MANUAL DEL USUARIO
Contents
1. Interruptor Banda para Caminar Riel para los Pies Rueda Amortiguadores de la Plataforma Tornillos de Ajuste La 2 del Rodillo Estable TABLA DE IDENTIFICACI N DE PIEZAS Consulte los dibujos que aparecen abajo para identificar las piezas peque as en el montaje El n mero entre par ntesis que hay cerca de cada dibujo es el n mero de la pieza en la LISTA DE LAS PIEZAS hacia el final de este manual El n mero que aparece despu s del par ntesis es la cantidad necesaria para el montaje Nota Si no encuentra alguna de las piezas en la bolsa de piezas compruebe si ha sido previamente conectada Pueden incluirse piezas adicionales o o Q Arandela Estrella Arandela Estrella Arandela Estrella Tuerca 5 16 1 4 26 4 5 16 11 8 3 8 13 6 63 2 Espaciador de Tornillo Plateado I x 1 2 Tornillo 48 x 3 4 Pasador 100 2 8 x 1 2 10 1 8 4 8 Tornillo Tornillo i x 1 1 4 5 16 x 3 4 6 2 2 Jo Tornillo 5 16 x 1 3 4 Perno 5 16 x 1 3 4 Perno con Collar Tornillo 5 16 x 2 1 4 5 16 x 2 1 4 62 1 28 4 Tornillo 3 8 x 4 7 6 MONTAJE El montaje requiere dos personas Para identificar las piezas peque as vea la p gina 6 Coloque todas las piezas en un rea despejada y quite el material de empaque No se deshaga de El montaje requerir las siguientes herramientas los materiales de empaque hasta que el montaje est terminado llaves hexagonales incluidas I Tras el env o2. expuesta a bajas temperaturas deje que alcance la temperatura ambiente antes de encenderla De lo contrario las pantallas de la consola u otros com ponentes el ctricos pueden resultar da ados Enchufe el cable el c trico vea la p gina 16 A continuaci n localice el interruptor en la m quina para correr cerca del cable el ctrico Aseg rese de que el interruptor est en la posici n de Reset reiniciar Reiniciar A continuaci n p rese en los rieles para los pies de la m quina para correr Identifique el soporte conectado a la llave y desl celo por el cintur n de su ropa Luego inserte la llave en la consola Tras unos instantes las pantallas se encender n IMPORTANTE En caso de emergencia es posible sacar la llave de la con sola lo que provoca que la banda para caminar disminuya la velocidad hasta detenerse Pruebe el gancho cuidadosamente dando unos pasos hacia atr s si la llave no sale de la consola ajuste la posici n del gancho pl Soporte 18 C MO USAR LA FUNCI N MANUAL Inserte la llave en la consola Vea C MO ENCENDER LA CORRIENTE a la izquierda Seleccione la funci n manual Cada vez que inserte la llave se selecciona la fun ci n manual Si ha seleccionado un entrenamiento pulse el bot n Manual en la consola Ponga en marcha la banda para caminar Para que la banda para caminar comience a des lizarse pulse el bot n Start comenzar el bot n S
3. 16 DIAGRAMA DE LA CONSOLA Uza ET EA N ES Ni P E NE PROVEN amp VVEEI WEIGHT LOSS PROGRAM MP3 IN 30 e pren Eye ae o ON 3 18 ONBOARD WORKOUT APPS QUICK INCLINE O 1 2 a am Pa 10 QUICK SPEED c a S c 10 12 11 15 13 COLOCACION DE LA CALCOMANIA DE ADVERTENCIA Ubique las advertencias de la consola que estan en in gles Las mismas advertencias en otros idiomas pueden encontrarse en la hoja de calcoman as incluida Coloque la calcoman a de advertencia en espa ol en la consola CARACTER STICAS DE LA CONSOLA La consola de la m quina para correr ofrece un impre sionante conjunto de caracter sticas dise adas para hacer sus entrenamientos m s efectivos y agradables Cuando se utilice la funci n manual se podr cambiar la velocidad y la inclinaci n de la m quina para correr con s lo tocar un bot n A medida que usted se ejer cita la consola proveer informaci n continua del ejer cicio Puede incluso medir su ritmo card aco usando el monitor del ritmo card aco del mango o el monitor de ritmo card aco opcional para el pecho Adem s la consola exhibe una selecci n de entre namientos integrados Cada entrenamiento controla autom ticamente la velocidad y la inclinaci n de la m quina para correr a medida que le gu a a trav s de una efectiva sesi n de ejercicios Pierda esos kilos o libras no deseados con el pro grama progresivo para perder peso de 8 s
4. est n incluidas con este pro i Prot jase y proteja a oras ducto Aplique las calcoman as de advertencia G o sobre las advertencias en Ingl s en los lugares que se muestran Este dibujo muestra las ubi caciones de las calcoman as de advertencia Si falta una calcoman a o sta es ilegible vea la portada de este manual y solicite una nueva 7 a Enganche el segure de alm i calcoman a de reemplazo gratuita P guela copien artes que ci en el lugar indicado Nota Las calcoman as pueden no mostrarse en su tama o real PRECAUCI N Mantenga sus manos y pies alejados de esta area mientras la m quina para correr est en operaci n PROFORM es una marca registrada de ICON IP Inc 2 PRECAUCIONES IMPORTANTES A ADVERTENCIA Para reducir el riesgo de lesiones quemaduras incendio o des carga electrica lea todas las precauciones e instrucciones importantes de este manual y todas las advertencias que se observan en su maquina para correr antes de utilizarla ICON no asume nin guna responsabilidad por lesiones personales o da os a la propiedad que ocurran por el uso de este producto o a traves del mismo Es responsabilidad del propietario ase 10 Nunca permita que mas de una persona use gurarse de que todos los usuarios de la la maquina para correr al mismo tiempo maquina para correr esten adecuada mente informados sobre todos los avisos y 11 Vista ropa deportiva apropiada cuando use
5. ayuda vea la portada de este manual a Extraiga la llave de la consola y DESENCHUFE S NTOMA La corriente no se enciende EL CABLE EL CTRICO A continuaci n retire los cinco Tornillos 78 x 3 4 4 y pivote con cuidado la a Aseg rese de que el cable de alimentaci n est Cubierta del Motor 65 para retirarla enchufado a una toma debidamente conectada a tierra vea la p gina 16 Si se requiere un cable de extensi n utilice nicamente un cable de 3 con ductores de calibre 14 1 mm con una longitud no superior a 1 5 m b Una vez enchufado el cable el ctrico aseg rese de que la llave est insertada en la consola c Compruebe el interruptor de la m quina para correr cerca del cable el ctrico Si el interruptor sobresale como se muestra quiere decir que se ha disparado Para restablecer el interruptor espere cinco minutos y a continuaci n vuelva a presionar el interruptor hacia dentro Disparado Heiniciar 24 A continuaci n localice el Interruptor de b Sila banda para caminar est demasiado tensa Leng eta 52 y el Im n 50 del lado izquierdo el buen funcionamiento de su m quina para correr de la Polea 49 Gire la Polea hasta que el puede disminuir y la banda para caminar puede Im n quede alineado con el Interruptor de quedar da ada Extraiga la llave y DESENCHUFE Leng eta Aseg rese de que el espacio entre EL CABLE EL CTRICO Usando la llave hexa el Im n y el Interruptor de Leng eta s
6. caminar vea la p ginas 25 y la 26 Nota Pueden incluirse componentes de montaje adicionales 15 C MO USAR LA M QUINA PARA CORRER INSTRUCCIONES PARA CONECTAR EL CABLE Siga los pasos que se indican abajo para enchufar ELECTRICO el cable el ctrico Este aparato debe estar conectado a un polo de 1 Enchufe el extremo indicado del cable el ctrico tierra Si llegara a fallar o estropearse la salida a dentro de la tomacorriente en la armadura tierra ofrece un camino de menor resistencia a la cor riente el ctrica reduciendo el riesgo de una descarga el ctrica Este producto est equipado con un cable Tomacorriente que tiene un conductor de tierra y un enchufe de tierra en la Armadura IMPORTANTE Si el cable el ctrico est da ado se es debe reemplazar con un cable el ctrico recomen y dado por el fabricante Cable El ctrico A PELIGRO La conexi n inadec uada del conductor a tierra puede resultar en alto riesgo de descarga electrica Verifique 2 Conecte el cable electrico en el tomacorriente con un electricista o tecnico calificado si apropiado que est adecuadamente instalado y tiene dudas acerca de si el producto se conectado a tierra de acuerdo con los c digos y encuentra adecuadamente conectado a tierra ordenanzas locales No modifique el enchufe suministrado con el producto si es que no encaja en el tomacor riente haga instalar un nuevo tomacorriente por un electricista calificado Tomacorriente
7. dispositivo m dico Varios factores pueden afectar la precisi n de las lecturas del ritmo card aco El sensor de pulso est previsto s lo como ayuda para los ejercicios determinando las tendencias generales de su ritmo card aco Estas indicaciones le ayudar n a planificar su pro grama de ejercicios Para informaci n detallada sobre los ejercicios consiga un libro acreditado o consulte con su m dico Recuerde que una nutrici n y un descanso adecuados son esenciales para obtener resultados satisfactorios INTENSIDAD DE LOS EJERCICIOS Lo mismo si su objetivo es quemar grasa que si lo es fortalecer su sistema cardiovascular la clave para alcanzar los resultados es hacer ejercicios con la intensidad adecuada Usted puede basarse en su ritmo card aco para encontrar el nivel de intensidad adecuado El esquema que se presenta m s abajo muestra los ritmos card acos recomendados para que mar grasa y hacer ejercicios aer bicos 165 155 145 140 130 125 115 9 145 138 130 125 118 110 103 125 120 115 110 105 95 90 Y 20 30 40 50 60 70 80 Para encontrar el nivel de intensidad adecuado busque su edad en la parte inferior del esquema las edades se redondean al m ltiplo de 10 m s cercano Los tres n meros que se listan encima de su edad definen su zona de entrenamiento El n mero m s peque o es el ritmo card aco cuando se queme grasa el n mero intermedio es el ritmo card aco cuando se quema la m xima
8. la Zona de Entrenamiento Realice ejercicios durante 20 a 30 minutos con su ritmo card aco en su zona de entrenamiento Durante las primeras semanas de su programa de ejerci cios no mantenga su ritmo card aco en su zona de entrenamiento durante m s de 20 minutos Respire regularmente y profundamente mientras hace ejerci cios nunca contenga la respiraci n Relajaci n Termine con estiramientos entre 5 y 10 minutos El estiramiento aumenta la flexibilidad de sus m sculos y le ayuda a evitar problemas posteriores al ejercicio FRECUENCIA DE EJERCICIOS Para mantener o mejorar su forma f sica complete tres sesiones de entrenamiento cada semana con al menos un d a de descanso entre sesiones Tras algu nos meses de ejercicio regular puede completar hasta cinco sesiones de entrenamiento cada semana si lo desea Recuerde la clave para el xito es hacer de los ejercicios una parte regular y agradable de su vida diaria 27 ESTIRAMIENTOS RECOMENDADOS La forma correcta de realizar algunos estiramientos b sicos se muestra en el dibujo de la derecha Mu vase lentamente cuando se estire nunca se mesa 1 Estiramiento Tocando la Punta de los Pies P rese flexionando ligeramente sus rodillas y flexione el tronco lentamente hacia delante Deje que su espalda y sus hombros se relajen a medida que se dobla lo m s que pueda hacia la punta de los pies Cuente hasta 15 y rel jese Repita 3 veces Estiramientos Parte poste
9. la funci n de informaci n se mostrar la informaci n siguiente en la pantalla N mero total de horas que la m quina para correr ha estado en uso N mero total de millas o kil metros que la banda para caminar se ha deslizado Una E para millas inglesas o una M para kil me tros m tricos Para cambiar el sistema de unidades pulse el bot n para disminuir Speed velocidad Un On Off o Auto para el ajuste de luz de fondo Para cambiar el ajuste de luz de fondo pulse el bot n para aumentar Speed Para salir de la funci n de informaci n extraiga la llave de la consola 22 C MO PLEGAR Y MOVER LA M QUINA PARA CORRER C MO PLEGAR LA M QUINA PARA CORRER Para evitar que se da e la m quina para correr ajuste el porcentaje de inclinaci n a cero antes de plegarla A continuaci n extraiga la llave y desen chute el cable el ctrico PRECAUCI N Usted debe poder levantar c modamente 20 kg para elevar bajar o mover la m quina para correr 1 Sostenga la armadura de metal firmemente en el sitio que se muestra con la flecha hacia abajo PRECAUCI N No sujete la armadura por los rieles pl sticos para los pies Aseg rese de flexionar las piernas y de mantener la espalda derecha al elevar la armadura hasta aproxi madamente la mitad de su recorrido hasta la posici n vertical 2 Eleve la armadura hasta que el pasador de alma cenamiento quede encajado en la posici n de a
10. podr a haber una sustancia acei un destornillador estrella EE tosa en el exterior de la m quina para correr Se trata de algo normal Si observa una sustancia Para evitar da ar las piezas no utilice herramien aceitosa en la m quina para correr l mpiela con tas el ctricas un pa o suave y un limpiador leve no abrasivo Las piezas del lado izquierdo est n marcadas con L o Left y las del lado derecho est n mar cadas con R o Right 1 Visite la web www iconsupport eu en su orde nador y registre su producto activa su garant a le ahorra tiempo si alguna vez necesita contac tar al Servicio al Cliente e nos permite avisarle si hay nuevas actualiza ciones y ofertas Nota Si no dispone de acceso a Internet llame al Servicio al Cliente vea la portada de este manual para registrar su producto 2 Aseg rese de que el cable el ctrico est desenchufado Presione la Tapa de la Base 74 en cada lado de la Base 94 Identifique el Montante Vertical Derecho 90 Pida a otra persona que sostenga el Montante Vertical Derecho cerca de la Base 94 Vea el diagrama incluido Amarre con seguri dad la atadura de cables en el Montante Vertical Derecho 90 alrededor del extremo del Cable del Montante Vertical 81 Luego introduzca el Cable del Montante Vertical en el extremo infe rior del Montante Vertical Derecho mientras tira del otro extremo de la atadura de cables hacia fuera del Monta
11. precauciones Antes de comenzar cualquier programa de ejercicios consulte con su medico Esto es particularmente importante para individuos mayores de 35 a os o individuos con proble mas de salud preexistentes Use la maquina para correr solamente como se describe en este manual La m quina para correr est dise ada nica mente para uso dentro del hogar No use esta m quina para correr en ning n lugar comer cial de alquiler o institucional Guarde la m quina para correr en un lugar cerrado lejos del polvo y la humedad No guarde la m quina para correr en el garaje ni en un patio cubierto o cerca de agua Coloque la m quina para correr en una superficie plana con al menos 2 4 m de espacio libre en la parte trasera y 0 6 m de espacio libre en cada lado No coloque la m quina para correr sobre una superficie que pueda bloquear cualquier entrada de aire Para proteger el suelo o la alfombra de alg n da o coloque un tapete debajo de la m quina para correr 12 13 14 15 la m quina para correr No use ropa suelta que pueda engancharse en la m quina para correr Se recomienda ropa deportiva ajustada para hombres y mujeres Utilice siempre calzado deportivo Nunca use la m quina para correr descalzo en calcetines o sandalias Cuando conecte el cable el ctrico v ase la p gina 16 ench felo a un circuito conectado a tierra No debe haber ning n otro aparato en el mismo circuito Si se r
12. retir en el paso 7 y cuatro Arandelas Estrellas 1 4 26 No apriete a n los Tornillos 11 Montaje de la Consola Atadura de Cables Pl Montaje de la Consola Consola qu 7 e S 10 11 Conecte el montaje de la consola con dos Tornillos 5 16 x 1 1 4 5 dos Tornillos 5 16 x 1 3 4 9 y cuatro Arandelas Estrellas 5 16 11 Consola Apriete parcialmente los cuatro Tornillos y Montaje luego apriete completamente cada uno de ellos Conecte las Cubiertas de las Barandas Derecha e Izquierda 31 87 con seis Tornillos 8 x 3 4 4 Tenga cuidado de no apretar demasiado los Tornillos 12 12 Deslice los Mangos de las Barandas Derecho e Izquierdo 8 79 sobre las Cubiertas de las Barandas Derecha e Izquierda no se muestran Conecte los Mangos de las Barandas con dos Tornillos Z8 x 3 4 4 Tenga cuidado de no apretar demasiado los Tornillos 13 Apriete firmemente los seis Tornillos 3 8 x 4 7 A continuaci n deslice las Cubiertas de la Base Izquierda y Derecha 82 83 hacia abajo 13 14 15 Nota Si se monta sobre una superficie lisa la m quina para correr podr a desplazarse sola durante este paso Eleve la Armadura 56 para situarla en posici n vertical Pida a otra persona que sostenga la Armadura hasta completar el paso 16 Oriente la Barra Cruzada del Pasador 98 como se muestra Aseg rese de que el adhesivo This side toward belt Este lado hacia la
13. 23 SOLUCI N DE PROBLEMAS MANTENIMIENTO S NTOMA La corriente se apaga durante el uso Limpie peri dicamente la m quina para correr y a Compruebe el interruptor vea el diagrama c de mantenga limpia y seca la banda para caminar En la izquierda Si el interruptor salt espere cinco primer lugar coloque el interruptor en posici n de minutos y a continuaci n vuelva a presionar el apagado y desenchufe el cable el ctrico Limpie interruptor hacia dentro las partes exteriores de la m quina para correr con un pa o h medo y una peque a cantidad de jab n suave b Aseg rese de que el cable el ctrico est enchu IMPORTANTE No pulverice ning n l quido direc fado Si el cable el ctrico est enchufado tamente sobre la m quina para correr Para evitar desench felo espere cinco minutos y a continua da os a la consola mant ngala alejada de cual ci n con ctelo de nuevo quier l quido A continuaci n seque meticulosamente la m quina para correr con una toallita suave c Extraiga la llave de la consola y a continuaci n reins rtela SOLUCI N DE PROBLEMAS d Sila m quina para correr sigue sin funcionar vea La mayor a de los problemas de la m quina para la portada de este manual correr pueden resolverse siguiendo los sencillos pasos que se indican a continuaci n Busque el S NTOMA Las pantallas de la consola no funcio s ntoma observado y siga los pasos indicados Si nan correctamente necesita m s
14. La de silicona ni otras sustancias a la banda m quina para correr subir autom ticamente al para caminar ni a la plataforma para caminar nivel de inclinaci n m ximo y luego regresar al a menos que un representante de servicio nivel m nimo Esto calibrar el sistema de inclina autorizado se lo indique Esto puede deterio ci n Si la inclinaci n no se calibra pulse el bot n rar la banda para caminar y causar desgaste Stop y luego vuelva a pulsar el bot n para aumen excesivo Si sospecha que la banda para caminar tar o disminuir Incline Cuando se calibre el sistema necesita m s lubricante consulte la portada de de inclinaci n retire la llave de la consola este manual S NTOMA La banda para caminar disminuye de d Sila banda para caminar contin a perdiendo velo velocidad cuando se camina sobre ella cidad cuando se camina sobre ella por favor vea la portada de este manual a Si se requiere un cable de extensi n utilice nica mente un cable de 3 conductores de calibre 14 1 mmm con una longitud no superior a 1 5 m 25 S NTOMA La banda para caminar est descentrada IMPORTANTE La banda para caminar debe estar centrada entre los rieles para los pies Si la banda para caminar roza contra los rieles para los pies la banda puede sufrir da os a En primer lugar extraiga la llave y DESENCHUFE EL CABLE EL CTRICO Si la banda para cami nar se ha movido a la izquierda use la llave hexagonal para girar el tornillo i
15. PPFRO FOFreMI ENDORAMNCE 5 N de Modelo PETL79714 0 N de Serie Escriba el n mero de serie en el MANUAL DEL USUARIO espacio de arriba para referencia Calcoman a con el N mero de Serie SERVICIO AL CLIENTE Si tiene preguntas si faltan pie zas o est n da adas por favor comun quese con el Servicio al Cliente vea la informaci n abajo o comun quese con la tienda donde compr este producto 901 900 131 Lunes Viernes 9 00 21 00 CET Fax 912 726 261 P gina de Internet www iconsupport eu Correo Electr nico cspiCiconeurope com A PRECAUCION Antes de usar el equipo lea cuidadosamente todas las adver tencias e instrucciones de este manual Guarde el manual para futuras referencias WWW iconeurope com CONTENIDO COLOCACI N DE LAS CALCOMAN AS DE ADVERTENCIA 2 PRECAUCIONES IMPORTANTES aae 3 ANTES DE COMENZAR ees 5 TABLA DE IDENTIFICACI N DE PIEZAS sss ans 6 MONTAJE eaae aaa aaa aaa 7 C MO USAR LA M QUINA PARA CORRER 16 C MO PLEGAR Y MOVER LA M QUINA PARA CORRER o 23 SOLUCI N DE PROBLEMAS ssa aas 24 GU A DE EJERCICIOS Res 27 LISTA DE LAS PIEZAS aaa aes 30 DIBUJO DE LAS PIEZAS sees 32 C MO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO sse e Contraportada INFORMACI N SOBRE ELBRECICLAJE l llel Contraportada COLOCACI N DE LAS CALCOMAN AS DE ADVERTENCIA Las calcoman as de advertencia que se A A ADVERTENCIA muestran aqu
16. a 30 Ctd NA a L Na a L mi do mi mi NN LL L L L I ANNA dl N i Li LL LL LL LL LL LL i N ad LL PJ Ad i Y N de Modelo PETL79714 0 RO314A Descripcion Pata Trasera Derecha Atadura de Cables Polea Rodillo de Manejo Iman Gancho del Interruptor de Leng eta Interruptor de Leng eta Tornillo 1 4 x 1 1 4 Motor de Manejo Correa del Motor Armadura Pata Trasera Izquierda Cable de Tierra de la Consola Amortiguador de Goma Hiel de la Pata Derecha Rodillo Estable Perno con Collar 5 16 x 2 1 4 Tuerca 5 16 Base de la Consola Cubierta del Motor Parte Inferior de Amortiguador Espaciador de Armadura de Inclinaci n Gancho de Cubierta Motor de Inclinaci n Armadura de Inclinaci n Espaciador de la Armadura Controlador Placa del Controlador Tapa de la Base Interruptor Cable El ctrico Ojal Reforzado Charola Ventral Mango de la Baranda Izquierda Consola Cable del Montante Vertical Cubierta de la Base Izquierda Cubierta de la Base Derecha Baranda Derecha Baranda Izquierda Atadura de Cables Cubierta de la Baranda Izquierda Llave Soporte Montante Vertical Izquierdo Montante Vertical Derecho Calcoman a de Advertencia Abrazadera de la Consola Barra de Pulso Izquierda N Ctd Descripci n Base Cubierta de Pulso Izquierda Barra de Pulso Derecha Cubierta de Pulso Derecha Barra Cruzada del Pasador Pasador de Almacenamiento Espaciador del Pasador Buje d
17. ador para seleccionar una ve locidad en particular o para apagar el ventilador Nota Si el ventilador est encendido cuando la banda para caminar est detenida el ventilador se apagar autom tica mente cuando hayan transcurrido algunos minutos 8 Cuando termine de hacer ejercicios retire la llave de la consola P rese en los rieles para los pies pulse el bot n Stop parar y ajuste la inclinaci n de la m quina para correr a cero por cien El nivel de incli naci n deber estar en cero para evitar que la m quina para correr sufra da os cuando se pliegue en la posici n de almacenamiento A continuaci n extraiga la llave de la consola y guarde la llave en un lugar seguro Cuando termine de utilizar la m quina para correr coloque el interruptor en posici n de Off apagado y desenchufe el cable el ctrico IMPORTANTE Si no lo hace los componentes el ctricos de la m quina para correr pueden desgastarse antes de tiempo C MO USAR UN ENTRENAMIENTO INTEGRADO Inserte la llave en la consola Vea C MO ENCENDER LA CORRIENTE en la p gina 18 Seleccione un entrenamiento integrado Para seleccionar un entrenamiento integrado pulse repetidamente el bot n Calorie calor as el bot n Intensity intensidad el bot n Speed velocidad o el bot n Incline inclinaci n hasta que se muestre el entrenamiento deseado en la pantalla Cuando selecciona un entrenamiento integrado el ajuste m ximo
18. amente Conecte la Baranda Izquierda no se muestra al Montante Vertical Izquierdo no se mues tra de la misma manera Nota No hay cables en el lado izquierdo 7 Coloque la Base de la Consola 64 boca abajo sobre una superficie blanda para evitar que se raye No eleve la Base de la Consola por los mangos de pulso Retire y conserve los cuatro Tornillos 1 4 x 1 2 2 Identifique la Charola Izquierda 36 Conecte la Charola Izquierda con cuatro Tornillos 8 x 1 2 1 Conecte la Charola Derecha 27 con cuatro Tornillos 8 x 1 2 1 10 Mangos de Pulso 8 Con la ayuda de otra persona sostenga el mon taje de consola cerca de la Baranda Derecha 84 y la Baranda Izquierda no se muestra Vea el diagrama incluido Conecte el Cable del Montante Vertical 81 al cable de la con sola Los conectores deben deslizarse juntos f cilmente y encajar en su lugar Si no lo hacen gire un conector y vuelva a intentarlo SI NO CONECTA LOS CONECTORES ADECUA DAMENTE LA CONSOLA PUEDE DA ARSE CUANDO ENCIENDA EL EQUIPO Quite la ata dura de cables del Cable del Montante Vertical 9 Coloque el montaje de consola en las Barandas Derecha e Izquierda 84 85 Aseg rese de que no queden cables pellizcados Inserte el Cable del Montante Vertical 81 sobrante en el Montante Vertical Derecho 90 Conecte el montaje de consola a los soportes de las Barandas 84 85 con los cuatro Tornillos 1 4 x 1 2 2 que
19. antalla mostrar tambi n su ritmo card aco cuando usa el monitor del ritmo card aco del mango Para reajustar la pantalla pulse el bot n Stop parar saque la llave y vuelva a introducirla 19 Si lo desea mida su ritmo card aco Nota Si usa el monitor de ritmo card aco del mango y el monitor de ritmo card aco opcional para el pecho a la misma vez la consola no mostrar su ritmo card aco de manera precisa Para comprar el monitor del ritmo card aco opcio nal para el pecho vea la p gina 22 Antes de usar el monitor de ritmo card aco del mango saque las l minas de pl stico transparente de los contactos met licos de la barra de pulso Adem s aseg rese de que sus manos est n limpias Contactos Para medir su ritmo card aco p rese sobre los rieles para los pies y sujete la barra de pulso con las palmas de las manos colocadas sobre los contactos de metal durante aproximadamente diez segundos evite mover sus manos Cuando se detecte el pulso un indicador con forma de cora z n se iluminar intermitentemente en la pantalla cada vez que su coraz n lata Aparecer n uno o dos guiones y luego se mostrar su ritmo card aco Para lograr una lectura de su ritmo card aco lo m s precisa posible contin e sujetando los contactos durante unos 15 segundos Encienda el ventilador si lo desea El ventilador presenta m ltiples ajustes de velocidad Pulse el bot n para aumentar y disminuir ventil
20. banda A quede orientado hacia la m quina para correr Conecte la Barra Cruzada del Pasador a los soportes de la Armadura 56 con dos Tornillos 5 16 x 3 4 6 Oriente el Pasador de Almacenamiento 99 de modo que las calcoman as queden orientadas hacia el lado contrario de la m quina para correr como se muestra Conecte el extremo inferior del Pasador de Almacenamiento 99 al soporte de la Base 94 con un Perno 5 16 x 1 3 4 41 dos Espaciadores del Pasador 100 y una Tuerca 5 16 63 Eleve el Pasador de Almacenamiento 99 hasta la posici n vertical A continuaci n retire la atadura de la parte superior del Pasador de Almacenamiento 14 16 Conecte el extremo superior del Pasador de Almacenamiento 99 al soporte de la Barra Cruzada del Pasador 98 con un Perno con Collar 5 16 x 2 1 4 62 y una Tuerca 5116 63 Baje la Armadura 56 consulte C MO BAJAR LA MAQUINA PARA CORRER PARA EL USO en la p gina 23 17 Aseg rese que todas las piezas est n apropiadamente apretadas antes de utilizar la m quina para correr Si quedan l minas de pl stico sobre las calcoman as de la m quina para correr retire el pl stico Para proteger el piso o alfombra coloque un tapete debajo de la m quina para correr Para evitar da os a la consola guarde su m quina para correr protegida de la luz directa del sol Guarde la llave hexagonal en un lugar seguro la llave hexagonal se usa para ajustar la banda para
21. cantidad de grasa y el n mero m s grande es el ritmo card aco cuando se realizan ejerci cios aer bicos Quemar Grasa Para quemar grasa eficientemente debe hacer ejercicios a un nivel de intensidad bajo durante un periodo de tiempo mantenido Durante los primeros minutos de ejercicio su cuerpo utiliza las calor as de los carbohidratos para obtener energ a S lo tras los primeros minutos de ejercicio su cuerpo comienza a utilizar las calor as de grasa almacenada para obtener energ a Si su objetivo es quemar grasa ajuste la intensidad de sus ejercicios hasta que el ritmo card aco est pr ximo al n mero m s bajo de su zona de entrenamiento Para quemar la m xima cantidad de grasa realice los ejercicios con su ritmo card aco cerca del n mero intermedio de su zona de entrenamiento Ejercicios Aer bicos Si su objetivo es fortalecer su sistema cardiovascular debe realizar ejercicios aer bi cos una actividad que requiere grandes cantidades de ox geno durante periodos de tiempo prolongados Para realizar ejercicios aer bicos ajuste la intensidad de sus ejercicios hasta que su ritmo card aco est pr ximo al n mero m s alto de su zona de entrenamiento GU AS DE ENTRENAMIENTO Calentamiento Comience estirando y ejercitando ligeramente los m sculos entre 5 y 10 minutos El calentamiento aumenta su temperatura corporal su frecuencia cardiaca y su circulaci n prepar ndole para los ejercicios Ejercicio en
22. de velocidad y de inclinaci n del entrenamiento destellar n intermitentemente en la pantalla durante unos segundos y un perfil del ajuste de velocidad del entrenamiento se despla zar por la pantalla Si selecciona un entrenamiento Calorie el n mero aproximado de calor as que usted quemar aparecer tambi n en la pantalla Comience el entrenamiento Para comenzar el entrenamiento pulse el bot n Start comenzar o el bot n Speed velocidad para aumentar la velocidad Un momento despu s que presione el bot n la m quina para correr autom ticamente se ajustar a los ajustes de la primera velocidad e inclinaci n del entrenamiento Suj tese a las barandas y comience a caminar Cada entrenamiento est dividido en segmentos de un minuto Cada segmento viene programado con un ajuste de velocidad y un ajuste de inclinaci n Nota Para segmentos consecutivos se podr pro gramar el mismo ajuste de velocidad y o inclinaci n 20 Durante el entrena miento el perfil mos trar su progreso El segmento del perfil que se ilumina intermitentemente co rresponde al segmento actual del entrenamiento La altura del segmento intermitente indica la con figuraci n de velocidad para dicho segmento Al final de cada segmento se escuchar una serie de tonos y el pr ximo segmento del perfil comenzar a iluminarse intermitentemente Si se ha programado otra configuraci n de velocidad y o inclinaci n para el segmento sigu
23. ea de gonal gire los dos tornillos de ajuste del rodillo aproximadamente 3 mm En caso necesario estable en sentido contrario a las agujas del reloj afloje el Tornillo de Cabeza Segmentada 78 x 3 4 dando 1 4 de vuelta Cuando la banda para cami 14 mueva levemente el Interruptor de Leng eta nar est tensada correctamente deber poder y a continuaci n vuelva a apretar el Tornillo levantar cada lado de sta entre 5 y 7 cm de Vuelva a colocar la Cubierta del Motor no se la plataforma para caminar Mantenga siempre muestra y haga funcionar la m quina para correr centrada la banda para caminar Luego enchufe el durante unos minutos para verificar que la lectura cable el ctrico inserte la llave y ponga en funcio de velocidad sea correcta namiento la m quina para correr durante algunos minutos Repita esta operaci n hasta que la banda Vista para caminar est debidamente tensada desde Arriba nos b 52 K i 14 i d S NTOMA La inclinaci n de la m quina para correr no cambia correctamente Tornillos del Rodillo Estable a Pulse el bot n Stop parar y el bot n Speed velocidad para aumentar la velocidad inserte la c Su m quina para correr presenta una banda para llave en la consola y luego suelte ambos botones caminar cubierta con lubricante de alto rendi Seguidamente pulse el bot n Stop y luego el bot n miento IMPORTANTE Nunca aplique aerosol para aumentar o disminuir Incline inclinaci n
24. el Motor co 00 N N do LL i N 102 103 104 105 106 Ctd Descripci n Filtro Toma Espaciador de Almohadilla de la Base Caja de Ferrita Aislador del Motor Manual del Usuario Nota Las especificaciones est n sujetas a cambios sin previo aviso Para informaci n de c mo solicitar piezas de repuesto vea la contraportada de este manual Estas piezas no est n ilustradas 31 N de Modelo PETL79714 0 RO314A DIBUJO DE LAS PIEZAS A ples Y PEI 9 m pee id i 0 eO FR y ip e l AN Y 7 P ee N de Modelo PETL79714 0 R0314A DIBUJO DE LAS PIEZAS B 33 DIBUJO DE LAS PIEZAS C N de Modelo PETL79714 0 RO314A 34 DIBUJO DE LAS PIEZAS D N de Modelo PETL79714 0 RO314A 35 C MO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO Para ordenar piezas de repuesto por favor vea la portada de este manual Para ayudarnos a proporcionarle asis tencia por favor est listo para proporcionar la siguiente informaci n cuando nos contacte el n mero de modelo y el n mero de serie del producto vea la portada de este manual el nombre del producto vea la portada de este manual el n mero de la pieza y descripci n de la de las pieza s de reemplazo vea la LISTA DE LAS PIEZAS y el DIBUJO DE LAS PIEZAS hacia el final de este manual INFORMACI N SOBRE EL RECICLAJE Este producto electr nico no deber arrojarse en ning n caso a los cubos de basura municipales Con el fin de
25. emanas Cada entrenamiento del programa controla la velocidad y la inclinaci n de la m quina para correr a medida que le gu a a trav s de un entrenamiento eficaz dise ado para ayudarle a alcanzar los resultados que desea Usted puede incluso escuchar su m sica favorita de entrenamiento o audiolibros con el sistema de sonido de la consola mientras realiza los ejercicios Para encender la corriente vea la p gina 18 Para usar la funci n manual vea la p gina 18 Para uti lizar un entrenamiento integrado vea la p gina 20 Para usar un entrenamiento para perder peso de 8 semanas vea la p gina 21 Para usar el sistema de sonido vea la p gina 22 Para usar la funci n de in formaci n vea la p gina 22 Nota La consola puede mostrar la velocidad y la dis tancia en kil metros o millas Para ver qu unidad de medida est seleccionada vea LA FUNCI N DE INFORMACI N en la p gina 22 Por cuestiones de simplicidad todas las instrucciones de este manual se refieren a kil metros IMPORTANTE Si quedan l minas de pl stico sobre la consola ret relas Para evitar que se produzcan da os en la plataforma para caminar p ngase cal zado deportivo limpio al usar la m quina para co rrer La primera vez que use la m quina para correr observe la alineaci n de la banda para caminar y c ntrela en caso necesario vea la p gina 26 17 C MO ENCENDER LA CORRIENTE IMPORTANTE Si la m quina para correr ha sido 1
26. equiere un cable de extensi n utilice nicamente un cable de 3 conductores de calibre 14 1 mm con una longitud no supe rior a 1 5 m Mantenga el cable el ctrico alejado de super ficies calientes Nunca mueva la banda para caminar mien tras el aparato est apagado No ponga a funcionar su m quina para correr si el cable el ctrico o el enchufe est n da ados o si la m quina para correr no est funcionando correctamente Vea MANTENIMIENTO Y SOLUCI N DE PROBLEMAS en la p gina 24 si la m quina para correr no est funcio nando correctamente No utilice la m quina para correr en lugares 16 Lea entienda y pruebe el procedimiento donde se usen aerosoles o donde se admi de parada de emergencia antes de usar la nistre ox geno m quina para correr vea C MO ENCENDER LA CORRIENTE en la p gina 18 Mantenga a los ni os menores de 12 a os y animales dom sticos alejados de la m quina 17 Nunca ponga en funcionamiento la m quina para correr en todo momento La m quina para correr s lo deben utilizarla personas que pesen 136 kg o menos para correr mientras est parado en la banda para caminar Suj tese siempre a las baran das cuando haga ejercicios en la m quina para correr 18 19 20 21 22 La m quina para correr es capaz de alcanzar altas velocidades Ajuste la velocidad gra dualmente para evitar cambios repentinos de velocidad El monitor de ritmo card aco no es un dis posit
27. iente la nueva configuraci n de velocidad y o inclinaci n destellar en la pantalla durante unos segundos y la m quina para correr se ajustar autom ticamente a la nueva configura ci n de velocidad e inclinaci n Segmento Actual El entrenamiento continuar de esta manera hasta que el ltimo segmento del perfil se ilumine inter mitentemente en la pantalla y el ltimo segmento finalice La banda para caminar comenzar a dete nerse poco a poco Nota La meta cal rica es un estimado del n mero de calor as que quemar durante el entrenamiento El n mero real de calor as que quemar depender de varios factores como por ejemplo su peso Adem s si cambia ma nualmente la velocidad o la inclinaci n de la m quina para correr durante el entrenamiento el n mero de calor as que quemar se ver afectado Si el ajuste de velocidad o inclinaci n es dema siado alto o demasiado bajo en alg n momento del entrenamiento usted puede anularlo manualmente pulsando los botones Speed o Incline inclinaci n sin embargo cuando se inicie el siguiente seg mento del entrenamiento la m quina para co rrer se ajustar autom ticamente a los ajustes de velocidad e inclinaci n correspondientes a ese segmento Para parar el entrenamiento en cualquier momento oprima el bot n Stop parar La hora comenzar a destellar intermitentemente en la pantalla Para comenzar nuevamente el entrenamiento pulse el bot n Star
28. ivo m dico Existen varios factores incluido el propio movimiento de la persona al hacer ejercicio que pueden influir en la precisi n de las lecturas del ritmo card aco El monitor de ritmo card aco est dise ado nicamente como ayuda para el ejercicio determinando las tendencias del ritmo car d aco en general Nunca deje la m quina para correr desa tendida mientras est en funcionamiento Siempre retire la llave coloque el interruptor en la posici n de apagado vea el dibujo de la p gina 5 para la ubicaci n del interruptor y desenchufe el cable el ctrico cuando la m quina para correr no est en uso No intente mover la m quina para correr hasta que no est ensamblada correcta mente Vea MONTAJE en la p gina 7 y COMO PLEGAR Y MOVER LA M QUINA PARA CORRER en la p gina 23 Usted debe poder levantar c modamente 20 kg para mover la m quina para correr Cuando pliegue o mueva la m quina para correr aseg rese de que el pasador de 23 24 25 26 27 almacenamiento est sosteniendo la arma dura con seguridad en la posici n de almacenamiento No cambie la inclinaci n de la m quina para correr colocando objetos debajo de sta Nunca deje caer objetos dentro de ninguna abertura en la m quina para correr Inspeccione y apriete bien todas las piezas de la m quina para correr regularmente PELIGRO pesconecte siempre el cable el ctrico despu s de usar antes de limpiar la m
29. l n mero del d a se muestre en la pantalla superior derecha Entre su contrase a Para permitir que la consola calcule la cantidad de calor as que quemar con mejor precisi n pulse los botones para aumentar y disminuir Enter Weight introducir peso para introducir su peso La consola ajustar el grado de intensidad del entre namiento seg n el peso introducido Empiece el entrenamiento Para comenzar el entrenamiento pulse el bot n Commit comprometer y luego el bot n Start comenzar El entrenamiento funciona de la misma manera que un entrenamiento integrado vea el paso 3 en la p gina 20 Siga su progreso en las pantallas Vea el paso 5 en la p gina 19 La esquina inferior izquierda de la pantalla mostrar el tiempo restante en lugar del tiempo transcurrido Si lo desea mida su ritmo card aco Vea el paso 6 en la p gina 19 Encienda el ventilador si lo desea Vea el paso 7 en la p gina 19 Cuando termine de hacer ejercicios retire la llave de la consola Vea el paso 8 en el p gina 20 C MO USAR EL SISTEMA DE SONIDO Para reproducir m sica o audiolibros a trav s del sistema de sonido de la consola mientras realiza los ejercicios enchufe un cable de audio con ambos extremos machos de 3 5 mm no incluido en la toma de la consola y en una toma de su reproductor MP3 reproductor de CD u otro reproductor personal de audio aseg rese de que el cable de audio est bien conectado Nota Para c
30. lmacenamiento PRECAUCI N Aseg rese de que el pasador quede bloqueado Pasador e y Www gt Ww 2 Para proteger el piso o alfombra coloque un tapete debajo de la maquina para correr Guarde su m quina para correr protegida de la luz directa del sol No deje su m quina para correr en la posici n de almacenamiento a temperaturas de m s de 30 C C MO MOVER LA M QUINA PARA CORRER Antes de mover la m quina para correr pli guela como se describe a la izquierda PRECAUCI N Aseg rese que la perilla del pasador quede bloqueada en la posici n de almacenamiento Para mover la m quina para correr puede que se necesiten dos personas 1 Sujete la armadura y una de las barandas y colo que un pie contra una de las ruedas 2 Tire de la baranda hacia atr s hasta que la m quina para correr se deslice sobre las ruedas y mu vala con cuidado a la ubicaci n deseada PRECAUCI N No mueva la m quina para correr sin inclinarla hacia atr s no tire de la armadura ni mueva la m quina para correr sobre una superficie irregular 3 Coloque un pie contra una de las ruedas y baje con cuidado la m quina para correr C MO BAJAR LA M QUINA PARA CORRER PARA EL USO 1 Presione con las manos el extremo superior de la armadura de la m quina para correr presione el pasador de alma cenamiento con el pie en la posici n mostrada y a continuaci n deje que la armadura descienda hasta el piso
31. nclinaci n seleccionado 5 Siga su progreso en las pantallas Cuando la funci n manual est selec cionada la mitad superior de la pantalla muestra una pista que representa 400 m 1 4 de milla A medida que camina o corre unos indicadores aparecer n sucesivamente alrededor de la pista hasta que aparezca la pista entera A continuaci n la pista desaparecer y los indicadores comenzar n nuevamente a aparecer de manera sucesiva Pista La mitad superior de la pantalla puede mostrar tambi n el tiempo transcurrido la distancia que ha caminado o corrido la velocidad de la banda para caminar el n mero aproximado de calor as que ha quemado su paso en minutos por millas y la inclinaci n de la m quina para correr Pulse repeti damente el bot n Display visualizaci n hasta que se muestre la informaci n del entrenamiento que desea La esquina inferior izquierda de la panta hM nu Lz LL LJ LJ lla mostrar el tiempo transcurrido la distan cia que ha caminado o corrido y el nivel de inclinaci n de la m quina para correr Nota Cuando se selecciona un programa de entre namiento preajustado la pantalla mostrar el tiempo restante del programa en vez del tiempo transcurrido CG INCLINE La esquina inferior derecha de la pantalla mostrara el numero aproximado de calorias que ha quemado la velocidad de la banda para caminar y su paso en minutos por milla El lado derecho de la p
32. nte Vertical Derecho 3 Tienda el Montante Vertical Derecho 90 cerca de la Base 94 Presione el Ojal Reforzado 77 para introducirlo en el orificio cuadrado del Montante Vertical Derecho Aseg rese de no pellizcar el cable de tierra A continuaci n conecte el cable de tierra al Montante Vertical Derecho 90 con un Tornillo Plateado 8 x 1 2 10 2 Cable Atadura Atadura de Cables Cable Orificio S Cuadrado 4 Sostenga el Montante Vertical Derecho 90 apoyado contra la Base 94 Tenga cuidado de no pinzar los cables Ajuste parcialmente tres Tornillos 3 8 x 4 7 con tres Arandelas Estrellas 3 8 13 en el Montante Vertical Derecho y la Base Todav a no apriete comple tamente el Tornillo Conecte el Montante Vertical Izquierdo no se muestra de la misma manera Nota No hay cables en el lado izquierdo 5 Identifique las Cubiertas de la Base Izquierda y Derecha 82 83 Deslice las Cubiertas de la Base Izquierda y Derecha por los Montantes Verticales Izquierdo y Derecho 89 90 como se muestra Todav a no presione las Cubiertas de la Base para fijarlas en su sitio 6 Identifique la Baranda Derecha 84 Conecte la Baranda Derecha 84 al Montante Vertical Derecho 90 con dos Tornillos 5 16 x 2 1 4 28 y dos Arandelas Estrellas 5 16 11 Aseg rese de no pellizcar el Cable del Montante Vertical 81 Apriete parcialmente ambos Tornillos y a continuaci n apri telos complet
33. omprar un cable de audio visite la tienda de electr nica de su localidad A continuaci n pulse el bot n de reproducci n de su reproductor personal de audio Ajuste el volumen utilizando los botones para aumentar y disminuir el volumen de la consola o el control correspondiente de su reproductor personal de audio Si est usando un lector personal de CD y el CD se salta ponga el lector de CD en el piso u otra superficie plana en lugar de en la consola MONITOR DEL RITMO CARD ACO OPCIONAL PARA EL PECHO Independiente mente de que sus objetivos sean quemar grasa o fortale cer su sistema cardiovascular la clave para lograr los mejo res resultados es mantener el ritmo card aco adecuado durante sus entrenamien tos El monitor del ritmo card aco opcional le permitir vigilar continuamente su ritmo card aco mientras realiza los ejercicios ayud ndole a alcanzar sus metas personales de estado f sico Para comprar un moni tor de ritmo card aco para el pecho por favor vea la portada de este manual LA FUNCI N DE INFORMACI N La consola presenta una funci n de informaci n que registra la informaci n de uso de la m quina para co rrer La funci n de informaci n tambi n le permite ele gir entre millas o kil metros como unidad de medida Para seleccionar la funci n de informaci n mantenga pulsado el bot n Stop parar inserte la llave en la consola y luego suelte el bot n Cuando se selecciona
34. peed velocidad para aumentar la velocidad o uno de los botones Quick Speed velocidad r pida numerados del 2 al 8 Si pulsa el bot n Start o el bot n Speed para au mentar la velocidad la banda para caminar comen zar a moverse a 2 Km H A medida que realiza el ejercicio cambie la velocidad de la banda para caminar seg n lo desee pulsando los botones Speed para aumentar o disminuir la velocidad Cada vez que pulse un bot n el nivel de velocidad cambiar en 0 1 Km H por hora Si mantiene pul sado el bot n el nivel de velocidad cambiar m s r pido Nota Tras pulsar el bot n puede que la banda para caminar tarde un tiempo en alcanzar el ajuste de velocidad seleccionado Si pulsa uno de los botones numerados Quick opeed la banda para caminar cambiar gradual mente su velocidad hasta alcanzar el ajuste de ve locidad seleccionada Para detener la banda para caminar pulse el bot n Stop parar La hora comenzar a destellar inter mitentemente en la pantalla Para reiniciar la banda para caminar pulse el bot n Start o el bot n Speed para aumentar la velocidad Cambie la inclinaci n de la m quina para correr como lo desee Para cambiar la inclinaci n de la m quina para co rrer pulse los botones para aumentar y disminuir la inclinaci n o uno de los botones numerados Quick Incline inclinaci n r pida Cada vez que pulsa uno de los botones la m quina para correr se ajusta gradualmente al ajuste de i
35. preservar el medio ambiente este producto deber reciclarse una vez concluida su vida til seg n lo estipulado en la legislaci n vigente Por favor utilice las instalaciones de reciclaje autorizadas para recopilar este tipo de residuos en su zona Al hacerlo estar ayudando a conservar los recursos naturales y a mejorar los est ndares europeos de protecci n medioambiental Si desea obtener m s informaci n sobre m todos seguros y correctos para deshac erse de este tipo de productos p ngase en contacto con la oficina municipal o con el establecimiento en el que adquiri este producto N de Pieza 355100 RO314A Impreso en China O 2014 ICON IP Inc
36. quina para correr y antes de realizar las operaciones de mantenimiento y ajuste descritos en este manual Nunca retire la cubierta del motor a menos que sea bajo la direcci n de un representante de servicio autorizado Cualquier procedimiento de ser vicio distinto de los incluidos en este manual debe ser realizado solamente por un repre sentante de servicio t cnico autorizado El ejercitar de m s puede causar lesiones graves o incluso la muerte Si experimenta mareos o siente dolor mientras hace ejerci cios det ngase inmediatamente y descanse GUARDE ESTAS INSTRUCCIONES ANTES DE COMENZAR Gracias por seleccionar la m quina para correr portada de este manual Para ayudarnos a asistirlos PROFORM ENDURANCE S7 La m quina para correr anote el n mero de modelo y el n mero de serie del ENDURANCE S7 ofrece una variedad impresionante producto antes de contactarnos El n mero del modelo de funciones dise adas para hacer sus entrenamientos y la ubicaci n del n mero de serie se muestran en la en casa m s agradables y eficaces portada de ste manual Para su beneficio lea el manual cuidadosamente Antes de seguir leyendo por favor estudie el dibujo de antes de usar la m quina para correr Si tiene pre abajo y familiaricese con las piezas y sus nombres guntas despu s de leer este manual por favor vea la Largo 185 cm Consola Ancho 91 cm Baranda Monitor del Ritmo Card aco Llave Soporte Cubierta del Motor
37. rior del muslo parte posterior de las rodillas y espalda 2 Estiramiento de la Parte Posterior del Muslo Si ntese con una pierna extendida Dirija la planta del otro pie hacia usted y ap yela contra la parte interna del muslo de su pierna exten dida Flexione el tronco hacia delante lo m s que pueda tratando de tocar la punta de los pies Cuente hasta 15 y rel jese Repita 3 veces para cada pierna Estiramientos Parte posterior del muslo regi n lumbar e ingle 3 Estiramiento de los Pantorillas Tend n de Aquiles Con una pierna delante y otra detr s flexione el cuerpo hacia delante y apoye sus manos sobre una pared Mantenga derecha la pierna que queda detr s y el pie de dicha pierna apoyado completa mente en el piso Flexione la pierna que queda delante y mueva sus caderas hacia la pared Cuente hasta 15 y rel jese Repita 3 veces para cada pierna Para estirar m s los tendones de Aquiles flexione tambi n la pierna que queda detr s Estiramientos Pantorillas ten dones de Aquiles y tobillos 4 Estiramiento de los Cuadriceps Con una mano apoyada sobre la pared para mantener el equilibrio flexione el cuerpo hacia atr s y agarre un pie con su otra mano Lleve su tal n lo m s cerca posible de sus gl teos Cuente hasta 15 y rel jese Repita 3 veces para cada pierna Estiramientos Cuadriceps y m sculos de la cadera 5 Estiramiento de la Parte Interna del Muslo Sentado con las plantas de los pies unidas y las
38. rodillas hacia afuera Tire de sus pies lo m s que pueda hacia el rea de su ingle Cuente hasta 15 y rel jese Repita 3 veces Estiramientos Cuadriceps y m sculos de la cadera 28 NOTAS 29 LISTA DE LAS PIEZAS c o OO Y O 01 RVI Ctd N o0NNDSn 0 OROS Aa KJORIV RIV VV Ak a Va DD Daa a a DHIRVO HF AO 9 Descripcion Tornillo 48 x 1 2 Tornillo 1 4 x 1 2 Almohadilla de la Base Tornillo 8 x 3 4 Tornillo 5 16 x 1 1 4 Tornillo 5 16 x 3 4 Tornillo 3 8 x 4 Mango de la Baranda Derecha Tornillo 5 16 x 1 3 4 Tornillo Plateado 8 x 1 2 Arandela Estrella 5 16 Tornillo Punta Broca 8 x 1 Arandela Estrella 3 8 Tornillo de Cabeza Segmentada 8 x 3 4 Tornillo 1 4 x 2 1 2 Perno 3 8 x 1 1 2 Perno de la Rueda 3 8 x 1 1 2 Armadura de la Consola Tornillo Z8 x 7 16 Tornillo del Motor 5 16 Pasador 3 8 Perno 3 8 x 1 Perno con Collar 5 16 x 1 3 4 Arandela Estrella 8 Tornillo 8 x 1 Arandela Estrella 1 4 Charola Derecha Tornillo 5 16 x 2 1 4 Perno de Cabeza Hexagonal 3 8 x 1 3 4 Arandela Plana 5 16 Cubierta de la Baranda Derecha Espaciador del Motor de Inclinaci n Tuerca de Bloqueo 3 8 Tuerca 5 16 Amortiguador Peque o Charola Izquierda Tornillo 8 x 5 8 Rueda Aislador Pata Trasera Perno 5 16 x 1 3 4 Riel de la Pata Izquierda Calcoman a de Precauci n Plataforma para Caminar Banda para Caminar Gu a de la Band
39. t o el bot n para aumentar Speed La banda para caminar comenzar a moverse a 2 Km H Al comenzar el siguiente segmento del entrenamiento la m quina para correr se ajustar autom ticamente a la velocidad e inclinaci n del pr ximo segmento 4 Siga su progreso en las pantallas Vea el paso 5 en el p gina 19 La esquina inferior izquierda de la pantalla mostrar el tiempo restante en lugar del tiempo transcurrido 5 Silo desea mida su ritmo card aco Vea el paso 6 en el p gina 19 6 Encienda el ventilador si lo desea Vea el paso 7 en la p gina 19 7 Cuando termine de hacer ejercicios retire la llave de la consola Vea el paso 8 en el p gina 20 C MO USAR UN ENTRENAMIENTO PARA PERDER PESO DE 8 SEMANAS 1 Inserte la llave en la consola Vea C MO ENCENDER LA CORRIENTE en la p gina 18 2 Seleccione la semana del programa que desea Para selec cionar la E RE a mE semana del Em BB L1 m EEE EEE EEB programa que desea N mero de la Semana pulse repe tidamente el bot n Select Week seleccionar semana hasta que el n mero de la semana deseada se muestre en la pantalla superior izquierda 3 Seleccione el d a del programa que desea Para cada semana del E E Pani programa O EE hay tres d as m E NEM EEB T de entrena N mero del Dia miento 5 21 Para seleccionar el d a del programa que desea pulse repetidamente el bot n Select Day seleccio nar d a hasta que e
40. zquierdo del rodillo estable 1 2 vuelta en sentido horario Si la banda para caminar se ha movido a la derecha gire el tornillo del rodillo estable izquierdo en sentido antihorario 1 2 vuelta Tenga cuidado de no tensar en exceso la banda para caminar Luego enchufe el cable el ctrico inserte la llave y ponga en funcio namiento la m quina para correr durante algunos minutos Repita esta operaci n hasta que la banda para caminar est centrada Er Rieles para z 7 los Pies E S NTOMA La banda para caminar patina cuando se camina sobre ella a Primero retire la llave y DESCONECTE EL 26 CABLE EL CTRICO Usando la llave hexagonal gire 1 4 de vuelta ambos tornillos del rodillo estable en sentido horario Cuando la banda para caminar est apretada correctamente usted debe poder levantar cada lado de la banda para caminar de 5 a 7 cm de la plataforma para caminar Mantenga siempre centrada la banda para caminar A conti nuaci n enchufe el cable el ctrico inserte la llave y camine con cuidado sobre la m quina para correr durante algunos minutos Repita esta operaci n hasta que la banda para caminar est debidamente tensada GU A DE EJERCICIOS 44 PRECAUCI N antes de ini ciar ste o cualquier programa de ejercicios consulte con su m dico Esto es especial mente importante para personas de edades superiores a 35 a os o para aquellos que hayan presentado problemas de salud El sensor de pulso no es un
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