DOWN Le frazioni vengono visualizzate solo se presente in memoria pi di una frazione 3 lape Numero di frazioni registrate Med 00 20 17 Tempo medio di frazione Misliore 1 Il numero relativo a Best lap Migliore frazione viene alternato con il relativo tempo file N ContentX 20Management 2 20Cycling CS05 1 Manual 2 20CS400_600 20e_manual CS600 Ita ch06 html 11 of 17 14 11 2006 11 46 23 6 Dopo l allenamento L ultima frazione calcolata non viene mai visualizzata come la migliore anche se la pi veloce In caso di evento ciclistico se si desidera includere l ultima frazione premere OK sulla linea di arrivo invece di premere STOP Sar quindi possibile interrompere la registrazione subito dopo aver oltrepassato la linea di arrivo Scorrere le informazioni della frazione premendo OK Confrontare le informazioni relative a diverse frazioni premendo UP oppure DOWN Per una rapida visualizzazione delle informazioni della frazione trasferire il file dell allenamento al Polar ProTrainer 5 e analizzare l allenamento con la visualizzazione Curva Lap Tempo Tempo 00 21 17 3 Tempo istantaneo I 11 13 Tempo di frazione O
109. ri vengono calcolati a riposo uno mentre ci si alza e due in posizione eretta Ogni volta che viene eseguito il test il Cycling Computer salva 1 valori della frequenza cardiaca e li confronta con quelli precedentemente registrati Prima di iniziare il test Test di base Quando si utilizza OwnOptimizer per la prima volta necessario condurre sei test di base per un periodo di due settimane per determinare il valore di base personale Questa misurazione di base deve essere rilevata durante due tipiche settimane di allenamento di base non durante le settimane di allenamento intenso Le misurazioni di base prevedono test eseguiti dopo l allenamento e dopo giorni di recupero Monitoraggio dei valori OwnOptimizer file N Content 20Management 2 20Cycling CS05 1 2 0Manual 2 20CS400_600 20e_manual CS600 Ita ch09 html 7 of 12 14 11 2006 11 47 47 9 Test Dopo le registrazioni di base si consiglia di continuare a eseguire il test 2 3 volte la settimana Eseguire il test ogni settimana al mattino seguente un giorno di recupero e al mattino seguente un giorno di allenamento intenso o una serie di giorni di allenamento intensi possibile eseguire un terzo test opzionale dopo un giorno di allenamento normale Le informazioni di OwnOptimizer potrebbero non essere affidabili durante i periodi di riduzione dell allenamento o di allenamento molto irregolare Se si sospende l allenamento per 14 giorni o pi necessario eseguire nuovamente 1 te
110. ritmia cardiaca Sebbene nella maggior parte dei casi l aritmia non ha conseguenze gravi si consiglia di consultare il proprio medico e Un disturbo cardiaco pu aver alterato la forma d onda ECG In tal caso consultare un medico Viene visualizzato il messaggio Check WearLink Controllare WearLink ed il Cycling Computer non in grado di rilevare il segnale della frequenza cardiaca e Verificare che il Cycling Computer non sia a una distanza di oltre 40 metri 131 piedi dal trasmettitore e Verificare che l elastico del trasmettitore non si sia allentato durante l allenamento e Verificare che gli elettrodi nell abbigliamento sportivo siano ben aderenti al corpo e Verificare che gli elettrodi del trasmettitore abbigliamento sportivo siano stati inumiditi correttamente file N ContentX 20Management 2 20Cycling CS05 1 Manual 2 20CS400_600 20e_manual CS600 Ita ch12 html 10 of 14 14 11 2006 11 49 07 12 Informazioni sul servizio clienti e Verificare che gli elettrodi nel trasmettitore abbigliamento sportivo siano puliti e Sela misurazione della frequenza cardiaca non funziona con l abbigliamento sportivo si consiglia di provare la misurazione con l elastico WearLink Se la rilevazione della frequenza cardiaca viene eseguita molto probabilmente si verificato un problema nell abbigliamento E necessario contattare il rivenditore o il produttore dell abbigliamento e Se sono gi stati svolti i controlli precede
111. rnate possibile entrare e modificare le impostazioni utente con il software Polar ProTrainer 5 Per ulteriori informazioni consultare la guida del software General Settings Impostazioni generali file N Content 20Management 2 20Cycling CS05 1 Manual 2 20CS400_600 20e_manual CS600 Ita ch07 html 11 of 18 14 11 2006 11 46 52 7 Impostazioni die Impostazioni Utente t Generale Audio Selezionare Settings gt General gt Sound Impostazioni gt Generali gt Audio Volume Selezionare Settings gt General gt Sound gt Volume gt On Off Impostazioni gt Generali gt Audio gt Volume gt On Off Le impostazioni del volume consentono di regolare l audio dei pulsanti e l audio delle attivit durante gli allenamenti ma non hanno effetto sugli allarmi acustici relativi alle zone di riferimento Allarme TZ o all orologio Allarme TZ Allarme della target zone possibile attivare o disattivare l allarme TZ Selezionare Settings gt General gt Sound gt TZ Alarm gt On Off Impostazioni gt Generali gt Audio gt Allarme TZ gt On Off Se l allarme della target zone disattivato il valore della frequenza cardiaca lampeggia quando si fuori dalla target zone Blocco Definizione delle funzioni di blocco Selezionare Settings gt General gt Keylock gt Manual Automatic Impostazioni gt Generali gt Blocco gt Manuale Automatico La funzione di blocco impedisce la pressio
112. ssa e Heart Rate Frequenza cardiaca FC FC max seduti e Il valore VO consumo massimo di ossigeno 2max Livello di attivit Il livello di attivit una valutazione del livello di attivit fisica a lungo termine dell utente Seleziona le opzioni che meglio descrivono la quantit e l intensit complessive dell attivit fisica svolta nel corso degli ultimi tre mesi e Top si svolge regolarmente esercizio fisico intenso almeno 5 volte alla settimana o ci si allena per migliorare le proprie prestazioni a livello competitivo e Elevata Si pratica regolarmente almeno 3 volte alla settimana esercizio fisico intenso per esempio 2 4 ore 40 120 km 25 75 miglia alla settimana dedicate al ciclismo o ad attivit fisiche equivalenti e Moderata si pratica regolarmente sport a livello amatoriale ad esempio si pedala 1 2 2 ore 15 40 km 3 25 miglia alla settimana o si effettua un attivit fisica equivalente spend thattimetn eomparable physteataetivity oppure il lavoro svolto richiede una modesta attivit fisica e Bassa non si pratica regolarmente alcuno sport ricreativo o attivit fisica intensa ad esempio si file N ContentX 20Management 2 20Cycling CS05 1 Manual 2 20CS400_600 20e_manual CS600 Ita ch07 html 10 of 18 14 11 2006 11 46 52 7 Impostazioni svolgono solo saltuariamente esercizi sufficienti a causare affaticamento e sudorazione Nel Cycling Computer questi valori vengono utilizzati per
113. ssima Ripetere per tre volte le fasi 2 e 3 Defaticamento P4 pedalare per 15 minuti con una frequenza cardiaca al 55 65 della frequenza cardiaca massima Visualizzazioni durante l allenamento Durante l allenamento vengono visualizzati i seguenti tipi di visualizzazioni yOgni fase comincia con una visualizzazione che mostra Fi 1 zona FC Nome fase 110 130 l n Tipo zona Limiti della zona Durante l allenamento nella visualizzazione della fase vengono mostrati Timer per il conto alla rovescia distanza timer numero della fase corrente Target zone in formato grafico aggiornata ogni 10 secondi con gli ultimi 8 minuti visualizzati Frequenza cardiaca Numero delle ripetizioni delle fasi rimaste Ciascuna fase termina con una visualizzazione di conclusione della fase in cui sono mostrati Distanza o durata della fase Differenza della frequenza cardiaca di quanto la frequenza cardiaca aumentata o diminuita durante la fase o la velocit media Frequenza cardiaca media Numero delle fasi concluse file N Content 20Management 2 20Cycling CS05 1 2 0Manual 2 20CS400_600 20e_manual CS600 Ita ch08 html 5 of 6 14 11 2006 11 47 19 8 Programma di allenamento de er O Ridel Una volta terminato un allenamento programmato questo display indica che tomblevata l allenamento completato ed appare Ride 1 completed Percorso 1 completato gt Modo libero Il cycling computer passa alla modalit di all
114. st di base Esecuzione del test Per ottenere i risultati pi affidabili il test dovrebbe essere sempre eseguito in condizioni standard e simili Si consiglia di eseguire il test al mattino prima della colazione Applicare i seguenti requisiti di base e Indossare il trasmettitore Per ulteriori informazioni consultare Indossare il trasmettitore e E necessario essere calmi e rilassati e E possibile rimanere seduti in posizione rilassata o sdraiati a letto Quando si eseguono 1 test la posizione deve rimanere sempre uguale e Il test pu essere condotto dovunque casa ufficio palestra purch in un ambiente tranquillo Non ci devono essere rumori che possano distrarre televisione radio o telefono n persone che parlino e Evitare di mangiare bere o fumare nelle 2 3 ore precedenti il test Esecuzione del test Selezionare Test gt Optimizer gt Start gt Optimizer Lie Down Optimizer sdraiati Le frecce indicano che il test in corso Non muoversi durante la prima parte del test la quale dura 3 minuti Dopo 3 minuti il Cycling Computer emette un segnale acustico e viene visualizzato il messaggio Optimizer Stand up Optimizer in piedi Alzarsi e rimanere in piedi fermi per 3 minuti Dopo 3 minuti il Cycling Computer emette nuovamente un segnale acustico per segnalare il completamento del test Viene visualizzata un interpretazione numerica ed in testo del risultato del test Premere GI per file N Content 20
115. stima o una FC x S che rappresenta il valore FC mayda raggiungere con un Polar Fitness Test Formula pi utilizzata 220 et sebbene alcuni studi abbiano dimostrato che il metodo non di precisione assoluta specialmente per le persone pi anziane o per gli atleti che si sono mantenuti in allenamento per diversi anni Se sono stati praticati allenamenti intensi nelle ultime settimane e si certi di poter raggiungere in completa sicurezza la frequenza cardiaca massima possibile sottoporsi a una prova per determinare da soli la il valore FC nax Si consiglia che un partner di allenamento segua la prova In caso di dubbi consultare un medico prima di sottoporsi alla prova Di seguito viene riportato un esempio di una prova semplice Passaggio 1 riscaldarsi per circa 20 minuti su una superficie piatta fino a portarsi all andatura di allenamento consueta Passaggio 2 scegliere una salita che richiede pi di 2 minuti per la salita Risalire la salita una volta ad un andatura che si in grado di mantenere per 20 minuti Ritornare alla base della salita Passaggio 3 risalire nuovamente la salita ad un andatura che si in grado di sostenere solo per un massimo di 10 minuti Prendere nota del valore massimo raggiunto per la frequenza cardiaca La frequenza cardiaca massima corrisponde a un valore superiore di circa 10 battiti al valore annotato Passaggio 4 ridiscendere la salita lasciando scendere la frequenza cardiaca a 30 40 b
116. sviluppato Sono inclusi 16 valori OwnOptimizer pi recenti oltre alle date in cui sono stati registrati 1 risultati Quando il file della tendenza raggiunge le dimensioni massime il risultato pi recente sostituisce automaticamente quello Vengono visualizzati la data relativa al test pi recente un grafico dei risultati e il valore pi recente Premere OK per visualizzare la descrizione scritta del risultato Scorrere SU o GIU per visualizzare altri valori Eliminazione del valore OwnOptimizer Selezionare Test gt Optimizer gt Trend Tendenza Selezionare il valore e tenere premuto il pulsante ILLUMINAZIONE Viene richiesto se si desidera eliminare il valore No Yes Elimina valore No Sf Confermare con il pulsante OK file N Content 20Management 2 20Cycling CS05 1 Manual 2 20CS400_600 20e_manual CS600 Ita ch09 html 11 of 12 14 11 2006 11 47 47 9 Test Reimpostazione del file della tendenza Selezionare Test gt Optimizer gt Reset Reimposta possibile reimpostare il periodo per il test OwnOptimizer Tutti i risultati dei test saranno eliminati dalla memoria Quando si esegue il test dopo un periodo di prova pari a 365 giorni o quando si esegue il test per la prima volta dopo 30 giorni viene richiesto se si desidera cancellare 1 risultati del periodo di prova Viene visualizzato il messaggio Reset test period Reimpostare il periodo di prova Analisi dei risultati tramite l utilizzo del software Polar ProTrainer
117. te l allenamento L attivit fisica pu comportare dei rischi Prima di iniziare un regolare programma di allenamento si consiglia di rispondere alle seguenti domande per verificare il proprio stato di salute In caso di risposta affermativa a una delle domande si consiglia di consultare un medico prima di avviare un programma di allenamento di qualsiasi tipo e Non stata praticata attivit fisica negli ultimi 5 anni file N ContentX 20Management 2 20Cycling CS05 1 2 0Manual 2 20CS400_600 20e_manual CS600 Ita ch12 html 5 of 14 14 11 2006 11 49 07 12 Informazioni sul servizio clienti e Si sono verificati problemi di ipertensione o si rilevato un tasso di colesterolo elevato e Si rilevano sintomi di una qualsiasi patologia e Si assumono farmaci contro l ipertensione o per il cuore e Si sono riscontrati in passato problemi respiratori e Si convalescenti in seguito a una malattia grave o a una cura e Si portatori di pace maker o di altro dispositivo impiantato e Si fuma e Si aspetta un bambino Oltre all intensit dell esercizio fisico ai farmaci per il trattamento di disturbi cardiaci alla pressione arteriosa alle condizioni psicologiche all asma all attivit respiratoria ecc anche alcune bevande stimolanti l alcol e la nicotina possono avere effetti sulla frequenza cardiaca E importante prestare attenzione alle proprie reazioni fisiologiche durante l allenamento Se si avverte un dolore inatteso
118. tito cardiaco La variabilit della frequenza cardiaca HRV Heart Rate Variability la variazione tra i battiti cardiaci successivi denominati anche intervalli R R 845 745 812 732 _ _ _ _ ___ vrrm0o eweoe nono _ lt z nsn file N ContentX20Management 2 20Cycling CS05 1 2 0Manual 2 20CS400_600 20e_manual CS600 Ita ch11 html 5 of 6 14 11 2006 11 48 43 11 Informazioni di riferimento Il valore HRV indica le fluttuazioni della frequenza cardiaca rispetto alla frequenza cardiaca media Una frequenza cardiaca media di 60 battiti al minuto bpm non implica che l intervallo tra i battiti cardiaci successivi corrisponde esattamente a 1 0 sec potrebbe invece fluttuare variare da 0 5 sec a un massimo di 2 0 sec Il valore HRV viene influenzato dalla capacit aerobica In un cuore in buone condizioni il valore HRV a riposo in genere elevato Altri fattori che influiscono sul valore HRV sono l et i fattori genetici le posture del corpo l orario del giorno e lo stato di salute generale Durante l attivit fisica il valore HRV si riduce man mano che la frequenza cardiaca e l intensit dell allenamento aumentano Inoltre il valore HRV tende a ridursi durante i periodi di stress mentale Il valore HRV viene regolato dal sistema nervoso autonomo L attivit parasimpatica riduce la frequenza cardiaca e aumenta il valore HRV mentre l attivit simpatica aumenta la frequenza cardiaca e riduce il valore HRV
119. tornare alla modalit Time Ora tenere premuto il pulsante INDIETRO Una volta configurato il Sensore di velocit questi riconoscer il Cycling Computer nonostante sia spento Quando si riaccende il Sensore di velocit viene visualizzato il messaggio Teach new sensor Cerca nuovo sensore Selezionare No quindi appare il messaggio Exercise displays updated Visualizzazioni allenamento aggiornate Se si seleziona S il monitor entra in modalit di configurazione Configurazione di un nuovo Sensore di potenza Selezionare Settings gt Bike gt Bike 1 gt Cadence gt On Off Impostazioni gt Bicicletta gt Bicicletta 1 gt Cadenza gt On Off Selezionare gt On gt Teach new sensor Cerca nuovo sensore e Selezionare Yes S per confermare la configurazione gt viene visualizzato Start test drive Avvia nit di prova Assicurarsi che il sensore non si trovi in prossimit 40 metri 131 piedi di altri sensori di cadenza Vengono visualizzati i messaggi gt Completed Completato ed Exercise displays updated Visualizzazioni allenamento aggiornate e Selezionare No per annullare la configurazione Il Cycling Computer non sar in grado di misurare i dati di cadenza Selezionare gt Off per far s che il display torni alla precedente schermata del menu Una volta configurato il Sensore di velocit questi riconoscer il Cycling Computer nonostante sia spento Quando si riaccende il Sensore di
120. trasmettitore Polar WearLink con abbigliamento specifico dotati di elettrodi in tessuto morbido Inumidire gli elettrodi dell apparecchio Agganciare il connettore del trasmettitore direttamente nell apparecchio senza l elastico in modo che il logo Polar del connettore sia rivolto verso l alto Inizio dell allenamento Indossare il trasmettitore e collegare il cycling al supporto della bicicletta 1 Avviare la misurazione della frequenza cardiaca premendo OK Il Cycling Computer entra in modalit di pausa 2 Selezionare la bicicletta da utilizzare per l allenamento Bike 1 Bicicletta 1 impostata come predefinita Selezionare Settings Impostazioni gt Bike Bicicletta gt Bike 1 Bicicletta 1 gt OK Selezionare Other Altro se si desiderare registrare la frequenza cardiaca file N Content 20Management 2 20Cycling CS05 1 2 0Manual 2 20CS400_600 20e_manual CS600 Ita ch05 html 3 of 15 14 11 2006 11 45 59 5 Allenamento Seleziona Bici 1 Ef Bici 2 O Solo le biciclette che risultano ON vengono visualizzate nell elenco Per maggiori informazioni vedere Impostazioni della bicicletta Il numero nell angolo in basso a destra indica la bicicletta che verr utilizzata Premere e tenere premuto DOWN per cambiare rapidamente la bicicletta o per passare alla sola registrazione della frequenza cardiaca Premere e tenere premuto UP per cambiare rapidamente allenamento 3 Entro 4 secondi viene visualizzata la frequenza
121. ultare Simboli sul display Selezionare la visualizzazione che si desidera modificare premendo SU o GI quindi premere OK Impostare le informazioni per la riga superiore lampeggiante con i pulsanti SU o GI quindi premere OK Le informazioni visualizzate sul display dipendono dalle funzioni precedentemente attivate Per ulteriori informazioni consultare Impostazioni delle funzioni Ripetere la stessa procedura per le righe centrale e inferiore Ciascuna visualizzazione prende il nome delle informazioni visualizzate sulla riga inferiore Per tornare alle impostazioni di visualizzazione predefinite tenere premuto il pulsante ILLUMINAZIONE mentre le righe lampeggiano Attivare Titles Titoli per visualizzare il nome del display quando si cambia visualizzazione durante l allenamento In modalit Time Ora selezionare OK gt Settings gt Display gt Titles OK gt Impostazioni gt Display gt Titoli Le impostazioni di visualizzazione sono individuali per ciascuna bicicletta bicicletta 1 2 3 Se si modificano le schermate di una bicicletta tali modifiche non influiscono sulle schermate delle altre biciclette Le visualizzazioni sul display dipendono dalle funzioni precedentemente attivate Per ulteriori informazioni consultare Impostazioni delle funzioni e Impostazioni della bicicletta Pulsante scorciatoia Menu rapido Alcune impostazioni possono essere modificate con un pulsante scorciatoia in modalit ora Tenere premuto ILL
122. uore non visibile e o viene emesso un segnale acustico la frequenza cardiaca al di fuori della zona di riferimento Se il simbolo della cadenza non visibile e o viene emesso un segnale acustico sono stati superati i limiti di zona della cadenza target Se il simbolo della potenza non visibile e o viene emesso un segnale acustico sono stati superati i limiti di zona della potenza target Tempo trascorso nella zona file N Content 20Management 2 20Cycling CS05 1 2 0Manual 2 20CS400_600 20e_manual CS600 Ita ch05 html 9 of 15 14 11 2006 11 45 59 5 Allenamento Funzioni dei pulsanti durante l allenamento Calcolo di una frazione Premere OK per memorizzare un percorso Il display visualizza quanto segue Numero di frazione Frequenza cardiaca media durante la frazione Tempo di frazione Numero di frazione Distanza di frazione Blocco di una zona Durante gli allenamenti senza zone di riferimento preimpostate allenamento LIBERO possibile bloccare il valore della frequenza cardiaca su una zona sportiva particolare Per maggiori informazioni vedere Polar Sport Zones In tal modo se non stato possibile definire le zone di riferimento prima dell allenamento sar possibile invece impostare una zona di riferimento durante una sessione Premere e tenere premuto LAP OK per Lock Unlock zone Blocco Sblocco zona Ad esempio se la frequenza cardiaca pari a 130 bpm il 75 della frequenza massima
123. velocit vengono effettuate manualmente o tramite il software Polar ProTrainer 5 Cadenza On Off possibile installare un Sensore di potenza Polar opzionale alla bicicletta Selezionare Settings gt Bike gt Bike 1 gt Cadence gt On Off Impostazioni gt Bicicletta gt Bicicletta 1 gt Cadenza gt On Off Selezionare On per visualizzare il messaggio Teach new sensor Cerca nuovo sensore Per ulteriori informazioni sulla configurazione di un nuovo sensore consultare Configurazione di un nuovo Sensore di potenza Selezionare Off per rimuovere la cadenza da tutte le schermate Potenza On Off file N Content 20Management 2 20Cycling CS05 1 2 0Manual 2 20CS400_600 20e_manual CS600 Ita ch07 html 8 of 18 14 11 2006 11 46 52 7 Impostazioni possibile installare un sensore di potenza Polar opzionale alla bicicletta Selezionare Settings gt Bike gt Bike 1 gt Cadence gt On Off Impostazioni gt Bicicletta gt Bicicletta 1 gt Potenza gt On Off Selezionare On per visualizzare il messaggio Teach new sensor Cerca nuovo sensore Per ulteriori informazioni sulla configurazione di un nuovo sensore consultare Configurazione di un nuovo sensore di potenza Selezionare Off per rimuovere la potenza da tutte le schermate Impostazioni di potenza necessario inserire il peso catena g la lunghezza catena cm pollici e la lunghezza del carro posteriore cm pollici nel Cycling Computer p
124. x 1 50 1947 37 622 700 x 35C 1958 47 559 26x 1 95 2022 20 622 700 x 20C 2051 52 559 26x 2 0 2054 23 622 700 x 23C 2070 25 622 700 x 25C 2080 28 622 700 x 28 2101 32 622 700 x 32C 2126 42 622 700 x 40C 2189 47 622 700 x 47C 2220 Le circonferenze delle ruote riportate nella tabella sono approssimative poich dipendono dal tipo di ruota e dalla pressione del gonfiaggio Metodo 2 Misurare manualmente la ruota per avere il valore pi preciso Prendere la valvola come riferimento del punto in cui la ruota tocca il suolo Tracciare una linea sul suolo per indicare il punto Muovere la bicicletta in avanti su una superficie piana per ottenere una rotazione completa Il copertone deve essere perpendicolare al terreno Tracciare un altra linea sul suolo in corrispondenza della valvola per indicare una rotazione completa Misurare la distanza tra le due linee Sottrarre 4 mm per compensare il proprio peso sulla bicicletta per ottenere la circonferenza della ruota Inserire questo valore nel Cycling Computer Impostazioni di base Prima di utilizzare il computer per la prima volta personalizzare le impostazioni principali Inserire dati che siano il pi possibile accurati per ottenere un riscontro corretto in funzione della prestazione file N Content 20Management 2 20Cycling CS05 1 2 0Manual 2 20CS400_600 20e_manual CS600 Ita ch03 html 2 of 6 14 11 2006 11 44 55 3 Operazioni preliminari INFRAROSSI ILLUMINAZI ONE Illumina il
125. za e durata Tempo programmato per le zone di intensit premere OK e scorrere le zone di intensit utilizzando i pulsanti SU o GIU e Results Risultati Riepilogo dei risultati per il giorno Calorie distanza e durata Tempo di allenamento all interno delle zone di intensit premere OK e scorrere le zone di intensit utilizzando i pulsanti SU o GIU Visualizzazione dell allenamento giornaliero Selezionare Program gt Week view gt Day view gt Exercise view Programma gt visualizzazione Settimanale gt visualizzazione Giornaliera gt visualizzazione Allenamento Nella visualizzazione dell allenamento sono visualizzate le informazioni seguenti nome dell allenamento descrizione e obiettivi di durata Tenere premuto ILLUMINAZIONE per visualizzare le seguenti informazioni file N ContentX 20Management 2 20Cycling CS05 1 2 0Manual 2 20CS400_600 20e_manual CS600 Ita ch08 html 3 of 6 14 11 2006 11 47 19 8 Programma di allenamento e Targets Obiettivi Riepilogo degli obiettivi per la sessione di allenamento Calorie distanza e durata Tempo programmato per le zone di intensit premere OK e scorrere le zone di intensit utilizzando i pulsanti SU o GIU e Phases Fasi Riepilogo delle fasi per la sessione di allenamento e Sport profile Profilo sportivo Visualizza il nome del profilo sportivo selezionato Per ulteriori informazioni consultare la guida del software Polar ProTrainer 5 e Reminder Promemoria
126. zione 2 Componenti del Cycling Computer 3 Operazioni preliminari 4 Preparazione all allenamento 5 Allenamento 6 Dopo l allenamento 7 Impostazioni 8 Programma di allenamento 9 Test 10 Uso di un nuovo accessorio 11 Informazioni di riferimento 12 Informazioni sul servizio clienti Indice 1 Introduzione Congratulazioni Avete acquistato il sistema di allenamento completo creato appositamente per soddisfare le vostre esigenze personali Questo manuale d uso contiene le istruzioni dettagliate per utilizzare al meglio il vostro Cycling Computer file N ContentX20Management 2 20Cycling CS05 1 2 0Manual 2 20CS400_600 20e_manual CS600 Ita ch01 html 1 of 2 14 11 2006 11 44 08 1 Introduzione SISTEMA DI ALLENAMENTO COMPLETO Pianifica gli allenamenti con Polar ProTrainer 5 Trasferisci programmi sul cycling computer Visualizza informazioni dettagliate sull allenamento Archivia i dati dell allenamento per l analisi e il monitoraggio a lungo termine in Polar ProTra iner 5 Il cycling com puter funge da guida per l allenamento e ne archivia Dopo l allenamento trasferisci risultati in Polar Prolrainer 5 file N Content 20Management 2 20Cycling CS05 1 2 0Manual 2 20CS400_600 20e_manual CS600 Ita ch01 html 2 of 2 14 11 2006 11 44 08 2 Componenti del Cycling Computer Polar CS600 Polar Manuale d uso Sommario 1 Introduzione 2 Componenti del Cycling Computer 3 Ope
127. zione iniziale all inizio dell essercizio Calibrare manualmente l elevazione e attivare la Calibrazione automatica Autocal Da questo momento questo valore di elevazione verr sempre utilizzato come elevazione di base all inizio dell esercizio quando risulta in uso la calibrazione dell altitudine automatica Inoltre se viene attivata la Calibrazione automatica e viene calibrato manualmente il Cycling Computer questo nuovo valore verr utilizzato come nuova elevazione iniziale file N ContentX 20Management 2 20Cycling CS05 1 2 0Manual 2 20CS400_600 20e_manual CS600 Ita ch07 html 3 of 18 14 11 2006 11 46 52 7 Impostazioni Se l elevazione o la pressione dell aria cambia sensibilmente appare la conferma dell operazione Se si cambia l elevazione Altitude calibrated to xx m ft Altitudine calibrata a xx m ft indica che la calibrazione stata eseguita correttamente Se viene visualizzato Altitude calibration failed Calibrazione altitudine fallita necessario calibrare nuovamente questo valore inoltre possibile impostare l elevazione per la Calibrazione automatica utilizzando il software Polar ProTrainer 5 Per ulteriori informazioni consultare la guida del software Scegliere questa opzione se si effettua l allenamento nello stesso ambiente In tal modo i valori riguardanti l altitudine sono sempre corretti Se il profilo sport dell allenamento include la calibrazione automatica la misurazione dell altitudine verr s

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