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Funcionamiento - Schwinn Support

1. StairMaster SC916 StairClimber 001 7291 021208A Introducci n Gracias por adquirir el stepper SC916 de la l nea profesional de StairMasterO una marca de Nautilus Inc Durante m s de 30 a os Nautilus Inc ha fabricado los mejores equipamientos de entrenamiento f sico utilizados hoy en d a en gimnasios y hogares de todo el mundo Confiamos que este producto supere todas sus expectativas y se convierta en una valiosa herramienta Lea detenidamente este manual completo para familiarizarse con el funcionamiento de su nuevo stepper SC916 De esta forma garantizar un m ximo aprovechamiento del stepper SC916 y disfrutar de entrenamientos seguros y eficaces durante mucho tiempo Nautilus Inc Oficina central mundial 16400 SE Nautilus Drive Vancouver Washington 98683 EE UU 800 NAUTILUS 800 628 8458 nautilus com 2 Manual del propietario ndice Especificaciones del producto oooocnnnnininnvonionnnnnnnconncnnarcnnns 4 Etiquetas y advertencias de Seguridad ooooccnnninnnnnnniciinncnnnnnnccns 5 A O AAN 7 Instrucciones para subirse y bajarse del stepper Funcionamiento cccnnnicnicicninoninonininaninio narrar arar narrar Definiciones y funciones de la pantalla Funciones de las teclas sssssssessessssssesssssssssrreesrrrtsssrrnrsnrnnnnnnennnrnnennrnnnsnnnns aee LEG LLAT L Teclado del programa de ejercicios s se ssssrisssrssssrsssnrsssressrirsrrinsrrnserr
2. Level ARRIBA para disminuir la resistencia o la tecla Level ABAJO para aumentarla Cualquier cambio realizado en el nivel de intensidad no cambiar el aspecto del perfil restante sin embargo el nuevo nivel de intensidad continuar durante el resto del entrenamiento 6 Pulse STOP para hacer una pausa durante el entrenamiento Pulse de nuevo Stop para finalizar el entrenamiento Se muestran las estad sticas de entrenamiento y a continuaci n la consola volver a mostrar el mensaje SELEC EJERCICIO 17 Manual del propietario Funcionamiento Programa de intervalos El programa de intervalos es un entrenamiento de intervalos que incluye 8 intervalos de reposo alternados con 7 intervalos de ejercicio Un ciclo de intervalos consta de una fase de trabajo y una fase de reposo Escale el nivel de intensidad de reposo y el nivel de intensidad de trabajo por separado que se guardar n para el resto del entrenamiento Para utilizar el programa de intervalos 1 Pulse la tecla INTERVALS El mensaje INTERVALOS se mostrar en la l nea de texto con el perfil de entrenamiento que aparece en la pantalla inferior Pulse ENTER para aceptarlo La consola mostrar INTR PESO KG o INTR PESO LBS si est en modo de unidades imperiales Introduzca su peso con el teclado num rico y pulse ENTER O bien pulse ENTER para aceptar el valor predeterminado El peso se utiliza para calcular el n mero de
3. cuando se muestre el mensaje ALT TEST PROBAR EL ALTERNADOR Esta prueba verifica las rutinas de campo del alternador a trav s de la consola S base a la el ptica y mantenga pulsado LEVEL ARRIBA para field on campo activado Tras realizar un poco de ejercicio debe subir la resistencia Para field off campo desactivado pulse Level ABAJO Probar la respuesta del cuentakil metros Para probar el cuentakil metros de la m quina pulse ENTER cuando se muestre el mensaje TACH TEST PROBAR EL CUENTAKIL METROS Empiece a hacer ejercicio en la m quina La consola regular la resistencia del alternador seg n la se al del cuentakil metros para mantener 2 000 RPM aproximadamente mientras hace ejercicio De lo contrario puede haber alg n problema en la conexi n de CA o el circuito de campo Compruebe el alternador la conexi n intermedia de CA el tendido de cables el diodo los postes de terminal y el cable principal Probar E S Pulse ENTER cuando se muestre el mensaje I O TEST PROBAR E S Los valores AUX y B representan la corriente y el voltaje emitidos por el alternador respectivamente AUX se escala a 1000 y B se escala a 300 Estos valores aumentar n con la velocidad del alternador tenga en cuenta que ambos valores llegar n a 0 si el alternador se deja en reposo La cadena se muestra en todo momento ya que el stepper no requieren una tecla magn tica A Sensor B No apli
4. edad FC objetivo FC m xima 0 65 Si lo desea cambie la frecuencia card aca objetivo THR en este punto con el teclado num rico para introducir una nueva frecuencia card aca objetivo y a continuaci n pulse ENTER Interrupci n del entrenamiento El programa entra autom ticamente en el estado PAUSE en un entrenamiento si se pulsa la tecla STOP El entrenamiento se interrumpir y el programa mostrar los siguientes mensajes alternantes cada 3 segundos durante un m ximo de 2 minutos EJERCICIO PARADO PULSE STOP O START Cuando el programa entra en un estado PAUSE el cron metro de intervalos comienza a contar hacia atr s desde 2 minutos para mostrar el tiempo restante del estado de interrupci n Para salir del estado PAUSE e Alfinal de los dos minutos de cuenta atr s finaliza el entrenamiento actual se muestran las estad sticas acumuladas del ejercicio y el programa regresa al mensaje de inicio e Siel usuario pulsa STOP el programa finaliza se muestran las estad sticas acumuladas del ejercicio y el programa regresa al mensaje de inicio e Siel usuario pulsa la tecla QUICK START el entrenamiento contin a a partir del punto en que se interrumpi Fin del entrenamiento El programa llega al final del entrenamiento cuando se acaba el tiempo determinado para el ejercicio o desde el estado PAUSE si se pulsa la tecla STOP En este punto todas las estad sticas del entrenamiento se muestran con los
5. informaci n del usuario La velocidad de pasos del ejercicio puede cambiar en DE cualquier momento durante un ejercicio Si se pulsa la tecla se aumenta la velocidad de pasos y si se pulsa la tecla disminuye Tras pulsar una vez una tecla Level en la l nea de texto se mostrar la velocidad de pasos Si la pulsa m s veces aumentar o disminuir la velocidad de pasos Pulse la tecla STOP cada vez que desee hacer una pausa en el programa de ejercicios hasta de 2 minutos Si pulsa una segunda vez la tecla STOP y se muestran las estad sticas del entrenamiento la consola volver al indicador SELEC EJERCICIO El teclado num rico est situado en el lado derecho de la consola Durante la configuraci n del programa este teclado permite introducir r pidamente informaci n necesaria como el tiempo la edad el nivel de intensidad el peso y la frecuencia card aca Enter La tecla ENTER confirma las selecciones de entrenamiento y almacena la informaci n utilizada por la consola para calcular las estad sticas de entrenamiento Clear Durante la introducci n de datos la tecla CLEAR borra la informaci n de la memoria de la consola y vuelve al indicador de entrada de datos anterior 1 Manual del propietario Funcionamiento PROGRAMAS StairMaster SC916 de la linea profesional cuenta con un amplio abanico de opciones de programaci n sumamente flexibles que permite su uso a cualquier persona sea cual sea
6. promedios calculados y muestran el tiempo la distancia las calor as las calor as hora promedio los niveles los vatios promedio y los MET promedio Tras mostrar las estad sticas el programa regresa al mensaje de inicio Si desea volver a ver las estad sticas de los ejercicios pulse la tecla Display LOCK UNLOCK y cada estad stica se desplazar una vez durante 3 segundos 31 Manual del propietario Funcionamiento CONTROL DE LA FRECUENCIA CARDIACA El control de la frecuencia cardiaca permite a los usuarios controlar sus niveles de esfuerzo ya que muestra la frecuencia cardiaca durante el ejercicio Existen dos m todos de control de la frecuencia card aca en el equipo StairClimber SC916 de la l nea profesional e Portelemetr a por ejemplo usando una correa transmisora Polar o compatible Una correa pectoral para la frecuencia card aca compatible con Polar transmite la se al del latido card aco al receptor de la pantalla La pantalla muestra la frecuencia card aca en latidos por minuto y utiliza el valor de la frecuencia card aca en el modo de control de la frecuencia card aca e Frecuencia card aca por contacto agarres de mano Los sensores del agarre de mano detectan la frecuencia card aca y la muestran en el controlador Los usuarios de marcapasos no deben usar el transmisor por telemetr a sin haber consultado previamente con su m dico Frecuencia card aca telem trica El sistema de control telem tric
7. ABAJO para desplazarse por las opciones hasta que encuentre la que desea Pulse la tecla ENTER para seleccionar esa opci n Las opciones son las siguientes ENTRADASBLOQUEADAS permite que se detecten las se ales de frecuencia card aca telem trica o por contacto Cuando la consola ha detectado una se al de entrada v lida bloquear el tipo opuesto de se al durante la duraci n de la sesi n de entrenamiento Por ejemplo si comienza usando una frecuencia card aca por contacto est limitado a utilizar nicamente este tipo de frecuencia card aca durante la sesi n de ejercicios aunque la se al se pierda mientras realiza el entrenamiento y viceversa CUALQUIER ENTRADA permite que se detecten las se ales de frecuencia card aca telem trica o por contacto No bloquea ninguna se al de entrada particular durante todo el entrenamiento Esta opci n detectar cualquier se al de entrada durante una sesi n de entrenamiento pero s lo una se al cada vez y nicamente hasta que finaliza la otra se al S LO TELEMETR A bloquea las se ales de frecuencia card aca por contacto y s lo detectar las se ales por telemetr a SOLO MANO bloquea las se ales de frecuencia card aca por contacto y s lo detectar las se ales por telemetr a 34 Manual del propietario Funcionamiento FC DESCONECTADO PROG HR MANO DESCT desactiva la posibilidad de detectar cualquier se al de frecuencia card aca Se usa en
8. aquellas raras situaciones en las que existe una interferencia excesiva con las se ales de frecuencia card aca Durante aquellos entrenamientos en los que sea necesario la frecuencia card aca como Entrenador Zona FC y el Fitness Test la consola recoger las se ales de frecuencia card aca telem tricas para que no se desactiven los programas significa que hay que utilizar una cinta telem trica para que los programas de control de frecuencia card aca funcionen Ning n programa individual de preparaci n f sica sirve para todo Todos los programas de preparaci n f sica deben estar dise ados por profesionales formados para adaptar el programa en funci n de los objetivos individuales y niveles de preparaci n f sica de cada cliente La informaci n siguiente sobre la intensidad duraci n y frecuencia de los ejercicios est basada en promedios y se incluye en este manual nicamente como sugerencia para los profesionales de preparaci n f sica Los programas deben modificarse siempre que sea necesario para lograr una mayor comodidad y seguridad 35 Manual del propietario Funcionamiento CODIGOS DE LA CONSOLA Hay cuatro grupos de c digos de la consola que son los siguientes Personalizaci n c digos que comienzan con 2 o 3 Estado de la m quina c digos que comienzan con 4 Diagn stico c digos de comienzan con 6 o 7 y Configuraci n c digos de comienzan con 8 A continuaci n se define cada grupo de c digo
9. embargo el nuevo ritmo de intensidad continuar durante el resto del entrenamiento 7 Pulse STOP para hacer una pausa durante el entrenamiento Pulse de nuevo STOP para finalizar el entrenamiento Se muestran las estad sticas de entrenamiento y a continuaci n la consola volver a mostrar el mensaje SELEC EJERCICIO Programa Entrenador Zona FC El programa de entrenamiento cardiovascular permite realizar ejercicios en la frecuencia card aca objetivo THR seleccionado variando de forma autom tica el nivel de intensidad resistencia durante el entrenamiento La frecuencia card aca objetivo THR predeterminada es igual al 70 de su frecuencia card aca m xima que se calcula con la ecuaci n siguiente FC m xima 215 Edad 0 75 FC objetivo FC m xima 0 7 Para elegir en cualquier momento otra frecuencia card aca objetivo entre 100 y 180 latidos por minuto durante el entrenamiento use el teclado num rico para introducir la nueva frecuencia card aca objetivo y a continuaci n pulse la tecla ENTER Para utilizar el programa Entrenador Zona FC 1 Para obtener mejores resultados use una correa pectoral de frecuencia card aca telem trica Asimismo puede utilizar los agarres de frecuencia card aca situados justo debajo de la consola en los manillares Si utiliza el m todo de frecuencia card aca telem trico col quese la correa temporal Recuerde humedecer los electrodos que se encuentran en la car
10. est en modo de unidades imperiales Introduzca su peso con el teclado num rico y pulse ENTER O bien pulse ENTER para aceptar el valor predeterminado 3 La consola mostrar ENTER STEP RATE INTR VELOC PASOS Introduzca el nivel de intensidad deseado mediante el teclado num rico y pulse ENTER O bien pulse ENTER para aceptar el valor predeterminado 4 La consola mostrar INTR CALOR AS Introduzca el valor de calor as deseado mediante el teclado num rico y pulse ENTER O bien pulse ENTER para aceptar el valor predeterminado 5 La consola mostrar BUEN EJERCICIO y el cron metro se iniciar 26 Manual del propietario Funcionamiento Programa de intervalos de frecuencia cardiaca El programa de intervalos de frecuencia card aca permite al usuario definir una frecuencia card aca objetivo durante el ejercicio el tiempo en la frecuencia card aca objetivo durante el ejercicio la frecuencia card aca objetivo en recuperaci n y el tiempo total de ejercicio Para utilizar el programa de intervalos de frecuencia card aca 1 Pulse la tecla MORE WORKOUTS A continuaci n utilice las teclas Level ARRIBA o ABAJO para desplazarse por las opciones de programa Cuando la consola muestre INTERVALOS FC pulse ENTER para aceptarlo La consola mostrar COMPROB PULSO CORREA FC O SUJET SENSOR FC Si la consola detecta una se al v lida continuar al paso siguiente La conso
11. estas dos frecuencias card acas Si se encuentra una diferencia de m s de cinco latidos por minuto entre los dos el sujeto puede continuar haciendo ejercicio en intervalos de un minuto a la misma carga de trabajo hasta que dos frecuencias card acas sucesivas difieran en menos de cinco latidos por minuto Tambi n es importante que las frecuencias card acas subm ximas obtenidas se encuentren entre 115 y 150 latidos por minuto porque dentro de este rango suele existir una relaci n lineal entre la frecuencia card aca y el consumo de ox geno o carga de trabajo para la mayor a de los adultos Cuando la frecuencia card aca es menor que 115 pueden influir enormemente muchos factores externos en la frecuencia card aca por ejemplo hablar re r tener aprensi n etc Cuando la frecuencia card aca alcanza un nivel entre 115 y 150 los factores externos han dejado de influir en la frecuencia card aca y existe una relaci n lineal Cuando la frecuencia card aca asciende por encima de 150 la relaci n entre frecuencia card aca consumo de ox geno se vuelve curvilineal La tercera presuposici n implica la frecuencia card aca m xima La frecuencia card aca m xima es la mayor frecuencia card aca se puede medir cuando una persona est realizando ejercicios hasta el punto de fatiga volitiva por ejemplo agotamiento durante una prueba de ejercicios escalonada El stepper SC916 utiliza la ecuaci n publicada m s reciente desarrollada para
12. franc s espa ol italiano holand s japon s Pulse ENTER para seleccionar su opci n Ajustar el contraste de la pantalla LCD superior Utilice las teclas Level ARRIBA y Level ABAJO para aumentar o disminuir el nivel de contraste de la pantalla LCD inferior Pulse ENTER para seleccionar su opci n Ajustar el contraste de la pantalla LCD inferior Utilice las teclas Level ARRIBA y Level ABAJO para aumentar o disminuir el nivel de contraste de la pantalla LCD superior Pulse ENTER para seleccionar su opci n Repetici n autom tica no utilizada 3 Para salir de PERSONALIZAR pulse la tecla CLEAR C digos de estado de la m quina Le permiten ver la informaci n de mantenimiento como el tiempo de funcionamiento en horas el n mero de entrenamientos y la distancia as como el tipo de la m quina y la revisi n de software 1 Pulse Level ARRIBA 4 ENTER La consola mostrar MACHINE STATUS Estado de la m quina 2 Pulse Level ARRIBA o Level ABAJO para desplazarse por las opciones que desea ver Pulse CLEAR para salir de los c digos de estado de la m quina Las opciones de estado de la m quina son las siguientes Tiempo de funcionamiento de la m quina en horas Muestra el tiempo de funcionamiento de la m quina en horas La consola mostrar RUN HOURS HORAS DE FUNCIONAMIENTO N mero de entrenamientos Muestra el n mero de veces que se ha pulsado una tecl
13. n la consola mostrar INTR TIEMPO 5 99 Introduzca el tiempo deseado y pulse ENTER O bien pulse ENTER para seleccionar el tiempo predeterminado La consola mostrar BUEN EJERCICIO y el cron metro se iniciar El nivel de intensidad siempre se puede cambiar durante el entrenamiento pulsando la tecla Level ARRIBA para disminuir la resistencia o la tecla Level ABAJO para aumentarla Cualquier cambio realizado en el nivel de intensidad no cambiar el aspecto del perfil restante sin embargo el nuevo nivel de intensidad continuar durante el resto del entrenamiento Pulse STOP para hacer una pausa durante el entrenamiento Pulse de nuevo Stop para finalizar el entrenamiento Se muestran las estad sticas de entrenamiento y a continuaci n la consola volver a mostrar el mensaje SELEC EJERCICIO CALOR AS QUEMADAS Los valores del peso y el nivel de intensidad se utilizan para calcular el n mero de calor as quemadas durante cada minuto de ejercicio y el n mero total de calor as quemadas durante la sesi n de ejercicios 16 Manual del propietario Funcionamiento Programa para quemar calorias El programa para quemar calor as es un entrenamiento de 30 intervalos dise ado para usuarios que desean aumentar su capacidad aer bica Los cambios de intensidad del programa son mayores que los cambios del programa para quemar grasas y se han dise ado espec ficamente para tasar el sistema cardiorrespi
14. n pulse ENTER O bien pulse ENTER para aceptar el valor predeterminado 7 La consola mostrar INTR TIEMPO 5 99 Introduzca el tiempo deseado y pulse ENTER 0 bien pulse ENTER para aceptar el valor predeterminado 8 La consola mostrar BUEN EJERCICIO y el cron metro se iniciar Los mensajes siguientes se mostrar n durante un entrenamiento COMPROBAR CORREA Indica que la se al de frecuencia card aca telem trica FC no se ha emitido durante los ltimos 30 segundos SUJETAR SENSOR FC Indica que la se al de frecuencia card aca por contacto no se ha emitido durante los ltimos 30 segundos NECESITA CORREA FC Indica que no se ha detectado ninguna se al telem trica durante el tiempo de configuraci n inicial MODO FC Indica que no se permite ninguna se al de frecuencia DESACTIVADO card aca debido a la opci n de configuraci n que se ha elegido No se posible el control de la frecuencia card aca Para cambiar la opci n de frecuencia card aca consulte la secci n Prioridad de frecuencia card aca de este manual 9 Pulse STOP para hacer una pausa durante el entrenamiento Pulse de nuevo STOP para finalizar entrenamiento Se muestran las estad sticas de entrenamiento y a continuaci n la consola volver a mostrar el mensaje SELEC EJERCICIO CALOR AS QUEMADAS Los valores del peso y el nivel de intensidad se utilizan para calcular el n mero de calor as quemadas du
15. nico customerservice nautilus com Para obtener asistencia t cnica y una lista de los distribuidores de su zona llame o env e un fax a ATENCI N AL CLIENTE SERVICIO TECNICO uno de los siguientes n meros Tel fono 800 NAUTILUS 800 628 8458 Fax 877 686 6466 Correo electr nico cstech nautilus com OFICINA CENTRAL CORPORATIVA Nautilus Inc Oficina central mundial 16400 SE Nautilus Drive Vancouver Washington 98683 EE UU Tel fono 800 NAUTILUS 800 628 8458 OFICINA DE CANAD NAUTILUS FITNESS CANADA INC 925 Keewatin Street Winnipeg MB Canad R2X 2X4 Tel fono 866 381 5996 Fax 800 532 6934 Correo electr nico nfcpartsandservice nautilus com Cuando llame a Nautilus proporcione el n mero de serie de la m quina y la fecha de compra Utilice el espacio de los cuadros siguientes para anotar esta informaci n Para encontrar el n mero de serie en la m quina consulte la p gina de informaci n sobre las etiquetas importantes de seguridad Marque el n mero de la oficina m s cercana Please record the following information for future reference Serial Number Date of Purchase 46 ATENCI N AL CLIENTE INTERNACIONAL Nautilus International S A Rue Jean Prouv 1762 Givisiez Suiza Tel 41 26 460 77 77 Fax 41 26 460 77 70 Correo electr nico technics nautilus com ALEMANIA y AUSTRIA Nautilus Deutschland GmbH Albin K bis Str 4 51147 Colonia Tel 49 02203 2
16. siguiente e Col quese m s cerca de la pantalla e Ajuste la banda el stica de la correa pectoral e Ajuste la correa m s arriba o m s abajo sobre su pecho 32 Manual del propietario Funcionamiento e Vuelva a humedecer los electrodos e Pruebe la banda pectoral con una m quina que funcione correctamente o con un reloj de frecuencia card aca que funcione Mantenimiento de la cinta transmisora Limpie la correa para el pecho regularmente con jab n suave y agua y s quelo bien Los restos de sudor y humedad mantienen activo el transmisor y hacen que se gaste la bater a que lleva No utilice elementos abrasivos ni productos qu micos como estopa met lica o alcohol para limpiarlo ya que pueden da ar los electrodos de forma permanente Las correas de repuesto se pueden adquirir a trav s de un distribuidor autorizado de Nautilus o en www nautilus com Frecuencia card aca de contacto Mediante el uso de sensores de acero inoxidable incorporados en el manillar y de software sofisticado la frecuencia card aca puede comprobarse en cualquier momento durante los ejercicios Al igual que la correa pectoral por telemetr a sin cables la frecuencia card aca tambi n se muestra en la pantalla La validez del sistema de frecuencia card aca por contacto para detectar la se al de frecuencia card aca est influida por diversos factores El movimiento de los m sculos de la parte superior del cuerpo produce una se al el ctri
17. su preparaci n f sica Teclado del programa de entrenamiento El teclado del programa de entrenamiento est situado a la izquierda de la pantalla En el equipo hay seis teclas de programa de entrenamiento incluida una tecla More Workouts M s ejercicios con varias opciones de programas avanzados Mientras la consola se encuentra en el modo SELEC EJERCICIO pulse una de las teclas de programa de ejercicios para previsualizar el entrenamiento deseado Despu s de seleccionar el entrenamiento deseado s lo tiene que seguir los indicadores para introducir los datos de usuario necesarios para dicho programa Al introducir los datos el usuario puede seleccionar los valores predeterminados est ndar pulsando ENTER en el indicador de la pantalla sin tener que escribir ning n dato Este procedimiento configurar la consola con los siguientes valores predeterminados 12 Manual del propietario Funcionamiento VELOCIDAD DE PASOS 41 PORCENTAJE DE CFC 70 PESO 175 Ibs 80 kg NIVEL DE INTENSIDAD 3 EDAD s lo en el programa Entrenador Zona FC 40 a os TIEMPO DE ENTRENAMIENTO el tiempo predeterminado en los entrenamientos programados e Inicio r pido es de 20 minutos Los programas Manual y Entrenador Zona FC no tienen un tiempo predeterminado especificado En este programa el cron metro de la consola contar hacia adelante hasta e
18. subm xima deber a tener en cuenta que todas las pruebas subm ximas asumen lo siguiente e Que se obtiene una frecuencia card aca estable para cada carga de trabajo del ejercicio e Que existe una relaci n lineal entre la frecuencia card aca el consumo de ox geno y la carga de trabajo e Que la frecuencia card aca m xima para una edad determinada es uniforme e Quela eficacia mec nica de la actividad f sica realizada es decir el ox geno consumido a una determinada carga de trabajo es la misma para todos Debe tenerse en cuenta que cualquiera o todas de las presuposiciones anteriores pueden no darse durante una prueba de ejercicio subm xima Si por alg n motivo no se cumple una de las presuposiciones se producir n errores al predecir el VO max volumen m ximo de ox geno consumido por unidad de tiempo Desafortunadamente suele ser dif cil que se cumplan todos los requisitos en las cuatro presuposiciones mencionadas Por ejemplo hacer ejercicio a una carga de trabajo determinada durante s lo unos minutos puede implicar una cantidad de tiempo insuficiente para que muchas personas adquieran un verdadero estado estable Para asegurar que se ha conseguido un estado estable la frecuencia card aca deber a medirse 21 Manual del propietario Funcionamiento tras dos minutos de ejercicio a una carga de trabajo predeterminada y de nuevo tras el tercer minuto de ejercicio a dicha carga Se deben comparar a continuaci n
19. volverlas a colocar en los mismos Entodos los programas la frecuencia card aca se muestra autom ticamente en la ventana de la pantalla la primera vez que se tocan los sensores 33 Manual del propietario Funcionamiento PRIORIDAD DE LA FRECUENCIA CARD ACA Est disponible la detecci n de las se ales de frecuencia card aca por contacto y telem tricas por ejemplo Polar La prioridad predeterminada de la entrada de frecuencia card aca es CUALQUIER ENTRADA Opciones de se al de frecuencia card aca bloqueadas no bloqueadas Cuando se selecciona la opci n CUALQUIER ENTRADA la se al de origen de la frecuencia card aca no se fija durante la sesi n de entrenamiento si la se al se pierde cualquier entrada ser v lida Si se selecciona la opci n ENTRADAS BLOQUEADAS la se al de origen de la frecuencia card aca se bloquea en la primera se al detectada durante el entrenamiento Para establecer una entrada de se al de frecuencia card aca o para desactivar todas las opciones de la frecuencia card aca realice los pasos siguientes 1 Enelteclado de la consola pulse Level ARRIBA 3 ENTER En este punto la pantalla mostrar PERSONALICE Utilice la tecla Level ARROBA hasta que se muestre LECTURA FC A continuaci n pulse ENTER para seleccionar la opci n 2 Hay cinco opciones para tratar las se ales de entrada de la frecuencia card aca Pulse la tecla Level ARRIBA y Level
20. 020 0 Fax 49 02203 2020 45 45 ITALIA Nautilus Italy S r l Via della Mercan zia 103 40050 Funo di Argelato Bolonia Tel 39 051 664 6201 Fax 39 051 664 7461 SUIZA Nautilus International SA Rue Jean Prouv 6 CH 1762 Givisiez Tel 41 026 460 77 66 Fax 41 026 460 77 60 REINO UNIDO Nautilus UK Ltd Nautilus UK 4 Vincent Avenue Crownhill Milton Keynes Bucks MK8 DAB Tel 44 1908 267 345 Fax 44 1908 567 346 CHINA Oficina del representante de Nautilus Nautilus Shanghai 7A No 728 Yan an Rd West 200050 Shanghai China Tel 86 21 523 707 00 Fax 86 21 523 707 09 Manual del propietario StairMaster 2008 Nautilus Inc Todos los derechos reservados Nautilus el logotipo de Nautilus Universal el logotipo de Universal Bowflex StairMaster el logotipo de StairMaster y Nautilus Instituye son marcas comerciales registradas o marcas comerciales de Nautilus Inc Schwinn y el sello de calidad Schwinn son marcas comerciales registradas Las dem s marcas comerciales son propiedad de sus compa as respectivas Nautilus Inc Oficina central mundial 16400 SE Nautilus Drive Vancouver Washington 98683 EE UU 1 800 NAUTILUS www nautilus com Nautilus Bowflex Schwinn Fitness StairMaster Universal Nautilus Institute
21. O para desplazarse por las opciones personalizadas Seleccione la opci n que desea cambiar pulsando ENTER Utilice las teclas Level ARRIBA o Level ABAJO o el teclado num rico para cambiar el valor de la opci n seleccionada Pulse ENTER para aceptar la opci n que desea Las opciones personalizadas son las siguientes Recuperaci n Utilice las teclas Level ARRIBA y Level ABAJO o el teclado num rico para introducir el tiempo de recuperaci n deseado en minutos Pulse ENTER para seleccionar su opci n Seleccionar estad sticas Utilice las teclas Level ARRIBA o Level ABAJO para seleccionar la estad stica deseada Pulse ENTER dos veces para seleccionar su opci n L mite de tiempo m ximo Utilice el teclado num rico para introducir el l mite de tiempo deseado entre 20 y 99 minutos Pulse ENTER para aceptar el nuevo l mite de tiempo Pulse 0 y la pantalla leer L MITE TIEMPO APAGADO 31 Manual del propietario Funcionamiento Cambiar las unidades Utilice las teclas Level ARRIBA y Level ABAJO para alternar entre las unidades del sistema imperial y unidades m tricas Pulse ENTER para seleccionar su opci n Lectura frecuencia card aca Consulte Prioridad de frecuencia card aca en la secci n anterior para obtener informaci n m s detallada sobre las distintas opciones Idioma Utilice la tecla Level ARRIBA y Level ABAJO para ver las distintas opciones ingl s alem n
22. VELOC PASOS En los programas de control de la frecuencia card aca puede usar las teclas num ricas para cambiar la frecuencia card aca objetivo Si el usuario pulsa una tecla num rica en un programa de control de frecuencia card aca la l nea de mensajes mostrar FC OBJETIVO Cuando introduzca la frecuencia card aca objetivo deseado pulse ENTER para aceptarlo la consola cambiar gradualmente la resistencia para pasarle a la nueva frecuencia card aca objetivo Frecuencia cardiaca objetivo THR La frecuencia card aca objetivo de trabajo por la consola se basa en la edad y es igual al 80 de su frecuencia card aca m xima que se calcula con la siguiente ecuaci n FC m x 215 0 75 edad FC objetivo FC m xima 0 8 Si lo desea cambie la frecuencia card aca objetivo THR en este punto con el teclado num rico para introducir una nueva frecuencia card aca objetivo y a continuaci n pulse ENTER Durante el entrenamiento puede cambiar a una nueva frecuencia card aca objetivo que se encuentre entre 100 y 180 latidos por minuto con el teclado num rico para introducir la nueva frecuencia card aca objetivo y a continuaci n pulse ENTER 30 Manual del propietario Funcionamiento La frecuencia cardiaca objetivo en descanso seleccionada por la consola se basa en la edad y es igual al 65 de su frecuencia card aca m xima que se calcula con la siguiente ecuaci n FC m x 215 0 75
23. a 1 Col quese la banda pectoral Recuerde humedecer los electrodos que se encuentran en la cara interior de la banda pectoral Pulse la tecla MORE WORKOUTS A continuaci n utilice las teclas Level ARRIBA o ABAJO para desplazarse por las opciones de programa Cuando la consola muestre NAUTILUS FIT TEST pulse ENTER para seleccionarlo La consola mostrar entonces INTR PESO KG o INTR PESO LBS si est en modo de unidades imperiales Introduzca su peso con el teclado num rico La consola mostrar INTR EDAD 10 99 Introduzca su edad con el teclado num rico La consola mostrar INTR SEXO 1 HOMBRE 2 MUJER Introduzca la informaci n con el teclado num rico La consola mostrar INICIO PRUEBA La prueba terminar antes y se mostrar n los mensajes PRUEBA TERMINADA INTENTELO DESPUES si e El usuario interrumpe el ejercicio en alg n momento durante la prueba e Se pulsa la tecla STOP e La respuesta de la frecuencia card aca a cada nivel de trabajo es igual o inferior que el nivel de trabajo anterior e Lafrecuencia card aca nunca llega a 115 latidos por minuto e La frecuencia card aca sigue aumentando despu s del quinto minuto La prueba ha finalizado cuando se obtienen dos frecuencias card acas estables consecutivas superiores a 115 latidos minuto La prueba puede tener una duraci n de 6 minutos o llegar a durar 15 minutos No se realiza ning n enfriamiento
24. a de entrenamiento La consola mostrar ENTRENAMIENTOS 38 Manual del propietario Funcionamiento Niveles Muestra el total de niveles recorridos La consola mostrar FLOOR NIVEL Revisi n del software Muestra el n mero de revisi n del software de la consola La consola mostrar CONS 41375 Tipo de m quina Muestra el tipo de m quina en el que est configurada actualmente la consola La consola mostrar STAIRCLIMBER o cualquier otro tipo de m quina Tiempo de funcionamiento de la m quina desde la ltima vez que se borraron los datos usado para mantenimiento Muestra el tiempo de funcionamiento de la m quina desde la ltima vez que se borraron los datos La consola mostrar MAINT HOURS HORAS DE MANTENIM Muestra el n mero de horas transcurridas entre las llamadas de mantenimiento o de servicio El tiempo de funcionamiento de la m quina se reinicia a cero en la siguiente secci n Diagn sticos 3 Para salir de MACHINE STATUS ESTADO DE LA M QUINA pulse la tecla CLEAR C digos de diagn stico Los c digos de diagn stico se utilizan para probar distintos componentes de la m quina como la pantalla teclado puerto serie alternador y cuentakil metros as como para ver la informaci n de registro de errores y el reinicio del tiempo entre las llamadas de servicio o de mantenimiento Para ejecutar los diagn sticos y ver la informaci n de di
25. a interior de la banda pectoral La consola debe detectar una se al de frecuencia card aca para permitir la selecci n del programa Entrenador zona FC Si va a utilizar el sistema de frecuencia card aca por contacto coloque las manos sobre los agarres de frecuencia card aca por contacto debajo de la consola en los manillares 2 Pulse la tecla HR ZONE TRAINER El mensaje ENTRENAD ZONA FC se mostrar en la l nea de texto con el perfil de entrenamiento que aparece en la pantalla inferior Pulse ENTER para aceptarlo 3 La consola mostrar COMPROB PULSO CORREA FC O SUJET SENSOR FC Si la consola detecta una se al v lida continuar al paso siguiente 19 Manual del propietario Funcionamiento 4 La consola mostrar INTR PESO KG o INTR PESO LBS si est en modo de unidades imperiales Introduzca su peso con el teclado num rico y pulse ENTER 0 bien pulse ENTER para aceptar el valor predeterminado El peso se utiliza para calcular el n mero de calor as quemadas durante cada minuto de ejercicio y el n mero total de calor as quemadas durante la sesi n de ejercicios 5 La consola mostrar INTR EDAD 10 99 Introduzca su edad con el teclado num rico y pulse ENTER O bien pulse ENTER para aceptar el valor predeterminado de 40 a os 6 La consola mostrar FC OBJETIVO Se mostrar una frecuencia card aca objetivo THR basada en el teclado num rico y a continuaci
26. ablecer consola y pulse ENTER Restablece todos los valores predeterminados a la configuraci n original de f brica NOTA La consola tendr que volverse a configurar 42 Manual del propietario Mantenimiento Registros de mantenimiento Para una mayor sencillez de mantenimiento la consola del stepper SC916 realiza el seguimiento de las horas n mero de entrenamientos per odo de tiempo entre la ltima reparaci n etc Para acceder r pidamente a cualquiera de estos men s personalizados pulse LEVEL ARRIBA 4 ENTER La consola mostrar MACHINE STATUS ESTADO DE LA M QUINA Utilice la tecla Level ARRIBA y Level ABAJO para desplazarse por las opciones Para obtener informaci n detallada consulte los c digos de la consola del estado de la m quina en la secci n anterior Reinicio del cron metro de mantenimiento Despu s de cada per odo de mantenimiento reinicie el contador Pulse LEVEL ARRIBA 7 ENTER A continuaci n utilice las teclas Level para desplazarse por las opciones Cuando se muestre MAINT HOURS HORAS DE MANTENIM pulse ENTER Pulse la tecla 0 y a continuaci n ENTER Pulse CLEAR para volver a la pantalla de inicio Desplazamiento del stepper SC916 Col quese delante de la m quina y lev ntela sujetando los manillares B jela hasta que las ruedas de transporte est n en contacto con el suelo Nota No baje con el pie la cubierta de pl stico al inclinar la la
27. agn stico 1 Pulse Level ARRIBA 6 ENTER La consola mostrar DIAGNOSTICS 2 Pulse Level ARRIBA o Level ABAJO para desplazarse por las opciones Seleccione la opci n que desea ver pulsando ENTER Las opciones de diagn stico son las siguientes Probar la pantalla Para probar la pantalla LCD y cuando se muestre el mensaje DISPLAY TEST PROBAR LA PANTALLA pulse ENTER La pantalla de la consola alterna la activaci n de todos los segmentos de la pantalla LCD y una pantalla del programa representativo Compruebe que todos los segmentos de la pantalla LCD est n activados 39 Manual del propietario Funcionamiento Probar el teclado Para probar todas las teclas del teclado cuando se muestre el mensaje KEY TEST PROBAR EL TECLADO pulse ENTER A continuaci n pulse cualquier tecla del teclado y se mostrar el nombre de dicha tecla en la l nea de texto Pulse CLEAR para salir de esta prueba Probar el puerto serie Para probar el puerto de serie y cuando se muestre el mensaje SERIAL TESTS PROBAR EL PUERTO DE SERIE pulse ENTER Esta prueba realiza una prueba de bucle invertido de puerto serie Elija la selecci n CSAFE RS 232 Para realizar esta prueba correctamente deber introducir un cable de prueba de bucle invertido en el puerto de conector adecuado La consola mostrar PASS o FAIL Probar el alternador Para probar el alternador de la m quina pulse ENTER
28. ajo de la consola consulte la ilustraci n 2 Advertencia Etiqueta llustraci n 2 6 Manual del propietario Inicio Nota a lo largo del manual todas las referencias al lado izquierdo o derecho parte delantera o trasera son como si estuviera subido en la m quina preparado para realizar ejercicios INSTRUCCIONES PARA SUBIRSE Y BAJARSE DEL STEPPER SC916 Las instrucciones siguientes explican a los usuarios c mo subir y bajar del stepper Para evitar lesiones siga detenidamente las instrucciones 1 En la pantalla deber a ver el mensaje SELEC EJERCICIO 2 Seleccione el programa de ejercicios MANUAL para controlar el ritmo de su primer ejercicio y acostumbrarse al movimiento Pulse MANUAL y a continuaci n ENTER 3 La consola le solicitar que introduzca su peso corporal Introduzca su peso en kilogramos o en libras si la consola est ajustada en unidades imperiales Para corregir un error pulse CLEAR antes de pulsar ENTER 4 La consola le solicitar que introduzca la velocidad de pasos Introduzca la velocidad deseada desde 24 muy f cil a 162 extremadamente duro Es posible que los usuarios que utilicen la m quina por primera vez deseen seleccionar una velocidad baja por ejemplo el nivel 24 Para corregir alg n error pulse CLEAR antes de pulsar ENTER 5 La consola le solicitar que introduzca el tiempo de e
29. al final de la prueba La capacidad aer bica m xima estimada se muestra en MET y en VO2 m x Los resultados se comparan con los valores normativos para la misma edad y sexo v ase a continuaci n y se les da una calificaci n de Bajo Aceptable Promedio Bueno o Alto 25 Manual del propietario Funcionamiento Normas de calificaci n de preparaci n f sica VO max omw Jamas fus uw us nr Hombres OO OO O HE CE EE a pa CZ TS D CN CEE EEE CAEN CFE EN CITES CL promeso 07s asao Juro fausse fosse cena paa sos oos ara fosos fosses four 1 l anios caen Ga O fa a fr fa a D EC EE EX ET EE E CL promeno socs ess ss s7209 fus aa fus ne cent fosses esr 2205 fosas frs farm o Error ioner razones ames roro The American College of Sports Medicine Guidelines for Exercise Testing and Prescription 6 edici n Lippincott Williams Wilkins Filadelfia PA 2000 p 77 Calor as objetivo El programa de calor as objetivo permite al usuario definir un n mero de calor as objetivo para quemar durante el entrenamiento Para utilizar el programa de calor as objetivo 1 Pulse la tecla MORE WORKOUTS A continuaci n utilice las teclas Level ARRIBA o ABAJO para desplazarse por las opciones de programa Cuando la consola muestre CALOR A OBJETIVO pulse ENTER para aceptarlo 2 La consola mostrar entonces INTR PESO KG o INTR PESO LBS si
30. alos personalizados En el entrenamiento de intervalos personalizados los usuarios pueden crear un programa de intervalos personalizado si introducen el tiempo y el nivel de reposo el tiempo y el nivel de trabajo y el n mero total de intervalos Para utilizar el programa de intervalos personalizado 1 Pulse la tecla MORE WORKOUTS A continuaci n utilice las teclas Level ARRIBA o ABAJO para desplazarse por las opciones de programa Cuando la consola muestre INTERV PERSONALIZ pulse ENTER para aceptarlo La consola mostrar entonces INTR PESO KG o INTR PESO LBS si est en modo de unidades imperiales Introduzca su peso con el teclado num rico y pulse ENTER O bien pulse ENTER para aceptar el valor predeterminado La consola mostrar ENTER WORK RATE INTR RITMO TRABAJO Introduzca la velocidad de trabajo deseada mediante el teclado num rico y pulse ENTER O bien pulse ENTER para aceptar el valor predeterminado La consola mostrar INTR TIEMPO TRBJO Introduzca el tiempo deseado y pulse ENTER O bien pulse ENTER para aceptar el valor predeterminado 28 Manual del propietario Funcionamiento 5 La consola mostrar ENTER REST RATE INTR RITMO DESC Introduzca la velocidad de trabajo deseada mediante el teclado num rico y pulse ENTER O bien pulse ENTER para aceptar el valor predeterminado 6 La consola mostrar INTR TIEMPO DESC Introduzca el tiempo desea
31. ca artefacto muscular que interferir con la detecci n de la se al de la frecuencia card aca por los sensores El movimiento de las manos mientras est n en contacto con los sensores tambi n produce interferencias Las callosidades y las cremas de manos act an como capa aislante y reducen la fuerza de la se al Adem s la se al de electrocardiograma generada por algunas personas no es lo suficiente fuerte para ser detectada por los sensores Estas personas no deben optar por el m todo telem trico de control de la frecuencia card aca Las se ales de entrada de la frecuencia card aca por contacto se adquieren s lo durante el contacto entre sus manos y los sensores de acero inoxidable del pasamanos Para utilizar la funci n de frecuencia card aca por contacto coloque sus manos alrededor de los agarres de modo que sus manos toquen la parte superior e inferior de los sensores Una vez que se ha detectado la se al inicial de frecuencia card aca por contacto el controlador entrar en una fase de validaci n que requerir una se al de frecuencia card aca v lida en un plazo de 10 o 15 segundos o hasta que el sistema adquiera una se al v lida Durante la fase de validaci n el controlador no reconocer las se ales de frecuencia card aca telem trica El controlador mostrar un icono de coraz n Si durante los ejercicios la frecuencia card aca mostrada es irregular quiz sea til retirar las manos de los agarres secarlas y
32. cable Para salir de DIAGNOSTICS DIAGN STICOS pulse la tecla CLEAR 40 Manual del propietario Funcionamiento Para revisar el registro de errores y reiniciar el cron metro de servicio 1 3 Pulse Level ARRIBA 7 ENTER La consola mostrar MAINTENANCE LOG Registro de mantenimiento Pulse Level ARRIBA o Level ABAJO para desplazarse por las opciones Seleccione la opci n que desea ver pulsando ENTER Registro de errores Para mostrar el registro de errores de la m quina cuando se muestre el mensaje ERROR LOG Registro de errores pulse ENTER La consola mostrar diversos mensajes de error en la ventana de la pantalla La cantidad total de errores se mostrar en la ventana derecha superior Observe que nicamente se mostrar el error de mayor prioridad Los errores se gestionan de dos formas La primera forma es una WARNING ADVERTENCIA no grave que se mostrar en el mensaje de texto pero que permite continuar hasta que se pulse la tecla CLEAR La segunda forma es un ERROR grave que interrumpir el ejercicio y devolver el sistema a un estado de intensidad inactivo La consola mostrar el texto del error y no le permitir reiniciar el programa a no ser que se apague y se encienda de nuevo Hay 16 entradas de error disponibles Reset service time Para reiniciar el tiempo entre las llamadas de servicio o mantenimiento cuando se muestre MAINT HOURS Horas ma
33. calcular la frecuencia card aca m xima de la forma siguiente Frecuencia card aca m xima 215 Edad 75 Sin embargo la frecuencia card aca m xima puede variar considerablemente entre distintas personas de la misma edad Una desviaci n est ndar es 12 latidos por minuto lo que significa que dos tercios de la poblaci n var an un promedio de m s o menos 12 latidos a partir del promedio dado por una ecuaci n predictiva Sila frecuencia card aca m xima prevista para la edad de una persona es superior a la verdadera frecuencia card aca m xima de la persona su VO mx estimado ser una sobrestimaci n del valor correcto o real La presuposici n final aborda el tema de la eficacia mec nica El consumo de ox geno a un ritmo de trabajo determinado puede variar aproximadamente un 15 entre distintas personas Por consiguiente puede variar la cantidad de ox geno que necesitan las personas para realizar una determinada carga de trabajo del ejercicio Algunas personas realizan con m s eficacia que otras una determinada tarea Como resultado el consumo de ox geno medio asociado a una determinada carga de trabajo puede variar de forma significativa de una persona a otra Por consiguiente el VO2 max predicho por las pruebas de ejercicio subm ximas tiende a sobrestimarse para aquellos que son eficaces desde el punto de vista mec nico y a subestimarse para los que no lo son 22 Manual del propietario Funcionamiento Lo que
34. calor as quemadas durante cada minuto de ejercicio y el n mero total de calor as quemadas durante la sesi n de ejercicios La consola mostrar ENTER WORK RATE INTR RITMO TRABAJO Introduzca el nivel de ritmo de trabajo deseado mediante el teclado num rico y pulse ENTER O bien pulse ENTER para aceptar el valor predeterminado La consola mostrar ENTER REST RATE INTR RITMO DESC Introduzca el nivel de ritmo de descanso deseado mediante el teclado num rico y pulse ENTER O bien pulse ENTER para aceptar el valor predeterminado A continuaci n la consola mostrar INTR TIEMPO 5 99 Introduzca el tiempo deseado y pulse ENTER 0 bien pulse ENTER para seleccionar el tiempo predeterminado La consola mostrar BUEN EJERCICIO y el cron metro se iniciar El nivel de ritmo siempre se puede cambiar durante el entrenamiento pulsando la tecla Level ARRIBA para disminuir la resistencia o la tecla Level ABAJO para aumentarla Cualquier cambio en el nivel de ritmo s lo cambiar el nivel en la fase actual de descanso o trabajo 18 Manual del propietario Funcionamiento Para cambiar el nivel de ritmo de la fase de trabajo debe cambiar el nivel de intensidad durante una fase de trabajo Para cambiar el nivel de ritmo de la fase de descanso debe cambiar el nivel de ritmo durante una fase de descanso Cualquier cambio realizado en el nivel de ritmo no cambiar el aspecto del perfil restante sin
35. clado num rico y pulse ENTER O bien pulse ENTER para aceptar el valor predeterminado NOTA Su peso se utiliza para calcular el n mero de calor as quemadas durante cada minuto de entrenamiento y el n mero total de calor as quemadas durante la sesi n de entrenamiento 3 La consola mostrar STEP RATE VELOC PASOS Introduzca la velocidad de pasos deseada mediante el teclado num rico 24 162 y pulse ENTER O bien pulse ENTER para aceptar el valor predeterminado 4 A continuaci n la consola mostrar INTR TIEMPO 5 99 Introduzca el tiempo deseado y pulse ENTER O bien pulse ENTER para seleccionar el tiempo predeterminado Si pulsa 0 el cron metro empezar a contar desde 0 00 hasta el tiempo m ximo de 99 00 5 La consola mostrar BUEN EJERCICIO y el cron metro se iniciar La velocidad de pasos siempre se puede cambiar durante el entrenamiento pulsando la tecla Level ARRIBA para aumentar la velocidad de pasos o la tecla Level ABAJO para disminuirlo Cualquier cambio realizado en la velocidad de pasos se mostrar en la columna parpadeante actual La nueva velocidad de pasos continuar durante el resto del entrenamiento hasta que se cambie usando las teclas de nivel 6 Pulse STOP para hacer una pausa durante el entrenamiento Pulse de nuevo Stop para finalizar el entrenamiento Se muestran las estad sticas de entrenamiento y a continuaci n la consola volver a mostrar el me
36. do y pulse ENTER O bien pulse ENTER para aceptar el valor predeterminado 7 La consola mostrar N INTERVALOS Introduzca el n mero de intervalos deseado mediante el teclado num rico y pulse ENTER El rango de intervalos oscila entre 1 y 15 O bien pulse ENTER para aceptar el valor predeterminado 8 La consola mostrar BUEN EJERCICIO y el cron metro se iniciar El ritmo de trabajo descanso se puede cambiar en cualquier momento durante el entrenamiento si se pulsa la tecla Level ARRIBA para disminuir la resistencia o la tecla Level ABAJO para aumentarla Cualquier cambio en el nivel de ritmo de trabajo descanso s lo cambiar el nivel en la fase actual de recuperaci n o ejercicio Para cambiar la velocidad de pasos de la fase de ejercicio debe cambiarlo durante una fase de ejercicio Para cambiar la velocidad de pasos de la fase de recuperaci n debe cambiarlo durante una fase de recuperaci n Cualquier cambio realizado en la velocidad de pasos no cambiar el aspecto del perfil restante sin embargo la nueva velocidad de pasos continuar durante el resto del entrenamiento Programa CPAT La primera fase es un intervalo de calentamiento a una intensidad de 56 pasos min y dura 20 segundos Al final del primer intervalo el contador de tiempo se restablecer a cero La segunda fase contin a durante nueve intervalos de 20 segundos a una intensidad de 68 pasos min La prueba CPAT del stepper tiene un t
37. enamiento Pulse de nuevo STOP para finalizar el entrenamiento Se muestran las estad sticas de entrenamiento y a continuaci n la consola volver a mostrar el mensaje SELEC EJERCICIO CALOR AS QUEMADAS El peso y la velocidad de pasos se utilizan para calcular el n mero de calor as quemadas durante cada minuto de ejercicio y el n mero total de calor as quemadas durante la sesi n de ejercicios Programa manual El programa manual permite controlar la velocidad de pasos del stepper SC916 durante el entrenamiento mientras se calculan de manera precisa las estad sticas de los ejercicios en funci n del peso La velocidad de pasos predeterminada es 41 a menos que se cambie en el modo de introducci n de datos El perfil de entrenamiento de la ventana de la pantalla se divide en 30 intervalos iguales dentro del tiempo de entrenamiento seleccionado El perfil se basa en el nivel de MET y cada 1 MET equivale a una barra vertical El nivel de MET est basado en una combinaci n de la velocidad de pasos y del tiempo Para utilizar el programa manual 1 Pulse la tecla MANUAL El mensaje ENTRMTO MANUAL se mostrar en la l nea de texto y en el perfil de entrenamiento que aparece en la pantalla inferior Pulse ENTER para aceptarlo 14 Manual del propietario Funcionamiento 2 La consola mostrar INTR PESO KG o INTR PESO LBS si est en modo de unidades imperiales Introduzca su peso con el te
38. gar la vida de su equipo Nautilus Utilice nicamente piezas de repuesto originales Nautilus El equipo de Servicio de atenci n al cliente de Nautilus le invita a llamar para solicitar sus piezas de repuesto 44 Manual del propietario Mantenimiento Comprobaci n del cargador de baterias 1 Con el mult metro toque contacto rojo del terminal positivo de la bater a y el contacto negro con el terminal negativo 2 Si el nivel de voltaje es inferior a 6 1 V de CC cargue la bater a Recarga de la bater a de reserva El stepper de la l nea profesional StairMaster SC916 tiene su propia fuente de alimentaci n inal mbricas con una bater a recargable de reserva Por lo general el stepper puede utilizarse sin conectarse a la alimentaci n externa No obstante si la consola parpadea durante el funcionamiento o la pantalla de la consola no se enciende mientras utiliza la m quina utilice la fuente de alimentaci n externa para recargar la bater a de reserva La fuente de alimentaci n externa se suministra con la unidad y se enchufa a una toma est ndar de 115 V 15 A o 220 V 10 A Todos los principales enchufes de voltaje est n disponibles El enchufe para la fuente de alimentaci n externa est situado en la parte frontal de la m quina en la base IMPORTANTE Si instala el monitor LCD opcional consulte el manual de instalaci n NV915 en este momento Conecte la fuente de alimentaci n externa de pared en el conecto
39. hay que recordar es que las pruebas de ejercicio subm ximas aunque son tan precisas como las pruebas de ejercicios m ximas poseen tambi n sus ventajas Por ejemplo los resultados de tales pruebas pueden proporcionar una reflexi n bastante precisa del estado de preparaci n f sica de una persona sin el coste riesgo esfuerzo por parte del sujeto y tiempo implicado en la prueba m xima Si una persona realiza repetidamente pruebas de ejercicios subm ximas y se encuentra que la respuesta de la frecuencia card aca de dicha persona a una carga de trabajo fija disminuye con el tiempo es razonablemente seguro concluir que esa persona ha mejorado en su preparaci n aer bica cardiorrespiratoria independientemente de la exactitud de la predicci n de VO2max Selecci n de pruebas previas Antes de realizar cualquier prueba de ejercicio m xima o subm xima los participantes deber an completar un breve cuestionario m dico sanitario medirse la presi n sangu nea y la frecuencia card aca en reposo y proporcionar un formulario de consentimiento informado El Cuestionario de preparaci n para la actividad f sica PAR Q es un ejemplo de un cuestionario m dico sanitario v lido para seleccionar a los participantes antes de la prueba de ejercicio subm xima Los m dicos canadienses especialistas en salud y preparaci n f sica han utilizado de forma extensiva y con bastante xito este cuestionario PAR Q para determinar si se les debe realiza
40. i las frecuencias card acas al final del segundo y tercer minuto no est n dentro del rango de 5 latidos minuto entre s el ritmo de trabajo se mantiene durante un minuto adicional Al finalizar el cuarto minuto la frecuencia card aca se compara con la frecuencia card aca que se obtuvo al final del tercer minuto Si las frecuencias card acas est n dentro del rango de 5 latidos minuto el latido card aco durante el cuarto minuto se determina entonces en el ritmo de trabajo Si la frecuencia card aca al final del tercer y cuarto minuto no est dentro del rango de 5 latidos minuto el ritmo de trabajo se mantiene entonces durante un minuto m s Si las frecuencias card acas al final del cuarto y quinto minuto est n dentro del rango de 5 latidos minuto la frecuencia card aca al final del quinto minuto se determina entonces en el ritmo de trabajo Si las frecuencias card acas al final de cuarto y quinto minuto no est n dentro del rango de 5 latidos minuto la prueba fallar Cuando se obtienen dos medidas consecutivas de frecuencia card aca en un rango superior a 115 latidos minuto la prueba finaliza con xito y se muestran los resultados La capacidad aer bica m xima estimada se muestra en ml kg min y en MET A continuaci n se comparan los resultados con los valores normativos de otros usuarios que pertenecen al mismo rango de edad y sexo 24 Manual del propietario Funcionamiento Para utilizar el programa de preparaci n fisic
41. inada Utilice el teclado num rico o las teclas Level ARRIBA o Level ABAJO para cambiar la edad predeterminada deseada usada para calcular la frecuencia card aca objetivo El rango de edades v lido se encuentra entre 10 y 99 Pulse ENTER para aceptar el nuevo valor 36 Manual del propietario Funcionamiento Cambiar el porcentaje de frecuencia cardiaca objetivo predeterminada Utilice el teclado num rico o las teclas Level ARRIBA o Level ABAJO para cambiar el valor del porcentaje de la frecuencia card aca objetivo deseada en funci n de la frecuencia card aca m xima Se usa para calcular el valor de la frecuencia card aca objetivo bas ndose en el porcentaje de la frecuencia card aca m ximo El porcentaje de la frecuencia card aca objetivo v lido se encuentra entre 10 y 90 Pulse ENTER para aceptar el nuevo valor Cambiar el nivel predeterminado Utilice el teclado num rico o las teclas Level ARRIBA o Level ABAJO para cambiar el nivel predeterminado deseado entre 1 y 20 Pulse ENTER para aceptar el nuevo valor Cambiar la velocidad de pasos predeterminada Utilice el teclado num rico o las teclas Level ARRIBA o Level ABAJO para cambiar el nivel predeterminado deseado entre 26 y 162 Pulse ENTER para aceptar el nuevo valor Para personalizar la consola para su uso 1 2 Pulse Level ARRIBA 3 ENTER La consola mostrar PERSONALIZAR Pulse Level ARRIBA o Level ABAJ
42. l rico del usuario variar significativamente seg n la edad g nero peso y metabolismo del usuario CALOR AS HORA Muestra el ritmo al que las calor as se queman por hora al nivel de resistencia actual y los pasos por minuto VELOCIDAD Muestra la velocidad de pasos en pasos por minuto SPM 9 Manual del propietario Funcionamiento VATIOS Durante una sesi n de ejercicios esta estadistica muestra la salida de alimentaci n en las RPM actuales y nivel de intensidad mostrados en vatios 746 vatios 1 cv METSs MET m ltiplos de la tasa metab lica en reposo indica el coste de energ a relativo del ejercicio Mientras est sentado tranquilamente su organismo consume ox geno a un ritmo de 1 MET o unos 3 5 mililitros por kilogramo de masa corporal por minuto Cuando hace ejercicio su organismo necesita m s ox geno para poder funcionar Por ejemplo si se ejercita a 10 MET requerir diez veces el ritmo de reposo de consumo de ox geno o unos 35 mililitros por kilogramo y minuto Durante el entrenamiento la pantalla muestra el nivel MET actual Durante el resumen de entrenamiento se muestra el nivel MET promedio Durante el entrenamiento si realiza un seguimiento del MET conocer el nivel de intensidad de su entrenamiento cuanto m s alto sea el nivel de MET m s duro est trabajando PERFIL DE El rea de la matriz de puntos de la pantalla muestra el perfil ENTRENAMIENTO del curso real del programa de ejercicios se
43. l tiempo m ximo de 99 minutos Una vez seleccionado un programa siga los indicadores de la consola INTR PESO escriba su peso corporal en kilogramos o en libras si la consola se configura en unidades imperiales ENTER STEP RATE INTR VELOC PASOS escriba la velocidad de pasos deseada El stepper tiene un rango de velocidad de pasos de 24 a 162 INTR TIEMPO 5 99 seleccione la duraci n del entrenamiento en incrementos de un minuto desde 5 a 99 13 Manual del propietario Funcionamiento Programa de inicio r pido Proporciona un inicio inmediato que evita tener que introducir los datos de usuario Este programa utiliza la configuraci n est ndar predeterminada para calcular las calor as quemadas durante una sesi n de ejercicios Para utilizar el programa de inicio r pido 1 Pulse la tecla QUICK START Se muestra el mensaje BUEN EJERCICIO y comienza el entrenamiento con las estad sticas del ejercicio acumuladas 2 Durante el entrenamiento La velocidad de pasos se puede cambiar en cualquier momento durante el entrenamiento si se pulsa la tecla Level ARRIBA para aumentar la velocidad de pasos o la tecla Level ABAJO para disminuirlo Cualquier cambio realizado en la velocidad de pasos se mostrar en la columna parpadeante actual La nueva velocidad de pasos continuar durante el resto del entrenamiento hasta que se cambie usando las teclas de nivel 3 Pulse STOP para hacer una pausa durante el entr
44. la mostrar entonces INTR PESO KG o INTR PESO LBS si est en modo de unidades imperiales Introduzca su peso con el teclado num rico y pulse ENTER O bien pulse ENTER para aceptar el valor predeterminado La consola mostrar INTR EDAD 10 99 Introduzca su edad con el teclado num rico O bien pulse ENTER para aceptar el valor predeterminado de 40 a os La consola mostrar TRABAJAR FC OBJETIVO Se mostrar una frecuencia card aca objetivo en funci n de su edad Pulse ENTER para aceptar la frecuencia card aca objetivo calculada o introduzca una frecuencia card aca objetivo diferente con el teclado num rico y a continuaci n pulse ENTER La consola mostrar INTR TIEMPO TRBJO Es la cantidad de tiempo durante el cual desea hacer ejercicio en la zona de frecuencia card aca objetivo de trabajo Introduzca el tiempo de trabajo deseado con el teclado num rico y pulse ENTER La consola mostrar FC OBJETIVO DESC Se mostrar una frecuencia card aca objetivo en funci n de su edad Pulse ENTER para aceptar la frecuencia card aca objetivo calculada o introduzca una frecuencia card aca objetivo diferente con el teclado num rico y a continuaci n pulse ENTER La consola mostrar INTR TIEMPO DESC Es la cantidad de tiempo durante el cual desea hacer ejercicio en la zona de frecuencia card aca objetivo de trabajo Introduzca el tiempo de reposo deseado con el teclado nu
45. las para sacar el m ximo partido de todas las opciones de ejercicios de la m quina SC916 ly MANUAL BURNER CALORIE INTERVALS BURNER HR ZONE TRAINER START STOP anne DEFINICIONES Y FUNCIONES DE LA PANTALLA Pantalla y funciones del ordenador TIEMPO El tiempo de ejercicios seleccionado se muestra en la secci n superior izquierda de la ventana de visualizaci n superior En la mayor a de los ejercicios el cron metro contar hacia atr s en minutos y segundos hasta que el entrenamiento finalice o se detenga Si se introduce 0 en el entrenamiento MANUAL o ENTRENADOR ZONA FC el cron metro contar hacia adelante CRON METRO DE INTERVALOS El cron metro de intervalos se muestra en la pantalla inferior esquina superior izquierda El cron metro de intervalos contar hacia atr s el tiempo restante dentro de cada intervalo Manual del propietario Funcionamiento VELOCIDAD DE PASOS Si se pulsa la tecla se aumentar la intensidad de la carga de trabajo y si se pulsa la tecla disminuir El usuario debe consultar con un m dico para determinar una frecuencia card aca objetivo THR adecuada en la que se basar el ejercicio en funci n de su edad peso y forma f sica Aunque Nautilus proporciona algunos rangos de THR nicamente son valores aproximados y no deber an considerarse como u
46. leccionado Cuanto m s alta sea la columna m s alto ser la velocidad de pasos o los MET para ese intervalo La columna intermitente muestra el intervalo actual FUNCIONES DE LAS TECLAS Display LOCK UNLOCK Tecla de estad sticas Durante el programa de ejercicios la tecla Display LOCK UNLOCK permite realizar un seguimiento de las estad sticas de entrenamiento que se muestran en la l nea de texto de la ventana de visualizaci n Al iniciar un entrenamiento la pantalla se encuentra en modo desbloqueado y las diferentes estad sticas de ejercicios se mostrar n por orden Pulse la tecla DISPLAY Pantalla una vez para desactivar la caracter stica de an lisis y mostrar la estad stica actual en la ventana de visualizaci n Pulse de nuevo la misma tecla y la caracter stica de an lisis se volver a activar para desplazarse por las diferentes estad sticas En el modo DESBLOO PANTALLA la consola pasar por las siguientes estad sticas por orden kil metros millas calor as hora pasos min niveles vatios MET Al finalizar un entrenamiento los promedios de estad sticas se calculan seg n la acumulaci n de datos durante el programa de entrenamiento 10 Manual del propietario Funcionamiento TECLA QUICK START LEVEL VELOCIDAD PASOS TECLAS ARRIBA Y ABAJO TECLA STOP TECLADO NUM RICO 0 9 La tecla Quick Start proporciona un inicio inmediato a una sesi n de ejercicios sin tener que proporcionar ninguna
47. m quina hasta que las ruedas de transporte toquen el suelo En su lugar utilice las barras estabilizadoras para evitar da ar las cubiertas de pl stico A partir de ese momento puede desplazar la m quina con las ruedas de transporte Nota Las ruedas de transporte est n dise adas para uso en interior y nunca deben utilizarse en superficies asfaltadas Puesta a punto inicial Una vez que haya recibido la m quina utilice un pa o suave y limpio para limpiar el polvo que se pueda haber acumulado sobre ella durante el env o Su nueva m quina necesitar unas operaciones sencillas de montaje Consulte el Manual de montaje para obtener m s informaci n La seguridad y el rendimiento de este equipo puede mantenerse s lo si se inspecciona regularmente para buscar da os y desgastes Preste una atenci n particular a los componentes que sean m s susceptibles de desgaste como la carcasa de la frecuencia card aca por contacto las almohadillas de los pedales o las cubiertas laterales inferiores Retire del servicio a cualquier equipo da ado y sustituya inmediatamente los componentes da ados Exponga cualquier cuesti n concerniente al mantenimiento o al funciona miento a un t cnico Nautilus cualificado Para obtener informaci n de contac to consulte la p gina N meros de contactos importantes en la parte posterior de este manual 43 Manual del propietario Planificaci n del mantenimiento A PA H Aimes ee de Co
48. m rico y pulse ENTER O bien pulse ENTER para aceptar el valor predeterminado La consola mostrar INTR TIEMPO Introduzca el tiempo de entrenamiento total deseado con el teclado num rico y pulse ENTER O bien pulse ENTER para aceptar el valor predeterminado La consola mostrar BUEN EJERCICIO y el cron metro se iniciar 21 Manual del propietario Funcionamiento Entrenamiento aleatorio El entrenamiento en modo aleatorio es un programa que cambia de forma aleatoria la intensidad a lo largo del tiempo de entrenamiento 1 5 Pulse la tecla MORE WORKOUTS A continuaci n utilice las teclas Level ARRIBA o ABAJO para desplazarse por las opciones de programa Cuando la consola muestre MODO ALEATORIO pulse ENTER para aceptarlo La consola mostrar entonces INTR PESO KG o INTR PESO LBS si est en modo de unidades imperiales Introduzca su peso con el teclado num rico y pulse ENTER O bien pulse ENTER para aceptar el valor predeterminado La consola mostrar INTR NIVEL Introduzca el nivel de intensidad medio deseado mediante el teclado num rico y pulse ENTER O bien pulse ENTER para aceptar el valor predeterminado La consola mostrar INTR TIEMPO Introduzca el tiempo deseado y pulse ENTER O bien pulse ENTER para aceptar el valor predeterminado La consola mostrar BUEN EJERCICIO y el cron metro se iniciar Entrenamiento de interv
49. mentarios diario semana meses Mantenimiento general Comprobar las etiquetas de x advertencia y seguridad Comprobar visualmente las x cadenas de los pedales Tensi n del cintur n Tensi n a 30 45 inlbs alternador Lubricaci n 0 cada 0 cada F MEN 900 hr Grasa multiprop sito o cd Ocana Grasa multiprop sito de pedal 900 hr prop e Limpiar con un pa o humedecido y Limpiar consola X Eo secarla tras la limpieza Limpiar cubiertas laterales x Limpiar el exterior con jab n y agua o inferiores un limpiador dom stico diluido Limpiar y lubricar los x Limpiar y secar con un trapo resortes del pedal ligeramente impregnado de aceite Limpieza Cadenas de accionador y pasos Nivelaci n y ejes del brazo de pedal 1 No utilice limpiacristales ni ning n otro limpiador dom stico en la consola Limpie la consola diariamente con un pa o humedecido y s quelo tras la limpieza 2 Limpie diariamente el exterior la m quina usando agua y jab n o un limpiador dom stico diluido como Fantastic Inspecci n 1 Examine la estructura para ver si hay xido la pintura presenta burbujas o est desconchada durante la limpieza diaria La sal del sudor puede da ar las superficies sin pintar Repare las reas da adas con un kit de pintura adquirido en Nautilus llame al Servicio de atenci n al cliente para obtener informaci n sobre su pedido Piezas y mantenimiento Un mantenimiento regular y programado prolon
50. n stico cccccccininninnnmmmmmm C digos de configuraci n oocicicinnnconnnnnseneserererenererererrrnrrrnrarss Mantenimiento iiciin a a 43 Desplazamiento de la M QUINA oonconocccconccccnononnnnennnnonenncnenecnonernrnrnerne corners 43 PlANTICACION a aia 44 Comprobaci n de la carga de bater as cocciciodcocinnmmmmmss 45 Recarga de la bater a de reserva ococccociciccncnnnnononnonenncnenenonecnrenernenernanenos 45 C mo deshacerse de las bater as y reciclaje conocncciciodiononmmmmm 45 C mo ponerse en contacto con Nautilus Inc ooooonno nindncncn n mmmm 46 3 Manual del propietario Especificaciones del producto Modelo SC916 Dimensiones 68 x 109 x 173 cm 27 x 43 x 68 pulgadas an x la x al Peso de la unidad 68 kg 150 Ib Peso del paquete de env o 81 kg 178 lb rea de entrenamiento 127 x 205 74 cm 50 x 81 pulgadas an x la Valor nominal de alimentaci n de entrada 9 V CC 1 00 amperios Valores nominales del adaptador de alimentaci n externa EE UU y Canad 120 V 60 Hz entrada 9 VCC 1 5 A salida Jap n 100 V 50 60 Hz entrada 1 5 A salida Internacional UE y Australia Nueva Zelanda 230 V o 220 240 V 50 Hz entrada 9 VCC 1 0 A salida Peso m ximo del usuario 136 kg 300 libras 4 Manual del propietario Advertencias de seguridad Este icono indica una situaci n posiblemente peligrosa que si no se evita puede causar la muerte o lesiones graves Antes de utilizar es
51. na recomendaci n m dica FRECUENCIA CARD ACA La frecuencia card aca HR actual en latidos por minuto BPM se muestra junto al icono del coraz n en la pantalla inferior Porcentaje de la frecuencia card aca m xima la aproximaci n de la frecuencia card aca m xima se calcula en funci n de la ecuaci n predictiva m s reciente del Colegio Americano de Medicina Deportiva ACSM Frecuencia card aca m xima 215 Edad 75 El porcentaje de la frecuencia card aca m xima s lo se mostrar en programas de control de la frecuencia card aca HRC Ejemplo Para una persona de 40 a os la frecuencia card aca m xima se calcula como 215 40 edad 75 185 185 pulsaciones por minuto ser a aproximadamente la frecuencia card aca m xima para un usuario de 40 a os Si el usuario entrena a 140 BPM en la esquina superior izquierda de la pantalla inferior se mostrar un 76 140 185 76 Esto significa que el usuario de 40 a os que entrena a 140 BPM est al 76 de su frecuencia card aca m xima Consulte los programas de entrenamiento card aco para m s detalles DISTANCIA proporciona un total acumulativo de la distancia equivalente en en kil metros o millas si la pantalla se configura en unidades imperiales que ha recorrido CALOR AS Proporciona el total actual del n mero de calor as quemadas durante una sesi n de ejercicio Nota este n mero es s lo una aproximaci n puesto que el gasto ca
52. nsaje SELEC EJERCICIO Programa para quemar grasas El programa para quemar grasas es un entrenamiento de 30 intervalos dise ado con cambios de nivel de intensidad moderados para estimular la asimilaci n del almacenaje de grasas para usuarios que siguen un programa de control de peso El perfil en la pantalla del centro indica una intensidad relativa Cualquier cambio realizado en el nivel de intensidad no cambiar el aspecto del perfil restante sin embargo el nuevo nivel de intensidad continuar durante el resto del entrenamiento 15 Manual del propietario Funcionamiento Para utilizar el programa para quemar grasas 1 Pulse la tecla FAT BURNER Quema grasas El mensaje QUEMA GRASA se mostrar en la l nea de texto con el perfil de entrenamiento que aparece en la pantalla inferior Pulse ENTER para aceptarlo La consola mostrar INTR PESO KG o INTR PESO LBS si est en modo de unidades imperiales Introduzca su peso con el teclado num rico y pulse ENTER O pulse ENTER para aceptar el valor predeterminado El peso se utiliza para calcular el n mero de calor as quemadas durante cada minuto de ejercicio y el n mero total de calor as quemadas durante la sesi n de ejercicios La consola mostrar INTR NIVEL 1 20 Introduzca el nivel de intensidad deseado mediante el teclado num rico y pulse ENTER 0 bien pulse ENTER para aceptar el valor predeterminado A continuaci
53. ntenimiento pulse ENTER Pulse la tecla 0 y ENTER para reiniciarlo OA ID ID QA No aplicable Para salir de MAINTENANCE LOG pulse la tecla CLEAR C digos de configuraci n 1 Pulse Level ARRIBA 8 ENTER La consola mostrar CONFIGURATION Configuraci n Pulse Level ARRIBA o Level ABAJO para desplazarse por las opciones Seleccione la opci n que desea ver pulsando ENTER 41 Manual del propietario Funcionamiento Cambiar m quina Cambia el tipo de m quina de stepper StepMill bicicleta rev B bicicleta rev A o el ptica Despl cese por la pantalla hasta que se muestre CAMBIAR M QUINA Pulse ENTER y a continuaci n la tecla Level ARRIBA o Level ABAJO para desplazarse por las opciones Seleccione el tipo de m quina que desea ver pulsando ENTER Restablecer configuraci n de datos Despl cese por la pantalla hasta que se muestre RESET DATA SET UP Restablecer configuraci n de datos y pulse ENTER Se borrar la configuraci n predeterminada del cliente NOTA La consola tendr que volverse a configurar Borrar registro de errores Despl cese por la pantalla hasta que se muestre CLEAR ERROR LOG Borrar registro de errores y pulse ENTER Se mostrar la palabra TERMINADO y se borrar n todos los errores acumulados en el registro de errores Restablecer consola Despl cese por la pantalla hasta que se muestre RESET CONSOLE Rest
54. ntrenamiento con incrementos de un minuto entre 5 y 99 minutos Pulse 1 0 y ENTER para entrenar durante diez minutos Una vez introducido este tiempo en la consola se mostrar BUEN EJERCICIO y se iniciar el programa Si no empieza a trabajar en 30 segundos la consola regresar a la pantalla de inicio y se apagar 6 Comience a pedalear de tal forma que los pedales no golpeen el suelo durante el ejercicio Al moverse el programa MANUAL empezar en el nivel seleccionado durante la introducci n de datos 7 A medida que se sienta c modo con el movimiento del ejercicio pulse LEVEL 4 y LEVEL 4 para ajustar la velocidad de pasos 8 Rel jese mientras hace ejercicio 9 Antes de bajarse del stepper det ngase y deje que los pedales le lleven lentamente al suelo Utilice las barras laterales para sujetarse y levante un pie lentamente hasta el que el soporte del pedal contacte con el tope superior Coloque dicho pie en el suelo Repita con el otro pie No deje que los pedales golpeen con los topes superiores ya que se puede producir un desgaste innecesario 1 Manual del propietario Funcionamiento FAMILIARIZACI N CON LA PANTALLA Y LOS CONTROLES La consola del SC916 es un panel computarizado utilizado para hacer funcionar el stepper SC916 y mostrarlos datos de los ejercicios y el estado operativo T mese su tiempo para leer y familiarizarse con el funcionamiento del stepper SC916 y la situaci n de todas las tec
55. o de la frecuencia card aca consta de un receptor situado en la pantalla y de una correa transmisora que se adquiere por separado que se lleva en torno al pecho La funci n de control se activa tan pronto como se ajusta la correa al pecho y se realiza el ejercicio dentro del alcance del receptor en la m quina Dos electrodos situados en la cara interior de la correa pectoral detectan la se al de la frecuencia card aca y la env an al receptor El n mero decimal situado m s a la derecha de la pantalla de la frecuencia card aca parpadea lo que indica que la pantalla est recibiendo una se al v lida Un microprocesador del controlador calcula la frecuencia card aca y la muestra en pulsaciones por minuto en la pantalla Antes de colocarse la correa transmisora humedezca los dos parches de electrodos los rect ngulos acanalados situados en el reverso de la correa Asegure la correa transmisora bajo los m sculos pectorales pecho tanto como le sea posible y le resulte c modo La cinta transmisora debe adaptarse de manera c moda y permitir la respiraci n normal Una vez detectada la se al inicial de la correa la pantalla pasa a una fase de validaci n en la que se requieren cuatro se ales correctas de latido card aco de cuatro segundos de duraci n antes de bloquear las se ales telem tricas de la frecuencia card aca durante la duraci n de la sesi n de entrenamiento Si no puede ver la frecuencia card aca pruebe lo
56. otal de 10 intervalos y dura 3 minutos y 20 segundos incluyendo calentamiento Para usar el programa de prueba CPAT 1 Pulse la tecla MORE WORKOUTS A continuaci n utilice las teclas Level ARRIBA o ABAJO para desplazarse por las opciones de programa Cuando la consola muestre TEST CPAT pulse ENTER para aceptarlo 2 La consola mostrar INICIO PRUEBA 29 Manual del propietario Funcionamiento Opciones durante un entrenamiento Despu s de que se muestre el mensaje BUEN EJERCICIO las estad sticas de entrenamiento comenzar n a acumularse Las estad sticas del ejercicio incluyen en este orden e TIEMPO e KIL METROS MILLAS e CAL HORA e PASOS MIN e NIVELES e VATIOS e MET Frecuencia card aca objetivo nicamente en los programas de control de frecuencia card aca La secci n gr fica de 20 x 30 situada en la parte inferior de la pantalla mostrar el perfil del ejercicio del programa de entrenamiento seleccionado Cada columna representa una porci n igual del entrenamiento total y la columna parpadeante avanzar por las distintas secciones a medida que progresa el entrenamiento Cambio de velocidad de pasos SR o frecuencia card aca objetivo THR durante un entrenamiento Durante el entrenamiento en cualquier momento se puede cambiar la velocidad de pasos pulsando la tecla Level ARRIBA para disminuir la resistencia o la tecla Level ABAJO para aumentarla La consola mostrar STEP RATE
57. r una prueba de ejercicios a los participantes Una respuesta positiva a cualquiera de las siguientes siete preguntas tomadas del PAR Q podr a descalificar a un participante de realizar una prueba de ejercicios hasta que obtenga la pertinente autorizaci n m dica Cuestionario de preparaci n para la actividad f sica PAR 0 1 Le ha comentado alguna vez su m dico que tiene una dolencia card aca y le ha recomendado nicamente una actividad f sica supervisada por m dicos 2 Siente alg n dolor en el pecho provocado por la actividad f sica 3 Ha desarrollado dolor en el pecho durante el pasado mes 4 Suele perder la conciencia o caerse como consecuencia de mareos 5 Tiene un problema seo o articular que podr a verse agravado por la actividad f sica propuesta 6 Le ha recetado el m dico un tratamiento para la presi n sangu nea o problema card aco 7 Conoce bien a trav s de su propia experiencia o del consejo del m dico alguna otra raz n f sica que pueda impedir el ejercicio sin supervisi n m dica 23 Manual del propietario Funcionamiento Prueba de preparaci n f sica subm xima de Nautilus La prueba de preparaci n f sica de Nautilus es un programa que calcula la capacidad aer bica m xima bas ndose en la respuesta de la frecuencia card aca a un ejercicio subm ximo El protocolo diversificado de Nautilus consta de una serie de etapas de 3 minutos de duraci n de ejercicio contin
58. r y cargue la bater a durante 24 horas aproximadamente A continuaci n compru bela de nuevo Puede utilizar la m quina tranquilamente mientras la fuente de alimentaci n de la bater a est conectada La consola se encender cuando el usuario empiece a pedalear y permanecer encendida hasta 60 segundos en modo de pausa Al cabo de 60 segundos sin pedalear se desconectar La consola se encender y seguir encendida mientras est conectada la fuente de alimentaci n externa C mo deshacerse de las bater as Al pedir nuevas bater as deber deshacerse apropiadamente reciclar sus antiguas bater as de cido plomo La mayor a de normativas federales y estatales requieren que este tipo de bater as se recicle No tire las bater as antiguas El plomo es un metal pesado t xico y peligroso para los seres vivos Reciclaje No deseche este producto como basura Este producto debe reciclarse Para obtener informaci n sobre el m todo correcto para desechar el producto p ngase en contacto con un representante de servicio al cliente de Nautilus Si tiene alguna pregunta p ngase en contacto con el Departamento de atenci n al cliente en el n de tel fono 800 NAUTILUS 800 628 8458 41 26 460 77 77 oficina internacional o consulte la secci n N meros de contacto importantes en este manual O 45 Manual del propietario Informaci n de contacto OFICINAS DE ESTADOS UNIDOS OFICINAS INTERNACIONALES Correo electr
59. rante cada minuto de ejercicio y el n mero total de calor as quemadas durante la sesi n de ejercicios 20 Manual del propietario Funcionamiento Frecuencia cardiaca objetivo La frecuencia cardiaca objetivo seleccionada por la consola se basa en la edad y es igual al 70 de su frecuencia card aca m xima que se calcula con la siguiente ecuaci n FC m xima 215 Edad 0 75 FC objetivo FC m ximo 0 7 Silo desea cambie la frecuencia card aca objetivo THR en este punto con el teclado num rico para introducir una nueva frecuencia card aca objetivo y a continuaci n pulse ENTER Durante el entrenamiento puede cambiar a una nueva frecuencia card aca objetivo que se encuentre entre 100 y 180 latidos por minuto con el teclado num rico para introducir la nueva frecuencia card aca objetivo y a continuaci n pulse ENTER El nivel de intensidad cambiar autom ticamente para alcanzar la nueva frecuencia card aca objetivo M s ejercicios Pulse la tecla More Workouts M s ejercicios para que se muestren varias opciones de programas avanzados descritas a continuaci n Pulse las teclas LEVEL ARRIBA o ABAJO para desplazarse por las opciones de programa MORE WORKOUTS Pulse ENTER cuando se muestre el programa que desee Programa de preparaci n f sica de Nautilus Descripci n de la prueba de ejercicio subm xima Antes de usar el stepper SC916 de StairMaster para la realizaci n de una prueba de ejercicio
60. ratorio El perfil en la pantalla del centro indica una intensidad relativa Cualquier cambio realizado en el nivel de intensidad no cambiar el aspecto del perfil restante sin embargo el nuevo nivel de intensidad continuar durante el resto del entrenamiento Para utilizar el programa para quemar calor as 1 Pulse la tecla CALORIE BURNER El mensaje QUEMAR CALOR AS se mostrar en la l nea de texto con el perfil de entrenamiento que aparece en la pantalla inferior Pulse ENTER para aceptarlo 2 La consola mostrar INTR PESO KG o INTR PESO LBS si est en modo de unidades imperiales Introduzca su peso con el teclado num rico y pulse ENTER O pulse ENTER para aceptar el valor predeterminado El peso se utiliza para calcular el n mero de calor as quemadas durante cada minuto de ejercicio y el n mero total de calor as quemadas durante la sesi n de ejercicios 3 La consola mostrar INTR NIVEL 1 20 Introduzca el nivel de intensidad deseado mediante el teclado num rico y pulse ENTER O bien pulse ENTER para aceptar el valor predeterminado 4 A continuaci n la consola mostrar INTR TIEMPO 5 99 Introduzca el tiempo deseado y pulse ENTER O bien pulse ENTER para seleccionar el tiempo predeterminado 5 La consola mostrar BUEN EJERCICIO y el cron metro se iniciar El nivel de intensidad siempre se puede cambiar durante el entrenamiento pulsando la tecla
61. s Para acceder a estos c digos de la consola y a las opciones de cada grupo siga las instrucciones en cada secci n Personalizaci n del stepper SC916 Los distintos par metros del stepper 916 se pueden personalizar para adaptarlos a sus propios requisitos incluyendo el cambio de los valores predeterminados de entrenamiento y el establecimiento de par metros personalizados como l mites de tiempo cambio del contraste de la pantalla del idioma o de las unidades Para cambiar los valores de entrenamiento predeterminados 1 Pulse Level ARRIBA 2 ENTER La consola mostrar VALORES PREDET 2 Pulse Level ARRIBA o Level ABAJO para desplazarse por las opciones predeterminadas Seleccione la opci n que desea cambiar pulsando ENTER Utilice las teclas Level ARRIBA o Level ABAJO o el teclado num rico para cambiar el valor de la opci n seleccionada Pulse ENTER para aceptar la opci n que desea Las opciones predeterminadas son las siguientes Cambiar el peso predeterminado Utilice el teclado num rico o las teclas Level ARRIBA o Level ABAJO para cambiar el peso predeterminado deseado Pulse ENTER para aceptar el nuevo valor Cambiar el tiempo de entrenamiento predeterminado Utilice el teclado num rico o las teclas Level ARRIBA o Level ABAJO para cambiar el tiempo de entrenamiento predeterminado deseado entre 5 y 99 minutos Pulse ENTER para aceptar el nuevo valor Cambiar la edad predeterm
62. s de subirse a ellos y tenga cuidado al bajarse de la m quina e Mantenga una separaci n de al menos 50 cm 19 pulgadas en torno a la m quina Esta es la distancia de seguridad recomendada para acceder y rodear la m quina as como para bajar de la m quina en caso de emergencia e Avise a las personas de que se mantengan a distancia al menos a 1 m 3 pies No deje que nadie toque el operador mientras la m quina se encuentre en movimiento e Nose esfuerce en exceso durante el ejercicio No intente hacer ejercicio con m s resistencia de la que puede aguantar f sicamente 5 Manual del propietario Etiquetas de advertencia de seguridad ANTES DE USAR EL PRODUCTO Localice y lea todas las etiquetas de adverten cia situadas en el stepper SC916 de la l nea profesional de StairMaster antes de utilizar el producto Aseg rese de sustituir cualquier etiqueta de advertencia que se encuentre da ada se haya perdido o sea ilegible Si necesita etiquetas de recambio p ngase en contacto con un representante de Nautilus en el n mero de tel fono 800 628 8458 Am rica del Norte o 41 26 460 77 77 oficina internacional Etiqueta 1 Etiqueta de advertencia general Ubicaci n Colocada en la parte frontal inferior de la cubierta lateral izquierda consulte la ilustraci n 1 Etiqueta N mero de serie llustraci n 1 Etiqueta 2 Etiqueta de advertencia de ejercicios general Ubicaci n Colocada en el m stil deb
63. ssnnes Programa de inicio r pido oococccconcccnoncnnoncncnennennrronennrnenernoneronernrnerarnona Programa Manual etre naaa Programa para quemar grasas cccicciocicnicncnnncnncnoconaonaoronrnnrnnncnncnnnnr car nenn rnn neee Programa para quemar calor as ooccocccconoccnnonononennnnenennronernenernnerernenirnnns Programa de intervalos o oocccccocacccnoconnonenncnonnnnonecnconerenecnrnernrnonernenernrnrrarnona Programa de entrenamiento cardiovascular oococcicocccnincnnonncnonoenoecnnes Programa de preparaci n f sica de Nautilus Calor as objetivo Programa de intervalos FC Programa de entrenamiento aleatorio coccconiccinoncnnonnnnoenmnerernos Programa de intervalos personalizados occcocicconoconnnnennonenonrerrennnenos Programa CPAT Opciones del programa de ejercicios cmcccinicinincinmsess Control de la frecuencia card aca occoccinnnnncccnmncrcnnmcncncrnrrnnrnrncr conos Frecuencia card aca telem trica sssssssssssssssseessrrtesssrrrrsssntrensnrnennnrrrnnnnnt Mantenimiento de la cinta transmisora sss s ssssssssssssreessrrrrssssrrresnnreeesrrrnns Frecuencia card aca de contacto Prioridad de la frecuencia card aca c occnccinncnnncinnonnennncrna crac C digos de la consola ococicicicicicnonococnononononororconononororcrrnanon cono crnnancrnononns C digos predeterminados y personalizados C digos de estado de la m quina C digos de diag
64. te equipo tenga en cuenta las advertencias siguientes Lea y comprenda el Manual del usuario en su integridad Lea y comprenda todas las advertencias de esta m quina e Siesta m quina se utiliza en una instalaci n comercial los usuarios finales no tendr n acceso a este Manual del propietario Es responsabilidad de la instalaci n hacer saber a los usuarios c mo debe utilizarse este equipo y que conozcan los posibles riesgos e Mantenga alos ni os alejados de esta m quina Mant ngalos estrechamente vigilados cuando se encuentren cerca de la m quina Es posible que las partes m viles que parecen peligrosas a los adultos no lo parezcan a los ni os e Consulte con el m dico antes de comenzar un programa de ejercicios Interrumpa el ejercicio si siente dolor o presi n en el pecho le falta la respiraci n o siente mareos Consulte con el m dico antes de volver a utilizar la m quina e Inspeccione esta m quina en busca de partes sueltas o signos de desgaste Preste especial atenci n a los pedales P ngase en contacto con el Servicio al cliente de para obtener informaci n de la reparaci n Utilice nicamente piezas de repuesto StairMaster suministradas por Nautilus Inc e Monte el stepper y h galo funcionar en una superficie nivelada y s lida e No lleve ropa o joyas sueltas mientras hace ejercicio e L mite m ximo de peso del usuario 136 kg 300 lb No la utilice si supera este peso e Estabilice los pedales ante
65. uo a intensidad cada vez mayor La primera etapa es un calentamiento de aproximadamente 4 MET La intensidad de las etapas restantes est basada en la respuesta de la frecuencia card aca al calentamiento La prueba est dise ada a aumentar la frecuencia card aca estable del sujeto al menos a 115 latidos minuto Es importante recordar que para predecir el VO2m x deben obtenerse dos medidas consecutivas de la frecuencia card aca superiores a 115 latidos minuto La prueba normalmente dura de 6 a 15 minutos y finalizar si la frecuencia card aca no contin a aumentando de una etapa a otra En el protocolo de Nautilus cada ritmo de trabajo se realiza durante 3 minutos con frecuencias card acas registradas durante los 4 segundos finales del segundo y tercer minuto de cada etapa Si las frecuencias card acas se encuentran dentro del rango de 5 latidos minuto la frecuencia card aca durante el ltimo minuto se determina entonces en el ritmo de trabajo y el programa avanza a la siguiente etapa de 3 minutos El programa contin a durante dos a cuatro etapas hasta que se obtengan dos frecuencias card acas estables superiores a 115 latidos minuto en dos etapas consecutivas La l nea generada a partir de los puntos determinados se ampl a a continuaci n a la frecuencia card aca m ximo previsto para la edad A continuaci n se puede calcular un ritmo de trabajo m ximo y el VO2max correspondiente Al final del tercer minuto de cada etapa s

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