MANUAL DEL USUARIO - Icon Heath & Fitness
Contents
1. Tiempo Esta ven tanilla muestra el tiempo total que ha TIME caminado o corrido en su caminadora Ventanilla DIS Distancia Esta ventanilla muestra la DISTANCE distancia total que ha caminado o corrido Ventanilla de SPEED Velocidad Esta ventanilla muestra la SPEED velocidad de la banda para caminar Ventanilla de CALO RIES FAT CAL Flechas ORIES Esta panta lla muestra los n me ros aproximados de calor as y calor as grasa que usted ha quemado Vea QUEMAR GRASA en la p gina 14 para una explicaci n de calor as grasa Cada siete segundos la pantalla cambiar autom ticamente de un n mero a otro Flechas en la ventani lla le indicar que n mero se est mos trando en el momento ONARESET Nota Esta ventanilla tambi n le mostrar su pulso cuando el sensor de pulso se usa CALS FAT CALS 0 Las pantallas pueden ser reinstaladas si se desea presionando el bot n ON RESET Cuando finalice su ejercicio detenga la banda para caminar y quite la Ilave P rese sobre los rieles de soporte para pie de tenga la banda para caminar y retire la llave de la consola Guarde la llave en un lugar seguro Despu s que la llave es retirada las pantallas permanecer n prendidas por cerca de cinco mi nutos Nota En cualquier momento que la banda para caminar est detenida y no sea presionado por cinco minutos ning n bot n de la consola las pantallas se apagar n a2. AS DE ACONDICIONAMIENTO F SICO COMO ORDENAR PARTES DE REPUESTO Note En la parte central de este manual se encuentran un DIBUJO DE LAS PARTES y una LISTA DE PARTES Guarde el DIBUJO DE LAS PARTES y la LISTA DE PARTES para futuras referencias PRECAUCIONES IMPORTANTES A AVISO Para reducir el riesgo de quemaduras fuego electrocutamiento o lesiones a per sonas lea las siguientes precauciones importantes e informacion antes de operar la caminadora 1 Esla responsabilidad del propietario asegu rarse que todos los usuarios de la camina dora est n adecuadamente informados sobre todas las precauciones necesarias 2 Use la caminadora solamente como se des cribe en este manual 3 Esta caminadora est dise ada para uso en casa solamente No use esta caminadora en ning n lugar comercial de renta o institucional 4 Coloque la caminadora en una superficie plana con al menos 2 metros de espacio en la parte posterior No coloque la caminadora cerca de una superficie que pueda bloquear cualquier apertura de aire Para protecci n cubra el piso debajo de la caminadora 5 Mantenga la caminadora adentro lejos de polvo y humedad No guarde la caminadora en el garaje o en un patio cubierto o cerca de agua 6 Noutilice la caminadora en lugares en donde se usen aerosoles o donde est siendo admi nistrado ox geno 7 Mantenga a los ni os menores de 12 a os y animales dom sticos lejos de la camina
3. Inserte todo el exceso de cables dentro de la Baranda 51 del lado derecho y hacia abajo dentro del Montante Vertical 1 derecho Coloque la Baranda 51 del lado derecho hacia el Montante Vertical 1 derecho con dos Tornillos del Montante Vertical 50 y una Arandela 82 Aseg rese de empezar los dos Tornillos antes de que se terminen de apretar cualquiera de los dos y ponga presi n en las ca bezas de los Tornillos mientras se est n apretando Ponga en posici n la Base de la Consola 8 en las Barandas 51 izquierda y derecha Coloque la Consola con cuatro Tornillos de la Consola 17 5 Junte la Gu a del Marco 68 y dos Espaciadores de la Gu a del Marco 93 al Marco 66 con dos Tornillos de la Gu a del Marco 17 Tenga cuidado de no sobre apretar los Tornillos Nota Si la guia del Marco pega el mon tantte Vertical use solamente un espaciador Asseg rese que el Seguro sierra sobre la Gu a del Marco cuando esta en la pocisi n de almacenamiento 6 Quite el papel posterior del Sujetador Adhesivo 16 Presione el Sujetador Adhesivo sobre la Tapadera del Rodillo Posterior 86 en la posici n indicada Presione la Llave Allen 62 en el Sujetador Adhesivo Aseg rese de apretar todas las partes antes de utilizar la caminadora Nota Para proteger el piso o la alfombra coloque un tapete bajo la caminadora Lado m s Grueso COMO MOVER LA CAMINADORA Antes de mover la
4. consulte a su m dico Esto es muy importante especialmente para personas mayores de 35 a os o que tengan problemas de salud pre existentes ICON no asume ninguna responsabilidad por lesiones personales o da os materiales sufridos por o a trav s del uso de este producto GUARDE ESTAS INSTRUCCIONES La calcoman a mostrada debe ser colo cada sobre su caminadora Si la calco man a se pierde o si no est legible por favor llame a nuestro Departamento de Servicio al Cliente para ordenar una re posici n sin costo de la calcoman a vea COMO ORDENAR PARTES DE RE PUESTO en la contraportada de este ma nual Aplique la calcoman a en el lugar que se muestra A WARNING e Never allow children to play on or around treadmill e Storage latch must be fully engaged before treadmill is moved or stored ADVERTENCIA Nunca permita a los ni os jugar con o cerca de la camina dora El seguro de almace namiento debe estar completamente engen drado antes de que la caminadora sea mo vida o guardada ANTES DE COMENZAR Gracias por seleccionar la caminadora WESLO CA DENCE 925 La caminadora CADENCE 925 combina dise os innovadores con tecnolog a avanzada para ofrecer una excelente forma de ejercicio cardiovascu lar en la conveniencia y privacidad de su hogar Y cuando usted no est haciendo ejercicio el exclusivo CADENCE 925 puede ser doblado requiriendo menos de la mitad d
5. caminadora coloque la caminadora en posici n de almacenamiento como se describe arriba Aseg rese que el seguro de almacenaje est cerrado totalmente sobre la gu a del marco 1 Sostenga los extremos superiores de las barandas Coloque un pie sobre la base como se muestra 2 Incline la caminadora hacia atr s hasta que ruede f cilmente sobre las ruedas delanteras Cuidadosa mente mueva la caminadora al lugar deseado Nunca mueva la caminadora sin recargarla hacia atr s o los cojinetes de la base pueden salirse Para redu cir el riesgo de lesi n tenga extrema precauci n mientras mueva la caminadora No trate de mover la caminadora sobre una superficie irregular 3 Coloque un pie en la base y cuidadosamente baje la caminadora hasta que est en la posici n de almacenamiento COMO BAJAR LA CAMINADORA PARA USARLA 1 Sostenga el extremo superior de la caminadora con su mano derecha como se muestra Usando su pulgar iz quierdo deslice el seguro de almacenamiento para abrirlo Pivotee la caminadora suavemente hasta que la gu a del marco y el marco se separe del seguro de almacenamiento 2 Sostenga la caminadora firmemente con ambas manos y baje la caminadora hasta el piso Para dismi nuir posibles lesiones doble sus piernas y man tenga su espalda recta 11 COMO CAMBIAR LA INCLINACI N DE LA CAMINADORA La inclinaci n de la caminadora puede ser cambiada levantando o bajando el extremo posterior Antes d
6. y ponga presi n en las cabezas de los Tornillos mientras se est n apretando Nota Refi rase 50 as E al dibujo 3 de abajo Note la abertura que est cerca Pk AS de la parte alta de la Baranda 51 derecha Si solo lt una Baranda tiene esta abertura coloque esa RL Baranda en el Montante Vertical 1 derecho Si las SQ a9 dos Barandas tienen estas aberturas coloque cual quier Baranda en cualquier Montante Vertical 3 Con la ayuda de una segunda persona sostenga la Base HA de la Consola 8 y la otra Baranda 51 cerca del Montante Vertical 1 derecho Tal vez sea de ayuda si 51 descansa el lado izquierdo de la Base de la Consola en 19 la Baranda 51 izquierda 51 1 Inserte las Terminales del Alambrado de la Consola 55 por medio de las dos aberturas indicadas en la Baranda 51 derecha En seguida conecte las Terminales del 98 7 Alambrado de la Consola a los dos enchufes de las Terminales del Alambrado 19 Refi rase al dibujo m s peque o Localice las dos Fajillas de Cable de 8 98 en las Terminales del Alambrado de la Consola 55 y las Terminales del Alambrado 19 Deslice la Fajilla de p o o 98 19 55 Cable encontra de los enchufes como se muestra Inserte la Fajilla de Cable de 12 99 por medio de los orificios en las Fajillas de Cable Apriete y termine de cerrar la Fajilla de Cable de 12 4
7. COMO ORDENAR PARTES DE REPUESTO Para ordenar partes de repuesto llame libre de cargos a nuestro Departamento de Servicio al Cliente al Tel fono Gratuito 00341 733 3451 Cuando vaya a ordenar partes por favor est preparado con la siguiente in formaci n 1 EL N MERO DE MODELO de la m quina WETL92570 2 EL NOMBRE de la m quina la caminadora WESLO CADENCE 925 3 EL N MERO DE SERIE de la m quina ver la portada de este manual 4 EL N MERO de la s parte s vea el DIBUJO DE LAS PARTES y la LISTA DE PARTES en la parte central de este manual 5 LA DESCRIPCI N de la s parte s vea el DIBUJO DE LAS PARTES y la LISTA DE PARTES en la parte central de este manual Parte N m 136395 RO697A WESLO es una marca registrada de ICON Health amp Fitness Inc O 1997 Impreso en Canada ILCADENCE N m de Modelo WETL92570 N m de Serie Etiqueta con el N mero de Serie A PRECAUCI N Antes de usar el equipo lea cui dadosamente todas las adverten cias e instrucciones de este ma nual Guarde el manual para fu turas referencias MANUAL DEL USUARIO CONTENIDO PRECAUCIONES IMPORTANTES 0 ccc cece cece ee ee eee eee eee tebe eb eeenneenennnnnnenes ANTES DE COMENZAR rs ia och ia tl bs Retin a nolan A a need wera beet MONTAJE A Blt em ale sata ent Sia ate iets eens re ee eee ae FUNCIONAMIENTO Y AJUSTES c6 5400 5 cG08 Cede aid COMO DOBLAR Y MOVER LA CAMINADORA PROBLEMAS caviar is GU
8. ELADA SOBRE EL PISO a Aseg rese de que las quatro almohadillas est n colocadas a la caminadora Vea montaje paso 1 en la p gina 5 7 SINTOMA LA PATA DE INCLINACION ESTA TENAZ a Levante la caminadora en posici n de almacenaje Vea COMO DOBLAR LA CAMINADORA PARA GUAR DARLA en la p gina 10 Pivotee la pata de inclinaci n varias veces para probar el sistema de inclinaci n 13 12 PROBLEMAS La mayor a de los problemas con su caminadora pueden ser solucionados siguiendo estos pasos 1 PROBLEMA EL APARATO NO SE ENCIENDE a Aseg rese que el cable de corriente est conectado en un regulador protector y que el regulador protector est conectado en un tomacorriente con polo a tierra apropiado Vea INSTRUCCIONES PARA CONEC TAR EL POLO DE TIERRA en la p gina 7 b Aseg rese de que la llave de seguridad est completamente dentro del interruptor de la consola Varios in dicadores en la consola deber n encenderse Vea el paso 1 en la p gina 9 c Inspeccione el interruptor de circuito que puede ser encon trado en el armaz n cerca del cord n el ctrico El interrup tor de circuito est dise ado para proteger el sistema el c 0 trico de su caminadora Si el interruptor de circuito ha sido disparado el bot n interruptor se ver como en la figura Para fijarlo de nuevo deje que su caminadora se enfr e cinco minutos y apriete el bot n hacia adentro Disparado 2 PROBLEMA EL APARATO SE APAGA MIEN
9. TRAS ESTA EN USO a Inspeccione el interruptor de circuito Si el bot n esta fuera de su lugar el interruptor ha sido disparado Para fijarlo de nuevo deje que su caminadora se enfr e cinco minutos y apriete el bot n hacia adentro b Aseg rese de que el cord n de electricidad est conectado c Quite la llave de la consola Ins rtela completamente otra vez Varios indicadores en la consola deber n en cenderse Vea el paso 1 en la p gina 9 3 PROBLEMA LAS PANTALLAS DE LA CONSOLA NO FUNCIONAN APROPIADAMENTE a Chequee las bater as de la consola Vea INSTALACI N DE LAS BATER AS en la p gina 8 La mayor a de los problemas son el resultado de bater as bajas 4 PROBLEMA LA BANDA DISMINUYE DE VELOCIDAD CUANDO SE CAMINA SOBRE ESTA a Si se requiere de una extensi n utilice una da la calibre 19 mm para uso general de 1 5 metros de largo aproximadamente 5 PROBLEMA LA BANDA EST FUERA DE CENTRO O SE RESBALA a Si la banda se ha movido a la izquierda primero quite la llave y APAGUE LA CORRIENTE Usando el lado de 3 6 de la llave allen gire el tornillo de ajuste del rodillo en direcci n de las manecillas del reloj 1 4 de giro Conecte el cord n el c trico y deje que funcione por unos minutos Repitalo hasta que la banda est centrada MONTAJE El montaje requiere dos personas Coloque la caminadora en un lugar amplio sin estorbos y qu tele todas las envolturas No se deshaga de las envolturas hasta qu
10. a y deslice el sujetador en el resorte de la cintura de su ropa Siga los pasos sencillos en la p gina 9 para operar la consola Inserte completamente la llave en el interruptor de corriente Al Insertar la llave no encender n las pan ponen ow or tallas Las pantallas se encenderan cuando el bot n de ON RESET sea pre sionado o cuando la caminadora empiece a funcionar Nota si usted acaba de instalar las bater as las pantallas estaran listas para encenderse Reajuste el control de velocidad Deslice el control de velocidad hacia abajo en la posici n de RESET Nota Cada Aerobic vez que la banda para caminar se pare Fat Bum el control de la velo a cidad debe ser regre Warm Up amp sado a la posici n de RESET antes de que FANE Zones la banda para cami nar pueda volver a funcionar Performance Poniendo a funcionar la banda para caminar despu s de que usted mueva el control a la posi ci n de RESET lentamente deslicelo hacia arriba hasta que la banda para caminar empiece a mo verse a baja velocidad Cuidadosamente parese sobre la banda para caminar y empiece el ejercicio Cambie la velocidad de la banda para caminar segun lo desee girando el control de velocidad Para detener la banda para caminar parese sobre los rieles para pies y mueva el control de velocidad a la posici n de RESET Observe su progreso con las tres pantallas Ventanilla de TIME
11. a Levante la caminadora hasta cerca de la mitad del recorrido de la posici n vertical 2 Coloque su mano derecha en la posici n mostrada a la derecha y sostenga la caminadora firmemente Levante la caminadora hasta que el seguro de almacenamiento cierre sobre la gu a del marco Aseg rese que el se guro de almacenamiento cierre completamente sobre la gu a del marco Cerrado Para proteger el piso o la alfombra de alg n da o coloque un tapete debajo de la caminadora Guarde su caminadora fuera de la luz directa del sol No deje su caminadora en la posici n de almacena miento a temperaturas de m s de 30 grados DIAGRAMA DE LA CONSOLA Pantallas del Monitor Performance 20 30 40 50 60 70 Aerobic Fat Burn 80 AGE AEROBIC MAX FAT CLF m FAT BURN Warm Up amp HEART RATE TRAINING ZONES SPEED CALS FAT CALS Cool Down WARNING Misuse of this treadmill may cause serious injury Do not stand on walking belt when starting treadmill Read User s Manual and follow warnings and operating instructions Keep fluids off electronic console TRAINING ZONES gt 1 INSERT KEY 2 RESET POWER O ON OFF ON RESET Control de Sujetador Velocidad A PRECAUCI N Antes de ope rar la consola lea las siguientes precauciones importantes No se pare sobre la banda para caminar cuando est funcion
12. ando Siempre use el sujetador vea el dibujo de arriba cuando est funcionando la camina dora Cuando se retire la Ilave de la consola la caminadora se detendr INSTALACI N DE LAS BATER AS La consola requiere tres bater as AA no incluidas se recomiendan bater as alcalinas Para instalar las ba ter as abra la cubierta de bater as como se muestra en el dibujo de abajo Presione tres bater as en el compar tamiento de las bater as Aseg rese Cubierta de de que las X las Bater as terminales N negativas de las bater as est n to cando los Bater as resortes Cierre la cu bierta de las bater as Llave Ajuste la velocidad en incrementos peque os Las zonas de entrenamiento marcadas arriba del control de velocidad son gu as generales solamente Vea las p ginas 14 y 15 para m s informaci n Para reducir el riesgo de una descarga el c trica mantenga la consola seca evite derramar l quidos en la consola y use solamente una botella de agua con sello FUNCIONAMIENTO DE LA CONSOLA PASO A PASO Si hay un pl stico delgado y transparente en la con sola qu teselo Antes de operar la consola aseg rese que el cable el ctrico est conectado adecuadamente Vea INS TRUCCIONES PARA CONECTAR EL POLO DE TIE RRA en la p gina 7 En seguida p rese sobre los rieles de soporte para los pies de la caminadora Encuentre el sujetador fijado a la llave vea el dibujo arrib
13. dora a todo tiempo 8 La caminadora deber ser usada solamente por personas cuyo peso sea 115 Kilogramos o menos Nunca permita que m s de una per sona use la caminadora al mismo tiempo 9 Use ropas apropiadas cuando use la camina dora No use ropa suelta que pueda engan charse en cualquier parte de la caminadora Ropa de soporte atl tico es recomendable para hombres o mujeres Nunca use la cami nadora descalzo en calcetines o sandalias solamente Utilice siempre zapatos atl ticos 10 Conecte el cable el ctrico directamente a una salida de corriente de 8 o m s amperios vea INSTRUCCIONES PARA CONECTAR EL POLO DE TIERRA en la p gina 7 Ning n otro aparato deber estar conectado al mismo circuito 11 Si necesita un cable de extensi n use solo un cable de 1 5 m o menos de largo 12 Mantenga el cable de corriente lejos de super ficies calientes 13 Nunca ponga en movimiento la banda para caminar mientras su aparato est apagado No ponga a funcionar su caminadora si el cable de corriente o la clavija est n da ados o si la caminadora no est trabajando correc tamente Vea la secci n ANTES DE COMEN ZAR en la p gina 4 si la caminadora no est trabajando apropiadamente 14 Desconecte siempre el cable el ctrico antes de prestarle servicio o ajuste recomendados en el manual Nunca quite la cubierta del motor a menos que sea bajo la direcci n de un representante de servicio autorizado Otros servicio
14. e cambiar la inclinaci n quite la Ilave y desconecte el cable de corriente Sostenga la cubierta trasera de rodillo con ambas manos Cuando el extremo posterior de la caminadora est en la posici n m s baja la inclinaci n es alrede dor de 10 Levante el extremo posterior hasta que quede ajustado en su posici n Nota Puede ser nece sario moverlo suavemente para que entre en su posi cion La inclinaci n ser entonces alrededor de 5 FUNCIONAMIENTO Y AJUSTES LA BANDA PARA CAMINAR PERFORMANT LUBE Su caminadora tiene una banda para caminar cubierta con Performant Lube un lubricante de alto rendimiento IMPORTANTE Nunca aplique aerosol de silicio u otras sustancias a la banda para caminar o a la plata Levante el extremo posterior otra vez hasta que quede forma Esto puede deteriorar la banda para caminar y causar uso excesivo en la siguiente posici n La inclinaci n ser entonces alrededor de 3 Para bajar el extremo posterior pri mero lev ntelo y p selo a la posici n m s alta y enton ces b jelo PRECAUCI N Antes de hacer ejercicio empuje sobre la parte posterior de la caminadora para asegurarse que las patas de inclinaci n est n aseguradas en su posici n No coloque objetos de bajo de la Caminadora para cambiar el declive cambie el declive solo y nicamente de la manera en que se muestra en la parte de arriba INSTRUCCIONES PARA CONECTAR EL POLO DE TIERRA Este aparato funciona con corrien
15. e el montaje este completo Herramientas necesarias para el montaje La llave allen que se incluye su propio desarmador de estrella y una llave ajustable 1 Con la ayuda de una segunda persona con cuidado 4 acueste la caminadora en uno de sus lados Inserte una 50s 95 Pata 95 a la caminadora como se muestra Usando la llave ajustable coloque la Pata con dos de los ocho Tornillos del Montante Vertical 50 Asegurese de que los dos Tornillos est n empezados antes de que se termi 97 nen de apretar cualquiera de los dos y ponga presi n en las cabezas de los Tornillos mientras se est n apretando Acueste la caminadora en el lado opuesto Coloque la 4 otra Pata 95 como se describe arriba Presione las Almohadillas de la Pata 97 a cada Pata 95 como se muestra Nota Tal vez se incluya una Almohadilla de la Pata extra Durante el ensamblado 2 tenga cuidado de no tumbar las Almohadillas de la Fo y Pata 50 e 00 No EA 2 Con la ayuda de una segunda persona con cuidado le vante la caminadora a la posici n vertical de tal manera 4 it que las Patas 95 est n descansando plenamente en el suelo En seguida baje la plataforma a la posici n que se 51 muestra Coloque una de las Barandas 51 al Montante Vertical 1 izquierdo con dos Tornillos del Montante Vertical 50 y una Arandela 82 Asegurese de que empiece los dos Plataforma Tornillos antes de que se terminen de apretar cualquiera o de los dos
16. e frecuencias cardiacas que se recomiendan para quemar grasa y ejercicios aer bi cos Esta gr fica tambi n se puede encontrar en la consola hy AEROBIC KRE MAX FAT HEART RATE TRAINING ZONES Para encontrar la frecuencia cardiaca apropiada para usted primero encuentre su edad en la parte de arriba de la gr fica las edades se muestran redondeadas a los diez a os m s cercanos En seguida encuentre los tres n meros abajo de su edad Los tres n meros son su zona de entrenamiento Los dos n meros m s bajos son unas frecuencias cardiacas que se recomien dan para quemar grasa el n mero m s alto es la fre cuencia cardiaca recomendada para los ejercicios aer bicos Quemar Grasa Para quemar la grasa efectivamente usted debe de hacer sus ejercicios a un nivel relativamente bajo de in tensidad por un periodo de tiempo seguido Durante los primeros minutos de ejercicios su cuerpo usa calor as de carbohidratos que son f cilmente accesibles como energ a Solo despu s de los primeros minutos su cuerpo empieza a usar calor as de grasa almacenada como energ a Si su meta es de quemar grasa ajuste la velocidad y la inclinaci n de su caminadora hasta que su frecuencia cardiaca est cerca a uno de los dos n meros mas bajos en su zona de entrenamiento Tambi n puede ser de ayuda el poner el control de la velocidad en la consola para FAT BURN QUEMAR GRASA para ayudarle a mantener el nivel de intensi dad ap
17. el espacio que otras caminadoras Para su beneficio lea el manual cuidadosamente antes de usar la caminadora Si hay problemas Perchero para Toalla llame a nuestro Departamento de Servicio al Cliente Para ayudarnos a darle un mejor servicio antes de lla mar por favor anote el n mero del modelo de la m quina y el n mero de serie El n mero del modelo de la caminadora es WETL92570 El n mero de serie puede buscarlo en la calcoman a pegada a la caminadora vea la portada de este manual para su localizaci n Antes de seguir leyendo por favor estudie el dibujo abajo y familiar cese con las partes y sus nombres nS Charola para Accesorios Cerrojo de Almacenaje Sujetador Porta Botella para Agua botella para agua no incluida Barandas Circuito LADO DERECHO Interruptor del Banda para Caminar Rieles de Soporte J JE A para los Pies Plataforma para Caminar Acolchonada para m ximo confort durante el ejercicio PARTE POSTERIOR Herramienta de la Banda b Si la banda se ha movido a la derecha primero quite la llave y APAGUE LA CORRIENTE Usando el lado de 3 6 de la llave allen gire el tornillo de ajuste del rodillo en direcci n contraria E las manecillas del reloj 1 4 de giro Conecte el cord n el ctrico y d deje que funcione por unos minutos Rep talo hasta que la banda est centrada 6 SINTOMA LA CAMINADORA SE APOYA DESNIV
18. emana si lo desea La llave del xito es hacer del ejercicio una parte regu lar y placentera de cada uno de los d as de su vida 15 14 GU AS DE ACONDICIONAMIENTO F SICO A AVISO Antes de comenzar este o cual quier programa de ejercicios consulte a su m dico Esto es muy importante especialmente para personas mayores de 35 a os o que tengan pro blemas de salud pre existentes El sensor de pulso no es un dispositivo m dico Varios factores incluyendo sus movimientos du rante el ejercicio pueden afectar la precisi n de las lecturas de su frecuencia cardiaca de su co raz n La intenci n del sensor es solamente para servir como una ayuda en el ejercicio para determinar la tendencia general de frecuencia cardiaca La siguiente gu a le ayudar a formar su plan de ejerci cio Recuerde que una nutrici n adecuada y el des canso apropiado son esenciales para obtener los mejo res resultados Recuerde estas son unas gu as gene rales Para informaci n m s detallada sobre ejercicio obtenga un libro de prestigio o consulte a su m dico INTENSIDAD DEL EJERCICIO Ya sea que su meta sea quemar grasa o de fortalecer su sistema cardiovascular la clave para lograr los re sultados deseados es de llevar acabo los ejercicios con la intensidad apropiada El nivel de la intensidad apro piado puede ser encontrado al usar su frecuencia car diaca como una gu a La gr fica que se muestra abajo ense a algunos niveles d
19. l Recept culo Espaciador del Montante Vertical Interruptor de Circuito Tornillo Corto Charola Ventral Tornillo del Pivote del Montante Vertical Tornillo del Montante Vertical Baranda Rueda de la Base Tornillo de la Rueda de la Base Protector de Pl stico Terminales del Alambrado de la Consola Gu a de la Banda para Caminar Conector de la Charola Ventral Marco de la Charola Ventral Tuerca de Tensi n del Motor Plataforma para Caminar Banda para Caminar Llave Allen Tuerca de la Banda de Tensi n Manga de Tensi n Resorte de Tensi n Marco Tornillos del Mecanismo Gu a del Marco Tornillo de la Pata de Inclinaci n Sujetador de la Fajilla de Alambre Resorte del Seguro Espaciador corto de la Pata de Declive Sujetador del Declive Plato de la Pata de Declive Pata de Inclinaci n Tornillo de la Rueda de la Pata de Declive Rueda de la Pata de Inclinaci n Tuerca de la Rueda de Declive Fajilla de Cable de 4 Cubierta del Sujetador Alambre de Tierra Arandela de la Cubierta Espaciador largo de la Pata de Declive Tornillo de la Cubierta Trasera RO697A N m Ctd Descripci n 101 102 aaa aa aa 103 4 104 105 4 106 107 108 109 110 111 112 4 4 4 Tornillo Largo de Ajuste Cubierta del Rodillo Trasero Tornillo Corto de Ajuste Fajilla de Cable de 7 5 Im n Fajilla de Cable Ajustable Amortiguador Tornillo del Resorte del Mecanismo Espaciad
20. nto la camina dora mientras est parado en la banda para caminar Sujete siempre la baranda cuando ejercite en la caminadora 16 La caminadora es capaz de alcanzar altas ve locidades Ajuste la velocidad gradualmente para evitar cambios repentinos de velocidad 17 Para prevenir el sobrecalentamiento no haga funcionar la caminadora continuamente por m s de una hora 18 Nunca descuide la caminadora mientras est funcionando Siempre saque la llave cuando la caminadora no est en uso 19 Revise y apriete todas las partes de la cami nadora cada tres meses 20 21 22 23 Nunca deje caer o inserte objetos en alguna abertura No intente alzar bajar o mover la caminadora hasta que sea apropiadamente ensamblada Vea MONTAJE en las p ginas 5 y 6 y ver COMO MOVER LA CAMINADORA en la pa gina 11 Usted debe ser capaz de cargar 20 kg con seguridad para levantar bajar o mover la caminadora Cuando doble o mueva la caminadora ase g rese que el sujetor del seguro de almace namiento est completamente asegurado El sensor de pulso no es un dispositivo m dico Varios factores incluyendo el mismo movimiento de la persona ejercitando pue den afectar la exactitud de la lectura del pulso El sensor de pulso est dise ado ni camente para cumplir la funci n de ayuda al ejercitar determinando la usual frecuencia cardiaca en general A AVISO Antes de comenzar este o cualquier programa de ejercicios
21. or de la Gu a del Marco Tornillo del Alambre de Tierra Pata Tap n de la Pata Almohadilla de la Pata Fajilla de Cable de 8 Fajilla de Cable de 12 Extensi n del Interruptor de Leng eta Rueles Izquierdos de Soporte para los Pies Manga del Pivote del Motor Tornillo del Sujetador del Recept culo Rondella del Alambre de Tierra Tornillo de Tierra Filtro de la Tabla de Circuitos Filtro Sujetador del Filtro Tuerca del Alambre de Tierra Manga del Motor Arandela de Tensi n del Motor Tap n de la Charola Ventral Cable Negro de 12 Femenino Femenino Cable Negro de 8 Masculino Femenino Cable Negro de 8 Femenino Femenino Cable Negro de 4 Masculino Femenino Cable Negro de 4 Femenino Femenino Cable Blanco de 14 Femenino Femenino Cable Verde Amarillo de 4 Cable Verde de 4 Anillo Femenino Manual del Usuario Incluye todas las partes mostradas en la caja Indica una parte no ilustrada RETIRE STE DIBUJO DE LAS PARTES Y LA LISTA DE PARTES DE ESTE MANUAL DEL USUARIO Guarde el DIBUJO DE LAS PARTES y la LISTA DE PARTES para futuras referencias Nota Las caracter sticas t cnicas est n sujetas a cambios sin previo aviso Vea el reverso de esta p gina para ordenar piezas de repuesto DIBUJO DE LAS PARTES N m de Modelo WETL92570 rosa
22. ropiada Vea la p gina 9 Ejercicio Aer bico Si su meta es de fortalecer su sistema cardiovascular su ejercicio debe de ser aer bico Ejercicio aer bico es una actividad que requiere grandes cantidades de ox geno por per odos de tiempos alargados Esto au menta la demanda en el coraz n para bombear la san gre a los m sculos y en los pulmones para oxigenar la sangre Para ejercicio aer bico ajuste la velocidad y la inclinaci n de su caminadora hasta que su frecuencia cardiaca est cerca del n mero m s alto dentro de su zona de entrenamiento Tambi n puede ser de ayuda el poner el control de la velocidad en la consola para AE ROBIC aer bico para ayudarle a mantener el nivel de intensidad apropiado Vea la p gina 9 Acondicionamiento Atl tico a Nivel Alto Si su meta es desempe ar un acondicionamiento atl tico a nivel alto ponga el control de la velocidad en PERFORMANCE DESEMPE O para ayudarle a mantener el nivel de intensidad apropiado Vea la p gina 9 Nota Durante las primeras semanas de su pro grama de ejercicios mantenga su frecuencia cardiaca cerca de la parte baja de su zona de entrenamiento Q JOT Para medir su fre 65 cuencia cardiaca GI mientras hace sus ejercicios use el sensor de pulso en la consola Vea la p gina 9 procedimientos de este manual deben ser llevados a cabo solamente por un represen tante de servicio autorizado 15 Nunca ponga en funcionamie
23. s que no est n incluidos en los Si su frecuencia cardiaca est muy alta o muy baja ajuste la velocidad o la inclinaci n de su caminadora hasta que su frecuencia cardiaca est en el nivel apropiado GU A DE ENTRENAMIENTO Cada ejercicio debe de incluir las tres siguientes par tes importantes Calentamiento Empiece cada entrenamiento con un calentamiento de 5 a 10 minutos Empiece con estiramientos lentos y controlados y progrese a estiramientos m s r tmicos para aumentar la temperatura de su cuerpo frecuen cia cardiaca y la circulaci n en preparaci n para ejer cicios esforzados Zona de Ejercicio de Entrenamiento Despu s de calentar incremente la intensidad de su ejercicio hasta que su pulso est en su zona de entre namiento por 20 o 60 minutos Durante las primeras semanas de su programa de ejercicio no mantenga su pulso en su zona de entrenamiento por m s de 20 minutos Respire regular y profundamente mientras hace ejercicio nunca detenga su respiraci n Enfriamiento Termine cada entrenamiento con 5 o 10 minutos de estiramiento para enfriarse Esto incrementar la flexi bilidad de sus m sculos y le ayudar a prevenir pro blemas posteriores Frecuencia del Ejercicio Para mantener o incrementar su condici n haga tres entrenamientos por semana con al menos un d a de descanso entre los entrenamientos Despu s de algu nos meses usted puede completar hasta cinco entre namientos cada s
24. te alterna de 240 voltios y debe estar conectado a un polo de tierra Si lle gara a fallar o estropearse la salida a tierra ofrece un camino de menor resistencia a la corriente el ctrica redu ciendo el riesgo de una descarga el ctrica Inclinaci n de Rodillo en ES Conecte el extremo indicado del cable el ctrico en la camina estos sitios dora Conecte el otro extremo del cable el ctrico en el tomaco rriente que tenga una instalaci n de conexi n de tierra adecuada de acuerdo a los reglamentos de la localidad A PELIGRO el no conectar la clavija a tierra adecuadamente puede ocasionar una descarga el ctrica Verifique con un electricista calificado o con el personal de servicio cualquier duda que tenga con respecto a la conexi n a tierra No modifique la clavija original Si sta no se adapta al tomacorriente el tomacorriente es el que deber ser cambiado por un electricista calificado COMO DOBLAR Y MOVER LA CAMINADORA COMO DOBLAR LA CAMINADORA PARA GUARDARLA Antes de doblar la caminadora desconecte el cable el ctrico Precauci n Usted debe ser capaz de levantar libremente 20 kg para subir bajar o mover la caminadora 1 Sostenga la caminadora con sus manos en los sitios que se muestran a la derecha Para disminuir la posi bilidad de lesi n doble sus piernas y mantenga su espalda recta mientras usted levanta la banda para caminar aseg rese de levantarla con sus piernas en lugar de con su espald
25. utom ticamente LISTA DE PARTES N m de Modelo WETL92570 N m Ctd Descripci n 4 2 3 4 2 2 aga i 25 30 0 00 Montante Vertical Base Cojinete del Pivote del Motor Resorte del Seguro de Almacenamiento Seguro de Almacenamiento Sujetador del Seguro de Almacenamiento Llave Sujetador Tornillo de la Consola Base de la Consola Consola Potenci metro de Velocidad Control de Velocidad Cubierta de las Bater as Calcoman a del Seguro de Almacenamiento Rueles Derechos de Soporte para los Pies Seguro del Cable Sujetador Adhesivo Tornillo de la Base de la Consola Tornillo del Seguro Tornillo Corto Terminales del Alambrado Tornillo de la Plataforma Motor Polea Volante Ventilador Arandela de Estrella para la Tensi n del Motor Arandela del Montante Vertical Arandela de Nylon Tornillo de la Pata de Inclinaci n Banda del Motor Tuerca Polea Volante Ventilador Motor Tornillo Pivote del Motor Aislante Cubierta del Rodillo Delantero Izquierdo Rodillo Delantero Polea Cubierta del Rodillo Delantero Derecho Sujetador de las Partes El ctricas Control El ctrico Obturador Rodillo Trasero Tornillo de Tensi n del Motor Tornillo de Ajuste del Rodillo Delantero Arandela de Ajuste Cubierta de Ancla Recept culo N m Ctd Descripci n 43 44 45 56 57 58 4 4 29 Mm Doa NNa cam Q aa N Ng Ra Turca de Pivote del Motor Sujetador de
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