Polar FT80 Manual del Usuario
Contents
1. 33 Ajustes de entrenamiento 33 Informaci n del usuario 34 Ajustes generales 35 Configuraci n de los accesorios 36 Calibraci n del Footpod 36 SERVICIO DE ATENCI N AL CLIENTE 37 C mo cuidar de su producto Polar 37 Reparaciones itp er eU 37 Cambio de pilas A S 38 Precauciones eese 40 Resoluci n de problemas 42 Especificaciones t cnicas 43 Garant a y limitaci n de responsabilidades 44 ESPA OL ESPA OL 1 PROCEDIMIENTOS INICIALES Conozca c mo funciona su Polar FT80 La unidad de pulsera muestra y graba su frecuencia cardiaca y otros datos durante el entrenamiento La banda WearLink env a la se al de la frecuencia cardiaca a la unidad de pulsera El transmisor se compone de un conector y una banda Puede transferir f cilmente los datos entre su FT8O y el servicio Web polarpersonaltrainer com con Polar FlowLinkTM y el software WebSync Registre su producto Polar en http register polar fi para ayudarnos a mejorar nuestros productos y servicios y as satisfacer mejor sus necesidades 4 Procedimientos iniciales ESPA OL Funciones de los botones y estructura de los men s ARRIBA e Ajustar valores e Desplazarse por el men Desplazarse por las listas de selecciones b Cambiar e2. evitar las distracciones Cuanto m s relajado est y m s tranquilo sea el entorno donde se realice el test m s precisos ser n los resultados del mismo por ejemplo que no haya ninguna televisi n tel fonos o personas conversando evitar realizar esfuerzo f sico intenso tomar alcohol y medicamentos estimulantes sin prescripci n m dica el mismo d a que realice el test y el d a anterior evitar las comidas copiosas y no fumar durante las 2 3 horas anteriores a la realizaci n del test realizar siempre el test en condiciones similares y a la misma hora del d a introducir informaci n precisa sobre el usuario Haga el Polar Fitness Test 1 Col quese el transmisor t mbese y rel jese de 1 a 3 minutos 2 vista de hora seleccione Men gt Aplicaciones gt Fitness Test gt Empezar prueba La prueba se inicia en el momento en que la unidad FT80 detecta la frecuencia card aca 3 Unos 5 minutos m s tarde un pitido indica el final del test y se muestran los resultados 4 Pulse OK Actualizar Y0 gt aparece en pantalla 5 Seleccione para guardar el resultado de la prueba en los ajustes de usuario y en los resultados de OwnIndex Seleccione No si conoce su valor y si difiere en m s de un nivel de condici n f sica consulte la tabla de la p gina siguiente con respecto al resultado de OwnIndex El valor OwnIndex s lo se guardar en los resultados de
3. Colocaci n del sensor Polar 61 1 Haga presi n para abrir la fijaci n Ilustraci n 2 2 Pase la banda a trav s de las presillas de la fijaci n y apriete Ilustraci n 3 El sensor se puede fijar a un cintur n o en la parte superior de una mochila sin necesidad de usar la banda 3 Coloque la banda alrededor del b ceps de su brazo y apri tela Ilustraci n 4 Coloque el sensor y el producto Polar en el mismo brazo Aseg rese de que el logotipo de POLAR est en posici n vertical Encender y apagar el sensor Polar G1 Para obtener las mejores se ales de los sat lites vaya al exterior y al jese de rboles y edificios altos Ejerza una pulsaci n breve en el bot n para activar el sensor Una luz intermitente indicadora del estado de la pila Ilustraci n 5 b muestra c mo est la bater a baja llena A continuaci n aparecer una luz intermitente indicadora de los sat lites Ilustraci n 5 a mientras el sensor busque se ales de sat lites El sensor detectar con mayor rapidez las se ales de los sat lites si permanece inm vil durante dicho proceso Seguidamente una luz verde intermitente indicar que se han detectado las se ales y que se ha determinado su posici n Su sensor Polar Gl ya est a punto para ser utilizado Para apagar el sensor mantenga presionado el bot n durante un segundo La unidad se desconecta autom ticamente si el sensor no consigue localizar la se al de los sat lites o si
4. 10 29 29 34 10 28 28 32 10 26 26 31 10 25 25 29 10 24 24 27 10 22 22 26 10 21 21 24 10 27 10 26 0 25 10 24 10 22 21 10 19 10 18 10 16 3 ENTRENAMIENTO Col quese el transmisor Antes de registrar una sesi n de entrenamiento col quese primero el transmisor 1 Humedezca bien la zona de electrodos de la banda con agua 2 Acople el conector a la banda Ajuste la longitud de la banda de manera que quede apretada pero que se sienta c modo 3 Aj stese la banda alrededor del pecho justo debajo de los m sculos pectorales y acople el gancho al otro extremo de la banda 4 Compruebe que las reas humedecidas de los electrodos est n firmemente adheridas a su piel y que el logotipo de Polar del conector se encuentre en posici n vertical y centrada Desenganche el conector de la banda cuando no se use con el fin de prolongar la vida til del transmisor Consulte la informaci n del Servicio de atenci n al cliente para obtener instrucciones m s detalladas sobre el mantenimiento ESPA OL Entrenamiento 15 ESPA OL Empiece a entrenar 1 Col quese el transmisor y la unidad de pulsera 2 Pulse OK y seleccione Empezar o bien mantenga pulsado OK durante un instante cuando desee comenzar a registrar la sesi n de entrenamiento Para modificar el sonido el formato de FC u otros ajustes del entrenamiento antes de iniciar la sesi n seleccione Ajustes de entrenamiento Consulte el apartado Ajustes para
5. Las pilas deben desecharse de acuerdo con las normativas de Su pa s ESPA OL Cuidado y mantenimiento Las siguientes instrucciones le ayudar n a cumplir las cl usulas de la garant a Puede lavar la banda a m quina a una temperatura de 40 C Utilice una bolsa de lavado No la ponga en remojo ni utilice detergente con lej a ni suavizante No la lave en seco No centrifugar ni planchar Limpie el sensor con un jab n suave y una soluci n acuosa S quelo con un pa o No utilice alcohol ni materiales abrasivos estropajos de acero o productos qu micos de limpieza No meta jam s el sensor en la lavadora o en la secadora Mantenga el sensor y la banda en un lugar fresco y seco No los almacene en el interior de materiales no ranspirables si est n h medos como bolsas de deporte No los exponga directamente a los rayos solares durante per odos prolongados de tiempo Reparaciones Durante el periodo de garant a lleve el producto nicamente a un punto de servicio autorizado por Polar La garant a no cubre los da os provocados por servicios t cnicos no autorizados Consulte la Garant a internacional limitada de Polar Uso del sensor Polar G1 en el agua El sensor Polar G1 es resistente al agua Puede coloc rselo con total seguridad bajo la lluvia durante la traves a de r os o cuando practique pirag ismo El sistema de recepci n GPS no funciona bajo el agua ESPA OL Resoluci n de problemas S
6. la ubicaci n del sensor no cambia durante un intervalo de 15 minutos ESPA OL Cambio del modo de energ a El sensor Polar G1 se puede usar en modo de ahorro de energ a o de m ximo rendimiento El modo predeterminado es el de m ximo rendimiento Si utiliza el modo de ahorro energ tico puede aumentar la vida til de la pila hasta en un 40 Para obtener la m xima precisi n en las mediciones de velocidad y de distancia use el modo de m ximo rendimiento Cuando el sensor est activado pulse el bot n durante cinco parpadeos para cambiar de un modo a otro Una luz indicadora del estado de la pila parpadea cuatro veces la luz verde indica que se ha activado el modo de m ximo rendimiento mientras que la luz roja indica que se ha activado el modo de ahorro energ tico Cada vez que encienda el sensor la luz intermitente indica en qu modo se ha activado Sustituci n de la pila La luz roja indicadora del estado de la pila parpadea cuando la pila se est agotando Ilustraci n 5 b Cambie la pila usted mismo siguiendo las instrucciones de la secci n Uso del sensor Polar G1 Use una pila alcalina de tama o AA Se recomienda usar una pila de litio o una pila recargable de NiMH en entornos donde la temperatura sea de 5 C o menos Las temperaturas fr as reducen la duraci n de las pilas alcalinas Mantenga las pilas fuera del alcance de los ni os Si se ingieren p ngase en contacto con un m dico inmediatamente
7. Cond f sica y quema El entrenamiento mejora principalmente la resistencia cardiovascular aunque tambi n mejora la capacidad grasa mejorando ento mejora princip aunq j p de quemar grasas de su cuerpo Rend m x f sica S El entrenamiento mejora principalmente su rendimiento m ximo aunque tambi n la condici n f sica mejorando Jora pancip saung 24 Despu s del entrenamiento ESPA OL Seguimiento semanal La unidad FT80 revisa autom ticamente su progreso Un sobre le recuerda que debe comprobar los resultados del entrenamiento de la semana anterior Pulse ARRIBA para abrir el sobre y ver un resumen de la semana de entrenamiento Objetivos semana Ha alcanzado los objetivos semanales alcanzados Resultados Excelente Muy bien Bien Condici n f sica mantenida Buena semana de entrenamiento Semana de entrenamiento incompleta Buena semana de recuperaci n Excelente semana de recuperaci n O Si el resultado es Excelente la unidad FT80 le premia con un trofeo que aparece en la vista de hora Alcanzado Objetivo sem m us J Duraci n del entrenamiento alcanzado frente a la duraci n del objetivo semanal Calor as quemadas frente al objetivo semanal Sesiones N mero de sesiones de entrenamiento esta semana tambi n se muestra cuando el programa de entrenamiento no est activo Tiempo de entrenamiento por z
8. El justificante es su prueba de compra La garant a no cubre la pila las carcasas rotas deterioradas manipulaciones ni la banda para el brazo Tampoco cubre los da os debidos al mal uso abuso accidente o negligencia incumplimiento de las precauciones mantenimiento inadecuado o uso comercial ESPA OL La garant a no cubre da os o p rdidas gastos directos indirectos o incidencias consecuentes o especiales causados o relacionados con este producto Durante el per odo de garant a el producto podr ser reparado o reemplazado en un punto de servicio t cnico autorizado de forma totalmente gratuita Esta garant a no afecta los derechos del consumidor regidos por las leyes locales ni tampoco atenta contra os derechos del distribuidor de su contrato de compra venta C Este producto cumple con la Directiva 1999 5 EC y 93 42 EEC La Declaraci n de conformidad correspondiente est disponible en www support polar fi declaration_of_conformity html x a Esta marca de contenedor tachado indica que los productos Polar son dispositivos electr nicos y se rigen por la Directiva 2002 96 CE del Parlamento Europeo y del Consejo sobre residuos de aparatos el ctricos y electr nicos RAEE Por tanto estos productos se deben eliminar por separado en los pa ses de la UE Polar le anima a minimizar los posibles efectos de los residuos en el medio ambiente y en la salud tambi n fuera de la Uni n Europea mediant
9. bloqueo de zona en Desact Tambi n puede bloquear una zona durante el entrenamiento L mites zona 1 Ajuste manualmente los l mites de la zona 1 Al definir el l mite superior se define autom ticamente el l mite inferior de la zona 2 L mites zona 2 Ajuste manualmente los l mites de la zona 2 Al definir el l mite inferior se define autom ticamente el l mite superior de la zona 1 Al definir el l mite superior se define autom ticamente el l mite inferior de la zona 3 L mites zona 3 Ajuste manualmente los l mites de la zona 3 Al definir el l mite inferior se define autom ticamente el l mite superior de la zona 2 Para acceder a los ajustes de entrenamiento antes de entrenar pulse OK en la vista de hora y seleccione Ajustes de entrenamiento 34 Ajustes Informaci n del usuario Seleccione Men gt Configuraci n gt Informaci n del usuario Pego Introduzca su peso actual Altura Introduzca su altura Fecha de nacimiento Introduzca su fecha de nacimiento Sexo Seleccione Masculino o Femenino Frec cardiaca m xima Ajuste el valor por defecto s lo si conoce su valor medido en laboratorio Actividad Seleccione la alternativa que mejor describa la cantidad global y la intensidad de su actividad f sica durante los ltimos tres meses 1 Baja 0 1 horas Z semana No realiza ning n tipo de deporte ni ejercicio f sico con regularidad Por ejemplo camina s lo por placer y de vez
10. en cuando entrena con el esfuerzo suficiente como para tener una respiraci n dificultosa o sudar 2 Moderada 1 3 horas semana Practica con regularidad alg n deporte recreativo Por ejemplo corre de 5 a 10 km por semana o dedica de 1 a 3 horas por semana a alguna actividad f sica comparable o bien ESPA OL tiene un trabajo que le exige una cierta Ajustes generales actividad f sica 3 Alta 3 5 horas semana Realiza alg n tipo de ejercicio f sico intenso al menos 3 veces a la semana Por ejemplo corre 20 50 km por semana o dedica de 3 a 5 horas semanales al ejercicio de una actividad f sica comparable 4 M xima 5 horas semana Realiza ejercicio f sico intenso al menos 5 veces a la semana o bien entrena para mejorar sus resultados en competiciones Dwnindex 05 Se muestra su valor basado en la edad como valor por defecto Si realiza el Polar Fitness TestTM el valor OwnIndex sustituye a este valor Si conoce su valor medido en laboratorio cambie el valor OwnIndex por l Seleccione Men gt Configuraci n gt Ajustes generales Sonidos de botones Seleccione Desact Rlto muy alto o Bajo BloqueO manual para bloquear los botones manualmente mantega presionado el b ton LUZ y confirme con OK Para desbloquearlos presione LUZ hasta que aparezca en pantalla Botones desbloq BloqueO automatico Cuando el bloqueo autom tico est activado s lo se puede usar el bot n LU
11. m ximo bajo supervisi n m dica La prueba sirve para comprobar la seguridad y fiabilidad del uso simult neo del marcapasos y la unidad Polar FT8O Si es al rgico a alguna sustancia que entra en contacto con la piel o si sospecha que se produce una reacci n al rgica debido al uso del producto consulte los materiales enumerados en el apartado Especificaciones t cnicas Para evitar cualquier reacci n cut nea al transmisor ll velo por encima de la camiseta Humedezca bien la camiseta por debajo de los electrodos para garantizar su correcto funcionamiento Si utiliza repelente de insectos en su piel debe asegurarse de que no entre en contacto con el transmisor ESPA OL Algunas m quinas de ejercicios equipadas con componentes electr nicos pueden causar interferencias y provocar el desv o de las se ales Para resolver estos problemas pruebe lo siguiente 1 Qu tese el transmisor y utilice la m quina de ejercicios como lo har a normalmente 2 Vaya moviendo la unidad de pulsera hasta que encuentre una zona en la que la lectura aparezca correctamente y el s mbolo del coraz n no parpadee Las interferencias suelen ser mayores justo en frente del panel de pantalla del aparato mientras que las partes derecha o izquierda de la pantalla est n relativamente libres de interferencias 3 P ngase de nuevo el transmisor en el pecho y mantenga la unidad de pulsera en la zona libre de interferencias durante el mayor tiempo posible
12. n de entrenamiento Consulte Despu s del entrenamiento para obtener m s informaci n Separe el conector del transmisor de la banda y aclare la banda con agua despu s de cada uso Lave la banda regularmente a m quina a 40 C o despu s de cada 5 usos 22 Entrenamiento Usar el cron metro Utilice el cron metro para registrar tiempos por ejemplo para registrar los tiempos de las vueltas 1 Seleccione Men gt Aplicaciones gt Cron metro 2 Pulse OK para iniciar el registro de los tiempos 3 Durante el registro del tiempo pulse OK para iniciar el registro de una nueva vuelta 4 Pulse ATR S para detener el cron metro Los resultados de los tiempos permanecen en la memoria de la unidad FT80 hasta que el cron metro se pone a cero Despl cese por los resultados de los tiempos con ARRIBA ABAJO y mantenga pulsado LUZ para poner el cron metro a cero ESPA OL 4 DESPU S DEL ENTRENAMIENTO Informaci n sobre el entrenamiento Se muestra la siguiente informaci n despu s de detener el registro de una sesi n de entrenamiento Efecto Intensidad L mites zona Calor as Calor as grasa media M xima Duraci n Mediar M xima Distancia Duraci n Esta semana nformaci n sobre el efecto del entrenamiento Consulte la p gina siguiente para obtener m s informaci n Tiempo transcurrido en las zonas 1 2 y 3 L mites OwnZone se muestra cuando se usa OwnZone Calor as quem
13. para dormir durante 10 minutos m s La alarma no se puede usar durante el entrenamiento Hora Configure dos ajustes de hora del d a diferentes la hora local y la diferencia horaria con ella Tambi n puede ajustar qu hora indica la zona horaria 1 y 2 En la vista de hora cambie r pidamente de Hora 1 a Hora 2 manteniendo pulsado el bot n ABAJO Fecha Ajuste la fecha Aspecto del reloj Seleccione 010 hora bien y logo para que se muestren en la vista de hora ESPA OL Ajustes de entrenamiento Seleccione Men gt Configuraci n gt Ajustes de entrenamiento Sonidos entrenamiento Seleccione Bajo Alto muy alto o Desact Sensor de velocidad Si tiene un sensor GPS Footpod y desea usarlo act velo y desact velo mediante la selecci n de Sensor BPS Footpod o Desact Ver cardiaca Seleccione Pulsaciones por minuto o Porcentaje del m ximo Unidad de velocidad Si usa el sistema m trico seleccione Minutos por kil metro min km o Kil metros por hora kmh Si usa el sistema brit nico seleccione Millas por hora mph Minutos por milla HeartTouch Seleccione Rctiv o Desact Cuando la funci n HeartTouch est activada acerque la unidad de pulsera al transmisor para comprobar la hora durante el entrenamiento Ajustes 33 ESPA OL Bloqueo zona Seleccione Zona 1 2 Z 3 entrenar en una zona de frecuencia cardiaca espec fica o defina el
14. 1 minuto Camine r pido durante 1 minuto Corra despacio durante 1 minuto Corra durante 1 minuto e gt Acelere 3 Cuando se determinan los l mites OwnZone individuales en alg n momento durante este proceso L mites nuevos activos aparece en pantalla Contin e con su entrenamiento con normalidad Resoluci n de problemas Si la determinaci n del OwnZone falla y previamente hab a determinado sus l mites OwnZone aparecer L mites ant activos Si no ha determinado sus l mites OwnZone aparecer limites por edad activos La determinaci n de OwnZone falla si la frecuencia cardiaca aumenta demasiado deprisa durante dicho proceso o si la frecuencia cardiaca es demasiado elevada al comienzo del test Entrenamiento 19 ESPA OL Durante el entrenamiento Durante una sesi n de entrenamiento aparece la siguiente informaci n en pantalla Pulse ARRIBA ABAJO para cambiar de vista La duraci n del entrenamiento se muestra en todas las vistas Zona 1 2 o 3 se muestra durante el entrenamiento de cardio 00 45 27 2 Tiempo de entrenamiento en la zona indicada 00 24 35 Frecuencia cardiaca 1 El s mbolo de coraz n indica la zona la que se encuentra v3 LLLTLI2 Frecuencia cardiaca Frecuencia cardiaca durante el entrenamiento 00 45 27 2 Hora del d a Calor as Calor as quemadas durante el entrenamiento 20 Entrenamiento ESPA OL Distancia Distancia del entrenamiento
15. Ownlndex ESPAROL Resoluci n de problemas Usar nivel act ltimos 3 meses aparece en pantalla gt Fije su nivel de actividad consulte el apartado Ajustes para obtener m s informaci n Actividad definida aparece en pantalla y se inicia el test Error en la prueba aparece en pantalla o no se muestra ninguna frecuencia cardiaca gt Error en la prueba Compruebe que los electrodos del transmisor est n bien humedecidos y que la banda el stica est bien ajustada alrededor del pecho Si la prueba falla no se reemplaza su valor OwnlIndex anterior Antes del entrenamiento 13 ESPA OL Interprete los resultados del Fitness Test Interprete los valores OwnIndex mediante la comparaci n de los valores individuales y los cambios que se producen en ellos con el tiempo El Ownlndex tambi n se puede interpretar seg n la edad y el sexo Localice su Ownlndex en la tabla de la derecha y conozca la forma de compararlo con los dem s valores de su mismo sexo y edad Esta clasificaci n est basada en una revisi n de 62 estudios en los que realiz la medici n del directamente en adultos sanos de EE UU de Canad y de siete pa ses de Europa Referencia Shvartz E Reibold RC Aerobic fitness norms for males and females aged 6 to 75 years a review Aviat Space Environ Med 61 3 11 1990 14 Antes del entrenamiento 20 24 25 29 30 34 35 39 40 44 45 49 4 45 49 i 10 32 32 37 10 31 31 35
16. Polar FT80 Manual del Usuario Ma A POLAR LISTEN TO YOUR BODY ESPA OL Tabla de contenidos 1 PROCEDIMIENTOS INICIALES 4 Optimice su entrenamiento de fuerza 16 Conozca c mo funciona su Polar FT80 4 Empiece a entrenar con OwnZone 19 Funciones de los botones y estructura de los Durante el entrenamiento 20 MEN S qm 5 Detenga el entrenamiento 22 S mbolos de la pantalla 6 Usar el Cron metro 22 Empiece con ajustes b sicos 4 DESPU S DEL ENTRENAMIENTO 23 2 ANTES DEL ENTRENAMIENTO 8 Informaci n sobre el entrenamiento 23 Active su programa de entrenamiento Polar Seguimiento semanal 25 STAR mo 8 Revisi n datos de entrenamiento 28 Modifique o termine el programa de Siga los resultados del Fitness Test 29 entrenamiento A Mf 87 11 Recuerde que debe relajarse 30 Compruebe su nivel de condici n f sica 12 Siga los resultados de OwnRelax 31 Transferencia de datos 32 3 ENTRENAMIENTO 15 Col quese el transmisor 15 5 AJUSTES iore rei en nn Fre xa ex 33 Empiece a entrenar 16 Ajustes de reloj fecha y hora
17. Si la unidad FT80 sigue sin funcionar es posible que el aparato genere demasiadas interferencias el ctricas para la medici n inal mbrica de la frecuencia cardiaca El Polar FT80 puede tambi n utilizarse para nadar Para garantizar las propiedades de resistencia al agua no pulse los botones del reloj estando bajo el agua Para obtener m s informaci n visite http support polar fi La resistencia al agua de los productos Polar est comprobada seg n la norma internacional ISO 2281 Los productos se dividen en tres categor as seg n su resistencia al agua Observe la parte posterior de su producto Polar para conocer la categor a de resistencia al agua y comp rela con la siguiente tabla Recuerde que estas definiciones no se aplican necesariamente a los productos de otros fabricantes Marca en la parte trasera del producto Caracter sticas de resistencia al agua Water resistant Resistente al agua Protecci n frente a salpicaduras sudor lluvia etc No es adecuado para nadar Water resistant 30 m 50 m Sumergible hasta 30 50 Adecuado para ba arse y nadar metros Water resistant 100 m Sumergible hasta 100 metros Adecuado para nadar y bucear con tubo sin bombonas Servicio de atenci n al cliente 41 ESPA OL Resoluci n de problemas Si desconoce en qu men se encuentra mantenga pulsado ATR S hasta que aparezca la hora Si no hay reacci n al pulsar los botones o la unidad de pulsera muestra l
18. Z y el bloqueo de los botones se activa autom ticamente Unidades Seleccione Sist m trico kilogramos cent metros o Sist brit nico libras pies Fecha inicio Seleccione Lunes S bado o Domingo Idioma Seleccione Deutch English Espa ol Francais Italiano Portugu s o Suomi Ajustes 35 ESPA OL Configuraci n de los accesorios Calibraci n del Footpod Calibre el Footpod durante el entrenamiento calibraci n sobre la marcha 1 Para asegurarse de que la funci n Footpod est activada seleccione en gt ConFiguraci n gt Ajustes de entrenamiento gt Sensor de velocidad gt Footpod y pulse el bot n OK 2 Dispone de dos opciones para calibrar el Footpod Deje de correr permanezca parado y pulse y mantenga pulsado el bot n LUZ para acceder al Men r pido Deje de correr permanezca parado y pulse ATR S una vez 3 Seleccione Calibrar footpod Corrija la distancia mostrada con respecto a la distancia real que acaba de recorrer y pulse OK Factor de calibraci n definido aparece en pantalla El Footpod ya est calibrado y a punto para la acci n 36 Ajustes Definir el factor de calibraci n manualmente Elija uno de estos m todos Antes del entrenamiento Seleccione Men gt Configuraci n gt Ajustes de entrenamiento gt Sensor de velocidad gt Factor calib footpod Defina el factor de calibraci n y pulse OK El Footpod ya est calibrado Despu s de iniciar la me
19. aca contin a a pesar de haberse alejado dela fuente de interferencias reduzca su velocidad y t mese el pulso manualmente Si nota que se corresponde con el elevado valor mostrado la pantalla tal vez est sufriendo una arritmia cardiaca Aunque la mayor a de los casos de arritmia no son graves le recomendamos que lo consulte con su m dico Puede que una crisis cardiaca haya alterado su forma de onda de ECG Si es as consulte a su m dico Si la medici n de la frecuencia cardiaca no funciona bien incluso tras seguir los pasos anteriores es posible que las pilas de su transmisor est n agotadas Especificaciones t cnicas Unidad de pulsera Tipo de pila Duraci n de la bater a Anillo de cierre de la tapa e la pila Temperatura de uncionamiento Material de la correa de la unidad de pulsera Tapa frontal tapa osterior tapa de la pila y ebilla de la correa de la unidad de pulsera Precisi n del reloj Precisi n de la medici n de la frecuencia cardiaca Transmisor Tipo de pila Duraci n de la bater a Anillo de cierre de la tapa de la pila CR 2025 Promedio de 10 meses entrenamiento 1 hora al d a 5 d as a la semana Junta t rica de 23 0 x 0 6 Material EPDM De 10 C a 50 C de 14 F a 122 F Poliuretano Acero inoxidable seg n la directiva europea 94 27 0 y la cl usula adicional 1999 C 205 05 sobre emisiones de n quel en productos destinados a entrar en contacto
20. adas durante la sesi n y porcentaje de grasa Frecuencia cardiaca media y m xima durante la sesi n Duraci n de la sesi n de entrenamiento Velocidad media y m xima durante la sesi n se muestra s lo cuando se usa el sensor GPS Footpod opcional Distancia y duraci n de la sesi n se muestra s lo cuando se usa el sensor GPS Footpod opcional Sus objetivos para la semana de entrenamiento actual y los resultados alcanzados hasta el momento se muestra si el programa de entrenamiento est activo Despu s del entrenamiento 23 ESPA OL Se muestra una de las siguientes informaciones sobre efectos del entrenamiento Ruema grasa mejorando El entrenamiento a baja intensidad mejora la capacidad de quemar grasas de su cuerpo Cond f sica mejorando NE e 7 J El entrenamiento al menos a intensidad moderada mejora su resistencia cardiovascular Rendimiento m ximo El entrenamiento intensidad alta mejora su rendimiento m ximo mejorando Entrenamiento de Fuerza wA El entrenamiento de fuerza aumenta la fuerza y tonificaci n de su cuerpo y mejora la salud Si entrena lo suficiente en m s de un nivel de intensidad la sesi n tambi n tendr varios efectos Buema grasa u cond z El entrenamiento mejora principalmente la capacidad de quemar grasas de su cuerpo aunque tambi n f sica mejorando to mejora princip p q g po aunq mejora la resistencia cardiovascular
21. al del Usuario e lt re lt A POL Mr LISTEN TO YOUR BODY 5 A a ES ESPA OL iEnhorabuena Ya es propietario de un sensor GPS Polar G1 El Polar G1 proporciona datos de velocidad y distancia en todos los deportes al aire libre por medio de la tecnolog a GPS sistema de posicionamiento global El sensor Polar G1 determina su ubicaci n con la medici n continua de la distancia entre dicho dispositivo y un m nimo de cuatro sat lites El sensor utiliza la tecnolog a de transmisi n inal mbrica para transmitir los datos de velocidad y distancia a un producto Polar compatible que registra y muestra los datos El Polar G1 es robusto y resistente al agua por lo que puede confiar en sus prestaciones independientemente de donde realice su entrenamiento Uso del sensor Polar G1 Colocaci n de la pila 1 Vea ilustraci n 1 de la portada Con ayuda de una moneda abra la tapa de la pila gir ndola hacia la izquierda 2 Inserte la pila con el lado positivo orientado hacia la tapa 3 Para cerrar la tapa g rela hacia la derecha con una moneda Uso del sensor Polar 61 con el Training Computer de Polar Para activar el sensor G1 en su Training Computer seleccione Ajustes gt Ajustes de entrenamiento gt Sensor de velocidad gt Sensor 6PS Consulte el manual del usuario del Training Computer para saber c mo se muestran los datos de distancia y velocidaden su Training Computer ESPA OL
22. alla ESPA OL 5 Acontinuaci n Yer objetivos semanales aparece en pantalla Seleccione S para ver los objetivos de tiempo y de calor as de la primera semana de entrenamiento Si selecciona No Programa entren activo aparece en pantalla y la unidad FT8O vuelve al modo de hora Obj de tiempo Obj de tiempo Tiempo de entrenamiento objetivo para la semana 03 05 00 Objetivo cal Objectivo cal Consumo de calor as objetivo para la semana 1450 kcal 6 Pulse ABAJO y OK para ver el tiempo de entrenamiento objetivo en tres zonas de intensidad diferentes Pulse ABAJO para cambiar la vista Consulte la p gina siguiente para obtener m s informaci n sobre las zonas Obj de tiempo Zona 1 Las barras indican los tiempos objetivo en las diferentes intensidades Las barras se van completando a medida que entrena El tiempo objetivo para la zona de intensidad 1 de la semana se muestra en la fila inferior 7 Ya ha activado el programa de entrenamiento Mantenga pulsado ATR S para volver a la vista de hora Antes del entrenamiento 9 ESPA OL Para ver los objetivos semanales m s adelante seleccione Men gt Aplicaciones gt Programa de entrenamiento gt Yer objetivos semanales Zona objetivo Intensidad de FC Beneficios del entrenamiento Zona 3 INTENSA 80 90 Beneficios aumenta la capacidad de rendimiento m ximo Sensaci n can Recomendado sesiones de en sancio en los m sculos y resp
23. ar siguiente aparece en pantalla 4 Cuando haya completado todas las series de un ejercicio pulse OK y Ejercicio terminado aparece en pantalla Seleccione SI para guardar los datos del ejercicio La serie del ejercicio se borra de la lista de ejercicios de esta sesi n 5 Seleccione el ejercicio que desea realizar a continuaci n y termine su entrenamiento 6 Despu s de entrenar transfiera los datos a polarpersonaltrainer com para llevar a cabo un sencillo seguimiento del desarrollo de su condici n f sica Consulte Transferencia de datos para obtener m s informaci n Entrenamiento 17 ESPA OL Si todav a no ha descargado entrenamientos desde polarpersonaltrainer com el FT80 le guiar en su entrenamiento de fuerza y le indicar la cantidad de tiempo que deber descansar entre cada serie 1 Pulse OK y seleccione Empezar entr de fuerza Gr fico de frecuencia cardiaca 00 45 27 Frecuencia cardiaca como n mero y gr fico 2 Cuando termine una serie el FT80 le indica el tiempo de recuperaci n ptimo Si ntese y espere hasta ver que su gr fico de frecuencia cardiaca alcanza la l nea punteada de la pantalla y se escucha un pitido Se ha recuperado lo suficiente Empezar siguiente aparece en pantalla Realice los ejercicios y termine su entrenamiento 3 Despu s de entrenar transfiera los datos a polarpersonaltrainer com para llevar a cabo un sencillo seguimiento del desarrollo de su condici n f sica Consulte T
24. del programa 1 Aparece el sobre en pantalla Pulse ARRIBA para abrir el sobre Haga una prueba de condici n Flsica aparece en la pantalla 2 Probar cond f sica Seleccione 5 o No 3 Si selecciona S para realizar una nueva prueba de condici n f sica consulte el apartado Compruebe su nivel de condici n f sica ESPA OL Actualizaci n del programa de entrenamiento Polar STAR La unidad FT80 analiza constantemente el progreso ajusta mediante el aumento o la reducci n de los objetivos semanales de entrenamiento En la pantalla aparece un sobre para informarle del momento en el que el programa est actualizado Pulse ARRIBA para abrir el sobre programa se ha actualizado aparece en pantalla La unidad FT80 ha analizado su progreso y ha adaptado los objetivos de entrenamiento del programa en consecuencia Recupere durante una semana aparece en pantalla Para optimizar el entrenamiento el equilibrio entre entrenamiento y recuperaci n tiene que ser ideal Una semana de recuperaci n permite que su cuerpo se recupere y se adapte al est mulo que ha proporcionado el entrenamiento Despu s de actualizar el programa Ver objetivos semanales aparece en pantalla Seleccione S para ver los objetivos de entrenamiento actualizados Despu s del entrenamiento 27 ESPA OL Revisi n datos de entrenamiento Seleccione Men gt Datos gt Archivos de entren para visualizar la informaci n de su
25. dici n de la frecuencia cardiaca y antes de registrar el entrenamiento En la vista de hora pulse OK y seleccione Rjustes de entrenamiento gt Factor calib Footpod Defina el factor de calibraci n y pulse OK El Footpod ya est calibrado Para empezar a registrar el entrenamiento pulse ATRAS una vez y luego START Se necesita el dispositivo Footpod S1 opcional ESPA OL 6 SERVICIO DE ATENCI N AL CLIENTE C mo cuidar de su producto Polar Unidad de pulsera L mpiela con jab n neutro y una soluci n acuosa s quela con una toalla No utilice alcohol ni materiales abrasivos estropajos de acero o productos qu micos de limpieza Gu rdelo en un lugar fresco y seco No la guarde en un entorno h medo en material no transpirable como una bolsa de pl stico o de deporte o material conductivo como una toalla h meda No la exponga directamente a los rayos solares durante per odos prolongados de tiempo Transmisor Separe el conector del transmisor de la banda y aclare la banda con agua despu s de cada uso Seque el conector con una toalla suave No utilice alcohol ni materiales abrasivos estropajos de acero o productos qu micos de limpieza Lave la banda regularmente a m quina a 40 C o al menos despu s de cada 5 usos Este mantenimiento har que el funcionamiento del transmisor sea perfecto y alargar la vida til del mismo Utilice una bolsa de lavado No deje en remojo ni lave en seco el el stico No use dete
26. directo y prolongado con la piel Superior a 0 5 segundos d a a 25 C 77 1 0 1 ppm el valor que sea mayor definici n v lida en condiciones de estabilidad CR 2025 Promedio de 2 a os ejercicio 1 hora al d a 7 d as a la semana Junta t rica de 20 0 x 1 0 Material FPM Temperatura de funcionamiento Material del conector Material del el stico Valores l mite Cron metro Frecuencia cardiaca Tiempo total Calor as totales Contador total de ejercicios A o de nacimiento Velocidad m xima con un sensor GPS Velocidad m xima con un Footpod ESPA OL De 10 C a 50 de 14 F a 122 F Poliamida 35 poli ster 35 poliamida 30 poliuretano 23 59 min 59 seg De 15 a 240 pulsaciones por minuto De 0 a 9999 h 59 min 59 seg De 0 a 999 999 kcal 65535 1921 2020 199 9 km h 29 5 km h Requisitos del sistema de transferencia de datos Software para la transferencia de datos Polar WebSync y unidad de transferencia de datos FlowLink PC con MS Windows 2000 XP Vista de 64 32 bits Servicio de atenci n al cliente 43 ESPA OL Garant a y limitaci n de responsabilidades Garant a internacional limitada de Polar Esta garant a internacional limitada ha sido emitida por Polar Electro Inc para las personas que hayan adquirido este producto en EE UU y Canad Esta garant a internacional limitada ha sido emitida por Polar Electro 0y para las personas que
27. e el cumplimiento de las leyes locales sobre eliminaci n de residuos y donde sea posible emplee la recogida selectiva de dispositivos electr nicos Copyright O 2008 Polar Electro Oy FIN 90440 KEMPELE Finlandia Polar Electro Oy es una compa a con certificaci n ISO 9001 2000 ESPA OL Todos los derechos reservados Queda prohibida la reproducci n de este manual en forma alguna o por cualquier medio sin la autorizaci n previa y por escrito de Polar Electro Oy Las denominaciones y logotipos marcados con un s mbolo TM en este manual del usuario o en el embalaje de este producto son marcas comerciales de la empresa Polar Electro Oy Las denominaciones y logotipos marcados con el s mbolo en este manual del usuario o en el embalaje de este producto son marcas comerciales registradas de empresa Polar Electro Oy D Limitaci n de responsabilidades El material de este manual tiene car cter meramente informativo Los productos descritos est n sujetos a modificaciones sin previo aviso debidas al programa de desarrollo continuo del fabricante Polar Electro Inc Polar Electro Oy no concede representaciones ni garant as con respecto a este manual o a los productos que en l se describen Polar Electo Inc Polar Electro Oy no se har cargo de dafio alguno p rdida gastos o costes directos indirectos o accidentales consecuentes o especiales surgidos o relacionados con el uso de este manual o de l
28. ecturas inusuales ponga a cero la unidad de pulsera pulsando cuatro botones ARRIBA ABAJO ATR S y LUZ simult neamente durante cuatro segundos Se guardar n todos los ajustes menos la fecha y la hora Si la lectura de la frecuencia cardiaca fluct a es demasiado alta o muestra un valor cero 00 aseg rese de que no hay ning n otro transmisor de frecuencia cardiaca a menos de 1 m que la banda del transmisor est bien justada y que los electrodos del transmisor se hayan humedecido est n limpios y no presenten da os v e i la medici n de la frecuencia cardiaca no funciona con aparato deportivo pruebe a usar la banda Si funciona robablemente el problema est en el aparato P ngase en ontacto con el distribuidor o con el fabricante del parato o omo Las se ales electromagn ticas de gran intensidad pueden causar lecturas err neas Se pueden producir interferencias electromagn ticas cerca de l neas de electricidad de alta tensi n sem foros cables de alimentaci n de ferrocarriles el ctricos tranv as o 42 Servicio de atenci n al cliente autobuses el ctricos televisores motores el ctricos de autom viles ciclocomputadores algunas m quinas de ejercicios equipadas con motores el ctrico tel fonos m viles o al atravesar puertas de seguridad electrizadas Para evitar lecturas incorrectas al jese de las posibles fuentes de interferencias Si la lectura incorrecta de la frecuencia cardi
29. er com 2 Siga las instrucciones que aparecen en la pantalla de su ordenador para descargar e instalar el software de transferencia de datos WebSync su ordenador Si ya est registrado pero no ha descargado WebSync h galo en polarpersonaltrainer com gt descargas y siga el asistente de instalaci n 32 Despu s del entrenamiento 3 Conecte el cable FlowLink al puerto USB de su ordenador 4 Coloque la unidad FT80 boca abajo sobre FlowLink 5 Siga el proceso de transferencia de datos desde el software WebSync en la pantalla del ordenador Para obtener m s instrucciones sobre la transferencia de datos consulte la Ayuda de polarpersonaltrainer com 2 Transferir los datos de entrenamiento desde la unidad FT80 a su registro en polarpersonaltrainer com l Abra el software de transferencia de datos WebSync en el ordenador 2 Conecte el cable FlowLink al puerto USB de su ordenador 3 Coloque la unidad FT80 boca abajo sobre FlowLink 4 Siga el proceso de transferencia de datos desde su unidad FT80 a polarpersonaltrainer com en la pantalla del ordenador Para obtener m s instrucciones consulte la Ayuda de polarpersonaltrainer com 5 AJUSTES Ajustes de reloj fecha y hora Seleccione Men gt Configuraci n gt Reloj Fecha y hora Alarma Ajuste la alarma para que suene Una vez De lunes a viernes Cada d a o bien desact vela con Desact Pulse el bot n ATR S para parar la alarma o el bot n OK
30. espondiente 15 21 7 12 4 7 18 24 14 18 2 Consulte los datos seg n su sexo y edad en la columna izquierda 14 20 11 14 3 Compare los valores medios de su 10 15 7 12 grupo de edad y su sexo 15564 7 10 5 9 7 9 6 7 Para realizar un seguimiento de los resultados OwnRelax a largo plazo seleccione Men gt Aplicaciones gt Prueba de relajaci n gt Resultados wnRelax Se muestran el gr fico de resultados de OwnRelax el resultado la fecha del test m s reciente y la informaci n de la prueba Pulse ARRIBA ABAJO para consultar los resultados anteriores Para eliminar un valor OwnRelax seleccione el valor con ARRIBA ABAJO Mantenga pulsado el bot n LUZ hasta que Borrar este valor aparezca en la pantalla Seleccione S Despu s del entrenamiento 31 ESPA OL Transferencia de datos Utilice ejercicios de entrenamiento de fuerza ya preparados o a ada sus propios ejercicios de fuerza en polarpersonaltrainer com y transfiera dichos ejercicios a la unidad FT80 como gu a durante la sesi n de entrenamiento de fuerza Tras las sesiones de entrenamiento puede llevar a cabo un f cil seguimiento del desarrollo de su nivel de condici n f sica si transfiere los datos del entrenamiento desde la unidad FT80 a polarpersonaltrainer com Siga atentamente estas instrucciones la primera vez que lleve a cabo este proceso 1 Transferir los ejercicios del entrenamiento de fuerza a su FT80 1 Reg strese en polarpersonaltrain
31. hayan adquirido este producto en otros a ses Esta garant a de Polar Electro Inc Polar Electro 0y cubre al comprador original de este producto de cualquier fallo o defecto material y o de abricaci n durante 2 a os a partir de la fecha de compra Conserve el justificante de compra o la tarjeta de garant a de Polar sellada como prueba de su compra La garant a no cubre los da os debidos al mal uso abuso accidente o negligencia incumplimiento de las precauciones mantenimiento inadecuado uso comercial ni tampoco la pila o las carcasas rotas o deterioradas La garant a no cubre da os p rdidas gastos directos indirectos 0 incidentales consecuenciales o especiales causados por o relacionados con este producto Durante el per odo de garant a el producto podr ser reparado o reemplazado en un punto de servicio t cnico autorizado de orma totalmente gratuita 44 Servicio de atenci n al cliente Esta garant a no afecta los derechos del consumidor regidos por las leyes locales ni tampoco atenta contra los derechos del distribuidor de su contrato de compra venta O 2008 Polar Electro Oy FIN 90440 KEMPELE Finlandia Polar Electro Oy es una compa a con certificaci n ISO 9001 2000 Todos los derechos reservados Queda prohibida la reproducci n de este manual en forma alguna o por cualquier medio sin la autorizaci n previa y por escrito de Polar Electro Oy Las denominaciones y logotipos marcados con un s mbo
32. iciar el sensor Si esto no funciona puede que la pila est gastada ESPA OL Especificaciones t cnicas ecnolog a de transferencia Tecnolog a de comunicaci n magn tica de Polar ipo de pila una pila de tama o AA el voltaje m ximo permitido es de 3 0V uraci n de la pila 10 horas de uso de media a 20 C 68 F emperatura de de 20 C a 60 de 4 140 uncionamiento recisi n Distancia 2 recisi n Velocidad 2 Km h ango de visualizaci n de 0 199 9 Km h o 0 124 2 mph velocidades en los Training Computers esistencia al agua 20m Material de la banda Correa textil flexible 34 poliamida 33 poli ster 33 caucho Otros componentes poliamida y silicona La duraci n de la pila var a en funci n del tipo de pila y de la temperatura de funcionamiento Garant a internacional limitada de Polar Esta garant a internacional limitada ha sido emitida por Polar Electro Inc para las personas que hayan adquirido este producto en EE UU y Canad Esta garant a internacional limitada ha sido emitida por Polar Electro Oy para las personas que hayan adquirido este producto en otros pa ses Esta garant a de Polar Electro Inc Polar Electro Oy cubre al comprador original de este producto de cualquier fallo o defecto material y o de fabricaci n durante 2 a os a partir de la fecha de compra Conserve el justificante de compra la tarjeta de garant a de Polar sellada
33. idos molestos No deber leer ni hablar Deber estar acostado relajado y en calma Repita siempre el test en condiciones similares Realice una sesi n de relajaci n porla ma ana una comprobaci n general de su relajaci n antes de entrenar compruebe si est preparado para el ejercicio planificado despu s del entrenamiento para observar la recuperaci n siempre que considere que necesita comprobar su estado de relajaci n 30 Despu s del entrenamiento Col quese el transmisor Seleccione Men gt Aplicaciones gt Prueba de relajaci n Seleccione Empezar prueba La unidad de pulsera inicia la sesi n con la b squeda de su frecuencia cardiaca Cuando se detecta la frecuencia cardiaca En curso T mbese y rel jese aparece en pantalla Una vez realizada se emite un sonido y Prueba Finalizada aparece en pantalla Se muestra informaci n sobre su ndice de relajaci n adem s de su frecuencia cardiaca en reposo ppm y el valor OwnRelax ms ESPA OL Siga los resultados de 0wnRelax 66 75 4 Interprete sus valores OwnRelax FC ppm 45 55 56 65 L66752 76 85 86 95 mediante su comparaci n con el paso OwnRelax ms del tiempo o con los valores medios de 32 425 23 32 15 32 11 15 sus mismos grupos de sexo y edad y 23 32 3 12 16 8 11 1 Localice su nivel de frecuencia 16 24 10 14 6 8 cardiaca de relajaci n en la l nea superior de la tabla y elija la 13 20 5 9 4 5 columna corr
34. ilas lecturas de velocidad o distancia son irregulares o muestran un valor de cero es posible que alg n elemento del entorno bloquee la recepci n de se ales de los sat lites p ej un edificio o el propio terreno Si el sensor no puede localizar las se ales de los sat lites no podr calcular su ubicaci n Por tanto puede que los valores de velocidad sean de cero La medici n de la distancia se realiza entre la ltima ubicaci n detectada antes del rea de sombra y la primera ubicaci n despu s del rea de sombra razada en l nea recta es decir no se tienen en cuenta las curvas Las sefiales electromagn ticas de gran intensidad ueden causar lecturas err ticas Se pueden producir interferencias electromagn ticas cerca de l neas de electricidad de alta tensi n sem foros catenarias de errocarriles tranv as o trolebuses televisores motores de autom viles ciclocomputadores algunas m quinas de ejercicio equipadas con motores el ctricos tel fonos m viles o al atravesar puertas de seguridad electrizadas Para evitar lecturas incorrectas al jese de las posibles fuentes de interferencias Para evitar interferencias deotra persona que est utilizando un Senspr GPS Polar G1 mantenga una distancia de almenos 2 metros entre los sensores A baja velocidad por debajo de 3 Km h la precisi n es menor y produce alteraciones en los valores de velocidad Si el bot n no responde saque la pila para rein
35. iraci n dificultosa para usuarios con buena forma f sica que realizan renamiento cortas Resoluci n de problemas Informaci n del usuario no encontrada aparece en pantalla gt Introduzca la informaci n del usuario que falte Recomendado Zona 2 MODERADA 70 80 Beneficios mejora la capacidad aer bica e Sensaci n respiraci n buena y sin esfuerzo sudoraci n moderada Recomendado para todo el mundo en sesiones de entrenamiento habituales de duraci n moderada Zona 1 SUAVE 60 70 Beneficios mejora la resistencia b sica y ayuda a la recuperaci n Sensaci n respiraci n c moda y sin esfuerzo baja carga muscular igera sudoraci n para todo el mundo Resultado Fitness Test necesario aparece en pantalla gt Debe realizar el Fitness Test Si desea obtener m s informaci n sobre el entrenamiento lea los art culos relacionados que est n disponibles en http articles polar fi 10 Antes del entrenamiento Modifique o termine el programa de entrenamiento Para modificar su objetivo de condici n f sica de Mejorar cond f sica a Optimizar cond f sica Seleccione Men gt Aplicaciones gt Programa de entrenamiento gt Cambiar programa para crear un nuevo programa Para terminar el programa de entrenamiento activo Seleccione Men gt Aplicaciones gt Programa de entrenamiento gt Terminar programa gt Terminar programa y s Se muestran los resultados del
36. l aspecto del reloj con una pulsaci n larga en LEE el modo de hora eok PAS Datos Seleccionar el tipo de entrenamiento o los ajustes del Z Liga su progreso entrenamiento r e Confirmar selecciones W ABAJO Ajustar valores Desplazarse por el men e Desplazarse por las listas de selecciones B ATR S Salir del men Volver al nivel anterior Cancelar selecci n Dejar los ajustes sin modificar Con una pulsaci n sostenida vuelva a la vista de hora LUZ Iluminar la pantalla Entrenamiento Aplicaciones Ayuda en su entranamiento una pulsaci n sostenida acceda al men r pido en la vista de hora para bloquear los botones ajustar la alarma o seleccionar la zona horaria o durante el entrenamiento para ajustar los sonidos del entrenamiento o bloquear los botones Procedimientos iniciales 5 ESPA OL S mbolos de la pantalla S mbolo Descripci n El nivel de la bater a de la unidad de pulsera est bajo La alarma est activada Los sonidos est n desactivados Se est usando la Hora 2 Tiene mensajes nuevos El bloqueo de los botones est activado Le vp El dispositivo Polar S1 Footpod est siendo utilizado Si el s mbolo est intermitente significa que la unidad FT80 est intentando establecer una conexi n con el Footpod Ll Se est usando el sensor GPS Polar G1 Si el s mbolo est intermitente significa que la unidad FT80 es
37. lo TM en este manual del usuario o en el embalaje de este producto son marcas comerciales de Polar Electro Oy Las denominaciones y logotipos marcados con el s mbolo en este manual del usuario o en el embalaje de este producto son marcas comerciales registradas de Polar Electro Oy excepto Windows que es una marca comercial registrada de Microsoft Corporation Limitaci n de responsabilidades El material de este manual tiene car cter meramente informativo Los productos descritos est n sujetos a modificaciones sin previo aviso debidas al programa de desarrollo continuo del fabricante Polar Electro Inc Polar Electro 0y no concede representaciones ni garant as con respecto a este manual o a los productos que en l se describen Polar Electo Inc Polar Electro 0y no se har cargo de ning n da o rdida gastos o costes directos indirectos o accidentales consecuentes o especiales surgidos o relacionados con el uso de los roductos descritos en este manual Este producto est protegido por una o varias de las siguientes atentes Fl 88972 DE4223657 6 A Fl 9219139 8 FR 92 09150 GB 2258587 HK 306 1996 SG 9592117 7 US 5486818 Fl 110303 B EP 748185 JP3831410 US6104947 DE 69532803 4 08 Fl 100452 EP 804120 DE 69532249 4 08 US 5840039 FI 111514 B DE 9781642T1 GB 2326240 HK 1016857 US 6277080 Fl 114202 US 6537227 EP 1147790 HK1040065 EP 1245184 US 7076291 HK1048426 Otras patentes en curso Fabricado po
38. obtener m s informaci n Resoluci n de problemas La sesi n de entrenamiento s lo se guarda si el registro ha estado activado durante m s de un minuto 16 Entrenamiento Optimice su entrenamiento de fuerza El entrenamiento de fuerza con Polar FT80 le ayuda a mejorar de una forma eficaz la fuerza y potencia muscular mediante el control de la frecuencia cardiaca de recuperaci n entre las series de ejercicios del entrenamiento 1 Cree un m ximo de tres entrenamientos en polarpersonaltrainer com y descargue los entrenamientos a su FT80 Consulte Transferencia de datos para obtener m s informaci n 2 Cuando haya descargado los entrenamientos en su FT80 pulse OK y mantenga el bot n presionado para seleccionar Empezar entr de Fuerza Pulse OK dos veces y Empezar entrenamiento aparecer en la pantalla Seleccione S y pulse OK Seleccione el trabajo y pulse OK Elija el ejercicio que desea hacer en la lista de ejercicios Pulse OK para iniciar el ejercicio con la primera serie ESPA OL Gr fico de frecuencia cardiaca 00 45 27 Nombre del ejercicio Bench press Frecuencia cardiaca como n mero y gr fico y N mero de series repeticiones 5 KG y pesos 3 Cuando termine una serie el FT80 le indica el tiempo de recuperaci n ptimo Si ntese y espere hasta ver que su gr fico de frecuencia cardiaca alcanza la l nea punteada de la pantalla y se escucha un pitido Se ha recuperado lo suficiente Empez
39. on herramientas que conduzcan electricidad como pinzas Esto podr a producir un cortocircuito en la bater a y hacer que se descargue con mayor rapidez Los cortocircuitos normalmente no dafian la pila pero pueden reducir su capacidad y su vida til ESPA OL Abra la tapa de la pila gir ndola con una moneda hacia la izquierda de CLOSE Cerrar a OPEN Abrir e Cuando cambie la pila de la unidad de pulsera 2a retire la tapa de la pila y extraiga la pila con cuidado con ayuda de una barra o un palillo del tama o adecuado o un destornillador peque o Es preferible usar una herramienta no met lica Tenga cuidado de no da ar el elemento met lico del sonido o las ranuras Coloque una pila nueva con el polo positivo encarado hacia fuera Cuando cambie la pila del transmisor 2b coloque la pila dentro de la tapa con el lado positivo hacia la tapa Sustituya el anillo de cierre viejo por otro nuevo ajust ndolo bien en la ranura de la tapa para garantizar la resistencia al agua del aparato Vuelva a colocar la tapa y g rela hacia la derecha de OPEN Abrir a CLOSE Cerrar 2b Vuelva a introducir los ajustes b sicos si ha cambiado las pilas de la unidad de pulsera Servicio de atenci n al cliente 39 ESPA OL Precauciones Minimizar los posibles riesgos El entrenamiento puede conllevar algunos riesgos Antes de comenzar un programa de entrenamiento es recomendable que conteste a las siguiente
40. ona Tiempo transcurrido en las zonas 3 2 y 1 Esta semana P Las orientaciones de entrenamiento s lo se muestran cuando se accede desde el sobre Consulte la p gina siguiente para obtener m s informaci n Despu s del entrenamiento 25 ESPA OL Entrene mucho m s I Debe entrenar mucho m s para obtener el efecto deseado Entrene m s No entrena lo suficiente como para mejorar Entrene m s la zona X Esta semana debe entrenar m s en una zona intensa moderada suave Entrene como la sem pasada La semana pasada hizo un buen trabajo Siga as Entrene menos la x P 7 Esta semana deber a reducir el entrenamiento en la zona intensa moderada suave Entrene mucho menos en la zona 3 Esta semana deber a reducir el entrenamiento en la zona intensa Haga una semana de ei No se ha recuperado de la semana pasada fue demasiado intensa recuperaci n A n necesita otra sem de an Todav a no se ha recuperado la semana pasada fue demasiado intensa recuperaci n Si ha activado el programa de entrenamiento entre el mi rcoles y el domingo la primera informaci n completa s lo se proporcionar despu s de la primera semana completa de entrenamiento 26 Despu s del entrenamiento Fitness Test El FT80 le recuerda que debe realizar el Fitness Test por medio de un sobre que aparece en pantalla El resultado se incorporar en la siguiente actualizaci n
41. os productos que en l se describen e by Polar Electro Oy e Professorintie 5 FIN 90440 KEMPELE Tel 358 8 5202 100 Fax 4358 8 5202 300 www polar fi m A POLAR LISTEN TO YOUR BODY
42. para ver los datos de distancia se necesita el sensor GPS o el Footpod opcionales Velocidad Velocidad del entrenamiento para ver los datos de velocidad se necesita el sensor GPS o el Footpod opcionales a Objetivo sem se muestra durante el entrenamiento de cardio si el programa de entrenamiento est activo 00 45 27 G Las zonas de intensidad objetivo semanales y el tiempo real de entrenamiento en cada zona Zona 2 T3 Para acceder al Men r pido durante el entrenamiento mantenga pulsado LUZ El Men r pido es un m todo de acceso directo para bloquear los botones para ajustar los sonidos del entrenamiento y si se usa el Footpod para calibrarlo Bloquear una zona Cuando est en la zona deseada durante una sesi n de entrenamiento pulse OK durante un segundo para bloquearla Por ejemplo puede bloquear la zona 2 cuando haya alcanzado el objetivo semanal de las zonas 1 y 3 La alarma de zona le ayuda a permanecer en la zona bloqueada HeartTouch Acerque la unidad de pulsera al transmisor si desea comprobar la hora durante el registro del entrenamiento Ajuste la funci n HeartTouch en Actiw Desact en Men gt Configuraci n gt Ajustes de entrenamiento gt HeartTouch Entrenamiento 21 ESPA OL Detenga el entrenamiento 1 Pulse ATR S para hacer una pausa en la grabaci n del entrenamiento 2 Pulse de nuevo ATR S para detener la grabaci n 3 Al instante recibir informaci n sobre la sesi
43. programa Fecha de inicio Duraci n fecha de inicio y duraci n del programa de entrenamiento Sem excel Calor as n mero de semanas de entrenamiento excelente frente al n mero total de semanas de entrenamiento y las calor as quemadas durante el programa ESPA OL RBnteszDespu s resultado de su Fitness Test OwnIndex antes y despu s del programa Para ver los resultados del programa anterior m s adelante seleccione Men gt Aplicaciones gt Programa de entrenamiento gt Resultados prog ant Antes del entrenamiento 11 ESPA OL Compruebe su nivel de condici n f sica Es importante saber su nivel de condici n f sica actual para entrenar correctamente y controlar su progreso El Polar Fitness TestTM es una forma r pida y sencilla de medir la resistencia cardiovascular y la capacidad aer bica El test se realiza en reposo El resultado del test es un valor que se denomina Ownlndex El valor OwnIndex se puede comparar con el m ximo ox geno transportado VO gt m x que es una medida habitual de la capacidad aer bica Para obtener m s informaci n consulte el apartado Interprete los resultados del Fitness Test El valor OwnIndex afecta a la precisi n del programa de entrenamiento y al c lculo de calor as durante el entrenamiento 12 Antes del entrenamiento El test ha sido desarrollado para personas adultas sanas Para asegurarse de que los resultados del test sean fiables procure
44. r Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN 90440 KEMPELE Tel 358 8 5202 100 Fax 358 8 5202 300 www polar fi ESPA OL C 0537 Este producto cumple con la Directiva 93 42 CEE La Declaraci n de conformidad correspondiente est disponible www support polar fi declaration_of_conformity Este icono de un contenedor tachado indica que los productos Polar son dispositivos electr nicos y se rigen por la Directiva 2002 96 CE del Parlamento Europeo y del Consejo sobre residuos de aparatos el ctricos y electr nicos RAEE y que las pilas y acumuladores utilizados en dichos productos se rigen por la Directiva 2006 66 CE del Parlamento Europeo y del Consejo de 6 de septiembre de 2006 relativa a las pilas y acumuladores y a los residuos de pilas y acumuladores Por tanto estos productos sus pilas y acumuladores se deben desechar por separado en los pa ses de la UE Polar le anima a minimizar los posibles efectos de los residuos en el medioambiente y en la salud tambi n fuera de la Uni n Europea mediante el cumplimiento de las directivas locales sobre eliminaci n de residuos y siempre que sea posible empleando la recogida selectiva de dispositivos electr nicos pilas y acumuladores usados Servicio de atenci n al cliente 45 Manufactured by Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN 90440 KEMPELE Tel 358 8 5202 100 Fax 358 8 5202 300 www polar fi m A PoLAm LISTEN TO YOUR BODY G1 GPS Sensor lt N Manu
45. raining computer tras cambiar la pila adem s de llevar a cabo una revisi n peri dica completa No obstante si decide cambiar la pila usted mismo tenga en cuenta lo siguiente Elindicador de bater a baja aparece cuando queda un 10 15 de carga en la pila El uso excesivo de la luz de fondo har n que la pila se agote con mayor rapidez Enentornos fr os es posible que el indicador de bater a baja aparezca por error pero desaparecer en cuanto la emperatura aumente La luz de fondo y el sonido se desactivan autom ticamente cuando aparece el indicador de bater a baja Cualquier alarma programada antes de la aparici n del indicador de bater a baja permanecer activa Cambiar la bater a puede afectar a la resistencia al agua 38 Servicio de atenci n al cliente Cambie el anillo de cierre de la tapa de la pila cada vez que cambie la pila Puede adquirir los juegos de anillo de cierre pila en establecimientos Polar y en servicios autorizados por Polar En EE UU y Canad los anillos de cierre de repuesto s lo est n disponibles en puntos de servicio t cnico autorizados por Polar Mantenga las pilas fuera del alcance de los ni os Si se ingieren p ngase en contacto con un m dico inmediatamente Las pilas deben eliminarse de acuerdo con las normativas locales Cuando manipule una pila nueva totalmente cargada evite sujetar los contactos es decir tocar simult neamente ambos lados con metal o c
46. ransferencia de datos para obtener m s informaci n Si ha activado el Programa de entrenamiento STAR los entrenamientos de fuerza realizados se acumulan de forma autom tica en los resultados de entrenamiento semanales 18 Entrenamiento Empiece a entrenar con 0wnZone Al iniciar cada sesi n con la determinaci n del OwnZone garantiza que las zonas de frecuencia cardiaca sean seguras eficaces e individualizadas Compruebe su OwnZone como m nimo Si cambia de entorno de entrenamiento o de ejercicio Cuando entrene despu s de un per odo de descanso de m s de una semana Sino se ha recuperado de la sesi n anterior no se siente bien est estresado Despu s de cambiar la informaci n del usuario La determinaci n del OwnZone s lo requiere 5 minutos y se puede realizar como una fase de calentamiento en cualquier deporte Si se activa el programa de entrenamiento y usa esta determinaci n de una forma activa la unidad FT80 incorpora los resultados a largo plazo a la hora de actualizar los objetivos del programa 1 Col quese el transmisor y la unidad de pulsera 2 Pulse OK y seleccione Empezar con wnZone Siga las instrucciones que aparecen en ESPA OL pantalla Empiece despacio y mantenga su frecuencia cardiaca por debajo de 100 ppm 50 de FCm x Despu s de cada minuto aumente gradualmente la velocidad en unas 10 M 4 5 de FC Camine desp durante 1 minuto Camine a ritmo normal durante
47. rgente con lej a o suavizante No introduzca nunca el transmisor en la lavadora ni en la secadora Deje secar la banda y el transmisor por separado Lave la banda en la lavadora antes de guardarla por un largo periodo de tiempo y siempre despu s de usarla en una piscina con un alto contenido de cloro Reparaciones El monitor de frecuencia cardiaca Polar FT80 tiene como finalidad ayudarle a conseguir sus objetivos personales de entrenamiento indicar el nivel de esfuerzo fisiol gico y la intensidad durante las sesiones de entrenamiento No debe utilizarse con otros fines Durante el periodo de garant a de dos a os recomendamos que todas las reparaciones del producto las lleve a cabo nicamente en un punto de servicio t cnico autorizado por Polar La garant a no cubre los da os directos ni indirectos derivados de reparaciones realizadas por personas o entidades no autorizadas por Polar Electro Para m s detalles consulte la tarjeta de garant a de Polar Registre su producto Polar en http register polar fi para que sigamos mejorando nuestros productos y servicios y as satisfacer mejor sus necesidades Servicio de atenci n al cliente 37 ESPA OL Cambio de pilas Evite abrir la tapa sellada de la pila durante el per odo de garant a Es aconsejable que la sustituci n de la pila se lleve a cabo nicamente en un punto de servicio t cnico autorizado por Polar Los t cnicos comprobar n la resistencia al agua de su t
48. rgo plazo en los resultados OwnIndex que contiene 47 de los valores Ownlndex m s recientes y las fechas de los tests Para mejorar la resistencia aer bica de una manera perceptible se tarda de media seis semanas de entrenamiento regular Para mejorar de una forma m s eficaz la resistencia aer bica es preciso entrenar los grandes grupos musculares 1 Seleccione Men gt Aplicaciones gt Fitness Test gt Resultados de Dwnindex 2 Se muestran el gr fico de resultados de OwnIndex el resultado y la fecha del test m s reciente Pulse ARRIBA ABAJO para consultar los resultados OwnIndex anteriores Gr fico Ownindex Lu 25 08 08 Fecha del test Ownlndex Resultado del test OwnIndex 50 Gr fico de resultados de su OwnIndex nde Para eliminar un valor OwnIndex seleccione el valor que desea eliminar con ARRIBA ABAJO Cuando se muestre el valor deseado mantenga pulsado el bot n LUZ hasta que Borrar este valor aparezca en la pantalla Seleccione 81 Despu s del entrenamiento 29 ESPA OL Recuerde que debe relajarse El test Polar OwnRelax mide la frecuencia cardiaca y la variaci n en la frecuencia cardiaca durante un periodo de reposo de cinco minutos El resultado es su frecuencia cardiaca en reposo ppm y el valor OwnRelax en milisegundos correspondiente al estado de relajaci n de su cuerpo El test se puede realizar en cualquier lugar siempre que el entorno donde se realice sea tranquilo No deber haber ru
49. s 100 sesiones de entrenamiento m s recientes Seleccione el entrenamiento que desea visualizar con ARRIBA ABAJO Para eliminar un archivo de entren seleccione Men gt Datos gt Eliminar archivos gt archivo entrenamiento Seleccione el archivo de entrenamiento que desea eliminar Eliminar archivo aparece en pantalla Seleccione S El archivo se borra de los archivos de entrenamiento y de los totales Para eliminar todos los archivos de entrenamiento seleccione Men gt Datos gt Eliminar archivos gt Todos los archivos Eliminar todos los archivos aparece en pantalla Seleccione S Eliminar del total aparece en pantalla Para eliminar tambi n el archivo de los totales seleccione S 28 Despu s del entrenamiento Seleccione Men gt Datos gt Res menes seman para visualizar sus 16 entrenamientos semanales m s recientes Seleccione la semana que desea visualizar con ARRIBA ABAJO Para resetear los res menes semanales seleccione Men gt Datos gt resetear res menetes semanales Visualice el n mero de seciones de entrenamiento totales acumuladas duraci n calor as quemadas y en caso de utilizar sensor GPS footpod distancia en entrenamientos empezando desde el ltimo reset en Men gt Datos gt Totales desde Para resetear los totales seleccione Men gt Datos gt Reset ESPA OL Siga los resultados del Fitness Test Siga los resultados del test a la
50. s preguntas sobre su estado de salud Si responde afirmativamente a alguna de estas preguntas le recomendamos que consulte a un m dico antes de comenzar el programa de entrenamiento No ha practicado ejercicio durante los ltimos 5 a os Es hipertenso o tiene el colesterol alto e Presenta s ntomas de alguna enfermedad e Est recibiendo alguna medicaci n para la tensi n o para el coraz n Ha padecido alguna vez problemas respiratorios Se est recuperando de una enfermedad grave o de un tratamiento m dico Tiene implantado un marcapasos o cualquier otro tipo de dispositivo electr nico Fuma Est embarazada Tenga en cuenta que adem s de la intensidad del ejercicio hay otros factores que influyen en la frecuencia cardiaca como la medicaci n para el coraz n la tensi n el estado psicol gico el asma y los trastornos respiratorios as como algunas bebidas energ ticas el alcohol y la nicotina 40 Servicio de atenci n al cliente Es importante prestar atenci n a las reacciones de su cuerpo durante el entrenamiento Si siente cansancio excesivo o un dolor inesperado durante el entrenamiento detenga el ejercicio o contin e con una intensidad m s suave Si lleva un marcapasos desfibrilador u otro dispositivo electr nico implantado utilice el monitor de frecuencia card aca Polar bajo su propia responsabilidad Antes de utilizarlo realice una prueba de esfuerzo
51. t intentando establecer una conexi n con el sensor GPS o bien que el sensor GPS est intentando establecer una conexi n con los sat lites Se detecta la frecuencia cardiaca 6 Procedimientos iniciales Empiece con ajustes b sicos Para activar su FT80 mantenga pulsado cualquier bot n durante un segundo Una vez activado no es posible apagarlo 1 Seleccione Idioma con el bot n ARRIBA confirme con el bot n OK 2 Introduzca los ajustes b sicos aparece en pantalla Pulse OK Seleccione Formato hora Introduzca la Hora Introduzca la Fecha DAA Seleccione Unidades Seleccione M trico kilogramos cent metros KCAL o Brit nico libras pies CAL 7 Introduzca el Peso 8 Introduzca la Altura ESPA OL 9 Introduzca la Fecha de nacimiento 10 Seleccione el Sexo 11 Rjustes DK aparece en pantalla Seleccione S para aceptar y guardar los ajustes Ajustes b sicos introducidos aparece en pantalla y el FT80 activa la vista de hora Seleccione Na para modificar los ajustes Introduzca los ajustes b sicos aparece en pantalla Vuelva a introducir los ajustes b sicos Para modificar los ajustes personales posteriormente consulte el apartado Ajustes Procedimientos iniciales 7 ESPA OL 2 ANTES DEL ENTRENAMIENTO Active su programa de entrenamiento Polar STA El programa de entrenamiento integrado adaptable y personalizado de Polar STAR le ofrece los objetivos p
52. timos de intensidad y tiempo El FT80 le ofrece informaci n sobre su rendimiento despu s de cada sesi n de entrenamiento y una vez por semana La unidad crea un programa de entrenamiento en funci n de la informaci n personal peso altura edad sexo el nivel de condici n f sica el nivel de actividad y el objetivo de entrenamiento Al analizar semanalmente los resultados del entrenamiento y el nivel de condici n f sica la unidad FT80 le proporciona orientaciones sobre el entrenamiento para la semana siguiente EI programa de entrenamiento se adapta a sus h bitos y a los cambios en su nivel de condici n f sica 8 Antes del entrenamiento T En la vista de hora seleccione Men gt Aplicaciones gt Programa de entrenamiento gt Crear progr nuevo y s Si no ha realizado la prueba Polar Fitness Test o Si se necesita un nuevo resultado del test la unidad FT8O le indica que lo realice Para obtener m s informaci n consulte el apartado Compruebe su nivel de condici n f sica Seleccione su objetivo de entrenamiento Mejorar cond f sica para mejorar su nivel de condici n cardiovascular actual y si puede entrenar con regularidad ptimizar cond f sica para optimizar su nivel actual de resistencia cardiovascular y si ha estado entrenando con regularidad durante al menos 10 12 semanas y no le supone problema alguno tener que entrenar casi todos los d as Programa entren creado aparece en pant
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