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MANUAL DEL USUARIO - Icon Heath & Fitness

1. CARACTER STICAS DE LA CONSOLA La consola de la m quina para correr ofrece una varie dad impresionante de caracter sticas para ayudarle a obtener lo m ximo de su ejercicio Cuando la funci n manual se seleccione la velocidad y la inclinaci n de la m quina para correr se pueden controlar con el toque de un bot n A medida que usted hace ejercicios la consola le proveer informa ci n continua de su ejercicio Usted hasta puede medir su ritmo card aco usando el sensor de pulso empo trado o el sensor de pulso para el pecho Tambi n se ofrecen once programas de entrena miento preajustados Cada programa autom tica mente controla la velocidad e inclinaci n de la m quina para correr a medida que le gu a a trav s de un entrenamiento efectivo Adem s la consolaofrece dos programas de ritmo car d aco que autom ticamente ajusta la velocidad e incli naci n de la m quina para corer para mantener su 10 AI Sujetador ritmo card aco cerca a nivel como meta mientras que usted hace ejercicios Usted hasta puede crear sus propios entrenamientos hechos a su gusto y guardarlos en la memoria para uso futuro La consola tambi n incorpora la tecnolog a interactiva FIT com El tener la tecnolog a interactiva iFIT com es como tener un entrenador personal en su hogar Usando un cable de audio incluidas usted puede co nectar la m quina para correr a su equipo est reo en el hogar o port til computadora
2. LESS RN NR GRADE O SEG TIME PACE O LAPSO LSE FATO INCLINE TIME DISTANCE ALORIES ha li Tres segundos despu s que un programa preajus tado se seleccione el nombre del programa selec cionado el ajuste m ximo de velocidad para el pro grama el ajuste m ximo de inclinaci n para el pro grama y el tiempo total del programa entonces co menzar a verse a trav s de la pantalla principal La pantalla del pro grama mostrar los ajustes de veloci dad del programa que usted ha se leccionado Nota Si usted ha seleccionado un programa con m s de doce segmentos la pantalla mostrar solo los primero doce ajustes de velocidad Full Spectrum Programming ODOTA ss Vo e o e e ini Y Y 1 1 1 1 1 tm Presione el bot n de Comenzar o el bot n de Velocidad para comenzar el programa Un momento despu s que el bot n se presione la m quina para correr autom ticamente se ajus tar a los primeros ajustes de la velocidad e incli naci n del programa Sostenga las barandas y comience a caminar Cada programa est dividido en varios segmentos de tiempo de diferentes duraciones La pantalla principal muestra ambos el tiempo restante en el programa y el tiempo restante en el segmento ac tual del programa Un ajuste de velocidad y un ajuste de inclinaci n est n programados para cada segmento El mismo ajuste de ve locidad e
3. 69 dere Pl stica cho y la Baranda 66 derecha Tenga cuidado de no pellizcar los cables A continuaci n levante la Baranda derecha un poco y alinee los Pernos con los orificios en la Baranda Enrosque los Pernos dentro de la Baranda No apriete los Pernos todav a Conecte la Baranda izquierda que no se muestra de la misma manera Apriete los cuatro Pernos de la Baranda 78 6 Aseg rese de apretar todas las piezas antes de utilizar la m quina para correr Para proteger el suelo o la alfombra de da o coloque un tapete debajo de la m quina para correr Para su beneficio familiar sese con la informaci n en las p ginas 28 a 30 30 7 COMO USAR EL SENSOR DE PULSO PARA EL PECHO COMO PONERSE EL SENSOR DE PULSO PARA EL PECHO El sensor de pulso para el pecho consiste de dos compo nentes el tirante para el pecho y la unidad del sensor vea el dibujo de abajo Inserte la leng eta en un extremo del ti rante para el pecho dentro de un extremo de la unidad del sensor como se muestra en el dibujo del recuadro Presione el extremo de la unidad del sensor debajo de la hebilla del tirante para el pecho La leng eta debe estar ni velada con el frente de la unidad del sensor Tirante para el Pecho Leng eta C Unidad del Sensor Hebilla A continuaci n envuelva el sensor de pulso para el pecho alrededor de su pecho y junte el otro ex tremo del tirante para el pecho a la unidad del sensor Ajuste
4. s que se quite la llave la consola est en la funci n demo Refi rase a la p gina 25 para apagar la funci n demo Cuando termine de usar la m quina para correr mueva el interruptor de prender apagar cerca del cable el ctrico a la posici n de apagar y desen chufe el cable el ctrico COMO CREAR PROGRAMAS HECHO A SU MEDIDA 1 Inserte la llave completamente en la consola Vea COMENZANDO en al p gina 11 Seleccione uno de los programas hecho a su medida Cuando se inserte la llave la funci n manual se seleccionar Para seleccionar un programa hecho a su medida primero presione el bot n de Seleccionar Meta repetidamente hasta que las palabras CUSTOM PROGRAM programa hecho a su medida aparezca en la pantalla Lo T m Dota GRADE O SEG TIME PACE O LAPSO OPULSE FATO INCLINE TIME DISTANCE CALORIES A continuaci n presione el bot n de Seleccionar Curso repetidamente para seleccionar el pro grama de LEARN 1 aprender 1 o LEARN 2 aprender 2 GRADE O SEG TIME PACE O INCLINE TIME DISTANCE CALORIES OPULSE FATO Tres segundos despu s que un programa hecho a su medida se seleccione el nombre del pro grama seleccionado el tiempo total del programa y las palabras PRESS START YOUR WORKOUT WILL BE RECORDED AUTOMATICALL Y pre sione comenzar su entrenamiento se grabar au tom ticamente comenzar a verse a trav s de la pantalla principal Nota Si el
5. Amortiguaci n Rueda del Ajuste de Amortiguaci n Vara del Ajuste de Amortiguaci n Perilla del Ajuste de Amortiguaci n Tornillo de la Perilla de Amortiguaci n Recibidor de Pulso Sujetador de lo Electr nico Espaciador de la Placa del Resorte Sujetador de la Rueda Dentada Cubierta del Ventilador Derecho Cortacircuito Aislador del Motor Brazo Estable N m 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 Sai i i a AA Ctd Nm NN N dd py a a Descripci n Resorte del Brazo Estable Arandela de Nylon del Brazo Estable Perno de la Polea Arandela de la Polea Polea del Brazo Estable Espaciador de la Polea Pata Trasera Izquierda Pata Trasera Derecha Amortiguador Transformador Tornillo Aislador Riel para los Pies Derecho Tuerca de la Plataforma para Caminar Tuerca de Pivote de Inclinaci n Delantera Tornillo de 1 Obturador Filtro Tabla de Corriente Sujetador Pl stico Tuerca de Tierra Tirante de Pulso para el Pecho Cable de Extensi n de Pulso Alambre Verde de 12 Anillo 2 Alambre Verde de 8 Anillo F Alambre Verde de 4 Anillo F Alambre Azul de 10 2F Alambre Azul de 4 2F Alambre Blanco de 14 2F Alambre Blanco de 10 2F Alambre Negro de 4 2F Manual del Usuario Incluye todas las piezas que se muestran en la caja Estas piezas no est n ilustradas 35 LISTA DE PIEZAS N m de Modelo
6. Banda Gu a de la Banda Aislador Tuerca de la Polea Tornillo de la Tierra Tuerca del Resorte 34 Ctd k NDABD A ld tl A DO ll ld tl dl dy RR O DM O RE O E O A e Descripci n Tapa de Extremo Delantero Derecho Plataforma para Caminar Tornillo de la Plataforma Delantera Tornillo de la Plataforma Trasero Almohadilla del Resorte Resorte Cable de Tierra Tapa de Extremo Trasero Derecho Tornillo Ajustable del Rodillo Trasero Calcoman a de Advertencia Llave L Rodillo Trasero Cable Audio Sensor de Pulso para el Pecho Cubierta del Ventilador Izquierdo Baranda Tornillo de la Almohadilla del Resorte Perilla del Pasador Montante Vertical Manga de la Perilla del Pasador Resorte Collar del Pasador de Seguridad Gancho del Pasador Pasador de Seguridad Alambre del Filtro Mango del Pulso Arandela de la Baranda Perno de la Baranda Tapa de Extremo del Montante Vertical Montaje del Pasador Base de la Consola Consola Tapa del Montante Vertical Llave Sujetador Alambre de IFIT com Tomacorriente Tapa de Extremo de la Baranda Parte de Atr s de la Consola Atadura Ajustable Tornillo de la Consola Abrazadera de la Atadura de Cable Atadura del Cable de 8 Perno de Pivote de Levante Perno de la Rueda Rueda Tapa de Extremo Trasero Izquierdo Ojal Reforzado Cableado del Montante Vertical PRECAUCIONES IMPORTANTES A AVISO Para reducir el riesgo de quemaduras fuego electrocutam
7. Inserte la otra Pata de Extensi n que no se muestra de la misma manera 2 Presione la Manga de la Perilla del Pasador 70 dentro del Montante Vertical 69 izquierdo Quite la Perilla del Pasador 68 del Pasador de Seguridad 74 Aseg rese que el Collar del Pasador de Seguridad 72 y el Resorte 71 est n en el Pasador de Seguridad Inserte el Pasador de Seguridad 74 dentro de la Manga de la Perilla del Pasador 70 y el Montante Vertical 69 iz quierdo Apriete la Perilla del Pasador 68 de nuevo al Pasador de Seguridad 74 3 Con la ayuda de otra persona cuidadosamente ladee los Montantes Verticales 69 hacia abajo como se muestra Aseg rese que las Patas de Extensi n 102 se queden en los Montantes Verticales Conecte cada Pata de Extensi n 102 con dos Tornillos de 1 148 y una Almohadilla de la Base 99 como se muestra Nota Conecte el Tornillo inferior sin la Almohadilla de la Base primero Con la ayuda de otra persona cuidadosamente ladee los Montantes Verticales 69 de regreso a la posici n vertical Nota Una Almohadilla de la Base 99 de reemplazo puede estar incluida Use la Almohadilla de la Base para reempla zar cualquier Almohadilla de la Base que se desgaste 6 GU AS DE EJERCICIO F SICO 4A AVISO Antes de comenzar ste o cualquier programa de ejercicio
8. Interruptor de Leng eta 10 y el Im n 7 en el lado izquierdo de la Polea 8 D le vuelta a la E Polea hasta que el Im n est alineado con el 1 8 Re Interruptor de Leng eta Aseg rese de que el espa 100 7 8 cio entre ellm n y el Interruptor de Leng eta sea 10 7 de 3 mm Si es necesario afloje el Tornillo de 3 4 E 100 y mueva el Interruptor de Leng eta un poco Vista Vuelva a apretar el tornillo Vuelva a colocar la cu rr i bierta y ande la m quina para correr por unos minu tos para comprobar que la lectura correcta 28 FUNCIONAMIENTO Y AJUSTES BANDA PARA CAMINAR PERFORMANT LUBE Su m quina de correr tiene una banda para caminar cubierta con PERFORMANT LUBE un lubricante de alto rendimiento IMPORTANTE Nunca aplique aerosol de silicio o otras sustancias a la banda para caminar o a la plataforma Esto puede deteriorar la banda para caminar y causar demasiado desgaste INSTRUCCIONES PARA CONECTAR POLO DE TIERRA Este aparato debe estar conectado a un polo de tierra Si lle gara a fallar o estropearse la salida a tierra ofrece un camino de menor resistencia a la corriente el ctrica reduciendo el riesgo de una descarga el ctrica Este producto est equipado con un cable que tiene un conductor de tierra y un enchufe de tierra Toma Corriente en la M quina de Correr Se incluyen dos cables el ctricos Seleccione el que cabr en gt Atajador su toma corriente Refi rase al dibujo 1 y enchufe
9. NETL90131 R0204A Nota Para identificar las piezas de abajo refi rase al DIBUJO DE LAS PIEZAS pegado al centro de este manual N m SONDA BON Ctd AA A bh AGA ADNNANN A DO gt 222NDp AND 222NDNANDN bh py N e e o aa wk o Bb NN Descripci n N m Inserci n del Riel para los Pies Riel para los Pies Izquierdo Tornillo de la Cubierta de 2 Tapa de Extremo Izquierda Delantera Perno de Pivote del Marco Espaciador de Pivote del Marco Im n Rodillo Delantero Polea Tuerca de Pivote del Marco Interruptor de Leng eta Cable Sensor Tuerca en U Gancho del Interruptor de Leng eta Marco de Levante Banda para Caminar Tornillo del Riel para los Pies Motor Recept culo Perno del Motor Obturador Tornillo Transformador Tuerca de Pivote del Marco Perno Superior de la Inclinaci n Correa del Motor Cubierta Perno del Motor de Inclinaci n Forro de Cojinete del Motor Separador Tornillo Electr nico Almohadilla de Espuma Controlador Cubierta de Afuera Izquierda Cable del Control del Motor Perno Ajustable del Rodillo Delantero Tornillo de 1 Arandela del Rodillo Arandela del Resorte Protector del Rodillo Izquierdo Motor de Inclinaci n Atajador del Motor de Inclinaci n Charola Ventral del Motor Tuerca del Cable Audio Calcoman a de Advertencia de Est tica Cortacircuito de Prender Apagar Cable El ctrico Protector del Rodillo Derecho Perno del Resorte Tornillo de la Gu a de la
10. OPULSE FATO INCLINE TIME DISTANCE CALORIES Presione el bot n de Comenzar o el bot n de Velocidad para comenzar el programa Un momento despu s que el bot n se presione la m quina para correr autom ticamente se ajustar a los primeros ajustes de la velocidad e inclinaci n del programa Sostenga las barandas y comience a caminar Cada programa est dividido en varios segmentos de tiempo de diferentes duraciones La pantalla principal muestra ambos el tiempo restante en el programa y el tiempo restante en el segmento ac tual del programa Un ajuste de velocidad y un ajuste de inclinaci n est n programados para cada segmento Durante el programa la consola comparar regu larmente su ritmo card aco al ajuste de ritmo car d aco como meta Si su ritmo card aco est muy abajo o arriba del ajuste de ritmo card aco como meta la velocidad de la m quina para correr au tom ticamente aumentar o disminuir para acer carlo al ajuste de ritmo card aco como meta Si la velocidad alcanza el l mite de velocidad m ximo para el programa vea el paso 4 en la p gina 18 y su ritmo card aco todav a est muy abajo del ajuste de ritmo card aco como meta la inclinaci n de la m quina para correr tambi n aumentar para traerlo m s cerca al ajuste de ritmo card aco como meta Durante los ltimos tres segundos del segmento una serie de tonos sonar n y el ajuste de veloci dad y o el ajuste de inclinaci n
11. altos aparecen en la pantalla del pro grama Si algunos de los indicadores en la co lumna del Segmento Actual no est n encendidos cuando los ajustes de velocidad se vuelven a mover a la izquierda los ajustes de velocidad se mover n hacia arriba otra vez El programa continuar hasta que el ajuste de ve locidad para el ltimo segmento se muestre en la columna del Segmento Actual y no quede tiempo La banda para caminar entonces se detendr hasta parar Durante el programa de disco compacto o video un sonido electr nico p o le alertar cuando la velocidad e o inclinaci n de la m quina para co rrer est por cambiar PRECAUCI N Siempre escuche por el sonido p o y est preparado para los cambios de velocidad e o inclinaci n En algunos casos la velocidad e o inclinaci n pueden cambiar antes que el entrenador per sonal describa el cambio Si los ajustes de velocidad o inclinaci n son muy altos o muy bajos usted puede cambiar los ajus tes manualmente en cualquier momento presio nando los botones en la consola de Velocidad o Inclinaci n Sin embargo cuando el pr ximo p o se escuche la velocidad e inclinaci n cambiar a los ajustes pr ximos del programa de disco compacto o video Para parar el programa en cualquier momento presione el bot n de Parar en la consola El tiempo comenzar a hacer la se al intermitente en la pantalla principal Para comenzar el pro grama presione el bot
12. completado 400 m Entonces una nueva vuelta comenzar La pantalla de la Zona de Entrenamiento TRAI NING ZONES A medida que usted hace ejerci cios la pantalla de la Zona de Entrenamiento mos trar el nivel aproximado de intensidad para su ejercicio A medida que usted aumente la intensi dad indicadores adicionales se encender n ww O ODO O WARM UP COOL DOWN FATBURN ENDURANCE EEES PERFORMANCE TRAINING ZONES La Pantalla Principal La pantalla principal mos trar la siguiente informaci n Inclinaci n INCLINE El lado izquierdo de la pantalla principal muestra GRADE el nivel de inclinaci n de INCLINE la m quina para correr Tiempo Paso Cuando se seleccione la funci n VII manual o un programa DS DI O SEG TIME PACE O de FIT com esta panta TIME lla muestra el tiempo TIME transcurrido y su paso actual el Paso se mide en minutos por milla La pantalla cambiar de un n mero al otro cada cuantos segundos el indicador del Paso PACE se encender cuando se muestre su paso Cuando un programa se selecciona la pantalla mostrar el tiempo restante en el programa su paso actual y el tiempo restante en el segmento actual del programa SEG TIME LA FUNCI N INFORMACI N FUNCI N DEMO La consola ofrece una funci n informaci n que man tiene un n mero total de horas que la m quina para co rrer
13. consola E Siga su progreso con las pantallas Vea el paso 5 en la p gina 12 6 Mida su ritmo card aco si lo desea Vea el paso 6 en la p gina 13 Encienda los ventiladores si lo desea Vea el paso 7 en la p gina 13 Cuando el programa ha terminado quite la llave Vea el paso 7 en la p gina 15 COMO CONECTAR SU VIDEOGRABADORA Nota Si su videograbadora tiene un enchufe de audio afuera AUDIO OUT vea la instrucci n A abajo Si el enchufe de audio afuera se est usando vea la instrucci n B Si usted tiene una te levisi n con una videograbadora incorporada vea la instrucci n B Si su videograbadora est conec tada a su est reo en casa vea COMO CONECTAR SU EST REO EN CASA en la p gina 21 A Enchufe un extremo del cable audio en el enchufe en frente de la m quina para correr cerca del cable el ctrico Enchufe el otro lado del cable en el adap tador Enchufe el adaptador en el enchufe de audio afuera en su videograbadora Enchufe un extremo del cable audio en el enchufe en frente de la m quina para correr cerca del cable el ctrico Enchufe el otro extremo del cable en el adaptador Enchufe el adaptador en un adaptador RCA disponible en tiendas de aparatos electr ni cos A continuaci n quite el alambre que actual mente est enchufado al enchufe de audio afuera en su videograbadora y enchufe el alambre en el lado
14. ejercicio de que mar grasa el n mero de en medio es el ritmo card aco recomendado para el ejercicio de quemar grasa a un nivel m ximo el n mero m s alto es el ritmo card aco recomendado para un ejercicio aer bico Para medir su ritmo card aco mientras hace sus ejerci cios use el sensor de pulso en la consola 31 Quemar Grasa Para quemar grasa efectivamente debe hacer ejercicio relativamente a baja intensidad por un per odo de tiempo sostenido Durante los primeros minutos de ejercicio su cuerpo usa normalmente los calor as carbohidratos para obtener energ a Solo despu s de los primeros minutos de ejercicio empieza a usar las calor as de grasa alma cenadas para obtener energ a Si su meta es de quemar grasa ajuste su paso hasta que su ritmo card aco est cerca del n mero mas bajo de su zona de entrenamiento mientras que usted lleva a cabo sus ejercicios Para quemar grasa al nivel m ximo ajuste la velocidad e inclinaci n de la m quina para correr hasta que su ritmo card aco est cerca del n mero del medio en su zona de entrenamiento Ejercicio Aer bico Si su meta es fortalecer su sistema cardiovascular su ejercicio debe ser aer bico El ejercicio aer bico es una actividad que requiere grandes cantidades de ox geno por largos per odos de tiempo Esto aumenta la necesidad del coraz n de bombear sangre a los m s culos y de oxigenaci n de la sangre por los pulmones Para hacer ejercici
15. el 15 rel jese Repita 3 veces Estira Tend n de la corva la espalda y la parte trasera de las rodillas 2 Extension de Tend n de las Corvas Si ntese con una pierna extendida Doble la suela del otro pie hacia usted y p ngala contra el interior de la pierna extendida D blese tratando de tocar los dedos del pie extendido o tanto como pueda Sostenga la posici n contando hasta 15 rel jese Repita 3 veces Estira Tend n de la corva la parte baja de la es palda y la ingle 3 Ectensiones de Tend n de Aquiles y Pantorrillas Con una pierna enfrente de la otra recl nese hacia adelante y co loque las manos contra la pared Mantenga la pierna de atr s esti rada y el pie de la misma pierna tocando el suelo completamente Doble la pierna de enfrente recl nese hacia adelante y empuje con la cadera en direcci n a la pared Sostenga la posici n contando hasta 15 rel jese Repita 3 veces con ambas piernas Estira Pantorrillas y tobillos 4 Extensiones de los Cuadric ps Sosteni ndose con una mano en la pared con la otra mano aga rre uno de sus pies Ac rquelo lo m s que se pueda a sus gl teos Sostenga la posici n contando hasta 15 rel jese Repita 3 veces con ambas piernas Estira Cuadric ps y m sculos de la cadera 5 Estiramiento de los Muslos Internos de la Cadera Si ntese con las piernas dobladas y con las plantas de los pies tocando una contra la otra Tire de los pies juntos hacia adentro lo m
16. en el otro lado de la aguja Aud fonos COMO USAR UN PROGRAMA HECHO A SU MEDIDA 1 Inserte la llave completamente en la consola Vea COMENZANDO en al p gina 11 Seleccione uno de los programas hecho a su medida Cuando la llave se inserte la funci n manual se seleccionar Para seleccionar un programa hecho a su medida primero presione el bot n de Seleccionar Meta repetidamente hasta que las palabras CUSTOM PROGRAM programa hecho a su medida aparezca en la pantalla principal A continuaci n presione el bot n de Seleccionar Curso repetidamente para seleccionar el pro grama de Aprender 1 o Aprender 2 Tres segundos despu s de un programa hecho a su medida se seleccione el nombre del programa seleccionado y el tiempo total del programa co menzar a verse a trav s de la pantalla principal La pantalla del programa mostrar los primeros ajustes de velocidad del programa que usted ha seleccionado vea el dibujo de abajo Nota Si solo tres columnas de indicadores est n en cendidos en la pantalla del programa refi rase a COMO CREAR UN PROGRAMA HECHO A SU MEDIDA en la p gina 16 3 Presione el bot n de Comenzar o el bot n de Velocidad para comenzar el programa Un momento despu s que el bot n se presione la m quina para correr autom ticamente se ajus tar a los primeros ajustes de la velocidad e incli naci n del pr
17. ha operado y el n mero total de millas que la banda para caminar se ha movido La funci n informa ci n tambi n le permite cambiar la consola de millas por hora a kil metros por hora Adem s la funci n in formaci n le permite prender y apagar la funci n demo Para seleccionar la funci n informaci n sostenga pre sionado el bot n de Parar mientras que inserta la llave en la consola Cuando la funci n informaci n se selec ciona la siguiente informaci n se muestra El lado izquierdo de la pan talla principal mostrar el n mero total de horas acu muladas en la m quina para correr O SEG TIME PACEO TIME La secci n central de la pantalla principal mostrar el n mero total de millas o kil metros que la banda para caminar se ha movido LAPSO OPU DISTANCE Una E para millas inglesas o una M para kil metros m tricos aparecer en el lado derecho de la pantalla principal Presione el bot n de Velocidad para cam biar la unidad de medir IMPORTANTE Aseg rese que no haya una letra D Y en la pantalla principal Si una D aparece en la pan E VT talla la consola est en la funci n demo Esta funci n est hecha solo para usar mientras que la m quina para correr est en exhibici n en la tienda Cuando la consola est en la funci n demo el cable el ctrico se puede enchufar la llave se puede quitar de la con
18. har la se al inter mitente en la pantalla principal El programa continuar hasta que no quede tiempo en el programa La banda para caminar entonces se detendr hasta parar 19 Si el ajuste de velocidad o inclinaci n para el seg mento actual es muy alto o muy bajo usted puede ajustar el ajuste con los botones de Velocidad o Inclinaci n Sin embargo cada vez que la consola compara su ritmo card aco al ajuste actual de ritmo card aco como meta la ve locidad e o inclinaci n de la m quina para correr puede autom ticamente aumentar o disminuir para acercarlo al ajuste de ritmo card aco como meta Si no se detecta su pulso durante el programa las letras PLS har n la se al intermitente en la pan talla principal y la velocidad e inclinaci n de la m quina para correr puede disminuir autom tica mente hasta que se detecte su pulso Si esto ocu rre refi rase a las instrucciones en la p gina 8 Para parar el programa en cualquier momento presione el bot n de Parar Los programas de ritmo card aco no se deben parar temporalmente y entonces reanudar Para usar otra vez un pro grama de ritmo card aco vuelva a seleccionar el programa y comi ncelo desde el principio 6 Siga su progreso con las pantallas Vea el paso 5 en la p gina 12 Encienda los ventiladores si lo desea Vea el paso 7 en la p gina 13 Cuando el programa se ha completado saque la llave Vea el paso 7 en la p gina 15 D
19. la velocidad o inclinaci n de la m quina para correr no cambia cuando el p o se escuche aseg rese que el indicador de FIT com est prendido y el tiempo no est prendi ndose y apag ndose intermitente mente Adem s aseg rese que el cable audio est apropiadamente conectado que est en chufado completamente y que no est enro llado alrededor del cable el ctrico Cuando el programa ha terminado quite la llave Vea el paso 7 en la p gina 15 Distancia Vueltas La secci n central de la i l L pantalla principal mues tra la distancia DIS TANCE que usted ha caminado y el n mero de vueltas de 400 m que usted ha completado La pantalla cambiar de un n mero al otro cada cuantos segundos el indicador de Vueltas LAPS se encender cuando el n mero de vueltas se muestre Cuando usted no est NAN usando el sensor de pulso del mango la si gt guiente secci n de la pantalla principal le mostrar el n mero aproximado de calor as CA LORIES y calor as grasa que usted ha quemado vea QUEMAR GRASA en la p gina 31 La pan talla entonces cambiar de un n mero a otro cada cuantos segundos el indicador de Grasa FAT se encender cuando el n mero de calor as se muestre Cuando usted est usando el sensor de pulso del mango la pantalla mostrar su ritmo card aco vea el paso 6 abajo LAPSO oP DISTANCE Calor as Pulso Velocidad SPEED
20. n de Comenzar o el bot n de Velocidad otra vez Despu s de un mo mento la banda para caminar comenzar a mo verse Cuando el pr ximo p o se escuche la velocidad e inclinaci n cambiar a los ajustes pr ximos del programa de disco compacto o video Cuando el programa de disco compacto o video se complete la banda para caminar se detendr y el tiempo comenzar a hacer la se al intermitente en la pantalla principal Nota Para usar otro pro grama de disco compacto o video presione el bot n de Parar o quite la llave y vaya al paso 1 en la p gina 22 Nota Si la velocidad o inclinaci n de la m quina para correr no cambia cuando se oye el p o 23 e Aseg rese que el indicador de iFIT com est prendido que el tiempo en la pantalla princi pal no est prendi ndose y apag ndose in termitentemente Si el tiempo comenzar a hacer presione el bot n de Comenzar o el bot n de Velocidad en la consola Ajuste el volumen de su tocador de disco compacto o videograbadora Si el volumen est muy alto o muy bajo la consola quiz no detecte las se ales del programa Aseg rese que el cable audio est apropia damente conectada que est completamente enchufado y que no est enrollado alrededor del cable el ctrico e Si est usando un tocador de disco com pacto port til y el disco compacto se salta coloque el tocador del disco compacto en el piso o otra superficie plana en vez de la
21. no usado del adaptador Y Enchufe el adapta dor Y en el enchufe de audio afuera en su video grabadora Adaptador RCA Cable Audio Adaptador TED Alambre quitado del en chufe de audio afuera 22 COMO USAR LOS PROGRAMAS DE DISCO COMPACTO Y VIDEO DE IFIT COM Para usar los discos compactos y videocasetes de iFIT com la m quina para correr debe estar conec tada a su tocadora port til de discos compactos est reo port til est reo en casa computadora con tocador de discos compactos o videograbadora Vea COMO CONECTAR LA M QUINA PARA CORRER SU TO CADOR DE DISCO COMPACTO VIDEOGRABA DORA O COMPUTADORA en la p gina 20 Para comprar los discos compactos y casetes de v deo FIT com visite nuestro sitio en internet www iFIT com Siga los pasos de abajo para usar un programa de CD o video de FIT com 1 Inserte la llave completamente en la consola Vea COMENZANDO en al p gina 11 A Seleccione la funci n iFIT com Cuando la llave se in serte la funci n manual se seleccionar Para usar un programa de CD o video de iFIT com El indicador arriba del bot n se encender y las palabras IFIT MODE funci n FIT aparecer en la pantalla principal E Inserte el disco compacto o videocasete de FIT com Si usted est usando un disco compacto de FIT com inserte el disco compacto
22. o grabador de v deo y reproducir programas especiales de disco compacto y casete de video Los discos compactos y casetes de v deo FIT com se hacen disponibles en forma sepa rada Los programas de disco compacto y casete de v deo FIT com controlan autom ticamente la m quina para correr y le insta a variar su velocidad mientras que un entrenador personal le gu a en cada paso de su sesi n de ejercicios La m sica de alta energ a agrega motivaci n Para comprar los discos com pactos y casetes de v deo FIT com visite nuestro sitio en internet www iFIT com Con la m quina para correr conectada a su computa dora Usted tambi n se puede conectar a nuestra p gina web en www iFIT com y tener acceso a progra mas directamente del internet Explore www iFIT com para tener m s informaci n 2 Sostenga la m quina para correr firmemente con las dos manos y baje la m quina para correr al piso PRECAUCI N Para disminuir la posibilidad de lesi n doble las piernas y mantenga la espalda recta 27 COMO PLEGAR Y MOVER LA MAQUINA PARA CORRER COMO PLEGAR LA M QUINA PARA CORRER PARA ALMACENAMIENTO Antes de plegar la m quina para correr ajuste la inclina ci n a la posici n m s baja Si esto no se hace la m quina para correr puede ser permanentemente da ada A conti nuaci n desconecte el cable el ctrico PRECAUCI N Usted debe ser capaz de levantar libremente 20 kg para subir bajar o mover la m qu
23. o inclina ci n se puede pro gramar para seg mentos consecuti vos El ajuste de ve locidad para el primer segmento se mostrar en la columna intermitente del Segmento Actual de la pantalla del programa Los ajustes de inclinaci n no se muestran en la pantalla del programa Los ajustes de velocidad para los siguientes segmentos se mostrar n en las columnas a la derecha Segmento Actual Full Spectrum Programming Cuando solo queden tres segundos en el primer segmento del programa ambas columnas del Segmento Actual y de la columna a la derecha mostrar una se al intermitente y una serie de tonos sonar n Adem s si la velocidad e o inclina ci n de la m quina para correr est por cambiar ajuste de velocidad e o inclinaci n mostrar una se al intermitente en la pantalla para alertarlo Cuando el primer segmento se complete todos los ajustes de velocidad se mover n una columna a la izquierda El ajuste de velocidad para el segundo segmento entonces se mostrar en la columna in termitente del Segmento Actual y la m quina para correr se ajustar autom ticamente a los ajustes de velocidad e inclinaci n para el segundo seg mento Nota Si todos los indicadores en la co lumna del Segmento Actual est n encendidos des pu s que los ajustes de velocidad se han movido a la izquierda los ajustes de velocidad se move r n hacia abajo de tal manera que solo los indica dores m s
24. para apagar la funci n demo Cuando usted ha terminado de usar la m quina para correr mueva el cortacircuito prender apagar cerca del cable el ctrico a la posici n de apagar COMO USAR PROGRAMAS PREAJUSTADOS 1 Inserte la llave completamente en la consola Vea COMENZANDO en al p gina 11 2 Seleccione el programa preajustado deseado La consola ofrece once programas preajusta dos tres programas que se enfocan en perder peso cinco programas disefiados para ejercicios aer bicos y tres programas para condiciona miento de alto rendimiento Cuando la llave se inserte la funci n manual se seleccionar Para seleccionar uno de los progra mas preajustados primero presione el bot n de Seleccionar Meta SELECT GOAL repetidamente hasta que las palabras WEIGHT LOSS perder peso AEROBIC aer bico o PERFORMANCE rendimiento aparecer n en la pantalla IIC TI L LL GRADE O SEG TIME PACE O LAPSO OPULSE FATO INCLINE TIME DISTANCE CALORIES A continuaci n presione el bot n de Seleccionar Curso SELECT COURSE repetidamente para se leccionar uno de los programas de perder peso de ejercicios aer bicss o rendimiento Por ejemplo si las palabras WEIGHT LOSS aparecen en la panta lla principal usted puede seleccionar la pir mide de 20 minutos 20 MIN PYRAMID la pir mide de 35 minutos 35 MIN PYRAMID o quemar grasa de 20 minutos 20 MIN FAT BURN toni LA o LILIA I LIM
25. que se calibre solo el sistema de la m quina para correr la m quina para correr tambi n se levantar al nivel de inclinaci n m s alto y entonces regresar al nivel de inclinaci n m s bajo Durante la calibraci n el lado izquierdo de la pantalla principal mostrar dos guiones y el indicador del tiempo del segmento har la se al intermitente H Entre su peso Aunque puede usar la consola sin entrar su peso la consola contar las calor as que usted quema con m s precisi n si usted entra su peso Para entrar su edad presione cualquiera de los boto nes de Ajustar Edad Peso AGE WEIGHT SET Las palabras ENTER WEIGHT entre peso y el ajuste de peso actual aparecer n en la pantalla principal Presione los botones de Ajustar Edad Peso otra vez para entrar su peso Los bo tones se pueden mantener presionados para en trar su peso r pidamente Entonces su peso se guardar en la memoria LAPSO OPULSE FATO INCLINE TIME DISTANCE CALORIES Para usar la funci n manual de la consola siga los pasos que comienzan en la p gina 12 Para usar un programa preajustado vea la p gina 14 Para crear y usar un programa hecho a su medida vea las p ginas 16 y 17 Para usar el programa del ritmo car d aco vea la p gina 18 Para usar un programa de disco compacto o video de FIT com refi rase al la p gina 22 Para usar un programa de iFIT com di rectamente de nuestra p gina de internet ve
26. COMO SOLICITAR PIEZAS DE REPUESTO Para pedir piezas de repuesto p ngase en contacto con el establecimiento donde compr su m quina para co rrer Cuando vaya a pedir piezas por favor est preparado para la siguiente informaci n e el N MERO DE MODELO DE LA MAQUINA NETL90131 el NOMBRE DE LA MAQUINA m quina para correr NordicTrack E 3100 Clase H C Producto de Fitness el N MERO DE SERIE DE LA MAQUINA ver la portada de este manual N m de Modelo NETL90131 el N MERO y LA DESCRIPCI N de la s pieza s vea la LISTA DE LAS PIEZAS en las p ginas 34 y 35 y el N m de Serie DIBUJO DE LA PIEZAS en el centro de este manual Encuentre el n mero de serial en el lugar que se muestra abajo Escriba el n mero de serie en el espacio arriba para futuras referencias Calcoman a con el N mero de Serie PREGUNTAS Como fabricante nosotros esta mos cometidos a proveer satis facci n completa al cliente Si tiene alguna pregunta o si faltan piezas por favor p ngase en contacto con el establecimiento donde compr el equipo APRECAUCI N Antes de usar el equipo lea cui dadosamente todas las adver tencias e instrucciones de este P gina de internet manual Guarde el manual para E futuras referencias www iconeurope com Part No 209433 RO204A Impreso en USA O 2004 ICON Health amp Fitness Inc CONTENIDO PRECAUCIONES IMPORTANTES notaria dd ed E
27. EEE od AA a O ds 3 ANTES DE COMENZAR saindo lo arta DIS SL RA A A a 5 A A A 6 COMO USAR EL SENSOR DE PULSO PARA EL PECHO oocccccccccccccc arara 8 FUNCIONAMIENTO Y AJUSTES ara diga arar a e id NC 9 COMO PLEGAR Y MOVER LA M QUINA PARA CORRER 0oocccc coco 26 PROBLEMAS A A e E 28 GU AS DE EJERCICIO F SICO a a dla 31 LISTA DE PIEZAS ld ada lO a io dla dan al Rr cias 34 COMO SOLICITAR PIEZAS DE REPUESTO c occccccccccc naaa Contraportada Nota Un DIBUJO DE LAS PIEZAS se incluye en el centro de este manual Nordic Track es una marca registrada de ICON Health amp Fitness Inc 2 N m 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 Ctd o PMN NAN D N a a a Apynyy aaa Naa A A A ANNA aea aa AA aN Descripci n Almohadilla de la Base Tornillo de 3 4 Tapa de Extremo de la Rueda Pata de Extensi n Tapa de Extensi n Calcoman a de Advertencia de Inclinaci n Perno del Brazo Estable Montaje de la Pata de Extensi n Ventilador Porta Libros Collar del Pasador Marco Montaje del Brazo Estable Cable de Tierra de la Consola Plato del Resorte Montaje de la Amortiguaci n PortaVaso Izquierdo Porta Vaso Derecho Cubierta de Adentro Izquierdo Cubierta de Adentro Derecho Cubierta de Afuera Derecha Pasador del Ajuste de Amortiguaci n Rueda Dentada del Ajuste de
28. El lado derecho de la pantalla principal mues tra la velocidad de la banda para caminar Nota Cuando el indica dor de KM H arriba de la pantalla de Velocidad est encendido la con sola mostrar velocidad y distancia en kil me tros cuando el indicador no est encendido la consola mostrar la velocidad y distancia en mi llas Para cambiar la unidad de medidas primero mantenga sostenido el bot n de Parar mientras que inserta la llave dentro de la consola Una E para millas Inglesas o una M para kil metros m tricos aparecer en la pantalla de Velocidad Presione el bot n de Velocidad para cambiar la unidad de medida Cuando la unidad de medida esta seleccionada quite la llave y vuelva a inser tarla Nota Para simplicidad todas las instruc ciones en este manual se refieren a millas Para reajustar la pantalla principal presione el bot n de Parar quite la llave y vuelva a insertar la llave 13 6 Mida su ritmo card aco si lo desea Para medir su ritmo card aco use el sensor de pulso para el pecho vea la p gina 8 o el sensor de pulso del mango vea las instrucciones de abajo P rese en los rie les para los pies y coloque sus manos en los contactos de metal en la ba randa Sus palmas deben estar des cansando en los Contactos de Metal contactos superio res y sus dedos deben estar to OPULSE FATO cando los c
29. IBUJO DE LAS PIEZAS N m de Modelo NETL90131 rozowa Pet 59 138 137 Para identificar las piezas que se muestran en este dibujo de las piezas vea la LISTA DE LAS PIEZAS en la p gina 34 y 35 en el MANUAL DEL USUA RIO DIBUJO DE LAS PIEZAS N m de Modelo NETL90131 Ro2o4a gt A
30. OMPACTO VIDEO GRABADORA O COMPUTADORA Para usar los discos compactos iFIT com la m quina para correr debe estar conectada a su tocador de disco compacto est reo port til est reo casa o computadora con un tocador de discos compactos Vea las p ginas 20 y 21 para leer las instrucciones de como conectar estos aparatos Para usar los videocasetes de iFIT com la m quina para correr debe estar conectada a su videogra badora Vea la p gina 22 para leer las instrucciones de como conectar este aparato Para usar los programas de iFIT com directamente de nuestra p gina de Internet la m quina para correr debe estar conectada a su computadora en casa Vea la p gina 21 para las ins trucciones de conectar COMO CONECTAR SU TOCADOR DE DISCO COMPACTO Nota Si su tocador de disco compacto tiene una l nea afuera LINE OUT y enchufes para aud fonos PHONES vea la instrucci n A abajo Si su tocador de disco compacto tiene solo un enchufe vea la instrucci n B A Enchufe un extremo del cable audio en el enchufe en frente de la m quina para correr cerca del cable el c trico Enchufe el otro extremo del cable en el enchufe de l nea afuera en su tocador de disco compacto Enchufe sus aud fonos en el enchufe de aud fonos Aud fonos B Enchufe un extremo del cable audio en el enchufe en frente de la m quina para correr cerca del cable el ctrico Enchufe el otro extremo del ca
31. Repita hasta que la banda para caminar est debidamente apretada PROBLEMA La inclinaci n de la m quina para correr no cambia correctamente o no cambia cuando los discos compactos y v deos de iFIT com se tocan SOLUCI N a Con la llave insertada en la consola presione uno de los botones de inclinaci n Mientras que la inclinaci n est cambiando saque la llave Despu s de algunos segundos vuelva a inser tar la llave La m quina para correr autom ticamente subir al nivel de inclinaci n m ximo y en tonces regresar al nivel m nimo Esto calibrar el sistema de inclinaci n 29 PROBLEMAS La mayor a de los problemas con su m quina para correr se pueden solucionar siguiendo estos pasos de abajo Encuentre la s mptoma que appliqu y siga los pasos que se dan Si necesita m s ayuda co mun quese con el establecimiento donde compr su m quina para correr PROBLEMA El aparato no se enciende SOLUCI N a Aseg rese que el cable el ctrico est conectado a un regulador protector y que el regulador protector est conectado a un toma corriente con polo a tierra apropiado Vea la p gina 9 Si se requiere de una extensi n utilice una da la calibre 14 mm para uso general de 1 5 m de largo aproximadamente b Despu s que el cable el ctrico se ha conectado aseg rese de que la llave est completamente insertada en la consola c Inspeccione el cortacircuito prender apagar que se encuentra en la m quina p
32. a co menzar y la banda para caminar comenzar a moverse Sostenga las barandas p rese en la banda para caminar y comience a caminar Durante el programa un sonido electr nico p o le alertar cuando la velocidad e o inclinaci n de la m quina para correr est por cambiar PRECAUCI N Siempre escuche por el sonido p o y prep rese para que la velocidad e o in clinaci n cambie Si los ajustes de velocidad o inclinaci n son muy altos o muy bajos usted puede cambiar los ajus tes manualmente en cualquier momento presio nando los botones en la consola de Velocidad o Inclinaci n Sin embargo cuando el pr ximo p o se escuche la velocidad e inclinaci n cambiar a los ajustes pr ximos del pro grama Para parar la banda para caminar en cualquier momento presione el bot n de Parar en la con sola El tiempo comenzar a hacer la se al inter mitente en la pantalla principal Para comenzar el programa presione el bot n de Comenzar o el bot n de Velocidad en la consola Despu s de un momento la banda para caminar comenzar a moverse a 1 0 mph Cuando el pr ximo p o se escuche la velocidad e inclinaci n cam biar a los ajustes pr ximos del programa Cuando se complete el programa la banda para caminar se detendr y el tiempo comenzar a hacer la se al intermitente en la pantalla principal Nota Para usar otro programa presione el bot n de Parar y vaya al paso 5 Nota Si
33. a la p gina 24 COMO USAR LA FUNCI N MANUAL 1 Inserte la llave completamente en la consola Vea COMENZANDO en al p gina 11 2 Seleccione la funci n manual Cuando la llave est insertada la funci n manual se seleccionar autom ticamente Si un programa se ha seleccionado presione el bot n de Seleccionar Meta repetidamente hasta que las palabras MANUAL MODE funci n manual apa rezca en la pantalla principal O SEG TIME PACEO OPULSE FATO INCLINE TIME DISTANCE CALORIES 3 Presione el bot n de Comenzar o el bot n de Velocidad para comenzar el programa Por un momento despu s que el bot n se haya presionado la banda para caminar comenzar a moverse a 1 mph Sostenga las barandas y cuida dosamente comience a caminar Mientras que usted hace ejercicios cambie la velocidad de la banda para caminar como lo desee presionando los botones de Velocidad y Cada vez que el bot n se presione el ajuste de velocidad cambiar por 0 1 mph si un bot n se mantiene presionado el ajuste de velocidad cam biar en aumentos de 0 5 mph Para cambiar la velocidad r pidamente presione los botones de Velocidad 1 Paso 1 STEP SPEED El alcance de la velocidad es de 0 5 mph a 12 mph Nota Despu s que los botones se presionen puede tomar un momento para que la m quina para co rrer alcance el ajuste de velocidad deseado Para parar la banda para caminar presione el bot n d
34. ado completamente en el alojo 1 Sostenga la m quina para correr como se muestra y colo que un pie contra una rueda Incline la m quina para correr hacia atr s hasta que ruede f cilmente sobre las ruedas delanteras Cuidadosamente mueva la m quina para correr al lugar deseado Nunca mueva la m quina para correr sin inclinarla hacia atr s antes Para reducir el riesgo de lesi n tome extrema precauci n mientras mueva la m quina para correr No trate de mover la m quina para correr sobre una superfi cie irregular Coloque un pie en la base y cuidadosamente baje la m quina para correr hasta que est en la posici n de almacenamiento 26 Delanteras A PRECAUCI N Antes de mane jar la consola lea las siguientes precauciones No se pare sobre la banda para caminar cuando est encendiendo la m quina para correr e Use siempre el sujetador vea el dibujo de abajo mientras est operando la m quina para correr Ajuste la velocidad gradualmente para evitar brincos repentinos de velocidad e Los sensores de pulsos no est n un disposi tivo m dico Varios factores incluyendo sus movimientos durante el ejercicio pueden afectar la precisi n de las lecturas del ritmo card aco de su coraz n La intenci n de los sensores son solamente servir como ayuda en el ejercicio para determinar la tendencia general del ritmo card aco e Para reducir la posibili
35. ama se com pleta el ajuste actual de velocidad y el ajuste ac tual de inclinaci n se guardar en la memoria Las tres columnas de indicadores entonces se mo ver n una columna a la izquierda y el ajuste de velocidad para el segundo segmento se mostrar en la columna intermitente de Segmento Actual Programe un ajuste de velocidad y un ajuste de in clinaci n para el segundo segmento como se des cribe arriba Continue programando los ajustes de velocidad e inclinaci n para todos los segmentos que desee los programas hechos a su medida pueden tener hasta cuarenta segmentos Cuando usted haya terminado con su entrenamiento presione el bot n de Parar dos veces Los ajustes de veloci dad e inclinaci n que usted ha programado y el n mero de segmentos que usted ha programado entonces se guardar n en la memoria Cuando el programa ha terminado quite la llave Vea el paso 7 en la p gina 15 COMO CONECTAR SU EST REO EN CASA Nota Si su est reo tiene un enchufe de l nea afuera LINE OUT sin usar vea la instrucci n A abajo Si el enchufe de l nea afuera se est usando vea la instrucci n B COMO CONECTAR SU COMPUTADORA Nota Si su computadora tiene un enchufe de l nea afuera LINE OUT de 3 5mm vea la instrucci n A S su computadora solo tiene un enchufe de audifo nos PHONES vea la instrucci n B A Enchufe un extremo del cable audio en el enchufe en frente de la m quina para correr cerca del cab
36. ara correr cerca del cable el ctrico Si el cortacircuito prender apagar est fuera de su lugar el cortacircuito ha saltado Para reajustar el cortacircuito espere por cinco minutos y Saltado Reajustado entonces presione el cortacircuito prender apagar hacia adentro PROBLEMA El aparato se apaga mientras est en uso SOLUCI N a Inspeccione el cortacircuito prender apagar que se puede encontrar en el marco cerca del cable el ctrico vea c arriba Si el cortacircuito se ha saltado espere por cinco minutos y entonces apriete el cortacircuito prender apagar hacia adentro b Aseg rese de que el cable el ctrico est conectado Desconecte el cable el ctrico espere por cinco minutos y entonces vuelva a conectar el cable el ctrico c Quite la llave de la consola Ins rtela completamente otra vez en la consola d Si la m quina para correr todav a no anda por favor comun quese con el establecimiento donde compr su m quina para correr PROBLEMA Las pantallas de la consola no funcionan correctamente SOLUCI N a Quite la llave de la consola y DESCONECTE EL CABLE EL CTRICO Cuidadosamente ladee la m a quina para correr hacia abajo como se muestra en el dibujo a Quite los Tornillos de 1 33 y los Tornillos de 2 3 de la cubieta Levante los Montantes Verticales 69 y cuidadosamente quite la cubierta Localice el
37. ble en una aguja Enchufe la aguja en el enchufe de aud fonos en su disco compacto Enchufe sus aud fonos en el otro lado de la aguja PHONES O earn pe Cable Audio Aud fonos COMO CONECTAR SU EST REO PORT TIL Nota Si su est reo tiene un enchufe de audio afuera AUDIO OUT tipo RCA vea la instrucci n A abajo Si su est reo tiene un enchufe de l nea afuera LINE OUT de 3 5mm vea la instrucci n B Si su est reo tiene solo un enchufe de aud fonos PHONES vea la instrucci n C A Enchufe un extremo del cable audio en el enchufe en frente de la m quina para correr cerca del cable el ctrico Enchufe el otro extremo del cable en el adaptador Enchufe el adaptador en el enchufe de audio afuera en su est reo AUDIO OUT B Enchufe un extremo del cable audio en el enchufe en frente de la m quina para correr cerca del cable el ctrico Enchufe el otro extremo del cable en el en chufe de l nea afuera en su est reo LINEOUT Cable ao Audio a sd t ar C Enchufe un extremo del cable audio en el enchufe en frente de la m quina para correr cerca del cable el ctrico Enchufe el otro extremo del cable en una aguja Enchufe la aguja en el enchufe de aud fonos en su est reo Enchufe sus aud fonos
38. dad de recibir alguna descarga el ctrica mantenga la consola seca Evite derramar l quido en la consola y use solamente una botella de agua con tap n en el porta botellas COMENZANDO Conecte el sujetador a la cintura de su ropa P rese en los rieles para los pies de la m quina para correr Encuentre el sujetador conectado a la llave y desl celo a la cintura de su ropa A conti nuaci n inserte la llave en la consola Pruebe el sujetador cuidadosamente tomando unos pasos hacia atr s hasta que la llave se salga de la consola Si la llave no se sale de la consola ajuste la posici n del sujetador como sea nece sario Entonces quite la llave de la consola 2 Enchufe el cable el ctrico Vea INSTRUCCIONES PARA CONECTAR POLO DE TIERRA en la p gina 9 Mueva el cortacircuitos de prender apagar a la posici n de prender Localice el cortacirtuitos de prender apagar en la Posi n m quina para correr de cerca del cable el ctrico Prender A Aseg rese que el corta circuitos de prender apa gar est en la posici n de prender 4 Inserte la llave completamente en la consola P rese en los rieles para los pies de la m quina para correr Conecte el gancho con seguridad a la cintura de su ropa A continuaci n inserte la llave dentro de la consola Despu s de un mo mento la pantalla del programa y la pantalla prin cipal se encender Nota Cuando se inserte la llave puede ser
39. e Parar STOP El tiempo comenzar a hacer la se al intermitente en la pantalla principal Para volver a comenzar la banda presione el bot n de Comenzar START o el bot n de Velocidad Nota Durante los primeros pocos minutos que usted use la m quina para correr inspeccione la alineaci n de la banda para caminar y alin ela si es necesario vea la p gina 29 4 Cambie la inclinaci n de la m quina para co rrer como se desea Para cambiar la inclinaci n de la m quina para co rrer presione los botones de Inclinaci n V y A 12 Cada vez que uno de los botones se presione la in clinaci n cambiar por GRADE 0 5 Para cambiar el INCLINE ajuste de inclinaci n r pi damente presione los botones de Inclinaci n 1 Paso 1 STEP INCLINE El alcance de la inclina cion es de 0 a 12 Nota Puede tomar un mo mento para que la m quina para correr alcance el ajuste de inclinaci n deseado Siga su progreso con la pista LED la pantalla de la Zona de Entrenamiento y la pantalla principal La Pista LED Cuando la Full Spectrum Programming funci n manual o un pro m ENO AAA grama de iFIT com se se DOSE lecciona la pantalla del programa mostrar un a pista LED representando 400 m A medida que usted hace ejercicios los indi cadores alrededor de la pista se prender n en se cuencia hasta que halla
40. e la m quina para correr Ropa de deporte ajus tada es recomendable para hombres y muje res Utilice siempre calzado de deporte Nunca use la m quina para correr descalzo en calce tines o sandalias Cuando conecte el polo de tierra vea la p gina 9 enchufe el cable el ctrico en un circuito de tierra Ning n otro aparato deber estar conec tado al mismo circuito Si necesita un cable de extensi n use solo un cable de 1 5 m o menos de largo 12 13 14 15 16 17 18 19 20 Mantenga el cable el ctrico lejos de superficies calientes Nunca ponga en movimiento la banda para ca minar mientras que el aparato est apagado No ponga a funcionar su m quina para correr si el cable el ctrico o el enchufe est n da ados o si la m quina para correr no est funcionando co rrectamente Vea la secci n ANTES DE CO MENZAR en la p gina 5 si la m quina para co rrer no est funcionando correctamente Nunca ponga en funcionamiento la m quina para correr mientras est parado en la banda para caminar Sujete siempre la baranda cuan do haga ejercicio en la m quina para correr La m quina para correr es capaz de alcanzar altas velocidades Ajuste la velocidad gradual mente para evitar cambios repentinos de velo cidad Los sensores de pulsos no est n dispositivos m dicos Varios factores incluyendo el mismo movimiento de la persona haciendo ejercicio pueden afectar la exactitud de la
41. echo est dise ado para trabajar con personas que tienen ritmos del coraz n normales Problemas con la lectura del ritmo card aco pueden ser causados por condiciones m dicas como contracciones ventricales pvcs revientos de la taqui cardia y arritmia La operaci n del sensor de pulso para el pecho se puede afectar por interferencias causadas por l neas de alta co rriente u otras fuentes Si se sospecha que esto es un problema trate de relocalizar la m quina para correr Puede ser que se necesite cambiar la pila CR2032 vea la p gina 30 b Si la banda para caminar se aprieta demasiado el SOLUCI N a Si la banda para caminar est fuera de centro primero Si la banda para caminar se resbala cuando se est ca PROBLEMA La banda disminuye de velocidad cuando se camina sobre ella SOLUCI N a Si necesita un cable de extensi n use solo un cable de 1 5 m o menos de largo buen funcionamiento de su m quina para correr puede disminuir y la banda para caminar puede que dar da ada Saque la llave y DESCONECTE EL CABLE EL CTRICO Usando la llave L gire los dos Pernos de ajuste del rodillo trasero en el sentido opuesto de las agujas del reloj 1 4 de vuelta Cuando la banda para caminar est apretada correc tamente usted debe de poder levantar cada lado de la banda para caminar 8 a 10 cm de la plataforma para caminar Tenga cuidado de mantener la banda para caminar centrada Conecte el cable el ctrico ins
42. el extremo indicado en el toma corriente en la m quina de correr A conti nuaci n levante la leng eta en la caja y enganche la caja ferrite alrededor del cable el ctrico Sujete por favor el atajador pl s tico incluido atr s de la caja ferrite y corte el pl stico que ex ceso La atadura pl stica prevendr que la caja de ferrita se delice a lo largo del cable el ctrico Refi rase al dibujo 2 Enchufe el cable el ctrico en un toma corriente que est apro piadamente instalado a tierra de acuerdo con todos los c di gos y ordenanzas locales Importante La m quina de correr no es compatible con toma corrientes equipados con GFCI Interruptor de Circuito con Prueba de Tierra Importante Si el cable el ctrico est da ado se debe reemplazar con un cable el ctrico recomendado por el fabricante A PE LIG RO El no conectar el enchufe a tierra adecuadamente puede ocasionar una des carga el ctrica Verifique con un electricista cualificado o con el personal de servicio cualquier duda que tenga con respecto a la conexi n a tierra No modifique el enchufe original si sta no se adapta al toma corriente el toma corriente es el que deber ser cambiado por un electricista cualificado COMO BAJAR LA M QUINA PARA CORRER PARA EL Full Spectrum Programming US O SOSSCCOOCOCEDES Pantalla del ESsSEcSSSEss s 1 Sostenga el extremo superior de la m quina para correr Progra
43. en su tocador de disco compacto Si usted est usando un vide ocasete de FIT com inserte un videocasete en su videograbadora Presione el bot n de Andar PLAY en su tocador de disco compacto o videograbadora Un momento despu s que el bot n se presione su entrenador personal comenzar a guiarle a tra v s de su entrenamiento Simplemente siga las instrucciones del entrenador Nota El tiempo co menzar a hacer la se al intermitente en la panta lla principal presione el bot n de Comenzar o el bot n de Velocidad de la consola La m quina para correr no responder a un programa de disco compacto o de video mientras que el tiempo haga la se al intermitente Si el ajuste de velocidad o inclinaci n para el seg mento actual es muy alto o muy bajo usted puede cambiar los ajustes manualmente presio nando los botones de Velocidad e Inclinaci n en la consola Cada cuantos segundos uno de los botones de Velocidad se presionan un indicador adicional se prender o obscurecer en la co lumna del Segmento Actual Si alguna de las co lumnas a la derecha de la columna del Segmento Actual tiene el mismo n mero de indicadores prendidos que la columna del Segmento Actual un indicador adicional se puede prender o obscu recer en estas columnas tambi n Nota Si usted ajusta manualmente el ajuste de velocidad para que todos los indicadores en el Segmento Actual est n prendidos los ajustes de velocidad en la pantalla de p
44. equiere dos personas Coloque la m quina para correr en un lugar amplio sin estorbos y qu tele todas las envolturas No se deshaga de las envolturas hasta que el montaje est completo El montaje requiere la llave L incluida y su propio destornillador estrella 3 lt martillo de goma Nota La parte debajo de la banda para caminar de la m qu Un corta alambres gt y un ina para correr est cubierta con un lubricante de alto rendimiento Durante el env o una porci n m nima de lubricante se puede transferir a la parte superior de la banda para caminar o al cart n de env o Esta es una condici n normal y no afecta el rendimiento de la m quina para co rrer Si hay lubricante en la parte superior de la banda para caminar limpie el lubricante con una tela suave y un de tergente suave no abrasivo 1 Con la ayuda de otra persona cuidadosamente levante los Montantes Verticales 69 hasta que la m quina para corer est en la posici n que se muestra Refi rase al dibujo del recuadro Inserte una de las Patas de Extensi n 102 dentro de la m quina para corer como se muestra Aseg rese que la Pata de Extensi n est vol teada de tal manera que la Almohadilla de la Base 99 est en la parte de abajo Nota Puede ser de ayuda ladear los Montantes Verticales 69 hacia adelante suavemente golpear la Pata de Extensi n con un martillo de goma mientras que usted inserta la Pata de Extensi n
45. erte la llave y ande la m quina para correr por algunos minutos Repita hasta que la banda para caminar est debidamente apretada del Rodillo Trasero Si la banda para caminar todav a baja de velocidad cuando se camina sobre ella por favor co mun quese con el establecimiento donde compr su m quina para correr PROBLEMA La banda est descentrada o se resbala cuando se est caminando en ella quite la llave y DESENCHUFE EL CABLE EL CTRICO Si la banda para caminar se ha movido a la izquierda use la llave L para dar vuelta al Perno del rodillo trasero 1 2 vuelta si la banda para caminar se ha movido al lado derecho de vuelta al perno en direcci n opuesto a las agujas del reloj 1 2 vuelta Tenga cuidado de no sobre apretar la banda para caminar Enchufe el cable el ctrico inserte la llave y ande la m quina para correr por algunos minutos Repita hasta que la banda para caminar est centrada minando en ella primero quite la llave y DESCONECTE EL CABLE EL CTRICO Usando la llave L gire los dos pernos de ajuste del rodillo trasero en el sentido de las agujas del reloj un 1 4 de vuelta Cuando la banda para caminar est apretada correctamente usted debe de poder levantar cada lado de la banda para caminar 8 a 10 cm de la plataforma para caminar Tenga cuidado de mantener la banda para caminar centrada Conecte el cable el ctrico inserte la llave y ande la m quina para correr por algunos minutos
46. iento o lesiones a personas lea las siguientes precauciones importantes e informaci n antes de operar la m quina para correr 1 10 11 Es la responsabilidad del propietario asegu rarse de que todos los usuarios de la m quina para correr est n adecuadamente informados sobre todos los avisos y precauciones nece sarios Use la m quina para correr solamente como se describe Coloque la m quina para correr en una super ficie plana con al menos 2 5 m de espacio libre en la parte trasera y 0 5 m en cada lado No coloque la m quina para correr sobre una superficie que pueda bloquear cualquier aper tura de aire Para proteger el piso o la alfom bra de cualquier da o coloque un tapete de bajo de la m quina para correr Guarde la m quina para correr en un lugar ce rrado lejos del polvo y la humedad No guarde la m quina para correr en el garaje o en un patio cubierto o cerca de agua No utilice la m quina para correr en lugares en donde se usen aerosoles o donde se adminis tre ox geno Mantenga a los ni os menores de 12 a os y animales dom sticos lejos de la m quina para correr en todo momento La m quina para correr deber ser usada solamente por personas cuyo peso sea de 135 kg o menos Nunca permita que m s de una persona use la m quina para correr al mismo tiempo Vista un vestuario apropiado cuando use la m quina para correr No use ropa suelta que pueda engancharse en cualquier parte d
47. ina para correr 1 Sostenga la m quina para correr con las manos por los sitios que se muestran a la derecha PRECAUCI N Para dismi nuir la posibilidad de lesi n doble sus piernas y man tenga su espalda recta Mientras usted levanta la banda para caminar aseg rese de hacer el esfuerzo con las piernas y no con la espalda Levante la m quina para correr hasta cerca de la mitad del recorrido de la posici n vertical Coloque su mano derecha en la posici n que se muestra a la derecha y sostenga la m quina para correr firme mente Jale la perilla del pasador a la izquierda y sost n galo Levante la m quina para correr hasta que el pasa dor de seguridad esta alineado con el aguejero en el alojo Inserte el pasador de seguridad en el alojo Aseg rese que el pasador de seguridad esta inser tado completamente en el alojo Nota se el tornillo de la perilla de amortiguaci n que no se muestra choce con el montante vertical empuje la perilla Para proteger el suelo o la alfombra de alg n da o coloque un tapete debajo de la m quina para correr Guarde su m quina para correr fuera de la luz directa del sol No deje su m quina para correr en la posici n de almacenamiento a temperaturas de m s de 30 C COMO MOVER LA M QUINA PARA CORRER Antes de mover la m quina para correr convierta la m quina para correr a posici n de almacenamiento como se describe arriba Aseg rese que el pasador de seguridad esta insert
48. le el ctrico Enchufe el otro extremo del cable en el adaptador incluido Enchufe el adaptador en el en chufe de l nea afuera en su est reo Audio Adaptador Enchufe un extremo del cable audio en el enchufe en frente de la m quina para correr cerca del cable el ctrico Enchufe el otro extremo del cable en el adaptador Enchufe el adaptador dentro de un adaptador RCA Y disponible en tiendas de apara tos electr nicos A continuaci n quite el alambre que actualmente est en el enchufado en el en chufe de l nea afuera en su est reo y enchufe el alambre al lado no usado del adaptador Y Enchufe el adaptador Y en el enchufe de l nea afuera en su est reo Adaptador Cable RCAY Audio Adaptador Alambre quitado del enchufe de l ne afuera A Enchufe un extremo del cable audio en el enchufe en frente de la m quina para correr cerca del cable el ctrico Enchufe el otro extremo del cable audio en el enchufe de l nea afuera en su computadora Enchufe un extremo del cable audio en el enchufe en frente de la m quina para correr cerca del cable el ctrico Enchufe el otro extremo del cable en una aguja Enchufe la aguja en los enchufe de aud fo nos en su computadora Enchufe sus aud fonos o bocinas en el otro lado de la aguja Aud fonos COMO CONECTAR LA M QUINA PARA CORRER A SU TOCADOR DE DISCO C
49. lectura del pulso Los sensores de pulsos est n dise ados nicamente como ayuda para el ejercicio deter minando el ritmo card aco usual en general Nunca descuide la m quina para correr mien tras est funcionando Siempre saque la llave desconecte el cable el ctrico y mueva el corta circuito de prender apagar a la posici n de apagar cuando la m quina para correr no est en uso Vea el dibujo en la p gina 5 para loca lizar el cortacircuito de prender apagar No trate de levantar bajar o mover la m quina para correr hasta que no est correctamente en samblada Vea MONTAJE en la p gina 6 y COMO PLEGAR Y MOVER LA MAQUINA PARA CORRER en la p gina 26 Usted debe poder cargar 20 kg sin ning n problema para poder le vantar bajar o mover la m quina para correr No cambie la inclinaci n de la m quina para correr colocando objetos debajo de la m quina para correr Cuando pliegue o mueva la m quina para co rrer aseg rese que el seguro de almacena miento est completamente cerrado 21 22 Al usar los discos compactos y videos de FIT com un sonido electr nico p o le aler tar cuando la velocidad e o inclinaci n de la m quina para correr est por cambiar Siempre escuche por el sonido p o y est preparado para los cambios en velocidad e o inclinaci n En algunos casos la velocidad e o inclinaci n puede cambiar antes que el entre nador personal describe el cambio Al u
50. lo largo del tirante para el pecho si es necesario El sensor de pulso para el pecho debe estar debajo de su ropa apretado contra su piel y lo m s alto posible debajo de sus m sculos pectorales o su pecho como sea c modo Aseg rese de que el logo tipo en la unidad del sensor est mirando hacia afuera y que est volteado correctamente Jale la unidad del sensor algunas pulgadas de su cuerpo y localice las dos reas electr nicas en el lado de aden tro las reas electr nicas son las reas cubiertas con ra nuras poco hondas Usando una soluci n salina como saliva o soluci n para los lentes de contacto moje las dos reas electr nicas Regrese la unidad del sensor a una posici n contra su pecho SENSOR DE PULSO PARA EL PECHO CUIDADO Y MANTENIMIENTO Seque completamente el sensor de pulso para el pecho despu s de cada uso El sensor de pulso para el pecho se activa cuando las reas electr nicas se mojan y se pone el sensor de pulso para el pecho el sensor de pulso para el pecho se apaga cuando se quita y las reas electr nicas se secan Si el sensor de pulso para el pecho no se seca despu s de cada uso puede permanecer activado por m s tiempo de lo ne cesario agotando las bater as prematuramente Guarde el sensor de pulso para el pecho en un lugar tibio y seco No guarde el sensor de pulso para el pecho en una bolsa pl stica o en ning n otro lugar que pueda guardar humedad No exponga el sensor de pul
51. ma Il con su mano derecha como se muestra Jale la perilla del pasador a la izquierda y sost ngalo Ladee la m quina para correr hacia abajo hasta que el marco pase el pasa dor en la perilla del pasador Pantalla FS 1858 LO Principal 2 GRADE OSEGTIME PACEO OPULSE FATO INCLINE TIME DISTANCE CALORIES 1 O ODO sw O DD OOO O WARM UP COOL DOWN FATBURN ENDURANCE PERFORMANCE TRAINING ZONES F AWARNING iy sandon to To reduce risk of se y stand on foot rails before starting this treadmill read and understand Y he users sucos and he warnings pere use Keep caen amar Calcoman a IMPORTANT Inc be set at lowest level before folding treadmill into storage position fi A AGE WEIGHT SET O HIGH SELECT SELECT FANS Lo GOAL COURSE E 6 ASTEPINCLINE grade v Sensor de 1STEPSPEED mph 9 7 mm 11 3 g 7 Sensor de Pulso Nota Si hay una hoja del gada de pl stico transpa rente en la consola ret rela COLOCANDO LA CALCOMANIA DE ADVERTENCIA La advertencia en la consola est en ingl s Esta ad vertencia se encuentra en otros idiomas en la oja de calcoman as incluida Coloque la calcoman a en espa ol a la consola
52. ng mas de ritmo card aco la pantalla del O O O OO o re e e programa mostrar una gr fica que re presenta su ritmo card aco Cada vez un latido se descubr o un pico adicional aparecer Entre su edad y un ajuste de velocidad m ximo Tres segundos despu s que un programa de ritmo card aco se seleccione las palabras ENTER AGE entre edad y el ajuste de la edad actual aparece r n en la pantalla principal Usted tiene que entrar su edad para usar el programa de ritmo card aco Si usted ya ha entrado su edad presione el bot n de Comenzar presionando el bot n no comenzar el programa en este momento Si usted ha en trado su edad presione los botones de Edad Peso para entrar su edad Los botones se pueden man tener presionados para entrar su edad r pida mente Entonces presione el bot n de Comenzar Una vez que haya entrado su edad se guardar en la memoria GRADE EG TIME PACE O OPULSE FATO INCLINE TIME DISTANCE CALORIES Despu s que usted haya entrado su edad las pa labras ENTRE VELOCIDAD M XIMA entre velo cidad m xima y el ajuste m ximo de velocidad para el programa aparecer en la pantalla princi pal Si lo desea presione los botones de Velocidad o los botones de Velocidad 1 Paso para cambiar el ajuste de velocidad m xima ba a v RENA EG TIME PACE O LAPSO
53. ntonces se detendr hasta parar Si lo desea usted puede redefinir el programa mientras que usa el programa Para cambiar el ajuste de velocidad o inclinaci n durante el segmento actual simplemente presione los boto nes de Velocidad o Inclinaci n Cuando el seg mento actual se complete el ajuste nuevo enton ces se guardar en la memoria Para aumentar el tiempo del programa primero espere hasta que el programa se complete Entonces presione el bot n de Comenzar y programe los ajustes de ve locidad e inclinaci n por todos los segmentos adi cionales que desee Cuando usted ha a adido todos los segmentos deseados presione el bot n de Parar dos veces Para disminuir el tiempo del programa presione el bot n de Parar dos veces en cualquier momento antes que el programa se complete Para parar el programa temporalmente presione el bot n de Parar El tiempo comenzar a hacer la se al intermitente en la pantalla principal Para volver a comenzar el programa presione el bot n de Comenzar o el bot n de Velocidad Para termi nar el programa presione el bot n de Parar quite la llave y entonces vu lvala a insertar 4 Siga su progreso con las pantallas Vea el paso 5 en la p gina 12 Cuando el programa se ha completado quite la llave Vea el paso 7 en la p gina 15 COMO USAR LOS PROGRAMAS DE RITMO CARD ACO Programas de ritmo card aco autom ticamente se ajus tan a la velocidad e inclinaci n de la m q
54. o aer bico ajuste la velocidad y la inclinaci n de su m quina para correr hasta que su ritmo card aco est cerca del n mero m s alto en su zona de entrenamiento GU A DE ENTRENAMIENTO Cada plan de ejercicio debe de incluir las tres siguien tes partes Calentamiento Empiece cada entrenamiento con 5 a 10 minutos de estiramiento y ejercicio ligero para ca lentamiento Un calentamiento apropiado aumenta la temperatura de su cuerpo ritmo card aco y circulaci n en preparaci n para el ejercicio Zona de Ejercicio de Entrenamiento Despu s de calentar incremente la intensidad de su ejercicio hasta que su pulso est en su zona de entrenamiento por 20 a 60 minutos Durante las primeras semanas de su programa de ejercicio no mantenga su pulso en su zona de entrenamiento por m s de 20 minutos Respire regular y profundamente mientras hace ejerci cio nunca detenga su respiraci n Enfriamiento Termine cada entrenamiento con 5 a 10 minutos de estiramiento para enfriarse Esto incre mentar la flexibilidad de sus m sculos y le ayudar a prevenir problemas posteriores PROBLEMA El sensor de pulso para el pecho no funciona apropiadamente 4 Corte la atadura pl stica sosteniendo el Cableado del Montante Vertical 98 en el Montante Vertical 69 dere SOLUCI N a Si el monitor del ritmo card aco no funciona apropiadamente refi rase a PROBLEMAS CON EL cho SENSOR DE PULSO PARA EL PECHO en la p gina 8 P dale a o
55. o de almacenamiento completamente antes que la cinta de correr se mueva o se guarde Reduzca la inclinaci n al nivel m s bajo antes de doblar la cinta de correr a la posici n de almacenamiento Nunca permita a los ni os en o alrededor de la cinta de correr Quite la llave cuando no est en uso Mantenga ropa dedos y cabello lejos de la banda en movimiento Nunca trate de ajustar o arreglar la banda mientras que se est moviendo Siempre use zapatos atl ticos mientras opere la cinta de correr NOTAS 33 FRECUENCIA DEL EJERCICIO nos meses usted puede completar hasta cinco entre namientos cada semana si lo desea La llave del xito Para mantener o incrementar su condici n haga tres es hacer del ejercicio una parte regular y placentera entrenamientos por semana con al menos un d a de de cada uno de los d as de su vida ANTES DE COMENZAR descanso entre los entrenamientos Despu s de algu SUGERENCIAS PARA ESTIRAMIENTO La forma correcta para algunos estiramientos b sicos est mos trada en los dibujos de abajo H galos despacio mant ngase quieto en cada posici n 1 Extensiones Tocando las Puntas de los Pies P rese con las rodillas ligeramente dobladas y doble la cintura lentamente hacia el frente Deje que su espalda y brazos se rela jen mientras se estira al m ximo hasta tocar las puntas de sus pies Sostenga la posici n contando hasta
56. ograma Sostenga las barandas y comience a caminar Cada programa est dividido en varios segmentos de un minuto La pantalla principal muestra ambos el tiempo que queda en el programa y el tiempo en el segmento actual del programa Un ajuste de ve locidad y un ajuste de inclinaci n est n programados para cada seg mento El ajuste de velocidad para el primer segmento se mostrar en la columna intermitente del Segmento Actual de la pantalla del programa Los ajustes de inclinaci n no se muestran en la pantalla Segmento Actual Full Spectrum Programming re o o o o oa oa a e o e YH E EE 226 6 7 7 a ES VE 171 ECHES del programa Los ajustes de velocidad para los siguientes segmentos se mostrar n en las colum nas a la derecha Cuando solo queden tres segundos en el primero segmento del programa la columna del Segmento Actual y la columna a la derecha har n la se al intermitente en la pantalla principal y todos los ajustes se mover n una columna a la iz quierda El ajuste de velocidad para el segundo segmento entonces se mostrar en la columna in termitente de segmento actual y la m quina para correr se ajustar autom ticamente a los ajustes de velocidad e inclinaci n para el segundo seg mento El programa continuar hasta que el ajuste de ve locidad para el ltimo segmento se muestre en la columna del Segmento Actual y no quede tiempo La banda para caminar e
57. ontactos CALORIES inferiores evite mover sus manos Cuando el pulso se ha detectado el indicador del Ritmo Card aco PULSE prender y apagar in termitentemente con constancia y su pulso se mostrar Para la lectura de frecuencia cardiaca m s precisa contin e sosteniendo los contac tos por aproximadamente 15 segundos Encienda los ventiladores si lo desea Para encender los ventiladores a una velocidad baja presione el bot n de Ventiladores FANS Para encender los ventiladores a una velocidad alta presione el bot n de Ventiladores una se gunda vez Para apagar los ventiladores presione el bot n de Ventiladores una tercera vez Nota Cualquier momento que la banda para caminar est detenida por unos minutos los ventiladores autom ticamente se apagar n E Cuando finalice su ejercicio detenga la banda para caminar y quite la llave Pise los rieles para los pies presione el bot n de Parar y aseg rese de que la inclinaci n de la m quina para correr est de la posici n m s bajo La inclinaci n tiene que estar en el ajuste m nimo cuando la m quina para correr se suba a la posici n de almacenamiento o la m quina para correr se da ar A continuaci n quite la llave de la consola y guarde la llave en un lugar seguro Nota Si las pantallas e indicadores en la consola se mantienen encendidos despu s que se quite la llave la consola est en la fun ci n demo Refi rase a la p gina 25
58. programa hecho a su medida no se ha definido todav a tres columnas de indica dores se encender n en la pantalla del pro grama Si m s de tres columnas de indicado res se han encendido refi rase a COMO USAR LOS PROGRAMAS HECHOS A SU MEDIDA en la p gina 17 Presione el bot n de Comenzar o el bot n de Velocidad y programe los ajustes de la velo cidad e inclinaci n deseados Por un momento despu s que el bot n se hay presionado la banda para caminar comenzar a moverse Sostenga las barandas y comience a caminar 16 Vea a la pantalla de programa Cada program hecho a su medida est dividido en segmentos de un minuto Un ajuste de velocidad y un ajuste de in clinaci n se puede programar para cada segmento El ajuste de veloci dad del primer seg mento se muestra en la columna de 7 Segmento Actual de h la pantalla de pro grama Los ajustes de inclinaci n no se muestran en la pantalla de programa Para progra mar los ajustes de velocidad e inclinaci n para el primer segmento simplemente ajuste la velocidad e inclinaci n de la m quina para correr a los niveles deseados con los botones de Velocidad e Inclinaci n Cada cuantos segundos uno de los bo tones de Velocidad se presionan un indicador adi cional se prender o obscurecer en la columna de Segmento Actual Segmento Actual Full Spectrum Programming Cuando el primer segmento del progr
59. putadora en casa Vea COMO CONECTAR SU COMPUTADORA en la p gina 21 Adem s usted tiene que tener el internet conectado y un proveedor de servicios de internet Una lista de requisitos del sis tema se encontrar en nuestra p gina de internet Siga los pasos de abajo para usar un programa de nuestra p gina de Internet 1 Inserte la Ilave completamente en la consola Vea COMENZANDO en al p gina 11 2 Seleccione la funci n iFIT com Cuando la llave se in serte la funci n manual se seleccionar Para usar un programa de nuestra p gina de Internet presione el bot n de FIT com El indicador arriba del bot n se encender y las palabras IFIT MODE funci n iFIT aparecer en la pantalla principal Vaya a su computadora y comience una cone xi n de internet Comience a buscar en la internet si es nece sario y vaya a nuestra p gina de internet www iFIT com Siga los otros lazos links en nuestra p gina de internet para seleccionar un programa Lea y siga las instrucciones en la l nea on line para usar el programa Siga las instrucciones en la l nea on line para comenzar el programa Cuando comience el programa comenzar una cuenta atr s en la pantalla 7 Regrese a la m quina para correr y p rese en los rieles de soporte para los pies Encuentre el sujetador pegado a la llave y deslice el suje tador a la cintura de su ropa Cuando la cuenta atr s termine el program
60. rograma no se mover n hacia abajo como se describe arriba Nota Si usted manual mente anula el ajuste de velocidad o inclina ci n para el segmento actual cuando el seg mento termine la m quina para correr autom ticamente se ajustar a los ajustes de veloci dad e inclinaci n para el siguiente segmento Para detener el programa temporalmente pre sione el bot n Parar El tiempo comenzar a hacer la se al intermitente en la pantalla principal Para reanudar el programa presione los botones de Comenzar o el bot n de Velocidad La banda para caminar comenzar a moverse a 1 mph Cuando comience el siguiente segmento la m quina para correr se ajustar autom ticamente a los ajustes de velocidad e inclinaci n para el si 15 guiente segmento Para terminar el programa presione el bot n de Parar quite la llave y enton ces vuelva a insertar la llave 4 Siga su progreso con las pantallas Vea el paso 5 en la p gina 12 5 Mida su ritmo card aco si lo desea Vea el paso 6 en la p gina 13 6 Encienda los ventiladores si lo desea Vea el paso 7 en la p gina 13 7 Cuando el programa ha terminado quite la llave P rese en los rieles para los pies y aseg rese de que la inclinaci n de la m quina para correr est de la posici n m s bajo A continuaci n quite la llave de la consola y guarde la llave en un lugar seguro Nota Si las pantallas e indicado res en la consola se mantienen encendidos despu
61. rtante especialmente para personas mayores de 35 a os o que tenga de salud pre existentes Lea todas la instrucciones antes de usar ICON no asume ning bilidad por lesiones personales o da os materiales sufridos por o a trav s del uso de est GUARDE ESTAS INSTRUCCIONES Las calcoman as que se muestran aqu se han colocado en su m quina para correr Nota que el texto en las calcoman as de advertencia est n en ingl s Saque las cal coman as que est n en espa ol presione las calcoman as de advertencia de tal manera que cubran la que est n en ingl s Si no se incluye la calcoman a de advertencia o no es le ble por favor p ngase en contacto con el establecimiento donde compr el equipo para solicitar una reposici n sin costo vea la portada de este manual Aplique la calcoma n a en el lugar que se muestra MANTENGA SUS MANOS Y PIES ALEJADOS DE ESTA AREA MIENTRAS LA CAMINADORA ESTE EN OPERACION Nota la calcoman a no se muestra en su ta ma o actual Prot jase y proteja a otros de riesgo de lesiones serias Lea el manual del usuario y eP rese solo en los rieles Y de soporte para los pies al comenzar o parar la cinta de correr Cambie la velocidad en aumentos peque os eSostenga las barandas para prevenir caerse y siempre porte el sujetador mientras opera la cinta de correr Pare si se siente d bil mareado o corto de aire Enganche el segur
62. s consulte a su m dico Esto es muy importante especialmente para personas mayores de 35 a os o que ten gan problemas de salud preexistentes Los sensores de pulsos no est n dispositivos m dicos Varios factores pueden afectar la precisi n de las lecturas del ritmo card aco de su coraz n La intenci n de los sensores son solamente servir como ayuda en el ejercicio para determinando la tendencia general del ritmo card aco La siguiente gu a le ayudar a formar su plan de ejerci cio Para informaci n m s detallada sobre ejercicio obtenga un libro de prestigio o consulte a su m dico INTENSIDAD DEL EJERCICIO Tanto si su meta es quemar grasa o fortalecer su sis tema cardiovascular la clave para lograr los resultados deseados es llevar a cabo los ejercicios con la intensi dad apropiada El nivel de la intensidad apropiado se puede encontrar al usar su ritmo card aco como gu a El gr fico abajo muestra algunos niveles de ritmo car d acos que se recomiendan para quemar grasa y ejer cicio aer bico 130 125 115 118 110 103 105 95 90 60 70 80 Para encontrar el ritmo card aco apropiado para usted primero encuentre su edad en la parte inferior del gr fico las edades est n redondeadas a los diez a os m s cercanos A continuaci n encuentre los tres n meros arriba de su edad Los tres n meros son su Zona de entrenamiento El n mero m s bajo es el ritmo card aco recomendado para el
63. s que se pueda Sostenga la posici n contando hasta 15 rel jese Repita 3 veces Estira Cuadric ps y m sculos de la cadera 32 Gracias por seleccionar la m quina para correr NordicTrack E 3100 revolucionaria La m quina para correr E 3100 ofrece una variedad impresionante de caracter sticas para hacer sus entrenamientos en casa m s placenteros y efectivos Y cuando no est ha ciendo ejercicio la m quina para correr se puede plegar requiriendo menos de la mitad de espacio que otras m quinas para correr Para su beneficio lea el manual cuidadosamente antes de usar la m quina para correr Si tiene pre Porta Libros guntas p ngase en contacto con el establecimiento de donde compr la m quina para correr El n mero del modelo de la m quina para correr es NETL90131 El n mero de serie se puede buscar en la calcoman a pe gada a la m quina para correr vea la portada de ste manual para su localizaci n Antes de seguir leyendo por favor estudie el dibujo abajo y familiar cese con las piezas y sus nombres Porta Botellas Ventilador LADO IZQUIERDO Perilla del Pasador Banda para Caminar Riel para el Pie Perno de Ajuste del Rodillo Trasero Consola Sensor de Pulso Llave Sujetador LADO DERECHO lt Cortacircuito Prender Apagar Amortiguador Ajustable No se incluye la botella para agua MONTAJE El montaje r
64. sar los discos compactos y videos de FIT com usted puede cambiar manualmente 24 25 26 Inspeccione y apriete apropiadamente todas las piezas de la m quina para correr regularmente Nunca deje caer o inserte objetos en ninguna abertura PELIG RO Desconecte siempre el cable el ctrico despu s de usar antes de lim piar la m quina de correr y antes de realizar operaciones de mantenimiento o ajuste reco mendados en el manual Nunca quite la cu bierta del motor a menos que sea bajo la direc los ajustes de la velocidad e inclinaci n en ci n de un representante de servicio autori cualquier momento presionando los botones zado Otros servicios que no est n incluidos de Velocidad e Inclinaci n Sin embargo al es en los procedimientos de este manual se cuchar el pr ximo p o la velocidad e o incli deban llevar a cabo solamente por un repre naci n cambiar al pr ximo ajuste del pro grama del disco compacto o video 23 Siempre quite los discos compactos y videos de O ISS FIT com de su tocador de discos compactos o Videograbadora cuando no los est n usando E MES cial de aquiler o institucional sentante de servicio autorizado dise ada para uso dentro del hogar solamente No use esta m quina para correr en ning n lugar comer A AVISO Antes de comenzar ste o cualquier programa de ejercicios consulte a su m dico n problemas una responsa e producto Esto es muy impo
65. so para el pecho a los rayos directos del sol por per odos de tiempo extendidos no lo exponga a temperaturas arriba de 50 C o bajo 10 C No doble o estire excesivamente el sensor hasta que use o guarde el sensor de pulso para el pecho Limpie la unidad del sensor usando un trapo h medo nunca use alcohol abrasivos o qu micos El tirante para el pecho se puede lavar a mano y secar al aire libre PROBLEMAS CON EL SENSOR DE PULSO PARA EL PECHO Las instrucciones en las siguientes p ginas explican como el sensor de pulso para el pecho se usa con la consola Si el ritmo card aco que se muestra es excesi vamente alto o bajo trate los pasos de abajo Aseg rese que usted est portando el sensor de pulso para el pecho como se describe a la izquierda Nota Si el sensor de pulso para el pecho no funciona cuando se coloca como se describe trate de moverlo un poco m s abajo o m s arriba en su pecho Use soluci n salina como saliva o soluci n de lentes de contacto para mojar las dos reas electr nicas en la unidad del sensor Si las lecturas del ritmo card aco no aparecen hasta que usted comience a sudar vuelva a mojar las reas electr nicas Al caminar o correr en la m quina para correr col quese cerca del centro de la banda para caminar Para que la consola muestre las lecturas del ritmo card aco el usador debe estar a una distancia como a la medida de sus brazos de la consola El sensor de pulso para el p
66. sola y las pantallas e indicadores en la consola se prende r n autom ticamente en una sucesi n preajustada aunque los botones en la consola no operar n Si una D aparece en la pantalla cuando la funci n infor maci n se seleccione presione el bot n de Velocidad de manera que la pantalla est en blanco Para salirse de la funci n informaci n quite la llave de la consola 25 COMO AJUSTAR EL SISTEMA DE AMORTIGUACI N La m quina para correr ofrece un sistema de amorti guaci n que reduce el impacto mientras que usted ca mina o corre en la m quina para correr Para aumen tar la firmesa de la plataforma para caminar gire la pe rilla de ajuste en direcci n opuesta a las agujas del reloj Para dismi nuir la firmesa gire la perilla en direcci n de las agujas del reloj Nota A medida que usted ande la m quina para correr m s r pido o a medida que aumente el peso de la per sona en la m quina se debe ajustar el sistema de amortiguaci n para que est m s firme COMO USAR LOS PROGRAMAS DIRECTA MENTE DE NUESTRA PAGINA DE INTERNET Nuestra p gina de internet www iFIT com le permite acceso a programas b sicos programas audios y programas de video directamente del internet Opciones adicionales ser n disponibles pronto Vea www iFIT com para ver los detalles Para usar los programas de nuestra p gina de inter net la m quina para correr debe estar conectada a su com
67. tra persona que sostenga las Barandas 66 b Si el monitor del ritmo card aco todav a no funciona apropiada cerca de los Montantes Verticales 69 Conecte el mente la pila se debe cambiar Para reemplazar la pila localice la P Oubiera de ia Pia de la Pila Cableado del Montante Verticale 98 a los cables que se cubierta de la pila en la parte de atr s de la unidad del sensor extienden de la Base de la Consola 81 vea el dibujo Inserte una moneda en la ranura de la cubierta y dele vuelta a la cu del recuadro Los Conectadores deben deslizar jun bierta en direcci n opuesta a las manecillas del reloj a la posici n de tos y sonar cuando entran en su lugar Si no de open abierto Quite la cubierta vuelta a uno de los conectadores y trate otra vez Inserte los conectadores y el Cableado del El ctrico den tro del orificio en el Montante Vertical derecho Coloque las Barandas 66 en los Montantes Verticales Saque la pila vieja e inserte la nueva pila CR2032 asegurandos 69 teniendo cuidado de no pellizcar el Cableado del que la pila est volteada de tal manera que lo escrito est en la Y Cubierta Montante Vertical 98 parte de arriba Adem s aseg rese que el protector de goma est de la Pila en su lugar en la unidad del sens Reemplace la cubierta de la pila y Pila volt elo a la posici n cerrada e 5 Inserte dos Pernos de la Baranda 78 con Arandelas de Tomador la Baranda 77 dentro del Montante Vertical
68. uina para correr para mantener su ritmo card aco cerca del nivel como meta mientras que usted hace ejercicios Nota Usted debe portar el sensor de pulso para el pecho vea la p gina 8 para usar los programas de ritmo card aco A PRECAUCI N Si tiene proble mas de coraz n o si tiene m s de 60 afios de edad y ha estado inactivo no use los progra mas de ritmo card aco Si usted est tomando medicaciones regularmente consulte con su m dico para saber si la medicaci n le afectar su ritmo card co del ejercicio Siga los pasos de abajo para usar los programas de ritmo card aco 1 P ngase el sensor de pulso para el pecho Vea a la p gina 8 2 Inserte la Ilave completamente en la consola Vea COMENZANDO en al p gina 11 E Seleccione un programa de ritmo card aco Cuando la llave se inserte la funci n manual se seleccionar Para seleccionar un programa de ritmo card aco primero presione el bot n de Seleccionar Meta repetidamente hasta que las palabras HEART RATE ritmo card aco aparece r n en la pantalla principal EG TIME PACE O LAPSO OPULSE FATO TIME DISTANCE CALORIES A continuaci n presione el bot n de Seleccionar Curso hasta que las palabras PULSE DRIVEN 1 manejado por el pulso 1 o PULSE DRIVEN 2 manejado por el pulso 2 aparezcan EG TIME PACE O TIME DISTANCE CALORIES OPULSE FATO 18 Durante los progra Full Spectrum Programmi

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