MANUAL DEL USUARIO - Icon Heath & Fitness
Contents
1. Inspeccione y apriete correctamente todas las piezas con regularidad Sustituya inmediatamente las piezas gastadas 7 Mantenga a los ni os menores de 12 a os y a los animales de compa a alejados de la bicicleta 8 El uso de la bicicleta no est pensado para personas con un peso superior a 115 kg 9 Utilice indumentaria apropiada para hacer ejercicio no utilice prendas flojas o sueltas que pudieran engancharse en la bicicleta Mientras realiza ejercicio utilice calzado deportivo para proteger los pies 10 Suj tese al manillar o a los brazos del cuerpo superior cuando suba baje o utilice la bicicleta 11 El sensor de pulso no es un dispositivo m dico Existen varios factores que pueden afectar a la precisi n de las lecturas del ritmo card aco El sensor de pulso est concebido como una ayuda para determinar las tendencias generales del ritmo card aco durante el ejercicio 12 Mantenga la espalda recta mientras usa la bicicleta evite arquearla 13 El exceso de ejercicio puede provocar lesiones graves e incluso la muerte Si se siente mareado o si siente dolor durante el ejercicio pare inmediatamente y mantenga la calma ANTES DE EMPEZAR Gracias por adquirir la bicicleta Healthridero R 3000 T Esta bicicleta cuenta con una serie de caracter sticas concebidas para hacer de sus entrenamientos en casa una experiencia m s eficaz y agradable Le aconsejamos que lea este manual detenidamente antes d2. Para reiniciar 4 el entrenamiento simplemente empiece a pedalear Siga su progreso en la pantalla Vea el paso 4 en la p gina 15 Si lo desea mida su ritmo card aco Vea el paso 5 en la p gina 16 Cuando termine de hacer ejercicio la consola se apagar autom ticamente 6 Vea el paso 6 en la p gina 17 C MO UTILIZAR UN ENTRENAMIENTO CON UN OBJETIVO CONCRETO 1 Empiece a pedalear o pulse cualquier bot n de la consola para encender la consola Cuando encienda la consola se encender la pantalla La consola estar lista para su uso Establezca un objetivo de calor as distancia o tiempo Para establecer un objetivo de calor as distancia o tiempo pulse primero el bot n SET A GOAL A continuaci n pulse los botones de aumento y disminuci n que se encuentran al lado del bot n 12 ENTER hasta que aparezca el nombre del objetivo deseado en la pantalla A continuaci n pulse el bot n ENTER Luego pulse los botones de aumento y disminuci n que se encuentran al lado del bot n ENTER para establecer el objetivo deseado Empiece a pedalear para iniciar el entrenamiento Cada entrenamiento est dividido en segmentos de un minuto Durante el entrenamiento puede cambiar manualmente la resistencia de los pedales como desee pulsando los botones RESISTANCE Nota si cambia manualmente el nivel de resistencia durante un entrenamiento con objetivo de calor as la duraci n del entrenamiento se aj
3. 6 B O 12 14 16 18 RESISTANCE ALCANCE SUS OBJETIVOS DE ACONDICIONAMIENTO F SICO CON IFIT COM Suba los resultados de sus entrenamientos a la nube de iFit y haga un seguimiento de sus logros o TRACK Gracias a su nuevo equipo de fitness compatible con Fit puede usar una serie de funciones de Fit com para convertir sus metas de acondicionamiento f sico Ajuste los objetivos de calor as tiempo en una realidad seracoan O distancia para sus entrenamientos Haga ejercicio en cualquier parte del Y Elija y descargue series de entrenamientos mundo con los mapas de Google Maps LOSE MA para bajar de peso personalizables Descargue programas de entrenamiento Vaya a Fit com para obtener m s informaci n TRAIN concebidos para ayudarle a alcanzar sus metas personales JE 2 Mida su progreso compitiendo contra otros compre Usuarios en la comunidad iFit CARACTER STICAS DE LA CONSOLA La consola avanzada ofrece una serie de caracter sticas concebidas para hacer de sus entrenamientos una experiencia m s eficaz y agradable Cuando utilice el modo manual puede cambiar la resistencia de los pedales pulsando un bot n A medida que hace ejercicio la consola mostrar informaci n continua sobre el mismo Adem s puede medir su ritmo card aco con el monitor manual de ritmo card aco o con el monitor opcional de ritmo card aco para el pecho para obtener informaci n sobre el monitor opcional de ritm
4. aco para la quema de grasa el n mero intermedio se corresponde con el ritmo card aco para la quema m xima de grasa y el n mero m s alto es el ritmo card aco para el ejercicio aer bico Quema de grasa para quemar grasa de manera eficaz hay que mantener un nivel de intensidad bajo durante un periodo de tiempo continuado Durante los primeros minutos del ejercicio el cuerpo obtiene la energ a de las calor as de los carbohidratos S lo tras los primeros minutos de ejercicio el cuerpo comienza a obtener la energ a de las grasas almacenadas Si su objetivo es quemar grasa ajuste la intensidad del ejercicio hasta que su ritmo card aco se sit e cerca del n mero m s bajo de su zona de entrenamiento Para la quema m xima de grasa realice el ejercicio manteniendo el ritmo card aco pr ximo al n mero intermedio de su zona de entrenamiento Ejercicio aer bico si su objetivo es fortalecer su sistema cardiovascular debe realizar ejercicio aer bico una actividad que requiere grandes cantidades de ox geno durante periodos de tiempo prolongados Para que el ejercicio aer bico sea eficaz ajuste la intensidad del ejercicio hasta que su ritmo card aco se aproxime al n mero m s alto de su zona de entrenamiento INDICACIONES PARA EL ENTRENAMIENTO Calentamiento empiece con 5 o 10 minutos de estiramientos y ejercicios suaves As aumentar la temperatura corporal el ritmo card aco y la circulaci n como preparaci n al e
5. bien encajado en uno de los orificios de la tija del sill n A continuaci n apriete firmemente el pomo Para ajustar la posici n lateral del sill n primero afloje el pomo del sill n varias vueltas Mueva el sill n hacia delante o hacia atr s hasta la posici n deseada y apriete firmemente el pomo del sill n C MO AJUSTAR EL NGULO DEL MANILLAR Para ajustar el ngulo del manillar afloje el asa pivote gire el manillar hasta el ngulo deseado y vuelva a apretar el asa pivote C MO AJUSTAR LAS TIRAS DE LOS PEDALES Para ajustar las tiras de los pedales tire de los extremos de las tiras hasta sacarlas de las leng etas de los pedales Ajuste las tiras de los pedales en la posici n deseada y a continuaci n presione en los extremos de las mismas para fijarlas en las leng etas C MO CONECTAR EL ADAPTADOR DE CORRIENTE IMPORTANTE si la bicicleta de ejercicios ha sido expuesta a bajas temperaturas deje que alcance la temperatura ambiente antes de conectar el adaptador de corriente De lo contrario podr a da ar la pantalla de la consola u otros componentes electr nicos Conecte el adaptador de corriente al recept culo del cuadro de la bicicleta de ejercicios A continuaci n conecte el adaptador de corriente al adaptador del conector A continuaci n conecte el adaptador del conector a la salida correspondiente que debe estar correctamente instalada conforme a todos los c
6. cantidad de calor as consumidas durante ese segmento A medida que hace ejercicio la barra del nivel de intensidad del entrenamiento indicar el nivel de intensidad aproximado de su ejercicio Pulse el bot n HOME para salir del entrenamiento y volver al men predeterminado v ase COMO CAMBIAR LA CONFIGURACION DE LA CONSOLA en la p gina 22 para configurar el men predeterminado Si es necesario vuelva a pulsar el bot n HOME Cuando se conecta un m dulo Fit inal mbrico el s mbolo de red inal mbrica en la parte superior de la pantalla mostrar la intensidad de la se al inal mbrica Cuatro rayas indican la intensidad de se al m xima AS T Cambie el nivel del volumen de la consola pulsando los botones de aumento y disminuci n del volumen Si lo desea mida su ritmo card aco Puede medir su ritmo card aco con el monitor manual de ritmo card aco o con el monitor opcional de ritmo card aco para el pecho para obtener informaci n sobre el monitor opcional de ritmo card aco para el pecho consulte la p gina 21 Nota si utiliza ambos monitores de ritmo card aco al mismo tiempo la consola no mostrar su ritmo card aco con precisi n Si hay l minas de pl stico en los contactos met licos del monitor manual de ritmo card aco ret relas Para medir su ritmo card aco agarre el monitor manual de ritmo card aco con las palmas de las manos apoyadas en los contactos Evite mover las manos o
7. digos y ordenanzas locales Adaptador el ctrico para el Reinq de corriente C MO MEDIR SU RITMO CARD ACO Si lo desea mida su ritmo card aco Puede medir su ritmo card aco mediante el sensor manual de pulso Si hay l minas de pl stico en los contactos met licos en el sensor manual de pulso Contacto retirelas Adem s compruebe que sus manos est n limpias Para medir su ritmo card aco agarre el sensor manual de pulso con las palmas de las manos apoyadas en los contactos met licos Evite mover las manos o apretar en exceso los contactos Cuando se detecte el pulso el ritmo card aco se mostrar en la pantalla Para que la lectura de su ritmo card aco sea lo m s precisa posible sujete los contactos durante al menos 15 segundos Si no se muestra su ritmo card aco aseg rese de haber colocado las manos de la manera descrita Procure no mover en exceso las manos ni apretar con demasiada fuerza los contactos met licos Para un rendimiento ptimo limpie los contactos met licos con un pa o suave nunca utilice alcohol productos qu micos ni abrasivos para limpiar los contactos DIAGRAMA DE LA CONSOLA N y I E m ANN SETTINGS HOME WV AN ENTER DISPLAY FIT 9 y 2 6 6 WU CS COMPATIBLE MAP TRAIN COMPETE TRACK SET A GOAL LOSE WT 20 e K o UJORHOUTS SPEED CALORIE l 2 4
8. ADO N Empiece a pedalear o pulse cualquier bot n de la consola para encender la consola Cuando encienda la consola se encender la pantalla La consola estar lista para su uso Seleccione un entrenamiento predeterminado Para seleccionar un entrenamiento predeterminado pulse los botones SPEED o CALORIE varias veces hasta que aparezca el entrenamiento deseado en la pantalla Cuando seleccione un entrenamiento predeterminado la pantalla mostrar la duraci n del entrenamiento y el nombre del mismo Aparecer un perfil de los niveles de velocidad del entrenamiento en la matriz La pantalla tambi n mostrar la velocidad m xima de pedaleo rpm y el nivel m ximo de resistencia Empiece a pedalear para iniciar el entrenamiento Cada entrenamiento est dividido en segmentos de un minuto Cada segmento tiene programados un nivel de resistencia y un n mero id neo de rpm velocidad Nota puede estar programado el mismo nivel de resistencia y o n mero id neo de rpm para segmentos consecutivos El nivel de resistencia y el n mero id neo de rpm para el primer segmento aparecer n en la matriz Durante el entrenamiento el perfil de la pesta a de velocidad mostrar su progreso Perfil El segmento intermitente del perfil representa el segmento actual del entrenamiento La altura del segmento intermitente indica el n mero id neo de rpm para el segmento actual Al final de cada segmento del entrena
9. AR EL MODO MANUAL 1 Empiece a pedalear o pulse cualquier bot n de la consola para encender la consola Cuando encienda la consola se encender la pantalla La consola estar lista para su uso 2 Seleccione el modo manual Pulse el bot n HOME o pulse los botones SPEED o CALORIE varias veces para seleccionar el modo manual Si no se ha insertado un m dulo Fit inal mbrico en la consola y se ha conectado a Fit el modo manual se seleccionar autom ticamente 3 Silo desea cambie la resistencia de los pedales Mientras pedalea cambie la resistencia de los pedales pulsando los botones de aumento y disminuci n de la resistencia o pulsando uno de los botones de resistencia numerados Nota despu s de pulsar un bot n los pedales tardar n unos instantes en alcanzar el nivel de resistencia seleccionado Siga su progreso en la pantalla La pantalla puede mostrar la siguiente informaci n del entrenamiento JL f mal E CALORIES sraiDE B por poj Calories Cals Calorias este modo del indicador mostrar el numero aproximado de calor as consumidas Calories per Hour Cals Hr Calor as por hora este modo del indicador mostrar el n mero aproximado de calor as consumidas por hora Distance Dist Distancia este modo del indicador mostrar la distancia que ha pedaleado en millas o kil metros Pulse Pulso este modo del indicador mostrar su ritmo card a
10. HEALITMIRIDER MANUAL DEL USUARIO N de modelo HRIVEX87314 0 N de serie Adhesivo con el n de serie Escriba el numero de serie en el espacio superior para su referencia PREGUNTAS Si tiene alguna pregunta o le faltan piezas contacte con nosotros Espa a Tel fono 901 900 131 Sitio web www iconsupport eu Correo electr nico csukGiconeurope com Direcci n postal ICON Health amp Fitness Francia ZA Du Trianon 78450 VILLEPREUX 2 FRANCIA 08 APRECAUCI N Lea todas las instrucciones y avisos de este manual antes de usar el equipo Guarde este Visite nuestro s tio web manual para futuras consultas WWW iconsuppo rt eu INDICE DE CONTENIDO COLOCACI N DE LOSADHESIVOS DEADVERTENCIA 2 AVISOS IMPORTANTES oaan a aaan a anaa aE EEEE EEEE EEEE EEEE EEEE LEa 3 ANTES DE EMPEZAR A sa a SS Dua RS 4 MONTAJE PP a OD e a mma a a 5 C MO UTILIZAR LA BICICLETA sus ud ai E a ak EU IU SENS NE GM SIO 8 COMO MEDIR SU PULSO sus passa sts 34 E e E Pn Ko eka ANA kaa eka RA 8 CARACTERISTICASDELACONSOLA sss esse anaana nanana LLALA EEEE L ELELEE EEEE AE AEA anna 9 INDICACIONES DE EJERCICIOS 16 DIBUJOS DE DESPIECE 17 LISTADE PIEZAS siim a dl mk kkk KEO oa das 19 PEDIDO DE PIEZAS DE REPUESTO ltima p gina En este dibujo se indica la posici n de los adhesivos de advertencia Si un adhesivo se pierde o resulta ilegible llame al n mero
11. al como se muestra en la ilustraci n Coloque la cubierta del manillar trasera 25b en el poste del manillar 4 y apri tela con el tornillo de estrella 24 PASO 6 Fije el sill n 34 al eje del poste horizontal del sill n 33 con la tuerca de nailon 41 y la arandela plana 40 Fije el poste horizontal del sill n 33 al poste del sill n 28 con el pomo redondeado 29 y la arandela plana 30 Introduzca el poste del sill n 28 en el cuadro principal 1 y haga que coincida con el orificio luego f jelo con el pomo de presi n 20 Introduzca el extremo del adaptador 38 en la bici y el otro extremo en el enchufe NOTA Aseg rese de que el sill n 34 y el eje del poste horizontal del sill n 33 est n apretados antes del movimiento C MO UTILIZAR LA BICICLETA DE EJERCICIOS C MO AJUSTAR LA ALTURA Y LA POSICI N LATERAL DEL SILLIN Para que el ejercicio sea eficaz el sill n debe estar colocado a la altura correcta Durante el pedaleo sus rodillas deben doblarse ligeramente cuando los pedales se encuentran en la posici n m s baja Para ajustar la altura del sill n primero afloje el pomo de la tija del sill n A continuaci n tire del pomo deslice hacia arriba O hacia abajo la tija del sill n hasta alcanzar la posici n deseada y suelte el pomo Mueva ligeramente la tija del sill n hacia arriba o hacia abajo para asegurarse de que el pomo est
12. amientos de demostraci n Para usar los entrenamientos de demostraci n retire el m dulo Fit de la consola y pulse uno de los botones iFit 5 Empezar el entrenamiento Vea el paso 3 en la p gina 18 En algunos entrenamientos la voz de un entrenador le guiar durante la sesi n Puede seleccionar la configuraci n de la voz del entrenador v ase COMO CAMBIAR LA CONFIGURACION DE LA CONSOLA en la p gina 22 Para detener el entrenamiento en cualquier momento deje de pedalear El tiempo parpadear en la pantalla Para reiniciar el entrenamiento simplemente empiece a pedalear 6 Siga su progreso en la pantalla Vea el paso 4 en la p gina 15 La pesta a My Trail mostrar un mapa de la ruta o mostrar una pista y el n mero de vueltas que ha dado Durante un entrenamiento de competici n la pesta a Compete mostrar su progreso en la carrera Mientras compite la l nea superior de la matriz le mostrar lo que lleva completado de la carrera Las otras l neas mostrar n a otros competidores El final de la matriz representa el final de la carrera 7 Silo desea mida su ritmo card aco Vea el paso 5 en la p gina 16 8 Cuando termine de hacer ejercicio la consola se apagar autom ticamente Vea el paso 6 en la p gina 17 Para obtener mas informaci n sobre el modo iFit vaya a www iFit com C MO UTILIZAR EL SISTEMA DE SONIDO Para reproducir m sica o audiolibros con el sistema de sonido de la conso
13. apretar en exceso los contactos Contactos Cuando se detecte su pulso parpadear el s mbolo de un coraz n en la pantalla cada vez que lata el coraz n aparecer n uno o dos guiones y luego se mostrar su ritmo card aco Para que la lectura de su ritmo card aco sea lo m s precisa posible sujete los contactos durante al menos 15 segundos Si la pantalla no muestra su ritmo card aco aseg rese de que tiene las manos colocadas como se describe Procure no mover en exceso las manos ni apretar con demasiada fuerza los contactos Para un rendimiento ptimo limpie los contactos con un pa o suave nunca utilice alcohol productos qu micos ni abrasivos para limpiar los contactos Cuando termine de hacer ejercicio la consola se apagar autom ticamente Si no se mueven los pedales durante varios segundos sonar n varios tonos la consola se quedar en pausa y parpadear el tiempo en la pantalla Si los pedales no se mueven durante varios minutos la consola se apagar y la pantalla se reiniciar Nota La consola incorpora un modo de demostraci n de pantalla dise ado para ser utilizado en caso de que la bicicleta de ejercicios se exponga en una tienda Cuando se activa el modo de demostraci n la consola mostrar una presentaci n preestablecida Para desactivar el modo de demostraci n v ase COMO CAMBIAR LA CONFIGURACION DE LA CONSOLA en la p gina 22 C MO UTILIZAR UN PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO PREDETERMIN
14. ciega Tuerca hexagonal Perno Arandela en U Tuerca hexagonal Tuerca de superficie c nica Separador Separador de superficie c nica Eje de la rueda Rueda Polea de correa peque a Cubrecadena Protecci n Tornillo Arandela de presi n Arandela plana Pulso manual L nea de CC NOTE PEDIDO DE PIEZAS DE REPUESTO Para pedir piezas de repuesto consulte la portada de este manual Para facilitarnos la tarea cuando llame deber tener a mano la siguiente informaci n el n mero de serie y el n mero del modelo del producto consulte la portada de este manual el nombre del producto consulte la portada de este manual el n mero de referencia y la descripci n de las piezas de repuesto consulte la LISTA DE PIEZAS y el DIBUJO DE DESPIECE que encontrar hacia el final de este manual INFORMACI N IMPORTANTE SOBRE RECICLAJE PARA CLIENTES DE LA UE Este producto electr nico no se puede desechar en los residuos municipales Para proteger el medio ambiente recicle este producto cuando haya terminado su vida til tal y como especifica la ley Acuda a una de las instalaciones autorizadas para recoger este tipo de residuos en su zona Al hacerlo ayudar a preservar los recursos naturales y a mejorar las normas europeas de protecci n del medio ambiente Si necesita m s informaci n sobre c mo deshacerse de los residuos de manera correcta y segura contacte con su oficina local o con el establecimiento en e
15. co cuando use el monitor manual de ritmo card aco o el monitor opcional de ritmo card aco para el pecho v ase el paso 5 Resistance Resist Resistencia este modo del indicador mostrar el nivel de resistencia de los pedales durante unos segundos cada vez que cambia el nivel de resistencia RPM este modo del indicador mostrar la velocidad de pedaleo en revoluciones por minuto rpm Stride Zancada este modo del indicador mostrar el n mero total de zancadas que ha pedaleado Time Tiempo cuando se selecciona el modo manual este modo del indicador mostrar el tiempo transcurrido Cuando se selecciona un entrenamiento este modo del indicador mostrar el tiempo restante del entrenamiento La matriz contiene varias pesta as Pulse el bot n DISPLAY varias veces hasta que se muestre la pesta a deseada Tambi n puede pulsar los botones de aumento y disminuci n que se encuentran al lado del bot n ENTER Speed Velocidad esta pesta a mostrar un perfil del ajuste de velocidad del entrenamiento Aparecer un nuevo segmento al final de cada minuto My Trail Mi ruta esta pesta a mostrar una pista que representa 400 m A medida que hace ejercicio el rect ngulo intermitente mostrar su progreso a pesta a My Trail tambi n mostrar el n mero de vueltas que ha dado Calorie Calor a esta pesta a mostrar la cantidad aproximada de calor as consumidas La altura de cada segmento representa la
16. de tel fono que figura en la portada de este manual y solicite un adhesivo gratuito Coloque el adhesivo en la posici n indicada Nota los adhesivos pueden no mostrarse en tama o real AVISOS IMPORTANTES A ADVERTENCIA para reducir el riesgo de lesion grave lea todos los avisos e instrucciones importantes de este manual y todas las advertencias fijadas a la bicicleta antes de usarla ICON no se hace responsable de los da os personales o materiales que pudieran derivarse del uso de este producto 1 Antes de empezar cualquier programa de ejercicios consulte con su m dico Esta recomendaci n es especialmente importante para personas mayores de 35 a os o que hayan tenido problemas de salud con anterioridad 2 Utilice la bicicleta nicamente del modo descrito en este manual 3 El propietario del equipo es el responsable de garantizar que todos los usuarios de la bicicleta est n debidamente informados de todos los avisos 4 La bicicleta est concebida exclusivamente para uso dom stico No la utilice para alquilarla o utilizarla en establecimientos comerciales o institucionales 5 No instale la bicicleta al aire libre y mant ngala alejada de la humedad y del polvo Instale la bicicleta sobre una superficie nivelada y con una alfombra debajo para proteger el suelo o la moqueta Aseg rese de dejar un espacio m nimo de 0 9 m desde la parte frontal y trasera de la bicicleta y de 0 6 m a cada lado 6
17. e presi n 14 y 4 arandelas combadas 15 PASO 2 Fije el pedal 18 al cig e al 17 con una llave Nota apriete el pedal izquierdo en el sentido de las agujas del reloj y el pedal derecho en sentido contrario al de las agujas del reloj como se muestra en la siguiente ilustraci n Luego aseg rese de que los pedales 18 est n apretados o de lo contrario se romper n PASO 3 A Fije la protecci n 23 al poste del manillar 4 Luego conecte el cable del sensor 21 con el cable de extensi n 22 correctamente B Fije el poste del manillar 4 al cuadro principal 1 con 2 tornillos hexagonales 19 2 arandelas de presi n 14 y 2 arandelas planas 7 a continuaci n coloque la protecci n 23 firmemente PASO 4 Pase el cable del sensor de pulso 39 por el orificio del poste del manillar 4 y luego s quelo por la abrazadera del ordenador Fije el manillar 5 al poste del manillar 4 firmemente con el pomo en T 36 el separador 26 la cubierta del manillar 25a y la arandela plana 7 tal como se muestra en la ilustraci n PASO 5 En primer lugar introduzca el cable del sensor 22 y el cable del sensor de pulso 39 en el orificio de la parte posterior de la consola 35 correctamente a continuaci n fije la consola 35 a la abrazadera de la parte superior del poste del manillar 4 con los tornillos Phillips 37 y las arandelas planas 84 t
18. e usar la bicicleta Si tiene alguna duda despu s de leer el manual consulte la portada del manual Para facilitarnos la tarea tenga a mano el n mero de modelo del producto y el n mero de serie antes de ponerse en contacto con nosotros El n mero de modelo es HRIVEX87314 0 y la posici n del adhesivo con el n mero de serie se indica en la portada de este manual MONTAJE Para realizar el montaje son necesarias dos personas Coloque todas las piezas de la bicicleta de ejercicios en un espacio despejado y retire todos los embalajes No tire los embalajes hasta que la m quina est totalmente montada Adem s de las herramientas incluidas necesitar un destornillador Phillips y una llave ajustable A medida que vaya montando la bicicleta de ejercicios use los dibujos que aparecen m s abajo para identificar las piezas peque as El n mero que aparece entre par ntesis debajo de cada dibujo es el n mero clave de la pieza de la LISTA DE PIEZAS incluida en la parte final de este manual El n mero que aparece despu s de los par ntesis es la cantidad necesaria para el montaje Nota si una pieza no se encuentra en el kit compruebe si ya est montada D13x2x35 UUUUUUUUUU M16 22 PASO 1 Instale el tubo inferior delantero 2 y el tubo inferior trasero 3 en el cuadro principal 1 y f jelos con 4 tornillos hexagonales 13 4 arandelas d
19. hayan tenido problemas de salud con anterioridad El sensor de pulso no es un dispositivo m dico Existen varios factores que pueden afectar a la precisi n de las lecturas del ritmo card aco El sensor de pulso est concebido como una ayuda para determinar las tendencias generales del ritmo card aco durante el ejercicio Estas indicaciones le servir n como referencia para planificar su programa de ejercicios Para obtener informaci n detallada sobre ejercicios consulte un manual acreditado o hable con su m dico Recuerde que para obtener un resultado satisfactorio es necesario que cuide su alimentaci n y que descanse bien INTENSIDAD DEL EJERCICIO Tanto si su objetivo es quemar calor as como fortalecer su sistema cardiovascular la clave para conseguir los mejores resultados es imprimir una intensidad adecuada al ejercicio Para determinar el nivel de intensidad adecuado se toma como referencia el ritmo card aco En la tabla siguiente se muestran los ritmos card acos recomendados para ejercicios aer bicos y para la quema de grasa 165 155 145 140 130 125 115 O 145 138 130 125 118 110 103 69 125 120 115 110 105 95 90 w 20 30 40 50 60 70 80 Para determinar el nivel de intensidad adecuado busque su edad en la parte inferior de la tabla redondee su edad hacia los diez a os m s pr ximos Los tres n meros que aparecen sobre su edad definen su zona de entrenamiento El n mero m s bajo es el ritmo card
20. illar Tuerca de nailon M8 Arandela plana Rodillo Tornillo hexagonal M8x40xL12 Tapa del extremo 1 Tornillo hexagonal M10 Coj n ajustable Tornillo hexagonal M8XL58 Arandela de presi n D8 Arandela combada D8x2x25xR39 Tapa del extremo 2 Cig e al Pedal Tornillo hexagonal M8x15 Pomo de presi n Cable del sensor Cable de extensi n Protecci n Tornillo ST4 2x18 Cubierta del manillar Separador Tapa redonda Poste del sill n Pomo redondeado Arandela plana D10x25x2 Abrazadera en U Tapa cuadrada Poste horizontal del sill n Sill n Consola Pomo en T Tornillo Adaptador Cable del sensor de pulso Tornillo de brida Tuerca de nailon Arandela Cojinete Art culo Cant Descripci n 18 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 2 VJ I IJ IJ L Li dl i i i YY Ay JO sos DIV 4 sa IV a a VIV e 5 mk N IV Cable de tension Motor Buje del tubo del sillin Anillo de sellado del tubo vertical Sellado del cig e al Tornillo hexagonal Tuerca hexagonal Sensor Tornillo de brida Separador del eje Polea Eje Correa Engranaje intermedio Varilla de uni n del engranaje intermedio Tornillo de anillo con resalto del eje Resorte de tensi n a Tornillo hexagonal Arandela de presi n Arandela plana Arandela de presi n Eje del cuadro magn tico Cuadro magn tico Bloque magn tico cuadrangular Resorte de tensi n b Tuerca
21. istrado en su cuenta de iFit puede cambiar de usuario en la pantalla principal de iFit Pulse los botones de aumento y disminuci n que se encuentran al lado del bot n ENTER para seleccionar un usuario 4 Seleccione un entrenamiento de iFit Para seleccionar un entrenamiento de iFit pulse uno de los botones iFit Para poder descargar entrenamientos debe a adirlos a su programa en www iFit com Pulse el bot n MAP el bot n TRAIN o el bot n LOSE WT para descargar el siguiente entrenamiento de este tipo en su programa Pulse el bot n COMPETE para competir en una carrera que haya programado previamente Pulse el bot n TRACK para volver a ejecutar un entrenamiento reciente de Fit de su programa A continuaci n pulse los botones de aumento y disminuci n para seleccionar el entrenamiento deseado Luego pulse el bot n ENTER para empezar el entrenamiento Para utilizar un entrenamiento con un objetivo concreto pulse el bot n SETA GOAL v ase la p gina 19 Para obtener m s informaci n sobre los entrenamientos de Fit consulte www iFit com Cuando seleccione un entrenamiento de iFit la pantalla mostrar la duraci n del entrenamiento y el n mero de calor as aproximado que consumir La pantalla tambi n puede mostrar el nombre del entrenamiento Si selecciona un entrenamiento de competici n habr una cuenta atr s hasta el inicio de la carrera Nota los botones Fit tambi n pueden ejecutar entren
22. jercicio Ejercicios en la zona de entrenamiento realice ejercicio durante 20 o 30 minutos manteniendo el ritmo card aco correspondiente a su zona de entrenamiento Durante las primeras semanas de su programa de ejercicios no mantenga el ritmo card aco correspondiente a su zona de entrenamiento durante m s de 20 minutos Respire de forma profunda y regular durante el ejercicio no contenga nunca la respiraci n Enfriamiento termine con 5 o 10 minutos de estiramientos El enfriamiento aumenta la flexibilidad de sus m sculos y ayuda a evitar problemas despu s del ejercicio FRECUENCIA DE EJERCICIO Para mantener o mejorar sus condiciones f sicas entrene tres veces a la semana con al menos un d a de descanso entre un entrenamiento y otro Cuando lleve unos meses realizando ejercicios de manera habitual podr realizar hasta cinco entrenamientos a la semana si lo desea No olvide que la clave del xito es disfrutar mientras hace ejercicio y convertirlo en parte de su rutina diaria 15 DIBUJO DE DESPIECE N de modelo HRIVEX87314 0 parte 1 10 11 12 13 38 DIBUJO DE DESPIECE N de modelo HRIVEX87314 0 parte 2 LISTA DE PIEZAS N de modelo HRIVEX87314 0 Art culo Cant Descripci n 00 JADO BON DID ON IV Joh do mom oom a mO So i sa ui SJ DIDI SK ONO TO VV AU A aa Cuadro principal Tubo inferior delantero Tubo inferior trasero Poste del manillar Man
23. l modo de demostraci n Contrast Level Nivel de contraste el nivel de contraste seleccionado en ese momento aparecer en la pantalla Pulse los botones de aumento y disminuci n de la resistencia para ajustar el nivel de contraste Trainer Voice Voz del entrenador el ajuste seleccionado en ese momento para la voz del entrenador aparecer en la pantalla Pulse el bot n ENTER varias veces para activar o desactivar la voz del entrenador Default Menu Men predeterminado cuando pulse el bot n HOME aparecer el men predeterminado Pulse el bot n ENTER varias veces para seleccionar el modo manual o el men Fit como men predeterminado Check Status Comprobaci n de estado las palabras CHECK WIFI STATUS o CHECK USB STATUS aparecer n en la pantalla Pulse el bot n ENTER Despu s de unos segundos el estado del m dulo Fit aparecer en la pantalla Para salir de esta pantalla pulse el bot n SETTINGS Send Receive Enviar Recibir las palabras SEND RECEIVE DATA aparecer n en la pantalla Pulse el bot n ENTER La consola comprobar los entrenamientos de Fit y las descargas de firmware Salga del modo de configuraci n Pulse el bot n SETTINGS para salir del modo de configuraci n INDICACIONES DE EJERCICIOS ADVERTENCIA Antes de empezar este o cualquier programa de ejercicios consulte con su m dico Esta recomendaci n es especialmente importante para personas mayores de 35 a os o que
24. l que adquiri el producto ESPECIFICACI N Dimensiones abierta longitud x anchura x altura 107 x 57 x 151 cm Peso del producto 34 7 kg Ref M04126 Impreso en China 2014 Icon Health amp Fitness Inc
25. la mientras hace ejercicio conecte un cable de audio macho de 3 5 mm no incluido a la toma de la consola y a la toma de su reproductor de MP3 reproductor de CD u otro reproductor de audio personal aseg rese de que el cable de audio est conectado correctamente Nota para comprar un cable de audio vaya a su tienda de electr nica local A continuaci n pulse el bot n de reproducci n en su reproductor de audio personal Ajuste el nivel de volumen q 4 con los botones de aumento 13 y disminuci n del volumen de la consola o con el control de volumen de su reproductor de audio personal MONITOR OPCIONAL DE RITMO CARD ACO PARA EL PECHO Si su objetivo es quemar calor as o mejorar su sistema cardiovascular la clave para conseguir los mejores resultados es mantener el ritmo card aco adecuado durante los entrenamientos El monitor opcional de ritmo card aco para el pecho le permitir controlar continuamente su ritmo card aco mientras hace ejercicio ayud ndole a alcanzar sus objetivos personales de acondicionamiento f sico Para comprar un monitor y receptor de ritmo card aco para el pecho vea la portada de este manual C MO CAMBIAR LA CONFIGURACI N DE LA CONSOLA 1 Seleccione el modo de configuraci n Para seleccionar el modo de configuraci n pulse y mantenga presionado el bot n SETTINGS hasta que aparezca la informaci n de configuraci n en la pantalla La pantalla mostrar el n
26. mero total de horas que se ha utilizado la bicicleta de ejercicios y la distancia total en millas o kil metros que se ha pedaleado en ella Si hay un m dulo Fit conectado a la consola la pantalla mostrar las palabras WIFI MODULE o USB MODULE Si no hay un m dulo conectado la pantalla mostrar las palabras NO IFIT MODULE Si no hay un m dulo conectado algunas de las opciones de configuraci n no estar n disponibles Explore el modo de configuraci n Mientras est seleccionado el modo de configuraci n la matriz de la pantalla mostrar varias pantallas opcionales Pulse varias veces el bot n de disminuci n que se encuentra al lado del bot n ENTER para seleccionar la pantalla opcional deseada La parte inferior de la pantalla mostrar las instrucciones de la pantalla seleccionada Aseg rese de seguir las instrucciones que se indican en la parte inferior de la pantalla Cambie los ajustes que desee Units Unidades la unidad de medida seleccionada en ese momento aparecer en la pantalla Para cambiar la unidad de medida pulse el bot n ENTER varias veces Para ver la distancia en millas seleccione ENGLISH Para ver la distancia en kil metros seleccione METRIC Demo Demostraci n la consola incorpora un modo de demostraci n de pantalla dise ado para ser utilizado en caso de que la bicicleta de ejercicios se exponga en una tienda Pulse el bot n ENTER varias veces para activar o desactivar e
27. miento sonar n varios tonos y empezar a parpadear el siguiente segmento del perfil Si hay programado un nivel de resistencia y o n mero id neo de rpm diferente para el siguiente segmento el nivel de resistencia y o n mero id neo de rpm aparecer en la pantalla durante unos segundos para avisarle La resistencia de los pedales cambiar A medida que hace ejercicio se le pedir que mantenga su velocidad de pedaleo cercana al n mero id neo de rpm para el segmento actual Cuando aparezca una flecha que apunta hacia arriba en la pantalla aumente su ritmo Cuando aparezca una flecha que apunta hacia abajo disminuya su ritmo Cuando no aparezca ninguna flecha mantenga su ritmo actual IMPORTANTE el n mero id neo de rpm tiene exclusivamente el objetivo de motivarle Su velocidad de pedaleo puede ser m s lenta que el n mero id neo de rpm Aseg rese de pedalear a una velocidad que le resulte c moda Si el nivel de resistencia para el segmento actual es demasiado alto o demasiado bajo puede modificar manualmente la configuraci n pulsando los botones RESISTANCE IMPORTANTE cuando termine el segmento actual del entrenamiento los pedales se ajustar n autom ticamente al nivel de resistencia programado para el siguiente segmento El entrenamiento continuar de esta manera hasta que termine el ltimo segmento Para detener el entrenamiento en cualquier momento deje de pedalear El tiempo parpadear en la pantalla
28. n para seleccionar el entrenamiento deseado Luego pulse el bot n ENTER para empezar el entrenamiento Para utilizar un entrenamiento con un objetivo concreto pulse el bot n SETA GOAL v ase la p gina 19 C MO UTILIZAR UN ENTRENAMIENTO DE IFIT Debe tener un m dulo Fit para utilizar un entrenamiento de iFit Para comprar un m dulo Fit en cualquier momento vaya a www iFit com o llame al n mero de tel fono que aparece en la portada de este manual Nota para utilizar un m dulo iFit debe tener acceso a un ordenador con conexi n a Internet y un puerto USB Asimismo tendr que suscribirse a iFit com Para utilizar un m dulo Fit inal mbrico tambi n debe tener su propia red inal mbrica incluido un router 802 11b g n con transmisi n SSID habilitada las redes ocultas no son compatibles 1 Empiece a pedalear o pulse cualquier bot n de la consola para encender la consola Cuando encienda la consola se encender la pantalla La consola estar lista para su uso 2 Inserte el m dulo Fit en la consola Para utilizar un entrenamiento de iFit aseg rese de que el m dulo Fit est insertado en la consola IMPORTANTE para cumplir los requisitos relativos a la exposici n la antena y el transmisor del m dulo Fit deben estar al menos a 20 cm de cualquier persona y no deben estar cerca de ninguna otra antena o transmisor ni conectados a ellos 3 Seleccione un usuario Si hay m s de un usuario reg
29. o card aco para el pecho consulte la p gina 21 La consola tambi n ofrece varios programas de entrenamiento predeterminados Cada entrenamiento cambia autom ticamente la resistencia de los pedales durante una sesi n de trabajo eficaz Tambi n puede establecer un objetivo de calor as distancia o tiempo Asimismo la consola incorpora el modo Fit para comunicarse con la red inal mbrica a trav s de un m dulo Fit opcional Con el modo iFit puede descargar entrenamientos personalizados crear sus propios entrenamientos hacer un seguimiento de sus resultados de entrenamiento competir contra otros usuarios de Fit y acceder a muchas otras funciones Para comprar un m dulo Fit en cualquier momento vaya a www iFit com o llame al n mero de tel fono que aparece en la portada de este manual Incluso puede conectar su reproductor de MP3 o CD al sistema de sonido de la consola y escuchar su m sica favorita o sus audiolibros mientras hace ejercicio Para utilizar el modo manual v ase la p gina 15 Para utilizar un programa de entrenamiento predeterminado v ase la p gina 18 Para utilizar un entrenamiento con un objetivo concreto v ase la p gina 19 Para utilizar un entrenamiento de iFit v ase la p gina 20 Para utilizar el sistema de sonido v ase la p gina 21 Para cambiar la configuraci n de la consola v ase la p gina 22 Nota si la consola est cubierta por un pl stico fino ret relo C MO UTILIZ
30. ustar autom ticamente para garantizar que cumple su objetivo de calor as Nota el objetivo de calor as es una estimaci n del n mero de calor as que se consumen durante el entrenamiento El n mero real de calor as que consuma depender de diversos factores como su peso Adem s si cambia manualmente el nivel de resistencia durante el entrenamiento el n mero de calor as que consume se ver afectado El entrenamiento continuar de esta manera hasta que se alcance el objetivo de calor as distancia o tiempo Para hacer una pausa en el entrenamiento deje de pedalear El tiempo se detendr en la pantalla Para reiniciar el entrenamiento simplemente empiece a pedalear Siga su progreso en la pantalla A medida que hace ejercicio los indicadores de calor as tiempo o distancia ir n cuenta atr s hasta que alcance el objetivo deseado Vea el paso 4 en la p gina 15 Si lo desea mida su ritmo card aco Vea el paso 5 en la p gina 16 Cuando termine de hacer ejercicio la consola se apagar autom ticamente Vea el paso 6 en la p gina 17 Pulse el bot n MAP el bot n TRAIN o el bot n LOSE WT para descargar el siguiente entrenamiento de este tipo en su programa Pulse el bot n COMPETE para competir en una carrera que haya programado previamente Pulse el bot n TRACK para volver a ejecutar un entrenamiento reciente de Fit de su programa A continuaci n pulse los botones de aumento y isminuci
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