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1. ndice Qu es Sleeptracker Ciclos de sue o Primeros pasos Esquema de modo de uso Ajuste de hora y fecha Ajuste de alarma Ajuste del intervalo de alarma Ajuste de la hora de dormir Visualizar las caracter sticas del sue o Indicaciones generales Garant a del fabricante ON 0 Du gu Dn Qu es SleeptrackerO Por qu nos cuesta tanto despertarnos con un despertador convencional Fundamentalmente porque un despertador convencional es incapaz de determinar en que fase del sue o nos encontramos A lo largo de la noche pasamos por diferentes estados alternando fases de sue o profundo con otras fases muy breves de sue o ligero o superficial A veces suena la alarma cuando estamos en una de estas fases de sue o ligero y nos levantamos frescos y con la sensaci n de haber descansado otras veces no es as por lo que nos encontramos cansados y somnolientos Sleeptracker6 le permite acabar con el cansancio matutino para ello observa la fase de sue o en que se encuentra para as poder despertarle en el momento mas ptimo Imag nese la cantidad de minutos adicionales que ganar despert ndose fresco y relajado Adem s Sleeptracker6 le ayuda a conocer sus h bitos nocturnos lo que le permitir modificarlos a su gusto para descansar mejor SleeptrackerO incorpora un sensor que reconoce y registra sus movimientos concretamente aquellas fases en las que se mueve de una forma m s r pida estas fases en general2. Desactivar alarma La alarma dura 30 segundos Para desactivarla mantenga presionado el bot n situado en la parte inferior izquierda Para prolongar la alarma hasta el final del intervalo en el que desea despertarse mantenga presionado el bot n GLO situado en la parte superior izquierda Por ejemplo suponiendo que haya puesto la alarma a las 7 00 horas con un intervalo de 20 minutos y que Sleeptracker le despierta a las 6 52 porque ha detectado que usted se encontraba a punto de despertarse entonces presionando el bot n GLO reajustar la hora de alarma hasta las 7 00 horas Tenga que cuenta que mientras el indicador de alarma parpadea Sleeptracker est analizando los datos de su sue o 1 Presione el bot n MODE para cambiar al modo de Atenci n La luz de fondo se alarma encuentra desactivada en el modo ALARMA 3 Utilice estos botones para ajustar las horas minutos y el modo horario AM PM 24 horas 2 Mantenga presionado SET hasta que las horas comiencen a parpadear 4 Presione SET para ajustar los minutos y el modo horario Ajuste del intervalo de alarma Ajuste el intervalo de alarma para que Sleeptracker le despierte cuando detecte que est en una fase de sue o superficial dentro de ese margen Pulse MODE para cambiar a modo WINDOW intervalo de alarma A continuaci n mantenga presionado el bot n SET hasta que el tiempo comiencen a parpadear Configure el valor a Null para que la alarma suene de acuerdo a
3. breves suelen tener una duraci n inferior a los 30 segundos A la ma ana siguiente podr observar y determinar la calidad de su sue o por medio de estos datos SleeptrackerO est indicando especialmente para personas que viajan y cambian frecuentemente de horarios hombres de negocios estudiantes con horarios alternos y madres trabajadoras que desean levantarse sin esfuerzo Si usted ha configurado el intervalo en el que desea ser despertado Sleeptracker activar la alarma en cuanto reconozca que se encuentra semi despierto en una fase de sue o superficial Tenga en cuenta que SleeptrackerO NO est indicado para tratar trastornos del sue o Consulte con su m dico en el caso de que suponga que sufre dichas alteraciones Ciclos de sue o El sue o nocturno se organiza en 4 5 ciclos completos comprendidos a lo largo de unas 8 horas Cada ciclo dura aproximadamente entre 90 y 110 minutos y comprende a su vez 5 fases diferentes que se muestran en la figura 8 Cada persona posee diferentes ciclos de sue o y cada ciclo se diferencia a su vez de los dem s Estos ciclos pueden verse modificados por diferentes factores como la alimentaci n el deporte consumo de medicamentos alcohol y drogas as como diferentes perturbaciones externas El sue o tambi n se ve influenciado por la edad y el sexo normalmente a medida que crecemos ste se va haciendo m s intranquilo Un ciclo de sue o convencional comprende 5 etapas y tiene
4. cada uno de ellos En ltimo lugar se muestra DATA A valor medio que corresponde al valor medio entre los estados semi despierto La observaci n de este valor le permitir determinar la calidad de su sue o Un valor medio superior al de otras noches le indicar que ha tenido un sue o m s reparador Si mantiene unos h bitos de sue o constantes es decir si normalmente se acuesta y se levanta a la misma hora es de esperar que su patr n de sue o presente pocas variaciones con lo que apenas observar diferencias en los valores de DATA A Tenga en cuenta que cada persona posee un patr n de sue o determinado y por tanto diferentes valores medios valores de entre 20 y 30 minutos se podr an considerar normales De igual modo los momentos en que est a punto de despertarse pueden ser espor dicos o frecuentes dependiendo de cada persona Para comprobar si la calidad de su sue o mejora observe si los valores de DATA A van aumentando Valores altos indican un sue o uniforme Compruebe tambi n si experimenta largos periodos sin estados semi despierto en cuyo caso valores peque os de DATA A ser an normales ya que experimenta fases de sue o profundo Le aconsejamos que anote los valores de DATA A durante 7 10 noches para poder comparar la calidad de su sue o de una noche con los de las dem s Cuantos m s estados semi despierto tenga menos reparador habr sido su sue o Si posee un sue o uniforme los valores d
5. dormido en cualquier caso tenga en cuenta que esta circunstancia no afectar en absoluto al modo en que Sleeptracker calcula el momento ptimo para despertarle Ajuste del modo hora de dormir Presione el bot n MODE hasta que se muestre en pantalla el mensaje TO BED hora de dormir A continuaci n mantenga presionado el bot n SET hasta que la hora comience a parpadear aj stela con ayuda de los botones de la izquierda 1 1 Presione SET para ajustar los minutos y proceda como en el caso anterior vuelva a presionar SET para configurar el modo horario AM PM 24 horas Para guardar los cambios mantenga presionado MODE hasta que el parpadeo desaparezca 1 Presione MODE para cambiar a modo To Bed 3 Presione estos botones para ajustar la hora minutos y el ar modo horario AM PM 24 horas 4 Para guardar los cambios presione MODE hasta que el parpadeo desaparezca 2 Para comenzar el ajuste presione SET hasta que la hora comience a parpadear 3 Presione nuevamente SET para cambiar a horas minutos y modo horario Visualizar las caracter sticas del sue o Para poder leer los datos relativos al modo en que durmi presione MODE hasta que aparezca en pantalla el mensaje DATA 1 Con ayuda de los botones de la izquierda podr desplazarse por todos los momentos en los que Sleeptracker reconoci que usted estuvo a punto de despertarse DATA 1 DATA 2 etc tambi n se muestra el intervalo de tiempo entre
6. en los est a punto de despertarse DESPIERTO REM Fase 1 Fase 3 Fase 2 Fase 4 Horas 0 1 2 3 4 5 6 7 8 Primeros pasos Colocaci n de SleeptrackerO SleeptrackerO debe ser colocado como si se tratara de un reloj de mu eca convencional No debe quedar demasiado prieto pero tampoco tan suelto como para que se deslice hacia abajo Lectura y configuraci n de SleeptrackerO Con ayuda de unos pr cticos botones podr leer la pantalla durante la noche configurar la alarma mostrar las caracter sticas de su sue o y visualizar la fecha y hora Tenga en cuenta que si no presiona ning n bot n durante 60 segundos Sleeptracker6 pasar autom ticamente a modo hora fecha Esquema de modo de uso Presionando el bot n GLO encender MODE le permite cambiar la luz de fondo entre los modos de Este bot n es tambi n utilizado para alarma intervalo de configurar el resto de funcionalidades alarma hora de dormir y datos MODE ajusta la configuraci n de cada funci n Presione este bot n hasta que la pantalla deje de parpadear lo cual Tenga en cuenta que el uso frecuente o prolongado de la luz de fondo acortar la vida til de la bater a Para configurar Sleeptra cker presione SET hasta que la pantalla comience a parpadear A continuaci n Tras presionar SET podr utilice los botones de la realizar los ajustes necesa izquierda para seguir con rios en Sleeptracker por el ajuste Vuelva a
7. una duraci n media de entre 90 y 110 minutos La primera etapa es una fase de sue o ligero Durante la segunda el sue o se va intensificando El sue o m s profundo tiene lugar en las fases 3 y 4 tambi n denominadas fases DELTA Se trata de las fases m s reparadoras desde el punto de vista f sico La fase 5 o fase REM se caracteriza por un ritmo respiratorio r pido aumento de la actividad cerebral movimiento acelerado de ojos y relajaci n muscular La persona se encuentra en plena actividad on rica est so ando Durante el primer tercio de la noche las fases Delta son m s largas que las fases REM Despu s durante el transcurso de la noche las fases DELTA se van acortando hasta que en el ltimo tercio de la noche la fase Delta desaparece y las fases REM se prolongan Dentro de un mismo ciclo es posible que SleeptrackerO detecte varios momentos en los que usted se encuentra a punto de despertar La frecuencia de los mismos puede oscilar a lo largo de la noche A trav s de la observaci n de estos ciclos durante el margen de tiempo en el que quiere ser despertado Sleeptracker es capaz de encontrar estas fases de sue o superficial semi despierto Como resultado se despertar fresco y lleno de energ a Nunca antes fue despertase tan f cil El diagrama siguiente muestra la evoluci n de ciclos y fases del sue o en una persona adulta Como se observa en el diagrama dentro de un mismo ciclo pueden aparecer varios momentos
8. e DATA A apenas presentar n variaciones Cambios bruscos en el valor de DATA A pueden deberse a los efectos del alcohol nicotina o caf Acostarse o cenar tarde pueden incidir tambi n en su forma de dormir Tras detectar un estado de sue o superficial semi despierto Sleeptracker interrumpe la grabaci n de otros momentos durante 8 minutos Este sistema est ideado para evitar registrar m ltiples estados semi despierto en el caso de que se levante a lo largo de la noche Evidentemente si permanece despierto durante m s de 8 minutos Sleeptracker registrar un estado semi despierto cada 8 minutos Tenga en cuenta que GLO deshabilita la funci n de luminosidad en modo 1 Presione MODE para cambiar a Data Review Data 1 la hora que aparece se corresponde al primer momento en que estuvo a punto de desper tarse 2 Utilice estos botones para visualizar los dem s momentos 0 3 Para eliminar los datos de forma manual mantenga presionado el bot n SET mientras se encuentre en modo Data Review Indicaciones generales Por favor tenga en cuenta las siguientes indicaciones algunas de las cuales le ayudar n a prolongar la vida til de Sleeptracker Sleeptracker es un dispositivo sensible Tenga en cuenta que un uso inadecuado o violento puede da ar el aparato o afectar a su correcto funcionamiento En estos casos no ser v lida la garant a del fabricante Sleeptracker es sumergible has
9. echo internacional Innovative Sleep Solutions LLC se reserva el derecho de modificar la especificaci n del producto sin previo aviso
10. en cuenta deber enviarnos tambi n el original de la factura de compra as como una descripci n del problema Esta garant a no es v lida en los siguientes casos Cuando el periodo de vigencia de la misma haya expirado Si el producto no ha sido distribuido por personal autorizado Problemas causados por Operaciones o usos inadecuados en forma incorrecta y o diferentes a los especificados en el manual de usuario o condiciones ambientales deficientes Cuando el producto hubiese sido alterado o reparado por personal no autorizado Cuando se trate del cristal del reloj correa embalaje accesorios y bater as La reparaci n o sustituci n de los componentes citados anteriormente puede acarrear por tanto costes adicionales Esta garant a concede al comprador de Sleeptracker determinados derechos Independientemente el comprador podr recibir otros derechos propios de cada pa s La presente garant a es exclusiva y sustituye a cualquier otra garant a escrita verbal o impl cita relativa a la calidad o funcionalidad del producto En ning n caso ser n Innovative Sleep Solutions LLC o cualquiera de sus asociados distribuidores responsables de los da os especiales indirectos o casuales causados por contratos derechos de indemnizaci n negligencia u otras causas En el caso de que las cl usulas aqu recogidas sean contradictorias con las contempladas en la legislaci n del pa s ser n v lidas las normas de der
11. l modo de alarma est ndar Ajuste el valor a 30 minutos como m ximo para que Sleeptracker le despierte en una fase de sue o ligero cuando se encuentre semi despierto dentro de esos 30 minutos Tenga en cuenta que puede suceder que no entre en una fase de sue o superficial dentro del margen especificado En ese caso Sleeptracker har sonar la alarma a la hora est ndar Evidentemente cuando mayor sea el intervalo tanto m s probable es que Sleeptracker encuentre el momento m s ptimo para despertarle Ajuste del intervalo de alarma 1 Presione MODE para cambiar al modo WINDOW intervalo de alarma 3 Utilice estos botones para aumentar o dismi nuir el margen de alarma 4 Para almacenar los cambios presione MODE hasta que los minutos dejen de parpa dear 2 A continuaci n pulse SET hasta que el tiempo comience a parpadear Ajuste de la hora de dormir Sleeptracker es capaz de almacenar mientras duerme diferentes caracter sticas relacionadas con su sue o En concreto Sleeptracker puede registrar hasta un m ximo de 8 horas de sue o A partir de estos datos podr conocer el modo en que durmi as como su patr n de sue o Para ello solamente tiene que ajustar la hora To Bed al momento en que estima que va a comenzar a dormir normalmente alrededor de 30 minutos despu s de acostarse En el caso de que permanezca despierto un poco m s los datos s lo ser n v lidos a partir del instante en el que se quedo
12. presio medio de este bot n nar SET para conmutar Ajuste de hora y fecha Para ajustar la hora y fecha mantenga presionado el bot n SET hasta que la fecha comience a parpadear Con ayuda de los botones situados en la parte izquierda configure la fecha actual Vuelva a presionar el bot n SET para conmutar entre los minutos segundos horas d as y fecha Para guardar los cambios presione la tecla MODE hasta que la informaci n mostrada en la pantalla deje de parpadear 4 Para guardar los cambios presione MODE hasta que finalice el parpadeo 2 Ajuste de la fecha mes d a a o minutos horas y modo horario 1 Para ajustar la hora y fecha mantenga presio nado SET hasta que la 3 Presione nuevamente SET para cambiar a minutos segundos horas d as y fecha Ajuste de alarma Para cambiar al modo ALARMA presione el bot n MODE hasta que aparezca en la pantalla el texto ALARM ALARMA A continuaci n mantenga presionado SET hasta que las horas comiencen a parpadear Ajuste las horas con ayuda de los botones de la izquierda Por ultimo preceda de la misma manera para ajustar los minutos as como el modo horario AM PM 24 horas Para guardar los cambios presione la tecla MODE hasta que parpadeo desaparezca A continuaci n mantenga presionado el bot n situado en la parte superior izquierda GLO hasta que aparezca el indicador de alarma el cual le indicara que tiene activada la alarma Indicador de alarma
13. ta 20 metros Innovative Sleep Solutions LLC fabricante de Sleeptracker recomienda la sustituci n de la bater a por personal especializado Una manipulaci n defectuosa puede da ar el reloj y provocar la p rdida de la garant a El aparato requiere una bater a de CR2032 Sleeptracker puede trabajar a temperaturas de entre 10 C y 50 C Sleeptracker no ha sido desarrollado para tratar trastornos del sue o Consulte son su m dico en el caso de que suponga que sufre dichas alteraciones Sleeptracker no debe ser utilizado para disminuir la duraci n de las horas de sue o Tenga en cuenta que los m dicos recomiendan dormir alrededor de 8 horas Dispositivos electr nicos emisores de ondas como tel fonos m viles o microondas pueden repercutir en los datos relativos a las caracter sticas del sue o Garant a del fabricante Innovative Sleep Solutions LLC garantiza que Sleeptracker esta libre de errores de fabricaci n En caso de que Sleeptracker presente defectos de fabricaci n y usted nos lo haga llegar Innovative Sleep Solutions LLC se reserva el derecho a reparar o sustituir el producto defectuoso por otro similar o de igual valor La reparaci n o sustituci n del aparato es gratuita siempre y cuando la garant a sea v lida Env e el aparato a la siguiente direcci n Sleeptracker SEC Europe c o Schuetz Marketing Services Plenergasse 13 1180 Vienna Austria Para que la garant a sea v lida y tenida
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